Это так называемые моно-диеты, подразумевающие употребление за целый день определенного количества какого-то одного продукта или напитка. Допустим, один день вы съедаете пять яблок, в другой — два грейпфрута, в третий — только пьете несладкий сок или кефир, но лучший способ — так называемый «молокочай». Готовят его так: вскипятите литр молока, всыпьте ложку зеленого чая, дайте настояться и перелейте в термос, его лучше пить горячим). Он неплохо утоляет голод, обладает противоотечным действием. Если Вы выдержите на такой диете неделю, то действительно сбросите 5-10 кило, к тому же очистите и оздоровите организм. И приучите желудок к небольшому количеству продуктов.

Попробуйте, многим помогает. У этой диеты для быстрого похудения отзывы довольно неплохие.

Ну да, способ довольно жесткий, но что делать. К сожалению еда — это тот же наркотик, и поначалу Вам придется нелегко, соблазн сорваться слишком велик. Но буквально через день-другой, когда Вы увидите результаты, будет уже легче. А пока отвлекайтесь от мыслей о еде, побольше гуляйте, если уж очень мучает голод — выпейте стакан воды, сделайте несколько физических упражнений, и быстрое похудение за неделю

Как за неделю похудеть и стать красивей?

Итак, Вы полны решимости выдержать неделю. Но не хотите же Вы через неделю увидеть в зеркале унылую женщину с серым лицом и ввалившимися глазами? А это вполне возможно, лицо худеет в первую очередь, организм, не готовый к такому стрессу, тоже не совсем понимает, что от него хотят, вес-то ушел, но что-то красоты не прибавилось…

Во время этих разгрузок надо побольше пить чистой негазированной воды, а с утра выпивать ложку постного масла, лучше оливкового. И не унывать, а радоваться результатам каждое утро! И тогда все у Вас получится.

Быстрое похудение

Чаще всего женщины предпочитают быстрое похудение, так как долгое время ограничивать себя в еде могут не все, а возможность сбросить несколько килограмм за небольшой промежуток времени — звучит достаточно заманчиво.

Секреты быстрого похудения

1. Главное условие любого похудения – правильное питание. Каждый день должен начинаться с сытного завтрака, таким образом, вы получите необходимую энергию на целый день, а съеденные калории будут постепенно израсходоваться в течение дня. В ежедневном рационе питания для быстрого похудения должно быть много белков, мало жиров и углеводов. Старайтесь кушать продукты, в которых находится омега-3-жирные кислоты, фолиевая кислота, витамины и минералы. К продуктам для быстрого похудения относятся: фрукты, овощи, кисломолочные продукты, рыба, мед, зелень и др.
2. Очень важно соблюдать правильный водный баланс. Количество необходимой для организма воды во время похудения должно быть минимум 2 л. Многие подумают, что это нереально, хотя это всего лишь 8 стаканов. Если в организме недостаточно воды, то замедляются обменные процессы, а также организм накапливает ее про запас. То есть у вас могут появиться отеки и лишние килограммы. Вода необходима для очищения организма, поддержания тонуса в мышцах, для поддержания кожи в хорошем состоянии.
3. Очень важно для похудения – правильная работа печени, так как именно в ней вырабатываются ферменты, которые расщепляют жир. Поэтому если хотите избавиться от лишних килограммов, проверьте у врача, как работает ваша печень.
4. Сведите количество стрессов в вашей жизни к минимуму. В стрессовых ситуациях в организме выделяются вещества, которые отрицательно влияют на обмен веществ. Для похудения очень важен здоровый сон, поэтому спите минимум 8 часов. Кстати во сне организм тоже сжигает калории.
5. Гуляйте на свежем воздухе. Кислород очень важен для организма, так как он способствует сжигать подкожный жир. Вечерние или дневные прогулки не только улучшат ваше настроение, а и укрепят иммунитет.

Способы быстрого похудения

Существует огромное количество вариантов, которые отличаются не только длительностью и результатами, а также разрешенными и запрещенными продуктами. Пример быстрой диеты на 1 неделю:

1. День первый. Целый день необходимо пить только чистую негазированную воду.
2. День второй. Меню тоже очень скромное – 1 яблоко и 1 л кефира.
3. День третий. И снова можно только воду.
4. День четвертый. Меню этого дня более обширное: салат из морковки, капусты и зелени, который можно заправить растительным маслом. Пить кроме воды можно зеленый чай, но без сахара.
5. День пятый. Целый день пейте нежирное молоко.
6. День шестой. Утро начните с чая и 1 яйца, ближе к обеду можете позволить себе овощной бульон, приготовленный из любых овощей. В обед можно 100 г мяса и горошка. Вечером кушайте только яблоки.
7. День седьмой. Разрешается 100 г творога, нежирный кефир или молоко.

Результат такого похудения вас обрадует, так как вы можете потерять до 10 кг.

Вред быстрого похудения

Конечно, за короткое время потерять много килограмм невозможно без последствий.

1. Быстрые диеты могут нарушить обмен веществ и пагубно сказаться на работе кишечника.
2. Ваша психологическое состояние может значительно ухудшиться. Раздражительность и усталость будут постоянно присутствовать в жизни.
3. При экстренном похудении кожа не сможет быстро подтянуться и поэтому, скорее всего она обвиснет. К тому же есть большой шанс получить некрасивые растяжки на бедрах и животе.
4. Существует большой шанс того, что лишний вес через некоторое время вернется обратно, да еще и больше чем был.

womanadvice.ru

Диеты для быстрого похудения | Как быстро похудеть в домашних условиях

Одной из самых важных на сегодняшний день женских проблем является проблема быстрого похудения в домашних условиях. Широко распространенные способы похудения — диеты, которые обещают быстро избавиться от лишних килограммов.

Как быстро похудеть в домашних условиях — рекомендации

Особенности быстрого похудения в домашних условиях

Если вы решили быстро похудеть в домашних условиях, то вам нужно быть готовым к тому, что этот процесс займет немало времени и потребует приложения множества усилий. Похудение будет эффективным только тогда, когда вы коренным образом измените свой образ жизни. Изменения надо начать с правильного питания, физических нагрузок, отказа от алкоголя и сигарет, а, главное, психологического настроя. Большинство проблем лишнего веса связано не только с банальным перееданием и низким уровнем физической активности, но и с психологическими проблемами. Оптимальным вариантом, конечно же, является похудение под контролем врача, но если это тяжело сделать, то программу похудения можно осуществить и дома.

Для того, чтобы быстро похудеть в домашних условиях, нужно, в первую очередь, правильно организовать свое питание и отказаться от формировавшихся десятилетиями пищевых пристрастий. Это кажется невероятным, ведь так трудно понять, что есть можно гораздо меньше, что овощи полезнее и вкуснее салата с майонезом. Все диетологи в один голос говорят то том, что необходимо обеспечить организму поступление всех необходимых питательных веществ. Обязательное условие похудения в домашних условиях – наличие физических нагрузок. Для этого не обязательно ходить в спортивный зал, выполнять несложные упражнения можно и дома. Применение антицеллюлитных средств, самомассажа, обертываний поможет даже в домашних условиях приобрести желаемую фигуру.

Правила для быстрого похудения в домашних условиях

Итак, для того, чтобы быстро похудеть в домашних условиях, нужно придерживаться совокупности следующих несложных правил:

• не старайтесь похудеть быстро, ведь похудение – это постепенный процесс улучшения состояния здоровья, нормализации обмена веществ в организме;
• питание должно быть полноценным, нужно не переедать – часто стоит только ограничить свое желание поесть и, буквально, через несколько месяцев, вы увидите первые неожиданные результаты;
• физическая активность — ведите активный образ жизни, делайте элементарные физические упражнения, зарядку, и тогда ваше тело приобретет тонус и красоту. Упражнения позволят вам избавиться от лишних килограммов в проблемных местах, там, где просто диета не помогает — в первую очередь это область живота и ягодиц;
• берегите свое здоровье – очень часто именно заболевания внутренних органов являются причиной появления лишнего веса;
• специальные лекарственные препараты для похудения и диеты можно использовать только с учетом их общего влияния на организм.
• Не забывайте, что в первую очередь худеет наше лицо, затем худеет грудь, ягодицы, ноги, и, в последнюю очередь, самое проблемное место — живот.
• Старайтесь выходить из диеты постепенно, ведь организм и так испытал большой стресс.
• Во время диеты принимайте витамины и минеральные комплексы, это снизит риски, связанные с применением диеты.

Диеты для быстрого похудения — варианты

Меню быстрой диеты для похудения

Вариантов диет, где вы можете за короткий срок скинуть лишние килограммы великое множество. Следует только помнить, что основой вашей здоровой и продолжительной жизни является в первую очередь умеренность. Никакая диета не принесет пользы, если после нее вы вернетесь прежнему образу жизни. И никакая диета не поможет, если ее постоянно нарушать. Мы предлагаем вариант рациональной диеты, позволяющей в течение двух недель безболезненно сбросить до 10 килограмм. Наша быстрая диета предлагает схему питания, расписанную по дням.

1 день диеты для быстрого похудения. В течении дня вы питаетесь одним литром кефира 2.5% жирности. За день принимается столовая ложка растительного масла. В течении дня можно пить травяной чай без сахара.

2 день диеты. День посвящен фруктам. Это будут 5-6 апельсинов средней величины. Принимаем ложку растительного масла. В течении дня можно пить травяной чай без сахара.

3 день диеты. День посвящен творогу. За день в вашем меню будут 2-3 пачки нежирного творога. Та же ложка растительного масла в день и травяной чай.

4 день диеты для похудения. В меню предполагается литровая банка кабачковой икры. В травяном чае ограничений нет.

5 день диеты. В этот день в вашем меню будет одна плитка шоколада. Травяной чай — без ограничений.

6 день диеты. Это яблочный день. В рационе яблоки без кожуры до полутора килограмм, ложка растительного масла и травяной чай.

7 день диеты для быстрого похудения. Это день быстрая диета посвящает кусочку твердого сыра весом в триста грамм. Чай из травы и без сахара, сколько нужно.

8 день диеты. В этот день у вас на столе пару порций овощного салата, приправленных ложкой растительного масла. Травяной час без сахара.

9 день диеты. Хороший день. Вы можете позволить себе грамм 400 отварной говядины. Ложка растительного масла и травяной чай на десерт.

10 день похудения. День посвящен овощам. На столе чуть подсоленный салат из капусты, помидор, огурцов с петрушкой, сельдереем и укропом. Салат заправляется ложкой растительного масла. Пьем травяной чай.

11 день диеты. Меню – 3-го дня

12 день диеты. День посвящен сливам. Это или килограмм свежих слив или полкило чернослива. Та же ложка растительного масла и травяной чай в течении дня.

Экспресс диета для похудения

«Предпраздничную» быструю диету применяют тогда, когда нужно сбросить килограммы накануне праздника. Например, если вы, примеряя свое праздничное платье, увидели, что оно почти не сходится в поясе, попробуйте в течение дня ограничить свое питание лимоном, четырьмя яблоками, куском нежирного мяса и несколькими сухариками. На следующий день измерьте талию. Если талия не уменьшилась, придется продержаться на таком рационе еще сутки. Другим вариантом «быстрой» диеты является экстренная диета. Ее энергетическая суточная емкость невысока – всего-навсего 1300 ккал.

Экстренная диета не ограничивает потребление простой и минеральной воды, однако ограничивает количество молока – его вы должны употреблять не более одного стакана в день. Основным блюдом при этой диете является салат из сырых овощей и фруктов. Состав салата может варьироваться – в него можно включать корень и зелень сельдерея, листья кочанного салата, нарезанные яблоки, сладкий болгарский перец, помидоры, а также отварную спаржевую фасоль или зерна кукурузы. Заправка для такого салата делается из лимонного сока, йогурта и специй. Так как вы будете поглощать огромное количество крупноволокнистой растительной клетчатки, которая содержится в этих продуктах, вы почти не будете испытывать чувство голода.

Особенностью такой диеты являются ее «штрафные санкции» — упражнения, которые вам придется выполнить, если вы отступите от диеты и съедите что-то лишнее и высококалорийное. Это может быть десятиминутное прыгание через скакалку, в результате чего вы сжигаете 100 калорий, или получасовое протирание окон или пола (сожжется 90 калорий), или двадцать приседаний с вытянутыми руками (50 калорий).

Меню диеты на 10 дней для похудения

Данная диета рассчитана на 10 дней, в течение которых можно сбросить 5 кг. Все продукты нужно разделить на три приема.

1-ый день. 5 штук отварных картофелин и 1,5 литра кефира.

2-ой день. 100 граммов куриного мяса (отварить) и 1,5 литра кефира.

3-ий день. 100 граммов говядины (отварить) и 1,5 литра кефира.

4-ый день. 100 граммов рыбы (отварить) и 1,5 литра кефира.

5-ый день. Овощи и фрукты и 1,5 литра кефира.

6-ой день. 1,5 кефира.

7-ой день. Можно пить только минеральную воду.

8-ой. Овощи и фрукты.

9-ый день. Можно есть овощи и фрукты, а также злаковые, 1 яйцо.

10-ый день. Можно употреблять овощи, фрукты, а также злаковые и 100 граммов мяса.

Экспресс диета для быстрого похудения на 3-4 дня

Диета рассчитана на 3-4 дня. Ежедневно необходимо придерживаемся такого рациона:

• Завтрак. Вареное яйцо и стакан несладкого чая.
• Обед. 150 граммов творога (нежирного) и стакан кефира.
• Ужин. 150 грамм нежирного отварного мяса (или 150 грамм отварной рыбы) и овощной салат без соли.

После ужина можно выпить только стакан несладкого чая, лучше на травах.

Диета на основе каш для похудения

Для тех, кто любит каши. Эта диета подходит только людям со здоровым желудком. За неделю на этой диете можно похудеть на 7 кг. На этой диете можно есть либо рисовую, либо гречневую каши. Кашу нужно варить без соли, сахара, без масла. Есть можно в любых количествах, но до 18 часов. Можно запивать кашу кефиром, но лучше обойтись без него.

Нельзя не отметить, что так называемые «быстрые» диеты имеют существенный недостаток: после диеты вес почти всегда стремительно возвращается к прежним показателям. Это происходит потому, что организм во время диеты испытал стресс. Поэтому и после окончания диеты рекомендуется правильно питаться и заниматься спортом, чтобы сохранить полученный результат.

© Автор: Мария Антонова
© Фото: depositphotos.com

www.medmoon.ru