Красноярец установил новый мировой рекорд по подтягиванию на перекладине — Общество — Правильное питание. Здоровое питание
59-летний рекордсмен мира по подтягиваниям из Красноярска рассказал о собственной схеме тренировок
Красноярский пенсионер установил мировой рекорд по подтягиваниям. За шесть часов он сделал 4098 повторений. Сколько нужно тренироваться, чтобы быть лучшим, телеканалу «МИР 24» рассказал рекордсмен мира по подтягиваниям на перекладине Николай Каклимов.
— Этот рекорд сложно дался?
Николай Каклимов: Нет, наоборот, легче. За 12 часов у меня 5825 раз.
— Не было легкой обиды, что двух раз не хватило до круглой цифры?
Николай Каклимов: Я не считал, у меня была цель – больше четырех тысяч сделать, потому что этого никто не делал. Но мы точно не считали, это по протоколам секретарь писал, считали, получилось так. Как официально все посчитают, тогда будет точная сумма. Чех 3385 раз подтянулся, у меня цель была его перебить.
— Когда пришла идея перебить этот рекорд?
Николай Каклимов:
Единственное, что у нас с залами проблема была, но у меня свой зал есть, турник. С 2007 года на этом турнике постоянно я подтягиваюсь. Сам лично его сварил.
— Как фиксируются такие рекорды? Какие условия?
Николай Каклимов: Отдыхайте хоть сколько, время идет, часы перед камерой. Шесть часов прошло – все. Как в суточном беге, вы можете спать хоть час, хоть два, а километражи не набегут, так же и подтягивания – чем больше я буду отдыхать, тем меньше я подтянусь, это простая логика.
У меня максимальный отдых был – я быстренько в туалет ходил – минута всего, между циклами перерыв полторы минуты – попить, массаж, мазь от суставов.
— Вам 59 лет. В таком возрасте тренироваться сложнее, чем молодым?
Николай Каклимов: Я уже два личных рекорда побил – один рекорд 33-летней давности. В молодости я подтягивался максимум 57 раз. В этом году перед Новым годом были онлайн-соревнования, я подтянулся чисто 60 раз – без рывков, побил свой личный рекорд молодости.
Я тренировался очень много на выносливость. В руку берешь гантели по 12,5 кг, и каждой рукой, не опуская никуда, по 500 с лишним раз я поднимал.
— Каким-то еще спортом вы занимаетесь?
Николай Каклимов: Бегом занимаюсь с сыном вместе, кроссы бегаем, сына приобщил к спорту, он в декабре получил золотой значок первой ступени. Теперь уже ребенок мечтает о золотом значке второй ступени и так далее. Думаю, до института будем значки собирать.
— Вы спортом занимаетесь практически всю жизнь. В каком возрасте не поздно начать?
Николай Каклимов: В любом возрасте.
Висеть на турнике рекомендуют всем, у кого маленькие травмы или проблемы со спиной, а турник исправляет все. Работая на КрАЗе – там сквозняки постоянные, весь потный – у меня были проблемы со спиной, к неврологу частенько ходил со спиной. Потом уволился, родился сын, и я стал на турнике почаще заниматься, и со спиной я проблем не знаю.
Не нужно ничего вкладывать – вышел во двор, подтянулся, не надо ни дорогой экипировки, ничего. Даже в квартире поставил турник – в любую погоду ты подтянулся. Я это делаю каждый день утром, и сын перед школой: зарядка, турник. Он во втором классе, много не подтягивается. У нас первенство города по подтягиванию каждый год проходит – дворовые соревнования, он 10 раз подтягивается, это нормально.
— С чего нужно начинать занятия?
Николай Каклимов: На турник просто повесить резинку, у них усилие разное – если ты потяжелей, просто на турник обмотать, встать на резинку. Так я научил своего ребенка подтягиваться. На резинку встал, она амортизирует, потом усилие вообще убрал, и ребенок стал подтягиваться.
Способов очень много, но этот самый эффективный. Единственное, людям тяжело, у кого большой вес.
Хотя я знаю вашего земляка, москвича Виталия Куликова, у него 92 кг. У него рекорд за минуту – 71 раз. Нужны подход, терпение и труд. Сначала нужно набрать объем 3000 раз за месяц, а потом к какой-то цели идти нужно.
— В ближайшее время новых рекордов от вас ждать?
Николай Каклимов: Уже возраст не 30 лет. Я поздно начал этим делом заниматься. С 2007 года, как только компьютер мы купили, я заинтересовался, есть ли рекорды по подтягиванию. С тех пор и пошло – до рекорда мира получасового мне далеко. Там 707 раз надо подтянуться, а рекорд Красноярска на День города планирую свой побить – 494 раза.
Мировой рекорд по подтягиванию
Автор Dave На чтение 4 мин. Опубликовано
Один из старейших видов физической активности — подтягивания на перекладине. Что это такое и какие записи существуют в этом упражнении? Мы будем рассматривать эти вопросы по ходу статьи.
Что такое подтягивание?
Это упражнение известно абсолютно каждому. Мы занимались этим в школе. Кто-то принял стандарты подтягиваний, кто-то использовал их в бодибилдинге, а кто-то даже посвятил значительную часть своей жизни упражнениям на подтягивания.
Кто сколько может
Классические подтягивания на турнике всегда считались достаточно сложным упражнением, а те, кто хорошо его выполнял, всегда бредили окружающими. Сколько в среднем подтягиваний делает средний человек? Рассмотрим, конечно, только мужчин, потому что это упражнение им намного легче, чем женщинам. Так, если вспомнить уроки физкультуры в школе, средний стандарт для старшеклассника был 12 раз. Некоторые благодаря тренировкам достигают показателя в 20-25 раз. Наконец, спортсмены высокого уровня, которые тратят много времени на подтягивания, могут сделать 40-60 повторений. Если говорить в среднем, то каждый человек, хоть немного занимающийся спортом, может сделать 8-10 подтягиваний.
Но каков мировой рекорд подтягиваний? Этот вопрос интересует многих, не только спортсменов.
Людей просто интересует, до какого уровня они могут развить свои результаты в этом упражнении.
Чемпионы
На самом деле ни одного рекорда подтягиваний на горизонтальной балке нет. В этом упражнении огромное количество номинаций, которые привели к множеству высоких достижений. В большинстве случаев мировые рекорды подтягиваний различаются либо по продолжительности, либо по способу выполнения упражнения. Например, повторы с разными хэндлами никоим образом не должны входить в одну номинацию. Женская половина человечества тоже участвовала в достижении самых высоких результатов. Во-первых, при установке рекорда предполагается указать временной интервал, в течение которого должно выполняться максимальное количество подтягиваний.
Мировой рекорд по подтягиванию. Виды и номинации
Большинство достижений приходится на третье тысячелетие. Например, американец Джейсон Петцольд в июне 2009 года выполнил 50 подтягиваний за 60 секунд. Среди женщин наибольшее достижение принадлежит Элисии Вебер, соотечественнице Джейсона.
Ее оценка — 37 поворотных баллов. Также официально подтвержден мировой рекорд по избиению вьетнамского солдата. Он сделал 100 повторений за 3 минуты.
Другие рекорды подтягиваний устанавливались на протяжении гораздо более длительного периода времени. В 2007 году некий Стивен Хайленд выполнил примерно 2900 повторений за 6 часов. А американец Джейсон Армстронг, многократный чемпион мира по подтягиванию, установил несколько рекордов за 12 и 24 часа. За это время он выполнил 3165 и 3355 подтягиваний соответственно. В этих категориях Хайленд также показал хорошие результаты. Некоторые говорят, что он даже побил достижения Армстронга и установил новый мировой рекорд по подтягиванию.
Почему такая маленькая разница в результатах? Потому что независимо от того, насколько тренирован игрок, он все равно не может выполнять подтягивания одинаково хорошо и быстро в течение длительного времени. Большая часть сил уходит в первые часы, а потом результат человека зависит от его воли. Во время повторного упражнения группы мышц игрока начинают сильно стучать.
В первую очередь это широкие мышцы спины, а также бицепсы. Благодаря долгой и напряженной работы, они получают огромную нагрузку. Еще один фактор, влияющий на рекорды, — состояние руки спортсмена. Любой, кто хотя бы раз в жизни пытался подтянуться, знает, что слишком долго висеть на перекладине может быть довольно болезненно. Поэтому спортсмены нередко заканчивают выступления именно из-за этой боли.
Но каков рекорд по подтягиванию на перекладине за один раз? Для мужчин это примерно 470-500 раз и вряд ли в ближайшем будущем будет нарушено. Рекорд Гиннеса по подтягиванию принадлежит россиянину Миколаю Каклимову, сумевшему сделать 844 повторения за одночасов.
Требования
Какие условия должны быть выполнены, чтобы принять мировые рекорды в пуле? Конечно, нельзя не сказать о качестве сборки. Все вышеперечисленные рекорды отличаются непревзойденной техникой. В настоящее время существует множество неофициальных записей, в которых допущены серьезные нарушения (рывки ног, махи, неполные подтягивания).
Как достичь высших результатов?
Мировой рекорд в подтягиваниях — для обычных людей результат абсолютно недостижимый. Почему? Потому что для достижения такого успеха нужно приложить невероятное количество усилий и много времени. Люди, добившиеся высших достижений, потратили на это большую часть своей жизни. Это не один или два года обучения. Так что продолжим восхищаться удивительным подходом мастеров!
Дети | Книга рекордов России.
Выберите регион
Все категорииЧеловекКультура и искусствоАрхитектураГеографияДетиЗвездыНаука и образованиеПриродаТранспортПолитика и обществоИнтернетРазноеКосмосТехникаСамое большоеМассовые мероприятия.
ФлешмобыЕдаКоллекцииСвадьбаСамое маленькоеПутешествияШоу-бизнесСемьяПрофессииСамое дорогоеЗемледелиеДомашние животныеМедицинаСпортРекорды, не установленные в РоссииГиннес. Российские рекордыПроизводствоФермерствоЖивотноводствоОружиеВозрастКомпьютерные игрыОбразованиеВооруженные Силы Российской ФедерацииМарафоныБизнеся могу!
Пенсионер из Красноярска рассказывает, как подтянулся 4989 раз за 12 часов
Пенсионер из Красноярска рассказывает, как подтянулся 4989 раз за 12 часов
Про рекорд жителя из Красноярска пишут максимум в трех абзацах, но, если рассказывать о нем настолько коротко, можно и несколькими словами ограничиться: Николай Каклимов подтягивается 4989 раз за 12 часов. То есть больше, чем среднестатистический тренирующийся молодой человек за несколько месяцев. Мы поговорили с Николаем и узнали, как нужно тренироваться, чтобы установить рекорд, и почему не получилось довести цифру до 5000.
Про то, что мне не хватило одиннадцати раз до 5000, спросили уже несколько человек.
Когда до конца времени осталось полчаса, я сделал 4911 раз, но уже руки были все в мозолях. Сил мало осталось.
Я начал с разминки: два подхода в минуту по пять раз, так делал десять минут. Потом по десять раз в подходе и так сто подходов. Потом снова перешел на пять-шесть раз в подходе. За первые два часа у меня получилось 1310. За три часа – 1960. Пять часов – 3000. Первые четыре часа все нормально было – я себе специальные такие кожаные накладки сшил, но к концу четвертого часа они перестали спасать – промялись, видимо. Руки начали чувствовать турник, появились мозоли. Обматывал лейкопластырем. Некоторые даже и турник обматывают пластырем и в перчатках подтягиваются. Перчатки себе заказывал специальные, но мне неудобно.
За 12 часов я несколько раз принимал пищу. Первый час вообще ничего не пил и не ел. Потом уже начал: попробовал углеводный гель, показался сильно сладким. Съел белковый батончик, пил воду с BCAA (расщепленные аминокислоты, восстанавливающие мышечную ткань – matchtv.
ru), съел немного кураги, горсть изюма, банан, около 50 граммов грецких орехов. После шести часов съел котлету с картошкой. Пил чай с печеньем. Жалею, что торт не успел купить, на тренировках ел его – и нормальное состояние было, энергию чувствовал. Выпил около трех или четырех стаканов чая и несколько баночек с гейнером и аминокислотами. В сумме, наверное, три или четыре литра жидкости получилось.
Времени нет отвлекаться. Подтянулся, отдохнул – и снова подтягиваешься. Только когда перерыв сделал, с сыном чуть-чуть поговорили – и снова начал.
Очень сильно устали предплечья, они вперед всего отказывать начинают. Я вот переписываюсь с Яном Каресом из Чехии (предыдущий рекордсмен, 4654 подтягивания за 12 часов – matchtv.ru), он рассказывал, что у него мышцы сводило, и ему специальными массажерами разминали руки. Мне только сын помогал, делал небольшой массаж время от времени.
Помещение с таким трудом нашел, сейчас же все волнуются из-за этого терроризма.
В итоге разрешили в одном зале дзюдо при общеобразовательной школе, а так даже несколько фитнес-клубов отказали. Я же изначально вообще хотел сутки попробовать, но после 12 часов понял, что не выдержу. А так на сутки никто не хотел зал отдавать.
Мой рост 173, вес 64 кг.
Фиксировать результат приходили из спорткомитета, и с нескольких камер снимали. Над турником вообще установили специальную систему такую – луч, который нужно обязательно подбородком преломить. Тогда прибор засчитывает попытку, если нет – цифра не изменится. У меня есть видеозаписи с нескольких камер, так что я сейчас хочу это все отправить в книгу рекордов Гиннеса. По электронной почте написал им, пока не отвечают. Может, потому что я из России – хотят проигнорировать.
Вообще я побил и шестичасовой рекорд, и 12-часовой, но посмотрим, что будет дальше. Еще же видео как-то надо переслать. Наверное, на дисках, его там 500 гб. Пока мне только прислали приглашение на гоночный уик-энд «Формулы-1» в мае в Сочи.
Хотят, чтобы я в шоу поучаствовал, побил свой рекорд. Они вроде бы дорогу оплачивают, проживание и даже на адаптацию дают 3–4 дня. Супруга вроде не против. Может, даже и поеду.
На следующий день после рекорда ко мне приходили журналисты, попросили для камеры подтянуться… Семь раз я сделал, но вообще сейчас дней десять или пару недель отдохну. Хотя бы пусть мозоли заживут. Я начал пятого в полдень, шестого в половину второго ночи закончил.
Помню, первый раз подтянулся в пятом классе. Просто физрук сказал, что будем сдавать норматив, и я сходу сделал 17 раз. Было первенство среди пятых и шестых классов в школе, дали грамоту. Потом ушел в армию, а после занялся полиатлоном (вид спорта, сочетающий лыжные гонки, стрельбу и подтягивания – matchtv.ru). В армии служил в ДШБ, там строго с этим было, поэтому тоже учился.
Работал выливщиком-заливщиком металла на алюминиевом заводе – работа очень вредная. На заводе тренировался. Тогда был рекорд Красноярска – 854 раза за час. Готовился побить его. Оставался после смены на полчаса и работал. Или выливку когда сделал, кто-то садился чай пить, а я шел подтягиваться. Тем более на заводе же электронная проходная, раньше не уйдешь, и я за полчасика раз по 400–450 умудрялся делать.
За один раз могу подтянуться 57 раз. Это было перед тем, как я тренировался для выполнения норматива мастера спорта по полиатлону. У меня долго не получалось, в 33 года только выполнил «мастера». Стрельба сильно отставала – вид спорта технический, условия для тренировок сложно искать. Стрелял, где получалось договариваться.
Пробовал подтягиваться с отягощением, но состояние на следующий день не понравилось. Мышцы забиваются, и совсем не то ощущение. Цеплял 10 кг. По 4–5 кг еще более-менее. Я так пробовал тренироваться, когда устанавливал рекорд Красноярска, подтягивался тогда 874 раза. На одной руке ни разу не пробовал подтянуться.
По субботам и воскресеньям у меня строго дни отдыха.
А в другие пять дней – по две тренировки утром и вечером. Был такой момент, что полтора года я вообще не подтягивался и не бегал, когда с работы ушел. Начал чувствовать, как падает иммунитет. Стал восстанавливать. После полутора лет такого перерыва пришел на дворовые соревнования, у нас тут проходят в Красноярске. Подтянулся 25 раз, в своей группе даже в тройку не вошел. Потихонечку бегать начал раза два в неделю, подтягиваться. А заниматься начал – сразу стал чувствовать, как здоровья прибавляется. Иммунитет повышается, бодрость. Сейчас не позанимаешься или не побегаешь – уже плохо совсем, организм сам требует.
Сейчас я хочу на суточный рекорд пойти, но для этого нужно по 13–14 часов на тренировках работать, тут уже надо по четыре раза в подход делать и десять минут в час отдыхать. На тренировках так пробовал три часа заниматься. Чувствовал себя нормально.
После подтягиваний стараюсь отжиматься еще. Могу отжаться 75 раз в минуту. Бегал 5 км на время.
Пробежал за 19:50, так что три километра из 12 минут я точно выбегу. А перед тем как уйти на пенсию, я километр пробежал за 2:56, мне было 50 лет.
Третий рекорд Гиннесса установил Максим Трухоновец из Давид-Городка
Этот парень родом из небольшого города Столинского района – Давид-Городка. Но знают спортсмена далеко за пределами района, области и даже страны. Его называют монстром воркаута, а еще – королем подтягиваний, потому что он в них – лучший! При всем при этом коллеги по цеху считают Максима Трухоновца одним из самых скромных представителей уличного спорта Беларуси, пишет «Заря».
Вообще о рекорде Гиннесса Максим Трухоновец задумался в 2013 году после того, как установил рекорд Street Workout по выходам силой (на турнике из положения в висе нужно принять позицию в упоре на выпрямленных руках). Люди начали писать спортсмену слова поддержки, и он загорелся этой идеей: начал усерднее работать.
Воркаутеру понадобилось 5 лет, чтобы улучшить свой результат с 22 до 26 повторений, хотя он планировал потратить меньше времени.
В процессе подготовки к одному рекорду понял, что не совсем готов к выходам силой, зато готов к подтягиваниям с дополнительным весом. Поэтому летом 2016 года воркаутер установил свой первый рекорд Гиннесса в подтягивании с дополнительным весом 18 кг (40 фунтов) за 1 минуту. Сделал 30 повторений против предыдущего рекорда в 27 повторений. К слову, сейчас первый рекорд Максима уже побит.
В 2018-м наш герой смог осуществить свою мечту и установил рекорд по чистым выходам силой на обе руки. Воркаутер побил достижение австралийца Джареда Рубенштейна. Долгое время никто не мог выполнить более 25 выходов силой, Максим сделал 26 повторений. «Конечно, кому-то может показаться, что 26 повторений – это не много, не сложно, да и можно сделать гораздо больше… Соглашусь, если не учитывать строгость техники. Так, при правильном исполнении нельзя делать никаких рывков, раскачиваний, должна быть четкая фиксация; подтягивания выполняются без передышек, полностью разгибая локти в висе и в упоре, ноги сгибать запрещено», – говорит спортсмен.
2020-й стал годом третьего рекорда Максима Трухоновца – по выходам силой на кольцах. Спортсмен выполнил 18 повторений подряд.
– Цель установить данный рекорд у меня была давно, и в неспешном режиме я тренировал это упражнение, а вот в декабре прошлого года осознал: если сделать тренировки более акцентированными, то в довольно сжатые сроки смогу достичь желаемого, – рассказал «Заре» Максим Трухоновец. – Таким образом, полноценная целенаправленная подготовка заняла у меня чуть больше полугода.
Предыдущий рекорд, как отмечает спортсмен, принадлежит гражданину Великобритании и составляет 15 повторений. Нашему земляку удалось улучшить этот показатель на 3 повторения.
– Комиссия рассмотрела рекорд в довольно короткий промежуток времени – меньше четырех дней, хотя обычно процесс занимает больше трех месяцев, – говорит Максим. – А если учитывать процесс подачи заявки, то тут еще добавляется три месяца.
В случае с Максимом представители Книги рекордов Гиннесса были сами заинтересованы в быстром рассмотрении его достижения, так как предыдущий рекорд воркаутера является довольно популярным – он собрал более 15 миллионов просмотров на официальном канале Книги рекордов Гиннесса.
К слову, у Максима Трухоновца много последователей. Парень – невероятный мотиватор для молодых людей. Только в Инстаграме за ним следят 188 тысяч человек. Сам же спортсмен отмечает, что движение Street Workout замечательно тем, что всем доступно – людям разных возрастов и любого уровня подготовки. К тому же для занятия не требуется какого-то особенного оборудования.
