Содержание

Уральская Интернет-Неделя 2017, в Центре развития дизайна, Екатеринбург

Технологии рекламы, социальные сети

10:00Регистрация
10:00Начало работы выставки
10:45-11:00Торжественное открытие мероприятия
 smm и контент маркетинг
11:00-11:30Особенности таргета в фейсбуке. Картина мира русского фейсбука: игроки рынка, продукты, рекламные инструменты — Петр Костюков, Targetboy.ru
11:30-12:00Эффективные конкурсы в соц.сеиях, Ирина Казакова, Сима-Ленд
12:00-12:30Сторителлинг: рассказ как элемент контента — Михаил Бекетов, Копирайтинг 66
12:30-13:00ВКонтакте для бизнеса — Петр Гордеев, ВКонтакте
13:00-13:30Перерыв
 PR-стратегии, брендинг и дизайн
13:30-14:00Маркетинг и pr. Как создать проект-вирус — Ян Кожан, Соль
14:00-14:30SERM и крауд-маркетинг: эффективные решения по управлению репутацией в сети на примере кейсов — Дмитрий Орлов,Ingate Digital Agency
14:30-15:00Как переспать с логотипом — Сергей Жикин, Дикий Филин
 Розыгрыш призов в зале
15:00-15:30Перерыв
 Мобильные тренды
15:30-16:00Новинки мобильной рекламы — Екатерина Ткачева, MyTarget, Москва
16:00-16:30Электронные карты Wallet — Илья Орлов, директор CODE production
16:30-17:00Тренды в мобильных приложениях
17:00Окончание работы форума и выставки

Управление бизнесом в интернете

10:00Регистрация
10:00Начало работы выставки
10:45-11:00Торжественное открытие мероприятия
 
Управление бизнесом в интернете
11:00-11:30Как за счет онлайн активности возместить выпадающие offline доходы? Кейсы розничных B2C продавцов — Геннадий Качинский, Blizko. ru
11:30-12:00Интерактивные коммуникации на сайте…или как превратить посетителя в клиента — Алексей Фидунов, Mango Office, Екатеринбург
12:00-12:30Email-рассылки в B2B. Сегментация, контент, аналитика — Артем Плотников, Николай Серов, Сима-Ленд
12:30-13:00Перерыв
 Управление бизнесом в интернете
13:00-13:30Отношения с клиентом до и после — Александра Грефенштейн, Boxberry, Екатеринбург
13:30-14:00Управление ассортиментом в интернет-магазине — Антон Галушко, Мастер Марио
14:00-14:30Зачем нужны корпоративные порталы? — Никита Горбунов, 1С-Битрикс
14:30-15:00Тренды в e-commerce — Борис Лепинских, е96.ru
 Розыгрыш призов в зале
 Управление бизнесом в интернете
15:30-16:00Подходы к ведению бизнеса amoCRM, retailCRM — Антон Сабуров, web-Регата, Екатеринбург
16:00-16:30Дизайн, который продает — Анна Гаврилова, 2GIS
16:30-17:00Технологии онлайн-видео в оптимизации бизнес-процессов — Александр Кудрявцев, MMVS
17:00Окончание работы форума и выставки

Круглые столы. практикумы

10:00Регистрация
10:00Начало работы выставки
10:45-11:00Торжественное открытие мероприятия
 Круглый стол
11:00-13:00«Брендинг территорий. Создание имиджа Урала»
Сергей Павлович Постников, ректор УрГАХУ
Александр Валерьевич Породнов, директор департамента развития предпринимательства и туризма
(министерство инвестиций и развития Свердловской обл-ти)
Сергей Балакирев, AMG — модератор круглого стола
Леонид Салмин, УрГАХУ
Роман Дик, Дикий Филин
Игорь Чижов Прагматика
Ян Кожан, коворкинг Соль
13:00-13:30Перерыв
13:30-15:00Практикум, часть 1. Интернет-маркетинг для B2B
Юзабилити. Виталий Попов, директор агентства интернет-маркетинга ТитанСофт, поделится механикой проведения аудита сайта, разберет на практике сайты участников и даст рекомендации по оптимизации ресурсов.
15:00-15:30Перерыв
15:30-17:00Практикум, часть 2. Интернет-маркетинг для B2B
Поисковое продвижение. Денис Олин, руководитель отдела продвижения ТитанСофт расскажет о популярных инструментах для самостоятельной проверки эффективности работы сайта.
17:00Окончание работы форума и выставки

Практикумы и мастер-классы

10:00Регистрация
10:00Начало работы выставки
10:45-11:00Торжественное открытие мероприятия
13:30-15:00Мастер-класс «Тренды графического и web-дизайна» — Александр Устинов, Beavers Brothers и Роман Дик, Дикий Филин
15:00-15:30Перерыв
15:30-17:00Мастер-класс «Тренды в коммуникационных интерфейсах» — Григорий Родионов, Основатель и генеральный директор Tengo Interactive
17:00Окончание работы форума и выставки

Вениамин Каганов провел вебинар, посвященный обучению детей с ограниченными возможностями здоровья

В Президентской академии состоялся вебинар заместителя министра образования и науки РФ, научного руководителя магистерской программы «Управление образованием в регионе» ИГСУ РАНХиГС Вениамина Каганова, на который зарегистрировались 4,5 тысячи человек. Была рассмотрена тема «Обучение детей с ОВЗ в связи со вступлением в законную силу ФГОС для указанной категории».

В начале семинара Вениамин Каганов отметил, что впервые собравшиеся спикеры обращаются именно к аудитории родителей. С 1 сентября этого года первоклассники с ОВЗ должны иметь возможность обучаться на основе новых федеральных государственных образовательных стандартов (ФГОС). Эти стандарты будут реализовываться во всех образовательных организациях, куда придут дети с ОВЗ. В соответствии со стандартом запланировано издание новых учебников, учебных и методических пособий (для педагогов).

«Заявленная тема является достаточно широкой. Наша задача – начать диалог», – уточнил Вениамин Каганов. Необходимо создание условий для доступного и качественного образования абсолютно для всех детей, независимо от состояния их здоровья и места жительства. «Мы надеемся на обратную связь, – подчеркнул заместитель министра образования, – потому что нам важно понимать, какие еще шаги мы должны предпринять, чтобы все, что прописано в Законе об образовании, было реализовано и работало на всей территории нашей страны». Вениамин Каганов обратил внимание на развитие образования: «Должна меняться не только методика преподавания, но и целевые установки, чтобы успеть за временем и готовить детей к будущей жизни, которая тоже быстро меняется и во многом не определена, особенно с точки зрения будущих профессий».

 

{source}[[iframe src=»http://www.youtube.com/embed/N0X1auruzjs» frameborder=»0″]][[/iframe]]{/source}

 

Была подчеркнута необходимость и эффективность взаимодействия с общественными экспертами. Одним из экспертов стала Ольга Каширина, член Комиссии при Президенте РФ по делам инвалидов, президент фонда профессиональной и академической поддержки инвалидов «Талант преодоления». Среди спикеров вебинара также были директор Департамента государственной политики в сфере защиты прав детей Минобрнауки РФ Евгений Сильянов, заместитель директора департамента Ирина Терехина и начальник отдела образования обучающихся с особыми образовательными потребностями департамента Людмила Вакорина. Спикеры ответили на вопросы, которые интересуют родителей и педагогов в период подготовки к новому учебному году.

Вебинар прошел в рамках серии видеотрансляций на базе Президентской академии, посвященных актуальным темам образования с участием Вениамина Каганова. Спикеры вебинара – эксперты Министерства образования и науки РФ. Слушатели по всей стране могут зарегистрироваться для участия и получить ответы на свои вопросы. Вебинары проходят в РАНХиГС с октября прошлого года и становятся все более популярными. Тема обучения детей с ограниченными возможностями здоровья заинтересовала 4,5 тысячи человек. Именно столько слушателей прошли предварительную регистрацию.

Ответы на вопросы из регионов, поступившие в ходе вебинара, будут представлены в соответствующем разделе сайта РАНХиГС. Здесь также размещены материалы по всем прошедшим семинарам с участием заместителя министра образования и науки РФ Вениамина Каганова.

 

УПРАЖНЕНИЕ «СТУЛЬЧИК» ⠀ Маленькая… — Barbie Fitness Bishkek

Как правильно питаться?

Формула правильного, здорового питания достаточно проста, так как включает всего лишь две составляющие, находящиеся в прямой зависимости друг от друга.

Суть ее такова: энергетическая ценность пищи (измеряемая в калориях) должна соответствовать затратам энергии организмом. Всем известно, если человек много ест, но мало двигается, то его нерастраченная энергия превращается в лишний вес.

Итак, правильное (то есть сбалансированное или рациональное) питание требует:

☑ соблюдать режим, есть всегда в одно и то же время;
☑ придерживаться графика питания: завтрак, легкий перекус, обед, полдник, ужин. При этом основной объем пищи должен поступать в организм во время завтрака и обеда;
☑ делать перерыв между приемами пищи не более 3 часов;
☑ учитывать энергетическую ценность продуктов и верно распределять их в графике питания;
☑ рассчитывать объем порции еды, соблюдая «правило тарелки»: 1/4 – сложные углеводы, 1/4 – белки, 1/2 – овощи, фрукты, ягоды;
☑ сочетать жиры, белки и углеводы согласно личной физической активности, не забывать про витамины, микроэлементы, клетчатку;
☑ отдавать предпочтение овощам и фруктам, рыбе, птице, нежирному мясу, морепродуктам, обезжиренным молочным продуктам, бобовым, цельным злакам, крупам;
☑ сократить употребление соли, сахара, сладостей и выпечки (быстрые углеводы), газированных напитков, фабричных соков, алкоголя;
☑ придерживаться здоровых методов приготовления блюд: на пару, тушение, варка; у
☑ принимать пищу только во время появления чувства голода; не употреблять слишком холодную и слишком горячую еду; тщательно пережевывать;
☑ стараться ужинать за 3-4 часа до сна;
☑ спать не менее 7 часов в день, избегать стрессов.

Будь лучше вместе с Barbie Fitness💜

📲+996555250452
Наш адрес: Ул. Киевская 190 (Турусбекова) вход с Fanat.kg 2 ЭТАЖ

#БарбиФитнесБишкек
#barbiefitnessbishkek
#групповыетренировкибишкек#персональныйтренербишкек#женскийтренажерныйзалбишкек#похудениебишкек#фитнесбишкек#стройныедевушкибишкек#упругиеягодицыбишкек#мотивациябишкек#фитнес#спорт#мертваятяга#деньног#gym#fitness

самые известные образы знаменитой куклы Барби

Она побывала на Луне за 4 года до Нила Армстронга, баллотировалась в президенты, перепробовала около 200 профессий и воплощала образы огромного количества знаменитостей. Она зарабатывает больше миллиарда долларов в год и не собирается останавливаться на достигнутом. Скорее всего, вы догадались, о ком идет речь. Это — Барби, самая популярная кукла в мире. Икона, на которую хотят быть похожи миллионы девчонок и которой стремятся подражать некоторые взрослые.

Первый выход в свет пластмассовой блондинки с шикарной фигурой в гламурном полосатом купальнике состоялся в марте 1959 г. Именно этот день принято считать официальным днем рождения длинноногой красавицы. Оригинальным производителем и поставщиком куколок Барби является компания Mattel — бренд №1 на мировом рынке товаров для детей. Компания регулярно расширяет линейку с Барби, стараясь соответствовать трендам и постоянно поддерживать интерес у покупателей.

В прошлом году Mattel представила куклу в образе Анны Кикиной — единственной женщины в команде космонавтов Роскосмоса. Предлагаем вспомнить и другие самые яркие перевоплощения Барби, а заодно и известных женщин (и мужчин, кстати, тоже), которые послужили прообразами для этих трансформаций.

Твигги

В 1967 году появилась первая игровая Барби. «Вдохновительницей» для куклы стала супер-популярная британская модель 60-х — Твигги. Модная Барби была одета в яркое мини-платье с вертикальными широкими полосами и высокие желтые сапожки go-go. У куклы был фирменный макияж своего прототипа — выразительные глаза с длинными черными ресницами. Копия Твигги стала первой знаменитостью в линейке Барби.

Одри Хепберн

Одри Хепберн — одна из самых великолепных актрис всех времен, вечный символ красоты и элегантности. Она сыграла несколько десятков ролей в театре и кино, некоторые из которых стали культовыми. Образ Холли Голайтли из картины «Завтрак у Тиффани» до сих пор представляет собою воплощение женственности, изящности и изысканной утонченности. Именно такой предстала Барби перед поклонниками в 1998 г. На ней было длинное черное платье без рукавов, контрастирующее с ослепительно белым палантином, тиара со стразами, жемчужное ожерелье и маленькая черная сумочка.

Мэрилин Монро

Красная помада, игривый взгляд и взлетающее над вентиляционной решеткой воздушное платье… Пожалуй, ни один режиссер не смог запечатлеть красоту и непосредственность Мэрилин Монро так, как это сделал Билли Уайлдер в комедии «Зуд седьмого года». Фотографии непревзойденной сцены со съемок картины облетели все издания и стали одними из самых знаковых в карьере актрисы. Неудивительно, что для для воссоздания образа Мэрилин, Mattel выбрали именно этот стильный кадр. Кукла также игриво придерживает полы легкого платья, на ней серьги из искусственного жемчуга и туфельки, удачно дополняющие знаменитый образ.

Елизавета I

Не только голливудские знаменитости послужили прототипами для Барби. Кукла примеряла на себя роль и нескольких исторических персонажей. Например, королевы Елизаветы I, которая по праву считается одной из самых успешных правителей Британии. Пластмассовая Елизавета ничуть не уступает своей вдохновительнице: она одета в роскошное многослойное платье, украшенное длинными жемчужными бусами и высоким кружевным воротником. Густую копну медных волос поддерживает золотая корона, придающая образу колорита и царственной изысканности.

Уильям и Кейт

Самой долгожданной свадьбой 2011 года стала пышная церемония венчания старшего сынапринца Чарльза Уэльского Уильяма и его невесты Кэтрин Миддлтон. По случаю знаменательного события компания Mattel выпустила подарочный набор Royal Wedding, в который вошли кукольные копии герцога и герцогини Кембриджских. На мини-Кэтрин было такое же изысканное платье цвета слоновой кости с пуговицами из искусственного жемчуга, в комплекте со свадебным букетом и тиарой (ее будущей невестке позаимствовала сама королева). Кукольный Уильям также полностью соответствовал своему прототипу: подтянутый, улыбчивый и элегантный.

Вивьен Ли

Популярные кинодивы широко представлены среди многочисленных образов Барби. Мы уже вспомнили Мэрилин Монро и Одри Хепберн, на очереди — Вивьен Ли, а точнее, ее взбалмошная и своенравная Скарлетт О’Хара. Барби примерила на себя несколько любимых нарядов героини романа Маргарет Митчелл «Унесенные ветром». Это шикарное платье из темно-зеленого бархата, эффектный бордовый наряд со страусиными перьями, и, конечно, легкое цветочное платье. В нем юная Скарлетт очаровывала молодых поклонников, гостивших время от времени в Таре.

Элизабет Тейлор

Кукла повторяет образ, в котором Элизабет Тейлор появилась на церемонии вручения премии «Оскар» в 1967 г. Тогда актриса выиграла статуэтку в номинации «Лучшая женская роль» за фильм «Кто боится Вирджинии Вулф?». Барби в объемном шифоновом платье насыщенного голубого цвета, с облегающим лифом и юбкой с рюшами, упакована в подарочную упаковку с автографом самой миссис Тейлор. Внешний вид куклы дополнен потрясающими украшениями и настоящим колье с кристаллами Swarovski.

Типпи Хедрен

«Птицы» — одна из самых известных кинокартин мастера саспенса Альфреда Хичкока. В основу фильма лег одноименный роман Дафны Дюморье, а главную роль в нем исполнила американская актриса Типпи Хедрен. Именно она почти два часа отбивалась от агрессивных пернатых, внезапно атаковавших Сан-Франциско. В честь 45-летия культового произведения коллекцию Барби пополнила утонченная копия Мелани Дэниелс в знаковом зеленом костюме, отгоняющая назойливых пластиковых ворон.

Русская Барби из Зауралья ходит на свидания только с мамой — фото

Русская Барби хочет избавиться от опеки родителей Фото: «ВКонтакте» Анжелики Кеновой

Модель Анжелика Кенова, которую называют Русской Барби, родилась в Кургане, но в последние годы живет и учится в Москве. Состоятельные родители во всем контролируют свою 23-летнюю дочь, в том числе в выборе гардероба и спутников, с которыми она может пойти на свидание.

По образованию Анжелика психолог, но по профессии не работала ни дня. Она занимается балетом, снимается для модных журналов. Девушка рассказала изданию Оnedio, что в юности ее маме очень нравилась кукла Барби. «Мама выглядела, как Брижит Бардо, и ей очень нравилась кукла Барби с ее золотыми локонами, тонкой талией и бесконечными нарядами. Поэтому она захотела, чтобы и я выглядела, как Барби, призналась юная модель. — Я не могу сама купить одежду — только под присмотром мамы, которая всегда смотрит за моим гардеробом, выбирая те вещи, что подчеркивают мою фигуру и кукольный вид».

При росте 165 см Анжелика весит 40 кг. Для нее разработана специальная диета и упражнения, девушка занимается в спортзале с личным тренером.

Анжелика посетовала, что мама всегда ходит с ней на свидания, поэтому столик в ресторанах заказывается непременно на троих. Девушка хотела бы избавиться от излишней опеки родителей, но опасается большого скандала. «Я понимаю, что уже взрослая и должна быть независимой, но мои родители настаивают на том, чтобы я оставалась с ними. И я знаю, что это плохо и что надо что-то менять в своей жизни, но пока я к этому не готова», — говорит Анжелика.

Пока же русская Барби надеется встретить своего принца, и уверена, что он не будет похож на Кена. «Мне не нравятся сладкие мальчики. Мне нужен мужчина, во взгляде которого можно прочесть его силу и мужественность», — говорит девушка-кукла.

Модель Анжелика Кенова, которую называют Русской Барби, родилась в Кургане, но в последние годы живет и учится в Москве. Состоятельные родители во всем контролируют свою 23-летнюю дочь, в том числе в выборе гардероба и спутников, с которыми она может пойти на свидание. По образованию Анжелика психолог, но по профессии не работала ни дня. Она занимается балетом, снимается для модных журналов. Девушка рассказала изданию Оnedio, что в юности ее маме очень нравилась кукла Барби. «Мама выглядела, как Брижит Бардо, и ей очень нравилась кукла Барби с ее золотыми локонами, тонкой талией и бесконечными нарядами. Поэтому она захотела, чтобы и я выглядела, как Барби, призналась юная модель. — Я не могу сама купить одежду — только под присмотром мамы, которая всегда смотрит за моим гардеробом, выбирая те вещи, что подчеркивают мою фигуру и кукольный вид». При росте 165 см Анжелика весит 40 кг. Для нее разработана специальная диета и упражнения, девушка занимается в спортзале с личным тренером. Анжелика посетовала, что мама всегда ходит с ней на свидания, поэтому столик в ресторанах заказывается непременно на троих. Девушка хотела бы избавиться от излишней опеки родителей, но опасается большого скандала. «Я понимаю, что уже взрослая и должна быть независимой, но мои родители настаивают на том, чтобы я оставалась с ними. И я знаю, что это плохо и что надо что-то менять в своей жизни, но пока я к этому не готова», — говорит Анжелика. Пока же русская Барби надеется встретить своего принца, и уверена, что он не будет похож на Кена. «Мне не нравятся сладкие мальчики. Мне нужен мужчина, во взгляде которого можно прочесть его силу и мужественность», — говорит девушка-кукла.

как правильно тренироваться с обручем

Если вы думаете, что хулахуп — это детская забава, то ошибаетесь. Этот простой инвентарь сделает ваши тренировки более увлекательными, а талию — более тонкой. 

Когда дело доходит до спорта, поиск того, что вам действительно нравится, является ключом к тому, чтобы сделать физическую активность приятной частью вашего дня. Когда тренировки проходят весело, вы с нетерпением ждете следующую, а значит — всегда будете мотивированы на дальнейшее развитие.  

В этом материале мы рассмотрим преимущества тренировки с хулахупом, а также шаги, которые помогут вам начать заниматься.

Преимущества тренировки с хулахупом

Сжигает калории

Создание дефицита калорий является одной из основных целей для похудения. По данным клиники Майо, тренировка с хулахупом сравнима с другими танцевальными занятиями аэробикой: сальса, свинг и танец живота.

В среднем можно сжечь около 165 калорий за 30-минутный сеанс.

Убирает лишние сантиметры

Когда вы сжигаете калории с помощью упражнений и вносите правильные изменения в свой рацион, то увеличиваете шансы на уменьшение жира в организме. И, согласно результатам небольшого исследования 2015 года, если вы хотите похудеть на несколько сантиметров в талии и бедрах, обруч может быть лучшим выбором, особенно — утяжеленный.

Исследование, в котором 13 женщин в течение 6 недель тренировались с хулахупом, показало, что женщины теряли в среднем 3,4 сантиметра в талии и 1,4 см в бедрах.

Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

Сердечно-сосудистые (также известные как аэробные) упражнения воздействуют на ваше сердце и легкие и улучшают поток кислорода по всему телу. Это, в свою очередь, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, нормализовать уровень холестерина, улучшить работу мозга и даже снизить стресс.

Задействует мышцы кора

Если вы уже пробовали крутить хулахуп, то знаете, насколько интенсивно приходится двигать бедрами.

Чтобы держать обруч в движении, вам нужны сильные мышцы кора (наружные косые мышцы живота) и хорошая подвижность бедер. Научиться пользоваться обручем и регулярно его использовать — отличный способ натренировать мышцы живота, а также косые и тазобедренные мышцы.

Улучшает баланс

Хороший баланс помогает лучше контролировать движения вашего тела. Он также помогает улучшить осанку и позволяет правильно выполнять другие упражнения.

По данным Американского совета по физическим упражнениям, любой вид физической активности, который требует от вас поддержания осанки и стабильности, например, обруч, может помочь вам сохранить и улучшить баланс.

Задействует мышцы нижней части тела

Обруч тренирует не только мышцы кора. Мышцы нижней части тела, в том числе четырехглавые (передняя часть бедра), подколенные сухожилия (задняя часть бедер), ягодичные мышцы и икры также будут чувствовать жжение, особенно если вы используете утяжеленный обруч.

Можно тренироваться всей семьей

Сложно найти время для спорта, когда у вас семья. После работы, учебы, ухода за детьми и уборкой дома, времени и сил на тренировки, практически, не остается.

Хулахуп — это один из способов тренироваться и одновременно проводить время с семьей. Дети, супруг и даже ваши родители могут присоединиться к вам на природе или дома. Этот веселый фитнес поможет вам сблизиться и с пользой проводить совместное время.

Недорогой и портативный вид физической активности

Хулахуп не предполагает походов в спортивный клуб, занятий фитнесом в переполненных залах или ожидания в очереди на кардиотренажер. Кроме того, он недорогой, и вы можете заниматься практически где угодно, включая вашу гостиную, передний двор или гараж.

Стоимость стандартного обруча варьируется от 200 до 400 гривен, а утяжеленный обруч обойдется вам примерно в 500-1250 гривен, в зависимости от бренда.

Читать также Вспомни детство и наконец-то похудей: скакалка эффективнее, чем бег

С чего начать?

Все, что вам нужно для начала, это обруч и немного свободного места. Вот несколько советов для новичков:

  • Найдите обруч нужного размера. Успех ваших тренировок во многом зависит от выбранного вами размера обруча. Один совет для начинающих — используйте больший обруч, чтобы начать с медленных вращений. Если есть такая возможность, то попробуйте покрутить обруч, прежде чем купить его.
  • Выберите подходящий вес. Если вы выбираете утяжеленный обруч, хорошее правило для новичков —начинать с обруча весом 0,5-1 кг. По мере того, как вы становитесь сильнее, переходите к более тяжелому хулахупу, но только если вы сможете поддерживать правильную осанку.
  • Смотрите обучающие видео. Вы без труда найдете множество онлайн-уроков, в которых объясняют, как правильно крутить обруч.
  • Начните с более коротких тренировок. Начните с двух или трех сеансов по 10 минут в день. Затем, постепенно добавляйте время к каждой тренировке.

Как правильно тренироваться с хулахупом?

Чтобы правильно тренироваться с хулахупом, обязательно выполните следующие действия:

  • Для начала убедитесь, что ваши ноги расположены правильно. Расставьте их чуть шире ширины плеч. Одна нога должна немного выступать вперед.
  • Затем убедитесь, что спина прямая, а мышцы кора задействованы. Не стоит сгибаться в пояснице и напрягать нижнюю часть спины.
  • Поместите обруч на талию с упором на спину, возьмитесь за него с двух сторон.
  • Начните вращать обруч против часовой стрелки. Если вы левша, вам может быть проще вращать его по часовой стрелке.
  • Когда обруч начнет вращаться, выполняйте талией круговые движения, чтобы обруч продолжал двигаться. Слегка сдвиньте бедра вперед, когда обруч движется по животу, и отодвиньте назад, когда обруч переместится на спину.
  • Не беспокойтесь о том, что обруч падает. Это нормально. Просто поднимите его и продолжайте пробовать, пока не привыкнете к движению.

Советы по безопасности

Хотя такие тренировки относительно безопасны, есть несколько советов, о которых следует помнить:

  • Следите за позой. Держите позвоночник прямым, а корпус напряженным.
  • Носите облегающую одежду. Носите одежду, которая облегает ваше тело, например, штаны для йоги или велосипедные шорты и облегающий топ. Ткань не должна препятствовать движению хулахупа.
  • Действуйте с осторожностью, если у вас есть травма спины. Если у вас травма спины или хроническая боль в спине, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, прежде чем крутить обруч, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

Читайте также: Тренировка с Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней

Коллаж: Светлана Кармадонова

фигура, макияж. Живые куклы Барби

У кого не было куклы Барби в детстве? Такой игрушкой могут похвастаться миллионы девочек и столько же скажут, что мечтали быть похожими на куклу. В чем же секрет ее популярности и как ответить на вопрос: «Как стать Барби»?

Почему Барби так популярна?

Барби — одна из самых популярных кукол и прошедшего, и нынешнего века, и известность ей обеспечивают не столько дети, сколько взрослые — гримеры перевоплощают в звезд Голливуда, дизайнеры шьют одежду, а фотографы устраивают постановочные профессиональные фотосессии. Но больше всего поклонников у куклы среди обычных подростков, которые стремятся к неестественным стандартам красоты и ломают голову над тем, как стать Барби. Некоторым это удается и приносит не только славу, но и доход. Объясняется популярность куклы просто — она красива, имеет модельные данные, стильно одевается и у нее есть бойфренд.

Чем отличается девушка в стиле куклы Барби от обычной?

  • Её повсюду окружает розовый цвет — одежда, аксессуары, оформление комнаты или дома. Иногда могут встречаться сиреневый, белый или голубой.
  • Её отличает безупречный вкус и умение сочетать модную одежду с подходящими аксессуарами. Из одежды она выбирает ту, которая удачно подчёркивает достоинства фигуры и скрывает недостатки. Обувь обязательно на танкетке или каблуках.
  • Фигура Барби отвечает параметрам 90-60-90, она молодая, высокая и худенькая.

Как получить фигуру Барби?

Если девушка задается вопросом о том, как стать похожей на Барби, то прежде стоит начать с фигуры. Из полной девушки модельная куколка вряд ли получится. С чего стоит начать? Стройная фигура — результат правильного питания и упорных тренировок, в которых предпочтение нужно отдавать упражнениям для формирования упругих ягодиц, тонкой талии, плоского живота и красивой груди.

Упругие ягодицы — эффект от приседаний. Правильное положение — ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, во время приседания колени становятся параллельны полу. Минимум — 50 раз ежедневно или раз в 3 дня.

Тонкую талию поможет сформировать хула-хуп или гимнастический обруч, который нужно крутить 10-15 минут ежедневно или 3 раза в неделю, в зависимости от желаемого эффекта. Правильное положение — расставленные шире плеч ноги и вывернутые наружу стопы.

Плоским живот помогут сделать скручивания, упражнение «велосипед» и боковые наклоны — 20-30 раз ежедневно или раз в 3 дня.

Красивую грудь помогут сформировать упражнения «стенка», «молитва» и тренировки по укреплению мышц спины. Занятия также следует проводить ежедневно или раз в три дня.

Этот путь длинный и трудный, но есть короче и быстрее — пластическая хирургия. Конечно, не всем она по карману, но результат с уверенностью оправдает самые смелые ожидания.

Макияж — следующий шаг в решении вопроса о том, как стать Барби. Главное правило — придерживаться умеренного количества косметических средств, чтобы мейк-ап вызывал восхищение, а не отвращение. Для этого нужно вооружиться:

  • очищающим скрабом, тоником или другим средством для снятия макияжа;
  • базовым увлажняющим кремом;
  • тональным кремом под цвет кожи;
  • разноцветными консилерами;
  • румянами;
  • яркими тенями разных оттенков, включая розовые;
  • яркой помадой или блеском;
  • объемной и удлиняющей тушью;
  • жидкой подводкой или хорошим карандашом для глаз;

Техника макияжа

Кукольный макияж следует начать с очищения лица от пыли и лишнего жира. Затем нанести базовый увлажняющий крем для нормальной и жирной кожи и питательный для сухой. После того как средство впиталось, необходимо равномерно спонжем или кистью нанести тональную основу и хорошо растушевать, чтобы не осталось пятен или заметных линий между кремом и естественным цветом кожи. Заметные или едва заметные недостатки на лице ( синяки, прыщи, покраснения, пигментные пятна) обработать консилером. При использовании румян светловолосые девушки должны отдать предпочтение коралловому оттенку, а темноволосые – оранжевому. Ими следует выделить линию скул. Глаза Барби — обвораживающие и сочные, яркие оттенки салатового, кораллового, розового, голубого — идеальные цвета для теней, которыми следует подчеркнуть веки. Стрелки — еще одна отличительная черта макияжа Барби, их можно нарисовать жидкой подводкой или черным карандашом. Для этого очерчивают глаза, придавая им миндалевидную форму, а четкую и яркую стрелку прорисовывают во внешнем углу верхнего века.

Взгляд Барби — выразительный, а ресницы — густые и объемные. Чтобы добиться такого эффекта, можно воспользоваться накладными ресницами или, если позволяет объем, удлиняющей тушью. Хороший прием, придающий взгляду кукольность — брови в форме дуги. Данного эффекта можно добиться, прорисовав их темным карандашом. Классический макияж подразумевает либо акцент на глазах, либо на губах. Но макияж Барби — исключение, в нем сочетаются яркие глаза и сочные губы, для которых подойдут только блески и помада с перламутром и бликами.

Живые куклы Барби

Дакота Роуз, Венус Палермо, Валерия Лукьянова — это имена девушек, для которых Барби из игрушки превратилась в кумира, и они делают все возможное и невозможное, чтобы стать похожими на знаменитую куклу.

Дакота Роуз — девушка-Барби из Сан-Франциско, известная в Сети как Котакоти. Кукольная внешность принесла ей настоящую славу, и с ней заключили контракт представители японского модельного агентства. Кроме этого, девушка имеет раскрученный канал на YouTube, в котором делится событиями из жизни и секретами для поддержания кукольного имиджа.

Венус Палермо — живая кукла из Великобритании, которая увлеклась созданием необычного имиджа после турпоездки в Японию. Там она познакомилась с культурой аниме и косплеем. Кроме этого, Венус занимается танцами, благодаря которым стала популярной — ее канал на YouTube имеет сотни подписчиков со всего мира, которых восхищают танцы. Для девушки перевоплощение в образ Барби не столько прихоть, сколько обязанность, так как она является участницей движения оживших кукол.

Валерия Лукьянова — одесситка, обладающая с потрясающим сходством с куклой Барби. Она отрицает, что ее красота — заслуга хирургов, и ведет полностью здоровый образ, питается только соками, но хочет отказаться даже от их употребления. Считает себя богиней солнца, ведет семинары по внетелесным путешествиям и пишет музыку.

Вопрос о том, как стать Барби, мучает многих девушек, для некоторых это становится целью, и они добиваются ее любыми способами — тренировками, правильным питанием или пластической хирургией.

Электронная книга

Ultimate Barbie Workout

Еще 14 товаров из этой же категории:

Черная кепка дальнобойщика RHB

Кепка дальнобойщика вышитый логотип RHB Дышащая черная сетка сзади Изогнутый купюра Регулируемая панель с защелкой Один размер подходит всем

19 долларов. 99

Женский белый кожаный тяжелоатлетический пояс

Тяжелоатлетические пояса RHB отличаются непревзойденным качеством, стилем, долговечностью и гарантией.Ни один другой тренировочный пояс не сравнится с ним. 3 ½ дюйма сзади, сужается к 2 ½ дюйма спереди Проклеенная розовая кожа (снаружи пояса) Черная кожа для одежды (внутри пояса) Однослойный 2 зубца — в 2 1/2 раза прочнее, чем одиночный зубец Все характеристики соответствуют требованиям всех федераций пауэрлифтинга и соревнований силачей. Таблица размеров Когда…

99,99 долларов США

RHB Спортивная сумка на шнурке

Мы создали легкий спортивный рюкзак из полиэстера с кулиской RHB, чтобы вы могли брать с собой в дорогу любые предметы первой необходимости!

9 долларов.99

Мужской черный кожаный пояс для тяжелой атлетики

Тяжелоатлетические пояса RHB отличаются непревзойденным качеством, стилем, долговечностью и гарантией. Ни один другой тренировочный пояс не сравнится с ним. 4″ сзади, конусность до 2 ½″ спереди Черная кожа для одежды (внутри и снаружи) Однослойный 2 зубца — в 2 1/2 раза прочнее, чем одиночный зубец Таблица размеров При измерении грузового пояса НЕОБХОДИМО измерить окружность пупка. Средний (М) 36 дюймов по центру — подходит для 33 дюймов до 37 дюймов…

99,99 долларов США

Мужской белый кожаный тяжелоатлетический пояс

Тяжелоатлетические пояса RHB отличаются непревзойденным качеством, стилем, долговечностью и гарантией. Ни один другой тренировочный пояс не сравнится с ним. 4″ сзади, конусность до 2 ½″ спереди Черная кожа для одежды (внутри и снаружи) Однослойный 2 зубца — в 2 1/2 раза прочнее, чем одиночный зубец Таблица размеров При измерении грузового пояса НЕОБХОДИМО измерить окружность пупка. Средний (М) 36 дюймов по центру — подходит для 33 дюймов до 37 дюймов…

99,99 долларов США

RHB Беспроводные наушники для тренировок

Беспроводные наушники Premium SoundRHB Workout Wireless созданы для того, чтобы повысить эффективность ваших тренировок благодаря максимальному оптимальному звучанию музыки. Мы, команда RHB, разработали эти наушники специально для таких любителей фитнеса, как мы, которым нужна пара легких, но красиво оформленных наушников с превосходным качеством звука. RHB Workout Wireless заглушит весь шум в тренажерном зале или вокруг вас, где…

99,99 долларов США

Руководство по домашним тренировкам ДЛЯ НЕЕ

Домашняя тренировка для нее! НЕ ТРЕБУЕТСЯ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ! Полное руководство по эффективному использованию добавок RHB Подробные тренировки и иллюстрации Полное расписание тренировок Гарантия результата Очень ясно и легко следовать 100% гарантия!

29 долларов. 99

RHB бицепс бластер

Регулируемый изолятор руки Blaster Bar от RHB® — отличное дополнение к домашнему тренажерному залу, тренажерам, набору гантелей и турникам.Гантели являются одними из самых универсальных весов, когда речь идет о тренировках всего тела и тренировках с отягощениями. Каждый Blaster Bar изготовлен из прочной стали с мягкой неопреновой подкладкой для шеи и подушками для локтей. Кроме того, подушка для шеи крепится к…

29,99 долларов США

Женский черный кожаный тяжелоатлетический пояс

Тяжелоатлетические пояса RHB отличаются непревзойденным качеством, стилем, долговечностью и гарантией. Ни один другой тренировочный пояс не сравнится с ним. 3 ½ дюйма сзади, сужается к 2 ½ дюйма спереди Проклеенная розовая кожа (снаружи пояса) Черная кожа для одежды (внутри пояса) Однослойный 2 зубца — в 2 1/2 раза прочнее, чем одиночный зубец Все характеристики соответствуют требованиям всех федераций пауэрлифтинга и соревнований силачей. Таблица размеров Когда…

99,99 долларов США

Сопутствующие товары

Танцевальная тренировка с Барби | Фестиваль найденных кадров

Добавил Ник 11 месяцев назад

162 просмотров 0 лайков

Все не забыли перевести свои клоунские часы на час вперед? Если нет, пусть Watch Dog и Clocker и друзья напомнят вам об этом.

Добавил Ник 11 месяцев назад

289 просмотров 0 лайков

Задолго до того, как Лил Узи Верт вживил себе в лоб бриллиант, инопланетянин по имени Призм сделал это, чтобы лучше учить детей английскому языку с помощью своей Reading Planet. Наслаждайтесь этим дезориентирующим образовательным видео из Вирджинии, которое было…

Добавил Ник 11 месяцев назад

545 просмотров 0 лайков

В этом местном шоу клоунов из Арканзаса представлены игры для детей, местная реклама и загадочная кукольная интермедия с потрясающим саундтреком.Можете ли вы помочь нам определить песню?

Добавил Ник 1 год назад

1.16K просмотров 0 лайков

Поддерживаем форму на карантине исключительно за счет подражания тигру. Позвольте уроженцу Бруклина, бывшему морскому пехотинцу Джону МакСвини, научить вас приемам тигра, и все это без помощи рубашки!

Добавил Ник 1 год назад

484 просмотров 1 лайков

Зритель Джо Блевинс сделал ремикс на тему российского детского видео Annobin Wap (он же The Lilac Ball), и это нас поразило. Мы добавили визуальные эффекты с кассеты VHS. Узнайте больше о творчестве Джо на https://bothofthemmarywo…

Добавил Ник 1 год назад

555 просмотров 0 лайков

В этом фитнес-видео 1990 года Дирк Бенедикт, бывший «лицом» из команды «А», учит вас, как привести живот в тонус с помощью своих фирменных шуток, которые не имеют никакого смысла. Кроме того, послушайте тему A-Team, которая просто отличается…

Добавил Ник 1 год назад

340 просмотров 0 лайков

Все должны носить маски в общественных местах, особенно маски клоуна, чтобы люди держались на расстоянии. Больше обучающего видео «Making Masks» 1984 года на VCR Party Live! Эпизод 115.

Добавил Ник 1 год назад

830 просмотров 0 лайков

В этом детском видео 1996 года рассказывается о гигантском вислоухом кролике, который появляется в детских снах, когда они спят. Это тот же сюжет, что и в «Кошмаре на улице Вязов», только с большим количеством ударов кулаками. Найден нашим приятелем Matt G.

Добавил Ник 1 год назад

400 просмотров 0 лайков

Ищете веселое занятие на карантине? Почему бы не решить «загадку века» с помощью этого обучающего видео 1981 года, в котором главную роль играют гений математики и его юный протеже. Подробнее о VCR Party Live! Эпизод 110.

Добавил Ник 1 год назад

530 просмотров 1 лайков

В этом выпуске видеокассеты 1983 года христианского канадского шоу «Круговая площадь» старый мудрый сосед учит двух детей нецензурной брани.

Добавил Ник 1 год назад

348 просмотров 0 лайков

Это даже не самые странные сцены из обучающей ленты 1995 года «Базовая подготовка для мальчиков».Мы смотрим весь этот комедийный сценарист Крейг Роуин, который нашел видео в библиотеке своего колледжа исключительно на Patreon. №…

Добавил Ник 1 год назад

227 просмотров 0 лайков

Закончились занятия для ваших детей на карантине? Пусть Шари Льюис (и ее марионетки) покажет вам 101 действие, некоторые лучше, чем другие, на этой видеокассете 1987 года, на которой Шари в основном читает рэп.

Добавил Ник 1 год назад

581 просмотров 1 лайков

Это образовательное видео 1992 года начинается с нуля для людей, которые никогда даже не слышали слова «гигиена». Включает советы по мытью рук и убойную рэп-песню о B.O.!

Добавил Ник 1 год назад

455 просмотров 0 лайков

На этой неделе на VCR Party Live! мы отмечаем наш сотый выпуск, приветствуя специального гостя Джека Малкэхи, звезду малобюджетного детского фильма «Создание Рема Лезара», и рассказываем о Порки, софтболе и разоблачении слишком му. ..

Добавил Ник 2 года назад

1,04K просмотров 0 лайков

Это видео о лыжной аэробике 1983 года сочетает в себе убойный саундтрек, принципы эротического порно и психоделическую эстетику, гарантируя, что домашний зритель не сделает ни одного упражнения.

Добавил Ник 2 года назад

273 просмотров 0 лайков

На этой неделе на VCR Party Live! мы смотрим самодельное видео с упражнениями с мужчиной по имени Зар в главной роли, еще с конкурса красоты для мужчин 1982 года в Англии, легендарное кассетное видео «Pastor Gas», и мы читаем некоторые эротические фанаты…

Добавил Ник 2 года назад

1.24K просмотров 1 лайков

В 1987 году, когда мы все еще хотели, чтобы Чарльз отвечал за все, Скотт Байо провел молодых людей через половое созревание и каким-то образом сделал его более неловким, чем сейчас.

Добавил Ник 2 года назад

278 просмотров 1 лайков

На этой неделе на VCR Party Live!, сексуальное видео с лавовой лампой, «Смеющийся йог», детское видео о моркови, легендарная подборка видео от свадебного видеооператора Joe’s Tedium Corner и наша дань уважения американскому Ф…

Добавил Ник 2 года назад

1.62K просмотров 1 лайков

На этой неделе в VCR Party Live! к нам присоединился секс-педагог Кендалл Маккензи, чтобы посмотреть кассеты VHS о половом созревании, эротических упражнениях и «Анальном массаже для мужчин». Кроме того, новости о нашем квесте по поиску ребенка из Суп…

Добавил Ник 2 года назад

2.86K просмотров 1 лайков

Эта «тренировка для влюбленных» 1998 года полна сексуальности, пота и парня по имени Тэд.

Австралийская фанатка Барби Кайла Лавенда сбросила 90 килограммов

В детстве Кайла Лавенде жила за счет Барби.

Ее родители каждую неделю дарили ей куклу в награду за ее быстрое увеличение веса.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО ВЫШЕ: Кайла рассказывает о своем путешествии по снижению веса одеваться как ее любимая кукла.

Но она знала, что ей нужно раз и навсегда взять себя в руки после «унизительного» опыта, когда она не смогла пристегнуться к своему креслу в самолете.

Итак, 37-летняя женщина из Сиднея, проживающая в настоящее время в Лас-Вегасе, похудела до маленького размера после того, как сбросила поразительные 92 кг и до 11 размеров одежды после операции по удалению желудка.

«Всю свою жизнь я сидела на диете йо-йо, но я решила навсегда изменить свой образ жизни после очень неудобного полета на самолете, когда мне понадобилось два кресла и удлинитель ремня безопасности», — рассказывает она 7Life .

Кайла Лавенде похудела до маленького размера после того, как потеряла до одиннадцати размеров одежды после операции по удалению желудка. Фото: Кайла ЛавендеКайла Лавенде сменила размер 4XL на размер small после того, как похудела на 92 кг. Предоставлено: Кайла Лавенде 37-летняя женщина склонила чашу весов на 155 кг в своем самом тяжелом весе, прежде чем она перевернула свою жизнь в 2018 году. Предоставлено: Кайла Лавенде заработать как ребенок.

«Я постоянно была у врачей, диетологов, нутрициологов…. пытаясь понять, почему у меня был такой избыточный вес в таком юном возрасте», — говорит она.

«Итак, в качестве награды за то, что мне приходится иметь дело со всем этим, мои родители покупали мне Барби каждую неделю, потому что я просто любил ее и все, что касается ее стиля.

Chevron Right Icon

В детстве мне приходилось носить женскую одежду больших размеров, поэтому я жил за счет Барби — Кайлы Лавенде

Мне приходилось носить женскую одежду больших размеров — забавных вариантов было не так много, поэтому я жила за счет Барби.Она вдохновила меня на то, чтобы начать творить и делать свои собственные наряды.

«Мне нравится, что Барби говорит: «Ты можешь быть кем угодно», поэтому я подумал, что я тоже могу быть кем угодно».

Ее родители перепробовали все, что только можно вообразить, чтобы помочь Кайле после того, как в детстве заметили ее быстрый набор веса. Предоставлено: Кайла Лавенде. Сейчас 37-летняя женщина похудела до небольшого размера после того, как потеряла удивительные 92 килограмма после операции по рукавной резекции желудка.Предоставлено: Kayla Lavende

Будучи взрослой, Кайла, которая носила одежду размеров 26-28, голодала в течение дня, а перед сном съедала нездоровую пищу.

«Я много работала и днем ​​не ела», — рассказывает она 7Life .

«Только поздно ночью, когда я возвращался домой с работы, я умирал от голода, баловался фаст-фудом или макаронами и сразу же ложился спать».

Значок Chevron Right

«Мне нравится, что Барби говорит: «Ты можешь быть кем угодно», поэтому я подумала, что я тоже могу быть кем угодно», — Кайла Лавенде ей удалили 80% желудка.

«После операции я чувствовала себя взволнованной и чувствовала себя совершенно новой женщиной с новым началом, в котором я нуждалась. У меня была большая ясность ума», — говорит она.

«Но я знал, что это еще не все. Я знал, что должен изменить весь свой образ жизни. Очевидно, из-за операции мои порции стали намного меньше, однако я узнала все о питании и о том, что нужно моему телу, а не то, что я хочу».

Ее родители пытались сделать все возможное, чтобы помочь Кайле после того, как они заметили ее быстрый набор веса в детстве.Фото: Кайла ЛавендеПоворотный момент для нее наступил в 2018 году, когда она обратилась к операции по рукавной резекции желудка. Фото: Кайла ЛавендеКайла сказала, что размер XXXXL никогда не мешал ей одеваться как любимая кукла. После того, как она похудела до 8-го размера, ей удалили лишнюю кожу вокруг кожи. Фото: Кайла Лавенде

Она научилась подпитывать свое тело здоровой, питательной пищей.

«Я исключил углеводы, сахар и полуфабрикаты. Я включила продукты с высоким содержанием белка и готовую еду», — сказала она.

«Я тоже начала заниматься каждый день. Сначала все началось с ходьбы, потом перешло на бег трусцой, теперь я начинаю каждое утро с пробежки. Я также начал включать силовые тренировки».

После операции ей потребовалось два года, чтобы похудеть на 92 кг. Позже ей удалили лишнюю кожу вокруг ее кожи.

Здоровый день Kayla на тарелке

Завтрак: Белковый костюм каждое утро

Утренняя закуска: RAW Unsalted Almonds

Обед: Сезон земля Турция Грудь или курица

Днем закуска: орехов или протеиновый батончик

Ужин: Обычно то же самое, что и обед

Кайла знала, что ей нужно раз и навсегда взять себя в руки после того, как она не смогла пристегнуться в своем кресле в самолете.Фото: Кайла Лавенде «После операции я чувствовала себя взволнованной и чувствовала себя совершенно новой женщиной с новым стартом, в котором я нуждалась». удовольствия».

«Мне больше всего нравится замораживать протеиновый коктейль и есть его, как мороженое», — объясняет она.

«Если мне хочется сладкого, я выпью протеиновое печенье или протеиновый шоколадный батончик, а не обычный шоколад с сахарной начинкой».

Ее быстрая и эффективная программа упражнений: «бег в течение одной минуты, затем ходьба в течение одной минуты».

«Повторяйте это в течение 20–30 минут — это определенно ускорит ваше сердцебиение, и вы мгновенно вспотеете. Я делаю это каждый день и тренируюсь с отягощениями три раза в неделю», — говорит она.

Вспоминая старые фотографии, Кайла говорит, что «гордится» собой.

«Я так горжусь девушкой на фотографиях «до», потому что именно она привела меня туда, где я есть сегодня», — говорит она.

Всем, кто пытается похудеть, Кайла говорит, что «настоятельно рекомендует заняться хирургическим вмешательством для похудения».Предоставлено: Кайла Лавенде Что касается ее моды, Кайла, которая сейчас носит размеры от 6 до 8, по-прежнему черпает вдохновение из своей любимой куклы детства. Фото: Kayla Lavende

Что касается моды, Кайла, которая сейчас носит размеры с шестого по восьмой, по-прежнему черпает вдохновение из своей любимой куклы детства.

«Я всегда оставалась верной своему стилю — переходя от размера Барби 4XL к размеру small — при этом преображая свое тело», — рассказывает она 7Life .

«Барби повлияла на то, что я начал оживлять свои собственные наряды.Начав оживлять свои собственные наряды, я начал делать свои собственные наряды. Я никогда не позволяю своему размеру мешать мне одеваться ярко, ярко и красочно.

«Перенесемся в то время, когда я стал взрослым, я переехал в Лас-Вегас, где начал работать художником по костюмам. Честно говоря, я должен благодарить Барби за все это».

Значок Chevron Right

«Честно говоря, за все это я должна благодарить Барби» — Кайла Лавенде

Всем, кто пытается похудеть, Кайла говорит, что «настоятельно рекомендует обратить внимание на операцию по снижению веса».

«Это не просто исправить — вам еще нужно поработать», — говорит она.

«Я бы также сказал всем, кто хочет похудеть, что ключевым фактором является постоянство, и не зацикливайтесь на цифре на весах, сосредоточьтесь на том, чтобы быть последовательным».

Мама сбросила 55 кг естественным путем с помощью «небольших ежедневных изменений», которые могут сделать все 1 миллиард просмотров на YouTube — Billboard

Жизнь в пластике, это фантастика — особенно с миллиардом просмотров. Хит Aqua 1997 года «Barbie Girl» превзошел рекордное количество просмотров на YouTube.

В клипе «Девушка Барби», соответствующем розовом цвете и заполненном пластиком, солистка Лене Гроуфорд Нюстрём демонстрирует различные наряды в стиле Барби (в том числе симпатичную точную копию куклы Mattel в конном стиле) во время катания на роликах. плавала, делала прическу и каталась на кабриолете со своими товарищами по группе.

Проводить исследования

Исследуйте

Аква

Смотрите последние видео, графики и новости

Смотрите последние видео, графики и новости

Видео «Barbie Girl» было загружено на YouTube в августе 2010 года, спустя 13 лет после того, как датская танцевальная поп-группа (с тех пор распавшаяся) выпустила свой самый известный и самый противоречивый трек.«Девушка Барби» провела 16 недель в Billboard Hot 100, заняв седьмую строчку и привлекая международное внимание своим дерзким рассказом о печально известной кукле Барби от Mattel. Такие слова, как «Ты можешь расчесывать мои волосы, раздевать меня везде» и «Я блондинка-развратница в мире фантазий», побудили Mattel подать в суд на лейбл Aqua MCA Records в 2000 году, утверждая, что песня может сбить с толку потребителей, заставив их думать, что игрушка Компания-производитель подтвердила ее сообщение.

Затем

MCA подала встречный иск против Mattel за клевету и защитила песню как «социальный комментарий», отметив, что в альбоме Aquarium содержится оговорка о том, что «Barbie Girl» не была санкционирована производителем кукол Барби.В 2002 году Апелляционный суд постановил, что песня охраняется как пародия, но отклонил иск MCA о диффамации, заключив: «Сторонам рекомендуется остыть».

Это последнее видео на этой неделе, присоединившееся к Клубу миллиардов просмотров YouTube. Другие видео, которые недавно достигли отметки вехи, включают «Still D.R.E» доктора Дре и Снуп Догга (который попал в большую си после их эпического выступления в перерыве между таймами Суперкубка 13 февраля) и «Зеркала» Джастина Тимберлейка.

Смотрите миллиард просмотров Аквы в фантастическом мире Барби ниже:

Как получить максимальную отдачу от кардиотренировок

Есть так много причин, чтобы включить кардио-упражнения в свою тренировочную программу.Вы развиваете более сильное сердце, управляете своим весом, повышаете общую энергию, улучшаете свою иммунную систему, справляетесь со стрессом и снижаете риск других проблем со здоровьем.

Достигайте результатов в области здоровья и фитнеса, максимально увеличивая количество тренировок, осознавая важность упражнений в вашей жизни. Крайне важно знать, какие кардиоупражнения лучше всего подходят для вас, как правильно выполнять упражнения и определять правильное время для тренировки. Это позволяет вам двигаться в правильном направлении, чтобы избежать неблагоприятных проблем, таких как травмы и другие проблемы со здоровьем.

Знайте, какой тип кардиотренировок подходит вам лучше всего

Существуют различные кардиоупражнения, которые можно выполнять в зависимости от состояния здоровья, уровня физической подготовки, возраста, пола, предпочтений и образа жизни. Частоту, продолжительность и интенсивность кардиотренировок всегда можно отрегулировать в зависимости от вашего прогресса и текущих целей.

Постоянные или постоянные кардиотренировки с низкой или средней интенсивностью (не менее 30 минут, пять дней в неделю или всего 150 минут в неделю)

  • Если вы начинаете или возобновляете тренировку, то стационарное кардио на данный момент является самым безопасным.Вам необходимо поддерживать определенную интенсивность, которая позволит вашему сердцу работать даже в течение продолжительного времени от 45 минут до одного часа (или более). Быстрая ходьба — один из лучших примеров этого типа кардиотренировок. Сделайте эту программу частью своего образа жизни в большинство дней недели, чтобы вы могли достичь своих целей в области контроля веса и здоровья и сохранить результаты.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) (не реже одного раза в неделю)

  • Улучшите свой метаболизм, избавьтесь от лишнего жира и испытайте свою кардиотренировку с помощью высокоинтенсивной тренировки, которая сочетает периоды работы и отдыха продолжительностью от нескольких секунд до нескольких минут (выполните от 10 до 30 подходов 30-секундного спринта и 30-секундной ходьбы).В отличие от стационарного кардио, это может длиться только в течение более короткого периода, обычно от 15 до 30 минут. Это позволит вам сильнее поднапрячься, прыгая или бегая, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и потоотделение. Выберите лучшие и безопасные тренировки HIIT, совместимые с вашим текущим состоянием здоровья, чтобы избежать травм.

Круговая тренировка (минимум два раза в неделю)

  • Сочетание кардиотренировок и упражнений с силовыми тренировками с использованием собственного веса или внешнего сопротивления, такого как гантели или штанги, является еще одним эффективным способом управления весом, улучшения кардиотренировок и увеличения общей силы тела.Попробуйте три минуты выполнять длительные кардиоупражнения, такие как бег на беговой дорожке, и еще 2 минуты силовых упражнений для всего тела, таких как приседания и отжимания. Повторите последовательность несколько раз, меняя силовые тренировочные движения в каждом подходе. Вы можете эффективно сжигать больше калорий во время и после такой круговой тренировки продолжительностью от 30 до 60 минут.

Всегда будьте готовы к кардиотренировкам дома

Независимо от времени, места и типа упражнений, полезна любая физическая активность, которая может повысить частоту сердечных сокращений до рекомендуемого диапазона в зависимости от вашего состояния и целей. Лучшая тренировка, которую вы можете сделать прямо сейчас, является устойчивой для достижения желаемых результатов. Выбирайте упражнения, которые доступны, благоприятны для вашего тела и приносят удовольствие, чтобы вы могли оставаться в соответствии с привычкой.

Вот лучшие домашние кардиотренировки, которые можно попробовать, если вы не можете выполнять упражнения на свежем воздухе, такие как ходьба, бег или другие виды спорта, и если у вас нет кардиотренажера (беговой дорожки, велосипеда, гребного тренажера или эллиптического тренажера). Это также лучше, если у вас есть ограниченное пространство для тренировок дома. Я рекомендую использовать фитнес-трекер в целях безопасности и убедиться, что вы достигаете желаемой интенсивности кардио, сравнимой с тем, чего вы можете достичь, если используете беговую дорожку или бегаете на улице.

  • ОНЛАЙН: тренируйтесь с инструктором онлайн, присоединившись к кардиотренировкам Zoom или просматривая записанные видеоролики с упражнениями в подписках на приложения для упражнений или на YouTube.
  • ЛЕСТНИЦА: Поднимайтесь или бегайте (в зависимости от вашего уровня физической подготовки) вверх и вниз по лестнице в течение не менее 10 минут. Отдыхайте между ними, когда это необходимо. Вы также можете приобрести скамейку или использовать ступеньку
  • .
  • ОСНОВНЫЕ КАРДИО-ДВИЖЕНИЯ: Возьмите секундомер и засекайте от 30 до 60 секунд для каждого из следующих кардио-упражнений, пока не достигнете желаемого времени кардио-тренировки, предпочтительно 15–30 минут: тренировка со скакалкой, бег на месте, прыжки на домкрате, базовые упражнения. удары руками, базовые удары ногами и/или ваши любимые танцевальные движения.
  • ФИТНЕС-ИГРЫ: попробуйте веселые кардио-танцы, бокс и другие виды спорта на новейших игровых консолях, таких как Nintendo Switch, Oculus Quest 2, Wii и PS3.

Делайте более заметные движения руками, чтобы увеличить интенсивность упражнений и сжигание калорий. В то же время, танцуя, добавляйте легкие гантели (пара гантелей весом в полфунта и два фунта), когда выполняете кардиоупражнения, такие как бокс, или используете пару легких (половина или один фунт) утяжелителей для запястий при ходьбе. Вы также можете увеличить диапазон движений, выполняя упражнения для нижней части тела, такие как приседания и выпады, во время HIIT или круговой тренировки.

Выберите лучшее время для упражнений, которое вам подходит

Одна из лучших вещей, которые я изучил и осознал на своем индивидуальном курсе коучинга здоровья, — это хронобиология. Время упражнений жизненно важно, чтобы избежать стресса в вашем теле, чтобы максимизировать пиковую энергию во время тренировки. Лучший график упражнений и питания будет зависеть от вашего типа здоровья. Об этом я расскажу в своих следующих статьях.

Если вы жаворонок, выполняйте умеренные или интенсивные тренировки утром и выбирайте легкие тренировки во второй половине дня.Если вы «сова», тренируйтесь, когда ваш энергетический уровень находится на пике (после обеда и до вечера), а ваши утренние тренировки должны быть легкими или умеренными. Заставлять себя работать усерднее, что несовместимо с вашими генетическими данными и образом жизни, может добавить дополнительную нагрузку на всю вашу систему, особенно на сердце.

Обеспечьте безопасность при выполнении кардиоупражнений, особенно если у вас есть риск возникновения проблем с сердцем

Спортсмены с семейным анамнезом сердечных заболеваний, предшествующим сердечным приступом и недавними сердечными симптомами, такими как грудная клетка и затрудненное дыхание, должны проконсультироваться с врачом перед началом программы упражнений.Тем не менее, даже здоровые и активные люди с невыявленными проблемами с сердцем, которые испытывают такие симптомы, как нарушение сердечного ритма из-за недавнего заболевания, усталость, стресс и недостаток сна, должны записаться на прием к врачу.

Если вы недавно считались подверженными риску сердечно-сосудистых заболеваний, после того, как вам разрешили заниматься спортом, вы всегда должны прислушиваться к своему телу и следовать следующим рекомендациям:

  • Убедитесь, что вы достаточно отдохнули и выспались перед тренировкой.
  • Избегайте употребления алкоголя в больших количествах, если вы собираетесь заниматься спортом на следующий день.
  • Всегда включайте более длительные периоды разминки и заминки, не менее пяти минут, во время тренировок для постепенного увеличения и уменьшения частоты сердечных сокращений.
  • Следите за пульсом вручную, проверяя пульс или используя фитнес-трекер.

Поздравляем всех с Днем Святого Валентина!

 

Напишите автору по адресу [email protected] или подпишитесь на нее в Instagram @mitchfelipemendoza

Получайте последние новости об образе жизни на свой почтовый ящик

Aqua сейчас: как выглядят создатели хитов Barbie Girl спустя 25 лет после выпуска

Они прославились такими сладкими хитами, как Barbie Girl и Doctor Jones — так 25 лет спустя, как сейчас выглядят датские поп-звезды Aqua?

Прошло 25 лет с тех пор, как датская танцевальная группа Aqua штурмовала чарты своим запоминающимся хитом Barbie Girl.Это был их третий сингл, который прославил их в 1997 году, а вскоре после этого — Doctor Jones.

Barbie Girl произвела такой фурор, что даже создатели куклы Барби, Mattel, пытались подать в суд на группу, потому что им не нравился сексуальный характер песни, связанной с игрушкой.

В конце концов, в 2002 году судья отклонил иск, постановив, что «сторонам рекомендуется остыть».

Смотрите больше развлекательных новостей в прямом эфире и по запросу с помощью специальной службы потоковой передачи новостей Flash.Новичок во Flash? Попробуйте 14 дней бесплатно сейчас >

Группа была основана в 1989 году и состояла из певцов Лене Нюстрём, Рене Дифа, клавишника с остроконечными волосами Сёрена Растеда и гитариста Клауса Норрина.

На пике своей карьеры они выпустили альбом Aquarium , за которым последовал второй альбом Aquarius в 2000 году, но он оказался провальным.

Вскоре после этого группа разошлась, заявив Billboard : «Мы посмотрели друг другу прямо в глаза и пришли к выводу, что на данный момент искры не хватает.

Но ходили слухи, что раскол группы произошел из-за любовного треугольника между Лене, Рене и Сёреном.

Лене встречалась с коллегой по группе Рене в течение трех лет, а затем перебралась к Сёрену — они поженились в 2001 году. Несмотря на это, участники группы оставались близкими, и в 2007 году Аква отправилась в реюнион-тур.

В 2011 году группа выпустила свой третий альбом под названием Megalomania , но их возвращение подошло к концу в следующем году после завершения австралийского тура.

Не имея возможности оставить группу позади, Лене, Рене и Сёрен воссоединились втроем в 2016 году, и Клаус решил, что музыкальный стиль группы больше не для него. В 2017 году Лене и Сорен расстались после 16 лет брака, но остались друзьями и коллегами по группе.

Они выпустили новый сингл Rookie в 2018 году и до сих пор исполняют свои новые хиты 90-х, путешествуя по миру перед ностальгирующими толпами.

Вот что они делали между встречами:

Лене Нистрём, 48 лет

В 2001 году Лене и ее коллега по группе Сорен поженились в Лас-Вегасе. Сейчас у них двое детей, но они расстались в 2017 году.

В 2003 году она выпустила сольный альбом под названием Play With Me с синглом It’s Your Duty , но они так и не попали в чарты.

Но она добилась успеха, когда написала песню Girls Aloud No Good Advice , которая заняла второе место в британских чартах.

Сорен Растед, 52 года

Тем временем Сорен основал свою собственную группу под названием Lazyboy, которая, согласно last.fm, «использует разговорные пустяки, советы по самопомощи, голоса людей с улицы и критику современного общества. под биты в стиле хип-хоп в стиле, который создатели назвали «Rhythm’n’Speak».

Название группы было переименовано в Lazy B после того, как бренд диванов с таким же названием поднял шумиху.

Рене Диф, 54 года

Сейчас он женат на тренере по здоровому образу жизни и имеет дочь по имени Мэйбл.

Согласно его странице в LinkedIn, он является генеральным директором и основателем «компании по производству личных закусок и сальсы» под названием Difffood.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.