Содержание

Pole Dance: сила, красота, женственность » Yartsevo.Ru

Против всех законов физики женщины танцуют на пилоне. Переходите по ссылке, что бы узнать подробности 

 В современном мире реалии таковы, что женщинам приходится выдерживать большую конкуренцию за право считаться самой привлекательной. Поэтому она должна постоянно самосовершенствоваться и прилагать максимум усилий, чтобы как можно дольше оставаться обворожительной.

За последние 10-15 лет требования к девушкам возросли. Они должны быть не только умны и обаятельны, но и максимально долго поддерживать свою внешнюю красоту, а это невозможно без хорошей физической формы.

В наше время существует много способов «держать себя в форме»: посещение спортзала, обучение в танцевальной студии или занятие растяжкой. Но есть и еще один вариант, который начинает набирать популярность в России, а именно занятия рole dance (пол дэнс).

Развитие в нашей стране  пол дэнса началось не так давно – последние 7-10 лет.

Поэтому нет ничего удивительного, что многие ничего не знают об этом танце или виде спорта. Как и не знают о том, что в нашем городе уже два года открыта студия танца на пилоне рole dance diva, основателем которой является Мария Гусева.

Началось все со зрительного восприятия красивого танца, – рассказывает Маша. – Мы с мужем ужинали в ресторане, и там была шоу-программа, где девушка демонстрировала очень красивые трюки на пилоне. Меня заворожило это. Спустя некоторое время, в 2015 году, наткнулась в интернете на статью про пол дэнс. Меня это увлекло, и я захотела попробовать себя в этом виде танцевального искусства. Узнала, что в Смоленске есть такое направление, нашла студию, где наткнулась на основателя течения pole dance в Смоленской области Екатерину Мельянцову, которая впоследствии и стала моим тренером.

Стоит отметить, что любовь к спорту у Марии проявилась с детства. Она занималась танцами и была в составе народного хореографического коллектива под руководством заслуженного работника культуры России Татьяны Карепиной.

В 2017 году Мария стала основателем и ведущим тренером в первой студии танца на пилоне в городе Ярцево рole dance diva. Занятия ведутся по таким направлениям, как: acrobatic и exotic pole dance (акробатика и экзотический танец), растяжка.

Я выставляла фотографии в социальные сети и ко мне стали подходить девушки и спрашивать, где и с кем я занимаюсь, – говорит Маша, – затем посыпались вопросы, не хочу ли я стать тренером в нашем городе, ведь не у каждой есть возможность ездить два раза в неделю в Смоленск. И я задумалась насчет этого, поговорила со своим тренером. Она меня поддержала в этом начинании.

Студию Маше помог открыть ее муж, который увидел, как жена полностью отдается любимому делу.

Я очень счастлива, что меня поддержал муж, – делится Мария. – Он увидел, что пол дэнс – это моя любовь. Мне кажется, что он понял, что я им «заболела». Приятно отметить, что и родственники с интересом и одобрением отнеслись к моему делу и даже следят за моими выступлениями.

Они уже привыкли, что когда мы садимся за стол, то первое, о чем я говорю, это пол дэнс.

Во многих странах рole dance официально зарегистрирован как вид спорта, в котором ежегодно организовываются мировые и областные соревнования. Несмотря на возникновение новых направлений Pole dance, этот танец не является стриптизом, как многие привыкли думать. За излишне откровенные движения на соревнованиях участница может быть дисквалифицирована.

Мария не скрывает, что все время совершенствуется. Она успешно прошла аттестацию и является единственным в Смоленской области тренером международного уровня по растяжке. Также Маша является выпускницей уникального проекта в сфере exotic pole dance. В 2018 году заняла 1-е место в чемпионате «Жара 67» (г. Смоленск), в категории exotic pole dance «профи-шоу». А в 2019 году стала финалисткой чемпионата рole Doll (г. Минск) (категория exotic pole dance «профи»).

Когда глядишь со стороны на девушек, порхающих, как бабочки, вокруг пилона, может показаться, что им это дается очень легко. Но на самом деле только постоянные изматывающие тренировки позволяют достичь такой легкости в танце. При выполнении трюков на пилоне задействовано огромное количество мышц. Именно поэтому pole dance помогает развить мускулатуру, гибкость, а также раскрыть силовой потенциал.

Польза от занятий очень велика. Удерживание тела в разных положениях способствует укреплению мышц верхней части тела. Стойка на руках укрепляет мышцы спины, и как следствие, улучшаются осанка и походка. Повороты тела во все стороны хорошо укрепляют пресс. Всему этому способствует танец, ведь он развивает чувство равновесия, гибкость, чувственное восприятие музыки и себя в ней. Вследствие чего женщина становится уверенной в себе.

Ко мне приходили девушки, у которых были проблемы с мужьями, – рассказывает Мария. – Так вот после занятий их отношения наладились. Я считаю, что pole dance – это лучшее, что придумали на планете для женщин, ведь это смесь акробатики, танца, балета, гимнастики. Мы демонстрируем гибкость, грацию, выносливость, силу и женственность.

Мария отмечает, что в любом виде спорта есть свои «подводные камни», и пол дэнс не исключение. Например, при взаимодействии человеческого тела с пилоном остаются синяки, но это естественный процесс, потому что ваша кожа непосредственно взаимодействует с металлом. Но синяки проявляются только на первых порах.

Философия пол дэнса состоит в том, чтобы научиться быть абсолютно независимым от социума, от мнения других. Делать то, что хочется, потому что ввиду противоречивости восприятия не всем удается приспособиться к данному виду спорта. Некоторые даже не могут посещать занятия из-за стеснения. Но, погрузившись в танец, вы забудете все свои переживания. Пол дэнс дарит не только уверенность в себе, грацию и легкость, но и учит нас побеждать страхи – в танце и в жизни.

Чтобы овладеть этим видом спорта и танца, достаточно просто прийти в студию, – говорит Мария Гусева. – Девушки приходят абсолютно разные: кто-то что-то умеет, у кого-то за спиной хореографическое прошлое, кто-то просто увидел в интернете и захотел попробовать. Мы берем любых, физическая подготовка может быть даже на нуле.

Мария призналась, что работает 6 дней в неделю. Параллельно с ведением занятий в Ярцеве она преподает это направление  в Смоленске. И даже свой единственный выходной посвящает любимому делу.

В воскресенье прихожу в студию одна, – рассказывает Маша, – и придумываю новые композиционные связки. Просто я уже не вижу свою жизнь без пилона, без тренировок, без своих учениц. Могу их похвалить, они работают «на качество». Оттачивают движения до варианта чемпионата: чистые подъемы, правильные кисти, осанка. Меня не может не радовать их серьезный подход к тренировкам.

Пилон помогает осуществить мечту девушек не только об идеальном теле, но и об уверенности в себе. Чтобы приблизиться к идеалу чувственной женщины, нужно не так много. Главное — стремление к женственности, качеству, еще не утерянному совсем, но уже довольно редкому в наши дни. И pole dance в этом поможет.

Автор Анастасия Матюхова «Вести Привопья» с подачи сайта «Уездные вести»


Pole dance — польза

Все знают, что pole dance или «танец на пилоне/шесте» отличается сексуальностью, плавными движениями, изящными трюками. Действительно, «танец с шестом» очень красив и эротичен – это простая истина, а знаете ли вы, что занятия pole dance – польза для организма, особенно для женского. Pole dance – это не обычный стриптиз, это сложный для исполнения танец, сочетающий элементы акробатики и хореографии. Занятия таким танцем позволяют красиво подтянуть тело, избавиться от рыхлой кожи, сформировать изящные формы и нарастить мышцы.

Регулярные тренировки приносят организму следующую пользу:

  • удерживание тела в разных, необычных положениях способствует укреплению мышц верхней части тела, подтягивается кожа рук;
  • Стойка на руках укрепляет мышцы спины, как следствие, улучшается осанка и походка;
  • повороты тела во все стороны хорошо укрепляют пресс;
  • ускоряется обмен веществ, пища переваривается быстрее, лишние калории сжигаются;
  • улучшается иммунитет и сердечно-сосудистая система – танцор перестает часто и долго болеть;
  • дыхание становится более глубоким и правильным. Все органы хорошо снабжаются кислородом, улучшается самочувствие и повышается самооценка;
  • мышцы тела укрепляются, появляется красивая, развитая мускулатура;
  • тело становится равномерно накачанным, потому что все упражнения разнообразны и задействуют в работу разные мышцы тела;
  • улучшается кровоснабжение органов малого таза – самых важных органов в женском организме. Болезненные месячные проходят, цикл восстанавливается, а риск возникновения гинекологических заболеваний снижается;
  • целлюлит рассасывается и полностью исчезает. Неровная «апельсиновая корка» хорошо убирается в результате интенсивной работе ног;
  • в дальнейшем роды будут происходить просто и безболезненно, ведь женские органы укреплены, и растяжка становится хорошей.

Pole dance – это увлекательное времяпровождение, которое оказывает организму ощутимую пользу. Сначала тренировки будут казаться тяжелыми, но вы быстро втянетесь и будете получать огромное наслаждение. Спустя месяц после начала занятий все тело заметно подтянется, а лишний вес уйдет.

Эмоциональное состояние также важно!

