Содержание

Что делать, если переел: срочная помощь желудку и кишечнику. Что делать, если переел и болит живот: скорая помощь

С перееданием знаком практически каждый человек. Тяжесть и боль в животе, тошнота, угнетенное состояние духа – вот основные симптомы.

Что делать, если переел? Правила первой помощи организму.

Что делать, если переел: причины переедания

Довольно легко переесть во время праздничного застолья. Семейные застолья на Новый год или день рождения – это настоящий стресс для организма. Много вкусной еды плюс алкоголь, который снимает запреты и стимулирует аппетит,  и переедания избежать очень сложно.

Есть и другие причины переедания:

• если человек переедает постоянно, речь идет о психологической проблеме. Разрешить ее без помощи профессионального психолога вряд ли получится;

• если человек не переедает постоянно, но склонен к этому, вероятнее всего, нарушены какие-то физиологические процессы в организме. Возможно эндокринное заболевание, гормональные нарушения, нехватка жизненно важных микроэлементов, витаминов;

• повышенный аппетит в силу определенных обстоятельств. Например, оплавит пребывание в отеле по системе All inclusive, некоторым трудно отказаться от бесплатной еды;

• привычка заедать проблемы и плохое настроение вкусненьким до тех пор, пока чувство переедания не станет болезненным.

В общем, чтобы избавиться от проблемы и не раздумывать, что делать, если переел, важно проанализировать причины и принять какое-то решение. Если речь идет о психологии, то нужно придерживаться определенных правил. Например, не держать дома много вкусной еды, или взять за привычку перед тем, как потянуться за первым пирожным, съедать полкочана салата «айсберг» и т.п. Если переедание сопровождается другими симптомами, нужно обязательно пройти обследование у эндокринолога.

Что делать, если переел однократно: помощь желудку

Однократное переедание случается с каждым и, как правило, к серьезным последствиям не приводит. Однако состояние у человека ужасное. Болит живот или мучает ощущение тяжести, распирания, не хочется двигаться, думать. А еще мутит, да и совесть гложет. В общем, требуется срочная помощь организму.

Возьмем простую ситуацию: новогоднее застолье с обилием вкусной еды и, как следствие, перееданием. Что делать, если переел?

Первым делом — остановиться. Даже если переедание уже наступило, у вас есть право выбора: сказать себе стоп или продолжить в том же духе, успокаивая совесть трусливой мыслью «Все равно это случалось, большего вреда уже не будет, так хоть поем от души».

А вот и нет: все может быть еще хуже как в смысле краткосрочных, так и в смысле долгосрочных последствий. Так что нужно взять себя в руки и прекратить нездоровое пиршество. Продолжая набивать желудок пищей, вы затрудняете его работу, создаете невероятную нагрузку на пищеварительные органы. Всю эту еду придется переварить, усвоить и, извините, эвакуировать. Сделать это в обычном режиме уже не получится, а значит, следует приготовиться к отравлению организма токсинами.

Желудку нужно срочно помочь. Что делать, если переел? Вот план возможных действий.

• Заварить травяной, зеленый или обычный черный чай и выпить – но не более 150 мл, чтобы не растянуть желудок еще сильнее. Сахар и мед добавлять не стоит, а вот ложечка лимонного сока, листок лимона или кусочек имбирного корня будет кстати: они ускорят пищеварение.

• Вместо чая можно приготовить стимулирующий пищеварение напиток, растворив в стакане чистой питьевой воды столовую ложку натурального яблочного уксуса. Напиток можно сдобрить половиной ложки натурального меда. Такое питье стимулирует выработку желудочного сока, избавляет от спазмов желудка и кишечника.

• При боли в желудке принять ферменты в таблетированной форме: панкреатин, мезим, креон, фестал. Ферменты облегчают пищеварение, ускоряя процесс расщепления жиров, углеводов, белков. Важный нюанс: постоянно пить такие таблетки нельзя. В этом случае организм прекратит самостоятельно синтезировать ферменты, и проблемы с пищеварением станут постоянными.

• Кстати, выпить таблетку фестала или другого ферментного препарата в середине застолья – разумное решение. Только не нужно воспринимать его как разрешение есть все подряд в неограниченном количестве. Просто гораздо легче справиться с первыми признаками переедания, чем потом мучительно решать, что делать, если переел капитально и чувствуешь себя отвратительно.

• Вместо ферментов можно просто взять жвачку, чтобы стимулировать обильное слюноотделение. Вместе со слюной начну вырабатываться те же ферменты, и организму будет легче переварить пищу.

