Содержание

Фитнес — мотивация для девушек

Многие девушки, решившись заниматься фитнесом, упускают из вида самое главное- мотивацию. Без правильной мотивации невозможно достигнуть результата.  Все дело в том, что спорт это в-первую очередь дисциплина и регулярность упражнений. Любая лень, жалость к себе обесценивает все достижения.

Правильная фитнес- мотивация для девушек поможет преодолеть все реальные и выдуманные причины и создаст плацдарм для ваших будущих побед.

[Republika] (сеть фитнес- клубов в Москве и Московской области) расскажет вам об основных мотивах:

  1. Самой главной фитнес — мотивацией для девушек, конечно же, является мечта иметь красивое, стройное тело, способное приводить в восторг представителей противоположного пола. Многие красотки хотят получить все и сразу, выбирая для этого групповые занятия, которые как им кажется, помогут в этом.

Самые главные ошибки в этом случае это: выбор сложных тренировок и запись в группу для продвинутых спортсменов.

[Republika] рекомендует всегда перед принятием решения побеседовать с тренером, посмотреть в наших аккаунтах Инстаграма записи с тренировок. Это поможет понять, сможете ли вы осилить программу занятий. Важно выбрать группу с начальным уровнем, если вы до этого никогда не занимались выбранным фитнес — направлением. Не получается? Не бросайте сразу занятия! Договоритесь с тренером об индивидуальной тренировке. Буквально пара занятий поможет выучить основные элементы и наслаждаться выбранным спортом.

  1. Жесткие ограничения. Многие фитнес — клубы загоняют спортсменов в жесткие рамки, требуя отказа от определенных видов пищи. Еще хуже, если это решение вы принимаете самостоятельно без тренера.  В результате организм недополучает множество важных элементов, витаминов, жиров и углеводов. Как следствие, ухудшается внешний вид, здоровье, появляется депрессия и апатия.

[Republika] за сбалансированное питание! Мы считаем, что фитнес — мотивацией для девушек должна стать грамотно подобранная диета, включающая все жизненоважнные  витамины и минералы.  [Republika] предлагает пройти фитнес- тестирование, которое подскажет и поможет ее подобрать.

  1. Спорт не должен быть наказанием! Позвольте ему стать приятной частью вашей жизни. Для этой фитнес- мотивации для девушек важно получать удовольствие от занятий.

Посещайте фитнес — клубы вместе с друзьями, не бойтесь завести новые знакомства в [Republika], отдыхайте вместе с новыми знакомыми на территории клуба, например, в фитнес- кафе за чашкой чая.

  1. Недостаток времени для тренировок.

[Republika] рекомендует выбирать фитнес — клубы, расположенные с работой или домом. Выберите удобное время для тренировок. Такая фитнес- мотивация для девушек позволит еще сэкономить на милые дамские штучки. Например, покупка утренней или вечерней карты стоит на 30% дешевле, чем безлимитная.

  1. Еще одной из фитнес — мотиваций для девушек станет установка приложения на телефоне. Не секрет, что в современном мире сотовые телефоны давно стали выполнять различные функции, являясь не только средством общения. [Republika] разработала специальное приложение для смартфонов.

Здесь вам будут доступны личные занятия, информация о тренерах клуба, новости, акции, расписание. Все это позволит не пропустить что-то интересное и напомнить о тренировках.

Также подписывайтесь на наш Инстаграм и делитесь фотографиями с тренировок с друзьями. Их лайки и комментарии помогут поднять самооценку и поверить в результат.

 

Помните, что самой главной фитнес — мотивацией для девушек и мужчин, является только их собственное желание.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Мотивация к спорту для девушек на каждый день


Мотивация Фитнес. Фитнес — мотивация: мудрые мысли.

Сохрани себе!
Всем нам не хватает заботы и добрых напутственных слов, особенно когда мы собираемся начинать что-то новое. Например, начать тренироваться, но для этого нам нужна особенная фитнес — мотивация для девушек. И пусть эта статья вам такой поддержкой будет. В ней мы постарались донести самые важные мысли.


1. верьте в себя и в хороший результат. Выкиньте негативные ожидания, они не сбываются, плохое настроение оставьте дома — это не повод грустить. Просто знайте: у вас все получится. Вы обязательно спортивной и подтянутой станете!

2. радуйтесь малым достижениям — они очень важны. Из малых шагов складывается большой путь, из малых дел — большие победы. Даже 15 минут важны, используйте их для улучшения своей формы. И просто гордитесь собой — за каждое достижение.

3. что бы вам ни говорили окружающие, помните о своей цели. Это не им, а вам отвечать за собственное тело и за красоту. Люди боятся, что вместе с вами, обновленной, придется измениться им самим и протестуют против этого. Ваша половинка переживает, что когда вы станете другой, то не будете любить его, а захотите кого-нибудь получше. Родители всегда жалеют, а подруги могут и позавидовать. В фитнес — мотивацию для девушек входит понимание, что ваша жизнь — только ваша, другие за нее не отвечают!

4. расслабьтесь и попытайтесь получить удовольствие. Фитнес — это не розги, а вы — не провинившаяся школьница. Тренировка не является расплатой за пищевые грехи, это полноценная часть жизни. Вы это выбрали для оздоровления и улучшения внешности, а не для самоуничижения или насилия над собой.

5. помните: стройная спортивная фигура — не самоцель. Вокруг вас масса интересных дел и нестандартных людей, море общения. Не зацикливайтесь только на этом! Пусть фитнес станет одной из целей, но не самой главной.

6. преодолевайте страх. Ибо он — самая главная причина, по которой вы еще сидите дома. Страх, а не лень. Пробуйте, на самом деле все гораздо проще, чем вам кажется. Нет ничего лучше, чем преодолеть себя и записаться на фитнес. Вы ведь пока не знаете, какое направление вам понравится, в какой зал лучше ходить, одной или с подругой. Все это можно узнать, только если что-то делать. Со временем вы найдете самые эффективные упражнения, подберете режим тренировок и любимый вид активности.

7. если вам кажется, что ваша внешность неидеальна, то вам кажется. Всегда найдется человек, для которого вы будете первой красавицей в мире. Постарайтесь не казнить себя за то, что вы не такая, как модели из глянца. Вы такая, какая есть — и это здорово! А фигура? Фигура меняется. Собственно, вы за этим на фитнес и направляетесь.

8. вы будете ошибаться — это естественно! Не надо слишком переживать по поводу неправильно подобранного упражнения или того, что чего-то не успеваете. Старайтесь, но не казните себя. Пробуйте не замыкаться в себе, а помогать другим девушкам. Часто мы зацикливаемся на своих комплексах и забываем, что рядом с нами тренируются девушки, у которых сходные проблемы. Возможно, им нужна ваша помощь: ободряющее слово или просто улыбка.

9. не ждите случая, знака или подходящего момента, чтобы записаться на фитнес. Чем больше вы ждете, тем больше времени теряете. Такие оптимальные моменты бывают редко, разумнее самой подготавливать их. Идеальной ситуации у вас никогда не будет, если вы не попробуете ее создать! Спорт@Aboutnames.

Спортивные тренеры советуют youtube-каналы для мотивации и тренировок на любой вкус

АЛЕКСЕЙ НИКИТЮКинструктор по подвесному тренингу

– Я бы разделили каналы на несколько типов: 1. Те, где учат правильной технике выполнения упражнений; 2. Те, где дают устные советы и рекомендации от тренеров и спортсменов; 3. Полноценные тренировки, которые можно включать и выполнять следом за виртуальным тренером на экране, длящиеся 30-50 минут.

Для домашних тренировок я советую в основном третье направление, ведь оно самое эффективное. Советы слушать можно и просто сидя в кресле, а когда вы повторяете упражнения за человеком на экране – это уже полноценная тренировка.

GymRa – достаточно разноплановый канал. На нем можно найти как кардио-, так и силовые упражнения и тренировки.

На BeFit есть много полноценных видео для занятий, которые можно делать от начала и до конца вместе с тренером, который потеет и старается вместе с тобой, только по ту сторону экрана. Хорошая мотивация, не иначе.

YougiftedRussia – еще один обобщенный русскоязычный канал, который я сам частенько смотрю. Здесь можно как напрячь, так и расслабить мозг и тело, послушать советы и найти программу тренировок.

АННА БУРВЕЛЬфитнес-тренер

– У меня давно наработана хорошая база и знания о технике упражнений. Но никогда не будет лишним узнать и попробовать что-то новенькое.

Канал «Workout — Будь в форме!» будет особенно интересен женщинам. Создатели рассматривают и дают ответы на вопросы, которые чаще всего интересуют именно прекрасную половину человечества: как накачать ягодицы и грудь, сесть на шпагат, сжечь побольше калорий, избавиться от жира на животе, эффективно похудеть и т.д. И большой бонус к этому – интересные и полезные рецепты блюд. Да и сама «картинка» очень красивая, что не может не радовать.

Канал Bodymania интересен тем, что на нем можно найти видео о фитнесе и бодибилдинге абсолютно разных направлений: интересные методики тренировки, юмор, советы по питанию, отчеты с соревнований. Спорт на «Бодимании» рассматривается не как увлечение, а скорее как стиль жизнь. Плюс ко всему здесь можно увидеть действующих спортсменов и тренеров, а заодно получить дополнительную мотивацию.

ОЛЬГА ГУБАРЬтренер по кросс-фиту и стретчингу

– Лучший канал о кросс-фите я нашла давно. Если хотите начать заниматься таким видом нагрузок, канала CrossFit будет предостаточно. Лично я выбираю его из-за разнопланового материала. Здесь всегда можно найти что-то новое и необычное, созданное на основе существующей базы. Мне нравится то, что на канале есть видео для разного уровня: и для «про», и для начинающих. Поэтому я могу не только пользоваться этими видео для саморазвития, но и советовать тем, кто приходит ко мне на занятия. Информацию здесь поясняют грамотно и просто, в каждом видео говорят о технике, что очень важно.

На мой взгляд, «Бодибилдинг и фитнес» – лучший канал о фитнесе для любой аудитории. Здесь можно найти хорошие упражнения на развитие мышц и растяжку, целые комплексы для похудения и набора веса, советы по питанию.

ЮЛИЯ ТВЕРДАЯ инструктор по плаванию

– Начать учиться плавать можно в любом возрасте. И если нет возможности ходить к инструктору, то обязательно стоит попробовать самому. И в интернете легко можно найти действительно полезные видео, которые помогут развиться как обычным людям, так и тренерам.

Этим каналом я пользуюсь сама с тех пор, как только начала работать с детьми. Тренер Александр Постовой очень хорошо показывает и объясняет технику плавания, до малейших деталей разбирает все компоненты упражнений. Этот канал рекомендую для тех, кто умеет плавать, но хочет добиться лучших результатов и отточить технику.

На этот канал я совершенно случайно наткнулась в интернете. Это было видео инструктора по плаванию Александра Герасимова. Канал будет особенно полезным для новичков. Здесь вы не только можете научиться плавать, но и просто развиться физически. На канале можно узнать о нюансах силового тренинга, найти интересные видео по фитнесу, йоге и танцам. В общем, скучать не придется.

ЯН ЯНКОВСКИЙ тренер по черлидингу

– К youtube-каналам меня привела жажда дополнительных знаний, развития, поиск более эффективных новых упражнений и, конечно, мотивации. Нельзя, да и невозможно постоянно вариться в собственном соку, топтаться на месте, выполняя постоянно одно и то же. Нужно развиваться, пробовать новые упражнения и программы тренировок, перенимать опыт людей, которые уже достигли каких-то вершин. В спорте, как и в жизни, без постоянного развития невозможно достичь успеха.

Я увлекаюсь бодибилдингом, кросс-фитом, воркаутом, да и вообще фанат здорового образа жизни. Благо сейчас на просторах интернета нетрудно найти то, что тебе нужно.

Первый, мой самый любимый, канал – это bodybuildingcomvideo. Отличные программы тренировок, видеоролики для женщин и мужчин, начинающих и профессионалов, для тех, кто хочет похудеть или набрать вес, стать сильным, гибким, быстрым – каким угодно. Здесь вы найдете уйму обучающих видео и видеомотиваторов для занятий спортом. Единственный минус – все на английском. Хотя для кого-то это будет дополнительным стимулом его подтянуть. К слову, даже без знания языка вы здесь найдете чем заняться.

Еще один отличный канал, уже на русском языке, – это канал Сергея Бадюка. Для людей, которые живут спортом, имя Сергей Бадюк должно быть знакомо. Он отличный тренер, гуру спорта и здорового образа жизни. Здесь не только упражнения и уроки, но целая философия и своеобразный стиль. Очень советую канал к просмотру.

АЛЕКСАНДР ПУГЧАЕВ тренер по фитнесу и бодибилдингу

– Если честно, я не могу посоветовать по-настоящему хороших и действенных каналов на youtube, которые реально помогли бы людям накачаться. И не потому, что я этим не интересуюсь, просто их нет. Судя по тому, какую чушь люди делают в зале в последнее время, как раз таки благодаря этим «умельцам» люди и получают неправильные знания и технику. На youtube я смотрю только прикольные видео про спортсменов и мотивацию, но не более того.

Если хотите получить хороший результат от тренировок в зале и не получить проблемы со здоровьем от выдуманных непонятных упражнений, пользуйтесь только проверенными и признанными во всем мире методическими материалами. Как пример – обучающими видео на сайте bodybuilding.com. А вот на этом канале вам еще раз доступно объяснят и подтвердят то, что нельзя доверять всем, кто называет себя экспертом и снимает обучающие видео.

Мотивация Фитнес. Польза для здоровья

Часто стимулом к занятиям фитнесом являются рекомендации докторов. Эта мотивация особенно сильна у людей, столкнувшихся с определенными проблемами из-за лишнего веса или недостатка двигательной активности. Такая фитнес-мотивация для мужчин и женщин одинаково сильна.

Данный вид стимула имеет очень небольшое влияние на людей, не испытывающих значительных проблем со здоровьем. Особенно низка мотивация подобного рода у молодых людей, организм которых по причине возраста восстанавливается быстрее. В их случае большее значение придается моде.

На данный момент здоровый образ жизни активно пропагандируется. Спорт и правильное питание входят в моду, молодых людей активно просвещают на тему значимости физической активности. Это может послужить причиной для старта и продолжения занятий определенное время. Когда первичный энтузиазм угаснет, человек может привыкнуть к новому образу жизни или более подробно изучить вопрос и решить, что занятия фитнесом являются значимой частью его жизни и хорошим вкладом в будущее.

Фитнес-мотивация для женщин может быть связана с деторождением. Часто доктора советуют планирующим беременность девушкам больше двигаться, сбросить лишний вес. Кроме того, умеренная физическая нагрузка поможет сделать роды более легкими, минимизировать растяжки. Родившим женщинам фитнес помогает бороться с диастазом.

Чтобы тренировки не надоедали, следует подобрать то, что подходит именно вам. Для этого можно ходить на пробные занятия или прочитать специальную литературу и разобраться в особенностях разных спортивных направлений.

Фитнес мотивация цитаты. Если сдашься – лучше не станет

В спорте, как и в любом другом деле, важен первый шаг. Твердо решили изменить свою жизнь? Это уже полдела! Главное, не откладывать это на завтра или на понедельник. Начинайте сегодня, сейчас. А наша подборка цитат и афоризмов про спорт и мотивацию помогут вам в этом.

«Никакое усилие не бывает напрасным: Сизиф развивал мускулы».

Поль Валери

«Бог дал нам тело, которое может вынести почти все. Наша задача – убедить в этом свой разум».

«Вчера ты говорил, что сделаешь это завтра. Делай сегодня!»

«Одно действие важнее тысячи намерений».

Джон Мэйсон

«Ты можешь стать настолько хорош, насколько захочешь. Главное усердно работать и верить в себя».

Скотт Эдкинс

«Неважно как медленно ты продвигаешься. Главное, ты не останавливаешься».

Брюс Ли

«Наш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые. Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все».

Роберт Кийосаки

«Мой главный соперник – это я сама».

Елена Исинбаева

«Золотые медали делаются не из золота. Они делаются из пота, решительности и очень редкой смеси, которая называется сила воли».

Дэн Гейбл

«Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!»

Джаред Лето

«Сделайте хотя бы раз то, что, по словам окружающих, вам не по плечу. После этого вы уже никогда не будете обращать внимания на их правила и ограничения».

Джеймс Кук

«Решительного человека невозможно не допустить до успеха. Поставьте на пути его камни преткновения, и он обратит их в ступени, по которым будет подниматься к вершине».

Давид Вилья

«Захочешь – найдешь время. Не захочешь – найдешь причину».

«Есть цель, есть дистанция. Остальное – детали».

«Боль, которую ты преодолеваешь сегодня, превратится в силу, которую ты почувствуешь завтра».

Легкие упражнения

Не все умеют правильно отжиматься или выполнять скручивания — не мучайте себя, если у вас что-то не получается или если фитнес, мотивация для которого наконец-то нашлась, не доставляет никакого удовольствия. Лучше поищите более подходящие для вас упражнения. Есть даже специальные комплексы «для лентяек» — в них все движения делаются в положении лежа, однако при этом отлично прокачиваются мышцы пресса, спины и ног.

Если же сама мысль о дополнительной физической нагрузке (как и вид легких женских гантелей в магазине) внушает вам ужас, не забывайте: необязательно качать пресс и приседать, чтобы рано или поздно обрести желанные формы. Занимайтесь тем, что не вызывает у вас негативных эмоций: пилатесом, калланетикой, йогой. Фитнес дома для похудения не всегда подразумевает силовые и кардионагрузки — зачастую достаточно уделять пятнадцать минут в день спокойным упражнениям на растяжку мышц и наблюдать, как попа, живот и грудь постепенно подтягиваются и обретают естественную красоту.

