Плавание – это то, что делает нас лучше

Спорт оказывает сильное влияние на организм человека и имеет большое количество положительных сторон. Несомненно, каждый вид спорта полезен для определенных систем организма, но плавание – это особый вид спорта, который полезен для всех систем организма.

 

Позитивное влияние плавания на организм человека очень обширно:

1. Плавание подходит практически всем. Плаванием можно заниматься почти с самого рождения. Приучая ребенка к занятиям в воде, Вы направляете его на путь здорового развития.
2. Плавание предупреждает сердечно-сосудистые заболевания. Снижает риск застоя и улучшает возвращение венозной крови к сердцу.
3. Плавание рекомендовано для борьбы с лишним весом: «отжимает» лишнюю воду из подкожной клетчатки, увеличивает скорость обмена веществ, и способствуют более быстрому сжиганию калорий и жира в организме.
4. Плавание формирует стройную мускулистую фигуру, так как задействует все основные группы мышц. Кроме того, эффективность упражнений в воде не меньше, чем на суше. Дополнительным плюсом является то, что нагрузки во время тренировок в воде ощущаются намного меньше. Поддерживающий эффект водной среды позволяет работать над определенными группами мышц более осторожно, если это необходимо.
5. Упражнения в воде улучшают кровообращение в организме, нормализуя давление.
6. Плавание снимает стресс, успокаивает, дает заряд энергии организму.
7. Без чрезмерной нагрузки на сердце во время плавания улучшается работа дыхательной системы и повышается обеспеченность организма кислородом.
8. У занятий плаванием нет «побочных эффектов», как, например, боль в коленях у бегунов, разрывы мышц, болезненные ощущения в мышцах и т.д.
9. Вода охлаждает и расслабляет. Вода охлаждает тело, что помогает не перегреваться и не чувствовать липкость пота. Обычно люди устают от окружающей обстановки – от жары, напряжения и т.д. Тогда как во время плавания организм находится в охлаждающей и успокаивающей среде, что позволяет дольше не чувствовать усталости и заниматься более продолжительное время, чем на суше.
10. Плавание доставляет удовольствие.

 

Так что, если у Вас есть возможность посетить бассейн, постарайтесь ею воспользоваться. Посещать бассейн достаточно 2 раза в неделю. Если Вы решили пойти в бассейн, то Вам необходимо взять с собой купальник или плавки, шапочку, шлепанцы, мыло и полотенце. Женщинам для бассейна рекомендуется закрытый купальник с широкими бретельками. Такой купальник дает возможность чувствовать себя свободно во время водных занятий, не боясь того, что что-нибудь расстегнется или спадет.

 

Плавать нужно не менее 45 минут в достаточно быстром темпе, чтобы при выходе из воды возникало чувство лёгкой усталости. Дышать ритмично: вдох – носом, выдох – ртом в воду, что очень полезно при астме, бронхите и других заболеваниях лёгочной системы. При этом обязательно необходимо погружать голову, не боясь намочить волосы. Плавая с высоко задранной головой, оберегая причёску, не стоит и браться за дело: при таком неестественном положении пережимаются важные кровеносные сосуды, питающие мозг, создаётся напряжение в мышцах шеи, может усугубиться шейный остеохондроз.

Температура воды, в которой можно заниматься плаванием, должна быть не меньше 20-25 °C. Если вода холодновата, не спешите сразу бросаться на глубину, сделайте несколько разогревающих мышцы движений на мелководье.

 

Вот так, совершенно не сложно можно за короткий срок обрести легкость, стройность, размять тело после ежедневной пассивной работы и получить заряд неиссякаемой бодрости.

Польза плавания в бассейне, плавание в бассейне для похудения

Для профилактики и лечения множества серьёзных заболеваний, для похудения и закаливания, а также поддержания жизненного тонуса организма оптимально подойдут занятия плаванием в бассейне. Практически не имея противопоказаний, данный вид физической нагрузки подходит любым возрастным категориям, начиная с грудничкового возраста, и не имеет ограничений.

Неоспоримой является польза плавания для здоровья:

• заниматься аквафитнесом можно без лишних нагрузок на скелет, так как в воде ваше тело становится невесомым;
• благодаря тому, что плотность воды в 12 раз больше воздуха, она оказывает большее сопротивление. Поэтому при движении в воде ваши мышцы испытывают в несколько раз большую нагрузку, чем при занятиях на воздухе, что позволяет поддерживать их в тонусе;
• улучшается гибкость суставов благодаря активным движениям руками и ногами. Позвоночник в водной среде вытягивается, позволяя позвонкам занять своё естественное положение;
• тренируется сердечная мышца, что позволяет избежать заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• увеличивается объём лёгких, и ваше дыхание становится ритмичным. Это позволяет осуществлять профилактику такого заболевания, как астма;
• улучшая состояние сосудов, плавание позволяет контролировать уровень холестерина в крови, не допуская его повышения;
• учитывая высокую энергозатратность данного вида спорта, вы сможете контролировать свой вес, сбросить лишние килограммы и постоянно оставаться в форме;
• добиться расслабляющего эффекта водных процедур, который связан с выработкой эндорфинов — так называемых «гормонов счастья», отвечающих за наше душевное состояние.

Как занятия плаванием улучшают фигуру

Сбалансированная физическая нагрузка, которая оказывается на тело пловца, позволяет проработать все группы мышц. При этом воздействие будет мягким, без опасности получить травму, а эффект будет равен полноценной тренировке в зале.

В аквазоне «Премьер Спорт» в Москве вы сможете посетить спортивный бассейн, длина которого достигает 25 м, а также развлекательный и два детских бассейна, с комфортной температурой воды 30-32°С:

При регулярных посещениях бассейна, фигура приобретает подтянутый вид и спортивный силуэт. Достигается это благодаря тому, что мышцы приходят в тонус в процессе преодоления сопротивления воды. При этом также активизируется метаболизм, запуская процесс жиросжигания. Занятия под руководством внимательного тренера гарантированно дадут позитивный результат, залогом чему будет правильность выполнения упражнений и техничность плавания.

Как часто необходимо заниматься плаванием

Чтобы добиться олимпийских результатов, тренироваться необходимо ежедневно, уделяя плаванию по несколько часов в день. Если же поставленная цель — похудение, достаточно заниматься 2 раза в неделю, плавая в бассейне по 30-45 минут.

При этом важно соблюдать последовательность действий:

• разминка на суше 5-7 минут;
• десятиминутная разминка в воде — спокойное плавание;
• активная тренировка, при которой важно чередовать нагрузку на разные группы мышц;
• заминка — плавание в медленном темпе.

Регулярность занятий и правильная техника плавания гарантируют заметный результат уже в течение двух месяцев тренировок.

Какие виды плавания наиболее эффективны

Для достижения наибольшего эффекта, а также чтобы равномерно воздействовать на все группы мышц, использовать необходимо разные стили плавания. Комплексный подход оказывает положительное влияние на состояние мышечного скелета, суставно-связочного аппарата, что, в свою очередь, отразится на вашем внешнем виде и самочувствии.

• Брасс относится к наименее энергозатратным видам плавания, при этом же уровень сложности с технической точки зрения достаточно высок. Гребок руками выполняется активно, на вдохе, в плоскости, параллельной поверхности воды. После чего следует толчок ногами, одновременно с медленным выдохом. Этот стиль позволяет совершать заплывы на большие расстояния. Начинать занятия новичкам целесообразнее именно с брасса.
• Наибольшую скорость в воде позволяет развить кроль. Он представляет собой попеременные гребки руками вдоль тела, сочетающиеся с ритмичной работой ног. Поэтому уровень расхода калорий будет достаточно высок.
• Следующим по скорости после кроля считается баттерфляй. Это довольно сложный в техническом отношении стиль плавания на животе. Руки при этом совершают мощный гребок, приподнимая корпус, ноги в это время волнообразно скользят под водой.

В каждом случае водная среда эффективно массирует тело пловца, оттачивая контуры фигуры, делая её более совершенной.

Максимум эффекта даёт интервальное плавание, в котором чередуются активные нагрузки и спокойное скольжение по воде. Чередуя 30 секунд максимального напряжения и 15 секунд плавания в медленном темпе, можно добиться пролонгированного эффекта жиросжигания. При этом механизм похудения будет работать не только во время физической нагрузки, но и на протяжении нескольких дней после тренировки.

Какие виды мышц задействованы при плавании

Данный вид спорта показан всем желающим, так как в процессе плавания задействуются практически все группы мышц.

• Вольный стиль оказывает влияние прежде всего на мускулатуру груди, ног и спины.
• В брассе в первую очередь работают плечи и спина.
• Максимум нагрузки даёт баттерфляй, задействуя мышцы плеч, спины, пресса, ног, выравнивая при этом позвоночник.

Выберите удобное время для тренировок и предпочитаемый вид занятий на странице сайта: Выберите удобное время для тренировок и предпочитаемый вид занятий на странице сайта: https://www. premier-sport.ru/uslugi/akvazona/. Мы работаем для вас семь дней в неделю по адресу: ЗАО, ЮЗАЮ, ул. Улофа Пальме, 5 (метро «Спортивная», «Университет», «Славянский бульвар», «Фили»).»

Услуга: Бассейн

Крытый бассейн с подогревом в ОЦ «Роза ветров»

Современный 25-метровый бассейн совместно с сауной, что еще нужно для качественного отдыха? Бассейн с подогревом находится в «Центре здоровья» отеля. Вода проходит многоступенчатую систему фильтрации и прогревается до комфортной температуры 25°-26°С.

Начинайте свой день с утреннего тонизирующего заплыва в бассейне, наслаждайтесь горными прогулками и активностью в самых интересных местах Куртатинского ущелья, а вечером вновь возвращайтесь в наш Центр здоровья, чтобы расслабиться в теплых водах бассейна, отдохнуть от впечатлений или просто освежиться после активного дня.

*Посещение бассейна возможно только при наличии шапочки для плавания. Приобрести шапочку за плату можно у сотрудника бассейна.

Занятия в бассейне

Если Вы предпочитаете по-настоящему активный отдых, бассейн «Роза ветров» составит идеальный аккомпанемент, а в непогоду и лучшую альтернативу экскурсиям. Наши опытные инструкторы проводят обучающие и оздоровительные занятия в бассейне. Уроки плавания для взрослых и детей (от 4-х лет). Проведите отпуск с максимальной пользой и освойте различные стили плавания под руководством инструкторов «Роза ветров»: кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй. Ребенку занятия помогут научиться уверенно держаться на воде и самостоятельно проплывать дистанции до 15 м и более. Несколько тренировок в бассейне «Роза ветров» и ваш ребенок готов к плаванию в море.

Чтобы сориентироваться по ценам персональных тренировок, необходимо обратиться к администратору службы приема и размещения.

*Посещение бассейна для гостей проживающих в отеле – бесплатно.

*Бассейн отеля открыт круглый год, работает ежедневно с 08:00 до 13:00 и с 16:00 до 19:00.

**Вы можете посетить бассейн и в вечернее время с 19:30 до 22:30. Индивидуальное бронирование (компания до 8 человек) можете оформить у администратора службы приема и размещения.

Другие услуги

Тренажерный зал Оздоровительного центра «Роза ветров» находится на 6 этаже с прекрасным видом на Кавказские горы, оснащён всем необходимым оборудованием…

Лечебная физкультура в Оздоровительном центре проводится в современном зале со специальным покрытием.  

Окрестности Куртатинского ущелья, где находится п. Верхний Фиагдон идеально подходят для лечебной ходьбы. Наряду с физиопроцедурами, бальнеотерапией и…

Если вы любите активный спорт, то велопрогулки это один из верных способов разнообразить свой досуг с пользой для здоровья.  

Настольный теннис – динамичная спортивная игра, которую любят и взрослые, и дети. Кроме того, пинг-понг полезен для здоровья. Он не только положительно…

В бассейне ОЦ «Роза Ветров» проводится обучение плаванию, как детей, так и взрослых. Достаточно 3-5 занятий, чтобы научиться держаться на воде и перейти к…

К вашим услугам — круглосуточное обслуживание номеров и возможность заказать в номер блюда из ресторана, лёгкие закуски, безалкогольные напитки.

Отдых с детьми в ОЦ «Роза ветров» надолго запомнится вам как интересный, разнообразный и максимально комфортный! Свежий горный воздух, бассейн, уникальный…

Это самая азартная игра в мире после футбола и баскетбола. Мы делаем все, чтобы ваш отдых был разнообразным.

Караоке ресторана «AZIMUT» приглашает всех любителей весело провести время. Если Вы любите не только танцевать, но и петь, то Караоке – именно то, что Вам…

Горы, свежий воздух, невероятной красоты природа, все это пробуждает желание провести время на природе с мангалом в окружении родных и близких людей. Пища…

Мы предлагаем 2 специально оборудованные площадки, предназначенные для приема солнечных (гелиотерапия) и воздушных (аэротерапия) ванн. 

В нашей прачечной Вы всегда можете рассчитывать на профессиональную и оперативную помощь по уходу за одеждой. Услуги прачечной предоставляются Гостю в порядке,. ..

Ваш отдых начинается уже в тот момент, когда Вы прибываете в РСО-Аланию. Ваше удобство и спокойствие очень важны для нас, поэтому мы предлагаем Вам воспользоваться…

Для гостей приезжающих на личном автотранспорте и проживающих в ОЦ «Роза ветров» парковка гостевая – бесплатно.

В ОЦ «Роза ветров» для Вас работает банкомат Сбербанка.  Место расположения около центрального входа у КПП1. 

Для удобного и комфортного пребывания в ОЦ «Роза ветров» круглосуточно работает бесплатная камера хранения. 

Мы рады предложить проведение банкетов различного формата

На наших конференц площадках проходят мероприятия международного уровня. В отеле проводят конференции, семинары, тренинги, встречи, мастер-классы. В зале есть вся…

В день рождение Вашего ребенка или любимого человека Вы можете подарить эмоции радости. Закажите воздушные шары в номер.

Польза плавания для здоровья человека

18.05.2017

Время чтения: 1 мин., 57 сек.

Плавание — уникальный вид спорта, который благодаря своей высокой эффективности и безопасности широко используется в санатории «Горный» Краснодарского края наравне с другими видами лечебной физкультуры.

Польза плавания для здоровья человека складывается из его положительного влияния на все органы и системы организма. Благодаря силе выталкивания, вес погруженного в воду тела уменьшается в разы. Это значительно снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему, облегчает движения и позволяет человеку выполнять физические упражнения, недоступные на суше.

Во время плавания задействуются все группы мышц, что позволяет «прорабатывать» все тело, включая участки с ограниченной подвижностью. Вода расслабляет мускулатуру, мягко массажирует ее, улучшая кровообращение и активизируя обменные процессы в коже и подлежащих тканях. Дополнительный эффект дает термическое воздействие способствующее закаливанию и укреплению иммунитета.

Чем и когда полезно занятие плаванием в бассейне?

• При заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Польза плавания для позвоночника при остеохондрозе и его осложнениях состоит в растяжении позвоночника, увеличении расстояния между позвонками, укреплении мышечного корсета, активизации обменных процессов в хрящевой ткани межпозвоночных дисков, профилактике их дальнейшего разрушения.
• Упражнения в воде и плавание при артрозе позволяют разработать «проблемные» суставы, активизировать в них процессы естественного восстановления, укрепить окружающие мышцы, снизить риск травм и дальнейшего развития заболевания.
• Стимулирующее влияние плавания на сердечно-сосудистую систему позволяет увеличить резервные возможности сердца, укрепить сосудистую стенку, облегчить течение гипертонии и стенокардии, снизить риск развития инфаркта миокарда и инсульта.
• Увеличение частоты и глубины дыхания способствует очищению бронхов и увеличению дыхательного объема легких, благотворно сказывается на течении заболеваний дыхательной системы.
• Чем полезны занятия плаванием в бассейне при ожирении знают практически все. Плавание позволяет сжигать калории при низкой нагрузке на суставы и позвоночник, без одышки и боли в мышцах.
• При сахарном диабете второго типа, плавание способствует улучшению обмена веществ, снижению веса тела, уменьшению зависимости от лекарственных препаратов.
• Вода успокаивает, расслабляет, снимает усталость, повышает устойчивость к стрессу и нормализует сон. Плавание – лекарство от неврозов, хронической усталости и эмоционального выгорания.

Занятия плаванием не следует путать с купаниями.

Эффект купаний в основном ограничивается стимуляцией иммунитета и благотворным влиянием на нервную систему. Купания в термальных минеральных источниках оказывает дополнительное термическое и химическое действие. Какую пользу для организма приносит плавание в бассейне?

Занятиям в бассейне санатория «Горный» проводятся после составления индивидуальной программы тренировок и под руководством опытного тренера, что позволяет четко дозировать нагрузку, прицельно задействовать нужные группы мышц, в короткие сроки добиваться результата в лечении заболеваний позвоночника и суставов, восстановиться после травмы, хирургического вмешательства или сосудистой катастрофы.

Влияние плавания на организм человека

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1.1. Настоящее Пользовательское соглашение (далее – Соглашение) относится к сайту «Фитнес клуб «Камелот Джим»», расположенному по адресу https://kamelot-gym. ru.

1.2. Сайт «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Сайт) является собственностью юридического лица ЗАО Камелот Джим (ОГРН: 1067760353473, ИНН: 7704626301,адрес регистрации: 119146, г. Москва, Комсомольский пр-т д. 32, корп.2).

1.3. Настоящее Соглашение регулирует отношения между Администрацией сайта «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Администрация сайта) и Пользователем данного Сайта.

1.4. Администрация сайта оставляет за собой право в любое время изменять, добавлять или удалять пункты настоящего Соглашения без уведомления Пользователя.

1.5. Использование Сайта Пользователем означает принятие Соглашения и изменений, внесенных в настоящее Соглашение.

1.6. Пользователь несет персональную ответственность за проверку настоящего Соглашения на наличие изменений в нем.

2. ОПРЕДЕЛЕНИЯ ТЕРМИНОВ

2.1. Перечисленные ниже термины имеют для целей настоящего Соглашения следующее значение:

2. 1.1 «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – Интернет-ресурс, расположенный на доменном имени https://kamelot-gym.ru, осуществляющий свою деятельность посредством Интернет-ресурса и сопутствующих ему сервисов (далее — Сайт).

2.1.2. «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – сайт, содержащий информацию о Товарах и/или Услугах и/или Иных ценностях для пользователя, Продавце и/или Исполнителе услуг, позволяющий осуществить выбор, заказ и (или) приобретение Товара, и/или получение услуги.

2.1.3. Администрация сайта – уполномоченные сотрудники на управление Сайтом, действующие от имени юридического лица ЗАО Камелот Джим.

2.1.4. Пользователь сайта (далее — Пользователь) – лицо, имеющее доступ к Сайту, посредством сети Интернет и использующее Сайт.

2.1.5. Содержание сайта (далее – Содержание) — охраняемые результаты интеллектуальной деятельности, включая тексты литературных произведений, их названия, предисловия, аннотации, статьи, иллюстрации, обложки, музыкальные произведения с текстом или без текста, графические, текстовые, фотографические, производные, составные и иные произведения, пользовательские интерфейсы, визуальные интерфейсы, названия товарных знаков, логотипы, программы для ЭВМ, базы данных, а также дизайн, структура, выбор, координация, внешний вид, общий стиль и расположение данного Содержания, входящего в состав Сайта и другие объекты интеллектуальной собственности все вместе и/или по отдельности, содержащиеся на сайте https://kamelot-gym. ru.

3. ПРЕДМЕТ СОГЛАШЕНИЯ

3.1. Предметом настоящего Соглашения является предоставление Пользователю доступа к содержащимся на Сайте Товарам и/или оказываемым услугам.

3.1.1. Сайт предоставляет Пользователю следующие виды услуг (сервисов):

• доступ к средствам поиска и навигации сайта;
• доступ к информации о Товаре и/или услуге к информации о приобретении Товара на платной/бесплатной основе;

3.1.2. Под действие настоящего Соглашения подпадают все существующие (реально функционирующие) на данный момент услуги (сервисы) Сайта, а также любые их последующие модификации и появляющиеся в дальнейшем дополнительные услуги (сервисы).

3.2. Доступ к сайту предоставляется на бесплатной основе.

3.3. Настоящее Соглашение является публичной офертой. Получая доступ к Сайту, Пользователь считается присоединившимся к настоящему Соглашению.

3.4. Использование материалов и сервисов Сайта регулируется нормами действующего законодательства Российской Федерации.

4. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН

4.1. Администрация сайта вправе:

4.1.1. Изменять правила пользования Сайтом, а также изменять содержание данного Сайта. Изменения вступают в силу с момента публикации новой редакции Соглашения на Сайте.

4.1.2. Удалять учетные записи Пользователей.

4.1.3. Отказывать в регистрации без объяснения причины.

4.2. Пользователь вправе:

4.2.1. Пользоваться всеми имеющимися на Сайте услугами, а также приобретать любые Товары и/или Услуги, предлагаемые на Сайте.

4.2.2. Задавать любые вопросы, относящиеся к услугам сайта:

• по телефону: +7 495 419-14-27
• по электронной почте: [email protected]
• через Форму обратной связи, расположенную по адресу: https://kamelot-gym. ru/contacts/

4.2.3. Пользоваться Сайтом исключительно в целях и порядке, предусмотренных Соглашением и не запрещенных законодательством Российской Федерации.

4.2.4. Копировать информацию с Сайта разрешается.

4.2.5. Требовать от администрации скрытия любой информации о пользователе.

4.2.6. Использовать информацию сайта в коммерческих целях без специального разрешения.

4.2.7. Получить доступ к использованию Сайта после соблюдения требований о регистрации.

4.3. Пользователь Сайта обязуется:

4.3.1. Предоставлять по запросу Администрации сайта дополнительную информацию, которая имеет непосредственное отношение к предоставляемым услугам данного Сайта.

4.3.2. Соблюдать имущественные и неимущественные права авторов и иных правообладателей при использовании Сайта.

4.3.3. Не предпринимать действий, которые могут рассматриваться как нарушающие нормальную работу Сайта.

4.3.4. Не распространять с использованием Сайта любую конфиденциальную и охраняемую законодательством Российской Федерации информацию о физических либо юридических лицах.

4.3.5. Избегать любых действий, в результате которых может быть нарушена конфиденциальность охраняемой законодательством Российской Федерации информации.

4.3.6. Не использовать Сайт для распространения информации рекламного характера, иначе как с согласия Администрации сайта.

4.3.7. Не использовать сервисы с целью:

4.3.7.1. нарушения прав несовершеннолетних лиц и (или) причинение им вреда в любой форме.

4.3.7.2. ущемления прав меньшинств.

4.3.7.3. представления себя за другого человека или представителя организации и (или) сообщества без достаточных на то прав, в том числе за сотрудников данного сайта.

4.3.7.4. введения в заблуждение относительно свойств и характеристик какого-либо Товара и/или услуги, размещенных на Сайте.

4.3.7.5. некорректного сравнения Товара и/или Услуги, а также формирования негативного отношения к лицам, (не) пользующимся определенными Товарами и/или услугами, или осуждения таких лиц.

4.3.8. Обеспечить достоверность предоставляемой информации.

4.3.9. Обеспечивать сохранность личных данных от доступа третьих лиц.

4.3.10. Обновлять Персональные данные, предоставленные при регистрации, в случае их изменения.

4.4. Пользователю запрещается:

4.4.1. Использовать любые устройства, программы, процедуры, алгоритмы и методы, автоматические устройства или эквивалентные ручные процессы для доступа, приобретения, копирования или отслеживания содержания Сайта.

4.4.2. Нарушать надлежащее функционирование Сайта.

4.4.3. Любым способом обходить навигационную структуру Сайта для получения или попытки получения любой информации, документов или материалов любыми средствами, которые специально не представлены сервисами данного Сайта.

4.4.4. Несанкционированный доступ к функциям Сайта, любым другим системам или сетям, относящимся к данному Сайту, а также к любым услугам, предлагаемым на Сайте.

4.4.5. Нарушать систему безопасности или аутентификации на Сайте или в любой сети, относящейся к Сайту.

4.4.6. Выполнять обратный поиск, отслеживать или пытаться отслеживать любую информацию о любом другом Пользователе Сайта.

4.4.7. Использовать Сайт и его Содержание в любых целях, запрещенных законодательством Российской Федерации, а также подстрекать к любой незаконной деятельности или другой деятельности, нарушающей права Сайта или других лиц.

5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТА

5.1. Сайт и Содержание, входящее в состав Сайта, принадлежит и управляется Администрацией сайта.

5.2. Содержание Сайта защищено авторским правом, законодательством о товарных знаках, а также другими правами, связанными с интеллектуальной собственностью, и законодательством о недобросовестной конкуренции.

5.3. Приобретение Товара, предлагаемого на Сайте, может потребовать создания учётной записи Пользователя.

5.4. Пользователь несет персональную ответственность за сохранение конфиденциальности информации учётной записи, включая пароль, а также за всю без исключения деятельность, которая ведётся от имени Пользователя учётной записи.

5.5. Пользователь должен незамедлительно уведомить Администрацию сайта о несанкционированном использовании его учётной записи или пароля или любом другом нарушении системы безопасности.

5.6. Администрация сайта обладает правом в одностороннем порядке аннулировать учетную запись Пользователя, если она не использовалась более 36 календарных месяцев подряд без уведомления Пользователя.

5.7. Настоящее Соглашение распространяет свое действия на все дополнительные положения и условия о покупке Товара и/или оказанию услуг, предоставляемых на Сайте.

5. 8. Информация, размещаемая на Сайте не должна истолковываться как изменение настоящего Соглашения.

5.9. Администрация сайта имеет право в любое время без уведомления Пользователя вносить изменения в перечень Товаров и услуг, предлагаемых на Сайте, и (или) их цен.

5.10. Документ указанный в пункте 5.11 настоящего Соглашения регулирует в соответствующей части и распространяют свое действие на использование Пользователем Сайта:

5.11. Политика конфиденциальности;

5.12. Любой из документов, перечисленных в пункте 5.11 настоящего Соглашения может подлежать обновлению. Изменения вступают в силу с момента их опубликования на Сайте.

6. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

6.1. Любые убытки, которые Пользователь может понести в случае умышленного или неосторожного нарушения любого положения настоящего Соглашения, а также вследствие несанкционированного доступа к коммуникациям другого Пользователя, Администрацией сайта не возмещаются.

6.2. Администрация сайта не несет ответственности за:

6.2.1. Задержки или сбои в процессе совершения операции, возникшие вследствие непреодолимой силы, а также любого случая неполадок в телекоммуникационных, компьютерных, электрических и иных смежных системах.

6.2.2. Действия систем переводов, банков, платежных систем и за задержки связанные с их работой.

6.2.3. Надлежащее функционирование Сайта, в случае, если Пользователь не имеет необходимых технических средств для его использования, а также не несет никаких обязательств по обеспечению пользователей такими средствами.

7. НАРУШЕНИЕ УСЛОВИЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО СОГЛАШЕНИЯ

7.1. Администрация сайта имеет право раскрыть информацию о Пользователе, если действующее законодательство Российской Федерации требует или разрешает такое раскрытие.

7.2. Администрация сайта вправе без предварительного уведомления Пользователя прекратить и (или) заблокировать доступ к Сайту, если Пользователь нарушил настоящее Соглашение или содержащиеся в иных документах условия пользования Сайтом, а также в случае прекращения действия Сайта либо по причине технической неполадки или проблемы.

7.3. Администрация сайта не несет ответственности перед Пользователем или третьими лицами за прекращение доступа к Сайту в случае нарушения Пользователем любого положения настоящего Соглашения или иного документа, содержащего условия пользования Сайтом.

8. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ

8.1. В случае возникновения любых разногласий или споров между Сторонами настоящего Соглашения обязательным условием до обращения в суд является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).

8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня ее получения, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

8.3. При невозможности разрешить спор в добровольном порядке любая из Сторон вправе обратиться в суд за защитой своих прав, которые предоставлены им действующим законодательством Российской Федерации.

8.4. Любой иск в отношении условий использования Сайта должен быть предъявлен в течение 5 дней после возникновения оснований для иска, за исключением защиты авторских прав на охраняемые в соответствии с законодательством материалы Сайта. При нарушении условий данного пункта любой иск оставляется судом без рассмотрения.

9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

9.1. Администрация сайта не принимает встречные предложения от Пользователя относительно изменений настоящего Пользовательского соглашения.

9.2. Отзывы Пользователя, размещенные на Сайте, не являются конфиденциальной информацией и могут быть использованы Администрацией сайта без ограничений.

Обновлено «25» декабря 2017 г.

Плавание для пожилых людей в бассейне: польза или вред?

Занятия плаванием полезны в любом возрасте. Их рекомендуют детям, в том числе грудничкам, а также взрослым и людям преклонного возраста, поддерживающим свой организм в форме. Почему пожилые люди не должны отказывать себе в посещении бассейна, чем для них полезно плавание и какие рекомендации необходимо соблюдать во время пребывания в воде — об этом и поговорим сегодня.

Почему пенсионерам рекомендовано посещение бассейна

Возраст человека не должен становиться преградой для активного времяпрепровождения и умеренных занятий спортом. Начать ходить в бассейн люди пожилого возраста могут просто с целью разнообразить свой досуг и расширить круг общения, а также для профилактики развития ряда заболеваний. Это особенно важно для людей одиноких, нуждающихся в том, чтобы время от времени куда-то выбираться из дома. Пребывание в бассейне 2-3 раза в неделю в среднем по 40 минут может значительно улучшить качество жизни.

Многие даже не задумываются о плавании, пока не попробуют это полезное занятие во время пребывания в санатории или пансионате. О пользе бассейна пожилые люди часто узнают от своих соседей, друзей, родственников, которые уже поняли на собственном опыте все преимущества плавания и физкультуры в воде.

Есть также ряд медицинских показаний, при которых бассейн будет полезен. Плавание и специальные занятия физкультурой в воде часто назначаются в комплексе с другими методами реабилитации после перенесенных инсультов и инфарктов, тяжелых травм, операций. В этом случае все процедуры в воде проводится под строгим контролем специалистов и с выполнением их рекомендаций.

Чем полезно оздоровительное плавание для пожилых людей

Контакт с водой положительным образом сказывается как на организме в целом, так и на отдельных его системах. В воде человек иначе ощущает свой вес, поэтому многие движения даются намного легче, не вызывают усталости, а физические нагрузки не наносят вреда суставам.

К преимуществам регулярного плавания в пожилом возрасте можно отнести:

• Профилактику сердечно-сосудистых заболеваний в результате нормализации процесса кровообращения;
• Предотвращение проблем с суставами и облегчение состояние при появлении первых признаков их заболеваний;
• Положительное влияние на нервную систему, избавление от стресса;
• Улучшение состояние при остеохондрозах;
• Повышение тонуса мышц, снижение их дряблости;
• Позитивное воздействие на кожу, повышение ее эластичности;
• Ускорение обменных процессов в организме;
• Закаливающий эффект, повышение иммунитета;
• Избавление от лишнего веса за счет повышения физической активности.

Регулярное посещение бассейна поможет остановить как физическое, так и психологическое старение организма, станет отличной профилактикой деменции за счет улучшения кровоснабжения тканей мозга, поможет вернуть активность, восстановиться после перенесенных заболеваний и травм.

В зависимости от целей, которые преследует посещение бассейна, могут быть рекомендованы разные стили плавания. Например, при остеохондрозе рекомендуется предпочесть брасс, а при межпозвоночной грыже наиболее полезным окажется кроль.

Посещение бассейна пенсионерами: техника безопасности

Хотя при умеренном плавании нагрузки на организм относительно невелики и распределяются равномерно, перед началом посещения бассейна все же необходимо проконсультироваться у терапевта, получить у него одобрение. Также врач может посоветовать оптимальный режим занятий, дать рекомендации относительно интенсивности нагрузки, необходимости контроля со стороны тренера. В некоторых случаях дополнительно к плаванию назначается специальная лечебная физкультура в воде.

Правила комфортного и безопасного пребывания в бассейне:

• Перед непосредственно занятиями плаванием или физкультурой необходимо провести небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы, подготовить их к нагрузке и сделать контакт с водой комфортным;
• Время для похода в бассейн лучше подобрать так, чтобы там было не слишком много людей;
• Заниматься в воде лучше всего через 1,5-2 часа после еды, поскольку плавание с полным желудком вряд ли доставит удовольствие;
• Не стоит посещать бассейн натощак;
• Первые занятия должны быть короткими, чтобы организм привыкал к нагрузкам постепенно, не стоит сразу плавать на большие дистанции;

Важно. Не стоит заниматься плаванием в случае плохого самочувствия, появлении какого-либо дискомфорта. Необходимо как можно более внимательно следить за сигналами, посылаемыми организмом. Если вдруг стало плохо в воде, необходимо остановится, найти опору, попросить о помощи и получить консультацию врача.

Перед посещением бассейна нужно приобрести:

• Специальную резиновую обувь, желательно с максимально защищающей от скольжения подошвой;
• Шапочку для защиты волос от воды;
• Удобный купальный костюм;
• Отдельное полотенце для бассейна.

На занятия плаванием нужно взять с собой средства личной гигиены для принятия душа, а также фен, чтобы иметь возможность полностью высушить волосы.

Занятия в группе или индивидуально

Любой человек, независимо от возраста, может приобрести абонемент в бассейн или оплачивать посещение разовых занятий. В этом случае тренировки проводятся самостоятельно, выбирается оптимальный тип нагрузки и продолжительность.

В большинстве спортивных комплексов с бассейнами предлагаются также ряд программ, среди которых есть и варианты, ориентированные на пожилых людей. В этом случае занятия проводятся в небольших группах, которые подбираются исходя из возраста и состояния здоровья посетителей, под присмотром опытного тренера.

Такой вариант тренировок можно назвать более привлекательным сразу по ряду причин:

• Занятия в группе дешевле;
• Рядом будут люди одного возраста, что гарантирует полное отсутствие дискомфорта и стеснения;
• Инструктор проведет подготовительную разминку, подскажет правильный темп и стиль плавания, будет контролировать безопасность процесса, при необходимости следить за самочувствием своих подопечных.

При наличии финансовой возможности можно приобрести индивидуальные занятия с инструктором. Реально они нужны только при проведении специальных реабилитационных мероприятий узкой направленности. Однако если есть возможность позволить себе личного инструктора, то хотя бы на первых занятиях она будет нелишней.

Может ли посещение бассейна представлять опасность для пожилого человека

Плавание — исключительно полезный вид спорта, неспособный нанести вреда даже пожилому организму. Противопоказаний для посещения бассейна, в том числе и для пожилых людей, практически не существует. Если врач терапевт не против того, что его пациент будет заниматься плаванием и лечебной физкультурой, то никакого вреда точно не будет.

Однако не стоит забывать о негативных последствиях посещения бассейна, подстерегающих каждого.

К ним относится следующее:

• Хлорированная вода оказывает раздражающее действие на кожу и слизистые оболочки, может стать причиной появления аллергии или зуда;
• При контакте с водой и поверхностями бассейна есть риск заразиться грибком ногтей или кожи, бородавками, лишаем и другими неприятными кожными заболеваниями;
• При недостаточной температуре воды в бассейне, а также температуре воздуха в помещении, повышается риск простудных заболеваний.

Всех этих неприятностей можно избежать, если внимательнее относится к личной гигиене, после посещения бассейна принимать душ, внимательно следить за своим самочувствием.

Большой бассейн

Большой бассейн 25*13,5 м, 5 дорожек, глубина  2,10 м. 

Альбом не содержит фотографий

                       

Режим работы аква горок:

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
профилактические работы	профилактические работы	10:00 – 15:00 18.00-20.45	10:00 – 15:00 18.00-20.45	10:00 – 15:00 18.00-20.45	12:00 –20:45   тех. перерыв 13.00-14.00	08:00 – 20:45   тех . перерыв 13.00-14.00

Физкультурно — оздоровительные группы плавания для детей

   Купание эффективно сжигает лишние калории: вспомните аппетит, который появляется после продолжительного плавания.  

   К примеру: профессиональные пловцы потребляют в день больше калорий, чем силовые атлеты, не прибавляя в весе. Причина заключается в том, что во время плавания нагрузку испытывают не только мышцы, но и суставы, кости и сердце. Комплексные нагрузки – вот чем полезно плавание в бассейне. 

   Полезен ли бассейн для людей, которые хотят сделать свое тело более привлекательным? Безусловно! Ведь в воде повышает работоспособность и увеличивает выносливость. Во время плавания активно укрепляются мышцы рук, живота, плечевого пояса, ягодиц, бедер. Кроме того, суставы, за счет дополнительных нагрузок, приобретают дополнительную гибкость.  

   Полезно ли плавать в бассейне людям, имеющим проблемы с лишним весом, спиной, суставами, или во время беременности; которые  по каким-либо причинам имеют противопоказания к силовым видам спорта?   

   Да, для них это является лучшим выходом, поскольку в водной среде интенсивные нагрузки воспринимаются существенно легче.   

   Плавание — это наиболее безопасный вид спорта, так как шанс получить травму минимален.   

   Также польза плавания в бассейне заключается в том, что оно оказывает благотворное влияние на кровеносную систему: происходит снижение артериального давления, а это снижает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний. Плавание нормализует сердечный ритм и кровообращение, улучшает эластичность сосудов и сердечной мышцы, оказывая позитивный эффект на ток крови и, следовательно, насыщение организма кислородом. В связи с тем, что во время плавания задействованы вся площадь легких, повышается устойчивость к гипоксии (нехватке кислорода). 

   Благотворное влияние на нервную систему – еще один пример того, чем полезен бассейн. 

   Ведь при плавании осуществляется воздействие на всю поверхность тела, что дает своеобразный массирующий и расслабляющий эффект.  

   Доказано, что занятия плаванием являются лучшим лекарством против бессонницы.  

   У человека повышается внимание и общий эмоциональный фон. Кроме того, у организма вырабатывается иммунитет к простудным заболеванием, так что человек, занимающийся плаванием в бассейне, мало подвержен капризам погоды и респираторным заболеваниям.

   Что такое «Оздоровительная группа» — прекрасное средство профилактики и исправление нарушения осанки, сколиозов, плоскостопия, укрепление сердечно – сосудистой системы, развитие дыхательного аппарата и мышечной системы, содействует росту и укреплению костной ткани, способствует развитию роста и нормализации веса.

Польза плавания в бассейне или чем полезен бассейн?

   Плавание оказывает комплексное оздоровительное воздействие на организм человека.   Общепризнанной является польза плавания в бассейне, а именно: позитивное влияние на фигуру. В этом отношении водные процедуры гораздо эффективнее обычной аэробики. Ведь при выполнении упражнений в воде у человека задействуются практически все группы мышц, благодаря чему происходит пропорциональное формирование фигуры.

Чем полезен бассейн еще?

  Плавание в бассейне исправляет проблемы с позвоночником, разгружая межпозвоночные диски. По этой причине, для развития правильной осанки, рекомендуется с детства посещать бассейн.  

Время работы:

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
8:00 – 15:00 18:00 – 21:00	8:00 – 15:00 18:00 – 21:00	8:00 – 15:00 18:00 – 21:00	8:00 – 15:00 18:00 – 21:00	8:00 – 15:00 18:00 – 21:00	8:00 – 21:00	8:00 – 21:00

Польза для здоровья от владения бассейном

Преимущества владения бассейном на заднем дворе хорошо известны. Бассейн может превратить ваш дом в социальную точку, а также повысить его стоимость. Есть и не столь очевидные преимущества; например, пособие для здоровья, которым владеет бассейн, может дать вашей семье.

Если вы все еще не уверены, хотите ли вы владеть бассейном, возможно, вам следует рассмотреть эти преимущества для здоровья, которые предлагают бассейны.

Плавание — отличное упражнение

Если вы начинающий олимпийский пловец или желаете оставаться в форме летом, занятия в бассейне подходят всем! Когда люди идут на тренировку в тренажерный зал, они обычно пропускают бассейн в пользу тренажеров, таких как эллиптический тренажер или беговая дорожка.Хотя эти тренажеры великолепны, плавание в бассейне — еще лучшая тренировка.

Плавание — это гораздо больше интенсивной кардиотренировки , потому что вы задействуете множество мышц, которых обычно не было бы при использовании беговой дорожки или эллиптического тренажера. Кроме того, плавание может помочь:

• Улучшить гибкость
• Увеличить выносливость
• Укрепить мышечный баланс
• Сжечь калории и привести к потере веса
• Улучшить здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной системы

Итак, в следующий раз вы в настроении для тренировки, пропустите тренажерный зал и нырните в бассейн на заднем дворе!

Сниженный шанс травмы

С возрастом ваше тело становится более хрупким.Вы можете почувствовать слабость в коленях, проблемы с равновесием, жесткость суставов или мышц. Искупавшись в бассейне, вы сможете тренироваться, не напрягая и не травмируя свое тело! Тренировки в бассейне позволяют воде снимать нагрузку с ваших суставов, не причиняя себе вреда!

Помимо плавания в бассейне, вы также можете включить другие упражнения, такие как подъемы ног и рук с водными весами с низким сопротивлением, чтобы укрепить свои силы!

Солнце помогает вашей коже

Когда у вас есть бассейн, вы, скорее всего, будете нежиться на солнце на улице, а не бездельничать дома.Воздействие солнца имеет большую пользу для здоровья, поскольку оно может повысить уровень серотонина — гормона, который делает вас счастливыми!

Когда вы остаетесь на улице, вы также подвергаетесь большему воздействию витамина D. Это питательное вещество помогает предотвратить многие распространенные кожные заболевания, а также способствует более здоровому сердцу. Однако имейте в виду, что вы должны наносить солнцезащитный крем, если находитесь на солнце в течение длительного времени. Это снизит вероятность получения солнечных ожогов.

Психологическое здоровье

Вы чувствуете себя подавленным или испытываете давление? Вы ищете эффективный способ расслабиться после напряженного рабочего дня? Бассейн может кардинально улучшить ваше настроение!

Отдых в бассейне поможет снизить стресс и беспокойство.Плавание в бассейне — это утешение, почти как в утробе, похожее на йогу. Ваше беспокойство исчезнет в кратчайшие сроки! Кроме того, когда вы тренируетесь в бассейне, вы стимулируете свое тело, заставляя его высвобождать эндорфины из вашего мозга!

Больше проводите время с семьей

Благодаря обилию технологий в нашем мире легко потерять связь с другими и погрузиться в видеоигры, iPad или сотовые телефоны. Но владение пулом позволяет вам отключить технологии и пообщаться с людьми, которые вам больше всего дороги.Исследования показали, что регулярно общается с может снизить ваши шансы заболеть и прожить дольше. Владение бассейном дает вам возможность расслабиться, сблизиться и провести время с друзьями и семьей!

Какая польза для здоровья от наличия бассейна?

Бассейны дополнят вашу жизнь. И мы не имеем в виду, что они добавляют роскоши и веселья в вашу жизнь (хотя они и делают). Мы имеем в виду, что бассейны могут буквально добавить годы к вашей жизни.

Это потому, что плавание имеет огромное количество преимуществ для здоровья — от здоровья сердца до потери веса и восстановления после травм.

Узнайте из этой статьи, как бассейн может улучшить ваше здоровье.

Снижает стресс и беспокойство

Повышенный уровень стресса может существенно повлиять на ваше здоровье и благополучие. Плавание, особенно в вашем собственном бассейне , дает ощущение безмятежности и спокойствия, которое снижает уровень стресса и помогает расслабиться.

Кроме того, плавание высвобождает эндорфины — гормон, который заставляет вас чувствовать себя хорошо. Даже короткое плавание может увеличить уровень удовольствия и уменьшить беспокойство.

Но не верьте нам на слово — в ходе опроса 74% людей согласились с тем, что плавание помогает снять стресс и напряжение. 70% респондентов заявили, что плавание помогает им чувствовать себя умственно обновленным.

Улучшенное кардио

Тренировки в воде отличаются от упражнений на суше — ваше тело работает тяжелее из-за сопротивления воды. 30 минут упражнений в бассейне — это то же самое, что и 45 минут на суше, а это означает, что вы можете наслаждаться более короткой тренировкой и при этом пользоваться улучшенными кардио.

Похудание

Плавание — отличный способ похудеть. Мягкое плавание может сжечь более 200 калорий всего за полчаса — это более чем вдвое больше, чем вы сжигаете при ходьбе!

В сочетании с хорошо сбалансированной диетой всего четыре 40-минутных плавания в неделю могут помочь вам значительно похудеть. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, «человек весом 154 фунта сжигает около 510 калорий, проплывав круг в течение часа».

И вы можете похудеть еще больше, изменив гребок.С бабочкой сложно справиться, но она способна сжигать 800 калорий в час.

Здоровье сердца

Здоровое сердце — одно из главных преимуществ плавания. Сопротивление воды заставляет сердце работать сильнее, что улучшает кровообращение и кровоток. А благодаря естественной плавучести и теплой температуре воды вы сможете напрягаться сильнее, чем на суше.

Кроме того, исследования показали, что плавание всего 30 минут в неделю может снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

Восстановление после травмы

Настоящим преимуществом плавания является то, что вы можете тренироваться, не подвергая тело большой нагрузке.

По сравнению с бегом, плавание создает лишь четверть нагрузки на ваше тело, а это означает, что на мышцы и суставы оказывается меньшее давление. Если у вас травма, вы можете наслаждаться легкой тренировкой, не беспокоясь о том, что она ухудшится.

Сопротивление воды действительно поможет вашему выздоровлению, расслабляя и мягко растягивая пораженный участок.

Улучшает сон

Здоровой дозы плавания и солнечного света достаточно, чтобы погрузить вас в глубокий спокойный сон. Почувствуйте себя отдохнувшим и наполненным энергией, чтобы правильно начинать каждый день.

Развлечения для семьи

Нет лучшего способа провести время с семьей, чем отдыхать у бассейна или купаться на солнце. Регулируемая глубина позволяет плавать в бассейне любого возраста и уровня подготовки.

Вся семья может собраться вместе, чтобы весело провести время вместе.Как родитель, нет ничего лучше.

Научите детей плавать

И дело не только в развлечениях на солнышке — строительство бассейна на заднем дворе дает возможность научить детей плавать в контролируемой и безопасной среде.

Вы не только проводите время со своими детьми, но и обучаете их ценным навыкам, которые они будут брать с собой на всю оставшуюся жизнь.

Увеличьте стоимость вашего дома

Брызги в бассейне могут потребовать разбрызгивания денег, но многие люди упускают из виду одну вещь, — это ценность, которую ваш бассейн добавит вашему дому. Бассейны — предметы роскоши, которые любят почти все.

Строительство бассейна на заднем дворе сделает ваш дом более привлекательным для покупателей. Большая часть вложенных в бассейн денег окупится, если вы решите продать свой дом.

---

Какие бассейны лучше всего подходят для фитнеса?

Все типы бассейнов одинаково полезны для здоровья и для вас, и для вашей семьи, а это значит, что вы можете стать здоровым и подтянуться в любимом бассейне.

В Aqua Blue Pool мы строим и реконструируем следующие бассейны по всей Южной Каролине:

Мы — единственный мастер-строитель пула в Южной Каролине.

Основанная в 1991 году, мы занимаемся реконструкцией жилых бассейнов и в течение почти 20 лет и помогли тысячам людей воспользоваться преимуществами для здоровья частного жилого бассейна .

Если вы находитесь в Южной Каролине, Южная Каролина, и хотите добавить роскошный бассейн на свой задний двор, свяжитесь с нашей командой сегодня.

Польза для здоровья от безопасного плавания

Независимо от того, есть ли у вас доступ к крытому бассейну в местном YMCA или к открытому бассейну, которым вы можете пользоваться в теплые месяцы, безопасное плавание — отличный источник упражнений, который поможет вам и вашей семье оставаться здоровыми круглый год.

Какая польза для здоровья от плавания как упражнения?

• По мнению экспертов Бакнеллского университета, плавание является одним из лучших способов оставаться активным и обладает дополнительными преимуществами плавучести и сопротивления, что делает упражнения, которые особенно трудно выполнять на суше, легче выполнять.
• Плавание помогает тренировать сердце и может постоянно улучшать кровообращение.

Другие преимущества длительных занятий плаванием могут включать: повышение выносливости и гибкости, снижение стресса и способность поддерживать здоровый вес.

Плавание — отличный способ заниматься вместе всей семьей.

Есть различные виды деятельности, которыми могут заниматься люди всех возрастных групп в воде, такие как круговые тренировки, аэробика, ходьба и даже йога, но сначала обязательно посоветуйтесь с врачом.Если вы или член семьи не умеете плавать, уроки плавания отлично подходят для всей семьи. А самое главное, плавание — это развлечение! Не обращайте внимания на олимпийскую золотую медалистку Кэти Ледеки и этих детей, чтобы увидеть, как весело играть в Pool Safely.

Как и Кэти и эти дети знают, прежде чем вы начнете заниматься в воде, самое важное, что нужно учитывать, — это безопасность. Обязательно ознакомьтесь с нашими простыми инструкциями по безопасности, чтобы узнать, как оставаться в безопасности в воде и вокруг нее:

• Никогда не оставляйте детей без присмотра в воде или около воды;
• Научите детей плавать;
• Научите детей держаться подальше от канализации; и
• Знайте, как выполнять СЛР детям и взрослым.

Золотая медалистка Олимпийских игр Кейт Ледецки и дети из альма-матер Кэти обязуются «Pool Safely».

Дети и взрослые, интересующиеся плаванием как формой упражнений, должны принять клятву Pool Safely Pledge, которое принималось более 50 000 раз и подчеркивает ключевые советы по безопасности на воде, спасающие жизнь. Обещание — важный шаг, который вы можете сделать всей семьей, и отличный способ укрепить свою приверженность безопасному плаванию и предотвращению утопления.

Почему плавание так полезно

У каждого вида упражнений есть свои преимущества.Но плавание отличается от любой другой аэробной тренировки по нескольким важным аспектам.

Во-первых, тот факт, что вы погружены в воду, означает, что ваши кости и мышцы в некоторой степени освобождены от ограничений силы тяжести, — говорит Хирофуми Танака, профессор кинезиологии и директор Лаборатории исследований сердечно-сосудистого старения Техасского университета.

Это делает плавание идеальным упражнением для людей с остеоартритом, для которых упражнения с отягощением могут быть мучительно болезненными.Согласно исследованию Танаки людей с этим заболеванием, плавание снижает жесткость артерий, что является фактором риска сердечных заболеваний. Многие из его исследований связывают тренировки по плаванию с понижением артериального давления у людей с гипертонией. По словам Танаки, прохлада и плавучесть воды также привлекают людей с избыточным весом или ожирением, для которых аэробные упражнения с нагрузкой, такие как бег, могут быть слишком жаркими или неудобными.

Но не дайте себя обмануть; ваше тело усердно работает, когда вы в бассейне.Как показали исследования, вода плотнее воздуха, поэтому движение через h3O оказывает большее внешнее давление на ваши конечности, чем тренировки без воды. Еще лучше то, что давление распределяется равномерно. Он не собирается в ваших коленях, бедрах или других местах, которые несут большую часть нагрузки, когда вы выполняете упражнения с силой тяжести, сидя на плечах.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

То, как вы дышите во время тренировки по плаванию, — еще одно важное отличие, — говорит Дэвид Таннер, научный сотрудник Университета Индианы и соредактор учебного пособия по науке о плавании. Во время бега или езды на велосипеде ваше дыхание, как правило, поверхностное, а выдох — резкий. «С плаванием все наоборот, — говорит Таннер.«Вы вдыхаете быстро и глубоко, а затем позволяете воздуху вытекать». По словам Таннера, поскольку ваша голова находится под водой, когда вы плаваете, регулировка дыхания имеет жизненно важное значение и может улучшить силу ваших дыхательных мышц. «Такое дыхание предохраняет альвеолы ​​легких» — миллионы маленьких воздушных шаров, которые надуваются и сдуваются при вашем дыхании — «от схлопывания и слипания».

Плюс, кому не нужно тело пловца? Плавание задействует больше основных групп мышц, чем другие виды кардиоупражнений.«Если вы думаете о беге или езде на велосипеде, вы в основном используете нижнюю часть тела», — говорит Таннер. Плавание задействует не только ноги, но также задействует верхнюю часть тела и корпус, особенно широчайшие, мышцы средней части спины и трицепсы, тыльную сторону предплечий. «Вы смотрите на фотографии пловцов и видите, насколько потрясающе развивается верхняя часть тела», — говорит он.

Наконец, преимущества вашей спины. Тренировка в горизонтальной позе — в отличие от вертикального положения, которое ваше тело принимает во время других видов аэробных упражнений — может быть идеальным способом противодействовать тому, что вы все время сидите, сгорбившись за столом или рулевым колесом.«Спина не подвергается сильному удару, как при беге, и вместо того, чтобы сгибаться вперед, как если бы вы сидели на велосипеде, ваша спина имеет тенденцию слегка выгибаться в противоположном направлении», — говорит Таннер. Это может помочь улучшить вашу осанку и предотвратить травмы спины и боль, возникающие из-за длительного сидячего образа жизни.

Упражнения также связаны со многими из тех же улучшающих жизнь, сердечно-сосудистых и улучшающих настроение преимуществ, связанных с другими формами аэробных упражнений.И это весело, что важно. «Людям нравится плавать больше, чем бегать или кататься на велосипеде», — говорит Танака. По его словам, в то время как около половины людей, пробующих новую программу упражнений, отказываются от нее в течение нескольких месяцев, люди, которые занимаются плаванием, с большей вероятностью будут ее придерживаться.

Если вы увлечены плаванием, Таннер рекомендует начинать медленно. «Не пытайтесь делать слишком много слишком рано и сосредоточьтесь на правильной технике», — говорит он. Подумайте о том, чтобы заручиться помощью инструктора, если в детстве у вас не было формального обучения.«Если вы не привыкли плавать, может быть трудно расслабиться в воде», — говорит он. Нервность и напряженность могут ограничить пользу от занятий спортом.

Начните с 30-минутных занятий три раза в неделю и не забывайте делать частые перерывы. «Вы хотите легко освоить это и развить, — говорит он, — как работающую программу».

Еще истории из TIME, которые необходимо прочитать

---

Свяжитесь с нами в письмах @ время.com.

3 Преимущества владения пулом для здоровья

Хотя финансовые преимущества владения индивидуальным подземным бассейном хорошо известны, установка индивидуального пула также дает много преимуществ для здоровья. Даже те, кто не считает себя особенно спортивными, могут извлечь выгоду из случайного плавания в бассейне. Необязательно быть олимпийским пловцом, чтобы пользоваться плавательным бассейном. Вот три способа, которыми индивидуальный подземный бассейн может положительно повлиять на ваше здоровье:

1.Защищает и развивает тело

Есть веская причина, по которой многие формы физиотерапии и физических упражнений проводятся в бассейнах. Использование воды помогает защитить ваши кости, одновременно обеспечивая сопротивление, необходимое для развития мышц. Как правило, это очень щадящий способ упражнений, поскольку на тело оказывается гораздо меньше стресса, чем при других типах тренировок. Поскольку плавание может выдерживать до 90% веса человека в воде, это идеальная среда для людей с ограниченными возможностями, травмами или болезненными состояниями (такими как артрит), чтобы почувствовать облегчение и почувствовать себя в безопасности.Дети, взрослые и пожилые люди могут наслаждаться безболезненной тренировкой, которая одновременно эффективна и увлекательна.

2. Снимает стресс

Помимо физических преимуществ, плавание также может улучшить ваше психическое состояние. Плавание или плавание в воде могут мгновенно снять стресс, и даже нахождение рядом с бассейном — в красивой, спокойной обстановке в окружении воды — может помочь уменьшить беспокойство. Если у вас есть водные объекты или вы решили разместить собственный бассейн в непосредственной близости от вашего дома, вы можете испытать это успокаивающее ощущение, даже когда вы не в воде!

3.Может помочь вам заснуть

Физические нагрузки от плавания помогают вам чувствовать себя более уставшим перед сном, поэтому оно отлично подходит для тех, кто может страдать от бессонницы и родителей с буйными детьми, которые никогда не хотят ложиться спать. Кроме того, пребывание в бассейне снижает температуру вашего тела, что заставляет вас чувствовать себя более измотанным. Это позволит вам быстрее заснуть и более крепко спать ночью.

Возможно, вы подумали о том, чтобы приобрести бассейн просто для развлечения или для увеличения денежной ценности вашего дома, но преимущества для здоровья, связанные с замкнутыми бассейнами, несомненно, являются отличной причиной для изучения возможности добавления бассейна в вашу собственность.Не стесняйтесь обращаться к нам сегодня, чтобы изучить ваши варианты для различных типов пользовательских пулов.

6 полезных свойств плавания, которые вам необходимо знать

16 октября 2020 г. • Советы и ресурсы экспертов

Наличие бассейна не только увеличивает стоимость вашей собственности и создает социальную среду для семьи и друзей, но также дает целый ряд преимуществ для здоровья, о которых вы, возможно, не знали. Некоторые из преимуществ очень полезны для вашего общего здоровья, а другие могут помочь вам бороться с коронавирусом, который в настоящее время влияет на здоровье многих людей по всей стране.

В этом месяце мы собираемся перечислить шесть преимуществ плавания для здоровья, которые вам нужно знать :

1. Плавание полезно для сердца

Плавание, классифицируемое как аэробное упражнение, иногда также называют хорошим упражнением для сердечно-сосудистой системы — это означает, что оно отлично подходит для сердца и кровеносной системы. Регулярные кардиотренировки улучшат кровоток по вашему телу и, как было доказано, снижают кровяное давление и снижают вероятность сердечных заболеваний.

2. Плавание помогает похудеть

Давайте проясним: все виды упражнений могут помочь вам похудеть, особенно если вы делаете их с достаточной интенсивностью на регулярной основе, поэтому плавание определенно является хорошим вариантом, если вы хотите похудеть. Считается, что лишний вес подвергает вас большему риску серьезных симптомов, если вы заразитесь коронавирусом, поэтому сейчас лучше, чем когда-либо, попытаться сбросить лишние килограммы.

Кроме того, помимо сжигаемых калорий, плавание также является отличным тоником для ваших мышц, поскольку вы прорабатываете очень много разных групп мышц.

3. Плавание облегчает суставы

Многие люди пытаются сравнить плавание и бег, чтобы выяснить, какая из них является лучшей, и, хотя многое зависит от интенсивности вашей тренировки, есть четкая причина, по которой плавание может принести вам больше пользы: меньше боли в суставах. Поскольку вас поддерживает в воде и вы не ударяетесь о землю постоянно во время бега, вы избавляете свои суставы от стресса, связанного с ударами.

4. Плавание высвобождает эндорфины

Доказано, что упражнения поднимают настроение и помогают бороться с проблемами психического здоровья, такими как тревожность и депрессия, поскольку они высвобождают эндорфины в головном мозге.Они помогают снять стресс и боль, а это значит, что вы можете получить этот подъем, просто поплавав в бассейне.

5. Плавание сохраняет гибкость

Как мы упоминали ранее, плавание помогает проработать почти все части вашего тела, и, поскольку вы растягиваете мышцы в поддерживаемой среде, это означает хорошее растяжение. Это поможет сохранить гибкость и гибкость, если делать это регулярно.

6. Плавание помогает жить дольше

Хотя никто не говорит, что это волшебное средство, плавание — из-за всего вышеперечисленного — связано с более долгой жизнью.Университет Южной Каролины изучил влияние плавания на более чем 40 000 мужчин и обнаружил, что у тех, кто плавал, «уровень смертности от всех причин» на 50% ниже, чем у тех, кто бегает трусцой или вообще не тренируется.

Вдобавок ко всему вышесказанному, общий бассейн с семьей и друзьями может помочь создать расслабляющую и общительную атмосферу, в чем мы все нуждаемся прямо сейчас для нашего душевного благополучия.

Вы можете улучшить свое здоровье на расстоянии одного телефонного звонка. Свяжитесь с командой Morehead Pools сегодня, чтобы обсудить лучший, роскошный бассейн для вашего заднего двора.Наша команда опытных дизайнеров поможет воплотить в жизнь бассейн вашей мечты.

преимуществ для здоровья от наличия собственного бассейна на заднем дворе

Последнее обновление: 2 декабря 2018 г. автор: Sozo Staff 12 комментариев

Вы часто слышите, как люди просят «одну вескую причину» что-то сделать; Что ж, когда дело доходит до установки вашего собственного бассейна на заднем дворе, мы можем дать вам гораздо больше! У владения собственным бассейном так много разнообразных мотивов, что мы уверены, что вы найдете хотя бы несколько причин, которые будут соответствовать вашему образу жизни и приоритетам.А кто знает ?! Может быть, вы также откроете для себя то, о чем раньше даже не задумывались! Начнем с самой очевидной категории: пользы для физического здоровья.

Тренировки с низкой нагрузкой

В отличие от беговой дорожки или велотренажера, которые служат универсальным средством в вашем подвале, ваш бассейн предлагает вам не только удобство использования тренажеров, но и приятное плавание с низким уровнем стресса. По сравнению с бегом, плавание нагружает суставы и мышцы только на 25%.Для людей с артритом и другими проблемами со здоровьем это очень важная мотивация.

Здоровье костей и мышц

Отчасти из-за того, что упражнения на водной основе не оказывают большого воздействия, плавательные бассейны представляют собой идеальные условия для занятий водной терапией. Плавучесть воды делает упражнения в бассейне доступными для тех, чьи кости и мышцы могут быть недостаточно здоровыми для упражнений. Добавление утяжеленных обертываний и водных утяжелителей может сделать аква-терапию более сложной и полезной.

Преимущества для сердечно-сосудистой системы

Суставы, кости и мышцы — не единственные аспекты вашего тела, которым полезны движения в воде: плавание также является отличным источником сердечно-сосудистых упражнений, не вызывая напряжения. Вы можете получить такую ​​же пользу, почти не рискуя получить травму, если вместо бега будете заниматься брассом или плавать вольным стилем. Фактически, плавание может даже помочь вам повысить выносливость сердечно-сосудистой системы более эффективно, чем бег!

Силовые тренировки

Плавание — одно из наиболее эффективных средств наращивания мышечной выносливости и силы — это комплексная тренировка, которая укрепляет как основные, так и второстепенные мышцы.Чем больше типов гребков вы включите в свою тренировку, тем больше вы будете готовы проработать различные группы мышц более тщательно, чем другие типы тренировок.

Снятие напряжения

Благодаря своим плавучим свойствам вода в буквальном смысле снижает давление на ваше тело. Но, конечно, это помогает снять и другое давление. Мультисенсорный аспект бассейна создает идеальный потенциал для снятия стресса. Возвращение домой к собственному бассейну — от расслабляющего ощущения невесомости до отражающей природы и естественного движения воды — отличный способ снять напряжение.

От умственного восстановления до снятия стресса и даже более позитивного образа себя, те, кто часто пользуется плавательными бассейнами, обычно менее подвержены стрессу, чем их сверстники. Конечно, все мы знаем, что хронический стресс приводит к множеству психических и физических проблем, поэтому эта польза для здоровья весьма значительна!

Продолжить чтение о бассейнах

• Какой вид пула вам подходит?
• Бассейны на заднем дворе — объединение семей

Lyon Financial

С 1979 года Lyon Financial воплотила в жизнь мечту о домашнем курорте для более чем 400 000 семей по всей территории США.S. Благодаря нашим прочным отношениям с более чем 3000 подрядчиков по пулам и нашему постоянному стремлению ставить наших клиентов на первое место, мы заработали репутацию первого выбора в предоставлении решений по пулному финансированию.