Содержание

ABS тренировка: особенности и кому подойдет | Мультиспорт спортивный центр

ABS тренировка: особенности и кому подойдет

Под abs тренировкой подразумевают комплекс упражнений на пресс и мышцы кора. Если вы давно хотели накачать кубики, то abs тренировка – оптимальный выбор. В спорт-клубе «Мультиспорт» можно записаться на специальную abs программу, которую проводят опытные инструкторы. Приходите на тренировку в «Мультиспорт», где вас ждут профессиональные тренеры, светлые залы с новым оборудованием и множество программ, которые помогут построить тело мечты.

Что такое abs тренинг?

Многих интересует абс тренировка, что это и для чего нужна. ABS – это сокращение от английского слова «abdominals», которое означает мышцы живота. В тренинг abs входят упражнения для кора, под которым подразумеваются мышцы таза, низа спины и пресса. Регулярные тренировки abs помогут укрепить спину, глубокие мышцы таза и сделать пресс крепким, а живот – упругим.

Несмотря на то, что в этой программе упор делается на пресс, вы будете выполнять много упражнений на укрепление спины. Известно, что развитие мышц-антагонистов делает тренировки на пресс еще эффективнее.

В программу входят упражнения на изолированную проработку пресса и комбинированные – для укрепления мышц кора. В комплексе упражнения воздействуют еще эффективнее, развивая пресс и укрепляя все тело.

Если вы давно мечтаете о кубиках не животе, то приходите в фитнес-клуб «Мультиспорт», где есть целое направление для тренировки мышц пресса. Записывайтесь на занятия к профессиональным тренерам, которые знают все о правильном и безопасном тренинге.

Преимущества тренировки abs

У программы для прокачки пресса есть немало преимуществ для здоровья и фигуры. АБС тренинг поможет:

  • накачать мышцы пресса;
  • сделать живот упругим, а талию – узкой;
  • избавиться от неэстетичных «боков»;
  • повысить показатели силы и выносливости;
  • улучшить иммунитет, здоровье и самочувствие;
  • повысить уверенность в себе.

Кроме того, тренировка абс – абсолютно безопасна и практически не имеет противопоказаний. Если у вас есть сомнения, можно ли делать упражнения для живота, то проконсультируйтесь с врачом.

В клубе «Мультиспорт» вы сможете тренироваться под контролем тренеров с профессиональным образованием, которые внимательно следят за безопасностью и противопоказаниями клиентов.

Кому подойдет abs тренировка

Тренинг на пресс универсально подходит и мужчинам, и женщинам, которые мечтают о красивом, упругом животе с выраженными кубиками. Регулярные занятия помогут похудеть, очертить талию и подчеркнуть рельеф пресса.

Программа идеально подходит тем, кто регулярно работает в зале, но не видит прогресса в развитии мышц живота. Если ваш пресс не выглядит подтянутым и спортивным, несмотря на систематические занятия в зале, то самое время записаться на abs тренинг.

Но и тем, кто хочет похудеть и убрать «бока», тоже подойдет действенная программа.

Эффективная abs тренировка ждет вас в клубе «Мультиспорт», где есть все для комфортных занятий спортом. Если у вас остались вопросы по занятиям, то звоните или пишите, здесь вам всегда рады помочь!

Abl abs тренировка. ABS Bums

Программа ABL разработана специально для женщин. Силовой тренинг направлен на развитие мышц живота, ягодиц и ног. Аббревиатура ABL — это сокращение от «Abdominal Buttocks Legs», что на английском означает «живот, ягодицы, ноги». Именно в этих местах и стремятся появиться «лишние» килограммы. Поэтому данная система идеально подходит тем, кто желает привести в порядок фигуру.

ABL фитнес. Что это?

Система включает в себя аэробные и которые вырабатывают выносливость и позволяют согнать лишний вес достаточно быстро. При сжигается большое количество калорий. Но при интенсивных нагрузках происходит потеря мышечной массы. Тем временем силовые упражнения восстанавливают мышцы.

В этом и преимущество программы ABL. Сочетание комплексов упражнений дает нагрузку, которая делает тело более подтянутым и позволяет поддерживать мышцы в тонусе. Система направлена на коррекцию мышц пресса, ягодиц и ног. Стоит отметить, что система ABL включает также упражнения на растяжку, которые позволяют снять с мышц напряжение и нормализовать дыхание.

Особенности программы

Каковы преимущества упражнений, которые предлагает ABL фитнес? Что это даёт? В отличие от силовых нагрузок с большим отягощением, эти упражнения подходят для тех, кто не желает накачать крупные мышцы. А также для новичков, поскольку комплекс составлен таким образом, что подойдет для любого уровня подготовки. В ходе занятий в качестве отягощения используется :

  • бодибар;
  • фитбол;
  • степ-платформа;
  • гантели;
  • резиновые амортизаторы;
  • и другое.

Польза ABL фитнеса

Динамичные и увлекательные тренировки не только позволяют преобразить в короткие сроки тело, но воздействуют на организм комплексно, развивая силу мышц и повышая выносливость. Большой выбор дополнительного оборудования позволяет разнообразить тренировки и делает универсальным относительно новое направление ABL. Занятия фитнесом, сочетающие в себе аэробные и силовые упражнения, помогут:

  • укрепить сердце и сосуды;
  • развить плотность костной ткани;
  • улучшить сон и общее самочувствие;
  • очистить организм от шлаков;
  • повысить выносливость организма;
  • нормализовать обмен веществ.

Правила и особенности тренировки

Тренировка состоит из трёх составляющих: разминка, основная и заключительная части.

  • Разминка включает в себя упражнения на разогрев. Аэробная часть активизирует сжигание жира и подготавливает мышцы к активной работе. Для чего используется часто степ-платформа. Несмотря на то, что эту программу рекомендуют людям с любым уровнем подготовки, для многих все же занятия на степе представляют особую трудность. Неплохо для начала освоить базовые движения на платформе. Оно того стоит, так как упражнения со степом сжигают намного больше калорий, чем другие виды аэробики.
  • Основная часть состоит из повторяющихся упражнений, объединённых в блоки. Силовая часть с дополнительным отягощением органично встроена в тренировочные связки. Вес утяжелителей подбирается индивидуально в зависимости от возможностей. ABL фитнес (фото ниже) состоит из упражнений, объединенных в мини-комплексы, которые повторяются трижды.
  • Заключительная часть сосредоточена на упражнениях для восстановления дыхания и сердечного ритма.

Кому можно заниматься?

Тренировки ABL сочетают в себе упражнения различной интенсивности, поэтому подойдут для людей со слабой физической подготовкой. Чтобы грамотно тренировать необходимые мышцы и не нанести вред здоровью, нужно правильно выполнять упражнения. Следить и за положением тела, и за скоростью выполнения упражнений. В отличие от других программ, которые подходят и для женщин, и для мужчин, например программа ABS, ABL фитнес рассчитан именно для женщин, поэтому коррекция зон происходит эффективно и быстро.

Что женщины получают от занятий?

  • Первое — высокие энергозатраты организма. Соответственно, быстрое и эффективное похудение. Придерживаясь правильного питания в сжатые сроки можно достичь желаемого веса.
  • Второе — силовая нагрузка укрепит мышцы ягодиц, ног, пресса и спины. При этом даже при значительной потере веса мышцы формируют привлекательное телосложение. Также не стоит бояться излишнего набора мышечной массы, так как тестостерона в женском организме недостаточно для существенного изменения мышечного волокна. С расчетом подобрано и дополнительное отягощение, которое предлагает ABL фитнес. Что это значит? Направлен комплекс именно на формирование талии, груди и ног, а не на приобретение бугрящихся мышц.
  • Третье — интенсивность занятий позволяет разработать суставы и связки, повышая их подвижность и эластичность. Непосредственным образом влияет и на кровоснабжение тазобедренной области ABL фитнес. Что это значит для женщин? Это хорошая профилактика ряда заболеваний половой системы и защита от травм тазобедренных костей.

Насколько эффективен фитнес ABL? Отзывы подтверждают, что эта программа — самый оптимальный вид фитнеса для желающих похудеть. Нагрузка ощущается немного сильнее, что сказывается на фигуре в лучшую сторону.

Поначалу нужно выбирать более легкие упражнения. Постепенно увеличивать нагрузки, что позволит добиться видимых результатов. Появится красивый рельеф буквально месяца через два. И (что не может не радовать) появится выносливость.

Худеть с ABL действительно замечательно. Большой плюс в том, что сохраняется стройная тело не обрастает мышцами. Степ немного утомляет, но с уверенностью можно сказать, что тренировки дадут результат. Фигура изменится к лучшему, заметно подтянутся бёдра и ягодицы. Для совершенствования фигуры и похудения — лучший

ABS расшифровывается с английского как Abdominal Back Spine. В таком фитнесе задействуются мышцы спины и брюшного пресса. Остальная мускулатура тела также работает, но в меньшей степени. Это одновременно силовой и функциональный тренинг. Для лучшего эффекта применяют дополнительное спортивное оборудование: гантели, бодибары и другие.

Спина и пресс тесно взаимосвязаны. Если будешь качать пресс, будут развиваться и мышцы спины. Будешь тренировать спину, то пресс также будет задействован. Зачастую, чтобы избавиться от болей в спине или пояснице, нужно просто покачать пресс. Мышцы спины разогреются, станут более эластичными, уберется застой, и боли постепенно пройдут.

  1. Занятие одинаково полезно для мужчин и женщин. Рельефный мужской пресс вызывает восторг у женщин. Плоский женский животик, стройная спина привлекают мужчин. Дело не только в красоте. Это важно для здоровья.
  2. Офисным работникам занятие ABS крайне важно и полезно. Сидящая работа блокирует мышцы, начинает болеть спина и шея, неравномерная нагрузка на позвоночник. Тренировки помогают привести в тонус застойные мышцы, избавиться от неприятных ощущений.
  3. Всем желающим избавиться от избыточного веса, стать стройным и подтянутым. Лишние сантиметры на талии, животе и бедрах легко уйдут при регулярных занятиях.
  4. Для женщин после родов тренировки ABS особенно полезны. Они помогают привести в норму мышцы живота и спины, которые испытывали серьезные нагрузки во время беременности. Это отличный способ убрать животик.
  5. Людям с проблемами в спине и позвоночнике. Если врач для лучшего самочувствия и лечения рекомендует дополнительные занятия физкультурой, то займитесь ABS фитнесом.
  6. Всем людям с активным образом жизни, которые любят движение, спорт, хотят быть здоровыми, стройными и красивыми.

Преимущества и особенности

ABS в фитнесе имеет массу преимуществ, которые заметны сразу же, с первой тренировки:

  • укрепляется пресс и спина;
  • сжигаются сотни калорий;
  • «тают» жировые отложения;
  • уменьшается целлюлит, бока и обвисший живот;
  • сокращается объем талии;
  • развивается выносливость;
  • улучшается настроение и самочувствие.

Занятия под руководством опытного тренера полностью исключают возможные травмы и повреждения. Нагрузки на мышцы спины и живота даются дозировано и пропорционально. При выполнении упражнений будут активно работать прямые и косые мышцы пресса по всей их длине. Здоровый позвоночник – это мечта всех. Комплекс упражнений направлен на его растяжение и укрепление прилегающих к нему мышц. После регулярных тренировок позвоночник и спина становятся более гибкими и подвижными, не так болезненно реагируют на ежедневные нагрузки.

Велнес-клуб BIOSFERA приглашает на тренировки

Если вам нужно привести в порядок свой пресс, живот, талию и спину, то записывайтесь на ABS фитнес в наш клуб. Занятия проводит опытный тренер, который оценит вашу проблему и пожелания, порекомендует наиболее подходящий темп тренировки. В клубе сформированы небольшие группы для начинающих и продвинутых. Поэтому темп упражнений для вас будет оптимальный.

В зале имеется все необходимое оборудование. В план тренировок включены упражнения с гантелями и другим спортивным инвентарем. Мы приглашаем мужчин и женщин, которые хотят быть с прямой спиной, красивой осанкой, плоским животом и идти по жизни с расправленными плечами и гордо поднятой головой.

Данное направление представляет собой групповые занятия, включающие тренировки ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Комплекс упражнений относится к средней тяжести, идеально подходит для разнообразного уровня физической подготовки посетителей спортзалов. Занятия сопровождаются энергичной музыкой. Кроме активной проработки ягодиц и пресса, происходит общеукрепляющее подтягивающее воздействие на все тело.

Главная особенность упражнений ABS Bums-комплекса — обманчивое первое впечатление. Новичкам кажется, что упражнения элементарные, но спустя время приходит понимание, что это далеко не так. Нагрузка колоссальная, но благодаря правильной анатомической постановке каждого движения, тренировки переносятся хорошо и дают результат.

Оборудование для бамс абс

Во время тренировок бамс абс активно применяются разнообразные спортивные снаряды:

1 степ-платформы;

2 резинки;

3 гантели различного веса;

4 утяжелители для ног;

5 BOSU;

6 бодибары.

В одном занятии можно комбинировать сразу несколько предметов. Их применяют для усиления эффективности от бамс плюс абс.

Упражнения для abs bums

Основной блок упражнений для abs bums направлен на устранение распространенных женских проблем — “ушки” на бедрах, дряблые ягодицы, не идеальный пресс. Благодаря малому количеству дополнительного оборудования и схеме проведения тренировок abs bums, приводится в тонус все тело, развивается выносливость.

Вся структура проведения занятий разделена на три этапа:

2 придаст корпусу, брюшной части и спине привлекательный вид;

3 растянет тело.

Каждый этап длится по 30 мин. Как показывает практика, это оптимальный вариант для проработки, но не переутомления тела.

Мышцы пресса работают независимо от этапа. Перед тем, как приступить к интенсивным упражнениям, необходимо провести качественную разминку. Достаточно 10 минут легкой аэробной программы, чтобы подготовить ткани к дальнейшим нагрузкам. Не рекомендуется сразу использовать большой вес (гантели и прочие снаряды) — на первом этапе мышцы только разогреваются.

Bums abs видео тренировки

Польза bums abs

Польза bums abs бесспорна и очевидна. Благодаря правильно разработанной системе и конструкции занятий, любое тело преобразится за считанные дни. Нагрузка средней тяжести не даст переутомиться. Ритмичные музыкальные звуки зададут тренировкам рабочий ритм, зарядят энергией и настроением на целый день.

Систематические занятия помогут:

  • повысить тонус мышц;
  • развить координацию и выносливость;
  • избавится от лишнего веса;
  • укрепить мышцы спины, торса и пресса.

Стройное тело актуально во все времена. Тренировки АБС-стретчинг улучшают параметры фигуры на протяжении 1–3 месяцев. По надобности задействуют дополнительные атрибуты: гантели, бодибары, фитболы.

ABS stretching – это силовые упражнения на проработку мышц спины и брюшного пресса. Комплекс состоит из аэробных, силовых тренировок, интенсивной растяжки. Регулярное выполнение делает мышечную ткань эластичной, спину – прямой, талию – тонкой, живот – упругим. Улучшается осанка, тело становится выносливым, здоровье – крепким.

Занятия АБС-стретчингом не требуют специальной подготовки. Они снижают возможность растяжений, повышают эффективность комплексов для похудения. Подходят женщинам и мужчинам (с корректировкой утяжелителей).

Суть ABS stretching состоит в пользе растяжки после силового блока, поскольку без этого эффективность тренировки постепенно нивелируется. АБС + стретчинг – это отдых на протяжении занятия. Уходит мышечный стресс, исчезают болевые ощущения.

Базовые упражнения

Растяжка делается как в комплексе, так и самостоятельно. Выполнение тренировок ABS + stretching соотносится с правилами:

  • Интенсивное выполнение силовых блоков и медленное – растягивающих.
  • Растяжка длится не более 30 секунд до полного снятия напряжения.
  • Дыхание глубокое, спокойное. Подходы делаются на вдохе.
  • Мысленная концентрация на прорабатываемой области.

Во время тренировок очень важно соблюдать правильное дыхание.

Базовые АБС на усиление мышц пресса и спины сочетают со стретчингом следующим образом:

  • Скручивания (прямые/обратные/диагональные): лежа на спине, приподнимать верхнюю и нижнюю часть туловища.
  • Боковая планка: подъемы на боку с упором на локте.
  • Поднимания ног (поочередно).
  • Планка перед грудью: подъемы на согнутых руках из положения лежа.
  • Перекрестное поднимание рук и ног. И. п. на животе лицом вниз.
  • Стретчинг для пресса. После интенсивной части наступает расслабление. Первое: спокойно лежа на спине подложить под поясницу свернутое в рулон полотенце (фитбол). Второе: исходное положение на животе, упор на ладони, медленно поднимать верхнюю часть туловища – сначала голову, грудь, далее живот. Третий вариант: стоя, положив руки на заднюю часть бедер, неспешно прогибаться назад максимально низко.