Фитнес мотивация текст. Цитаты для мотивации в спорте, тренировках, фитнесе

отивация — один самых главных ключей к успеху,в том числе, спорте. Если ты научишься мотивировать себя, то и жизненные перемены в лучшую сторону не заставят себя ждать. Известные спортсмены: атлеты, баскетболисты, борцы — нашли правильные слова о том, как заставить себя тренироваться.

Редакция Sunny7 собрала для тебя в одной подборке ТОП-10 цитат, которые обязательно стоит сохранить себе в закладки.

Мухаммед Али

Невозможно — это всего лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди. Им проще жить в привычном мире, чем найти в себе силы что-то изменить. Невозможное — это не факт. Это только мнение. Невозможное — это не приговор. Это вызов. Невозможное — это шанс проявить себя. Невозможно — это не навсегда. Невозможное возможно.

Махатма Ганди

Я считал тогда, да и теперь считаю, что независимо от того, сколько работы у человека , он должен найти время для физических упражнений, как он находит его для еды.

Харуки Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге»

Причина моего провала очевидна: я мало тренировался . И, кроме того, я мало тренировался. И еще — я мало тренировался. Это если так, вкратце.

Гиппократ

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье , полноценную и радостную жизнь.

Чак Норрис

Если человек стремится к чему-то всем своим сердцем, он обязательно сумеет добиться того, чего хочет, даже если это кажется невозможным, даже если все окружающие открыто заявляют ему, что это невозможно.

Серена Уильямс

С кем бы я ни играла, моя главная соперница – девушка в зеркале.

© shutterstock

Майкл Джордан

Если меня что-то и двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в мою силу.

Брюс Ли

Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное — ты не останавливаешься.

Анита Луценко

Достаточно 15 минут и пяти упражнений на разные части тела, и будете красоткой. Отжимания, приседания, выпады, планка, пресс, отжимания для трицепса от стула три раза в неделю творят чудеса.

Где искать мотивацию к тренировкам? Только в зале) ни Инста, ни фоточки других, ни мотивашки не изменят тебя и не заставят полюбить тренировки. Просто начиная бежать, ты входишь во вкус в процессе, начиная приседать, только к концу подхода ты начинаешь ловить кайф…мотивация в самом процессе.

Арнольд Шварцнеггер

Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила.

Тайгер Вудс

Всегда можно стать лучше.

Эвелина Хромченко

Подтянутая женщина всегда добивается того, чего не может добиться женщина в халате.

Джон Голсуорси

Спасительной силой в нашем мире является спорт — над ним по-прежнему реет флаг оптимизма, здесь соблюдают правила и уважают противника независимо от того, на чьей стороне победа.

Фитнес мотивация для девушек — как начать тренироваться?

В наше время существует две категории людей, одних нужно постоянно мотивировать для того чтобы они начали что-то делать, например заниматься каким-либо видом спорта, ну, а остальным никакая мотивация вообще не нужна. Рассмотрим более подробно, что же такое фитнес мотивация для представительниц прекрасной половины человечества и как начать тренироваться.

Каждый человек должен находить свободное время на регулярные занятия спортом. Это необходимо для улучшения состояния здоровья, совершенствования фигуры, похудения и придания своему телу рельефности.

На сегодняшний день существует достаточно большое количество видов спорта, но среди женщин, самым популярным все же является именно фитнес. За последние несколько лет, тот фитнес, к которому многие из нас уже успели привыкнуть немного видоизменился. Теперь упражнения из фитнеса перешли на силовые тренажеры, но и кардио меньше не стало.

Что касается самой мотивации, то здесь все не так уж и просто, как может на первый взгляд показаться, ведь мотивация в самую первую очередь должна идти именно изнутри. Чтобы добиться действительно хороших результатов необходимо приложить очень большое количество усилий.

Фитнес очень полезен не только с физической стороны, но и с моральной. Если в вашей жизни наступили не самые лучшие времена, если вам нужен отдых и хорошая эмоциональная и самое главное положительная встряска, то современный фитнес – это именно то, что вам необходимо. Занимаясь всего пару часов в тренажерном зале фитнесом, у вас улучшиться настроение, да и ваше здоровье тоже.

Таким образом, благодаря фитнесу, вы совместите очень приятное, с не менее полезным. Девушка очень важно заниматься спортом, особенно фитнесом не только для поддержания своей хорошей и женственной физической формы, но и для того, чтобы в дальнейшем, то есть с возрастом, не появлялись всевозможные проблемы со здоровьем. Итак, что касается мотивации, то самое главное здесь – это понять, насколько сильно вы хотите ощутить в своей собственной жизни положительные эмоции, что вам может дать фитнес и так далее.

Мотивация в самую первую очередь должна исходить изнутри, от вашего собственного понимания, насколько важно заниматься спортом. Кроме этого, на начальном этапе своей спортивной дороги в качестве мотивации можете использовать достижения в фитнесе вашего кумира.

Фитнес бикини – мотивация для достижения новых высот

Если вам не хватает моральных сил чтобы начать работать над своим телом, то можете попробовать практиковать позитивное мышление. Как работает этот метод? Если вам сложно начать занятие, подумайте о том, как вы будете любоваться своим отражением в зеркале, когда избавитесь от лишних килограммов, а первые кубики пресса начнут проявляться. Такая схема подходит не только в качестве мотивации для девушек, но и для парней. Или можете представить себе, как вы принимаете участие в профессиональных конкурсах по фитнес бикини, на которые попасть может далеко не каждая девушка – это будет вас подстегивать на достижение новых результатов.

Фитнес мотивация девушки. Фитнес мотивация для девушек – мудрые мысли


Всем нам не хватает заботы и добрых напутственных слов, особенно когда мы собираемся начинать что-то новое. Например, начать тренироваться, но для этого нам нужна особенная фитнес-мотивация для девушек . И пусть эта статья будет вам такой поддержкой. В ней мы постарались донести самые важные мысли.

  1. Верьте в себя и в хороший результат. Выкиньте негативные ожидания, они не сбываются, плохое настроение оставьте дома – это не повод грустить. Просто знайте: у вас все получится. Вы обязательно станете спортивной и подтянутой!
  2. Радуйтесь малым достижениям – они очень важны. Из малых шагов складывается большой путь, из малых дел – большие победы. Даже 15 минут важны, используйте их для улучшения своей формы. И просто гордитесь собой – за каждое достижение.
  3. Что бы вам ни говорили окружающие, помните о своей цели. Это не им, а вам отвечать за собственное тело и за красоту. Люди боятся, что вместе с вами, обновленной, придется измениться им самим и протестуют против этого. Ваша половинка переживает, что когда вы станете другой, то не будете любить его, а захотите кого-нибудь получше. Родители всегда жалеют, а подруги могут и позавидовать. В фитнес-мотивацию для девушек входит понимание, что ваша жизнь – только ваша, другие за нее не отвечают!
  4. Расслабьтесь и попытайтесь получить удовольствие. Фитнес – это не розги, а вы – не провинившаяся школьница. Тренировка не является расплатой за пищевые грехи, это полноценная часть жизни. Вы это выбрали для оздоровления и улучшения внешности, а не для самоуничижения или насилия над собой.
  5. Помните: стройная спортивная фигура – не самоцель. Вокруг вас масса интересных дел и нестандартных людей, море общения. Не зацикливайтесь только на этом! Пусть фитнес станет одной из целей, но не самой главной.

  6. Преодолевайте страх. Ибо он – самая главная причина, по которой вы еще сидите дома. Страх, а не лень. Пробуйте, на самом деле все гораздо проще, чем вам кажется. Нет ничего лучше, чем преодолеть себя и записаться на фитнес. Вы ведь пока не знаете, какое направление вам понравится, в какой зал лучше ходить, одной или с подругой. Все это можно узнать, только если что-то делать. Со временем вы найдете самые эффективные упражнения, подберете режим тренировок и любимый вид активности.
  7. Если вам кажется, что ваша внешность неидеальна, то вам кажется. Всегда найдется человек, для которого вы будете первой красавицей в мире. Постарайтесь не казнить себя за то, что вы не такая, как модели из глянца. Вы такая, какая есть – и это здорово! А фигура? Фигура меняется. Собственно, вы за этим на фитнес и направляетесь.
  8. Вы будете ошибаться – это естественно! Не надо слишком переживать по поводу неправильно подобранного упражнения или того, что чего-то не успеваете. Старайтесь, но не казните себя.
  9. Пробуйте не замыкаться в себе, а помогать другим девушкам. Часто мы зацикливаемся на своих комплексах и забываем, что рядом с нами тренируются девушки, у которых сходные проблемы. Возможно, им нужна ваша помощь: ободряющее слово или просто улыбка.
  10. Не ждите случая, знака или подходящего момента, чтобы записаться на фитнес. Чем больше вы ждете, тем больше времени теряете. Такие оптимальные моменты бывают редко, разумнее самой подготавливать их. Идеальной ситуации у вас никогда не будет, если вы не попробуете ее создать!

Спорт ради удовольствия

Только труд и работа над собой приведут вас к вашей мечте. Но если тренировка для вас каторга, приносящая только боль и депрессию, вы выбрали не тот вид спорта.

Выбирайте спорт согласно своему состоянию здоровья и предпочтениям. Не обязательно тягать гантели. Фитнес может стать достаточной мотивацией для девушек. Прекрасной формы вы достигните за счет плавания, аквааэробики, танцев, йоги, бега, гимнастики, велоспорта.

Лучший мотиватор для спорта – музыка. Заводные ритмы заставят вас двигаться и время занятий пройдет незаметно.

Обязательно записывайте свои первоначальные параметры и дальнейшие результаты работы. Когда они появятся, вы начнете гордиться собой, полюбите спорт и свое тело.

Четвертое правило – получать удовольствия от того, что делаете.

Фитнес мотивация для мужчин и девушек. Где найти мотивацию

Всем нужна фитнес мотивация для занятий? Крайне мало людей, способных изо дня в день заниматься своим телом и самочувствием. Это или очень дисциплинированные люди, критично относящиеся к своему здоровью. Или спортивные наркоманы или профессиональные спортсмены.

Для подавляющего большинства людей тренировки это скучное и изматывающее занятие. Издевательство над своим телом, которое требует много энергии и времени. Вот и ищут люди для себя фитнес мотивацию. Что – бы начать заниматься. Тренироваться регулярно и без срывов. Достигать определенных результатов.

Где найти мотивацию

Мотивацию для занятий можно найти в чем угодно. Посмотреть вдохновляющий фильм, прочитать историю успеха, доказать что – то себе, поставить конкретную цель, делать на спор. Но все это сильно краткосрочная мотивация, которая дает запал максимум на несколько дней. Также как и заниматься для того, что бы похудеть.

Я уверен, что когда человек начинает заниматься физическими упражнениями в осознанном возрасте, необходимо ставить вопрос мотивации более жестко. Как? Очень просто. Задать себе вопрос. Хочешь ли ты прожить долгую и здоровую жизнь, красиво состариться, максимально оттянуть неизбежные процессы старения, снизить риски возникновения разных заболеваний. Все это дают регулярные тренировки.

Мотивация тренироваться

Знаете в чем моя мотивация регулярно тренироваться? В печальной статистики смертности. В болезнях, которые наживает себе человек ввиду омерзительного отношения к своему телу. Безусловно, выполнение регулярных физических упражнений не исключает печального исхода, но вот риски значительно снижает. Так почему бы не воспользоваться этим шансом и регулярно тренироваться, следить за своим питанием. Какая вам нужна еще фитнес мотивация, когда дело касается вашей жизни?

Ничего не предпринимать это тоже выбор. И, как правило, его чаще всего выбирает человек, ведь усилий прикладывать не нужно. Вот скажите, зачем быть слабым, если можно быть сильным? Зачем выглядеть и чувствовать себя плохо, когда можно быть в отличной форме. Зачем искать причины, когда можно искать возможности?

Я понимаю, как сложно начать заниматься. Все эти неприятности со здоровьем могут произойти потом, а могут и не произойти. А если что то и будет, то только не у меня. Но статистика очень грустная. Люди умирают не только по соседству и в кино.

Инсульт, инфаркт, рак. 3 самых распространенных заболевания уносящих миллионы жизней ежегодно. Основные причины их возникновение: употребление говно пищи (сахар, соль, жиры), алкоголь, табак, низкий уровень двигательной активности. Может, стоит попробовать начать тренироваться и изменить привычный рацион? Времени остается не так много, учитывая средний возраст умерших 40 – 45 лет.

Где брать мотивацию

Смотрите на ситуацию не в статике (то, что происходит сейчас), а в динамике (то, что может произойти через определенный промежуток времени). Вот вам мой рецепт, как начать заниматься фитнесом или любой другой двигательной активностью, где брать мотивацию для тренировок.

  1. Всегда помните, что заниматься надо не ради красивого тела, а для отличного здоровья и хорошего самочувствия.
  2. Поставьте перед собой адекватную небольшую цель, которую вы сможете достичь через месяц и двигайтесь к ней.
  3. Затем поставьте еще одну цель, потом еще и еще и так далее. Небольшие цели, которые можно достигать в течение 1 – 3 месяцев. Пока регулярные тренировки не станут частью вашей жизни, как почистить зубы.
  4. Не зацикливайтесь на своей фигуре. Занимаясь 3 – 5 раз в неделю по 30 – 60 минут в день и нормально питаясь через 1 – 3 года вы станете другим/ой. И по внешнему виду, и по самочувствию и по восприятию мира.
  5. Смотрите на происходящее в динамике. Не то что происходит сейчас, а что будет через определенный промежуток времени. Если вы начнете что – то регулярно делать.

99% людей после прочтения этого поста так и ничего не изменят в своей жизни. Это то же статистика. Это нормально.

занятия спортом каждый день Как мотивировать взрослую женщину на спорт

Современная жизнь пролетает особенно стремительно. Все постоянно куда-то торопятся, спешат, пытаются найти всевозможные пути повышения по службе, налаживают карьеру, целиком уходят в воспитание детей. Подобная позиция не предполагает здорового образа жизни, поскольку мысли каждый день находятся только в строго определенной проекции: как заработать больше денег и вырваться вперед.

Подобная установка возникла еще в капиталистический период общественного строя. Деньги правят миром, и это – закон. Современная позиция приверженцев подобного заключается в отдаче сил без оглядки назад. Только подумайте, сколько здоровья, внутренней энергии и сил каждый из нас вырабатывает только лишь для того, чтобы стать на ступеньку выше в финансовом плане!

Особенно остро вопрос здорового образа жизни стоит у девушек и женщин. Представительницы прекрасного пола всегда хотят выглядеть неотразимо, поскольку природная красота – ключи к хорошему настроению, способности легко установить контакт с новым человеком, удовлетворению своим внешним видом. Однако не всех девушек природа наделила сбалансированным обменом веществ, который играет одну из самых важных ролей в поддержании тела и духа в тонусе. На сегодняшний день около 65% женщин проводят свой рабочий день в офисах, где отсутствует нормальная обстановка ухода за собой. В данном случае имеется в виду нормальное раздельное питание, отдых.

Так сложилось, что в последнее время особенно активно стали набирать обороты так называемые заведения типа «фастфуд», в которых можно достаточно сытно перекусить в заветный час обеда. То, что находится в меню ресторана быстрого питания, знающих людей повергает в шок. Переизбыток калорийности, сплошное тесто и сахар сделают Вашу жизнь «прекрасной» всего за пару месяцев! И уже позже, на работе, на вопрос «Почему ты так резко поправилась?»кто-то будет искать причину, совершенно не понимая, в чем дело. Вроде как и после шести часов вечера отказались от пищи, и кушать утром стараемся меньше, а вес все равно стоит на месте. Или того хуже – увеличивается.

Как только та или иная женщина с полной осознанностью поймет положение, в котором оказалась, возникнет желание все исправить. Стать снова стройной, неотразимой, желанной. Подруги посоветуют: «Питайся правильно и занимайся спортом!» – «Спасибо, оказывается все так просто», – скажете вы. Запишетесь в ближайшей тренажерный зал или возьмете абонемент в бассейн, посетите четыре-пять занятий и…вернетесь к своему привычному образу жизни: После работы – домой. Поужинать – и спать. Подобную ошибку допускают около 80% желающих по-настоящему изменить свою жизнь. Создать свое тело, оказывается, не так просто, как кажется.

Для того чтобы не делать подобных ошибок и навсегда выработать в себе силу воли для тренировок, необходимо знать наглядные примеры успеха таких же людей, как и вы сами. Более того, в любом начинании занятий спортом необходимо твердо усвоить некоторые моменты, о которых мы сейчас поговорим.

Мотивация к спорту для девушек: три составляющих успеха

Достижение поставленной цели предполагает хорошо налаженную систему «сдержек и противовесов». В данном случае речь идет о разумном отношении к началу занятий. Многие стремятся в первые же дни тренировок нагружать свой организм большим количеством изнуряющих упражнений, чтобы добиться заветной цели как можно быстрее. Запомните: ни при каких условиях слово «быстро» в процессе приобретения отличной физической формы не принимать! Постарайтесь осознанно подойти к выполнению всех необходимых действий, не спешите и не медлите. Делайте свое дело с любовью.