Чего делать ни в коем случае не стоит, так это пить много воды, а уж тем более принимать алкоголь. От воды желудок еще больше растянется, а значит, велик риск травмирования нежных слизистых желудка. Ну а алкоголь может спровоцировать вторичное обжорство, то есть усугубит проблему.

Важно не дать себе лечь с набитым желудком. Это очень вредно для организма. Брожение, гниение, интоксикация гарантированы. Так что, оказав желудку первую помощь, нужно заставить себя немного подвигаться. Если вы на вечеринке, попробуйте потанцевать, но только в том случае, если есть силы. Нельзя резко наклоняться, прыгать, чтобы не навредить переполненному желудку и не вызвать заворот кишок.

Отлично, если удастся выйти на свежий воздух и просто немного пройтись. Кардионагрузка поможет сжечь лишние калории, не даст пище отложиться в жир, стимулирует обменные процесс. Застоя можно будет избежать.

После того как первые симптомы переедания сняты, можно лечь и помочь пищеварению механическим путем. Нужно сжать ладонь в кулак и погладить живот по часовой стрелке вокруг пупка. Описывайте достаточной большой круг, включая низ живота и пространство сантиметров на 7-8 выше пупка. Сильно давить ни в коем случае нельзя.

Поглаживания улучшат пищеварения, стимулируют перистальтику, реально помогая продвижению пищевого комка по кишечнику.

Помогает облегчить состояние и дыхательная гимнастика. Нужно встать, потянуться, затем выпрямить спину, расслабить живот и немного прогнуть поясницу. Глубоко и медленно дышать носом, заполняя воздухом не грудь, а живот, чувствуя, как он выпячивается. На выдохе втягивать живот, стараясь «притянуть» его как можно ближе к позвоночнику.

Дыхательное упражнение реально стимулирует работу ЖКТ, ускоряет переваривание пищевого комка.

Что делать, если переел: радикальные способы

Что делать, если переел и чувствуешь тошноту? Можно ли вызывать искусственную рвоту? К этому вопросу специалисты и неспециалисты подходят по-разному. Искусственная рвота нежелательна в том смысле, что пищевой комок может травмировать слизистые стенки желудка и горла.

Кроме того, велик риск, что регулярно переедающий человек будет прибегать к такому простому способу постоянно. А это уже серьезное психологическое заболевание – булимия. Здесь нужно не думать, что делать, если переел, а лечиться.

Однако нельзя не признать, что, избавившись от лишней тяжести в желудке нетрадиционным способом, вы почувствуете резкое облегчение. Так что в крайнем случае, однократно, трезво оценив ситуацию и признав, что булимией вы не страдаете, прибегнуть к методу искусственного опорожнения желудка можно.

В конце концов, индийские йоги не видят в этом ничего страшного. Хотя, по справедливости, в момент освобождения их желудок не набит оливье и пельменями, а заполнен водой.

Кстати, если переедание сопровождается алкогольным отправлением, рвота весьма желательна. Это быстрый способ прекратит всасывание спирта через стенки желудка. Если алкогольное отравление налицо, важно сразу же принять сорбент. Простейший копеечный препарат – активированный уголь из аптеки (на десять кило веса нужна одна таблетка), хотя есть и более эффективные препараты. Важно, что сорбент и ферменты нельзя принимать одновременно, так как работать ферментные препараты в этом случае не будут.

Что делать, если переел: важные нюансы

Оказав организму первую помощь, важно не навредить ему в дальнейшем. Что делать, если переел, на следующий день? Желудку необходима разгрузка, но искусственное голодание недопустимо. Нормально, если есть после пробуждения совсем не хочется. И заставлять себя завтракать, конечно, не нужно. Достаточно выпить стакан чистой воды комнатной температуры. Очень хорошо добавить в воду дольку лимона или выдавить столовую ложку свежего лимонного сока.

Голод может проснуться только к обеду, а то и к ужину. Это сигнал о том, что пища переварилась. Теперь можно покушать, но ни жирная, ни соленая, ни копченая, ни вообще тяжелая пища недопустимы. Идеальна после переедания каша, богатая клетчаткой. Гречка, овсянка – вот что поможет восстановить работу ЖКТ. Очень хорошо добавить в кашу отруби, чтобы очистить кишечник быстрее. Размер порции не может быть больше 250-300 граммов.

Спустя 2-3 часа можно перекусить яблоком, орехами, натуральным йогуртом, курагой. Второй прием пищи также должен быть небольшим по объему и легким по усвоению. Куриный бульон или кусочек нежирной рыбы вполне сгодятся.

А вот с сырыми овощами нужно быть крайне осторожным. Да, в них содержится клетчатка, но грубая. И если желудок не привык переваривать ее, то после переедания сделать это будет очень сложно. Возможно появление дискомфорта в животе вплоть до болевых ощущений.

