Боль в мышцах: Не проходящая ноющая боль в мышцах

Содержание

Криотерапия всего тела для профилактики и лечения боли в мышцах после упражнений/тренировок

Актуальность и цель обзора

Отсроченная мышечная боль [крепатура] описывается как мышечная боль, чувствительность/болезненность при надавливании и скованность в движениях, испытываемые после тренировок высокой интенсивности или непривычных упражнений. Для предотвращения или уменьшения болезненности мышц после упражнений/тренировок и улучшения восстановления используют различные методы лечения. Один из недавно появившихся методов лечения, который стали использовать все чаще, криотерапия всего тела (КВТ). Она включает в себя однократное или многократное воздействие чрезвычайно холодного сухого воздуха (температура ниже 100° C) в специальной камере или кабине, экспозицией от двух до четырех минут. Целью этого обзора было выяснить, снижает ли КВТ боль/болезненность в мышцах, улучшает ли восстановление и является ли безопасным для людей, которые могут ее использовать.

Результаты поиска

Мы провели поиск в медицинских базах данных по август 2015 года на предмет исследований, которые сравнивали КВТ с другими контрольными вмешательствами, такими как пассивный отдых или отсутствие лечения; или с другим активным вмешательством, таким как погружение в холодную воду. Мы нашли четыре небольшие исследования. В них сообщили о результатах по 64 физически активным молодым людям (взрослым). Все, кроме 4 участников, были мужчины. Исследования очень варьировали, например, по типу, температуре, продолжительности и частоте проведения КВТ и используемым упражнениям, которые вызывают мышечную боль. Были два сравнения: КВТ сравнивали с контрольным вмешательством; и КВТ сравнивали с дальней инфракрасной терапией.

Основные результаты

Во всех четырех исследованиях сравнивали КВТ с пассивным отдыхом или с отсутствием лечения. Они предоставили некоторые доказательства, что КВТ может уменьшить боль/болезненность мышц (боль в покое) через 1, 24, 48 и 72 часа после упражнений/тренировки.

Однако, эти доказательства также не исключили возможность, что КВТ может не изменить ситуацию [может не иметь эффекта] или может усилить боль. Были некоторые слабые доказательства того, что КВТ может улучшить самочувствие, при оценке через 24 часа. Не было ни одного сообщения и,вероятно, не проводили мониторинг неблагоприятных событий в этих четырех исследованиях.

В одном небольшом исследовании также сравнивали КВТ с дальней инфракрасной терапией и сообщили о более низком уровне боли/болезненности в мышцах через один час после лечения.

Качество доказательств

Во всех четырех исследованиях были некоторые аспекты, которые могли ослабить/подорвать надежность их результатов. Мы решили, что доказательства были низкого качества для всех исходов. Таким образом, у нас есть некоторая неопределенность в отношении этих результатов и дальнейшие исследования могут предоставить доказательства, которые могли бы изменить наши выводы.

Выводы

Имеющихся в настоящее время доказательств недостаточно для поддержки использования КВТ для профилактики и лечения боли/болезненности в мышцах после упражнений/тренировок у взрослых. Кроме того, не известны оптимальный режим назначения КВТ и безопасность ее проведения.

Начало здоровой жизни: как утихомирить боль в мышцах

Зал и «железо» — формат, который довольно хорошо сочетается с тем, как я в принципе живу: сходить на тренировку, подкачать мускулы, проехаться с парнями. Очень мужская картина. История, в которую я сейчас влезаю, другая по образу, — и это тянет за собой изменение привычек. Но эксперимент есть эксперимент.

Значимой новостью для меня было возвращение молочной кислоты — характерного жжения в мышцах, которого я не ощущал в таком объеме уже примерно год. Как правило, зал давал пол-дня умеренных ощущений на следующий день после тренировки и все. ОК, это отличный повод придумать что-то восстанавливающее. Сочиним коктейль «На следующий день». Зачем коктейль? Сейчас объясню. После большой тренировки в мышцах накапливается избыточный объем молочной кислоты, которая там есть всегда, но обычно ее сильно меньше. В течение нескольких дней она выводится из мышц процессом глюконеогенеза. Сам процесс идет в печени, способствуют ему новые тренировки, но это как снежный ком — молочная кислота мешает кислороду попадать в мышцы, это способствует новому образованию молочной кислоты, дальше по кругу.

Современная фарминдустрия работает над препаратами, но это не наш метод. Остается что? Поддержать печень и простимулировать ее аккуратно. Из сравнительно безопасного для стимуляции применим витамин А. Он содержится в красных и оранжевых овощах и фруктах, жирных молочных продуктах (желательно кислых).

Диктую рецепт

Возьмем тыкву, нарежем на куски, сохраняя корку и запечем в духовке при температуре 180 градусов в течение 25 минут. Запекаем вертикально, поставив ее на корку. Если есть мультипечка — еще лучше, 20 минут при 200 градусах. Нам нужен объем мякоти примерно с пол-кулака. Вашего. Чем вы крупнее, тем больше вам нужно! Тыква нам еще доложит витамин Т, он редкий и тоже поддерживает печень.
Пока тыква запекается, делаем морковный сок из одной моркови.
Тыкву вынимаем, даем остыть, срезаем с корки, помещаем в блендер.
Закидываем туда столько же абрикосов. Без косточек.
Чтобы не было скучно, кидаем туда чууть-чуть красного перца. Не переборщите.
Заливаем морковный сок и пол-стакана жирного кефира или мацони.
Взбиваем в течение 20 секунд. По желанию можно кинуть туда пару кубиков льда, но немного — слишком холодный коктейль хуже усваивается. Попробуйте — возможно вам окажется вкусным немного его подсолить.
Если у вас есть доступ к свежим яйцам, усиливаем напиток парой сырых желтков. Но я бы рекомендовал такой заход только в том случае, если вы собираетесь сегодня еще тренироваться.

нужно ли ее терпеть и как облегчить страдания – Москва 24, 02.03.2021

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, какие виды боли могут возникать во время или после тренировок и какие из них могут говорить о возможной травме.

Фото: depositphotos/IgorVetushko

Больше двадцати семи лет я занимаюсь спортом, из которых первые пятнадцать лет пытался раскрыться и дойти до звания мастера спорта по становой тяге.

Это был путь проб и ошибок, но в результате, я достиг поставленной перед собой цели. Пока находился в поиске, мне пришлось перепробовать ряд дисциплин и столкнуться с травмами и разными видами болей после тренировок.

Понятно, что большинство читателей о спортивной карьере не мечтают, но это отсутствие подобных амбиций совершенно не гарантирует отсутствие боли и травм. Скорее наоборот – количество обращений клиентов фитнес-клубов к врачам в процентном соотношении больше, чем в спортивных секциях. Связано это напрямую с отсутствием прошлого опыта тренировок или с нежеланием заниматься с тренером.

Так какие виды боли бывают? Можно ли уменьшить ту или иную боль? Какая боль сигнализирует о получении травмы? Давайте по-порядку.

Мышечная боль после тренировок.
Уверен, абсолютно каждый знаком с такой болью. Например, вы много лет не играли в футбол, а тут решили с детьми или друзьями погонять мяч. Уверен, вы получили удовольствие от игры, но на следующее утро чувствуете себя так, словно вас «переехали».

Или купили абонемент в фитнес-клуб и, не понимая как правильно дозировать нагрузку, решили накачать все и сразу. Как следствие, на следующий день после интенсивной тренировки, как и в последующие три-четыре дня, вам уже не до занятий.

Почему так происходит? Во время нагрузки (сокращения) мышц в них происходят определенные физиологические процессы, в том числе разрушение мышечных волокон. Процесс этот очень сложный и по сути является вариантом адаптации организма к стрессу, которым любая нагрузка и является. При таком состоянии боль является обязательной составляющей.

Чем дольше вы вообще не тренировались и чем сильнее себя нагрузили во время первой тренировки, тем и сильнее будет боль. Другими словами, если вы только начинаете чем-либо заниматься, очень важно максимально постепенно и дозированно входить в тренировочный ритм, грамотно подбирая нагрузку и режим работы. Также важно правильно разминаться перед тренировкой и выполнять заминку после.

Например, если вы впервые пришли в тренажерный зал, то сначала вам необходимо сделать так называемую глобальную разминку: побегать в легком режиме на беговой дорожке или покрутить педали на велотренажере. Сама тренировка должна состоять из упражнений с незначительным весом отягощения, а количество повторений должно быть не меньше 15. Я это называю «погонять кровь». Также ни в коем случае нельзя выполнять упражнение до сильной мышечной усталости.

Входить в тренировочный ритм нужно не спеша. Как минимум это две-три недели аккуратной работы. Такая схема поможет вам существенно снизить болевой синдром после тренировок и, как следствие, сохранить мотивацию заниматься дальше.

Фото: depositphotos/VitalikRadko

Дальше – проще. Если вы за определенный период времени достигли нужного вам результата, а дальнейшие усилия будут направлены на его поддержание, то и болей практически не будет. Почему? Ваш организм адаптировался к конкретному режиму работы, а значит, нагрузка уже не является сильным стрессом. У вас же не болят мышцы ног от того, что вы каждый день ходите привычным маршрутом? Здесь то же самое. Но как только вы захотите улучшить те или иные показатели, то и боль сразу вернется как следствие нового стресса.

Часто спрашивают о способах уменьшить мышечную боль, если все-таки довелось себя перегрузить на тренировке. Объективно – волшебной таблетки от боли после тренировки нет. Восстановление мышечной ткани – это определенный процесс, на который нужно время. Ровно столько, сколько проходят биологические реакции.

Как их ускорить? Да никак. Ни массаж, ни сауна или горячая ванна практически не влияют на эти процессы. Единственное, что можно и нужно сделать, так это не пропустить очередную тренировку, которая заставляет организм запускать разные процессы, например выработку определенных гормонов. В итоге это приведет к более быстрой адаптации к нагрузкам в целом.

Мышечное жжение
Если с болью после тренировок мы разобрались, то давайте теперь разберемся с болью, которая возникает непосредственно во время занятия. Например, мышечное жжение, которое возникает при выполнении упражнений. Это ощущение является абсолютно нормальным, а такую боль можно и даже нужно терпеть.
Она является обязательной составляющей выделения молочной кислоты. Как только вы остановились, жжение и прекращается. Вопреки расхожему мнению, первоисточник мышечной боли на следующий день не молочная кислота. Боль является результатом травматизма мышечных волокон.

Острая, тупая, колющая боль
А вот появление одной из вышеперечисленных болей непосредственно во время выполнения упражнения или на следующий день после тренировок категорично говорит о том, что вы получили либо незначительную, либо серьезную травму. Особенно это касается острой боли. Как правило, при ее возникновении может появиться отек, а это значит, что тренировку нужно остановить и срочно обратиться к врачу. Терпеть или просто игнорировать такие виды боли ни в коем случае нельзя.

Миалгия плеча

Миалгия (с греч. myo – мышца; algos — боль)— это болевой синдром, локализованный в мышечной ткани, который сопровождается острой, тупой или ноющей болью как в напряженном, так и в расслабленном состоянии мышцы. Чаще всего эти болевые ощущения возникают как следствие гипертонуса (спазма) мышечных волокон.

Боль является одной из самых частых причин обращения к врачу, и среди них миалгия занимает одну из лидирующих позиций.

Крайне важно вовремя обратиться к специалисту и начать грамотную терапию, в противном случае миалгия может из острой формы перейти в хроническую, что потребует более длительного и комплексного лечения.

Причины миалгии плеча

Миалгия может быть как самостоятельным заболеванием, например, при физическом переутомлении мышц, так и проявлением какого-либо заболевания, например, при патологии плечевого сустава. Часто бывает сложно установить, что является причиной боли: боль суставного происхождения либо боль, связанная с патологией связок и сухожилий или непосредственно самой мышцы.

В практике врача довольно часто встречаются сочетанные состояния, когда наблюдается та или иная патология плечевого сустава, например артроз, на фоне которого происходит рефлекторное сокращение мышц, окружающих этот сустав. При этом патология сустава может быть травматической природы либо являться следствием системного воспалительного заболевания (ревматологические заболевания).

Но, что в первом, что во втором случаях изменения в суставе будут сопровождаться локальными воспалительными реакциями, при которых происходит высвобождение провоспалительных биологически активных субстанций (серотонин, брадикинин, простагландин Е2 и др.), что само по себе способствует формированию спазма и боли в мышцах, окружающих воспаленный сустав. Косвенным признаком, по которому можно предположить, что боль исходит от мышцы, а не от сустава, является усиление или появление боли при нагрузке на мышцу, но этот тест обладает крайне низкой специфичностью, чтобы однозначно утверждать о наличии причины именно в мышце.

Также боль в области плеча может быть при воспалении в месте прикрепления вязки или сухожилия мышцы к кости, такое состояние называется энтезопатия. Часто наблюдается при длительном укорочении мышцы, длительной силовой нагрузке на эту мышцу, при этом связка или сухожилие мышцы в месте прикрепления начинает отслаивать участок надкостницы от кости, вызывая воспалительную реакцию. Кроме того, тупая травма мышцы, подлежащей кости и надкостницы способны вызывать рефлекторный локальный спазм.

Все вышеописанные ситуации, в большинстве случаев будут протекать с формированием миофасциального синдрома, который характеризуется возникновением плотных тяжей в толще мышцы, болевым синдромом, а в ряде случаев возможны чувствительные нарушения: онемение, ощущение ползания мурашек. Боль может быть локальной, а может носить отражённый характер.

Миалгия плеча симптомы

Боль при миалгии плеча, в частности при наличии миофасциального болевого синдрома, часто описывается пациентами как ноющая, тупая, стягивающая, сверлящая боль, которая может усилиться при нагрузке на эту мышцу, а у ряда пациентов может проявляться во сне, когда при определенной позе происходит воздействие на триггерную точку в мышце. Триггерная точка — это уплотнение волокон мышцы, которое при пальпации ощущается как плотный мышечный тяж либо как плотное округлое образование и сопровождается резкой болезненностью. Боль может проявляться в конкретной точке (локализацию можно указать пальцем), а может быть отраженной, в этом случае у триггерных точек, находящихся в разных мышцах, имеются определенные зоны, куда может распространяться боль.

Нередко миалгия в области плеча сопровождается функциональным ограничением активных движений в конечности, например, пациенту больно отвести руку в сторону свыше определенного градуса.

Мышцы, наиболее часто проявляющиеся локальной или отраженной болью в области плеча.

Лестничная мышца. Передняя лестничная мышца хоть и относится к мышцам шеи, но боль от расположенной в ней триггерной точки распространяется на верхнюю конечность. При этом отмечаются характерные пути распространения: по передней и задней поверхности надплечья, верхнему медиальному краю лопатки, наружной поверхности плеча и предплечья, на большой и указательный пальцы.

На рисунке зоны наиболее интенсивной боли отмечены красным цветом. Спазм этих мышц может приводить к ощущению скованности и ограничению движений в шейном отделе. Причиной напряжения лестных мышц может служить, например, ношение тяжёлых сумок в руках, длительный кашель, патология лёгких, требующая включения вспомогательной дыхательной мускулатуры (хроническая обструктивная болезнь легких, бронхиальная астма).

Между передней и средней лестничными мышцами проходит сосудисто-нервный пучок, и спазм этих мышц способствует ущемлению пучка, что будет проявляться в виде онемения, ощущения покалывания, которое наиболее выражено в кисти, особенно после физической работы этой рукой. Данная патология называется синдром лестничной мышцы или скаленус синдром.

Большая и малая грудные мышцы. Локализация триггерной точки в ключичной части большой грудной мышцы и малой грудной мышцы проявляются схожей симптоматикой, а именно: отражённая боль локализуется по передней поверхности плечевого сустава (на рисунке красным цветом обозначена зона наибольшей интенсивности боли). Активные движения, вызывающие напряжение или растяжение этих мышц, особенно при поднятии тяжести вперёд на вытянутой руке, способны усиливать боль, также во сне в позе на животе возможно воздействие на триггерные точки, что приводит к возникновению или усилению боли и частым пробуждениям. Может отмечаться ограничение движения отведение руки в сторону.

При локализации триггерных точек в левой большой грудной мышце боли могут имитировать приступы стенокардии, ощущение сжатия в груди.

При выраженном гипертонусе этой мышцы часто происходить ущемление латерального ствола плечевого сплетения и подмышечной артерии, что проявляется нарушением чувствительности по внутренней поверхности плеча, предплечья, в безымянном пальце и мизинце.

Одной из главных причин возникновения миофасциального синдрома в этих мышцах является неправильная осанка: сутулая спина, при которой плечи уходят вперёд, что приводит к укорочению грудных мышц.

Подостная мышца. При миофасциальном синдроме подостной мышцы боль локализуется в передней, боковой и задней поверхности области плечевого сустава, может опускаться по передней поверхности плеча. Боль часто характеризуется как глубинная, по ощущениям- внутри сустава (на рисунке красным цветом обозначены места с наиболее интенсивной болью). Пациенты отмечают трудности при обслуживании задней полусферы тела: трудно помыть спину, застегнуть замок бюстгальтера; попытки причесаться или почистить зубы вызывают резкую болезненность в плече.

Клювовидно-плечевая мышца. Отражённая боль при наличии триггерных точек в этой мышце локализуется по передней поверхности плечевого сустава и спукается вниз по наружной поверхности плеча, тыльной поверхности предплечья и кисти. Боль, как и в случае с подостной мышцей, будет усиливаться при отведении руки за спину. Триггерные точки в этой мышце, как правило, возникают вторично, т.е. при наличии активных болевых точек в соседних с ней мышцах, воспалении сухожилия головки бицепса, патологии плечевого сустава и др.

Диагностика

В этой статье представлен далеко не весь спектр мышц и заболеваний структур данного региона, способных проявляться миалгией. Диагностика требует тщательного индивидуального подхода к каждому пациенту с этой проблемой. В большинстве случаев удается найти причину боли исходя из собранных жалоб, анамнеза заболевания и проведения мануального мышечного тестирования. В некоторых случаях требуется проведение инструментальных методов диагностика, таких как: рентгенографию и МРТ плечевого сустава, для исключения вовлеченности его в патологический процесс. Кроме того, сам болевой процесс в окружающих плечевой сустав мышцах, способен вызывать воспалительные изменения в суставе.

Раннее обращение к грамотному специалисту позволит в кратчайшие сроки выявить причину боли и начать адекватное лечение.

Не занимайтесь самодиагностикой, иногда определить точно причину бывает трудно даже специалисту.

Лечение миалгии плеча

Сегодня существует много методов лечения данной патологии, среди них имеются как немедикаментозные, так и медикаментозные. Высокую эффективность в данном вопросе показали немедикаментозные методы лечения: приёмы мягкой мануальной терапии, иглорефлексотерапии, физиотерапии, глубокий тканевой массаж и др. В некоторых случаях возможно ношение ортопедических ортезов.

В качестве медикаментозного лечения в остром периоде возможен прием нестероидных противовоспалительных препаратов, могут применяться местные пластыри с капсаицином. Приём миорелаксантов, как показывает практика, помогает в незначительной мере снять спазм мышц, что недостаточно для решения проблемы.

При хроническом болевом синдроме, возможно, потребуется совместная работа вертеброневролога и врача-психотерапевта/психиатра.

Если же миалгия является проявлением патологии плечевого сустава, будь то травма или ревматологическое заболевание, применение мягких техник мануальной терапии на мышцы, окружающие данный сустав, показывает хороший результат в плане уменьшения болевых проявлений.

Когда возникает вопрос «как лечить миалгию плеча?», лучше обратиться к специалисту, который имеет опыт работы с данной патологией. Попытки самолечения могут навредить Вашему здоровью.

миозит, миалгия |центр медицинской реабилитации «ЭКЗАРТА»

Почему боли в мышцах не проходят?

Долго болит мышца? Как снять боль? Самое привычное для большинства людей и врачей решение при боли в мышцах — обезболивающие таблетки и блокады. Однако это не выход – не устраняется причина боли, снимается лишь симптом. Поэтому после окончания действия таблетки боль возвращается.

Чаще всего боль связана либо с неоптимальной работой мышц, либо с их перегрузкой. В обоих случаях наиболее эффективный способ устранения боли – физическое воздействие с помощью массажа и упражнений.

Миозит и миалгия: что это такое, как лечить?

При гипертонусе мышц в состоянии покоя или перенапряжения возникает сильная боль, которую и называют миалгией. В очень редких случаях проявляются боли в мышцах по другой причине – из-за воспаления мышц – миозита.

Если миалгия без лечения способна приводить к таким серьезным заболеваниям, как полимиозит и межпозвоночная грыжа, то запущенный миозит распространяется на кишечник, сердце, легкие.

Лечение миалгии медикаментами ведет к тому, что тонус снижается не только в поврежденной мышце, но и в мышцах всего тела. А это ведет к сбою работы всего организма. Медикаментозное лечение миозита шейных мышц или мышц спины тоже не проходит без вреда для организма – регенерация пострадавших мышц не происходит. Так как же лечить миозит шеи и других мышц? Как снять боли в мышцах ног, спины? Какое лечение эффективно устранит проблему?

Как избавиться от боли в мышцах при миалгии, ходьбе, движениях?

Большинство врачей российских больниц занимаются с помощью массажа лишь поверхностными мышцами, отвечающими за движение. Но расслабление массажем одних мышц при этом не ведет к укреплению других, которые были слишком расслаблены и позволили перегруженным мышцам прийти в столь плачевное состояние.

Кроме того, при таком массаже остаются нетронутыми глубокие мышцы, располагающиеся у скелета и суставов и отвечающие за удержание, стабилизацию положений человека.

Оптимальный по времени и эффективности вариант избавления от боли в мышцах – массажем расслабить одни мышцы, с помощью ЛФК (кинезиотерапии) усилить другие, а потом закрепить результат, работая с глубокими мышцами.

Из мягких техник мануальной терапии при мышечных болях эффективен функциональный массаж: основываясь на данных функциональной диагностики, опытный врач работает только на тех мышцах, которые нужно расслабить. Поэтому, например, лечение боли в шее занимает меньше времени, чем при обычном массаже, но оказывается гораздо эффективнее обычного. Дополнительно применяются кинезиотейпирование, различные техники работы с триггерными точками и разные варианты растяжек: постизометрическая релаксация, элементы мануальной терапии. Одними из самым эффективных являются методики Экзарта и ПНФ.

В нашем частном центре реабилитации можно пройти курс лечения и при врожденном вывихе бедра у новорожденных. Здесь же применяются лучшие методы лечения ДЦП.

Хотите пройти эффективное лечение миозита спины или снять спазм мышц, боль в других частях организма? Звоните:

Боль в мышцах: откуда появляется и как убрать

Если после каждого «дня ног» вас можно узнать по деревянной походке, а после «дня рук» вы не можете застегнуть бюстгальтер — тренировка прошла не зря. Но почему нам становится так мучительно больно? А главное — как эту боль унять?

То, что последствия интенсивной тренировки — это происки злой молочной кислоты, по большей части миф. Чтобы побороть боль, важно понимать, откуда она происходит. Мышечные клетки — это вытянутые веретенообразные «нити-волокна». Когда вы, например, поднимаете гантели, мышцы сокращаются, они укорачиваются в размере, а когда вы гантели опускаете, мышцы удлиняются. Из-за нагрузки, которую вы даете на волокно, в нем возникают микротравмы. Мышечные клетки рвутся, поэтому и болят.

Дальше организм сам себя лечит, и поврежденные ткани рубцуются, увеличивая объем мышцы — так она и растет. Молочная же кислота помогает восстановлению и действительно «притекает» в места повреждений. Но утилизируется она в течение часа после тренировки.

Самый верный способ избавиться от боли — предотвратить ее, и это реально. Не надо кидаться с места в карьер. Старайтесь минимизировать количество ударных тренировок в цикле и увеличьте частоту занятий, одновременно снизив интенсивность. Хорошая разминка перед тренировкой снизит количество микроповреждений волокон. Не пренебрегайте растяжкой. Уделите ей полные 20 минут после тренировки и тогда на следующий день болеть будет меньше.

Во время ударной тренировки и вечером после пейте комплекс аминокислот BCAA, это поможет организму быстрее зажить и восстановиться. Купить их можно в любом магазине спортивного питания.

Там же можно найти воду, обогащенную O2. Кислород поможет вашим мышечным клеткам избавиться от веществ, провоцирующих боли. Из этих же соображений гуляйте по лесу, дышите полной грудью и ложитесь спать в хорошо проветриваемой комнате.

Сразу после тренировки примите горячую или даже солевую ванну. Концентрация — 0,5 кг соли на 10 кг своего веса. После 15 минут напряженные мышцы сами расслабятся. Важно перед процедурой посоветоваться с врачом: ванна дает высокую нагрузку на сердце и повышает давление.

После занятий организм сильно нуждается в макро- и микронутриетах, поэтому постарайтесь есть сбалансированно. Щедрая порция овощного салата с ложкой натурального растительного масла, хлебец и 15–20 грамм протеина — идеальный посттренировочный прием пищи.

Если же дело дошло до боли, то здесь может помочь легкая зарядка с активацией тех мышц, которые болят. Это улучшит кровообращение в беспокоящих зонах и улучшит клеточное дыхание. Если качали ноги, пробегите на следующий день километр или идите гулять. Если руки — сделайте два подхода отжиманий с колен. Если спину — танцуйте перед зеркалом и потяните ее на фитболе.

Сходите на массаж. Сначала будет очень больно, но он способствует улучшению питания мышц, после него тело будет болеть не неделю, а всего пару дней.

Ну и лучшее обезболивающее — это сон. В это время происходит очищение организма и обновление клеток. Пока вы спите, он выводит все то, что причиняет мышцам дискомфорт.

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Фото: Adam Whitehead

Боль в ягодице

Боль в ягодице нередко появляется в результате защемления седалищного нерва грушевидной мышцей – группой мышечных волокон, начинающихся в области крестца внутри таза и крепящихся нижним сухожильным концом к бедренной кости. Эта мышца отвечает за наружную ротацию бедра и стопы. Синдром грушевидной мышцы часто сопровождает дегенеративные изменения в дисках пояснично-крестцового отдела с формированием картины радикулита.

Врачи «Клиники Остеомед» г. Санкт-Петербург практически ежедневно наблюдают проявления синдрома грушевидной мышцы, поскольку поясничный остеохондроз – самая часто встречающаяся проблема позвоночника у больных, независимо от их пола или возраста. И хотя сама по себе боль в ягодице не опасна, она сигнализирует о других нарушениях, которые нуждаются в незамедлительной коррекции. Опытные специалисты проводят осмотры и консультируют больных по этому поводу после предварительной записи на прием.

Причины возникновения синдрома грушевидной мышцы

Боль в ягодице возникает при ишиасе – раздражении седалищного нерва, что чаще всего наблюдается при пояснично-крестцовом остеохондрозе и его последствиях – протрузии диска, грыже диска или разрастании остеофитов в телах позвонков, а также при спондилезе и спондилолистезе. Внезапно возникающая болезненность вызывает рефлекторный спазм грушевидной мышцы, а именно в ее толще или под ней проходит седалищный нерв, который образован волокнами спинномозговых нервов, исходящих из позвоночного канала.

Таким образом, боль в ягодице может иметь два источника – компрессия корешков спинномозговых нервов у позвоночника и сдавливание ствола седалищного нерва грушевидной мышцей. Среди других причин синдрома грушевидной мышцы можно отметить:

Травму грушевидной мышцы – при падении на ягодицы происходит ее ушиб, образование гематомы, болевой спазм – все это способствует раздражению седалищного нерва в ее толще;
Последствия травмы – повреждение заживает, но мышечные волокна в зоне ушиба замещаются соединительнотканным рубцом, который сдавливает седалищный нерв – и снова формируется болевой синдром;
Воспаление – миозит грушевидной мышцы – также может стать причиной боли в ягодице;
Новообразования, туберкулез кости, остеомиелит, артрит или артроз тазобедренного сустава могут вызвать реактивное воспаление грушевидной мышцы и боль.

Боль часто имеет односторонний характер, но иногда поражаются обе стороны. При этом она достаточно выражена, иррадиирует на заднюю поверхность бедра, голень и стопу. Нарушений чувствительности кожи на ноге обычно не выявляется, иногда может быть легкое покалывание. Но больной старается беречь ногу, ему неудобно сидеть на больной стороне – как правило, человек держит ногу в приподнятом положении и не способен сесть ровно.

Диагностика при синдроме грушевидной мышцы

Кроме осмотра, проверки сухожильных рефлексов, осанки и походки, врач назначает пациенту инструментальные методы исследования. Среди них наиболее информативной считается рентгенография позвоночника в области поясницы, а также сочленений крестца с тазовыми костями. Кроме того, исчерпывающие результаты можно получить при магнитно-резонансном сканировании поясничного отдела и крестцовой зоны. Радиоизотопное сканирование применяется в случае подозрения на онкологический процесс или инфекцию в области грушевидной мышцы и близлежащих органов.

Четким подтверждением синдрома грушевидной мышцы является диагностическое введение раствора анестетика в мышцу, что можно сделать под контролем рентгена или компьютерной томографии. Если болевой синдром после инъекции исчезает, то диагноз ставится без сомнений.

Лечение синдрома грушевидной мышцы

Лечение при боли в ягодице консервативное и комплексное. Необходимо применение медикаментозной терапии, в которую входят:

Противовоспалительные препараты нестероидного ряда – диклофенак, индометацин, ибупрофен и другие;
Сильный болевой синдром может быть снижен приемом или введением анальгетиков;
Миорелаксанты применяются в случае выраженного спазма мышцы;
Препараты, улучшающие микроциркуляцию – помогают снизить степень воспаления.

Кроме лекарственной терапии с успехом используются локальные методики воздействия:

Мануальная терапия – специальные приемы позволяют восстановить эластичность грушевидной мышцы;
Лечебная физкультура – необходима для лучшего снятия спазма, растяжения грушевидной мышцы, ее разработки и укрепления;
Физиотерапия – помогает улучшить трофику, снять спазм, вывести молочную кислоту и другие продукты патологического обмена веществ;
Иглоукалывание, введение ботокса и другие методики.

Может ли это быть что-то серьезное?

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

димдимич / Thinkstock
Smileus / Getty Images
Катлехо Сейса / Getty Images
Павел1964 / Getty Images
Grafissimo / Getty Images
Чи Джин Тан / Getty Images
duckycards / Getty Images
исмагилов / Getty Images
Свободное право / Getty Images
Shapecharge / Getty Images
Д-р П.Marazzi / Science Source

ИСТОЧНИКОВ:

Клиника Мэйо: «Артрит», «Анемия», «Фибромиалгия», «Побочные эффекты статинов: взвесьте преимущества и риски».

CDC: «Признаки и симптомы нелеченой болезни Лайма».

UW Медицина Ортопедия и спортивная медицина: «Часто задаваемые вопросы об артрите».

Кливлендская клиника: «Рабдомиолиз», «Дефицит витамина D».

Неврологические науки : «Нервно-мышечные проявления у пациентов с COVID-19.”

Университет Лома Линда Здоровье: «Почему во время гриппа болят мышцы, суставы?»

Гарвардская медицинская школа: «Грипп: как предотвратить и лечить серьезную инфекцию», «Вызывает ли мое лекарство эти побочные эффекты или это просто старение?»

Национальное общество рассеянного склероза: «Спастичность», «Симптомы рассеянного склероза».

Американский фонд волчанки: «Как волчанка влияет на мышцы, сухожилия и суставы».

Миофасциальный болевой синдром (хроническая боль в мягких тканях)

Миофасциальный болевой синдром (MPS) — это необычный способ описания мышечной боли.Это относится к боли и воспалению в мягких тканях тела.

MPS — хроническое заболевание, поражающее фасцию (соединительную ткань, покрывающую мышцы). Это может быть как отдельная мышца, так и группа мышц. В некоторых случаях место, где человек испытывает боль, может быть не там, где расположен миофасциальный генератор боли. Эксперты считают, что фактическое место травмы или растяжения вызывает развитие триггерной точки, которая, в свою очередь, вызывает боль в других областях. Эта ситуация называется отраженной болью.

Что вызывает миофасциальную боль?

Миофасциальная боль может развиться в результате травмы мышцы или чрезмерного напряжения определенной мышцы или группы мышц, связки или сухожилия. К другим причинам относятся:

Травма мышечных волокон
Повторяющиеся движения
Отсутствие активности (например, сломанная рука на перевязи)

Каковы симптомы миофасциальной боли?

Симптомы миофасциальной боли обычно связаны с мышечной болью с определенными «спусковыми» или «чувствительными» точками.Боль может усиливаться от активности или стресса. Помимо местной или региональной боли, связанной с миофасциальным болевым синдромом, люди с этим расстройством также могут страдать от депрессии, усталости и поведенческих нарушений.

Как диагностируется миофасциальная боль?

Триггерные точки можно определить по боли, возникающей при надавливании на определенную область тела человека. При диагностике миофасциального болевого синдрома можно выделить два типа триггерных точек:

Активная триггерная точка — это область крайней болезненности, которая обычно находится в скелетных мышцах и связана с местной или региональной болью.
Скрытая триггерная точка — это спящая (неактивная) область, которая может действовать как триггерная точка. Это может вызвать мышечную слабость или ограничение движений.

Как лечится миофасциальная боль?

Лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные средства, парацетамол или опиоиды, могут использоваться для лечения миофасциальной боли. Иногда также используются лекарства от сна, депрессии или мышечного спазма. Немедикаментозные методы лечения могут включать:

В некоторых хронических случаях миофасциальной боли необходимы комбинации физиотерапии, миофасциальной терапии, инъекции в триггерные точки или массаж.

Мышечная боль (миалгии) — устранение побочных эффектов

Распространенные формы боли:
Боль в суставах (артралгии) | Боль в костях | Мышечные боли (миалгии)

Что такое мышечная боль (миалгия)?

Миалгии можно определить как мышечные боли. Миалгии могут быть глубокими, постоянными, тупыми. боль или резкая спорадическая боль. Миалгии часто возникают в результате:

Лекарства — некоторые химиотерапевтические препараты может вызывать миалгии и боли в суставах (артралгии), которые обычно проходят, когда лекарство удалено.Они могут включать биологическую терапию (например, интерферон или альдеслейкин) или факторы роста (такие как филграстим). Определенные виды химиотерапия, такая как паклитаксел, также может вызывать миалгию.
Другие возможные причины миалгии:
Инфекции — Инфекция в крови, вызывающая жар, может вызывают мышечные боли. У вас также может быть инфекция или воспаление в одном из группы мышц, которые могли вызвать боль.
Продолжительное использование мышц — обычно с упражнениями или движениями, которые ваше тело не привыкло.
Другие воспалительные состояния — с уч как фибромиалгия (синдром характеризуется широко распространенными мышечными болями, недостатком сна, головными болями и депрессией), или ревматическая полимиалгия (PMR).

Симптомы миалгии:

У вас может быть боль в мышцах в определенной области или боль может быть более обширной.В боль может быть тупой или острой.
Боль может быть слабой или сильной. Боль может длиться несколько минут, а может быть постоянный.
У вас может быть жар, озноб, если у вас инфекция.
У вас могут быть боли в суставах, а также в мышцах.
Возможно, вы слишком устали или очень слабы (утомлены). Вам может быть трудно сделать что-нибудь вид вашей нормальной деятельности.
Если боль постоянная, вы можете чувствовать себя подавленным.

Что можно сделать, чтобы уменьшить миалгию:

Ведите дневник своей боли. Если вы испытываете боль по какой-либо причине, Ваш лечащий врач задаст определенные вопросы, чтобы определить причину вашего боль. Включите следующие вещи:

Начало — когда начались боли? Что я делал, когда болел?
Качество — На что похожа боль? Он похож на нож и колющий или тупой и постоянный?
Местоположение — Где боль? Могу я указать на это пальцем, или он распространился? всюду?
Интенсивность — насколько сильна ваша постоянная боль? Насколько плохо с определенными занятиями которые вызывают у вас боль по шкале от 1 до 10, где цифра «10» — наихудший вообразимая боль?
Продолжительность — Как долго длилась боль? Это когда я шел к двери, или это продолжалось какое-то время?
Характер — Боль приходит и уходит всякий раз, когда я выполняю определенную деятельность, или это непредсказуемо?
Факторы облегчения — Что я могу сделать, чтобы боль ушла? Что-нибудь помогает? Что из того, что я использовал в прошлом, работает, и работает ли это сейчас?
Ваше настроение — Вы подавлены или обеспокоены? Это усиливает боль?

Если причина вашей боли не была диагностирована, ваш лечащий врач может назначить определенные тесты или обследования, основанные на вашей боли. Это может включать рентген, компьютерную томографию, обследование костей или сканирование, или МРТ. Ваш лечащий врач закажет экзамены, которые подходят вам.

Если у вас уже есть источник или причина боли, будь то химиотерапия или по какой-либо другой причине важно следить за своим здоровьем рекомендации провайдера. Кроме того, продолжайте вести дневник боли и составляйте график прогресс.

Поддерживайте работу кишечника. Люди, страдающие от боли, меньше двигаются, пить меньше жидкости и запор от обезболивающих, которые замедляют движение пищи по желудку. Это легко лечится:

Увеличьте ежедневное потребление свежих фруктов и клетчатки. Чернослив и сливовый сок могут работают на некоторых людей. Важно ежедневно опорожнять кишечник.
Если вы не опорожняете кишечник каждый день, ваш лечащий врач может прописать вам размягчители стула и слабительные средства для предотвращения запоров. Работайте со своим здравоохранением провайдер, чтобы разработать режим, который будет работать для вас.
Пейте от 2 до 3 литров жидкости каждые 24 часа, если вам не сказали ограничить потребление жидкости. Это снизит ваши шансы обезвоживания, что может привести к к запору.
Увеличьте свою активность, если это допустимо.

Людям, страдающим от боли, которые могут не дышать глубоко, требуется циркуляция воздуха из в нижней части легких и вне ваших легких (оксигенация), чтобы предотвратить инфекцию и пневмония. Использование стимулирующего спирометра в течение 15 минут в день два раза в день, может способствовать оксигенации.
Физическая терапия важна.Старайтесь выполнять упражнения в соответствии с переносимостью, чтобы поддерживать оптимальную уровень функционирования. Физические упражнения у людей с проблемами костей помогут продвинуть укрепление и ремоделирование (восстановление) костей. Обсудите со своим врачом как составить конкретную программу упражнений в соответствии с вашими потребностями. Убедись в выполнять упражнения под наблюдением врача. Прогулка, плавание, или легкая аэробная активность может помочь вам похудеть и способствовать притоку кислорода в легких и крови (оксигенация).
Если у вас боли в спине или боли из-за проблем с костями, используйте скобы или вспомогательные устройства (например, ходунки или трости), могут помочь.
Если вы можете определить местонахождение боли, особенно если она связана с мышцами, сделайте теплые компрессы. может помочь. Теплые ванны также могут помочь уменьшить мышечные боли.
Трудотерапия (OT): в OT вас могут научить выполнять многие задачи, которые вы обычно делают, более эффективным способом.
Люди, испытывающие постоянную боль, часто слишком устают. Чтобы свести к минимуму чрезмерную усталость (усталость) из-за боли или химиотерапии рака:
- Вы должны спросить себя: испытываю ли я усталость? Если да, то насколько это серьезно по шкале от 1 до 10? Это мешает моей способности функционировать?
- Важно взвесить ценность определенных действий.
Если вы чувствуете беспокойство, используйте техники релаксации, чтобы уменьшить беспокойство. у вас есть. Поместите себя в тихую обстановку и закройте глаза. Не торопитесь, ровные, глубокие вдохи и постарайтесь сосредоточиться на вещах, которые вас расслабляют. прошлое. Это называется поведенческой терапией.
Участие в группах поддержки может быть полезным, чтобы обсудить с другими, что вы из себя представляете. переживает.Спросите своего лечащего врача, знает ли он о какой-либо поддержке. группы, которые принесут вам пользу.
Если вам назначили лекарство для лечения этого заболевания:
Не прекращайте принимать какие-либо лекарства, если ваш лечащий врач не скажет вам об этом.
Принимайте лекарство точно так, как указано.
Ни с кем не делитесь своими таблетками.
Многие лекарства от боли могут вызывать головокружение или сонливость.Не надо управляйте тяжелой техникой, если вы не знаете, как лекарство повлияет на вас.
Антациды, такие как Mylanta ^®, Pepcid ^®, Nexium ^TM и другие, может изменить способ всасывания многих лекарств. Если у вас есть какие-то конкретные вопросы к лекарствам, которые могли быть вам заказаны, обратитесь к своему лечащему врачу.
Если вы пропустите прием лекарства, обсудите со своим врачом, что ты должен сделать.
Если вы испытываете симптомы или побочные эффекты, особенно тяжелые, обязательно обсудите их вместе с вашей медицинской бригадой. Они могут прописать лекарства и / или предложить другие предложения, которые эффективны при решении таких проблем.
Записывайтесь на все сеансы лечения.

Лекарства, которые может выписать вам врач:

Если боль в мышцах возникла в результате приема лекарств или лечения, удалите это лекарство. может облегчить ваш дискомфорт.Если миалгии по-прежнему возникают, в зависимости от относительно вашего общего состояния здоровья, ваш врач может порекомендовать вам использовать определенные лекарства чтобы уменьшить мышечную боль. Некоторые из распространенных препаратов, которые используются для лечения вашей боли может включать:

Антибиотики — Если ваш врач или поставщик медицинских услуг подозревает, что у вас инфекция, которая вызвала боль в мышцах, он или она может назначить антибиотики, либо в форме таблеток, либо внутривенно (IV).Если вам прописали антибиотики, примите полный рецепт. Не прекращайте прием таблеток, когда почувствуете себя лучше.
Антидепрессанты — используются для лечения депрессии и боли у взрослых. Люди, которые испытывают боль в течение длительного периода времени (хроническую), могут устать и впасть в депрессию.
При активации определенных нервных сигналов усиливается боль и усиливается депрессия.Серотонин и норадреналин являются важными проводниками нервных сигналов (нейротрансмиттерами), которые находятся в центральной нервной системе (ЦНС). Места, где находятся эти нейротрансмиттеры работа очень важна. Эти нейротрансмиттеры способствуют депрессии.
Лекарства, такие как венлафаксин (Effexor ^®), работают. блокируя «обратный захват» нейромедиаторов серотонина и норадреналина, таким образом уменьшая ваши депрессивные симптомы.
Кортикостероиды — Кортикостероиды уменьшают воспаление (припухлость) во многих частях тела. Кортикостероиды предотвращают борьбу с инфекциями. белые кровяные тельца (полиморфноядерные лейкоциты) перемещаются в область отека в вашем теле. Это означает, что вы более подвержены инфекциям при приеме стероидов.
- Возможно, вы принимаете стероиды, если миалгия возникла в результате воспаления.
- Стероиды уменьшают опухоль в областях, где расположены опухоли, что может уменьшить давление опухоли на нервные окончания и уменьшить боль.
Наркотики -Центральная нервная система (ЦНС) — это путь для нашего мозга чтобы своевременно отправлять сообщения нашему телу. Это очень настороженно, особенно когда мы испытываем боль.Многие наркотические анальгетики (обезболивающие) работают блокируя эти сообщения, такие как сульфат морфина и оксикодон.
Обязательно обсудите со своим врачом общие побочные эффекты, такие как: запор, сонливость, тошнота и рвота, и как контролировать эти побочные эффекты.
Нестероидные противовоспалительные (НПВП) средства и тайленол ^®, такие как напроксен натрия и ибупрофен, могут облегчить скелетно-мышечную систему. боль.
Если вам следует избегать приема НПВП из-за вашего типа рака или химиотерапии вы принимаете ацетаминофен (Тайленол ^®) вверх до 4000 мг в день (две таблетки экстра-силы каждые 6 часов) может помочь.
Важно не превышать рекомендуемую суточную дозу Тайленола ^®, так как это может вызвать повреждение печени. Обсудите это со своим лечащим врачом провайдер.
Ваш лечащий врач обсудит с вами, какие методы лечения вам подходят.
Не прекращайте прием лекарств резко, так как могут возникнуть серьезные побочные эффекты.

Когда обращаться к врачу или поставщику медицинских услуг:

Следующие ниже рекомендации подсказывают, когда следует звонить своему врачу. или поставщик медицинских услуг :

Если ваши симптомы ухудшаются или не улучшаются в течение 2 дней терапии.
Если вы подозреваете:
- Компрессия спинного мозга — спинной мозг контролирует движения, ощущения, и другие важные функции. Когда спинной мозг и / или его нервы становятся сдавливание, может развиться дополнительная припухлость (отек) и серьезные осложнения может произойти, что может быть постоянным. Если вы заметили:
  - Боль в виде повязки вокруг талии или груди (корешковая)
  - Новые и усиливающиеся боли в спине
  - Онемение и покалывание в ногах
  - Слабость и снижение чувствительности нижних конечностей
  - Потеря контроля над кишечником и мочевым пузырем.
  - Немедленно сообщите об этом своему врачу! Если симптомы ухудшаются или не улучшаются через 2 дня терапии
Гиперкальциемия — известна как повышенный уровень кальция в крови. Когда уровень кальция в крови слишком высок, могут возникнуть определенные проблемы. Симптомы гиперкальциемии может включать:
- Частое мочеиспускание.
- Плохой аппетит.
- Тошнота и рвота.
- Запор.
- Чрезмерная слабость и утомляемость.
- Подергивание мышц.
- Замешательство или изменение поведения.
- Если вы заметили эти симптомы, немедленно сообщите об этом своему врачу .

Примечание: Мы настоятельно рекомендуем вам поговорить со своим лечащим врачом. о любой боли, которую вы испытываете, независимо от того, верите ли вы, что химиотерапия быть причиной. Мы также поощряем обсуждение вашего конкретного медицинского состояние и лечение. Информация, содержащаяся на этом веб-сайте предназначен для того, чтобы быть полезным и образовательным, но не заменяет медицинский совет.

Список из 123 препаратов для лечения мышечной боли

Просмотр информации об ибупрофене ибупрофен	6.3	8 отзывов	Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: ибупрофен системного действия Бренды: Адвил, Мотрин, Адвил Лики-Гели, Мотрин И.Б., IBU-200, A-G Profen, Актипрофен, Аддаприн, Адвил Детский, Генприл, Мидол ИБ, Нуприн, Пропринал …показать все Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Информация о назначении

Просмотр информации о напроксене напроксен	6.4	32 отзыва	Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: напроксен системный Бренды: Алеве, Анапрокс, Напросин, Напрелан, Анапрокс-ДС, Афлаксен, Облегчение боли на весь день, Льняное обезболивающее, Облегчение на весь день, ЭЦ-Напросин, г. Мидол расширенный рельеф …показать все Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Информация о назначении

Просмотр информации об ацетаминофене ацетаминофен	7.3	10 отзывов	Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: парацетамол системный Бренды: Тайленол, Парацетамол, Тайленол боль при артрите, Мапап, Тайленол 8 часов, Абенол, Асефен, Альтенол, Цетафен, Долоно, Фебалайз, Тактический, Актамин, Актимол Детский, Аминофен, Анацин без аспирина, Апра, Атасол, Равное обезболивающее, Феброл Раствор, Генапап, Генебс, Mapap боль при артрите, Фарбетол, Темпра Quicklets, Topcare 8-часовое обезболивающее, Обезболивающее при артрите Topcare, Tycolene, Тилофен, Vitapap …показать все Класс препарата: разные анальгетики Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Информация о назначении

Просмотреть информацию о диклофенаке диклофенак	6.6	25 отзывов	Rx	D	N	Икс
Общее название: диклофенак системный Бренды: Вольтарен, Катафлам, Zipsor Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Информация о назначении

Просмотр информации о Тайленоле Тайленол	4.0	2 отзыва	Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: парацетамол системный Класс препарата: разные анальгетики Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Просмотр информации о Парацетамоле Парацетамол	9.7	3 отзыва	Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: парацетамол системный Класс препарата: разные анальгетики Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Посмотреть информацию о Адвил Адвил	6.2	6 отзывов	Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: ибупрофен системного действия Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Прописная информация

Просмотр информации о Tylenol Arthritis Pain Тайленол боль при артрите	0.0	2 отзыва	Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: парацетамол системный Класс препарата: разные анальгетики Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Прописная информация

Просмотр информации о Вольтарен Вольтарен	8.1	7 отзывов	Rx	D	N	Икс
Общее название: диклофенак системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Прописная информация

Посмотреть информацию о Алеве Aleve	8.5	2 отзыва	Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: напроксен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Посмотреть информацию об Анапрокс Анапрокс	10	2 отзыва	Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: напроксен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Посмотреть информацию о Motrin Motrin	Показатель	Добавить отзыв	Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: ибупрофен системного действия Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Прописная информация

Просмотр информации о набуметоне набуметон Не по назначению	6.0	12 отзывов	Rx	C	N	Икс
Общее название: набуметон системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Информация о назначении Вне лейбла: Да

Посмотреть информацию о Напросине Напросин	8.0	1 отзыв	Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: напроксен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Прописная информация

Посмотреть информацию о Cataflam Катафлам	0.0	1 отзыв	Rx	D	N	Икс
Общее название: диклофенак системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Прописная информация

Просмотреть информацию о Advil Liqui-Gels Адвил Лики-Гели	8.0	1 отзыв	Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: ибупрофен системного действия Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Прописная информация

Просмотреть информацию о Mapap Mapap	Показатель	Добавить отзыв	Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: парацетамол системный Класс препарата: разные анальгетики Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Посмотреть информацию о Motrin IB Мотрин И.Б.	Показатель	Добавить отзыв	Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: ибупрофен системного действия Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Прописная информация

Посмотреть информацию о Напрелане Напрелан	8.0	2 отзыва	Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: напроксен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Прописная информация

Просмотреть информацию о Тайленол 8 Час Тайленол 8 часов	Показатель	Добавить отзыв	Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: парацетамол системный Класс препарата: разные анальгетики Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Посмотреть информацию о Zipsor Zipsor	4.5	2 отзыва	Rx	D	N	Икс
Общее название: диклофенак системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Прописная информация

Посмотреть информацию об Анапрокс-ДС Анапрокс-ДС	2.0	1 отзыв	Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: напроксен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Посмотреть информацию о IBU-200 IBU-200	Показатель	Добавить отзыв	Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: ибупрофен системного действия Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Просмотр информации о A-G Profen A-G Profen	Показатель	Добавить отзыв	Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: ибупрофен системного действия Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные препараты Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Посмотреть информацию об Абеноле Абенол	Показатель	Добавить отзыв	Rx / OTC	C	N	Икс
Общее название: парацетамол системный Класс препарата: разные анальгетики Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Мышечная боль (миалгия)

Leer esta página en español

Мышечную боль, также известную как миалгия, можно описать двумя способами:

глубокую, тупую и устойчивую боль
быстрая, случайная и острая боль

Боль может быть сосредоточена в определенной области или по всему телу.Боль может варьироваться от легкой и управляемой до сильной и изнурительной. Боль в мышцах часто сопровождается болью в суставах. Боль в мышцах может вызвать усталость и иногда может привести к депрессии, если боль постоянная.

Следующие методы лечения рака груди могут вызвать мышечную боль:

химиотерапия:
лучевая терапия
гормональная терапия:
некоторые виды таргетной терапии:

Бисфосфонаты, лекарства, которые используются для защиты костей во время лечения рака груди, также могут вызывать мышечную боль и жесткость.

Облегчение мышечной боли

Используйте теплые компрессы , чтобы облегчить дискомфорт в определенной области.
Примите теплые ванны , чтобы облегчить боль в мышцах во всем теле.
Рассмотрите возможность массажа или иглоукалывания для снятия мышечной боли.
Поговорите со своим врачом о миорелаксантах , которые могут помочь облегчить мышечную боль.
Попробуйте сделать упражнения на укрепление и гибкость. Йога помогает растянуть и укрепить мышцы. Убедитесь, что упражнение от легкого до умеренного, чтобы не усугубить мышечную боль.
Попробуйте постельный режим в течение нескольких дней, чтобы ваши мышцы расслабились и восстановились.
Ведите дневник боли , в котором записывайте степень боли, время и место возникновения боли, а также любые обезболивающие, которые вы принимаете. Запишите как можно больше деталей. Это поможет вашему врачу подобрать для вас лучшее лечение.
Постарайтесь избежать запора. Если ваши мышцы болят, возможно, вы менее активны, что может привести к запору. Пейте много жидкости и убедитесь, что вы потребляете достаточно клетчатки.
Подожди. Большая часть мышечной боли, вызванной лекарством от рака груди, проходит после прекращения приема лекарства.

Немедленно позвоните своему врачу, если у вас:

онемение и покалывание в ногах
Новая или усиливающаяся боль в спине
потеря контроля над кишечником и мочевым пузырем
необычная боль, охватывающая вашу талию или область груди

Это могут быть признаки серьезного заболевания.

Была ли эта статья полезна? Да / Нет Была ли эта статья полезна?

Последнее изменение 18 декабря 2020 г., 9:16

мышечная боль | Обезболивание

Ваш врач может порекомендовать лечение, которое поможет контролировать вашу боль и предотвратить инвалидность. На основании информации, собранной из вашей истории болезни и медицинского осмотра, ваш врач может назначить ряд процедур.К наиболее распространенным методам лечения относятся:

Рекомендации по обучению и деятельности. Ваш врач поговорит с вами о том, как избегать постельного режима, оставаться активным и практиковать правильную механику тела.
Лекарства обезболивающие. Ваш врач может порекомендовать безрецептурные или рецептурные противовоспалительные средства (такие как ибупрофен или напроксен) или ацетаминофен. В более тяжелых случаях вам может потребоваться короткий курс миорелаксантов, чтобы снизить мышечное напряжение и повысить способность двигаться.Острая боль в спине редко требует лечения стероидами или наркотиками.
Направление к физиотерапевту. Физиотерапевт может составить и проконтролировать индивидуальную программу упражнений для повышения вашей гибкости и силы. Раннее лечение обычно дает лучшие результаты, чем ожидание. (Если ваша страховка не покрывает физиотерапию, обратитесь к врачу за рекомендациями по упражнениям.)

Не все приступы боли требуют посещения врача. Часто вы можете справиться с болью самостоятельно и вернуться к обычным занятиям, как только будете готовы.Попробуйте эти предложения:

Расслабьтесь. Постарайтесь сосредоточиться на медленном и ритмичном дыхании. Попробуйте потереть или массировать болезненный участок.
Если вы перегрузили мышцу, продолжайте движение. Это естественно — избегать использования спины или других мышц, когда они болят. Однако при многих видах боли бездействие, особенно постельный режим, может замедлить процесс заживления и сделать ваши мышцы слабее, жестче и болезненнее. Хотя вы действительно хотите избегать действий, которые усугубляют вашу боль, оставайтесь как можно более активными.
Найдите удобное положение. Когда вы отдыхаете, вам, возможно, придется поэкспериментировать с позициями, чтобы облегчить боль.
Приложите тепло или холод. Холод (пакет со льдом или пакет с замороженным горошком) может уменьшить вашу боль, а тепло (бутылка с горячей водой, грелка или теплая ванна) может расслабить напряженные мышцы. Прикладывайте лед или нагревайте на 15 минут каждый час, чередуя их для достижения наилучших результатов.
Отвлечься. Слушайте музыку, смотрите телевизор или навещайте друга.
Найдите духовную или психологическую поддержку. Поговорите с другом или консультантом или обратитесь к своим духовным основам.
Рассмотрите альтернативные методы лечения. Некоторые люди находят облегчение с помощью таких альтернатив, как иглоукалывание или акупрессура.
Попробуйте простое обезболивающее. Сдерживайте боль с помощью лекарств, отпускаемых без рецепта. Противовоспалительные средства, такие как ибупрофен (дженерик, адвил, нуприн или мотрин) или напроксен (алев), снимают боль, а также помогают уменьшить воспаление.

Обезболивающее должно контролировать боль в достаточной степени, чтобы вы могли вести активный образ жизни. Если вы принимаете лекарства от любого другого заболевания (например, высокого кровяного давления, диабета или артрита), проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо безрецептурные обезболивающие. Кроме того, обязательно следуйте инструкциям на упаковке.

Что делать с хронической мышечной болью: Консультанты по медицине боли: Специалисты по боли

Вы просыпаетесь с болезненными мышцами и улыбаетесь, зная, что ваша тренировка определенно сделала свое дело.Но если вы просыпаетесь каждый день с постоянными мышечными болями и болями, проблема выходит далеко за рамки нового режима упражнений.

Здесь, в компании Pain Medicine Consultants, наша команда оказывает квалифицированную и опытную помощь при большинстве проблем с опорно-двигательным аппаратом, включая хронические мышечные боли.

Далее мы исследуем, что может быть причиной вашей хронической мышечной боли и как мы можем помочь вам найти столь необходимое облегчение.

Определение мышечной боли

Как мы указывали ранее, существует много различий между острой и хронической мышечной болью, а именно продолжительность.Описанная выше мышечная боль, возникающая после тренировки, очень острая и длится всего день или два.

Мы также считаем боль, вызванную такими состояниями, как растяжение или растяжение мышц, острой, поскольку эти проблемы являются целенаправленными и со временем проходят.

Хронические проблемы с мышцами обычно сохраняются в течение как минимум трех-шести месяцев, хотя эти цифры являются лишь ориентировочными, поскольку мы можем выявить потенциально хроническую проблему уже через месяц или два.

Виновники хронической мышечной боли

Есть два основных виновника хронической мышечной боли, в том числе:

Синдром отдела напряжения

Ваши конечности состоят из различных отделов, которые представляют собой совокупность мышц, нервов и кровеносных сосудов, покрытых прочной тканью, называемой фасцией. Если вы испытываете отек или кровотечение в одном из этих отделов, давление может вызвать сильный дискомфорт в ваших мышцах.

Миофасциальный болевой синдром

Мышцы вашего тела окружены фасцией, которая представляет собой прочную соединительную ткань.При миофасциальном болевом синдроме (MFS) эта ткань воспаляется, что может вызвать значительный дискомфорт в мышцах.

Признаками этого хронического болевого расстройства являются чувствительные и болезненные триггерные точки, которые могут вызывать боль в мышцах по всему телу. Точная причина MFS неизвестна, но мы полагаем, что это часто связано с чрезмерным использованием, травмами и даже стрессом.

Лечение хронической мышечной боли

Если вы испытываете хроническую мышечную боль, мы сначала работаем над выявлением проблемы.Если мы обнаруживаем, что у вас синдром купе, отдых и лекарства обычно помогают решить проблему.

Если мы обнаружим, что ваша боль вызвана MFS, наше лечение — это инъекции в триггерные точки. С помощью инъекций в триггерные точки мы нацелены на узлы в ваших мышцах и фасциях, которые вызывают проблемы. Мы вводим в ткань анестетик и стероид, чтобы уменьшить боль и воспаление.

Инъекции в триггерные точки предназначены для снятия напряжения в ваших чувствительных триггерных точках, что снимает давление с окружающих мышц.