В целом, мотивация для спорта у девушек отлично пробуждается следующими способами:

  • Помнить о главном
  • Не спешить
  • Получать от спорта удовольствие

С самой первой тренировки вы должны строго-настрого запомнить, что процесс «стройки» тела своей мечты – это усилия, которые требуют вашей силы воли. Теперь, когда вы твердо решили навсегда покончить с неправильным питанием и распорядком дня, занятия спортом должны непременно войти в вашу жизнь как неотъемлемая часть всего окружающего. Подберите для себя оптимальный вид спорта, который полностью подойдет вашему складу и характера, и комплекции. Ваша цель – заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, а не употреблять спиртные напитки и потреблять неправильную пищу. Вы – женщина, красота и обаяние должно всенепременно сопутствовать на протяжении всей жизни! Помогите самой себе, поскольку именно от упорного шага к цели будет всецело зависеть конечный результат. Словом, помните о главном, и затраченные усилия и будут вознаграждены.

Как уже было замечено выше, не стоит никуда спешить. Занятия спортом обязаны быть четко структурированными, удобными и комфортными. Так, например, если вы желаете заниматься бегом, не стоит «ломать» свой организм, просыпаясь засветло с плохим самочувствием. Выходить на пробежку можно вечером, после работы, когда ничего не мешает спокойному проведению тренировки. Помните: достойные результаты никогда не наступают быстро, поскольку, чем больше времени затрачивается на работу над собой, тем больше шансов достигнуть своей заветной цели – цели иметь прекрасную фигуру. Да, в качестве приятного бонуса можно добавить, что с течением времени человек имеет свойство привыкать ко всему, что впоследствии отразится и на ваших тренировках. Если в самом начале занятий спортом вы можете чувствовать некий дискомфорт, то чуть позже, через месяц или другой, будет заметно, что каждая новая тренировка будет все проще и проще, а мотивация в спорте для девушек – увеличится.

И, пожалуй, самый главный пункт успеха – удовольствиеот занятий спортом. Кто-то из Великих однажды заметил: «В здоровом теле – здоровый дух». Чувство удовольствия от тренировок непременно должно сопутствовать каждой девушке или женщине, поскольку только в этом случае можно надеяться на успех. Сколько бы человек не шел наперекор самому себе, негативное чувство рано или поздно возьмет вверх, и тогда занятия спортом прекратятся сами по себе. Любите спорт, желайте его всей душой, и он непременно ответит вам взаимностью.

Мотивация к спорту для девушек: прислушайтесь к профессионалам

Среди эффективных способов повышения мотивации можно выделить и советы профессиональных спортсменок, которые посвятили спорту всю свою жизнь. Портал сайт приводит несколько высказываний успешных женщин, которые сумели достигнуть великолепных результатов своей фигуры.

Мия Финеган: Жизненное кредо внутри меня гласит: «Твое здоровье – твое богатство». По этой причине лучшая мотивация для меня – это гармония души, тела и образа мыслей. Я постоянно придерживаюсь правил здорового питания, занятий спортом, духовного развития. Считаю, что соединение трех вышеназванных критериев и делает человека успешным.

Синтия Хилл: Я всегда ориентировалась на визуальный эффект красоты. По сей день я уверена, что наилучшей мотивацией к спорту для девушек является видение великолепных точеных фигур по ТВ или на страничках журналов.

Моника Брант: Моя мотивация для занятий спортом – это моя фигура. Я постоянно тренируюсь в тренажерных залах, где есть зеркала, поскольку мое отражение приносит особое удовольствие. Согласитесь, когда рядом с вами проходит мужчина и не может отвести взгляд, — что может быть лучше?

Марла Дункан: Часто многие люди подходят ко мне с вопросами вида «Расскажите о своей программе тренировок» или «Позвольте узнать, сколько вы жмете жим лежа?». Подобные вещи разжигают во мне ту самую искорку, которая поддерживает пламя внутри. В целом, наилучшей мотивацией для девушки, я считаю, будет обращение, как мужчин, так и женщин со словами «Вы прекрасно выглядите!»

В заключение

Каждая женщина в глубине души постоянно стремится к достижению идеала как красоты, так и души. Однако жизнь такова, что не всегда получается просто и быстро достигнуть того, чего желаешь. Потрясающая фигура, интеллект и добрый характер – залог успешной жизни любой девушки. И если последние два критерия достигаются путем работы над собой умственно, то первый – исключительно физически. И в этом случае мотивация к спорту является одним из основополагающих моментов будущего успеха.

Мы надеемся, что материал сайта DailyFit.ru поможет вам стать на дорогу здорового образа жизни и приобрести тело своей мечты.

Свежий пост создан специально для вас — людей, которые время от времени считают себя ленивыми и обвиняют в отсутствии силы воли. Правильная фитнес мотивация для девушек и представителей сильного пола — это осознание необходимости перехода на спортивный образ жизни. Вместе с этим наладится питание, уйдут вредные привычки и лишние кило, тело станет привлекательным, удивительно вырастет самооценка и жизнь станет действительно прекрасной, заиграет всеми своими красками и раскроет все возможности.

Перед вами несколько эффективных способов найти мотивацию для занятий фитнесом. В статье содержатся рекомендации, которые помогут найти мотивацию и вдохновение для занятий фитнесом. Стройное тело с красивыми и подтянутыми формами — это то, о чем мечтает большинство девушек. Однако загораясь этой идеей, многие из них быстро сдаются, так и не достигнув заветной цели.

Кому-то не хватает силы воли, а кто-то не может найти правильную мотивацию. Поэтому если вы хотите избавиться от лишнего веса, тогда необходимо быть последовательным, выработать эффективную стратегию, при которой килограммы уходят постепенно, а новые параметры остаются на долгие годы.

Одно из важных условий похудения — это регулярные физические нагрузки. Чтобы фитнес стал неотъемлемой частью вашей жизни, а фигура приобрела желаемые очертания, следуйте рекомендациям, приведенным в данной статье.

Фитнес мотивация №1 — Никаких жестких ограничений

Многие девушки, ставя перед собой цель — похудеть, обращаются к крайним мерам. Например, полный отказ от сладкого, тренировки пять раз в неделю, мгновенное избавление от всех вредных привычек. Однако такие амбициозные планы в большинстве случаев заканчиваются провалом, так как невозможно за один день кардинально изменить образ жизни.


Лучший способ поддерживать мотивацию и действительно добиться какой-либо цели — это двигаться небольшими, но уверенными шагами. Например, что вы скажите всего об одной тренировке на следующей неделе? С такой задачей легко справиться, а достижение даже такой незначительной цели подарит невероятный прилив сил и желание двигаться дальше. После закрепления предыдущего шага можете добавлять еще один, и так до тех пор, пока не достигнете своей конечной цели.


Фитнес мотивация №2 — Пусть ваши цели выходят за рамки внешнего вида

Фитнес не должен быть для вас наказанием, вызывающим негативные эмоции. Необходимо превратить физическую активность в приятное времяпрепровождение. Поэтому ставьте цели, которые не ограничиваются лишь пропорциями вашей фигуры. Например, пробежать полумарафон вдоль океанского побережья, научиться делать несложные трюки на сноуборде или поучаствовать в танцевальном батле.

Фитнес — это не только изнуряющие тренинги в рамках тренажерного зала, но и любые активности, связанные с физической нагрузкой. Когда вы ставите перед собой такие захватывающие цели, то они становятся источником невероятной мотивации.



Фитнес мотивация №3 — Запишитесь в фитнес-центр рядом с домом

Если вы купите абонемент в тренажерный зал, находящийся далеко от того района, в котором вы проводите большую часть своего времени, тогда вам придется искать мотивацию не только для занятий фитнесом, но и для того, чтобы вообще заставить себя до них добраться. Поэтому лучшее решение — это записаться в зал, расположенный в нескольких минутах ходьбы от вашего дома, места работы или учебы.


Фитнес мотивация №4 — Найдите вдохновляющего тренера

Существуют фитнес-тренеры, которые всегда умеют подобрать правильные слова. Мотивировать своих подопечных на интенсивные тренировки или выполнение упражнений, которые раньше им казались слишком сложными.

Поэтому ориентируйтесь не столько на направление фитнеса, сколько на людей, представляющих его. Когда у вас появится пример для подражания и источник неиссякаемого вдохновения, то каждая тренировка превратится в настоящий праздник.


Фитнес мотивация №5 — Подберите идеальный формат тренировок

У каждого человека свои желания и предпочтения. Поэтому одним нравится тренироваться несколько раз в неделю, но в течение пары часов. Другие же выбирают каждодневные десятиминутные комплексы упражнений. Кто-то может тренироваться исключительно в фитнес-зале, а кто-то комфортно чувствует себя лишь во время занятий в собственной квартире.

Одни люди не могут эффективно тренироваться без помощи наставника, для других же оптимальный вариант — это компания самого себя и YouTube-канал с качественными тренировками. Выбор просто огромен, поэтому не бойтесь экспериментировать, пока не найдете идеальный для себя вариант.

Фитнес мотивация №6 — Устройте челлендж

Если мысль о длительных тренировках не вдохновляет вас, тогда попытайтесь встряхнуть себя с помощью правильного вызова самому себе. Например, это может быть месячный марафон выполнения планки или челлендж «идеальный пресс за шесть недель».

Такой подход к фитнесу не займет много времени, а вот результаты вы увидите гарантированно. К тому же такие челленджи приучают к регулярному выполнению физических упражнений, а достижение поставленных целей мотивирует на выполнение еще более амбициозных задач.

Фитнес мотивация №7 — приложения для Андроида

Существует немало приложений для Андроида для похудения, набора мышечной массы, растяжки и других целей. Обратите внимание на чудесные приложения для увеличения количества подтягиваний, обучения отжиманиям, выполнения упражнений на пресс. Благодаря смартфону, можно эффективно заниматься с собственным весом, продвинуться в воркауте и накачать большие мышцы.

Есть хорошие платные и бесплатные приложения. Отдельно хочется отметить виртуального тренера по бегу и счетчик приседаний. Такие приложения отлично мотивируют, помогают правильно выполнять разминку и заминку, содержат много рекомендаций, фото и видео материалов по правильной технике упражнений. Удобно, что можно настроить напоминания о том, что пора на тренировку.


Последний, но не менее важный совет — обязательно давайте себе время восстановиться после активных физических нагрузок. Иначе это приведет к перетренированности, проблемам со сном или плохому самочувствию. А такое состояние точно не мотивирует вас на дальнейшие занятия фитнесом. Если у вас были неудачные попытки начать заниматься спортом, то отнеситесь к этому как к ценному опыту. Не останавливайтесь в своем стремлении обрести красивую подтянутую фигуру, похудеть и добиться высоких результатов.

Вы понятия не имеете как управлять своей жизнью? Хотите доказать себе, что способны достичь успеха в жизни? У меня есть для вас несколько советов 🙂

Доверять самой себе

Прежде всего, вы должны верить в себя ! Как бы банально это ни звучало.

Если вы сомневаетесь с своих силах, спросите себя, разве я хуже других? Если вашу мечту смог воплотить хотя бы один человек, вы тоже сможете.

Обретайте уверенность в себе и начинайте идти по жизни с высоко поднятой головой. Поверьте, это творит чудеса 🙂

Я уверена, что вы сможете справится с любой проблемой. Цените каждый свой успех, даже самый маленький.

При неудаче не отчаивайтесь, напротив, извлеките для себя урок. Скажу по секрету, у каждого человека с историей громкого успеха был минимум десяток неудач. Потому перестаньте сравнивать себя с другими, вы никогда не узнаете сколько усилий было приложено для обретения успеха и сколько препятствий было на пути.

Уверенность является ключом к успеху!

Инициатива и только инициатива

Давайте смотреть правде в глаза, за вас никто ничего делать не будет (кроме этого небольшого мотивирующего поста). Возьмите жизнь в свои руки .

Вы хотите попасть на работу мечты, но знаете, что требования туда очень высоки? Пройдите курсы, обучайтесь и консультируйтесь у тех, кто имеет опыт в подобной сфере.

Наблюдаете как коллег повышают, а вас нет? Попробуйте показать себя инициативной и исполнительной в работе и намекните своему руководителю, что вы хотели бы большего. Иногда достаточно просто сказать, а не ждать с моря погоды.

Иностранные языки в вашем резюме

Вы напеваете на английском, коверкая слова даже в любимой песне?

Не раздумывая, инвестируйте в языковой курс. Нет финансовой возможности? Есть масса тренингов онлайн, где изучение английского предлагается бесплатно. Просто немного усилий на поиск и вашего свободного времени.

Ваше резюме показательно пустует?

Что вы теряете? Деньги и время? Лучшее вложение — это инвестиция в себя и свое развитие .

Не бойтесь пробовать

Попробуйте не все, но многое. Каждый раз спрашивайте себя — что будет, если меня постигнет неудача? Если ответом будет, то что не критично для вас или можно пережить — смело пробуйте.
Лучше сделать и провалиться, чем не попробовать и всю жизнь жалеть об этом.

Единственный вариант, при котором вы не достигните успеха в жизни — если вы ничего для этого не сделаете.
В противном случае в погоне за успехом есть два варианта развития событий:

  1. Вам повезет и вы достигнете успеха в своем деле легко и быстро.
  2. Вы будете успешны по принципу известной поговорки «если долго мучаться, что-нибудь получится».

Итак, чтобы добиться успеха в своей жизни, нужно всего лишь две вещи: вера в себя и решительные действия .

Помните об этом, а если забудете, перечитайте снова этот пост.

Допустим, одна ваша подруга ходит в тренажерный зал, вторая - в бассейн, третья профессионально занимается восточными танцами. А вы любите проводить вечера, сидя у телевизора с вкусной едой. Результат налицо: они без страха раздеваются на пляже, демонстрируя красивое тело, а вам приходится прятаться за слитным купальником и парео, при этом говоря себе: «С понедельника начну тренироваться!» Но этого не происходит, потому что отсутствует мотивация для спорта. Для девушек очень важно уметь правильно и побуждать себя к действию.

Борьба с нежеланием тренироваться и поиск мотивации к спорту

Главный враг в любом деле - лень. Именно она стоит на пути к Можно купить абонемент в или в бассейн, сходить на несколько занятий и забросить. Чтобы этого не произошло, необходимо каждый раз выкладываться на все 100 процентов и не давать себе никаких послаблений. Пожалев себя единожды, вы начнёте постоянно заниматься не в полную силу. А затем можете и вовсе прекратить.

Мотивация для спорта для девушек приходит постепенно. В её основе часто лежат три основных фактора:

  • Умеренная нагрузка в первые и постепенное её увеличение в дальнейшем.
  • Получение удовольствия от занятий.
  • Приверженность главной цели.

Первый пункт нарушают очень многие новички. Решив похудеть, они бросаются в омут с головой: делают упражнения с максимальным количеством подходов и повторений. В результате на следующий день тело болит так, что заниматься невозможно. Даже просто ходить не получается. В результате пропадает мотивация для спорта. Для девушек важно начинать тренировки постепенно, с каждым разом увеличивая количество подходов и повторений или размер дистанций. Тогда тело будет податливо реагировать на нагрузку.

Спорт для удовольствия

Чтобы выполнить второй пункт, нужно выбрать физическую нагрузку, которая действительно вам по душе. Для этого можно пройти спортивный психологический тест или просто положиться на собственные ощущения. Это могут быть бассейн, различные виды танцев, велосипедные прогулки, бег. Помните, получение удовольствия от занятий - мощнейшая мотивация к спорту для девушек.

Когда кажется, что больше нет сил двигаться дальше, а упражнения не приносят никакого результата, следует вспомнить, какой была главная цель. Это поможет не опустить руки и не забросить спорт. Лучшая мотивация для девушек - подготовка к пляжному сезону, свадьбе, дню рождения и другим важным событиям. Именно эта главная цель поможет в трудные моменты не сбиться с пути.

Правила хорошей тренировки

Они несложные. Предлагаем вашему вниманию основные правила, соблюдая которые, вы сможете сделать свои занятия спортом максимально продуктивными:

  • Ставьте посильные задачи. С каждым занятием старайтесь тренироваться чуть больше и лучше, чем в прошлый раз. Такой подход создаст азарт и желание соревноваться с самим собой.
  • Не делайте перерыв между тренировками более двух дней. За это время мышцы слишком сильно расслабляются, поэтому должного эффекта не будет. Бороться с ленью также значительно легче, когда организм привык к занятиям через день.
  • Тренируйтесь в одно и то же время. Тело привыкнет через некоторое время и будет требовать физической нагрузки. А вам станет совестно от неё отказаться.
  • Делайте упражнения под любимую музыку. Это прекрасная мотивация для занятий спортом. Девушке для этого можно создать специальный плей-лист из песен, которые заставляют двигаться. И желание заниматься придёт само.

Интерес к спорту не должен угасать. Необходимо, чтобы каждая тренировка отличалась от другой. Повторение одних и тех же упражнений очень быстро наскучит, поэтому желательно составлять план разнообразных занятий хотя бы на неделю. Тогда следовать намеченной цели будет гораздо легче.

Как победить страх перед началом занятий

Есть люди, которые считают, что главное в этом деле - начать. Но именно первый шаг вызывает трудности. Тогда на помощь приходит следующая мотивация для спорта. Для девушек действенным будет повесить в спальне плакаты с моделями, фигуры которых, по их мнению, идеальны. Красивое тело - это всегда большой труд. Исключений здесь быть не может. Поэтому такие фотографии будут мотивировать делать упражнения и приближаться к своему идеалу, а не сидеть у экрана телевизора.

Повесить картинки можно также и на холодильник, чтобы уберечь себя от ночных трапез. Ведь на пути к точёной фигуре важна не только мотивация для занятий спортом - девушке следует ещё и правильно питаться. Необходимо следить за тем, что попадает к вам на стол. И вы увидите, как начнёт меняться ваша талия.

А для того, чтобы точно не отказаться от поставленной цели, расскажите о ней друзьям или родственникам. И тогда вам будет стыдно остановиться на полпути. Красивого и вам!

Женщинам с их особенностью мышления часто не хватает мотивирующих слов для движения вперед. Более восприимчивые к окружающему миру, они нуждаются в словах поддержки, чтобы изменяться в лучшую сторону, и открывать для себя новые горизонты.

Высказывания, цитаты и афоризмы, собранные веками, призывают к размышлению, и помогают изменить сознание для более комфортного существования. Также милым дамам стоит обратить внимание на мысли, которые блокируют сознание . Избавившись от навязчивых идей, каждый сможет измениться к лучшему, и оптимистично смотреть в будущее.

15 мотивирующих цитат для женщин

1. Если вы хотите что-то сделать, не ищите оправданий и тех, кто вам мешает. Просто сделайте над собой усилие, и вы увидите, что нет ничего невозможного. Самый верный путь к успеху — движение и постоянное оттачивание своих навыков путем проб и ошибок.

2. Не пытайтесь изменить мир. Начните с себя и вы увидите, что доброжелательное отношение и лояльность творят чудеса не только с вашим внутренним миром, но и преображают внешний.

3. Проблемы в личной жизни — это не повод уходить в депрессию. Научитесь любить себя как самую большую драгоценность, и перестаньте тратить бесценное время на того, кто не ценит и не видит вашего усердия.

4. Толкать в спину должны крылья надежды и поставленная цель, а не проблемы. Все дело в том, как вы смотрите на свою жизнь. Рожденному летать часто не нужны крылья, а у тех, кто постоянно жалеет себя, крылья не вырастут никогда.

5. Порой для того, чтобы двигаться вперед, нужна поддержка и опора. Если вы стесняетесь быть слабой в те моменты, когда это необходимо, не жалуйтесь на отвратительную судьбу.

6. Каждый человек является рабом и узником своих дурных привычек и наклонностей. Начни изменяться, и перед ногами появится настоящая дорога, а не тропинка, усеянная колючими ветками.

7. Не стоит останавливаться после каждого едкого замечания. Так вы никогда не дойдете до цели, а лишь впустую будете тратить время на ненужные переживания и оправдания людской несостоятельности.

8. Научитесь находить счастье в простых и обыденных вещах. Порой любимая мелодия способна стать мотивацией для движения вперед, а падающий лист сможет напомнить не о скоротечности жизни, а лишь об очередной смене времен года. Позитивное мышление — наилучший выход из большинства трудных ситуаций.

9. Честность и справедливость требует одиночества. Делай добро, бросай его в воду и беги. Ибо в жизни обязательно найдется человек, способный опошлить любое самое лучшее начинание.

10. Измени свое отношение к друзьям. Перестань вытягивать тех, кто не хочет выплывать из своего болота. Иди по жизни с теми, кто также тянется к познанию нового, и изменяет себя к лучшему.

11. Желания, мечты и цели — то, что делает человека счастливым. Переставший мечтать и осуществлять это сам себе закрывает путь к развитию и совершенствованию.

12. Если вы хотите добиться успеха, то задайте себе четыре простых вопроса: «Почему?», «А почему бы и нет?», «А почему бы и не я?», «А почему бы и не прямо сейчас?».

13. Твоя жизнь состоят из множества правил и запретов. Научись находить свое мнение, действовать по своей воле и не соглашайся с тем, от чего тебе не комфортно. Не дай себе погрязнуть в навязанных мнениях, и ты сможешь гораздо больше. Так лошадь, которой сняли шоры, мчится навстречу ветру не задумываясь о том, что оставила позади.

14. Без постоянных источников знаний человек превращается в подобие растения. Любым корням нужна подпитка, а любому человеку — постоянное изучение нового. Только с помощью постоянного изучения и анализа мы можем развиваться и достигать любых целей.

15. Перестаньте быть удобным для всех.

Для саморазвития полезна информация. Не забывайте читать , учиться и познавать мир во всех его гранях. Научитесь радоваться самым обычным вещам, и извлекать уроки из каждой созданной вами или окружающими ситуации. Желаем вам успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

Фитнес-девушки в Instagram

Привет, друзья! Вам еще не надоели эти фото в инстаграм с губастыми «красотками»? Куча одинаковых бессмысленных кадров…Мне — очень! Поэтому предлагаю вам подборку аккаунтов фитнес-девушек, которые вдохновят вас больше двигаться, путешествовать, заниматься собой и правильно питаться!

http://instagram.com/yoga_girl

Rachel Brathen — тренер по йоге из Швеции.

http://instagram.com/basebodybabes

Инстаграм двух сестер из Сиднея. Девушки профессионально занимаются фитнесом и тренируют людей.

http://instagram.com/fitnessontoast

Инстаграм девушки, которая ведет известный зарубежный фитнес-блог Fitnessontoast. Здоровая еда, тренировки, фитнес-одежда и активные путешествия!

http://instagram.com/biancamaycheah

Bianca Cheah — автор и креативный директор другого популярного проекта о здоровье и фитнесе.

http://instagram.com/gypsetgoddess

Caitlin Turner практикует йогу и путешествует по всему миру.

http://instagram.com/anastasiaashley

Anastasia Ashley — Профессиональный серфер из Калифорнии.

http://instagram.com/michelle_lewin_

Мишель Левин  — Фитнес-модель, бодибилдер.

http://instagram.com/jenselter/

Джен Сельтер известна как «лучшая попа» на Instagram. Девушка родилась в Нью-Йорке и является фитнес-моделью.

http://instagram.com/iza_goulart

Izabel Goulart фитнес-модель из Бразилии. Участвовала в показах Victoria’s Secret.

http://instagram.com/kayla_itsines

Кайла – персональный фитнес-тренер из Австралии с очень красивым прессом. Вдохновляемся!

http://instagram.com/usmanovakate

Екатерина Усманова — чемпионка Москвы по фитнес-бикини. Она и самая популярная фитнес-модель в России, которая получила международное признание.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться ссылкой:

Как мотивировать взрослую женщину на спорт. Спортивная мотивация для девушек

В жизни случается что нужно сделать что-то важное, но это дело откладывается в максимально дальний ящик. И такие действия для человека несут в себе плохие последствия. Кто-то винит свою любовь к прокрастинации, а кто-то говорит, что просто не пришло вдохновение. Так или иначе, но в этой ситуации просто не хватило мотивации сделать всё здесь и сейчас.

Так и в борьбе за стройное тело: приходится ждать чудотворного понедельника, чтобы встать с насиженного места, начать заниматься спортом, правильно питаться и наслаждаться жизнью. Здесь необходима

мотивация для занятий спортом для девушек.

Разберёмся, зачем нужны мотивация и занятия спортом

Если не вдаваться в подробности терминологии, то мотивация – это процесс, который движет человеком в достижении поставленной цели. Важно помнить, что без неё, какой бы целью Вы не задались, быстро сдаются.

Фитнес мотивация для девушек обязательна, ведь процесс совершенствования длительный и тернистый.

Спорт – это счастье

Казалось бы, что это просто пафосная цитата, но нет, здесь всё серьёзно. При физических нагрузках выделяются 2 гормоны счастья – эндорфин и серотонин. Занимаясь спортом Вы тренируете не только мышцы, но и иммунитет.

Достаточная выработка эндорфина оберегает от рабочего «выгорания», депрессии и хронической усталости. А ведь это как раз то, что подстерегает в серый осенний период. При занятиях фитнесом этот гормон в крови повышается в 10 раз! Серотонин влияет на здоровый сон, оптимизм и общее чувство удовлетворения. Его также можно получить из орехов, которые идут на перекус после завтрака.

Лишний вес мешает жить

Модный на просторах интернета «бодипозитив

» вышел из-под контроля. Тем самым, движение, которое пропагандировало здоровый образ жизни в балансе с собой, превратилось в мировоззрение о том, что пагубные пищевые привычки – это стандарт и норма.

Чтобы понять есть ли у Вас лишний вес, воспользуйтесь калькулятором расчета ИМТ (индекс массы тела)

Нужно вес разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг) / (рост (м) × рост (м)). Например, входящие данные: вес = 60 кг, рост = 165 см. Следовательно, ИМТ = 60 / (1,65 × 1,65) = 22.

Получив число, сверьте с этими данными Международной классификации дефицита массы тела и ожирения:

    Дефицит массы:

    Выраженный дефицит массы:

    Недостаточная масса тела: 16,00 - 18,49

    Норма: 18,50 - 24,99

    Избыточный вес: >25,00

    Предожирение: 25,00 - 29,99

    Ожирение: >30,00

    Ожирение первой степени: 30,00 - 34,99

    Ожирение второй степени: 35, 00 - 39,99

    Ожирение третьей степени: >40,00

Если Ваш результат получился выше 25, но меньше 30, то можно попытаться самостоятельно избавиться от проблемы избыточного веса.

Такая практика проверки является прекрасным пусковым крючком в начале борьбы за красивое тело. Уясните раз и навсегда, никто и никогда не сможет убедить Вас заниматься спортом и правильно питаться, если только этого не захотите сами по себе.

Источники мотивации

Если Вы дочитали до этого пункта, значит решили взять себя в руки и приступить непосредственно к работе. Среди массы источников

мотивация для девушек, выделим самые актуальные и интересные.

Подписка на фитнес-моделей в Инстаграме

Это весьма действенный способ, который заставляет оторваться от дивана и приняться за работу. Видя красоток с идеальным телом подсознательно появляется зависть. А это чувство является сильнейшей мотивацией.

Плюсом ко всему, если Вам так хотелось стать популярным Инстаграм-блогером, но всё никак, то этот вариант также идеален. Сделайте из своего аккаунта дневник, в котором постепенно будете выкладывать фото с преображением. Спустя время Вы будете иметь стройное спортивное тело, аудиторию и станете уже мотиватором для тех, кто только на старте изменений.

Таким образом, начинает работать ещё и другая мощная мотивация – деньги. Как показало исследование в Твиттере: 75 из 100 опрошенных называют главным мотиватором именно материальные средства. В Инстаграме можно начать продавать рекламу, что поможет хобби превратить в любимую работу. Помните, стоит только начать!

Подпишитесь в Ютубе на каналы с фитнес-туториалами

Чем больше будете смотреть, тем больше будет появляться желание приступить к действиям. Ведь если кому-то это под силу, то почему же не попытаться тоже. Если встали на путь, то отступить уже нельзя!

Распечатайте фотографии звёзд, фигура которых для Вас – идеал

Это прекрасно дисциплинирует, если прикрепить её, допустим, на холодильник. Видите изящную Натали Портман и бутерброд в полночь перестаёт быть таким необходимым. Визуализация поможет в таком трудном деле, когда сложно держать себя в руках.

Такая мотивация не ставит себе за цель снизить самооценку. Она наоборот толкает на действия, которые помогут ей значительно вырасти. В поиске своего идеала главное не забывать, что, возненавидев себя, Вы ничего не добьётесь. Нужно извиниться перед своим организмом за то, что не прислушивались к его потребностям, а поступали эгоистично.

Должен настать переломный момент, когда, стоя перед зеркалом, нужно сказать: «Да, было плохо, но старой меня больше не существует». Поверьте, только начните меняться, как преобразится всё вокруг.

Если у Вас есть любимый спортсмен, то стоит приглядеться всё ли гладко у него складывалось. Наверняка нет. В достижении спортивной цели каждого преследуют удачи и поражения. Такие фильмы помогут не сбиться с цели, а со спокойной душой, методом проб и ошибок идти к успеху.

Начните с малого

Создайте себе список целей. Не нужно сразу ставить себе что-то фантастическое. Возьмите лист А2 и маркеры. Запишите себе простые задачи, которые можно осуществить за неделю:

    Отказаться от вредных привычек.

    Составить меню правильного питания.

    Выходить на пробежку.

    Купить абонемент в спортзал/ составить комплекс тренировок на дому.

    Делать каждую неделю замеры своего тела.

С каждой неделей усложняйте задачи, создавайте новый список. Ничто так не удовлетворяет, как выполнение поставленных целей.

Нужно видеть проблему в лицо

Если Вы вообще не видите свой конечный результат, никак его не визуализируете, а просто плывёте по течению, то в 90% случаев Вас ждёт провал.

Нужно стать перед зеркалом и выделить визуально те места, которые беспокоят или даже разочаровывают. Уясните для себя нравится ли та картина, открывающаяся перед Вами. Если нет, то стоит начать что-то делать для изменения ситуации.

Найдите себе тренера

Это не даст Вам возможности пропускать тренировки или лениться. Придётся по началу заставлять себя встать с дивана, когда на улице так холодно и вообще нет желания покидать тёплую квартиру в выходной. Контролируйте себя, не болтайте всю тренировку, а плодотворно работайте. Если у Вас есть склонность к такому, тогда лучше записаться на групповые занятия, где не будет времени разговаривать между собой.

Что может быть в будущем

Представьте, если не измените свои привычки, не начнёте заниматься спортом, то как будете выглядеть через 5, 10, 20 лет? Если не понравилось то, что рисует воображение, или Вы даже испугались, то это сильнейшая мотивация.

О срывах

Да, они есть, но их можно легко избежать. Речь идёт о «читмилах». Это такой приём пищи в один установленный день, когда Вы можете позволить себе всё. Да, действительно всё: от бургеров и пиццы, до пирожков и пирожных. Главное, не переедать, ведь желудок не сможет справиться.

Такой подход используют многие фитнес-модели. Выделите, к примеру, субботу или воскресенье, чтобы мозг уже бессознательно начинал мотивировать Вас выкладываться на тренировках на полную, питаться сбалансировано. В голове будет стоять маленький отсчёт дней до «читмила». Эта практика поможет исключить срыв во время недели. Он не нужен, так как Вы знаете, что в конце недели ждёт «плановый срыв».

Но помните, что 90% времени нужно питаться правильно и лишь 10% – позволять себе такое баловство. К тому же, если к концу недели «гадости» не захотелось, то точно не стоит себя заставлять. «Читмил» может быть и раз в две недели. Никаких ограничений, кроме как 90/10, нет.

Такая пищевая разгрузка является ещё и проверкой Вашей силы воли. Если знаете, что после срыва вряд ли вернётесь в привычный ритм.

Как видите, мотивация находится вокруг. Достаточно только встать и сделать!

Современная жизнь пролетает особенно стремительно. Все постоянно куда-то торопятся, спешат, пытаются найти всевозможные пути повышения по службе, налаживают карьеру, целиком уходят в воспитание детей. Подобная позиция не предполагает здорового образа жизни, поскольку мысли каждый день находятся только в строго определенной проекции: как заработать больше денег и вырваться вперед.

Подобная установка возникла еще в капиталистический период общественного строя. Деньги правят миром, и это – закон. Современная позиция приверженцев подобного заключается в отдаче сил без оглядки назад. Только подумайте, сколько здоровья, внутренней энергии и сил каждый из нас вырабатывает только лишь для того, чтобы стать на ступеньку выше в финансовом плане!

Особенно остро вопрос здорового образа жизни стоит у девушек и женщин. Представительницы прекрасного пола всегда хотят выглядеть неотразимо, поскольку природная красота – ключи к хорошему настроению, способности легко установить контакт с новым человеком, удовлетворению своим внешним видом. Однако не всех девушек природа наделила сбалансированным обменом веществ, который играет одну из самых важных ролей в поддержании тела и духа в тонусе. На сегодняшний день около 65% женщин проводят свой рабочий день в офисах, где отсутствует нормальная обстановка ухода за собой. В данном случае имеется в виду нормальное раздельное питание, отдых.

Так сложилось, что в последнее время особенно активно стали набирать обороты так называемые заведения типа «фастфуд», в которых можно достаточно сытно перекусить в заветный час обеда. То, что находится в меню ресторана быстрого питания, знающих людей повергает в шок. Переизбыток калорийности, сплошное тесто и сахар сделают Вашу жизнь «прекрасной» всего за пару месяцев! И уже позже, на работе, на вопрос «Почему ты так резко поправилась?»кто-то будет искать причину, совершенно не понимая, в чем дело. Вроде как и после шести часов вечера отказались от пищи, и кушать утром стараемся меньше, а вес все равно стоит на месте. Или того хуже – увеличивается.

Как только та или иная женщина с полной осознанностью поймет положение, в котором оказалась, возникнет желание все исправить. Стать снова стройной, неотразимой, желанной. Подруги посоветуют: «Питайся правильно и занимайся спортом!» – «Спасибо, оказывается все так просто», – скажете вы. Запишетесь в ближайшей тренажерный зал или возьмете абонемент в бассейн, посетите четыре-пять занятий и…вернетесь к своему привычному образу жизни: После работы – домой. Поужинать – и спать. Подобную ошибку допускают около 80% желающих по-настоящему изменить свою жизнь. Создать свое тело, оказывается, не так просто, как кажется.

Для того чтобы не делать подобных ошибок и навсегда выработать в себе силу воли для тренировок, необходимо знать наглядные примеры успеха таких же людей, как и вы сами. Более того, в любом начинании занятий спортом необходимо твердо усвоить некоторые моменты, о которых мы сейчас поговорим.

Мотивация к спорту для девушек: три составляющих успеха

Достижение поставленной цели предполагает хорошо налаженную систему «сдержек и противовесов». В данном случае речь идет о разумном отношении к началу занятий. Многие стремятся в первые же дни тренировок нагружать свой организм большим количеством изнуряющих упражнений, чтобы добиться заветной цели как можно быстрее. Запомните: ни при каких условиях слово «быстро» в процессе приобретения отличной физической формы не принимать! Постарайтесь осознанно подойти к выполнению всех необходимых действий, не спешите и не медлите. Делайте свое дело с любовью.