Есть на другой день после обильной трапезы обязательно. Дело в том, что переедание само по себе было стрессом. Но и голодание – тоже стресс. Так что усугублять проблему не стоит, чтобы не вызвать еще более сильное расстройство. Кроме того, любое голодание воспринимается организмом как сигнал к накоплению энергии, то есть жира. Так что вместо профилактики набора веса вы, напротив, будете способствовать этому.

Что касается физических нагрузок, то они не обязательны. Если вы привыкли тренироваться ежедневно и есть силы – пожалуйста, ничего плохого в спорте нет. А вот если вы попытаетесь таким образом избавиться от лишних калорий, не имея спортивной подготовки, то тренировка на пользу не пойдет, она просто станет еще одним стрессовым фактором.

Очищать кишечник клизмами не стоит, как и пользоваться слабительными средствами. Избавиться удастся лишь от переработанной пищи, но не от лишних калорий и жира, так что в послаблении или клизмении нет никакого смысла. А вот нанести вред организму можно легко. И тот, и другой метод лишают кишечник естественной микрофлоры, необходимой для нормального пищеварения. Так что вместо облегчения можно получить сильнейшее расстройство и впоследствии долго лечить дисбактериоз.

И последнее. Однократное переедание не навредит талии и не вызовет резкого набора веса. Конечно, через 2-3 дня на весах можно увидеть привес, но связан он будет не с накоплением жира, а с удерживанием в организме воды, то есть с отечностью. Некалорийное правильное питание поможет быстро решить проблему.

Но если вы будете переедать постоянно, то рассчитывать на сохранение стройности не придется. При этом нарушение пищевого поведения не позволит вам сбросить вес, так как диеты будут постоянно нарушаться. Вот почему важно проанализировать причины переедания и своевременно принять нужные меры.

Также узнайте…

  • Чтобы ребенок рос сильным и ловким ему нужно это
  • Как выглядеть на 10 лет моложе своего возраста
  • Как избавиться от мимических морщинок
  • Как навсегда убрать целлюлит
  • Как быстро похудеть без диет и фитнеса

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

womensblush.ru

Если сильно переела что делать – Womin.ru

Переедать ужасно неприятно, но иногда мы спохватываемся слишком поздно. В такой момент это чревато уже не только лишними сантиметрами, но и плохим самочувствием. Итак, вы обнаружили, что надо было остановиться намного раньше. Что же теперь делать?

что делать если переел

Немедленные действия

Танцы

Тошнота после переедания

Теперь разберем азы, которые помогут не толстеть.

Человек – это животное. И как все животные, мы подвержены типологическим изменениям. Эволюция разделила наши тела на 3 основных типа по умению запасаться впрок:

1) Первый тип организмов разучился запасаться вообще, так как цивилизация обеспечивает его всем необходимым. Это худышки модельной внешности или жилистые парни, которые съедают слона за обедом и им за это ничего не бывает. Мы завидуем им или иронизируем над недостатком мышечной массы, но откровенно говоря – им повезло, да.

Стоит заметить, как часто происходит переедание. Если изредка, «обжора» может сам справиться с этой ситуацией. Консультация специалиста потребуется только в том случае, если человек понял, что не в силах себя остановить. Сначала следует найти причину, которая вызывает переедание. Это может быть стрессовое состояние, печаль, нервная перегрузка на работе, конфликт со второй половинкой или банальная скука. Переедание возможно из-за сильной усталости после физической работы. Если найти причину не удается, заведите тетрадь. Когда сильно захочется поесть, каждый раз записывайте свои чувства и эмоции, которые испытываете. Возможно, получится проследить схему поведения, принять какие-то меры.

«Если кто-то совершает роковую ошибку в пятницу вечером, то порой говорит себе: “Я вернусь к своему прежнему распорядку начиная с понедельника”,- продолжает доктор Рэнкин,- А на самом деле не лучше ли начать прямо с завтрака в субботу, а еще лучше прямо с вечера пятницы?»

Решение принято? Отлично. Теперь можно отправляться на прогулку.

В тренажерный зал идти смысла нет – после обильной трапезы там делать нечего. А вот прогуляться на чистом воздухе будет очень полезно. Иди в приятном тебе темпе, потом постарайся немного увеличить его – чтобы тебе было комфортно.

Сайт sympaty.net  советует поделать активные движения: потянуться, подтянуться, понаклоняться в стороны. Такие упражнения будут способствовать улучшению обмена веществ. А в тренажерный зал ты пойдешь завтра, когда не будешь чувствовать себя объевшейся.

Следующее, что можно делать при переедании — когда вы чувствуете, что хотите есть, попробуйте найти альтернативный механизм решения проблемы. Составьте список вещей, которые вы могли бы делать вместо того, чтобы есть. Это может быть все, что заставляет вас чувствовать себя лучше или отвлекает вас от мыслей о еде. Например, просмотр кино, прогулка, разговор с подругой по телефону. Чем длиннее список, тем лучше, так как это гарантирует, что вы всегда сможете найти себе что-то интересное.

Сегодня наш сайт You-Pretty.net рассказал о том, как можно научиться не переедать и, что делать, если переела. Следите за своим рационом, пытайтесь правильно и у вас никогда не будет лишних килограмм.

Дополнительные нагрузки лишь приведут к нежелательным травмам и растяжениям. Этим вы себе не поможете, а только замкнете порочный круг.

На будущее будьте внимательнее

Сделать это можно на тренингах по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Нажмите на баннер ниже, чтобы зарегистрироваться на бесплатные лекции.

Сегодня я не переедаю и не ведусь на дешевые акции. Я ем то, что мне нравится. Готова ответить на любые Ваши вопросы по перееданию в комментариях к этой статье.

womin.ru

Что делать, если переел

Что делать, если переел

Переедание условно можно разделить на два вида: ситуативное и систематическое. Съели слишком большую порцию за праздничным столом? Не страшно, время от времени это происходит почти с каждым. Но если человек регулярно теряет контроль над аппетитом, высока вероятность развития ожирения, компульсивного переедания или нервной булимии.

Что делать сразу после переедания

С последствиями случайного переедания справиться просто: чтобы пища быстрее переварилась, а чувство тяжести в желудке ушло, прогуляйтесь перед сном в течение 30 минут. Если же эпизоды переедания участились, а после еды вас систематически посещает чувство вины и отвращения, без помощи врача не обойтись.

– Необходимо разобраться, какие чувства провоцируют переедание. Ведите дневник питания и записывайте, что едите и о чем думаете во время еды. Со временем станет понятно, какие мысли запускают этот процесс, – советует психотерапевт

Влада Березянская.

Не вините себя за переедание

Чтобы набрать 1 кг жира, человеку нужно съесть около 7000 ккал. Едва ли кусочек торта, картошка фри или большая порция макарон окажутся настолько питательными. Помните, что никто не совершенен в своих пищевых пристрастиях, и даже строгие диетологи время от времени позволяют себе незапланированные лакомства. Главное – чтобы переедание не вошло в привычку.

– Большинство людей ежедневно потребляют от 500 до 1500 лишних килокалорий, – говорит кардиолог Аллен Доллар из Университета Эмори в Атланте. – Установите свою суточную норму калорий, ведите пищевой дневник и всегда оставайтесь в курсе того, что вы едите.

После переедания ни в коем случае не пытайтесь вызвать рвоту: это прямой путь к булимии. Просто пообещайте себе на следующий день быть более сдержанным и немного сократите размеры порций.

После переедания ни в коем случае не пытайтесь вызвать рвоту: это прямой путь к нервной булимии.

Как питаться на следующий день после переедания

Сокращая количество калорий на следующий день после переедания, не переусердствуйте. Пропуская приемы пищи, вы проголодаетесь и снова съедите больше, чем планировали.

Рекомендации по правильному питанию дает диетолог Оксана Скиталинская:

Начинайте утро со стакана теплой воды с соком лимона. В течение часа обязательно завтракайте. Помимо белкового блюда, завтрак должен включать салат из свежих овощей с небольшим количеством лимонного сока и оливкового масла, которое улучшает моторику кишечника. Завтрак дополняйте несколькими плодами размоченного чернослива.

Включите 1-2 перекуса между основными приемами пищи. Оптимально — стакан кефира и яблоко. Пейте зеленый чай, он способствует очищению организма. Количество жидкости — примерно 7-8 стаканов в день.

Употребляйте «кисель» из семян льна: 1 чайную ложку молотых семян залейте 1 стаканом горячей воды. После остывания выпейте теплый настой. Перед сном выпейте стакан кефира или слабый ромашковый чай.

Обязательно много ходите, а также занимайтесь другими видами физической активности: бегайте, танцуйте, занимайтесь йогой.

Как тренироваться после переедания

Не пытайтесь сжечь все калории, которые только что получили: перерыв между едой и тренировкой должен составлять 2-3 часа. В противном случае органы ЖКТ и мышцы начнут «соревноваться» за приток крови, вы станете вялыми, а тренировка окажется неэффективной. Кроме того, активные упражнения после еды могут вызвать тошноту и судороги.

Не пытайтесь сжечь все калории, которые только что получили.

Резкое увеличение нагрузок «в наказание» может привести к мышечным травмам, боли в суставах и ужасной крепатуре на следующий день после тренировки. Упражняйтесь в привычном темпе, и лишние калории обязательно сгорят.

10.11.2016 1081 Показ

Источник. likar.info

Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности за содержание информации

www.med-practic.com

Что делать, если переел во время ужина

Важно понять, что обычной голодовкой невозможно что-либо исправить. Более того, из-за нее организм испытает стресс и начнет сохранять полученную пищу. А это приведет к увеличению объема тела и появлению жировых складок. Разумеется, сократить объемы еды нужно, но питаться необходимо регулярно.

Если вы переели на вечеринке и на ней предусмотрены танцы, то обязательно примите в них участие. Такая кардионагрузка заставит ваш организм направить полученную энергию в клетки, а не превращать ее в жир. Танцевать нужно хотя бы полчаса.

Устройте прогулку. Свежий вечерний воздух ускорит переваривание пищи. Для большего эффекта сделайте несколько наклонов в разные стороны. Это сделает еду более подвижной, что также ускорит ее усвоение.

Выпейте имбирного чая с лимоном. Также в аптеках могут продаваться специальные травяные сборы, снимающие тяжесть и препятствующие образованию газов. Там же можно купить лекарства, например, такие как «Фестал». Они имеют те же свойства. Только принять их нужно во время еды.

Имейте под рукой жевательную резинку желательно с мятным вкусом. Слюна, выделяемая при жевании, содержит ферменты, которые при попадании в желудок помогут ему справиться с тяжелой пищей.

Начните утро с легкой гимнастики или пробежки. Это приведет ваш организм в тонус и не позволит ему заболеть. Примите контрастный душ.

Обязательно позавтракайте. И завтрак этот должен быть полноценным, а не чашка чая или кофе. Для этого подойдут овсяная или гречневая каша, которые восстановят микрофлору кишечника. В свой последующий рацион необходимо включить много белковой пищи, например, курицу или яйца, а также продукты с высоким содержанием клетчатки, например, хлеб с отрубями.

Важно как можно больше пить. Жидкость будет выводить все ненужные вещества из организма, тем самым улучшая его самочувствие. Здесь также подойдет имбирный чай, ускоряющий метаболизм.

Для ужина предпочтительнее выбрать овощи, фрукты или молочную продукцию наподобие обезжиренного кефира или творога. Они помогут утолить голод без риска увеличить объем талии или рук.

Несколько раз устройте прогулку на свежем воздухе. Она, как и физическая нагрузка, поможет с наименьшими трудностями перенести последствия гастрономических излишеств.

www.kakprosto.ru

Переела что делать. Что делать при переедании, как разгрузиться

Переедание приводит к вздутию живота, болям, расстройству желудка (диарее, тошноте и рвоте), тяжести в желудке и общему дискомфорту. После того как вы переели, вы можете испытывать один или несколько из вышеперечисленных симптомов в течение длительного периода, но со временем боль и дискомфорт пройдут сами собой. Если же вы не намерены дожидаться облегчения и хотите устранить эти неприятные и болезненные симптомы, существуют некоторые натуральные средства, способные помочь улучшить ваше состояние.

Что делать если переел — натуральные средства и способы помогут

Вот, что вы можете сделать для того, чтобы облегчить жизнь себе и своему желудку.

Выпейте чашку травяного чая

Мятный чай, как правило, хорошо помогает при болях в животе, связанных с перееданием и не только, у детей старшего возраста и взрослых (см. 5 полезных свойств мяты перечной). Ромашковый чай помогает успокоить вас на всем отрезке времени, которое понадобится вашему желудку для переваривания большого количества пищи, причем этот чай можно пить также и маленьким детям.

Эфирное масло мяты

Капните одну каплю эфирного масла мяты перечной на кубик сахара и рассасывайте его. Это поможет улучшить ваше состояние после переедания.

Приложите теплое

Приложите что-нибудь теплое к области желудка на 20 минут, например, вы можете использовать грелку, бутылки с горячей водой или горячий компресс.

Отдохните

Прилягте и отдохните в течение 30 минут. Дайте мышцам вашего желудка продвинуть некоторое количество пищи дальше по желудочно-кишечному тракту. Дышите глубоко, чтобы помочь расслабить сокращенные мышцы, т.к. их сжатое состояние может способствовать дискомфорту в желудке.

