как выбрать кроссовки для тренировок

При выборе беговых кроссовок особое внимание нужно уделить посадке обуви. Чем лучше кроссовок будет прилегать к ноге (в идеале он должен стать «второй кожей»), тем комфортнее в нём будет бегать. Всегда перед покупкой обуви стоит её померить и, если есть такая возможность, пробежаться: если кроссовки сидят неидеально, давят или, наоборот, болтаются, брать такую пару в надежде разносить не стоит — лучше сразу подобрать другую. В магазине можно обратить внимание на некоторые технологии, которые существенно улучшают посадку кроссовка.

В современных кроссовках всё чаще используется технология Fluid Fit — это высокотехнологичный полимер, интегрированный с сеткой. Он прочный, но при этом хорошо тянется в различных направлениях, как носок или колготки, и поэтому такая технология позволяет добиться идеального прилегания обуви.

На подошве хороших беговых кроссовок будет непременно присутствовать специальная направляющая линяя.

Обычно подошву с помощью неё разделяют таким образом, чтобы равномерно распределить давление стопы на поверхность. Чем равномернее давление, тем меньше нагрузка на стопу, а соответственно, и на колени и позвоночник. И как следствие — бегать становится легче и эффективнее.

Хорошо, если у ваших беговых кроссовок есть экзоскелетный задник — прочная и довольно твёрдая дуга, которая создаёт крепкий «каркас», поддерживающий пятку. Пятка в кроссовках с таким задником не болтается, а значит, её сложнее подвернуть или получить травму.

Беговые кроссовки могут иметь самые разные наполнители и материалы подошвы: пена, гель, полимерные материалы. Но ещё лучше, если в носке и пятке кроссовка будет присутствовать дополнительный силикон-гель. Он обеспечивает б

ольшую амортизацию, поглощает ударную нагрузку и снижает нагрузку на колени и позвоночник бегуна.

Не секрет, что мало у кого из бегунов нейтральная пронация стопы — чаще присутствует гипопронация или гиперпронация. Отчасти скорректировать это может кроссовок. Например, для спортсменов, склонных к избыточной пронации, нужна дополнительная поддержка внутренней части стопы. Такую поддержку могут оказать «вставки» повышенной плотности и твёрдости на внутренней части кроссовка, которые не позволят стопе «проваливаться» — как, например, система Dinamic Duomax.

Новости — Чем отличаются кроссовки для фитнеса от беговых

Если вы планируете заниматься спортом и перед вами стал вопрос выбора кроссовок, то в первую очередь стоит понимать в чем разница той или иной модели, и какая из всего широкого ассортимента нужна именно вам.

Сегодня предлагаем рассмотреть кроссовки для фитнеса и модель для бега, а также выявить все их принципиальные отличия. Начнем?

Беговые

Беговые модели всегда легкие и комфортные. Они сконструированы таким образом, чтобы спортсмен мог спокойно чувствовать себя при любых обстоятельствах. Кроме того, кроссовки для пробежек просто обязаны быть с хорошей амортизацией, а потому нередко производители (в том числе и Reebok) оснащают свою обувь промежуточной подошвой.

Зачастую также модели для бега обрабатываются специальными водоотталкивающими составами, которые позволяют без проблем передвигаться даже в условиях нелетной погоды.

Фитнес

В отличие от беговых моделей, кроссовки для занятий фитнесом имеют более усиленную конструкцию – жесткую подошву и такой же надежный верх. Связано это в первую очередь с особенностями интенсивных занятий в условиях спортзала и применяемом при этом спортивном инвентаре.

Зачастую кроссовки для интенсивных тренировок идут в отдельной линейке (на мотив Reebok CrossFit), а потому новичку не особо сложно сориентироваться, чтобы подобрать «ту самую» модель.

Как выбрать?

В целом, при выборе следует придерживаться базовых теоретических рекомендаций. Так, идеальные кроссовки для занятий фитнесом – это:

• В меру жесткая подошва, но обязательно эластичная и с хорошей амортизацией;
• Прочная основа и удобная посадка ноги;
• Надежная фиксация с помощью шнуровки, отсутствие какого-либо дискомфорта;
• Серьезный противоскользящий протектор на подметке;
• Антибактериальная пропитка для предотвращения появления неприятного запаха.

Также нелишним будет отметить внешнюю привлекательность пары. Чем больше вам будет нравиться дизайн кроссовок, тем комфортнее вы будете себя чувствовать в них, тем продуктивнее и приятнее будут проходить тренировки.

Знакомьтесь с новой коллекцией Reebok для фитнеса, вдохновляйтесь и совершенствуйте свою жизнь в каждом новом дне.

 

в чем их сходство и различия

В экипировке большинства спортсменов самое главное – это обувь. Ведь от ее качества зависят не только результаты тренировок и соревнований, но также безопасность и здоровье спортсмена. Наиболее распространенной спортивной обувью являются кроссовки. Их существует несколько видов, каждый из которых предназначен для определенных спортивных занятий. Рассмотрим, чем отличаются кроссовки для бега, фитнеса, игровых видов спорта.

Кроссовки только на первый взгляд кажутся универсальной спортивной обувью. На самом деле, каждая их разновидность имеет свою область применения. При неправильном выборе модели кроссовок повышается риск получения травмы, а также ухудшаются условия работы суставов, что приводит к их ускоренному износу.

Беговые модели

При беге происходит попеременное отталкивание от поверхности дорожки передней частью стопы и приземление на ее пяточную часть. В момент приземления суставы позвоночника и ног испытывают ударные вертикальные нагрузки. Чем тверже поверхность дорожки и жестче подошва, тем сильнее негативное воздействие на суставы.

Те, кто много бегает, подвергают свои позвонки и суставы ног постоянным ударным нагрузкам, что со временем может вызвать серьезные проблемы. При больших объемах беговой нагрузки износ хрящевой ткани может происходить более быстрыми темпами, чем ее регенерация. Это приводит к развитию артроза и других заболеваний суставов и позвоночника.

Беговые модели кроссовок созданы, чтобы противодействовать ударным нагрузкам и свести вред бега для суставов к минимуму. Для этого они оснащены толстыми упругими протекторами, которые работают, как амортизаторы.

Многие беговые модели имеют протекторы, комбинированные из различных материалов. Под пятками и подушечками пальцев внутри подошвы может содержаться специальный гель, усиливающий пружинящие свойства. Наружный слой протектора часто выполняется из полимера, устойчивого к истиранию и обладающего противоскользящими свойствами. Внешне это проявляется наличием на протекторе участков разного цвета.

Кроссовки для бега легко отличить по следующим признакам:

• у них толстая и упругая подошва;
• передний край протектора закруглен и приподнят над полом;
• задний край протектора также немного приподнят;
• протектор часто имеет вставки других цветов.

Верхняя часть беговых моделей может быть как цельной, так и сшитой из отдельных деталей. Каждый крой имеет свои преимущества. Благодаря отсутствию швов, кроссовки с цельным верхом не натирают ноги. А модели со сшивным верхом лучше фиксируют стопы. Для занятий в зале и теплой сухой погоды подойдут модели с сетчатыми вставками, обеспечивающие отличную вентиляцию. А для уличного всепогодного бега необходимо выбирать беговые кроссовки с водонепроницаемым верхом.

Достойным примером недорогих, но качественных беговых кроссовок могут служить модели линеек SPEEDRIDE, DINAMICA, WELL WEDGE итальянского бренда Lotto. Легкие, эргономичные, с хорошими ходовыми и амортизационными качествами – для любителей бега это то, что надо.

Модели для спортивных игр

Для командных игр характерны высокая динамичность и постоянная смена траектории движения спортсмена. Это предъявляет особые требования к спортивной обуви.

Кроссовки для игровых видов спорта должны крепко фиксировать стопу и голеностоп во избежание вывихов и растяжений. Также их подошва должна обеспечивать прочное сцепление с поверхностью игровой площадки, чтобы минимизировать риск скольжения и падения. Хорошая амортизация протектора тоже важна, ведь в большинстве спортивных игр приходится много бегать и прыгать.

Признаки, по которым можно отличить кроссовки, подходящие для игрового спорта:

• часто они имеют высокий задник, плотно охватывающий голеностоп;
• носочная часть протектора слегка приподнята, а пяточная прилегает к полу;
• толстая и упругая подошва, часто имеющая цветные вставки;
• дополнительно укрепленные боковые части верха.

От беговых, кроссовки для спортивных игр можно отличить по:

• прилегающему к полу заднему краю протектора;
• всегда усиленным бокам верхней части;
• часто встречающемуся более высокому заднику.

Примером обуви, подходящей для игрового спорта, могут служить кроссовки Lotto линеек BREEZE, BREEZE FREE. Благодаря продуманной конструкции и современным материалам, эти кроссовки обеспечивают максимальный комфорт и безопасность участникам командных игр.

Модели для фитнеса

Видов фитнеса существует множество, поэтому и критерии выбора обуви для него различны.

Занятия силовыми упражнениями не связаны с бегом и прыжками, а значит, они не требуют обуви с пружинящей подошвой. Для них больше подойдет спортивная обувь с твердой подошвой и пяткой, приподнятой на 1,5-2 см. Жесткий верх должен хорошо фиксировать стопу. Идеальный вариант для тренировок с большими весами – штангетки.

Для занятий аэробикой, степ-аэробикой подойдут облегченные варианты беговых кроссовок, имеющие более тонкую и гибкую подошву. Это модели таких линеек Lotto, как TOKYO, SUPERLIGHT, RECORD. Для фитнеса, направленного на развитие гибкости, подходящими будут модели линеек: AUTOGRAPH, 1973, SIGNATURE с эластичной резиновой подошвой.

Заключение

Профессиональная спортивная обувь известных производителей стоит дорого, но ее качество не всегда соответствует ее высокой цене. Зачастую кроссовки менее раскрученного бренда не уступают топовым моделям, а стоят в несколько раз дешевле.

Итальянский бренд Lotto создан в 70-х годах прошлого века братьями Каберлотто – футболистами, которые как никто другой знали толк в спортивной обуви. За свою почти полувековую историю производство постоянно развивалось, используя все новейшие наработки в этой отрасли. Воспользуйтесь распродажей, чтобы недорого купить кроссовки профессионального качества. Поспешите, срок распродажи ограничен!

Для бега, на фитнес, на каждый день. Как правильно выбрать кроссовки | Люди | ОБЩЕСТВО

В наши дни кроссовки нужны не только для занятий спортом. Это обувь, которая подойдет для прогулок, путешествий и даже походов в музей. Производители создали множество разновидностей кроссовок, каждая из которых отличается друг от друга: в одних удобно бегать, в других – заниматься фитнесом, третьи можно носить повседневной жизни. Фитнес-тренер Евгений Горюнов рассказал, как правильно выбрать кроссовки для разных целей.

Кроссовки для бега

Беговые кроссовки должны быть на полразмера больше обычной обуви. Фото: pixabay.com

В первую очередь при выборе беговых кроссовок нужно решить, где будут проходить ваши тренировки – на асфальте или на пересеченной местности. Если вы собираетесь бегать по асфальту, следует рассматривать кроссовки с амортизацией, а если по дорожкам в парке – вам нужны кроссовки с хорошей фиксацией и качественным сцеплением. Подошва такой обуви имеет особый рельеф, и использовать ее для бега по асфальту нельзя.

Теперь нужно определиться с размером. Обратите внимание: беговые кроссовки должны быть на полразмера больше другой обуви. «Кроссовки для бега не должны плотно прилегать к ноге в носке, — объясняет фитнес-тренер. – Пусть там останется расстояние, но не больше 5 миллиметров. Это позволит предотвратить появление мозолей, натертостей и другие неприятных травм.

Примерять кроссовки лучше во второй половине дня, когда вы уже дадите какую-то нагрузку на ноги, и стопы будут немного увеличены, как при беге. Если вы наденет кроссовки с утра, и они подойдут вам, во время бега стопы слегка распухнут, и обувь будет жать». И если в носке должно оставаться немного места, то в пятке – наоборот: она должна быть плотно зафиксирована. Поверхность стопы также не должна «гулять».

Наконец, для того, чтобы занятия спортом были максимально эффективными, очень важно определить тип пронации – то, каким образом вы ставите внешнюю часть стопы при беге. «В идеале перед покупкой кроссовок нужно пройти GAIT-анализ: процесс вашего занятия на беговой дорожке снимается на видео, а потом специалист оценивает то, как у вас встает нога, — рассказывает Горюнов. – В зависимости от этого и нужно выбирать обувь». Как правило, у людей с плоскостопием при беге нога «заваливается» внутрь. Поэтому, что выровнять ее, понадобятся кроссовки с упругой подошвой на внутренней стороне и с жесткой фиксацией пятки. Если же вы не страдает плоскостопием, подойдут любые кроссовки с хорошей амортизацией: тогда ваши суставы будут в безопасности.

Кроссовки для фитнеса

Кроссовки для фитнеса должны закрывать голеностоп. Фото: pixabay. com

При выборе кроссовок для фитнеса прежде всего обратите внимание на внешний вид обуви: она должна полностью закрывать и фиксировать голеностоп – открытые кроссовки для похода в зал не подойдут. Высокая обувь защитит вывихов от растяжений.

Для фитнеса лучше выбрать кроссовки с плотной подошвой. Пусть носок обуви будет немного шире пятки. «Такие кроссовки обеспечат хорошую устойчивость и снизят риск травмирования во время тренировки, — говорит эксперт. – Это происходит за счет того, что в этой обуви у вас будет более полный контакт с полом». Также для большей устойчивости будут предпочтительнее кроссовки с шнурками. Благодаря шнуровке обувь будет плотно прилегать к стопе, а это очень важно на фитнесе.

Не рассматривайте для занятий в зале теплые кроссовки. Обувь должна «дышать» и быть легкой – в противном случае может возникнуть парниковый эффект, и в процессе тренировки вы будете испытывать крайний дискомфорт, который впоследствии может перерасти в проблемы со здоровьем.

Кроссовки на каждый день

Гелевые подушечки в кроссовках не дадут ногам устать. Фото: pixabay.com

Чтобы кроссовки стали самой удобной и практичной обувью для прогулок, во-первых, внимательно осмотрите подошву. Самый оптимальный вариант – низкая, но плотная платформа и рифленая подошва, которая защитит от скольжения. Особое внимание при выборе уделите супинатору, благодаря которому нагрузка на стопу будет распределять равномерно, и даже при длительной ходьбе ваши ноги не устанут. «Я бы рекомендовал современную разновидность супинатора – гелевую прослойку или гелевые подушечки, — отмечает фитнес-тренер. – Это мягкий, но надежный материал, который будет беречь ваши ноги».

Сами же кроссовки должны быть из натурального материала, который будет хорошо пропускать воздух. Например, спортивная обувь из тонкой кожи уже после пары прогулок примет форму ноги, и ходить в таких кроссовках будет максимально комфортно.

Наконец, последний важный фактор, который нужно проверить – линия сгиба обуви. Слегка сожмите кроссовки или примерьте их и встаньте на цыпочки. Если линия сгиба окажется посередине, обувь лучше не брать: в таких кроссовках вы будете чувствовать постоянное напряжение. Это чревато проблемами с суставами и позвоночником. Запомните: линия сгиба должна располагаться исключительно в первой части обуви, в районе носка.

Евгений обращает внимание: даже практичная и удобная обувь быстро придет в негодность, если за ней не ухаживать. Любые кроссовки – для бега, фитнеса или ежедневных прогулок – ни в коем случае нельзя стирать в машинке. Очищать обувь от пыли и грязи нужно бережно, мягкой губкой и водой с добавлением мыла или шампуня. Не сушите кроссовки на батарее: обувь потеряет свою эластичность! Дайте им высохнуть при комнатной температуре, предварительно вытащив стельки. Если соблюдать все эти правила, кроссовки прослужат вам очень долго.

Чем отличаются беговые кроссовки от кроссовок для тенниса?

Любая спортивная деятельность требует закупки специального инвентаря. Причем в качестве помощников выступают не только различные ракетки, скакалка или иные приспособления. Спортивная обувь также является инвентарем для спортивной деятельности, прочем крайне важным.

В самом лучшем случае ошибка в подборе повлияет исключительно на комфорт. Просто будет немного неудобно бегать, из-за чего спортсмен начнет быстрее уставать, а результаты тренировок будут наращиваться довольно медленно. Отсюда можно сделать вывод, что для бегуна выбор правильной обуви – это залог качественной спортивной деятельности.

К чему может привести неправильный выбор спортивной обуви

Использование неправильной обуви для занятий бегом может привести к достаточно серьезным последствиям. Ни для кого не будет секретом, что во время пробежек суставы ног испытывают наиболее сильную ударную нагрузку, что может привести к их повреждению и износу тканей. Такие пробежки могут принести вреда значительно больше, чем пользы.

Важной отличительной особенностью беговых кроссовок является подошва, которая позволяет максимально гасить нагрузки на ноги, делая каждое движение значительно более безопасным. Кроме того, подъем обуви сделан таким образом, чтобы жестко фиксировать стопу и предотвращать ее повреждения при движении по неровной поверхности, что также оказывает большое влияние на обеспечение безопасности спортсмена во время движения.

Чем опасна некачественная обувь

Даже если приобрести обувь, которая выглядит, как беговая, имеется риск столкнуться с продукцией низкого качества. Особенно это актуально для тех, кто стремясь сэкономить, приобретает непроверенную продукцию.

В лучшем случае такая обувь развалится спустя некоторое время после использования. Однако, существует множество менее оптимистичных вариантов. Некачественная обувь не дает верной фиксации стопы, что приводит к увеличению риска получения травм. Кроме того, подошва может быть выполнена таким образом, что пропадает возможность осуществления грамотного перераспределения нагрузки, из-за чего вред для суставов не пропадает. 

Почему кроссовки для бега и тенниса отличаются

С одной стороны, в обоих случаях приходится довольно немало бегать. Поэтому может показаться, что обувь для одного вида спорта может вполне перекочевать в другой. Но это не так. Большое количество бега – это единственно, что объединяет данные спортивные дисциплины. Остальное в корне отличается.

Теннис требует совершения экстренных торможений, причем постоянно. Ведь задача спортсмена заключается в том, чтобы добежать до мяча, резко остановиться и отбить его в сторону соперника. Человек чаще не бегает, а прыгает, что в корне меняет метод фиксации стопы. Приземления нередко приходят на носок – соответственно, он обязательно должен дополнительно укрепляться. Амортизация тоже должна в корне отличаться, так как разнится характер бега. Получается, не так уж и много общего между кроссовками.

Отличия в технологических характеристиках

У теннисистов пятка фиксируется в определенной позиции, ее передвижение внутри кроссовка может привести к травме. Для бегуна же наоборот важен свободный ход всей стопы, так как распределение нагрузки разительно отличается. Для тенниса предпочтительнее обувь, которая будет сужаться к носку. Бег требует иную форму кроссовка, которая полностью повторяет форму стопы. По каждому критерию будут существовать свои отличия, даже в материалах производства. Поэтому следует выделить основное:

• Отличия между теннисными и беговыми кроссовка значительны;
• Основные различия заключаются в уровне и местоположении амортизации;
• Теннисная пара может и должна изготавливаться из кожи, для бега данный материал противопоказан.

Где купить качественную спортивную обувь

Лучшим местом для приобретения оригинальных беговых кроссовок являются фирменные магазины или крупные маркетплейсы. Главным показателем того, что обувь действительно оригинальная, являются товарные документы, которые можно потребовать для ознакомления у продавца.  Официальные интернет-магазины, как правило, публикуют подобные данные в открытом доступе.

Кроме того, можно внимательно изучить качество изготовления обуви. Это уже может многое сказать о том, насколько безопасно и практично ее использование в процессе тренировок.

С помощью каталога Fitness Place спортсмен всегда сможет найти свои идеальные кроссовки. Огромный ассортимент позволяет быстро найти лучшее решение.

 

Особенности кроссовок для фитнеса

Фитнес — это широкое понятие, которым обозначают самые разные типы тренировок: силовые, аэробные, танцевальные, растяжку и многие другие. Чаще всего занятия по фитнесу проводятся в закрытом зале, но могут происходить и на открытом воздухе.

Кроссовки для фитнеса следует подбирать с учетом того специфического типа нагрузок, которые предстоят спортсмену. Тем не менее, у всех разновидностей обуви для этого вида спорта есть общие черты, которые надо обязательно учитывать при покупке.

История создания

Точную историю создания обуви для этой спортивной дисциплины отследить сложно, потому что кроссовки для фитнеса вобрали в себя много технологий и решений из моделей для других видов спорта. В частности, британская компания J.W. Foster and Sons выпустила первые беговые кроссовки в 1895 году. В США первая обувь с резиновой подошвой появилась на три года раньше благодаря U.S. Rubber Company.

Однако в начале столетия доминирующими видами спорта были футбол и баскетбол, а фитнес превратился в по-настоящему массовое явление только в 1980-е годы. Тогда он был преимущественно женским. Лидером по производству кроссовок в данном сегменте стала компания Reebok. В 1989 году она представила публике инновационную технологию Pump, благодаря которой обувь облегала стопу так же плотно, как носки.

Особенности кроссовок для фитнеса

Во время тренировки спортсмен выполняет движения по разным направлениям: вперед, влево, вправо, назад. Во избежание вывихов и растяжений кроссовки обязаны крепко фиксировать голеностоп — соответственно, их верх должен быть более высоким, а задник более плотным, чем у уличной обуви.

Застежка-липучка для фитнеса не рекомендована. Шнурки лучше выбирать плоские, так как круглые чаще развязываются. Шнуровка обязана гибко регулироваться, чтобы не передавливать кровообращение.

Примерять новую обувь для фитнеса перед покупкой нужно вечером, когда стопы немного отекают. Так вы будете знать свой размер наверняка.

Хорошая вентиляция — важнейший параметр кроссовок для фитнеса. Идеально, если она будет круговой — если, конечно, бюджет позволяет, потому что обувь с такой технологией стоит недешево. Верх кроссовок ни в коем случае не должен создавать вакуум вокруг стопы. Оптимальным материалом для верха считается кожа, синтетическая сетка либо относительно недавняя инновационная разработка под названием Flyknit.

Амортизация в кроссовках для фитнеса обычно достигается за счет воздушных подушек или микропор. Наличие промежуточной подошвы для такой обуви нехарактерно — а если она все-таки присутствует, ее выполняют либо из этиленвинилацетата, либо из полиуретана. Первый вариант слишком легкий и недолговечный. Второй достаточно прочный, но непозволительно тяжелый для фитнеса. Людям с лишним весом нужны кроссовки с максимальной амортизацией. Подошву следует выбирать износостойкую, многослойную, изготовленную из нескольких разных материалов. Она должна легко гнуться, а после возвращения в исходное положение на ней не должны оставаться трещины или вмятины. Ключевым показателем качества стельки является отсутствие в ней вставок из картона или ткани. Если они есть, в них начнет скапливаться влага, и стопа будет потеть. Также важными параметрами для стельки являются ровные швы и наличие утолщения посередине — оно поддерживает свод стопы. Важно, чтобы стелька была съемной — тогда ее можно будет после тренировки постирать и высушить, а в кроссовок положить свежую. Спортсменам с плоскостопием надо покупать модели с ортопедической стелькой и супинатором.

Кроссовки для фитнеса Nike

Одной из самых удачных женских моделей кроссовок Nike стала In-Season TR 8. Ее любят за отличную поддержку голеностопа и стопы, гибкую подошву с безупречной амортизацией и удобную классическую шнуровку. В этой паре можно с комфортом заниматься на улице и летом, и весной, и осенью.

Кроссовки Nike In-Season TR 8

Мужчины особенно часто хвалят Nike Zoom Train Complete. Эта модель оптимальна для тренировок со смешанным типом нагрузки в зале. Верх у нее текстильный, хорошо вентилируемый, с каучуковыми вставками. Шнуровка классическая, фиксация стопы исключительно комфортная. Ударная нагрузка успешно смягчается благодаря устойчивой низкой подошве с амортизирующей прослойкой.

Кроссовки Nike Zoom Train Complete

Кроссовки для фитнеса Asics

Японский бренд ассоциируется прежде всего с кроссовками для бега, но обувь для фитнеса в его ассортименте также присутствует. От беговых кроссовок они отличаются, во-первых, повышенной стабилизацией, во-вторых — усиленной боковой поддержкой стопы. Из лучших моделей стоит выделить ASICS GEL Quantum 180 5, NOVABLAST, GEL-DS Trainer 25 и GEL-Excite 7.

Кроссовки Asics Novablast

Кроссовки для фитнеса adidas

В 1984 году на Олимпийских играх в Лос-Анджелесе adidas представили Micropacer, первые в мире «кроссовки с компьютером». В обувь вставили прообраз современных фитнес-трекеров, отсчитывавший дистанцию, которую прошел или пробежал спортсмен.

Кроссовки adidas Micropacer

Если говорить о знаковых коллаборациях бренда с дизайнерами, самым успешным и долгосрочным стало сотрудничество adidas со Стеллой Маккартни. В 2004 году они подписали контракт, согласно которому дочь Пола Маккартни взяла на себя разработку женских коллекций одежды для фитнеса, плавания, бега и тенниса. Позднее к этой линейке добавились также кроссовки.

Кроссовки adidas Stella Mccartney

Сегодня знаковой моделью женских кроссовок adidas для смешанных тренировок в зале считается Alphabounce EX. Она идеально садится на ногу благодаря бесшовному верху, выполненному из вентилируемой сетки. Снизу стопе обеспечивается отличная поддержка в области пятки, а глубокие бороздки увеличивают гибкость амортизирующей подошвы Bounce.

Кроссовки adidas Alphabounce EX

Мужчины, которые увлекаются силовыми тренировками, часто приобретают модель AdiPower. Эти штангетки гарантируют ногам надежную стабилизацию и комфортно садятся на стопу за счет ремешка. У них не предусмотрена амортизация в промежуточной подошве, так как больше подходит для силовых упражнений с весами. Благодаря высокой пятке спортсмену удобно выравнивать положение тела при выполнении приседов, взятия штанги на грудь и рывков. Голенище, подкладка и язычок выполнены из сетки, что позволяет стопе дышать.

Кроссовки adidas AdiPower

Другие известные производители кроссовок для фитнеса

Отдельного внимания заслуживают следующие производители обуви для фитнеса:

• Skechers. Эта компания была основана в 1992 году и является третьим крупнейшим производителем спортивной одежды и обуви в США. Подростки особенно любят кроссовки Skechers за яркие цвета и оригинальный дизайн.
• Anta. Это китайское предприятие существует с 1994 года, но широко известным стало только после Олимпийских игр в Пекине в 2008 году. Компания не сфокусирована на каком-то одном виде спорта и спонсировала как минимум 26 китайских сборных по разным дисциплинам.
• Fila. Этот итальянский производитель кроссовок присутствует на рынке с 1911 года. Правда, в XXI веке у него поменялись собственники: сначала он перешел под управление американцев, а потом корейцев. В 2019 году амбассадорами спортивных изделий Fila стал корейский бойз-бэнд BTS.
• Ryka. Этот бренд кроссовок был создан в Калифорнии в 1987 году и выпускает только женскую спортивную обувь и одежду. Его основательница сумела презентовать свои кроссовки самой принцессе Диане.
• The North Face. Эта компания из США в 1968 году начала производить экипировку для альпинистов, но к 1990-м уже выпускала одежду, обувь и снаряжение для прочих видов физической активности. С 2000 года бренд принадлежит VF Corporation, которая также владеет марками Timberland, Kipling, Eastpak, Vans и многими другими.
• Under Armour. Этот американский производитель спортивной одежды пришел на рынок в 1996 году. Он не просто выпускает спортивную одежду и обувь, но еще и спонсирует фитнес-центры.

Кроме того, весьма достойные кроссовки для фитнеса есть у Puma, New Balance и ряда других марок.

Технологии

Оптимальной технологией для подошвы считается эластичная резина, известная как микропора.

Reebok широко использует технологию Ultraknit — например, в женской модели Print Elite ULTK. Эта легкая дышащая ткань гарантирует замечательную вентиляцию.

Кроссовки Reebok Ultraknit

Обувь Asics славится своей технологией амортизации Gel, успешно смягчающей ударные нагрузки. Производитель утверждает: если на подушечку с таким гелем сбросить с высоты второго этажа куриное яйцо, оно не разобьется.

Кроссовки Asics Gel

Технология Torsion от adidas применяется во многих разновидностях кроссовок, но для фитнеса она имеет первостепенное значение. В подошву встраивается упругий стабилизирующий элемент, который задает ей вектор и амплитуду сгибания в определенных точках. Задняя часть подошвы движется независимо от передней, за счет чего механика движения стопы останется предельно естественной на любой поверхности.

Кроссовки adidas Torsion

Впрочем, какими бы продвинутыми и совершенными ни были технологии в ваших кроссовках, они не делают обувь универсальной. Если вы намерены в ходе тренировки переключаться между разными типами нагрузок, было бы идеально взять с собой несколько пар кроссовок. Или, как вариант, приобрести несколько пар обуви для фитнеса и планировать нагрузку таким образом, чтобы в течение одного дня выполнять только один тип упражнений — силовые, танцы или стрейчинг.

Топ-20 женских кроссовок для фитнеса и тренировок (2019)

Занятия фитнесом включают в себя все виды тренировок: кардио, силовые, а также интервальные и смешанные, которые характеризуются большим спектром движений и нагрузкой на все группы мышцы.

Идеальная женская обувь для фитнеса должна совмещать в себе особенности кроссовок для бега и командных видов спорта. В лучших фитнес-моделях предусмотрена поддержка стопы с защитой от травм, как в баскетболе, амортизация, как в беге, протекторная подошва, как в футбольной обуви.

Качественные кроссовки для спорта и фитнеса должны обладать следующими характеристиками:

• легкость и универсальность
• хорошая воздухопроницаемость
• отличная фиксация стопы
• гибкая подошва с амортизацией
• анатомическая стелька.

В легких моделях легче выполнять сложные упражнения, ведь они позволяют тренироваться дольше, не ощущая усталости. Хорошая вентиляция обеспечит комфорт во время кардио, а надежная фиксация стопы минимизирует риск травм. Гибкая подошва подойдет для любого типа нагрузок, а анатомическая стелька станет залогом удобства во время тренировок.

Топ-20 женских кроссовок для фитнеса

Предлагаем вам топ кроссовок для занятий фитнесом в зале и на открытом воздухе, для разных типов нагрузки и различных тренировочных программ. Выбирайте свою пару и тренируйтесь с комфортом!

1. Demix Magus

• Бюджетная модель для тренажерного зала и тренировок дома

Для тренировок средней интенсивности в зале или дома необходима легкая, дышащая обувь, которая отличается надежностью, прочностью и устойчивостью. Стильные женские кроссовки для фитнеса Demix Magus отлично справляются со своей задачей.

Очень легкая и удобная модель Demix Magus подходит для любых занятий в тренажерном зале или в домашних условиях. Дышащая структура верха пропускает воздух и обеспечивает комфорт даже в самые напряженные моменты. Специальные насечки на подошве позволяют обуви легко сгибаться, обеспечивая максимальное удобство во время занятий спортом. Кроссовки универсально подходят для занятий фитнесом в любых условиях. 

2. Fila Florell

• Идеальная универсальная модель для фитнеса

Для занятий фитнесом необходимы прочные, легкие и дышащие кроссовки с комфортной посадкой, которые подходят для любого типа тренировок в спортзале. Универсальные женские кроссовки для спорта представляет компания Fila.

Недорогая, удобная модель с текстильным верхом, который хорошо пропускает воздух, подходит для занятий спортом в зале или на улице в теплое время года. Стильный дизайн хорошо сочетается с любой спортивной одеждой, а прочная подошва с мягкой амортизацией позволяет использовать кроссовки для занятий бегом.

3. REEBOK Print Elite ULTK

• Идеальная модель для кардио-тренировок

Модель от REEBOK подходит для занятий на беговой дорожке, аэробики, пробежек и других кардио-тренировок. Модный дизайн, удобная шнуровка, комфортная посадка по ноге – обувь можно носить спортсменкам с нейтральной пронацией.

Верх с технологией ULTRAKNIT делает модель максимально легкой и дышащей. Низкая высота и гибкость подошвы обеспечивает удобство при выполнении любых движений и быстрый переход с пятки на носок. Уплотненная пятка гарантирует надежную фиксацию стопы, а двухслойная подошва с протектором обеспечивает амортизацию.

4. PUMA Prowl 2

• Идеальная модель по соотношению цены и качества

Современная обувь для фитнеса – это чаще всего удобные и легкие кроссовки, в которых можно выполнять максимальный спектр движений. У компании PUMA есть отличная модель Prowl 2, которая подходит для любого типа тренировок в спортзале. Кроссовки можно носить на групповые занятия, в тренажерный зал, на беговую дорожку и использовать для регулярных занятий фитнесом в спортзале.

Модель отличается легким весом, комфортной посадкой, нейтральным дизайном и технологическими спортивными характеристиками. Подошва с легким протектором подходит для пробежек по стадиону и занятии на кардио-тренажерах, а дышащий верх сделает тренировки комфортными в жаркое время года.

5. ANTA

• Идеальная модель для любых тренировок в демисезонье

Демисезонная модель 82837788 от ANTA позволяет успешно тренироваться на улице осенью или весной. Текстильный верх с перфорацией и водозащитой отлично пропускает воздух, но защищает от попадания воды и влаги. Кроссовки подходят для функциональных тренировок на улице в холодное время года.

Жесткий задник обеспечивает надежную фиксацию на ноге, а удобная шнуровка и задний язычок предназначены для быстрого одевания. Многослойная подошва с гелевыми вставками необходима для усиленной амортизации во время прыжков, спринтов и других активных упражнений.

6. SKECHERS Graceful

• Идеальная модель для функциональных тренировок в спортзале и в домашних условиях

Для динамических тренировок в спортзале, например, по схеме кардио+сила, лучшей моделью станут универсальные SKECHERS Graceful. Ультрасовременные кроссовки для спорта подойдут для всех видов тренировок в спортзале, включая степ-аэробику, упражнения с отягощениями, кардио на дорожке и другие виды активности.

У модели есть множество преимуществ: легкость, дышащая структура верха, подошва с выраженным рельефом протектора, комфортная посадка по ноге. Кроссовки отличаются высокой износостойкостью, удобством и нейтральным дизайном, который сочетается с любой спортивной одеждой.

7. ASICS Kanmei MX

• Универсальная модель для кардио-тренировок.

Для занятий фитнесом, аэробикой и другими тренировками с динамическими нагрузками необходимы кроссовки с хорошей амортизацией и гибкой подошвой. Модель от ASICS предназначена для кардио-тренировок и занятий бегом. Она универсально подойдет для любых современных фитнес-направлений.

Помимо амортизирующей подошвы и плотного каркаса для индивидуальной посадки, в кроссовках предусмотрены текстильные вставки, которые защищают ногу от травм. Воздухопроницаемый сетчатый верх, гибкая конструкция, низкая платформа для наилучшего контакта с покрытием, а также влагоотталкивающая структура внутренней поверхности превращает модель в идеальный вариант для регулярных тренировок.

8. REEBOK Flexile

• Идеальная модель для интервальных тренировок

Регулярные тренировки в спортзале требуют соответствующей экипировки. Легкая, стильная модель от REEBOK подходит для интервального тренинга, круговых тренировок, аэробики и степа и других комбинированных занятий в зале.

Легкий вес модели не сковывает движений, а подошва с амортизацией и протекторами позволяет тренироваться в любом темпе, не испытывая неудобств. Сетчатый верх отлично пропускает воздух, что обеспечивает комфорт в любых условиях. Анатомическая стелька и уникальная конструкция каркаса надежно фиксирует стопу, благодаря чему кроссовки хорошо садятся на любую ногу.

9. Nike Air Zoom Fitness 2

• Одна из самых популярных моделей для фитнеса.

Одна из самых популярных моделей для спортзала подтверждает свою востребованность технологичными характеристиками. Воздухопроницаемые женские кроссовки для фитнеса не только выглядят ультрамодно, но и обеспечивают надежную поддержку стопы, защиту от травм, гибкость при любых движениях и превосходную амортизацию.

Профессиональная конструкция, стильный дизайн, ультратехнологичные материалы для верха и платформы делают модель лучшим вариантом для тренировок в спортзале любой интенсивности и нагрузки.

10. The North Face

• Идеальная модель для людей с большим лишним весом

Большинство моделей от The North Face отличаются высокой воздухопроницаемостью и предназначены для тренировок с усиленной нагрузкой. Благодаря этим характеристикам кроссовки этого бренда идеально подойдут для людей с большим лишним весом, так как позволят тренироваться в любом ритме, не испытывая дискомфорта.

Из преимуществ модели для фитнеса следует отметить высокие вентиляционные свойства, улучшенную амортизацию, отличную поддержку стопы по технологии Cradle, рельефную подошву для наилучшего контакта с поверхностью и общее удобство. Благодаря этим преимуществам кроссовки подойдут для занятий в зале и кардио-тренировок на открытом воздухе.

11. ASICS Fit Yui 2

• Идеальная модель для силовых тренировок

Во время занятий силовыми тренировками важно чувствовать себя удобно в одежде и обуви, ведь ничто не должно отвлекать от выполнения упражнений. Модель Fit Yui 2 от ASICS идеально подходит для силового тренинга, так как обладает верхом с сетчатой дышащей структурой, комфортным каркасом со специальными элементами для улучшенной фиксации стопы и легкой, прочной подошвой, которая не утяжеляет кроссовки.

Нейтральный дизайн, износостойкая подошва и индивидуальная посадка гарантируют комфорт во время занятий на тренажерах и с отягощениями, групповых силовых занятий или упражнений с собственным весом.

12. NIKE Lunar Lux TR

• Идеальная универсальная модель для тренировок в спортзале и дома

Компания NIKE производит отличную универсальную женскую обувь для фитнеса, и модель Lunar Lux TR является лучшим аргументом в пользу этого утверждения. Приятный дизайн и технологические характеристики обеспечивают популярность и востребованность модели во всем мире.

Дышащий верх из ультрапрочного текстиля, низкая подошва с усиленной амортизацией благодаря внутреннему дополнительному слою, поддержка стопы с помощью резиновых вставок в верхней части – все это делает модель идеальной для регулярных тренировок в спортзале.

13. Adidas CrazyTrain Pro

• Идеальная модель для тренировок повышенной сложности

Дизайнерские кроссовки для спорта от коллаборации Стеллы Маккартни и компании Adidas подойдут для интенсивных тренировок, например, кроссфита и других динамичных программ с усиленной нагрузкой. Дизайн создан с учетом современных технологий, которые применяются при производстве обуви для профессионального спорта.

Уникальная конструкция обеспечивает надежную фиксацию по ноге, верх предполагает поддержку наиболее уязвимых мест, а термополиуритановое покрытие необходимо для надежной защиты кроссовок от любых внешних воздействий. Подошва, созданная по технологии Bounce, гарантирует усиленную амортизацию во время ударных нагрузок, что немаловажно для кроссфита, где много прыжковых элементов. Также подошва отличается пыле- и грязеотталкивающими свойствами и обладает высоким потенциалом износостойкости.

14. Skechers D’Lites

• Идеальная модель для новичков в фитнесе

Чтобы занятия фитнесом приносили удовольствие, рекомендуется выбирать удобную обувь, которая подойдет для любого типа нагрузок. Новичкам следует обратить внимание на модель Skechers D’Lites, которая предназначена для динамического тренинга и упражнений в спортзале.

Особая конструкция верха пропускает воздух, подошва с амортизацией поглощает удары при аэробной нагрузке. Благодаря анатомической стельке кроссовки легко сядут на любую ногу, а прочная шнуровка поможет зафиксировать стопу.

15. New Balance 711v3 Mesh Trainer

• Идеальная модель для групповых тренировок

Качественная женская обувь для фитнеса должна быть легкой, гибкой, удобной и воздухопроницаемой. Модель от New Balance подойдет для групповых тренировок, где предполагается частая смена упражнений и переход от кардио к силе, от силы к растяжке и т. д.

Кроссовки изготовлены из современных, технологичных материалов, которые отличаются прочностью и износостойкостью. Благодаря эластичным вставкам в носовой части модель обладает повышенной гибкостью, что делает ее незаменимой во время различных упражнений с собственным телом, прыжков, растяжки или аэробики. Легкие кроссовки с уплотненной пяткой и хорошей амортизацией станут лучшим выбором для фитнес-занятий.

16. Under Armour Aura Trainer

• Идеальная модель для профессиональных занятий фитнесом

Универсальные, удобные кроссовки для занятий фитнесом и спортом от Under Armour понравятся тем, кто тренируется уже несколько лет и ищет максимально комфортную обувь. Сетчатый верх и отличной вентиляцией, подошва с промежуточной вставкой по технологии Micro G и легким протектором обеспечивает амортизацию и отличное сцепление с покрытием для лучшего контакта.

Особенностью модели 3021907-001 является надежная шнуровка для надежной фиксации стопы и износостойкая подошва из высококачественной резины. Модель отличается превосходным качеством и высоким уровнем удобства во время тренировок любого типа.

17. NIKE Dual Fusion X 2

• Идеальная модель для тренировок на улице

Для тренировок на улице подойдут легкие беговые кроссовки с универсальным дизайном. Практичные женские кроссовки для фитнеса и бега от NIKE – лучший вариант для динамического тренинга на открытом воздухе. Кратковременный бег, спринты, прыжки, динамические выпады и приседания легко выполнить в кроссовках модели Dual Fusion X 2.

Технология бесшовного термосоединения минимизирует риск натертостей и обеспечивает идеальное облегание ноги. Жесткая пяточная область для дополнительной устойчивости и мягкий носок для гибкости гарантируют удобство во время выполнения любых типов упражнений. Амортизация и износостойкий протектор дополняют набор характеристик.

18. REEBOK Crossfit Nano 8.0

• Идеальная модель для кроссфита и других ультра-интенсивных тренировок

Сегодня кроссфит входит в топ самых популярных тренировочных программ. Для этой системы необходима специальная обувь – прочная, удобная, рассчитанная на высокие ударные нагрузки и сложные тренировки в разных условиях.

Модель Crossfit Nano 8.0 предназначена для кросфита и функционального высокомощного тренинга. Уплотненный носок защищает стопу от травм, гибкая подошва с усиленной амортизацией позволяет совершать прыжки и запрыгивания наиболее эффективно, а верх, выполненный по бесшовной технологии, позволяет посадить модель идеально по стопе. Легкие, прочные, износостойкие кроссовки станут лучшим выбором для кроссфита и самых сложных тренировок в спортзале и на открытом воздухе.

19. Adidas Originals Swift Run

• Идеальная модель для фитнеса и активности на все случаи жизни

Легкие, стильные кроссовки Adidas Originals Swift Run пригодятся не только в спортивном зале, но и для активного времяпрепровождения на открытом воздухе. Трендовая модель, напоминающая дизайн беговых кроссовок, подойдет для занятий пробежками, фитнесом в зале, беговыми тренировками. Также модель можно использовать для игры в волейбол, баскетбол и других.

Воздухопроницаемый верх, отличная поддержка стопы по технологии Torsion, защита носка и надежная фиксация пятки делает эту модель комфортной и приятной в использовании.

20. Angel Dance L0913B

• Идеальная модель для танцевальных тренировок

Обувь для танцевальных тренировок отличается от обыкновенных фитнес-кроссовок специфическим дизайном и более мягкими материалами верха. Модель Angel dance с верхом из замши подойдет практически для всех современных танцевальных направлений, включая хип-хоп, джаз-фанк и спортивные танцы.

Высокий подъем и максимальная гибкость подошвы позволит выполнять высокий спектр движений без неудобств. Мягкий текстильный верх с дышащей структурой обеспечит комфорт во время тренировок. Прочность, надежность и износостойкость модели дополняет список характеристик.

Читайте также:

Разница между кроссовками и кроссовками

Будь то домашние тренировки в тренажерном зале, тренировочные занятия, беговая дорожка или длинные бега, вам нужна правильная обувь. Понимание того, какую обувь и когда использовать, может помочь вам добиться наилучших результатов и избежать травм.

Мы разделим для вас кроссовки и кроссовки для тренировок — потому что то, что вы носите, имеет значение.

В чем ОСНОВНЫЕ РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ БЕГОВОЙ И ТРЕНИРОВОЧНОЙ ОБУВЬЮ?

Обувь для бега и тренировок может выглядеть одинаково, но есть несколько ключевых отличий:

• Гибкость подошвы — кроссовки предназначены для движения от пятки до носка.Тренировочная обувь предназначена для разнонаправленного движения, особенно бокового (из стороны в сторону). Подошва тренировочной обуви более гибкая, что обеспечивает широкий диапазон движений.

• Каблук — обычно можно сказать, что обувь является кроссовкой для тренировок, по тому, насколько она плоская. Технический термин здесь — «опускание пятки», которое относится к расстоянию от высоты пятки до высоты носка. Более высокое падение каблука в кроссовках достигается за счет дополнительной поддержки и амортизации.

ДЛЯ ЧЕГО ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ОБУВЬ?

Тренировочная обувь поддерживает широкий диапазон движений, в том числе резку, остановку, торможение, прыжок и быстрое изменение направления.

Это делает тренировочную обувь универсальной и подходящей для многих различных типов тренировок. Вы можете думать о тренировочной обуви как о своей универсальной спортивной обуви.

ПРИМЕР, ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТРЕНИРОВОЧНУЮ ОБУВЬ ДЛЯ:

• Тренажерный зал высокой интенсивности и тренировочные лагеря на открытом воздухе — амортизация для тренировок с высокой ударной нагрузкой и бега

• Поднятие тяжестей — опора для пятки, чтобы вы могли приседать ниже, а затем вставать

• Силовая тренировка — специальная накладка для тренировок оставляет дополнительное пространство в передней части стопы

• Тренировка ловкости — канавки и рисунки подошвы для сцепления во время плиометрического и разнонаправленного движения

На беговой дорожке можно бегать даже на короткие дистанции.Все, что длиннее 5 км, обычно лучше с кроссовками для амортизации.

Узнайте больше о том, что входит в кроссовки ASICS, здесь.

КАК ПОДХОДИТ ТРЕНИРОВОЧНАЯ ОБУВЬ

У кроссовок

удобный верх и гибкая межподошва для разнонаправленного движения. Более низкая пятка приближает вас к земле, чтобы оттолкнуться и повернуться. Тренировочная обувь легкая, что позволяет легко и эффективно двигаться.

ДЛЯ ЧЕГО ИСПОЛЬЗУЕТСЯ БЕГОВАЯ ОБУВЬ?

Это более очевидно — кроссовки предназначены для бега.Но как кроссовки помогают при беге? Кроссовки защищают ваши ноги при многократном ударе по тротуару. Если кроссовки помогают при движении из стороны в сторону, кроссовки помогают при движении вперед. Кроссовки также обеспечивают большую амортизацию и поддержку, что часто приводит к более высокому падению каблука. Это обеспечивает больший комфорт во время бега на длинные дистанции, когда вам требуется большая амортизация.

РИСКИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ НЕПРАВИЛЬНОЙ ОБУВИ ДЛЯ ВАШИХ ТРЕНИРОВОК

Ношение неправильной обуви может привести к таким проблемам, как:

• Дискомфорт

• Пониженная производительность

• Травмы

Узнайте больше о женских кроссовках здесь.

ДИСКОМФОРТ

Неправильная обувь может вызывать дискомфорт по-разному. Вы можете испытывать волдыри, ломоту и боль или болезненность. Это может быть причиной того, что ваша обувь кажется вам не совсем подходящей. Лучшая обувь совсем не мешает вам — вы можете тренироваться, даже не заметив ее.

ПОНИЖЕННАЯ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ

Ношение неправильной обуви может помешать вам добиться наилучших результатов. Когда вы изо всех сил стараетесь стать лучше, последнее, что вам нужно, — это обувь, которая вас сдерживает.Кроссовки во время плиометрики не позволят вам быстро поворачиваться. У вас не будет сцепления, тяги и гибкости подошвы, которую обеспечивает тренировочная обувь. Без амортизации и поддержки кроссовок может быть труднее увеличить километраж или стать быстрее.

ТРАВМЫ

Обувь для бега и тренировок обеспечивает определенные типы поддержки для предотвращения травм. Вот несколько причин, по которым несоответствие обуви тренировке может увеличить ваши шансы получить травму:

• Беговые кроссовки для бокового движения: более высокий перепад пятки увеличивает вероятность растяжения связок голеностопного сустава при боковом движении

• Беговые кроссовки для плиометрических тренировок: дополнительная амортизация и поддержка от кроссовок могут помешать вам правильно приземлиться и могут увеличить ваши шансы получить травму колена или лодыжки

• Бег в спортивной обуви: без амортизации и поддержки кроссовок вы можете увеличить свои шансы получить подошвенный фасциит

• Недостаточная поддержка для бега: стрессовые переломы могут возникнуть в результате бега без надлежащей поддержки, что может произойти при использовании минималистской обуви без амортизации для поглощения ударов

• Неправильный тип кроссовок: тендинит может возникнуть, когда вы не носите кроссовки для вашего типа пронации — будь то гиперпронатор, нуждающийся в более структурированной обуви, или бегун нейтрального типа, носящий обувь со слишком большой арочной поддержкой.

• Поднятие тяжестей в мягкой обуви — лучше всего поднимать тяжести в обуви с небольшой амортизацией

Не забудьте размер обуви.Слишком маленькая обувь может привести к тому, что ногти на ногах почернеют от синяков и отпадут (фу). Вы должны подбирать размер хотя бы на половину, чтобы учесть естественное движение и опухание ног во время тренировок. Вам также может потребоваться подобрать обувь подходящей ширины для вашего комфорта.

Если вы все еще не знаете, какая обувь лучше всего подходит для вас, отправляйтесь в розничный магазин ASICS за советом экспертов или в местный специализированный спортивный магазин.

кроссовок vs.Обувь для тренинга: они одинаковые?

Риск использования неправильной обуви для тренировки?

Ношение неправильной обуви может привести к следующим проблемам:

• Дискомфорт
• Снижение производительности
• Травмы

Дискомфорт

Неправильный тип обуви может вызывать дискомфорт по-разному. Вы можете испытывать волдыри, ломоту и боль или болезненность. Это может быть причиной того, что ваша обувь кажется вам не совсем подходящей. Лучшая обувь совсем не мешает вам — вы можете тренироваться, даже не заметив ее.

Пониженная производительность

Ношение неправильной обуви может помешать вам добиться наилучших результатов. Когда вы изо всех сил стараетесь стать лучше, последнее, что вам нужно, — это обувь, которая вас сдерживает. Кроссовки во время плиометрики не позволят вам быстро поворачиваться. У вас не будет сцепления, тяги и гибкости подошвы, которую обеспечивает тренировочная обувь. Без амортизации и поддержки кроссовок может быть труднее увеличить километраж или стать быстрее.

Травмы

Обувь для бега и тренировок обеспечивает определенные типы поддержки для предотвращения травм.Вот несколько причин, по которым несоответствие обуви тренировке может увеличить ваши шансы получить травму:

Беговые кроссовки для бокового движения : более высокий перепад пятки увеличивает вероятность растяжения связок голеностопного сустава при боковом движении

Беговые кроссовки для плиометрических движений тренировки : дополнительная амортизация и поддержка от кроссовок могут помешать вам правильно приземлиться и могут увеличить ваши шансы получить травму колена или лодыжки

• Бег в тренировочной обуви: без амортизации и поддержки кроссовок вы можете увеличить свои шансы получить подошвенный фасциит
• Недостаточная поддержка для бега: стрессовые переломы могут возникнуть в результате бега без надлежащей поддержки, что может произойти при использовании минималистской обуви без амортизации, чтобы амортизировать удары. • Ношение кроссовок для вашего типа пронации — будь то гиперпронатор, требующий более структурированной обуви или Нейтральный бегун, носящий обувь со слишком большой опорой для свода стопы
• Поднятие тяжестей в обуви с мягкой подкладкой — лучше всего подниматься в обуви с небольшой амортизацией

Не забудьте размер обуви.Слишком маленькая обувь может привести к тому, что ногти на ногах станут черными от синяков и выпадут. Вы должны подбирать размер хотя бы на половину, чтобы учесть естественное движение и опухание ног во время тренировок. Вам также может потребоваться подобрать ширину правой обуви для вашего комфорта.

Если вы все еще не знаете, какая обувь лучше всего подходит для вас, поищите в магазине ASICS Store или в местном специализированном спортивном магазине.

Кроссовки для тренировок и кроссовки для бега: вот как выбрать лучшую

Поиск пары ударов, которые идеально соответствуют вашим целям тренировки, может показаться вам метафорическим (и, ну ладно, физическим) шагом.Просто возьмите это у девушки, которая упала, гм, буквально по уши во время бега после того, как, наконец, обменяла свои школьные кроссовки на пару высокотехнологичных кроссовок Brooks Ghost. Тем не менее, существует обычное препятствие для навигации по огромному количеству вариантов, предлагаемых рынком. Знать, какая обувь поможет вам преодолеть милю за милей марафонских тренировок, а какая лучше подходит для приседаний и прыжков на ящик, не всегда простое упражнение.

На самом деле, лучше всего зашнуровать тренировочную обувь вместо беговой, и наоборот, это может привести к большим травмам.Поэтому, прежде чем записаться на занятия HIIT и положить кроссовки в спортивную сумку, прочтите, чтобы понять, почему, по мнению экспертов, в одних потных ситуациях требуется мягкая поддержка, а в других — просто стесняться ходить босиком. Конечно, вы также захотите проконсультироваться с виртуозами из вашего обувного магазина по соседству, которые могут взглянуть на вашу походку, чтобы убедиться, что вы и ваши ноги бежите и / или бьете на закате.

Считайте себя профессионалом в обуви: вот как каждый раз определять, нужны ли вам кроссовки или кроссовки.

Фото: Stocksy / Guille Faingold

На что обращать внимание на кроссовки и когда их носить

По словам Дэвида Гройнера, доктора медицины, управляющего директора и соучредителя NYC Surgical Associates, кроссовки этого типа обычно имеют две отличительные визуальные особенности: наклонный уровень поддержки от пятки до носка и значительный слой амортизации. «Кроссовки предназначены для продвижения вперед, поэтому пятка часто выше носка. Это также обеспечивает поддержку, когда ваша нога постоянно приземляется на дорожку, тротуар или траву », — говорит он.«Поэтому вам следует искать обувь, которая приподнята и смягчена, чтобы лучше амортизировать удары».

Похожие истории

Что касается основной цели этого сорта, Эдвин Уэлс, коуч уровня 3 Plus в Equinox, отмечает, что его название говорит само за себя. «Беговые кроссовки необходимы для бега , потому что они имеют надлежащую амортизацию, чтобы вы могли стучать по тротуару», — объясняет он. Но поскольку при ходьбе используется та же базовая механика движения от пятки до носка, Сэмюэл Маллой, доктор медицинских наук, медицинский директор британской онлайн-медицинской платформы Dr Felix, добавляет, что вы можете использовать эти более удобные варианты и для этого типа тренировки.(И, чтобы было ясно, что модальность — это тренировка.)

Прежде чем заказывать кроссовки, убедитесь, что вы определились, нужна ли вам обувь нейтральная или поддерживающая (различие является ключевым!). Затем купите туфли, которые подходят именно вам.

А как насчет кроссовок?

Кроссовки для тренировок можно считать «янь» по сравнению с кроссовками, рассчитанными на основе пробега. Помимо того факта, что у обоих предметов первой необходимости есть шнурки (и даже то, что можно изменить на ), у них мало чего общего.Вы можете сразу идентифицировать тренировочную обувь, потому что она полностью приближает вашу ногу к земле и будет невероятно легкой, чтобы держать ее в руке.

«Тренировочная обувь предназначена для бокового движения, а также для универсальности. Они нужны вам при поднятии тяжестей, тренировках, аэробике и во всем, чем вы занимаетесь », — говорит д-р Гройнер. По словам Уэлса, спортивная обувь, которая слишком удобна во время таких движений, как приседание, поднятие тяжестей или даже жим лежа, будет удерживать всю вашу мышечную цепочку, начиная с ног, от выполнения упражнения.Поэтому, когда дело доходит до любого занятия, которое можно классифицировать как «тренировку», а не «бег» или «прогулку», доктор Гройнер советует выбрать обувь из легкой как перышко. Все три из нижеперечисленных имеют одобрение редакции Well + Good.

Фото: Stocksy / Felix Hug

Что может случиться с вашим телом, если вы будете тренироваться в неправильной обуви?

«Ношение неправильной обуви может привести к травмам, особенно если у вас есть другие проблемы со стопами, например, плоскостопие», — говорит д-р Маллой.«Важно, чтобы ваша ступня имела правильную опору для упражнений, которые вы выполняете». Подошвенный фасциит, например, представляет собой воспаление соединительных тканей в подошве, которое может развиться из-за неправильного типа обуви, оказывающего чрезмерную нагрузку на более мягкие части стопы. После того, как вы ее получите, на полное выздоровление может уйти около года, поэтому документ рекомендует не торопиться, чтобы найти обувь, которая — это просто обувь , которая вам подойдет. (Вы знаете, в стиле Золушки.)

Помимо прямого воздействия на ваши ноги, Dr.Гройнер предупреждает, что неподходящая обувь может вывести из строя все ваше тело, что может привести к травмам лодыжек, голеней и ног. И что еще больше усугубляет буквальную травму, вы также будете отставать в своих повседневных тренировках. «Поворот лодыжек, скручивание колена, волдыри и другие травмы могут помешать вам в плане тренировок. Кроме того, ваши подходы, повторения и тренировки не будут такими эффективными », — добавляет он.

Вывод? «Заботьтесь о своих ногах, и они позаботятся о вас», — сказал доктор- говорит Мэллой.

Ой, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Первоначально опубликовано 27 августа 2018 г. Обновлено 12 июня 2019 г.

Как отличить

Обувь для ходьбы, кеды, кроссовки — у вас, вероятно, уже есть большая коллекция обуви для фитнеса, которую вы держите под рукой для всех ваших спортивных занятий.Зачем именно так много спортивной обуви? И действительно ли это так вредно, если вы время от времени ходите в спортзале в кроссовках? Мы поговорили с ведущими тренерами и экспертами по обуви, чтобы выяснить динамические различия между кроссовками для тренировок и другими кроссовками, а также узнать, какая обувь лучше всего подходит для ваших фитнес-потребностей.

Что такое кроссовки и нужна ли вам пара?

Тренировочная обувь или кроссовки должны быть вашей повседневной обувью (и подходящей обувью для любых занятий фитнесом, для которых требуются кроссовки, такие как Zumba, TRX, HIIT или Body Pump.) «Тренировочная обувь предназначена для защиты и улучшения физической формы спортсмена или посетителя спортзала», — говорит Николас. «Ношение тренировочной обуви, особенно той, которая точно разработана для вашей деятельности, обеспечивает дополнительную поддержку и улучшенную стабильность во время тренировки».

Николас советует рассматривать каждое упражнение как последовательность движений, в которых вы переносите и переносите вес, чтобы глубже погрузиться в науку о дизайне тренировочной обуви. Тренировочная обувь предназначена для того, чтобы вы могли ровно и правильно приземляться на ноги.Они также поглощают шок от движения и предохраняют вас от травм. Это благодаря амортизации, дизайну и долговечности этих туфель.

Тренажеры следует использовать в первую очередь в тренажерном зале. «Кроссовки для обычных тренировок можно использовать практически для любых упражнений, особенно если вы занимаетесь с тренажерами внутри стен и с комфортом тренажерного зала», — говорит Николас.

Единственное исключение — если вы собираетесь бегать или ходить много миль каждую неделю на беговой дорожке.В таком случае вам стоит обратить внимание на кроссовки для бега или ходьбы. И постарайтесь не путать кроссовки с кроссовками для бега или ходьбы, которые вы носите на улице.

Лучшая обувь для тренировок

Nike Бесплатный TR8 100 долларов США

Магазин

Reebok Nano X 130 долл. США

Магазин

Адидас Сверхновая звезда 100 долларов США

Магазин

Когда покупать обувь для ходьбы или бега

Бегуны и ходунки, послушайте: даже если вы не пробегаете сотни миль в неделю, вы все равно можете использовать специальные кроссовки для ходьбы или бега.Они специально разработаны, чтобы уберечь вас от травм, обеспечивая дополнительную амортизацию и амортизацию от этих занятий.

«Кроссовки специально разработаны для поглощения веса, в два-три раза превышающего вашу массу тела, — говорит Фоукс. — Это важно, так как избыток ударов может повредить ваши связки и суставы. У них также больше набивки в пятке, так как внешняя часть пятки принимает на себя большую часть толчков во время бега. Кроме того, поскольку бег выделяет больше тепла, чем ходьба, кроссовки, как правило, имеют сетку для комфорта и воздухопроницаемости.”

Если вы в последнее время много прогуливались по мыслям, не полагайтесь только на тренеров в спортзале. Обувь для ходьбы — лучший выбор. «Обувь для ходьбы рассчитана на то, чтобы впитывать в два раза больше веса вашего тела», — говорит Фоукс. «Они также созданы, чтобы оставлять больше места для носка стопы. Это обеспечивает больший диапазон движений ».

Лучшие кроссовки для бега и ходьбы

Адидас Ultraboost 180 долл. США

Магазин

Asics Беговые кроссовки Gel-Nimbus 150 долларов США

Магазин

Новый баланс 847v4 135 долларов США

Магазин

Как правильно выбрать спортивную обувь

Выбирая спортивную обувь, подумайте о видах физической активности, которые вы делаете регулярно.Конечно, если вы ходите в тренажерный зал, бегаете или гуляете на улице, вы можете приобрести все три типа обуви.

Не хотите купить три разные пары обуви? Фоукс рекомендует кросс-тренажеры как лучший выбор. «Если вы планируете проводить как в тренажерном зале, так и за его пределами несколько раз в неделю, выбирайте кроссовки для кросс-тренинга», — говорит он. «Если вы более склонны к прогулке, купите обувь для ходьбы и носите ее для дополнительной поддержки, даже когда вы по делам».

И когда вы идете примерять обувь, делайте это в конце дня, — рекомендует Фоукс.«Возьмите его в Американской кардиологической ассоциации и настройте в конце дня, когда ваша ступня обычно находится в самом разгаре». Это поможет вам чувствовать себя комфортно и избежать травм, чем бы вы ни занимались.

Эта форма для бега лучше?

У всех бегунов есть своя форма, шаг и шаг. Несмотря на то, что есть несколько универсальных рекомендаций, которым нужно следовать для правильной беговой формы, место, где ваши ноги касаются земли, часто является вопросом личных предпочтений.

Нет однозначного ответа на вопрос, какой удар лучше всего, но есть аргументы как в пользу, так и против каждой техники.Если ваш текущий удар работает на вас, нет веских причин его менять. Однако, если у вас появились шины на голени или другие проблемы, вы можете попробовать другую технику. Вот более подробный взгляд на дебаты об ударах ногами.

Бег по передней части стопы

Если вы нападаете на пятку — способ ударов, который предпочитает большинство элитных бегунов, — вы, возможно, слышали новый совет, согласно которому минималистичные модели бега босиком благоприятствуют приземлению на подушечку или пальцы стопы, также известные как передняя часть стопы.

Хотя исследования в этой области все еще продолжаются, в ряде исследований сообщается о преимуществах приземления сначала на середину или переднюю часть стопы при беге, а затем перекатывания на пальцы ног.

Сторонники бега на передней части стопы утверждают, что эта техника увеличивает импульс движения вперед по сравнению с ударами пятки и создает меньшую нагрузку на колени. Действительно, некоторые исследования показывают связь между бегом на переднюю часть стопы и снижением риска связанных с бегом травм.

Но бег на цыпочках также может привести к подпрыгиванию, а это неэффективный способ бега.Некоторые исследования указывают на возможность повторяющихся стрессовых травм стопы при использовании этой техники.

Стоит отметить, что традиционно кроссовки имели увеличенное расстояние от пятки до носка, что помогало направлять ногу в ударную среднюю часть стопы. Но рост популярности минималистичных туфель с низким каблуком означает, что этот дизайн больше не является стандартом.

Midfoot Strike

Схема бега со средней частью стопы приземляется на середину подошвы стопы. Сторонники бега на среднюю часть стопы говорят, что эта техника помогает амортизировать удары, уменьшая нагрузку на суставы.

По сравнению с ударами пятки, бег на среднюю часть стопы сокращает время, в течение которого ступня соприкасается с землей, что может помочь ускорить темп.

Но этот стиль подходит не всем, и некоторым бегунам может показаться неудобным и неестественным. Некоторые исследования показывают, что бег как средним, так и передним ходом потенциально может увеличить риск травм лодыжки, стопы и ахиллова сухожилия.

Плотный каблук

Техника ударов пяткой в ​​точности такая, как звучит — сначала пятка касается земли, а затем середина подошвы и пальцы ног.

Большинство бегунов используют удар задней частью стопы, потому что он часто кажется более естественным по сравнению с бегом на переднюю или среднюю часть стопы. Удар по пятке также растягивает и укрепляет икроножные мышцы и лодыжки.

Однако удары задней ногой могут сделать некоторых бегунов более склонными к перебеганию, что может привести к боли или травмам в коленях и бедрах. Лодыжки и колени поглощают большую часть ударов, поэтому важно убедиться, что вы одеты в подходящую обувь. Приземление на пятки также может вызвать большее напряжение в голенях, что может привести к образованию шин на голени.

Некоторые люди утверждают, что удары пяткой приводят к более медленному темпу, чем удары передней или средней частью стопы.

Как изменить свой удар

Многие люди думают, что изменение стиля бега может улучшить экономичность бега или снизить риск связанных с бегом травм. Однако исследования говорят, что эти преимущества не доказаны.

Например, в обзоре 2017 года, опубликованном в журнале Journal of Sport and Health Science , было установлено, что переход на удары по средней или передней части стопы не оказал значительного влияния на повышение скорости или эффективности бега, уменьшение воздействия контакта ступни с землей или уменьшение риск получения травмы.

Так что, если ваш текущий удар не привел к травмам или снижению производительности, то, вероятно, нет причин его менять. Однако, если вы бежите на переднюю часть стопы или наносите удары по пятке, вам может быть интересно попробовать нанести удар средней частью стопы. Хотя вы не можете изменить свой удар в мгновение ока, вот несколько советов, которые помогут вам постепенно это сделать.

Найди свой образец удара

Чтобы определить, к какому типу бегунов вы относитесь, лучше всего снять видео о том, как вы бежите, поскольку одно исследование показало, что только 68% бегунов смогли точно сообщить о своей схеме ударов ногой.

Исследования на марафонах показали, что большинство бегунов, носящих обувь, бьют пятки. Между тем, многочисленные исследования показывают, что бегуны босиком, как правило, наносят удары передней частью стопы, чтобы предотвратить травмы, в то время как другие исследования показывают, что некоторые традиционные бегуны босиком на самом деле бьют заднюю часть стопы. Ваш стиль ударов уникален для вас.

Сосредоточьтесь на своем шаге

Будьте осторожны, не переборщите. Следите за тем, чтобы ноги не выпадали вперед.Сосредоточьтесь на приземлении на середину подошвы стопы, при каждом шаге ставя ступню прямо под туловище. Короткий мах руками — ключ к тому, чтобы ваш шаг был коротким и близким к земле.

Тренировка бега босиком

Многие люди естественным образом приземляются на середину подошвы при беге босиком. Практикуйтесь в беге на ковре, траве или газоне без обуви в течение коротких периодов времени, чтобы ваше тело могло обрести естественную походку. Сначала начните с 30 секунд и постепенно увеличивайте до минуты или больше.

Не бегайте все время босиком, это может привести к травме. Но бег с короткими интервалами на мягкой, безопасной поверхности позволяет отработать приземление на среднюю часть стопы.

Пробные упражнения

Беговые упражнения, такие как удары задом, прыжки, высокие колени, бег назад или боковые движения, — еще один отличный способ попрактиковаться в приземлении на среднюю часть стопы. Когда вы выполняете любое из этих упражнений, невозможно упасть на пятки. Итак, чем больше вы их практикуете, тем больше вы привыкните приземляться на переднюю часть стопы, а не на пятку.

Вы можете выполнять беговые упражнения как часть разминки перед бегом или работать с ними во время бега. Например, вы можете чередовать 30-секундные интервалы между высокими коленями или бегом назад каждые 4–5 минут во время 30-минутного бега.

Эксперимент на коротких дистанциях

Потренируйтесь сначала менять свой удар во время коротких пробежек, а затем постепенно переходите к этому во время более длинных пробежек. Не забывайте проявлять терпение к своему прогрессу, так как могут потребоваться месяцы практики, прежде чем вы сможете постоянно так бегать.

Выбор лучшей обуви для быстрой ходьбы

Не позволяйте обуви тормозить вас, когда вы хотите идти быстрее. Пришло время купить обувь, которая поможет вашим ногам уверенно двигаться. Вы обнаружите, что тяжелая жесткая обувь не подходит для быстрой ходьбы.

Основы обуви

Начнем с основ. Вы излишне прогибаетесь, что говорит о том, что вам нужна обувь с контролем движения? Или у вас нейтральная походка и вы можете носить легкую нейтральную обувь?

Если вы раньше не анализировали свою походку, сейчас самое время найти в вашем районе серьезный магазин обуви для бега, который оценит вас как часть своих услуг.Они будут смотреть, как вы идете, и даже могут снимать вас на беговой дорожке.

Если вам нравится бегать, они также изучат вашу беговую походку. Это позволит им выбрать обувь для контроля движения по сравнению с нейтральной обувью.

Обувь для бега и обувь для ходьбы

Не удивляйтесь, узнав, что кроссовки могут быть лучше для быстрой ходьбы, чем обувь, которая называет себя обувью для ходьбы. Многие так называемые кроссовки не имеют конструкции и технологий, необходимых для более быстрой ходьбы.

Часто их делают стабильными, удобными и продаются по более низкой цене. Намного проще найти кроссовки, соответствующие профилю, необходимому для ходьбы.

Еще один тип обуви, которого следует избегать — кроссовки. Этот тип обуви сконструирован так, чтобы быть устойчивым и менее гибким для силовых тренировок, и он не поможет вам в шаге. Для быстрой ходьбы нужна гибкая обувь.

Гибкость — ключ к успеху

При быстрой ходьбе ваша ступня сгибается во время шага, перекатываясь с пятки на носок.Ваша обувь должна быть достаточно гибкой, чтобы сгибаться при естественном движении стопы, а не быть жесткой и несгибаемой.

Обувь для быстрой ходьбы должна сгибаться в подушечках стопы, и вы должны иметь возможность крутить ее из стороны в сторону.

Но слишком большая гибкость также может стать проблемой. Минималистичная обувь, такая как Nike Free, которая обеспечивает небольшую поддержку, может быть неправильным выбором, особенно с возрастом. Если вы можете полностью согнуть обувь пополам, она может оказаться слишком минимальной.Но это то, с чем вы, возможно, захотите поэкспериментировать для более коротких прогулок.

Туфли с маленьким вырезом от пятки до пятки

Классические кроссовки имеют более высокий каблук, чтобы сбалансировать удар ногой, когда бегун приземляется на среднюю или переднюю часть стопы. Поскольку ходунки бьют пяткой, им нужна лишь небольшая разница в высоте между пяткой и подушечкой стопы.

Тенденция минимализма в обуви для бегунов заключается в производстве все больше и больше обуви с низким опусканием или смещением пятки, более соответствующей потребностям пешеходов.

Как быстро ходящий человек, вы должны избегать обуви с большим опущением или смещением пятки. Вы не всегда можете судить об этом, просто взглянув на обувь, поскольку дизайн может скрывать правду. Спросите продавца или проконсультируйтесь с информацией о продукте производителя обуви.

Нет необходимости в расклешенном каблуке

Расклешенные каблуки обеспечивают устойчивость, а на кроссовках для трейлраннинга вы увидите очень агрессивные расклешенные каблуки. Но ходунки бьют пяткой, а толстый расклешенный каблук — не самая лучшая зона приземления для ходьбы.Фактически, обувь, предназначенная для ходьбы, будет иметь слегка подрезанный каблук. Их будет сложно найти на кроссовках, но вы можете найти их на некоторых кроссовках для ходьбы.

Амортизация

При быстрой ходьбе вам нужна легкая обувь, но она должна иметь достаточную амортизацию, чтобы ваши ноги не пострадали от ударов. Степень амортизации, которую вы хотите, будет зависеть от пройденного вами расстояния на каждой тренировке.

Если вы продолжите прогулку на расстоянии 3 миль или меньше, вам понадобится меньше амортизации.

Но если вы идете пешком 6 миль или готовитесь к полумарафону или марафону, вам нужна обувь с большей амортизацией, и вам следует избегать беговых балеток и минималистичной мягкой обуви. При такой продолжительности тренировки вам понадобится некоторая амортизация.

Как подходят ботинки для быстрой ходьбы

Правильно подобранная обувь оставляет пространство у носка, чтобы ваша стопа расширялась при ходьбе, и вы не должны чувствовать себя слишком плотно прилегающими к любой точке стопы. Кроссовки также не должны иметь неаккуратной посадки.Взаимодействие с другими людьми

Если у ваших ног слишком много места для движения, у вас могут появиться волдыри. Купите обувь после того, как вы проведете 30 минут или более на ногах, чтобы они были в том же состоянии, в каком вы ходите. Планируйте купить обувь для ходьбы, которая больше, чем ваши классические туфли, на столько же больше, чем в натуральную величину.

Слово Verywell

Обувь для ходьбы — это ваше основное снаряжение для ходьбы. Уделите время обсуждению того, что вам нужно, с персоналом первоклассного магазина для бега, чтобы подобрать подходящую обувь.Не соглашайтесь на пару, предназначенную для пешеходов, у которых нет гибкости, необходимой для быстрой ходьбы.

Выбор кроссовок для кросс-тренинга против кроссовок

24 мая 2021 г.

Автор: Пэм Берг

Когда вы идете в тренажерный зал для подъема тяжестей, вы просто надеваете кроссовки? А если вы посещаете занятия по HIIT в местном тренажерном зале, носите ли вы обувь, соответствующую тому занятию, которым собираетесь заниматься? Некоторые люди носят обувь, подходящую для всех видов деятельности.Однако, возможно, вы захотите более тщательно обдумать свой выбор обуви. Вот почему мы обсуждаем кроссовки для кросс-тренинга и кроссовки для бега.

Что такое кроссовки?

Обувь для кросс-тренинга — это гибридный тип обуви. Сочетая в себе различные типы специальной обуви, они сочетают в себе лучшее из всего, чтобы помочь спортсмену чувствовать себя комфортно и без травм.

Обувь для кросс-тренинга можно использовать для сердечно-сосудистых упражнений, таких как эллиптический тренажер или езда на велосипеде.Кроме того, вы можете носить их при поднятии тяжестей. Наконец, кроссовки для кросс-тренинга отлично подходят для интервальных тренировок высокой интенсивности.

Чем кроссовки отличаются от кроссовок?

Выбор подходящей обуви для предстоящей тренировки — отличное решение. Это один из способов сохранить свое тело здоровым и хорошо двигаться.

Кроссовки для кросс-тренинга, предназначенные для выполнения нескольких ролей, обладают особыми характеристиками. Более того, кроссовки тоже очень специфичны по своим характеристикам.

При выборе кроссовок для кросс-тренинга или кроссовок для бега вам необходимо подумать, какими видами деятельности вы будете заниматься.

Что такое кросс-тренер?

Подошва кросс-тренажера очень широкая и придает спортсмену дополнительную устойчивость. На самом деле, иногда подошва обуви шире, чем верх обуви. Эта ширина предназначена для увеличения устойчивости при боковом движении.

Пятка кроссовок для кросс-тренинга часто отличается от других типов обуви.Каблук, созданный для дополнительной устойчивости, часто бывает более твердым, чем у других типов обуви. Это значительно помогает для дополнительной поддержки при упражнениях с весовой нагрузкой.

kubexfitness.com

Дополнительная поддержка пятки также может быть представлена ​​в виде зажима для пятки или чашки. Это особенно помогает тем, кто занимается такими видами деятельности, как HIIT.

Еще одним отличительным признаком кроссовок является то, что они часто имеют дополнительный материал межподошвы. Верхняя часть кроссовок для кросс-тренинга часто состоит из нескольких слоев для дополнительной прочности.Это особенно важно, если вы занимаетесь чем-то вроде лазания по веревке или держите набивной мяч между ног.

Характеристики кроссовок

Кроссовки часто легкие, чтобы облегчить преодоление многих-многих миль. Также, как правило, из легкой ткани или сетки, они быстро сохнут, если вы случайно упадете в лужу и окажетесь мокрыми ногами. Это также улучшает воздухопроницаемость, чтобы ноги не перегревались во время бега в теплую погоду. В холодную погоду многие бегуны считают важным надевать на ноги дополнительные слои, чтобы согреться.

Кроссовки имеют различные типы опускания от пятки до носка, которые помогают бегунам получить желаемый комфорт. Полезно для бегунов в зависимости от того, являются ли они нападающими на пятку, среднюю часть стопы или нападающие на переднюю часть стопы, падение направлено на достижение комфорта и защиту бегуна от травм.

coachmag.co.uk

Кроссовки также предназначены для особых нужд, таких как устойчивость, амортизация и т. Д. Поскольку бегуны ударяют о землю в три раза больше своего собственного веса, кроссовки обычно имеют дополнительную подушку.

Разработанные, чтобы быть гибкими, кроссовки часто наиболее гибки в своде стопы или средней части стопы. Кроссовки также часто имеют съемную стельку. Это позволяет сушить и проветривать обувь, а также дает возможность при желании заменить вставку.

Некоторые кроссовки сделаны из светоотражающего материала для ночного бега. Это качество, которое вы обычно не увидите в обуви для ходьбы или кросс-тренажере.

Можете ли вы бегать в кроссовках для кросс-тренинга?

Вы, безусловно, можете бегать в кроссовках.Вопрос в том, а нужно ли? Если вы просто собираетесь пробегать несколько миль и не бегаете каждый день, вероятно, вам подойдет бег в кроссовках. Однако, если вы пробегаете более пары миль, вам, возможно, придется пересмотреть свой выбор.

Кроме того, если вы бегаете несколько раз в неделю, вы можете быть уверены, что бежите в специальной обуви для бега. Чем больше миль вы пройдете в неправильной обуви, тем больше у вас шансов получить травму.

Меньше всего кто-то хочет травмы, которая может снизить вашу повседневную или еженедельную активность!

Как насчет тренировок, сочетающих бег и кросс-тренинг?

boxrox.com

Некоторые из нас путают наши тренировки. Например, вы можете выполнять круговую тренировку, в которой вы бежите по две минуты каждый раз, когда вы проходите по ней. После бега вы можете делать жимы от плеч, выпады, сгибания рук, планки, отжимания на трицепс, приседания и любые другие типы подъемов. Итак, возникает вопрос: следует ли носить кроссовки или кроссовки для кросс-тренинга?

Ответ действительно зависит от вас. Для меня главной заботой всегда является комфорт во время бега. В таких ситуациях я бы предпочел кроссовки кроссовкам.Однако я понимаю, что другие могут расставлять приоритеты по-другому.

Если вы занимаетесь другой формой кардио, однако, это не связано с какими-либо воздействиями, я бы определенно выбрал кроссовки для кросс-тренинга.

А как насчет кроссовок для бега на пенсии?

Некоторые люди отказываются от кроссовок и используют их для другого типа тренировок. Единственный вид тренировки, подходящий для ваших старых кроссовок, — это езда на велосипеде.