Содержание

Таблицы БЖУ и калорийности продуктов питания | Magic2Day

Суточный расчёт

Для того, чтобы произвести расчёт БЖУ, понадобится суточная норма калорийности, которая тоже высчитывается индивидуально. Существует несколько способов узнать этот показатель.

Примечание 1. Во всех таблицах количество белков, жиров, углеводов и калорийность указаны на 100 грамм продуктов. В напитках – на 100 мл.

Примечание 2. В первых двух таблицах приведены самые низкокалорийные и самые высококалорийные продукты с указанием только калорийности в порядке ее возрастания и убывания соответственно. Они подойдут тем, кто пока не готов рассчитывать оптимальное соотношение БЖУ и суточную калорийность для похудения, но хочет увеличить количество первых и уменьшить количество вторых в своём рационе.

Примечание 3. Поскольку в мире существует огромное количество продуктов питания, собрать их здесь все не представляется возможным. Поэтому рассмотрены наиболее популярные.

Примечание 4. Для удобства поиска все продукты распределены по группам, а внутри каждой группы по алфавиту.

Ниже есть таблицы с :

  • Мясо, Колбасные изделия, Рыба и морепродукты
  • Масла и жиры, Молочные продукты
  • Овощи, Фрукты и ягоды, Сухофрукты
  • Орехи, Грибы, Бобовые
  • Крупы, Каши (в вареном виде)
  • Кондитерские изделия, Хлебобулочные изделия
  • Алкогольные напитки, Безалкогольные напитки

Самые низкокалорийные продукты питания

Самые высококалорийные продукты питания

Мясо

Колбасные изделия

Масла и жиры

Рыба и морепродукты

Молочные продукты

Овощи

Бобовые

Фрукты и ягоды

Сухофрукты

Орехи

Грибы

Крупы

Каши (в вареном виде)

Кондитерские изделия

Хлебобулочные изделия

Алкогольные напитки

Безалкогольные напитки

Подпишись! У нас очень интересно и вкусно! >>>Подписаться<<<

Таблицы калорийности продуктов и содержания БЖУ

Таблицы продуктов с составом: белки, жиры, углеводы, содержание воды и калорийность на 100гр.

Энергию, которую получает человек с пищей, принято измерять в калориях (килокалориях — ккал) — это то количество энергии, которое необходимо для нагрева 1 литра воды на 1 градус Цельсия °С.

Оптимальное соотнощение белков, жиров и углеводов в рационе человека для здорового питания составляет: 25% — белков, 60% — углеводов, 15% — жиров. Это примерное соотношение, которое каждый человек подбирает индивидуально под себя. Возможно отклонение от этих цифр, но как правило не более 10% от каждого составляющего (сейчас мы говорим об обычном существовании человека без стрессовых ситуаций для организма, т.е. НЕ о наборе массы или о сушке\похудении)

Содержание белков, жиров, углеводов и кол-во воды в таблицах представлено в граммах.

Калорийность:

1гр углеводов — 4ккал
1гр белков — 3.8ккал
1гр жиров — 9.5ккал

 

Чтобы было удобно искать нужный продукт — можете воспользоваться формой поиска в своем браузере (например, в Mozilla Firefox: в верхнем левом углу пункт «правка» — «найти», либо нажмите Ctrl+F)

 

Молоко и молочные продукты:

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
Брынза из коровьего молока5217,920,10260
Йогурт (1.5% жирности)8851,53,551
Кефир нежирный91,430,13,830
Кефир жирный88,32,83,24,159
Молоко88,52,83,24,758
Молоко ацидофильное81,72,83,210,883
Молоко сухое цельное425,6
25
39,4475
Молоко сгущеное74,177,99,5135
Молоко сгущеное с сахаром26,57,28,556315
Простокваша88,42,83,24,158
Ряженка85,3364,185
Сливки 10%82,23104118
Сливки 20%72,92,8203,6205
Сметана 10%82,73102,9116
Сметана 20%72,72,8203,2206
Сырки и масса творожные особые417,12327,5340
Сыр российский4023,4300371
Сыр голландский38,826,827,30361
Сыр швейцарский36,424,931,80396
Сыр пошехонский412626,50334
Сыр плавленный552413,50226
Творог жирный64,714181,3226
Творог полужирный7116,791,3156
Творог нежирный77,7180,61,586

 

Хлеб, хлебобулочные изделия, мука:

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
Хлеб ржаной42,44,70,749,8214
Хлеб пшен. из муки I сорта34,37,72,453,4254
Сдобная выпечка26,17,64,560297
Баранки1710,41,368,7312
Сушки12111,373330
Сухари пшеничные1211,21,472,4331
Сухари сливочные88,510,671,3397
Мука пшеничная высш. сорта1410,30,974,2327
Мука пшеничная I сорта1410,61,373,2329
Мука пшеничная II сорта1411,71,870,8328
Мука ржаная146,91,176,9326

 

Крупы:

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
Гречневая (ядрица)1412,62,668329
Гречневая (продел)149,51,972,2326
Манная1411,30,773,3326
Овсяная1211,95,865,4345
Перловая149,31,173,7324
Пшено14122,969,3334
Рисовая1470,673,7323
Пшеничная “Полтавская”1412,71,170,6325
Толокно1012,2 5,868,3357
Ячневая1410,41,371,7322
Геркулес1213,16,265,7355
Кукурузная148,31,275325

 

Масло, жиры, маргарин:

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
Жир топленый0,3099,70897
Шпик свиной (без шкурки)5,71,492,80816
Маргарин молочный15,90,382,31746
Маргарин бутербродный15,80,5821,2744
Майонез253,1672,6627
Масло растительное0,1099,90899
Масло сливочное15,80,682,50,9748
Масло топленое10,3980,6887

 

Овощи:

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
Баклажаны910,60,15,524
Брюква87,51,20,18,137
Горошек зеленый805,00,213,372
Кабачки930,60,35,727
Капуста белокочанная901,85,428
Капуста краснокочанная
90
1,86,131
Капуста цветная90,92,54,929
Картофель7620,119,783
Лук зеленый (перо)92,51,34,322
Лук порей8737,340
Лук репчатый861,79,543
Морковь красная88,51,30,1733
Огурцы грунтовые950,8315
Огурцы парниковые96,50,71,810
Перец зеленый сладкий921,34,723
Перец красный сладкий911,35,727
Петрушка (зелень)853,78,145
Петрушка (корень)851,51147
Ревень (черешковый)94,50,72,916
Редис931,24,120
Редька88,61,9734
Репа90,51,55,928
Салат951,52,214
Свекла86,51,710,848
Томаты (грунтовые)93,50,64,219
Томаты (парниковые)94,60,62,914
Зеленая фасоль904 4,332
Хрен772,516,371
Черемша892,46,534
Чеснок706,521,2106
Шпинат91,22,92,321
Щавель901,55,328

 

Фрукты и ягоды:

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
Абрикосы860,910,546
Айва87,50,68,938
Алыча890,27,434
Ананас860,411,8
48
Бананы741,522,491
Вишня85,50,811,349
Гранат850,911,852
Груша87,50,410,742
Инжир830,713,956
Кизил8519,745
Персики86,50,910,444
Рябина садовая811,412,558
Рябина черноплодная80,51,51254
Слива садовая870,89,943
Финики202,572,1281
Хурма81,50,515,962
Черешня851,112,352
Шелковица82,70,712,753
Яблоки86,50,411,346
Апельсин87,50,98,438
Грейпфрут890,97,335
Лимон87,70,93,631
Мандарин88,50,88,638
Брусника870,78,640
Виноград80,20,417,569
Голубика88,217,737
Ежевика8825,333
Земляника84,51,88,141
Клюква89,50,54,828
Крыжовник850,79,944
Малина870,8941
Морошка83,30,86,831
Облепиха750,95,530
Смородина белая860,38,739
Смородина красная85,40,6838
Смородина черная851,08,040
Черника86,51,18,640
Шиповник свежий661,624101
Шиповник сушеный144,060253

 

Сушеные фрукты:

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
Урюк18567,5278
Курага20,25,265,9272
Изюм с косточкой191,870,9276
Изюм кишмиш182,371,2279
Вишня181,573292
Груша242,362,1246
Персики183,068,5275
Чернослив252,365,6264
Яблоки203,268273

 

Мясо, птица:

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
Баранина67,616,315,30203
Говядина67,718,912,40187
Конина72,520,270143
Кролик65,320,712,90199
Свинина нежирная54,816,427,80316
Свинина жирная38,711,449,30489
Телятина7819,71,2090
Бараньи Почки79,713,62,5077
Баранья Печень71,218,72,90101
Баранье Сердце78,513,52,5082
Говяжьи Мозги78,99,59,50124
Говяжья Печень72,917,43,1098
Говяжьи Почки82,712,51,8066
Говяжье Вымя72,612,313,70173
Говяжье Сердце79153087
Говяжий Язык71,213,612,10163
Почки свинные80,1133,1080
Печень свинная71,418,83,60108
Сердце свинное7815,13,2089
Язык свинной66,114,216,80208
Гуси49,716,133,30364
Индейка64,521,6120,8197
Куры68,920,88,80,6165
Цыплята71,318,77,80,4156
Утки51,516,561,20346

 

Колбаса и колбасные изделия:

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
Вареная колбаса (Диабетическая)62,412,122,80254
Вареная колбаса (Диетическая)71,612,113,50170
Вареная колбаса (Докторская)60,813,722,80260
Вареная колбаса (Любительская)5712,2280301
Вареная колбаса (Молочная)62,811,722,80252
Вареная колбаса (Отдельная)64,810,120,11,8228
Вареная колбаса (Телячья)5512,529,60316
Сардельки Свиные53,710,131,61,9332
Сосиски Молочные6012,325,30277
Сосиски Русские66,21219,10220
Сосиски Свиные54,811,830,80324
Варено-копченая Любительская39,117,3390420
Варено-копченая Сервелат39,628,227,50360
Полукопченая Краковская34,616,244,60466
Полукопченая Минская522317,42,7259
Полукопченая Полтавская39,816,4390417
Полукопченая Украинская44,416,534,40376
Сырокопченая Любительская25,220,947,80514
Сырокопченая Московская27,624,841,50473

 

Яйца:

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
Яйцо куриное7412,711,50,7157
Яичный порошок6,84537,37,1542
Сухой белок12,173,31,87336
Сухой желток5,434,252,24,4623
Яйцо перепелиное73,311,913,10,6168

 

Мясные копченые продукты:

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
Говядина тушеная6316,818,30232
Завтрак туриста (говядина)66,920,510,40176
Завтрак туриста (свинина)65,616,915,40206
Колбасный фарш63,215,215,72,8213
Свинина тушеная51,114,932,20349
Грудинка сырокопченая217,666,80632
Корейка сырокопченая37,310,547,20467
Ветчина53,522,620,90279

 

Рыба и морепродукты:

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
Бычки70,812,88,15,2145
Горбуша70,52170147
Камбала79,516,12,6088
Карась78,917,71,8087
Карп79.1163.6096
Кета71.3225.60138
Корюшка79.815.53.2091
Ледяная81.815.51.4075
Лещ77.717.14.10105
Семга62.920.815.10219
Макрурус8513.20.8060
Минога7514.711.90166
Минтай80.115.90.7070
Мойва7513.411.50157
Навага81.116.11073
Налим79.318.80.6081
Нототения мраморная73.414.810.70156
Окунь морской75.417.65.20117
Окунь речной79.218.50.9082
Осетр71.416.410.90164
Палтус76.918.930103
Путассу81.316.10.9072
Рыба-сабля75.220.33.20110
Рыбец каспийский7719.22.4098
Сазан75.318.45.30121
Сайра крупная59.818.620.80262
Сайра мелкая71.320.40.80143
Салака75.417.35.60121
Сельдь62.717.719.50242
Сиг72.3197.50144
Скумбрия71.81890153
Сом7516.88.50144
Ставрида74.918.550119
Стерлядь74.9176.10320
Судак78.9190.8083
Треска80.717.50.6075
Тунец7422,70,7096
Угольная рыба71.513.211.60158
Угорь морской77.519.11.9094
Угорь53.514.530.50333
Хек79.916.62.2086
Щука70.418.80.7082
Язь80.118.20.30117
Креветка дальневосточная64,828,71,20134
Печень трески26,44,265,70613
Кальмар80,3180,3075
Краб81,5160,5069
Креветка77,5180,8083
Морская капуста880,90,235
Паста “Океан”72,218,96,80137
Трепанг89,47,30,6035

 

Икра:

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
Кеты зернистая46,931,613,80251
Лещевая пробойная5824,74,80142
Минтаевая пробойная63,228,41,90131
Осетровая зернистая5828,99,70203
Осетровая пробойная39,53610,20123

 

Орехи:

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
Фундук4,816,166,99,9704
Миндаль418,657,713,6645
Грецкий орех513,861,310,2648
Арахис1026,345,29,7548
Семя подсолнечника820,752,95578

 

Бобовые:

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
Бобы8360,18,358
Горох лущеный14231,657,7323
Горох цельный14231,253,3303
Соя1234,917,326,5395
Фасоль1422,31,754,5309
Чечевица1424,81,153,7310

 

Грибы:

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
Белые свежие89,93,20,71,625
Белые сушеные1327,66,810209
Подберезовики свежие91,62,30,93,731
Подосиновики свежие91,13,30,53,431
Сыроежи свежие831,70,31,417

 

Кондитерские изделия и сладости:

ПродуктВодаБелкиЖирыУглеводыккал
Мед17,20,8080,3308
Драже фруктовое73,710,273,1384
Зефир200,8078,3299
Ирис6,53,37,581,8387
Мармелад2100,177,7296
Карамель4,400,177,7296
Конфеты, глаз-ые шоколадом7,92,910,776,6396
Пастила180,5080,4305
Сахар0,20,3099,5374
Халва тахинная3,912,729,950,6510
Халва подсолнечная2,911,629,754516
Шоколад темный0,85,435,352,6540
Шоколад молочный0,96,935,752,4547
Вафли с фр-ми начинками123,22,880,1342
Вафли с жировыми начинками13,430,264,7530
Пирожное слоеное с кремом95,438,646,4544
Пирожное слоеное с яблоком135,725,652,7454
Пирожное бисквитное214,79,384,4344
Пряники14,54,82,877,7336
Торт бисквитный254,72049,8386
Торт миндальный9,36,635,846,8524

 


Ваш персональный тренер онлайн

Важно! Если вы решительно настроены на результат и хотите в кратчайшие сроки достигнуть цели (похудеть\просушить тело, набрать мышечную массу или просто вести здоровый образ жизни и иметь спортивное телосложение, грамотно составив рацион\план питания, программу тренировок и режим дня), то воспользуйтесь услугами персонального фитнес тренера онлайн ==> индивидуальная схема.

Таблица БЖУ продуктов в 100 граммах: белки, жиры, углеводы

Что такое калорийность продуктов? Когда человек употребляет пищу, его организм получает энергию. Ее количество принято считать калорийностью.

Ниже приведены таблицы БЖУ продуктов в 100 граммах: белки, жиры, углеводы (количество калорий в 100 граммах).

Если организм испытывает нехватку белка, появляется слабость мышц, а тело становится истощенным. Как восполнить количество недостающего белка? Надо употреблять молочные продукты. Если употреблять их систематически, мышечная масса будет увеличиваться. Мышцы требуют большого количество энергии, а это значит, что процесс жиросжигания будет усиливаться.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Йогурт натуральный 1.5% жирности 88,0 5,0 1,5 3,5 51
Кефир нежирный 91,4 3,0 0,1 3,8 30
Кефир жирный 88,3 2,8 3,2 4,1 59
Молоко 88,5 2,8 3,2 4,7 58
Молоко ацидофильное 81,7 2,8 3,2 10,8 83
Молоко сухое цельное 4,0 25,6 25,0 39,4 475
Молоко сгущеное 74,1 7,0 7,9 9,5 135
Молоко сгущеное с сахаром 26,5 7,2 8,5 56,0 315
Простокваша 88,4 2,8 3,2 4,1 58
Ряженка 85,3 3,0 6,0 4,1 85
Сливки 10% 82,2 3,0 10 4,0 118
Сливки 20% 72,9 2,8 20 3,6 205
Сметана 10% 82,7 3,0 10 2,9 116
Сметана 20% 72,7 2,8 20 3,2 206
Сырки и масса творожные особые 41,0 7,1 23,0 27,5 340
Сыр российский 40 23,4 30 371
Сыр голландский 38,8 26,8 27,3 361
Сыр швейцарский 36,4 24,9 31,8 396
Сыр пошехонский 41,0 26,0 26,5 334
Сыр плавленный 55,0 24,0 13,5 226
Творог жирный 64,7 14,0 18,0 1,3 226
Творог полужирный 71,0 16,7 9,0 1,3 156
Творог нежирный 77,7 18,0 0,6 1,5 86

Хлебобулочные изделия, мука

Так как хлебобулочные изделия считаются высококалорийными, при похудении их надо употреблять в малых количествах. Ржаной хлеб – вот чему надо отдать предпочтение. Желательно, чтобы сдоба вообще не фигурировала в рационе. Бездрожжевая выпечка – враг стройности!

Как все знают в хлебе содержатся углеводы в больших количествах. Хлеб + белок является плохим сочетанием.

Специалисты не рекомендуют употреблять молоко или мясо с хлебом.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Хлеб ржаной 42,4 4,7 0,7 49,8 214
Хлеб пшеничный из муки I сорта 34,3 7,7 2,4 53,4 254
Сдобная выпечка 26,1 7,6 4,5 60 297
Баранки 17,0 10,4 1,3 68,7 312
Сушки 12,0 11,0 1,3 73,0 330
Сухари пшеничные 12,0 11,2 1,4 72,4 331
Сухари сливочные 8,0 8,5 10,6 71,3 397
Мука пшеничная высшего сорта 14,0 10,3 0,9 74,2 327
Мука пшеничная I сорта 14,0 10,6 1,3 73,2 329
Мука пшеничная II сорта 14,0 11,7 1,8 70,8 328
Мука ржаная 14,0 6,9 1,1 76,9 326

Крупы

Если человек худеет он должен вести учет калорий, поступивших в организм с пищей в течение дня. Некоторые люди крупы не учитывают. А зря! Диетологи убеждены: если употреблять крупы в больших количествах, можно набрать лишние килограммы.

Чтобы фигура не пострадала, необходимо грамотно рассчитывать норму. В таблице можно посмотреть сколько калорий содержит сухой продукт. Только следует учесть, что крупа впитает в себя воду во время варки. Значит, в 100 граммах каши будет меньше калорий, чем в сухой крупе такого же объема.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Гречневая ядрица 14,0 12,6 2,6 68,0 329
Гречневая продел 14,0 9,5 1,9 72,2 326
Манная 14,0 11,3 0,7 73,3 326
Овсяная 12,0 11,9 5,8 65,4 345
Перловая крупа 14,0 9,3 1,1 73,7 324
Пшено 14,0 12,0 2,9 69,3 334
Рисовая 14,0 7,0 0,6 73,7 323
Пшеничная “Полтавская” 14,0 12,7 1,1 70,6 325
Толокно 10 12,2 5,8 68,3 357
Ячневая 14,0 10,4 1,3 71,7 322
Геркулес 12,0 13,1 6,2 65,7 355
Кукурузная 14,0 8,3 1,2 75,0 325
Макаронные изделия 11 1,3 70,5 338

Овощи

Если вы хотите сбросить лишний вес, вам следует кушать овощи в больших количествах. В них много клетчатки, витаминов и других полезных компонентов. Большинство из них – низкокалорийные продукты. Это в свою очередь, тоже способствует сжиганию жиров.

Овощи + белки = хорошее сочетание.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Баклажаны 91,0 0,6 0,1 5,5 24
Брюква 87,5 1,2 0,1 8,1 37
Горошек зеленый 80 5,0 0,2 13,3 72
Кабачки 93,0 0,6 0,3 5,7 27
Капуста белокочанная 90 1,8 5,4 28
Капуста краснокочанная 90 1,8 6,1 31
Капуста цветная 90,9 2,5 4,9 29
Картофель 76,0 2,0 0,1 19,7 83
Лук зеленый (перо) 92,5 1,3 4,3 22
Лук порей 87,0 3,0 7,3 40
Лук репчатый 86,0 1,7 9,5 43
Морковь красная 88,5 1,3 0,1 7,0 33
Огурцы грунтовые 95,0 0,8 3,0 15
Огурцы парниковые 96,5 0,7 1,8 10
Перец зеленый сладкий 92,0 1,3 4,7 23
Перец красный сладкий 91,0 1,3 5,7 27
Петрушка (зелень) 85,0 3,7 8,1 45
Петрушка (корень) 85,0 1,5 11,0 47
Ревень (черешковый) 94,5 0,7 2,9 16
Редис 93,0 1,2 4,1 20
Редька 88,6 1,9 7,0 34
Репа 90,5 1,5 5,9 28
Салат 95,0 1,5 2,2 14
Свекла 86,5 1,7 10,8 48
Томаты (грунтовые) 93,5 0,6 4,2 19
Томаты (парниковые) 94,6 0,6 2,9 14
Зеленая фасоль (стручок) 90 4,0 4,3 32
Хрен 77,0 2,5 16,3 71
Черемша 89,0 2,4 6,5 34
Чеснок 70 6,5 21,2 106
Шпинат 91,2 2,9 2,3 21
Щавель 90 1,5 5,3 28

Фрукты и ягоды

О ягодах и фруктах забывать не стоит. Они должны присутствовать в рационе. Диетологи считают, что вместо тортиков и пирожных, на десерт, лучше употреблять фрукты. В некоторых сладких фруктах зафиксировано высокое содержание калорий. Значит от их употребления нужно отказаться если вы хотите похудеть.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Абрикосы 86,0 0,9 10,5 46
Айва 87,5 0,6 8,9 38
Алыча 89,0 0,2 7,4 34
Ананас 86,0 0,4 11,8 48
Бананы 74,0 1,5 22,4 91
Вишня 85,5 0,8 11,3 49
Гранат 85,0 0,9 11,8 52
Груша 87,5 0,4 10,7 42
Инжир 83,0 0,7 13,9 56
Кизил 85,0 1,0 9,7 45
Персики 86,5 0,9 10,4 44
Рябина садовая 81,0 1,4 12,5 58
Рябина черноплодная 80,5 1,5 12,0 54
Слива садовая 87,0 0,8 9,9 43
Финики 20 2,5 72,1 281
Хурма 81,5 0,5 15,9 62
Черешня 85,0 1,1 12,3 52
Шелковица 82,7 0,7 12,7 53
Яблоки 86,5 0,4 11,3 46
Апельсин 87,5 0,9 8,4 38
Грейпфрут 89,0 0,9 7,3 35
Лимон 87,7 0,9 3,6 31
Мандарин 88,5 0,8 8,6 38
Брусника 87,0 0,7 8,6 40
Виноград 80,2 0,4 17,5 69
Голубика 88,2 1,0 7,7 37
Ежевика 88,0 2,0 5,3 33
Земляника 84,5 1,8 8,1 41
Клюква 89,5 0,5 4,8 28
Крыжовник 85,0 0,7 9,9 44
Малина 87,0 0,8 9,0 41
Морошка 83,3 0,8 6,8 31
Облепиха 75,0 0,9 5,5 30
Смородина белая 86,0 0,3 8,7 39
Смородина красная 85,4 0,6 8,0 38
Смородина черная 85,0 1,0 8,0 40
Черника 86,5 1,1 8,6 40
Шиповник свежий 66,0 1,6 24,0 101
Шиповник сушеный 14,0 4,0 60 253

Сухофрукты

Большая часть людей убеждены, что в сухофруктах содержится малое количество калорий. Но это не так! Сушеный продукт представляет для фигуры большую угрозу чем свежий. А если рассматривать калорийность, то сухофрукты – высококалорийный продукт. В таблице сухофруктов можно увидеть соответствующую информацию.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Урюк 18,0 5,0 67,5 278
Курага 20,2 5,2 65,9 272
Изюм с косточкой 19,0 1,8 70,9 276
Изюм кишмиш 18,0 2,3 71,2 279
Вишня 18,0 1,5 73,0 292
Груша 24,0 2,3 62,1 246
Персики 18,0 3,0 68,5 275
Чернослив 25,0 2,3 65,6 264
Яблоки 20 3,2 68,0 273

Бобовые

В бобовых культурах содержится белок растительного происхождения. Его много. Данные продукты очень часто включают в свой рацион люди – вегетарианцы или те, кто придерживается диетического питания. Употребляя бобовые, недостатка белка в организме не будет.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Бобы 83,0 6,0 0,1 8,3 58
Горох лущеный 14,0 23,0 1,6 57,7 323
Горох цельный 14,0 23,0 1,2 53,3 303
Соя 12,0 34,9 17,3 26,5 395
Фасоль 14,0 22,3 1,7 54,5 309
Чечевица 14,0 24,8 1,1 53,7 310

Яйца

Куриные яйца (100г) содержат 157 килокалорий. Не все знают о том, что в желтке больше калорий чем в белке. Обычное среднее по размеру яйцо содержит приблизительно 70 ккал. Если яйцо жарят его калорийность повышается и составит 125 килокалорий. Если яйцо сварить вкрутую, то его калорийность составит 50 килокалорий.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Яйцо куриное 74,0 12,7 11,5 0,7 157
Яичный порошок 6,8 45 37,3 7,1 542
Сухой белок 12,1 73,3 1,8 7 336
Сухой желток 5,4 34,2 52,2 4,4 623
Яйцо перепелиное 73,3 11,9 13,1 0,6 168

Рыба и морепродукты

В рыбном мясе очень много полезных для организма компонентов. А в нежирных сортах содержится мало калорий. На фигуру никак не повлияет рыба, которую запекли или сварили. А о рыбе жареной на масле и о рыбных консервах этого не скажешь. Если их систематически употреблять могут появиться лишние килограммы.

Налим79.318.80.6—81
Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Бычки 70,8 12,8 8,1 5,2 145
Горбуша 70,5 21 7 147
Камбала 79,5 16,1 2,6 88
Карась 78,9 17,7 1,8 87
Карп 79.1 16 3.6 96
Кета 71.3 22 5.6 138
Корюшка 79.8 15.5 3.2 91
Лещ 77.7 17.1 4.1 105
Семга 62.9 20.8 15.1 219
Минога 75 14.7 11.9 166
Минтай 80.1 15.9 0.7 70
Мойва 75 13.4 11.5 157
Окунь морской 75.4 17.6 5.2 117
Окунь речной 79.2 18.5 0.9 82
Осетр 71.4 16.4 10.9 164
Палтус 76.9 18.9 3 103
Путассу 81.3 16.1 0.9 72
Сазан 75.3 18.4 5.3 121
Сайра крупная 59.8 18.6 20.8 262
Сайра мелкая 71.3 20.4 0.8 143
Салака 75.4 17.3 5.6 121
Сельдь 62.7 17.7 19.5 242
Сиг 72.3 19 7.5 144
Скумбрия 71.8 18 9 153
Сом 75 16.8 8.5 144
Ставрида 74.9 18.5 5 119
Стерлядь 74.9 17 6.1 320
Судак 78.9 19 0.8 83
Треска 80.7 17.5 0.6 75
Тунец 74 22,7 0,7 96
Угорь 53.5 14.5 30.5 333
Хек 79.9 16.6 2.2 86
Щука 70.4 18.8 0.7 82
Язь 80.1 18.2 0.3 117
Печень трески 26,4 4,2 65,7 613
Кальмар 80,3 18 0,3 75
Краб 81,5 16 0,5 69
Креветка 77,5 18 0,8 83
Морская капуста 88 0,9 0,2 3,0 5

Икра

Надо поднять иммунитет? Употребляйте рыбную икру. Это к тому же еще и отличное профилактическое средство от заболеваний сердца и сосудов. Если употреблять этот продукт, то улучшается деятельность мозга, восстанавливается зрение. При систематическом употреблении можно снизить показатели холестерина в крови.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Кеты зернистая 46,9 31,6 13,8 251
Лещевая пробойная 58 24,7 4,8 142
Минтаевая пробойная 63,2 28,4 1,9 131
Осетровая зернистая 58 28,9 9,7 203
Осетровая пробойная 39,5 36 10,2 123

Жиры, маргарин, масло

Жир – это уплотненная масса органических соединений содержащая жирные кислоты. Все знают о том, что этот продукт – высококалорийный. Но он выполняет важную функцию – в организме человека он обеспечивает запас энергии.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Жир бараний или говяжий топленый 0,3 99,7 897
Шпик свиной (без шкурки) 5,7 1,4 92,8 816
Маргарин молочный 15,9 0,3 82,3 1 746
Маргарин бутербродный 15,8 0,5 82 1,2 744
Майонез 25 3,1 67 2,6 627
Масло растительное 0,1 99,9 899
Масло сливочное 15,8 0,6 82,5 0,9 748
Масло топленое 1 0,3 98 0,6 887

Мясо, птица

Вместо магазинных колбасных изделий, желательно употреблять мясо и субпродукты. Они более полезные. Мясо – тот материал, который формирует мышечную массу. Нельзя сказать, что мясо – низкокалорийный продукт. Но индейку, кролика, куриную грудку, телятину смело можно употреблять тем, кто придерживается диетического питания. Надо помнить о том, что свинина, утка и баранина – высококалорийные продукты. Меньшее количество калорий содержат: почки, легкие, сердце, печень.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Баранина 67,6 16,3 15,3 203
Говядина 67,7 18,9 12,4 187
Конина 72,5 20,2 7,0 143
Кролик 65,3 20,7 12,9 199
Свинина нежирная 54,8 16,4 27,8 316
Свинина жирная 38,7 11,4 49,3 489
Телятина 78,0 19,7 1,2 90
Бараньи Почки 79,7 13,6 2,5 77
Баранья Печень 71,2 18,7 2,9 101
Баранье Сердце 78,5 13,5 2,5 82
Говяжьи Мозги 78,9 9,5 9,5 124
Говяжья Печень 72,9 17,4 3,1 98
Говяжьи Почки 82,7 12,5 1,8 66
Говяжье Вымя 72,6 12,3 13,7 173
Говяжье Сердце 79,0 15,0 3,0 87
Говяжий Язык 71,2 13,6 12,1 163
Почки свинные 80,1 13,0 3,1 80
Печень свинная 71,4 18,8 3,6 108
Сердце свинное 78,0 15,1 3,2 89
Язык свинной 66,1 14,2 16,8 208
Гуси 49,7 16,1 33,3 364
Индейка 64,5 21,6 12,0 0,8 197
Куры 68,9 20,8 8,8 0,6 165
Цыплята 71,3 18,7 7,8 0,4 156
Утки 51,5 16,5 61,2 346

Колбасные изделия

Сейчас нельзя сказать, что качество колбасных изделий «на высоте». Все знают о том, что производители добавляют в эти продукты вредные компоненты. А любая колбаса или сосиски – высококалорийный продукт. В 100 граммах более 200 килокалорий. Можно самостоятельно сделать колбасу, используя натуральные компоненты. Тогда количество калорий в продукте будет меньше и пользы для организма такая колбаса принесет гораздо больше, чем приобретенная в магазине.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Вареная колбаса Диабетическая 62,4 12,1 22,8 254
Вареная колбаса Диетическая 71,6 12,1 13,5 170
Вареная колбаса Докторская 60,8 13,7 22,8 260
Вареная колбаса Любительская 57,0 12,2 28,0 301
Вареная колбаса Молочная 62,8 11,7 22,8 252
Вареная колбаса Отдельная 64,8 10,1 20,1 1,8 228
Вареная колбаса Телячья 55,0 12,5 29,6 316
Сардельки Свиные 53,7 10,1 31,6 1,9 332
Сосиски Молочные 60 12,3 25,3 277
Сосиски Русские 66,2 12,0 19,1 220
Сосиски Свиные 54,8 11,8 30,8 324
Варено-копченая Любительская 39,1 17,3 39,0 420
Варено-копченая Сервелат 39,6 28,2 27,5 360
Полукопченая Краковская 34,6 16,2 44,6 466
Полукопченая Минская 52,0 23,0 17,4 2,7 259
Полукопченая Полтавская 39,8 16,4 39,0 417
Полукопченая Украинская 44,4 16,5 34,4 376
Сырокопченая Любительская 25,2 20,9 47,8 514
Сырокопченая Московская 27,6 24,8 41,5 473

Мясные консервы и копчености

Если рассматривать насколько калорийны мясные консервы, то надо смотреть на их состав. Например говядина менее калорийна, чем свинина. Значит, после консервирования она меньше нанесет вреда фигуре.

Если рассматривать употребление копченостей, то в меню при диетах их не включают, из-за большого содержания калорий.

А еще, когда у людей существуют проблемы с печенью, желудком или поджелудочной железой, доктора советуют им не употреблять копченые продукты.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Говядина тушеная 63,0 16,8 18,3 232
Завтрак туриста (говядина) 66,9 20,5 10,4 176
Завтрак туриста (свинина) 65,6 16,9 15,4 206
Колбасный фарш 63,2 15,2 15,7 2,8 213
Свинина тушеная 51,1 14,9 32,2 349
Грудинка сырокопченая 21,0 7,6 66,8 632
Корейка сырокопченая 37,3 10,5 47,2 467
Ветчина 53,5 22,6 20,9 279

Грибы

Это диетический продукт в котором содержится малое количество калорий. Все зависит от того, какой вид. Калорийность может варьироваться в пределах от 15 до 30 килокалорий. Можно жарить грибы, готовить из них супы, консервировать или сушить на зиму. Состав грибов насыщен. В нем большое количество полезных для организма человека компонентов. Больше всего полезных растительных белков. А аминокислоты, содержащиеся в них благотворно воздействуют на организм.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Белые свежие 89,9 3,2 0,7 1,6 25
Белые сушеные 13,0 27,6 6,8 10 209
Подберезовики свежие 91,6 2,3 0,9 3,7 31
Подосиновики свежие 91,1 3,3 0,5 3,4 31
Сыроежи свежие 83,0 1,7 0,3 1,4 17

Орехи

Орехи помогают быстро и надолго утолить голод, а также обогатить организм ценными компонентами. Однако орехи отличаются высокой калорийностью, поэтому от их употребления стоит воздержаться во время диеты.

Человек на диете не должен злоупотреблять употреблением орехов.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Фундук 4,8 16,1 66,9 9,9 704
Миндаль 4 18,6 57,7 13,6 645
Грецкий орех 5 13,8 61,3 10,2 648
Арахис 10 26,3 45,2 9,7 548
Семя подсолнечника 8 20,7 52,9 5 578

Сладости

Какой продукт лидирует по калорийности? Это – сладости! Они не только супер-калорийные, но и вредные для фигуры. В составе этих продуктов содержится сахар, жиры, разные компоненты (в большом количестве), которые способствуют набору лишнего веса. В сладостях содержатся простые углеводы. Им свойственно на недолгое время утолять голод и вскоре человек снова хочет кушать. Когда человек сел на диету ему надо исключить сладости из своего рациона питания.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Мед 17,2 0,8 80,3 308
Драже фруктовое 7 3,7 10,2 73,1 384
Зефир 20 0,8 78,3 299
Ирис 6,5 3,3 7,5 81,8 387
Мармелад 21 0,1 77,7 296
Карамель (в среднем) 4,4 0,1 77,7 296
Конфеты, глазированные шоколадом 7,9 2,9 10,7 76,6 396
Пастила 18 0,5 80,4 305
Сахар 0,2 0,3 99,5 374
Халва тахинная 3,9 12,7 29,9 50,6 510
Халва подсолнечная 2,9 11,6 29,7 54 516
Шоколад темный 0,8 5,4 35,3 52,6 540
Шоколад молочный 0,9 6,9 35,7 52,4 547

Если ознакомиться с калорийностью ингредиентов, можно посчитать сколько калорий содержит готовое блюдо. Ниже представлены некоторые блюда со значением калорийности:

Количество калорий, необходимых для нашей жизнедеятельности, зависит от физической нагрузки, возраста, пола, климата и т.д.

Существует простая формула. Она дает возможность рассчитать примерное количество калорий, которое необходимо человеку в день для нормального функционирования организма. Нужно просто умножить значение своего веса на 30.

К примеру, если ваш вес сейчас составляет 80 кг, значит 80х30 = 2400 ккал в сутки.

Таблица калорийности продуктов и готовых блюд

Худеем без стресса и вреда для здоровья — таблица калорийности продуктов и готовых блюд. Действенная методика со стойким результатом!

Подсчет калорий — очень эффективный способ похудеть. Главным достоинством данного метода является стабильность и долговременность полученного результата – придерживаясь рекомендованной среднесуточной личной нормы потребления калорий, Вы не наберете вес заново.
Преимуществом является также возможность кушать свою любимую еду, ограничивая себя только в количестве, таким образом, максимально разнообразив рацион, не вгоняя себя в стресс.

Определите Вашу норму и питайтесь в соответствии с этой цифрой, используя таблицу калорийности продуктов питания и готовых блюд.

Формула расчета среднесуточной личной нормы.

Результат перемножаем на индивидуальный показатель двигательной активности.

  • 1,2 – минимум движений, работа сидя, передвижение на автомобиле, отсутствие дополнительных физических нагрузок;
  • 1,3 – небольшая двигательная нагрузка, необходимость каждый день много передвигаться пешком или 1-2 раза/неделю бег трусцой, езда на велосипеде, командные спортивные игры, легкий физический труд;
  • 1,5 — посещение фитнес — клуба 3-5 раз в неделю, активный физический труд;
  • 1,7 — высокая физическая активность, регулярный тяжелый физический труд или ежедневные продолжительные занятия спортом;
  • 1,9 – очень высокий уровень физической активности. Обычно в таком режиме живут спортсмены перед соревнованиями.

Стремитесь похудеть — вычтите из итога 20%, хотите нарастить мышечную массу — прибавьте 20%, Ваша цель удержать вес — оставьте цифру неизменной, это и будет ваша суточная норма.

Планируя свое меню, на обеденное время распределяйте основной объем еды, между приемами пищи не забудьте 1-2 перекуса.

Чтобы рассчитать количество калорий для готовых блюд необходимо: взвесить все ингредиенты блюда, и посчитать питательность каждого по формуле (количество ккал из расчета на 100 г смотрим в таблице).

Складываем, записываем, сохраняем информацию. Все рассчитываем однократно, запоминаем и потом в гостях или ресторане приятно проводим время, а не тратим его на математические подсчеты. Обязательно понадобятся кухонные весы, если расчеты будут неточными, есть риск переесть и тогда организм будет не успевая тратить полученную энергию, продолжит накапливать запасы, или недоесть, что еще хуже, так как, привыкнув к небольшому количеству пищи, организм замедлит процессы метаболизма и вес будет набираться еще быстрее.

Важно учесть некоторые нюансы.

1. Количество ккал в замороженных продуктах существенно не меняется.

2. При расчете первых блюд на мясе, берем итог всех составляющих, с учетом бульона. Если мясо вынимается — учитывается только 20%, переходящие в бульон.

3. Отварные мясо, птицу, рыбу, овощи считаем как сырые, минус 20% потери на бульон. При жарке впитывается около 20% жира.

4. Калорийность готовой пасты, круп и бобовых одинакова и в сухом виде. Они разбухают в воде, в которой нет калорий и увеличиваются в весе и объеме за счет ее впитывания.

Примеры расчета.

В 100 г сухих макарон 338 ккал. После отваривания, вес макарон увеличился до 200 г, но питательность снизилась в 2 раза. Таким образом, в 200 г готовых макарон столько же ккал.

На 100 гр. крупы приходится 300 ккал, значит, в готовой каше с весом 300 г содержится аналогичное количество.

Цифры приблизительные, каждый любит каши по-своему: одни рассыпчатые, другие предпочитают вязкие.

Добавленные молоко, сливочное масло и различные соусы увеличивают питательность блюда.

5. Соленая, маринованная рыба содержит в 2 раза больше калорий, чем сырая. Фрукты и овощи после засолки своей питательности не теряют.

6. Калории в копченых мясе, птице и рыбе, приготовленных в домашних условиях, считаем по таблице сырыми. В заводских условиях используется концентрат «жидкий дым», поэтому такое изделие питательнее домашнего примерно на 40%.

7. Не едите в компоте фрукты, ягоды — учитывайте только 30% от их калорийности. Узвар из сухофруктов содержит 0 ккал. Рассчитанная итоговая питательность компота вместе с фруктами, ягодами распределяется на вес всей жидкости.

Калорийность продуктов таблица на 100 грамм.

Калорийность продуктов в таблице на 100 грамм взята из открытых проверенных источников.

Подсчет калорий — это не очередная диета, а образ жизни. Совсем не означает, что Вы можете похудеть, продолжая регулярно есть фастфуд и лежать на диване. Выбирайте натуральную, здоровую пищу, Ваше меню должно быть максимально разнообразным, включать в себя обязательно в должном количестве белки, жиры, углеводы, клетчатку. Рационально распределяйте суточный объем пищи в течение дня, кушайте небольшими порциями через каждые 2-3 часа, не наедайтесь на ночь! Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе.

Надеюсь полная примерная таблица калорийности продуктов питания и готовых блюд будет Вам полезна, облегчит расчеты и поможет быть всегда в форме!

(Visited 208 436 times, 238 visits today)

Понравился рецепт? Расскажите друзьям!

БЖУ: таблица калорийности продуктов

Каждый человек хотел бы быть здоровым и хорошо выглядеть. Иногда эти стремления заглушаются ленью, нежеланием тратить время на себя или ограничивать себя в чем-то. Как бы то ни было, очень важно следить не только за внешностью, но и за рационом, ведь именно он формирует нас изнутри, а значит, и отвечает за нашу внешность. Существует множество стратегий питания, диет, советов от диетологов и врачей. В этом информационном хаосе очень трудно разобраться обывателю, еще труднее понять, что будет правильно для каждого конкретного индивида. Все предложения по здоровому питанию основываются на такой схеме, как таблица калорийности продуктов БЖУ, поэтому советуем с ней ознакомиться.

Что такое БЖУ?

Для каждого продукта была когда-то рассчитана калорийность — количество энергии, которое получит человек от этой пищи. Указывается она упаковке любого продукта, измеряется в калориях и джоулях. Калорийность складывается из различных типов веществ, которые содержатся в продукте — белков, жиров и углеводов (отсюда название — БЖУ-таблица). Все составляющие указываются исходя из 100 грамм продукта. Полная таблица БЖУ позволит человеку самостоятельно подсчитать сколько каких веществ он употребляет за день и подкорректировать рацион по необходимости. И, как результат, стать здоровее!

Правильное соотношение элементов

БЖУ-таблица позволит принимать пищу осознанно, сбалансировав порции. Это особенно важно не только для людей с избыточным весом, но и для здоровой молодежи. Никому еще не навредило внимание к собственному здоровью. Существует правильное соотношение белков, жиров и углеводов, которого и следует добиваться в ежедневном рационе, используя таблицу. Наибольший процент быстрой энергии мы получаем из углеводов, они должны составлять от 45 до 65% от общего рациона. Белки — это строительный материал для мышц, рекомендуется отдать им 20-30 процентов. Жиры могут составлять 10-20% от ежедневного объема питательных веществ. Конечно, нет жестких рамок, и каждый может подстраивать это примерное соотношение под себя.

Удобная таблица

Пора задаться вопросом о том, как работает БЖУ-таблица. Это классификация всех продуктов, которые мы употребляем, с указанием соотношения белков, жиров и углеводов и калорийности на 100 грамм. Таблицу можно составить самостоятельно, расчертив лист на приемы пищи и подписывая под каждым из них примерную калорийность на 100 грамм и объем. Такая таблица поможет выстроить свое меню на день и обратить внимание на слабости, например, к сладкому или жирному.