В целом, мотивация для спорта у девушек отлично пробуждается следующими способами:

  • Помнить о главном
  • Не спешить
  • Получать от спорта удовольствие

С самой первой тренировки вы должны строго-настрого запомнить, что процесс «стройки» тела своей мечты – это усилия, которые требуют вашей силы воли. Теперь, когда вы твердо решили навсегда покончить с неправильным питанием и распорядком дня, занятия спортом должны непременно войти в вашу жизнь как неотъемлемая часть всего окружающего. Подберите для себя оптимальный вид спорта, который полностью подойдет вашему складу и характера, и комплекции. Ваша цель – заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, а не употреблять спиртные напитки и потреблять неправильную пищу. Вы – женщина, красота и обаяние должно всенепременно сопутствовать на протяжении всей жизни! Помогите самой себе, поскольку именно от упорного шага к цели будет всецело зависеть конечный результат. Словом, помните о главном, и затраченные усилия и будут вознаграждены.

Как уже было замечено выше, не стоит никуда спешить. Занятия спортом обязаны быть четко структурированными, удобными и комфортными. Так, например, если вы желаете заниматься бегом, не стоит «ломать» свой организм, просыпаясь засветло с плохим самочувствием. Выходить на пробежку можно вечером, после работы, когда ничего не мешает спокойному проведению тренировки. Помните: достойные результаты никогда не наступают быстро, поскольку, чем больше времени затрачивается на работу над собой, тем больше шансов достигнуть своей заветной цели – цели иметь прекрасную фигуру. Да, в качестве приятного бонуса можно добавить, что с течением времени человек имеет свойство привыкать ко всему, что впоследствии отразится и на ваших тренировках. Если в самом начале занятий спортом вы можете чувствовать некий дискомфорт, то чуть позже, через месяц или другой, будет заметно, что каждая новая тренировка будет все проще и проще, а мотивация в спорте для девушек – увеличится.

И, пожалуй, самый главный пункт успеха – удовольствиеот занятий спортом. Кто-то из Великих однажды заметил: «В здоровом теле – здоровый дух». Чувство удовольствия от тренировок непременно должно сопутствовать каждой девушке или женщине, поскольку только в этом случае можно надеяться на успех. Сколько бы человек не шел наперекор самому себе, негативное чувство рано или поздно возьмет вверх, и тогда занятия спортом прекратятся сами по себе. Любите спорт, желайте его всей душой, и он непременно ответит вам взаимностью.

Мотивация к спорту для девушек: прислушайтесь к профессионалам

Среди эффективных способов повышения мотивации можно выделить и советы профессиональных спортсменок, которые посвятили спорту всю свою жизнь. Портал сайт приводит несколько высказываний успешных женщин, которые сумели достигнуть великолепных результатов своей фигуры.

Мия Финеган: Жизненное кредо внутри меня гласит: «Твое здоровье – твое богатство». По этой причине лучшая мотивация для меня – это гармония души, тела и образа мыслей. Я постоянно придерживаюсь правил здорового питания, занятий спортом, духовного развития. Считаю, что соединение трех вышеназванных критериев и делает человека успешным.

Синтия Хилл: Я всегда ориентировалась на визуальный эффект красоты. По сей день я уверена, что наилучшей мотивацией к спорту для девушек является видение великолепных точеных фигур по ТВ или на страничках журналов.

Моника Брант: Моя мотивация для занятий спортом – это моя фигура. Я постоянно тренируюсь в тренажерных залах, где есть зеркала, поскольку мое отражение приносит особое удовольствие. Согласитесь, когда рядом с вами проходит мужчина и не может отвести взгляд, — что может быть лучше?

Марла Дункан: Часто многие люди подходят ко мне с вопросами вида «Расскажите о своей программе тренировок» или «Позвольте узнать, сколько вы жмете жим лежа?». Подобные вещи разжигают во мне ту самую искорку, которая поддерживает пламя внутри. В целом, наилучшей мотивацией для девушки, я считаю, будет обращение, как мужчин, так и женщин со словами «Вы прекрасно выглядите!»

В заключение

Каждая женщина в глубине души постоянно стремится к достижению идеала как красоты, так и души. Однако жизнь такова, что не всегда получается просто и быстро достигнуть того, чего желаешь. Потрясающая фигура, интеллект и добрый характер – залог успешной жизни любой девушки. И если последние два критерия достигаются путем работы над собой умственно, то первый – исключительно физически. И в этом случае мотивация к спорту является одним из основополагающих моментов будущего успеха.

Мы надеемся, что материал сайта DailyFit.ru поможет вам стать на дорогу здорового образа жизни и приобрести тело своей мечты.

Допустим, одна ваша подруга ходит в тренажерный зал, вторая - в бассейн, третья профессионально занимается восточными танцами. А вы любите проводить вечера, сидя у телевизора с вкусной едой. Результат налицо: они без страха раздеваются на пляже, демонстрируя красивое тело, а вам приходится прятаться за слитным купальником и парео, при этом говоря себе: «С понедельника начну тренироваться!» Но этого не происходит, потому что отсутствует мотивация для спорта. Для девушек очень важно уметь правильно и побуждать себя к действию.

Борьба с нежеланием тренироваться и поиск мотивации к спорту

Главный враг в любом деле - лень. Именно она стоит на пути к Можно купить абонемент в или в бассейн, сходить на несколько занятий и забросить. Чтобы этого не произошло, необходимо каждый раз выкладываться на все 100 процентов и не давать себе никаких послаблений. Пожалев себя единожды, вы начнёте постоянно заниматься не в полную силу. А затем можете и вовсе прекратить.

Мотивация для спорта для девушек приходит постепенно. В её основе часто лежат три основных фактора:

  • Умеренная нагрузка в первые и постепенное её увеличение в дальнейшем.
  • Получение удовольствия от занятий.
  • Приверженность главной цели.

Первый пункт нарушают очень многие новички. Решив похудеть, они бросаются в омут с головой: делают упражнения с максимальным количеством подходов и повторений. В результате на следующий день тело болит так, что заниматься невозможно. Даже просто ходить не получается. В результате пропадает мотивация для спорта. Для девушек важно начинать тренировки постепенно, с каждым разом увеличивая количество подходов и повторений или размер дистанций. Тогда тело будет податливо реагировать на нагрузку.

Спорт для удовольствия

Чтобы выполнить второй пункт, нужно выбрать физическую нагрузку, которая действительно вам по душе. Для этого можно пройти спортивный психологический тест или просто положиться на собственные ощущения. Это могут быть бассейн, различные виды танцев, велосипедные прогулки, бег. Помните, получение удовольствия от занятий - мощнейшая мотивация к спорту для девушек.

Когда кажется, что больше нет сил двигаться дальше, а упражнения не приносят никакого результата, следует вспомнить, какой была главная цель. Это поможет не опустить руки и не забросить спорт. Лучшая мотивация для девушек - подготовка к пляжному сезону, свадьбе, дню рождения и другим важным событиям. Именно эта главная цель поможет в трудные моменты не сбиться с пути.

Правила хорошей тренировки

Они несложные. Предлагаем вашему вниманию основные правила, соблюдая которые, вы сможете сделать свои занятия спортом максимально продуктивными:

  • Ставьте посильные задачи. С каждым занятием старайтесь тренироваться чуть больше и лучше, чем в прошлый раз. Такой подход создаст азарт и желание соревноваться с самим собой.
  • Не делайте перерыв между тренировками более двух дней. За это время мышцы слишком сильно расслабляются, поэтому должного эффекта не будет. Бороться с ленью также значительно легче, когда организм привык к занятиям через день.
  • Тренируйтесь в одно и то же время. Тело привыкнет через некоторое время и будет требовать физической нагрузки. А вам станет совестно от неё отказаться.
  • Делайте упражнения под любимую музыку. Это прекрасная мотивация для занятий спортом. Девушке для этого можно создать специальный плей-лист из песен, которые заставляют двигаться. И желание заниматься придёт само.

Интерес к спорту не должен угасать. Необходимо, чтобы каждая тренировка отличалась от другой. Повторение одних и тех же упражнений очень быстро наскучит, поэтому желательно составлять план разнообразных занятий хотя бы на неделю. Тогда следовать намеченной цели будет гораздо легче.

Как победить страх перед началом занятий

Есть люди, которые считают, что главное в этом деле - начать. Но именно первый шаг вызывает трудности. Тогда на помощь приходит следующая мотивация для спорта. Для девушек действенным будет повесить в спальне плакаты с моделями, фигуры которых, по их мнению, идеальны. Красивое тело - это всегда большой труд. Исключений здесь быть не может. Поэтому такие фотографии будут мотивировать делать упражнения и приближаться к своему идеалу, а не сидеть у экрана телевизора.

Повесить картинки можно также и на холодильник, чтобы уберечь себя от ночных трапез. Ведь на пути к точёной фигуре важна не только мотивация для занятий спортом - девушке следует ещё и правильно питаться. Необходимо следить за тем, что попадает к вам на стол. И вы увидите, как начнёт меняться ваша талия.

А для того, чтобы точно не отказаться от поставленной цели, расскажите о ней друзьям или родственникам. И тогда вам будет стыдно остановиться на полпути. Красивого и вам!

Для мужчины, организуя свою жизнь, нормально себя напрягать и принуждать. Женщина это тоже умеет, но если можно этого избежать, всегда от этого убежит. Мужская мотивация - мотивация силовика, где всегда есть разум и всегда есть дисциплина. Женская мотивация - мотивация душки, где все хочется сделать мягко и на удовольствии.

Разговор у умывальника в летнем лагере Синтона ​​​​​​​: - Люда, а ты утром бегаешь, зарядку делаешь? - Нет, не бегаю. Я не люблю бегать, это не доставляет мне удовольствия. - А люди занимаются бегом и зарядкой ради удовольствия? - А ради чего еще? Кому нравится, тот и делает. А мне не нравится.... - Вот сейчас ты чистишь зубы. Ты делаешь это, потому что тебе это доставляет удовольствие? - Нет, но я просто уже привыкла. - Ты живешь только привычкой и тем, что доставляет тебе удовольствие? - Да.

Женщина, если она живет как женщина, живет чувствами. Мужчина, если это мужчина - руководствуется умом.

Видео от Яны Счастье : интервью с профессором психологии Н.И. Козловым

Темы беседы: Какой женщиной нужно быть, что успешно выйти замуж? Сколько раз женятся мужчины? Почему нормальных мужчин мало? Чайлдфри. Воспитание детей. Что такое Любовь? Сказка, которой бы лучше не было. Плата за возможность быть рядом с красивой женщиной.

Женщинам с их особенностью мышления часто не хватает мотивирующих слов для движения вперед. Более восприимчивые к окружающему миру, они нуждаются в словах поддержки, чтобы изменяться в лучшую сторону, и открывать для себя новые горизонты.

Высказывания, цитаты и афоризмы, собранные веками, призывают к размышлению, и помогают изменить сознание для более комфортного существования. Также милым дамам стоит обратить внимание на мысли, которые блокируют сознание . Избавившись от навязчивых идей, каждый сможет измениться к лучшему, и оптимистично смотреть в будущее.

15 мотивирующих цитат для женщин

1. Если вы хотите что-то сделать, не ищите оправданий и тех, кто вам мешает. Просто сделайте над собой усилие, и вы увидите, что нет ничего невозможного. Самый верный путь к успеху — движение и постоянное оттачивание своих навыков путем проб и ошибок.

2. Не пытайтесь изменить мир. Начните с себя и вы увидите, что доброжелательное отношение и лояльность творят чудеса не только с вашим внутренним миром, но и преображают внешний.

3. Проблемы в личной жизни — это не повод уходить в депрессию. Научитесь любить себя как самую большую драгоценность, и перестаньте тратить бесценное время на того, кто не ценит и не видит вашего усердия.

4. Толкать в спину должны крылья надежды и поставленная цель, а не проблемы. Все дело в том, как вы смотрите на свою жизнь. Рожденному летать часто не нужны крылья, а у тех, кто постоянно жалеет себя, крылья не вырастут никогда.

5. Порой для того, чтобы двигаться вперед, нужна поддержка и опора. Если вы стесняетесь быть слабой в те моменты, когда это необходимо, не жалуйтесь на отвратительную судьбу.

6. Каждый человек является рабом и узником своих дурных привычек и наклонностей. Начни изменяться, и перед ногами появится настоящая дорога, а не тропинка, усеянная колючими ветками.

7. Не стоит останавливаться после каждого едкого замечания. Так вы никогда не дойдете до цели, а лишь впустую будете тратить время на ненужные переживания и оправдания людской несостоятельности.

8. Научитесь находить счастье в простых и обыденных вещах. Порой любимая мелодия способна стать мотивацией для движения вперед, а падающий лист сможет напомнить не о скоротечности жизни, а лишь об очередной смене времен года. Позитивное мышление — наилучший выход из большинства трудных ситуаций.

9. Честность и справедливость требует одиночества. Делай добро, бросай его в воду и беги. Ибо в жизни обязательно найдется человек, способный опошлить любое самое лучшее начинание.

10. Измени свое отношение к друзьям. Перестань вытягивать тех, кто не хочет выплывать из своего болота. Иди по жизни с теми, кто также тянется к познанию нового, и изменяет себя к лучшему.

11. Желания, мечты и цели — то, что делает человека счастливым. Переставший мечтать и осуществлять это сам себе закрывает путь к развитию и совершенствованию.

12. Если вы хотите добиться успеха, то задайте себе четыре простых вопроса: «Почему?», «А почему бы и нет?», «А почему бы и не я?», «А почему бы и не прямо сейчас?».

13. Твоя жизнь состоят из множества правил и запретов. Научись находить свое мнение, действовать по своей воле и не соглашайся с тем, от чего тебе не комфортно. Не дай себе погрязнуть в навязанных мнениях, и ты сможешь гораздо больше. Так лошадь, которой сняли шоры, мчится навстречу ветру не задумываясь о том, что оставила позади.

14. Без постоянных источников знаний человек превращается в подобие растения. Любым корням нужна подпитка, а любому человеку — постоянное изучение нового. Только с помощью постоянного изучения и анализа мы можем развиваться и достигать любых целей.

15. Перестаньте быть удобным для всех.

Для саморазвития полезна информация. Не забывайте читать , учиться и познавать мир во всех его гранях. Научитесь радоваться самым обычным вещам, и извлекать уроки из каждой созданной вами или окружающими ситуации. Желаем вам успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

как найти мотивацию для занятий спортом и заставить себя тренироваться Мотиваторы какой должна быть девушка

Для мужчины, организуя свою жизнь, нормально себя напрягать и принуждать. Женщина это тоже умеет, но если можно этого избежать, всегда от этого убежит. Мужская мотивация - мотивация силовика, где всегда есть разум и всегда есть дисциплина. Женская мотивация - мотивация душки, где все хочется сделать мягко и на удовольствии.

Разговор у умывальника в летнем лагере Синтона ​​​​​​​: - Люда, а ты утром бегаешь, зарядку делаешь? - Нет, не бегаю. Я не люблю бегать, это не доставляет мне удовольствия. - А люди занимаются бегом и зарядкой ради удовольствия? - А ради чего еще? Кому нравится, тот и делает. А мне не нравится.... - Вот сейчас ты чистишь зубы. Ты делаешь это, потому что тебе это доставляет удовольствие? - Нет, но я просто уже привыкла. - Ты живешь только привычкой и тем, что доставляет тебе удовольствие? - Да.

Женщина, если она живет как женщина, живет чувствами. Мужчина, если это мужчина - руководствуется умом.

Видео от Яны Счастье : интервью с профессором психологии Н.И. Козловым

Темы беседы: Какой женщиной нужно быть, что успешно выйти замуж? Сколько раз женятся мужчины? Почему нормальных мужчин мало? Чайлдфри. Воспитание детей. Что такое Любовь? Сказка, которой бы лучше не было. Плата за возможность быть рядом с красивой женщиной.

Человек – это такое существо, которому во всем необходима мотивация. Многие до самой смерти выискивают смысл жизни и умирают, так и не успев пожить. Вот в этом как раз и кроется человеческая глупость – нам везде нужны мотиваторы. В походе на работу – это заработная плата, в спорте – красивое тело и так далее. Но раз так мы устроены, необходимо уметь подстраиваться, находить эти самые мотиваторы и правильно их использовать.

Какая мотивация к спорту для девушек? Вопрос легкий, но зачастую неразрешимый для прекрасного пола. Вы смотрите видео с красивыми и стройными женщинами, листаете странички глянцевых журналов и даже заглядываете в спортзал – везде идеальные тела. Казалось бы, вот они – мотиваторы. Но лень все равно оказывается сильнее.

Если вы все-таки решили заняться спортом, не торопитесь. Сядьте за стол и напишите, для чего вы это делаете – понравиться себе или другим, подтянуться здоровье или просто «убить» время, познакомиться с красивым парнем в тренажерном зале или «задавить» свой стресс. Причин может быть множество, и их необходимо выписать. Если не знаете, что писать, посмотрите видео о пользе спорта и сделайте для себя дополнительные выводы.

В чем польза?

На самом деле мотивация к спорту для женщин очень существенна. Чтобы облегчить вам задачу, выделим основные мотиваторы:

  • профилактика остеопороза. Ученые доказали, что уже после двадцати лет наши кости начинают постепенно испаряться. При этом у женщин на этом фоне возможны серьезные патологии. Регулярный спорт позволяет удержать на одном уровне костную массу и защититься от целого ряда проблем. Поверьте, в старости вы скажете себе спасибо, что уделяли особое внимание здоровью;
  • крепкий сон. Физическая нагрузка способствует резкому выбросу эндорфинов в кровь. Вот почему после занятий так приятно поспать. В свою очередь хороший сон способствует выработке гормона роста, отвечающего за омоложение организма. Как следствие, вы тренируетесь и молодеете;

  • защита от рака. Ученые пришли к мнению, что занятия спортом снижают риск развития рака почти на 20%. Это серьезный показатель. В большинстве видео о пользе спорта этому моменту уделяется особое внимание;
  • профилактика ожирения. Если регулярно тренировать свое тело, то можно забыть о проблемах с лишним весом. Более того, вы избавляетесь от лишнего жира и приобретаете формы, которые ежедневно видите на видео и в журналах. Появляется гордость за себя, растет мужское внимание, уходят проблемы в личной жизни. В общем, полная гармония.

Что говорят знаменитости?

Мы часто забываем, что знаменитости — это тоже люди, и им также приходится бороться лишним весом. Да и вообще спорт – это часть жизнь популярной личности. Естественно, у известных женщин есть свои мотиваторы:

  • Мия Финеган считает, что здоровье – это главное богатство. Для нее главная задача в спорте – добиться идеальной гармонии образа мыслей, тела и души;
  • Синтия Хилл всегда ориентируется на визуальные эффекты, обращая внимания на красивых женщин вокруг (в журналах, на ТВ). К слову, для большинства наших женщин этот также является одним из наиболее мощных стимулов;
  • Моника Брант тренируется ради своей фигуры. Ей приносит удовольствие наслаждаться видом своего идеального тела в зеркале. Моника знает, что красивая фигура обеспечивает ей стабильное мужское внимание;
  • Марла Дункан находит мотивацию в постоянном подбадривании окружающих, которые все время нахваливают ее внешний вид.

Вывод

Ваша душа – индивидуальна и неповторима, поэтому и мотиваторы будут свои. Главное – не просто хотеть чего-то добиться, а идти навстречу своей цели. Если же вы еще не определились со своими стимулами, посмотрите видео о спорте, почитайте литературу о пользе здорового образа жизни. Поверьте, вам также захочется быть красивой, стройной и сексуальной. Удачи.

Мотивация к занятиям спортом для девушек

4 - Оценок: 40

Если статья Вам понравилась и оказалась для вас полезной, то поделитесь ей с другими:

Другие интересные статьи:

  1. – девушка красива тогда, когда она ХОЧЕТ быть красивой! Эти фото подтверждают прописную истину!
  2. – подборка девушек-спортсменок, которые своим примером доказывают, что красота спасет как мужчин и женщин, так и весь мир целиком!
  3. – почему мужчины так любят девушек-спортсменок? Подборка видеороликов девушек-спортсменок.
  4. – «Мне уже 40 лет. Поздно спортом заниматься…» – думаете так же? Посмотрите на эту бабушку и убедитесь в том, что начать никогда не поздно!
  5. – не можете «вернуться в форму после родов»? Не хватает мотивации для похудения? Посмотрите на эту девушку БЕЗ НОГ и поймите, что все ваши «причины» – всего лишь жалкие отговорки!

«Мотивация для женщин» – это рубрика нашего сайта, с помощью которой любая девушка может взять себя в руки и достичь желаемого в кратчайшие сроки. Современная девушка обладает всеми возможностями, чтобы быть красивой и развитой, нравиться самой себе и окружающим. Если у вас не хватает желания для самореализации – это свидетельствует о неправильной работе , которая является естественным поощряющим механизмом для каждого человека.

Освобождаем себя

Мотивация – это эмоциональное состояние, которое заставляет вас действовать. Чтобы сделать это эмоциональное состояние постоянным, необходимо создать правильную головного мозга. Речь о сочетании определенных гормонов, которые заставляют женщин хотеть реализовывать свои естественные желания. Желания, которых в вас нет, реализовать очень трудно. Из кролика трудно сделать хорошего медведя. Но плохого кролика, поместив его в среду существования медведей, сделать можно. Наша задача – освободиться от сковывающих душу и тело механизмов, чтобы реализовывать себя на все 100%. Для этого используйте следующие рекомендации:

  • Избавьтесь от лишних вредных мыслей . Современный человек за день «прокручивает» в голове множество вредоносных мыслей, которые ослабляют его и снижают мотивацию.
  • Откажитесь от обид . Любые обиды – это тормоз психического и физического развития. В ответ на проживание чувства обиды понижается уровень дофамина (гормон счастья и мотивации), что приводит к невозможности достижения любых целей.
  • Чувство ложного стыда и вины – туда же. Вы бы повторили поступок, за который испытываете вину, сегодня? Нет? Значит человека, который должен испытывать вину, уже не существует. Вы сегодня – это новый человек. Сконцентрируйтесь на настоящем и будущем, а не на прошлом.
  • Проработайте вредные состояния вроде пустых (которые не приводят к действиям) депрессий и эмоциональных зависимостей.

Все вышеперечисленные рекомендации необходимо исполнить с одной единственной целью – восстановить ваши естественные желания. Девушка, которая постоянно испытывает чувство обиды (обида – пример. Тут могут быть любые деструктивные эмоции. Чем их больше, тем хуже ваши дела) обречена жить с повышенным уровнем кортизола (главный стрессовый гормон). Никакая мотивация для женщин не работает, когда девушка находится в перманентном стрессе. Любые мотивирующие видео и истории будут прекращать свое действие через 5-10 минут. Любые полезные установки разобьются о «вредоносные программы», которые девушка взращивает в себе годами.

Наполняем себя

Мы убрали свою «квартиру», вынесли сломанную мебель, отклеили грибковые обои. Теперь перейдем к полезным установкам, которые создают естественную мотивацию для женщины. Эти установки необходимы для того, чтобы мотивация стала перманентным, а не сиюминутным состоянием.

Мотивация для женщин основана на следующих установках:

  1. Работа над системой мотивации по общим правилам. Ознакомьтесь с , чтобы понять истоки всех ваших желаний. Это «база», без которой мотивация для женщин и мужчин не работает.
  2. Используем и для улучшения здоровья и обострения ощущений от проживания каждого дня. Когда основным источником наслаждения является вкусная пища и вредные привычки, у девушки просто не остается свободных гормонов удовольствия для реализации своих истинных желаний.
  3. Человек не может существовать без физической активности. Но в рамках современной недоразвитой фитнес-индутрии физические нагрузки часто становятся чрезмерными и вредительскими. Итог – апатия, нежелание тренироваться. Используйте наш раздел , чтобы подобрать правильную программу тренировок персонально для себя.
  4. Работайте над своим мировоззрением. Правильное – основа любой мотивации. Прямо сейчас в вашем подсознании имеются «блоки», которые существенно снижают количество жизненной энергии. Что толку быстро запрягать, если потом долго ехать не в том направлении?
  5. может стать началом нового образа жизни. Активный отдых не только улучшает ваше здоровье и настроение, но и способствует укреплению связей с окружающими вас людьми. Многие девушки удивляются: «Я делаю все для своей семьи, но меня не ценят. А эта легкомысленная особь вместо работы по дому забивает на все и уводит мужа в поход. И он в ней души не чает». Дело в том, что совместный активных отдых приводит к выработке окситоцина – гормона доверия и любви. Вследствие этого в семье спортсменки любви и доверия больше, чем в семье вечной домохозяйки.

Эмоциональный заряд

Мотивация для женщины – это ключ к самореализации, построению классных отношений с противоположным полом и обществом. Это здоровое тело и здоровый дух.

Но иногда эта постоянная мотивация имеет свойство угасать. Данное утверждение особенно актуально для девушек, которые нуждаются в постоянной эмоциональной подпитке больше, чем все остальные женщины. В рамках естественной мотивации, которой мы снабдили вас с помощью перечисленных выше рекомендаций, «эмоциональная встряска» задаст движение в правильном направлении не на 5 минут, а на недели и месяцы.

Кем вы можете стать

Человеку дана всего одна жизнь. И если сейчас вы не сможете побороть свою простую слабость вроде лени или тяги к вкусной пищи, если сейчас вы не начнете работать над собой – ваши цели и мечты останутся недостижимыми. Вы не реализуетесь в обществе, а мужчину, который был бы идеальной половинкой для «реализованной вас» уведет другая девушка. Это лучшая мотивация для женщин. В этом нет несправедливости. Жизнь одинаково относится к каждому. В этом есть ваша персональная человеческая слабость. Вы не смогли побороть свою лень, свои низменные слабости и не реализовали весь свой потенциал. Из этого следует:

  • Вечное ощущение дискомфорта. Постоянные страдания. Понимание того, что «я проигравшая в этой жизни» с каждым годом давит на психику все больше. Видите злобных старушек, которые готовы убить за место в общественном транспорте? Это нереализованные девушки и женщины, которые стараются взять от этой жизни жалкую мелочь – «сидушку» в трамвае. Хотите ли вы жалеть об упущенных возможностях в старости? Желаете ли вы ощущать постоянные

страдания?

  • Невозможность достичь реального счастья. 15 минут назад вы думали, что живете на 80% своих возможностей. Сейчас вы понимаете, что живете только на 30%. Но в реальности вы реализуете свой жизненный потенциал всего на 5%. Прямо сейчас вы можете испытывать в 20 раз больше счастья! Но для этого нужно пройти дискомфорт борьбы со своими слабостями на начальном этапе.
  • Невозможность удовлетворения самых простых желаний. Многие девушки думают «Стоит только подождать и жизнь вознаградит меня». Эти «ждуны» женского пола ждут до самой смерти и только тогда понимают свою глупость: ваше счастье зависит только от вас. Жизнь нужно брать в свои руки в 15,20, 25, 30 лет, но никак не в 80, когда начинать жить уже поздновато.
  • С каждым годом страдания от нереализации себя накапливается. У каждого человека в этом мире есть свое предназначение. У кого-то это материнство и воспитание детей. У кого-то – реализация в творчестве, бизнесе или любой другой профессиональной деятельности. Кто-то хочет учить детей, кто-то – танцевать на шесте. Все это нормально. Ненормально – прожигать свою жизнь, игнорировать истинные желания в угоду сиюминутным слабостям. Ненормально – быть ленивой, вечно сомневающейся несчастной женщиной, в бедах которой виноваты все вокруг, кроме нее самой.

Ваша жизнь в ваших руках.

Вы понятия не имеете как управлять своей жизнью? Хотите доказать себе, что способны достичь успеха в жизни? У меня есть для вас несколько советов 🙂

Доверять самой себе

Прежде всего, вы должны верить в себя ! Как бы банально это ни звучало.

Если вы сомневаетесь с своих силах, спросите себя, разве я хуже других? Если вашу мечту смог воплотить хотя бы один человек, вы тоже сможете.

Обретайте уверенность в себе и начинайте идти по жизни с высоко поднятой головой. Поверьте, это творит чудеса 🙂

Я уверена, что вы сможете справится с любой проблемой. Цените каждый свой успех, даже самый маленький.

При неудаче не отчаивайтесь, напротив, извлеките для себя урок. Скажу по секрету, у каждого человека с историей громкого успеха был минимум десяток неудач. Потому перестаньте сравнивать себя с другими, вы никогда не узнаете сколько усилий было приложено для обретения успеха и сколько препятствий было на пути.

Уверенность является ключом к успеху!

Инициатива и только инициатива

Давайте смотреть правде в глаза, за вас никто ничего делать не будет (кроме этого небольшого мотивирующего поста). Возьмите жизнь в свои руки .

Вы хотите попасть на работу мечты, но знаете, что требования туда очень высоки? Пройдите курсы, обучайтесь и консультируйтесь у тех, кто имеет опыт в подобной сфере.

Наблюдаете как коллег повышают, а вас нет? Попробуйте показать себя инициативной и исполнительной в работе и намекните своему руководителю, что вы хотели бы большего. Иногда достаточно просто сказать, а не ждать с моря погоды.

Иностранные языки в вашем резюме

Вы напеваете на английском, коверкая слова даже в любимой песне?

Не раздумывая, инвестируйте в языковой курс. Нет финансовой возможности? Есть масса тренингов онлайн, где изучение английского предлагается бесплатно. Просто немного усилий на поиск и вашего свободного времени.

Ваше резюме показательно пустует?

Что вы теряете? Деньги и время? Лучшее вложение — это инвестиция в себя и свое развитие .

Не бойтесь пробовать

Попробуйте не все, но многое. Каждый раз спрашивайте себя — что будет, если меня постигнет неудача? Если ответом будет, то что не критично для вас или можно пережить — смело пробуйте.
Лучше сделать и провалиться, чем не попробовать и всю жизнь жалеть об этом.

Единственный вариант, при котором вы не достигните успеха в жизни — если вы ничего для этого не сделаете.
В противном случае в погоне за успехом есть два варианта развития событий:

  1. Вам повезет и вы достигнете успеха в своем деле легко и быстро.
  2. Вы будете успешны по принципу известной поговорки «если долго мучаться, что-нибудь получится».

Итак, чтобы добиться успеха в своей жизни, нужно всего лишь две вещи: вера в себя и решительные действия .

Помните об этом, а если забудете, перечитайте снова этот пост.

Допустим, одна ваша подруга ходит в тренажерный зал, вторая - в бассейн, третья профессионально занимается восточными танцами. А вы любите проводить вечера, сидя у телевизора с вкусной едой. Результат налицо: они без страха раздеваются на пляже, демонстрируя красивое тело, а вам приходится прятаться за слитным купальником и парео, при этом говоря себе: «С понедельника начну тренироваться!» Но этого не происходит, потому что отсутствует мотивация для спорта. Для девушек очень важно уметь правильно и побуждать себя к действию.

Борьба с нежеланием тренироваться и поиск мотивации к спорту

Главный враг в любом деле - лень. Именно она стоит на пути к Можно купить абонемент в или в бассейн, сходить на несколько занятий и забросить. Чтобы этого не произошло, необходимо каждый раз выкладываться на все 100 процентов и не давать себе никаких послаблений. Пожалев себя единожды, вы начнёте постоянно заниматься не в полную силу. А затем можете и вовсе прекратить.

Мотивация для спорта для девушек приходит постепенно. В её основе часто лежат три основных фактора:

  • Умеренная нагрузка в первые и постепенное её увеличение в дальнейшем.
  • Получение удовольствия от занятий.
  • Приверженность главной цели.

Первый пункт нарушают очень многие новички. Решив похудеть, они бросаются в омут с головой: делают упражнения с максимальным количеством подходов и повторений. В результате на следующий день тело болит так, что заниматься невозможно. Даже просто ходить не получается. В результате пропадает мотивация для спорта. Для девушек важно начинать тренировки постепенно, с каждым разом увеличивая количество подходов и повторений или размер дистанций. Тогда тело будет податливо реагировать на нагрузку.

Спорт для удовольствия

Чтобы выполнить второй пункт, нужно выбрать физическую нагрузку, которая действительно вам по душе. Для этого можно пройти спортивный психологический тест или просто положиться на собственные ощущения. Это могут быть бассейн, различные виды танцев, велосипедные прогулки, бег. Помните, получение удовольствия от занятий - мощнейшая мотивация к спорту для девушек.

Когда кажется, что больше нет сил двигаться дальше, а упражнения не приносят никакого результата, следует вспомнить, какой была главная цель. Это поможет не опустить руки и не забросить спорт. Лучшая мотивация для девушек - подготовка к пляжному сезону, свадьбе, дню рождения и другим важным событиям. Именно эта главная цель поможет в трудные моменты не сбиться с пути.

Правила хорошей тренировки

Они несложные. Предлагаем вашему вниманию основные правила, соблюдая которые, вы сможете сделать свои занятия спортом максимально продуктивными:

  • Ставьте посильные задачи. С каждым занятием старайтесь тренироваться чуть больше и лучше, чем в прошлый раз. Такой подход создаст азарт и желание соревноваться с самим собой.
  • Не делайте перерыв между тренировками более двух дней. За это время мышцы слишком сильно расслабляются, поэтому должного эффекта не будет. Бороться с ленью также значительно легче, когда организм привык к занятиям через день.
  • Тренируйтесь в одно и то же время. Тело привыкнет через некоторое время и будет требовать физической нагрузки. А вам станет совестно от неё отказаться.
  • Делайте упражнения под любимую музыку. Это прекрасная мотивация для занятий спортом. Девушке для этого можно создать специальный плей-лист из песен, которые заставляют двигаться. И желание заниматься придёт само.

Интерес к спорту не должен угасать. Необходимо, чтобы каждая тренировка отличалась от другой. Повторение одних и тех же упражнений очень быстро наскучит, поэтому желательно составлять план разнообразных занятий хотя бы на неделю. Тогда следовать намеченной цели будет гораздо легче.

Как победить страх перед началом занятий

Есть люди, которые считают, что главное в этом деле - начать. Но именно первый шаг вызывает трудности. Тогда на помощь приходит следующая мотивация для спорта. Для девушек действенным будет повесить в спальне плакаты с моделями, фигуры которых, по их мнению, идеальны. Красивое тело - это всегда большой труд. Исключений здесь быть не может. Поэтому такие фотографии будут мотивировать делать упражнения и приближаться к своему идеалу, а не сидеть у экрана телевизора.

Повесить картинки можно также и на холодильник, чтобы уберечь себя от ночных трапез. Ведь на пути к точёной фигуре важна не только мотивация для занятий спортом - девушке следует ещё и правильно питаться. Необходимо следить за тем, что попадает к вам на стол. И вы увидите, как начнёт меняться ваша талия.

А для того, чтобы точно не отказаться от поставленной цели, расскажите о ней друзьям или родственникам. И тогда вам будет стыдно остановиться на полпути. Красивого и вам!

как не бросить занятия спортом?

