Что делать если сильно переел и болит желудок: Что делать если переел и болит живот: чем опасно переедание и как помочь желудку

Содержание

Что делать если переел и болит живот: чем опасно переедание и как помочь желудку | 74.ru

Все новости

«Дефицит будет хроническим»: эксперт — о ценах на авто и перспективах рынка после ухода Nissan

Под Белгородом из-за обстрела погиб ребенок, а из Херсона вывозят жителей: новости вокруг СВО за 22 октября

После поджога машин на парковке автосалона в Челябинске возбудили уголовное дело

Алексей Текслер проверил готовность палаточного лагеря для мобилизованных в Челябинской области

«Большинство русских женщин — как мужики, но я нашел другую»: как парень из Ирака влюбился в сибирячку с тремя детьми

Если каждый день выпивать по стопке водки. Врач — о том, что будет с вашим организмом

У жителя Челябинской области нашли десятки краснокнижных сапсанов и балобанов. Видео

Лев из риса и пирог-собака: мама создает шедевры из завтраков для сына, который плохо ест, — только посмотрите на эту красоту

Как живут простые люди под обстрелами — кадры из Белгорода и его окрестностей, граничащих с Украиной

В Челябинской области пошел снег

Секс-игрушка, кедровые орехи, кофе, тату-машинки, купальник: что берут с собой россияне, переезжающие в другую страну

По этим красавчикам в 90-е сходили с ума все женщины. Смотрите, как они выглядят сейчас

В Чурилово из-за ночного пожара эвакуировали подъезд жилого дома

«Топиться в Черном море пока рано». Эксперты — о том, что будет в Крыму после введения режима среднего реагирования

«Давайте, не моросите там»: семьи заключенных, собравшиеся у стен ИК, заявили об освобождении родных от поездки на Украину

Кремль ответил на предложение увеличить срок службы в армии: новости вокруг СВО за 21 октября

Как по новым правилам должны ездить маршрутки в Чурилово. Объясняет Миндортранс

Вокруг оплаты похорон погибшего в спецоперации мобилизованного южноуральца разразился скандал

В Москве пройдет форум классных руководителей

«Показывали алфавит»: 2-летняя девочка умеет читать и писать на уровне второклашки — как ее родителям это удалось

Маршруты двух трамваев временно изменят в Челябинске

Роспотребнадзор изменил коронавирусные правила въезда в страну. Какие теперь нужны документы

В центре Челябинска сузят правый поворот, который несколько лет вызывал споры

На Новый год и выпить нечего будет? Исчезнет ли с полок иностранный алкоголь — разбираемся с экспертами

Южноуральцев позвали на виртуальную прогулку по ЧТПЗ

Алексей Текслер поручил усилить охрану стратегических объектов в Челябинской области

Всероссийский палаточный лагерь в Челябинской области начнет принимать мобилизованных в ближайшие дни

Агрофирма «Ариант» представила свой стенд на выставке «Город профессий»

В Челябинской области осудили воспитателя за перелом бедра трехлетнему малышу

Около 10 тысяч ошибочно мобилизованных россиян вернули домой

«Стоит один уазик с двумя полицейскими»: рестораторы предложили вывести ЧОП на патрулирование Кировки

«В чатах местных паника была»: что изменилось в Сочи после введения среднего уровня реагирования

Силовики оцепили автовокзал в Челябинске и эвакуировали людей

«Страшно было так долго, что уже всё равно». Как теперь выглядит граница между Доном и Донбассом

На трассе М-5 в Челябинской области «Газель» залетела под фуру. Водитель скончался

Сколько будут длиться военное положение и особые режимы в России? Изучаем закон

Омбудсмен назвала число многодетных челябинцев, которых освободят от мобилизации

«За 25 лет почти нет текучки»: в известный похоронный холдинг региона нужны агенты и рабочий персонал

Челябинцам рассказали, куда сходить с детьми в выходные

Все новости

Главное правило новогоднего застолья — не надо доедать остатки пиршества на следующие дни

Фото: Роман Данилкин / 63.RU

Традиционный новогодний стол — то еще испытание. И для тех, кто его готовит, и для тех, кто потом ест: большое количество пищи, да еще и не самой полезной, не щадит организм. Как и всегда по вторникам, сегодня у нас разговор с врачами о том, как спокойно и без последствий пережить новогоднее застолье и что делать, если переел.

Первое, что можно сделать, — заранее позаботиться о том, чтобы на столе было поменьше вредной пищи.

— Что касается еды, то сочинять ее нужно не за три часа до новогодней ночи — заранее продумайте, что вы будете готовить на новогодний стол, — говорит диетолог Галина Барташевич. — Традиционно это оливье и селедка под шубой, где обязательно есть майонез. Ни один гастроэнтеролог не скажет вам, что давайте ешьте какой-нибудь «легкий» или что-нибудь еще. Если очень хочется, приготовьте майонез дома, только не забывайте, что он быстро портится. Это убережет желудок и поджелудочную железу от пресыщения ненатуральными ингредиентами.

Галина Барташевич — врач-гастроэнтеролог высшей категории, детский гастроэнтеролог, диетолог, кандидат наук.

— Вместо торта и выпечки поставьте на стол тарелки с разнообразными фруктами. Максимально исключите сладкие напитки, — советует диетолог Виктория Яблокова.

Виктория Яблокова — врач — анестезиолог-реаниматолог, фитнес-тренер, нутрициолог.

Она также советует на праздничном столе отдавать предпочтение белкам и клетчатке: нежирное мясо, рыба, больше овощей и зелени.

Если праздник без оливье и тортика для вас не праздник, то тоже можно обойтись без серьезных последствий для организма. На этот случай у диетологов есть простое правило.

— Есть вполне здравое решение проблемы. Я всегда предлагаю своим пациентам поставить запятую в фразе «есть нельзя попробовать», — объясняет Барташевич. — В новогоднюю ночь запятая должна стоять после слова «нельзя». Попробовать — можно. Но не надо налегать на всё — и на маринованные огурцы, и на нарезку колбасную, и на мясо жареное. Тарелочки должны быть не очень большие.

Еще одно правило: что-то поел — обязательно запей чистой водой. Она должна обязательно быть на столе. Алкоголь доктор тоже советует чередовать с чистой водой.

Старайтесь за столом пить побольше чистой воды

Фото: Алексей Волхонский / V1. RU

— Красное вино способствует легкой полиферментной активности и будет помогать усвоению пищи. Но пить его нужно правильно: выпили глоток-два красного вина — выпейте полстакана простой воды, — говорит диетолог Галина Барташевич.

Диетологи дают советы не только в отношении самой пищи: по мнению врачей, очень важно от этой самой пищи периодически отвлекаться, причем, чем более активны вы будете во время таких пауз, тем лучше.

— Меньше сидите за столом, больше двигайтесь. Сколько бы вы ни съели, потратьте еще больше, — советует Виктория Яблокова. — Заодно детям покажете пример: активные игры на улице, зимние виды спорта.

Кстати, хоть за столом и советуют сидеть меньше, садиться за него лучше пораньше — не к полуночи, а часов в девять вечера. Только не нужно сразу налегать на горячее — сыр, зелень, легкий салат утолят чувство голода, а это поможет не налегать в течение вечера на вредную пищу.

Иногда вроде и стараешься соблюдать все правила и следовать советам диетологов, а все равно не получается. Опасность переедания зависит от организма. Особенно беречь себя нужно людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, но и остальным не стоит расслабляться.

— Если у человека нет хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, то это (последствия переедания. — Прим. ред.) пройдет на уровне функциональной неязвенной диспепсии, — говорит Галина Барташевич. — Что это? Жалобы будут на отрыжку, тошноту, послабление стула, рвоту. Она может быть у любого человека, даже здорового. Потому что обычно он так не питается, тем более в ночное время.

Чтобы помочь организму, можно воспользоваться полиферментными препаратами, но в небольшом количестве. Диетологи советуют использовать препараты с 10 тысячами международных единиц (это написано на упаковке, можно также уточнить у фармацевта).

— Ферменты нам в помощь, можно прямо поставить коробочку на стол и принять во время застолья. Обратите внимание, что лекарство нужно принять во время еды, а не до или после, — говорит диетолог Оксана Выдря.

Оксана Выдря — практикующий врач-диетолог, член Национального общества диетологов.

На новогоднем столе может быть много вкусного, но не стоит есть всё без разбору

Фото: Артём Ленц / NGS24.RU

Экстренный способ помочь желудку, к сожалению, только один. Все вы его знаете, но лучше до этого не доводить.

— Если тошнит «до не могу», то «греческий способ»: выпить, сколько сможете, воды, удалиться в туалетную комнату, и два пальца в рот, — говорит Барташевич. — После этого не надо хвататься за питье в большом количестве — спокойно ополосните рот и выпейте немного чистой воды небольшими глотками, чтобы восполнить потерянную жидкость.

В новогоднюю ночь есть и другая опасность — переборщить не с пищей, а с алкоголем. В этом случае на помощь придут сорбенты — от активированного угля до современных препаратов.

С пищей на следующий день тоже стоит быть осторожным. Диетологи советуют не доедать новогодние блюда. Во-первых, организму нужно дать отдохнуть от тяжелой пищи, а во-вторых, велика вероятность отравления едой, которая всю ночь простояла на столе в тепле.

— На следующий день необходимо разгрузиться. Не нужно лежать на диване, лучше всего активное движение. Что касается еды, то для 1 января подойдут горячие супы, а лучше всего — уха, — говорит Оксана Выдря.

И все-таки лучше не переедать лишний раз, даже если это праздник — болезнь проще предотвратить, чем лечить.

— За все переедания мы будем платить, — предупреждает Галина Барташевич. — Не стоит ждать, когда это спровоцирует более серьезные последствия по клинике острого живота, когда болит так, что уже непонятно, где и что это. Поиск проблемы и лечение в таком случае — работа неприятная и для пациентов, и для врачей.

Переедание — далеко не единственная опасность, которая подстерегает в праздники. Чтобы проверить свои знания о новогодних правилах безопасности, пройдите наш тест. Даже если вы не угадаете правильные ответы, он подскажет вам, как провести каникулы без вреда для здоровья. А в этом материале вы найдете простые советы о том, как избавиться от легкого похмелья, которое может настигнуть утром 1 января.

По теме

Боль в запястье: что такое туннельный синдром и как его можно вылечить
Почему появляется одышка и как от нее избавиться: разбираемся вместе с врачами
Что вы делаете зря, когда болит шея: разбираемся вместе с неврологом
В новогодние каникулы в Челябинске станет заметно меньше общественного транспорта. Как изменится расписание
В мэрии рассказали, как будет работать ледовый городок на площади Революции в новогоднюю ночь
Власти решили, будут ли работать 31 декабря детские сады в Челябинской области
В центре Челябинска зажгли новый световой тоннель на набережной. Смотрим, каким он получился
В Челябинске открыли главный ледовый городок. Рассказываем, прокатилась ли мэр с горки

Екатерина Бормотова

Журналист национальной редакции

Новый годЕдаПравильное питание

ЛАЙК3
СМЕХ1
УДИВЛЕНИЕ0
ГНЕВ0
ПЕЧАЛЬ2

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ39

Читать все комментарии

регистрация

Что я смогу, если авторизуюсь?

ПРАВИЛА КОММЕНТИРОВАНИЯ

0 / 1400

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.

Новости СМИ2

Что делать, если переел: как восстановить желудок после шашлыка и алкоголя | 59.ru

Все новости

В соцсетях сообщают, что на пороховом заводе в Перми произошел взрыв. Есть жертвы

Под Белгородом из-за обстрела погиб ребенок, а из Херсона вывозят жителей: новости вокруг СВО за 22 октября

Из Перми направили гуманитарную помощь добровольцам батальона «Молот»

За продажу шпионской камеры пермяку вынесли приговор

Если каждый день выпивать по стопке водки. Врач — о том, что будет с вашим организмом

Как живут простые люди под обстрелами — кадры из Белгорода и его окрестностей, граничащих с Украиной

Записи с камер в пермском транспорте будут получать в режиме онлайн

«Боюсь говорить, откуда мы»: россияне — об отдыхе в Европе в разгар международного конфликта

Фасад и крышу пермского «Муравейника» отреставрируют

Отрасль складывается как карточный дом. Что значит продажа завода Hyundai для российского автопрома

Просто снять стресс или стать настоящим художником. Где в Перми научиться рисовать взрослому: обзор студий и школ

В «Деловой России» сообщили, что ни один пермский предприниматель не был мобилизован

По этим красавчикам в 90-е сходили с ума все женщины. Смотрите, как они выглядят сейчас

«Больше туда не хочется»: история пермяка, вернувшегося домой из Елани из-за проблем со здоровьем

Пермяки выпустили настольную игру о родном городе 1960–70-х годов. Где в нее поиграть?

Кремль ответил на предложение увеличить срок службы в армии: новости вокруг СВО за 21 октября

Яркие листья припорошило: в Перми и городах края прошел первый снегопад. Фото

В более чем 70 домах Перми не будет холодной воды в конце октября. Адреса и карта

В Перми на неделю закрыли движение по части улицы Голева

В Москве пройдет форум классных руководителей

Прогулка по Перми с Принцессой-Феминисткой и Королем-Прокрастинатором: Театр-Театр создал новый аудиоспектакль

В эти выходные в Перми пройдут рейды ГИБДД по выявлению пьяных за рулем

В Перми на два дня изменят автобусный маршрут № 3 из-за перекрытия Сибирской. Карта

Пока не наступила зима. Смотрим на завораживающие фотографии золотой осени в Перми

«Но люди решили, что Брехач нужен здесь». История мобилизованного врача, которого смогли вернуть в пермскую больницу

В Перми скончалась третья пострадавшая в ДТП, где машина врезалась в остановку

Роспотребнадзор изменил коронавирусные правила въезда в страну. Какие теперь нужны документы

Экс-депутаты Госдумы от Прикамья и Дмитрий Рыболовлев (вместе с бывшей женой) попали под санкции Украины

На Новый год и выпить нечего будет? Исчезнет ли с полок иностранный алкоголь — разбираемся с экспертами

На Украине погиб врач суксунского курорта «Ключи» Сергей Башкирцев. У него осталось четверо детей и должен родиться пятый

«Отец с большой буквы, счастливый дед»: В ЛНР погиб 48-летний Владимир Пирогов из Прикамья

«Броников нет, а патронов — хоть ведрами набирай»: монолог контрактника, приехавшего со спецоперации в отпуск

Около 10 тысяч ошибочно мобилизованных россиян вернули домой

«В чатах местных паника была»: что изменилось в Сочи после введения среднего уровня реагирования

Все новости

С точки зрения здоровья, лучше всего запивать шашлык обычной водой, но если хочется алкоголя — подойдет вино

Фото: Дарья Селенская / Городские порталы

Выходные заканчиваются, впереди трудовые будни, а позади у многих дачные посиделки с шашлыками и алкоголем. Если такими посиделками вы в праздничные дни увлекались достаточно активно, то они могут не пройти незаметно для организма. Конечно, лучше бы с самого начала было не увлекаться, но сделанного не воротишь, поэтому сегодня в рубрике «Что у вас болит?» разбираемся, как восстановиться после праздников.

Зная, что планируется застолье с обилием вкусной, но не самой полезной еды, стоит заранее купить ферменты. Если не купили заранее — надеемся, у вас под рукой есть аптека. Полиферментные препараты можно применить, если почувствуете тяжесть в желудке, тошноту, отрыжку или просто с едой в качестве профилактики, если знаете, что такие последствия свойственны вашему организму. Диетологи советуют использовать препараты с 10 тысячами международных единиц (это написано на упаковке, можно также уточнить у фармацевта).

Если вы переели так, что уже не до ферментов, то экстренный способ помочь желудку, к сожалению, только один — вызвать рвоту. До этого лучше не доводить, но иногда выбора уже нет. Кстати, если человек перебрал с алкоголем, то это тоже лучший выход.

— Если кто-то перебрал и появляется рвота — нужно дать ему обычной чуть теплой воды, как минимум пол литра, и устроить промывание желудка. Чем раньше, тем лучше, — говорит гастроэнтеролог Галина Барташевич. — За счет того, что во время рвоты произошла потеря электролитов, после необходима минеральная вода без газа для восстановления электролитного баланса. Минимум два стакана придется выпить мелкими глотками не торопясь. Если какое-то время уже прошло, то поможет прием энтеросорбентов.

Если у перебравшего появляется не только рвота, но и спутанное сознание — разговор идет об отравлении, и тут уже может понадобиться скорая. Если человек в сознании и всё понимает, но симптомы не проходят — можно обратиться к врачам в приемный покой.

К сожалению, последствия майских шашлыков могут преследовать нас не один вечер. Регулярные переедания могут привести к серьезным последствиям, но даже разовая акция может быть опасна.

— Разовые переедания особенно опасны для людей с хроническими заболеваниями, не только пищеварительного тракта, но и сердечно-сосудистой системы, при сахарном диабете, когда в обычной жизни вне праздника — диетическое питание. Таким образом, праздничные переедания повышают риски обострения хронического гастрита, холецистита, панкреатита, — говорит гастроэнтеролог Вероника Черанева.

Если у вас есть хроническое заболевание, то при обострении нужно обратиться к врачу или начать самостоятельно выписанную вам ранее терапию — для многих пациентов врачи заранее разрабатывают лекарственные схемы на случай обострения. Главное, пользуйтесь назначениями врача, а не советами из интернета.

Но и здоровым людям после открытия шашлычного сезона может быть нелегко.

— Если человек переел — шашлыки, салаты на майонезе, сложносочиненные салаты, разные виды сыров, копченостей вперемешку с алкоголем — на следующий день одним ферментом безусловно не обойтись, — говорит Галина Барташевич. — Выходом из такого питания может быть овсяная кашка, легкие гарниры, например, цветная капуста или брокколи, несложные супы-пюре, приготовленные на нежирных кусках мяса и адекватное потребление жидкости. Можно выпить 1–2 стакана минеральной воды без газа, обязательно под прикрытием полиферментных препаратов и спазмолитиков. Если человек понимает, что он не может самостоятельно прийти в форму (сохраняются тошнота, повышенное газообразование, неустойчивый стул, боли в животе. — Прим. ред.) безусловно лучше вовремя обратиться на прием к гастроэнтерологу, который оценит состояние печени и поджелудочной железы, чтобы понять насколько они пострадали.

Если боль в животе острая или есть «симптомы тревоги» (боль возникла ночью, сочетается с повышением температуры, есть кровь в стуле, есть рвота с кровью) — это уже повод вызвать скорую. Симптомы, которые вы списываете на переедание или отравление, могут оказаться более грозными и свидетельствовать о серьезных проблемах. Подробнее о боли в животе мы рассказывали в этом материале.

Если же проблема не в еде, а в алкоголе, то по мнению специалистов, с похмелья лучше всего вообще ничего не есть, только пить много воды. Организму нужно как можно скорее избавиться от ядов, и вода поможет справиться с этим быстрее всего. Хорошо помогают напитки с мочегонным эффектом: минералка, кисломолочные продукты, безалкогольное пиво, зеленый чай. Чего точно стоит избегать, так это жирной пищи, которые многие используют для борьбы с последствиями вечеринки — она только усилит нагрузку на печень. Если есть все-таки очень хочется, то в этом материале мы подобрали щадящее похмельное меню на любой вкус.

Зная, что у вас запланировано застолье, вечеринка или поездка на шашлыки, готовиться к этому нужно заранее. Никогда не ходите на застолья голодным и не смешивайте алкогольные напитки — это базовые правила безопасности для вашего здоровья после. Что касается еды, то лучше бы это была не жареная картошка и не салаты с майонезом — то есть, не тяжелая еда. Больше зелени, легких салатов и гарниров.

— Мы прекрасно помним принцип диетологии, что мясо, даже не шашлык, желательно есть не с простыми углеводами, не с картошкой жареной или давленой, а все-таки с овощами, — говорит Галина Барташевич. — В нарезку — болгарский перец, зелень, салаты, зеленые огурчики, с добавлением томатной пасты вместо кетчупа. То есть надо понимать, что макать мясо в майонез или кетчуп не есть хорошо, хотя достаточно традиционно. Лучше томатная паста. Потому что там не будет добавок, стабилизаторов и всего остального.

Немаловажно не только с чем вы едите шашлык, но и как вы его готовите. В этом материале мы с врачами разбираемся какой рецепт шашлыка самый полезный и безопасный.

Екатерина Бормотова

Журналист национальной редакции

АлкогольБарбекюЕдаПеченьШашлыкиМайские праздникиПоджелудочная железаЖелудокБолезни ЖКТ

ЛАЙК0
СМЕХ0
УДИВЛЕНИЕ0
ГНЕВ0
ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ3

Читать все комментарии

регистрация

Что я смогу, если авторизуюсь?

ПРАВИЛА КОММЕНТИРОВАНИЯ

0 / 1400

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.

Новости СМИ2

Съели слишком много? Что делать для пищеварения после переедания

Фото Меган Мэдден.

В ситкоме « Друзья » есть знаменитая сцена, в которой персонаж Мэтта ЛеБлана Джоуи пытается съесть целую огромную индейку на День Благодарения за один присест. В конце концов он переодевается в штаны для беременных, чтобы приспособить птицу.

Нам всем знакомо чувство вздутия живота, неприятное чувство, которое сопровождает переедание. Тот самый, из-за которого пуговица на джинсах очень плотно прижимается к коже под пупком.

Хиллари Сесере, RDN, объясняет, что, когда мы едим больше пищи, чем привыкли, это может заставить наш организм работать больше, чем обычно. По ее словам, уровень глюкозы в крови повысится, и наш организм будет выделять больше инсулина. Все это может привести к тому, что мы чувствуем усталость, вялость и даже головокружение. «Переедание также приводит к растяжению и опуханию органов пищеварения», — добавляет она. «Когда желудок растягивается сверх возможностей, возникает дискомфорт. Это может проявляться в виде вздутия живота, газов, кислотного рефлюкса, тошноты или диареи». Часто требуется до пяти часов, чтобы снова почувствовать себя хорошо, но чем больше вы съедите, тем больше времени потребуется на переваривание пищи. Когда это происходит, мы часто желаем у нас была пара штанов для беременных.

Но для тех из нас, кто застрял с Levis на праздники, мы обратились к экспертам за советами, как облегчить тревожное чувство сытости, которое может заставить нас чувствовать себя хуже и вздутее, чем Вайолет из Вилли Вонка и Шоколадная фабрика .

Бриттани Линн, доктор медицинских наук, говорит, что, как правило, вам не следует корить себя за один день слишком большого количества триптофана. «Первый шаг к тому, чтобы чувствовать меньше боли и дискомфорта физически, — это чувствовать себя хорошо психологически», — говорит она. «Осознайте, что один прием пищи или один выходной не изменит вашу жизнь (или размер ваших штанов) необратимо».

Пейте воду

Сесере говорит, что глотание воды поможет уменьшить вздутие живота и поможет при запорах. Однако Тамара Дукер Фрейман, магистр медицины, доктор медицинских наук и автор книги The Bloated Belly Whisperer , ранее говорила Refinery29, что вы должны быть осторожны, чтобы не переборщить с водой. Если вы выпьете слишком много и слишком быстро, ваш желудок наполнится водой, что не поможет вам избавиться от ощущения сытости.

Не спать

После сытного обеда иногда хочется лечь на диван и заснуть под звуки свистков футбольных тренеров. Тем не менее, Эми Шапиро, диетолог, диетолог Daily Harvest, рекомендует бодрствовать не менее двух часов после еды, чтобы дать организму время переварить пищу.

Прогуляйтесь, Сесере рекомендует. «Это поможет улучшить моторику желудочно-кишечного тракта и снизить высокий уровень глюкозы в крови, — говорит она. «Свежий воздух также может повысить настроение и уровень энергии».

Но если вы просто слишком сыты, чтобы подумать о том, чтобы выйти из дома после празднования Дня Благодарения, вы можете попробовать растянуться дома. По словам Линн, записаться на любимый фитнес-класс на следующий день — тоже хорошее решение.

Попробуйте чай

Если вы чувствуете сильное вздутие живота, попробуйте мятный или имбирный чай, рекомендует Cecere. Успокаивающий напиток может облегчить расстройство желудка, газы и вздутие живота.

Сброс

На следующий день после Дня индейки нет необходимости пытаться компенсировать это, употребляя «ничего, кроме шпината» или придерживаясь других радикальных диет, говорит Линн. Лучшее, что вы можете сделать, это вернуться к привычному режиму питания.

Похожие материалы:

Что делать после переедания | чувствовать себя хорошо во время еды

Здесь нет смысла обдумывать слова, если вы только что переели или поели далеко за пределы комфортной сытости (это то, как я предпочитаю называть переедание, кстати, но, чтобы не делать вещи слишком многословными, я буду использовать ‘ переедание’ с этого момента), вы сейчас чувствуете себя довольно ужасно.

Физически.

Мысленно.

Эмоционально.

Я знаю, вы хотите знать, как почувствовать себя лучше после вчерашнего переедания, так что давайте сразу к делу.

Как облегчить боль в животе после переедания

Переоденьтесь в более удобную одежду. Эластичные ткани, менее скроенные вещи, эластичные пояса — ваши друзья прямо сейчас. Более свободные, эластичные ткани не только снимут давление с датчиков боли в животе, но и избавят вас от физического напоминания о том, как ужасно вы себя чувствуете. Ничто так не удержит ваше внимание на вашей болезненной пищеварительной системе, как щипание, копание, сдавливание одежды — выбросьте ее как можно скорее.
Сядьте или лягте в наиболее удобное положение. Если вы испытываете рефлюкс или расстройство желудка, когда вы едите больше точки комфортной сытости, вы должны убедиться, что ваша голова остается приподнятой в течение нескольких часов после этого. Либо оставаясь в вертикальном положении; или подняв голову парой подушек или клином матраса, если вы лежите.
Подогрейте . Хорошо подойдет согревающий пакет или грелка на животе, а если это не слишком утомительно, можно даже попробовать теплую ванну.
Выпейте мятный чай. Мятный чай часто рекомендуется людям с синдромом раздраженного кишечника, так как он может облегчить расстройство желудка, вздутие живота, газы и несварение желудка.
Безрецептурные препараты от рефлюкса могут помочь успокоить чувство жжения и боль в груди, но сначала проконсультируйтесь с фармацевтом.
Некоторые легкие движения могут облегчить физический дискомфорт (ходьба, растяжка, йога). Обратите внимание на мягкость и, пожалуйста, помните о своих ограничениях и безопасности для этого, если компульсивные упражнения являются частью вашей пищи, еды и головоломки для тела.

Что еще вы можете сделать после переедания

Приведенные выше рекомендации могут помочь вам почувствовать себя лучше физически после переедания или переедания.

Ниже приведены некоторые идеи о том, как чувствовать себя менее ужасно психически и эмоционально после выпивки или переедания.

Даже если вы сделаете все шаги по «облегчению боли в животе после переедания», они, скорее всего, не будут волшебным средством, и вы все равно будете чувствовать себя некомфортно. Итак, около принятие того, что вы будете чувствовать себя так в течение следующих нескольких часов, поскольку ваше тело работает над перевариванием того, что вы съели, может помочь вам не продолжать корить себя за то, что только что произошло.
Я знаю, что это будет казаться почти невозможным, но признание того, что вы испытываете, с нейтралитетом и состраданием к себе будет гораздо больше поддерживать вас в прохождении через это, чем ругать себя. Не знаете, что такое самосострадание? Узнайте больше о сострадании к себе здесь. Самый быстрый способ подумать о том, как вы могли бы быть добрее к себе в этот момент, — это спросить себя, что бы вы сказали или сделали, если бы через это проходил кто-то, о ком вы заботитесь. Вы бы их опозорили? Скажешь ли ты им ужасные вещи? Или ты будешь нежным? Посмотрите, сможете ли вы предложить себе хотя бы капельку такой же доброты.

Напомните себе, что эти неприятные ощущения и боль ЯВЛЯЮТСЯ временными. Ваше тело было создано для переваривания и метаболизма пищи. Он знает, что делать, ему просто нужно немного времени и вашего терпения.
Возможно, вам захочется сделать что-то, что может отвлечь ваш разум. просмотр телевизора, чтение, просмотр вашего любимого фильма или звонок знакомому человеку всегда хорош для пикантной беседы.
Чтобы узнать больше о том, как перестать чувствовать себя виноватым из-за переедания,
прочтите эту статью.

Чтобы предотвратить повторное запой

После запоя или переедания, я полагаю, в какой-то момент вам приходит в голову мысль: «Я никогда не хочу делать это снова»?

Это будет очень привлекательно и покажется логичным, потому что вы чувствуете себя очень, очень физически сытым, но избегайте искушения пропустить следующий прием пищи или перекус.

Пропуск приема пищи и перекусов будет служить только для того, чтобы этот маятник ограничения/переедания качался для вас (вы знаете тот, когда вы пропускаете завтрак и обед, затем переедаете в конце дня, а затем просыпаетесь и делаете все это снова) ).

Хотя это и не 100% гарантия того, что вы больше никогда не будете переедать или переедать; Подняв себя, отряхнувшись и съев следующую еду или закуску, вы продемонстрируете своему телу, что вы не собираетесь тянуть этот маятник обратно в сторону ограничений. И что ему не нужно паниковать из-за того, что его основная потребность в питании не удовлетворена. Хотите узнать больше об этом? Ознакомьтесь с In Charge Eating

Жаль, что у меня не было быстрого и простого решения, которое избавит вас от боли, чтобы вы чувствовали себя лучше после переедания или переедания. В отсутствие этого я надеюсь, что некоторые из этих идей помогут облегчить вашу боль и дискомфорт, чтобы вы могли вернуться к использованию своей физической, умственной и эмоциональной энергии для более важных для вас вещей.