Барлық қасиеттері

Ничего лишнего: детокс как образ жизни

Ничего лишнего: детокс как образ жизни

Диетолог-нутрициолог Джамиля Атабиева о 10 правилах эффективного детокса

С точки зрения медицины «детоксикация» – это очищение крови при острых отравлениях. Тот детокс, который так активно предлагается нам, — это скорее разгрузочные дни, которые действительно могут помочь «перезарядить» ваш организм – через правильную работу кишечника, улучшить цвет лица и кожи в целом.  Наше тело настолько умная машина, что само в состоянии справиться со многими внешними и внутренними нагрузками. Конечно от картошки фри, чипсов и жирных тортиков организм в шок не впадёт, он так или иначе справится с подобным “ядом”. Но разгрузочные дни или “дни очищения”/”детокс дни” — реальная помощь в оптимизации собственной системы детоксикации.

1. За 3 дня ДО нужно исключить из своего рациона: полуфабрикаты, жаренную жирную пищу, отказаться от мучного, от сладостей, снизить потребление кофе, чая, отказаться от курения и алкоголя.

2. Отказаться от соли.

3. Начинать свой день со стакана воды с лимоном и имбирём. Это поможет иммунитету и изменит в нужную сторону щелочной баланс организма.

4. Пить больше чистой воды в течение дня — это норма. Расчёт: свой вес умноженный на 35. Из полученной цифры — 0,6 литров это щелочная минеральная вода, с предварительно выпущенными газами.

 5. Добавить  в свой рацион больше клетчатки– зелень, овощи, не меньше 500 гр в сутки. Они будут впитывать в себя все шлаки и токсины, запустят процесс пищеварения.

 6. Добавить адаптогены. Это растения и травы которые улучшают состояние нервной, эндокринной и иммунной систем. Улучшают кровообращение, снижают уровень сахара в крови, обогащены антиоксидантами, являются сильнейшими природными энергетиками. Адаптогены — это оружие в борьбе за молодость. Курс возможно продлевать до 3-4 месяцев. Это: женьшень, ашваганда, экстракт зелёного чая, базилик, куркума, женьшень азиатский.

7. Добавить суперфуды — семена чиа и семена льна, что увеличит выносливость, даст энергию, поможет разогнать метаболизм и начнёт процесс сжигания внутреннего жира.

8. Включить в суточный рацион- мелатонин, «лекарство от старости». Чем больше гормона- тем лучше процесс оживления клеток и меньше жировой прослойки. Мелатонин возможно принимать в виде таблеток перед сном. Также необходимо учесть, что ложиться на ночной сон необходимо до 23:00, выключив все экраны электронных приборов: телевизор, телефон, планшет. Гормон сильнейший антиоксидант и вырабатывается он в полной темноте.

9. Проводить «дни очищения» от 3-х дней для новичка, и от 7 до 21 дней для тех, кто регулярно практикует подобные дни.

 10. Выходить  из процесса детокса поэтапно, постепенно добавляя в рацион нежирные продукты, приправы, соль.

РЕЦЕПТЫ: 

Зелёный смузи на перекус:

• 150 гр зеленого яблока
• 50 гр шпината — сырой/замороженный
• 20 гр имбиря
• 50 гр сельдерея
• 20 гр лимона
• Смешать в блендере

Каша на завтрак:

• Каша из кеноа, с миндальным молоком и вяленой клюквой.
• 40 гр кеноа
• 20 гр вяленой клюквы
• 100 гр миндального молока

Детокс-ужин:

• 100 гр грудка индейки
• 100 гр микс салат/листовой
• 100 гр руккола
• 50 гр авокадо
• 50 гр томаты черри
• 10 гр масло оливковое

Лагом. Ничего лишнего. Как избавиться от всего, что мешает, и стать счастливым. Детокс жизни по-шведски

Ustawienia plików cookies

Niezbędne do działania strony

Te pliki są niezbędne do działania naszej strony internetowej, dlatego też nie możesz ich wyłączyć.

Funkcjonalne

Te pliki umożliwiają Ci korzystanie z pozostałych funkcji strony internetowej (innych niż niezbędne do jej działania). Ich włączenie da Ci dostęp do pełnej funkcjonalności strony.

Analityczne

Te pliki pozwalają nam na dokonanie analiz dotyczących naszego sklepu internetowego, co może przyczynić się do jego lepszego funkcjonowania i dostosowania do potrzeb Użytkowników.

Analityczne dostawcy oprogramowania

Te pliki wykorzystywane są przez dostawcę oprogramowania, w ramach którego działa nasz sklep. Nie są one łączone z innymi danymi wprowadzanymi przez Ciebie w sklepie. Celem zbierania tych plików jest dokonywanie analiz, które przyczynią się do rozwoju oprogramowania. Więcej na ten temat przeczytasz w Polityce plików cookies Shoper.

Marketing

Dzięki tym plikom możemy prowadzić działania marketingowe.

Книга «Лагом. Ничего лишнего. Как избавиться от всего, что мешает, и стать счастливым. Детокс жизни по-шведски» Бронс А

Лагом. Ничего лишнего. Как избавиться от всего, что мешает, и стать счастливым. Детокс жизни по-шведски

Лагом в переводе со шведского означает «достаточно, ничего лишнего». Это не просто выражение, это шведская философия и образ жизни. Лагом — это баланс между работой и личной жизнью, это наслаждение сегодняшним днем, это умеренность и бережное отношение к природе, это забота об экологии, это разумный минимализм, это шведский лаконичный стиль, так популярный сейчас. Это умение быть довольным собой каждый день. Лагом — это умение сосредоточиться на том, что лучше для вас, а не гнаться за тем, что считается идеальным. Как избавиться от всего, что тянет назад? Как научиться жить осознанно, ценить каждое мгновение и наслаждаться им? В книге даются исчерпывающие советы и приемы, которые помогут улучшить жизнь, сделать ее менее напряженной и сфокусироваться на том, что нравится делать и что действительно важно. <iframe src=»https://www.youtube.com/embed/kGeNZyazHaQ» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe>

Издательство:

Э

Год издания:

2018

Место издания:

Москва

Язык текста:

русский

Язык оригинала:

английский

Перевод:

Савчук О.

Тип обложки:

Твердый переплет

Формат:

60х82 1/16

Вес:

500 гр.

Страниц:

224

Тираж:

4000 экз.

Код товара:

923594

Артикул:

ITD000000000894997

ISBN:

978-5-04-091553-8

В продаже с:

06. 04.2018

Читать дальше…

Детокс соки с доставкой москва недорого – Telegraph

«Vegas» — это команда профессионалов, ответственно подходящих к своему делу!

Качество:

Мы проделали большую работу и постоянно улучшаем качество нашего сервиса.

Надежность:

За время существования мы заработали репутацию надежного и стабильного поставщика.

——————————————————————————————

Купить через Telegram

——————————————————————————————

Отзывы:

Александр Россия 31. 200.192.* (19 апреля 2019 | 16:16)

Отличный обменник, всем рекомендую !Только, что совершал покупку криптовалюты, всё прошло быстро и качественно !

Roman Unknown 185.226.112.* (15 апреля 2019 | 10:12)

Менял USD на BTC все четко и быстро, мгновенное пополнение, хорошая работа тех. поддержки.

Богдан Россия 188.113.45.* (15 апреля 2019 | 23:12)

Отличный сервис,в частности менеджер Станислав,очень быстро решил мою проблему,всем советую проводить здесь обмены

Зеленые напитки содержат важный для организма хлорофилл. Сок bucks detox, сок Downtown detox, смузи Stay gold, сок Queen mary detox, миндальное молоко Positive protein, сок Japan garden detox, смузи Malibu smoothie, лимонад Space lemonade. Это сбалансированная детокс-программа на сутки. Энергетическая ценность ккал. Специальная низкая цена на термонабор для того, чтобы вы смогли брать напитки с собой. Мы заранее заморозили хладоэлемент, чтобы вы пользовались им в день доставки! Мини-сет это отличная возможность познакомиться со всеми нашими вкусами, прежде чем приступать к детокс-дню. Попробуйте 10 мини-бутылочек и составьте свою индивидуальную детокс-программу Ничего Лишнего! Это миндальное молоко можно заказать в Москве с доставкой на дом или офис. Данный детокс сок вы можете купить с доставкой по Москве на дом или на работу. Кроме того, кокос повышает защитные функции организма: Нереально бодрящий detox сок холодного отжима, он дает массу энергии и заряжает продуктивностью. Имбирь в составе улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ, укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему. Выпейте его за двадцать минут до тренировки — и вы удивитесь своей выносливости! Самый летний сок холодного отжима: Если вы хотите похудеть, то замените один прием пищи этим соком: Этот детокс фреш отлично сочетается с детокс программой для похудения. Заказать детокс сок Burn Detox — получить отличное настроение и легкость! Вкусный утренний, содержит все, что нужно для пробуждения: В этом соке меньше всего калорий, но он заряжает, настраивает на очищение и дает старт детокс-дню. Закажите овощной detoxсок с доставкой — получите заряд бодрости на дом! Яблоки, базилик, салат ромэн, петрушка, шпинат, сельдерей, киви. Заряжает энергией! Является антиоксидантом. Повышает иммунитет. Томаты, перец болгарский, сельдерей, соль морская. Благодаря шпинату этот сок холодного отжима способствует укреплению иммунной системы, костей, сердечной мышцы, улучшению кровообращения, оздоровлению волос Шпинат, фенхель, сок лимона, сок апельсина, ананас, кинза. Попробуйте самый популярный напиток среди наших клиентов: В этом детокc смузи много цинка, который редко встречается в продуктах и потому нам всем его не хватает, а также калий, кальций, магний, витамин Е и витамины группы В. Cнами так просто заказать детокс смузи с доставкой в любую точку Москвы. Молоко миндальное, банан, мята, салат ромэн, сок лимона. Полноценный ужин без чувства голода. Закажите детокс воду и мы привезем вам ее на дом или в офис в пределах Москвы. Упаковка 12 бутылок. Миндаль богатый источник витаминов группы В, которые способствуют построению новых клеток, улучшают состояние кожи, зубов и волос. Богаты белком, клетчаткой, и необходимыми организму Омега-3 жирными кислотами. Потрясающий нежный вкус и содержит в себе массу полезных минералов, витаминов, Омега 3! Белки 10 г, углеводы ,6 г. Детокс — это глубокое очищение организма от токсинов. Обычное питание далеко от здорового, постепенно наш организм зашлаковывается и теряет способность к самоочищению, т. Обмен веществ замедляется и, как следствие, появляется лишний вес, отеки, зашлакованный кишечник, а значит проблемы с кожей. Все это ведет к ослаблению иммунитета и упадку сил. Регулярный детокс помогает избавиться от этих проблем, восстанавливает водный баланс и обмен веществ, а также нормализует пищевое поведение. Наш принцип: Все напитки несут определенную функцию: Мы предлагаем купить детокс напитки, изготовленные только из свежих и экологически чистых продуктов. Все соки и смузи отжимаются, измельчаются и смешиваются строго в день доставки нашим клиентам. Людям, у которых есть проблемы с желудком — гастрит, язвенная болезнь, колит, панкреатит. Различные виды холецистита. А также аллергия на компоненты детокса. Впрочем, у нас есть удобная опция: Беременным и кормящим мы рекомендуем сочетать детокс-напитки со здоровой легкой пищей — кашами гречка, киноа, бурый рис , овощными супами, салатами. А аллергикам стоит внимательно читать состав перед заказом. Не совсем. За три дня детокса наши клиенты теряют около двух килограммов, но это не жир, а вода, с которой выходят шлаки и токсины. Таким образом, программа детокс для похудения работает как подготовительный этап для организма перед сбрасыванием веса. Многие прибегают к помощи наших программ после праздников и отпусков, чтобы вернуться к здоровому питанию. Подготовка к детоксу не менее важна, чем сам детокс, дня подготовки для плавного погружения. За несколько дней вам следует исключить из рациона все сладкое, мучное, жареное и жирное, а также алкоголь и желательно кофеин, даже в зеленом чае. Отдавайте предпочтение растительной пище с минимальной обработкой. Салаты, каши и супы, но лучше всего свежие овощи и фрукты. Можно немного рыбы. Впрочем, многие заказывают детокс непосредственно на следующий день после переедания и в этом нет ничего плохого. Наоборот, вы поможете себе снова вернуться к правильному питанию как можн оскорее. Только пользу! В результате одного только дня детокса уменьшаются объемы тела, сдувается живот, спадают отеки. Помимо этого вкусовые рецепторы изменяются в сторону здоровой пищи и формируются правильные пищевые привычки. Вы чувствуете легкость и энергию, так как организм не тратит силы на переваривание пищи. И все это без чувства голода: В одном детокс-наборе — суточная норма необходимых нам витаминов, минералов и полезных веществ, что укрепляет иммунитет, волосы и ногти. Ваша кожа сияет, и замедляются процессы старения. Грюнвальд Анастасия, специалист по озводоровительному питанию. Сертификат Американской Академии Нутрициологов. Идея создания пришла от желания помочь людям быстрее втянуться в здоровый образ жизни, дать им вкусную и полезную альтернативу. Программа составлена так, что баланс калорийности, жиров, белков и углеводов не дает вам голодать в течение дня, а особенно вечером. Мы говорим: Провела детокс-день — первый раз в жизни. Делюсь впечатлениями: Сразу скажу — похудение меня не интересует мне повезло — не набираю вес, никогда не сидела на диетах. Но очищение от шлаков и токсинов актуально — я не всегда питаюсь правильно, пользуюсь косметикой, живу в мегаполисе. Суть детокса в том, что:. Один день ты питаешься чем-то очень легким: За 3 дня начинаешь подготовку — исключаешь из рациона все вредные продукты, пьешь больше воды. Вечером в день детокса принимаешь ванну с морской солью или с сульфатом магния для лучшего выведения токсинов. Можно еще дополнить какой-нибудь очищающей маской для лица. Оказалось, что провести на них день несложно — чувствовала себя бодрой и легкой, ничего другого есть не хотелось. Но больший эффект, чем смузи, мне дала подготовка. Я ооочень тщательно ее выполняла сработал психологический эффект — заплатила деньги за набор, значит, надо соблюдать все правила, чтобы он принес пользу и даже смогла на целую неделю отказаться от сахара в чае — для меня это подвиг, близкие друзья знают, что Стелла и чай с сахаром — понятия неразделимые: Мой детокс-день прошел удивительно легко! Одно могу сказать точно: Теперь можно худеть вкусно и полезно, детокс-дни прошли отлично. Чувствую себя великолепно, каждая баночка такая вкусная и сытная! Хочу быть в гармонии со своим телом, а после зимы надо скорее привести его в порядок! Спасибо Ничего лишнего за такую возможность. Сегодня мой организм чувствует себя супер свежим, бодрым и обновлённым. Главный вопрос, который все задают: Но есть огромный плюс: Чувства голода практически нет и приём бутылочек рассчитан на каждые 1,часа. Ощущения чудесные — очень легко и настроение отличное!!! Ну и, конечно, для тех кто занимается растяжкой это вау. После первых 4-х дней я поехала сразу на растяжку — и до чего же я была счастлива одной ногой уйти в минус, а на вторую просто легко сесть, что раньше могла сделать только через боль! Что сказать? Во-первых, это красиво. Во-вторых, вкусно. В-третьих, абсолютно нет тревожного ощущения, что настали суровые времена, голод-лишения-аскеза. А следовательно, нет желания между делом согрешить с чем-то неполезным. И, как говорится, the last but not the least главный бонус. Утром из зеркала на меня смотрела не привычная дочь китайского пчеловода, а какая-то юная прелестница. В общем, мечтаю о новой встрече и вам советую! В общем. Рассказываю, девочки. Чувствую себя немного космонавтом: Детоксикация организма. Пьёшь себе из трубочек и радуешься. Только соки, только хардкор. Честно, я думала, не смогу. Захочу тайно сожрать что-то вкусное. Да и вообще, как не жевать-то? Но система невероятно продумана. Все ужасно вкусно. А главное — много энергии. И открыть холодильник в поисках утраченного вот совсем не хочется, что для меня нонсенс. А я опять на детоксе: Ах да, они еще обещают минус два кг за три дня ; Один детокс-день — это 4 сока холодного отжима, 2 смузи, 2 миндальных молока и 2 бутылочки воды detox water. Ну вот где я возьму клубнику или, к примеру, вишню на один бокал? Проще воспользоваться услугами специально наученных людей: Такие детоксы идеально проводить как разгрузочный день после переедания, застолья или разгрузки пищеварения мой случай. Так что очищаемся и машем, ребята! Ощущения после детокса отличные! Жалею, что взяла только два дня, легко бы пила и третий. Все очень вкусно — вот всем-всем советую! Спешу поделится результатами своего двухдневного детокса. Девочки, это бомба! Такое классное самочувствие! И больше совсем не тянет на вредные продукты! Легкость обеспечена! Ну а я продержалась все 2 дня только на воде и соках, даже зелёный чай ни ни. То чувство, когда ты Superwoman и можешь удержать свою Detox Box одной левой! Отзыв мой по итогу таков — просто супер!!! Изначально, скажу честно, с сомнением относилась к этой процедуре, особенно учитывая, что покушать-то я люблю. Первое, что подумала -хм, это же жидкости, как ими можно наесться? Теперь смело отвечаю — легко! Соки, смузи, миндальное молоко — всё это и правда не только вкусно, но и сытно! Чувства голода не возникало вообще!!! И к вечеру я была всё ещё бодра и весела А лимонад даже нетронутым остался, выпила его позже Также чувство легкости было и на следующий день, и это ещё один приятный бонус к ушедшим за детокс-день граммам веса. Решила устроить субботу на соках: Думала, будет тяжело, но на вредности и не тянуло, детокс программа очень дисциплинирует. И соки-смузи интересные; особенно понравился с болгарским перцем. И смузи с чиа! Я бы повторила! Кажется, за эти выходные я впервые не верну ни грамма веса. И энергии очень много, голова ясная кишечник тоже ясный. Моё недавнее открытие — детокс-день. Всегда скептически относилась ко всем разгрузочным дням и диетам типа ‘3 дня на кефире и яблоках’, но начитавшись о пользе витамино-дней решила — нужно попробовать! После первомайских застолий тяжесть не покидала меня в течение пары дней, и тогда я поняла — вот он тот самый момент для эксперимента! Вообще я очень боялась голода, но, удивительно, продержаться было не так сложно — утро и день прошли на ура, только вот к вечеру очень хотелось кушать. Здесь пользуемся всем известным правилом — хочешь жрать — иди спать ; Вечером я сходила в сауну и позанималась йогой, сил хватило на все! Что в итоге: Ну и голода к утру: Только вот как бы мне ни хотелось съесть слона, получилось съесть только грамм творожной запеканки. В общем, быть детокс-дню в моем расписании раз в месяц точно! А я вот вчера за день я выпила 8 цветных пузырьков с разными фруктовыми наполнениями. Вкусно, классно и удобно вместе с программой от Ничего лишнего разгружаться после праздников грешных. А главное нет чувства голода, и ты такой добренький паинька весь день ходишь и улыбаешься. Как же хорошо ощущать легкость и гармонию со своим телом! Так что всем соки, спорт и никаких диванов, давайте вместе становиться лучше! А вот и я решила попробовать популярный детокс-набор от Ничего лишнего и очистить организм после праздников! Какие же там вкусные смузи! А ещё в состав набора входят 2 бутылочки миндального молока, которое очень полезно для организма и кожи. А самое главное то, что это все натурально, без сахара, не содержит глютена, консервантов и Е! Не могу сказать, что это далось мне легко, так как я очень люблю вкусную и хорошую еду, люблю готовить, а тут мне привезли 8 бутылочек с различными смузи, лимонадами Первая моя мысль была: Но все оказалось намного проще, так как все в каждой бутылочке было очень вкусно, невероятное сочетание фруктов и овощей, это просто взрыв вкусовых ощущений, я наслаждалась каждым приемом, который был расписан по часам, что жутко удобно в моем бешеном темпе жизни. В течении дня я не испытывала чувства голода или дискомфорта, все сбалансированно, а самое главное для меня вкусно. Рекомендую всем пройти курс детокса после новогодних каникул вместе с Ничего лишнего! Во-первых, здорово, что всё привозят максимально свежим рано утром, чтобы начать день правильно. Мой детокс-день привезли ещё вчера в 10 утра но могут привезти хоть в 6, смотря кто, как и во сколько начинает свой день , но вчера с ним у нас ничего не вышло, поскольку в гости приехала любимая мама со словами пока не поешь, из-за стола не выйдешь. Спорить бесполезно, так что еще один плюс — это срок хранения, а именно 72 часа. Итак, 10 красивых баночек: Начинаю с воды, как обычно, далее все по списку, благо он есть и вы не запутаетесь. Все расписывать не буду, просто выделю именно то, что понравилось, а понравились и можно сказать удивили составом, например такой, как Slim Detox огурец, яблоко, болгарский перец, дыня, ананас, груша, лимон и безумно вкусный Burn Detox ананас, дыня, лимон, яблоко. Мое — это определено соки и вода. Detox Water?? Ну и осталось ещё миндальное молоко, которое получше любого alpro стоящего у меня в холодильнике! Теперь по существу, в первой половине дня безумно хотелось кофе. Много кофе, но я сдержалась. Пила все по порядку и не могу сказать, чтобы мне хотелось есть если вы взяли себе детокс-день ни в коем случае не смотрите картинки с едой Это определенно круто для тех, кто проводит его вне дома, потому что это удобно, хотя и дома готовить тоже не надо. Плюс в том, что много витаминов, определённый плюс для тех, кто курит, употребляет алкоголь, есть мясо и тд. Подготовка к новому году у женщин бывает разная. Просидев два дня теперь могу написать объективно. Спасибо вам огромное! Соки очень вкусные!!! Только кажется: Чувства голода нет! Как обычно, начинаю думать обо всем в последний момент в том числе и о том, что не мешало бы сбросить пару кг. Кстати, на мой субъективный взгляд, идеальное время для детокса — как раз выходные. Для тех, кто не в курсе, расскажу в двух словах о том, что такое детокс-день. Я уже очень давно задумывалась над тем, чтобы устроить разгрузочный день, но никак не подворачивался подходящий случай. Итак, детокс — это программа по очищению организма, которая подразумевает отказ от еды, то есть любая из разновидностей голодания. Точнее сказать, отказ от твёрдой пищи, с частично допустимым питьём. Для чего нам это необходимо? Можно углубиться в этот вопрос и написать много всего относительно высвобождения токсинов, которые скапливаются в организме, его очищении и возможном отдыхе его систем. Но лично я, воспринимаю детокс-день, как просто разгрузочный. Пить вкусные соки и смузи, получая из овощей и фруктов питательные вещества, при этом не подвергая мощному стрессу организм, как при полном отказе от пищи. Разгрузочные фруктово-овощные дни я себе устраивала время от времени, но на соках и смузи не пробовала ещё ни разу. И даже сделала из последней бутылочки миндального молока чиа пудинг на утро! И как говорилось на одной картинке: В среду я устроила себе детокс-день, потому что последнее время ем всякую гадость и стала уж больно толстой, так что разгрузочный день был как раз кстати Так вот, выпила за день я всего 6 бутылочек из 8, есть хотелось только утром и я позволила себе 3 детокс-конфеты из фиников, и после них весь день я не чувствовала голода Подводя итоги детокс-дня, я хочу сказать что это было реально здорово и реально вкусно!!!! Особая легкость — есть! Отличное настроение — есть! Желание повторять с периодичностью 1 раз в неделю — есть!!! Наверное, легкое чувство голода по большей части присутствует только из-за ‘перепуга’, как я его называю, что не смогу съесть то, чего ооочень бы хотела. Но разум взял верх и я хочу сказать самой себе: Мне очень понравилось, потому что, во-первых, я почти не хотела кушать что очень странно, беря во внимание тот факт, что я ничего не ела , во-вторых, килограмм чуть больше даже ушёл чистыми, и у меня даже пропали синяки под глазами ненадолго, потому что на след день я спала три часа Тут уж никакая магия не поможет. В общем вывод: С недавних пор взяла в привычку устраивать раз в месяц детокс-день. Это нереально вкусно! Сейчас такие дни даются мне намного легче, чем первые несколько раз. Так вот Всем советую! Соко-дни мне удаются с каждым разом все комфортнее и приятнее. Сегодня прямо вообще все идеально получилось: Весна ощущается, как время перемен. Посмотрим, куда меня это приведет? В общем с 21 марта поставила цель — худеть. Да-да, опять И хоть до этого ни на грамм вес не менялся, в этот раз за неделю -2кг. На день там рассчитано ккал это 2 смузи и соки , я смогла осилить ккал, притом на беговой дорожке сожгла ккал. Не знаю, плохо это или как, но вечером -2кг!!! Для меня это просто волшебство и при этом нет чувства голода, я бодра и пробежала бы еще пару кругов вокруг пруда. А сегодня проснулась со свеженьким лицом-огурцом: Моя затея вызвала какую-то панику среди знакомых. Ничего страшного не произошло! Я не голодала! Чувствовала себя отлично, только сказалась привычка пить по утрам кофе и, каюсь, маленькую чашку выпила. Самое вкусное в коробочке — это смузи банан и семена чиа Вот это настоящая вкуснотищааааа пила бы без остановки Ещё я дополнительно взяла маленькое миндальное молоко с какао. Вкус шоколадный , и мозг был обманут — сладкого не требовал. К сожалению, допить все 8 бутылочек не получилось, но думаю, не страшно Результат: Собственно это меня и подтолкнуло ‘разгрузиться’. Мне кажется, что после новогодних праздников, детокс-день будет просто спасением для организма! Так что советую! Кто еще не пробовал, вы очень многое теряете! Божественно вкусно! Давно хотела побаловать себя, решила не откладывать на потом, живите сегодня, балуйте себя, это того стоит. Кокосово-миндальное молочко нереально вкусное!!! Заявки поступившие: Интернет проект www. Сайт www. Продуманный рацион на весь день. Без сахара. Только овощи, фрукты и орехи. Холодный отжим: Детокс программы. Начните свой детокс-день. Легкость и энергичность. Не пропусти. Детокс миндальное молоко. Миндальное молоко. Детокс соки. Сок холодного отжима. Восстановленный питьевой режим. Детокс смузи. Detox смузи. Детокс лимонады. Sputnik Mate. Детокс вода. Детокс еда. В чем смысл детокса? На основе чего выбираются составы для detox смузи и соков? Как детокс работает? Как часто можно проводить детокс? Кому детокс противопоказан? Каким людям нужно быть осторожнее с детоксом? Какие есть риски? Детокс и похудение — это одно и тоже? Как готовиться к детоксу? Что обещают ваши программы? Кто автор программы? Суть детокса в том, что: Решила, что буду делать детокс-дни раз в неделю-две. Доставка Расписание Доставка заказов — ежедневно с Порция свежего сока может быть доставлена прямо к завтраку. Доставка за МКАД осуществляется по предоплате. Детокс-наборы, в которых изменен состав, могут быть доставлены только на следующий день. Доставляем продукты свежими! Наши напитки содержат только натуральные ингредиенты, срок их хранения составляет 72 часа. Держите их охлажденными, но не переживайте, если у вас возникнет необходимость взять напитки с собой — 2 часа без холодильника они выдержат. Просто при первой возможности уберите их вновь в холодильник. Перед употреблением не забудьте встряхнуть содержимое, наши бутылочки это любят. Возврат товара. Гарантии безопасности. Определения Интернет проект www. Ссылки Сайт www. Обратная связь.

Анонимная помощь наркоманам

Что такое прозак

Закрытые клиники для алкоголиков

Табак щербет оптом

Детокс-соки

Спиртовой антисептический раствор

Шоп спб

Кальян купить цены

Спасение в мегаполисе — Vax’In for Youth City Skin Solution от Givenchy

Спасение в мегаполисе — Vax’In for Youth City Skin Solution от Givenchy

Наша кожа испытывает ежедневный стресс, связанный с плохой экологией, вредным воздействием солнечных лучей и банальным загрязнением. Всё это способствует её преждевременному старению. Vax’In for Youth City Skin Solution от Givenchy – это серия антивозрастных средств, разработанных специально с учетом потребностей кожи городских жительниц. В этом году новым продуктом линейки стала очищающая вода Givenchy Vax’In Detox Water.

Наша кожа испытывает ежедневный стресс, связанный с плохой экологией, вредным воздействием солнечных лучей и банальным загрязнением. Всё это способствует её преждевременному старению. Vax’In for Youth City Skin Solution от Givenchy – это серия антивозрастных средств, разработанных специально с учетом потребностей кожи городских жительниц. В этом году новым продуктом линейки стала Очищающая вода Givenchy Vax’In Detox Water.

Это первый этап ежедневного ухода, так называемый «pre-care», подготавливающий кожу к нанесению основных средств. Этот лосьон призван доочистить кожу после умывания, удалить омертвевшие клетки, затрудняющие её дыхание. А специально разработанный комплекс StoPollution способствует нейтрализации пагубного влияния токсинов на кожу.

Прозрачная пластиковая бутылочка с изумрудно-зелёными деталями выглядит очень и очень симпатично. Ничего лишнего и в то же время эстетически красиво.

Разумеется, подобный формат средств требует наличие дозатора. Он у Vax’In Detox Water  удобный: выдает строго необходимое количество средства, не разбрызгивая и не подтекая.

Мощный детокс-заряд этому лосьону обеспечивают активные компоненты – молочная кислота, гиалуроновая кислота и антиоксидантный комплекс. Молочная кислота нормализует замедляющийся с возрастом процесс обновления клеток эпидермиса, а также стимулирует синтез коллагена. Гиалуроновая кислота, тем временем, способствует удержанию влаги в коже, защищая её от преждевременного старения. А так называемые псевдопептиды усиливают барьерные функции кожи, защищая клеточные мембраны, и оказывают детокс-эффект.

По консистенции это лёгкая прозрачная жидкость, чуть более густая, чем обычная вода, едва заметно. Нелипкая, нежирная, с ненавязчивой цветочной отдушкой. Наносить лосьон можно с помощью ватного диска, но лично мне больше нравится наливать порцию прямо в ладонь и непосредственно руками распределять по лицу и шее. После нанесения мгновенно появляется ощущение свежей и чистой кожи. Пожалуй, так я поняла, что значит «наполниться жизненной силой».

Vax’In Detox Water моментально впитывается, не оставляя следов. Кожа после первого же применения становится безумно гладкой и приятной на ощупь.

Vax’In Detox Water можно использовать и утром, и вечером после очищения. Даже если ваша кожа не нуждается в тяжёлой артиллерии антивозрастного ухода, на это чудесное средство стоит обратить своё внимание, ведь оно отлично подготовит кожу к последующему нанесению любого подходящего вам ухода, а детокс-эффект никогда не будет лишним.

А если у вас есть все показания для линейки Vax’In for Youth City Skin Solution (тусклый цвет лица, первые признаки старения и увядания кожи), то Givenchy Vax’In Detox Water просто главный кандидат в списке косметических покупок.

Чувствуете потребность в детоксикации? Вот настоящая правда

Подписаться:  Подкасты Apple | Подкасты Google | Сшиватель | Спотифай

Детокс-диеты, режимы и добавки предназначены для избавления вашего организма от токсинов, полученных из пищи, образа жизни или окружающей среды. Сторонники также говорят, что детоксикация — или очищение — может улучшить ваше здоровье и способствовать снижению веса. Но что говорят исследования о детоксикации и очищении? И безопасны ли эти методы и добавки? Врач UH и токсиколог Райан Марино, доктор медицинских наук, предлагает научно обоснованную точку зрения.

Стенограмма подкаста

Пит Кенворти

Много лет назад, когда вы слышали о детоксикации, это, как правило, относилось к какой-то реабилитации, верно? Кто-то, кто был в очень плохом состоянии, и его нужно было лечить химическими средствами, чтобы избавиться от зависимости от наркотиков или алкоголя, что-то в этом роде.

Мэйси Джепсон

Что ж, сегодня детокс — это многомиллиардная индустрия, состоящая из очищающих средств, соков, добавок и экстремальных мер по избавлению нашего организма от токсинов.Но работают ли они или это причуды? Всем привет. Я Мэйси Джепсон.