тренировка абс каждый день, несколько раз в день

Каждый хочет шестипакет, и каждый хочет увеличить силу ядра, но должны ли вы выполнять упражнения abs каждый день, чтобы достичь этой цели? Некоторые из наиболее часто встречающихся вопросов, которые я получаю в отношении подготовки к абс, — . Можете ли вы каждый день заниматься абс? , или . Должен ли я ежедневно заниматься спортом? . Обычная мудрость подсказывает вам больше упражнений абс вы делаете, тем лучше.

Короткий ответ на первый вопрос — да, вы можете тренировать свой абс каждый день, но я не думаю, что вы должны тренировать свой абс каждый день.

Работайте с Abs Everyday Issue # 1:

Вам не нужно делать упражнения abs, чтобы получить сильное ядро ​​или даже шесть пакетов

Одно большое заблуждение относительно упражнений — это то, что вам нужно делать упражнения на абс, чтобы получить шестипакет или даже более сильное ядро. У вас может быть очень впечатляющий шестипакет с ядром, столь же сильным, как сталь, сосредоточив внимание на ядре, сложных упражнениях, таких как приседания на корточках со штангой/гантелем, ударами гантелей или даже полимерными нажатиями, чтобы назвать несколько. Другим вариантом является использование упражнений по стабилизации, таких как продвинутое упражнение на собачьих упряжках, которое работает не только с вашим абс, но и с балансом, нижней частью спины и даже с плечами.

Работайте с Abs Everyday Issue # 2:

Часто работающий абс может привести к проблемам осанки

Почти все, с кем я когда-либо советовался, или обученные, имеют умеренные, серьезные проблемы с осанкой из сидячего образа жизни. Когда у вас есть работа на столе или просто садитесь в кресло в течение нескольких часов, ваши плечи склонны вращаться вперед, чтобы ваше тело согнулось.

Что делает куча сухарей каждый день, чтобы решить эту ранее существовавшую проблему? Ну, это заставляет нас еще больше задуматься, заставляя наши мышцы абс, затягивать и сокращать. Скоро вы можете выглядеть как горбун нотр-дам! Растяжка и вспенивание пены могут помочь исправить округлые плечи и улучшить осанку, но рабочий абс каждый день может только усугубить любые проблемы с положением.

Исследуйте Abs Everyday Issue # 3:

Абс упражнения не снимают жир живота

Идея о том, что вы можете удалить упрямый жир из одной части тела, может быть самым распространенным мифом в фитнес-индустрии. Конечно, ремни abs и машины abs пытаются продвинуть эту идею «спот-редукции», но упражнения с применением абс не будут больше гореть от вашего тела. Фактически, когда кто-то спрашивает меня, как получить шесть пачек, я говорю им: «Не делайте никаких упражнений на абс!». Получение шестипакетов требует достижения низкого уровня жира в организме, который не имеет никакого отношения к тому, сколько упражнений или упражнений абс вы делаете. Ваше время намного лучше потрачено на приготовление пищи, планирование приема пищи или сосредоточение внимания на основных сложных упражнениях. В целом, традиционные упражнения abs, такие как хрустит, чрезвычайно завышены.

Работайте с Abs Everyday Issue # 4:

Рабочий абс каждый день неэффективен

Наличие шестипакетов — это международный признак пригодности, но разработка абс каждый день не нужна. Предположим, вы ежедневно тратите 10-20 минут на упражнения с абс. Вы могли бы потратить это время на тренировки с интенсивной интенсивностью, растяжку, вспенивание пены и множество других занятий фитнесом, которые, скорее всего, будут более полезны для вашего тела и как он выглядит и чувствует. Проведение 1 часа вашей недели, работая над одной группой мышц, которая действительно представляет собой сложную сеть мышц, не очень хорошо использует ваше время. Мое предположение заключается в том, что вы заняты, и вы предпочтете провести время с друзьями и наслаждаться жизнью!

Лучшим подходом было бы выработать ваш абс интенсивно 2-3 раза в неделю, используя схемы, чтобы получить отличную тренировку с абс за гораздо меньшее время, что я лично делаю. В то время как ваши мышцы абс, скорее всего, состоят из упругих мышечных волокон 1-го типа, которые могут избивать, не болевая, как тренировка других групп мышц, они склонны лучше реагировать на менее частые тренировки. Аналогичная мышца для абс, у которой есть мышцы 1-го типа, — ваши телята, но вы не видите, что люди ежедневно делают упражнения с телятами!

Исследуйте Abs Everyday Issue # 5:

Рабочий абс каждый день может привести к дисбалансу мышц

Не только выработка абс каждый день приводит к постуральным проблемам, но и дисбалансам мышц. Ваш комплекс abs, который представляет собой все ваши мышцы abs, состоит из прямой мышцы живота, поперечного живота, внутренних косых и внешних косых мышц. Если вы делаете стандартные судороги 7 дней в неделю по 300 повторений, ваша мышца прямой мышцы живота (шестипалая мышца), вероятно, будет тренироваться намного интенсивнее, чем другие мышцы абс. Выполнение кучки сухарей не обязательно переводится в сильный абс или стабильное ядро.

Хуже того, если вы получите слишком большую прямую мышцу живота по отношению к другим абс и мышцам нижней части спины, вы можете быть более подвержены травмам.

Хотя хороший абс подобен международному признаку пригодности, есть гораздо более эффективные способы выработать ваш абс, чтобы каждый день куча сухарей!

Source: https://www.builtlean.com

Бамс АБС (Bums ABS) в СПб

Bums + ABS

Интенсивная силовая тренировка, направленная на ягодицы и мышцы пресса.

  • D’Athletics на Науки 71
		Array
(
    [ID] => 84850
    [~ID] => 84850
    [NAME] => Bums + ABS
    [~NAME] => Bums + ABS
    [IBLOCK_ID] => 2
    [~IBLOCK_ID] => 2
    [IBLOCK_SECTION_ID] => 12
    [~IBLOCK_SECTION_ID] => 12
    [DETAIL_TEXT] => 
    [~DETAIL_TEXT] => 
    [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
    [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
    [PREVIEW_TEXT] => Интенсивная силовая тренировка, направленная на ягодицы и мышцы пресса.
    [~PREVIEW_TEXT] => Интенсивная силовая тренировка, направленная на ягодицы и мышцы пресса.
    [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
    [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
    [DETAIL_PICTURE] => Array
        (
            [ID] => 384
            [TIMESTAMP_X] => 27.10.2019 19:37:24
            [MODULE_ID] => iblock
            [HEIGHT] => 500
            [WIDTH] => 500
            [FILE_SIZE] => 30057
            [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
            [SUBDIR] => iblock/2c9
            [FILE_NAME] => 2c9a1fbddc66b0f01741690f1dd65492.jpg
            [ORIGINAL_NAME] => Untitled-2.jpg
            [DESCRIPTION] => 
            [HANDLER_ID] => 
            [EXTERNAL_ID] => 63dc50bd5e930b465235a799bc5f3397
            [~src] => 
            [SRC] => /upload/iblock/2c9/2c9a1fbddc66b0f01741690f1dd65492.jpg
            [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/2c9/2c9a1fbddc66b0f01741690f1dd65492.jpg
            [SAFE_SRC] => /upload/iblock/2c9/2c9a1fbddc66b0f01741690f1dd65492.jpg
            [ALT] => Bums + ABS
            [TITLE] => Bums + ABS
        )

    [~DETAIL_PICTURE] => 384
    [TIMESTAMP_X] => 25.12.2019 00:19:14
    [~TIMESTAMP_X] => 25.12.2019 00:19:14
    [ACTIVE_FROM] => 
    [~ACTIVE_FROM] => 
    [LIST_PAGE_URL] => /uslugi/
    [~LIST_PAGE_URL] => /uslugi/
    [DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/silovye-trenirovki/bums-abs/
    [~DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/silovye-trenirovki/bums-abs/
    [LANG_DIR] => /
    [~LANG_DIR] => /
    [CODE] => bums-abs
    [~CODE] => bums-abs
    [EXTERNAL_ID] => 84850
    [~EXTERNAL_ID] => 84850
    [IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
    [~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
    [IBLOCK_CODE] => services
    [~IBLOCK_CODE] => services
    [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2
    [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2
    [LID] => s1
    [~LID] => s1
    [NAV_RESULT] => 
    [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 
    [IPROPERTY_VALUES] => Array
        (
            [SECTION_META_TITLE] => Групповые занятия фитнесом в СПб для похудения
            [SECTION_META_DESCRIPTION] => Групповые тренировки в фитнес клубе D'Athletics в Санкт-Петербурге. Современный тренажерный зал! Опытные тренеры и инструкторы!
            [ELEMENT_META_TITLE] => Бамс АБС (Bums ABS) в СПб - записаться на тренировку
            [ELEMENT_META_DESCRIPTION] => Силовые тренировки Бамс АБС для взрослых в фитнес клубе D'Athletics в Санкт-Петербурге. Современный тренажерный зал! Опытные тренеры и инструкторы!
        )

    [FIELDS] => Array
        (
        )

    [PROPERTIES] => Array
        (
            [PRICE] => Array
                (
                    [ID] => 5
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-06-03 16:28:58
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Цена без скидки
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => PRICE
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => N
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => Y
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 10
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => Y
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => Y
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => Array
                        (
                            [0] => 390346
                        )

                    [VALUE] => Array
                        (
                            [0] => 0
                        )

                    [DESCRIPTION] => Array
                        (
                            [0] => 
                        )

                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => Array
                        (
                            [0] => 0
                        )

                    [~DESCRIPTION] => Array
                        (
                            [0] => 
                        )

                    [~NAME] => Цена без скидки
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [DISCOUNT] => Array
                (
                    [ID] => 19
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-06-19 15:48:05
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Скидка %
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => DISCOUNT
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => N
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => Y
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Скидка %
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [CLUB] => Array
                (
                    [ID] => 55
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-04-19 03:26:56
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => В каких клубах оказывается улуга
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => CLUB
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => E
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => Y
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 10
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => Array
                        (
                            [0] => 390347
                        )

                    [VALUE] => Array
                        (
                            [0] => 84385
                        )

                    [DESCRIPTION] => Array
                        (
                            [0] => 
                        )

                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => Array
                        (
                            [0] => 84385
                        )

                    [~DESCRIPTION] => Array
                        (
                            [0] => 
                        )

                    [~NAME] => В каких клубах оказывается улуга
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                    [INFO] => Array
                        (
                            [0] => Array
                                (
                                    [ID] => 84385
                                    [~ID] => 84385
                                    [TIMESTAMP_X] => 27.09.2021 18:58:21
                                    [~TIMESTAMP_X] => 27.09.2021 18:58:21
                                    [TIMESTAMP_X_UNIX] => 1632758301
                                    [~TIMESTAMP_X_UNIX] => 1632758301
                                    [MODIFIED_BY] => 1
                                    [~MODIFIED_BY] => 1
                                    [DATE_CREATE] => 15.03.2019 16:47:49
                                    [~DATE_CREATE] => 15.03.2019 16:47:49
                                    [DATE_CREATE_UNIX] => 1552657669
                                    [~DATE_CREATE_UNIX] => 1552657669
                                    [CREATED_BY] => 1
                                    [~CREATED_BY] => 1
                                    [IBLOCK_ID] => 10
                                    [~IBLOCK_ID] => 10
                                    [IBLOCK_SECTION_ID] => 
                                    [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
                                    [ACTIVE] => Y
                                    [~ACTIVE] => Y
                                    [ACTIVE_FROM] => 
                                    [~ACTIVE_FROM] => 
                                    [ACTIVE_TO] => 
                                    [~ACTIVE_TO] => 
                                    [DATE_ACTIVE_FROM] => 
                                    [~DATE_ACTIVE_FROM] => 
                                    [DATE_ACTIVE_TO] => 
                                    [~DATE_ACTIVE_TO] => 
                                    [SORT] => 200
                                    [~SORT] => 200
                                    [NAME] => D'Athletics на Науки 71
                                    [~NAME] => D'Athletics на Науки 71
                                    [PREVIEW_PICTURE] => 
                                    [~PREVIEW_PICTURE] => 
                                    [PREVIEW_TEXT] => 
                                    [~PREVIEW_TEXT] => 
                                    [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
                                    [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
                                    [DETAIL_PICTURE] => 
                                    [~DETAIL_PICTURE] => 
                                    [DETAIL_TEXT] => 
                                    [~DETAIL_TEXT] => 
                                    [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
                                    [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
                                    [SEARCHABLE_CONTENT] => D'ATHLETICS НА НАУКИ 71


                                    [~SEARCHABLE_CONTENT] => D'ATHLETICS НА НАУКИ 71


                                    [WF_STATUS_ID] => 1
                                    [~WF_STATUS_ID] => 1
                                    [WF_PARENT_ELEMENT_ID] => 
                                    [~WF_PARENT_ELEMENT_ID] => 
                                    [WF_LAST_HISTORY_ID] => 
                                    [~WF_LAST_HISTORY_ID] => 
                                    [WF_NEW] => 
                                    [~WF_NEW] => 
                                    [LOCK_STATUS] => green
                                    [~LOCK_STATUS] => green
                                    [WF_LOCKED_BY] => 
                                    [~WF_LOCKED_BY] => 
                                    [WF_DATE_LOCK] => 
                                    [~WF_DATE_LOCK] => 
                                    [WF_COMMENTS] => 
                                    [~WF_COMMENTS] => 
                                    [IN_SECTIONS] => N
                                    [~IN_SECTIONS] => N
                                    [SHOW_COUNTER] => 9975
                                    [~SHOW_COUNTER] => 9975
                                    [SHOW_COUNTER_START] => 20.03.2019 14:46:23
                                    [~SHOW_COUNTER_START] => 20.03.2019 14:46:23
                                    [SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-03-20 14:46:23
                                    [~SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-03-20 14:46:23
                                    [CODE] => da-nauka
                                    [~CODE] => da-nauka
                                    [TAGS] => 
                                    [~TAGS] => 
                                    [XML_ID] => 84385
                                    [~XML_ID] => 84385
                                    [EXTERNAL_ID] => 84385
                                    [~EXTERNAL_ID] => 84385
                                    [TMP_ID] => 0
                                    [~TMP_ID] => 0
                                    [USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes
                                    [~USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes
                                    [LOCKED_USER_NAME] => 
                                    [~LOCKED_USER_NAME] => 
                                    [CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes
                                    [~CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes
                                    [LANG_DIR] => /
                                    [~LANG_DIR] => /
                                    [LID] => s1
                                    [~LID] => s1
                                    [IBLOCK_TYPE_ID] => info
                                    [~IBLOCK_TYPE_ID] => info
                                    [IBLOCK_CODE] => clubs
                                    [~IBLOCK_CODE] => clubs
                                    [IBLOCK_NAME] => Клубы
                                    [~IBLOCK_NAME] => Клубы
                                    [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 
                                    [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 
                                    [DETAIL_PAGE_URL] => /clubs/da-nauka/
                                    [~DETAIL_PAGE_URL] => /clubs/da-nauka/
                                    [LIST_PAGE_URL] => /clubs/
                                    [~LIST_PAGE_URL] => /clubs/
                                    [CANONICAL_PAGE_URL] => 
                                    [~CANONICAL_PAGE_URL] => 
                                    [CREATED_DATE] => 2019.03.15
                                    [~CREATED_DATE] => 2019.03.15
                                    [BP_PUBLISHED] => Y
                                    [~BP_PUBLISHED] => Y
                                )

                        )

                )

            [RECOMEND] => Array
                (
                    [ID] => 56
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-04-22 00:32:44
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Отображать в блоке с предлагаемыми абонементами
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => RECOMEND
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => L
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => C
                    [MULTIPLE] => N
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [VALUE_ENUM_ID] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Отображать в блоке с предлагаемыми абонементами
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [PRICETYPE] => Array
                (
                    [ID] => 57
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-04-23 01:31:18
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Категория стоимости
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => PRICETYPE
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => L
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => N
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 392291
                    [VALUE] => Включено в абонемент
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => Включено в абонемент
                    [VALUE_XML_ID] => 18c56a1678e4dbc7427e59b57c857127
                    [VALUE_SORT] => 500
                    [VALUE_ENUM_ID] => 92
                    [~VALUE] => Включено в абонемент
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Категория стоимости
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [TAZIS] => Array
                (
                    [ID] => 62
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-05-17 14:39:17
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Тезисное описание (для страницы оплаты)
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => TAZIS
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => S
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => Y
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Тезисное описание (для страницы оплаты)
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [PROMO] => Array
                (
                    [ID] => 64
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-05-19 22:37:40
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Акции относящиеся к данной услуге
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => PROMO
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => E
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => N
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 2
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Акции относящиеся к данной услуге
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [INFO] => Array
                (
                    [ID] => 66
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-05-19 22:36:28
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Статья относящаяся к услуге
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => INFO
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => E
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => N
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 7
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Статья относящаяся к услуге
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [CLUBS_PRICE] => Array
                (
                    [ID] => 69
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-06-03 16:28:58
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Цена в клубе
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => CLUBS_PRICE
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => N
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => Y
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 10
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Цена в клубе
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [BUY_ONE] => Array
                (
                    [ID] => 70
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-06-03 17:48:19
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Можно заказывать отдельно от родительской услуги
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => BUY_ONE
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => L
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => C
                    [MULTIPLE] => N
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [VALUE_ENUM_ID] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Можно заказывать отдельно от родительской услуги
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [PARENT_USLUG] => Array
                (
                    [ID] => 71
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-06-03 17:45:25
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Частью каких услуг является данная услуга?
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => PARENT_USLUG
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => E
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => Y
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 2
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => Array
                        (
                            [0] => 390349
                            [1] => 390350
                            [2] => 390351
                        )

                    [VALUE] => Array
                        (
                            [0] => 25569
                            [1] => 84442
                            [2] => 84638
                        )

                    [DESCRIPTION] => Array
                        (
                            [0] => 
                            [1] => 
                            [2] => 
                        )

                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => Array
                        (
                            [0] => 25569
                            [1] => 84442
                            [2] => 84638
                        )

                    [~DESCRIPTION] => Array
                        (
                            [0] => 
                            [1] => 
                            [2] => 
                        )

                    [~NAME] => Частью каких услуг является данная услуга?
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [IMAGE_ACTION] => Array
                (
                    [ID] => 72
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-06-06 01:54:36
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Иконки для акции
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => IMAGE_ACTION
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => F
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => Y
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => Y
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Иконки для акции
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [HEAD_IMAGE] => Array
                (
                    [ID] => 73
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-06-08 15:37:41
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Изображение в шапке
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => HEAD_IMAGE
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => F
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => N
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Изображение в шапке
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [MORE_IMAGE] => Array
                (
                    [ID] => 83
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-12-21 01:53:38
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Дополнительные фото
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => MORE_IMAGE
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => F
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => Y
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Дополнительные фото
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [YOUTUBE] => Array
                (
                    [ID] => 84
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-12-23 14:21:27
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Ссылка на видео YouTube
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => YOUTUBE
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => S
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => N
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Ссылка на видео YouTube
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [HIDDEN_NEWS] => Array
                (
                    [ID] => 92
                    [TIMESTAMP_X] => 2021-04-19 22:15:19
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Скрытая услуга
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => HIDDEN_NEWS
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => L
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => C
                    [MULTIPLE] => N
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [VALUE_ENUM_ID] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Скрытая услуга
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

        )

    [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
        (
            [CLUB] => Array
                (
                    [ID] => 55
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-04-19 03:26:56
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => В каких клубах оказывается улуга
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => CLUB
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => E
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => Y
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 10
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => Array
                        (
                            [0] => 390347
                        )

                    [VALUE] => Array
                        (
                            [0] => 84385
                        )

                    [DESCRIPTION] => Array
                        (
                            [0] => 
                        )

                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => Array
                        (
                            [0] => 84385
                        )

                    [~DESCRIPTION] => Array
                        (
                            [0] => 
                        )

                    [~NAME] => В каких клубах оказывается улуга
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                    [DISPLAY_VALUE] => D'Athletics на Науки 71
                    [LINK_ELEMENT_VALUE] => Array
                        (
                            [84385] => Array
                                (
                                    [ID] => 84385
                                    [~ID] => 84385
                                    [IBLOCK_ID] => 10
                                    [~IBLOCK_ID] => 10
                                    [NAME] => D'Athletics на Науки 71
                                    [~NAME] => D'Athletics на Науки 71
                                    [DETAIL_PAGE_URL] => /clubs/da-nauka/
                                    [~DETAIL_PAGE_URL] => /clubs/da-nauka/
                                    [PREVIEW_PICTURE] => 
                                    [~PREVIEW_PICTURE] => 
                                    [DETAIL_PICTURE] => 
                                    [~DETAIL_PICTURE] => 
                                    [SORT] => 200
                                    [~SORT] => 200
                                    [LANG_DIR] => /
                                    [~LANG_DIR] => /
                                    [CODE] => da-nauka
                                    [~CODE] => da-nauka
                                    [EXTERNAL_ID] => 84385
                                    [~EXTERNAL_ID] => 84385
                                    [IBLOCK_SECTION_ID] => 
                                    [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
                                    [IBLOCK_TYPE_ID] => info
                                    [~IBLOCK_TYPE_ID] => info
                                    [IBLOCK_CODE] => clubs
                                    [~IBLOCK_CODE] => clubs
                                    [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 
                                    [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 
                                    [LID] => s1
                                    [~LID] => s1
                                )

                        )

                )

            [PRICETYPE] => Array
                (
                    [ID] => 57
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-04-23 01:31:18
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Категория стоимости
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => PRICETYPE
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => L
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => N
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 392291
                    [VALUE] => Включено в абонемент
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => Включено в абонемент
                    [VALUE_XML_ID] => 18c56a1678e4dbc7427e59b57c857127
                    [VALUE_SORT] => 500
                    [VALUE_ENUM_ID] => 92
                    [~VALUE] => Включено в абонемент
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Категория стоимости
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                    [DISPLAY_VALUE] => Включено в абонемент
                )

            [PRICE] => Array
                (
                    [ID] => 5
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-06-03 16:28:58
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Цена без скидки
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => PRICE
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => N
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => Y
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 10
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => Y
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => Y
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => Array
                        (
                            [0] => 390346
                        )

                    [VALUE] => Array
                        (
                            [0] => 0
                        )

                    [DESCRIPTION] => Array
                        (
                            [0] => 
                        )

                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => Array
                        (
                            [0] => 0
                        )

                    [~DESCRIPTION] => Array
                        (
                            [0] => 
                        )

                    [~NAME] => Цена без скидки
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                    [DISPLAY_VALUE] => 0
                )

        )

    [IBLOCK] => Array
        (
            [ID] => 2
            [~ID] => 2
            [TIMESTAMP_X] => 14.12.2020 11:47:57
            [~TIMESTAMP_X] => 14.12.2020 11:47:57
            [IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [CODE] => services
            [~CODE] => services
            [NAME] => Услуги
            [~NAME] => Услуги
            [ACTIVE] => Y
            [~ACTIVE] => Y
            [SORT] => 500
            [~SORT] => 500
            [LIST_PAGE_URL] => /uslugi/
            [~LIST_PAGE_URL] => /uslugi/
            [DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/uslugi/#SECTION_CODE#/#ELEMENT_CODE#/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/uslugi/#SECTION_CODE#/#ELEMENT_CODE#/
            [SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/uslugi/#SECTION_CODE#/
            [~SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/uslugi/#SECTION_CODE#/
            [CANONICAL_PAGE_URL] => 
            [~CANONICAL_PAGE_URL] => 
            [PICTURE] => 
            [~PICTURE] => 
            [DESCRIPTION] => 
            [~DESCRIPTION] => 
            [DESCRIPTION_TYPE] => text
            [~DESCRIPTION_TYPE] => text
            [RSS_TTL] => 24
            [~RSS_TTL] => 24
            [RSS_ACTIVE] => Y
            [~RSS_ACTIVE] => Y
            [RSS_FILE_ACTIVE] => N
            [~RSS_FILE_ACTIVE] => N
            [RSS_FILE_LIMIT] => 
            [~RSS_FILE_LIMIT] => 
            [RSS_FILE_DAYS] => 
            [~RSS_FILE_DAYS] => 
            [RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
            [~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
            [XML_ID] => 2
            [~XML_ID] => 2
            [TMP_ID] => e98bc4f763310f87593e26cb9cda6e78
            [~TMP_ID] => e98bc4f763310f87593e26cb9cda6e78
            [INDEX_ELEMENT] => Y
            [~INDEX_ELEMENT] => Y
            [INDEX_SECTION] => Y
            [~INDEX_SECTION] => Y
            [WORKFLOW] => N
            [~WORKFLOW] => N
            [BIZPROC] => N
            [~BIZPROC] => N
            [SECTION_CHOOSER] => L
            [~SECTION_CHOOSER] => L
            [LIST_MODE] => 
            [~LIST_MODE] => 
            [RIGHTS_MODE] => S
            [~RIGHTS_MODE] => S
            [SECTION_PROPERTY] => 
            [~SECTION_PROPERTY] => 
            [PROPERTY_INDEX] => 
            [~PROPERTY_INDEX] => 
            [VERSION] => 1
            [~VERSION] => 1
            [LAST_CONV_ELEMENT] => 0
            [~LAST_CONV_ELEMENT] => 0
            [SOCNET_GROUP_ID] => 
            [~SOCNET_GROUP_ID] => 
            [EDIT_FILE_BEFORE] => 
            [~EDIT_FILE_BEFORE] => 
            [EDIT_FILE_AFTER] => 
            [~EDIT_FILE_AFTER] => 
            [SECTIONS_NAME] => Разделы
            [~SECTIONS_NAME] => Разделы
            [SECTION_NAME] => Раздел
            [~SECTION_NAME] => Раздел
            [ELEMENTS_NAME] => Элементы
            [~ELEMENTS_NAME] => Элементы
            [ELEMENT_NAME] => Элемент
            [~ELEMENT_NAME] => Элемент
            [EXTERNAL_ID] => 2
            [~EXTERNAL_ID] => 2
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [SERVER_NAME] => 
            [~SERVER_NAME] => 
        )

    [SECTION] => Array
        (
            [PATH] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [ID] => 5
                            [~ID] => 5
                            [CODE] => gruppovye-trenirovki
                            [~CODE] => gruppovye-trenirovki
                            [XML_ID] => 
                            [~XML_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 
                            [~EXTERNAL_ID] => 
                            [IBLOCK_ID] => 2
                            [~IBLOCK_ID] => 2
                            [IBLOCK_SECTION_ID] => 
                            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
                            [SORT] => 500
                            [~SORT] => 500
                            [NAME] => Групповые тренировки
                            [~NAME] => Групповые тренировки
                            [ACTIVE] => Y
                            [~ACTIVE] => Y
                            [DEPTH_LEVEL] => 1
                            [~DEPTH_LEVEL] => 1
                            [SECTION_PAGE_URL] => /uslugi/gruppovye-trenirovki/
                            [~SECTION_PAGE_URL] => /uslugi/gruppovye-trenirovki/
                            [IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
                            [~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
                            [IBLOCK_CODE] => services
                            [~IBLOCK_CODE] => services
                            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2
                            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2
                            [GLOBAL_ACTIVE] => Y
                            [~GLOBAL_ACTIVE] => Y
                            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                                (
                                    [SECTION_META_TITLE] => Групповые занятия фитнесом в СПб для похудения
                                    [SECTION_META_DESCRIPTION] => Групповые тренировки в фитнес клубе D'Athletics в Санкт-Петербурге. Современный тренажерный зал! Опытные тренеры и инструкторы!
                                    [ELEMENT_META_TITLE] => Групповые тренировки D'Athletics в Санкт-Петербурге
                                )

                        )

                    [1] => Array
                        (
                            [ID] => 12
                            [~ID] => 12
                            [CODE] => silovye-trenirovki
                            [~CODE] => silovye-trenirovki
                            [XML_ID] => 
                            [~XML_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 
                            [~EXTERNAL_ID] => 
                            [IBLOCK_ID] => 2
                            [~IBLOCK_ID] => 2
                            [IBLOCK_SECTION_ID] => 5
                            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 5
                            [SORT] => 500
                            [~SORT] => 500
                            [NAME] => Силовые тренировки
                            [~NAME] => Силовые тренировки
                            [ACTIVE] => Y
                            [~ACTIVE] => Y
                            [DEPTH_LEVEL] => 2
                            [~DEPTH_LEVEL] => 2
                            [SECTION_PAGE_URL] => /uslugi/silovye-trenirovki/
                            [~SECTION_PAGE_URL] => /uslugi/silovye-trenirovki/
                            [IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
                            [~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
                            [IBLOCK_CODE] => services
                            [~IBLOCK_CODE] => services
                            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2
                            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2
                            [GLOBAL_ACTIVE] => Y
                            [~GLOBAL_ACTIVE] => Y
                            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                                (
                                    [SECTION_META_TITLE] => Групповые занятия фитнесом в СПб для похудения
                                    [SECTION_META_DESCRIPTION] => Групповые тренировки в фитнес клубе D'Athletics в Санкт-Петербурге. Современный тренажерный зал! Опытные тренеры и инструкторы!
                                    [ELEMENT_META_TITLE] => Силовые тренировки D'Athletics в Санкт-Петербурге
                                )

                        )

                )

        )

    [SECTION_URL] => /uslugi/silovye-trenirovki/
    [META_TAGS] => Array
        (
            [TITLE] => Bums + ABS
            [ELEMENT_CHAIN] => Bums + ABS
            [BROWSER_TITLE] => Бамс АБС (Bums ABS) в СПб - записаться на тренировку
            [KEYWORDS] => 
            [DESCRIPTION] => Силовые тренировки Бамс АБС для взрослых в фитнес клубе D'Athletics в Санкт-Петербурге. Современный тренажерный зал! Опытные тренеры и инструкторы!
        )

    [PRICED] => Array
        (
            [0] => Array
                (
                    [REAL_PRICE] => 0
                    [DESCRIPTION] => 
                    [CLUB_PRICE] => 
                    [DISCOUNT] => 
                )

        )

    [PARENTS] => Array
        (
            [0] => Array
                (
                    [ID] => 25569
                    [~ID] => 25569
                    [TIMESTAMP_X] => 11.10.2021 13:50:37
                    [~TIMESTAMP_X] => 11.10.2021 13:50:37
                    [TIMESTAMP_X_UNIX] => 1633949437
                    [~TIMESTAMP_X_UNIX] => 1633949437
                    [MODIFIED_BY] => 419
                    [~MODIFIED_BY] => 419
                    [DATE_CREATE] => 26.11.2017 22:32:29
                    [~DATE_CREATE] => 26.11.2017 22:32:29
                    [DATE_CREATE_UNIX] => 1511724749
                    [~DATE_CREATE_UNIX] => 1511724749
                    [CREATED_BY] => 1
                    [~CREATED_BY] => 1
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [~IBLOCK_ID] => 2
                    [IBLOCK_SECTION_ID] => 3
                    [~IBLOCK_SECTION_ID] => 3
                    [ACTIVE] => Y
                    [~ACTIVE] => Y
                    [ACTIVE_FROM] => 
                    [~ACTIVE_FROM] => 
                    [ACTIVE_TO] => 
                    [~ACTIVE_TO] => 
                    [DATE_ACTIVE_FROM] => 
                    [~DATE_ACTIVE_FROM] => 
                    [DATE_ACTIVE_TO] => 
                    [~DATE_ACTIVE_TO] => 
                    [SORT] => 100
                    [~SORT] => 100
                    [NAME] => Безлимитный абонемент
                    [~NAME] => Безлимитный абонемент
                    [PREVIEW_PICTURE] => 138
                    [~PREVIEW_PICTURE] => 138
                    [PREVIEW_TEXT] => Безлимитное посещение выбранного фитнес-клуба в любое время в часы работы зала
                    [~PREVIEW_TEXT] => Безлимитное посещение выбранного фитнес-клуба в любое время в часы работы зала
                    [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
                    [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
                    [DETAIL_PICTURE] => 93
                    [~DETAIL_PICTURE] => 93
                    [DETAIL_TEXT] => 

Безлимитный абонемент в тренажерный зал – это своеобразный карт-бланш на саморазвитие и оздоровление в комфортабельных, профессиональных условиях. Такой вариант актуален не только для профессиональных спортсменов, желающих поддерживать тело в форме постоянно, но и для новичков. Вариации тренировочных систем: начинающий, базовый, продвинутый. Выбрав подходящий, можно без труда достигнуть поставленной цели в кратчайшие сроки. Курсы фитнеса – квинтэссенция оздоровления организма изнутри и достижение привлекательных результатов снаружи.

Преимущества тренингов и программ

Студия D’ATHLETICS предлагает возможность купить безлимитный абонемент на фитнес в СПБ с посещением тренажерного зала или выбранной секции по привлекательным тарифам. Все вариации и акции можно посмотреть в соответствующем разделе сайта или уточнить у администратора клуба.

Цена за абонемент с безлимитными фитнес-занятиями выше, нежили на лимитированные курсы, однако у такого вида услуги есть ряд выгодных преимуществ:

  • свободный график посещений – с таким допуском нет необходимости переживать о совмещении спорта с работой или учебой;
  • дисциплина и фиксирование прогресса – в условиях клуба вы всегда будете под присмотром инструкторов;
  • актуальная помощь и поддержка – спорт требует правильного питания, самостоятельно разработать который непросто;
  • структурированность – если ваша цель в растяжке или развитии мускулатуры, достаточно выбрать соответствующую программу;
  • атмосфера здоровой конкуренции и мотивации.

Это только малая доля того, что может предложить профессиональный фитнес-клуб с многолетним опытом работы. Цена на фитнес-абонемент безлимитного характера соответствует заявленному качеству обслуживания.

Услуги фитнес-клуба

Сеть фитнес-клубов D’ATHLETICS работает уже на протяжении семи лет, расширяясь и набирая в штат сотрудников именитых тренеров. Мы стремимся популяризировать культуру здорового образа жизни и спорта, чтобы каждый имел возможность добиться желаемого внешнего и внутреннего состояния.

Наш фитнес-центр – это:

  • комфортабельно обустроенные залы различной тематики;
  • новейшая техника и оборудования для тренировок;
  • удобное расположение в Санкт-Петербурге;
  • развитая инфраструктура для занятий и отдыха;
  • аренда личного шкафчика для длительного пользования;
  • помощь и поддержка на пути к самосовершенствованию.

Приобретайте долгосрочные абонементы в секции и залы, чтобы иметь возможность тренироваться в любое время и в свое удовольствие. Эффективно развивайтесь по авторским программам или личному плану.

Подписывайтесь и следить за нашей группой во Вконтакте, чтобы иметь возможность купить безлимитный абонемент на курсы или в тренажерный зал на максимально выгодных условиях. Не пропустите сезонные лимитированные акции!

[~DETAIL_TEXT] =>

Безлимитный абонемент в тренажерный зал – это своеобразный карт-бланш на саморазвитие и оздоровление в комфортабельных, профессиональных условиях. Такой вариант актуален не только для профессиональных спортсменов, желающих поддерживать тело в форме постоянно, но и для новичков. Вариации тренировочных систем: начинающий, базовый, продвинутый. Выбрав подходящий, можно без труда достигнуть поставленной цели в кратчайшие сроки. Курсы фитнеса – квинтэссенция оздоровления организма изнутри и достижение привлекательных результатов снаружи.

Преимущества тренингов и программ

Студия D’ATHLETICS предлагает возможность купить безлимитный абонемент на фитнес в СПБ с посещением тренажерного зала или выбранной секции по привлекательным тарифам. Все вариации и акции можно посмотреть в соответствующем разделе сайта или уточнить у администратора клуба.

Цена за абонемент с безлимитными фитнес-занятиями выше, нежили на лимитированные курсы, однако у такого вида услуги есть ряд выгодных преимуществ:

  • свободный график посещений – с таким допуском нет необходимости переживать о совмещении спорта с работой или учебой;
  • дисциплина и фиксирование прогресса – в условиях клуба вы всегда будете под присмотром инструкторов;
  • актуальная помощь и поддержка – спорт требует правильного питания, самостоятельно разработать который непросто;
  • структурированность – если ваша цель в растяжке или развитии мускулатуры, достаточно выбрать соответствующую программу;
  • атмосфера здоровой конкуренции и мотивации.

Это только малая доля того, что может предложить профессиональный фитнес-клуб с многолетним опытом работы. Цена на фитнес-абонемент безлимитного характера соответствует заявленному качеству обслуживания.

Услуги фитнес-клуба

Сеть фитнес-клубов D’ATHLETICS работает уже на протяжении семи лет, расширяясь и набирая в штат сотрудников именитых тренеров. Мы стремимся популяризировать культуру здорового образа жизни и спорта, чтобы каждый имел возможность добиться желаемого внешнего и внутреннего состояния.

Наш фитнес-центр – это:

  • комфортабельно обустроенные залы различной тематики;
  • новейшая техника и оборудования для тренировок;
  • удобное расположение в Санкт-Петербурге;
  • развитая инфраструктура для занятий и отдыха;
  • аренда личного шкафчика для длительного пользования;
  • помощь и поддержка на пути к самосовершенствованию.

Приобретайте долгосрочные абонементы в секции и залы, чтобы иметь возможность тренироваться в любое время и в свое удовольствие. Эффективно развивайтесь по авторским программам или личному плану.

Подписывайтесь и следить за нашей группой во Вконтакте, чтобы иметь возможность купить безлимитный абонемент на курсы или в тренажерный зал на максимально выгодных условиях. Не пропустите сезонные лимитированные акции!

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [SEARCHABLE_CONTENT] => БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ БЕЗЛИМИТНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ ВЫБРАННОГО ФИТНЕС-КЛУБА В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ В ЧАСЫ РАБОТЫ ЗАЛА БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ – ЭТО СВОЕОБРАЗНЫЙ КАРТ-БЛАНШ НА САМОРАЗВИТИЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ В КОМФОРТАБЕЛЬНЫХ, ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ. ТАКОЙ ВАРИАНТ АКТУАЛЕН НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОВ, ЖЕЛАЮЩИХ ПОДДЕРЖИВАТЬ ТЕЛО В ФОРМЕ ПОСТОЯННО, НО И ДЛЯ НОВИЧКОВ. ВАРИАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СИСТЕМ: НАЧИНАЮЩИЙ, БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ. ВЫБРАВ ПОДХОДЯЩИЙ, МОЖНО БЕЗ ТРУДА ДОСТИГНУТЬ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ В КРАТЧАЙШИЕ СРОКИ. КУРСЫ ФИТНЕСА – КВИНТЭССЕНЦИЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ИЗНУТРИ И ДОСТИЖЕНИЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ СНАРУЖИ. ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИНГОВ И ПРОГРАММ СТУДИЯ D’ATHLETICS ПРЕДЛАГАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ КУПИТЬ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА ФИТНЕС В СПБ С ПОСЕЩЕНИЕМ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА ИЛИ ВЫБРАННОЙ СЕКЦИИ ПО ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ ТАРИФАМ. ВСЕ ВАРИАЦИИ И АКЦИИ МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ В СООТВЕТСТВУЮЩЕМ РАЗДЕЛЕ САЙТА ИЛИ УТОЧНИТЬ У АДМИНИСТРАТОРА КЛУБА. ЦЕНА ЗА АБОНЕМЕНТ С БЕЗЛИМИТНЫМИ ФИТНЕС-ЗАНЯТИЯМИ ВЫШЕ, НЕЖИЛИ НА ЛИМИТИРОВАННЫЕ КУРСЫ, ОДНАКО У ТАКОГО ВИДА УСЛУГИ ЕСТЬ РЯД ВЫГОДНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ: — СВОБОДНЫЙ ГРАФИК ПОСЕЩЕНИЙ – С ТАКИМ ДОПУСКОМ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ ПЕРЕЖИВАТЬ О СОВМЕЩЕНИИ СПОРТА С РАБОТОЙ ИЛИ УЧЕБОЙ; — ДИСЦИПЛИНА И ФИКСИРОВАНИЕ ПРОГРЕССА – В УСЛОВИЯХ КЛУБА ВЫ ВСЕГДА БУДЕТЕ ПОД ПРИСМОТРОМ ИНСТРУКТОРОВ; — АКТУАЛЬНАЯ ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА – СПОРТ ТРЕБУЕТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, САМОСТОЯТЕЛЬНО РАЗРАБОТАТЬ КОТОРЫЙ НЕПРОСТО; — СТРУКТУРИРОВАННОСТЬ – ЕСЛИ ВАША ЦЕЛЬ В РАСТЯЖКЕ ИЛИ РАЗВИТИИ МУСКУЛАТУРЫ, ДОСТАТОЧНО ВЫБРАТЬ СООТВЕТСТВУЮЩУЮ ПРОГРАММУ; — АТМОСФЕРА ЗДОРОВОЙ КОНКУРЕНЦИИ И МОТИВАЦИИ. ЭТО ТОЛЬКО МАЛАЯ ДОЛЯ ТОГО, ЧТО МОЖЕТ ПРЕДЛОЖИТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС-КЛУБ С МНОГОЛЕТНИМ ОПЫТОМ РАБОТЫ. ЦЕНА НА ФИТНЕС-АБОНЕМЕНТ БЕЗЛИМИТНОГО ХАРАКТЕРА СООТВЕТСТВУЕТ ЗАЯВЛЕННОМУ КАЧЕСТВУ ОБСЛУЖИВАНИЯ. УСЛУГИ ФИТНЕС-КЛУБА СЕТЬ ФИТНЕС-КЛУБОВ D’ATHLETICS РАБОТАЕТ УЖЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ СЕМИ ЛЕТ, РАСШИРЯЯСЬ И НАБИРАЯ В ШТАТ СОТРУДНИКОВ ИМЕНИТЫХ ТРЕНЕРОВ. МЫ СТРЕМИМСЯ ПОПУЛЯРИЗИРОВАТЬ КУЛЬТУРУ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И СПОРТА, ЧТОБЫ КАЖДЫЙ ИМЕЛ ВОЗМОЖНОСТЬ ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАЕМОГО ВНЕШНЕГО И ВНУТРЕННЕГО СОСТОЯНИЯ. НАШ ФИТНЕС-ЦЕНТР – ЭТО: — КОМФОРТАБЕЛЬНО ОБУСТРОЕННЫЕ ЗАЛЫ РАЗЛИЧНОЙ ТЕМАТИКИ; — НОВЕЙШАЯ ТЕХНИКА И ОБОРУДОВАНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК; — УДОБНОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ; — РАЗВИТАЯ ИНФРАСТРУКТУРА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ И ОТДЫХА; — АРЕНДА ЛИЧНОГО ШКАФЧИКА ДЛЯ ДЛИТЕЛЬНОГО ПОЛЬЗОВАНИЯ; — ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА НА ПУТИ К САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ. ПРИОБРЕТАЙТЕ ДОЛГОСРОЧНЫЕ АБОНЕМЕНТЫ В СЕКЦИИ И ЗАЛЫ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ И В СВОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ. ЭФФЕКТИВНО РАЗВИВАЙТЕСЬ ПО АВТОРСКИМ ПРОГРАММАМ ИЛИ ЛИЧНОМУ ПЛАНУ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СЛЕДИТЬ ЗА НАШЕЙ ГРУППОЙ ВО ВКОНТАКТЕ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ КУПИТЬ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА КУРСЫ ИЛИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ НА МАКСИМАЛЬНО ВЫГОДНЫХ УСЛОВИЯХ. НЕ ПРОПУСТИТЕ СЕЗОННЫЕ ЛИМИТИРОВАННЫЕ АКЦИИ! [~SEARCHABLE_CONTENT] => БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ БЕЗЛИМИТНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ ВЫБРАННОГО ФИТНЕС-КЛУБА В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ В ЧАСЫ РАБОТЫ ЗАЛА БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ – ЭТО СВОЕОБРАЗНЫЙ КАРТ-БЛАНШ НА САМОРАЗВИТИЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ В КОМФОРТАБЕЛЬНЫХ, ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ. ТАКОЙ ВАРИАНТ АКТУАЛЕН НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОВ, ЖЕЛАЮЩИХ ПОДДЕРЖИВАТЬ ТЕЛО В ФОРМЕ ПОСТОЯННО, НО И ДЛЯ НОВИЧКОВ. ВАРИАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СИСТЕМ: НАЧИНАЮЩИЙ, БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ. ВЫБРАВ ПОДХОДЯЩИЙ, МОЖНО БЕЗ ТРУДА ДОСТИГНУТЬ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ В КРАТЧАЙШИЕ СРОКИ. КУРСЫ ФИТНЕСА – КВИНТЭССЕНЦИЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ИЗНУТРИ И ДОСТИЖЕНИЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ СНАРУЖИ. ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИНГОВ И ПРОГРАММ СТУДИЯ D’ATHLETICS ПРЕДЛАГАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ КУПИТЬ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА ФИТНЕС В СПБ С ПОСЕЩЕНИЕМ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА ИЛИ ВЫБРАННОЙ СЕКЦИИ ПО ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ ТАРИФАМ. ВСЕ ВАРИАЦИИ И АКЦИИ МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ В СООТВЕТСТВУЮЩЕМ РАЗДЕЛЕ САЙТА ИЛИ УТОЧНИТЬ У АДМИНИСТРАТОРА КЛУБА. ЦЕНА ЗА АБОНЕМЕНТ С БЕЗЛИМИТНЫМИ ФИТНЕС-ЗАНЯТИЯМИ ВЫШЕ, НЕЖИЛИ НА ЛИМИТИРОВАННЫЕ КУРСЫ, ОДНАКО У ТАКОГО ВИДА УСЛУГИ ЕСТЬ РЯД ВЫГОДНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ: — СВОБОДНЫЙ ГРАФИК ПОСЕЩЕНИЙ – С ТАКИМ ДОПУСКОМ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ ПЕРЕЖИВАТЬ О СОВМЕЩЕНИИ СПОРТА С РАБОТОЙ ИЛИ УЧЕБОЙ; — ДИСЦИПЛИНА И ФИКСИРОВАНИЕ ПРОГРЕССА – В УСЛОВИЯХ КЛУБА ВЫ ВСЕГДА БУДЕТЕ ПОД ПРИСМОТРОМ ИНСТРУКТОРОВ; — АКТУАЛЬНАЯ ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА – СПОРТ ТРЕБУЕТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, САМОСТОЯТЕЛЬНО РАЗРАБОТАТЬ КОТОРЫЙ НЕПРОСТО; — СТРУКТУРИРОВАННОСТЬ – ЕСЛИ ВАША ЦЕЛЬ В РАСТЯЖКЕ ИЛИ РАЗВИТИИ МУСКУЛАТУРЫ, ДОСТАТОЧНО ВЫБРАТЬ СООТВЕТСТВУЮЩУЮ ПРОГРАММУ; — АТМОСФЕРА ЗДОРОВОЙ КОНКУРЕНЦИИ И МОТИВАЦИИ. ЭТО ТОЛЬКО МАЛАЯ ДОЛЯ ТОГО, ЧТО МОЖЕТ ПРЕДЛОЖИТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС-КЛУБ С МНОГОЛЕТНИМ ОПЫТОМ РАБОТЫ. ЦЕНА НА ФИТНЕС-АБОНЕМЕНТ БЕЗЛИМИТНОГО ХАРАКТЕРА СООТВЕТСТВУЕТ ЗАЯВЛЕННОМУ КАЧЕСТВУ ОБСЛУЖИВАНИЯ. УСЛУГИ ФИТНЕС-КЛУБА СЕТЬ ФИТНЕС-КЛУБОВ D’ATHLETICS РАБОТАЕТ УЖЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ СЕМИ ЛЕТ, РАСШИРЯЯСЬ И НАБИРАЯ В ШТАТ СОТРУДНИКОВ ИМЕНИТЫХ ТРЕНЕРОВ. МЫ СТРЕМИМСЯ ПОПУЛЯРИЗИРОВАТЬ КУЛЬТУРУ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И СПОРТА, ЧТОБЫ КАЖДЫЙ ИМЕЛ ВОЗМОЖНОСТЬ ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАЕМОГО ВНЕШНЕГО И ВНУТРЕННЕГО СОСТОЯНИЯ. НАШ ФИТНЕС-ЦЕНТР – ЭТО: — КОМФОРТАБЕЛЬНО ОБУСТРОЕННЫЕ ЗАЛЫ РАЗЛИЧНОЙ ТЕМАТИКИ; — НОВЕЙШАЯ ТЕХНИКА И ОБОРУДОВАНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК; — УДОБНОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ; — РАЗВИТАЯ ИНФРАСТРУКТУРА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ И ОТДЫХА; — АРЕНДА ЛИЧНОГО ШКАФЧИКА ДЛЯ ДЛИТЕЛЬНОГО ПОЛЬЗОВАНИЯ; — ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА НА ПУТИ К САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ. ПРИОБРЕТАЙТЕ ДОЛГОСРОЧНЫЕ АБОНЕМЕНТЫ В СЕКЦИИ И ЗАЛЫ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ И В СВОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ. ЭФФЕКТИВНО РАЗВИВАЙТЕСЬ ПО АВТОРСКИМ ПРОГРАММАМ ИЛИ ЛИЧНОМУ ПЛАНУ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СЛЕДИТЬ ЗА НАШЕЙ ГРУППОЙ ВО ВКОНТАКТЕ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ КУПИТЬ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА КУРСЫ ИЛИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ НА МАКСИМАЛЬНО ВЫГОДНЫХ УСЛОВИЯХ. НЕ ПРОПУСТИТЕ СЕЗОННЫЕ ЛИМИТИРОВАННЫЕ АКЦИИ! [WF_STATUS_ID] => 1 [~WF_STATUS_ID] => 1 [WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [~WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [WF_LAST_HISTORY_ID] => [~WF_LAST_HISTORY_ID] => [WF_NEW] => [~WF_NEW] => [LOCK_STATUS] => green [~LOCK_STATUS] => green [WF_LOCKED_BY] => [~WF_LOCKED_BY] => [WF_DATE_LOCK] => [~WF_DATE_LOCK] => [WF_COMMENTS] => [~WF_COMMENTS] => [IN_SECTIONS] => Y [~IN_SECTIONS] => Y [SHOW_COUNTER] => 20748 [~SHOW_COUNTER] => 20748 [SHOW_COUNTER_START] => 25.05.2019 20:05:50 [~SHOW_COUNTER_START] => 25.05.2019 20:05:50 [SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-05-25 20:05:50 [~SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-05-25 20:05:50 [CODE] => bezlimit [~CODE] => bezlimit [TAGS] => [~TAGS] => [XML_ID] => 25569 [~XML_ID] => 25569 [EXTERNAL_ID] => 25569 [~EXTERNAL_ID] => 25569 [TMP_ID] => 0 [~TMP_ID] => 0 [USER_NAME] => ([email protected]) [~USER_NAME] => ([email protected]) [LOCKED_USER_NAME] => [~LOCKED_USER_NAME] => [CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [~CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [LID] => s1 [~LID] => s1 [IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [IBLOCK_CODE] => services [~IBLOCK_CODE] => services [IBLOCK_NAME] => Услуги [~IBLOCK_NAME] => Услуги [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/bezlimit/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/bezlimit/ [LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [~LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [CANONICAL_PAGE_URL] => [~CANONICAL_PAGE_URL] => [CREATED_DATE] => 2017.11.26 [~CREATED_DATE] => 2017.11.26 [BP_PUBLISHED] => Y [~BP_PUBLISHED] => Y ) [1] => Array ( [ID] => 84442 [~ID] => 84442 [TIMESTAMP_X] => 11.10.2021 13:55:40 [~TIMESTAMP_X] => 11.10.2021 13:55:40 [TIMESTAMP_X_UNIX] => 1633949740 [~TIMESTAMP_X_UNIX] => 1633949740 [MODIFIED_BY] => 419 [~MODIFIED_BY] => 419 [DATE_CREATE] => 23.06.2019 15:41:25 [~DATE_CREATE] => 23.06.2019 15:41:25 [DATE_CREATE_UNIX] => 1561293685 [~DATE_CREATE_UNIX] => 1561293685 [CREATED_BY] => 1 [~CREATED_BY] => 1 [IBLOCK_ID] => 2 [~IBLOCK_ID] => 2 [IBLOCK_SECTION_ID] => 3 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 3 [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [ACTIVE_FROM] => [~ACTIVE_FROM] => [ACTIVE_TO] => [~ACTIVE_TO] => [DATE_ACTIVE_FROM] => [~DATE_ACTIVE_FROM] => [DATE_ACTIVE_TO] => [~DATE_ACTIVE_TO] => [SORT] => 200 [~SORT] => 200 [NAME] => Утренний абонемент [~NAME] => Утренний абонемент [PREVIEW_PICTURE] => 141 [~PREVIEW_PICTURE] => 141 [PREVIEW_TEXT] => Дневное посещение выбранного фитнес-клуба вход до 14:00, выход до 16:00, [~PREVIEW_TEXT] => Дневное посещение выбранного фитнес-клуба вход до 14:00, выход до 16:00, [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [DETAIL_PICTURE] => 97 [~DETAIL_PICTURE] => 97 [DETAIL_TEXT] =>

 

Утренний абонемент в фитнес-клуб на территории СПБ от центра развития тела D’ATHLETICS – это возможность максимально продуктивно использовать первую половину дня на протяжении выбранного срока. Данный вариант наиболее выгоден с точки зрения финансов и эффективности. Отдают предпочтение таким условиям не только люди с определенным графиком работы, но также студенты. Регулярные занятия спортом – это возможность сделать из тренировок очень полезную привычку.

Преимущества данного вида услуги

У групповых или частных утренних занятий фитнесом есть одно преобладающее преимущество, которое в полной мере окупит необходимость выходить их дома до полудня.

Согласно исследованиям, в которых принимали участия разные фокус-группы, человек достигает наибольшей продуктивности в период позднего утра. После сна и адаптации, повышается концентрация, способность усвоения информации, подвижность и общий запас энергии. Именно поэтому утро – идеальное время не только для учебы, но также для занятий спортом.

Плюсы утренних тренировок в фитнес-центре:

  • рациональнее использование утренних часов с пользой для организма;
  • доступность тренажеров в зале – большинство людей имеют возможность посещать курсы только после работы;
  • более низкая стоимость абонемента по сравнению со стандартным вариантом.

В остальном утренние занятия ничем не уступают стандартным. Поэтому, если у вас есть возможность выделить время для спорта в этот период, утренний абонемент в фитнес-клуб в центре развития тела D’ATHLETICS – идеальный вариант.

Штат профессиональных инструкторов и залы для тренировок

Самостоятельные занятия дома по онлайн-тренингам никогда не сравнятся по продуктивности с возможностями профессионального фитнес-центра. Данный факт неоднократно доказывался статистически. Если вы желаете достигнуть значительных результатов в работе над внутренними и внешними составляющими организма, тогда ваш выбор – это специальные тренировки в зале.

Наш центр предлагает оптимальные условия:

  • среди инструкторов бывшие и действующие спортсмены в разных категориях;
  • более 18 различных групповых программ, а также индивидуальные тренинги;
  • атмосфера позитива и мотивации;
  • дисциплина и строгий контроль прогресса занятий;
  • подбор питания, диет и авторских тренировок;
  • инфраструктура для отдыха после занятий;
  • лучшая техника и оборудование в спортивном и кардио-зале;
  • комплексный и узконаправленный подход к тренингу.

Все эти преимущества доступны для каждого клиента, вне зависимости от выбранного курса или услуг.

Уточнить цены на утренний абонемент можно непосредственно в фитнес клубе СПБ, на сайте, в нашей группе Вконтакте или позвонив по горячей линии. Подписывайтесь и следите за нашими социальными сетями, чтобы всегда быть в курсе последних спортивных тенденций, а также выгодных акций!


[~DETAIL_TEXT] =>

 

Утренний абонемент в фитнес-клуб на территории СПБ от центра развития тела D’ATHLETICS – это возможность максимально продуктивно использовать первую половину дня на протяжении выбранного срока. Данный вариант наиболее выгоден с точки зрения финансов и эффективности. Отдают предпочтение таким условиям не только люди с определенным графиком работы, но также студенты. Регулярные занятия спортом – это возможность сделать из тренировок очень полезную привычку.

Преимущества данного вида услуги

У групповых или частных утренних занятий фитнесом есть одно преобладающее преимущество, которое в полной мере окупит необходимость выходить их дома до полудня.

Согласно исследованиям, в которых принимали участия разные фокус-группы, человек достигает наибольшей продуктивности в период позднего утра. После сна и адаптации, повышается концентрация, способность усвоения информации, подвижность и общий запас энергии. Именно поэтому утро – идеальное время не только для учебы, но также для занятий спортом.

Плюсы утренних тренировок в фитнес-центре:

  • рациональнее использование утренних часов с пользой для организма;
  • доступность тренажеров в зале – большинство людей имеют возможность посещать курсы только после работы;
  • более низкая стоимость абонемента по сравнению со стандартным вариантом.

В остальном утренние занятия ничем не уступают стандартным. Поэтому, если у вас есть возможность выделить время для спорта в этот период, утренний абонемент в фитнес-клуб в центре развития тела D’ATHLETICS – идеальный вариант.

Штат профессиональных инструкторов и залы для тренировок

Самостоятельные занятия дома по онлайн-тренингам никогда не сравнятся по продуктивности с возможностями профессионального фитнес-центра. Данный факт неоднократно доказывался статистически. Если вы желаете достигнуть значительных результатов в работе над внутренними и внешними составляющими организма, тогда ваш выбор – это специальные тренировки в зале.

Наш центр предлагает оптимальные условия:

  • среди инструкторов бывшие и действующие спортсмены в разных категориях;
  • более 18 различных групповых программ, а также индивидуальные тренинги;
  • атмосфера позитива и мотивации;
  • дисциплина и строгий контроль прогресса занятий;
  • подбор питания, диет и авторских тренировок;
  • инфраструктура для отдыха после занятий;
  • лучшая техника и оборудование в спортивном и кардио-зале;
  • комплексный и узконаправленный подход к тренингу.

Все эти преимущества доступны для каждого клиента, вне зависимости от выбранного курса или услуг.

Уточнить цены на утренний абонемент можно непосредственно в фитнес клубе СПБ, на сайте, в нашей группе Вконтакте или позвонив по горячей линии. Подписывайтесь и следите за нашими социальными сетями, чтобы всегда быть в курсе последних спортивных тенденций, а также выгодных акций!


[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [SEARCHABLE_CONTENT] => УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ ДНЕВНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ ВЫБРАННОГО ФИТНЕС-КЛУБА ВХОД ДО 14:00, ВЫХОД ДО 16:00,   УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ В ФИТНЕС-КЛУБ НА ТЕРРИТОРИИ СПБ ОТ ЦЕНТРА РАЗВИТИЯ ТЕЛА D’ATHLETICS – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ МАКСИМАЛЬНО ПРОДУКТИВНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПЕРВУЮ ПОЛОВИНУ ДНЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВЫБРАННОГО СРОКА. ДАННЫЙ ВАРИАНТ НАИБОЛЕЕ ВЫГОДЕН С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ФИНАНСОВ И ЭФФЕКТИВНОСТИ. ОТДАЮТ ПРЕДПОЧТЕНИЕ ТАКИМ УСЛОВИЯМ НЕ ТОЛЬКО ЛЮДИ С ОПРЕДЕЛЕННЫМ ГРАФИКОМ РАБОТЫ, НО ТАКЖЕ СТУДЕНТЫ. РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ СДЕЛАТЬ ИЗ ТРЕНИРОВОК ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНУЮ ПРИВЫЧКУ. ПРЕИМУЩЕСТВА ДАННОГО ВИДА УСЛУГИ У ГРУППОВЫХ ИЛИ ЧАСТНЫХ УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ ЕСТЬ ОДНО ПРЕОБЛАДАЮЩЕЕ ПРЕИМУЩЕСТВО, КОТОРОЕ В ПОЛНОЙ МЕРЕ ОКУПИТ НЕОБХОДИМОСТЬ ВЫХОДИТЬ ИХ ДОМА ДО ПОЛУДНЯ. СОГЛАСНО ИССЛЕДОВАНИЯМ, В КОТОРЫХ ПРИНИМАЛИ УЧАСТИЯ РАЗНЫЕ ФОКУС-ГРУППЫ, ЧЕЛОВЕК ДОСТИГАЕТ НАИБОЛЬШЕЙ ПРОДУКТИВНОСТИ В ПЕРИОД ПОЗДНЕГО УТРА. ПОСЛЕ СНА И АДАПТАЦИИ, ПОВЫШАЕТСЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ, СПОСОБНОСТЬ УСВОЕНИЯ ИНФОРМАЦИИ, ПОДВИЖНОСТЬ И ОБЩИЙ ЗАПАС ЭНЕРГИИ. ИМЕННО ПОЭТОМУ УТРО – ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ УЧЕБЫ, НО ТАКЖЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ. ПЛЮСЫ УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК В ФИТНЕС-ЦЕНТРЕ: — РАЦИОНАЛЬНЕЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УТРЕННИХ ЧАСОВ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА; — ДОСТУПНОСТЬ ТРЕНАЖЕРОВ В ЗАЛЕ – БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ ИМЕЮТ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОСЕЩАТЬ КУРСЫ ТОЛЬКО ПОСЛЕ РАБОТЫ; — БОЛЕЕ НИЗКАЯ СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА ПО СРАВНЕНИЮ СО СТАНДАРТНЫМ ВАРИАНТОМ. В ОСТАЛЬНОМ УТРЕННИЕ ЗАНЯТИЯ НИЧЕМ НЕ УСТУПАЮТ СТАНДАРТНЫМ. ПОЭТОМУ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫДЕЛИТЬ ВРЕМЯ ДЛЯ СПОРТА В ЭТОТ ПЕРИОД, УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ В ФИТНЕС-КЛУБ В ЦЕНТРЕ РАЗВИТИЯ ТЕЛА D’ATHLETICS – ИДЕАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ. ШТАТ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ИНСТРУКТОРОВ И ЗАЛЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ДОМА ПО ОНЛАЙН-ТРЕНИНГАМ НИКОГДА НЕ СРАВНЯТСЯ ПО ПРОДУКТИВНОСТИ С ВОЗМОЖНОСТЯМИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ФИТНЕС-ЦЕНТРА. ДАННЫЙ ФАКТ НЕОДНОКРАТНО ДОКАЗЫВАЛСЯ СТАТИСТИЧЕСКИ. ЕСЛИ ВЫ ЖЕЛАЕТЕ ДОСТИГНУТЬ ЗНАЧИТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ В РАБОТЕ НАД ВНУТРЕННИМИ И ВНЕШНИМИ СОСТАВЛЯЮЩИМИ ОРГАНИЗМА, ТОГДА ВАШ ВЫБОР – ЭТО СПЕЦИАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ. НАШ ЦЕНТР ПРЕДЛАГАЕТ ОПТИМАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ: — СРЕДИ ИНСТРУКТОРОВ БЫВШИЕ И ДЕЙСТВУЮЩИЕ СПОРТСМЕНЫ В РАЗНЫХ КАТЕГОРИЯХ; — БОЛЕЕ 18 РАЗЛИЧНЫХ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ, А ТАКЖЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИНГИ; — АТМОСФЕРА ПОЗИТИВА И МОТИВАЦИИ; — ДИСЦИПЛИНА И СТРОГИЙ КОНТРОЛЬ ПРОГРЕССА ЗАНЯТИЙ; — ПОДБОР ПИТАНИЯ, ДИЕТ И АВТОРСКИХ ТРЕНИРОВОК; — ИНФРАСТРУКТУРА ДЛЯ ОТДЫХА ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ; — ЛУЧШАЯ ТЕХНИКА И ОБОРУДОВАНИЕ В СПОРТИВНОМ И КАРДИО-ЗАЛЕ; — КОМПЛЕКСНЫЙ И УЗКОНАПРАВЛЕННЫЙ ПОДХОД К ТРЕНИНГУ. ВСЕ ЭТИ ПРЕИМУЩЕСТВА ДОСТУПНЫ ДЛЯ КАЖДОГО КЛИЕНТА, ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВЫБРАННОГО КУРСА ИЛИ УСЛУГ. УТОЧНИТЬ ЦЕНЫ НА УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ МОЖНО НЕПОСРЕДСТВЕННО В ФИТНЕС КЛУБЕ СПБ, НА САЙТЕ, В НАШЕЙ ГРУППЕ ВКОНТАКТЕ ИЛИ ПОЗВОНИВ ПО ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СЛЕДИТЕ ЗА НАШИМИ СОЦИАЛЬНЫМИ СЕТЯМИ, ЧТОБЫ ВСЕГДА БЫТЬ В КУРСЕ ПОСЛЕДНИХ СПОРТИВНЫХ ТЕНДЕНЦИЙ, А ТАКЖЕ ВЫГОДНЫХ АКЦИЙ! [~SEARCHABLE_CONTENT] => УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ ДНЕВНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ ВЫБРАННОГО ФИТНЕС-КЛУБА ВХОД ДО 14:00, ВЫХОД ДО 16:00,   УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ В ФИТНЕС-КЛУБ НА ТЕРРИТОРИИ СПБ ОТ ЦЕНТРА РАЗВИТИЯ ТЕЛА D’ATHLETICS – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ МАКСИМАЛЬНО ПРОДУКТИВНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПЕРВУЮ ПОЛОВИНУ ДНЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВЫБРАННОГО СРОКА. ДАННЫЙ ВАРИАНТ НАИБОЛЕЕ ВЫГОДЕН С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ФИНАНСОВ И ЭФФЕКТИВНОСТИ. ОТДАЮТ ПРЕДПОЧТЕНИЕ ТАКИМ УСЛОВИЯМ НЕ ТОЛЬКО ЛЮДИ С ОПРЕДЕЛЕННЫМ ГРАФИКОМ РАБОТЫ, НО ТАКЖЕ СТУДЕНТЫ. РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ СДЕЛАТЬ ИЗ ТРЕНИРОВОК ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНУЮ ПРИВЫЧКУ. ПРЕИМУЩЕСТВА ДАННОГО ВИДА УСЛУГИ У ГРУППОВЫХ ИЛИ ЧАСТНЫХ УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ ЕСТЬ ОДНО ПРЕОБЛАДАЮЩЕЕ ПРЕИМУЩЕСТВО, КОТОРОЕ В ПОЛНОЙ МЕРЕ ОКУПИТ НЕОБХОДИМОСТЬ ВЫХОДИТЬ ИХ ДОМА ДО ПОЛУДНЯ. СОГЛАСНО ИССЛЕДОВАНИЯМ, В КОТОРЫХ ПРИНИМАЛИ УЧАСТИЯ РАЗНЫЕ ФОКУС-ГРУППЫ, ЧЕЛОВЕК ДОСТИГАЕТ НАИБОЛЬШЕЙ ПРОДУКТИВНОСТИ В ПЕРИОД ПОЗДНЕГО УТРА. ПОСЛЕ СНА И АДАПТАЦИИ, ПОВЫШАЕТСЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ, СПОСОБНОСТЬ УСВОЕНИЯ ИНФОРМАЦИИ, ПОДВИЖНОСТЬ И ОБЩИЙ ЗАПАС ЭНЕРГИИ. ИМЕННО ПОЭТОМУ УТРО – ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ УЧЕБЫ, НО ТАКЖЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ. ПЛЮСЫ УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК В ФИТНЕС-ЦЕНТРЕ: — РАЦИОНАЛЬНЕЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УТРЕННИХ ЧАСОВ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА; — ДОСТУПНОСТЬ ТРЕНАЖЕРОВ В ЗАЛЕ – БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ ИМЕЮТ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОСЕЩАТЬ КУРСЫ ТОЛЬКО ПОСЛЕ РАБОТЫ; — БОЛЕЕ НИЗКАЯ СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА ПО СРАВНЕНИЮ СО СТАНДАРТНЫМ ВАРИАНТОМ. В ОСТАЛЬНОМ УТРЕННИЕ ЗАНЯТИЯ НИЧЕМ НЕ УСТУПАЮТ СТАНДАРТНЫМ. ПОЭТОМУ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫДЕЛИТЬ ВРЕМЯ ДЛЯ СПОРТА В ЭТОТ ПЕРИОД, УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ В ФИТНЕС-КЛУБ В ЦЕНТРЕ РАЗВИТИЯ ТЕЛА D’ATHLETICS – ИДЕАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ. ШТАТ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ИНСТРУКТОРОВ И ЗАЛЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ДОМА ПО ОНЛАЙН-ТРЕНИНГАМ НИКОГДА НЕ СРАВНЯТСЯ ПО ПРОДУКТИВНОСТИ С ВОЗМОЖНОСТЯМИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ФИТНЕС-ЦЕНТРА. ДАННЫЙ ФАКТ НЕОДНОКРАТНО ДОКАЗЫВАЛСЯ СТАТИСТИЧЕСКИ. ЕСЛИ ВЫ ЖЕЛАЕТЕ ДОСТИГНУТЬ ЗНАЧИТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ В РАБОТЕ НАД ВНУТРЕННИМИ И ВНЕШНИМИ СОСТАВЛЯЮЩИМИ ОРГАНИЗМА, ТОГДА ВАШ ВЫБОР – ЭТО СПЕЦИАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ. НАШ ЦЕНТР ПРЕДЛАГАЕТ ОПТИМАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ: — СРЕДИ ИНСТРУКТОРОВ БЫВШИЕ И ДЕЙСТВУЮЩИЕ СПОРТСМЕНЫ В РАЗНЫХ КАТЕГОРИЯХ; — БОЛЕЕ 18 РАЗЛИЧНЫХ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ, А ТАКЖЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИНГИ; — АТМОСФЕРА ПОЗИТИВА И МОТИВАЦИИ; — ДИСЦИПЛИНА И СТРОГИЙ КОНТРОЛЬ ПРОГРЕССА ЗАНЯТИЙ; — ПОДБОР ПИТАНИЯ, ДИЕТ И АВТОРСКИХ ТРЕНИРОВОК; — ИНФРАСТРУКТУРА ДЛЯ ОТДЫХА ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ; — ЛУЧШАЯ ТЕХНИКА И ОБОРУДОВАНИЕ В СПОРТИВНОМ И КАРДИО-ЗАЛЕ; — КОМПЛЕКСНЫЙ И УЗКОНАПРАВЛЕННЫЙ ПОДХОД К ТРЕНИНГУ. ВСЕ ЭТИ ПРЕИМУЩЕСТВА ДОСТУПНЫ ДЛЯ КАЖДОГО КЛИЕНТА, ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВЫБРАННОГО КУРСА ИЛИ УСЛУГ. УТОЧНИТЬ ЦЕНЫ НА УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ МОЖНО НЕПОСРЕДСТВЕННО В ФИТНЕС КЛУБЕ СПБ, НА САЙТЕ, В НАШЕЙ ГРУППЕ ВКОНТАКТЕ ИЛИ ПОЗВОНИВ ПО ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СЛЕДИТЕ ЗА НАШИМИ СОЦИАЛЬНЫМИ СЕТЯМИ, ЧТОБЫ ВСЕГДА БЫТЬ В КУРСЕ ПОСЛЕДНИХ СПОРТИВНЫХ ТЕНДЕНЦИЙ, А ТАКЖЕ ВЫГОДНЫХ АКЦИЙ! [WF_STATUS_ID] => 1 [~WF_STATUS_ID] => 1 [WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [~WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [WF_LAST_HISTORY_ID] => [~WF_LAST_HISTORY_ID] => [WF_NEW] => [~WF_NEW] => [LOCK_STATUS] => green [~LOCK_STATUS] => green [WF_LOCKED_BY] => [~WF_LOCKED_BY] => [WF_DATE_LOCK] => [~WF_DATE_LOCK] => [WF_COMMENTS] => [~WF_COMMENTS] => [IN_SECTIONS] => Y [~IN_SECTIONS] => Y [SHOW_COUNTER] => 8166 [~SHOW_COUNTER] => 8166 [SHOW_COUNTER_START] => 23.06.2019 15:45:26 [~SHOW_COUNTER_START] => 23.06.2019 15:45:26 [SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-06-23 15:45:26 [~SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-06-23 15:45:26 [CODE] => utro [~CODE] => utro [TAGS] => [~TAGS] => [XML_ID] => 84442 [~XML_ID] => 84442 [EXTERNAL_ID] => 84442 [~EXTERNAL_ID] => 84442 [TMP_ID] => 0 [~TMP_ID] => 0 [USER_NAME] => ([email protected]) [~USER_NAME] => ([email protected].com) [LOCKED_USER_NAME] => [~LOCKED_USER_NAME] => [CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [~CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [LID] => s1 [~LID] => s1 [IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [IBLOCK_CODE] => services [~IBLOCK_CODE] => services [IBLOCK_NAME] => Услуги [~IBLOCK_NAME] => Услуги [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/utro/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/utro/ [LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [~LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [CANONICAL_PAGE_URL] => [~CANONICAL_PAGE_URL] => [CREATED_DATE] => 2019.06.23 [~CREATED_DATE] => 2019.06.23 [BP_PUBLISHED] => Y [~BP_PUBLISHED] => Y ) [2] => Array ( [ID] => 84638 [~ID] => 84638 [TIMESTAMP_X] => 14.12.2020 13:59:47 [~TIMESTAMP_X] => 14.12.2020 13:59:47 [TIMESTAMP_X_UNIX] => 1607943587 [~TIMESTAMP_X_UNIX] => 1607943587 [MODIFIED_BY] => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 [DATE_CREATE] => 16.10.2019 22:34:44 [~DATE_CREATE] => 16.10.2019 22:34:44 [DATE_CREATE_UNIX] => 1571254484 [~DATE_CREATE_UNIX] => 1571254484 [CREATED_BY] => 1 [~CREATED_BY] => 1 [IBLOCK_ID] => 2 [~IBLOCK_ID] => 2 [IBLOCK_SECTION_ID] => 3 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 3 [ACTIVE] => N [~ACTIVE] => N [ACTIVE_FROM] => [~ACTIVE_FROM] => [ACTIVE_TO] => [~ACTIVE_TO] => [DATE_ACTIVE_FROM] => [~DATE_ACTIVE_FROM] => [DATE_ACTIVE_TO] => [~DATE_ACTIVE_TO] => [SORT] => 200 [~SORT] => 200 [NAME] => Групповые тренировки [~NAME] => Групповые тренировки [PREVIEW_PICTURE] => 316 [~PREVIEW_PICTURE] => 316 [PREVIEW_TEXT] => Посещение всех* групповых занятий в соответствии с расписанием выбранного клуба без возможности пользования услугами тренажерного зала.
* – Дополнительно оплачиваются только групповые занятия, которые не включены в основной абонемент. [~PREVIEW_TEXT] => Посещение всех* групповых занятий в соответствии с расписанием выбранного клуба без возможности пользования услугами тренажерного зала. * – Дополнительно оплачиваются только групповые занятия, которые не включены в основной абонемент. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [DETAIL_PICTURE] => 317 [~DETAIL_PICTURE] => 317 [DETAIL_TEXT] => [~DETAIL_TEXT] => [DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [SEARCHABLE_CONTENT] => ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОСЕЩЕНИЕ ВСЕХ* ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ В СООТВЕТСТВИИ С РАСПИСАНИЕМ ВЫБРАННОГО КЛУБА БЕЗ ВОЗМОЖНОСТИ ПОЛЬЗОВАНИЯ УСЛУГАМИ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА. * – ДОПОЛНИТЕЛЬНО ОПЛАЧИВАЮТСЯ ТОЛЬКО ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ, КОТОРЫЕ НЕ ВКЛЮЧЕНЫ В ОСНОВНОЙ АБОНЕМЕНТ. [~SEARCHABLE_CONTENT] => ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОСЕЩЕНИЕ ВСЕХ* ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ В СООТВЕТСТВИИ С РАСПИСАНИЕМ ВЫБРАННОГО КЛУБА БЕЗ ВОЗМОЖНОСТИ ПОЛЬЗОВАНИЯ УСЛУГАМИ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА. * – ДОПОЛНИТЕЛЬНО ОПЛАЧИВАЮТСЯ ТОЛЬКО ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ, КОТОРЫЕ НЕ ВКЛЮЧЕНЫ В ОСНОВНОЙ АБОНЕМЕНТ. [WF_STATUS_ID] => 1 [~WF_STATUS_ID] => 1 [WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [~WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [WF_LAST_HISTORY_ID] => [~WF_LAST_HISTORY_ID] => [WF_NEW] => [~WF_NEW] => [LOCK_STATUS] => green [~LOCK_STATUS] => green [WF_LOCKED_BY] => [~WF_LOCKED_BY] => [WF_DATE_LOCK] => [~WF_DATE_LOCK] => [WF_COMMENTS] => [~WF_COMMENTS] => [IN_SECTIONS] => Y [~IN_SECTIONS] => Y [SHOW_COUNTER] => 3827 [~SHOW_COUNTER] => 3827 [SHOW_COUNTER_START] => 16.10.2019 22:34:57 [~SHOW_COUNTER_START] => 16.10.2019 22:34:57 [SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-10-16 22:34:57 [~SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-10-16 22:34:57 [CODE] => gruppovye-trenirovki [~CODE] => gruppovye-trenirovki [TAGS] => [~TAGS] => [XML_ID] => 84638 [~XML_ID] => 84638 [EXTERNAL_ID] => 84638 [~EXTERNAL_ID] => 84638 [TMP_ID] => 0 [~TMP_ID] => 0 [USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [~USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [LOCKED_USER_NAME] => [~LOCKED_USER_NAME] => [CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [~CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [LID] => s1 [~LID] => s1 [IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [IBLOCK_CODE] => services [~IBLOCK_CODE] => services [IBLOCK_NAME] => Услуги [~IBLOCK_NAME] => Услуги [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/gruppovye-trenirovki/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/gruppovye-trenirovki/ [LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [~LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [CANONICAL_PAGE_URL] => [~CANONICAL_PAGE_URL] => [CREATED_DATE] => 2019.10.16 [~CREATED_DATE] => 2019.10.16 [BP_PUBLISHED] => Y [~BP_PUBLISHED] => Y ) ) [SLIDER] => Array ( [0] => /upload/iblock/2c9/2c9a1fbddc66b0f01741690f1dd65492.jpg ) )

Dumbbell Abs Workout For A Solid Core

Если вы искали домашнее спортивное оборудование, как мы в прошлом году, то наверняка знаете, что цена на гантели взлетела до небес. Это следствие высокого спроса и производственных проблем, возникших во время пандемии COVID-19, и спрос оставался высоким даже после снятия ограничений на изоляцию и открытия спортзалов.

В результате таких высоких цен вы можете подумать о приобретении только одной гантели вместо двух.И это было бы очень разумным решением, потому что вам действительно не нужны две гантели, чтобы получить качественную тренировку.

Эта тренировка пресса — свидетельство этого. Все ваше ядро ​​получает хорошую тренировку, с выбором движений, разработанных для тренировки косых мышц живота, пресса и нижней части спины, и все это с использованием всего одной гантели. И как только вы закончите тренировку, вы можете начать покупать новый комплект для домашних тренировок на деньги, которые вы сэкономили на этом втором весе. Гиря, кто-нибудь?

Как выполнять тренировку

Выполните следующие пять движений по порядку, выполняя 15 повторений подъема, а затем переходите к следующему без отдыха.После последнего движения отдохните 60 секунд, затем повторите. Всего сделайте шесть кругов. Сделайте схему проще с более легкой гантелью или сложнее с более тяжелой.

Вес

Начинающий: 8 кг
Средний: 12 кг
Продвинутый: 16 кг

Свинг

Повторы 15 Отдых 0сек

Держите гантели обеими руками. Наклонитесь в бедрах, чтобы опустить вес между ног, затем вытолкните бедра вперед, чтобы поднять его до уровня плеч. Вернитесь к началу.

Почему? Это разновидность классических качелей с гирями, обладающая теми же преимуществами. Бедренный шарнир, лежащий в основе этого движения, является одним из основных основных движений с собственным весом, над которым вы должны работать, прежде чем начинать любую программу силовых тренировок.

Боковой наклон

Повторы 15 Отдых 0сек

Встаньте прямо, держа гантель в одной руке. Держа грудь вверх, опустите вес — это ударит по косым мышцам.Выполните все повторения, затем поменяйте руки и повторите.

Почему? Большинство упражнений на пресс слишком сильно отклоняются от маршрута скручивания, что приводит к дисбалансу, из-за которого наклонные мышцы живота недостаточно развиты. Это упражнение — одно из лучших для нацеливания на последнее. Сильные наклоны обеспечивают основу для силы вращения, что жизненно важно для тех, кто занимается контактными видами спорта или занимается физическими / физическими упражнениями.

Woodchop

Повторения 15 Отдых 0sec

Приседания, удерживая гирю обеими руками в одну сторону.Поднимите его поперек тела на высоту головы, затем снова опустите. Сделайте все повторения, затем поменяйте сторону.

Почему? Еще одно отличное движение для прицеливания под наклоном, оно также улучшает координацию и силу кора вашего тела, потому что вам нужно сопротивляться вращению туловища.

Crunch

Reps 15 Rest 0sec

Лягте на пол, согнув колени, прижав гантель к груди обеими руками. Используйте верхнюю часть живота, чтобы поднять туловище, затем медленно опустите до самого начала.

Почему? Скручивания — это настоящая проверка фундаментальной силы кора и обеспечивает отличную стимуляцию брюшного пресса. Единственный способ повысить его сложность — это прибавить в весе, и кранч с гантелями отлично с этим справляется. Выберите вес, с которым вы можете выполнить от восьми до десяти повторений, и начинайте с самих мышц пресса, а не сгибателей бедра.

Русский твист

Повторы 15 Отдых 60 секунд

Начните с верхней точки скручивания, но не отрывая ступни от земли.Вращайтесь вперед и назад, удерживая пресс в напряжении. Поворот в одну сторону, а затем в другую считается одним повторением.

Почему? Поднятое положение ступней в этом упражнении создает огромную нагрузку как на верхний, так и на нижний пресс, которые обычно сложно стимулировать. В скручивающем движении задействованы также косые мышцы живота, которые вы найдете неоценимыми при стабилизации тела при выполнении тяжелых сложных упражнений.

Лучшая 5-минутная тренировка пресса для тренировки всего кора

Из всех физических показателей успеха тренировки крепкий пресс может быть самым желанным.Конечно, это не означает, что если у вас нет видимого пресса, у вас нет сильного ядра (то, насколько вы видите свой пресс, как правило, зависит от вашей генетики, диеты и гормонов). Тем не менее, по словам Рокси Джонс, CPT и основателя BODYROX, для тренировки кора выходит далеко за рамки эстетики.

Джонс отмечает, что сильное ядро ​​защищает окружающие мышцы и внутренние органы. «Сильный корпус — ключ к предотвращению травм, особенно когда вы поднимаете тяжелые грузы», — отмечает она.(Подумайте: становая тяга или даже просто перемещение мебели!)

Укрепление зоны также может помочь вам двигаться быстрее и с большей эффективностью в повседневной жизни. В одном исследовании спортсменов-мужчин студенческого возраста восемь недель основных тренировок, которые включали в себя планки, приседания и другие движения средней части тела, привели к улучшению показателей сердечно-сосудистой системы и лучшему статическому равновесию.

Это потому, что ваше ядро ​​буквально лежит в основе каждого вашего движения. Эти мышцы помогают сохранять ваш позвоночник и туловище в нейтральном положении. помогает более эффективно переносить нагрузки (руками и ногами) по кинетической цепи (это просто анатомический термин, обозначающий механику движений вашего тела).Таким образом, было бы логично, что чем сильнее ваше ядро, тем более сильными будут движения, которые из него вытекают — даже такие простые вещи, как ходьба.

Лучшее из всех? По словам Джонс, вам не нужно идти в тренажерный зал, чтобы хорошо проработать пресс, что позволяет легко избавиться от быстрого сжигания в перерывах между встречами Zoom дома или сразу после пробуждения утром.

Готовы начать? Здесь Джонс перечисляет свои любимые базовые упражнения, а также несколько других тактик для поддержания силы вашего живота.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Ваша 5-минутная тренировка пресса

Не большой любитель скручиваний? Что ж, вам повезло: Джонс тоже. «Я не включил скручивания и приседания в эту тренировку, потому что они не способствуют достижению двух основных целей кора», — объясняет Джонс, отмечая, что эти две цели состоят в том, чтобы 1) предотвратить чрезмерное вращение позвоночника. для защиты внутренних органов и 2) предотвращения чрезмерного вытягивания позвоночника для того, чтобы стоять в вертикальном положении.

Вместо этого Джонс говорит, что скручивания и приседания могут работать против этих целей. «При скручивании или приседании вы сгибаете позвоночник, что может увеличить вероятность получения травмы у человека, не имеющего большого количества тренировок или у человека, который может не знать, как укрепить или активировать свой корпус», — говорит она. «Выбранные мной упражнения либо предотвращают вращение, либо улучшают устойчивость».

И хотя пять минут сами по себе не изменят ваше ядро, Джонс говорит, что это не главная цель. Скорее, речь идет о последовательности.Старайтесь делать эти движения несколько раз в неделю в течение нескольких недель, чтобы по-настоящему пожинать плоды. (Или, еще лучше, выделяйте пять минут в день на основную работу.)

Core Burner: Plank Up-Down

Что это работает: ядро, поясница, руки, ноги

Почему это работает: Когда дело доходит до убийственных упражнений на корпус, вы, вероятно, не найдете ничего лучше, чем старые добрые доски. Увеличьте ставку с помощью этого варианта, который еще больше воспламеняет все мышцы кора.

Практическое руководство: Примите положение высокой планки, положив плечи поверх запястий. (Если хотите, поставьте колени на землю.) Это ваше исходное положение. Поднимите правую руку и опустите ее на правое предплечье. Затем повторите с другой стороны. Сделайте обратное движение и вернитесь, чтобы начать. Это одно повторение. Повторяйте узор в течение 50 секунд. Отдохните 10 секунд, прежде чем переходить к следующему ходу.


Горелка ядра: Supermans

Что это работает: нижняя часть спины (которая является частью вашего кора!), Подколенные сухожилия, ягодичные мышцы

Почему это работает: В то время как мышцы кора, обращенные вперед, обычно получают все преимущества, ваша нижняя часть спины поистине невоспетый герой стабильности.

Практическое руководство: Лягте на живот, руки над головой и ноги полностью вытянуты, при этом голова будет расслаблена, а позвоночник будет нейтральным, глядя на пол перед собой, а не вверх. Напрягите основные мышцы, чтобы стабилизировать позвоночник, одновременно поднимая ноги и руки на несколько дюймов от земли, сохраняя нейтральность головы и шеи. Удерживайте верх от 3 до 5 секунд. Осторожно опуститесь в исходное положение и повторяйте узор в течение 50 секунд. Отдохните 10 секунд, прежде чем переходить к следующему ходу.


Горелка: Боковая планка

Что это работает: внешние и внутренние косые мышцы

Почему это работает: Боковые доски являются основными стабилизаторами позвоночника, обеспечивая поддержку боковых сторон корпуса (внешние и внутренние косые мышцы живота).

Как делать: Лягте на бок, положив предплечье на пол, нижний локоть выровнен прямо под плечом, а обе ноги вытянуты в длинную линию.Ноги можно расставить в шахматном порядке для большей устойчивости или сложить друг на друга, чтобы усложнить задачу. (Опустите нижнее колено для большей устойчивости.) Включите корпус и поднимите бедра от пола, образуя прямую линию от головы до ног. Задержитесь 25 секунд. Ваша верхняя рука может быть на стороне бедра (проще) или доходить до потолка (тяжелее). Поменяйте сторону и удерживайте 25 секунд. Отдохните 10 секунд, прежде чем переходить к следующему ходу.


Горелка с полым корпусом

Что это работает: ядро, поясница, руки, ноги

Почему это работает: Как и планки, опоры для полого тела дают вам значительную отдачу в плане активации мышц всего тела.Кроме того, они также помогут предотвратить травмы поясницы.

Практическое руководство: Начните лежать на спине, вытянув руки над головой (плечи за уши) на полу, а ноги прямые на коврике. Одновременно и с контролем поднимите от пола руки, голову, лопатки и ноги. Задержитесь на 20 секунд, затем ненадолго отдохните в исходном положении от 5 до 10 секунд. Снова задержитесь еще на 20 секунд, затем отдохните в течение минуты. (Если вы можете продержаться все 50 секунд, это тоже здорово, но не волнуйтесь, если у вас не получится.Этот ход сложен!)


Core Burner: Bear Crawls

Что это работает: плечи, ядро, спина

Почему это работает: Хотя медвежьи ползания (разновидность планки) разжигают ядро ​​и нижнюю часть спины, они также помогают улучшить стабильность плеч. (Просто убедитесь, что ваша спина ровная, а плечи опущены и подальше от ушей!)

Как: Встаньте на четвереньки в положение на столе, положив плечи поверх запястий, а бедра — прямо над коленями.Напрягите широчайшие (мышцы спины ниже подмышек, которые вы почувствуете, если бы вы себя обняли) и поддерживайте позвоночник в нейтральном положении. Теперь слегка оторвите колени от пола. Затем слегка переместите левую руку и правое колено вперед, удерживая бедра параллельно полу и сохраняя позвоночник в нейтральном положении. Затем сделайте то же самое с другой рукой и коленом, чтобы вы встретились в позе четвероногого. Повторяйте в течение минуты.


Другие приемы, которые могут помочь укрепить ваше ядро ​​

Хотя пять минут движения в день — хорошее начало, упражнения на пресс — не единственная тактика в создании сильного поддерживающего ядра, говорит Джонс.Вот несколько других стратегий, которые она предлагает клиентам, стремясь укрепить мышцы кора:

  1. Поднимите тяжелый вес. В частности, Джонс отмечает, что вам следует отдавать приоритет комплексным упражнениям (или движениям, которые одновременно задействуют несколько мышц), таким как становая тяга или приседания. Стремитесь сделать менее шести повторений в двух-трех подходах, чтобы развить максимальную силу.
  2. Пакет с белком. Старайтесь включать твердую порцию протеина в каждый прием пищи, например, четыре-пять унций нежирного животного белка (например, куриную грудку или фарш из индейки) или полстакана греческого йогурта.
  3. Пейте достаточно воды. Гидратация имеет решающее значение для восстановления мышц, — говорит Джонс. Убедитесь, что вы потребляете достаточно h30 в зависимости от вашего уровня активности и личных потребностей.
  4. Достаточно Z’sss. То же самое и со сном — если вы плохо отдохнули, вы упускаете основное время восстановления мышц, что подвергает вас риску упустить все эти с трудом заработанные достижения после силовой тренировки. Стремитесь к восьми часам в сутки.
    1. Джулия Салливан, CPT Джулия Салливан, CPT, — писательница из Нью-Йорка, инструктор по гребле в помещении, энтузиастка активного отдыха, новичок в пауэрлифтинге и преданная мать-кошка.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Эта тренировка для ног и пресса поразит ваш корпус и нижнюю часть тела всего за 6 движений с собственным весом.

      Чтобы добиться хорошей формы ног и пресса, не обязательно использовать оборудование, абонемент в тренажерный зал или множество сложных упражнений.Это может быть такая же простая тренировка, как шесть движений с собственным весом, которую вы можете выполнять дома — это именно та тренировка, которую мы подготовили для вас ниже.

      Но сначала давайте поговорим о том, почему сила ног и корпуса вообще имеет значение. Эти группы мышц являются основой и опорой для всего вашего тела, говорит SELF Кайла ДеРиенцо, сертифицированный NASM персональный тренер и сертифицированный RRCA тренер по бегу в Орландо. «Ваше ядро, в частности, является источником энергии, от которого происходит множество движений — от удерживания доски до подметания пола и подъема тяжелой коробки», — говорит ДеРиенцо.

      И как связующее звено между верхней и нижней половинами, ваше ядро ​​влияет на работу других групп мышц, — говорит ДеРиенцо. Например, сильное ядро ​​может помочь вам лучше бегать, поскольку энергия, которую ваши ноги генерируют во время бега, должна передаваться через ваше ядро, как ранее сообщал SELF. Чем сильнее ваше ядро, тем эффективнее будет передаваться энергия и тем эффективнее вы сможете продвигаться вперед.

      Ноги — еще одна очень важная группа мышц.Даже если вы не тренируетесь перед гонкой или не работаете над какой-либо другой конкретной спортивной целью, вам нужны достаточно сильные ноги, чтобы буквально вести вас по жизни, как ранее сообщал SELF. Все, от подъема по лестнице до подъема тяжелого мешка для белья, становится проще, если за ним можно задействовать мышцы ног.

      Что же делает тренировку ног и пресса хорошей? Что ж, когда укрепляете нижнюю часть тела, убедитесь, что задействовали не только мышцы передней части, например квадрицепсы, но и мышцы задней части — подумайте о подколенных сухожилиях, ягодицах и икрах.То же самое относится и к вашему ядру; не просто оттачивайте свои прямые мышцы живота (основные мышцы, идущие вертикально вдоль передней части живота), но также обязательно прорабатывайте более глубокие мышцы-стабилизаторы кора, — говорит ДеРиенцо, включая поперечные мышцы живота (самые глубокие основные мышцы, которые охватывают вокруг позвоночника и по бокам) и multifidus (мышцы спины вдоль позвоночника). Нацеливание на различные мышцы ног и корпуса вместо того, чтобы воздействовать только на несколько, поможет развить всестороннюю силу и улучшить общее функционирование этих групп мышц.

      Следующая схема с шестью движениями ног и пресса, которую ДеРиенцо создал для СЕБЯ, нацелена на множество мышц кора и нижней половины. Он включает в себя равновесие, координацию и стабильность. и также обеспечивают небольшую дозу кардио. Более того, все движения легко модифицируются, так что от этого упражнения могут извлечь выгоду как новички, так и более продвинутые спортсмены. И еще один бонус? Для этого не требуется никакого оборудования.

      Делайте это два-три раза в неделю, — советует ДеРиенцо.Просто обязательно сначала сделайте короткую разминку, чтобы не прыгать с холодными мышцами. Несколько минут прыжков, высоких колен и ударов ягодицами могут помочь.

      Так что, если вы чувствуете, что готовы покурить ноги и пресс, продолжайте прокручивать, чтобы получить простую, но эффективную тренировку с шестью движениями. Кто знает, может, это просто станет вашим новым любимым домашним распорядком.

      The Workout

      Что вам понадобится: Коврик для упражнений для комфорта.

      Упражнения

      • Обратные скручивания
      • Приседания с реверанс-выпадом
      • Альпинист с касанием носка
      • Эксцентрическое приседание
      • Ножницами
      • Боковой выпад на прыжок на одной ноге каждого хода.Отдыхайте от 30 до 60 секунд между движениями. Сделайте весь круг два-три раза. Не делайте дополнительного отдыха между подходами (хотя, конечно, делайте перерыв, если ваша форма начинает давать сбои или если вы чувствуете, что не можете отдышаться).

      Демонстрация движений ниже Аманда Уиллер (GIF 1), сертифицированный специалист по силе и кондиционированию и соучредитель Formation Strength; Энджи Коулман (GIF 2), инструктор по здоровому образу жизни из Окленда; Эрика Гиббонс (GIF 3), личный тренер из Калифорнии и аспирант, получившая лицензию терапевта по вопросам брака и семьи; Натали Уэрта , тренер в тренажерном зале Queer Gym в Окленде; Мануэла Санчес (GIF 5), инструктор по пилатесу в Club Pilates в Бруклине; и Кристал Уильямс (GIF 6), инструктор по групповому фитнесу и тренер, которая преподает в жилых и коммерческих спортзалах Нью-Йорка.

      Коврики для упражнений, которые нам нравятся

      Amazon

      Аксессуары для йоги Нескользящий коврик для упражнений

      Этот вариант устойчив к разрыву, двусторонний и длиннее большинства других ковриков для йоги, что означает дополнительное пространство для выполнения более динамичных движений.

      Lululemon

      Коврик для йоги Lululemon Take Form

      Нам нравится, как этот коврик для йоги не двигается , даже когда вы выполняете более динамичные упражнения. Мягкая подушка делает его очень удобным.

      Amazon

      Коврик для йоги Gaiam

      Когда вам нужно оживить тренировку, забавный дизайн этого коврика поможет вам в этом, а текстурированная поверхность обеспечит устойчивость.

      Базовая силовая тренировка для новичков, которая научит вас, как разжечь пресс

      Мы поняли: базовая тренировка может быть пугающей, так как есть множество основных мышц и еще больше основных упражнений для их проработки. Противоядие? Базовая силовая тренировка для начинающих, состоящая всего из четырех движений, которая научит вас разжечь мышцы живота с помощью простых, но эффективных упражнений.

      Но сначала давайте поговорим о том, что такое ваше ядро ​​даже . Ваше ядро ​​включает в себя прямые мышцы живота, мышцы, которые проходят вертикально вдоль передней части живота, но оно также состоит из множества других мышц, таких как косые мышцы живота (мышцы по бокам туловища) и поперечные мышцы живота. (самые глубокие основные мышцы, которые располагаются под косыми мышцами), а также ягодичные мышцы, тазовое дно и мышцы, стабилизирующие позвоночник и бедра.

      Итак, почему сила корпуса вообще имеет значение? Во-первых, ваше ядро ​​помогает передавать энергию из нижней части в верхнюю и наоборот, — сертифицированный NASM персональный тренер Алисия Джемисон, С.П.Т., тренер в Bodyspace Fitness в Нью-Йорке, рассказывает SELF. Чем сильнее ваше ядро, тем больше силы можно разделить и тем лучше вы сможете выполнять движения.

      Скажем, например, вы делаете отжимание. Сильный корпус будет передавать энергию, которую ваша верхняя часть тела вырабатывает от отталкивания от земли, на ваши бедра. В результате ваша нижняя часть тела будет в идеальном положении, т.е. сильный и приподнятый, вместо того, чтобы провисать к полу. Это означает меньшую утечку энергии и более эффективные упражнения.

      Еще одна важная задача вашего ядра — обеспечение стабильной основы для движений. Джемисон проводит аналогию приседания на песке и приседания на бетоне. В последнем сценарии вы почувствуете себя более сильным и стабильным приседанием, и в этом разница, которую может иметь сильный корпус.