Максим Трухоновец всю жизнь увлекался спортом, занимался в секциях – каратэ, футбол, многоборье. А вот в подтягиваниях спортсмену не было равных. «Главным мотиватором для меня всегда был отец. Помню с детства, как я наблюдал за его ежедневными тренировками, захотел к нему присоединиться», – вспоминает рекордсмен.
Тогда-то и появился в жизни парня первый турник. Ближе к старшим классам Максим, хоть и был отличником, начал больше внимания уделять учебе, чтобы подготовиться к поступлению в вуз. Интересовало его программирование. Парень «завязал» со спортивными секциями, но решил, что тренировки на турниках возле дома отнимают не так уж много времени, да и учеба от этого не страдала. Можно сказать, что уже тогда Максим стал на дорогу, ведущую к уличному спорту Street Workout.
– Многие упражнения я делал интуитивно, некоторые принципы заимствовал у других видов спорта и адаптировал под свои тренировки. Сейчас, конечно, с этим проблем нет, так как в интернете много различной информации. Можно даже найти тренера по Street Workout, – говорит собеседник.
И действительно, уличный спорт не испортил успеваемость юноши. После окончания школы в 2007 году он поступил в Московский государственный технический университет имени Н.Э. Баумана и окончил его с красным дипломом. Сейчас спортсмен работает в сфере IT и признается, что работу свою очень любит.
Несмотря на занятость, парень не бросил заниматься на турниках. Воркаут – это его способ отдохнуть, тем более что физическая активность стимулирует и умственную. «Это мой образ жизни, способ отвлечься от работы, снять стресс. Без тренировок я уже не могу представить свою жизнь. Самые сложные в воркауте, как и в любом виде спорта, первые пару месяцев, когда нужно выработать привычку к тренировкам. У меня никогда не было мысли бросить заниматься», – говорит он. С годами у него, как и у любого профессионального спортсмена, сформировались определенные принципы в тренировках, отдыхе и питании.
– Тренируюсь я сейчас, как и всегда: шесть дней в неделю, иногда по два раза в день, в общей сложности в день выходит 2 – 3 часа, – рассказывает Максим.
Рекордсмен отмечает, что нынешняя ситуация с коронавирусом, конечно, повлияла на его тренировки. Но не в худшую сторону. «Дело в том, что наша компания сейчас перешла на удаленный режим работы, и мне стало проще выстраивать свой тренировочный график и отдых», – комментирует Максим.
Пятилетний южноуралец попал в Книгу рекордов России. ВИДЕО
Подтянулся 29 раз и попал в Книгу рекордов России. Ничего удивительного, если не считать того, что спортсмену только пять лет. Артем Масин занимается на перекладине недавно, но уже ставит рекорды и готов бороться за знание лучшего со сверстниками всего мира.
Их день начинается с зарядки. Еще бы: мама – фитнес-тренер и дипломированный учитель физкультуры. Своим мальчишкам спуску не дает. Но и через силу, признается Алла, никогда не заставляет.
Способности у старшего Артема заметили год назад, когда папа установил дома шведскую стенку. Но после того, как пятилетний Артем по количеству подтягиваний обошел отца, решили развивать способности всерьез. Теперь юный магнитогорец подтягивается больше 30-ти. Это зафиксировали на камеру родители и отправили в книги рекордов – России и Гиннесса. Отечественные специалисты не засчитали четыре подтягивания из-за техники, мировые пока не ответили.
“Я могу всего лишь 33 раза пока, но хочу еще раз подтянуться 40 раз”, – делится Артем Масин, рекордсмен Книги рекордов России по подтягиванию.
Процесс тренировок мама контролирует полностью. Говорит, ни о каком спортивном питании и речи нет. Ее трое богатырей едят все, что хотят.
“Конечно, я ему стараюсь больше мясного давать, белкового, потому что нагрузка большая, ребенок развивается. Должны быть строительные материалы для этого”, – говорит Алла Масина, мама и тренер юного рекордсмена.
Медики за правильное питание, но против таких физических нагрузок для детей.
“Во-первых, это может привести к переутомлению, к нервному срыву, – отмечает врач ЛФК. – Он забивает мышцы, а потом может отставать в росте”.
Мама обо всем знает и говорит, что Артем под постоянным наблюдением врачей. Сейчас в семье сильнее старшего брата только трехлетний Ваня. Он тоже висит на кольцах не шутки ради – подтягивается восемь раз. Так что, может быть, в семье растет еще один рекордсмен.
Читайте также:
Юный рекордсмен. Новый Федор Емельяненко растет в Челябинске
Дарья Блинова, Анастасия Ишменева
Рекорды Книги Гиннесса и России по количеству подтягиваний среди мужчин и женщин
Подтягивание – одно из самых сложных упражнений, осилив которое человек может быть полностью уверен в совершенстве владения собственным телом и физического развития. Интересно, что по нормам ГТО мужчина после 30 лет на “золото” должен выполнять не более 10 повторений. А сколько же тогда повторений составляет мировой рекорд по подтягиванию на турнике? Разновидности упражнения и их рекордсменов мы представим ниже.
Содержание
Правила по подтягиванию для установления рекорда
Упражнение подтягивание известно всем, его пользу для развития крепкого торса и плечевого пояса не переоценить. Если вы хотите развить мощную и широкую спину, то подтягивания – основной инструмент для достижения этой цели. Никакие тренажеры полностью не заменят подтягивания с собственным весом.
А сейчас более подробно остановимся на официальных правилах выполнения подтягиваний для установления рекордов Гиннесса.
Правила для подтягиваний:
- Есть существенные отличия в технике подтягиваний: pull-ups – пронированный хват, то есть хват перекладины сверху, и chin-ups – супинированный хват или хват снизу. Спортсмен должен четко определиться с хватом, то есть категорией упражнения. Менять хват при регистрации рекордов запрещено.
- При выполнении подтягиваний подбородок должен подниматься над перекладиной. В противном случае судьи попросят спортсмена прекратить подтягивания. Для регистрации наиболее честного рекорда на перекладине устанавливается камера, чтобы убедиться в правильности техники.
- Исходное положение в нижней точке движения – вис на прямых руках.
- Нельзя использовать рывки и раскачивания, удары ногами и другие движения для ускорения скорости подтягиваний.
- Подтягивания выполняются исключительно на стальной и жесткой перекладине. Пластмасса и другие мягкие материалы запрещены.
- Ширина хвата подбирается спортсменом индивидуально.
Рекорд по количеству подтягиваний за один подход
Рекорд мира по подтягиваниям на перекладине без остановки в декабре 1994 года установил семидесятилетний спортсмен из Южной Кореи Ли Шин-Йонг. Мужчина выполнил 612 подтягиваний подряд в течение двух часов и сорока минут. Это максимальный результат за один раз во всем мире, который еще не побит.
Ли Шин-Йонг
Также есть рекордсмен по максимальному количеству выходов силой за 1 подход – это белорус Максим Трухоновец, который в марте 2018 года выполнил 26 повторений. Напомню, что выход силой – разновидность подтягиваний, силовой выход на две руки, при котором в верхней точке движения атлет выходит над перекладиной на прямых руках.
Рекорд России по подтягиванию
В России так же был установлен мировой рекорд по подтягиваниям и занесен в Книгу рекордов. На этот раз рекордсменом стал российский атлет Виктор Филиппов, который выполнил 124 подтягиваний за три минуты.
Виктор Филиппов
Предыдущий мировой рекорд максимального количества – 100 подтягиваний за три минуты, который побил Филиппов, был установлен еще в 1988 году солдатом из Вьетнама.
Рекорд подтягиваний с весом
4 мая 2019 года в Сочи был зарегистрирован новый рекорд России по подтягиваниям за одну минуту с 32-килограммовой гирей в количестве 29 повторений. Рекордсменом стал Виктор Филиппов из Томска.
Виктор Филиппов: подтягивания с весом
Также Филиппову принадлежит рекорд России по наибольшему количеству подтягиваний с отягощением в размере 16 кг за один подход. Виктор выполнил 40 подтягиваний.
Мировой рекорд, занесенный в Книгу рекордов Гиннеса, в июле 2011 года установил ветеран морской пехоты США – Стивен Прото. Стивен выполнил одно подтягивание с весом 93,53 кг. Второй рекорд, официально зарегистрированный, Прото установил в октябре 2014 года, когда выполнил за одну минуту с весом в 100 фунтов 14 подтягиваний.
Рекорд по подтягиваниям за один день
Рекордсменом подтягиваний в течение 24 часов является Эндрю Шапиро, который выполнил 7306 повторений.
Нельзя не упомянуть железную леди, неоднократную рекордсменку среди женщин в подтягиваниях, австралийку Еву Кларк, которая за сутки в 2016 году выполнила 3737 подтягиваний. На тот момент девушке было 36 лет.
Ева Кларк
Кстати, эти же люди установили мировой рекорд за 12 часов. Эндрю выполнил 5742 подтягивания – лучший результат среди мужчин, а Ева – 2740 повторений, наилучший результат у женской половины населения. Также, американцу Эндрю Шапиро удалось поставить рекорд по подтягиваниям в мае 2016 года в течение шести часов, который насчитывает 3515 повторений.
Ева проживает в ОАЭ, где и были поставлены все ее мировые рекорды. Рекорды девушка ставила для благотворительной акции в Абу-Даби, которая собрала более четырнадцати тысяч долларов США для пожертвования детям из Бразилии. Женщина посвятила рекорды своим детям, которые всегда поддерживали маму в трудные часы.
Кроме того, Ева – рекордсменка Гиннесса по марафону с рюкзаком, весом в сорок фунтов, в течение 4 часов 34 минут и 42 секунд, а также по отжиманиям на кулаках – 70 отжиманий за 1 минуту.
Рекорд по подтягиваниям за одну минуту
8 декабря 2018 года был установлен новый рекорд в количестве подтягиваний в течение одной минуты и составил он 68 повторений. Рекордсменом стал Адам Сэндел из США. Прошлый его рекорд в 2017 году составил 51 повторение за минуту.
Рекорд по подтягиваниям на одной руке
Рекорд на 1 руке, занесенный в Книгу рекордов Гиннесса, был установлен 3 декабря 1982 года и составляет он 22 повторения. Его выполнил Роберт Чиснэл из Канады. Запись об этом в Книге рекордов Гиннесса датирована 1984 г. В те годы Роберт был скалолазом, поэтому его физическая подготовка помогла поставить мировой рекорд.
Рекорд по подтягиваниям за один час
В ноябре 2011 года британцем Стивеном Хайлендом был установлен новый рекорд по количеству подтягиваний за 60 минут – 993 повторения. Кстати, ранее рекорд мира принадлежал россиянину Николаю Коклимову, который выполнил 844 повторения за час.
Стивен Хайленд
Среди женщин рекордсменкой в 2016 году снова стала Ева Кларк, которая за один час совершила 725 подтягиваний.
Вот такие впечатляющие результаты. Тренируйтесь в свое удовольствие, для здоровья. Может, ставить рекорды и необязательно, но заботиться о своем теле в виде простых физических нагрузок все-таки стоит.
Бывший армейский рейнджер, официально признанный Книгой рекордов Гиннеса за «наибольшее количество подтягиваний за 24 часа»
В октябре 2019 года бывший армейский рейнджер Брэндон Такер стоял под перекладиной для подтягиваний. Его руки были в огне, его мышцы не выдерживали — несмотря на две пары перчаток и куски кожи воловьей кожи, его руки были сильно покрыты волдырями.
«Три подтягивания каждые 30 секунд», — сказал он себе. Он не знал ни о чем другом, но думал, что сможет это сделать — и он знал.Снова и снова и снова.
К концу 24-часового периода Такер выполнил 7 715 подтягиваний, побив предыдущий рекорд более чем на 100.
Установить мировой рекорд достаточно сложно, но для того, чтобы официально удержать мировой рекорд Гиннеса, нужно пройти множество процессов, чтобы доказать, что рекорд побит. Это означает журналы регистрации, свидетелей и камеры, а затем вся процедура проходит проверку до тех пор, пока не исчезнет сомнение в правдивости держателя записи.К счастью, у Такера была команда, которая поддержала его в этом начинании, во главе с Мэри Кубик, сестрой сержанта «Золотая звезда». Рональд Кубик, армейский рейнджер, погибший в бою в 2010 году. Такер сказал Coffee or Die Magazine , что Кубик действительно владел документацией и что ее усердие было абсолютно необходимо во всем процессе.
Брэндон Такер и Мэри Кубик имеют официальную сертификацию Книги рекордов Гиннеса. Фото Мэри Кубик, любезно предоставлено Брэндоном Такером.
Для Такера этот процесс проверки был длительным — пандемия началась вскоре после того, как были представлены все его доказательства.И все же, по прошествии всего этого времени, Такер, наконец, был официально признан Книгой рекордов Гиннеса как обладатель рекорда «Самого максимального подтягивания за 24 часа (мужчины)».
«Вам нужно многому научиться, если вы готовы выйти за пределы своей зоны комфорта», — недавно сказал Такер Coffee or Die . «Когда вы делаете что-то так от всей души, вы не оставляете себе другого выбора, кроме как понять это, изучить это и добиться успеха, прежде чем прекратить это делать. Я чувствую, что мы слишком быстро продаемся и отказываемся от вещей.В конце концов, вы столкнетесь со стеной, и вам придется выйти из своей зоны комфорта ».
Практически каждый раз, когда Такер говорил о толкании тела, он постоянно подчеркивал важность осознания того, что эта философия может применяться ко всем аспектам жизни: «Ты должен этого хотеть. Нет простого пути к успеху в любом деле «.
«У нас ТАК большой потенциал. Не только фитнес, не только подтягивания. Во всех сферах жизни », — сказал Брэндон Такер в интервью Coffee or Die .Фото Мэтта Макгуайра, любезно предоставлено Брэндоном Такером.
Такер в настоящее время является главным тренером спортзала Uncommon Athlete в Колумбусе, штат Джорджия. Теперь, когда последняя лента была привязана к этому мировому рекорду, мы спросили его о дальнейших действиях. «У меня много личных целей — я увлечен тренировками и коучингом, продолжаю изучать фитнес, анатомию человека и человеческий потенциал», — сказал он. «Я хочу продолжать делать это, учиться и передавать это своим клиентам в тренажерном зале».
Он также нацелен на еще один мировой рекорд.
Такер не любит хранить записи при себе. На самом деле все наоборот — бывшие рекордсмены поощряли его, и он стремится сделать то же самое для следующего претендента. «Я хочу, чтобы кто-то побил [мой рекорд], потому что я знаю, что в этом есть», — сказал Такер. «Я знаю, что , эти человек узнают о себе что-то такое, чего они не узнали бы иначе. У нас , значит, потенциал у большой. Не только фитнес, не только подтягивания. Во всех сферах жизни.”
Это был долгий путь для Такера с тех пор, как он впервые взял в руки книгу Дэвида Гоггинса Can’t Hurt Me: Master Your Mind and Defy Odds и решил, что он установит мировой рекорд по подтягиванию. По прошествии всего этого времени его настойчивость, способность окружать себя нужными людьми и упорный труд окупились.
Такер предпринял попытку и обеспечил этот рекорд, чтобы собрать средства для: Rescue 22, Army Ranger Lead the Way Fund, Darby’s Warrior Support, Warrior Outreach Inc., «Ахиллес Интернэшнл» — «Свобода команда раненых ветеранов» и «Хайрэнд США».
Sailor устанавливает мировой рекорд по количеству подтягиваний за 24 часа
Четыре подтягивания в минуту. Большинство моряков могут делать это за несколько минут, прежде чем устанут. Но авиадиспетчер 1-го класса (AW) Майк МакКастл делал это в течение 24 часов.
28-летний старшина побил мировой рекорд Гиннеса по количеству подтягиваний с 5 804 за 24 часа.27 лет в фитнес-центре North End Fitness в Ок-Харборе, штат Вашингтон. Во второй попытке он даже повысил ставку, надев 30-фунтовый рюкзак.
«Я хотел вернуться после неудач и стать сильнее в следующий раз», — сказал он.
МакКастл побил рекорд, установленный в мае выпускником Военного института Вирджинии Джоном Бочеком, сделавшим 5 801 подтягивание за 24 часа. Это было примерно на 1700 подтягиваний больше, чем он попытался в августе прошлого года, когда он попытался побить предыдущий рекорд в 3202, установленный главным специальным оператором (SEAL) Дэвидом Гоггинсом в 2013 году.
Сочетая силу и сбор средств, МакКастл собрал тысячи долларов для проекта «Раненый воин» и других организаций ветеранов. На этот раз, по его словам, он пожертвует 150 долларов на операцию «Несокрушимый воин», в рамках которой проводятся соревнования по адаптивным видам спорта для раненых ветеранов.
«Я хотел добавить дополнительный рюкзак, чтобы показать их ношу, которую они несут», — сказал он. «Они не снимают этот рюкзак. Они носят его с собой всю оставшуюся жизнь».
МакКастл, атлет на выносливость и руководитель командного фитнеса, который базируется на острове Уидби, штат Вашингтон, придумал идею своего упражнения на подтягивание в прошлом году, когда он восстанавливался после разрыва передней крестообразной связки и мениска, которые он получил в 2012 году в Basic Underwater Подготовительная школа по сносу / обучению тюленей в Великих озерах, штат Иллинойс.
Его нижняя часть тела все еще заживала, сказал он, но подтягивания можно было сделать. Он дал себе восемь недель на тренировки и был уверен, что готовился к участию в мероприятии, которое он организовал в общественном парке возле военно-морской авиабазы Уидби-Айленд, но ему пришлось отказаться от 19,5 часов.
Получить истории топ-морского флота день доставлены к вам каждый день
(пожалуйста, выберите страну) United StatesUnited KingdomAfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCongo, Демократическая Республика Острова КукаКоста-РикаCote D’ivoireХорватияКубаКипрЧешская РеспубликаДанияДжибутиДом inicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland (Мальвинские) острова Фарерские IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Южный TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuineaGuinea-bissauGuyanaHaitiHeard Island и МакДональда IslandsHoly Престол (Ватикан) HondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIran, Исламская Республика ofIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Корейская Народно-Демократическая Республика ofKorea, Республика ofKuwaitKyrgyzstanLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan Арабская JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMacedonia, бывшая югославская Республика МадагаскарМалавиМалайзияМальдивыМальтаМаршалловы островаМартиникаМавританияМаврикийМайоттМексикаМикронезия, Федеративные ШтатыМолдова, РеспубликаМонакоМонголияМонтсерратМароккоМозамбикМьянмаНамибияНидерландыНидерландыНидерландыНидерланды ж ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestinian территория, OccupiedPanamaPapua Нового GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussian FederationRwandaSaint HelenaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Пьер и MiquelonSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Том и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbia и MontenegroSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Джорджия и Южные Сандвичевы IslandsSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard и Ян MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwan, провинция ChinaTajikistanTanzania , Объединенная РеспубликаТаиландТимор-лестеТогоТокелауТонгаТринидад и ТобагоТунисТурцияТуркменистанТуркс и Острова КайкосТувалуУгандаУкраинаОбъединенные Арабские ЭмиратыВеликобританияСоединенные ШтатыМалые Острова СШАВьетнам, Уругвай, Узбекистан, Британия, ВануэляС. Уоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабве
Подписка
×
Отправляя нам свой адрес электронной почты, вы принимаете участие в обзоре новостей Navy Times Daily News Roundup.
На этот раз ему потребовалось около четырех месяцев, чтобы тренироваться, после еще двух силовых испытаний: подъем по веревке высотой 29 029 футов — подъем на Эверест — с преодолением 20-футовой веревки более тысячи раз и 13-мильный подъем на Эверест. 250-фунтовая резина перевернулась в декабре прошлого года, чтобы собрать деньги для Фонда Майкла Дж. Фокса для исследований Паркинсона и Проекта раненых воинов соответственно.
Но он хотел убедиться, что он завершил подтягивания, сказал он.
«Это стало личным событием, когда мне это не удалось», — сказал он.
Во время тренировок МакКастл прошел путь от 50 подтягиваний в день в июне 2014 года до 1500 подтягиваний в день к середине июля 2014 года, достигнув максимальной скорости шесть раз в минуту.
Во время обоих упражнений он замедлил упражнения примерно до четырех с половиной повторений в минуту, чтобы начать, а затем замедлился в более поздние часы до общего среднего значения
Ключевым моментом на этот раз, по его словам, было вернуться к этому темпу , но, что более важно, работайте над его кардио-выносливостью.По его словам, вместо того, чтобы сосредотачиваться на повторениях подтягиваний, он работал в большом количестве длинных пробежек и спринтов, чтобы убедиться, что его организм максимально эффективно использует кислород.
Моряк ростом 6 футов и примерно 200 фунтов также тренировался с 50-фунтовым рюкзаком, чтобы убедиться, что он более чем подготовлен к соревнованиям.
МакКастлу пришлось взять отпуск на несколько дней в прошлом году после его пребывания в больнице, но он сказал, что его команда по-прежнему поддерживает и надеется, что на этот раз он не причинит себе вреда.
«Они знают меня, и они знают.«Я не собираюсь намеренно пытаться причинить себе вред», — сказал он.
Друг снял МакКастла во время мероприятия для внесения в Книгу рекордов Гиннеса.
Имея за плечами три подвига, МакКастл продолжает свое ». Проект «Двенадцать подвигов», «серия мероприятий, направленных на то, чтобы испытать себя физически и собрать деньги на благотворительность. По его словам, он обдумывает идеи, в том числе больше силовых подвигов и, возможно, соревнования на воде.
« Я вроде как суеверный », — сказал он. он сказал.«Я действительно не хочу выпускать его во Вселенную, пока я не выздоровею и не оценю, где находится мое тело».
Хотя он взял отпуск на несколько дней, чтобы поправиться, он был в хорошем настроении.
«Я чувствую себя на миллион баксов», — пошутил он. «И я чувствую, что меня сбил поезд».
Коламбус, штат Джорджия, неофициально побил мировой рекорд Гиннеса
Примечание редактора:
Армейский рейнджер Форт-Беннинг в отставке Брэндон Такер неофициально побил мировой рекорд Гиннеса по количеству подтягиваний за 24 часа.
Такер, 29 лет, финишировал с 7715 подтягиваниями, что намного выше текущего мирового рекорда в 7600. Guinness теперь рассмотрит видео попытки Такера определить, побил ли он рекорд официально.
Оригинал:
Бывший в отставке армейский рейнджер Форта Беннинг Брэндон Такер собирается накачать вещи, чтобы вдохновить других и собрать деньги для нуждающихся ветеранов.
Это потому, что 29-летний Такер знает, что значит нуждаться в поддержке. За несколько лет он потерял мать — и свою карьеру.
Когда стемнело, Такер нашел утешение в том, что заставил свое тело и разум выйти за его пределы. Теперь он попытается побить мировой рекорд Гиннеса.
Такер постарается сделать больше подтягиваний за 24 часа, начиная с субботы, около четырехлетней годовщины смерти его матери. Текущий мировой рекорд среди мужчин составляет 7600 человек. Такер хочет превысить 8000 и получать по доллару за каждое выполненное подтягивание.
Это будет непростая задача, — сказал Такер. Они должны быть строгими подтягиваниями, то есть он должен начинать с мертвой точки, поднимать подбородок над перекладиной и возвращаться к мертвой точке.
Но он тренировался уже какое-то время.
«Все, что привело к этому… Я чувствую, что мне нужно снова собраться с силами», — сказал он. «В то же время я хочу попытаться вдохновить других людей сделать то же самое. Все мы проходим через что-то в жизни ».
Начало
25 октября 2015 года Такер, уроженец штата Миссури, потерял мать и отчима в автокатастрофе. Такер в то время работал в Беннинге.
«Смерть моей мамы изменила меня, — сказал он.«Это заставило меня понять, насколько коротка была жизнь».
Вскоре после ее смерти у Такера был диагностирован язвенный колит, заболевание кишечника, которое вызывает длительное воспаление и язвы в пищеварительном тракте. Врачи сказали ему, что болезнь могла бездействовать в его организме в течение многих лет. Но врачи сказали ему, что стрессы военнослужащих и смерть его матери могли вызвать первоначальную вспышку.
Он нашел лекарство, которое помогло справиться с его симптомами, но болезнь в конечном итоге привела к его уходу из армии по медицинским показаниям.По его словам, он служил с 2011 по 2018 год.
«Я действительно хотел остаться дома», — сказал он. «У меня не было времени планировать следующую главу. Когда я пошел в армию, я планировал остаться там на 20-30 лет, сделав на этом карьеру. У меня были поставлены все эти цели ».
Такер смотрел в будущее. Программа помощи воинам специальных операций США (Care Coalition) привела его в спортзал Uncommon Athlete в центре Колумбуса.
Он начал работать там, когда он еще был действующим военнослужащим, выходя на пенсию.В настоящее время он работает в тренажерном зале личным тренером. По словам Такера, он нашел книги по саморазвитию и единомышленников, таких как владелец спортзала Тайлер Вятт, что дало Такеру силы предпринять шаги, чтобы вернуть его жизнь туда, где он хочет.
«Я просыпался и бывали дни, когда мне не хотелось ничего делать», — сказал он. «Но все это в некотором роде меня разбудило. Я перестал смотреть на то, что происходит вокруг меня, и я начал смотреть на то, что происходит внутри меня ».
Почему подтягивания?
Такер хотел подтолкнуть себя.Он выбрал рекорд подтягиваний после прочтения книги бывшего морского котика Дэвида Гоггинса «Can’t Hurt Me».
Гоггинс предпринял несколько попыток побить рекорд подтягиваний, в конечном итоге добившись успеха в 2013 году. Его рекорд больше не стоит.
«Я просто почувствовал, что мне нужно что-то сделать», — сказал он. «Я хотел сделать что-то большое. Я хотел подтолкнуть себя не только физически, но и мысленно, чтобы увидеть, на что я способен ».
Тренировки были интенсивными, сказал он. Он готовит еду и даже получает советы от нынешнего рекордсмена по подтягиванию Джона Орта.- Смена перчаток и хорошая команда — вот ключ к успеху, — сказал Такер, вспоминая некоторые советы Орта.
«Если ваши руки промокнут, значит, тост», — сказал Такер.
Такер дошел до точки, когда он может сделать около 4000 подтягиваний за 12 часов. Конечно, это не делается сразу. Бывают перерывы. Но если Такер будет выступать в таком темпе в эти выходные, он станет мировым рекордсменом. И все же условия субботы будут другими.
«Я так нервничал. Когда я думаю об этом, меня почти тошнит, — сказал Такер со смешком.«Я никогда не выставляла себя напоказ. … Я могу быть тем парнем, который ведет большую игру, или парнем, который ее поддерживает ».
Чем вы можете помочь?
Попытка установления мирового рекорда Такера начинается в 10 часов утра в субботу в спортзале Uncommon Athlete в центре города. Это был самый близкий день, когда он мог дойти до годовщины смерти матери.
«Она остается его постоянным источником мотивации», — сказал он.
«Она — мое« почему ». Она — причина, по которой я делаю то, что делаю, а когда становится трудно, она — причина, по которой я стараюсь еще больше », — сказал он.«Она всегда так гордилась мной и всегда видела такой большой потенциал во мне и моих братьях. Думаю, мне было трудно это понять. Итак, теперь я пытаюсь увидеть то, что она видела ».
Мероприятие открыто для публики, и Такер надеется собрать 1 доллар за каждое подтягивание. Все вырученные средства пойдут на пользу этим шести организациям:
▪ Achilles International — Freedom Team раненых ветеранов
▪ Higher Ground USA
▪ Спасение 22
▪ Warrior Fortitude
▪ Darby’s Warrior Support
▪ Warrior Outreach Inc.
Такер будет собирать деньги за счет денежных пожертвований, розыгрыша 50/50 и страницы GoFundMe.
Такер представит в Книгу рекордов Гиннеса видеодоказательства своей попытки. Такер сказал, что если он не побьет мировой рекорд в эти выходные, он просто попробует еще раз.
Такер выразил надежду, что субботняя попытка послужит вдохновением для ветеранов и других людей, переживающих тяжелые времена.
«Я хочу, чтобы они знали, что есть люди, которые заботятся о них и поддерживают их», — сказал он.«Я бы хотел уйти оттуда и иметь возможность раздать по пару тысяч каждой некоммерческой организации. … Если я могу помочь изменить одну жизнь, я буду счастлив ».
Ник Вутен — корреспондент Южных тенденций и культуры Южного региона Макклатчи. Он живет в Колумбусе, штат Джорджия, в Ledger-Enquirer, но его работы также появляются в The (Macon) Telegraph и The Sun Herald в Билокси. До прихода в McClatchy он работал в The (Shreveport La.) Times, освещая городские власти и расследования.Он выпускник Университета Мерсер в Мейконе, штат Джорджия.
YouTuber пытается побить мировой рекорд 30-секундного подтягивания
Видеоблогер Стэн Брауни всегда ищет новые возможности для фитнеса. Он попытался сделать 1000 отжиманий за один час, и совсем недавно ему удалось побить мировой рекорд 30-секундного отжимания (результаты неубедительны, поскольку не было действительно установленных оценок, на которых можно было бы основывать его попытку). Учитывая успех его подвигов с отжиманиями, он решил провести аналогичное испытание, но с подтягиваниями, в другом # 30-секундном испытании.
«Я пытался побить рекорд по количеству отжиманий, сделанных за 30 секунд, или, по крайней мере, по максимальному количеству отжиманий, которое я мог найти в Интернете … Я хотел побить его. И я побил его», — говорит он. «Так что теперь пришло время подтягиваться».
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Он начинает с поиска исходной точки, чтобы увидеть, сколько подтягиваний он может сделать за указанный промежуток времени с самого начала, и выбивает 23.
Но он должен выяснить, сколько подтягиваний ему придется сделать, чтобы побить рекорд. Но после быстрого поиска в Google он нигде не может найти официального мирового рекорда.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
«Отжимания легче, чем подтягивания. Я бы сказал, что подтягивания вдвое тяжелее», — говорит Брауни. Поэтому он пытается сделать 25 подтягиваний за 30 секунд, что примерно вдвое меньше, чем он сделал в своем первоначальном 30-секундном испытании.
При первой попытке он отмечает, что «слишком сильно раскачивается» и ему нужно больше напрягать пресс. Итак, во второй попытке он бьет 24, что на один мяч меньше его цели.
«Надо больше напрягать пресс», — говорит он, сделав еще несколько попыток и не добившись 25.
Он не ошибается. Один из ключей к сильному и строгому подтягиванию — постоянное напряжение, хотя это не облегчит движение — напротив, оно должно стать еще более сложным.
Но, в конце концов, Брауни достигает своей цели.Но он не впечатлен своей формой после просмотра записи, поэтому он отправляется в спортзал, чтобы улучшить ее, надеясь сделать 26 повторений. Он говорит, что сделал более 1000 подтягиваний, чтобы снизить свою форму, прежде чем сделать еще одну попытку, в результате чего получилось 25 повторений.
Если вы хотите освоить подтягивание, начните с этих последовательностей. Определите, какой именно вариант упражнения подходит для ваших тренировочных целей, а затем приступайте к его выполнению. Просто убедитесь, что эта форма на первом месте, а затем сосредоточьтесь на повторениях на время.
Здоровье мужчины
Подписка на мужское здоровье
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Подтягивания
Становая тяга Rolling Thunder — выдающееся событие в мире силы хвата, но как насчет того, чтобы объединить испытания хвата с универсальным тестом силы верхней части тела? Встречайте подтягивания Rolling Thunder. А тем, кто ходит по дикой природе, как насчет подтягиваний на одной руке с помощью Rolling Thunder? Хотите еще один, чтобы продемонстрировать абсолютное превосходство нижней части руки? Как насчет подтягиваний Rolling Thunder 1ПМ (вес участника плюс добавленный вес, побеждает наибольший общий вес).
Правила следуют. Комментарии, вопросы, предложения? Хотите провести конкурс или отправить потенциальные записи на рассмотрение и оценку? Пожалуйста, напишите на [email protected]
Правила подтягиваний Rolling Thunder
1. Необходимо использовать настоящую ручку IronMind® Rolling Thunder® нынешней модели, ее нельзя модифицировать каким-либо образом, и ее необходимо проверить, чтобы убедиться, что она свободно вращается: удерживая ручку, поднимите треугольную металлическую раму и поверните до горизонтального положения (параллельно земле).Освободите металлическую раму, чтобы продемонстрировать, что она поворачивается обратно в исходное вертикальное положение (направленное к земле) под действием собственного веса. Rolling Thunder необходимо протирать перед каждой попыткой.
2. Спортсмен берет ручку Rolling Thunder примерно за ее центр и тянет, оставив ручку примерно параллельно земле. Рука атлета не должна касаться невращающейся части ручки, захват без большого пальца не допускается. Подтягивания можно делать одной или двумя руками.
3. Спортсмен не должен касаться земли во время попытки подтягивания.
4. Спортсмен должен стартовать из положения мертвой тяги с полностью вытянутыми руками, а не махать или выгибаться во время попытки. Подбородок спортсмена должен быть выше, чем верхний край рукоятки Rolling Thunder®, после чего он или она может вернуться в положение мертвой тяги с контролируемым опусканием. Спортсмен делает столько повторений, сколько может — ограничений по времени нет.
5. Для попыток с максимальным весом и спортсмена, и гиря должны быть взвешены на явно точных весах.
6. Видео должны включать: 1) демонстрацию того, что ручка (и) Rolling Thunder разрешена, и 2) видеозапись полного выступления спортсмена (снятая спереди, сбоку или под другим углом, которая четко показывает диапазон движений для каждого предпринятого повторения). ).
7. Обычный мел (карбонат магния) можно использовать на руке атлета, но ничего другого не разрешено (например, жидкий мел специально запрещен). Нельзя наносить мел непосредственно на Rolling Thunder.
Также смотрите правила соревнований IronMind для получения дополнительных попыток.
Распечатайте копию Правил и Форму рефери и возьмите ее с собой на официальную попытку.
Если у вас есть вопросы, обращайтесь по адресу [email protected]
Посмотрите, как эти спортсмены бьют рекорд по количеству подтягиваний!
Ранее в этом году два спортсмена побили мировой рекорд по количеству подтягиваний за 24 часа!
На мероприятии «Эстафета на всю жизнь» в округе Фэйрфакс, штат Вирджиния, Эндрю Шапиро установил мужские мировые рекорды по количеству подтягиваний за шесть часов, по количеству подтягиваний за 12 часов и по количеству подтягиваний за 24 часа.
Во время испытания ученик средней школы сделал ошеломляющее количество подтягиваний — 7 306!
Посмотрите невероятное достижение Шапиро ниже:
Видео предоставлено: Аллен Шапиро
Опытная мировая рекордсменка Ева Кларк установила три мировых рекорда по количеству подтягиваний, выполненных женщинами за шесть, 12 и 24 часа.
Кларк, которая удерживает мировые рекорды по количеству отжиманий от суставов за один час и за 24 часа, подтянула подбородок над перекладиной в общей сложности 3737 раз за 24 часа!
Посмотрите рекордные 3737 повторений Кларка:
Видео кредит: Книга рекордов Гиннеса
Как сравнить ваш рекорд по подтягиванию? Оставьте комментарий ниже с вашими текущими числами подтягиваний и вашими целями!
Готовы приступить к установке рекордов?
Если ваша цель — побить личный рекорд или мировые рекорды, Iron Body Studios может вам помочь!
Используя высококачественные, основанные на фактах персональные тренировки, Артемис Сканталидес и Эрик Гахан из Iron Body Studios стремятся помочь людям лучше двигаться, набирать силу и достигать своих личных целей в области здоровья и фитнеса.
Присоединяйтесь к группе Iron Body Studios сегодня и получайте советы, видео и ежемесячные планы тренировок от команды Iron Body всего за 24,99 доллара в месяц. Какой бы ни была ваша цель, Iron Body Studios поможет вам в ее достижении!
Зарегистрируйтесь, чтобы присоединиться к группе Iron Body Studios!
самых подтягиваний за 30 минут | Мировой рекорд
Добро пожаловать в RecordSetter. RecordSetter.com и URDB.org («RecordSetter
сайты «) находятся под управлением Universal Record Database, LLC (совместно именуемые
как «RecordSetter», «оно», «его» или «мы»).Получая доступ или используя RecordSetter, вы (также упоминаемые
to как «Пользователь» или «ваш») соглашаетесь с тем, что вы достигли совершеннолетия
контракт, вы являетесь эмансипированным несовершеннолетним, или у вас есть законные родители или
согласие опекуна, и что вы прочитали, поняли и согласны соблюдать
следующие положения и условия («Условия использования»). Настоящие Условия использования распространяются на
всех пользователей сайтов RecordSetter и отменяет любые предыдущие соглашения между вами и
RecordSetter, включая, помимо прочего, любые предыдущие Условия использования.Если вы не согласны
чтобы соблюдать настоящие Условия использования, вам следует немедленно покинуть RecordSetter. RecordSetter
оставляет за собой право периодически изменять настоящие Условия использования без какого-либо уведомления
любым способом, включая, помимо прочего, изменение, добавление или удаление
частично или полностью настоящих Условий использования. Любая модификация эффективна
после публикации измененных Условий использования на сайтах RecordSetter компанией Universal Record Database, LLC.
Дальнейшее использование вами сайтов RecordSetter означает, что вы
прочитали, поняли и согласны соблюдать измененные Условия использования.
ПОЖАЛУЙСТА, ПРОЧИТАЙТЕ ДАННЫЕ УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВНИМАТЕЛЬНО И ЧАСТО, ТАК КАК ОНИ СОДЕРЖАТСЯ
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО ВАШИХ ЗАКОННЫХ ПРАВ И ОБЯЗАННОСТЕЙ.
Настоящие Условия использования, а также любые права и лицензии, предоставленные в рамках настоящих Условий использования.
Использование, не может быть передано или назначено вами, но может быть передано или
назначается RecordSetter без ограничений.
1. ОПИСАНИЕ УСЛУГИ
RecordSetter — это интернет-сервис, который позволяет пользователям просматривать мировые рекорды и
представить собственные мировые рекорды.RecordSetter может содержать рекламные объявления, которые
необходимо для продолжения предоставления услуг RecordSetter. RecordSetter не несет ответственности за
сторонние рекламные объявления или сторонние приложения, размещенные на
RecordSetter и не несет ответственности за продукты, предоставляемые его рекламодателями.
2. ИЗМЕНЕНИЯ В УСЛУГЕ
RecordSetter оставляет за собой право изменять или прекращать работу сайтов RecordSetter по любой причине по адресу
в любое время, временно или постоянно, без предварительного уведомления.Это включает, но
не ограничивается продажей RecordSetter другому лицу. Вы соглашаетесь с тем, что RecordSetter будет
не несет ответственности перед вами за любые изменения или прекращение работы сайтов RecordSetter.
3. ПРЕКРАЩЕНИЕ
RecordSetter оставляет за собой право по собственному усмотрению отказать в обслуживании кому-либо,
временно или постоянно, в любое время. Вы соглашаетесь с тем, что любое прекращение вашего
возможность использовать RecordSetter, включая, помимо прочего, прекращение вашего
разрешение на использование сайтов RecordSetter может происходить без предварительного уведомления.Вы также согласны
что любые мировые рекорды, которые вы держите на сайтах RecordSetter (ваши «Рекорды»), могут быть
отменяется без предварительного уведомления. Кроме того, RecordSetter оставляет за собой право единолично
по своему усмотрению отклонить представление Записи Пользователя в любое время и по любой причине
без предварительного уведомления.
ВАШЕ РАЗРЕШЕНИЕ НА ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТОВ РЕКОРДЕТТЕРА АВТОМАТИЧЕСКИ ДЕЙСТВУЕТ, ЕСЛИ ВЫ НАРУШИТЕ ЛЮБОЕ
НАСТОЯЩИХ УСЛОВИЙ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ. ЛЮБЫЕ У ВАС ЗАПИСИ МОГУТ БЫТЬ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ ВОССТАНОВЛЕНИЕ, ЕСЛИ УКАЗАТЕЛЬ
ПОДОЗРЕВАЕТ, ЧТО ВЫ НЕ СОБЛЮДАЕТЕ ЭТИ ТРЕБОВАНИЯ.
4. ПРАВО
Доступ и использование RecordSetter недействительны там, где это запрещено. Получая доступ и используя RecordSetter, вы
Согласен что:
*
Вы несете ответственность за знание и соблюдение всех применимых правил.
относительно использования Интернета, включая, помимо прочего, местные законы и
правила, касающиеся приемлемого поведения и содержания в сети;
*
Вы не будете использовать RecordSetter или какой-либо аспект RecordSetter для любых незаконных целей или в любых
способом, нарушающим настоящие Условия использования;
*
Вам исполнилось 18 лет или если вы моложе 18 лет,
у вас есть разрешение родителей на использование сайтов RecordSetter.Если вам меньше 13 лет
лет, ваш родитель может нуждаться в проверяемом родительском согласии в
чтобы вы могли использовать определенные функции сайта, такие как отправка записей,
который RecordSetter получит, когда вы попытаетесь использовать эти функции;
*
Вся информация, включая, помимо прочего, личную информацию и
информация о записях, которую вы отправляете в RecordSetter, является правдивой, точной,
и полный; а также
*
Вы будете поддерживать правдивость, точность и полноту всех
информация, включая, помимо прочего, личную информацию и информацию
в отношении записей, представленных в RecordSetter.Это включает, но не ограничивается,
незамедлительно уведомляя RecordSetter, если какая-либо информация, включая, помимо прочего,
личная информация и информация, относящаяся к записям, изменениям.
