смотреть видео урок онлайн на официальном сайте Живи!
- Дисциплины
- Цели
- Инструкторы
- Избранное
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 1. Базовые упражнения бодифлекса.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 2. Бодифлекс и силовая.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 3. Мышцы спины и область бедер.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 4. Пять жемчужин бодифлекса.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 5. Сжигаем жир!.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 6. Идеальные руки.
Худеем с Мариной Корпан.
Сезон 1. Занятие 7. Упражнения на стульях.Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 8. Упражнения на стульях — 2.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 9. Стройные ноги.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 10. Бодифлекс для плоского живота.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 11. Бодифлекс для лица.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 12. Бодифлекс для рук и плоского живота.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 13.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 14.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 15. Бодифлекс и калланетика.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 16. Эффективное жиросжигание.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 17.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 18. Сжигаем жир на проблемных зонах!.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 19. Бодифлекс для продвинутых.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 20. Упругий пресс.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. занятие 21.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. занятие 22.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. занятие 23.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. занятие 24.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. занятие 25.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. занятие 26.
Худеем с Мариной Корпан.
Сезон 1. занятие 27.Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. занятие 28.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. занятие 29.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. занятие 30.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. занятие 31.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. занятие 32.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. занятие 33.
Марина Корпан
152px 152px Живи Медиа
Россия, Москва, Новорязанская ул.
дом 18, стр. 11, пом. 01
+7(495)650-53-14
Видео по теме
Гимнастика для тела и духа
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым
Детская йога с Ликой Добрянской
Детская йога со Светланой Абрамцовой
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым
Детская йога с Еленой Рожковой
Статьи по теме
Синдром хронической усталости – это заразно?
Drive — YES, drugs — NO!
Ложь — мое хобби
Аурасъемка: искусство блефа
Шесть целительных звуков
Игра в тренажеры
Безвинные жертвы
У вас все будет в шоколаде!
смотреть видео урок онлайн на официальном сайте Живи!
- Дисциплины
- Цели
- Инструкторы
- Избранное
Худеем с Мариной Корпан.
Сезон 3. Занятие 1. Техника дыхания бодифлекс.Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. Занятие 2. Бодифлекс для руки / ног / спины / пресса.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 3.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 4.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 5.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 6.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 7.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 8.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 9.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 10.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 11.
Худеем с Мариной Корпан.
Сезон 3. занятие 12.Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 13.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 14.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 15.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 16.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 17.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 18.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 19.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 20.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 21.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 22.
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. занятие 23.
Худеем с Мариной Корпан.
Сезон 3. занятие 24. Марина Корпан
152px 152px
Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14
Видео по теме
Гимнастика для тела и духа
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым
Детская йога с Ликой Добрянской
Детская йога со Светланой Абрамцовой
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым
Детская йога с Еленой Рожковой
Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным
Статьи по теме
Синдром хронической усталости – это заразно?
Drive — YES, drugs — NO!
Ложь — мое хобби
Аурасъемка: искусство блефа
Шесть целительных звуков
Игра в тренажеры
Безвинные жертвы
У вас все будет в шоколаде!
Бодифлекс с Мариной Корпан
Многие женщины, мечтающие об идеальной фигуре, похудении, довольно много времени тратят на поиск подходящей диеты или занятия спортом.
Однако не всегда радующий результат. В этом случае стоит обратить внимание на уникальную методику Марины Корпан. Тренер предлагает упражнения, которые не только помогут похудеть, но и удержать вес на нормальном уровне.
Бодифлекс – одна из самых известных дыхательных систем. Его используют многие женщины, которые ни при каких обстоятельствах не могут уделять спорту должного внимания. Эта техника не предполагает физических нагрузок. Бегать, прыгать, делать силовые упражнения не придется. Достаточно научиться правильно дышать. Бодифлекс – эффективное решение для всех, кто хочет иметь стройное тело.
Марина Корпан утверждает, что люди, занимающиеся по ее методике, становятся намного здоровее. У них пропадает влечение к курению и алкоголю. Потому что избавиться от этих вредных привычек становится намного проще. Упражнения Бодифлекс укрепляют сердечно-сосудистую систему, предотвращают развитие онкологических заболеваний.
Марина Корпан проводит занятия, основанные на аэробном дыхании в сочетании с некоторыми упражнениями на растяжку.
Такие упражнения положительно влияют на мышечную систему. Секрет системы Марины Корпан – правильное ровное дыхание, которое в кратчайшие сроки поможет снизить вес, нормализовать обменные процессы в организме.
Бодифлекс предполагает дыхание животом. При этом силовая нагрузка на определенные группы мышц дает потрясающий эффект, который становится заметен уже через несколько недель регулярных занятий. Талия намного тоньше и изящнее. Объемы живота, ног и бедер уменьшаются в среднем на 10-35 см. Упражнение подбирается индивидуально в зависимости от части тела, на которую вы хотите воздействовать.
Как работает бодифлекс? Марина Корпан предлагает выполнять упражнения на дыхание. Делая вдох, женщина задерживает дыхание на 8-9секунды. За это время в организме начинает накапливаться углекислый газ, вызывающий расширение артерий. Образовавшиеся клетки потребляют больше кислорода, что способствует похудению. При этом организм получает дополнительный заряд энергии, что, несомненно, сказывается на общем самочувствии.
Бодифлекс Марина Корпан идеально подойдет слишком занятым женщинам, так как не требует слишком много времени. Всего 20 минут в день, чтобы получить отличный результат. Однако стоит отметить, что эффективность Бодифлекс становится заметной в том случае, если заниматься систематически. Упражнения выполняются от случая к случаю, не дадут желаемого результата.
Марина Сама Корпан с раннего детства у него был лишний вес. И избавиться от него ей удалось только с помощью Бодифлекс. Сейчас он совершенствует оборудование, учит правильно дышать и своих учеников. Среди его клиенток немало женщин, которые уже поставили крест на собственной фигуре. Марине всегда удается найти нужные слова, чтобы заставить работать над собой. Бодифлекс помогает всем. Главное, регулярная практика. Тогда лишние килограммы исчезнут за считанные недели.
На занятиях с Мариной Корпан выполняются упражнения, основанные на бодифлексе. Параллельно подключать упражнения для развития мышц. Конечно занятия начинаются с небольшой разминки.
Это необходимо для разогрева. Только после предварительной подготовки приступайте непосредственно к тренировке.
Бодифлекс с Мариной Корпан – это методика, позволяющая за короткий промежуток времени восстановить идеальный вес, наполнить свое тело энергией и бодростью, которых так не хватает нам, полным женщинам. Кроме того, систематические занятия помогут удержать вес на прежнем уровне, сделать тело стройным и изящным без жестких диет и изнуряющих физических нагрузок. Бодифлекс – эффективная система, поддерживающая женский организм в норме.
отзывов, фото до и после. Дыхательная гимнастика для похудения
Бодифлекс – уникальная система, позволяющая безопасно скинуть лишние килограммы. Этот комплекс упражнений для похудения придумала Грир Чайлдерс. По ее заверениям, результат становится заметен после двух недель занятий. Вот уже более 20 лет женщины и мужчины во всем мире делают ставку на бодифлекс. Программа основана на правильном глубоком дыхании и изометрических упражнениях.
С помощью бодифлекса без особых усилий можно вернуть былую стройность, улучшить внешние данные и стать намного энергичнее. Сейчас не у всех есть возможность заниматься спортом. Многие просто не находят на это времени. А бодифлексом можно заниматься даже дома. Эта схема подходит для людей любого поколения, освоить ее очень легко. В своих книгах Чайлдерс приводит в пример пятидесятитрехлетнюю женщину, мать троих детей, которая, работая по системе бодифлекс, смогла скинуть лишние килограммы, и ей удалось переодевать 56-й размер в 44-й.
Пример работы системы
Как правило, очень сложно поверить в чудодейственный метод похудения с помощью правильного дыхания. А где изнурительные упражнения, изнуряющие до седьмого пота? Где голодные диеты, от которых чуть не падаешь в обморок? Такого просто нет! Да, процесс похудения не самый быстрый, но показательный. И все это — бодифлекс! Фотографии (результаты) до и после тех, кто опробовал систему, наглядно демонстрируют успешную работу.
Добиться этого можно, освоив главный принцип системы — правильное дыхание. Да и сами упражнения достаточно легкие.
Принцип бодифлексинга
По своему принципу система напоминает утреннюю гимнастику. Основным принципом здесь является аэробное дыхание, которое увеличивает доступ кислорода к проблемным участкам тела. Как бы удивительно это ни звучало, именно это помогает сжечь накопившиеся жировые отложения. Похудеть можно без спорта и диет. Просто нужно научиться правильному дыханию. Применяя изометрические, изотонические и стретчинговые позы в бодифлексе, можно подтянуть многие виды мышц, приводя фигуру в порядок. То есть получить подтянутое спортивное тело и энергичность движений, повысить самооценку, скинуть лишние килограммы можно, просто научившись дышать по системе бодифлекс.
В программе всего 12 упражнений, которые рекомендуется выполнять утром до завтрака. Время выполнения упражнения от 15 до 25 минут. Их проводят на голодный желудок. Если хотите, максимум можно выпить один стакан жидкости.
Это может быть простая вода, сок или чай.
Учимся правильно дышать
Основа системы бодифлекс – правильное дыхание.
Сначала вам нужно выучить базовую позу. Ноги нужно поставить на ширине плеч, а ладони упереться в ноги немного выше колен, как будто вы хотите присесть. Голова смотрит прямо вперед.
Сложите губы трубочкой и медленно выдохните. Постарайтесь вытолкнуть весь воздух из легких. Затем сомкните губы, задержитесь на мгновение в этом положении. Затем быстро вдохните через нос. Легкие должны быть заполнены полностью. Если все сделано правильно, вдох довольно шумный.
Итак, легкие полны. Слегка приподнимите голову. Губы по-прежнему должны быть закрыты. Теперь нужно вытолкнуть весь воздух. Очень важно сделать это правильно. Выдыхать нужно максимально низко в области диафрагмы. Откройте рот шире и начните выкачивать из себя воздух. Если все сделано правильно, то раздастся свистящий звук, напоминающий «ах!». Звук должен идти сам по себе, его нельзя пытаться имитировать.
Очень важно научиться правильно дышать и выдыхать. Вполне вероятно, что на отработку дыхания по системе бодифлекс уйдет не одна попытка. Не отчаивайся. Все получится.
Продолжаем дышать. Сделайте глубокий вдох и задержитесь в этом положении, сомкнув губы. Голову следует наклонить к груди и постараться максимально втянуть живот вверх. Такой тип дыхания называется «втягивание живота» и входит в комплекс упражнений для похудения. Мысленно нужно сосчитать до восьми или десяти. Все, можно расслабить мышцы и нормально дышать.
Итак, правильная техника дыхания в бодифлексе — это выдох, вдох, снова выдох, задержка дыхания и снова вдох. Если не получается осилить ни с первого, ни со второго раза, не отчаивайтесь. Попытайся. Все получится. Когда вы освоите технику дыхания, вы сможете приступать к тем комплексам упражнений, которые подходят именно вам.
Внимание! При выполнении комплекса упражнений с использованием дыхательных техник может возникнуть головокружение. В этом случае нужно прекратить тренировку, спокойно подышать, а когда станет легче, возобновить занятия.
Кроме того, иногда может возникать одышка. Это нормально. Постепенно организм адаптируется, и все будет в порядке.
Показания к применению бодифлекса
Когда можно и нужно заниматься органами дыхания бодифлексом? Чаще всего его используют те, кто имеет лишний вес. Также эти упражнения помогают бороться с преждевременным старением и при снижении мышечного тонуса. Бодифлекс помогает восстановить организм после родов, а также вылечить ряд кожных заболеваний. Правильная дыхательная система помогает бороться с табакокурением. И это еще не все. Бодифлекс помогает при депрессии и неврозах, при угнетенном психоэмоциональном состоянии и при синдроме хронической усталости. Он лечит даже заболевания желудочно-кишечного тракта.
Известно, что дыхание при бодифлексе ослабляет чувство тревоги. Врачи все чаще советуют своим пациентам эту систему при лечении всевозможных неврозов и даже таких заболеваний, как псориаз и нейродермит.
Правильное дыхание помогает избавиться не только от лишних килограммов, но и восстановить сам организм.
Преимущества бодифлекса
Ни одна диета, ни один вид фитнеса не даст вам таких быстрых результатов, как бодифлекс. Вскоре вы заметите уменьшение объемов тела и уменьшение килограммов. В этом случае и речи не пойдет об обвисании кожи. Все проблемные зоны тела подтянутся, а целлюлит уйдет бесследно.
Однажды Грир подарила миру бодифлекс. Отзывы, фото до и после тех, кто решил опробовать систему на себе, весьма показательны. Теперь такие люди не променяют дыхательную гимнастику ни на одну из доступных альтернатив. Просто, быстро, наглядно, без усилий и голодовок.
Все это достигается не изнурительными тренировками, а благодаря дыхательной технике, которая, в свою очередь, дает заряд бодрости и хорошего настроения на весь день. Эта методика корректирует определенные участки тела, а результат просто потрясающий. Бодифлекс также улучшает кровообращение и укрепляет мышцы спины. Результат – красивая осанка, хороший иммунитет, душевное спокойствие. Кроме того, учиться могут люди любого возраста.
Бодифлекс. Противопоказания
Щитовидка, точнее, при наличии нарушений в работе этой железы, является одним из важнейших противопоказаний для дыхательной системы. Еще бодифлекс нельзя применять при беременности и в послеоперационный период. Он также противопоказан при кровотечениях, эпилепсии и глаукоме. При наличии других хронических заболеваний можно проводить занятия. Только нужно учитывать проблемы со здоровьем и стараться не перенапрягаться.
Главное правило – на занятиях вы должны чувствовать себя комфортно. Если результат не виден сразу, не отчаивайтесь. Каждый уникален, поэтому у каждого человека свое похудение. Но нужен будет результат. Бодифлекс помогает стать здоровее, главное правильное его выполнение.
Отзывы о противопоказаниях
Некоторые люди все же пробуют, несмотря на имеющиеся в системе противопоказания. Отзывы этих людей наглядно показывают, что игнорировать их мнение не стоит. У тех, кто недавно перенес операцию на щитовидной железе, за два месяца тренировок не было никаких результатов, когда они решили заняться бодифлексом.
Сказала проблема со щитовидкой. Женщинам в положении категорически нельзя заниматься бодифлексом, потому что дыхательная система приводит мышцы живота в тонус, что может спровоцировать выкидыш.
Варианты бодифлекса
Существует множество упражнений и тренировочных курсов бодифлекса на дыхательную систему. Начните, конечно, с азов — научитесь правильно дышать. Без дыхательной техники ничего не происходит. Качественно выполненные упражнения покажут результат через месяц занятий. Все, что вам нужно, это выбрать из множества вариаций упражнений именно те, которые вам нравятся. Если постепенно усложнять занятия, вскоре будет виден результат. Главное, чтобы ваш организм не успел привыкнуть к нагрузке.
Бодифлекс ПЛЮС
Система имеет несколько уровней. Новички выбирают «Курс для начинающих». Затем идет «Базовый курс». Но, кроме них, есть и специальная программа, рассчитанная на уже тренированных и подготовленных к такой нагрузке людей — «Бодифлекс: Продвинутый курс» (или «ПЛЮС»).
Здесь вы найдете продвинутые упражнения. Входящие в этот комплекс 45 заданий предназначены для точечной работы с определенными зонами на теле. «Бодифлекс: Продвинутый уровень» выбирают те, кто уже освоил, что занятия действительно помогают. Благодаря этой системе вы обретете идеальные пропорции, проработав и скорректировав те части тела, которые еще нуждаются в коррекции.
Бодифлекс с Мариной Корпан
Очень часто после зимы многие девушки мечтают вернуть себе стройную фигуру. В этом им может помочь специальный комплекс, рассчитанный на 8 занятий – «Бодифлекс с Мариной Корпан». Этот курс обучения несколько отличается от представленного Гриром, что тем не менее не мешает ему становиться более популярным. Он помогает во время тренировки уменьшить талию на 8-12 сантиметров. Результат действительно впечатляет. И все, что вам нужно, это 15 минут в день, удобная одежда, немного свободного места и видеоуроки. Вы не только сбросите набранные килограммы, но и значительно поправитесь, обогатив свой организм кислородом.
Девушки, которые занимались гимнастикой бодифлекс с Мариной Корпан, оставляют только положительные отзывы. Многие отмечают подтянутые мышцы живота, уменьшение объема желудка. Как известно, женщины в большинстве своем милы, но дыхательная гимнастика решает эту проблему. Женщины отмечают отсутствие тяги к сладкому. А некоторые даже бросили курить.
Перепробовав множество способов похудеть, люди, как правило, останавливаются на системе бодифлекс. Отзывы, фото до и после красноречиво свидетельствуют о положительной динамике. Успехи людей, испытавших на себе дыхательные упражнения, очень обнадеживают. Нельзя не признать чудо системы. Это действительно помогает.
Что женщины говорят о системе бодифлекс?
В интернете много положительных отзывов о применении этой системы. Итак, бодифлекс — до и после. Отзывы людей, попробовавших дыхательную гимнастику, весьма разнообразны. Кому-то удалось залезть в те штаны, до которых раньше и не додумались. И ноги в объеме уменьшились.
Другие не увидели значительных результатов за три недели занятий. Объемы уменьшились незначительно, вес тоже почти не ушел. Было очень трудно научиться правильно дышать. Те, у кого проблемы с обменом веществ, результатов от бодифлекса, как правило, ждут долго. В этих случаях организм сначала лечит основную проблему, и только потом, как следствие, начинается процесс похудения.
Есть те, кому будет сложно бороться с помощью системы бодифлекс против целлюлита. Реакции этих людей однозначны – мышцы подтягиваются, а «апельсиновая корка» бесследно исчезает.
Есть и люди с отличной фигурой, но время берет свое. Начинайте немного расслаблять мышцы лица. Для этой проблемы разработан специальный комплекс системы бодифлекс для лица. Отзывы, фото до и после показывают, что эта проблема решается легко и просто. В этом вы можете убедиться сами.
Всего 15 минут в день, и через определенное время лицо подтянется.
Фотогалерея
Люди со всего мира добиваются отличных результатов, работая с особой техникой дыхания, созданной Гриром.
Сейчас, к сожалению, люди во многих странах имеют лишний вес. В основном это связано с малоподвижным образом жизни и фаст-фудом, прочно вошедшим в жизнь современного общества.
Многие люди начинают страдать ожирением в молодом возрасте. Кто-то сидит на диетах, кто-то истязает себя в спортзалах. Все понимают, что лишний вес — это очень плохо. Прежде всего, проблемы со здоровьем. И жизнь большинства людей складывается не так, как им хотелось бы.
И все они находят для себя систему бодифлекс. Кто-то целенаправленно борется с лишним весом, кто-то пытается избавиться от целлюлита, а кто-то предпочитает упражнения для лица бодифлекс. Отзывы, фото до и после, которые эти люди показывают потом всем своим знакомым, подтверждают эффективность метода.