      Ваш корпус также играет жизненно важную роль в защите позвоночника от травм, поскольку корпус окружает его «как корсет», — говорит Джемисон. Чем сильнее мышцы кора, тем лучше защищен ваш позвоночник как при выполнении движений в тренажерном зале, так и при выполнении повседневных задач.Более того, сильное ядро ​​просто помогает вам вести повседневную жизнь эффективно и легко, независимо от того, идете ли вы на работу пешком, носите продукты на пятом этаже или поднимаете извивающегося малыша.

      Хорошо, а как же задействовать и в конечном итоге укрепить эти основные мышцы? Есть два основных способа: с помощью движения или динамических упражнений и анти-движения. В динамических упражнениях ваш корпус задействуется во время движения, как в кранче. В упражнениях, препятствующих движению, ваш корпус сопротивляется движению, как в доске.

      Вы можете думать об упражнениях, препятствующих движению, как об «базовых движениях кора», — говорит Джемисон. «Они являются отличным выбором для новичков, поскольку имеют меньший риск травм, чем динамические движения», — говорит Джеймисон.

      Имея это в виду, Джеймисон разработал следующую 12-минутную тренировку на силу кора для начинающих. Это всего четыре движения с собственным весом, три из которых являются анти-движениями, а одно (русский поворот) представляет собой динамическое движение с низким уровнем риска. Два движения — мертвый жук и подъем ноги — выполняются на спине, что, по словам Джемисона, является наиболее безопасным положением для выполнения основной работы.Это положение также может помочь новичкам более легко задействовать свою среднюю часть, поскольку пол может служить полезным сигналом: вы знаете, что ваш корпус задействован, если нижняя часть спины остается прижатой к земле.

      Чувствуете себя готовым серьезно разжечь ядро? Продолжайте прокручивать все, что вам нужно знать о безопасной и эффективной силовой тренировке для начинающих.

      The Workout

      Что вам понадобится: Коврик для упражнений для комфорта.

      Несколько ковриков для упражнений, которые нам нравятся

      Manduka

      Manduka PROlite Yoga Mat

      Этот коврик для йоги без латекса имеет уникальную тканевую поверхность, а также изготовлен из материала с закрытыми порами, который помогает предотвратить появление пота и влаги. от замачивания в коврике.Бонус: он доступен в 12 забавных цветах. Manduka ProLite обеспечивает идеальную амортизацию и возможность складывания без лишнего веса. Его легко носить с собой. Кроме того, этот материал очень удобен в использовании и легко чистится. — Николь Винхоффер , основатель NW Method в Нью-Йорке Коврики Manduka — мой самый любимый коврик для йоги, потому что они предлагают комфорт и поддержку, не будучи слишком «пушистыми». Вы хотите иметь возможность чувствовать землю под собой, а не испытывать ощущение, будто вы балансируете на зефире.Я считаю, что коврики Manduka также лучше всего подходят для захвата рук и ног. Когда все становится вспотевшим, вы хотите ощутить это чувство безопасности. — Кара Дюваль , инструктор по пилатесу в Бостоне PROlite имеет сверхплотную амортизацию, поэтому он обеспечивает всю необходимую поддержку и стабильность во время тренировки. Кроме того, его легко чистить и предотвращать попадание влаги. Это стандартный, но надежный коврик. — Мэнди Ингбер , знаменитый инструктор по йоге и автор книги «Йогалософия: 28 дней до полного преобразования разума и тела» Я лично использую Manduka Pro Lite ЕЖЕДНЕВНО.Это такой прочный коврик, который я использовал на протяжении всей пандемии, чтобы поддерживать мою личную практику. Я также использую его, когда обучаю с увеличением. Я тренировался на ковре и на твердом полу, и у меня был потрясающий опыт. Коврики Manduka также легко чистить. — Аманда Глория Вальдес , мастер-инструктор по йоге из Нью-Йорка Доступны размеры 71 и 79 дюймов.

      Amazon

      Коврик JadeYoga Harmony

      Этот коврик, изготовленный из натурального каучука для дополнительного захвата и толщиной почти четверть дюйма, также отлично подходит для благотворительности: за каждый проданный коврик JadeYoga посадит дерево.А если вы купите определенные цвета, часть выручки будет передана благотворительной организации по борьбе с раком. Джейд покорила мое сердце — и мои доллары — потому что она не слишком тяжелая и никогда не соскальзывает с пола. (Абсурдно, что любой коврик для йоги соскальзывает, скользит или сбивается в кучу для каждой Восходящей Собаки, но многие так и поступают.) Это большой вес: достаточно тяжелый, чтобы не двигаться, но достаточно легкий, чтобы не повредить мою спину, несущую его. —H.K. Это отличный коврик с отличным сцеплением! Я рекомендую его для силовых или горячих занятий, которые имеют тенденцию запаривать комнату и заставлять вас сидеть в нисходящей собаке с капающим из вас потом.Это немного дороговато, но если вы ищете долговечный коврик, который выдержит испытание временем, это отличный выбор. Кроме того, поскольку циновки Jade производятся из деревьев, они решили отдать это, сажая дерево за каждый проданный циновку! — Келли Грин , сертифицированный международный инструктор по йоге в Нью-Йорке Доступны размеры 68 и 74 дюйма.

      Lululemon

      Lululemon Двусторонний коврик

      Этот двусторонний коврик имеет основу из натурального каучука и верхний слой из полиуретана, который впитывает влагу, что делает его отличным выбором для тренировок по поту.Он также представлен в широком диапазоне забавных цветов (коврик обычно сплошной с одной стороны и имеет узор с другой). Двусторонний коврик очень цепкий и имеет нужную толщину. — Неда Хонарвар, сертифицированный инструктор по йоге и основатель Tough Love Yoga в Атланте Доступен в размере 71 дюйм.

      Упражнения

      • Мертвая ошибка
      • Отжим бедра на боковой планке предплечья
      • Подъем ног
      • Русский твист

      Указания

      • Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд, затем отдохните 30 секунд перед тем, как перейти к следующее упражнение.Сделайте весь круг всего три раза. Старайтесь не отдыхать между раундами. (Конечно, если вы чувствуете, что ваша форма начинает ухудшаться, вам следует отдыхать по мере необходимости.)

        Почти каждый клиент, которого я когда-либо встречал, приходил ко мне с большой целью — похудеть и сделать живот более плоским. Я скажу вам то же самое, что говорю им: чтобы стать сильнее — и более заметным — пресс, вам нужно сосредоточиться на правильном поведении: регулярные силовые тренировки, ежедневные шаги и кардио, а также питание. при дефиците калорий.В последнем случае это решающая и неизбежная истина: упражнения для пресса можно выполнять бесконечно, но пока вы не избавитесь от жира, вы не сможете увидеть свой пресс.

        При этом, когда вы в тренажерном зале, важно, чтобы вы включали правильные упражнения для пресса, которые укрепят ваш корпус и заставят их больше проявлять себя, когда вы станете стройнее. Я не говорю здесь о приседаниях и наклонах в стороны. В конце концов, слишком многие люди склонны по умолчанию использовать традиционные упражнения для пресса, которые не укрепляют их ядро ​​и не бросают им вызов с помощью различных моделей движений.Нет, я говорю об упражнениях, которые нацелены на ваш пресс и заставляют их работать намного усерднее со всех мыслимых углов.

        Теперь, если вам скучно от того, что вы сейчас делаете, и вы хотите оживить свой распорядок, я написал здесь, что считаю лучшей тренировкой для пресса для всех, кто хочет более сильного пресса и лучшего ядра. Если вы наклоняетесь и хотите, чтобы живот вздрогнул? Это тоже работает. В зависимости от вашей основной силы вы можете выполнять следующую тренировку пресса по одному упражнению за раз или один за другим в суперсете.Так что читайте дальше, и, чтобы получить больше полезных советов по упражнениям, не пропустите секретные побочные эффекты подъема тяжестей в первый раз, говорит наука.

        Лежа на спине с согнутыми коленями, пара гантелей с полностью вытянутыми руками. Начните сгибаться, поднимаясь достаточно высоко, чтобы сильно согнуть пресс. Выдохните, выполняя повторение сверху, прежде чем опускаться обратно в исходное положение. А чтобы узнать о других отличных упражнениях, которые вы можете выполнять, посмотрите эти 5-минутные упражнения для голодания с плоским животом.

        Примите положение, лежа на спине, согнув колени на 90 градусов. Держа туловище в напряжении, согнитесь и потянитесь в сторону, одновременно выпрямляя ноги. Сильно сожмите верхнюю часть, вернитесь в исходное положение, затем сожмите другую.

        Начните с отклонения назад с полностью вытянутыми ногами. Поднимите его на несколько дюймов от земли, начните рисовать фигуру 8 (или знак бесконечности) ногами, перекрещиваясь, сохраняя при этом напряжение в ядре.После того, как вы выполнили одну петлю и вытащили восьмерку, это будет одно повторение. Вы можете продолжить рисование в том же направлении или сделать следующее повторение в обратном.

        Начните с того, что лягте на спину, держа перед собой одну гантель, ноги полностью вытянуты. Удерживая корпус напряженным, опустите ноги примерно на дюйм от земли. Поднимите ноги обратно к себе, затем потяните гантель за голову, пока она не коснется земли. Используйте мышцы кора и широчайшие, чтобы вернуть его в исходное положение, прежде чем выполнять еще один подъем ног.И чтобы избегать некоторых упражнений, особенно с возрастом, не пропустите этот список худших упражнений, которые можно делать после 60.

        15-минутные тренировки пресса | Пресс за 15 минут

        Лучшая тренировка для мышц кора — это та, которую вы на самом деле выполняете , что делает эту 15-минутную тренировку пресса без оборудования необходимым дополнением к вашему тренировочному арсеналу. Разработанная Раджем Хатирамани, сертифицированным тренером по бегу в Mile High Run Club в Нью-Йорке, схема из пяти движений воздействует на каждую часть вашего живота, от прямой мышцы живота до косых мышц и задней цепи.

        «Сильный корпус обеспечивает основу для совместной работы всего тела и использования меньшего количества энергии при беге», — рассказывает Хатирамани Runner’s World. «Сила корпуса позволяет вам поддерживать хорошую беговую форму, что особенно важно в конце длинных пробежек или гонок, когда ваша форма начинает ухудшаться».

        Стабильное ядро ​​также является вашей первой линией защиты от проблемной мышечной компенсации.

        «Более слабый корпус увеличивает риск травм из-за увеличения нагрузки на другие части тела, такие как нижняя часть спины, бедра и колени», — говорит Хатирамани.«Если вы будете выполнять эту 15-минутную тренировку пресса один раз или, в идеале, два раза в неделю, вы заметите меньшее колебание и большую эффективность во время бега».

        Схема начинается с медвежьего ползания, упражнения на ловкость, которое задействует вашу верхнюю часть тела, а также ваше ядро, затем проходит через два сложных варианта планки, прежде чем перейти к попеременному опусканию ног, нацеленному на прямую мышцу живота. Закончите постукиванием, чтобы укрепить косые мышцы живота.

        Как это сделать: Выполняйте каждое упражнение, указанное ниже, в течение 45 секунд, отдыхая 15 секунд между упражнениями.Повторите полный круг 3 раза.

        Каждый ход демонстрируется Хатирамани на видео выше, чтобы вы могли овладеть правильной техникой. Рекомендуется коврик для упражнений.


        Bear Crawl

        Старт на четвереньках. Держа спину ровно, корпусом приподнимите колени над землей на несколько сантиметров. Шаг вперед правой рукой и левой ногой. Затем сделайте шаг вперед левой рукой и правой ногой, следя за тем, чтобы все время смотреть прямо перед собой. Обратное движение, чтобы проползти назад на два шага.Продолжайте чередоваться, ползая вперед и назад.


        Планка Супермен

        Начните с высокой планки, плечи над запястьями, корпус задействован таким образом, чтобы тело образовывало прямую линию от плеч до бедер и пяток. Напрягите ягодицы и бедра, чтобы ноги оставались прямыми. Держа локоть прямым, поднимите правую руку прямо перед собой, одновременно поднимая левую ногу на высоту бедра. Задержитесь, затем вернитесь в положение высокой планки. Повторите с противоположной стороны.Продолжайте чередовать.


        Планка предплечий с отжиманием от бедра

        Начните лицом вниз, затем подпирайтесь локтями под плечами, предплечьями на земле, ладонями в кулаках. Отрывайте бедра от коврика, сохраняя прямую спину и напряженный пресс, чтобы ваше тело образовало прямую линию от головы до пят. Включите ядро, когда вы поворачиваете бедра вправо и стучите правым бедром о землю. Вернитесь в центр, поверните бедра влево, затем нажмите левым бедром на землю. Продолжайте чередовать.


        Чередование ног. Нижняя часть

        Лягте лицом вверх, ноги вытянуты к потолку, нижняя часть спины прижата к полу, руки осторожно лежат на коленях. Опустите правую ногу на пару дюймов от земли, затем снова поднимите ее. Повторите то же самое с правой ногой. Продолжайте чередовать.


        Пятка

        Лягте лицом вверх, согните колени, пятки на полу, руки по бокам. Включите корпус, чтобы оторвать голову, плечи и верхнюю часть спины от земли.Согнувшись в талии, потянитесь кончиками пальцев правой руки к правой пятке. Затем дотянитесь кончиками пальцев левой руки до левой пятки. Продолжайте чередовать.

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        Six Pack Burn Out — Интенсивная тренировка для пресса

        В этом видео тренировки Six Pack Burn Out мы используем ряд более сложных упражнений для брюшного пресса, которые либо изолируют пресс, либо в первую очередь нацелены на пресс, а также задействуют ряд других групп мышц тела.Эта комбинация движений предназначена не только для утомления средней части тела, но и для укрепления основных мышц для улучшения четкости, а также для тренировки мышц, чтобы они оставались сокращенными, даже когда они не используются.

        Имейте в виду, что, хотя это видео отлично подходит для тренировки мышц брюшного пресса, оно (или любая тренировка пресса) не может дать вам «шесть пакетов», сколько бы раз вы это ни делали (для похудания, что может привести к более заметным результатам. определение вашего пресса, вам нужны более интенсивные процедуры сжигания калорий).Однако, если вы просто хотите укрепить и привести в тонус брюшной пресс, этот тип тренировки — именно то, что вам нужно.

        Если вы хотите убрать немного жира вокруг живота (и в других местах, так как вы не можете уменьшить жир нигде), мы обычно предлагаем комбинацию силовых тренировок и тренировок HIIT в сочетании со специальной программой для брюшной полости 2-5 раз за неделю в зависимости от ваших целей. Например, если вам нужно укрепить мышцы кора, вам нужно выбрать такие тренировки брюшного пресса, которые заставят вас болеть на следующий день, и выполнять их только 2–3 раза в неделю с дневным перерывом между ними.С другой стороны, если вы просто хотите повысить тонус, выберите распорядок дня, который является сложным, но в большей степени ориентирован на выносливость и не обязательно заставит вас болеть на следующий день. С помощью более мягкого тонизирующего режима вы можете тренировать брюшной пресс почти каждый день.

        Итак, имейте в виду, что любой, кто утверждает, что одна тренировка, ориентированная на брюшной пресс, может дать вам шесть пакетов, не является правдой. Это видео Six Pack Burn Burn Out может тонизировать, укреплять и формировать ваш пресс, но этого недостаточно, чтобы избавиться от жира в средней части, поскольку для этого требуются более интенсивные тренировки, такие как наши HIIT и силовые тренировки.Понимание преимуществ и ограничений каждого типа тренировочного стиля — единственный способ достичь ваших целей, поэтому не торопитесь, проводите исследования, прислушивайтесь к своему телу и относитесь скептически, если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой.

        Структура тренировки:
        — 8 групп по 2 упражнения
        — 2 подхода в упражнении
        — Стиль Табата; 20 сек активен, 10 сек отдых
        — AB, AB, формат
        — Без дополнительного отдыха между группами

        Оснащение:
        — Коврик для упражнений (опция)

        Разминка / охлаждение:
        — Не входит

        Тренировка:
        20 секунд активности 10 секунд отдыха; 2 комплекта каждый (всего 16 минут) [8-12 калибровок в минуту]

        — Скручивание складного ножа
        — Боковое поднятие бедра L

        — Флаттер-пинки
        — Боковое поднятие бедра R

        — Кросс-кранч
        — Стеклоочистители

        — Обратный кранч
        — Русский Твист

        —— Водоразрыв ——

        — Доски Человека-паука
        — Скручивания на коленях

        — Разгибания спины
        — X Crunches

        — Наращивание досок
        — Крест-скручивание с бабочкой

        — Скручивания
        — Доски (второй круг на максимальное время)


        Хотя эта тренировка в первую очередь нацелена на пресс, она также объединяет другие группы мышц, чтобы сжечь большое количество калорий.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *