Содержание

как повысить тестостерон после коронавируса

как повысить тестостерон после коронавируса

как повысить тестостерон после коронавируса

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое как повысить тестостерон после коронавируса?

В организме каждого мужчины есть особенный, «мужской» гормон тестостерон. Именно он отвечает за твое внутреннее состояние, успех, привлекательность, бодрость, настроение и уверенность в себе. Пройди курс Тестотестерон Мах и подними свой уровень тестостерона естественным путем.

Эффект от применения как повысить тестостерон после коронавируса

Для поднятия тестостерона, если вы хотите сделать все правильно, а не подсадить свой организм на пожизненный прием таблеток, необходима комплексная консультация диетолога, кардиолога, эндокринолога, психолога, сексопатолога, уролога, работа с тренером. На это все не всегда у нас есть время и силы всех посетить. Предлагаем вашему вниманию новый курс Тестостерон Max, разработанный всеми этими специалистами, специально для мужчин. Курс поможет настроить вашу жизнь, усилить мужскую энергию, повысить потенцию.

Мнение специалиста

Всем мужчинам рекомендую подписку Тестостерон Макс. Я узнал много полезного, интересного, все легко и просто. И для мужской силы хорошо, и сердце стало лучше работать. Ну и главное — психологический настрой улучшился. Заметил, когда дома и на работе все в порядке, тогда и с сексом никаких проблем не бывает. Как только ссоры с женой или запара на работе — все, то не встает, то падает… Правду говорят, что все болезни от нервов.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ как повысить тестостерон после коронавируса необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Аня

Люди с низким уровнем тестостерона могут поднять его уровень с помощью диет, изменения образа жизни и образа мышления. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. Для поднятия и поддержания тестостерона существует масса упражнений, не только физических, но и психологических. Все они собраны в одном обучающем курсе Тестостерон Мах. Приобретите подписку на курс Тестостерон Max и вы измените свою жизнь навсегда.

Катюша

Мощь тестостерона почти легендарная, и это не удивительно: он способствует росту мышц и сжиганию жира, а также облагает целой кучей других преимуществ, в том числе улучшает настроение, сон, либидо, энергию и здоровье в целом. К сожалению, после 30 лет большинство мужчин начинают испытывать постепенное снижение уровня тестостерона в организме, что подвергает их большему риску заболеваний сердца, сахарному диабету 2 типа, ожирению, низкой минеральной плотности костной ткани, нарушению половой функции, снижению мышечной массы и физической работоспособности. Изменить жизнь и повысить уровень тестостерона возможно в любом возрасте — Тестостерон Max поможет вам в этом.

Врачебное сообщество привыкло полагаться на синтетические лекарственные средства для лечения заболеваний. И действительно, фармацевтика продвинулась далеко вперед за последние десятилетия. Лекарственные средства обладают значительной эффективностью в отношении целого ряда заболеваний, но, порой таят в себе опасность, особенно в случае необоснованного назначения или бесконтрольного применения. К счастью, помимо синтетических лекарственных средств существует множество других способов нормализации состояния организма, и, в частности, повышения уровня тестостерона Где купить как повысить тестостерон после коронавируса? Всем мужчинам рекомендую подписку Тестостерон Макс. Я узнал много полезного, интересного, все легко и просто. И для мужской силы хорошо, и сердце стало лучше работать. Ну и главное — психологический настрой улучшился. Заметил, когда дома и на работе все в порядке, тогда и с сексом никаких проблем не бывает. Как только ссоры с женой или запара на работе — все, то не встает, то падает… Правду говорят, что все болезни от нервов.

Все способы повысить тестостерон у мужчины естественным путем: тренировки, питание, режим дня. Что делать, если эти методы не помогают. Условия приема препаратов. . Как повысить тестостерон в организме: естественные способы и препараты. 9 июля 2021. Пик выработки тестостерона в организме мужчины приходится на период с 25 до 30 лет. Затем количество гормона начинает постепенно снижаться — на 1-2% каждый год. Но уровень тестостерона может уменьшаться не только по естественным причинам. На его содержание влияют стрессы, недостаток калорий и переедание, прием лекарств, перетренированность, а также болезни, недостаток сна и алкоголь. Согласно результатам, час сна также может повысить уровень тестостерона на 15%. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. 2. Меньше стресса. . Даже после 10-дневного голодания уровень тестостерона поднялся выше исходного уровня после первого приема пищи. P.S. Если вас интересует длительное голодание, всегда консультируйтесь с врачом! 24. Не переборщите с чаем. . Во всех группах наблюдалось повышение уровня тестостерона после тренировки. Однако самые высокие результаты были в группе, которая принимала 800 мг кофеина (увеличение тестостерона на 19%). Кофеин обычно повышает уровень кортизола, что нежелательно для вашего тестостерона. Люди с низким уровнем тестостерона могут поднять его уровень с помощью диет. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. Про тестостерон, который очень интересует наших читателей, я расспрошу вас особенно подробно. Но начнем, если можно, с азов — с функций щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы по своему происхождению — наиболее древние, они регулируют самые базовые функции клетки. . Тестостерон — это анаболик мужского организма, он делает практически все то, что отличает мужчину от женщины, он способствует развитию не только половой, но и мышечной системы, мозга, даже продукции эритроцитов. Стремительное распространение нового коронавируса SARS-CoV-2 дало старт многочисленным исследованиям во всем мире – медики и ученые изучают его со всех стороны, накапливая массив данных, необходимых как для разработки эффективного лечения, так и для эффективной профилактики заражения. Российские ученые впервые решили исследовать гормонально-метаболические изменения, происходящие на фоне заболевания. . — Тестостерон — анаболический гормон, дефицит которого сопровождается развитием саркопении (потеря мышечной массы), в том числе. и саркопении диафрагмы, осуществляющей основной объем вентиляции легких, отсюда снижение дыхательной функции. 7 эффективных способов повышения тестостерона. 19.06.2015 Спорт и тренировки. 3867. . Мощь тестостерона почти легендарная, и это не удивительно: он способствует росту мышц и сжиганию жира, а также облагает целой кучей других преимуществ, в том числе улучшает настроение, сон, либидо, энергию и здоровье в целом. К сожалению, после 30 лет большинство мужчин начинают испытывать постепенное снижение уровня тестостерона в организме, что подвергает их большему риску заболеваний сердца, сахарному диабету 2 типа, ожирению, низкой минеральной плотности костной ткани, нарушению половой функции, снижению мышечной массы и физической работоспособности. О наличии коронавирусов специалисты узнали давно, это большое семейство РНКсодержащих вирусов, способных вызывать у человека заболевания различной степени тяжести – от легких форм до тяжелого острого респираторного синдрома. Эти вирусы постоянно циркулируют среди населения, круглогодично присутствуют в структуре острых респираторных вирусных инфекций и до недавнего времени не рассматривались в качестве агентов, вызывающих тяжелые заболевания – летальные исходы наблюдались крайне редко. Тестостерон связан с местным иммунитетом органов дыхания, и низкий уровень тестостерона может увеличить риск респираторных инфекций. Низкий уровень тестостерона также ассоциируется с госпитализацией, связанной с инфекцией, и со смертностью от всех причин у мужчин в отделениях интенсивной терапии, — объясняет Каян. . Но TMPRSS2, как оказалось, играет роль и в коронавирусной инфекции — он необходим SARS-COV-2, чтобы проникнуть в клетку. По всей видимости, гормонотерапия при раке простаты снижает риски заражения и позволяет перенести болезнь легче, считают ученые. О связи тестостерона и рисков заражения COVID-19 говорят и другие наблюдения. Мужчины тяжелее переносят повышенное артериальное давление по сравнению с женщинами, мужчины чаще питаются неправильно – в их рационе преобладает жирная, соленая, жареная пища; мужчины чаще злоупотребляют вредными привычками, их работа чаще связана с перенапряжением и стрессами. Мужчины не любят ходить к докторам и жаловаться на свое самочувствие, запуская недуги, у них не хватает времени на обследование и выполнение рекомендаций врача. . Тестостерон определяет звучание голоса и от него зависят половые возможности и сексуальное влечение. . Представителям таких профессий после 37 лет надо посещать врачей и обследоваться на предмет выработки тестостерона. Как повысить тестостерон. Если уровень тестостерона не соответствует норме, его можно откорректировать самостоятельно. В большинстве случаев количество данного гормона необходимо увеличить. Делается это при помощи обычных, присутствующих в нашем повседневном рационе продуктов. Прежде всего, это орехи. . И последний продукт, на который стоит обратить внимание, если вы хотите повысить уровень тестостерона в своём организме, это каши. Присутствующая в них клетчатка, улучшает циркуляцию крови и позитивно влияет на процесс выработки тестостерона. лдц «Нейрон». Повышенный тестостерон у мужчин может наблюдаться в любом возрасте. Тем не менее, это изменение чаще всего замечают у детей. У взрослых мужчин повышение уровня гормона заметить сложнее. Основными признаками являются: Чрезмерный рост волос на теле и лице. Повышенное либидо, частая и длительная эрекция. Низкий тембр голоса. Агрессивность и изменение настроения. Развитая мускулатура. . Для повышения тестостерона нужно есть как можно больше белковой пищи, в частности, постного мяса и растительного масла. При невозможности добиться должного уровня гормона с помощью диеты прибегают к медикаментозному лечению. Тестостерон в таблетках. Однако после 45 лет функции органов и систем могут снижаться, что требует контроля и при необходимости проведения лечения. Гормоны – это вещества, вырабатываемые внутренними железами, которые регулируют все обменные процессы в организме человека. Изменение их активности с возрастом многими учеными рассматривается как центральное звено в процессе старения (теория В.Н.Дилмана, 1983). . Стероидный гормон тестостерон у мужчин вырабатывается в яичках. Именно он делает из мужчин – мужчин. . Если тестостерон снижен, а ЛГ повышен, это называется гипергонадотропный гипогонадизм. При этом причина низкого уровня тестостерона в низком его выработке в яичках. После местного нанесения уже в первый день лечения достигается физиологический уровень тестостерона в крови. Поверхность кожи, обработанная гелем, высыхает в течение 5 мин, и вероятность передачи тестостерона другому человеку при контакте с кожей крайне низка. . К тому же эта терапия способствует увеличению мышечной массы, уменьшению жировой массы, повышает выносливость. Большое количество накопленных данных свидетельствует, что терапия тестостероном способствует приросту минеральной плотности костной ткани, улучшает память и когнитивную функцию, в том числе у пациентов с деменцией, положительно влияет на настроение. Тестостерон — гормон, который вырабатывается в яичках, в особых клетках Лейдига. В яичках также происходит образование спермы в клетках другого типа — клетках Сертоли. Слаженная работа этих двух видов клеток обеспечивает нормальную сексуальную и репродуктивную функцию у мужчины. Процесс образования тестостерона (как и других гормонов) находится под контролем центральной нервной системы, а именно гипофиза — органа размером с горошину, но роль которого огромна — он является своеобразным дирижером гормонального оркестра всего организма. Выработку тестостерона регулирует так называемый лютеинизирующий гормон (врачи называют его просто — ЛГ).
http://rabota-kem.ru/upload/testosteron_ponizhen_fsg_povyshen4920.xml
http://best-tapes.com.pl../../../../../userfiles/kak_povysit_testosteron_v_organizme_zhenshchiny5894.xml
http://makco.com.ua/uploads/chto_nuzhno_delat_chtoby_povysit_testosteron3403.xml
http://www.viadagio.be/userfiles/17_on_progesteron_i_testosteron_povysheny8608.xml
http://widepolymers.com/userfiles/pliusy_povyshennogo_testosterona_u_muzhchin9385.xml
Для поднятия тестостерона, если вы хотите сделать все правильно, а не подсадить свой организм на пожизненный прием таблеток, необходима комплексная консультация диетолога, кардиолога, эндокринолога, психолога, сексопатолога, уролога, работа с тренером. На это все не всегда у нас есть время и силы всех посетить. Предлагаем вашему вниманию новый курс Тестостерон Max, разработанный всеми этими специалистами, специально для мужчин. Курс поможет настроить вашу жизнь, усилить мужскую энергию, повысить потенцию.
как повысить тестостерон после коронавируса
В организме каждого мужчины есть особенный, «мужской» гормон тестостерон. Именно он отвечает за твое внутреннее состояние, успех, привлекательность, бодрость, настроение и уверенность в себе. Пройди курс Тестотестерон Мах и подними свой уровень тестостерона естественным путем.
Тестостерон – это гормон, который вырабатывается в половых органах мужчины. В период полового созревания мальчика (в возрасте от 9 до 14 лет), организм начинает вырабатывать больше этого гормона, что ведет к развитию вторичных половых признаков: голос становится ниже, увеличивается мышечная масса, начинают расти волосы на лице, увеличивается Адамово яблоко и тому подобное. В организме некоторых подростков эти изменения начинаются несколько позднее, чем у их сверстников. . С помощью естественных способов можно стимулировать выработку тестостерона в организме подростка, и лишь в некоторых случаях понадобится гормональная терапия для стимуляции полового развития и его завершения. Люди с низким уровнем тестостерона могут поднять его уровень с помощью диет. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. Норма тестостерона у женщин и мужчин. Нормальные показатели этого гормона меняются в разном возрасте: Пол (возраст). Тестостерон свободный, нмоль/л. Мужской (до 18 лет). 0,2 — 37,67. Мужской (от 18 до 50 лет). 5,76 — 30,43. Мужской (старше 50 лет). 5,41 — 19,54. Женский (до 18 лет). Как повысить тестостерон в организме: естественные способы и препараты. 9 июля 2021. Пик выработки тестостерона в организме мужчины приходится на период с 25 до 30 лет. Затем количество гормона начинает постепенно снижаться — на 1-2% каждый год. Но уровень тестостерона может уменьшаться не только по естественным причинам. На его содержание влияют стрессы, недостаток калорий и переедание, прием лекарств, перетренированность, а также болезни, недостаток сна и алкоголь. Чтобы выяснить причину низкого тестостерона, запишитесь на прием к урологу, не занимайтесь самолечением! Год за годом естественный уровень тестостерона у естественного мужчины стремительно снижается. Например, в 2013 году оптимальный предел тестостерона был установлен в пределах 300 — 1070 нг/дл. . 16. Спорт с ограничением выносливости. Спорт на выносливость и длительные формы кардио вредны для вашего уровня тестостерона и хороши для повышения уровня гормона стресса кортизола. Исследования показывают, что у велосипедистов и бегунов уровень тестостерона значительно ниже, чем у группы людей, которые не занимаются никакими видами спорта. . В этом случае он может повысить уровень тестостерона, несмотря на то, что уровень кортизола немного повышается. Как повысить тестостерон и какие продукты помогают. Норма гормона у мужчин. Низкий тестостерон: что делать и как сдавать анализ. . Не забывайте, что любые рекомендации по повышению или снижению количества тестостерона в организме необходимо обсуждать с лечащим врачом. Последние статьи. МРТ в Минске. Фото: ShutterStock. Тестостерон является основным гормоном мужского организма. Он влияет на активность, развитие организма и стимулирует рост мышечных волокон. При его недостатке у подростка могут наблюдаться физические дисфункции и перепады настроения. Содержание. Как повысить тестостерон у подростка. Повысить уровень тестостерона поможет спорт и правильное питание. Препараты тестостерона и причины снижения мужского гормона. Важность тестостерона в организме подростка. Как повысить тестостерон у подростка. В подростковом возрасте гормональный фон очень нестабилен. Чтобы в дальнейшем избежать проблем, нужно вовремя заметить недостаток тестостерона у юноши. Как понять, что у вас дефицит тестостерона. Методы лечения андрогенодефицита. . Андрогенный дефицит – это недостаток в организме мужчины мужского полового гормона тестостерона. Может развиваться и в подростковом, и в зрелом возрасте. Вызывает расстройства половой жизни, иногда приводит к психологическим травмам и бесплодию. Ввиду серьезного влияния на все системы органов андрогенодефицит требует как можно более ранней диагностика, которая повышает эффективность назначенного лечения. Для этого полезно знать, как проявляется нарушение и какими методами лечения с ним можно справиться. Виды и причины андрогенного дефицита. Начиная с 30 лет уровень тестостерона снижается примерно на 1-2% в год. Распространенность гипогонадизма (снижения тестостерона) у мужчин составляет 6%, а при ожирении и сахарном диабете – более 50%. . Последовательность развития симптомов дефицита тестостерона в зависимости от уровня его снижения у мужчин была исследована немецким урологом Zitzmann в 2006 году. Диагностика уровня тестостерона. . Какие продукты повышают тестостерон у мужчин? Учитывая, что тестостерон это стероидный гормон, вырабатывается из холестерина, теоритически прием мяса и рыбы может увеличиить уровень тестсотерона в организме. Широкие плечи и низкий голос, борода и хорошо развитые мышцы… Эти, а также целый ряд других мужских признаков обеспечиваются веществом, которое мы знаем как тестостерон. О нём мы говорим с врачом-эндокринологом Клиника Эксперт Тула Макаровой Оксаной Викторовной. 7 эффективных способов повышения тестостерона. 19.06.2015 Спорт и тренировки. 3867. Ни для кого не секрет, что тестостерон является Священным Граалем мужских гормонов. В этой статье мы расскажем, как можно безопасно, естественным способом увеличить уровень тестостерона. . К счастью, существует много способов, посредством которых можно естественным способом повысить уровень тестостерона. Они предусматривают исключительно определенные изменения в силовых тренировках, питании, отдыхе и приеме добавок – возможно, кое-что их этого вы уже делаете. Ниже вы узнаете о семи надежных способах безопасно увеличить уровень тестостерона. 1. Потребляйте жиры, повышайте тестостерон.

Недостаток тестостерона — диагностика и лечение

Тестостерон — это главный мужской гормон (андроген), который с юных лет влияет на внешний вид, сексуальную активность и самочувствие представителей сильного пола. Вещество вырабатывают семенники, а точнее — клетки Лейдига. Дефицит тестостерона в организме мужчины может привести к серьёзным осложнениям, поэтому проблему необходимо решать своевременно.

Клиника персональной медицины MedEx приглашает пройти обследование и определить гормональный статус. Мы выявим причины возникновения дефицита тестостерона, назначим лечение, расскажем о профилактике рецидивов. Приём ведут опытные врачи-терапевты и урологи.

Функции тестостерона в организме

Слово «тестостерон» обозначает целую группу стероидных гормонов разных форм, которые являются сильными анаболиками. Вещества стимулируют синтез огромного количества белков в клетках тела человека. Тестостерон активизирует процессы регенерации, роста тканей, проникает в ядра и запускает в работу более 146 генов. Можно с уверенностью сказать, что группа стероидных гормонов влияет не только на мужское здоровье, но и на состояние всего организма в целом.

Причины возникновения дефицита тестостерона

Подавляющее число клинических случаев — это возрастные изменения. Дефицит андрогена наблюдается у мужчин уже после 30 лет, когда выработка активных веществ замедляется примерно на 1% ежегодно. В возрасте старше 40 лет уровень синтеза гормона падает на 1,5% в год, что связано со снижением репродуктивной функции. 

Другие возможные причины нехватки тестостерона:

  • хирургическое удаление яичек по медицинским показаниям;
  • вредные привычки: курение, употребление алкоголя, психотропных веществ;
  • малоподвижный образ жизни, сидячая работа;
  • неблагоприятная экологическая обстановка в районе проживания;
  • работа с опасными и вредными производственными факторами, токсичными веществами;
  • гипертония, сердечно-сосудистые заболевания;
  • приём лекарственных средств (опиоидов, кортикостероидов, кетоконазола, гормонов) без медицинского назначения;
  • высокий уровень билирубина, который разрушает тестостерон;
  • почечная недостаточность;
  • эндокринные болезни, патологии, связанные со смещением гормонального фона;
  • ожирение, сахарный диабет;
  • перенесённые воспалительные заболевания, инфекции;
  • повышенный уровень липопротеинов в крови;
  • генетические патологии, например, синдром Дауна, Калмана, Клайнфельтера.

Помимо физических факторов, недостаток тестостерона могут провоцировать и психологические причины. Если мужчина постоянно испытывает стресс, депрессию, в его кровь активно поступает адреналин. Этот гормон способен блокировать тестостерон, даже если андроген вырабатывается в достаточном количестве.

Симптомы нехватки тестостерона у мужчин

Признаки недостатка гормонов зависят от причины. Если синтез тестостерона замедляется в силу генетических отклонений, то у мужчины проявляются выраженные внешние симптомы дефицита:

  • формирование половых органов по женскому типу, скопление жировой ткани в области талии;
  • недоразвитие полового члена и яичек;
  • истинный или ложный гермафродитизм (у пациента присутствуют и женские, и мужские наружные гениталии).

Характерные признаки дефицита гормона в подростковом возрасте — это замедление роста половых органов, субтильность телосложения. Фигура мальчика развивается по женскому типу. Его бёдра становятся широкими, ноги полными, отсутствуют вторичные мужские половые признаки. Одним из симптомов дефицита тестостерона является отсутствие ломки голоса.

Нарушение гормонального фона отражается и на характере взрослого мужчины. Симптомом дефицита тестостерона становятся поведенческие особенности:

  • повышенная эмоциональность, сентиментальность, перепады настроения;
  • нарушения сна;
  • депрессии, плаксивость, капризность, суицидальное настроение;
  • рассеянное внимание, невозможность сосредоточиться на одном деле.

К симптомам нехватки тестостерона у мужчины во взрослом возрасте добавляется отсутствие роста мышечной массы, выпадение волос на груди, голове, руках и ногах, увеличение молочных желёз (гинекомастия), усиленное потоотделение, нарушение процессов обмена веществ. Со стороны сердца низкий уровень гормонов проявляется аритмией, тахикардией, горячими приливами, кардиалгией. 

По мере прогрессирования дефицита больной начинает испытывать трудности в интимной жизни. Симптомом недостатка тестостерона у мужчины может быть снижение потенции, половое бессилие, преждевременная эякуляция, бесплодие.

Диагностика патологий

Как только появились первые признаки нехватки тестостерона, мужчине необходимо пройти комплексное обследование. Диагностику дефицита начинают с лабораторных анализов крови на определение концентрации форм гормона в нмоль/мл.

Биоматериал исследуют иммуноферментным методом. В кровь добавляют вещество на основе фермента, который окрашивает тестостерон в яркий цвет. По интенсивности оттенка рассчитывают уровень разных форм андрогена в крови. Метод иммуноферментного анализа точный, быстрый, получение ложного результата исключено.

В крови определяют три вида тестостерона:

1. Свободный — активная форма гормона, ответственная за проявление мужских половых признаков. В общем объёме андрогенов доля такого тестостерона не более 2%.

2. Связанный — форма, соединённая с глобулином (ГСПГ) и альбумином.

3. Общий — суммарное значение свободного и связанного гормона.

Если при наличии явных признаков дефицита тестостерона анализ показывает норму, мужчине назначают дополнительные исследования крови:

1. Определение уровня глобулина. Этот белок связывает, блокирует андрогены. Чем выше количество глобулина, тем ниже концентрация тестостерона у мужчины. Дефицит андрогена в анализе развивается при эндокринных болезнях, сахарном диабете, тяжёлых нарушениях работы печени.

2. Определение ЛГ и ФСГ — гонадотропных гормонов. Вещества синтезируются гипофизом и влияют на выработку андрогенов в мужском организме. Когда снижается уровень тестостерона и одновременно наблюдается уменьшение концентрации ЛГ и ФСГ по результатам анализа, причину дефицита необходимо искать в работе гипофиза или гипоталамуса. Правильное лечение поможет восстановить баланс мужских гормонов.

3. Определение содержания дигидротестостерона. Активное вещество — одна из форм свободного тестостерона. Снижение концентрации дигидротестостерона говорит о дефиците 5-альфа-редуктазы. Причину болезни стоит искать в обменных процессах. Если восстановить нормальный уровень 5-альфа-редуктазы, то и андрогены начнут вырабатываться в достаточном количестве.

4. Определение количества эстрадиола. Данный гормон является антагонистом мужского тестостерона. Чем больше в крови эстрадиола, тем более выраженной будет нехватка андрогенов.

Если нарушение баланса гормонов сопровождается характерными признаками недостатка тестостерона, у мужчин диагностируется гипогонадизм. Задача врача — определить причину такого состояния. Это может быть нарушение функциональности нервной системы или заболевания репродуктивных органов. Для выбора эффективного лечения дефицита тестостерона может потребоваться УЗИ органов малого таза, предстательной железы, КТ или рентгенография по показаниям, другие лабораторные и инструментальные методы диагностирования причин гипогонадизма.

Лечение дефицита тестостерона

Низкий уровень андрогена влияет на качество жизни мужчины. Поэтому лечение нехватки тестостерона необходимо начинать как можно раньше. Гормональный дисбаланс может повлечь возникновение таких осложнений, как сахарный диабет, болезни сердца и сосудов. В отсутствие лечения дефицит тестостерона тянет целую цепочку метаболических нарушений. Со временем усиливаются скачки артериального давления, вплоть до инсульта. Без лечения развиваются патологии опорно-двигательного аппарата: у мужчины слабеют мышцы, снижается плотность костной ткани. Пациенты жалуются на боли в суставах и конечностях. Нехватка гормонов нарушает трофику тканей и клеток. У больного сохнет кожа, волосы становятся ломкими, на лице появляются ранние морщины.

Интересный факт: низкий уровень тестостерона лечится в большинстве случаев негормональными средствами. Многим мужчинам достаточно соблюдать режим сна, больше гулять, вести здоровый образ жизни, придерживаться правильного питания. Постепенно уровень гормонов приходит в норму без медикаментозного лечения, восстанавливается сексуальная активность. Повысить уровень тестостерона помогает регулярная половая жизнь. Интим необходимо иметь с постоянной партнёршей.

Медикаментозное лечение дефицита тестостерона включает приём следующих препаратов:

1. Гормональные средства. Чтобы повысить уровень андрогена, мужчина лечится таблетками или уколами в строго рассчитанной дозе. Препараты имеют множество побочных эффектов, поэтому их применение требует регулярного медицинского наблюдения.

2. Трансдермальные пластыри. Препараты тоже содержат гормоны, но в более низкой дозе. Пластырь приклеивают на внутреннюю сторону бедра или на мошонку и носят несколько часов в день. Трансдермальные препараты имеют меньше побочных эффектов, чем таблетки, но в некоторых случаях отмечается местное раздражение.

Для профилактики снижения тестостерона мужчинам рекомендуется вести здоровый образ жизни. Отказ от вредных привычек и беспорядочных половых связей поможет долго сохранять силы и привлекательность для противоположного пола.

Диагностика и лечение дефицита тестостерона в Москве

Клиника персональной медицины MedEx приглашает на приём в удобное время. Если вы хотите установить и устранить причины возникновения дефицита тестостерона, запишитесь на консультацию к нашим врачам. Номер телефона указан на сайте.

 

Шесть доказанных способов повысить уровень тестостерона

Кадр из фильма «Тор 2: Царство тьмы»

Тестостерон — главный мужской гормон. В норме он колеблется от 300 до 1000 нг/дл и меняется в зависимости от возраста, веса, образа жизни и других параметров. Высокий уровень тестостерона помогает поддерживать нормальный вес, повышать спортивные показатели и улучшает сексуальную функцию. Уровень тестостерона с возрастом постепенно снижается, в среднем на 1% в год после 30 лет.

В медицине тестостерон повышают инъекциями этого гормона, но только для лечения болезней, в частности гипогонадизма. Уколы делают и некоторые спортсмены с целью быстрого набора мышечной массы. Однако такой способ может вызвать осложнения — слишком высокий уровень тестостерона повышает риск сердечно-сосудистых болезней и негативно сказывается на здоровье костей.

Лучше повышать тестостерон мягкими, натуральными способами, которые имеют доказанную эффективность и к тому же улучшают другие параметры здоровья.

Занимайтесь спортом

Физические упражнения — один из самых эффективных способов повысить уровень тестостерона. К тому же они снижают риск других болезней, в частности сердечно-сосудистых и нейродегенеративных.

Большое обзорное исследование ученых из Университета Кордобы показало, что мужчины, которые регулярно занимались спортом, имели более высокий уровень тестостерона. В ходе еще одного наблюдения за мужчинами с ожирением медики выяснили, что тренировки повышают тестостерон лучше, чем диета для похудения.

Силовые упражнения, например пауэрлифтинг, лучше всего подходят для повышения уровня тестостерона как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. На втором месте — высокоинтенсивные интервальные тренировки. Тем не менее эффективными будут и любые другие физические упражнения.

Питайтесь сбалансированно

То, что вы едите, влияет на уровень тестостерона, а также других гормонов. Конечно, речь идет о долгосрочной перспективе. Исследования (1, 2) показали, что как переедание, так и слишком низкокалорийная диета снижают тестостерон. 

В рационе должны быть все компоненты здорового питания: белки, жиры и углеводы.

Исследование группы испанских ученых продемонстрировало, что диета с низким содержанием белков снижает тестостерон. Достаточное количество углеводов очень важно для поддержания уровня этого гормона при силовых тренировках. Также в рационе должны быть жиры, поскольку именно из них организм производит стероидные гормоны, в том числе тестостерон. 

Минимизируйте стресс и уровень кортизола

Длительный стресс всегда означает стойкое повышение кортизола. В свою очередь этот гормон снижает уровень тестостерона. Стресс также приводит к тому, что человек начинает больше есть, у него увеличивается вес, что негативно влияет на мужские гормоны. 

15 простых и надежных способов противостоять стрессу:

В идеале вы должны избегать стрессовых ситуаций. Но многое зависит и от образа жизни: регулярные тренировки, хороший сон, сбалансированное питание, широкий круг общения — все это помогает держать кортизол под контролем. 

Контролируйте уровень витамина D и цинка

Крупное исследование ученых из медицинского университета Граца (Австрия) показало, что для поддержания нормального уровня тестостерона вы должны получать достаточное количество витамина D. В ходе еще одного годичного эксперимента медики выяснили, что добавление около 3000 МЕ витамина D3 в день повышает тестостерон примерно на 25%.

Чтобы получать суточную норму витамина, нужно каждый день около часа быть на солнце в середине дня. Летом это несложно, а вот зимой большинство городских жителей испытывают дефицит витамина D. Покрыть недостаток можно с помощью пищевых добавок. Обратитесь к врачу, чтобы определить подходящую для вас дозировку. 

Старайтесь употреблять больше продуктов с витамином D: жирную рыбу (лосось, сардина), креветки, яичные желтки, устрицы.

Как восполнить витамин D? 11 советов:

Также свою роль играет цинк. Так, одно небольшое исследование показало, что цинк увеличивает уровень тестостерона у спортсменов. В другом эксперименте ученые выяснили, что у мужчин с дефицитом цинка прием этого микроэлемента не только восстанавливает его уровень, но и повышает тестостерон.

Поддерживайте оптимальный вес

В одной статье, опубликованной в журнале Clinical Endocrinology, сообщалось, что у тучных мужчин в возрасте от 14 до 20 лет на 50% меньше тестостерона, чем у тех, кто не имеет лишнего веса.

Оптимальная стратегия для поддержания нормального веса — заниматься спортом и не превышать допустимого значения калорий в день. В среднем этот показатель составляет 2500 ккал/сутки.

Хорошо высыпайтесь

В одном эксперименте ученых из Университета Чикаго группа мужчин спали по пять часов в неделю, что недостаточно для полноценного сна. В результате их уровень тестостерона снизился на 15%. 

Еще одно крупное исследование ученых из Национального Университета Сингапура показало, что качественный сон необходим для поддержания нормального уровня тестостерона и активной сексуальной жизни. 

Эксперты советуют спать не меньше и не больше 7–9 часов в сутки — этого будет достаточно для восстановления организма.

Источники:

Читайте также: Зачем женщине мужской гормон?

Смотрите наши видео:

Во время загрузки произошла ошибка.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Как повысить тестостерон — Национальный олимпийский комитет Узбекистана

Что такое тестостерон и зачем его повышать?

Тестостерон — это главный мужской гормон. Его уровень колеблется от 300 до 1 000 нг/дл и может снизиться по ряду причин: возраст, лишний вес, различные заболевания. Вот несколько косвенных признаков, по которым можно предположить недостаток тестостерона:

  • Выпадение волос на голове, лице и теле.
  • Потеря мышечной массы и наращивание жировой.
  • Остеопороз или переломы костей из‑за повышенной хрупкости.
  • Перемены в настроении, депрессия, раздражительность, недостаток концентрации.
  • Снижение спортивных результатов.

В то же время, если уровень гормона в пределах нормы, вы можете повысить тестостерон естественными методами и получить от этого много преимуществ: похудеть, накачать мышцы, улучшить спортивные.

Что именно повышает тестостерон?

В медицине и спортивной среде для повышения уровня тестостерона используют терапию с инъекциями и гелями.

Однако когда дело касается гормонов, принцип «чем больше, тем лучше» не работает. Если ваш уровень тестостерона находится в пределах нормы, избыточное количество гормона может повысить риск сердечно‑сосудистых заболеваний и негативно сказаться на здоровье костей.

К счастью, есть доказанные и безопасные способы повысить выработку тестостерона без всяких инъекций: включить физическую активность, наладить сон и питание, избавиться от стрессов.

Вы можете попробовать какой‑то один способ, но лучше применять их в комплексе. В отличие от инъекций гормона, они не приведут к чрезмерному повышению уровня тестостерона и принесут только пользу.

Как изменить жизнь, чтобы повысить тестостерон?

Высыпайтесь

Большая часть суточного тестостерона синтезируется во сне. При хроническом недосыпе же у организма просто нет времени производить тестостерон.

Достаточно спать менее 5 часов в день на протяжении одной недели, и уровень тестостерона снизится на 15%.

Спите 8 часов, оградите себя от смартфона, любых других источников синего света и бодрящих напитков поздним вечером, принимайте тёплый душ перед сном.

Управляйте стрессом и эмоциями

Реакция на стресс во многом зависит от персональных характеристик человека, в частности, уровня экстраверсии, открытости новому опыту и умения сдерживать агрессию. Оказалось, что у тех, кто лучше контролирует себя, тестостерон во время стресса возрастает.

К сожалению, не все могут избавиться от стрессовых факторов. Остаётся лишь адаптироваться и перестраивать свою жизнь так, чтобы минимизировать дискомфорт. Частично вам помогут проверенные техники управления стрессом: медитация, дыхательные упражнения и прогулки.

Как питаться, чтобы повысить тестостерон?

Не урезайте калорийность без необходимости

Диеты с дефицитом калорий негативно сказываются на уровне тестостерона, но если у вас есть большой лишний вес, такой режим может оказаться полезен. У молодых мужчин с ожирением тестостерон снижен на 50–60% по сравнению с людьми нормального веса, а похудение помогает повысить уровень этого гормона.

Если ваш индекс массы тела (ИМТ) находится в пределах нормы, потребляйте столько же калорий, сколько тратите.

Выбирайте правильные продукты

Помимо жиров, для выработки тестостерона необходимы магний, цинк и витамин D. Ниже — список продуктов, которые в той или иной мере содержат эти вещества:

  • Миндаль, кешью, бразильский орех, фисташки, арахис — много полезных жиров, богаты магнием, цинком.
  • Жирная рыба — полезный источник жиров, богата магнием, витамином D.
  • Морепродукты— источник цинка.
  • Авокадо — обеспечит полезные жиры и магний.
  • Фасоль, чечевица — богаты магнием и цинком.
  • Яйца — содержат жиры, холестерин, цинк и витамин D.
  • Говядина, свинина — источник насыщенных жиров и цинка.
  • Молоко, масло, сыр — витамин D, цинк, насыщенные жиры.
  • Гречка, овсянка — богаты магнием и цинком.
  • Семена тыквы, льна — источник магния и цинка, жиров.
  • Бананы — богаты магнием.
  • Оливковое масло — содержит ненасыщенные жиры, помогает увеличить усвоение холестерина.
  • Тёмный шоколад — источник магния и цинка, богат жирами.
  • Шпинат— источник магния.

Как тренироваться, чтобы повысить тестостерон?

Практически любая физическая активность положительно сказывается на уровне тестостерона, но если вы хотите максимальной прибавки, выбирайте определённые виды упражнений.

Занимайтесь силовыми тренировками

Это самый эффективный и доказанный способ повышения тестостерона. Чтобы получить максимум пользы от силовых нагрузок, используйте следующие правила.

  • Выбирайте базовые многосуставные упражнения.Приседания со штангой, становая тяга, жим лёжа и стоя, тяга штанги в наклоне и другие, задействующие сразу несколько суставов и мышечных групп, наиболее эффективно наращивают мышцы и хорошо поднимают тестостерон.
  • Повышайте объём тренировок.Чем больше количество подходов и повторений, а также рабочий вес, тем сильнее растёт уровень тестостерона.
  • Не делайте каждый подход до отказа мышц.Тренировки с запасом в несколько повторений больше повышают уровень тестостерона после занятий, чем работа в отказ.
  • Регулируйте объём и вес, чтобы не перетренироваться.Да, объём тренировок повышает тестостерон, но если ваш организм не успевает справиться со стрессом, может наступить перетренированность. В этом состоянии повышается пульс в покое, снижаются показатели, садится иммунитет, вы постоянно чувствуете усталость, испытываете проблемы со сном, уровень тестостерона падает. Чтобы не словить перетрен, повышайте нагрузку постепенно и не забывайте о восстановлении.

Чек-лист по подъёму уровня тестостерона

  • Сбросьте лишний вес.
  • Если нет лишнего веса, исключите дефицит калорий.
  • Включите в рацион больше жиров.
  • Выбирайте продукты, богатые витамином D, цинком,магнием.
  • Откажитесь от алкоголя.
  • Занимайтесь силовым и/или высокоинтенсивным интервальным тренингом.
  • Исключите долгое изматывающее кардио.
  • Попробуйте витамин D и экстракт ашваганды.
  • В случае длительных тренировок с обильным потоотделением попробуйте добавки цинка и магния.
  • Спите минимум 8 часов в день.
  • Минимизируйте стрессовые факторы и освойте успокаивающие техники.

Источник https://lifehacker.ru/testosteron/

как быстро повысить уровень тестостерона у мужчин

как быстро повысить уровень тестостерона у мужчин

как быстро повысить уровень тестостерона у мужчин

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое как быстро повысить уровень тестостерона у мужчин?

На что влияет тестостерон в нашем организме? Повышение способности наращивать мышечную массу. Лучшее сжигание подкожного жира. Более сильная эрекция, либидо и сексуальная активность. Повышение стремления к успеху, господству и власти. Повышение настроения и мотивации. Укрепление костей и более здоровое сердце. Хочешь быть здоровым и счастливым? Приходи на курс Тестостерон Max.

Эффект от применения как быстро повысить уровень тестостерона у мужчин

И если ты не умеешь управлять своим тестостероном или даже не пытаешься этого делать, то твое тело медленно, но верно превращает тебя в женщину, все больше снижая уровень этого гормона в организме. Приходи на курс Тестостерон Мах и узнай как всегда оставаться в форме.

Мнение специалиста

Для поднятия тестостерона, если вы хотите сделать все правильно, а не подсадить свой организм на пожизненный прием таблеток, необходима комплексная консультация диетолога, кардиолога, эндокринолога, психолога, сексопатолога, уролога, работа с тренером. На это все не всегда у нас есть время и силы всех посетить. Предлагаем вашему вниманию новый курс Тестостерон Max, разработанный всеми этими специалистами, специально для мужчин. Курс поможет настроить вашу жизнь, усилить мужскую энергию, повысить потенцию.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ как быстро повысить уровень тестостерона у мужчин необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Аня

Хочешь без употребления гормонов повысить свой уровень тестостерона? Хочешь увеличить свою мужскую силу? Тогда подписка курс Тестостерон Мах – это твой вариант. Без гормонов ты сможешь поднять свой тестостерон, а значит и мужскую силу, улучшишь свое здоровье, сможешь управлять своей жизнью, контролировать свои эмоции.

Вика

С возрастом начались проблемы в постели, в самый ответственный момент эрекция просто не возникала. Сначала я принимал Виагру, но от таблеток сильно скакало давление. Когда пошел к врачу, узнал, что у меня хронический простатит. Мне назначили препараты от воспаления, специальную диету, упражнения для мышц таза и массаж яичек. После лечения стало получше. В общем, если что-то беспокоит, нужно сразу идти к специалисту, а не глотать непонятные пилюли. Жена нашла для меня курс Тестостерон Мах, там всего 15 уроков, но они улучшили мою жизнь на все 200%

Люди с низким уровнем тестостерона могут поднять его уровень с помощью диет, изменения образа жизни и образа мышления. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. Для поднятия и поддержания тестостерона существует масса упражнений, не только физических, но и психологических. Все они собраны в одном обучающем курсе Тестостерон Мах. Приобретите подписку на курс Тестостерон Max и вы измените свою жизнь навсегда. Где купить как быстро повысить уровень тестостерона у мужчин? Для поднятия тестостерона, если вы хотите сделать все правильно, а не подсадить свой организм на пожизненный прием таблеток, необходима комплексная консультация диетолога, кардиолога, эндокринолога, психолога, сексопатолога, уролога, работа с тренером. На это все не всегда у нас есть время и силы всех посетить. Предлагаем вашему вниманию новый курс Тестостерон Max, разработанный всеми этими специалистами, специально для мужчин. Курс поможет настроить вашу жизнь, усилить мужскую энергию, повысить потенцию.
Все способы повысить тестостерон у мужчины естественным путем: тренировки, питание, режим дня. Что делать, если эти методы не помогают. Условия приема препаратов. . Но уровень тестостерона может уменьшаться не только по естественным причинам. На его содержание влияют стрессы, недостаток калорий и переедание, прием лекарств, перетренированность, а также болезни, недостаток сна и алкоголь. Чтобы выяснить причину низкого тестостерона, запишитесь на прием к урологу, не занимайтесь самолечением! В обоих случаях (и по естественным, и по другим причинам) мужчина может самостоятельно повысить естественный тестостерон. Тестостерон — это стероидный гормон из группы андрогенов и самый важный мужской гормон. Если вы хотите быть сильным альфа-самцом, полным силы, харизмы и уверенности в себе, вам нужно достаточно тестостерона. Дефицит тестостерона у мужчин — печальная тенденция. Год за годом естественный уровень тестостерона у естественного мужчины стремительно снижается. Например, в 2013 году оптимальный предел тестостерона был установлен в пределах 300 — 1070 нг/дл. Но если мы оглянемся на 100 лет назад, то в то время был зафиксирован средний уровень около 800 — 2000 нг/ дл. Имбирь Имбирь может увеличить уровень тестостерона и повысить мужскую фертильность. Люди давно используют имбирь в лечебных и кулинарных целях. Современные исследования показывают, что этот корень может улучшить фертильность мужчин. . У мужчин с тяжелым дефицитом цинка может развиваться гипогонадизм, при котором организм не вырабатывает достаточно тестостерона. Они также могут испытывать импотенцию или задержку полового созревания. Цинк содержится в следующих продуктах, таких как: моллюски, красное мясо, мясо птицы, фасоль, орехи. Но вот повысить немного уровень тестостерона бывает полезно, особенно тем мужчинам, которые и сами ощущают его нехватку. Она может напрямую влиять не только на снижение либидо и полового влечения, но также повышает раздражительность, снижает память, когнитивные функции, приводит к депрессии и бессоннице, даже остеопорозу. Кожа становится дряблой, мышечная масса заменяется жировой, да и в целом жизненных сил становится меньше. Вероятно всё это результат неправильного образа жизни, который привёл к уменьшению количества тестостерона в крови мужчины. Как с этим бороться? Уже упомянутые выше медикаменты — плохой и слабый ход. Низкий уровень тестостерона у мужчин. Тестостерон известен в народе, как основной начальник мужских качеств. От того, насколько высок его уровень в крови, будет зависеть физическая сила, крепость мышц, степень оволосения, голосовые данные. . Чтобы выявить уровень тестостерона у мужчины, также сдается анализ мочи. . Повысить уровень тестостерона естественными способами можно только в том случае, если отклонение от нормы невелико и вызвано не системными проблемами, а временными проблемами: резким изменением режима дня и образа жизни, стрессами, сильными переживаниями. Естественные способы повышения тестостерона довольно просты Тестостерон – мужской гормон, важность которого сложно переоценить. Его уровень меняется в зависимости от возраста и состояния организма, а недостаток очень больно бьет по здоровью. Как повысить тестостерон у мужчин и поддерживать его на нормальном уровне, расскажут специалисты клиники Dr. AkNer. Когда время действовать. Заметить дефицит гормона можно не только по состоянию сексуального здоровья, но и по другим признакам. Норма тестостерона у мужчин в зависимости от возраста. Влияние уровня тестостерона для спортсмена. Перечень продуктов для повышения тестостерона. . Специальные добавки для повышения тестостерона позволяют быстро поднять уровень гормона. Однако результат будет ярче, если прием витаминов дополнить тренировками и специальными спортивными добавками (креатином, протеином, витаминно-минеральными комплексами). Добавки для повышения тестостерона. . Тестостерон — основной половой гормон мужчин. Снижение этого гормона в организме вызывает эректильную дисфункцию, раздражительность, ожирение, хрупкость костной ткани, нервные расстройства. Тестостерон — основной мужской половой гормон, который присутствует как у мужчин, так и у женщин. Значение и влияние тестостерона тяжело переоценить. . Повышенный уровень тестостерона у мужчин. Чем больше, тем лучше, или Как повысить тестостерон здоровому мужчине? Некоторые мужчины ищут способы, как повысить уровень гормона, ошибочно полагая, что это придаст им мужества и силы. . Как понизить тестостерон? Всем известно, что лечить болезнь легче и быстрее на начальной стадии развития. При первых подозрениях обратитесь к врачу-гинекологу, который может направить вас на анализ. Если анализ подтвердит повышение уровня гормона, то врач назначает медикаментозное лечение. Тестостерон — это анаболик мужского организма, он делает практически все то, что отличает мужчину от женщины, он способствует развитию не только половой, но и мышечной системы, мозга, даже продукции эритроцитов. Без него мужчина превращается в евнуха — тонкий голосок, отсутствие оволосения, дряблая мышечная система, ожирение, животик. Но в возрасте ваших читателей дефицит тестостерона встречается достаточно редко. Если взять сто процентов мужчин в возрасте 20–30 лет с нарушением эрекции, то, наверное, у процентов 90–95 — это проблема психогенная. Ведь у эректильной функции очень много составляющих, прежде всего, головной мозг, система очень сложная. Как повысить тестостерон и какие продукты помогают. Норма гормона у мужчин. Низкий тестостерон: что делать и как сдавать анализ. . Исследование на уровень тестостерона проводится не только у мужчин, потому что в организме женщин и детей также вырабатывается небольшое количество этого вещества. Единственное отличие состоит в месте выработки гормона: у мужчин он синтезируется в семенниках, у женщин ¾ в коре надпочечников и небольшая часть ¾ в яичниках. В женском организме функция гормона направлена на развитие вторичных половых признаков, стабильную и здоровую работу половой системы, а также синтез некоторых белковых компонентов.
http://sistema.csxsolucoes.com.br/userfiles/energiia_muzhskogo_nachala3354.xml
http://vbb-usmalos.org.ua/uploads/gormonalnye_preparaty_povyshaiushchie_testosteron6482.xml
http://indussestatecorp.com/indus/upload/kak_nazyvaetsia_muzhskaia_energiia6222.xml
http://www.avtodrom.net/img/mantra_muzhskoi_energii6277.xml
http://gazetka.home.pl/userfiles/istselenie_muzhskoi_energii5432.xml
И если ты не умеешь управлять своим тестостероном или даже не пытаешься этого делать, то твое тело медленно, но верно превращает тебя в женщину, все больше снижая уровень этого гормона в организме. Приходи на курс Тестостерон Мах и узнай как всегда оставаться в форме.
как быстро повысить уровень тестостерона у мужчин
На что влияет тестостерон в нашем организме? Повышение способности наращивать мышечную массу. Лучшее сжигание подкожного жира. Более сильная эрекция, либидо и сексуальная активность. Повышение стремления к успеху, господству и власти. Повышение настроения и мотивации. Укрепление костей и более здоровое сердце. Хочешь быть здоровым и счастливым? Приходи на курс Тестостерон Max.
Побочные действия вещества Тестостерон. Ниже перечислены нежелательные реакции, отмечавшиеся при применении всех лекарственных форм тестостерона и его эфиров с указанием общей частоты их развития и/или в зависимости от пути введения. Очень часто (>10%). . Повышение АД наблюдалось при пероральном приеме тестостерона ундеканоата и п/к введении тестостерона энантата. Об этом эффекте сообщалось и при применении других препаратов тестостерона. . Оценивать реакцию мужчин на лечение и побочные эффекты через 3–12 мес после начала лечения, а затем ежегодно; внимательное наблюдение за сердечно-сосудистыми событиями во время терапии. Побочные эффекты:У мальчиков в препубертатном периоде: преждевременное половое созревание; преждевременное закрытие зон роста костей; повышенная частота эрекций и увеличение размеров полового члена. У мужчин: приапизм; повышенное половое возбуждение; олигоспермия; снижение объема эякулята. У всех пациентов: задержка натрия и воды, полицитемия. . Не следует применять тестостерон для повышения спортивных результатов, это представляет серьезный риск для здоровья. В случае появления андрогенозависимых побочных эффектов лечение следует прекратить. После их исчезновения следует возобновить лечение более низкими дозами. Другие эффекты заместительной терапии тестостероном. Психотические симптомы, чрезмерное либидо и агрессия, в дополнение к физической и психологической зависимости и синдрому отмены, редко отмечается лечащими врачами и исследователями [49-50]. Гинекомастия является доброкачественным осложнением лечения тестостероном. . В качестве естественного способа для повышения низкого уровня тестостерона предлагаются питательные микронутриенты и диетотерапия, т.к., например, дефицит цинка по данным некоторых исследований связан с гипогонадизмом у мужчин. Известный побочный эффект препаратов тестостерона — гинекомастия. Она связана с ароматизацией тестостерона в эстрадиол в периферической жировой и мышечной ткани. При этом отношение эстрадиола к тестостерону, как правило, остается нормальным. . Как и любые анаболические стероиды, препараты тестостерона могут вызывать задержку азота, натрия и воды — минералокортикоидный эффект. Отеки в таких случаях способныухудшить состояние пациентов с заболеваниями сердца, печени и почек. С применением накожных форм тестостерона связан феномен гиперандрогении у половых партнерш пациентов. Все способы повысить тестостерон у мужчины естественным путем: тренировки, питание, режим дня. Что делать, если эти методы не помогают. Условия приема препаратов. . Далее подробно о том, что же делать для повышения тестостерона. Ввести силовые тренировки. Один из первых и самых действенных способов повысить уровень тестостерона — это силовые тренировки, направленные на рост мышечной массы. Главное условие таких занятий — наличие отягощения. Тренировки проводятся с весом: штангами, гантелями, гирями, на тренажерах. Полезны такие упражнения, как приседания, жим, становая тяга. Основные правила силовых тренировок для повышения тестостерона Небидо представляет собой тестостерона ундеканоат и является препаратом, не обладающим пиком повышения концентрации. На протяжении двух последних десятилетий большое внимание уделяется исследованию преимуществ трансдермального применения препаратов тестостерона. . Таким образом, можно сказать, что оптимального для всех средства для лечения возрастного андрогенного дефицита у мужчин не существует. И к выбору препарата следует подходить строго индивидуально, учитывая возраст пациента, индекс массы тела, необходимость сохранения сперматогенеза, показатели гематокрита и сопутствующие заболевания. Значит, искусственное повышение уровня тестостерона влечет за собой риск кардиологических проблем? Однозначно я ответить не могу. Но результаты исследований в этом смысле противоречивы. . Периодически всплывает какой-то один из его эффектов, и начинается: Вот это гормон того-то. Почти каждый гормон в свое время называли гормоном молодости. Есть эпизоды их популярности: то у нас популярен тестостерон, то пролактин, то тироксин. . Тестостерон — это анаболик мужского организма, он делает практически все то, что отличает мужчину от женщины, он способствует развитию не только половой, но и мышечной системы, мозга, даже продукции эритроцитов. В связи с возрастными изменениями мужчинам назначают гормональные препараты. В их список входят таблетки и капсулы, мази и кремы, пластыри, имплантаты под кожу или инъекции. . В их список входят таблетки и капсулы, мази и кремы, пластыри, имплантаты под кожу или инъекции. Какие изменения происходят в организме сильного пола? Как правило, у мужчин возраст 40-50 лет, называется критическим — начинает снижаться уровень гормона — тестостерона. Этот процесс невозможно обратить назад, однако можно подкрепить небольшим количеством гормональных препаратов, так называемых синтетических аналогов тестостерона. Симптомы уменьшения выработки гормона: Постепенное ухудшение памяти Эффекты тестостерона и его производных (в первую очередь дигидротестостерона и эстрадиола) у взрослых весьма разнообразны и включают влияние на репродуктивные функции, вторичные половые признаки, положительное действие на настроение и либидо, анаболическое действие на костную и мышечную ткань. Кроме этого тестостерон и его производные оказывают действие на сердечно-сосудистую и кроветворную системы, распределение жировой ткани и на многие другие системы и органы. Действие андрогенов на эректильную функцию остаётся не до конца ясным. . Апоморфин является быстродействующим и эффективным средством для лечения эректильной дисфункции. Благоприятные эффекты лечения. Тестостерон-заместительная терапия способствует развитию ряда благоприятных эффектов в отношении телосложения, метаболического контроля, психологических и сексуальных показателей [22]. В ходе рандомизированных исследований была установлена корреляция между восстановлением физиологического уровня тестостерона и мышечной массой, силой и объемом четырехглавой мышцы бедра [60-63]. . Терапия препаратами тестостерона у мужчин с гипогонадизмом также влияет на телосложение, приводя к последующему уменьшению жировой массы и увеличению безжировой массы тела (уровень 1a, степень A) [63].

Тестостерон — ЕМЦ

Тестостерон — мужской половой гормон. Тестостерон образуется в половых железах и коре надпочечников. Выработка тестостерона происходит как и в организме мужчин, так и в организме женщин. 

Тестостерон у мужчин влияет на развитие вторичных половых признаков, активизирует половую функцию мужчины (либидо и потенция), стимулирует выработку сперматозоидов.

Тестостерон у женщины участвует в процессе развития фолликула в яичниках.

Кроме того, тестостерон воздействует на многие органы и системы организма. Гормон тестостерон влияет на развитие скелета и мышечной массы, регулирует деятельность костного мозга, сальных желез, улучшает настроение.

В процессе полового созревания уровень тестостерона в крови мужчины увеличивается. При чем утром обычно наблюдается повышение тестостерона, а вечером — как правило, тестостерон низкий. Уровень тестостерона у женщин значительно повышается во время беременности. Тестостерон к III триместру беременности достигает максимальных значений. Обычно повышенный тестостерон норма для женщины в период овуляции. В период менопаузы происходит постепенное понижение тестостерона.

Врачи Екатеринбургского Медицинского Центра в своей работе опираются на результаты всесторонней диагностики. В нашем центре Вы можете сдать анализы на полный спектр показателей гормонального фона, получить консультацию специалиста по интерпретации результатов обследования.

Норма тестостерона

Мужчины 6, 39 — 23, 9 нмоль/мл
Женщины 0, 9 — 4, 22 нмоль/мл

Анализ тестостерона показывает возможные отклонения от нормы уровня тестостерона и как следствие возможные заболевания различных органов и систем.

Повышение уровня тестостерона скажет врачу о возможной гиперплазии коры надпочечников и избытке тестостерона, который создают различные опухоли, вырабатывающие гормон тестостерон. Избыток мужских гормонов у женщины может возникать при опухоли яичника.

Повышенный уровень тестостерона у мальчиков может наблюдаться при преждевременном половом созревании.

Снижение тестостерона характерно для синдрома Дауна, при почечной недостаточности, ожирении и недостаточной функции половых желез. Низкий тестостерон — характерный симптом хронического простатита. Снижение тестостерона происходит у женщин, придерживающихся вегетарианства, низкоуглеводной диеты.

Отклонения от нормы половых гормонов, как в большую, так и в меньшую сторону возможны при приеме некоторых медицинских препаратов.

Как сдать анализ тестостерона правильно?

Женщины могут сдавать анализ тестостерона на 5 — 7 день менструального цикла. За день до взятия анализа крови на тестостерон не занимайтесь спортом и не курите.

Сдать анализ на тестостерон, другие гормоны получить консультацию врача по результатам вашего анализа Вы можете в Екатеринбургском Медицинском Центре.

Солнечные ванны повышают сексуальное влечение мужчин

Подпись к фото,

Солнечные ванны полезны, но в умеренном количестве

Уровень сексуального влечения у мужчин или либидо находится в прямой зависимости от уровня получаемой солнечной радиации.

По данным группы австрийских ученых, опубликовавших в научном журнале Clinical Endocrinology («Клиническая эндокринология») результаты обследования 2299 мужчин, уровень мужского гормона тестостерона в крови мужчин зависит от присутствия витамина Д, а тот, в свою очередь, колеблется в зависимости от инсоляции.

Содержание и того, и другого в крови обследованных мужчин колебалось в зависимости от времени года.

Ученым уже давно известно, что низкий уровень тестостерона снижает либидо, а также уровень общей энергии.

От него также зависят и другие важные функции организма и у мужчин и у женщин, например, сила мускулов и плотность костных тканей.

Максимальный уровень обеих веществ наблюдался в августе, а к зиме он значительно понижался, достигая самой низкой отметки в марте.

Теперь один из авторов исследования профессор Винфрид Марц предлагает проверить, позволяют ли таблетки с витамином Д повысить уровень тестостерона.

Эд Бранд, сотрудник форума Sunlight Research в Нидерландах, некоммерческой организации, созданной для популяризации последних научных открытий в области воздействия на организм солнечного излучения, указывает: «Мужчины, которые принимают меры к поддержанию достаточного уровня витамина Д, обеспечивают тем самым и адекватный уровень тестостерона и, соответственно, уровень либидо».

Облучаться надо осторожно

При этом онкологи предупреждают, что чрезмерное увлечение солнечными ваннами может привести к повышению риска заболеть раком

Алан Пейси, профессор андрологии в университете Шеффилда на севере Англии, считает: «Нам известно, что для увеличения уровня либидо и общего самочувствия мужчин, у которых отмечается низкий уровень содержания тестостерона, применяется гормонотерапия».

«Однако это рекомендуется делать только в конкретных клинических обстоятельствах, когда известно, что в организме вырабатывается мало тестостерона».

«Нам пока неясно, оказывают ли сезонные колебания в уровне тестостерона ощутимое воздействие на самочувствие мужчин, и я бы хотел призвать мужчин проявлять разумную осторожность при использовании кварцевых инсоляторов».

Известно, что уровень витамина Д можно повысить и за счет употребления большого количества рыбы и других продуктов, обладающих повышенным содержание ненасыщенных жиров типа Омега-3.

Лучшие упражнения для повышения тестостерона

Низкий уровень тестостерона может повлиять на половое влечение мужчины, мышечную массу, энергию, психическое здоровье и многое другое. Если у вас низкий уровень тестостерона, упражнения могут помочь.

«Упражнения повышают уровень тестостерона, хотя некоторые виды упражнений повышают уровень тестостерона больше, чем другие», — говорит Ричард Джадик, доктор медицины, уролог из Пьемонта.

Упражнения могут повысить уровень тестостерона, потому что они повышают:

  • Строение мышц.Чем больше у вас мышц, тем выше уровень тестостерона.

  • Весовое поддержание. Исследования показали связь между ожирением и низким уровнем тестостерона.

Упражнения, повышающие тестостерон

Тяжелая атлетика

«Исследования показали, что поднятие тяжестей — лучшая форма упражнений для повышения уровня тестостерона», — говорит д-р Джадик. «По мере увеличения мышечной массы организм вырабатывает больше тестостерона.”

Он предлагает выполнить два подхода по три-пять повторений с 95% вашего максимального усилия, нацеливаясь на более крупные группы мышц, такие как четырехглавые мышцы бедра, подколенные сухожилия, спину и грудь. Но не игнорируйте меньшие группы мышц, такие как бицепсы, икры и плечи: укрепление всего тела помогает предотвратить травмы и ускоряет обмен веществ.

Если вы новичок в тяжелой атлетике, наймите личного тренера хотя бы на одно занятие, чтобы он показал вам веревки, чтобы вы не травмировались.

Интервальная тренировка высокой интенсивности

Также было показано, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) повышают уровень тестостерона.Несколько исследований показывают, что отдых в течение одной-двух минут между интервалами приносит наибольшую пользу.

«Я рекомендую поднимать тяжести от 30 до 45 минут два-три раза в неделю», — говорит д-р Джадик. «В выходные дни делайте сердечно-сосудистые упражнения или ВИИТ».

Эта комбинация не только повысит уровень тестостерона, но и укрепит здоровье сердца.

Упражнения, понижающие тестостерон

«Было доказано, что хронические упражнения на выносливость, такие как езда на велосипеде или многочасовой бег, снижают уровень тестостерона», — говорит д-р.Джадик. «Спортсмены с высокой выносливостью, как правило, имеют более высокий уровень кортизола, который имеет противоположный эффект тестостерона. Чем больше вы выполняете упражнений на выносливость, тем выше вероятность разрушения мышечной ткани ».

Тренировка на выносливость не обязательно вредна для вас, говорит он, но кортизол может влиять на вашу мышечную массу, сон и настроение. С другой стороны, умеренные кардиоупражнения (30 минут пять дней в неделю) защитят ваше сердце и не вызовут избыточную выработку кортизола.

Лучшее время для тренировок

«Дневные упражнения лучше всего подходят для повышения уровня тестостерона, а утренние упражнения идеальны для ускорения метаболизма», — говорит д-р Джадик. «Для достижения оптимальных результатов рассмотрите возможность кардиотренировки утром и силовых тренировок после работы».

Он добавляет: «Многие мужчины настолько измотаны после работы, что пропускают спортзал. Если это так, мы можем поговорить о добавках ».

Если вы можете проводить только одну тренировку в день, выберите время, которое лучше всего подходит для вашего расписания.

Добавки тестостерона

«Возможно, вы не будете нуждаться в добавке вечно, но она может помочь, пока вы не наберете мышечную массу и не снизите соотношение жира», — объясняет он. «Без здорового уровня тестостерона у вас закончится энергия, и вы не захотите тренироваться».

Доктор Джадик подчеркивает, что он говорит о рецептурных добавках тестостерона, а не о продуктах, отпускаемых без рецепта. Он также говорит, что крайне важно принимать добавки только под наблюдением врача, поскольку они могут иметь побочные эффекты.

Последствия низкого уровня тестостерона для здоровья

«Когда мы стареем, наш тестостерон естественным образом снижается», — объясняет доктор Джадик. «По мере набора веса мы теряем еще больше тестостерона. Когда у вас низкий уровень тестостерона, вы будете есть больше, набрать вес и иметь еще более низкий уровень энергии, что может иметь многочисленные последствия для здоровья ».

Если у вас есть признаки низкого уровня тестостерона, поговорите со своим лечащим врачом или урологом.

Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

Как естественным образом повысить уровень тестостерона

Опубликовано 20 июля 2020 г.

Может быть трудно гарантировать, что вы производите правильный уровень тестостерона, а низкий уровень тестостерона у мужчин становится все более серьезной проблемой для здоровья.

Вырабатываемый в основном яичками, тестостерон имеет решающее значение для поддержания хорошего общего состояния здоровья мужчин. Нормальный уровень тестостерона у мужчин достигает пика в возрасте 20-30 лет, а затем начинает снижаться.

В этой статье мы расскажем о том, что делает тестостерон, о последствиях дефицита и избытка тестостерона, а также о искусственных и естественных усилителях тестостерона, включая продукты, которые, как было доказано, способствуют поддержанию здорового уровня тестостерона.

Какова роль тестостерона в организме?

Тестостерон в первую очередь связан с определением вторичных мужских характеристик в период полового созревания, таких как низкий голос и увеличение мышечной массы. В зрелом возрасте это связано с половым влечением, силой и социальными маркерами, такими как уверенность, авторитет и агрессивность.

Тестостерон влияет на многие аспекты организма, и его преимущества для общего состояния здоровья включают, но не ограничиваются:

  • Здоровый обмен веществ
  • Правильное распределение жиров
  • Сохранение плотности костей
  • Фертильность и половое влечение
  • Развитие здоровой спермы
  • Регулируемая умственная и физическая энергия
  • Здоровая реакция на боль
  • Достаточный уровень эритроцитов
  • Обычные режимы сна
  • Рост волос

Последствия дефицита тестостерона

Недостаток гормона тестостерона может проявляться как один из многих медицинских диагнозов, включая синдром дефицита тестостерона (TSA) и гипогонадизм в тяжелых случаях.

Когда организм не производит достаточного количества тестостерона, люди могут испытывать следующие симптомы:

  • Низкое половое влечение
  • Эректильная дисфункция
  • Низкое настроение, депрессия
  • Усталость
  • Прибавка в весе
  • Сложность концентрации
  • Уменьшение мышечной массы
  • Изменения уровня холестерина.
  • Снижение гемоглобина
  • Хрупкие кости (остеопения или остеопороз)
  • Облысение на теле

Эффекты избытка тестостерона

Повышенный уровень тестостерона в организме может пагубно сказаться на вашем физическом здоровье, а также повлиять на ваше психологическое здоровье.

Тестостерон ассоциируется с уверенностью, агрессией и силой. Как уже упоминалось, чем выше уровень тестостерона в вашем теле, тем больше вероятность того, что эти качества будут физически проявлены или выражены.

Признаки и симптомы, связанные с повышенным уровнем тестостерона, включают:

  • Угри (преимущественно на спине и плечах)
  • Незначительная усадка яичка
  • Пониженная фертильность
  • Выпадение волос
  • Повышенный риск увеличения простаты

Аналогичным образом, мужчины с более высоким уровнем тестостерона чаще:

  • Употреблять больше алкоголя
  • Дым
  • Участвовать в рискованном поведении (сексуальная распущенность, адреналиновые занятия, такие как прыжки с парашютом или банджи-джампинг, и даже преступная деятельность)

Повышение уровня тестостерона

Искусственное повышение уровня тестостерона

На рынке есть несколько синтетических продуктов тестостерона, которые фармацевтические компании продают лицам с низким половым влечением, изменениями настроения и проблемами с умственной концентрацией.

Ваше тело использует ДГЭА для выработки жизненно важных гормонов, в том числе тестостерона у мужчин, который является одним из наиболее распространенных заменителей. Он продается как натуральная добавка для увеличения выработки тестостерона.

Анаболические стероиды используются для лечения задержки полового созревания у мальчиков, низкого уровня тестостерона, анемии и низкой мышечной массы из-за СПИДа или ВИЧ. Использование стероидов и злоупотребление ими хорошо задокументировано в средствах массовой информации. Спортсмены и не спортсмены одинаково используют стероиды для увеличения мышечной массы, производительности и в косметических целях.

Многие искусственные добавки только имитируют эффекты тестостерона и, как таковые, могут иметь значительные (серьезные) побочные эффекты.

  • Бесплодие
  • Увеличение роста волос
  • Высокий холестерин (гиперхолестеринемия)
  • Болезнь сердца
  • Снижение выработки спермы
  • Инфаркт миокарда (повышенный риск сердечного приступа)
  • Удержание жидкости
  • Апноэ во сне
  • Рост кисты простаты
  • Высокое артериальное давление (гипертония)
  • Риск увеличения груди (гинекомастия)
  • Насилие
  • Напор
  • Проблемы с кожей

Вторая проблема приема добавок синтетического (искусственного) тестостерона — это потенциальные негативные эффекты, которые он может оказывать на другие гормоны в организме.Подсчитано, что человеческий организм производит более 60 различных гормонов, и сложное взаимодействие этих гормонов в организме делает изучение эндокринологии сложной задачей. Повышение уровня тестостерона за счет исключения других гормонов может вывести эту хрупкую систему из равновесия и создать серьезные проблемы со здоровьем. (См. Список симптомов выше)

Более естественный подход к повышению уровня тестостерона (мыслить холистически)

Первый шаг в этом процессе — всегда определять, почему у вас вообще низкий уровень тестостерона.Каковы причинные факторы? В подавляющем большинстве случаев клиенты нарушают «основные принципы» здоровья, и восстановление баланса в этих областях часто приводит к значительным улучшениям общего состояния здоровья, включая уровень тестостерона.

Основы здоровья

Органические продукты питания Фильтрованная вода Качественные образцы сна
Активный образ жизни Психическое здоровье Духовное здоровье
Эмоциональное здоровье Оптимальные схемы дыхания

Из приведенного ниже списка вы увидите, что многие из этих методов «повышения уровня тестостерона» направлены на восстановление баланса основных принципов здоровья.

Упражнения с отягощениями и интервальные тренировки

Для естественного повышения уровня тестостерона сочетайте силовые тренировки с высокоинтенсивными упражнениями для фитнеса. Поднятие тяжестей с использованием более крупных групп мышц, таких как квадрицепсы, подколенные сухожилия, спина, плечи и грудь, в течение как минимум 30 минут может дать очень полезный импульс к снижению уровня тестостерона.

Интервальная тренировка доказала положительный эффект на повышение уровня тестостерона и предотвращение его снижения.Интервальная тренировка включает в себя выполнение упражнений на 90–100 процентов от вашего максимального усилия в течение короткого интервала с последующим восстановлением и повторением. Протокол Табата — это один из проверенных методов использования «высокоинтенсивных интервальных тренировок».

Снижение стресса

Стресс, вызванный разочарованием и гневом, может со временем привести к снижению уровня тестостерона. Если вы находитесь в постоянном стрессе, ваше тело вырабатывает гормон стресса кортизол, что снижает его способность вырабатывать тестостерон.Это явление известно как «кража прегненолона» и может иметь серьезные последствия, если не принимать меры в течение длительного времени.

Простые способы снижения уровня стресса для людей включают:

  • Значительное сокращение количества рабочих часов в неделю
  • Выявите факторы стресса на работе и найдите стратегии по их минимизации.
  • Обучение медитации, йоге, тайцзи или цигун
  • Практика внимательности
  • Ежедневные движения.Сюда входит и в рабочее время.
  • Найдите хобби, которым вы увлечены
  • Наличие сильной социальной сети друзей и семьи
Повысьте качество сна

Продолжительное недосыпание может иметь значительное (отрицательное) влияние на уровень тестостерона. Во многих случаях у мужчин с низким уровнем тестостерона плохой сон считается основным причинным фактором.

Согласно данным Гэри Виттерта из Университета Аделаиды в журнале Current Opinion of Endocrinology, Diabetes and Obesity, исследования показали, что достаточное количество сна — один из наиболее эффективных способов поднять уровень тестостерона.

Диета с повышенным содержанием тестостерона

Снижение потребления сахара

Чтобы повысить свой естественный уровень тестостерона, лучше всего начать со значительного сокращения потребления сахара.

Сахар связан с пониженным уровнем тестостерона несколькими способами.

  1. Когда вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием сахара, уровень сахара в крови повышается
  2. Чтобы поддерживать умеренный уровень сахара в крови, ваш организм вырабатывает инсулин
  3. Избыточное количество инсулина в организме приводит к снижению уровня тестостерона

Большинство людей начинают замечать значительные улучшения в своем здоровье, сокращая или исключая сахар из своего рациона.

Увеличение витамина D

Важным питательным веществом, которое может помочь повысить уровень тестостерона, является витамин D; он помогает повысить уровень тестостерона и поддерживать качество спермы и количество сперматозоидов.

Есть много способов получить суточную дозу витамина D, самый простой из которых — получать 20–30 минут на солнце каждый день.

Также можно дополнить свой рацион. Продукты, богатые витамином D, включают:

  • Тунец, лосось или сардины.
  • Молоко и сыр
  • Яичные желтки
  • Красное мясо (e.грамм. Говяжья печень — исключительный источник витамина D)
  • Фасоль

Рекомендуется проверять уровень 25-гидроксивитамина D в начале каждой зимы. Людям с низким уровнем витамина D можно принимать натуральные добавки, такие как жир печени трески или витамин D3.

С учетом сказанного, очень важно, чтобы у вас был повторный тест уровня 25-гидрокси витамина D через 4-6 недель, чтобы убедиться, что количество витамина D, принимаемое с добавками, возвращает ваш уровень в нормальный диапазон.

Здоровые жиры

Организму для оптимального функционирования необходимы насыщенные жиры из мяса, молочных продуктов и некоторые масла. Многие мужчины с низким уровнем тестостерона потребляют слишком много нездоровой пищи и недостаточно здоровых жиров.

Есть три категории полезных жиров. Первый — это насыщенные жиры, которые можно найти в:

.
  • Кокосы, кокосовое масло и прочие кокосовые продукты
  • Органические молочные продукты, такие как молоко, йогурт или сыр
  • Мясо, полученное из травяных животных, таких как говядина, индейка, курица и т. Д.
  • Мясные субпродукты (печень, почки, сердце, мозг) из органических, травяных животных
  • Яйца органических птиц, выращенных на свободном выгуле

Вторая категория здоровых жиров — это жирные кислоты омега-3, которые можно найти в:

  • Рыбий жир
  • Семена льна
  • Семена чиа
  • Грецкие орехи

Наконец, мононенасыщенные жиры также являются естественными усилителями тестостерона, которые можно найти в:

  • Авокадо
  • Оливки и оливковое масло
  • Миндаль
  • Пеканы

Прерывистое голодание

Прерывистое голодание — это не диета, а, скорее, особая диета.Проще говоря, это означает принятие сознательного решения пропускать определенные приемы пищи.

Пост в определенное время, а затем целенаправленное питание, прерывистое голодание означает потребление дневных калорий в течение определенного периода дня и отказ от еды в течение оставшейся части дня.

Есть много разных способов воспользоваться прерывистым голоданием:

  1. Пропустите завтрак и ешьте только с полудня до 8 вечера. Это дает 16-часовое окно, в течение которого ваша пищеварительная система не получает никакой пищи.Некоторые протоколы даже сокращают этот период потребления пищи до 4-6 часов.
  2. Пропустите два приема пищи за один день. Таким образом, вы можете пропустить завтрак и обед в один прекрасный день и не есть до 18–20 часов вечера. Это будет означать, что в ваш организм не поступала никакая еда в течение 24 часов.
  3. Под наблюдением врача вы сможете выдержать более длительные периоды голодания, например, 48-72 часа.

Голодание использовалось в терапевтических целях, по крайней мере, с 5 -го -го века до нашей эры, когда греческий врач Гиппократ рекомендовал воздержание от еды и питья пациентам, у которых проявлялись определенные признаки или симптомы болезни.

В западном христианстве «Великий пост» традиционно описывается как продолжающийся 40 дней в ознаменование сорока дней, которые Иисус провел в посте в пустыне. Во время Великого поста многие христиане соблюдают пост, ссылаясь как на духовные причины, так и на физическое исцеление. Многие другие религии по всему миру соблюдают периодический пост в течение года.

Предлагаемая польза для здоровья , связанная с прерывистым голоданием, по-прежнему подтверждается научной литературой.Исследования показывают, что из-за сложных гормональных процессов прерывистое голодание может привести к повышению уровня тестостерона на .

цинк

Цинк необходим для выработки тестостерона в период полового созревания и держит мужские гормоны под контролем на протяжении всей взрослой жизни. Мужчинам с низким уровнем тестостерона может быть полезен прием цинка, поскольку он помогает регулировать эндокринную систему.

Трудно получить необходимую суточную дозу цинка только с пищей из-за современных методов ведения сельского хозяйства, которые в значительной степени зависят от химикатов.Эти химические вещества ухудшают качество почвы, а цинк, который обычно получают из пищи, которую мы едим, отсутствует или недоступен.

Цинк содержится в пищевых продуктах, в том числе:

  • Красное мясо
  • Рыба и моллюски
  • Молоко, йогурт и сыр
  • Фасоль
  • Устрицы
  • Шпинат

Прежде чем принимать добавки цинка, мы настоятельно рекомендуем вам обратиться к одному из наших высококвалифицированных практиков холистического исцеления, чтобы сначала оценить ваш уровень.Избыток цинка может быть столь же вредным для вашего здоровья, как и низкий уровень цинка.

Если вам нужна более подробная информация о естественном балансе или повышении уровня тестостерона, ознакомьтесь с нашими комплексными лечебными услугами, которые охватывают здоровье пищеварительной системы, питание, добавки и тренировки с отягощениями.

Кломифен увеличивает уровень свободного тестостерона у мужчин с вторичным гипогонадизмом и эректильной дисфункцией: кому это полезно, а кому нет?

  • 1

    Feldman HA et al .Импотенция и ее медицинские и психосоциальные корреляты: результаты исследования старения мужчин в Массачусетсе. J Urol 1994; 151 : 54–61.

    CAS Статья Google ученый

  • 2

    Laumann EO, Paik A, Rosen RC. Сексуальная дисфункция в США. Распространенность и предикторы. JAMA 1999; 281 : 537–544.

    CAS Статья Google ученый

  • 3

    Грей А, Фельдман Х.А., Маккинли Дж. Б., Longcope C.Возраст, болезнь и изменение уровней половых гормонов у мужчин среднего возраста: результаты исследования старения мужчин в Массачусетсе. J Clin Endocrinol Metab 1991; 73 : 1016–1025.

    CAS Статья Google ученый

  • 4

    Deslypere JP, Vermeulen A. Функция клеток Лейдига у нормальных мужчин: влияние возраста, образа жизни, места проживания, диеты и активности. J Clin Endocrinol Metab 1984; 59 : 955–962.

    CAS Статья Google ученый

  • 5

    Нанкин Х.Р., Калкинс Дж. Х.Снижение биодоступности тестостерона у стареющих нормальных мужчин и мужчин-импотентов. J Clin Endocrinol Metab 1986; 63 : 1418–1420.

    CAS Статья Google ученый

  • 6

    Tenover JS, Matsumoto AM, Plymate SR, Bremner WJ. Влияние старения у нормальных мужчин на секрецию биодоступного тестостерона и лютеинизирующего гормона: ответ на цитрат кломифена. J Clin Endocrinol Metab 1987; 65 : 1118–1126.

    CAS Статья Google ученый

  • 7

    Blackman MR, Weintrau BD, Harman SM. Сравнение влияния рака легких, доброкачественных заболеваний легких и нормального старения на функцию гипофиза и гонад у мужчин. J Clin Endocrinol Metab 1988; 66 : 88–95.

    CAS Статья Google ученый

  • 8

    Вульф PD и др. . Преходящий гипогонадотропный гипогонадизм после травмы головы: влияние на предшественники стероидов и корреляция с активностью симпатической нервной системы. Clin Endocrinol 1986; 25 : 265–274.

    CAS Статья Google ученый

  • 9

    Вульф PD, McDonald JV, Ли Л.А., Келли М. Гипогонадизм критического заболевания. J Clin Endocrinol Metab 1985; 60 : 444–450.

    CAS Статья Google ученый

  • 10

    Van den Berghe G, de Zeghert F, Lauwers P, Veldhuls JD.Секреция лютеинизирующего гормона и гипоандрогенемия у тяжелобольных мужчин: эффект дофамина. Clin Endocrinol 1994; 41 : 563–569.

    CAS Статья Google ученый

  • 11

    Guay AT, Bansal S, Heatley GJ. Эффект повышения уровня эндогенного тестостерона у мужчин-импотентов с вторичным гипогонадизмом: двойное слепое плацебо-контролируемое испытание с цитратом кломифена. J Clin Endocrinol Metab 1995; 80 : 3546–3552.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 12

    ACCE Клинические практические рекомендации по оценке и лечению гипогонадизма у взрослых пациентов мужского пола. Endo Pract 2 : 198–211.

  • 13

    Бхасин С., Бремнер ВДж. 1997 Новые проблемы в заместительной андрогенной терапии. J Clin Endocrinol Metab 1996; 82 : 3–8.

    Google ученый

  • 14

    Косасих Дж.Б., Аббаси А.А., Рудман Д.Сывороточный инсулиноподобный фактор роста-1 и уровень тестостерона в сыворотке пожилых мужчин в стационаре реабилитационного отделения. Am J Med Sci 1996; 311 : 169–173.

    CAS PubMed Google ученый

  • 15

    Guay AT, Bansal S, Hodge MB. Возможная гипоталамическая импотенция. Мужской аналог гипоталамической аменореи? Урология 1991; 38 : 317–322.

    CAS Статья Google ученый

  • 16

    Van den Bergeh G, de Zegher F, Bouillon R.Острые и длительные критические заболевания как разные нейроэндокринные парадигмы. J Clin Endocrinol Metab 1998; 83 : 1827–1834.

    Google ученый

  • 17

    Джагулли В.А., Кауфман Дж. М., Вермёлен А. Патогенез снижения уровня андрогенов у мужчин с ожирением. J Clin Endocrinol Metab 1994; 79 : 997–1000.

    CAS PubMed Google ученый

  • 18

    Govier FE, McClure RD, Kramer-Levien D.Эндокринный скрининг на сексуальную дисфункцию с использованием бесплатного определения тестостерона. J Urol 1996; 156 : 405–408.

    CAS Статья Google ученый

  • 19

    LoGiudice F, Trimarchi F, Benvenga S. Высокая распространенность гипогонадизма при импотенции (Аннотация). 10-й Международный конгресс эндокринологов, Сан-Франциско, 1996.

  • 20

    Murray FT et al . Дисфункция гонад у мужчин-диабетиков с органической импотенцией. J Clin Endocrinol Metab 1987; 65 : 127–135.

    CAS Статья Google ученый

  • 21

    Spark RF, White RA, Connolly PB. Импотенция не всегда бывает психогенной. JAMA 1980; 243 : 750–755.

    CAS Статья Google ученый

  • 22

    Кэрролл Д.Л., Эллис Д.Д., Бэгли Д.Х. Возрастные изменения гормонов у мужчин-импотентов. Урология 1990; 36 : 42–46.

    CAS Статья Google ученый

  • 23

    Добс А.С., Эль-Дейри С., Палочка Г., Видеркер М. Центральный гипогонадизм: отличия идиопатического низкого тестостерона от опухолей гипофиза. Endo Pract 1998; 4 : 355–359.

    CAS Статья Google ученый

  • 24

    Кореман С.Г. и др. .Вторичный гипогонадизм у пожилых мужчин: его связь с импотенцией. J Clin Endocrinol Metab 1990; 71 : 963–969.

    Артикул Google ученый

  • 25

    Guay AT, Velasquez E, Perez JB. Характеристика пациентов медицинского эндокринного центра мужской половой дисфункции. Endo Pract 1999; 5 : 314–321.

    CAS Статья Google ученый

  • 26

    Моралес А., Джонстон Б., Хитон JPW, Ланди М.Добавки тестостерона при гипогонадальной импотенции: оценка биохимических показателей и терапевтических результатов. J Urol 1997; 157 : 849–854.

    CAS Статья Google ученый

  • 27

    Burris AS и др. . Долгосрочное проспективное исследование физиологических и поведенческих эффектов заместительной гормональной терапии у нелеченных мужчин с гипогонадизмом. J Androl 1992; 13 : 297–304.

    CAS PubMed Google ученый

  • 28

    Багатель С.Дж., Хейман Дж. Р., Ривье Дж. Э., Бремнер ВД. Влияние эндогенного тестостерона и эстрадиола на половое поведение нормальных молодых мужчин. J Clin Endocrinol Metab 1994; 78 : 711–716.

    CAS PubMed Google ученый

  • 29

    СК Скьяви, Уайт Д, Мандели Дж., Левин АС. Влияние введения тестостерона на сексуальное поведение и настроение у мужчин с эректильной дисфункцией. Arch Sex Behav 1997; 26 : 231–241.

    CAS Статья Google ученый

  • 30

    Кван М. и др. . Природа действия андрогенов на мужскую сексуальность: комбинированное лабораторное исследование с самоотчетом на гипогонадных мужчинах. J Clin Endocrinol Metab 1983; 57 : 557–562.

    CAS Статья Google ученый

  • 31

    Granata ARM и др. .Связь между эрекцией, связанной с сном, и уровнем тестостерона у мужчин. J Androl 1997; 18 : 522–527.

    CAS PubMed Google ученый

  • 32

    Дэвидсон Дж. М., Камарго, Калифорния, Смит ER. Влияние андрогенов на сексуальное поведение у мужчин с гипогонадизмом. J Clin Endocrinol Metab 1979; 48 : 955–958.

    CAS Статья Google ученый

  • 33

    Хитон JPW, Варрин С.Дж.Эффекты кастрации и добавки экзогенного тестостерона на животной модели эрекции полового члена. J Urol 1994; 151 : 797–800.

    CAS Статья Google ученый

  • 34

    Mills TM, Reilly CM, Lewis RW. Андрогены и эрекция полового члена: обзор. J Androl 1996; 17 : 633–638.

    CAS PubMed Google ученый

  • 35

    Bivalacqua TJ и др. .Влияние кастрации на фармакологически индуцированную эрекцию полового члена у кошек. J Androl 1998; 19 : 551–557.

    CAS PubMed Google ученый

  • 36

    Reilly CM, Stopper VS, Mills TM. Андрогены модулируют α -адренергическую реакцию гладких мышц сосудов кавернозного тела. J Androl 1997; 18 : 26–31.

    CAS PubMed Google ученый

  • 37

    Рейли К.М., Льюис Р.В., Стоппер В.С., Миллс ТМ.Андрогенное поддержание эректильной реакции у крыс посредством пути, не зависящего от оксида азота. J Androl 1997; 18 : 588–594.

    CAS Google ученый

  • 38

    Traish AM, Kim NN, Goldstein I, Moreland RB. Альфа-адренорецепторы в половом члене: идентификация, характеристика и физиологическая функция. J Androl 1999; 20 : 671–682.

    CAS Google ученый

  • 39

    Аверса А и др. .Андрогены и эрекция полового члена: доказательства прямой связи между свободным тестостероном и расширением кавернозных сосудов у мужчин с эректильной дисфункцией. Clin Endocrinol 2000; 53 : 517–522.

    CAS Статья Google ученый

  • 40

    van der Poli T, Romijn JA, Endert E, Sauerwein HP. Влияние фактора некроза опухоли на ось гипотальм – гипофиз – яички у здоровых мужчин. Метаболизм 1993; 42 : 303–307.

    Артикул Google ученый

  • 41

    Salchian B et al . Патологические изменения яичек и ось гипофиз – яички при инфицировании вирусом иммунодефицита человека. Endo Pract 1999; 5 : 1–9.

    Артикул Google ученый

  • 42

    Zwart AD, Iranmanesh A, Veldhuis JD. Несопоставимые концентрации свободного тестостерона в сыворотке и степень подавления лютеинизирующего гормона гипоталамо-гипофизом достигаются путем непрерывного или пульсирующего внутривенного замещения андрогенов у мужчин: клиническая экспериментальная модель индуцированной кетоконазолом обратимой гипоандрогенемии с контролируемым добавлением тестостерона. J Clin Endocrinol Metab 1997; 82 : 2062–2069.

    CAS PubMed Google ученый

  • 43

    Danesi R et al . Клинические и экспериментальные доказательства ингибирования выработки тестостерона сурамином. J Clin Endocrinol Metab 1996; 81 : 2238–2246.

    CAS PubMed Google ученый

  • 44

    Доннелли П, Уайт С.Дисфункция яичек у мужчин с первичным гипотиреозом; купирование гипогонадотропного гипогонадизма заменой тироксина. Clin Endocrinol 2000; 52 : 197–201.

    CAS Статья Google ученый

  • 45

    Mitchell R et al . Менее кислые формы лютеинизирующего гормона связаны с более низкой секрецией тестостерона у мужчин, находящихся на гемодиализе. Clin Endocrinol 1994; 1 : 65–73.

    Артикул Google ученый

  • 46

    Hayami S, Sasagawa I, Nakada T. Влияние половых гормонов на объем простаты у мужчин, находящихся на гемодиализе. J Androl 2000; 21 : 258–261.

    CAS PubMed Google ученый

  • 47

    Муриальдо G и др. . Половые гормоны и функция гипофиза у больных эпилепсией мужского пола с измененной или нормальной сексуальностью. Epilepsia 1995; 36 : 360–365.

    CAS Статья Google ученый

  • 48

    Ван С., Цо СК, Тодд Д. Гипогонадотропный гипогонадизм при тяжелой β -талассемии: эффект хелатирования и терапии пульсирующим гонадотропин-рилизинг-гормоном. J Clin Endocrinol Metab 1989; 68 : 511–516.

    CAS Статья Google ученый

  • 49

    Бергендаль М. и др. .Голодание подавляет пульсирующую секрецию лютеинизирующего гормона (ЛГ) и повышает упорядоченность высвобождения ЛГ у молодых, но не у пожилых мужчин. J Clin Endocrinol Metab 1998; 83 : 1967–1975.

    CAS PubMed Google ученый

  • 50

    Оделл В.Д. Лечение тестостероном мужчин, принимающих глюкокортикоиды. Arch Intern Med 1996; 156 : 1133–1134.

    CAS Статья Google ученый

  • 51

    Wang S-W и др. .Влияние метанольного экстракта Chansu на функцию гипоталамуса, гипофиза и семенников у крыс. Метаболизм 1998; 47 : 1211–1216.

    CAS Статья Google ученый

  • 52

    Рейд И.Р., Уотти Д.Д., Эванс М.К., Стэплтон Дж. Терапия тестостероном у мужчин, принимающих глюкокортикоиды. Arch Intern Med 1996; 156 : 1173–1176.

    CAS Статья Google ученый

  • 53

    Росмонд Р., Даллман М.Ф., Бьорнторп П.Связанная со стрессом секреция кортизола у мужчин: связь с абдоминальным ожирением и эндокринными, метаболическими и гемодинамическими нарушениями. J Clin Endocrinol Metab 1998; 83 : 1853–1859

    CAS PubMed Google ученый

  • 54

    Veldhuis JD. Недавние исследования нейроэндокринных механизмов старения мужской гипотальмогипофизарно-гонадной оси. Дж. Андрол 20 : 1–17.

  • 55

    Харди М.П., ​​Гянджам В.К.1997 Стресс, 11 β -HSD и функция клеток Лейдига. J Androl 1999; 18 : 475–479.

    Google ученый

  • 56

    Сингх А и др. . Дифференциальная реактивность оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники на психологическую и физическую нагрузку. J Clin Endocrinol Metab 1999; 84 : 1944–1948.

    CAS PubMed Google ученый

  • 57

    Chatterton RT Jr, Vogelsong KM, Lu Y-C, Hudgens GA.Гормональные реакции на психологический стресс у мужчин, готовящихся к прыжкам с парашютом. J Clin Endocrinol Metab 1997; 82 : 2503–2509.

    CAS PubMed Google ученый

  • 58

    Ван С и др. . Заместительная терапия тестостероном улучшает настроение у мужчин с гипогонадизмом — исследование центра клинических исследований. J Clin Endocrinol Metab 1996; 81 : 3578–3583.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 59

    Synder PJ и др. .Влияние лечения тестостероном на минеральную плотность костей у мужчин старше 65 лет. J Clin Endocrinol Metab 1999; 84 : 1966–1972.

    Google ученый

  • 60

    Spratt DI et al . Нейроэндокринно-гонадная ось у мужчин: частые пробы на ЛГ, ФСГ и тестостерон. Am J Physiol 1988; 17 : E658 – E666.

    Google ученый

  • 61

    Джейн П., Радемейкер А.В., Маквари К.Т.Добавки тестостерона при эректильной дисфункции: результаты метаанализа. Дж Урол 2000; 164 : 371–375.

    CAS Статья Google ученый

  • 62

    Guay AT, Perez JB, Fitaihi WA, Вереб М. Лечение тестостероном у мужчин с гипогонией: уровень простатоспецифического антигена и риск рака простаты. Endo Pract 2000; 6 : 132–138.

    CAS Статья Google ученый

  • 63

    Пурвин В.А.Нарушение зрения, вызванное действием цитрата кломифена. Arch Ophthalmol 1995; 113 : 482–484.

    CAS Статья Google ученый

  • Обзор продуктов питания и пищевых добавок, повышающих уровень тестостерона

    [1] Мелдрам Д. Р., Гамбоне Дж. К., Моррис М. А., Эспозито К., Джульяно Д., Игнарро Л. Дж.. Образ жизни и метаболические подходы к максимальному улучшению эректильного и сосудистого здоровья. Международный журнал исследований импотенции.2012; 24: 61-68.

    [2] Исидори А.М., Буват Дж., Корона Дж., Гольдштейн И., Джаннини Е.А., Лензи А. и др. Критический анализ роли тестостерона в эректильной функции: от патофизиологии к лечению — систематический обзор. Европейская урология. 2014; 65: 99-112.

    [3] Берг В.Т., Майнер М. Гипогонадизм и метаболический синдром: обзор и обновление. Текущее мнение в эндокринологии, диабете и ожирении. 2020; 27: 404-410.

    [4] Lapauw B, Kaufman JM. Управление эндокринными заболеваниями: обоснование и современные данные о применении тестостероновой терапии при лечении ожирения и его осложнений.Европейский журнал эндокринологии. 2020; 183: R167-183.

    [5] Дандона П., Дхиндса С., Ганим Х., Саад Ф. Механизмы, лежащие в основе метаболических действий тестостерона у людей: повествовательный обзор. Диабет, ожирение и обмен веществ. 2020 (в печати).

    [6] Буват Дж., Магги М., Гуай А., Торрес Л.О. Дефицит тестостерона у мужчин: систематический обзор и стандартные операционные процедуры диагностики и лечения. Журнал сексуальной медицины. 2013; 10: 245-284.

    [7] Эспозито К., Джульяно Ф., Мартиди Э., Феола Дж., Марфелла Р., Д’Армиенто М. и др.Высокие доли эректильной дисфункции у мужчин с метаболическим синдромом. Уход за диабетом. 2005; 28: 1201-1203.

    [8] Ли С.Ю., Чжао Ю.Л., Ян Ю.Ф., Ван Х, Ние М., Ву Кси и др. Метаболические эффекты заместительной терапии тестостероном у пациентов с сахарным диабетом 2 типа или метаболическим синдромом: метаанализ. Международный журнал эндокринологии. 2020; 4732021.

    [9] Hackett G, Cole N, Mulay A, Strange RC, Ramachandran S. Длительная терапия тестостероном при диабете 2 типа связана с уменьшением окружности талии и улучшением эректильной функции.Всемирный журнал мужского здоровья. 2020; 38: 68-77.

    [10] Катаока Т., Хотта Ю., Маеда Ю., Кимура К. Оценка заместительной андрогенной терапии эректильной функции у крыс с сахарным диабетом 2 типа путем изучения факторов, связанных с оксидом азота, и воспалительных факторов. Журнал сексуальной медицины. 2014; 11: 920-29.

    [11] Шамлул Р., Ганем Х. Эректильная дисфункция. Ланцет. 2013; 381: 153-165.

    [12] Катаока Т., Хотта Й., Маеда Й., Кимура К. Дефицит тестостерона вызывает эндотелиальную дисфункцию за счет повышения асимметричного диметиларгинина и окислительного стресса у кастрированных крыс.Журнал сексуальной медицины. 2017; 14: 1540-1548.

    [13] Буват Дж., Магги М., Гуай А., Торрес Л.О. Дефицит тестостерона у мужчин: систематический обзор и стандартные операционные процедуры диагностики и лечения. Журнал сексуальной медицины. 2013; 10: 245-284.

    [14] Мансури А., Хоссейни С., Зилаи М., Хормознежад Р., Фати М. Влияние добавки экстракта пажитника на уровень тестостерона у мужчин: метаанализ клинических испытаний. Фитотерапевтические исследования. 2020; 34: 1550-1555.

    [15] Ирани М., Амириан М., Садеги Р., Лез Дж.Л., Латифнежад Роудсари Р.Влияние добавок фолиевой кислоты, фолиевой кислоты и цинка на эндокринные параметры и характеристики спермы у мужчин с недостаточной фертильностью: систематический обзор и метаанализ. Урологический журнал. 2018; 14: 4069-4078.

    [16] Маквей MJ, Cooke GM, Curran IHA, Chan HM, Kubow S, Lok E, et al. Влияние пищевых жиров и белков на стероидогенные ферменты яичек крыс и уровни тестостерона в сыворотке. Пищевая и химическая токсикология. 2008; 46: 259-269.

    [17] McVey MJ, Cooke GM, Curran IHA, Chan HM, Kubow S, Lok E, et al.Исследование влияния метилртути на крыс, получавших различные пищевые жиры и белки: стероидогенные ферменты яичек и уровни тестостерона в сыворотке крови. Пищевая и химическая токсикология. 2008; 46: 270-279.

    [18] Schoech SJ, Bowman R, Reynolds SJ. Пищевая добавка и возможные механизмы, лежащие в основе раннего размножения флоридской сойки (Aphelocoma coerulescens). Гормоны и поведение. 2004; 46: 565-573.

    [19] Ои Й, Имафуку М., Шишидо К., Коминато Й., Нисимура С., Иваи К.Добавка чеснока увеличивает тестостерон яичек и снижает уровень кортикостерона в плазме у крыс, получавших диету с высоким содержанием белка. Журнал питания. 2001; 131: 2150-2156.

    [20] Хассан Э., Кахило К., Камаль Т., Эль-Ньюеши М., Хассан М. Защитный эффект диаллилсульфида против опосредованного свинцом окислительного повреждения, апоптоза и подавления экспрессии гена cyp19 в семенниках крыс. Науки о жизни. 2019; 226: 193-201.

    [21] Абдрабу М.И., Эллити ЭММ, Ясин Н.А., Шахин Ю.М., Галал М.Улучшающие эффекты spirulina maxima и Allium sativum на индуцированное ацетатом свинца повреждение яичек у самцов крыс-альбиносов в отношении экспрессии гена каспазы-3. Acta Histochemica. 2019; 121: 198-206.

    [22] Сулейманзаде А., Мохаммаднеджад Л., Ахмади А. Мелиоративное действие экстракта лука обыкновенного на вызванный бусульфаном окислительный стресс в сперме мышей. Форум ветеринарных исследований. 2019; 9: 265-271.

    [23] Nasr AY. Влияние выдержанного экстракта чеснока на адриамицин-индуцированные изменения яичек у взрослых самцов крыс линии Вистар.Acta Histochemica. 2018; 119: 648-662.

    [24] Эль-Акабави Г., Эль-Шериф Н.М. Защитная роль чесночного масла против окислительного повреждения семенников взрослых крыс, вызванного воздействием фурана в период отлучения от груди до взрослого возраста. Acta Histochemica. 2017; 118: 456-463.

    [25] Кандейл М.А., Мохамед А.Е., Абдель Габбар М., Ахмед Р.Р., Али С.М. Улучшающее воздействие пероральных водных экстрактов имбиря и / или тимьяна на продуктивность и репродуктивную способность кроликов-самцов V-линии. Журнал физиологии животных и питания животных.2019; 103: 1437-1446.

    [26] Ли Дж., Ян В., Хостетлер А., Шульц Н., Сукков М.А., Стюарт К.Л. и др. Характеристика противовоспалительного Lactobacillus reuteri bm36301 и его пробиотических преимуществ на старых мышах. BMC Microbiology. 2016; 16: 69.

    [27] Путахидис Т., Спрингер А., Левкович Т., Ци П., Вариан Б.Дж., Лакриц Дж. Р. и др. Пробиотические микробы поддерживают уровень тестостерона в сыворотке и размер яичек у стареющих мышей. PloS One. 2014; 9: e84877.

    [28] Дардме Ф., Алипур Х., Газерани П., ван дер Хорст Г., Брандсборг Э., Нильсен Х. И..Добавка Lactobacillus rhamnosus pb01 (dsm 14870) влияет на маркеры кинематических параметров сперматозоидов в модели мышей с ожирением, вызванным диетой. PloS One. 2017; 12: e0185964.

    [29] Тиан Х, Ю З, Фэн П, Йе З, Ли Р, Лю Дж и др. Lactobacillus plantarum TW1-1 смягчает вызванное диэтилгексилфталатом повреждение яичек у мышей, регулируя микробиоту кишечника и уменьшая воспаление. Границы клеточной и инфекционной микробиологии. 2019; 9: 221.

    [30] Се Ц., Бянь И, Фэн Х, Чжао И, Ван Л., Ли И и др.Отмена индуцированного ципрофлоксацином снижения тестостерона пробиотическими микробами в семенниках мышей. Общая и сравнительная эндокринология. 2019; 284: 113268.

    [31] Маквей MJ, Cooke GM, Curran IHA. Повышенные уровни андрогенов в сыворотке и яичках у крыс F1 при пожизненном воздействии изофлавонов сои. Репродуктивная токсикология. 2004; 18: 677-685.

    [32] Аттиа Ю.А., Камель К.И. Качество спермы, тестостерон, биохимические и антиоксидантные профили семенной плазмы кроликов, получавших диету с различными концентрациями соевого лецитина.Животное. 2012; 6: 824-833.

    [33] Саймон Н.Г., Каплан-младший, Ху С., Регистр ТК, Адамс М.Р. Повышение агрессивности и снижение аффилиативного поведения у взрослых самцов обезьян после длительного употребления в пищу, богатой соевым белком и изофлавонами. Гормоны и поведение. 2004; 45: 278-284.

    [34] Sharp CPM, Pearson DR. Аминокислотные добавки и восстановление после высокоинтенсивных тренировок с отягощениями. Журнал исследований силы и кондиционирования. 2010; 24: 1125-1130.

    [35] Карли Дж., Бонифази М., Лоди Л., Лупо К., Мартелли Дж., Вити А.Изменения гормонального ответа, вызванного физической нагрузкой, на введение аминокислот с разветвленной цепью. Европейский журнал прикладной физиологии и физиологии труда. 1992; 64: 272-277.

    [36] Бахадорани М., Тавалаи М., Абедпур Н., Гаеди К., Назем М.Н., Наср-Исфахани М.Х. Влияние добавок с аминокислотами с разветвленной цепью и / или аэробных упражнений на качество спермы мышей и выработку тестостерона. Андрология. 2019; 51: e13183.

    [37] Линь И, Ву Д., Цзэн В.Х., Фанг Ц.Ф., Че LQ. Влияние треонина на иммунитет и репродуктивную способность мышей-самцов, инфицированных вирусом псевдобешенства.Anima. 2013; 6: 1821-1829.

    [38] Аббаспур Б., Шарифи С.Д., Газанфари С., Хонарбахш С., Мохаммади-Сангчешмех А. Влияние L-аргинина и льняного семени на концентрацию тестостерона в плазме, качество спермы и некоторые параметры гистологии яичек у старых петухов-производителей бройлеров. Териогенология. 2019; 128: 101-109.

    [39] Стефани Г.П., Мармет Б., Алвес Дж. П., Мёллер Г.Б., Хек Т.Г., Фризцо М.Н. и др. Тренировки с отягощениями и добавление l-аргинина являются определяющими для стабильности генома, сократимости сердца и развития мышечной массы у крыс.PloS One. 2019; 13: e0204858.

    [40] Чжан Ю.Ф., Ян Цз.Ю., Мэн XP, Цяо XL. L-аргинин защищает от нарушений репродуктивной функции самцов мышей, вызванных токсином t-2. Териогенология. 2019; 126: 249-253.

    [41] Ян Дж.Й., Чжан Ю.Ф., Ни Н, Фенг В., Бао Дж., Мэн Х и др. Защитные эффекты l-аргинина против синтеза тестостерона уменьшаются токсином Т-2 в мышиных клетках Лейдига. Териогенология. 2019; 134: 98-103.

    [42] Jia X, Li Z, Ren X, Dai P, Li Y, Li C. L-аргинин облегчает снижение уровня тестостерона у подвергнутых термической обработке мышей за счет усиления секреции ЛГ, антиоксидантной системы яичек и экспрессии стероидогенеза. -связанные гены.Размножение, плодородие и развитие. 2020; 32: 885-892.

    [43] Эль-Щербини Э., Эль-Сайед Дж., Эль-Шотори Р., Гейт Н., Абу-Алсуд М., Хараке С.М. и др. Благоприятное воздействие l-карнитина на крыс, выращенных на диете с добавлением ацетата свинца. Саудовский журнал биологических наук. 2019; 24: 1410-1417.

    [44] Элокил А.А., Бхуйян А.А., Лю Х.З., Хусейн М.Н., Ахмед Х.И., Азмал С.А. и др. Способность L-карнитин-опосредованного антиоксиданта воздействовать на петуха во время старения: доказательства улучшения качества спермы и повышенной экспрессии в яичках GnRh2, GnRHR и рецепторов мелатонина MT 1/2.Птицеводство. 2019; 98: 4172-4181.

    [45] Бароне Р., Макалузо Ф., Катанезе П., Марино Гаммазза А., Риццуто Л., Мароцци П. и др. Упражнения на выносливость и добавка конъюгированной линолевой кислоты (cla) активируют cyp17a1 и стимулируют биосинтез тестостерона. PloS One. 2014; 8: e79686.

    [46] Абделатти А.М., Бадр О.А.М., Мохамед С.А., Хаттаб М.С., Дессуки С.М., Фарид О.А.А. и др. Длительный прием конъюгированной линолевой кислоты несколько улучшил показатели роста, но вызывал апоптоз тестикулярной ткани и снижал качество спермы у кроликов-самцов.PLoS One. 2020; 15: e0226070.

    [47] Mojapelo MM, Lehloenya KC. Влияние добавок селена на достижение половой зрелости у козлят-самцов зааненской породы. Териогенология. 2019; 138: 9-15.

    [48] Shi L, Song R, Yao X, Duan Y, Ren Y, Zhang C и др. Влияние материнского пищевого селена (дрожжей, обогащенных селеном) на развитие семенников, уровень тестостерона и экспрессию генов, связанных со стероидогенезом семенников, у их детей мужского пола у черных коз Тайхан. Териогенология. 2018; 114: 95-102.

    [49] Эркекоглу П., Зейбек Н.Д., Гирей Б., Асан Э., Арно Дж., Хинкал Ф.Репродуктивная токсичность ди (2-этилгексил) фталата у крыс, получавших селен и дефицитных по селену. Лекарственная и химическая токсикология. 2012; 34: 379-389.

    [50] Цао З, Шао Б., Сюй Ф, Лю И, Ли И, Чжу Ю. Защитный эффект селена на токсичность яичек, вызванную афлатоксином b1, у мышей. Биологические исследования микроэлементов. 2018; 180: 233-238.

    [51] Ибрагим ХАМ, Чжу Й., Ву Ц., Лу Ц., Эзекве МО, Ляо С.Ф. и др. Пробиотики, обогащенные селеном, улучшают фертильность самцов мышей, на которую влияет диета с высоким содержанием жиров.Биологические исследования микроэлементов. 2012; 147: 251-260.

    [52] Эль-Мокадем М.Ю., Таха Т.А., Самак М.А., Яссен А.М. Снижение репродуктивной токсичности госсипола с помощью добавки селена для барана. Журнал зоотехники. 2013; 90: 3274-3285.

    [53] Харикришнан Р., Абхилаш П.А., Шьям Дас С., Пратибха П., Реджита С., Джон Ф. и др. Защитный эффект аскорбиновой кислоты против репродуктивной токсичности этанола у самцов морских свинок. Британский журнал питания. 2013; 110: 689-698.

    [54] Сёнмез М., Тюрк Дж., Юсе А. Влияние добавления аскорбиновой кислоты на качество спермы, перекисное окисление липидов и уровень тестостерона самцов крыс линии Вистар. Териогенология. 2005; 63: 2063-2072.

    [55] Amer MA. Модуляция возрастных биохимических изменений и окислительного стресса с помощью добавок витамина С и глутатиона у старых крыс. Анналы питания и обмена веществ. 2003; 46: 165-168.

    [56] Занусси Х.П., Шариатмадари Ф., Шарафи М., Ахмади Х. Диетические добавки с льняным маслом в качестве источника жирных кислот омега-3 улучшают качество семени и репродуктивную способность у старых петухов-производителей бройлеров.Териогенология. 2019; 130: 41-48.

    [57] Ци Х, Шан М., Чен Ц., Чен И, Хуа Дж., Шэн Х и др. Пищевые добавки с льняным маслом улучшают качество спермы, уровень репродуктивных гормонов, генов и белков, связанных с синтезом тестостерона, у стареющих петухов-несушек. Териогенология. 2019; 131: 9-15.

    [58] Зубайр М., Ахмад М., Салими М.К., Гул С.Т., Ахмад М., Мартынюк С.Дж. и др. Токсичность арсенита натрия на гематологические показатели и репродуктивные параметры у козлов Тедди и их улучшение с помощью витамина С.Науки об окружающей среде и исследованиях загрязнения. 2020; 27: 15223-15232.

    [59] Радхакришнакарта Х., Аппу А.П., Мадамбат И. Обращение вызванной алкоголем гиперлипидемии яичек путем приема аскорбиновой кислоты и ее сравнение с воздержанием у самцов морских свинок. Журнал фундаментальной и клинической физиологии и фармакологии. 2015; 25: 117-124.

    [60] Mohasseb M, Ebied S, Yehia MAH, Hussein N. Окислительное повреждение яичек и роль комбинированных антиоксидантных добавок у экспериментальных диабетических крыс.Журнал физиологии и биохимии. 2011; 67: 185-194.

    [61] Сен Гупта Р., Сен Гупта Е., Дхакал Б.К., Такур А.Р., Анн Дж. Витамин С и витамин Е защищают семенники крыс от индуцированных кадмием активных форм кислорода. Молекулы и клетки. 2004; 17: 132-139.

    [62] Мин И, Сан Т, Ниу З, Лю Ф. Добавка витамина С и витамина Е снижает окислительный стресс, вызванный дексаметазоном, и улучшает плодовитость петухов-заводчиков. Наука о воспроизводстве животных. 2016; 171: 1-6.

    [63] Кумар Н., Верма Р.П., Сингх Л.П., Варшней В.П., Дасс Р.С.Влияние различных уровней и источников добавки цинка на количественные и качественные характеристики спермы и уровень тестостерона в сыворотке у гибридных быков (Bos indicus x Bos taurus). Размножение, питание, развитие. 2007; 46: 663-675.

    [64] Хоббахт З., Мохаммади М., Мехр М.Р., Мохаммадгасеми Ф., Сохани М.М. Сравнительное влияние оксида цинка, наночастиц оксида цинка и цинк-метионина на выводимость и репродуктивные показатели у самцов японского перепела. Наука о воспроизводстве животных.2018; 192: 84-90.

    [65] Арангасами А., Венката Кришнаия М., Манохар Н., Селвараджу С., Гуввала П. Р., Сорен Н. М. и др. Улучшение полового созревания и улучшение семенных качеств путем добавления микроэлементов в самцов. Териогенология. 2018; 110: 182-191.

    [66] Азиз Н.М., Камель М.Ю., Мохамед М.С., Ахмед С.М. Антиоксидантное, противовоспалительное и антиапоптотическое действие добавок цинка на семенники крыс с экспериментально индуцированным диабетом. Прикладная физиология, питание и обмен веществ.2019; 43: 1010-1018.

    [67] Гарсиа П.К., Пиффер Р.К., Жерардин, округ Колумбия, Санкако М.К., Алвес-де-Лима, РО, Перейра, ОСМ. Может ли цинк предотвратить репродуктивные изменения, вызванные сигаретным дымом у самцов крыс? Размножение, плодородие и развитие. 2012; 24: 559-567.

    [68] Санкако М.К., Гарсиа П.К., Пиффер Р.К., Даллаква Б., Дамасцено, округ Колумбия, Перейра ОСМ. Возможный механизм, с помощью которого цинк защищает функцию яичек крыс, подвергшихся воздействию сигаретного дыма. Фармакологические отчеты. 2013; 64: 1537-1546.

    [69] Шарма С., Аль-Кааби Дж. М., Нурулайн С. М., Гоял С. Н., Камаль М. А., Охха С. Полифармакологические свойства и терапевтический потенциал β-кариофиллена: диетический фитоканнабиноид с фармацевтическими перспективами. Текущий фармацевтический дизайн. 2017; 22: 3237-3264.

    [70] Fiorenzani P, Lamponi S, Magnani A, Ceccarelli I, Aloisi AM. Характеристики новой анальгетической комбинации бета-кариофиллена и докозагексаеновой кислоты in vitro и in vivo. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина.2014; 2014: 596312.

    [71] Amin Altawash AS, Shahneh AZ, Moravej H, Ansari M. Chrysin-индуцированные параметры спермы и изменения профиля жирных кислот улучшают репродуктивную способность петухов. Териогенология. 2018; 104: 72-79.

    [72] Бортолотто В.К., Пинейро Ф.К., Араужо С.М., Поэтини М.Р., Бертолази Б.С., де Паула М.Т. и др. Хризин обращает вспять депрессивное поведение, вызванное гипотиреозом у самок мышей, регулируя серотонин и дофамин в гиппокампе. Европейский журнал фармакологии.2018; 822: 78-84.

    [73] Tsuji PA, Walle T. Цитотоксические эффекты пищевых флавонов хризина и апигенина в нормальной клеточной линии печени форели. Химико-биологические взаимодействия. 2008; 171: 37-44.

    [74] Шариде Х, Зейноалдини С., Жанди М., Загари М., Садеги М., Ахлаги А. и др. Использование дополнительного пищевого коэнзима q10 для улучшения функции яичек и оплодотворяющей способности у старых петухов-производителей бройлеров. Териогенология. 2020; 142: 355-362.

    [75] Эль-Хадраги М., Аль-Мегрин В., Аль-Садхан Н., Метвалли Д., Эль-Хеннами Р., Салем Ф. Е. и др.Влияние введения кофермента Q10 на вызванное ацетатом свинца повреждение яичек у крыс. Окислительная медицина и клеточное долголетие. 2020; 2020: 1-12.

    [76] Эль-Сайед А.И., Ахмед-Фарид О., Радван А.А., Халава Е.Х., Элокил А.А. Способность коэнзима Q10 повышать термостойкость у самцов кроликов: данные по улучшению фактора качества спермы (SQF), окислительной защиты яичек и экспрессии рецептора тестикулярного мелатонина MT1. Эндокринология домашних животных. 2021; 74: 106403.

    [77] Ганбарзаде С., Гарджани А., Зиаи М., Хоррами А.Coq10 и l-карнитин ослабляют эффект высокого ldl и окисленного ldl на сперматогенез у самцов крыс. Исследования лекарств. 2015; 64: 510-515.

    [78] Ганбарзаде С., Гарджани А., Зиаи М., Хоррами А. Влияние l-карнитина и кофермента q10 на нарушение сперматогенеза, вызванное изопротеренолом у самцов крыс. Исследования лекарств. 2015; 64: 449-453.

    [79] Фуад А.А., Аль-Султан А.И., Якуби М.Т. Коэнзим q10 противодействует повреждению яичек, вызванному арсенитом натрия у крыс. Европейский журнал фармакологии.2011; 655: 91-98.

    [80] Chang Y, Jeng K, Huang K, Lee Y, Hou C, Chen K, et al. Влияние добавок кордицепса милитаристского на выработку спермы, подвижность сперматозоидов и гормоны у крыс sprague-dawley. Американский журнал китайской медицины. 2009; 36: 849-859.

    [81] Ахмед-Фарид О.А.Х., Наср М., Ахмед Р.Ф., Бейкер Р.М. Благоприятные эффекты наноэмульсии куркумина на сперматогенез и репродуктивную функцию у самцов крыс при модели питания с дефицитом белка: усиление подвижности сперматозоидов, сохранение целостности ткани яичек, клеточная энергия и содержание аминокислот в семенной плазме.Журнал биомедицинских наук. 2017; 24: 66.

    [82] Wei Y, Han C, Li S, Bao Y, Shi, W. Cuscuta chinensis флавоноиды подавляют метилирование ДНК импринтированной контрольной области h29 / Igf2 и альфа-промотора рецептора эстрогена в семенниках. в потомстве мышей, подвергшихся воздействию бисфенола А. Еда и функции. 2020; 11: 787-798.

    [83] Линдси Р.Дж., Гейер М.С., Язбек Р., Батлер Р.Н., Ховарт Г.С. Перорально вводимое масло эму снижает острое воспаление и изменяет выбранные параметры тонкого кишечника на модели мукозита у крыс.Британский журнал питания. 2010; 104: 513-519.

    [84] Kamalakkannan S, Tirupathi Pichiah PB, Kalaiselvi S, Arunachalam S, Achiraman S. Масло эму снижает образование атерогенных бляшек у крыс с ожирением, вызванных диетой в кафетерии. Журнал продовольственной науки и сельского хозяйства. 2017; 96: 3063-3068.

    [85] Линь И, Ченг Х, Мао Дж., Ву Д., Рен Б., Сюй С. и др. Влияние различных соотношений полиненасыщенных жирных кислот n-6 / n-3 в рационе на воспроизводство хряков. Липиды в здоровье и болезнях. 2016; 15: 31.

    [86] Сафари Асл Р., Шариатмадари Ф., Шарафи М., Карими Торшизи М.А., Шахверди А. Улучшение качества спермы, жирных кислот сперматозоидов и репродуктивной способности у пожилых петухов-заводчиков Росс, получавших диету с умеренным содержанием n- 3: n-6 жирные кислоты. Птицеводство. 2018; 97: 4113-4121.

    [87] Теймури Заде З., Шариатмадари Ф., Шарафи М., Карими Торшизи М.А. Влияние источников n-3, n-6 жирных кислот и порошка листьев розмарина на параметры спермы, репродуктивные гормоны и анализ жирных кислот в сперме у старых петухов-бройлеров Ross.Птицеводство. 2020; 99: 708-718.

    [88] Росси Г., Диас Э., Бастос Н., Врисман Д., Родригес Н., Вантини Р. и др. Показатели половой зрелости и фертильности молодых бычков породы Nellore, длительно получающих пищевые добавки с защищенными рубцом полиненасыщенными жирными кислотами. Териогенология. 2019; 139.

    [89] Тран Л.В., Малла Б.А., Шарма А.Н., Кумар С., Тьяги Н., Тьяги А.К. Влияние диеты, обогащенной полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, на концентрацию IFG-1 и тестостерона в плазме, половое созревание и качество спермы самцов буйвола.Наука о воспроизводстве животных. 2017; 173: 63-72.

    [90] Safari Asl R, Shariatmadari F, Sharafi M, Karimi Torshizi MA, Shahverdi A. Улучшение качества спермы, жирных кислот сперматозоидов и репродуктивной способности у пожилых петухов-заводчиков Росс, получавших диету с умеренным содержанием n- 3: n-6 жирные кислоты. Птицеводство. 2018; 97: 4113-4121.

    [91] Kapourchali FR, Louis XL, Eskin MNA, Suh M. Пилотное исследование влияния раннего введения докозагексаеновой кислоты в рацион на развитие, функции и качество спермы у крыс, подвергшихся пренатальному воздействию этанола.Исследование врожденных пороков. 2020; 112: 93-104.

    [92] Афолаян А.Ф., Болтон Дж. Дж., Латеган, Калифорния, Смит П. Дж., Бёкес ДР. Тетрапренилированный толухинон и метаболиты толугидрохинона из Sargassum heterophyllum, содержащие тонкий фукоксан, подавляют рост малярийного паразита Plasmodium falciparum in vitro. Zeitschrift fur Natur-forschung. Раздел C — Биологические науки. 2008; 63: 848-852.

    [93] Айранти MKW, Сасаки Н., Ивасаки С., Баба Н., Абэ М., Хосокава М. и др. Влияние липидов бурых морских водорослей на состав жирных кислот и уровни гидропероксида липидов в печени мышей.Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии. 2011; 59: 4156-4163.

    [94] Ван П.Т., Судирман С., Се М.К., Ху Дж.Й., Конг З.Л. Пероральные добавки экстракта бурых водорослей, богатого фукоксантином, улучшают вызванное цисплатином повреждение яичек у хомяков. Biomed Pharmacother. 2020; 125: 109992.

    [95] Хо Х., Сиракава Х., Гиривоно П.Е., Ито А., Комай М. Новая функция геранилгераниола в регулировании выработки тестостерона. Биология, биотехнология и биохимия. 2018; 82: 956-962.

    [96] Leite RP, Wada RS, Monteiro JC, Predes FS, Dolder H.Защитный эффект предварительной обработки гуарана (paullinia cupana var. Sorbilis) на вызванные кадмием повреждения яичек вистара взрослых. Биологические исследования микроэлементов. 2011; 141: 262-274.

    [97] Кара Х, Орем А., Юлуг Э, Юцесан Ф.Б., Керимоглу Г., Яман С.О. и др. Потребление фундука улучшает антиоксидантную функцию яичек и качество спермы у молодых и старых самцов крыс. Пищевая химия. 2019; 294: 1-8.

    [98] Фатани А.Дж., Аль-Реджаи СС, Абуохашиш Х.М., Аль-Ассаф А, Пармар М.Ю., Ахмед М.М. Пищевая добавка с лютеином ослабляет вызванное стрептозотоцином повреждение яичек и окислительный стресс у крыс с диабетом.BMC Дополнительная и альтернативная медицина. 2016; 15: 204.

    [99] Сахан А., Акбал С., Тавукчу Х.Х., Чевик О., Цетинел С., Секерчи К.А. и др. Мелатонин предотвращает ухудшение эректильной функции у крыс с индуцированным стрептозотоцином диабетом за счет экспрессии сиртуина-1. Андроло-гия. 2020; 52: e13639.

    [100] Охта Й, Йошида К., Камия С., Кавате Н., Такахаши М., Инаба Т. и др. Кормление порошком водно-спиртового экстракта Lepidium meyenii (мака) увеличивает концентрацию тестостерона в сыворотке и усиливает стероидогенную способность клеток Лейдига у самцов крыс.Андрология. 2016; 48: 347-354.

    [101] Онаолапо А.Ю., Оладипо Б.П., Онаолапо О.Дж. Вызванная циклофосфамидом недостаточная фертильность самцов у мышей: оценка потенциальных преимуществ добавки мака. Андрология. 2018; 50.

    [102] Лембе Д.М., Гаско М., Гонсалес Г.Ф. Синергетический эффект водно-спиртового экстракта из Lepidium meyenii (Brassicaceae) и Fagara tessmannii (Rutaceae) на мужские половые органы и уровень гормонов у крыс. Фармакогнозные исследования. 2014; 6: 80-86.

    [103] О’Нил М.Э., Кэрролл И., Коридан Б, Ольмедилла Б., Гранадо Ф., Бланко И. и др.Европейская база данных каротиноидов для оценки потребления каротиноидов и их использования в сравнительном исследовании в пяти странах. Британский журнал питания. 2001; 85: 499-507.

    [104] Алвес ЭР, Феррейра К.Г.М., Силва МВД, Виейра Филью Л.Д., Силва Джуниор ВАД, Мело IMF и др. Защитное действие мелатонина на яички крыс с диабетом на клеточном, гормональном и иммуногистохимическом уровнях. Acta Histochemica. 2020; 122: 151559.

    [105] Пул К.Р., Рикард Дж. П., Пини Т., де Грааф С.П. Экзогенный мелатонин ускоряет сезон размножения баранов и увеличивает функцию яичек.Научные отчеты. 2020; 10: 9711.

    [106] Перумал П., Чанг С., Де А.К., Баруах К.К., Хате К., Вупру К. и др. Экзогенный мелатонин с медленным высвобождением регулирует окружность мошонки и параметры яичек, либидо, эндокринологические профили и профили антиоксидантного и окислительного стресса в митхуне. Териогенология. 2020; 154: 1-10.

    [107] Samir H, Nyametease P, Elbadawy M, Nagaoka K, Sasaki K, Watanabe G. Введение мелатонина улучшает кровоток в яичках, циркулирующие гормоны и качество спермы у коз породы Шиба.Териогенология. 2020; 146: 111-119.

    [108] Абдель-Азиз Свелум А., Сааделдин И.М., Ба-Авадх Х., Аловаймер А.Н. Влияние мелатониновых имплантатов на репродуктивную функцию и эндокринную функцию быков-верблюдов (camelus dromedarius) в периоды отсутствия размножения и в последующие сезоны размножения. Териогенология. 2018; 119: 18-27.

    [109] Осман А.И., Эдрис Г.М., Эль-Миссири М.А., Али Д.А., Абоэль-Нур М., Дабдуб Б.Р. Мелатонин контролировал апоптоз и защищал семенники и сперму от окислительной токсичности, вызванной бисфенолом а.Токсикология и промышленное здоровье. 2017; 32: 1537-1549.

    [110] Бахрами Н., Гударзи М., Хоссейнзаде А., Саббаг С., Рейтер Р. Дж., Мехрзади С. Оценка защитных эффектов мелатонина на повреждение яичек, вызванное ди (2-этилгексил) фталатом, у взрослых мышей. Биомедицина и фармакотерапия = Биомедицина и фармакотерапия. 2019; 108: 515-523.

    [111] Mohammadghasemi F, Jahromi SK. Мелатонин уменьшает повреждения яичек, вызванные никотином у мышей. Иранский журнал фундаментальных медицинских наук.2019; 21: 639-644.

    [112] Олуколе С.Г., Аджани С.О., Ола-Дэвис Е.О., Ланипекун Д.О., Айна О.О., Оейеми МО и др. Мелатонин улучшает вызванные бисфенолом а нарушения предстательной железы взрослых крыс линии Вистар. Биомедицина и фармакотерапия = Биомедицина и фармакотерапия. 2018; 105: 73-82.

    [113] Олаяки Л.А., Алагбонси И.А., Абдулрахим А.Х., Адейеми В.Дж., Бакаре М., Омейза Н. Мелатонин предотвращает и снижает гонадотоксичность, вызванную свинцом, за счет антиоксидантных и гормональных механизмов.Токсикология и промышленное здоровье. 2019; 34: 596-608.

    [114] Ричардсон Дж., Ван-Вейганд С. Влияние длительного воздействия рамелтеона, агониста рецепторов мелатонина, на эндокринную функцию у взрослых с хронической бессонницей. Психофармакология человека. 2009; 24: 103-111.

    [115] Меро А.А., Вахалуммукка М., Хулми Дж. Дж., Каллио П., фон Райт А. Влияние тренировки с отягощениями после перорального приема мелатонина на физиологические реакции и реакции взрослых мужчин. Европейский журнал прикладной физиологии.2006; 96: 729-739.

    [116] Любошицкий Р., Шен-Орр З., Нейв Р., Лави С., Лави П. Введение мелатонина изменяет качество спермы у здоровых мужчин. Журнал андрологии. 2002; 23: 572-578.

    [117] Эрреро М., Арраэс-Роман Д., Сегура А., Кенндлер Е., Гиус Б., Раггид М.А. и др. Жидкая экстракция под давлением, капиллярный электрофорез-масс-спектрометрия для анализа полярных антиоксидантов в экстрактах розмарина. Журнал хроматографии. 2005; 1084: 54-62.

    [118] Аттиа Я.А., Хамед Р.С., Бовера Ф., Абд Эль-Хамид А.Е., Аль-Харти М.А., Шахба Х.А.Качество спермы, антиоксидантный статус и репродуктивная способность кроликов-самцов, которых кормили семенами расторопши и листьями розмарина. Наука о воспроизводстве животных. 2018; 184: 178-186.

    [119] Мохамед М.А., Ахмед М.А., Эль-Сайед РА. Молекулярные эффекты экстракта листьев моринги на инсулинорезистентность и репродуктивную функцию у самцов крыс с гиперинсулинемией. Журнал диабета и метаболических нарушений. 2019; 18: 487-494.

    [120] Эльблехи СС, Эль-Эуони О.И., Эль-Нахас AF. Частичное улучшающее действие спиртового экстракта листьев моринги на репродуктивную токсичность и экспрессию стероидогенных генов, индуцированных субхроническим кадмием у самцов крыс.Науки об окружающей среде и международное исследование загрязнения окружающей среды. 2019; 26: 23306-23318.

    [121] Эльнагар АМБ, Ибрагим А, Солиман АМ. Гистопатологические эффекты наночастиц диоксида титана и возможная защитная роль н-ацетилцистеина на семенниках самцов крыс-альбиносов. Международный журнал фертильности и бесплодия. 2019; 12: 249-256.

    [122] Эль-Шехаби Д.М., Эль-Махди Р.И., Ахмед А.М., Хосни А., Абд эль-Ради Н.М. Нейроповеденческие, тестикулярные и эректильные нарушения при хроническом приеме кетамина: патогенез и улучшающий эффект N-ацетилцистеина.Репродуктивная токсикология. 2020; 96: 57-66.

    [123] Мальмир М., Сулеймани Мехранджани М., Надери Норейни С., Фараджи Т. Защитные антиоксидантные эффекты н-ацетилцистеина против нарушения сперматогенеза, вызванного паранонилфенолом. Андрология. 2019; 50: e13114.

    [124] Джаллули М., Эль Бини Дуиб I, Дуиб Х., Ласрам М., Гарби Н., Эль Фазаа С. Нарушение стероидогенеза после воздействия диметоата и эффективность н-ацетилцистеина у крыс: старый препарат с новыми подходами. Науки об окружающей среде и исследованиях загрязнения.2016; 23: 7975-7984.

    [125] Яна К., Датта А., Чакраборти П., Манна И., Фирдаус С.Б., Бандйопадхьяй Д. и др. Альфа-липоевая кислота и н-ацетилцистеин защищают от истощения половых клеток, вызванного интенсивными плавательными упражнениями, образования прооксидантов и изменения стероидогенеза в семенниках крыс. Молекулярное воспроизводство и развитие. 2014; 81: 833-850.

    [126] Ой-Кано И, Кавада Т., Ватанабе Т., Кояма Ф., Ватанабе К., Сенбонги Р. и др. Добавка олеуропеина увеличивает уровни норадреналина в моче и тестостерона в яичках и снижает уровень кортикостерона в плазме у крыс, получавших диету с высоким содержанием белка.Журнал пищевой биохимии. 2013; 24: 887-893.

    [127] Chen X, Ge F, Liu J, Bao S, Chen Y, Li D и др. Различные эффекты пиперина на развитие яичек: стимуляция развития клеток Лейдига, но ингибирование сперматогенеза у крыс. Границы фармакологии. 2019; 9: 244.

    [128] Кумари С., Наяк Г., Лукосе С.Т., Калтур С.Г., Бхат Н., Хегде А.Р. и др. Индийский прополис уменьшает токсичность для яичек, вызванную митомицином с, за счет уменьшения повреждения ДНК и повышения антиоксидантной активности.Биомедицина и фармакотерапия. 2017; 95: 252-263.

    [129] Алмир Р.С., Солиман Д., Кассаб Р.Б., Альбашер Г.И., Аларифи С., Алкахтани С. и др. Маточное молочко устраняет вызванную кадмием окислительную нагрузку в семенниках мышей: участие пути NRF2. Международный журнал молекулярных наук. 2019; 19: 3979.

    [130] Аббасзаде А., Ассадоллахи В., Аласванд М., Анбари К., Таваколи Н., Голами М. Защитные эффекты маточного молочка на реперфузионное повреждение, вызванное перекручиванием яичек, у крыс.Андрология. 2020; 52: e13716.

    [131] Тохами Х.Г., Гад Эль-Карим Д.Р., Эль-Сайед Ю.С. Потенциалы ослабления маточного молочка в отношении бесплодия, вызванного гидроксимочевиной, за счет ингибирования окисления и высвобождения провоспалительных цитокинов у самцов крыс. Науки об окружающей среде и исследованиях загрязнения. 2019; 26: 21524-21534.

    [132] Ахмед М.М., Эль-Шазли С.А., Алкафафи М.Э., Мохамед А.А., Муса А.А. Защитный потенциал маточного молочка против бесплодия, вызванного кадмием, у самцов крыс. Андрология. 2018; 50: e12996.

    [133] Ганбари Э., Неджати В., Наджафи Дж., Хазаей М., Бабаи М. Исследование влияния маточного молочка на репродуктивные параметры у крыс с индуцированным стрептозотоцином диабетом. Международный журнал фертильности и бесплодия. 2015; 9: 113-120.

    [134] Амиршахи Т., Наджафи Г., Неджати В. Защитный эффект маточного молочка на фертильность и биохимические параметры у самцов крыс, индуцированных блеомицином. Иранский журнал репродуктивной медицины. 2014; 12: 209-216.

    [135] Шати А.А. Ресвератрол улучшает параметры спермы и апоптоз яичек у крыс, получавших цисплатин: влияние на пути erk1 / 2, jnk и akt.Системная биология в репродуктивной медицине. 2019; 65: 236-249.

    [136] Салехи Б., Мишра А., Нигам М., Сенер Б., Килич М., Шарифи-Рад М. и др. Ресвератрол: палка о двух концах в пользе для здоровья. Биомедицина. 2018; 6: 91.

    [137] Банерджи Б., Нанди П., Чакраборти С., Раха С., Сен ПК, Яна К. Ресвер-атрол улучшает индуцированную бенз (а) пиреном дисфункцию яичек и апоптоз: участие p38 mapk / atf2 / inos сигнализация. Журнал пищевой биохимии. 2016; 34: 17-29.

    [138] Банерджи Б., Чакраборти С., Чакраборти П., Гош Д., Яна К.Защитный эффект ресвератрола на вызванные бензо (а) пиреном дисфункции стероидогенеза и острую стероидогенную экспрессию регуляторных генов в клетках Лейдига. Границы эндокринологии. 2019; 10: 272.

    [139] Го Й, Ван А., Лю Х, Ли Э. Влияние ресвератрола на снижение сперматогенной дисфункции, вызванное упражнениями высокой интенсивности. Репродуктивная биология и эндокринология. 2019; 17: 42.

    [140] Джалили С., Рошанхах С., Салахшур М.Р., Мохаммади М.М. Ресвератрол ослабляет вызванное малатионом повреждение некоторых репродуктивных параметров за счет снижения окислительного стресса и перекисного окисления липидов у самцов крыс.Журнал семьи и репродуктивного здоровья. 2019; 13: 70-79.

    [141] Аббасзаде А., Ассадоллахи В., Аласванд М., Анбари К., Таваколи Н., Голами М. Защитные эффекты маточного молочка на реперфузионное повреждение, вызванное перекручиванием яичек, у крыс. Андрология. 2020; 52: e13716.

    [142] Шломс Л., Смит С., Сторбек К., Марневик Дж. Л., Сварт П., Сварт А.С. Ройбуш влияет на уровень глюкокортикоидов и соотношение стероидов in vivo и in vitro: естественный подход к управлению стрессом и метаболическими нарушениями? Молекулярное питание и пищевые исследования.2014; 58: 537-549.

    [143] Но Й, Ким Д., Ким Дж. Й., Пак Дж., Ким ОН, Хан Д. и др. Комплекс crs-10 экстракта одуванчика и ройбуша для улучшения симптомов андропаузы у стареющих мужчин. Исследования и практика питания. 2013; 6: 505-512.

    [144] Но Й. МР-10 улучшает мужское здоровье, улучшая выработку эндогенных мужских половых гормонов. Журнал лекарственного питания. 2018; 21: 1288-1294.

    [145] Маннаа Ф., Ахмед Х. Х., Эстефан С. Ф., Шараф Х. А., Эскандер Э. Ф. Вмешательство Sac-charomyces cerevisiae для уменьшения гепатотоксичности, вызванной флутамидом, у самцов крыс.Die Pharmazie. 2005; 60: 689-695.

    [146] Li Z, Yu Y, Li Y, Ma F, Fang Y, Ni C и др. Таксифолин снижает токсичность для яичек, вызываемую ди-н-бутилфталатом, у плодных самцов крыс. Пищевая и химическая токсикология. 2020; 142: 111482.

    [147] Desjardins C. Эндокринная регуляция репродуктивного развития и функции у мужчин. Журнал зоотехники. 1984; 47: 56-79.

    [148] Kacker R, Traish AM, Morgentaler A. Эстрогены у мужчин: клиническое значение для сексуальной функции и лечения дефицита тестостерона.Журнал сексуальной медицины. 2012; 9: 1681–1696.

    6 научно обоснованных способов естественного повышения уровня тестостерона

    Тестостерон — это основной мужской половой гормон, который играет важную роль в росте и развитии, когнитивной и сексуальной функции, а также в здоровом старении на протяжении всей жизни мужчины. [1] Хотя уровень тестостерона падает примерно на 1-2% каждый год после 40 лет, низкий уровень тестостерона может возникнуть в любом возрасте. [2] Определенные диеты и образ жизни могут помочь естественным образом повысить уровень тестостерона, способствуя здоровому старению и улучшая работоспособность.

    * Хотя тестостерон также играет важную роль в здоровье женщин, в этой статье особое внимание уделяется роли тестостерона в здоровье мужчин. Но некоторые способы естественного повышения уровня тестостерона применимы и для женщин.

    Тестостерон — анаболический гормон, который помогает регулировать половое созревание, выработку спермы, половое влечение, здоровье костей, мышечную массу, силу и даже выработку эритроцитов и концентрацию гемоглобина.[1] И эти процессы проходят гладко, когда существует баланс между связанного и свободного тестостерона . Связанный тестостерон означает, что гормон присоединен к белку, подобному альбумину или глобулину, связывающему половые гормоны (SHBG) . Большая часть тестостерона в крови, около 97-98%, связана. [3] Однако этот тип тестостерона биологически неактивен. Свободный тестостерон e, однако, представляет собой форму, отвечающую за регулирование специфических для тестостерона действий в организме, несмотря на его относительно небольшую концентрацию по сравнению с его связанным аналогом. Общий тестостерон представляет собой комбинацию этих двух.

    Нижний предел нормального диапазона для общего тестостерона составляет 250–300 нг / дл, а верхний предел — 1000–1100 нг / дл. [1] Но то, что что-то нормально, не означает, что оно оптимизировано. Уровень тестостерона все еще может быть низким в пределах этого нормального диапазона.

    Около 55% пользователей InsideTracker мужского пола в возрасте от 18 до 35 лет и 44% пользователей мужского пола всех возрастов имеют уровень общего тестостерона ниже оптимизированного. Низкий уровень тестостерона может повлиять на физическую работоспособность и качество жизни.Симптомы низкого уровня тестостерона включают низкое либидо, усталость, депрессивное настроение, эректильную дисфункцию и потерю мышечной массы. [4] Если ваша цель — нарастить мышечную массу, способствовать здоровому старению или улучшить общее состояние здоровья, вот шесть способов естественного повышения уровня тестостерона.

    Ашваганда — это трава, полученная из корней растения Withania somnifera . Это неотъемлемый компонент аюрведической медицины, и сейчас его обычно можно найти в качестве добавки. Ашваганда наиболее известна своей способностью снижать стресс, но она также может помочь повысить уровень тестостерона у мужчин.

    Одно рандомизированное контролируемое исследование 57 мужчин с небольшим опытом тренировок с отягощениями показало, что ежедневный прием 600 мг ашваганды в течение восьми недель значительно повышал уровень тестостерона по сравнению с плацебо. [5] У этих мужчин также заметно улучшились показатели мышечной силы по сравнению с плацебо в конце исследования. Небольшое исследование 46 мужчин с низким количеством сперматозоидов принимало 675 мг в день в течение трех месяцев. Уровень тестостерона в крови увеличился на 17% по сравнению с началом исследования, также увеличилось количество сперматозоидов.[6] Другое исследование показало, что уровень тестостерона увеличился почти на 15% после 16 недель приема ашваганды по сравнению с плацебо. [2] Интересно, однако, что исследование с участием женщин показало, что ашваганда не влияет на уровень тестостерона. [7]

    Добавки Ашваганды могут быть эффективным средством для мужчин с низким уровнем тестостерона. Перед началом приема добавок ашваганды лучше всего сдать анализ крови, чтобы определить уровень свободного и общего тестостерона.

    Качество и продолжительность сна могут влиять на уровень тестостерона.Слишком много или слишком мало сна связано с более низким уровнем тестостерона, тогда как адекватная продолжительность сна связана с повышенным уровнем тестостерона. Исследование 2015 года с участием 1274 мужчин в возрасте 65 лет и старше показало, что почти 10 часов сна коррелируют с повышением уровня тестостерона. [8] Одно небольшое исследование с участием 10 мужчин показало, что даже кратковременное лишение сна (одна неделя сна всего пять часов в сутки) значительно снижает уровень тестостерона. [9] Это ограничение сна также увеличивало уровень гормона стресса кортизола и вызывало снижение энергии и либидо.

    Стремитесь спать не менее семи-девяти часов в сутки. Если сон ухудшается во время напряженной рабочей недели, то вы можете поспать по выходным, чтобы улучшить уровень тестостерона. [10] Добавки с магнием или мелатонином, а также температура, влажность и свет в спальне могут влиять на сон. Узнайте больше о том, как получить спокойный ночной сон, не меняя время сна, в этом блоге.

    Витамин D наиболее известен своей ролью в здоровье костей, но рецепторы витамина D есть по всему телу, в том числе в репродуктивной ткани.У мужчин среднего возраста низкий уровень витамина D был связан с низким уровнем тестостерона. [11] Большое исследование с участием 1362 мужчин показало, что более высокий уровень витамина D в крови положительно коррелировал с более высоким уровнем тестостерона. [12] Добавки витамина D могут даже повысить уровень тестостерона у людей с дефицитом этого витамина. Годовое испытание мужчин и женщин показало, что ежедневный прием чуть более 3000 МЕ в день значительно увеличивает общий тестостерон и свободный тестостерон (и устраняет дефицит витамина D).[13]

    Перед тем, как начать прием высоких доз витамина D для повышения уровня тестостерона, лучше всего знать, где находятся оба этих значения, поскольку, если ни один из них не является низким или недостаточным, это добавление может оказаться бесполезным вмешательством. Прочтите эту статью для получения дополнительной информации о тестостероне и витамине D.

    У физически активных мужчин профиль тестостерона лучше, чем у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни. [14,15] Для людей, которые еще не физически активны, введение силовых тренировок или силовых тренировок может повысить уровень тестостерона.[16] Однако слишком много упражнений без достаточного восстановления может на самом деле снизить уровень тестостерона в так называемом синдроме перетренированности . Перетренированность — это результат сочетания чрезмерных упражнений с недостаточным отдыхом и восстановлением. [17] Он влияет на гормональное здоровье, например уровень тестостерона, а также на психическое здоровье, иммунную систему и настроение. Перетренированность также может привести к проблемам со сном, что еще больше способствует снижению уровня тестостерона.

    Низкий уровень тестостерона и высокий уровень креатинкиназы (фермент, обнаруживаемый в мышцах) может указывать на синдром перетренированности.Подробнее о синдроме перетренированности и креатинкиназе читайте в этих статьях.

    Магний — важный минерал, положительно влияющий на уровень тестостерона у мужчин. [18] И многие взрослые не соблюдают рекомендуемую суточную норму магния (содержащегося в таких продуктах, как тыквенные семечки, шпинат и черные бобы), которая составляет 420 мг для мужчин и 320 мг для женщин. Это отражается на пользователях InsideTracker — на самом деле, наши данные показывают, что 20% мужчин и 28% женщин, использующих InsideTracker, имеют уровень магния ниже оптимизированного.

    Магний играет важную роль в работе мышц и, по-видимому, взаимодействует с тестостероном в организме. [18,19] Исследования показывают, что прием добавок магния в сочетании с упражнениями с отягощениями может увеличить выработку тестостерона у мужчин. [18,20] Но, как и в случае с рекомендациями по витамину D, добавки с магнием могут быть полезны только для мужчин с низким уровнем тестостерона как магния , так и .

    Диета с низким содержанием жиров и диета / ограничение потребления калорий / недостаточное количество топлива могут снизить уровень тестостерона.Систематический обзор 2021 года и метаанализ девяти исследований с участием 206 участников показали, что диеты с низким содержанием жиров, по-видимому, значительно снижают уровень тестостерона у мужчин. [21] Интересно, что это снижение было более значительным у мужчин европейского происхождения. Здоровые жиры, содержащиеся в оливковом масле, авокадо, орехах и семенах, необходимы для поддержания гормонального здоровья.

    Достаточное количество диетических жиров помогает удовлетворить потребности организма в калориях. Было показано, что ограничение калорий снижает половые гормоны, в том числе тестостерон, у здоровых худощавых мужчин.[22]. Физически активные мужчины (особенно в спорте с весовыми категориями) подвержены риску низкой доступности энергии, что означает, что они не потребляют достаточно калорий, чтобы поддерживать то, что они сжигают, и то, что необходимо их телу для функционирования. Это также связано со снижением уровня тестостерона. [23]

    Если ваш тестостерон ниже оптимального, но витамин D и магний оптимальны, подумайте, может ли быть виноват недостаток полезных жиров или общее недоедание. Если вы не уверены, правильно ли вы подпитываете свою активность / спорт, проконсультируйтесь с диетологом, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете свои потребности в калориях и питательных веществах.

    Оптимальный уровень тестостерона у мужчин является неотъемлемым компонентом здорового старения, роста мышц, сексуальной и когнитивной функции у мужчин. Кроме того, можно естественным образом повысить уровень тестостерона путем изменения диеты и образа жизни. Но сначала вам нужно знать, на каком уровне сейчас находится ваш тестостерон. План InsideTracker сообщит вам, оптимизированы ли ваши уровни тестостерона (общий тестостерон и свободный тестостерон) и SHBG, и предоставит более персонализированные рекомендации по их улучшению.



    Молли Кнудсен, MS, RDN
    Молли — автор контента и диетолог в InsideTracker. Как зарегистрированный диетолог Молли любит знакомить людей с едой, которую они едят, и тем, как она влияет на их биомаркеры. Когда она не пишет о последних достижениях науки о питании, она, скорее всего, занимается йогой или отдыхает на пляже с хорошей книгой.

    Артикул:

    [1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32082255

    [2] https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30854916/

    [3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14636872/

    [4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25879005

    [5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25879005

    [6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24371462/

    [7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31517876/

    [8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25959075/

    [9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21632481

    [10] https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov / 25683266/

    [11] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25532570/

    [12] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22220644/

    [13] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/

    [14] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22234399/

    [15] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15204068/

    [16] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9660159/

    [17] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23016079

    [18] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24723948

    [19] https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21675994/

    [20] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20352370/

    [21] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33741447/

    [22] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20096034

    [23] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/tsm2.140

    14 эффектов тестостерона + как его повысить

    Тестостерон — мужской половой гормон. Он встречается у обоих полов и у многих разных видов. Тестостерон выполняет множество функций в организме, таких как половое и физическое развитие, метаболическое и поведенческое влияние и многое другое.Важно знать, что увеличивает и снижает этот гормон, а также когда уровни в вашем организме слишком высоки или низки.

    Что такое тестостерон?

    Тестостерон — мужской половой гормон. Он вырабатывается в основном яичками у мужчин и яичниками у женщин. Этот стероидный гормон оказывает сильное влияние на половое развитие, состав тела и поведение. Избыток или недостаток этого гормона может вызывать множество заболеваний, и на его уровень влияют как диетические, так и поведенческие факторы.

    Эффекты тестостерона

    1) Триггеры полового созревания

    Хотя тестостерон растет на протяжении всего возраста до полового созревания, значительный скачок происходит примерно в 10 лет. Повышение уровня тестостерона коррелирует с ранними стадиями полового созревания [1, 2, 3, 4].

    Повышение уровня тестостерона может вызвать раннее половое созревание, а также ускорить наступление полового созревания у детей с задержкой полового созревания [5, 6, 7].

    Тестостерон приводит к увеличению инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1) и гормона роста, которые играют ключевую роль в росте детей [8, 9, 10].

    Гормон заставляет мужчин отращивать бороды и увеличивать размер черепа и лица [11, 12].

    Тестостерон может улучшить синтез белка в сочетании с минимальным уровнем гормона роста [8].

    Экспериментальные исследования на животных показывают, что тестостерон необходим для правильного нейроповеденческого развития, особенно до рождения и в раннем младенчестве [13].

    Кроме того, исследование китайских мальчиков обнаружило корреляцию между уровнем тестостерона и подвижным интеллектом (навыками решения проблем) на определенных этапах полового созревания [14].

    2) Уменьшает жировые отложения и улучшает метаболическое здоровье

    Низкий уровень тестостерона связан с ожирением, метаболическим синдромом, диабетом 2 типа и инсулинорезистентностью [15, 16].

    Уровни тестостерона связаны с потерей жира, а лечение тестостероном может снизить процент жира [17].

    Лечение тестостероном привело к снижению общей жировой массы при увеличении массы без жира у 26 пожилых мужчин [18].

    В клинических испытаниях с участием 39 мужчин с пониженным уровнем биодоступного тестостерона и диабетом 2 типа заместительная терапия тестостероном улучшила состав тела [19].

    В другом исследовании с участием 32 мужчин с низким уровнем тестостерона заместительная терапия тестостероном улучшила метаболический профиль [20].

    3) Увеличивает сексуальную функцию

    Базовый уровень тестостерона (~ 12 нмоль / л) обеспечивает здоровый половой акт, половое влечение и индуцированную ночную эрекцию у мужчин [21, 22].

    Добавление тестостерона сверх видимого исходного уровня не приводит к дальнейшему увеличению этих характеристик на основании 2 метаанализов [21, 23].

    Однако лечение мужчин с низким уровнем тестостерона помогает восстановить эти функции и способствовало другим функциям, таким как минеральная плотность костей и состав тела (см. Выше) в 2 клинических испытаниях с участием почти 400 мужчин [24, 25].

    Терапия тестостероном улучшила самочувствие, настроение и сексуальную функцию в клинических испытаниях с участием 34 женщин в пременопаузе с низким либидо и низким уровнем тестостерона [26].

    При пероральном и вагинальном применении тестостерон и эстроген улучшили сексуальную функцию в 2 клинических испытаниях с участием 150 женщин в постменопаузе [27, 28].

    В клиническом исследовании с участием 71 женщины, у которой удалили матку, лечение тестостероном привело к улучшению сексуальной функции, уменьшению массы тела и увеличению силы [29].

    Почти 200 мужчин с сексуальной дисфункцией (ЭД), связанной с диабетом 2 типа, сообщили об улучшении сексуальной функции и настроения при лечении заместительной терапией тестостероном в ходе исследования [30].

    Аэробные упражнения с большим объемом и средней интенсивностью в течение не менее 200 минут в неделю показали значительное улучшение сексуальной функции и уровня тестостерона в клинических испытаниях с участием 90 мужчин с ожирением [31].

    Тестостерон увеличивает экспрессию переносчиков дофамина (DAT) и переносчиков везикулярных моноаминов (VMAT), которые позволяют дофамину стимулировать половое влечение у крыс-подростков.Этот нейромедиатор является возможным механизмом действия тестостерона [32].

    4) Повышает минеральную плотность костей

    Низкий уровень тестостерона связан с мужским остеопорозом [33].

    Тестостерон увеличивал минеральную плотность костной ткани в позвоночнике по данным метаанализа 29 клинических испытаний с участием более 1000 мужчин [17].

    В клиническом исследовании с участием 57 женщин в постменопаузе лечение тестостероном предотвращало потерю костной массы и повышение минеральной плотности бедренной кости [34].

    5) Снижает риск сердечных заболеваний

    Метаанализ 29 клинических испытаний с участием 1000 мужчин показал, что тестостерон снижает общий холестерин [17].

    Давно известно, что тестостерон и холестерин обратно пропорциональны. У свиней, получавших диету с высоким содержанием жиров и холестерина, у свиней, кастрированных из-за дефицита тестостерона, вырабатывались гораздо более высокие уровни ЛПНП, а также фермента PCSK9 (фермент, который связывается с рецептором ЛПНП). Это представляет собой возможный механизм, объясняющий эту обратную зависимость [35].

    Гормон может также предотвращать образование атером (дегенерация артерий, вызванная бляшками) и прогрессирование до острого коронарного синдрома [36].

    6) Повышает склонность к риску

    Различные меры склонности к риску показали, что высокий уровень тестостерона и низкий уровень кортизола привели к принятию риска на финансовых рынках для обоих полов [37, 38, 39, 40, 41].

    Изменения уровня тестостерона в слюне могут предсказать будущее рискованное поведение [42].

    Более конкретно, некоторые исследования показывают, что принятие риска возрастает в определенных ситуациях, а не в других, а именно в тех, которые связаны с известными возможностями и принятием стратегических решений [43].

    Другое исследование с участием почти 300 девочек-подростков не обнаружило связи между тестостероном и склонностью к риску. Напротив, наблюдалась сильная связь между эстрадиолом (E2) и стремлением к риску (E2 ароматизируется из тестостерона) [44].

    Подобно агрессии, орбитофронтальная кора головного мозга (контроль импульсов) может быть ответственна за взаимосвязь между тестостероном и принятием риска на основании другого исследования, проведенного с участием более 250 мальчиков и девочек подросткового возраста [45].

    7) Повышает конкурентоспособность, агрессивность и защищенность

    Исследования показывают сильную связь между уровнем тестостерона и физической и вербальной агрессией / доминированием [46].

    Женщины с высоким уровнем тестостерона обладают сильным чувством внутрисексуальной конкуренции, как показали исследования 136 женщин [47].

    Самцы крыс с низким уровнем андрогенов демонстрируют менее грубое / соревновательное игровое поведение, чем крысы с нормальным уровнем [48].

    Возможным механизмом, объясняющим эту связь между тестостероном и агрессивностью, является снижение активности орбитофронтальной коры головного мозга, отвечающей за контроль импульсов [49].

    Помимо собственного уровня тестостерона, трудно предсказать влияние внешнего тестостерона на такие качества, как агрессия.Например, исследование 30 мужчин с низким уровнем тестостерона показало, что лечение тестостероном снижает негативное настроение и повышает бодрость [50].

    Исследования на мышах показывают, что время пика уровня тестостерона в плазме крови во время беременности и в первые несколько дней после рождения может предсказать возможное агрессивное поведение во взрослом возрасте [51].

    8) Увеличивает мышечную силу

    Метаанализ 29 клинических испытаний с участием более 1000 мужчин показал, что лечение тестостероном увеличивает мышечную силу [17].

    9) Может повысить влечение к женственности

    Изменения уровня тестостерона в слюне у мужчин способствовали усилению влечения мужчин к женственности на женских лицах в клинических испытаниях с участием 29 мужчин [52].

    10) Может усилить моногамию у мужчин

    У самцов мышей, состоявших в отношениях, тестостерон уменьшал их влечение к другим самкам [53].

    11) Может увеличивать количество красных кровяных телец

    Через фермент 5α-редуктазы тестостерон превращается в дигидротестостерон.Этот гормон увеличивает образование красных кровяных телец и поддерживает надлежащий уровень железа в крови. Тестостерон имел ту же функцию в клинических испытаниях с участием 60 мужчин [54].

    12) Может улучшить некоторые когнитивные параметры и настроение

    Тестостерон связан с принятием риска, что, в свою очередь, связано с абстрактной способностью к рассуждению и подвижным интеллектом (матрицы Рэйвена). Одно исследование с участием 188 студентов колледжа (мужчин и женщин) показало, что значительная часть влияния тестостерона на отношение к риску опосредуется абстрактной способностью к рассуждению [55].

    Половые гормоны влияют на память фактов и знаний. Тестостерон был связан с активацией левой префронтальной доли мозга в 2 небольших исследованиях с участием 48 человек (мужчин и женщин) [56, 57].

    Низкий уровень тестостерона связан с депрессией [58].

    13) Может помочь при аутоиммунных заболеваниях и боли

    Андрогены, такие как тестостерон, могут влиять на дифференцировку Т-клеток, согласно исследованию на крысах [59].

    Тестостерон ингибировал связывание вещества P с его рецептором в исследовании на клетках.Вещество P связано с воспалением и болью [60].

    Аутоиммунные заболевания могут быть связаны с низкой концентрацией тестостерона в крови, как показали результаты небольшого исследования с участием 17 человек [61].

    Тестостерон уменьшал боль в височно-нижнечелюстном суставе (соединяющем скулу с костью челюсти) у крыс [62].

    14) Может быть связан с раком простаты

    Низкий уровень тестостерона был связан с раком простаты в исследовании с участием почти 500 мужчин. Однако обратите внимание, что исследование не установило низкий уровень тестостерона, поскольку вызывают этого заболевания.Возможно, этому способствовали другие экологические и генетические факторы [63].

    Побочные эффекты высокого тестостерона

    Следующие состояния обычно связаны с высоким уровнем тестостерона , но этого единственного симптома недостаточно для постановки диагноза. Поработайте со своим врачом, чтобы выяснить, какое основное заболевание может быть причиной вашего необычно высокого уровня тестостерона, и разработать соответствующий план по улучшению вашего здоровья:

    • Неблагоприятные эффекты для сердечно-сосудистой системы, такие как высокое кровяное давление [64, 65, 66, 67]
    • Синдром поликистозных яичников у женщин [68, 69]
    • Пограничное расстройство личности (БЛД) [70]
    • Неспецифическая злокачественная агрессивность [71]
    • Тревожные расстройства у детей матерей, подвергшихся избыточному воздействию андрогенов [72] ]
    Побочные эффекты анаболических стероидов

    Следующие побочные эффекты наблюдались у мужчин, принимающих анаболические стероиды для повышения спортивных результатов.Никогда не принимайте анаболические стероиды, не посоветовавшись с врачом, и всегда следуйте своему плану лечения.

    • Сокращение / атрофия яичек [65, 66]
    • Гинекомастия (развитие груди) у мужчин [65, 66]

    Циркадный ритм тестостерона

    Согласно исследованию 66 мужчин, тестостерон утром выше, чем ночью. . У 30-летних он примерно на 32% выше утром, но цикл становится более постоянным по мере взросления мужчин, достигая только 8% утром в 70-летнем возрасте [73].

    По этой причине уровень тестостерона следует проверять утром [74].

    Этот цикл тестостерона также встречается у женщин. Маленькие девочки (даже в возрасте 5 лет) и мальчики испытывают повышение уровня тестостерона на пути к половой зрелости [75, 76].

    Суточные ритмы выработки тестостерона связаны с воспитанием детей. В обсервационном исследовании 341 родителя с двумя детьми (на пару) более высокий уровень вечернего тестостерона у матерей был связан с большей чувствительностью к самому старшему и младшему ребенку [77].

    Также у матерей более ежедневные изменения тестостерона были связаны с меньшей чувствительностью к обоим детям и меньшим уважением к младшему ребенку.

    Что снижает тестостерон?

    Следующие условия и вещества могут снижать уровень тестостерона:

    • С возрастом [17]
    • Стресс [78]
    • Сильное острое употребление алкоголя [79]
    • Нарушения сна [80]
    • Ожирение [81]
    • Воспаление (IL-6 и простагландины A1, A2 и E2) [82, 83, 84]
    • Дибутирил цАМФ (увеличивает ароматазу) [84]
    • Тяжелая черепно-мозговая травма с поражением гипофиза [85]
    • Условия, такие как как диабет, гемохроматоз, ВИЧ / СПИД, неалкогольное заболевание печени, эпидемический паротит, менингит, сифилис и другие инфекции [86, 87]
    • Метадон (лекарство от опиоидной зависимости) [88]
    • Соевые фитоэстрогены (молекулы, имитирующие эстрогены) [89]
    • Бобы [90]
    • Все, что содержит кверцетин, генистеин и флавон [91]
    • Статины (ингибиторы HMG-CoA редуктазы) [92]

    Что повышает тестостерон?

    Если у вас слишком низкий уровень тестостерона, самое важное — проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, что вызывает такое высокое значение, и лечить любые основные заболевания.Перечисленные ниже дополнительные изменения образа жизни — это еще одна стратегия, которую вы, возможно, захотите обсудить со своим врачом. Ни один из них никогда не должен применяться вместо того, что рекомендует или предписывает ваш врач!

    1) Упражнения

    Выполнение 4 часов умеренных (55-70% максимальной ЧСС) упражнений в неделю повысило уровень тестостерона на 250% по сравнению с выполнением ~ 2 часов упражнений у 90 мужчин с ожирением. Введение чистого лактата (побочного продукта упражнений) имело аналогичный эффект [93, 94].

    Тренировка с отягощениями кажется особенно эффективной, как показали два клинических испытания с участием 41 человека [95, 96].

    2) Диеты с высоким содержанием белка и здоровым жиром

    Диета с высоким содержанием белка и добавление олеуропеина (соединение из оливкового масла первого холодного отжима) повышали уровень тестостерона у крыс на 300% при снижении уровня кортизола вдвое [97].

    Диеты с низким содержанием жиров связаны со снижением уровня тестостерона. Например, одно исследование с участием 30 мужчин показало снижение на 12% после 8 недель диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки [98, 99]

    3) Снижение стресса

    Необычно высокий уровень гормона стресса кортизола снижает уровень тестостерона. уровни в 2 исследованиях с участием 24 мужчин [100, 101].

    4) Улучшение качества сна

    В обсервационном исследовании с участием более 1300 мужчин низкое качество сна было связано со снижением уровня тестостерона [80].

    Сон 5 часов в сутки был связан с 15% снижением этого гормона, тогда как сон всего 4 часа был связан с пограничным дефицитом тестостерона в исследовании с участием 12 пожилых мужчин [102, 103].

    5) Получение большего количества витамина D

    В наблюдательном исследовании с участием более 2000 мужчин высокие уровни витамина D были связаны с повышенным уровнем тестостерона.Добавки с этим витамином (3000 МЕ в день) повышали уровень тестостерона на 25% в исследовании, проведенном на 165 мужчинах молодого и среднего возраста с избыточной массой тела и дефицитом [104, 105].

    Вы можете увеличить потребление этого витамина с пищей, принимать добавки или умеренно находиться на солнце.

    6) Прием витаминов и минеральных добавок

    Прием следующих витаминов и минералов улучшил уровень тестостерона в клинических испытаниях:

    7) Прием бустеров тестостерона

    Прием добавок ДГЭА повысил уровень тестостерона на 200% у мужчин среднего возраста и примерно на 180% у молодых мужчин в клиническом исследовании с участием 16 мужчин [120].

    Некоторые экстракты трав, повышающие уровень тестостерона в клинических испытаниях, включают:

    Как естественным образом повысить уровень тестостерона у женщин

    Вы можете использовать множество естественных методов для повышения уровня тестостерона.

    Кредит изображения: BROOK PIFER / Taxi / GettyImages

    Тестостерон играет удивительно важную роль в организме женщины. Например, он способствует росту мышц, здоровью костей и работе мозга. Болезни и старение могут снизить уровень этого важного гормона в крови.К счастью, существует множество удобных естественных способов естественного повышения уровня тестостерона .

    Подробнее: Тестостерон и потеря веса у женщин

    Поддерживайте нормальный уровень тестостерона

    Уровень тестостерона у женщин зависит от возраста. Отчет 2016 года в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма хорошо иллюстрирует это постепенное изменение. Исследователи измерили содержание тестостерона в образцах слюны, взятых у более чем 2000 женщин.

    Результаты этого исследования показали, что у более молодых женщин уровень тестостерона составлял около 300 пикомолей на литр (пмоль / л) , у женщин среднего возраста — около 225 пмоль / л , а у пожилых женщин — около 50. пмоль / л . Согласно статье 2017 года, опубликованной в журнале «Психобиология развития», уровень тестостерона обычно удваивается во время нормальной беременности.

    Подробнее: Нормальный уровень тестостерона для женщины

    Избегайте болезней, которые снижают Тестостерон

    Болезни также могут снизить уровень тестостерона.Надпочечники вырабатывают большую часть циркулирующего тестостерона у женщин. Таким образом, патологии надпочечников могут стать причиной низкого тестостерона. Яичники также вырабатывают некоторое количество тестостерона, поэтому у женщин с преждевременной недостаточностью яичников и у женщин без менструации также может быть низкий уровень тестостерона.

    Эти заболевания повышают риск опасного для жизни заболевания. К счастью, врачи могут лечить многие причины низкого уровня тестостерона. Поэтому важно, чтобы обратился за медицинской помощью, если вы подозреваете, что у вас снизилась выработка тестостерона.

    Подробнее: Каковы причины того, что ваш организм не вырабатывает достаточно тестостерона?

    Определите симптомы Низкий тестостерон

    Согласно статье 2018 года в The Physician and Sports Medicine, несколько предупреждающих знаков могут указывать на низкий уровень циркулирующего тестостерона. Эти признаки включают низкую минеральную плотность костей, сексуальную дисфункцию и усталость . Знание этих признаков может помочь вам предотвратить серьезные последствия низкого уровня тестостерона, такие как переломы костей.

    Подробнее: Признаки низкого тестостерона

    Задний ход Низкий тестостерон

    Врачи часто дают женщинам с низким уровнем тестостерона рецептурные лекарства для повышения уровня гормона. Несмотря на свою эффективность, эти усилители тестостерона могут иметь побочные эффекты. Они также, вероятно, фигурируют в запрещенных списках препаратов, улучшающих спортивные результаты, которые выдаются руководящими органами для определенных видов спорта.

    Пищевые добавки и модификации поведения дают вам более удобный способ повышения уровня тестостерона.Тем не менее, диетические добавки по-прежнему плохо регулируются и могут быть небезопасными для вас. Изменение образа жизни также может иметь непредвиденные последствия. Таким образом, поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в поведение или диету.

    Подробнее: Что действительно нужно знать о пищевых добавках

    Потребляйте Caltrops, чтобы повысить уровень тестостерона

    Многие считают растение Tribulus terrestris или bindii , принадлежащее к семейству кальтропов, афродизиаком.Повышение уровня тестостерона может опосредовать сексуальные эффекты этого однолетнего растения. В отчете о менопаузе за 2016 год эта гипотеза была проверена на женщинах в постменопаузе с низким либидо.

    Участники принимали 750 мг добавки каждый день в течение длительного периода. Через 16 недель уровень тестостерона в крови и либидо в них резко повысился. Члены контрольной группы не показали никаких изменений в этих показателях. Ни одна из групп не сообщила о серьезных побочных эффектах.

    Подробнее: Как использовать Tribulus Terrestris для бодибилдинга

    Использовать Малазийский женьшень для повышения тестостерона

    Древние целители веками использовали Eurycoma longifolia , также известную как малазийский женьшень , в качестве афродизиака.Современные исследователи показали, что тестостерон опосредует этот эффект у мужчин. Авторы статьи в журнале Phytotherapy Research в 2014 году хотели посмотреть, смогут ли они повторить открытие у женщин.

    Пожилые женщины принимали капсулы, содержащие 400 мг Eurycoma longifolia каждый день в течение пяти недель. Эта процедура постепенно повышала их тестостерон. Он оставался выше исходного уровня с трех недель до конца исследования. Женщины не сообщали о каких-либо побочных эффектах, связанных с добавками.

    Ученые начали понимать механизмы, лежащие в основе положительного воздействия малазийского женьшеня.Эурикоманон, по-видимому, является активным ингредиентом этой традиционной травы. Отчет 2018 года, опубликованный в Journal of X-ray Science and Technology, показал, что экстракты, содержащие эврикоманон, предотвращают потерю костной массы на животной модели остеопороза.

    Подробнее: Как естественным образом повысить уровень тестостерона без стероидов

    Используйте красный клевер для повышения уровня тестостерона

    Травники использовали Trifolium pratense , красный клевер , для лечения таких симптомов менопаузы, как приливы.Механизмы, лежащие в основе этих эффектов, остаются неизвестными. Тестостерон уменьшает приливы у некоторых женщин в постменопаузе, поэтому красный клевер может работать таким образом. В статье, опубликованной в 2015 году в Avicenna Journal of Phytomedicine, содержится обзор литературы, проверяющей эту идею.

    Несколько исследований показали, что прием экстрактов красного клевера увеличивает уровень тестостерона в крови. Наиболее убедительные из этих исследований использовали 80 мг клевера лугового каждый день в течение 12 недель. По сравнению с исходным уровнем, активный ингредиент красного клевера — изофлавонов — повысил уровень тестостерона на 22 процента.

    Подробнее: Red Clover Vs. Белый клевер

    Принимайте бор для повышения уровня тестостерона

    Бор, минерал, поддерживает прочность клеточных стенок растений. Употребление в пищу сухофруктов и орехов дает большое количество бора. Вы также можете принимать добавки бора. Однако, согласно актуальным информационным бюллетеням, доступным в Национальной медицинской библиотеке США, важно, чтобы суточное потребление бора составляло менее 20 мг. Высокие дозы бора могут вызывать серьезные побочные эффекты, такие как воспаление и шелушение кожи, раздражительность, тремор или депрессию.

    Обзор Х.В. Фишер описал физиологическую роль бора. Минерал помогает поддерживать здоровый уровень половых стероидов. Например, 3 мг дополнительного бора повышают уровень тестостерона у женщин в постменопаузе.

    Подробнее: Продукты с высоким содержанием бора и витаминов

    Принимайте магний для повышения тестостерона

    Низкий уровень магния приводит к эффектам, аналогичным низким уровням бора. Дефицит любого из минералов увеличивает потерю кальция.Эта потеря может ослабить ваши кости и подвергнуть вас риску остеопороза.

    Эти данные показывают, что магний также может повышать уровень тестостерона. В статье 2011 года, опубликованной в журнале Biological Trace Element Research, эта гипотеза была проверена на здоровых спортсменах. Участники получали примерно 1000 мг магния в день в течение четырех недель. По сравнению с контрольной группой, добавки с магнием повышали уровень тестостерона.

    Подробнее: Сколько магния нужно женщине?

    Принимайте цинк для повышения уровня тестостерона

    Дефицит цинка также отрицательно влияет на уровень тестостерона, согласно статье 2014 года в Журнале биохимии и физиологии растений.Авторы этого обзора отмечают, что добавки цинка могут повышать уровень тестостерона в крови в некоторых группах населения. Фактически, ежедневный прием обычных доз может удвоить тестостерона в течение нескольких месяцев.

    Подробнее: Какие преимущества цинка для женщин?

    Принимайте ДГЭА для повышения уровня тестостерона

    Стероидный гормон, известный как дегидроэпиандростерон , DHEA , играет важную роль в сексуальном поведении, психическом здоровье и росте мышц.Ваше тело использует этот гормон для производства половых стероидов. Таким образом, прием добавки DHEA должен увеличить ваш циркулирующий тестостерон. В статье 2018 года в Международном журнале спортивной медицины эта возможность исследовалась у спортсменок.

    Субъекты принимали 100 мг ДГЭА каждый день в течение четырех недель. Этот протокол вызвал резкое повышение уровня тестостерона у женщин к концу исследования. Спортсмены часто используют ДГЭА, потому что он якобы борется со старением и улучшает работоспособность. В этом эксперименте, однако, не было обнаружено эффекта ДГЭА на повышение производительности.

    Подробнее: Менструация и DHEA

    Напиток Умеренно повысить уровень тестостерона

    Употребление слишком большого количества алкоголя снижает уровень тестостерона у мужчин, но употребление небольших количеств повышает уровень тестостерона . В отчете 2001 года, опубликованном в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, была сделана попытка воспроизвести это хорошо известное открытие у женщин.

    Исследователи дали участникам два-три стандартных напитка. По сравнению с контролем и исходным уровнем эта процедура повысила уровень тестостерона в крови в течение следующих нескольких часов.Удивительно, но этот эффект наблюдался как у пользователей, так и у тех, кто не использовал оральные контрацептивы.

    Подробнее: 5 скрытых преимуществ алкоголя для здоровья

    Играть Спорт для повышения тестостерона

    Исследования с участием мужчин показали, что занятия спортом могут повышать уровень тестостерона. Интересно, что заметный рост наблюдается, когда мужчины принимают участие в соревнованиях. Авторы статьи 2017 года в журнале Hormones and Behavior хотели выяснить, происходит ли аналогичный анаболический эффект у женщин.

    Эти исследователи взяли образцы слюны у спортсменок-любителей до и после 10 минут игры в футбол с флагом. Данные показали, что этот короткий, интенсивный всплеск спортивных состязаний вызвал немедленное высвобождение тестостерона. Интересно, что психическое состояние испытуемых также способствовало получению данных. Результаты самооценки напрямую связаны с уровнем тестостерона.

    Подробнее: Тестостерон и потеря веса у женщин

    Бегите, чтобы увеличить тестостерон

    Подобные анаболические эффекты могут возникать при выполнении одиночных упражнений .Например, умеренные упражнения, такие как бег, повышают уровень тестостерона у мужчин. В отчете Европейского журнала прикладной физиологии за 2013 год была дана оценка этого возможного изменения у женщин.

    В этом исследовании участники пробежали на беговой дорожке 60 минут. Тестостерон повысился сразу после пробежки, но вернулся к исходному уровню в течение 30 минут. Уровень циркулирующего эстрогена и фаза менструального цикла не повлияли на результаты.

    Подробнее: Как начать бегать в 50 лет для женщин

    Поднимите к Повышение уровня тестостерона

    Тяжелая атлетика также оказывает анаболическое действие на мужчин.Однако некоторым исследователям не удалось обнаружить таких положительных результатов у женщин. Автор диссертации 2015 года из Университета Северного Техаса хотел устранить это несоответствие.

    У женщин брали кровь до и после упражнений с отягощениями. Поднятие тяжестей вызвало немедленное повышение уровня тестостерона, но это повышение исчезло в течение часа.

    Подробнее: 13 преимуществ тяжелой атлетики, о которых вам никто не говорит

    Быть Романтика для повышения тестостерона

    Взаимосвязь между сексуальностью и тестостероном также хорошо доказана.Эротика повышает уровень тестостерона у мужчин. Обзор 2014 года в Архиве сексуального поведения описал аналогичные эффекты у женщин. Например, намеренное создание сексуальных мыслей повышает уровень тестостерона у женщин, не принимающих оральные контрацептивы.

    Непосредственное взаимодействие с мужчинами также влияет на уровень гормонов женщин. И романтические прикосновения, и сексуальная активность повышают уровень женского тестостерона. Напротив, семейные прикосновения снижают уровень тестостерона.

    Подробнее: Какие гормоны вызывают либидо?

    Владеть Способность повышать уровень тестостерона

    Согласно отчету 2015 года в Proceedings of the National Academy of Sciences, на уровень тестостерона у женщин может влиять и другое стереотипное «мачо» поведение.Например, сильное позирование повышает уровень тестостерона как у женщин, так и у мужчин. В отчете за 2015 год показано, что наделение женщин ролевой игрой во власти — действиями босса — имел тот же эффект.

    Подробнее: Эффекты невербального общения

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.