Содержание

Что делать при низком давлении?

Верхняя граница нормального артериального давления (АД) – 140/90 мм.рт.ст., нижняя – 90/60 мм.рт.ст. Превышение – это гипертензия, а показатель АД ниже нормального диапазона – это гипотензия (гипотония).

Нужно учитывать, что уровень нормального (рабочего) АД у каждого человека свой. Поэтому лучше принимать во внимание, что любое давление меньше нормального (индивидуального) на 20% - это гипотония.

Причины и признаки низкого сердечного давления.

Возникать гипотония может остро или длиться хронически. Диагноз “гипотензия” ставится при хроническом снижении артериального давления.

Причины острой гипотонии: инфаркт миокарда, обильное кровотечение, травматический или анафилактический шок, тромбоэмболия легочной артерии, перитонит, приступ аритмии.

Хроническая гипотензия может быть:

  1. физиологической (т.е. нормальной - у спортсменов, людей, чей организм приспособился к большим физическим нагрузкам),
  2. первичная – из-за психических или физических перегрузок,
  3. вторичная – как следствие других патологий и заболеваний.

 Наиболее распространена вторичная гипотензия. Ее вызывают:

  • анемии (чаще при кровопотерях),
  • черепно-мозговые травмы,
  • интоксикации (алкогольная, наркотическая, при инфекциях, передозировке некоторых лекарств),
  • эндокринные нарушения (гипогликемия, патология щитовидной железы),
  • патология позвоночника (остеохондроз, травмы, повреждения позвоночных артерий).

Симптомы низкого давления:

  • головокружение, потеря сознания, слабость, снижение памяти, внимания, работоспособности,
  • головная боль (в висках, в области лба),
  • тахикардия (учащенный пульс),
  • боли в области сердца (длится больше 30 минут),
  • тошнота, рвота, метеоризм, запоры.

Чтобы установить причину данных симптомов и поставить диагноз необходимо дообследование (ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, ФГДС) и консультация и наблюдение врачей (терапевт, эндокринолог, невролог, гастроэнтеролог). 

Нужно ли лечить низкое давление?

Многие люди не чувствуют повышения и понижения своего АД. Так устроен наш организм – он приспосабливается к умеренным изменениям АД благодаря сложным внутренним механизмам. Однако это не значит, что такие состояния не опасны.

Все знают, что артериальная гипертензия часто сопровождается инсультами и инфарктами. Однако не многим известно, что гипотензия имеет такие же осложнения!

А низкое давление в молодости может привести к артериальной гипертензии в зрелом и пожилом возрасте. Поэтому гипотония – это абсолютно реальная проблема. Для пожилых людей гипотония и вовсе опасна: страдает головной мозг от недостатка кислорода и питательных веществ (вкупе с атеросклерозом может развиться ишемический инсульт), а заболевания сердца (атерокардиосклероз и стенокардия) при гипотонии прогрессируют стремительнее.

Для беременных низкое артериальное давление – крайне опасное состояние. Плод недополучает питательные вещества и кислород (возникают из-за этого врожденные пороки развития, и возможны преждевременные роды или невынашивание беременности. 

Что делать при низком давлении?

Физиологическая гипотония не требует особенных мер, если не вызывает жалоб у здорового человека. При снижении физических нагрузок пониженное артериальное давление приходит к нормальным значениям.

Если гипотония хроническая первичная, то необходимо устранить психическую или физическую перегрузку. Помогают в этом массаж, плавание, прогулки на свежем воздухе и все то, что позволяет человеку забыть о проблемах насущных и расслабиться. В домашних условиях рекомендуется добавить в пищу приправы и пряности (гвоздика, корица), кофеинсодержащие напитки. При неэффективности необходима консультация врача и, возможно, прием лекарственных препаратов.

Если гипотония хроническая вторичная, то необходимо лечение заболевания, ее вызвавшее.

Для наблюдения за состоянием сердечно-сосудистой системы рекомендуется использовать тонометры Microlife, оснащенные современными технологиями и дополнительными функциями. Раннее выявление гипотензии позволяет предпринять повышающие АД мероприятия и спасти жизнь.

Что делать при высоком давлении

Причинами высокого давления могут быть:

  • отказ от приема гипотензивных препаратов
  • неправильный прием препаратов при гипертонической болезни
  • заболевания щитовидной железы, почек, надпочечников
  • болезни сердца
  • преэклампсия у беременных
  • черепно-мозговые травмы головы
  • тяжелые ожоги
  • злоупотребление никотином, алкоголем
  • психо-эмоциональный стресс
  • значительные физические нагрузки
  • обильный прием пищи
  • перепады атмосферного давления

Симптомы артериальной гипертензии:

  • интенсивная головная боль
  • головокружение
  • тошнота, рвота
  • нарушение зрения, преходящая слепота
  • двоение в глазах, мелькание «мушек» перед глазами
  • онемение рук, лица
  • снижение болевой чувствительности в области лица, губ, языка
  • ощущение ползания мурашек
  • легкой слабости в дистальных отделах рук
  • судороги
  • боль в области сердца
  • сердцебиение
  • ощущение перебоев
  • одышка
  • озноб, тремор
  • чувство страха
  • раздражительность
  • потливость
  • чувство жара
  • жажда

Опасность высокого давления

Несмотря на бессимптомное течение, длительное повышение артериального давления влияет на многие органы- мишени: головной мозг, почки, сердце, глаза, сосуды. Нестабильность кровообращения в этих органах на фоне  повышенного АД может вызывать развитие таких осложнений как инфаркт миокарда, геморрагический инсульт, сердечная недостаточность, почечная недостаточность, поражение органов зрения. 

Высокое верхнее и нижнее артериальное давление

Нормальным артериальным давлением здорового человека считается показатель 120 (верхнее- систолическое) и 80 (нижнее- диастолическое) мм. рт. ст. соответственно.

Степени гипертонии

1 степень гипертонии: 140-159/90-99 мм.рт.ст.

2 степень гипертонии: 160—179/100—109 мм.рт.ст.

3 степень гипертонии: 180 и выше/110 и выше мм.рт.ст.

В качестве профилактики наиболее простым и доступным методом является регулярное измерение артериального давления. В настоящее время существуют универсальные приборы с технологией AFIB, которые одномоментно могут измерять уровень артериального давления и выявить мерцательную аритмию.

Что делать при высоком давлении?

При лечении артериальной гипертензии используется следующие классы препаратов: антагонисты кальция, бета-блокаторы, ингибиторы АПФ, диуретики, блокаторы альфа-1-адренэргических рецепторов и блокаторы рецепторов ангиотензина II. Все лекарственные препараты имеют показания и противопоказания, побочные действия. Подбирать препараты и схему лечения должен только врач.

Помощь при неосложненном гипертоническом кризе

  • Прекратить физическую нагрузку.
  • Присесть или прилечь с приподнятой головой, измерить АД.
  • Необходимо успокоиться и не паниковать (можно принять настойку валерианы, пустырника).
  • Восстановить дыхание – несколько глубоких вдохов и выдохов.
  • При первом в жизни гипертоническом кризе обязательно нужно вызвать «Скорую помощь».
  • Независимо от типа гипертонического криза в качестве самопомощи следует использовать препараты лекарственной формы с быстрым наступлением ожидаемого эффекта и коротким сроком выведения: каптоприл 25 мг; нифедипин 10 мг; моксонидин 0,2-0,4 мг; пропранолол 10-40 мг.
  • Если уровень артериального давления не снижается или продолжает повышаться рекомендовано вызвать «Скорую помощь».

Норма пульса человека по возрастам

     Частота пульса – важный показатель в оценке работы сердца. Ее определение является составляющей в диагностике аритмии и других заболеваний, порой довольно серьезных.  
 
ЧТО ТАКОЕ ПУЛЬС?
     Пульс – это колебания сосудистых стенок, которые возникают в результате сокращений сердечных мышц. Данный показатель позволяет оценивать не только силу и ритмичность сердцебиения, но и состояние сосудов.

     У здорового человека интервалы между пульсациями должны быть одинаковыми, неравномерность же ударов сердца расценивается как симптом нарушений в организме – это может быть как патология сердца, так и другое заболевание, например, сбой в работе эндокринных желез.
     Пульс измеряется количеством пульсовых волн, или ударов, за минуту и имеет определенные значения – у взрослых это от 60 до 90 в состоянии покоя.
КАК ИЗМЕРЯЮТ ПУЛЬС?
     Пульс измеряют по ударам пульсирующей крови в лучевой артерии, чаще на запястье с внутренней стороны, так как сосуд в этом месте расположен к коже ближе всего. Для наибольшей точности показатели фиксируют на обеих руках.
     Если нарушения ритма отсутствуют, то достаточно произвести подсчет пульса за 30 секунд и умножить его на два. Если удары сердца неритмичны, то целесообразнее считать количество пульсовых волн за целую минуту.
     В более редких случаях подсчет проводят в местах прохождения других артерий – плечевой, бедренной, подключичной. Измерить пульс можно, приложив пальцы к шее по месту прохождения сонной артерии или к виску.
     Если необходима тщательная диагностика, например, при подозрении серьезных заболеваний, то для измерения пульса выполняются и другие обследования – вольтеровское монтирование (подсчет за сутки), ЭКГ.
     Используют и так называемый тредмил-тест, когда работа сердца и пульсация крови регистрируются электрокардиографом во время движения пациента на беговой дорожке. Этот тест также показывает, как быстро приходит в норму работа сердца и сосудов после физической нагрузки.
ЧТО ВЛИЯЕТ НА ЗНАЧЕНИЯ ПУЛЬСА?
     Если норма пульса у женщин и мужчин в состоянии покоя остается в пределах 60-90, то в силу многих причин он может временно возрастать или приобретать несколько повышенные постоянные значения.
     На это влияет возраст, физические нагрузки, прием пищи, изменение положения тела, температура и другие факторы внешней среды, стрессы, выброс гормонов в кровь. Число пульсовых волн, возникающих за минуту, всегда зависит от количества сердечных сокращений (сокр. ЧСС) за это же время.
     Обычно пульс в норме у мужчин на 5-8 ударов ниже, чем у женщин (60-70 в минуту). Разнятся нормальные показатели у детей и взрослых, например, у новорожденного ребенка пульс в 140 ударов считается нормальным, а для взрослого это тахикардия, которая может быть как временным функциональным состоянием, так и признаком заболевания сердца или других органов. ЧСС зависит и от суточных биоритмов и наиболее высока она в период с 15 до 20 ч.

ТАБЛИЦА НОРМЫ ПУЛЬСА ПО ВОЗРАСТАМ У ЖЕНЩИН И МУЖЧИН

 

как измерить и зачем знать этот показатель

Спортсмены в подготовке ориентируются на пульсовые зоны. Но для достижения любых спортивных результатов не менее важно следить за работой сердца и вне тренировок. Рассказываем, что такое пульс в покое, как его измерить и чем важен этот показатель.

Какой пульс в покое считается нормальным

Ритм работы сердца, измеряемый пульсом, зависит от возраста, пола, массы тела, тренированности человека. На динамику может влиять множество факторов: тренировки и уровень физподготовки, душевное состояние, болезнь, беременность, факторы окружающей среды, обезвоживание, перетренированность, стресс.

Потому частота сердечных сокращений (ЧСС), то есть пульс, в состоянии покоя – вещь индивидуальная, однако есть принятая физиологическая норма. Для здорового взрослого человека с молодым организмом – это 60-80 ударов в минуту.

У спортсменов с тренированным сердцем пульс покоя может опускаться до 40-50 ударов в минуту, и это будет их норма – для такого придуман термин «спортивное сердце». 

И часто под пульсом покоя понимается более узкое понятие, а именно утренний пульс – как только вы открыли глаза и до момента подъёма с кровати.

Что можно понять, измеряя утренний пульс

Если регулярно измерять утром пульс, например, в течение недели, можно:

  • составить представление об адаптации организма к нагрузкам;
  • можно увидеть, как регулярные занятия бегом, плаванием, велоспортом, лыжами – любыми циклическими видами спорта – влияют на тренировку сердца;
  • оценить качество восстановления;
  • отследить наступление перетренированности;
  • отследить приход болезни;
  • понять уровень стресса в жизни;
  • понять, как происходит акклиматизация в горах (если вы там оказались).

Отслеживание утреннего пульса у спортсменов становится важным маркером для оценки подготовки. Каждый серьёзный спортсмен записывает пульс покоя в дневник, в котором также отображаются пульсовые зоны на тренировках. Эти показатели оценивает тренер, поскольку повышенный или пониженный пульс может свидетельствовать о проблемах, недостаточном или чрезмерном объёме тренировок.

И именно на пульс ориентируются при прохождении акклиматизации в горах, будь то тренировки на высоте или восхождение. После поднятия на высоту организм адаптируется «качать» кровь по телу в условиях меньшего поступления кислорода и повышения давления. Утренний пульс, вернувшийся в норму, сигнализирует о том, что акклиматизация состоялась и можно продолжать тренировки или восхождение.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Читайте по теме: Пульсовые зоны: на каком пульсе бегать

фото: Nastasic/ Getty Images, источник: runnersworld.com

Как измерить пульс в покое

Лучший способ измерения пульса в состоянии покоя для отслеживания динамики развития организма или для того, чтобы засечь появление каких-либо проблем в работе сердца, – измерять пульс сразу после пробуждения. То есть в первые мгновения, как вы открыли глаза и до того, как вы встали с кровати.

  • Чтобы измерить пульс в покое после пробуждения, нужно медленно взять часы с секундомером и нащупать одну из артерий. Измерить пульс можно на лучевой артерии (запястье), на височной артерии (зона висков), на сонной артерии (на шее под челюстью с правой стороны), на подколенной артерии (сгиб под коленкой), на плечевой артерии (внутренняя сторона на локтевом сгибе).
  • Достаточно считать удары в течение 15 секунд, а затем умножить количество ударов на 4 – так вы получите результат ударов в минуту. Либо, для самоуспокоения, считать в течение всех 60 секунд.
  • Проще воспользоваться носимыми гаджетами – умным браслетом или фитнес-часами. Если спать с ними, то устройство посчитает пульс и во сне, что даёт наиболее точные данные. Заодно можно узнать частоту вдохов, интервалы между ударами, вариабельность сердечного ритма.
  • Этими же методами можно пользоваться в течение дня, только нужно учитывать, что дневной пульс в покое выше утреннего, как раз в той самой физиологической норме – 60-80 ударов.
  • Эти же методы применимы, если лечь и 10 минут отдыхать без движений. Тогда пульс покоя будет равен утреннему.

От чего зависит пульс в покое

На пульс в состоянии покоя влияет масса факторов. Часть из них объективные:

  • физическая активность;
  • пол;
  • возраст;
  • беременность и гормональный фон.

И менее очевидные факторы:

  • эмоции;
  • болезни;
  • обезвоживание;
  • приём пищи;
  • акклиматизация;
  • смена часовых поясов.

Когда говорят об этих факторах, то чаще всего имеют в виду отклонения от нормы пульса покоя – его повышение на 10-20 ударов в минуту и сохранение такого состояния какое-то время.

Пульс в покое у бегунов на длинные дистанции

Нормой пульса покоя для молодого здорового человека является 60-80 ударов в минуту. Но другая картина и другая норма наблюдается у бегунов на длинные дистанции и у других спортсменов, занимающихся циклическими видами спорта – велоспортом, плаванием, лыжами.

Многие спортсмены-любители и уж тем более профессионалы говорят о том, что их пульс покоя – плюс-минус 40 ударов в минуту, а у некоторых спортсменов на выносливость пульс может опускаться и до 20-30 ударов ночью во сне.

Обычно считается, что низкий пульс покоя – признак тренированного сердца, и действительно так проявляется нормальная адаптация организма к предельным нагрузкам. В случае этой, так называемой нормальной адаптации низкий пульс покоя компенсирует ударный объём сердца.

И если в этот момент спортсмен не жалуется на слабости, головокружение, утомляемость, если тренировки не даются неимоверным трудом и результативность не падает, то низкий пульс покоя говорит о тренированном сердце, способном совершать меньшее количество ударов при перекачке по телу того же объёма крови.

Но вместе с тем низкий пульс в состоянии покоя и особенно во сне может говорить о плохой работе сердца. В любом случае регулярное отслеживание пульса покоя и рефлексии над общим состоянием поможет решить – пора обратиться к врачу или нет, пора снижать нагрузки и пересматривать тренировочный план или нет.

Как регулярные занятия бегом, плаванием, велоспортом, лыжами влияют на пульс в покое

Регулярные тренировки на выносливость в таких видах спорта, как бег, лыжи, плавание, велоспорт приводят к спортивной адаптации организма и в особенности сердечно-сосудистой системы.

При занятиях циклическими видами спорта уменьшается количество жира в организме, снижается уровень холестерина, а растёт доля так называемого холестерина липопротеинов высокой плотности – вместе с ним растёт способность противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям.

Кроме того, растёт объём сердца, лёгких, сосуды расширяются. Особенно интересные метаморфозы происходят с сердцем. Его плотность увеличивается, мышечные стенки становятся толще. У спортсменов при физической нагрузке сердце бьётся реже, но сильнее, что связано с возросшим объёмом (или ёмкостью) левого желудочка сердца. Благодаря этому, сердцу становится проще качать кровь по организму при каждом толчке, а это приводит к снижению пульса покоя.

Сердце, которое претерпело такие изменения при адаптации, называется «спортивным», и это нормальное явление при привыкании к физическим нагрузкам. Интересно, что раньше это состояние считалось патологией. 

Норма пульса в покое в зависимости от возраста

Физиологическая норма сердечного ритма отличается у людей разных возрастов – от первых дней жизни до преклонного возраста.

  • Для первого месяца жизни нижний порог нормального пульса – 110 ударов в минуту; для детей на первом году жизни – 100 ударов в минуту.
  • У детей до двух лет жизни – 95 ударов.
  • У детей в возрасте от 2-х до 6-ти лет – 85 ударов.
  • От 6-ти до 8-ми лет – 75 ударов.
  • От 8-ми до 10-ти лет – 70 ударов.
  • Затем идёт широкая возрастная категория от 10-ти до 50 лет – норма пульса считается от 60 до 80 ударов в минуту.
  • У людей более старшего возраста норма пульса чуть выше – от 75 до 90 ударов в минуту.

Пульс в покое у мужчин

Пульс в состоянии покоя у здоровых молодых мужчин и женщин отличается примерно на 10 ударов.

Во-первых, отличается строение организма в принципе. У мужчин, например, больше объём крови – 65 мл на кг массы тела, а у женщин – 60 мл на кг. Мужское сердце в объёме чуть больше, а значит способно за один цикл работы «прокачать» больший объём крови, поэтому совершает меньше ударов.

Во-вторых, максимальное потребление кислорода у мужчин выше, что также влияет на частоту сердечных сокращений в виду лучшей способности доставлять кислород по телу через кровь.

Пульс покоя у мужчин, которые занимаются интенсивными тренировками, может достигать 50 ударов в минуту и даже ниже. Это будет норма «спортивного сердца». У неспортивного здорового мужчины пульс должен находиться в границах физиологической нормы – 60-80 ударов в покое.

фото: Guido Mieth/Taxi/Getty Images, источник: lifewire.com

Пульс в покое у женщин

В женском организме всё несколько сложнее. Норма пульса покоя у женщин обычно выше, чем у мужчин, и колеблется в упомянутом диапазоне в 60-70 ударов в минуту, хотя у спортсменок он также может доходить до 50 ударов.

На показатели пульса покоя у женщин сильно влияет гормональный фон даже в рамках одного цикла менструации. В первой фазе цикла понижается кислородная ёмкость крови, и, как следствие, падают аэробные показатели. В это время можно наблюдать повышение пульса покоя и пульса во время тренировок на 10 ударов.

Примерно то же самое происходит в третьей фазе – физиологи, исследующие организмы спортсменок, наблюдали резкое падение работоспособности и достижение максимальных величин рабочего расхода кислорода. В финальной фазе менструального цикла опять можно наблюдать повышение ЧСС из-за сужения сосудов и повышения артериального давления.

Дальше в жизненном цикле женщины на норму пульса сильно влияет менопауза – частота ударов в покое становится выше, где-то 70-80 ударов. Норму пульса покоя также изменяет беременность. В начале беременности норма пульса в покое начинает расти, увеличиваясь в среднем на 10 ударов. К третьему триместру – на 15 ударов. При определении, что нормально для каждой женщины, нужно отталкиваться от знаний о пульсе покоя до беременности.

Менструальный цикл и бег: можно ли тренироваться в критические дни

Почему пульс в покое высокий

Мы разобрались, что является нормой пульса в покое и что можно считать объективными факторами, влияющими на него – это влияние не считается отклонением от нормы. Но есть факторы, при которых пульс покоя повышается и отклоняется от нормы. Такие моменты нужно фиксировать и, вероятно, исправлять.

Для начала нужно определить причину изменения ЧСС покоя (кроме объективных факторов):

  • Если утром вы фиксируете повышение пульса – на 5-6 ударов выше обычного – скорее всего, приближается перетренированность, и вы наблюдаете её раннюю стадию.
  • Высокий пульс в состоянии покоя в течение дня – на 10 ударов выше обычного – тоже может быть свидетелем приближения перетренированности, а ещё – вирусного заболевания. Нужно замерить температуру и отследить другие симптомы. С каждым градусом температуры пульс покоя будет повышаться на 10-15 ударов в минуту. В период восстановления после болезни пульс покоя тоже будет выше нормы.
  • Окружающая среда, а именно – жара. При высокой температуре окружающей среды будет расти и температура тела. Организм стремится охладиться, сосуды расширяются, сердце бьётся сильнее, пульс покоя становится выше.
  • Эмоции. Волнение, например, перед публичным выступлением или экзаменом, смех над отличной комедией, тоска и слёзы – все эти вещи могут непродолжительно менять пульс покоя, чаще всего повышая его.
  • Более серьёзный стресс влияет уже на вегетативную нервную систему, которая регулирует работу, в том числе, и систему кровеносных сосудов. Определённые процессы приводят к изменениям в работе кровеносной системы, выбросу кортизола и адреналина. Организм «напрягается», готовится к опасности, и пульс при этом растёт.
  • К колебаниям показателя пульса покоя в сторону повышения может привести множество факторов. Перелёты и переезды, бессонные ночи, смена часовых поясов, слишком большое умственное и моральное напряжение, даже работа в стрессовой, шумной обстановке.
  • Приём пищи. Учащение пульса в покое в течение 10-15 минут после еды – нормальное физиологическое состояние, особенно это актуально при переедании. Плюс после еды усиливается метаболизм, так что повышение ЧСС покоя после стола – это нормально.

Однако ощутимое и устойчивое повышение пульса после приёма пищи – это, возможно, гастрокардиальный синдром. Это может быть свидетелем болезней ЖКТ или эндокринной системы. Имеет смысл обратить внимание на другие симптомы и обратиться к врачу.

Пульс при перетренированности

Отдельно нужно остановиться на теме пульса покоя при перетренированности.

Ранее было сказано, что если утром фиксируется повышение пульса на 5-6 ударов в минуту, то это означает приближение или уже случившуюся перетренированность. Ровно такая же история с очень низким пульсом покоя – например, 25 ударов в минуту. Это также симптом перетренированности.

Читайте по теме: Перетренированность в беге: 10 симптомов недостаточного восстановления

Представьте, ваше сердце бьётся с частотой фактически менее одного удара в 2-3 секунды. Это не норма, и слишком низкий пульс покоя, как и слишком низкий или высокий пульс на тренировках, – симптомы перетренированности. К этому привели чрезмерные нагрузки во время интенсивных тренировок, и это говорит о том, что нужно пересмотреть тренировочную программу.

Дополнительный отдых будет иметь уже больше смысла. Ещё нужна консультация с врачом или тренером, если показатель пульса покоя стал непостоянным. Особенно это актуально, когда появились сопутствующие симптомы перетренированности – головокружение, слабость.

Высокий пульс в покое: что делать

Когда пульс покоя повышен и это не связано с объективными причинами (возраст, пол и прочее), можно попробовать следующее:

  • Быстро успокоиться или охладиться, выпив стакан прохладной воды, сделав дыхательные упражнения – например, с циклами по 5 секунд глубокого вдоха и выдоха в течение 3 минут.
  • Если повышение частоты сердцебиения связано с эмоциями, попробуйте психологический метод «заземления». Нужно встать и походить по комнате или на улице, концентрируясь на сиюминутных ощущениях, вроде касания стопой земли, и на том, что вы видите вокруг.
  • Утренний высокий пульс говорит о недовосстановлении – нужно получше выспаться и снизить нагрузки.
  • Если пульс упал или поднялся из-за перетренированности – отдыхать и менять тренировочный план.
  • Слишком низкий пульс покоя может говорить о брадикардии, слишком высокий – о тахикардии. Эти проблемы поможет распознать и решить только врач.

Читайте по теме: Бег на низком пульсе: как и зачем тренироваться с низкой интенсивностью

Пульс и его нормы по возрастам

Пульс – это значительный биологический маркер, благодаря которому можно сделать первичную диагностику и оценку работы сердца и состояния человека. Человеческое сердце является одним из важнейших органов, которое состоит из мышечной ткани и перекачивает кровь во время ритмичных сокращений.

Известно, что длительность одного сокращения приблизительна равно одной секунде. Ниже будут рассмотрены средние значения пульса по возрасту в таблице.

Виды пульса

Ученые и медики выделяют три вида пульса:

  1. Артериальный, который показывает ритм сокращений стенок артерий и является основой индикатором здоровья человека;
  2. Венозный. Прощупывается на крупных венах в области сердца;
  3. Капиллярный – появляется в зависимости от наличия определенных проблем со здоровьем. Для его проверки необходимо надавить на ноготь и оценить интенсивность окраски кожи.

Стоит отметить, что сердцебиение по возрасту может иметь значительные отличия и особенности.

Как измерить пульс

Конечно, сегодня существует множество приборов и гаджетов, которые помогают измерить сердцебиение. Однако, существуют экстремальные ситуации, когда правильная оценка сердечных сокращений может спасти человеческую жизнь.

Наиболее точные показатели будут при измерении показателя на лучевой артерии, ведущей к мышцам предплечья (на руке в области запястья).

Самым быстрым способом является экспресс-измерение, когда считается количество сердцебиений за 15 секунд и результат умножается на 4.

Стоит помнить, что самым точным измерением будет в положении лежа, в сидячем положении биение сердца будет чуть выше, а в положении стоя – максимальным (в спокойном состоянии).

Особенности пульса по возрастам

Вся сердечно-сосудистая система увеличивается и растет вместе с возрастом человека. Таким образом, для прокачки равного объема крови сердце ребенка должно сократиться большее количество раз чем сердце пожилого человека.

Кроме того, нормальное биение сердца по возрасту может отличаться, его значения также могут быть различными в зависимости от гендерной принадлежности. Так, пульс по возрастам у мужчин будет значительно ниже. Женское сердце значительно меньше по своему размеру, чем мужское. К тому же, постоянные гормональные колебания обуславливают большее количество ударов.В таблице мы рассмотрим нормы пульса у человека по возрастам (в состоянии покоя).

Таблица — «Норма пульса по возрастам у человека»

 

 
Возраст человека Женщины
(ударов минуту)
Мужчины
(ударов минуту)
до 18 от 80 до 100 от 70 до 90
18-30 лет от 7 до 85 от 65 до 80
31-40 лет от 65 до 85 от 60 до 80
41-50 лет от 65 до 85 от 60 до 80
51-60 лет от 70 до 95 от 65 до 90
61-70 лет и старше от 65 до 95 от 60 до 90

В таблице приведены верхние и нижние границы нормального пульса по возрасту. Оптимальным показателем будет медиана, то есть среднее значение. Например, если нормальное значение 60-70, то 65 ударов в минуту будет оптимальным значением.

Таким образом, нормальный пульс по возрасту отличается у мужчин и женщин в связи с особенностями строения и функционирования тела и является одним из базовых показателей для оценки здоровья человека.

Артериальное давление: что это такое?


Читайте в этой статье:

  1. Пульс и давление: что это такое

  2. Верхнее и нижнее давление

  3. Что такое пульс

  4. Измерение давления

  5. Как измерять пульс

  6. Здоровый образ жизни – основа хорошего самочувствия

Артериальное давление и пульс служат наиболее важными показателями состояния здоровья человека. Самочувствие – это довольно субъективное понятие. Измерение АД позволяет вовремя выявить проблемы в работе сердца и сосудов, предотвратить осложнения, скорректировать физическую нагрузку и образ жизни.

Пульс и давление: что это такое

Для начала стоит разобраться, что такое артериальное давление. Под этим термином понимается сила, с которой кровь давит на стенки сосудов, поэтому его еще называют кровяным давлением. На показатель АД влияет несколько факторов:

  • Способность сердца сокращаться с определенной силой, обеспечивая необходимый выброс крови в сосуды;

  • Свойства самой крови – чем выше ее густота и свертываемость, тем медленнее движение по сосудам;

  • Эластичность сосудистых стенок – со временем они изнашиваются, теряют способность выдерживать существенные нагрузки. Именно поэтому в пожилом возрасте часто развивается гипертония;

  • Атеросклероз, уменьшающий эластичность стенок;

  • Резкое расширение сосудов либо их сужение – такое бывает при гормональных сбоях, серьезных нервных потрясениях;

  • Работа желез внутренней секреции, определяющих гормональный фон.

Показатель артериального давления зависит от пола и от возраста.

Чтобы узнать норму артериального давления, можно воспользоваться специальной таблицей, в которой указаны нормальные значения для различных возрастных периодов:

Возраст

Нижняя граница нормы

Верхняя граница нормы

16-20 лет

100/70

120/80

20-40 лет

120/70

130/80

40-60 лет


140/90

Старше 60 лет


150-90

Чем старше человек, тем выше уровень артериального давления, который считается нормой для него. Это связано с возрастными изменениями, которые происходят в сердце, сосудах, других органах и системах. 

Верхнее и нижнее давление

Показатели давления содержат 2 цифры, например, 120/70. Первая отражает верхнее или систолическое давление – силу воздействия на стенки артерий при выбросе крови сердечной мышцей. Вторая показывает нижнее или систолическое давление, т.е. степень сопротивления периферических сосудов. 

Систолой называется сокращение желудочков сердца. В этот момент в кровеносную системы выталкивается примерно 70 мл крови. Сосуды не в состоянии сразу пропустить такое количество, поэтому происходит их растяжение. Давление крови в них повышается до 100-130 мм рт.ст., это и есть показатель верхнего давления. Во время расслабления желудочков (диастолы) давление крови постепенно снижается и достигает приблизительно 90 мм рт.ст. в аорте и 70 мм рт.ст. в крупных сосудах. Разница между систоличесим и диастолическим давление называется пульсовой волной или пульсом.

Стабильное увеличение давления до уровня 140/90 мм рт.ст. рассматривается как фактор риска сердечных заболеваний. Повышенное артериальное давление является признаком гипертонии и других патологий, требующих наблюдения врача и соответствующего лечения. Однако разовые скачки давления могут быть связаны с объективными причинами, например, нервным перенапряжением. Именно поэтому важно отслеживать динамику показателей.


Что такое пульс

Для правильного проведения измерений необходимо четко понимать, что такое пульс. Нередко данное понятие считают аналогом частоты сердечных сокращений, однако это не совсем так. ЧСС – это количество сокращений, совершаемых сердцем в течение минуты. Пульс же показывает, сколько раз расширяются артерии при выбросе крови сердечной мышцей за 1 минуту.

Другое дело, что в норме эти показатели должны быть равны. Если частота пульса ниже ЧСС, такое состояние называется экстрасистолией, если выше – дефицитом пульса. Причиной несоответствия могут быть:

  • Недавний прием пищи – на протяжении получаса после еды фиксируется учащенный пульс, а сердечные сокращению остаются в пределах нормы;

  • Климатические условия – нахождение в жарких странах или на значительной высоте в горах;

  • Повышенная температура воздуха в помещении, способствующая сгущению крови и замедлению кровотока.

Нормальным показателем ЧСС для взрослого человека считается 60-80 ударов в минуту. У спортсменов норма ниже – 50-60 ударов за минуту. Это связано с более высокой мощностью тренированной сердечной мышцы, которая за одно сокращение способна перекачивать больше крови, чем и обычного человека.

У детей нормы пульса варьируются в зависимости от возраста: от 135-140 ударов за минуту у новорожденных до 93-100 ударов в 5 лет. Стабильная частота сердечный сокращений обычно формируется к 16 годам.

Увеличение ЧСС на фоне стресса, физических или эмоциональных нагрузок, употребления алкоголя или кофе называется тахикардией. Снижение показателя свидетельствует о брадикардии, которая может развиваться на фоне некоторых патологий, например, повышенного внутричерепного давления.

Измерение давления 

Регулярный контроль артериального давления и пульса позволяет понять, как работают сердце и сосуды, как влияет на организм нагрузка, а также вовремя заметить отклонения, которые впоследствии могут привести к различным осложнениям и заболеваниям.


Самый простой способ получить такие данные – воспользоваться домашним тонометром. Приборы, работающие в автоматическом режиме, не требуют специальных навыков для измерения. Достаточно нажать одну кнопку, и через определенное время на экране отобразятся показатели АД и пульса.

Перед тем, как измерить артериальное давление, необходимо изучить инструкцию к тонометру и основные правила проведения процедуры:

  • За полчаса до измерения исключить факторы, которые могут повлиять на результат – физическую нагрузку, прием пищи, курение;

  • Удобно расположиться на стуле, расслабиться;

  • Спину держать прямо;

  • Рука должна лежать на опоре свободно на уровне груди;

  • Не разговаривать и не двигаться во время измерения.

Стоит учитывать, что АД может колебаться в течение дня. Например, утром давление обычно ниже, чем в часы дневной активности. Но разница не должна превышать 30 мм рт.ст. для систолического давления и 10 мм рт.ст. для диастолического, иначе это может свидетельствовать о наличии патологии.

Как измерять пульс

Пульс можно измерять вручную или с помощью специальных приборов. В первом случае нужно приложить пальцы к местам, где пульсация крови ощущается наиболее явно:

  • К запястью;

  • К области возле уха;

  • К внутренней части локтя;

  • В паховой зоне;

  • Под коленом.

По секундомеру нужно засечь 1 минуту и подсчитать количество ударов. Можно измерить число ударов за 15 секунд и умножить на 4 или за 30 секунд и умножить на 2.



Получить более достоверные данные позволяют фитнес браслеты и пульсометры. Таким устройствами удобно пользоваться во время спортивных тренировок, прогулок, пробежек. Фитнес браслет выводит на экран актуальную информацию о показателе пульса, некоторые модели позволяют сохранять информацию в памяти или приложении на смартфоне для последующего анализа.

Нагрудный ремень пульсометра позволяет получить максимально точные результаты при измерении ЧСС, которые по точности сопоставимы с ЭКГ. Замеры производятся при помощи сенсоров с высокой чувствительностью. Приборы могут рассчитывать среднюю и максимальную частоту пульса, передавать результаты в приложение, что дает возможность изучить влияние нагрузки различного уровня на организм.

Здоровый образ жизни – основа хорошего самочувствия

Нормальное давление и пульс – объективные показатели правильного функционирования органов и систем, отсутствия патологий и сбоев, адекватности физической нагрузки. Сохранению значений в пределах нормы способствует здоровый образ жизни, правильное питание, умение справляться с собственными эмоциями и бороться со стрессами. 

Пульс: норма у женщин и мужчин по возрасту

Фото: UGC

Пульс является одним из наиболее важных базовых биомаркеров, который дает возможность оценить состояние сердечно-сосудистой системы организма. Еще древние медики, в числе которых Герофил Халкедонский, считали, что биение артерий — это индикатор, который позволяет распознать больной организм и даже спрогнозировать дальнейшее развитие недуга. И сейчас пульс, норма которого изменяется в зависимости от ряда факторов, позволяет самостоятельно оценить состояние организма.

Что такое пульс, виды пульса

Что такое пульс, есть ли у него классификация, как организм сигнализирует о возможном заболевании? Пульс — это процесс толчкообразных колебаний сосудистых стенок, которые связаны между собой и синхронизированы с сокращениями миокарда. У здорового человека его цикличность приблизительно равна 1 секунде.

Читайте также

Давление: норма по возрасту, таблица

Нормальный пульс человека представляет собой пульсирующие ритмичные волны, которые в течение единицы времени фиксируются одинаково. Пульс считают аритмичным, когда волны обладают хаотичным характером. Среднестатистическая норма обозначена в диапазоне 60‒90 пульсаций за минуту (уд./мин).

Пульс человека бывает таких видов:

Является биением шейных яремных и ряда прочих крупных вен сердечно-сосудистой системы, которые расположены непосредственно вблизи сердца. Найти в периферических венах пульс достаточно сложно.

  • Артериальный.

Представляет собой толчкообразные ритмизированные колебания стенок артерий. Они вызваны переменой кровенаполнения и напрямую связаны с сердечным ритмом.

  • Капиллярный пульс либо пульс Квинке.

Это синхронизированное с артериальным пульсом изменение интенсивности окраски кожных покровов при надавливании на ноготь или при сдавливании нижней губы стеклом. Присутствие этого пульса является отклонением от нормы, потому что в здоровом организме в капиллярах кровоток должен быть непрерывен. Наличие этого пульса является следствием увеличения разницы межу верхним и нижним давлением.

Читайте также

Что повышает давление в домашних условиях

Все описанные виды связаны между собой и напрямую зависят от сокращений сердечной мышцы. Наиболее часто под понятием «пульс» подразумевают артериальный тип.

Фото: pixabay.com: UGC

Вот по каким критериям специалисты подразделяют виды пульса:

Характеризует интервалы следующих последовательно пульсовых волн. Когда между ними сохраняется одинаковый интервал, пульс характеризуется как ритмичный. При различной длительности колебаний его оценивают как аритмичный.

Показывает количество пульсаций в минуту. У здорового человека она идентична ЧСС (частоте сокращения сердца).

Этот показатель определяет полноту и интенсивность наполнения кровью артерий на пульсовой волне. Когда пульс в норме, его называют умеренным. Пульс называют пустым, когда он плохо пальпируется, а когда едва ощущается — нитевидным. При избыточном наполнении артерий его расценивают как полный.

Читайте также

Почему потеют ноги и как избавиться от запаха ног

Значение определяется силой, которая необходима для абсолютного пережима артерии. В зависимости от прилагаемого усилия пульс классифицируют на твердый, мягкий либо умеренного напряжения.

Величина показывает, с какой амплитудой колеблются артериальные стенки. Бывает малой (амплитуда ниже нормы), большой (амплитуда превышает норму) и умеренной высоты (нормальный пульс).

Как измерить пульс?

Самая простая для самостоятельного измерения характеристика пульса — частота. Преимущественно подсчитывают, сколько пульсаций происходит за четверть минуты, затем множат на 4. Иногда такие замеры могут быть неточными. В течение минуты частота пульса (BPM) может меняться, поэтому нужно считать удары в течение 60 секунд. При таком способе можно обнаружить аритмию, если она присутствует.

Читайте также

Мерзнут ноги постоянно: причины, что делать

Вот как рекомендуют измерять пульс специалисты медицинского портала WebMD:

  • Возьмите секундомер.
  • На запястье найдите лучевую артерию, прижмите ее двумя пальцами.
Фото: pixabay.com: UGC
  • Уловив толчки, включите секундомер и просчитайте, сколько за минуту произойдет биений.

Замерить пульс аналогичным способом можно на любых артериях.

Пульс человека зависит от многих факторов и показателей. Он снижается в условиях пониженных температур. В организме на холоде сосуды сужаются, циркуляция крови замедляется. В таких условиях для поддержки нормального кровообращения телу требуется меньшее количество сердечных сокращений, поэтому пульс снижается. При повышенных температурах сосуды расширяются, BPM возрастает.

Сердечные сокращения повышаются при обезвоживании организма. От недостатка жидкости кровь густеет, а сердце вынуждено работать более интенсивно. Это повышает частоту сердечных сокращений. Усиливается частота биения артерий также в стрессовых ситуациях и при психоэмоциональном напряжении. Это объясняется перевозбуждением вегетативной нервной системы, а она активизирует многие системы жизнедеятельности организма, в число которых входит сердце.

Читайте также

Как почистить сосуды без лекарств в домашних условиях

Влияние на BPM оказывает тренировка организма. У людей, которые активно регулярно занимаются спортом, частота пульса снижается — тренированная сердечная мышца за одни цикл способна перекачать больший объем крови.

Читайте также: Артериальное давление: норма по возрасту

Пульс: норма мужчин и женщин

У здоровых женщин и мужчин одного возраста норма пульса будет незначительно отличаться. Причиной служат особенности физиологии. Женское сердце обладает меньшими размерами в соотношении к телу. Эта особенность заставляет миокард сокращаться быстрее. В среднем возрасте для мужчины норма пульса 70‒80 уд./мин. Показатель для женщин такого же возраста увеличивается на 15 ударов.

Общепринятые нормы носят условный характер. Для каждого человека вне зависимости от пола они рассчитываются индивидуально. Авторитетное издание WebMD публикует формулу, по которой каждый может рассчитать критическую верхнюю границу пульса.

Читайте также

Густая кровь: причины и что делать

У здоровых людей без вредных привычек нормальный пульс изменяется вследствие возрастных изменений. Сердце младенцев находится в стадии формирования, поэтому для полноценного обеспечения всех потребностей организма сердцу нужно сокращаться чаще. В процессе взросления и в расцвете сил показатели нормы снижаются и вновь возрастают в пожилом возрасте. Повышение порогов происходит вследствие физиологического снижения эффективности работы сердечно-сосудистой системы.

Фото: pixabay.com: UGC

Вот среднестатистические показатели BPM для людей разного возраста:

  • Новорожденные до 3-х месяцев.

Пульс здоровых младенцев находится в рамках 100‒150 уд./мин. Однако встречаются случаи, когда он снижается до 70 биений. При отсутствии заболевания такие явления не считаются патологией и не отражаются на дальнейшем развитии ребенка.

  • Груднички 3‒6 месяцев.

Читайте также

Температура при беременности на ранних сроках

Нормальный пульс — 90‒120 уд./мин. Отклонения у здоровых детей также возможны, но встречаются значительно реже, чем у новорожденных малышей.

  • Дети от полугода до 10 лет.

В норму пульса этого периода входит наибольший диапазон, который составляет 70‒130 уд./мин. Это обусловлено существенными различиями в интенсивности физиологического развития детей и индивидуальными особенностями каждого ребенка.

  • Подростки и молодежь в промежутке 10‒20 лет.

Это время организм интенсивно растет, а к 20 годам полностью завершает процесс развития. Физиологические показатели всех детей выравниваются и оказываются соразмерными. Формирование сердечно-сосудистой системы к окончанию этого периода закончено. Норма — 60‒100 уд./мин.

  • Молодые люди до 30 лет.

В общепринятой классификации граничных порогов BPM для всех взрослых этой категории нормой считают 65‒80 уд./мин. Для мужчин показатели сдвинуты к нижнему порогу, а смещение к верхней границе характерно для женщин. В эти годы работа организма оптимальна — сердце полностью сформировано, а возрастные изменения систем жизнедеятельности отсутствуют. BPM здорового человека этого возраста условно считается эталонной.

Читайте также

Хиджама: что это такое, вред и польза процедуры

  • Взрослые 31‒40 лет.

В эти годы норма BPM сохраняется практически неизменной в сравнении с 30-летними, составляет 60‒80 уд./мин. Но в связи с началом появления начальных возрастных изменений у многих людей происходит выпадение пульса за верхнюю границу.

  • Взрослые 41‒50 лет.

Нормативные пределы BPM в этом возрасте расширяются и составляют 65‒90 уд./мин. Увеличенная градация объясняется особенностями старения организма, которые уникальны для каждого человека. У женщин пульс также выше, но при достижении 50 лет разница практически исчезает.

  • Пожилые люди 60+ лет.

Нормативные границы BPM у людей этого возраста обозначить сложно. Это обусловлено тем, что среди мужчин и женщин 60+ лет сложно найти человека без заболеваний, в числе которых и проблемы с сердцем. Естественное старение организма и ухудшение здоровья влияют на скорость пульса. Принятая в медицине норма находится в диапазоне 60‒90 уд./мин. Любые отклонения в одну или другую стороны сигнализируют о проблемах в сердечно-сосудистой системе.

Читайте также

Как повысить гемоглобин народными средствами

Фото: pixabay.com: UGC

Помимо прочих факторов на пульс влияет вес человека, экологическая обстановка в месте проживания, условия труда, наличие вредных привычек. Измеряя ежедневно пульс после пробуждения, можно самостоятельно контролировать здоровье организма и состояние сердечно-сосудистой системы.

Читайте также: Как снизить давление без лекарств: советы и секреты

Статья носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением. Это может навредить вашему здоровью. Для получения профессиональной помощи обратитесь к врачу.

Источники:

  1. Your Heart Rate // https://www.webmd.com/heart-disease/heart-failure/watching-rate-monitor#1
  2. Большев А.С., Сидоров Д.Г., Овчинников С.А. Частота сердечных сокращений: физиолого-педагогические аспекты. Учебное пособие. — Нижний Новгород: ННГАСУ, 2017. — 76 с.
  3. Свистунов А.А., Головачева Т.В., Скворцов К.Ю., Вервикишко О.С. Частота сердечных сокращений как фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний // Артериальная гипертензия. — 2008. — №4.— Т. 14. — С. 324—331.

Читайте также

Почему появляется изжога и как от нее избавиться?

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1827540-puls-norma-u-zensin-i-muzcin-po-vozrastu/

5 способов управлять новыми нормами в условиях кризиса

Казалось бы, в одночасье мы живем в «новой норме», с большинство из нас работает и управляет удаленно. Сейчас, как никогда раньше, HR и сотрудники лидеры отношений, оказываются на передовой, обращаясь к сотруднику вопросы и решение проблем сотрудников, от размещения на больничном до возможность удаленного сообщения и расследования таких проблем, как дискриминация и домогательство.

Здесь Деб Мюллер, генеральный директор HR Acuity, делится пятью передовыми методами управления кадрами.

HR Лучшие практики

Лакомство сотрудников справедливо, безопасно и последовательно - как всегда. А кризис ставит ваши обычные процессы в центр внимания. Всегда важно справедливо относиться к членам команды и следовать последовательным процессам сотрудников. Для Например, если вы предоставляете оплачиваемый отпуск по болезни одному человеку, а другому нет, а второй старше, это может быть истолковано как дискриминация по возрасту, если нет четкого причина. Следуйте документированным процессам больше, чем когда-либо, и документируйте новые ситуации по мере их возникновения.

Документ, документ, документ. Кризис заставляет многих из нас действовать, но не забываете точно и последовательно документировать и отслеживать проблемы сотрудников которые возникают во время пандемии, включая условия проживания, нарушения политики, обвинения в дискриминации и др. Данные необходимы для лечения сотрудников правильно - и, кроме того, чтобы у вас была запись на потом. Никто из нас не был через подобную ситуацию раньше. Создав точную запись, мы можем анализировать это модели и тенденции, которые нужно изучить в будущем.

Общайтесь! В «новой норме» нет возможности чрезмерно общаться. Особенно сейчас, когда почти все команды работают удаленно; они ищут ясности и связи. Будьте максимально прозрачными. Создайте централизованный портал или место или средства связи, где член команды может регистрироваться. Убедитесь, что ваша команда знает, когда и как с вами связаться. Устраивайте ежедневные встречи, встречи 1: 1 и виртуальные командные встречи. Мы все видели рост «счастливого часа Zoom» - и он не обязательно должен включать алкоголь.Людям нужна связь.

Сотрудничайте. Обратитесь к своим коллегам и экспертам за лучшими практиками в области управления персоналом. Ни у кого из нас нет «Пандемия» - и даже когда это закончится, мы напишем новые руководства по управлению кризисами, мы могли бы испытать нечто беспрецедентное. Лучший способ, который мы нашли, - это сообщества коллег. Мы делимся информацией несколько раз в неделю с нашим сообществом по связям с сотрудниками посредством опросов, опросы и телефонные звонки. Как проводить виртуальные расследования? Как мы должны заниматься уходом за детьми? Мы занимаемся этим и многими другими и публикуем их еженедельно в отделе кадров. Ресурсный центр Acuity COVID-19.

Сохраняйте сострадание. Интернет полон высказываний вроде «мы стоим разделены». Во многих отношениях новая норма социального дистанцирования сблизила нас всех благодаря актам доброты и коллективной человечности. Как только мы вернемся к офисной работе (если мы вернемся) и повседневной жизни, давайте сохраним дух сострадания, который заставлял нас так активно помогать друг другу.

См. Также: HR Acuity: сбор данных для поддержки лучших практик взаимоотношений с сотрудниками

Важность управления персоналом: соотношение количества сотрудников к персоналу

Прежде чем мы исследуем основы управления персоналом (которые мы будем называть HRM), давайте сначала определим его.

HRM включает формальные системы, предназначенные для управления людьми в организации.

Чтобы лучше понять HRM, мы кратко рассмотрим положение, историю управления персоналом и погрузимся в роль, которую HRM играет в организациях.

Наконец, мы рассмотрим, когда лучше всего задействовать отдел кадров, и ответим на вопрос: «Сколько сотрудников отдела кадров мне нужно?».

✅ Программное обеспечение для управления персоналом

Что такое управление человеческими ресурсами и когда появилось HRM?

Среди сегодняшних специалистов по персоналу, похоже, отсутствует понимание истоков управления человеческими ресурсами и того, как роль менеджера по персоналу стала такой, какой она является сегодня.

То, что сейчас называется HRM, претерпело значительные изменения с момента своего появления в 1900-х годах. Отделы персонала, которые к 1920-м годам во всем мире сформировались как определенная сфера, в основном занимались техническими функциями.

То, что начиналось как административный процесс в крупных компаниях, связанный с расчетом заработной платы и учетными записями сотрудников, начало претерпевать изменения после принятия социального законодательства 1960-х годов.

HRM был разработан в ответ на рост числа конкурентоспособных бизнес-организаций в конце 1970-х годов в результате дерегулирования и быстрых технологических изменений.

В 1990-е годы глобализация и конкуренция потребовали от отделов кадров больше внимания уделять затратам, планированию и последствиям различных кадровых стратегий как для организаций, так и для их потенциальных сотрудников.

До этого люди могли спросить, как управление человеческими ресурсами может способствовать успеху компании?

По мере того, как все больше компаний начали внедрять систему управления персоналом, результаты были очевидны. Такая практика управления персоналом позволила компаниям контролировать свои расходы, лучше планировать и более эффективно управлять своими командами.

Управление персоналом Описание должности: как развивались роли

Роль специалистов по управлению персоналом с годами резко изменилась, и описание должности менеджера по персоналу, которое когда-то было принято в новой форме .

Если организация решает нанять формальный отдел кадров, что им следует делать, если их количество превышает 10-15 человек, обычно существует три разные роли, которые отдел может играть в организации. Они следующие:

Стратегический

Стратегическая роль формирует связь между персоналом отдела кадров, миссией организации и работой сотрудников организации.

Оперативный

Оперативная роль управляет функциональной деятельностью человеческих ресурсов и служит «защитником сотрудников».

Административная

Наконец, административная роль, помимо прочего, обеспечивает ведение документации, администрирование процессов и соблюдение нормативных требований. Приоритет этих ролей за годы сильно изменился.

Эта модель человеческих ресурсов дает контекст для понимания и применения той важной роли, которую HRM играет в современных организациях.

Эти HR-функции представляют собой совокупность специализированных работ, выполняемых внутри отдела. В каждой функциональной области специалисты по персоналу несут ответственность за ключевые действия, которые помогают организации двигаться вперед.

Теперь возникает вопрос: , когда же пора добавить HR в рецепт?

Во-первых, многие компании ищут менеджера по персоналу, который бы занимался компенсацией и льготами сотрудников компании, но позже понимают, что им нужно охватить бесчисленное множество аспектов, которые требуют много времени и внимания.


Заработная плата менеджеров по персоналу: Почему это важно…

Вы, вероятно, пришли, потому что спрашиваете: «Сколько сотрудников отдела кадров мне нужно?».

Но прежде чем углубляться во что-либо еще, мы хотим вывести слона в комнату. Многие владельцы бизнеса думают, что они могут ускользнуть, если администратор будет управлять всеми их HR-процессами.

Хотя эта модель может работать и в небольших компаниях, не забывайте, что компании растут.

Параллельно с ростом бизнеса и привлечением большего числа сотрудников крайне важно, чтобы компания выделяла в своем бюджете место, позволяющее получать зарплату квалифицированного специалиста по управлению персоналом.

Если вы являетесь владельцем своей компании и нанимаете администратора по персоналу, обязательно составьте надлежащее описание должности по управлению персоналом.

Почему?

Просто потому, что это поможет вам привлечь лучшие таланты. Мы поговорим об этом чуть позже.

✔️ Знайте свою роль менеджера по персоналу

Если вы новичок в этой области или хотите получить дополнительную подготовку по работе с персоналом, всегда полезно освежить свои навыки, пройдя несколько курсов.

Управление человеческими ресурсами: соотношение ваших кадров и сотрудников в компаниях в 2020 году

Чтобы углубиться в тему, мы поговорили с менеджером Comtravo по персоналу и культуре. Мы специально говорили о том, когда самое подходящее время, чтобы добавить HR в горшок.

Быстрый ответ, лучше раньше, чем позже .

Известное общее правило «1 должность в человеческих ресурсах на каждые 100 сотрудников» все еще существует, и это неплохо, но оно, как правило, работает для более крупных компаний с отделом стратегического управления персоналом, который уже имеет достаточно ресурсов.

С одной стороны, есть уравнения, поддерживающие все это.

Давайте сначала поговорим о , вычисляющем соотношение персонала к сотрудникам на 2020 год и далее.

Расчет отношения HR к сотрудникам в 2020 году определяется путем деления количества эквивалентов полной занятости HR на общее количество сотрудников в организации и умножения результата на 100:

.

Отношение HR к сотрудникам (идеальное соотношение HR) =


(Общее количество HR / Общее количество FTE) x 100

Пример малого бизнеса: сколько сотрудников отдела кадров на одного сотрудника у вас должно быть?

Компания A имеет 1 сотрудника по персоналу, 55 сотрудников с полной занятостью и 15 сотрудников, работающих неполный рабочий день, каждый из которых работает по 16 часов в неделю.Один сотрудник, занятый неполный рабочий день, работает 832 часа в год.

15 сотрудников, занятых неполный рабочий день, вместе работают 12 480 часов в год. Подсчет общего количества отработанных часов необходим для получения правильных чисел для уравнения (в котором в качестве переменной используются работники, занятые полный рабочий день).

В году 2 080 рабочих часов, а персонал компании А, работающий неполный рабочий день, работает в течение этого года 12 480 часов. Чтобы рассчитать FTE, разделите отработанное время (12 480) на рабочее время (2 080). Результат - 6 сотрудников FTE.Добавьте 6 к 55 штатным сотрудникам, чтобы получить общее количество сотрудников, равное 61.

Подставьте числа в формулу, чтобы получить соотношение сотрудников к персоналу:

Отношение HR к сотрудникам = (1/61) x 100
Отношение HR к сотрудникам компании A = 1,64

Пример крупного работодателя:

Компания B имеет 5 сотрудников с полной занятостью и 1 000 сотрудников с полной занятостью. Давайте рассчитаем соотношение для этой компании:

Отношение HR к сотрудникам = (5/1000) x 100
Отношение HR к сотрудникам компании B =.5

Если у вас несколько сотрудников, работающих неполный рабочий день, переведите эти должности в эквиваленты полной занятости для получения наиболее точных результатов.

Руководители компании могут использовать соотношение количества сотрудников к количеству сотрудников, чтобы узнать, выросла ли их компания до такой степени, что требуется больше персонала для обеспечения эффективного управления сотрудниками. Умение правильно рассчитать коэффициент помогает владельцам бизнеса принимать важные кадровые решения.

С другой стороны, существует множество вариаций этого метода, но они не сильно отличаются друг от друга.

Например, сравнительное исследование человеческого капитала, проведенное Обществом управления человеческими ресурсами за 2017 год, показывает, что в компаниях с численностью до 250 сотрудников спрос значительно выше, как показывает исследование «Аналитика трудовых ресурсов»: В среднем 3,4 сотрудника отдела кадров на 100 занятых. -временные должности в компании! Идеальное соотношение также зависит от потребностей организации.

Хотя примерно два сотрудника отдела кадров на 100 сотрудников могут быть нормой для многих организаций, этого может не хватить, если организация переживает рост и нанимает новый персонал или предпринимает важные инициативы, такие как новая программа обучения, новые облачные технологии и т. Д. .

Если ваша компания находится в процессе набора и отбора и не имеет ресурсов для найма большего количества кадрового персонала, рекомендуется инвестировать в систему отслеживания кандидатов, такую ​​как предлагаемая Factorial HR, чтобы помочь лучше управлять процессом найма.

Вакансии в сфере управления персоналом: средняя численность персонала

Отчет HR Department Benchmarks and Analysis 2017, выпущенный Bloomberg и Бюро по национальным делам, показывает, что медианная численность персонала HR остается на рекордно высоком уровне - 1.4 сотрудника отдела кадров на каждые 100 сотрудников, обслуживаемых отделом.

Более мелкие работодатели обычно сообщают о более высоком уровне укомплектования персоналом HR . Для более крупных работодателей экономия на масштабе и программное обеспечение для автоматизации помогают им поддерживать более низкое соотношение количества сотрудников к персоналу.

В результате это гарантирует, что они не будут нанимать слишком много должностей по управлению персоналом, чем им действительно нужно. Хотя это соотношение возможно рассчитать, оно само по себе не говорит владельцу бизнеса, может ли его отдел кадров эффективно справляться со спросом.

Однако возможность рассчитать коэффициент и сравнить его с другими организациями аналогичного размера полезна для владельца бизнеса.

Почему?

Что ж, это помогает им оценить, возможно, кадровые отделы недоукомплектованы или перегружены. Эти расчеты следует оценивать каждый год при создании годового плана управления персоналом.

Так ли важен HRM (HR in Management)?

Управление персоналом и планирование человеческих ресурсов, чтобы играть стратегическую роль в управлении людьми, культуре и окружающей среде на рабочем месте.

Если он эффективен, он может внести значительный вклад в общее руководство компанией и достижение ее целей и задач.

В настоящее время успешные компании должны быть адаптивными, гибкими, ориентированными на клиента и быстро менять направление. В такой среде эффективность управления персоналом имеет решающее значение для успеха бизнеса . Узнайте, когда инвестировать в программное обеспечение HRMS.

Когда вы устанавливаете системы для повышения производительности, планирования преемственности карьеры и роста сотрудников, сотрудники остаются более мотивированными.Не только это, но они также более счастливы, лично вовлечены и, таким образом, вносят свой вклад в успех компании.

Более того, специалист по персоналу способствует развитию организационной культуры и климата, в котором сотрудники обладают компетенцией, заботой и приверженностью качественному обслуживанию клиентов.

Этот пост также доступен на: Английский Великобритания

Людские ресурсы | Norm Cıvata

Процесс найма

Как Norm Holding, одна из наших самых важных целей - объединить людей, которые специализируются в своих областях, обладают профессиональным пониманием работы, динамичны, имеют высокий потенциал развития и мотивацию, придают большое значение командной работе и должны принять ценности Norm Holding и предпринять необходимые действия для их реализации.Для нас всегда важно оценивать правильные таланты на правильной должности, соответственно, фонд талантов Norm Holding постоянно обновляется в течение года, а наша команда по персоналу продолжает работать в течение всего года для выявления талантов.

Система оценки :

В процессе приема на работу описание должности и требуемая квалификация позволят нам разработать процесс оценки. Все или часть следующих инструментов оценки могут быть применены для оценки правомочности новых выпускников и опытных кандидатов на должность.

• Опись личности

• Общий тест способностей

• Экзамен на знание английского языка / собеседование по английскому

• Интервью на основе компетенций

• Интервью с руководителем / Профессиональное интервью

• Приложения оценочного центра

В конце процесса оценки проводятся контрольные проверки кандидатов, которые признаны подходящими, и предложения о работе делаются кандидатам, которые прошли все этапы и оцениваются как соответствующие требованиям как нашей командой кадров, так и соответствующим отделом. Менеджер.

Мы осознаем важность информирования кандидатов об этапах процесса и результатах оценки в процессе приема на работу. По этой причине мы предоставляем нашим кандидатам информацию о каждой окончательной позиции по электронной почте.

Внутренняя система объявлений

Мы объявляем о вакантных должностях в нашей компании нашим сотрудникам с помощью приложения «Направляй свою карьеру» и отдаем им приоритет для оценки на должности.С помощью этого приложения мы предлагаем нашим сотрудникам возможность играть активную роль в своей карьере и направлять свой карьерный рост.

Практика практики

Во время летнего семестра мы предлагаем студентам университетов, а в зимний семестр - учащимся средних школ возможность стажировки, зная, что они сформируют наш кадровый резерв в будущем и позволят им познакомиться с бизнес-средой в качестве студента.

В соответствии с получаемым ими образованием мы предоставляем студентам университетов возможность пройти стажировку на соответствующем факультете и даем им возможность проводить проектные исследования с целью улучшения наших процессов во имя проведения оценок с другой точки зрения.

Этический кодекс

16.11.07 / С изменениями 21.11.14

ПОЛОЖЕНИЯ КОДА
*************************************************

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Основной принцип

Как специалисты в области управления персоналом, мы несем ответственность за добавление ценности организациям, которые мы обслуживаем, и за их этический успех.Мы принимаем профессиональную ответственность за свои индивидуальные решения и действия. Мы также выступаем за профессию, участвуя в деятельности, которая повышает ее авторитет и ценность.

Намерение

  • Обеспечить уважение, доверие и стратегическое значение профессии HR в наших организациях, бизнес-сообществе и сообществах, в которых мы работаем.
  • Чтобы помочь организациям, которым мы служим, в достижении их целей и задач.
  • Чтобы информировать и обучать нынешних и будущих специалистов-практиков, организации, которые мы обслуживаем, и широкую общественность о принципах и практиках, которые помогают профессии.
  • Положительно влиять на рабочие места и методы найма.
  • Для поощрения профессионального принятия решений и ответственности.
  • Поощрять социальную ответственность.

Руководящие принципы

  1. Соблюдайте самые высокие стандарты этического и профессионального поведения.
  2. Измерьте эффективность HR в содействии или достижении целей организации.
  3. Соблюдайте закон.
  4. Работа соответствует ценностям профессии.
  5. Стремитесь достичь высочайшего уровня обслуживания, производительности и социальной ответственности.
  6. Пропаганда правильного использования и признания людей как сотрудников.
  7. Выступайте открыто и в рамках установленных форумов для обсуждения, чтобы повлиять на принятие решений и результаты.

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ

Основной принцип

Как профессионалы мы должны стремиться соответствовать самым высоким стандартам компетентности и стремиться к постоянному укреплению нашей компетентности.

Намерение

  • Расширить наши знания об управлении человеческими ресурсами, чтобы лучше понять, как функционируют наши организации.
  • Чтобы улучшить наше понимание того, как работают организации («бизнес бизнеса»).

Руководящие принципы

  1. Реализуйте формальные академические возможности.
  2. Стремитесь к непрерывному обучению, развитию навыков и применению новых знаний, связанных как с управлением человеческими ресурсами, так и с организациями, которые мы обслуживаем.
  3. Способствовать накоплению знаний, развитию профессии и росту людей посредством обучения, исследований и распространения знаний.
  4. Пройдите сертификацию, если таковая имеется, или сопоставимые критерии компетентности и знаний.

Основной принцип

Ожидается, что специалисты по персоналу будут демонстрировать индивидуальное лидерство как образец для подражания для поддержания высочайших стандартов этичного поведения.

Намерение

  • Установить стандарт и быть примером для других.
  • Чтобы заслужить личное уважение и повысить наш авторитет среди тех, кому мы служим.

Руководящие принципы

  1. Будьте этичны; действовать этично при любом профессиональном взаимодействии.
  2. Вопрос, ожидающий выполнения индивидуальных и групповых действий, когда это необходимо для обеспечения этичности решений и этичного выполнения.
  3. Обратитесь за советом к специалисту, если когда-либо сомневаетесь в этической приемлемости ситуации.
  4. Посредством обучения и наставничества отстаивайте развитие других как этических лидеров в своей профессии и в организациях.

Основной принцип

Как специалисты в области управления персоналом, мы несем этическую ответственность за продвижение и поощрение справедливости и справедливости для всех сотрудников и их организаций.

Намерение

Создавать и поддерживать среду, которая побуждает всех людей и организацию полностью раскрыть свой потенциал позитивным и продуктивным образом.

Руководящие принципы

  1. Уважайте уникальность и ценность каждого человека.
  2. Относитесь к людям с достоинством, уважением и состраданием, чтобы создать доверительную рабочую среду, свободную от преследований, запугивания и незаконной дискриминации.
  3. Убедитесь, что у каждого есть возможность развивать свои навыки и новые компетенции.
  4. Обеспечьте атмосферу открытости и приверженности разнообразию в организациях, которые мы обслуживаем.
  5. Разрабатывать, применять и защищать политики и процедуры, которые способствуют справедливому, последовательному и равноправному отношению ко всем.
  6. Независимо от личных интересов, поддерживайте решения, принимаемые нашими организациями, которые являются этичными и законными.
  7. Действуйте ответственно и практикуйте разумное управление в стране (ах), в которой работают организации, которые мы обслуживаем.

Основной принцип

Как специалисты по персоналу, мы должны поддерживать высокий уровень доверия со всеми заинтересованными сторонами. Мы должны защищать интересы наших заинтересованных сторон, а также нашу профессиональную честность и не должны участвовать в деятельности, которая создает фактические, очевидные или потенциальные конфликты интересов.

Намерение

Избегать действий, которые находятся в конфликте или могут показаться противоречащими любому из положений настоящего Кодекса этических и профессиональных стандартов в области управления человеческими ресурсами или своим обязанностям и обязанностям как члена персонала. ресурсная профессия и / или как сотрудник любой организации.

Руководящие принципы

  1. Соблюдайте и поддерживайте использование опубликованных политик в отношении конфликтов интересов в вашей организации.
  2. Воздержитесь от использования своего положения для личной, материальной или финансовой выгоды или для видимости таковой.
  3. Воздерживаться от предоставления или стремления к преференциальному режиму в процессах управления персоналом.
  4. Расставьте приоритеты в своих обязательствах для выявления конфликтов интересов или их появления; при возникновении конфликтов сообщайте о них соответствующим заинтересованным сторонам.

Основной принцип

Специалисты по персоналу рассматривают и защищают права людей, особенно при получении и распространении информации, обеспечивая при этом правдивую коммуникацию и облегчая принятие обоснованных решений.

Намерение

Укрепление доверия между всеми составляющими организации путем максимального открытого обмена информацией и устранения опасений по поводу несоответствующего и / или неточного получения и обмена информацией

Руководящие принципы

  1. Получение и распространение информации с помощью этических и ответственные средства.
  2. Убедитесь, что при принятии решений, влияющих на трудовые отношения, используется только соответствующая информация.
  3. Изучите точность и источник информации, прежде чем разрешать ее использовать в решениях, связанных с приемом на работу.
  4. Поддерживайте актуальную и точную информацию о кадрах.
  5. Защита закрытой или конфиденциальной информации.
  6. Примите соответствующие меры для обеспечения точности и полноты всей передаваемой информации о политике и методах управления персоналом
  7. Примите соответствующие меры для обеспечения точности и полноты всей передаваемой информации, используемой при обучении кадров.

Куда делись «Человеческие ресурсы»?

Дважды за свою карьеру я нанимал Конни Лафлин.Она отличный руководитель отдела кадров и управления ресурсами. Интересно, что ее последнему работодателю пришлось сократить штат, и теперь она находится по ту сторону забора. Вместо того, чтобы нанимать других, она ищет работу. И она заметила то, о чем я много слышал в последнее время: в отделе кадров уже не так много «людей».

Я встречался с ней в эти выходные, и вот наше обсуждение (примечание: любой выделено , которое я добавил):

Брайан - Итак, что такое HR по ту сторону забора? Что нужно делать HR по-другому?

Connie - Быть на «другой» стороне было действительно поучительным опытом.С точки зрения набора персонала / отдела кадров, я обнаружил, что опыт соискателя чаще всего разочаровывает и болезнен. Я подавал заявки на должности в государственном секторе, в системе высшего образования, в компаниях, оказывающих профессиональные услуги, в технологических компаниях и в частном секторе. Независимо от сектора, я нашел несколько сайтов, где меня просили только загрузить мое резюме и скопировать / вставить сопроводительное письмо. Я был на сайте и ушел за считанные минуты. Эти сайты также незамедлительно отправили электронное письмо (хотя и автоматизированное) с подтверждением получения моего резюме.

Я обнаружил, что нормой является, однако, гораздо больше времени: некоторым сайтам требуется около часа, чтобы наконец добраться до сообщения «заявка успешно отправлена». Я принял сознательное решение отказаться от нескольких сайтов после кропотливого прохождения половины процесса, но меня выгнали и попросили «повторить попытку позже». Чаще всего после нажатия на «подать заявку на публикацию», «Меня попросили присоединиться к« сети талантов »организации.«Это включало загрузку моего резюме, а затем нажатие на« проанализировать резюме сейчас », чтобы я мог затем выполнить построчное, поле за полем обновление данных, которые не были правильно заполнены в онлайн-форме. Я часто думал, что было бы проще просто ввести поля, чем исправлять их постфактум. Ключевым моментом в процессе стало то, что когда я, наконец, «присоединился к сети талантов», мне пришлось «подать заявку на вакансию». Это означало повторную отправку моего резюме, рассмотрение и обновление онлайн-заявки, заполненной из моего резюме, а затем, наконец, отправку сопроводительного письма.Думая, что я, наконец, завершил процесс отправки, меня быстро уведомили, что я только что выполнил первые два или три шага из пяти-семи шагов. Остальные процессы включали предоставление подробной информации об образовании и обучении, истории заработной платы, имеющихся лицензий / сертификатов и отчетности о статусе EEO / инвалидности / ветерана (которые были правильно введены как добровольные).

Я столкнулся с некоторыми сайтами, которые требовали дополнительных ответов типа «короткое эссе» о том, почему я хорошо подходил для этой работы или почему меня следует рассматривать на эту должность (что я уже обсуждал в моем сопроводительном письме).Я потратил около двух часов, если не больше, на подачу заявки на несколько вакансий, что потребовало от вас пройти онлайн-тест личности / поведения в рамках процесса подачи заявки. Некоторые тесты были рассчитаны по времени; другие позволили мне остановиться на полпути и вернуться (если я выберу) для завершения.

Так это плохие системы найма? Плохие процессы набора? Или это просто знак того времени, когда компании обращаются к технологиям, чтобы отсеивать кандидатов, прежде чем фактически перейти к «человеческому взаимодействию »?

Брайан - То, что вы только что описали, было системами HR Recruiting, которые были разработаны для корпораций, а не для людей, которые должны их использовать.В сегодняшнем вопросе аналитиков re: Workday, посвященном новому модулю набора персонала, некоторые из их руководителей описали, насколько важно создать «отличное впечатление от кандидата». Я полностью согласен.

Брайан - Я считаю, что плохие системы найма делают больше, чем просто наносят ущерб брендам работодателей. Я бы сказал, что они прогоняют лучших и самых ярких кандидатов.

Connie - Я не уверен, что могу говорить от лица каждого «лучшего и самого яркого» кандидата, но я могу сказать по своему опыту (и из разговоров с кандидатами, когда я был «внутри процесса»), что соискатели хотят, чтобы к ним относились с уважением и достоинством .Это означает добавление человеческого или личного подхода к процессу.

Упрощение процесса подачи заявок - отличное начало. Сообщение о сроках процесса также свидетельствует об уважении к заявителю. Я получил ответ от одной организации через шесть недель после того, как впервые подал заявку. Мне пришлось обратиться к моему собственному журналу отслеживания приложений, чтобы пробудить в памяти позицию. Я также испытал 6-недельный процесс приема на работу с того момента, когда я впервые подал заявку на вакансию, получил электронное письмо, в котором выражалось желание поговорить со мной, экран телефона члена группы набора персонала, за которым последовал второй экран телефона члена команды отдел кадров, затем, наконец, экран телефона члена группы найма.

Планирование личных собеседований также дает интересное представление о важности должности. Задержки от нескольких дней до недели между собеседованиями показали мне, что должность недостаточно важна для организации, чтобы сделать ее приоритетной. У меня действительно появилось ощущение от ряда организаций, что они делают мне одолжение, рассказывая мне о моем опыте, и что я должен быть благодарен за эти усилия. Откровенно говоря, эти организации меня быстро оттолкнули.

Если организации серьезно относятся к найму самых лучших и талантливых, они должны проявлять искренний интерес к своему кандидату и быстро продвигать процесс. Это свидетельствует об уважении к претендентам. И, прежде всего, организаций, которые действительно делают дополнительный шаг для установления взаимопонимания со своими кандидатами, являются шагами вперед в привлечении лучшего кандидата на должность, привлечении нового сотрудника и обеспечении того, чтобы эти сотрудники направили в компанию других отличных потенциальных кандидатов.

Брайан - На нескольких недавних брифингах для HR-аналитиков я слышал, как Кэтрин Джонс из Bersin и Лиза Роуэн из IDC повторяют некоторые из ваших комментариев. Кэтрин подчеркнула, что многим работодателям действительно необходимо попытаться подать заявление о приеме на работу на веб-сайте своей фирмы. Если бы они это сделали, они, вероятно, были бы ошеломлены тем, насколько плохо работают их сайты вакансий (или нет).

Конни - Я согласен с точкой зрения Кэтрин. Работодатели (включая членов кадровой и кадровой организации) должны попытаться подать заявку на веб-сайте своей фирмы. Но подача онлайн-заявки не должна быть единственным процессом, который работодатели должны проверять. Весь процесс набора должен пройти тестовый прогон. Относятся ли к кандидатам с уважением? Когда в процессе происходит первая точка человеческого контакта? Как долго длится процесс? Если организация создала заявку на найм, есть ли у нее обязательство довести ее до конца?

Брайан - Мне понравилось, что вы добавили измерение времени. Недавно я видел статистику, которая показывала, что время между собеседованием и объявлением предложения о работе увеличилось с 12 дней (до спада 2009 г.) до 23 дней сегодня.Хотя я понимаю, что все больше фирм хотят быть «уверены» в людях, которых они нанимают сегодня, эти задержки во времени контрпродуктивны для фирм, которые хотят нанимать самых лучших и талантливых. Один специалист по подбору персонала в Bay Area сказал мне, что у хорошего инженера-программиста есть три-четыре твердых предложения о работе в течение 72 часов с момента выхода на рынок. Так что, очевидно, если вам нужен горячий человек, то 23 дня на принятие решения будут крайне непродуктивны.

Вы сказали, что заметили, что «человек» в человеческих ресурсах исчез.Как так?

Connie - Никакие технологии или новые процессы не могут заменить преимущества человеческого взаимодействия. На мой взгляд, это довольно просто: относиться к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам.

Сотрудники - это не машины. Это не объекты, которые нужно толкать. Я обнаружил, что во многих компаниях «люди - наше самое большое достояние» как часть их миссии или «уважение к людям» как часть основных ценностей организации. Итак, если сотрудники действительно являются самым большим активом, почему организации заменяют человеческое взаимодействие автоматизированными процессами? Процесс приема на работу стал обезличенным ради эффективности. Я бы даже сказал, что адаптация и ориентация на новый найм становятся все более безличными, поскольку автоматизация заменяет новые группы найма, опять же ради эффективности.

Брайан - Я согласен. Отсутствие человеческого интереса к коллеге становится все меньше. Чтобы быть более эффективным, я вижу, что автоматизация распространяется на все аспекты HR. И, похоже, у меньшего числа руководителей есть интерес или время наставлять кого-либо. Какие еще области страдают от отсутствия человеческого интереса?

Connie - Обучение, если оно предлагается, осуществляется в рамках программ обучения и услуг по запросу, чтобы сотрудники могли проходить обучение в нерабочее время, чтобы не терять ценное рабочее время.А сообщение отправляется? Поторопитесь, оформляйте документы и приступайте к работе. Время тратится. Доход теряется. Где уважение к личности в этом процессе? Где в этом процессе «человек»? Кто проводит время с соискателем, новобранцем, новым сотрудником, заставляя их чувствовать, что их ценят и что они являются ценными членами команды? Проводят ли менеджеры и руководители качественно время с новыми и действующими сотрудниками, обучая их основам или даже просто знакомясь с членами своей команды?

Во время последней рецессии большое количество организаций сократили бюджеты на обучение и создание команды. Основное внимание уделялось выживанию и занятости людей. Организации перестали инвестировать в своих сотрудников. Как компании расти, если они больше не инвестируют в своих сотрудников? Как компания рассчитывает сохранить своих сотрудников, если они больше не вкладывают средства в человеческие аспекты работы?

Брайан - И я подозреваю, что этот недостаток обучения за последние пять-шесть лет поспособствовал некоторым придиркам, которые я слышу от работодателей, что они не могут найти подготовленных талантов на рынке.Я подозреваю, что компании, которые жалуются больше всего, могут быть одними из худших, когда дело касается профессионального развития их собственного персонала.

Когда мы вместе работали в Andersen Consulting (ныне Accenture), вы проявляли личный интерес к нашим сотрудникам. Вы привлекали их к проектам, которые собирались немного расширить их и помочь им развиваться в профессиональном плане. Вы также сделали нас лидерами, время от времени освобождая этих людей, чтобы убедиться, что они прошли обучение, которое они должны были получить, и в нужное время в их карьере.Работодатели уже часто этим занимаются?

Connie - В то время я глубоко лично интересовался успехом наших людей, их личным и профессиональным успехом. Моя роль менеджера по ресурсам выходила далеко за рамки долларов и центов оплачиваемых часов. Для организации было важно установить взаимопонимание и доверие между членами нашей команды, независимо от того, где они работали. Я был их защитником: их защитником среди сотрудников, который действительно заботился о них как о личности.Их рост, личный и профессиональный, был ключевым фактором при назначении их на клиентские проекты, внутренние проекты и обучение.

Работодатели часто этим занимаются? Я бы сказал с грустью, что этот аспект человеческих ресурсов, такой как обучение и настоящее профессиональное развитие, похоже, сильно отклонился во время экономического спада. Ряд компаний не нашли времени, чтобы инвестировать в поддержание (или даже укрепление) навыков и доверия сотрудников. Я разговаривал с несколькими компаниями, которые заявили, что хотят наладить отношения с сотрудниками, но признали, что не знают, как это сделать.

Брайан - Спад явно спровоцировал ряд плохих кадров в компаниях, и теперь эти фирмы будут платить за это. Сотрудники хотят, чтобы их карьера вернулась в нормальное русло. Они хотят наверстать упущенное из-за упущенного обучения и развития навыков. Они хотят повышения. Им нужен работодатель, который уважает их лично и их вклад. А во многих случаях это означает, что они будут искать нового работодателя.

Я знаю, что сотрудники полны сдерживаемого беспокойства.Но испытывают ли специалисты по персоналу эту тревогу? Вкладывали ли работодатели в человеческий капитал своих кадровых организаций? Мне любопытно, серьезно ли работодатели относятся к профессиональному развитию людей, ответственных за профессиональное развитие?

Connie - Мой опыт показывает, что профессиональное развитие внутренних HR-специалистов было привязано к краткосрочным реалиям бюджета, а не к важности команды HR в достижении корпоративных целей. Я по-прежнему удивляюсь тому, как постоянно изучается и часто сокращается бюджет на обучение членов команды HR, чтобы они стали «специалистами в области человеческих ресурсов».Организации, стремящиеся к быстрому росту и росту, не должны упускать из виду свою HR-команду. HR - это команда людей, которые могут либо помочь, либо остановить рост компании. Технологии и обновленные процессы могут помочь в повышении эффективности, но именно HR-команда должна обеспечить индивидуальный подход к сотрудникам организации.

Брайан - Что бы вы хотели сделать на следующем концерте в отношении HR? Как вы собираетесь сделать своего следующего работодателя лучшим работодателем?

Конни - Мой успех зависел от успеха сотрудников.Обычно в фирмах, которым я помогал, работали люди в разных офисах, часто по всему миру. Чтобы добиться успеха, мне приходилось носить шляпы как «HR» / адвоката сотрудников, так и управления бизнесом. Мне нужно было понять миссию и видение организации, согласовать их с ожиданиями / целями руководства и превратить их в значимые возможности для сотрудников. Рост организации зависел от роста сотрудников, и я отвечал за поиск и использование возможностей, позволяющих сотрудникам расти.

Мой следующий концерт? Я планирую продолжить свою карьеру в сфере управления персоналом / ресурсами в качестве уважаемого руководителя команды HR и организации. Я хотел бы найти работодателя, который хочет вернуть «человеческий фактор» в человеческие ресурсы. Мне бы хотелось увидеть фирму, которая хочет заново изобрести свои организационные процессы и методы, включив в них человеческое взаимодействие.

БЫТЬ ЕДИНЫМ ОТДЕЛОМ КАДРОВ - NAE

В HR было эмпирическое правило, когда дело доходило до соотношения специалистов по персоналу и сотрудников.Нормой считалось, что один HR на каждые 100 сотрудников. Однако не был указан фактический объем работы или обязанностей, которые должен выполнить кадровик для этих 100 сотрудников.

В идеальном мире соотношение 1: 100 работает хорошо. В идеальном мире текучесть кадров невелика, расчет заработной платы выполняет кто-то другой, а специалист по персоналу не является помощником руководящего состава. Но мы живем в реальном мире, и существует множество HR-департаментов из One , которые выполняют всю работу и делают ее хорошо.Некоторые могут иметь 40 сотрудников; у некоторых может быть 150. Как они это делают? Давайте посмотрим.

У успешного HR-отдела One всегда есть следующий:

  • Организационные навыки
  • Поддержка со стороны исполнительных и управленческих команд
  • Способность делегировать часть работы
  • Автономность в принятии решений
  • Бюджет
  • Брокер по страхованию / льготам, который выполняет тяжелую работу
  • Надежные человеческие ресурсы информационная система (HRIS)
  • Отдельное лицо для расчета заработной платы или хорошее программное обеспечение для расчета заработной платы
  • Кто-то, кто будет выполнять с ними проверку и противовес
  • Надежный ресурс для предоставления им ответов / информации, юридических обновлений и обучения
  • Возможность взять отпуск
  • Сотрудник службы поддержки или коллеги - на работе или во внешней сети

Отсутствие какого-либо из этих элементов делает работу более сложной. сложно.Уберите два или более, и он начинает вызывать стресс.

Ассоциация работодателей Невады здесь, чтобы поддержать индивидуальные отделы кадров. Если вам нужно проверить, как оформить отпуск по закону FMLA, обсудить проблему, посетить некоторые занятия, чтобы получить знания или получить баллы для повторной сертификации, или вам нужна помощь в написании этого Плана позитивных действий, мы здесь.

Присоединяйтесь к нам 29 января 2021 года на веб-семинаре «Как стать успешным HR-отделом One». А если вы еще не являетесь участником, присоединяйтесь, чтобы получить необходимую поддержку в любое время.

13 примеров командных норм, которые помогут вам создать высокоэффективную команду

Мир - странное место, где множество людей имеют разные мнения обо всем. Это различие во мнениях порой приводит к тому, что они становятся нецивилизованными и часто говорят или делают непростительные вещи. Наше общество связано с командными нормами, чтобы контролировать этот тип поведения, но не все нормы подходят для всех. Как мы уже говорили, мир - странное место.

Основная проблема сегодняшнего дня состоит в том, что нормы, которые должны быть отменены, остаются неизменными и не исчезают, а те, которые следует вводить в обществе, исчезают.

Для более крупных компаний или предприятий очень сложно, когда их сотрудники имеют разное происхождение, религию и опыт.

Итак, если существует так много проблем и различий между хорошими и плохими нормами, то каким из них должны следовать сотрудники, чтобы они работали эффективно?

Ну, для начала, вы должны установить некоторые основные правила повседневного приличия между членами команды. И нет, мы не говорим о повседневной одежде или крутых худи.Речь идет о правилах взаимодействия, которым вы должны следовать особенно во время офисных встреч.

Что такое групповые / командные нормы?

Командные нормы - это основные правила гражданского обсуждения между коллегами, которых следует придерживаться, несмотря ни на что. Эти нормы устанавливаются таким образом, что различные точки зрения предлагаются и обсуждаются в команде, а не только по воле правых людей.

Удивительное определение норм команды / группы, данное Harvard Business Review:

«Групповые нормы - это набор соглашений о том, как члены [команды] будут работать друг с другом и как группа будет работать в целом.Эти согласованные модели поведения позволяют команде повысить свою коллективную [командную] производительность за счет здорового обсуждения и ясности цели и ролей ».

Каковы основные преимущества командных норм?

Есть несколько удивительных преимуществ, которые могут быть достигнуты, если следовать правильным командным нормам. Эти преимущества заключаются в следующем:

  1. Избегайте офисной политики : Офисная политика - это чума для всего бизнеса, и из нее никогда не выходит ничего хорошего.Эти схемы или политика среди товарищей по команде приводят к низкой производительности и часто полностью скрывают продуктивный элемент.

Командные нормы помогают компании поддерживать моральный дух и предлагают более продуктивные возможности для их сотрудников для достижения успеха, вместо того, чтобы команда давила друг на друга до тех пор, пока вся команда не перестанет честно выполнять свой рабочий день.

  1. Создавайте высокопроизводительные команды : Как вы думаете? Высокопроизводительные команды создаются случайно или они появляются по какой-то волшебной причине, когда вы приходите в офис? НЕТ! Они должным образом проверены, и их замечательные руководители команды потратили на них время, которые превратили их в высокопроизводительную рабочую силу, которой они и являются, и все это потрясающее выступление - все из-за норм команды.

Командные нормы - это потрясающая техника для подготовки уже существующей команды, а также для обучения новых сотрудников. Это помогает компании создать потрясающую команду, которая отлично справляется со своими рабочими задачами.

  1. Чувство принадлежности: Одним из основных элементов норм команды является чувство принадлежности к такой огромной и разнообразной команде людей. Компания играет огромную роль в привлечении сотрудников к принятию решений.Это помогает сотруднику установить прочную связь с компанией, и он чувствует себя обязанным защитить ее от вреда.
  2. Избегайте дисфункции : Наиболее известные компоненты любой дисфункциональной команды:
  • Невнимание к результатам
  • Отсутствие обязательств
  • Отсутствие доверия
  • Страх конфликта
  • Уклонение от ответственности

Эти проблемы никогда не должны становиться частью команды, и строгие нормы помогают в этом.Эти вопросы открыто обсуждаются с командой, что помогает обеспечить полную прозрачность между компанией и сотрудником, что является ключом к успешной команде.

Итак, какими должны быть командные нормы?

Ну, во-первых, командные нормы различаются от компании к компании. Так что не думайте, что вы собираетесь покупать пиццу, если человек опаздывает, только потому, что компания вашего друга придерживается такой политики.

Управленческий персонал компании должен решить, в тесном сотрудничестве с менеджером-сотрудником, каким нормам команды будет следовать компания.Это может быть доллар в банке с ругательствами или приличный штраф за любое личное оскорбление.

Вот несколько примеров групповых норм, которые могут сделать команду более ориентированной на высокую производительность и трудолюбие:

1. Программа для продвинутых

Чтобы создать команду, ориентированную на результат, вы должны, прежде всего, позволить им работать и не тратить их время на регулярные бессмысленные встречи каждый день. Если политика вашей компании по-прежнему требует проведения встреч, следует применить расширенное правило повестки дня.Это еще работа? Собственно, в том-то и дело.

Когда собрание будет проводиться после правила расширенной повестки дня, это произойдет только потому, что член команды действительно хотел обсудить некоторые вопросы со своими товарищами по команде, а не тратить свое время на бессмысленные разговоры.

2. Расширенные отчеты и презентации

В дополнение к заявлению надлежащей повестки дня для каждого собрания, отчеты и презентации, которые будут использоваться на собрании, должны быть заранее предоставлены группе, что поможет им лучше ознакомиться с рассматриваемым вопросом, и они могут даже ввести свои незначительные рекомендации даже раньше. собственно встреча.

Этот метод помогает всем членам команды хорошо подготовиться к встрече и не собираться вместе в другой день, чтобы дать предложения или рекомендации, вместо этого у них будет время до встречи, и они все тут же завершат.

3. Правило двух пицц

Это потрясающая командная норма, прославившаяся основателем Amazon Джеффом Безосом. Это правило - эффективная командная норма, которая снижает посещаемость любых встреч до минимума людей, которых можно накормить двумя пиццами.

Когда посещаемость настолько мала, обсуждение может быть более захватывающим, и каждый может высказать свое мнение, не дожидаясь 4 часов своей очереди. При меньшем количестве людей в комнате можно быстро обсудить вопросы повестки дня, и встреча будет завершена, а не затянута на несколько часов.

4. Разрешить конструктивную тишину

Большинство компаний снисходительны и имеют более прохладную рабочую среду, не вызывающую стресса.Но некоторые компании, которые заставляют своих сотрудников нервничать из-за строгих норм, часто могут подтолкнуть их к тому моменту, когда они просто начинают болтать бессмысленные предложения и идеи. Это не продуктивно.

Руководители групп должны поддерживать атмосферу на собрании как можно более открытой и позитивной, а также позволять им конструктивное молчание. Это позволит членам команды быть настолько конструктивными, насколько это возможно, когда они отвечают после того, как на самом деле думают, а не говорят первое, что приходит им в голову.

5. Будьте внимательны

Эту норму сложно соблюдать, но она необходима, если компания большая и нет времени, чтобы учесть предложения каждого сотрудника. Это ограничивает предложения или ввод только наиболее важными или наиболее важными, потому что вас легко могут вызвать из-за вашей некомпетентности.

Чтобы это сработало, каждому сотруднику дается от двух до трех шансов, в зависимости от размера группы, и когда все эти шансы исчерпаны, вы не можете вносить какие-либо данные.Так что говорите с умом.

6. Отмечайте достижения

Недостаточно просто платить зарплату, если вы хотите более тесную связь со своими сотрудниками, потому что деньги всегда кажутся очень обязательными со стороны сотрудника. Чтобы достичь этой более глубокой связи, компания должна отмечать свои достижения, обращаясь со всеми своими сотрудниками, чтобы показать, что они заботятся о них и их успехах.

Что это может быть? Это может означать выпивку после большого выпуска программного обеспечения или вечеринку с мороженым или пиццей, когда отдел продаж досрочно достигает своей ежемесячной цели или превышает ее.

Эти празднования создают воодушевляющую атмосферу, которая помогает развить чувство признательности, которое намного больше, чем любая зарплата.

7. Опыт чести

Когда вы являетесь частью команды, вы знаете, что некоторые члены команды более квалифицированы в одних вещах, а другие - в других. У высокопроизводительных команд есть черта: они обсуждают стратегии, позволяющие выполнять работу более эффективно и не увязать в проблемах эго, которые старший или трудолюбивый член команды может сделать что угодно, даже если это не их сильная сторона.

Такие командные нормы требуют, чтобы работа выполнялась командой в целом, но каждый человек должен работать в соответствии со своими знаниями и не заставлять друг друга выполнять работу, даже если у них нет опыта в этом.

8. Используйте систему управления проектами

Каждая высокопроизводительная команда имеет в своем арсенале важную черту - прозрачность. Все должно быть открытым, что побуждает членов команды быть верными своей работе и не пытаться обмануть компанию или членов своей команды.

Для достижения такой прозрачности команда должна использовать программное обеспечение для управления проектами, которое структурирует весь рабочий процесс и обеспечивает легкий доступ к информации для всех членов команды, что способствует высокой производительности.

Приложение для управления проектами, такое как nTask , может облегчить вам работу. Вы можете не только структурировать свои задачи и рабочие процессы, но и использовать его в качестве инструмента совместной работы в команде.

9. Ограничьте использование технологий во время встреч

Он может быть постоянным или во время встреч с высокой интенсивностью, но эта норма очень полезна, потому что помогает предотвратить любые отвлекающие факторы во время встреч из-за телефонного звонка или звукового сигнала, когда вся команда занимается чем-то очень важным.

См. Также:

28 Лучшее программное обеспечение для управления совещаниями | Лучшее программное обеспечение для встреч для команд

10. Приветствуйте людей

С другой стороны, такие командные нормы - отличная тактика для поднятия энергии в комнате. Приветствовать новых людей, входящих в комнату, сердечным приветствием или энергичным «Хейу!» может иметь огромное значение в мире, если встреча собирается стать интенсивной или даже в обычный день.

11. Говорите позитивно

Еще одна норма, которой нужно правильно следовать, - это проявлять позитив, когда вы заходите в офис или даже в свою личную жизнь. Распространение ауры позитива может сделать вас более доступным для членов вашей команды, что поможет в команде более эффективно работать друг с другом.

Также воздержитесь от негативных слов, таких как «не могу», «не следует», «не следует» и «не буду», потому что это создает психологический и физический барьер в мышлении и действиях.

12. Знайте, когда обращаться за помощью со стороны

Когда пора привлекать внешнего консультанта? Ответ зависит от организации. Если вы представляете малый бизнес и не можете позволить себе постоянного разработчика веб-сайтов или у вас мало работы для постоянного ресурса, то лучшим выбором может быть привлечение внештатного консультанта. В качестве альтернативы, если ваша компания испытывает проблемы с процессом автоматизации и нуждается в помощи в реструктуризации, то наем внешнего эксперта по автоматизации вместо привлечения штатного ресурса будет выгодным для всех вовлеченных сторон.

13. Слушайте внимательно и никогда не перебивайте

Вам НИКОГДА не следует перебивать кого-либо на полуслове, потому что это, по сути, худшая вещь в офисе. Вы всегда должны прислушиваться к тому, что говорит другой человек, даже если вы не согласны с этим. Когда вы кого-то перебиваете на полуслове, вы обычно говорите что-то вроде:

  • Мое время дорого, а ваша идея - нет (я важнее).
  • Я тебя не слушаю; Я просто жду, чтобы выступить, потому что уже думаю, что сказать дальше.
  • Моя идея важнее твоей, и я не собираюсь больше ждать, чтобы ее высказать.

Это очень оскорбительно, и вы всегда должны воздерживаться от этого, несмотря ни на что.

Заключение

Командные нормы - это первый шаг к повышению эффективности командной работы, но без последствий они не так эффективны. Тем не менее, эти протоколы создадут здоровую среду для вашей команды, которая поможет им работать блестяще и без страха быть осужденным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *