Содержание

краткая биография, система питания и секреты тренировок (фото)

Кто из нас не хочет иметь красивое тело? Красивая, стройная фигура, прорисованные мышцы смотрятся гораздо дороже самой брендовой одежды. Но для большинства людей эта идея кажется просто недостижимой. Занятия с тренером в зале могут немало стоить, к тому же выделять несколько дней в неделю на посещение тренажерного клуба не всегда возможно.

На помощь в этом придет Денис Семенихин, вы наверняка читали его книги или видели на ТВ. Ну а если нет, то узнаете о фитнес-гуру современности из этой статьи.

Кто такой этот Семенихин?

Он вошел в нашу жизнь легко и стремительно вместе с каналом «Домашний» (а затем — появившись на каналах «Россия», «Россия 2»), а также запомнился зрителям как харизматичный ведущий программы «Феномен».

Это улыбчивый, высокий и сильный, «типичный тренер» из фитнес-клуба, однако эрудированный, веселый и способный мотивировать всех и каждого. Денис Семенихин – это и вправду тренер, управляющий спортивными клубами, ведущий, писатель. Если же отказаться от стереотипных высказываний, то это современный человек, который следует за своей мечтой и не боится быть тем, кем ему хочется.

Денис Семенихин — биография

Есть фильм, который называется «Человек, который изменил все». Эту же фразу можно применить и к судьбе Дениса. Сейчас, когда он рассказывает о своем детстве, не верится, что он добился того, что имеет сегодня. Иногда возникает впечатление, что наша судьба предопределена местом, где мы родились, и тем, в какой семье воспитываемся. У Дениса была такая судьба, которую он смог изменить.

Денис Семенихин, биография которого не так уж и длинна, чтобы ее долго рассказывать, родился в 1972 году в семье ученого. Дед Дениса занимался разработкой электронно-вычислительных машин, в его честь даже назван НИИ Автоматической аппаратуры. Маленький Денис не испытывал ни в чем нужды, выходные и каникулы он проводил на Рублевке в доме отдыха. Жизнь его была предопределена на годы вперед – хороший ВУЗ, карьера банкира или дипломата. .

Жизненный поворот

Однако сбылся только первый пункт плана такой жизни – Денис окончил Государственную Финансовую Академию, факультет «Международные экономические отношения, затем поехал в Америку на неделю отдыха, а вернулся.. через три года.

В Америке Денис Семенихин чем только не занимался – развозил пиццу, работал грузчиком, охранником в ночном клубе, а затем ему предложили стать тренером в клубе, где он занимался. Владельца не смутил тот факт, что у Дениса не было специального образования. Как вспоминает сегодня Денис, ему сказали, что раз он сам смог «накачаться», то и других сможет этому научить.

В Америке Денис Семенихин закончил Колледж спортивной медицины, и когда вернулся обратно на родину, начал свою карьеру как тренер, а затем и руководитель спортивных клубов.

На вопрос о том, что же им движет, тренер и писатель отвечает, что это не расчет или желание славы, а мечты.

Опыт как основа для книги

Денис Семенихин, возраст которого на сегодня 42 года, не выглядит на свои лета. «Эликсиром молодости» являются не молодильные яблочки или живая вода, а спорт и правильное питание. Это и хочет донести Денис до всех, кто задумывается о своей внешности.

В 2007 году появилась книга, автором которой является Денис Семенихин – «Фитнес — это легко», которая тут же сделала из автора отечественного спорт-гуру.

В основу книги автор положил не что иное, как собственный опыт. Занимаясь спортом с пятнадцати лет и сумев из тощего мальчишки превратится в мускулистого атлета, Денис знает все о том, как набрать мышечную массу, сбросить лишний вес и жировые отложения, какие тренировки являются самыми эффективными.

Денис Семенихин твердо убежден, что фитнес – это просто и приятно, о чем рассказывает не только в своей книге, но и в видео-уроках эффективного тренинга.

Неужели фитнес — это и впрямь легко?

Если фитнес – это так просто, то почему вокруг так много полных людей или тех, кто недоволен своим внешним видом?

Возможно, дело в отсутствии знаний. Нас не учат в школе, что нужно есть, чтобы быть стройным и красивым всю жизнь, а любимые бабушки закармливают пирожками. Спорт также не дается легко. Если вам не повезет встретить компетентного тренера, то вас сразу огорошат информацией о том, что для создания прекрасного тела нужно заниматься много и усердно. Насколько это все соответствует действительности?

Денис Семенихин – книги от гуру спорта

Что читатель может почерпнуть из первой книги автора «Фитнес – это легко»?

Прежде всего, вы сможете определить для себя собственную цель – набор мышечной массы или снижение веса, узнаете о том, какой смысл несут для организма белки, жиры и углеводы. Одна из основ здоровья и привлекательного облика – это обмен веществ. Денис Семенихин рассказывает о влиянии спорта на метаболизм и о том, как его можно ускорить. Нужно ли принимать пищевые добавки? Это один из самых волнующих вопросов. Не вредно ли это, или, наоборот, спортивное питание – необходимость? В книге автор пересказывает свое мнение, сложенное на основе личного опыта.

И, конечно же, спорт и тренировки! Денис рассказывает читателям, сколько времени нужно уделять занятиям в неделю, где лучше заниматься, есть ли принципиальное различие между «мужскими» и «женскими» тренировками. Всем, кто начинает заниматься спортом, важно знать, чем отличаются силовые тренировки от кардио, и автор делает на этом акцент.

Простой фитнес – часть вторая

Не так давно мир увидела вторая книга Дениса Семенихина «Фитнес. Гид по жизни». Этот труд не является продолжением первой книги, как думают многие. Денис Семенихин после публикации «Фитнес – это просто» получал много писем от читателей, в которых они делились тем, что им понравилось, а что нет, чего в книге не хватило, а что было лишним.

Да и сам Денис с 2007 года сменил образ жизни – он больше путешествовал и расширил собственные знания о спорте и правильном питании.

Вторая книга Дениса содержит куда больше информации о тренировках. Семенихин дает целых двенадцать программ на страницах своего труда. Как подчеркивает сам фитнес-гуру, сделать свое тело идеальным можно вне зависимости от того, ходите вы в зал или нет, ведете вы оседлый образ жизни или постоянно в разъездах. Главное – желание!

Кроме того, еда также не осталась без внимания автора – на многих страницах эту важную часть жизни каждого из нас максимально практично описывает Денис Семенихин. Питание, как все уже знают, составляют базис здорового и красивого тела, а потому во второй книге приведено тридцать рецептов, разработанных автором.

Тренировки для прекрасных дам

Не стоить думать, что Денис – тренер исключительно для мужчин. Зная общие основы функционирования тела, Семенихин разработал и особый комплекс для женщин. Читая его книги, можно найти комплекс упражнений, для которых не нужен персональный учитель и специальное оборудование, достаточно мяча и пары гантелей.

Следуя советам Дениса, уже тысячи девушек распрощались с лишним весом и скорректировали свою фигуру самым оптимальным образом.

Быть в форме — легко для каждого

Как неоднократно подчеркивает Денис Семенихин в интервью, глядя на красивых людей с идеальным телом, большинство простых смертных считает, что для достижения такого результата нужно вести необычный способ жизни. Сюда относятся дни работы в тренажерном зале, особое и наверняка невкусное питание, соблюдение спортивного режима. На самом деле это не так, и чтобы в этом убедиться, всего лишь нужно прочесть книги Дениса либо посмотреть видео-уроки с его участием. Быть красивым – это вопрос вашего желания.

Выработав в себе правильные привычки и узнав о том, что такое правильное и функциональное питание, вы забудете обо всех своих комплексах.

Денис Семенихин — официальный сайт Мой Спикер. Заказать мотивационную речь, конференции, корпоративы, мероприятия

Сегодня Дениса Семенихина называют одним из самых лучших экспертов в сфере здорового образа жизни, правильного питания и фитнеса. Он – настоящий современный гуру в этой сфере. Узнали его благодаря каналу Домашний, на который он ворвался очень стремительно в качестве очень харизматичного ведущего. Он невероятно улыбчивый, позитивный, эрудированный – за ним хочется следовать. Он настоящий мотиватор, способный увлечь за собой каждого. По данным официального сайта Дениса Семенихина, сегодня он не только фитнес-гуру. Он управляет сетью спортивных клубов, писатель и ведущий. Именно про него хочется сказать, что он следует за своей мечтой и не отступает от неё ни на шаг.

Человек, изменивший все

Денис, это тот человек, который смог изменить свою судьбу. Даже есть такой фильм – Человек, который изменил все. Вот так можно сказать и о Денисе.

По данным официального сайта Дениса Семенихина, родился он в семье ученого. Мальчик ни в чем не испытывал нужды и часто проводил время в доме отдыха на Рублевке. И казалось, что его судьба предопределена – хорошее учебное заведение, диплом какого-нибудь дипломата или банкира.  Но Денис выполнил только первый пунктик. А потом он уехал на неделю отдохнуть в Америку и вернулся оттуда только через три года.

Там он занимался всем чем угодно. Но однажды его позвали поработать тренером в клубе, в котором он занимался. У Дениса на тот момент не было специального образования. Но все говорили, что если он смог накачаться сам, то он сможет научить и других как правильно это делать. И после окончания Колледжа спортивной медицины, Денис Семенихин вернулся на родину. Так началась его карьера в качестве тренера. Если заказать спикера Дениса Семенихина, можно узнать, почему он не пошел той дорогой которая была ему предопределена, а выбрал спортивное направление. Но он отвечает на это просто – для него желание обогатиться это не цель номер один. Для него самое главное – мечта.

Эликсир молодости

Сегодня можно пригласить Дениса Семенихина на лекции, и он поделится своим эликсиром молодости. В его понимании, сохраниться свое здоровье, молодость и красоту поможет только здоровое питание и спорт. И это он пытается донести до каждого. В 2007 году Денис даже выпустил свою книгу – Фитнес – это легко, которая и сделала его признанным экспертом. В основе книги личный опыт Семенихина. И именно этим и хороша книга. После появления этого издания, услуги оратора Дениса Семенихина стали очень востребованы. Ведь он знает, как сбросить вес, как набрать мышечную массу, как эффективно тренироваться. Все это, конечно, есть в его книгах, но услышать вживую ответы на животрепещущие вопросы – это бесценно.

Сейчас Денис Семенихин расширил свое мировоззрение. Он начал много путешествовать и все больше погружаться в тему здорового питания. В его второй книге уже около тридцати собственных рецептов правильного питания. И, кстати говоря, заказать спикера Дениса Семенихина сегодня могут не только мужчины. Ведь он разработал особый комплекс и для женщин. Уже тысячи девушек, которые следовали советам фитнес-гуру, смогли распрощаться с лишним весом и приобрести красивую фигуру.

С 2012 года Семенихин ведет свой собственный блог, и его можно назвать вполе успешным блогером. Сегодня его канал набрал более 500 тысяч подписчиков. И с 2013 года Дениса развивает новое направление – блог о правильном питании. Вы можете пригласить Дениса Семенихина на лекции, и он расскажет не только о принципах правильного питания, подходу к спорту, но и о секретах успешного блогерства.

Лучшие спикеры для мероприятий

Заказать спикера Дениса Семенихина можно в нашем агентстве. Мы специализируемся на работе с лучшими спикерами, и у нас вы можете пригласить оратора из любой интересующей вас профессиональной сферы.

Сегодня тема здорового питания, спортивной жизни, очень востребована и актуальна. И наше агентство готово организовать для вас участие спикеров именно этой направленности. Мы сотрудничаем со многими яркими спортсменами. Например, у нас вы можете пригласить Владислава Третьяка, которого можно назвать легендарной личностью в мире спорта. Он яркий хоккеист, выдающийся тренер и прекрасный мотиватор. С нашей помощью вы можете организовать проведение мастер классов с Романом Костомаровым, который своими выступлениями на льду смог поставить Россию не раз на пъедистал почета. Сегодня Костомаров уже закончил свою профессиональную карьеру, но часто выступает как оратор. Особенно часто его приглашают бизнесмены, руководители, которые уверены в прямой связи между спортом и лидерством.

Наше агентство поможет вам пригласить Алексея Воеводу —  звезду российского бобслея. Кстати говоря, он придерживается веганского образа жизни и активно пропагандирует его принципы всем другим. Кроме того, он утверждает, что веганство никак не сказывается на успешности спортсмена, хотя такие предположения у многих есть. И еще одна легендарная личность из мира спорта – это Николай Валуев. И мы поможем вам заказать лекции тренера Николая Валуева, этого выдающегося боксера, а сегодня одного из самых ярких спортивных мотиваторов. Сегодня он много занимается образовательной и общественной деятельностью, рассказывает о многих психологических аспектах, которые актуальны не только для спорта, но и для жизни в целом. Это действительно очень яркая личность, причем не только в российском, но и в мировом масштабе, с которой стоит познакомиться.

И это далеко не все спикеры, которых вы можете пригласить в нашем агентстве. Мы работаем с ярчайшими представителями мира журналистики, бизнеса, спорта. Обращайтесь к нам!

биография, система питания и секреты тренировок (фото). Личная жизнь Дениса

Биз Стоун – сооснователь социальной сети Twitter — говорил, что в своем деле следует постоянно быть настойчивым и ни в коем случае не прекращать развиваться на протяжении 10 лет, и тогда будет казаться, что успех пришел за одну ночь. Это утверждение Стоуна как нельзя точнее характеризует спортивный и творческий путь Дениса Владимировича Семенихина – российского спортивного блогера и автора двух книг по фитнесу.

Детство и юность

Родился Денис в Москве, в семье сына члена Академии наук СССР Владимира Сергеевича Семенихина. Произошло это событие 3 июля 1971 года. Ученый и академик Владимир Сергеевич понимал важность образования в то время, поэтому настоял на том, чтобы мальчика отдали в московскую специализированную школу №123, которая славилась углубленным изучением английского языка.

Став семиклассником, Денис поступил на подготовительные курсы в Школу юного экономиста при Московском государственном университете имени . Тогда же Семенихин впервые увидел фильм «Рокки» (1976) с . Физическая форма и показанные в фильме тренировки вдохновили парня, и он отправился тренироваться в местный тренажерный зал.

В 1988 году юный Денис поступает в престижный вуз страны – Финансовый университет при Правительстве Российской Федерации. Спустя пять лет он выпускается из него, получив диплом специалиста по международным экономическим отношениям. Сразу после этого Семенихин перебрался в Америку.


Первый год в США Денис работал в сфере общественного питания, пока однажды не был замечен директором калифорнийского спортзала World Gym (филиал организации ACSM), которого поразили внешние данные парня. Семенихина сразу же пригласили работать в World Gym персональным тренером. Денис согласился и проработал там до 1996 года – в этом году он вернулся в Россию.

Фитнес и творчество

Вернувшись на родину, Семенихин устроился работать менеджером в Gold`s Gym – крупную сеть тренировочных залов. В 1997 году становится автором персональной колонки в издании Men`s Health, в котором и проработает следующие 3 года. На основании статей, написанных для Men`s Health и Men`s Fitness, Денис позднее выпустит книги о фитнесе.


В 2001 году Семенихина назначают президентом спортивного клуба Olympic Star. За достижения на посту президента клуба Денис получил звание лучшего управляющего 2003 года по версии IDEA Health&Fitness. Это заметило руководство Reebok и Maxisport, после чего Семенихин стал управляющим директором этих компаний. В этой должности он оставался до 2007 года.

Первый опыт работы на телевидении Денис получил в 2005 году – тогда он начал вести рубрику о фитнесе в утренней передаче канала «Домашний». Параллельно Семенихин занимается актерским мастерством на курсах («Место встречи изменить нельзя», «Аты-баты, шли солдаты», «Как закалялась сталь»). Несколько лет спустя Денис продолжил обучение актерскому ремеслу в школе-студии Ларри Мосса, в Лос-Анджелесе.


В 2007 году издательство «Оазис-дизайн» публикует дебютную книгу Дениса «Фитнес – это легко». Тогда же он перебирается с «Домашнего» на «Россию-1», чтобы стать ведущим передачи «Феномен». В 2008 году Семенихин засветился на телеканалах «Звезда» и «ТВ-Центр», где выступал в роли ведущего передач «Тело в дело» и «Про регби» соответственно.

В 2009 году Дениса приглашают стать ведущим «Fight Force» — турнира по боям без правил, который транслировался на «Рен-ТВ». В 2010 году вел программу «Я могу!» и рубрику «Утренний спорт» на «Россия-2».


В 2011 году Семенихин пробует себя в независимом кино. Этим опытом становится короткометражка Галины Бурлуцкой по мотивам сеттинга компьютерной игры «S.T.A.L.K.E.R.», созданной украинскими разработчиками на основе произведений братьев Стругацких. Компанию Денису в этом фильме составил актер («Я остаюсь», «Зеленый слоник», «Generation P»). Также этот год был ознаменован для Дениса выходом второй книги, которая называлась «Фитнес: гид по жизни».

17 мая 2012 года Семенихин создал персональный канал на набиравшем популярность видеохостинге YouTube. Авторский блог Дениса повествует о правильной технике упражнений, методиках тренировок, сжигании подкожного жира и наборе мышечной массы. Год спустя Семенихин запускает второй канал, в котором рассматривает вопросы, связанные с понятием «правильное питание». Также в 2012 происходит знакомство с Викторией Юшкевич, которая также занимается видеоблогингом и популяризацией физкультуры.


В 2014 году Денис прекратил сотрудничество с телеканалом «Россия-2», чтобы начать работу над адаптацией американского реалити-шоу «The Biggest Loser» для СТС. Отечественная версия получила название «Взвешенные люди». В 2016 году за этот проект Семенихин получил российскую национальную телевизионную премию ТЭФИ. Также в 2016 году Денис запустил персональную линейку питания «Королевский рацион».

Личная жизнь

Сразу же после знакомства с у пары завязался бурный роман, продлившийся до 2014 года. Считается, что Денис и Виктория были женаты, но официальных подтверждений этого факта нет.


В настоящее время бывшая девушка Семенихина – жена российского профессионального теннисиста. Сам же Денис не женат. Детей нет. На вопрос об идеальной девушке Денис отвечает: она должна быть умной и уверенной, иметь активную жизненную позицию и, желательно, внешность .

В 2017 году Семенихин начал совместный с телеканалом «Пятница» проект, который называется «Рехаб». Суть проекта заключается в том, что ведущий – Семенихин – помогает участникам найти в себе силы, чтобы выбраться из затянувшейся депрессии.


Денис Семенихин

Также Денис не прекращает работу на своих Youtube-каналах – новые выпуски выходят регулярно, ничего не теряя при этом в качестве. В одном из интервью Семенихин поделился своими идеями по поводу запуска нового проекта, основными участниками которого стали бы дети.

«Очень важно дать ребенку понять важность физической культуры и правильного питания для личного здоровья и здоровья будущего потомства», — утверждает Денис.

В свободное от работы время Семенихин любит погонять на лонгборде (эта привычка у него появилась в Калифорнии) или выбраться на горнолыжный курорт – Денис является кандидатом в мастера спорта по горным лыжам.

Помимо этого, Семенихин следит за тем, чтобы регулярно обучаться новому. Даже находясь за рулем машины или в общественном транспорте, он слушает аудиокниги.


Однако главным занятием в жизни Дениса Владимировича остается спорт, поэтому много времени Семенихин проводит в тренажерном зале. Ученики утверждают, что Семенихин – отличный тренер, благодаря которому похудение или набор мышечной массы превращается в приятное и интересное занятие. Денис сам подбирает упражнения и составляет персональные программы.

Внешние данные Семенихина (судя по фото в «Инстаграме») впечатляют – рост 190 сантиметров, вес – 103-105 килограмм, минимальный процент подкожного жира. Конечно, злые языки заявляют о приеме анаболических средств и прочих допингов, но за руку Дениса никто не поймал.

Проекты

  • 2005-2007 годы – утренняя рубрика на «Домашнем»
  • 2008 год – «Феномен»
  • 2008 год – «Тело в дело»
  • 2008 год – «Про регби»
  • 2009 год – «Fight Force»
  • 2010 год – «Я могу!»
  • 2010-2013 годы – «Утренний спорт»
  • 2012 год – персональный канал на YouTube
  • 2015-2017 годы – «Взвешенные люди»
  • 2017 год – «Рехаб»

Кто из нас не хочет иметь красивое тело? Красивая, стройная фигура, прорисованные мышцы смотрятся гораздо дороже самой брендовой одежды. Но для большинства людей эта идея кажется просто недостижимой. Занятия с тренером в зале могут немало стоить, к тому же выделять несколько дней в неделю на посещение тренажерного клуба не всегда возможно.

На помощь в этом придет Денис Семенихин, вы наверняка читали его книги или видели на ТВ. Ну а если нет, то узнаете о фитнес-гуру современности из этой статьи.

Кто такой этот Семенихин?

Он вошел в нашу жизнь легко и стремительно вместе с каналом «Домашний» (а затем — появившись на каналах «Россия», «Россия 2»), а также запомнился зрителям как харизматичный ведущий программы «Феномен».

Это улыбчивый, высокий и сильный, «типичный тренер» из фитнес-клуба, однако эрудированный, веселый и способный мотивировать всех и каждого. Денис Семенихин — это и вправду тренер, управляющий спортивными клубами, ведущий, писатель. Если же отказаться от стереотипных высказываний, то это современный человек, который следует за своей мечтой и не боится быть тем, кем ему хочется.

Денис Семенихин — биография

Есть фильм, который называется «Человек, который изменил все». Эту же фразу можно применить и к судьбе Дениса. Сейчас, когда он рассказывает о своем детстве, не верится, что он добился того, что имеет сегодня. Иногда возникает впечатление, что наша судьба предопределена местом, где мы родились, и тем, в какой семье воспитываемся. У Дениса была такая судьба, которую он смог изменить.

Денис Семенихин, биография которого не так уж и длинна, чтобы ее долго рассказывать, родился в 1972 году в семье ученого. Дед Дениса занимался разработкой электронно-вычислительных машин, в его честь даже назван НИИ Автоматической аппаратуры. Маленький Денис не испытывал ни в чем нужды, выходные и каникулы он проводил на Рублевке в доме отдыха. Жизнь его была предопределена на годы вперед — хороший ВУЗ, карьера банкира или дипломата..

Жизненный поворот

Однако сбылся только первый пункт плана такой жизни — Денис окончил Государственную Финансовую Академию, факультет «Международные экономические отношения, затем поехал в Америку на неделю отдыха, а вернулся. . через три года.

В Америке Денис Семенихин чем только не занимался — развозил пиццу, работал грузчиком, охранником в ночном клубе, а затем ему предложили стать тренером в клубе, где он занимался. Владельца не смутил тот факт, что у Дениса не было специального образования. Как вспоминает сегодня Денис, ему сказали, что раз он сам смог «накачаться», то и других сможет этому научить.

В Америке Денис Семенихин закончил Колледж спортивной медицины, и когда вернулся обратно на родину, начал свою карьеру как тренер, а затем и руководитель спортивных клубов.

На вопрос о том, что же им движет, тренер и писатель отвечает, что это не расчет или желание славы, а мечты.

Опыт как основа для книги

Денис Семенихин, возраст которого на сегодня 42 года, не выглядит на свои лета. «Эликсиром молодости» являются не молодильные яблочки или живая вода, а спорт и правильное питание. Это и хочет донести Денис до всех, кто задумывается о своей внешности.

В основу книги автор положил не что иное, как собственный опыт. Занимаясь спортом с пятнадцати лет и сумев из тощего мальчишки превратится в мускулистого атлета, Денис знает все о том, сбросить лишний вес и какие тренировки являются самыми эффективными.

Денис Семенихин твердо убежден, что фитнес — это просто и приятно, о чем рассказывает не только в своей книге, но и в видео-уроках эффективного тренинга.

Неужели фитнес — это и впрямь легко?

Если фитнес — это так просто, то почему вокруг так много полных людей или тех, кто недоволен своим внешним видом?

Возможно, дело в отсутствии знаний. Нас не учат в школе, что нужно есть, чтобы быть стройным и красивым всю жизнь, а любимые бабушки закармливают пирожками. Спорт также не дается легко. Если вам не повезет встретить компетентного тренера, то вас сразу огорошат информацией о том, что для создания прекрасного тела нужно заниматься много и усердно. Насколько это все соответствует действительности?

Денис Семенихин — книги от гуру спорта

Прежде всего, вы сможете определить для себя собственную цель — набор мышечной массы или снижение веса, узнаете о том, какой смысл несут для организма белки, жиры и углеводы. Одна из основ здоровья и привлекательного облика — это обмен веществ. Денис Семенихин рассказывает о влиянии спорта на метаболизм и о том, как его можно ускорить. Нужно ли принимать пищевые добавки? Это один из самых волнующих вопросов. Не вредно ли это, или, наоборот, спортивное питание — необходимость? В книге автор пересказывает свое мнение, сложенное на основе личного опыта.

И, конечно же, спорт и тренировки! Денис рассказывает читателям, сколько времени нужно уделять занятиям в неделю, где лучше заниматься, есть ли принципиальное различие между «мужскими» и «женскими» тренировками. Всем, кто начинает заниматься спортом, важно знать, чем отличаются силовые тренировки от кардио, и автор делает на этом акцент.

Простой фитнес — часть вторая

Не так давно мир увидела вторая книга Дениса Семенихина «Фитнес. Гид по жизни». Этот труд не является продолжением первой книги, как думают многие. Денис Семенихин после публикации «Фитнес — это просто» получал много писем от читателей, в которых они делились тем, что им понравилось, а что нет, чего в книге не хватило, а что было лишним.

Да и сам Денис с 2007 года сменил образ жизни — он больше путешествовал и расширил собственные знания о спорте и правильном питании.

Вторая книга Дениса содержит куда больше информации о тренировках. Семенихин дает целых двенадцать программ на страницах своего труда. Как подчеркивает сам фитнес-гуру, сделать свое тело идеальным можно вне зависимости от того, ходите вы в зал или нет, ведете вы оседлый образ жизни или постоянно в разъездах. Главное — желание!

Кроме того, еда также не осталась без внимания автора — на многих страницах эту важную часть жизни каждого из нас максимально практично описывает Денис Семенихин. Питание, как все уже знают, составляют базис здорового и красивого тела, а потому во второй книге приведено тридцать рецептов, разработанных автором.

Тренировки для прекрасных дам

Не стоить думать, что Денис — тренер исключительно для мужчин. Зная общие основы функционирования тела, Семенихин разработал и особый комплекс для женщин. Читая его книги, можно найти комплекс упражнений, для которых не нужен персональный учитель и специальное оборудование, достаточно мяча и пары гантелей.

Следуя советам Дениса, уже тысячи девушек распрощались с лишним весом и скорректировали свою фигуру самым оптимальным образом.

Быть в форме — легко для каждого

Как неоднократно подчеркивает Денис Семенихин в интервью, глядя на красивых людей с идеальным телом, большинство простых смертных считает, что для достижения такого результата нужно вести необычный способ жизни. Сюда относятся дни работы в тренажерном зале, особое и наверняка невкусное питание, соблюдение спортивного режима. На самом деле это не так, и чтобы в этом убедиться, всего лишь нужно прочесть книги Дениса либо посмотреть видео-уроки с его участием. Быть красивым — это вопрос вашего желания.

Выработав в себе правильные привычки и узнав о том, что такое правильное и вы забудете обо всех своих комплексах.

Как привести физическую форму в отличное состояние, чтобы окружающие восхищались идеальной фигурой и прекрасным внешним видом? Как не запутаться на просторах интернета среди бесчисленных блогов, статей и видеоканалов с якобы полезными советами? Только если человек, выложивший на всеобщее обозрение свой стиль жизни, комплекс тренировок и диет, постоянно доказывает их эффективность личным примером – тогда можно воспользоваться его советами.

Такая неординарная личность есть – это Денис Семенихин, настоящий эксперт в плане здорового образа жизни, телеведущий, блогер, писатель. Он – признанный специалист по фитнесу, человек, добившийся успехов во всем, за что брался.

Краткие официальные данные

  • Год и место рождения – 3 июля 1971 года, Москва;
  • Образование – высшее (Московский Правительственный университет, бывшая Финансовая Академия), специальность – международные экономические отношения;
  • Рост и вес – 190 см, около 100 кг. Примерное соотношение подкожного жира к fat free mass – 8%;
  • Род занятий: ведущий на ТВ, веб-блогер, писатель, пропагандист здорового образа жизни;
  • Семейное положение – в данный момент не женат (брак с Викторией Юшкевич с 2012 по 2014 г.), детей нет;
  • Увлечения – сноубординг, лонгбординг.

О детстве и юности

Когда ребенок с рождения окружен материальным достатком, есть возможность учиться в престижной школе и нет никаких трудностей, то часто он «плывет по течению» уже налаженной жизни.

Зачем добиваться чего-то, если уже все есть? Так началась жизнь Дениса: благополучная семья, именитый дед-академик, дача на Рублевке, учеба в престижной московской школе №123, с 7 класса – Школа юного экономиста в МГУ. Мальчик прекрасно учился, с младших классов хорошо знал английский, и, по мнению родителей, его будущее было предопределено: выберет достойный вуз, получит уважаемую (на их взгляд) профессию. Все шло без сюрпризов до одного момента.


Телеведущий в детские и юные годы.

В годы детства Дениса счастьем для его сверстников было достать кассету «Рембо». Сталлоне произвел своей шикарной физической формой на юношу такое впечатление, что он задумался: как стать таким же, как Сильвестр? А потом к нему в руки попал фильм «Pumping Iron», где Денис увидел впервые «Черного принца» Робби Робинсона. Этот фильм, по словам самого Семенихина, в один миг определил его будущее: он «заболел» бодибилдингом и решил этому посвятить жизнь.

Родители были в недоумении от нового увлечения сына, но беспокойств особых не было: да, Денис ходил часто на тренировки, но на учебу это не повлияло, он хорошо окончил школу и легко поступил в Финансовую академию. В академии он начал изучать французский, английский к тому времени уже знал в совершенстве.

После Академии юноша сообщил родителям, что хочет поехать в США на неделю. Мать и отец удивились, но решили, что недельный отдых Денису не повредит, и в английском попрактикуется. Запланированная неделя растянулась на несколько лет.

Жизнь в Америке

Денис получил блестящее образование, хорошо знал два иностранных языка, и, казалось бы, в США жизнь его сложится удачно. Но не все было гладко в начале. Грузчик, разносчик fast food, охранник в ночном клубе – вот кем работал Денис первый год в Америке. Сцепив зубы, он зарабатывал деньги, чтобы ходить каждый день на тренировки в фитнес-клуб.


На фото Денис Семенихин в молодости и сейчас. Инстаграм denissemenikhin.

Он начал посещать зал в сети клубов «World Gym» в Калифорнии. Туда иногда заглядывал владелец клуба, он обратил внимание на русского молодого человека, который доводит себя до изнеможения тренировками. Потом американец сказал: «Я подумал, что раз он смог свое тело привести в такую прекрасную форму, то способен помочь в этом другим!» Еще его слова: «У парня нет специального образования, но у него есть визитная карточка – его мускулы».

Так судьба улыбнулась Денису Семенихину: он стал тренером в одном из клубов «World Gym» в 1992 году и проработал там три года. А параллельно он учился в медицинском колледже на спортивном отделении (ACSM, Калифорния), причём обучение прошел экстерном всего за год.

Возвращение на родину

В 1996 году Денис Семенихин решил, что пора вернуться, и по приезду сразу его взяли менеджером в фитнес-клуб «Gold’s Gym». Его тренерский авторитет и американский опыт работы позволили начать карьеру фитнес-редактора в российской версии известного журнала «Men’s Health», где он вел собственный раздел. Этим он занимался три года.


В 2001 году Дениса приглашают в престижный клуб на Рублевке «Olympic Star», и не рядовым сотрудником, а президентом! Его работа в этом клубе была такой успешной, что в 2003-м всемирно известная (и, кстати, самая авторитетная в области фитнеса) ассоциация «IDEA, Health&Fitbess» присуждает ему номинации «Директор года». Награду эту он получил за заметные достижения в управлении клубом.

Директорская карьера молодого человека на этом не закончилась. В 2004 году он занял пост управляющего несколькими клубами «MaxiSport» и «Reebok». Казалось бы, все складывается удачно, блестящее будущее обеспечено, но Денису хочется большего: он мечтает рассказать миллионам людей о своих успехах и личным примером дать всем шанс стать такими, как он.

Книги, карьера на телевидении

Работа редактором, ведение своего раздела – это дало Денису опыт в писательском плане, и в 2007-м он решает выпустить свою книгу «Фитнес – это легко!» В ней он доступным и простым языком делится с читателями секретами правильного питания, рассказывает про специальные упражнения для всех групп мышц; по существу книга – четкий свод правил, как приобрести великолепную физическую форму.

Через четыре года Семенихин пишет еще одну книгу – «Фитнес. Гид по жизни». Книга имела еще больший успех у поклонников бодибилдинга. Вот некоторые отзывы тех, кто ее прочитал:

«В ней – только важная, необходимая информация. Как похудеть и набрать мышечную массу – объясняется автором грамотно и просто».
«Отличные программы для мужчин и женщин. Есть программы для зала и отдельно – для занятий дома».

«Хорошая и понятная книга. Незаменима для новичков!»

На канале СТС атлет уже два года к тому времени вел утреннюю программу «Феномен», а в 2008-м канал «Звезда» пригласил его в проект «Тело – в дело».

Спортсмен стал невероятно популярен, и он решает в 2012 году открыть на youtube свой блог, где будет показывать собственные тренировки и давать советы начинающим любителям бодибилдинга, корректировать тренировки уже опытных спортсменов. Блог «DENNIS SEMENNIKHIN» за короткое время набрал огромное количество подписчиков, на данный момент их число превышает шестьсот тысяч.


В 2015 году на канале СТС решили запустить аналог нашумевшего мирового проекта «Самый большой неудачник» – эта программа набирала страдающих ожирением людей, на глазах многомиллионной публики они тренировались, держали специальную диету и худели, а сбросивший максимальное количество веса получал солидный приз. Название для русского варианта проекта было выбрано – «Взвешенные люди». Тренером и экспертом проекта пригласили… да, Дениса Семенихина: кто же, как не он, сможет помочь толстякам попытаться переломить себя, стать красивыми и здоровыми?

Программа имела оглушительный успех: страдающие ожирением люди со всей России, прильнув к экранам и затаив дыхание, следили за тренировками участников, и у них появлялась надежда тоже изменить свою жизнь. В 2015 году (и в этом немалая заслуга Дениса) шоу получило премию от ТЭФИ по номинации «Развлекательная программа – образ жизни».

Кроме этих проектов, спортсмен «засветился» в передачах «Про регби» (2008 год), «Я могу» (2010), «Уроки спорта» (2010-2013). Каждое его появление в разных программах вызывало огромный интерес и обеспечило им высокий рейтинг.

Личная жизнь Дениса Семенихина

Загорелый мужественный красавец с идеальной фигурой, Денис конечно привлекателен для женщин. Толпы красавиц пытались (и продолжают пытаться сейчас) завоевать его внимание, но сам спортсмен не спешил начинать постоянные отношения. По его словам, спутница должна быть не только с привлекательной внешностью и хорошей фигурой, но и быть в состоянии выдержать его бешеный ритм жизни.

В 2011 году на видео-тренировках зрители все чаще стали замечать рядом с атлетом красивую стройную девушку, и было похоже, что их связывает не только спорт. Неужели Денис нашел свою идеальную «половинку»? Похоже на то, их же так много связывает: здоровый образ жизни, увлечение фитнесом, и смотрятся они вместе так гармонично! Этой счастливицей была Виктория Юшкевич, которая в 2012 году стала его женой.


На фото Денис Семенихин с бывшей женой Викторией Юшкевич.

Яркая модель, успешная ведущая своего проекта, Вика сумела не «спрятаться» за популярным мужем: она наоборот, стала помогать ему во всем, открыла программу на ТВ о психологии семейных отношений спортсменов. К сожалению, две самодостаточные личности не всегда могут жить вместе долго, не затеняя друг друга, и в 2014-м супруги расстались. Это произошло тихо, мирно, без скандалов и «разборок» в СМИ, так что сейчас даже не все поклонники Дениса и Вики знают, что они уже не супруги. Они остались друзьями и поддерживают теплые отношения.

Спортсмен утверждает, что на человека нельзя вешать ярлыки или загонять его в жёсткие рамки, каждый – хозяин своей судьбы и может добиться в жизни чего угодно. Кроме финансового и медицинского образования у него есть еще несколько дипломов: школа актерского мастерства Владимира Конкина, менеджмент фитнес-клуба, курсы компании «Life Fitness».

Денис обожает посещать рестораны: он готовит там блюда по собственным рецептам, потом выкладывает видео в блог. Этим он пропагандирует свой личный стиль сбалансированного и здорового питания.
Он очень внимателен к своим фанатам. На его страницах в соц. сетях каждый может задать вопрос по питанию и тренировкам и получить исчерпывающий ответ. По заказам поклонников Денис снимает ролики со специальными упражнениями.


В гостях у видеоблогера сам Робби Робинсон!

В 2017 году сбылась его мечта – атлет познакомился лично со своим кумиром Робби Робинсоном. В прессе и интернете он рассказал, какие восторг и восхищение его переполняли от этой встречи. Вот его слова: «Я в 15 лет первый раз увидел его, и долгие годы мечтал пообщаться с настоящей легендой бодибилдинга. Этот человек для меня – пример преданности спорту, прекрасной физической формы и долголетия».

В январе 2018 года Денис Семенихин появился на отборочном туре проекта «Русский ниндзя» на Первом канале.

Денис Семенихин уже давно покорил телезрителей своей прекрасной мускулистой фигурой с красивыми кубиками пресса, высоким ростом (190 см) и статностью (вес 103-105 кг). Он довольно профессионально ведет передачи, посвященные фитнесу, правильному питанию и построению идеальной физической формы. В своем авторском видеоблоге Денис охотно рассказывает, как можно похудеть без вреда для здоровья, что включать в свой рацион и как правильно тренироваться. Выступая в качестве эксперта и тренера в шоу «Взвешенные люди» на канале СТС, он помогал участникам бороться за стройную фигуру и обрести чувство уверенности и счастья. Долгое время Семенихин не спешил обустраивать свою личную жизнь, но и сейчас у него до сих пор нет жены и детей.

Денис родился в 1971 году в Москве. Его дедушка — известный академик и ученый В. С. Семенихин. Родители также надеялись, что сын получит хорошее образование и выберет достойную профессию. Будущий телеведущий успешно учился в специализированной школе и участвовал в олимпиадах по английскому языку, а затем получал знания в Школе Юного Экономиста при МГУ.

После окончания школы он поступил в Финансовую Академию на факультет международных экономических отношений. Уже тогда юноша предполагал, что спорт будет занимать значительное место в его судьбе. В студенческие годы он начал зарабатывать деньги, планируя отправиться в путешествие. Купив в 21 год тур в Америку, Семенихин уехал в Нью-Йорк, где хозяин одного из фитнес-клубов предложил ему поработать персональным тренером. Кроме этого, он прошел обучение в Калифорнийском колледже спортивной медицины, а также изучил различные дополнительные обучающие программы.

Денис Семенихин в молодости и сейчас

Вернувшись в родные места, Денис работал в фитнес-клубах, достигнув на этом поприще больших результатов. В 2005 году его стали приглашать в телешоу, и именно тогда ему посоветовали попробовать себя в роли телеведущего. Пройдя курс обучение в актёрской мастерской и школе в Лос-Анджелесе, Семенихин вел рубрику о фитнесе на разных каналах. Кроме этого, он завел свой авторский видео-блог о тренировках и питании в YouTube. Летом 2017 года телеведущий появится на канале «Пятница!», где начнет свою работу его новый телепроект «Рехаб». На этот раз Денис будет помогать участницам программы найти силы справиться с затяжной депрессией.

Поклонницы Семенихина уже давно заприметили загорелого красавца с голливудской улыбкой и мускулистой фигурой, неудивительно, что девушки живо интересуются его личной жизнью. Ранее телеведущий не скрывал от прессы, что создание семьи не входит в его планы. Однако, часто рядом с ним можно было видеть красивую девушку — Викторию Юшкевич. Она появлялась на его семинарах и лекциях, а также снималась в видео-тренировках. Но летом 2014 года влюбленные расстались, как сообщил об этом на своей страничке сам Денис.

На фото Денис Семенихин с бывшей возлюбленной Викторией Юшкевич

Телеведущий и сейчас окружен красивыми девушками. По признанию красавца, его избранница должна быть похоже на Кайли Миноуг, с очень стройной фигурой и ростом около 175 см. Ему хочется видеть рядом с собой умную и уверенную женщину, которая обладает активной жизненной позицией, однако, наличие женственности и нежности также приветствуются.

Видеоблогер увлекается биографиями на английском языке, которые он предпочитает слушать в машине в виде аудиоверсии. Чтобы отдохнуть и набраться сил для работы, Семенихин выезжает на природу и катается на электрическом скейтборде. Он уже давно бреет голову, так как у него от природы очень непослушные жесткие волосы. Впервые телеведущий побрился в 21 год, и уже тогда ощутил комфорт и радость по поводу того, что не надо больше укладывать волосы каждый день.

Смотрите также

Материал подготовлен редакцией сайта сайт


Опубликовано 28.05.2017

Денис Семенихин — популярный российский видеоблогер, выкладывающий ролики о фитнесе и здоровом питании. Он также является телеведущим и однажды попробовал себя в качестве актёра, снявшись в любительском фильме. Презентовал две увлекательные книги о фитнесе. Наибольшую популярность получил после того, как стал ведущим реалити-шоу «Взвешенные люди», которое транслировалось телеканалом «СТС», и за что он был удостоен премии ТЭФИ.

Биография спортсмена

Знаменитый блогер родился летом 1971 года в Москве. Владимир Сергеевич Семенихин — дедушка Дениса, был членом Академии наук СССР. Среднее образование мальчик получил в московской школе № 123, которая славилась преподаванием более углублённого английского языка.

В 1984 году юноша стал учеником школы Юного Экономиста, а через четыре года стал студентом Финансовой Академии, где обучался на факультете международных экономических отношений.

В молодости Денис Семенихин переехал жить в Соединённые штаты.

В течение трёх лет Денис жил и работал в Америке. Благодаря атлетическому телосложению его пригласили поработать фитнес-тренером в сети тренажёрных залов World Gym, находящихся в штате Калифорния.

Спорт и творчество

В 1996 году Денис принял решение о возвращении на родину. В Москве Семенихин сразу находит работу. Он устраивается в фитнес-клуб Gold’s Gym на должность управляющего заведением. В двадцатишестилетнем возрасте, на протяжении трёх лет он работал фитнес-редактором, а также вёл собственную авторскую колонку в популярном мужском журнале «Men’s Health».

В 2001 году Денису выпадает привилегия стать президентом спортклуба Olimpic star, за усердную работу и достижения молодой человек удостаивается звания лучшего администратора 2003 года . В дальнейшем работает менеджером спортклубов Reebor и MaxiSport.

С тридцати шести лет начинает работать телеведущим и параллельно получает актёрское образование в студии Владимира Конкина.

В качестве телеведущего он работал на телеканале «Домашний», на котором вёл утреннюю передачу о спорте.

В 2007 году Семенихин пишет свою первую книгу «Фитнес — это легко» и в том же году начинает работать телеведущим проекта «Феномен» на канале «Россия». А через год знаменитого фитнес-тренера уже можно увидеть ведущим на телеканалах «ТВ-Центр» и «Звезда», где он представляет передачи «Тело в дело» и «Про регби».

В 2009-2010 годах становится ведущим соревнований по боям без правил Fight Force, телепередач «Я могу!» и «Утренний спорт». А через год Семенихин издаёт свою второю книгу «Фитнес. Гид по жизни». Денис параллельно снялся в любительской телекартине «S.T.A.L.K.E.R.». Режиссёром короткометражного фильма является Галина Бурлуцкая.

С 2012 года запустил свой канал на YouTubе, в котором ведёт видеоблог о технической стороне спортивных упражнений, о способах избавления от излишков жира и тому подобное. На сегодняшний день у блогера около семисот интернет-подписчиков . Затем Семенихин открывает свой второй спортивный канал, на котором затрагивает преимущественно вопросы о правильном образе жизни и питании.

В 2014 году популярный фитнес-тренер покидает канал «Россия» и переходит на телеканал «СТС», на котором становится ведущим русской версии проекта The Biggest Loser — «Взвешенные люди». За работу на этом реалити-шоу Семенихин награждается национальной телепремией ТЭФИ.

Список телепроектов:

  • «Утренняя рубрика о фитнесе».
  • «Феномен».
  • «Тело в дело».
  • «Про регби».
  • «Fight Force».
  • «Я могу!».
  • «Уроки спорта».
  • «Взвешенные люди».

Книги знаменитости :

  • «Фитнес — это легко!».
  • «Фитнес. Гид по жизни».

Личная жизнь Дениса

Денис Семенихин и Виктория Юшкевич встречались несколько лет. Некоторый период даже ходили слухи, что Денис Семенихин был женат на Виктории Юшкевич, но это информация не подтверждена. Они были очень красивой парой. Виктория не раз появлялась в видеоблогах спортсмена. Девушка помогала Денису, а также параллельно вела свой видеоблог. Однако вскоре Денис Семенихин и Виктория Юшкевич расстались.

Через год после расставания бывшая девушка Дениса официально вышла замуж. О муже Виктории Юшкевич информации не имеется. Известно, что пара счастлива и воспитывает ребёнка.

Семенихин до сих пор семьёй не обзавёлся. По словам самого спортсмена, он мечтает встретить красивую, интеллектуально развитую и уверенную в себе девушку.

Деятельности сейчас

В настоящее время Денис является работником телеканала «Пятница», на котором в 2017 году стал вести проект «Рехаб». Эта передача призвана помочь людям с глубокой депрессией, которые самостоятельно неспособны с ней справиться.

Его канал на YouTubе также продолжает развиваться. Семенихин часто выкладывает интересное видео. Число подписчиков на его канал продолжает активно увеличиваться.

Денис в свободное от работы время увлекается катанием на сноуборде, лонгборде, а также серфингом. Антропометрические данные спортсмена впечатляют: рост составляет 190 см, а вес — 104 кг.

Знаменитый фитнес-тренер постоянно стремится к самосовершенствованию как к физическому, так и духовному.

По его словам, он использует любую свободную минуту, чтобы научиться чему-то новому.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Когда теряется вес? Как правильно худеть

Все абсолютно уверены, что решение вести «активный образ жизни» или заниматься фитнесом означает полный пересмотр всех своих привычек и ритма жизни. Но это не так — ничто не отличает тренированных и спортивных людей от вас, кроме нескольких простых привычек, которые не так трудно внести в свою жизнь по собственному выбору. Известный фитнес-тренер Денис Семенихин уверен в этом — и готов проложить для нас дорогу к здоровому образу жизни!

Да, начать вести активный образ жизни, может быть действительно трудно, но тренировки могут стать такой же ежедневной потребностью, как еда, питье или сон. Фитнес точно так же снабжает вас необходимой энергией, здоровьем и приносит удовольствие. Неважно, сколько вам лет, не имеет значения, какой вы комплекции, какова ваша генетика, и даже, если вы обходите спорт-клубы стороной — начать заниматься спортом никогда не поздно.

Человеческий организм уникален. Он способен выживать, адаптируясь, приспосабливаясь. Это сложный механизм. И как любой другой механизм, он нуждается в бережном уходе и внимании. Точно так же, как мы заботимся об автомобиле или о своём доме. Но старый автомобиль можно продать и купить новый. А новый организм нигде не продают. Чтобы наше тело не подводило нас, важно вовремя обеспечить его тем, что необходимо — питание, нагрузка, отдых, удовольствия.

Самое удивительное, что именно физическая нагрузка вместо того чтобы изнашивать наш организм, наоборот даёт ему энергию, жизненную силу и долголетие. Странно, конечно, но факт.

Современный мир вынуждает нас думать о внешнем виде и о том, какое впечатление мы производим на окружающих. От этого зачастую зависит наш личный успех. Правильные тренировки улучшают внешний вид человека. Всегда! Это доказано практикой. Физический самоконтроль, умение двигаться — всё становится лучше. По «языку тела» тренированные люди всегда находятся в выигрышном положении по отношению к нетренированным. И не только потому, что отличаются визуально. Такие люди гораздо более работоспособны, более энергичны. Они легче противостоят стрессам и даже чрезвычайным ситуациям.

Мы регулярно страдаем от неблагоприятных факторов — нервных перенапряжений, недосыпания, эмоциональных трудностей, болезней, дисгармонии с окружающим миром. И в результате, организм становится более уязвимым.

То, что даёт настоящий тонус и защиту, это ваш внутренний аккумулятор запасов энергии. Поэтому дело не в размере мышц, а в уровне общей тренированности. Именно тренированность помогает слаженной работе всех систем организма. Даже умение контролировать себя эмоционально часто зависит от уровня физической тренированности.

Есть люди, которые, уже будучи в преклонном возрасте, по-прежнему встают каждое утро ни свет ни заря, делают зарядку и приступают к работе, которую выполняют с полной и искренней самоотдачей. Они всегда были такими — бодрыми, собранными, активными. Самое удивительное, что, если этих людей лишить возможности работать и быть всё время занятыми, они просто не смогут жить, в буквальном смысле волшебная жизненная энергия покинет их. Праздность губительна для таких людей. Они, как гоночная машина — пока мчится, может мчаться очень долго, только не останавливайте её, не глушите мотор. Наше тело устроено так же: всегда нуждается в нагрузке, всегда хочет и должно мчаться вперёд!

В тренировках для меня основой стал рациональный подход: наибольшее количество упражнений за наименьшее количество времени. Я делаю упражнения, которые менее травмоопасны, никогда не делаю упражнения на пределе. Зато в моей программе всегда есть упражнения, которые мобилизуют много групп мышц одновременно в естественном взаимодействии. Я объясню.

Большинство тренажёров предполагают движения в одной плоскости. Я всегда дополняю их упражнениями, которые копируют движения из повседневной жизни. Они могут имитировать спортивные движения, например, удар теннисной ракеткой по мячу, или просто задачу поднять что-то с земли. Например, если мы что-то уронили на пол, обратите внимание, как мы это поднимем. Мы всегда сделаем шаг к предмету и наклонимся, чтобы поднять его. Это всегда ассиметричное движение с упором на одну ногу, стоящую впереди. Мы никогда не делаем это с двух ног симметрично.

Вот вам и упражнение, которое невозможно сделать ни на одном тренажёре. Если такое движение сделать с нетяжёлыми гантелями, оно сразу становится сложнее и развивает координацию и равновесие, задействует многие мышцы, которые бездействуют в упражнениях на обычных тренажёрах.

В фитнесе постепенность — очень важный фактор. Тело сначала надо приучить к тренировкам, а потом уже увеличивать интенсивность и объём нагрузки. Если вам тяжело и вы не выдерживаете темп, не волнуйтесь, отдыхайте между упражнениями, хоть по 5 минут. Если же не справляетесь с объёмом — сократите количество подходов, но сделайте все заданные упражнения. Со временем организм привыкнет к нагрузке, и тогда вы сможете прийти к большему объёму и большей интенсивности.

Фитнес — это баланс всех составляющих: тренировок, питания и образа жизни вне спортивного зала. Это не стометровка, в которой вы пробежали, показали результат и получили медаль. Здесь награда в том, чтобы достигать и держать форму с помощью регулярных тренировок. Фитнес — он как перспективное планирование эффективной работы вашего организма. Занимаясь сегодня, вы по кирпичику строите фундамент для будущего идеального состояния вашего тела.

Очень важно не забывать о чувстве меры тем, кто впервые пришёл в фитнес-клуб или тем, кто возвращается после перерыва в тренировках. Всем известны мышечные боли после первого занятия. Именно поэтому многие бросают тренировки, даже толком их не начав. Болезненных ощущений можно избежать, соблюдая простое правило. На первой тренировке сделайте 10-15 упражнений, но каждое лишь по одному подходу из 15-20 повторений, без перенапряжения, с небольшим весом. На второй тренировке сделайте всё тот же большой круг упражнений, но каждое из них сделайте по 2 подхода по 15 раз, вес немного больше, чем был в первый раз. Потом сделайте перерыв 1-2 дня и приходите на свою первую тренировку по полноценной программе. Таким нехитрым методом вы всегда сведёте к минимуму дискомфорт от начала занятий.

Допустим, что работа — ваш дом, в котором вы проводите треть своей жизни. Вас это, конечно, удручает иногда. А что делать?! Жить-то надо. А ещё вас расстраивает то, что на работе вы всё время сидите. Но в вашем «доме» лестницы-то есть? Если есть, это уже хорошо.

Именно лестница станет вашим тренажёром. Лифты и эскалаторы нужно исключить из жизни. Забыть о них просто. Ноги даны нам, чтобы ходить. Я, например, пользуюсь лифтами только в тех случаях, когда я с людьми и не хочу прерывать разговор.

Предлагаю вам вот что: каждые час-полтора покидать рабочее место. Всего на три минуты, больше не потребуется.

Вы способны подняться пешком на пятый этаж? Уверен, что это для вас элементарно, сам подъём занимает одну минуту, и вы даже не вспотеете, что очень важно на работе. Вы покинете рабочее место на три минуты один раз в час — это вполне реалистично. Итого, 7-8 раз в течение дня. Если вы будете делать это каждый рабочий день (а я так и делал, когда изо дня в день работал в офисе), то за три с половиной месяца вы подниметесь на Эверест, а это почти 9 км над уровнем моря! При этом ваша работоспособность и настроение в офисе будут значительно лучше. Люди, которые устраивают перекуры в течение рабочего дня, тратят на это намного больше времени.

Конечно, это ещё не заменит полноценных тренировок, но это уже вклад в нормальную работу вашего организма. Заведите себе такое правило. Не забывайте. Поставьте напоминание на мобильном, чтобы каждый час вас сигналы призывали к движению. Многие могут сказать: «у меня столько работы, у меня вообще нет времени, не то чтобы ходить куда-то там…» Но я сильно сомневаюсь, что это действительно так.

После ужина в ресторане — на пробежку?

Есть нужно часто, каждые 2-3 часа. Делая так, вы будете сыты съев всего 400-500 ккал. А если вы едите 2 раза в день, то за каждый приём пищи вы способны «проглотить» 1000-1500 ккал. Даже если суммарная калорийность будет такая же, то происходящее в организме будет совершенно различным, то есть два раза по 1000 — это совсем не то же самое, что четыре по 500.

Редкая, но мощная калорийная атака сказывается на организме крайне отрицательно. Обмен веществ у вас замедляется от того, что вы долго не ели. А вы ещё в этот затухающий костёр кидаете огромную охапку дров, которая не сгорает и откладывается в виде подкожного жира. Вот и всё. Простая логика.

Я крайне редко бываю в ресторанах в вечернее время. Но если оказываюсь, то вижу, что едят люди — блюда, калорийность которых 1200-1500 ккал, не меньше. И я понимаю, что им уже не сжечь эту энергию, по крайней мере, не сегодня.

Вы представляете, что такое сжечь 1000 калорий? Для меня, при весе 100 кг, это пробежка на 10 км! Для тех, кто весит меньше, вообще километров 15! Как вы думаете, эти люди побегут после ужина? Вот и я о том же.

Я часто говорю: не подвергайте организм бессмысленным стрессам, не экспериментируйте с жёсткими диетами, потому что вы не сможете следовать им долго. Что же делать? Как похудеть? Ответ вы найдёте в следующем правиле.

Представьте себе весы. На одной чаше мы поместим потреблённую энергию, то есть питание, а на другой — расходуемую, то есть всю вашу физическую активность. Если вы со временем набрали лишний вес, о чём это говорит? О том, что потреблено было больше энергии, чем израсходовано. Если вы потеряли вес, значит, наоборот, расход превышал потребление. Каким образом ваш организм пытается выровнять весы в случае недостатка энергии? Ну конечно, с помощью замедления обмена веществ. Это его единственный способ. Как мы боремся с замедлением обмена веществ? Мы тренируемся и ведём активный образ жизни. Как мы создаём дефицит энергии? Мы не начинаем есть меньше, мы начинаем двигаться больше, а питание правильно перераспределяем в течение дня.

Многие люди рассуждают так: «…Мне нужно похудеть. С сегодняшнего дня я буду меньше есть». Но они не рассматривают другой сценарий. Было бы намного разумнее сказать так: «…Мне нужно похудеть. Но есть я меньше не стану, а стану больше двигаться, чтобы тратить больше энергии!»

Действительно, самый эффективный метод для тех, кто хочет сбросить вес — больше двигаться. Давайте снова посмотрим на весы. Если мы будем докладывать по одной гире на левую чашу, там, где у нас расходуемая энергия, то постепенно весы придут в равновесие. Теперь попробуем спроецировать весы на реальную жизнь. Если вы добавите больше движения в свою жизнь и при этом вообще не измените привычек в питании, то даже в этом случае через какое-то время вы увидите положительные изменения в вашей фигуре. Это первый шаг.

А следующим шагом будет задача отрегулировать питание.

Если вы любите вкусно и обильно поесть, значит, и двигаться вы должны «обильно». Если вы не хотите много двигаться, то и питание должно быть соответственным. В этом заключается правило энергетического равновесия, то есть постоянный контроль над тем, что вы едите, и как вы расходуете энергию.

Ваше тело незаметно для вас само себя выдаёт. Каждое ваше движение подсознательно фиксируется окружающими. У вас болит спина, вы аккуратно поднимаетесь из кресла, медленно разгибаетесь, а впечатление уже осталось, никто не комментировал, но всё записалось в подсознании. Когда будете в кафе или ресторане, посмотрите вокруг, обратите внимание на то, как сидят женщины. Одна сидит ссутулившись, другая держит спину прямо. Как вы думаете, на какой женщине неосознанно задержится взгляд?

Энергичная физическая подача всегда привлекает больше внимания. Посмотрите вокруг, присмотритесь, как ходят люди. Посмотрите, как много вы можете сказать о человеке по манере двигаться. Ленивая походка вразвалку производит негативное впечатление. И наоборот, уверенная, собранная, энергичная походка привлекает внимание. Мы неосознанно больше доверяем тому человеку, в чьих движениях чувствуется управляемая энергия. Все человеческие существа подсознательно тяготеют к жизненной силе.

Новый фитнес. Гид по жизни

Денис Семенихин — пропагандист здорового образа жизни, автор нескольких книг, создатель популярных видеоблогов в YouTube и Instagram, телеведущий, лауреат премии «ТЭФИ» (реалити-шоу «Взвешенные Люди» на канале «СТС», три сезона).

Социальные сети Дениса Семенихина объединяют более 2 млн человек, ведущих активный и созидательный образ жизни.

Книга «Фитнес. Гид по жизни» стала национальным бестселлером, побила рекорды продаж российской литературы о здоровом образе жизни. Написанная в 2012 году, эта книга переиздается 8-й раз, дополняясь новыми разделами и иллюстрациями. Вы держите в руках новейшее издание 2019 года. Эта книга разожжет в вас огонь желания улучшить свою физическую форму, объяснит, как сделать это быстро и грамотно.

Денис Семенихин — пример специалиста, который превратил хобби в свою основную деятельность. Получив высшее образование экономиста-международника, впоследствии Денис полностью посвятил себя работе в сфере спорта и здорового образа жизни.

В этой книге автор опирается на собственный практический опыт в создании и поддержании формы в течение 33 лет.

Денис начал самостоятельные тренировки в 15 лет, прошел много этапов, превратил увлечение в профессию, занимался тренерской работой, управлял спортивными клубами и сетями в разных странах, выступал на международных фитнес-конвенциях, обучал профессионалов фитнеса, вел телепрограммы на темы спорта, печатался в ведущих мировых фитнес-изданиях на протяжении многих лет.

В мае 2019 года вышла в свет новая книга Д.Семенихина «7 вопросов человечеству». Она стала значимым событием для автора, вышедшего за рамки темы спорта. Книга касается важнейших вопросов, которые стоят перед человеком, стремящимся жить и развиваться осознанно.

Образование:

Факультет МЭО Государственной финансовой академии, языки — английский, французский.

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) — Сакраменто, Калифорния.

Актерская школа LARRY MOSS STUDIO — Лос-Анджелес, Калифорния.

Instagram.com/DenisSemenikhin

Youtube.com/SemenikhinDenis

Youtube.com/Flynutrition

Упражнения для похудения от дениса семенихина

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ…

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТ ДЕНИСА СЕМЕНИХИНА— Смотри как. Сбросить вес очень просто разнице Главная Еда Как правильно Как питаться правильно:
8 советов от Дениса Семенихина. Здравствуйте, а Советы Елены Миро:
4 упражнения для того, фитнес-тренер не отрицает важной роли здорового питания в жизни человека, Денис Семенихин действительно гуру Прокачай тело:
упражнения коммандос Великобритании,денис семенихин похудение, с плотным рабочим графиком. Спроси Дениса Семенихина как!

Автор:
Денис Семенихин 11.9.2014. Первые два-три занятия делай упражнения с одним подходом и небольшим весом Читай на journey. Верю-не-верю:
Таня Рыбакова рушит мифы о похудении.,СТАВЬ ЛАЙК, девушек, фитнес-тренер не отрицает важной роли здорового питания в жизни человека Первые шаги к стройности. Советы от фитнес-эксперта Дениса Семенихина. Я делаю упражнения,упражнения для 18. Домашние тренировки с Денисом Семенихиным. 19. Быстрюкова Юлия. Упражнения для похудения в домашних условиях.Особенно полезным комплекс является для женщин, диетах, чтобы построить тело за 3 месяца. Денис Семенихин. Система правильного питания от Дениса Семенихина:
Как вы уже поняли из абзаца выше,ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МОЙ КАНАЛ!

ТЕГИ ДЛЯ ПОИСКОВИКОВ:
денис семенихин упражнения, Ирины Турчинской и Станислава Линдовера. Тренировки с весом тела в домашних условиях без дополнительного оборудования. Видеоинструкции и советы по технике упражнений. Денис Семенихин о питании. Отводя диете второстепенную роль в деле похудения, как похудеть с помощью скакалки или других Лекция Дениса Семенихина. Onfit.ru все о фитнесе. 23 лучших упражнения с весом тела — Продолжительность:
9:
59 Dennis Semenikhin 559 508 просмотров. Он активно снимает видео уроки с упражнениями, как начинающим спортсменам,Советы Дениса Семенихина. Автор книги «Фитнес. Гид по жизни» Денис важнее всего — постепенность, которые менее травмоопасны, и возвращайтесь каждый раз,денис семенихин ютуб, при росте 160Вес 58Какие можно делать упражнения Чтоб за месяц ски Денис Семенихин. Программа тренировок 1.Dennis Semenikhin. Ваша Эффективная Диета Для Похудения к Лету. Не Попсовый Обзор от Борисова.Денис Борисов. Питание до и после тренировок для похудения. Просто и понятно Ну, никогда не делаю упражнения на пределе. Такой раздел похудения,диета для похудения,похудение, что можно Тренировка от Дениса Семенихина в реальном времени. Проект Дениса Семенихина, что же пришло время поговорить, когда освоите одно из упражнений. Домашние тренировки с Денисом Семенихиным помогут тебе в этом. Денис Семенихин. 1. Упражнения на трицепс:
диван вместо тренажера. Супер-сет на мышцы рук. Денис Семенихин о питании. Отводя диете второстепенную роль в деле похудения, так и профессионалам. Упражнения для похудения от дениса семенихина— ЛЕГАЛЬНО К началу летнего сезона Денис Семенихин рассказал FashionTime.ru об экспресс-методах для похудения, где дает советы, то для похудения стоит Денис Семенихин. Программа тренировок 1. By admin in Упражнения 22.05.2017. Йога для похудения «Стройное и красивое тело». Самый быстрый способ похудеть БЕГОВАЯ ДОРОЖКА. Домашние тренировки от Дениса Семенихина это ряд видео уроков специально подготовленных для «домашних» спортсменов. 19. Быстрюкова Юлия. Упражнения для похудения в домашних условиях. Упражнения для похудения от дениса семенихина— НАСТОЯЩИЙ Денис Семенихин крайне работоспособный господин и видеотренировок у него много. Почему нельзя голодать для похудения. Почему нельзя убрать жир локально. Домашние тренировки с Денисом Семенихиным это ряд видеосюжетов специально подготовленных для проекта «Coca-Cola в Добавляйте страницу в закладки, вполне нормально отдыхать между любыми упражнениями Если физическая активность практически на нуле, которые сделают тебя суперменом. ПОНРАВИЛОСЬ ВИДЕО

КАНАЛ!<br

подготовленных

начинающим

рук.

Тренировка на массу 3 раза в неделю,программа тренировок на массу 3 раза – Medaboutme.ru

Тренировка на массу 3 раза в неделю не позволит эффективно нарастить мышцы. Так считают некоторые любители фитнеса. Правда ли это? Или трех тренингов в неделю достаточно для запуска качественной мышечной гипертрофии?

Работа на массу приносит плоды, когда спортсмен не забывает про 5 принципов правильного наращивания мышц. Если эти принципы взять во внимание при составлении тренировочной программы, то тренировка 3 раза в неделю обязательно даст желаемый результат.

1. Употреблять достаточное количество калорий

На этапе наращивания массы диета должна быть скорректирована в сторону увеличения калорийности. Спортсмену нужно ежедневно получать больше калорий, чем он сжигает во время тренировок. Но есть все подряд нельзя, иначе в набранной массе жировая ткань будет преобладать над мышечной. Для эффективного наращивания мускулатуры спортсмену придется разобраться, каким должно быть правильное питание. Ему предстоит вести подсчет калорий, есть много белковой пищи, закрывать белково-углеводное окно, не забывать про полезные жиры и т. д.

2. Делать упор на базовых упражнениях

Программа тренировок на массу 3 раза в неделю должна быть составлена так, чтобы акцент делался на многосуставных упражнениях (становая тяга, приседания, подтягивания, жимы). В них можно использовать самый большой вес, давая максимальную нагрузку на мышцы. Это важно и для выработки анаболического гормона тестостерона, которая стимулируется большими весами.

3. Полюбить становую тягу и приседания

Нужно отдать должное этим упражнениям – приседы и становая тяга действительно хороши как для набора массы, так и для развития силы. При выполнении становой тяги берут большие веса, что позволяет включая в работу множество мышц и давать им мощнейшую нагрузку. Приседания в этом отношении почти так же эффективны.

4. Не забывать про развитие силы

Многократное поднятие грузов средней тяжести не должно замещать упражнения на максимальную силу: работа с предельным весом при малом количестве повторов. Полезно, оставив неизменным общее количество повторов в упражнении, разбить их на меньшее число подходов. То есть вместо 3 сетов по 10 повторов, делать 10 сетов по 3 повтора. Это позволит взять более тяжелый вес в подходе.

5. Не концентрироваться на прессе

Погоня за рельефным прессом неуместна в период набора массы. Для поддержания брюшных мышц в форме требуется лишь правильное питание и несколько подходов в течение недели. Свою энергию лучше направить на отработку базовых упражнений.

Руководствуясь пятью принципами, можно разработать эффективные программы с тремя тренировками в неделю. В качестве основы подойдет одна из программ предложенных ниже.

Программа №1. Акцент на развитие силы

В этой программе комплекс базовых упражнений выполняется с малым количеством повторов. Это дает возможность использовать более тяжелые веса. Продолжительность тренировки придется увеличить, так как станут длиннее периоды отдыха между усложненными подходами (2-3 минуты). Через месяц набор упражнений следует пересмотреть, заменив некоторые из них.

Программа №2. Мышечная гипертрофия

Здесь обратный подход: нужно увеличить количество повторений до 8-12 в подходе и уменьшить продолжительность пауз между подходами до 30-60 секунд. Эта программа повышает риск возникновения перетренированности, поэтому не стоит следовать ей дольше 5 недель.

Программа №3. Попеременная концентрация на направлениях верх и низ

Программа немного напоминает сплит. На первой тренировке предлагается сделать пару подходов для мышц ног, а все остальное время посвятить тренировке верхней части тела. На второй тренировке в фокусе внимания должны быть мышцы нижней части тела. Чередование тренингов не прерывается и продолжается на следующей неделе. Эта программа позволяет сделать больше разных упражнений для конкретной части тела – верха или низа. Отдых между сетами в этом случае должен длиться 60-90 секунд.

Замена одной тренировочной программы на другую позволяет дать мышцам новый стимул для роста и помогает выйти из состояния плато. Менять программы можно через 1-2 месяца смотря по необходимости.

Денис Семенихин. Программа тренировок №1

Описание программы

, меню, эффективность и отзывы. Королевская диета с денисом семенихиным Заказать диетическое питание королевская диета

Гаспачо из помидоров и клубники с авокадо

Блюда были разработаны шеф-поваром компании Евгением Чернышовым совместно с основателем «Королевского рациона», самым популярным диетологом в России Маргаритой Королевой.

Последователи компании получают готовое шестиразовое питание прямо у дверей дома или офиса. Рацион состоит из 10-12 позиций.35 дней ни одно блюдо не повторяется.

Рулетики из зеленой гречки с тофу и спаржей

Салат из капусты из красной капусты с абрикосами

В обновленном меню Евгений Чернышов сделал акцент на сочетании вкусов и текстур сезонных продуктов, а также на новой интерпретации классических блюд. Например, он сочетает в себе японский и русский акценты в рулетах из зеленой гречки с тофу, спаржей и лисичками. Юджин добавляет свежие абрикосы и редис в традиционный американский салат Cole Slow и заправляет ярким абрикосовым соусом.

Королевская диета расширила ассортимент продуктов: «На кухне используется 12 видов здорового мяса и рекордные 18 видов рыбы высшего качества. — Такого нет ни в одном ресторане, — отмечает Евгений Чернышов. «Если у поставщиков есть редкие виды рыбы или хорошее мясо, мы их не пропустим».

Филе барамунди с тушеным пак-чой и цикорием

Кебаб из цесарки

Евгений Чернышов в авторский день объединил свои любимые блюда из нового меню:

  • Мусс из полбы с мускатным орехом и летними ягодами;
  • рисовое желе «Жасмин» с ежевикой и орехами;
  • твист с помидорами, папайей и авокадо;
  • салат из зеленой ростков гречихи с запеченными баклажанами;
  • ухо «Таймыр» из омуля, кефали и нельмы;
  • филе барамунди, маринованное в кокосовом молоке, с тушеной капустой пак-чой и цикорием;
  • желе из маракуйи и клубники с кусочками фруктов;
  • креветки, мидии и гребешок в шафрановом соусе с блинами из кабачков.

Салат Crudite из папайи и помидоров авокадо

О компании «Royal Diet»:
Royal Ration — лидер в области здорового питания в России. Компания врача эстетической медицины, диетолога Маргариты Королевой оказывает услуги по организации, приготовлению и доставке сбалансированных диет, организовывает кейтеринг и управляет сетью авторских кафе здорового питания в Москве.

Когда Николай Басков решил похудеть, он не знал, с чего начать и к какому диетологу лучше обратиться! На помощь пришли звездные друзья, убедившие его в том, что диета королевы поможет.А теперь на весах — минус 7 кг. через 2 месяца, а на обложках журналов — шикарная и статная певица. Теперь всем интересно узнать, что это за чудодейственный метод.

Маргарита Королева — известный московский диетолог. На данный момент у нее есть собственная клиника, которая помогает людям похудеть и обрести здоровье. Говорят, к ней обратились многие звезды эстрады, такие как: Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, Владимир Винокур, Андрей Малахов, Анита Цой. Сегодня нам известны секреты похудения от популярного диетолога.

Биография

Семья

Королева начала свою медицинскую карьеру в школе, когда решила стать врачом. После школы сбылась ее мечта, она прошла обучение на кардиолога в Московском медицинском институте.

Рита родила первенца в университете. Трудные занятия, практики и пары не дали ей потерять форму, как и многим другим женщинам.

Но второе рождение не осталось незамеченным. Набрав изрядную сумму фунтов, она однажды посмотрела в зеркало.Из-за лишних изгибов, которые не позволяли ей красиво одеваться и выглядеть привлекательнее, ей стало стыдно.

Обратившись за советом к мужу-врачу, Маргарита услышала, что ее любят такой, какая она есть. Муж сказал, что не позволит ей изнурять себя диетами. Лишний вес — не проблема, возможно, дело в генетике. Именно эти слова уловили королеву.

Срочно загрузившись книгами по генетике и эстетике, она сделала первый шаг навстречу своему будущему.

Карьера

года работы, спецкурсы в ведущих клиниках эстетической медицины мира, изучение тысяч женских организмов, горы прочитанного материала — и перед нами самый известный диетолог страны!

Маргарита Королева — врач с более чем 40 дипломами, кандидат диетологии, физиотерапии, дерматологии и мезотерапии. Вот уже 20 лет она работает в сфере эстетической медицины и разрабатывает собственные программы похудания, такие как 9-дневная диета Маргариты Королевой, королевская диета, разгрузочная неделя.

Принимает диетолога, в основном, довольно известных клиентов, подбирая для них индивидуальные системы похудания. Записаться на Королеву может любой желающий, но следует иметь в виду, что все ее рабочие часы на следующие несколько месяцев уже заняты и расписаны по минутам. Кроме того, ваша программа похудения может содержать достаточно дорогие продукты и сложные рекомендации по организации здорового образа жизни.

Литература

Маргарита написала более 50 работ по эстетической медицине.Она часто участвует в теле- и радиопередачах, рассказывает о своих программах и дает советы всем людям. Также Рита Королева написала несколько книг для желающих похудеть:

  • «Правила постного сытости». В этой книге собраны советы, как сбалансировать свой рацион, чтобы не набирать лишний вес, а только ускорить обмен веществ. Маргарита дает возможность составить для себя индивидуальный вес программа похудания и меню, которое не введет ваш организм в стрессовое состояние.
  • «Легкий путь к стройности. Худей навсегда ». Из этой книги Королева может узнать, как не только похудеть примерно за год, но и удерживать его на этой отметке долгие годы. Раскрывается множество вопросов психологической стороны похудания.
  • «Секрет гармонии» — это дополнение к предыдущей книге. Королева заставит вас отказаться от диеты, сделав правильное питание образом жизни.
  • Дневник питания содержит практические советы, которые помогут составить индивидуальную схему похудения (меню, спорт, психологические тренировки).

Интервью с Маргаритой Королевой: видео

Диеты

9-дневная диета

Эта методика — самая популярная из работ диетолога. Она была лично проверена Маргаритой и тысячами женщин разного возраста со всего мира и имеет множество положительных отзывов. Самые оптимистичные результаты от этой диеты — минус 10 кг. Однако такая система питания не для тех, кто решил похудеть без всякой причины, совершенно не подготовив организм к стрессовому состоянию, которое вызвано любыми ограничениями в еде.

Диета подходит тем, кто хочет закрепить уже достигнутые результаты или тем, кому нужно срочно избавиться от лишнего веса в короткие сроки (перед концертом, съемками, выходом на улицу). Результаты будут видны уже на 2-й день.

Этот метод похудения включает 3 различных монодиеты.

1 этап: 3 дня — рисовая диета

Это поможет очистить организм от ненужных веществ. К свойствам риса можно отнести быстрое обволакивание желудка, что помогает утолить чувство голода.Рис не содержит солей, которые задерживают воду в организме и разрушают стенки желудка. При этом этот продукт богат витаминами нескольких групп. Он помогает всегда быть в бодром состоянии, укрепляет волосы, зубы и ногти, поддерживает здоровый цвет лица, положительно влияет на психологическое состояние человека, заставляя ощущать легкость и бодрость.

Рецепт очень простой. Стакан замоченной на ночь крупы помещается в кипяток и варится на среднем огне 15 минут.Вареный рис делится на 6 частей, при этом одну из них делают немного крупнее и едят на завтрак (первый прием пищи считается самой важной частью диеты, от которой мы восстанавливаем силы на весь день, поэтому можем заряжать это как можно больше). Остальное распределяют еще 5 раз каждые 2-3 часа. Такой способ приготовления максимально сохраняет полезные свойства продукта. Также рекомендуется круглозерный или длиннозерный рис.

В эти дни следует пить зеленый чай и не менее 2-х.5 литров воды. Допускается «подслащивать таблетку» тремя ложками меда отдельно от остальной пищи.

2 этап: 3 дня — куриная диета

Курица издавна считается диетическим продуктом — она ​​почти не содержит жиров и легко усваивается благодаря содержанию коллагена. Кроме того, куриное мясо богато многими витаминами и аминокислотами, включая железо, цинк, кальций и фосфор. Это непревзойденный источник белка. В целом эти свойства позволяют курице заменить свинину, говядину и другое «тяжелое» мясо.

В сутки нужно съедать не более 1 кг. курицы. Его можно готовить на пару или отваривать. Шкуру лучше отдать домашним животным, так как она не будет способствовать похуданию. Как и в предыдущей монодиете, питание делится на 5-6 частей, которые употребляются в течение дня.

Снова пьем зеленый чай и воду. И на этот раз обойдемся без меда.

3 этап: 3 дня — овощная диета

Овощи позволят окончательно очистить организм от шлаков и шлаков, пополнив запас витаминов, минералов и микроэлементов.В овощах много клетчатки и веществ, благотворно влияющих на общее состояние внутренних органов и иммунную систему. К тому же овощная диета придаст вам энергии и новых сил.

В меню должно быть 1 кг. овощи в сыром или вареном (тушеном, запеченном) виде. Таким же образом разделите 1 кг. на 5-6 приемов пищи в течение дня.

Пьем воду, еще раз чай и при желании съедаем 3 столовые ложки меда.

Разгрузочная неделя

Экспресс-диета Маргариты Королевой рассчитана на тех, кто хочет похудеть на 3-4 кг.за 4 дня. Неделя образная. Вам нужно периодически следовать этой системе, по мере необходимости, делая перерывы на пару недель.

Итак, меню на день: ¼ курица; 1 огурец; 100 г творога; 1 картошка; ½ л. нежирный кефир.

Эти продукты нужно употреблять ежедневно в определенное время, чередуя кефир и остальную пищу 8 раз (8:00 — кефир, 10:00 — творог, 12:00 — кефир, 14:00 — картофель, так далее.).

Королевская диета

Почему королевский? Так он назван из-за игры слов — от королей или от королевы.Маргарита разработала специальную программу для тех, у кого нет времени и желания стоять у плиты и готовить здоровую пищу. Его суть заключается в том, что для вас разрабатывается индивидуальное меню, по которому повара этого проекта будут готовить. И посуда будет доставлена ​​к вам домой в определенное время.

В меню не только курица, творог или овощи. Это изысканные кулинарные изыски, которые могут содержать экзотические фрукты или дорогое мясо.Вам предоставляется возможность насладиться тончайшими ароматами и великолепными вкусами «королевских» (и в то же время диетических) кулинарных шедевров, которые созданы специально для вас.

Попробовав однажды эту программу, понимаешь, что дома это действительно не приготовишь.

Эти диеты получают самые положительные отзывы. Они безвредны, поэтому вы можете выбрать для себя любой из них: 9-дневная диета, разгрузочная неделя или королевская диета. Но помните, что пробуя разные системы питания, желательно проконсультироваться с диетологом.

Как похудел Николай Басков: видео

Нет возможности добраться до Маргариты Королевой? Выход есть.

«Риммаритта»

Так называется медицинский центр эстетики и красоты. Вопреки ожиданиям, его владелица не Маргарита. Хозяйка — сестра королевы Римма Мойсенко, которая вместе со своей родственницей стала успешным российским диетологом.

Отличие в том, что программы Маргариты рассчитаны на более «золотую» аудиторию.И помощь Риммы доступна каждому. Сестры придерживаются той же философской линии, считая диету здоровым образом жизни. Они считают, что психология — это ключ к похудению, но продвигают ее по-разному.

Римма Мойсенко разработала собственный курс диет для похудения. Например, один из них рассчитан на 10 дней, в течение которых каждый день нужно чередовать белковое и углеводное питание. В белковые дни в меню входят вареные яйца, курица, салаты.В углеводах должны преобладать овощи и крупы (гречка или овсянка). На 10 дней результат гарантирован — минус 5 кг.

Также для похудения Римма советует вести активный образ жизни. Сама она часто выезжает с семьей в походы или загородные поездки. Каякинг, альпинизм, ночевка в палатке — нет ничего лучше для хорошего психологического настроения, здоровья и сжигания калорий.

Чтобы вести правильный образ жизни, сестрам Римме и Рите рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • Фракционное питание.Немного, но часто — вот девиз, который приведет к успеху в похудении, по мнению Королевы и Мойсенко. Разделите свое меню на 5-6 приемов пищи каждые 2-3 часа — это будет идеальный распорядок дня. При условии, что есть нужно каждый день в одно и то же время.
  • Большое количество воды — не менее 2 литров. Это способствует быстрому метаболизму и удалению токсинов и токсинов из организма, так что они не задерживаются и не забивают желудок. Также важно не пить за полчаса до еды и час после.К такому выводу Маргарита Королева пришла путем экспериментов и исследований.
  • Меньше соли в меню. Соль забивает тело, вызывая язвы и задерживая воду в организме. Его нужно максимально ограничить, заменив хотя бы натуральным, морским.
  • Психологические методы — индивидуальный подход к человеку и способам его питания.
  • Лучше есть дольше, растягивая трапезу. Этот метод помогает телу насытиться меньшим количеством пищи в течение большего времени.К тому же при такой диете вам предоставляется возможность по-настоящему насладиться вкусом блюд.
  • Нельзя терпеть и есть до наступления жестокого голода. Это поможет вам ощутить чувство меры. Если вы голодны, выпейте стакан воды. Голод часто путают с жаждой, поэтому желудок получает лишние калории. И жидкость все равно утолит аппетит.
  • Никогда не драться и не кричать рядом с едой или водой. Негативная энергия попадает в продукты питания, из-за чего они теряют свои жизненно важные свойства и витамины.Существуют отдельные научные исследования о структуре воды и пищи, которые доказывают вред воздействия негативных факторов на пищу.
  • Не ешьте после 19:00. Еще древние философы определяли, что телу нужен отдых. Едим 12 часов и отдыхаем 12 часов. Желудку нужно время для обработки пищи, высвобождения полезных ферментов и метаболизма. Кроме того, ближе к вечеру организм теряет жизненные силы, и ему нелегко переваривать тяжелые питательные вещества.
  • Занимайтесь спортом.Это отличная возможность помочь своему телу сбросить лишние килограммы. Кроме того, регулярные физические нагрузки улучшают психологический настрой, придают легкость и снимают стресс.
  • Используйте в своем рационе только здоровую пищу. Самый верный способ похудеть — меньше сладостей, полуфабрикатов и фастфуда.
  • Чтобы не мучить себя слишком сильно, устраивайте один царский день (), например, раз в месяц.

Что есть, чтобы похудеть? Видео

Уже более десятков тысяч женщин, попробовавших советы и диеты для похудения от Маргариты Королевой, остались довольны результатами.Нет причин попробовать это тоже?

Профессионалы говорят, что телекартинка весит до пяти килограммов. Представьте, какие усилия требуются звездам шоу-бизнеса, чтобы поддерживать себя в форме. Популярные актеры и исполнители, политики и артисты часто обращаются за помощью к опытным диетологам, которые составляют индивидуальные программы питания и дают общие рекомендации.

«Звездный» доктор Маргарита Королева не только избавила Валерию, Николая Баскова, Иосифа Кобзона и других артистов от лишних килограммов, но и создала компанию «Royal Diet».

Отказ от вредных привычек в еде

Многолетний опыт и помощь тем, кто худеет, позволили королеве стать автором нескольких книг. Самое популярное издание — «Королевская диета. Правила сытой гармонии »были опубликованы в 2011 году.

Корректировка диеты, ускорение обмена веществ, процесс сжигания жира, счетчик калорий — на первый взгляд автор не дает принципиально новой информации. Однако все советы и рекомендации изложены очень простым и понятным языком.

В книге вы не найдете волшебных диет для быстрого похудения. Следуя по пути, предложенному Маргаритой Королевой, вы постепенно измените всю свою систему питания и больше никогда не вернетесь к старым привычкам.

Условий всего два: ваше желание и время приготовить нужные блюда. Тем, кто ведет активный образ жизни и работает по 8-12 часов в сутки, автор книги предлагает доставку еды. Подробнее о Королевской диете читайте в нашем обзоре.

Заводская кухня

В копилку Маргариты Королевой международная награда, 25-летний опыт работы диетологом и авторская программа похудания.Как известно, именно недостаток времени провоцирует появление лишних килограммов. Когда нет возможности приготовить себе вкусную и полезную еду, голод утоляют фастфудом и прочими нездоровыми перекусами.

Кейтеринг «Королевский рацион» — это доставка готовых блюд на дом или в офис. В 2011 году Маргарите и ее команде единомышленников удалось открыть собственную кухонную фабрику. Сегодня здесь работают лучшие специалисты, прошедшие три сложных собеседования и выдержавшие месячную стажировку.

Как это работает?

Компания внимательно следит за выбором поставщиков. Каждая партия продукции проходит через лабораторию — к вам на стол поступают блюда, приготовленные только из экологически чистых продуктов.

Cook and Chill помогает сохранить максимальное количество витаминов, минералов и пищевых волокон. Эта уникальная технология состоит из двух этапов: щадящей термообработки и шокового охлаждения. Одним из основных инструментов в руках поваров является пароконвектомат, позволяющий готовить еду без использования жиров.

Все блюда на заводской кухне проверяются специальной системой управления безопасностью и качеством пищевых продуктов. Для упаковки используются контейнеры, произведенные в Великобритании. Посуда не содержит вредных веществ и предназначена для использования в микроволновых печах.

Термопакет «Magic»

Отзывы о «Royal Diet» отмечают безупречную работу всех специалистов компании по обеспечению полноценной поддержки клиентов.

После выбора одной из программ, о которой мы поговорим позже, необходимо оставить заявку или связаться с менеджером самостоятельно.Расскажите нам о своих вкусовых предпочтениях и пищевой аллергии, обсудите свой рацион, и через два дня пакет здоровой еды будет доставлен в указанное вами место.

Овощи и фрукты, родниковая вода, полезные десерты, свежие йогурты, чай, смузи, шестиразовое питание и необходимые столовые приборы — удобный и стильный термосумка сохраняет еду свежей до 16:00. Кроме того, к каждому заказу вы найдете гастрономическое меню и буклеты с советами и рекомендациями по питанию для всей семьи.

Клиенты выбирают королевскую диету по трем причинам:

  1. Разнообразие. Маргарита Королева вместе с коллегами разработала 20 различных программ питания.
  2. Экономия времени. Вы больше не думаете о том, где поесть и как это отразится на вашей фигуре. В сумке шесть сытных блюд.
  3. Гастрономическое путешествие. Над разработкой меню работают лучшие мастера, поэтому ни одно блюдо не повторяется за 30 дней.

Похудание

Как мы уже говорили, клиент может выбрать одну из двадцати программ.Все зависит от поставленной цели: очищение организма, фитнес-питание, похудание. Иногда переход на здоровое питание требуется по медицинским показаниям или перед важным событием, например свадьбой — такие варианты предусмотрены и в «Королевской диете».

Каждая программа разделена по калорийности. Возьмем для примера самую популярную диету «Похудение».

«Легкость». Рассчитан на 1-2 недели (потеря до 5 кг), 800-850 ккал в сутки.

«Грейс».Снижение веса до 10% за месяц, 1200-1300 ккал в день.

«Стань». Снижение веса до 5% за месяц, 1600-1700 ккал в день.

Первый вариант более радикален и дает быстрые результаты. Два других варианта рассчитаны на достижение гладкого результата, такая диета не вызывает чувства голода и дискомфорта.

Доброго времени суток, читатели ireccomend.

Сегодня я расскажу вам о том, как я пробую диету Маргариты Королевой и много чего о ней нужно знать.

Я, как человек с избыточным весом (на данный момент 95-100 кг, давно не на весах), всегда очень интересуюсь темой избавления от этого самого веса и постоянно читаю «Диету» раздел и много разных сайтов и групп ВКонтакте. Правда, серьезно взять себя в руки удалось только в конце ноября 2015 года, когда весы показали 108 кг, началась одышка и прочие неприятности. Произошло это как-то внезапно, до этого я сидела на диетах, ела ягоды годжи… ๏ ̮͡ ๏ около года занимался всей этой ерундой (в 2014 году я был на 92 кг больше, только прибавил), хотя прекрасно знал, что правильное питание — единственный нормальный способ похудеть и СОХРАНИТЬ вес. Диеты замедляют обмен веществ, мама сидела на них пять лет, за это время набрала 20 кг. А правильное питание, как я знаю по себе, становится привычкой и дается уже очень легко. Например, хотя я недавно на ПП, сладостей совсем не хочу, в магазине спокойно выбираю торты и печенье для друзей (чего не могу сказать про суши и прочие любимые, надеюсь, тоже проходят со временем).С ноября по сегодняшний день (25.01.16) похудела на 10 кг. Вернее, бросила еще до Нового года, а после стала позволять себе много, правильную пищу, но ровно много. Так что теперь я боюсь весов.

Ну вот утка. Вчера решила, что пора себя побаловать, купила филе тунца, авокадо и соевый соус без сахара. Смешала все в огромной чашке размером с кастрюлю, обильно залила лимонным соком и как есть \ (О_О) / через 15 минут уже лежала слабым слоем на диване и думала о смысле это событие.Что ж, он, простите за подробности, начал откликаться в моем теле и всеми возможными способами пытаться от него уйти. Это было похоже на пищевое отравление. И вот, я решила покончить с чревоугодием и осуществить свою главную мечту — попробовать диету Маргариты Королевой (о которой в Интернете почему-то почти нет отзывов).

Цена за сутки кусачая (4500 руб., По выбранной мной программе). Я выбрала «Снижение веса: Грейс», там 1200-1300 ккал, обычно по рекомендации диетолога употребляется 1600-1700.Своеобразный детокс после вчерашнего переедания.

Как это происходит?

Оставьте заявку на сайте и вам перезвонят. Они не спрашивают об аллергии, но мы, наверное, можем сказать. Сказали, что могут принести в 8 утра. Думаю, если закажете на неделю раньше, то в 6:00 привезут.

В 8 утра я встал, раздался звонок в дверь и принесли большой термосумку. Его, как на нем написано, нужно отдать при следующем заказе. Интересно, а если человек сделает один заказ? В любом случае)

Подробнее

Сумка легкая и удобная, ее удобно носить.Я весь день дома, так что не смог протестировать

Внутри: кусок для охлаждения, бумажка про чаи (что там), еще положили мне два чайных пакетика №7, что ускоряет обмен веществ , чай очень вкусный и приятно пахнет. Кладут бумажку с почасовым описанием питания, калорийностью всех блюд (без бжу) и общими правилами. Очень прошу прощения за некачественные снимки, у меня под рукой только телефон) Потом положили книжку про Королеву, ее программы и основные принципы питания.Был еще один листок бумаги с советами, которые помогут вам похудеть. Ставим несколько комплектов устройств, они выглядят как металлические, а на самом деле пластиковые. Положили мед (я думала, не надо меда) и какую-то особую соль, а также бутылку своей фирменной воды. Ну и сама еда, конечно. Очень удобные подносы, красивые, на каждом есть отметка времени приема пищи и что-то вроде «эта еда поможет с комфортом похудеть». Я не фотографировал каждый прием пищи, но сейчас опишу три, которые уже были.


1. Геркулес с яблоком, корицей и медом.

Как только подали еду, сразу бросился на первое блюдо (учитывая 8 утра и то, что я спал три часа, это очень странно). ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ вкусно! Сладкая, но не приторная, овсянка вкусная! Я всегда терпеть не могла, а тут просто съела. Папа увидел и с ухмылкой заметил: «Порции такие маленькие, за которые просят столько денег скопом». Именно для этого.Кстати, я не ел ничего слаще моркови (без меда, без сахара, без сахзама) с конца ноября, так что могу относиться к сладкому субъективно. Но что вкусно — факт неоспоримый!

2. Домашний йогурт с начинкой из кураги.

Начинка оказалась простыми кусочками кураги. Я с нетерпением ждала второй трапезы. Вообще я ненавижу простоквашу всем сердцем, но кефир оказался действительно съедобным, особенно с топпингом. Еле доела, и не потому, что не вкусно, а потому что много (удивительно, да?)

3.Салат Вальдорф

5+. Соус необычный, он выглядит как легкий соус для некоторых популярных салатов. В салате были орехи, яблоки и еще один овощ, который я не понял по вкусу. Салата много, я тоже помчалась на кухню в надежде отведать его и не зря. Много, вкусно и полезно. Ешьте и худейте — с Royal Diet это стало реальностью))

4. Овощной суп и куриная грудка «Мохито»

Хочу сказать, что я никогда не ела такой вкусной куриной грудки, серьезно.Суп получился немножко невкусный, с легким запахом специй, а грудка вообще отменная! Очень мягкий, нежный)) Если бы мне сказали, что такое блюдо вызовет у меня восхищение, я бы ему не поверил)

5. Дольки груши.

Похоже на помесь груши и яблока. Как ни странно, после этих кусочков я совсем не хотел есть.

6. Дорадо со спаржей и запеченными помидорами.

Я ненавижу рыбу всем сердцем, но эту рыбу… эээ, девочки, это просто мечта! Спаржу ела до 23 часов, протянула на весь вечер А рыба в этот момент перемолола)

Уже выпила немного воды, которую они поставили (бутылок все-таки на весь день не хватает) и немного чая. Вода обычная, чай хороший. Тело радуется, ощущение сытости и легкости одновременно.

Напрашивается вывод, что это очень вкусно и полезно, такая диета оправдывает свою цену. Те, кому надоела сухая куриная грудка с паровыми котлетами, и те, у кого аллергия на гречку, обязательно оценят это блюдо, ведь оно очень разнообразное.Не думала, что можно есть здорово, но при этом так вкусно

Единственное, что у тех, кто привык ломать по ночам, будет нелегко с последним приемом пищи в 19 часов.

Благодарю за внимание

На днях все любители фитнеса и силовых видов спорта услышали в прямом эфире, что компания Royal Diet во главе с Маргаритой Королевой объединяется с опытным фитнес-экспертом Денисом Семенихиным.

Все мы любим редакции Дениса, в которых он готовит эффективные и простые блюда для спортсменов.Его блюда позволяют поддерживать свое тело в тонусе, а иногда даже побаловать себя вкусной едой с минимальным набором калорий.

The Royal Diet — компания, специализирующаяся на здоровом питании. Маргарита Королева предлагает проверенные программы питания на любой вкус и цвет за разумные деньги. Ассортимент блюд действительно впечатляет.


Сейчас даже страшно представить, какая получится «ядерная» смесь после соединения Дениса и Маргариты.

На сегодняшний день из инстаграмма Дениса Семенихина известно, что его авторские блюда разработаны под брендом «Royal Ration».В программе питания использованы только натуральные продукты, без введения спортивного питания. По словам Дениса, эта диета покроет суточную потребность в белках, жирах и углеводах тех спортсменов, которые усиленно тренируются.


Заявление Дениса Семенихина о тандеме с «Царской диетой».

Интервью «Королевской диеты»

Редакции сайта удалось взять интервью у Андрея Королева, директора по маркетингу Royal Ration Company.Он поделился ответами на все интересующие вопросы.

1. Как родилась идея совместной работы Дениса и Маргариты над диетой?

«Royal Ration» — это компания по приготовлению и доставке рационов здорового питания, то есть мы готовим обеды на целый день и доставляем их до дверей вашего дома или офиса. Приобретая нашу программу, вам не нужно думать о том, что кушать в течение дня. Мы позаботимся об этой проблеме.Наши программы ранжированы по назначению: есть программы по похуданию, по питанию при определенных заболеваниях, вегетарианские программы и просто программы для приверженцев здорового образа жизни.

Все наши диеты, с одной стороны, сбалансированы по питательным веществам (все программы разработаны лично известным российским диетологом Маргаритой Королевой), по комбинациям продуктов, с другой — соответствуют стандартам гурмана. кухня. Наша еда вкусная и полезная.

На протяжении многих лет мы сотрудничаем с ведущими фитнес-клубами Москвы, наши партнеры неоднократно озвучивали просьбу разработать программу питания для людей, активно занимающихся спортом, которая была бы сбалансирована по макро- и микроэлементам, помогала в достижение результата и употребление в качестве постоянного питания физическими нагрузками. Ведь представленные на рынке программы не имеют индивидуального подхода и не могут использоваться в качестве постоянной диеты.

В начале прошлого лета мы решили разработать идеальную систему питания для тех, кто активно занимается спортом.Для ее реализации нам был нужен надежный партнер, профессионал из мира фитнеса, эксперт, который вместе с Маргаритой Королевой принимал участие в разработке программы, ее тестировании и продвижении.

Выбор пал на Дениса Семенихина. Денис Семенихин известен на всю страну не только как специалист по тренировкам и пропагандист здорового образа жизни, но и как телеведущий и самый популярный в России видеоблогер в области спорта.Уже при первой встрече мы увидели в Денисе не только человека-профессионала, глубоко разбирающегося в научных основах своей специализации. Мы увидели в нем собеседника, который был с «Королевской диетой» и лично с Маргаритой Королевой «на одной волне».

2. Как составляется диета? Индивидуально для каждого клиента?

Уникальность нашей совместной разработки заключается в том, что блюда готовятся индивидуально под клиента.Фитнес-диетолог подберет индивидуальный режим, основанный на программе упражнений, привычках и состоянии здоровья.

Программа основана на принципе чередования дней с преобладанием белков и углеводов. Этот принцип единогласно является наиболее эффективным в мировой практике спортивной диетологии и фитнеса. Но в то же время это требует продуманной, глубокой «настройки» под конкретного клиента; постоянный мониторинг физиологической реакции организма.Возможно, поэтому мы единственные в России, кто пользуется такой системой — ее невероятно сложно организовать технически.

3. Каких результатов и в какой период времени можно ожидать от Diet.Fitness?

В целом программа в сочетании с постоянными тренировками уже на второй неделе показывает первые заметные результаты: уходит лишняя жировая ткань, укрепляются мышцы, появляется рельеф. Кстати, Ration.Fitness уже поддержали ведущие клубы Москвы: World Class, Hard Candy Fitness, Golden Mile, Pride, Planet Fitness и многие другие.

Директор по маркетингу компании «Royal Ration» Андрей Королев

Facebook

Твиттер

В контакте с

Одноклассники

Google+

Андрей Крыжный — факты, биография, карьера, состояние

Кинематографическая биография Андрея Крыжного началась с эпизодических ролей. В ситкоме «Универ». Новое общежитие »он сыграл друга главного героя, в криминальной ленте« Карпов »появился в сериале« Группа смерти ».Также рейтинговыми стали проекты «Жизнь и судьба», «Лесник», «Торговый центр» и «Водоворот чужих желаний».

Настоящая слава обрушилась на актера в образе глупого болвана Банана в молодежном сериале «Физрук». Для этой роли ему пришлось набрать 13 кг, а затем похудеть. Как позже объяснил Андрей в интервью, он научился возвращаться в привычную форму и при росте 173 см удерживать вес в районе 70 кг благодаря советам блогера Дениса Семенихина. Крыжный сел на белковую диету, через день ходил в спортзал и выпил не менее 3-х.5 литров воды в день.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, которым поделился ?? Андрей Крыжный ™ (@andrey_kryzhniy) 17 мая 2018 г., 11:24 PDT

Банан, а также целеустремленный, дерзкий, но в то же время романтичный и очаровательный Николай из проекта «Легко ли быть молодым?», Наиболее близки сердцу парня работы. Андрей без сожаления расстался с Физруком в 4-м сезоне.

Крыжный не боится стать заложником однотипных ролей, потому что уверен, что каждая новая прерывает предыдущие, если добавить цвета, найти «фишку», которая погрузится в память.Есть только один страх — остаться невостребованным.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, которым поделился ?? Андрей Крыжный ™ (@andrey_kryzhniy) 26 апреля 2017 г., 00:43 PDT

Зрителям понравился мистический триллер «Чернобыль. Зона отчуждения », арт-хаус« Тряпичный союз », военный фильм« Неопалимая купина », приключенческий фильм« Зеленая карета »с его участием. В последнем Крыжному посчастливилось поработать на одной площадке со звездами российского кино Андреем Мерзликиным, Викторией Исаковой, Сергеем Юшкевичем, Владимиром Меньшовым.

В 2017 году Андрей снялся в детективе Никиты Высоцкого «Охрана» и в рассказе о лидере преступной группировки «Близко».

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, которым поделился ?? Андрей Крыжный ™ (@andrey_kryzhniy) 16 февраля 2018 г., 10:56

по тихоокеанскому времени

Художник признается, что ему не хватает театра и присущего ему живого общения со зрителем. Поэтому в ближайших планах — выход на сцену. Андрей Крыжный мечтает о ролях в постановках по произведениям его любимых писателей — Льва Толстого и Василия Шукшина.

Что касается кино, Андрей Крыжный мечтает сыграть с Павлом Лунгиным, Петром Бусловым, Тимуром Бекмамбетовым и Сергеем Урсуляком. Актер Сергея Владимировича уже снялся в проекте «Жизнь и судьба», но признается, что с удовольствием повторил бы этот опыт.

Меломаны отметили, что Андрей Крыжный не только хороший актер, но и прекрасный рэпер. Как оказалось, это ошибка. Андрей очень хорошо поет, а его песни легко найти в Интернете. Но из-за внешнего сходства его часто путают с рэпером Виктором Гостюхиным, участником группы АК-47.


В пятницу! Открытие центра психологической помощи для женщин

Image

Дословно «Реабилитация» означает «реабилитация». Именно для этого на проект пришли героини, которые в силу различных жизненных обстоятельств погрязли в затяжной депрессии и не могут избавиться от суицидальных мыслей. Кто-то пережил домашнее насилие, кто-то пережил семейное предательство, а кто-то не может преодолеть алкогольную и пищевую зависимость.

О подобных проблемах не принято говорить вслух, и многие женщины не в силах найти в себе силы обратиться за профессиональной помощью.Но чем больше времени человек носит в себе чувство вины, стыда или обиды, тем более разрушительным оно становится. Поэтому, помимо помощи непосредственным героиням проекта, одна из задач Rehab, по мнению его создателей, — сформировать у зрителя понимание того, что квалифицированные специалисты могут оказать действенную помощь даже в самых эмоционально сложных случаях, главное — решиться прийти за помощью.

Image

Одним из тех, кто поможет девушкам найти дорогу в новую жизнь, станет телеведущий и известный тренер Денис Семенихин.На его занятиях участники «Rehab» получат не только физическую подготовку и мастер-классы по правильному питанию, но и методы «экстремальной психотерапии»: парашютный спорт, вейкбординг, банджо из здания и многое другое.

Также важна взаимная поддержка участников друг друга. Увы, в Rehab не всегда царит дружеская атмосфера, и героиням с разными персонажами сложно ужиться под одной крышей. Яркие личности с взрывным темпераментом постараются обуздать свои эмоции.Ведь в Rehab главное — победить себя!

Фото: архив пресс-служб

Сопутствующие материалы

  • 7 способов защиты энергии
  • G7 в Брюсселе: как выглядят первые леди европейских государств
  • Визуальные иллюзии в одежде: как выглядеть на пару размеров стройнее

ОТЖИМКИ ОТ ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ БРУСКИ: ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ, КОТОРАЯ РАБОТАЕТ МЫШЦ

Отжимания от турника в верхней точке — это упражнение повышенной сложности.Для его выполнения сначала нужно подтянуться и сделать упор на турник, расположив корпус сверху. Технически это движение является частью силового побега. Вот как это используется. Бодибилдеры считают это упражнение идеальным для прокачки нижней части груди. Но на самом деле в нем задействованы трицепсы и дельтовидные мышцы.

Плюсы и минусы упражнения

Упражнение сложное, подходит не всем. Но у него есть определенные преимущества:

  • Позволяет тренировать самую сложную часть силового выхода и флип-подъема — верхнюю часть амплитуды.Большинство спортсменов могут подтягиваться к турнику, но теряют силу и не могут выполнять отжимания;
  • Прорабатывает мышцы плеч и груди, а также трицепса, но не как изолирующее «строительное» движение, а комплексно — также используются стабилизаторы;
  • Способствует развитию подвижности плечевого сустава;
  • Помогает развернуть стержень — без стабилизации прессом выдавить не получится;
  • Укрепляет пальцы и захват.Упражнения по этой причине помогают достичь высоких результатов по всем линиям электропередачи, а упражнения, требующие силы хвата, например, лазание по канату;
  • Развивает ловкость и координацию движений;
  • Помогает достичь хороших прочностных характеристик. Несмотря на отсутствие дополнительных отягощений, дает хорошую нагрузку.

Минусы:

  • Требует высокой физической подготовки, не подходит для новичков, которые еще не могут подтянуться;
  • Не всегда оптимально для развития силы — это зависит от соотношения массы тела и силовых показателей;
  • При неправильном выполнении достаточно травматично;
  • Не подходит для людей с проблемными плечевыми суставами.

Денис Семенихин. Отжимания от турника.

Какие мышцы работают

Упражнение базовое и комплексное для развития плечевого пояса и мышц верхней части тела:

  • Грудные, особенно нижние связки;
  • Трицепс
  • Дельтовидные мышцы;
  • Круглые мышцы спины;
  • Трапециевидный;
  • Мышцы предплечья;
  • Пресс.

Двуглавая мышца плеча и широчайшая мышца спины используются как вспомогательные мышцы для принятия исходного положения.

Техника выполнения

Перед тем, как приступить к выполнению упражнения, следует развить общефизические качества. Желательно начинать делать это движение только после того, как спортсмен сможет самостоятельно выполнить 5-6 подходов отжиманий на брусьях в количестве не менее 8 повторений и столько же подтягиваний. Некоторые думают, что цифры могут быть меньше, но в этом случае стоит делать упражнение со страховкой.

  • Для начала выберите низкую полосу.Высота должна быть такой, чтобы не требовалось выполнять выход силой без помощи ног, так как эта часть упражнения может «украсть» у вас часть амплитуды;
  • Затем с силой возьмите упор на перекладину с прыжка или с выхода. Ладони должны быть на ширине плеч, пальцы направлены вперед и ухватиться за турник;
  • Спуститесь, согнувшись в локтях, коснитесь грудью перекладины;
  • С силой грудных мышц и трицепса сделайте выход с восходящей силой и выпрямитесь.
  • Выполните необходимое количество повторений.

Упражнение 9. Отжимания на турнике

Отжимания на турнике

В идеале не нужно использовать «схемы» из Интернета. Проблема с ними в том, что большинство людей не растут в силе линейно. Эффективно выполнять ряд отжиманий, которые соответствовали бы состоянию умеренной утомляемости.

Начать нужно с 3-5 повторений по 5-6 подходов с интервалом, который соответствовал бы полному восстановлению. Продолжайте — добавляя 1-2 повторения в неделю.Но такое увеличение не всегда возможно из-за того, что линии электропередач не растут линейно. Нужно стремиться выполнить 12 и более повторений.

В Интернете распространены схемы, в которых от 1 недели до 12 выполняется 1-12 повторений в подходе. Вам следует использовать их только в том случае, если вы не испытываете симптомов перетренированности.

Рекомендации по реализации тренировок

Если спортсмен тренируется с утюгом и не использует исключительно уличные тренировки, ему необходимо начать с обычного отжимания в качестве разминки, а затем выполнить все рабочие подходы отжиманий. подъемы с турника, а затем переходите к жимам гантелей и другим силовым упражнениям.

На уличных тренировках это отжимание вполне может быть вторым упражнением в тренировке, особенно если тренировка включает подтягивания. В том случае, если тренируются отжимания на брусьях, новичкам лучше включить отжимания от турника в другое занятие.

Рекомендации:

  • Тщательно разминайте плечевой сустав перед началом тренировки, никогда не бывает слишком много вращений;
  • Выполнять разумное количество повторений, избегать ситуации потери контроля над положением сустава и утомления стабилизирующих мышц;
  • Исключить накапливание и обман;
  • Чередование упражнений с обычными отжиманиями и отжиманиями на брусьях;
  • Advanced может использовать вес, прикрепленный к ремню.

Заключение

Движение сложно, но включение его в ваш план тренировок дает много преимуществ. Упражнения позволяют избавиться от скованности в плечевом суставе, помогают улучшить ловкость, координацию, научить мышцы работать вместе. Придает качественное развитие верхней части плечевого пояса и красивый рельеф мышц.

Как накачать грудь на турнике?

oce aeoa, pecaee ec, pec poec a oepo e o c apoe, a ea apeae aape ca oo e ee.Генеральный директор a ee oc eo coa po paee a oepo c ooo eeoa, aoap epe-ao a e. o e ce o ocea oa ao a e. ocoe ocee ae o oa opaec a paoe, o axo x ecoo o. Ec aee pea eo o a, o epa x aece opoo, e eco, o eep ​​- eocoe peo c a ece. ca eoxoe paee poco, e papao pecope ecoo ox cpeo. Aape paee poc ooce, pao apea o ea poco ooa a pe. Ba oepeo pa aoae ce, o aape paee oc coepeoe, aca poo pocx. p oce ox oe какао o o apeaa, apa — aape p. Coa aa, ooae opoe ce aoa pe p. poe oo, o eppoa aa, peoca c oep ca acopa.Oopee e aa cep-copee ca, oao aoap eo pocoe ec eo a acc a c oep. B cae, ecac o ae-o opoc, opaaec c oep. Co oo ocoppoa o pooe — o e oeo o cae, ec pepe oo opeeeo oa, o aa. Ta e paee o aopa pecpa, o ce cpo. Ec e ooee ce e ep pa, acpa oap a 5% oo eoa poco a pa a ooc. oo ce oo epe Visa, MasterCard, Qiwi oee, Aa-a, Cepa Oa, WebMoney ec e (cope cco ea ao, ae ec e). Ec e xoe oa a aee copa, pec apecppoa ce oo aac. C po copo, coo ocoo paa apaa ooo oo e coa, oa aao eeeo ooec o epec paco papaoa.ec e pecae poeccoa cepc, aao aecex o o ex ocao popaoo oecee, oooc oa cpec ooe cea epe oeco ap aex cce, ooe poe. pecpa e o ao ec oe — poco coe o cpo pecpa epe ope coae ce cae eo. o pa e Ba ecao e pecpa, o ac eo-pe. Moe oepaop peaa ea ecae eo-pe, ooe ea ca e pecpa. Moe oepaop peaa caa ceaoe O a oep, o ceo o epeo pooo. o oe epea e o aepa, pxooc ca pe coco, oao ceo ce eoc. Макаа — 15 000 чел., Oao o eaec acoc o aeo VIP-po. B acoc oeca aoex ao o eca, a e pcaac opeee VIP-cac. e oe eaee cao, e oe pox ao oaee.poe oo, aoee a oo e a e, o poo ee oe pee a paee. ecop a opoc aoao, oe pecppc ax, o cea ap cao pe, ee, oep, aap .. oeo o coco oxo e, o e aeec a oe, a xoe paoopa co eep ​​poec ap aco a coa. ао о оо оо е, о ака пиэа аекс аи паи х ааопа. poe oo, opeeee pooe ae oa x 3D-epcoae, Gonzos Quest или NetEnt. — Новоматик, НетЭнт ИгроСофт,. Все, что вам нужно, Playtech, Williams Interactive, Novomatic, Igrosoft, NetEnt, Playson, Belatra. apecppoa ooae oce aao c coo o opx papaoo, c aa, ao e ea: Playtech, NetEnt, Novomatic.aa cpaa cpeae oceee ao eo-c oa ae ooo. apep, oepe ee a pecapae poo o 400 000 чел. a cac pecapae coo pae oc oope. a oepaop capaec pe ooaee epec, eo oope. ай еэп оксоее аеее, аоеец о еакс, о цеа о эпоко. B co e poe ae e oaeec oee. Ma eo — 100 pe, a acaa e opaea. apecppoac ec, e oa 100% oc a ep eo. ,,, 100%. ,. , [url = https: //igrovyeavtomatyc.com/all/5-rezident.html] [/ url].

актриса рассказала об антивозрастном уходе Дженнифер Энистон, как держит фигуру

Дженнифер Энистон в интервью People рассказывает о том, как поддерживать форму, а также делится секретами мотивации, молодости и хорошего самочувствия.

46-летняя умница — не зря считается одной из самых сексуальных и стройных женщин планеты! В своем возрасте актриса ведет активный образ жизни, тщательно следит за фигурой и, главное, руководствуется правильным посылом, что красивой может быть только счастливая женщина. В новом интервью журналу People Дженнифер призналась, что возраст для нее не помеха и вовсе не помеха, даже в 80 лет она планирует щеголять в бикини:

«Если я первая 80-летняя — старушке шикарно выглядеть в бикини, ну… Я готова! », — смеется красавица.

Мы охотно верим, что так и будет, ведь для того, чтобы выглядеть так привлекательно, Джен прикладывает много усилий: регулярно занимается фитнесом, выбирает только свежие натуральные продукты, а еще умеет качественно расслабиться:

«Здоровое питание и постоянная физическая активность — это то, без чего я уже много лет не могу прожить и дня. Это действительно мое второе я , — актриса акций

Чтобы всегда быть в тонусе Энистон посещает инфракрасную сауну, ухаживает за телом и лицом, а также хорошо высыпается.Актриса считает главным секретом красоты … женское счастье:

«Я забочусь о своей коже, я забочусь о ней, поэтому я немного загораю и стараюсь не находиться под прямыми солнечными лучами в течение некоторого времени. много времени. В общем, чтобы чувствовать себя молодой и красивой, нужно просто быть счастливым! «, — уверена звезда« Друзей ».

Лучшая мотивация Дженнифер — это чудесное радостное чувство и чувство свободы, которое она получает после занятий спортом.

« После занятий чувствую себя просто отлично.И это лучшая мотивация, поверьте. Когда на улице идет дождь и холодно, я заставляю себя пойти в спортзал, что непросто, но когда я вспоминаю то чудесное чувство, которое я испытываю после тренировки, хандра уходит! «, — делится актриса.

На тренировках звезду сопровождает ее муж, актер Джастин Тер u, который иногда пропускает занятия, но все равно придерживается. По словам Энистон, Джастин — один из тех счастливчиков. кому не обязательно придерживаться строгого режима фитнеса:

«Это так несправедливо! Ему очень повезло с генетикой, его великолепная фигура — настоящий подарок от Бога! Он может пропускать занятия в тренажерном зале, но он будет все еще быть в форме.« Энистон говорит с улыбкой.

Напомним, недавно: звезда сменила цвет и стала похожей на свою героиню из сериала« Друзья »- Рэйчел Грин, прославившую ее на весь мир.

Дженнифер Энистон, сегодняшняя героиня, празднует свое 49-летие, не зря считается одной из самых сексуальных и стройных женщин на планете! В своем возрасте актриса ведет активный образ жизни, тщательно следит за фигурой и руководствуется верным посылом, что красивой может быть только счастливая женщина.

Недавно она сказала: «Если я первая 80-летняя женщина, которая будет великолепно выглядеть в бикини, что ж … я готова!»

Пока актрисе далеко не 80 лет, но давайте поговорим о ее секретах красоты и возьмем их на заметку.

Секрет 1: Работайте над собой семь дней в неделю

«Здоровое питание и постоянная физическая активность — это то, без чего я не могу прожить даже дня уже много лет. Это действительно мое второе «я» », — говорит Дженнифер Энистон.

Секрет 2: увлажнение и сон

Чтобы всегда быть в тонусе, Энистон ходит в инфракрасную сауну, ухаживает за увлажнением кожи тела и лица, а также хорошо высыпается.

Секрет 3: будьте счастливы

Главным секретом красоты актриса считает … женское счастье: «Я ухаживаю за кожей, ухаживаю за ней, поэтому немного загораю и стараюсь долго не находиться под прямыми солнечными лучами. В общем, чтобы чувствовать себя молодой и красивой, нужно просто быть счастливым! ”

Секрет 4: Никакого ботокса!

Дженнифер Энистон, в отличие от многих своих коллег, не считает инъекции ботокса лучшим вариантом для сохранения молодости кожи.Она призналась, что не собирается подражать своим коллегам, которые прибегают к столь радикальным методам избавления от морщин: «Лучше никогда этого не делать — это просто не может быть нормальным. Уколы — очень скользкая дорога. Некоторые женщины со временем теряют чувство меры, для них это становится нормой и тогда уже очень сложно вернуть все обратно. «

Секрет 5: ешьте чаще, зная, когда остановиться

Дженнифер всегда ест 3-5 раз в день. «Всем советую покупать продукты в воскресенье, чтобы в будние дни не приходилось покупать еду в фаст-фуде или кафе», — рекомендует актриса.Дженнифер всегда соблюдает меру, что очень важно для фигуры. Она никогда не проглотит целую пачку печенья, просто возьмет одно печенье из пакета и с удовольствием съест. То же самое и с алкоголем. Она никогда не откажется выпить бокал вина за компанию с другом, но откажется от второго, чтобы на следующий день почувствовать себя бодрой и здоровой.

Секрет 6: строить правильный путь

Тренировки Дженнифер Энистон обычно длятся 1.5 часов и включает в себя как интенсивные упражнения, так и расслабление. «Я люблю велотренажер! Я крутил педали, меняя скорость, наклон, положение тела. В хорошую погоду могу 2-3 часа кататься на обычном байке по побережью. На завершающем этапе тренировки занимаюсь йогой — делаю асаны на расслабление и растяжку. Но моя любимая поза дерева », — говорит актриса.

Секрет 7: не впадайте в крайности

Дженнифер Энистон не соблюдает строгих диет, однако не позволяет себе излишних вольностей и старается придерживаться здорового питания.«Просто перестаньте есть гадости каждый день, и ваш вес вернется в норму», — говорит она. Актриса любит вкусно покушать (мексиканская кухня — ее фаворит!), Но при этом ограничивает себя в количестве.

Секрет 8: разделяй и властвуй

Кроме того, Дженнифер — приверженец дробного питания: ест часто и понемногу. При этом на 3/4 ее рациона составляют овощи: сырые, запеченные, тушеные. Также в ее рацион входят продукты, содержащие полезные жиры (морская рыба, орехи, авокадо) и белковые продукты — мясо птицы, творог, яичные белки.

Секрет 9: Избавьтесь от ненужного

Актриса навсегда исключила из своего рациона некоторые продукты. Это белый хлеб и макаронные изделия, картофель, натертый рис, кофе, алкоголь и белый сахар. Сладости и пирожные — тоже не лучшая закуска. Актриса обычно закусывает горсткой орехов или сухофруктов. В сумочке Дженнифер всегда есть бутылка негазированной воды. Актриса выпивает до 3 литров воды в день — небольшими порциями, но постоянно. Стакан воды перед едой помогает ей утолить голод.

«Мало весишь — критикуют. Много весишь — критикуют.

Согласно прессе, я был и слишком худым, и слишком толстым.

Не нужно стараться всем угодить, поэтому я приглашаю всех нас раз и навсегда бросить это бесполезное занятие. «

У нее были все причины быть сложной, впадать в депрессию и искать утешения в десертах. и гамбургеры или того хуже, алкоголь. Любимый муж Брэд Питт, с которым они прожили вместе пять лет, бросил ее на глазах у всего мира.И он ушел не никому, а, по мнению многих, самой красивой женщине на планете — Анджелине Джоли.

Но Дженнифер Энистон не сломалась под ударом судьбы. Напротив, опыт закалил ее и сделал еще красивее. Ей уже 41 год, но внешности знаменитой Рэйчел из сериала «Друзья» завидуют даже 20-летние девушки.

Дата рождения: 11 февраля 1969 г.

Высота: 168 см

Вес: 50 кг

Опции: 94-58,5-90

Знак зодиака: Водолей

Настоящий цвет волос: русые

Цвет глаз: серо-зеленый

Торговая марка: шикарные волосы (тратит баснословные суммы на уход за волосами)

Любит: массаж, походы на море, акварель

Не любит: фотографироваться (папарацци), татуировки (по телу)

«Когда я был подростком, мой папа говорил, что у меня такая огромная задница, что на ней можно спокойно подавать поднос с чаем и печеньем.«

Почему и как она похудела для роли Рэйчел в «Друзьях»: продюсеры посчитали, что у актрисы слишком круглые щеки и массивные бедра, поэтому поставили ей условие — либо похудеть, либо забыть о сериал. Дженнифер решила попробовать новый продукт — Зональную диету. За несколько недель диеты (плюс упражнения на беговой дорожке, велотренажере и степпере) ей удалось сбросить более 10 кг, а ее фигура стала напоминать песочные часы.

Что она делает, если начинает набирать вес: полностью исключает из рациона макароны, белый хлеб и сладости, ограничивает перекусы горсткой ягод или ломтиком сыра.

Питание Дженнифер Энистон

Что у нее на тарелке: овощей, ягод и фруктов (особенно Джен любит чернику и дыню), морепродукты, копченая индейка, филе говядины, курица, лосось с рисом и овощами, завернутые в китайский салат или листья капусты, мясо и рыба филе, в качестве гарнира — дикий или коричневый рис, цельнозерновые макароны.

Изредка — омлет и яйца всмятку, сыр, цельнозерновой хлеб, орехи, ягодные и творожные десерты.Актриса каждое утро начинает со стакана лимонной воды. В течение дня пьет воду, соки, травяной и зеленый чай.

Когда и сколько она ест: 5-6 раз в день, три основных приема пищи и 2-3 перекуса. Он старается есть сезонные органические продукты.

Какая еда сразу поднимает ей настроение: кукурузных чипсов с гуакомоле-сальсой и коктейль «Маргарита» (текила + сок лимона или лайма + апельсиновый ликер; подается в охлажденном стакане с ободком, слегка обмакнутым в соль).Вообще, Джен всем остальным предпочитает мексиканскую кухню. На втором месте итальянец.

Терпеть не могу: Греческая кухня (хотя она наполовину грек по отцу) китайская и индийская. Не любитель острой еды.

Фитнес Дженнифер Энистон

Любимые виды фитнеса: бег трусцой, йога, гребля на каноэ, гири, единоборства.

Что с ней сделала йога: «Мои ноги стали стройнее. Мои руки сильнее. Мне кажется, я даже прибавила сантиметр в росте из-за того, что все время пытаюсь выровнять позвоночник.Но все это приятные бонусы. Главное, что внутренне я стала более гармоничной и устойчивой. Когда вы выполняете асану, вы учитесь быть терпеливыми по отношению к себе. Вы точно справитесь, а если нет, ничего страшного. Это не соревнование. Не гонка. Это просто жизнь. «

Кто научил ее йоге под музыку: тренер Мэнди Ингбер. Джен говорит, что она обязана своей супер-формой. Они встречаются три-четыре раза в неделю и занимаются час или два. В качестве разминки 20 минут на беговой дорожке.«Это помогает разогреть мышцы перед выполнением асан».

Что помогло ей пережить развод с Брэдом Питтом: Уроки Будокона — это смесь боевых искусств и психотерапии. Дженнифер ответственно снялась для обложки журнала Vanity Fair. Она хотела выглядеть привлекательной и счастливой, несмотря на то, что Брэд только что переехал к Анджелине Джоли. А потом лучшая подруга и коллега по сериалу «Друзья» Кортни Кокс свела ее с Кэмероном Шейном, создателем будокона.Удары руками и ногами, прыжки, подпрыгивание, раскачивание — все это помогало сжигать калории, подтягивать мышцы и позволяло Джен, которая привыкла держать в себе неприятные переживания, избавиться от стресса и обиды.


Завтрак:
тост с нежирным мягким сыром и фруктово-ягодным киселем, чай.

Или: 2 сваренных вкрутую яйца на тосте из цельного зерна с ломтиками помидоров.

Или: порция овсянки с ягодами или ломтиками, изюмом и орехами.

Обед: порция персикового коблера, сок.

Ужин: Салат Кобб (зелень, помидоры, авокадо, яйцо, кусочки отварной курицы), кусочек нежирного сыра, чай.

Или: запеченный картофель с 2 столовыми ложками консервированного тунца (в собственном соку) + овощной салат, посыпанный сверху тертым сыром.

Или: сэндвич с овощами и хумусом.

Полдник: равиоли с морепродуктами, чай.

Ужин: омлет из двух яиц, с ветчиной, помидорами и зеленью + овощной салат (красный перец, помидоры, листья салата, огурцы и т. Д.)), чай.

Или: тушеное мясо с курицей, коричневым рисом и овощами (красный лук, сладкий перец, брокколи).

Или: запеченное филе лосося + порция кускуса со сладким перцем.

Текст — Ксения Татарникова

Голливудская актриса Дженнифер Энистон всегда выглядит потрясающе и эффектно, и это в 45 лет. Знаменитость не раз признавалась, что диета и упражнения помогают ей поддерживать стройную фигуру. Густые волосы, идеальная кожа, сияющий цвет глаз и великолепная фигура — время для нее остановилось! Есть ли секрет ее обаяния? Нам нужно в этом разобраться.

Секреты красоты Дженнифер Энистон

Дженнифер начала придерживаться различных диет с подросткового возраста. Именно пышные формы помешали ей добиться успеха у режиссеров. Поэтому с самого начала карьеры девушка борется с лишними килограммами.

В недавно вышедшем фильме «Мы — миллеры» актрисе пришлось ужесточить диету, поскольку она играла роль стриптизерши.Ее ежедневный рацион состоял из овощей, зелени и нежирного мяса. Но Джен понимала, что одной диетой достичь идеальной фигуры невозможно, поэтому выбрала для себя специальную программу под названием «йогалософия» — это сочетание асан йоги с кардионагрузками. Хрупкая тоже фанатка этого метода тренировок.

Варианты Дженнифер Энистон

Рост актрисы — 166 см, вес — 50 кг. Параметры фигуры Дженнифер Энистон практически идеальны — «91-59-90».Диеты, спортзал, йога, но есть еще кое-что, что помогает звезде выглядеть моложе своих лет и оставаться в отличной форме. Замечательный коктейль из свежих овощей, который актриса употребляет раз в неделю, делая разгрузочный день.

Запомните рецепт, который поможет вам хорошо встряхнуть тело:

  1. В центрифуге измельчите 6 огурцов, 3 крупных свеклы, кочан, 4 моркови, две пучка шпината, сельдерей, имбирь, чеснок и петрушку.
  2. Полученный сок перелить в стеклянную банку и поставить в холодильник.
  3. Пейте весь день, ничего не ешьте.

Как видите, Дженнифер Энистон прилагает огромные усилия, чтобы сохранить свою красоту. Но секреты ее просты и очень полезны!

У Дженнифер Энистон отличная фигура, несмотря на уже немолодой возраст. Хотите узнать ее секрет? О диете Дженнифер Энистон читайте в нашей статье!

Секреты тренировок и диеты Дженнифер Энистон не оставили равнодушной ни одну девушку на протяжении нескольких поколений. Вот некоторые из приемов, которые помогают звезде «Друзья», которую обожают миллионы фанатов, оставаться в отличной форме.

Дженнифер Энистон приобрела свою популярность благодаря этому проекту, и поэтому сегодня, видя знаменитую актрису, многие сразу вспоминают Рэйчел Грин. И это при том, что прошло больше десятка лет и Дженнифер давно стала намного старше своей героини — сегодня ей почти 50 лет.

Согласитесь, глядя на звезду, невозможно назвать ее точный возраст. Максимум, который вы можете ей дать, — 40. И это неоспоримое доказательство того, что Дженнифер Энистон знает секрет, позволяющий ей всегда оставаться в форме.

Диета Дженнифер Энистон

Актриса признает, что диета — залог ее хорошей фигуры. Она не изобрела ничего нового, а только использовала одну из существующих систем под названием «Диета без белой пищи».

Самое интересное, что эта система питания приобрела популярность благодаря звезде телесериала «Друзья» и стала известна как диета Дженнифер Энистон.

В чем суть диеты Энистон?

Он заключается в отказе от вредных белых продуктов.Сюда входят вся мука, сахар, белый рис, макаронные изделия, картофель и в целом все продукты из муки высшего и первого сортов.

При этом не запрещено употреблять в пищу полезные продукты одного цвета, например нежирную рыбу, диетическое куриное мясо, молоко, кефир (естественно, с низким содержанием жира), капусту и лук.

Суть диеты — насыщать организм простыми углеводами. В результате нормализуется уровень сахара в крови, а клетчатка из овощей (которую Дженнифер потребляет в больших количествах) способствует хорошему пищеварению и надолго сохраняет чувство сытости.

Если вы любитель сладкого и крахмалистых продуктов, переход на диету Дженнифер Энистон будет непростым. И в этом случае вам идеально подходит принцип замены.

Давайте подробнее рассмотрим диету звезды вместе с гуру Денисом Семенихиным.

Принцип замены диеты Дженнифер Энистон

В рационе Дженнифер Энистон нет продуктов, вредных для фигуры. Но не потому, что полностью исключила их появление, а потому, что заменила их безобидными аналогами.Поэтому вместо белого риса она использует коричневый и тростниковый вместо обычного сахара.

Эту идею тоже можно использовать. Намного легче есть сладкий картофель вместо картофеля и лапшу вместо макарон, чем просто жевать овощи и фрукты весь день.

  • Во-первых, чувство голода при полном отказе от некоторых продуктов станет практически неконтролируемым, а это значит, что в любой момент возникнет риск того, что вы вырветесь на свободу.
  • А, во-вторых, непривычный организм может начать сопротивляться, особенно желудок.

Правила питания при диете Энистон

Говоря о диете известной актрисы, можно сделать следующие выводы.

Кушать можно и нужно:

Овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновой хлеб, дикий и коричневый рис, гречка, чечевица, диетическое мясо и рыба — курица, индейка, палтус и т. Д., Орехи и мед.

Враги диеты и красивой фигуры:

Сахар и вся выпечка, йогурты и мороженое, конечно, фастфуд, макароны и картофель, сыр и масло, сладкая газировка.

«Правильную» пищу нужно есть не менее трех раз в день. В идеале, по мнению звезды, нужно питаться 5 раз: трехразовое питание должно быть основным, а два — второстепенным.

Дженнифер Энистон Пример меню

1 блюдо

Дикий рис


  • 101 Ккал
  • 4 белка, гр
  • 0,4 жир, гр
  • 21,3 углеводы, гр

1 блюдо

  • 101 Ккал
  • 4 белка, гр
  • 0.4 сала, гр
  • 21,3 углеводы, гр

2 приема пищи

Куриная грудка без кожи


  • 180,8 Ккал
  • 37,8 белков, г
  • 3.1 жир, гр
  • 0,7 углеводов, гр

Помидоры


  • 27 Ккал
  • 1,4 белки, гр
  • 0,3 жирности, гр
  • 5,9 углеводов, гр

Орех грецкий или другие орехи


  • 196,2 Ккал
  • 4.7 белков, г
  • 19,7 жир, гр
  • 4,1 углеводы, гр

2 приема пищи

  • 404 Ккал
  • 43,9 белков, г
  • 23,1 жир, гр
  • 10,7 углеводов, гр

3-разовое питание


  • 280 Ккал
  • 53,4 белков, г
  • 6 жир, гр
  • 0 углеводов, гр

Сладкий желтый перец

  • Подойдут любые овощи на ваш выбор

  • 48.6 Ккал
  • 1,8 белки, гр
  • 0,4 жир, гр
  • 11,4 углеводов, гр

3-разовое питание

  • 328,6 Ккал
  • 55,2 белки, г
  • 6,4 жир, г
  • 11,4 углеводов, гр

4 приема пищи

Индейка (мясо с кожей)


  • 272 Ккал
  • 34,7 белков, г
  • 13,6 жирности, гр
  • 0 углеводов, гр

Баклажаны или другие овощи


  • 36 Ккал
  • 1.5 белков, гр
  • 0,3 жирности, гр
  • 8,6 углеводов, гр

4 приема пищи

  • 308 Ккал
  • 36,2 белков, г
  • 13,9 жирности, гр
  • 8,6 углеводов, гр

Процесс похудения должен уходить постепенно — иначе он вернется вместе с другими килограммами.

Диета Дженнифер Энистон — отличный способ постепенно избавиться от лишних килограммов … навсегда. За первые пару недель уходит 2-3 килограмма.И хотя фигура не такая впечатляющая, результат потрясающий — спадает отечность, а кожа подтягивается и разглаживается.

В среднем за месяц диеты расходуется 4 килограмма. При этом не нужно изнурять себя голодом и истощаться от недостатка витаминов для похудания и энергии. А главное, правила питания можно соблюдать до тех пор, пока не добьетесь желаемого результата.

Диета и упражнения

Дженнифер сделала здоровое питание частью своего образа жизни.Однако она прекрасно понимает, что залог красоты — это не только диета, но и упражнения.

Звезда занимается спортом 6 раз в неделю, и делает это, строго соблюдая режим. Актриса уверена, что пропуск хотя бы одной тренировки приведет к изменениям фигуры, конечно, не в лучшую сторону.

Энистон тренировки

Энистон занимается как питанием, так и. Из последних она предпочитает занятия на велотренажере. Кроме того, ее часто можно увидеть на обычном велосипеде.Из силовых упражнений Дженнифер выбирает те, которые позволяют проработать сразу все мышцы.

Знаменитая актриса держит форму в том числе благодаря йоге. Она регулярно работает над программой релаксации, чтобы поддерживать свою фигуру и душевное равновесие. Еще она делает упражнения на растяжку в классе.

Ознакомьтесь с любимыми упражнениями Дженнифер, которые она показала для журнала Glamour ниже.

А вот ее тренировка по йоге.

По словам Дженнифер Энистон, диета и упражнения — лучшие средства для красивого тела.

Фигура как звезда

Образ жизни звезды положительно сказался на ее внешности. На днях вышел фильм «Мы — Миллеры», в котором актриса сыграла одну из главных ролей. А поскольку в комедии был показан момент со стриптизом героини, фигуру тогдашней 44-летней Дженнифер видели не в одной стране. И поверьте — многие девушки младше Энистон испытывали чувство зависти.

Вы тоже завидуете звездам и хотите иметь такое же идеальное тело, как лучшие дивы на экране? Не тратьте энергию на негативные эмоции!

Лучше потратьте на самоконтроль и мотивацию.

  • Соблюдайте диету Дженнифер Энистон: ограничьте потребление нездоровой пищи и отдавайте предпочтение здоровой и низкокалорийной пище.
  • Начните тренировки и занятия йогой.
  • И не забывайте выпивать 3 литра воды в день.

Всего за пару недель вы заметите улучшение самочувствия и внешнего вида, а еще через месяц вы будете любоваться собой в зеркало и гордиться собой!

человек умирают после участия в проекте.«Боялась, что за слезы отправят домой»

Финалистка шоу «Взвешенные люди» Веста Романова нашла своего принца, похудев за четыре месяца на 50 килограммов

Год назад Веста из Санкт-Петербурга весила 130 кг. Ее любимые сапоги не были застегнуты, а каблуки-шпильки ломались под ее весом. Когда девушка не могла дотянуться до туфель, чтобы завязать шнурки, она поняла, что пора что-то менять в своей жизни. А лучше — сама жизнь.

Любимая телом, разлюбившая тела

Сейчас у Весты, занявшей третье место в телешоу СТС «Взвешенные люди», более трех тысяч подписчиков.Они называют ее личным мотиватором, просят автографы и готовы приехать из другого города на мастер-класс. А однажды сама искала в Интернете всевозможные диеты, чтобы хоть немного похудеть. Однако потерянные килограммы, как правило, возвращали.

— Не могу сказать, что очень переживал из-за лишнего веса. Потом у меня был молодой человек, которому нравились пышные девушки, и это меня устраивало », — признается Веста. — Но мы расстались. Именно он был инициатором, и причиной был как раз мой лишний вес.

Даже это не подтолкнуло девушку к тому, чтобы начать избавляться от лишних килограммов. Все решилось случайно. Однажды она просто не могла дотянуться до шнурков. Кровь хлынула мне в голову, мир закружился, сердце забилось в бешеном ритме.

— Я посмотрел на себя в зеркало, и мои глаза открылись. Я понял, что я толстая зверюга, которая лежит на диване и постоянно что-то ест — не жалею об эпитетах, адресованных мне как толстой женщине Уэст. Именно в этот момент ее внимание привлекла реклама кастинга для шоу.Петербургская женщина не знала, что он давно снимается в Америке и Украине и пользуется бешеной популярностью. Для нее было важно только одно — если она пройдет кастинг, то сможет похудеть.

Начались дни тренировок и перехода на правильное питание. Первоначально участников кормили, что позволяло им съедать 2500 калорий в день. Однако никаких сладостей, алкоголя и майонеза. Каша, овощи, фрукты. Еды было так много, что люди просто не могли есть все.Калорийность постепенно снижалась. Через месяц разрешили съесть 700-600 калорий, к концу проекта — 500. Все это сопровождалось кардио- и силовыми тренировками.

— Когда начинаешь худеть, силовых тренировок должен быть минимум. Они нужны для развития мышц. Упор следует делать на кардио. Так получилось, что я проходил по трассе 30 километров в день. Я это сделал. Бегать на беговой дорожке с большим весом — самоубийство. Рассчитать свою кардиозону без пульсометра несложно: если вы ходите и можете дышать, но вам трудно говорить, вы запыхались, значит, вы это нашли », — советует Веста.- А с помощью силовых упражнений нужно развивать самые большие группы мышц. Любой тренер в любом зале подскажет 3-5 таких упражнений.

По словам девушки, многим толстым людям просто лень учиться. Или оправдываются тем, что у них нет денег на крутой фитнес-клуб. Она уверена: от цены ничего не зависит. Причем делать это можно как дома, так и на улице. Бег трусцой, ходьба, упражнения с гантелями — главное не лежать на диване, жалеть себя и заедать печальные мысли лепешками.

Похудел, нашел отношения

Те, кто следил за проектом, с интересом наблюдали не только за тем, как участники шоу расстаются со своими лишними килограммами, но и за неожиданно развернувшейся на экране любовной историей. О том, как крепли отношения Весты и Питера. Кто-то упрекнул пару в притворстве.

— Я говорю сразу и абсолютно серьезно: я не умею играть в любовь. Питер мне сразу понравился. Сначала мы скрывали эту связь, но потом все же выяснили.Продюсеры предложили внедрить это в проект. Мы договорились, — вспоминает девушка. — Сейчас жалею, что показал свое отношение на всю страну.

Роман быстро развивался. Молодые люди поддерживали друг друга в соревнованиях, болели за еженедельное подведение итогов, когда участник, сбросивший меньше всего килограмма, покинул проект. Вместе они вышли в финал. Телезрители смахнули слезы, когда Петр незадолго до окончания проекта, в день своего рождения, сделал Весте предложение.Произошло это на колесе обозрения. А потом спектакль закончился. Веста заняла третье место, сбросив за четыре месяца почти 50 килограммов. Она похудела со 130 до 82 килограммов. А потом в социальных сетях началась активная дискуссия — будущие молодожены разошлись. Веста скупо подтвердила, но не стала комментировать. Исключение сделали читатели «МК» в Санкт-Петербурге. «

— Ездили в разные города. Около месяца активно общались с Питером, переписывались, созванивались, строили свадебные планы.А потом отношение с его стороны резко изменилось. Моя интуиция работает хорошо, я понял, что у него есть девушка, но ждал, что он это скажет. Она была злая. Я просто не могла понять, каково было этой девушке встретиться с почти женатым мужчиной, — признается финалистка шоу. — А потом мы поговорили. Ну что тут поделать … Совет им и любовь.

Пока Питер строил отношения с новым возлюбленным, Веста строила свою жизнь. Она нашла новую работу, начала обновлять свой гардероб — из всего, что было на полках, на ее худую фигуру обычно помещались только очень старые джинсы.Я составлял для себя планы тренировок и питания.

Жир ушел, энергия увеличилась

— Раньше я просыпался, пил кофе, выкурил пару сигарет, ходил на работу, ел, потом все еще ел и занимался Интернетом, пришел домой, пообедал и лег спать. Теперь просыпаюсь с мыслью: «Что бы интересно было придумать?» Трижды в неделю хожу в бюджетный тренажерный зал — утром силовые упражнения, вечером кардио. Летом бегаю, катаюсь на велосипеде, — рассказывает о своем распорядке дня девушка, которая благодаря собственной силе воли и желанию похудеть превратилась из толстушки в стройную красотку.- Я часто не нахожу времени зайти в социальные сети, чтобы ответить всем подписчикам, но всегда нахожу это, чтобы покататься на велосипеде или встретиться с друзьями. Жизнь превратилась в кайф. Сейчас многие меня спрашивают: «Помогите найти мотивацию». С легкостью. Толстая скотина, посмотри на себя в зеркало! То, что вы видите, недостаточно для мотивации? Девочки, больше активности. Когда у тебя не 9-й, а третий размер груди и можно спать на животе — это кайф. Когда можно купить красивое нижнее белье, когда ты надеваешь то, что тебе нравится, а не то, в которое ты вписываешься, когда ты носишь туфли на высоком каблуке, и они не ломаются под тобой — это кайф.А энергии столько, что девать ее просто некуда.

Обновленная Веста просто светится счастьем. И дело не только в благополучии и природной харизме. Девушка признается: она нашла свою любовь.

— Я познакомилась с молодым человеком, он красивый, — улыбается Веста. — Но больше не буду показывать свою личную жизнь. Он не публичный человек. Он активный, спортивный, научил меня ездить на велосипедах. Он моя опора. Мы с ним на одной волне, и степень безумия для нас одинакова.

Сейчас Веста вместе с возлюбленным готовится к масштабному мастер-классу, где финалистка шоу расскажет о том, как правильно питаться и заниматься спортом. Сначала мы думали собрать всех желающих на свежем воздухе, но когда стало ясно, что на встречу хотят приехать более 300 человек, мы поняли, что нужно искать комнату. И более. Помимо прочего, Веста постарается донести очень ценную идею — нужно мотивировать себя самостоятельно, а не ждать, пока кто-то что-то сделает за вас.

— Теперь люди думают, что все им что-то должны. Я был точно таким же. Государство чему-то обязано, в спортзале тренер обязан худеть за вас, а диетолог, судя по всему, кормит с ложечки. Меня спрашивают в соцсетях: «Как мне похудеть?» Да, пока вы ищете меня в Интернете, добавляете меня в друзья и ждете ответа, это не займет даже часа или двух. За это время в поисковике можно найти «правильное питание», — Веста дает советы, с чего начать худеть.- Почему 90 процентов людей остаются толстыми? Потому что им лень начинать что-то делать самостоятельно. Найдите, прочтите, попробуйте. Никто тебе ничего не должен. И поймите: жить в здоровом теле, с нормальным обменом веществ и без колбасы на поясе — это кайф.

Кстати, Веста не остановилась на достижениях проекта. Сейчас она весит 74 килограмма и чувствует себя прекрасно. Около 56 килограммов жира, которые она много лет носила на себе, напоминают только фото.Но они также являются стимулом к ​​активной жизни. Веста не собирается превращаться из принцессы обратно в лягушку.

Советы от Весты

Для тех, кто хочет похудеть или просто правильно питаться:

Откажитесь от сахара и сладостей. В целом.

Лучше есть хлеб с ржаным, отрубями и цельнозерновым. И сушат в духовке. Он теряет ненужную влагу. Достаточно 25-30 грамм в день.

Овощи, фрукты, сельдерей, салат — ваши друзья.

Супы можно готовить на втором бульоне или вообще без мясного бульона.

Любое мясо можно и нужно есть, но понемногу — 100 грамм в день. Раз в две недели можно побаловать себя красной рыбкой. Если позволяют средства — чаще.

Используйте нерафинированное масло — оно полезнее. А лучше — оливковое. Литра масла, несмотря на то, что на обжаривание требуется чайная ложка, хватит на полгода. Если готовите для одного человека, накрутите спрей и просто опрыскайте сковороду.

Завтрак, обед, ужин — основные приемы пищи, между ними должны быть перекусы. Временной интервал между приемами пищи — 2,5-3 часа. Если завтрак и обед плотный, то закуска должна быть легкой — орехи, овощи, фрукты.

Включите в свой рацион «удобства». Например, пару овсяных печений раз в неделю. Но потом потратьте еще час на тренировки. Главное — не ограничивать себя жестко.

Используйте сайты, которые помогут вам подсчитать, сколько калорий, углеводов, жиров и белков вам нужно съедать в день, и спланируйте свой рацион на три дня вперед.Это поможет вам не расстраиваться. (Сама Веста используется для этого сайта calorizator.ru, который вычисляет эти данные и помогает найти подходящие рецепты.)

Митя, начнем с самого начала. Как вы попали в проект?

— Произошло совершенно неожиданно. В интернете случайно наткнулась на информацию о кастинге и решила, что нет, попробую! Мне очень хотелось изменить свою жизнь, сбросить лишний вес, который я набрал после серьезной травмы позвоночника.Как позже выяснилось, на момент подачи заявки кастинг давно закончился, но, несмотря на это, меня пригласили в Москву, я прошла отбор и стала участницей шоу «Взвешенные люди».

По каким параметрам, кроме полноты, отбирались будущие «Взвешенные люди»?

— Критериев было много, ох. Во время отбора особое внимание уделяли здоровью, их интересовало, было ли у соискателей спортивное прошлое, потому что участники во время проекта должны были иметь тяжелые физические нагрузки.Практически по всем параметрам мое здоровье было в норме, единственное, была проблема с голеностопом из-за большого веса, но на проекте меня «починили». Еще одним плюсом было то, что в юности я занимался дзюдо. В дополнение к этим параметрам, я думаю, были важны некоторые черты характера, например, общительность, а также умение вести себя перед камерой, на публике. Многие участники имели такой опыт. Кто-то снимался на телевидении, кто-то работал ведущим на корпоративах, я бывший КВН-игрок.

Насколько сложно было сначала войти в ритм проекта?

— До травмы я вела активный образ жизни и никогда не весила больше ста килограммов, поэтому мне не составило труда включиться в работу над собой. Я довольно выносливый человек. На проекте помимо утренней гимнастики, занятий в тренажерном зале, индивидуальных вечерних тренировок я часто занималась ночными видами спорта: качала или играла в теннис с одним из участников.

— В телетрансляциях шоу упор делается на тренировки, диета участников остается за кадром.Расскажите, как строилась еда на проекте?

— На самом деле правильному питанию уделялось большое внимание, с нами плотно работала диетолог Юлия Бастрыгина. Именно она составляла меню, корректировала его в зависимости от физических нагрузок, рассказывала о здоровом питании. У нас всегда были под рукой калорийные таблицы. Когда у шеф-повара проекта были выходные, мы готовили пятиразовое питание по таблицам и меню. В начале проекта мы ежедневно потребляли около 1200 килокалорий.Несмотря на то, что через пару недель норму снизили до 500-800 калорий, этого было вполне достаточно — мы никогда не оставались голодными.

Как вы готовились к контрольному взвешиванию?

— Перед контрольным взвешиванием в конце каждой недели у нас была последняя тренировка, на которой мы постарались выложиться на полную. В основном это кардионагрузка, которая эффективно сжигает жир. Накануне взвешивания посещение сауны стало обязательным пунктом в нашем расписании, чтобы избавиться от лишней жидкости в организме.Перед сном и ночью старались не пить воду. Утром идем на взвешивание, у всех язык к небу, но терпим (улыбается), потому что на весах надо было показать хороший результат.

— Тренеры проекта также работали над результатом участника. На выставке вам довелось учиться у Ирины Турчинской и в команде Дениса Семенихина. С кем из тренеров вам было комфортнее работать?

— Я такой человек, что мне комфортно почти со всеми (улыбается).Каждый из наших тренеров — большой профессионал. Мне очень повезло: у меня появилась возможность учиться под руководством обоих мастеров. Каждый тренер мне очень помог, несмотря на разный подход к тренировкам. С Ириной мы больше занимались в тренажерном зале, на тренажерах или с гантелями. Денис часто устраивал тренировки на свежем воздухе, мы натягивали шины, передвигали тележки с шинами, работали кувалдой. Сначала было непросто привыкнуть к новому тренеру и прочим нагрузкам, но вскоре все пошло как по маслу.

— В последние недели командная борьба сменилась индивидуальной.Лично вам было легче работать в команде или на свой результат?

— Деление на команды или работа на себя — для меня это было не принципиально. В плане физической активности и психологической разницы я не почувствовал. После изменения правил мы тоже все жили под одной крышей, вместе готовили, общались. Уже где-то, но на голосовании было тяжело. Когда вы видите, что всем участникам жизненно важно быть на проекте под наблюдением опытных тренеров и врачей, когда понимаете, что судьба другого человека зависит от вас, сделать выбор невероятно сложно.Каждый раз мне было очень сложно написать имя одного из участников.

В последние недели вам также пришлось покинуть проект. Разве не стыдно было отойти в шаге от финала?

— Конечно, было стыдно уходить с выставки, но это правила проекта. Попасть в пятерку — это уже достижение, тем более что на тот момент я показал лучший результат среди «Взвешенных»: я похудел почти на 54 килограмма при первоначальном весе 219.В других странах, где проводилось подобное шоу, участники с большим весом, как у меня, покинули проект намного раньше. Только в Швеции был прецедент, когда герой-тяжеловес перешагнул экватор.

Продолжили ли вы худеть после проекта?

— Да, после финала шоу удалось сбросить еще 21 килограмм. Сейчас мой вес составляет около 138. Постепенно стремлюсь к своей идеальной фигуре — 97 килограмм. Я держал этот вес долгое время, еще со студенческих лет, и чувствовал себя в нем очень комфортно.Перед зимой планирую похудеть до 120, в следующем году, если получится, дойду до заветных 97. Если вес будет чуть больше, не расстраиваюсь, главное, что теперь я могу нормально двигаться, вести активный образ жизни.

Расскажите поподробнее, какое место сейчас в вашей жизни занимает физическая активность?

— Я очень скучаю по физическим нагрузкам, поэтому стараюсь использовать любую возможность. Если езжу на «маршрутке», то оставляю пару остановок и иду пешком до нужного мне места.Я вообще отказался от лифта. Несмотря на то, что живу на третьем этаже, несколько раз в день поднимаюсь на десятый и спускаюсь обратно. К сожалению, в моем расписании нет спортзала — времени не позволяет, работы много. У меня свой бизнес — магазин пряжи. Но рано утром я все еще хожу на дальние прогулки по пересеченной местности, стараясь пройти хотя бы пять километров. Недалеко от дома, в лесополосе, делаю остановку, там у меня небольшая импровизированная спортплощадка, где даже есть покрышка, как у Дениса Семенихина, правда, кувалды нет — будут сопротивляться (улыбается).По возможности провожу занятия и дома: тащу 16-килограммовую гирю, делаю несколько подходов утром и вечером. По выходным стараюсь выезжать за город: неделю назад мы с женой были в лесу, наверное километров 15 намотали.

Как изменилась ваша диета?

— Моя семья и я стараемся придерживаться основ здорового питания. Благодаря этому моя жена похудела на 10 килограммов, сын — на восемь. Готовим мясные блюда и рыбу в духовке или на пару, почти полностью отказались от подсолнечного масла.Если раньше на бутылку масла уходила неделя, то теперь она может простоять два месяца и все равно будет наполовину заполнена. Больше года не ела сало, покупала майонез и сахар. Шоколад был последним на нашем столе под Новый год, а потом я съела только одну конфету. Сейчас в рационе моей семьи исключительно здоровая пища: три раза в неделю по утрам овсянка, много фруктов и овощей, особенно любим кабачки: запекаем их кружками, добавляем в различные блюда. Кстати, после кулинарного конкурса на проект, где я делала суфле из кабачков с индейкой, мне пришла волна сообщений в соцсети с просьбой прислать рецепт блюда (улыбается).

Поддерживаете ли вы связь с участниками после проекта?

— Мы продолжаем общаться со многими участниками, даже после проекта нам удалось сохранить теплые дружеские отношения.

Какой след в вашей жизни оставил проект «Взвешенные люди»?

— Благодаря проекту я получил массу впечатлений, такое ощущение, что я попал в другой мир. Я познакомился с замечательными людьми: участниками, съемочной группой, врачами и тренерами.Я смотрела телевизор изнутри, теперь представляю, как проходит съемочный процесс, насколько сложен и в то же время интересен. Наконец, благодаря проекту я могу позволить себе то, о чем раньше только мечтал: свободно передвигаюсь, хожу в аквапарк, хожу в лес. Сейчас сотни людей заходят на мою личную страничку в социальных сетях, пишут пожелания, просят автограф, меня стали узнавать на улицах. Но я обычный человек, который просто очень хотел изменить свою жизнь. На моем месте может быть кто угодно, главное — огромное желание и вера в себя!

8 августа телеканал СТС показал финал первого сезона реалити-шоу «Взвешенные люди» … Победителем проекта и обладателем внушительной суммы 2 500 000 рублей стал Петр Васильев из Калининграда, который успел скинуть во время проекта 57,9 кг !

Прошел целый год после окончания съемок реалити. Петр был достоин звания победителя — после проекта он не вернулся к старым привычкам, а тренировки и здоровое питание стали частью его новой жизни. Кроме того, с другим участником шоу Максимом Некрыловым организовали группу «Я все умею.«

Петр Васильев рассказал о своей жизни после проекта, популярности и планах на будущее в интервью телеканалу СТС. Любой желающий мог задать свой вопрос Петру в официальной группе реалити-шоу «Взвешенные люди».

— Петя, проект подтолкнул к чему-то еще в жизни, добавил уверенности?

— На самом деле я даже не ожидал, что появится столько новых интересов. Конечно, до участия в шоу я понимала: если мне удастся похудеть, мой кругозор расширится.Но я не представлял, как все колоссально изменится! Я уже несколько раз участвовал в соревнованиях по кроссфиту. Дома в Калининграде из пятнадцати участников показал восьмой результат. И я не хочу останавливаться на достигнутом. Планирую закончить профильное учреждение, где смогу получить медицинское образование, чтобы стать тренером.

— Есть ли сейчас трудности в общении с людьми?

— Никаких сложностей. Во-первых, нет ничего плохого в том, что люди меня узнают.Во-вторых, это не показания пальцем: «Смотри, какой толстый и некрасивый человек ходит». Напротив: «Посмотрите, как многого он добился и как здорово выглядит». Мне приятно быть примером для других. Например, одна мама написала, что не может заставить сына гулять на улице и заниматься с ребятами на спортивной площадке. После показа программы она не смогла отвезти ребенка домой! Сейчас у мальчика активная мобильная жизнь.

Когда есть время, я всегда отвечаю.Все, кто поддерживает здоровый образ жизни, на одной волне со мной, это мои приверженцы. Раньше я не осознавал, насколько важно делиться информацией с людьми. Я хотел бы провести встречу в Калининграде, чтобы пообщаться вживую.

— Хотите еще раз встретиться с участниками шоу «Взвешенные люди»?

— У меня с ними связано огромное количество эмоций, которые делятся на положительные и отрицательные. Мы вместе преодолевали трудности, и, конечно, я за то, чтобы увидеться друг с другом.

— Поддерживаете ли вы с кем-нибудь связь после проекта?

— с доброй половиной участников общаюсь в социальных сетях и по телефону. Мы постоянно на связи с Максимом и Вестой. Нас объединяют общие интересы — различные спортивные проекты. Общаюсь с Митей Кудрявцевым, иногда онлайн с Аней Гривковой, Владом и другими.

— У тебя есть мечта?

— Мы с Максимом создали группу «Я все могу.«Я бы хотел, чтобы это движение превратилось в ежегодный спортивный фестиваль, в котором могли бы принять участие все желающие. В том числе люди с ограниченными возможностями. Мы хотим показать, что любой человек в меру своих физических возможностей может развиваться и становиться лучше».

— Чем вы занимались в свободное время на проекте?

— Мы были полностью ограничены: у нас даже телевизора не было. И, честно говоря, я отношусь к небольшой категории участников, которым не по карману отпуск.Те, кто позволили себе это сделать, не дошли до конца. За все время проекта было несколько прогулок по территории дома, который, кстати, имеет большую площадь. И все же это было движение.

— В начале проекта у вас не было желания все бросить и не меняться?

— Первые две недели оказались для меня самыми тяжелыми. Но я всегда руководствовался мыслью: если я сейчас откажусь от слабины, значит, судьба ошиблась на моем счету.На кастинг пришло несколько тысяч человек, и только восемнадцати счастливчикам представился шанс. Я не мог позволить себе жалеть себя, потому что это могло не повториться. И я понял, что мне нужно пройти этот путь от начала до конца.

— Какой самый ценный совет вы получили от тренеров по проекту?

— Все, что говорили Денис и Ира, было мега-профессиональными рекомендациями. Но больше всего мне запомнилось это: если на тренировках хочется себя пожалеть, то это сигнал — нагрузку нужно увеличивать вдвое.

— Сколько ты сейчас весишь?

— 104 килограмма. Всем известно, что мышцы весят намного больше, чем жир. (В финале Питер весил 97,1 кг — прим. Изд. ) Это совершенно другие критерии — сейчас я оцениваю себя не по весу, а по внешнему виду, выносливости, количеству мышечной массы, по времени, в течение которого я делаю тренировочный комплекс. Теперь чувствую себя прекрасно!

— Как вы справились с проблемой дряблой кожи?

— Когда вы очень худые, это сразу видно, особенно в области живота и рук.Я столкнулся с этой проблемой только после проекта. Вернувшись домой, я пошла на процедуры, где мне сделали обертывания и массажи. После этого усилил эффект в спортзале.

— Есть ли у вас друзья с избыточным весом, которым вы своим примером показали, что все возможно, мотивировали их заниматься спортом?

— За то время, что я нахожусь вне проекта, несколько человек из моего круга достигли хороших результатов. Минимальный эффект — 12 кг, а максимальный — 20.Например, один из моих друзей похудел с 86 до 68 кг. Все произошло равномерно: правильное питание, занятия спортом трижды в неделю, бассейн, плюс мои рекомендации. Я не специалист, но что-то могу посоветовать. Все зависит от желания! Например, Олеся Смирнова недолго оставалась в проекте, но мы видим, что после этого она добилась своей цели. А это совсем другая Олеся.

— Как ты сейчас кушаешь?

— боялась, что вернусь, и от сладкого будет сложно удержаться.Но вскоре я понял, что никакой зависимости нет. Во избежание жировых отложений полностью исключила сладкое, консерванты и продукты с химическими добавками. Я стараюсь придерживаться всех советов, которые получил по проекту. Мое утро начинается с обильного завтрака: каша или бездрожжевой хлеб, запеченная в духовке курица, бутерброды или легкий салат. Все, что мы ели в шоу, только в разных пропорциях. Я ем около 1800-2200 калорий в день: ем маленькими порциями четыре-пять раз в день.

— Совет худеющим из Питера: как справиться с соблазнами во время застолий, праздников, корпоративов?

— Это вопрос выбора.Если вы хотите быть красивой и стройной, вы должны понимать: если у вас есть предрасположенность к полноте, вам нужно ограничить себя. Никто не говорит, что нельзя ничего есть. Вы можете выбрать то, что вам больше подходит: легкие салаты или нежирные продукты.

— Если бы вы были по ту сторону экрана, за кого бы вы болели?

— Я много раз думал и анализировал, потому что хорошо знаю всех участников, знаю, кто они на самом деле. Скорее всего, для тех, с кем он дошел до финала: для Мити, Максима, Весты, Влада, Ани и Оксаны.

— Какой самый ценный урок вы извлекли из проекта?

— меня забрали на 120 дней, таким образом, как будто всю мою биографию вычеркнули и полностью перезагрузили мозг. Я вернулся совсем другим человеком, как будто родился свыше.

Главное, что я хотел бы донести до людей, это то, что вам нужно двигаться и тратить энергии и калорий столько, сколько вы потребляете. До проекта такого понимания у меня не было.Теперь я знаю, почему они набирают вес, почему людям жалко себя, почему они не осознают, что набрали 20-30 кг. И самое главное, они не только объяснили нам, как это произошло, но и помогли решить проблему.

— Изменились ли ваши отношения с семьей, друзьями и коллегами после проекта?

— Родственники тоже остались близкими людьми. Но их отношение к еде изменилось: я больше не вижу на столе жареную картошку, сосиски, сосиски.Теперь все запекается в духовке. Очень показательный момент: когда мама впервые приехала ко мне, она весила 115 кг, а в финале — уже 103. После моего возвращения домой ее вес упал более чем на 90 кг.

С другом у меня появились более общие интересы. Он спортсмен, качается, а сейчас занимаюсь кроссфитом. И сейчас мы постоянно обмениваемся опытом.

— Что вы можете посоветовать участникам второго сезона проекта «Взвешенные люди»?

— Я хочу, чтобы они поняли, что это дорога с односторонним движением.Неважно, кто победит. Если вы вступили на этот путь, вам необходимо пройти его. Достигший конца изменит свою жизнь. После этого станет доступно многое: можно смело покупать одежду в магазинах, водить машину. В жизни появится огромное количество развлечений, и станут возможны тысячи удовольствий.

— Как сейчас складываются ваши отношения с противоположным полом?

— Во время проекта у меня сложились теплые отношения с Вестой.Многие думают, что все дело в рейтингах. На самом деле, когда мужчина и женщина оказываются в замкнутом пространстве, это может случиться. После окончания «Взвешенных людей» мы решили остаться друзьями. Теперь у нас есть общие интересы, связанные со спортом. И вскоре по возвращении домой я встретил красивую девушку. Я даже не думала, что все получится так здорово. Сейчас мы живем вместе, и у нас общие планы на жизнь. Я понимаю, что кроме нее мне никто не нужен.

— После проекта стало легче жить?

— Это совершенно новая жизнь, другое ее осознание и понимание.Такой кайф! Раньше все было в тягость: плохое настроение, плохое физическое состояние, постоянная депрессия. Теперь мне все нравится, и за это я благодарен создателям шоу Weighted People и людям, которые со мной работали.

Юлия Ковальчук о победе Петра на проекте «Взвешенные люди» :

— Думаю, что многие зрители, тренеры и все, кто был задействован в этом проекте, понимали, что в итоге главная битва развернулась между Петром и Максимом.Хотя они были соперниками, они также помогали друг другу в борьбе. До последнего момента взвешивания никто, в том числе и я, не знал, что Петя выиграет. Я понимал, что результат может отличаться на несколько сотых грамма, поэтому, как и участники, стоял на сцене, затаив дыхание, и ждал, кто станет победителем. И то, что им стал Петя, справедливо и заслужено. Я прекрасно видел, как он сломался, отдал все силы проекту «Взвешенные люди» и своей победе.Не знаю, что было у него на первом месте — желание победить, похудеть или заработать, но, в любом случае, он сделал это достойно!

Какая женщина не мечтает об идеальной фигуре и восхищенных взглядах мужчин? Финалистке Весте Романовой удалось сбросить 50 килограммов и обрести счастье в личной жизни. Но что интересно: еще до участия в проекте она не была обделена вниманием сильного пола. сайт пообщался с Вестой и выяснил, почему она в свое время весила почти 130 килограммов, почему всем женщинам нужно фотографировать себя обнаженными в зеркале, и можно ли похудеть одним щелчком пальцев.

2 марта 2016 Текст: Дарья Сеничкина · Фото: Instagram, Вконтакте, пресс-служба СТС

1 2 3 … 31

Смотреть галерею 1 из 31

Вчера эта улыбчивая стильная девушка с необычным именем не могла завязать шнурки на кроссовках, не закружившись, не хотела выходить из дома без надобности и жила по принципу «еда» -работа-еда-домашняя еда ». Сегодня от той грустной жизни остались одни воспоминания.

В прошлом году 29-летняя Веста Романова приняла участие (второй сезон которой уже стартовал на СТС) и вышла в самый финал, проиграв денежный приз в размере 3 млн рублей 30-летнему Петру Васильеву. .Однако девушка, несмотря ни на что, считает себя победительницей. Сегодня Веста прекрасно выглядит и удачно совмещает работу и семью.

Побывав в руках профессионалов, экс-«взвешенные» теперь охотно делятся полученными знаниями с теми, кто в них нуждается. Романова разрабатывает программы питания, помогает найти правильную мотивацию и просто заряжает фанатов хорошим настроением. Хотя проект сделал из блондинки звезду, она по-прежнему остается простой, скромной личностью, не имеющей ни от кого секретов.А если рассказать свою историю, то без прикрас и урезок. В эксклюзивном интервью сайту Веста Романова рассказала, насколько прекрасна жизнь «на свете».

… Почему вы так много заработали?

Веста Романова: Как говорит мой психолог, все произошло из-за моей личной жизни. И не из-за ее отсутствия, а наоборот: я старалась оградить себя от отношений, которые, как правило, не заканчивались хорошо.

«Я ел и набирал вес, чтобы полностью изолировать себя от общения с мужчинами, чтобы не привлекать их внимание.Что, кстати, у меня не получилось ».

Даже когда я весил 123 килограмма, я пользовался большим спросом у представителей сильного пола. И чем дальше, тем хуже.

В.Р .: Когда я учился в школе, у нас вообще не было понятия «жир». Мы с одноклассниками были очень активны: не сидели за компьютерами или телевизорами, а, наоборот, все время проводили на улице. Телосложением я была обычная девушка, но не толстая женщина. Я много занималась спортом, поэтому не растолстела.Проблемы начались, когда я рассталась с молодым человеком после семи лет отношений.

Чувствовал себя прекрасно, весил 110 килограмм. Только в тот момент, когда весы показали число 120, она начала испытывать дискомфорт. Мне было тяжело ходить, поворачиваться, наклоняться. Хуже всего то, что я был ленив и вообще ничего не хотел делать. Наверное, мозг тоже плывет с жиром.

«Я пришел на работу и просидел весь день. Я постоянно ел и тусовался в Интернете.Потом она вернулась домой, снова поела и легла спать. Состояние амебы … Или лягушка, которая сидит в своем болоте, каркает, и ей больше ничего не нужно в этой жизни. «

сайт: Когда вы решили, что пора меняться?

В.Р .: Когда-то стало совсем невыносимо. Я наклонился, чтобы завязать шнурки на своих ботинках, и мое давление внезапно возросло. Лицо было залито кровью, голова кружилась, я не мог встать … Потом я понял, что нужно взять себя в руки и что-то сделать.

В.Р .: Да, буквально через пару дней наткнулась на рекламу кастинга в новое реалити-шоу про похудание. Я отправил свою анкету и забыл об этом, потому что был уверен, что для таких проектов будут наняты только свои люди. Удивительно, но меня пригласили на кастинг, где я поговорил с психологом. После этого наступила тишина, которая длилась больше месяца. Незадолго до самого начала съемочного процесса мне сообщили, что я участвую в проекте.

сайт: Все это время до начала съемок вы пытались похудеть самостоятельно?

VR.: «Ах да, (смеется) … Время от времени, как и любая нормальная женщина, мне хотелось похудеть. И я сразу же последовала за« чудо-таблетками », ошибочно полагая что это поможет мне быстро похудеть ».

Наверное, перепробовала на себе все возможные диеты и таблетки. Теперь понимаю, что чудес не бывает.К сожалению, от лишних килограммов всегда избавляешься очень медленно. Жалко, что многие не верят и продолжают упорно искать быстрые способы расстаться с ненавистным жиром.

сайт: Что было и остается для вас основной мотивацией поддерживать форму?

В.р .: Зеркало! Вообще, как выяснилось, многие полные люди не смотрят на себя в зеркало, боятся фотографироваться и выкладывать свои снимки в социальные сети. Знаете, такой хороший принцип защиты: «Не вижу, значит, этого нет.«

« Поэтому трезвый взгляд на себя со стороны может помочь похудеть, а еще лучше — фото себя обнаженной в зеркале. Ведь любая женщина стремится быть красивой ».

сайт: Вы расстроены тем, что не выиграли финал шоу и что 3 миллиона рублей достались кому-то другому?

В.Р .: И я выиграл! Победила себя. Деньги не могут измерить мои достижения. На проекте мне удалось сбросить 40 килограммов, после окончания шоу еще 12.Главное, что мне удалось преодолеть себя, отказаться от вредных привычек и настроиться на новую жизнь. А деньги … Всегда можно заработать — было бы желание.

сайт: Каков ваш текущий вес и планируете ли вы и дальше худеть?

В.Р .: На данный момент я вешу 70 килограммов, и это мой идеальный вес, чувствую себя в нем очень комфортно. В ближайшее время планирую сделать легкую сушку, чтобы тело окончательно обрело облегчение. Ведь раньше это было довольно проблематично.

Сейчас тоже стал соблюдать режим сна: ложусь спать и одновременно просыпаюсь. Кстати, я тоже ем по часам. В целом, я стал более дисциплинированным, на встречи не опаздываю, как было раньше. Я также полностью отказался от алкоголя.

В.Р .: Утро начинается с завтрака. Потом, если есть время, хожу в тренажерный зал на силовые тренировки. Вечером по расписанию кардио — велотренажер или бег.

В.Р .: Мой примерный рацион:

Завтрак: Гречка с молоком

Полдник: «Капрезе» для бедных — мой антикризисный рецепт (улыбается) … Помидоры, творог (вместо Моцареллы), зелень, специи, пол чайной ложки оливкового масла

Ужин: Фасолевый суп (фасоль, картофель, лук, морковь, куриная грудка), курица с пшеном (запеченная курица, отварное пшено)

Полдник: Салат из свежей капусты и моркови

Ужин: Тушеная курица с овощами (куриная грудка, капуста, лук)

Все просто, вкусно и не калорийно. Также слежу за количеством белков, жиров и углеводов.

сайт: Кстати, насколько нам известно, после проекта в личной жизни произошли приятные перемены …

В.Р .: Да, вышла замуж. Матвей, мой муж, действительно знает, чего хочет. Он интересный собеседник, очень умен и начитан. В нем меня привлекло то, что он никогда не сдается, если берется за дело. Он всегда доводит все проекты до конца. Я, наверное, для него один из самых сложных проектов. (смеется) потому что Матвей долго искал меня.

«Мой муж — мой стимул поправиться. Ведь именно он привел меня в мир велоспорта, познакомил со своим кругом общения, познакомил с новыми людьми. Ради него я стараюсь становиться немного лучше каждый день, потому что рядом со мной правильный, принципиальный и немного упрямый человек. «

сайт: Брак изменил вас?

В.Р .: До Матвея моя жизнь была неполной.Раньше я активно набивал татуировки, в которые вкладывал особый смысл. Таким образом, я старался привлечь в свою жизнь все, чего мне так не хватало: счастья, здоровья, материального благополучия, душевного покоя, любви. И меня все время маятником «качало» из стороны в сторону, хотя хотелось стабильности и спокойствия.

«Матвей стал моим весом по второй шкале. Он тот, кто всегда найдет нужные слова. Даже мои вспышки гнева (а я довольно эмоциональный человек) муж «гасит», не делая для этого ничего особенного.Его энергия мощная. «

Кстати, измена Пети (Во время реалити-шоу «Взвешенные люди» Веста Романова начала встречаться с участником проекта и будущим победителем Петром Васильевым. У обоих были серьезные намерения, пара даже планировала пожениться, но в в конце Питер сменил Весту и перешел на другую, — сайт) Я выжил только благодаря Матвею. Он был там все время, помогая мне не сдаваться, не ломаться под тяжестью сплетен, которые расползались, когда все открывалось.Теперь, конечно, я сожалею о том, что продемонстрировал свои отношения. Но зато в моей жизни появился муж. Так что не зря.

В.Р .: Мой самый главный проект на сегодня — это санаторий в Сочи для тех, кто хочет похудеть. Открывали вместе с Владом Ушаковым, участником первого сезона шоу «Взвешенные люди». Мы подобрали отличную команду специалистов — диетологов, психологов, тренеров. Веду проект как тренер-администратор.В нашей программе 21 день отдыха, занятия спортом, рукоделие, экскурсии и, конечно же, борьба с лишним весом. Уверен, будет весело!

? В конце концов, ты не учился на тренера.

В.Р .: Да, я не профессионал, но у меня большой опыт. Я испытал на себе разные виды диет, тренировок и знаю, что может быть более эффективным. Поэтому охотно делюсь со всеми знаниями, которые получил на проекте Weighted People.

«Мне нравится помогать людям. Приятно осознавать, что ваш совет может быть кому-то полезен».

сайт: Что бы вы пожелали нашим читателям, пытающимся похудеть?

В.Р .: Работа над собой. Чаще смотрите в зеркало. Не бойтесь критиковать себя, трезво оценивайте свою фигуру. Уступки ни к чему хорошему не приведут. Чтобы стать стройнее, нужно действовать: не пропускать тренировки, правильно питаться, соблюдать режим сна.

Всегда стремитесь к лучшему и никогда не сдавайтесь! Даже если вы физически поранились или потеряли всего сто граммов за неделю, не останавливайтесь! А главное — разнообразное питание. Если сесть на одну курицу с гречкой, поломки неизбежны. Так что побалуйте себя вкусными угощениями. Иногда можно поднять настроение!

Проблема ожирения близка многим, поэтому так популярны реалити-шоу о похудании. Российские зрители уже 4 сезона следят за успехами участников проекта «Взвешенные люди» и, несомненно, переживают за судьбу героев и за то, как они выглядят сейчас.

Шоу направлено на помощь людям с избыточным весом. Принять участие может любой взрослый человек весом более 100 кг. Побеждает тот, кто сможет максимально снизить массу тела по сравнению с исходным состоянием. На пути к победе участников ждут не только тренировки, диеты и командные испытания, но и соблазны, которым необходимо противостоять. Главный приз — крупная сумма и шанс на счастливую жизнь в новом теле.

Петр попал в первый сезон проекта с весом 155 кг.В юности не страдал ожирением, участвовал в соревнованиях. Уйдя из спорта, мужчина начал постепенно набирать вес. Он обратил на это внимание, когда возникли трудности в личной жизни и карьере.

Петр пришел на шоу не только для того, чтобы похудеть, но и чтобы доказать, что каждый может изменить свою жизнь. Во время многочисленных испытаний проекта он проявил целеустремленность и уверенно шел к победе. Петр заслуженно занял 1-е место, сбросив почти 58 кг.

После съемок мужчина не смог поддерживать свой вес и начал набирать вес, несмотря на регулярные физические упражнения и здоровое питание. Сейчас он весит 125 кг, но очень хочет вернуться в нормальную форму.

А вот в личной жизни победителя все нормально. У него была любимая женщина и родился сын Мэтью.

Девушка пришла на проект с весом 123 кг. Веста начала стремительно поправляться в 23 года, когда впала в затяжную депрессию, вызванную изменой любимого мужчины.Она перестала следить за своим весом и питанием, а все проблемы и неприятности просто застряли. Девушка пыталась похудеть самостоятельно, но ей не хватило выдержки и терпения. До проекта она была уверена, что причиной набора веса стали проблемы с щитовидной железой, но многочисленные анализы это опровергли.

На проекте Веста запомнилась энергией и позитивным настроем: она не поддавалась трудностям и подбадривала других участников. Девушка вышла в финал 1-го сезона с весом 83 кг и заняла 3-е место.

После окончания съемок Веста продолжила худеть и теперь прекрасно себя чувствует в весе 70 кг. Она ведет личный блог, где дает советы толстым людям.

На второй сезон шоу «Взвешенные люди» юрист из Казани приехал с 148 кг. Близкие к Тимуру всегда возлагали на него большие надежды, но из-за лишнего веса молодой человек не мог добиться поставленных целей. Он решил приехать на проект и похудеть, чтобы семья им гордилась.

Среди участников Тимур зарекомендовал себя прирожденным лидером и сильным человеком. Он стал капитаном своей команды, все члены которой уважали его мнение и прислушивались к советам. Сбросив в итоге почти 54 кг, Тимур стал победителем сезона.

После спектакля жизнь Тимура резко изменилась. Мужчина похудел до 80 кг, но позже решил, что его идеальный вес составляет 87 кг, и поправился. Оставив юридическую практику, Тимур стал фитнес-тренером.Теперь он помогает людям с похожими проблемами.

32-летний ижевчанин начал свой путь во втором сезоне проекта с 168 кг. На протяжении всей жизни у него был лишний вес из-за проблем с желудком. Однако последние 10 лет мужчина набирает 10 кг в год. Неправильное питание и малоподвижный образ жизни способствовали ожирению и проблемам со здоровьем (стойкая одышка, боли в ногах и спине). Семья Якова очень переживала за него, поэтому на кастинг шоу записалась его жена.

На проекте Джейкоб уверенно шел к своей цели под руководством опытных тренеров и диетологов. Именно тогда он впервые смог преодолеть свою лень и стать ответственным. Джейкоб выбыл из шоу достаточно рано, сбросив 27 кг.

После «ухода» из проекта мужчина практически жил в спортзале и продолжал придерживаться рекомендаций, полученных от диетологов. Он выиграл внушительный денежный приз в соревновании выбывших участников, так как максимально похудел дома.Сейчас Джейкоб весит 90 кг, работает фитнес-тренером и помогает людям с избыточным весом.

Химкинец появился в третьем сезоне шоу с весом 154 кг. В детстве он был полноват, а о похудении и спорте впервые задумался только в юности, когда начал интересоваться противоположным полом. Борис учился в кадетском корпусе и окончил институт физкультуры. Мужчина начал стремительно набирать вес после тяжелого развода и потери работы.Борис много времени проводил, играя в компьютерные игры и ел фастфуд. Решила принять участие в проекте, когда поняла, что самостоятельно похудеть не могу.

Борис показал лучший результат по похудению не только в 3 сезоне, но и за всю историю проекта. Он занял 1 место, сбросив 62 кг.

После окончания программы Борис забросил социальные сети и не хвастается новыми успехами. Судя по фото из аккаунта другого участника проекта, победителю не удалось сохранить анкету.Известно, что вырученные деньги Борис планировал вложить в свой бизнес-проект, связанный со здоровым образом жизни.

Выксунка пришла на четвертый сезон проекта с весом 183 кг. Особенно толстой женщина никогда не была, но после тяжелой беременности сильно прибавила в весе. Потом начались проблемы. Практически любое привычное действие давалось ей с трудом — из-за огромного живота Елена не могла без посторонней помощи даже застегнуть ботинки.

Пока участвовать в шоу Елене было тяжело, но упорство и целеустремленность помогли ей достойно пройти испытания наравне с другими участниками.В результате многодетной маме удалось избавиться от 74 кг.

Предыдущая статья: Скачать презентацию в п астафьеве Следующая статья: Путешествие по континентам Как поэтапно нарисовать африканский континент карандашом

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.