Прогуляйтесь

Если чувство переполненного желудка все еще не покидает вас, короткая прогулка на свежем воздухе может помочь переварить пищу и продвинуть ее дальше, что будет способствовать устранению симптомов переедания.

Гомеопатические средства

Если вы иногда переедаете, проконсультируйтесь с гомеопатом о гомеопатических средствах, способных помочь устранять возникающие у вас симптомы. При вздутии живота иногда используется такое гомеопатическое средство, как Ликоподиум
. Во время дискомфорта, возникающего при переедании или после употребления острой пищи, используют Нукс вомика
.

Фармацевтические препараты

Что делать если переел и болит живот, а вышеописанные средства не помогают? Также вы можете прибегнуть к применению антацидов или ветрогонных препаратов, способных помочь избавиться от боли и дискомфорта в животе, а также других симптомов. Но не забывайте – синтетические лекарственные средства всегда имеют противопоказания и побочные эффекты.

Спустя время после переедания

Если спустя время после переедания (например, на следующее утро), вы испытываете расстройство желудка и ваш ЖКТ отказывается нормально работать, употребление некоторых продуктов поможет вам привести в норму вашу пищеварительную систему. Вот что вам необходимо сделать:

Съешьте банан

Выпейте апельсинового сока

Расстройство желудка иногда может быть вызвано недостаточной кислотностью желудка, и натуральные кислоты, присутствующие в апельсинах могут это исправить. Для того, чтобы устранить расстройство желудка с помощью апельсинового сока, вам нужно выпить его до еды и не пить его вместе с употреблением углеводосодержащих продуктов, так как это может привести к усиленному газообразованию.

Добавьте немного специй

Хотя вам возможно может и не хотеться ничего острого после вчерашнего переедания, добавление небольшого количества специй в ваши сегодняшние блюда может помочь успокоить желудок. К примеру, тмин стимулирует печень вырабатывать больше желчи, которая помогает в пищеварении.

Съешьте рисовую кашу или кое-что еще

Употребление рисовой каши из белого риса, дает возможность минимизировать нагрузку на желудок, в связи с тем, что такая каша очень мягка и содержит мало клетчатки. Тосты и отварной картофель , подобно белому рису, дают возможность не нагружать и без того чувствительный желудок, а также помогают остановить диарею, поглощая жидкость.

Выпейте яблочного уксуса

Натуральный яблочный уксус способствует улучшению пищеварения и облегчает спазмы. Попробуйте добавить в чашку воды по одной столовой ложке яблочного уксуса и меда . Употребление этого состава помогает успокоить желудок. Вы также можете добавить 1-2 столовые ложки яблочного уксуса в большой стакан воды. Его употребление может помочь облегчить

Переедание вызывает сильное чувство дискомфорта. Это знает каждый. Однако удержаться от очередной порции любимого лакомства очень сложно. Что делать при переедании? Нередко такое состояние вызывает болевые ощущения в затрудняет пищеварение. Спустя некоторое время постоянное переедание сказывается на фигуре. Как справиться с проблемой? Для начала стоит уточнить причины.

Почему человек переедает

Чтобы ответить на вопрос о том, что делать при переедании, стоит выяснить основные причины этого явления. К ним относят:

Получение удовольствия. Во многих развитых странах население страдает ожирением, так как у потребителей часто возникает желание попробовать что-то новое. Делается это ради раздражения центра удовольствия. Обычная полезная пища в таких случаях заменяется более вредной, обогащенной разнообразными добавками, ароматизаторами и консервантами. Помимо этого, некоторые производители добавляют в свои продукты вещества, усиливающие вкус и раздражающие вкусовые рецепторы.

Стрессовые ситуации. Многие в период депрессии или при повышении нервных нагрузок начинают употреблять большое количество пищи. Как результат — сильное переедание. Что делать в таких случаях? Об этом поговорим чуть позже.

Употребление большого количества пищи из-за скуки. Многим это требуется для создания эффекта занятости. Однако это не выход.

Основные признаки

Итак, что делать при переедании и как определить, что произошло перенасыщение организма? Существует несколько признаков, указывающих на то, что желудок переполнен.

Если человек переел один раз, то никаких особенных симптомов не возникнет. В таком случае может ощущаться тяжесть в желудке, сопровождающаяся вздутием живота. Если же переедание происходит регулярно, то его признаки будут более выраженными. При этом человек может ощутить самостоятельно изменения в организме:

Значительные прибавки в весе и изменение привычного образа жизни.

Бессонница.

Дискомфорт в области кишечника, вызванный газами и метеоризмом.

Бесконтрольные приемы пищи. Человек будет употреблять продукты даже в тех случаях, когда организму это не нужно: при просмотре фильма, сидя за компьютером и так далее.

Нередко женщины жалуются на переедание при беременности. Что делать и как этого избежать? Стоит учесть, что в период беременности внутренние органы сдавливаются. Это касается и желудка. Будущим мамам стоит употреблять пищу небольшими порциями, увеличив количество приемов до 6 в сутки.

К чему приводит переедание

Что делать при переедании, мы выяснили: сдерживать себя. Трудно? Безусловно! Для того чтобы начать бороться со своими проблемами, стоит узнать, к каким последствиям приводит чрезмерное употребление пищи. При редких случаях переедания человек может испытывать тяжесть и дискомфорт в желудке, общую усталость, сонливость, головную боль. Все эти симптомы проходят самостоятельно на следующий день. Но систематическое переедание чревато более серьезными последствиями:

Повышается нагрузка на поджелудочную железу. В результате этого орган вынужден долгое время работать на пределе своих возможностей.

Желудок постепенно растягивае

detnadzor.ru

Что делать если сильно переела?

Да уже ничего, мало ли что пишут, разгрузочный день никогда не повредит. Можешь выпить пару кружек слабительного чая, т. н. чай для похудения, если сработает, то реально пропоносит и выйдет 1-2 кг

Сильно-сильно переспать…

Выпить активированного угля из расчета 1 таб. на 10 кг веса

выпей мизим, он помогает при переваривании пищи

сначала часик посиди в интернете, или займись тем, что тебе нравится; если желудок немного успокойтся, то ложись спать примерно на 2-2.5 часика помогает всегда

от одного раза не поправитесь

выпей сенадексина )) пронесёт мало не покажется )

touch.otvet.mail.ru

Переедание, что делать после переедания

Праздники, торжества, вечеринки и другие знаменательные события запоминаются нам не только отличным настроением, радостной атмосферой и массой положительных эмоций, но и досадными последствиями в виде переедания. С этой проблемой сталкивается каждый второй, и она представляет собой неприятный осадок, который может остаться даже после самого радостного и насыщенного дня. Ведь переедание не проходит бесследно, в течение следующего дня, а то и нескольких, мы ощущаем тяжесть в желудке, слабость, ухудшение настроение, а иногда даже боли в кишечнике, газы и тошноту. Особенно такое состояние свойственно людям, ведущим малоподвижный образ жизни, так как процесс обмена веществ в их организме замедлен, и желудок просто не справляется с чрезмерным количеством пищи, которая при переедании зачастую бывает не самая лёгкая и диетическая.

Причины переедания

Для начала давайте разберёмся, из-за чего же всё-таки возникает переедание и какие основные и наиболее распространённые причины его появления. О торжественных мероприятиях и затяжных застольях мы уже сказали, и каждый из нас подсознательно готов к последствиям после подобных празднований. Однако, это не единственная причина переедания. Не многие из нас знают, что переедание может стать результатом частых перекусов в течение дня. Речь идёт не о стандартных приёмах пищи небольшими порциями, а о постоянном употреблении высококалорийных продуктов при малейшем проявлении чувства голода. Научитесь различать голод и аппетит, и тогда вам будет на много легче справиться с перееданием. Если вы хотите съесть какой-то конкретный продукт, например, мороженное или банан, то речь идёт о пробуждении аппетита. Отвлекитесь, займитесь каким-то интересным делом, либо просто выпейте стакан воды. Уже через несколько минут вы заметите, что голод прошёл, и вам не захочется есть ещё в течение длительного времени.

Часто переедание возникает из-за стрессового состояния, в котором вкусная пища является практически единственным утешением для организма. Контролироваться себя в такие моменты достаточно тяжело, поэтому сделайте всё возможное, чтобы в ваш организм попало как можно меньше вредной пищи. Откажитесь от жирного, жаренного, острого и сладкого. Ешьте небольшими порциями через каждые 3-4 часа. Это поможет вам не испытывать чувства голода и не употребить больше, чем требуется организму. Чтобы отвлечься от проблем, постарайтесь расслабиться, сделайте себе тёплую ванну с эфирными маслами, включите расслабляющую музыку и отвлекитесь от будничной суеты, откинув в сторону все неурядицы и дела. Во время приёма пищи ешьте медленно, не спеша пережёвывая пищу. Дело в том, что сигнал о насыщении доходит до мозга только спустя 15 минут, а за это время можно съесть достаточно много лишнего. Но, к сожалению, когда вы это поймёте, будет уже поздно. Поэтому за 10 минут перед началом приёма пищи выпейте стакан воды.

