Задания Бешеной сушки 4 неделя, 12 сезон

Привет! Уже знаешь, какое было задание на вылет в третьей неделе? Нет? Это были 2 минуты стульчика и 3 минуты берпи (минимум 25).

4 неделя, 1 день

ПИТАНИЕ   

 

ПН: белки 50/углеводы 50

«Гребаный флешбек»

Повтор упражнений сезона:

 Контрастный душ и поэтическое кардио — по расписанию!

4 неделя, 2 день

«НА РАС ДВА»

ПИТАНИЕ: Белки 60/Жиры 40

Тренировка состоит из 3 частей

1 часть

3 круга, отдых между кругами 1 минута

2 минуты отдых

2 часть

Табата 40/20, 4 круга

1 минута отдых

3 часть

 Контрастный душ и поэтическое кардио — по расписанию!

4 неделя, 3 день

Питание: белки 50/углеводы 50

«ОгоооОООооонь»

1 часть: 

4 упражнения, 3 круга, отдых 1 минута

15 складок

15 пушапов / 16 разведчиков

20 горижопов / 20 горижопов с отягощением над головой

20 обратных отжиманий на трицепс

2 минуты отдыха

2 часть:

5 упражнений, 3 круга, отдых 1 минута

10 берпи / 10 берпи с поворотом

50 jumping jack

10 берпи / 10 берпи с поворотом

30 jumping jack

10 берпи / 10 берпи с поворотом

2 минуты отдыха

3 часть:

2 упражнения, 2 круга, отдых 30 секунд

20 планка руки-локти

1,5 минуты стульчика у стены / 1.5 минуты стульчика у стены на одной ноге

 40 минут #поэтическоекардио и контрастный душ как всегда по расписанию!

4 неделя, 4 день

ПИТАНИЕ: Белки 60/Жиры 40

«Я — ЛЕГЕНДА»

Тренировка состоит из 3 частей

1 часть: 

3 упражнения, 3 круга, отдых между кругами 1 минута 

10 берпи / 10 берпи с поворотом

1.5 минуты планки

30 скалолазов (по 15 на каждую ногу) / 30 скалолазов наискосок

2 минуты отдыха

2 часть:

3 упражнения, 3 круга, отдых между кругами 1 минута

15 складок

20 ситапов / 20 ситапов с отягощением

30 боковой пресс (по 15 на каждую сторону)

2 минуты отдыха

3 часть: 

3 упражнения, 3 кругов отдых между кругами 30 секунд

10 пушапов / 10 пушапов с широкой постановкой рук

15 air приседов / 15 air приседов с отягощением

10 обратных отжиманий на трицепс

+ на вечер 40 минут бега

4 неделя, 5 день

ПИТАНИЕ: Белки 60/Жиры 40

«Умри, но сделай»

7 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

 

5 неделя, выход из сушки

Бешеная сушка 14. 1 неделя. 4 день — «Умри, но сделай!»

Четвёртый день проекта — полёт нормальный, не считая боли в конечностях. Круговые даются не просто. Было бы гораздо легче, если бы тело не болело после нагрузки, особенно после дополнительных заданий. Насилий в задании спрашивает — «Что мотивирует меня во время тренировок?» Наверное это мысли о красивой и подтянутой фигуре. То, что с каждым днём моё тело становится сильнее, а я выносливей. Ладно, поехали тренироваться. Судный день не за горами, и мне ещё работать и работать над фигурой мечты.

«Умри, но сделай!»
7 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

Обязательно перед круговой тренировкой делаю разминку. Это необходимо делать для того, чтобы избежать травм во время круговой тренировки. А после неё мной не любимая растяжка. Знаю, что она поможет всем мышцам расслабиться после физической награзки, которую они получат. Но не все равно не люблю.

О, да!!! Сегодня на десерт папочка приготовил чудесные бёрпи. Блин, целых 200 штук. Я ещё не отошла от пушапов и тут прилетели «любимые» бёрпи. Я, каждый раз, когда надо их делать в рамках круговой, настраиваю себя. Ощущение, что иду на казнь :))) Не самое любимое упражнение. Но, что поделаешь, надо будет преодолеть свою лень и боль в теле. Это важно, чтобы в первом же судном дне не пролететь, точнее не вылететь из проекта.

Чтобы выполнить без жертв дополнительное задание, количество бёрпи можно разделить на части. Например, по 40 бёрпи в час. Раз в 30 минут делать 20 бёрпи. На всё количество понадобится 5 часов. Я пошла другим путём. Раскидала дополнительные бёрпи на круговую. Получилось, что вместо 7 и 5 упражнений делала по 20. В итоге за круговую тренировку набежало 112 лишних бёрпи. После того, как закончила круговую, доделала оставшиеся 88 штук с перерывами на отдых. Делала по 20 за подход. В итоге круговая и оставшиеся бёрпи были сделаны за 1 час. Завтра не встану :))))

Ещё всем желающим предложили отметить в профиле галочкой поле «Банда». Что такое банда? Это группа из 4-х людей, которые выполняя задания судного дня суммируют свои результаты и участвуют в рейтинге. Можно ставить галочку, можно не ставить. Это по желанию. Также есть возможность попасть в банду из своего города. Участники добавляются рендомно. Интересная фишка, я обычно участвую.

На сегодня всё. Вечером задание на завтра и ежедневный отчёт миньонам о том, как я провела сегодняшний день 🙂 До связи!

Интернет-Проект Бешеная Сушка — «Вас только что прокесарили, вы жи…толстая, никогда не занимались спортом и вам не хватает пинка под жо…заднюю точку? Что ж, самое время для Бешеной сушки. Впечатления от 17-20 сезонов, советы как выжить людям с нулевой подготовкой, ФОТО до и после»

UPD: ОБНОВЛЕНЫ фото после участия в 17, 18, 19, 20 сезонах (общий итог МИНУС 13 кг).

С первым ребёнком при росте 164 я набрала за беременность 15 кг, с 52 до 67. Со вторым — тоже 15 кг. Не страшно? Да, вот только уже с начального веса 68… Соответственно, на роды я шла, вернее сказать, катилась, как колобок, с честно нажрнажитыми 83 килограммами.

Меня планово прокесарили, слава богу, мне хватило ума и опыта первых родов сразу взять себя в руки и ограничиться в еде, а так же не есть после 18.00. Это медленно, но верно привело меня ровно через 2 месяца после КС к добеременным 68 кг. И на этом всё, финита ля, вес встал колом, видимо потому, что годами честно наетые килограммы организму отдавать уже совсем не хотелось. Я отчетливо понимала, что теперь мне необходим толчок в виде физической активности, если я хочу худеть дальше и при этом не превратиться в обвисший сдутый воздушный шарик.

Про Бешеную сушку я уже слышала раньше, были мысли поучаствовать, но потом я начала планировать беременность и эти мысли пришлось отложить на потом.

Но вот шов после операции зажил, я пришла в себя и решила что все-таки «потом» уже настало и мне обязательно надо пройти 17 сезон. Не дав себе одуматься, быстренько купила участие на [ссылка], ознакомилась с правилами, скачала приложение для iPhone, прочитала несколько отзывов о проекте, села и подумала: «Бл…, куда я ввязалась?!!»

Спорта в жизни 0 целых, 0 десятых (пару упражнений раз в год во внезапном порыве начать правильный образ жизни не считаются), муж, двое детей, один из которых двухмесячный младенец на грудном вскармливании, шов на пузе — как я вообще собираюсь участвовать?? Может ну его, с понедельника сяду на диету, да потихоньку может похудею ещё… К новому году))

Промелькнула мысль о продаже билета, но потом я все-таки взяла себя в руки: нет уж, надо биться до последнего, может, не так все страшно, как я себе это представляю?.. Конечно, оказалось, все ещё страшнее, но об этом позже)))

О проекте достаточно информации в сети, все довольно исчерпывающе описано на сайте [ссылка], куча примеров тренировок, поэтому я опишу процесс в общем и свои впечатления.

После приобретения билета вы получаете приглашение в специально созданную систему (сайт), в которой и происходит весь процесс, у вас будет свой логин и пароль к этой системе. Для владельцев iPhone также есть приложение, мне было удобнее пользоваться именно им.

Внешний вид приложения для Iphone Бешеная сушка

Каждый день в системе/приложении выходят задания (уроки): есть просто информационные, есть развлекательные, ну и конечно, ежедневные задания с тренировками.

Проект длится, грубо говоря, 6 недель:

1. Нулевая (подготовительная) неделя + фото ДО.
2. Четыре основные тренировочные недели (каждая суббота это судный день, то есть задание на вылет, в воскресенье — читмил, один прием запрещенного блюда).
3. Фото ПОСЛЕ + пятая неделя выхода из Бешеной сушки , голосование

Теперь поподробнее о каждом этапе.

Нулевая (подготовительная) неделя

Вас знакомят с правилами проекта, все объясняется предельно подробно и исчерпывающе, даются рекомендации по питанию (готового меню нет, только соотношение КБЖУ, фрукты запрещены в течение всего проекта), пробные тренировки, делается фото ДО — то еще испытание для нервной системы, ибо смотришь и понимаешь, как же ты себя все-таки запустила.

Совет №1: Насчет ФОТО ДО. Фото действительно самые трудные задания, чтобы их успешно сдать, надо внимательно прочитать, что и как нужно сделать, и постоянно задавать себе один и тот же вопрос — смогу ли я через месяц повторить позу (естественна ли она?), освещение (не будет ли через месяц другая погода?), интерьер (буду ли я в этой квартире?), тот же фотоаппарат/телефон и т.д., в общем все параметры съемки? Если нет, меняйте этот параметр так, чтобы вы смогли его повторить, причем в точности. В 17 сезоне на ФОТО ПОСЛЕ отсеялась практически половина дошедших до конца участников.

Ну и, естественно, на нулевой неделе я делала, эээ, ноль тренировок. Зачем? Ну вот начнётся проект, вот и начну, что заранее то напрягаться? Хо-хо. Хо-хо-хо…

Совет №2: Начинайте тренироваться на нулевой неделе, внимательно изучайте технику выполнения упражнений, для этого специально даются короткие обучающие видео на YouTube. Потом вы не будете тратить на это драгоценное время.

Совет №3: Без некоторой экипировки всё же не обойтись, купите:

• Тренировочный коврик, без него будете скользить и будет больно.
• Наколенники, лучше с силиконовой мягкой чашечкой, уберегут от травм и облегчат берпи.
• Кеды. Почему именно кеды, а не кроссовки? В них почему-то гораздо удобнее стоять в планке или прыгать берпи, проверено.
• Протеин (белок) хорошей фирмы. Необходимо будет есть много белка, иногда очень много, а это достаточно трудно сделать при обычном питании, ну или будете есть мясо килограммами, грубо говоря, что сложновыполнимо.
• Велоперчатки — облегчают отжимания и берпи, но можно и без них.
• Бандаж — если вы после кесарева и вообще после родов — настоятельно рекомендую одевать на тренировках послеродовой бандаж, обязательно широкий. Мне с ним было гораздо легче (в том числе психологически) плюхаться животом на пол при выполнении берпи, я еще и пеленку мягкую подкладывала вовнутрь.

Что мне понадобилось для тренировок в Бешеной сушке

Четыре основные недели

Сложность круговых тренировок возрастает от недели к неделе. Но, если вы решили, что в первый день первой недели будет лёгонькая тренировочка, вы жестоко ошибаетесь. У неё говорящее название «Умри, но сделай».

Первая тренировка «Умри, но сделай»

Никакого дополнительного оборудования вроде гантелей для тренировок не требуется, но уверяю, и без этого вы будете ощущать себя так, как будто вас танк переехал.

Вот в самый первый день я и осознала весь ужас. Во-первых, у меня не получилось сначала ни одного берпи. Ни одного, Карл! А это, на минуточку, основное упражнение проекта, без него ни один судный день не обходится. Пересмотрев несколько раз обучающее видео, практически на одних морально-волевых, стеная и чуть не плача, волоча ноги по полу, я вымучила из себя три берпи. Затем залезла в чат участников в приложении, почитала о том, что в первый судный день скорее всего будет задание на максимальное количество берпи за 1,5 минуты и приуныла.

Но что делать? Денег жалко, да и вообще стыдно прежде всего перед самой собой вылететь в первую же неделю. Значит до субботы надо пахать как папа Карло! И я начала пахать.

Совет №4. Если вы хотите пройти Бешеную сушку до конца, НЕЛЬЗЯ НЕ выполнять ежедневные круговые тренировки. Если вы забьете на день-два-три — элементарно не выполните задание на вылет в субботу, просто не сможете и покинете проект. Будет печально и стыдно.

Само собой, все здравые люди и понимают, что человек вообще без подготовки не сможет физически сделать подобную тренировку так, как надо, не превышая время отдыха. Этого и не нужно. Делайте в своём темпе, НО делайте.

Стыдно сказать, я делала тренировку в первый день почти два часа, хотя по-хорошему, ее можно уложить в 20 минут.

Уточнение: я участвовала в проекте через 2 месяца после операции кесарева сечения. Естественно, упражнения, непосредственно направленные исключительно на пресс, я НЕ выполняла. Мышцы живота в любом случае принимают косвенное участие при выполнении других упражнений, поэтому нагрузка на пресс все-таки есть, но не травмирующая. Никого не призываю повторять мой опыт и в любом случае необходимо проконсультироваться с врачом.

Однако, та-да-да-дам, кроме круговой тренировки, каждый день есть специальное задание на день, которое нужно выполнить в течение всего дня, за сколько хочешь подходов. И вот после того, как ты умер, но сделал круговую, тебе предлагают, например, эээ, 700 приседаний (на сленге Бешеной сушки «горижопов») за оставшийся день

Первое спецзадание на день

Кто-то покрутит у виска и скажет, что это немыслимая и вредная нагрузка для человека без подготовки, и будет прав. Скажу честно, в первый день после круговой я сделала 20 горижопов и поняла, что если сделаю ещё хоть что-то из физических движений, то в самом деле откину ноги. Поэтому для первого дня мне хватило.

Совет №5. Круговую тренировку делайте ежедневно обязательно, неважно, за какое время, но старайтесь все же улучшать его. А специальное задание на день — смотрите по своему самочувствию, не жалея себя, но и не выжимая последние соки и доводя до фанатизма и травм. Я делала так — брала требуемое количество на день и ставила себе обязательную цель сделать, например, 1/5 от всего количества. На следующий день это была 1/4 от требуемого, и так далее.

И вы знаете, в это абсолютно, ну вот прямо вообще не веришь в первую неделю, но чем дальше, тем, действительно, становится легче. Первый раз чувствуешь, что стало легче после первого судного дня. Я напрыгала за полторы минуты 13 берпи, правда, чуть не выплюнув при этом легкие, но тем не менее прошла дальше.

На второй неделе тренировки усложняются, на все мышцы дается такая нагрузка, что ты с ужасом ждешь следующего судного дня и тебе кажется, что в субботу ты уже просто ничего не сможешь сделать. Но на самом деле, потихоньку, полегоньку и незаметно ты втягиваешься в тренировочный процесс, он начинает занимать у тебя меньше времени, время отдыха между упражнениями сокращается. И во вторую субботу, с утреца, я уже отстояла 1 минуту планки и две минуты берпи подряд (их вышло 16). Про минуту планки в первый день проекта я не могла и мечтать — со всеми святыми угодниками еле стояла 30 секунд.

На третьей неделе в дополнение к ежедневной круговой добавляется 40 минут вечернего кардио и в это же время появляются первые ощутимые результаты на весах и в объемах. Открывается второе дыхание, и самые сложные круговые на этой неделе ты уже делаешь с большим воодушевлением. А после задания на вылет в субботу (в 17 сезоне это 2 минуты планки и 3 минуты берпи без перерыва) тебе уже кажется, что ты можешь абсолютно все, в теле от кардио такая легкость.

И тут наступает четвёртая неделя, на которой меняется питание (кардио при этом остается). Это белково-углеводное чередование, сначала день через день, потом чистая безуглеводка. Тренировки чуть-чуть проще (или уже так кажется ), в белковые дни энергии совсем мало, но и сброс объемов в это время происходит значительный. К концу недели уже устаёшь, ещё и изматывающее задание ФОТО ПОСЛЕ. Смотришь на это фото и кажется, что результата нет от слова вообще, но потом начинаешь делать коллаж до и после и, о чудо, видишь эту разницу. Как же она радует, не передать и вместе с тем видишь, сколько ещё работы предстоит.

Пятая неделя (выход из Бешеной сушки)

На пятой неделе даются тренировки на поддержание результата и идет голосование за лучший результат. Я прошла в третий этап внутреннего голосования, в четвертый не вышла, заняв 519 место из 3150 человек. Сбросила я за четыре недели 3 килограмма (с 68 до 65). Думаю, для первого раза вполне неплохо, учитывая не совсем полную загрузку по упражнениям.

Ну, а цель — войти всё-таки в призовую сотню и сбросить вес до желаемых 54 кг. С тем и иду в 18 сезон, он начинается 20.11.2017, отзыв будет дополняться.

ОБНОВЛЕНИЕ после 18 сезона: сброшено 6 кг (с 66 до 60), 549 место из 3023. Цель пока не достигнута, ни в плане попадания в сотню, ни в плане веса. Пошла в 19 сезон.

ОБНОВЛЕНИЕ после 19 сезона: сброшено 2 кг (с 60 до 58). Цель не достигнута, и вообще сезон не удался по личным обстоятельствам (совсем не было времени), плюс после сезона был конкретный срыв по питанию((. Пошла в 20 сезон.

ОБНОВЛЕНИЕ после 20 сезона: сброшено 6 кг (с 62 до 56). 342 место из 3985. В этом сезоне впервые вышла в открытое голосование, прогресс имеется)) Но теперь и цель изменилась — хочу 52 кг. Пошла в 21 сезон.

Коллажи ДО и ПОСЛЕ 17-20 сезоны

Однозначно рекомендую Бешеную сушку всем тем, у кого отсутствует физическая активность, есть лишний вес и недостаточно своей мотивации для того, чтобы начать менять свое тело. Особенно мамам в декрете.

Как говориться, гантель

 

●•●•●•●•●•●•●•●• С уважением, Lisiya ●•●•●•●•●•●•●•●•

 

P.S. Мои отзывы на тему похудения:

«Бешеная сушка — 8»: остаться в живых: неделя 2, дни 4 и 5: сопли, планки и все такое

Всем привет!

Вчера весь день лежала дома — без интернета. Комп сломался… Так что пишу только сегодня.

Итак, сегодня 4 день моей болезни. Как активно не лечусь — не проходит пока… Уже и клюква, и лекарства, и прогревания, и мед задействованы — горло прошло, зато адский насморк. И вялое состояние. Народ спрашивает, в сушке ли я еще — но я, конечно, в сушке ))) Просто вчера все упражнения делала дома, на коврике.

Последние 2 дня тренировки терпимые, хотя в болезни все нелегко. Удивительно, но я достаточно легко запихиваю в себя еду — и по калориям, по БЖУ почти все ровно, хотя мед, конечно, немного портит картину )

Вчерашняя планка далась мне вполне легко — 10 минут с 3 перерывами. Стояла 3,50/2,40/2.10/1,20, отдыхала по 1-2 минуты. Увы, я пока единственная из нашей банды — остальным потребовалось больше отдыха. Переживаю за задание на вылет — если будет планка, банде придется нелегко, а мы должны все дожить до конца…

Сегоднешняя тренировка выглядит не самой простой — прикрепила ее внизу ) Зато задание на вечер — просто смешная ерунда (200 выпадов, по 100 на каждую ногу).

САМОЧУВСТВИЕ

Вообще, мой вес больше не растет — зафиксировался на уровне 54 кг (такой он и был в начале сушки). Изменений видимых особо тоже нет, но я возлагаю надежду на кардио — 3 и 4 недели. Пока переживать перестала — бессмысленно же абсолютно! Дойдем до конца, а там посмотрим (появляется позитив, настроение улучшается — значит, точно выздоравливаю) _)))))

Мышцы напрочь перестали болеть от любых нагрузок (вчера плюсом к кардио и заданию вечера — планке 10 мин) — отвела свою треню по кроссфит. Сегодня эмоций просто ноль). Видимо, организм смирился, что я от него не отстану )))) Ну и попа, говорят, стала более упругой, видны косые на животе.

ПРО ЕДУ

Вчера, пока сидела дома, наготовила кучу всего. Оп — запеченые в духовке цуккини ) оп — курица, замаринованная в обезжиренном кефире ) оп — котлетки из куриного фарша, а еще — нут. Нут стал для меня настоящим открытием — вкусный, с кучей углеводов, — это крупа такая, похожая на горох. Ну и третий день с утра добавляю в мюсли полбанана и четверть зеленого кислого яблока- не могу удержаться, да и витамин с мне очень сейчас нужен. В остальном строго на пп!

Вода 2,5 литра — уже вообще ерунда. Литра полтора точно до обеда выпиваю. Главное — пить из большой бутылки: так проще лично мне )))

МОИ МЫСЛИ

Очень хочется кальян и закрыть сезон на сноуборде вот прямо завтра. Но я же болею…

Многие отстояли в планке вчера по 10 минут без перерыва. Почему я могу только 5, и то с трудом???

Как сделать долбанные 100 берпи за 7 минут? Хочу!

Бока уходят, но медленно. Где моя серьезная трансформация????

Смольный сказал, что задание на вылет на этой неделе будет особенное и жесткое. Только бы не планка — боюсь за банду!!! А что это еще может быть? Делаю ставку на берпи+планку…

Как бы снять это долбанное бешеное кино? а главное, когда?..

Нас оставалось после первого судного дня 5.700. Хоть бы после этого осталось тыщи три!!! (но, конечно, такого не будет)

И как же задолбали эти глупые люди, невнимательно читающие задания… Табата, боже мой, это принцип построения тренировки! (для сомневающихся — определение ниже)

БЕШЕНАЯ СУШКА, или как не похудеть: cosytriangle — LiveJournal

Закончился 17 сезон Бешеной Сушки. Хочу поделиться своим опытом участия в проекте. Кто-нибудь из аудитории ЖЖ знает о ней?

Давайте разберемся по порядку.
Бешенная Сушка – фитнесс-игра, в которой участники на протяжении месяца выполняют задания, следят за питанием и по окончании принимают участие в розыгрыше призов (миникупер, силиконовая грудь, новые зубы и деньги-деньги-деньги). Написала эти строчки и поняла, как же нелепо все это звучит. Вот их Инстаграм, кстати — @beshenayasushka.
А все потому, что я небольшой любитель подобных авантюр и предпочитаю самостоятельно добиваться своих целей (в данном случае сбросить оставшиеся пару кг до желаемого веса). БС активно продвигается в инстаграм, сложно было ее не заметить, когда то и дело мелькали привлекательные коллажи с фотографиями до/после.
Я давно слежу за питанием, занимаюсь спортом, но в какой-то момент подумала, может я что-то упускаю, и есть чудо-система тренировок, которая приводит к внушительным результатам за короткое время. Пусть это будет эксперимент и купила участие в проекте. Оплатила 3500 и получила доступ к внутреннему сайту.
Как оказалось, эти деньги не гарантируют, что игра не закончится для меня через неделю.

В чем суть?
1.Фото ДО
Чтобы бороться за призы, назовем это так, нужно сделать хорошее фото. В сушке очень замороченно к этому относятся. Я переделывала фото 3 раза. На мой взгляд это реальная трата времени, особенно, когда ты с  утра оперативно нафоткался, а тебе только под вечер отвечают, где недочеты и надо бы исправить. Моя цель была не в призах, после нескольких забракованных фотографий, я не стала повторно фотографироваться.

2. Ежедневные тренировки исключая воскресенье.
Каждый день приходит рассылка с тренировкой для следующего дня. Она занимала у меня от 20-30 минут, пару раз была чуть дольше. При желании можно найти эти тренировки в интернете, о них много кто писал — это не не такая уж и закрытая информация. Упражнения сами по себе банальные, но надо отдать должное, каждый день менялась очередность, количество кругов, типы упражнений. Скучно не было (а для меня это было важно).  Как правило, помимо основной тренировки всегда были спецзадания: 700 приседаний или 10 минут планки за день. Звучало пугающе. Но я их разбивала на части в течение дня (такие правила) и спокойно выполняла.

3. Судный день (задание на вылет)
Раз в неделю нужно было записать видео с заданием на вылет. Самое последнее было: 2 минуты планки и потом 3 минуты берпи (сколько напрыгаешь). Предполагается, что если ты не делаешь ежедневные тренировки, то не факт, что сможешь осилить задание судного дня. Это было действительно непросто, но для меня было сложнее и затратнее по времени найти когда и где все это снять.

4. Фото после
Завершающий этап перед голосованием: фото и коллаж.

Что я могу сказать?
Первая неделя сушки была для меня самой раздражающей. Я  ждала, что кто-то объяснит, как писать ежедневные отчеты,  что в них писать, важна ли скорость выполнения тренировок, нужен ли пульсометр. На второй неделе, я смирилась с тем, что не понимаю, для чего вся эта затея и просто выполняла тренировки. Поняла, что не все вопросы можно и нужно задавать в общем чате, мнения разнятся и истины нет. После того, как выдержала 2 судных дня, появилась уверенность, что все делаю верно. И тренировалась дальше, ни с кем не соревнуясь. Начала писать мимишные отчеты миньонам, хотя в начале мне казалось это глупостью. В общем, немного включилась в игру. На третьем судном дне даже было немного волнительно, пройду ли я в последнюю неделю. Но только немного. А четвертая неделя прошла спокойно, без грусти и тоски, что проект закончился.

Я ответственно выполняла все тренировки несмотря на скептическое отношение, но вес остался неизменным после месяца и объемы ушли на 1-2 см. Вывод: сушка это не чудо-метод для похудения. По крайней мере не мой метод, так как я изначально подошла к ней в хорошем весе, а нагрузки были для меня слабоваты. Стоил ли проект своих денег? Нет и еще раз нет. Только если бы я была азартным человеком и плата за БС как возможность получить более ценные призы и отбить стоимость. Что нового я узнала? Ничего. Разве что добавила несколько упражнений в свою «копилочку» домашних тренировок. Разочарована, что не похудела? Пожалуй да, но это было ожидаемо. Разница на моих фотографиях совсем минимальная. Буду ли я еще принимать участие в БС? Точно нет. Но привычка ежедневных тернировок осталась, и я уже наметила план тренировок на ближайшие месяцы.

И чтобы было понятнее стоит ли БС участия, вот вам плюсы и минусы.

ПЛЮСЫ:
—       готовая система тренировок
—       возможность общения с единомышленниками
—       материальная мотивация
—       поддержка (пусть и не оперативная). Каждый день миньоны (желтые веселые человечки в чатах) пишут добрые письма со словами восхищения и одобрения.
—       очень грамотное разъяснение техники упражнений на youtube канале

МИНУСЫ:
—       НИКТО НИЧЕГО НЕ ОБЬЯСНЯЕТ ПРО ПИТАНИЕ
Для чего такое соотношение КБЖУ, зачем нужны дни без жиров, почему надо бегать и петь. Я знала ответы на многие вопросы, а если нет, то находила их на просторах интернета. Но на мой взгляд, такие вещи стоит объяснять в рамках игры, чтобы было одно общее мнение, а то если зайти в чат, что там только не было написано.
—       нужно каждый день считать КБЖУ и следить за их соотношением
—       поддержка очень долго отвечает. Бывало такое, что ответ приходил через 2 дня.

И в заключение. Здесь не будет моих фото До и ПОСЛЕ, они в белье и неразумно их здесь выставлять.

Поделитесь своим опытом участия в подобных проектах. Или вам хорошо живется без них?

«Бешеная сушка» началась — League of Legends

Привет всем!

Лето уже началось, но готово ли ваше Эло к жаре в Ущелье призывателей? Нет? Тогда самое время начать «Бешеную сушку» — собирайте тиммейтов, погружайтесь в эксклюзивное событие RU-сервера и подтягивайте свою боевую форму!

Как принять участие

Хватайте киберспортивный инвентарь и вперед — тренироваться! Только не забудьте сперва зайти на страницу события прямо в клиенте игры и нажать на кнопку «Участвовать». Без выполнения данного шага вы не сможете зарабатывать призовые очки.

• Набирайте очки, побеждая в PvP-матчах с подбором игроков с 12:00 МСК 23 июня до 12:00 МСК 7 июля и выполняя специальные задания.

• Обменивайте очки на гарантированные подарки до 12:00 МСК 9 июля.
  • Подарок другу (20 очков) — 1, 3 или 5 сундуков и ключей.
  • Подарок себе (30 очков) — 1, 3 или 5 сундуков и ключей.
  • Суперприз (150 очков) — 30 сундуков и ключей для себя любимого.

Если вы хотите получить еще больше призов, до 9 июля 11:59 МСК можно приобрести знакомый Пропуск события за 1200 RP. Он принесет по одному набору из сундука шедевров и ключа за каждые 10 очков, а также один бонусный набор сразу при покупке.

Кому можно сделать подарок
Как и раньше, вы сможете дарить подарки всем игрокам, с которыми играли в последних 10 матчах в режимах события – как из своей команды, так и из команды противника.

При этом мы учли ваши комментарии и внесли изменение в механику: список доступных для дарения игроков будет обновляться даже после окончания игрового этапа 7 июля, так что вы сможете без проблем потратить очки на подарки для друзей до 12:00 МСК 9 июля.

А теперь сушиться! 🙂

---

Поделиться этой статьей

---

• Скопировано в буфер обмена

3 неделя 2 день | crazyfit

3 НЕДЕЛЯ 2 ДЕНЬ​

Текстовое задание:

 

Открылось второе дыхание? Надеюсь, что да, потому что оно пригодится тебе в дальнейшем!

 

Двигаемся дальше! Как тебе #поэтическоекардио ? Что-то я не так уж и многих видел в инстаграм! Я ХОЧУ БОЛЬШЕ ПЕСЕН! Я ХОЧУ БОЛЬШЕ СТИХОВ!

Дружок, хватит стесняться! У тебя просто нет времени на стесняшки!

Ты помнишь правило Сушки? Ты не думаешь, ты делаешь!

Кстати, в завтрашнем задании ты увидишь некоторые секреты поэтического кардио и других заданий Бешеной Сушки от Сантаны. Уверен, это не оставит тебя равнодушным!

И поэтическим это кардио называется именно потому, что нужно в этот момент петь или говорить! Если ты думаешь, что я просто так говорю тебе это делать ради забавы — нет. Это — часть твоей тренировки!

Твой чеклист на каждый день во время третьей недели такой:

 

• Рассчитать свой рацион на день

• Питание

• Контрастный душ

• Разминка перед тренировкой

• Тренировка

• Поэтическое кардио

•  

КСТАТИ, ЕСЛИ ТЫ ЗАБЫЛ ЗАНЕСТИ СВОИ ЗАМЕРЫ — СДЕЛАЙ ЭТО СЕГОДНЯ! СОВЕТУЮ ДЕЛАТЬ ЭТО 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ, ЧТОБЫ НАБЛЮДАТЬ ЗА СВОИМ ПРОГРЕССОМ

У нас сегодня очень бодрая тренировка! 

Ты будешь визжать от радости, когда узнаешь, что у нас сегодня тренировка лесенкой! ЛЕСЕНКОЙ, дружок! Сушильщики прошлых сезонов обожают тренировки лесенкой! Сегодня возможность полюбить их будет и у тебя!

«От любви до ненависти один шаг»

 

6 упражнений, 10 кругов, от 20 до 2 повторений с шагом 2 

air-приседы

отжимания на трицепс

ситапы

гиперэкстензия

бешеные зожники

планка (60 раз фраза «Я люблю тебя, Смольный» или «Смольный, я ненавижу тебя!» — на выбор)

Первые 5 упражнений идут 20, 18, 16…2 повторения, 5е упражнение неизменно — стоя в планке, 60 раз повторить фразу «Смольный, я ненавижу тебя».

 

 

Разжую для непонятливых.

1 круг: ты делаешь 20 air-приседов, 20 отжиманий на трицепс, 20 ситапов, 20 гиперэкстензий, 20 бешеных зожников, встаешь в планку и стоишь в ней столько времени, пока не произнесешь 60 раз фразу «Я люблю тебя, Смольный» или «Смольный, я ненавижу тебя»

 

2 круг: ты делаешь 18 air-приседов, 18 отжиманий на трицепс, 18 ситапов, 18 гиперэкстензий, 18 бешеных зожников, встаешь в планку и стоишь в ней столько времени, пока не произнесешь 60 раз фразу «Я люблю тебя, Смольный» или «Смольный, я ненавижу тебя»

…

10 круг: ты делаешь 2 air-приседа, 2 отжимания на трицепс, 2 ситапа, 2 гиперэкстензии, 2 бешеных зожника, встаешь в планку и стоишь в ней столько времени, пока не произнесешь 60 раз фразу «Я люблю тебя, Смольный» или «Смольный, я ненавижу тебя»

 

Наборов для зубастых задач — Lucky Little Learners

Слышали ли вы что-нибудь о Toothy Task Kits в последнее время? Зубастик быстро станет любимой игрой ваших учеников в качестве раннего финишера или центрального задания. В этом посте рассказывается, что такое Зубастик, как играть, какие материалы нужны и другие часто задаваемые вопросы. У нас также есть бесплатная игра Toothy, которой мы можем поделиться с вами в вашем классе!

Что такое Зубастик?

Toothy — это игра, в которую можно играть самостоятельно, с партнером или в небольшой группе.Зубастик — настоящий персонаж, который используется в игре. У Зубастого персонажа большой открытый рот, в котором ученики рисуют зубы каждый раз, когда он / она правильно отвечает на вопрос. Есть четыре Зубастых персонажа, которые представляют собой смесь пола и этнической принадлежности.

Как играть

Каждый партнер получает коврик Toothy и маркер для сухого стирания. Студенты по очереди выбирают карту. Каждый учащийся, участвующий в игре, будет решать задачу на своем коврике Toothy или доске для сухого стирания.Когда все играющие ответят на вопрос, они сравнивают свои ответы и, наконец, переворачивают карточку, чтобы проверить, правильный ли их ответ. Те, кто знает правильный ответ, могут нарисовать зуб во рту Зубастого на своей циновке.

Если ученик дал неправильный ответ, он не рисует зуб, и те, кто получил правильный ответ, должны объяснить, как они пришли к правильному ответу. Затем следующий ученик тянет следующую карточку, и процесс повторяется. Игра заканчивается после того, как будут даны ответы на все 27 карт.Студент с наибольшим количеством зубов во рту Зубастого становится победителем.

Необходимые материалы

• Toothy Mat (по одному на ученика)
• Expo Marker
• Eraser (черные носки отлично работают)
• Toothy Task Cards
• Дополнительно: (партнерская ссылка) Pocket Pals Page Protectors

Как организовать

Я предпочитаю хранить каждый набор Toothy в красочных хранителях фотографий и поделок. Их можно найти на Amazon или в магазинах Michael’s.При этом это не требование. Я также видел, как они хранятся в пластиковых пакетах, папках с файлами или даже просто перевязаны резинкой и помещены в корзину.

Коврики для зубов

Каждый набор Toothy Task Kit поставляется с набором Toothy Task Kit, который зависит от навыка. Есть также набор ковриков Toothy, которые не зависят от навыков. Если вы решите распечатать коврики для конкретных навыков, их можно будет сохранить в папках с файлами, как показано ниже. Если вы решите распечатать обычные коврики Toothy, их можно будет хранить в корзине рядом с наборами Toothy Task Kits.

Это много подготовки?

НЕТ! Вот почему учителя любят эти игры! Карты Toothy предназначены для двусторонней печати. Ответы красиво напечатаны на обратной стороне каждой карточки с проблемами. Затем ламинируйте, разрежьте, и все готово.

Сколько комплектов нужно распечатать?

Все зависит от того, как вы планируете использовать их в своем классе. Задайте себе следующие вопросы:

1. Будете ли вы использовать их в качестве центровых или ранних финишеров? Что-то другое?
2. Будут ли ваши ученики играть в эту игру самостоятельно? С партнером? В небольшой группе?
3. Хотите, чтобы все ученики играли в игру одновременно?

Это должно помочь вам найти ответ.Да, в каждый пластиковый контейнер поместится более одного набора.

А эти игры требуют большой поправки?

Нет! Это еще одна причина, по которой учителя любят Зубастого! На обратной стороне всех карточек есть ответы. Это мгновенная обратная связь для учащихся, и вам не нужно ничего исправлять! При этом, если вы хотите использовать это упражнение, чтобы проверить уровень понимания ваших учеников, дайте им лист бумаги, чтобы записать проблему и ответить. Это предоставит вам свидетельство понимания применяемого навыка.

Что другие учителя говорят о Зубастом?

«Я не могу дождаться, когда мои второклассники получат это в руки! Что мне нравится, так это то, что это та же игра с теми же правилами, но с разными математическими концепциями. Таким образом, мне не придется тратить много времени на обучение игре. Скорее они выучат его и смогут играть до конца года. Спасибо!»

«САМАЯ ЛУЧШАЯ игра с обзором математических навыков! Мои дети просто обожают это и просят поиграть каждый день. Спасибо за прекрасный ресурс! »

«Моим ученикам это очень нравится! Мне нравится, что это одна и та же игра с разными стандартами.Делает мою жизнь намного проще, и детям это нравится! Спасибо!»

«Я понимаю, к чему все это увлечение. Как весело! Это очень легкий центр с низким уровнем стресса, который можно устроить для детей. Мне нравится, что он дифференцирован и позволяет студенту выбирать навыки или подкреплять навыки под руководством учителя. Спасибо!»

Вы можете попробовать это бесплатно?

Совершенно верно! На самом деле, я призываю учителей попробовать их! Я гарантирую, что когда ваши ученики сыграют в Toothy, они будут умолять вас о большем! Загрузите бесплатный набор Toothy, нажав на регистрацию ниже!

Да, пришлите мне бесплатный набор карточек Toothy Task Card

Какие зубные связки можно купить?

Просмотр ресурсов по поводу зубов по классу ниже

Не стесняйтесь использовать это изображение, чтобы прикрепить его к доске Pinterest, чтобы сохранить эту идею на будущее!

День стирки vs.Стирка каждый день — два действительно эффективных метода — Clean Mama

1 марта 2015 г.

Стирка всегда является горячей темой — либо вы думаете, что у вас есть идеальный метод, либо вы отчаянно ищете лучший или более эффективный способ справиться с горами одежды, которую нужно постирать, сложить и убрать. Я всегда ищу самые простые и эффективные способы ведения домашнего хозяйства, и, хотя у меня есть отличный метод стирки в нашем доме, я подумал, что могу выделить два, которые действительно работают.Попробуйте один или оба варианта — цель состоит в том, чтобы избавиться от корзин с бельем в процессе работы.

Обо всем по порядку….

• Любите свои предметы ухода за стиркой. Если вы недовольны действием вашего моющего средства, кондиционера и / или пятновыводителя, найдите то, что вам нравится и что вам нравится использовать.
• Приведите в порядок свою прачечную / территорию. Удалите все, что вам не нужно, не работает и т. Д., И очистите это трудолюбивое пространство.
• Достаточно корзин для белья, но не слишком много.Я рекомендую один на человека, один для тряпок, один для полотенец. Чем больше у вас корзин, тем больше у вас будет разложенного белья.
• Ключевым моментом является поиск способов упростить стирку — что сделает процесс стирки немного проще в вашем доме? Пара вещей, которые я делаю, чтобы упростить жизнь? Белые полотенца по всему дому. Их легче стирать — я стираю их горячим, используя отбеливатель без хлора или кислородсодержащий отбеливатель и БЕЗ кондиционера для белья. Купите детские носки того же типа и цвета и положите их в корзину в ящике комода, разложив и разложив их по размеру.
• Вовлеките семью! Со стиркой могут помочь даже самые маленькие. Научите своих детей складывать и убирать одежду, и с последовательностью и практикой они научатся управлять своей стиркой самостоятельно. Это беспроигрышный вариант!

Метод №1 | День стирки

Если вы предпочитаете, чтобы все белье было выстирано и все корзины для белья были опорожнены в один и тот же день, этот метод для вас. Если вы приходите домой с работы в 18:00 и не хотите заниматься чем-либо по дому, вам, вероятно, лучше постирать в выходной или в выходные дни.Если у нас была особенно сумасшедшая неделя, или мы были за городом, заболели или просто не добрались до стирки через пару дней, вот как я быстро перебираю корзины. Вот самый эффективный способ справиться с ДНЕМ ПРАЧЕЧНОЙ:

• Соберите все белье в доме и поставьте корзины или корзины в пределах досягаемости от прачечной. Выровняйте их в порядке стирки в стиральной машине. Я рекомендую начать со взрослой одежды — на каждого взрослого сделайте одну загрузку белого и одну загрузку темной.Вы также можете объединить эту одежду в две загрузки вместо 4. На очереди — детская одежда (одна корзина на ребенка — без сортировки, вся она входит в одну и ту же загрузку в ХОЛОДНОМ режиме). После того, как вся одежда выстирана, пора достать простыни, полотенца и, наконец, тряпки для мытья посуды.
• Во время стирки и сушки каждой загрузки складывайте, развешивайте и убирайте каждую загрузку, как только она выходит из сушилки. В зависимости от времени стирки и сушки, это, скорее всего, будет длиться весь день, но складывание и складывание одежды между каждой загрузкой занимает всего несколько минут.
• После того, как белье будет закончено, запустите цикл очистки на стиральной машине, оставьте дверцу открытой и выйдите из прачечной до следующей недели.

Метод № 2 | Стирка каждый день

Я предпочитаю стирать одну-две белья каждый день. Если вас легко перегружает стирка (как я!), Лучше всего стирать каждый день по полной стирке. Я бы предпочел тратить 10 минут или около того, складывая и откладывая одну ношу каждый день, а непытаюсь выстирать все за один день. Опять же, это мое предпочтение, и вот самый эффективный способ заниматься стиркой КАЖДЫЙ ДЕНЬ:

• Ключ к тому, чтобы этот процесс действительно работал, — ежедневно переводить одну загрузку белья из грязной в сложенную и убирать. Вы можете подумать, что слишком заняты, чтобы попробовать этот метод, но я думаю, что этот метод может вас удивить. Я говорю, что это единственный способ постирать? Нет, но если вам сложно найти время, чтобы постирать всю стирку, и вам кажется, что не получается убрать белье из сушилки, возможно, вам понадобится удивительно простой способ упростить задачу.
• Для начала составьте простой график стирки того, что стирается каждый день недели. У меня гибкий график стирки, потому что я знаю, что как только я попытаюсь сделать что-то постоянное, это изменится. Вот мой гибкий график стирки: П-П (детская одежда — каждый ребенок в день или, если есть небольшая загрузка, я складываю все вместе и превращаю в одну загрузку.) С четверга по пятницу я стираю взрослую одежду — разделенную белым и цветным. Суббота — это день простыней и полотенец, и я обычно стираю тряпки в конце стирки в субботу, а затем запускаю цикл очистки стиральной машины.
• Не хватает времени? Положите на ночь одежду и установите машину (если у вас есть такая возможность) на работу в 4 или 5 часов утра. Сразу же положите эту одежду в сушилку, когда встанете, и сложите перед уходом утром или вечером перед сном.

Ищете другие посты для стирки и уборки? У меня есть несколько отличных постов в архивах, вот несколько, которые могут вам понравиться…

6 вещей, которые я делаю каждый день, чтобы содержать дом в чистоте

Все о программе очистки Clean Mama

Как естественным образом очистить стиральную машину

Мой рецепт домашнего стирального порошка

Мытье посуды — основной источник напряженности в отношениях

Каждый день они медленно накапливаются.Тарелки в соусах и крошках. Миски с тонким слоем липкой неизвестно чего. Вилки, ножи и ложки были покрыты кусками того или иного. В конце долгого рабочего дня, готовки, уборки и, для многих, переговоров с маленькими детьми, пара сталкивается с большим вопросом: кто будет мыть посуду?

В отчете некоммерческой организации «Совет современных семей» (CCF), изучающей семейную динамику, предполагается, что ответ на этот вопрос может оказать значительное влияние на здоровье и долголетие отношений.В ходе исследования изучалось множество различных домашних дел, включая покупки, стирку и уборку, и было обнаружено, что для женщин, состоящих в гетеросексуальных отношениях, более важно разделять ответственность за мытье посуды, чем за выполнение любой другой работы. Женщины, которые сами моют большую часть посуды, сообщают о большем конфликте в отношениях, меньшем удовлетворении отношениями и даже о худшем сексе, чем женщины с партнерами, которые помогают. Женщинам больше нравится разделять обязанности по мытью посуды, чем выполнять любую другую работу по дому.

Что такого в блюдах? Дэн Карлсон, доцент кафедры семейных и потребительских исследований Университета Юты и ведущий автор исследования, предлагает одну возможную причину: «Мыть посуду — это отвратительно. В раковине стоит старая заплесневелая еда. Если у вас есть дети, то простокваша в стаканчиках-поильниках пахнет отвратительно ». Кроме того, в отличие от некоторых других дел, таких как приготовление еды или работа в саду, правильное мытье посуды не вызывает комплиментов, — отмечает он: «Что тут сказать? «О, столовое серебро такое … блестящее»? »

Карлсон сказал мне, что самые непопулярные домашние дела также чаще всего связаны с женщинами.Традиционно женщины берут на себя полную ответственность за уборку за кем-то другим: стирку, уборку туалета, мытье посуды. С другой стороны, мужчины часто ассоциируются с стрижкой газона, вывозом мусора, мытьем машины — задачами, которые не требуют непосредственного и личного контакта с чужой повседневной грязью. Сегодня женщины, которым приходится выполнять эти традиционно женские обязанности в одиночку, «считают себя отнесенными к задачам, которые люди не считают желательными», — сказал Карлсон.Это порождает негодование.

[Читатели отвечают: Кто занимается посудой?]

За последние несколько десятилетий мужчины взяли на себя большую долю домашних обязанностей. Сегодня они выполняют в среднем четыре часа работы по дому в неделю, по сравнению с двумя в 1965 году. Мытье посуды на самом деле является одной из задач, которые партнеры чаще всего выполняют по очереди: в период с 1999 по 2006 год доля пар, которые делят обязанности по мытью посуды согласно отчету CCF, выросла с 16 до 29 процентов.Это может еще больше раздражать женщин, которые все еще считают, что эта задача ложится на них. Карлсон сказал мне, что если женщина идет в дом к другу и видит, что партнер-мужчина занимается мытьем посуды или помогает ей, она, скорее всего, будет хуже относиться к своему собственному устройству. «Чем чаще делятся задачей, тем хуже для вас не делиться ею», — сказал Карлсон.

У пар, которые разделяют обязанности по мытью посуды, по-видимому, улучшились отношения. По словам Карлсона, это потому, что пара может мыть посуду в команде.Когда каждый из партнеров выполняет какую-то часть домашних задач, они разделяют их одним из двух способов. Они либо делят работу по дому — «ты готовишь, я я посуду» или «ты готовишь в понедельник, я буду готовить во вторник», — либо они делают их вместе, в одно и то же время.

Мытье посуды можно разделить на несколько ролей больше, чем многие другие дела по дому: ты мой, я сушу. Сполоснешь, я загрузу. «Мы с женой могли бы вынести мусор вместе, мы могли бы вместе мыть туалет, но это не имело бы большого смысла», — сказал Карлсон.С другой стороны, мытье посуды побуждает пары стоять на кухне вместе и работать одновременно, пока работа не будет сделана. Такая командная работа, особенно при регулярной практике, часто заставляет партнеров чувствовать себя более связанными, готовыми решать все проблемы, как в раковине, так и за ее пределами.

Мы хотим услышать от вас. Пожалуйста, отправьте свой ответ на адрес [email protected].

SUPER DEAL Портативная компактная мини-стиральная машина с двумя ваннами и циклом стирки и отжима, встроенный самотечный слив, емкость 13 фунтов для кемпинга, квартир, общежитий, студенческих комнат, автофургонов, тонких вещей и многого другого: Бытовая техника

Мы получили это 1 июля 2018 года и использовали его почти ежедневно в течение первой недели и довольно часто (примерно 3 раза в неделю) каждую неделю с тех пор.

Это требует некоторого обучения, но как только вы его получите, это будет невероятно для небольшого подразделения.

Мы ставим его на маленький столик на кухне, а рядом со столом ставим большое ведро для слива. (Пока не самый эстетичный вид, с чем нам приходится иметь дело в настоящее время.) Чтобы заполнить его, мы просто наполняем лейку и наливаем ее. У нас нет никакого способа заполнить отверстия по бокам, поэтому , это хорошо работает для нас.

Самое большое, что я постирала, — это зимний халат.Не то, что можно крутить, но все остальное, что я постирал, я прял, часто по 2-3 партии для каждой загрузки. (подсказка) Нагрузка должна быть сбалансирована, иначе вещь катится как сумасшедшая, в том числе и вне стола. Просто отрегулируйте содержимое и обязательно используйте пластик

(наконечник) Используйте минимальное количество моющего средства, иначе у вас будет много пены, от которой вы не сможете избавиться.

(подсказка) Составьте распорядок дня, чтобы он занимал меньше времени и энергии. Мы наполняем лейку, как только она опустеет, поэтому мы готовы к каждой загрузке.Обычно используют две банки, которые почти наполняют ведро, когда оно сливается. Пока он стекает, доливаю лейку и кладу первую порцию в блесну.

(подсказка) Наши растения цветут даже здесь, в очень жаркой Калифорнии, потому что они получают серую воду.

(наконечник) Обязательно отключите слив перед добавлением воды в стиральную машину.

(подсказка) Лично мы никогда не использовали на машине полный рабочий день. 3-6 минут на стирку; 1-2 минуты на отжим.

(подсказка) Если вы, как и я, стираете вручную, не забудьте использовать спиннер, чтобы сократить время сушки.В настоящее время на сушку на открытом воздухе требуется совсем немного времени.

Это немного работы? да! Но как только вы наладите рутину, не так много времени, как могло бы быть.

Конечно, лучше сидеть в прачечной, и я могу набрать пару вещей, прежде чем начну свой день!

Квестов | Growtopia Wiki | Fandom

Квесты — это различные задания, которые игрок должен выполнить, чтобы получить приз по завершении. В игре есть несколько задач, которые игрок может исследовать.Следующие квесты: ежедневные квесты, жизненные цели, эпические квесты, двухнедельные квесты каменной души, ролевые квесты, карнавальные квесты и легендарные квесты.

Игроки могут видеть свой прогресс, нажав на значок гаечного ключа рядом с именем игрока (при этом ключ включен) и нажав «Цели и задания».

Задания Безумного Джима

Игроки могут позвонить Безумному Джиму, повернув телефон и набрав 12345, это приведет к перенаправлению в магазин Crazy Jim’s Quest Emporium, где будут отображаться кнопки, на которые игрок может нажимать, чтобы выполнить различные квесты.

См. Основную статью: Сумасшедший Джим

Ежедневные задания

ежедневных квестов — это квесты, в которых игроков просят доставить произвольное количество предметов в обмен на Growtoken. Игрокам необходимо доставить два типа предметов: блоки, семена или одежду (например, 23 контрольных точки и 200 семян пещерной платформы). Квест автоматически сбрасывается в 00:00 по времени Growtopia. У всех игроков одинаковый ежедневный квест.

Жизненные цели

Жизненные цели — это квесты, в которых игроков просят выполнить ряд действий, чтобы повысить их Крутизну, а также получить вознаграждение.Каждый день ставятся три жизненные цели, и если игрок их не выполнит, они будут продолжаться до тех пор, пока не будут выполнены. Если жизненная цель была достигнута, игрокам нужно будет подождать до 00:00 по времени Growtopia, чтобы получить новую жизненную цель. Игрокам также разрешено отказаться от жизненных целей и дождаться нового предмета. Жизненные цели могут быть любыми из следующих:

• Победить X игроков в игре
• Урожай X провайдера
• Smash X редкость блоков
• Smash X блоки
• Доставить X единиц (блоков, одежды или даже нередких предметов, таких как World Locks)
• Урожай X редкости с деревьев
• Растение X Редкость семян
• Заработайте X XP
• Сшить х шт.
• Победить X злодеев в борьбе с преступностью
• Улов X фунта рыбы
• Доставить X драгоценных камня
• Найдите X радиоактивных предметов с помощью счетчика Гейгера
• Кузница X шт.
• Ловушка X фунта морской жизни в ловушке для омаров
• Заработайте X жетонов роста
• Тушить X пожара
• Создать X Синтетические химикаты
• Готовить X блюда
• Выжить в WolfWorld X раза
• Smash X Гармонические кристаллы

Призы могут быть либо случайными семенами, случайным количеством драгоценных камней, либо случайным количеством опыта.Каждая выполненная жизненная цель дает игроку 1% крутизны, она может доходить до 100%. Чем выше уровень крутизны игрока, тем сложнее жизненные цели и лучше призы.

Эпические квесты

Эпических квестов состоят из множества сложных заданий, демонстрирующих мастерство в самых разных действиях. Игроки, завершившие все эпические квесты, могут спонсировать свой собственный предмет при условии, что у них также есть чистая история поведения. Список Epic Quest состоит из следующих задач:

После завершения всех эпических квестов игрокам необходимо посетить эту страницу, чтобы ознакомиться с условиями и положениями для получения своих собственных предметов.

Ниже приведен список всех предметов, спонсируемых игроками, выполнившими все эпические квесты, в порядке их выпуска.

Товаров	Рецепты
Драгоскарф Зрея	Можно купить (как «Товар месяца» за апрель 2017 года) в магазине за 100 000 драгоценных камней.
Карета Кудо	Можно купить (как «Вещь месяца за май 2017 года») в магазине за 100000 драгоценных камней.
TXMom’s Crown	Может быть выброшен при объединении короны испытаний, короны океанов и короны из сухих листьев в любом химическом комбайнере.
США Талария мамы	Имеет шанс выпасть при разбивании Камня Сердца или Золотого сундука с добычей.
Крылья химеры Даниилдда	Можно выбросить при объединении Пылающих перьев, Статуэтки Кобры и 2 Драконьих Руки в любом химическом комбайнере.
Бумеранг SLаминатора	Можно купить у Щелкунчика за 5 Алмазных замков.
Крылья OVEROLL	Можно получить, набрав 12000 личных очков, забрызгав игроков боевыми шарами во время Брр-ллонской войны 2018 в мирах BALLOONWARZ (при надевании боевой перчатки, покрывающей ледяной шар).
Роботизированные щупальца EzCookOven	Имеет шанс получить, победив Гроулактуса, или его можно купить за 9000 бакказоидов у продавца.
Mystical Etherboard TK69	Это редкий шанс получить, победив Гроулактуса, или его можно купить за 10 000 бакказоидов у продавца.
Коала Джека Боу	Заработано за тушение 200000 пожаров.

Двухнедельный квест Камня души

Двухнедельный квест «Камень души» — это квест, в котором игрокам дается две недели на выполнение трех разных заданий. Выполнение всех трех заданий даст игроку Камень души. Квесты сбрасываются каждые 14 дней и не могут быть отменены.

Задачи, которые даются игроку, такие же, как и для выполнения жизненных целей Безумного Джима; Для игрока выбираются три случайных задания, и эти квесты могут варьироваться от игрока к игроку.

См. Основную статью: Сила предков (обновление)

Ролевые квесты

Ролевые квесты — это квесты, которые были добавлены в Ролевую игру! Обновить. Он состоит из множества задач, связанных со специализацией игрока: фермер, строитель, хирург, повар, рыбалка или звездный капитан. Обновление включало роли, к которым можно получить доступ с помощью команды / roles. Повышение уровня определенных ролей предоставит игроку предметы. Каждый день будет определенная роль, которая даст дополнительные очки и жетон роста после завершения первого квеста.

См. Основную статью: Role Up!

Карнавальные задания

Карнавальные квесты состоят из множества заданий, которые происходят только во время Карнавала.

Чтобы начать квест, игроки должны найти Инспектор манежа и заплатить ему 10 золотых билетов. На выполнение квеста у игроков может уйти столько времени, сколько потребуется, а для завершения может потребоваться несколько карнавалов. Чтобы перейти к следующему квесту, игрокам необходимо добраться до начальника манежа. Игроки также могут отказаться от задания в любое время, но должны заплатить еще 10 золотых билетов, чтобы начать новое задание.

См. Основную статью: Ringmaster

Задачи

Примечание: Ringmaster выдает случайные задания в любом случайном порядке. Игрок может последовательно получать квесты одного типа.

Это список возможных задач, которые можно дать:

Квест	Описание
Получение	Доставить произвольное количество определенного предмета.
Заготовка деревьев	Соберите произвольное количество блоков, чтобы удовлетворить требованиям общей редкости (например, дерево лавы имеет редкость 1. Если квест требует, чтобы игрок собирал деревья, общая редкость которых составляет 4000, ему нужно будет разбить 4000 лавы. деревья).
ПВП	Победите других игроков в течение произвольного времени.
Зарабатывайте XP	Заработайте произвольное количество опыта.
Зарабатывайте драгоценные камни	Заработайте произвольное количество драгоценных камней.Это не требует от игрока отдавать драгоценные камни The Ringmaster .
Доставить драгоценные камни	Доставить произвольное количество драгоценных камней. Для этого игрок должен отдать драгоценные камни The Ringmaster .
Выполнение операций	Успешно выполнить произвольное количество операций.
Играть в карнавальные игры	Выиграйте произвольное количество карнавальных игр.
Разрывные блоки	Разбейте произвольное количество блоков.
Нарушение редкости	Разбейте произвольное количество блоков для соответствия общему требованию к редкости (например, Лава имеет редкость 1. Если квест требует от игрока разбить блоки, общая редкость которых составляет 4000, ему потребуется разбить 4000 блоков лавы) .
Производители урожая	Урожай производится от произвольного количества производителей, таких как Коровы и Курицы.
Зарабатывайте жетоны роста	Заработайте произвольное количество жетонов роста.
Победить злодеев	Победите произвольное количество злодеев.
Расколотые кристаллы	Разбейте произвольное количество из гармонизированных кристаллов.
Радиоактивные квесты	Собрать произвольное количество радиоактивных предметов, например радиоактивных химикатов и кристаллов.
Fishing Quest	Выловите произвольное количество любой рыбы весом или фунтами.
Поиск окаменелостей	Подготовьте произвольное количество окаменелостей на станции подготовки окаменелостей.
Поезд рыба	Обучите произвольное количество рыбы.
Босс Призрак	Изгнать произвольное количество призраков боссов.
Сплайсинг ДНК	Объедините ДНК в ДНК-процессоре, чтобы получить произвольное количество доисторических предметов.

Кольца

Примечание: Игроки могут получить одно и то же кольцо более одного раза. Десять таких же колец можно обменять на другое случайное кольцо.

Легендарных квеста

Легендарный квест — это квест, который включает в себя 20 различных квестов, которые игроки могут пройти, чтобы получить легендарный, не подлежащий обмену предмет. Чтобы начать квест, игроки должны быть не ниже 40 уровня.

См. Основную статью: Legendary Quest

Тревожные расстройства и панические атаки

На этой странице:

Что такое тревога?

Мы все испытывали тревогу — нервозность перед свиданием, тестом, соревнованием, презентацией — но что именно? Беспокойство — это способ нашего тела подготовиться к встрече с трудностями.Наше сердце перекачивает больше крови и кислорода, поэтому мы готовы действовать. Мы начеку и более эффективно выполняем физические и эмоциональные задачи. (См. Также советы по работе с тестами в разделе «Испытание тревожности».)

Это нормально — чувствовать беспокойство, когда наша безопасность, здоровье или счастье находятся под угрозой; однако иногда беспокойство может стать непреодолимым и разрушительным и даже возникать по неизвестной причине. Чрезмерные, продолжительные приступы беспокойства могут отражать тревожное расстройство.

Симптомы тревожных расстройств:

Эти симптомы могут появиться у любого человека во время стресса.Однако люди с тревожными расстройствами могут испытывать их в отсутствие стресса, с более серьезными симптомами и / или при одновременном появлении нескольких симптомов.

• Неспособность расслабиться
• Нереалистичное или чрезмерное беспокойство
• Проблемы с засыпанием
• Учащенный пульс или стук, скачки, учащенное сердцебиение
• Тошнота, боль или давление в груди
• Ощущение «комка в горле»
• Сухость во рту
• Нерегулярное дыхание
• Чувство страха, опасения или потери контроля
• Дрожь или дрожь, потливость или озноб
• Обморок или головокружение, чувство отстраненности
• Мысли о смерти

Типы тревожных расстройств:

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) характеризуется хроническим преувеличенным беспокойством и напряжением, намного большим, чем типичное беспокойство, которое большинство людей испытывает в своей повседневной жизни.У людей могут быть дрожь, подергивание, мышечное напряжение, тошнота, раздражительность, плохая концентрация, депрессия, усталость, головные боли, головокружение, одышка или приливы.

Паническое расстройство: У людей с паническим расстройством бывают приступы паники с чувством ужаса, которые возникают внезапно и многократно без предупреждения. Во время приступов люди могут чувствовать, что они не могут дышать, потеряли контроль, у них сердечный приступ или даже что они умирают. Физические симптомы могут включать боль в груди, головокружение, тошноту, потливость, покалывание или онемение, а также учащенное сердцебиение.У некоторых людей будет один изолированный приступ, в то время как у других разовьется длительное паническое расстройство; в любом случае между приступами часто бывает сильное беспокойство, потому что невозможно узнать, когда произойдет следующее. Панические расстройства часто начинаются в раннем зрелом возрасте. Многие люди с паническим расстройством также страдают агорафобией (ненормальным страхом перед открытыми или общественными местами). См. Больше о панических атаках.

Фобии — иррациональные страхи. Люди с фобиями осознают, что их страхи иррациональны, но размышления о пугающем объекте или ситуации или столкновение с ними могут вызвать паническую атаку или серьезное беспокойство.

Фобии — это часто страхи перед определенным предметом или ситуацией. Объекты и ситуации, которых обычно опасаются при определенных фобиях, включают животных, туннели, воду и высоту. Наиболее частая специфическая фобия — боязнь публичных выступлений.

Социальная фобия, или социальное тревожное расстройство, характеризуется непреодолимой тревогой и чрезмерным самосознанием в повседневных социальных ситуациях. Люди с социальной фобией боятся быть осужденными другими, смущенными или униженными.Этот страх может мешать работе, учебе и другим обычным занятиям.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) характеризуется неконтролируемыми тревожными мыслями или поведением. Людей с ОКР преследуют настойчивые нежелательные мысли и образы или острая необходимость участвовать в определенных ритуалах. У некоторых страдающих ОКР могут быть только навязчивые мысли без соответствующих ритуалов. Беспокоящие мысли или образы (например, боязнь микробов) называются навязчивыми идеями, и ритуалы, выполняемые, чтобы попытаться избавиться от них (например,г., мытье рук) называются принуждениями. Например, люди, одержимые микробами, могут чрезмерно мыть руки. Человек недоволен ритуальным поведением, но считает, что это единственный способ получить временное облегчение от навязчивой мысли.

Посттравматическое стрессовое расстройство поражает людей после ужасающих событий, таких как физическое или сексуальное насилие, автомобильные аварии, войны или стихийные бедствия. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут испытывать депрессию, воспоминания, кошмары, проблемы со сном, раздражительность, агрессию, насилие и чувство отстраненности или онемения.Симптомы могут быть вызваны чем угодно, что напоминает человеку о его травме.

Что такое паническая атака?

Панические атаки могут быть вызваны наследственностью, химическим дисбалансом, стрессом и употреблением стимуляторов (таких как кофеин или наркотики).

У некоторых людей бывает всего одна или две атаки, и они больше никогда их не беспокоят. Панические атаки могут возникать при других психических расстройствах. Однако при панических расстройствах панические атаки повторяются неоднократно, и у человека развивается сильный страх перед новым приступом.Без посторонней помощи этот «страх страха» может заставить людей избегать определенных ситуаций и вмешиваться в их жизнь, даже если у них нет панической атаки. Поэтому очень важно распознать проблему и получить помощь.

Советы по борьбе с панической атакой

(по материалам «Понимание панических расстройств» Национального института здравоохранения)

• Поймите, что, хотя ваши симптомы пугают, они являются преувеличением обычных стрессовых реакций и не опасны и не вредны.
• Смотрите в лицо своим чувствам, а не сражайтесь с ними, и они станут менее сильными.
• Не усугубляйте панику, спрашивая «Что, если?». Скажите себе: «Ну и что!»
• Оставайся в настоящем. Обратите внимание на то, что происходит на самом деле, а не на то, что, по вашему мнению, может произойти.
• Оцените свой уровень страха по шкале от 1 до 10 и наблюдайте, как он меняется. Обратите внимание, что он не остается на высоком уровне более нескольких секунд.
• Отвлеките себя простой задачей, например обратным счетом или легким застегиванием резинки на запястье.
• Когда приходит страх, ожидайте его и примите его. Подождите и дайте время пройти, не убегая.

Советы по оказанию помощи больным тревожным расстройством:

• Не делайте предположений — спросите человека, что ему нужно.
• Будьте предсказуемы — не удивляйте человека.
• Позвольте человеку с расстройством задать темп для выздоровления.
• Находите что-то положительное в каждом маленьком шаге к выздоровлению.
• Не помогайте человеку избежать его страхов.
• Веди свою жизнь, чтобы не обижаться на человека с расстройством.
• Не паникуйте, когда человек с расстройством паникует, но поймите, что беспокоиться о нем естественно.
• Будьте терпеливы и смиритесь, но не соглашайтесь на постоянную нетрудоспособность пострадавшего.
• Скажите ободряющие слова, например: «Вы можете делать это, как бы вы себя ни чувствовали. Я горжусь вами. Скажите, что вам нужно сейчас. Дышите медленно и тихо. Оставайтесь в настоящем. Это не то место, которое вас беспокоит, это мысль.Я знаю, что то, что вы чувствуете, болезненно, но не опасно. Вы смелы ».
• Избегайте говорить такие вещи, как: «Не беспокойся. Посмотрим, сможешь ли ты это сделать. Ты сможешь с этим бороться. Что нам делать дальше? Не будь смешным. Ты должен остаться. Не будь трусом. » Эти фразы склонны обвинять человека в беспокойстве.

Когда мне следует обратиться за помощью?

Некоторые люди считают, что тревожные расстройства можно преодолеть с помощью силы воли, но это маловероятно. Нелеченные тревожные расстройства могут привести к депрессии, злоупотреблению психоактивными веществами и ряду других проблем.Если ваш обычный распорядок дня прерывается чрезмерным беспокойством, вам следует обратиться за помощью к профессионалу.

Обращение:

Если у вас или вашего знакомого есть симптомы тревожного расстройства, посетите врача, который поможет определить, вызваны ли симптомы тревожным расстройством, состоянием здоровья или и тем, и другим. Часто следующим шагом в лечении тревожного расстройства является направление к специалисту в области психического здоровья, например психиатру, психологу, социальному работнику или консультанту.

В общем, доступны два типа лечения: медикаменты и психотерапия (иногда называемая «разговорной терапией»). Оба могут быть эффективны при большинстве расстройств. Выбор того или другого или обоих зависит от предпочтений пациента и клинициста, а также от конкретного тревожного расстройства.

Для доп. Информации:

См. Ресурсы по стрессу и психическому здоровью

Менеджеры по уходу UHS могут предоставить дополнительные рекомендации и направления

Советы дерматолога по расщеплению ногтей

Треснувшие, сухие и ломкие ногти — частая проблема для некоторых людей.Проблема усугубляется с возрастом, и наша кожа, волосы и ногти становятся более склонными к сухости. Вы пользуетесь ногтями как маленькими удобными инструментами. Когда они станут хрупкими и сухими, они не выдержат этой задачи, и в итоге вы получите трещины на ногтях. Практически каждый день в моей дерматологической практике пациент просит совета, как исправить ломкие, расслаивающиеся ногти. Это потому, что проблема настолько распространена!

Исцеление при расщеплении ногтей и потрескавшейся сухой коже

Буквально вчера 80-летний мужчина, который является одним из моих пациентов-дерматологов, спросил меня, почему его ногти на руках стали сухими и ломкими на концах.У него всегда были крепкие ногти. Он хотел знать, подойдут ли мне желатиновые капсулы Knox для него; это то, что использовала его мать, когда у нее были проблемы с ногтями. Они не работали на нее, но он не знал, что еще делать.

Проблемы с расщеплением и трещинами ногтей могут возникнуть в любом возрасте, но это определенно одна из тех историй «по мере того, как мы стареем». Если ваши ногти расслаиваются, вы можете кое-что исправить, но есть и обычные «средства», которые на самом деле усугубляют проблему.

Что вызывает ломкость и ломкость ногтей?

Ваши ногти высыхают с возрастом, теряя естественные масла, которые действуют как клей, скрепляющий слои ногтей.

Если у вас тонкие ногти и сухая кожа, вы можете ожидать, что это случится с вами «раньше, чем позже».

Воздействие на руки агрессивного мыла, чистящих средств, растворителей и тяжелая работа усугубляет проблему, так как это вытягивает натуральное масло с ногтей и повреждает кератиновый белок ногтей.Сначала ногти начинают «перетираться» по краям, становясь ломкими. В конце концов, слои разделились.

Отвердители для ногтей также усугубляют проблему расщепления ногтей. Это потому, что спирты, формальдегид и другие химические вещества в отвердителях для ногтей действительно сушат ваши натуральные масла. (Безумный факт: отвердители для ногтей на самом деле содержат больше этих химикатов, чем лаки для ногтей! Именно из-за этих химикатов сначала ногти становятся тверже. Но — черт возьми — через несколько недель расщепление стало хуже, чем когда-либо.)

Как исправить потрескавшиеся, сухие и раскалывающиеся ногти?

Исправить сухие ногти в домашних условиях очень просто. Но на это нужно время и забота. С помощью этих простых советов ваши ногти будут постепенно улучшаться. Кожа рук тоже станет лучше.

3 простых совета дерматолога по лечению трещин и секущихся ногтей.

№1. Увлажните ногти и добавьте масла.

Для этого используйте кремы, масла и мази на ногтях каждый день после того, как они намокли.Мое любимое средство — старомодный бальзам Bag Balm , сделанный на спирте для шерсти (он же ланолин). Знайте, что чем гуще крем, тем лучше. Лучше всего подходят продукты или мази, богатые маслами. Хитрость заключается в том, чтобы использовать что-то, что остается на месте на некоторое время и не стирается сразу.

Еще один мой любимый увлажняющий ингредиент для ногтей — глицерин. Он входит в состав моего крема для рук для сухой кожи . Это отличный продукт, который можно наносить на руки и ногти несколько раз в день после мытья.Он нежирный и удобный, что упрощает его использование. Важно увлажнять кожу и ногти сразу после воздействия воды: нанесение увлажняющих средств на сухие ногти не так эффективно.

Всегда наносите увлажняющий крем в течение нескольких минут после ванны или душа или после мытья рук. Делайте это как можно чаще.

Обожаю этот крем для рук; В течение рабочего дня я мою руки так много раз, что они бы потрескались и потрескались, если бы не мой крем для рук для сухой кожи.Я держу его в кармане лабораторного халата! Дерматолог доктор Синтия Бейли

Используйте крем для рук много раз в течение дня и бальзам для мешков перед сном, чтобы создать интенсивное лечебное средство, которое поможет защитить ногти от расслаивания. Если у вас действительно плохие ногти, вы можете даже наносить на них бальзам Bag Balm несколько раз в день после мытья рук.

My Dry Skin Hand Repair Kit — это готовый набор для лечения проблем с руками и ногтями и еще один отличный вариант для лечения ломких ногтей.Он содержит бальзам Bag Balm с хлопковыми перчатками, чтобы дать себе отличное увлажняющее средство для ногтей и рук ночью, не нанося бальзам Bag Balm на постельное белье. Он также содержит мой крем для рук для сухой кожи и невысыхающее гипоаллергенное пенящееся очищающее средство для рук, которое нежно воздействует на ногти и кожу рук.

№2. Обрежьте и подпилите мокрые ногти.

Стрижка и подпиливание сухих ногтей усугубляют трещины, поэтому всегда делайте это после воздействия воды. Вытрите воду полотенцем и обрежьте ногти острыми кусачками, а затем аккуратно подпилите края к центру.

Также можно очень аккуратно отполировать края ногтя, чтобы слои не зацепились за предметы и не сползли вниз по ногтю.

№ 3. Надевайте перчатки, когда выполняете грубую работу или попадаете в руки с агрессивными химикатами.

Очевидно, вы хотите защитить свои ломкие и ломкие ногти от вещей, которые ухудшают их состояние. Жесткое мыло и растворители удаляют натуральные масла с ногтей и повреждают белки ногтей.

Способствуют ли укреплению ногтей витаминные добавки или желатиновые капсулы?

Желатиновые капсулы не работают, но витаминные добавки, разработанные специально для роста ногтей, могут помочь.У меня были пациенты, которые чувствовали, что их ногти росли намного быстрее и крепче, когда они начинали принимать добавки. Состав добавок для ногтей может быть разным, но большинство из них содержат биотин.

Биотин, вероятно, является лучшей добавкой, способной помочь ломким ногтям.

Я говорю пациентам сходить в их любимый магазин высококачественных натуральных продуктов и спросить у специалиста по витаминам их лучшую формулу для ногтей. Важно знать, что многие ингредиенты этих добавок в большом количестве присутствуют в цельных продуктах, таких как фрукты, овощи, цельное зерно, орехи, натуральные масла, бобы и рыба.

Обильно питательная диета является ключом к поддержанию здоровья ногтей, и витаминные добавки следует принимать в дополнение к здоровой диете, а не вместо нее.

Будьте терпеливы. Ногти на руках растут медленно, примерно на 1 мм в месяц. С возрастом рост замедляется еще больше. Это означает, что для того, чтобы вырасти сухие и расщепленные ногти, потребуется несколько месяцев.

Если весь ноготь ломкий, на улучшение состояния ногтей может уйти до года.Поддерживайте хороший уход за ногтями, питательную диету и витаминные добавки, держитесь и не сдавайтесь!

Наконец, существуют внутренние болезни, которые могут повлиять на расщепление ногтей, наиболее распространенными из которых являются проблемы с щитовидной железой и анемия. Некоторые кожные заболевания также поражают ногти и вызывают их расщепление. Если ваши ногти не улучшаются, обратитесь к врачу.

Артикул:

Абдулла Л., Аббас О., Общие изменения и нарушения ногтей у пожилых людей: Диагностика и лечение. Врач Джан Фам. 2011; 57 (2): 173–181.

Коломбо, Виктор Э. и др., Лечение ломкости ногтей и онихошизии биотином: сканирующая электронная микроскопия, Журнал Американской академии дерматологии, Том 23, выпуск 6, 1127 — 1132

Если вам нужна помощь с секущимися ногтями и сухой кожей, получите дополнительную информацию здесь.

.