Болит икроножная мышца: причины, симптомы и признаки боли при ходьбе и в покое, лечение

Содержание

Почему болят икры ног — причины, лечение и профилактика

Причин, в результате которых болят икры ног, множество. Это могут быть чрезмерные физические нагрузки, ношение неудобной обуви или даже развитие тяжелой патологии. Установить, что вызвало появление неприятных симптомов, может только врач после обследования.

Причины болевых ощущений

Неприятные ощущения вызывают различные причины, и в каждом отдельном случае боль будет выражаться по-разному, сопровождаясь дополнительными проявлениями.

Женщины и девушки в период полового созревания, во время менструаций или при климаксе могут ощущать тянущую боль в мышцах ног. Это связано с гормональными изменениями в организме. Дети в период роста и развития могут чувствовать боли, сопровождающиеся судорогами. Чаще всего они возникают в ночные часы.

Кроме того, болезненные ощущения бывают результатом ушибов и травм после физической нагрузки. Неправильное выполнение упражнений приводит к растяжке мышц и сухожилий, что провоцирует появление болей. Часто болезненность может ощущаться только в одной, правой или левой мышце. Подобная ситуация нередко возникает в том случае, когда перед спортивной тренировкой не была проведена разминка, или же во время занятий человек неудачно наступил на ногу и растянул икру.

Проблемы с одной конечностью наблюдаются и при нервном защемлении, поскольку повреждение нервных волокон чаще всего затрагивает небольшой участок. Кроме того, нарушение кровотока нередко сказывается на состоянии только одной ноги. В результате на ней появляются вздувшиеся вены.

После длительного пребывания в неудобной позе или мышечного напряжения может появиться колющая боль. Кроме того, покалывание может стать результатом нехватки в организме витаминов и минералов, обезвоживания, приема некоторых видов лекарственных препаратов.

Длительная ходьба, долгое стояние или резкие движения могут вызвать внезапную боль и судороги в области икры.

Причиной болей часто становится нездоровый образ жизни. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на ноги при ходьбе. В период покоя жировые отложения ухудшают отток крови. В результате появляются отеки, судороги. Нарушения в системе кровообращения и, как следствие, проблемы с ногами, вызывают также вредные привычки и малоподвижный образ жизни.

Осложнения после инфекционных болезней, сопровождающихся воспалительным процессом, становятся причиной появления в ногах чувства тяжести и жжения. С развитием патологии боль усиливается и может напоминать о себе даже в состоянии покоя.

Часто проблемы с ногами возникают у женщин в период беременности. Растущий плод увеличивает вес, создавая дополнительное давление на икроножные мышцы. В результате ухудшается отток крови, возникают судороги и ноющая боль в задней части голени.

Возможные заболевания

Вызывать боли в икроножных мышцах могут заболевания, сопровождающиеся:

нарушениями кровообращения;
застойными явлениями;
уплотнением сосудистых стенок.

Варикозное расширение вен — частая причина внезапной острой боли в нижних конечностях. Нарушение оттока крови вызывает переполнение вен, что проявляется тяжестью и дискомфортом, судорогами и отеками.

Болезненность и дискомфорт в ногах вызывают осложнения варикозной болезни, например тромбофлебит. Острая форма патологии начинается внезапно и сопровождается сильной режущей болью в ногах, которая со временем приобретает постоянный характер.

Воспалительные процессы в мышцах, или миозиты, сначала вызывают неприятные ощущения только при ходьбе. Со временем дискомфорт усиливается, появляются отеки, наблюдается покраснение кожных покровов над пораженными мышцами. Перенесенная травма может спровоцировать одностороннее развитие миозита.

Заражение гельминтами способно вызвать миозит паразитарный, сопровождающийся лихорадкой и болью в мышцах, в том числе икроножных.

Миопатии или дистрофические изменения мышечной ткани, вызванные наследственными нарушениями обмена веществ, приводят к появлению тянущей боли при ходьбе, слабости и быстрой утомляемости.

