Бешеная сушка меню и упражнения: меню, отзывы и питание, тренировки и упражнения

Содержание

как потерять вес без вреда для здоровья

Журналист и фуд-блогер Мария Лобанова о том, что такое сушка тела и в чем ее плюсы и минусы.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Блогеры

Питание

ногти

Getty Images

У всех женщин в моей семье большие попы и покладистый характер. Меня не устраивало ни то ни другое, и в 16 лет я записалась в тренажерный зал. Модели из меня не вышло, но пятая точка и нрав разительно изменились. В любви к морковке и гантелям я дотянула до 35 лет, после чего цепочка разных событий, включая депрессию
и гормональное лечение, почти вернули мою попу к ее генетически запрограммированным размерам. Я записалась на программу «Бешеная сушка» Василия Смольного, претендующую на звание главной в стране ЗОЖ-игры онлайн.

Четыре года назад у Смольного, бывшего диджея, а ныне фитнес-гуру, в сезоне участвовали 70 человек. Сейчас каждый раз стартует около 15 тысяч желающих изменить себя. Суть проекта в том, что ты каждый день выполняешь новые упражнения, раз в неделю делаешь тестовое задание и, если у тебя действительно есть результат, можешь побороться за призовой фонд, который включает миллион наличными. Такая цифра мотивирует, но только
до той поры, пока не попробуешь сделать первое упражнение бёрпи: упал, отжался, подпрыгнул, снова упал – и так двадцать пять раз в минуту.

Но если что-то упорно делать, рано или поздно получится. Спустя два года после начала занятий я скачу бёрпи, стою семь минут в планке и тридцать раз отжимаюсь (первые пятнадцать даже с удовольствием). При полном отсутствии спортивного прошлого – фитнес в зале не в счет. Я впервые в жизни много и охотно фотографируюсь в купальнике (мне 40 лет) и даже выкладываю снимки в соцсети.

И все бы прекрасно, но есть одно «но». Мой вес всё это время был нестабильным. Оказалось, что можно часами заниматься спортом, но худеть ты начнешь только тогда, когда разберешься со своим питанием.

Альбина Комиссарова

Диетолог @doctor_komissarova

Налегать на белки не самый полезный способ снизить вес. Такая диета не покрывает потребности организма в углеводах, витаминах и макроэлементах и к здоровому образу жизни не имеет никакого отношения.
Ограничение потребления углеводов и фруктов может привести к апатии, депрессии, раздражительности, а также значительно ухудшить качество кожи, волос и ногтей.

Меню проекта «Бешеная сушка» предполагает такое распределение съеденного: 40 % – белки, 30 % – углеводы

и 30 % – жиры. В переводе на русский: отварная курица с салатом сработает лучше, чем салат без нее. В пылу азарта я увлеклась поглощением куриных грудок, и спустя время у меня появился странный запах изо рта.

Я сразу вспомнила, что самые мои успешные периоды сброса веса означали еще и потерю волос и проблемы с кожей. Бросилась за помощью к диетологу-эндокринологу Альбине Комиссаровой. «Это недостаток углеводов. Когда организм начинает использовать в качестве энергии жиры и белки, образуются кетоновые тела и изо рта идёт запах ацетона», – объяснила она, добавив, что ничего здорового в том, чтобы резко ограничить фрукты и сесть
на белок, нет. Это не значит, что «Бешеная сушка» плоха. Ты можешь заниматься по ее программе. Только помни, что за свое здоровье ты отвечаешь сама. Меняя образ жизни, не насилуй организм диетами. Для себя я вывела пять правил худеющего, которыми с удовольствием с тобой поделюсь.

Планируй меню с вечера

Что, где и в каком количестве ты будешь есть завтра. Контейнеры с едой в сумке научат контролировать режим питания.

Ешь мало, но часто

Не знаю, что должно случиться, чтобы я, как в детстве, слопала суп, котлеты и компот. Учись выбирать что-то одно.

Только не голодай

Острый голод вводит организм в стресс, и он начинает на всякий случай требовать запасов. Имей под рукой перекус.

Cчитай КБЖУ

Скачай на телефон приложение, например FatSecret, и записывай туда всё, что планируешь съесть.

Сдавай анализы

Проверяй количество витаминов и микроэлементов в организме. быть стройной, но лысой – так себе перспектива.

Текст: Мария Лобанова

Бешеная сушка – марафон Василия Смольного

Живые вебинары / Самостоятельно / Обучение в ЛК на сайте автора

1 месяц
Участие в потоке

Получите шанс выиграть ценные призы, приведя свою фигуру в порядок на марафоне Василия Смольного.

Автор: Василий Смольный

Марафон устарел

Смотреть похожие курсы

Этот курс включает:

1 месяц
Обучение в ЛК на сайте автора

Когда будете учиться: строго по расписанию
Уровень сложности: для новичков
Сопровождение: Лично автором
Техническая поддержка: в рабочее время, чат на сайте
Доступ: сразу после оплаты

Что вы получите?

Готовые рационы правильного питания.
Программу эффективных тренировок в домашних условиях.
Гибкость и легкость в теле.
Упражнения на развитие растяжки.
Советы опытных инструкторов.

Тематика:

Тренировки для похудения

О марафоне

Описание
Особенности

Считаете, что быстро похудеть дома нельзя? Вы еще не пробовали пройти марафон Бешеная Сушка. Тысячи людей до вас, всего за 4 недели стали обладателями красивой, стройной и подтянутой фигуры, а некоторые еще и заработали денег, «продав» свой жир. Проект «Бешеная Сушка» Василия Смольного – это силовые тренировки, меню правильного питания, упражнения на растяжку с Юлией Смольной и удобная система прохождения.

Программу Бешеная Сушка можно начать в любой день. Чтобы увидеть прогресс, вы фотографируете себя до начала марафона и затем сравниваете с полученным результатом, те у кого эффект лучше, получают один из сумасшедших призов.

Такой подход мотивирует, поэтому вы перестанете лениться и будете выполнять все рекомендации и предписания по тренировкам и питанию в Бешеной Сушке.

В культовом марафоне Василия Смольного «Бешеная Сушка»:

Новая тренировка на каждый день.
Меню разного типа с простыми и понятными рецептами из доступных ингредиентов.
Специальные упражнения для придания мышцам большей эластичности, силы и гибкости.
Закрытый чат, где можно поделиться результатами и задать вопрос.
Денежные призы и подарки для мотивации.

Попадая на марафон, вы становитесь частью многотысячного сообщества приверженцев ЗОЖ Василия Смольного. Тренировки Бешеной Сушки, помогут вам достичь мечты – стать красивой и элегантной девушкой, с подтянутой и спортивной фигурой.

Особенности учебного процесса

Формат

Самостоятельно
Живые вебинары
Обучение в ЛК на сайте автора
Продолжительность

1 месяц
Уровень сложности

Для новичков
Когда вы будете учиться

Строго по расписанию
Сопровождение

Лично автором
Техническая поддержка

В рабочее времяЧат на сайте
Год выхода

2020 Последнее обновление: 28. 09.2020
Способы оплаты

Карта МирКарты Visa, Mastercard, Maestro

Кто автор марафона?

Василий Смольный

Известный блогер и популяризатор здорового образа жизни. Организатор проекта «БешенаяСушка».

Ученые реконструируют последний неистовый подъем Эци, ледяного человека

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

1 / 7

Альпинист Райнхольд Месснер (справа) и его коллега осматривают мумифицированные останки ледяного человека Эци после его открытия в 1991 году.

Альпинист Райнхольд Месснер (справа) и коллега осматривает мумифицированные останки Эци-Ледяного человека после его открытия в 1991 году. в Альпах, пока его не сразила стрела в спину. Около 5300 лет спустя археологи все еще разгадывают тайну его смерти. Теперь новый анализ остатков мшистых растений с места убийства Ледяного Человека может раскрыть подробности его безумного, последнего восхождения.

С 1991 года, когда туристы в Эцтальских Альпах обнаружили его замерзшее, естественно мумифицированное тело недалеко от границы между Италией и Австрией, исследователи насчитали более 60 татуировок на коже Эци и показали, что он был одет в кожаное пальто, сшитое из шкур. из нескольких овец и коз. Недавно они нашли его потерянный желудок и из его содержимого узнали, что Эци был убит всего через час после последней трапезы из сушеного мяса козерога и оленя с пшеницей однозернянки. Они показали, что 40-летний мужчина, вероятно, страдал от болей в животе, когда умер, и ухаживал за серьезно раненной правой рукой, порезанной почти до кости между большим и указательным пальцами.

Прочтите 5 удивительных фактов о Ледяном Человеке Эци.

На сегодняшний день ученые также задокументировали не менее 75 видов мохообразных, семейства растений, включающего мхи и печеночники, внутри и вокруг мумифицированных останков Эци. Теперь эти скромные растения более подробно раскрывают последние моменты жизни Ледяного человека, подтверждая мысль о том, что его последние дни были лихорадочными и жестокими.

В новом анализе, опубликованном сегодня в журнале PLOS ONE , исследователи показывают, что около 70 процентов мохообразных, обнаруженных на высокогорном участке Iceman, были неместными, причем многие из них произошли на более низких высотах к югу от Эцала. Альпы. Выяснив, как эти ботанические останки попали на место убийства Эци на перевале Тисен — на высоте 10 530 футов — исследователи частично реконструировали историю его последнего путешествия: хаотическое восхождение туда-сюда, покрывающее тысячи футов. на высоте за два дня.

Замшелая тайна

Джеймс Диксон, профессор археоботаники на пенсии в Университете Глазго и ведущий автор нового исследования, изучает Эци с 1994 года, когда он получил образцы органических остатков, выкопанных на месте, где была обнаружена мумия. . Диксон говорит, что был сразу же заинтригован, когда увидел плоскую некеру ( Neckera complanata ), вид мха, который исторически использовался для уплотнения лодок и бревенчатых хижин.

Плоская шея была обнаружена в относительно больших количествах на участке, часто прилипшая к одежде Эци. Мох мог быть частью набора инструментов Эци, хотя его назначение до сих пор неясно. Его использовали для утепления? Или, может быть, туалетная бумага? В любом случае этот вид растет только на более низких высотах; его присутствие помогло исследователям составить карту последнего путешествия Эци.

Узнайте, как кишечник Эци хранит ключи к разгадке распространения людей по Европе.

«Это была довольно необычная ситуация — найти этого человека убитым в Альпах, на довольно большой высоте», — говорит антрополог Альберт Зинк, ведущий исследования Эци в Институте изучения мумий Eurac Research в Больцано, Италия. но не участвовал в новом исследовании. «Никто не мог толком объяснить, почему он был там».

Сохранившийся пищеварительный тракт Эци содержал не только пищу, но и следы фоновой пыльцы из окружающей среды, в которой он ел свой последний прием пищи, что послужило расплывчатой картой его последнего путешествия в предыдущем исследовании, проведенном Клаусом Огглом, археоботаником из Инсбрукского университета в Австрии, который также является соавтором нового исследования.

Образцы из прямой кишки Эци и нижней части его толстой кишки, представляющие собой самую старую переваренную пищу в его организме, содержали следы пыльцы сосны и ели. Это поместило Эци в высокогорный лес, недалеко от вершины линии деревьев на высоте около 8 200 футов, примерно за 33 часа до своей смерти. Но средний участок толстой кишки Ледяного Человека содержал пыльцу хмелевого граба и других деревьев, которые растут только в лесах на более низких высотах, а это означает, что Эци, должно быть, спустился на высоту 4000 футов или ниже — возможно, достигнув дна долины — 9за 12 часов до смерти. Согласно свидетельству пыльцы, Эци затем снова поднялся и в последний раз поел в субальпийском хвойном лесу, прежде чем подняться еще выше к перевалу Тисен, где он был убит.

Узнайте больше о том, как ученые разгадывают тайны жизни и смерти Эци.

Однако было не совсем ясно, совершил ли Эци свой последний спуск по склонам на юг, на территорию современной Италии, или на север, на территорию современной Австрии. Есть только несколько возможных путей к месту смерти Эци в суровом ландшафте.

«Мы действительно не знали точно, куда он пошел, — говорит Оэггл.

Низкорослые растения, высокогорные места

В новом исследовании международная группа ученых Диксона опиралась на его обширные ботанические исследования региона и нанесла на карту распространение всех видов мхов и печеночников, которые были обнаружены в желудочно-кишечного тракта и в осадке по всему телу. (Распределение этих растений в Альпах 5000 лет назад было очень похоже на их сегодняшнее распространение.)

Около 70 процентов видов бриофитов, обнаруженных в высокогорных остатках Эци и вокруг них, не растут в нивальной зоне, самой высокой области альпийской растительности, которая начинается примерно на высоте 9 850 футов в этой части Альп. Некоторые из ботанических нарушителей могли быть доставлены к месту смерти Эци ветром или животными, такими как овцы и птицы. Но исследователи утверждают, что было несколько низкорослых мхов, а не только плоской шейки, которые могли быть принесены на это место только самим Ледяным человеком. «Расстояние так велико, что другого объяснения нет, — говорит Оэггл.

Некоторые из мхов, найденных на месте смерти Эци, включая плоскую шейку, процветают в Шальстале, ущелье на юге Италии, но не в близлежащих долинах на севере. Таким образом, карта Диксона указывает на то, что Эци в своем последнем путешествии спустился в Шальсталь перед своим окончательным восхождением. Ледяной человек, возможно, столкнулся с мхами в ущелье, запасся ими для своего набора припасов или использовал их, чтобы завернуть свою еду или перевязать свои раны. Во время своего спуска Эци мог спуститься так далеко, как дно долины Виншгау, на высоте около 2600 футов, где он мог собрать разновидность болотного мха, Сфагнум родственный . Диксон предполагает, что Эци мог знать об антисептических свойствах болотного мха и использовал его, чтобы перевязать глубокую рану на руке.

Находки согласуются с общей картиной того, что большинство связей Эци были на юге. Например, изотопные данные свидетельствуют о том, что Эци вырос в южной части Альп и прожил последние несколько месяцев своей жизни в этом районе, говорит Зинк.

Точно так же Урсула Вирер, археолог из провинциального отдела археологии во Флоренции, Италия, говорит, что «существует множество свидетельств того, что Ледяной человек жил на южной стороне Альп и что он поднялся с этой стороны Альп, на место, где он умер». Недавний анализ Вирером набора инструментов Эци предполагает, что он был застигнут врасплох оружием, нуждающимся в ремонте. Она говорит, что это новое исследование, в котором она не участвовала, является еще одним подтверждением беспокойного характера конца Эци и «еще раз показывает важность археоботанических исследований для реконструкции последних дней Ледяного человека».

Мохообразные, такие как мхи и печеночники, можно изучать только в исключительных условиях сохранения, таких как анаэробное болото или, в случае Эци, замерзший горный перевал. Таким образом, они «действительно редко встречаются в археоботанике», — говорит Логан Кистлер, куратор отдела археоботаники и археогеномики Смитсоновского национального музея естественной истории. «Они не производят семена или пыльцу, которые, как правило, сохраняются на археологических раскопках. Они довольно эфемерны в окружающей среде». Новое исследование, добавляет Кистлер, является «хорошим примером того, насколько замечательно место Эци».

«Это один из тех экстраординарных случаев, которые делают жизнь в прошлом реальной.»

Читать дальше

Кровавая легенда о венгерской серийной убийце графине

Путешествия

Кровавая легенда о венгерской серийной убийце графине

Дворянка 16-го века Елизавета Батори печально известна своими убийствами и пытками. Но была ли она действительно такой злой, как рассказывает история?

Почему ученые хотят создавать психоделики, улучшающие трип

Наука

Почему ученые хотят создавать психоделики, которые улучшают трип

Лекарства, созданные по образцу природных соединений, могут помочь людям с тревогой, депрессией и зависимостью. Но можно ли устранить побочные эффекты, такие как долгие и извилистые поездки, сохранив при этом терапевтический эффект?

Эксклюзивный контент для подписчиков

Почему люди так одержимы Марсом?

Как вирусы формируют наш мир

Эпоха собачьих бегов в США подходит к концу

Узнайте, как люди представляли жизнь на Марсе на протяжении всей истории

Узнайте, как новый марсоход НАСА будет исследовать красную планету

Неужели люди настолько одержимы Марсом?

Как вирусы формируют наш мир

Эпоха собачьих бегов в США подходит к концу

Узнайте, как люди представляли себе жизнь на Марсе на протяжении всей истории

Посмотрите, как новый марсоход НАСА будет исследовать красную планету

Почему люди так одержимы Марсом?

Как вирусы формируют наш мир

Эра собачьих бегов в США подходит к концу будет исследовать красную планету

Подробнее

Знаменитая пицца с начинкой в глубоком блюде Чикаго

Giordano’s

Присоединиться к нашей команде Присоединяйтесь к G-клубу

Представляем предложение для вечеринки в честь игрового дня. Доступен для доставки или самовывоза. Нажмите, чтобы узнать подробнее

Представляем лучшие предложения еды в некоторых местах. Нажмите, чтобы увидеть подробности

Замороженная пицца теперь доступна для бесконтактной доставки и самовывоза. Выберите только местоположения. Нажмите, чтобы узнать больше

Пикап на обочине. Нажмите, чтобы узнать больше

Бесконтактная доставка. Нажмите, чтобы узнать больше

Предыдущий элемент карусели Следующий элемент карусели

Архитектура

Wisconsin Mozzarella

Наш фирменный сыр Mozzarella производится специально для Giordano’s опытными производителями сыра из Висконсина с использованием только самого лучшего молока от трудолюбивых местных фермеров. Он выдерживается до совершенства и каждый день свеже измельчается в доме, чтобы обеспечить богатый, сливочный, маслянистый вкус и легендарное таяние Джордано.

Собранный вручную

Помидоры

В соусе для пиццы Giordano’s используются только самые лучшие помидоры, которые каждый день готовятся на месте. Эти особенные помидоры выращивают исключительно на небольшой территории в Северной Калифорнии, округе Мендосино, известном производством одних из лучших помидоров в мире. Они выращиваются местными фермерами и тщательно отбираются в нужное время, чтобы гарантировать, что они производят только самый вкусный соус для пиццы.

Блюдо

Посмотрите, о чем говорят люди

Блюдо

Посмотрите, о чем говорят люди

присоединяйтесь к gclub сегодня!

Имя

Фамилия

Адрес электронной почты

Подтвердите адрес электронной почты

День рождения (ММ/ДД/ГГГГ)

Почтовый индекс

Любимое место Любимое местоположениеCO – Arvada (15177 Candelas Pkwy) CO – Denver (1600 California St) CO – Loveland (6020 Stallion Dr) FL – Орландо Киссимми (7 866 W. Irlo Bronson Memorial Hgwy.) FL – Orlando Lake Buena Vista (12 151 S. Apopka) Вайнленд-роуд) Флорида — Орландо-Сэнд-Лейк (6203 У. Сэнд-Лейк-роуд) Айова — Уэст-Де-Мойн Иллинойс — Аддисон (1323 У. Лейк-стрит) Иллинойс — Алгонкин (1505 С. Рэндалл-роуд) Иллинойс — Беверли (9613 S. Western Avenue) Иллинойс — Блумингтон / Нормальный (1505 N Veterans Pkwy) Иллинойс — Баффало-Гроув (270 N. McHenry Road) Иллинойс — Central Business Loop (223 W. Jackson Blvd.) Иллинойс — Шампейн (2000 North Neil Street) Иллинойс — Дес-Плейнс (1510 Market St Metropolitan Square) Иллинойс — Даунерс-Гроув (5115 Main St.) Иллинойс — центр города Нейпервилл (119 S. Main St.) Иллинойс — Эдисон Парк (6709 North Northwest Hwy) Иллинойс — Эванстон (1527 N. Чикаго Авеню) Иллинойс — Глен Эллин (455 Рузвельт Роуд) Иллинойс — Гленвью (2540 Уокиган Роуд) Иллинойс — Голд-Кост/Великолепная Миля (730 Н. Раш Ст.) Иллинойс — Гриктаун (815 У. Ван Бюрен Ст.) Иллинойс — Герни (Гранд-авеню, 7105) Иллинойс — Гайд-парк (5311 С. Блэкстоун-авеню) Иллинойс — Ирвинг-парк (5927 W. Irving Park Rd.) Иллинойс — Лейк-Цюрих (483 S Rand Rd) Иллинойс — Лейквью (1040 W. Belmont Ave.) Иллинойс — Lincoln Square (2010 W. Montrose Ave.) Иллинойс — Lincolnwood (6485 N. Lincoln Avenue) ) Иллинойс — Логан-сквер (2855 N. Milwaukee Ave.) Иллинойс — Matteson (4800 West Lincoln Hwy) Иллинойс — Midway (6314 S. Cicero Avenue) Иллинойс — Millennium Park (130 E. Randolph Street) Иллинойс — Minooka (2075 S. Ридж Роуд) Иллинойс — Мокена (11400 Lincoln Highway) Иллинойс — Мортон Гроув (5990 Dempster St.) IL — Navy Pier (700 E Grand Ave) IL — Oak Park (1115 W. Chicago Ave.) IL — Oakbrook Terrace (17W280 22nd St.) IL — Orland Park (14325 S La Grange Rd.) IL — Освего (2870 U.S. 34) Иллинойс — Пльзень (1401 West 18th Street) Иллинойс — Плейнфилд/Джолиет (2344 S. Route 59) Иллинойс — Пуласки (5159 S. Pulaski Road) Иллинойс — Рокфорд (333 Executive Parkway) Иллинойс — Роджерс Парк (6836 N. Sheridan Rd.) Иллинойс — Роузмонт / О’Хара (9415 W. Higgins Rd.) IL — Schaumburg (930 N. Meacham Road) IL — South Elgin (320 Randall Rd.