Что такое бицепс

Содержание

БИЦЕПС — это… Что такое БИЦЕПС?

БИЦЕПС — (лат. двуголовый). О двух лицах; мускул о двух концах; в ботанике: все, что разделяется на две головкоподобные части. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. БИЦЕПС двуглавая мышца, сгибающая предплечье и… … Словарь иностранных слов русского языка

Бицепс — плечевой. БИЦЕПС (от латинского biceps двуглавый), двуглавая мышца. Бицепс плеча человека сгибает руку в локтевом суставе и поднимает в плечевом, бицепс бедра сгибает голень в коленном суставе. … Иллюстрированный энциклопедический словарь

БИЦЕПС — (от лат. biceps двуглавый) двуглавая мышца. Бицепс плеча человека сгибает руку в локтевом суставе и поднимает в плечевом, бицепс бедра сгибает голень в коленном суставе … Большой Энциклопедический словарь

бицепс — шатун Словарь русских синонимов. бицепс сущ., кол во синонимов: 2 • мышца (30) • шатун (48) … Словарь синонимов

БИЦЕПС — БИЦЕПС, большая мышца в передней части предплечья, которую легко обнаружить, если согнуть руку. При ее сокращении происходит поднятие кисти к плечу, а также поворот руки, обращенной к телу, наружу … Научно-технический энциклопедический словарь

БИЦЕПС — БИЦЕПС, а, муж. Двуглавая мышца, сгибающая руку в локтевом суставе и голень в коленном суставе. Б. плеча. Б. бедра. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

бицепс — а; м. [от лат. biceps двухголовый] Двуглавая мышца, сгибающая руку в локтевом суставе и голень в коленном суставе. Б. плеча, бедра. Играть бицепсами (разг.; сгибая руку в локте, напрягать мышцы, демонстрируя их силу, развитость). * * * бицепс (от … Энциклопедический словарь

бицепс — БИЦЕПС, а, м Часть конечности человека, представляющая собой двуглавую мышцу, сгибающую руку в локтевом суставе (бицепс плеча) и голень в коленном суставе (бицепс бедра). … Левин улыбнулся, напружил руку, и под пальцами Степана Аркадьича, как… … Толковый словарь русских существительных

Бицепс — (от лат. biceps двуглавый) мышца, начинающаяся двумя головками. Б. плеча человека начинается от лопатки и прикрепляется к бугристости лучевой кости; сгибает руку в локтевом суставе и поднимает её в плечевом суставе. Б. бедра начинается от … Большая советская энциклопедия

Бицепс — м. Двуглавая мышца плеча, сгибающая руку в локтевом суставе и поднимающая её в плечевом суставе. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

dic.academic.ru

Упражнения на бицепс

Упражнения на бицепс необходимы для развития силы и выносливости, а также для формирования красивой мускулатуры. Для достижения необходимого эффекта необходимо заниматься по определенной системе. Иначе бицепс не будет выглядеть так, как нужно, а сами упражнения принесут огромный вред.

двуглавая мышца плеча (1), плечевая мышца (2)

Бицепс, или двуглавая мышца – это большая и хорошо заметная мышца, находящаяся на передней поверхности плечевого пояса. Она не только обеспечивает силу. Согласно распространенному и небезосновательному мнению, эта мышца олицетворяет мускулатуру человека. Оценка его телосложения сводится именно к оценке бицепса.

Роль бицепса в мускулатуре – это сгибание плеча в плечевом суставе и предплечья в локтевом. Все упражнения, развивающие бицепс, в своей основе имеют именно это движение.

Среди культуристов бицепс имеет огромное значение. Многие спортсмены акцентируют внимание на состоянии этой мышцы.

Что дает развитый бицепс

Развитая двуглавая мышца имеет большое значение в фигуре спортсмена. Но для того, чтобы она была по-настоящему развитой, необходим комплекс специальных упражнений. Развитый бицепс будет отлично выглядеть только в комплексе с другими мышцами человеческого тела. Этого можно достичь только при условии, что бицепс будет прямо пропорциональным другим группам мышц.

Тренировка бицепса существенно увеличивает силу рук. Кроме того, хорошо развитый бицепс помогает и другим упражнениям – например, становая тяга, жим лежа и др. Вы также можете достичь огромных успехов в тех видах тренировок, которые требуют работы руками. Накачав бицепс, вы будете иметь эффектный вид, красивое и подтянутое спортивное тело.

Общие аспекты тренировки

Если вы только начинаете тренировать бицепс, то помните, что вам категорически противопоказаны ежедневные тренировки. Ведь ваши мускулы еще не привыкли к интенсивным нагрузкам. Так что нагружать мышцы надо постепенно, так же не спеша и осторожно надо повышать вес тренажеров и количество подходов.

Идеальный вариант для начинающих три тренировки в неделю длительностью по одному часу каждая. Бицепсы «любят» большое количество повторений. И еще не менее важный аспект: нужно тренироваться «через силу». Это не только будет способствовать росту силы мышцы, но и создаст рельеф.

Общие рекомендации по тренировкам

Чтобы двуглавые мышцы плеча успевали восстанавливаться, надо тренировать их не чаще одного раза в неделю. Именно с такой периодичностью необходимо выполнять специальные упражнения на бицепс. Тренироваться с большой частотой нецелесообразно. Так мышца не будет успевать нормально восстанавливаться. Только при условии нормального восстановления возможен желаемый рост мышц.
Изоляция – не лучший вариант для мышц. Лучше всего тренировать бицепсы посредством базовых упражнений. В частности, для этого используют упражнения узким хватом, а также тягой в наклоне, с обратным хватом. Желательно также делать подъем на бицепс в положении стоя. Изолирующие упражнения не используются атлетами после двух лет тренировок.

Для роста бицепса необходимо повторять упражнение не более 12 раз, а для роста силы мышцы – не более восьми.
Длительность сета – около одной минуты. За одну тренировку надо делать 2 – 3 сета.
За одну тренировку надо делать одно – два упражнения на бицепс.
Чтобы не возникла мышечная адаптация, желательно менять комплекс упражнений для тренировки бицепса после каждых четырех тренировок. Если вы новичок, то такие перемены можно делать немного реже.
Постепенное и прогрессивное увеличение нагрузки на мышцы – эффективный фактор увеличения результативности тренировки. Вес надо увеличивать самое большее после трех тренировок.
Супертренинг – эффективное средство проработки бицепса.

Лучшие тренировки

Приступая к тренировкам бицепса, помните о том, что на 90 процентов форма бицепса, а заодно и мышечная сила, определяется генетически. Так что надо выбирать такие упражнения, которые бы задействовали бицепс полностью. И еще одно: форму бицепса изменить невозможно. А вот объем мышцы очень хорошо поддается коррекции.

Собираясь накачать бицепс одними только гантелями, помните о том, что сделать это достаточно сложно. Легче всего это дается только тем, кто имеет благоприятную генетику. Итак, самые эффективные упражнения для развития бицепса:

Подъем гантелей стоя. Лучшее упражнение для развития бицепса. Гантели надо брать нейтральным хватом. Для разминки делается легкий подход из тридцати повторений, а затем – три стандартных подхода из 12, 8 , 6 повторений.
Подъем гантелей сидя.
Подъем гантелей на скамье Скотта.

do4a.net

Бицепс — это… Что такое Бицепс?

БИЦЕПС — БИЦЕПС, бицепса, муж. (лат. biceps двухголовый) (анат.). Одна из мышц плеча, сгибающая руку в локтевом суставе. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова

illustrated_dictionary.academic.ru

БИЦЕПС — это… Что такое БИЦЕПС?

dic.academic.ru

БИЦЕПС — это… Что такое БИЦЕПС?

dic.academic.ru

БИЦЕПС — это… Что такое БИЦЕПС?

psychomotor.academic.ru

бицепс — это… Что такое бицепс?

all_words.academic.ru