Развитие невралгии сопровождается приступами острой боли вдоль волокон нерва. Приступы длятся недолго, и между ними нет неприятных ощущений.

Дефицит кальция в организме вызывает истончение костной ткани или остеопороз. Болезнь сопровождается постоянными судорогами и болезненными ощущениями.

Нередко проблемы с нижними конечностями возникают на фоне системных заболеваний:

остеохондроза;
атеросклероза сосудов;
ожирения;
сахарного диабета и других болезней.

Проблемы с позвоночником, например защемление межпозвоночной грыжи, могут вызывать постоянные болезненные ощущения, которые не утихают даже ночью. Резкое движение способно вызвать появление резкой стреляющей боли.

Как снять боль

Для лечения болезненных ощущений врач может назначить использование мазей и прием препаратов, которые:

уменьшают воспаление;
обезболивают;
разогревают и усиливают кровоток в венах.

Снять неприятные симптомы помогают рецепты народной медицины. Уменьшить отечность, остановить воспаление и снять боль помогают компрессы из отваров лекарственных трав. Для приготовления такого средства необходимо взять по 1 ст. л. череды, зверобоя, толокнянки и плодоножек вишни. Добавить к этой смеси по 1 ч.л. березовых листьев, семян моркови и травы бессмертника. Перемешать компоненты. Залить 2 ст.л. растительного сырья 1 л кипятка. Настаивать в течение 12 часов. Чистую салфетку намочить в отваре и приложить к пораженному участку. Проводить процедуру 3 раза в день.

При травме, вызвавшей появление опухоли, используют лечебную повязку, которая способна обеспечить покой мышцам. Необходимо взбить белок яйца, добавить по 1 ст.л. водки и муки. Все тщательно перемешать. Нанести смесь на эластичный бинт и перевязать ногу в области травмы. Процедуру проводить ежедневно.

Watch this video on YouTube

Для лечения ушибов можно приготовить целебную мазь из травы полыни и медицинского вазелина. Компоненты, взятые в пропорции 1:1, перемешать и поставить томиться в духовку на 40–50 минут. Полученную мазь остудить и наносить на проблемные участки несколько раз в день.

Профилактические меры

Для того чтобы предотвратить появление болей и улучшить состояние пациента, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций.

Прежде всего следует уменьшить нагрузку на икроножные мышцы, чаще менять положение тела.
Необходимо следить за питанием, контролировать вес. Больше внимания следует уделять пище, богатой витаминами и минералами. Это позволит улучшить состояние сосудов и избежать дефицита в организме важных элементов.
Нужно придерживаться правильного режима дня, высыпаться, чередовать физическую активность с отдыхом. При сидячей работе чаще устраивать перерывы для разминки. Следует отказаться от вредных привычек.

Watch this video on YouTube

Уберечь сосуды ног от повышенной нагрузки поможет ношение удобной, анатомически правильной обуви и компрессионного белья.

анатомия, триггерные точки, причины боли

Икроножная мышца (англ. gastrocnemius) составляет основную мышечную массу в задней части голени и является очень мощной мышцей. Это двухсуставная мышца, имеющая две головки и идущая от задней части колена к пятке. Окончательная форма икры является результатом медиальной и латеральной головок икроножной мышцы, которые расположены в задней, верхней половине голени. Вместе с камбаловидной мышцей и подошвенной мышцей они образуют сложную мышцу, называемую трицепсами голени. Две головки мышцы образуют нижние границы подколенной ямки. [1]

Начало

Две головки отходят от медиального и латерального мыщелков бедренной кости.

Медиальная головка отходит из-за медиального надмыщелкового гребня и приводящего бугорка на подколенной поверхности бедренной кости. Латеральная головка отходит от внешней стороны латерального мыщелка бедренной кости, с задней стороны, чуть выше латерального надмыщелка.

Обе головки крепятся к капсуле коленного сустава и косой подколенной связке. [1]

Прикрепление

Большая часть икроножных мышц каждой из головок соединяется и крепится к задней поверхности широкого перепончатого сухожилия.

Затем оно сливается с сухожилием камбаловидной мышцы, образуя верхнюю часть пяточного сухожилия. Далее это широкое сухожилие сужается до тех пор, пока не достигнет пяточной кости, где оно снова расширяется и крепится к средней части задней поверхности пяточной кости. [1]

Иннервация

Иннервация обеих головок икроножной мышцы осуществляется большеберцовым нервом (S1 и 2). Иннервацию кожных покровов в основном обеспечивают L4, 5 и S2. [1]

Кровоснабжение

Как медиальная, так и латеральная головки икроножной мышцы снабжаются латеральной и медиальной суральными артериями, которые являются прямыми ветвями подколенной артерии.

Функция

Икроножная мышца вместе с камбаловидной мышцей являются основным подошвенным сгибателем стопы голеностопного сустава. Мышца также является мощным сгибателем колена. Она не способна одновременно использовать всю силу в обоих суставах, например, когда колено согнуто, икроножная мышца не способна генерировать столько же силы в голеностопном суставе.

И все с точностью наоборот в положении, когда согнута лодыжка.

При беге, ходьбе или прыжках икроножная мышца обеспечивает значительное количество двигательной силы. Подумайте о количестве силы, необходимой для того, чтобы поднять тело в воздух; трицепсы голени могут генерировать большую силу. [1]

Обследование

Пальпация

В задней части коленного сустава по обе стороны в верхней половине задней части голени ощущаются два больших мышечных брюшка икроножной мышцы. Медиальная головка выступает выше и располагается под латеральной. Обе можно нащупать в месте соединения с межсухожильным соединением.

Далее вниз по задней части голени находится уплощенное пяточное сухожилие, которое можно пальпировать до места его крепления на задней поверхности пяточной кости. [1]

Сила

Подошвенное сгибание голеностопного сустава при длительном сидении (примите во внимание, что икроножная мышца ежедневно несет на себе массу всего тела человека).
Подъем на носки на двух ногах/на одной ноге
Прыжки с прямыми ногами
Функциональные задачи (шаги и т.д.)

Длина

Пассивное сгибание назад
Выпад с собственным весом, измерьте прямую заднюю ногу.

Лечение

Слабость

Упражнения без весовой нагрузки и базовые упражнения с весовой нагрузкой, такие как упражнения с тренажером thera-band, подъем на носки на двух ногах и одной ноге.
Упражнения с весовой нагрузкой и постепенно прогрессирующие упражнения на стабильность за счет (i) увеличения нагрузки (ii) увеличения повторов (iii) изменения поверхности, например введения «качающейся доски».
Характерные для спорта модели движений, такие как бег, прыжки и продвижение скачками.

Чувствительные точки

На икроножных мышцах может содержаться до четырех чувствительных точек.

Две медиальные чувствительные точки располагаются в медиальной головке икроножной мышцы, причем верхняя чувствительная точка находится чуть ниже сгиба колена, а нижняя чувствительная точка располагается на дюйм или два ниже нее.
Две боковые чувствительные точки в боковой головке повторяют положение медиальных чувствительных точек, за исключением того, что они лежат немного дистальнее (по направлению к стопе) примерно на полдюйма. [2]

Причины боли в икроножной мышце

Боль в икрах может беспокоить в покое (ночью или утром после сна), при ходьбе, при беге, после тренировки или без физических нагрузок; может сопровождаться гематомой, отеком, хрустом, щелчком, жжением, тяжестью, онемением, напряжением; быть острой, режущей, тянущей, колющей, тупой, жгучей, распирающей, пульсирующей, точечной; поражать только правую, только левую или обе ноги; локализоваться в верхней части под коленом, в нижней части ближе к ахилловому сухожилию, сбоку в области медиальной или латеральной головки или по всей длине мышцы.

Далее перечислены возможные причины боли в икроножной мышце:

травма икроножной мышцы;
ушиб икроножной мышцы;
спазм икроножной мышцы;
миозит икроножной мышцы;
постнагрузочный синдром;
тендиноз или тендинит;
тромбоз глубоких вен;
триггерные точки.

Триггерные точки икроножной мышцы

Месторасположение триггерных точек

ТТ1 и ТТ2 – проксимально от середины брюшков мышц, по одной триггерной точке на внутренней и наружной головках икроножной мышцы;
ТТ3 и ТТ4 – во внутренней и наружной головках икроножной мышцы, поблизости от мыщелков.

Отраженная боль

ТТ1 – медиально на подошве стопы. Сзади/изнутри голени. Задняя поверхность колена, частично вверх по задней поверхности бедра;
ТТ2 – ТТ4 – отраженная боль этих трёх триггерных точек может проявляться локально, вокруг каждой из них.

Последствия слабости и напряженности

Последствия слабости икроножной мышцы

Икроножная мышца обеспечивает значительную силу подошвенного сгибания, а её утрата приводит к значительному снижению силы подошвенного сгибания. Снижение силы подошвенного сгибания препятствует способности человека подниматься на носки или взбираться на холмы или лестницы, и нормальная локомоция значительно нарушается [73].

Последствия напряженности икроножной мышцы

Напряженность икроножной мышцы может ограничить диапазон движений человека в области дорсифлексии, но поскольку она пересекает колено и лодыжку, ее влияние на диапазон движений голеностопного сустава зависит от положения колена. Клиницист определяет напряженность икроножной мышцы, исследуя дорсифлексию, когда колено пациента разогнуто, ставя икроножную мышцу в растяжение, и когда колено согнуто, ставя мышцу в расслабление (рис. 45.9). Большинство людей демонстрируют меньшую дорсифлексию при разогнутом колене, чем при согнутом колене [75,80]. Сообщения о пиковом диапазоне дорсифлексии с разогнутом коленом в диапазоне от 10 до 18° у лиц без патологии [62,64,75]. Moseley использует нормативные данные 300 мужчин и женщин без патологии, чтобы предположить, что дорсифлексия менее 4° с разогнутым коленом указывает на гипомобильность [62]. Нормальная вертикальная поза требует способности достигать нейтральной дорсифлексии с разогнутым коленом. Крайняя напряженность икроножной мышцы заставляет человека стоять на передней части стопы без контакта пятки с поверхностью или стоять с согнутыми коленями. Нормальная локомоция использует примерно 5° дорсифлексии с разогнутым коленом, и напряженность икроножной мышцы может ухудшить способность человека переворачивать стопу позже в фазе опоры локомоции [44,47,65]. Используя механическое моделирование напряженности икроножной мышцы, Matjacic и соавт. предполагают, что напряженность икроножной мышцы приводит к значительному увеличению сгибания колена при первоначальном контакте и средней позиции [58].

Упражнения для икроножной мышцы

см. упражнения для икроножной мышцы

Растяжка икроножной мышцы

см. растяжка икроножной мышцы

Массаж икроножной мышцы

см. массаж икроножной мышцы

Миофасциальный релиз икроножной мышцы

см. МФР икроножной мышцы

Источники

Palastanga N, Soames R. Anatomy and Human Movement: Structure and Function. 6th ed. London, United Kingdom: Churchill Livingstone; 2012.
http://www.triggerpointtherapist.com/blog/gastrocnemius-pain/gastrocnemius-trigger-points-calf-cramp/

Почему болит икроножная мышца?

Медицинское заключение Майкла В. Смита, доктора медицинских наук, 24 июля 2020 г.

На задней части каждой голени есть группа мышц, которые врачи называют «икроножными мышцами». Они играют ключевую роль, помогая вам ходить и бегать. Многие вещи могут причинить им боль, от небольшого растяжения связок до более серьезных проблем, таких как тромбоз глубоких вен.

Если вы слишком сильно нагружаете икроножную мышцу, у вас может возникнуть внезапная боль в ноге. Мышечные судороги также могут возникнуть, если вы удерживаете положение слишком долго или не выпили достаточного количества воды. Большинство судорог безвредны и уменьшаются, если вы массируете себя, делаете легкие растяжки и прикладываете теплое полотенце или грелку. Если не станет лучше, позвоните своему врачу. Хотя мышечные судороги встречаются редко, они могут быть вызваны другими проблемами со здоровьем, такими как защемление нервов.

Слишком сильно растяните или слишком сильно надавите на икру, и вы можете растянуть мышцы. Если это так, у вас будет тупая боль, которая усиливается при движении. Отек, покраснение или синяк также распространены, и вам может быть больно вставать на пальцы ног. Отдых и лед могут помочь. Когда вы сидите, старайтесь поднять икру выше уровня бедра. Вам также нужно будет набраться терпения. Полное заживление растянутой мышцы может занять до 6 недель.

Ахиллово сухожилие соединяет икроножную мышцу с пяточной костью. Если он будет поврежден, вы почувствуете боль в задней части ноги, которая усиливается после физической активности. Ваша икра также может чувствовать себя жесткой и болезненной по утрам. Тендинит ахиллова сухожилия часто улучшается при лечении под названием RICE (отдых, лед, компрессия и возвышение). Если нет, ваш врач может предложить физиотерапию.

Жидкость внутри колена помогает ему двигаться плавно, но из-за травмы или артрита в задней части колена может скапливаться слишком много жидкости. Если у вас киста Бейкера, вы заметите отек и, возможно, не сможете выпрямить колено. Отек и покраснение также могут распространиться на икру. Иногда киста Бейкера проходит сама по себе. Если нет, вашему врачу, возможно, придется искать и лечить состояние, вызвавшее его.

При защемлении или воспалении седалищного нерва в нижней части спины вы почувствуете жгучую боль в одной или обеих ногах. Боль при ишиасе может приходить и уходить. Это также может ухудшиться после того, как вы встанете или посидите некоторое время. Пакеты со льдом, прикладывающиеся на 20 минут за раз, могут помочь, как и безрецептурные обезболивающие. Вы также можете попробовать массаж, иглоукалывание или йогу. Если вы все еще чувствуете боль, ваш врач может предложить укол стероидов.

Внутри ваших ног находятся карманы мышц, нервов и кровеносных сосудов. Чрезмерная активность, например слишком долгий бег, может вызвать кровотечение или отек внутри них. Если у вас хронический компартмент-синдром, повышение давления внутри мышц приводит к снижению кровотока. Икра может сводить или болеть, когда вы двигаетесь. Вы можете увидеть отек или мышечную выпуклость. Перерыв в деятельности может помочь. В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Если вы много стоите или ходите, нагрузка на ноги может вызвать варикозное расширение вен одной или обеих икр. Эти толстые выпуклые вены могут вызывать боль, жжение, отек и зуд. Компрессионные чулки могут помочь. То же самое можно сказать о движении и упражнениях, которые помогают перекачивать кровь из голени. Вы также можете подпирать ногу, когда сидите, и стараться не сидеть и не стоять слишком долго. Ваш врач может также лечить его, закрывая или сужая вены.

Иногда глубоко внутри ноги образуется тромб. Если это так, ваша икра может болеть и ощущаться теплой. Кожа также может выглядеть красной. Ожирение может подвергнуть вас риску ТГВ. То же самое можно сказать о беременности, курении и длительном сидении. Если тромб в ноге отрывается, он может попасть в легкие и вызвать серьезные проблемы, поэтому, если вы заметили какой-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.

Боль в икрах может быть признаком того, что ваши мышцы ног не получают достаточного количества крови. Если у вас есть проблема, называемая хромотой, ваши ноги будут болеть, когда вы активны, а также могут болеть ступни, бедра, бедра и ягодицы. Ваш врач может провести тесты, чтобы увидеть, насколько хорошо кровь течет к вашим нижним конечностям. Некоторые виды лекарств могут помочь облегчить симптомы и предотвратить другие проблемы. Поговорите со своим врачом о регулярных физических упражнениях, чтобы облегчить боль.

Наиболее распространенной причиной этой проблемы является стеноз позвоночника — сужение пространств в позвоночнике, оказывающее давление на нервы. Вы можете испытывать боль, покалывание или судороги в ногах, а также в бедрах и ягодицах. Это может ухудшиться, когда вы стоите или идете, но прекратится, если вы сядете или наклонитесь вперед. Если у вас нейрогенная хромота, вам может потребоваться операция, чтобы уменьшить давление на нервы

До половины всех людей с диабетом получают повреждение нервов. Периферическая невропатия, вызванная частым высоким уровнем сахара в крови, может вызывать онемение, боль, слабость и чувство жжения в ногах. Вы также можете чувствовать это в своих ногах, руках и кистях. Поскольку вы можете начать терять равновесие или испытывать трудности при ходьбе, врач может назначить лекарство для снятия боли. Физиотерапия может улучшить вашу силу.

Ваша голень (большая кость) помогает вам нести вес в голени. Кость, которая идет рядом с ней, — это ваша малоберцовая кость. Если он сломается или треснет, ваша икра может быть болезненной, опухшей или с синяками. Ходьба может быть болезненной, а голень может казаться короче, чем должна. Ваш врач может сложить кости вместе и наложить гипс, чтобы удерживать их на месте, пока они заживают.

Хотя это не является обычным явлением, микробы иногда попадают в ваши кости и вызывают инфекцию, известную как остеомиелит. Когда инфекция находится в кости голени, вы заметите покраснение, отек и повышение температуры в области голени. У вас также может быть лихорадка и усталость. Если лабораторные исследования и визуализирующие исследования подтвердят наличие у вас инфекции костей, вам могут потребоваться антибиотики для лечения.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) ibrakovic / Getty Images

2) KeremYucel / Getty Images

3) Tom Merton / Getty Images

4) Medical Body Scans / Science Source

5zi) Science Source

6) wildpixel / Getty Images

7) Brian Evans / Science Source

8) Fertnig / Getty Images

9) Molly Borman / Science Source

10) Living Art Enterprises / Science Source

10) ВебМД

12) nebari / Getty Images

13) Sutthaburawonk / Getty Images

14) КАТЕРИНА КОН / Science Source

ИСТОЧНИКИ:

Клиника Майо: «Мышечная судорога», «Киста ахиллова сухожилия», «Бейкер тендинит», остеомиелит», «тромбоз глубоких вен», «перемежающаяся хромота», «перелом ноги», «варикозное расширение вен», «спинальный стеноз».

OrthoInfo/Американская академия хирургов-ортопедов: «Компартмент-синдром».

Клиника Кливленда: «Ишиас», «Ишиас: ведение и лечение».

NHS Trust/Больницы Оксфордского университета: «Советы по перенапряжению икр: информация для пациентов».

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Периферическая невропатия».

Неврологическая хирургия Колумбийского университета: «Нейрогенная хромота», «Лечение нейрогенной хромоты».

Что делать при болях в икрах: причины и лечение

Боль в икрах может быть результатом мышечного напряжения или спазмов или возникать из-за другого состояния, такого как радикулит. Лечение зависит от причины.

Икра состоит из двух мышц — икроножной и камбаловидной. Эти мышцы встречаются в ахилловом сухожилии, которое прикрепляется непосредственно к пятке.

Боль в икроножных мышцах различается у разных людей, в зависимости от источника боли и может различаться по характеру. Для некоторых людей боль в икрах ощущается как тупая, ноющая или острая боль в задней части голени, иногда со стеснением.

Симптомы, которые могут указывать на более тяжелое состояние, включают:

опухоль
необычная прохлада или бледность икр
покалывание или онемение в икрах и ногах
слабость в ногах, которая возникает внезапно
задержка жидкости
покраснение, тепло и болезненность икр

Вы должны обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов в дополнение к боли в икрах.

Боль в икрах может быть вызвана несколькими различными причинами и может быть связана с другими состояниями здоровья. Хотя вы часто можете лечить боль в икрах дома, в других случаях может потребоваться немедленная медицинская помощь.

Вот некоторые распространенные состояния, которые могут быть связаны с болью в икрах.

1. Мышечные спазмы

Мышечные спазмы представляют собой внезапные болезненные сокращения мышц. Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Судороги могут быть вызваны обезвоживанием, физической нагрузкой, травмами и недостатком минералов. Они также могут быть связаны с более серьезными заболеваниями, такими как:

гипотиреоз
алкоголизм
диабет
беременность
почечная недостаточность

До 50% беременных могут испытывать мышечные спазмы, особенно в течение последних трех месяцев перед родами.

Около 37% населения США старше 60 лет могут испытывать судороги ног по ночам или ночные судороги ног. Эти судороги в основном поражают икроножные мышцы и могут быть связаны с другими состояниями или приемом определенных лекарств, включая бета-блокаторы, диуретики и статины.

2. Растяжение мышц

Растяжение мышц обычно возникает из-за усталости, чрезмерного или неправильного использования мышц. Например, переход на новый режим упражнений или увеличение количества упражнений на ноги может привести к перенапряжению икроножных мышц. Это могут быть такие упражнения, как:

бег
езда на велосипеде
пауэрлифтинг

Вы обычно чувствуете мышечное напряжение, когда оно возникает, и замечаете внезапную боль, болезненность и ограничение диапазона движений.

Штаммы легкой и средней степени тяжести можно успешно лечить в домашних условиях с помощью льда, тепла и безрецептурных болеутоляющих средств, таких как:

ибупрофен (адвил)
ацетаминофен (тайленол)
напроксен (алив)

Более серьезные растяжения или разрывы могут потребовать лечения.

3. Тендинит ахиллова сухожилия

Тендинит ахиллова сухожилия вызывается чрезмерной нагрузкой, напряжением или нагрузкой на ахиллово сухожилие, которое соединяет подошвенную, икроножную и камбаловидную мышцы в задней части лодыжки. Общие симптомы могут включать:

воспаление сухожилия
боль
скованность в задней части ноги

Могут помочь простые домашние процедуры. Сюда могут входить:

растяжка
снижение активности
прием безрецептурных обезболивающих

Если домашнее лечение не помогает или боль усиливается, важно обратиться к врачу.

4. Ишиас

Ишиас возникает в результате проблем с седалищным нервом. Этот нерв контролирует мышцы голени и задней части колена. Это может вызвать боль, онемение и покалывание в нижней части спины. Он может растягиваться вниз по ноге до икры и других мышц.

Treatment to lower pain levels may include:

hot or cold packs
OTC pain medication
physical therapy
avoiding prolonged sitting or standing

5. Bruise

A contusion, or bruise, is в результате травмы, например, падения или удара. Травма вызывает разрыв капилляров под кожей, что вызывает обесцвечивание. Синяки обычно заживают сами по себе.

Вам следует обратиться к врачу, если у вас появились необъяснимые кровоподтеки или кровоподтеки, которые снова появляются в том же месте без повреждений.

6. Диабетическая периферическая невропатия

Диабетическая периферическая невропатия (DPN) является формой повреждения нерва, которая может влиять на:

футов
ноги
Наручание
вручено

1104.

A. Seadlation. диабета. Это может быть результатом высокого уровня сахара в крови в течение длительного периода времени. Это может привести к воспалению и повреждению нерва. Генетические факторы также могут играть роль.

Важно регулярно посещать врача, если у вас диабет и симптомы ДПН. Улучшение контроля над уровнем глюкозы в крови может уменьшить симптомы. Врач может прописать лекарства, которые помогут облегчить симптомы, нарушающие ваш сон или повседневную деятельность.

7. Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) возникает в результате образования сгустка крови в глубоких венах руки или ноги, включая икры. Несколько факторов и условий могут вызвать ТГВ. Они могут включать:

личный или семейный анамнез ТГВ
курение
избыточный вес/ожирение
беременность
осложнения от других состояний

Симптомы ТГВ могут включать:

видимые вены в пораженной области
отек стопы, лодыжки или ноги
судороги
боль или болезненность в ноге
изменение цвета кожи
вена становится твердой или утолщается
пораженный участок становится бледным, красноватым или синеватым в зависимости от оттенка кожи

При появлении симптомов ТГВ следует немедленно обратиться к врачу.

8. Компартмент-синдром

Острый компартмент-синдром — это серьезное состояние, которое возникает, когда внутри мышц создается слишком большое давление. Как правило, это происходит после того, как вы получили серьезную травму, например, перелом или сломанную кость. Использование анаболических стероидов или стягивающих повязок также может вызвать синдром. Боль, связанная с синдромом острого компартмента, может быть более сильной, чем сама травма.

Симптомы компартмент-синдрома могут включать:

сильная боль, которая не проходит после отдыха или приема лекарств
трудности с движением пораженного участка
сильная напряженность или полнота в мышцах
онемение или паралич, хотя это более поздние симптомы, которые могут указывать на необратимую травму

Если у вас есть симптомы острого компартмент-синдрома, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи.

У людей также может развиться синдром хронического компартмента. Это вызывает боль в ногах во время тренировки. Боль прекращается при прекращении упражнения. Это также может вызвать:

онемение
трудности с движением стопы
видимое выпячивание мышц

Физиотерапия может помочь уменьшить боль у людей с синдромом хронического компартмента. Хирургия также может быть вариантом, если это не приносит облегчения.

Методы лечения болей в икрах различаются в зависимости от причины. При боли в икроножных мышцах, вызванной чрезмерной нагрузкой или травмой легкой или средней степени тяжести, врач может предложить следующее:

P.E.A.C.E. (защищать, возвышать, избегать противовоспалительных средств, компрессировать, обучать): По следам P.E.A.C.E. Этот метод сразу после травмы может помочь предотвратить дальнейшее повреждение и способствовать заживлению.
Безрецептурные препараты: Боль в икрах также можно облегчить безрецептурными болеутоляющими средствами, такими как ибупрофен (Advil), ацетаминофен (Tylenol) или напроксен (Aleve).
Мягкое движение : Легкое растяжение может облегчить боль в икрах. Общие упражнения могут включать:
- подъемы на носки
- собака мордой вниз
- прямые растяжки икр

Вам следует обратиться к врачу, если боль становится более сильной или не проходит в течение нескольких дней.

При более серьезных травмах врач может порекомендовать физиотерапию.

При болях в икрах, вызванных такими состояниями, как ТГВ, компартмент-синдром или ДПН, может потребоваться медицинское вмешательство. Это может включать хирургическое вмешательство или медикаментозное лечение.

Вот несколько советов, которые помогут предотвратить боль в икрах:

Работа на подвижность : Сохранение подвижности голеностопных и икроножных мышц с помощью таких упражнений, как растяжка или движение сустава в полном диапазоне движения, может помочь предотвратить боль в икрах.
Отдых: Отдых от физической активности между тренировками может способствовать восстановлению и росту мышц.
Разминка/заминка: Включайте разминку перед тренировкой и заминку после, чтобы расслабить мышцы и предотвратить будущие травмы.
Подходящая обувь: Убедитесь, что обувь, которую вы носите во время упражнений, обеспечивает достаточную ПОДДЕРЖКУ, особенно если вы занимаетесь бегом или бегом трусцой.