СОДЕРЖАНИЕ:

Как не бросить занятия спортом?
Мотивация для занятий спортом
Поставьте перед собой цель
Создайте себе комфортное пространство
Медленно, но верно
Не сравнивайте себя с другими
Выбирайте музыку для тренировок
Выводы

Мотивация имеет огромное значение в каждом деле. Чем больше у вас мотивации и понимания, куда вы двигаетесь и зачем, тем вероятнее, что в скором времени вам удастся увидеть результат своей работы. Возможно вы принадлежите к группе людей, для которых ежедневные тренировки стали обычным и обыденным занятием, наравне с утренним умыванием или чисткой зубов. Таким людям, в основном профессиональным спортсменам, не нужно думать каждый день о том, где взять вдохновения и мотивации для следующей тренировки – они просто идут и делают свою работу, без лишних слов. Им больше не нужно искать мотивацию. Для них спорт – это огромная, если не основная часть их жизни.

Если же вы не кандидат в мастера спорта, а любитель, который хочет держать свое тело в форме, мышцы в тонусе – тогда эта статья для вас. Мотивация особенно полезна вначале, когда нам надо закрепить привычку постоянных занятий спортом. Она также имеет место быть, когда что-то или кто-то соблазняет нас пропустить тренировку или перенести занятие. Это может быть обычная лень, усталость после работы или заманчивое предложение выпить по бокальчику шампанского с давней подругой. Не важно какой будет повод – важно чтобы у вас была мотивация сказать “нет”.

Как не бросить занятия спортом?

Мотивация играет решающую роль в работе над собой. Мотивация к спорту для девушек – это в основном желание хорошо выглядеть, нравится себе и окружающим, иметь здоровое тело и сияющую кожу, много сил и жизненной энергии. Хотите ли вы похудеть чтобы сбросить “лишнее” и наконец одеть “то самое платье” или серьезно задумались о том, что в последнее время вы стали больше уставать и надо бы уже заняться своим здоровьем – все это и есть мотивация. И если вы читаете этот текст, то скорее всего уже знаете, чего хотите от спорта: накачать мышцы, подтянуть живот, укрепить здоровье, стать более выносливым или пробежать марафон. Если у вас есть определенная цель –  поздравляем, с мотивацией у вас все в порядке.

Вам будет интересно: Можно ли похудеть, занимаясь бегом?

Но признайтесь, очень часто бывает так, что после первых нескольких занятий, когда тело болит от крепатуры, а голова – от домашних дел, наш мозг упорно составляет в голове план побега: “Я слишком устала, чтобы идти на тренировку”, “ На улице очень холодно, а ехать в зал – далеко”, “ Это отнимает у меня много сил и времени” и так далее. Так как же не угодить в ловушку ума, а твердо и четко идти к своей цели по намеченному маршруту?

Во-первых, не забывайте о своей цели. Постарайтесь держать перед глазами напоминания о том, ради чего вы должны продолжать регулярные тренировки. Это может быть список вещей, которые вы сможете сделать, когда добьетесь результата, или просто красивое фото на дверце холодильника – главное, не позволяйте себе забыть, ради чего вы продолжаете упражняться подход за подходом.

Во вторых, ведите дневник тренировок. Вдохновение — это прекрасно, но системная работа – лучше. Дневник поможет вам и вашему тренеру лучше отслеживать прогресс, и при необходимости корректировать программу занятий.

В-третьих, занимайтесь с подругами. Иногда желание полежать на диване за просмотром сериала становится просто нестерпимым. И в такой ситуации, лучшим стимулом не пропускать тренировку станут ваши подруги. Занимаясь вместе вы не только весело проводите время, но и мотивируете друг друга к большей дисциплине и самоконтролю. Найти людей, с которыми вам было бы приятно посещать тренировки, не менее важно, чем выбрать компетентного тренера или хороший спортклуб.

Мотивация для занятий спортом

Мотивация играет решающую роль в нашей жизни, особенно это касается работы над собой. Именно наличие мотивации отличает успешных людей, тех кто преуспел в жизни от тех, кто никак не может выйти из своей зоны комфорта. Как не бросить занятия спортом? Мотивация – это наша движущая сила, с помощью которой мы можем тренировать свою волю и достигать успехов в каждом деле. Существует множество методов как заставить себя тренироваться, когда это нужно, но совершенно не хочется.

Интересно: Что мешает девушкам худеть?

Предлагаем вам познакомится с основными из них:

Поставьте перед собой цель

В большинстве случаев нашей жизни, чтобы что-то изменить или улучшить, мы должны поставить перед собой цель. И чем более конкретно и детально мы ее опишим – тем больше шанс того, что, в конечном итоге, мы сможем достигнуть в этом деле определенных успехов. Это также касается занятий спортом. Мы решили позаботиться о своем теле – похудеть, улучшить состояние кожи, стать сильнее, выносливей, стройнее.

Мотивация – это наш инструмент в достижении поставленной задачи. Поэтому, если ваше намерение конкретизировано, например, вы хотите похудеть, визуализируйте его – представьте себя в красивом платье, уверенной, стройной и загорелой. Ощутите как вы чувствуете себя в своем новом теле. Найдите фотографии женщин, фигура которых является для вас идеальной. Распечатайте фото силуэта, к которому вы стремитесь, или идеал атлета, или любимой актрисы, или повесьте на стену свою собственную фотографию, когда у вас был идеальный, на ваш взгляд вес и телосложение, и возвращайтесь к ней, когда будете ощущать, что ваша мотивация ослабевает, а сил для занятий спортом становится все меньше. Поверьте, в скором времени, эта фотокарточка станет для вас постоянным напоминанием о том, почему именно вы идете сегодня на тренировку.

Создайте себе комфортное пространство

Практически во всех видах спорта мы можем инвестировать в отличный наряд или экипировку. Купите себе красивый новый спортивный костюм, в котором вы будете чувствовать себя комфортно и который не будет сковывать ваших движений при выполнении упражнений. Подберите под свой вид спорта необходимую обувь – кроссовки с хорошей амортизацией для бега или с цепкой подошвой для силовой тренировки. Купите фитнес-часы, с помощью которых вы сможете отслеживать свой пульс, количество потраченных за тренировку калорий, количество шагов и общую активность в течение дня.  Поверьте, качественная и профессиональная экипировка имеет немаловажное значение для достижения хороших результатов.

Медленно, но верно

Планируйте с головой, медленно и постепенно увеличивая нагрузку. Если вы предполагаете, что начав тренироваться, вы начнете бегать по 1,5 часа, или похудеете на 5 килограмм в течении недели, или что ваше тело чудесным образом скинет весь лишний вес с самых проблемных зон – мы вынуждены вас разочаровать. Спорт – это не чудо-пилюля с мгновенным эффектом, а постоянный и упорный труд. Поэтому, на этом этапе, вам стоит откинуть иллюзии и взглянуть на ситуацию, трезво оценив свои физические возможности. Иначе вы рискуете закончить тренировку быстрее, чем вы сможете увидеть результат своих стараний. Ставьте перед собой реальные цели, достижение которых будет стимулировать вас к развитию и поощрять ваше самолюбие. Правильно определите вашу фитнес мотивацию. Даже если это будет 20-минутная прогулка и вы ее выполните на все 100 процентов – это даст вам больше удовольствия и уверенности в собственных силах, чем прерванная на половине тренировка.

Не сравнивайте себя с другими

Вы смотрите на спортсменов, которые легко и уверенно работают с тяжелыми весами, бегают марафоны без одышки и проплывают без отдыха километры бассейнов. Вы сравниваете себя с более стройной подругой, с соседкой по беговой дорожке или со своим тренером по фитнесу. Вам кажется, что у вас ничего не получается, вам кажется, что вы не достаточно упорно работаете, вам кажется, что ничего не меняется и вы не видите прогресса. Вы заблуждаетесь. Ключевое слово здесь – вам только кажется так. Вы не знаете, какой путь преодолели те или иные спортсмены для достижения имеющейся у них формы. Процесс достижения совершенства всегда сложен, он достигается потом, кровью, упорным трудом и годами тренировок. Не зацикливайтесь на достижениях других – посмотрите, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы стать лучше. Ориентируйтесь на собственные ощущения. На самом деле, вам должен быть важен лишь ваш собственный прогресс, ваше собственное совершенствование. И единственный человек, с которым вы можете себя сравнивать – это вы сами.

Фитнес Клубы в Киеве

Выбирайте музыку для тренировок

Музыка – отличная мотивация для ежедневных занятий спортом, Если вас одолевает не лень, а скука, и вы все чаще задаетесь вопросом: “Как не скучать на тренировке?”, то новый плейлист сможет помочь вам решить эту проблему. Скачайте на телефон нашу подборку песен, отдельно для силовых тренировок и для бега. Следите за разнообразием, время от времени добавляя в свой плейлист новых исполнителей. Такой подход не только оживит вашу тренировку, добавит вам сил, энергии, мотивации и хорошего настроения. Это также будет повод услышать новую музыку и, возможно, открыть для себя что-то новое.

Выводы

Мотивация – один из важных инструментов на пути к достижению целей. Она руководит, она движет и направляет. Если вы найдете то, что по-настоящему будет вас мотивировать – скука, страх, лень или неуверенность перестанут для вас существовать. Между вами и вашей целью больше не будет препятствий – только четкий план по достижению мечты. Помните. что уделяя время спорту, вы всегда получаете больше, чем вкладываете. Потому что за свои усилия вы получаете то, чего нельзя купить за деньги – вы становитесь тем, кем всегда хотели быть.

Читайте также:

50 лучших мотивационных цитат о фитнесе для женщин, которые хотят быть сильными

Лучшие мотивационные цитаты для женщин, которые вдохновят женщин работать усерднее и, в конечном итоге, добиваться своих личных целей в фитнесе с успехом и решимостью.

Этот пост содержит партнерские ссылки.Для получения дополнительной информации см. Мои раскрытия здесь.

Если вы ищете цитаты о фитнесе для женщин, вы обратились по адресу.

Здесь вы найдете список из 50 фитнес-цитат для женщин, которые ищут вдохновения, чтобы тренироваться усерднее и сильнее.

Может быть, вы - работающая мама, которой нужна мотивация, чтобы продолжать тренироваться. Возможно, вы здоровая женщина, которой нужно напоминание, чтобы не сбиться с курса, даже когда кажется, что дети мешают.Или, возможно, вы вдохновляющая подтянутая женщина, которая хочет поделиться этими цитатами с другими членами вашего фитнес-сообщества.

Надеюсь, эти цитаты помогут вам и вдохновят вас сосредоточиться на своем фитнес-путешествии по мере того, как вы приближаетесь к своим целям.

Лучшие мотивационные цитаты о фитнесе для женщин, которые хотят вдохновляться

6.«Если ты думаешь, что поднятие тяжестей опасно, постарайся расслабиться. Быть слабым опасно ».

7. «То, что причиняет боль сегодня, делает тебя сильнее завтра». - Джей Катлер

8. «Успешный воин - это среднестатистическая женщина с лазерной фокусировкой».

9. «Единственное место, где успех важнее работы, - это словарь». - Видаль Сассун, Эйнштейн,

.

Связано: 30-дневная тренировка для новичков + Callendar

10.«Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны быть готовы сделать то, чего никогда не делали». - Томас Джефферсон

11. «Лучше всего получается у тех, кто лучше всех умеет». - Джон Вуден

12. «Конечно, это сложно. Это должно быть сложно. Если бы это было легко, все бы это сделали. Это то, что делает его отличным ».

13. «Успех идет от неудачи к неудаче без потери энтузиазма.»- Уинстон Черчилль

14. «Определение действительно хорошей тренировки: когда вы ненавидите ее, но любите ее заканчивать».

15. «Если что-то стоит между вами и вашим успехом, переместите это. Никогда нельзя отрицать ». - Дуэйн «Скала» Джонсон

16. «Ваше тело может выдержать почти все. Тебе нужно убеждать.

17.«Кто-то более занятый, чем вы, сейчас работает».

18. «Хорошо сделанное лучше, чем хорошо сказанное». - Бенджамин Франклин

19. «Успех - это не всегда величие. Речь идет о последовательности. Последовательная и упорная работа приносит успех. Величие придет ».

20. «Вы должны ожидать от себя великих вещей, прежде чем сможете их сделать». - Майкл Джордан

Связанные: 75 лучших цитат о сильных мамах, которые вдохновят.

21. «Тренируйся с ума или оставайся прежним».

22. «Чемпион - это тот, кто встает, когда не может». - Джек Демпси

23. «Напрягите себя, потому что никто другой не сделает этого за вас».

24. «К тем, кто ждет, может прийти, но только то, что останется от тех, кто торопится. ”- Авраам Линкольн

25.«Я не считаю свои приседания. Я начинаю считать, только когда начинает болеть, потому что они единственные, кто имеет значение ».

26. «Успех начинается с самодисциплины».

27. «Все наши мечты сбудутся, если у нас хватит смелости их осуществить». - Уолт Дисней

28. «Хорошие вещи приходят к тем, кто потеет».

29.«Успех обычно приходит к тем, кто слишком занят, чтобы его искать». - Генри Дэвид Торо

30. «Мотивация - это то, с чего ты начинаешь. Привычка - это то, что заставляет вас работать ».

31. «Все успехи происходят за пределами зоны комфорта». - Майкл Джон Бобак

32. «Никогда не отказывайтесь от мечты только потому, что на ее осуществление потребуется время. Время все равно пройдет.”

33. «То, что сегодня кажется невозможным, однажды станет вашей разминкой».

34. «Торопитесь для этого мускула».

35. «Последние три или четыре повторения - это то, что заставляет мышцы расти. Эта область боли отделяет чемпиона от того, кто не является чемпионом ». - Арнольд Шварценеггер

36. «Хорошая тренировка - это когда ваша сухая рубашка выглядит как фальшивая реклама.”

37. «Ничего по-настоящему великого никогда не происходило из зоны комфорта».

38. «Часы идут. Вы становитесь тем, кем хотите быть? » - Грег Плитт

39. «Самый трудный подъем - оторвать задницу от дивана».

40. «Препятствия не могут остановить вас. Проблемы не могут вас остановить. Люди не могут вас остановить. Только ты можешь остановить тебя.”

41. «Придумывание оправданий сжигает ноль калорий в час».

42. «Действие - основополагающий ключ к успеху». - Пабло Пикассо

43. «Единственная плохая тренировка - это та, которой не было».

44. «Вы должны подумать, прежде чем сможете это сделать. Ум - это то, что делает все возможным ». - Кай Грин

45.«Боль, которую вы чувствуете сегодня, станет силой, которую вы почувствуете завтра».

46. «Упражнение - это как сказать своему телу:« Ты будешь ненавидеть меня за это, но потом поблагодаришь »».

47. «Не ограничивайте свои задачи, бросайте вызов своим пределам».

48. «Если вы все еще хорошо выглядите в конце тренировки, значит, вы тренировались недостаточно усердно».

49.«На самом деле это довольно просто. Либо ты это сделаешь, либо нет ».

50. «Все сводится к одной простой вещи: насколько сильно вы этого хотите?»

Чтобы узнать больше о фитнесе для женщин, продолжайте читать 25 лучших мотивационных цитат для мам о фитнесе, которые вдохновят. Если вы мама, то этот специально создан для вас.

Мне любопытно, какая ваша любимая цитата из этого списка? Комментарий ниже.

Этот пост содержит партнерские ссылки.Для получения дополнительной информации см. Мои раскрытия здесь.

* Важно всегда проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений и получить медицинское разрешение. Всегда тщательно разминайтесь и растягивайтесь после всех тренировок. LiveCoreStrong.com и Jena Bradley не несут ответственности за любые травмы, полученные во время занятий дома, в тренажерном зале или где-либо еще. Выполняйте упражнения на свой страх и риск.

Если вам понравился этот пост, пожалуйста, уделите секунду, чтобы поделиться им! 🙂

Топ-10 видеороликов о фитнесе для женщин

Если вы посмотрите в Интернете, есть множество невероятных картинок трансформации, выставленных женщинами по всему миру.

Хотя обычно в центре внимания бодибилдеры-мужчины, в сети так много контента, нацеленного на женский фитнес и помогающего мотивировать женщин в тренажерном зале.

Вот почему мы решили собрать эту статью вместе, охватывая 10 лучших видео-мотиваций для женщин, которые можно найти на YouTube…

10 лучших видео-мотиваций для фитнес-женщин

У всех этих мотиваций есть общая тема видео ... посмотрим, сможешь ли ты угадать, что это такое! Мы не выбирали эти видео с учетом темы, просто они, кажется, являются главной мотивацией женщин к тренировкам.

Вот 10 лучших обучающих видео для женщин в Интернете, в произвольном порядке:

1. Мотивация для женского фитнеса - воплотите свою мечту в жизнь


Создано: BodyBuilding EU HD

«Женщина с подтянутым телосложением - это больше, чем просто горячее тело. Это показывает, что она много работает, на это не купишь никакие деньги. Он показывает целеустремленность, дисциплину, самоуважение, достоинство, терпение, трудовую этику и страсть! Вот почему он мне нравится! "

2.Женский фитнес-мотивация - сильная и сексуальная


Создано: Xtreme Fitness Motivation HD

«Не прекращайте попытки только потому, что вы наткнулись на стену. Прогресс есть прогресс, каким бы малым он ни был ».

3. Мотивация к женскому фитнесу - вперед


Создано: Sharkz Motivation

«Прежде чем сделать еще один нездоровый выбор, вспомните, как: ваша одежда не подходит, ваше тело вялое. , твоя кожа не светится.У вас нет энергии, вы хотите чувствовать себя красивой, вы сожалеете о том, что съели. Вы хотите, чтобы у вас получилось работать, и вы хотите измениться ».

4. Мотивация женской тренировки - Bar Brothers


Создано: Bar Brothers

«Я не силен для девушки. Я просто сильный.

5. Женский бодибилдинг и фитнес-мотивация


Создано: Renat Motivation

«Тренируйтесь сейчас, так что в следующем году все будут как:« Святая мать! »»

6.Женский фитнес-мотивация - будьте феноменальным


Создано: Mind Pump Motivation

«Чтобы увидеть, как меняется ваше тело, требуется 4 недели, друзья и семья - 8 недель, а семья - 12 недель. Остальная часть мира. Продолжать!"

7. Мотивация женского фитнеса - любите себя


Создано: Ultimate Fitness Motivation

«Миф о том, что женщинам не следует поднимать тяжести, поддерживают только женщины, которые боятся тяжелой работы, и мужчины, которые боятся сильных женщин.»

8. Женский фитнес-мотивация - подтолкнуть себя


Создано: Ultimate Fitness Motivation

« Если вы все еще мило выглядите в конце тренировки, значит, вы тренировались недостаточно усердно. ! »

9. Мотивация женского фитнеса - успех - это путь


Создано: ShaQxTV

«Сегодня мое завтра. Мне нужно его формировать, брать под контроль и использовать любую возможность.Сила в выборе, который я делаю каждый день. Я хорошо ем. Я живу хорошо. Я формирую себя ».

10. Женская фитнес-мотивация - да Я приседаю


Создано: Mind Pump Motivation

«Ваша тренировка - это наша разминка. Берпи тебя тоже не любит. Обижайся, не жалей. Заткнись и сядь. Еш чисто, занимайся по-черному. Сильный - красивый. Потеть, улыбаться, повторять. Делай больше того, что делает тебя классным."

Сводка

Краткий обзор 10 лучших мотивационных фитнес-видео для женщин:

  1. Live Your Dream
  2. Strong & Sexy
  3. The New Future
  4. Bar Brothers
  5. Bodybuilding & Fitness Motivation
  6. Будьте феноменальными
  7. Любите себя
  8. Напрягите себя
  9. Успех - это путешествие
  10. Да, я приседаю

Какое ваше любимое видео о фитнесе для женщин? Оставьте комментарий ниже.

1. НЕ ДОПУСКАЙТЕ НИКОМУ ЗАГЛУШИТЬ ВАШ БЛЕСК!

2. ДЕЙСТВУЙТЕ КАК ДАМА, ДУМАЙТЕ КАК БОСС.

3. Женщина беспомощна только тогда, когда ее лак для ногтей сохнет.
Осторожно!

4. НИКОГДА НЕ ОЦЕНИВАЙТЕ МОЩНОСТЬ ДЕВОЧКИ, ЗНАЮЩЕЙ, ЧТО ОНА ХОЧЕТ.

5. «Красота - это не в красивом лице.Речь идет о красивом уме,
красивом сердце и красивой душе ''.

6. Я женщина. Какая у вас СУПЕРСила?

7. Я девушка, я умница, я сильная и я все могу.

8. Будьте бесстрашными в погоне за тем, что воспламеняет вашу душу.

9. Одна женщина может изменить ситуацию, но вместе мы можем потрясти мир.

10. Сидя на ней, вы не получите желаемую задницу!

11.Не желаю хорошего тела, работай ради него!

12. Дело не в том, чтобы иметь время, а в том, чтобы найти время.

13. пот. время. преданность. это окупается.

14. Перестань говорить, что хочу. Начни говорить, что буду.

15. НЕТ БОЛИ. БЕЗ ПРИБОРА ЗАТКНИСЬ И ТРЕНИРУЙСЯ!

16. Сдаться не вариант.

17. Поднимитесь как мужчина, посмотрите как богиня.

18.ПРОДОЛЖАЙТЕ ПРОДОЛЖАТЬ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ТОЛЧИВАЕТЕСЬ, НЕ УДАРИТЕ ИЛИ НЕ УМЕРЕТЕ!

19. ВАША ТРУДНАЯ РАБОТА БУДЕТ ОСТАВЛЯТЬСЯ.

20.После управления своим разумом ВЫ МОЖЕТЕ ПОВОБОДИТЬ СВОЕ ТЕЛО!

21. ВЫ ПОЗНАЛИ, что ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ И НЕТ ФИНИШНОЙ ЛИНИИ.

22. КОГДА Я ПОТЕРЯЛ ВСЕ ИЗВИНЕНИЯ, Я НАШЕЛ ВСЕ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ.

23. ЖАЛОБЫ НИКОГДА НЕ СЖИГАЛИ КАЛОРИИ.

24. ВАМ НЕ НУЖНО ЕЩЕ МЕНЬШЕ, ВЫ ДОЛЖНЫ ЕСТЬ ПРАВИЛЬНО.

25. НЕ БОЙТЕСЬ МЕДЛЕННО ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД, СТРАЙСЬ НЕ СТОЯТЬ.

26. НАЗЫВАЙТЕ МЕНЯ СУМАСШЕСТВИЕ, НО Я ОБОЖАЮ СТРАДАТЬ ДЕНЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.

27. КРЕПКИЕ ЖЕНЩИНЫ - ТЕМ, КОТОРЫЕ ВЫ ВИДИТЕ СТРОИТЕ ДРУГ ДРУГА! НЕ РАЗРЫВАЯСЬ ​​ДРУГОМУ!

Female Fitness Motivation - Best Workout Songs Motivation Music Mix 2017 от Miracle Music

опубликовано

Не забывайте «SUBCRIBER» - «LIKE» - «COMMENT», если вам это нравится! Женский Фитнес Мотивация - Лучшие Тренировочные Песни Мотивация Музыка Микс 2017 ▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔ ♛Подписывайтесь Miracle Music → Youtube: http: // bit.ly / Miracle_Music → Facebook: https://www.facebook.com/Miracle-Music-366692623683518/ → Google+: https://plus.google.com/b/114054493853738686686/explore → Twitter: https://twitter.com/MiracleMusic2 ▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔ Я не владелец музыки или изображений. Если вы художник и не согласны с тем, чтобы я загружал ваш контент / или если есть проблемы с авторским правом (включая художников, использовавших изображения), просто свяжитесь со мной ([email protected]), и я удалю видео. (s) как можно скорее. ▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔ Чудо Музыка ▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔ мотивация женского фитнеса песни для тренировок мотивационная музыка Музыка в спортзале 2017 женский фитнес Gym Music 2017 музыка в спортзале Тренировка в тренажерном зале музыка 2017 фитнес мотивация женщин музыка мотивация тренировки 2017 мотивационная музыка 2017 девушка фитнес тренажерный зал мотивация тренажерный зал мотивация музыка спортзал хип-хоп музыка 2017 микс музыки для тренировок, музыка в спортзале, ритмы, мотивация в тренажерном зале, мотивация для тренировок, инструментальная музыка, танец, битва, андеграунд, тверк, ловушка, фристайл, ремикс, хиты, песни, r & b, Electro House, EDM, Trap, rap, workout, тренировочная музыка , музыка для тренировки, песни для бега, песни для разминки, музыка для тренировок в стиле хип-хоп, песни для тренировок

Жанр
песен для тренировок

люблю тебя лучшая песня

🍒

omfg кавер на песню потрясающий !!!!

OMG форма вас

Комментарий от khal

мотивационные

Комментарий от Reza

👌👌

ОН ДА

Пришел посмотреть на девушку на заднем плане, тоже хороший плейлист

не басд

@ syed-ali-eman-kazmi Ровно

вау

😀

Так приятно

Фотография испортила работу

Комментарий от aizaz

мой тип

Ницца

не совсем то, что я слушаю, но.... ладно попробую

Ницца

Ницца

Ницца

О, это моя музыка для тренировок! Хороший! 🙂 #DonKeyFitness #WorkThatAssOut

нара

Лицензия: все права защищены.

14 девушек из Instagram, за которыми следует следить за фитнес-мотивацией

Ищете мотивацию для занятий фитнесом? Вот 14 девушек из Instagram, которые мы любим больше всего.

PS: Подписывайтесь на нас и в Instagram fitspo, мы @topyourlife.

1) Джен Селтер

4,5 млн подписчиков

Следуйте: jenselter

Дженнифер Лопес, подойдите, у Джен самая популярная задница в Instagram. Ей нравится показывать это, и «Селтеринг» вошел в официальный жаргон Instagram.

Любимая цитата fitspo:

2) Мишель Левин

2 млн подписчиков

Следуйте: michelle_lewin

Эта девушка славится своим великолепным сильным, но не худым телом.Мишель - одна из 12 девушек в Instagram с идеальным прессом. К тому же у нее самые милые веснушки в Instagram.

Любимая цитата fitspo:

3) Лизабет Лопес

1 млн подписчиков

Следуйте: lyzabethlopez

Фитнес-инструктор, персональный тренер, участник соревнований по фитнесу и зарегистрированный диетолог. Лиза - та, кто может помочь преобразить ваше тело и сохранить результат.

Любимая цитата fitspo:

Дисциплина
Делай то, что нужно делать;
Когда это должно быть сделано;
Как это можно сделать;
Делайте так все время.

4) Ценна

800k подписчиков

Следуйте: censkiii

Ценна называет себя наркоманкой в ​​спортзале. У нее есть отличные видео с упражнениями без оборудования и много полезных рецептов. Она один из лучших фитнес-мотиваторов.

Любимая цитата fitspo:

Тщательно выбирайте свои мысли. Сохраняйте то, что приносит вам покой, отпускайте то, что приносит вам страдания. И знай, что счастье - это всего лишь одна мысль

5) Эмили Скай

500k подписчиков

Следуйте: emilyskyefit

Эмили Скай - посол Австралии по здоровью и фитнесу.Эта подтянутая девушка - отличный пример того, как чистое питание, целеустремленная работа и последовательность могут принести отличные результаты.

Любимая цитата fitspo:

Давай! Вы заслуживаете быть тем, кем хотите быть, и только вы можете добиться этого! Это, наверное, будет нелегко, но оно того стоит!

6) Лиз и Сара - супер сестры

112k подписчиков

Следуйте: gosupersisters

Эти две милашки могут дать вам двойную мотивацию! Они знают, как избавиться от жира на животе и привести в тонус все тело.Следуйте им, и вы станете супер-спортивными, супер-здоровыми и супер-сексуальными.

Любимая цитата fitspo:

Послушайте! Учить! Сотрудничайте! Что вы делаете, чтобы стать более самоотверженным, улучшить свои отношения и помочь окружающим

7) Команда Терезы

270k подписчиков

Следуйте: tmiller_fit

Видео с тренировками и мотивационные посты Терезы могут заставить любого стать поклонником фитнеса. Если вы ищете планы питания и фитнеса, следуйте за этой замечательной девушкой.

Любимая цитата fitspo:

8) Miss_LZ_fit

300k подписчиков

Следуйте: aurora_lz_fit

Каждый ее пост - мотивация. Она умеет сохранять равновесие, быть позитивной, подтянутой и красивой. Miss_LZ_fit - настоящее вдохновение!

Любимая цитата fitspo:

9) Мима

571k подписчиков

Следуйте: cookinwithmima

Юуум! Эта девушка - настоящее сокровище как для веганов, так и для веганов.Ее рецепты не только легкие и быстрые, но и полезные.

10) Эми Сгода

166k подписчиков

Следуйте: amyspieceofcake

Эми - зеленый гурман, который любит вдохновлять здоровой едой и образом жизни. Она превращает еду в шедевр.

Любимая цитата fitspo:

Все, что я делаю, должно быть вкусно и вкусно!

11) Сесили Линд

65k подписчиков

Следуйте: clind

Сесили - фитнес-модель и спортсменка IFBB, и она определенно знает, как построить красивое и подтянутое тело.Ее рецепты легкие и полезные. Следуйте этой фитнес-модели, и вы всегда будете стройными.

Любимая цитата fitspo:

12) Дженнифер Роуз

268k подписчиков

Follow: neuroticmommy

Свежие салаты, розовые суши, крендели в шоколаде - вот и все о Дженнифер. Она не просто креативный гурман, а счастливая мама и жена.

Любимая цитата fitspo:

13) Ана Делиа Де Итуррондо

200k подписчиков

Follow: anadfitness

Сексуальная, красивая, подтянутая и здоровая, Ана Делиа - профессионал IFBB, международная модель и спортсменка PromeraSports.

Любимая цитата fitspo:

14) Сара Равиндран

191k подписчиков

Следуйте: fitandfiesty

Этот австралийский гурман для фитнеса знает, как превратить сладкое в полезное лакомство. Ее рецепты вызовут у вас слюнки текут, а ее мотивационные посты вдохновят вас не сдаваться.

Любимая цитата fitspo:

Еще больше девушек из Instagram, за которыми можно подписаться

Подпишитесь на @FitAndShaped, чтобы увидеть больше вдохновляющих фитнес-девушек в Instagram!

Подробнее? 17 вдохновляющих йогов, за которыми стоит подписаться в Instagram

Нужна мотивация? 99 вдохновляющих цитат о фитнесе для мотивации тренировки

хэштегов для #fitnessgirl в Instagram, Twitter, Facebook, Tumblr

Лучшие хэштеги #fitnessgirl

Самый популярный инстаграм fitnessgirl хэштеги

Копировать #fitnessgirl # фитнес # фитнес # мотивация # фитнес # спортзал # тренировка # фитнес-модель # мотивация # бодибилдинг #fitfam # фитнес-путешествие # джимлиф # тренажерный зал # фитнес-аддикт # здоровый образ жизни # фитнес-девушки # фитнес-образ жизни # тренировки # фитнес-стиль жизни # спорт # спорт # спорт # спорт #fitspo #personaltrainer #crossfit #muscle #bhfyp

Вторые по популярности хэштеги Instagram, используемые с fitnessgirl

Копировать # фитнес-цели # модель # здоровье # девушка # тренировка # мотивация # потеря веса # спортзал # спорт # девушки # мода # подписывайтесь # лайк # фитнес # тело # фитнес # инстаграм # здоровое питание #abs # спортзал #o # photooftheday # фотография # сильные # девушки # счастливые # wellness #picoftheday #beautiful #beauty #homeworkout Используйте один из этих наборов хэштегов в своем следующем посте в Instagram, и вы увидите большой рост.

Отчет по хештегу

Опубликовать с этим хэштегом 26 238 115

Топ 10 хэштегов fitnessgirl

Лучшие хэштеги для фитнес-девушек, популярные в Instagram, Twitter, Facebook, Tumblr:

СВЯЗАННЫЕ хэштеги для #fitnessgirl

Используйте этот список, чтобы найти новые хэштеги для ваших сообщений

# Хэштег Посты
1 #fitnessgirls 3 187 304
2 #fitnessgirlsmotivation 464 420
3 #fitnessgirlmotivation 145 074
4 #fitnessgirlbr 33,199
5 #fitnessgirlsvideos 19 769
6 #fitnessgirlguide 16 296
7 #fitnessgirlsworldwide 14 463
8 #fitnessgirlsonly 7 752
9 #fitnessgirlsofig 7 224
10 #fitnessgirlcommunity 4,365
11 #fitnessgirlsofinstagram 4 243
12 #fitnessgirlsinspire 3 879
13 #fitnessgirlprojects 3,663
14 #fitnessgirlvideos 3 234
15 #fitnessgirlsworkout 2,570
16 #fitnessgirlsnvkz 2,394
17 #fitnessgirlinspiration 2,346
18 #fitnessgirlsperfect 2,035
19 #fitnessgirlsuk 2,030
20 #fitnessgirlportugal 1,721
Число после хэштега представляет количество сообщений Instagram для этого хэштега.

Всегда в актуальном состоянии - наш алгоритм постоянно обновляет список отображаемых хэштегов, включая новые или популярные хэштеги.

Последнее обновление было 2021-04-05 13:23:55

Посмотреть фото и видео в instagram #fitnessgirl

30 Фитнес Мотивационные плакаты и вдохновляющие цитаты о фитнесе

Самым важным фактором при попытке привести себя в форму и изменить свою жизнь является мотивация.

Но как ?!

Как получить мотивацию, если у вас нет мотивации даже пытаться получить мотивацию?

Легко, с моими 30 мотивационными плакатами о фитнесе, вдохновляющими цитатами о фитнесе, чтобы дать вам мотивацию к тренировкам.

Они настолько эффективны и действенны, что работают безупречно каждый раз!

Эти истинные мудрые слова - единственное, что может заставить вас двигаться, даже если вам лень встать с дивана.

Если у вас есть мотивация тренироваться, вы будете тренироваться, а если нет, вы найдете оправдание.

Спросите любого фитнес-спортсмена, все согласятся, что мотивация - это то, что заставляет вас двигаться вперед!

Поскольку мотивация - это единственное, что заставляет меня жить на протяжении многих лет, я решил создать свои собственные мотивационные плакаты для фитнеса.

Это мои любимые вдохновляющие цитаты о фитнесе, которые мотивируют вас к тренировкам.

Поделитесь этими постерами в своем Instagram, и я обещаю, что вы будете мотивированы каждый раз, когда увидите их 🙂

Кроме того, не забудьте выбрать свой любимый из моих мотивационных постеров о фитнесе и дайте мне знать комментарии ниже.

И, конечно же, поделитесь этими вдохновляющими цитатами о фитнесе со своими лучшими друзьями спортзала, чтобы дать им мотивацию к тренировкам.

Приступим прямо сейчас!

PS: Обратите внимание на мое последнее изобретение, когда дело касается отсутствия мотивации - аудиокниги!

Получите бесплатную пробную версию Audible на Amazon и получите 2 аудиокниги бесплатно 🙂

30 мотивационных плакатов о фитнесе - вдохновляющие цитаты о фитнесе, которые мотивируют вас на тренировку

# 1

# 2

# 3

# 4

# 5

# 6

# 7

# 8

9000 Продолжить чтение на следующей странице

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *