Парк Горького рассказал москвичам, чем нельзя кормить белок

https://ria.ru/20200612/1572861727.html

Парк Горького рассказал москвичам, чем нельзя кормить белок

Парк Горького рассказал москвичам, чем нельзя кормить белок — РИА Новости, 12.06.2020

Парк Горького рассказал москвичам, чем нельзя кормить белок

Белок нельзя кормить миндалем, арахисом и косточками вишни, вместо этого лучше предложить зверькам грецкие орехи, бананы или свежие яблоки, сообщается на… РИА Новости, 12.06.2020

2020-06-12T17:03

2020-06-12T17:03

2020-06-12T17:03

общество

москва

парк культуры имени горького

мосприрода

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/156167/56/1561675652_0:166:3065:1890_1920x0_80_0_0_5340ff2c6a5ea107eaa3896fbd913abd.jpg

МОСКВА, 12 июн — РИА Новости. Белок нельзя кормить миндалем, арахисом и косточками вишни, вместо этого лучше предложить зверькам грецкие орехи, бананы или свежие яблоки, сообщается на официальной странице парка Горького в Facebook. «Ни в коем случае нельзя кормить их миндалем, арахисом, фисташками, косточками вишни, черешни, абрикоса и персика, сухариками, чипсами и печеньем, хлебом и шоколадом. Эти продукты — яд для белок», — говорится в сообщении.Посетителям рекомендуют в качестве угощений предложить белкам грецкие, кедровые орехи и фундук в скорлупе. Также их можно угостить тыквенными нежареными семечками, бананами, сушеными или свежими яблоками, морковью или грушей.»Прежде чем предложить лакомство, удостоверьтесь, что оно не содержит консерванты, красители и ароматизаторы. Орехи не должны быть жареными и солеными», — отметили в парке.Кроме того, не стоит протягивать к ним пустую руку и пытаться погладить — белка может расстроиться и укусить.Как рассказали РИА Новости специалисты «Мосприроды», в тёплое время года подкорм диких животных и белок лучше прекратить и возобновить его только с наступлением холодов.»В теплый период года Мосприрода рекомендует прекратить подкормку диких животных, в том числе белок. С наступлением холодов белок можно угостить сухофруктами и орехами», — отметили специалисты.

https://ria.ru/20200326/1569141279.html

https://ria.ru/20200115/1563445690.html

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/156167/56/1561675652_336:0:3065:2047_1920x0_80_0_0_ff4ff56b4f555edce5c42ed1e49f9ee0.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, москва, парк культуры имени горького, мосприрода

МОСКВА, 12 июн — РИА Новости. Белок нельзя кормить миндалем, арахисом и косточками вишни, вместо этого лучше предложить зверькам грецкие орехи, бананы или свежие яблоки, сообщается на официальной странице парка Горького в Facebook.

«Ни в коем случае нельзя кормить их миндалем, арахисом, фисташками, косточками вишни, черешни, абрикоса и персика, сухариками, чипсами и печеньем, хлебом и шоколадом. Эти продукты — яд для белок», — говорится в сообщении.

Посетителям рекомендуют в качестве угощений предложить белкам грецкие, кедровые орехи и фундук в скорлупе. Также их можно угостить тыквенными нежареными семечками, бананами, сушеными или свежими яблоками, морковью или грушей.

«Прежде чем предложить лакомство, удостоверьтесь, что оно не содержит консерванты, красители и ароматизаторы. Орехи не должны быть жареными и солеными», — отметили в парке.

26 марта 2020, 03:17ТуризмНа Камчатке рассказали, почему нельзя кормить диких лисиц

Кроме того, не стоит протягивать к ним пустую руку и пытаться погладить — белка может расстроиться и укусить.

Как рассказали РИА Новости специалисты «Мосприроды», в тёплое время года подкорм диких животных и белок лучше прекратить и возобновить его только с наступлением холодов.

«В теплый период года Мосприрода рекомендует прекратить подкормку диких животных, в том числе белок. С наступлением холодов белок можно угостить сухофруктами и орехами», — отметили специалисты.

15 января 2020, 14:35

Рослесхоз посоветовал сдавать новогодние елки на корм животным

КАК БЕЛКА РАЗГРЫЗАЕТ ОРЕХИ | Наука и жизнь

Долотообразные беличьи резцы.

‹

›

У белки, как, впрочем, и у любого другого грызуна, поразительно прочные зубы. В передней части рта расположены выступающие вперед долотообразные резцы, которые растут по мере стирания в течение всей жизни животного. С их помощью, а также благодаря сильным мышцам нижней челюсти зверек разламывает и разгрызает твердую пищу. В задней полости рта находятся коренные зубы.

Интересна технология раскусывания белкой ореха. Зверек вонзает оба нижних резца в то место, где орех крепится к веточке. Фокус заключается в том, что нижняя челюсть представителей семейства беличьих состоит из двух половинок, соединенных эластичной мышцей. Когда белка слегка стягивает их вместе, резцы расходятся в стороны и, подобно клину, вбитому в отверстие, раскалывают орех пополам. Так этот процесс описывает известный польский зоолог-популяризатор Ян Жабиньски в книге «Из жизни животных».

Может ли быть врожденным такой простой и изящный способ раскусывания ореха? Оказывается, нет.

Крупнейший нидерландский этолог, лауреат Нобелевской премии Николас Тинберген в книге «Поведение животных» описывает эксперимент, который проводили в Институте Макса Планка (Германия). Исследователь Иренаус Эйбл-Эйбесфельдт выращивал белок в естественных условиях, но до самого возмужания не давал зверькам никаких орехов. Вот что ему удалось выяснить.

Взрослая белка, никогда ранее не видевшая ореха лещины, справилась с ним только благодаря большому упорству. По окончании работы у такой белки осталась изуродованная скорлупа с множеством следов неудачных опытов.

Следующие попытки оказались успешнее. Белка разгрызла несколько орехов и научилась концентрировать свои усилия на определенном участке скорлупы. Она поняла, что основание ореха более мягкое, проделала в нем соединяющиеся между собой бороздки и начала откусывать скорлупу по частям. Правда, работа все равно отняла у зверька много времени.

И вот наконец вся мякоть вынута разом. Белка, обнаружив естественную бороздку в скорлупе, углубила ее зубами, словно стамеской, и расколола орех без всяких усилий.

Так благодаря практике был найден оптимальный способ раскалывания ореха. Методом проб и ошибок белка приобрела индивидуальный опыт.

ОБОНЯНИЕ ПОМОГАЕТ БЕЛКЕ ВЫЖИТЬ

Запасая пищу на зиму, белки предусмотрительно делают множество кладовых в разных местах: если один из тайников будет разграблен другим зверьком, остальные останутся в целости. Чтобы облегчить поиск кладовой в зимний период, белка перед закладкой провизии на хранение облизывает орешек либо трет его об мордочку. Благодаря этому на орешке остается запах, который белка легко узнает. Хорошее обоняние помогает ей учуять орех, спрятанный под тридцатисантиметровым слоем снега.

Между подушечками стоп и между пальцами передних лапок у белок расположены потовые железы. Выделениями этих желез белки метят территорию.

ХВОСТ- ГРЕЛКА

Прыгая с дерева на дерево, белка пользуется длинным пушистым хвостом как рулем. Однако хвост не только помогает зверьку следовать в нужном направлении и сохранять равновесие, но и служит отличной грелкой в зимние холода. Белка заворачивается в хвост, похожий на меховую шубку, и спит, свернувшись в клубок. Это спасает ее от замерзания во время сна.

Аллергия на фрукты, ягоды и орехи. Перекрестные реакции

За развитие аллергической реакции ответственен не целый продукт (персик, вишня, слива, капуста, фундук и т. д.), а отдельные белки, которые входят в его состав. Некоторые белки разрушаются при нагревании и теряют свои аллергенные свойства, поэтому иногда приготовленный продукт становится безопасным для аллергика. А другие вызывают перекрестные реакции с белками содержащимися в других продуктах.

Если получив результаты анализа на аллергены вы узнали что у вас аллергия на один из продуктов, то мы Вам рекомендуем обратиться повторно к врачу-аллергологу и узнать какое обследование вам оптимально пройти чтобы знать на какие продукты у вас может быть перекрестная аллергическая реакция и можно ли Вам есть эти продукты после термической обработки, или их следует полностью исключить из своего питания.

Аллергия на фрукты и ягоды

Июнь богат на ягоды. Это время вкуснейшей черешни, клубники, малины и земляники, а также начало сезона косточковых фруктов. В частности, в конце июня на прилавках появляются свежайшие персики, нектарины, абрикосы.

Эти растения относятся к семейству Розоцветных и содержат свойственные этому семейству аллергенные белки Pru p 1 подобные Bet v 1 берёзы (PR-10 – белки).

Pru p 1 и Pru p 3 (LTP) являются основными аллергенами в персиковых плодах. PR-10 белки нестабильны и поэтому вызывают, как правило, только местные реакции. Они также теряют свои аллергенные свойства при нагревании, т.е. в процессе приготовления, поэтому варения, джемы и другие прошедшие термическую обработку продукты содержащие эти фрукты могут быть безопасны для аллергиков, если нет аллергии на другие термостабильные белки в этих фруктах.

Pru p 1 содержится в низкой концентрации и является термолабильным, тогда как Pru p 3 чрезвычайно много в персиковой кожуре и данная молекула устойчива к нагреванию и желудочному соку. Белки переносчики липидов (LTP) концентрируются в кожуре плодов семейства Розоцветных. Между членами семейства Розоцветных наблюдается высокий уровень перекрестной реактивности.

Pru p 3, белок переносчик липидов, возможно вместе с другими более крупными персиковыми белками, участвует в аллергенных связях с другими фруктами из семейства Розоцветные, особенно, абрикосом, вишней и сливой. Высокий уровень перекрестной реактивности есть между фруктами, орехами и овощами, содержащими белки переносчики липидов, такими как: сладкий каштан, капуста, грецкий орех, салат, и фундук. Виноград и вино могут содержать LTP, гомологичные (подобные) и перекрестно-реагирующии с персиковым LTP.

Если у вас или вашего ребенка есть аллергия на фрукты и ягоды, то врач-аллерголог клиники МедиАрт поможет составить оптимальный план диагностики для выявления белков вызывающих аллергическую реакцию. Возможно это позволит вам существенно обогатить ваш рацион безопасными для Вас продуктами, которые вы ранее избегали опасаясь аллергической реакции.

А возможно укажет на спектр продуктов, которые надо пробовать с осторожностью или даже избегать.

Записаться к аллергологу

Аллергия на орехи, бобовые и семена

Все они способны вызывать очень серьёзные системные реакции, потому как содержат очень стабильные и высокоаллергенные молекулы. Для орехов, семян и бобовых характерно содержание следующих семейств аллергенных белков:

• Белки запаса (хранения)

• Белки-переносчики липидов (LTP)

• Патогенез-ассоциированные белки (PR-10)

Белки хранения используются как материал при росте новых растений и чаще всего встречаются как раз в изучаемых продуктах – семенах, орехах и бобовых. Они устойчивы к нагреванию и гидролизу и вызывают реакции даже на приготовленную пищу. При ферментировании в желудочно-кишечном тракте их аллергенные свойства также не пропадают. Это часто приводит к развитию системных и тяжёлых реакций.

Но есть и хорошая новость – белки хранения, как правило, не вызывают перекрёстных реакций, за исключением аллергенов близкородственных видов (например, возможны перекрёстные реакции между бобовыми, такими как соя и арахис). Намного чаще перекрёстные реакции возникают при сенсибилизации к белкам-переносчикам липидов.

Важно отметить, что между чечевицей, нутом, горохом и арахисом высока вероятность перекрестных реакций. И напротив, белая фасоль чаще хорошо переносится пациентами с аллергией на другие бобовые.

Наиболее часто вызывают аллергические реакции фундук, арахис, кешью, грецкий орех, миндаль, пекан, фисташки, макадамия. Они содержатся в:

• десертах (шоколад, нуга, марципан),

• соусы (песто, барбекю и др.),

• салаты, ликеры и сами орехи в составе различных закусок,

• косметических средствах,

• самых неожиданных продуктах из-за использования одних и тех же инструментов и оборудования при производстве пищевых продуктов с орехами и без них.

Орехи содержат очень сильные аллергены, способные вызывать аллергические реакции даже при контакте со следовыми количествами. Поэтому в целях безопасности потенциально опасные продукты маркируются этикеткой «может содержать следы орехов», которой не следует пренебрегать.

Фундук, как и все орехи, содержит белки запаса – Cor a 9 и Cor a 14.

Это очень стабильные молекулы, они не разрушаются при нагревании и выдерживают действие ферментов желудочно-кишечного тракта.

Большинство пациентов (91,7%) с аллергией на кунжут сенсибилизированы к Ses i 1 (2S альбумину). Аллергия на кунжут имеется у 50-54% пациентов с аллергией на арахис и древесные орехи (кедровый орех, орехи макадамии, бразильский орех и фундук). Также важно отметить перекрестную реактивность аллергенов кунжута и ряда других продуктов, таких как арахис, лесной орех, грецкий орех, черный грецкий орех, кешью, макадамия, фисташки, киви, рожь и семена мака.

Записаться к аллергологу

Как понять к каким аллергенам чувствительность?

Разные по стабильности аллергенные белки содержатся в яйце, молоке, фруктах и ягодах и других продуктах. Разобраться, к какой именно молекуле Вы чувствительны, и подобрать адекватную диету помогут единичные исследования ImmunoCAP к отдельным молекулам (аллергокомпонентам) или

ImmunoCAP ISAC, когда необходимо оценить полный профиль сенсибилизации, или клиническая картина смазана – с помощью мультиаллергенного теста ISAC. ImmunoCAP ISAC – это исследование крови, которое дает достоверный ответ сразу по 112 аллергенным молекулам.

Содержание белка в орехах

Белок в грецких орехах

Орехи — компонент здорового питания. Тема: белок в грецких орехах. Также кратко разберем основные полезные свойства продукта.

Свойства орехов

Орехи — ценный источник растительного протеина. Считается, что усвоение растительного белка происходит более благоприятно. чем животного. Растительный мы усваиваем на 99%. Употребляя много полезной растительной пищи, можно покрыть потребность организма в качественном белке.

В меню пауэрлифтеров и бодибилдеров включают орехи, так как они вступают поставщиком аргинина. Аргинин полезен тем, что предрасполагает организм любого возраста к выработке гормона роста. Также огромная польза аргинина заключается в том, что из него в печени человека производится креатин. Кстати, то же можно сказать и о глицине.

В вопросе содержания белков в растительных продуктах лидируют орехи. Действительно, по составу видно, что орехи гармонично совмещают в себе БЖУ и микроэлементы. Орехи полезно употреблять если в жизни много физических нагрузок.

Характеристики грецкого ореха

Грецкие орехи преимущественно выращиваются во Франции и Молдове.

Наиболее популярные сорта — Идеал, Великан. Они прекрасно показывают себя в климате южных регионов и средней полосы нашей страны. Существует еще немало сортов. Например, Урожайный, Аврора, Изящный.

Гликемический индекс грецкого ореха равняется 15 единицам. Калорийность на 100 г — 648-654 ккал. Жиров на 100 г продукта — 65,2, углеводов — 7-10,2 г.

полезный продукт для мозга

Сколько белка в составе грецкого ореха?

Принято считать, что в составе грецкого ореха порядка 15 г белка на 100-граммовую порцию продукта. Если быть точными, то это 15,2-15,6 г. Такое количество белка покрывает 20,3% суточной потребности человека в белке. Подробнее рассмотрим белки в грецких орехах.

Белок: сравнение грецкого ореха с другими орехами

Итак, грецкие орехи содержат меньше белка, чем ряд других орехов. Больше белка в арахисе как сыром так и обжаренном, сером и черном орехе, необработанных и жареных без соли фисташках, миндале, сыром и обжаренном кешью.

Белок есть и в других орехах. Грецкому в этом вопросе уступают бразильский и кедровый орехи, фундук, пили, макадамия и пекан.

БЖУ и калории в орехах

Польза грецкого ореха для здоровья

Считается, что грецких орех способствует снижению давления, помогает оздоровить организм при проблемах в нервной системе. Продукт очень полезен для мозга.

Безусловно, это высококалорийный продукт, но исключать его из меню нежелательно, так как он несет большую пользу. Продукт способствует росту мышц, если его принимать вместе с правильными силовыми тренировками.

При железодефицитной анемии и атеросклерозе полезно кушать грецкие орехи.

Грецкие орешки известны высоким содержанием клетчатки и ненасыщенных жирных кислот. В составе много витамина C, больше чем в смородине и цитрусах.

Если смешать дробленые орехи с медом и сухофруктами, получится отличный витаминный десерт.

Ценен не только продукт в чистом виде, но и масло грецкого ореха. Это эффективный диетический продукт.

Возможный вред

Опасные свойства грецких орехов могут проявиться только при неправильном употреблении продукта.

Грецкие орехи не рекомендуется употреблять при колите и энтероколите, высокой свертываемости крови, острых кишечных заболеваниях, предрасположенности к кожным заболеваниям воспалительного характера. Это потенциально аллергенный продукт. То есть может вызывать аллергию.

Переедание грецких орехов крайне нежелательно. Это чревато раздражением полости рта и пищевым отравлением.

Интересные факты о грецких орехах

Желательно покупать орешки в скорлупе. Хранить любые орехи следует в хорошо просушенном виде, в прохладном и сухом месте, где нет перепадов температур. Во влажной среде продукт может быть испорчен плесенью.

Существует огромное количество рецептов салатов, десертов, соусов, мясных и первых блюд с грецкими орехами. Орешки превосходно совместимы со специями, баклажанами, сухофруктами, медом и зеленью. Надо заметить, что так называемые перегородки ореха применяют в рецептах народной медицины.

Мы говорили о белке в составе орехов и большом спектре положительных качеств. Употребляйте грецкие орехи в свое удовольствие. Суточная норма около 7 орешков в день. Такое количество орехов достаточно для сохранения здоровья, красоты и хорошей фигуры.

zen.yandex.ru

Содержание белков, жиров и углеводов в орехах, количество калорий на 100 грамм.

Перейти к таблице

В этой таблице вы найдете содержания белков жиров и углеводов в орехах, а также калорийность, которая указывается на 100 грамм. В список данной категории входят различные продукты питания – фундук, фисташки, кешью, грецкий орех, а также многие другие. Для того чтобы быть в хорошей форме нужно употреблять достаточное количество витаминов и микроэлементов, большое их количество находится в орехах, особенно много в них жиров и витаминов группы б. Калорийность на высоком уровне, поэтому это один из самых простых и питательных перекусов из всех продуктов которые существуют. Чтобы быстро восполнить нужный запас энергии, просто съешьте горсть разных орехов. Будьте внимательны, не стоит переусердствовать с количеством какого то одного вида продукта, так как это может плохо отразиться на здоровье. Лучше употреблять несколько видов в небольших количествах, так вы получите все необходимое количество калорий, белков жиров, углеводов и зарядитесь энергией на долгие часы. В этом списке все значения указаны исходя из 100 грамм продукта, это важно учитывать при расчете дневной нормы потребления питательных веществ. Для того чтобы сравнить еду по наличию в ней различных минералов, нужно нажать на значок с весами на нужном ингредиенте. Под таблицей можно найти ссылки на страницы по каждому отдельному микроэлементу или витамину в этой категории.

Показать расширеную таблицу

Показаны элементы: Калорийность, Белки, Углеводы, Жиры.

Количество минералов и микроэлементов в орехах

Сравните наличие витаминов, и других параметров, нажав на приведенные ниже ссылки. Таблица со списком по каждому элементу откроется на новой странице.

pickfood.ru

Грецкий орех — содержание белков

Вес порции, г { { { В стаканах { {

1 ст — 100,0 г2 ст — 200,0 г3 ст — 300,0 г4 ст — 400,0 г5 ст — 500,0 г6 ст — 600,0 г7 ст — 700,0 г8 ст — 800,0 г9 ст — 900,0 г10 ст — 1 000,0 г11 ст — 1 100,0 г12 ст — 1 200,0 г13 ст — 1 300,0 г14 ст — 1 400,0 г15 ст — 1 500,0 г16 ст — 1 600,0 г17 ст — 1 700,0 г18 ст — 1 800,0 г19 ст — 1 900,0 г20 ст — 2 000,0 г21 ст — 2 100,0 г22 ст — 2 200,0 г23 ст — 2 300,0 г24 ст — 2 400,0 г25 ст — 2 500,0 г26 ст — 2 600,0 г27 ст — 2 700,0 г28 ст — 2 800,0 г29 ст — 2 900,0 г30 ст — 3 000,0 г31 ст — 3 100,0 г32 ст — 3 200,0 г33 ст — 3 300,0 г34 ст — 3 400,0 г35 ст — 3 500,0 г36 ст — 3 600,0 г37 ст — 3 700,0 г38 ст — 3 800,0 г39 ст — 3 900,0 г40 ст — 4 000,0 г41 ст — 4 100,0 г42 ст — 4 200,0 г43 ст — 4 300,0 г44 ст — 4 400,0 г45 ст — 4 500,0 г46 ст — 4 600,0 г47 ст — 4 700,0 г48 ст — 4 800,0 г49 ст — 4 900,0 г50 ст — 5 000,0 г51 ст — 5 100,0 г52 ст — 5 200,0 г53 ст — 5 300,0 г54 ст — 5 400,0 г55 ст — 5 500,0 г56 ст — 5 600,0 г57 ст — 5 700,0 г58 ст — 5 800,0 г59 ст — 5 900,0 г60 ст — 6 000,0 г61 ст — 6 100,0 г62 ст — 6 200,0 г63 ст — 6 300,0 г64 ст — 6 400,0 г65 ст — 6 500,0 г66 ст — 6 600,0 г67 ст — 6 700,0 г68 ст — 6 800,0 г69 ст — 6 900,0 г70 ст — 7 000,0 г71 ст — 7 100,0 г72 ст — 7 200,0 г73 ст — 7 300,0 г74 ст — 7 400,0 г75 ст — 7 500,0 г76 ст — 7 600,0 г77 ст — 7 700,0 г78 ст — 7 800,0 г79 ст — 7 900,0 г80 ст — 8 000,0 г81 ст — 8 100,0 г82 ст — 8 200,0 г83 ст — 8 300,0 г84 ст — 8 400,0 г85 ст — 8 500,0 г86 ст — 8 600,0 г87 ст — 8 700,0 г88 ст — 8 800,0 г89 ст — 8 900,0 г90 ст — 9 000,0 г91 ст — 9 100,0 г92 ст — 9 200,0 г93 ст — 9 300,0 г94 ст — 9 400,0 г95 ст — 9 500,0 г96 ст — 9 600,0 г97 ст — 9 700,0 г98 ст — 9 800,0 г99 ст — 9 900,0 г100 ст — 10 000,0 г

fitaudit.ru

Грецкий орех — химический состав, пищевая ценность

Вес порции, г { { { В стаканах { {

1 ст — 100,0 г2 ст — 200,0 г3 ст — 300,0 г4 ст — 400,0 г5 ст — 500,0 г6 ст — 600,0 г7 ст — 700,0 г8 ст — 800,0 г9 ст — 900,0 г10 ст — 1 000,0 г11 ст — 1 100,0 г12 ст — 1 200,0 г13 ст — 1 300,0 г14 ст — 1 400,0 г15 ст — 1 500,0 г16 ст — 1 600,0 г17 ст — 1 700,0 г18 ст — 1 800,0 г19 ст — 1 900,0 г20 ст — 2 000,0 г21 ст — 2 100,0 г22 ст — 2 200,0 г23 ст — 2 300,0 г24 ст — 2 400,0 г25 ст — 2 500,0 г26 ст — 2 600,0 г27 ст — 2 700,0 г28 ст — 2 800,0 г29 ст — 2 900,0 г30 ст — 3 000,0 г31 ст — 3 100,0 г32 ст — 3 200,0 г33 ст — 3 300,0 г34 ст — 3 400,0 г35 ст — 3 500,0 г36 ст — 3 600,0 г37 ст — 3 700,0 г38 ст — 3 800,0 г39 ст — 3 900,0 г40 ст — 4 000,0 г41 ст — 4 100,0 г42 ст — 4 200,0 г43 ст — 4 300,0 г44 ст — 4 400,0 г45 ст — 4 500,0 г46 ст — 4 600,0 г47 ст — 4 700,0 г48 ст — 4 800,0 г49 ст — 4 900,0 г50 ст — 5 000,0 г51 ст — 5 100,0 г52 ст — 5 200,0 г53 ст — 5 300,0 г54 ст — 5 400,0 г55 ст — 5 500,0 г56 ст — 5 600,0 г57 ст — 5 700,0 г58 ст — 5 800,0 г59 ст — 5 900,0 г60 ст — 6 000,0 г61 ст — 6 100,0 г62 ст — 6 200,0 г63 ст — 6 300,0 г64 ст — 6 400,0 г65 ст — 6 500,0 г66 ст — 6 600,0 г67 ст — 6 700,0 г68 ст — 6 800,0 г69 ст — 6 900,0 г70 ст — 7 000,0 г71 ст — 7 100,0 г72 ст — 7 200,0 г73 ст — 7 300,0 г74 ст — 7 400,0 г75 ст — 7 500,0 г76 ст — 7 600,0 г77 ст — 7 700,0 г78 ст — 7 800,0 г79 ст — 7 900,0 г80 ст — 8 000,0 г81 ст — 8 100,0 г82 ст — 8 200,0 г83 ст — 8 300,0 г84 ст — 8 400,0 г85 ст — 8 500,0 г86 ст — 8 600,0 г87 ст — 8 700,0 г88 ст — 8 800,0 г89 ст — 8 900,0 г90 ст — 9 000,0 г91 ст — 9 100,0 г92 ст — 9 200,0 г93 ст — 9 300,0 г94 ст — 9 400,0 г95 ст — 9 500,0 г96 ст — 9 600,0 г97 ст — 9 700,0 г98 ст — 9 800,0 г99 ст — 9 900,0 г100 ст — 10 000,0 г

fitaudit.ru

Орехи — лучший протеин

  Всем наверняка уже известен тот факт, что орехи являются богатейшим источником растительного протеина. Действительно, в орехах содержится поистине огромное количество белка – от 16 до 25 процентов. Так почему же в изданиях, посвящённых спортивному питанию, так мало информации посвящено пользе такого ценного продукта, как орех? Дело в том, что в недалёком прошлом белки растительного происхождения считались менее ценными, «второсортными» по отношению к животным белкам. Однако исследования последних лет в области фитнеса доказали несостоятельность такого деления. Более того, протеины, содержащиеся в орехах, идеально сбалансированы и по составу очень близки к тканям человека. Поэтому растительный белок, в отличие от животного, способен усваиваться организмом на 99%. Таким образом, ежедневное употребление в пищу орехов позволяет полностью компенсировать «белковый голод».

Аргинин

  Ещё одной причиной, по которой я рекомендую всем поклонникам бодибилдинга и пауэрлифтинга регулярно есть орехи, это высокое содержание в них аргинина. Аргинин – это одна из двадцати аминокислот, участвующих в образовании белка. Эта незаменимая аминокислота является главным поставщиком оксида азота (NO), без которого просто немыслимо существование человека. За исследования в области воздействия этой молекулы на организм человека трём крупным американским учёным была вручена нобелевская премия. Тысячи статей посвящённых данной теме ежегодно печатаются в различных фитнес изданиях. О пользе и важности этого элемента можно говорить бесконечно.

  В данной статье я хотел бы указать на два очень важных свойства аргинина:

1. Аргинин способствует выработке гормона роста.

   Этот факт давно известен врачам и спортсменам. Многочисленные клинические исследования подтвердили, что аргинин вызывает секрецию гормона роста, причём не только у молодых, но и семидесятилетних стариков.

2. Наряду с глицином, аргинин является одним из главных ингредиентов, из которых в печени вырабатывается креатин.

   Это натуральное вещество является первостепенным источником энергии для наших мышц, особенно при анаэробных нагрузках, таких как тренинг с отягощениями. Оно повышает работоспособность и позволяет атлету увеличить интенсивность тренировки.

  Таким образом аргинин способствует увеличению мышечной массы и уменьшению жировой прослойки, делая ваше тело более пропорциональным, а мышцы более сильными и крепкими. К тому же потребление этой жизненно важной аминокислоты приводит к резкому повышению уровня здоровья.

  Ну и напоследок приведу таблицу содержания протеина и аргинина в наиболее распространённых орехах:

www.ks-fitness.ru

Правда ли, что в орехах много белка?

Орехи

Люди, которые следят за своим здоровьем, весом, правильно питаются, занимаются спортом, не раз задавали себе вопрос: «На сколько много жирных элементов, углеводов, белковых соединений содержит тот продукт, который они употребляют в пищу?». Отдельно стоит выделить ту группу людей, которые с большой ответственность подходят к созданию рельефного тела, наращиванию массы мышц. Они обогащают свой рацион белковыми продуктами, которые так необходимы для достижения желаемого результата.

Белок в продуктах

Многие делают акцент на получения белка из мясных, рыбных продуктов, но мало кто задумывается над тем, что существует другие примеры получения достаточного количества белка. И уж тем более, мало кто задумывается над тем, есть ли белок в орехах. Важно отметить, что белок растительного происхождения в несколько раз полезен для организма.

Одним из таких продуктов является орех. Те, кто помешан на похудении полностью перестают, есть орех, так как считают его главным врагом в борьбе с жиром. Связанно это с тем, что орех калорийный, а значит, помогает жировому слою быстрее расти. Это действительно так, потому что орех содержит жировые масла. Но при этом полностью исключать орех из рациона не стоит, можно просто уменьшить его потребляемое количество. Съев несколько грамм в день, вы принесете организму большую пользу.

Жиры это не единственное, что содержится в орехах. В них много белка, кислот насыщенных/ненасыщенных. Если вы хотите, чтобы ваш организм функционировал хорошо, то исключать их употребление нежелательно. Если же организм ежедневно подвергается большому количеству физических нагрузок, то их поступление обязательно.

Разновидности орехов

Точного ответа на вопрос: «В каких орехах много белка?» нет. Связанно это с тем, что сегодня выявлено много видов орехов, при этом каждый вид имеет индивидуальную химическую составляющую, которая определяет содержание белка.

Если основываться на многочисленных исследованиях, то можно сделать вывод, что именно арахис богат множеством растительных белков. Сто грамм продукта включают в себя 26 белковых граммов.

Также не стоит забывать о том, что арахис обогащен следующими элементами:

• фосфор,
• калий,
• кальций,
• магний,
• витамины в группы.

Их в продукте огромное количество.

Миндаль

Миндаль достаточно схож по составу на предыдущий вид ореха. Эта разновидность орехов оказывает благоприятное воздействие на репродуктивную функцию. К тому его можно добавить в ежедневное меню, что будет весьма полезным.

Еще одним видов орехов с белками считается кешью. 21 грамм белковых элементов содержится в продукте сто граммов. Еще одним полезным содержащим кешью отмечают наличие Омега-3. Он способствует плодотворной работе мозга головы и прочих органов. Кешью прекрасный аналог мяса, рыбы.

Для тех, кто с особым трепетом следит за весом, рекомендуется употреблять фисташки. Это единственная разновидность орехов, которая способствует сбросить лишние килограммы. Помимо сжигания жиров, фисташки обогатят ваш организм медью, витамином Е.

Орех макадамия

Экзотическим орехам макадамия можно смело дополнять многие блюда. Он питателен, в тоже время имеет много калорий, а также обладает прекрасными вкусовыми характеристиками. Орех обладает целебными свойствами. Если употреблять несколько грамм продукта в пищу ежедневно, то можно снизить боль в костных тканях, избавится от частой головной боли. Макадамия происходит родом из Австралии, поэтому на отечественном рынке его можно встретить нечасто.

Грецкие орехи

Грецкие орехи самый распространенный вид среди орехов. Поэтому не удивительно, что многих волнует вопрос о содержании белка в них. Однако белкового элемента в рассматриваемом виде орехов не более 6 грамм/ сто грамм. Поэтому вопрос много ли белка в орехах грецких, отпадает сам собой. А вот жиров, в свою очередь, намного больше, чем в остальных видах. 69 грамм жирового элемента на 100 грамм слишком много. Именно поэтому диетологи рекомендуют свести к минимуму употребление грецкого ореха худеющему человеку.

Грецкие орехи

Важно отметить, что вещества, полезные для организма человека, представлены в продукте наибольшем содержанием. К тому орех (грецкий) готов поделиться и множеством других полезных организму элементов. К таковым можно отнести цинк, железо, магний и так далее. Важно знать, что в орехах содержится белок для похудения. Носит он название юглон. Данный элемент осуществляет жизненно необходимые метаболизмы в организме, при этом помогает бороться с лишним весом, сжигая жиры. О целебных свойствах продукта, пожалуй, знает каждый. В народной медицине применяется не только ядро, но и скорлупа, листья. Благодаря им можно справится с многими недугами из разных областей заболеваний.

Отсюда следует вывод, что хоть орех и содержит много калорий, но при этом остается одним из полезнейших для организма продуктов. Но не только польза от ореха важна, не стоит забывать о том, что это еще и вкусная еда. При правильном составлении меню, можно смело употреблять орех, не боясь навредить фигуре.

Как хранить и употреблять

Хранение орехов

Ни для кого не секрет, что орех может не портиться очень долгий период времени. Орехи не слишком прихотливы в хранении, но при этом все же существуют некоторые правила хранения, на которые стоит обратить внимание.

К таковым относят:

• Орехи стоит тщательно просушить.
• Место, где будет храниться продукт стоит заранее просушить, в нем должно быть достаточно прохладно.
• Влажность враг для ореха, при ее высоком содержании продукт покрывается плесенью.

Важно не забывать о том, что орехи плохо переносят резкие перепады температур.

Употреблять продукт можно как в готовом виде, так и при помощи применения его в процессе приготовления пищи. Специалисты рекомендуют готовить смесь из орехов, сухофруктов, меда, как изображено на фото. Получится не только вкусное лакомство, но и полезное. Это поможет повысить иммунитет. К тому же дети будут кушать смесь с большим удовольствием.

Подводя итог всему вышесказанному, можно смело утверждать, что орехи является незаменимым продуктом в рационе человека.

nutguide.ru

Орехи — это белок или углеводы? Польза и вред орехов

В наше время стало очень популярным вести здоровый образ жизни (ЗОЖ). И это неудивительно, ведь если человек здоров – он полон сил и энергии. Очень большое значение при ЗОЖ имеет правильное питание. В данной статье речь пойдет о таком полезном продукте, как орехи.

Мы рассмотрим соотношение в них белков, жиров и углеводов, а также узнаем пользу и вред орехов.

Орехи – это белок или углеводы?

Орехи – это очень ценный продукт, который не помешает включить в рацион практически каждому человеку, за редким исключением. Многие люди задаются вопросом о том, орехи — это белок или углеводы. Ведь практически каждому известно, что вегетарианцы, не употребляющие животной пищи, усиленно налегают на орехи с целью получить необходимую порцию белка. И они делают это не зря, ведь в орехах действительно содержится достаточное количество этого незаменимого для человека вещества.

Все же на вопрос о том, орехи – это белок или углеводы, нельзя сказать однозначно, что это что-то одно, поскольку в них содержатся как белки, так и углеводы, а также жиры, как практически в каждом продукте. Какой точно состав этих веществ, их соотношение – зависит от вида орехов.

Грецкий орех относится к давно известным лакомствам. Его используют во многих кухнях мира, добавляя во всевозможные блюда. Родиной грецкого ореха является Средняя и Малая Азия.

Состав грецкого ореха очень богатый. Он содержит огромное количество витаминов и микроэлементов. В составе грецкого ореха есть также множество ненасыщенных жирных кислот, клетчатки, алкалоидов и стероидов. По содержанию витамина С грецкий орех лидирует, опережая даже цитрусовые и смородину.

Для поддержания своего здоровья очень полезно употреблять в пищу грецкий орех. Углеводы, белки и жиры в нем содержатся примерно в таком соотношении, на 100 г продукта:

• белки – 15,6 г;
• жиры – 65,2 г;
• углеводы – 10,2 г.

Калорийность грецкого ореха, так же как и других видов орехов, достаточно высокая, так как в своем составе он содержит много жиров. Однако эти жиры полезные для здоровья и не вызывают повышения уровня холестерина в крови.

Польза орехов

Пользу орехов сложно переоценить. И даже не важно, орехи — это белки или углеводы, самое главное, что это просто кладезь полезных для здоровья человека веществ. Медицина использует свойства орехов в различных целях, например как бактерицидное, иммуномоделирующее, противовоспалительное, а также антигельминтное средство. Кроме того, орехи очень полезны для мозга, при болезнях сердца и сосудов, они укрепляют иммунитет, повышают выносливость организма. Благодаря наличию в их составе йода, орехи необходимы людям, страдающим от болезней щитовидной железы.

Очень полезен орех при анемии. Он повышает уровень гемоглобина в крови. Настойка из перегородок ореха отлично укрепляет нервную систему. Орехи благотворно влияют также и на мужскую силу. Это знали еще в древние времена, поэтому включали данный продукт в ежедневное меню. Белок, содержащийся в орехах, нормализует микрофлору кишечника.

Всех полезных свойств ореха не счесть, однако есть и противопоказания в его использовании.

Вред орехов

Несмотря на всю свою пользу, некоторым людям нельзя употреблять орехи в пищу. В первую очередь это касается тех, у кого есть аллергические реакции на данный продукт. В особенно тяжелых случаях орех может вызвать даже анафилактический шок, поэтому вводить в свой рацион данный продукт следует с небольшой дозы, чтобы убедиться в том, что организм его нормально воспринимает.

Людям, страдающим ожирением, также не стоит употреблять в пищу орехи. Ввиду своей высокой калорийности, они могут способствовать увеличению веса, особенно если ими злоупотреблять.

У тех больных, у кого стоит диагноз колит, нейродермит, экзема, псориаз, употребление даже небольшого количества орехов может спровоцировать ухудшение состояния. Поэтому при любых хронических заболеваниях, прежде чем ввести в свой рацион орехи, стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Рецепты блюд с орехами

Сейчас можно найти огромное количество блюд, в составе которых присутствуют орехи. В первую очередь, конечно, орехи добавляют в различные десерты: выпечку, торты, конфеты, шоколад.

Однако они гармонично вписываются не только в сладкие блюда. Есть очень простой рецепт, который очень благотворно воздействует на кишечник и восполняет запас витаминов: отварную свеклу натирают на терке, выдавливают туда зубчик чеснока, добавляют измельченный грецкий орех и заправляют салат по вкусу сметаной, майонезом или растительным маслом. Это очень вкусно и полезно.

Не обязательно искать ответ на вопрос о том, орехи — это белок или углеводы. Нужно просто употреблять их в пищу, если у вас нет противопоказаний. Этим вы восполните запас полезных веществ в организме, а также обогатите вкус различных блюд. Главное — помнить, что полезно все, что в меру, а орехи – это достаточно калорийный продукт. Кушайте их на здоровье, только не стоит злоупотреблять.

fb.ru

Белки, жиры и углеводы в орехах: калорийность, состав и содержание

Разные орехи

Практически все любят орехи за их особенный вкус, питательность и насыщенность. А многие ли из нас задумывались о составе этого продукта. Какое количество жиров, белков и углеводов содержится в одном грецком орехе или килограмме? Как правило, если человек не следит за питанием и не подсчитывает калорийность пищи, он не интересуется такими данными. Диетологи же рекомендуют изучить состав и калорийность орехов, для общего понимания ценности продукта.

Содержание статьи:

О составе

Орехи — источник белка

Люди, придерживающиеся правильного питания, и отказавшиеся от мясных продуктов, знают, что орехи являются отличным заменителем животного белка. Любые виды, включая грецкие, миндаль, кешью, фундук обладают высокой калорийностью. В состав входит большое количество растительного белка, который полностью усваивается организмом. При этом растительный белок ничуть не уступает по свойствам животному продукту.

Также в состав орехов входят жиры и углеводы. Огромную пользу приносят жирные кислоты, входящие в состав. Особой ценностью обладает жирная кислота Омега 3. Она участвует в работе сердечной и сосудистых систем, поддерживая их на должном уровне. Медики утверждают, что людям, страдающим от заболеваний сердца, просто необходимо каждый день употреблять два-три грецких ореха. Такой простой метод позволит решить проблемы в главном органе человеческого организма.

Витаминная составляющая

Грецкие орехи

Оказывается, белки, жиры и углеводы в грецких орехах, сопровождаются наличием большого количества витаминов. В одном ядре заключается весь набор витаминов, необходимых для регулярного, ежедневного употребления. Орехи содержат витамины А, В, С, РР. Плюс к этому, они содержат минералы, кальций, магний, натрий, фосфор. Каждое ядро грецкого орешка содержит и полезную клетчатку, которая способна регулировать работу желудка и кишечника.

О калорийности

Калорийность орехов

Содержание белков, жиров и углеводов в орехах в необходимом для организма человека количестве делает этот продукт очень полезным. Таблицу, отображающую точную удельную массу каждого составляющего компонента, можно найти на различных интернет сайтах. Учёные подсчитали, что на каждые 100 грамм продукта приходится:

• 654 Ккал.
• 15,3 гр белков,
• 65 гр жира,
• 7 грамм углеводов.

Кедровые, грецкие, кешью и другие виды орехов, являются высококалорийными и полезными для организма. Однако, любой продукт следует употреблять в умеренном количестве, соблюдая советы диетологов.

О пользе

С давних времён люди заметили, что ядро грецкого ореха похоже по внешнему виду на человеческий мозг. Отсюда сложилось мнение, что этот продукт благотворно влияет на умственные способности человека. Конечно внешнее сходство не может влиять на ту или иную функцию. А вот многочисленные исследования показали, что действительно орехи положительно влияют на работу головного мозга. Благодаря содержанию витаминов, Омеги 3 и других полезных компонентов, этот продукт:

• усиливает кровообращение,
• способствует обновлению клеток,
• ускорению процессов внутри головного мозга.

Когда орехи приносят вред

Орехи

Изучая таблицу содержания полезных компонентов в ядрах орехов, необходимо знать, что употребление данного продукта в большом количестве ежедневно, может привести к возникновению проблем со здоровьем. Учитывая высокую калорийность, а также большое содержание жиров в данном продукте, он не рекомендован к использованию людям, страдающим ожирением. Также не стоит употреблять продукт тем, кто страдает от заболеваний желудка, кишечника и других органов пищеварения.

Ввиду высокой калорийности ранее грецкие орехи рекомендовали кормящим матерям, для повышения пищевой ценности грудного молока. Однако, сегодня учёные пришли к выводу, что при чрезмерном употреблении матерью орехов, у ребенка может возникнуть аллергическая реакция.

Детям, употребляющим пищу самостоятельно, также не следует предлагать ядра в избытке. Большое количество ореховой массы способно вызвать, как острое расстройство, так и невозможность опорожнения кишечника.

Таким образом

Если вы следите за своим здоровьем и питанием, рекомендуется включить в рацион грецкие, кедровые и другие виды орехов. Количество этого продукта должно быть не большим. При умеренном потреблении нормализуются обменные процессы в организме, стабилизируется работа сердечной функции. Учитывая высокое содержание жиров на 100 грамм продукта, орехи не желательно использовать людям, страдающим от ожирения.

Белок кедрового орехаWordPress

Люди являются представителями белковой формы жизни. Наши органы, кожа, мышцы, кости — всё состоит из белка. Белок  — это строительный материал, из которого состоит всё наше тело, но его запасы в нашем организме практически отсутствуют. Белок поступает к нам из пищи, в этом случае, как никогда становится актуальным утверждение «мы то, что мы едим». Попадая в организм, белковая пища, под действием ферментов расщепляется до уровня аминокислот, которые всасываются в кровь. После этого аминокислоты синтезируются и в результате получаются новые белки, из которых и состоит наше тело.

Как уже было сказано, белки состоят из аминокислот, которых всего двадцать. Различные сочетания аминокислот и дают огромное разнообразие белков, из которых строится тело.

Становится понятным, почему так высока роль белка в питании человека. Поступающая в организм пища должна быть источником строительного материала, который необходим нам в любом возрасте. В юности — для нормального роста и развития, а в дальнейшем — для обновления клеток, ведь ежесекундно происходит замена отмерших клеток молодыми, что просто невозможно без белка.

Кедровые орехи являются той пищей, которая способна практически полностью обеспечить нас необходимым белком. Польза белка кедрового ореха для нашего организма неоценима. По своему составу он близок к белку, из которого состоит наше тело, поэтому усваивается полностью. Это свойство присуще только кедровому ореху. Ядра кедровых орехов содержат 17,2% белка, которые в свою очередь состоят из 19 аминокислот, что говорит о высокой питательной ценности.

Белок кедрового ореха для похудения имеет меньшее значение, чем кедровое масло. При злоупотреблении орешками, они могут дать обратный эффект, зато при умеренном их использовании в пищу, похудеть, действительно, можно. Орешки способствуют выработке гормона холецистокинина, который сигнализирует мозгу о том, что наступило насыщение. Благодаря этому, снижается аппетит, соответственно, вы меньше кушаете.

Применение белка кедрового ореха показано при усталости, слабости, низком тонусе мышц, снижении перистальтики, выпадении волос, отёчности, гормональных нарушениях — все эти симптомы свидетельствуют о том, что в организме не хватает белка.        Полезен белок кедрового ореха при беременности и в период лактации, ведь бурное развитие малыша в утробе матери требует достаточное количество строительного материала. Нормальная лактация возможно только при достаточном количестве белка.

Пищевая ценность кедровых орехов такова: на сто грамм очищенных ядрышек приходится11,2 г белка,37,8 г жира,10,1 г углеводов. В этом количестве содержится около 270 килокалорий. Кедровые орехи питательнее, чем хлеб, овощи и мясо. Достаточно съедать всего небольшую горсть орешков в день, чтобы обеспечить свой организм всем необходимым.

Чем кормить белок в городе?

Френдесса поинтересовалась в комментарии, чем можно кормить белок, которые так очаровательно едят с рук?

Пришлось сверить собственный опыт с научными рекомендациями.
Разумеется, речь идёт не о содержании ручной белки дома, в клетке, а о подкармливании животного, у которого притупился страх перед людьми, но которое всё-таки остаётся диким, живёт собственной жизнью в городских лесах, парках, скверах.

К счастью, белки относятся к так называемым всеядным грызунам. Её пищеварительная система не усваивает грубую клетчатку, поэтому белка не ест траву. Зато она может есть орехи, грибы (помните картинки в детских книжках — семейство белок в каком-нибудь дупле, а на ветках вокруг непременно нанизаны грибы?), семечки, яйца (да, наши няшечки-белочки совсем не против пограбить птичьи гнёзда), мясное (если уж попались няшечке маленькие птенчики в гнезде, она тоже включит их в своё меню). Кроме того, в лесу белки глодают косточки и зубы съеденных хищниками животных или сброшенные рога копытных — восполняют кальций, сами себе изготовляя костную муку, и стачивают зубы (грызунам это необходимо — у них зубы растут всю жизнь).

Вот рацион, который предназначается белкам в неволе (из норм Московского зоопарка):

Выписка из «Книги рационов».
Основныe нормы кормления животных Московского Зоопарка. (питание для Белок)

№ п/п наименование корма периодичность выдачи ориентир.
к-во (г/1 гол/сут)

1 хлеб пшен. ежедневно 10
2 орехи лесные ежедневно 10
3 орехи грецкие через 2 дня 10
4 орехи кедровые ежедневно 10
5 орехи земляные ежедневно 10
6 каштан через день 10
7 семена подсолн. ежедневно 10
8 семена тыквы ежедневно 10
9 яблоки через день 5
10 морковка через день 5
11 капуста через день 5
12 фрукты, ягоды ежедневно 2
13 сухофрукты ежедневно 2
14 сахар печенье для работы 2
15 конопля ежедневно 2
16 грибы сухие ежедневно 2
17 салат ежедневно 2
18 творог ежедневно 2
19 молоко ежедневно 3
20 масло слив. ежедневно 2
21 яйцо курин. через день 1
22 мед чередовать 2
23 повидло чередовать 2
24 соль ежедневно 2
25 мел чередовать 2
26 костн.мука чередовать 2
27 червь мучной ежедневно 2
28 рыба ежедневно 2
29 трава,ветки ежедневно вволю
30 шишки ежедневно вволю
31 хвоя ежедневно вволю

Обратите внимание: хлеб пшеничный (не ржаной!!!) стоит на первом месте. Но также обратите внимание на количество — всего 10 граммов! Вообще общее количество пищи, съедаемое белкой в день, не должно превышать 45 граммов, иначе ей грозит ожирение, малая подвижность и, как следствие, тяжёлые неприятности со здоровьем вплоть до летального исхода. Ну и, конечно, вряд ли в зоопарке белкам дают свежий хлеб — думаю, им дают маленький белый несолёный, несладкий, не обжаренный сухарик. То есть, в отличие от уток, хлеб (сухой) белкам давать можно. Разумеется, не заплесневелые сухари — вы сами-то такое ведь есть не будете? Ну вот и другие млекопитающие тоже не хотят.

Но надо иметь в виду, что там, где белки хорошо питаются сами и/или получают хорошую подкормку от людей (семечки, орехи), сухарик они лишь слегка поглодают, а потом понесут закапывать. И таким образом мы опять покормим в лучшем случае муравьёв в лиственной подстилке под деревьями, а в худшем — мышей или крыс. По моим наблюдениям, белки охотней едят маленькие несладкие и несолёные крекеры — помните, были такие крохотные печенюшки под названием «Зоологические», в виде фигурок зверей? Вот они были идеальны. Несладкое печенье «Мария» тоже неплохо шло. Если белка съела один крекер, а второй понесла закапывать — больше не давайте. Белок не надо перекармливать. Белка должна двигаться в поисках пищи (кому должна? Своей природе — это очень подвижный зверёк).

Яйца, рыбу, овощи и фрукты мы вряд ли понесём в лес или парк, чтобы покормить белку. Хотя, если у кого-то на пикнике окажется варёное яйцо, можно попробовать предложить белке маленький кусочек (видите, в зоопарке 1 г яйца им дают через день). Арбуз белки точно любят, своими глазами видела, с каким наслаждением они едят и семечки, и арбузную мякоть. Но, как пишут по ссылке, предпочитают они яблоки, груши и бананы.

Сладкое печенье, как явствует из списка, белкам в зоопарке дают, но «для работы» (видимо, когда нужно от белки чего-то добиться?) и в количестве микроскопическом (2 г). Мёд тоже дают и тоже в микродозах, а вот другие мануалы мёд категорически не советуют. Думаю, вряд ли кто потащит в парк банку с мёдом, а вот конфеты и сладкое печенье, к сожалению, белкам пытаются скармливать. Не надо этого делать — подумайте: если ручных животных можно показать ветеринару, то кто будет лечить зубы и пищеварительную систему диким белкам?

Итак, для белок лучше всего ореховая смесь и семечки.

Туда входят: фундук (лесной орех), кедровые и грецкие орехи, также в небольшом количестве арахис. Семечки подсолнуха, тыквы, арбуза и дыни тоже являются неотъемлемой частью этой смеси. Все компоненты смеси должны быть обязательно не жареными, не солеными, а орехи должны быть в скорлупе. Исключение может составлять грецкий орех, его нужно слегка расколоть.

От себя добавлю — ничего страшного, если грецкий орех будет целым, белки очень лихо стачивают скорлупу до дыр необходимого размера, а потом извлекают содержимое, но просто, если белка не слишком голодна, она не станет долго пилить зубами скорлупу ореха, а скорей всего его закопает. Так что если угощать белочку грецким орехом, надо угощение подготовить.

Чего нельзя давать белкам?

Сладкое
Солёное (не годятся солёный крекер, кириешки, чипсы — все наши припасы к пиву)
Копчёное
Жареное (даже орехи или семечки)
Миндаль
МИНДАЛЬ — ДЛЯ БЕЛОК ЯД!!!

Как видим, белкам вредно почти всё то, что и нам, людям, в общем-то, неполезно.

Не забывайте мыть руки после кормления милых зверьков!

По материалам различных сайтов, на основе собственных многолетних наблюдений за семейством белок, живших на крыше нашего дома и собиравших дань с нашей квартиры и не только, и вчерашней беседы с Леной dink, ветеринаром, которая в прошлом году искусственно выкормила и вырастила бельчонка Тирли, оброненного вороной.

This entry was originally posted at http://maria-gorynceva.dreamwidth.org/39840.html. Please comment there using OpenID.

Белок в орехах | Основы питания

В следующей таблице перечислены примеры продуктов, содержащих белок. Перечислены не все продукты.

Всегда читайте этикетку с информацией о пищевой ценности, чтобы узнать, сколько белка содержится в каждой порции продукта.

Еда	Размер порции	Белка граммов
миндаль (поджаренный)	1/2 стакана	14
кешью (обжаренные в сухом виде)	1/2 стакана	10
арахисовое масло (кусочки)	2 столовые ложки	8
арахисовое масло (сливочное)	2 столовые ложки	7
арахис (обжаренный в сухом виде)	1/2 стакана	17
фисташки (обжаренные в сухом виде)	1/2 стакана	13
семечки подсолнечника (обжаренные в сухом виде)	1/2 стакана	12
орех грецкий (английский, сушеный, измельченный)	1/2 стакана	9

Орехи — плохой источник белка

Я люблю получать белок из растительных источников, насколько это возможно.Я ем по две банки фасоли после каждой тренировки, и я первый, кто напомнил людям, что картофель и овес содержат удивительно широкий спектр аминокислот. Я был вегетарианцем в течение пяти лет и могу с уверенностью сказать, что исследовал практически все виды растительных белков, от амаранта до заатар. В течение этого периода я жадно употреблял все статьи «Десять лучших веганских протеинов», которые мог найти. У каждого из них были орехи. Но вот в чем дело: орехи — даже несмотря на то, что они содержат около 20 процентов белка, примерно столько же, как мясо, — действительно дрянной способ нарастить мышечную массу.

(Примечание: в этой истории я собираюсь обсудить орехи и арахис, при необходимости дифференцируя их. Мы все знаем, что технически арахис — это бобовые, умный парень, но в половине случаев люди говорят о ореховом белке, они говорят об арахисовом масле.Кроме того, для целей этой статьи арахис и древесные орехи очень похожи с точки зрения макросов и аминокислот.)

Праймер для аминокислот

Белок состоит из аминокислот и белка считается более «полноценным» или «высококачественным», когда он содержит все девять незаменимых аминокислот примерно в равных количествах.Это аминокислоты, которые организм не может производить самостоятельно и должен получать с пищей.

Я не собираюсь говорить, что каждый раз, когда вы едите белок, он должен быть полноценным. За некоторыми заметными исключениями (такими как соя и киноа) большинство растительных источников белка неполноценны, но это не делает их бесполезными. Многие из них могут быть отличными способами нарастить мышцы, потому что в них достаточно правильных аминокислот.

Что действительно отлично подходит для наращивания мышц и стимуляции синтеза мышечного протеина, так это аминокислоты с разветвленной цепью, аминокислоты, особенно лейцин.Лейцин — всеобщий фаворит, потому что множество исследований показывают, что он лучше всего стимулирует синтез мышечного белка и сохраняет мышцы во время потери жира. Обычно хорошей дозой для достижения этого эффекта считается от двух до пяти граммов. Но вы не получите этого очень легко от орехов, и вот почему.

Белок орехов невысокого качества

В мерной ложке порошка сывороточного протеина содержится около трех граммов лейцина. Так что сделайте около 130 граммов говядины или две чашки вареной фасоли.

Гайки? Орехи плохие.В ста граммах миндаля содержится около 1,5 грамма лейцина. В таком же количестве арахиса около 1,9 грамма.

Это не очень хорошо, если вы едите 100 граммов орехов, но помните, что порция орехов составляет всего около 28 граммов. Это одна горсть или две столовые ложки, если вы говорите о сливочном масле. Это означает, что фактическая порция орехов будет содержать меньше грамма лейцина.

Конечно, если вы едите 150 граммов орехов, вы получите приличное количество лейцина (и примерно 35 граммов белка в целом), но здесь мы встречаем еще одно препятствие с ореховым белком.

Орехи действительно очень богаты жирами

Хотите убедиться, что вы получаете как минимум два грамма лейцина? Съешьте не менее 150 граммов. Просто убедитесь, что ваши макросы готовы к колоссальным семидесяти пяти граммам жира , которые вы потребляете вместе с ними. В ста пятидесяти граммах (или около одной чашки) орехов содержится около 35 граммов протеина, но в них содержится более восьмисот калорий.

Ни один план диеты на Земле не рекомендует съедать восемьсот калорий орехов в день, и не только потому, что это много жира.Это еще и потому, что…

Ореховый жир действительно не так уж хорош, Либо

Послушайте, все виды жиров восхитительны. (Особенно транс-жиры. Скучаю по тебе, б.) А жир — действительно важный компонент здорового питания. Он отлично подходит для поддержания здоровья гормонов, повышения уровня энергии и повышенной чувствительности к инсулину. В некоторых случаях, как в случае с омега-3 жирными кислотами, это было связано со значительным положительным влиянием на ваше познание и риск депрессии.

Но жир, содержащийся в орехах, не самого высокого качества.Одна или две пригоршни в день — все еще хорошая идея — многие очень хорошие исследования показали, что это может значительно способствовать долголетию. Но большинство этих исследований сосредоточено на людях, которые потребляют одну или две унции орехов в день. Если вы хотите съесть достаточно орехов, чтобы получить хороший заряд лейцина, вы потребляете тонну жира, качество которого далеко от уровня оливкового масла.

Орехи, как правило, содержат много омега-6, и, если вы не знали, слишком много омега-6 в сочетании со слишком низким содержанием омега-3 является проблемой.Хорошее соотношение омега-3 к 6 связано с понижением холестерина и укреплением костей, в то время как слишком большое количество омега-6 коррелирует с воспалением, сердечными заболеваниями, ожирением и раком.

С точки зрения потребления с пищей, идеальное соотношение омега-3 и омега-6 составляет примерно 1: 4, а 1: 1 даже лучше (хотя практически недостижимо для большинства из нас). Средний человек ест ближе к 1:20. Соотношение в миндале составляет 1: 1987, в кешью 1: 125, а в арахисе практически нет омега-3.

Разве некоторые орехи не являются хорошим источником омега-3?

№Это не так. Некоторые из них содержат нормальное количество омега-3, классический пример — грецкие орехи. Соотношение омега-3 и омега-6 в них составляет 1: 4, что совсем неплохо.

Но омега-3 в орехах — отстой. Они бывают в форме ALA или альфа-линоленовой кислоты, которую необходимо преобразовать в организме в EPA или DHA, омега-3, содержащиеся в рыбе, которые связаны со всеми вышеупомянутыми преимуществами. В процессе конвертации мы теряем примерно девяносто процентов из них .

Получайте омега-3 из морепродуктов и говядины травяного откорма, или, если вы хотите придерживаться растительных источников, получайте их из микроводорослей, из которых большинство рыб получает их.Опять же, одна или две горсти орехов в день определенно полезны для здоровья. Но полагаться на орехи как на белок или жир — плохой способ восполнить свой запас.

Этот пост впервые появился на BarBend. Прочтите оригинальную статью здесь.

Белок в орехах

База данных продуктов и счетчик калорий Любимый выбор для термина «Орехи» — 1 унция арахиса который содержит около 7 граммов белка .Ниже показано количество белка для различных видов и размеров порций орехов. Просмотрите другие значения пищевой ценности (например, калорий, углеводов или жиров) с помощью фильтра ниже: дополнительные результаты для гаек

Популярный выбор: Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 161 % дневных значений * Всего жиров 13.96 г 18% Насыщенные жиры 1,937 г 10% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 4,411 г Мононенасыщенные жиры 6,926 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 5 мг 0% Всего углеводов 4.57 г 2% Пищевые волокна 2,4 г 9% Сахар 1,13 г Белок 7,31 г Витамин D – Кальций 26 мг 2% Утюг 1,3 мг 7% Калий 200 мг 4% Витамин А 0 мкг 0% Витамин C 0 мг 0% Другие недавно популярные орехи:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Какой белок лучший? Орехи и протеины семян против. Мясо

• Исследование, проведенное с участием более 81 000 человек в Северной Америке, показало, что те, кто ест мясной белок, вдвое увеличивают риск сердечных заболеваний.
• Но люди, которые вместо этого ели белки орехов и семян, снижали риск сердечных заболеваний и помогали сердцу оставаться здоровым.
• Это новое свидетельство того, что не все источники белка одинаковы.

---

Жуйте больше орехов и меньше красного мяса.

Это урок нового масштабного многолетнего исследования в Северной Америке, которое показало, что потребляемый вами белок может повлиять на здоровье сердца.

Многолетнее исследование, опубликованное на этой неделе в Международном журнале эпидемиологии, охватило более 81 000 адвентистов седьмого дня в США и Канаде, группу, которая примерно поровну разделена на вегетарианцев и мясоедов. С 2002 по 2007 год участников спрашивали, какую пищу они ели регулярно, в том числе сколько мяса, орехов, злаков и овощей было на их тарелках. За это время более 2000 взрослых, участвовавших в исследовании, умерли, и ученые внимательно изучили, как они умирали и что ели.

Они обнаружили тревожную связь между употреблением даже небольшого количества красного мяса и проблемами с сердцем.

«Это просто еще один взгляд на вещи, которые мы вроде как уже знали», — сказал Business Insider ведущий автор исследования Гэри Фрейзер, профессор общественного здравоохранения в Университете Лома Линда. «Красное мясо — плохие парни для сердечное заболевание . «

Исследователи обнаружили, что адвентисты в возрасте от 25 до 44 лет, которые ели больше белков из мяса, вдвое увеличивали риск развития смертельных сердечных заболеваний, в то время как те, кто потреблял больше орехов и семян, вместо этого помогали своему сердцу, снижая их риск развития таких же смертельных заболеваний. тройные проблемы с сердцем.Людям, очевидно, не нужно было есть много красного мяса, чтобы увидеть вредные эффекты, или потреблять много орехов, чтобы увидеть пользу.

«Большое разнообразие орехов, употребляемых каждый день в небольших количествах, снижает уровень холестерина ЛПНП в крови — плохого холестерина», — сказал Фрейзер.

От 10 до 14 орехов в день — все, что требовалось. Исследование пролило новый свет на идею о том, что орехи полезны для сердца не из-за жира, а из-за белка. Это особенно актуально для молодых людей.

«Очень важно то, что вы едите в 30, 40, 50 лет», — сказал Фрейзер.По его словам, после этого польза от употребления орехов и семян, похоже, уменьшилась с возрастом и практически исчезла у людей старше 80 лет.

Но исследователи не считают, что это обязательно потому, что пожилые люди не получают пользы от употребления орехов. Вместо этого может случиться так, что люди, достигшие 80-летнего возраста, могут быть генетически предрасположены к тому, чтобы преуспевать с большим количеством мяса, в то время как другие, подверженные сердечным заболеваниям, возможно, уже умерли, не дожив до своего 80-летия.

Сам Фрейзер говорит, что не ел красного мяса примерно 30 лет и пытается придерживаться здоровой для мозга растительной диеты.

Почему белок важен для организма

Исследователи обнаружили, что не только насыщенные жиры в мясе могут быть вредными для нас; белок также может быть не так хорош, как другие.Flickr / Ли Хэмил

В течение многих лет мы знали, что белок является ключевым компонентом сбалансированной диеты. Белки, состоящие из длинных цепочек аминокислот, помогают защитить организм от вирусов и бактерий и обеспечивают энергию для наших клеток, помогая нам расти и оставаться здоровыми.

Но диетологи считают, что в белке, который мы получаем из орехов, может быть что-то особенное и полезное.По данным клиники Майо, грецкие орехи содержат огромное количество омега-3 жирных кислот, которые полезны для здоровья сердца, а фундук, орехи пекан и миндаль также являются отличным выбором.

Кроме того, орехи, съеденные целиком, содержат приличное количество насыщающей клетчатки, которая помогает сохранять сытость на несколько часов. Доктор Марк Хайман, директор Центра функциональной медицины клиники Кливленда, ранее рассказывал Business Insider, что даже брал с собой в поездку пакеты с ореховым маслом и батончики с ореховой начинкой.

Растущее количество доказательств того, что орехи — отличная еда

Другие предыдущие исследования показали, что когда люди заменяют продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как молочные продукты и мясо, на источники ненасыщенных жиров, такие как миндаль, семена тыквы, авокадо, оливковое масло и рыба, они активно снижают риск развития сердечных заболеваний и снижают вероятность смерти.

Но есть что сказать и о поедании животных. Белки животного происхождения, такие как мясо, птица, молочные продукты и рыба, обычно представляют собой то, что мы считаем «полноценными» белками, обеспечивающими все аминокислоты, необходимые для создания новых белков в нашем организме.В овощах, зернах и семенах, как правило, отсутствуют определенные аминокислоты, что делает их неполными источниками белка при употреблении в одиночку.

Это не значит, что мясо обязательно лучше для вас. Вместо этого людям, которые не едят мясо или рыбу, просто нужно помнить о сбалансированной тарелке различных овощей, злаков, орехов и семян, чтобы гарантировать, что они получают все незаменимые аминокислоты, необходимые для восстановления и выработки организма. новые клетки. Фрейзер говорит, что это не сложно.

«Любая комбинация цельнозерновых и бобовых культур завершена», — сказал он.«Так что любая разнообразная растительная диета, которую человек действительно хотел бы есть, действительно позаботится об этом».

В орехах все еще много жира, поэтому важно не сходить с ума (если хотите) и постоянно их есть. Вместо этого диетологи предлагают рассматривать их как заменитель мяса или хороший выбор закуски, помня при этом, что порция орехов — это небольшая горстка или около двух столовых ложек ореховой пасты.

Белок в орехах, на 100 г

900 15.03 г (27%) 900 13.7 г (24%) 900 6.82 г (12%) 900 5.25 г (9%) 900 4.2 г (8%)

Список орехов, Содержание протеина на 100 г
1.Орехи, орехи сушеные — Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок (% RDA)	Калорий (% RDA)	Жиры (% RDA)	Углеводы (% RDA)
Профиль для 100 г порции:
24,9 г (44%)	612 ккал (31%)	56,98 г (88%)	12,05 г (9%)
Стандартный размер порции на 1 стакан (или 120 г):
29.88 г (53%)	734,4 ккал (37%)	68,38 г (105%)	14,46 г (11%)
Другие размеры порций 1 унция (или 28,35 г):
7,06 г (13%)	173,5 ккал (9%)	16,15 г (25%)	3,42 г (3%)
Другие размеры порции 1 мускат (или 3 г):
0,75 г (1%)	18,36 ккал (1%)	1.71 г (3%)	0,36 г (0%)
2. Орехи, грецкие орехи, черные сушеные — Белки
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для порции 100 г:
24,06 г (43%)	618 ккал (31%)	59 г (91 %)	9.91 г (8%)
Стандартный размер порции: 1 чашка нарезки (или 125 г):
30,08 г (54%)	772,5 ккал (39%)	73,75 г ( 113%)	12,39 г (10%)
Другие размеры порций 1 столовая ложка (или 7,8 г):
1,88 г (3%)	48,2 ккал (2%)	4,6 г (7%)	0,77 г (1%)
Другие размеры порций 1 унция (или 28.35 г):
6,82 г (12%)	175,2 ккал (9%)	16,73 г (26%)	2,81 г (2%)
3. Орехи, миндаль, бланшированный — Белок
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
21.4 г (38%)	590 ккал (30%)	52,52 г (81%)	18,67 г (14%)
Стандартный размер порции из 1 стакана цельных ядер (или 145 г):
31,03 г (55%)	855,5 ккал (43%)	76,15 г (117%)	27,07 г (21%)
Другие размеры порций 1 столовая ложка (или 9,1 г):
1,95 г (3%)	53,69 ккал (3%)	4.78 г (7%)	1,7 г (1%)
Другие размеры порций 1 унция (или 28,35 г):
6,07 г (11%)	167,27 ккал (8%) )	14,89 г (23%)	5,29 г (4%)
4. Орехи, миндаль, обжаренные в масле, без добавления соли — Белок
Пищевая ценность: 16/100 продукты питания группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порции:
21.23 г (38%)	607 ккал (30%)	55,17 г (85%)	17,68 г (14%)
Стандартный размер порции 1 стакана цельных ядер (или 157 г):
33,33 г (60%)	952,99 ккал (48%)	86,62 г (133%)	27,76 г (21%)
Другие размеры порций 1 унция (22 целых) ядер) (или 28,35 г):
6,02 г (11%)	172.08 ккал (9%)	15,64 г (24%)	5,01 г (4%)
5. Орехи, миндаль, жареные в масле, с добавлением соли — Белки
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для порции 100 г:
21,23 г (38%)	607 ккал (30%)	55.17 г (85%)	17,68 г (14%)
Стандартный размер порции 1 стакана цельных ядер (или 157 г):
33,33 г (60%)	952,99 ккал ( 48%)	86,62 г (133%)	27,76 г (21%)
Другие размеры порций 1 унция (22 целых ядра) (или 28,35 г):
6,02 г ( 11%)	172,08 ккал (9%)	15,64 г (24%)	5.01 г (4%)
6. Орехи, миндаль — Белки
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белки	Калории	Жиры	Углеводы
Профиль для 100 г порции:
21,22 г (38%)	575 ккал (29%)	49,42 г (76%)	21,67 г (17%)
Стандартный размер порции: 1 чашка и молотый (или 95 г):
20.16 г (36%)	546,25 ккал (27%)	46,95 г (72%)	20,59 г (16%)
Другие размеры порций 1 чашка, нарезанная (или 92 г):
19,52 г (35%)	529 ккал (26%)	45,47 г (70%)	19,94 г (15%)
Другие размеры порций 1 чашка, нарезанная (или 108 г):
22,92 г (41%)	621 ккал (31%)	53.37 г (82%)	23,4 г (18%)
Другие размеры порций 1 чашка целиком (или 143 г):
30,34 г (54%)	822,25 ккал (41 %)	70,67 г (109%)	30,99 г (24%)
Другие размеры порций 1 унция (23 целых ядра) (или 28,35 г):
6,02 г (11 %)	163,01 ккал (8%)	14,01 г (22%)	6.14 г (5%)
Другие размеры порций 1 миндаль (или 1,2 г):
0,25 г (0%)	6,9 ккал (0%)	0,59 г (1%) )	0,26 г (0%)
7. Орехи, миндаль, обжаренные в сухом виде, без добавления соли — Белок
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для порции 100 г:
21.06 г (38%)	595 ккал (30%)	52,05 г (80%)	21,2 г (16%)
Стандартный размер порции из 1 стакана цельных ядер (или 138 г):
29,06 г (52%)	821,1 ккал (41%)	71,83 г (111%)	29,26 г (23%)
Другие размеры порций 1 унция (22 целых) ядер) (или 28,35 г):
5,97 г (11%)	168.68 ккал (8%)	14,76 г (23%)	6,01 г (5%)
8. Орехи, миндаль, обжаренные в сухом виде, с добавлением соли — Белки
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для порции 100 г:
21,06 г (38%)	595 ккал (30%)	52.05 г (80%)	21,2 г (16%)
Стандартный размер порции 1 стакана цельных ядер (или 138 г):
29,06 г (52%)	821,1 ккал ( 41%)	71,83 г (111%)	29,26 г (23%)
Другие размеры порций 1 унция (22 целых ядра) (или 28,35 г):
5,97 г ( 11%)	168,68 ккал (8%)	14,76 г (23%)	6.01 г (5%)
9. Орехи, миндальное масло, обычное, без добавления соли — Белок
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калорий	Жиры	Углеводы
Профиль для 100 г порции:
20,96 г (37%)	614 ккал (31%)	55,5 г (85%)	18 .82 г (14%)
Стандартный размер порции на 1 стакан (или 250 г):
52,4 г (94%)	1535 ккал (77%)	138,75 г (213%) )	47,05 г (36%)
Другие размеры порций 1 столовая ложка (или 16 г):
3,35 г (6%)	98,24 ккал (5%)	8,88 г ( 14%)	3,01 г (2%)
10.Орехи, миндальное масло, без добавок, с добавлением соли — Белок
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для порции 100 г:
20,96 г (37%)	614 ккал (31%)	55,5 г (85%)	18,82 г (14%)
Стандартная порция размер 1 чашки (или 250 г):
52.4 г (94%)	1535 ккал (77%)	138,75 г (213%)	47,05 г (36%)
Другие размеры порции 1 столовая ложка (или 16 г):
3,35 г (6%)	98,24 ккал (5%)	8,88 г (14%)	3,01 г (2%)
11. Орехи, фисташки, обжаренные в сухом виде, без соли добавлено — Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
20.95 г (37%)	567 ккал (28%)	44,82 г (69%)	29,38 г (23%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 123 г):
25,77 г (46%)	697,41 ккал (35%)	55,13 г (85%)	36,14 г (28%)
Другие размеры порций 1 унция (49 ядер) ( или 28,35 г):
5,94 г (11%)	160,74 ккал (8%)	12.71 г (20%)	8,33 г (6%)
Другие размеры порций 1 ядро ​​(или 0,7 г):
0,15 г (0%)	3,97 ккал (0%) )	0,31 г (0%)	0,21 г (0%)
12. Орехи, фисташки, обжаренные в сухом виде, с добавлением соли — Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
20.95 г (37%)	564 ккал (28%)	44,82 г (69%)	28,66 г (22%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 123 г):
25,77 г (46%)	693,72 ккал (35%)	55,13 г (85%)	35,25 г (27%)
Другие размеры порций 1 унция (49 ядер) ( или 28,35 г):
5,94 г (11%)	159,89 ккал (8%)	12.71 г (20%)	8,13 г (6%)
Другие размеры порций 1 ядро ​​(или 0,7 г):
0,15 г (0%)	3,95 ккал (0%) )	0,31 г (0%)	0,2 г (0%)
13. Орехи, фисташки, сырые — Белки
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и орехи Семена
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для порции 100 г:
20.27 г (36%)	562 ккал (28%)	45,39 г (70%)	27,51 г (21%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 123 г):
24,93 г (45%)	691,26 ккал (35%)	55,83 г (86%)	33,84 г (26%)
Другие размеры порций 1 унция (49 ядер) ( или 28,35 г):
5,75 г (10%)	159,33 ккал (8%)	12.87 г (20%)	7,8 г (6%)
Другие размеры порций 1 ядро ​​(или 0,7 г):
0,14 г (0%)	3,93 ккал (0%) )	0,32 г (0%)	0,19 г (0%)
14. Орехи, ореховая смесь, жареные в масле, с арахисом, без добавления соли — Белок
Пищевая ценность: 15 / 100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для порции 100 г:
20.04 г (36%)	607 ккал (30%)	53,95 г (83%)	21,05 г (16%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 134 г):
26,85 г (48%)	813,38 ккал (41%)	72,29 г (111%)	28,21 г (22%)
Другие размеры порций 1 унция (или 28,35 г) :
5,68 г (10%)	172,08 ккал (9%)	15.29 г (24%)	5,97 г (5%)
15. Орехи, ореховая смесь, обжаренные в масле, с арахисом, с добавлением соли — Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порции:
20,04 г (36%)	607 ккал (30%) )	53.95 г (83%)	21,05 г (16%)
Стандартный размер порции 1 чашки (или 134 г):
26,85 г (48%)	813,38 ккал (41%) )	72,29 г (111%)	28,21 г (22%)
Другие размеры порций 1 унция (или 28,35 г):
5,68 г (10%)	172,08 ккал (9%)	15,29 г (24%)	5,97 г (5%)
Другие размеры порций 10 орехов и в ассортименте (или 14 г):
2.81 г (5%)	84,98 ккал (4%)	7,55 г (12%)	2,95 г (2%)
16. Орехи, смешанные орехи, обжаренные в масле, с арахисом, слегка соленый — Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
20.04 г (36%)	607 ккал (30%)	53,95 г (83%)	21,05 г (16%)
Стандартный размер порции в 1 унцию (или 28,35 г):
5,68 г (10%)	172,08 ккал (9%)	15,29 г (24%)	5,97 г (5%)
17. Орехи, кешью, сырые — Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
18 .22 г (33%)	553 ккал (28%)	43,85 г (67%)	30,19 г (23%)
Стандартный размер порции в 1 унцию (или 28,35 г):
5,17 г (9%)	156,78 ккал (8%)	12,43 г (19%)	8,56 г (7%)
18. Орехи, миндаль, мед, обжаренный, без блеска — Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
18.17 г (32%)	594 ккал (30%)	49,9 г (77%)	27,9 г (21%)
Стандартный размер порции 1 стакана цельных ядер (или 144 г):
26,16 г (47%)	855,36 ккал (43%)	71,86 г (111%)	40,18 г (31%)
Другие размеры порций 1 унция (или 28,35) г):
5,15 г (9%)	168,4 ккал (8%)	14.15 г (22%)	7,91 г (6%)
19. Орехи, ореховая смесь, жареные в масле, без арахиса, слабосоленые — Белки
Пищевая ценность: 15/100 пищевые группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порции:
17,86 г (32%)	607 ккал (30%)	50 г (77%)	25 г (19%)
Стандартный размер порции 1 унция (или 28.35 г):
5,06 г (9%)	172,08 ккал (9%)	14,18 г (22%)	7,09 г (5%)
20. Орехи, масло кешью , простой, без добавления соли — Белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калорий	Жир	Углеводы
Профиль на 100 г обслуживающий:
17.56 г (31%)	587 ккал (29%)	49,41 г (76%)	27,57 г (21%)
Стандартный размер порции 1 столовая ложка (или 16 г):
2,81 г (5%)	93,92 ккал (5%)	7,91 г (12%)	4,41 г (3%)
Другие размеры порций 1 унция (или 28,35 г) :
4,98 г (9%)	166,41 ккал (8%)	14.01 г (22%)	7,82 г (6%)
21. Орехи, масло кешью, обычное, с добавлением соли — Белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порции:
17,56 г (31%)	587 ккал (29%)	49 .41 г (76%)	27,57 г (21%)
Стандартный размер порции 1 столовая ложка (или 16 г):
2,81 г (5%)	93,92 ккал (5%) )	7,91 г (12%)	4,41 г (3%)
Другие размеры порций 1 унция (или 28,35 г):
4,98 г (9%)	166,41 ккал (8%)	14,01 г (22%)	7,82 г (6%)
22.Орехи, смешанные орехи, обжаренные в сухом виде, с арахисом, без добавления соли — Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для порции 100 г:
17,3 г (31%)	594 ккал (30%)	51,45 г (79%)	25,35 г (20%)
Стандартный размер порции на 1 стакан (или 137 г):
23.7 г (42%)	813,78 ккал (41%)	70,49 г (108%)	34,73 г (27%)
Другие размеры порций 1 унция (или 28,35 г):
4,9 г (9%)	168,4 ккал (8%)	14,59 г (22%)	7,19 г (6%)
23. Орехи, смешанные орехи, обжаренные в сухом виде, с арахис с добавлением соли — Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калорий	Жир	Углеводы
Профиль на 100 г порции :
17.3 г (31%)	594 ккал (30%)	51,45 г (79%)	25,35 г (20%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 137 г):
23,7 г (42%)	813,78 ккал (41%)	70,49 г (108%)	34,73 г (27%)
Другие размеры порций 1 унция (или 28,35 г) :
4,9 г (9%)	168,4 ккал (8%)	14.59 г (22%)	7,19 г (6%)
24. Орехи, орехи кешью, обжаренные в масле, без добавления соли — Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порции:
16,84 г (30%)	580 ккал (29%)	47.77 г (73%)	29,87 г (23%)
Стандартный размер порции из 1 чашки целиком (или 129 г):
21,72 г (39%)	748,2 ккал ( 37%)	61,62 г (95%)	38,53 г (30%)
Другие размеры порций 1 чашка и половинки и кусочки (или 129 г):
21,72 г (39%) )	748,2 ккал (37%)	61,62 г (95%)	38.53 г (30%)
Другие размеры порций 1 унция (18 ядер) (или 28,35 г):
4,77 г (9%)	164,43 ккал (8%)	13,54 г (21%)	8,47 г (7%)
25. Орехи, орехи кешью, обжаренные в масле, с добавлением соли — Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для порции 100 г:
16.84 г (30%)	581 ккал (29%)	47,77 г (73%)	30,16 г (23%)
Типичный размер порции из 1 чашки целиком (или 129 г):
21,72 г (39%)	749,49 ккал (37%)	61,62 г (95%)	38,91 г (30%)
Другие размеры порций 1 чашка и половинки и штук (или 129 г):
21,72 г (39%)	749.49 ккал (37%)	61,62 г (95%)	38,91 г (30%)
Другие размеры порций 1 унция (18 ядер) (или 28,35 г):
4,77 г (9%)	164,71 ккал (8%)	13,54 г (21%)	8,55 г (7%)
26. Орехи, смешанные орехи, жареные в масле, без арахиса, без соли добавлено — Белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порции:
15.52 г (28%)	615 ккал (31%)	56,17 г (86%)	22,27 г (17%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 144 г):
22,35 г (40%)	885,6 ккал (44%)	80,88 г (124%)	32,07 г (25%)
Другие размеры порций 1 унция (или 28,35 г) :
4,4 г (8%)	174,35 ккал (9%)	15.92 г (24%)	6,31 г (5%)
27. Орехи, ореховая смесь, обжаренные в масле, без арахиса, с добавлением соли — Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порции:
15,52 г (28%)	615 ккал (31%) )	56.17 г (86%)	22,27 г (17%)
Стандартный размер порции 1 чашки (или 144 г):
22,35 г (40%)	885,6 ккал (44%) )	80,88 г (124%)	32,07 г (25%)
Другие размеры порций 1 унция (или 28,35 г):
4,4 г (8%)	174,35 ккал (9%)	15,92 г (24%)	6,31 г (5%)
28.Орехи, орехи кешью, обжаренные в сухом виде, без добавления соли — Белки
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белки	Калории	Жиры	Углеводы
Профиль для порции 100 г:
15,31 г (27%)	574 ккал (29%)	46,35 г (71%)	32,69 г (25%)
Типичный Размер порции из 1 чашки и половинок и целых (или 137 г):
20.97 г (37%)	786,38 ккал (39%)	63,5 г (98%)	44,79 г (34%)
Другие размеры порции 1 столовая ложка (или 8,6 г):
1,32 г (2%)	49,36 ккал (2%)	3,99 г (6%)	2,81 г (2%)
Другие размеры порций 1 унция (или 28,35 г) :
4,34 г (8%)	162,73 ккал (8%)	13.14 г (20%)	9,27 г (7%)
29. Орехи, орехи кешью, обжаренные в сухом виде, с добавлением соли — Белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порции:
15,31 г (27%)	574 ккал (29%)	46.35 г (71%)	32,69 г (25%)
Стандартный размер порции из 1 чашки, половинок и целых (или 137 г):
20,97 г (37%)	786,38 ккал (39%)	63,5 г (98%)	44,79 г (34%)
Другие размеры порций 1 унция (или 28,35 г):
4,34 г (8%)	162,73 ккал (8%)	13,14 г (20%)	9.27 г (7%)
30. Орехи, грецкие орехи, английский — белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — ореховые и семенные продукты
Белок	калорий	Жир	Углеводы
Профиль для порции 100 г:
15,23 г (27%)	654 ккал (33%)	65,21 г (100%)	13,71 г (11%)
Стандартный размер порции: 1 чашка нарезки (или 117 г):
17.82 г (32%)	765,18 ккал (38%)	76,3 г (117%)	16,04 г (12%)
Другие размеры порций 1 чашка молотого (или 80 г):
12,18 г (22%)	523,2 ккал (26%)	52,17 г (80%)	10,97 г (8%)
Другие размеры порций 1 чашка, в скорлупе и съедобный выход (7 орехов) (или 28 г):
4.26 г (8%)	183,12 ккал (9%)	18,26 г (28%)	3,84 г (3%)
Другие размеры порций 1 чашка очищенная (50 половинок) (или 100 г ):
15,23 г (27%)	654 ккал (33%)	65,21 г (100%)	13,71 г (11%)
Другие размеры порций 1 порции или чипсы (или 120 г):
18,28 г (33%)	784.8 ккал (39%)	78,25 г (120%)	16,45 г (13%)
Другие размеры порций 1 унция (14 половинок) (или 28,35 г):
4,32 г (8%)	185,41 ккал (9%)	18,49 г (28%)	3,89 г (3%)
31. Орехи, фундук или фундук, обжаренные в сухом виде, без добавления соли — Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
646 ккал (32%)	62,4 г (96%)	17,6 г (14%)
Стандартный размер порции в 1 унцию (или 28,35 г):
4,26 г (8%)	183,14 ккал (9%)	17,69 г (27%)	4,99 г (4%)
32. Орехи, фундук или фундук — белок
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
14.95 г (27%)	628 ккал (31%)	60,75 г (93%)	16,7 г (13%)
Стандартный размер порции: 1 чашка нарезки (или 115 г):
17,19 г (31%)	722,2 ккал (36%)	69,86 г (107%)	19,21 г (15%)
Другие размеры порций 1 чашка и молотый ( или 75 г):
11,21 г (20%)	471 ккал (24%)	45.56 г (70%)	12,53 г (10%)
Другие размеры порций 1 чашка целиком (или 135 г):
20,18 г (36%)	847,8 ккал (42 %)	82,01 г (126%)	22,55 г (17%)
Другие размеры порций 1 унция (21 целое ядро) (или 28,35 г):
4,24 г (8 %)	178,04 ккал (9%)	17,22 г (26%)	4.73 г (4%)
Другие размеры порций 10 орехов (или 14 г):
2,09 г (4%)	87,92 ккал (4%)	8,51 г (13%)	2,34 г (2%)
33. Орехи, бразильские орехи сушеные, небелковые — Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калорий	Жиры	Углеводы
Профиль для порции 100 г:
14.32 г (26%)	656 ккал (33%)	66,43 г (102%)	12,27 г (9%)
Стандартный размер порции из 1 чашки целиком (или 133 г):
19,05 г (34%)	872,48 ккал (44%)	88,35 г (136%)	16,32 г (13%)
Другие размеры порции 1 ядро ​​(или 5 г ):
0,72 г (1%)	32,8 ккал (2%)	3.32 г (5%)	0,61 г (0%)
Другие размеры порций 1 унция (6 ядер) (или 28,35 г):
4,06 г (7%)	185,98 ккал (9%)	18,83 г (29%)	3,48 г (3%)
34. Орехи на основе пшеницы, без вкусовых добавок, с добавлением соли — Белки
Питательные Ценность: 14/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
13.82 г (25%)	622 ккал (31%)	57,7 г (89%)	23,68 г (18%)
Стандартный размер порции в 1 унцию (или 28,35 г):
3,92 г (7%)	176,34 ккал (9%)	16,36 г (25%)	6,71 г (5%)
35. Бланшированные орехи, фундук или фундук — Белок
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
629 ккал (31%)	61,15 г (94%)	17 г (13%)
Стандартный размер порции в 1 унцию (или 28,35 г):
3,88 г (7%)	178,32 ккал (9%)	17,34 г (27%)	4,82 г (4%)
36. Орехи, кедровые орехи, сушеные — Белки
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
13 .69 г (24%)	673 ккал (34%)	68,37 г (105%)	13,08 г (10%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 135 г):
18,48 г (33%)	908,55 ккал (45%)	92,3 г (142%)	17,66 г (14%)
Другие размеры порций 1 унция (167 ядер) ( или 28,35 г):
3,88 г (7%)	190.8 ккал (10%)	19,38 г (30%)	3,71 г (3%)
Другие размеры порций 10 орехов (или 1,7 г):
0,23 г (0%) )	11,44 ккал (1%)	1,16 г (2%)	0,22 г (0%)
37. Орехи на основе пшеницы, все вкусы, кроме макадамии, без соли — Белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
13 .11 г (23%)	647 ккал (32%)	62,3 г (96%)	20,79 г (16%)
Стандартный размер порции в 1 унцию (или 28,35 г):
3,72 г (7%)	183,42 ккал (9%)	17,66 г (27%)	5,89 г (5%)
38. Орехи, гикорины сушеные — Протеин
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
12.72 г (23%)	657 ккал (33%)	64,37 г (99%)	18,25 г (14%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 120 г):
15,26 г (27%)	788,4 ккал (39%)	77,24 г (119%)	21,9 г (17%)
Другие размеры порций 1 унция (или 28,35 г) :
3,61 г (6%)	186,26 ккал (9%)	18.25 г (28%)	5,17 г (4%)
Другие размеры порций 1 орех (или 3 г):
0,38 г (1%)	19,71 ккал (1%)	1,93 г (3%)	0,55 г (0%)
39. Орехи, кедровые орехи, пиньон, сушеные — Белки
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
11.57 г (21%)	629 ккал (31%)	60,98 г (94%)	19,3 г (15%)
Стандартный размер порции в 1 унцию (или 28,35 г):
3,28 г (6%)	178,32 ккал (9%)	17,29 г (27%)	5,47 г (4%)
Другие размеры порций 10 орехов (или 1 г) :
0,12 г (0%)	6,29 ккал (0%)	0.61 г (1%)	0,19 г (0%)
40. Орехи, пилинаты сушеные — Белки
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порции:
10,8 г (19%)	719 ккал (36%)	79,55 г (122%)	3.98 г (3%)
Стандартный размер порции на 1 стакан (или 120 г):
12,96 г (23%)	862,8 ккал (43%)	95,46 г (147%) )	4,78 г (4%)
Другие размеры порций 1 унция (15 ядер) (или 28,35 г):
3,06 г (5%)	203,84 ккал (10%)	22,55 г (35%)	1,13 г (1%)
41.Орехи, гинкго, сушеные — Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калорий	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порция:
10,35 г (18%)	348 ккал (17%)	2 г (3%)	72,45 г (56%)
Стандартный размер порции 1 унция (или 28.35 г):
2,93 г (5%)	98,66 ккал (5%)	0,57 г (1%)	20,54 г (16%)
42. Орехи, орехи пекан, обжаренный в сухом виде, без добавления соли — Белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калорий	Жир	Углеводы
Профиль на 100 г обслуживающий:
9.5 г (17%)	710 ккал (36%)	74,27 г (114%)	13,55 г (10%)
Стандартный размер порции в 1 унцию (или 28,35 г):
2,69 г (5%)	201,29 ккал (10%)	21,06 г (32%)	3,84 г (3%)
43. Орехи, орехи пекан, обжаренные в сухом виде, с с добавлением соли — Белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
9.5 г (17%)	710 ккал (36%)	74,27 г (114%)	13,55 г (10%)
Стандартный размер порции в 1 унцию (или 28,35 г):
2,69 г (5%)	201,29 ккал (10%)	21,06 г (32%)	3,84 г (3%)
44. Орехи, орехи пекан, жареные в масле, без с добавлением соли — Белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
9.2 г (16%)	715 ккал (36%)	75,23 г (116%)	13,01 г (10%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 110 г):
10,12 г (18%)	786,5 ккал (39%)	82,75 г (127%)	14,31 г (11%)
Другие размеры порций 1 унция (15 половинок) ( или 28,35 г):
2,61 г (5%)	202,7 ккал (10%)	21.33 г (33%)	3,69 г (3%)
45. Орехи, орехи пекан, жареные в масле, с добавлением соли — Белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порции:
9,2 г (16%)	715 ккал (36%)	75 .23 г (116%)	13,01 г (10%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 110 г):
10,12 г (18%)	786,5 ккал (39% )	82,75 г (127%)	14,31 г (11%)
Другие размеры порций 1 унция (15 половинок) (или 28,35 г):
2,61 г (5%)	202,7 ккал (10%)	21,33 г (33%)	3.69 г (3%)
46. Орехи, орехи пекан — белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порции:
9,17 г (16%)	691 ккал (35%)	71,97 г (111%)	13,86 г (11%)
Стандартный размер порции: 1 чашка нарезки (или 109 г):
10 г (18%)	753.19 ккал (38%)	78,45 г (121%)	15,11 г (12%)
Другие размеры порций 1 чашка и половинки (или 99 г):
9,08 г (16 %)	684,09 ккал (34%)	71,25 г (110%)	13,72 г (11%)
Другие размеры порций 1 унция (19 половинок) (или 28,35 г):
2,6 г (5%)	195,9 ккал (10%)	20.4 г (31%)	3,93 г (3%)
47. Орехи, миндальная паста — белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — ореховые и семенные продукты
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порции:
9 г (16%)	458 ккал (23%)	27,74 г (43%)	47.81 г (37%)
Стандартный размер порции: 1 чашка плотно упакованных (или 227 г):
20,43 г (36%)	1039,66 ккал (52%)	62,97 г (97%)	108,53 г (83%)
Другие размеры порций 1 унция (или 28,35 г):
2,55 г (5%)	129,84 ккал (6%)	7,86 г (12%)	13,55 г (10%)
48.Орехи, желуди, сушеные — Белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порции :
8,1 г (14%)	509 ккал (25%)	31,41 г (48%)	53,66 г (41%)
Стандартный размер порции 1 унция ( или 28.35 г):
2,3 г (4%)	144,3 ккал (7%)	8,9 г (14%)	15,21 г (12%)
49. Орехи, орехи макадамия , сырой — Белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
7.91 г (14%)	718 ккал (36%)	75,77 г (117%)	13,82 г (11%)
Стандартный размер порции: 1 чашка целиком или половинками (или 134 г ):
10,6 г (19%)	962,12 ккал (48%)	101,53 г (156%)	18,52 г (14%)
Другие размеры порций 1 унция ( 10-12 ядер) (или 28,35 г):
2,24 г (4%)	203.55 ккал (10%)	21,48 г (33%)	3,92 г (3%)
50. Орехи, орехи макадамия, обжаренные в сухом виде, без добавления соли — Белки
Пищевая ценность : 14/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для порции 100 г:
7.79 г (14%)	718 ккал (36%)	76,08 г (117%)	13,38 г (10%)
Стандартный размер порции: 1 чашка целиком или половинками (или 132 г ):
10,28 г (18%)	947,76 ккал (47%)	100,43 г (155%)	17,66 г (14%)
Другие размеры порций 1 унция ( 10-12 ядер) (или 28,35 г):
2,21 г (4%)	203.55 ккал (10%)	21,57 г (33%)	3,79 г (3%)
51. Орехи, орехи макадамия, обжаренные в сухом виде, с добавлением соли — Белки
Пищевая ценность : 14/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для порции 100 г:
7,79 г (14%)	716 ккал (36%)	76.08 г (117%)	12,83 г (10%)
Стандартный размер порции из 1 чашки целиком или половин (или 132 г):
10,28 г (18%)	945,12 ккал (47%)	100,43 г (155%)	16,94 г (13%)
Другие размеры порций 1 унция (10-12 ядер) (или 28,35 г):
2,21 г (4%)	202,99 ккал (10%)	21.57 г (33%)	3,64 г (3%)
52. Орехи, желудевая мука, полножирная — Белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для порции 100 г:
7,49 г (13%)	501 ккал (25%)	30,17 г (46 %)	54.65 г (42%)
Стандартный размер порции 1 унция (или 28,35 г):
2,12 г (4%)	142,03 ккал (7%)	8,55 г (13 %)	15,49 г (12%)
53. Орехи, кокосовое мясо, сушеные (сушеные), не подслащенные — белок
Пищевая ценность: 14/100 группа продуктов питания — орехи и семена Продукты
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для порции 100 г:
6.88 г (12%)	660 ккал (33%)	64,53 г (99%)	23,65 г (18%)
Стандартный размер порции в 1 унцию (или 28,35 г):
1,95 г (3%)	187,11 ккал (9%)	18,29 г (28%)	6,7 г (5%)
54. Орехи, каштаны китайские сушеные — Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
363 ккал (18%)	1,81 г (3%)	79,76 г (61%)
Стандартный размер порции в 1 унцию (или 28,35 г):
1,93 г (3%)	102,91 ккал (5%)	0,51 г (1%)	22,61 г (17%)
55. Орехи, каштаны европейские сушеные, неочищенный — Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
6.39 г (11%)	374 ккал (19%)	4,45 г (7%)	77,31 г (59%)
Стандартный размер порции в 1 унцию (или 28,35 г):
1,81 г (3%)	106,03 ккал (5%)	1,26 г (2%)	21,92 г (17%)
56. Орехи, сушеные орехи — Белки
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
6.2 г (11%)	576 ккал (29%)	50 г (77%)	33,5 г (26%)
Стандартный размер порции 1 унция (или 28,35 г):
1,76 г (3%)	163,3 ккал (8%)	14,18 г (22%)	9,5 г (7%)
57. Орехи, желуди, сырые — Белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
6.15 г (11%)	387 ккал (19%)	23,86 г (37%)	40,75 г (31%)
Стандартный размер порции в 1 унцию (или 28,35 г):
1,74 г (3%)	109,71 ккал (5%)	6,76 г (10%)	11,55 г (9%)
58. Орехи, кокосовое мясо, сушеные (сушеные) ), тосты — Белок
Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порции:
5.3 г (9%)	592 ккал (30%)	47 г (72%)	44,4 г (34%)
Стандартный размер порции в 1 унцию (или 28,35 г):
1,5 г (3%)	167,83 ккал (8%)	13,32 г (20%)	12,59 г (10%)
59. Орехи, кокосовое мясо, сушеные (сушеные) ), сливки — Белок
Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порции:
5.3 г (9%)	684 ккал (34%)	69,08 г (106%)	21,52 г (17%)
Стандартный размер порции в 1 унцию (или 28,35 г):
1,5 г (3%)	193,91 ккал (10%)	19,58 г (30%)	6,1 г (5%)
60. Орехи, каштаны японские сушеные — Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
360 ккал (18%)	1,24 г (2%)	81,43 г (63%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 155 г):
8,14 г (15%)	558 ккал (28%)	1,92 г (3%)	126,22 г (97%)
Другие размеры порций 1 унция (или 28,35 г) :
1,49 г (3%)	102,06 ккал (5%)	0.35 г (1%)	23,09 г (18%)
61. Орехи, каштаны европейские, сушеные, очищенные — Белки
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Nut and Семена
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порции:
5,01 г (9%)	369 ккал (18%)	3.91 г (6%)	78,43 г (60%)
Стандартный размер порции 1 унция (или 28,35 г):
1,42 г (3%)	104,61 ккал (5 %)	1,11 г (2%)	22,23 г (17%)
62. Орехи, каштаны китайские, жареные — Белки
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
4.48 г (8%)	239 ккал (12%)	1,19 г (2%)	52,36 г (40%)
Стандартный размер порции в 1 унцию (или 28,35 г):
1,27 г (2%)	67,76 ккал (3%)	0,34 г (1%)	14,84 г (11%)
63. Орехи, орехи гинкго, сырые — Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
4 .32 г (8%)	182 ккал (9%)	1,68 г (3%)	37,6 г (29%)
Стандартный размер порции в 1 унцию (или 28,35 г):
1,22 г (2%)	51,6 ккал (3%)	0,48 г (1%)	10,66 г (8%)
64. Орехи, каштаны, китайские, сырые — Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
224 ккал (11%)	1,11 г (2%)	49,07 г (38%)
Стандартный размер порции в 1 унцию (или 28,35 г):
1,19 г (2%)	63,5 ккал (3%)	0,31 г (0%)	13,91 г (11%)
65. Орехи, кокосовые сливки, сырые (жидкие из тертого мяса) — Белок
Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калорий	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порции :
3.63 г (6%)	330 ккал (17%)	34,68 г (53%)	6,65 г (5%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 240 г):
8,71 г (16%)	792 ккал (40%)	83,23 г (128%)	15,96 г (12%)
Другие размеры порций 1 столовая ложка (или 15 г):
0,54 г (1%)	49,5 ккал (2%)	5.2 г (8%)	1 г (1%)
66. Орехи, кокосовое мясо, сушеные (сушеные), подслащенные, хлопья, консервы — Белки
Пищевая ценность: 13/100 food group — Орехи и продукты из семян
Белки	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порции:
3,35 г (6%)	443 ккал (22 %)	31.69 г (49%)	40,91 г (31%)
Стандартный размер порции 1 чашки (или 77 г):
2,58 г (5%)	341,11 ккал (17%) )	24,4 г (38%)	31,5 г (24%)
Другие размеры порций 4 унции (или 114 г):
3,82 г (7%)	505,02 ккал ( 25%)	36,13 г (56%)	46,64 г (36%)
67.Орехи, кокосовое мясо, сырые — Белок
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белки	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порция:
3,33 г (6%)	354 ккал (18%)	33,49 г (52%)	15,23 г (12%)
Стандартный размер порции 1 чашка и измельченные (или 80 г):
2.66 г (5%)	283,2 ккал (14%)	26,79 г (41%)	12,18 г (9%)
Другие размеры порций 1 средний (или 397 г):
13,22 г (24%)	1405,38 ккал (70%)	132,96 г (205%)	60,46 г (47%)
Другие размеры порций 1 штука (2 x 2 x 1 / 2) (или 45 г):
1,5 г (3%)	159.3 ккал (8%)	15,07 г (23%)	6,85 г (5%)
68. Орехи, каштаны, европейские, жареные — Белки
Пищевая ценность: 16/100 food group — Орехи и продукты из семян
Белки	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порции:
3,17 г (6%)	245 ккал (12 %)	2.2 г (3%)	52,96 г (41%)
Стандартный размер порции 1 чашки (или 143 г):
4,53 г (8%)	350,35 ккал (18%) )	3,15 г (5%)	75,73 г (58%)
Другие размеры порций 1 унция (или 28,35 г):
0,9 г (2%)	69,46 ккал (3%)	0,62 г (1%)	15,01 г (12%)
Другие размеры порции 10 ядер (или 84 г):
2.66 г (5%)	205,8 ккал (10%)	1,85 г (3%)	44,49 г (34%)
69. Орехи, кокосовое мясо, сушеные (сушеные), подслащенные, хлопья, упакованные — Белок
Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калорий	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порции:
3.13 г (6%)	456 ккал (23%)	27,99 г (43%)	51,85 г (40%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 85 г):
2,66 г (5%)	387,6 ​​ккал (19%)	23,79 г (37%)	44,07 г (34%)
Другие размеры порций 1 унция (или 28,35 г) :
0,89 г (2%)	129,28 ккал (6%)	7.94 г (12%)	14,7 г (11%)
70. Орехи, каштаны японские, жареные — Белки
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Nut and Seed Products
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для порции 100 г:
2,97 г (5%)	201 ккал (10%)	0.8 г (1%)	45,13 г (35%)
Стандартный размер порции 1 унция (или 28,35 г):
0,84 г (2%)	56,98 ккал (3 %)	0,23 г (0%)	12,79 г (10%)
71. Орехи, китайские каштаны, вареные и приготовленные на пару — Белок
Пищевая ценность: 15/100 продукты питания группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
2.88 г (5%)	153 ккал (8%)	0,76 г (1%)	33,64 г (26%)
Стандартный размер порции в 1 унцию (или 28,35 г):
0,82 г (1%)	43,38 ккал (2%)	0,22 г (0%)	9,54 г (7%)
72. Орехи, кокосовое мясо, сушеные (сушеные) ), подслащенный, измельченный — Белок
Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для порции 100 г :
2.88 г (5%)	501 ккал (25%)	35,49 г (55%)	47,67 г (37%)
Стандартный размер порции из 1 чашки измельченного (или 93 г):
2,68 г (5%)	465,93 ккал (23%)	33,01 г (51%)	44,33 г (34%)
Другие размеры порций 1 упаковка (7 унций) ) (или 199 г):
5,73 г (10%)	996.99 ккал (50%)	70,63 г (109%)	94,86 г (73%)
73. Орехи, каштаны, европейские, сырые, неочищенные — Белки
Пищевая ценность: 16 / 100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
2,42 г (4%)	213 ккал (11%)	2.26 г (3%)	45,54 г (35%)
Стандартный размер порции 1 чашки (или 145 г):
3,51 г (6%)	308,85 ккал (15%) )	3,28 г (5%)	66,03 г (51%)
Другие размеры порций 1 унция (или 28,35 г):
0,69 г (1%)	60,39 ккал (3%)	0,64 г (1%)	12,91 г (10%)
74.Орехи, кокосовое молоко, сырые (жидкость, полученная из тертого мяса и воды) — Белок
Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калорий	Жир	Углеводы
Профиль для порции 100 г:
2,29 г (4%)	230 ккал (12%)	23,84 г (37%)	5,54 г (4%)
Стандартный размер порции на 1 стакан (или 240 г):
5.5 г (10%)	552 ккал (28%)	57,22 г (88%)	13,3 г (10%)
Другие размеры порций 1 столовая ложка (или 15 г):
0,34 г (1%)	34,5 ккал (2%)	3,58 г (6%)	0,83 г (1%)
75. Орехи, орехи гинкго, консервированные — Белки
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100-граммовой порции:
2.29 г (4%)	111 ккал (6%)	1,62 г (2%)	22,1 г (17%)
Стандартный размер порции: 1 чашка (78 ядер) (или 155 г ):
3,55 г (6%)	172,05 ккал (9%)	2,51 г (4%)	34,26 г (26%)
Другие размеры порций 1 унция ( 14 ядер) (или 28,35 г):
0,65 г (1%)	31.47 ккал (2%)	0,46 г (1%)	6,27 г (5%)
76. Орехи, каштаны, японские, сырые — Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для порции 100 г:
2,25 г (4%)	154 ккал (8 %)	0.53 г (1%)	34,91 г (27%)
Стандартный размер порции 1 унция (или 28,35 г):
0,64 г (1%)	43,66 ккал (2 %)	0,15 г (0%)	9,9 г (8%)
77. Орехи, кокосовое молоко, консервы (жидкость, полученная из тертого мяса и воды) — Белок
Пищевая ценность : 13/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для порции 100 г:
2.02 г (4%)	197 ккал (10%)	21,33 г (33%)	2,81 г (2%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 226 г):
4,57 г (8%)	445,22 ккал (22%)	48,21 г (74%)	6,35 г (5%)
Другие размеры порций 1 столовая ложка (или 15 г):
0,3 г (1%)	29,55 ккал (1%)	3.2 г (5%)	0,42 г (0%)
78. Орехи, каштаны европейские, вареные и приготовленные на пару — Белки
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Nut and Семена
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порции:
2 г (4%)	131 ккал (7%)	1.38 г (2%)	27,76 г (21%)
Стандартный размер порции 1 унция (или 28,35 г):
0,57 г (1%)	37,14 ккал (2 %)	0,39 г (1%)	7,87 г (6%)
79. Орехи, каштаны европейские, сырые, очищенные — Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевые группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порции:
1.63 г (3%)	196 ккал (10%)	1,25 г (2%)	44,17 г (34%)
Стандартный размер порции в 1 унцию (или 28,35 г):
0,46 г (1%)	55,57 ккал (3%)	0,35 г (1%)	12,52 г (10%)
80. Орехи, кокосовое молоко, замороженные (жидкие из тертого мяса и воды) — Белок
Пищевая ценность: 13/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калорий	Жир	Углеводы
Профиль для Порция 100 г:
1.61 г (3%)	202 ккал (10%)	20,8 г (32%)	5,58 г (4%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 240 г):
3,86 г (7%)	484,8 ккал (24%)	49,92 г (77%)	13,39 г (10%)
Другие размеры порций 1 столовая ложка (или 15 г):
0,24 г (0%)	30,3 ккал (2%)	3.12 г (5%)	0,84 г (1%)
81. Орехи, кокосовые сливки, консервированные, подслащенные — белок
Пищевая ценность: 12/100 пищевая группа — орехи и семена Продукты
Белки	Калории	Жиры	Углеводы
Профиль для порции 100 г:
1,17 г (2%)	357 ккал (18%)	16.31 г (25%)	53,21 г (41%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 296 г):
3,46 г (6%)	1056,72 ккал (53%) )	48,28 г (74%)	157,5 г (121%)
Другие размеры порций 1 столовая ложка (или 19 г):
0,22 г (0%)	67,83 ккал ( 3%)	3,1 г (5%)	10,11 г (8%)
82.Орехи, каштаны, японские, вареные и приготовленные на пару — Белок
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Орехи и семенные продукты
Белок	Калории	Жир	Углеводы
Профиль на порцию 100 г:
0,82 г (1%)	56 ккал (3%)	0,19 г (0%)	12,64 г (10%)
Стандартный размер порции 1 унция (или 28.35 г):
0,23 г (0%)	15,88 ккал (1%)	0,05 г (0%)	3,58 г (3%)
83. Орехи, кокосовая вода (жидкость из кокосов) — Белок
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Орехи и продукты из семян
Белок	Калорий	Жир	Углеводы
Профиль для 100 г порции :
0.72 г (1%)	19 ккал (1%)	0,2 г (0%)	3,71 г (3%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 240 г):
1,73 г (3%)	45,6 ккал (2%)	0,48 г (1%)	8,9 г (7%)
Другие размеры порций 1 столовая ложка (или 15 г):
0,11 г (0%)	2,85 ккал (0%)	0,03 г (0%)	0.56 г (0%)

Верхние орехи с высоким содержанием белка

О орехах и белке

В большинстве орехов довольно мало белка, но в некоторых содержится больше, чем в других.

Одни из орехов с самым высоким содержанием белка включают семян конопли, миндаля, фисташки, тыквенных семян, семян льна, кешью, кунжута, семян чиа, грецкого ореха и фундука . Другие орехи, богатые белком, — это кедровые орехи, пекан, кокосовый крем и кокос.

Мы подсчитали, какие орехи содержат больше всего белка, как по их обычным измерениям, так и по 200 калориям, включая суточные потребности пола. Вот информация о 14 самых богатых белком орехах.

Данные о пищевой ценности получены от USDA и NIH. ^{[3] [4]}

Взрослые женщины DV Взрослый мужчина DV

В 1 стакане семян конопли имеет 50г из белок, или около 100% дневных значений для женщин и 94% для мужчин.

Протеин
50 г в 1 стакан (160 г)	11 г дюйм 200 калорий (36 г)

Полноценное питание для семян конопли

1 стакан миндаля содержит 30г из белок, или около 60% дневных значений для женщин и 56% для мужчин.

Протеин
30 г в 1 стакан (143 г)	7,3 г дюйм 200 калорий (35 г)

Полноценное питание для миндаля

В 1 чашке фисташки имеет 26г из белок, или около 52% дневных значений для женщин и 48% для мужчин.

Протеин
26 г в 1 стакан (123 г)	7,4 г дюйм 200 калорий (35 г)

Полноценное питание для фисташек

1 стакан тыквенных семечек содержит 12г из белок, или около 24% дневных значений для женщин и 22% для мужчин.

Протеин
12 г в 1 стакан (64 г)	8,3 г дюйм 200 калорий (45 г)

Полноценное питание для тыквенных семечек

В 1 стакане льняного семени имеет 31г из белок, или около 61% дневных значений для женщин и 57% для мужчин.

Протеин
31 г в 1 стакан (168 г)	6,9 г дюйм 200 калорий (37 г)

Полноценное питание для семян льна

30 грамм кешью содержит 5.2г г. белок, или около 10% для взрослых.

Протеин
5,2 г дюйм 1 унция (28.35 г)	6,6 г дюйм 200 калорий (36 г)

Полноценное питание для кешью

В 1 столовой ложке семян кунжута имеет 1.6г из белок, или около 3% для взрослых.

Протеин
1,6 г в 1 столовая ложка (9.45 г)	6g дюйм 200 калорий (35 г)

Полноценное питание для семян кунжута

30 г семян чиа содержит 4.7г из белок, или около 9% для взрослых.

Протеин
4,7 г дюйм 1 унция (28.35 г)	6,8 г дюйм 200 калорий (41 г)

Полноценное питание для семян чиа

В 1 стакане грецкий орех имеет 18г из белок, или около 36% дневных значений для женщин и 33% для мужчин.

Протеин
18 г в 1 стакан (117 г)	4,7 г дюйм 200 калорий (31 г)

Полноценное питание для грецкого ореха

1 чашка фундука содержит 34г из белок, или около 68% дневных значений для женщин и 63% для мужчин.

Протеин
34 г в 1 стакан (226,8 г)	4,7 г дюйм 200 калорий (31 г)

Полноценное питание для фундука

В 1 стакане кедрового ореха имеет 18г из белок, или около 37% дневных значений для женщин и 34% для мужчин.

Протеин
18 г в 1 стакан (135 г)	4,1 г дюйм 200 калорий (30 г)

Полноценное питание кедрового ореха

1 чашка орехов пекана содержит 10г из белок, или около 20% дневных значений для женщин и 19% для мужчин.

Протеин
10 г в 1 стакан (109 г)	2,7 г дюйм 200 калорий (29 г)

Полноценное питание для орехов пекан

В 1 стакане кокосового крема имеет 8.7г из белок, или около 17% дневных значений для женщин и 16% для мужчин.

Протеин
8.7 г в 1 стакан (240 г)	2,2 г дюйм 200 калорий (61 г)

Полноценное питание для кокосового крема

1 чашка кокоса содержит 2.7г из белок, или около 5% для взрослых.

Протеин
2,7 г в 1 стакан (80 г)	1.9g дюйм 200 калорий (56 г)

Полноценное питание для кокоса

Amazon.com: Nuts For Protein Веганский протеиновый порошок на основе орехов и семян растений (шоколадное арахисовое масло): Health & Household

БЕЗ МОЛОКА

НЕ СОДЕРЖИТ ГЛЮТЕН

БЕЗ ГМО

БЕЗ СОИ

ВЕГАН

О НАС:

Зная, что орехи являются отличным и полезным источником белков и жиров, и зная, что они имеют прекрасный вкус, это было семенем для нашего первого продукта, выпущенного на рынок.

Поскольку общество требует меньше молочных продуктов и больше людей осознает, откуда берутся их источники белка, мы знали, что Nuts for Protein будет идеальным, с отличным вкусом решением для белковой добавки или заменителя пищи.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Смесь орехов и семян (органический белок тыквы (семян), органический белок миндаля, органическая кокосовая мука, порошок золотого льняного семени, миндальная мука, ореховая мука, фисташковая мука, ореховая мука, пекановая мука), какао-порошок, натуральный ароматизатор, смесь жевательной резинки (целлюлоза , Ксантан), морская соль, экстракт стевии (листьев).

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О АЛЛЕРГЕНАХ:

Содержит ингредиенты из древесных орехов (миндаль, кокос, пекан, грецкий орех, фисташки). Сделано на предприятии, которое также обрабатывает арахис, кунжут, яйца, молоко, сою, орехи, рыбу / ракообразных / масла моллюсков и продукты из пшеницы.

Примечание. Белок тестируется на основе расчета КАК ЕСТЬ ОСНОВА с использованием метода 992 AOAC.23 с поправочным коэффициентом 6,25.

Из-за природы ингредиентов фактическая пищевая ценность может отличаться в допустимом диапазоне ± 10-15% от значений, полученных с помощью Genesis.

ИЗГОТОВЛЕНО ИЗ МИНДАЛЯ, АРАХИСА И СЕМЯН ТЫКВЫ:

Зная, что орехи являются отличным и полезным источником белков и жиров, и зная, что они имеют прекрасный вкус, это было семенем для нашего первого продукта, выпущенного на рынок.

Поскольку общество требует меньше молочных продуктов и больше людей осознает, откуда берутся их источники белка, мы знали, что Nuts for Protein будет идеальным, с отличным вкусом решением для белковой добавки или заменителя пищи.

Nuts for Protein производится в США и имеет следующие регистрации и сертификаты NSF Sports 173 и NSF cGMP306, Informed Choice, Informed Choice Sports, зарегистрирован на федеральном уровне в FDA EU Registered.