Пит Кенворти

Меня зовут Пит Кенворти, а это Healthy@UH. Итак, детоксикация бывает разной, но она может быть разной, верно? Они могут быть, они могут включать какой-то пост. Они могут включать в себя какую-то строгую диету с овощами, фруктами или фруктовыми соками. Кроме того, некоторые детокс-диеты пропагандируют такие вещи, как травы или добавки или очищение толстой кишки, клизмы для опорожнения кишечника. Существует множество различных вещей, говорящих вам, что делать, чтобы избавиться от этих токсинов в вашем теле.Я никогда не пробовал ничего подобного. Вы сделали что-нибудь из этого?

Мэйси Джепсон

Вы знаете, мне любопытно, но я также очень, очень запутался по всем причинам, которые вы только что упомянули. Я имею в виду, не говоря уже о том, что они дорогие. Итак, я смотрю на них; Я читал о них. Я слышу о них в ежедневном безумии СМИ Ким Кардашьян. Мои друзья пытаются продать их мне за 300 долларов. Но на самом деле я никогда не пробовала ни кусочка, ни глотка, ни, не знаю, того, что вы принимаете, этой волшебной таблетки, потому что вариантов действительно огромное количество.

Пит Кенворти

Ага. И, как мы любим говорить, мы не эксперты в этой ситуации, но мы попытаемся положить конец путанице и добавить к разговору некоторые факты. Мы приглашаем доктора Райана Марино, медицинского токсиколога из университетской больницы. Доктор, спасибо, что вы с нами.

Доктор Райан Марино

Ага. Спасибо, что пригласили меня.

Пит Кенворти

Итак, в прошлом году этот глобальный рынок детоксикации оценивался более чем в 51 миллиард долларов.И я не хочу смеяться, но это большие деньги. Мы говорим о соке холодного отжима. Мы говорим о чае для похудения. Из-за этих 51 миллиарда долларов вы могли бы подумать, что это работает, верно? Люди покупают их и тратят на них большие деньги.

Доктор Райан Марино

Ага. Но я думаю, что это просто много, много мошенничества происходит.

Пит Кенворти

Ха. Что ты имеешь в виду?

Доктор Райан Марино

Я имею в виду, что это большой рынок.Предполагается, что они имеют какую-то медицинскую пользу. И я думаю, что покупка вещей без рецепта обычно не лучший способ заниматься медициной.

Мэйси Джепсон

Как насчет избавления от токсинов? Это хороший способ избавиться от токсинов? И о каких токсинах идет речь, которые настолько вредны для нас, что приходится тратить деньги и выводить их из организма неестественным путем?

Доктор Райан Марино

Итак, да. Я думаю, что в этом и есть вся афера в том, что они обманули людей, заставив их думать, что у вас есть токсины, что вы как-то не правы. Мне нужно что-то делать, чтобы не отставать от этого. Единственное, что вам нужно для естественной детоксикации вашего тела, и я ненавижу даже говорить об этом, потому что я не думаю, что кому-то действительно нужна детоксикация, это только ваша печень и ваши почки. И если, если они не работают, вам все равно следует обратиться за медицинской помощью.

Мэйси Джепсон

Итак, вы говорите, что действительно есть какие-то плохие токсины из этих обработанных продуктов, которые мы едим, из-за того плохого образа жизни, который мы ведем.В нашем организме нет ничего настолько плохого, что нам нужно это делать?

Доктор Райан Марино

Ну, там точно есть токсины. Я имею в виду, что моя, вся моя карьера связана с токсикологией, так что она не существовала бы без большого количества токсинов, но ничего, что эти вещи могли бы лечить. И ничего, о чем людям обязательно нужно будет беспокоиться большую часть времени. Я имею в виду, если вы подвергаетесь воздействию дыма или отходов окружающей среды и тому подобного, это определенно другое. Но чай, который вам продает знаменитость, этого не исправит.

Пит Кенворти

Позвольте мне на секунду притвориться адвокатом дьявола, потому что вы говорили о знаменитости, которая хочет вам что-то продать. Вы знаете, мы слышали, что Кардашьян говорили об этом. Я думаю, что Cardi B что-то продавала, не продавала, а рассказывала в Instagram о том, как здорово это было, и люди должны это получить. Теперь люди скажут вам, что они чувствуют себя лучше, верно? После этого, что бы они ни делали, будь то пост, смешанный с соком, или просто эти соки, или коктейли, или что-то еще.Итак, что это? Это эффект плацебо? Например, что, что стоит за людьми, которые говорят, что я чувствую себя лучше, я выгляжу лучше, я похудел и тому подобное?

Доктор Райан Марино

Должен подозревать, что в основном это эффект плацебо. Я имею в виду, что вся привлекательность этого рынка детоксикации, этих чаев, этих соков, этих очищающих средств — это своего рода стремление к волшебному мышлению. Людям нужно что-то, что решит проблему, и если вы можете купить это в Интернете, принимать таблетки каждый день, определенно есть какой-то элемент желания верить, что это будет похоже на волшебное лекарство от всех.

Пит Кенворти

Но это все вздор.

Доктор Райан Марино

Ага. Если у вас нет какого-либо дефицита или отравления, нет причин принимать добавки. Нет причин пытаться провести детоксикацию от чего бы то ни было. И я думаю, что по большей части детокс-чаи вызывают сильную диарею. Люди могут заболеть от этих вещей. Если люди действительно чувствуют себя лучше, возможно, они просто включили в свой рацион больше жидкости, фруктов и овощей.Вероятно, больше рискуя худшими результатами, чем хорошими.

Мэйси Джепсон

Хорошо. Вы только что пошли куда-то, и я хочу, чтобы вы продолжали идти по этому пути. Таким образом, это может быть плохо для вас.

Доктор Райан Марино

Да, определенно.

Мэйси Джепсон

Как так?

Доктор Райан Марино

В зависимости от того, что здесь делают люди. Чаи могут вызвать сильную диарею, могут вызвать обезвоживание.Несколько лет назад было популярно очищающее средство, когда люди пили воду с лимонным соком, кайенским перцем и кленовым сиропом. Я лично видел кучу людей, которые пришли с сильным обезвоживанием, видел детей, у которых от этого были повреждены почки. Вы как бы рискуете своим телом, когда вкладываете в него вещи, которые никем не одобрены, за которыми нет никаких доказательств. И следовать совету знаменитости, рискуя, например, обезвоживанием себя, вероятно, не очень хорошая идея.

Мэйси Джепсон

Итак, Доктор, в продолжение того факта, что вы видели детей, приходящих с серьезными проблемами… меня это не очень удивляет.У меня есть две дочери. Давление быть идеальным невероятно. Но не могли бы вы коснуться этого? Я имею в виду, что вы видите в них, не только девочек, но и детей?

Доктор Райан Марино

Просто чтобы уточнить, здесь были подростки. Но я имею в виду, что эти продукты также могут быть рискованными, чтобы иметь их с маленькими детьми, которые могут попасть в вещи, которые доставят им другие проблемы. Но я думаю, что давление, которое оказывается на подростков и молодых людей, и не только на молодых людей, но я имею в виду, что все должны иметь определенный тип телосложения, иметь возможность быть суперхудым, не имея времени в течение дня, чтобы заниматься спортом и покупать хорошо сбалансированное питание. .Люди поддаются давлению, желая, чтобы что-то еще помогло им. Итак, я имею в виду добавки, таблетки, витамины, чаи, очищающие средства, что бы это ни было, это то, к чему они обращаются.

Пит Кенворти

Итак, как же нам достучаться до них? Конечно, не все будут это слушать. Как мы можем изменить это поведение? Как нам убедить людей или дать им понять, что все это неправда? Ничего из этого не работает.

Мэйси Джепсон

Особенно, когда они боготворят совершенство в социальных сетях.

Пит Кенворти

И эти люди хвастаются, понимаете, они не продают свой собственный продукт, но они говорят, эй, я сделал это, и это работает.

Доктор Райан Марино

Я думаю, что социальные сети играют здесь большую роль, потому что люди слушают знаменитостей гораздо больше, чем они хотят слушать, как случайный доктор, который говорит, что детокс-чай не работает. Так что, я думаю, я имею в виду, пытаясь изменить сообщение, такие вещи, как этот подкаст, я имею в виду, имеют большое значение.

Пит Кенворти

Вы сказали, что за этим стоит не так много науки. Расскажите мне немного больше об этом. Я знаю, что мы видели, как вы цитировались в статье New York Post , что действительно привлекло наше внимание здесь. В статье также говорилось об исследовании 2015 года и исследовании 2017 года. Какие исследования были проведены? Я предполагаю, что есть вещи, о которых не только одна сторона говорит, что это хорошо и работает, а медицинское сообщество говорит, что это не так. За этим стоит наука.

Доктор Райан Марино

Ага. Итак, я имею в виду, конечно, что травы и добавки могут иметь преимущества, и есть наука, чтобы показать эти вещи, а затем они становятся лекарствами. Итак, когда мы говорим о чем-то вроде детоксикации или добавки, которая не является лекарством, это просто означает, что за ней нет никаких доказательств. И они это сделали, в 2015 году был большой обзор, который не показал преимуществ многих из этих разных вещей. И я думаю, что еще одна популярная вещь в последнее время — активированный уголь в мороженом, напитках и зубной пасте.Теперь я думаю, что один из Дженнеров продает зубную пасту с активированным углем. Мы используем активированный уголь при определенных отравлениях, но есть огромное количество доказательств того, что активированный уголь имеет очень ограниченные преимущества. Итак, я думаю, что это, вероятно, лучший пример, потому что он существует уже сотни лет, и мы действительно редко используем его, потому что польза настолько мала,

Мэйси Джепсон

Вы должны спросить себя, откуда у них появляются эти идеи. Они довольно креативны. Итак, я просто знаю, что для того, чтобы избавиться от токсинов, должны работать ваши почки и ваша печень. И можно ли что-то сказать о приеме добавок, которые улучшают их работу?

Доктор Райан Марино

Я бы сказал нет. Итак, я имею в виду, что поддержание гидратации, вероятно, важно, чтобы ваши почки функционировали на пике. И тогда сбалансированная диета, я имею в виду, может помочь с вашей печенью, конечно.Но ни добавки, ни чай, ни таблетки не улучшат работу печени и почек.

Мэйси Джепсон

Тогда я хочу продолжить. Естественный детокс… хорошая ли это идея? Я имею в виду, просто сделать перерыв от обработанных продуктов и какое-то время есть фрукты и овощи?

Доктор Райан Марино

Люди с обработанными пищевыми продуктами и чем-то вроде современного общества, у нас определенно есть проблемы, которых раньше не было, и не то, чтобы химические вещества в продуктах или способ их приготовления обязательно плохи, но у нас их нет. баланс в нашем рационе, который, вероятно, предпочел бы наш организм.Таким образом, есть с высоким содержанием углеводов и не получать белок, безусловно, плохо. Но, с другой стороны, есть, как и все белки, и не получать углеводов — это не то, что я бы рекомендовал, потому что это тоже вредно для здоровья.

Пит Кенворти

Мы говорим об определенной группе пациентов? Я имею в виду, это женское дело? Это мужское дело? Это молодой, старый? Или, я думаю, обманывают всех и каждого, за неимением лучшего слова?

Др.Райан Марино

Я имею в виду, я думаю, что на данный момент затронуты все. Этот рынок огромен, как мы говорили. Но я думаю, что есть определенная демографическая группа, которая, вероятно,… молодые женщины будут теми, кто станет жертвой подобных финансовых пирамид, где они в конечном итоге будут продавать эти продукты и пытаться убедить всех своих друзей на Facebook купить их. по крайней мере, по моему опыту. Но это не так, это характерно не только для женщин. Страдают мужчины. Никто, я думаю, действительно не застрахован.

Мэйси Джепсон

Итак, доктор, если бы я хотел взять свои 300 долларов сейчас, когда я не собираюсь тратить их на детоксикацию, на что бы вы порекомендовали мне потратить их, чтобы мое тело жило здоровой жизнью?

Доктор Райан Марино

О, это хороший вопрос. Я имею в виду, я думаю, купить еще немного свежих фруктов и овощей, хорошо поесть, все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, я имею в виду, если это массаж. Есть много вещей, которые могут помочь людям просто расслабиться.Я имею в виду, что стресс, которому люди подвергают себя, вероятно, является еще одним элементом, способствующим проблемам со здоровьем в обществе. И я не знаю, если кто-то курит, я имею в виду, может быть, 300 долларов будут иметь большое значение для таких вещей, которые могли бы помочь им бросить курить. Кто-то много пьет; На 300 долларов можно купить много вещей, которые отвлекут вас от желания пить алкоголь.

Пит Кенворти

Вы хотите сказать, что вековые советы о правильном питании и физических упражнениях на самом деле таковы?

Др.Райан Марино

Ага. Яблоко в день, что-то в этом роде.

Мэйси Джепсон

О, мы снова к этому пришли.

Пит Кенворти

Итак, пока мы вас не отпустили. Какое-нибудь минутное или меньшее резюме о том, о чем идет речь? Похоже, большая афера, будь умнее.

Доктор Райан Марино

Главный вывод: детоксикация никому не нужна. И если вы думаете, что это так, вам следует поговорить об этом с врачом.Но в нашем организме плавают не только токсины. И ничто из того, что вы покупаете без рецепта, не поможет в этом. так или иначе. И возвращаясь к вопросу, который вы задали минуту назад о том, кто пострадал, я думаю, что это хороший пример растущего псевдонаучного движения, которое было проблемой в этой стране. И я думаю, что люди, у которых есть немного научных знаний и немного образования, часто становятся жертвами этого. Итак, все эти продукты имеют некий намек на научность.Они звучат так, как будто что-то делают. Древесный уголь используется в медицине. Он действительно поглощает токсины, но эти маленькие кусочки просто не распространяются на всю широту этого рынка.

Пит Кенворти

Мы ценим ваше время. Это было отличное понимание, и, надеюсь, люди возьмут что-то из этого, как и мы. Мы ценим это.

Доктор Райан Марино

Ага. Спасибо, что пригласили меня.

Пит Кенворти

Др.Райан Марино, медицинский токсиколог из университетской больницы. Как всегда, вы можете найти наши подкасты в iTunes, Google Play, Stitcher или везде, где вы берете свои подкасты.

Мэйси Джепсон

Дополнительные новости здравоохранения, советы медицинских экспертов наших университетских больниц и подкасты Healthy@UH можно найти на сайте UHHospitals. org/blog.

Вы не можете вывести токсины из своего тела. Это миф. Так как же стать здоровым? | Здоровье и благополучие

Будь то огурцы, плещущиеся в воду, или модели, самодовольно сидящие рядом с кучей овощей, сложно не поддаться детокс-индустрии.Идея о том, что вы можете смыть свои грехи, связанные с калориями, является идеальным противоядием от нашего образа жизни в фаст-фуде и общественной жизни, смазанной алкоголем. Но прежде чем стряхнуть пыль с соковыжималки или сделать первые робкие шаги в направлении клиники ирригации толстой кишки, вам следует кое-что знать: детоксикация — идея о том, что вы можете очистить свою систему от загрязнений и оставить свои органы скрипуче чистыми и готовыми к работе — это мошенничество. Это псевдомедицинская концепция, предназначенная для продажи вам вещей.

«Давайте проясним, — говорит Эдзард Эрнст, почетный профессор дополнительной медицины Эксетерского университета, — есть два типа детоксикации: один достойный, а другой — нет. «Респектабельным, по его словам, является лечение людей с опасными для жизни наркоманиями. «Другое — это слово, которое используют предприниматели, шарлатаны и шарлатаны, чтобы продать фиктивное лечение, которое якобы выводит токсины из вашего тела, которые вы, как предполагается, накопили».

Если бы токсины действительно накапливались таким образом, что ваше тело не могло их выделять, говорит он, вы, вероятно, были бы мертвы или нуждались бы в серьезном медицинском вмешательстве. «В здоровом теле есть почки, печень, кожа и даже легкие, которые выводят токсины, пока мы говорим», — говорит он.«Не существует известного способа — во всяком случае, с помощью детоксикации — заставить то, что отлично работает в здоровом организме, работать лучше».

Большая часть продаж вращается вокруг «токсинов»: ядовитых веществ, которые вы проглатываете или вдыхаете. Но неясно, что именно представляют собой эти токсины.Если бы они были названы, их можно было бы измерить до и после лечения для проверки эффективности. Тем не менее, как и мушки в глазах, постарайтесь сосредоточиться на этих токсинах, и они ускользнут из поля зрения. В 2009 году сеть ученых, созданная британской благотворительной организацией Sense about Science, связалась с производителями 15 продуктов, продаваемых в аптеках и супермаркетах, которые утверждали, что они детоксифицируют. Продукты варьировались от пищевых добавок до смузи и шампуней. Когда ученые запросили доказательства заявлений, ни один из производителей не смог определить, что они имели в виду под детоксикацией, не говоря уже о том, чтобы назвать токсины.

Тем не менее, по необъяснимым причинам полки магазинов здоровой пищи до сих пор забиты продуктами со словом «детокс» — это маркетинговый эквивалент рисования полосок на машине. Вы можете купить детоксицирующие таблетки, настойки, чайные пакетики, маски для лица, соли для ванн, расчески для волос, шампуни, гели для тела и даже средства для выпрямления волос. Йога, роскошные ретриты и массаж также ошибочно обещают детоксикацию. Вы можете сесть на семидневную детокс-диету и, вероятно, похудеете, но это не имеет никакого отношения к токсинам, потому что вы бы морили себя голодом в течение недели.

Еще есть промывание толстой кишки. Его сторонники скажут вам, что озорные бляшки пораженного стула могут скрываться в толстой кишке в течение месяцев или лет и закачивать болезнетворные токсины обратно в ваш организм. Однако заплатите им небольшую плату, и они вставят вам шланг в зад и смоют их всех. К несчастью для них — и, возможно, к счастью для вас — ни один врач никогда не видел ни одной из этих мифических бляшек, и многие предостерегают от проведения процедуры, говоря, что она может привести к перфорации кишечника.

Другие тактики более коварны. Некоторые таблетки для очистки толстой кишки содержат полимеризующий агент, который превращает ваши фекалии во что-то вроде пластика, поэтому, когда массивная резиновая испражняющаяся змея скользит в ваш унитаз, вы можете смотреть на нее и чувствовать себя оправданным в своей покупке. Подушечки для детоксикации за ночь становятся коричневыми из-за того, что производители утверждают, что это токсичный шлам, выделяемый из вашего тела. Этот шлам не является чем-то подобным — вещество в подушечках становится коричневым, когда оно смешивается с водой из вашего пота.

— Это скандал, — возмущается Эрнст. «Это преступная эксплуатация доверчивого человека на улице, и это своего рода ключи к тому, что мы все хотели бы иметь — простое средство, которое, так сказать, освобождает нас от наших грехов. Приятно думать, что это может существовать, но, к сожалению, это не так».

То, что концепция дезинтоксикации настолько расплывчата, может быть причиной того, что она избежала общественного подозрения. Когда большинство из нас произносят слово «детокс», обычно это происходит, когда у нас затуманились глаза и мы спотыкаемся о неправильный конец тяжелых выходных.В таком случае, конечно, детокс от алкоголя — это хорошо? «Определенно хорошо, когда дни без алкоголя являются частью вашего образа жизни», — говорит Кэтрин Коллинз, диетолог Национальной службы здравоохранения в больнице Святого Георгия. «Вероятно, это даст вам возможность пересмотреть свои привычки питья, если вы пьете слишком много. Но мысль о том, что вашу печень нужно как-то «очищать», нелепа».

Печень расщепляет алкоголь в два этапа. Ферменты в печени сначала превращают алкоголь в ацетальдегид, очень токсичное вещество, которое повреждает клетки печени.Затем он почти сразу же превращается в углекислый газ и воду, от которых организм избавляется. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к подавлению этих ферментов, а накопление ацетальдегида приведет к повреждению печени. Однако умеренное и эпизодическое употребление алкоголя может иметь защитный эффект. Популяционные исследования, говорит Коллинз, показали, что трезвенники и те, кто злоупотребляет алкоголем, имеют более короткую продолжительность жизни, чем люди, которые пьют умеренно и в небольших количествах.

«Мы знаем, что немного алкоголя помогает, — говорит она.«Может быть, потому, что его седативный эффект слегка расслабляет вас, или потому, что он держит печень в состоянии готовности с помощью этих детоксицирующих ферментов, чтобы помочь справиться с другими токсинами, которые вы употребили. Вот почему в правительственных инструкциях не сказано: «Не пейте». они говорят: «Хорошо, пей, но только скромно». Это похоже на то, что немного того, что не убивает, лечит».

Эта пословица применима и в неожиданном месте – к брокколи, любимому детокс-салату из суперфудов. Брокколи действительно помогает печени, но, в отличие от образа широкоплечего человека в плаще, на который намекает ее прозвище суперпродукта, она не герой.Брокколи, как и все капустные — ростки, горчица, капуста — содержит цианид. Употребление в пищу дает небольшое количество яда, который, подобно алкоголю, запускает ферменты в вашей печени, чтобы лучше справляться с любыми другими ядами.

Коллинз смеется над понятием суперпродуктов. «Большинство людей думают, что вы должны ограничивать или уделять особое внимание определенным группам продуктов питания, но это совершенно не так», — говорит она. «Идеальный «детокс» образа жизни — это отказ от курения, физические упражнения и здоровое сбалансированное питание, такое как средиземноморская диета. ”

Если хотите, закройте глаза и представьте средиземноморскую диету. Красная клетчатая скатерть, украшенная мясом, рыбой, оливковым маслом, сырами, салатами, цельнозерновыми хлопьями, орехами и фруктами. Все эти продукты содержат белки, аминокислоты, ненасыщенные жиры, клетчатку, крахмалы, витамины и минералы, необходимые для идеального функционирования организма и вашей иммунной системы, главного защитника от болезней.

Так почему же, имея такое пиршество, доступное по назначению врача, мы чувствуем необходимость наказывать себя, чтобы быть здоровыми? Запрограммированы ли мы на детоксикацию, учитывая, что многие из древнейших религий практикуют пост и очищение? Изгнало ли научное пробуждение злых духов на периферию и заменило ли их экологическими токсинами, от которых, как мы думаем, мы должны избавиться?

Сьюзан Маршан-Хейкокс, лондонский психолог, так не думает.«Пытаться связать детоксикацию с древними религиозными практиками — значит хвататься за соломинку», — говорит она. «Вам нужно взглянуть на наш социальный состав в недавнем прошлом. В 70-х годах появились все эти тренажерные залы, а оттуда у нас началось распространение индустрии красоты и диетологии, когда люди стали больше узнавать об определенных группах продуктов питания и так далее.

«Индустрия детоксикации — это просто продолжение этого. В этом много денег, и есть много людей, занимающихся маркетингом, которые зарабатывают много денег.

Питер Эйтон, профессор психологии Лондонского городского университета, соглашается. Он говорит, что мы восприимчивы к таким уловкам, потому что мы живем в мире с таким большим количеством информации, что мы рады переложить ответственность на других, которые могли бы понять вещи лучше. «Чтобы понять даже шампунь, нужно иметь докторскую степень в области биохимии, — говорит он, — но у многих людей ее нет. Если это кажется разумным и правдоподобным и вызывает знакомую концепцию, например, детоксикацию, то мы с радостью согласимся».

Многие из наших потребительских решений, добавляет он, принимаются в неведении и предположениях, которые редко оспариваются или осведомляются. «Люди предполагают, что мир тщательно регулируется и что существуют благотворные институты, охраняющие их от любых ошибок. Многие маркетологи тайно подпитывают эту идею. Так что, если люди видят кого-то с соответствующими полномочиями, они думают, что слушают респектабельного медика и доверяют его совету».

Эрнст менее снисходителен: «Спросите торговые стандарты, что они делают по этому поводу. Любой, кто говорит: «Я прохожу курс детоксикации», извлекает выгоду из ложного заявления и по определению мошенник.И ученые и благотворительные организации не должны заниматься мошенниками».

Разработано для детоксикации: здоровое сбалансированное питание способствует естественной детоксикации организма

Если вы живете ради следующего очищающего сока или вам нравится, как вы себя чувствуете после детоксикации, вам это не понравится (но мы все равно это скажем)…

Детокс-диета — не более чем причуда.

Не верите нам? Что ж, поймите: ни одна из компаний, занимающихся детоксикацией, в ходе расследования 2009 года не смогла предоставить доказательств того, что их программы безопасны или эффективны.

Но, можно сказать, после детокса чувствую себя прекрасно — легче, меньше вздутие живота, да и похудела прилично!

На это мы говорим, конечно, вам стало легче! И, конечно же, ваши джинсы могут показаться немного свободнее. Но причина проста: когда вы проводите детоксикацию, вы не потребляете достаточно калорий, чтобы поддерживать свой текущий вес.

Кроме того, вы теряете больше жидкости (из-за низкого потребления углеводов) и еще больше опустошаете свое тело из-за одного из менее приятных побочных эффектов: более частых побегов (без каламбура) в туалет.

И весь этот вес вы потеряли? Исследования показали, что вы вернете его довольно быстро, как только начнете нормально есть и пить.

«Нет убедительных доказательств того, что программы детоксикации или очищения действительно удаляют токсины из вашего тела или улучшают ваше здоровье». (Источник: Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья)

Наши тела созданы для детоксикации

Когда вы участвуете в очищении или детоксикации, вы, по сути, голодаете. А учитывая, что вы едите недостаточно разнообразно (если вообще едите), чтобы получать питательные вещества, необходимые вашему телу для работы на оптимальном уровне, вы не позволяете происходить естественному процессу детоксикации вашего тела.

Да, вы правильно прочитали. Из-за крайних лишений, которые испытывает ваше тело во время очищения или детоксикации, результаты вашей «детоксификации» совершенно противоположны.

Подумайте об этом: многие диеты для детоксикации содержат мало клетчатки, белков и калорий, которые необходимы для естественной детоксикации.Это потому, что нашему телу нужно:

«Детоксикация — это процесс, который организм выполняет круглосуточно, используя важные питательные вещества из рациона. Это процесс, который трансформирует молекулы, которые необходимо удалить из организма, или «токсины». (Источник: EatRight)

Правильно, наш организм предназначен для детоксикации. На самом деле, наши главные органы усердно работают 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Мы, вероятно, не просуществовали бы очень долго без этих 6 ключевых машин для детоксикации.

1.Наша иммунная система распознает чужеродные вещества и работает над их устранением

2. Лимфатические узлы в нашем тонком кишечнике фильтруют паразитов и токсины

3. Наши почки заняты выведением отходов из организма.

4. Наша печень является домом для группы ферментов, которые защищают наш организм от токсинов и вредных химических веществ

5. Наша дыхательная система использует тонкие волоски внутри носа для улавливания токсичных частиц. Если какие-либо из них проходят (и вдыхаются), они удаляются из наших легких через слизь

6.Наша кожа обеспечивает барьер против вредных веществ, в том числе токсинов

Как поддержать естественную способность организма к самоочищению

Итак, теперь вы знаете, что можете провести детоксикацию практически бесплатно. Просто позвольте своему телу делать то, для чего оно предназначено. .. с небольшой помощью этих естественных друзей:

1. Вода

Убедитесь, что вы достаточно пьете, чтобы обеспечить регулярность.

2. Фрукты и овощи

Старайтесь питаться растительной пищей, а не делать мясо главным героем шоу.Потребление фруктов и овощей помогает нашему организму справляться с поступающими химическими веществами. Кроме того, они с меньшей вероятностью содержат добавки и гормоны, такие как обработанные пищевые продукты или мясо.

3. Волокно

См. выше. Регулярно употребляйте в пищу орехи, семечки, овощи и цельнозерновые продукты, чтобы «команда естественной уборки» вашего тела оставалась счастливой.

4. Белок

Как отмечалось выше, белок необходим для детоксикации. Период. Поэтому убедитесь, что вы едите здоровые белки, такие как куриные грудки, яйца, рыба, чечевица, лесные орехи, йогурт и многое другое!

5.Натурально ферментированные продукты

Такие продукты, как кефир, кимчи, квашеная капуста и йогурт, помогают поддерживать здоровье кишечника, что, в свою очередь, помогает бороться с токсинами.

В качестве дополнительного бонуса включите в свой рацион продукты и напитки, способствующие детоксикации. К ним относятся артишоки, ягоды, овощи семейства крестоцветных, чеснок, лимон, лук и зеленый чай.

Готовы отказаться от детоксикации и поддержать естественную способность вашего организма выводить токсины? Решение простое: правильно питайтесь.Наша программа «Основы чистого питания и здоровья» — это идеальный способ помочь вам начать правильно питаться!

Стоит ли проводить детоксикацию организма? 4 мифа о детоксикации

Детокс для тела может показаться отличной идеей. Кто бы не хотел сделать все возможное, чтобы удалить токсины из своей системы?

Продавцы продуктов для детоксикации, диет и пищевых добавок утверждают, что они могут очистить вашу систему и обеспечить всевозможные преимущества: больше энергии, лучшее пищеварение, уменьшение воспаления и, конечно же, снижение веса.

Но действительно ли наши тела полны токсинов? И нужна ли нам помощь, чтобы избавиться от них? Вот правда о четырех мифах о детоксикации.

Миф: вашему телу нужна помощь в детоксикации.

Факт: Вашему телу не нужна программа детоксикации. Он предназначен для детоксикации себя.

Токсины в вашем организме бывают двух видов:

• эндотоксины — побочные продукты, вырабатываемые вашим организмом, такие как молочная кислота, мочевина и фекалии
• экзотоксины — токсины, поступающие извне.К ним относятся химические вещества из чистящих средств и косметики, загрязняющие вещества из воздуха или воды и пестициды в продуктах питания.

«Печень — наша машина для детоксикации. Он создан для этого, — говорит специалист по раку печени и хирург Томас Алоя, доктор медицинских наук. — Детоксикация обычных продуктов, которые мы едим, дышим и глотаем, является частью его работы и поддерживает нашу жизнь».

Самое важное, что вы можете сделать, чтобы помочь своему организму избавиться от токсинов, — это позаботиться о своей печени. Это означает поддержание здоровой диеты, чтобы этот важный орган не перегружался.

«Главное — умеренность. Не набивайте печень жиром, сахаром или спиртом , чтобы машина продолжала хорошо выполнять свою работу», — говорит Алоя. «Он справится со всем, что ему нужно, пока это здоровый орган».

Миф: Детокс может восстановить здоровье.

Факт: Если вы слишком часто балуетесь, это может со временем повредить печень. И это то, что не может исправить никакой детокс.

Печень с трудом перерабатывает жареную пищу и сладкие напитки, и слишком много каждого из этих продуктов превращается в жир в печени.

Как только этот жир начинает накапливаться, он остается там навсегда. Даже если вы похудеете, жир в печени останется. Это то, что известно как неалкогольная жировая болезнь печени .

Если вы пьете алкоголь, это может добавить больше жира в вашу печень.

«Этот жир в печени находится на улице с односторонним движением. Он может проникнуть внутрь, но никогда не сможет выбраться», — говорит Алоя. «Но вы можете перестать добавлять больше жира, соблюдая здоровую диету и ограничив употребление алкоголя».

А если вы перейдете на здоровую растительную диету, состоящую из нежирных белков, цельного зерна, фруктов и овощей, вы, скорее всего, получите все преимущества продуктов для детоксикации, которые, как утверждают, предлагают.

Это включает в себя уменьшение воспаления, улучшение пищеварения, больше энергии и укрепление вашей иммунной системы.

Миф: детоксикация безопасна.

Факт: Детокс-диета может быть опасной.

Некоторые призывают к полному голоданию, голоданию только на воде или соке, строгой диете, состоящей только из фруктов и овощей, или использованию трав, чаев, пищевых добавок или клизм. Такой строгий режим может вызвать дисбаланс электролитов, дефицит витаминов и минералов, диарею и другие проблемы с желудком, а также усталость.

« Эти диеты кажутся безвредными, поскольку в них используются натуральные продукты и продукты, но у нас нет доказательств того, что они безопасны или работают», — говорит диетолог Линдси Уолфорд. «Информация обычно поступает из отзывов, и врач не отслеживает прогресс. Эти две вещи поднимают красный флаг безопасности».

И имейте в виду, что травяные детоксикаторы или добавки не должны проверяться на безопасность и эффективность Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов перед продажей.

«Некоторые лечебные травы на самом деле токсичны для печени», — говорит Алоя. «Единственный витамин, который вам нужен во время лечения рака, — это поливитамины для каждого возраста».

Если вы считаете, что у вас может быть дефицит определенного питательного вещества , поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, нужно ли вам что-то еще.

Миф: Потеря веса за счет детоксикации устойчива.

Факт: Существует очень мало доказательств того, что краткосрочная детоксикация является эффективной долгосрочной стратегией снижения веса.

Вы можете сбросить несколько фунтов, но обычно это происходит из-за потери жидкости и некоторой потери мышечной массы, а не жировых отложений.

А если диета временная, то и результаты.

«Детоксикация не предназначена для длительного режима питания, поэтому результаты также не являются долгосрочными», — говорит Вулфорд. «Когда вы снова начинаете нормально питаться, вес возвращается, но обычно это жидкость, связанная с хранением гликогена, а не фактический жир».

Детокс может оказать большое влияние на ваше тело, но не обязательно так, как вы надеетесь.Итак, если вы рассматриваете план детоксикации или снижения веса, обязательно сначала поговорите со своим врачом.

Запишитесь на прием в MD Anderson онлайн или по телефону 1-877-632-6789.

детокс-диет: работают ли они?

Дезинтоксикационные (детоксикационные) диеты популярны, но мало доказательств того, что они выводят токсины из организма.

Конкретные детокс-диеты различаются, но обычно за периодом голодания следует строгая диета из сырых овощей, фруктов и фруктовых соков и воды.Кроме того, некоторые детокс-диеты рекомендуют использовать травы и другие добавки вместе с очищением толстой кишки (клизмами) для опорожнения кишечника.

Некоторые люди сообщают, что чувствуют себя более сосредоточенными и энергичными во время и после детокс-диеты. Тем не менее, существует мало доказательств того, что детокс-диета действительно выводит токсины из организма. Действительно, почки и печень, как правило, довольно эффективно фильтруют и удаляют большинство попавших в организм токсинов.

Так почему же так много людей утверждают, что чувствуют себя лучше после детоксикации? Отчасти это может быть связано с тем, что детокс-диета исключает продукты с высокой степенью переработки, содержащие твердые жиры и добавленный сахар.Простой отказ от этих высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ в течение нескольких дней может быть частью того, почему люди чувствуют себя лучше.

Если вы подумываете о диете для детоксикации, сначала получите разрешение от своего врача. Также важно учитывать возможные побочные эффекты. Например, детокс-диеты, которые строго ограничивают белок или требуют голодания, могут привести к усталости. Длительное голодание может привести к дефициту витаминов и минералов.

Очищение толстой кишки, которое часто рекомендуется как часть плана детоксикации, может вызвать спазмы, вздутие живота, тошноту и рвоту.Обезвоживание также может быть проблемой.

Наконец, имейте в виду, что причудливые диеты не являются хорошим долгосрочным решением. Для устойчивых результатов лучше всего придерживаться здоровой диеты, основанной на фруктах и ​​овощах, цельнозерновых продуктах и ​​нежирных источниках белка.

Если вы решите придерживаться детокс-диеты, вы можете использовать ее как способ начать ежедневно выбирать более здоровую пищу.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

• COVID-19 и витамин D
• Диетическая газировка: сколько это слишком?

1. Кольдиц Г.А.Здоровое питание у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 23 февраля 2015 г.
2. Мишори Р. и др. Опасности чистки толстой кишки. Журнал семейной практики. 2011;60:454.
3. Детоксикация. Комплексная база данных натуральных лекарственных средств. http://www.naturaldatabase.com. По состоянию на 23 февраля 2015 г.
4. Eaton, округ Колумбия, и др. Почечные функции, анатомия и основные процессы. В: Физиология почек Вандера. 8-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Компании McGraw-Hill; 2013. http://доступмедицина.mhmedical.com/content.aspx?bookid=505&Sectionid=42511980. По состоянию на 23 февраля 2015 г.
5. Барретт К.Е. Функциональная анатомия печени и билиарной системы. В: Физиология желудочно-кишечного тракта. 2-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Медицинские компании McGraw-Hill; 2014 г. http://accessmedicine.mhmedical.com/content.aspx?bookid=691&Sectionid=45431411. По состоянию на 23 февраля 2015 г.
6. Питание для всех. Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/nutrition/everyone/basics/foodgroups.HTML. По состоянию на 24 февраля 2015 г.
7. Дайфф РЛ. Здоровое питание: основы. В: Полное руководство по продуктам питания и питанию Американской ассоциации диетологов. 4-е изд. Хобокен, Нью-Джерси: John Wiley & Sons; 2012.
8. Детоксикация толстой кишки и печени. Письмо фармацевта/Письмо врача. 2010;26:260211.
9. Бауэр Б.А. (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 24 февраля 2015 г.

.

Что происходит с вашим телом во время «очищения» или «детокса»

Фото: Shutterstock

Очищение и детоксикация модны, популярны и обещают вывести неприятные токсины из вашего тела и сделать вас здоровее. Это высокое обещание, тем более, что они обычно не могут указать на какие-либо конкретные токсины, от которых они пытаются вас избавить.

За последние несколько лет значение слова «детокс» сместилось с протокола, предназначенного для избавления от токсинов, на диету, предназначенную для временной перезагрузки.Он либо обещает быструю потерю веса, либо направлен на то, чтобы привить вам привычку к здоровому питанию с остаточными эффектами, которые будут сохраняться в течение всего года.

Проблема с этим подходом к диете, однако, заключается в том, что диета, которая предназначена для временного использования, всегда будет слишком экстремальной, чтобы продолжаться долго. Например, может быть, вы полностью отказываетесь от сахара на десять дней. В этом нет необходимости, но некоторые люди считают это полезным шагом к снижению общего потребления сахара.

Более старомодный стиль очищения делает шаг вперед.Вы часто голодаете или едите только небольшое количество определенной пищи или напитков (например, сока) по режиму, который должен быть временным и радикальным.

По большей части очищение и детоксикация — это одно и то же. Обычно они взаимозаменяемы и преследуют одну и ту же цель: удалить «вредные» вещества из вашего тела. Иногда они нацелены на определенный орган, такой как печень или толстая кишка, и, предположительно, детоксикация заставляет вас чувствовать себя лучше.

И то, и другое часто включает в себя ограничение приема пищи выжатым соком, отказ от определенных видов пищи или употребление смеси соков, которые предположительно избавляют ваше тело от токсинов. Эти предполагаемые токсины редко подробно описываются очищающими средствами, но обычно их называют «ядами» или «загрязнителями». В области медицины токсины могут относиться ко всему, от алкоголя до пищевых продуктов, лекарств и асбеста. «Детоксикация» также может относиться к лечению наркомании, но это совсем другое — здесь мы конкретно обсуждаем очищение с помощью еды и напитков.

Существует слишком много средств для очищения и детоксикации, чтобы их можно было разобрать, но вот 10, которые журнал Shape назвал популярными в 2014 году, возможно, это пик модных очищающих средств. В качестве примера давайте подробнее рассмотрим Master Cleanse, одну из самых давних и популярных чисток. Вот выдержка из книги, которая точно описывает, как работает Master Cleanse:

Очищение начинается с травяного слабительного чая утром и вечером. Если этого недостаточно для очистки желудочно-кишечного тракта, он рекомендует промывание соленой водой.Эти остановки необходимы для удаления токсинов, высвобожденных очищением лимонным соком.

Затем я должен был выпить от шести до двенадцати стаканов лимонада, который состоял из лимона и кленового сиропа в правильных пропорциях с добавлением небольшого количества перца, чтобы смыть слизь, разжиженную очищением.

Звучит отвратительно, правда? Что ж, это может быть полезно для вас, если вы верите обещаниям создателя Master Cleanse Стэнли Берроуза:

Как для новичка, так и для продвинутого ученика очищение является основой для устранения всех видов болезней. Цель этой книги — упростить причину и исправление всех расстройств, независимо от названия или названий. Когда мы устраняем и исправляем одну болезнь, мы исправляем их все, потому что каждая болезнь лечится одним и тем же процессом очищения и укрепления хорошего здоровья.

Гипербола продолжается, но вы поняли идею. Исследователь в области питания Камаль Патель резюмирует большинство очищающих средств следующим образом:

Все эти диеты объединяет двойная цель: потеря веса плюс представление о том, что в организме накопились токсины, которые замедляют нашу работу и, возможно, убивают нас.Таким образом, типичное очищение, скажем, только соками, предназначено для того, чтобы переключить ваш кишечник с пищеварения и всасывания на «избавление организма от токсинов». Именно в этом, как утверждается, лежат преимущества, но на самом деле они могут заключаться в другом.

Большинство очищающих средств имеют схожие обещания, утверждая, что какое-либо соковое голодание (или другое очищение) может освободить ваше тело от вредных токсинов.

Мы все знаем, что фрукты и овощи полезны для нас, поэтому, следуя этой логике, можно предположить, что диета из всего фруктов и овощей должна быть супер здоровым, не так ли? Правильно??

Не совсем так.Если в течение недели вы не пьете ничего, кроме сока, вы похудеете, но это потому, что вы не едите, а не потому, что ваше тело «выводит токсины». Вода хранится в ваших мышцах с гликогеном. Когда вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, вы расходуете запасы гликогена и теряете вес воды вместе с ним. Вы снова наберете этот вес воды, когда вернетесь к своей обычной диете. Вы также упускаете все другие жизненно важные питательные вещества, такие как жир, клетчатка и белок. На самом деле, некоторые виды очищения предполагают, что вы избегаете физических упражнений, когда вы их используете, потому что ваше потребление калорий очень низкое, что приводит к усталости и головокружению.

Через несколько дней ваше тело в основном работает на парах, и без белка ваше тело может вместо этого начать разрушать мышечную ткань. Точно так же недостаток клетчатки в вашем рационе имеет тенденцию влиять на функцию толстой кишки, что может объяснить, почему люди склонны описывать свои ощущения в кишечнике при очищении соком как от желудочного гриппа.

Самое главное, очищение соком не делает ничего такого, чего ваш организм уже не делает сам по себе. Диетолог Энди Беллатти напоминает нам, что наш организм уже достаточно хорошо выводит токсины.Если бы это было не так, и вам нужна была бы ежегодная детоксикация, мы все, вероятно, были бы мертвы:

Приведет ли употребление только сока в течение трех или пяти дней к госпитализации или к необратимому дефициту питательных веществ? Нет, но это тоже не нужно. Наш организм ежедневно выводит токсины благодаря почкам, легким и печени. Весь смысл похода в ванную состоит в том, чтобы смыть токсины!

Хотя большинство этих очищающих и детоксицирующих средств не опасны, они могут вызвать некоторые проблемы. Поскольку соки не содержат много клетчатки, организм в конечном итоге поглощает больше фруктозного сахара, который, как мы все знаем, не очень полезен в больших количествах.

Хорошей новостью о лишении себя является то, что требуются месяцы, чтобы получить какой-либо серьезный дефицит витаминов. Большинство из этих очищений, вероятно, глупы, но не представляют серьезного вреда, если все, что вы делаете, это ограничиваете прием пищи в течение нескольких дней.

Что касается заявлений об устранении токсинов, большинство коммерческих детоксикационных средств не указывают, что такое токсин. И даже когда они это делают, они не дают доказательств того, что они работают.Если бы они это сделали, мы могли бы проверить эффективность их заявлений. Исследование, проведенное Sense about Science в 2009 году, проверило 15 коммерческих продуктов детоксикации и обнаружило, что ни один из них не может назвать токсины, согласовать определение детоксикации или предоставить какие-либо доказательства своих заявлений.

Все это говорит о том, что единственное, что на самом деле делает с вашим телом детокс или очищение соком, — это вызывает чувство голода и лишение питательных веществ на несколько дней.

Таким образом, очищающие средства на самом деле не приносят никакой пользы, а специальная смесь соков не удаляет токсины из вашего организма.Это не означает, что вы не можете делать другие вещи, чтобы вернуть свое здоровье в нужное русло.

На самом деле, идея очищения — это просто перезагрузка вашей диеты, с чем согласен Беллатти:

Есть что сказать о «пищевой перезагрузке». То есть вернуться к основным принципам здорового питания (главным образом есть цельные, минимально обработанные, в основном растительные продукты), чтобы заново приучить вкусовые рецепторы к более тонким вкусам. Это, однако, не следует путать с очищением.

Но он добавляет:

Питание и здоровье — это общая картина. То, чем вы занимаетесь пять или семь дней в году, совершенно не имеет значения.

Вместо того, чтобы беспокоиться о «детоксикации», людям лучше думать о ежедневном употреблении питательных, полезных для здоровья продуктов. Подумайте о листовой зелени, бобах, цельных фруктах, орехах и семенах. Идея о том, что шесть месяцев нездорового питания можно каким-то образом исправить, не употребляя в течение 72 часов ничего, кроме зеленого сока, ошибочна.

Аналогичным образом, настоящее голодание, например, просто питье воды, имеет некоторые исследования, показывающие, что это полезно. Патель объясняет:

Очищение иногда включает голодание или почти голодание, и это действительно может принести пользу, если только у вас нет медицинских показаний или вы не делаете это слишком долго. Существует множество исследований , демонстрирующих влияние голодания на продолжительность жизни; как голодание способствует аутофагии, снижает митохондриальный окислительный стресс, общее снижение сигналов, связанных со старением, и потенциал для предотвращения и лечения хронических заболеваний , по крайней мере, на каком-то уровне. «Прерывистое голодание» может быть приемлемым вариантом для тех, кто ищет специальные очищающие диеты. В основном вы ограничиваете прием пищи несколькими часами в день (обычно около 8). Это простой и устойчивый способ питания, который не требует покупки очищающих продуктов.

Здоровье и питание могут показаться запутанным беспорядком, но здоровое питание — это все, что вам нужно. Не уловка, не недельное очищение, не детокс. Вам потребуется полная перезагрузка диеты.

Эта статья была первоначально опубликована в 2014 году и обновлена ​​08.01.2020 с учетом самой последней информации.

Детокс-диеты — WebMD: Очищение тела

Отложите выходные, пришло время весенней уборки — точнее, весны чистки — хотя уже лето. Идеально подходит для прокрастинаторов среди нас.

Весеннее очищение означает детоксикацию вашего тела, говорит Линда Пейдж, доктор медицинских наук, врач-натуропат, лектор и автор книги Детоксикация.

Это способ перезарядиться, омолодиться и обновиться, говорит Пейдж. «Каждый может получить пользу от очищения.Тело выходит из состояния, которое можно было бы назвать гибернацией. Это способ дать толчок вашему телу к более активной и здоровой жизни».

Для этого небольшого «домашнего» ритуала не нужны ни пылесос, ни швабра. Это означает питье сока — целую кучу сока. и немного больше, что вытесняет все остальное из вашей системы, говорит Пейдж WebMD. Вы понимаете картину. Вы очищаете все трубы и трубы, как они говорят.

психолог-исследователь в Военно-морском центре медицинских исследований в Сан-Диего, Калифорния., голодание означает «только вода», — говорит он WebMD. Он постится уже по крайней мере 25 лет, ежегодный недельный ритуал каждую весну.

«Существует большая разница между голоданием и диетой [как пропагандирует Пейдж]», — говорит Стрихач. По его словам, воздействие на организм совершенно другое.

Стрихач хорошо помнит свое первое голодание — 17 дней. «Это был экстраординарный, мистический опыт. Мне казалось, что я понял, почему Иисус, Платон, Сократ и Ганди сделали это — ясность мысли, умиротворение.

Пост действительно имеет давнюю духовную традицию. «Почти в каждой религии есть какой-либо ритуал поста — Великий пост, Рамадан, Йом-Кипур… Индусы и буддисты тоже постятся», — говорит Джеймс Диллард, доктор медицинских наук, ассистент. клинический профессор Колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета в Нью-Йорке. Он автор книги «Альтернативная медицина для чайников». ] имеют какую-либо физиологическую пользу, я не уверен.»

Исследование антропологии дает множество доказательств, говорит Пейдж. В китайской медицине голодание является частью профилактической медицинской помощи. Во многих древних культурах голодание помогало людям «облегчиться» после долгой зимы, сбросить лишний зимний слой жира

Наши тела естественным образом очищаются от токсинов каждый день, — рассказывает Пейдж WebMD. — Детоксикация — это нормальный процесс выведения или нейтрализации токсинов через толстую кишку, печень,

Если вы чувствуете «перегруженность» из-за слишком большого количества еды — или неправильные виды пищи — возможно, вы захотите провести детоксикацию, — говорит она.Если ваш уровень энергии низкий, если вы принимаете много лекарств, которые не были выведены из вашего организма, детокс выходного дня может помочь вам почувствовать себя лучше.

В то время как голодание «только водой» довольно простое, очищение Пейджа немного сложнее.

Диета начинается в пятницу вечером с зеленого салата, но субботнее меню показывает вам, что действительно важно: завтрак начинается с большого количества витамина С, а затем вы можете выбрать фруктовые соки. «Из-за высокого содержания воды фрукты вымывают вас гораздо быстрее», — говорит она.«Зеленые продукты дают энергию, но сахара легче очищают организм».

«Вы будете пить что-то каждые 90 минут или два часа, так что вы не будете чувствовать себя обделенными или голодными», — говорит Пейдж WebMD. «По мере того, как ваше тело становится все легче и легче в течение выходных, вы можете почувствовать, что происходит. Вы избавляетесь от токсинов, накопленных за зиму. Ваше тело начинает избавляться от жира, лишних килограммов».

Ужин? Это мисо-суп с нарезанными сверху нарезанными морскими овощами (например, японскими нори, из которых готовят суши).Или вы можете выбрать чашку коричневого риса с несколькими нарезанными овощами. «Коричневый рис дает вашему организму много витаминов группы В, которые снижают стресс. смоет тебя утром».

Она также выступает за «усилители очистки», в том числе травяные слабительные средства, колоники, пробиотики (восполняющие здоровые бактерии) и антиоксиданты. Техники релаксации — массаж, сауна, ароматерапевтические ванны, упражнения на глубокое дыхание, ходьба — помогают завершить очищение.

Оценивая детокс-диету Пейджа, Диллард говорит: «Конечно, человеческое тело содержит огромное количество нефтехимических веществ. Мы знаем, что люди обычно умирают с полным бременем ПХБ, которым они когда-либо подвергались — от рыбы, животных — застряли. в их печени. ДДТ тоже остается».

Но может ли пост удалить их? «Теоретически да, — говорит он. «Когда мобилизуется жир, все жирорастворимое тоже должно быть мобилизовано — должно быть », — говорит Диллард WebMD.

Несмотря на то, что не проводилось исследований диет/соковых голоданий, водное голодание имеет некоторые научные доказательства – «но очень скудные», – признает Стрихач.

В книге «Триумф над болезнью » Джек Гольдштейн, DPM, описывает свою правдивую историю преодоления язвенного колита с помощью строгого водного голодания и вегетарианской диеты. Гольдштейн — один из очень немногих людей, которые проверяли свои собственные соскобы с языка, мочу, фекалии и даже пот во время водного голодания, — говорит Стрихач. «Он обнаружил, что содержимое [во время голодания] отличается от нормального — что токсины, такие как ДДТ, удаляются».

Стрихач хотел бы провести исследование влияния голодания на атеросклероз.«Посмотрите на низкожировую диету Дина Орниша. Он утверждает, что не только останавливает, но и обращает вспять атеросклероз.

Некоторые до сих пор считают голодание — в любой форме — чем-то «вовне». «Когда я пересматриваю диеты, которые не основаны на научных данных, я задаю себе вопрос: буду ли я кормить ими свою семью? В этом случае ответ — однозначное нет», — говорит Сьюзен Робертс, доктор философии, руководитель отдела энергетического метаболизма. Лаборатория Жана Майера в Исследовательском центре питания человека Министерства сельского хозяйства США по проблемам старения и профессор питания в Университете Тафтса в Бостоне.

Но психологический или духовный эффект нельзя сбрасывать со счетов, говорит Диллард. «Людям нравится идея очищения, очистительных ритуалов, посещения Ганга, спа. Это имеет мощное психологическое, религиозное, духовное значение. Это положительно влияет на здоровье. наука или хорошее лекарство».

Только не смотрите на голодание на воде или соковую диету как на способ похудеть. Как и в случае с диетой Аткинса, ограничение углеводов приводит к снижению веса, но вы снова наберете его, говорит Диллард.«Вы теряете воду в своем организме».

Соковые диеты действительно предотвращают переход вашего тела в состояние, называемое кетозом, говорит он. Кетоз означает, что у вашего тела нет углеводов для сжигания энергии, поэтому оно должно сжигать накопленный жир или что-то еще доступное, говорит он WebMD. «Вы чувствуете себя плохо, даже плохо пахнете. Это то, что заставляет вас чувствовать себя как в аду во время голодания [только на воде]. Но это потому, что выходят токсины? Нет! Вы входите в кетоз. Это известная физиология».

«Нет ничего плохого в том, чтобы несколько дней голодать на соках, — говорит он.«Но это не лучший способ похудеть, потому что вы наберете все обратно — вы йо-йо.