Детокс — что это за программа для очищения организма, как правильно проводить чистку detox и что это значит, польза и вред

Привлекательная внешность напрямую зависит от состояния здоровья. Мы стараемся исключить вредные продукты из рациона, меньше нервничать, заниматься спортом, помогая своему организму сохранять молодость. Но этого не всегда достаточно, время от времени рекомендуется проводить детокс-очищение организма – разберемся что это такое. Это система питания, способная освободить от токсичных веществ, которые неизбежно встречаются каждому жителю мегаполиса. По сути, принципы питания, основанные на значительных ограничениях. Они должны прочно войти в вашу жизнь на определенный срок (3-10 дней). Затем можно будет вернуться к обычному рациону. Главная задача — избавиться от накопившихся токсинов и активизировать все органы для интенсивного самоочищения. Такое питание имеет как положительные отзывы, так и отрицательные – часто подобное очищение называют ловушкой для желающих сбросить вес. Разберемся почему.

Разновидности детокс-диет и их влияние на организм

Существует много вариантов программ питания, которые освобождают от токсинов и улучшают работу всех органов и систем. Необходимость периодического очищения сформулировал австрийский врач-диетолог Ф. Майер еще в 19 веке. И с тех пор все, кто желает продлить молодость и укрепить здоровье, обращаются к наработкам специалиста. Популярность идеи особенно возросла в последнее время, когда увеличилось техногенное воздействие на человека.

Популярные виды очищений:

• Водное голодание. Ничего, кроме воды, употреблять нельзя на протяжении 1-2 недель. Этот способ считается одним из самых трудных и радикальных, подходит далеко не всем. Чтобы не причинить непоправимый вред здоровью следует проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к такой детоксикации. Существует большой список противопоказаний, в число которых входит почечная и сердечная недостаточность, тромбофлебит, болезни сердечно-сосудистой системы, злокачественная опухоль. Специалисты считают такую методику неоправданно рискованной.
• Фруктовые и овощные соки. Предпочтительнее все же последние, так как фрукты содержат природный сахар и органические кислоты. Их переизбыток может привести к нарушению работы органов ЖКТ.

Комментарий диетолога клиники:

Людям, страдающим гастритом и язвенной болезнью, следует быть осторожными с соками, употребляемыми натощак. Особенно это касается цитрусовых. В таком случае для соковой диеты подойдут сырой картофель, капуста и морковь.

• Овощное питание (после термической обработки) — выбирайте ингредиенты с малым содержанием крахмала. Воду можно пить в неограниченном количестве, также допустимо добавлять в блюда немного соли и нерафинированного растительного масла.
• Отвары из овощей и трав. Для такой детокс-программы можно использовать, что есть под рукой — сезонные продукты, листья доступных растений — мелиссы, крапивы, мать-и-мачехи, полыни. Дополнить данную систему смогут пряности — корица, перец, имбирь, куркума и другие компоненты, имеющие в составе множество ценных компонентов, освобождающих тело от накопившихся токсинов.
• Веганская диета — можно кушать только пищу растительного происхождения без термической обработки.
• Смузи-диета — предполагает употребление густых напитков из измельченных фруктов, овощей, зелени, семян. От соковой программы эта отличается тем, что в рационе присутствует клетчатка, которая имеет высокую биологическую ценность.

Идея о том, что избавление таким образом от токсинов и шлаков, накапливающихся в нашем организме, довольно популярна. Это способствует многочисленные отзывы звезд, попробовавших тот или иной метод. Но официальная медицина, как правило, придерживается иного мнения и утверждает, что detox — это, прежде всего, дополнительный стресс для нашего тела.

Показания и противопоказания

Тем не менее, нельзя не брать во внимание и некоторые положительные моменты. Они связаны с банальным отказом, помимо прочих продуктов, от вредного фаст-фуда, алкоголя – отсюда и полезный эффект. В наибольшей степени нуждаются в очищающей программе такие люди:

• с высоким показателем индекса массы тела — свыше 25 кг/м.кв;
• страдающие от регулярных отеков;
• с проблемной кожей — жирной, угреватой, склонной к дерматитам, шелушению;
• испытывающие тревожность, расстройство сна, резкие перепады настроения, частое ощущение отсутствия энергии;
• кто уязвим к респираторным инфекциям, у кого отмечается ухудшение защитных функций;
• при частых головных болях;
• при выпадении волос, их тусклом и нездоровом виде.



Существуют и противопоказания относительно детокса, очищение организма нужно проводить с осторожностью и под наблюдением специалиста, если у вас диагностированы:

• артрит, ревматит или другие заболевания суставов;
• патологии почек и мочекаменная болезнь;
• сахарный диабет;
• нарушение работы органов сердечно-сосудистой системы.

Не рекомендуются очищающие программы детям, пожилым людям и тем, кто готовится к хирургическому лечению. Подождать с детокс-программой следует беременным женщинам и кормящим мамам, этот период не лучшее время для радикальных ограничений в еде. Достаточно просто соблюдать принципы правильного питания, исключая вредные закуски (с высокой энергетической и низкой биологической ценностью).

Лучшим временем для проведения детоксикации является весна, также уместна методика и после завершения новогодних праздников.

В чем заключается вред

Официальная медицина признает только один вид детокса – при сильном наркотическом или алкогольном отравлении. Принятие подобных мер по отношению к здоровым людям не имеет научного доказательства.

Обратите внимание на рекламу таких популярных программ – действующие лица в них звезды шоу-бизнеса и производители «очищающих продуктов», которые имеют слабое отношение к медицине.

При этом показателен следующий факт – британская общественная организация Sense about Science («Смысл в науке») опросила всех доступных производителей таких продуктов, с какими именно токсинами они борются. Никто ответить не смог.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Нет научно доказанных подтверждений тому, что подобная диета улучшает самочувствие человека и способна качественно способствовать похудению – эффект снижения веса краткосрочен и неустойчив. Кроме того, уменьшение объемов тела достигается за счет выведения жидкости из организма. Так, наше тело теряет значительное количество питательных веществ, при этом нарушается работа кишечного тракта. Сторонники такого очищения игнорируют тот факт, что наше тело – это отлаженный механизм, которые не нуждается в каких-либо сторонних программах очищения и способен без помощи извне избавиться от вредных токсинов.

Вместо того чтобы тратить деньги и подрывать своё здоровье различными препаратами, можно достичь того же эффекта похудения и очищения организма при помощи сбалансированного правильного питания и регулярных физических упражнений.

Какие продукты разрешены

Рекомендуется составить меню таким образом, чтобы организм получал необходимые нутриенты. Дефицит важных компонентов на протяжении длительного времени может привести не к оздоравливающему эффекту, а к противоположному. На столе должны быть разнообразные овощи и фрукты, постарайтесь использовать в своей детокс-программе очищения наиболее полезные из них:

• сельдерей — содержит множество витаминов и флавоноидов, а также цинк, фосфор, магний, калий, кальций, способствует ускорению обменных процессов, омоложению, улучшению работы почек и состояния сосудов;
• брокколи — источник аскорбиновой и фолиевой кислот, фосфора, серы, марганца, кремния, благотворно влияет на кроветворение, нервную и эндокринную системы, борется со свободными радикалами, препятствуя преждевременному старению;
• болгарский перец — содержит много витамина С, положительно сказывается на функциях поджелудочной железы;
• свекла — улучшает перистальтику и работу печени, восполняет запасы железа;
• артишоки — препятствуют воспалительным процессам, ускоряют метаболизм.

Среди фруктов также выделяют наиболее полезные, что значит оптимально подходящие для детокса:

• яблоки — положительно влияют на состояние кожи и иммунитет;
• бананы — продукт с идеально сбалансированным химическим составом, который дает немало полезных нутриентов организму, а также способствует продолжительному чувству сытости;
• гранаты — содержат витамины B, P, C, а кроме того танин, фитонциды, органические соли, большое число минералов, в том числе натрия, магния, железа;
• цитрусовые — поставляют аскорбиновую кислоту, множество антиоксидантов и клетчатку, улучшающую пищеварение;
• сухофрукты — обладают высокой энергетической ценностью, поэтому следует включать их в рацион с осторожностью, но прекрасно удовлетворяют потребность в сладком, препятствуя срыву программы.

Комментарий специалиста клиники:

Что такое детокс-программа — это, по сути, голодание на соках, смузи или растительной еде. Данные методики не позволяют полностью восполнить потребности организма. Вы не получите должного эффекта, если вы планируете похудеть навсегда, и при этом повысить энергетический тонус, а также улучшить общее состояние организма. В реальной жизни подобные диеты, скорее всего, создадут вам целый ряд проблем со здоровьем. Придерживайтесь традиционных методов, которые проверены временем и служат залогом грамотного снижения веса и сохранения прекрасного самочувствия – правильного питания в совокупности с физической активностью. Так, у вас не возникнет нужды в таких программах.

Косметологические процедуры, которые улучшают эффект

Во время детокс-программы для очищения организма полезно скорректировать не только рацион, но и спектр косметических средств. В частности, желательно воздержаться от декоративной косметики и продуктов, содержащих минеральные масла, способствующих закупорке пор. Косметологи предлагают придерживаться таких правил, чтобы ускорить вывод токсинов через кожу:

• откажитесь от тонального крема или замените его BB-кремом;
• посещайте спа-салон, процедуры в котором способны очистить поры и сделать клеточный метаболизм более интенсивным;
• воспользуйтесь услугами массажного кабинета, после массажа улучшается кровообращение и лимфоток;
• парьтесь в бане;
• принимайте ванну с солью и эфирными маслами из хвойных или цитрусовых растений.

Помните, что detox — это комплекс мероприятий, отнестись к составлению которых нужно с полной ответственностью, так как строгие диеты, а также использование эфирных масел имеют противопоказания.

Как правильно готовиться к детоксикации и возвращаться к обычному рациону

Очищающая методика не должна быть внезапной: и телу, и сознанию необходима предварительная подготовка. Это поможет проще перенести ограничения, не отступить от намеченного курса и сохранить хорошее настроение.

Перед очищением

Предварительный этап называется претокс. За неделю необходимо начинать настраиваться на то, что придется отказаться от некоторых блюд и напитков. Специалисты уверены, что такой аспект усиливает эффект от detox и снижает риск срыва программы.

На данном этапе рекомендуется отказаться от кофе, увеличить долю свежих фруктов и овощей в рационе, уменьшить количество продуктов животного происхождения. Вносите изменения постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям. Чем больше времени вы уделите подготовке, тем более комфортно пройдет диета.

Уделяйте внимание физическим нагрузкам, но не стоит изматывать себя. Вместо изнурительных силовых тренировок займитесь плаванием, йогой, больше ходите пешком.

Интенсивная детоксикация

Важно проводить программу в такой период, когда вам не предстоит тревожиться — об экзаменах, дедлайне, сложных переговорах и других обстоятельствах. Помните, что detox — это такое очищение организма, которое само по себе сопряжено со стрессом. Лишние переживания и спешка несовместимы с данной методикой.

Рекомендуется принимать пищу часто и дробно, что поможет справляться с чувством голода. Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Но перерыв между приемами еды не должен быть меньше 3 часов — все-таки перед нами стоит задача разгрузить пищеварительную систему, позволив организму отвлечься от переваривания и направить силы на выведение токсинов.

Фрукты можно есть только в первой половине дня, после обеда от них лучше отказаться из-за содержания фруктозы.

Старайтесь сократить употребление соли к минимуму, так как она затрудняет вывод жидкости из тканей, а вместе с ней и вредных веществ. А воды, напротив, нужно потреблять больше. Выпивайте не менее 1,5 литра, надлежащий питьевой режим поможет получить хороший результат очищения.

Высыпайтесь, чаще бывайте на свежем воздухе, старайтесь оградить себя от неприятного общения, наполняйте свой досуг хорошими впечатлениями.

Постепенный выход из детокса

Завершающий этап тоже должен быть плавным. Постепенно добавляйте в меню продукты животного происхождения, не следует устраивать пир на следующий день после окончания строгой диеты.

Комментарий диетолога:

Если вы принимаете лекарственные препараты, в том числе антигистаминные или противозачаточные, не торопитесь начинать детокс-программу в домашних условиях, помните, что эту чистку можно выполнять только после консультации с врачом.

Популярные рецепты

Делайте смузи из таких компонентов:

• яблоко, лайм, имбирь;
• апельсин, лимон, грейпфрут;
• шпинат, банан, киви;
• петрушка, огурец, листья салата, молотый кориандр;
• руккола, авокадо, зеленые фрукты;
• абрикос, малина, киви, кокосовое молоко.

Такой напиток допускает вариативность, используйте не только плоды, но и семена — лен, кунжут, пророщенную пшеницу, овес. Прекрасным дополнением послужит зелень — мята, мелисса, сельдерей, шпинат, укроп. И не забывайте, что смузи на треть должен состоять из воды (допускается кокосовое или соевое молоко, но избегайте аналогов животного происхождения). Немного лимонного сока улучшит вкус любого рецепта, а также защитит мякоть от окисления.

Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть

Хорошо подходят для детокс-программы — холодные супы-пюре из таких ингредиентов:

• авокадо;
• тыква;
• цветная капуста;
• брокколи;
• морковь;
• помидоры;
• стебель и корень сельдерея.

Теперь вы знаете, что это — детокс-программа, и почему такую чистку следует проводить под наблюдением врача. Отнестись к такому очищению стоит с полной серьезностью, причем прибегать к нему стоит только по медицинским показателям. Если вы желаете сбросить вес без вреда для здоровья – обращайтесь в клинику похудения Елены Морозовой. Наши специалисты подберут для вас рацион, который положительным образом отразится на вашей фигуре. А правильно составленный комплекс упражнений поможет убрать лишние килограммы и не беспокоиться об их возвращении.

slavklin.ru

ДЕТОКС организма в домашних условиях

Добрый день, друзья!

Каждое блюдо и перекус — это возможность дать организму необходимое питание, энергию и витамины. Но многие далеки от этой цели.

Первый шаг к полезному питанию — это избавиться от 10 продуктов, истощающих энергию и добавляющих килограммы.

10 продуктов, портящих здоровье.

1. Бублики
— это просто огромная порция хлеба. В одном бублике может содержаться 45 граммов или более рафинированных углеводов, которые быстро расщепляются в сахар, повышая уровень инсулина, а это — основополагающий фактор почти каждой хронической болезни, включая рак.
2. Кофейные напитки.
Они, как правило, перегружены сиропами и сахаром, а в «обезжиренных» версиях содержатся искусственные подсластители. Чашка черного кофе — приемлемый и даже полезный способ начать свой день, но в средней порции мокко может содержаться 35 граммов сахара. Это почти девять чайных ложек, а ведь утро только началось!
3. Каши.
Большинство каш – это сочетание кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, сахара и генетически модифицированного (ГМ) зерна, так что «полезных» каш для взрослых лучше избегать, так как они — не более чем рафинированные углеводы.
4. Газированные напитки.
Химическое вещество аспартам, которое часто используется в качестве заменителя сахара в диетических напитках, имеет более 92 различных побочных эффектов, связанных с его потреблением, включая опухоли головного мозга, врожденные пороки, диабет, эмоциональные расстройства и эпилепсия/припадки.
5. Йогурт.
Традиционно ферментированный йогурт — просто кладезь полезных бактерий (пробиотиков). Но его вряд ли купишь в местном супермаркете. Пастеризованные йогурты не обладают полезными свойствами, так как процесс пастеризации разрушает большую часть драгоценных ферментов и других питательных веществ. Кроме того, в большинстве коммерческих йогуртов содержатся сахар и искусственные подсластители.
6. Сандвичи.
В них много хлеба и, как правило, переработанной колбасы, в которой могут быть нитрит натрия и другие добавки, такие как глутамат натрия, консерванты, искусственные ароматизаторы или красители.
7. Апельсиновый сок.
В некоторых видах апельсинового сока содержатся кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сахар и искусственные ароматизаторы и красители. А в брендах натуральных соков содержится слишком много фруктозы, без клетчатки и антиоксидантов.
8. Кексы.
Съесть кекс — все равно, что съесть бублик или тарелку оладий. Он вызовет скачок уровня инсулина и сахара в крови, за которым последует упадок энергии.
9. Картофельные чипсы
— это чистые рафинированные углеводы и вредные жиры вперемешку с огромным количеством обработанного натрия.
10. Фруктовые смузи.
Фруктовые коктейли часто преподносятся как удобный способ увеличить потребление фруктов и овощей. К сожалению, они тоже содержат чрезмерное количество фруктозы.
Читать далее »

healthshades.ru

ДЕТОКС — Detox My Life

Что такое детокс? Это очищение. Очищение организма на всех уровнях: физическом, эмоциональном, духовном. Проживание и отпускание старых опытов, очистка всех систем нашего тела, обновление и омоложение, возврат к естественному состоянию тела и гармоничному ощущению себя. Это Любовь к себе и узнавание себя по-новому. Мы снимаем слои накопившейся пыли, чтобы увидеть самих себя в более чистом виде, более правдивом, ясном. Чтобы начать ясно видеть в целом. Видеть свой путь, эффективно расходовать время, стать сильными в том, что мы делаем, вспомнить о том, что значит проживать свою жизнь сполна, чувствуя каждый ее момент.

Технически “Детокс” — это сокращение от слова “детоксикация”, т.е. освобождение от токсинов. Обычно под этим подразумевается один из способов очищения организма, таких как облегчение питания вплоть до голодания, с использованием вспомогательных средств от пробиотиков и суперфудов до сауны и физических упражнений. Сейчас это становится уже почти модой и существует множество способов устроить себе детокс от самостоятельного голодания дома (это подходит тем, кто достаточно хорошо разбирается в вопросах питания и здоровья)  до посещения специальных санаториев, где буквально каждый шаг прописан за вас специалистами, и все, что от вас требуется, это отдыхать, естьпить то, что вам подают по расписанию, и вовремя посещать массажи и спа-процедуры. На данный момент мы предлагаем несколько программ детокса.

Онлайн детокс курс, в который включается персональная программа питания, регулярные онлайн-встречи, постоянная информационная и психологическая поддержка, и множество материалов и информации, которая помогает понять как работает тело, питание и ум во время детокса и вне его. Этот курс дает возможность получить базовые необходимые знания для того, чтобы в дальнейшем проходить детокс самим, а главное, сделать свой образ жизни и питания более осознанным, иметь возможность самим принимать решения что для вас и вашего тела полезно в данный момент времени, а что нет, и осознанно делать выбор, понимая последствия.

Самостоятельный онлайн детокс курс, который продается в записи и который можно пройти дома самостоятельно, получив всю ту же информацию, что и в групповом онлайн-курсе, но без группы поддержки. Детокс ретрит, т.е. что-то типа санатория, который может проходить в разных красивых местах нашей планеты. И Облегченные детокс-программы на 1 и 3 дня. Они подходят для тех, кто хочет попробовать эту систему, но пока не готов к длительным обязательствам по изменению своего режима питания.

Но для нас детокс — это гораздо больше. Это универсальный способ очищения и познания себя. Как универсальная супер-медитация.

detoxmylife.ru

Детокс: омоложение и очищение организма за 10 дней

Не стоит думать о процедуре очищения организма как об экзекуции. Кружки Эсмарха или судорожные спазмы голодного желудка, конечно, еще никто не отменял. Но лучше пойти по более приятному пути и избавить организм от накопившихся шлаков с помощью правильной системы питания, например, популярного в последнее время детокса.

WomanJournal.ru предлагает тебе настоящую детокс-программу, которая рассчитана на 10 дней. За этот период организм очистится от «мусора», обмен веществ ускорится.

Кроме того, важно помнить, что детокс способствует питанию и обновлению клеток. Не зря подобную терапию во многих клиниках называют еще и омолаживающей.

Детокс-диета: 4 группы продуктов

В основе детокс-диеты лежит деление всех продуктов на четыре группы:

1. Рафинированные и содержащие жиры и синтетические составляющие. Они засоряют организм.

2. Продукты, подвергшиеся сильной тепловой обработке. Не оказывают ни вредного, ни полезного действия на организм.

3. Сырые овощи и фрукты, орехи, кис­ло­мо­лоч­ные про­ду­к­ты. По­ло­жи­тель­но воз­дей­ст­ву­ют на клетки организма.

4. Се­ме­на рас­те­ний, проращенные зла­ки, свежевыжатые соки из сы­рых ово­щей и фруктов. Концентрируют жиз­нен­ную энер­гию и заряжают организм силой.

Важный момент: во время детокса необходимо исключить из рациона потребление продуктов 1-й и 2-й групп.

Детокс-программа

1–2-й день. Утром натощак выпей стакан чистой негазированнойводы комнатной температуры. Будет здорово, если ты заранее приготовишь «живуюводу»– талую или обогащенную ионами серебра. Добавь в стакан сок половинки лимона ичайную ложку меда.

На зав­т­рак, обед и ужин употребляй свежевыжатые овощныеили фруктовые соки. В течение дня можешь без ограничений пить травяные чаис медом и в ограниченном количестве есть свежие фрукты.
3–8-й день. После пробуждения – снова вода с лимоном и медом. Затем строй свойдневной рацион в соответствии с группами 3 и 4. Свежие соки и травяные чаиможно пить без ограничения.

9–10-й день. К набору продуктовпредыдущего дня добавь пе­че­ный кар­то­фельв кожуре, паровую или от­вар­ную ры­бу, ку­со­чекцель­но­зер­но­во­го хле­ба, маложирный творог, морепродукты.

Основные правила детокса

Чтобы как можно реже проводить детокс-терапию, лучшепостоянно поддерживать организм в чистоте. Эти советы тебе в помощь:

• Ешь только тогда, когда чувствуешь голод. По словамспециалистов, несвоевременное питание – одна из главных причин зашлакованностиорганизма: естественные процессы самоочищения попросту не успевают сработать ив итоге блокируются.
• Не забывай пить воду– не менее 1.5–2 литровв день. Почему? То­к­си­ны, попадающие в организм с едой или воздухом,буквально вымываются водой и выходят через почки.
• Обязательно ешь свежие фрукты и овощи. Не менее 5 порцийв день свежих овощей или фруктов обеспечат твой организм важными элементами:клетчаткой и витаминами.
• Не забывай про растительную пищу. Вхо­дя­щие в ее со­став ферментыпре­пят­ст­ву­ют на­ко­п­ле­нию шлаков.
• Важный продукт – морская капуста. Ее необходимо употреблятьв пищу хотя бы раз в день, поэтому пусть этот продукт всегда будет в твоемхолодильнике. Со­дер­жа­щий­ся в морской капусте аль­ги­нат — осо­бая фор­марас­ти­тель­ных во­ло­кон — эф­фе­к­тив­но за­щи­ща­ет ор­га­низм от впитываниясо­лей тя­же­лых ме­тал­лов и ра­дио­ак­тив­ных эле­мен­тов, таких, как строн­ций-90,ко­то­рый со­дер­жит­ся в ат­мо­сфе­ре мегаполисов и спо­соб­ст­ву­ет вы­мы­ва­ниюкаль­ция из ко­с­тей и раз­ви­тию ра­ко­вых кле­ток.
• Ежедневно пей кефир и йогурты. Кисломолочные продукты ней­т­ра­ли­зу­ютмногие вред­ные ве­ще­ст­ва.
• Ограничь потребление рафинированного сахараи жиров. Эти продукты аккумулируют отходы в тканях организма.
• Максимально ограничь употребление продуктов, принадлежащих к1-й группе.

www.wmj.ru

Весенний детокс от Екатерины Йенсен

Я решила запустить очередную программу  детокса — «Настоящий детокс», которая позволит вам оздоровиться на базовом уровне, очистить тело и повысить энергетику.

А в этом видео Вы смоежете найти ответы на наиболее частые вопросы об этой программе:

Уже два года я провожу программу очищения тела в щадящем режиме «Мини-детокс», и чувствую, что многие из вас уже готовы к большему.

В чем отличия?

В программе «Мини-детокс» я оставила большую группу продуктов и не стала сильно ограничивать количество пищи. Также в программе были разрешены и курица, и рыба, и яйца, и морепродукты. В новой же программе ограничений больше, но зато и эффект от нее будет колоссальным. Дополнительный плюс новой программы: результаты сохранятся на долгое время. Это, конечно, зависит и от вас, от того, что вы будете есть и пить после программы. Но, в любом случае, эта программа поднимет вас на абсолютно новый уровень здоровья.

Теперь давайте я расскажу подробнее о новой программе «Настоящий детокс»

Что получите Вы?

• море энергии
• у вас разглядятся и заметно сократятся морщинки
• значительно уменьшатся или исчезнут совсем пигментные пятна (представляете, сколько денег вы сэкономите на косметологах и отбеливающих средствах!)
• вы станете обладательницей свежей и сияющей кожи
• вы очистите тело от токсинов и шлаков
• вы избавитесь от прыщей и угревой сыпи
• вы решите множество проблем со здоровьем, вызванных грибковыми инфекциями (молочница, цистит, псориаз, экзема)
• вы поддержите вашу любимую печень (а ведь без нее нет ни красоты, ни здоровья)

«Побочные» эффекты программы настоящий весенний детокс:

• у вас наладится стул
• укрепится ваш иммунитет
• вы помолодеете и внешне, и внутренне
• уйдет вздутие живота
• вы скинете пару-тройку лишних килограмм (а может и больше — это индивидуально)
• вас перестанет мучить ПМС
• ваш горомональный баланс придет в норму
• понизится уровень холестерина в крови
• вы избавитесь от одной или даже нескольких пищевых зависимостей
• вы научитесь слушать свое тело — чего ему сейчас на самом деле хочется
• вы укрепите свой иммунитет и избежите многих заболеваний в будущем

Photo by Toa Heftiba on Unsplash

Вам подойдет Весенний детокс, если:

• Вы чувствуете, что сил почему то все меньше и меньше
• Вы никак не можете поправиться, хотя едите за троих
• Вы по непонятным причинам уже который год не можете похудеть
• Вам тяжело проснуться утром и /или тяжело заснуть вчеером
• Вы плохо спите
• Вам хочется ощутить весомый результат от нового питания уже сейчас, а не ждать годами
• Вы много раз пытались встать на путь здорового питания, но вас не хватало надолго, или вы даже были не в состоянии начать
• Вам было бы приятно действовать в группе единомышленников
• Вы все знаете про правильное питание, но у вас в голове куча-мала из разрозненных знаний
• Вы чувствуете, что здоровье оставляет желать лучшего
• Вам очень хочется улучшить свое здоровье, но вы не готовы пить горстями лекарства
• Вы хотите, чтобы изменения в питании уже наконец-то закрепились и привели к ощутимым и видимым результатам
• Вы любите быстрые результаты

Ух! Пока писала, захотелось начать прямо сегодня! 🙂  А Вам?

Что входит в программу:

• 3 вебинара по 1,5 часа, где я подробно расскажу о программе весенний детокс и отвечу на все ваши вопросы онлайн
• рецепты на каждый день — на 15 дней!
• списки покупок на каждый пятидневный этап программы (всего 3 этапа и 3 списка закупок)
• программа на каждый день, включающая рекомендации по йоге (я нашла отличного специалиста по йоге, который согласился нам помочь)
• рекомендации по образу жизни
• специальные оздоровительные медитации (записи для прослушивания)
• рекомендации по психологии питания, которые помогут вам придерживаться намеченного плана
• закрытая группа поддержки на Фейсбук (ваши друзья не смогут увидеть, что вы в ней участвуете — она не только закрытая, но и секретная)
• возможность задать мне вопрос прямо в группе

Почему именно моя программа подойдет вам лучше всего

• Не буду скромничать. У меня очень большой опыт по ведению программ по питанию (более двух  лет), а также серьезное образование диетолога-нутрициолога и специалиста по функциональной медицине (4 года). Я не зря начинала свои очистительные программы именно с «Мини-детокса». Ведь я прекрасно понимаю, что жесткие ограничения нельзя вводить без помощи специалиста.
• Программа не кинет вас в омут с головой. Мы спокойно войдем в детокс, проведем его и потом грамотно из него выйдем.
• Вам не надо будет принимать сложные решения — что сегодня съесть из разрешенных продуктов. Я снабжу вас всеми рецептами и списками продуктов на каждый день.
• У вас будет группа единомышленников, которые смогут вас поддержать и поделиться своим опытом. Мне, например, даже рожать было проще, потому что я понимала — не я одна такая 🙂
• Приобретя программу весенний детокс один раз, вы сможете участвовать во всех последующих потоках программы. Это будет разовое инвестирование в ваше здоровье на много лет вперед. Ведь ни программа, ни группа никуда не денутся после окончания первого потока, и вы сможете принимать бесплатное участие во всех последующих программах «Настоящий детокс»
• В моей программе НЕ БУДЕТ многостраничных текстов, которые вам абсолютно некогда читать. Будут только четкие руководства к действиям и моя ежедневная поддержка.
• В моей программе НЕ БУДЕТ сложных рецептов из экзотических продуктов
• Участвуя в программе, вы сможете вести привычный образ жизни
• Вам не придется голодать на соках или на воде. Мы будем питаться, как положено — 3 раза в день
• Вам не нужно будет покупать никакие сложные пищевые добавки с иностранных сайтов
• От вас потребуется всего 10-20 минут в день, чтобы выполнять мои задания

Конечно, мне бы хотелось привлечь как можно больше участников, НО! Я решила быть профессионалом, и поэтому честно заявляю — у программы есть ограничения:

Кому я НЕ рекомендую проходить «Настоящий детокс»:

• если у вас очень маленький вес (ИМТ ниже 18)
• если у вас язва желудка в обостренной стадии
• если вы беременны или кормите грудью (в этом случае пройти программу МОЖНО, но тогда обязательно сообщите мне о Вашей ситуации — я дам Вам дополнительные рекомендации)
• если вы только что перенесли тяжелую операцию
• если у вас диабет первого типа

Но не расстраивайтесь! Во всех этих случаях вам прекрасно подойдет программа «Мини-детокс» — вот у нее как раз таки нет таких противопоказаний. Именно с этой целью она в свое время и задумывалась — чтобы подошла всем без исключения.

Сколько длится программа?

Программа рассчитана на 17 дней и разделена на 3 этапа. Из них:

• Этап первый: 2 дня подготовка (разбор рецептов, закупка продуктов и вводный вебинар) + 5 дней мы будем входить в детокс по всем правилам. Это уменьшит неприятные ощущения во время детокса. Ведь многие из нас «перед смертью» наедаются до отвала всего запретного, а потом им ну ОЧЕНЬ тяжело во время самого детокса. Вот от этого я и хочу вас уберечь.
• Этап второй: 5 дней сам детокс
• Этап третий: еще 5 дней — постепенный выход из детокса. К слову, правильный выход из детокса, это гарантия того что результаты, полученные во время основной части программы, останутся с вами надолго. Например, с помощью такой программы можно полностью избавиться от пищевых зависимостей и даже полностью восстановить микрофлору кишечника. Но только при условии того, что вы правильно выйдете из программы.

Когда начинаем весенний детокс?

Опыт показывает, что действовать лучше в группе единомышленников. Плюс во время вебинаров он-лайн у вас будет возможность задать мне ваши вопросы, чего в записи сделать не удастся. Программу решено проводить организованно. Поэтому…

время проведения программы: 16-30 апреля

Можно ли проходить программу детокса самостоятельно (если вы не хотите в группу)

Да, такой вариант тоже возможен. В этом случае я вышлю вам все материалы по весеннему детоксу, включая записи вебинаров и рецепты, на мейл. Дополнительный плюс для Вас — вы сможете начать программу в любой день.

Отзывы участниц программы

Алена, 24, г. Мурманск:

» Я очень рада, что решилась поучаствовать в этой программе, и с удовольствием буду участвовать еще (это огромный плюс детокса!)
Что я приобрела: 1. решение проблем со вздутым животом 2. новые рецепты 3. режим питания 4. чистую кожу 5. крепкий и долгий сон 6. стал виден пресс! (невероятное достижение) 6. НЕ ХОТЕЛОСЬ сладкого и хлеба.
Я, конечно, позволяла себе орехи и семечки лишние, да и под конец я немножко расслабилась, но в целом — результаты впечатляющие.
Огромное спасибо! И спасибо участницам!»

Лидия, Новосибирск:

«Для меня главное достижение — две недели без сладкого! До этого пару месяцев пыталась, но больше пары дней не могла продержаться.
Минус 3 кг — тоже очень хорошо. Ещё из плюсов: отличный сон! И преимущественно хорошее настроение (это меня удивило, но, может, тут дело не только в детоксе).
Отдельное спасибо за супчик из брокколи — это что-то! Ну, а чечевицу я только благодаря Вам и попробовала — очень понравились все рецепты с ней.
И главное. Екатерина Йенсен, Вы замечательно провели этот детокс. Такого внимательного отношения к каждому участнику, каждому вопросу я не встречала на других программах. Ощущение, что вы получаете большое удовольствие от работы, оно передается и вдохновляет. Спасибо Вам!»

Ирина, Москва:

«Екатерина, большое спасибо! Вместе в Вами приобрела очень интересный опыт. Радости и удачи:

1) все (!!) эти дни, включая самые стрессовые, прожила без кофе и чая! Сонливости и вялости не почувствовала ни разу!!!

2) отведала множество вкуснейших блюд! да ещё и простых в приготовлении!

3) увеличился глубокий сон, даже при сокращении общей продолжительности,

4) приятный сопутствующий эффект — минус 6,5 кг.

Сейчас чувствую некоторую растерянность — хочется сохранить приобретения и пока не ясно, как новый опыт «вписать» в повседневность. Катя, в дальнейшем я буду участвовать в новых программах, буду ждать анонсы! Большое, большое спасибо!»

Ольга, 38 лет, Москва

«Долго не могла решиться на детокс, поэтому понимаю всех сомневающихся. Никаких особенностей здоровья не было, кроме аллергии на березовую пыльцу. Поэтому решила использовать еще одну возможность для решения этой проблемы. Итоги: аллергия явно менее выражена. Но побочные эффекты превзошли все мои ожидания! Похорошела (в частности цвет лица стал более свежим), ушли 2 кг, которые не считала лишними, но без них оказалось лучше. Стала спокойнее (уравновешеннее), появился резерв сил и оптимизма. Абсолютно ушла любовь к сладкому. Это немыслимо, но после детокса не хочу возвращаться к прежнему способу питания, хотя он был довольно «правильным». Т.е. я по-прежнему как бы в детоксе, потому что так мне просто вкуснее. У коллеги был день рождения, съела кусок торта — не вкусно. И теперь я просто «обречена» на здоровое питание, потому что теперь мне это вкуснее и сытнее и лучше. Екатерина, спасибо!»

Ольга, 43 года, Москва

«Про долгосрочные эффекты. Во-первых, у меня появились полезные привычки: теперь каждое утро я завтракаю смузи (!) К слову сказать, на работе появилось масса последователей смузи. Как минимум 6 человек стали питаться смузи по утрам регулярно!!! Тут мои коллеги оказались более приверженными злоровому питанию, чем Катины (может , потому что мы врачи 🙂 ) Теперь мы дружно вынимаем свои бутылочки и делимся новыми вкусами. Во-вторых, теперь каждый мой прием пищи включает салат из свежих овощей. Я без него просто не могу. Действительно начинаю нервничать, если на столе нет овощей и зелени. Подумать только, ведь раньше я даже не покупала зелень СОВСЕМ, а теперь не знаю, как сделать так, чтобы хватало на неделю.

Теперь об эффектах! Я всегда страдала хроническим тонзиллитом. Каждую осень-весну-зиму у меня бывает фарингит и ларингит с антибиотиками раза по 2 за сезон минимум. Так, за осень 2016 (до детокса), я пила антибиотики дважды за месяц. Так вот, с января и по май у меня НИ РАЗУ не заболело горло. Для меня это ооочень удивительно и радостно!!! Потом, моя аллергия на цветение, стала явно меньше. Уж не знаю, связано ли это с морозной весной, но таблетки я стала пить явно меньше. Хотя, раньше еще «на снегу» у меня начиналась аллегрия, а в майские праздники лучше было вовсе скрываться где-то. Я очень благодарна Кате и за детокс, и за ее прекрасные рецепты, и за вдохновение. А главное, как врач, я вижу действительно высокий профессионализм, и то, что она действительно разбирается в вопросах питания на очень высоком уровне!!!»

Сколько стоит Настоящий детокс

Цена за все сезоны — 89 евро

Цена за 1 сезон — 59 евро

Хорошие новости:

Вы покупаете программу весенний детокс только ОДИН РАЗ, но можете участвовать в ней сколько угодно — мы не закрываем доступ к материалам программы.

ССЫЛКА ДЛЯ ПОКУПКИ:

http://blog.food4vita.online/real_detox

Способы оплаты:

• PayPal
• кредитные карты Visa и Master Card (счет в евро необязателен, вполне подойдет рублевый)

 

После оплаты

Вам придет автоматическое письмо с инструкцией, как попасть на платформу, где находятся все материалы.

 

Остались вопросы?

Буду рада на них ответить под этим постом в комментариях или по электронной почте: [email protected]

Мы отвечаем на ваши письма в течение 24 часов (кроме субботы — у нас выходной 🙂 )

До встречи на программе!

 

Всегда ваша, 

Екатерина

 

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правой колонке или став членом моих групп на Facebook   или в Instagram (ссылки также в правом столбце). 

P.P.S Я веду канал на YouTube, где КАЖДЫЙ ВТОРНИК я буду коротенько, минут по 10-20, отвечать на ваши вопросы.

 

Источник главного фото:  Kaizen Nguyễn on Unsplash

GemGem

GemGem

Похожее

food4vita.ru

Детокс диета (руководство) — SportWiki энциклопедия

Автор: Татьяна Прокофьева, персональный тренер, нутрициолог, психолог, создатель блога bikini girl project, чемпионка Австралии по фитнес-бикини
Екатерина Коваль -создатель детокс курса «detoxickate’

Сейчас очень модно слово «детокс». Кафе предлагают зеленые смузи из шпината и зеленого яблока для детокса. Различные спа-центры рекламируют обертывания, ванны и другие процедуры как эффективные способы детокса. Ныне популярные центры йоги тоже включили в свою программу недельный курс детокса. Что это такое и почему это так популярно?

«Понятие “детокс” пришло из медицины, и сейчас мы наблюдаем расширение его значения и коммерциализацию. Слово стало крайне популярным. Его можно встретить на пищевых добавках, продуктах питания, в названии оздоровительных процедур, в меню кафе и ресторанов.

В медицинском смысле детоксификация (сокращенно “детокс”) — процесс вывода токсинов из тканей организма (в первую очередь речь идет о почках и печени), который подразумевает под собой медицинские процедуры, когда ядовитые вещества (токсины) удаляются с помощью химического (например, применение антидотов) и механического (например, диализ) воздействия. Такие методы применяются при лечении алкоголизма и наркомании, а также сильных отравлений.

Термин был позаимствован у медиков альтернативной медицины (натуропатия, мануальная терапия, гомеопатия и др.), специалисты которой утверждают, что различные вещества накапливаются в нашем организме (например, в печени, кишечнике, жировых тканях) и в прямом смысле отравляют нам жизнь. Создают воспаления, вызывая недомогания и хронические заболевания, снижают иммунитет. Их необходимо нейтрализовать, высвободить и вывести с помощью электрических и электромагнитных процедур, массажа, а также курсов приема растительных препаратов.

Следом слово “детокс” взяли на вооружение специалисты по питанию, велнес-консультанты, а также кардиологи и онкологи, и понятие вошло в индустрию здорового образа жизни. Концепция такова: современные привычки питания и образ жизни способствуют загрязнению организма и не обеспечивают достаточного количества питательных веществ, необходимых для его оптимального функционирования. Это, во-первых, загрязняет его, во-вторых, ограничивает способность к самовосстановлению. Помогать очищению организма можно с помощью специального питания и комплекса процедур (массаж, йога, контрастный душ, релаксация, физические упражнения). В широком смысле задачей детокса является устранение лишнего и вредного, обеспечение недостающего, пополнение запасов энергии, улучшение самочувствия и гармонизация работы систем организма.

На что направлен детокс[править | править код]

К сожалению, мы живем в мире, который успешно отравляется нами же. Сегодня в окружающей среде насчитывается более 87 000 токсичных химических веществ. Взаимодействие со многими из них имеет негативные последствия для здоровья, в том числе провоцирует сбои в работе эндокринной системы.

Эксперты в области питания и альтернативной медицины считают, что токсины из окружающей среды — главные виновники развития многих хронических болезней и рака.

Наши тела имеют несколько систем, обеспечивающих детоксикацию и выделение отходов метаболизма и тех веществ, что мы переработать и усвоить не можем. У многих из нас эти системы перегружены и не выполняют свои функции полноценно. Нелишней является осведомленность о том, в каком состоянии находится та или иная ваша система. Понимая это, можно обеспечивать поддержку соответствующим органам и процессам. Основные выделительные органы, которые участвуют в процессе детоксикации, включают в себя печень, почки, легкие, кожу, кишечник и лимфатическую систему. На них в первую очередь направлены комплексные программы детокса.

Сейчас существует огромное количество программ, которые относят себя к детоксу. Увы, не все из них эффективны и безопасны.

Водное голодание[править | править код]

Предусматривает употребление исключительно воды. Интенсивный, небезопасный и противоречивый метод. Водные голодания использовались еще в древности и переносились тогда, особенно в сочетании с уединением, легче, чем сейчас, в условиях многомиллионного мегаполиса, второсортной еды и нервотрепки на работе.

Переносится голодание тяжело, особенно если человек практикует такое впервые и если его питание ранее было далеко от идеального (дефицит питательных веществ при избытке вредных). Через некоторое время после начала курса ткани организма начинают выделять токсины в кровь и лимфу в количестве гораздо большем, чем может нейтрализовать печень. Подобные эксперименты, осуществляемые неподготовленными людьми, могут привести к очень тяжелым

последствиям. Слабость, тошнота, сонливость, головные боли, рвота, диарея, сыпь — короткий перечень самых безобидных симптомов, сопровождающих водное голодание.

Лимонадный детокс (мастер чистка/тне master cleanser)[править | править код]

Популярная диета, которую пропагандируют голливудские звезды. Питание состоит из самодельного лимонада: воды с лимоном, кленовым сиропом и кайенским перцем. Очищение происходит за счет раздражения кишечника кайенским перцем. Из-за отсутствия волокон и питательных веществ вредные вещества имеют шансы всасываться в поверхности тканей вновь. В ходе подобного детокса отсутствует процесс восстановления микрофлоры кишечника и его стенок.

Соковое голодание[править | править код]

Питание состоит из овощных (преимущественно) и фруктовых свежевыжатых соков и травяных чаев. Менее эффективно, по сравнению с водным очищением, по части высвобождения токсинов. Требуется больше времени на проведение курса. Соки обеспечивают поступление в организм веществ, способствующих полноценному метаболизму в печени. Однако отсутствует восстановление микрофлоры кишечника и требуется дополнительный прием волокон, минералов, противомикробных препаратов и пробиотиков.

Полужидкое голодание[править | править код]

Предусматривает употребление не только соков, но и овощных пюре (супы и смузи). В этом рационе волокна есть, но все же не хватает противомикробных ингредиентов. Действует медленнее, чем соковое. На этом фоне основным минусом становится психологический момент: сложно долго обходиться без твердой пищи.

Гомеопатический детокс, фитодетокс[править | править код]

Очищение организма, где основную роль играют специальные препараты из трав и пищевые добавки, которые берут на себя роль антипаразитных средств, насыщения организма необходимыми для нейтрализации токсинов веществами и прочее. Совмещается со строгой диетой. Курсы, как правило, короткие. Достаточно высокие дозы активных веществ способны удалить вредные отложения из кишечника, избавить тело от паразитов, стимулировать печень и почки, а также поддерживать здоровое пищеварение. Однако этот способ очищения нельзя назвать гуманным для организма.

Кроме того, продажа подобных курсов — благодатная почва для шарлатанства: все ищут короткие простые пути. Во-первых, сложно быть до конца уверенным в качестве, составе и безопасности капсул и коктейлей. Во-вторых, подобные курсы не имеют смысла, если акцент делается надетоксе на клеточном уровне. Не решив с помощью питания вопрос нормального функционирования систем организма, говорить о клеточном детоксе бессмысленно.

Комплексные программы детокса[править | править код]

Такие программы обеспечивают комплексный подход, имеют большую продолжительность, так как действуют в режиме, соответствующем функционированию нашего организма, не создавая излишнего стресса. Включают в себя программу питания, процедуры, активизирующие работу выводящих систем организма, ментальную составляющую (расслабление, позитивный настрой) и бытовую составляющую (ограничение взаимодействия с токсичными веществами). Отличаются друг от друга в части питания (составом продуктов, режимом и формой приема пищи), так как основаны на различных принципах. Вообще, в основе всех программ лежит несколько основных принципов:

• элиминационная диета/elimination diet (от латинского eliminare-изгонягь). из рациона устраняются продукты, которыетяжело усваиваются, индивидуально не переносятся или вызывают аллергию.
• чистое питание/clean eating -употребление максимально простой и свежей пищи, продуктов, в составе которых нет химии, синтетики и консервантов.
• щелочное питани e/alkaline diet -призвано действовать как антиоксидант, нейтрализуя пагубное окисление организма, воспаления, онкологию.
• комбинирование продуктов с точки зрения особенностей их переработки и усвоения нашим организмом (химический состав разных групп продуктов требует определенных ферментов, кислотной срвды, разного времени для всасывания и т. д.).

У такой формы детокса один минус — ее продолжительность. Но одновременно это же и плюс: вырабатывается привычка осознанно питаться, приходит понимание того, что именно вашим организмом воспринимается тяжело, а что действует благотворно. Многие люди в результате пересматривают свои взгляды на питание и берут за основу принципы, на которых основано меню курса».

Многие специалисты по питанию разделились на два лагеря по отношению к детоксу. Одни считают его неплохим стартом в преображении клиента, другие посмеиваются и сравнивают детокс с популярными в прошлом разгрузочными днями на кефире и огурцах.

Вообще, идеей детокса трудно не заразиться. Это модно. Это целая индустрия. Людям хочется с помощью «волшебной таблетки» обнулить все свои гастрономические прегрешения или, наоборот, получить индульгенцию на последующее застолье после «предновогоднего детокса». Однако сама цдея, что можно прочистить организм с помощью какого-либо средства, будь то смузи или колонотерапия, по сути, обман. Так, в одном из интервью доктор Эдзард Эрнст, заслуженный профессор комплементарной медицины в Университете Эксетера, высказал свое мнение: «Есть два типа детокса: настоящий и нет. Настоящий — это лечение смертельно опасных отравлений различными веществами. Второй тип — это слово, позаимствованное предпринимателями, шарлатанами и мошенниками для продажи несуществующей “терапии”, которая якобы способна избавить ваш организм от токсинов, которые — опять же якобы — в нем накопились. Вся стратегия продаж строится вокруг токсинов — ядовитых веществ, которые мы вдыхаем или получаем с пищей. Однако точного описания этих токсинов не найти. Если бы они были указаны точно, их концентрацию до и после лечения можно было бы измерить и сравнить, чтобы проверить эффективность метода».

Это, конечно, очень жесткое высказывание, но в целом верное. Организм — совершенная система, которая способна избавляться из ненужных веществ самостоятельно. Почки, печень, кожа, легкие постоянно и непрерывно выводят продукты обмена жизнедеятельности. Полки магазинов полны таблеток, порошков, шампуней с заветной надписью. Различные специалисты спекулируют на желании людей без усилий получить здоровое и красивое тело. Какие-то методы более приемлемые, а какие-то очень коварные. Например, ванночки для ног, которые должны помочь в осуществлении детокса, окрашивают воду в бурый цвет, даже если в воду не опускать никаких частей тела. Программа детокса может помочь похудеть и снять вздутие, но не из-за вывода токсинов, а из-за сниженного количества калорий и большего количества клетчатки, которая помогает нормализовать стул.

С другой стороны, комплексные программы, которые упомянула Екатерина, можно назвать вполне хорошим стартом для людей, которые хотят стать здоровее, похудеть, но не знают, с чего начать. Обычно они включают короткую программу (от нескольких дней до нескольких недель) и рекомендации по питанию после детокса. То есть, по сути, это такой завуалированный способ приобщить людей к здоровому образу жизни и не пугать их словом «навсегда». Ведь настоящий образ жизни для детокса — это не курить, заниматься спортом и придерживаться здорового сбалансированного питания постоянно.

Если программа не предлагает follow-up, то есть рекомендаций по выходу из детокса и последующих советов по правильному питанию, — это просто очередная «волшебная таблетка».

Программа должна включать в себя рекомендации по питанию, тренировкам и процедурам типа массажа или самомассажа.

Программа должна быть доступна к выполнению. Если в ней есть какие-то экзотические ингредиенты, то лучше выбрать что-то иное. Если автор программы предлагает вам купить специальные витамины, порошки, добавки для детокса — это просто маркетинговая уловка. Детокс — это в первую очередь полноценные и свежие продукты.

Автор: Дарья Карелина, сертифицированный фитнес-тренер и нутрициолог, бронзовый призер чемпионата украины в фитнес-бикини

Нуждается ли наше тело в помощи?[править | править код]

Сторонники детокса сообщают, что организм не может удалять вредные вещества самостоятельно.

С точки зрения физиологии и анатомии это категорически ложное утверждение.

Волокна фруктов и овощей, их витаминноминеральный состав, безусловно, полезны для человека. Но как средства очистки они не могут сравниться с системами, которые уже заложены в нас.

Наш организм сконструирован как идеальная самоочищающаяся машина. Каждый орган имеет свою собственную систему самоочистки, которая помогает ему работать должным образом. Все эти функции происходят внутри нашего тела каждый день, и до сих пор нет ни одного исследования, которое сообщало бы о том, что какое- то вещество может помочь очищать им себя еще лучше. Волосы в носу и слизь легких отфильтровывают вредные вещества, такие как пыль и бактерии. Печень является невероятно эффективной при избавлении от вредных веществ. Она содержит ферменты, которые преобразовывают токсичные вещества в менее вредные. Затем они растворяются в воде и удаляются с мочой.

Почки устраняют многие токсичные вещества, которые растворимы в воде. Они поглощают их и выделяют ненужные из них в моче в течение нескольких часов, чтобы предотвратить их накопление. Суровые условия желудочно-кишечного тракта нейтрализуют многие вредные бактерии, поступающие в организм. Толстая кишка отвечает за вытеснение нежелательных твердых веществ из организма.

Является ли детокс опасным?[править | править код]

Если не полезно, то, может быть, вредно? Этот вопрос звучит вполне логично. Давайте посмотрим на те явления, которые могут, но не обязательно должны возникнуть во время детокса.

Резкое ограничение приема пищи не дает возможности получить все питательные вещества, необходимые для оптимального самочувствия. Даже краткие диеты детоксикации могут привести к неприятным побочным эффектам, таким как снижение энергии, головокружение, головные боли и тошнота. Помимо этого, строгая диета может привести к переменам пищевого поведения у некоторых людей, которые склонны к срывам, и стимулировать порочный круг беспорядочного питания.

В большинстве случаев все методы очистки протекают с низким содержанием белка, так что некоторое количество веса вы будете терять за счет своих мышц, особенно если еще и тренируетесь в этот период. Кроме того, большинство из программ детоксикации имеют низкие уровни витаминов и минералов, важных для спортивной работы и восстановления, таких как витамин В12, витамин D, кальций, железо, цинк и жирные кислоты омега-3. Сокращение этих веществ в течение нескольких дней, вероятно, не вызовет каких-либо проблем. Но более длительная очистка определенно может быть вредна.

Детокс-диеты могут мешать регулированию сахара в крови и вызывать дисбаланс электролитов (натрия и калия). Они не рекомендуются для людей с диабетом, болезнями сердца, печени или почек, а также при других хронических заболеваниях. Беременные и кормящие женщины должны избегать детоксикации.

Детокс-добавки могут иметь опасные побочные эффекты, Многие из них являются, по сути, слабительными и мочегонными средствами. Они могут вызвать обезвоживание, истощение электролитов и зависимость, если ими злоупотреблять.

Причины популярности[править | править код]

Популярность детоксикации подпитывается стремлением быстро поправить здоровье. Очищение кажется особенно привлекательным после периодов баловства в выходные, праздничные дни и каникулы. Идея, что недельная детоксикация может немедленно и эффективно улучшить здоровье, является очень заманчивой. Но, к сожалению, это создает ложное впечатление, что неправильный образ жизни может быть исправлен немедленно. Лечение детоксом может отвлечь людей от реальных знаний о том, как работает тело и что необходимо, чтобы сохранить здоровье. При этом не стоит питать иллюзий. Это еще одна огромная ниша для рынка добавок и здорового питания. Люди делают на этом деньги. Любой продукт, содержащий слово «детокс» или очистить-, является единственным по-настоящему эффективным средством для очищения вашего кошелька от денег.

Почему люди чувствуют себя лучше?[править | править код]

Но как быть с теми, кто клянется, что чувствовал улучшение от очистки? Люди говорят о прекрасном самочувствии, получают больше энергии, избавляются от некоторых проблем со здоровьем и лучше выглядят.

Этому есть ряд объяснений.

• Для многих очищение — это прием слабительных. Если у вас есть проблемы со стулом, то, безусловно, это может помочь вам чувствовать себя лучше. Тем не менее вряд ли вы хотите подсаживаться на подобные препараты. Это краткосрочное решение. Но чтобы устранить запоры, как правило, достаточно увеличить в рационе не только клетчатку, но и количество жидкости. Потому что без нее водонерастворимая клетчатка только ухудшит ваше состояние. Также к запорам могут приводить различные пищевые аллергии и непереносимости (реакции на лактозу, глютен и так далее).

В этом случае достаточно понять причину и устранить источник.

• Сторонники очистки полагаются на минимальную калорийность рациона (разгрузочные дни). Конечно, вы потеряете немного веса достаточно быстро по большей части за счет веса воды. Но как только вы начнете снова нормально питаться, вероятней всего, все восстановится.

• Для участников детокса это большой шаг и достижение -придерживаться строгого режима в течение определенного отрезка времени. Это мощный психологический импульс, который приходит от осознания, что вы можете быть дисциплинированы и имеете власть над пищевыми привычками. Поэтому люди чувствуют эмоциональный подъем и энергию. По сути, это ментальный фактор.

• Во время очистки люди не употребляют продукты, к которым у возможно, существует чувствительность, нетерпимость аллергия.

Устранение этих факторов, безусловно, приведет к улучшению здоровья.

• Сами фрукты богаты антиоксидантам и многими витаминами и минералами, которые обычно в дефиците неправильно питающегося человека. Поэтому их большое количество может благотворно сказываться на общем состоянии.

• Во время очистки сокращаются порции пищи, исключаются вредные продукты. Это устраняет перегрузку желудочно-кишечного тракта,что, несомненно, поможет чувствовать себя легче и лучше.

А теперь давайте подытожим. Разве все эти факторы, вместе взятые, не могут позволить человеку увидеть перемены в организме? Конечно же да! Только вот все вышеперечисленные принципы могут вполне стать органичной частью образа жизни без очисток и прочих крайностей. Верить в эффективность детоксикации — это выбор каждого. Тем более что познавать себя, искать свой подход к здоровью всегда важно. Главное — помнить о физиологии и не вредить себе.

sportwiki.to

что это такое, программа в домашних условиях

Наряду с физической активностью наш организм требует регулярного очищения. Это обусловлено тем, что даже при правильном и сбалансированном питании не всегда организм самостоятельно может освободиться от вредных веществ, которые в него попадают, в том числе токсины, сложные жиры, вредные вещества. Для того, чтобы качественно очистить организм, улучшить работу пищеварительной системы в последнее время все чаще используется детокс. Это система питания, которая позволяет улучшить самочувствие, запустить пищеварительный тракт, освободить организм от лишних килограммов и шлаков.

Что такое детокс?

Детокс — это специальная диета и режим питания, которые позволяют избавиться от токсинов, лишнего веса, высвободить собственные ресурсы организма и очистить его. Детокс позволяет достичь следующих результатов:
— обрести желаемую стройность, оздоровить организм и избавиться от лишних килограммов, при этом укрепить иммунитет и очистить пищеварительную систему;
— увеличить продолжительность жизни, понизить уровень холестерина в крови и очистить сосуды;
— омолодить организм, очистить кожу и предать ей сияющий вид;
— существенно снизить вес без вреда для организма.

Детокс построен на употреблении соблюдения веганского режима питания, свежевыжатых соков, состав которых позволяет очистить пищеварительный тракт от шлаков и токсинов, снизить вес и улучшить самочувствие. Те, кто проходят программу не в первые могут полностью отказаться от еды, выбрав полный отказ от пищи.

Виды детокс программ

Детокс программа разделяют на:
— однодневные и многодневные;
— для новичков и для профессионалов;
— детокс на воде или на овощном отваре;
— соковый детокс и детокс на смузи;
— очищение организма с помощью отварных овощей и отказ от мяса.
Каждая из программ имеет свои преимущества и недостатки, подбирать ее необходимо исходя из индивидуальных показателей организма, цели детоксикации и медицинских показаний. Например, соковый детокс не рекомендуется людям, у которых уровень сахара в крови нестабилен. При проведении детокса на смузи рекомендуется комбинировать овощи и фрукты таким образом, чтобы снизить кислотность, так как это может негативно повлиять на желудок.

Детокс программа построенная на употреблении простой воды —  это одна из самых простых, но при этом самых сложных для выполнения программ детоксикации, так как она не легко переносится, но при этом позволяет полностью очистить организм от токсинов и заново запустить пищеварительный тракт.
Детоксикация с помощью овощных отваров подходит для тех, кто не может полностью отказаться от приема пищи. Но и она относится к одним из самых жестких и при этом рекомендуется только после консультации с врачом.
Детокс на соках может строиться различным образом, в зависимости от того будете ограничивать объем потребляемого сока или нет. Также различают несколько видов соковых детоксов в зависимости от того какие именно соки вы употребляете, например фруктовый, овощной или смешанный. Такое очищение организма не рекомендуется тем, у кого нестабилен уровень сахара в крови, либо имеются нарушения в работе пищеварительного тракта. В таком случае рекомендуется комбинировать овощные и фруктовые соки.
Детокс на смузи включает в себя употребление и не только соков, но и клетчатки, которая содержится в переработанных овощах и фруктах. Такое очищение организма позволяет получать максимальное количество микроэлементов и при этом замечательно себя чувствовать.
Детокс в виде потребления овощей, которые прошли тепловую обработку, отлично подходит для выхода из жесткой системы детоксикации, позволяет запустить организм и при этом очистить его разнообразив свое меню.

Как выстроить детокс меню на неделю

Прежде всего стоит определиться какую программу детоксикации вы выбираете и подготовиться к ней. Период подготовки включает в себя отказ от тяжелой пищи и мясных изделий на протяжении суток перед началом детокс программы. Для того, чтобы составить меню на неделю, стоит учесть ваши условия работы, количество приемов пищи в день и скомбинировать их таким образом, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми макроэлементами, например если речь идёт о детоксе на смузи, то рекомендуется утром употреблять фруктовое смузи, в обед и вечером овощное пюре. Диетологи рекомендуют проводить детокс программы в течение 3 дней, но для тех кто проходит её не впервые, она может длиться до 21 дня.

Примерное детокс меню:
— на завтрак рекомендуется выпить детокс коктейль, который может состоять из теплой воды, имбиря и половины лимона;
— через пару часов рекомендуется выпить смузи, основными составляющим которого будет яблоко, сельдерей, имбирь, огурец и стакан воды;
— на обед отлично подойдет овощной суп, который может состоять из ингредиентов по сезону;
— в качестве перекуса подойдет смузи из овощей, в него можно добавить шпинат, петрушку, авокадо и огурец;
— на ужин рекомендуется выпить такой же детокс коктель как и утром, можно дополнить его ромашковым чаем.
В течение дня необходимо выпивать не менее полутора литра воды.

Детокс в домашних условиях

При проведении детоксикация в домашних условиях, прежде всего, стоит изучить рецепты соков и смузи, овощных блюд, которые помогут вам пройти детоксикацию без вреда для вашего организма. Если вы проходите такую детоксикацию в домашних условиях, то главным правилом будет избежать всех нежелательных продуктов, максимально разнообразить свой рацион приемом различных овощей и фруктов. Рекомендуется за один прием пищи комбинировать 3 цвета овощей и фруктов, таким образом можно обеспечить максимальное количество макроэлементов.

Рецепты, которые подойдут для детокс меню:
1. Любая детокс-диета включают в себя травяные чаи из имбиря, ромашки и мяты, которые успокаивают и помогают очищать организм.
2. Для легкого перекуса подойдёт овощной суп, в состав которого входит морковь, шпинат, белокочанная капуста, зелень. Все овощи проварить, при желании можно измельчить в блендере.
3. Овощной смузи. В его состав входят листья капусты и шпината, зеленое яблоко, фенхель и сельдерей. Все составляющие нужно взбить в блендере течении 1 минуты, по желанию можно добавить одну столовую ложку меда.
4. В качестве легкого ужина можно приготовить сытное гаспачо из авокадо с добавлением ананаса и шпината. 1 авокадо, 200 грамм ананаса и шпинат нарезать и взбить в блендере, в качестве приправы можно добавить лайм и соль.

Детокс коктейли для похудения

В основном в такие коктейли входят различные овощи и фрукты, которые рекомендуется комбинировать. В основу коктейлей могут входить сельдерей и яблоко и зелень, которые обладают низкой калорийностью и хорошо питают организм. В последнее время особой популярностью пользуются рецепты с добавлением льняного масла или спирулины, которые помогают эффективно очистить организм от токсинов. Можно комбинировать между собой овощи и фрукты, например приготовить коктейли из сельдерея, шпината, яблока и авокадо, которое обладает хорошим вкусом и содержит в себе все витамины и микроэлементы.
Для того, чтобы провести детокс качественно, рекомендуют обращаться в специальные фирмы, которые разработали программы на 3, 7 и 21 день. Заказывая программу, вы получаете уже готовые наборы смузи коктейлей, которые необходимо употреблять течение дня в установленное время.

Существует несколько самых распространенных детокс коктейлей:
— киви, зеленое яблоко и мята. Добавить немного воды и взбить в блендере в течении минуты.
— одна свекла, полтора яблока и несколько стеблей сельдерея смешать в блендере, добавить одну чайную ложку меда;
— 200 грамм капусты, несколько соцветий брокколи и 150 грамм авокадо, шпинат и полстакана воды смешать в блендере.

Как правильно выйти из детокса

После проведения такой глобальной очистки организма не рекомендуется в течение недели употреблять тяжелые продукты, такие как крупы и хлеб, мясо, бобовые, а также продукты, которые раздражают пищеварительный тракт. Для дополнительного очищение организма рекомендуется добавить в свой рацион клетчатку, которая стабилизирует микрофлору и улучшает работу пищеварительного тракта. После проведения такой интенсивной очистки организма рекомендуется принимать пищи маленькими порциями и полностью исключить хлеб и алкоголь, так как они раздражают кишечник и сведут действие детокс программы на нет.

Видео: Детокс в домашних условиях

Заключение

Очистка организма с помощью детокс программ пользуется большой популярностью не только благодаря тому, что способствует похудению, но и благодаря эффективному оздоровлению организма, очищению пищеварительного тракта, улучшению самочувствия. Врачи рекомендуют проводить регулярную детоксикацию один или два раза в год для того, чтобы продлить молодость, улучшить состояние кожи и ускорить метаболизм. Такое очищение организма будет эффективным и не нанесет вреда только в том случае, если будет проводиться с строгим соблюдением всех правил.  

Обязательно прочитайте об этом

muskul.pro