Различают также многократное и однократное переедание, которые имеют похожие симптомы, но отличаются последствиями. При однократном переедании, которое происходит довольно редко, ваш организм испытывает единоразовый стресс и ему довольно просто восстановиться. Уже на следующий день вы почувствуете существенное облегчение и, возможно, даже не вспомните о вчерашнем дискомфорте. С многократным перееданием всё обстоит намного серьёзнее. При систематической чрезмерной нагрузке организм подвергается сильному стрессу и со временем перестаёт справляться со своей задачей, что ведёт к нарушению работы внутренних органов и образованию избыточного веса. В некоторых случаях мотивом для переедания служат психологические факторы, которые были заложены в нас с раннего детства. В частности, речь идёт о том, что необходимо съесть всё, что находится в тарелке. Во времена дефицита и нехватки продуктов выбрасывать излишки пищи считалось преступлением, но в наши времена такие стереотипы неуместны и не стоит насильно заставлять себя есть, если вы чувствуете, что уже сыты.

Что делать после переедания

Если же избежать переедания и предотвратить это неприятное явление всё таки не удалось, не расстраивайтесь, существует несколько довольно эффективных и проверенных не одним поколением способов облегчить страдания и устранить тяжесть, не дающую не только с лёгкостью вздохнуть, но и шагнуть. Прежде всего, запомните, что после плотной трапезы ни в коем случае не стоит ложиться отдыхать. Это не только не устранит проблему, но может ещё и усугубить её. В спокойном состоянии наш организм затрачивает намного меньше энергии, а, следовательно, обмен веществ замедляется и тяжесть в желудке останется с вами на долго. Не слушайте мам и бабушек, которые советуют полежать после плотного обеда, потому что так вы рискуете ко всему прочему ещё и обзавестись несколькими лишними килограммами. Постарайтесь постоянно двигаться, отправьтесь на прогулку по свежему воздуху, которая быстро вернёт вас в норму и поможет организму справиться с излишком пищи.

Отличным средством, которое поможет устранить симптомы переедания, возникшие после длительного застолья, является свежевыжатый лимонный сок. Выпейте несколько глотков чистого или разбавленного с водой без газа сока и уже спустя несколько минут вы почувствуете существенное облегчение. Подобными свойствами обладают и семена тмина, кориандра и аниса. Чтобы получить желаемый эффект разжуйте несколько семян или проглотите их целиком, запив водой. Но не забывайте о том, что пить сразу после приёма пищи категорически запрещается. Выпить какую-либо жидкость можно только спустя 30 минут после окончания трапезы, что часто расходится с нашими традициями и обычаями чаёвничать и есть десерт сразу же после основного блюда. Если вы подождёте и спустя какое-то время выпьете чашку зелёного чая или отвар мяты, тяжесть в желудке мгновенно пройдёт. Не забывайте и о жевательных резинках, которые не только заботятся о наших зубах, но и нормализуют процесс пищеварения. Пожевав после еды жвачку, вы ускорите процесс выделение желудочного сока, что сократит время на переваривание пищи.

Справиться с перееданием можно и народными методами. Если вы испытываете тяжесть в желудке и тошноту, вызванную чрезмерным употреблением пищи, вам поможет вареное яйцо. Нет, нет, есть его не нужно, достаточно просто положить на живот. Сварите вкрутую куриное яйцо, слегка остудите его, чтобы можно было положить на тело, и приложите к пупку. Слегка придавите яйцо рукой и подержите в таком положении несколько минут. Тепло поможет справиться с неприятными ощущениями и избавит от тяжести, поэтому яйцо можно заменить обыкновенной грелкой или даже пластиковой бутылкой, наполненной тёплой водой. Но учтите, что чем тяжелее будет предмет, тем меньший эффект он окажет, ведь давление на живот не должно быть слишком большим. Также можете прибегнуть к помощи лекарственных препаратов. Самым простым из них считается активированный уголь, который пьётся с расчётом одна таблетка на 10 кг массы тела. Уголь избавит от вздутия, газообразования и тяжести в желудке. Отлично помогают в таких случаях и специальные препараты, направленные на устранение подобных проблем. К ним можно отнести Мезим, Панзинорм, Фестал и т.п.

Чтобы в будущем не допустить переедания, контролируйте количество съеденной вами пищи, умейте вовремя остановиться, обращайте внимание на качество продуктов, ешьте меньше жирного и больше свежих овощей и фруктов. Следите за своим режимом питания, ведь употребление пищи ежедневно в одно и то же время способствует нормализации обмена веществ и устранению неприятных симптомов после еды. Помните о том, что переедание может стать причиной развития различных заболеваний.

Екатерина Махноносова

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!

www.woman-lives.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о