Содержание

Массажный цилиндр TRX Rocker 33 см

5 450i3 815i

Rock. Dont Roll

Уникальная форма TRX® Rocker™ обеспечивает стабильность массажного цилиндра при выполнении самомассажа и предоставляет высокоэффективную технику точечного воздействия для самого глубокого расслабления мышц.

Почему Rocker:

  • Rocker оказывает глубокое точечное воздействие на триггерные точки и способствует общему расслаблению
  • Rocker уменьшает мышечное напряжение и улучшает мобильность
  • Rocker улучшает кровообращение и снабжение мышц кислородом

Гарантия на товар - 1 год.

Преимущества

Реализация ваших целей

Разработаны для того, чтобы дать возможность вам прочувствовать всю прогрессию миофасциального релиза в действии — и как результат – реализация ваших целей, когда и где угодно.

Три зоны интенсивности

Низкая интенсивность - мягкое воздействие для чувствительных областей и общее расслабление.
Средняя интенсивность - более глубокий релиз с помощью специальных жестких ребер.
Высокая интенсивность - самый жесткий край для глубокого точечного воздействия на триггерные точки.

Целенаправленный миофасциальный релиз

Для всех упражнений на TRX Rocker выберите соответствующую зону интенсивности в зависимости от вашего уровня и желаемых результатов. Для лучшего эффекта добавьте работу с дыханием.

Особенности

Задавая новый стандарт в фоам роллинге, массажный цилиндр TRX Rocker® готов предоставить вам все, что нужно для эффективного восстановления, релиза и расслабления.Доступен в двух размерах - 33 см и 66 см.
Выдерживает вес до 158 кг.
Оснащен противоскользящим покрытием.

Шея

Работа с мышцами шейного отдела предотвратит хроническое напряжение шеи (которое может привести к головным болям ) и улучшит общую подвижность.
Подготовка: поместите Rocker под шею так, чтобы край был обращен наружу, а гребень располагался под основанием черепа.

Совершайте наклоны головы вверх-вниз и влево-вправо.

 

Шея

Работа с мышцами шейного отдела предотвратит хроническое напряжение шеи (которое может привести к головным болям ) и улучшит общую подвижность.
Подготовка: поместите Rocker под шею так, чтобы край был обращен наружу, а гребень располагался под основанием черепа.
Совершайте наклоны головы вверх-вниз и влево-вправо.

 

Спина

Работа с верхней частью спины может помочь снизить общую нагрузку на позвоночник, улучшить мобильности позвоночника, осанку и мобильность плечевых суставов.
Подготовка: лягте на Rocker (зона желаемой интенсивности направлена вверх), расположив его под лопатками.
Поддерживайте голову руками. Выполняйте прокатывание от середины спины до основания шеи.

Задняя поверхность бедра

Миофасциальный релиз задней поверхности бедра может улучшить мобильность тазобедренных суставов, снизить нагрузку на поясницe, и быстро восстановиться после бега.


Подготовка: поместите Rocker на середину задней поверхности бедра так, чтобы зона желаемой интенсивности была обращена вверх (острым краем по направлению к ногам — для мягкого воздействия или по направлению к ягодицам — для средней степени воздействия). Расположите руки за бедрами.
Слегка приподнимите бедра и раскачивайтесь вперед-назад. Для большей интенсивности положите ногу на ногу.

Квадрицепсы

Релиз четырехглавой мышцы поможет улучшить подвижность тазобедренных суставов, что особо важно при любых упражнениях, где основным базовым движением является приседание, а также способствует снижению нагрузки на коленные суставы.
Подготовка: лягте лицом вниз, удерживая вес тела на предплечьях. Поместите Rocker на середину бедра так, чтобы острый край был обращен к ногам (для более большей амплитуды движений) или к голове (для более коротких движений).
Медленно покачивайтесь назад и вперед. Перемещайте Rocker по направлению вашего движения

Бедра и ягодицы

Самомассаж ягодичных мышц может значительно улучшить подвижность бедер и общее состояние спины.

Это отличная практика для облегчения состояния при проблемах с седалищным нервом.
Подготовка: сядьте на Rocker с согнутыми коленями и поставьте обе ноги на пол, руки при этом должны быть расположены немного позади бедер. Поставьте одну ногу на другую. Слегка наклонитесь назад, чтобы найти наиболее ощутимые триггерные точки.
Медленно начинайте раскачиваться взад-вперед и из стороны в сторону.

Лодыжки и голени

Массаж голеней поможет улучшить мобильность голеностопного сустава, снять напряжение с икроножных мышц и в целом улучшить состояние стоп. Обязательное упражнение для бегунов.
Подготовка: Сидя вертикально, поместите Rocker рабочей стороной вверх, под середину голени. Для более интенсивного воздействия приподнимите бедра от земли, медленно покачивайтесь взад-вперед.
Для точечного воздействия добавьте круговые движения стопой. Увеличьте интенсивность, положив ногу на ногу.

Лучшие массажные цилиндры, и как их использовать

Массажные роллеры — это инструмент, с помощью которого можно расслабить свои мышцы после занятий фитнесом или джиу-джитсу.

Подобные роллеры довольно дешевы и бывают самых разных форм и размеров. Они используются для самомассажа больных точек на теле. В БЖЖ люди постоянно получают растяжения и небольшие травмы, так что подобный вид массажа можно считать оптимальным. В этой статье собраны лучшие массажные цилиндры нашего времени.

 

Strong Foam Massage Roller Heavy duties

Это один из лучших массажных роллеров для джитсеров. Он сделан из жесткого материала, которые оказывает эффективное воздействие на ваши мышцы. Помогает снять напряжение и проработать триггерные зоны. Размер цилиндра — 33×14 см. С медицинской точки зрения этот роллер улучшает циркуляцию крови и также развивает гибкость тела.      

TriggerPoint GRID Foam Roller

TriggerPoint разработал этот продукт, ориентированный на конкретные области тела. Этот цилиндр обеспечит эффективный результат после нескольких сеансов массажа. После регулярного использования этого тренажера вы заметите очень серьезные результаты. Он изготовлен из качественного материала, имеющего отличную прочность. Такой роллер не теряет свою форму даже после многократного использования. Размер — 33×14 cм.

Foam Roller, LuxFit Speckled Foam Rollers

Это очень универсальный ролик, который лучше всего подходит для расслабления мышц после тренировки. Он создан для интенсивной физической терапии глубоких тканей. Этот цилиндр лучше всего подходит для болей в спине и упражнений, которые способствуют стабилизации сердечника, балансу тела и выносливости. Он изготовлен из полипропилена высокой плотности, который обязательно сохраняет свою форму и гладкость после регулярного использования.

OPTP Pro-Roller Soft Density

Название этого массажного роллера соответствует его воздействию на тело. Этот цилиндр является лучшим выбором для новичков, для тех, кто предпочитает мягкий и нежный самомассаж. Он изготовлен из этиленвинилацетата с закрытыми ячейками, что делает тренажер долговечным и гибким. Результаты вас не разочаруют.

 

Master of Muscle’s 13-inch BEST Foam Roller

Этот массажный цилиндр является легким и крайне удобным в использовании. Им могут пользоваться как профессиональные спортсмены, так и любители. Роллер можно использовать в качестве разогрева перед тренировкой или для расслабления мышц после занятий. Это, несомненно, один из лучших тренажеров на рынке: он снимает боль в мышцах, восстанавливает их, улучшает баланс. Кроме того, данный ролик очень долговечен и совсем не дорог.

 

Каталог

{"OCP_FIELDS[NAME]":{"FILTERS":["XSS","LETTERS"],"REQUIRED":false,"AUTOCORRECTION":true,"DISPLAYING_ERRORS":{"GLOW":false,"MESSAGE":false}},"OCP_FIELDS[PHONE]":{"FILTERS":["XSS","PHONE"],"REQUIRED":false,"AUTOCORRECTION":true,"DISPLAYING_ERRORS":{"GLOW":false,"MESSAGE":false}},"OCP_FIELDS[E_MAIL]":{"FILTERS":["XSS","E_MAIL"],"REQUIRED":true,"AUTOCORRECTION":true,"DISPLAYING_ERRORS":{"GLOW":true,"MESSAGE":true}}}

Элемент не найден

Сообщите мне, когда товар будет в наличии Хочу купить дешевле!

Если вы нашли этот товар дешевле:

  • укажите ваше имя и город;
  • оставьте нам ваш телефон и e-mail;
  • скопируйте ссылку на предложение конкурента;

И мы сделаем более выгодное предложение!

Поля, отмеченные * обязательны для заполнения

{"recalculateEvents":["locationChanged","smallCartRefreshed",""],"mode":"DEF","timeout":75,"messages":{"ERROR_SETTINGS_LOAD":"Ошибка загрузки настроек","DELIVERY_TO":"Доставка в","DELIVERY_IN":"Доставка по","DELIVERY":"Доставка","THE_FASTEST":"Самая<br>быстрая","THE_CHEAPEST":"Самая<br>дешёвая","DAY_1":"дней","DAY_2":"день","DAY_3":"дня","COD_PAY":"Оплата наложенным платежом","PARTITIAL_COD_PAY":"Частичная оплата наложенным платежом","PREPAY":"Предоплата","NO_PREPAY_REQUIRED":"Предоплата не требуется","FREE":"Бесплатно","CART_CONTENTS":"Учитывать содержимое корзины","YES":"Да","NO":"Нет","SHOW_ALL":"Показать все","ERROR_NO_DELIVERY_VARIANTS":"Нет доступных вариантов доставки","ERROR_DATA_PROCESS_FAILED":"Произошла ошибка при обработке полученных данных","ERROR_BIG_HEADER_1":"Упс!","ERROR_BIG_HEADER_2":"Хьюстон, у нас проблемы!","ERROR_BIG_HEADER_3":"Что-то пошло не так :(","ERROR_HEADER":"При попытке рассчёта произошла ошибка","TRY_AGAIN":"Попробовать снова","TRY_AGAIN_UNAVAILABLE":"Попробуйте повторить попытку позже","ERROR_404":"Страница не найдена","ERROR_TIMEOUT":"Превышен интервал ожидания ответа сервера","ERROR_UNKNOWN_LOAD_ERROR":"Произошла неизвестная ошибка при попытке получить данные с сервера","CALCULATE_IN_PROCESS":"Считаем"}}

Массажный ролик (foam roller): что это, для чего нужен, как выбрать, упражнения

Большинство экспертов по фитнесу сходятся во мнении, что пенный ролик является одним из самых полезных спортивных приспособлений.

С помощью ролика можно избавиться от закрепощенности мышц и болевых ощущений после тренировки. Спортсменам ролик будет полезен для расслабления мышц после силовой нагрузки. Людям с “сидячей” профессией и малоактивным образом жизни массажер поможет избавиться от застоя и спазмов в мышцах и вернет им эластичность.

Массажный ролик (foam roller)

Массажный ролик (foam roller, массажный цилиндр, валик, ролл, роллер) – цилиндр, покрытый вспененным материалом разной жесткости. Используется как массажер для самостоятельного глубокого массажа мягких и соединительных тканей.

Как выбрать массажный ролл?

В продаже есть самые разные ролики: длинные и короткие (от 30 до 100 см), жесткие и мягкие, гладкие и с рельефом. Какой выбрать – зависит от цели. Для мышц ног лучше выбрать рельефный ролик, а для спины – гладкий. Выступы на ролике могут болезненно давить на позвонки при неправильном выполнении упражнений, гладкий ролик в этом плане безопаснее. По жесткости выбор индивидуален.

В большинстве случаев начинать лучше не с самого жесткого, если со временем ролик покажется вам слишком мягким – переходите на более агрессивный.

Цельный пенный ролик

Цельный пенный ролик. Сплошной или цельный пенный ролик представляет собой цилиндрический брусок без сквозных отверстий. Такой валик изготавливается из пенополиэтилена, он достаточно мягкий для массажа, но при этом крепкий, чтобы выдержать давление тела.

Этот тип массажного ролика производит более умеренное действие на тело человека в сравнении с текстурным. Подойдет тем, кто восприимчив к боли, имеет чувствительную кожу или тем, кто хочет более мягкий массаж.

Массажный ролик с текстурной поверхностью

Массажный ролик с текстурной поверхностью. Такой пенный ролик имеет текстурную поверхность и, как правило, полую (сквозную) сердцевину. Обычно такой тип ролика дороже по цене в сравнении с цельным, но и массажирует тело он сильнее. Поверхность валика может быть более гладкой (небольшие выступы в форме пальцев и ладоней) или более жесткой (выступы в виде шипов).

Обычно внешняя часть такого фоам роллера изготовлена из пенного материала EVA, а внутренняя труба – из высокопрочного пластика. Массажный ролик с текстурной поверхностью подойдет тем, кто хочет более сильного массажа и более интенсивного воздействия на фасции.

Упражнения с массажным роликом

Вот 5 основных упражнений, которые можно делать самостоятельно в зале или же просто дома:

1. Упражнение для икроножных мышц

Исходное положение. Сидя на полу, поместите ролл по центру икроножной мышцы, для оптимального удобства исполнения упражнения. Одну ногу поставьте рядом как опорную и поднимите ягодицы вверх, опираясь на руки.

Выполнение. Медленно и контролировано начинайте двигаться вперед-назад, полностью охватывая мышцу. Обратите внимание на то, чтобы стопа не была напряжена и была максимально свободна. Оптимальное время исполнения упражнения – не менее 30 секунд, желательно больше.

2. Задняя поверхность бедра

Исходное положение. Поместите ролл под ягодицами и плавно перенести вес тела на эту точку. Вторую ногу используйте как опорную, согнув в колене.

Выполнение. Как только Вы приняли удобное положение, начинайте медленно двигаться по задней поверхности бедра вперед-назад (от нижней части ягодиц до колена). Также Вы можете увеличить интенсивность массажа, поставив ногу на ногу. Сделайте минимум 8-10 повторов и не забывайте про другую сторону (!).

3. Латеральная часть бедра (подвздошно-большеберцовый тракт)

Исходное положение. Поместите ролл на внешней стороне бедра. Другую ногу используйте как опорную, поместив её спереди и согнув в колене. Также используйте руки как опору, как показано на фото ниже.

Выполнение. Контролируя движение руками, медленно раскатывайте внешнюю поверхность бедра (до коленного сустава). Выполните 8-10 повторений вверх и вниз.

4. Передняя часть бедра

Исходное положение. Лягте на живот и поместите ролл на прямой мышце бедра. Другую ногу согните рядом в колене. Обопритесь на руки, согнутые в локтях, для оптимальной опоры и контроля движения на ролле.

Выполнение. Исполняйте движение вперед-назад, охватывая всю поверхность мышцы. Следите за сохранением правильной линии позвоночника за счет привлечения пуповины к позвоночнику (для поддержания оптимальной брюшной напряженности). Нога должна свободно и расслаблено лежать на ролле. Выполните медленно минимум 8-10 повторений.

5. Спина

Исходное положение. Поместите ролл под лопатками и поднимите ягодицы вверх. Ноги согните в коленях. Следите, чтобы корпус был максимально параллельно полу, и не заваливайте голову назад. Руки можно просто положить просто на корпус или же поместить за голову.

Выполнение. Осторожно напрягите мышцы живота, не давая падение телу опускаться на пол. При помощи ног, начинайте медленно двигаться вверх и вниз, прокатывая спину. Выполните 8-10 комфортных движений, начиная от поясничного отдела аж до самой шеи.

Массаж имеет огромное количество преимуществ в качестве правильного расслабления тела, и полезен практически для всех. Ходить к специалисту с этой целью не всегда удобно, и не каждый может себе это позволить. Но, к счастью, есть способы безвредного и одновременно эффективного самомассажа, с которыми достаточно сложно перестараться.

Исполнение этих простых упражнений позволят Вам быстро и правильно восстановиться без особых усилий!

Миофасциальный релиз (глубокий массаж мышц и фасций) на массажных роликах и мячах

Как работать с фоам роллером

Amazon.com: Пенный валик TriggerPoint GRID с бесплатными обучающими видео в Интернете, оригинал (13 дюймов), черный: Пенный валик для упражнений: Спорт и туризм

Я бегаю ради развлечения, но, как и многие, мне нравится сильно напрягаться, и после действительно долгих пробежек я обнаруживаю, что у меня сильно болят мышцы.

Когда я выкатываю ноги раньше, и уделяя особое внимание больным мышцам после тренировок, все меняется. До катания мои икры были настолько болезненными и уставшими сразу после бега, что я еле мог ходить прямо; С этим валиком из пеноматериала я чувствую себя более восстановленным через 20 минут после тренировки, чем через 2 часа после тренировки.Это не просто поверхностное облегчение боли, я могу перейти от ходьбы с компенсирующей хромотой от болезненности к ходьбе с энергией через несколько минут с этим.

Более того, я смог тренироваться значительно чаще, и я более чем когда-либо уверен в том, что тренируюсь без травм благодаря перекатыванию ITB и других проблемных участков перед бегом. Через месяц после заказа и использования этого ролика я почти на минуту упал с моего темпа на 10 км - примерно на 5 минут от моего общего времени.

Имейте в виду, что это не массажный ролик. Хотя я сказал, что это помогает облегчить боль, катание с ним может поначалу само по себе немного повредить. Называть это «твердым» может быть несправедливо, потому что его ядро ​​полностью жесткое, покрыто слоем пены, достаточно толстым, чтобы придать ему текстуру и сцепление, чтобы его можно было эффективно использовать. В первую дюжину или около того раз, когда вы будете его использовать, вам, возможно, придется облегчить свой вес и расслабиться. Тем не менее, я обнаружил, что примерно через неделю это не только не повредило, но и стало просто хорошим - я бы даже сказал, что комфорт благодаря отличному слою пены. Пользуясь этим, я не могу представить себе надежду на сопоставимые результаты от сжимаемого валика из вспененного материала.

В остальном этот каток просто хорошо сконструирован. Он легкий, очень прочный и водостойкий (включая пот), слой пенопласта не выглядит напряженным или потрескавшимся от использования, даже несмотря на то, что я живу в чрезвычайно сухом климате. Ничего не отслаивается, ничего не деформируется, ничто не имеет даже малейших признаков износа. Он так же хорош, как и в тот день, когда я его купил, и я без колебаний упакую его в спортивную сумку или багажник, не опасаясь сломать форму.На высшем уровне, надеемся на долгие годы использования.

Лучший массажный ролик

Самый прочный

321 Пенный валик STRONG

Прочный ролик с тремя массирующими текстурами не разочарует.

Что понравилось:

Этот валик средней плотности отличается высокой прочностью. В отличие от других роликов, у этого есть прочный сердечник, чтобы он не разрушался с течением времени. Он также имеет три различных массажных текстуры, имитирующих массаж большого пальца, пальца и ладони, которые можно использовать для изменения уровня интенсивности массажа.Вы можете найти его в 13 ярких цветах. Дин: Поскольку это короткий валик, с его помощью может быть сложно массировать спину и ноги. Получи это здесь.

Лучший длинный каток

AmazonBasics Пенный валик высокой плотности

Валик классической конструкции для глубокого массажа.

Что понравилось:

Нам больше всего в этом ролике от AmazonBasics больше всего нравится то, что он доступен в четырех различных размерах, что делает его идеальным независимо от того, какую область вы пытаетесь массировать.Он также был разработан, чтобы быть более прочным, чем кажется. Он имеет формованные края, что предотвращает отслаивание и разрушение ролика со временем. Он также сделан из пенополиэтилена, который, как известно, сохраняет свою твердость. Этот валик имеет высокую плотность и предназначен для более глубокого массажа и большего сопротивления во время занятий йогой и кардио. Дин: Не имеет рельефной массирующей текстуры. Получите это сегодня.

Best Muscle Роликовая палка

IDSON Мышечный роликовый стик

Долговечность - это главное в игре с этой роликовой клюшкой.

Что понравилось:

Роликовые палочки для мышц отлично подходят для массажа под высоким давлением и предназначены для глубокого массажа тканей, когда это необходимо. Он невероятно прочный, поэтому вы можете без проблем прикладывать столько давления, сколько считаете нужным. Этот выбор компактный, поэтому его легко бросить в спортивную сумку. Если вы все еще не проданы, вы можете попробовать его без риска с гарантией возврата денег ISON. Дин: Иногда бывает сложно использовать трости для мышц спины. Это доступно вам сегодня.

Лучшая массажная текстура

RumbleRoller Пенный валик с текстурированной поверхностью

Этот уникальный дизайн принесет вам быстрое облегчение.

Что понравилось:

RumbleRoller вернулся к основам и разработал этот ролик с новым уникальным дизайном. Массажная текстура приложит концентрированную силу к вашим мышцам, чтобы облегчить дискомфорт гораздо быстрее, чем другие массажные ролики. Он доступен в двух вариантах плотности, поэтому вы можете выбрать наиболее подходящую для вас интенсивность.Вы также можете найти его в трех разных размерах. Получите это сегодня.

R8 Мышечный валик для массажа глубоких тканей

R8 Мышечный валик для массажа глубоких тканей

Бесплатная доставка для заказов на сумму более 100 долларов США в 48 штатах США

×

129,00

Оцените новый ролик для массажа глубоких тканей R8 и узнайте, почему его революционный дизайн привлекает спортсменов во всем мире.Полностью переработанный, новый R8 отличается улучшенной конфигурацией пружин, новыми крепежными деталями из нержавеющей стали, новой интеграцией подшипников во всех точках поворота, мягкими ручками и сменными вставками R8 для настраиваемого ощущения.

Запатентованная технология самонастраивается для разных размеров тела и нацелена на IT-группы, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры, голени, ягодицы, руки и многое другое. Он прост в использовании и достаточно компактен, чтобы его можно было взять с собой куда угодно.

Международные клиенты, пожалуйста, прочтите информацию о доставке.

Настройте свой R8
Характеристики
  • Применяет силу массажа глубоких тканей
  • Используется сидя, стоя или лежа
  • Улучшает кровообращение и уменьшает воспаление
  • Разрушает мышечные спайки для миофасциального освобождения
  • Сменные вставки R8 для индивидуальной настройки
  • Мягкая ручка
Технические характеристики
  • Размеры: 12,5 x 9,5 x 2,5 дюйма (31.75 см x 24,13 см x 6,35 см)
  • Вес: 3,0 фунта (1,4 кг)
  • + Размеры коробки: 14 дюймов x 11,5 дюймов x 3,5 дюйма (35,6 см x 29,2 см x 8,9 см)
  • + Вес коробки: 5 фунтов ( 2,27 кг)
  • Корпус: армированный термопласт Zytel
  • Высокопрочные, устойчивые к коррозии пружины
  • Крепеж из нержавеющей стали
  • Шариковые подшипники во всех подвижных точках поворота
  • Вставка R8 мягкая TPU
  • Медицинское устройство, зарегистрированное FDA
  • Утверждено TSA


U. Заявка на патенты S. и зарубежных стран
Зарегистрированное FDA медицинское устройство № D229174

Сопутствующие товары

Почему мы это сделали?

R8 был создан по необходимости. Мы устали кататься по полу и таскать с собой гигантский поролоновый валик, и наша цель состояла в том, чтобы разработать инструмент со всей заложенной в него силой, простой в использовании и достаточно мобильный, чтобы использовать его где угодно. Разработка инструмента, подходящего для широкого круга спортсменов и нацеленного на разные группы мышц, была огромной проблемой, но после множества прототипов, испытаний и отзывов родился R8.Теперь, после успеха оригинального R8, здесь появился новый R8. Мы спокойно работали над новым R8 более двух лет. Мы улучшили все компоненты, материалы и особенности R8, чтобы получить наилучший продукт. Это следующий уровень выздоровления.

18 лучших пенных валиков для восстановления после упражнений в 2021 году

Один из лучших восстановительных инструментов, который вы можете использовать для лечения болей в мышцах, - это валик из поролона. Хотя в последние годы восстановление стало высокотехнологичным, это простое оборудование помогает развернуть фасцию - соединительную ткань, которая окружает ваши мышцы - может затвердеть, и со временем могут образоваться болезненные узлы.

«При использовании до, после и между тренировками они могут помочь улучшить подвижность, усилить кровоток и снять мышечное напряжение, как приучая ваши мышцы к действию, так и помогая им оправиться от него», - ранее сообщал Тревор Тим, CSCS, Мужское здоровье .

Прокатывание пеной - это форма миофасциального расслабления, которая разрушает эти спайки и, в свою очередь, улучшает диапазон движений и уменьшает болезненность мышц. Думайте об этом как о массаже глубоких тканей своими руками. (Также могут помочь массажные пистолеты.)

«Требуется немного больше усилий, и люди просто хотят сразу приступить к тренировке», - говорит Ноам Тамир, CSCS, владелец TS Fitness в Нью-Йорке. «И после того, как они закончили, они чувствуют, что они закончили, и они просто хотят уйти». (Кроме того, ваш поролоновый валик может служить инструментом, укрепляющим вашу сердцевину.)

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к более эксклюзивным материалам о здоровье и фитнесе.

Мужское здоровье

Если вы имеете дело с болями и болями во время тренировок, лучше всего начать с приобретения приспособления для восстановления, такого как валик из поролона.(Или, если вы предпочитаете трость для мышц, вот 10 лучших троллей для массажа.)

Готовы к работе? Вот 18 отличных вещей для вашего домашнего спортзала.

Ролик Therabody Wave

Волновой ролик

Тераган theragun.com

149,00 $

Therabody, бренд ударных пистолетов Theragun, недавно выпустил этот новый умный ролик. Вы можете переключаться между пятью настройками вибрации с помощью приложения, подключенного по Bluetooth, но не беспокойтесь о том, что жужжание станет слишком громким, когда ролик упадет на пол.Волновой ролик изготовлен из пенопласта высокой плотности для гашения звука.


Aimerday Premium 2.0 Pro 4-ступенчатая

4-скоростной каток Aimerday Premium 2.0 Pro

Aimerday amazon.com

Роскошный ролик от Aimerday дает вам возможность кататься с четырьмя различными настройками вибрации, так что вы можете воздействовать на каждую группу мышц с различным уровнем интенсивности. В качестве дополнительного бонуса вы можете заряжать свой телефон после катания через USB-порт.


NextRoller 3-скоростной вибрационный пенный валик

NextRoller Трехскоростной вибрационный пенный каток

NextRoller amazon.com

NextRoller добавляет ребристую текстуру вместе с тремя настройками скорости, добавляя дополнительное измерение вашему рулону. Дополнительный элемент превращает вашу растяжку в массаж.


Brazyn Morph Bravo Пенный валик

Brazyn Morph Bravo Foam Roller - складной портативный массажер для мышц спины для миофасциального расслабляющего массажа (Midnight Blue)

Этот удобный ролик можно узнать из популярного телешоу Shark Tank . Однако этот инструмент - гораздо больше, чем просто уловка - легко переносимая трансформируемая конструкция позволяет сломать полноразмерный ролик на 2-дюймовую плиту весом 1,5 фунта, которую можно поместить практически в любую сумку.


Гиперис Вайпер 2.0

Hyperice Vyper 2.0 Вибрационный фитнес-ролик

Гиперис amazon.com

Популярный среди профессиональных спортсменов, этот поролоновый валик использует три скорости вибрации, чтобы еще больше расслабить и омолодить ваши больные мышцы.При длине 14 дюймов это идеальный размер для работы в труднодоступных местах, например между лопатками.


SKLZ Гидравлический каток

SKLZ Гидравлический каток

СКЛЗ amazon.com

Комбинация из бутылки с водой и поролонового валика идеально подходит для парней, которым требуется восстановление на ходу. Используйте его, чтобы разогреться перед баскетбольным матчем, пока вы в отпуске, или в качестве альтернативы чрезмерно используемым цилиндрам в спортзале.


Лучшие способы вспенить верхнюю часть тела:


Ролик для мягкого тела MELT

Плавиться

Описание продукта

плавиться meltmethod.com

99,99 долл. США

Если вы хотите выкатиться, но хотите немного меньше давления, этот валик из поролона для вас. Безопасно для ног, рук, спины, шеи и ягодиц. И даже несмотря на то, что он мягкий, вам не нужно беспокоиться о сколах или износе поролона.


TriggerPoint GRID VIBE

Цель

Триггерная сетка Vibe Plus

TriggerPoint target.com

99,99 долл. США

Внешний вид этого ролика из вспененного материала имеет сетчатый узор, имитирующий руки массажиста, и позволяет настраивать процесс самомассажа. Включите каток, чтобы уменьшить вибрацию.


RumbleRoller Ролик для массажа глубоких тканей

Если вы действительно хотите впиться в определенные части тела, ручки на этом валике из поролона могут вам помочь.Несмотря на то, что они твердые, они также гибкие и прижимаются к выбранным вами мускулам. Доступен в двух размерах.


321 Ролик из прочной пены с торцевыми крышками

321 STRONG Пенный валик с заглушками

321 СИЛЬНЫЙ amazon.com

Хотите выкатиться и где бы спрятать ключи, пока вы в спортзале? У этого ролика есть съемные заглушки, которые дают вам безопасное место для хранения ваших вещей.


Задний ролик Acumobility

Задний валик Acumobility

Acumobility amazon.com

64,95 долл. США

Этот каток с колесом высотой 11 дюймов разработан для работы с вашей спиной, и компания утверждает, что его форма поможет улучшить разгибание позвоночника. Вы можете использовать его и на других частях тела.


Рукоять Sprinter

Рукоять Sprinter Stick

Палка амазонка.ком

34,95 долл. США

Технически это не поролоновый валик, но вы можете использовать этот инструмент для самостоятельного миофасциального высвобождения, чего вы и добиваетесь с помощью инструментов. Вы не сможете массировать спину, но ручки палки позволяют очень легко выкатывать ноги.


Триггерная точка GRID Ball

Массажный мяч Trigger Point GRID: 5

TriggerPoint амазонка.ком

19,97 $

Этот массажный роликовый мяч имеет диаметр 5 дюймов и предназначен для герметизации в труднодоступных местах. Он идеально подходит для плеч, трапеций и бедер, чтобы облегчить мышечную боль и улучшить подвижность.


ivy's The Original Body Foam Roller Set

Оригинальный ролик для йоги для тела

Этот набор из 4 предметов содержит два ролика, один большой поролоновый и один меньший пластиковый ролик для нацеливания на труднодоступные участки тела с различной текстурой.А также два круглых ролика, один шарик из арахиса и один круглый шарик для обработки узлов.


Enzo Muscle Роликовая палка

Роликовая палка Enzo Muscle 17,6

Эта массажная роликовая палочка из пены - идеальный инструмент для улучшения циркуляции крови до или после тренировки. Он сделан с прочным сердечником из нержавеющей стали и 4 независимыми вращающимися прокладками из пеноматериала с эргономичными ручками для захвата, которые помогут вам добраться до болезненных мест, но также обеспечивают некоторый комфорт и амортизацию.Роликовый массажер для мышц Doeplex


Роликовый массажер для мышц Doeplex

Doeplex amazon.com

14,99 $

Эта массажная палочка Doeplex имеет вращение на 360 градусов для плавного качения, а также противоскользящие ручки, которые помогут вам поразить целевые области, не опасаясь поскользнуться. Он также имеет свободно вращающиеся отдельные ролики для легкого передвижения по вашему телу.


Strong Fit n Tone Trigger Point Массажер глубоких тканей

Пенный роликовый массажер для глубоких тканей

Strong Fit n тон amazon.com

20,99 долл. США

Этот безумно выглядящий поролоновый валик был специально разработан для стимуляции глубоких тканей и миофасциального расслабления рук и ног. Он оснащен четырьмя массажными шариками с триггерной точкой, которые закреплены и имеют выступы, чтобы уменьшить болезненность.


Fitness Kings The Ultimate набор роликов из пеноматериала

Fitness Kings The Ultimate Набор роликов для пены

Короли фитнеса amazon.com

25,99 долл. США

Если вы ищете комплексный набор для катания из пеноматериала, то этот от Fitness Kings - это то, что вам нужно. Он состоит из пяти частей: обычного поролонового валика, массажной роликовой ручки, пенного массажного мяча, массажного мяча с шипами, и , эластичного ремня, который действительно поможет вашему телу восстановиться.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

21 Лучшие поролоновые ролики 2021

Пенные ролики по большей части либо обожают, либо игнорируют. Хотя после года, когда все были вынуждены вернуться к домашним тренировкам, остается на немного больше времени для восстановления и подвижности.И, что удивительно, валик из поролона - это простой и доступный способ воспользоваться преимуществами.

Если вы находитесь в затруднительном положении - возможно, вы пробовали использовать валик из поролона за несколько минут до этого - тогда читайте дальше. От лучших роликов из вспененного материала на рынке до всего, что вам нужно знать об инструменте для восстановления и его преимуществах, все это можно найти прямо здесь и прямо сейчас.

Что такое валик из вспененного материала?

Проще говоря, валик из вспененного материала представляет собой цилиндр, обычно сделанный из сжатого вспененного материала.В последние годы метод восстановления превратился из привычки, предназначенной для спортсменов, в обычную практику среди обычных бегунов и любителей тренировок. Некоторые поролоновые ролики гладкие, а некоторые текстурированные - разные конструкции предлагают разный уровень массажа мышц.

Исследования показали, что катание с пеной может делать все: от увеличения гибкости до уменьшения мышечной болезненности и устранения мышечных узлов.

По словам основателя The Workshop Gymnasium и PT Ли Маллинза, «эта простая трубка также может улучшить подвижность, предотвратить травмы и уменьшить спайки фасций», а также добавив, что регулярное катание с пеной «настолько близко, насколько вы можете получить ежедневные физиотерапевтические процедуры». приемы массажа ».(Вторая ближайшая вещь? Массажный пистолет. Получите около WH 10 лучших вариантов.)

Каковы преимущества прокатки пены?
  • Освобождает мышцы и фасциальные ткани
  • Недорого
  • Более быстрое восстановление между тренировками
  • Увеличенный диапазон движений
  • Повышенная гибкость
  • Расслабление

    Какой тип поролонового валика лучше всего?

    Пенные валики - это доступный и доступный способ подарить себе подвижность и гибкость перед тренировкой или миофасциальное расслабление после тренировки, увеличить кровоток для восстановления мышц и уменьшить болезненность.

    Несмотря на то, что существуют различные размеры, формы и области для катания, одно можно сказать наверняка - все, что может имитировать массаж глубоких тканей и способствовать лучшему восстановлению после тренировок, и можно купить по разным ценам, и это будет лучшим вариантом.

    Выбор лучшего типа для вас будет зависеть от того, что вы ищете, поэтому подумайте о том, что вам нужно.

    • Гладкие валики из вспененного материала лучше всего подходят для начинающих, текстурированные (с выступами или выступами) лучше всего, если вы хотите глубже проникнуть в мышцы.
    • Длина вашего поролонового валика в значительной степени определяется личными предпочтениями, хотя более короткие ролики легче транспортировать.

      Продолжайте прокручивать ответы на часто задаваемые вопросы о пенных роликах: от того, как долго это делать, где (и как) вы должны его использовать, упражнения с пенными роликами и что лучше делать до или после тренировки.

      21 лучшие ролики из пенопласта, чтобы купить сейчас

      Эти ролики из вспененного материала заказываются по цене и все еще есть в наличии. Что касается большой нехватки оборудования для домашнего спортзала (ура, коронавирус), мы бы предложили скупить его, пока оно еще есть в наличии.

      1. Ролики пены ХКФГС, ролик

      пены фитнеса триггерной точки

      Пенный ролик для фитнеса HCFGS Trigger Point

      HCFGS amazon.co.uk

      12,93 фунтов стерлингов

      2. Пенный валик ResultSport для массажа мышц с тетрадью и плакатом формата A3

      ResultSport Velocity Grid Пенный валик

      РезультатСпорт амазонка.co.uk

      9,99 фунтов стерлингов

      3. Пенный валик FX FFEXS для массажа глубоких тканей мышц

      FX FFEXS Пенный валик для массажа глубоких тканей, мышц, триггерных точек, терапии мышц

      FX FFEXS amazon.co.uk

      13,99 фунтов стерлингов

      4. Валик Core Balance из пеноматериала

      Пенный валик Core Balance для массажа глубоких тканей мышц,

      14 фунтов стерлингов.99 amazon.co.uk

      5. Пенный валик Maximo Fitness

      Пенный валик Maximo Fitness

      Максимо Фитнес amazon.co.uk

      12,97 фунтов стерлингов

      6. Ролик из поролона Yoga-Mad 6

      Безумная йога 6

      Безумная Йога johnlewis.com

      16,00 фунтов стерлингов

      7.Валик для поролона FIT NATION

      Пенный валик FIT NATION

      Fit Nation amazon.co.uk

      12,99 фунтов стерлингов

      8. Пенный валик REEHUT 2 в 1

      Пенный валик REEHUT 2 в 1

      REEHUT amazon.co.uk

      14,79 фунтов стерлингов

      9. Набор роликов для пены IUGA и массажных стержней 2 в 1

      Пенный валик IUGA и массажная палочка 2 в 1, набор

      IUGA амазонка.co.uk

      19,95 фунтов стерлингов

      10. Пенный валик Fitness-Mad с рисунком протектора

      Пенный валик Fitness-Mad с рисунком протектора

      Джон johnlewis.com

      18,00 фунтов стерлингов

      11. Пенный валик - экологически чистые валики из ЭВА с лучшей твердостью и высокой плотностью

      Ролики из экологически чистой пены EVA высокой плотности

      Роллинг с ним амазонка.co.uk

      22,99 фунтов стерлингов

      12. Fitbeast 2 в 1 Пенные ролики Набор из 4 предметов для массажа глубоких тканей

      Fitbeast 2 в 1 Пенные ролики, набор из 4 предметов

      FitBeast amazon.co.uk

      21,99 фунтов стерлингов

      13. Стандартный поролоновый валик BLACKROLL. 30 см

      Стандартный поролоновый валик BLACKROLL.30 см

      BLACKROLL amazon.co.uk

      25,52 фунтов стерлингов

      14. Пенный роликовый массажный набор ELVIRE

      Пенный роликовый массажный набор ELVIRE для массажа глубоких тканей мышц: спины, ног, рук и шеи - пенный валик Physio Trigger Point, валик для мягкой пены, массажный мяч, валик для массажа ног и направляющая

      ЭЛВИР СПОРТ amazon.co.uk

      23,99 фунтов стерлингов

      15.Пенный валик Gaiam Muscle Therapy, зеленый

      Пенный валик Gaiam Muscle Therapy, зеленый

      Гайям johnlewis.com

      26,49 фунтов стерлингов

      16. Пенный валик Yoga-Mad

      Пенный валик для массажа Yoga-Mad Vari, черный

      Безумная Йога johnlewis.com

      32,99 фунтов стерлингов

      17.Двойной валик Lululemon mini

      Двойной роликовый мини Lululemon

      18. Сеточный ролик TriggerPoint, массажный ролик

      TriggerPoint Grid Roller Массажный пенный валик

      Сетка триггерных точек amazon.co.uk

      28,02 фунтов стерлингов

      19. Набор пенных валиков Blackroll Unisex для взрослых

      BLACKROLL Набор роликов для пены унисекс

      BLACKROLL амазонка.co.uk

      52,88 фунтов стерлингов

      20. Пенный валик TriggerPoint GRID2.0 с бесплатными обучающими видео в Интернете

      Пенный валик TriggerPoint Grid 2.0, массаж глубоких мышц, универсальный пенный валик, многоцелевой, с бесплатными обучающими видео в Интернете, черный, 66 см

      TRIGGERPOINT amazon.co.uk

      58,98 фунтов стерлингов

      21. Therabody Wave Roller ™

      Smart Foam Roller ™

      Theragun Wave Roller ™, Smart Roller ™

      Тело Тераган

      125 фунтов стерлингов.00



        Избавьтесь от шума и г и др. Практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо в ваш почтовый ящик. Подпишитесь на t he ЖЕНСКИЙ БЮЛЛЕТЕНЬ ЗДОРОВЬЯ.

        Морган Фарго Морган - писатель о цифровом фитнесе WH, любит жесткие HIIT-занятия и густые смузи после тренировки.Эбигейл Бьюкенен Бывший помощник по моде Эбигейл - бывший ассистент отдела моды WH, которая присоединилась к команде после получения степени магистра журналистики в Сити Лондонского университета.

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        Лучшие поролоновые ролики | Обзоры Wirecutter

        Наш выбор

        AmazonBasics Круглый валик из вспененного материала высокой плотности 36 ″

        Ролик AmazonBasics обеспечивает твердую плотность, рекомендованную экспертами по плотности - с легкой текстурой поверхности для предотвращения скольжения - по очень доступной цене.

        Варианты покупки

        * На момент публикации цена составляла 20 долларов.

        Для самостоятельного миофасциального высвобождения (SMR, или массаж собственных мышц), а также для использования в определенных упражнениях круглый пенный валик высокой плотности AmazonBasics 36 ″ справляется со своей работой примерно за 20 долларов (на момент написания статьи). Цилиндр имеет слегка шероховатую поверхность, которая не дает ему скользить по одежде или полу, а 36-дюймовый размер позволяет применять приемы, которые не подходят для роликов меньшего размера, например, растяжки, предполагающие лежание по всей длине.Единственное предостережение: чувствительные люди могут посчитать очень плотную плотность - как у любого черного валика - слишком интенсивной.

        , занявший второе место

        OPTP Black Axis Firm Foam Roller

        OPTP имеет заслуженное доброе имя в профессиональных кругах, и наши эксперты были также впечатлены роликом Black Axis для ослабления мышечных узлов и стеснения.

        Варианты покупки

        * На момент публикации цена составляла 28 долларов.

        Отличный валик, который не является нашим лучшим выбором, потому что он стоит немного больше, чем наш лучший выбор, OPTP Black Axis Firm Foam Roller - это валик из черной пены EPP (вспененный полипропилен) твердой плотности, который считается золотым стандартом для облегчения напряжение мышц и узлы.Он работает, как и ожидалось, благодаря более чем 30-летней репутации компании в области качества.

        Также отлично

        Gaiam Restore Total Body Foam Roller

        Для новичков (или тех, у кого низкий болевой порог), ролик Gaiam Restore средней плотности дает немного больше отдачи, чем твердый черный ролик, но все же сохраняет свою форму под давление.

        Варианты покупки

        * На момент публикации цена составляла 30 долларов.

        Когда вы новичок в катании, это может повредить.Пенный валик Gaiam Restore Total Body Foam Roller, сделанный из вспененного полиэтилена, менее плотен и, следовательно, менее интенсивен для мышц, чем материал EPP твердых валиков. Но он не настолько мягкий, чтобы сразу коробиться под весом, а его полная 36-дюймовая длина делает его полезным для всех видов катания и упражнений. Однако просто из-за природы материала - не говоря уже о том, что мышцы адаптируются и могут нуждаться в более сильном давлении - вряд ли он прослужит так же долго, как стандартный черный валик.

        Также великолепно

        18 ″ Tiger Tail (The Classic)

        Для портативного SMR, Tiger Tail представляет собой вращающуюся массажную палочку с пластиковым сердечником, заключенным в плотную пену с мелкой текстурой.Он легкий, но может работать в труднодоступных местах.

        18-дюймовый тигровый хвост в форме скалки (The Classic) изготовлен из вспененного пластика с удобными прорезиненными ручками. Благодаря своему миниатюрному размеру он отлично подходит для путешествий, а также для раскапывания небольших участков тела, особенно шеи и икры. С другой стороны, он не так хорош в SMR для больших групп мышц - вы просто не можете получить такой же уровень давления или расширения, как если бы вы лежали на большом валике из пенопласта, поэтому его лучше всего использовать в качестве дополнительный продукт.

        500 ЖЕСТКИЙ МАССАЖНЫЙ РОЛИК / ПЕНОВЫЙ РОЛИК - ЧЕРНЫЙ

        Фариза (Малайзия) Используется от 2 до 8 недель ✓ Подтвержденная покупка Что такое «Подтвержденная покупка»?

        Если отзыв помечен как «Подтвержденная покупка», подтвержденный Decathlon, это означает, что мы можем проверить, что клиент, подавший это мнение, приобрел продукт у нас.

        Мы можем подтверждать покупки по отзывам, выраженным по запросу, по электронной почте после покупки или когда покупатель получает этот отзыв из своего личного кабинета.

        Если отзыв не отмечен как «Подтвержденная покупка», это не означает, что автор обзора не имеет опыта работы с продуктом. Они могли оставить свой отзыв прямо на сайте без уникальной идентификации, или продукт был предложен или оплачен кем-то другим.

        Ярлык «Подтвержденная покупка» позволяет судить о достоверности отзыва.

        хороший продукт ... восток боль в спине после тренировки
        Джон (Великобритания) Используется от 2 до 8 недель ✓ Подтвержденная покупка Что такое «Подтвержденная покупка»?

        Если отзыв помечен как «Подтвержденная покупка», подтвержденный Decathlon, это означает, что мы можем проверить, что клиент, подавший это мнение, приобрел продукт у нас.

        Мы можем подтверждать покупки по отзывам, выраженным по запросу, по электронной почте после покупки или когда покупатель получает этот отзыв из своего личного кабинета.

        Если отзыв не отмечен как «Подтвержденная покупка», это не означает, что автор обзора не имеет опыта работы с продуктом. Они могли оставить свой отзыв прямо на сайте без уникальной идентификации, или продукт был предложен или оплачен кем-то другим.

        Ярлык «Подтвержденная покупка» позволяет судить о достоверности отзыва.

        Отличное соотношение цены и качества
        Доменико (Великобритания) Используется от 2 до 8 недель ✓ Подтвержденная покупка Что такое «Подтвержденная покупка»?

        Если отзыв помечен как «Подтвержденная покупка», подтвержденный Decathlon, это означает, что мы можем проверить, что клиент, подавший это мнение, приобрел продукт у нас.

        Мы можем подтверждать покупки по отзывам, выраженным по запросу, по электронной почте после покупки или когда покупатель получает этот отзыв из своего личного кабинета.

        Если отзыв не отмечен как «Подтвержденная покупка», это не означает, что автор обзора не имеет опыта работы с продуктом. Они могли оставить свой отзыв прямо на сайте без уникальной идентификации, или продукт был предложен или оплачен кем-то другим.

        Ярлык «Подтвержденная покупка» позволяет судить о достоверности отзыва.

        Отлично работает хорошо
        Дэйвид (Великобритания) Используется более 2 лет ✓ Подтвержденная покупка Что такое «Подтвержденная покупка»?

        Если отзыв помечен как «Подтвержденная покупка», подтвержденный Decathlon, это означает, что мы можем проверить, что клиент, подавший это мнение, приобрел продукт у нас.

        Мы можем подтверждать покупки по отзывам, выраженным по запросу, по электронной почте после покупки или когда покупатель получает этот отзыв из своего личного кабинета.

        Если отзыв не отмечен как «Подтвержденная покупка», это не означает, что автор обзора не имеет опыта работы с продуктом. Они могли оставить свой отзыв прямо на сайте без уникальной идентификации, или продукт был предложен или оплачен кем-то другим.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *