Фитнес клуб «Донна»

1.Сбор информации

Мы собираем информацию, когда вы регистрируетесь на сайте, заходите на свой аккаунт, совершаете покупку, участвуете в акции и/или выходите из аккаунта. Информация включает ваше имя, адрес электронной почты, номер телефона и данные
по кредитной карте. Кроме того, мы автоматически регистрируем ваш компьютер и браузер, включая IP, ПО и аппаратные данные, а также адрес запрашиваемой страницы.

2. Использование информации

Информация, которую мы получаем от вас, может быть использована, чтобы:

• Сделать услуги соответствующими вашим индивидуальным запросам
• Предложить персонализированную рекламу
• Улучшить наш сайт
• Улучшить систему поддержки пользователей
• Связаться с вами по электронной почте
• Устроить акцию, конкурс или организовать исследование

3. Защита личных данных при онлайн-продажах

Мы являемся единственным владельцем информации, собранной на данном сайте.

Ваши личные данные не будут проданы или каким-либо образом переданы третьим лицам по каким-либо причинам, за исключением необходимых данных для выполнения
запроса или транзакции, например, при отправке заказа.

4. Раскрытие информации третьим лицам

Мы не продаем, не обмениваем и не передаем личные данные сторонним компаниям. Это не относится к надежным компаниям, которые помогают нам в работе сайта и ведении бизнеса при условии, что они соглашаются сохранять конфиденциальность
информации.

Мы готовы делиться информацией, чтобы предотвратить преступления или помочь в их расследовании, если речь идет о подозрении на мошенничество, действиях, физически угрожающих безопасности людей, нарушениях правил использования или
в случаях, когда это предусмотрено законом.

Неконфиденциальная информация может быть предоставлена другим компаниям в целях маркетинга, рекламы и т.д.

5. Защита информации

Мы используем различные средства безопасности, чтобы гарантировать сохранность ваших личных данных.

К вашим услугам самое современное шифрование. VpnMentor также защищает ваши данные в режиме оффлайн. Только те сотрудники, которые
работают с конкретным заданием (например, техническая поддержка или проведение оплаты) получают доступ к личным данным. Сервера и компьютеры, на которых записана конфиденциальная информация, находятся в безопасном окружении.

Использование файлов «cookie»

Наши файлы «cookie» используются для улучшения доступа к сайту и определения повторных посещений. Кроме того, они позволяют отследить наиболее интересующие запросы. Файлы «cookie» не передают никакую конфиденциальную информацию.

6. Отказ от подписки

Мы используем электронную почту, чтобы предоставить вам информацию по вашему заказу, новостям компании, информации по продуктам и т.д. Если вы желаете отказаться от подписки, в каждом письме даны подробные инструкции, как вы можете

это сделать.

7. Согласие

Пользуясь услугами нашего сайта, вы автоматически соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности.

Операционный стол Rapido Upper Body

Операционный стол Rapido Upper Body

Merivaara Rapido Upper Body — гидравлический операционный стол для дневной хирургии от ведущего мирового производителя медицинской мебели компании Merivaara.

Стол системы «все-в-одном» используется для премедикации, транспортировки, операции и пробуждения после нее. Также стол используется для проведения общих повседневных процедур в условиях стационара. Рабочая поверхность стола имеет множество регулировок. Ложе устанавливается на необходимую высоту плавно и бесшумно с помощью гидравлического механизма. Геометрия стола изменяется при помощи встроенных газовых пружин (газлифта). Использованные в производстве стола материалы, соответствуют высоким технологическим требованиям предъявляемым к медицинскому оборудованию.

Особенности операционного стола Rapido Upper Body

• Возможность использовать стол для педиатрической хирургии
• Множество вариантов использования
• Легкость эксплуатации
• Простота регулировки
• Минимальный уровень ложа позволяет использовать стол в детской хирургии
• Стальная рама с прочным покрытием
• Сдвоенные широкие колеса с антистатическим покрытием
• Независимая тормозная система
• Многосекционное ложе
• Стол по всей длине комплектуется туннелем для рентгеновской кассеты.
• Широкие удобные матрацы с надежным креплением к столу
• Убирающиеся боковые шторы для безопасности пациента

Разнообразие функций делает Rapido Upper Body идеальным решением для загруженного операционного дня. Данный стол позволяет трансформировать операционный зал в палату дневной хирургии, что позволяет более эффективно распоряжаться временем загрузки операционной в условиях интенсивного потока пациентов.

Вся мебель, выпускаемая финской компании Merivaara — это удобная, практичная и долговечная мебель для медицинских учреждений.

Технические характеристики

Антитренделенбург	+18 °
Безопасная рабочая нагрузка	160 kg
Вес	125 kg
Длина	2185 mm
Максимальная грузоподъемность	250 kg
Матрацное основание (секции)	5
Матрацное основание (ширина)	600 mm
Название	Upper Body
Размер колес	150
Регулировка высоты	650 — 1020 mm
Регулировка ножной секции	-90 — +4 °
Регулировка опоры для головы	-45 — +25 °
Регулировка спинной секции	-4 — +70 °
Тип колёс (антистатические, блокирующиеся)	antistatic
Тренделенбург	-25 °
Ширина (основание)	693 mm
Ширина (столешница)	654 mm

Купить операционный стол Merivaara Rapido Upper Body

Компания «МедЛайн» предлагает сертифицированные операционные столы для дневной хирургии. Вам достаточно связаться с нами любым удобным способом.

Наши менеджеры всегда готовы ответить на вопросы касательно выбора и эксплуатации хирургических столов представленных на сайте.

что это, описание, упражнения и противопоказания

Upper body фитнес, что это такое, и как можно смоделировать тело с помощью специальных упражнений для «верхних» мышц — ответ на этот вопрос можно найти только в фитнес-зале у опытного тренера.

Upper body фитнес — что это?

Тренировки upper body прекрасно подойдут для развития групп мышц в области плеч, рук, пресса и спины. Они способны улучшить кровообращение и помочь в борьбе с лишним весом, корректируя фигуру.

Правильно подобранный комплекс упражнений Upper body поможет уменьшить талию, придав ей заметную стройность, а животу — плоскость.

Фитнес-тренировки upper body отличаются своей интенсивностью занятий. Именно по этой причине лучше всего заранее уделить немного времени на разогрев. Для этого прекрасно подойдет аэробика. Таким образом, вы настроите себя и свой организм на высокий уровень нагрузок, исключая неприятные последствия.

Особенности Upper body фитнес

Занятия upper body рассчитаны на использование разнообразного спортивного инвентаря в виде гантелей, бодибаров, степ-платформ, резиновых амортизаторов, мячей медболов и пр. Длительность занятий – от 45 до 55 минут. Нагрузку и вес утяжелителей необходимо подбирать индивидуально исходя из уровня подготовки и физических возможностей.

Новички начинают свои тренировки в облегченно режиме, например, с гантелями. Опытные спортсмены выбирают спорт-инвентарь с большим весом. Так или иначе нагрузка выбирается из индивидуальных особенностей каждого.

Занятия upper body могу проводиться в спортивных клубах и самостоятельно дома. Важно учесть то, что персональный тренер грамотно подберет план занятий и индивидуальную нагрузку, а также проинструктирует в выборе силового оборудования. Дома же вы сами себе тренер.
Если же вы сторонник последнего вариант занятий upper body, то вам потребуются гантели и огромный запас терпения, выдержи и желания достичь результата. Вы можете составить свой личный план тренировок и неукоснительно следовать ему. В качестве напоминания поместите его на самом видном месте и делайте отметки ярким маркером. Рекомендуется заниматься не чаще 3-х раз в неделю. Однако необходимо учесть индивидуальные особенности вашего организма.После упражнений на восстановление мышц уходит до 2-х дней. Перерывы обычно заполняют тренировками нижней части тела или комбинируя с кардио-тренировками.

Upper body фитнес — упражнения

Предлагаем вашему вниманию простые упражнения, подобранными специально для того, чтобы заниматься в спокойной обстановке у себя дома. Потребуются только гантели и серьезный настрой на достижение результата.

Если Вы хотите улучшить состояние бицепсов, необходимо выполнять регулярно следующее упражнение. Станьте таким образом, чтобы пятки были соприкасались, а носки были расставлены. Руки следует держать вдоль тела, при этом ладони направить вперед. Поочередно сгибая руки с гантелями в локте, в среднем темпе выполняем до 30 подходов на каждую руку.Если задача стоит в улучшении состояния трицепсов и мышц предплечья, выполняйте следующее упражнение. Стоим так, чтобы пятки соприкасались, а носки были расставлены. Важно соблюдать угол в 45 градусов. Руки держим вдоль тела, состояние — расслабленное. Берем в каждую руку гантелю и поднимаем руки к плечам, касаясь их. Затем необходимо поднять руки вверх и опустить к плечам, после чего возвращаемся в начальное положение. Необходимо сделать 15-35 повторов в среднем темпе.Если необходимо укрепить дельтовидные и грудные мышцы, важно выполнять следующее упражнение. Оно выполняется стоя, но руки необходимо поднять до уровня плеч, при этом ладони держать так, чтобы они были направлены внутрь. Держим гантели в руках и разводим их, держа прямо в стороны, приподнимаясь на носках. Затем возвращаемся к первоначальному положению. В среднем темпе рекомендуется делать по 8-12 повторов.
Если вы хотите гордиться красивой спиной, вам подойдет следующее упражнение. Его следует выполнять стоя, широко расставив ноги. Руки с гантелями поднимаем над собой и выдыхая, наклоняемся вперед. Следим за тем, чтобы ноги не сгибались. Вдыхая, выпрямляемся. Не торопясь, делаем по 10-12 повторов.Если вы давно мечтаете о плоском животе, то данное упражнение как раз то, что вам нужно. Рекомендуется занять положение сидя. Лучше использовать для этих целей стул, так как удобно заводить ноги за его ножки. Поднимаем руки к плечам и наклоняем корпус тела назад, затем возвращаемся к первоначальному положению. Выполняя медленно данное упражнение, необходимо сделать 8-10 повторов.

Upper body фитнес — видео

Аппер Боди (Upper Body) — это силовой класс фитнеса, направленный на развитие мышц верхней части тела. В данном комплексе подобраны упражнения от самых простых до очень сложных, в зависимости от уровня подготовки, для мышц живота, спины, рук, грудных мышц. Они помогут эффективно откорректировать проблемные зоны. В результате регулярных тренировок ваши руки приобретут красивую форму, спина станет гибкой, талия — тонкой, а живот — плоским и упругим! Для выполнения упражнений вам понадобится степ-платформа, боди-бар, гантели и коврик.

Иметь сильное здоровое тело – это означает, что Вы не только хорошо выглядите, но и заботитесь о своем теле в течении всей своей жизни. Важно не только развивать и укреплять свою кардио систему, поддерживать здоровый нормальный вес, но важно наращивать и укреплять мышечную массу, которая помогает укреплять и поддерживать весь организм в целом. Класс Upper body помогает в достижении данных целей, благодаря ежедневным тренировкам. Потому что, когда у Вас слабые мышцы, Вы более подвержены к боли в суставах и разнообразным болезням (например, остеопорозу). Но благодаря регулярным занятиям фитнес классом Аппер Боди (Upper Body)Вы сможете предупредить болезни, укрепить и нарастить мышечную массу, развить и поддержать сильное и здоровое тело в течении всей жизни. Силовой классАппер Боди (Upper Body)является одним из самых эффективных фитнес классов, так как после нескольких недель занятий уже виден результат.

Когда Вы решитесь начать занятия по силовому классу Аппер Боди (Upper Body), Вы должны учесть такие факторы как: возраст, общее состояние здоровья, и текущий уровень физической подготовки.

Если Вы новичок, и никогда до этого не занимались силовыми тренировками, лучше начать с занятий с облегченным силовым оборудованием (гантели и т.п.), что будет для Вас продуктивно и полезно.

Для людей, которые имеют опыт в силовых тренировках нужно использовать упражнения и вес силового оборудования, которые учитывают персональный уровень физической подготовки.

Если Вам за 60 лет, Вам стоит проконсультироваться с врачом для определения оптимальной для вашего здоровья нагрузки в данном фитнес классе, чтобы минимизировать возможные риски для организма.

В фитнес клубе, кроме классов по Аппер Боди (Upper Body), тренер может посоветовать заниматься дополнительно в тренажерных залах. Тогда обязательно проконсультируйтесь с тренером по поводу каждого тренажера, необходимого Вам для выполнения упражнений:

· как правильно выполнять на каждом тренажере упражнения,

· с каким весом,

· количество выполняемых подходов,

· как правильно эксплуатировать тренажеры (как менять вес и т. п.),

· как правильно дышать во время выполнения упражнений.

Если Вы собираетесь постоянно посещать тренажерный зал, желательно сформировать с тренером план Ваших тренировок, которого Вы будете придерживаться в течении нескольких месяцев для получения желаемых результатов.

Для занятийАппер Боди (Upper Body)дома, вам потребуется приобрести гантели (вес гантелей зависит от Вашего уровня физической подготовки и нагрузки). Обязательно положите гантели в комнате в то место, где они всегда будут в поле Вашего зрения, так как Вы будете их постоянно видеть и помнить о том, что Вам нужно выполнить упражнения. Желательно, чтобы они лежали на одном и том же месте, и тогда, постепенно, занятия дома с гантелями станут уже Вашей привычкой. Нужно отметить в календаре расписание занятий дома и отмечать день занятий ярким цветом, для того, чтобы в Вашей зрительной памяти отложилось, что Вы должны сделать какое-то важное дело – и Вы обязательно будете вспоминать про занятия. Ведь самое важное в Аппер Боди (Upper Body) — это регулярность, тогда будет гарантированный эффект!!!

Следующие упражнения рассчитаны для занятий как в фитнес клубе, так и дома.

СЛЕДУЕТ ПОМНИТЬ:

· отдых между подходами не должен превышать 2мин;

· мускулы должны отдыхать в течении 48 часов после тренировки для полного восстановления;

· тренировка должна комбинировать в себе упражнения на мышцы рук, живота, спины и грудных мышц.

Упражнения с гантелями по классу Аппер Боди (Upper Body):

1. Попеременное сгибание рук в локтевых суставах (для бицепса). Исходное положение (И.п.) – пятки вместе, носки несколько раздвинуты, руки выпрямлены вдоль тела, ладони вперед. 1 – согнуть левую руку, 2 – опуская вниз левую, согнуть правую руку. Темп средний, повторить 20-30раз каждой рукой.

2. Одновременное и попеременное выжимание гантелей (для мышц предплечья и трицепсов). И.п. – основная стойка (пятки вместе, носки врозь (не больше 45 градусов), руки без напряжения опущены вдоль тела, спина выпрямлена, грудь приподнята, голова держится прямо). 1 – согнуть руки в локтях до касания гантелями плеч, 2 – поднять руки вверх (выжать), 3 – опустить руки к плечам, 4 – опустить вниз. Темп средний, повторить 15-35 раз.

3. Движения руками, как при плавании кролем (для бицепсов, трицепсов, дельтовидных и трапециевидных мышц). И.п. – ноги на ширине ступни, немного согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед, левая рука отведена назад и чуть согнута в локтевом суставе. Правая рука поднята вперед на высоту головы и также слегка согнута в локтевом суставе. 1 – дугообразное движение правой рукой сверху – вниз — назад, 2 – левая рука двигается назад – вверх – вперед – вниз. Движения выполняются попеременно правой и левой рукой и напоминают движения пловца при плавании способом кроль с выносом рук. Темп средний. Повторить 15-30 раз каждой рукой.

4. То же самое, но в обратном направлении. Копировать движения пловца при способе кроль на спине. Темп средний. Повторить 10-15 раз.

5. Разведение прямых рук в стороны (для дельтовидных и грудных мышц). И.п. – ноги, в основной стойке (см. упражнение 2), руки подняты вперед на высоту плеч, ладони внутрь. 1 – развести руки в стороны и подняться на носки, 2 – свести руки вперед. Темп средний. Повторить 8-12 раз.

6. Наклоны туловища вперед (для мышц спины). И.п. – ноги расставлены широко, руки подняты вверх. 1 – наклонить туловище, не сгибая ног, вперед (выдох), 2 – выпрямиться (вдох). Темп средний. Повторить 10-12 раз.

7. Круговое движение туловищем (для косых мышц живота и поясницы). И.п. – ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Круговое вращение туловища в правую и левую сторону. Темп медленный. Повторить 5-8 раз в каждую сторону.

8. Круговое движение туловищем сидя (для косых и прямых мышц брюшного пресса). И.п. – сесть на стул, носками ног зацепиться за стол, кровать или другой предмет, руки к плечам. Круговое вращение туловища в правую затем в левую сторону темп медленный. Повторять 3-5 раз в каждую сторону.

9. Наклон туловища, сидя на стуле (для мышц брюшного пресса). И.п. – то же. 1 – наклон туловища назад, 2 – принять и.п. Темп медленный. Повторять 8-10 раз.

Обычно мы приходим в спортзал с конкретной целью: одни хотят подкачать ягодицы, другим не даёт покоя отсутствие красивого пресса, кто-то меч тает о рельефных руках… Так или иначе, для скорейшего достижения желаемого результата, нужно правильно подобрать программу тренировок. Чтобы подкорректировать определённую часть тела, вовсе не обязательно тратить кучу времени и сил на круговые тренировки. Можно сосредоточиться конкретно на том, что вас не устраивает.

Тем, у кого проблемные зоны располагаются выше пояса, отлично подойдёт программа Upper body. Это силовой класс для мышц верхней части тела: плеч, рук, груди, спины и пресса. Подробнее о программе рассказал инструктор международной сети спортивно-оздоровительных клубов «Планета Фитнес» Илья Юдин.

— Как проходит тренировка Upper body?
— В нашем клубе занятие длится 45 минут и проходит с использованием всевозможного оборудования. Это гантели, бодибары, резиновые амортизаторы, мячи медболы, степ-платформы. Наиболее подготовленные могут использовать также штангу для пампа, силового вида урока.

Тренировка несколько короче, чем стандартное занятие, поскольку, в отличие, например, от АВТ (силовой тренировки на мышцы нижней части корпуса), здесь нет аэробной разминки. Мы разминаемся сразу с помощью оборудования. Берём лёгкий вес и делаем несколько комплексных упражнений на все группы мышц, чтобы разогреть суставы и растянуть сухожилия. За разминкой следует лёгкий пре-стретчинг, во время которого мы растягиваем мышцы спины и рук. Потом берем более тяжёлый вес и приступаем к основной части тренировки. Сначала работаем над крупными мышцами — спиной и грудью. Затем переходим к более мелким: плечам, бицепсу, трицепсу. Завершается тренировка упражнениями на пресс.

— Какой эффект дает тренировка?
— Конечно, набрать мышечную массу на такой тренировке сложно. Но можно укрепить мышцы, приобрести необходимый тонус. Тем, кто стремится «подсушиться», получить заветный рельеф, также стоит обратить свое внимание на upper body. Поскольку тренировка основана на использовании маленького веса, но большого количества повторений, она способствует выработке мышечной выносливости. Если в тренажёрном зале преимущественно работают с большим весом, но выполняют всего по 8–12 повторений, то здесь всё наоборот. Работать приходится 45 минут без перерыва. К тому же, помимо стандартных повторений, мы используем различные техники: пружины, статические пружины, быстрое движение вниз и медленный подъем, подъем и опускание на несколько счетов… Вариантов очень много. Таким образом, мышцы не успевают привыкнуть к конкретному виду нагрузки. Они постоянно находятся в некотором физиологическом стрессе, что необходимо для достижения наилучшего результата.

— Кому бы вы посоветовали обратить особое внимание на upper body?
— Конечно, такие занятия пользуются большей популярностью у женщин — обычно они более выносливы и не ставят своей целью нарастить мышечную массу. Уровень подготовки здесь роли не играет. Если выбрать правильный вес, урок подойдёт каждому желающему. Это занятие очень полезно людям, у которых слабый корпус — мышцы спины и пресс. Укреплять их особенно важно, эти мышцы поддерживают позвоночник. А позвоночник, как известно, стержень нашего тела.
То же самое и в отношении пресса — он поддерживает позвоночник спереди. Недаром в пилатесе, который изначально был разработан как лечебная гимнастика, основной упор идет именно на укрепление спины и пресса. Но тем, у кого уже существуют проблем с позвоночником, занятия противопоказаны. В этом случае любые силовые тренировки исключены.

— Как правильно подобрать вес для занятия?
— Это зависит от упражнения, от уровня подготовки клиента, от ситуации. Для работы с крупными группами мышц — грудью и спиной — нужен тяжёлый вес. Становую тягу или жим лёжа от груди нет смысла выполнять с лёгким бодибаром. К тому же нужно понимать, что одни могут запросто повесить на штангу утяжелители по 10 кг с каждой стороны, а для других и 5 кг — уже сложно. Ну и, разумеется, не стоит перегружать мышцы. Если, например, прежде чем делать жим, мы выполнили отжимания, вес можно взять поменьше.

— Как часто нужно включать upper body в режим тренировок?
— Оптимальное количество — 3 раза в неделю. Занятие на верхнюю часть тела логично сочетать с АВТ. А лучше всего с интенсивной кардиотренировкой. Например, с тай-бо. Это позволяет, во-первых, равномерно распределять нагрузку на организм, а во-вторых, улучшить дыхание и работу сердца. Многие люди, к сожалению, плохо дышат. А правильное дыхание — важная часть тренировки. Главное — самоорганизовать себя и посещать занятия регулярно. Очень часто люди начинают активно тренироваться, достигают первых результатов и, на радостях, резко бросают. Тогда все труды идут «насмарку», вскоре приходится начинать сначала. Даже недельный перерыв даёт о себе знать — мышцы начинают болеть, заниматься после перерыва гораздо сложнее.

— Какие упражнения можно выполнять в домашних условиях, чтобы поддерживать себя в форме между тренировками?
— Это стандартные, всем известные упражнения: отжимания, всевозможные скручивания для пресса, подъёмы для спины. И небольшая растяжка. Такие упражнения можно выполнять дома, без специального оборудования, чтобы мышцы не теряли тонус и не забывали нагрузки.

— Насколько эффективнее становятся упражнения с использованием дополнительного оборудования?
— С оборудованием вариативность упражнений становится больше, соответственно, эффект более ощутим. К примеру, такую мышцу, как трицепс, невозможно проработать одним упражнением. Нужно как минимум три. Можно делать упражнения и без оборудования: отжиматься широким и узким хватом, выполнять обратные отжимания. Но все равно нужной нагрузки не получится, поскольку это общеукрепляющие упражнения, которые задействуют несколько мышечных групп. Дополнительное оборудование позволяет проработать каждую мышцу отдельно ровно настолько, насколько вам это необходимо.

Текст и фото Ольги Фоминой

» – верх и «body » – тело) — групповая тренировка, относящаяся к силовому классу фитнеса. Как следует из названия, тренировка Аппер Боди направлена на проработку мышечных групп верхней части тела. К таким мышцам относятся грудные, бицепс и трицепс, дельты, широчайшие, а также мышцы пресса. Поэтому, если ты считаешь своей главной «бедой» живот, дряблые руки или извечную сутулость — смело записывайся на Upper Body. Считается, что тренировка подходит для людей с любым уровнем физического развития и направлена на обучение новичка основным упражнениям для «верха».

Особенности тренировки Upper Body

Групповую тренировку Upper Body следует посещать для того, чтобы отработать первичный навык технически грамотного выполнения базовых упражнений для корпуса, рук и плечевого пояса.

Занятия в группе проводятся под инструктажем профессионального фитнес-тренера в режиме «на выносливость». Каждое упражнение выполняется в течение одной-двух минут, с большим количеством повторений: работать придётся тяжело и без перерыва. В тренировке активно задействованы спортивные снаряды: гантели, бодибары (или штанги, для опытных), степ-платформы, амортизаторы и медболы. Веса берутся, как правило, малые.

• В начале тренировки проводится разминка, которая представляет собой комплекс упражнений на всё тело и лёгкую растяжку: так разогреваются мышцы, суставы и связки.
• Основная часть тренировки проходит с более тяжелыми рабочими весами и включает упражнения для крупных мышц спины и груди. Далее прорабатываются плечи, бицепс и трицепс.
• В завершении программы тренируются абдоминальные мышцы: прямая и косые мышцы живота — то что мы называем «прессом».

В отличие от аэробных классов силовых тренировок, Аппер Боди менее длительна по времени, поскольку не включает аэробную разминку. Продолжительность занятия — 45 минут.

Упражнения в тренировочной программе Upper Body

Основу программы Upper Body в фитнес-клубе составляет набор из следующих упражнений :

• Тяга к поясу;
• Отжимания от пола;
• Тяга к плечам в положении стоя;
• Обратные отжимания;
• Разгибание гантелей из-за головы.

Выполнять данный комплекс упражнений можно и самостоятельно, но помни, что в этом случае ты сам себе тренер, поэтому вся ответственность за неправильную технику и эффективность занятий ложится исключительно на твои плечи.

Для кого подходит тренировка Upper Body

Upper Body — универсальная тренировка для тех, кто хочет «подсушиться», привести мышцы в тонус и создать заметный рельеф. Подходит как мужчинам, так и женщинам, но более популярна у прекрасного пола. Подходит даже для людей с начальным уровнем физической подготовки.

Противопоказанием к занятиям Аппер Боди могут стать любые серьёзные отклонения в состоянии здоровья или хронические заболевания в стадии обострения.

Upper Body: польза

Регулярно тренируясь по этой программе, ты сможешь добиться :

• Силовой выносливости . Многие представительницы слабого пола могут возразить, что девушкам, якобы, это ни к чему. Но милые дамы, ваши мужчины не всегда рядом с вами, а сила и выносливость нужны во многих областях нашей жизни. Как и другие тренировки в группе, Аппер Боди увеличивает физические возможности и способность организма переносить любые нагрузки.
• У лучшения внешних характеристик тела — осанки, пресса, плеч и рук.
• Привычки к спорту . Новичку лучше всего делать первые шаги в фитнесе либо под присмотром персонального тренера, либо в группе. Это дисциплинирует, помогает выработать здоровую привычку к тренировочному процессу.
• Уверенности в себе, стабилизации эмоционального состояния, увеличения психической энергичности. Спортивные нагрузки способствуют выработке гормона счастья — это доказанный медицинский факт.

С каким весом лучше тренироваться

Оптимальный вес снаряда подбирается, исходя из упражнения, которое предстоит выполнить и уровня физ.подготовки тренирующегося. Как правило, крупные группы мышц (грудь, спина) требуют более тяжёлого веса. Для становой или жима лёжа нет смысла использовать бодибар — такая нагрузка для мышц-гигантов будет неощутима и не даст должного эффекта. Вес инвентаря так же зависит от конкретной ситуации — если тренирующиеся только что выполняли отжимания, то для последующего жима лёжа от груди следует брать более лёгкий вес отягощения.

Недостатки тренировки Upper Body

В Upper Body основной акцент уделяется проработке мышечных групп, относящихся к верхней части тела, а мышцы ног, бёдер и ягодиц практически не задействованы. Не стоит ожидать и взрывного роста мышц от одной лишь Upper Body: тренировка нужна скорее для того, чтобы отточить механику выполнения основных упражнений до автоматизма.

С какими тренировками лучше сочетать

Как известно, каждую мышечную группу необходимо тренировать минимум 2 раза в неделю и не реже одного раза в 5 дней — такой подход считается наиболее действенным для мышечного роста. При этом, разумнее проводить деление не по фактическим мышечным группам, а проводить отдельные тренировки на верхнюю и на нижнюю части тела. Поэтому тренировку Upper Body следует посещать два раза в неделю, а другие два тренировочных дня посвятить занятиям Lower Body . В этом случае ты качественно и полноценно проработаешь мускулатуру всего тела и добьёшься впечатляющих результатов.

От однообразных тренировочных программ в один день следует воздержаться, а вот кардио тренировка будет весьма кстати.

Видео тренировка Upper Body (на англ.)

Смотри и повторяй: тренировка на верхнюю часть тела в домашних условиях.
Просто, понятно и минимум инвентаря!

Из всех фитнес направлений я часто отдавала предпочтение силовым видам, так как танцы, растяжка, йога — это красиво, но для дыхания и мышц все-таки лучше силовые направления. Тренировки различаются по цели и инвентарю, поэтому прежде чем выбрать свой вариант надо определиться, а что же ты хочешь от своего тела и с каким инвентарем совладаешь.

Я перечислю те силовые классы, которые посещала я, скорее всего их гораздо больше, но не ставлю себе целью объять необъятное, перечисленных классов будет достаточно чтобы сориентироваться.

Super Sculpt

Super Sculpt класс считаю одним из универсальных силовых классов, благодаря которому формируешь свое тело, как скульптор, так как цель этого класса — тренировка всех основных мышечных групп, но работать придется много, никаких пропусков и не давая себе слабины.

Тренировка проходит в среднем режиме, вначале активная разминка, а затем подключаются упражнения с различным видом оборудования — гантели, боди-бары и миништанги, для большей нагрузке часть упражнений проводится на степ-платформах, после таких занятий степ-аэробика покажется легкой прогулкой по платформе. Темп интенсивный поэтому без правильного дыхания быстро выдохнешься.

Помимо тренировки мышц идет активное сжигание жира, тренируется выносливость и на выходе — красивое тренированное тело.

Power Ball

Power Ball класс — опять же силовое фитнес направление, очень похожее по основным целям на Super Sculpt, но в качестве основного инвентаря — это специальные мячи — фитболы, а также дополнительного оборудования как гантели и иногда боди-бары. Опять же тренировка начинается с разминки, в которой требуется ловкость и координация, так как приседы на большой гимнастический того требуют. Затем опять же силовые упражнения, которые завершаются растяжкой на фитболе, который на мой взгляд идеален для стрейчинга.

Данные тренировки будут полезны для тех, кто бережет свой позвоночник, так как благодаря фитболу нагрузка на него становится меньше, а сами упражнения остаются не менее эффективны для той или иной группы мышц.

Помимо силовой направленности данного комплекса упражнений формируется красивая осанка, а также развитие координации и ловкости, так как сам фитбол во время первых тренировок необходимо еще и приручить, не хочет он стоять на одном месте.

Pump Power

Pump Power класс — это силовой класс, тренировки которого проходят с использованием мини-штанг, опять же подойдет для тех, кто хочет прокачать все тело. От предыдущих трех напрвлений отличается только инвентарем, интенсивность и результаты похожие.

Узконаправленные силовые тренировки.

Но среди силовых классов можно выделить те, которые прорабатывают не все группы мышц, а только некоторые. К ним относятся: ABS, Low Body Power и Up Body Power Классы.

Abdominal Back Spine или ABS класс — это силовые тренировки, направленные на проработку мышц брюшного пресса, бедер и ягодиц, поясницу, причем больше упражнений именно на пресс. Данный курс я бы назвала узконаправленный, он больше подойдет для тех, кто хочет роскошный пресс с «шашечками». Я же брала данный курс как дополнительный к Power Ball или Super Sculpt, так как в чистом виде он все-таки однобок.

Тренировка строится традиционно, дополнительное оборудование если и используется, то в классах более высокой интенсивность. Будьте готовы часто выполнять планку, уже очень их любят тренера ABS.

В свое время были классы UB-LB, то есть Up Body и Low Body, но они оказались не эффективными. так как ползанятия прорабатывать вверх, а другую половину — низ оказалось скучным и непонятным занятием, так как без разминки все тщетно, поэтому в спортклубах либо не вводили данный курс, либо его разделили.

Low Body Power класс — силовой вид фитнеса, состоящий из упражнений на проработку мышц нижней части тела, то есть ног, ягодиц и брюшного пресса. Так сказать курс стройных ног и упругих ягодиц.

Up Body Power класс — силовой вид фитнеса, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса, то есть крепкие руки и стройный стан до пояса.

Опять же я бы при нормальном состоянии здоровья не стала отдавать предпочтение одному из направлений, то есть одну тренировку я бы отдала под день ног, а другую под день рук, а прессу бы досталась двойная нагрузка, что тоже вполне неплохо.

Подведем итог.

По моему скромному мнению силовая нагрузка в фитнесс классе хотя бы раз в неделю должна быть у женщины, а в идеале две, так как помимо усталости и жажды именно эти направления дадут то, что не смогут другие: красивые и упругие мышцы благодаря тому стрессу, которые они испытают во время упражнений. А достаточное количество представленных вариантов позволят определиться с направлением в зависимости от цели и инвентаря.

Различия в размере, силе и мощности групп мышц верхней и нижней частей тела у молодых и пожилых мужчин | Журналы геронтологии: Серия A

Молодые мужчины имели большую толщину мышц для всех групп мышц ( p <0,01), за исключением разгибателей локтя, которые были аналогичны пожилым мужчинам. У молодых мужчин были большие крутящий момент и мощность при обеих скоростях для всех групп мышц ( p <0,01), а также больший нормализованный крутящий момент при обеих скоростях для разгибателей локтя и сгибателей колена и при высокой скорости для разгибателей колена. По сравнению с молодыми средними значениями, толщиной мышц и крутящим моментом, нормализованным крутящим моментом и мощностью в старшей группе больше всего повлияли измерения нижней части тела, особенно при высокой скорости.Крутящий момент, нормализованный крутящий момент и мощность (особенно при высоких скоростях), а также толщина мышц в нижней части тела подвержены старению в большей степени, чем показатели верхней части тела у мужчин.

САРКОПЕНИЯ определяется как возрастная потеря мышечной массы, которая оказывает негативное влияние на силу, мощность, повседневную жизнь, функциональные способности и независимость (1). Потеря мышечной силы с возрастом может быть связана с потерей мышечной массы, а также со снижением активации двигательных единиц (2) или снижением качества мышц (3). Это может привести к большему снижению силы по отношению к мышечной массе (т.д., снижение нормированной силы) (4,5).

На мышечную массу и силу нижней части тела возраст влияет в большей степени, чем на верхнюю часть тела, скорее всего потому, что снижение физической активности (т. е. ходьбы, бега) окажет большее влияние на нижнюю часть тела (4 ,6–9). Кроме того, люди со слабыми нижними конечностями, как правило, дополняют движения нижней части тела другими мышцами (например, мышцами рук), чтобы помочь подняться со стула, или изменяют свое поведение, чтобы избежать таких действий, как подъем по лестнице (10).Эти изменения будут регулярно нагружать группы мышц верхней части тела и могут помочь сохранить мышечную массу и силу в верхней части тела по сравнению с группами мышц нижней части тела.

Хотя в исследованиях измерялись размер, сила, нормализованная сила и мощность групп мышц верхней и нижней части тела у пожилых людей (4, 6, 8, 11, 12), ни одно исследование не оценивало одновременно эти показатели сгибателей и разгибателей, окружающих локтевом и коленном суставах, а также в подошвенных сгибателях голеностопного сустава. Важно определить, какие группы мышц больше всего страдают с возрастом, чтобы спланировать соответствующие упражнения для пожилых людей.В большинстве исследований, сравнивающих дефицит показателей верхней и нижней части тела у пожилых людей, проводилось отдельное сравнение показателей верхней и нижней частей тела между молодыми и пожилыми группами (т. не производились). Это может лишь косвенно ответить на вопрос, какие мышцы больше всего страдают в процессе старения. Сравнение относительного дефицита между группами мышц у пожилых людей необходимо, чтобы определить, какие группы мышц больше всего страдают в пожилом возрасте.Это сравнение было сделано в текущем исследовании путем измерения крутящего момента верхней и нижней частей тела, нормализованного крутящего момента, мощности и толщины мышц в группе участников старшего возраста и путем выражения значения каждого участника старшего возраста относительно среднего значения молодой группы (т.е. в процентах от среднего значения молодой группы). Таким образом, можно было рассчитать средний относительный дефицит для каждой мышцы в старшей группе, и эти средние значения можно было сравнить, чтобы определить, какие мышцы больше всего пострадали в пожилом возрасте.Поэтому нашей целью было определить относительный дефицит толщины мышц, крутящего момента, нормализованного крутящего момента и мощности между группами мышц у пожилых людей. Основываясь на отдельном анализе групп мышц верхней и нижней части тела между более старшими и более молодыми группами из предыдущих исследований, мы предположили, что группы мышц нижней части тела будут демонстрировать больший дефицит по сравнению с группами мышц верхней части тела у пожилых людей.

Потеря мышечной массы с возрастом в основном связана с уменьшением размера и количества мышечных волокон типа II, в то время как размер и количество более медленных волокон типа I сохраняются лучше (13–15).Таким образом, можно предсказать, что потеря силы будет максимальной при измерении крутящего момента при более высоких скоростях, что было обнаружено в некоторых (13, 16, 17), но не во всех исследованиях (18–20). Нашей вторичной целью было сравнить крутящий момент, нормализованный крутящий момент и мощность при низкой (т.е. 1,05 рад/с [60°/с]) и высокой (т.е. 3,14 рад/с [180°/с]) скоростях для сгибателей и разгибателей локтевого и коленного суставов, а также подошвенных сгибателей голеностопного сустава. Мы предположили, что крутящий момент, нормализованный крутящий момент и мощность при более высокой скорости будут больше затронуты в старшей группе.

«> Участники

В исследовании приняли участие 50 здоровых мужчин (в возрасте 18–76 лет), которые не занимались тренировками с отягощениями (таблица 1). Все участники моложе 70 лет должны были заполнить Опросник готовности к физической активности, который выявляет проблемы со здоровьем, которые могут представлять риск при выполнении физической активности (21). Участники, которые находились в группе риска, и все участники в возрасте 70 лет и старше должны были получить медицинское разрешение перед участием в исследовании. Исследование было одобрено Советом по этике университета для исследований на людях. Участники были проинформированы о рисках и целях исследования до получения их письменного согласия.

Нормализованную силу рассчитывали как отношение крутящего момента к толщине мышцы (Нм/см). Массу безжировой ткани всего тела оценивали с помощью плетизмографии с вытеснением воздухом.

Показатели силы были скорректированы с учетом силы тяжести на плече рычага и рукоятке динамометра, а также с учетом веса отдельной конечности каждого участника. Приспособление для сгибания и разгибания локтевого сустава на динамометре было установлено на диапазон движения 100° (60–160°) для каждого участника и для каждого условия тестирования, где 0° соответствовало максимальному сгибанию руки (60°) и 100°. находился в положении полного разгибания рук (160°) (22).Одно повторение сгибания в локтевом суставе, разделенное 3-секундной паузой, с последующим разгибанием в локтевом суставе с максимальным усилием повторялось трижды. Между повторениями давался 1-минутный отдых. Тестирование проводилось при каждой скорости 1,05 рад/с и 3,14 рад/с в случайном порядке. Между сокращениями мышц-агонистов и мышц-антагонистов была 3-секундная пауза, чтобы помочь уменьшить укорочение мышц, вызванное рефлексом растяжения, которое могло повлиять на крутящий момент (23). Для анализа использовались самый высокий крутящий момент и самая высокая средняя мощность, полученные во время трех повторений на каждой скорости.

Сила и мощность при сгибании и разгибании коленного сустава измерялись в диапазоне движения от 90° до 170° сгибания колена (внутренний угол). Стабилизирующий пояс накладывался на дистальную треть правого бедра. Измерения крутящего момента были скорректированы с учетом воздействия силы тяжести на голень и динамометрическую подушку сопротивления. Ось вращения динамометра располагалась коаксиально с осью колена (латеральный мыщелок) во время тестирования (24).

Сила и мощность подошвенного сгибания голеностопного сустава измерялись с помощью ремней, наложенных на дистальную часть бедренной кости и на верхнюю часть передней и средней части стопы.Стопа располагалась в динамометрической приставке (подножке) так, чтобы ось вращения голеностопного сустава совпадала с осью плеча рычага. Под правую дистальную часть бедренной кости помещали прокладку таким образом, чтобы сгибание в колене тренируемой ноги составляло 20° от горизонтали (т. е. разгибание в колене на 160°). Колено нетренируемой ноги было согнуто под углом 90°, стопа опиралась на «Т-образный стержень», прикрепленный к креслу Biodex. Участники перемещали лодыжку в диапазоне движений от 20° тыльного сгибания до 40° подошвенного сгибания.

Воспроизводимость измерений крутящего момента и мощности была определена путем тестирования 29 участников (13 молодых, 16 старше) с интервалом в 1 неделю и измерения коэффициента вариации, определяемого как квадратный корень из дисперсии между тестами (стандартное отклонение), разделенный на комбинированное (предельное) среднее значение результатов теста для дней 1 и 2, умноженное на 100 (для получения процента). Коэффициенты вариации для молодых и пожилых мужчин представлены в таблице 2.

Рулетка была обернута вокруг руки на отметке 65% и использовалась в качестве эталона, а еще одна отметка была нанесена на большую часть бицепса и трицепса, где находился центр ультразвукового датчика. Чтобы измерить толщину мышц-сгибателей локтя, каждый участник клал руку на стол так, чтобы живот бицепса был направлен вверх, а предплечье было супинировано.Чтобы измерить толщину мышц-разгибателей локтя, участники стояли спиной к исследователю, а локти были расслаблены и выпрямлены.

Для измерения толщины мышц-сгибателей и разгибателей колена на латеральной стороне правой ноги была нанесена небольшая отметка, указывающая 70% расстояния вниз от большого вертела до латерального надмыщелка большеберцовой кости (25). Рулетка была обернута вокруг правой ноги на отметке 70% и использовалась для отметки другой контрольной точки на большей части латеральной широкой мышцы бедра и двуглавой мышцы бедра, где находился центр ультразвука.Для измерения толщины мышц-разгибателей колена каждого участника помещали на стол в сидячем положении с вытянутой и расслабленной правой ногой. Чтобы измерить толщину мышц-сгибателей колена, каждый участник лежал на столе с обеими ногами, вытянутыми и расслабленными.

Для измерения толщины подошвенного сгибателя голеностопного сустава на латеральной стороне правой ноги была нанесена небольшая отметка, указывающая 30% расстояния вниз от латерального мыщелка большеберцовой кости до латеральной лодыжки малоберцовой кости (25).Рулетка была обернута вокруг ноги на отметке 30% и использовалась для отметки другой контрольной точки на основной части икроножной мышцы, где находился центр ультразвука. Чтобы измерить толщину мышц подошвенного сгибателя голеностопного сустава, каждый участник лежал на столе с полностью вытянутой и расслабленной правой ногой.

Головка сканирующего преобразователя с частотой 5 МГц располагалась перпендикулярно границе раздела мышц. Сканирующая головка была покрыта водорастворимым передающим гелем для обеспечения акустического контакта с поверхностью мышцы.Когда изображение, воспроизводимое на экране, было видно, изображение на мониторе застыло. Когда изображение было заморожено, курсор был включен для количественной оценки толщины мышц (см) в трех местах: проксимальном, среднем и дистальном, как определено делениями (1 см) на мониторе. Дистальный и проксимальный участки находились на расстоянии 6 см друг от друга, а средний участок находился на расстоянии 3 см друг от друга. Средняя точка соответствовала тому месту, где контрольная метка была нанесена на измеряемую мышцу. Измерения толщины мышц экстраполировали с экрана монитора путем измерения расстояния от нижней части подкожно-жирового слоя до поверхности плечевой кости для толщины мышц-сгибателей и разгибателей локтевого сустава, до поверхности бедренной кости для толщины мышц-сгибателей и разгибателей колена и к поверхности голени для толщины мышц подошвенного сгибателя голеностопного сустава.Было проведено три измерения толщины мышц на каждом из трех участков. Затем были взяты два ближайших значения и усреднены, чтобы получить окончательное значение толщины мышцы для этого участка. Затем значения для всех трех участков усреднялись, чтобы получить один общий показатель толщины мышц для каждой группы мышц. Воспроизводимость измерений толщины мышц была определена путем тестирования 28 участников (12 молодых, 16 старше) с интервалом в 1 неделю. Для каждого измерения толщины мышц на коже делались точные отметки с помощью прозрачной пленки, чтобы гарантировать, что в каждом случае измерялись идентичные участки (22).Коэффициенты вариации для измерений толщины мышц в молодой группе составили 2,6% (сгибатели локтя), 1,7% (разгибатели локтя), 3,1% (сгибатели колена), 0,9% (разгибатели колена) и 2,1% (подошвенные сгибатели голеностопного сустава). Коэффициенты вариации измерения толщины мышц в старшей группе составили 2,5% (сгибатели локтя), 2,2% (разгибатели локтя), 3,6% (сгибатели колена), 2,1% (разгибатели колена) и 3,3% (подошвенные сгибатели голеностопного сустава). Измерения толщины мышц верхней и нижней групп мышц тела были подтверждены с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ). Толщина мышц разгибателей колена является значимым предиктором объема разгибателей колена, измеренным с помощью МРТ ( r = 0,91) (26), а толщина мышц сгибателей и разгибателей локтевого сустава является важным предиктором объема сгибателей и разгибателей локтевого сустава, измеренным с помощью МРТ. МРТ ( р = 0,96) (27).

По завершении теста (2–5 минут) рассчитывали плотность тела по уравнению: Плотность = Масса/Объем.Процентное содержание жира в организме (% жира) было получено с использованием уравнения Siri (29): % жира = 495/Плотность – 450. Затем безжировая масса тела определялась по уравнению: общая масса тела – (% жира × общая масса тела). Воспроизводимость оценивалась путем тестирования 29 участников (13 молодых, 16 старше) с интервалом в 1 неделю. Коэффициент вариации безжировой массы тела составил 0,80% в молодой группе и 0,84% в старшей группе. Достоверность наших измерений с использованием БПК POD была оценена путем измерения 12 молодых и 15 пожилых участников БПК POD и с использованием двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (QDR 2000; Hologic, Waltham, MA).Коэффициенты корреляции между БПК, ПОД и двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией массы мышечной ткани составили 0,98 ( p <0,01) для молодой группы и 0,96 ( p <0,01) для участников старшего возраста.

«> Статистический анализ

Для определения наличия каких-либо различий в крутящем моменте, нормализованном крутящем моменте (т. е. крутящий момент/толщина мышц) или мощность сгибателей и разгибателей локтевого сустава, сгибателей и разгибателей колена и подошвенных сгибателей голеностопного сустава у молодых и пожилых мужчин. Для определения различий в безжировой массе тела и толщине мышц сгибателей и разгибателей локтевого сустава, сгибателей и разгибателей колена и подошвенных сгибателей голеностопного сустава между молодыми и пожилыми мужчинами использовался однофакторный дисперсионный анализ.

Чтобы определить, какие мышцы были наименьшими по сравнению с молодой группой, показатель толщины мышц каждого участника старшего возраста был разделен на средний показатель молодой группы и умножен на 100 (32). Затем для каждой группы мышц рассчитывали среднее значение для каждой из этих относительных оценок, и для сравнения групп мышц использовали дисперсионный анализ среди участников, чтобы определить, какие из них имели наибольший относительный дефицит по сравнению с молодыми. Аналогичная процедура использовалась для определения того, какие мышцы имели наименьший крутящий момент, нормализованный крутящий момент и среднюю мощность по сравнению с группой молодых людей, за исключением того, что для сравнения групп мышц и скоростей применялся дисперсионный анализ с повторными измерениями 5 × 2.

Апостериорный критерий Тьюки использовался для определения различий между средними значениями, когда взаимодействия были значимыми из ANOVA. Классификация хи-квадрат оценивала различия в уровне физической активности между молодыми и пожилыми мужчинами. Все результаты выражены в виде средних значений (±SE). Статистический анализ проводился с использованием SPSS версии 11.5 для Windows XP (SPSS, Чикаго, Иллинойс). Значимость была установлена ​​на уровне p <0,05.

«> Крутящий момент

Результаты для крутящего момента представлены в таблице 3.Для всех мышечных групп наблюдался групповой главный эффект, при этом крутящий момент у молодой группы был выше, чем у старшей группы ( p <0,01), и основной эффект скорости, при этом крутящий момент при низкой скорости был больше, чем крутящий момент при высокой скорости ( p). <.01). Значения крутящего момента для мышечных групп участников старшего возраста, выраженные в процентах от пикового крутящего момента молодой группы, представлены на рисунке 1. При сравнении этих процентных значений наблюдалось взаимодействие мышечной группы и скорости ( p <0,01). между группами мышц и скоростью.Различия, специфичные для каждой группы мышц среди мышц и скоростей у пожилых мужчин, показаны на рисунке 1. Подводя итог, можно сказать, что относительные крутящие моменты для измерений нижней части тела при 3,14 рад/с были ниже, чем относительные крутящие моменты для разгибания локтя при обеих скоростях и сгибания локтя при обеих скоростях. 1,05 рад/с ( p <0,05).

Относительная толщина разгибателей локтевого сустава была больше, чем у всех других групп мышц ( p <.05), а относительная толщина локтевых сгибателей была больше, чем у подошвенных сгибателей ( p <.05).

При сравнении этих процентных соотношений между мышечными группами и скоростями наблюдалось взаимодействие группы мышц и скорости ( р <.01). Конкретные различия между старшими группами мышц и скоростями показаны на рисунке 3. В целом самые низкие значения по сравнению с молодой группой были для разгибания локтя на уровне 1.05 рад/с, а разгибание и сгибание колена – 3,14 рад/с. Самое высокое значение относительно молодой группы было для подошвенного сгибания на уровне 1,05 рад/с.

Средняя мощность мышечных групп участников более старшего возраста, выраженная в процентах от средней средней мощности молодой группы, представлена ​​на рисунке 4. При сравнении этих показателей наблюдалось взаимодействие мышечной группы и скорости ( p <0,01). процентное соотношение между группами мышц и скорости в старшей группе.Конкретные различия между старшими группами мышц и скоростями показаны на рисунке 4. В целом, самые низкие значения по сравнению с молодой группой были для сгибания колена на уровне 3,14 рад/с и подошвенного сгибания в голеностопном суставе на уровне 3,14 рад/с.

Наше исследование уникально тем, что мы напрямую сравнили дефицит крутящего момента, мощности и размера между группами мышц у участников старшего возраста, выражая крутящий момент, мощность или толщину мышц каждого участника старшего возраста по отношению к среднему значению группы молодых (рис. 1, 3 и 4; таблица 4). Это позволило провести статистическое сравнение групп мышц старшего возраста по крутящему моменту, нормализованному крутящему моменту, мощности и дефициту размера по сравнению с молодой группой.

Самые низкие показатели толщины мышц у пожилых людей по сравнению с молодыми мужчинами были для нижней части тела (Таблица 4).Наши результаты согласуются с результатами других, которые обнаружили, что мышечная масса значительно снижается в нижней части тела, но относительно хорошо сохраняется в верхней части тела с возрастом (7,8,35). Ограничением нашего исследования было то, что ультразвуковые измерения толщины мышц не могут отличить мышечную ткань от немышечной (т.е. соединительной ткани и внутримышечного жира). Измерения внутримышечного жира и/или соединительной ткани выше у пожилых людей по сравнению с молодыми людьми для сгибателей и разгибателей локтевого сустава (5), сгибателей и разгибателей колена (17,36) и подошвенных сгибателей голеностопного сустава (37) по данным МРТ или расчетным данным. томографическое сканирование.Использование ультразвука, как и в текущем исследовании, приведет к завышению количества мышечной ткани у пожилых мужчин, поскольку в это измерение будут включены внутримышечный жир и соединительная ткань. Единственное измерение толщины мышц, которое не отличалось между молодыми и пожилыми мужчинами, было для разгибателей локтевого сустава (таблица 4). Это согласуется с еще одним исследованием, в котором оценивалась толщина мышц разгибателей локтевого сустава у молодых и пожилых людей (35). Трудно объяснить, почему разгибатели локтевого сустава с возрастом сохраняются, а толщина мышц сгибателей локтевого сустава меньше (таблица 4), но это может быть связано с изменением способности активировать сгибатели и разгибатели с возрастом. Jakobi и Rice (2) обнаружили, что способность активировать разгибатели локтевого сустава сохраняется в большей степени, чем способность активировать сгибатели локтя у пожилых мужчин по сравнению с молодыми.

Хотя потеря силы с возрастом в основном связана с потерей мышечной массы, часто сила теряется в большей степени, чем мышечная масса (т. е. сила, выраженная по отношению к мышечной массе, уменьшается с возрастом). Это означает, что потеря силы также может быть связана со снижением способности полностью задействовать двигательные единицы (2) или может быть вызвана внутренним снижением качества мышц (3).Наши результаты показали, что сила, выраженная по отношению к мышечной массе (т. е. нормализованный крутящий момент), была самой низкой для разгибателей локтевого сустава при низкой скорости, а разгибатели и сгибатели колена при высокой скорости для старшей группы, когда выражена по сравнению с молодой группой (рис. 3). ). Наши результаты снижения нормализованного крутящего момента, особенно при высоких скоростях, для разгибателей и сгибателей колена согласуются с результатами других исследований, которые не показали различий между молодыми и пожилыми группами при медленных скоростях, но снижение нормализованного крутящего момента у пожилых людей при высоких скоростях. разгибания и сгибания колена (13,17).Предполагается, что больший дефицит более высоких скоростей в пожилых группах может быть связан с уменьшением содержания тяжелой цепи миозина IIb с возрастом (13). Наши результаты снижения нормализованного крутящего момента для разгибателей локтевого сустава, но не для сгибателей локтевого сустава в нашей старшей группе (таблица 5; рисунок 3), отличаются от результатов одного недавнего исследования, которое показало снижение нормализованного крутящего момента для сгибателей локтевого сустава, но не разгибатели у участников старшего возраста (5). Как упоминалось выше, ограничение ультразвуковых измерений, используемых в текущем исследовании, заключается в том, что несократительная ткань (т.е., жировая и соединительная ткань) на ультразвуковых изображениях нельзя отличить от сократительной ткани (рис. 2). В исследовании Klein и коллег (5) использовалась МРТ, позволяющая различать сократительную и несократительную ткань. Крутящий момент в их исследовании был нормализован относительно сократительной ткани, тогда как крутящий момент в нашем исследовании нормализован к сократительной и несократительной ткани. Klein и коллеги (5) обнаружили большее количество несократительной ткани в разгибателях локтевого сустава по сравнению со сгибателями в их старшей группе.Если бы это имело место в нашей старшей группе, то их нормированный крутящий момент разгибателей локтевого сустава был бы недооценен, потому что несократительная ткань была бы включена в знаменатель этого измерения.

Как и при измерении крутящего момента, относительный дефицит мощности был наибольшим в нижней части тела (в частности, в сгибателях колена и подошвенных сгибателях голеностопного сустава при высоких скоростях) в старшей группе (рис. 4). В целом, в старшей группе мощность была затронута больше, чем крутящий момент (рис. 4 по сравнению с рис. 1).Это согласуется с еще одним исследованием, которое обнаружило больший дефицит мощности верхней и нижней частей тела по сравнению с измерениями силы у пожилых людей (12). Мощность важна для пожилых людей, так как она является важным предиктором выполнения функциональных задач, таких как вставание со стула, подъем по лестнице и ходьба (38). Больший дефицит мощности указывает на то, что программы тренировок для пожилых людей должны делать акцент на мощности в дополнение к силе. Недавние исследования (39, 40) показали, что тренировка взрывной силы у пожилых людей может быть безопасной и эффективной.

Уровни физической активности могут объяснить некоторые различия между группами мышц в нашем исследовании. Например, уровни активности тяжелой и средней интенсивности были ниже у пожилых мужчин. Активности высокой и средней интенсивности, такие как бег и прыжки, задействуют такие группы мышц, как сгибатели и разгибатели колена, а также сокращения с высокой скоростью, которые больше всего страдают у пожилых мужчин (рис. 1, 3 и 4). Подробный анализ активности верхней и нижней частей тела у пожилых людей не проводился; однако предполагается, что пожилые люди могут дополнять более слабые движения нижней части тела движениями верхней части тела, такими как сокращения рук, например, при вставании со стула (10).Эти дополнительные движения помогли бы сохранить силу верхней части тела и мышечную массу, в то время как показатели нижней части тела снизились.

Вторая гипотеза о том, что быстрые движения будут более подвержены влиянию, чем медленные, была частично подтверждена нашими результатами. Для всех групп мышц крутящий момент на быстрой и медленной скорости был ниже у мужчин старшего возраста. Абсолютные различия между пожилыми и молодыми мужчинами были одинаковыми для медленных и быстрых крутящих моментов в каждой группе мышц (т.т. е. не было взаимодействий возраст × скорость; Таблица 3). Этот вывод согласуется с несколькими исследованиями, которые также не показали различий в степени снижения крутящего момента с возрастом для быстрых и медленных движений в определенных группах мышц (18–20). Однако при сравнении различных групп мышц у пожилых мужчин крутящие моменты по сравнению с молодыми мужчинами были ниже при высоких скоростях для сгибателей и разгибателей колена и подошвенных сгибателей голеностопного сустава по сравнению с относительными крутящими моментами при медленных скоростях для локтевого сустава. сгибателей и разгибателей (рис. 1).Другими словами, у пожилых мужчин наибольший дефицит крутящего момента по сравнению с молодыми мужчинами наблюдался в сгибателях и разгибателях колена и подошвенных сгибателях голеностопного сустава при высокой скорости (рис. 1). Другие также обнаружили большее снижение крутящего момента при высоких скоростях с возрастом для сгибателей колена (17), разгибателей колена (11, 13, 17) и подошвенных сгибателей голеностопного сустава (16). Изучая наши измерения средней силы, мы обнаружили, что влияние скорости сокращения более очевидно, при этом сила при высоких скоростях больше затрагивается в старшей группе, чем мощность при медленных скоростях (Таблица 6).Мощность при высокой скорости была больше затронута, чем при низкой скорости, для разгибателей локтевого сустава, а также для разгибателей и сгибателей колена в старшей группе по сравнению с молодой группой (т. е. имело место взаимодействие группа × скорость). Когда мощность была выражена относительно среднего значения для молодой группы, у пожилых мужчин больше всего пострадали сгибатели колена и подошвенные сгибатели голеностопного сустава при высокой скорости (рис. 4). Большее влияние возраста на измерения высоких скоростей может быть связано с возрастным уменьшением размера и количества быстросокращающихся волокон, в то время как размер и количество медленносокращающихся волокон, как считается, сохраняются лучше (15).

Результаты представляют собой средние значения (± SE ). a = относительный момент сгибания колена при 3,14 рад/с < относительный момент сгибания локтя при 1,05 рад/с и относительный момент разгибания локтя при 3,14 рад/с ( p <0,05). b = момент относительного разгибания и подошвенного сгибания колена в точке 3.14 рад/с < относительный момент сгибания локтя при 1,05 рад/с и относительный момент разгибания локтя при 1,05 и 3,14 рад/с ( p <0,05)

Рисунок 1.

Крутящий момент для пожилых мужчин, выраженный относительно среднего момента молодых мужчин. Средний крутящий момент у молодых мужчин установлен за 100% и представлен пунктирной линией. Заполненные колонки, группы мышц верхней части тела; открытые столбцы, нижние группы мышц тела. Результаты представляют собой средние значения (± SE ). a = относительный момент сгибания колена при 3,14 рад/с < относительный момент сгибания локтя при 1.05 рад/с и относительный момент разгибания локтевого сустава 3,14 рад/с ( p <0,05). b = момент относительного разгибания колена и подошвенного сгибания при 3,14 рад/с < относительный момент сгибания локтя при 1,05 рад/с и относительный момент разгибания локтя при 1,05 и 3,14 рад/с ( p <0,05)

Рисунок 2.

Ультразвуковые изображения мышц молодого (21 год) и старшего (61 год) человека. а) Молодые сгибатели локтя; б) старших сгибателей локтевого сустава; в) молодые разгибатели локтя; г) старших разгибателей локтевого сустава; д) молодых разгибателей коленного сустава; f) старших разгибателей колена; г) молодых сгибателей колена; h) старых сгибателей колена; i) молодых подошвенных сгибателей; j) более старые подошвенные сгибатели

Рисунок 2.

Ультразвуковые изображения мышц молодого (21 год) и пожилого (61 год) человека. а) Молодые сгибатели локтя; б) старших сгибателей локтевого сустава; в) молодые разгибатели локтя; г) старших разгибателей локтевого сустава; д) молодых разгибателей коленного сустава; f) старших разгибателей колена; г) молодых сгибателей колена; h) старых сгибателей колена; i) молодых подошвенных сгибателей; j) старые подошвенные сгибатели

Рис. 3.

Нормализованный крутящий момент (Нм/см толщины мышцы) для пожилых мужчин, выраженный относительно среднего нормализованного крутящего момента у молодых мужчин. Средний нормализованный крутящий момент у молодых мужчин принят за 100% и представлен пунктирной линией. Заполненные колонки, группы мышц верхней части тела; открытые столбцы, нижние группы мышц тела. Результаты представляют собой средние значения (± SE ). a = нормированный крутящий момент относительного разгибания локтя при 1,05 рад/с и нормированный крутящий момент относительного сгибания колена при 3,14 рад/с < нормированный крутящий момент относительного сгибания локтя, разгибания колена и подошвенного сгибания голеностопного сустава при 1.05 рад/с ( p <0,05). b = нормализованный крутящий момент относительного разгибания колена при 3,14 рад/с < нормированный крутящий момент относительного сгибания локтя, разгибания колена и подошвенного сгибания лодыжки при 1,05 рад/с и нормализованный крутящий момент относительного сгибания локтя при 3,14 рад/с ( p <0,05) . c = Нормализованный вращающий момент при подошвенном сгибании голеностопного сустава при 3,14 рад/с ( p <0,05) < нормализованный вращающий момент при подошвенном сгибании в локтевом суставе и подошвенном сгибании при 1,05 рад/с. d = относительный нормализованный крутящий момент при подошвенном сгибании голеностопного сустава при 1.05 рад/с > все другие нормированные крутящие моменты, кроме сгибания локтя и разгибания колена при 1,05 рад/с ( p <0,05)

Рисунок 3.

средний нормализованный крутящий момент молодых мужчин. Средний нормализованный крутящий момент у молодых мужчин принят за 100% и представлен пунктирной линией. Заполненные колонки, группы мышц верхней части тела; открытые столбцы, нижние группы мышц тела. Результаты представляют собой средние значения (± SE ). a = относительный нормированный крутящий момент при разгибании локтевого сустава при 1.05 рад/с и относительное сгибание колена нормализовали крутящий момент при 3,14 рад/с < относительное сгибание локтя, разгибание колена и подошвенное сгибание лодыжки нормализовали крутящий момент при 1,05 рад/с ( p <0,05). b = нормализованный крутящий момент относительного разгибания колена при 3,14 рад/с < нормированный крутящий момент относительного сгибания локтя, разгибания колена и подошвенного сгибания лодыжки при 1,05 рад/с и нормализованный крутящий момент относительного сгибания локтя при 3,14 рад/с ( p <0,05) . c = относительный нормализованный крутящий момент при подошвенном сгибании в голеностопном суставе на уровне 3.14 рад/с ( p <0,05) < нормализованные вращающие моменты при относительном сгибании в локтевом суставе и подошвенном сгибании в голеностопном суставе на уровне 1,05 рад/с. d = Нормализованный момент относительного подошвенного сгибания в голеностопном суставе при 1,05 рад/с > всех других нормированных моментов, кроме сгибания в локтевом суставе и разгибания в колене при 1,05 рад/с ( p <0,05)

Рисунок 4.

Средняя мощность пожилых мужчин, выраженная по отношению к средней средней мощности молодых мужчин. Средняя средняя мощность юношей принята за 100% и представлена ​​пунктирной линией. Заполненные колонки, группы мышц верхней части тела; открытые столбцы, нижние группы мышц тела. Результаты представляют собой средние значения (± SE ). а = относительная средняя мощность сгибания колена при 3,14 рад/с < относительная средняя мощность для всех остальных, кроме подошвенного сгибания при 3,14 рад/с ( p <0,05). b = средняя мощность относительного подошвенного сгибания при 3,14 рад/с < средняя мощность относительного сгибания локтя при 3,14 рад/с и сгибание в локтевом суставе, разгибание в локтевом суставе, разгибание в колене и подошвенное сгибание в голеностопном суставе при 1,05 рад/с ( p <.05)

Рисунок 4.

Средняя мощность пожилых мужчин, выраженная относительно средней средней мощности молодых мужчин. Средняя средняя мощность юношей принята за 100% и представлена ​​пунктирной линией. Заполненные колонки, группы мышц верхней части тела; открытые столбцы, нижние группы мышц тела. Результаты представляют собой средние значения (± SE ). а = относительная средняя мощность сгибания колена при 3,14 рад/с < относительная средняя мощность для всех остальных, кроме подошвенного сгибания при 3,14 рад/с ( p <0,05). b = относительная средняя сила подошвенного сгибания на уровне 3.14 рад/с < средняя мощность относительного сгибания локтя при 3,14 рад/с и сгибание локтя, разгибание локтя, разгибание колена и подошвенное сгибание лодыжки при 1,05 рад/с ( p <0,05)

Таблица 1.

Тематические характеристики молодых и пожилых мужчин.

Группа .	Возраст (лет) .	Высота (см) .	Вес (кг) .	Безжировая масса тела (кг) .
Молодые ( N = 22)	23.0 (0,7)	179 (1)	80,8 (3.0)	64.3 (1.5) *
старше ( N = 28 )	65,5 (0,9)	176 (2)	84,9 (2,6)	58,5 (1,2)

3 Группа . Возраст (лет) . Высота (см) . Вес (кг) . Безжировая масса тела (кг) . Молодые ( N = 22) 23.0 (0,7) 179 (1) 80,8 (3.0) 64.3 (1.5) * старше ( N = 28 Таблица 1.

Группа .	Возраст (лет) .	Высота (см) .	Вес (кг) .	Безжировая масса тела (кг) .
Молодые ( N = 22)	23.0 (0,7)	179 (1)	80,8 (3.0)	64.3 (1.5) *
старше ( N = 28 )	65,5 (0,9)	176 (2)	84,9 (2,6)	58,5 (1.2)

Группа .	Возраст (лет) .	Высота (см) .	Вес (кг) .	Безжировая масса тела (кг) .
Молодые ( N = 22)	23.0 (0,7)	179 (1)	80,8 (3.0)	64.3 (1.5) *
старше ( N = 28 )	65.5 (0,9)	176 (2)	84,9 (2,6)	58,5 (1,2)

Таблица 2. Коэффициенты вариации

(%) при повторных измерениях крутящего момента и средней мощности у молодых и пожилых мужчин.

Мера .	1,05 рад/с .		.	3,14 рад/с .		.
Молодой .	Пожилые .	Молодой .	Пожилые .
Динамометрический
Колено сгибателей	3,6	5,9	4,3	3,6
Elbow разгибателей	4,3	3,2	4,0	2. 2
Сгибатели колена	2.0	5,4	3,1	2,1
разгибателей колена	2,2	4,3	2,7	2,3
голеностопного подошвенные сгибатели	4,0	2,5	3,1	2,6
Средняя мощность
Участки локтя	4,7	10.3	6.2	11,2
Колено разгибатели	3,2	6,3	4,5	7,0
Колено сгибателей	9,5	13,1	11,8	23,0
разгибателей колена	5,7	8.4	3.5	3.5	9.5	9.7	9.7
Лодыжки Plantar Flexors	5.3	8.5	10.8	14.6

29

Мера .	1,05 рад/с .		.	3,14 рад/с .		.
Молодой .	Пожилые .	Молодой .	Пожилые .
крутящий момент
Участки локтя	3.6	5,9	4,3	3,6
Колено разгибатели	4,3	3,2	4,0	2,2
Колено сгибателей	2,0	5,4	3,1	2,1
Усилители колена	2.2	4.2	4.3	2.7	2.7	2.3
Лодыжки Plantar Flexors	4.0	3	3.1	2,6
Средняя мощность
Колено сгибателей	4,7	10,3	6,2	11,2
Колено разгибателей	3,2	6,3	4. 5	7.0	7.0
коленные сгибания	9.5	13.1	11.8	11.8	23,0
Reedensors	5.7	8	8	3.5	3.5	9.7	9.7	9.7
Лордовые сгибатели	5.3	8.5	10.8	14.6

Таблица 2.

Коэффициенты вариаций (%) от дублированных мер крутящего момента и среднего Сила у молодых и пожилых мужчин.

90 487 Динамометрический Колено сгибателей Elbow разгибателей 9.7

Мера .	1,05 рад/с .		.	3,14 рад/с .		.
Молодой .	Пожилые .	Молодой .	Пожилые .
	3,6	5,9	4,3	3,6
	4. 3	3.2	4,0	2,2
Колено сгибателей	2,0	5,4	3,1	2,1
разгибателей колена	2,2	4,3	2,7	2,3
лодыжки подошвенные сгибатели	4.0	2.5	2.5	3.1	2.6	2.6
Средняя мощность
Участки локтя	4.7	10,3	6,2	11,2
Колено разгибатели	3,2	6,3	4,5	7,0
Колено сгибателей	9,5	13,1	11,8	23,0
Усилители колена	5.7	5.7	8.4	3.5	9.5	9.7
Лодыжки Plantar Flexors	5. 3	8.5	10,8	14,6

29

Мера .	1,05 рад/с .		.	3,14 рад/с .		.
Молодой .	Пожилые .	Молодой .	Пожилые .
крутящий момент
Участки локтя	3.6	5,9	4,3	3,6
Колено разгибатели	4,3	3,2	4,0	2,2
Колено сгибателей	2,0	5,4	3,1	2,1
Усилители колена	2.2	4.2	4.3	2.7	2.7	2.3
Лодыжки Plantar Flexors	4. 0	3	3.1	2,6
Средняя мощность
Колено сгибателей	4,7	10,3	6,2	11,2
Колено разгибателей	3,2	6,3	4.5	7.0	7.0
коленные сгибания	9.5	13.1	11.8	11.8	23,0
Reedensors	5.7	8	8	3,4	9.5	9.7	9.7
Лодыжки Plantar Flexors	5.3	8.5	10.8	14.6

Таблица 3. Пиковый крутящий момент

(Нм) во время медленных (1,05 рад/с) и быстрых (3,14 рад/с) сокращений сгибателей и разгибателей локтя, сгибателей и разгибателей колена и подошвенных сгибателей голеностопного сустава у юношей ( n = 22 ) и пожилых мужчин ( n = 28).

902 (1.5) *

Группа мышц .	1,05 рад/с .		.	3,14 рад/с .		.
Молодой .	Пожилые .	Молодой .	Пожилые .
Участки локтя	60,5 (1.5) *	49,6 (1.6)	49,6 (1.6)	52.9 (1.5) *	40.4 (1.2)
Усилители локтя	60.2 (1.4) *	47.6 (1.3)	55.3 (1.5) *	46.5 (1.2)
коленные сгибатели	146,0 (2.0) *	103.1 (2.9)	127 (3.6) *	81.9 (2.7)
коленные расширения	217.1 (4.8) *	162.1 (5.8)	163.7 (6.9) *	(6.9) *	100,3 (4.0)
Лордовые сгибатели	118. 7 (3.0 )*	86,4 (3,8)	69,1 (3.0)*	42,8 (3,2)

96.4 (3.8) 96.4 (3.8)

Группа мышц .	1,05 рад/с .		.	3,14 рад/с .		.
Молодой .	Пожилые .	Молодой .	Пожилые .
Сгибатели локтя	60.5 (1.5) *	49,6 (1.6)	52.9 (1.5) *	40.4 (1.2)
Усилители локтя	60,2 (1.4) *	47,6 (1.3)	55.3 (1.5) *	46.5 (1.2)
колена сгибателей	146,0 (2.0) *	103.1 (2.9)	127 (3.6) *	81,9 (2.7)
Kne Rectensors	217.1 (4.8) *	162,1 (5,8)	163,7 (6,9)*	100. 3 (4.0)
Лодыжки Plantar Flexors	118.7 (3.0) *	86.4 (3.8)	69.1 (3.0) *	42,8 (3.2)

Таблица 3.

Пиковый крутящий момент (нм) Во время медленных (1,05 рад/с) и быстрых (3,14 рад/с) сокращений сгибателей и разгибателей локтя, сгибателей и разгибателей колена и подошвенных сгибателей голеностопного сустава у молодых ( n = 22) и пожилых мужчин ( n = 28).

902 (1.5) *

Группа мышц .	1,05 рад/с .		.	3,14 рад/с .		.
Молодой .	Пожилые .	Молодой .	Пожилые .
Участки локтя	60,5 (1.5) *	49,6 (1. 6)	49,6 (1.6)	52.9 (1.5) *	40.4 (1.2)
Усилители локтя	60.2 (1.4) *	47.6 (1.3)	55.3 (1.5) *	46.5 (1.2)
коленные сгибатели	146,0 (2.0) *	103.1 (2.9)	127 (3.6) *	81.9 (2.7)
коленные расширения	217.1 (4.8) *	162.1 (5.8)	163.7 (6.9) *	(6.9) *	100,3 (4.0)
Лордовые сгибатели	118.7 (3.0 )*	86,4 (3,8)	69,1 (3.0)*	42,8 (3,2)

Группа мышц .	1,05 рад/с .		.	3,14 рад/с .		.
Молодой .	Пожилые .	Молодой .	Пожилые .
Сгибатели локтя	60.5 (1.5) *	49,6 (1.6)	52.9 (1.5) *	40.4 (1.2)
Усилители локтя	60,2 (1.4) *	47,6 (1.3)	55.3 (1.5) *	46.5 (1.2)
колена сгибателей	146,0 (2.0) *	103.1 (2.9)	127 (3.6) *	81,9 (2.7)
Kne Rectensors	217.1 (4.8) *	162,1 (5,8)	163,7 (6,9)*	100.3 (4.0)
Antkle Plantar Flexors	118,7 (3.0) *	86.4 (3.8)	69.1 (3.0) *	42,8 (3.2)

Таблица 4. Толщина

мышц (см) сгибателей и разгибателей локтевого сустава, сгибателей и разгибателей колена и подошвенных сгибателей голеностопного сустава у молодых и пожилых мужчин.

96.6 (3.10) †

Группа мышц .	Молодой ( n = 22) .	Пожилые ( n = 28) .	Старшие по отношению к молодым, % .
Flex Rexors	3.2 (0,1) *	2,8 (0,1)	86.6 (3.10) †
Extensors	4.1 (0,1)	3.9 (0,1)	98.6 ( 2.7) ‡
коленные сгибатели	5.5 (0,1) *	4,5 (0,1)	82,8 (2.9)
Усилители колена	4.2 (0,1) *	3.5 (0.1)	80290	802 (3.8)
Лордовые сгибатели лодыжки	4,4 (0,3) *	3.2 (0.2)	74.7 (4.2)

92.8 (2.9)

Muscle Group .	Молодой ( n = 22) .	Пожилые ( n = 28) .	Старшие по отношению к молодым, % .
Сгибатели локтя	3. 2 (0.1) *	2,8 (0.1)	2,8 (0.1)	86.6 (3.10) †
Extensors		4.1 (0,1)	3.9 (0.1)	98,6 (2.7) ‡
коленные сгибания	5.5 (0.1) *	4,5 (0,1)	82.8 (2.9)
60283
60290	4,2 (0,1) *	3.5 (0,1)	80.4 (3.8)
Лордовые сгибающиеся	4,4 (0,3)*	3.2 (0,2)	74,7 (4,2)

Таблица 4.

Толщина мышц (см) сгибателей и разгибателей локтя, сгибателей и разгибателей колена и подошвенных сгибателей лодыжки у молодых и пожилых мужчин.

92.8 (2.9)

Группа мышц .	Молодой ( n = 22) .	Пожилые ( n = 28) .	Старшие по отношению к молодым, % .
Сгибатели локтя	3. 2 (0.1) *	2,8 (0.1)	2,8 (0.1)	86.6 (3.10) †
Extensors		4.1 (0,1)	3.9 (0.1)	98,6 (2.7) ‡
коленные сгибания	5.5 (0.1) *	4,5 (0,1)	82.8 (2.9)
60283
60290	4,2 (0,1) *	3.5 (0,1)	80.4 (3.8)
Лордовые сгибающиеся	4,4 (0,3)*	3.2 (0,2)	74,7 (4,2)

Группа мышц .	Молодой ( n = 22) .	Пожилые ( n = 28) .	Старшие по отношению к молодым, % .
Сгибающиеся локтя	3.2 (0,1) *	2,8 (0,1)	86,6 (3.10) †
Усилители локтя	4.1 (0.1)	3.9 (0.1)	98,6 (2. 7) ‡
коленные сгибания	5.5 (0,1) *	4,5 (0,1)	82,8 (2.9)
Chene Extensors	4.2 ( 0.1) *	3.5 (0,1)	802 (3.8)	80.4 (3.8)
Лордовые подкладки
	4,4 (0,3) *	3.2 (0.2)	74,7 (4.2)

Таблица 5. Нормализованная сила

(Нм/см толщины мышцы) во время медленного (1.05 рад/с) и быстрые (3,14 рад/с) сокращения сгибателей и разгибателей локтевого сустава, сгибателей и разгибателей колена и подошвенных сгибателей голеностопного сустава у молодых ( n = 22) и пожилых мужчин ( n = 28).

9.5 (1.1) 98.8 (2.5) 99.2 (2.3) * 9.5 (1.1) 902 (1.8)

Группа мышц .	1,05 рад/с .		.	3,14 рад/с .		.
Молодой .	Пожилые .	Молодой .	Пожилые .
Flex Relectors	19,0 (0,6)	18,5 (1.1)	16.7 (0.7)	15.2 (0,9)
Extensors	15,0 (0,5) *	12.1 (0,590 )	13.7 (0,4) *	11.8 (0,6)	11,8 (0,6)
коленные сгибатели	26,7 (1.0) *	23,0 (0,6)	23,0 (0,8) *	18.4 (1.1)
Усилители колена	52.290	52.2 (2.0)	48.8 (2.5)	39.2 (2.3) *	30.4 (1.8)
Лордовые сгибатели	29,2 (1.9)	Группа мышц .	1,05 рад/с .		.	3,14 рад/с .		.
Молодой .	Пожилые .	Молодой .	Пожилые .
Flex Relectors	19,0 (0,6)	18,5 (1.1)	16.7 (0.7)	15.2 (0,9)
Extensors	15,0 (0,5) *	12.1 (0,590 )	13,7 (0,4)*	11,8 (0,4)6)
Сгибающиеся колена	26.7 (1.0) *	23,0 (0,6)	23,0 (0,8) *	18.4 (1.1)	18.4 (1.1)
Усилители колена	52.2 (2.0)	48.8 ( 2,5)	39.2 (2.3) *	30.4 (1.8)
Лордовые сгибатели на лодыжке	29,2 (1.9)	28,8 (2.8)	17.1 (1.4)	14,0 (1.6)

Таблица 5. Нормализованная сила

(Нм/см толщины мышцы) во время медленного (1.05 рад/с) и быстрые (3,14 рад/с) сокращения сгибателей и разгибателей локтевого сустава, сгибателей и разгибателей колена и подошвенных сгибателей голеностопного сустава у молодых ( n = 22) и пожилых мужчин ( n = 28).

9.5 (1.1) 98.8 (2.5) 99.2 (2.3) * 9.5 (1.1) 902 (1.8)

Группа мышц .	1,05 рад/с .		.	3,14 рад/с .		.
Молодой .	Пожилые .	Молодой .	Пожилые .
Flex Relectors	19,0 (0,6)	18,5 (1.1)	16.7 (0.7)	15.2 (0,9)
Extensors	15,0 (0,5) *	12.1 (0,590 )	13.7 (0,4) *	11.8 (0,6)	11,8 (0,6)
коленные сгибатели	26,7 (1.0) *	23,0 (0,6)	23,0 (0,8) *	18.4 (1.1)
Усилители колена	52.290	52.2 (2.0)	48.8 (2.5)	39.2 (2.3) *	30.4 (1. 8)
Лордовые сгибатели	29,2 (1.9)	Группа мышц .	1,05 рад/с .		.	3,14 рад/с .		.
Молодой .	Пожилые .	Молодой .	Пожилые .
Flex Relectors	19,0 (0,6)	18,5 (1.1)	16.7 (0.7)	15.2 (0,9)
Extensors	15,0 (0,5) *	12.1 (0,590 )	13,7 (0,4)*	11,8 (0,4)6)
Сгибающиеся колена	26.7 (1.0) *	23,0 (0,6)	23,0 (0,8) *	18.4 (1.1)	18.4 (1.1)
Усилители колена	52.2 (2.0)	48.8 ( 2,5)	39.2 (2.3) *	30. 4 (1.8)
Лордовые сгибатели на лодыжке	29,2 (1.9)	28,8 (2.8)	17.1 (1.4)	14,0 (1.6)

Таблица 6. Средняя мощность

(Вт) в режиме Slow (1.05 рад/с) и быстрые (3,14 рад/с) сокращения сгибателей и разгибателей локтевого сустава, сгибателей и разгибателей колена и подошвенных сгибателей голеностопного сустава у молодых ( n = 22) и пожилых мужчин ( n = 28).

95.8 (5.2) * 95287 42,0 (5.1)

Группа мышц .	1,05 рад/с .		.	3,14 рад/с .		.
Молодой .	Пожилые .	Молодой .	Пожилые .
Flexors локтя	48,8 (5,9) *	31.8 (1.7)	(1.7)	57. 9 (3.2) *	41,6 (3.4)
Extensors	49,0 (1.5) *	34,9 (1.4)	92.2 (4.4) * , †	58.2 (3.9)
Сгибатели колена	90,5 (5.2) *	56.2 (3.2)	113.4 (12.1) * , † 9238, †	52.4 (3.8)	52,4 (3.8)
коленные расширения	138,7 (6.8) *	97,8 (5.1)	201,7 (11.2) * , †	126.1 (8.3 )
Лодыжки Plantar Flexors	71.3 (2.8) *	47,0 (4.8)	75.8 (5.2) *

97,8 (5.1)

группа мышц .	1,05 рад/с .		.	3,14 рад/с .		.
Молодой .	Пожилые .	Молодой .	Пожилые .
Flex Revers	48,8 (5,9) *	31.8 (1.7)	(1.7)	57.9 (3.2) *	41,6 (3.4)
Усилители локтя	49.0 (1.5) *	34.9 (1.4)	92.2 (4.4) * , † , †	58.2 (3.9)
коленные сгибания	902 (5.2) *	56.2 (3.2)	113.4 (12.1) * , † , †	52.4 (3.8)
Усилители колена	138.7 (6.8) *	97,8 (5.1)	201.7 (11.2) * , †	126.1 (8.3)
Подошвенные сгибатели голеностопного сустава	71,3 (2,8)*	47.0 (4,8)	75,8 (5,2)*	42,0 (5,1)

Сгибатели и разгибатели, сгибатели и разгибатели колена и подошвенные сгибатели голеностопного сустава у молодых ( n = 22) и пожилых мужчин ( n = 28).

97. 8 (5.1) 97.8 (5.1) 97.8 (5.1)

Группа мышц .	1,05 рад/с .		.	3.14 рад/с .		.
Молодой .	Пожилые .	Молодой .	Пожилые .
Flexors локтя	48,8 (5,9) *	31.8 (1.7)	(1.7)	57.9 (3.2) *	41,6 (3.4)
Extensors	49,0 (1.5) *	34,9 (1.4)	92.2 (4.4) * , † , †	58.2 (3.9)	58.2 (3.9)	58.2 (3.9)
коленные сгибатели	90.5 (5.2) *	56.2 (3.2)	113.4 (12.1) * , †	52.4 (3.8 )
Усилители колена	138,7 (6.8) *	97.8 (5.1)	201.7 (11.2) * , †	126.1 (8.3)
Лордовые сгибающие клыки	71,3 (2.8) *	47,0 (4,8)	75,8 (5,2)*	42.0 (5.1)

91.3 (2.8) *

Группа мышц .	1,05 рад/с .		.	3,14 рад/с .		.
Молодой .	Пожилые .	Молодой .	Пожилые .
Сгибатели локтя	48.8 (5.9) *	31.8 (1.7)	57.9 (3.2) *	41,6 (3.4)	41,6 (3.4)
Усилители локтя	49,0 (1.5) *	34,9 (1.4)	92.2 (4.4) * , †	58.2 (3.9)
Сгибающиеся колена	902 (5. 2) *	56.2 (3.2)	113.4 (12.1) * , †	524 (3.8)
Разгибатели колена	138,7 (6,8)*	97,8 (5,1)	201.7 (11.2) * , †	126.1 (8.3)
Ankle Plantar Flexors	71.3 (2.8) *	47,0 (4.8)	75.8 (5.2) *	42,0 (5.1)

4

Lynch NA, Metter EJ, Lindle RS, Fozard JL, Tobin JD, Roy TA, et al. Качество мышц: I. Возрастные различия между группами мышц рук и ног.

J Appl Physiol.

1999

;

86

:

188

-194,5

Кляйн К.С., Райс К.Л., Марш Г.Д. Нормализованная сила, активация и коактивация в мышцах рук у молодых и пожилых мужчин.

J Appl Physiol.

2001

;

91

:

1341

-1349.6

Frontera WR, Hughes VA, Lutz KJ, Evans WJ. Поперечное исследование мышечной силы и массы у мужчин и женщин в возрасте от 45 до 78 лет.

J Appl Physiol.

1991

;

71

:

644

-650.7

Janssen I, Heymsfield SB, Wang ZM, Ross R. Масса и распределение скелетных мышц у 468 мужчин и женщин в возрасте 18–88 лет.

J Appl Physiol.

2000

;

89

:

81

-88.8

Reimers CD, Harder T, Saxe H. Возрастная мышечная атрофия затрагивает не все мышцы и может частично компенсироваться физической нагрузкой: ультразвуковое исследование.

J Neurol Sci.

1998

;

159

:

60

-66,9

Frontera WR, Hughes VA, Fielding LS, Fiatarone MA, Evans WJ, Roubenoff R.Старение скелетных мышц: 12-летнее продольное исследование.

J Appl Physiol.

2000

;

88

:

1321

-1326.10

Макалузо А., Де Вито Г. Мышечная сила, мощность и адаптация к тренировкам с отягощениями у пожилых людей.

Eur J Appl Physiol.

2004

;

91

:

450

-472.11

Lanza IR, Towse TF, Caldwell GE, Wigmore DM, Kent-Braun JA. Влияние возраста на крутящий момент, скорость и мощность мышц человека в двух группах.

J Appl Physiol.

2003

;

95

:

2361

-2369.12

Изкьердо М., Ибанез Дж., Горостиага Э., Гарруес М., Зунига А., Антон А. и др. Максимальные силовые и силовые характеристики в изометрических и динамических действиях верхних и нижних конечностей у мужчин среднего и старшего возраста.

Acta Physiol Сканд.

1999

;

167

:

57

-68.13

Джубриас С.А., Оддерсон И.Р., Эссельманд П.С., Конли К.Е. Снижение изокинетической силы с возрастом: площадь поперечного сечения мышц и удельная сила.

Арка Пфлюгера.

1997

;

434

:

246

-253,14

Клитгард Х., Мантони М., Скьяффино С. и др. Функция, морфология и экспрессия белка в стареющих скелетных мышцах: перекрестное исследование пожилых мужчин с разным уровнем подготовки.

Acta Physiol Сканд.

1990

;

140

:

41

-54,15

Лекселл Дж. Старение и мышцы человека: наблюдения из Швеции.

Can J Appl Physiol.

1993

;

18

:

2

-18.16

Cunningham DA, Morrison D, Rice CL, Cooke C. Старение и изокинетическое подошвенное сгибание.

Eur J Appl Physiol Occup Physiol.

1987

;

56

:

24

-29.17

Оверенд Т.Дж., Каннингем Д.А., Крамер Дж.Ф., Лефко М.С., Патерсон Д.Х. Сила разгибателей и сгибателей коленного сустава: соотношение площадей поперечного сечения у молодых и пожилых мужчин.

J Gerontol Med Sci.

1992

;

47A

:

M204

-M210.18

Borges O. Изометрическое и изокинетическое разгибание и сгибание коленного сустава у мужчин и женщин в возрасте 20–70 лет.

Scand J Rehab Med.

1989

;

21

:

45

-53.19

Horstmann T, Maschmann J, Mayer F, Heitkamp HC, Handel M, Dickuth HH. Влияние возраста на изокинетический крутящий момент мускулатуры бедра и голени у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни.

Int J Sports Med.

1999

;

20

:

362

-367.20

Пулен М.Дж., Вандервурт А.А., Патерсон Д.Х., Крамер Дж.Ф., Каннингем Д.А. Эксцентрические и концентрические моменты разгибания коленных и локтевых суставов у молодых и пожилых мужчин.

Can J Sport Sci.

1992

;

17

:

3

-7.21

Томас С., Рединг И., Шепард Р.Дж. Пересмотренный вопросник готовности к физической активности (PAR-Q).

Can J Sport Sci.

1992

;

17

:

338

-345.22

Farthing JP, Chilibeck PD. Влияние эксцентрической тренировки с разной скоростью на перекрестное обучение.

Eur J Appl Physiol.

2003

;

89

:

570

-577.23

Bosco C, Таркка I, Коми ПВ. Влияние эластической энергии и миоэлектрической потенциации трехглавой мышцы голени во время упражнений цикла растяжения-сокращения.

Int J Sports Med.

1982

;

3

:

137

-140.24

Кэндоу Д.Г., Чилибек П.Д., Берк Д.Г., Дэвисон К.С., Палмер Т.С. Влияние добавок глютамина в сочетании с тренировками с отягощениями у молодых мужчин.

Eur J Appl Physiol.

2001

;

86

:

142

-149,25

Абэ Т., Фукасиро С., Харада Й., Кавамото К.Взаимосвязь между спринтерскими характеристиками и длиной мышечных пучков у женщин-спринтеров.

J Physiol Anthropol Appl Human Sci.

2001

;

20

:

141

-147,26

Миятани М., Канехиса Х., Куно С., Нисидзима Т., Фукунага Т. Достоверность измерений толщины мышц с помощью ультразвукового исследования для оценки объема мышц разгибателей коленного сустава у людей.

Eur J Appl Physiol.

2002

;

86

:

203

-208.27

Миятани М., Канехиса Х., Фукунага Т.Валидность биоимпедансных и ультразвуковых методов оценки мышечного объема плеча.

Eur J Appl Physiol.

2000

;

82

:

391

-396,28

МакКрори М.А., Гомес Т.Д., Бернауэр Э.М., Моул П.А. Оценка нового плетизмографа с вытеснением воздуха для измерения состава человеческого тела.

Медицинские спортивные упражнения.

1995

;

27

:

1686

-1691.29

Siri WE. Состав тела из жидких пространств и плотности: анализ методов.В: Брозек Дж., Хеншель А., ред. Методы измерения состава тела. Вашингтон, округ Колумбия: Национальный исследовательский совет Национальной академии наук; 1966: 223–224.

30

Годин Г., Шепард Р.Дж. Простой метод для оценки поведения в сообществе.

Can J Appl Sport Sci.

1985

;

10

:

141

-146,31

Джейкобс Д.Р., Эйнсворт Б.Е., Хартман Т.Дж., Леон А.С. Одновременная оценка 10 часто используемых опросников физической активности.

Медицинские спортивные упражнения.

1993

;

25

:

81

-91.32

Hortobagyi T, Zheng D, Weidner M, Lambert NJ, Westbrook S, Houmard JA. Влияние старения на мышечную силу и характеристики мышечных волокон с особым упором на эксцентрическую силу.

J Gerontol A Biol Sci Med Sci.

1995

;

50

:

B399

-B406.33

Хьюз В.А., Фронтера В.Р., Вуд М., Эванс В.Дж., Даллал Г.Е., Рубенофф Р. и др. Изменения продольной мышечной силы у пожилых людей: влияние мышечной массы, физической активности и здоровья.

J Gerontol A Biol Sci Med Sci.

2001

;

56

:

B209

-B217.34

Телен Д.Г., Шульц А.Б., Александр Н.Б., Эштон-Миллер Дж.А. Влияние возраста на быстрое развитие торка голеностопного сустава.

J Gerontol A Biol Sci Med Sci.

1996

;

51

:

M226

-M232.35

Кубо К., Канехиса Х., Адзума К., Ишизу М., Куно С.Ю., Окада М. и др. Особенности строения мышц у молодых и пожилых мужчин и женщин.

Int J Sports Med.

2003

;

24

:

125

-130,36

Оверенд Т.Дж., Каннингем Д.А., Патерсон Д.Х., Лефко М.С. Состав бедра у мужчин молодого и пожилого возраста, определяемый с помощью компьютерной томографии.

Клин Физиол.

1992

;

12

:

629

-640.37

Rice CL, Cunningham DA, Paterson DH, Lefcoe MS. Состав рук и ног, определяемый с помощью компьютерной томографии у мужчин молодого и пожилого возраста.

Клин Физиол.

1989

;

3

:

207

-220.38

Бэсси Э.Дж., Фиатароне М.А., О’Нил Э.Ф., Келли М., Эванс В.Дж., Липсиц Л.А. Сила разгибателей ног и функциональные показатели у очень пожилых мужчин и женщин.

Clin Sci (Лондон).

1992

;

82

:

321

-327,39

Хаккинен К., Каллинен М., Искьердо М. и др. Изменения ЭМГ агонистов-антагонистов, ППС мышц и силы при силовых тренировках у людей среднего и пожилого возраста.

J Appl Physiol.

1998

;

84

:

1341

-1349.40

Хаккинен К., Кремер В.Дж., Пакаринен А. и др. Влияние тренировок с тяжелым сопротивлением/мощностью на максимальную силу, морфологию мышц и характер гормональной реакции у мужчин и женщин в возрасте 60–75 лет.

Can J Appl Physiol.

2002

;

27

:

213

-231.

Copyright 2005 Геронтологического общества Америки

Биология жировой ткани верхней и нижней частей тела — связь с фенотипами всего тела

1

Snijder, M.В. и др. . Независимые и противоположные ассоциации окружности талии и бедер с диабетом, гипертонией и дислипидемией: исследование AusDiab. Междунар. Дж. Обес. Относ. Метаб. Беспорядок. 28 , 402–409 (2004).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

2

Юсуф С. и др. . Ожирение и риск инфаркта миокарда у 27 000 участников из 52 стран: исследование случай-контроль. Ланцет 366 , 1640–1649 (2005).

ПабМед Google Scholar

3

Чкония, Т. и др. . Механизмы и метаболические последствия региональных различий между жировыми отложениями. Клеточный метаб. 17 , 644–656 (2013).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

4

Уэллс, Дж. К. Половой диморфизм строения тела. Лучшая практика. Рез. клин. Эндокринол. Метаб. 21 , 415–430 (2007).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

5

Horber, F. F. et al . Изменение распределения жира в организме у пациентов, получающих лечение глюкокортикоидами, и у пациентов, находящихся на длительном диализе. утра. Дж. Клин. Нутр. 43 , 758–769 (1986).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

6

Стункард, А.Дж., Фош, Т. Т. и Хрубец, З. Двойное исследование человеческого ожирения. JAMA 256 , 51–54 (1986).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

7

Малис, К. и др. . Общее и региональное распределение жира сильно зависит от генетических факторов у молодых и пожилых близнецов. Обес. Рез. 13 , 2139–2145 (2005).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

8

Лехтовирта, М. и др. . Чувствительность к инсулину и секреция инсулина у монозиготных и дизиготных близнецов. Диабетология 43 , 285–293 (2000).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

9

Агарвал А. К. и Гарг А. Генетическая основа липодистрофии и лечение метаболических осложнений. год. преподобный мед. 57 , 297–311 (2006).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

10

Вигуру, К., Карон-Дебарль, М., Ле Дур, К., Магре, Дж. и Капо, Дж. Молекулярные механизмы липодистрофий человека: от липидных капель адипоцитов до окислительного стресса и липотоксичности. Междунар. Дж. Биохим. Клеточная биол. 43 , 862–876 (2011).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

11

Хейд, И. М. и др. . Мета-анализ идентифицирует 13 новых локусов, связанных с соотношением талии и бедер, и выявляет половой диморфизм в генетической основе распределения жира. Нац. Жене. 42 , 949–960 (2010).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

12

Fox, C.S. и др. . Полногеномная ассоциация абдоминального подкожного и висцерального жира выявляет новый локус висцерального жира у женщин. Генетика PLoS. 8 , e1002695 (2012 г.).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

13

Белый, шт.А., Чукалова Ю. Д. Половой диморфизм и депо-различия в функции жировой ткани. Биохим. Биофиз. Acta 1842 , 377–392 (2014).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

14

Ли, К.Ю. и др. . Shox2 представляет собой молекулярную детерминанту депо-специфической функции адипоцитов. Проц. Натл акад. науч. США 110 , 11409–11414 (2013).

КАС Google Scholar

15

Пинник, К.Е. и др. . Отчетливый профиль развития жировой ткани нижней части тела определяет устойчивость к метаболическим осложнениям, связанным с ожирением. Диабет http://dx.doi.org/10.2337/db14-0385.

16

Блюхер, М. Механизмы в эндокринологии: действительно ли здоровы метаболически здоровые тучные люди? евро. Дж. Эндокринол. http://dx.doi.org/10.1530/EJE-14-0540.

17

Van Vliet-Ostaptchouk, J. V. et al . Распространенность метаболического синдрома и метаболически здорового ожирения в Европе: совместный анализ десяти крупных когортных исследований. BMC Endocr. Беспорядок. 14 , 9 (2014).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

18

Стефан Н., Харинг Х.У., Ху Ф.Б. и Шульце М.Б. Метаболически здоровое ожирение: эпидемиология, механизмы и клинические последствия. Ланцет Диабет Эндокринол. 1 , 152–162 (2013).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

19

Костер А. и др. . Распределение жира в организме и воспаление у пожилых людей с ожирением и без метаболического синдрома. Ожирение (Серебряная весна) 18 , 2354–2361 (2010).

КАС Google Scholar

20

Appleton, S. L. и др. . Исходы диабета и сердечно-сосудистых заболеваний у метаболически здорового фенотипа с ожирением: когортное исследование. Diabetes Care 36 , 2388–2394 (2013).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

21

Oxford BioBank [онлайн], (2014).

22

Клотинг, Н. и др. . Инсулиночувствительное ожирение. утра. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 299 , E506–E515 (2010 г.).

ПабМед Google Scholar

23

Danforth, E. Jr. Нарушение дифференцировки адипоцитов вызывает сахарный диабет II типа? Нац.Жене. 26 , 13 (2000).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

24

Грей, С. Л. и Видал-Пуиг, А. Дж. Растяжимость жировой ткани в поддержании метаболического гомеостаза. Нутр. Ред. 65 , S7–S12 (2007 г.).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

25

Ниттл Дж. Л., Тиммерс К., Гинзберг-Феллнер Ф., Браун Р. Э. и Кац Д. П. Рост жировой ткани у детей и подростков. Поперечные и продольные исследования количества и размера жировых клеток. Дж. Клин. Вкладывать деньги. 63 , 239–246 (1979).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

26

Salans, L.B., Cushman, S.W. & Weismann, R.E. Исследования жировой ткани человека. Размер и количество жировых клеток у пациентов без ожирения и пациентов с ожирением. Дж. Клин. Вкладывать деньги. 52 , 929–941 (1973).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

27

Чукалова Ю.Д. и др. . Региональные различия клеточных механизмов прироста жировой ткани при переедании. Проц. Натл акад. науч. США 107 , 18226–18231 (2010 г.).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

28

Сполдинг, К.Л. и др. . Динамика оборота жировых клеток у человека. Природа 453 , 783–787 (2008).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

29

Биллон, Н. и Дани, К. Происхождение линии адипоцитов в процессе развития: новые идеи из исследований генетики и геномики. Stem Cell Rev. 8 , 55–66 (2012).

КАС Google Scholar

30

Чау Ю.Y. и др. . Висцеральный и подкожный жир имеют различное происхождение, и данные подтверждают мезотелиальный источник. Нац. Клеточная биол. 16 , 367–375 (2014).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

31

Биллон, Н. и др. . Образование адипоцитов нервным гребнем. Развитие 134 , 2283–2292 (2007).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

32

Тан, В. и др. . Клетки-предшественники белого жира находятся в жировой сосудистой сети. Наука 322 , 583–586 (2008).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

33

Майка С. М. и др. . Генерация De novo белых адипоцитов миелоидной линии через мезенхимальные промежуточные звенья зависит от возраста, жирового депо и пола. Проц. Натл акад. науч. США 107 , 14781–14786 (2010 г.).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

34

Hauner, H. & Entenmann, G. Региональные вариации жировой дифференцировки в культивируемых стромально-сосудистых клетках из брюшной и бедренной жировой ткани женщин с ожирением. Междунар. Дж. Обес. 15 , 121–126 (1991).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

35

Нислер, К.У., Сиддл, К. и Принс, Дж. Б. Преадипоциты человека проявляют депо-специфическую предрасположенность к апоптозу. Диабет 47 , 1365–1368 (1998).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

36

Чкония, Т. и др. . Происхождение жировых депо влияет на адипогенез в первично культивируемых и клонированных преадипоцитах человека. утра. Дж. Физиол. Регул. интегр. Комп. Физиол. 282 , R1286–R1296 (2002 г.).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

37

Van Harmelen, V., Rohrig, K. & Hauner, H. Сравнение способности к пролиферации и дифференцировке клеток-предшественников адипоцитов человека из депо сальниковой и подкожной жировой ткани субъектов с ожирением. Метаболизм 53 , 632–637 (2004).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

38

Чукалова Ю.D. и др. . Зависимые от пола и депо различия в адипогенезе у людей с нормальным весом. Ожирение (Серебряная весна) 18 , 1875–1880 (2010).

Google Scholar

39

Vohl, M.C. и др. . Обзор генов, дифференциально экспрессирующихся в подкожной и висцеральной жировой ткани у мужчин. Обес. Рез. 12 , 1217–1222 (2004).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

40

Чкония, Т. и др. . Идентификация депо-специфических предшественников жировых клеток человека посредством различных профилей экспрессии и паттернов генов развития. утра. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 292 , E298–E307 (2007 г.).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

41

Севастьянова К. и др. . Сравнение дорсоцервикальной и абдоминальной подкожной жировой ткани у пациентов с липодистрофией, связанной с антиретровирусной терапией, и без нее. Диабет 60 , 1894–1900 (2011).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

42

Лау, Ф. Х. и др. . Спецификация паттерна и транскрипционные признаки иммунного ответа перикардиальной и подкожной жировой ткани. PLoS ONE 6 , e26092 (2011).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

43

Карастергиу, К. и др. . Отличительные признаки развития абдоминальных и ягодичных отложений подкожной жировой ткани человека. Дж. Клин. Эндокринол. Метаб. 98 , 362–371 (2013).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

44

Геста, С. и др. . Доказательства роли генов развития в происхождении ожирения и распределении жира в организме. Проц. Натл акад. науч. США 103 , 6676–6681 (2006).

КАС Google Scholar

45

Ямамото, Ю. и др. . Жировые депо обладают уникальными генными сигнатурами развития. Ожирение (Серебряная весна) 18 , 872–878 (2010).

КАС Google Scholar

46

Уолден, Т. Б., Хансен, И. Р., Тиммонс, Дж. А., Кэннон, Б. и Недергаард, Дж. Рекрутированные и нерекрутированные молекулярные сигнатуры коричневой, «яркой» и белой жировой ткани. утра. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 302 , E19–E31 (2012).

КАС Статья Google Scholar

47

Геста, С. и др. . Мезодермальный ген развития Tbx15 нарушает дифференцировку адипоцитов и митохондриальное дыхание. Проц. Натл акад. науч. США 108 , 2771–2776 (2011).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

48

Гбурчик В., Cawthorn, W.P., Nedergaard, J., Timmons, J.A. & Cannon, B. Существенная роль Tbx15 в дифференциации коричневых и «ярких», но не белых адипоцитов. утра. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 303 , E1053–E1060 (2012 г.).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

49

Диву А. и др. . Идентификация новой днРНК в ягодичной жировой ткани и доказательство ее положительного влияния на дифференцировку преадипоцитов. Ожирение (Серебряная весна) 22 , 1781–1785 (2014).

КАС Google Scholar

50

Чанг Х.Ю. Анатомическое разграничение клеток: гены к образцам. Наука 326 , 1206–1207 (2009).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

51

Брэдфилд, Дж. П. и др. . Мета-анализ ассоциации всего генома идентифицирует новые локусы детского ожирения. Нац. Жене. 44 , 526–531 (2012).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

52

Данкель, С. Н. и др. . Переключение со стрессовой реакции на факторы транскрипции гомеобокса в жировой ткани после глубокой потери жира. PLoS ONE 5 , e11033 (2010 г.).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

53

Пастух, Р.М., Лайл, Р. Э., Миллер, С. П. и МакГехи, Р. Э. мл. Профиль развития экспрессии гена гомеобокса во время адипогенеза 3T3-L1. Биохим. Биофиз. Рез. коммун. 237 , 470–475 (1997).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

54

Шлейниц, Д. и др. . Экспрессия мРНК новых локусов, специфичная для жировых депо, связана с соотношением талии и бедер. Междунар. Дж. Обес. (Лондон.) 38 , 120–125 (2014).

КАС Google Scholar

55

Basson, CT et al . Мутации в TBX5 человека вызывают пороки развития конечностей и сердца при синдроме Холта-Орама. Нац. Жене. 15 , 30–35 (1997).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

56

Macotela, Y. и др. . Внутренние различия в клетках-предшественниках адипоцитов из разных депо белого жира. Диабет 61 , 1691–1699 (2012).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

57

Чкония, Т. и др. . Специфические характеристики жирового депо сохраняются у штаммов, полученных из отдельных преадипоцитов человека. Диабет 55 , 2571–2578 (2006).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

58

Пинник, К.Е. и др. . Ягодично-бедренная жировая ткань играет важную роль в производстве пальмитолеата липокина у человека. Диабет 61 , 1399–1403 (2012).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

59

Цао, Х. и др. . Идентификация липокина, липидного гормона, связывающего жировую ткань с системным метаболизмом. Cell 134 , 933–944 (2008).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

60

Дик, К.J. и др. . Метилирование ДНК и индекс массы тела: полногеномный анализ. Ланцет 383 , 1990–1998 (2014).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

61

Герке С. и др. . Эпигенетическая регуляция экспрессии депо-специфических генов в жировой ткани. PLoS ONE 8 , e82516 (2013).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

62

Сошникова Н.& Duboule, D. Эпигенетическая регуляция Hox генов позвоночных: динамическое равновесие. Эпигенетика 4 , 537–540 (2009).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

63

Ринн, Дж. Л. и др. . Функциональная демаркация активных и молчащих доменов хроматина в локусах HOX человека с помощью некодирующих РНК. Cell 129 , 1311–1323 (2007).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

64

Хилтон С., Невилл М.Дж. и Карпе Ф. МикроРНК в жировой ткани: их роль в адипогенезе и ожирении. Междунар. Дж. Обес. (Лондон.) 37 , 325–332 (2013).

КАС Google Scholar

65

Ранталайнен М. и др. . Экспрессия микроРНК в брюшной и ягодичной жировой ткани связана с уровнями экспрессии мРНК и частично обусловлена ​​генетически. PLoS ONE 6 , e27338 (2011).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

66

Мартин М.Л. и Дженсен М.Д. Влияние распределения жира в организме на региональный липолиз при ожирении. Дж. Клин. Вкладывать деньги. 88 , 609–613 (1991).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

67

Дженсен, М.D. Гендерные различия в региональном метаболизме жирных кислот до и после приема пищи. Дж. Клин. Вкладывать деньги. 96 , 2297–2303 (1995).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

68

Дженсен, М. Д. и Джонсон, К. М. Вклад кинетики свободных жирных кислот (СЖК) в ногах и внутренних органах в постабсорбционный поток СЖК у мужчин и женщин. Метаболизм 45 , 662–666 (1996).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

69

Гуо З., Hensrud, DD, Johnson, CM & Jensen, MD. Региональный постпрандиальный метаболизм жирных кислот при различных фенотипах ожирения. Диабет 48 , 1586–1592 (1999).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

70

Manolopoulos, K. N., Karpe, F. & Frayn, K. N. Выраженная резистентность кровотока и липолиза бедренной жировой ткани к адреналину in vivo . Диабетология 55 , 3029–3037 (2012).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

71

Марин П., Ребафф-Скрив М., Смит У. и Бьорнторп П. Поглощение глюкозы жировой тканью человека. Метаболизм 36 , 1154–1160 (1987).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

72

Гьедстед, Дж. и др. . Влияние 3-дневного голодания на регионарный метаболизм липидов и глюкозы в скелетных мышцах и жировой ткани человека. Acta Physiol. (Оксф.) 191 , 205–216 (2007).

КАС Google Scholar

73

McQuaid, S.E. и др. . Разработка метода артериовенозной разности для изучения метаболической физиологии депо жировой ткани бедренной кости. Ожирение (Серебряная весна) 18 , 1055–1058 (2010).

Google Scholar

74

Гуо З., Johnson, CM & Jensen, MD. Региональные липолитические реакции на изопротеренол у женщин. утра. Дж. Физиол. 273 , E108–E112 (1997).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

75

Frayn, K.N., Coppack, S.W. & Humphreys, S.M. Метаболизм подкожной жировой ткани, изученный с помощью местной катетеризации. Междунар. Дж. Обес. Относ. Метаб. Беспорядок. 17 (Приложение 3), S18–S21 (1993).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

76

Марину, К. и др. . Структурно-функциональные свойства глубокой подкожной жировой ткани живота объясняют ее связь с инсулинорезистентностью и сердечно-сосудистым риском у мужчин. Diabetes Care 37 , 821–829 (2014).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

77

Дженсен, М.Д., Крайер, П.Е., Джонсон, С.М. и Мюррей, М.Дж. Влияние адреналина на региональные свободные жирные кислоты и энергетический обмен у мужчин и женщин. утра. Дж. Физиол. 270 , E259–E264 (1996).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

78

Лафонтан, М., Данг-Тран, Л. и Берлан, М. α-адренергический антилиполитический эффект адреналина в жировых клетках бедра человека: сравнение с реакцией на адреналин различных жировых отложений. евро. Дж. Клин. Вкладывать деньги. 9 , 261–266 (1979).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

79

Варенберг Х., Лоннквист Ф. и Арнер П. Механизмы, лежащие в основе региональных различий липолиза в жировой ткани человека. Дж. Клин. Вкладывать деньги. 84 , 458–467 (1989).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

80

Гравхольт, К.Х., Далл, Р., Кристиансен, Дж. С., Моллер, Н. и Шмитц, О. Предпочтительная стимуляция абдоминального подкожного липолиза после воздействия преднизолона у людей. Обес. Рез. 10 , 774–781 (2002).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

81

Djurhuus, C.B. и др. . Влияние кортизола на липолиз и региональные уровни интерстициального глицерина у людей. утра. Дж. Физиол.Эндокринол. Метаб. 283 , E172–E177 (2002 г.).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

82

Djurhuus, C.B. и др. . Аддитивные эффекты кортизола и гормона роста на регионарный и системный липолиз у людей. утра. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 286 , E488–E494 (2004 г.).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

83

Стефан, Н. и др. . Ингибирование 11β-HSD1 с помощью RO50 при неалкогольной жировой болезни печени: многоцентровое рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Ланцет Диабет Эндокринол. 2 , 406–416 (2014).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

84

Албу, Дж. Б. и др. . Метаболические изменения после 1 года диеты и физических упражнений у пациентов с диабетом 2 типа. Диабет 59 , 627–633 (2010).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

85

Okura, T., Nakata, Y., Yamabuki, K. & Tanaka, K. Региональные изменения состава тела оказывают противоположное влияние на факторы риска ишемической болезни сердца. Артериосклероз. тромб. Васк. биол. 24 , 923–929 (2004).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

86

Берентцен Т.и Соренсен, Т. И. Влияние запланированной потери веса на заболеваемость и смертность: возможные объяснения противоречивых результатов. Нутр. 64 , 502–507 (2006).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

87

Альборг Г., Фелиг П., Хагенфельдт Л., Хендлер Р. и Варен Дж. Обмен субстрата при длительных физических нагрузках у человека. Внутренний и ножной метаболизм глюкозы, свободных жирных кислот и аминокислот. Дж. Клин. Вкладывать деньги. 53 , 1080–1090 (1974).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

88

Burguera, B. и др. . Кинетика свободных жирных кислот в ногах при физических нагрузках у мужчин и женщин. утра. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 278 , E113–E117 (2000).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

89

Моро, К. и др. . Мобилизация липидов в подкожной жировой ткани, вызванная физической нагрузкой, в основном связана с натрийуретическими пептидами у мужчин с избыточной массой тела. утра. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 295 , E505–E513 (2008 г.).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

90

Томпсон Д., Карпе Ф., Лафонтан М. и Фрейн К. Физическая активность и упражнения в регуляции физиологии жировой ткани человека. Физиол. 92 , 157–191 (2012).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

91

Marin, P., Rebuffe-Scrive, M. & Bjorntorp, P. Поглощение триглицеридов жирных кислот жировой тканью in vivo у человека. евро. Дж. Клин. Вкладывать деньги. 20 , 158–165 (1990).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

92

Маккуэйд, С.Е. и др. . Бедренная жировая ткань может накапливать жир, который был переработан в виде ЛОНП и неэтерифицированных жирных кислот. Диабет 59 , 2465–2473 (2010).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

93

Бикертон, А. С. и др. . Преимущественное поглощение пищевых жирных кислот жировой тканью и мышцами в постпрандиальный период. Диабет 56 , 168–176 (2007).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

94

Koutsari, C., Snozek, C.L. & Jensen, MD. Плазменное накопление NEFA в жировой ткани в постпрандиальном состоянии: половые и региональные различия. Диабетология 51 , 2041–2048 (2008).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

95

Куцари, К., Али, А. Х., Мунди, М. С. и Дженсен, М. Д. Хранение циркулирующих свободных жирных кислот в жировой ткани людей после абсорбции: количественные показатели и последствия для распределения жира в организме. Диабет 60 , 2032–2040 (2011).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

96

Куцари, К., Мунди, М.С., Али, А.Х. и Дженсен, М.Д. Скорость накопления циркулирующих свободных жирных кислот в жировой ткани во время еды или ходьбы у людей. Диабет 61 , 329–338 (2012).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

97

Strawford, A., Antelo, F., Christiansen, M. & Hellerstein, M.K. Обмен триглицеридов в жировой ткани, de novo липогенез и пролиферация клеток у людей, измеренные с помощью ² h3O. утра. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 286 , E577–E588 (2004 г.).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

98

Капо, Дж. и др. . Липодистрофии человека: генетические и приобретенные заболевания жировой ткани. Эндокр. Дев. 19 , 1–20 (2010).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

99

Majithia, AR и др. . Редкие варианты PPARG со сниженной активностью в дифференцировке адипоцитов связаны с повышенным риском развития диабета 2 типа. Проц. Натл акад. науч.США 111 , 13127–13132 (2014).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

100

Gerstein, H.C. и др. . Влияние розиглитазона на частоту диабета у пациентов с нарушением толерантности к глюкозе или нарушением уровня глюкозы натощак: рандомизированное контролируемое исследование. Ланцет 368 , 1096–1105 (2006).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

101

Келли, И.Э., Хан, Т.С., Уолш, К. и Лин, М.Е. Влияние соединения тиазолидиндиона на жировые отложения и распределение жира у пациентов с диабетом 2 типа. Diabetes Care 22 , 288–293 (1999).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

102

Миядзаки Ю. и др. . Влияние пиоглитазона на распределение абдоминального жира и чувствительность к инсулину у пациентов с диабетом 2 типа. Дж.клин. Эндокринол. Метаб. 87 , 2784–2791 (2002).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

103

Мори, Ю. и др. . Влияние троглитазона на распределение жира в организме у пациентов с диабетом 2 типа. Diabetes Care 22 , 908–912 (1999).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

104

Хван Ю.С. и др. . Влияние розиглитазона на распределение жира в организме и чувствительность к инсулину у корейских пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Метаболизм 57 , 479–487 (2008).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

105

Маклафлин, Т. М. и др. . Пиоглитазон увеличивает долю мелких клеток в подкожной жировой ткани брюшной полости человека. Ожирение (Серебряная весна) 18 , 926–931 (2010).

КАС Google Scholar

106

Shadid, S. & Jensen, MD. Влияние пиоглитазона по сравнению с диетой и физическими упражнениями на метаболическое здоровье и распределение жира при ожирении в верхней части тела. Diabetes Care 26 , 3148–3152 (2003).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

107

Пунтаки, З. и др. . Влияние розиглитазона на состав тела, печеночный жир, жирные кислоты, адипокины и глюкозу у лиц с нарушением уровня глюкозы натощак или нарушением толерантности к глюкозе: дополнительное исследование исследования DREAM. Диабет. Мед. 31 , 1086–1092 (2014).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

108

Малисова Л. и др. . Экспрессия генов, связанных с воспалением, в ягодичной и брюшной подкожной жировой ткани во время диетического вмешательства по снижению веса у женщин с ожирением. Физиол. Рез. 63 , 73–82 (2014).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

109

Аповян К.М. и др. . Инфильтрация жировых макрофагов связана с резистентностью к инсулину и дисфункцией эндотелия сосудов у лиц с ожирением. Артериосклероз. тромб. Васк. биол. 28 , 1654–1659 (2008).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

110

Вентворт, Дж. М. и др. . Провоспалительные CD11c ⁺ CD206 ⁺ макрофаги жировой ткани связаны с инсулинорезистентностью при ожирении человека. Диабет 59 , 1648–1656 (2010).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

111

Климчакова Е. и др. . Ухудшение ожирения и метаболического статуса приводит к сходным молекулярным адаптациям в подкожной и висцеральной жировой ткани человека: снижение метаболизма и усиление иммунного ответа. Дж. Клин. Эндокринол. Метаб. 96 , E73–E82 (2011).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

112

Вс, С., Ji, Y., Kersten, S. & Qi, L. Механизмы воспалительных реакций в жировой ткани с ожирением. год. Преподобный Нутр. 32 , 261–286 (2012).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

113

Nielsen, N.B. и др. . Интерстициальные концентрации адипокинов в подкожной брюшной и бедренной жировой ткани. Регул. Пепт. 155 , 39–45 (2009).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

114

Кантиле, М., Procino, A., D’Armiento, M., Cindolo, L. & Cillo, C. Сеть генов HOX участвует в регуляции транскрипции in vivo адипогенеза человека. Дж. Сотовый. Физиол. 194 , 225–236 (2003).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

Различия в распространенности саркопении между верхней и нижней частями тела по критериям мышечной силы EWGSOP2: исследование Тромсё 2015–2016 | BMC Geriatrics

1.

Веллас Б., Филдинг Р.А., Бенс С., Бернабей Р., Коутон П.М., Седерхольм Т. и др. Значение МКБ-10 для клинической практики и клинических испытаний саркопении: отчет международной конференции по исследованию слабости и саркопении. J Немощь Старение. 2018;7(1):2–9.

КАС пабмед Google Scholar

2.

Де Байсер С.Л., Петрович М., Таес Ю.Е., Той К.Р.К., Кауфман Дж.М., Лапау Б. и др. Валидация критериев саркопении FNIH и индекса слабости SOF как предикторов долгосрочной смертности у амбулаторных пожилых мужчин.Возраст Старение. 2016;45(5):603–9.

Артикул Google Scholar

3.

Yeung SSY, Reijnierse EM, Pham VK, Trappenburg MC, Lim WK, Meskers CGM, et al. Саркопения и ее связь с падениями и переломами у пожилых людей: систематический обзор и метаанализ. J Кахексия Саркопения Мышца. 2019;10(3):485.

Артикул Google Scholar

4.

Чанг К.В., Хсу Т.Х., Ву В.Т., Хуан К.С., Хань Д.С.Связь между саркопенией и когнитивными нарушениями: систематический обзор и метаанализ. J Am Med Dir Assoc. 2016;17(12):1164–e1167.

Артикул Google Scholar

5.

Beaudart C, Biver E, Reginster JY, Rizzoli R, Rolland Y, Bautmans I, et al. Валидация SarQoL(R), специального вопросника качества жизни, связанного со здоровьем, для саркопении. J Кахексия Саркопения Мышца. 2017;8(2):238–44.

Артикул Google Scholar

6.

Викберг С., Сорлен Н., Бранден Л., Йоханссон Дж., Нордстром А., Халт А. и др. Влияние силовых тренировок на функциональную силу и мышечную массу у 70-летних людей с пресаркопенией: рандомизированное контролируемое исследование. J Am Med Dir Assoc. 2019;20(1):28–34.

Артикул Google Scholar

7.

Peterson MD, Rhea MR, Sen A, Gordon PM. Упражнения с сопротивлением для мышечной силы у пожилых людей: метаанализ. Старение Res Rev.2010;9(3):226–37.

Артикул Google Scholar

8.

Peterson MD, Sen A, Gordon PM. Влияние упражнений с отягощениями на безжировую массу тела у пожилых людей: метаанализ. Медицинские спортивные упражнения. 2011;43(2):249–58.

Артикул Google Scholar

9.

Suetta C, Haddock B, Alcazar J, Noerst T, Hansen OM, Ludvig H, et al. Копенгагенское исследование саркопении: безжировая масса, сила, мощность и физическая функция в датской когорте в возрасте 20–93 лет.J Кахексия Саркопения Мышца. 2019;10(6):1316.

Артикул Google Scholar

10.

Mayhew AJ, Amog K, Phillips S, Parise G, McNicholas PD, de Souza RJ, et al. Распространенность саркопении у пожилых людей, проживающих в сообществе, изучение различий между исследованиями и определениями: систематический обзор и метаанализ. Возраст Старение. 2019;48(1):48–56.

КАС Статья Google Scholar

11.

Cruz-Jentoft AJ, Bahat G, Bauer J, Boirie Y, Bruyère O, Cederholm T, et al. Саркопения: пересмотренный европейский консенсус по определению и диагностике. Возраст Старение. 2019;48(1):16–31.

Артикул Google Scholar

12.

Cruz-Jentoft AJ, Baeyens JP, Bauer JM, Boirie Y, Cederholm T, Landi F, et al. Саркопения: Европейский консенсус по определению и диагностике. Возраст Старение. 2010;39(4):412–23.

Артикул Google Scholar

13.

Yeung SSY, Reijnierse EM, Trappenburg MC, Blauw GJ, Hogrel JY, McPhee JS, et al. Сила хвата не может быть показателем общей мышечной силы. Австралас Дж. Старение. 2018;37:32.

Google Scholar

14.

Harris-Love MO, Benson K, Leasure E, Adams B, Mcintosh V. Влияние силы верхних и нижних конечностей на оценочные тесты на саркопению. J Funct Морфол Кинезиол. 2018;3:4.

Google Scholar

15.

Ньолстад И., Матисен Э.Б., Ширмер Х., Телле Д.С. Исследование Тромсё 1974-2016: 40 лет исследований сердечно-сосудистой системы. Scand Cardiovasc J. 2016;50(5–6):276–81.

Артикул Google Scholar

16.

Сагельв Э.Х., Экелунд У., Педерсен С., Браге С., Хансен Б.Х., Йоханссон Дж. и др. Уровни физической активности у взрослых и пожилых людей по данным трехосной и одноосной акселерометрии , исследование Тромсо. ПЛОС Один. 2019;14(12):e0225670.

КАС Статья Google Scholar

17.

Roberts HC, Denison HJ, Martin HJ, Patel HP, Syddall H, Cooper C, et al. Обзор измерения силы хвата в клинических и эпидемиологических исследованиях: к стандартизированному подходу. Возраст Старение. 2011;40(4):423–9.

Артикул Google Scholar

18.

Гуральник Дж. М., Симонсик Э. М., Ферруччи Л., Глинн Р. Дж., Беркман Л. Ф., Блейзер Д. Г. и другие. Краткая батарея физической работоспособности, оценивающая функцию нижних конечностей: связь с самооценкой инвалидности и прогнозированием смертности и госпитализации в дом престарелых.Дж Геронтол. 1994;49(2):M85–94.

КАС Статья Google Scholar

19.

Круз-Джентофт А.Дж., Сайер А.А. Саркопения. Ланцет. 2019;393(10191):2636.

Артикул Google Scholar

20.

Евростат. Пересмотр европейской стандартной популяции: отчет целевой группы Евростата. Люксембург: Бюро публикаций Европейского Союза; 2013.

Google Scholar

21.

Доддс Р.М., Гранич А., Робинсон С.М., Сэйер А.А. Саркопения, долгосрочные состояния и полиморбидность: результаты участников британского биобанка. J Кахексия Саркопения Мышца. 2019;11(1):62.

Артикул Google Scholar

22.

Scott D, Johansson J, McMillan LB, Ebeling PR, Nordstrom P, Nordstrom A. Связь саркопении и ее компонентов со структурой костей и падением у пожилых людей в Швеции. Кальциф ткани Int. 2019;105(1):26.

КАС Статья Google Scholar

23.

Странд Б.Х., Бергланд А., Йоргенсен Л., Ширмер Х., Эмаус Н., Купер Р. Обладают ли более поздние родившиеся поколения пожилых людей более сильным хватом? Сравнение трех когорт в возрасте от 66 до 84 лет в исследовании Troms. J Gerontol Series A-Biol Sci Med Sci. 2019;74(4):528–33.

Артикул Google Scholar

24.

Ким М, Вон CW.Распространенность саркопении у пожилых людей, проживающих в сообществе, с использованием определения Европейской рабочей группы по саркопении у пожилых людей 2: результаты корейского когортного исследования слабости и старения. Возраст Старение. 2019;48(6):910–6.

Артикул Google Scholar

25.

Vogrin S, Zanker J, Hassan EB, Al Saedi A, Duque G. Соглашение между первоначальной и пересмотренной Европейской рабочей группой по определениям саркопении у пожилых людей. J Am Med Dir Assoc.2019;20(3):382–3 e381.

Артикул Google Scholar

26.

Bohannon RW, Bubela DJ, Magasi SR, Wang YC, Gershon RC. Тест «сидя-вставай»: производительность и определяющие факторы в зависимости от возраста. Isokinet Exerc Sci. 2010;18(4):235–40.

Артикул Google Scholar

27.

Sialino LD, Schaap LA, van Oostrom SH, Nooyens ACJ, Picavet HSJ, Twisk JWR, et al. Половые различия в физической работоспособности по возрасту, уровню образования, этническим группам и когорте рождения: продольное исследование старения, Амстердам.ПЛОС Один. 2019;14(12):e0226342.

КАС Статья Google Scholar

28.

Алькасар Дж., Лоса-Рейна Дж., Родригес-Лопес С., Альфаро-Ача А., Родригес-Манас Л., Ара И. и др. Тест мышечной силы в положении сидя и стоя: простая, недорогая и портативная процедура для оценки мышечной силы у пожилых людей. Опыт Геронтол. 2018;112:38–43.

Артикул Google Scholar

29.

Goodpaster BH, Park SW, Harris TB, Kritchevsky SB, Nevitt M, Schwartz AV, et al.Потеря силы, массы и качества скелетных мышц у пожилых людей: исследование здоровья, старения и состава тела. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2006;61(10):1059–64.

Артикул Google Scholar

30.

Лорд С.Р., Мюррей С.М., Чепмен К., Манро Б., Тидеманн А. Эффективность выполнения сидячего положения стоя зависит от ощущения, скорости, равновесия и психологического состояния в дополнение к силе у пожилых людей. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2002;57(8):M539–43.

Артикул Google Scholar

31.

Гвадалупе-Грау А., Карнисеро Х.А., Гомес-Кабельо А., Гутьеррес Авила Г., Хуманес С., Алегре Л.М. и др. Связь региональной мышечной силы со смертностью и госпитализацией у пожилых людей. Возраст Старение. 2015;44(5):790–5.

Артикул Google Scholar

32.

Tieland M, Verdijk LB, de Groot LCPGM, van Loon LJC. Сила рукопожатия не является подходящей мерой для оценки изменений мышечной силы во время программы интервенционных упражнений у ослабленных пожилых людей.Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2015;25(1):27–36.

КАС Статья Google Scholar

33.

Гарсия-Эрмосо А., Каверо-Редондо И., Рамирес-Велес Р., Руис Дж.Р., Ортега Ф.Б., Ли Д.К. и др. Мышечная сила как предиктор смертности от всех причин у практически здорового населения: систематический обзор и метаанализ данных примерно 2 миллионов мужчин и женщин. Arch Phys Med Rehabil. 2018;99(10):2100–13.

Артикул Google Scholar

У мужчин это развивается быстрее?

Том ДиЧиара

Слух: мужчинам легче, чем женщинам, развивать силу верхней части тела когда дело доходит до выполнения таких упражнений, как отжимания и подтягивания.Но верен ли стереотип?

Вердикт: женщины так же способны развивать силу верхней части тела… по отношению к общей мышечной массе гормон эстроген приводит к увеличению плотности и прочности костей по сравнению с мышечной массой, в то время как высокий уровень «мужского» гормона тестостерона приводит к значительному увеличению как мышечной, так и костной массы. По сути, простое преимущество мужчин в том, что у них больше тестостерона, дает им возможность набирать мышечную массу.

Шон Форчун, личный тренер и тренер по бегу из Нью-Йорка, не удивлен результатами исследования. «Как тренер я знаю несколько очень сильных женщин, — говорит он. «Но можно с уверенностью сказать, что, вообще говоря, мужчинам легче развивать силу не только верхней части тела, но и любой части тела просто из-за гормонального преимущества большего количества тестостерона». Действительно, тестостерон имеет доказанный анаболический эффект, стимулируя рост мышц, связываясь со скелетными волокнами и стимулируя рост белков, строительных блоков мышц.Поскольку уровень тестостерона у женщин в среднем составляет примерно одну десятую от уровня мужчин, вполне логично, что у них будет больше проблем с развитием силы верхней части тела.

Fortune подчеркивает, что это не должно удерживать женщин от попыток укрепить свою верхнюю половину — это далеко не так. «Женщины получат те же результаты, что и мужчины, — говорит он, — только в несколько меньшей степени». Исследования, проведенные тренером по силовой подготовке Уильямом П. Эббеном и доктором медицинских наук Рэндаллом Л. Дженсеном, подтверждают это. «Если количество безжировой массы тела учитывать в уравнении силы, относительная разница в силе между мужчинами и женщинами менее заметна», — пишут Эббен и Дженсен.«Исходя из отношения силы к безжировой массе тела, женщины примерно равны по силе мужчинам, и когда сила рассчитывается на площадь поперечного сечения мышц, существенных гендерных различий не существует». В двух словах, это исследование означает, что в относительном выражении силовые тренировки работают так же хорошо для женщин, как и для мужчин.

Несмотря на это, женщинам, не склонным к полноте, не нужно беспокоиться о том, чтобы набрать столько мускулистых мышц, что они будут выглядеть как Женщина-Халк. «Многие женщины избегают силовых тренировок, потому что ошибочно полагают, что станут слишком большими.Это совсем не так, — говорит Форчун. — Силовые тренировки очень важны с точки зрения наращивания плотности и прочности костей; это хорошо помогает исправить осанку и отлично подходит для потери жира, потому что, когда вы занимаетесь силовыми тренировками, вы создаете больше мышечной массы, что помогает ускорить ваш метаболизм. Поскольку женщины находятся в некотором невыгодном положении из-за более низкого уровня тестостерона, возможно, им необходимо больше заниматься силовыми тренировками — и, вероятно, они получают большую отдачу от этого.»

Эта тренировка ног так же усердно прорабатывает верхнюю часть тела — смотрите все движения и направления здесь

Сегодняшняя тренировка ног также служит отличной тренировкой для верхней части тела. Если вы знакомы с тренировками SELF, вы, возможно, заметили, что Не нужно выполнять кучу упражнений, чтобы сделать это. В конце концов, у кого есть на это время? Главное — качество, а не количество, отдача всего себя каждому движению и разумный выбор упражнений для нацеливания на мышцы, которые вы хотите задействовать. способ, которым вы действительно можете наблюдать, как растет ваша сила.

Возьмем, к примеру, эту тренировку; Всего за четыре движения эта силовая схема всего тела задействует все основные мышцы: подколенные сухожилия и ягодичные (при становой тяге на подставке), широчайшие и грудь (при пуловере), плечи (при жиме Арнольда) и квадрицепсы (при жиме Арнольда). фронтальные приседания). Если у вас есть еще четыре минуты свободного времени, вы можете немного усерднее натренировать эти мышцы с помощью бонусного финишера EMOM для груди и ягодиц, который переводит вас с высокого (привет, отжимания на наклонной скамье с собственным весом) на низкое (ягодичный мостик)! для хардкорного комбо.Это полноценная тренировка для ног и верхней части тела !

Несмотря на то, что это упражнение с гантелями построено по кругу, ваши мышцы не должны чувствовать себя ужасно истощенными, даже если между каждым движением не так много отдыха. Это потому, что вы будете чередовать движения нижней и верхней частей тела, что должно позволить вашим мышцам чувствовать себя достаточно свежими, чтобы действительно раздавить их подходы. Тем не менее, это ваша последняя силовая тренировка всего тела в Новогоднем задании, и вы уже знакомы с большинством этих движений, так что, возможно, сейчас самое время посмотреть, сможете ли вы немного увеличить вес или еще один представитель или два?

Продолжайте прокручивать, чтобы узнать подробности о том, как выполнить сегодняшнюю силовую программу для всего тела.Сначала разогрейтесь, а затем приступайте к этой тренировке ног и верхней части тела!

Приведенная ниже тренировка относится к 25-му дню  SELF New Year’s Challenge . Ознакомьтесь с полной четырехнедельной программой тренировок по адресу   здесь . Или зайдите в календарь тренировок сюда . Если вы хотите подписаться на ежедневные электронные письма об этом задании, вы можете сделать это   здесь .  

ИНСТРУКЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКАМ:

Старайтесь выполнять 8–12 повторений в каждом упражнении.Отдыхайте до 30 секунд между упражнениями. Отдыхайте 60–90 секунд после каждого раунда. Всего выполните 2–5 раундов.

Упражнения

5 Упражнения

• 72980 Pullover
• Передняя приседание
• Arnold Press
• Arnold Press
• Arnold Press

Бонус EMOM

Выполняет обоим для рекомендуемого количества повторений. Отдых оставшуюся часть минуты; повторить всего 4 раза.

• Отжимания на наклонной скамье (8–10 повторений)
• Ягодичный мостик (8–10 повторений)

Измерение силы верхней и нижней частей тела

При анализе силы вашего тела существует множество различных типов тестов и процедур, с помощью которых вы можете попробовать измерить свои результаты.Однако во многих случаях лучше всего сосредоточиться на себе, своем прогрессе и своих цифрах. Сравнение своих показателей с показателями ваших коллег — не всегда лучший способ измерить ваш базовый уровень или прогресс.

Один из лучших способов измерить уровень вашей силы — это начать с ВАШЕГО базового уровня со стандартным тестом массы тела. Выберите 2-4 движения веса тела, которые вы хотите проанализировать, определите исходный уровень и начните тренировку. После 6-8 недель тренировок повторите тест и посмотрите, каковы ваши успехи.По мере того, как вы видите некоторые изменения, продолжайте прогрессировать в своих тренировках. Если вы не видите никаких изменений, пришло время повторно проанализировать свои тренировки, чтобы убедиться, что они настраивают вас на успех.

Проверка верхней части тела

Строгий тест на отжимание — Вы можете измерить эти два способа; по количеству отжиманий за заданное время или по количеству идеально сформированных отжиманий до напряжения. Как только форма сломается, испытание окончено.

Строгий тест на подтягивания — Вы можете использовать тест на перевернутую тягу с помощью TRX или системы тренировок с подвесом, если у вас в анамнезе были травмы плеча.Через 6-8 недель тренировок повторите тест и сравните свои предыдущие цифры.

Проверка нижней части тела

Тест на приседания — Когда вы оцениваете силу нижней части тела, сосредоточьтесь на качестве приседаний, которые у вас есть в настоящее время. Иногда делать больший вес или делать больше повторений — не лучший ответ, когда у вас плохой паттерн. Установите коробку/скамью высотой примерно 20 дюймов позади себя. Когда вы откинете бедра назад, коснитесь ящика (сосредоточьтесь на том, чтобы не сидеть, просто коснитесь) и вернитесь в полностью вертикальное положение.Вы можете сделать это и измерить количество приседаний с собственным весом с течением времени или нагрузить себя базовым весом (например, 50% веса тела) и приседать до тех пор, пока форма не сломается. Если вы собираетесь проводить этот тест с нагруженным весом, делайте это под наблюдением профессионала.

Тест на милю — (Может также использоваться для измерения кардио, следите за обновлениями для получения дополнительной информации). Выберите тренажер или дорожку. Засеките сами, сколько времени потребуется, чтобы пройти 1 милю. Вы можете чувствовать, что запыхались, показывая снижение сердечно-сосудистой системы, но вы также можете чувствовать, что ваши ноги тяжелеют и двигаются медленно, что свидетельствует о снижении мышечной силы и выносливости.Продолжайте этот тест и посмотрите, как ваша сердечно-сосудистая система прогрессирует с течением времени.

Цикл для верхней части тела — Циклы и эргометры — Физическая медицина

Функциональное разнообразие

Цикл для верхней части тела Biodex — это универсальный эргометр, который можно использовать в ортопедической реабилитации, кардиологии, спортивной медицине, велнесе или в домашних условиях. Он будет тренировать людей с ограниченными функциями нижней части тела, поможет повысить подвижность и тонус мышц плеч, спины, шеи, запястий и локтей, а также обеспечит изнурительную тренировку для здоровых спортсменов.

Уникальная система с автономным питанием

Используйте цикл верхней части тела в любом месте. Нет необходимости в сети переменного тока, так как внутренняя батарея автоматически заряжается, когда рабочая мощность достигает или превышает 30 Вт и 50 об/мин. Система с батарейным питанием сохраняет все настройки и светодиодные индикаторы до и после цикла. Адаптер переменного тока предоставляется для длительного использования при мощности ниже 30 Вт и скорости вращения 50 об/мин.

Удобный для пользователя

Функция «Быстрый старт» поможет новичкам сразу приступить к упражнениям.Изокинетика (контроль скорости) обеспечивает адаптивное сопротивление во всем диапазоне движения велосипедиста в течение всего периода тренировки. Сопротивление постоянно соответствует усилию, приспосабливаясь к изменениям выходной силы пациента из-за слабости или боли в определенных точках диапазона движения человека, а также к усталости в течение периода цикла. Благодаря выбору из 15 скоростей (от 50 до 120 градусов в секунду) этот режим сопротивления максимизирует прирост силы и сводит к минимуму вероятность получения травмы.

Полнофункциональный ретро-велосипед

Возможности кондиционирования

расширены за счет двунаправленной езды на велосипеде для попеременной работы соответствующих групп мышц.

Создан для условий интенсивного использования

Сварная рама из толстой стали с эпоксидным порошковым покрытием и корпус из влагостойкого АБС-пластика дополняют прочную и долговечную конструкцию, которая выдержит интенсивное использование в самых загруженных условиях. Большие колеса облегчают транспортировку и перестановку. Мониторинг сердечного ритма можно обеспечить с помощью телеметрического нагрудного ремня, позволяющего отслеживать частоту сердечных сокращений без прерывания упражнений  –, что полезно для достижения целевого сердечного ритма, а также для мониторинга лиц с высоким риском.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:

	Манжеты для рук/запястий Людям с ограниченными возможностями рук и запястий будет удобно и безопасно сохранять стабильное положение рук на протяжении всего занятия. Манжеты для рук/запястий позволяют пользователям с ограниченной силой или отсутствием контроля над руками пользоваться преимуществами упражнений для верхней части тела.

 

Полное укрепление и кондиционирование верхней части тела для всех плеч, спины, шеи, запястий и локтей.

Разогрев:

Обеспечивает отличную разминку перед всеми упражнениями на верхнюю часть тела.

Спортивная медицина:

Включает сердечно-сосудистую активность для пользователей ACL на ранней стадии. Обеспечивает упражнение внутреннего/внешнего вращения против двунаправленного изокинетического сопротивления, полезное для метателей.

Синдром запястного канала:

Отличная разминка перед занятиями.

Пользователи инвалидных колясок:

Низкая высота сиденья облегчает перемещение в инвалидной коляске, или сиденье можно полностью снять, чтобы можно было выполнять упражнения, оставаясь в инвалидной коляске.Регулируемый поворотный привод легко подходит для всех пользователей инвалидных колясок.

Полная замена тазобедренного и коленного суставов:

Езда на велосипеде для верхней части тела может помочь в поддержании физической формы у пожилых людей после операции.

Оздоровление сердечно-сосудистой системы:

Упражнения с низкой ударной нагрузкой могут помочь сохранить сердечно-сосудистую систему в любой возрастной группе и всем, у кого есть проблемы с подвижностью нижних конечностей.