В результате занятий «танцем с шестом» происходит выброс эндорфинов в кровь, которые по своему действию похожи на шоколад. Настроение улучшается, негативные мысли уходят из головы, неприятные эмоции сменяются на положительные. Вы можете установить пилон дома или заниматься в специальных группах, которые созданы для обучения всем премудростям танца. Танцуйте, наслаждайтесь и будьте красивы!

‎App Store: Pole Dance!

Оценки и отзывы

4,7 из 5

Оценок: 72

Разработчик Rollic Games указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

  • Покупки
  • Идентифика­торы
  • Данные об использова­нии
  • Диагностика
  • Другие данные

Связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

  • Покупки
  • Идентифика­торы
  • Данные об использова­нии
  • Диагностика
  • Другие данные

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Поддерживается

  • Семейный доступ

    С помощью семейного доступа приложением смогут пользоваться до шести участников «Семьи».

Другие приложения этого разработчика

Exotic Pole Dance, exotic pole dancing, exotic pole dance москва, exotic pole dance уроки, exotic pole dance школа занятия

Exotic Pole Dance — чувственное и женственное направление танца на пилоне. Это микс из Strip Dance и Pole Dance тренировок. На этих занятиях основное внимание уделяется танцу, а затем уже акробатическим трюкам на шесте. Танцу, в котором женщина рассказывает свои истории через пластику тела — движения рук, взмах головы, постановку корпуса. А пилон становится партнером, с которым или через которого происходит диалог со зрителем. Кошачьи грациозные движения передают ее эмоции и чувства во время исполнения Exotic Pole dancing. Шпагаты, трюки и женственные прогибы становятся частью танцевальной комбинации, не делая при этом тренировку спортом высших достижений.
Exotic Pole Dance обязательно исполняется в специальных туфлях-стрипах. Ведь это танец женщины, которая интригует и соблазняет. Он учит подавать себя, при этом сохранять границы женственности и сексуальности.
На занятиях обязательно уделяется внимание силовой тренировке, а также постановке танца и отработке различных комбинаций. В начале тренировки будет разогрев, затем подготовка к трюкам, занятие на пилоне, разучивание танца, а в конце уже восстановительная часть после интенсивных нагрузок. Конечно же, финальной яркой точкой тренировки станет исполнение выученной хореографической комбинации под музыку. Несмотря на то, что силовых упражнений здесь ⅓ от всего танца, из зала вы выйдете полностью потратив силы, энергию и калории.
После регулярных тренировок:
  • Линии вашего тела станут плавными и мягкими.
  • Появится особая грация и сексуальность в походке.
  • Мышцы будут проработаны без резко очерченного рельефа.
  • Благодаря тренировкам на каблуках вы дополнительно укрепите голеностоп и станет проще удерживать равновесие.
  • Создадите красивое и подтянутое тело.

Регулярное посещение уроков Exotic Pole Dance дарит особую уверенность женщине. Теперь вы можете делится своими чувствами свободно, благодаря тому, что владеете телом. Непринужденно и грациозно двигаться, очаровывая при этом мужчин.
Приходите на занятия в Академию Танца за своей индивидуальностью.
Занятия Exotic Pole Dance в Москве для начинающих — Академия танца

Pole dance польза и вред: вся правда

 

Часто в погоне за идеальным телом женщины забывают, что в данном процессе необходим грамотный подход и соблюдение четких правил. В прошлой нашей статье мы немного приоткрыли завесу предрассудков и развеяли некоторые сомнения относительно такого популярного танцевального направления как Pole Dance.

Но, тем не менее, основанный на сочетании элементов акробатики и гимнастики, это, безусловно, травмоопасный спорт.

 

Риск в пол денсе: травмы?

Во время тренировок задействуются практически все группы мышц и суставы. И в первую очередь это руки. Даже если не упоминать о сложных элементах как флаги (балансирование на руках с поднятым вверх корпусом и ногами), при самых элементарных крутках, которые начитают делать с первых же занятий, оказывается давление на запястья. Они же страдают и при падениях, от которых никуда не деться, все пилонисты падают, это одна из неотъемлемых частей тренировок.

При исполнении более сложных элементов в зону риска попадают также плечевой и локтевой суставы, а так же спина. Большое количество трюков требуют грамотного входа и выхода из них, где серьёзная нагрузка приходится на поясничный отдел позвоночника.   Так же спина может пострадать при  случайном падении. Ведь многие трюки выполняются, как и при параллельном, так при перпендикулярном расположении тела относительно пола. А зачастую и просто вниз головой.

Еще одна больная тема для полденсеров, как в принципе и для многих танцоров, это колени. Во время приземлений, резких соскоков страдает коленный сустав. Поэтому всегда необходимо приземляться на чуть присогнутые ноги во избежание переломов.

Но все-таки самый верный и надежный спутник пилонистов – это синяки. Везде. По всему телу. Они появляются даже там, где их сложно вообразить (шея, ребра, грудная клетка). Всему виной постоянный контакт с пилоном.  Исполнение элементов требует сильных зажимов мышцами и  прилипания. А все это для неподготовленной  кожи является большим стрессом.

 

У страха глаза велики?

Но не стоит сразу же начинать бояться и отказываться от пробного занятия. Риск получить травму есть и при занятиях йогой, и при плавании, и любым другим танцевальным направлением. Но очень часто таких опасностей можно избежать.

Если вы спросите любого тренера по Pole Dance или же просто, не первый день занимающегося, пилониста: «Что же самое главное во время занятия на пилоне?» Вам ответят: «Разминка и разогрев».

А потом еще добавят, что разогрева много не бывает. И это неспроста. Огромное количество травм можно предотвратить, если хорошо разогреть мышцы и суставы, подготовив их к работе. К тому же разминка помогает настроить не только ваше тело, но и голову на тренировочный процесс.

Ни один тренер, уважающий себя и беспокоящийся за здоровье учеников, не позволит сам самостоятельно, без страховки с его стороны, выполнять элементы, к которым вы не подготовлены физически.

 

Приятные бонусы

Даже если у вас нет необходимой силы, выносливости, гибкости или растяжки, они постепенно появятся. Каждый раз, выполняя новый элемент, ваше тело волей неволей начнет подтягиваться, накапливать необходимую силу и растягиваться (в большинстве случаев здесь всему виной сила притяжения). Над растяжкой, гибкостью и выносливостью можно поработать на обязательном стрейчинге и закачке в конце занятия.

От падений же часто спасают элементарное чувство самосохранения, собранность и мягкий мат, окружающий пилон. Синяки тоже не будут преследовать вас всю жизнь.

Через пару месяцев регулярных тренировок кожа привыкает, и гематомы уже не образуются. Ну а в качестве приятного бонуса остается подтянутое тело и  чувство гордости от осознания того, что вы превзошли самих себя.

_

Автор: Яна Попий — сайт www.Korolevnam.ru – Женский онлайн-журнал.
Копирование этой статьи запрещено!

Pole dance в моей жизни «ДО» и «ПОСЛЕ». Истории наших читательниц. Часть 1

Pole dance в моей жизни «ДО» и «ПОСЛЕ». Истории наших читательниц. Часть 1

В течение марта на портале PDA совместно с брендом Air&Dynamic  Sportswear проводился наш традиционный весенний конкурс. В этом году мы не стали оригинальничать, придумывать необычные призы, а просто предложили поделиться своей историей и получить шанс выиграть потрясающе удобный, стильный тренировочный костюм от наших друзей Air&Dynamic Sportswear

В нашей встрече в контакте мы собрали яркие, интригующие истории от 14 талантливых, волевых девушек. Хочется просто аплодировать стоя этим сильным, терпеливым танцовщицам! Они смогли слепить новое, атлетичное тело, сделали практически невозможное! А вместе с новой фигурой в лучшую сторону изменились и их жизни.
К сожалению, по условиям конкурса мы могли выбрать только двух победительниц. Ими стали Мария Пуляевская (от портала PDA) и Ирина Кочетурова (от Air&Dynamic). 
Также мы слегка нарушили правила и выбрали номинантку на приз зрительских симпатий. Ей стала — Татьяна Межинская, которая получила шортики Classic.

Мы публикуем истории наших участниц. Обязательно прочтите их! Это настоящий мотиватор пути к успеху. Важно знать и никогда не забывать:

Наталья Ватанен:

«Банально, но в pole dance я влюбилась, когда увидела великоленую Феликс Кейн ещё в 2009 году. Живу много лет (а именно 40 уж) в маленьком городке на севере нашей страны. И, конечно, и не мечтала когда-нибудь прикоснуться к пилону (тогда и названия его не знала). Спокойнёхонько ходила в тренажёрку и тихо мечтала о pole dance. Но всё в этой жизни случается, надо только сильно захотеть! И вот я встретилась со своим железным другом. Результат нашего общения демонстрирую в виде коллажа на одном фото. И могу с полной уверенностью утвердить, что #poledance — это #лучшийвидспорта!»

Света Скачкова:

«Всему свое время! И пусть у меня нет за плечами хореографии или гимнастики, пусть я не молодая девушка, а уже почти бабушка, но именно сейчас в моей жизни есть pole dance. Есть силовая нагрузка — скульптура тела, есть пластика возле пилона — мягкие линии, есть музыка — крик души в artistic , есть любимая работа, моя замечательная семья — я счастливый человек. Звезды сошлись в нужное время в нужном месте. В 38 лет я поняла, что в душе накопилось много, очень много, что хочется движением тела рассказывать истории, хочется испытать свои возможности, хочется соревновательной атмосферы и прежде всего — это вызов самой себе. Вот тогда и появился в моей жизни pole dance. Когда на первых тренировках ты чувствуешь себя бесформенным Буратино, когда в 15 раз безуспешно пытаешься удержать на слабеньких ручках свое тело формы сосиски, вот именно в этот момент проявляется характер . Тут или ты подчинишь себе пилон , или так и будешь жевать, спать , готовить, убирать и смотреть сериалы по вечерам. Мне уже почти 40. Я живу полной жизнью, где огромное место занимает pole sport , я сама «леплю» свое тело и свой характер, я помолодела и похорошела. Муж и сын гордятся своей женой и мамой. 
P.S. Первая часть фото — до pole dance. Мне 28 лет. Вторая часть фото — первые полгода занятий. 39 лет».

Наталья Ескина:

«В жизни спорт был всегда, начиная с детского сада и заканчивая школой, за тем работа и компьютер с интернетом выбили из колеи лет на 5, появлялись новые знакомые, с кемто дружили и дружим на расстоянии, с кем то изредка видимся и частенько переписываемся вконтакте. Так и с первым преподавателем, у подруги увидела фотографии с отчетника и трюки на фото,  хотелось попробовать, но не решалась, причём находила отговорки — возраст, вес, да я не пластичная, но когда набиралась группа,  решила записаться. 
В первый же урок я познакомилась с девушкой, с которой дружим до сих пор, хотя и разбежались по разным школам.  
В первый месяц точно решила бросить курить, как бывает часто, после этого некоторые набирают вес, исключением я не стала. 
Личная жизнь из-за желания привести себя все-таки в форму катилась под откос из-за постоянных тренировок, а я весело пинала её, придавая скорости (шутка).
Со временем сменила школу, познакомилась со многими людьми, некоторые положили начало моим походам по МК, некоторые вдохновили на танцы. Съездила в лагерь, это отдельная история сама дорога до лагеря тоже многому меня научила, в лагере прокачалась и завела много знакомых, с которыми иногда встречаемся на МК и соревнованиях. Ах да, в этом году наконец-то стала выступать, хотя всю жизнь человек я стеснительный (по мне и не скажешь, наверное), и ощущение на сцене на столько мне нравится что хочется ещё и ещё….
Так что же принёс pole dance в мою жизнь?
— уверенность в себе
— Неплохую фигуру (нет пределу совершенству)
— Избавил от стеснения 
— Творческое самовыражение
— Много новых творческих людей вокруг меня
— Нескончаемые цели и задачи 
— Научил летать
— И, конечно, синяки и мазоли :)»

Аня Доненко:

«Все очень банально и прозаично! Жила -была девочка, для которой никак не наступало «завтра», чтоб что-то начать. То некогда, то далеко и неудобно, то «хрен с ним, я прекрасна», но в один прекрасный день просмотр какой-то передачи о PD изменил все. Изменил все последующие 4 года существования! Не буду вдаваться в подробности, кто в теме, тот и так знает, какой это наркотик».

 Татьяна Межинская-Бессарабова:

«Итак моя история) После родов стала очень нехуденькой девушкой, но считала, что выгляжу я не плохо. и все у меня хорошо. Вскоре все-таки глаза мои открылись и я решила заняться степ-аэробикой. Занималась-занималась и решила пойти на растяжку. Растяжку вела тренер по Pole Dance — к ней пришла девушка, которая занимается у нее,  и в уголочке стала заниматься — а нас тянуть стали…. ну тут глаз я и не сводила….была поражена, но решила, что я уже старая для таких вещей — да и толстая ну и т.д., стандартные отмазки. Спасибо первому тренеру, которая при не ловком моем слове – «а у меня никогда так не получится»  уговорила и заставила попробовать….и понеслась, по началу еще не бросала степ-аэробику — ходила параллельно, но вскоре бросила — и полностью занялась любимым спортом. Прервала мои занятия на 8 месяцев война в Луганске….но потом я снова восстановилась, и компанией мы даже сняли мотивационный клип. Для интереса прикрепляю видео))) вот как то так)))»

Светлана Галкина:

«У меня нет никакой особо увлекательной истории на тему того, как я попала в pole dance. Как и большинство просто один раз попробовала, и понеслось. За первые несколько месяцев занятий потеряла около 12 кило лишнего веса, и это стало моей главной мотивацией, ведь в 33 года не так просто вылепить из себя стройняшку даже при интенсивных занятиях. На данный момент занимаюсь чуть больше года и бросать это дело не планирую, наоборот, готовлюсь выступать. Считаю своей главной победой то, что благодаря пилону я встретила свою любовь. Ведь это так здорово, когда у вас с любимым человеком одно хобби на двоих.
На фото я на своем втором занятии в ноябре 2015 года, и я сейчас».

 Марианна Лукашина:

«До встречи с PD я не была совершенно другим человеком, но я точно была другой. Была «потерянной»: не снаружи рыскала глазами, а по жизни скакала по увлечениям, работам, и всё не то, я не могла «найти» себя.
Мне всегда безумно нравились танцы на пилоне, понятия не имела,  как это называется, думала стриптиз без раздевания. Пересмотрела кучу роликов, но вот пойти решилась только спустя пару лет на открытый урок в конце лета, всё… Больше мне не надо было думать, видеть и волшебный пинок тоже не понадобился… Я увидела, что есть жизнь, кроме работы и учебы, и она прекрасна. Коллектив, тренер, эмоции, все девушки такие разные, по комплекции, возрасту, но у всех есть цель, никто не ноет, что всё плохо, а наоборот делают-делают, пока не получится, какой-то невероятный заряд эмоций. Раньше думала, что тренеры по pole dance — люди непременно из большого спорта, что нельзя просто взять и стать крутой, не занимаясь этим с 1 класса, например. После знакомства увидела, что многие из них не с малых лет, а вот буквально уже после институтов и работ, сделали себя сами. Это сильно подстегивает идти вперед, они же смогли! Я поменяла окружение, вокруг столько интересных людей, с такими же интересами, целями, мы поддерживаем друг друга, помогаем, я стала сильнее физически, морально.   Если ставишь цели в спорте, достигаешь их, то и на жизнь это переносится. Я растянулась еще круче, чем когда-то давно на танцах в детстве. PD- это сложный, интересный спорт, здесь сила сочетается с актерским мастерством. PD для меня — это всегда перевоплощение, счастье быть разной, горящие глаза, синяки, «привет, подтянутая попа, наконец-то ты такая!», куча мазей, множество новых знакомых, друзей, нормальное питание, победы, падения, это «ура, я умею!»  и «черт, как же больно», это жизнь, которую я не просто проживаю :)»

Танюша Марусич:

«Спорт никогда не был важным занятием в моей жизни. Максимум, что я делала, это ходила на физкультуру в школе и университете. В связи с учебой, уехала в Турцию на полгода, где поправилась не меньше чем на 10 кг. 
С таким видом спорта, как pole dance, я познакомилась в 2013 году благодаря моей подруге. Когда я впервые пришла на занятие – моему удивлению не было предела. Сколько нужно иметь силы, чтобы сделать столько разных элементов, трюков. Никогда не думала, что увлекусь этим занятием настолько сильно, как сейчас. Каждый раз, приходя на тренировку, настроение поднимается и появляется уверенность в себе, которой, бывает, не хватает. Конечно, не всё получалось с первого раза, но самое главное – продолжить заниматься тем, чем начал, совершенствоваться дальше, идти вперед. Всё зависит от вас самих. Не ленитесь, занимайтесь своим делом, совершенствуйтесь – этому нет предела! 
Спустя год у меня подкачались руки, ноги, появился пресс, и ощутимо прибавилось силы, появилась пластика. Плюс у меня никогда не было растяжки, вообще никакой. Я думала, что сесть на шпагат мне уже не дано. Но за пару месяцев вытянула продольные шпагаты, сейчас потихоньку ухожу в минус, и поперечный осталось дотянуть всего пару злосчастных сантиметров. Не так давно достигла своей маленькой цели – сделала «райскую птицу». На очереди ещё море элементов, которые хочется сделать. И отдельное спасибо моему тренеру, которая всегда и во всем мне помогает и без помощи которой я не достигла бы всего того, что могу сейчас.
На фото: 2013 г. и  2016 г.»

 Вторую часть историй мы опубликуем в ближайшие дни. 

Автор: Siville Black

Что такое pole dance и насколько это пошло? | CheekyCherry|Йога|Полдэнс|Фитнес

Многие слышали и примерно представляют что это такое, но очень поверхностно. Хочу раскрыть некоторые детали, показать что это не порно какое-то, а вполне приличный вид физической активности.

Полденс, он же танец на пилоне, он же танец на шесте — это когда на одном или двух шестах (ага, и такое бывает) девушка или парень (вот это поворот, да?) выполняют определенные акробатические трюки, не забывая про хореографию. Короче пытаются танцевать и не свернуть шею =D

Часто пилонщиц путают со стриптизершами. Не надо так. Пилонный спорт сейчас развивается как самостоятельное спортивное направление, со своим судейством, на специальных площадках. Есть свои обязательные элементы, как в фигурном катании, например.

Направления в пилоне делятся на артистический танец и на экзотический:

  • в первом случае важны сами трюки, исполнение и костюм (напоминаю, что это не стриптиз!)
  • во втором случае упор на пластику и эротику. То есть меньше вероятность что-то растянуть себе, но нужно иметь харизму и гибкость

Про трюки и элементы танца

  1. При высоте более 2 метров выполняются акробатические трюки. Чтоб с размаху головой не трёхнуться об пол
  2. Вращения на пилоне на высоте 1-1,5 метра. Лететь не так далеко, если руки соскользнут
  3. Пластика может выполняться на уровне ниже 1 метра. Иногда вообще без использования пилона

Для выполнения всего вот этого требуется хорошая физическая подготовка, растяжка и вообще проработка мышц ног и рук

Самый лучший шест — из полированной нержавейки. И скользит хорошо и есть сцепление при этом. Бывают еще из латуни, стали с разным покрытием и даже пластика.

Для выступлений может использоваться как статичный пилон, так и вращающийся (юху-хууууу). Помните про два пилона во время выступлений? Вот они 🙂 Позволяют демонстрировать различные навыки. Кстати, пилоны бывают от 3 до 9 метров в высоту (бррррр, не хотелось бы оттуда шмякнуться)

Кто развивает пилонный спорт у нас в стране

1. МОО ТПФ — межрегиональная общественная организация танца на пилоне и фитнеса

2. РФСПВ — российская федерация спорта на пилоне и воркаута

3. Федерация спортивной хореографии России

4. Федерация шестовой акробатики России

Что надеть

Существует специальная обувь для полденса — стрипы. Это туфли на платформе и большииииих каблуках (от 1,5 до 9,5 см). Обувь позволяет увеличить силу толчка от пола при крутках. На себя надевают короткие шорты и топик, либо специальные купальники. Есть даже их нескользящих тканей.

Травмы

Самое частое — мозоли и синяки. Жить можно, скрипя зубами.

Также могут быть вывихи, растяжения и порванные мыщцы. Тут уже все зависит от разогрева и вашего пыла. Пока опыта нет — выделываться не стоит, иначе придется отлеживаться на больничном

Некоторые детали и подробности опущены, чтобы не перегружать статью. Дано только самое основное. В следующих статьях планирую написать не только информацию по полденсу, но и по фитнесу в целом. Включая одежду для фитнеса: какая есть, из чего состоит и т.д

Подписывайтесь на канал, обсуждайте, переходите по ссылке из профиля в инсту. Там много красивых фото. Тут их не пропустят =)

Почему танцы на шесте сексуализированы?

Причина, по которой танец на шесте сексуализирован, заключается в его западном современном происхождении, когда бродячие цирковые бригады устанавливали палатки с шестом в центре, поддерживая его, а женщины соблазнительно танцевали вокруг шеста, чтобы соблазнить мужскую толпу, таким образом получая прибыль от него.

Оттуда он перешел в бары и клубы, где сексуализация стала еще более выраженной, где клубы строили сцены с шестами, чтобы женщины танцевали и занимались стриптизом, чтобы привлечь мужскую клиентуру.

Но по мере того, как все больше и больше людей начинали участвовать в этой деятельности, а популярность хобби росла, стали появляться разные возможности, особенно когда были признаны физические преимущества.

Начали происходить массовые изменения, и понятие полосатости начало все дальше и дальше уходить от простых танцев с шестом, которые стали приобретать более спортивный подход.

Танцы на пилоне зародились и превратились в скорее средство для достижения физической формы, чем форму чувственного развлечения.

Это очень грубое, но ясное объяснение, слишком долго слова «танец на пилоне» ассоциировались с чередованием полос, потому что и стриптизерши, и танцоры используют шест для выполнения своих упражнений.

Его происхождение определенно испортило термин, но это устаревшее понятие, люди должны знать о различиях между временем и потом, есть потребность в дополнительной информации по теме, поэтому я думаю, что эта статья поможет положить конец к ошибочным, устаревшим стереотипным представлениям.

Ниже вы можете найти примеры продуктов, с которых можно начать, и их обычную стоимость.


Перчатки для танцев на пилоне

Начиная с 25 долларов США

Комплект опоры для дома

Начиная с 220 долларов США

Спортивные ленты повышают гибкость поясницы и спины

Начиная с 25 долларов США


Гетры до бедра

Начиная с 65 долларов США

Специальная формула Mighty Grip

Начиная с 25 долларов США

Мел ручной

Начиная с 10 долларов США


Есть ли разница между танцами с шестом и стриптизом?

Существует абсолютная разница между танцами на шесте и стриптизом, стриптиз, как следует из названия, — это примерно стриптиза , что означает снятие предметов одежды, но поскольку стриптизерши танцуют вокруг шеста и используют его как инструмент в своей повседневной жизни, я могу видеть почему есть заблуждение.

Намерение стриптизерши чисто сексуальное с целью соблазнить и возбудить, это основная цель стриптизерши, шест — не более чем средство для достижения цели.

Что касается танцоров на пилоне, намерения совершенно другие, есть разные причины, по которым человек будет танцевать на пилоне, для начала, это отличный способ упражняться и оставаться в форме, старайтесь нести полный вес своего тела руками, стоя. вверх ногами, я гарантирую, что это сложно, очень сложно.

Прирост физической силы огромен, я читал, что это более эффективно, чем поднятие тяжестей, и полностью согласен, поэтому он начал привлекать толпу мужчин.

Когда ваше тело в форме, ваше мнение о себе также изменится, в сочетании с большим количеством энергии из-за постоянных напряженных упражнений ваша уверенность возрастет.

Обретение уверенности и более высокое мнение о себе — еще одна причина, по которой танцы на шесте отличаются от стриптиза. Противоположный сценарий может произойти со стриптизом, потому что женщины, которые раздеваются, часто объективированы, что не очень приятно.

Если вы рассматриваете как объект, служащий только одной цели, вы чувствуете себя объектом, а не человеком, это в конечном итоге сказывается на вашем восприятии себя и ведет к потере уверенности.

Да, с танцами на шесте также ассоциируется сексуальность, но это всего лишь побочный продукт движений, которые неизбежно улучшают те части женского тела, которые кажутся соблазнительными.

От сексуализации к расширению сексуальных возможностей.

Женщины, занимающиеся танцами на пилоне, сумели освободиться от стигмы сексуализации и пошли в другом направлении, приняв название Pole Fitness , чтобы представить более точное описание того, что они сейчас делают.

Позвольте мне посмотреть, можно ли объяснить это так, как вы понимаете, это факт, что, когда современная западная версия танца на пилоне начала набирать обороты в начале 19 века, его главной целью была эксплуатация сексуализации женщин.

Ничего не обойти, нельзя изменить историю, и нет аргументов против холодных неопровержимых фактов.

Передвижные представления, которые проводились в палатках, поддерживаемых шестами, демонстрировали женщин, танцующих вокруг этих же шестов соблазнительно и откровенно.

Это не было случайностью, он был призван захватить мужскую аудиторию и извлечь из этого выгоду.

Теперь этот тип сексуализации предназначен для мужчин или человека, который наблюдает, оставляя женщину, исполняющую танец, без права голоса, это была их работа, и они сделали это не потому, что хотели быть сексуализированы другими, а из необходимость.

Это плохой тип сексуализации, потому что в глубине души жестоко обращается с целостностью и чувством собственного достоинства женщин, выполняющих его.

В настоящее время с растущим признанием все больше и больше людей выбирают хобби, и чем больше людей занимается им, тем больше они разгадывают его тайны, например:

Присущие ему физические преимущества проливают свет на возможную спортивную адаптацию, полностью отказывающуюся от ее связи с полосатостью.

Женщины, занимающиеся танцами на пилоне, сумели освободиться от стигмы сексуализации и пошли в другом направлении, приняв название Pole Fitness, чтобы представить более точное описание того, что они сейчас делают.

Pole Fitness создает совершенно новое представление о танцах на шесте, теперь это официально считается спортом, а женщины считаются спортсменами, что полностью исключает устаревшее чувство сексуализации, которое было раньше.

Заработав уважение в своей области благодаря своему спортивному мастерству, они создают чувство расширения возможностей, они больше не являются предметом сексуализации или развлечения, они превратились в элитных спортсменов, которые требуют такого же уважения, как и любой другой спортсмен в любом другом поле.


Попробовать другие хобби


Что такое Pole Fitness?

Как следует из названия, физическая форма достигается за счет тренировок с использованием шеста как единственного оборудования для фитнеса.

Упражнения, разработанные для использования шеста, могут полностью проработать все части вашего тела, главное отличие состоит в том, что вместо использования множества тренажеров и другого оборудования вы используете для сопротивления вес собственного тела.

Упражнения, которые вы можете выполнять с шестом, эквивалентны многим упражнениям, которые вы выполняете в тренажерном зале, которые включают в себя лазание по шесту, переворачивание, вращение и танцы, вы можете делать все это, поймите, это на самом деле очень круто .

Доказано, что он улучшает гибкость, мышечный тонус, силу кора, силу верхней части тела, улучшает работу ног и ягодиц.

Pole Fitness приобрела такую ​​популярность, что породила свою собственную нишу фитнеса с оборудованием, гардеробом, тренерами и соревнованиями, проводимыми по всему миру.

Вы уже видите разницу между стриптизом и фитнесом / танцами на шесте?

Что такое танец полюсов?

Это вопрос, на который может быть много ответов, и он варьируется в зависимости от личного мнения, поэтому я могу здесь высказать свое мнение, и, надеюсь, в конечном итоге оно будет иметь смысл.

Танцы на пилоне могут исполняться с намерением возбудить или соблазнить, в этом нет никаких сомнений. Женщины, практикующие танец на пилоне, часто чувствуют себя лучше, чувствуя себя более комфортно в собственной шкуре, это позволит им улучшить свою сексуальную жизнь.

В этом нет ничего плохого, секс — это часть нашей природы, и он так же естественен, как питьевая вода, давайте не будем отрицать то, что делает нас людьми.

Женщины предрасположены к этому, соблазнительный и соблазнительный характерен не только для женщин, но и в природе, это часть нашего основного инстинкта воспроизводства, точно так же, как вы инстинктивно выбираете партнера.

Вы можете не знать, но инстинктивно или подсознательно люди выбирают партнера, у которого лучшие гены передаются потомству, это то, что мы называем химией.

Это естественно, что женщины пытаются реализовать этот основной инстинкт [назовем это потребность быть сексуальными ]

Мое второе мнение заключается в том, что женщины просто хотят быть в форме, и я не удивлен, что популярность танцев на пилоне растет, потому что, когда вы объединяете пользу для здоровья с удовлетворением потребности быть сексуальной , вы получаете выигрышную комбинацию.

По мере роста и совершенствования спорта, я считаю, что более высокий уровень соревновательности полностью устранит «сексуальность» в спорте, сделав его больше ориентированным на результат, чем на фактическое выражение сексуальности, но это еще предстоит выяснить.

Итак, если вы спросите меня, в чем смысл танцев на шесте, я могу резюмировать это, сказав, что женщинам нравится чувствовать себя сексуальными и быть в хорошей форме, что повышает уровень уверенности, заставляет их чувствовать себя более сексуальными и счастливыми в своей жизни.

Вернемся к своему лозунгу:

.

Женщины, занимающиеся танцами на пилоне / фитнесом (не занимающимися полосами), хотят жить своей лучшей жизнью .

Если вам нравится Pole Dancing, вот программа, которая может вас заинтересовать.

Опора корпуса

Дополнительные материалы по теме

Партнерское раскрытие!

Без дополнительных затрат для вас , я могу получить небольшую комиссию за соответствующие продукты, если вы сделаете покупку по существующим ссылкам на этом веб-сайте .

Сколько вы действительно знаете о Pole Dance Fitness?

Все больше людей узнают, что танцы на шесте — это не «развратное занятие» или занятие, которым занимаются только стриптизерши. Однако до сих пор существует много заблуждений и предубеждений относительно фитнеса для танцев на пилоне. Этот пост предоставит объективное объяснение того, что такое фитнес для танцев на пилоне, плюсы и минусы танцев на пилоне и сколько калорий вы можете сжечь за одно занятие.

Что такое Pole Dance Fitness?

Pole dance Fitness — это вид перформанса, который включает танец и акробатику вокруг шеста.Это упражнение дает вашему телу полноценную тренировку, включая внутренние силовые тренировки и изометрические сокращения мышц. Другими словами, для этого требуется много сил. Даже мужчины удивляются тому, насколько сложно им впервые попробовать себя в фитнесе для танцев на пилоне.

Хотя многие люди сегодня ассоциируют эту форму танца со стриптизершами, это упражнение восходит к 800-летию традиционного индийского спортивного маллакхамба, который исполнялся на деревянном шесте . .. обычно мужчинами. Если вы посмотрите несколько видеороликов о Маллахамбе, вы увидите, что он не сильно отличается от современного танца на пилоне.

Pole dance Fitness дает множество преимуществ, от физических до психических. Многие женщины чувствуют себя более уверенно, бросая вызов танцам на пилоне, и им нравится великолепное тело, которое приходит с ними.

Преимущества танцев на пилоне включают:

  • Похудание
  • Повышенная уверенность
  • Улучшение психического здоровья
  • Больше гибкости
  • Более сильные мышцы
  • Правильная осанка
  • Дает вам вызов
  • Снятие напряжения
  • Кости и суставы укрепленные
  • Улучшение здоровья сердца и кровотока
  • Больше баланса и мобильности
  • Регулярные занятия танцами на пилоне облегчают роды

Сколько калорий сжигает Pole Dance Fitness?

За один час занятий по танцам на пилоне вы можете сжечь примерно 250–350 калорий. По словам Анжелы Эдвардс, владелицы PoleLaTeaz, женщины с избыточным весом 40-50 фунтов обычно теряют вес за 6-8 недель, занимаясь фитнесом для танцев на пилоне.

Женщинам рекомендуется носить туфли на шпильке во время танцев на пилоне, потому что это бросает вызов телу. На каблуках вы получите больше удовольствия от тренировки. Однако, если вы не можете носить туфли на шпильке, лучше подойдут балетки или босиком.

Профи фитнеса для танцев на пилоне

  • Чувство выполненного долга, когда вы справляетесь с трудным ходом.
  • Почувствуйте себя комфортнее в собственной шкуре.
  • Примите свою сексуальную сторону.
  • Оставайтесь в форме, развлекаясь.
  • Станьте физически сильнее.
  • Преодоление трудностей и освоение сложных приемов дает вам больше уверенности в других сферах вашей жизни.
  • Снимает стресс.

Минусы фитнеса для танцев на пилоне

  • Во время обучения вы, вероятно, получите несколько синяков, царапин и ожогов.
  • Опасность получения травмы, например, при падении на голову.
  • Сначала будет неудобно выталкивать себя из зоны комфорта.
  • Вначале вы, скорее всего, почувствуете головокружение, пока не улучшите равновесие и координацию.

Inspirational Pole Fitness Аккаунты в Instagram

Следование по фитнесу на пилоне Аккаунты в Instagram могут вдохновить вас и побудить продолжать заниматься танцами на пилоне. Это также поможет вам глубже осознать это исполнительское искусство.Некоторые из этих пользователей Instagram также предоставляют полезные советы по танцам на пилоне в своих публикациях.

@maggie_falling: Мэгги Энн — спортсменка с пилоном, выигравшая в 2014 году награду в номинации «Самая спортивная атлетика» в Национальном соревновании по воздушному пилоту США и чемпионка 4 уровня на чемпионате Атлантического полюса в 2014 году. Ее аккаунт в Instagram состоит в основном из видео, которые вы можете использовать, чтобы черпать идеи для своих собственных распорядков.

@anastasiaskukhtorova: Анастасия Скухторова — профессиональная танцовщица из России, получившая награду Pole World News Picture Perfect Award (2014).Вы найдете полезные советы по танцам на пилоне и вдохновляющие изображения в ее Instagram. Пример совета, который она приложила к рисунку, — тренироваться с эластичными лентами, потому что они больше раскрывают бедра.

@greshilovevgeny : Мужчинам, которые ищут вдохновения в танцах на пилоне, стоит подписаться на Грешилова Евгения. Он выиграл чемпионат мира по полюсному спорту в 2012 году и стал лучшим мужчиной чемпионата мира по полюсному спорту в 2013 году.

Фитнес с танцами на пилоне — это такая же уважаемая форма упражнений, как поднятие тяжестей, бег и танцы.Многие люди, которые занимаются танцами на пилоне, говорят, что это намного сложнее, чем они ожидали, и таким образом начинают уважать профессиональных танцоров на пилоне.

Фото: Shutterstock

Польза для здоровья от танцев с шестом

Танцы с шестом всегда требовали такого же уровня атлетизма, элегантности и мастерства, как гимнастика и балет. Хотя эти преимущества какое-то время игнорировались, в последние годы они вышли на первый план, поскольку ассоциации с практикой переместились из стрип-клуба в студию.

Люди во всем мире теперь открывают для себя пользу для здоровья от танцев на шесте. Вот почему.

Повышение силы

Танцы с шестом — это полноценная тренировка тела. Даже на начальном уровне движения динамичны и задействуют сразу несколько мышц. Поэтому неудивительно, что так много персональных тренеров принимают его.

Многие маневры в танцах с шестом требуют, чтобы вы поднимали и удерживали вес собственного тела, поэтому они идеально подходят для наращивания силы мышц спины, бицепсов, трицепсов и предплечий.Даже если вы придете на занятие без особой силы верхней части тела, вы скоро восполните ее с помощью танцев на шесте.

Вот несколько распространенных движений в танцах с шестом, которые помогают укрепить верхнюю часть тела —

Помимо силы верхней части тела, танцы с шестом дают вам сильные мышцы кора. Мышцы живота, пресса и нижней части спины используются для выполнения движений, в которых вам нужно подниматься, поднимать ноги или удерживать их вес.

Эти движения идеально подходят для улучшения силы корпуса —

Мы не шутили, когда сказали, что танцы на шесте — это полноценное занятие. тренировки тела.Изначально вы можете обнаружить, что большинство движений зависит от верхней части тела. и основная сила. Однако хват для более акробатических промежуточных маневры исходят от ваших ног. Иногда даже без вашей помощи оружие.

Попробуйте эти движения для развития силы ног —

В целом очень мало мышц, которые вы не задействуете во время танцев на шесте. Повторение, связанное с совершенствованием маневра, означает, что к тому времени, когда вы его добьетесь, вы станете значительно сильнее, даже не осознавая этого.

Повышенная гибкость

Каждый из нас рождается с полным диапазоном движений в своем суставы, но они теряются, если мы не используем их регулярно. В свою очередь, наши суставы могут казаться скованными, а диапазон наших движений ограничен. Хорошая новость в том, что вы может привести ваши суставы в норму, чтобы восстановить гибкость — и танцы на пилоне идеально подходят для этого.

Мы уже говорили о важности гибкости. Речь идет не только о том, чтобы быть гибким — это еще и практическая польза для здоровья.

Когда одна часть нашего тела менее подвижна, чем должна быть, другие части в конечном итоге неестественно компенсируют это.Это может привести к преждевременному износу суставов, плохой осанке и даже плохой форме для основных движений, таких как ходьба или поднятие тяжестей. Плохая форма означает более сильную боль, спазмы и повышенную вероятность травмы, которая со временем может привести к хроническим проблемам с суставами.

Учитывая скручивание, растяжение и изгибание шеста Танцуя, вы тренируете свои мышцы и суставы, чтобы стать более гибкими. Вы также улучшение вашего чувства равновесия и пространственной осведомленности.

Некоторые из более сложных техник танца на пилоне граничат с искривлением, но не паникуйте.К тому времени, когда вы достигнете этого уровня, вы уже значительно повысите свою гибкость.

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Как указано в Руководстве по физической активности главного врача Великобритании от 2019 г .:

« Если бы физическая активность была лекарством, мы бы назвали ее чудодейственным лекарством из-за большого количества болезней. может предотвратить и помочь в лечении ».

Те же самые правила рекомендуют взрослым потратить не менее 2 полтора часа в неделю, выполняя упражнения средней интенсивности.Удар по этому тест снижает вероятность развития диабета II типа на 40%, сердце болезни на 35% и некоторые виды рака на 20%. Фактически, это открывает двери для бесчисленных дополнительная польза для здоровья.

Танцы с шестом — идеальный способ выполнить эту двух с половиной часовую еженедельную рекомендацию, потому что они поддерживают частоту сердечных сокращений и задействуют все ваше тело даже на начальном уровне.

Кроме того, танцы на пилоне находятся где-то между умеренной и интенсивной физической активностью, сравнимой с аэробикой или художественной гимнастикой.Это означает, что вам не нужно заниматься этим каждую неделю, чтобы ощутить пользу для здоровья сердечно-сосудистой системы от танцев с шестом. Или, что еще лучше, вы получите больше пользы за то же время.

Мы поговорили с Хайме Рэнджли, инструктором по танцам на пилоне из The Pole Studio, который добавил:

«В начале каждого занятия есть кардио-компонент, чтобы разогреть тело и подготовить его к упражнениям. В дополнение к этому мы объединили трюки, вращения и переходные движения в комбо, чтобы повысить выносливость.Другие преимущества для здоровья включают увеличение силы и координации, а также неврологические преимущества. Доказано, что обучение новым движениям развивает новые нервные пути и помогает снизить риск деменции ».

Потеря веса

Среди преимуществ танцев с шестом для здоровья можно выделить тот факт, что они помогают снизить вес как с точки зрения кардио, так и с точки зрения силы. Высокая активность во время тренировок помогает сжигать калории, а все подъемы, лазанья и удержания помогут вам нарастить мышцы.

Повышение и постоянное поддержание вашего уровня физическая активность также повышает ваш основной метаболизм. Это номер калорий, которые ваше тело сжигает в состоянии покоя. Итак, даже когда вы не полюс танцы, ваше тело будет оптимизировано, чтобы сжигать больше калорий между занятиями.

Потеря веса связана с сердечно-сосудистой системой, но отличается от нее. здоровья, потому что вам не обязательно быть сильным спортсменом, чтобы быть в хорошем состоянии. физическое здоровье. Тем не менее, танцы на шесте приведут к сжиганию жира и наращивать мышцы, поэтому, если ваша цель — стать стройнее, а не просто оставаться здоровый танец на пилоне очень эффективен.

Джейми добавил:

«Многие ученики сообщают о потере веса и увеличении мышечной массы, поскольку танец на пилоне — очень динамичная форма упражнений. Но, несмотря на какое-либо изменение формы тела, в каждом студенте я вижу рост уверенности в себе и самооценки. Хотя я преподавал много других занятий по фитнесу, то что делает танец на пилоне уникальным, так это то, что, несмотря на сложную тренировку, мы всегда очень весело проводим время, и среди учеников царит настоящее товарищество ».

Это подводит нас к следующему пункту.

Психическое здоровье

Все упражнения полезны для психического здоровья — во время тренировок выделяются эндорфины, которые, как доказано, снижают стресс и тревогу. Это, в сочетании с улучшенным уровнем здоровья, положительными физическими изменениями в вашей внешности и физическими упражнениями, стимулирующими умственную деятельность, отлично подходит для вашей самооценки.

Кроме того, танцы на шесте обладают уникальными преимуществами для психического здоровья. Например, это создает чувство солидарности с другими одноклассниками, поскольку каждый из вас берет на себя управление своим телом.Вы также почувствуете прилив сил и уверенность в себе в танцах на шесте.

Как сказала Элисон Хадд, основатель Pole People в интервью Evening Standard:

«Речь идет о развитии вашей уверенности, становлении сильнее и гордости за то, что ваше тело способно делать — потому что оно может делать намного больше, чем вы когда-либо думали. »

Помимо этого, на любом уровне танцев на пилоне есть удовлетворение от достижения впечатляющих результатов не только благодаря атлетизму, но и также через определение и изучение формы искусства.Проще говоря, танцы на пилоне — это настолько же насыщенным, насколько и может быть любое стремление.

10 неожиданных преимуществ для здоровья от танцев с шестом

Когда вы были маленькими, вы играли с кукольным домиком, который был совсем не тем, о чем вы мечтали? Так что, может быть, вы взяли картон и плотную бумагу и сделали дополнения. Может быть, вы нашли рождественские огни, завернули их в тюль, чтобы создать воздушный или подводный эффект для ваших русалок и водяных. Или, может быть, вы переделали старый ствол дерева и сделали достойным хоббита Средиземье домом.

Куда бы вы ни попадали в детстве, теперь, когда вы стали старше, возможно, пришло время вернуть себе это воображение.

И теперь, когда вы живете в мире, подключенном к Интернету, который позволяет вам не только видеть дикие творения других, но также предлагает пошаговые инструкции, как создавать видеоролики, а также нишевые магазины, предлагающие удивительные миниатюры, чтобы дополнить и дополнить ваши единственный в своем роде дом мечты, вы можете сделать почти ВСЕ!

Каким бы ни был ваш вкус, взгляните на эти 22 задумчивых и УДИВИТЕЛЬНЫХ кукольных домика! И пусть мир миниатюр снова вас поглотит.

1. Простой шебби-шик

Кто сказал, что все кукольные домики должны быть розовыми ?! Может быть, вы живете в квадратном современном стиле, но мечтаете о белых кружевах и розах где-нибудь на замшелой косе. В этом очаровательном коттедже от Cinderella Moments от Кэролайн Дюпюи вы можете встретить этот глоток свежего воздуха на подоконнике или боковом столике и поразмыслить над возможностями.

2. Дом на дереве другого типа

Начать с нуля — значит просто прогуляться по лесу.Пень может просто валяться и просить вторую жизнь в виде кукольного домика для мышей. Этот дом Мэдди Бриндли вместе с инструкциями можно найти в Mad’s Mouse House на WordPress с дополнительной информацией о мастере.

3. Подобрать правильную ноту

Хлам для одного человека — будущее сокровище для другого! Покоробленная или сломанная гитара снова может стать домом для фантастической игры. Взгляните на гитарный кукольный домик Fairy Meadow Miniatures. Чтобы увидеть фотографии незавершенной работы, посетите их веб-сайт.

4. Заземленный тип кукольного домика

Со ссылкой на Средиземье Дж. Р. Р. Толкина вы знали, что у меня будет один дом хоббита. И вот оно! Вам не обязательно лететь в Новую Зеландию, но на ее создание, как и у Мэдди Чемберс, может уйти год. Чтобы увидеть больше невероятных внутренних картинок, посетите Mads Hobbit Hole на wordpress.

5. Так хочется стать японцем. . .

Как и в случае с английской группой 80-х, The Vapors, вы можете захотеть стать японцем, но, конечно, не сможете.Возможно, вы не сможете переехать в Японию или даже купить суши там, где живете. Зато у вас может быть свой удивительный миниатюрный японский кукольный домик! Этот комплект продается японской компанией по производству кукольных домиков Billy.

6. Мечтает быть цыганом

Может быть, вы мечтаете бродить по европейской деревне как бродячий цыган. С появлением принтеров для лазерной резки кукольные домики могут иметь любую форму и размер, например 8-дюймовый караван из Michelle’s Miniatures.

7. Может еще мод!

Ваш стиль может быть скорее ретро или просто радужным, если вы любите Love LOVE этот стильный тренажерный зал.Этот дом-калейдоскоп пока что можно найти только на Ebay или Craigslist, но какой это был бы особенный кукольный домик!

8. Мини-модерн в ваших руках

Этот мини-модерн шедевр, противоположный кукольному домику Виктория, который был кумиром моей юности. Называемый на многих сайтах домом Беннета, вторичный рынок может быть единственным местом, где он существует!

8. Настоящее ретро

Если вы не против поискать по земному шару и временной шкале, вы можете найти это, Plattenbau-Hochhaus 1966 года.Поговорим о заклинателе! Но как ты посмел поиграть с этим!

9. Замковое поместье, забери меня!

Если вам нравится запечатлеть еще одно столетие, а не десятилетие, и вы всегда чувствовали, что подойдете для королевской обработки, то этот вырезанный лазером кукольный домик в замке — это то, что вам нужно. Я не мог найти комплект в продаже, но, возможно, можно было бы найти видео с пошаговой демонстрацией лазерной пилы. О звезде, наверное, можно мечтать и желать!

10. Только настоящие роялти

Может быть, вы могли бы стать миллиардером в наши дни и получить что-то похожее на точный кукольный домик королевы Марии, который был спроектирован сэром Эдвином Лютьенсом в 1924 году.На этом снимке показан день переезда дома в 1924 году. Если вы хотите увидеть замок лично, вам нужно спланировать поездку в Виндзорский замок. Думаю, оно того стоит.

11. Очень викторианский

Если вы хотите викторианский кукольный домик, ваш выбор бесчислен. Есть примеры всевозможных сочетаний цветов и гамм. Это классический вариант, изображенный на нескольких сайтах. Обязательно найдется комплект для начала, который заставит ваше викторианское сердце биться быстрее.

12.Очень тревожные воспоминания

Если это было недостаточно страшно, то и этого не будет, потому что очаровательный дом из Амитивилля соблазняет своих жертв чувствовать, что они находятся в идеальном фермерском доме Новой Англии, прямо перед тем, как все пойдет ужасно, ужасно неправильно . Какая красота памятных вещей из фильмов или фан-арта.

13. Слышали ли вы о Робе Херде?

Скульптуры Роба Херда — кукольные домики, возвышенные до уровня искусства, бросающего вызов гравитации! Не знаю, есть ли в мире хоть один ребенок, которому посчастливилось сыграть в одном из этих шедевров, но если да, то им фантастически повезло.Я сказал, что бросает вызов гравитации ?!

14. Покупка бутика миниатюр

Если непрерывный шоппинг — это ваша мечта и фантазия, то, возможно, вы мечтаете о лондонском бутик-кукольном домике. Этот будет выставлен на выставке Kinsington Dollshow в Лондоне в мае 2015 года. Просто принесите торговый центр домой, не так ли?

15. Настолько просто, что ребенок сможет собрать ЛЮБОЙ СПОСОБ, КОТОРЫЙ ОНИ ХОЧЕТ!

Когда я зашел на ее веб-сайт, я был немного взволнован. Потому что не только дома привлекательны, но и части можно продавать и связывать друг с другом.Это город Лилль. Чтобы узнать больше, посетите Lille Hussets House . .

16. Обувь в

Может быть, у вас так много кукол, что вы не знаете, что делать, поэтому вам может понадобиться эта обувь, или, скорее, дом для ботинок. В сети есть десятки стилей, и разве не было бы забавным испытанием превратить ботинок в домик для маленьких кукол.

17. Проживая сказочную жизнь

Не существовало причудливых самодельных кукольных домиков, которые также были бы круизными лайнерами, но я должен включить круизные лайнеры Barbie или Glamour Gal, потому что они иногда больше, чем дома мечты.Некоторые из них больше детских книжных шкафов. Хотя все из пластика, они потрясающие, а я скучаю по своему!

18. Вертеп художника из кукольных домиков

Я не думал об этом, но воссоздать мастерскую художника было бы здорово. Взгляните на Фриду! Детали включают принты ее собственных работ, а также миниатюрную Фриду в ее культовой позе.

19. Колдующий.

Этот дом вуду, созданный Лаурой Денисон, очень красив. Это не страшно, а просто очаровательно. Чтобы увидеть больше ее творений, вы можете проверить ее на G 45 Papers на Typepad. Многослойность и текстура цветов и узоров радуют глаз. Очаровательны маленькие лампы и люстры. Ждать! Это череп на полу… ?!

20. Поистине фантастическое творение!

Фрогмортон, кажется, специализируется на кукольных домиках из территории сказочных гномов. Кажется, это живой дом на дереве, выращенный самой матерью-природой для некоторых из ее лесной семьи. Если вам нужен более фантастический дизайн, загляните в Frogmorton.

21. Стань зелёным! кукольный домик

Для воспитания следующего поколения земледельцев, заботящихся об окружающей среде, некоторые кукольные домики серьезно экологичны, в них используются ветряные мельницы и солнечные батареи. Этот зеленый кукольный домик Planstoy даже снабжен мусорными баками для всех видов материалов. Поговорим о воспитании следующего поколения любви к своей матери-Земле!

22. В старом доме в Париже, поросшем виноградными лозами…

Мне пришлось выбрать точку остановки, так что Старый дом в Париже — это то, что нужно. У меня есть один из этих домов и много кукол и мебели. Книга была любимой с детства. Фильмы j’adore! Мне нравится этот бойкий спрайт Мэдлин. Поэтому, когда я наткнулся на этот кукольный домик в магазине, я был ошеломлен. Они не продают их в Соединенных Штатах, поэтому я не видел и не слышал о них. А я взрослый человек и давно перестал смотреть приключения Мэдлин.

Но поскольку я начал читать книги своей дочери, я не мог удержаться от того, чтобы принести этот кукольный домик в свой дом с таким количеством друзей Мэдлин, сколько я смог найти на Ebay! Я думаю, что мне это может понравиться больше, чем моему ребенку, и я действительно волнуюсь, когда нахожу предмет здесь или там.Дверной звонок работает. Фонарь загорается. Я могу достать множество аксессуаров. И у меня даже есть мисс Клавель. И однажды я получу собаку Женевьеву! … .ДЛЯ МОИХ ВНУКОВ… .Конечно!

Изображение предоставлено: edgeeffectmedia.com через unsplash.com

SO — IL | Полюс танец

В дизайне, победившем в программе молодых архитекторов MoMA PS1, мы используем возможность для дальнейшего современного исследования сенсорно-заряженной среды, а не конечных форм. Представляя временную структуру внутреннего двора PS1, которая должна выполнять две, казалось бы, противоречащие друг другу задачи (успокоение и кутеж), достойное предложение должно было учитывать хореографию ситуаций, а не создание объектов.

Мы разработали среду участия, которая переосмысливает концептуальные отношения между человечеством и структурой. Он состоит из взаимосвязанной системы полюсов и сетей, на равновесие которых постоянно влияют действия человека и факторы окружающей среды, такие как дождь и ветер.Обнаружив ее эластичность, посетители взаимодействуют со структурой, изобретая игры, проверяя ее пределы или просто наблюдая, как она нежно танцует. Такая среда вновь вовлекает публику в физический мир, вызывая повышенную осведомленность и заботу о своем непосредственном окружении.

Небольшой двор, примыкающий к основному пространству, содержит захватывающую интерактивную часть, где посетители могут создавать и управлять богатым звуком изнутри инсталляции. Восемь полюсов содержат «акселерометры» — электронные устройства, измеряющие движение полюсов, — подключенные к специализированному программному обеспечению, которое преобразует движение в тоны, специально созданные для установки. Приложение для iPhone позволяет посетителям в реальном времени влиять на качество звука для каждого столба. Аудитория совместно голосует за изменение активного звука окружающей среды, повышая или понижая уровни эффектов. Приложение также собирает движения интерактивных полюсов и визуализирует динамическую активность и движение внутри установки в режиме реального времени.

Вся система собрана из готовых материалов. Детали позволяют разбить систему без разрушения материала.После закрытия установки большинство компонентов было перепрофилировано.

__

Pole Dancing без наготы и стрингов. Просто выразите себя.

Большую часть будних дней 33-летняя Кристи работает в маркетинге в модной компании, с 9 до 5. Но недавно в пятницу днем ​​ее можно было найти в Symphony Space в Верхнем Вест-Сайде, делающей раскол в проходе театра, когда подруга развела руками, помогая ей в глубокой растяжке.

Ей понадобится этот гибкий позвоночник через несколько часов, когда она выйдет на сцену чемпионата США по танцам на пилоне, крутясь вокруг стального устройства под «Cornflake Girl» Тори Амос. (Чтобы разделить свою профессиональную жизнь, она предпочитала использовать только свое имя.)

«Для меня это отличный способ снять стресс, добавить немного творчества и тому подобное», — сказала она, объясняя, почему: пять лет назад она увлеклась танцами на шесте.

Остальные участники этого двухдневного соревнования — всего 115 — также, очевидно, поймали полюс.Некоторые, как Кристи, работают полный рабочий день в других областях, занимаясь танцами на пилоне и обучая их на стороне; другие зарабатывают на жизнь растущей индустрией танцев на пилоне в качестве учителей и владельцев студий. Некоторые из них занимались гимнастикой или балетом; другие никогда не танцевали, пока не пошли на свои первые занятия по пилону.

Но все так или иначе были втянуты в любопытный гибрид искусства, спорта, экзотических танцев и фитнеса, которым стали танцы на пилоне. В значительной степени потеряв репутацию стрип-клуба — хотя, как сказал один участник, «это все еще немного непослушно» — эта форма за последние 15-20 лет приобрела широкий круг поклонников, от людей, ищущих веселые тренировки до спортсменов. лоббирование статуса олимпийского вида спорта.

И хотя горстка танцоров покидала чемпионат с желанными призами — включая поездку на Miss Pole Dance Australia и титулы Miss Sexy и Miss Trixter — энергия в театре, когда они разогревались и тестировали оборудование на сцене, был более общительным, чем беспощадным.

«Даже если это соревнование, это одни из самых хороших соперников — они помогают друг другу», — сказала Келли Джанель, актер, модель и визажист, которая в тот вечер выступила в парном разряде со своим партнером по танцам. Кристофер Кайл.Как и во многих сольных упражнениях, они включали в себя умения толкать и искривлять тело вокруг шеста, с добавлением острых ощущений, когда один танцор, скажем, держал другого за лодыжки вверх ногами.

Г-н Кайл, 27 лет, также будет выступать в мужском дивизионе, он будет одним из пяти участников в этой категории. Хотя танец на пилоне привлекает в основном женщин, многие из которых называют его расширяющим возможности и вызывающим привыкание, его популярность среди мужчин растет.

«Я знаю гетеросексуалов, которые танцуют на пилоне, и это потрясающе», — сказал 27-летний Блейн Петровия, который также участвует в соревнованиях среди мужчин.«Это кажется чрезвычайно популярным».

Создание благоприятной и гостеприимной среды всегда было важным для Венди Траскос, основательницы соревнований, которая в 2008 году учредила Федерацию танцев на пилоне США (USPDF). Уличный театр — знаковое мероприятие федерации.) Бывшая гимнастка и гоу-гоу, 47-летняя г-жа Траскос обратила свое внимание на танцы на пилоне после четырех лет участия в соревнованиях по фитнесу в Национальном комитете по телосложению, крупнейшей любительской организации бодибилдинга в стране. страна.

Ее опыт в этом мире был «не супер-крутым», — сказала она, — «только потому, что люди были по-настоящему конкурентоспособными, а не по-настоящему дружелюбными, поэтому день шоу не был таким уж веселым».

«В фитнес-индустрии никто не поможет вам надеть Bikini Bite или что-то в этом роде», — вспоминала она, имея в виду марку клея для тела. «Все сидят и насмехаются над тобой, ели овсянку или курицу через всю комнату».

Для своего собственного конкурса — первого в своем роде в этой стране — она ​​хотела предложить более позитивный опыт, чтобы участники могли насладиться кульминацией своей тяжелой работы, в то время как публика наслаждалась хорошим шоу.

С момента основания своей собственной студии New York Pole Dancing в 2005 году г-жа Траскос столкнулась с неправильным представлением о танцах на шесте как о синониме стриптиза — хотя «если это то, что вы делаете за деньги, без суждений», она сказала.

«Если сравнить танцы на пилоне в стриптиз-клубе с выступлениями на пилоне, это две совершенно разные вещи», — отметила она. Тем не менее, хотя некоторые организации, такие как Американская лига поляков, входящая в Международную федерацию полярного спорта, придерживаются более спортивного имиджа, г-жа М. Траскос не хочет подавлять чувственную сторону этого вида искусства.

«На наших соревнованиях нет стрингов, наготы и ничего подобного, — сказала она, — но женщины могут свободно выражать себя в чувственной и сексуальной манере, если они хотят».

Даже в самом рискованном случае — или особенно, учитывая сложность использования каблуков на платформе, как это делают многие исполнители — танец на пилоне требует большой силы, особенно в корпусе и верхней части тела. Также помогает толерантность к боли от прикосновения кожи к металлу.

«Поляковые танцоры — мазохисты», — сказал мистер Кайл, протягивая мозолистые ладони.

«Просто продолжай это делать, и нервные окончания умрут», — добавил г-н Петровия, указав на грубое пятно на задней части колена.

Но для того, чтобы отличиться на шесте, требуется больше, чем грубая сила и высокий болевой порог. На чемпионате США по Pole Dance солистов оценивают по пяти направлениям: выступление; гибкость и растяжимость; сложность трюков; плавные и неповторимые переходы; и техника.


На высших уровнях, любительских и профессиональных, танцоры должны интегрировать несколько обязательных движений в свои упражнения, используя два полюса, один статический и один вращающийся. (На уровне новичка меньше требований.) Обязательные трюки этого года включали в себя скрученную сестру — головокружительный перевернутый шпагат — и подвешивание кокона внутренним коленом, изгиб назад с одной ногой над головой и захватом шеста другой.

Согласно правилам Федерации танцев на пилоне США, танцоры могут заработать свой профессиональный статус, особую награду, только участвуя в любительском дивизионе.32-летняя Джена Клаф, владелица студии и мать двоих детей из Кейп-Код, была среди семи профессиональных любителей, назначенных в этом году, и заняла третье место. По ее словам, эта награда улучшит ее резюме, поможет ей получить больше преподавательских и выступающих выступлений.

В то время как распорядок мисс Клаф был более знойным, выступления на всех уровнях варьировались по стилю и настроению, от неповиновения панк-рока до плавного лиризма. «Полярные имена», такие как Candy, Magnetic, Apocalyssa и Serpentia, отражали множество личностей. Некоторые участники создавали персонажей и истории с помощью реквизита и костюмов — блестящего леденца на палочке, конфетти из фольги, длинной атласной юбки и кожаной плети, — в то время как другие использовали более абстрактный подход.

За кулисами перед профессиональным соревнованием из двух туров Джоселин Перес из Майами объяснила, что для нее музыкальность имеет первостепенное значение. «Я хочу сосредоточиться на интерпретации музыки через мое тело, вызывая настроение песни», — сказала она. Сара Джоэл из Лонг-Айленда сказала, что она «попытается передать что-нибудь, эмоции и сделать действительно крутые трюки».

Г-жа Перес, 35 лет, пришла в танцы на пилоне из балета, а г-жа Джоэл, 48 лет, из современного танца и циркового искусства. Но танцевальная подготовка не является обязательным условием для новичков в шесте, равно как и невысокая молодость, которую обычно ценят в других танцевальных формах. Светлана Семенищева, занявшая первое место в профессиональном дивизионе, начала семь лет назад в Майами в возрасте 25 лет, не имея большого танцевального или спортивного опыта. Кейт Тейлор из Чикаго, 26 лет, начал в 22 года; Джилл Энн из Нью-Йорка начала свою карьеру в 40 лет и набирает обороты в 50.

В то время как полюс открыт для новичков старшего возраста, в Соединенных Штатах, как и в других странах, полюс начал вытеснять молодых людей, отчасти из-за Заявка Международной федерации полярного спорта на признание Олимпиады. В национальных лигах Американской лиги поляков в некоторых дивизионах могут соревноваться дети в возрасте от 6 лет.38-летняя профессиональная спортсменка Зива Линн, основавшая команду по танцам на пилоне за пределами Детройта, видит там будущее. «Я хочу когда-нибудь научить маленьких олимпийцев», — сказала она.

Но для других полюс остается скорее выразительным, чем соревновательным пространством. Как сказал г-н Тейлор: «Что мне нравится в шесте, так это то, что с ним можно делать все, что угодно. Однажды это может быть сексуальное освобождение, когда-нибудь ты станешь более акробатическим, однажды ты захочешь просто потанцевать ».

Танцы на пилоне для фитнеса: физиологические и метаболические потребности 60-минутного класса

Николас, Дж. К., Макдональд, К. А., Пилинг, П., Джексон, Б., Диммок, Дж. А., Олдерсон, Дж. А., и Доннелли, С. Джей.Танцы с шестом для фитнеса: физиологические и метаболические потребности 60-минутного занятия. J Strength Cond Res 33 (10): 2704-2710, 2019 — Мало что известно об острой физиологической или метаболической потребности в занятиях танцами на пилоне. Таким образом, цели этого исследования заключались в количественной оценке требований стандартизированного класса рекреационных танцев на пилоне, классификации результатов в соответствии с рекомендациями Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) по интенсивности упражнений, а также в изучении различий в физиологических и метаболических показателях между навыками и навыками. и компоненты классов, основанные на подпрограммах.Четырнадцать спортсменок-любителей продвинутого уровня завершили три 60-минутных стандартных урока танца на пилоне. В одном классе участникам был предоставлен переносной прибор для анализа метаболизма. В целом занятия проводились при среднем показателе VO2 16,0 мл · кг · мин, общих энергетических затратах (EC) 281,6 ккал (4,7 ккал · мин), метаболическом эквиваленте (MET) 4,6, частоте сердечных сокращений 131 уд / мин, частоте воспринимаемого напряжения (RPE) 6,3 / 10 и лактата в крови 3,1 мМ. При сравнении компонентов класса, основанных на навыках и рутине, ЭК в минуту (4.4 против 5,3 ккал · мин), пиковое значение VO2 (21,5 против 29,6 мл · кг · мин), МЕТ (4,3 против 5,2) и RPE (7,2 против 8,4) были выше в стандартном компоненте (p <0,01), что указывает на то, что занятия с повышенным вниманием к рутинным тренировкам по сравнению с тренировками на основе навыков могут принести пользу тем, кто хочет тренироваться с более высоким уровнем интенсивности, что приводит к большему расходу калорий.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.