Для наглядности можно даже запротоколировать свои данные, такие как вес, рост, пол и возраст, чтобы узнать, насколько вы близки к идеалу. Если вопрос питания вас особенно волнует, вам поможет таблица БЖУ (excel), которую вы можете создать самостоятельно. Она будет всегда под рукой, там вы сможете делать личные заметки на полях, чтобы всегда быть в курсе изменений в своем рационе и грамотно его планировать.

Основные разделы

Дизайн таблицы уже давно известен. Все продукты и жидкости разделены по графам, что позволяет быстро их найти. Традиционно выделяют следующие группы продуктов:

  • алкогольные напитки;
  • безалкогольные напитки;
  • хлеб и хлебобулочные изделия;
  • крупы, злаки, бобовые;
  • овощи и зелень;
  • фрукты и ягоды;
  • орехи и семена;
  • мясо, птица;
  • рыба и морепродукты;
  • яйца;
  • мука, крахмал, макароны;
  • молоко и молочные продукты;
  • масло, маргарин, жир;
  • кондитерские изделия;
  • грибы.

Исходя из этого списка, можно составить свой дневной рацион, ведь БЖУ — продуктов таблица — демонстрирует все очень наглядно, достаточно только знать, из чего вы готовите себе обед. Важно помнить, что вы указываете только съеденную вами порцию, поэтому в расчет нужно брать не полный объем продуктов, используемых при приготовлении.

Расчеты для кулинарных шедевров

Рассчитать калорийность тарелки супа или пирожка, опираясь только на ингредиенты, сложно. С этим может справиться только опытная хозяйка, да и то результат окажется приблизительным. Предугадав такую ситуацию, составители таблиц пошли дальше и вывели в отдельную колонку самые распространенные блюда. Это стандартный для русской кухни набор супов, горячих блюд, десертов, салатов, блинов, пирогов, пиццы.

Конечно, часть нашего рациона составляют готовые продукты, купленные на прилавках супермаркетов, а также блюда из кафе и фаст-фудов. Таблица БЖУ готовых блюд содержит множество консервов, а также блюд из популярных сетевых заведений общепита. Для спортсменов, которые употребляют специальные добавки, также предназначена особая графа, содержащая информацию по гейнерам, протеиновым коктейлям и батончикам.

Руководство к действию

БЖУ-таблица универсальна, она включает практически весь возможный спектр употребляемых в пищу продуктов. Калорийность всего съеденного за день можно сложить и получить цифру вашего ежедневного потребления. Если вы намерены сбросить вес, вам наверняка придется сократить потребление калорий. Если вы занимаетесь спортом, вам следует следить, чтобы содержание белков превышало содержание жиров. Если вас устраивает ваш вес, подобное вычисление станет интересным познавательным занятием.

Такое изобретение, как БЖУ-таблица, позволяет держать вес под контролем, не зря на первой стадии лечения от ожирения диетологи рекомендуют записывать все, что человек ест в течение дня. С учетом числовых данных таблицы это будет еще более наглядным пособием.

Дополнения к таблицам

Помимо того, что можно узнать калорийность продукта, можно использовать дополнительные возможности сервисов. Например, возможность рассчитать расходуемые калории. Для этого нужно выбрать вид деятельности (это может быть работа по дому, игры с детьми, уборка, ходьба), его конкретное выражение (бег трусцой, игра с детьми в классики, мытье окон и т. п.) и время, которое вы затратили. Таким образом, вы можете узнать, насколько соответствуют ваши аппетиты реальным тратам энергии.

Некоторые сайты оснащены удобным поиском по названию, которое вы вводите в поле, в этом случае не нужно углубляться в категории и долго искать нужное название. Также будет интересным узнать, как ингредиенты влияют на калорийность и чего можно избежать, заменив одни жиры на другие, например. То же касается и сладостей. Узнав, что из лакомств менее вредно, вы сможете сделать правильный выбор, не ограничивая себя в любимых продуктах полностью.

Все в ваших руках

Калорийность продуктов и БЖУ-таблица позволяют всем и каждому следить за своим питанием и здоровьем. Любой грамотный человек обязан знать эти азы для того, чтобы быть уверенным в выборе продуктов и режима питания.

Наш организм работает исходя из того, как мы с ним обращаемся. Недосыпание, жирная пища, недостаток витаминов, крепкий кофе и алкоголь — и вот, иммунитет ослаблен, сил нет, а настроение оставляет желать лучшего. Только мы сами можем позволить себе жить полноценной жизнью. Для этого нужно заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, уделять время сну и отдыху, устраивать себе психологическую разрядку, есть полезные и натуральные продукты. В таком случае организм наполнится энергией, внутренней силой, и даже если вы будете сокращать количество калорий, все системы жизнедеятельности будут отлично работать.

Таблица калорийности — это прекрасное подспорье в любой ситуации. Ищите рецепты вкусных и полезных блюд, готовьте, экспериментируйте и не переедайте, и тогда ваша жизнь станет ярче и лучше!

Время печатать БЖУ! Новые правила работы HoReCa с 2021 года


С 1 января 2021 года сроком аж на 6 лет вступает в силу Постановление Правительства РФ № 1515 “Об утверждении Правил оказания услуг общественного питания”. В принципе, ничего революционного там нет, но некоторые моменты могут оказаться сюрпризом. Чтобы этого не произошло, читайте нашу статью и ищите правильные принтеры.

Казалось бы, при чем тут принтеры…Секунду. Читаем пункт II «Информация об услугах». Видим:

«Исполнитель (то есть вы) помимо информации, доведение которой предусмотрено статьей 10 закона РФ «О защите прав потребителей», обязан довести до сведения потребителей также следующую информацию об оказываемых услугах:

  • перечень услуг и условия их оказания;

  • наименование предлагаемой продукции общественного питания с указанием способов приготовления блюд и входящих в них основных ингредиентов;

  • сведения об объеме (весе) порций готовых блюд продукции общественного питания и покупных товаров, емкости потребительской тары предлагаемой алкогольной продукции и объеме ее порции;

  • сведения о пищевой ценности продукции общественного питания (в том числе калорийность, содержание белков, жиров, углеводов, а также витаминов, макро- и микроэлементов при добавлении их в процессе приготовления продукции общественного питания).

Где нужно указывать? Законодатель предлагает сделать это посредством меню, прейскурантов или иными способами, принятыми при оказании услуг. Тот момент, когда некогда самая читающая нация в мире возвратит себе лидирующие позиции благодаря информации в меню, чеках и этикетках!

И вот тут, по нашему опыту, может крыться подвох: если с объемом и весом, чаще всего, проблем нет, то с БЖУ у рестораторов есть проблемы – напечатано оно далеко не везде. Калории есть – уже неплохо.

Что делать?

✔  Писать белки/жиры/углеводы на сайте рядом с каждым блюдом. Удобно для доставки. Но что делать для небольших компаний, работающих, например, на вынос, у которых нет сайта? К тому же, часть потребителей сможет сказать, что не пользуется интернетом, например, что не позволяет им получить доступ к нужной информации (вероятность низка, но знали бы вы, сколько людей считает главной проблемой в мире не голод или болезни, а 5G).

✔  Другой очевидный вариант – указывать БЖУ в меню. И многие это и делают. А вот те, кто не успел, должны будут меню переделать и напечатать снова. Дорого, плюс работа дизайнера, плюс деревья Амазонки недовольно шелестят листвой (или чем они там шелестят у себя в Южной Америке). Лучше присмотритесь к электронному меню. И законодательство соблюдаете, и деньги экономите, в том числе и на будущее (мало ли, в новых меню нужно будет стихи поэтов Серебряного века печатать в рамках года культуры)

Все, что нужно знать про электронное меню

✔  Печатать все необходимые данные на чеках и этикетках. Для этого понадобятся хорошие принтеры (хорошие – это важно!) и небольшая настройка. Все это мы легко можем сделать для вас. Прямо сейчас, навскидку, предлагаем вам такие принтеры этикеток:

  • GODEX DT2 – недорогой, но качество печати – не самая сильная сторона

  • Zebra ZD410 — гораздо лучше предыдущего по качеству печати, но чуть дороже предыдущего конкурсанта.

Этот вариант идеален тем, что вам, так или иначе, нужно выдавать чеки. Так почему бы не указывать на них всю необходимую информацию, чтобы в любом случае быть уверенным в том, что проинформировали покупателей надлежащим образом? А еще лучше – печатать на этикетках и клеить на продукцию для доставки — главный тренд этого года.

Что еще нужно знать о доставке, чтобы сделать ее главным источником прибыли?

В любом случае, если вам нужны принтеры (и их настройка), электронное меню или (ну а вдруг) сайт по всем правилам – звоните по телефону +7 (343) 204-76-04 или пишите на почту [email protected] По принтерам так вообще лучше поторопиться – до 1 января недалеко, а их хорошо разбирают.

Как меняется калорийность продуктов в зависимости от способа приготовления / AdMe

Не стоит доверять показателям энергетической ценности продукта. Ведь важное значение имеет еще и то, как вы собираетесь его готовить. Например, картофель становится более калорийным после тепловой обработки, питательность макарон уменьшается после варки, а говядину легко можно включить в диетическое меню, если правильно ее запечь.

AdMe.ru изучил, сколько килокалорий содержится в 100 г продуктов, приготовленных разными способами, и узнал, всегда ли питательность блюда связана с его пользой для здоровья.

Картофель в виде пюре, запеченный и жареный

Варка картофеля увеличивает его калорийность примерно на 30 % из-за крахмала в составе. Рекомендуется чуть-чуть не доваривать овощ или вообще запекать в духовке. При жарке картофель впитывает в себя масло, из-за чего его калорийность увеличивается, и полезным такое блюдо уже нельзя назвать.

Кукурузная каша и кукурузные хлопья

Для приготовления обоих блюд используется кукурузная крупа. Но из-за особого процесса производства и добавок хлопья содержат в несколько раз больше калорий и сахара, чем обычная кукурузная каша, поэтому считаются менее полезными.

Ростбиф и стейк на гриле

Говядину можно включить в диетическое меню, если знать, как ее готовить: ростбиф, запеченный в духовке, содержит гораздо меньше калорий, чем вареная курочка и тем более жирный стейк, даже если готовить его на гриле.

Курица вареная, приготовленная на гриле и жареная

Курица содержит одинаковое количество калорий вне зависимости от того, варили ее или запекали на гриле. А вот при жарке мясо впитывает часть масла и из-за этого становится более калорийным и менее полезным. Если считаете калории — не ешьте кожу.

Лосось жареный и малосоленый

Малосоленый лосось весьма калориен, хотя это во многом зависит от способа засолки. Его не рекомендуют есть часто людям, придерживающимся здорового питания. Лучше запечь рыбу в духовке или приготовить на гриле.

Шампиньоны на пару, жареные, маринованные и тушенные в сметанно-сливочном соусе

Если в вареных шампиньонах примерно 28 ккал на 100 г, то у жареных грибов этот показатель уже в 2–3 раза больше из-за масла, которое те впитывают в себя, как губка. Количество белка в них уменьшается, а жира становится больше.

У консервированных шампиньонов, наоборот, калорийность даже в 2 раза меньше, чем у свежих. Правда, назвать их полезными тоже нельзя: во время консервации большая часть витаминов и минералов разрушается. Грибы в сметанном соусе традиционно считаются легким, диетическим блюдом, хотя по калорийности оно сравнимо с жареным свиным стейком.

Рис

Калорийность риса зависит от техники приготовления. Если вы на диете, то попробуйте сварить рис по следующему рецепту: вскипятите воду, добавьте 1 ч. л. кокосового масла и 1/2 стакана риса. Варите на медленном огне 40–50 минут, а затем уберите рис в холодильник на 12 часов. Перед подачей просто разогрейте его. Такой метод позволяет уменьшить калорийность готового блюда в 2–3 раза.

Цветная капуста вареная и жареная

Чтобы получить максимум пользы, цветную капусту, как и брокколи, лучше готовить на пару. Тушение фактически убивает овощ, а жарка еще и увеличивает калорийность, потому что соцветия впитывают масло.

Макароны до и после приготовления

На упаковке всегда указана калорийность сухих макарон, примерно 330–380 ккал на 100 г. Этот показатель уменьшается в 2–3 раза, когда вы их варите. Но поправляются обычно не от макаронных изделий, а от соусов, с которыми их подают.

Морковь на пару и жареная

Лучше всего есть морковь в свежем виде или готовить ее на пару: в этом случае ее калорийность не изменится, она сохранит в себе все витамины. Вареная или жареная, она становится более питательной и теряет полезные вещества.

Баклажан консервированный и баклажанная икра

Консервированный баклажан в 2 раза калорийнее свежего и не сохраняет в себе никаких полезных витаминов и минералов. Если вы любите икру из этого овоща, откажитесь от консервированной в пользу свежей, домашней, для которой все ингредиенты готовят на пару, а не жарят в масле – тогда и калорийность у нее будет меньше 100 ккал на 100 г.

Кабачок на пару и жареный

Калорийность кабачка меняется в зависимости от способа приготовления. Как грибы или баклажан, кабачок впитывает масло при жарке и становится жирным, теряя все витамины. Лучше готовить его на пару или в крайнем случае слегка обжаривать на гриле.

Свежий хлеб и сухарики

Диетологи рекомендуют употреблять в пищу мультизлаковый и цельнозерновой хлеб, несмотря на то что его калорийность выше, чем у обычного белого хлеба. Домашние сухарики кажутся безобидными, но на деле в 2–3 раза питательнее хлеба, из которого были сделаны.

Слива свежая и чернослив

Чернослив считается питательной сладостью, которая содержит много сахара, его часто включают в диету тем, кто хочет быстро поправиться. Если не хотите такого эффекта, замените его на свежую сливу, которая тоже улучшает перистальтику кишечника.

Банан свежий и сушеный

Даже в свежем виде эти фрукты считаются очень питательными продуктами, а в сушеном виде 100 г банана — это примерно 25 % от рекомендуемой суточной нормы калорий.

Зефир и безе

Зефир считается полезной сладостью, хотя у него весьма высокая калорийность. Несмотря на внешнее сходство, безе питательнее, потому что делается исключительно из яичных белков и сахара, а в зефире состав разбавлен яблочным пюре, водой и агар-агаром.

Печенье овсяное и песочное

Овсяное печенье питательнее песочного, но содержит неперевариваемые пищевые волокна, которые улучшают работу кишечника.

Яйцо жареное, в виде омлета и вареное

Калорийность вареного яйца меньше по сравнению с жареным. Но, если вы заботитесь о фигуре и хотите извлечь максимум пользы из этого продукта, попробуйте паровой омлет из молока и 2 яиц.

Молоко пастеризованное и кипяченое

При кипячении молока увеличивается содержание в нем жиров и его калорийность, поэтому топленое молоко такое питательное. В нем много железа и витаминов, его полезно пить наряду с обычным.

Молочное мороженое в рожке или на палочке

Без добавок калорийность молочного мороженого составляет 126 ккал на 100 г. Эта цифра увеличится, если подавать его в вафельном рожке или шоколадной глазури, а также если вместо молока десерт будет сделан на основе сливок.

Фруктовый лед или сорбет

Многие выбирают лед, ведь в нем так мало калорий. Но больше пользы от сорбета, который сделан из натурального фруктового пюре, — пусть даже он немного питательнее и может содержать до 130 ккал в 100 г.

Какао и домашний горячий шоколад

Какао за счет разбавления водой и молоком является более низкокалорийным вариантом горячего шоколада. Главное, оба напитка готовить без добавок, использовать хороший горький шоколад и цельное молоко.

Что важно знать

  • Все индивидуально. Энергетическая ценность продуктов относительна, так как определяется по математическим формулам без химического анализа. При этом не учитываются ваши индивидуальные способности организма. Даже то, насколько тщательно вы пережевываете пищу, имеет значение.
  • Важен баланс. Суточная норма калорий должна быть привязана к образу жизни и тому, что именно вы едите. Например, когда в вашем рационе мало белка, организм не строит мышцы, даже если вы активно занимаетесь спортом и едите в 2 раза больше.
  • Формулы врут. Если вы используете приложения, которые учитывают ваш рост, пол и возраст для расчета нормального веса и ежедневной нормы, то, просто неправильно оценив физическую активность, можете получить погрешность в расчетах до 30 %.
  • Важен суточный баланс белков, жиров и углеводов, а не только количество калорий. Например, если уменьшить долю жиров, но увеличить долю углеводов и белков, ваш вес не изменится или даже продолжит расти. Хотя суточная норма калорий может сократиться на 20 %.
  • Нужно учитывать гликемический индекс (ГИ) продуктов, то есть как те или иные продукты влияют на уровень сахара в крови, и не забывать об их возможных пользе и вреде. Например, у куриных сосисок низкий ГИ, но их сложно назвать полезными. А у гречки — средний ГИ, она высококалорийна, зато содержит пищевые волокна, калий, витамин B1 и фолиевую кислоту, снижает уровень вредного холестерина и улучшает работу кишечника.

Расскажите, как выглядит ваш рацион? Какие хитрости помогли вам сбросить лишние килограммы или, наоборот, оказались совершенно бесполезными?

библейских истин 1 | БЖУ Пресс

Начни с основ

Начните готовить своих студентов к глубоким и прочным отношениям со Христом! Этот библейский курс охватывает внеконфессиональный катехизис с 43 вопросами и ответами, которые студенты могут запомнить. Каждая библейская истина будет представлена ​​через иллюстрированные и интерактивные библейские рассказы, песни, стихи для запоминания и многое другое. Каждая библейская история будет начинать обучение студентов основополагающим доктринам христианской веры.Учебные материалы включают планы уроков с различными стратегиями, упражнениями и дополнительными ресурсами, которые помогут студентам сделать первый шаг в изучении Библии и применении ее в своей жизни.

В Магазин

Как мы учим Библии 1

Интерактивные библейские рассказы

Каждый урок будет включать иллюстрированный библейский рассказ, который поможет познакомить и преподать одну из 43 библейских истин. Библейские рассказы рассказывают о библейских событиях, знакомят с библейскими персонажами и позволяют студентам практиковаться и применять визуальный анализ.

Совместное обучение

Учебные заметки и руководства рекомендуют учащимся совместные занятия, чтобы они могли взаимодействовать и делиться друг с другом при обсуждении библейских историй, изучении библейских доктрин и обмене Евангелием друг с другом.

Вопросы по применению

Вместо простого запоминания вопроса и ответа студентам будет предложено критически осмыслить библейские истории и то, как они приводят к каждой библейской истине и как эти истины применимы в их жизни. Вопросы по применению в ежедневных обзорах уроков подготавливают студентов к изменяющейся силе Слова Божьего.

Материалы

Рабочий текст студента

Рабочий текст для учащихся обеспечивает непосредственную практику и применение для учащихся, изучающих библейские истины. Эта библейская программа направляет детей на путь раннего изучения Библии, развивая навыки памяти и закладывая основы библейского мировоззрения в первом классе.

Версия для учителей

Издание для учителей — это пособие для учителей, которое помогает ученикам познакомиться с первыми 43 библейскими истинами начальной программы и помогает первоклассникам применять эти истины в своей жизни.

Получите бесплатный образец наших материалов по Библии 1.
Скачать обзор курса Сравнительная таблица выпусков

В Магазин

Университет Боба Джонса

РЕЗЮМЕ ПОЛОЖЕНИЯ : Помощник редактора в основном выполняет функции корректора, но может взять на себя расширенные редакционные обязанности. Корректор помогает редакторам, проверяя и читая оттиски продуктов BJU Press и отмечая ошибки и несоответствия, чтобы редакторы могли их просмотреть.Корректор повышает ценность продуктов, выявляя ошибки и несоответствия, обеспечивая соответствие продукта стилю BJU Press, снижая производственные затраты за счет эффективной и внимательной работы, а также использования стандартных процедур и руководств отдела. Когда корректор не занят корректурой, он изучает политику и процедуры BJU Press, а также другие соответствующие справочные материалы или выполняет связанные задачи по указанию руководителя корректора. Расширенная роль помощника редактора может включать выборочную редакционную работу независимо или под руководством редактора. (Это не удаленная должность.)

ОСНОВНЫЕ ОБЯЗАННОСТИ:

  • Корректировка производственного содержания и другие задания по усмотрению руководителя корректуры
  • Помогать редакторам выполнять определенные редакторские задачи по запросу
  • Сообщать руководителю корректуры обо всех проблемах
  • Изучите и просмотрите процедуры отдела, а также предложите обновления или улучшения руководителю корректуры, если это необходимо.
  • Поддерживать имидж бренда BJU Press и издательские стандарты
  • Выполнить специальные проекты по поручению

НЕОБХОДИМЫЕ ЗНАНИЯ, НАВЫКИ И СПОСОБНОСТИ:

  • Сильные навыки грамматики английского языка, механика и другие характеристики хорошего письма
  • Внимание к привлекательной и удобной компоновке и дизайну
  • Умение применять Чикагское руководство по стилю и другие справочные источники (можно узнать во время работы)
  • Способность следовать указаниям и установленным процедурам
  • Хорошие организаторские способности с вниманием к деталям
  • Умение соблюдать сроки и работать в команде
  • Это местная позиция.

Обзор занятости прессы BJU

Требуемое образование: выпускник средней школы или GED

Требуемый опыт: предварительный опыт не требуется

Подать заявку на эту должность Приведи друга

BJU Press Услуги домашнего образования — Работа на дому по предписанию

BJU PRESS HOMESCHOOL ИМЕЕТ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ ДЛЯ ПОТРЕБНОСТЕЙ ВАШЕЙ СЕМЬИ.


BJU Press Homeschool понимает, что каждая семья, обучающаяся на дому, индивидуальна и имеет разные потребности. Некоторые семьи предпочитают преподавать с использованием материалов под руководством родителей, в то время как другие предпочитают использовать курсы дистанционного обучения. Многие семьи также используют оба варианта! Ведение записей, сдача экзаменов и расписание различаются в зависимости от потребностей каждой семьи.

Чтобы обеспечить гибкость и предоставить родителям, обучающимся на дому, полезные ресурсы, BJU Press Homeschool предлагает Академию домашнего обучения в качестве помощи и поддержки семьям, обучающимся на дому.

Электронные учебники, книги JourneyForth и наборы для изучения логотипов — полезные инструменты, которые дополняют материалы BJU Press Homeschool, а также доступны через консультанта HomeWorks by Precept.

АКАДЕМИЯ ДОМАШНЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
Многие семьи обнаружили, что зачисление их детей в Академию домашнего образования упрощает для них ведение документации и подотчетность. Регистрация проста, и семьи, которые используют учебную программу BJU Press Homeschool, в первую очередь имеют право на поступление в Академию домашнего образования.AHE обеспечивает безопасность, доверие и поддержку семьям, обучающимся на дому, более 26 лет. Преимущества включают официальные табели успеваемости, стенограммы, стандартизированное тестирование, доступ к консультантам и официальную церемонию выпуска в кампусе Университета Боба Джонса.
ЭЛЕКТРОННЫЕ УЧЕБНИКИ
Многие учебники BJU Press доступны в виде электронных учебников, которые можно загрузить в электронные книги, на домашние компьютеры или просмотреть в Интернете. Электронные учебники — идеальный вариант для технологически ориентированных и активных учеников на дому, они портативны и удобны.
КНИГИ JOURNEYFORTH
Одним из любимых ресурсов для домашних школьников является JourneyForth, серия книг для детей и взрослых от BJU Press, которая предлагает широкий спектр книг по главам, иллюстрированных книг, романов для молодых взрослых, биографий и научно-популярной литературы для всех возрастов — все от полностью христианская перспектива. Эти книги помогут развить у вашего ребенка воображение и чувство приключений без ущерба для библейских ценностей. Это книги, которым можно доверять, и ваша семья будет наслаждаться ими долгие годы.
НАБОРЫ LOGOS SCIENCE
Курсы BJU Press Homeschool по естествознанию написаны с учетом того, что дети лучше всего усваивают применение концепций, когда они активно учатся на практике. Навыки научного процесса включают в себя наблюдение, создание и доказательство теорий, исследование и многое другое. Лаборатории важны для изучения открытий и формирования навыков научного процесса. Поиск лабораторных материалов может занять много времени и дорого. BJU Press Homeschool работала вместе с Logos Science Inc.предоставить наборы по разумным ценам, которые идеально сочетаются с 7–12 курсами естественных наук. Наборы

Logos Science написаны с точки зрения творчества, и их практический характер помогает студентам лучше понять научные концепции, давая им мастерство и опыт, необходимые для преуспевания в науке на уровне колледжа. Эти комплекты доступны исключительно через HomeWorks By Precept.

НАБОРЫ

ДОСТУПНЫ ДЛЯ:

  • Life Science
  • Науки о Земле
  • Физические науки
  • Биология
  • Химия
  • Физика
ИСПЫТАНИЯ И ОЦЕНКА
В каждом штате свои требования к ведению документации и тестированию.Наши услуги HomeWorks by Precept Consultants помогут вам найти наилучшие методы работы для вашего штата. Кроме того, HomeWorks предлагает стандартизированное тестирование, включая тесты Iowa Tests и Stanford Achievement Tests, в том числе через BJU Press Homeschool.

BJU Press | TheHomeSchoolMom

BJUP Math невероятно тщательный. Каждый урок состоит из трех основных частей: 1) Обзор предыдущих навыков 2) Введение новых навыков 3) Рабочая тетрадь. В учебный план входит пакет манипуляторов, а также компакт-диск с множеством воспроизводимых материалов, которые прилагаются к урокам.Каждая часть урока составлена ​​по сценарию, поэтому родители будут точно знать, что сказать, чтобы научить ребенка, и все изложено в удобной для использования форме.

Уроки включают в себя практические занятия, которые делают обучение увлекательным, в дополнение к двум страницам на урок с упражнениями из рабочей тетради. Учебное пособие красочное и интересное для маленьких детей, оно включает многие библейские темы (например, изображения учеников Иисуса). Есть также уроки из Священных Писаний, которые сопровождают многие уроки (т.е. история Анании и Сапфиры сопровождает урок о деньгах). Учебная программа также включает забавных персонажей, таких как клоун Цифра и его тюлень. Эти персонажи встречаются в манипуляторах и используются в учебной программе для ознакомления с концепциями.

Учебная программа отлично справляется с задачей полного раскрытия математических понятий, так что дети хорошо их усваивают. Если бы был недостаток (который не для меня), это было бы то, что это не «быстрый» учебный план — каждый урок может легко занять минимум 30 минут.Что касается профессионалов, это означает, что дети действительно изучают математику! На уроках неоднократно пересматриваются прошлые концепции, и дети увлекаются яркой графикой, практическими занятиями, разнообразием методов обучения и забавными персонажами.

В целом, мне очень понравилась программа BJUP Math, и я очень рекомендую ее для маленьких детей. Моя дочь, которая закончила K5 в 4 года и работает в первом классе в 5 (поэтому у маленького ребенка все еще есть проблемы с вниманием и удержанием), любит заниматься математикой и с нетерпением ждет этого каждый день.И концепции, которые она выучила в К5, если мы рассмотрим их сейчас в 1-м классе, она знает холодно. Если вам нужна полная, тщательная программа с христианским мировоззрением, в которой точно указывается, что родители должны делать и говорить, вот и все!

Рандомизированное перекрестное исследование, оценивающее предпочтения пациентов и влияние на качество жизни уришитов по сравнению с абсорбирующими изделиями у мужчин с недержанием мочи

Задача: • Оценить влияние уришитов по сравнению с абсорбирующими изделиями (AP) на качество жизни (QoL) у мужчин с умеренным и тяжелым недержанием мочи (UI).

Пациенты и методы: • Рандомизированное контролируемое перекрестное испытание с участием 61 амбулаторного взрослого мужчины со стабильным, умеренным и тяжелым недержанием мочи без сопутствующего недержания кала проводилось с июня 2007 г. по февраль 2009 г. в 14 урологических центрах. • Участники тестировали оболочку Conveen Optima urisheaths (Coloplast, Humlebaek, Дания) с мешками для сбора и их обычным AP в случайном порядке в течение 2 недель каждый.• Влияние каждого из них на качество жизни измерялось с помощью опросника King’s Health Questionnaire (KHQ) и краткого опросника формы 12 для острых заболеваний, и регистрировались предпочтения каждого пациента. • Анкета пациента из 10 пунктов также использовалась для оценки основных преимуществ продукта по 11-балльной шкале (0: худший; 10: лучший). 72-часовой дневник утечек использовался для записи количества и серьезности утечек и ежедневного потребления продукта. Безопасность оценивалась как количество местных побочных эффектов.

Полученные результаты: • Все параметры KHQ были оценены ниже с помощью уришитов, что указывает на улучшение качества жизни.Наибольшее снижение среднего показателя было в ограничениях повседневной активности (-10,24, P = 0,01) и недержании мочи (-7,05, P = 0,045). • Большинство (69%) пациентов предпочли уришиты Conveen Optima своему обычному AP (P = 0,002). • Urisheaths получил значительно более высокие баллы по всем категориям в анкете пациента (эффективность, самооценка, управление запахом, конфиденциальность, целостность кожи), за исключением простоты использования. • Безопасность считалась хорошей.

Выводы: • Уришиты Conveen Optima показали положительное влияние на качество жизни (согласно результатам KHQ) у мужчин с недержанием мочи средней и тяжелой степени, которые длительное время принимали АП, и участники в основном предпочитали уришиты.• Уришитам Conveen Optima следует рекомендовать мужчинам, страдающим недержанием, предпочтение перед АП.

Скидка

$ 100 на купон BJU Press Homeschool (2 промокода) 21 октября

г.

Коды скидок конкурентов: получите скидку до 100 долларов с купонами конкурентов BJU Press Homeschool на домашнее обучение (октябрь 2021 г.)

8 промокодов конкурентов — последний раз использовался 14 мес. Назад

Предложение BJU Press Homeschool: получите эксклюзивные преимущества с подпиской по электронной почте в BJU Press Homeschool (для всего сайта)

405 использований — последний раз использовался 15 часов назад

Купон BJU Press Homeschool: сэкономьте 25% на некоторых продуктах в BJU Press Homeschool

1375 использований — Последний раз использовался 23 часа назад

Предложение BJU Press Homeschool: получите скидку 50 долларов на некоторые продукты

703 использования — Последний раз использовался 15 часов назад

Купон BJU Press Homeschool: получите дополнительную скидку 15% на некоторые товары

831 использование — последний раз использовалось 1 дн назад

Выбор Amazon: см. Сегодняшние предложения по домашнему обучению на Amazon.com (с бесплатной доставкой для Prime)

Получить эту сделку

151 использований — последний раз использовался 1 дн назад

Код BJU Press Homeschool (неподтвержденный): скидка 10% на некоторые продукты в Bjupresshomeschool.com с промокодом

78 использований — последний раз использовался 2 недели назад

Код непроверенный

Промокод BJU Press Homeschool (неподтвержденный): скидка до 15% во всем магазине в BJU Press Homeschool с кодом

105 раз — последний раз 2 недели назад

Код непроверенный

BJU Press Homeschool

bjupresshomeschool.com

2 оценки

Добавить оценку

Оцените свой опыт покупок с BJU Press Homeschool:

BJU Press Homeschool — это крупный ресурс для домашнего обучения, который продает товары и услуги на сайте bjupresshomeschool.com. BJU Press Homeschool конкурирует с другими ведущими программами домашнего обучения, такими как The Good and the Beautiful, AOP и Home Science Tools. BJU Press Homeschool продает предметы среднего размера на собственном веб-сайте и на сайтах партнеров в конкурентной индустрии домашнего онлайн-обучения.Когда дело доходит до предложения скидочных кодов, BJU Press Homeschool очень редко выдает промо-коды скидок. BJU Press Homeschool — это очень востребованный бренд, когда речь идет о кодах скидок и рекламных предложениях. Каждый месяц тысячи потребителей ищут в Интернете коды и предложения BJU Press Homeschool. Программное обеспечение Образование K-12 Образование Домашнее обучение

О нашем BJUPressHomeschool.com Промокоды

Лучшая скидка сегодня:

Скидка 100 $

Средняя экономия покупателя:

11.5%

Последний купон добавлен:

2 мес. Назад

Сегодня у нас есть 18 предложений BJU Press Homeschool, которые дают скидки на bjupresshomeschool.com и других розничных сайтах. Покупатели экономят в среднем 11,5% на покупках с купонами на bjupresshomeschool.com, при этом самая большая скидка на сегодняшний день составляет 50 долларов на вашу покупку. Наш последний промокод BJU Press Homeschool был добавлен 3 октября 2021 года. В среднем мы находим новый код купона BJU Press Homeschool каждые 60 дней.За последний год мы нашли в среднем 5,0 кодов скидок в месяц для BJU Press Homeschool.

Больше скидок и купонов BJU Press Homeschool

Предложение eBay: сэкономьте до 30% на домашнем обучении на eBay

Посмотреть предложения

22 использования — Последний раз использовался 15 часов назад

Сделка Walmart: Получите скидку до 20% на домашнее обучение в Walmart (Бесплатная доставка на следующий день для соответствующих требованиям заказов $ 35 +)

Получить эту сделку

63 использования — Последний раз использовалась 1 неделю назад

Промокод BJU Press Homeschool (неподтвержденный): скидка 10% (для всего сайта) в Bjupresshomeschool.com

371 раз — последний раз 2 недели назад

Код непроверенный

Код BJU Press Homeschool (неподтвержденный): дополнительная скидка 10% во всем магазине Bjupresshomeschool.com

229 использований — последний раз использовался 2 недели назад

Код непроверенный

Промокод BJU Press Homeschool (неподтвержденный): получите скидку 10% во всем магазине Bjupresshomeschool.com

116 использований — последний раз использовался 2 недели назад

Код непроверенный

Код BJU Press Homeschool (неподтвержденный): скидка 15% на вашу покупку в BJU Press Homeschool (для всего сайта)

148 использований — последний раз использовался 2 недели назад

Код непроверенный

Коды купонов участника программы BJU Press Homeschool

goodandbeautiful.com

Сегодня: 2 активных кода

Предлагает купоны: Редко

aop.com

Сегодня: 3 активных кода

Предлагает купоны: Редко

homesciencetools.com

Сегодня: 5 активных кодов

Предлагает купоны: Часто

homehighschoolhelp.com

Сегодня: 5 активных кодов

Предлагает купоны: Редко

zondervanacademic.com

Сегодня: 2 активных кода

Предлагает купоны: Редко

classicconversations.com

Сегодня: 1 активный код

Предлагает купоны: Редко

cathyduffyreviews.com

Сегодня: 1 активный код

Предлагает купоны: Редко

homeschoolbuyersco-op.org

Сегодня: 1 активный код

Предлагает купоны: Редко

Часто задаваемые вопросы о купонах BJU Press Homeschool

Где я могу найти купоны BJU Press Homeschool?

BJU Press Homeschool предлагает купоны и промокоды, которые вы можете найти на этой странице. Ищите коды купонов, отмеченные зеленой подтвержденной этикеткой, для сегодняшних активных промокодов BJU Press Homeschool. Вы также можете найти здесь распродажи и другие рекламные акции для BJU Press Homeschool.

Как мне использовать код скидки BJU Press Homeschool?

Сначала скопируйте код скидки, щелкнув код на этой странице. Затем перейдите на веб-сайт BJU Press Homeschool по адресу bjupresshomeschool.com и введите код в поле ввода кода купона во время оформления заказа. Вы увидите либо сообщение о подтверждении ваших сбережений, либо сообщение об ошибке, если код не сработал.

Промокод My BJU Press Homeschool не сработал. Что я могу сделать?

Для некоторых кодов купонов есть особые требования или исключения.Нажмите «просмотреть ограничения» рядом с кодом купона на этой странице, чтобы узнать больше. При необходимости попробуйте использовать несколько кодов BJU Press Homeschool на этой странице, пока не найдете тот, который позволяет использовать скидку.

Какой на сегодня лучший купон BJU Press Homeschool?

Самый большой на сегодняшний день промокод BJUPressHomeschool.com — скидка 50 долларов. Купоны, которые вы видите в верхней части этой страницы, всегда сначала показывают лучшие коды скидок BJU Press Homeschool. Как правило, лучшие коды — это скидки для всего магазина, которые можно использовать для любых покупок в bjupresshomeschool.com. Также ищите промо-коды BJU Press Homeschool с самым большим процентом скидки.

Как часто BJU Press Homeschool предлагает онлайн-купоны?

BJU Press Homeschool выдает коды купонов немного реже, чем другие веб-сайты. Мы часто проверяем наличие новых кодов BJU Press Homeschool, поэтому просто вернитесь на эту страницу, чтобы найти последние доступные купоны BJU Press Homeschool.

Сколько купонов предлагает BJU Press Homeschool сегодня?

В настоящее время BJU Press Homeschool использует 0 промо-кодов и 4 общих предложения, которые можно обменять на сбережения на их веб-сайте bjupresshomeschool.com.

Как мы сотрудничаем с такими брендами, как BJU Press Homeschool

Dealspotr проверяет, курирует и делится контентом и предложениями для брендов, которые, как мы думаем, вам понравятся. В некоторых случаях мы можем получать комиссию от брендов, которые вы найдете на нашем сайте.

BJU Press Homeschool Online K4 Foundations Review

Когда нашей дочери было четыре года, мы начали изучать программу домашнего обучения. Я уже организовывал ее дни, занимался с ней небольшими поделками и пел, что ей нравилось.

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я получаю небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас, если вы совершаете покупку по этой ссылке.

Но она очень хотела научиться читать, поэтому мы начали изучать использование онлайн-видеокурса BJU Press Homeschool K4 Foundations .

Обучение на дому проводится в нашей семье, и когда нашей дочери было 4 года, она, как и ее двоюродные братья, проявляла интерес к «учебе в школе».

В то время мой племянник использовал BJU Press в школьные годы и очень наслаждался этим.Он рассказал нам о пародиях и разных личностях своих онлайн-учителей. Он поделился некоторыми интересными вещами, которые изучал. А также о книгах и видеороликах, также опубликованных BJU Press.

BJU Press — это христианская компания, г. выпускающая образовательные материалы по христианскому мировоззрению. В дополнение к учебникам и программам дистанционного обучения BJU Press также выпускает книги, фильмы, библейские исследования и ряд других продуктов.

Мы были очень заинтригованы и впечатлены, поэтому я заказал образец DVD, чтобы проверить его.

Когда пришел DVD, мы смотрели его, и смотрели, и смотрели. Наша дочь была влюблена! Она не могла насытиться образцом урока для детского сада 4, и, поскольку DVD у нас был до 6-го класса, она смотрела уроки по ВСЕМ предметам до 6-го класса.

Итак, мы помолились, обсудили это, спросили нашу дочь и решили, что стоит вложить небольшие деньги, чтобы увидеть, как BJU Press Homeschool Online Video Courses работают на нас.

Обратите внимание, что прежде чем рассматривать, какие продукты для домашнего обучения использовать, я немного почитал и исследовал и решил, что наша дочь была визуальной и звуковой ученицей, и что красочные видео были как раз для нее.(Я тоже наткнулся на это осознание, просто наблюдая за ней, но это для другого поста).

Признаюсь, я нервничал, когда начинал учиться на дому. Я не хотел ничего пропустить, поэтому решил, что лучше всего нам подходит комплексная полная программа.

Что вы получаете в K4 Foundations (видеоверсия)

При заказе набора BJU Press Homeschool Видеокурс K4 Foundations вы получаете…

  • Раздаточные материалы для учащихся
  • Пакет мероприятий
  • Онлайн-доступ к видео или раскладушкам с пакетом DVD.Что бы вы ни заказали.

Чтобы подготовиться к каждому школьному дню, есть небольшой видеоролик под названием «Минуты мамы», в котором рассказывается все, что вам нужно знать и готовиться к следующему уроку. Очень полезно.

K4 Foundations — это своевременное производство. Каждый ежедневный урок длится около часа, не считая времени на выполнение проектов или рабочих листов.

Всего 180 уроков (из них 152 видео дней). При покупке DVD или Online Access у вас будет доступ к ним в течение 13 месяцев (печатные материалы остаются в ваших руках).

Ваш ребенок будет начинать каждый день с мисс Листон, обучающей числам и цветам. А затем земля — ​​это центр рассказывания историй миссис Лоусон, где они будут слушать милые истории и делать такие вещи, как пение алфавита и изучение разных букв.

Использование видеоуроков

Учителя вашего ребенка естественны перед камерой. Уроки снимаются для детей, обучающихся на дому, и учителя разговаривают с вашим ребенком вместо того, чтобы снимать класс.И учителя вашего ребенка делятся крошечным кусочком из своей жизни, чтобы вы могли узнать их немного лучше. В результате того, что миссис Лоусон так много рассказывала о своей собаке Мэгги, нам приходилось выходить и делать одинаковые куклы, которые приходили на каждый урок.

Поскольку нашей дочери исполнилось четыре года, первым продуктом, который мы начали с BJU Press, был K4 Foundations. Эта программа похожа на дошкольное учреждение и представляет собой хорошее введение в BJU Press и хорошее введение в домашнее обучение.

Позвольте мне сказать, что это был потрясающий год!

Наша дочь любила каждое занятие с мисс Листон и миссис Дж.Лоусон. Эти две женщины захватили сердце моей дочери, и она оказалась на крючке!

Будучи молодой мамой, обучающейся на дому, когда я увидела масштабы и последовательность того, что наша дочь будет изучать в этом году, я не поверила, что это возможно! Это выглядело слишком много. И я не мог понять, как ее маленький мозг уловит все это.

Но учиться она научилась и получила от этого невероятное удовольствие.

Мы купили талисмана K4 Честера и небольшой DVD-рассказ о нем.

Мы также дополнили наш год домашнего обучения экскурсиями и дополнительными поделками (у вас никогда не может быть слишком много поделок).

Домашняя школа закуски

Мы научились делать пластилин, новую песню с алфавитом, все о цветах и ​​многом другом (звучит как реклама, но это все правда). А поскольку BJU Press Homeschool — христианская компания, на каждом уроке есть отрывки из Священных Писаний, которые мне нравятся.

Вот и мы с самодельной игровой глиной

Тогда мы заказали DVD-версию (которая все еще доступна), но в наши дни онлайн-уроки для нас лучший вариант. Если ваше интернет-соединение нестабильно, DVD-диски — лучший вариант.

Это был довольно веселый год, и нам очень понравился K4 Foundations . Была некоторая подготовка, которую я бы сделал накануне вечером, но для K4 все не так уж плохо. А если у вас есть Cricut, это даже лучше.

Прошло несколько лет с тех пор, как у нас были эти увлекательные уроки по основам K4, но мы все еще обращаемся к ним и вспоминаем их с любовью.

Я упоминал, что K4 Foundations от BJU Press — это христианский продукт? Они используют версию Библии KJV, и на Священные Писания ссылаются практически на каждом уроке (я не считал, поэтому просто хочу сказать довольно много на случай, если они этого не сделали на уроке или двух).

Подойдет ли вам этот продукт для домашнего обучения?

Видеокурс BJU Press Homeschool K4 Foundations отлично подходит для семей, обучающихся на дому, которые готовы начать домашнее обучение своих маленьких детей с помощью продукта на основе христианской Библии. Это весело, красочно и увлекательно. И да, ваш ребенок многому научится, развлекаясь.

В то время как я полностью провел все видео-уроки с нашей дочерью для родителей, которые хотят меньше времени на видео, вы можете рассмотреть программу BJU Press «Шаги для четверок» (см.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *