YON-KA.RU » Детокс- лучший способ подготовить кожу к лету

Кожа нашего тела нуждается в ежедневном уходе и заслуживает самых лучших средств. Иногда нашей коже, как и всему организму необходим детокс для выведения всех вредных веществ. Сегодня вы узнаете, что это, зачем он нужен и какими средствами необходимо пользоваться.

Детокс- что это?

Если вам необходимо вывести из кожи все токсины и другие вредные вещества, которые скапливаются а козетках кожи, вам нужен именно детокс.

Из-за того, что обменные процессы в коже замедляются, образуется застой жидкости, отек, темные круги, тусклость, морщины и прочее. Детокс в свою очередь помогает вывести токсины естественным образом- через кожу, лимфу и кровь.

Чего вы достигните с помощью детокса?

Благодаря детоксу вы обретет здоровый цвет кожи, которая станет упругой и эластичной. Также восстановятся обменные процессы и регенерация клеток, а акте со временем разгладятся морщины.

Как проводить детокс кожи?

Процесс детоксикации зависит от степени. Скопления токсинов в коже. Например, если детоксикацией являются последствия вечеринок, то очищение будет достаточно простым. Однако, если причина детоксикации кроется в целом сбое какой-либо системы в организме, тогда вам потребуется более серьезное и активное лечение. Перед началом процедур вам необходимо проконсультироваться с квалифицированным дерматологом в одном из SPA-центром Yon-ka Paris, чтобы оценить состояние вашей кожи и подоборать необходимые для вас средства.

Какие средства использовать?

ДЛЯ КОЖИ ЛИЦА:

—Маска Masque 103

Отлично подходит для нормальной и жирной кожи лица, так как помогает регулировать секрецию сальных желез. Эта очищающая и осветляющая маска из трех видов глин удаляет токсические вещества, очищает эпидермис, стягивает поры, осветляет кожу и придает ей сияние. Она восстанавливает цвет лица, очищает, осветляет и тонизирует.

Рекомендация по применению: Использовать 1-3 раза в неделю. При акне возможно появление угревой сыпи в течение 15 дней. Такая реакция свидетельствует о выходе наружу подкожных токсинов.

ДЛЯ КОЖИ ТЕЛА:

—Сухое масло для тела Стройный силуэт Huile Silhouette

Прицельное действие для красивого контура тела. Сухое масло для тела Стройный силуэт Huile Silhouette — препарат must-have для скульптурирования фигуры содержит эфирные масла кедра, кипариса и розмарина. Тонизируйте, питайте, смягчайте и увлажняйте прекрасным легким маслом. Масло розового перца, известное своими метаболизирующим эффектом в сочетании с массажем улучшит внешний вид кожи с «апельсиновой» коркой.

Рекомендация по применению: Наиболее эффективны круговые движения и растирания в течение 5-10 минут для улучшения метаболизма, выведения токсинов и расщепления жиров.

Еще больше средств для детокса кожи лица и тела вы найдёте на

сайте Yon-ka Paris.

Официальный сайт австрийского центра здоровья Verba Mayr

Аппаратная косметология

Токи д’Арсонваля, 1 область Коктейль отбеливающий на аппарате Skin Activ: лицо, 30 мин. Коктейль отбеливающий на аппарате Skin Activ: лицо, шея и декольте, 45 мин. Коктейль омолаживающий на аппарате Skin Activ: лицо, 30 мин.

Коктейль омолаживающий на аппарате Skin Activ: лицо, шея и декольте, 45 мин. Ультразвуковой пилинг, 50 мин. Безыгольная мезотерапия Curacen Essense (лицо, шея, декольте) Постпроцедурная маска для лица Лазерный пилинг FinePeel на аппарате Clear+Brilliant, 50 мин

Диатермокоагуляция

атеромы, до 1 см Электрокоагуляция инфильтрата (вскрытие) атеромы, свыше 1 см Электрокоагуляция инфильтрата (вскрытие с обкалыванием) гемангиомы Местная анастезия «Лидокаином», 2 мл точечной гемангиомы Постпроцедурная обработка кожи в косметологии, 15 мин.

телеангиоэктазии, 1 см2 пигментного невуса / фибропапилломы / дерматофибромы, до d 0,5 см пигментного невуса / фибропапилломы / дерматофибромы, d 0,5—1 см одной кератомы, до 0,5 см одной кератомы, 0,5—1 см одной кератомы, свыше 1 см криодеструкция одной бородавки (вульгарной), до 0,5 см криодеструкция одной бородавки (вульгарной), свыше 0,5 см ксантелазмы, до 0,5 см ксантелазмы, свыше 0,5 см одного элемента угревой сыпи (пустула) папиллом, 1 штука

Лазерная косметология на аппарате Vbeam

Лазерное удаление сосудов на ногах: до 10 см Лазерная коррекция рубцов, постакне Лазерное омоложение, лицо и шея Лазерное удаление сосудов на ногах: более 10 и до 30 см Лазерное удаление бородавок: подошвенная бородавка Лазерное удаление сосудов в области носа Лазерное удаление сосудов на ногах: более 30 см Лазерное удаление бородавок: бородавка на пальце руки Лазерное удаление купероза, нос Лазерное удаление пигмента дисхромия до 2 см

2 Лазерное удаление сосудов (винные пятна до 2 см²) Лазерное удаление купероза, щеки Лазерное удаление сосудов (винные пятна до 4 см²) Лазерное удаление купероза, лицо Лазерное удаление сосудов (винные пятна до 8 см²) Лазерное удаление купероза, подбородок Лазерное удаление сосудов (винные пятна до 10 см²) Лазерное удаление купероза, скулы Лазерное удаление пигмента дисхромия до 20 см² Лазерное удаление сосудов (винные пятна до 20 см²) Лазерное удаление купероза, шея Лазерное удаление пигмента дисхромия до 100 см² Лазерное удаление сосудов (винные пятна до 100 см²) Лазерное удаление купероза, виски Лазерное удаление пигмента 1 см² Лазерное удаление сосудов: устранение красноты стрий Лазерное удаление купероза, зона декольте Лазерное удаление пигмента руки Лазерное удаление сосудов: лечение акне лицо Лазерное удаление купероза, лоб Лазерное удаление пигмента шеи / декольте Лазерное удаление сосудов: лечение акне одиночные Лечение псориаза, 1 сеанс Лазерное омоложение, лицо Лазерное удаление сосудов: розацеа Лазерная коррекция рубцов, до 3 см Лазерное омоложение, руки Лазерное удаление сосудов: пойкилодермия 10см² Лазерная коррекция рубцов, до 7 см Лазерное омоложение, шея Лазерное удаление сосудов: пойкилодермия 25 см² Лазерная коррекция рубцов, растяжки Лазерное омоложение, декольте Лазерное удаление пигмента дисхромия до 10 см² Лазерное удаление пигмента дисхромия до 8 см² Лазерное удаление пигмента дисхромия до 4 см²

Процедуры педикюра и маникюра

Классический педикюр Gehwol (женский), 60 мин. Подготовка к удалению стержневой мозоли / подошвенной бородавки (1 шт) Классический педикюр Gehwol (мужской), 60 мин. Подготовка к удалению стержневой мозоли / подошвенной бородавки (2 шт) Аппаратный педикюр Gehwol (женский), 60 мин. Подготовка к удалению стержневой мозоли / подошвенной бородавки (3 шт) Аппаратный педикюр Gehwol ( мужской), 60 мин. Комбинированный педикюр Gehwol (женский), 55 мин. Комбинированный педикюр Gehwol (мужской), 55 мин. Быстрый уход для слабых и слоящихся ногтей «nano RHINO» Kinetics, 10 мин. Покрытие, лак для ногтей Kinetics, 20 мин. Долговременное покрытие Beautix лунный френч, 30 мин. St. Barth СПА: маникюр, 50 мин. Долговременное покрытие Beautix, 30 мин. St. Barth СПА: педикюр, 70 мин. Снятие долговременного покрытия, 20 мин. Снятие лака (руки), 15 мин Снятие лечебного покрытия с ногтей (руки / ноги), 15 мин. Снятие лака (ноги), 15 мин Полировка ногтей воском, 20 мин. Классический маникюр (женский / мужской), 40 мин. Форма ногтей рук, 20 мин. Аппаратный маникюр (женский / мужской), 50 мин. Форма ногтей ног, 30 мин. Комбинированный маникюр (женский / мужской), 50 мин. Аппаратный медицинский педикюр

Контурная пластика

Контурная пластика лица препаратом Surgiderm 30XP: 0,8 мл, 40 мин. Контурная пластика лица препаратом Belotero Soft, 1,0 мл., 50 мин. Контурная пластика лица препаратом Belotero Intense, 1,0 мл., 50 мин. Контурная пластика лица препаратом Belotero Volume, 1,0 мл., 50 мин. Контурная пластика лица препаратом Teosyal RHA-2: 1,0 мл, 40 мин. Контурная пластика лица препаратом Teosyal RHA-3: 1,0 мл, 40 мин. Контурная пластика лица препаратом Teosyal RHA-4: 1,0 мл, 40 мин. Проведение инъекции с помощью канюли Контурная пластика лица препаратом Meso Radiesse, 1,5 мл., 60 мин. Контурная пластика лица препаратом Belotero Balance, 1 мл

Трихологический уход на космецевтике Eliocap Top Level

Трихологический уход для кожи головы при выпадении волос Eliocap, 30 мин Трихологический уход для кожи головы при андрогенетическом выпадении волос, сопровождающимся жирной себореей Eliocap, 30 мин Трихологический уход для раздраженной и чувствительной кожи головы Eliocap, 30 мин Фотопилинг и персональный трихологический коктейль для кожи головы, Eliocap Top Level, 90 мин. Глубокий детокс для кожи головы, Eliocap Top Level, 90 мин. «Энергия жизни» — anti-aging для кожи головы, Eliocap Top Level, 30 мин. «Релакс и комфорт» — уход для чувствительной кожи головы, Eliocap Top Level, 30 мин. Персональный трихологический коктейль для структуры волос — реконструкция матрикса стержня волоса, Eliocap Top Level, 60 мин. Фитопилинг и персональный трихологический коктейль для кожи головы Eliokap Лосьон для жирной кожи Фитопилинг и персональный трихологический коктейль для кожи головы Eliokap Лосьон от выпадения Фитопилинг и персональный трихологический коктейль для кожи головы Eliokap Лосьон от перхоти

Парикмахерские услуги

Davines. Окрашивание коротких волос «Прямой пигмент «Finest» Креативное окрашивание, волосы средней длины, Davines, 180 мин. Davines. Мультимедийное окрашивание средних волос Davines. Окрашивание средних волос «Прямой пигмент «Finest» Креативное окрашивание, длинные волосы, Davines, 180 мин. Davines. Мультимедийное окрашивание длинных волос Davines. Окрашивание длинных волос «Прямой пигмент «Finest» Стрижка мужская. Оформление машинкой, 15 мин. Стрижка женская с укладкой Davines. Оформление бороды Стрижка женская без укладки Davines. «Укладка волос» Стрижка мужская Davines. Окрашивание коротких волос. VIEW Стрижка детская до 12 лет Davines. Окрашивание средних волос. VIEW Окантовка Davines. Окрашивание длинных волос. VIEW Окантовка челки Davines.Окрашивание коротких волос. MASK Укладка casual Davines.Окрашивание средних волос. MASK Укладка сложная Davines.Окрашивание длинных волос. MASK Вечерняя прическа Davines.Окрашивание-осветление коротких волос. MASK Тонирование волос (прямой пигмент), короткие волосы, Davines, 90 мин. Davines.Окрашивание-осветление средних волос. MASK Тонирование волос (прямой пигмент), волосы средней длины, Davines, 90 мин. Davines.Окрашивание-осветление длинных волос. MASK Тонирование волос (прямой пигмент), длинные волосы, Davines, 90 мин. Davines.Тонирование седины для мужчины Креативное окрашивание, короткие волосы, Davines, 180 мин. Davines. Мультимедийное окрашивание коротких волос

Физиотерапия

Тренировка мышц тазового дна на аппарате EMSELLA, 30 мин. Электрофорез, 10 мин. Электролечение, 15 мин. Сеанс магнитотерапии на аппарате Easy Quattro PRO Лазеротерапия Ингаляции лекарственных препаратов через небулайзер, 15 мин. УФО глотки и носа, до 3 мин. Миоэлектростимуляция, 15 мин. Форез лекарственных веществ (фонофорез), 15 мин. Сеанс гипо- и гиперокситерапии (процедура «Горный воздух» на аппарате ReOXY), 20 мин. Сеанс гипо- и гиперокситерапии (процедура «Горный воздух» на аппарате ReOXY), 40 мин. Сеанс нормобарической оксигенации на аппарате O2 ONE, 25 мин. Сеанс нормобарической оксигенации на аппарате O2 ONE, 50 мин. Сеанс общей криотерапии (криосауна), до 3 минут Фототерапия BIOPTRON, до 20 мин.

Индивидуальные тренировки

Индивидуальная тренировка «Пилатес», 50 мин. Индивидуальная тренировка «Стретчинг», 50 мин. Индивидуальная тренировка «Дыхательная гимнастика», 50 мин. Индивидуальная тренировка «Аквааэробика», 25 мин. Индивидуальная тренировка с инструктором по системе Петера Фишера, 60 мин. Индивидуальная тренировка, 50 мин. Скандинавская ходьба, индивидуальная, 50 мин. Индивидуальная тренировка «Здоровая спина», 50 мин. Индивидуальная тренировка «Аквааэробика», 50 мин.

Консультация врача-гинеколога и гинекологические процедуры

Удаление ВМК (спираль) Биопсия шейки матки радиоволновая (без стоимости анестезии и гистологического исследования), 20 мин Аспирационная биопсия эндометрия (без стоимости анестезии и гистологического исследования), 20 мин Удаление доброкачественных новообразований наружных половых органов (без стоимости анестезии и гистологического исследования), 15 мин Тренировка мышц тазового дна на аппарате EMSELLA (процедуру проводит врач), 30 мин Первичная консультация, 40 мин. Интимное омоложение ULTRA FEMME 360 ° (Неинвазивная лабиопластика и интравагинальное омоложение), 40 мин. Повторная консультация, 30 мин. Интимное омоложение ULTRA FEMME 360 ° (Неинвазивная лабиопластика), 30 мин. Видеокольпоскопия Интимное омоложение ULTRA FEMME 360 ° (Интравагинальное омоложение), 30 мин. Индивидуальное обучение методике по Кегелю для укрепления тазового дна, 50 мин. Интимная контурная пластика (увеличение объема больших половых губ и клитора) (2 мл) Интимная контурная пластика (коррекция входа и стенок влагалища) (2 мл) Интимная контурная пластика (коррекция входа и стенок влагалища + точка G) (3 мл) Интимная контурная пластика (увеличение объема малых половых губ) (2 мл) Интимная контурная пластика (коррекция расстройств мочеиспускания) (2 мл) PRP в гинекологии Биоревитализация интимной зоны (2 мл. ), 40 мин

Неврология

Повторная консультация, 20 мин. Первичная консультация, 40 мин. Нейрорефлексофармакопунктура (препаратами Heel, Германия), 40 мин Терапия плазмой в неврологии и ортопедии, 1 пробирка, 50 мин. Терапия плазмой в неврологии и ортопедии, 2 пробирки, 50 мин. Терапия плазмой в неврологии и ортопедии, 3 пробирки, 50 мин. Терапия плазмой в неврологии и ортопедии, 4 пробирки, 50 мин. Кинезиотейпирование одной области, 10 мин.

Массажи медицинские

Общий массаж с глубокой проработкой мышц проблемных зон, 75 мин. Липомоделирующий водный массаж Массаж ШВЗ и волосистой части головы, 25 мин. Медицинский общий массаж с маслом Монои, 50 мин Классический массаж спины, 45 мин. Сегментарный массаж с проработкой верхних конечностей, 25 мин. Сегментарный массаж с проработкой нижних конечностей, 25 мин. Массаж стоп, 25 мин. Антицеллюлитный массаж, 50 мин. Антицеллюлитный массаж, 75 мин. Липоскульптурный моделирующий массаж, 75 мин. Общий арома-массаж, 75 мин. Общий расслабляющий (релакс) массаж, 50 мин. Общий спортивный массаж, 75 мин. Рефлексогенный массаж головы и шеи по Майеру, 25 мин. Общий массаж, 75 мин. Точечный массаж по Майеру, 50 мин. Общий массаж, 50 мин. Рефлексогенный массаж ног по Майеру, 25 мин. Общий массаж для детей от 8 до 18 лет, 40 мин. Детокс-массаж вакуумный по Майеру на аппарате Матрикс ВМ, 50 мин.

Гидроакустические ароматические ванны (с использованием ароматических солей, экстрактов, эфирных масел)

Ванна Thalgo «Арктическая», 25 мин Ванна Thalgo «Ванна Клеопатры», 25 мин Ванна Thalgo «Голубая лагуна», 25 мин Ванна с бишофитом, 25 мин. Энергетическая ванна (с эфирным маслом розмарина), 15 мин Ванна с хвойным концентратом, 25 мин. Углекислая ванна, 20 мин. Расслабляющая ванна (с валериановым маслом), 25 мин. Дерматологическая ванна, 15 мин. Гидроакустическая ванна с лечебным экстрактом по показаниям (лаванда, ромашка, розмарин и др. ), 25 мин.

Как очистить организм от токсинов без вреда для здоровья — Российская газета

Детокс. Это слово сегодня слышал практически каждый человек. Для большинства людей детокс, или система очищения организма от токсинов, становится в один ассоциативный ряд с тем, что принято относить к здоровому образу жизни, правильному питанию, экологии, да и вообще полезным вещам. Сама идея о необходимости систематической очистки человеческого организма возникла много веков назад. Во многом детокс появился благодаря учению аюрведе. Но в последнее время он превратился в самый настоящий модный тренд. Однако, как часто бывает, в порыве за ультрасовременными тенденциями, люди забывают разобраться, что на самом деле представляет собой их увлечение и насколько оно необходимо.

«Программы детоксикации организма целесообразны жителям мегаполисов для восстановления и поддержания жизненных ресурсов, высокой работоспособности, повышения иммунитета и улучшения общего самочувствия», — отмечает врач эстетической медицины, руководитель клиники, автор и руководитель проекта доставки здорового питания, диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева. По ее словам, детокс может быть рекомендован, прежде всего, тем, кто много работает, часто испытывает стрессы, не успевает отдыхать и восстанавливаться, хаотично и беспорядочно питается, да еще имеет вредные привычки. Однако помочь человеку избавиться от шлаков и токсинов, которые неизбежно накапливаются в организме и оказывают негативное влияние на его работу, могут только грамотно составленные детокс-программы, уточняет диетолог.

«Профессионально с медицинской точки зрения составить программу очищения организма, обеспечить последовательность и режим приема правильно обработанных компонентов пищи, их сочетание и соотношения, определить продолжительность такой программы — это высшая математика, которой владеет только опытный врач, глубоко знающий физиологию и биохимию процессов биотрансформации токсинов в организме. Только при таком ответственном подходе можно гарантировать получение хороших результатов, не нанося вред организму», — объясняет Королева.

Она уточняет, что для поддержания хорошего самочувствия и бесперебойной работы организма курсы очищения оптимально проводить от двух до четырех раз в год. А сама детокс-программа может продолжаться от трех дней до недели, так как при меньшей продолжительности организм не успеет полностью запустить все процессы очищения, а при большей может появиться слабость из-за сниженной калорийности питания.

По мнению Ольги Малышевой, специалиста по питанию и детоксу, автора блога о здоровом образе жизни, для существенных долгосрочных результатов элементы детокса должны стать частью нашего образа жизни, а разгрузочные дни или недели могут быть короткими периодами для более глубокой детоксификации. «Вариаций таких разгрузочных дней — множество. Для многих постные дни без мяса и молочных продуктов уже являются разгрузочными, но для заметного эффекта необходимо также исключить из меню сахар, рафинированные продукты и мучное, заменив их на цельные растительные продукты. Для более глубокого детокса есть системы, когда в течение дня вы пьете только свежевыжатые овощные соки или смузи. Три-пять таких разгрузочных дней на соках можно проводить раз в месяц или раз в сезон, когда необходимо дать отдых пищеварению и повысить иммунитет. Для поддержания результатов один такой разгрузочный день на соках можно проводить раз в неделю», — говорит она.  

Однако есть противопоказания. В частности, по словам Маргариты Королевой, противопоказанием к детоксикации являются острые воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта, желчевыводящих путей, поджелудочной железы, наличие инсулинозависимого сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек в стадии декомпенсации. Кроме того, не рекомендуется применять программы очищения и при наличии острых инфекционных заболеваний. «Очищающие программы из натуральных компонентов подходят всем здоровым людям, но перед применением необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом», — подчеркивает врач.

Очень часто можно услышать мнение, что детокс — это то же самое, что и разгрузочные дни. На самом деле, не совсем так. Детокс-программы гораздо разнообразнее.

«Разгрузочные дни — это один из инструментов детокса, но далеко не единственный. Задача детокса — помочь организму эффективнее справляться с выводом накопленных токсинов и помочь ему избавиться от различных проблем со здоровьем, связанных с переизбытком токсинов. Мы обладаем уникальной системой самоочищения, но с каждым годом организму все сложнее справляться с растущими источниками токсинов», — рассказала «РГ» Ольга Малышева. Она подчеркнула, что чем чище наш организм, его органы и ткани, тем больше здоровья, энергии и радости мы ощущаем и тем моложе и свежее мы выглядим. «Один, два или семь разгрузочных дней могут дать хороший результат, но если затем вернуть в рацион рафинированные, консервированные и другие тяжелые для усвоения продукты, эффект будет очень краткосрочным. Плюс таких разгрузочных детокс-дней в том, что они могут вернуть вкус к цельным натуральным продуктам, привить новые полезные привычки, добавить нам бодрости, энергии и веры в свои силы», — сказала она.

Кстати, в детоксе тоже есть правила. Эксперты по нашей просьбе выделили несколько общих принципов.

«Во время детокса всегда исключаются рафинированные и консервированные продукты. Исключается мясо, молочные продукты, жареное, а также продукты, содержащие глютен. Основу рациона составляют овощи и цельные продукты растительного происхождения. Также в детокс-меню, как правило, включают свежевыжатые зеленые соки или зеленые смузи. Хлорофилл, которым богата свежая зелень, насыщает наши клетки кислородом, обновляет и очищает организм. Для улучшения пищеварения в меню добавляют специи, имбирь, алоэ. В течение дня рекомендуется пить больше воды, не употреблять алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Вместо черного и зеленого чая рекомендуется пить травяные чаи», — говорит Ольга Малышева.

Пользу зеленолистовых овощей отметила и Маргарита Королева. По ее словам, следует обратить внимание на шпинат, листья салатов, молодые побеги, а также спаржу, зеленый горошек, огурцы и различные виды капусты. Также, сказала диетолог, для снижения синтеза свободных радикалов в самом организме и их своевременному выведению очень важно употреблять больше продуктов, содержащих антиоксиданты: различные красные, желтые и зеленые овощи, например, морковь, болгарский перец, помидоры, сельдерей, петрушка. А также фрукты: апельсины, лимоны, киви, яблоки и абрикосы.

Почему только растительные продукты используются для детокса? «Соки и легкие супы из правильно подобранного набора свежих овощей и фруктов обладают уникальными свойствами за счет полноценного букета питательных компонентов, растительных волокон, витаминов, минералов и других биологически-активных веществ. Добавление свежих проростков зерновых, например, гречихи, подсолнечника, кунжута, пшеницы, чечевицы, расторопши, льна и т.п., усиливает метаболические процессы в организме и активизирует процессы очищения. Важно максимально сохранить полезные компоненты из состава исходных продуктов, их свежесть, тем самым, обеспечить высокую усвояемость организмом», — говорит Маргарита Королева. Для приготовления «живых» фрешей, по ее мнению, лучше всего использовать шнековые соковыжималки; также при необходимости минимальной кулинарной обработке не запрещается подвергать другие компоненты пищи.

Для тех людей, кто все же посчитает необходимым для себя попробовать детокс, мы также попросили наших экспертов рассказать о том, как лучше всего подготовиться к предстоящим изменениям в организме.

«Для начала всегда советую перейти на низкокалорийную диету, чтобы восстановить нормальное функционирование печени и поджелудочной железы. При этом следует отказаться от жирной, жареной и копченой пищи, перенасыщенной калориями и свободными радикалами, а также от сладкого, соленого и маринадов. Не рекомендую употреблять в период подготовки к программе очищения организма и молочные продукты. Вторым важным моментом должно быть значительное поступление жидкости, что позволит удалить токсины из крови и межклеточных пространств. При нормальном функционировании почек советую выпивать не менее двух с половиной — трех литров, причем в основном простой негазированной воды, а также зеленого  и травяных видов чая», — поделилась рекомендациями известный диетолог. 

«Для усиления биотрансформации токсичных метаболитов в организме в нетоксичные, большую роль играет антиоксидант ликопен из состава томатов. Поэтому до трех раз в неделю советую выпивать свежеприготовленный томатный сок. А сочетание томатов с чесноком и оливковым маслом максимально позволяет усвоиться полезному ликопену. Для повышения эффективности ферментов, ускоряющих связывание и выведение токсических веществ из организма, необходимы жирные кислоты класса омега-3, которые входят в состав рыбы северных морей, оливкового и льняного масел, находятся в рыбьем жире, во многих орехах и семенах», — подчеркивает Королева.

Если речь идет о краткосрочной детокс-программе на соках и смузи, необходимо уделить минимум 2-3 дня подготовке, рекомендует Ольга Малышева. По ее словам, подготовка сделает программу более эффективной и легкой. «Необходимо включать в рацион больше свежих овощей и фруктов, снижать ежедневную порцию кофеина и исключать наиболее тяжелые для усвоения продукты. За 2-3 дня из рациона исключаются сахар и все продукты, содержащие его. Вместо него можно использовать натуральные подсластители — мед, стевию, сироп топинамбура, кленовый сироп. Минимизируется алкоголь, допустимый максимум — один бокал вина в день. Исключается мясо, мясные полуфабрикаты и продукты из коровьего молока, рыба и морепродукты хорошего качества могут остаться в рационе. Также необходимо заменить белый рис и мучные продукты на цельные безглютеновые крупы — гречку, киноа, пшено, дикий и бурый рис. Из меню также необходимо убрать продукты, содержащие консерванты, красители и рафинированное масло», — делится Ольга.

При планировании детокса стоит помнить, что его эффективному результату помогут и физические нагрузки. Они не только хорошо стимулируют работу кишечника и всех дренирующих систем организма, способствуя ускоренному выведению токсинов из него, но и уменьшают процентное содержание жира в организме, объяснила Маргарита Королева.

Помимо изменений в рационе и физических упражнений, по словам Ольги Малышевой, как правило все детокс-системы включают массаж, поход в сауну, а также очищение кишечника.

Очень важно помнить еще об одном моменте. Если здорового образа жизни и правильного питания человек старается придерживаться всю жизнь, то детокс — это явление временное. Поэтому при его планировании необходимо подумать еще и о том, как грамотно из него выйти, чтобы не свести на нет весь результат.

По словам Королевой, выход из детокс-программы должен быть постепенным. Во-первых, не следует после детокса набрасываться на излюбленные и привычные вкусности — это может нанести тяжелый удар по поджелудочной железе и всей пищеварительной системе. Во-вторых, мягко запустить систему пищеварения после проведенной очистительной программы поможет преимущественно растительный рацион в течение первых дней и термическая обработка большинства продуктов.

«Отдых и волшебство как в детстве». Как устроить цифровой детокс в праздники

Как считает клинический психолог Европейского Медицинского Центра (ЕМС) Валерия Замятина, во время пандемии многие оценили удобство, скорость и мобильность жизни «на удаленке», но тесное соседство с гаджетами начало вызывать и побочные эффекты.

Многие ее пациенты жалуются на то, что «хватают телефон каждые 2-3 минуты и что-то проверяют», хотя в текущий момент важных дел нет, рассказала врач «Газете.Ru». Клиенты психолога отмечают, что их свободное время заполняется серфингом в интернете и соцсетях.

Замятина полагает, что из-за своей физиологии человек не способен воспринимать такое большое количество стимулов, обрабатывать их и «давать адекватную реакцию». Это приводит к импульсивным покупкам, тревоге, бессоннице, стрессу, заниженной самооценке и порой даже к стимулирует на агрессию.

«То, что является для нас просто картинкой и текстом, для наших систем восприятия является сложным объемным пулом информации, который надо разбить на составляющие по цвету, звуку, смыслу и разложить по полочкам. Соответственно, у нашей центральной нервной системы нет ни минутки передышки», — объяснила психолог.

По мнению Замятиной, лучшим решением этой проблемы станет цифровой детокс, то есть временный отказ от смартфона и любого другого «портала в виртуальный мир». Новогодние праздники чаще всего становятся самым удачным периодом для такой затеи, ведь есть возможность переключиться на офлайн-общение и воспринимать информацию в привычных формах и объемах.

«Рекомендую оставлять телефон ежедневно на 2-3 часа, не считая времени сна, и минимизировать количество уведомлений и иных оповещений на этот период. Также поставить лимит времени на социальные сети — не более 2 часов в день достаточно для потребления развлекательного контента», — посоветовал эксперт.

По словам Замятиной, такой детокс поможет снизить тревогу, нормализовать состояние и окунуться в привычную и правильную атмосферу для организма, а значит — наслаждаться жизнью.

Заведующий клинико-диагностическим отделением, врач-кардиолог клиники НАКФФ, кандидат медицинских наук Павел Александров в беседе с «Газетой.Ru» рассказал, что понятие «цифровой детокс» может звучать как что-то модное и трендовое, не имеющее отношения к реальному состоянию здоровья. Но в реальности это не так.

«Почти у каждого из нас в той или иной мере развита зависимость от гаджетов. Согласно исследованиям, пользователи смартфонов включают экран гаджета каждые 11-12 минут и проводят с телефоном в руках около 3-4 часов в день. И мы говорим только о мобильных. А что насчет ноутбуков и стационарных ПК на работе? Практически целый день большинство офисных работников проводят у экрана», — отметил Александров.

Он считает, что пользователям нужны периоды отдыха, гимнастики в течение дня и правильное рабочее место, чтобы как-то сгладить оказываемый гаджетами вред здоровью.

«Доказано, что каждое уведомление о пришедшем сообщении вызывает у нас микро-стресс. У человека учащается сердцебиение, вырабатывается кортизол. Множество микро-стрессов за день со временем приводят к тревожности, ощущению загнанности и даже несправедливости жизни», — указал Александров.

Для «идеального детокса» нужно не меньше двух недель полного отсутствия в сети. Однако неделя и даже всего один день в неделю тоже бывают полезны.

Важно занять себя чем-то творческим и интересным — нельзя просто сидеть и смотреть на часы в ожидании окончания детокса. Павел Александров советует встретиться с друзьями, заняться вышиванием, спортом, сходить в парк или прогуляться по магазинам, уехать в загородный отель, приготовить вкусный десерт или заняться уборкой и перестановкой в квартире.

«Вспомните, чем вы действительно любите заниматься. Новогодние каникулы в сочетании с цифровым детоксом оставят ощущение настоящего отдыха и волшебства «как в детстве» и здорово разгрузят нервную и сердечно-сосудистую систему. Во время такого отдыха вы получите то, что модно называть словом «ресурс». А после возвращения к привычной жизни не забудьте дозировать свое общение с гаджетами и по возможности отключите звук push-уведомлений», — заключил Александров.

Врач-терапевт, консультант цифрового медицинского сервиса «Доктор рядом» кардиолог Юлия Фокина, в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, что не стоит путать цифровой и дофаминовый детокс.

«Дофамин — естественный нейромедиатор в нашем организме и избавиться от него полностью невозможно и не нужно. Дофамин действительно играет роль в положительном подкреплении наших действий и может участвовать в развитии зависимостей, в том числе цифровых. Постоянная проверка почты, ленты социальных сетей, общение в мессенджерах может превратиться в зависимость. Детокс направлен на преодоление развития данного состояния и укрепления собственного «цифрового» здоровья», — заявила Фокина.

Эксперт перечислила плюсы от минимизации использования гаджетов на время праздников. Это и снижение уровня стресса и тревоги, и повышение продуктивности, так как время пользователя не тратится на «беспорядочный скроллинг» ленты социальных сетей. Цифровой детокс также может положительно сказаться на самооценке — пользователь не сможет сравнивать себя с друзьями в ленте.

Кроме того, это улучшит самочувствие, уменьшив усталость и сухость глаз, и хорошо отразится на шее и спине, которые будут меньше болеть.

Также временный отказ от гаджетов поможет улучшить сон, позволит уделить больше времени семье в праздничные дни, доделать незаконченные дела и нормализовать баланс работы и отдыха, что особенно важно для тех, кто практически круглосуточно погружен в работу.

Детокс-меню на неделю | SIMA-LAND.RU

23.12.2019

Детокс — это особый вид диеты, которая разгружает пищеварительную систему, выводит вредные вещества и помогает сбросить немного лишнего веса. Когда, как не после Нового года, помочь организму справиться с последствиями праздников, а заодно и попробовать для себя что-то новое. Мы составили для вас меню на неделю. Его можно взять за основу и добавлять или заменять продукты. Главное, забудьте про жирное и мучное.

Не стоит бросаться в омут детокса с головой и 2 января резко отказываться от привычных продуктов. Диетологи рекомендуют подготовить пищеварительную систему к новой диете: за 5 дней до детокс-недели ограничить себя в жирном, сладком и мучном, есть меньше мяса. Если проигнорировать этот этап, то непривычный рацион станет большим стрессом и вместо очищения и сброса калорий организм начнёт запасать их на чёрный день. Тогда после детокса и возвращения к обычному меню вы рискуете набрать ещё больше.

Основные принципы детокс-диеты

• Исключите вредную еду. Газировку, сладкие пакетированные соки, фастфуд, жареные блюда, продукты с высоким содержанием сахара.
• Готовьте на пару или варите. Овощи можно запекать, употреблять в свежем виде или в составе напитков.
• Больше пейте. Минимальное количество жидкости: 2 литра.
• Откажитесь от кофе и чёрного чая. Замените их на каркаде, зелёный чай или морсы без сахара.
• Ешьте орехи и несладкие фрукты. Только не увлекайтесь.
• Ограничьте алкоголь. Или совсем исключите его.
• Ужинайте за 3 часа до сна.

Детокс-меню на 7 дней

Каждый день после пробуждения выпивайте стакан тёплой воды. Это поможет пищеварительной системе проснуться и правильно принять завтрак. Если хотите скинуть больше лишнего веса, добавляйте в воду сок лимона или имбирь.

Понедельник

Завтрак — отварное яйцо, цельнозерновой хлебец, половинка авокадо, зелёный чай.

Обед — суп-пюре из брокколи или тыквы c семенами чиа.

Полдник — половинка грейпфрута.

Ужин — овощной салат с оливковым маслом, отварной рис, хлебец.

В течение дня можно перекусить нежирным кефиром и яблоком.

Вторник

Завтрак — смузи из овощей (морковь, помидор, сельдерей, оливковое масло), хлебец.

Обед — запечённые кабачки с помидорами и зеленью.

Полдник — горстка миндаля или грецких орехов.

Ужин — овощное рагу из баклажанов.

В течение дня можно перекусить йогуртом.

Среда

Завтрак — овсянка на обезжиренном или миндальном молоке, каркаде.

Обед — гречневая лапша с овощами.

Полдник — батончик из злаков.

Ужин — тёртая морковь и перец, отварная говядина.

В течение дня можно перекусить курагой или черносливом.

Четверг

Завтрак — йогурт, зелёный чай.

Обед — рисовая каша с орехами.

Полдник — запечённое яблоко.

Ужин — нежирный творог, салат из овощей.

В течение дня можно перекусить смузи.

Пятница

Завтрак — гранола или мюсли, чай с имбирём.

Обед — салат из тушёной чечевицы, обжаренных кабачков, рукколы и авокадо.

Полдник — зелёный смузи (салат, петрушка, лимон, сельдерей и огурец).

Ужин — яйцо варёное, запечённые овощи.

В течение дня можно пить воду с лимоном и мелиссой.

Суббота

Завтрак — салат из фруктов, каркаде.

Обед — гречневая каша с овощами, куриный бульон.

Полдник — апельсин.

Ужин — мясо на пару, сырые овощи.

В течение дня можно перекусить морковкой или сельдереем.

Воскресенье

Завтрак — нежирный творог, ягоды, настой шиповника.

Обед — рыба на пару с цветной капустой.

Полдник — орехи или сухофрукты.

Ужин — рис с морской капустой, салат из спаржи и шпината.

В течение дня можно пить морс без сахара.

Это меню содержит необходимый минимум калорий для женщин с малоподвижным образом жизни. Все блюда легко усваиваются организмом, содержат много витаминов, минералов и клетчатки, которая чистит кишечник, помогает улучшить пищеварение. Придерживаясь такой диеты неделю, вы почувствуете, как в теле появится лёгкость, улучшится самочувствие и состояние кожи.

Выходите из диеты постепенно, так же как и готовились к ней. Добавляйте в рацион привычные блюда, избегайте сладкого и жирного. Рекомендуем устраивать себе детокс-недели каждые 2–3 месяца, тогда вы сохраните молодость и красоту надолго.

Леовит Detox Каша для детоксикации организма мультизлаковая со льном и овощами инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Leovit Detox Multigrain porridge with flax and vegetables специализированный пищевой продукт диетического профилактического питания (смесь сухая): пак. 20 г (58214)

Специализированный пищевой продукт диетического профилактического питания (смесь сухая)

Состав: злаки (хлопья: ржаные, овсяные, пшеничные), семена льна, овощи (морковь, кабачок, тыква, сельдерей), концентрат сывороточного белка, коэнзим Q₁₀, витамины: С, РР (ниацин), В₅ (пантотеновая кислота), Е, В₆, В₂ (рибофлавин), В₁ (тиамин), В₁₂, В₉ (фолиевая кислота), Н (биотин), пищевые волокна, сливки на растительной основе, соль.

Пищевая ценность	100 г сухого продукта
Энергетическая ценность*	1256 кДж/297 ккал
Белки*	17 г
Жиры*	5 г
Углеводы*	46 г
Пищевые волокна**	6. 6 г
Витамин E	5.56 мг
Витамин B1	0.93 мг
Витамин B2	1.04 мг
Пантотеновая кислота	5.56 мг
Витамин B6	1.22 мг
Фолиевая кислота	222 мкг
Витамин B12	0.67 мкг
Витамин C	33.33 мг
Витамин PP (ниацин)	10 мг
Биотин	81.5 мкг
Коэнзим Q10	16.7 мг
Полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6)	11.1 г

* Средние значения.
** Содержание варьирует в зависимости от условий и сроков заготовки входящих в состав растительных компонентов.

27 г — пакеты.

Пошаговый 5-дневный детокс-план питания

Двадцать девятнадцатый был замечательным годом для еды и питья здесь, в goop, но это новый год — новое десятилетие — и что может быть лучше, чем начать с нашей ежегодной детоксикации? В качестве переподготовки эта пятидневная чистка вдохновлена ​​базовой элиминационной диетой доктора Алехандро Юнгера, изложенной в программе «Очистка». Чтобы получить дополнительную информацию или ознакомиться с детоксикацией, ознакомьтесь со всеми часто задаваемыми вопросами по очищению, на которые ответила Герда Эндеманн, наш старший директор по науке и исследованиям.

Тяжелые нападающие, которых мы исключаем из этого пятидневного плана питания:

1. кофеин

2. спирт

3. молочные продукты

4. глютен

5. кукуруза

6. пасленовые (помидоры, баклажаны, перец, картофель)

7. сахар-рафинад

8. моллюски

9. белый рис

10. яйца и соя (хотя мы будем использовать ферментированные безглютеновые соевые продукты, такие как мисо и тамари, в небольших количествах)

вкусных, питательных завтраков, обедов, ужинов и закусок, которые, при небольшом планировании и помощи вашего удобного расписания и списка покупок, должно быть легко осуществить.Проводить детоксикацию с партнером веселее, поэтому многие из этих рецептов подходят для двоих: ваш супруг, сосед по комнате или работающая жена могут присоединиться к вам, и у вас все равно должны быть остатки, чтобы несколько раз в течение недели освободить вас от обязанностей по приготовлению пищи.

Январь — хорошее время, чтобы помочь нашему организму наверстать упущенное при детоксикации, чтобы дать нашим органам детоксикации возможность отдохнуть и восстановиться. Сейчас самое время подумать об удалении токсинов из окружающей среды, где это возможно, и выяснить, не вызывают ли у вас проблемы определенные продукты.

Еще одна важная вещь, о которой следует помнить во время детоксикации — возможно, лучшая и худшая модная фраза 2010-х годов — это забота о себе. Это дух этого детокса. Мы надеемся, что вы почувствуете вдохновение и силы, чтобы потратить дополнительное время, чтобы приготовить себе любимую еду, понежиться в ванне, пойти на прогулку, помедитировать, почитать отличную книгу, сделать маску для лица… просто найдите время для себя в какой-нибудь способ. Цель состоит в том, чтобы вы были в большей гармонии со своим телом, как оно реагирует на пищу, которую вы едите, что ему нравится, что не нравится и что ему нужно.

Это также означает: занимайся своими делами, если это кажется неправильным. Мы составили расписание приемов пищи, которое мы считаем сбалансированным и разумным с точки зрения логистики, но если вы все еще чувствуете голод после еды, съешьте еще, чтобы чувствовать себя сытым и сытым. Наше руководство по детоксикации не о депривации, и оно не обязательно должно быть предписывающим. Есть много способов сделать это по-своему.

Дайте нам знать, что вы готовите, как вы это делаете и как вы это делаете. Вы найдете нас в группе goop на Facebook или по тегу #goopdetox в Instagram.

П.С. Если вы хотите обновить или навести порядок на кухне, ознакомьтесь также с нашим руководством по кухонным принадлежностями и предметам первой необходимости для детоксикации.

ПЛАН

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Продуктовый магазин!

Поджарь курицу. Вот самый простой рецепт без рецепта: возьмите трехфунтовую курицу, натрите ее 1 столовой ложкой соли (масло не требуется — натуральный жир в коже растопит и сохранит мясо влажным). Запекайте его в духовке при температуре 425 ° F в течение 1–1,5 часов, пока внутренняя температура не достигнет 165 ° F, а сок не станет прозрачным.

Приготовьте красный соус карри с миндальным маслом.

Сделай гуп Горп.

Понедельник

Первым делом: теплая вода с лимоном

Завтрак: тыквенный коктейль со специями и зеленью

Обед: чашки салата с курицей, лапшой из водорослей и миндальным маслом с красным карри

Закуска: гуп Горп

Ужин: курица и рис из цветной капусты со всеми травами

Подготовка к завтрашнему дню: поджарьте сладкий картофель на завтра завтрак.

Вторник

Первым делом: теплая вода с лимоном

Завтрак: сладкий картофель на двоих

Обед: остатки курицы и риса из цветной капусты со всеми травами

Закуска: красный соус карри с миндальным маслом и овощи (огурец, морковь, редис и горошек)

Ужин: жареные овощи с соусом из черного перца

Подготовка к завтрашнему дню: приготовьте костный бульон для завтрака завтра утром и заправку Greener Goddess для завтрашнего обеда.

СРЕДА

Первым делом: теплая вода с лимоном

Завтрак: Бульон для завтрака

Обед: хрустящий салат с заправкой «Зеленая богиня»

Полдник: Goop Gorp

Ужин: медленно обжаренный лосось с луком-шалотом, чесноком, кориандром и лимоном

Подготовка к завтрашнему дню: приготовьте соус песто на завтрашний обед и поджарьте сладкий картофель на завтрак.

Четверг

Первым делом: теплая вода с лимоном

Завтрак: сладкий картофель на двоих

Обед: салат из водорослей с лапшой песто и рукколой

Закуска: соус Greener Goddess и овощи

Ужин: сливочный суп из кешью и тыквы

Подготовка к завтрашнему дню: приготовьте поджаренные чипсы из нори.

ПЯТНИЦА

Первым делом: теплая вода с лимоном

Завтрак: тыквенный коктейль со специями и зеленью

Обед: остатки сливочного супа из кешью и тыквы

Закуска: поджаренные чипсы нори

Ужин: овощ Му Шу

ДЛЯ РАСТИТЕЛЬНЫХ ЕДИТЕЛЕЙ

Каждый год мы слышим от людей, которые просят сделать детокс более подходящим для веганов. В этом году мы сделали отдельный трехдневный сброс на основе растений и попытались сделать этот пятидневный план более ориентированным на овощи.Есть несколько рецептов с курицей и лососем. Ниже приведены советы, как легко сделать их веганскими.

Бульон для завтрака

Пропуск: куриная тушка.

Добавить: 8-10 сушеных грибов шитаке.

Вы не получите коллагена в версии на растительной основе, но вы все равно можете получить очень насыщенный и успокаивающий бульон.

Чашки салата с курицей, лапшой из водорослей и миндальным маслом с красным карри

Пропустить: курица.

Добавить: ½ нарезанного авокадо для полезных жиров и 1 столовая ложка семян конопли для хруста и дополнительного белка.

Рис с курицей и цветной капустой со всеми травами

Пропустить: курица.

Добавить: 2 чашки замороженного или свежего горошка для белка и клетчатки.

Лосось медленного обжаривания с луком-шалотом, чесноком, кориандром и лимоном

Пропустить: лосось и тонко нарезанный лимон.

Добавить: 1 банка фасоли каннеллини на 16 унций для белка, железа и цинка.

Это единственный рецепт, в котором направление изменится, если вы сделаете его веганским; следуйте этим обновленным инструкциям:

Поместите лук-шалот, чеснок, семена кориандра и оливковое масло в сковороду, пригодную для использования в духовке. Нагрейте сковороду на среднем огне в течение 5-7 минут, пока масло не начнет шипеть, а лук-шалот и чеснок не станут ароматными и золотистыми. Выньте их шумовкой на тарелку, застеленную бумажным полотенцем.

Аккуратно добавьте хорошо слитую банку фасоли и щепотку соли в настоянное масло и дайте покипеть около 10 минут. Затем добавьте шпинат, складывая его, пока он не завянет. Выложите смесь фасоли и зелени на коричневый рис или киноа и выдавите сверху свежий лимон. Посыпьте смесью семян чеснока, лука-шалота и кориандра, чтобы получилась хрустящая текстура, которая сочетается со сливочной фасолью.

5-дневный план детоксикации — ежегодный Goop Detox 2019

Две тысячи восемнадцатый год был годом невероятной, питательной, целебной еды здесь, в goop, но в духе баланса мы также баловались некоторыми менее чем чистыми фаворитами (такими как лазанья, шницель, вафли и множество забавных коктейлей). Вновь стремясь к балансу, в этом месяце мы перекалибровываем нашу ежегодную январскую программу детоксикации.

Как всегда, он следует основным правилам элиминационной диеты, изложенным в программе очистки доктора Алехандро Юнгера: никакого кофеина, алкоголя, молочных продуктов, глютена, кукурузы, пасленовых (помидоры, баклажаны, перец, картофель), сои, рафинированного сахара, моллюсков, белого риса. , или яйца.Ноты заменены питательной листовой зеленью, крестоцветными овощами, сытными зернами, семенами и нежирными белками. Мы подготовили пять дней простых и вкусных завтраков, упакованных ланчей, сытных ужинов и пары вкусных угощений в промежутках, а также список покупок и план меню, чтобы вы были организованы в пути.

По большинству рецептов хватит на несколько порций, так что вы можете быстро приготовить остатки обеда и/или поделиться вкусностями с друзьями.Говоря о: детоксикация намного веселее и выполнима с друзьями, поэтому, если ваши лучшие друзья не следуют за вами в реальной жизни, загляните на Goop Gang на Facebook или #goopdetox в Instagram, чтобы получить комментарии, беседу и дух товарищества о Goop Detox.

Пятидневный план детоксикации

ВОСКРЕСЕНЬЕ:

• Сделай большой магазин на неделю.
• Приготовьте беззерновые мюсли, борщ и тум (кремовую веганскую чесночную пасту).

ПОНЕДЕЛЬНИК:

• Первым делом: теплая вода с лимоном
• Завтрак: беззерновая гранола
• Обед: Борщ
• Закуска: пирог из коричневого риса с авокадо и смесью специй для бейгла
• Ужин: котлеты из лосося с рисом из цветной капусты с куркумой

ВТОРНИК:

• Первым делом: теплая вода с лимоном
• Завтрак: черничный смузи с кокосом и чиа
• Обед: оставшиеся котлеты из лосося и томум с рукколой с лимоном и оливковым маслом
• Закуска: яблочно-миндальное масло
• Ужин: суп из фасоли и зелени с хариссой и шафраном

СРЕДА:

• Примечание: сегодня вечером замочите кешью для завтрашней заправки «Цезарь»!
• Первым делом: теплая вода с лимоном
• Завтрак: беззерновая гранола
• Обед: суп из остатков фасоли и зелени
• Закуска: финиковые шарики
• Ужин: жареный цыпленок и цветная капуста с салатом из трав

ЧЕТВЕРГ:

• Примечание: используйте лишнюю курицу со вчерашнего ужина для сегодняшнего салата!
• Первым делом: теплая вода с лимоном
• Завтрак: омлет из цветной капусты и черной фасоли
• Обед: капуста Цезарь с курицей и хрустящим нутом
• Закуска: Тум с сырыми хлопьями
• Ужин: суп Том Ям

ПЯТНИЦА:

• Примечание. Купите форель накануне или в день, чтобы к ужину она была действительно свежей.
• Первым делом: теплая вода с лимоном
• Завтрак: черничный смузи с кокосом и чиа
• Обед: детокс-салат с булочками
• Закуска: финиковые шарики
• Ужин: почерневшая форель с жареным сладким картофелем и салатом из рукколы

Естественная детоксикация – 10 способов очистить тело

Мы подвергаемся воздействию все большего количества химических веществ в наших продуктах питания, воздухе, которым мы дышим, и через многие предметы, которыми мы ежедневно пользуемся, включая косметику и бытовые чистящие средства.

Среди их потенциально неблагоприятных последствий эти химические вещества могут накапливаться в нашем организме и останавливать потерю веса . Хотя многие факторы часто способствуют этому, исследователи обнаружили, что токсины окружающей среды играют определенную роль в избыточном весе или ожирении.

Вот где может помочь хорошо разработанный план детоксикации, например, выполнение шагов системы MaxLiving Detox System , в которой используются натуральные ингредиенты для поддержки процесса детоксикации вашего организма.Помимо того, что вы избавляетесь от неправильных продуктов, которые могут способствовать увеличению веса, правильная программа детоксикации может помочь вашей печени и общему здоровью избавиться от избыточных токсинов.

« Детокс-диеты варьируются от полного голодания до голодания на соках и подходов к модификации пищи и часто включают использование слабительных, мочегонных, витаминов, минералов и/или «очищающих продуктов», — пишет Хосен Киат, заведующий отделением кардиологии в Университете Маккуори. больнице и Австралийской школе передовой медицины, а также Dr.Элис Кляйн из Института здоровья сердца в обзоре диет для детоксикации, опубликованном в Journal of Human Nutrition and Dietetics .

Понимание детоксикации

Детоксикация начинается в вашей печени. Хотя это сложный процесс, ваша печень по существу делает это в два этапа. Сначала он превращает токсичные вещества в высокореактивные метаболиты, а затем выводит эти токсины. Ваши почки, легкие и даже кишечник также играют роль в детоксикации.

Токсины могут воздействовать на эти органы как остро, так и кумулятивно. Более опасны стойкие, низкосортные токсины, такие как остатки, которые вы регулярно потребляете на фруктах и ​​овощах, выращенных традиционным способом. Реакции не мгновенны, поэтому вы можете не увидеть связи между хронической слабовыраженной токсичностью и борьбой с потерей веса.

Как токсическая перегрузка может остановить потерю веса

Последние статистические данные показывают, что более 2 из 3 взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением.Состояния, связанные с ожирением, включают болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа и некоторые виды рака, многие из которых можно предотвратить. Даже небольшая потеря веса, например, от 5 до 10 процентов от общей массы тела, может улучшить вашу самооценку, а также различные факторы здоровья, включая артериальное давление, уровень холестерина в крови и уровень сахара в крови.

В то время как здоровый организм может оптимально очищать организм от токсинов, многие вещи, с которыми мы сталкиваемся ежедневно — пища, которую мы едим, воздух, которым мы дышим, и отпускаемые по рецепту лекарства — могут привести к накоплению этих токсинов, подавляя защитные силы вашего организма.

«Когда мы токсичны… механизм детоксикации в печени становится вялым, и некоторые токсины могут оставаться активными дольше, чем мы хотим или чем наши системы могут справиться», — говорит Марк Хайман, доктор медицинских наук, в The Blood Sugar Solution 10-Day. Детокс диета . «Это делает нас больными и препятствует нормальному обмену веществ. Это также вызывает задержку жидкости, вздутие живота и отечность».

Вот где может помочь план детоксикации. Среди его преимуществ исследования показывают, что правильный может повлиять на потерю веса напрямую, а также уменьшить факторы, способствующие увеличению веса, включая хроническое воспаление.

Эффективная детоксикация для снижения веса и улучшения общего состояния здоровья требует уменьшения или устранения того, что создает токсическую нагрузку, но также требует предоставления вашему телу всего необходимого для оптимальной детоксикации. Еда становится главным способом сделать это. Ведь мы постоянно выводим токсины и едим несколько раз в день.

Включение полезных питательных веществ может помочь ускорить потерю веса, улучшить состав тела и улучшить общее состояние здоровья. Базовый набор для похудения  – это начальный набор для тех, кто хочет начать работу по улучшению общего состояния здоровья.

Очистите свое тело естественным путем с помощью еды

Здоровое питание — самый важный способ детоксикации. Во-первых, исключите продукты, которые мешают детоксикации или делают вас более токсичными. Среди них фруктоза, которая содержится в газированных напитках (в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или HFCS), а также во фруктовых соках и очищающих соках.

Исследования показывают, что этот простой сахар может стать основной причиной хронических заболеваний , включая ожирение . Фруктоза усугубляет проблемы, включая хроническое воспаление и окислительный стресс, которые способствуют ожирению.

Естественное очищение также включает отказ от трансжиров и поврежденных жиров. Эти жиры содержатся в обработанных пищевых продуктах с пометкой «частично гидрогенизированная» в ингредиентах, даже если на этикетке указано «с низким содержанием жира». Яичница-болтунья на фуршетном столе — пример поврежденных жиров, где жир окислился — пропустите их.

Пищевая непереносимость также может затормозить потерю веса и усугубить токсичность, делая кишечник более проницаемым и позволяя токсинам попадать в кровоток. Глютен, молочные продукты, соя и кукуруза относятся к числу распространенных продуктов, вызывающих непереносимость.При рассмотрении вопроса о детоксикации попробуйте исключить эти продукты на 3–4 недели.

«Сосредоточение внимания на продуктах питания для поддержки очень сложных процессов детоксикации и биотрансформации является мудрым подходом», — говорит Джон Клайн, доктор медицинских наук. «Если яблоко содержит не менее 700 различных фитохимических веществ, лучше есть яблоко как один из множества продуктов, чем пытаться воспроизвести его преимущества с помощью отдельных пищевых добавок».

Это цель плана Core и Advanced от Maxliving.Включая цельные здоровые продукты, сводя к минимуму чувствительность.

Лучшие продукты для естественной детоксикации

Жиры и масла

Натуральные жиры и масла, такие как оливковое масло первого холодного отжима и органическое кокосовое масло, обеспечивают энергию для процессов детоксикации и биотрансформации.

Орехи и семена

Попробуйте миндаль, семена подсолнечника, грецкие орехи и семена льна для здорового перекуса. Орехи и семена являются отличными источниками клетчатки, которая способствует правильному выведению и выведению.

Белки

Белок имеет решающее значение для правильного функционирования двух основных путей детоксикации внутри клеток печени, называемых путями детоксикации Фазы 1 и Фазы 2. Выбирайте органическую говядину травяного откорма и морепродукты, выловленные в дикой природе.

Бобовые

Фасоль, чечевица и другие бобовые являются хорошим источником растворимой и нерастворимой клетчатки, а также различных предшественников аминокислот.

Фрукты

Фрукты содержат широкий спектр фитонутриентов, таких как бета-каротин, лютеин и антоцианы, которые обладают защитными антиоксидантными свойствами.Они также являются хорошим источником растворимой и нерастворимой клетчатки и содержат много воды.

Овощи

Среди своих питательных веществ некрахмалистые овощи содержат широкий спектр фитохимических веществ и клетчатки.

По сути, диета для очищения организма включает в себя большое количество богатых питательными веществами растительных продуктов с низким содержанием сахара и клетчатки, а также отличные источники белка и полезных пищевых жиров. Это устранит большинство обработанных пищевых продуктов, включая воспалительные жиры, и вместо этого сосредоточится на цельных, необработанных, настоящих продуктах.

По возможности выбирайте органические растительные продукты. Экологическая рабочая группа или EWG оценивает, что обычные продукты содержат 178 пестицидов !

Если вы не можете выбрать органические продукты из-за их стоимости или доступности, ознакомьтесь с руководством EWG , посвященным фруктам и овощам с наибольшим и наименьшим содержанием пестицидов.

Пища содержит питательные вещества, которые помогают вашему организму проводить детоксикацию, но иногда определенные питательные вещества в терапевтических дозах могут естественным образом очистить вашу печень и другие органы детоксикации.

Полный набор питательных веществ для поддержания здоровья печени и помощи в детоксикации должен быть адаптирован к потребностям конкретного человека. В своей книге Align Your Health доктор Б. Дж. Хардик описывает, как ориентироваться в продуктовом магазине, чтобы найти продукты с наименьшим содержанием пестицидов и многое другое.

Хиропрактики регулярно помогают пациентам определить правильные питательные вещества в эффективных количествах для детоксикации. Мануальный терапевт или другой медицинский работник также может разработать для вас индивидуальную программу детоксикации, которая включает в себя здоровое питание, например планы Core и Advanced от MaxLiving.

10 естественных способов поддержать систему детоксикации организма

Чтобы поддерживать здоровье печени и естественные процессы детоксикации организма, сделайте ежедневную детоксикацию своим приоритетом, чтобы помочь вам стать (и оставаться) стройным, здоровым, полным энергии, снижая при этом риск заболевания. Вот 10 способов избавиться от токсинов.

1. Ешьте правильные продукты

Обширные исследования показывают, что цельные продукты, включая крестоцветные овощи, ягоды, чеснок и специи, такие как куркума, могут помочь вашему организму избавиться от токсинов различными путями. В сочетании с белком и качественным жиром эти цельные продукты составляют оптимальный план питания для детоксикации и снижения веса. По возможности отдавайте предпочтение органическим растительным продуктам и животным продуктам высочайшего качества. Хорошие пищевые привычки, подобные этим, составляют основу наших планов питания Core и Advanced .

2. Поддержите кишечник

Желудочно-кишечные проблемы создают или усугубляют неисправную систему детоксикации. Улучшение вашей пищеварительной системы требует устранения препятствий, которые вызывают дисбактериоз (дисбаланс кишечника) и другие проблемы, а также включения правильных продуктов и питательных веществ, поддерживающих кишечник .Поддержите здоровье кишечника с помощью натуральных добавок, таких как MaxLiving’s Gut Health Bundle . Поговорите со своим мануальным терапевтом или другим медицинским работником, если вы подозреваете кишечную проницаемость (дырявый кишечник) или другие проблемы с пищеварением.

3. Уменьшить воспаление

Токсичность способствует воспалению, что приводит к усилению токсической нагрузки, вдобавок замедляя потерю жира. Противовоспалительная диета включает морепродукты, выловленные в дикой природе, растительные продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, включая семена льна и чиа, много некрахмалистых овощей и специи, включая куркуму.Поработайте со своим мануальным терапевтом или другими медицинскими работниками, чтобы включить в свой рацион противовоспалительные питательные вещества, включая рыбий жир, масло криля, ресвератрол и куркумин .

4. Поддержите свою иммунную систему

Как минимум, убедитесь, что вы хорошо питаетесь, хорошо высыпаетесь, справляетесь со стрессом, соблюдаете правила гигиены, например, регулярно моете руки, и получаете правильные питательные вещества, поддерживающие оптимальный иммунитет. Попробуйте наш набор для повышения иммунитета , чтобы естественным образом управлять своим иммунитетом.

5. Дополните естественную детоксикацию

В то время как ваши клетки постоянно детоксицируют , рассмотрите возможность проведения более формальной детоксикации в виде весеннего (или осеннего) очищения всего тела. Эти планы, которые обычно длятся две-три недели, включают в себя все необходимое, чтобы помочь вашей печени и другим органам оптимально детоксицироваться, включая белок, питательные вещества и план питания, ориентированный на детоксикацию. Наша система детоксикации обеспечивает все питательные вещества, необходимые для поддержания на пике естественной детоксикации клеток и организма, и все это в одной удобной упаковке.

6. Свести к минимуму воздействие

Предотвращение всегда является вашей первой линией как в нападении, так и в защите. Избегайте бытовых чистящих средств, строительных материалов, пластика, обработанных пищевых продуктов и других мест, где задерживаются токсины. Лучше всего начать с Рабочей группы по охране окружающей среды (EWG), которая предоставляет обширную информацию, включая выявление 90 276 токсинов в вашей 90 277 жизни. Узнайте больше о важности минимизации токсинов от MaxLiving.

7. Пейте много чистой воды

Hydration поддерживает максимальную производительность вашего клеточного механизма, оптимальную детоксикацию наряду с многочисленными другими функциями.Всегда стремитесь к правильно отфильтрованной воде, чтобы избежать добавления токсинов.

8. Избавьтесь от токсинов

Помимо преимуществ, упражнения могут помочь вашему организму лучше выводить токсины и более эффективно сжигать жир. Будь то горячая йога или высокоинтенсивные интервальные тренировки, найдите последовательный план тренировок, который соответствует вашим предпочтениям и расписанию. Для достижения максимального результата за минимальное время попробуйте план тренировок Max T3 , где всего за 12 минут вы сможете провести безопасную и эффективную тренировку всего тела.

9. Выспитесь

Несколько лет назад ученые открыли процесс детоксикации мозга, называемый глимфатической системой, который происходит во время сна. По словам Энди Р. Юджина и Иоланты Масиак, недостаточный сон ухудшает вашу глимфатическую систему , вызывая накопление токсинов. Без качественного сна в нужном количестве на постоянной основе ваше тело не может эффективно очищаться от токсинов. Улучшите свое настроение и получите спокойный сон с MaxLiving Sleep + Mood Formula .Наша добавка помогает регулировать аппетит, потребление пищи и выработку мелатонина.

10. Посетите мануального терапевта

Хиропрактика воздействует на нервную систему, которая контролирует все метаболические пути, включая пути детоксикации. Приспособление освободит ваше тело для оптимальной детоксикации и работы на пиковом уровне. Найдите мануального терапевта рядом с вами !

Токсическая перегрузка является часто упускаемым из виду фактором ожирения, и правильный план детоксикации может обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для выздоровления и похудения. Хотя эти стратегии являются очень эффективной отправной точкой, мануальный терапевт или другой медицинский работник может помочь вам разработать индивидуальный план детоксикации, основанный на ваших индивидуальных потребностях.

 

Безопасны ли детокс-диеты? (для подростков)

Что такое детокс-диета?

Название звучит обнадеживающе — все знают, что все токсичное вредно. Кроме того, детокс-диеты побуждают вас есть натуральные продукты и включать много воды и овощей — все, что, как вы знаете, полезно для вас.Вы слышали о знаменитостях, сидящих на детокс-диетах, так что детокс-диета не должна быть хорошей ставкой?

Не совсем так. Как и многие другие причудливые диеты, детокс-диеты могут вызвать проблемы, особенно у молодых людей.

Токсин – это химическое вещество или яд, оказывающий вредное воздействие на организм. Токсины могут поступать из пищи или воды, из химических веществ, используемых для выращивания или приготовления пищи, и даже из воздуха, которым мы дышим. Наши тела перерабатывают эти токсины через такие органы, как печень и почки, и избавляются от них с мочой (моча), фекалиями (фекалии) и потом.

Основная идея диет для детоксикации и очищения состоит в том, чтобы очистить организм от «плохих» веществ, которые могут вызывать такие проблемы, как усталость, головные боли и тошнота. Но человеческий организм предназначен для самоочищения, и нет никаких доказательств того, что детокс-диеты работают.

Детокс-диеты различаются. Большинство рекомендует исключить обработанные продукты и другие продукты, такие как кофеин, молочные продукты, глютен и красное мясо. Некоторые предполагают голодание, что означает, что вы ничего не едите в течение дня или дольше. Некоторые позволяют соки, прозрачные бульоны или другие напитки, чтобы помочь вывести токсины.Некоторые детокс-диеты также поощряют людей к промыванию толстой кишки или клизмам, чтобы «очистить» толстую кишку. Другие рекомендуют специальные чаи или добавки, помогающие процессу «очищения».

Чего следует остерегаться?

Детокс-диеты предназначены для того, чтобы помочь «очистить организм». Но многие думают, что похудеют, если попробуют эти диеты. Вот правда:

• Подросткам не рекомендуются детокс-диеты. Вам нужно много питательных веществ, таких как достаточное количество калорий и белка для поддержания нормального роста и уровня энергии.Поэтому диеты, предполагающие голодание и строгое ограничение в еде, не являются хорошей идеей.
• Детокс-диеты не помогают людям терять жир. Люди, которые голодают в течение нескольких дней, могут сбросить килограммы, но большая часть этого веса будет за счет воды, а часть может быть за счет мышц. Большинство людей восстанавливают потерянный вес вскоре после завершения диеты.
• Детокс-диета не предназначена для людей с проблемами со здоровьем. Они не рекомендуются людям с диабетом, сердечными заболеваниями или другими заболеваниями. Людям, принимающим лекарства, также следует с осторожностью относиться к детокс-диете. Не пробуйте детокс-диету, если вы беременны или страдаете расстройством пищевого поведения.
• Детокс-добавки могут иметь побочные эффекты. Травы и добавки, используемые в детокс-диетах, могут содержать вредные ингредиенты. Некоторые содержат слабительные. Слабительные заставляют людей чаще ходить в туалет, и это может стать грязным. Слабительные средства и клизмы могут вызвать такие проблемы, как обезвоживание и дисбаланс электролитов и воды.
• Детокс-диеты предназначены только для краткосрочного использования. Чем дольше вы находитесь на детоксикации или чистке, тем выше вероятность возникновения проблем. Кроме того, голодание в течение длительного времени может замедлить метаболизм человека, что усложнит процесс похудения.

Правильно питайтесь, а ваше тело сделает все остальное

Человеческое тело предназначено для самоочищения. Вы можете помочь, выпив много воды; упражнения; и ограничение сильно обработанных, жирных и сладких продуктов. Ешьте разнообразную здоровую пищу, в том числе:

• фрукты и овощи
• много клетчатки из цельного зерна, орехов и семян
• нежирное мясо, рыба, тофу и бобы
• нежирные молочные продукты, включая йогурт, кефир и молоко

Если у вас есть вопросы о детокс-диетах или вас беспокоит ваш вес, поговорите со своим врачом или зарегистрированным диетологом.

очищающих соков Detox не нужны. Вот почему.

Прогнозируется, что к 2026 году мировой рынок продуктов для детоксикации достигнет 75 миллиардов долларов, согласно отчету Research and Markets. Сюда входят детокс-травы, таблетки, чаи и очищающие соки. Так откуда же взялось понятие детоксикации, почему она так популярна и есть ли какой-то вред от ее попытки? (Примечание: эта статья посвящена только жидкой детоксикационной диете и не охватывает детоксикацию от алкоголя или наркотиков или детокс-хелатную терапию при отравлении тяжелыми металлами. )

Детокс-диета имеет интересный исторический прецедент, говорит Нитин Ахуджа, доцент кафедры клинической медицины отделения гастроэнтерологии и гепатологии Пенсильванского университета. Существовало давнее увлечение идеей о том, что запор может привести к отравлению изнутри тела. Это достигло пика на рубеже 20-го века, когда, по словам Ахуджи, «люди применяли агрессивные режимы работы кишечника или делали операции по удалению толстой кишки, потому что были убеждены, что задержка стула вызывает септицемию» или заражение крови.

Продолжение истории ниже объявления

Мудро, от этой практики отказались в 1930-х годах, но Ахуджа сказал, что идея о том, что наши кишки получают пользу от очищения, сохраняется и сегодня, хотя в ней нет клинической истины. «Есть веские причины для лечения запоров, которые могут быть неудобными», — сказал Ахуджа. «Но в целом идея о том, что вам нужно будет активно удалять побочные продукты переваривания пищи в нормальной желудочно-кишечной системе, ложна».

В мире диетологии термин «детоксикация» относится к удалению токсичных веществ из организма.Нельзя отрицать, что мы вдыхаем и поглощаем токсины в окружающей среде, которые могут быть вызваны загрязнением воздуха, сигаретным дымом, бытовыми чистящими средствами, алкоголем и ультрапереработанными продуктами. Но большинство токсинов мы выводим естественным путем, через пот, дыхание, мочу и фекалии, что делает ненужными продукты детоксикации.

Эксперты в области здравоохранения сходятся во мнении, что встроенная в организм человека система детоксикации, в которую входят кожа, легкие, печень и пищеварительный тракт, — это все, что нам нужно. «К счастью, нам не нужно выбирать добавки или делать что-то радикальное для удаления токсинов, и вместо этого мы можем полагаться на такие органы, как печень и почки», — сказала Мелисса Маджумдар, диетолог из Джорджии и представитель Академии питания и диетологии. .Печень расщепляет кровь для удаления токсинов из пищи, алкоголя и лекарств; почки фильтруют расщепленные токсины и выделяют их с мочой.

Продолжение истории под рекламой

Несмотря на то, что организм самоочищается, вы можете поддержать эти усилия, соблюдая сбалансированную диету и уменьшая воздействие известных токсинов. Это включает в себя ограничение ультрапереработанных продуктов и алкоголя, употребление большего количества воды, употребление в пищу продуктов, богатых белком, и получение достаточного количества клетчатки из овощей, фруктов, орехов и бобов.

«Я говорю своим студентам, что настоящая детоксикация приходит, если научиться готовить пищу, богатую цельными зернами, фруктами, овощами, фасолью и чечевицей, морепродуктами и маслами, в сочетании с ежедневными физическими упражнениями и хорошим ночным сном», — сказал Томас Шерман. , профессор кафедры фармакологии и физиологии Медицинской школы Джорджтаунского университета в Вашингтоне.

Детокс-реклама часто пропагандирует удаление «токсинов», но не указывает, какие именно. Пестициды? Бисфенол А? Фталаты? Вы не можете организовать клиническое исследование для проверки «удаления токсина», если не назовете токсин (а введение токсинов в тела испытуемых вряд ли было бы этичным), поэтому идея остается ни доказанной, ни опровергнутой.Это сценарий мечты для обманчивого маркетинга.

История продолжается под рекламой

«Понятие токсинов очень расплывчато, — сказал Шерман. «Большинство детокс-диет связывают токсины с фекалиями и [утверждают, что], стимулируя перистальтику кишечника, вы избавляетесь от этих токсинов. Идея о том, что токсины прилипают к стенке кишечника, образуя токсический шлам и требуют вымывания, кажется укоренившейся, и не только нет никаких доказательств того, что это происходит, но просто система работает не так. Так что да, это все маркетинг.”

Я обратился к дюжине компаний и практикующих врачей, которые продвигают детокс-диеты, чтобы спросить, какие токсины являются мишенями, какие у них есть доказательства того, что токсины удаляются, и есть ли у них какие-либо клинические исследования, подтверждающие это. Никто не поделился доказательством эффективности.

Если практически нет научных доказательств того, что детокс-диеты работают, почему это до сих пор многомиллиардная индустрия? Это ловкий маркетинг, который охотится на наше человеческое стремление к быстрому решению, а также на годы укоренившейся, вредной для души диеты, которая ставит худобу, внешний вид и фигуру выше здоровья и благополучия.

История продолжается ниже рекламного объявления

«Детокс взывает к нашему естественному стремлению к свежему, чистому началу и желанию «отменить» предполагаемые проступки», — сказала Рэйчел Хартли, диетолог и диетолог из Колумбии, Южная Каролина. «Нормальное питание означает иногда питаетесь несбалансированно, и вам ничего не нужно делать, чтобы «отменить» это».

Шерман говорит, что многие американцы едят много ультра-обработанных продуктов, которые лишены клетчатки, питательного вещества, необходимого для нормальной дефекации. «Последовательность событий предсказуема, — сказал Шерман. «Плохая диета приводит к дискомфорту в желудочно-кишечном тракте и ощущению неудовлетворительного самочувствия, вызывая желание провести детоксикацию и «перезагрузить организм». были удалены. Но это просто результат давно назревшего стула, факт, который далеко не так привлекателен, как «детоксикация».

Хотя потеря веса возможна с помощью низкокалорийных жидких очищающих средств, она также мимолетна.«Нет достоверных научных данных о том, что детокс-диеты делают что-то большее, чем все диеты с экстремальным ограничением калорий», — сказал Шерман. «Результаты потери веса могут быть впечатляющими, но на самом деле они связаны с незначительной потерей жира; поэтому восстановление веса происходит одинаково быстро».

История продолжается под рекламой

А как насчет популярного заявления о том, что детоксикация помогает изгнать тягу? «Это всегда заставляет меня смеяться, потому что одна постоянная вещь, которую я слышал от людей, которые прошли детоксикацию, это то, что они все время жаждут твердой пищи и часто переедают после детоксикации», — сказал Хартли.

Некоторые люди говорят, что, несмотря на отсутствие клинически доказанных преимуществ, они чувствуют прилив энергии и омоложение после очищения. Так безопасно ли время от времени проводить детоксикацию?

«Плохо регулируемые добавки могут нанести вред, если вы не знаете, что находится в бутылочке», — сказал Ахуджа. — А вот с пищевыми продуктами или соком вряд ли будет вред».

Неясно, может ли детоксикация повлиять на усвоение питательных веществ или негативно повлиять на здоровые бактерии в микробиоме кишечника.Ахуджа не беспокоится о пищеварении и всасывании, если детокс короткий. (Большинство детоксикаций длятся от одного до семи дней.) И хотя долгосрочные изменения диеты могут повлиять на микробиом, короткая детоксикация вряд ли будет иметь большой эффект.

Продолжение истории ниже рекламного объявления

«Исследования показывают, что если вы проходите подготовку к колоноскопии и исследуете стул через неделю, профиль микробиома соответствует тому, что вы видели до колоноскопии», — сказал Ахуджа. «Это на самом деле не двигает иглу, поскольку это краткосрочное изменение, поэтому краткосрочная детокс-диета, вероятно, тоже не сдвинет иглу.

Однако длительная детоксикация (более семи дней) может привести к дефициту питательных веществ, усталости, дисбалансу электролитов, низкому уровню сахара в крови и изменениям настроения.

Маджумдар обеспокоен тем, что помимо любого потенциального физического вреда, детокс-диеты могут нанести психический или эмоциональный вред. «Нереалистичные ожидания относительно намерений и результатов могут разочаровать», — сказала она. И Хартли сказал, что жидкие очищающие средства играют роль в цикле ограничения-переедания, который часто подпитывает беспорядочное питание. Детоксикация — это причудливая диета, которая является частью нарратива диетической культуры о том, что наши тела нечисты и требуют исправления.

Продолжение истории ниже рекламного объявления

Так что, если вы подумываете об очищении организма, имеет смысл составить сбалансированный план питания, чтобы поддерживать свое здоровье в долгосрочной перспективе. И не обращайте внимания на агрессивный маркетинг, который заставляет вас чувствовать, будто ваше тело заполнено токсичным шлаком, потому что это не так. Правда в том, что получать удовольствие от еды – это нормально. Что не должно быть нормальным, так это индустрия, которая существует, чтобы заставить нас чувствовать себя плохо и зарабатывать деньги на ложных обещаниях. В этот новый год вместо детокса постарайтесь избавиться от влияния лживой рекламы диет.

Диетолог Кара Розенблум является президентом Words to Eat By и специализируется на письменных работах, обучении правильному питанию и разработке рецептов. Она является соавтором книги « Food to Grow On».

Детокс-очищение: самые популярные виды и что нужно знать

Было время, когда сок считался детским напитком, причем не очень полезным. Это было до того, как такие компании, как BluePrint и Pressed Juicery, сделали термин «холодный отжим» нарицательным. При очищении соком употребляется только экстракт, выжатый из фруктов и овощей, в течение от одного дня до двух недель. Многие поставляются в расфасованном виде и доставляются к вашему порогу, продаются компаниями, которые утверждают, что сок обеспечивает все необходимое питание, не нагружая вашу пищеварительную систему.

Хотя одно исследование, опубликованное в июне 2014 года в журнале Preventative Nutrition and Food Science , показало, что свежевыжатые соки содержат даже больше иммуностимулирующего антиоксиданта витамина С, чем смешанные напитки, приготовленные из цельных фруктов, в большинстве других категорий питательных веществ. , соков не хватает.(1)

«Часто в соках предлагается много витаминов или минералов, — говорит Ганс. «Но этого недостаточно, чтобы поддерживать человека в долгосрочной перспективе. Большинству из них не хватает белка, клетчатки, жира и калорий». Все эти питательные вещества вызывают чувство сытости и, следовательно, помогают предотвратить переедание и увеличение веса. «Обычному человеку крайне сложно удовлетворить свои потребности в питании, потребляя менее 1200 калорий в день», — продолжает Ганс. «Большинство очищающих соков содержат 800 калорий или меньше.

Кроме того, даже соки без добавления сахара, как правило, имеют высокий гликемический индекс, а это означает, что уровень глюкозы в крови подскакивает, а затем резко падает после их употребления, особенно без другой пищи в желудке, чтобы притупить этот эффект. Это может привести к голоду и усталости. Кроме того, говорит Ганс, «если вы будете принимать их слишком долго, вы упустите важные питательные вещества, что может подвергнуть вас риску недоедания.

Очищающие продукты на основе смузи или супов, которые часто включают больше белка и клетчатки из цельных фруктовых смесей, орехов или орехового масла, или протеинового порошка, являются несколько лучшим вариантом, чем только сок, но, опять же, Ганс говорит, что они не «устойчивый способ есть в течение любого промежутка времени.

Другие популярные жидкие очищающие средства используют заваренный чай, яблочный уксус или лимонную воду в качестве основного предполагаемого ингредиента для детоксикации. И хотя некоторые исследования, такие как исследование, опубликованное в журнале Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry , связывают эти продукты с потенциальной пользой для здоровья, ни одно из них не является волшебным средством само по себе. (2) На самом деле, как говорят профессионалы, есть только одна жидкость, которая вам действительно нужна, чтобы вывести токсины из вашего организма: вода.

Лучшие детокс-очистители, чаи и напитки для похудения в 2022 году

Us Weekly имеет партнерские отношения, поэтому мы можем получать компенсацию за некоторые ссылки на продукты и услуги.

Новый год, новый ты! Давайте начнем 2022 год вместе, не так ли? В конце концов, сейчас самое подходящее время, чтобы заняться своим здоровьем и благополучием. Даже если ваши вредные привычки с прошлого года все еще действуют, вы можете легко добавить одну из наших любимых ежедневных добавок в свой распорядок дня. Если вам нужно руководство, мы собрали множество детокс-чаев, пищевых добавок и полностью натуральных средств, которые могут помочь вам стать более здоровыми! Лучшее время, чем настоящее, чтобы добиться прогресса в любых решениях или целях, которые вы хотите достичь в этом году, — и никогда не поздно начать.

Кроме того, эти добавки могут также помочь при вздутии живота и могут действительно очистить ваше тело, чтобы обеспечить новый старт, о котором вы мечтаете. Даже если ваша цель не в том, чтобы похудеть, эти популярные продукты помогут вам почувствовать себя энергичным и бодрым изнутри. В конце концов, вы настолько здоровы, насколько то, что вы вкладываете в свое тело! У всех нас есть длинный список проблем, которые мы хотим решить до конца января, и нельзя терять время. Читайте дальше, чтобы узнать о лучших чистящих средствах для детоксикации, чаях и многом другом!

Наш абсолютный фаворит среди популярных детокс-выборов на 2022 год:

Metabolism Super Powder Sakara

Эта ежедневная добавка меняет правила игры! Инфлюенсеры и другие эксперты в области здравоохранения не без оснований обсуждают стимулятор метаболизма Сакары на растительной основе.Это 100% веганская формула, которая помогает разжечь ваш метаболизм, заставляя вас чувствовать себя более энергичным, устраняя вздутие живота и другие тягу к еде. Сообщается, что вы заметите разницу в самочувствии уже через один день, но рекомендуется использовать его в течение как минимум двух недель, чтобы получить полный эффект от этой добавки. Также доступен 30-дневный мешочек, если вы готовы посвятить целый месяц тому, чтобы полностью изменить свой внешний вид и самочувствие!

Видеть это!

Получите супер-порошок для метаболизма по цене от 45 долларов в магазинах Sakara Life или Amazon!

Лучший зеленый чай маття для энергии и обмена веществ

MatchaBar Церемониальный порошок зеленого чая Matcha Grade Amazon

MatchaBar, пожалуй, самый вкусный матча на рынке, и мы одержимы! Во-первых, его собирают непосредственно в Кагосиме, Япония, где маття используется в традиционных японских чайных церемониях.Матча имеет много преимуществ для здоровья и является отличной альтернативой кофе — в первую очередь потому, что она не вызывает у вас той надоедливой нервозности от кофеина, которую вызывают традиционные бобы. Матча также обладает свойствами запуска метаболизма и может помочь вам сжигать жир намного быстрее. Сделайте себе чашку этого матча в качестве напитка перед тренировкой, чтобы улучшить свою физическую форму!

Видеть это!

Приобретите порошок зеленого чая MatchaBar Ceremonial Grade за 24 доллара на Amazon! Обратите внимание, что цены указаны на дату публикации, 10 января 2022 г., но могут быть изменены.

Лучшая добавка для детоксикации печени

Детокс-добавка для печени HUM Wing Man Amazon

Эта добавка от HUM Nutrition нацелена на детоксикацию печени путем ее очистки мощными антиоксидантами. Это также может иметь внешние эффекты и может помочь уменьшить ваши темные круги изнутри, что удивительно!

Видеть это!

Получите добавку для детоксикации печени HUM Wing Man за 26 долларов на Amazon! Обратите внимание, что цены указаны на дату публикации, 10 января 2022 г., но могут быть изменены.

Лучшее очищающее средство для быстрой детоксикации

NutriRise Colon Cleanser Detox для похудения Amazon

Это очищающее средство для толстой кишки помогает вашей пищеварительной системе вернуться в нормальное русло, чтобы функционировать на пике своих возможностей. Если вы чувствуете себя подавленным после праздников, это очищение для вас! Здоровая и активная толстая кишка поможет сбросить вес, а сбалансированная диета не утомит вашу пищеварительную систему. Всего за 15 дней вы увидите потрясающие результаты!

Видеть это!

Получите очищающее средство для толстой кишки NutriRise Detox для похудения за 13 долларов на Amazon! Обратите внимание, что цены указаны на дату публикации, 10 января 2022 г., но могут быть изменены.

Лучший детокс-чай для похудения

Чайный набор Skinny Boost 28 Day Detox Tea Kit Amazon

Детокс-чаи по-прежнему невероятно популярны, и эта 28-дневная программа от Skinny Boost является фаворитом среди покупателей Amazon! В наборе есть два разных чая, которые вы пьете утром и вечером, чтобы помочь ускорить метаболизм и пищеварительную систему для снижения веса и здоровья.

Видеть это!

Получите 28-дневный чайный набор Skinny Boost для детоксикации за 30 долларов на Amazon! Обратите внимание, что цены указаны на дату публикации, 10 января 2022 г., но могут быть изменены.

Лучший 3-дневный очищающий сок

3-дневное очищение соком от Raw Fountain Amazon

Доставка очищающего сока на дом никогда не была такой простой. Эта трехдневная программа от Raw Fountain отправляется вам в замороженном виде, что гарантирует, что ваши соки будут иметь свежевыжатый вкус после оттаивания. Эта система также дает вам возможность начать очистку в любое время — просто держите бутылки в морозильной камере, пока не будете готовы!

Видеть это!

Получите 3-дневный очищающий сок от Raw Fountain за 120 долларов на Amazon! Обратите внимание, что цены указаны на дату публикации, 10 января 2022 г., но могут быть изменены.

Лучший однодневный очищающий сок

LEMONKIND 1 Day Original CORE Juice Cleanse Amazon

Если вы новичок в очищении соком, эта однодневная программа — отличный способ окунуться в нее! В этом наборе от LEMONKIND есть восемь различных соков, которые вы должны пить каждые два часа или около того. Многие рецензенты, которые впервые попробовали очищение соком, были в восторге от результатов и утверждают, что на следующий день они почувствовали огромную разницу в своей энергии!

Видеть это!

Получите LEMONKIND 1 Day Original CORE Juice Cleanse за 45 долларов США на Amazon! Обратите внимание, что цены указаны на дату публикации, 10 января 2022 г., но могут быть изменены.

Лучшая добавка с яблочным уксусом для похудения

NutriFlair Капсулы яблочного уксуса с матерью 1600 мг 120 веганских таблеток яблочного уксуса Amazon

Яблочный уксус — очень популярный способ естественного повышения метаболизма и пищеварения, что, в свою очередь, способствует снижению веса. Единственная проблема? Вкус, который может быть трудно переварить. К счастью, эти жевательные конфеты обладают всеми преимуществами жидкого яблочного уксуса без необходимости его глотать. Гений!

Видеть это!

Получите капсулы яблочного уксуса NutriFlair с веганскими таблетками ACV от 1600 мг до 120 веганских таблеток (первоначально 30 долларов США) в продаже за 17 долларов США, доступные на Amazon! Обратите внимание, что цены указаны на дату публикации, 10 января 2022 г. , но могут быть изменены.

Лучшая добавка для здоровья кишечника

LaPura Органическая добавка в виде порошка сока сельдерея Amazon

Вы садились на борт ежедневного поезда сока сельдерея в прошлом году? Хотя мы пробовали это раньше, это может быть сложно поддерживать. Этот порошок из стеблей сельдерея похож на сон, потому что все, что вам нужно сделать, это смешать его с водой, и ваш сок сельдерея готов! Употребление этого напитка по утрам может помочь повысить вашу энергию и улучшить пищеварение, чтобы он был готов к новому дню.

Видеть это!

Получите добавку в виде порошка органического сока сельдерея LaPura за 25 долларов на Amazon! Обратите внимание, что цены указаны на дату публикации, 10 января 2022 г., но могут быть изменены.

Лучшая комплексная добавка для детоксикации

TRU Detox Активированный уголь Натуральный детокс для всего тела Amazon

Эта добавка для детоксикации на основе древесного угля не только помогает очистить вашу систему и уменьшить вздутие живота, но и является естественным средством от похмелья, которое может помочь очистить вашу кожу! Этот порошок решает так много проблем всего в одном продукте, который идеально подходит для тех, у кого нет времени пить несколько добавок по утрам.

Видеть это!

Получите натуральный детокс для всего тела с активированным углем TRU Detox за 25 долларов на Amazon! Обратите внимание, что цены указаны на дату публикации, 10 января 2022 г., но могут быть изменены.

Примечание редактора: статья обновлена ​​в понедельник, 10 января 2022 г.

Узнайте больше о наших предложениях здесь !

Отказ от ответственности: хотя мы работаем над тем, чтобы информация о продукте была верной, иногда производители могут изменять свои списки ингредиентов.Фактическая упаковка и материалы продукта могут содержать больше и/или другую информацию, чем та, что представлена ​​на нашем веб-сайте. Мы рекомендуем вам не полагаться исключительно на представленную информацию и всегда читать этикетки, предупреждения и инструкции перед использованием или потреблением продукта. Для получения дополнительной информации о продукте, пожалуйста, свяжитесь с производителем. Контент на этом сайте предназначен для справочных целей и не предназначен для замены рекомендаций, данных врачом, фармацевтом или другим лицензированным медицинским работником.Вы не должны использовать эту информацию для самодиагностики или лечения проблемы со здоровьем или болезни. Немедленно свяжитесь с вашим лечащим врачом, если вы подозреваете, что у вас есть проблемы со здоровьем. Информация и заявления о пищевых добавках не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья. Us Weekly не несет ответственности за неточности или искажения информации о продуктах.

Этот пост подготовлен командой Us Weekly Shop With Us.Команда Shop With Us стремится выделить продукты и услуги, которые наши читатели могут найти интересными и полезными, такие как маски для лица, автозагары, леггинсы в стиле Lululemon и все лучшие подарки для всех в вашей жизни.