Содержание

Мышцы человека – анатомия, функции и строение в картинках

В фитнес программе почти всегда отсутствуют упражнения для передней зубчатой мышцы. С точки зрения проработки всех мышечных групп она не настолько велика, чтобы добавлять для проработки отдельные упражнения. Тем не менее, с точки зрения анатомии передняя зубчатая мышца выполняет важные функции, потому нуждается в тренировке не меньше, чем остальные мышцы. Также при достаточной гипертрофированности и низком проценте подкожного жира она позволяет создать отличный спортивный вид, подчеркивая рельеф груди и пресса. Выраженная зубчатая мышца стала визитной карточкой многих атлетов, потому выделение достаточного внимания для её тренировки принесет вам ряд преимуществ.
Далее, как накачать зубчатую мышцу →

В тренировочной программе большинства женщин упражнения для подтяжки груди занимают основное место. По популярности они конкурируют лишь с упражнениями для ног и ягодиц. При правильном выполнении и соблюдении техники упражнения для подтягивания груди могут дать внушительный результат, но только если программа тренировок правильно составлена.
Далее, упражнения для упругой груди →

Тренинг грудных мышц основное место в программе большинства атлетов. По популярности эта группа мышц не уступает бицепсу, плечам и даже прессу. Базовые упражнения на грудь являются основой любой программы тренировок. Они создают мышечный объем, способствуют развитию силы в большинстве жимов и необходимы, чтобы накачать большую грудь. Ключевым фактором, от которого будет зависеть эффективность тренинга, является правильное выполнение упражнений, а также умение грамотно сочетать движения в рамках каждого микроцикла.
Далее, упражнения на массу грудных мышц →

Для качественного тренинга грудных мышц необходимо совмещать работу в тренажерах со свободными отягощениями. Такое сочетание обеспечивает идеальные условия для развития всего мышечного массива. Свободные веса заставляют вовлекаться в работу максимальное количество волокон, а тренажеры для грудных мышц прицельно «пробивает» целевую область.
Далее, какие тренажеры выбрать для прокачки груди →

Можно ли накачать грудь без использования штанги или даже гантелей? Ведь это одни из самых популярных и доступных спортивных снарядов для достижения результата. Однако добиться его можно легко и с помощью обычных отжиманий, и с помощью турника. О втором поговорим подробнее.
Далее, как накачать грудь на турнике →

У некоторых спортсменов хорошо прокачаны «края» груди, но при этом сильно отстает средняя ее часть. В такой ситуации весь торс, как правило, выглядит недоработанным. Чтобы исправить подобный дисбаланс в мышцах, необходимо включить в тренинг специальные упражнения на внутреннюю часть груди.
Далее упражнения и полезные рекомендации для тренировки на середину груди →

Многие мужчины стремятся иметь подтянутую рельефную грудь. Но не всегда есть возможность посещать оборудованный тренажерный зал. Единственным решением становятся домашние тренировки. При этом, как правило, никто не покупает для дома специальную скамью со стойками, штангу и диски. Чаще всего мужчины приобретают набор гантелей и стараются с помощью них подтянуть фигуру. Именно таким спортсменам мы предлагаем упражнения, которые помогут накачать грудь гантелями дома.
Далее, топ 3 упражнения для груди с гантелями →

Развитые грудные мышцы являются гордостью для каждого бодибилдера. При этом важен не только объем мускулатуры, но и рельеф. Чтобы подчеркнуть форму груди и сделать ее нижнюю часть более выраженной, необходимы специализированные нагрузки. В этой статье мы собрали лучшие упражнения на низ грудных мышц.
Далее, полезные рекомендации и примерная программа тренинга для нижней части грудных мышц →

Накачать грудь в зале или даже дома со спортивным инвентарем достаточно легко. Однако можно ли накачать грудные мышцы без этих двух условий, одними отжиманиями? Все вполне реально. Вам нужен только пол, в крайнем случае – стулья, диван или лавочка. Более того, список упражнений, которые мы сегодня рассмотрим не будут какими-то чудными, несуразными и сложными. Справится с ними сможет спортсмен любого возраста, пола и разной степени подготовки. Одной из положительной стороны таких тренировок можно выделить – универсальность. Речь идет про обыкновенные отжимания, которые прокачают не только грудь, но и укрепят руки, плечи, спину и пресс. Из-за того, что тренировки будут проходить с собственным весом, вы будете легче контролировать свое тело и лучше справляться с ежедневными нагрузками.
Далее, как накачать грудные мышцы отжиманиями и составить программу тренировок →

У многих бодибилдеров существенно отстает верхний отдел груди, что приводит к образованию «впадины», сильно ухудшающей внешний вид грудных мышц. Привычными жимом штанги лежа и разводкой гантелей с горизонтальной скамьи избавиться от этой проблемы не получится. Необходимо включить в тренинг специальные упражнения, позволяющие накачать именно верх грудных мышц.
Далее, подробный разбор техник на верх грудных мышц →

bodybuilding-and-fitness.ru

Анатомия мышц человека. Строение и функции. Гипертрофия мышц.

Прежде чем начать заниматься в тренажерном зале необходимо знать что же такое мышцы, что они из себя представляют и для чего предназначены.

И так, мышцы человека — это органы тела человека, при сокращении или расслаблении которых происходит движение тела или отдельных частей тела. Тело человека состоит из 430 мышц, что составляет примерно 50% общей массы тела.

Функции мышц человека

По функциям мышцы распределяются на:

1) сгибатели и разгибатели. Например бицепс является мышцей сгибателем, а трицепс — разгибателем.

2) отводящие и приводящие. Например если рассмотреть такую часть тела как плечо, то отводящими мышцами в данном случае будут дельтовидные мышцы, а приводящими — грудные мышцы и широчайшие мышцы спины.

3) синергисты и антагонисты. Например синергистом тому же бицепсу будут являться широчайшие мышцы спины, а антагонистом в данном случае будет выступать трицепс.

По отношению к суставам мышцы распределяются на:

1) односуставные — перекрывающие один сустав.

2) многосуставные — перекрывающие два и более суставов.

Товары нашего магазина

Строение мышц и мышечных волокон

Мышцы состоят из мышечной ткани в сочетании с соединительными элементами, кровеносными сосудами и нервами. Мышечная ткань в свою очередь состоит из мышечных волокон. Строение мышечного волокна показано на рисунке.

Мышечные волокна в теле человека подразделяются на:

1) медленные окислительные волокна или как ещё их называют красные волокна

2) быстрые гликолитические волокна или как ещё их называют белые волокна

У каждого человека соотношение быстрых и медленных волокон индивидуальное. Более того в различных мышцах могут преобладать различные мышечные волокна. Например в мышцах бицепса у человека может быть больше медленных волокон, а в мышцах груди больше быстрых волокон. Определить каких волокон больше можно только опытным путем. Тест на соотношение мышечных волокон.

Медленные мышечные волокна характеризуются маленькой силой и медленной утомляемостью. Они небольшие по размеру, плохо гипертрофируются и участвуют в основном в аэробных нагрузках (бег или плавание на длинные дистанции, велогонки, ходьба).

Быстрые же мышечные волокна характеризуются большой силой и быстрой утомляемостью. Они значительно больше по размеру по сравнению с медленными волокнами, хорошо гипертрофируются и участвуют в основном в анаэробных нагрузках (силовые виды спорта, бег или плавание на короткие дистанции).

Гипертрофия и гиперплазия

Гипертрофия — это увеличение массы и объёма мышц. Это то, ради чего мы ходим в тренажерный зал. Когда мы занимаемся спортом, в частности силовым, мы поднимаем тяжести. Что в свою очередь приводит к микро разрушениям мышечных волокон, они получают микротравмы — микроразрывы. После тренировки, спустя несколько часов, в организме спортсмена запускаются процессы по восстановлению поврежденных мышечных волокон, которые протекают в течение нескольких дней.

Товары нашего магазина

В результате этого восстановления мышечные волокна становятся более большими и сильными, они адаптируются к полученной ранее нагрузке. Это и есть гипертрофия мышечных волокон. Гипертрофия подразделяется на миофибриллярную (увеличение количества и объема миофибрилл) и саркоплазматическую (увеличение объема саркоплазмы). Это стоит учитывать при составлении тренировочной программы, ведь чтобы достичь той или иной гипертрофии необходимо по-разному воздействовать на мышечные волокна.

Существует также такое понятие как гиперплазия мышечных волокон. Гиперплазия — это увеличение количества мышечных волокон. Достичь гиперплазии очень сложно, ведь организму гораздо выгоднее восстанавливать уже существующие мышечные волокна, чем выращивать новые. Да и последние исследования доказали что вклад гиперплазии в общий объем мышц составляет не более 5%.

Видео о видах мышечных волокон

lovelybody.ru

Анатомия мышц. Мышцы человека. Функции мышц.

Наверно большинству из нас, ведущий активный образ, будет полезно и интересно узнать про свои мышцы,про анатомию своего тела. Тем более, что вы уже поняли, что одного бега явно недостаточно для поддержания здоровья, особенно  для достижения определенных результатов.

Если вы уже окончательно решили идти в тренажерный зал, то неплохо будет приобрести знания элементарной анатомии человека и функционального назначения основных мышц, узнать состав мышечных групп. Это необходимо для составления тренировочных занятий и выполнения правильной техники в упражнениях. Так как-же устроены мышцы и. что там можно тренировать?

Анатомия человека

Очень понятный и интересный ролик про анатомию человека, думаю, что будет понятно и интересно всем.

Для начала предлагаю вашему вниманию десять самых интересных фактов о мышцах, узнайте,почему тренировки мышц в более старшем возрасте необходимы даже больше, чем в молодом.

Характеристика мышц

Мышцы или мускулы — органы тела человека (животных), состоящей из мышечной ткани способной сокращаться под влиянием нервных импульсов, другими словами мышцы могут менять свой размер и причем быстро.

Поэтому основное свойство мышц, это возбуждаться и сокращаться, получая сигналы от нервной системы в виде  потенциалов действия. Чем чаще проходят нервные импульсы, чем чаще мы стимулируем мышцу, тем чаще происходит  сокращение мышцы.

Можно поднять, например, руку медленно, а можно и быстро. Мы можем управлять своими мышцами. Но всему есть предел, и поэтому если сигналы в мышцу приходят слишком часто.то мышца не успевает расслабиться. Пример тому выполнение упражнения в статическом режиме. Поднимая руку с грузом, я заставляю руку находиться в одном каком-то напряженном положении. Импульсы идут очень быстро и мышца не успевает расслабиться.

Нервная система, в свою очередь, обеспечивает связь головного и спинного мозга с мышцами. От исправной и слаженной работы цепи «мозг — нервная система — мышцы» зависит не только ваш внешний вид, но и правильное функционирование отдельных систем, органов и организма в целом.

Мышцы предназначены для выполнения различных действий: движения тела, сокращения голосовых связок, дыхания. Мышцы состоят из упругой, эластичной мышечной ткани, которую, в свою очередь, представляют клетки миоциты (мышечные клетки). Для мышц характерно утомление, которое проявляется при интенсивной работе или нагрузке. Например, при длительном беге. Поэтому, чтобы достичь каких-то результатов надо в первую очередь тренировать мышцы. Для бегуна, например, это мышцы ног.

Масса мышц взрослого человека составляет примерно 42%. У новорожденных — чуть больше 20%. С возрастом масса мышц уменьшается до 30%, а жира становится больше.

В теле человека 640 мышц (в зависимости от метода подсчёта дифференцированных групп мышц, их общее число определяют от 639 до 850). Самые маленькие прикреплены к мельчайшим косточкам, расположенным в ухе. Самые крупные — большие ягодичные мышцы, они приводят в движение ноги.

Самые сильные мышцы — икроножные и жевательные.

Икроножная мышца.Жевательная мышца

Самая длинная мышца человека — портняжная — начинается от передней верхней ости крыла подвздошной кости (передне-верхние отделы тазовой кости), спиралевидно перекидывается спереди через бедро и прикрепляется сухожилием к бугристости большеберцовой кости (верхние отделы голени).

По форме мышцы очень разнообразны. Чаще всего встречаются веретенообразные мышцы, характерные для конечностей, и широкие мышцы — они образуют стенки туловища. Если у мышц общее сухожилие, а головок две или больше, то их называют двух-, трёх- или четырёхглавыми.

Мышцы и скелет определяют форму человеческого тела. Активный образ жизни, сбалансированное питание и занятие спортом способствуют развитию мышц и уменьшению объёма жировой ткани. Мышечная масса у ведущих тяжелоатлетов составляет 55—57 % веса тела.

Типы мышц

В зависимости от особенностей строения мышцы человека делят на 3 типа или группы:

  • скелетные
  • гладкие
  • сердечная.

Первая группа мышц — скелетные, или поперечнополосатые мышцы. Скелетных мышц у каждого из нас более 600. Мышцы этого типа способны произвольно, по желанию человека, сокращаться и вместе со скелетом образуют опорно-двигательную систему.

Общая масса этих мышц составляет около 40 % веса тела, а у людей, активно развивающих свои мышцы, может быть ещё больше. С помощью специальных упражнений размер мышечных клеток можно увеличивать до тех пор, пока они не вырастут в массе и объёме и не станут рельефными.

Сокращаясь, мышца укорачивается, утолщается и движется относительно соседних мышц. Укорочение мышцы сопровождается сближением её концов и костей, к которым она прикрепляется. В каждом движении участвуют мышцы как совершающие его, так и противодействующие ему (агонисты и антагонисты соответственно), что придаёт движению точность и плавность.

Второй тип мышц, который входит в состав клеток внутренних органов, кровеносных сосудов и кожи, — гладкая мышечная ткань, состоящая из характерных мышечных клеток (миоцитов). Короткие веретеновидные клетки гладких мышц образуют пластины. Сокращаются они медленно и ритмично, подчиняясь сигналам вегетативной нервной системы. Медленные и длительные их сокращения происходят непроизвольно, то есть независимо от желания человека.

Гладкие мышцы, или мышцы непроизвольных движений, находятся главным образом в стенках полых внутренних органов, например пищевода или мочевого пузыря. Они играют важную роль в процессах, не зависящих от нашего сознания, например в перемещении пищи по пищеварительному тракту.

Отдельную (третью) группу мышц составляет сердечная поперечнополосатая (исчерченная) мышечная ткань (миокард). Она состоит из кардиомиоцитов. Сокращения сердечной мышцы не подконтрольны сознанию человека, она иннервируется  (иннервация, это снабжение органов и тканей нервами) вегетативной нервной системой.

Скелетная мышца. Строение.

Скелетные мышцы крепятся к нашим костям. К кости крепится не сама мышца, а то, что называют- сухожилие.  Последнее состоит из плотной соединительной ткани. В большинстве случаев сухожилие расположено по обоим концам мышцы. Сухожилие само по себе не растяжимо и оно не может сокращаться. Это просто соединительная ткань, при помощи которой мышца крепится к кости. Сухожилие можно порвать или потянуть. это все очень болезненно и лечение, как правило, длительное.

Если посмотреть на срез мышцы. то видно, что мышца состоит из пучков. Если рассматривать строение пучков, то видно, что они состоят из мышечных волокон. Мышечные волокна состоят из отдельных клеток.

Значит, еще раз — мышечные клетки объединяются в мышечные волокна. волокна объединяются в мышечные пучки, пучки объединяются в целую мышцу.

Скелетная мышца состоит не только из поперечно-полосатой мышечной ткани, но и из различных видов соединительной ткани, нервной ткани, эндотелия и сосудов. Однако преобладает поперечнополосатая мышечная ткань, благодаря сократимости которой мышцы и являются органами сокращения, производя движения. Сила мышцы зависит от количества входящих в её состав мышечных волокон и определяется площадью физиологического поперечника. Другими словами, более толстая и массивная мышца производит большую силу.

Мышечная клетка. Тонкое строение.

Большую часть клетки занимают миофибриллы. Миофибриллы можно перевести как мышечный канат, веревка или нить. Кому как удобнее и понятнее. В общем-то, вот эти миофибриллы и сокращаются.

В поперечно-полосатой мускулатуре клетки многоядерные. На картинке видно много ядер. Ядра большие, так как они получились в процессе слияния множества клеток.

В мышцах имеется так же множество митохондрий, так как мышцам нужна постоянно энергия. Митохондрии ее вырабатывают в виде АТФ. Помните, чем больше митохондрий в мышцах, тем выносливее человек. Еще говорят, набрал хорошую спортивную форму. В нетренированных мышцах миофибриллы расположены, рассеяно, а в тренированных они сгруппированы в пучки

Строение миофибриллы

Миофибриллы — цилиндрические нити толщиной 1 — 2 мкм, идущие вдоль от одного конца мышечного волокна до другого. Изолированная миофибрилла способна сокращаться (в присутствии АТФ), именно она и есть сократимый элемент мышечной клетки.

.Состоят миофибриллы из чередующихся пучков параллельно расположенных толстых и тонких нитей, которые концами заходят друг на друга. Эти нити называются по другому-саркомерами. Толстые нити в два раза толще тонких, соответственно 15 и 7 нм.

Саркомер  — базовая сократительная единица поперечнополосатых мышц, представляющая собой комплекс нескольких белков, состоящий из трёх разных систем волокон. Из саркомеров состоят миофибриллы.

Тонкие и толстые нити образованы белками. Толстые нити (микрофиламенты) состоят из белка миозина (синие нити на рисунке). Эти белки образуют двойную спираль с глобулярной( шаровидной) головкой на конце, присоединенной к очень длинному стержню.

Тонкие нити состоят из белков актина, тропонина и тропомиозина. Основной белок в данном случае актин. ( красные нити на рисунке).

 

На рисунке, вверху, показана схематично, расслабленная мышца. Когда актин скользит вдоль миозина, то расстояние между между актиновыми нитями сокращается. Значит и мышца тоже сокращается. Внизу на рисунке-сокращенная мышца.

Таких, сокращающихся участков очень много. Миофибрилла состоит из такой актин-миозиновой системы, расположенной по всей длине миофибриллы. С помощью  актинового белка и миозинового белка миофибрилла сокращается.

Для сокращения нужен кальций, естественно все это происходит с затратой энергии. Актин- миозиновые нити не могут скользить сами по себе, их приходится тащить с затратой энергии. Для этого нужна АТФ.

Чтобы мышца расслабилась нужен магний. Во время длительного бега, например марафона, с потом вымывается магний, что вызывает у бегунов судороги, для этого надо пить специальные напитки, содержащие все необходимые вещества.. Например, изотонические напитки. Самое простое и доступное средство, это регедрон, В нем есть все необходимые соли.

Управление мышцами или почему мышцы сокращаются?

Речь идет о все тех же скелетных мышцах. Все сигналы на какое либо действие идут от нашего  головного мозга. Это своего рода центр управления. Но запрос поступает от спинного мозга. Головной мозг посылает сигнал или импульс двигательному нейрону который находится в спинном мозге на сокращение мышцы.

НЕЙРОН (нервная клетка), основная структурная и функциональная единица НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, осуществляющая быструю передачу НЕРВНЫХ ИМПУЛЬСОВ между различными органами.

Нейрон

Двигательный нейрон разряжается потенциалом действия, который приходит к мышце, то есть дает сигнал мышце на сжатие или расслабление..

Разветвление на конце нейрона называется концевой пластинкой, вот эта концевая пластинка охватывает кусочек мышцы и в этом месте получается синапс, то есть должен быть налажен контакт или связь между нервом и мышечной клеткой.

Синапсы (от греч. sýnapsis — соединение, связь) , специализированные функциональные контакты между возбудимыми клетками, служащие для передачи и преобразования сигналов.

Нервы подходят к мышечным волокнам и управляют сокращениями.

Окончание нерва или нейрона выбрасывает медиатор. МЕДИАТОРЫ нервной системы (лат. mediator посредник; син.: нейротрансмиттеры, синаптические передатчики) — химические передатчики нервного импульса с нервного окончания на клетки периферических органов или на нервные клетки.

Если еще проще сказать, то это химическое вещество которое заставит мышцу что либо делать. Посредник между нервным окончанием или синапсом и мышечной клеткой. Этот медиатор связывается с мышцей и открывает в ней каналы. Каналы, это своего рода дороги по которым могут двигаться химические вещества — ионы.

Например, для того, чтобы соседний нерв принял сигнал, должны открываться каналы для натрия. Для сокращения мышцы должны открыться каналы для кальция. В клетку заходит просто куча кальция, мало того, используется кальций запасенный внутри клетки.Весь этот кальций заставляет актиновые и миозиновые белки скользить относительно друг друга. Мышца сокращается.

Когда потенциал действия исчезает, кальций возвращается в свои резервуары и мышца расслабляется.

 

 

genaromat.ru

Анатомия человека — атлас

Анатомия человека —это наука о строении человеческого организма, его составляющих органов и систем. Анатомия человека занимается изучением организма человека согласно функции, которую он выполняет, развитию и окружающей среде. Считается невозможным представлять строение человеческого организма без его отдельных образований, выполняющих определенные функции.

При рассмотрении строения человеческого организма первое внимание уделяется скелету. Существует 2 основополагающих функций скелета — механическая и биологическая. Чтобы не углубляться в специфические анатомические подробности, можно просто отметить, что скелет — это фундамент для всего человеческого организма, является опорой для внутренних органов и рычагом, который приводит в действие мышцы человека, позволяя осуществлять самостоятельные двигательные функции, а именно — ходьбу, бег, прыжки, плавание и т.д.

Следующая важная составляющая анатомии человека — это мышцы. Мышцы являются активным звеном человеческого двигательного аппарата. Именно мышцы позволяют осуществлять полное многообразие движений между разными звеньями скелета, перемещение человека, фиксирование отдельных частей тела в разнообразных положениях. Мышцы также активируют человеческую речь, дыхательную функцию, процессы глотания и жевания. Помимо этого, мышцы оказывают влияние на расположение внутренних органов, содействуют нормальному движению крови в организме, принимают активное участие в обмене веществ. Тело человека насчитывает около 600 разных мышц.

Полноценное функционирование человеческого организма невозможно без внутренних органов. Эти органы располагаются внутри человеческого тела, в основном — в ключевых полостях (грудной и брюшной). При этом есть также органы, которые находятся в области шеи, головы и тазовой полости. Самая непосредственная функция внутренних органов — активное участие в процессе обмена веществ. К внутренним органам принято относить: пищеварительные органы, дыхательные органы, мочевые органы и половые органы. Из-за того, что эти органы пропускают через себя пищу, воздух, мочу и половые клетки — в основном, они имеют форму трубки. Остальные внутренние органы, не имеющие внутренних полостей, называются паренхиматозными внутренними органами.

Материал изложенный в атласе анатомии человека, не ограничивается представлением только об устройстве тела, а показывает организм человека как единое целое.

www.anatomcom.ru

Работа мышц (анатомия человека)


 

 

 

 

 


 


 



 

 



содержание   .. 

50 

51 


52 

53 

54 

55 

56 

57 

58 

59  60 
..

 



Работа мышц (анатомия человека)


 


Все
мышцы человека в большей или меньшей степени работают. В механике под
работой принято понимать перемещение тела под действием силы, которая к
нему приложена. Эта работа численно определяется как произведение силы
мышцы на расстояние, на которое переместилось тело (груз) под действием
силы, и выражается в килограммометрах. Работу мышц разделяют на
преодолевающую, уступающую и удерживающую. Мышца выполняет
преодолевающую работу тогда, когда она, преодолевая определенное
сопротивление, перемещает тело, производя подъем тяжести или
передвижение тела по поверхности. При уступающей работе мышца, находясь
в напряженном состоянии, постепенно растягивается и под действием другой
силы «уступает» действию этой силы. При удерживающей работе мышца имеет
такую степень напряженности, при которой оказывает равноденствие другой
какой-либо силе.






Рис. 51. Рычаг равновесия. А — точка опоры; Б — точка приложения силы; В
— точка сопротивления


На
тело человека всегда действуют силы тяжести и мышечные силы тяги,
которые, взаимодействуя, вызывают различные движения и перемещения тела
и его частей в пространстве. Отдельные кости скелета можно представить
себе как рычаги, на которые действуют мышечные силы, силы тяжести или
другие внешние силы. Суставы, связывающие кости в звенья, обеспечивают
необходимую подвижность частей тела, которая, однако, зависит не только
от формы суставов, но и от работы мышц.


В
механике различают несколько видов рычагов. Если две силы, направленные
в одну сторону, расположены на концах рычага, а точка опоры, около
которой происходит вращение, находится между ними, то такой рычаг
называют рычагом равновесия. Примером рычага равновесия может быть
атланто-гатылочиый сустав (рис. 51). У рычага силы точка опоры находится
на конце его, а две силы, расположенные с одной стороны от этой опоры,
действуют на рычаг в разные стороны. Примером рычага силы может быть
голено-стопный сустав. Сила тяжести тела, передаваемая через сустав,
приходится на таранную кость. Второй действующей силой, поднимающей
стопу, является мышечная тяга трехглавой мышцы голени, направленная
кверху. Опорой служат головки плюсневых костей (рис. 52). Рычаг скорости
отличается от рычага силы тем, что сила мышечной тяги приложена вблизи
точки опоры и образует намного меньшее плечо по сравнению с другим
плечом, на конце которого действует сила тяжести. Примером рычага
скорости может служить локтевой сустав (рис. 53). Точкой опоры служит
сустав, а силами, приложенными к рычагу, являются мышечная сила
двуглавой мышцы плеча, направленная кверху, и сила тяжести руки или
предмета в руке, направленная книзу. В таком рычаге сила мышцы должна
быть больше силы тяжести во столько раз, во сколько длина всего рычага
больше расстояния от точки опоры до точки приложения мышечной силы. Рука
будет двигаться быстрее, чем действующая на нее мышца, т. е. происходит
выигрыш в скорости и расстоянии и проигрыш в силе.






Рис. 52. Рычаг силы. А — точка опоры; Б — точка сопротивления; В — точка
приложения силы



Вращение какого-либо звена около сустава является результатом действия
пары сил — совокупности двух равных параллельных сил, направленных в
противоположные стороны. Кратчайшее расстояние между линиями действия
сил называется плечом пары. Таким кратчайшим расстоянием является
перпендикуляр, опущенный из точки приложения одной силы на направление
другой. Так, например, сгибание предплечья в локтевом суставе двуглавой
мышцей можно рассматривать как действие пары сил, одной из которых
является сила мышцы, другой — реакция опоры (сустава со стороны плечевой
кости), направленная в противоположную сторону. Моментом вращения пары
сил называется произведение силы мышцы на плечо пары сил, выражаемое в
килограммометрах.



Мышцы обладают большой способностью сокращаться и растягиваться. При
растяжении мышц упругие силы в них увеличиваются, становятся равными
силам, растягивающим их. Следовательно, мышцы являются эластичной тканью
тела, обладающей упругостью. Они способны менять свою форму при
выполнении работы.






Рис. 53. Рычаг скорости. А — точка опоры; Б — точка приложения силы; В —
точка сопротивления



Мышечная сила не одинакова у различных мышц и зависит от ряда причин:
массы мышечной ткани, расположения самих мышц, их натянутости. У
физически развитых людей сила, развиваемая мышцами, больше, чем у лиц,
не занимающихся физическим трудом. Физические упражнения способствуют
увеличению объема мышц, их утолщению. При этом мышцы становятся более
упругими, быстро восстанавливающими свою форму после прекращения
внешнего воздействия. У пожилых людей объем мышц несколько уменьшается,
вследствие чего снижается и их действующая сила.



Установлена определенная зависимость между силой мышцы и ее поперечным
сечением. Сила мышцы тем больше, чем больше ее поперечное сечение.
Ориентировочно считают, что 1 см2 сечения
мышцы соответствует силе 10 кг. Зная это, не трудно определить силу
какой-либо мышцы, поперечное сечение которой известно. Так, например,
подсчитанная таким способом сила сгибателей предплечья равна
приблизительно 150 кг. Подсчитанные мышечные силы могут показаться
значительными. Но при этом следует иметь в виду, что точка приложения
силы в этом случае может быть в непосредственной близости к суставу, а
поднимаемая тяжесть — на значительном расстоянии от него. В организме
человека есть и такие мышцы, которые обладают небольшой силой, но они
прикреплены к большому плечу рычага, отчего их действие оказывается
значительным.


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



содержание   .. 

50 

51 


52 

53 

54 

55 

56 

57 

58 

59  60 
..

 

 

 

 

 

zinref.ru

Анатомия мышц спины | Строение мышц человека

В предыдущем выпуске была анатомия мышц рук, сегодня же будет анатомия мышц спины, уверяю вас, для того, чтобы накачать широкую массивную спину, нужно хотя бы знать как она устроены, что там нужно качать (тренировать), на что делать акцент в тренинге, и многое многое другое….

Анатомия мышц спины

1 — ТРАПЕЦИИ; 2 — ШИРОЧАЙШИЕ; 3 — Разгибатели спины.

Мышцы спины — охватывают всю заднюю поверхность туловища. За частой эти мышцы отстают у спортсменов. Однако проблем в тренировке этих мышц нет никаких проблем. Это очень сильные и большие мышечные группы, которые легко увеличивать.При правильной техники выполнения упражнений тренировка спины – простое дело…

Мышцы спины — занимают всю поверхность туловища и делятся на глубокие мышцы спины и поверхностные. Рассмотрим основные мышцы спины, их положение и основные функции.

Поверхностные мышцы составляют меньшую часть спинного массива и в свою очередь, располагаются в два слоя. Первый слой, который состоит из трапециевидной и широчайшей мышцы спины, которые мы целенаправленно можем тренировать. Второй же слой состоит из — ромбовидной мышцы, мышцы, поднимающей лопатку и зубчатой мышцы.

Функция и анатомия мышц спины

Функция и анатомия спиныШирочайшая мышца спины — имеет форму треугольника большой площади, сравнительно тонкая мышца. В силу этого и мышцы, находящиеся под ней, принимают участие в создании очертаний спины. Это та мышечная группа, которая сразу бросается в глаза когда атлет стоит спиной к зрителям.

Основная функция: приводит руку к туловищу и поворачивает ее внутрь, разгибает плечо; поднятую руку опускает, если руки фиксированы (на перекладине), подтягивает к ним туловище ( при выполнении упражнений на перекладине, при лазании, плавании).


Трапециевидная мышца — треугольной формы,лоская, широким основанием обращена к задней срединной линии, занимает верхнюю часть спины и заднюю область шеи.

Основная функция: при одновременном сокращении всех частей трапециевидной мышцы при фиксированном позвоночнике лопатка приближается к позвоночнику.


Мышца, поднимающая лопатку — начинается сухожильными пучками от задних шейных позвонков. Направляясь вниз, мышца прикрепляется к краю лопатки, между верхним ее углом и остью.

Основная функция: поднимает лопатку, одновременно приближая ее к позвоночнику.


Малая и большая ромбовидные мышцы — часто срастаются и образуют одну мышцу. Начинается от шейного и грудного позвонков и прикрепляются к краю лопатки, выше уровня ости.

Основная функция: приближают лопатку к позвоночнику, одновременно перемещая ее кверху.
[hii]

 Зубчатые мышцы

Верхняя и нижняя задняя зубчатая мышца – поднимает и опускает ребра.

Глубокие мышцы спины составляют большую часть спинного массива и в свою очередь образуют три слоя: поверхностный, средний и глубокий.

Поверхностный слой представлен мышцей, выпрямляющей позвоночник. Это, так называемые, разгибатели спины.

Разгибатели спиныРазгибатели спины. Одной из самых сильных мышц этой группы является мышца, выпрямляющая позвоночник, простирающаяся по всему протяжению позвоночника — от крестца до основания черепа,которая дает возможность человеку прямо передвигаться на двух ногах, без помощи рук. Половины этой мышцы, расположенные по обе стороны позвоночного столба, особенно заметны в области поясничного отдела позвоночника. Между ними образуется углубление, находящееся как раз в срединной линии, которая в поясничной области наиболее заметна. Мышца-выпрямитель является разгибателем позвоночного столба и, в силу этого, антагонистом по отношению к мышцам живота, вместе с которыми она удерживает туловище в вертикальном положении. Одностороннее сокращение мышцы вызывает сгибание и разгибание туловища, а также поворот его в сторону работающей мышцы.

C уважением , администратор.

steelsports.ru

Физиология старения лица — Анатомия лица человека

Физиология старения лица — Анатомия лица человека — Мышцы лица и шеи

Лицо и шею, как и все тело, формируют мышцы.  Очертания и внешний вид лица напрямую зависят от тонуса лицевых мышц. Каковы же причины старения лица с точки зрения физиологии? С возрастом  мышцы лица и шеи укорачиваются, уменьшаются в объеме и деформируются, а их тонус ослабевает. Как следствие, черты лица начинают постепенно  опускаться вниз. Например,  провисание глазных мышц приводит к  появлению мешков под глазами, а когда ослабевают мышцы и ткани, расположенные вокруг носа,  возникает впечатление, что нос «расползается» и увеличивается. А появление второго подбородка — это слабость шейных мышц , а не только лишний вес.

Гимнастика для лица тренирует лицевые мышцы с помощью специальных упражнений.  Регулярные тренировки мышцы лица подтягивают, приводятся в тонус лицевую мускулатуру, позволяют добиться значительных изменений во внешности без хирургического вмешательства.

Косметическая хирургия работает уже с результатами старения, в то время, как гимнастики для лица направлены на причины старения лица и дают долговременный, устойчивый результат, сравнимый с хирургической подтяжкой.

Анатомия мышц лица человека

Поскольку, практически все виды лицевых гимнастик (фейсбилдинг, фейсформинг, аэробика для лица, бодифлекс для лица и прочие) работают с мышцами лица и шеи, давайте разберемся  с тем фактическим материалом, который является основой для разработки упражнений, то есть с анатомическим строением лицевой мускулатуры.

Мышц на голове и шее более 100 и подразделяют их на несколько групп:

    • мимические мышцы
    • глазодвигательные мышцы
    • жевательные мышцы и мышцы полости рта, языка
    • мышцы шеи и прилегающих областей

Подразделение мышц на группы довольно условно, и иногда некоторые из них могут быть отнесены как к одной, так и к другой группе.

Возрастные изменения на лице во многом зависят от специфического повседневного поведения мимических и жевательных мышц во время беседы, работы или сна, в минуты стресса.
Мимические мышцы, в отличие от жевательных, одним концом крепятся к костям, а другим концом — к коже лица или соседним мышцам. Жевательные мышцы так же, как и мышцы тела, крепятся к костям двумя концами.


 

Схема основных мышц лица и шеи человека

1 — надчерепные мышцы и сухожильный шлем;

2 — височные мышцы;

3 — круговая мышца глаза;

4 — мышца, поднимающая угол рта;

5 — щечная мышца;

6 — мышца, опускающая нижнюю губу;

7 — подкожная мышца шеи;

8 — подбородочная мышца;

9 — мышца, опускающая угол рта;

10 — круговая мышца рта;

11 — жевательная мышца;

12 — большая скуловая мышца;

13 — носовая мышца;

14 — мышца ушной раковины.

 

Мы не будем переписывать анатомический атлас тела человека и описывать назначение всех лицевых мышц. Такой информации достаточно на специализированных ресурсах.

Более подробно посмотреть каждую мышцу в отдельности, как они двигаются, как связаны с мимикой лица можно с помощью интерактивного анатомического атласа мышц человека. Наглядный, лучший в интернете, ИНТЕРАКТИВНЫЙ АТЛАС МЫШЦ ЛИЦА приведен ЗДЕСЬ

 

Мышцы лица и шеи — Видео

На этой странице Вы можете посмотреть онлайн интересное видео о работе мимических мышц лица при обычных мимических движениях: нахмуривании, гневе, улыбке, печали и т.д. В качестве демонстратора выступает виртуальная 3D модель.

Подробно ознакомиться с анатомией лица, физиологией старения, понять причины старения и внешних его проявлений на лице, узнать рекомендации по устранению видимых проявлений старения лица и шеи, а также  оценить великолепные процедуры и упражнения по избавлению от брылей, Вы сможете, прочитав  книгу Наталии Осьмининой «Анатомия старения лица или мифы в косметологии». Все очень подробно и понятно изложено, эту информацию будет полезно взять на вооружение в борьбе с преждевременным старением.

 


 

Чудес, конечно,  не бывает… Но даже самые недоверчивые скептики не смогут отрицать, что при регулярном выполнении: гимнастика для лица дает видимые результаты. Число ее сторонников во всем мире неуклонно увеличивается. А если прибавить к ней правильный уход  за кожей лица( очищение, увлажнение и питание кожи), массаж лица, рациональное питание, активный образ жизни и занятия спортом, то Ваша молодость долгие годы будет восхищать окружающих и радовать Вас. 

Реалистичное 3D-видео мышц лица и шеи человека

Предупреждение: Впечатлительным людям и лицам моложе 18 лет смотреть не рекомендуется!

 


 

Анатомические атласы и книги о физиологии старения

Для тех, кто предпочитает книги в традиционном исполнении:

«Атлас анатомии человека» в подарочном издании с качественными подробными иллюстрациями и точными текстовыми пояснениями  можно найти    ЗДЕСЬ  

Красивый, хорошо организованный русско-латинский справочник по анатомии человека для широкого круга читателей.

 

Большой атлас анатомии человека в наглядных таблицах    ЗДЕСЬ  

Лучшие анатомические таблицы в хорошем качестве.

 

Книга «Воскресение лица или Обыкновенное чудо. Теория и практика восстановления молодости» — самая популярная книга Наталии Осьмининой, автора системы омоложения Ревитоника, о физиологии старения кожи, мышц лица, о восстановлении молодости лица.

Наталия Осьминина: Воскресение лица, или Обыкновенное чудо. Теория и практика восстановления молодости    ЗДЕСЬ  

 

Наталия Осьминина: Фитнес для лица. Система Ревитоника    ЗДЕСЬ  

Новая книга Наталии Осьмининой — это не просто сборник упражнений, это учебник, который может создать целостный взгляд на организм, научить работать с причинами старения, а не только с внешними проявлениями в виде морщинистой кожи.

Кроме того, в книге много полезной информации: какие бывают типы старения, как закладываются морщины, как исправить осанку и статику шеи, чем опасны кремы на основе продуктов нефтехимии, как влияет на здоровье техногенное излучение,  что такое родовые травмы и как они влияют на внешность, как можно работать с биополем, с квантовыми структурами.

 

 


 

Похожие материалы:

Анатомия и строение носа человека — От чего зависит форма носа? Есть ли корректирующие упражнения для носа?

Интерактивный атлас лицевых мышц

Эстетическое тейпирование лица

Правила и схемы тейпирования лица от морщин и отеков. Осваиваем тейп-лифтинг самостоятельно

 

 

face-building.com

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о