5. ПРАВА СОБСТВЕННОСТИ НА СОДЕРЖАНИЕ САЙТА
Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что контент на сайтах RecordSetter, за исключением любых данных,
текст, информация, экранные имена, графика, фотографии, аккаунты, аудио и видео
клипы, ссылки или любой другой материал (совместно именуемый «Контент»), загруженный, опубликованный,
или иным образом переданные пользователем, принадлежат RecordSetter или лицензированы им и являются
защищены действующими законами об интеллектуальной собственности и другими законами.За исключением
прямо уполномоченный RecordSetter, вы соглашаетесь не изменять, не распространять, не создавать
производные работы, основанные на аренде, аренде, ссуде, продаже, перепродаже или предложении любых
в коммерческих целях, сайты RecordSetter, полностью или частично.
Вы также понимаете и соглашаетесь с тем, что содержание спонсорской рекламы,
появляются на сайтах RecordSetter, защищены действующим законодательством об интеллектуальной собственности
и другие законы. За исключением случаев, когда это прямо разрешено соответствующим рекламодателем, вы
согласны не изменять, распространять, создавать производные работы на основе, сдавать в аренду, сдавать в аренду,
одалживать, продавать, перепродавать или предлагать спонсору в коммерческих целях
реклама, полностью или частично.
Служба RecordSetter позволяет публиковать изображения и текст, размещенные на RecordSetter, в
внешние сайты. Такое использование разрешено до тех пор, пока страницы на других веб-сайтах, которые
отображать данные, размещенные на сайтах RecordSetter, обеспечивать легко идентифицируемую обратную ссылку
в RecordSetter.
6. МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ
RecordSetter не несет и не может нести ответственности за поведение или безопасность своих пользователей или других лиц.
во время любой попытки создать мировой рекорд для отправки в RecordSetter.ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ И
ДОСТУПАЯ НА САЙТЫ РЕКОРДОМЕРАТОРА, ВЫ ПОНИМАЕТЕ И СОГЛАШАЕТЕСЬ, ЧТО ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ СОЗДАТЬ
МИРОВЫЙ РЕКОРД НА СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ РИСК. Если вы действительно примете участие в попытке создать
мировой рекорд, включая, помимо прочего, вашу собственную попытку создать
мировой рекорд или поддержка попытки другого Пользователя установить мировой рекорд, чтобы
в максимальной степени, разрешенной действующим законодательством, вы освобождаете RecordSetter и его
должностные лица, директора, сотрудники и агенты от любых претензий,
административное производство, требования, убытки, обязательства, убытки, расходы, долги,
обязательства и расходы, включая, но не ограничиваясь, разумные расходы на адвокатов
сборы, известные и неизвестные, подозреваемые и неожиданные, раскрытые и нераскрытые,
возникшие в результате или каким-либо образом связанные с попыткой создать мир
записывать.
7. ПОВЕДЕНИЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
Вы несете единоличную ответственность за свое поведение на сайтах RecordSetter и за любой Контент.
которые вы публикуете на сайте. RecordSetter оставляет за собой право исследовать и принять
соответствующие действия, которые включают в себя Несоответствующее поведение пользователя и Контент, но являются
не ограничиваясь:
*
выдавая себя за другое физическое или юридическое лицо или ложно заявляя или иным образом
искажение вашей аффилированности с другим физическим или юридическим лицом;
*
загрузка, публикация или иная передача любого Контента, который определяет RecordSetter
наносит вред, оскорбляет, преследует, угрожает, вызывает ненависть, вульгарно, непристойно,
мошеннический, незаконный, вредоносный, дискредитирующий, клеветнический, агрессивный по отношению к другому
неприкосновенность частной жизни человека или организации, эксплуататорская или расовая, этническая или иная
нежелательный;
*
поведение, которое причиняет какой-либо вред несовершеннолетним, с точки зрения RecordSetter или применимо
законом или иным деструктивным поведением, включая, помимо прочего,
оскорбления, преследования, преследования, угроз или запугивания другого человека или
юридическое лицо;
*
использование или попытки использовать любую информацию, полученную с сайтов RecordSetter, в целях
причинять вред, оскорблять, беспокоить, преследовать, угрожать или запугивать другое физическое или юридическое лицо;
*
использование сайтов RecordSetter для создания или отправки любых нежелательных или несанкционированных
реклама, электронная почта или другие формы связи;
*
получение личной информации от лиц младше 18 лет;
*
продвижение коммерческой деятельности без предварительного письменного согласия RecordSetter,
включая, помимо прочего, конкурсы, розыгрыши, бартер, рекламу или
пирамидальные схемы;
*
сбор или хранение информации о пользователях в коммерческих или незаконных целях;
*
изменение, адаптация, взлом или иное манипулирование любой частью RecordSetter
места;
*
изменение, адаптация, взлом или иное манипулирование любой частью другого
веб-сайт так, чтобы ложно подразумевать, что он связан с RecordSetter или иным образом
скрыть происхождение предоставленной информации;
*
вмешиваться, нарушать или иным образом создавать чрезмерную нагрузку на RecordSetter
серверов или подключенных сетей, а также несоблюдение каких-либо требований, процедур,
политики или правила подключенных сетей;
*
обход, изменение или иное вмешательство в любую технологию безопасности
или программное обеспечение, которое является частью сайтов RecordSetter;
*
загрузка, публикация или иная передача программных червей, ботов, вирусов или
любой другой код деструктивного характера;
*
использование сайтов RecordSetter любым способом, намеренно или непреднамеренно, что
нарушает настоящие Условия использования или любые применимые законы или постановления;
*
использование сайтов RecordSetter любым способом, способствующим или продвигающим преступные
деятельности или предприятия или предоставляет информацию о незаконных
виды деятельности; а также
*
разрешение другому лицу использовать сайты RecordSetter любым способом, нарушающим эти
Условия эксплуатации.
Хотя RecordSetter запрещает ненадлежащее поведение и Контент на сайте, вы
понимать и соглашаться с тем, что RecordSetter не может нести ответственности за поведение других Пользователей или
Контент, размещенный на сайтах RecordSetter, и вы можете столкнуться с такими
ненадлежащее поведение или Контент при посещении сайтов RecordSetter.
8. ПРАВА В СОДЕРЖАНИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
«Пользовательский контент»
— это Контент, который публикуется пользователем на сайтах RecordSetter.Добавляя или загружая Пользовательский контент на сайты RecordSetter, вы передаете право собственности на такой Пользовательский контент компании RecordSetter, включая, помимо прочего, любые права интеллектуальной собственности, которые вы можете иметь в отношении такого Пользовательского контента. Такая передача безвозвратно предоставляет RecordSetter единоличное и исключительное право собственности во всем мире на все права, титулы и интересы (полностью оплаченные, бесплатные, лицензируемые и передаваемые (полностью или частично) в Пользовательский контент и все его элементы, а также полностью оплачиваемая, бесплатная, лицензируемая и передаваемая (полностью или частично) всемирная лицензия на все встроенные сторонние авторские права, товарные знаки, патенты, коммерческие секреты, права на конфиденциальность и гласность, а также другие права интеллектуальной и промышленной собственности, которыми вы владеете или контролируете , использовать, воспроизводить, передавать, отображать, демонстрировать, распространять, индексировать, комментировать, изменять, редактировать, адаптировать, переводить, создавать производные работы на основе, выполнять и иным образом использовать такой Пользовательский контент, полностью или частично, в единственном по своему усмотрению, во всех медиаформатах и каналах, известных в настоящее время или разработанных в будущем (включая, помимо прочего, на веб-сайтах, в сетях и станциях кабельного и вещательного телевидения, на широкополосных и беспроводных платформах, продуктах и услуги, на физических носителях и в кинотеатрах) для любых и всех целей, включая, помимо прочего, развлечения, новости, рекламу, продвижение, маркетинг, рекламу, торговлю или коммерческие цели, и все это без дополнительного уведомления вас или вышеуказанной третьей стороны (я), с указанием ссылки или без нее, и без требования какого-либо разрешения или выплаты Вам или любому другому физическому или юридическому лицу.
Кроме того, загружая Пользовательский контент на сайты RecordSetter, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что RecordSetter может по своему собственному усмотрению развертывать, распространять, публиковать, загружать и передавать такой Пользовательский контент на веб-сайты YouTube и Facebook с целью монетизации такого контента. Пользовательский контент и максимизация доходов от рекламы, генерируемых таким Пользовательским контентом. Такой доход будет распределяться с вами в соответствии с условиями соглашения, заключенного по адресу, до тех пор, пока вы соглашаетесь с условиями такого соглашения и предоставляете нам информацию, необходимую для пересылки вам таких доходов.
Загружая, публикуя или иным образом передавая Пользовательский контент, вы представляете
и гарантируете, что (1) у вас есть все необходимые письменные согласия, разрешения или
разрешения на предоставление вышеуказанных лицензий RecordSetter; (2) у вас есть все необходимое
письменные согласия, релизы или разрешения каждого идентифицируемого
отдельное лицо в Пользовательском контенте, чтобы использовать имя или изображение этого человека
в порядке, предусмотренном RecordSetter и настоящими Условиями использования; и (3)
загрузка, публикация или иная передача вашего Пользовательского контента на или через
RecordSetter не нарушает законные права любого физического или юридического лица, в том числе, но
не ограничиваясь, правами на неприкосновенность частной жизни, правами на гласность, авторскими правами, правами на товарные знаки,
или договорные права.БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ ПОЛОЖЕНИЯМ РАЗДЕЛА 15, НИЖЕ,
ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ ОБЕСПЕЧИТЬ ВОЗМЕЩЕНИЕ, ЗАЩИТУ И ДЕРЖАТЬ БЕЗОПАСНЫЙ УЧЕТ И ЕГО ДОЛЖНОСТНЫХ ЛИЦ,
ДИРЕКТОРЫ, СОТРУДНИКИ И АГЕНТЫ ОТ И ПРОТИВ ЛЮБОЙ ПРЕТЕНЗИИ, АДМИНИСТРАТИВНЫЕ
ПРОИЗВОДСТВО, ТРЕБОВАНИЕ, УЩЕРБ, ОБЯЗАТЕЛЬСТВО, ПОТЕРЯ, СТОИМОСТЬ, ДОЛГ, ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ИЛИ РАСХОДЫ,
ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЯ, РАЗУМНЫЕ РАСХОДЫ АДВОКАТАМ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ЛЮБОЙ ТРЕТЬЕЙ
СТОРОНА ИЗ-ЗА НАРУШЕНИЯ ВЫШЕИЗЛОЖЕННОГО ПРЕДСТАВЛЕНИЯ ИЛИ ВЫЯВЛЕННОЙ ВАМИ
ГАРАНТИЯ ИЛИ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ, КОПИРОВАНИЕ, ПУБЛИКАЦИЯ, РАСПРОСТРАНЕНИЕ, ПЕРЕДАЧА ДАННЫХ
ПЕРЕДАЧА, СОЗДАНИЕ ПРОИЗВОДНЫХ РАБОТ, ПУБЛИЧНЫХ ИЛИ ОБЩЕСТВЕННЫХ
ОТОБРАЖЕНИЕ (В ЛЮБЫХ СМИ, НА НАШЕ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ усмотрение) ЛЮБОГО ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО СОДЕРЖАНИЯ
ПРЕДСТАВЛЕНО ВАМИ.
9. АВТОРСКИЕ ПРАВА
RecordSetter обязуется соблюдать все соответствующие законы об авторском праве. Если вы верите своему
Материал, защищенный авторским правом, появляется на сайте RecordSetter без вашего разрешения, пожалуйста
отправьте нам в письменной форме:
Физическая или электронная подпись лица, уполномоченного действовать от имени
владелец исключительного права, которое предположительно нарушено;
Идентификация работы, защищенной авторским правом, которая, как утверждается, была нарушена, или, если
несколько произведений, защищенных авторским правом, охватываются одним уведомлением,
репрезентативный список таких работ;
Идентификация материала, который, как утверждается, нарушает или является
субъект нарушающей деятельности и который должен быть удален или доступ к которому
быть отключенным и информации достаточно, чтобы позволить RecordSetter найти
материал;
Информация, разумно достаточная для того, чтобы RecordSetter мог связаться с вами, например,
адрес, номер телефона и, если есть, адрес электронной почты;
Заявление о том, что вы добросовестно полагаете, что использование материала в
обжалуемый способ не разрешен владельцем авторских прав, его агентом или
закон; а также
Заявление о том, что информация в уведомлении является точной, и что
штраф за лжесвидетельство, что вы уполномочены действовать от имени владельца
исключительное право, которое предположительно нарушено.
Наш назначенный агент («Агент по авторским правам») для получения уведомления о заявленных
нарушение Закона об авторском праве в цифровую эпоху 1998 г. («DMCA») является
Дэн Роллман, RecordSetter, 228 Park Ave South, Suite 29280, New York, NY 10003-1502, [email protected], 646-912-6611 (телефон), 206-600-4433 (факс).
После получения заявления о нарушении, RecordSetter обработает и расследует
претензии. После получения уведомлений, которые соответствуют или по существу соответствуют
Согласно требованиям Закона США «Об авторском праве в цифровую эпоху» (DMCA), RecordSetter незамедлительно удалит или отключит доступ к
любой Контент, предположительно нарушающий авторские права.RecordSetter предпримет разумные шаги, чтобы
незамедлительно уведомить Пользователя о том, что он удалил или отключил доступ к пользовательскому
Содержание.
Если вы считаете, что удаленный вами Контент не нарушает права, или что у вас есть законные
разрешение на публикацию и использование удаленного Контента, вы можете предоставить нам
встречное уведомление, отправив нашему агенту по авторским правам следующую информацию в
письмо:
Ваша физическая или электронная подпись;
Идентификация Контента, который был удален или к которому был предоставлен доступ
отключен и место, в котором материал появился до того, как он был удален
или доступ к нему был отключен;
Заявление под страхом наказания за лжесвидетельство о том, что вы добросовестно полагаете, что
материал был удален или заблокирован в результате ошибки или неправильной идентификации
материал, который нужно удалить или отключить; а также
Ваше имя, адрес и номер телефона, а также заявление, на которое вы даете согласие.
юрисдикция Федерального окружного суда для судебного округа, в котором
ваш адрес находится или, если ваш адрес находится за пределами США, для
любой судебный округ, в котором находится RecordSetter, и который вы примете
обслуживание процесса от лица, предоставившего исходное уведомление DMCA
или агент такого лица.
После получения надлежащего встречного уведомления в соответствии с Законом США «Об авторском праве в цифровую эпоху» (DMCA) RecordSetter незамедлительно
предоставить лицу, предоставившему первоначальное уведомление о заявленном нарушении
с копией встречного уведомления. Кроме того, RecordSetter сообщит, что
человеку, что он заменит удаленный материал и перестанет отключать доступ к
это в течение 10-14 рабочих дней после получения встречного уведомления, если RecordSetter’s
Агент по авторским правам сначала получает уведомление от лица, отправившего первоначальный
уведомление о том, что такое лицо подало иск о судебном решении
удерживать подписчика от действий, нарушающих авторские права, в отношении
материал по RecordSetter.
10. СПОРЫ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
Вы несете единоличную ответственность за свое взаимодействие с другими пользователями. RecordSetter не имеет
обязательство участвовать в любом споре между вами и другими пользователями (
«Пользовательский спор»). Однако RecordSetter оставляет за собой право участвовать в работе любого пользователя.
Спор по собственному усмотрению RecordSetter.
Если вы действительно участвуете в споре с пользователем, в максимальной степени, разрешенной
действующему законодательству, вы освобождаете RecordSetter и его должностных лиц, директоров, сотрудников и
агенты от любых претензий, административных разбирательств, требований, возмещения убытков,
обязательства, убытки, затраты, долги, обязательства и расходы, включая, но не
ограничены разумными гонорарами адвокатов, известными и неизвестными, подозреваемыми и
неожиданные, раскрытые и нераскрытые, возникающие из или каким-либо образом связанные
с Пользовательским спором.
11. КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ
Использование вами RecordSetter регулируется нашей Политикой конфиденциальности,
который включен в настоящие Условия использования посредством этой ссылки. Используя или
получая доступ к RecordSetter, вы соглашаетесь с тем, что прочитали, поняли и соглашаетесь с
нашей Политикой конфиденциальности.
12. Ссылки
Сайты RecordSetter могут содержать ссылки на сторонние веб-сайты, которые не принадлежат или
контролируется RecordSetter.RecordSetter не может контролировать и не принимает на себя никаких обязательств или
ответственность за доступность, контент или действия третьих лиц
веб-сайты. Условия использования и Политика конфиденциальности RecordSetter применимы только в том случае, если вы
находятся на сайтах RecordSetter. Поэтому мы рекомендуем вам ознакомиться с политикой любого
сторонние веб-сайты, которые вы посещаете, когда покидаете сайты RecordSetter.
13. ОТКАЗ ОТ ГАРАНТИЙ
ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ RECORDSETTER на свой страх и риск.RECORDSETTER ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ НА УСЛОВИЯХ «КАК ЕСТЬ» И «КАК»
ДОСТУПНАЯ «ОСНОВА. В САМОЙ ПОЛНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ, ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ, ЕГО ДОЛЖНЫМИ ЛИЦАМИ
ДИРЕКТОРЫ, СОТРУДНИКИ И АГЕНТЫ ЯВНО ОТКАЗЫВАЮТСЯ ОТ ЛЮБЫХ ГАРАНТИЙ,
ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАясь, ТОЧНОСТЬ И
НАДЕЖНОСТЬ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО КОНТЕНТА И ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ,
ПРИГОДНОСТЬ ДЛЯ КОНКРЕТНОЙ ЦЕЛИ И НЕ НАРУШЕНИЕ. RECORDSETTER НЕ ДАЕТ ГАРАНТИЙ
ЧТО СЛУЖБА БУДЕТ НЕПРЕРЫВНОЙ, БЕЗ ЗАДЕРЖКИ, БЕЗОПАСНОСТИ ИЛИ БЕЗ ОШИБОК.РЕКОРДОМЕТР
НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБЫЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ, ВЫЗВАННЫЕ ТЕХНИЧЕСКИМИ ПРОБЛЕМАМИ ИЛИ НЕИСПРАВНОСТЬЮ,
ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЬ, ТРАВМЫ ИЛИ ПОВРЕЖДЕНИЕ КОМПЬЮТЕРА ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА
СВЯЗАННЫЕ ИЛИ РЕЗУЛЬТАТЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ САЙТОВ РЕКОРДЕТТЕРА ИЛИ ЗАГРУЗКИ МАТЕРИАЛОВ В
ПОДКЛЮЧЕНИЕ К ИСПОЛЬЗОВАНИЮ САЙТОВ РЕКОРДОМЕРАТОРА.
НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ КОМПАНИЯ ЗАПИСЬ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБЫЕ УБЫТКИ ИЛИ УЩЕРБ,
ВКЛЮЧАЯ ТРАВМЫ ИЛИ СМЕРТЬ В РЕЗУЛЬТАТЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ САЙТОВ ЗАПИСИ ИЛИ
ДЕЙСТВИЯ, ПРОИЗВОДИМЫЕ В СВЯЗИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ САЙТОВ РЕКОРДОМЕРАТОРА.ЭТО ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ,
НО НЕ ОГРАНИЧИВАЕТСЯ ЛЮБЫМИ УБЫТКАМИ ИЛИ ПОВРЕЖДЕНИЯМИ В СВЯЗИ С ПОПЫТКОЙ
СОЗДАЙТЕ МИРОВОЙ РЕКОРД.
НИЧЕГО ЗДЕСЬ НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНО ДЛЯ СОЗДАНИЯ АГЕНТСТВА, ПАРТНЕРСТВА, СОВМЕСТНОГО ПРЕДПРИЯТИЯ,
ОТНОШЕНИЯ СОТРУДНИК-РАБОТОДАТЕЛЬ ИЛИ ФРАНЧАЙЗЕР-ФРАНЧАЙЗИ ЛЮБОГО ТИПА МЕЖДУ
РЕКОРДОМЕТР И ЛЮБАЯ ДРУГАЯ СТОРОНА. НАСТОЯЩИЕ УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ МЕЖДУ РЕКОРДЕТЕРОМ, ВАМИ И ОНИ.
ЗАПРЕЩАЕТСЯ, И НЕ ПРИНИМАЕТСЯ, что ОНИ ДОЛЖНЫ РАСПРОСТРАНЯТЬ ПРАВА ТРЕТЬИМ ЛИЦАМ.
14. ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
ВЫ ЯВНО ПОНИМАЕТЕ И СОГЛАШАЕТЕСЬ С ЭТОМ, В ПОЛНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ
ПРИМЕНИМОЕ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО, УЧЁТНИК, ЕГО ДОЛЖНОСТНЫЕ ЛИЦА, ДИРЕКТОРА, СОТРУДНИКИ ИЛИ АГЕНТЫ НЕ ДОЛЖНЫ
НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ЛЮБЫЕ ПРЯМЫЕ, КОСВЕННЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ, ПРИМЕРНЫЕ, ОСОБЫЕ, НАКАЗАТЕЛЬНЫЕ ИЛИ
КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ, КАКИЕ-ЛИБО, ДАЖЕ ЕСЛИ УЧАСТНИК СООБЩАЛСЯ
ВОЗМОЖНОСТЬ ТАКИХ УБЫТКОВ, ВЫЗВАННЫХ ИЗ-ЗА УБЫТКОВ, ВЫЗВАННЫХ
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИЛИ НЕВОЗМОЖНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАТЬ СЛУЖБУ;
ОШИБКИ, ОШИБКИ ИЛИ НЕТОЧНОСТИ СОДЕРЖАНИЯ;
ЛИЧНЫЕ ТРАВМЫ ИЛИ УЩЕРБ ИМУЩЕСТВА ЛЮБОГО ХАРАКТЕРА, ВЫЗВАННЫЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ
ВАШЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ И ДОСТУП К НАШЕМУ ИЛИ В СВЯЗИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ИЛИ ДОСТУПОМ К НАШИМ
ВЕБ-САЙТ;
ЛЮБОЙ НЕСАНКЦИОНИРОВАННЫЙ ДОСТУП ИЛИ ИЗМЕНЕНИЕ ВАШИХ ПЕРЕДАЧ ИЛИ ЛИЧНЫХ ДАННЫХ
ИНФОРМАЦИЯ;
ЗАЯВЛЕНИЯ И ПОВЕДЕНИЕ ЛЮБОЙ ТРЕТЬЕЙ СТОРОНЫ ПО ДРУГИМ ВОПРОСАМ, КАСАЮЩИЕСЯ
ОБСЛУЖИВАНИЕ.
В МАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ДЕЙСТВУЮЩИМ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ, ОБЩАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
RECORDSETTER, ЕГО ОФИЦЕРЫ, ДИРЕКТОРЫ, СОТРУДНИКИ И АГЕНТЫ ДЛЯ ВАС ИЛИ ЛЮБЫХ ТРЕТЬИХ ЛИЦ
В ЛЮБОМ ОБСТОЯТЕЛЬСТВЕ ОГРАНИЧИВАЕТСЯ 100 $.
15. ВОЗМЕЩЕНИЕ
Вы соглашаетесь возмещать, защищать и обезопасить RECORDSETTER и его сотрудников,
директора, сотрудники и агенты от любых претензий и против них,
административное производство, требования, убытки, обязательства, убытки, расходы, долги,
обязательства и расходы, включая, но не ограничиваясь, разумные расходы на адвокатов
сборы, произведенные любой третьей стороной из-за или в результате:
Ваше использование и доступ к РЕКОРДОМЕТРУ или в связи с его использованием или доступом к РЕКОРДОМЕТРУ
места;
Нарушение вами каких-либо условий настоящих Условий использования;
Нарушение вами прав третьих лиц, включая, помимо прочего, любые
авторское право или право на неприкосновенность частной жизни; и / или
Любые утверждения о том, что ваш Пользовательский контент причинил ущерб третьей стороне.
16. ЮРИСДИКЦИЯ И СПОРЫ
Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что сайты RecordSetter считаются исключительно базирующимися на
Штат Нью-Йорк («Нью-Йорк»). Сайты RecordSetter считаются пассивными.
которые не приводят к личной юрисдикции в отношении RecordSetter, будь то конкретная или
в целом, в юрисдикциях, отличных от Нью-Йорка, а также использование или доступ к
Сайты RecordSetter следует толковать как целенаправленное использование преимуществ или привилегий.
ведения бизнеса в любом штате, кроме Нью-Йорка, с помощью RecordSetter.Ты
понимают и соглашаются с тем, что, за исключением случаев, когда применимый закон, если таковой имеется, предусматривает
в противном случае любые претензии или основания для иска, возникающие в связи с использованием или доступом к
сайты RecordSetter или настоящие Условия использования регулируются материальным правом.
Нью-Йорка, безотносительно к его принципам коллизионного права. Вы дальше
понимать и соглашаться не предъявлять претензий или оснований иска в отношении
представитель, член класса, или в качестве частного генерального прокурора.
Вы и RecordSetter понимаете и соглашаетесь с тем, что независимо от закона или закона,
Напротив, любые претензии или основания для иска, возникающие в связи с использованием или
доступ к сайтам RecordSetter или настоящим Условиям использования должен быть подан в течение одного (1) года.
после возникновения иска или основания для иска. В противном случае такая претензия или причина
действие запрещено навсегда. В той степени, в которой претензия или основание иска
возникают в результате использования или доступа к сайтам RecordSetter или настоящим Условиям использования, требование
или причина иска должна быть урегулирована обязательным арбитражем.RecordSetter может выбрать
разрешить спор путем проведения обязательного арбитража по телефону, в режиме онлайн или
основаны исключительно на письменных материалах, когда личное присутствие не требуется.
Если требуется личная явка, она проводится в округе Нью-Йорк, штат Нью-Йорк.
Йорк или другое место, согласованное сторонами. Во всех таких
случаях арбитраж проводится на английском языке и администрируется
Американская арбитражная ассоциация или Судебный арбитраж и посредничество
Services, Inc.в соответствии с действующими на тот момент правилами или любым
другой установленный поставщик ADR по взаимному согласию сторон. Любое суждение
о решении, вынесенном арбитром, может быть внесено в любой суд, имеющий
его юрисдикция. Несмотря на вышесказанное, каждая сторона должна иметь
право на подачу иска в суд надлежащей юрисдикции для предварительного
судебный запрет до принятия окончательного решения арбитром, а также надлежащие
местом рассмотрения любых споров, возникающих в связи с одним из них, будет
суды штата и федеральные суды, расположенные в округе Нью-Йорк, штат Нью-Йорк.Вы настоящим
соглашаться и отказываться от всех возражений против отсутствия личного правосудия и форума
неудобства в отношении, подсудности и юрисдикции в штате и на федеральном уровне
суды графства Нью-Йорк, штат Нью-Йорк.
17. ОТКАЗ И ДЕЛЕНИЕ УСЛОВИЙ
Неспособность RecordSetter реализовать или обеспечить соблюдение каких-либо прав или положений настоящих Условий
использования не означает отказ от такого права или положения. Если суд
компетентная юрисдикция считает любое положение настоящих Условий использования недействительным,
суд должен привести в исполнение намерения сторон, отраженные в
положение, и все другие положения настоящих Условий использования остаются в полной силе
и эффект.
18. НАРУШЕНИЯ УСЛОВИЙ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
Пожалуйста, сообщайте о любых предполагаемых нарушениях настоящих Условий использования по адресу [email protected]
19. ВОПРОСЫ
Свяжитесь с нами по адресу [email protected]
| ИТОГОВЫЙ ПРОТОКОЛ | |||||||
| открытого первенства города по подтягиванию в рамках проекта «Турник в каждый двор» | |||||||
| ФИНАЛ | |||||||
| 01.09.2013 | г. Красноярск, о.Татышев | ||||||
| п/п | Ф.И. участника | г.р. | город | район | результат | время | место |
| возрастная группа юноши 2001 г.р. и младше | |||||||
| 1 | Алеев Станислав | 2003 | Красноярск | Свердловский | 22 | 0:02:07 | 1 |
| 2 | Крупинин Кирилл | 2004 | Красноярск | Ленинский | 21 | 0:02:16 | 2 |
| 3 | Атылин Александр | 2004 | Красноярск | Октябрьский | 19 | 0:02:20 | 3 |
| 4 | Тычков Артем | 2001 | Красноярск | Железнодорожный | 17 | 0:01:05 | 4 |
| 5 | Батура Дмитрий | 2004 | Красноярск | Свердловский | 17 | 0:01:25 | 5 |
| 6 | Сторожев Максим | 2002 | Красноярск | Кировский | 12 | 0:01:04 | 6 |
| 7 | Голубев Никита | 2001 | Красноярск | Центральный | 10 | 0:01:15 | 7 |
| 8 | Таковой Даниил | 2001 | Красноярск | Октябрьский | 10 | 0:01:25 | 8 |
| 9 | Смолянинов Евгений | 2002 | Красноярск | Октябрьский | 9 | 0:01:00 | 9 |
| 10 | Сафонов Владимир | 2005 | Красноярск | Советский | 9 | 0:01:27 | 10 |
| 11 | Вейкклайнен Егор | 2005 | Красноярск | Советский | 6 | 0:00:35 | 11 |
| 12 | Грибков Вадим | 2001 | Красноярск | Кировский | 6 | 0:00:58 | 12 |
| 13 | Якушенков Артем | 2006 | Красноярск | Свердловский | 6 | 0:01:00 | 13 |
| 14 | Голубев Данил | 2001 | Красноярск | Центральный | 5 | 0:01:05 | 14 |
| 15 | Царюк Артем | 2004 | Красноярск | Ленинский | 1 | 0:00:15 | 15 |
| 16 | Ушаков Данил | 2001 | Красноярск | Ленинский | 0 | 0:00:25 | 16 |
| возрастная группа 1998-2000г.р. | |||||||
| 17 | Сазонов Николай | 1998 | Красноярск | Ленинский | 22 | 0:02:15 | 1 |
| 18 | Макаренко Андрей | 1998 | Красноярск | Октябрьский | 21 | 0:01:35 | 2 |
| 19 | Назаров Никита | 1999 | Красноярск | Кировский | 20 | 0:01:19 | 3 |
| 20 | Соломатов Данил | 2000 | Красноярск | Октябрьский | 19 | 0:01:57 | 4 |
| 21 | Брюзгин Дмитрий | 1998 | Красноярск | Ленинский | 18 | 0:01:26 | 5 |
| 22 | Шапран Марк | 1998 | Красноярск | Центральный | 17 | 0:01:16 | 6 |
| 23 | Ехомов Никитпа | 1998 | Красноярск | Ленинский | 17 | 0:01:24 | 7 |
| 24 | Смаль Андрей | 1998 | Красноярск | Свердловский | 17 | 0:01:39 | 8 |
| 25 | Губанов Максим | 1999 | Красноярск | Свердловский | 16 | 0:01:15 | 9 |
| 26 | Яковлев Олег | 1998 | Красноярск | Ленинский | 16 | 0:01:16 | 10 |
| 27 | Воронович Иван | 1998 | Березовский район | 15 | 0:01:00 | 11 | |
| 28 | Эрленбуш Сергей | 1998 | Красноярск | Кировский | 14 | 0:00:50 | 12 |
| 29 | Ташкулов Ильяс | 2000 | Красноярск | Кировский | 14 | 0:01:24 | 13 |
| 30 | Шестаков Артем | 1998 | Красноярск | Железнодорожный | 13 | 0:00:50 | 14 |
| 31 | Камаридин Эрнис | 1998 | Красноярск | Ленинский | 13 | 0:01:01 | 15 |
| 32 | Шалыгин Роман | 1999 | Красноярск | Железнодорожный | 13 | 0:01:26 | 16 |
| 33 | Разумов Владислав | 1998 | Красноярск | Ленинский | 12 | 0:00:57 | 17 |
| 34 | Каримов Азиз | 1998 | Красноярск | Кировский | 12 | 0:01:02 | 18 |
| 35 | Балашов Кирилл | 1998 | Красноярск | Ленинский | 8 | 0:00:37 | 19 |
| 36 | Асмодьяров Евгений | 1998 | Красноярск | Железнодорожный | 8 | 0:00:38 | 20 |
| 37 | Казаков Денис | 1998 | Красноярск | Железнодорожный | 3 | 0:00:03 | 21 |
| возрастная группа мужчины 1997-1974г.р. | |||||||
| 38 | Ефимов Владислав | 1989 | Красноярск | Советский | 38 | 0:03:08 | 1 |
| 39 | Резников Александр | 1985 | Красноярск | Октябрьский | 31 | 0:02:21 | 2 |
| 40 | Шароватов Максим | 1995 | Красноярск | Свердловский | 30 | 0:01:53 | 3 |
| 41 | Брюзгалов Иван | 1994 | Красноярск | Свердловский | 29 | 0:02:13 | 4 |
| 42 | Волочаев Михаил | 1991 | Красноярск | Ленинский | 28 | 0:01:44 | 5 |
| 43 | Логингов Вадим | 1988 | Красноярск | 27 | 0:01:39 | 6 | |
| 44 | Ященков Константин | 1988 | Красноярск | Октябрьский | 25 | 0:01:36 | 7 |
| 45 | Биндарев Олег | 1986 | Красноярск | Кировский | 25 | 0:01:57 | 8 |
| 46 | Клистюков Алексей | 1987 | Красноярск | Железнодорожный | 24 | 0:01:36 | 9 |
| 47 | Злобин Андрей | 1985 | Красноярск | Железнодорожный | 23 | 0:01:23 | 10 |
| 48 | Темеров Владислав | 1996 | Красноярск | Кировский | 21 | 0:01:17 | 11 |
| 49 | Рубченко Виталий | 1997 | Красноярск | Свердловский | 21 | 0:01:29 | 12 |
| 50 | Кольчурин Павел | 1987 | Ленинский | 21 | 0:01:35 | 13 | |
| 51 | Коновалов Петр | 1980 | Красноярск | Советский | 20 | 0:01:25 | 14 |
| 52 | Сафонов Константин | 1986 | Красноярск | Советский | 19 | 0:01:06 | 15 |
| 53 | Чанчиков Никита | 1996 | Красноярск | Октябрьский | 19 | 0:01:22 | 16 |
| 54 | Коростелев Дмитрий | 1994 | Красноярск | Центральный | 18 | 0:01:08 | 17 |
| 55 | Талыбов Гусейн | 1996 | Красноярск | Железнодорожный | 18 | 0:01:49 | 18 |
| 56 | Тесля Данил | 1993 | Красноярск | Центральный | 17 | 0:01:05 | 19 |
| 57 | Вохмянин Олег | 1984 | Красноярск | Советский | 17 | 0:01:06 | 20 |
| 58 | Жданов Матвей | 1995 | Красноярск | Центральный | 17 | 0:01:15 | 21 |
| 59 | Воронцов Вячеслав | 1996 | Березовский район | 14 | 0:00:55 | 22 | |
| 60 | Арсенин Артем | 1979 | Красноярск | 13 | 0:00:57 | 23 | |
| 61 | Швед Святослав | 1997 | Красноярск | 13 | 0:01:05 | 24 | |
| 62 | Чаплыгин Алексей | 1996 | Красноярск | Железнодорожный | 12 | 0:00:55 | 25 |
| 63 | Сазонов Владимир | 1977 | Красноярск | Ленинский | 12 | 0:00:56 | 26 |
| 64 | Усик Михаил | 1997 | Красноярск | Железнодорожный | 12 | 0:01:00 | 27 |
| 65 | Нутц Александр | 1996 | Красноярск | Железнодорожный | 11 | 0:01:10 | 28 |
| 66 | Сафиулин Евгений | 1996 | Красноярск | Центральный | 11 | 0:01:11 | 29 |
| 67 | Халеков Павел | 1997 | Красноярск | Железнодорожный | 9 | 0:00:55 | 30 |
| 68 | Болелый Андрей | 1996 | Красноярск | Железнодорожный | 9 | 0:01:22 | 31 |
| возрастная группа мужчины 1973г.р. и старше | |||||||
| 69 | Россинин Виктор | 1954 | Красноярск | Советский | 42 | 0:03:35 | 1 |
| 70 | Глубокий Владимир | 1970 | Красноярск | Центральный | 36 | 0:02:23 | 2 |
| 71 | Мусиенко Владимир | 1959 | Красноярск | Ленинский | 32 | 0:03:14 | 3 |
| 72 | Каклимов Николай | 1961 | Красноярск | Советский | 29 | 0:02:36 | 4 |
| 73 | Бубякин Владимир | 1968 | Красноярск | Октябрьский | 22 | 0:01:27 | 5 |
| 74 | Воронов Виктор | 1966 | Красноярск | Свердловский | 19 | 0:01:05 | 6 |
| 75 | Барбенев Олег | 1967 | Красноярск | Свердловский | 10 | 0:01:02 | 7 |
| девушки, женщины | |||||||
| 76 | Коновалова Елизавета | 2002 | Красноярск | 0:05:15 | 1 | ||
| 77 | Александрова Яна | 2000 | Красноярск | Октябрьский | 0:05:05 | 2 | |
| 78 | Нагорнова Полина | 1993 | Красноярск | Железнодорожный | 0:03:09 | 3 | |
| 79 | Степанян Жанна | 2003 | Красноярск | Свердловский | 0:03:01 | 4 | |
| 80 | Юршевич Алина | 2002 | Красноярск | Свердловский | 0:02:43 | 5 | |
| 81 | Кузей Екатерина | 1999 | Красноярск | Кировский | 0:02:35 | 6 | |
| 82 | Мельцер Валерия | 2005 | Красноярск | Советский | 0:02:27 | 7 | |
| 83 | Налимова Софья | 1999 | Красноярск | Железнодорожный | 0:02:15 | 8 | |
| 84 | Коноваленко Олеся | ||||||
В Витебске установили областной Workout-рекорд
В рамках празднования Международного дня студенческого спорта на стадионе ВГУ им. П. Машерова прошли открытые областные соревнования Street Workout.
В фестивале здорового образа жизни приняли участие более 50 спортсменов. Они боролись за звание лучших в силовом фристайле на турнике, брусьях и силовом двоеборье. Отдельная номинация соревнований – установление Workout-рекордов Витебской области.
Оценивали участников опытные спортсмены, в числе которых – чемпион и мировой рекордсмен по подтягиваниям Леонид Селицкий, чемпион мира по переднему вису Денис Быковский, чемпион мира и мировой рекордсмен по подтягиваниям с отягощением Виктор Поражинский.
Workout — субкультура, которая продвигает тренировки на уличных спортплощадках как бесплатную и эффективную альтернативу традиционным фитнес-клубам и тренажерным залам. Достаточно посмотреть на тех, кто занимается на турниках и брусьях продолжительное время, чтобы убедиться: такие тренировки дают отличные результаты в плане здоровья, силы и красоты тела.
Интересный факт: во время работы с собственным телом на турнике или брусьях может быть задействовано более 300 мышц.
Не смотря на отнюдь не солнечную погоду, на спортплощадке было жарко. Победители были определены во всех заявленных номинациях. Но вишенкой на торте стали рекордсмены Витебщины: Виктор Поражинский выполнил двадцать четыре повторения подтягивания с гирей 32 кг. (к слову, предыдущий рекорд составлял 21 повторение, рекорд был установлен им же), Леонид Селицкий подтянулся 52 раза, Денис Жоховец отжался на брусьях 87 раз, Денис Быковский выполнял передний вис на время, его результат – 32 сек.
Воркаут – простая, но очень зрелищная разновидность здорового образа жизни. Любители уличной гимнастики молоды, полны сил, энергии и энтузиазма, чтобы сделать этот вид спорта еще более популярным.
Организаторами соревнований выступили Витебский областной комитет БРСМ, управления внутренних дел и по здравоохранению облисполкома, молодежное спортивное общественное объединение «Федерация воркаут».
Фото Екатерина ЛЯХОВСКАЯ
При использовании материалов vitvesti.by указание источника и размещение активной ссылки на публикацию обязательны
Бийчанин стал чемпионом России по стритлифтингу
Павел Путенёв из Бийска стал абсолютным чемпионом России в силовом виде спорта.
Стритлифтинг — спорт относительно новый. Павел признается, что и сам не сразу узнал, что занимается именно им.
До этого я занимался различными видами спорта – баскетболом, единоборствами, ходил в тренажерный зала. Все это было того момента, пока Павел не получил травму коленей. Бегать, прыгать как прежде он уже не мог, а поэтому турник, брусья и пол стали «лучшими друзьями».
— Поначалу я выполнял упражнения с собственным весом, потом добавлял отягощения в виде рюкзака с «пятерками» воды, — рассказывает Павел Путенёв в интервью Союзу пауэрлифтеров России. — Как-то друг сообщил мне, что то, чем я занимаюсь, называется «стритлифтинг», и можно выполнить норматив в этом виде спорта.
Ближайшие соревнования, на которые Павел мог попасть, проходили в Красноярске. Это был международный чемпионат «Евразия». До него оставалось чуть больше месяце. Тренировки стали более осмысленные и целенаправленными.
Тогда бийчанин занял третье место в двоеборье и второе место в отжимании от брусьев.
А вот в апреле 2021 года Павел стал абсолютным чемпионом России в этом силовом виде спорта.
25 апреля 2021 года проходил онлайн-чемпионат России по классическому стритлифтингу. Его проводили на площадках трех городов — Москвы, Нижнего Новгорода и Омска.
Наш земляк принял участие в Омске, где стал абсолютным чемпионом России в двоеборье (независимо от весовой категории) и установил два рекорда страны в весовой категории до 75 кг.
Так, в двоеборье по сумме в двух движениях (подтягивании на турнике и отжимании от брусьев с дополнительным отягощением) он показал 221,25 кг; в отжимании от брусьев с дополнительным отягощением – 140 кг.
Мировой рекорд по подтягиванию
Автор Dave На чтение 4 мин. Опубликовано
Один из старейших видов физической активности — подтягивания на перекладине. Что это такое и какие записи существуют в этом упражнении? Мы будем рассматривать эти вопросы по ходу статьи.
Что такое подтягивание?
Это упражнение известно абсолютно каждому. Мы занимались этим в школе. Кто-то принял стандарты подтягиваний, кто-то использовал их в бодибилдинге, а кто-то даже посвятил значительную часть своей жизни упражнениям на подтягивания.
Кто сколько может
Классические подтягивания на турнике всегда считались достаточно сложным упражнением, а те, кто хорошо его выполнял, всегда бредили окружающими. Сколько в среднем подтягиваний делает средний человек? Рассмотрим, конечно, только мужчин, потому что это упражнение им намного легче, чем женщинам. Так, если вспомнить уроки физкультуры в школе, средний стандарт для старшеклассника был 12 раз. Некоторые благодаря тренировкам достигают показателя в 20-25 раз. Наконец, спортсмены высокого уровня, которые тратят много времени на подтягивания, могут сделать 40-60 повторений. Если говорить в среднем, то каждый человек, хоть немного занимающийся спортом, может сделать 8-10 подтягиваний.
Но каков мировой рекорд подтягиваний? Этот вопрос интересует многих, не только спортсменов. Людей просто интересует, до какого уровня они могут развить свои результаты в этом упражнении.
Чемпионы
На самом деле ни одного рекорда подтягиваний на горизонтальной балке нет. В этом упражнении огромное количество номинаций, которые привели к множеству высоких достижений. В большинстве случаев мировые рекорды подтягиваний различаются либо по продолжительности, либо по способу выполнения упражнения. Например, повторы с разными хэндлами никоим образом не должны входить в одну номинацию. Женская половина человечества тоже участвовала в достижении самых высоких результатов. Во-первых, при установке рекорда предполагается указать временной интервал, в течение которого должно выполняться максимальное количество подтягиваний.
Мировой рекорд по подтягиванию. Виды и номинации
Большинство достижений приходится на третье тысячелетие. Например, американец Джейсон Петцольд в июне 2009 года выполнил 50 подтягиваний за 60 секунд. Среди женщин наибольшее достижение принадлежит Элисии Вебер, соотечественнице Джейсона. Ее оценка — 37 поворотных баллов. Также официально подтвержден мировой рекорд по избиению вьетнамского солдата. Он сделал 100 повторений за 3 минуты.
Другие рекорды подтягиваний устанавливались на протяжении гораздо более длительного периода времени. В 2007 году некий Стивен Хайленд выполнил примерно 2900 повторений за 6 часов. А американец Джейсон Армстронг, многократный чемпион мира по подтягиванию, установил несколько рекордов за 12 и 24 часа. За это время он выполнил 3165 и 3355 подтягиваний соответственно. В этих категориях Хайленд также показал хорошие результаты. Некоторые говорят, что он даже побил достижения Армстронга и установил новый мировой рекорд по подтягиванию.
Почему такая маленькая разница в результатах? Потому что независимо от того, насколько тренирован игрок, он все равно не может выполнять подтягивания одинаково хорошо и быстро в течение длительного времени. Большая часть сил уходит в первые часы, а потом результат человека зависит от его воли. Во время повторного упражнения группы мышц игрока начинают сильно стучать. В первую очередь это широкие мышцы спины, а также бицепсы. Благодаря долгой и напряженной работы, они получают огромную нагрузку. Еще один фактор, влияющий на рекорды, — состояние руки спортсмена. Любой, кто хотя бы раз в жизни пытался подтянуться, знает, что слишком долго висеть на перекладине может быть довольно болезненно. Поэтому спортсмены нередко заканчивают выступления именно из-за этой боли.
Но каков рекорд по подтягиванию на перекладине за один раз? Для мужчин это примерно 470-500 раз и вряд ли в ближайшем будущем будет нарушено. Рекорд Гиннеса по подтягиванию принадлежит россиянину Миколаю Каклимову, сумевшему сделать 844 повторения за одночасов.
Требования
Какие условия должны быть выполнены, чтобы принять мировые рекорды в пуле? Конечно, нельзя не сказать о качестве сборки. Все вышеперечисленные рекорды отличаются непревзойденной техникой. В настоящее время существует множество неофициальных записей, в которых допущены серьезные нарушения (рывки ног, махи, неполные подтягивания). Все они не допускаются при установке рекордов. Подтягивания можно выполнять только путем плавного и твердого сокращения мышц. Также не должно быть колебаний амплитуды движений. Они должны быть от самой низкой точки (висит на прямых руках) до самой высокой точки (подбородок над перекладиной). Спортсмены, которые записывают рекорды в течение длительного периода времени, могут делать столько подходов, сколько захотят, и свободно отдыхать между ними. Результат записывается только по истечении отведенного времени или после объявления остановки для лифта.
Как достичь высших результатов?
Мировой рекорд в подтягиваниях — для обычных людей результат абсолютно недостижимый. Почему? Потому что для достижения такого успеха нужно приложить невероятное количество усилий и много времени. Люди, добившиеся высших достижений, потратили на это большую часть своей жизни. Это не один или два года обучения. Так что продолжим восхищаться удивительным подходом мастеров!
Пенсионер из Красноярска рассказывает, как подтянулся 4989 раз за 12 часов
Пенсионер из Красноярска рассказывает, как подтянулся 4989 раз за 12 часов
Про рекорд жителя из Красноярска пишут максимум в трех абзацах, но, если рассказывать о нем настолько коротко, можно и несколькими словами ограничиться: Николай Каклимов подтягивается 4989 раз за 12 часов. То есть больше, чем среднестатистический тренирующийся молодой человек за несколько месяцев. Мы поговорили с Николаем и узнали, как нужно тренироваться, чтобы установить рекорд, и почему не получилось довести цифру до 5000.
Про то, что мне не хватило одиннадцати раз до 5000, спросили уже несколько человек. Когда до конца времени осталось полчаса, я сделал 4911 раз, но уже руки были все в мозолях. Сил мало осталось.
Я начал с разминки: два подхода в минуту по пять раз, так делал десять минут. Потом по десять раз в подходе и так сто подходов. Потом снова перешел на пять-шесть раз в подходе. За первые два часа у меня получилось 1310. За три часа – 1960. Пять часов – 3000. Первые четыре часа все нормально было – я себе специальные такие кожаные накладки сшил, но к концу четвертого часа они перестали спасать – промялись, видимо. Руки начали чувствовать турник, появились мозоли. Обматывал лейкопластырем. Некоторые даже и турник обматывают пластырем и в перчатках подтягиваются. Перчатки себе заказывал специальные, но мне неудобно.
За 12 часов я несколько раз принимал пищу. Первый час вообще ничего не пил и не ел. Потом уже начал: попробовал углеводный гель, показался сильно сладким. Съел белковый батончик, пил воду с BCAA (расщепленные аминокислоты, восстанавливающие мышечную ткань – matchtv.ru), съел немного кураги, горсть изюма, банан, около 50 граммов грецких орехов. После шести часов съел котлету с картошкой. Пил чай с печеньем. Жалею, что торт не успел купить, на тренировках ел его – и нормальное состояние было, энергию чувствовал. Выпил около трех или четырех стаканов чая и несколько баночек с гейнером и аминокислотами. В сумме, наверное, три или четыре литра жидкости получилось.
Времени нет отвлекаться. Подтянулся, отдохнул – и снова подтягиваешься. Только когда перерыв сделал, с сыном чуть-чуть поговорили – и снова начал.
Очень сильно устали предплечья, они вперед всего отказывать начинают. Я вот переписываюсь с Яном Каресом из Чехии (предыдущий рекордсмен, 4654 подтягивания за 12 часов – matchtv.ru), он рассказывал, что у него мышцы сводило, и ему специальными массажерами разминали руки. Мне только сын помогал, делал небольшой массаж время от времени.
Помещение с таким трудом нашел, сейчас же все волнуются из-за этого терроризма. В итоге разрешили в одном зале дзюдо при общеобразовательной школе, а так даже несколько фитнес-клубов отказали. Я же изначально вообще хотел сутки попробовать, но после 12 часов понял, что не выдержу. А так на сутки никто не хотел зал отдавать.
Мой рост 173, вес 64 кг.
Фиксировать результат приходили из спорткомитета, и с нескольких камер снимали. Над турником вообще установили специальную систему такую – луч, который нужно обязательно подбородком преломить. Тогда прибор засчитывает попытку, если нет – цифра не изменится. У меня есть видеозаписи с нескольких камер, так что я сейчас хочу это все отправить в книгу рекордов Гиннеса. По электронной почте написал им, пока не отвечают. Может, потому что я из России – хотят проигнорировать.
Вообще я побил и шестичасовой рекорд, и 12-часовой, но посмотрим, что будет дальше. Еще же видео как-то надо переслать. Наверное, на дисках, его там 500 гб. Пока мне только прислали приглашение на гоночный уик-энд «Формулы-1» в мае в Сочи. Хотят, чтобы я в шоу поучаствовал, побил свой рекорд. Они вроде бы дорогу оплачивают, проживание и даже на адаптацию дают 3–4 дня. Супруга вроде не против. Может, даже и поеду.
На следующий день после рекорда ко мне приходили журналисты, попросили для камеры подтянуться… Семь раз я сделал, но вообще сейчас дней десять или пару недель отдохну. Хотя бы пусть мозоли заживут. Я начал пятого в полдень, шестого в половину второго ночи закончил.
Помню, первый раз подтянулся в пятом классе. Просто физрук сказал, что будем сдавать норматив, и я сходу сделал 17 раз. Было первенство среди пятых и шестых классов в школе, дали грамоту. Потом ушел в армию, а после занялся полиатлоном (вид спорта, сочетающий лыжные гонки, стрельбу и подтягивания – matchtv.ru). В армии служил в ДШБ, там строго с этим было, поэтому тоже учился.
Работал выливщиком-заливщиком металла на алюминиевом заводе – работа очень вредная. На заводе тренировался. Тогда был рекорд Красноярска – 854 раза за час. Готовился побить его. Оставался после смены на полчаса и работал. Или выливку когда сделал, кто-то садился чай пить, а я шел подтягиваться. Тем более на заводе же электронная проходная, раньше не уйдешь, и я за полчасика раз по 400–450 умудрялся делать.
За один раз могу подтянуться 57 раз. Это было перед тем, как я тренировался для выполнения норматива мастера спорта по полиатлону. У меня долго не получалось, в 33 года только выполнил «мастера». Стрельба сильно отставала – вид спорта технический, условия для тренировок сложно искать. Стрелял, где получалось договариваться.
Пробовал подтягиваться с отягощением, но состояние на следующий день не понравилось. Мышцы забиваются, и совсем не то ощущение. Цеплял 10 кг. По 4–5 кг еще более-менее. Я так пробовал тренироваться, когда устанавливал рекорд Красноярска, подтягивался тогда 874 раза. На одной руке ни разу не пробовал подтянуться.
По субботам и воскресеньям у меня строго дни отдыха. А в другие пять дней – по две тренировки утром и вечером. Был такой момент, что полтора года я вообще не подтягивался и не бегал, когда с работы ушел. Начал чувствовать, как падает иммунитет. Стал восстанавливать. После полутора лет такого перерыва пришел на дворовые соревнования, у нас тут проходят в Красноярске. Подтянулся 25 раз, в своей группе даже в тройку не вошел. Потихонечку бегать начал раза два в неделю, подтягиваться. А заниматься начал – сразу стал чувствовать, как здоровья прибавляется. Иммунитет повышается, бодрость. Сейчас не позанимаешься или не побегаешь – уже плохо совсем, организм сам требует.
Сейчас я хочу на суточный рекорд пойти, но для этого нужно по 13–14 часов на тренировках работать, тут уже надо по четыре раза в подход делать и десять минут в час отдыхать. На тренировках так пробовал три часа заниматься. Чувствовал себя нормально.
После подтягиваний стараюсь отжиматься еще. Могу отжаться 75 раз в минуту. Бегал 5 км на время. Пробежал за 19:50, так что три километра из 12 минут я точно выбегу. А перед тем как уйти на пенсию, я километр пробежал за 2:56, мне было 50 лет.
Чемпион России по стритлифтингу: «Хотел бы посоветовать нашей молодежи – верьте в себя»
16:22, 11 ноября 2020г.
Просмотров: 8106
На прошедшем недавно в Москве чемпионате России по стритлифтингу выступали представители Чеченской Республики Саламбек Гакаев и Увайс Лилаев. Оба спортсмена проявили себя чрезвычайно успешно: стали чемпионами России, а Увайс Лилаев стал мастером спорта в двух номинациях. Корреспондент ИА «Чечня Сегодня» связался со триумфаторами состязания, чтобы поздравить их с победой и узнать о дальнейших планах.
— Стритлифтинг — это силовой вид спорта, который имеет два направления: классика и мультилифт. Классика — это направление в стритлифтинге, включающее в себя два упражнения: подтягивание на турнике и отжимание на брусьях. Оба упражнения выполняются спортсменами с дополнительным отягощением, подвешенным к поясу. В классике в качестве отягощений используют блины весом от 0,5 кг до 50 кг. Задача спортсмена в ходе 3-х попыток в каждой предстоящей попытке показать лучший результат, чем в предыдущей.
В направлении мультилифт также два упражнения — подтягивания и отжимания. Отличается от классического тем, что тут выполнять нужно на максимальное количество повторений с фиксированным весом отягощения. В мультилифте в качестве отягощения используют стандартную гирю, причём её вес спортсмены выбирают самостоятельно от 8 до 48 кг (ограничения по выбору зависят от возрастной категории атлета), — поясняет Увайс Лилаев.
Спортсмены рассказали корреспонденту ИА «Чечня Сегодня», каким образом пришли к этому спорту.
— Помню, весной 2019 года как-то наткнулся в Instagram на официальную страницу стритлифтинга, и увидел, как ребята поднимают довольно приличные веса, зарядился мотивацией и тоже решил попробовать. На тот момент я уже занимался с дополнительным весом на турнике и на брусьях, — рассказывает Саламбек Гакаев.
Увайс Лилаев, в свою очередь, пришел в этот вид спорта благодаря Саламбеку.
— Заинтересовался я этим спортом в прошлом году, когда как-то на тренировке заметил Саламбека, занимающимся этим. Когда он уже начал выступать на крупных соревнованиях и занимать призовые места, мне тоже захотелось испытать свои силы, — поведал атлет.
Чемпионат России стал для Увайса Лилаева первым крупным соревнованием. Он отмечает, что подготовка к турниру помогла ему чувствовать себя уверенно на помосте.
— У меня это, конечно, не первые соревнования, но на таких крупных соревнованиях я прежде не выступал. Волнение, конечно же, у меня было, адреналин, но, когда меня вызвали на помост я уже чувствовал себя уверенно, так сказать, «в своей тарелке», потому что мы к этому готовились, — вспоминает спортсмен.
Увайс Лилаев подчеркивает, что победа на чемпионате и звание мастера спорта замотивировали его на дальнейшие победы.
— Я, если честно, не предполагал, что смогу достигнуть таких результатов на первом моем чемпионате России. По воле Всевышнего мне удалось стать чемпионом России и выполнить норматив мастера спорта в двух весовых категориях. Меня это ещё больше замотивировало, — говорит У. Лилаев.
Он обращается к чеченской молодежи, призывая верить в себя и свои силы.
— Наша молодежь очень способная, и в целом в нашей республике спорт развивается стремительно, руководство всегда поддерживает наших спортсменов. Хотел бы посоветовать всей нашей молодежи – верьте в себя, ставьте себе цель и тогда обязательно вы её добьётесь, — сказал спортсмен.
Подытоживая, атлеты рассказывают о своих планах на будущее: они собираются открыть федерацию стритлифтинга в Чеченской Республике. По их словам, предварительная договоренность уже существует.
— В дальнейшем мы планируем готовиться на чемпионат Европы и чемпионат Мира. Также хотели открыть федерацию стритлифтинга у нас в республике. Предварительная договорённость у нас насчёт этого есть, руководство республики тоже в этом заинтересовано. Тогда мы сможем проводить любые крупные соревнования у нас дома, у нас есть для этого все условия. Дальше будем работать в этом направлении, — подчеркнули спортсмены.
Ислам Газалоев
Marblehead Man побили собственный рекорд Гиннеса в категории Y — Новости —
к северу от БостонаСорок один был номером дня в прошлое воскресенье, 2 июня, на Lynch Van Otterloo YMCA, когда Рон Купер из Marblehead в последний раз натянул подбородок на перекладину, прежде чем таймер достиг 60 секунд. Еще до этой последней попытки Купер побил свой собственный рекорд — 36 подтягиваний за одну минуту.
Сорок один был номером дня в прошлое воскресенье, 2 июня, на Lynch Van Otterloo YMCA, когда Рон Купер из Marblehead в последний раз потянул подбородок над перекладиной, прежде чем таймер достиг 60 секунд.
Еще до этой последней попытки Купер побил свой собственный рекорд — 36 подтягиваний за одну минуту, который будет записан как часть «Книги рекордов Гиннеса» за 2014 год, которая будет выпущена этой осенью.
Семья и друзья собрались за съемочной группой, которая снимала Купера, как он продвигался в течение мимолетной минуты. Его дочери 5 и 6 лет прыгали вокруг оборудования, наполняя сцену энергией.
«Я хотел побить рекорд по двум причинам в этом году, во-первых, потому что я знал, что есть другие люди, которые собираются побить его, если я этого не сделаю», — объяснил Купер, делая паузу, чтобы посмеяться.«И во-вторых, потому что я считаю, что мировой рекорд должен отражать самое лучшее. На тренировках я каждую неделю побивал прошлогодний рекорд ».
Купер объяснил, что впервые попал в Книгу рекордов Гиннеса случайно, однажды, когда его жена смотрела дневное ток-шоу «Регис и Келли».
«Они устраивали шоу о мировых рекордах и фитнесе, и она позвала меня», — вспоминает он. «Я подумал:« Эй, я мог бы это сделать », поэтому мы связались с ними, и с этого момента все началось.
Купер добавил, что он также впервые попытался установить рекорд в надежде привлечь внимание продюсеров сериала «Американский ниндзя-воин», в котором спортсмены пытаются избежать поражения во время соревновательных игр и полос препятствий. Его мировой рекорд дал ему импульс, необходимый для участия в шоу.
«Я не продвинулся так далеко, как я ожидал, но это был отличный опыт обучения», — сказал Купер о своем времени на «Американском воине ниндзя». «Это действительно помогло мне улучшить мои тренировки.
Тренировки за последний год и поддержка его главных сторонников, пришедших в воскресенье, принесли свои плоды.
«Сегодня я выложился на все сто», — сказал Купер о своих рекордных усилиях, добавив, что 41 подтягивание за 60 секунд было лучшим из того, что он когда-либо делал.
Сразу после того, как таймер остановился и запись была установлена, Купер поднял свою дочь на перекладину, которая возвышалась на несколько футов выше ее роста.
«Я сделаю 100!» воскликнула она.
Уверенная в своих способностях чемпиона по подтягиванию, она хмыкнула, что скоро в ее семье появится новый член, владеющий рекордом.
Два парня встречаются, чтобы побить мировой рекорд Гиннеса по подтягиванию за 60 секунд
16 декабря 2016 года Адам Сэндел установил мировой рекорд Гиннеса по количеству подтягиваний, выполненных за 60 секунд. В то время 31-летний Сэндел смог сделать 51 подтягивание, что немного превзошло предыдущий рекорд в 50.
«Моя цель — раздвинуть границы возможного в подтягиваниях», — сказал Сандель Guinness. «Моя долгосрочная цель — установить как можно больше рекордов Гиннеса в подтягиваниях.”
Что ж, извини, Сандель, но похоже, тебе придется снова отыгрывать свой титул в следующем году. Двое мужчин недавно попытались стать новым рекордсменом мира, и один стал чемпионом.
Тацио Гавиоли из Италии и Борис Налбантов из Болгарии попытались побить рекорд Санделя на подтягивании 51. С включенными камерами, официальными сотрудниками Гиннеса и поставленными на карту рекордами Гавиоли и Налбантов отправились в бар, чтобы постараться изо всех сил.
Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Святое дерьмо, это видео кусает гвоздь. Оба мужчины стартуют с головокружительной скоростью, и оба делают перерыв примерно на 20 секунд до конца. Вернувшись к барам, Гавиоли успевает сделать еще несколько повторений, прежде чем сработает зуммер. Его последнее подтягивание, которое станет его 54-м, просто не попадает в зуммер.
Но попытка Налбантова, которая, честно говоря, и так получилась лучше, оказывается более успешной.Его последнее подтягивание делает полный отрыв от перекладины, принося ему победу с 54 полными подтягиваниями.
Связано: Убийственная фитнес-программа Орландо Блума воспламенит вашу верхнюю часть тела
Что делает эту победу еще более заслуженной, так это тот факт, что Налбантов пытался побить рекорд несколько лет назад, но, согласно Guinness, спортсмен получил несколько травм, в том числе перелом руки, что остановило его попытку.
Работайте над подтягиванием:
Если вы думали, что побить 60-секундный рекорд сложно, представьте себе попытку этого: наибольшее количество подтягиваний, выполненных за 12 часов.Этот рекорд в настоящее время принадлежит американцу Эндрю Шапиро, который смог преодолеть 5742 балла за 12 часов.
Ознакомьтесь с руководством Men’s Health по идеальным подтягиваниям, чтобы начать тренировку прямо сейчас. Если вы хотите поработать над силой руки, не пропустите учебное руководство по созданию крутых рук Men’s Health .
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
ПРАВИЛА ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО УЛИЧНОЙ ТРЕНИРОВКЕ ПО МОЩНОСТИ И СИЛЫ 2015
Street Workout Power and Strength World Championship 2015
Street Workout Power and Strength World Championship 2015 — это онлайн-соревнование, которое организовано Всемирной федерацией уличных тренировок и художественной гимнастики (WSWCF) в партнерстве с Reebok и Kenguru Pro.
Участие
Для участия необходимо зарегистрироваться на онлайн-платформе www.streetworkout.net. На сайте размещен видеоролик (Challenge), в котором показан комплекс различных упражнений, а также правильная техника их выполнения.
Основная задача соревнований — выполнить требуемый набор за минимальное время, используя правильную технику. Упражнения следует выполнять строго так, как показано в примере видео, в том же качестве и в той же последовательности:
Видео пример правильного исполнения и последовательности для мужчин: https: // www.youtube.com/watch?v=GIA4vd0MnZI
Видео пример правильного выполнения и последовательности для женщин: https://www.youtube.com/watch?v=Do2LYeHKS1k
Соревновательный набор состоит из следующих упражнений:
Мужской набор
- 3 подъема мышц
- 40 приседаний с прыжком
- 15 подтягиваний
- 30 отжиманий
- 10 подтягиваний
- 20 отжиманий на полу
Комплект женский
- 5 отжимов
- 15 подъемов колена
- 7 подтягиваний
- 20 приседаний с прыжком
- 7 подтягиваний
- 20 отжиманий на полу
Условия выполнения
ОДЕЖДА: Участник должен выполнять сет в обычной футболке.Ношение свитеров или толстовок запрещено, поскольку это может помешать правильной оценке техники видеосъемки.
Ношение такой одежды приведет к аннулированию результата.
ОБУВЬ: Обувь — необходимость.
Если участник не носит обувь, то результат не засчитывается.
Подъемы мышц
Выполняется с вытянутыми руками, без раскачивания ног и опоры для ног. В исходном и конечном положении руки обязательно должны быть вытянуты!
Приседания с прыжком
Приседание выполняется с прямой спиной.Угол в ногах должен быть не менее 90 °, а руки прямые перед собой! Прыжок следует выполнять до тех пор, пока ступни не будут полностью оторваны от пола.
Подтягивания
Хват выполняется ладонями вверх (захват сверху) на длине плеч. Подтягивание выполняется без махов, махов и опоры для ног. Висеть на руках в вытянутом состоянии и до момента, когда лицо и подбородок окажутся над перекладиной, и опускаться до выпрямления рук с фиксацией.
Отжимания
Отжимания в отжиманиях без раскачивания, махов и опоры для ног.Угол в локтях в самой нижней точке составляет не менее 90 °, а в верхней части руки полностью вытянуты. Ноги можно сгибать или разгибать, но нельзя скрещивать.
Подтягивания
Хват ладонями вниз (захват снизу) на длине плеч. Подтягивание выполняется без махов, махов и опоры для ног. Подвешивание на руках выпрямлено и до момента, когда лицо и подбородок окажутся над перекладиной и опускаются до выпрямления рук с фиксацией.
Отжимания на полу
Расположите ладони на уровне плеч.Отжимания выполняются с выпрямленным корпусом, без сгибания и согнутых ног, локти не должны давить вверх. Поднимайтесь вверх до тех пор, пока угол в локтях не станет меньше 90 °, а руки прямые вверху.
Подъем ног
Примите вертикальное положение на перекладине. Поднимите согнутые колени в горизонтальное положение, а голени в исходное положение, не раскачиваясь и сгорбившись.
Если участник при выполнении упражнения делал неправильно (не полностью вытянутые руки, скрещенные ноги, подбородок не выше турника и т. Д.)), то штрафные секунды будут добавлены следующим образом.
Штрафные секунды для мужчин при неправильном повторении:
- 20 секунд подтягивания
- Приседания с прыжком за 7 секунд
- Подтягивания за 10 секунд
- 8 секунд провалов
- Подтягивания за 10 секунд
- Отжимания от пола 5 секунд
Штрафные секунды для женщин при неправильной репутации:
- 8 секунд провалов
- Подъем колена за 7 секунд
- Подтягивания за 10 секунд
- Приседания с прыжком за 7 секунд
- Подтягивания за 10 секунд
- Отжимания от пола 5 секунд
Если мужчина выполнил весь подход за 5:00:00 минут, но сделал неправильно:
5 отжиманий на полу повторений,
5 подтягиваний на перекладине,
5 приседаний с прыжком;
Его общее время после расчета штрафов будет 6:50:00 .
Рефери оценит каждое видео и напишет ваш результат в конце видео.
Оплата за качественное судейство
Поскольку в онлайн-соревновании будет участвовать несколько участников, судьям придется многократно просмотреть видео каждого участника и точно рассчитать результаты. Каждое видео будет просмотрено несколько раз, чтобы убедиться в правильности оценки. В этом году расходы на судейство будет покрывать WSWCF, но со следующего года будет взиматься плата за судейство.
Условия съемки
Для участия в квалификации необходимо снимать качественное видео строго так, как показано в видео-примере.
Набор должен быть снят телефоном / камерой в определенных ракурсах:
Силовая стойка, подтягивания, подтягивания на бицепс — снимать по диагонали в полный рост.
Приседания с прыжком, упражнения на брусьях, отжимания на полу — стрелять боком (сбоку) в полный рост.
Вы должны использовать секундомер / электронные часы / секундомер мобильного телефона и положить его перед камерой, как показано в примере видео!
мужчин: https: // www.youtube.com/watch?v=RPXxCsKAlvc
Мужчины:
Показать секундомер:
- когда участник начинает выполнять сет
- приседания после прыжка
- после подтягиваний
- перед последними пятью отжиманиями
Женщины:
Показать секундомер:
- когда участник начинает выполнять сет
- после подъема ног
- приседания после прыжка
- перед последними пятью отжиманиями
РЕЗУЛЬТАТ ЗАПИСЫВАЕТСЯ ПО СЕКУНДОМЕРУ, А НЕ ПО ДЛИНЕ ВИДЕО!
Запрещено использование монтажного и любого другого программного обеспечения, все записи должны производиться в режиме реального времени.
Если использовалось редактирование или какая-то часть видео некорректна, результат не будет засчитан . То же самое, если съемка была снята с неправильного ракурса.
Если участник выбрал неправильный ракурс камеры, , то повторения упражнения не будут засчитаны (например, если невозможно увидеть горизонтальную планку над подбородком при подтягивании)
Правила соревнований
Квалификация проводится с 15 июня по 31 октября.
Участников, зарегистрированных в период с 15 июня по 15 сентября , получат бонусов за тестовое видео судейство за закрытыми дверями.Это означает, что другие участники не увидят ваше видео. Судьи оценит ваше выступление и укажут на ошибки в исполнении.
Регистрация и участие в квалификации будут открыты до 31 октября
Все видео, прошедшие квалификацию с 15 июня по 31 октября, будут закрыты для просмотра, не будут объявлены до тех пор, пока все окончательные результаты не будут доступны 16 ноября. Видео и окончательные результаты будут открыты для публичного доступа 16 ноября. Это делается с определенной целью — чтобы участники не делали предварительную оценку своих результатов и результатов других участников до того, как жюри объявит окончательное решение.
Награды победителям (результаты будут опубликованы 16 ноября) :
Мужчины
1 -е Место получит:
- титул чемпиона мира по уличной тренировке по силовой и силовой тренировке 2015 г.
- Специальный призовой кубок и диплом высылаются по почте
- Подарочная упаковка от официального партнера Reebok
- Интервью и публикация во всех социальных сетях и на веб-сайте WSWCF
2 ое место получит:
- титул вице-чемпиона мира по Street Workout Power and Strength 2015
- Специальный призовой кубок и диплом высылаются по почте
- Подарочная упаковка от официального партнера Reebok
3 -е место получит:
- титул чемпиона мира по Street Workout Power and Strength 3 место место 2015 титул
- Специальный призовой кубок и диплом высылаются по почте
- Подарочная упаковка от официального партнера Reebok
Женщины
1 st место получит:
- титул чемпиона мира по уличной тренировке по силовой и силовой тренировке 2015 г.
- Специальный призовой кубок и диплом высылаются по почте
- Подарочная упаковка от официального партнера Reebok
- Интервью и публикация во всех социальных сетях и на веб-сайте WSWCF
2 ое место получит:
- титул вице-чемпиона мира по Street Workout Power and Strength 2015
- Специальный призовой кубок и диплом высылаются по почте
- Подарочная упаковка от официального партнера Reebok
3 -е место получит:
- титул чемпиона мира Street Workout Power and Strength 3 место место 2015
- Специальный призовой кубок и диплом высылаются по почте
- Подарочная упаковка от официального партнера Reebok
Если соревнования в мужской или женской категории не соберут как минимум 10 участников, соревнования в этой конкретной категории будут отменены.
подтягиваний — пустая трата времени
Стив Бектел
Нет ничего лучше названия, с которым почти все не согласны. Это верный способ заставить людей хотя бы взглянуть на статью. Итак, теперь, когда вы смотрите, я буду более ясным. Если вы действительно заинтересованы в улучшении своих способностей к лазанию, вы бы зря потратили время, если бы подтягивания были основной частью вашей тренировки. Дело не в том, что движение по своей сути плохое, оно просто недостаточно специфично для того, что мы делаем на скале, чтобы оправдать трату драгоценного времени на его развитие.
Подумайте немного. Подтягивание — это биомеханически движение «вертикального натяжения», когда сопротивление встречается по тому же вектору, что и вертикальное торс. Когда этот вектор встречается в реальном мире, он находится на вертикальной или немного менее вертикальной скале, в ситуации, когда (если вы хоть немного умеете) большую часть работы делают гораздо более сильные ноги.
Когда скала становится крутой (и маршруты в целом становятся более сложными), вертикальное тяговое усилие значительно уменьшается. Скорее, движение рук становится горизонтальным или гребным.Сила направлена перпендикулярно туловищу, и использование ног несколько затруднено. В скалолазании этот сценарий повторяется несколько раз на каждом маршруте. Попробуйте следующее: установите олимпийскую штангу в стойку и сделайте горизонтальное подтягивание, или перевернутую тягу (как на фото ниже, только в рубашке). Когда вы доберетесь до вершины, отпустите одну руку и посмотрите, сможете ли вы удержать позицию. Если вы не можете… что ж, вы можете поработать над этим, и это действительно поможет вам в лазании.
А теперь подумайте вот о чем: в любом случае скалолазу не под силу грубая сила широчайших и рук.Когда скалолаз не может выполнить движение, скорее всего, это связано с неврологическим подавлением этой группы мышц, которое невозможно преодолеть, независимо от того, насколько сильным является ваше тяговое усилие. Поскольку нервная система «позволяет» телу работать с максимальной силой его самого слабого звена, рука (и удерживаемая ею хватка) определяет, сколько вы действительно можете потянуть.
А теперь поговорим о времени. Если вы не являетесь каким-то богатым спонсором, у вас, вероятно, его не так много. В таком сложном виде спорта, как скалолазание, наращивание чистой силы с помощью, возможно, неспецифического движения следует считать пустой тратой этого ресурса.Мы видим, что вне общей тренировки работоспособности бег, кросс-тренинг и тому подобное — не лучшее использование нашего тренировочного времени. Скалолазание — это спортивный вид спорта, и единственное, что мы действительно используем, — это то, насколько хорошо скалолаз. Это не значит, что мы все сидим вокруг скалы и наблюдаем, как какой-то чувак цепляется за «Безумие» и думает: «Ух ты, он не умеет лазать, но ты должен увидеть, как он делает подтягивания с наклоном».
Осмелюсь сказать, что любой, кто даже говорит о том, сколько подтягиваний они делают, пытается скрыть, что знает, что его лазание слабое в основной области.Это как дерьмовый отец, который всегда возражает, комментируя, сколько денег он зарабатывает… много бабла, но все еще дерьмовый папа.
Совет всегда один: оцените, что вас действительно сдерживает, и добейтесь этого. В 999 случаях из тысячи подтягивания не будут в списке.
10 главных преимуществ подтягиваний с отягощениями
В определенный момент во время тренировки вы можете почувствовать, что достигли потолка с точки зрения абсолютной сложности выполнения подходов из подтягиваний .В таких случаях может быть хорошей идеей рассмотреть возможность выполнения более расширенных упражнений , таких как подтягивания с отягощением. Это не только сложнее, чем обычные подтягивания, но и определенно дает много преимуществ, когда дело доходит до набора мышц и общего увеличения силы верхней части тела. Подтягивания с отягощением существуют дольше всех и всегда включены в лучшие планы тренировок с подтягиваниями. Прежде чем мы перейдем к основным преимуществам выполнения подтягиваний с отягощениями , давайте посмотрим, какие подтягивания с отягощениями являются первыми.
Что такое подтягивание с отягощением?
Говоря простым языком, подтягивания с отягощениями — это вариативное упражнение с отягощениями, которое включает использование веса как часть тренировки. Это упражнение можно выполнить, добавив к вашему телу весовые пластины , что можно сделать с помощью грузового пояса или жилета. Если вы выполняете подтягивания на перекладине , подтягиваться будет намного сложнее из-за дополнительного веса жилета или утяжелителя вокруг вашей талии.Подтягивания с отягощениями — очень известное упражнение, используемое многими людьми, и очень известное среди тяжелоатлетов. Это относительно простое упражнение, так как вы всегда можете отрегулировать вес, добавляемый к вашему уровню производительности, что снижает риск травмы или перенапряжения.
Конечно, всегда важно знать свои собственные пределы, делая регулярные подтягивания, прежде чем переходить на новый уровень с подтягиваниями с отягощениями. Самое тяжелое подтягивание — 104,55 кг, что является рекордом Гиннеса, установленным Дэвидом Маршантом! Таким образом, можно с уверенностью сказать, что вам не следует пытаться начинать с этого числа с точки зрения добавленного веса, если вы только начинаете с подтягиваний с отягощениями.Сделать пару подтягиваний — это нормально, но вы должны стремиться к тому, чтобы сделать несколько повторений, используя правильную осанку на перекладине. Поступая таким образом, вы привыкаете делать идеальные подтягивания, что очень важно для выполнения различных вариантов подтягиваний, таких как подтягивания с отягощением позже.
Как именно вы выполняете подтягивания с отягощением?
Чтобы выполнять подтягивания с отягощением, начните с добавления соответствующего веса к вашему телу в качестве первого шага. Если вы используете грузовой пояс, избегайте неприятных ощущений, обернув грузовой пояс вокруг талии в качестве первого шага и продев поясную цепь через гирю в качестве второго шага (например.грамм. с гирей). Если у вас нет грузового пояса, вы можете попробовать зажать гантель между ног и подтянуться на перекладине в этом положении. В целях безопасности убедитесь, что это не слишком утомительно для вашего тела.
Еще одна оригинальная альтернатива — просто положить дополнительный вес в рюкзак и положить его во время подтягиваний. Это отличная замена, если у вас нет профессионального оборудования, или если у вас нет утяжеленных пластин, гантелей и т. Д. В таком случае вы можете просто заполнить рюкзак всеми видами тяжелых вещей, например такими большими. старая книга, которую вы никогда не читали, или бутылки с водой и т. д.Последний вариант — цепочка, которую можно повесить на шею. Всегда рекомендуется начинать с малого, сначала делать несколько повторений, а затем увеличивать вес по мере продвижения. После того, как вы прибавили в весе, просто выполните набор обычных подтягиваний на перекладине для подтягиваний .
Теперь, когда вы знаете, что такое подтягивания с отягощением и как их выполнять во время тренировок, давайте рассмотрим 10 основных преимуществ их выполнения.
(31)
Мобильная штанга для подтягивания и отжимания — закрытый и открытый, портативный тренажерный зал для…Уникальная перекладина для подтягиваний и отжиманий в помещении и на открытом воздухе Первая в мире перекладина для подтягиваний и отжиманий от Pullup & Dip может использоваться для тренировок подтягиваний и отжиманий в помещении и на открытом воздухе. Возьмите мобильную штангу для подтягивания и отжимания на заднем дворе, в парк или в дорогу — тренируйтесь со 100% гибкостью в любое время, в любом месте и при любой погоде — даже используя его в …
Benefit One : Сила тяги верхней части тела
Если наращивание силы верхней части тела является вашей основной целью при выполнении подтягиваний во время тренировок, то вам, безусловно, следует подумать о выполнении подтягиваний с отягощениями в следующий раз, когда вы тренируетесь.Независимо от того, являетесь ли вы тяжелоатлетом или просто тем, кто хочет нарастить серьезные мышцы верхней части тела, подтягивания с отягощениями могут быть недостающим звеном в развитии силы и выносливости. Можно начать с загрузки груза от 5 кг до 10+, например, используя утяжеленные ремни, как описано ранее. Основные подтягивающие мышцы , на которые нацелены во время подтягиваний с отягощениями, включают широчайшую мышцу спины, которая представляет собой мышцы спины, простирающиеся от талии до подмышек, а также ромбовидные и трапециевидные мышцы, которые являются мышцами в середине верхней части спины.
Преимущество второе: более сильный захват
Добавляя больше веса к вашей тренировке, вы также повышаете силу захвата , когда держитесь за перекладину для подтягиваний. Сила захвата часто упускается из виду как преимущество, но она может иметь большую добавленную стоимость с точки зрения общей силы тяги. Это возможно, поскольку подтягивания с отягощением увеличивают силу в нескольких областях мышц, таких как предплечья, спина и бицепсы.
Ищете качественную перекладину для подтягиваний для тренировок в помещении и на улице?
Преимущество третье: общая сила мышц
Подтягивания с отягощениями во время тренировки означает, что вы набираете на больше мышц с точки зрения размера и силы .Это можно объяснить тем фактом, что подтягивания с отягощением заставляют мышцы верхней части тела работать намного тяжелее, чем обычные подтягивания, основанные на вашем собственном естественном весе. Таким образом, увеличение веса означает, что вы наберете больше силы и мышц в результате тренировки с подтягиваниями. Более того, чем больше вы добавляете веса, тем сложнее становится упражнение, что в результате дает больше силы.
Преимущество четвертое: подготовка к более сложным техникам
Одно из часто упускаемых из виду преимуществ выполнения подтягиваний с отягощениями состоит в том, что оно дает вам более прочную подготовку на для очень сложных упражнений.Одних подтягиваний донг может быть недостаточно для выполнения сложных упражнений, требующих вашей верхней части тела. Однако подтягивания с весом могут иметь большое значение для повышения вашей выносливости и уровня работоспособности.
Преимущество пятое: устранение привода ног
Один из распространенных читов, которые люди используют при подтягиваниях, — это толчок ногой, также известный как сгибание бедра. Обычно это зависит от человека, но, как правило, нужно сокращать сгибатели бедра, чтобы достичь верхней позиции на перекладине.Проблема в том, что сгибание бедра нарушает выравнивание позвоночника и осанку. Более того, слишком сильный толчок ногами, который часто наблюдается в таких упражнениях, как подтягивания с наклоном, может привести к изгибу спины и чрезмерному растяжению шейного и поясничного отделов позвоночника. Это может даже повлиять на ваши плечи. Эти эффекты определенно нежелательны и могут создавать долгосрочные проблемы, которые не очевидны на раннем этапе. Однако при использовании подтягиваний с отягощениями важно, чтобы исключала возможность сгибать бедра , поскольку дополнительный вес удерживает ваши ноги на одном уровне с верхней частью тела.Таким образом, вы обязательно будете тренироваться, используя оптимальную осанку.
(20)
Настенный подъемник, вкл. Подтягивающая лента и винтыПревратите свой дом в личный тренажерный зал с помощью настенной подтягивающей перекладины Настенную подтягивающую перекладину можно быстро и легко закрепить на стене, мгновенно превратив ваш дом в персональный тренажерный зал. Изучите широкий спектр упражнений, в том числе подтягивания, подъемы ног, подъем колен, пальцы ног к перекладине — делая свои тренировки на 100% гибкими и независимыми от них…
Преимущество шестое: способствует выравниванию осанки
Ключевым преимуществом подтягиваний с отягощениями является то, что они вызывают выравнивание осанки из-за растяжения. Это особенно верно, когда ваши ноги остаются прямыми, на одной линии с верхней частью тела. Такая поза помогает создать правильную осанку и выравнивание позвоночника. Когда ваша нижняя часть тела несколько растягивается, естественная дуга вашего тела и позвоночник укрепляются, что со временем дает вам правильную осанку.Так что, если вас беспокоит осанка, подтягивания с отягощениями могут стать отличным способом помочь вам снова обрести естественную осанку.
Преимущество седьмое: большие широчайшие
Учитывая, что подтягивания с отягощением улучшают вашу осанку до более вертикального положения, ваши широчайших также лучше активируются в результате . Чем больше вы в вертикальном положении при подтягивании, тем сильнее влияет на ваши широчайшие. Такое положение изолирует широчайшие мышцы в большей степени, поскольку подтягивание можно рассматривать как тянущее движение в вертикальном направлении, которое значительно активизирует широчайшие мышцы.
Преимущество восьмое: дополнительная мобильность
В целом, чем более горизонтальным является упражнение с точки зрения тянущих и / или толкающих движений, тем меньше будет диапазон ваших движений. И наоборот, вертикальные упражнения, такие как подтягивания с отягощением, позволяют расширить диапазон движений . Фактически, выполнение подтягиваний с отягощениями не только приводит к большой силе, как обсуждалось ранее, но также может улучшить общую подвижность плеч, что может быть очень важно, если вы занимаетесь любым видом спорта, который требует больших усилий от ваших плеч.
Девятое преимущество: напряжение всего тела
Обратной стороной регулярных подтягиваний является отсутствие напряжения во всем теле. При использовании веса, особенно у ног, вы, по сути, создаете напряжение всего тела во время тренировки. Активация, необходимая для удержания тяжестей на ступнях или между ног, обычно способствует большей концентрации и активации. Это означает, что вы, по сути, активируете части тела, которые обычно бездействуют.Подумайте, например, о своих руках, ногах, лице и шее. Все это, в свою очередь, активизирует ваш контроль над моторикой и увеличивает вашу способность создавать силу, что очень помогает при выполнении других сложных упражнений в дальнейшем.
Преимущество десять: упражнения повышенной сложности
Подтягивания с отягощениями помогают вашему телу подготовиться к выполнению еще более сложных и сложных упражнений. Если вы намереваетесь включить такие упражнения, как дроп-сет, негативы с отягощением, гигантские сеты или подъемов мышц , то начало подтягиваний с отягощениями определенно будет лучшим способом для подготовки тела, набора мышц и улучшения силы.Все эти преимущества помогут вам безопасно выполнять эти более сложные упражнения без особого риска получить травму. Распространенная проблема для людей, которые только начали тренироваться, — это желание попробовать все, что в некоторых случаях может быть опасно.
В заключение, подтягивания с отягощениями могут быть очень полезными с точки зрения общего развития верхней части тела . Мы убедились, что это прекрасное упражнение имеет множество преимуществ. Тем не менее, важно осторожно выполнять подтягивания с отягощением, чтобы снизить риск получения травмы самостоятельно.Помните, что вы все еще добавляете дополнительный вес своему телу, что может сказаться на ваших суставах и общей структуре тела. Более того, чем тяжелее ваш пояс или жилет, тем больше вы рискуете. Тем не менее, если вы начнете с осваивания того, как сделать идеальных подтягиваний, сначала , когда вы получите хороший захват в правильной позе, а затем начнете медленно добавлять вес, вы будете лучше приспособлены к адаптации и совершенствованию более безопасным способом, не напрягая свое тело. слишком.
Есть некоторые вещи, о которых всегда следует помнить.Для начала всегда разминайтесь перед подтягиваниями с отягощениями. Это означает, что вам следует работать над тем, чтобы поднимать более тяжелые веса, то есть применять постепенный подход. Во-вторых, это ключ к постепенному прогрессу и увеличению веса, который вы подтягиваете, наряду с количеством повторений и подходов, которые вы делаете за тренировку. Никогда не пытайтесь имитировать супермена! Вместо этого работайте над более тяжелыми весами и более интенсивными тренировками с большим количеством повторений. Помня эти советы, вы рискуете, гарантируя, что вы работаете со своим телом и его возможностями, а не против него.
Вы ищете подходящую штангу для подтягиваний для выполнения этих упражнений как в помещении, так и на улице ? Мы в Pullup & Dip предлагаем вам различные высококачественные и уникальные перекладины для подтягивания. Посмотрите их сейчас!
Вы тоже хотите больше подтягиваться? Тогда мы рекомендуем вам нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу с топ-23 советами для дополнительных подтягиваний .
Рекомендуемые статьи:
8 различных положений хвата для подтягиваний
Как сделать 20 подтягиваний подряд — 7 советов
Как делать подтягивания — Идеальное подтягивание
Эффективный план тренировки подтягиваний для большего количества подтягиваний
Как делать подтягивания
Подтягивания — это в значительной степени проклятие моего существования.Я делаю берпи своей сукой и могу пробежать милю, как мофо, но если вы поставите передо мной перекладину, я мог бы с таким же успехом поднять белый флаг в грустном шоу капитуляции.
Подтягивания могут быть безумно трудными, но не позволяйте этому удерживать вас. Обладая правильным ноу-хау, вы сможете взяться за перекладину как чемпион и вылепить верхнюю часть тела … ну, самого себя. Просто лучшее, сильное «я». Это чего-то стоит, правда?
Вот почему подтягивания такие чертовски тяжелые
Не говоря уже об очевидном, но одна из основных причин, по которым подтягивания так сложны, заключается в том, что они заставляют вас поднимать весь вес вашего тела, используя только верхнюю часть тела .Если вы весите 150 фунтов, вы поднимаете 150 фунтов. Если вы весите 200 фунтов, вы поднимаете 200 фунтов.Это немалый подвиг.
Кроме того, правильное выполнение подтягиваний требует интенсивного задействования мышц спины, особенно широчайших мышц спины, и, как указывает Эрик Авила, владелец Ergogenic Health, подтягивания позволяют выявить все слабые места. связанный с малоподвижным образом жизни. А именно, слабая сила спины: «Обычно из-за работы и учебы мы сутулимся, а мышцы спины не задействованы.В дополнение к этому, многие люди склонны упускать из виду развитие мышц спины и вместо этого тратят время на тренировку «пляжных мышц», таких как грудь и бицепсы », — говорит он. жимы и сгибания рук на бицепс автоматически не приведут к успеху в подтягивании на перекладине.
Не только вес и слабая мышечная сила делают подтягивания сложными; механика и физика также играют важную роль. Д-р Мэтт Таннеберг, спортивный мануальный терапевт и сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке, отмечает, что «Подтягивания заставляют вас контролировать вес своего тела в нескольких плоскостях.Во время подтягивания вы тянете свой вес вверх в одном направлении, и вам приходится стабилизировать ядро, чтобы уменьшить раскачивающее движение. Это означает, что вы прорабатываете не только тянущие мышцы верхней части тела (широчайшие и бицепсы), но и корпус ».
В зависимости от вашего типа телосложения они могут быть еще более трудными. переносить большую часть веса на нижнюю половину тела или если у вас особенно длинные руки — два физиологических фактора, которые делают подтягивания особенно сложными для женщин.Проблема возникает из-за изменения распределения веса на рычаге.
Подумайте об этом так: если бы вам пришлось нести 10 фунтов камней в совке, держа лопату прямо перед собой, вы бы предпочли лопату с короткой ручкой или длинной ручкой? Думаю, вы бы сказали «короткая ручка». Причина в том, что чем дальше распределение веса от оси рычага, тем труднее его контролировать; вы теряете механическое преимущество силы, связанное с более коротким рычагом.
Другими словами, люди с грушевидным телом и длинными руками будут больше бороться с подтягиваниями, чем люди с куриными ногами и короткими руками.
Упражнение стоит затраченных усилий
Несмотря на то, что традиционные подтягивания — тяжелая битва для многих из нас, стоит взобраться на этот холм. Подобно другим сложным упражнениям, таким как приседания, выпады и отжимания, подтягивания эффективны, потому что они воздействуют на все основные группы мышц верхней части тела — все, от предплечий и плеч до спины, бицепсов и кора.Поскольку во время тренировок задняя половина тела так часто игнорируется, подтягивания представляют собой своего рода универсальный инструмент для противодействия сутулости вперед, которую вы делаете в повседневной жизни.Хорошая новость в том, что любой может научиться делать хотя бы одно подтягивание, просто это может занять некоторое время и самоотверженность.
Как тренироваться для мастерства подтягивания
Джон Форд, ветеран личных тренировок с 10-летним стажем, в настоящее время тренирующийся с FindYourTrainer, предлагает следующую последовательность действий для проработки первого полного подтягивания:- Развивайте свои силы. Начните прорабатывать мышцы, задействованные во время подтягивания, чтобы индивидуально развивать их силу. Работайте над упражнениями, включая опускание широчайших вниз, тяги на спине сидя, тяги на одной руке и сгибания рук на бицепс. Развитие более сильных мышц спины и бицепса имеет решающее значение для успеха подтягиваний.
- Старт с подтягиванием с помощником. Используя низкую перекладину (вы можете установить перекладину в дверном проеме на высоте где-то между бедрами и грудью), возьмитесь за перекладину и шагните под нее, вытягивая ноги. Когда ваши руки вытянуты под гриф, ваше тело должно образовывать прямую диагональную линию.Из этого положения задействуйте спину и подтяните грудь к перекладине. Этот тип подтягивания с поддержкой нацелен на те же мышцы, которые используются во время традиционного подтягивания, но без полной нагрузки веса вашего тела. Вы также можете выполнять подтягивания с помощью тренажера Смита или тренажера для подвешивания.
- Немного накрутите. Вместо того, чтобы переходить к полному подтягиванию, начните с подтягивания с прыжком. Возьмитесь за перекладину, не отпуская ногами от земли. Подпрыгните в воздух, одновременно задействуя спину, корпус и бицепсы, чтобы подтянуть подбородок над перекладиной.Очень медленно опускайтесь обратно к земле, не торопясь разгибать локти. Это медленное эксцентрическое движение поможет развить силу, необходимую для того, чтобы в конечном итоге подтянуться без прыжка.
- Попробуйте только один. Как подчеркивает Форд: «Выполнение одного повторения может стать тренировкой. Многие люди разочаровываются из-за того, что они могут сделать только одно подтягивание. Не волнуйтесь, выполнение одного, а затем отдых и повторение — это часть пути».
Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку Thrillist по электронной почте и получите лучшее в еде / напитках / развлечениях.
Лаура Уильямс — физиолог по упражнениям и писатель по фитнесу, которая ругается, прыгая на подтягиваниях, поскольку она сложена как длиннорукая груша и не может выполнять полные упражнения (пока). Почтите в Твиттере: @girlsgonesporty.
Профессиональные гимнасты против журналистов: соревнование по максимальному подтягиванию
Сколько строгих подтягиваний вы можете сделать в одном подходе? Пять? 10? Может пятнадцать? Мы здесь, в офисе BarBend, делаем, вопреки некоторым комментариям на YouTube, подтягивание, и мы были достаточно уверены, что в тесте на мастерство подтягивания мы сможем выстоять практически против любого.
Итак, чтобы доказать нашу силу и высокомерие, мы решили выбрать по-настоящему элитный пуллер-верх; кто-то с силой верхней части тела, свидетелями которой были немногие мужчины, не говоря уже о том, чтобы их достигали. Мы хотели окончательно доказать, что мы в BarBend так же сильны, как и они.
Затем гуляет Хайме да Силва. Элитный гимнаст и член национальной сборной Пуэрто-Рико по гимнастике, он участвовал в играх Центральной Америки, чемпионате Панамерики и был запасным игроком на прошлогоднем чемпионате мира.Он принял наш вызов по максимальному подтягиванию и не собирался позволять никому из нас занимать первое место.
Вот что произошло.
Правила
Правила просты:
- Выполняйте как можно больше строгих подтягиваний за один подход. Нет кипения.
- Подтягивание считается, когда подбородок спортсмена встречается со штангой или выходит за нее.
- Руки могут оторваться от перекладины для отдыха, повторного захвата и т. Д.
- Набор считается оконченным, когда ступня спортсмена касается пола.
Подсчет очков тоже прост: большинства подтягиваний выигрывает .
[Связано: проверьте различия между строгими подтягиваниями и подтягиваниями с наклоном]
Конкуренты
Как вы можете видеть из разбивки по конкурентам ниже, мы все были чрезвычайно равномерно сопоставлены практически по каждой оси.
| Спортсмен | Название | Высота | Вес |
| Джейми Да Силва | Элитная гимнастка мирового класса, член национальной сборной Пуэрто-Рико по гимнастике. | 5 футов 6 дюймов. | 148 фунтов |
| Джейк Боли | Фитнес-редактор, Становая тяга сумо. | 6 фут. | 180 фунтов |
| Ник Инглиш | Редактор питания, использует мультиварку. | 6 фут. | 200 фунтов |
| Фил Блехман | Автор новостей, учился в клоунском колледже. | 5 футов 8 дюймов. | 195 фунтов |
[По теме: смотрите, как редакторы BarBend сражаются с сильным человеком, чтобы узнать, кто больше всех приседает Ника]
Вызов
Ник Инглиш
Ник вызвался добровольцем.Ник — и самый высокий, и самый тяжелый из участников, что поставило его в невыгодное положение. Идти первым и не знать, сколько победить, усугубило этот недостаток. И это только пошло для него под откос от .
Ник встал под штангу и начал делать несколько хороших повторений. Твердо, за исключением того, что после пяти повторений его ноги начали стучать по полу между повторениями. Каждый из нас делал двойные попытки, чтобы убедиться, что все мы видим одно и то же. После девяти повторов Дэвид Тао, ведущий и судья, бросил флаг и сказал Нику остановиться.
«Ваши ноги не касаются пола. Это жульничество. Это прямое мошенничество «.
Ник поклялся, что он не знал, что ему не разрешили и попросил сделать перерыв, прежде чем снова уйти. Мы все согласились. Мы никогда по-настоящему не узнаем, было ли это истинным непониманием правил или блестящим приемом продуманной стратегии, чтобы пойти позже в порядке хода, но цена выполнения девяти неучтенных повторений была большой платой.
Фил Блехман
Полное раскрытие моей попытки, я уже выполнил несколько подтягиваний ранее, для другого видео о прогрессии подтягиваний.Это был обоюдоострый меч: я был не так свеж, как мог бы, чтобы принять участие в этом испытании, но я был очень теплым, и мои широчайшие казались пуленепробиваемыми.
Я использовал стратегию медленных и контролируемых повторений. Это было тактично, потому что я могу быть уверенным, что каждое повторение будет учитываться, но потенциально опасно, так как расход энергии будет выше. Я был готов пойти на эту авантюру, и она окупилась, сделав в общей сложности повторений в одиннадцать раз.
[Связано: наблюдайте, как Фил, Джейк и Дэвид с сожалением завершают испытание на удержание молока у силача]
Джейк Боли
Все мы в офисе BarBend стараемся оставаться здоровыми и свежими, чтобы справиться с этими проблемами, поскольку на кону стоит наше эго.Но всего двумя днями ранее Джейк участвовал в соревнованиях по пауэрлифтингу, где он отработал все свои подъемы и приседал, а мужчина все еще восстанавливался. Он удостоверился, что мы все это знаем, когда подошел к бару.
Любая болезненность, которую он, возможно, чувствовал, как будто исчезла, как только он взял его в руки. Джейк включился и начал набирать репутацию за повторением. Он находил комфорт в том, чтобы делать все возможное, подтягивая грудь к перекладине, хотя он знал, что подтягивания к перекладине достаточно.
Джейкс промчался мимо моих одиннадцати повторений, а нокаутировал семнадцать , прежде чем улететь со штанги, будучи уверенным, что продемонстрировал отличное выступление, с которым было бы трудно сравниться.
Хайме Да Силва
Можно сказать, что это не первое родео Хайме. И это даже не близко к .
Пять… десять… пятнадцать… подтягивания продолжались, он пролетел мимо семнадцати повторений, поставленных Джейком, и просто… продолжил… продолжать. Двадцать… двадцать пять… наконец, мы увидели некое подобие усталости. Хайме вернулся к своим годам тренировок (он начал заниматься гимнастикой в десять лет), своей выдержкой и решимостью, выработанными на соревнованиях, чтобы продолжать подтягиваться. Двадцать восемь, двадцать девять… тридцать !
Джейми ослабил хватку, массировал свои астрономически большие бицепсы и улыбнулся, зная, что сделал то, ради чего пришел сюда.Тридцать повторений — это серьезная задача, чтобы попытаться победить.
Особенно, если ты Ник.
Ник Инглиш, снова
Ник возился с жидким мелом, глубоко вздохнул и приготовился к самому большому испытанию в своей жизни. Он отступил под перекладину, усилил хватку и скрестил ноги на согнутых коленях, чтобы избежать очередного неудачного вызова судьи.
Начались подтягивания. Это был гораздо более изнурительный путь к тем девяти повторениям, которые он выполнил ранее. Он получил десятую часть, прежде чем повесить передышку.Он потянул одиннадцатую перед тем, как сделать еще одну передышку. Он использовал всю оставшуюся мощь, чтобы подтянуть подбородок как можно ближе к перекладине для критического двенадцатого повторения, но его руки соскользнули, а подбородок едва не коснулся перекладины. Одиннадцать повторений Ника Инглиша. До последнего вздоха он будет настаивать, что мог бы сделать больше, если бы знал о правиле ног.
Мы ему не поверим.
Итоговое положение — Джейми да Силва на вершине поля
После изнурительного испытания, в котором проверялись наши силы, выдержка, хватка и желание победить, Джейми Да Силва доказал, что он лучше нас.Вот и окончательное положение:
| Спортсмен | Всего подтягиваний |
| Джейми Да Силва | 30 |
| Джейк Боли | 17 |
| Ник Инглиш | 11 |
| Фил Блехман | 11 |
Как видно из итоговых сумм, это был абсолютный прорыв. Поздравляем Джейми Да Силву с заслуженной и упорной победой.
Если вы новичок в подтягиваниях и не знаете, с чего начать, не волнуйтесь, мы предоставим вам месячную программу тренировок. Если вы немного более продвинуты, хотите узнать, как вы тоже можете поднять свои максимальные подтягивания так же высоко, как да Силва, ознакомьтесь с прогрессией в 4 шага подтягиваний, которую он был достаточно любезен, чтобы научить нас, которые будут выпущены позже на этой неделе. .
До следующего раза пусть ваши подтягивания будут строгими, а хват никогда не соскользнет.
Следуйте за Хайме Да Силва в Instagram на @jaimeadasilva и подпишитесь на его канал на YouTube.
.