Детокс-коктейли: ТОП-5 лучших детокс-напитков | PGBonus Россия

Хотите очистить организм от токсинов и уже запаслись продуктами для летней детокс-диеты? Самое время узнать, какая еда и напитки подходят для очищения организма. Представляем вам рецепты простых и полезных детокс-коктейлей.

Имбирь и лимон

 

Лимон и имбирь считаются отличными помощниками в нелегком деле очищения организма:

• Корень имбиря (примерно три сантиметра) очистить от кожуры и мелко порубить.
• Лимон как следует помыть и разрезать на 4 части.
• Все поместить в термос и залить на ночь кипятком.
• Утром на голодный желудок выпить стакан получившегося настоя, оставшийся напиток пить в течение дня.

Апельсин и корица

 

Богатый полезными эфирными маслами апельсин и корица, уникальные свойства которой давно известны, при сочетании дают отличный детокс-напиток, вкусный и отлично очищающий организм.

Настой готовится как предыдущий:

• Апельсин разрежьте на 4 части.
• Добавьте палочку корицы и залейте все кипятком на ночь.
• Дайте настояться и пейте с удовольствием!

Можно добавить по вкусу мед.

Мята и мелисса

 

О пользе травяных чаев известно давно, и при очищении организма они будут отличными помощниками. Если у вас нет свежей мяты и мелиссы (иначе ее еще называют душица) — ничего страшного, сушеные травы в пакетиках тоже подойдут. Купить их можно в аптеке, заваривать как вместе, так и по отдельности, и пить как чай, добавляя в него по желанию мед.

Ромашка

 

Настой ромашки обладает укрепляющим и антимикробным действием. В продаже есть большое количество чаев на основе ромашки. Если вы не доверяете магазинной продукции, купите сушеные цветки ромашки в аптеке и заваривайте их как обычный чай. Для вкуса советуем добавить мед.

Витаминный anti-age коктейль из винограда

 

Виноград — лидер в списке продуктов с детокс-эффектом. Масло виноградных косточек, кроме всего прочего, обладает антиоксидантным эффектом:

• Киньте в блендер 200 грамм белого винограда с косточками (сорт «дамские пальчики»).
• Или смешайте в равных пропорциях белый и черный сорта и прямо с косточками.
• Взбейте в блендере смузи.

Стакан такого коктейля в день отсрочит старение и сохранит вашу молодость.

показания и подготовка к детоксу

Периодически организм нуждается в интенсивном очищении от шлаков и токсинов. Это и есть основная цель детокса. Многие предпринимают эту программу для похудения. Но важно помнить, что детокс необходим для очищения и укрепления здоровья. Похудение станет одним из дополнительных бонусов. Но оно может проявиться на весах или в уменьшении объемов. Нередко детокс лишь запускает процесс интенсивного сжигания жировых отложений, и снижение веса проявится не сразу.

Курс базируется на лечебном голодании. Он предполагает употребление лишь соков из фруктов и овощей. Это стресс для организма. Тщательная подготовка к программе позволит избежать неприятностей.

Показания и противопоказания к детоксу

Периодические очищения организма рекомендованы всем взрослым людям. Их советуют проводить после длительных праздничных периодов, связанных с употреблением больших количеств вредной и жирной пищи. Но в некоторых случаях программа необходима. Показания к детоксу:

✔ Склонность к полноте и отечности.

✔ Целлюлит, отложения жира в области живота и бедер.

✔ Проблемная кожа (аллергические реакции, угри, сыпь, покраснения, нездоровый цвет лица).

✔ Проблемы с пищеварением (усиленное газообразование, регулярные тяжесть и вздутие в области живота, запоры, дискомфорт).

✔ Частые головные боли.

✔ Периодически просыпаетесь ночью без причины. Утром чувствуете себя разбитыми и вялыми. Трудно покинуть кровать и приступить к делам.

✔ Хроническая усталость, апатия, недостаток энергии, плохое настроение.

✔ Часто болеете простудными заболеваниями и ОРВИ, снижение иммунитета.

Несмотря на всю полезность программы, ее не следует предпринимать подросткам до 18 лет. Подождать с детоксом придется в период беременности и во время грудного вскармливания. Есть и другие противопоказания:

✚ Заболевание Крона. При тяжелых воспалениях желудочно-кишечного тракта курсы и любые эксперименты с питанием категорически запрещены.

✚ Гастрит. Даже при отсутствии обострений заболевания необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

✚ Волчанка. Недопустимы любые диеты и стрессы для организма. Питание при этом заболевании разрабатывает врач.

✚ Артрит. Детокс способен улучшить состояние или привести к серьезным обострениям. Посоветуйтесь с врачом. Он поможет подобрать оптимальную диету и безопасную продолжительность курса.

Детокс не рекомендован спортсменам в период интенсивной подготовки к важным или требующим большой отдачи сил соревнованиям. Следует проявить осторожность и посоветоваться с врачами людям, у которых диагностированы любые хронические заболевания.

Польза и продолжительность курса детокса

До недавнего времени восприятие лечебного голодания и программ интенсивного очищения организма было неоднозначным. Но все изменили последние исследования в сфере геронтологии. Врачи доказали пользу кратковременного голодания. Отказываясь от пищи на 12 и больше часов, человек запускает процесс аутофагии. Не получая питательных веществ, клетки начинают поглощать и перерабатывать собственные устаревшие и отмершие элементы. Происходит очищение, интенсивные регенерация и омоложение.

Японский ученый Йосинори Осуми был удостоен Нобелевской премии за открытие и исследование механизмов аутофагии. Врачи уверены, что благодаря этому прорыву удалось понять механизмы старения организма, существенно продвинуться на пути поиска эффективных методов борьбы с заболеваниями, которые считаются неизлечимыми.

Детокс нельзя назвать полноценным голоданием, во время которого человек полностью отказывается от пищи и употребляет только чистую воду. Но процессы очищения и омоложения клеток запускаются. Курс приводит к комплексному оздоровлению организма.

Продолжительность детокса варьируется в пределах 1-10 дней. Если вы планируете пройти курс впервые и употреблять лишь коктейли и смузи, ограничьтесь 1 днем. Увеличивать продолжительность нужно постепенно и очень осторожно. Программа на 10 дней употребления лишь напитков с полным отказом от еды рекомендована людям с большим опытом.

Для длительного детокса диетологи разработали компромиссный вариант. В меню включены салаты, запеченные и приготовленные на пару овощи, супы и каши без мяса, соли и специй. Такая диета позволяет достичь хороших результатов:

• За 3 дня происходит выведение из организма основных объемов шлаков и токсинов.

• За 5 дней происходит мощная очистка и запуск восстановительных процессов.

• За 10 дней диеты удается добиться эффективного очищения организма, улучшения кровообращения, предотвращения многих заболеваний.

Эффективность диеты повышается в сочетании с физической активностью. Интенсивное выделение пота ускоряет процесс выведения токсинов. Силовых нагрузок в этот период следует избегать. Сосредоточьтесь на кардио. Полезны длительные прогулки на свежем воздухе и увеличение продолжительности ночного сна.

Как подготовиться к детоксу

За 2-3 дня до начала курса исключите из своего рациона:

✘ Сахар и все продукты, в которых он содержится. Можно употреблять натуральные подсластители — мед, кленовый и топинамбуровый сиропы, стевию.

✘ Алкоголь. Не верьте успокаивающим уверениям, что бокал вина раз в день полезен для здоровья. Ученые опровергли это заблуждение. Все виды алкогольных напитков способствуют задержке жидкостей в тканях.

✘ Мясо и любые мясные полуфабрикаты, рыбу и морепродукты.

✘ Продукты из коровьего молока.

✘ Продукты, содержащие глютен: булгур, кускус, макароны, хлебобулочные изделия, печенье, торты и пирожные из пшеничной и ржаной муки. Ограничьте рацион крупами: гречка, пшено, дикий или бурый рис, киноа.

✘ Все продукты, в которых содержатся консерванты, красители и рафинированное масло.

Во время подготовки к детоксу каждое утро сразу после пробуждения выпивайте стакан чистой воды комнатной температуры. В нее можно добавить пластинку лимона. Эту привычку следует сохранить навсегда. Через 20-30 минут выпейте свежевыжатый овощной сок и приступайте к завтраку.

Рецепты смузи и коктейлей

Важно обеспечить организм максимально разнообразными витаминами и микроэлементами:

✔ Для очистки кишечника идеально подходят яблоки, зеленые овощи, лимон. К ним можно добавлять щепотку имбиря и кайенского перца.

✔ Очистить печень помогут морковь, свекла, капуста и огурцы, яблоки, лимон и лайм. Для усиления эффекта добавьте в коктейль аптечные одуванчик и расторопшу для усиления эффекта.

✔ Ускоряют метаболизм и процесс сжигания жиров смузи с ананасом, лимоном, апельсином, грейпфрутом, сельдереем, клюквой, мятой. Для густоты можно добавить огурец.

✔ Для очистки почек и всей мочевыводящей системы добавляйте зелень: листья и корень петрушки, укроп, шпинат, молодую крапиву. Усилят эффект клюква и зеленый чай.

Смешивайте эти ингредиенты в любых пропорциях и сочетаниях. Все зависит лишь от ваших вкусовых предпочтений и возможностей.

Самые популярные рецепты

 1. Огурец, лимон, грейпфрут

Измельчите в блендере по половине огурца, грейпфрута и лимона. Можно добавить 1-2 листика мяты. Залейте литром воды и перемешайте. Дайте настояться 5-7 часов. Пейте по-полстакана.

2. Уксус, яблоко, лимонный сок

Этот напиток запускает процесс интенсивного очищения и сжигания жира. К 400 г чистой воды добавьте 2 ч. л. натурального уксуса, очищенное яблоко и 1 ст. л. лимонного сока. Перемешайте в блендере. Можно добавить щепотку молотой корицы. Людям с повышенной кислотностью напиток не рекомендован.

3. Клубника, апельсин, киви

Летом можно приготовить полезный и вкусный напиток из клубники, апельсина и киви. На 2 л воды возьмите 2 киви, апельсин и 10-15 ягод. Все мелко нарежьте и залейте водой. Напиток настаивается в холодильнике 3-5 часов.

4. Томат, петрушка, базилик

В обед пейте смузи из томатов с добавлением петрушки или базилика. Этот напиток — настоящая витаминная и энергетическая бомба.

5. Капуста белокочанная, брокколи, авокадо, шпинат

Женщинам чрезвычайно полезен зеленый смузи. Смешайте 200 г листьев белокочанной капусты, 3 небольших соцветия брокколи и 150 г мякоти авокадо. Добавьте измельченные 20-30 г листьев шпината. Взбейте ингредиенты блендером до состояния пюре. В густую массу можно добавлять воду. Этот смузи рекомендуется употреблять вечером.

6. Лимон, апельсин, имбирь, чеснок

Этот напиток не отличается приятным вкусом, но очень эффективно очищает печень. Смешайте стакан апельсинового фреша с 80 г свежевыжатого лимонного сока. Добавьте 1-2 зубчика измельченного чеснока, щепотку имбиря, кайенского перца, 2 ст. л. оливкового масла. Перед употреблением напиток следует хорошо перемешать. Пейте его утром и не планируйте на этот день никаких встреч и дел вне дома.

Вкусные и полезные коктейли:

• 1 банан, 1 огурец, 0,5 авокадо, 50 г свежей или замороженной черники, щепотка какао.

• 1 огурец, стебель сельдерея, по половине яблока и груши, 100 г клюквы.

• 1 небольшая свекла, 3 средних моркови, половина белой редьки, петрушка, зубчик чеснока.

Диетологи рекомендуют добавлять во все смузи и коктейли мяту. Она притупляет чувство голода. Готовить впрок эти напитки не стоит. Они хранятся недолго и должны постоянно находиться в холодильнике.

Старайтесь употреблять детокс-напитки каждые 2-3 часа. Этот интервал можно сократить или увеличить. Ориентируйтесь по своим ощущениям.

смузи-программа от Oz M.D. – Woman Delice

Этой весной я решила привести в порядок свою кожу и подписалась на двухнедельный детокс, о результатах которого я уже писала в одном из своих постов. Помимо собственно улучшений в состоянии кожи и новых привычек, которых я придерживаюсь до сих пор, я обзавелась кучей новых знакомых, которые в какой-то момент, как и я, стали интересоваться переменами в питании и образе жизни.

«Секта!», — обзываются на нас иногда мои друзья, видя как я вытаскиваю из сумки-холодильника смузи на обед, вместо того, чтобы закинуться вместе со всеми сэндвичем, как бывало ранее. Однако перемены во мне настолько очевидны, что даже моя коллега Марлуз, жизнерадостная толстушка и ненавистница диет, с тяжелым вздохом задает вопрос: «Ладно, рассказывай давай, что там у тебя за смузи!»

Секта или нет, но общение с людьми, которые разделяют твой интерес к переменам дает возможность получать самую разную информацию и идеи, которые ты уже можешь самостоятельно оценивать на адекватность и брать на вооружение или отбрасывать.

Про программу трехдневного детокса я узнала от одной из своих «коллег по секте», американки, которая уже очень давно живет в Амстердаме, но при этом постоянно читает разные американские сайты – программу эту представил худеющему американскому сообществу некий доктор Оз.

Вы про него вряд ли знаете, хотя он на американском телеке довольно популярен – это врач, который делает свое шоу про здоровый образ жизни и популяризирует правильные идеи.

И при всем скепсисе по отношению к таким программам, у него часто бывают довольно интересные идеи.

супер-детокс: 3 дня для восстановления организма

Ну так и вот, трехдневный детокс. Суть программы в том, чтобы перезапустить систему пищеварения и дать мощный стимул для самоочистки и восстановления всего организма. Речь не идет о снижении веса (хотя вес снижается, конечно), скорее смысл в том, чтобы сделать первый шаг по изменению своих привычек, и шаг этот получается довольно кардинальный.

Программа рассчитана на три дня, в течение которых предлагается вместо приемов пищи пить смузи, три разных коктейля на завтрак, обед и ужин. Сразу скажу – смузи очень питательные и вкусные, поэтому чувства голода нет вообще (скорее, есть проблема с тем, чтобы порцию допить).

Рецепты смузи построены таким образом, чтобы снабдить организм всем необходимым: белком, клетчаткой, витаминами, и хорошими жирами, каждый коктейль включает в себя пребиотики – продукты, которые создают питательную среду для размножения хороших бактерий.

Почему смузи? Такая текстура дает пищеварительной системе возможность «отдохнуть», и позволяет соединить все необходимые компоненты в одной простой и вкусной форме.

Рецепты коктейлей построены с учетом принципа работы организма – например, утренний коктейль содержит красные ягоды (источник витамина С) и полезные жиры, которые поддерживают уровень сахара в крови стабильно до обеда, а вечерний коктейль делается на основе кокосовой воды, которая богата электролитами и поддерживает нужный уровень гидратации организма.

 

 

три здоровых дня

Детокс-программа решает сразу несколько задач: восстановление флоры (которая сильно страдает от стрессов и неправильной диеты), запуск механизма, который помогает мягко очиститься печени (этот механизм заложен природой, просто чаще всего наш образ жизни не позволяет ему работать в полную силу), очищение стенок кишечника (если баланс нарушен, то «плохие» бактерии образуют колонии, которые разрастаясь покрывают стенки чем-то вроде пленки, препятствуя всасыванию питательных элементов, от чего в первую очередь начинают страдать кожа и волосы), вывод «лишней» воды.

В целом, эта программа – что-то вроде мягкого «волшебного пендаля», который мы даем сами себе в сторону правильного образа жизни.

Вместе со смузи рекомендуется принимать мультивитамины, Омега-3 и пробиотки (доктор рекомендует дозу в 50 млн единиц) – так вы поддерживаете процесс очищения и восстановления нормальной работы всех систем, а вечером рекомендуется принимать детокс-ванну, которая помогает ускорить вывод токсинов через кожу.

Три дня на программе выглядят примерно так:

• с утра — некрепкий зеленый чай (можно со стевией, если вы пьете сладкий)
• утренний коктейль с красными ягодами (поддерживает механизм самоочистки печени)
• пробиотик и половина капсулы мультивитаминов
• в обед — коктейль со шпинатом, сельдереем, огурцом и другими фруктами + омега 3 и вторая половина капсулы мультивитамина
• на полдник — маленькая порция любого из трех коктейлей и некрепкий зеленый чай
• на ужин — коктейль на кокосовой воде с фруктами и льняными отрубями
• вечером — 20-тиминутная детокс-ванна

Середина июля – отличное время для таких экзерсисов: сейчас есть возможность купить/насобирать сезонные органические ягоды и фрукты, ну и вообще летом такие пертурбации наш организм переносит намного проще, так что лучше не терять времени и отправлять на рынок или в ближайший магазин с органической едой за всем, что нужно (список и рецепты коктейлей по ссылке ниже).

мои Впечатления от программы

Честно скажу, что меня пугают любые краткосрочные “диеты”, поэтому сначала я отнеслась к идее с осторожностью – если бы не сразу несколько моих знакомых, которые ее рекомендовали, я бы даже читать про нее не стала.

Однако когда я влезла в теорию вопроса, эта теория мне показалась достаточно солидной – каждый компонент на своем месте, и понятно, как задачи программа решает. Меня немного смутила рекомендация принимать пробиотики в количестве 50 млн единиц (полезные бактерии), но я посоветовалась со своим врачом, отправила ей программу и она меня практически благословила. Ура!

Затарившись всем необходимым, я приготовилась к серьезным испытаниям – три дня не есть, ужас! Чего не сделаешь чтобы быть прекрасной, стройной и умереть здоровой. Саму программу я решила начать в субботу утром, чтобы не таскаться на работу три дня с коктейлями, в понедельник обеденный смузи сделала заранее и взяла с собой в офис — он прекрасно дожил до обеда в холодильнике.

Утром в субботу выпила зеленый чай (я, вообще-то, кофейная душа, но уже после первого детокса стараюсь пить как можно меньше кофе – это реально очень хорошо отражается на здоровье кожи), и сделала себе смузи. Со смузи проблем не возникло – я очень люблю такие коктейли, и часто их себе делаю, но в этот раз порция получилась огромная, я ее еле допила.

Вкусно.

До обеда я дожила абсолютно спокойно, никакого чувства голода или желания закинуться печеньем не возникло. Коктейль на обед мне понравился меньше, я не фанат сельдерея, но в целом – очень даже ничего, по сравнению с иными диетами так и вовсе шикарно.

Проблемы начались ближе к вечеру: где-то за час до ужина разболелась голова, но доктор предупреждает о том, что в первый день такое возможно – и это даже хорошо, так как сигнализирует о том, что процесс пошел. После полулитра смузи, выпитого на ужин (говорю же, по рецепту получается большая порция), голова прошла.

Второй и третий день прошли совсем легко, чувства голода не было, и сами смузи на самом деле вкусные, я не вру – если вы любите фруктовые коктейли, то вы эту программу пройдете с удовольствием. Мои ощущения после третьего дня: легкость, ощутимо прибавилось энергии, я прекрасно спала, ушли темные круги под глазами, и я чуть-чуть сбросила в весе (я с весны хорошо привела себя в форму, поэтому меня результат устроил; думаю, что если есть ощутимый лишний вес, то уйдет больше).

А дальше что?

Дальше – здоровый образ жизни, что же еще. Возвращаться к старым привычкам смысла нет, если вы не собираетесь ничего менять в своем меню и образе жизни, то и проходить программу бессмысленно — она запускает процессы, которые нужно поддерживать дальше.

Доктор дает список из 9 продуктов, которые поддерживают механизмы самоочищения организма, и которые рекомендуется вводить в свое меню после окончания программы, замещая ими сахар, плохие жиры и прочие пиццы-сосиски, которые мы все так любим.

9 продуктов для поддержания эффекта детокса и здорового снижения веса

№1. плотная темно-зеленая зелень

Шпинат, брюссельская капуста, кудрявая капуста – это пребиотики, продукты, которые питают «хорошие» бактерии в кишечнике и создают условия для их размножения. Во время детокса вы добавляете их в смузи, после можно делать из них салаты и гарниры, главное – стараться есть такую зелень каждый день.

№2. рыба из холодных вод

Лосось (лучше дикий, если есть возможность), треска, палтус, форель, ледяная рыба – белок и насыщенные жирные кислоты, которые так нужны организму. Рыбой стоит заменить сосиски и другое красное мясо, и есть ее рекомендуется не реже двух раз в неделю.

№3. фермерская курица

Если отказаться от мяса и остаться только с рыбой вам не по силам, то по возможности замените красное мясо и свинину на курицу (органическую – гормональные окорочка никому не показаны).

№4. ягоды

Клубника, малина, ежевика, клюква, брусника – источник витаминов и кислоты, которая помогает организму самоочищаться. Ешьте свежие (в сезон) и замораживайте, чтобы было с чем делать смузи осенними и зимними утрами.

 

 

№5. Яблочный уксус

Яблочный уксус помогает пищеварению, доктор рекомендует пить воду с яблочным уксусом (0,5 ч ложки на стакан воды) после обеда, как полезный дижестив (кстати, в Голландии это бабушкино средство очень популярно).

№6. Лимонная вода

Да, без стакана воды с лимоном тоже не обошлось – лимонная кислота в процессе пищеварения становится щелочью, и снижает общий уровень кислотности в организме, помогая ему бороться с разными воспалениями.

№7. Травяные чаи

От кофе и черного чая рекомендуется воздерживаться, тут ничего нового.

№8. Кокосовое масло и кокосовая вода

Эти два продукта очень популярны здесь, особенно кокосовая вода, которая очень прочно вошла в моду. У кокосовой воды особый состав, например, она идеально восстанавливает силы и водный баланс после тренировки. Кокосовое масло богато полезными жирами, которые легко усваиваются и необходимы для работы мозга – всем, кто работает в офисе этот продукт абсолютно показан.

№9. органический веганский белок (пудра)

Это еще один популярный компонент для утренних смузи – herbal protein, растительный белок, который помогает возместить белок при сокращении потребления мяса и жиров, и легко смешивается с соками или коктейлями.

Самый популярный продукт – белок конопли (из этого прекрасного растения делают не только веревки и продукт для амстердамских кофешопов, оно еще и чемпион по содержанию белка), который продается в виде порошка в любом веганском магазине.

В целом же детокс-программа доктора Оза не является каким-то откровением, скорее просто она сделана в удобной и легкой для воспроизводства форме (сделать смузи проще, чем сидеть на каком-то жестком меню). И лично я результатом очень довольна, как и тем, что после нее в моем смузи-меню появилось сразу три новых рецепта.

Я запаслась кокосовой водой (из холодильника летом – ммм!..) и стала вводить в свои коктейли протеин в порошке, посмотрим, насколько меня хватит – отпишусь о результатах через несколько месяцев!

Важно: пожалуйста, будьте благоразумны – если у вас есть какие-то хронические заболевания, проблемы с желудком или кишечником, не начинайте программу не посоветовавшись с врачом.

Нажмите ЗДЕСЬ чтобы скачать список покупок и рецепты коктейлей для трехдневной детокс-программы. А чтобы не терять полезные идеи, подписывайтесь на нашу доску Здоровье и Фитнесс в  Pinterest.

 

 

Как приготовить детокс-коктейль для красивой кожи: 3 лучших рецепта

Вы замечали, что происходит с нашей кожей после бурной вечеринки или приступа обжорства сладким? Прыщи, воспаления и серый цвет лица – это все влияние токсинов на организм. Но есть метод, который позволяет уберечь кожу от таких печальных последствий – детоксикация. О том, как ее проводить, читайте в нашем материале!

Жительницы больших городов особенно страдают от неблагоприятных экологических условий, загрязненного воздуха, ненатуральной еды и прочих неприятностей. Токсичные вещества, накапливаясь в теле, могут вызвать дисбаланс в его отлаженной работе. В первую очередь это проявится на коже в качестве высыпаний, повышенной секреции сальных желез или, наоборот, чрезмерной сухости.

За процесс детоксикации в организме отвечает печень, но если есть проблемы со здоровьем, она не может полноценно справляться со своей работой. Ей на помощь придут детокс-коктейли. Мы приготовили для вас 3 простых и эффективных рецепта для красивой кожи.

Зеленый смузи

Этот коктейль содержит антиоксиданты, и обладает противовоспалительным действием.

Рецепт:
½ стакана воды
2 ½ чашки зеленого винограда
1 апельсин
½ лимона
½ огурца
½ зеленого яблока
½ пучка салат ромэн
1 пучок свежей петрушки
1 стакан замороженных ананасов
2 кубика льда

Зелень тщательно вымойте, обсушите и нарежьте. Добавьте очищенные и нарезанные фрукты и овощи. Смешайте все ингредиенты в блендере или кухонном комбайне. Ориентировочная стоимость такого коктейля — около 65 грн.

Коктейль из кресс-салата с корицей

Это коктейль является идеальным для быстрой детоксикации. Специалисты по травам используют кресс-салат как очиститель крови, он содержит природные ферменты, которые помогают вывести токсины из организма. Из-за высокого содержания калия он является щелочным продуктом и, следовательно, полезен при лечении повышенной кислотности. А корица, в свою очередь, известна как лучшее природное противовоспалительное средство. Ориентировочная стоимость такого коктейля — около 35 грн.

Рецепт:
4 веточки сельдерея
1 яблоко среднего размера
1 большой пучок кресс-салат
¼ чайной ложки молотой корицы
1½ чашки воды

Тщательно вымойте сельдерей, яблоко и кресс-салат и мелко нарежьте. Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.

Экзотический смузи с йогуртом

Если вы любите манго, этот коктейль вам гарантировано понравится. Он делает кожу более гладкой благодаря добавлению льняного семени, которое обладает щелочным эффектом. Для приготовления используйте домашний или органический йогурт, чтобы сделать смузи максимально полезным.

Рецепт:
2 стакана домашнего йогурта
1 свежий манго
1 столовая ложка семени льна или льняного масла
1 чайная ложка ванильного сахара
2 кубика льда

Очистите манго и нарежьте его кубиками, смещайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы. Ориентировочная стоимость такого коктейля — около 45 грн.

Детокс-коктейли обязательно нужно употреблять сразу же после приготовления. Лучше всего пить смузи натощак, или заменять ими легкий завтрак или полдник. Пищевые волокна помогут вам легко пережить время до следующего приема пищи. А вот употреблять смузи вместо ужина не стоит – фрукты содержат много фруктозы, которая плохо влияет на процесс пищеварения.

Следите за нашими новостями в соцсетях: ХОЧУ в Facebook, Вконтакте и Instagram

Телеканал МИР | Детоксикация: коктейли из манго, маракуйи, киви и клубники

Как вкусно очистить организм от токсинов?

Всегда хочется привести себя в порядок, ощутить легкость и радость стройного сильного тела. Детокс-коктейли не только способствуют выведению шлаков и улучшают работу органов, но просто вкусны. Мастер-класс по приготовлению полезных коктейлей для телеканала «МИР» провел бренд-бар менеджер сети демократичных итальянских кафе «Руккола» Григорий Мухин. Он же является автором рецептов. 

Из барной карты кафе предлагаем рецепты детокс-коктейлей с манго, клубникой, маракуйей и другими свежими фруктами и ягодами. 

Секреты вкуса

– Эти коктейли могут быть шикарным заменителем перекуса, – говорит Григорий. – Ими можно позавтракать или выпить перед тренировкой, чтобы получить заряд энергии и бодрости, но не наедаться. 

Бренд-бар менеджеру всего 28, но в профессии он уже 10 лет. Начал работать простым барменом, потом перешел на позицию бар-менеджера, в которой проработал несколько лет. Параллельно окончил Социально-экономический институт.

– Профессии бармена по-настоящему нигде не учат, – говорит он. – Все навыки и чувство вкуса можно получить только на практике, работая вместе с хорошими наставниками. Я стал барменом благодаря интересу к миксологии и моему первому бар-менеджеру, но знания о работе я получал потом еще в течение многих лет.

В домашних условиях, делая коктейли, важно использовать продукты очень хорошего качества и насыщенного вкуса. Сегодня актуальная концепция бара, на мой взгляд, строится на домашних заготовках – пюре, настойках, сиропах.

В детокс-напитках мы используем только обезжиренное молоко, которое можно заменить, при желании, миндальным или кокосовым. Свежие фрукты и ягоды, которые несут в себе массу пользы для организма.

Детокс-коктейль: манго Anti-stress

– Манго – это король фруктов, фрукт-антистресс, очень полезный для здоровья нервов и сердца, – говорит Григорий. – Он содержит 13 аминокислот, витамины А, С и группы В, много калия, других минеральных веществ и рекордное количество фруктового сахара. Причем витаминами в большей степени насыщены чуть недозрелые плоды, как раз такие, которые обычно встречаются у нас в продаже. Так что для здоровья это то, что нужно!

Для одной порции коктейля понадобится:

• Манго плод  – 30 г
• Пюре манго – 20 мл
• Молоко – 50 г
• Мёд (или сахарный сироп) – 30 мл

Для пюре манго:

• Манго – 50 г
• Сахарный сироп – 20 г
• Лимонный фрэш – 10 г

Готовим так:

Для приготовления пюре манго сначала варим сахарный сироп из сахара и воды в пропорции 1:1 (просто нагреваем на среднем огне смесь воды и сахара до полного растворения сахара и закипания сиропа). Манго, порезав мякоть кусочками, соединяем в блендере с готовым остывшим сахарным сиропом и лимонным соком. Все измельчаем блендером – у нас получается жидкое фруктовое пюре. На самом деле, одну порцию пюре готовить затруднительно, лучше смешать сразу несколько и потом использовать постепенно, храня пюре в холодильнике. 

– Лимонный фрэш я использую во всех своих пюре-заготовках, – говорит Григорий. – Он не только дает свежий вкус, но и является отличным натуральным консервантом. Дома фруктовое или ягодное пюре с добавлением лимона можно положить в морозилку, и оно хранится очень долго без изменения качества. Это подсказал мне однажды очень хороший итальянский шеф-повар, с которым  я работал.

Если есть пюре манго, то дальше коктейль готовится за минуту. Надо положить в блендер кусочки мякоти манго, добавить мед, пюре манго, обезжиренное молоко. Затем туда же положить 60 грамм льда фраппе и взбить все до однородной консистенции.  

Лед фраппе дает напитку внешнюю густоту и охлаждает его. Но если такого льда нет, то в домашних условиях можно приготовить напиток без него, а в бокал добавить несколько кубиков обычного люда — это не влияет на вкусовые качества, только на густоту и внешний вид напитка. Перед подачей украшаем коктейль ломтиком манго. 

Детокс-коктейль: маракуйя Lipid balance

Маракуйя – экзотический фрукт с необычным вкусом. В ней очень много витаминов группы В, А, Е и С, а также есть железо, кальций и калий. Она налаживает работу ленивого кишечника и почек, а еще ее называют «плодом страсти». Коктейль с маракуйей получается очень ароматным и вкусным. 

Нам потребуется на 1 порцию: 

• Маракуйя – 70 г
• Пюре маракуйя – 20 г
• Молоко – 50 г
• Мёд (или сахарный сироп) – 30 мл

Способ приготовления:

Пюре маракуйя готовим также, как и пюре манго: из сахарного сиропа, мякоти маракуйя и лимонного фрэша. Затем все ингредиенты кладем в блендер, взбиваем и переливаем в бокал. При подаче украсить такой экзотический коктейль можно кусочком плода или парой листиков мяты, аккуратно уложив их на поверхность. 

Детокс-коктейль: клубника HeartBeat

– Клубника, как все природные ягоды, содержит множество макро- и микроэлементов, необходимых для хорошей работы организма, – говорит Григорий. – В ней есть калий, кальций, магний. Клубника улучшает пищеварение, помогает похудеть. В ней содержится железо, йод, марганец, кобальт, фтор, молибден, витамины С, В, А, и РР и фруктовые кислоты. 

Про карамболу многие даже не знают. Между тем, в этом звездном плоде есть тиамин, укрепляющий нервы, рибофлавин, отвечающий за красоту ногтей, кожи и волос, и очень много витамина С. Карамбола дает напитку кислотность, а организму – целый комплекс полезных веществ.

Для одной порции коктейля понадобится:

• Клубника – 75 г
• Карамбола – 15 г
• Молоко – 50 г
• Мёд (или сахарный сироп) – 30 мл

Готовим так:

Этот коктейль готовится проще всего, ведь никакого пюре-полуфабриката готовить не нужно. Достаточно просто положить в блендер все ингредиенты, добавить 60 грамм льда фраппе, взбить и перелить в бокал. Украсить коктейль можно кружком клубники и ломтиком карамболы.

По такому же рецепту, как клубничный детокс, можно приготовить коктейль с другими ягодами. Отлично подойдут облепиха, малина, ежевика, смородина, черника, голубика, земляника. 

Использование замороженных ягод возможно также, это не ухудшит вкусовых свойств напитка. Но не получится такого полного обогащения полезными веществами, как при употреблении свежих ягод. Чтобы приготовить коктейль из замороженных ягод, размораживать их не надо, тогда консистенция коктейля получается густой, а весь объем наполняется мельчайшими замороженными частичками ягод. Льда в этом случае можно вовсе не класть.

Детокс-коктейль: киви Slim

• Киви очищенный – 80 г
• Карамбола – 5 г
• Молоко – 50 г
• Мёд (или сахарный сироп) – 30 мл

Все ингредиенты положить в блендер, добавить 60 грамм льда фраппе, взбить, перелить в бокал и наслаждаться! Приятных детокс-экспериментов вам!

Татьяна Рублева

Жизнь после шашлыков: топ-5 детокс-рецептов от RestOn

Майские праздники подходят к концу и пора готовиться к лету. Предлагаем 5 лучших рецептов детокс-коктейлей по мнению редакции RestOn, которые помогут привести себя в форму без особых усилий.

В период праздников диета отходит на второй план, а вся энергия направлена на то, чтобы съесть побольше шашлыков. После такого «отдыха» организму необходима разгрузка. Очистить его от токсинов, улучшить работу пищеварительной системы и насытить витаминами можно при помощи вкусных и полезных детокс-коктейлей. Для этого не обязательно придерживаться строгого режима, а просто включить несколько комбинаций из овощей и фруктов в свой рацион.

Мы собрали пять самых вкусных детокс-смузи, которые легко приготовить в домашних условиях.

Коктейль 1: банан — шпинат — лайм — сельдерей

Сельдерей — универсальный продукт в борьбе с лишними килограммами. Он богат ценными аминокислотами, витаминами группы В, а также калием и кальцием. Обладает тонизирующим эффектом. В блендере смешиваем два стебля сельдерея, стакан листьев шпината, сок половины лайма, один банан и стакан воды. Зеленый детокс-коктейль готов!

Коктейль 2: морковь — имбирь — киви — яблоко

Имбирь — незаменимый ингредиент всех детокс-коктейлей. Он стимулирует иммунитет, а также ускоряет обмен веществ. Такой напиток обладает тонизирующим эффектом. В блендере смешайте: 1 морковь, 1 яблоко, 1 киви и немного имбиря. Сделать коктейль менее густым поможет небольшое количество воды.

Коктейль 3: огурец — шпинат — ананас — зеленый чай — лимон — имбирь

Напиток на основе зеленого чая богат антиоксидантами и витаминами. Для такого коктейля смешайте 1 огурец, 2 пучка шпината, 2 чашки порезанного ананаса, сок половины лимона, немного корня имбиря и чашку заваренного зеленого листового чая. Рекомендуем утром для тех, кто не может проснуться без чашки кофе.

Коктейль 4: груша — огурец — сельдерей

Освежающий напиток для тех, кто хочет без труда сжигать лишние калории. Такая комбинация продуктов поможет с легкостью прийти к желаемым показателям на весах. Смешайте 1-2 стебля сельдерея, 1 огурец и 1 грушу. Приятного аппетита!

Коктейль 5: грейпфрут — апельсин — лимон — банан — зеленый чай — мед

Ни одна детокс-программа не обходится без цитрусовых. Универсальными ингредиентами считают грейпфрут и лимон. Для получения заряда энергии смешайте 1 очищенный апельсин, половину грейпфрута, сок половины лимона, 1 размягченный банан, стакан охлажденного зеленого чая и чайную ложку меда. Тщательно взбейте.

Если же вы не хотите готовить коктейли самостоятельно или необходимость перекусить застала вас врасплох посреди прогулки (а в такую погоду вы просто обязаны гулять), в заведениях Киева предлагают уже готовые варианты. Итак, рассказываем, где искать:

 

City Zen Cafe

Адрес: пр-т Победы, 8 и пр-т Степана Бандеры, 17

Что попробовать: детокс цитрусовый смузи; спринг ролл с курицей; тайский салат с креветками

 

Bee Garden

Адрес: ул. Большая Житомирская, 34

Что попробовать: любой смузи из весеннего меню

Сейф

Адрес: ул. Б. Васильковская, 23А

Что попробовать: любой смузи из особенного смузи-меню

Soul Cafe 

Адрес: Русановская набережная, 10

Что попробовать: смузи малина/черные ягоды; смузи пророщенная пшеница/черные ягоды/яблоко/банан

 

JOY city lounge cafe

Адрес: пр-т Валерия Лобановского, 119Х, БЦ «DemievSky»

Что попробовать: свекольный смузи, банановый смузи с овсянкой, ягодный смузи

 

Milk Bar

Адрес: ул. Шота Руставели, 16

Что попробовать: смузи Morning 

Кафе MoMo

Адрес: ул. Сагайдачного, 24

Что попробовать: комбо-предложение суп + детокс салат или снек

 

Автор: Ольга Велещук; Фотографии: собственность заведения

Детокс коктейли когда пить

Время для детокса. Как работают детокс-коктейли?

Очищаем организм вместе со Smart Life

Про детокс сегодня не говорит только ленивый. Диетологи, бьюти-блогеры, спортсмены и борцы за ЗОЖ твердят о важности очищения от токсинов, которые активно накапливаются в организме из-за неправильного питания и стрессов. Весной это особенно актуально!

Вот только не понятно, как самостоятельно и без вреда для организма провести детокс. Отвечаем на 7 самых горячих вопросов по правильному детоксу.

1. Что такое детокс?

Это программа, которая запускает процессы очищения организма от всего вредного и излишнего — токсинов, аллергенов и даже лишних килограммов, накопленных нашим телом. Накопление вредных веществ, к сожалению, неизбежно. Ну, разве что вы живете в экологически чистой зоне, питаетесь исключительно свежими фруктами и овощами, не имеете вредных привычек и вообще познали дзен.

2. Почему детокс нам необходим?

• Накопление токсинов в организме ведет к развитию многочисленных заболеваний.
• Отравленный токсинами организм начинает работать неправильно. Проблемы с ЖКТ, в частности с кишечником, почками и печенью, головные боли, усталость, упадок сил и настроения, депрессивность — все это свидетельство того, что организм не справляется с процессом очищения, и ему нужна помощь.
• Кожа часто сигнализирует нам о том, что с организмом что-то не так. Бледный и тусклый внешний вид, постоянные высыпания, аллергические реакции — тоже повод задуматься о детоксе.
• К 30 годам у 7 из 10 человек витамины, макро- и микронутриенты усваиваются только на 10-25% из-за многочисленных факторов, отравляющих организм: экологии, питания, лекарств, некачественной воды и т. д. А у некоторых людей вообще не усваиваются.

3. Как подобрать программу детокса?

Одни твердят про смузи и соки, другие про голодание, третьи про суперфуды. Экспериментировать на себе как-то не хочется. И это правильно: бросаться в омут с головой не стоит, тем более, если вы не уверены в реакции своего организма на новый тип питания.

Большинству из нас заметно упростило жизнь появление детокс-коктейлей, которые в течение месяца позволяют очистить организм и вернуть себе здоровый внешний вид. Предложений много, нужно делать выбор!

4. Как выбрать детокс-коктейль?

Качественный детокс-коктейль должен решать 3 основные проблемы:

1. Мягко очищать желудочно-кишечный тракт, выводя вредные вещества.
2. Улучшать микробиом.
3. Замедлять старение кишечника.

В состав идеального детокс-коктейля обязательно входят сорбенты, пребиотики и антиоксиданты.

Именно такой коктейль есть у бренда Smart Life — это концентрат IBC для очищения и восстановления организма. Он подходит для детей и взрослых. В составе этого детокса:

• Сорбенты — клетчатка и диоксид кремния
• Пребиотики — лактулоза, фибрегам, инулин и пектин
• Антиоксиданты — витамин С и янтарная кислота
• И немного клубники

Пребиотики — это питание “хороших” бактерий, которые населяют наш кишечник. Чем их больше, тем меньше становится бактерий патогенных, несущих вред организму — хорошие бактерии вытесняют конкурентов. Но им необходимо помогать.

Сорбенты связывают токсические вещества, не давая им всасываться в кровь, а это значительно снижает аллергизацию и интоксикацию организма.

Антиоксиданты помогают справиться с губительным воздействием свободных радикалов на клетки организма. Важно, чтобы антиоксиданты поступали в организм с пищей ежедневно.

Главная задача коктейля IBC — улучшить микробиом кишечника, очистить ЖКТ и повысить иммунитет. Вы знали, что 70% иммунных клеток находится именно в ЖКТ? Любое воздействие, направленное на улучшение работы пищеварительной системы и очищение ее от накопленных вредных веществ, положительно сказывается на состоянии здоровья уже через 7-10 дней.

5. Что выводит из организма детокс-коктейль IBC?

1. Аммиак.
2. Мочевину.
3. Токсины и соли тяжелых металлов.
4. Аллергены.
5. Продукты распада алкоголя и медикаментов.
6. Ксенобиотики.
7. Билирубин и радионуклиды.
8. Холестерин, липиды, метаболиты (провоцирующие эндогенный токсикоз).

6. Пара слов о лечении аллергии

Процесс детоксикации играет особую роль в лечении аллергии и помогает повысить его эффективность за счет активного очищения организма и увеличения фармакологической чувствительности к лекарственным препаратам.

Детокс выводит аллергены и всевозможные патогенные микроорганизмы, а также эндогенные и экзогенные соединения. Вместе с тем уменьшаются проявления воспалений на коже и зуда за счет:

1. Увеличения количества клеток иммунной системы
2. Повышения активности клеточного и гуморального иммунитета
3. Нормализации процесса перекисного окисления
4. Снижения уровня циркулирующих иммунных комплексов (процесс взаимодействия растворимых антител и антигенов, который приводит к их накоплению и воспалительным процессам в местах их отложения)

При употреблении детокс-коктейля Smart Life IBC наблюдается активный рост численности бифидо- и лактобактерий, которые стимулируют иммунную систему и снижают всасывание аллергенов в кишечнике. Также они являются ественными био-сорбентами, выводящими фенолы и соли тяжелых металлов.

7. Как принимать детокс-коктейль?

IBC необходимо принимать за 20-30 минут до еды один раз в день. При серьезной интоксикации ежедневная доза повышается до 2-3 порций. Курс рассчитан на 21 день.

В ½ стакана с теплой водой (не менее 60 градусов) добавляем 20 мл (2 мерные ложки) концентрата для взрослых или 10 мл для детей и тщательно перемешиваем. Коктейль готов к употреблению! Очень просто, не так ли?

Безусловно, прием детокс-коктейля лучше сочетать со здоровой диетой, богатой фруктами, овощами и ягодами. Так вы поможете организму быстрее справиться с интоксикацией.

Мы всегда много требуем от себя и своего организма. Нам хочется быть здоровыми и полными сил, и это совершенно нормальное желание. Но организм не может 365 дней в году работать как часы, иногда ему нужна поддержка извне. Детокс — это, пожалуй, один из лучших вариантов помощи организму в борьбе с негативным воздействием окружающей среды. Проводите детокс-программы хотя бы пару раз в год, и ваше самочувствие заметно улучшится.

меню, рецепты, как выбрать лучшую?

В очищении кишечника от токсинов могут помочь в том числе сорбенты растительного происхождения.

Узнать больше…

Вредные факторы способствуют накоплению в организме токсичных веществ, которые могут привести к нарушению баланса микрофлоры кишечника.

Как можно очистить кишечник?

Детокс — это одно из самых модных бьюти-направлений. Производители косметики выпускают крема, маски и очищающие средства с детокс-эффектом, и, безусловно, они оказывают действие. Но, как известно, красота начинается изнутри, и поэтому детокс-диета должна стать первым этапом очищения организма.

Диета по принципу «детокс»: для тела и духа

Что такое детокс-диета? Это ограниченное по времени изменение рациона, направленное на вывод из организма продуктов распада и токсинов. Такая диета разгружает пищеварительную систему, печень и почки, позволяя им справиться с переработкой и выводом токсических веществ естественным путем. Результатом становятся нормализация пищеварения и, как следствие, улучшение состояния кожи, а также укрепление защитных сил организма, отличное самочувствие, избавление от проявлений аллергии и повышение работоспособности. Снижение веса — лишь «побочный эффект» такой диеты. Она улучшает метаболизм и работу почек, в результате чего уходит лишняя жидкость, пропадают отеки, а пища усваивается более эффективно. Но все же главная цель детокс-диеты — избавление от вредных веществ, которые, накапливаясь день за днем, отравляют организм и мешают ему полноценно работать.

Детокс-диета — неновое изобретение. Основные принципы такой диеты были разработаны еще в конце XIX века австрийским диетологом Феликсом Майером. Он разработал целую систему для очищения организма — кроме правильного питания, она включала в себя массаж, купания в термальных источниках (доктор Майер жил и работал на известном курорте Карловы Вары) и упражнения. Система пользовалась огромной популярностью.

Стоит ли говорить, что в наши дни она все еще актуальна? Пациенты Феликса Майера ничего не знали о напичканных консервантами полуфабрикатах, питались в основном натуральными продуктами, жили в тиши загородных поместий, а не в центре загрязненного мегаполиса. По этой причине нашим современникам детокс-диета необходима даже больше, чем аристократам викторианской эпохи.

Важно!
Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно обсудите с врачом возможность проведения детокс-диеты. Некоторые препараты несовместимы с таким питанием.

В детоксикации нуждается практически каждый городской житель, но особенно она необходима тем, кто курит или употребляет алкоголь, людям с избыточной массой тела, тем, кто обычно не придерживается принципов правильного питания, регулярно позволяя себе слишком жирную или соленую пищу.

Ключевые правила успешной детокс-диеты

Как и когда проводить детокс, чтобы он принес как можно больше пользы и при этом не навредил организму? Вот самые основные правила детокс-диеты в домашних условиях:

• К детокс-диете лучше подготовиться заранее, чтобы вход в нее был плавным и не стал шоком для организма. За пару недель (а лучше — больше) до начала диеты начинайте снижать количество жареного, мучного, острого и соленого, откажитесь от алкоголя и кофе. Придерживайтесь режима питания — ужинать следует за 3 часа до сна. За неделю до начала диеты сократите количество мяса и рыбы, заменив их овощами, бобами, кашами и молочными продуктами. Десерты можно заменить детокс-смузи из свежих фруктов с добавлением пробиотиков — они поддержат работу кишечника.
• Приступив к диете, начинайте каждое утро стаканом не слишком холодной воды с ломтиком лимона — это поможет пищеварительной системе «проснуться» и ускорит процесс вывода токсинов.
• Не планируйте детокс-диету на период интенсивных нагрузок. Сессия, цейтнот на работе, суета при подготовке к отпуску или свадьбе — не лучшее время для такого мероприятия. Детокс предполагает не только ограничения в питании, но и полноценный отдых. Выберите спокойные дни и постарайтесь обеспечить себе 8-часовой сон.
• Сочетайте диету с другими мерами. Например, с посещением спа-салона. Такие процедуры, как массаж, обертывания, посещение сауны во время детокса будут наиболее эффективными. К тому же они усилят результат диеты. Не отказывайтесь и от умеренных физических нагрузок — гуляйте, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде.
• Помните, что детокс-диета — это не то же самое, что голодание. Вы не должны страдать и чувствовать дискомфорт. Составьте план приемов пищи и детокс-меню и придерживайтесь его. Оптимальный график питания — как минимум 5–6 раз в день, но порции при этом должны быть небольшими. Сложите ладони лодочкой — полученный при этом объем и будет максимальным объемом каждой вашей порции.
• Не забывайте о воде. Пить во время детокс-диеты нужно много — это поможет работе почек. Вам следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно. Кроме воды, можно пить травяные чаи, детокс-соки, коктейли и смузи.
• Начинайте с малого. Существуют детокс-диеты различной продолжительности, но если вы не привыкли ограничивать себя, не завышайте планку. Приступайте к очищению с 3-дневной детокс-диеты. Следующая может быть уже продолжительнее — 7 дней. 10-дневный детокс — это уже довольно серьезное испытание для тех, кто часто проводит очищение организма.
• Не переусердствуйте. Детокс-диету не стоит проводить чаще, чем раз в 4 недели.
• Перед тем как начать детокс-диету, поговорите со своим терапевтом. Некоторые заболевания внутренних органов, а также острые воспалительные процессы и инфекции могут стать противопоказанием для такой диеты. Нельзя проводить детоксикацию во время беременности и кормления грудью, а также при пониженном уровне сахара в крови.

Разрешенные продукты. Кушайте на здоровье!

Итак, на каких же продуктах должна основываться правильная детокс-диета? Очищение организма предполагает по большей части потребление растительной пищи, поэтому детокс-диету часто относят к веганской. Вот что можно есть практически без ограничений:

• Брокколи. Этот овощ насыщен фолиевой кислотой, витамином С и клетчаткой.
• Свекла. Она помогает восстановить запасы железа в организме и помогает работе печени.
• Виноград. Настоящий кладезь микроэлементов — он содержит калий, фосфор, железо, марганец и магний. Пектины в составе винограда выводят тяжелые металлы, а энзимы улучшают всасывание полезных веществ из пищи и ускоряют пищеварение.
• Спаржа. В ней содержится кумарин — вещество, улучшающее деятельность сосудов и сердца. Это источник витамина В6, который нормализует уровень сахара в крови. Кроме того, спаржа оказывает мягкое мочегонное воздействие.
• Цитрусовые. Обеспечивают организм витамином С, а пищеварительный тракт — необходимой ему клетчаткой.
• Сладкий перец. Чрезвычайно богат витаминами С и А, улучшает работу ЖКТ и поджелудочной железы.
• Бананы. Заряжают энергией и обеспечивают достаточное поступление калия и магния.
• Яблоки. Содержат довольно редкий витамин Р, железо и большое количество легкоусвояемой фруктозы. Помимо этого, они, как и виноград, содержат пектины, помогающие избавиться от тяжелых металлов.
• Артишоки. Обладают желчегонными свойствами, улучшают обменные процессы и оказывают противовоспалительное воздействие.
• Гранаты. Богаты витаминами С, Р и Е, улучшают кровообращение.
• Огурец. Обладает легким мочегонным воздействием.
• Морская капуста. Это источник йода, который нужен нашей нервной системе.
• Сухофрукты. Они содержат все те же витамины и минералы, что и свежие фрукты, но в большей концентрации. Сладкие сухофрукты помогают справиться с тягой к десертам во время диеты. Но они весьма калорийны, так что увлекаться ими все же не следует.
• Злаки в небольшом количестве. Они быстро насыщают, причем чувство насыщения после тарелки каши сохраняется достаточно долго. Практически все злаки содержат витамины группы В.
• Проростки. В пророщенном овсе, пшенице и сое содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, это настоящая биодобавка — только не аптечная, а природная.
• Детокс-соки, смузи и чаи на травах. Из всех этих овощей и фруктов можно делать свежевыжатые соки и смузи, если вам не нравится грызть их просто так. Утренний кофе можно заменить имбирным напитком или напитком из цикория, а вечерний чай — отваром валерианы или чабреца.

Все эти продукты крайне эффективны в деле очистки организма. По желанию вы можете добавлять и другие овощи и фрукты. Во время продолжительной (от 7 дней) детокс-диеты раз в день можно также съедать одно вареное яйцо или паровой омлет, небольшую порцию творога или нежирной рыбы, приготовленной на гриле или на пару. Заправлять блюда следует оливковым или кунжутным маслом, лимонным соком.

Запрещенные продукты. Danger! Danger!

Чтобы детокс диета была эффективной, необходимо не только добавить в рацион вышеуказанные продукты, но и исключить все вредное. Под запрет попадают сахар и любые сладости, соленое, жареное и копченое, готовые соусы, алкоголь, кофе, какао, сладкие газированные напитки, любые изделия из муки — от печенья до хлеба, а также животные жиры.

Детокс-рецепты: полезно и вкусно!

Детокс-рецепты могут быть интересными и вкусными. Главное — приложить немного фантазии.

• Детокс-сок из перца и лайма. Свежевыжатый сок сладкого перца прекрасно сочетается с кислым лаймовым соком. Это легкий освежающий напиток, богатый витаминами группы В и витамином С. Такой сок не только очищает организм, но и снимает нервное напряжение.
• Детокс-смузи из банана и яблока. Положите в блендер один банан и одно очищенное и нарезанное на дольки яблоко, добавьте несколько кубиков льда и стакан свежевыжатого апельсинового сока. Взбейте все до однородной консистенции — получится сытный и вкусный детокс-смузи. Им можно заменить один из приемов пищи.
• Детокс-смузи из яблок и имбиря. Измельчите в блендере нарезанное кубиками яблоко, добавьте сок половины лайма и натертый на мелкой терке свежий имбирь. Такой коктейль заряжает энергией.
• Цуккини на гриле. Смешайте в миске 50 г оливкового масла и измельченные пряные травы — орегано, базилик и розмарин. Нарежьте цуккини кружочками толщиной 1–1,5 см, перемешайте с маслом и оставьте на 20 минут. Выложите пропитавшиеся ароматом трав цуккини на гриль (подойдет и гриль-сковорода) и жарьте до мягкости, не добавляя масла.
• Японский детокс-суп. Залейте литром кипятка упаковку (50 г) сушеных водорослей и щепотку измельченного на терке имбиря, добавьте две столовых ложки пасты мисо и сок половинки лайма.
• Детокс-салат. Смешайте чашку мелко нашинкованной красной капусты, полчашки нарезанной соломкой вареной куриной грудки, натертые на терке яблоко, огурец и морковку. Добавьте несколько щепоток дробленого миндаля и заправьте салат смесью оливкового масла и лимонного сока.

Интересный факт
Детокс-диеты весьма популярны в Голливуде — к ним регулярно прибегают Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Энн Хэтэуэй. Поклонницей детокса является и певица Бейонсе.

Варианты есть! Популярные детокс-диеты

Существует несколько вариантов детокс-диеты.

По продолжительности различают детокс-диеты, рассчитанные на 1 день, 3 дня, 7 и 10 дней. Чем дольше диета, тем выраженнее ее эффект. Однодневная детокс-диета переносится очень легко, такой разгрузочный день можно устраивать еженедельно для поддержания работы организма, она практически не требует подготовки. Однодневный детокс можно провести на следующий день после обильного застолья. Детокс-диета, продолжительность которой составляет 3 дня, уже позволяет вывести значительную часть токсинов и избавиться от отеков. 7- и 10-дневные диеты предназначены не только для очищения, но и для ускорения регенерации.

Детокс-диета может быть полностью «жидкой» — в этом случае ее основу составляют детокс смузи, соки и травяные отвары. Этот тип диеты полезен для желудка и кишечника.

В последние годы набирает популярность «сырая» детокс-диета, при которой можно есть любые фрукты и овощи при условии, что они не прошли термическую обработку.

Некоторые предпочитают моно-диеты для детокса, во время которых разрешен всего один продукт — например, яблоки или морковь — но зато без каких-либо ограничений. У моно-диет есть существенный минус — при таком питании организм получает очень много одних витаминов и минералов, но испытывает недостаток веществ, которые не содержатся в выбранном продукте. К тому же однообразное питание быстро надоедает.

Детокс на день и на три: варианты меню

1-дневный детокс

Завтрак: смузи из яблока, сельдерея и лимонного сока.

Обед: овощной суп из моркови, цуккини, сельдерея, помидоров и капусты. Для вкуса можно добавить пару зубчиков чеснока, петрушку и черный перец.

Полдник: смузи из банана, клубники и яблока.

Первый ужин: зерновой хлебец с запеченными на гриле цуккини и сладким перцем, стакан ромашкового отвара.

Второй ужин: запеченное с изюмом и черносливом яблоко.

3-дневный детокс

День первый

Завтрак: целый грейпфрут.

Обед: вареный коричневый рис, заправленный любыми отварными овощами.

Полдник: смузи из половинки банана, киви и кислого яблока.

Первый ужин: фруктовый салат из киви, яблока, винограда и ананаса. В качестве заправки используйте лимонный сок.

Второй ужин: отварное яйцо, стакан чая из чабреца.

День второй

Завтрак: несладкий йогурт с зерновыми хлопьями и курагой.

Обед: чечевичный суп.

Полдник: два апельсина средних размеров.

Первый ужин: салат из разных видов листовых овощей с огурцами, морковью и заправкой из оливкового масла с укропом.

Второй ужин: стакан гранатового сока.

День третий

Завтрак: свежевыжатый яблочный сок.

Обед: овощной суп.

Полдник: несладкий творог с черносливом.

Первый ужин: овсяная каша.

Второй ужин: салат из отварной свеклы и свежей капусты.

Самое важное в детокс-диете — систематический подход. Конечно, посидев на ней три дня, вы уже заметите разницу в самочувствии, но если после диеты вы вернетесь к прежнему образу жизни, эффект продлится недолго. Очищение организма нужно делать регулярно. Лучше один детокс-день, но ежемесячно, чем 7-дневный пост во имя красоты и здоровья, но раз в год.

полезные свойства, какие проблемы решают, лучшие рецепты

Здравствуйте, дорогие друзья по здоровью (или стремлению к нему)!
Во всех своих статьях я рассказываю о еде и пользе разных блюд — сегодня же поговорю про рецепты напитков с детокс эффектом. Вам может показаться, что это что-то сложное, однако приготовить для себя подобный коктейль сумеет любая (а если у вас еще и хозяйство свое — тогда вам вообще сам Бог велел попробовать один из напитков, о которых я расскажу в данной статье). Некоторые из них очень вкусные, другие же просто полезные. Вы считаете, что детокс не нужен вашему организму, так как у вас ничего не болит? Не стоит так категорично ошибаться!

Кто их придумал?

Так называемая detox water — это не что иное, как самодельный лимонад без сахара. Возможно, вы уже давно что-то такое для себя готовите в домашних условиях, даже не подозревая, что «балуетесь» любимейшим напитком ретрит центров. .. О, опять мудреное слово! «Ретрит» означает «затворничество». Обитатели подобных центров закрываются от общества в весьма комфортабельном доме, где всласть занимаются духовными практиками, слушают тишину или часами общаются, и конечно же, питаются исключительно здорово.

Да, медитации и посвящение себя Будде — вещи модные, но не повально, зато здоровым питанием сегодня не интересовался только ленивый. Но одно дело, когда вы просто грызете морковку, помня о ее витаминности, и другое — когда перед вами стоит определенная благая цель. Скажем, детоксикация измученного смогом, курящими соседями, «натуральными» продуктами из супермаркета организма. Поэтому неудивительно, что о ретрит-жизни знают не все, а о детокс напитках — каждый второй.

Признаки того, что вам срочно нужен такой коктейль

• Постоянные (или просто подозрительно зачастившие) запоры, метеоризм, тошнота.
• Усталость, которая и вечером валит с ног, и даже утром никуда не девается, несмотря на ночной отдых.
• Головные боли.
• Постоянные скачки настроения.
• Проблемы с кожей (прыщи и так далее).
• Любовь к не самой полезной еде или ресторанам быстрого питания.
• Лишний вес.

NB! Конечно, не забывайте и о том, что многие из этих признаков сигнализируют также о начале болезни. Так что если они выражены очень сильно, лучше сходите к терапевту.

Какую пользу несут они нашему организму?

• Очищают печень.
• Убирают из нашего тела токсины, что в свою очередь защищает нас от таких проблемных болезней, как стресс, бессонница и даже рак.
• Улучшают внешний вид нашей кожи.
• Помогают бороться с воспалениями.
• Придают нам жизненной энергии, помогают набираться сил.

NB! Как «побочное явление» детоксикации также часто происходит потеря нескольких килограммов лишнего веса.

Главные ингредиенты детокс-коктейлей

Арбуз. Отличный «увлажнитель», помогающий при воспалениях и проблемах с сосудами, лучший друг гипертоников.
Огурцы. «Молодильный» овощ, очищающий печень и выводящий лишнюю воду из нашего тела.
Лимон. Витамин С — натуральный «энергетик», который и вес приводит в норму, и о коже заботится.
Мята. Она может быть как свежей, так и сушеной (и не думайте, что последняя менее полезна).
Одуванчики. Лучший друг ЖКТ, усилитель выработки желчи.

NB! Также неплохо себя зарекомендовали яблочный уксус, кайенский перец (его кладут совсем по чуть-чуть), имбирь (свежий), корица.

Лучшие рецепты таких напитков

1. Арбузный.

   400 г мякоти арбуза порезать кубиками, 0,5 лимона — дольками, пучок мяты пощипать. Все это вместе залить 400 мл холодной воды, дать постоять в холоде около часа.

2. С яблочным уксусом.

   1 столовую ложку яблочного уксуса, столько же лимонного сока, 1 чайную ложечку корицы залить 400 мл горячей воды. Настоять, процедить. Можно добавить сюда несколько тонких долек яблока, немного меда.

3. Зеленый смузи.

   Перебейте блендером 1 огурец (кожуру срежьте), пучок петрушки, чайную ложечку имбиря. Добавьте сок из 2 долек лимона. Если получится слишком густо, разбавьте охлажденной кипяченой водой.

Рецепты для похудения

Считается, что детокс напитки для похудения не подходят, ведь их задача несколько иная. Впрочем, если их правильно использовать, вы и шлаки «сбросите», и лишним кило скажете «давай, до свидания».

1. Первый способ: заменить детокс водой все приемы пищи. Это довольно жесткая, хоть и результативная диета. Минус: ее нельзя затягивать более чем на 2-3 дня. Плюс: напитки будут убирать чувство голода, так что страдать вам не придется.
2. Второй способ: заменить такими легкими коктейлями пару приемов пищи (скажем, только полдник).

NB! А чтобы этот способ гарантированно сработал, нужно пить не любые коктейли, а самые правильные. О них-то я и расскажу чуть ниже!

Жиросжигающие коктейли (ускоряют метаболизм, выводят шлаки)

1. Мандариновый рай.

   Пробейте в блендере 300 г мандариновых долек (выньте косточки). Корочки залить кипятком на 30 минут. Смешать настой с пюрированной мякотью. Готово!

2. Коктейль из грейпфрута.

   Выдавить сок из 1 плода. Аккуратно срезать (натереть) цедру, залить кипятком. Когда она настоится, процедить, смешать с соком, веточкой мяты и 0,5 чайной ложечки корицы.

3. Цитрусовый чай.

   Зеленый чай (без жасмина и других «улучшителей») залить 0,5 литра кипятка. Когда остынет, выдавить сюда сок из целого лимона, апельсина или другого любого цитруса (но лучше все-таки лимона). Натереть цедру (яркую часть) и тоже сюда добавить. Последний штрих — 1 чайная ложечка меда.

Очищающие коктейли, которые тоже помогают

1. Огурец + лимон.

   Тонко порезать огурец, сложить в кувшин. Выдавить сок небольшого лимона, натереть цедру, бросить сюда же. Порвать сюда вымытый пучок мяты. Добавить палочку корицы. Залить прокипяченной, охлажденной до 70 градусов водой (1 литром). Дать настояться около 7 минут.

2. Имбирь + яблоко.

   Натереть 20 г свежего имбиря, залить водой (70 градусов). Мелко порезать 1 яблоко (полезнее всего с красной кожурой), добавить сюда же. Мелко натереть цедру лимона, выдавить сок. Добавить 1 или 2 палочки корицы, немного меда.

3. Вода Сасси

   (названа в честь диетолога Синтии Сасси). Очищенный огурчик, целый лимон порезать колечками. 1 имбирь мелко натереть, 1 веточку мяты (штук 10 листиков) мелко нащипать. Сложить все в кувшин, залить 2 литрами холодной воды. Дать постоять 30-60 минут.

Дренажное похудение

Цель этого детокса — удалить из нашего тела лишнюю воду. Особенно он хорошо проявляет себя в «комплекте» со спортзалом. Правда, этот способ подойдет только людям с отечностью.

1. Земляничный «чай»

   100 граммами кипятка залить 2 чайных ложечки сушеной земляники. Таким же количеством кипятка залить 2 ложки листьев этого растения. Дать настояться, смешать, усилить лимонным соком (1 чайной ложечкой).

2. Смородиновый «компотик».

   4 столовые ложки сухих листиков смородины залить стаканом кипятка. Когда напиток настоится, процедить и влить 100 г свежего сока смородины (или пюрированных в блендере ягод).

3. Березовый напиток

   3 ложки сухих березовых листиков и палочку корицы залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Добавить сюда чайную ложечку меда (можно меньше), 1 столовую ложечку сока лимона.

Вот такие коктейли, вкусные, хоть и без сахара! А вы уже баловали себя чем-то подобным? Я — да… Хоть и не знала в то время, что делала себе детокс! И я думаю, что будет нелишним привить себе привычку делать подобные напитки хотя бы пару раз в неделю. А как считаете вы? Пишите, и давайте будем здоровы вместе!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Детокс-диета: 5 рецептов детокс-коктейлей

Последнее селфи вышло в вашем инстаграме с подписью «пластическая хирургия — моя последняя надежда»? Кожа стала серой, волосы тусклыми, а лишние килограммы так и липнут к бедрам? Может быть, пришло время для детокса — а тут и мы подоспели с отличными рецептами детокс-коктейлей.

Рецепт №1: Огуречный

Взять 1 л воды, 1 нарезанный лимон, 1 нарезанный огурец, 10-12 листьев мяты. Смешать и оставить на ночь в холодильнике.

Рецепт №2: Чайный

 

Зеленый чай, мед, лимон, имбирь. Завариваете зеленый чай как обычно и на последнем этапе добавляете в чашку нарезанный корень имбиря, немного лимона и меда. Прекрасно очищает!

Рецепт №3: Шот из сельдерея

 

Окей, не настоящий шот — просто детокс из сельдерея. Берем 1 чашку шпината, 1 маленькое яблоко, 1 стебель сельдерея, половина огурца, полчашки ягод, полчашки воды, лед. Всех этих хулиганов кладем в блендер и нажимаем на кнопку. А потом пьем! На вкус — не так плохо, как вы думаете, а очень даже хорошо!

Рецепт №4: С черникой

 

1,5 чашки кокосового молока, 1 чашка черники, полчашки нарезанного манго, чашка капусты, 1 столовая ложка лимонного сока, четверть авокадо, четверть столовой ложки кайенского перца, 1 столовая ложка льняного семени. Все — в блендер. Очищает и избавляет от проблем с пищеварением.

Рецепт №5: Яркий

 

1 чашка сока — грейпфрутового, апельсинового, ананасового (свежевыжатого!). 2 столовых ложки яблочного уксуса. 1 столовая ложка меда. Употреблять перед едой — помогает вывести жировые запасы. Главное, не забудьте их потом сжечь!

Еще интересное по теме:

— Жми давай: 5 рецептов протеиновых смузи

— Вжжж и готово: 5 рецептов смузи с протеином

— Energy Diet (энерджи диет) — обзор функционального питания

Понравилась статья? Оставляйте свои комментарии.

Видео по теме:

Детокс диета – что это такое, как применять в домашних условиях?

Существуют специальные программы, подтвержденные врачами и направленные на очистку организма. Детокс диета является доступной для многих, и использовать ее можно без контроля специалистов. Есть определенные правила такой методики, которые важно знать, иначе результата не будет.

Что такое детокс?

Эффективная система питания, основанная на систематическом употреблении витаминизированных и полезных продуктов – детокс. Ее используют для очистки от шлаков и других токсических веществ, которые негативно влияют на состояние здоровья. Детокс организма показан людям с лишним весом, жителям больших городов и работникам промышленных предприятий. Противопоказания: наличие проблем с ЖКТ, сахарный диабет, хронические болезни, проблемы с сердцем, беременность и кормление грудью.

Детокс диета для похудения

Чтобы очистка была результативной и прошла без проблем, необходимо соблюдать некоторые правила.

1. Для начала рекомендуется подготовить организм и делать это стоит за месяц. Важно отказаться от жирного и жареного, а еще по максимуму сократить количество потребления рыбы и мяса. Каждое утро выпивайте по 1 ст. воды.
2. Употребляйте детокс напитки для похудения и йогурт, чтобы минимизировать риск повреждения слизистой кишечника и восстановить здоровую микрофлору.
3. Не следует вместе пить соки и смузи. Между этими напитками должен быть перерыв.
4. Если во время детокса возникли болезненные ощущения, и ухудшилось состояние, тогда лучше остановить диету и вернуться к обычному питанию.
5. Учтите, что детокс диета для снижения веса может сопровождаться разными побочными эффектами, например, усталостью, скачками настроения, головокружением, бессонницей, высыпаниями и даже простудой. Через время неприятная симптоматика пройдет, когда организм будет очищен.
6. Для усиления эффекта рекомендуется устраивать себе каждый день сеанс массажа, который можно делать самостоятельно, используя щетку с натуральной щетиной. Он будут способствовать более быстрому и легкому выведению токсинов.
7. Когда закончится детокс диета, необходимо правильно выходить из нее. Возвращаться к обычному питанию следует постепенно и сначала добавьте больше овощей, а через неделю можно в небольших количествах есть пищу животного происхождения, но она должна быть нежирной. Ее лучше варить или тушить. Следует перейти на правильное дробное питание небольшими порциями.

Детокс диета «7 дней для очищения» – меню

Важно учитывать, что при очистке из организма вымываются не только токсические вещества, но и полезные компоненты, поэтому не стоит увлекаться детоксом. Лучше применять методику два раза в год. Самым подходящим временем для детоксикации является начало весы и осень. Американцами была предложена детокс диета на 7 дней, меню которой выглядит так:

1. Понедельник. В первый день необходимо только пить жидкость, причем в большом объеме: чай, вода, соки, детокс коктейли.
2. Вторник. Добавляем фрукты, богатые мягкой клетчаткой, например, бананы, манго, персики, сливы и так далее.
3. Среда. К фруктам и напиткам добавьте сырые овощи зеленого цвета, зелень и салаты.
4. Четверг. На следующий день детокс диеты добавьте рис и вареные овощи, например, брокколи и морковь.
5. Пятница. К уже сформированному меню добавьте орехи.
6. Суббота. В этот день следует включить в рацион каши и йогурты.
7. Воскресенье. В последние сутки диеты добавьте рыбу.

Детокс продукты

Прежде чем приступать к использованию методики очищения, следует ознакомиться с разрешенными и запрещенными продуктами. Не стоит переживать, детокс рецепты простые и еда получается не только полезной, но и вкусной. Для очистки организма полезны злаковые, сезонные овощи, ростки пшеницы, фрукты и разные натуральные напитки с травами. Отдельно стоит выделить брокколи, свеклу, морковь, спаржу, морскую капусту, яблоки и бананы. Детокс запрещает выпечку, сладкое, черный чай, кофе, алкоголь, а еще продукты с жиром животного происхождения.

Детокс напитки

Самый простой напиток, помогающий провести чистку – детокс-вода. Никаких трудностей в ее приготовление не возникает, нужно просто в негазированную и очищенную воду добавить измельченные или превращенные в пюре овощи, фрукты или зелень. Детокс очищение организма можно проводить, выпивая каждый день по 2 л воды с клубникой и киви, огурцами и мятой, лимоном, арбузом, яблоком и корицей, клубникой и грейпфрутом, и так далее.

Детокс коктейли

Смузи пользуются популярностью в качестве обычных напитков, но если пить их на протяжении нескольких дней по правилам, то можно провести эффективную чистку. Коктейли помогаю справиться с голодом, дают заряд энергии и снабжают витаминами и другими полезными веществами. Детокс смузи следует пить минимум два раза в день и первую порцию лучше принять натощак. Коктейли будут отличным дополнением здоровому питанию. Детокс диета допускает использование таких ингредиентов для смузи:

1. Чтобы провести чистку кишечника, рекомендуется выбирать овощи зеленого цвета, яблоки и лимон. Если хочется похудеть и получить более быстрый результат, тогда добавьте в смузи немного имбиря или кайенского перца.
2. Детокс для похудения основывается на употреблении цитрусовых смузи с апельсином, грейпфрутом и лимоном. Еще можно использовать ананас, мяту, клюкву и сельдерей. Для того чтобы увеличить объем смузи подойдут огурцы, а для разбавления берите зеленый чай.
3. Для чистки печени следует готовить коктейли из огурцов, капусты, моркови и свеклы. Чтобы повысить эффект напитков, добавляйте в состав аптечный одуванчик и расторопшу. Что касается фруктов, то с очисткой печени справляются лимоны и яблоки. В небольших количествах допускается имбирь.
4. Лучшие помощники для проведения чистки почек и мочевыводящих путей – разные виды зелени: укроп, корень петрушки, крапива, мелиса и шпинат. Добавляйте их в зеленый чай, а для вкуса кладите несколько ягод клюквы.

Детокс соки

Полезными и вкусными являются соки из овощей и фруктов, которые более мягко и быстрее воздействуют на пищеварительную систему, увеличивают скорость очищения организма и обновления тканей. Решили провести детокс в домашних условиях, тогда учитывайте такие правила:

1. Новичкам рекомендуется начать с разгрузки на соках и только через время проводить детокс в течение 3-5 дней.
2. Детокс напитки можно или пить в неограниченных количествах, или по 250 мл 5 раз в день. Кроме этого, можно пить травяной чай и воду.
3. Важное правило – перед употреблением обязательно процедите сок через сито, чтобы исключить цельные кусочки плодов, поскольку попав в желудок, они могут спровоцировать голод.

Детокс чай

Для очистки пить лучше зеленый чай, но чтобы сделать его детокс напитком, следует добавить в чайник во время заваривания такие травы: лимонник, одуванчик, мяту, эхинацею, жасмин, можжевельник, расторопшу и другие полезные растения. Очень полезен имбирь, который тормозит окислительные процессы в печени, что делает эффект очистки более выразительным. Пить детокс чай для похудения и очистки организма следует после пробуждения или перед сном. Максимальное количество – 3-4 чашки на протяжении дня. Выбирать травы нужно исходя из их свойств и желаемого вкуса.

1. Состав, предназначенный для утреннего чая, должен способствовать ускорению метаболизма, уменьшению аппетита, а еще давать заряд энергии.
2. Для вечернего чая детокс диеты подбирайте состав, чтобы он усиливал ночное выведение токсинов, увеличивал скорость очищения клеток и избавлял от бессонницы.

 

Мы превратили классические детокс-напитки в вкусные коктейли

А, январь. Время стыда и сожаления. Время обновленной силы воли и торжественных обещаний воздержания. Сезон ужасных детокс .

Может быть, вы делаете # СухойЯнварь, а может быть, вы не умеете. Но есть вероятность, что если вы чувствуете вину, похмелье или — и не случайно — и то, и другое, вы можете смотреть в бочку двух-двух недель безалкогольного напитка.

В то время как польза для здоровья от отказа от алкоголя и употребления алкоголя не всегда очевидна (обычно требуется около трех месяцев воздержания для значительных изменений), есть некоторые недавние, определенные (если небольшая партия) доказательства того, что месяц воздержания может помочь. уменьшить жир в печени (предшествующий настоящему повреждению печени) и уровень глюкозы в крови.

Не пропустите выпадение !

Получайте новости о пиве, вине и коктейлях прямо на свой почтовый ящик.

Итак, мы не пытаемся отговорить воздержание, если это ваше дело, или облегчить эту практику, но для любого из вас, кто — по какой-либо причине — не собирается полностью воздерживаться в январе месяце и может устать. Услышав, как ваши временно «сухие» друзья рассказывают о духовных откровениях недели очищающих средств с лимоном и кайеной и зелеными напитками, мы подумали, что можем предложить решение: детокс-ретокс.

По сути, и, вероятно, нас за это отправят прямо в ад, мы превращаем некоторые из классических детокс-напитков в, ну, алкогольные коктейли. Опять же, идея состоит не в том, чтобы препятствовать серьезной детоксикации — если вам нужен месяц (или год, или навсегда), вы должны его принять.

Это сделано только для того, чтобы дать гедонистам, работающим в течение года, шанс дать отпор — кто-то должен противостоять Гвенит — некоторыми греховными искажениями январского детокс-меню.

* Имейте в виду, что ни один из создателей рецептов, на которые мы ссылаемся, пропагандирует добавление алкоголя, и, честно говоря, если вы серьезно занимаетесь детоксикацией, вы можете использовать не испорченные рецепты — они восхитительны и по-прежнему великолепны , безалкогольное.И вы можете в конечном итоге почувствовать себя (намного) лучше, чем все мы.

Очищающее средство Lemon Cayenne от Hello Glow

Причина, по которой это работает: Лимон является естественным детоксикантом, и (предположительно) кайенский перец действительно может помочь вам вывести токсины с потом. Кайенский перец также улучшает кровообращение, поэтому к вашим похмельным органам может попасть больше полезных веществ. И вся эта смесь укрепляет вашу иммунную систему, которая, вероятно, могла бы нуждаться в некоторой помощи после избиения, которое вы дали ей на праздниках.

Как это исправить: Мы не рекомендуем полностью заменять воду здесь. Для холодного варианта используйте немного сельтерской воды, лимона, кайенского перца и меда и добавьте к нему приятную легкую (но не ужасную) текилу. Перечная зеленая текила из джовен должна хорошо сочетаться с жаром и яркими цитрусовыми. Для горячей версии сделайте то же самое, но используйте немного меньше воды и не стесняйтесь попробовать анеджо.

Зеленый напиток от доктора Оз

Причина, по которой это работает: Конечно, «культура» капусты невероятно раздражает.Но сама по себе капуста на самом деле отличный овощ и заслуживает как можно больше прессы (может быть, немного меньше китча). Вездесущие зеленые напитки, которые коллеги и друзья носят с собой в течение всего января, должны обладать естественными детоксицирующими свойствами капусты капусты, а также содержать множество флавоноидов, обладающих антиоксидантными свойствами. Рецепт доктора Оз также включает ананас, поэтому вы не просто будете пить траву, но и получите высокий уровень витамина С, марганца (больше антиоксидантной защиты) и тиамина. А свежий имбирь (регулярный детокс) обладает противовоспалительным действием, стимулирует пищеварение, кровообращение и потоотделение. (Хорошо для детокса, плохо для запаха тела.)

How to Corrupt It: Здесь более сильный акцент на капусте, но мы все же хотим сбалансировать сладость и пряность имбиря, ананаса и мяты, хороший легкий джин — что-то огуречное, как у Хендрикса — подойдет. Тем более, что в напитке есть огурец, а ботаническая изысканность джина Хендрикс отлично сочеталась бы со всеми свежими, но теперь испорченными ароматами.

Детокс-напиток из яблочного сидра от Dr. Ax

Причина, по которой это работает: Почти то же самое, что и Lemon Cayenne Cleanse, но с добавлением сырого (как в исходном) яблочного уксуса и корицы, обладающих соответствующими ферментативными и антиоксидантными свойствами.

How to Corrupt It: Это довольно просто: убавьте воду, доведите сидр до (комфортной) остроты и добавьте в смесь либо сухой хрустящий лагер, либо не слишком сладкий крепкий сидр. Звук уксуса должен отражаться от углекислого газа, а корица хорошо сочетается со всеми нотами яблока. Они рекомендуют использовать стевию, но особенно если вы используете сидр (не сухой), вы, вероятно, можете пропустить этот шаг.

Смузи «Ягодный мятный поцелуй» от Goop

Причина, по которой это работает: Мы предполагаем, что это работает, потому что рецепт, вероятно, был усовершенствован небольшой армией Гвенит гипер-здоровых наркоманов толстой кишки. Но в нем также есть черника, богатая антиоксидантами, которая, как предполагается, окажет довольно значительное влияние на детоксикацию вашей печени, из-за которой злоупотребляют.Миндальное молоко также помогает сохранить кремовый оттенок, содержит массу витаминов и питательных веществ, которые напоминают вашему телу и органам, что они являются живыми, жизненно важными вещами.

How to Corrupt It: Поскольку здесь более сладкий вкус, возникает соблазн выбрать приятный светлый бурбон или даже ром средне-темного цвета, что-то с остаточной карамельной сладостью, но достаточной глубины, чтобы противостоять вкусу темных ягод. В качестве альтернативы, немного настоящего (плимутского) тернового джина с гораздо более сухим ягодным профилем.Потом Instagram и поделитесь с Гвен.

Детокс-напиток Ultimate Liver Flush от WholeFoodRepublic

Причина, по которой это работает: Этот напиток нацелен на детоксикацию вашей печени — от кайенского перца и куркумы до имбиря и, да, да, 2 больших жирных зубчика сырого чеснока, превратите их в напиток (который имеет основу OJ, так что вы не будете просто сосать шкаф для специй). Имбирь принесет огромную пользу, в том числе детоксицирующую серу и куркуму — родственницу имбиря, обладающую противовоспалительными, антиоксидантными и, возможно, даже противораковыми свойствами.

How to Corrupt It: При всех этих хороших вещах кажется легким позором испортить этот, но очевидный способ пойти с этими более пикантными вкусами — это вариант Bloody Mary, либо замена O.J. для томатного сока и использования водки, или сохранения O. J. и, может быть, перечный, дымный мескаль. Ароматы уже будут довольно интересными, так что можно немного повеселиться. Ведь мы, в конце концов, бросаем вызов детоксикации.

Детокс-коктейлей | Выпей себя красиво

Если вы думаете начать год чистым и здоровым… Вам лучше очистить свое тело от всех грехов, которые вы совершили на Рождество! Особенно, если вы чрезмерно баловали себя и теперь, в новом году, взяли на себя обязательство вести более здоровый образ жизни, мы рекомендуем очистить свое тело перед диетой, подумайте об изменении своего питания и образа жизни, чтобы способствовать выведению токсинов из организма.Это может помочь начать здоровую диету, потому что накопление токсинов в организме может фактически замедлить или подавить сжигание жира и усвоение полезных питательных веществ и витаминов. Выполните несколько простых шагов, чтобы вывести токсины и очистить свое тело, прежде чем переходить на новую диету. Во время детоксикации с помощью этих суперкоктейлей вам лучше придерживаться своих пищевых привычек, поскольку ваше тело сообщит вам, если вы непослушны, потребляя слишком много неправильной пищи.

Пытаетесь ли вы похудеть или просто хотите выглядеть и чувствовать себя более здоровым, один из лучших способов избавиться от вредных токсинов — это пить воду.Всего от 6 до 8 стаканов в день помогут сохранить водный баланс и сохранить здоровье ваших жизненно важных органов.

Вам не обязательно пить простую воду, на самом деле есть ряд вещей, которые вы можете добавить в воду, которые не только улучшат вкус, но и помогут вывести эти вредные токсины из вашего тела. Вода для детоксикации стала очень популярной, и есть много разных рецептов, которые вы можете приготовить. Мы собрали множество рецептов, которые лучше всего подходят для вкуса и пользы для здоровья, а вот некоторые из них, которые вдохновят вас.Эти полезные коктейли содержат такие ингредиенты, как лимон, который помогает вывести из организма вредные токсины, мята, которая помогает пищеварению, огурец, обладающий противовоспалительными свойствами, и имбирь, который является естественным болеутоляющим средством и помогает пищеварению.

Некоторые из наших коктейлей содержат и другие полезные и полезные ингредиенты. Если вы думали о добавлении воды для детоксикации в свой здоровый образ жизни, у нас есть рецепты для вас. Все они очень просты в приготовлении, для них требуется очень мало ингредиентов, а самое главное, вы можете смешивать и сочетать ингредиенты, чтобы адаптировать рецепты к вашему личному вкусу.

Все мы знаем о пользе питьевой воды, но мы первые признаем, что начинаем жаждать чего-то более ароматного. Однако, будучи занятыми пчелами (мы знаем, что вы тоже!), У нас не всегда есть время, чтобы придумать что-то экстравагантное. Чтобы наполнить нашу воду ароматными и полезными напитками, мы экспериментировали с различными продуктами и улучшениями, которые могут освежить воду и дать мощный импульс в течение дня. Самая лучшая часть этих рецептов «Детокс-коктейлей», сделанных своими руками, заключается в том, что они обладают потрясающими очищающими и детоксикационными свойствами, и какое время года лучше для очищения организма от токсинов, чем после Рождества. Мы надеемся, что сможем поддерживать у вас мотивацию и вдохновение в течение всего года на небольшие изменения, которые окажут большое влияние на ваше здоровье и образ жизни. НАЧНИТЕ ГОД ЧИСТЫМ, ЗДОРОВЫМ, ЭНЕРГЕТИЧЕСКИМ И СИЯНИЕ!

MOJITO SUPER DETOX КОКТЕЙЛЬ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
• 1 литр воды
• 4 лайма, сок
• горсть свежей мяты
• мед
• много льда

МЕТОД:
1. В глубокий кувшин добавьте мяту, мед, сок лайма, а затем добавьте 2 целых лайма с кожурой (после приготовления сока).
2. Взбейте немного с помощью пищевого блендера и добавьте немного воды (или фунт), затем добавьте мед, остаток воды и много льда. Добавьте несколько ломтиков лайма и свежие листья мяты и настройте на свой вкус. Хранить в холодильнике. (Не смешивайте и не перемешивайте, если вы планируете хранить его в холодильнике в течение нескольких дней, просто добавьте несколько ломтиков лайма, так как он может стать очень горьким. )

ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ДЕТОКС-НАПИТКА MOJITOS: Отличный детоксицирующий напиток. Мята содержит кальций, фосфор, железо, каротин, витамин C, витамин B3, витамин B12, витамин D, витамин A.Лайм очень полезен для ухода за кожей, улучшает пищеварение, подагру, десны, расстройства мочеиспускания, запоры, похудание, обладает естественным действием антибиотиков. Мед помогает очистить пищеварительную систему и кровь.

АРБУЗ, КЛУБНИКА И РОЗМАРИН DETOX ВИТАМИНОВЫЙ СОК

ИНГРЕДИЕНТЫ:
• 1 литр воды
• 2 стакана арбуза (нарезанного кубиками)
• Пригоршня клубники
• 3 веточки розмарина
• Мед (необязательно)
• Много льда

МЕТОД:
1. Положите немного арбуза в пакет для заморозки, чтобы сделать кубики льда из арбуза (по желанию).
2. Положите оставшийся арбуз, клубнику и воду в блендер.
3. Перелейте в стеклянный кувшин и добавьте 3 веточки розмарина, скручивая веточки перед добавлением, чтобы высвободить масло. Подавать с кубиками льда из арбуза, по желанию со льдом и медом. Хранить в холодильнике 3 дня.

ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ арбуза, клубники и розмарина : вода с увлажняющими и антиоксидантными добавками, богатая вкусом и питательными веществами, улучшающими состояние кожи, прекрасным детоксом, освежающим напитком с противовоспалительным действием.Розмарин — хороший источник железа, кальция и витамина B6. Помогает укрепить вашу иммунную систему и улучшить кровообращение.

ДЕТОКС-ЖИРОВАЯ ПРОМЫВКА

ИНГРЕДИЕНТЫ:
• 2 литра воды
• 1/2 огурца
• 1 лайм
• 1 лимон
• 1 грейпфрут
• 1 апельсин
• пучок розмарина
• горсть мяты
• много льда
• Мед (по желанию)

МЕТОД
1. Нарежьте тонкими ломтиками половину всех цитрусовых и огурцов и положите в большой стеклянный кувшин. Из второй половины фруктов выдавите сок, добавьте воды и зелени и охладите в холодильнике в течение нескольких часов. Пейте настоянную воду в течение дня, чтобы вывести токсины из организма. Добавляйте больше свежей воды каждый раз, когда будете пить, этого хватит на 3-5 дней.

ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ОГУРЕЦ, ИЗВЕСТИ, ЛИМОНА, ГРЕЙПФРУТА, АПЕЛЬСИНА: Очищающее действие лимонной кислоты помогает очистить пищеварительную систему. Витамин C превращает жир в топливо во время тренировок. Это очень известный «жирный смывной напиток» из поколения в поколение в Южной Америке.Лайм и лимон с огромной пользой для ухода за кожей, улучшают пищеварение, подагру, десны, расстройства мочеиспускания, запоры, похудание, обладают естественным действием антибиотиков. Огурец увлажняет тело и восполняет ежедневные витамины, помогая с задержкой воды, отечностью, ухаживает за кожей и волосами, способствует снижению веса и пищеварению, снижает уровень холестерина и помогает контролировать кровяное давление.

ЯГОДЫ, КОКОСОВАЯ ВОДА И МЯТА

ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Горсть малины
• Горсть клубники
• Горсть черники
• 1 л кокосовой воды или обычной воды
• Свежая мята

МЕТОД:
1.- Просто нарежьте ягоды на ½ и добавьте в воду вместе с листьями мяты. Поместите в стеклянный кувшин или отдельные переносные бутылки, которые можно взять с собой. Всегда лучше оставлять детокс-напитки на ночь в холодильнике, чтобы лучше насладиться их полезными свойствами и вкусом. Обязательно тщательно мойте фрукты и зелень в холодной воде перед использованием. В любой детокс-напиток всегда можно добавить цитрусовые.

ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ:
Они могут быть небольшими, но малина, ежевика, малина, клубника, черника и клюква богаты антиоксидантами.Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, могут помочь вашему организму бороться с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами, который может привести к болезни. Диета, богатая антиоксидантами, может помочь защитить вашу кожу и волосы, уменьшить воспаление и предотвратить некоторые заболевания.

Витамин С — еще один сильный антиоксидант, содержащийся в ягодах. Он в значительной степени отвечает за здоровье коллагена, который помогает поддерживать запасы хряща и способствует гибкости суставов. Если есть ягоды, богатые витамином С, помимо антиоксидантов, ягоды являются «сочной пищей», что означает, что они содержат в основном воду.Сочные продукты отлично подходят для похудения, потому что они быстро насытят, поскольку их высокое содержание воды увеличивает объем и снижает калорийность. Ягоды также содержат клетчатку и фолиевую кислоту. Клетчатка помогает снизить вес и снизить уровень холестерина и артериального давления. Фолиевая кислота может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний и возрастной потери памяти, а поскольку фолат способствует выработке серотонина, он также может помочь предотвратить депрессию и улучшить ваше настроение.

Мы надеемся, что вы найдете вдохновение в наших рецептах и ​​поделитесь своим новым здоровым образом жизни со всеми своими друзьями и близкими.

РЕЦЕПТ ОТ… МОЕ ПИТАНИЕ

My Nutrition Ireland — это консалтинговая компания по вопросам питания и здоровья, основанная Томасом Коулманом и его женой Джини Мальтезе в 2013 году. Они понимают важность здоровья и его влияние на людей, их благополучие и производительность на рабочем месте, дома и в спортивном представлении. Многие сказали бы, что это брак, заключенный на Небесах.

Джини Мальтезе — романтичная, энергичная девушка из Венесуэлы, страстно увлекающаяся едой, здоровьем и красотой, не жертвуя вкусом; чрезвычайно талантливый повар, которого многие называют «латинской Нигеллой Лоусон».Том Коулман — ее муж — диетолог с опытом работы в области науки и укрепления здоровья, а всю жизнь страстно увлечен здоровьем, спортом и наукой.

Вместе они объединили свою страсть в увлекательный бизнес с растущим числом последователей. Наша цель — рассказать, что здоровое питание с нами — это просто, быстро, недорого, практично и сексуально! Великолепная еда не должна быть сложной и труднодоступной.

www.mynutritionireland.ie

Мое питание

Рецепт напитка «Кровь обезьяны»: первый веганский детокс-коктейль со свеклой, джином и анисом для полезного аперитива

доля

Сегодняшний коктейль посвящен читателям-веганам. , мы усердно копаемся в веганских рецептах, , поэтому мы приготовили совершенно новый коктейль.

Практически все коктейли веганские, дистилляты не содержат ингредиентов животного происхождения и вместо альбома можно смело употреблять аквафаба. Но этот коктейль — первый, гордо заявивший о себе веганским. Да ладно, неплохо время от времени ставить какие-то бесполезные ярлыки, чтобы быть лишним.

Название напитка — Кровь обезьяны .

Давайте посмотрим на ингредиентов этого кровавого коктейля с низким содержанием алкоголя, поэтому вы можете пить его в качестве аперитива.Черника, красная репа, анис, джин. Ничего сложного, нужна только свежая черника и хороший сок репы, приготовленный с помощью экстрактора. Ничего фантастического.

Коктейль Кровь обезьяны хорош, даже если исключить джин из уравнения, и он станет отличным веганским моктейлем для детоксикации для тех, кто хочет держать артериальное давление под контролем. Сок красной свеклы богат антоцианами и антиоксидантами и обладает явными антигипертензивными свойствами. И так, чего же ты ждешь?

Ингредиенты и дозы для приготовления коктейля Кровь обезьяны

• 4-6 черники
• 4 сл джина
• 2 сл сока красной свеклы
• 1 кусок аниса, даже в порошке мелкий
• 1 кл сахарного сиропа
• 1 чайная ложка китайского мартини

Как приготовить коктейль Кровь обезьяны

Возьмите дуршлаг и поместите его на шейкер, положите в него чернику и растолочь ложкой, чтобы извлечь сок.

Добавить лед, джин, свекольный сок, анис, сироп, закрыть и встряхивать в течение 20 секунд.

Перелейте в предварительно хорошо охлажденную чашку и подавайте полностью веганский коктейль с неопределенным детокс-эффектом.

Рекомендуемые сочетания продуктов питания

Сэндвич с сыром на гриле; равиоли с пармезаном, спагетти с моллюсками, цыпленок тикка масала, цыпленок Cacciatore, вителло тоннато, ризотто с трюфелями, паста алла карбонара, микста паэлья.

Джин-коктейль, который стоит попробовать

Джин-тоник, Bramble, Ramos Gin Fizz, Singapore Sling, Negroni, Tuxedo, Bronx, Gin Fizz, Dry Martini, Tom Collins, French 75.

Здоровые напитки: Детокс-коктейль из горькой свеклы

Можно ли пить и быть здоровым? Я не совсем уверен, но мы можем попробовать! Я приготовила коктейль Bitter Beet Detox с добавлением Fernet-Branca, который очень травяной и освежающий. Fernet-Branca изготавливается из горечи и трав, и, хотя он опускается относительно гладко, послевкусие сохраняется и сохраняется. Это, как говорят почти все, наркоман.

Основа Fernet состоит из винограда и включает щедрые порции антиоксиданта шафрана, а также ревеня, ромашки и женьшеня.По слухам, количество трав составляет от 20 до 40, гораздо больше входит в Fernet, а другие ингредиенты включают масло перечной мяты, шалфей, лавровый лист, корень горечавки и даже зверобой. Однако почти все рецепты Fernet являются секретными!

Комбинация трав, какими бы они ни были, успокаивает желудок, помогает пищеварению, и люди часто называют это лекарством от похмелья. Первоначально люди пили ликер, чтобы очистить организм, а затем пили его после обеда. Исторически Fernet использовался по причинам здоровья, что сделало его идеальным в этом коктейле Bitter Beet Detox.

Детокс-коктейль из горькой свеклы

1 1/2 унции. Ферне-Бранка

1/2 унции. имбирный ликер

1 унция. свежий свекольный сок

3/4 унции. лимонный сок

1/2 унции. медовый сироп

тимьян, для украшения

Нарежьте свеклу на мелкие кусочки и пропустите их через соковыжималку медленного действия. Если у вас нет соковыжималки, вы можете приготовить сок в блендере и процедить. Вы также можете купить его в местном магазине по продаже диетических продуктов.Добавьте все ингредиенты в шейкер и встряхните со льдом. Процедить в стакан купе и украсить веточкой свежего тимьяна.

Могу я быть с вами честным? Я никогда не был большим поклонником Фернет. Я пил его время от времени, чтобы использовать именно для того, для чего он предназначен — для пищеварения, расстройства желудка или похмелья. Я никогда по-настоящему не наслаждался этим напитком, и это никогда не мой первый выбор. Однако этот коктейль Bitter Beet Detox изменил мое мнение.

Землистость свеклы так хорошо сочетается со всеми травяными нотами Фернета.Имбирный ликер вместе с медом придает напитку приятную пикантность и сладость. Мед — отличный натуральный сахар, он полон антиоксидантов, минералов и витаминов. Лимонный сок добавляет яркости и помогает сбалансировать коктейль. Кроме того, тимьян отлично подходит для украшения, а также имеет много преимуществ для здоровья. Тимьян укрепляет иммунную систему, а также способствует здоровью сердца, снимает стресс и обладает противогрибковыми и антиоксидантными свойствами.

Я дал вам достаточно причин, чтобы приготовить этот коктейль? ДА! Надеюсь, вы попробуете этот полезный детокс-коктейль из горькой свеклы.Не могу дождаться, чтобы приготовить еще коктейли из свежих овощных соков. Есть ли что-нибудь, в частности, что вы хотите, чтобы я использовал? Дайте мне знать в комментариях ниже. xo

5 детокс-напитков, чтобы победить громадину

Мы все были там. Когда читмил превращается в читмил-уик-энд.

Когда вы накануне выпили слишком много напитков или съели достаточно воскресного обеда, чтобы накормить семью из четырех человек. Как бы то ни было, если вы чувствуете, что вам нужно дать своему телу передышку, мы приготовили для вас несколько напитков.

Что мы подразумеваем под детокс-напитком?

Детокс-напиток должен содержать ингредиенты, которые способствуют развитию в вашем организме одного или нескольких из следующих факторов:

• Подщелачивание
• Пищеварение
• Снижение воспаления
• Повышение метаболизма
• Функциональность иммунной системы
• Гидратация
• Функция печени

Сейчас на рынке много «диетических» и «детокс-чаев», которые утверждают, что они помогают «уменьшить жировые отложения» или «добиться плоского живота за три дня». Это определенно , а не , о котором мы говорим.

Чтобы действительно «детоксифицировать» организм, вы хотите помочь своему организму обработать все плохое и удалить это из своей системы. Вы хотите, чтобы ваше тело работало эффективно, а не переутомляло. Вы хотите, чтобы ваш метаболизм был хорошо гидратирован. Вы также должны находиться в щелочном состоянии, чтобы восстановить баланс от употребления кислых продуктов и напитков, что приводит к воспалению.

Есть много ингредиентов, на которые мы можем обратить внимание, чтобы добиться этой детоксикации организма, каждый из которых имеет свою пользу для вашего здоровья и благополучия.

Кокосовая вода

Кокосовая вода отлично подходит для гидратации, поскольку она содержит высокую плотность электролитов (калия и натрия), которые важны для поддержания уровня жидкости. Пополнение запасов электролитов поможет снизить усталость. Кокосовая вода также содержит ферменты, которые помогают процессу пищеварения. Если вы употребляли алкоголь, на следующий день ваше тело будет серьезно обезвожено, поэтому кокосовая вода — идеальный детокс-напиток, который поможет восстановить водный баланс.

Не только отличный детокс-напиток, электролиты в кокосовой воде делают его отличным напитком после тренировки. Считайте, что это природный спортивный напиток — он помогает восполнить потерю жидкости и электролитов с потом.

Зеленый чай

Зеленый чай так полезен для здоровья, что давно считается суперпродуктом. Он содержит высокий уровень полифенолов, которые являются антиоксидантами, которые уменьшают образование вредных свободных радикалов в организме.Свободные радикалы повреждают клетки и способствуют старению, а также вызывают рак.

Также было проведено множество научных исследований, в которых изучаются доказательства того, что зеленый чай ускоряет обмен веществ и может увеличить способность тела сжигать жир.

Теплая вода и лимон

Хотя мы считаем лимоны кислыми фруктами, они оказывают ощелачивающее действие на организм после переваривания. Ваше тело лучше всего функционирует в щелочном состоянии, так как кислая среда может спровоцировать воспаление и болезнь.Подщелачивающее действие лимона помогает уменьшить воспаление, а также помогает очистить печень.

Лимонный сок поддерживает пищеварительную систему, а лимонная кислота в лимонном соке максимизирует функцию ферментов, стимулирующих печень.

имбирь

Имбирь содержит гингерол, который оказывает противовоспалительное действие на организм. Это может помочь облегчить тошноту и расстройство желудка, стимулируя процесс пищеварения, чтобы помочь удалить накопление продуктов жизнедеятельности и лишнего газа.

Мята перечная

Как и имбирь, мята перечная помогает пищеварительной системе, снимая вздутие живота и расслабляя мышцы живота.

Если вы переусердствовали или чувствуете потребность в «детоксикации», помните, что вы, вероятно, подвергли свою пищеварительную систему сильному стрессу, поскольку она пытается переварить все, что вы съели.

Он будет пытаться удалить продукты жизнедеятельности из вашего тела и поглотить питательные вещества из пищи, которую вы потребляли.Выпивая чай из перечной мяты, вы можете помочь своей пищеварительной системе вернуть свое тело к оптимальной эффективности.

Арбузный сок

Арбуз отлично подходит для регидратации из-за высокого содержания воды, которая помогает вывести токсины из организма. Он также содержит антиоксидант ликопин, который придает арбузу красный цвет и может помочь уменьшить разрушительное действие токсинов, таких как пестициды, которые обычно содержатся в неорганических продуктах.Были проведены исследования, которые предполагают, что употребление арбуза может снизить риск сердечных заболеваний и помочь очищению почек.

Огурец

Огурец часто упускают из виду как начинку для салата, но он содержит множество полезных для здоровья свойств, особенно полезных для детоксикации организма. Огурец отлично выводит токсины и помогает восстановить водный баланс организма.

Огурцы также содержат витамин С для повышения иммунитета и клетчатку для дальнейшего улучшения пищеварения.

Ниже приведены несколько примеров рецептов, которые вы можете попробовать, исходя из того, почему вы чувствуете необходимость в детоксикационном воздействии на свое тело.

Излишне баловаться? Простой зеленый смузи

Этот рецепт превосходит большинство рецептов зеленых смузи с высоким содержанием сахара и всего лишь несколькими листьями шпината. Добавление семян льна увеличивает содержание клетчатки и содержит жирные кислоты омега-3.

Состав:

• 1 горсть шпината
• 1 горсть капусты
• сок 1/2 лайма
• 200 мл кокосовой воды
• 50 г нарезанных кубиками свежих ананасов
• 1 столовая ложка семян льна

Метод:

1. Смешайте все ингредиенты вместе.

Совет: вы можете добавлять в этот смузи множество полезных добавок. Попробуйте 1/2 чайной ложки порошка зеленого чая матча, который содержит мощные антиоксиданты, которые повысят ваш иммунитет и ускорят метаболизм!

Чувствуете себя разбитым? Острый лимон, имбирь и манука

Попробуйте этот рецепт для повышения иммунитета с лимоном, имбирем и медом манука.

Состав:

• Сок половинки лимона
• 10 г корня имбиря, нарезанного ломтиками
• 1 чайная ложка меда манука

Метод:

1. Добавьте имбирь в кружку и залейте кипятком.
2. Добавьте мед манука.
3. Выжмите сок лимона в кружку и хорошо перемешайте.
4. Добавьте ломтик лимона и наслаждайтесь.

Съел? Холодный зеленый чай

Свежий лимон в этом рецепте поможет подщелачивать ваше тело, уменьшая воспаление после чрезмерного удовольствия — плюс зеленый чай, как полагают, ускоряет сжигание жира.

Состав:

• 1 пакетик зеленого чая
• Сок половинки лимона
• Стебель свежей мяты (в идеале мяты перечной)
• 1 чайная ложка меда

Метод:

1. Заварите чайный пакетик в горячей воде на 3-4 минуты.
2. Удалите чайный пакетик и добавьте лимонный сок и мяту.
3. Оставьте на 2 минуты, затем удалите стебель мяты.
4. Добавьте мед, затем дайте остыть.
5. Охладите в холодильнике и подавайте с кубиками льда в высоком стакане с долькой лимона.

Вздутие живота? Чай со свежей перечной мятой

Просто возьмите большую веточку свежей мяты и погрузите в горячую (не кипящую) воду. Перед употреблением дать настояться 2-3 минуты.Идеально подходит для облегчения пищеварения после обильной еды.

Обезвоженный? Охладитель для кокоса и арбуза

Великолепное лекарство от похмелья — кокос и арбуз помогут восстановить водный баланс и восполнить потерю электролитов.

Состав:

• 200 мл кокосовой воды
• 100 г арбуза
• Сок половинки лайма

Метод:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
2. Подавать со льдом.

Готовы начать Новый год с новеньким телом? Свяжитесь с нами и узнайте, как наши программы персонального обучения могут помочь вам изменить вашу жизнь!

Коктейль «Детокс-ретокс» — Texas Monthly

Мы знаем, мы знаем. Никакой коктейль не подходит вам по-настоящему. Но, потягивая Detox to Retox, напиток для взрослых с веганской пенкой и активированным углем, вы наверняка делаете себе одолжение. Напиток входит в меню ресторана Mudhen Meat and Greens в Далласе, где все, что есть в меню, включая салаты, тарелки и бутерброды, получено и приготовлено с учетом требований здоровья и экологии.

Что входит в эту темную смесь на основе джина? Поскольку веганы и другие люди с подозрением относятся к сырым яичным белкам, мудхен заменяет аквафабу, густую гелеобразную субстанцию, которую вы найдете в банке нута. Взбитый в белую пену, он разительно контрастирует с остальной частью напитка, окрашенной в черный цвет из-за активированного угля. Лимонный сок и аквафаба придают напитку кремовую терпкость, которая уравновешивается цветочными нотами джина и воды из цветов апельсина (и гарниром из съедобных цветов). Порошок активированного угля безвкусный и используется для лечения определенных видов ядов, поскольку некоторые токсины (не включая алкоголь) связываются с его поверхностью, препятствуя абсорбции организмом.Если вы принимаете лекарства, избегайте их.

Но если вы сможете впитать, вы сможете ощутить очищение. Для тех из нас, кто склонен переусердствовать во время отпуска, работа в качестве человеческого фильтра Бриты может стать хорошим перерывом.

Detox to Retox

1 унция аквафаба (слить жидкость из нута)
1 ½ унции джина для теплицы
¼ чайной ложки воды из цветков апельсина
1 унция простого сиропа
½ ½ унции ½ унции лимонного сока 9010 чайная ложка порошка активированного угля
съедобный цветок для украшения (по желанию)

Взболтайте аквафабу в шейкере примерно 30 секунд до образования пены. Затем добавьте остальные ингредиенты вместе со льдом. Встряхните и процедите в бокал со льдом. При желании украсить съедобным цветком .

Эта статья впервые появилась в выпуске журнала Texas Monthly за ноябрь 2018 г. Подпишитесь сегодня.

Моктейль The Resolution Keeper Detox

, Линдси @ My Therapist Cooks

Лучший хумус, состоящий всего из двух ингредиентов! Сначала приготовьте заправку из лимонной тахини, затем добавьте нут и хумус!

Бет Пирс

Cheddar Bread Pull Apart Bread — это замороженное тесто для рулетов, чеддер, гауда, халапеньо и идеальная смесь трав в восхитительный, аппетитный буханка.Так трудно не проглотить все это целиком.

по Krystle

Что не нравится в этом торте с насыщенным завитком корицы и неотразимой начинкой из крошки. Лучшая идея для бранча!

от Дженнифер Локлин

Любимые огурцы с укропом в нашей семье! Эти хрустящие огурцы с укропом, наполненные чесноком и свежим укропом, придадут пикантности любому блюду. Этот чешский рецепт передавался из поколения в поколение в нашей семье.

Кэролайн

Ням! Шоколадно-апельсиновый мусс — одно из лучших сочетаний! В классическом легком и игристом французском муссе — прекрасно!

по Эшли

Этот освежающий лимонад со льдом и имбирем обладает множеством вкусовых качеств и приносит пользу для здоровья. Сделано из полезных ингредиентов, таких как свежий имбирь, лимон и сырой мед. Наслаждайтесь охлажденным или даже теплым в осенние и зимние месяцы.Палео, без глютена и без сахара.

, автор — Gayle | Тыква и специи

Пирог с мороженым и сахарным печеньем с перечной мятой — легкий десерт, полный праздничных ароматов!

, Патрисия @ ButterYum

Эта уникальная техника приготовления пирога нарушает все традиционные правила приготовления пирога, но при этом получается самая слоеная корочка для пирога, и вам не нужно никакого специального оборудования!

пользователя Blondelish.com

Этот простой рецепт для одной сковороды включает в себя обжаренные жирные креветки в насыщенном и плавном соусе из пармезана, заправленные свежим базиликом.