Что такое блокаторы кортизола? Топ-3 лучших препаратов-блокаторов кортизола

За годы исследований ученые научились контролировать гормональный баланс, используя для этого различные вещества. Пищевые добавки и другие препараты, прошедшие тщательные проверки, могут как стимулировать выработку гормонов, так и блокировать ее. Так как у людей часто возникают сбои в биохимических процессах, такие средства стали очень популярны. Внимание привлекают к себе и блокаторы кортизола. Рассмотрим, что это за гормон, когда возникает необходимость притормозить его выработку и какие препараты используются в этих целях.

Что такое кортизол (Гормон стресса)? Его влияние на организм

Кортизол относится к гормонам, контролирующим ответную реакцию организма на стресс. Так как он вырабатывается надпочечниками, его причисляют к глюкокортикостероидам. В задачу этого вещества входит ускорение перестройки физиологических процессов в ситуациях, когда организм испытывает стресс.

Гормон также обладает противовоспалительным действием, улучшает концентрацию внимания и обеспечивает защиту во время перегрузок. При интенсивных физических нагрузках в кровь выбрасывается слишком много глюкокортикостероида, что препятствует достижению хороших результатов. Решить проблему можно, включив в спортпит блокаторы кортизола.

Почему важно нормализовать уровень кортизола?

Повышенный уровень стрессового гормона может негативно сказаться на общем самочувствии спортсмена, что становится показанием к применению препаратов с блокаторами кортизола.

При интенсивной синтезирующей работе надпочечников возникают такие проблемы:

• концентрация глюкозы в крови увеличивается;
• чувство голода и тяга к еде возрастают;
• артериальное давление повышается; организм накапливает слишком много жидкости; работа защитных механизмов ухудшается.
• организм накапливает слишком много жидкости; работа защитных механизмов ухудшается.
• работа защитных механизмов ухудшается.

Усиленная выработка гормона провоцирует разрушение мышечных тканей и преобразование питательных веществ в жировые отложения на животе. Организм может среагировать на сбои биохимических процессов нарушением сна и появлением мигреней. Предотвратить развитие подобной симптоматики и урегулировать гормональный баланс помогут блокаторы кортизола.

Что такое блокаторы кортизола? Их применение

Эти препараты представляют собой средства, которые снижают синтез гормонов надпочечниками. Их направленное действие уменьшает проявление симптоматики, сопутствующей стрессовым ситуациям. В качестве блокаторов кортизола в спортпите используются антикатаболики. Они способны притормозить процесс расщепления органических веществ, за счет чего сохраняется целостность мышечной ткани.

Польза применения блокаторов кортизола отражается в следующем:

• улучшение эмоционального состояния;
• подавление чувства голода;
• нормализация режима сна и отдыха;
• предотвращение остеопороза;
• регуляция потоотделения.

Благодаря этим средствам можно значительно повысить эффективность тренировок. Пользу они приносят и при похудении, поскольку при их применении в организме происходит перераспределение жиров, которые при использовании пищевых добавок не откладываются в животе, а преобразуются в мышечную ткань.

Побочные эффекты блокаторов кортизола

Представленный в аптеке список блокаторов изобилует средствами, которые могут навредить организму, если использовать их без назначения. В зависимости от типа препаратов их бесконтрольный прием может вызвать определенные побочные реакции со стороны систем организма. Среди них нарушение работы сердца и сосудов, проявление неврологических отклонений, ухудшение репродуктивной функции. Некоторые препараты с блокаторами кортизола провоцируют выброс в кровь инсулина, что становится причиной проявления сахарного диабета. Они значительно корректируют выработку гормонов, что сказывается на уровне тестостерона и соматотропина.

Рейтинг: ТОП-3 лучших блокаторов кортизола

Блокаторы кортизола, разновидности препарата

Блокаторы кортизола в последнее время стали популярными препаратами для людей, стремящихся сформировать из своего тела спортивную фигуру. Они эффективно борются с нежелательными функциями гормона, что особо важно при тренировке мышечной системы. В то же время, следует учитывать, что кортизол необходим организму, а полное его подавление может сказаться отрицательно на человека.

 

Сущность проблемы

По своей сути, кортизол является гормоном стресса, т.е. он вырабатывается надпочечниками при стрессовых обстоятельствах. Основная его задача – мобилизация энергетических ресурсов человека на борьбу с сильным внешним, эмоциональным воздействием. Источником дополнительной энергии могут быть жиры, белки и углеводы, которые и извлекаются из различных зон организма.

Наиболее доступными источниками для кортизола становятся мышечные ткани и жировые накопления. Гормон разрушает мышечные белки и высвобождает жировые клетки. Расплата начинается после снятия стресса. За максимальной выработкой кортизола следует стадия компенсации потраченных запасов. Возникающий непреодолимый голод вызывает повышенный аппетит, но большая часть поступающего питания уходит на жировые отложения. При этом мышечные ткани не восстанавливаются.

Важно. Кортизол необходим организму, т.к. без него он просто не справится с эмоциональной нагрузкой. Вред приносит избыточная выработка гормона.

При чрезмерном содержании данного гормона появляются такие симптомы, как нервозность и чрезмерная раздражительность; увеличенная секреция желудочного сока, приводящая к разрушению стенок; тахикардия; потливость; потеря сна; ухудшение состояния кожных покровов; учащение позывов к мочеиспусканию; постоянное чувство голода; развитие остеопороза.

Проблема заключается еще и в том, что кортизол активно вырабатывается и при усиленных тренировках, занятии спортом. Отрицательный эффект особо отмечается при бодибилдинге и фитнесе, когда гормон мешает формировать свое тело, «съедая» мышечные ткани и стимулируя жировые прослойки.

Особенности препарата

Для того чтобы исключить чрезмерную или несвоевременную выработку кортизола, необходимы блокираторы, способные остановить продуцирование гормона и снизить его воздействие. Для этой цели существуют блокаторы кортизола или анти-катаболики, представляющие собой препараты и различные пищевые добавки с антагонистическим отношением к данному гормону.

Перед антикортизольными средствами ставятся такие задачи: подавление секреции и эффективности гормона, защита мышечных тканей от разрушения; устранение склонности к жировому отложении, что способствует похудению без отрицательного воздействия на мышечную систему. С учетом таких способностей блокаторы кортизола применяются при аномальной секреторной функции надпочечников, проведении направленных тренировок по наращиванию мышечной массы и укреплению мышечной системы, целенаправленном похудении.

Справка. Анти-катаболики не могут непосредственно вызывать похудение человека. Однако сам процесс похудения можно считать стрессовой ситуацией, вызывающий активизацию выработки гормона. Далее наступает вышеуказанный эффект – после завершения стресса начинается накопление жира, что делает бесполезными усилия по похудению.

Разновидности блокаторов

Блокаторы кортизола можно подразделить на несколько категорий:

1. Натуральные средства и методы. Гормон стресса активно продуцируется при высокой эмоциональной или психологической нагрузке, а потому эту составляющую необходимо минимизировать. Особо отмечается роль успокаивающего музыкального сопровождения, благожелательная обстановка во время тренинга, частый прием пищи дозированными порциями, оптимальная продолжительность физических нагрузок, установление оптимального биоритма (сочетание отдыха и активности, сна и бодрствования). Естественными блокатарами могут служить продукты питания.
   Нежелательны стимуляторы типа кофе. Полезны – продукты с Омега-3 (льняное и кунжутное масло, грецкие орехи, лосось и сардины), аскорбиновой кислотой (витамином С) и глюкозой. Необходимо потребление быстрого протеина (25-32 г), белково-углеводной пищи, лейцина, витамина С (0,6-1,2 г).
2. Медикаментозные средства. Они непосредственно направлены на подавление секреторной функции надпочечников по выработке гормона. Выделяются такие высокоэффективные препараты — Метитрапон, Трилостан, Кетоконазол, Аминоглутетимид. В качестве блокаторов используются анаболические стероиды, Гидроксиметилбутират, Агматин, Дексаметазон, Инсулин.
3. Растительные средства. Наибольшей популярностью пользуется препарат на основе длиннолистой эврикомы. Уровень кортизола способна подавлять добавка из коры магнолии – Relora.
4. Пищевые добавки. Многие спортсмены для сохранения мышечного белка используют такие добавки: Lean FX, CortiShed, Cort-Bloc, Cortislim, Cortiburn, Cortidrene. Используется также универсальный сжигатель жира – Thermoloid.

Внимание. Блокираторы наиболее эффективны при приеме их сразу после окончания тренировки, а также сразу после пробуждения утром. В эти периоды гормон находится на максимальном уровне.

Побочные явления

Антикатаболики необходимо принимать с осторожностью. Злоупотребление такими средствами может привести к непредсказуемым результатам. Наиболее опасны медикаментозные препараты, в т.ч. анаболические стероиды. Систематический их прием может привести к невралгическим нарушениям, отклонениям в работе сердечно-сосудистой системе, ухудшить интимную жизнь.

Категорически нельзя применять блокираторы кортизола при наличии надпочечниковой недостаточностью. Кроме того, ряд средств способствует выбросу инсулина, что может повлиять на развитие сахарного диабета.

В целом, антикатаболики нельзя отнести к безопасным препаратам. Они заметно влияют на гормональный баланс, что не проходит незаметно для уровня таких гормонов, как тестостерон и соматотропин. Употреблять их следует только после консультации с врачом.

Кортизол необходим организму человека для преодоления стрессовых ситуаций. Он помогает резко усилить человеческие способности в критических случаях. Однако для спортсменов и желающих похудеть гормон становится вредителем, разрушающим мышцы и накапливающим жир. Для блокирования чрезмерного выделения кортизола существуют специальные средства, которые нужно использовать, осознавая возможность побочных воздействий.

Как снизить кортизол: основные способы

Наши эмоции напрямую связаны с гормонами в организме. Одним из самых ярких подтверждений тому является кортизол, или так называемый гормон стресса. Достаточно активный гормон, который в норме выделяется ежедневно и стимулирует к деятельности. В наибольшем количестве вырабатывается утром, к вечеру снижаясь.

В моменты стресса или физических нагрузок достигает пика выброса в организм, выполняет защитную функцию, заложенную природой. В первобытные времена залогом выживания была быстрая реакция на угрозу и добывание пищи при чувстве голода. Именно

кортизол стимулирует организм выполнять эти задачи.

Наверняка всем знакомо состояние перевозбуждения, когда очень сложно сконцентрироваться или уснуть. Это может быть связано с пережитым стрессом, с желанием есть или чрезмерными физическими нагрузками, когда организм запускает дополнительные резервы. Все это напрямую связано с гормоном. А теперь представьте, что вы находитесь постоянно в таком состоянии, которое может сопровождаться депрессией. Так бывает, когда количество кортизола зашкаливает. Это можно исправить и направить работу гормона на пользу организма.

Польза и вред гормона стресса

В нормальном состоянии гормон кортизол вырабатывается в соответствии с естественными биоритмами.

В естественном состоянии выполняет важные функции:

1. способствует расщеплению белков, липидов, углеводов;
2. снижает артериальное давление;
3. поддерживает нервную систему;
4. поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови;
5. наполняет организм энергией и стимулирует к активной деятельности;
6. контролирует водно-солевой баланс;
7. облегчает воспалительные процессы;
8. способствует защите от инфекций;
9. мобилизует организм для защиты в стрессовых ситуациях.

Надпочечники вырабатывают важный гормон, который активизирует жизненные силы на инстинктивном уровне во время стресса. В чрезмерном количестве кортизол приводит к нездоровым последствиям.

Накапливание гормона связно с тем, что чаще всего жизнь проходит в стрессе и переутомлении. Сидячий образ жизни не дает выхода накоплениям. Организм начинает работать против себя.

В результате происходят следующие негативные последствия:

• беспокойный, некачественный сон или бессонница;
• депрессия, апатия, раздражительность;
• большой набор веса, даже при регулярных занятиях спортом;
• риск развития сахарного диабета;
• ослабление иммунитета;
• сбои в работе ЖКТ, щитовидной железы.

Несмотря на то, что кортизол часто называют врагом организма, особенно в мире спорта и в борьбе за стройную талию, это неправильное утверждение. Главное – вовремя отследить негативные явления и сбалансировать свою жизнь до наступления негативных последствий и тяжелых заболеваний.

Интересный факт! Не так давно ученые Йельского университета провели эксперимент, который показал, что правильная стимуляция кортизола приводит к сжиганию жира и похудению. Чтобы поддерживать организм в форме, следует всего лишь регулярно устраивать ему встряски. Например, холодный или контрастный душ по утрам не только взбодрит, но и запустит важные процессы, в том числе расщепление липидов.

Признаки дисбаланса

Есть несколько признаков, по которым можно определить, что уровень кортизола зашкаливает:

1. постоянная тревожность;
2. нарушения сна;
3. быстрый набор веса и трудности в его сжигании;
4. проблемы с пищеварением;
5. постоянное чувство голода;
6. депрессия, связанная с низким уровнем серотонина.

Если вовремя обратить внимание на негативные состояния и принять меры по возвращению баланса в свою жизнь и работу организма, можно избежать более тяжелых последствий и их медикаментозного лечения. Для этой цели следует работать в 2-х направлениях: поменять образ жизни и принимать натуральные блокираторы гормона стресса.

Замечали ли вы активных людей с животиком? Как ни странно, такое случается, и связано это именно с излишком кортизола, который замедляет процесс усвоения глюкозы. В результате постоянно хочется сладкого и калорийного, что и приводит к увеличению животика. Поэтому так важно не заедать стресс, а бороться с ним естественным путем.

Психологические способы понизить уровень кортизола

Фактически, причины дисбаланса связаны с регулярными стрессами и хронической усталостью. При таких условиях надпочечники, на уровне давно заложенных инстинктов, постоянно выбрасывают новую порцию гормона. Но образ жизни не дает ему выхода, в результате ситуация не меняется, а состояние ухудшается.

Прервать замкнутый круг можно, внеся новые, здоровые привычки в свою жизнь.

Регулярные физические нагрузки без переутомления	Регулярные физические нагрузки без переутомления. Можно выбрать любой вид спорта: бег, борьба, йога, аэробика, прогулки на свежем воздухе. Распределяйте активность правильно, не переусердствуйте. Вы стимулируете организм, получите прилив бодрости, уверенности, повысите уровень серотонина и уменьшите стресс.
Медитация	Достаточно 10-15 минут в день, чтобы расслабить организм, подпитать кислородом и стабилизировать сердечный ритм. В острой ситуации следует сделать 10 глубоких вдохов, которые помогут перенаправить энергию.
Хороший сон и правильное питание	Они всегда будут залогом здоровья организма
Смех и приятные эмоции	Радуйте себе в мелочах. Больше общения с друзьями и любимыми. Можете завести домашнего любимца. Слушайте любимую музыку. Все это позволяет значительно снизить уровень стресса в организме, стимулирует выработку гормонов счастья.

Такие методы позволяют сбалансировать общее состояние и повлиять на уровень кортизола. Однако в наших реалиях не всегда хватает времени на полноценный образ жизни. Тогда не лишним будет воспользоваться природными добавками, которые помогут регулировать состояние и приведут организм в норму.

Это интересно! Именно гормон стресса нормализирует сердцебиение, способствует уменьшению адреналина в организме после пережитого нервного потрясения.

Натуральные блокаторы кортизола

Современное общество диктует сумасшедший ритм, люди привыкают жить на ходу, не уделяя организму должного внимания. Но рано или поздно тело просигнализирует о неполадках и напомнит о том, что пора позаботиться о себе.

Нормализовать уровень гормона помогут натуральные стабилизаторы и добавки на растительной основе:

• омега-3;
• родиола розовая;
• релора;
• ашвангарда;
• базилик;
• гриб рейши;
• корень солодки.

Омега 3

Итальянские ученые проводили исследования с участием людей, злоупотребляющих спиртными напитками, которые отказались от алкоголя. Отмечено, что у них в крови определяется повышенный уровень кортизола. Одной группе испытуемых давали плацебо, другой – Омегу 3. Наблюдения велись в течение 21 дня. В результате показатели уровня стресса значительно снизились у 2 группы, в отличие от тех, кому давали плацебо.

Таким образом ученые подтвердили положительное влияние Омеги 3 на снижение гормона в организме, стабилизацию сердечных ритмов и давления. Для нормализации секреции необходимо принимать в течение 3 недель.

Радиола розовая

Радиола розовая – один из лучших природных способов блокировки секреции кортизола. Способствует высвобождению серотонина и дофамина. Имеет достаточно сложный механизм воздействия на организм, так как содержит более 140 соединений.

Пищевая добавка способствует внутренней саморегуляции, улучшает самочувствие после алкогольной интоксикации, уменьшает уровень стресса и беспокойства, улучшает память. Помогает организму бороться с инфекциями, бессонницей, депрессией.

Фармацевт Шабир Дайяр, представляющий компанию Victoria Health, рекомендует принимать добавку вместе с едой, с добавлением черного перца или других трав, способствующих пищеварению.

Релора

Релора – это пищевая добавка, в состав которой входят вытяжки из лекарственных растений: бархата амурского и магнолии лекарственной.

Действие направлено на:

1. стабилизацию работы надпочечников;
2. нормализацию количества кортизола;
3. снимает беспокойство;
4. улучшает сон;
5. помогает контролировать вес.

Препарат рекомендован для спортсменов, для похудения и снижения уровня стресса.

Ашваганда

Ашваганда – корень женьшеня индийского, много веков применяется в аювердической медицине. Проведенные исследования подтверждают положительное влияние на организм. Ашваганда способствует снижению уровня кортизола, имеет седативное и антидепрессивное влияние. Повышает самочувствие и уровень качества жизни.

Гиб рейши, женьшень, базилик, корень солодки

Эти адаптогены также являются хорошими помощниками в борьбе со стрессом, усталостью, депрессией. Могут применяться как в комплексе, так и по отдельности. Помимо седативного эффекта, укрепляют иммунитет, стабилизируют давление и сердцебиение, улучшают качество сна.

Интересный факт! Ученые из университета Нотр-Дам в США в течение 4 месяцев проводили исследование, связанное с уровнем кортизола у новоиспеченных отцов. Результаты показали, что те, у кого в результате стресса, связанного с рождением ребенка, количество кортизола превышало количество тестостерона, оказались более заботливыми и внимательными родителями.

Вывод

Кортизол является важным и неотъемлемым гормоном в организме. Он формирует защитные реакции, дает энергию и бодрость, участвует в обмене веществ, помогает быстрее восстановиться во время болезни.

Утрачивает свои положительные свойства при дисбалансе. В больших количествах может привести к негативным явлениям, таким как ожирение, депрессия, бессонница, сахарный диабет.

Чтобы избежать хронического стресса, следует вести активный образ жизни, следить за питанием, применять натуральные блокираторы. Прежде чем пропить курс, следует обратиться к врачу, который определит уровень гормона в организме и правильно назначит добавки.

Сравнительная таблица препаратов

Блок Вопрос-Ответ

Польза гормона стресса

способствует расщеплению белков, липидов, углеводов; снижает артериальное давление; больше в материале: Как снизить кортизол

Вред при недостатке гормона
беспокойный, некачественный сон или бессонница депрессия, апатия, раздражительность большой набор веса, даже при регулярных занятиях спортом; больше в материале: Как снизить кортизол

Натуральные блокаторы кортизола

К натуральным блокаторов кортизола относятся: омега-3; родиола розовая; релора; ашвангадха; базилик; гриб рейши; корень солодки.

Отказ от ответственности

Содержание статьи предназначено для общего ознакомления. Информация не имеет отношения к диагностике и носит сугубо информационный характер. При плохом самочувствии или похожих симптомах незамедлительно обращайтесь к специалисту, который окажет первую помощь, проведет диагностику и верно назначит лечение.

Ссылки на исследования:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0018506X18301703?via%3Dihub

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214

за что он отвечает и как снизить его уровень у мужчин

Не секрет, что эмоциональное и физическое состояние человеческого организма регулируется сложным механизмом взаимодействия различных биологических факторов. Одним из наиболее важных “рычагов управления” считается гормональный фон – гармоничное сочетание производных желез внутренней секреции.

Даже небольшое количественное отклонение одного из компонентов, может существенно отразиться на общем состоянии здоровья. Современный ритм жизни нередко заставляет задуматься над вопросом: “Как понижать кортизол?” — один из самых “капризных” составляющих гормонального фона.

Кортизол, более известный как , является продуктом деятельности надпочечных желез, которые начинают вырабатывать его в ответ на внешние раздражители. Адреналиновый скачок во время сильного волнения или критической опасности является следствием сильного повышения .

В стрессовых ситуациях, временный выброс большого количества гормонов оптимизирует память, повышает уровень кровяного давления и реакцию. Однако, если уровень кортизола постоянно повышен – это сильно истощает организм.

Повышенный уровень кортизола в крови не является естественным явлением, если не сопровождается сильным стрессом, опасностью или волнением. В описанных ситуациях, всплеск гормона стресса имеет единичный характер и носит временную форму. Существует несколько причин, которые могут прямо или косвенно способствовать созданию постоянно повышенного уровня кортизола в крови.

• Стресс в хронической форме. Стресс заставляет организм усиленно вырабатывать гормоны для доступа к дополнительным ресурсам. Постоянный стресс создает хронически повышенный уровень кортизола в крови.
• Голод. Недостаток глюкозы в крови неизбежно вызывает выброс кортизола, что особенно ярко выражено во время голодания или жесткой диеты.
• Кофе. Кофеин на несколько часов повышает уровень кортизола в крови на тридцать процентов. Постоянное употребление кофе также вызывает хронически высокий уровень гормона стресса.
• Физические нагрузки. Любая физическая нагрузка на организм является стрессовым состоянием, в ответ на который, организм вырабатывает гормон стресса. Чем сильнее и продолжительнее будет нагрузка, тем выше будет уровень кортизола в крови.

Каждая из этих причин или их совокупность, в той или иной степени способствует развитию недуга, но это не является поводом для их полного исключения.

В данном случае подразумевается чрезмерное увлечение или перманентное воздействие вышеописанных факторов. Помните, что все хорошо в меру.

Признаки избытка кортизола

Прежде чем бить тревогу по поводу избытка в организме гормона стресса, в первую очередь необходимо правильно диагностировать нарушение. Выявить повышенный уровень кортизола в крови может только квалифицированный специалист после проведения ряда детальных анализов.

В домашних условиях вы можете обратить внимание на ряд симптомов, которые не определяют гарантированно повышенный уровень гормона стресса, но должны послужить поводом для сдачи анализов и консультации с врачом.

• Неконтролируемый набор веса. Если вы тщательно следите за калориями и количеством съеденного, придерживаетесь правил здорового питания, а объем жировой ткани продолжает неумолимо расти, то велика вероятность наличия повышенного уровня кортизола в крови.
• Необоснованная нервозность. Периоды плохого настроения свойственны каждому, однако, непроизвольные срывы на окружающих должны заставить вас задуматься. Кортизол отвечает за функционирование практически всех реакций организма на нервное напряжение.
• Учащенное сердцебиение. Повышенное количество кортизола в крови вызывает сужение кровеносных сосудов, что повышает частоту сердцебиения и пульса. Если регулярное измерение пульса показывает завышенное значение, то причиной может оказаться избыток гормона стресса.
• Состояние депрессии и бессонницы. Если уровень кортизола повышен, развитие депрессии и как следствие ухудшение сна, является вполне закономерными последствиями. Своим вторым именем гормон стресса обязан именно этой особенности;
• Снижение либидо. Характерным последствием избытка гормона стресса является резкий упадок либидо/потенции.
• Нарушение работы желудочно-кишечного тракта. в крови негативно отражается на процессе переваривания пищи, что чревато возникновением таких последствий, как колит, вздутие живота и т.д.
• Частые позывы к мочеиспусканию и потливость.

Следует отметить, что даже полное соответствие вышеописанных симптомов картине вашего самочувствия, не должно являться поводом для агрессивного самолечения. Вероятность достаточно высока, но манипуляции без санкции лечащего врача, могут привести к плачевным результатам.

Как снизить уровень гормона

Если вы окончательно убедились в наличии данного недуга, то пришло время задуматься над тем, как можно снизить уровень кортизола? После проведения обследования, лечащий врач подробно опишет этапы лечения для нормализации гормонального фона.

Помимо этого, существует ряд достаточно простых манипуляций, которые также позволяют существенно понизить уровень гормона стресса в крови.

• Хорошее настроение. Позитивные эмоции и смех являются одним из самых простых и в тоже время эффективных средств для лечения избытка кортизола, так как позволяют существенно понизить его содержание в крови без медикаментозного вмешательства.
• Правильное питание. Для лечения избытка кортизола в крови применяется специальная диета, которая подразумевает употребление продуктов с низким гликемическим индексом, обилием полезных жиров и полным отсутствием алкоголя, кофе и других стимуляторов. Употребление рыбьего жира также позволяет уменьшить уровень гормона стресса.
• Спокойствие. В лечении повышенного уровня гормона стресса, огромное значение играет умение больного избегать стрессовых ситуаций, которые являются основной причиной резкого выброса кортизола. Для этого вполне достаточно просто меньше нервничать.
• Ограничения физической активности. Продолжительность агрессивных тренировок и тяжелого физического труда следует снизить до одного часа в день. Это позволяет частично понизить критический уровень гормона стресса при хроническом течении.

Чтобы понизить уровень кортизола, необходимо очистить свою жизнь от всякого рода стрессов и начать правильно питаться. Это не является лечением как таковым, но только после этого можно думать об уместности медикаментозного вмешательства. Частичное, а в некоторый случаях и полное исцеление от этого недуга находится в ваших руках.

Кортизол называют гормоном стресса. Если кортизол повышен в крови, то это может указывать на какие-либо заболевания. Даже при отсутствии серьезных патологий это состояние приносит дискомфорт для мужчин и женщин. Для выявления первопричины превышения нормы «гормона стресса» проводят дополнительные обследования. На их основе пациенту назначается соответствующее медикаментозное лечение. Кроме того, рекомендуется внести определенные изменения в рацион, поскольку нередко выработку кортизола стимулирует нездоровое питание.

Нормы

Уровень кортизола определяется с помощью анализа крови. В утреннее время наблюдается самый высокий показатель, а вечером, к 23 часам, — минимальный.

Нормы этого гормона в крови изменяются с возрастом. Кортизол повышен у женщин и мужчин в период полового созревания, а также у детей до 10 лет. У подростков в 14-16 лет максимальный показатель в пределах нормы — 856 нмоль/л. У взрослых людей он варьируется между значениями в 140-640 нмоль/л.

Норма кортизола у разных возрастных групп

Причины повышенного кортизола

В некоторых случаях кортизол может быть выше нормы. Это наблюдается при следующих патологиях и состояниях:

1. 1. Затяжной стресс. Постоянное депрессивное состояние приводит к повышению синтеза этого гормона.
2. 2. Несоблюдение режима дня.
3. 3. Злоупотребление алкоголем.
4. 4. Физическое переутомление. Как правило, это наблюдается мужчин, которые испытывают повышенные нагрузки.
5. 5. Тяжелые заболевания. Спровоцировать повышение кортизола могут сахарный диабет, болезни щитовидной железы, воспаления надпочечников и цирроз печени.

У женщин повышенный кортизол может указывать на поликистоз яичников. Уровень этого гормона может подскочить до 5 раз во время беременности. Так как его называют гормоном стресса, то нередко у женщин при беременности развивается депрессия. Другое проявление повышенного кортизола во время вынашивания плода — растяжки. Они возникают из-за того, что коллаген (белок, отвечающий за эластичность кожи) становится хрупким. После родоразрешения уровень кортизола быстро нормализуется.

Симптомы

При повышении кортизола в крови проявляются следующие симптомы:

• необоснованная тревожность;
• нарушение работы щитовидной железы;
• бессоница;
• раздражительность;
• мышечные боли;
• нарушение обменных процессов;
• тремор рук;
• депрессия;
• отечность лица и шеи;
• общая подавленность.

У женщин может наблюдаться избыточный рост волос и нарушение менструального цикла. Также этот гормон способен привести к бесплодию. А у мужчин на фоне повышенного кортизола снижается половое влечение.

При возникновении этих симптомов нужно сдать анализы. Своевременно проведенное лечение позволит избежать усугубления нарушений. Если адекватная терапия не проводится, то существует риск следующих последствий:

• мышечная дистрофия;
• сахарный диабет;
• эндокринные заболевания;
• психические расстройства.

Как нормализовать уровень гормона?

При диагностировании повышенного кортизола необходимо проведение комплексной терапии. Пациенту назначается медикаментозное лечение. Оно способно сильно варьироваться в каждом индивидуальном случае.

Больному показаны продукты, снижающие уровень кортизола. Этот способ нормализации гормонального фона довольно эффективен. Кроме того, стоит внести изменения в образ жизни. Нужно полноценно отдыхать, снизить физические нагрузки и избегать стрессовых ситуаций.

Консервативное лечение

Медикаментозное лечение зависит от причин повышения кортизола. Пациентам назначают дополнительное обследование надпочечников, гипоталамуса, щитовидной железы. Также нужно провести анализ на другие гормоны и сахар в крови.

Только после этого устанавливается соответствующая терапия. Причем она будет направлена на купирование первопричины, а не на блокирование кортизола.

Диета

При подборе рациона обращают внимание на тот факт, что питание должно способствовать снижению лишнего веса, если он имеется. Пациентам рекомендуют полностью устранить из дневного рациона или минимизировать употребление следующих продуктов:

1. 1. Транс-жиры. Согласно исследованиям, эта разновидность ненасыщенных жиров способна повышать уровень кортизола в крови. При покупке продуктов в магазине нужно обратить внимание на состав. Не следует питаться пищей, которая имеет в своем составе частично или полностью гидрогенизированные растительные жиры. Они содержатся в фаст-фуде, тортах, мучных изделиях, майонезе и соусах.
2. 2. Некоторые овощные и растительные масла. Нужно избегать рапсового, подсолнечного, соевого и кукурузного масла, поскольку они являются продуктом сложной химической переработки, которая лишает их питательной ценности и наполняет токсинами. Эти масла разрушаются под воздействием окислительных процессов, что является вредным для организма. Их употребление нарушает гормональный баланс. В качестве замены рекомендуют оливковое, сливочное и кокосовое масла — они способствуют снижению уровня кортизола в крови.
3. 3. Фруктовые соки. Регулярное употребление фруктовых соков увеличивает риск сахарного диабета, поскольку нарушает метаболизм. Это приводит к изменению гормонального фона. Но фрукты в чистом виде оказывают обратный эффект. Это обусловлено тем, что они содержат клетчатку.
4. 4. Торты и пирожное. Во многих сладостях содержится большое количество рафинированного сахара, причем они бедны на антиоксиданты. Такая пища стимулирует выброс адреналина и кортизола в кровь. Именно из-за этой комбинации после сладкого человек чувствует удовлетворенность, пока уровень сахара не снизится и не захочется новой порции — это признак преобладания кортизола над адреналином.
5. 5. Говядина, выращенная в промышленных фермах. Такое мясо не рекомендовано, потому как животных выращивают путем кормления различными генетически-модифицированными крупами, антибиотиками, гормональными средствами и т. д.
6. 6. Обезжиренный ароматизированный йогурт. В натуральном йогурте содержится большое количество пробиотиков — они снижают уровень кортизола. Но в обезжиренном продукте этих полезных бактерий нет, но зато присутствуют красители, искусственные заменители жира, ароматизаторы.
7. 7. Углеводы с низким содержанием клетчатки. Их по-другому называют быстрыми, поскольку они быстро расщепляются и приводят к резкому скачку сахара в крови. Повышенный выброс инсулина провоцирует высвобождение кортизола. На этом фоне наблюдается резкое падение сахара в крови. Диета с употреблением таких углеводов ухудшает пищеварение и вызывает воспаление желудочно-кишечного тракта. К таким продуктам относят хлеб, печенье, зерновые хлопья, крекеры, то есть переработанную пищу.
8. 8. Кофеин. При употреблении кофеинсодержащих напитков не отмечается резкое повышение кортизола, но у людей, подверженных высокому уровню стресса, дополнительная стимуляция кофеином нервной системы способна спровоцировать бессонницу и раздражительность. А это приводит к повышению уровня кортизола. П ри гормональном дисбалансе и угнетенных надпочечниках нарушается усвоение кофеина. Поэтому при повышенном кортизоле рекомендуется воздержаться от употребления этого бодрящего напитка.
9. 9. Алкоголь. Спиртосодержащие напитки провоцируют окислительный процесс в печени. Алкоголь повышает уровень кортизола после интенсивных физических нагрузок.

Также существует такое понятие, как индивидуальная непереносимость. У разных людей может быть повышена чувствительность к определенным продуктам: яйцам, моллюскам, казеиновому протеину, злакам, содержащим глютен. При наличии аллергической реакции их нельзя есть, поскольку это приводит к стимуляции выработки кортизола.

Нужно пить 1,5 — 2 литра чистой воды в день. При обезвоживании организм испытывает стресс, что стимулирует выработку кортизола. Воду следует пить сразу после пробуждения. Причем желательно воздержаться от питья за час до сна.

В рационе должны быть витамины, минеральные вещества и аминокислоты. Одна из них — глютамин — отвечает за тонус тканей, снижает уровень кортизола, улучшает синтез белка, участвует в увеличении объема мышечной ткани, повышает иммунную функцию.

Чтобы уменьшить количество кортизола, нужно употреблять пищу, богатую на витамин С. За сутки в организм человека должно поступать 50 — 100 мг этого витамина.

При гормональном сбое в организме уменьшается количество магния. Этот микроэлемент является очень важным. Он способствует выведению из организма избытка кортизола. Рекомендуют использовать пищевые добавки — кислые соли магния:

• цитрат;
• глицинат;
• хлорид магния;
• глюконат.

Народные средства

Из народных средств для понижения уровня кортизола советуют следующие растения:

1. 1. Солодка. Отвар на основе ее корня способствует поддержанию организма при гипофункции надпочечников. Некоторые специалисты рекомендуют его для нормализации гормонального фона и при повышенном кортизоле. Для этого нужно взять корень солодки, измельчить его и заварить как чай. Такой напиток пьют курсом в 4-6 недель, после чего делают перерыв.
2. 2. Гинкго Билоба. Экстракт этого растения улучшает мозговую деятельность, концентрацию внимания и память. Он расширяет сосуды и укрепляет стенки вен. Для стойкого понижения уровня кортизола аптечный экстракт гинкго пьют не менее полугода.

Перед применением методов народной медицины следует проконсультироваться с лечащим врачом. Особенно если придется совмещать подобную терапию с основной медикаментозной.

БАДы

Чтобы понизить уровень кортизола, могут быть применены биологически-активные добавки, которые имеют следующие соединения:

1. 1. Андрогенно-анаболические стероиды. Они улучшают синтез белка и прочих нутриентов, тем самым снижают уровень кортизола.
2. 2. Гормон роста. Препараты с антикатаболическим действием очень известны в кругу профессиональных спортсменов, поскольку они снижают адренокортикотропный гормон. Вследствие этого и понижается уровень кортизола. Схожее действие оказывают некоторые пептидные препараты (Пралмолерин, Гексарелин).
3. 3. Агматин. Его антикатаболический эффект больше распространяется на нервные клетки, нежели на мышечные ткани.
4. 4. Глюкоза. Раствор глюкозы способен сильно подавить уровень кортизола.
5. 5. Фосфтидилсерин — блокатор кортизола. Он оказывает антикатаболическое действие и способствует повышению мозговой активности, синтезу белка.

Кроме препаратов с вышеуказанными соединениями, могут быть использованы и другие, но их антикатаболическая активность не подтверждена исследованиями. К таковым относят:

• Дексаметазон;
• Кленбутерол;
• Гидроксиметилбутират.

Кортизол (гидрокортизон) – это один из важнейших гормонов человеческого организма. Он вырабатывается клетками коры надпочечников и участвует в широком спектре физиологических процессов, среди которых пищевой обмен (переработка белков, жиров и углеводов), регуляция артериального давления, контроль над гомеостазом в стрессовых ситуациях. Кортизол благодаря одной из своих функций получил тривиальное название «гормон стресса».

Повышенный уровень гидрокортизона в крови может свидетельствовать о серьезных патологических нарушениях надпочечников, головного мозга и других. По этой причине нужно знать о возможных последствиях отклонения от нормального уровня и о способах вернуть гормональный баланс в норму. В этой статье мы рассмотрим, как снизить уровень кортизола различными способами.

Существует несколько способов нормализации уровня гормона стресса. При острых патологических состояниях врачи назначают медикаментозную гормональную терапию. Она заключается в приеме специальных лекарственных препаратов, призванных снизить секрецию кортизола. Порекомендовать лекарство невозможно из-за рядом факторов:

1. Все нарушения, влекущие за собой слишком высокое содержание кортизола, можно разделить на три группы: АКТГ независимые, АКТГ зависимые и функциональные. В зависимости от причины повышения гидрокортизона, назначаемые лекарственные препараты будут значительно отличаться.
2. Самостоятельное лечение с помощью гормональных лекарств без ведома врача крайне опасно для человека. У подобных лекарственных соединений масса побочных эффектов, влекущих за собой серьезные патологические нарушения.

По перечисленным причинам самодиагностика нарушений секреции гормона стресса и самостоятельное назначение терапии не рекомендуется. Корректное лечение можно назначить только при тщательном анализе картины заболевания, грамотной расшифровке анализа на кортизол и составлении полного анамнеза. Постановкой диагноза и назначением лекарств должен заниматься врач соответствующего профиля.

Отдельно необходимо остановиться на ряде химических соединений, называемых блокаторами кортизола.

Блокаторы кортизола – это лекарственные вещества или биологически активные добавки, призванные понизить активность гидрокортизона или угнетающие его секрецию корой надпочечников.

Широкую популярность данные вещества получили в среде мужчин и женщин, активно занимающихся спортом, так как блокаторы кортизола помогают сохранить мышечную массу после курса анаболиков. Среди данных лекарственных соединений можно выделить:

• кленбутерол;
• гидроксиметилбутират;
• кортидрен и другие.

Производители подобных добавок утверждают, что при их приеме практически не возникает случаев побочных эффектов. Однако, врачи не рекомендуют самостоятельный прием блокаторов без предварительной консультации. Блокаторы кортизола могут привести к нарушению гормонального баланса и возникновению различных заболеваний.

Рацион питания для понижения кортизола

• Воздержитесь от кофеина . Продукты, содержащие кофеин, при употреблении стимулируют значительную секрецию гидрокортизона. Стоит понизить потребление следующих продуктов: кофе, энергетики, сладкие газированные напитки, зеленый чай.
• Ограничьте употребление рафинированных углеводов . Подобный вид пищи приводят к повышенной выработке кортизола. Стоит избегать: белого хлеба, макарон, белого риса, сладостей (конфеты, шоколад). Особенно актуален это совет для женщин, так как именно среди женщин сладости наиболее популярны.
• Поддерживайте нормальное потребление воды . Обезвоживание непосредственным образом влияет на содержание обсуждаемого гормона, образуя цикл: дефицит воды приводит к стрессу организма, что стимулирует секрецию гидрокортизона. А значительный выброс гидрокортизона приводит к обезвоживанию. Темный цвет мочи может свидетельствовать о недостаточном потреблении жидкости. Если выпивать достаточно воды, то это поможет нормализовать гормональный баланс.
• Введите в свой рацион рыбий жир . Необязательно потреблять специфические добавки, содержащие рыбий жир, можно внести в меню некоторые виды рыб: лосось, сардина, скумбрия, морской окунь.

Потребление данных продуктов поможет вернуть уровень гидрокортизона в норму.

Изменение образа жизни для уменьшения уровня кортизола.

Стрессы возникают и у мужчин, и у женщин ежедневно. Они могут быть вызваны неприятностями на работе, сложностями в жизни и другими причинами. Подобные ситуации изо дня в день приводят к избыточному выделению кортизола. Свежий взгляд на образ жизни может помочь уменьшить содержание гидрокортизона.

1. Перерыв в работе . Интенсивный труд приводит к значительному умственному и физическому напряжению. Доказано, что периодические перерывы в работе (раз в час) помогают разгрузить мозг и мышцы и уменьшить напряжение.
2. Медитации . Медитации по своей сути призваны расслабить все тело. Их следует проводить не реже трех раз в неделю по полчаса. Выберите тихое место, расслабьтесь, закройте глаза, постарайтесь не думать о вещах, способных вызвать у вас беспокойство.
3. Эмоциональная разрядка . Положительные эмоции снижают уровень напряжения и благоприятно влияют на гормональный баланс. Для этого подойдет забавный фильм или общение с друзьями.
4. Физические упражнения . Для нормализации содержания гормона подойдут не все физические нагрузки. Значительное напряжение, увеличивающее сердечный ритм, приведет к обратному эффекту. Для угнетения гидрокортизона подойдут йога и пилатес.
5. Музыка . Любимые музыкальные произведения в стрессовую минуту помогут успокоиться, снизить эмоциональное напряжение и расслабить.

Такие нехитрые способы ведут к нормализации содержания кортизола в крови. Если патология имеет острый характер, то подобные действия не окажут достаточного эффекта. При серьезных патологических состояниях рекомендуется обратиться к врачу.

Кортизол является гормоном, вырабатывающимся корой надпочечников. Это и есть гормон стресса. Как уменьшить кортизол, читайте далее в статье.

Роль кортизола в организме

Если происходит физиологический или психологический стресс, он повышается, после чего увеличивается тревожность. При повышенном уровне кортизола организм в ответ начинает работать в экстренном режиме. Все органы начинают усиленно работать. У людей, чей уровень гормонов повышен, есть лишний вес, при стрессе такие люди начинают есть много сладкого, чтобы заглушить стресс.

Большинство людей начинают сдавать кровь, чтоб проверить уровень гормонального фона. Но чем чаще проверяется кровь, тем меньше толку, так как уровень гормонов каждый день может быть разным, что не позволит сделать точный вывод.

Почему важно уменьшить кортизол?

Кортизол является стероидным гормоном, он вырабатывается в надпочечниках в противовес стрессу, который мы с вами переживаем. Но в то же время для отличной работы иммунной системы кортизол необходим. Он позволяет регулировать уровень сахара и нормализирует уровень работы мозга. Кроме этого он приводит в норму состояние глюкозы в крови, уменьшает образование жиров, его помощью понижается гиперчувствительность и стабилизируется лизосома. При избыточном образовании гормона наступает задержка натрия, появляются отеки, нарушается баланс кальция.

Понижение гормонального уровня может привести к недостатку гипофизы или надпочечников. Повышение гормонального уровня может спровоцировать серьёзные заболевания, такие как аденома, аденома гипофиза, цирроз печени, сахарный диабет. Может даже вызвать ожирение. При таких обстоятельствах может возникнуть следующий вопрос — как уменьшить кортизол?

Как уменьшить кортизол — простые способы

Прежде всего, чтобы уменьшить кортизол, надо не подвергать себя стрессу, следует начать принимать также витамин C около 3 мг. Также следует убрать все, что вызывает депрессию, нормализовать ваш сон, стоить отказаться от курения, уменьшить употребление кофе. Начните уделять время отдыху, больше гуляйте. У людей, которых есть семья, уровень кортизола ниже. Жизнь в семье способствует понижению стресса. Также стоить знать, что если не следить за уровнем кортизола, то это способствует повышению тестостерона. Могут произойти сбои гормонального фона. Самодеятельностью не стоит заниматься, обращаться следует строго к врачам-специалистам.

Как уменьшить кортизол травами?

Следующее, что стоит делать, чтобы уменьшить кортизол, так это принимать ежедневно травяные отвары или настойки. Настойки можно купить в аптеках, употреблять отвары или настойки из трав следует строго по инструкции:

Какие травы помогут уменьшить кортизол?

Радиола розовая – для устойчивости к ситуациям, при которых может произойти стресс. При этом она помогает надпочечникам держать гормональный уровень. Зверобой – также не хуже радиолы, он также дает отпор стрессам и ситуациям, в которых может появиться депрессия. С той же целью принимайте настойку.

Элеутерококк – тоже помогает разобраться с полученными депрессиями.

Солодка – этот компонент также повышает работу надпочечников и может уменьшить кортизол, просто повышая работу надпочечников и нормализуя гормоны и их работу.

Гинкго билоба – тут требуется желание и выдержка, так как принимать гинкго билобу придется полгода. Но помимо понижения уровня кортизола, нормализуется также работа вашего мозга, повысится его деятельность, укрепятся ваши вены.

Как уменьшить кортизол препапаратами?

Рыбий жир – при приеме рыбьего жира ежедневно нормализуется работа надпочечников, что очень полезно для организма. Стоит отдать должное препаратам на основе рыбьего жира.

Лецитин – также хороший помощник для надпочечников.

Следует наблюдать за уровнем гормонов в организме, чтобы избежать различных заболеваний и следить за уровнем кортизола, чтобы вовремя его уменьшить. Более того, не стоит поддаваться депрессиям и стрессам.

– гормон, который вырабатывают надпочечники человека при стрессах. Нужен для работы мозга, поддержки метаболизма, уровня сахара и давления, Когда он начинает активно вырабатываться, то вы будете чувствовать постоянную тревогу и даже можете начать набирать лишний вес. Может вызывать ожирение и мышечный катаболизм. Если держать уровень данного гормона в норме, то это будет благоприятно влиять на общее состояние здоровья, и вы всегда будете спокойны и расслаблены. Если у вас повышен кортизол, то снизить его уровень вам помогут наши рекомендации.

• Избегайте употребление напитков с высоким уровнем кофеина (кофе, энергетики). Употребление кофеина вызывает повышение уровня кортизола.
• Уменьшайте количество сахара и простых углеводов, эти продукты также вызывают выброс кортизола. Имейте меру в употреблении сахара, конфет и всего сладкого.
• Употребляйте много воды. Исследования показывают, что даже маленькое обезвоживание вызывает повышение этого гормона. Пейте достаточно жидкости в течении дня, чтобы держать уровень кортизола в норме.
• Ешьте рыбий жир. Исследования показывают, что даже 2г рыбьего жира на день понизит уровень этого стрессового гормона. Если вы не хотите прибегать к препаратам на основе рыбьего жира или каким-то добавкам, то употребляйте сардины, лосось, скумбрию, где вы сможете получить необходимую дневную дозу.
• Народная медицина рекомендует принимать лекарства на основе травянистого растения родиолы розовой. В народе говорят, что это растение возвращает силы, снижает уровень кортизола и даже способствует жиросжиганию. Также может помочь настойка на основе зверобоя (растение, которое обладает целебными свойствами).
• Пейте черный чай. Доказано, что употребление некрепкого черного чая снизит уровень кортизола у людей, работающих в стрессовой атмосфере.
• Регулярно получайте витамин С.

2. Измените свой образ жизни

Люди, которые лишены жизненной гармонии, суетливы, неспокойны — всегда будут иметь повышенный уровень кортизола. А у тех, кто занимается собой, самосовершенствуется, имеет много интересов и хобби, поддерживает свое тело в тонусе – кортизол будет в норме. Ученые твердят, что привести кортизол в порядок нам помогут медитации, йога, прогулки на природе, теплые ванны, массажи, теплое общение с домашними животными. Если у вас есть лишний вес, то без похудения, уровень кортизола существенно не снизишь. Также следует отказаться от алкоголя, курения, кушать белковые продукты и высыпаться. Чтобы уйти от стресса нужно повысить своё настроение, верно? Поэтому вам также может помочь любимая музыка, просмотры весёлых фильмов, общение с лучшими друзьями.

​

Согласно исследованиям Journal of the International Society of Sports Nutrition в начальные минуты занятий уровень кортизола растёт, а затем начинает снижаться, и снова начинает повышаться после 45 минут физических нагрузок. Поэтому, не зря многие профессиональные атлеты рекомендуют тренироваться не более 45 минут, так как после этого времени уровень стрессового гормона растёт и запускает процессы катаболизма. В регулировании кортизола могут помочь некоторые добавки. Доказано, что при употреблении 5-15г BCAA можно снизить уровень кортизола. Выработка этого гормона происходит в первую очередь при острой необходимости обеспечивания организма энергией, а если в организме достаточно глюкозы и аминокислот, то, скорее всего, не нужно будет вырабатывать данный гормон в больших количествах.

Психологи рассказали о самой эффективной «таблетке» от стресса

Новое исследование Мичиганского университета показало, что достаточно получаса на природе, чтобы восстановиться. При одном важном условии: если провести это время без телефона и интернета.

Авторы исследования, которое опубликовано в журнале Frontiers in Psychology, говорят о «натуральной таблетке», доступной многим. Шуршание листьев, зелень травы и запах хвои — короткой прогулки по весеннему лесу или парку достаточно, чтобы значительно снизить уровень гормонов стресса. «Мы уже точно знаем, что стресс, вызванный повышенным уровнем кортизола, снижается, когда вы проводите время на природе», — говорит Мэри Кэрол Хантер, одна из авторов статьи.

Напомним, что кортизол, также известный как гормон стресса, вырабатывается в коре надпочечников и расщепляется в печени. Повышают уровень кортизола хронический стресс, избыточный вес, ослабление иммунной системы, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия и ряд других состояний.

В эксперименте участвовали 36 добровольцев, которым ученые из Мичиганского университета прописали «натуральную таблетку» и условие приема: не менее трех прогулок в неделю на природе продолжительностью от десяти минут. До прогулки, во время ее и после эксперимента уровень кортизола участников определялся по анализу слюны.

Добровольцы сами выбирали день прогулок, продолжительность и место их — в соответствии со своим образом жизни. Но им было предписано минимизировать некоторые стрессовые факторы. «Они должны были принимать «натуральную таблетку» в дневное время, не заниматься спортом и избегать социальных сетей, интернета, телефонных звонков, разговоров и чтения», — уточнила Хантер.

Результаты показали, что даже 20-минутной прогулки на природе достаточно, чтобы значительно снизить уровень кортизола. Но гормон стресса еще более снижался, если участники эксперимента проводили 20-30 минут за городом, сидя или гуляя где-нибудь в сельской местности.

Ученые надеются, что результат их эксперимента покажет всем доступность «таблетки, данной природой» и что многие воспользуются этим эффективным терапевтическим инструментом для нейтрализации негативных последствий городской жизни.

12 лучших советов, как понизить кортизол в крови

Сегодня практически каждый, даже не имеющий никакого отношения к изучению человеческого тела или атлетике, знает, что такое гормоны и каким образом они управляют правильной жизнедеятельностью нашего организма. Одним из основных, принадлежащим к катаболическому ряду, является кортизол, так называемый «гормон стресса». Фактически именно это вещество берет на себя ответственность за процессы разрушения в теле человека. Но пугаться этого не стоит, так как вместе с этим, он приносит немалую пользу.

У некоторых в организме может быть избыток этого вещества, вырабатываемого надпочечниками, а другие отчаянно нуждаются в повышении его уровня. Особенно недолюбливают его и постоянно ищут, как понизить кортизол в крови те, кто профессионально занимается бодибилдингом, а также стремящиеся похудеть или страдающие от ожирения. Ведь он разрушает белок, то есть фактически всячески старается уничтожить результаты тяжелого труда в зале по наращиванию мускулатуры. Можно ли принудительно понизить уровень стрессового гормона и что для этого придется предпринять, мы и поговорим сегодня.

Правильные советы по снижению уровня кортизола

Уровень этого разрушительного гормона может подпрыгивать из-за стресса, причем как физического, так и эмоционального плана. Потому, даже если человек соблюдает самые строжайшие ограничения в еде, к примеру, периодически прибегает к лечебному голоданию (аутофагии), а вес в проблемных зонах все никак не желает снижаться, есть смысл разобраться с собственным гормональным фоном.

Порой чрезмерно строгая, не подходящая для вашего организма диета, может оказаться неиссякающим источником стресса. Ввиду этого в кровь начинает выбрасываться кортизол, который вместо расщепления липидов «набрасывается» на белковые ткани.

Именно завышенный уровень кортизола в ответе за ноющие боли после интенсивной тренировки, необоснованное усиление работы печени, сужение сосудов, следовательно, повышение артериального давления. Однако есть и положительные стороны: он подстегивает метаболические процессы, а заодно имеет противовоспалительный эффект.

Правда, все это делается для создания резервного запаса энергии, приостанавливаются все другие процессы, из-за чего может возникать так называемый «адреналиновый шок». Он выражается в резком скачке производительности в один момент. При этом, все доступные в этот момент «припасы» организм «про черный день» предусмотрительно откладывает на бедрах у женщин и на животе у мужчин. Потому очень важно понимать, как снизить уровень кортизола в организме доступными методами, чтобы предотвратить подобные процессы.

1. Контроль уровня стресса и релаксация

Чтобы снизить разрушительное действие кортизола, нужно действовать разумно. Оптимально будет понизить катаболические процессы путем подстегивания анаболических. Для этого придется как-то повлиять на выброс в кровь мужского гормона тестостерона, а также соматотропина и инсулиноподобного фактора. Хорошо помогает тотальный контроль за уровнем стресса, но для этого придется приложить некоторые усилия не физического, а эмоционального характера.

• Задействуйте по возможности осознанность в повседневной жизни. Научитесь пребывать в моменте, не загадывая на будущее и не оборачиваясь назад, заново переживая неудачи.
• Хорошо повысить уровень самосознания помогают различные восточные практики, к примеру, дыхательные или медитация. Они позволяют сосредоточиться на своем внутреннем мире, отрешиться от проблем, что обязательно снизит выработку кортизола.
• Ведите дневник похудения, ограничьте общение с негативно настроенными людьми, больше отдыхайте. Записывайте любые негоразды, случившиеся с вами за день, перечитав все это через неделю вы будете удивлены, насколько все это неважно и просто решаемо.
• Не помешает устроить для себя так называемый «уголок» покоя», то есть такое место, где можно спокойно провести несколько минут.

Последний пункт может быть индивидуален для каждого. Это может быть укромный уголок на подоконнике за шторой, где всегда ждет теплый плед, интересная книга, ароматические травы. Для других больше подходит куст сирени в саду, скамейка в ближайшем сквере, уютное кафе. Релаксация и медитация помогут вашему сознанию управлять телом, не позволяя ему впадать в стресс постоянно, «выживая» на грани возможностей.

2. Здоровое питание

Если до этого вы не обращали особого внимания на питание, считая, что все и так в порядке, то придется пересмотреть свои взгляды. Рацион нужно составить таким образом, чтобы понизить потребление термически обработанных продуктов. Много простых углеводов, сахар, заставляют организм активно вырабатывать адреналин, человек начинает испытывать тревогу, непонятное беспокойство. Давайте разбераться, какие продукты снижают кортизол.

• Рыбий жир хорошо предотвращает чрезмерную выработку гормона стресса, потому есть смысл обратить внимание на регулярное потребление рыбы (морской окунь, сардина, лосось, скумбрия).
• Какао хорошо регулирует уровень стресса и поднимает настроение. Не помешает включить его в рацион.
• Исследования показали, что черный горький шоколад тоже понижает выброс кортизола в кровь.
• Пробиотики и пребиотики уменьшают выработку гормона. Они содержаться в натуральном йогурте, квашеной капусте, кимчи.
• Свежие, необработанные фрукты и овощи содержат много полезных веществ, в том числе и такие, что снижают уровень стресса. Особенно полезны груши, яблоки, бананы, хотя не стоит забывать, что они довольно калорийны.
• Хорошо нейтрализует кортизол самый обычный витамин С. Потому продукты, им богатые, должны присутствовать в меню.

Еще один продукт, который в длительной перспективе помогает снижать уровень стрессового гормона, это зеленый и черный чай. Причем действует он не сразу, а через какое-то время, к примеру, понижение кортизола отмечалось у девяноста пяти мужчин из сотни при регулярном потреблении чая в течение шести месяцев.

3. Здоровый сон – защита от стресса

Правильное количество сна, а также его качество, напрямую влияют на выработку разрушительного кортизол. К примеру, современные исследования показали, что если человек спит днем, а не ночью, то уровень гормона стресса у него обычно зашкаливает.

• Бессонница способна повысить выработку гормона на сутки, а порой и больше. При первых ее признаках стоит принимать меры, чтобы не впадать в стресс все больше.
• Ложиться спать и подниматься утром лучше всего в одно и то же время. Это снизит выработку кортизола и уровень стресса.
• Оставайтесь активным физически весь день, занимайте себя упражнениями или трудом. Так к вечеру вы будете чувствовать усталость и быстрее уснете.
• Перед засыпанием обеспечьте себе лучшие условия: выключите свет, снизьте температуру в помещении (к примеру, можно просто открыть форточку), включите спокойную музыку, почитайте что-то воодушевляющее.
• Не сидите в интернете, не смотрите телевизор и отложите свой смартфон за несколько часов до сна. Ученые считают, что все эти гаджеты приводят мозг в возбужденное состояние, что потом выльется в новый стресс.

Специалисты советуют воспользоваться любым подходящим моментом, чтобы поспать, если ночью вы не высыпаетесь. К примеру, это подходит тем, кто работает в ночные смены, а потом с трудом отсыпается днем. Старайтесь уснуть хотя бы на 15-30 минут, к примеру, во время обеда. Это позволит почувствовать себя отдохнувшим и бодрым. Учтите, что здоровый взрослый человек должен спать не меньше 7-8 часов в сутки, иначе он будет постоянно испытывать стресс.

4. Хобби и увлечения

Человек, у которого есть весомое увлечение в жизни обычно намного счастливее того, кто ничем особо не интересуется. Хобби может стать источником хорошего настроения, что само собой понизит выработку кортизола. Ведь когда вы испытываете положительные эмоции, о стрессе уже говорить нечего.

Для всех это могут быть совершенно разные занятия. Музыка и танцы, садоводство, литература и рисование, хенд-мейд и фотография – выбрать есть из чего. Кто-то жить не может без велосипедных прогулок, а кому-то в доме нужны два десятка котов, кто-то клеит китайские фонарики, а у другого полная коллекция моделей автомобилей прошлого века. Все это значительно улучшает качество жизни, а значит, делает ее более устойчивой к стрессу.

5. Умеренная физическая нагрузка

Активные люди всегда более позитивны, больше улыбаются и реже страдают от стресса, чем ведущие малоподвижный образ жизни. Но немногие знают, что существуют особые упражнения, которые могут помочь снизить уровень кортизола. Все виды спорта, которые повышают сердечный ритм, к примеру бег, в итоге вызывают всплеск этого гормона, потому их лучше ограничить.

• Пилатес, йога, зумба, и прочие подобные виды, не только тренируют мускулы, выносливость, ловкость, но и снижают стресс.
• Чтобы эффективность спортивных тренировок была высокой, а уровень кортизола низкий, не помешает сделать упражнения регулярными. Оптимальный режим занятий по половине часа или часу 2-4 раза в неделю.
• Не стоит делать свои тренировки чрезмерно интенсивными, если есть признаки повышенного стресса. Перетренированность ведет к еще большей стимуляции выработки этого гормона.

Не забывайте о том, что ваши спортивные занятия не должны быть не только чрезмерно интенсивными, но и длительными. Изматывающие нагрузки на пределе возможностей хороши на соревнованиях. В обычной жизни они дадут обратный результат, кортизол подпрыгнет, а мускулатура будет таять, вместо жировых складок на бедрах или животике.

6. Смех и веселье

Получая удовольствие от жизни, постоянно радуясь чему-то, мы избегаем стресса и его негативных последствий. Возьмите за правило ежедневно отводить время под веселье и юмор. Это может быть общение с друзьями, совместный просмотр юмористических программ, кинолент, смешные игры.

Радостные эмоции позволяют поднять качество жизни на совершенно новый уровень. Сходите с детьми за мороженым, сыграйте с приятелем в морской бой в обеденный перерыв под одобрительные реплики коллег, позовите угрюмого родственника на уроки заводной румбы или спортивной сальсы. Все это даст заряд бодрости надолго, снижая кортизол.

7. Здоровые отношения верные друзья

Семейные отношения и друзья – это источник не только добрых чувств, но порой большого стресса. Все ваши переживания, так или иначе связанные с этим, отзываются в организме скачками кортизола. Существуют даже исследования, доказывающие на практике, что уровень этого гормона у детей из спокойных, любящих семейств намного ниже, чем у тех, кто вырос в неблагополучном окружении.

С партнером нужно строить здоровые отношения и всегда рассчитывать на поддержку со стороны близких. Только так можно оставаться спокойным при любом варианте развития событий. Причем если вы считаете, что ваши отношения с супругом или другими родственниками несут лишь разрушение и стресс, то с этим срочно нужно что-то делать. В крайнем случае даже ограничить общение лучше, чем постоянно страдать от избытка гормона стресса.

8. Пушистые и не очень домашние любимчики

Согласно исследованиям ученых, общение с домашним питомцем, вне зависимости от его принадлежности, снижает стресс гораздо лучше, чем разговор с другом. При этом общение такого рода оказывается взаимовыгодным, ведь и сами четвероногие друзья получают от него пользу.

Побегайте с собакой в парке, выведите на травку котика или даже хамелеона, поиграйте с попугаем или кроликом – каждый владелец животных точно скажет, чтобы хорошее настроение обеспечено на целый день. Потому те, кто еще не определился, какой зверек ему подходит больше, должны знать, что разницы нет кто именно ваш питомец, огромная спокойная и медлительная игуана или крохотный ловкий и суетливый тушканчик. Тут уже все будет зависеть от вашего личного темперамента и предпочтений.

9. Понижение употребления кофеина

Для того, чтобы не поддерживать гормон на высоком уровне, ученые советуют либо свести к минимуму потребление напитков и пищи, содержащие кофеин, либо совершенно от подобного отказаться. Речь идет о сладких газировках, энергетиках и самом кофе. Пиковые часы выработки кортизола достигают максимума в определенное время.

• Утром с 8:00 до 9:00 часов.
• Днем приблизительно с 12:00 или 12:30 часов.
• Вечером, начиная с 17:30 до 19:00.

Однако стоит учитывать, что закоренелые кофеманы привыкают к постоянным вливаниям этого вещества. Потому после стаканчика кофе всплеск кортизола у их уже не происходит. Некоторые называют это «иммунитетом». Если вы совсем не можете отказаться от этого бодрящего напитка, то пейте его в промежутках между указанными часами.

10. Пищевые добавки, спортпит и витаминные комплексы

Научные исследования показывают, что значительно снизить уровень кортизола в крови помогают разные пищевые добавки и спортивное питание. Все они рассчитаны на то, чтобы вызывать активное расщепление жировых клеток, при этом защищая и сохраняя белок. Это позволяет не только устранить последствия стресса, но и значительно улучшить собственные физические показатели.

Нельзя забывать также про укрепление иммунной системы. Для этого нужно не только потреблять фрукты и овощи регулярно. Не помешает обратить внимание на аптечные витаминные комплексы. Выписывать их должен врач, сообразно состоянию и потребностям организма. Не увлекайтесь самостоятельным подбором, ведь гипервитаминоз может оказаться более губительным, чем недостаток тех или иных веществ.

11. Народные средства

Многие скептически относятся к разного рода травкам, отварам и средствам народной медицины. Но это в корне неправильный подход, ведь мудрость народа накапливалась веками. Существует несколько вариантов, как понизить кортизол, устраняя стресс в обычной жизни.

• Адаптоген и качественный естественный антидепрессант – родиола розовая. Она способна не только успокоить нервы, усмирить выработку гормона стресса, но также очищать организм от вредных воздействий окружающей среды (выхлопных газов, повышенной радиации, микробов, вирусов, бактерий). В период стресса она позволяет гипоталамусу, гипофизу и надпочечникам гармонизировать свою работу, перевести тело в щадящий режим при котором не вырабатывается кортизол.
• Экстракт Гинкго билоба может значительно подстегивать мозговую деятельность, при этом понижая уровень стресса.
• Чай из травы зверобоя – еще одно действенное средство для наших целей. Он успокаивает нервы и спасает от депрессий, причем все его качества науке пока известны не полностью, работа над этим постоянно ведется.
• Ашвагандха (Ashwagandha) – травяной сбор, родом из Азии. Он издревле применялся для успокоения нервов, адаптации человека к стрессовым ситуациям. Этот качественный анаболик, который принесет пользу даже в вашей «борьбе» с магнитными бурями. Он купирует симптомы бессонницы, омолаживает все тело, нормализует выработку эстрогенов и снижает всплески андрогенов.
• Главным регулятором работы надпочечников ученые считают солодку, о которой наши предки знали, даже без новомодных изысканий. При этом употреблять ее рекомендуется как при чрезмерно пониженном, так и при повышенном уровне кортизола.

Все эти средства нужно употреблять системно, а не время от времени. Обычно на упаковке сухой травы, приобретенной в аптеке, имеется четкая инструкция по применению. Старайтесь следовать ей как можно боле точно, тогда возможных негативных эффектов можно будет избежать.

12. Медицинские препараты

Не помешает выяснить, как понизить кортизол медикаментозно. Изначально антикатаболический эффект должен оказывать правильный рацион, в котором хватает белка, углеводов и жиров, в особенности Омега-3. Однако в крайних случаях можно обратиться к аптечным препаратам.

• Блокатор кортизола «Фосфатидилсерин» заодно сильно повышает способность к концентрации, общую выносливость, устраняет мышечные боли после тренировки.
• «Агматин» способствует успокоению нервов, при этом на мышечные ткани действием весьма поверхностно. То есть нарастит мускулы он не поможет, а вот избавиться от раздражения и стресса как раз может.
• Андрогенно-анаболические стероиды отвечают за синтезирование в организме белка и остальных нутриентов. Такие препараты применяются в медицине давно в качестве подавляющих выработку этого гормона для лечения ожогов, травм, переломов, как реабилитацию после оперативного вмешательства.
• Витамин С или аскорбиновая кислота оказывает при регулярном приеме подавляющее воздействие на выработку гормона стресса.

Принимать любые медикаменты можно только после консультации с лечащим врачом. Иначе можно наделать больше вреда, чем пользы.

Особенности снижения кортизола у мужчин и женщин

Ответ на стресс у разных полов может быть неодинаковый. Женщины принимают все близко к сердцу, к говорят в народе. Отсюда преждевременное старение, повышение уровня сахара, быстрая утомляемость, расконцентрация. Есть смысл в нескольких словах уточнить, на что в первую очередь нужно обращать мужчинам и женщинам.

Как понизить уровень кортизола у мужчин

Сильный пол намного проще справляется со стрессом. Достаточно только мужчине хорошенько выспаться, посмотреть любимую комедию, пообщаться с друзьями, как уровень гормона значительно падает. Особое внимание нужно обратить на выработку тестостерона, недостаток которого может вызывать кортизоловые всплески.

Перейдите на диету с потреблением углеводов с низким и средним гликемическим индексом. Ешьте больше овощей, свежих фруктов, потребляйте в должном количестве клетчатку. Выполнение упражнений надо сделать регулярным, а от кофе, сигарет, алкоголя и прочих вредных и весьма сомнительных удовольствий, лучше совсем отказаться.

Как снизить уровень кортизола у женщин

Женщины страдают от этого гормона намного сильнее мужчин. В первую очередь это обусловлено тем, что они реже умеют управлять собственными эмоциями, легко впадают в нервные состояния, что в итоге вызывает серьезные расстройства. Потому начинать устранять симптомы надо с успокоения нервов. Для этого по возможности придется убрать стрессовые ситуации из вашего расписания.

Только после этого можно предпринимать остальные шаги, описанные выше. Скорректируйте питание, откажитесь от чрезмерно строгих диет, займитесь спортом и медитацией. Больше общайтесь с друзьями и близкими, отдыхайте, ведите активный образ жизни. Все это поможет справиться с кортизолом практически в любой жизненной ситуации.

10 лучших продуктов против стресса

Стресс заставляет нас жевать чипсы, покупать печенье и конфетки, что непременно увеличивает жировые отложения. Но существуют продукты, которые противостоят стрессу и улучшают настроения без вреда для вашей фигуры! Пожалеть себя. Скушать пирожок/пирожное/конфетку, чтобы поднять настроение. А после уже жалеть об этом. Мы живем в век, когда стрессовые ситуации окружают нас повсеместно, топчемся по кругу, заедая стресс вредной пищей, и впадая в депрессию из-за самобичевания и слабой силы воли. Мы подготовили для вас список продуктов, которые помогут снизить уровень стресса без увеличения вашего веса и вреда здоровью.
1. Ягоды Ягоды — сладко и полезно Малина, клубника, ежевика и черника – это оптимальный, наполненный клетчаткой и витаминами, десерт и перекус с низким содержанием калорий. Антиоксиданты в ягодах помогают предотвратить старение, вызываемое хроническим стрессом. Ягоды сдерживают резкие скачки сахара в крови, уменьшая тягу к сладкому в перерывах между приемами пищи. В отличие от других более сладких фруктов они не вызывают брожение в желудке, а наоборот — нормализуют пищеварение.
2. Ромашка Ромашка — регулятор настроения и работы желудка Отвар из ромашки не только прекрасно снижает напряжение нервной системы перед сном, но также содержит гиппуровую кислоту – вещество, которое уменьшает воспаление, возникающее в период стрессов. Если пить чай из ромашки после еды, то можно уменьшить колики, устранить запоры – симптомы, которые сопровождают синдром раздраженного кишечника у людей со стрессом.
3. Темный шоколад Темный шоколад — и настроение на 70% выше! Темный шоколад с содержанием какао-бобов 70% и выше – помогает побороть стресс за счет выработки бета-эндорфинов. Шоколад является полезной сладостью, которая подавляет тягу к вредной пище (конфетам, чипсам, колбасе). Вещество фенилэтиламин в составе шоколада вызывает чувство эйфории.
4. Орехи Орехи — лучшее средство для обмена веществ Орехи балансируют уровень сахара в крови, снижают тягу к сладкому, регулируют аппетит и стимулируют обмен веществ. В состоянии стресса определенные вещества расходуются быстрее. Орехи содержат магний, цинк, витамины группы В и жирные кислоты омега-3, которые необходимы уставшему от хронического перенапряжения телу. Растительные жиры в орехах являются полезными в отличие от жиров из колбас и свинины.
5. Сельдерей Сельдерей — сытость и спокойствие Сельдерей содержит триптофан, который помогает организму производить вещество серотонин, необходимое для поддержания хорошего настроения и крепкого сна. Несколько стеблей сельдерея с арахисовой пастой в качестве перекуса перед сном помогут быстрее заснуть и не просыпаться из-за чувства голода.
6. Солодка (Лакрица) Солодка (Лакрица) — помощь гормональной системе 1 стакан чая с корнем солодки поможет вам снять стресс. Солодка модулирует уровень гормона стресса — кортизола. С одной стороны, она поддерживает организм при гипофункции надпочечников, то есть когда кортизола слишком мало, а с другой – помогает снизить и нормализовать его количество при избытке.
7. Жирная рыба Жирная рыба — подпитка для нервной системы Жирная рыба, такая как лосось, сардины и форель, содержит жирные кислоты омега-3, витамины группы В, магний и цинк – вещества, необходимые телу в стрессовых ситуациях. Жирные кислоты улучшают настроение, снижают воспалительные процессы и понижают тягу к сладкому.
8. Чеснок Чеснок — антибактериальная приправа Чеснок имеет мощные антибактериальные, противовирусные и противогрибковые свойства, которые помогают поддерживать иммунную систему в периоды стресса. Он также снижает воспаления суставов, которое возрастает на фоне стрессов. Два зубчика в овощном рагу с лимонным соком, орегано и оливковым маслом подарит букет вкусовых впечатлений и избавит от стресса.
9. Семейство капустных Семейство капустных — помощники печени Питательный представитель крестоцветных овощей содержит глюкозинолаты, которые снимают симптомы стресса, предменструального синдрома, выводят токсины, лишний кортизол и адреналин из крови. Капустные листы можно употреблять в любом виде, но в сыром – они улучшают функции щитовидной железы, которые нарушаются под действием стресса.
10. Оливковое масло Оливковое масло — здоровье сосудов и сердца Стресс постепенно разрушает сердечно-сосудистую систему, является источником гипертонии и сердечной недостаточности. Оливковое масло, богатое противовоспалительными веществами, снижает уровень воспаления в клетках и защищает сосуды. Помните, что нагревание оливкового масла на сковороде разрушает полезные

Источник: 10 лучших продуктов против стресса!, © Вебмединфо.ру

Блокаторы кортизола: все, что вам нужно знать

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Кортизол — это химическое вещество в организме, которое часто называют «гормоном стресса». Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш гипофиз (который находится в основании мозга) выделяет вещество, называемое адренокортикотропным гормоном (АКТГ).АКТГ, в свою очередь, вызывает выброс кортизола из надпочечников (которые находятся над почками). Этот дополнительный выброс кортизола вызывает то, что обычно называют реакцией «бей или беги». Кортизол также повышает уровень сахара в крови и артериальное давление, вызывает увеличение веса и влияет на ваше настроение.

• Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками в ответ на стресс.
• Высокий уровень кортизола увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета, высокого кровяного давления и других заболеваний.
• Блокаторы кортизола снижают уровень кортизола или препятствуют его функционированию.
• К продуктам, которые могут снизить уровень кортизола, относятся темный шоколад, чай и пробиотики, однако необходимы дополнительные исследования.
• Добавки, такие как рыбий жир (источник омега-3 жирных кислот) и ашваганда, могут снизить уровень кортизола.

Лекарства, которые останавливают производство или блокируют связывание кортизола с его рецептором, иногда называют блокаторами кортизола.Эти отпускаемые по рецепту лекарства могут быть полезны при лечении синдрома Кушинга, состояния, при котором организм вырабатывает слишком много кортизола. Примеры блокаторов кортизола включают мифепристон и пасиреотид, которые одобрены FDA для лечения синдрома Кушинга.

Когда уровень кортизола слишком высок в течение длительного времени, это может увеличить риск других заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и высокое кровяное давление. Снижение уровня кортизола может способствовать более счастливому и здоровому образу жизни для некоторых людей.Но обязательно проведите свое исследование — некоторые безрецептурные продукты в прошлом (например, CortiSlim и CortiStress) утверждали, что способствуют снижению веса и снятию стресса, но были оштрафованы Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) и Федеральной торговой комиссией ( FTC) из-за отсутствия научных доказательств, подтверждающих их заявления (FTC, 2004).

Объявление

Более 500 генерических препаратов, 5 долларов США в месяц

Перейдите в аптеку Ro, чтобы получать лекарства по рецепту всего за 5 долларов в месяц каждый (без страховки).

Выучить больше

Существует несколько небольших исследований, изучающих различные продукты и добавки и их влияние на кортизол. Например, темный шоколад снижает уровень кортизола в ограниченных исследованиях (Tsang, 2019). Пробиотики — еще один потенциальный вариант снижения уровня кортизола (Takada, 2016). А исследование более 70 мужчин показало снижение уровня кортизола у участников, которые ежедневно пили черный чай в течение шести недель (Steptoe, 2006).

Помимо некоторых продуктов питания, пищевые добавки могут способствовать снижению уровня кортизола.Рыбий жир, отличный источник жирных кислот омега-3, снижает уровень кортизола и, в некоторых исследованиях, может быть связан с потерей веса. Однако механизм этого недостаточно изучен (Noreen, 2010). Ашваганда — еще одна добавка, которая может снизить уровень кортизола. Одно исследование с участием 64 взрослых с хроническим стрессом показало более низкий уровень кортизола у тех, кто принимал добавки ашваганды, по сравнению с группой плацебо (Chandrasekhar, 2012).

С этими или любыми другими добавками обязательно обсудите варианты с вашим лечащим врачом.В этих областях требуется гораздо больше исследований.

1. Чандрасекхар, К., Капур, Дж., И Анишетти, С. (2012). Проспективное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование безопасности и эффективности высококонцентрированного экстракта полного спектра корня ашваганды в снижении стресса и беспокойства у взрослых. Индийский журнал психологической медицины, 34 (3), 255. doi: 10.4103 / 0253-7176.106022, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
2. Веб-сайт Федеральной торговой комиссии — FTC нацелена на продукты, которые, как утверждается, влияют на гормон стресса кортизол.(2004 Октябрь). Получено 18 февраля 2020 г. с сайта https://www.ftc.gov/news-events/press-releases/2004/10/ftc-targets-products-claiming-affect-stress-hormone-cortisol
.
3. Норин, Э., Сасс, М., Кроу, М., Пабон, В., Брандауэр, Дж., И Аверилл, Л. (2010). Влияние добавок рыбьего жира на скорость метаболизма, состав тела и уровень кортизола в слюне у здоровых взрослых. Журнал Международного общества спортивного питания, 7 (1). DOI: 10.1186 / 1550-2783-7-31, https: //jissn.biomedcentral.com / article / 10.1186 / 1550-2783-7-31
4. Степто А., Гибсон Э., Вунонвирта Р., Уильямс Э., Хамер М., Рикрофт Дж. И др. (2006). Влияние чая на психофизиологическую реакцию на стресс и постстрессовое восстановление: рандомизированное двойное слепое исследование. Психофармакология, 190 (1), 81-89. DOI: 10.1007 / s00213-006-0573-2, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17013636/
5. Такада, М., Нисида, К., Катаока-Като, А., Гондо, Ю., Исикава, Х., и Суда, К. и др. (2016). Пробиотик Lactobacillus caseistrain Shirota снимает симптомы, связанные со стрессом, модулируя взаимодействие кишечника и мозга на моделях человека и животных.Нейрогастроэнтерология и моторика, 28 (7), 1027-1036. DOI: 10.1111 / nmo.12804, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26896291/
6. Цанг, К., Ходжсон, Л., Буссу, А., Фархат, Г., и Аль-Дуджайли, Э. (2019). Влияние темного шоколада с высоким содержанием полифенолов на кортизол в слюне и настроение у взрослых. Антиоксиданты, 8 (6), 149. doi: 10.3390 / antiox8060149, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31146395/

Подробнее

CHEMIX CORTIBLOC- (НАУЧНЫЙ БЛОКЕР КОРТИЗОЛА, РАЗРАБОТАННЫЙ GUE — Chemix Lifestyle

CHEMIX CORTIBLOC- (НАУЧНЫЙ БЛОКЕР КОРТИЗОЛА, РАЗРАБОТАННЫЙ GUE — Chemix Lifestyle

4 веские причины покупать у нас:

4 веские причины покупать у нас:

Заголовок по умолчанию — 54 доллара.99 долларов США

Добавить в корзину

Зарядите свои тренировки с помощью предтренировки Chemix

КОРОЛЬ предтренировочных формул уже здесь!

Раскройте свой генетический потенциал с Chemix Cortibloc

Разработано химиком-партизаном с научной точки зрения!

Бесплатная доставка при заказе от 99 $! Бесплатная доставка при заказе от XX Вы получили право на бесплатную доставку Бесплатная доставка для всех заказов в США Бесплатная доставка при заказе от 99 $! Вы получили бесплатную доставку

Способствуют ли блокаторы кортизола похуданию?

Нет убедительных доказательств того, что блокаторы кортизола приводят к снижению веса.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело увеличивает выработку гормона кортизола. Хронический стресс и постоянно высокий уровень кортизола могут быть связаны с повышенным аппетитом и увеличением веса.

Однако связь между гормонами стресса и набором веса в значительной степени основана на неподтвержденных данных, и лишь несколько исследований подтверждают это. На набор веса влияет множество пересекающихся факторов.

Утверждается, что некоторые пищевые добавки блокируют кортизол, способствуя снижению веса.Семь продавцов таких добавок были обвинены Федеральной торговой комиссией США в ложных и необоснованных заявлениях о том, что их продукты вызывают быструю, существенную и постоянную потерю веса.

Итог: держитесь подальше от продуктов для похудения, которые содержат бездоказательные заявления. Вместо этого сосредоточьтесь на сокращении количества потребляемых калорий и повышении уровня активности. Чтобы снизить уровень стресса, изучите методы управления стрессом.

• Кофе калорий
• Ушные скобки для похудения

Май 5, 2020 Показать ссылки

1. CortiSlim.Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. По состоянию на 17 февраля 2020 г.
2. Seaward BL. Физические упражнения: выведение гормона стресса. В: Основы управления стрессом. 4-е изд. Jones & Bartlett Learning; 2017.
3. Perreault L. Ожирение у взрослых: лекарственная терапия. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 17 февраля 2020 г.
4. Что нужно знать о пищевых добавках. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https: //www.fda.gov / food / buy-store-serve-safe-food / what-you-need-know-about-диетические добавки. По состоянию на 30 сентября 2019 г.
5. Чао AM и др. Стресс, кортизол и другие гормоны, связанные с аппетитом: перспективный прогноз 6-месячных изменений тяги к еде и веса. Ожирение (Серебряная весна). 2017; DOI: 10.1002 / oby.21790.
6. Junne F, et al. Детерминанты воспринимаемого стресса у людей с ожирением: изучение взаимосвязи факторов, потенциально связанных с ожирением, и воспринимаемого стресса.Факты об ожирении. 2017; 10: 127.
7. Schwartz MW и др. Патогенез ожирения: научное заявление эндокринного общества. Эндокринные обзоры. 2017; 38: 267.
8. Seaward BL. Физические упражнения, питание и стресс. В: Управление стрессом: принципы и стратегии для здоровья и благополучия. 9 изд. Jones & Bartlett Learning; 2018.
9. Braun LT, Reincke M. Какова роль медикаментозной терапии при адреналозависимом синдроме Кушинга? Передовая практика и исследования в области клинической эндокринологии и метаболизма.2020; DOI: 10.1016 / j.beem.2020.101376.
10. Федеральная торговая комиссия достигла новогодних резолюций с четырьмя основными продавцами таблеток для контроля веса. Федеральная торговая комиссия США. https://www.ftc.gov/news-events/press-releases/2007/01/federal-trade-commission-reaches-new-years-resolutions-four-major. По состоянию на 10 марта 2020 г.
11. Правда в рекламе похудения. Федеральная торговая комиссия США. https://www.consumer.ftc.gov/articles/truth-behind-weight-loss-ads. По состоянию на 10 марта 2020 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

1. The Mayo Clinic Diet Online
2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

Новое лекарство снижает уровень кортизола у пациентов с болезнью Кушинга — Journal of Young Investigators

Европейская комиссия и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) недавно дали зеленый свет на продажу нового препарата, предназначенного для взрослых пациентов с болезнью Кушинга.Это аутоиммунное заболевание, которым страдает примерно 13 миллионов человек в год, представляет собой форму синдрома Кушинга, вызванного доброкачественной опухолью гипофиза. Опухоль вызывает повышенный уровень кортизола, и цель препарата — снизить уровень кортизола без нежелательных побочных эффектов, наблюдаемых при применении других лекарств, таких как гипергликемия или повреждение печени.

Осилодростат, который продается под торговой маркой Isturisa, представляет собой лекарство, предназначенное для пациентов с болезнью Кушинга, которые не ответили на операцию на гипофизе или не смогли ее перенести.Лекарство было первоначально произведено Novartis Pharmaceuticals и в конечном итоге продано итальянской фармацевтической компании Recordati Rare Diseases в июне 2019 года.

«Мы довольны признанием FDA Isturisa эффективным и безопасным средством лечения пациентов с болезнью Кушинга», — сказала генеральный директор Андреа Рекордати. в мартовском пресс-релизе. «Recordati Rare Diseases стремится к тому, чтобы каждый, кому нужен доступ к этой терапии, имел ее».

Европейская комиссия одобрила лекарство для продажи в Европейском союзе в январе 2020 года, а FDA одобрило его для США.S. в марте 2020 года. Однако, согласно записям FDA, осилодростат был признан орфанным препаратом в сентябре 2013 года, задолго до того, как он был одобрен для продажи. Это обозначение означает, что препарат был одобрен для лечения состояния, которым страдают 200000 человек или меньше, или что затраты на разработку препарата превышают предполагаемую прибыль.

Последнее верно для болезни Кушинга, также называемой эндогенным синдромом Кушинга. Случаи болезни Кушинга составляют от 60 до 70 процентов случаев синдрома Кушинга у детей и более 70 процентов случаев у взрослых, что указывает на уже существующую потребность в этом лекарстве.

Как работает Isturisa?

Истуриса ингибирует 11-бета-гидроксилазу, которую также можно называть стероидной 11-бета-монооксигеназой. Этот фермент превращает 11-дезоксикортизол в кортизол. Метирапон также ингибирует 11-бета-гидроксилазу, но в основном он используется в качестве диагностического препарата.

Согласно Национальному центру биотехнологической информации, 11-бета-гидроксилаза кодируется геном CYP11B1, и мутации в этом гене могут вызывать врожденную гиперплазию надпочечников, состояние, характеризующееся чрезмерной выработкой андрогенов.Экспрессия этого белка регулируется адренокортикотропным гормоном (АКТГ), гормоном, вызывающим болезнь Кушинга.

Однако у пациентов с болезнью Кушинга наблюдается повышенный уровень АКТГ из-за наличия аденомы гипофиза. Затем это увеличивает концентрацию 11-бета-гидроксилазы в организме и, следовательно, приводит к гиперкортизолизму, наблюдаемому у пациентов с болезнью Кушинга. Это сменяется такими симптомами, как синяки, увеличение веса, чрезмерный рост волос, высокое кровяное давление и округление лица.

По данным FDA, повышенная дозировка Истуриса приводит к увеличению концентрации 11-дезоксикортизола и АКТГ. Хотя уровень АКТГ увеличился из-за низкого уровня кортизола, 11-бета-гидроксилаза больше не может преобразовывать 11-дезоксикортизол, поэтому уровень кортизола остается сниженным.

В целом Истуриса снижает уровень кортизола, прерывая биологический путь, ведущий к выработке кортизола.

Зачем нужен новый препарат?

В истории болезни 2016 года, опубликованной в журнале The Lancet , историк науки и медицины Ричард Барнетт утверждает, что болезнь Кушинга в основном лечится с помощью лучевой терапии, блокаторов синтеза кортизона и хирургии гипофиза.Последнее обычно является первым шагом в лечении, согласно статье 2009 года в журнале Pituitary , а эффективность операции составляет 80 процентов по данным Национальной организации редких заболеваний (NORD). Некоторые причины, по которым операция может потерпеть неудачу, включают неполное удаление опухоли, сопутствующие опухоли или рецидивирующее заболевание.

Если пациент отказывается от операции или операция не увенчалась успехом, для лечения аденомы гипофиза можно использовать лучевую терапию. Однако автор Мэри Ли Вэнс, профессор медицины Университета Вирджинии, пишет, что время ремиссии непредсказуемо, и для определения эффективности лучевой терапии необходим регулярный мониторинг.Кроме того, NORD заявляет, что лучевая терапия улучшает симптомы только у 85 процентов пациентов.

Остается третий вариант — блокаторы синтеза кортизона — именно здесь на помощь приходит Истуриса.

Другие лекарства, которые использовались для снижения уровня кортизола, включают кетоконазол, каберголин и пасиреотид. Хотя все они показали успех в снижении уровня кортизола, некоторые из них имеют ограниченные эффекты или непредвиденные побочные эффекты. Например, пасиреотид был связан с повышенным уровнем глюкозы из-за пониженного содержания инсулина и глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1).Кортизол уже препятствует метаболизму глюкозы и секреции инсулина у пациентов с болезнью Кушинга, и, таким образом, лечение направлено на облегчение нарушенного метаболизма. Следовательно, такие препараты, как пасиреотид, только снизят эффективность такого лечения. Точно так же кетаконазол приводил к усилению гепатотоксичности после длительного применения.

С другой стороны, хотя каберголин нацелен на гипофиз, он снижает уровень кортизола только у 20 процентов пациентов. Напротив, на решение FDA одобрить Isturisa в первую очередь повлияло 48-недельное клиническое испытание, в котором половина из 137 участников имела нормальный уровень кортизола к 24-недельной отметке, согласно BioSpace.Кроме того, 86 процентов пациентов, которые продолжали получать препарат во время рандомизированного исследования отмены, сохранили нормальный уровень кортизола.

Это лекарство было бы особенно полезно вместо прежних схем лечения, которые сочетали несколько препаратов для поддержания контроля над кортизолом и другими биологическими соединениями.

Дальнейшие исследования

В настоящее время Isturisa разрешена только для взрослых, но по состоянию на 16 марта 2020 г. компания Novartis Pharmaceuticals набирала набор для педиатрических клинических испытаний.В исследовании будет изучена фармакокинетика и фармакодинамика осилодростата у детей, а это означает, что будет изучено, как препарат влияет на их гормоны и другие физиологические функции.

В будущих исследованиях можно было бы также сосредоточить внимание на влиянии Истурисы на пациентов с другими формами синдрома Кушинга. Другое исследование, в котором изучались эффекты осилодростата у таких пациентов, было завершено в марте 2020 года. Исследование началось с девяти участников, но только трое завершили его, по крайней мере, четыре прекратили его из-за побочного действия.Более крупное исследование с большей ретенцией может дать более четкие результаты в этой области.

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

1. 2017. Синдром Кушинга. Национальная организация по редким заболеваниям . [онлайн] доступно: https://rarediseases.org/rare-diseases/cushing-syndrome/.

2. 2020. CYP11B1 цитохром P450, член 1 подсемейства B семейства 11 [Homo sapiens (human)], База данных генов NCBI . [онлайн], доступно: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/gene/1584.

3. 2020. Этикетка Isturisa (osilodrostat), Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов . [онлайн] доступно: https://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/label/2020/212801s000lbl.pdf.

4. 2020. Раздел 21, Глава I, подраздел D, часть 316, подраздел C — Обозначение орфанного препарата. Электронный свод федеральных правил [онлайн], доступно: https://www.ecfr.gov/cgi-bin/retrieveECFRgp=&SID=718f6fcbc20f2755bd1f5a980eb5eecd&mc=true&n=sp21.5.316.c & r = ПОДЧАСТЬ & ty = HTML # se21.5.316_121.

5. Барбот М., Чеккато Ф. и Скарони К. (2018). Сахарный диабет, вторичный по отношению к болезни Кушинга. Frontiers in Endocrinology , 284 (9), доступно: https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00284.

6. Скарони, К., Зилио, М., Фоти, М., и Боскаро, М. (2017). Нарушения метаболизма глюкозы при синдроме Кушинга: от молекулярной основы до клинического лечения. Endocrine Reviews , 38 (3), 189–219, доступно: https: // doi.org / 10.1210 / er.2016-1105.

Гормоны — кортизол и кортикостероиды

Кортизол — это гормон, вырабатываемый двумя надпочечниками (по одному на каждой почке), и он необходим для жизни. Кортизол помогает поддерживать кровяное давление, иммунную функцию и противовоспалительные процессы организма. Расположенный внутри мозга, гипофиз регулирует количество кортизола, выделяемого надпочечниками.

Специалисты иногда используют синтетические кортизолоподобные соединения, известные как кортикостероиды, для лечения распространенных заболеваний, связанных с кортизолом.При приеме в высоких дозах или в течение длительного периода это лечение может иметь ряд побочных эффектов, включая остеопороз (истончение костей) и развитие диабета.

Роль кортизола в организме

Кортизол может:

• помочь организму справиться со стрессом
• преобразовать белок в глюкозу для повышения уровня сахара в крови
• работать в тандеме с гормоном инсулином для поддержания постоянного уровня сахара в крови
• уменьшает воспаление
• способствует поддержанию постоянного кровяного давления
• способствует работе иммунной системы.

Состояния, которые лечат кортикостероидами

Ряд общих состояний хорошо поддается лечению кортикостероидами (кортизолоподобными препаратами), включая:

• кожные заболевания, такие как псориаз и дерматит
• воспалительные заболевания, такие как астма, язвенный колит , волчанка и некоторые формы артрита
• рак — особенно раковые заболевания, связанные с иммунной системой, такие как лейкемия и лимфома
• трансплантация органов — кортикостероиды используются для подавления иммунного ответа организма, чтобы пересаженный орган не отторгался
• болезнь Аддисона — аутоиммунное заболевание, при котором надпочечники не могут вырабатывать достаточное количество гормонов, включая кортизол.

Кортизон (производится для лечения) используется для лечения, а не для лечения болезни Аддисона путем замены кортизола, вырабатываемого организмом естественным путем. Это также может происходить при лечении заболеваний гипофиза. Требуемая доза намного ниже, чем в других примерах, приведенных выше.

Типы кортикостероидов

Тип назначаемых кортикостероидов зависит от состояния человека. В тех случаях, когда специалисты используют синтетические формы для лечения этих заболеваний, лечебные формы включают:

• кремов — наносятся на пораженные участки кожи
• таблеток — дозировка варьируется, но обычно сохраняется на минимально возможной дозе
• инъекций — инъекции прямо в пораженный сустав, который предотвращает многие из побочных эффектов, которые возникают при пероральном приеме лекарств (принимаемых внутрь).
Ингалятор
• — применяется для лечения воспаления в легких или носовых пазухах.

Побочные эффекты кортикостероидов

Поскольку кортизол действует на многие органы и ткани тела, люди, принимающие кортикостероиды, могут испытывать нежелательные побочные эффекты. Внезапное прекращение приема лекарства может быть опасным, поэтому продолжайте принимать обычную дозу и обратитесь к врачу, если вас беспокоят побочные эффекты.

Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов кортизолоподобных препаратов включают:

• тонкая кожа
• восприимчивость к синякам
• высокое или повышенное кровяное давление
• восприимчивость к инфекциям
• скопление жира вокруг лица, груди и брюшная полость
• истончение конечностей
• остеопороз (истончение костей), приводящее к переломам костей, особенно позвоночника
• задержка жидкости (отек)
• диабет.

Остеопороз, вызванный кортикостероидами

Кортикостероиды могут вызывать потерю плотности костей у мужчин и женщин, особенно у женщин в постменопаузе. Кости позвоночника в этой ситуации наиболее уязвимы для переломов. Кортикостероиды мешают нормальному функционированию костных клеток и мешают кишечнику правильно усваивать кальций, что также влияет на кости.

Симптомы остеопороза могут включать:

• переломы костей
• сильную боль в спине
• кифоз (сутулость в верхней части спины)
• потеря роста.

Управление побочными эффектами кортикостероидов

Рекомендации по управлению побочными эффектами кортизола включают:

• Уменьшите суточную дозу под строгим медицинским наблюдением.
• Немедленно обратитесь за медицинской помощью при любой инфекции.
• Принимайте добавки с витамином D и кальцием.
• Принимайте другие лекарства и выполняйте упражнения с отягощением для поддержания прочности костей.

Высокие дозы кортикостероидов

Нарушение работы гипофиза и надпочечников может произойти, если длительные периоды приема высоких доз кортикостероидов серьезно снизили естественную выработку кортизола в организме.Когда человек прекращает принимать высокие дозы кортикостероидов, у него может возникнуть недостаточность кортизола.

Симптомы недостаточности кортизола могут включать:

• усталость
• тошноту и рвоту
• низкое кровяное давление, особенно при вставании из положения сидя или лежа (ортостатическая гипотензия)
• низкий уровень сахара в крови
• шок
• кома.

Высокий уровень кортизола и синдром Кушинга

Синдром Кушинга характеризуется высоким уровнем гормона кортизола.Другое название синдрома Кушинга — гиперкортизолизм.

У некоторых людей симптомы синдрома Кушинга развиваются, когда они принимают высокие дозы пероральных кортикостероидов для лечения воспалительных состояний, таких как астма, волчанка или ревматоидный артрит. Другие причины включают опухоли гипофиза и надпочечников, а также опухоли в других частях тела. В этих случаях организм вырабатывает слишком много кортизола.

Симптомы синдрома Кушинга могут включать:

• увеличение веса лица, живота и груди
• истощение конечностей
• жирный бугорок между плечами
• покраснение лица
• высокое кровяное давление
• кожные изменения — такие как тонкая кожа, легко образуются синяки, медленно заживающие и язвы
• перепады настроения
• ослабленные кости
• нерегулярные (или отсутствие) менструации.

Для получения дополнительной информации посетите информационный бюллетень о синдроме Кушинга от Better Health Channel.

Куда обратиться за помощью

Таблетки кортизола: их следует принимать с крупинкой соли

Что такое блокаторы кортизола? В рекламе утверждается, что они способствуют снижению веса за счет снижения стресса. Я видел рекламу этих пищевых добавок. Давайте рассмотрим подробнее.

Кортизол — гормон стресса. Когда вы находитесь в состоянии стресса, мозг сигнализирует надпочечникам о выбросе кортизола в кровоток.

Постоянно повышенный уровень кортизола может привести к увеличению веса, особенно в области талии.

«Блокаторы кортизола» содержат ингредиенты, которые должны успокаивать ваше беспокойство, чтобы вы меньше нервничали. Меньше стресса, меньше кортизола и меньше жира на животе, кажется, это идея.

Рассмотрим на мгновение общую картину. Во время стрессовых факторов окружающей среды, таких как голод и засуха, кортизол является большим плюсом. Он обеспечивает физиологическое побуждение искать пищу и есть больше, чтобы выжить.Организм откладывает часть диетического жира в животе для использования в будущем.

Однако система кортизола может давать сбои в современных обществах, где много еды, а постоянный стресс поддерживает высокий уровень кортизола. В Соединенных Штатах, например, реакция на вызванное кортизолом стремление к еде, вероятно, будет включать общедоступные продукты с высоким содержанием жиров и простых углеводов. Это меню приводит к чрезмерному ожирению на животе, что увеличивает риск метаболического синдрома, диабета 2 типа и сердечных заболеваний.

Производители пищевых добавок используют связь кортизола / живота и жира как способ продвижения продуктов для похудения.

Насколько они эффективны?

Продукты обычно содержат витамины и минералы вместе с запатентованной смесью, которая включает травы и добавки с успокаивающим и стимулирующим действием. Хотя стимуляторы могут обуздать аппетит, они будут конфликтовать с успокаивающим действием, а также имитировать действие других гормонов стресса, что, похоже, противоречит друг другу.

Доказательств того, что эти продукты требуют снижения веса, практически нет. Большинство «доказательств» обеспечивается яркими отзывами, к которым можно отнестись с некоторой долей поваренной соли.

В 2004 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) приказало одному производителю прекратить делать необоснованные заявления о продуктах, таких как «контролирует уровень кортизола», «контролирует аппетит», «устраняет тягу» и «усиливает метаболизм за счет термогенеза».

Насколько они безопасны?

От производителей не требуется указывать точное количество каждого ингредиента в вышеупомянутых патентованных смесях.Будьте осторожны с продуктами, содержащими стимуляторы, особенно если вы не знаете, сколько вы получаете. Чрезмерные дозы могут вызвать сердечно-сосудистую токсичность.

Зеленый чай, гуарана и мате содержат кофеин, стимулятор (и мочегонное средство), содержащийся в кофе.

Горький апельсин содержит стимуляторы синефрин и октопамин. Производители пищевых добавок перешли на горький апельсин много лет назад, когда FDA удалило эфедру с рынка из соображений безопасности.

Остерегайтесь скрытых опасностей с продуктами, содержащими стимуляторы.Если вы также принимаете средства от кашля или простуды, содержащие противозастойные средства или другие безрецептурные средства для подавления аппетита, вы невольно принимаете двойные дозы стимуляторов.

Если бы вы спросили, дорогие ли эти продукты, я бы ответил утвердительно. ·

Ричард Харкнесс — фармацевт-консультант и специалист по натуральным лекарствам.

Лекарственные средства в лечении синдрома Кушинга

Синдром Кушинга — сложное эндокринное заболевание с потенциальными серьезными осложнениями, если его не лечить или лечить надлежащим образом.Транссфеноидальная операция с резекцией аденомы гипофиза успешна у 75–80% пациентов, но примерно у 20–25% наблюдается постоянство болезни Кушинга, и у аналогичной части может наблюдаться рецидив в течение 2–4 лет после операции. В случае неудачной операции медикаментозное лечение может временно подавить чрезмерную выработку кортизола и улучшить его клинические проявления, в то время как более радикальная терапия становится эффективной. Мы описываем фармакологические подходы к лечению синдрома Кушинга.Лекарства, используемые для подавления секреции кортизола, в основном являются ингибиторами стероидогенеза. К этой категории относятся кетоконазол, флуконазол, аминоглютетимид, метирапон, митотан и этомидат. Кетоконазол используется в настоящее время, в то время как другие препараты, хотя и в основном доступные в прошлом, продолжают играть потенциальную роль либо по отдельности, либо в комбинации. Лекарства, подавляющие секрецию адренокортикотропного гормона (АКТГ), менее популярны в качестве стандартного лечения и включают ципрогептадин, вальпроевую кислоту, каберголин, аналоги соматостатина, агонисты PPAR-гамма, антагонисты вазопрессина.Некоторые из этих препаратов были протестированы в ограниченных клинических испытаниях, но есть потенциальная терапевтическая польза от аналогов с лучшей специфичностью в отношении класса рецепторов, присутствующих в опухолях, секретирующих АКТГ. Третья категория препаратов — антагонисты рецепторов глюкокортикоидов. Мифепристон в настоящее время проходит клинические испытания на пациентах с персистирующей или рецидивирующей болезнью Кушинга и на пациентах с метастатической карциномой коры надпочечников или эктопическим синдромом АКТГ, не поддающихся хирургическому вмешательству. Мы также рассматриваем заместительную терапию после операции и неспецифические препараты для лечения осложнений у пациентов с тяжелым гиперкортизолом.В обзоре представлен полный обзор лекарств, используемых для лечения болезни Кушинга, и новых достижений в разработке гипофизарно-активных лекарств, а также блокаторов рецепторов глюкокортикоидного действия. Это также открывает возможности для исследования новых лекарств, действующих на рецепторы соматостатина, дофамина и вазопрессина. Существуют эффективные фармакологические агенты, способные в хроническом порядке обращать вспять биохимические и клинические проявления гиперкортизолемии при синдроме Кушинга, но необходимы новые лекарства, действующие на уровне гипофиза.