Содержание

Программа 50 подтягиваний. | Евгений Широких Если человек встает после падения — это не физика, это характер.

Это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение.

Большинство людей не могут подтянуться и десяти раз, и лишь немногие могут сделать более 15 подтягиваний. Эта программа тренировок разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз.

Так все-таки 30 или 50? Эта программа написана до 50 подтягиваний. Это много и этого очень сложно достигнуть. Если честно, когда вы достигните 30 подтягиваний — это будет уже впечатляющее достижение. И 30 подтягиваний будет совершенно достаточно для поддержания здоровой, развитой мускулатуры и вам не обязательно делать больше. Однако, если вы хотите добиться большего, у нас есть 50 подтягивания для вас:)

1.Тест. Перед началом программы выполните столько подтягиваний, сколько сможете. Не пытайтесь приукрасить свои результаты, иначе вы не сможете выполнить программу. Тест поможет определить ваш уровень подготовки.

2.Выберите тренировочный цикл в зависимости от результатов. Например, если вы выполнили 7 подтягиваний, то вам надо начинать с цикла 6-8 подтягиваний.

3.Продолжайте, тренируясь по программе цикла. Не забывайте отдыхать как минимум один день между тренировками. А после каждой третьей тренировки — как минимум 2 дня. Если вы не будете давать мышцам отдых, ваши результаты будут только падать. Некоторые люди отмечают, что при более длительном отдыхе между тренировками их результаты становятся лучше.

4.Отдых между подходами 120 секунд или больше.

5.Если во время тренировки вы не смогли выполнить все подходы, не беспокойтесь об этом. Отдохните два дня и попробуйте снова.

6.По окончании цикла отдохните как минимум два дня и снова выполните тест. Он покажет, какой цикл делать следующим. Если вы попали в тот же цикл, в котором и были, то лучше повторить его, чем начинать следующий, когда вы еще не готовы.

7.Следуйте этим инструкциям пока не достигните последнего цикла (более 40 подтягиваний). Пройдя его вы будете в отличной физической форме и можете попытаться выполнить 50 подтягиваний. Но помните, 30 — это уже очень хорошо.

Тренировочные циклы
Менее 4 подтягиваний
Если в тесте вы выполнили 0-5 подтягиваний, то начинать лучше всего с негативных подтягиваний. Это укрепит ваши мышцы и подготовит вас к выполнению остальных циклов. Выполняются они следующим образом:
1.Вместо того, чтобы тянуть свое тело вверх, с помощью стула повисните на перекладине (подбородок должен быть чуть выше перекладины).
2.Отодвиньте стул в сторону и медленно спускайтесь, пока вы не будете висеть на полностью прямых руках.
3.Старайтесь опускаться как можно медленнее (как минимум 3 секунды).

50 подтягиваний — Научусь подтягиваться за полгода

Весьма неожиданный день.  Не знаю как для вас, но для меня пробежать 15км  — это достижения из разряда «нереально».

С раннего детства я болел бронхиальной астмой, что накладывало серьезные ограничения на мою спорт подготовку — я был освобожден от физкультуры, я не ходил в спортивные секции.  Во дворе я играл в квадрат вместо футбола, в 33 вместо баскетбола. Это игры, которые не требовали бега. После любой короткой пробежки наступали приступы удушья, так что спринтер или марафонец из меня явно никудышный.

Первый переворот в сознании произошел в 15 лет, тогда я жил в Москве и мне было значительно лучше.  В один из майских дней я посмотрел на наш стадион и мне захотелось пробежаться, сначала я поставил цель — 3 круга (это 1км).  Уже через круг я задыхался, все кололо, я еле двигал ногами, но я упорно не сдавался. шел к цели. Чуть позже дыхание выровнялось. Я смог бежать.

Прошло 3 круга, потом 5, потом еще..   Я не останавливался.  Как у Фореста Гампа — мне просто нравилось бежать.  Я испытывал нереальный восторг от того, что я могу бежать.  Сам процесс бега вызывал чувства триумфа,  значительного для меня достижения.

Тогда, в свою первую пробежку я осилил 5 км, после упал как подкошенный — сразу же стал задыхаться, спина ныла, ноги ломило.  Я не смог бы вымолвить ни слова,  и немного пугала мысль, что с собою нет  Беротека (аэрозоль астматиков, снимает приступы удушья)

Вот так вот я лежал в траве, каждый вздох давался с невероятным усилием, слезы заливали мои глаза, а сам испытывал невероятное счастье. В тот миг я смог почувствовать себя нормальным.  Таким же как и большинство ребят.

После этого я еще месяц бегал по 5-7 км, что окончательно сформировало уверенность в моей нормальности. Это была окончательная победа над астмой.

Вот такая предыстория.

Лирическая часть закончена, а теперь вернемся к дню минувшему.

Бегать я не планировал. Скажу больше — я был явно не в форме. Просмотр пары футбольных матчей не располагал к бегу в ближайшие дни.  Но как я могу отказаться от сумасшедшей затеи ?

Мой друг Антон решил проверить свои силы и пробежать полумарафон — 21км.  Для меня это заоблачная цифра, я даже представить себе не могу, насколько это сложно.  Но почему бы и нет? Попытка не пытка и я решил поддержать и пробежаться с ним сколько смогу.

Изначально я нацелился на один кружок, мысль в 7км мне показалось здравой, хоть и сложной, и  мы побежали.  Не могу точно сказать как, но во время первого километра мне пришла мысль нацелиться на 21 км вместе.  Люблю я сверхзадачи. Думаю, будь что будет, но я не сдамся.

Так и бежал — постоянно повторяя «я добегу!», «я не сдамся!»

Добежать не получилось. Сдался Антон — заболела старая травма. Но в душе я был искренне рад, потому что еще чуть чуть и я просто упал бы. Последние 500 метров тело отказывалось подчинятся, ноги нелепо заплетались, на третий круг сил явно не было.

Совсем не было. Уверен, что через пару километров я просто свалился бы. Так что довольствуюсь осиленными 15 км, что для меня и без того запредельный результат.

Заодно появилось желание пробежать как-нибудь марафон.  Просто так, для галочки.

Вот так выглядит наш маршрут на Яндексе.  Маршрут очень красивый, бегать одно удовольствие.  1 круг = 7,5 км

 

 

gto_norm_09_eng

%PDF-1.5 % 1 0 obj >/OCGs[8 0 R 877 0 R]>>/Pages 3 0 R/Type/Catalog>> endobj 2 0 obj >stream 2018-02-07T10:24:43+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)2018-02-07T10:25+03:002018-02-07T10:25+03:00

  • 256176JPEG/9j/4AAQSkZJRgABAgEBLAEsAAD/7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNA+0AAAAAABABLAAAAAEA AQEsAAAAAQAB/+4ADkFkb2JlAGTAAAAAAf/bAIQABgQEBAUEBgUFBgkGBQYJCwgGBggLDAoKCwoK DBAMDAwMDAwQDA4PEA8ODBMTFBQTExwbGxscHx8fHx8fHx8fHwEHBwcNDA0YEBAYGhURFRofHx8f Hx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8f/8AAEQgAsAEAAwER AAIRAQMRAf/EAaIAAAAHAQEBAQEAAAAAAAAAAAQFAwIGAQAHCAkKCwEAAgIDAQEBAQEAAAAAAAAA AQACAwQFBgcICQoLEAACAQMDAgQCBgcDBAIGAnMBAgMRBAAFIRIxQVEGE2EicYEUMpGhBxWxQiPB UtHhMxZi8CRygvElQzRTkqKyY3PCNUQnk6OzNhdUZHTD0uIIJoMJChgZhJRFRqS0VtNVKBry4/PE 1OT0ZXWFlaW1xdXl9WZ2hpamtsbW5vY3R1dnd4eXp7fh2+f3OEhYaHiImKi4yNjo+Ck5SVlpeYmZ qbnJ2en5KjpKWmp6ipqqusra6voRAAICAQIDBQUEBQYECAMDbQEAAhEDBCESMUEFURNhIgZxgZEy obHwFMHR4SNCFVJicvEzJDRDghaSUyWiY7LCB3PSNeJEgxdUkwgJChgZJjZFGidkdFU38qOzwygp 0+PzhJSktMTU5PRldYWVpbXF1eX1RlZmdoaWprbG1ub2R1dnd4eXp7fh2+f3OEhYaHiImKi4yNjo +DlJWWl5iZmpucnZ6fkqOkpaanqKmqq6ytrq+v/aAAwDAQACEQMRAD8A1jDdXF3FYWMky3U7cItP vEMgcn9lH6n/AII5oRG+l+56qdVxSAIH8UDXzH7Amj/lL5jvXKzeXprSX/f8EkXpn/Ysyn/hcvGL KOQWPaYxj05BId0uf4+KUXv5KefYmP1bT3uF7D4Ub8W4/jlsYT6xc3F23hl9R4ftQ/8Aypn8zP8A qxyf8jYP+qmT8KXc3fyvpv5/2H9Tv+VM/mZ/1Y5P+Rtv/wBVMfCl3L/K+m/n/Yf1O/5Uz+Zn/Vjk /wCRtv8A9VMfCl3L/K+m/n/Yf1O/5Uz+Zn/Vjk/5G2//AFUx8KXcv8r6b+f9h/U7/lTP5mf9WOT/ AJG2/wD1Ux8KXcv8r6b+f9h/Uj9D/KP8w7XVIbi50WRYY+RJEkLGvEhdlcnrleTDMx2DjaztPBPG Yxlufem4/LbzwbYRvpMvI28cT/FH9qR63H7XYff2yr8vO+TgHWYuKxL+In5D0q//ACrzzqZ/UOky 0M7TEVTcLHwih3u/X275H8tk7mv81i4a4v4QPmbKkv5ceeViULpcokWFY1kBTaSZ63Eg+LqOow/l 59zM6zETz2u/gB6Qqf8AKuvOob91pUkND6ELfAfRgA6qORqzkfRtXpj+Xn3MfzeKtzfU/wBKX6gh 2/LTzbUt/hz1OJ+1NJynen7XMcgCe3xfdh8DJ5tn56HLxCPcPT8v2LdQ8lebdNs3vbmwmjgtFEsM 8zIXjLEAwOwZuQatK7+/bISwyiLI2Yx1OORqx6tjXI/0h4Uyf8kWj/xRexpvGLFprf2inliYD5cl amZGi+s+5xu0r8ME87o++N/oa/O9lTzPZuXuIaWSfv4AXQfvZP7xKN/xHHW/WPcnswXjIqJ35HY9 OR/axODyV5j1myivU0ddYspx+5vLfjFIQCVr8TAbEfzZRDDM7xBDmDUxxmhI45Dodx+PgoXv5Iea yvO0spoyd/Rl4NT/AGSMcuEMg5xcjF25EbTo+Y/alX/KmvzKJIXRJCB39SEV/wCCcHLBjl3OaO19 N/P+93/KmfzM/wCrHJ/yNt/+qmHwpdy/yvpv5/2H9Tv+VM/mZ/1Y5P8Akbb/APVTHwpdy/yvpv5/ 2H9Tv+VM/mZ/1Y5P+Rtv/wBVMfCl3L/K+m/n/Yf1O/5Uz+Zn/Vjk/wCRtv8A9VMfCl3L/K+m/n/Y f1O/5Uz+Zn/Vjk/5G2//AFUx8KXcv8r6b+f9h/UySH8svO6WKW50iUFbUQh5o/tSNWYVDdgPp7Zj HBO7rq6iWuxGZlxfx38h6UV/yrzzqbgyHSZeJuDKRVN1SLhGPtd239u+R/L5K5NP5rHw1xfw18zZ UV/LjzyIVX9FyhxAsfIFKh5nrcP9rt1Hj2w/l59zYdZivntxX8Ij0hUP5cec3d1OlTJHKwiahT4b eMfCg+L9s9fY70wfl8ncwGrxgfULG/8AnHr8FKT8uPOkqoZtEeYtssEjKIIFHReKluTe9Ke4w/l8 g6MxrMcbqdeY+qX6g6P8uPOsSu0OiPCy9YY2UwTqeq8WK8W96U9zj+XmeinWYpVc78z9Uf1hJryz m069ksrlCslk6xSRNufq9w3Ao3WvBx9wykgjY8/0htjLjjY/i/3Ud7+ITPyNOo836PCLqUVuoq2d 0lJdmh3HNCad/tbZZhHrG3Xo16qH7uR4Ry+qJ2+I/sei/mXrvn+w122h0mN10xvQkilgQPyZWb1l k3UjamxqtOx7bTPkMaq/gLdFgwid2QPel3mfz5+cukvpFvYaAl5JPpyXGoS/ULy6CXReRWTnbSIi niEYqRXc/Re0AJJD+bX56ShP+dSMZehPqaPqQCgKSxNJm6lSqjr08dlaCJsfzf8AzWN8kl75XnOl rPEsywaNqXrtEXVZPTYylBIATx5Cn6sVp6xcazO+gXOqQxS2z/o4XkNvdR8JYnaN5AssZ+y60AZe xyMzQJWI3YDdedvO1jPbv60d7A0NtM6C2pykuYvVSCqEkFyCqnMQ5ZhvEIlMP+Viawk8sB9BvSd1 DtHFUhCxJ2vFGyjwyfjn8f2o8Mfj+xX078xLprsC8aJoIzSWONII5GLHgoq12wHxkdt8Mc5vf8fa g40a/wCamgKlRDJzbZFeWzSp7VrPUD3pkvzEfxSPCKdt5gvFYr+g9QahI5KLYqaeFZwfvGT4z3Fh w+aYLcPIlrJ6bwmVvjikpzX4GPFuJYVqOxywMXl2t/mLrVt5+uNKe8Fla2RNLf0g6unEMpd/i3cM KDkv35i9pGePGJYz6uobtPqsEBIZonfaJ/HL7Uk1781/Odrreo2aXcNqkV40VuDbvIFjQ0ZWIhep FOvL+zIgSQCebCgyuXW77V/ybk1XUpRLdSljNIqGMUivygHAqhHFUA3GUav+7P46tumF5AGMfkUp TzJLGw+NNHiDn39UHj9GY2j+s/H9Dtu1TcL78klT875Vi8z2bmea2pZJ+9ROcX97JtIKEfq+eDWj 1j3MezI3jIqMt+XI9OTK/L9trl/+UUEOh4ax6rIjtbXMZ4KxW6Z2Ckcqc1BXr3zL0u2MV+N3W62I 8WQIIh38mM+Vbb80H8t63daVfmW5ZTFp0Imt5it090JJXBkRbfaFjy5D7Vf2q0dMJCNEEe839tlG oEBL0m9vclyf9DQK6hxcvGACxB0JWLCm3RhQ75fu0bOLf85PARx0uObMCzj9CcQpT4hWhpxfpsa4 7rs9C8h6j+YM2lXdr5t0qa1uLcSGDUpZrNnuAXbipiszxQotN6CuEINO8z2/mWfV7n6jcX0ECHTo 4Ft9o2E8zrctXi1eCBSTX4e+Y+QSJ2vo2RIpJbS7/MOK3twzX4YBkZpY6ty9OEycgLa6qom9QRtS vHxGQBn5/j4MyIrrjVvPUZhk9e8VyGUqyBRTirn4f0dudxvTbceOJlPz/HwURj+P7U5Tzbr9nDb2 50mS6URBUvHF6S7KwjVpCtkQGcfFt/EZPxJDp9/6mHAD1/HzTXT9Z8z3sfqppcEQDcXjuJrmBlFK 1HqWg51+Q/pOMpHp+PkxMQOqaWUurvM4vbaCGID928M7yknbYhooqZMX1YmmIfmpqGu2PkuKfTfW JLIt56FfV9No22LAfCpagZqjLYiNHi7kCZjISFGj1YLqGv8AmaPytpRsLzVFRZpOUixyvNMIgGmL GIE8ftbep177ZqdBHKDMTNxv0uVn1kNRIzjDg8kd+UWueYr/AMzhL/VNRu7Z7WWRYbyKVI9nUIwZ qKdm7j5eGbIOOWLfmEyt5v1sKNw6x1HXlJOQo39xmmz/AFn3l6LRj93h5/ZHdJPyw17Urnzvolnc OJY3ukIdh8Y4/FsRTwpvluPEOMEd7se0dFjjhlOOxp9SXen2F4EF5bRXIjPKMTIsgU+I5A0zavFK +KuxV2KsY85/mJ5P8nSWKeY7o2i6n6qwSelJKtIQvLn6auf92gDbv88VSEfn/wDk4lSNfQfCCaWt 30HTpDilWl/Pr8pYlhZ9fQLOvOIi3uiCvNo67RbfEhG+K0hJfz//ACbt1lnTWVaUKz8Y7S6Ej1HK ikxKCXoKVNDgpd0RJ+ff5TQSTJca16E8LtHOjWt0SGRiu5SJgRtsQcK0yfyl5z8u+bdPn1DQbk3d lBO1q8xR4wZERXIAkCtSkg7YoTsgGlRWm4xVCzaVpk92l5NZwS3cVBHcvGjSKFNV4uRyFCajGkEA tS6PpMsgklsreSQMXDtEhYOerVI6++KWN/mVa2Nv+XmqQLEkFmqx8oolCrxa4QuAqj9qp6Zj6r+7 P46uXob8aNc/2MF/JNj/AIpvvUFLiSzeWZf5A0sQjT5hV3/tzD0X1n3Of2iB4YrkDQ8+dn5pV/zk Jq19p/m3TTbScQ9iOaEAqaTSda5bqoCUt+5zexNNDLhlxD+L9AeoflNcNcfl5o87KFaRJWZV2AJn fpmTpxUAHTdpY+DPKPd+pl2XOC7FWMW/5n/l1OJKeZNOiMMjxSJPcxwOGjbi/wAExRqA96UxTSG1 n80vJVvZzR6f5i0mbVJLeZ9Pje7iMDTRoSgmlVuMas9B8TCvbG1pglv+fHmeOJVu9G0SV43hgnu4 vMNmkBkl5GqgiUqpVD1Y0odzgtNI+P8APDV2MobR9EXgpKH/ABRp5DEEbfYqKivXwxtaWR/nhr7R AfofQzKOPKnmfT6Hu9AFNKLU9fvxtaQjfnb5uF6x+o+XRbvyEFr+nrMyqVRac5w/Dd2Jp6Y2298b Wk00P857+81uwtdUt9D0zTJyxu71Nesbt41EEjLSNGQ/HKqjkK0Fdv2g2tM1/wCVi/l9uf8AE+k0 HX/Trbben8/jhRSO0rzT5Y1id4NJ1ey1GeJQ8sVpcRTuqE0DMsbMQPfFCZ4q7FXzj58eJPOOsOkZ 4Q3bSyr/AL8noFijWv0N86Zpc/1l6TTAnHEd8aHlH+I/oYj+VH/kxdB/5iR/xE5lY/qDvO1P8Xn7 n15mwfP3YqkfnHy1deYdKjsbbWL3RJEnSf65p8hjmIQGsZI6q1dwcVYUn5O+agjK/wCY+vMTIXUr JxolKBT8RJNe/T274ptifnXyV570K4tLW31bzZ5o0+7BW/8Aq86FAspKujK3qkjf7JQKFP2tqYpC VXNt+Z00c10kvneAKRHFbloyaQW8EZY8DUl2LPsoBNRu9TiqF062/NW9khtZLrzxavE6fWZ5Uojq 0kccnCrJShbmPiaig7daqrnufzUaGG1mg89IyySNHNE0Tlo5kTiXZY04lSh+B2YLWooS1VViaT+a kelxtYnzklwXZpYpZlgR34NNLIAi3DIXdTswoWYfEWrVVl/kHyL501nSrl9R1vzH5ZuoL+YyRyzI 73PqQwUk5tHGWCtGf2Su9AeuKCU+/wCVO+aaEf8AKx9fOxC/vB3IO/xb4rb0TRrG40/SLOxuLuS/ ntYY4ZL2b+9mKKF9R+vxNSp98UIzFWL/AJnsV8i6owdYyoiPqP8AZWk6fEenTMfVf3Z/HVytGLyj mfd7nnv5IV/xHdFQ3omykKyyf3krGWLlIR2Hh/SmYmi+s+52Paf0ed9OQ57Mf/5yV/5SvS/+YAf8 npMv1h2fB2ns7/dS/rfoD1f8nP8AyWmh/wDGKT/k8+X4PpDoe1v8Zn+OgZnlrrnYqx+b8vfIU8vq zeXNMkl5M5drOAlmavIt8HxVrvXvvim0Lqv5a+T7nTbmCw0TSLG9liZLe8bTbWcROejmJlUPQ78S cVtg8X5Ea7HBFbN5k06W0jZW9CXy5p7glC5QsxbkePqt18TgpNoO/wDyL83rdSS6dq2hsjRKD6+g 6evKRNx8KwOqqzM1TuRt9rs0toqX8hNXj4nT9e02ARNI8Sv5fsXZg4ZVSSUsWZQj8TtQ9aY0vEr6 V+SOtwXltdX2saNcqDCb20HlywVJUjILxCRShAbpzCg9PADGltB6B/zj9faZqOk38+p2F6sbodY0 +XTLYwunE+osLlK034j4V68tumNLxPSf+VeeQKEf4Z0qh6j6jbf80YUWjdK8r+WdImefSdIstOmk XhJLaW8UDMta8WaNVJFd6YoTPFXYq+cfPju3nbVfTk9WaOd/TDCiW4P2pJN9268R4fSc0uf6z73o 9MB4QsUD85eQ8u9iP5Uf+TF0H/mJH/ETmVj+oO97U/xefufXmbB8/dirsVdirsVdirCbn82NFgSR l03UZniuXtGiSOEOWQoOQDzJVWMvw9/hc0ojkC00gU/PDy19eWzn0vWLZzJHEzyWfJV9U0Vm9J5G p3O1fau2Np4XomFi7FXYq7FXYqxb80CF8iaoxKKAsR5S/YFJ03bpsMx9V/dn8dXK0X97Hn8OfJ57 +SNG8z3so5yc7J63Ug486Sx7InZF7fx65iaL6z7nY9pbYwNhvyHTnzPekH/OSv8Aylel/wDMAP8A k9Jl+o+r4O09nf7qX9b9Aer/AJOf+S00P/jFJ/yefL8H0h0Pa3+Mz/HQMzy11zsVdiqSeatU8zaf b20mgaMutTvLxnt2uEteMfAnl6jhgN/b271CkJHB5r/M6SZkbyMkaK5QStq0FCAK8qCKtO2BaDA/ PX5gai2oWo1rRf0brGkSTNDp9vrdurvHNGvF5QLeTZtgg/nIp8VKLIBhcdz5Vu7UySQPbrG4ZJF8 xQhZGQlpW+G14/tqPhX4h/qmgS9D/LLzD5jsrW40jQtOHmKxS89QTyarE0trbzuyq0vIP8LekzKq VJPI9xhDEhlkHmH81kjHr+Ura4keSg4ahHAqRhY/iaon5Esz7Dpx71xRQZRoE2sz6NaTa1DFb6nK nO5t4CSkZYkrHViasq0DGtK1pthQmGKuxV2KvnHz8wl856vDU3J+sMRZqOIr/NcPv8PgPDsc0uf6 z73pNLtiifp2+o/70fj4MR/Kj/yYug/8xI/4icysf1B3nan+Lz9z68zYPn7sVdirsVYTqf5S6BqF 7d3j6hqtvPeyvNL9WvZIlBkIJCovwjpQbV98FJtDax+VOlJo122my6lPqMVtJ9SiOpXKerKqExo7 +on2m25FqgdxjS2891DyV+b9/rtxeyaKYlv7qSR411eRba3DNQEencRyFafEaJ3NEHFVKysN3vk3 8zrm0FteeUFvrZ5IknibWXMhghT0V4PLOwU+mASaddyDUqFbD0Cz/KfRNS0aEeYVvJLq6MV3eWMl 5JJFBcejJG8UNGbiifWZFBDE9Pixpjaawflp5ci1mHVne8ubiC4a7jjurmW4iEzVowSUuBxZuS0p xahGGltleKHYq7FWLfmgwXyJqjF1SixHm4qo/fx7kVFcx9V/dlytELyjmfd7nn35JVbzPeSh2pOV k4+sTDhy/ex7JHtxUfL78xNF9Z9zse0tsYGw35D3Hme9j/8Azkr/AMpXpf8AzAD/AJPSZfqPq+Dt PZ3+6l/W/QHo/wCVOo3cXkbyzY2tvHM9xaXc7PLK0QUQXKrQcY5K8vX9umX4PpDoe1v8Zn+OgZfY 3+t3Vlb3QsrZBPGkoU3UhpzUNT/ef3y11yt62uf8slt/0kyf9UMVd62uf8slt/0kyf8AVDFXetrn /LJbf9JMn/VDFUNp2qa1e27zLY2yBJp4KG6kO9vM8JP+8/cx1xVAaj5UsdSunu7/AMvaZc3Unh2J 5JWZ24ceNW+r1+HgpHgRim0Gfy88uGFIT5U0f0owwjTkaKHbk1B9X2qd8aWyqfUrPydYahqun+Xr S3V1RrxbBpHmlEZKoAiW/J+PM0HzxXmgYvza0uVWZLaUqo5MRbao1ABv9mxO4O1Bja0n2h+Y7zW7 L67YWkfo8uBFw11bOG4hqcJ7WNujDelMUJh62uf8slt/0kyf9UMVd62uf8slt/0kyf8AVDFVK51D VrZY5JrS3ETzQwsVuXJHrSrFUAwqDTn0rvirwTz6TL5y1iCsk9Llq2kY4Den99Ke3gPDsc0uf6y9 JpdscZbR25nf/Sj8fBjH5Z2F7afmPoK3MLxH60ACw2Pwt0PQ5kYpAyFO31+aE9NPhN7PoK3n1u6e yl/TV1Et3rGo2TRRx2fFYbZ7wRqvO3dthbJuSa5snhE+/Q2o/wDV9vv+Asf+ybFXfobUf+r7ff8A AWP/AGTYq79Daj/1fb7/AICx/wCybFUu1uO90yCC4m8xXkUL3EcUjtHY04uSP+WXFVL9J6d/1Nl1 /wABZf8AZLirv0np3/U2XX/AWX/ZLirv0np3/U2XX/AWX/ZLirHfMfmzX9PvYU0a7uNZs3QerKLn TrZ0kLEU4yWZqoAG48fbFIS218/+b5+DG3uRGZGjkZNR0l+HByjE/wChitCNwDX6cC7M0/Senf8A U2XX/AWX/ZLhQ79J6d/1Nl1/wFl/2S4q79J6d/1Nl1/wFl/2S4qkXnHVYn8peYlTWZL6C3gspfWl SGsTPcsGoIYoa1EY6g5j6oXjP46uXoY8WaIAvy+DE/yh2Gzu/NuoCBpZmSxbncTHdqzR7Ko2UfID MbRxIlv3O27WwThiBlQ9XIe4pf8A85h3V3P5m06WGJpEjsQHKitKzSdQMnqZAS+DldgZoRxkE0TL 9ATDS/M995d8leSLuyuLK1mltdQhkl1CK6mjEX1qFnCJaAuZPgqK0HbrTMjD9AdN2rvqZ/joHrNj qIsfJlpqCWs94IbCGVbS0T1J5AIlIWNCV5MewrlzrUsX8xkaNX/w1r4qAxU6e1RXbccuvywWmlj/ AJlIrKq+Wtfcvw2WxPIc2dQXUuGUfuzudsbWk+0HXY9Ztpp0s7qyEMxhMV7EYZCQivyCHfj8dMKk Mb0rS7A213PPpEUnPUdRrPJMq8ib6bfc98UUlnmjy3d3L2R0yMabb3XqWoEAt5+U0qExSl5DssfA mi9cUpb/AMq980yVtW1pPVUIE9O3tFlBSLg5b4jy5MeZFNtu2NLYTXy7oFzaLeT62kOoJPO8dojr b2iwiF3jdV4MxfkVrVjsPpyMpiPM0oBPIIq50i1HmnTUGiIIH0++kZBOvBik1mFc70+EOafPJWin a3osd5pk8ekWkNhdx0kNzG0NwwRKO4VJDwPJTSvauKapj/8AgTzJx5jVkhgujLKkcsFqZFScARIr lhT0uxpuTvjS2FfRfKOt2GuejqV0L6ysLcTXMEsNrCJRcvMsRadTyBj9M9AK0HvgJA3K8+QZLc6V pxjtp4dHiQJe2ZE6TK/BluozWgPbESB5KQQ8W/M3V7G2846xDcPNMy3Df6EvwIKgh53ABYGtafhm pywJmfe9V2fpZyxxMQI7fVzPwCv5GmUecNHhFzMtbqL/AEO6T94aMD8Eh4NOp3bbK8I9Y269GnVQ vHI8I5fVHl8R/YzfyvqOvP59WzuHv20f9MaobOOSxjisY3Rr/wBTheBjJKz8wQCKfa8M3TzbPfMD eflvYv8ADsWlSWJi/ffpCS5jlEvLqvopIpTj40NcKpZFN+cXrp6tp5eEBceoEub4uIyd6EwAFgPl X2wLs1bXH5wFoWubLQhCxj9dY5rr1lUkeoQpT0yQK7c/ep6FXZPvMS3bQWgtJI4p/rcXGSWNpUG5 rVFeIn/gsKGPy+cLqPX30JtWsjqESGWWJbCZuKhlWppdkD7VaHem9KYOJjxx4uC/VV15Ma1ryHoF nb6jqGqS2dtFZStGbxI79ZAJ7dfUPL9IVqyzMm30b5KEDI0OaZ5RAEk7BDQ+SfLup2NpqVgto63k tnE7tFqcbNG8aQxlqagpbjHGoo3cbiuMoGJorDIJAEciy6y164t9WTyxb6naJdWsQRIvqE7hUj4x qC/1xt/iX7RqevTfMb8zESo99OT+Wnwcf8KEbzFfeW9AlvtU1WygtTf368vqMzkt9dm2VRdhmJPQ AE/dXLyXEyZIwjxSNBQ1vyXZ+Yrz61qTWN5He2szzSNb3qHjAY04hVvlUbOegxG7abGzH9L8seUN dW6azntb+eylvGW4li1ByJ5kR5ikn1/avBeLIaDj8Jrlk8Uo8xzaseeM74TdGk80bUU8q6HpEK3d pZrrKw3EcC2l3cfvrlUB3lvXkpUip6Dv13xcmcQ5uVi088n09P0InzvDeT+WfMQv3jv45rGxaNLW JrclTcSn/dk0tT36jBnleMkNuiJhmG/CQwz8hrCwtfNmoG19ZHexb1IJ1KlaTR0oaCo+k5jaORMt +523a+bJPEOLhI4uY9xRX53yCPzPZuZp7elkn76NecY/ey/3i0YfT+OR1v1j3NHZgvGRUZb8jsen JkfkfVLO00vyxLdTc1lsNT4yxRu6sfrluagIHpmXpf7sfjq67WisshRHkfcybRfM2jx6PYRvJKrp bxKym3nBBCAEh5MyHFRn+KdE/wB+yf8AIif/AJoxV3+KdE/37J/yIn/5oxV3+KdE/wB+yf8AIif/ AJoxViF5f6Tq3li/0xJ5DcLd30j2fC4h9QSXMzxxySJH6kayK4PIdvEbZEg9FNGJBF2O8j7Q7Tp9 K0PStJsjcySRxahG6oIJykEfpGJIlf0kZ1XZQzjkcYRoM5GNARFCIA69PeShzY6WfOaazJfPHKHD R3XC4aWWISNI1r6Dxemq0RGLJQ/SCTcZng4b6+X3tUYxGQz4RZjXOXzq6v8AWdlTzJJo2s6THZyS l2a7uqafOtzbpOr3LMSXSJn+BPjAoQfuIwtRilKuFzdJnGM2fnz+zki4ryyh2DTbZ724lCabqUMl 8LWQcXuLi1dBT0uOwVuNRuFyWDEYYxEteTKJZOKtu7f8bpZ5d0/T9Hm1C69Z4o5frDG2Rbq59eR1 4i4Z5YvUV3WlU5ECnfrlkYm7LTDhjAxEauV3ZJ+0/o+Kr5mtNO10aWxmkKQLEVDpdRG2ljRmWdUW IrIyvxosgP0b1vhMxBrqPJrnCMjEkXwyvnIfcf1czumL3enSyXth9duFDabYW63v1aZS7wyXBf7E a8SQRXjQiu1Nsxs0DKJA5+bkQyAT4q27vx3IXy1Hp+k6XHaCQxNc3VkI9PiSd4YW+tqzcZpIombm 0lTy2HbKdNglAky6t+r1IyEUOXXlfdty2p5V+Z+laXceddYluVuIHM292q84jRQBWnKlKU3pmHmm RM07/s/U5I4oiJjLbl1/HzV/I1wD5v0iFbx2Au4q2tynGcfEPsseJPvsdu+V4R6xt16NOqh+7keH pzidvj+A9U0y619hbm10Oa5t7HW9WmadZ7ZA6NcXsXwq8it9qUdRm7eaZF+nPMP/AFLdz/0kWf8A 1VxV36c8w/8AUt3P/SRZ/wDVXFXfpzzD/wBS3c/9JFn/ANVcVY75z8/3miQ6fNqPl69SN7pSpjaC b7ALGvpO9NvHFaYfN+Y3ky81dbqXS9Sa35iSOza34wLdK3Np1kaPkGIk3+Kg69d8r4BdtwzZBdE7 ivh+Pgr335ueXtRstQlk07UoEaYTW13HA3OJ3tlhUgOhq1Vb4aHwPWmWA0Wog0QDVoUfmr5T0+JI LHSNQSU3cN9eSG3ceoUYM7/CnEs2DZlKUpVZJoV8O5E3H5leUI9RfUp9J1L0opPXFmYlMC3EcjN9 YDca8i/+Xxr75jflYcfFvzv8fqcgarII8I7qvrXKmWSWOv3On+jLoN1bXa3dzPFdwT2LOsU9205T 947L8aEKaqaHcdMyJRtxhOQFAoiK21C3hgsLbyrNFpcVrcWxgFxZ/wDHw8bGg9Wm/FiffCIgCgyn mnKXGSeLv6oa00rU7SW4vB5eu7nUJI5oYbiW4sQyRSEssVVkBITlSp3PU1OSNE3TASkI8Nnhu66f jotTStZm0zS7e50C7iuLO2htrp4LixImjij4mJvUdvg5EmoAb3zFzaaOQ2bb8WolAUP7D3qPmhp2 8ra9bSaTNp0NtYWEVvbJLEX9NJ5APTaJzTiB3OOcAYiB0bNLMyzCRO5J3P6WM/khKG8z3iC4ll42 T/ubhOMqVlj6milh/nXMXRD1n3Of2nGsYPCBvzB2Oxd+d8wh80WbG5ktT9SSknDnCf3sm0m1B94x 1o9Y9yezIcWMjhEt++j05fgpx5ebUP0B5Xms5rn1Ba3wkOmLbMzRyahbI8nG5SYFEVi5C/EabZl6 X+7h56ut1g/enmPfz5MfuPPvny1kkQ6v9ZSHiZZqwRcAzIihlGnTbkzJ0P4Zfbj0px/mP51kkuUX V0BtAfWDywoQyV5gctJofs7b42vCyeSP86poTJY3Csr8Ht5XubLi8Zau4/RysrFPbY+NKFRszZdB 1YqCfMeog03Hp6dt/wBOeFDzvW/y9stQifW71b7WtUutQntZ2hiskb07WWWKKR+No1SsduiVNPmB tgSCgtO/Kfy/cWdjeG0v9Imvbxba6tbqKx5tFRpKilsuxZR9oeIpTGlJQ1h+WHl651WLTG0HWbe3 9eWA3hjsltxEiArKS1qlUfcAEVFMU2t1L8q9Aj04qdM1LWI5Xv4XFklkvppZTmCBSPq1eToirVDy qK0p0VBZp5d0jVLCz0nT7LUNT0qx+oXkw0qSLTzLG0E0KovIWjn4vVYnYk1GFBU9I1TzfqLvHOdf 0qlvPMbi6i0301eJiqptZivMUYf5nApC7V9R84ac0KW8muaqjW6TPcWsenhfUcV4AGxPSldj4d8V AR+qL5jsbvUFh2rVL5bS2spY7aGGwMrNc3E0Uhqtk9QqxhqBexwoUNMl1/UI2lvrjV7RLW9suMN7 HYrHcKbpOnp2sUlPh43B3xSQ8v8AzClEPnXVn+sT2hM+0jr6ls3wjtuF991zTagXM9Xo9JHixRFR lt7pft+1Ifyx1/ULrzvolnclZVa6QrKR8a8fi2Ip1pTLMeICYI73Ydo6KEcMpR22+D0fzNpV7+h/ rduiQerrt9wuLeMTXIMd3fO59P0W5BxswJbYZtXjAkl3ey38LsNSuUthLBxlj0poyhVWRhygso2I lY1IYGlBTrgTStDNfPbILfUbqIRrTlJo7O+5Px1k09uVS461pTamK0nXl/XobOXUW1SAasYkhCo+ lzWxT029N2QR2QWQu0gLEDah/ZoAopmF9p6T2+nTx6HpwjmnhdQxKNxYFhyVrYEfI4UJZqXkPzRd anLdW1zYWdo8kbR2kcSNwVFdWXk0O/MuGNV/ZHvVTavf+WNTv01GDTbXTtNuBdCs9BLQGzjXiF9F OhYODXqOhGKAhz5X1PT7GCPUoLDU5pdUhkjnZUiKozqBFxS3C8QQTX36YqVQeR/M51OO5efT/qcd 1LcfU0hReUMjqVt3cwtVY1XiCFB3JPailCnyhrmp2KnSzY6Usd3qSTARpN6ha+bjXnBVfTCMo4nv 9GKhHWnlfUrZbOxubawu9QFneL+kWCKxZpIuLmNbfjVOQAHfFCEsPI3mTT3ubrUZ7HUrf6vOv1Ux pEoZ25qwIgZvgHwjv74pJQ0HkvzFqWi6TNps1jpts2m2iGMRLJIXC8ml5NDQF1IBFDSnXc4qFXzd ajS/KGvreQxwenp+nrNPZmjyMtxIpkPGOGhJ32yjUj0Fy9BEyzRAq/PlyY5+Rl3Fc+ZLsxXv1uNb J6B1CypWWL7VONfuzD0camdq2dj2piMYC48Jv4dUv/5yD1i+07zbpptmAV7Ec0YAqaTSfTlmqgJS 37nK7F0sMuGXF/O/QGS+TGlvdE8oTR2EV5I9hqDtauFMYRtSsxMyh3VeSxF+O/X6cyNOKgA6btHH wZ5Ru6/UwCbXobLVHtrS8Ait3Vbm1e6slC8htwWe1keMDpxqR09zlziANp5lhaGaaHUklVIBLJDJ caeIxHO3omQuLKMt6butGTYse4rja0rfpaV4JZDq3pyRwRST1m03hHNKC0aNS0+ESwRtON9h8PWm K09H/KmSx1y01K5nht7yJJYxDIzWtyATGC6oYYLf4em5rX6DiGJCeaVpNhbaBdzWeiwX9yl9fmO2 4xIz11CaoDyDiKDoCadsKF9/pGnS22gzXWj21pdS3UDXFrwik9J2hcvHzUcW4ttUbHFUVDp6Prs9 nL5btY9Kji5warWBvUk+D936AXmv2m+In9n3xVAWmnW9t5durjTtBttTvUv7xY7MiGDkp1GRGPqS KVHBCW96UxVFPouknzHpnq6bao7WF40kaxoyhvVtNgeK1pU0NMVcmnQXFrqi3vl62sUg9VLWX9xK J4xzCyAItUqoDcW6Vp2xVqTT47eDSUsfLtrfwziNLyasEJgQ8AZOLqTJRSzUG+1O+KrotF0ceZNS C6dbPxsbNkj9KMAsZbv22rQYqpQWaXGi2l5f6BDoupC7tS9qpglaMrdx8Ss0Ioaj+mKvF/zA1C2j 8+azAuoG2uFn+KKZQ0BqikUrTjsd/iGafURPGdnp9LgkcMSYcUa5j6vx8GKflR/5MXQf+Ykf8ROZ GP6g7ntT/F5+57D59hgl8hwQzFI4n8x33KSVlSNSLy9ZSxaW36sAAA4JJGZ7wAYLDBoNktndLc6c lyXMxn+BuQi+MuivqjiqUqSRt1OLK0JcW/leSNUa7030eQE9ZUTk7uzOq/7kyFI2p79hQYFt6RpH mH8qdAu47yws2gulaeCOR9QtpSXTj6yj1b5+TD1BXvvhRuzC/wDMF3cQadPDot7JDLcQyRSLJYlW VgSpBFz3BwsUXJdTyX0F+/l6+N1bxywwyerZiiTFGkHEXXE1MKbkbU274qh7XU72aXVoZNCvmjln CuoksgaNawgiouQenhiqF1e+urWw0u1g0G+SC3u7SOJTJZsQqOFUcjdMx2HUnFU0W9uFvJL0eXr7 6zLGkLyepZVMcbMyrT61QUMjf50xVKdLuJb/AEO5s7vQL6a2lvr4yIJbRa0v5XAqLpW2Yb/0xVHz axqP6btD+gr6v1a5252X+/IP+XnFVk11cWtrqcsOgX6ve857gmWyIMghWKoBujT4Il2GKoLQp5rv y35dabQr9zZQW1xbvHNaIPUW39MHa6UlSsh+FvpGKpP+Z93cXPk7zUZrKayK2NiAs5hYt/pUm49G SUfflWf6S7Hsn/GYfjoXn/8AzjV/yleqf8wB/wCT0eUaf6vg772i/uo/1v0F3/OSv/KV6X/zAD/k 9JjqPq+C+zv91L+t+gMr8jSWqeWfJZuLe+nVrG/Qfo9p1kX1NQtYyz/V3jfgvPk3WgBNNsvw/SHR drf4zP8AHQJRbzanp1qsbeYbqGMTwPHF6GtMkcLFudvziQI7SMyhZFPbbkWrljr6UrW480zCOvmm ef1OMaKLbWE/eNIIVcln4jjJ8TJ9rbYbgYrS/wCv+Y5J1tI/Md96voyTtObfWQpHp8VCpT1EKtA8 nxIQ3Ki1AAxWmQaJ5P8APOoWkF4nmV3s7plnkkhmvrS4KFKcStx63Fvs/bjqMUN3mlarHpNo1trK 6F6msXUZkl1G+nFzyvZlW3UMUALn9ofEfvwqF2kaXqFxo2iyyawPMbtqCg6nDql7Crfu3+H04+Sq R9+KlC2um67/AIgiSXztDLDJfXCLpYvbpGcRNEGtBKWLcouYWtOR5j2wKr61pOpwQWwt/MKeW+c+ o8o5dRu5vXIuq819ThQx71p1L1O+KhV0fSNSmudGrqp1eWTTNTb9MQ6neqkhW5tVDqsfJRwrxoNm pvhVLtA0/WJLhkn87QeYFe0mZdPiv7iF3o0g9QNGzN8PHjSn7PzwKVbXtN1qKWNYvN0WgRfUrZzZ y393Ky1lWs3OVl/vADFx40FajfFQjbzSb9FvnXVxZSfo7TCNdOqXjRkvPOPU4t8BEvQCtBy2wqt8 rWGokSyT+ZY/MoivNPIMN/ORbg3K/bjUsknPwfwxUvG/zg/8mTrv/GZP+TSZr8n1F73sn/Foe79K l+VH/kxdB/5iR/xE44/qDLtT/F5+57F5li1m98tLY2CNCX1+/wDql1GZixf61qDTClsssy8VXqE7 +GbB4AMel8u+aLdLVWmvpCk0wWWabUl2uY1gCLXTjQr9qJRWhrvWgIZW7/CPmkOjM17I8CfuyZtV YSM5KNzP6NQiiOSDQ9B9DSLRGmeU7+XUTY6rqOu29iyzSerbyX8twSJF4Hi9ivwkbH5CtDQY0ts2 sxpmiiILe67qAmuoNtQt76YRiPntEPq6Ba896daDwwsSWQSazp76hDectUUQxSxG2WxvRC/qsjc3 X0Kl09OimuwLeOKqNj5i076zqYMV9R7helhfVp9WhHaGoxVBanrOnW2m6TaKNSmFtdWcfrXFlfPK 4jYDk7tCObtSpPUnFUZFqGnx6xNqX1jWHEqFPqL2d6bZKhByRPq9Q37v+b9pvHFUDp2q6fd6FdWh bU7Yy3t8RcWtnerKv+nSuOLiFgD2I+g4qmEvmTT/ANNWreje0Ftcj/eC9rvJB29GvbFVkusafBba pJy1OY3ZeYJNY3pSL9wsXpxD0BwT93yp/MWPfFUs027sL7y15dX6zrFk1lDaTE2VpeKsvpxqfTlP oOskTU3Hcd8VS380NQgvfJvml4VmQLZWQIngmtzX61IdhMkZPzGVZ/pLseyf8Zh+Ohef/wDONX/K V6p/zAH/AJPR5Rp/q+DvvaL+6j/W/QXf85K/8pXpf/MAP+T0mOo+r4L7O/3Uv636Ay3yRcX9v5R8 nS2XrNL9SvVeO3QSOYmv7YSkVjlAKx8mFaVIpXL8P0h0Xa3+Mz/HQJBJ5Strl0uk8uXeqRzKrXF6 l1JbqCV+ImIWziu/xb5ZTr7X23kSymUTL5Ruoi7yzRyfW5ZE5OnqK9FtQDzlPHbp9r2xpbaPkOJY IIj5QvJg5E1yPrUyj1eC1arWzHZpJF479OuNLaeeXPy78tTQzz6lpeqaVcCT04YqzTsYPTXdnjhp uWZSPbqcaQSmlhp1pB5UjsrS3u9RSwuruKytJ7NHVFS7lRW5y2r7gAV3r+rCqpavNDpOhrcQ3mjz m/Hqadb2aNHEaShSpitFUllAP04oLUFtInmaMLok0NkJJZG1hbO39RXNWWRVFn6nKRlXkdqe/UKV TUYvrGl80srnWp47i99OG4s4qJyllNQ0towHNgoamKhvT/g1TQophd6ezaVe+vYRWilIXkls2kiU LaKrLyJ5ELT791CE0m3u4rm+kn0iTSIVtXW3vLezhMrGm8benZqQhLMR+NDikt65bzSR2s9po02t XDW8SG6uLO3BUD4uBaW05cVIBFCdz264qEfdgfpDV44Gvbwx6bZm2sZLJFjd4pbpokIa0KqOQHE0 2+jFCnoscsUU/q2M+kFtTtVgijtYkWeBZ4SkkzxW0YU8mcU5beO+KS8J/OD/AMmTrv8AxmT/AJNJ mvyfUXveyf8AFoe79KY/lp5fey89aJLd3MSTi5UpaqeTtUEe3T6cqxZLmKDh6/WjJhkIxJFc+j0z z1Hcy+Q4Ugh9e4PmO/aOBU9Yvwvb16BOUdTxWvXb6M2heODDL3y/dy2tuIrC7WEh4jR9Nty4cRog Rwmo1jqVZuVe4FDxwUytdbaDcXF1ZaWlvd2lnezxrferpEMcCqsyOzSSx6g8iA+mn2Kj8cK2yqT8 noXaFptd02fgqRzIbMxiRVkJ+0LpyP3R49/HY40jiegzDQtMsdMsbGSCC0guYlhhWQUUVY0FSThY o+W7Dajbyx6jAlikcq3NseBaSRinpMHrVeAV6jvX2xVBi8jkTW47O+hgu3l428zMjBJDaQhWIPIG h7UxVC6jeJDpekR32oQ3F4l5aLPOGRQ7+oKtQcQK+wxVGwzXq69Ncy6xbvozRcYdPCoHWT938Zlr Wnwv8P8Ale2KoTSrqObQrqKz1GK1uHvr8R3FY34f6fNUhWqp28cVR82oWH6ctP8ASYv95rn9tf8A fkHviqESe7ii1d9Q1a2ubaVZDYxIERok/eHizA/EeLKPo98VQOnTXlx5U8uDSdXt7F44bF7syCOU SW6ohljAPRmXYNXbFUp/Ni4gm8oeaDFIsgFjY14MGp/pUnhlWf6S7Hsn/GYfjoXnX/ONX/KV6p/z AH/k9HlGn+r4O+9ov7qP9b9BTD/nIHR5tQ81ae4ljhhisV9SWQ0ArNJ/TK9XkEZfBxexdVHFiIom RlyHuDOfyxgig0fytFFKJ4003UQJV2Df6Xb9NzmVpzcA6ftGZlnkSKPd8GALZaSdVe4uLZJjJHGs hW3s5JRIstEKoL5ZXqDQ/ugxqD12FzhKiaZpEt6sRmthphdJIXazsUDiISBn+O/9TgzVUNxB3Pbf FVGPRdAaWO7torRlMj/WYfQ04SyhbdjE5V70gD1GCANIGqu9FxVl1l+WOkaml1Jp2raZeKJ+NzIl kJ1RvSD+mCtzxVvjRz4jqO+Ksu8ti40ryiyW8h2yazuLyNIIR6XPheyr8APLj4gVxVEX1xPc2mgX NxbtaXE9zBJNaOQzRO8Ls0bEbEoTSoxVGwahqMms3FlJp7R2US8otQ5grIeMZpwoKbuw6n7PuMVQ Mmo3+n6LLcWNg+pTi7ugLaNuDEfWJSTUhvDFQq3f/KZ6V/2ztR/5P2OKtxalqN3Dq8V3pz2Udt6k dtOzq6zp8YDqAAV+FQaHxxVs6hqNsukQW2ntdwXKKtzcK4UQAemAxUg8vhZm6j7PvirQeSPzFqsk aepImnWbJHWnJhLdkLWh6/LFVi319faDbXV9ZNp91JdW4e0ZuZQLeoqnlxT7SgN074qXzJ+cH/ky dd/4zJ/yaTNfk+ovfdk/4tD3fpZR5AQw+b9IAhhso5LlaJIedzL33Nfp6tmLg3mOrpdWeLHLczIH TaI/HwZh5wu/rPlaHT7aO5N6vmG/KssNwiGl3ekhbhYZU3U0+GpzcvOBjreUvNBt4x6OoLIwHqKr 3zcSooNzpqHfvQ/fimw3Y+X9dOvwpc2l8tqxT9IxpJeTGGJyVEsUTWCMeQU05EfErdcVsPSdA0ny fo1s8C2+o3/NlIkv7C7ndQqKgVSbcUHw8jtuScLFX1K78ro1k0Wlyowuo/iGlXSmm/8AxQMVRE19 YNqlrNFDPHp8cUy3VqdIuy0srmP0XD+hVRGFeo78vbFUI9/p0sWtR2NvPb3kktLWdtLunEbm2iCs ymA9G3ocVQt7d6cmj6Vb6nBLe3iXVqLq4Gk3USSMJBUiP0SPoh4YqrwJpy69c3U1uz6O8SrbaeNE uA6SDjycy/V+RrRtvfFVGwvLBtAuIdNgltbv67eejM2k3cyKov5CV4iEDdKr/kn5UxVMpdU0D9M2 p+o3HH6tcVH6Mu+vOCm3oYqpfXbGO31Y3cU9xHM7vYKNJuo/Rg9BF9Jj6Hxh2FduR/m9sVSq0uBc eV/LyaUZrGWKKza9kbSLm4EsCohljWsBFXAoGBxVDfmVcWM/kzzU9pA8CiysQwkt5bYk/WpP2ZUj J+YyrP8ASXY9k/4zD8dCwL/nGr/lK9U/5gD/AMno8o0/1fB33tF/dR/rfoLIPzthL+abJlto5nSy QiWc0ij/AHsm9N6n6PpyjWn1Dfo6vs2VYz6iN+Q5nYMi8pwaleaR5WFhqKW1wtpeSPcpCssbxx31 q0kXBm+zIoKcg1R1G+Zmm/uw67WCsshRHv5sGkltYpzGb+8triqkTxWGksEdzWqPJNzbiwBq612H Lwy63G4VjXdoLKK3Zr+X0EIS8Ol6NQqWeh+G5VKCp+yB9mp6HG14VE6pbRQqsD30gdW9P/cboiw8 zyCiSQTsE9Npa17E1NfiBbXheg+XPKGrvYoukedvTQcJrqKytLEfvGUD94Iwy78KdP1YUMl8rW+t ppTp9dgcreXyl3t3LMRezAsaTKNzv0xV2vQ656uk/wCl23+98f8Ax7Sf77k/4vxVNvR1z/lrtv8A pGk/6r4qgtHh2r6pJS7tgPrN11tpDv8AWZK/7vxVB3UWs/4x0wG6tuf6O1Ch+rvSnr2VdvX+XfFU y1CHW/qFzW7tqek9f9Gk/lP/ABfirtPh2v6hbUu7anpJT/RpP5R/xfiqCt4ta/xPqH+lW3L6lZVP 1eSlPVuqbeviqJ1SLVxBCZrm3eMXVpyVIHRiPrMfRjM1PuxV8w/nB/5MnXf+Myf8mkzX5PqL33ZP +LQ936WT/l8iHzhpU1vHyja5QSX9wSZZT/xX/k/cPAZi4frF97pdYT4ZEjvX0jkPeyvzdNJL5de2 Fzb3YbXrz0NNCRSTIy3d8ZCyyyRq1aqRyI40rm5LzgYXbeWktI2jj0uKZpVMU7rZ2Sgyq3JXJfUF JVacaKKHqGxpla1/Kn1We+ht7FXVwYJJltbIpcIJOYNh2FdqqvGlKdcaW00/5VvYXfmJra8ubQQX Zke6v3s7MQNIYywZvTvZG3fcdN6VxpbZl5Z8sWXlS8ikj8xaZNaXNzEbi3t7aK2Z2XlwZpPXl2Tk dqd8WJNs9m1q1N/bvFqtiLEK4uYmkT1CxHwFW5EU9sKEPBrWml9XFvqlpDO849GWR0kQN9WhAYoH jLAHtyGKoPUNZsl0rSEvtUs5r5LqzF1LHLGEeRWAdwKigJ3pTbFUxTVoRq8k763ZNphi4xWYMYdZ Kr8bSczy6N2HX2qVUss9Xgk8t38Wl6tZ22ovdah9VmmkjZFY3sxBIqe3sfkcVTObXNE/Tdof0hbU Ftcgn1o6VMkHviqk2sWq2uqm71ezmSRpGsVSSNTHB6KgI2/xN6gc198VS/SdVR/K3l5dP1mxtTHD YteLKyOzwqsfqxqefwMUqK8T9HXFUH5/n0/UPL3mNYSt/F9Ss1kjgkVif9JlNKhhv365RqT+7Ll6 GRjmiQeHzYL+QthYWvmzUGtWlUvYsHgnUqy0mj8QKjMXRyJlv3O37XzZJ4gJAfVzHuKK/O9IpPNN jG0LXUpslMdtWkW00nxydqD3+7I636h7mnswkYyb4RfPry5BlPk3UrSw07yxJfzxRctP1FOSV4ch dW/wr16UzM0v92HWayvFNX8ebzCaz1S8uJWt9MtDazMHSV4NFb1IuHLkTNavIzSE9XJYV+Kve5oB DK7LyV5Zv/Ldtbajf2mnXVGZ400/S2ki5Aj0g8VusRQh5wVXlyZvi6UaW0Z/gjypyhB8w2xhj9Ln EdK0ohjGlG62pC8mq2w2qfnjSOJEaR5estHtjFpXnNdOkk/3oez0zTYFkYKwUsqW37LNUVJxpbT/ AEjWfLl15fuLG51IASXd7zlU8XP+nSsG2Xjv8sKG7rWfLVlZ6DYWt6JILG4giVmLM3pxQugZzT2F TiqKt7zyjBrtzrSamxubpBHJE0jmEABFqsdKA0iG/wA8VtDXF55U1fRJtOv77hBJc3DuEJVipuJG XcqSAQe2Kgq1z5k0NvNmm3Au0MEdhfRvJRuIZ5rMqpNOpCNT5YqthvfKenxarNbaiZJdQ9SSRZHZ wGYu9EFNhWQ/hittS3flS/8A0RdXGpvFPpqq0aRSPGrE8CVlUD4hWMbYraqnmLQH8waiz3iCGaxt IhJSoJEl1yA5KQaBx18cVU7W68r6fpFppGmXgkUXlv6Ydi0jNJeI5qxAqat3xW3if5o6Xpdx511e W49a1lab/evjyhaigCtK0pSm9M1OaZEzW71nZ2oyRxREeGQrl1/HzSzyBq8+o/mdoTt8MCXQEEQ6 KvE/jksEOEhytVphi0sx1rcvqY2FizFjbRFmJLEotSSaknbNo8S1+j7D/lmi/wCAX+mKu/R9h/yz Rf8AAL/TFXfo+w/5Zov+AX+mKu/R9h/yzRf8Av8ATFXfo+w/5Zov+AX+mKu/R9h/yzRf8Av9MVd+ j7D/AJZov+AX+mKu/R9h/wAs0X/AL/TFXfo+w/5Zov8AgF/pirv0fYf8s0X/AAC/0xV36PsP+WaL /gF/pirv0fYf8s0X/AL/AExVjv5jW1vF5G1YRQlQyR8hbgJIaSr0I47jKNT/AHZcrRf3seXx5PPv yQmD+Z7xBdPOEsn/AHUycJkrLH9rZSa/LMPRD1nbo7HtOFYweGt+YNg80t/5yL1S4tNfsreA8GuL JfUkHXissmw+dcs1MLmCe5y+wdOJxMpfwn9TKvy3/Sv+FvKB0v0DcCxvS63PMIYf0hbesAU3D+ny 4GhHKlRTMrD9IdX2t/jM/wAdAwC1v9cj1HUbez1K4tLf1BNHHG+shAeRRiqWkEkdGZKMeR3rTwyx wFaK412a1uZk1i+F5cyJFDM1x5hjJjgkkG7LadDz+EDx6ctsCp9ov1lriW01vXdajspCsMEllNrc tyk8bJRDJJZwpxYSNVju21OmxVOtEt/JOqahp1tb+YPMt7JcOXitrubUFg5Qq0oWcyxpGCPR5hGb kdjQqcUM/wDLX/HOm/5jtQ/6jpsLFNcVdirsVQ6fpH9Izc/R/RvoxehTl6/r8pPV51+Dhw9PhTev KvbFURirsVdiqB1n/eOP/mJtP+omPFXgH5hTiHzrqx+ty2jGf7Uqc7ZvhHQn7PgfiG+abUC5nq9J pIcWKPpEtuhqX4+BYh+VH/kxdB/5iR/xE5k4/qDvO1P8Xn7n15mwfP3Yq7FXYq7FXYq7FXYq7FXY q7FXYq7FWLfmjNDD5C1eWZ3SNY4+TxGjj98m4yjUj0FzNBEyzRAonz9zzv8AI27S48yXZjvVvIxZ PxJULKtZY/t0p/xEZh6IVM7Vs7DtTGYwFx4Tfw6/jmkX/OSv/KV6X/zAD/k9Jl+o+r4Oz9nf7qX9 b9ATOzNt/wAq88oK97JYXUlpdpa3MLLyQtqNqHZo2mtVdPTrz+OoG43GXYfoDou1v8Zn+OgSW31b iwhbVNUjjQABUt4VAAFFCt+lXXcr4bA9uuWuvoKzalcm2juTrN5EhkESxCJJJnJ5EvJGNUpGi8dj z+fhitBNfL2ntqaXDXHnFrE27skaXoSBpQwIVgY9QuAwXY1AXftTFdk6tvLNpFd2ss/n60ubdJUa 8t/VaL1IwfiVHF45So+f0dlGyNs4fJUfl6+fT9QtpdSW51A2kM2rTRxs31ybhzInqAR3woRmsR/l 5FJpvo6vGokvESWmrTboUeoP7/pUDFUQkHkb9Jyo2pWo00QxmGQavP6pnLv6ilfXpxCBKHxJxVLb f/CDaLPLaalb3GoC9uY4kuNXnRPSW+ePcietFhHw/IYqr3CeQB5nsIF1dPqkllevMo1WbiZEltRG SfX6hXen04qvEfkr6vqbXWpW0Qjd/wBHtFq87M0IiUh4rcbP6nPYdqYq2IvJJg0xrfU7aRZGT9IN Lq84ZYTCxLJSfd/V4Ch7E4q6CP8AL0+YL2FtXj+rJaWrxr+lZuId5LgOR+/6kItcVdYxeVGsdNkm vbYa0bqzJtoNUmuE9T61HRVV5m57dqHFXmP5gX8Kee9YgTUBBOJ/it7hQ0JqikUPwkVB3+L6M0+o ieM7PTabDI4YyMLFc48/x8GJ/lR/5MXQf+Ykf8ROZGP6g7rtT/F5+59eZsHz92KuxV2KuxV2KuxV 2KuxV2KuxV2KuxVhn5x/+S01z/jFH/yeTKs/0l2PZP8AjMPx0Lyj/nGr/lK9U/5gD/yejyjT/V8H fe0X91H+t+gu/wCclf8AlK9L/wCYAf8AJ6THUfV8F9nf7qX9b9ARsjKPyr8rr6bTSvaXa28UaXMj tMb+39MKLRo5uXLpxbLsP0B0fav+Mz/HQIS5t/M0DynUbO9FsqMYpkg13dpolaMsHuuI4PTmoPIU NN9xa69Skt/N0sTagLa+W1W3E0cZg18AKpVSeRnYnkJQeNd1Vj23CqsWm+aJLRXXSr43BmT6v61n rVI1daTVSS4YKK8Qv0+AOKpv5N8t+b7vUYZYUk0+fTwLm3e/g1eKJ6EqsT/WLhlYtX4tqgYVJes+ X5oodIuZpnWOGO81F5JHIVVVb2clmJ2AAwsF2v8A97pP/MfH/wAm5MVTQTRGVoQ6mZFV3jBHIK5I ViOoDFGp8jiqU6BPBb6TPLPIsUS39+DI7BVBa/mA3O25NMVW3f8Aymelf9s7Uf8Ak/Y4qmF7NDJY 3gjdXMaSJIFIPFuFeLU6GhBpirrKaKOysld1RpURIlYgFmEfLitep4qT8hiqEtv+Uq1H/mBsf+T1 3iqpqc8E9hHJBIssf1u2XmjBhyS7RWFR3DAg++Kvln84P/Jk67/xmT/k0ma/J9Re+7J/xaHu/Sm3 5f6LCPzA0XULBw1qLoetA3wvExBHEqffKcGT1AFwNXqz4EoZPqrY9C+oc2zyDsVdirsVdirsVdir sVdirsVdirsVdirDPzj/APJaa5/xij/5PJlWf6S7Hsn/ABmh56F5R/zjV/yleqf8wB/5PR5Rp/q+ DvvaL+6j/W/QU0/P7TbXUPMtjC0ohu/qSm2LfZb97JyU/hlWrkYz8qcLsbPLFAmrhe/ly3XXGkq3 5beW9OveKEWd6DUQPRhe27KR68kUexo3X6MysBuAdZ2jkE9RKQ5H9TCdJ0rRJzGjSJGLR4XluXt9 OZF53CxgVN0DUGZWof5Sq7imWuIuW105ll9WOG2nufXjmdU0huUcsckQUN9bUA8CwKLuvL5HFU3s fy618MdVs9DF3azxxyoJLa2iciT96rqtu8ySAcQQQ1TWhG5xRb0vyn+T0Hl/XrXVjfwXbW/IMhsY o3aqFV4yh3ZeLHl+GGkGTK9HsrW+0G9sruMS2t1danDcRGoDRyXk6uppQ7g4WKrr/wDe6T/zHx/8 m5MVTBbK1S9lvljAupo44ZJd6mOJnZF8Nmlb78VSvQra3udJmhuEEkR1C+Yo3QlNQldfuZRirrv/ AJTPSv8Atnaj/wAn7HFUXPY2lrZai8EYja6Ek9wRX4pDGELGv+SgGKt29la3Fppss0YeS0CTWzGv wSGFouQp/kSsN/HFVC2/5SrUf+YGx/5PXeKr9RtoLbT44oEEafW7dyo7tJeI7sfdmYknxxV8tfnB /wCTJ13/AIzJ/wAmkzX5PqL33ZP+LQ936WU+RUkfzlo08kUdwfrCBNQt2C1H/Fi1/iRmLg+se90m pIGOUQTHb6ZfoP8AY+js3TzjsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirDPzj/8lprn/GKP/k8mVZ/p Lseyf8Zh+OheUf8AONX/ACleqf8AMAf+T0eUaf6vg772i/uo/wBb9BZD+dqySeZbWJY4bhGsUL2s p4s1JZfiQ77j5Zj636x7nVdmkCF7x9X1D3DmjZhoEH5beXJNUsred5JDZWlnqVzJEGaefkyBlLqx Ah5Dl/LQdaHM0392HA1m+WW9+5JIvOPlGLSZpofKltHp83BZ4l1CQBqBZV9SJImbiNiKr18Dl9uP S2681/l1Al0ZvLmmgWyKJQdRan1nkGMFfS4kqhL8gSPvBxRSYW35r6LBbraQWEcLwxrHbWUetz0q BxjiUopRa8aL+z4HwbXhT3QPOF95htnn0XRzfiBgl2sOvO3ps3Lbrvstfp2rvRtFJnpkfmhYrtG8 ry2axF5YEGuSv68kkvJ6cfs8ubNVu+2FaC2SPzTcSw+t5WlKRN6iO2uS1WRQQCAPn44rQVWl83iQ qPLExQRhuf6ckALnjVAOu1TufDFaChTzbaKsdp5TlZHeR5OOuuoDSOzs2/XkzV+nAtBbIPNplW8/ whM13CrQwk664YRyspl3rQAmJD74rQRDt5qktX5eWJ6tRfQbW3qVY0O4JGwNTv8AKuFaDVw/mu2K Q2vle4uIliQhl1t0AY7FKOwPwePh92K0E40XSHuEe91Kyn06/kCRPGuo3FwTHGCy1dWQfC0jimKE xOiWLFCzXD8HSRVe5uGXlGwdSVMhBoyg0OKvlf8AOD/yZOu/8Zk/5NJmvyfUXvuyf8Wh7v0sl8ko IfN+l3MtskJ9dWa7gl427dd5BtQe5B+eYmE+sb/N0uoleMgSvblIb/D8B60PNHnP6vCyx6HLOwPr ob9owh9R9hRZK/u+H01+WbLxZf0fm646fBZs5AP6v9nVdD5u82shaay0eEkHih2QFgd6VpFTsOnj iMsvL5oOmw9JTP8AmftU5PNnnUSRFbTRRHy/f01HmeCnfhVY92BHGvcGvUYDml/R+aRp9P8Azp/6 X+1NdI8zahc215JqI06zmFf0fCt6svIUNPWZRRN6fZ5ZZHKaN0Pi0ZsEIkCJke/018kvtPNfmpVt TeQ6RIzwE3SR3wjKzhxShPq/CY67b0b9ojfIDLLy+bdLTYTfCZ89vT0+zqh7zzn52C/6LpmkhuTC j6mjjio+Fq8Y/tV+invsDml0A+bKGl0/WU/9J/ammkeadUutJuZr+LT7HUQhNnbfXo5UZypIWR0B 40agJFcnHKaN0D72jNp4RmBEyMep4a+SFi82eaEhjea20id2ijLrHqIh5zcR6gJZJfh5VpT8euRG WXl82w6bCTQMxv8Azb2+YaPnHzOt6gOnaY1nxLSmPVI2lrUCiBo41PQnemxHQimPjS7h81/K4eH6 pX/U2+9Ex+bNVk0G4ndNNtdaDUtrMX0dxGU+GjM/+jjkKkcajp132l4h5el+9idLAZAPUYdTw1+t D3vnDzHA7rbWmk3a7lJRqaRdjxUq0Z6GlTXp2wHLLy+bOGkxnmZj/M/a0fO3mL4QNL0ypIDt+mIy Fq1OQHoryAX4u3h74+Me4fNfyeP+dP8A0h/WhLfz35yMnGbRdLCkEhv0xCoFCRxNI3NSKHYUwDNL uHzbJaHD0nP/AEh/Wkv5g+aNX1DyHr0GpWdjZRG3jMJt9RS8kaQTx/DwWOLbjU19vfYZMhMTf3uT odNCGeBiZS36x4eh8yw7/nGr/lK9U/5gD/yejyOn+r4Ow9ov7qP9b9BT/wDO+AzeZbQfVUulWyQl eXCVf3su6H+0ZRrT6xv0dX2bPhgfUY7+8dOf4LLPKMHlfUPIOmWOqyRqVimUR3MqieMyM6nctUHi 2xzK08hwDcODq4SOWRAv3DZo+SPLYj9NPOOsRJ8Oyay6gBQAFWh+Ebfs0y7jj3uNwS7vsRD+V/Ls lsYV826ooLcjIusSc6cSvHlyO3fxrjxx71OOQ6fY2/ljy009y7ea9U/0lnf0xrMyrGXFP3YVxxC/ sjoMeOPenw59x+SlN5R8vOrBvOOrorKF+HWXWlFC1BDVrtWviceOPegQken2L08q+WEuY54vNOox qsvrtAmrMI5H5BqyfFVgaUIrQjrjxx70nHPuPyU4/KHltIJIP8Yau5k6SNrUpkWjlhxPL34+4G+P HHvXw5/zT8lSHyt5eigeH/F2quzxmNZX1dy6iqEMvxU5Ax9SD1IOxpjxx70cEu77FE+TfLpkd/8A GeshWFHQa1Jx2pSlWqvTsRjxx70+HLu+xUPlPy0BCp836sPSUrU61LVwTX4/j3I8euPHHvUY5n+E /JZF5T8tJ9rzlq8m1Dy1qTf4eNfhZaeO3fHij3p8Kf8ANPyZPpl/odhYQ2Y1hLoQLxE9zcpLMwr1 dyasfc4eOPejwZ/zT8kT+ndD/wCrjbf8jo/648ce9fAn/NPyd+ndD/6uNt/yOj/rjxx718Cf80/J 8p/m1NFN+YutywuskbTIVdCGUj0k6EZg5D6i912WCNPAHu/Smtn+UP5v2ZrbaY8ffiLq0Kn5qZaY y0xPMONl7S0WT6jf+bL9SbR/lr+ZU5X9JeWVlYdLiG6tI5R8iJv1EZUdJMcnBlqtPH+7y15ESI+5 Hn8rPzBEVEsxPEw3tb2W3c/L1EkP48sh+Vyd3yIcb89gvfY98b+4/sWW35VeeQT6OmS6c4/ZW5tZ YD8kMn6guE6XJ3Wyya7F1IyfAiXzr9a2X8q/PRmDT6Gskh6XdpcwQy/Ng0q/8SOI0uTu+5Mddir0 zofzZCx936AqyflX+YRTh9Tiu4u0V29uWH+zR6f8LgGln3V8QwjrsF3vE/0b+4/rQ6/lL55DVXy5 Yow6OZ4Wh4bZL8tk8/s/W2ntDF/qmT5ftV5vyr8+tFW5sWulHSzt5baGP/ZcpasP9l9GRGlydB9r VDXYgfT6f6Rsn7vx3tN+V3n/AIpPJpKyzR7Wtmk9usMR6BmJkHIjxA+Qw/lcnd9yRrcO8RKgecqN n9X4tC6n+Vf5kpaPDZ6WZ7m63vLs3Fqu3TgoMooP4ZKGlne4b9PrtOZXOXDGP0xo/Pkx3/lR/wCa P/Vl/wCnq0/6rZf4Mu52n8s6X+f9kv1O/wCVH/mj/wBWX/p6tP8Aqtj4Mu5f5Z0v8/7Jfqd/yo/8 0f8Aqy/9PVp/1Wx8GXcv8s6X+f8AZL9Tv+VH/mj/ANWX/p6tP+q2Pgy7l/lnS/z/ALJfqd/yo/8A NH/qy/8AT1af9VsfBl3L/LOl/n/ZL9T0f8j/AMvfOHlnzBf3euaf9Ut5rT0on9aCSr+ojUpE7nop y3DjkDZdP2zr8ObGBCVkS7j3eYb/ADs8gedPMXmPT77QLI3EVvaCJ5VmhhKv6jtT95JG3Rh0wZsR keSOx9bgxYpRyGrPcT09zD7b8t/zijT0rnREvID1Sa4syafP1f11zGOjPQU5WTU6Im4zMT5CX6ky tPyr89caw6XNpjj/AHX9ZtZofoT1W/ADKzpcndbi5Ndi6mOT4SB+dfrak/Kvz0Zg0+hq8h/4+7O5 ghk/2QaVf+JHEaXJ3fcsddir0z2/myFj7v0BUn/Kv8wTHwfT4tQh/wB83Mlurj5Orla/7HANLk7q +IYw12G7BMD3xuvl+11v+Vnn1Urb2M1mR/uiae2niPy/fFgP9kMTpcnUWs9div1VPzAMT936FGT8 pvPbMWk8vWMzHq4mhQn5glv15IabJ5/Z+tnHtDEOWTIPtVoPyq/MJV4Jp9vYxn7QtngZj/smdR/w uROlyd1/ENc9dgO5Mpn+l+P0rY/yr8+c3jh0xrVH/v7uS4t5LiT/AFSJG4/M9Oww/lcnd9zKWuxU CTxHpEAiI+z8d7a/lZ54Kb6MVtrU1trMXFtykcbh5G9Xj13G/ucfyuTuQdbjv6vVLnKjsO4bfjkx q/8Ayd/Ni9unuZtGq7np9atKAdgP33QZfHTyAqnbYe1NJjiIiX2S/Uof8qP/ADR/6sv/AE9Wn/Vb JeDLubf5Z0v8/wCyX6nf8qP/ADR/6sv/AE9Wn/VbHwZdy/yzpf5/2S/U7/lR/wCaP/Vl/wCnq0/6 rY+DLuX+WdL/AD/sl+p3/Kj/AM0f+rL/ANPVp/1Wx8GXcv8ALOl/n/ZL9Tv+VH/mj/1Zf+nq0/6r Y+DLuX+WdL/P+yX6n//Z
  • Adobe PDF library 10.01application/pdf
  • Pavel Kosarev
  • gto_norm_09_eng
  • 1TrueTrue104.775000147.813889Millimeters
  • Cyan
  • Magenta
  • Yellow
  • Black
  • PANTONE 872 C
  • Группа образцов по умолчанию0
  • PANTONE 285 CSPOT100.000000LAB47.842999-1 -55
  • PANTONE 286 CSPOT100.000000LAB26.27500226 -70
  • PANTONE 368 CSPOT100.000000LAB69.412003-49 63
  • PANTONE 661 CSPOT100.000000LAB23.92199717 -56
  • PANTONE 872 CSPOT100.000000LAB49.8040015 25
  • xmp.did:614c6166-f6ee-4717-9b48-a2ee15c8ab51uuid:db56f561-1e3d-ad41-9078-d97ced954e1fxmp.did:e3fd9fc1-b9b8-44aa-8e7b-eaaf66472f62proof:pdfuuid:f62ddcab-0da5-d448-9712-59652177646cxmp.did:8c95dbcd-c867-4b7b-ad44-e8f6939e4e13xmp.did:e3fd9fc1-b9b8-44aa-8e7b-eaaf66472f62proof:pdf
  • savedxmp.iid:e3fd9fc1-b9b8-44aa-8e7b-eaaf66472f622017-07-03T16:22:38+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)/
  • savedxmp.iid:614c6166-f6ee-4717-9b48-a2ee15c8ab512018-02-07T10:24:43+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)/
  • endstream endobj 3 0 obj > endobj 10 0 obj >/Resources>/ExtGState>/ProcSet[/PDF/ImageC]/Properties>/XObject>>>/Thumb 895 0 R/TrimBox[5.66928 5.66928 302.669 424.669]/Type/Page>> endobj 11 0 obj >/Resources>/ExtGState>/ProcSet[/PDF/ImageC]/Properties>/XObject>>>/Thumb 904 0 R/TrimBox[5.66928 5.66928 302.669 424.669]/Type/Page>> endobj 896 0 obj >stream H|͊$yTN\5:M/3kVaa{*2__5tZQ o?~e#=Gl]cxbo-lM3>];YwAgyhwR’H}~ Y,9?* /[:~|dK#M?MNmG%=Qι1UϚ+zti]9y帳yys`+LlJ:Ds 7Tٚn93cg|aCKo,[email protected]ɯWa7NR-(~NgoqSwpځۡlѹh~L]Uu9gߠ

    x:a*, k/uTgϰN}u)eIm>v(2WGUlp x6

    Как научиться подтягиваться — Лайфхакер

    Если вы не можете подтянуться ни разу, не нужно добавлять раскачку и рывки, стараясь сделать хоть как-нибудь. Рывки могут привести к травме. В первую очередь плечевого сустава.

    Поэтому мы начнём с подводящих упражнений, которые укрепят ваши мышцы, а затем расскажем, как сделать первые подтягивания с правильной техникой.

    Как подготовиться к подтягиваниям

    Эти подводящие упражнения прокачают все группы мышц, необходимые для подтягиваний, и улучшат нервно-мышечную координацию в этом движении.

    Ваша тренировка будет выглядеть так:

    • Вовлечение плеч — 5 подходов по 10 секунд.
    • Удержание в верхней точке — 5 подходов по 60 секунд. Либо негативные подтягивания — 3 подхода по 15 раз.
    • Австралийские подтягивания — 5 подходов по 10 раз.
    • Подтягивания на резинке или с опорой на стул — 5 подходов в упор.

    Выполняйте её через день, чтобы мышцы успели отдохнуть и восстановиться.

    Вовлечение плеч в висе на турнике

    Активация мышц спины в висе

    Это упражнение прокачает силу хвата и поможет запомнить правильное стартовое положение.

    Возьмитесь за турник прямым хватом так, чтобы ладони были чуть шире плеч. Повисните на прямых руках. Напрягите пресс, опустите плечи и сведите лопатки. Сохраняйте это положение 10–15 секунд. Повторите 5 раз.

    Выполняйте упражнение всегда, даже когда оно будет даваться легко. Это отличный разогрев плеч перед подтягиванием.

    Удержание в верхней точке

    Возьмитесь за турник прямым хватом и подпрыгните, чтобы выйти в верхнюю точку подтягивания, когда голова находится над турником.

    Удерживайте это положение 60 секунд. Выполните 5 подходов. Если вы не можете продержаться минуту, делайте столько, сколько получается, но старайтесь каждый раз увеличивать время.

    Когда дойдёте до минуты, замените это упражнение негативными подтягиваниями.

    Негативные подтягивания

    Запрыгните на турник и сделайте подтягивание, используя инерцию прыжка. Если ваш турник висит слишком высоко, подставьте стул. Задержитесь в верхней точке и опускайтесь как можно медленнее.

    Выполните 3 подхода по 10–15 негативных подтягиваний.

    Австралийские подтягивания

    Для этого вам понадобится низко расположенная перекладина, гриф штанги на стойках или даже швабра, положенная на два высоких стула. Единственное требование — перекладина должна быть достаточно высоко, чтобы вы могли полностью выпрямить руки в висе.

    Возьмитесь за перекладину прямым хватом, ноги оставьте на полу, вытяните тело в одну линию. Подтяните себя к перекладине, коснитесь её грудью, а затем опуститесь обратно. Тело всегда вытянуто в одну линию, пресс и ягодицы напряжены, чтобы попа не отвисала вниз.

    Выполните пять подходов по 10–15 повторений.

    Подтягивания с резинкой или с опорой на стул

    Если у вас есть резиновая лента-эспандер, зацепите её за турник, засуньте в петлю одну или обе ноги и выполняйте подтягивания. Лента снимет часть нагрузки, и вам будет проще.

    Если вам доступен набор из эспандеров с разным сопротивлением, начинайте с более толстых с большим сопротивлением и постепенно переходите к тонким.

    Если у вас нет резинки, поставьте ноги на стул. Расслабьте их и постарайтесь минимально помогать себе в подтягивании.

    Выполните 5 подходов в упор: столько повторений, сколько сможете.

    Когда у вас получится выполнить 10 повторений с поддержкой в подходе, можете пробовать подтягивания без помощи.

    Как выполнять подтягивания

    Каким должен быть хват

    При обратном хвате нагрузка смещается на бицепс плеча, прямой хват больше нагружает мышцы спины. Подтягиваться обратным хватом проще, поэтому для начала используйте его.

    Когда у вас получится выполнить упражнение с хорошей техникой, переключайтесь на прямой хват.

    Каково стартовое положение

    Повисните на турнике. Изначально ваши плечи закрывают уши. Теперь опустите плечи и сведите лопатки, напрягите пресс, подкрутите таз немного вперёд. Из этого напряжённого положения вы будете выполнять подтягивания, и в него же надо возвращаться.

    Если ваш турник расположен низко, можете вывести ноги чуть вперёд и согнуть их. Угол между телом и бёдрами около 40–45 градусов.

    Не нужно сгибать ноги до прямого угла, как будто вы сидите на стуле. Это прокачивает мышцы-сгибатели бедра, но в то же время растягивает широчайшие мышцы спины и лишает их части силы.

    Как подниматься

    Подтяните себя вверх, пока подбородок не выйдет за уровень турника. Не расслабляйте спину: в верхней точке лопатки должны быть собраны, как в исходном положении, грудь выведена вперёд.

    Не раскачивайтесь и не делайте рывки. Движение должно быть плавным и контролируемым. Вы поднимаетесь строго вертикально и точно так же опускаетесь.

    Не вытягивайте подбородок вверх, стараясь доделать подход. Голова и шея не меняют положения до конца упражнения. Сохраняйте таз подкрученным, прямые ноги чуть выведите вперёд, напрягите их.

    Как опускаться

    Опускайтесь плавно, без рывков и падений.

    Выполняйте подтягивание в полном диапазоне, пока локтевые суставы не разогнутся. Неполных подтягиваний вы сможете сделать больше, но при этом мышцы не получат нужной нагрузки.

    Не расслабляйте плечи в нижней точке, сохраняйте исходное напряжённое положение.

    Как отдыхать

    После окончания подхода отдохните 1–2 минуты. Отдыхая меньше, вы не сможете полностью выложиться в следующем подходе, больше — рискуете остыть, так что начинать подход будет сложнее.

    Сколько подтягиваться

    Начните с 5 подходов в упор. Выполняйте столько, сколько сможете, но следите за техникой. Если на фоне усталости появляются ошибки вроде резкого падения, вытянутой шеи или рывков, прекратите подход, отдохните и попробуйте ещё раз.

    Ничего страшного, если в последних подходах вы сделаете меньше повторений: это лучше, чем перенапрячься и травмировать мышцы.

    Вы можете тренироваться каждый день или через день, чтобы дать мышцам время восстановиться.

    Что делать, если не получается

    Подтягивание — сложное упражнение, особенно если у вас нет спортивного опыта. Поэтому не отчаивайтесь, если в первый месяц или два вы делаете не так много или пока не можете подтянуться без поддержки. Особенно это касается девушек с более слабым, чем у мужчин, плечевым поясом.

    Чтобы укрепить нужные мышцы, попробуйте несколько упражнений на тренажёрах и со свободными весами.

    Тяга верхнего блока к груди

    Это упражнение поможет прокачать широчайшие мышцы, которые выполняют основную работу в подтягиваниях на турнике.

    Сядьте на скамью, возьмитесь за ручку обратным хватом. Выпрямите спину, сведите лопатки, стопы плотно прижмите к полу. Подтяните ручку к груди до касания, не меняя положения спины. Верните и повторите. Выполняйте упражнение плавно, без рывков и раскачки.

    Подберите вес на 8–10 повторений. Последние повторения в подходе должны даваться с трудом. Выполните 3–5 подходов.

    Разведение гантелей в наклоне

    Это упражнение поможет прокачать задние дельтовидные мышцы плеч. Возьмите в руки гантели, начните с маленьких, 2–4 кг. Наклоните корпус до параллели с полом. Разведите руки с гантелями в стороны и чуть вперёд, верните и повторите.

    Выполните 3 подхода по 10–15 повторений.

    Сгибание рук на бицепс

    Упражнение призвано прокачать бицепс плеча, на эту мышцу тоже приходится огромная нагрузка в подтягиваниях.

    Держите штангу в вытянутых руках. Согните руки в локтях и доведите штангу до груди. Опустите и повторите. Сделайте 3 подхода по 10 повторений. Подберите вес так, чтобы последнее повторение в подходе давалось с трудом.

    Тяга штанги к поясу в наклоне

    Это упражнение хорошо нагружает широчайшие мышцы, а также трапециевидные, дельтовидные и большие круглые — полный набор для подтягивания.

    Возьмите штангу в вытянутые опущенные руки, наклонитесь с прямой спиной, чуть согните колени. Подтяните штангу к животу, а затем опустите. Выполните 5 подходов по 8–10 раз. Подберите вес так, чтобы последние повторения давались с трудом.

    Что ещё делать

    Параллельно выполняйте подводящие упражнения. Только занимайтесь в свободные дни, чтобы не перегрузить мышцы и не довести до травмы.

    И не забывайте про остальное тело: сильный плечевой пояс — это прекрасно, но гармония превыше всего.

    Наряду со слабыми мышцами вам может мешать лишний вес. Если это ваша проблема, параллельно с тренировками верхнего плечевого пояса выполняйте длительные кардио или ВИИТ-сессии для похудения. Даже пара килограммов может сыграть большую роль.

    Читайте также 💪🏋️‍♀️💪

    Задания на день (WOD) | CrossFit — WOD

    300 спартанцев (300 Spartan)25 подтягиваний
    50 становых тяг: 60кг
    50 отжиманий
    50 запрыгиваний на ящик: 60см
    50 полотеров
    50 толчков гири: 24/16кг (25/25 повторов)
    25 подтягиваний
    1 кругтяжелая атлетика
    гимнастика
    турник
    штанга
    гиря
    Энджи (Angie)100 подтягиваний
    100 отжиманий
    100 пресс
    100 приседаний
    1 круггимнастикатурник
    абмат
    Энни (Annie)Двойные прыжки на скакалке
    Пресс
    50-40-30-20-10 повторов
    5 круговкардио
    гимнастика
    скакалка
    абмат
    Синди (Cindy)5 подтягиваний
    10 отжиманий
    15 приседаний
    макс. число кругов
    за 20 мин
    гимнастикатурник
    Диана (Diane)Становая тяга: 100кг
    Отжимания в стойке на руках
    21-15-9 повторов
    3 кругатяжелая атлетика
    гимнастика
    штанга
    Элизабет (Elizabeth)Взятие на грудь: 60кг
    Отжимания на кольцах
    21-15-9 повторов
    3 кругатяжелая атлетика
    гимнастика
    штанга
    кольца
    Фрэн (Fran)Трастеры со штангой: 43кг
    Подтягивания
    21-15-9 повторов
    3 кругатяжелая атлетика
    гимнастика
    штанга
    турник
    Аббат (Abbate)Бег: 1600м
    21 Подъем штанги на грудь и толчок: 70кг
    Бег: 800м
    21 Подъем штанги на грудь и толчок: 70кг
    Бег: 1600м
    1 кругтяжелая атлетика
    кардио
    штанга
    Адриан (Adrian)3 кувырков вперед
    5 заходов на стену
    7 подъёмов носков к перекладине
    9 запрыгиваний на ящик: 75см
    7 круговгимнастикатурник
    коробка
    Аманда (Amanda)Выход силы на кольцах
    Рывок штанги: 62кг
    9-7-5 повторов
    3 кругатяжелая атлетика
    гимнастика
    кольца
    штанга
    Арни (Arnie)21 Турецкий подъем гири правой рукой: 32кг
    50 махов гирей:32кг
    21 приседание с гирей над головой в левой руке: 32кг
    50 махов гирей: 32кг
    21 приседание с гирей над головой в правой руке: 32кг
    50 махов гирей: 32кг
    21 турецкий подъем с гирей в левой руке: 32кг
    1 кругтяжелая атлетикагиря
    Баджер (Badger)30 взятий на грудь в полу сед: 43кг
    30 подтягиваний
    Бег: 800м
    3 кругатяжелая атлетика
    гимнастика
    кардио
    штанга
    турник
    Барбара (Barbara)20 подтягиваний
    30 отжиманий
    40 пресс
    50 приседаний
    5 круговгимнастикатурник
    абмат
    Барраса (Barraza)Бег: 200 м
    9 становых тяг: 125кг
    6 берпи с выходом на турник
    макс. кругов за 18 мин.тяжелая атлетика
    гимнастика
    кардио
    штанга
    турник
    Брадшоо (Bradshaw)3 отжимания в стойке на руках (вниз головой)
    6 становых тяг: 102кг
    12 подтягиваний
    24 двойных прыжков на скакалке
    10 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    штанга
    турник
    скакалка
    Брайан (Brian)5 подъемов по канату: 4,6м
    25 приседаний со штангой на плечах: 84/60кг
    3 кругатяжелая атлетика
    гимнастика
    канат
    штанга
    Брентон (Brenton)Медвежья походка: 30м
    Прыжки в длину: 30м
    5 круговгимнастика
    Брутус (Brutus)Силовой рывок штанги с виса выше колен: 40%/30%BW
    Приседания со штангой над головой рывковым хватом: 40%/30%BW
    Отжимания на кольцах
    1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
    Бег: 800м
    Силовой рывок штанги с виса выше колен: 40%/30%BW
    Приседания со штангой над головой рывковым хватом: 40%/30%BW
    Отжимания на кольцах
    10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
    20 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    кардио
    штанга
    кольца
    Брэм (Brehm)10 подъёмов по канату: 4,6м
    20 приседаний со штангой на плечах: 102/60кг
    30 отжиманий в стойке на руках вниз головой
    Гребля: 40кал.
    1 кругтяжелая атлетика
    гимнастика
    кардио
    канат
    штанга
    C2
    Бул (Bull)200 двойные прыжки со скакалкой
    50 оверхед приседаний со штангой: 60/43кг
    50 подтягиваний
    Бег: 1600м
    2 кругатяжелая атлетика
    гимнастика
    кардио
    скакалка
    штанга
    турник
    Витман (Wittman)15 махов гирей: 24кг
    15 взятий на грудь штанги: 43кг
    15 запрыгиваний на ящик: 60см
    7 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    гиря
    штанга
    коробка
    Война Франка (War Frank)25 выходов на кольцах
    100 приседаний
    35 прессов на римском стуле
    3 кругагимнастикакольца
    римский стул
    Вуд (Wood)Бег: 400м
    10 берпи с запрыгиванием на ящик: 60см
    10 становая тяга + сумо к подбородку: 42кг
    10 трастеров: 42кг
    5 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    кардио
    коробка
    штанга
    Вэстон (Weston)Гребля: 1000м
    200м прогулки фермера с гантелями: 20кг каждая
    50м ходьбы с гантелей над головой в правой руке: 20кг
    50м ходьбы с гантелей над головой в левой руке: 20кг
    5 круговтяжелая атлетика
    кардио
    C2
    гантель
    Ганнибал (Hannibal King)Отжимания: 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
    Подтягивания прямым хватом: 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
    Отжимания на брусьях: 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
    Подтягивания обратным хватом: 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
    11 круговгимнастикатурник
    брусья
    Гаррет (Garrett)75 приседаний
    25 отжиманий в стойке на кольцах вниз головой
    25 L-подтягиваний
    3 кругагимнастикакольца
    турник
    Гетор (Gator)5 фронтальных приседаний со штангой: 84кг
    26 отжиманий на кольцах
    8 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    штанга
    кольца
    Грейс (Grace)30 толчков штанги: 60кг1 кругтяжелая атлетикаштанга
    Гриф (Griff)Бег: 800м
    Бег спиной вперед: 400м
    2 кругакардио
    Двойная Карен
    (Double Karen)
    300 бросков медбола в цель на высоту 3 метра: 9кг1 круггимнастикамедбол
    Дефорж (Desforges)12 cтановых тяг: 102кг
    20 подтягиваний
    12 взятие на грудь и толчок штанги: 61кг
    20 коленей к локтям на турнике
    5 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    штанга
    турник
    Джей Ти (JT)Отжимания в стойке на руках вниз головой
    Отжимания на кольцах
    Отжимания стандартные
    21-15-9 повторов
    3 кругагимнастикакольца
    Джейсон (Jason)Приседания: 100-75-50-25
    Выходы на кольцах: 5-10-15-20
    4 кругагимнастикакольца
    Джек (Jack)10 жимовых швунгов со штангой: 52кг
    10 махов гирей: 24кг
    10 запрыгиваний на ящик: 60см
    макс. кругов за 20 мин.тяжелая атлетика
    гимнастика
    штанга
    гиря
    коробка
    Джеки (Jackie)1000м гребля
    50 трастеры: 20кг
    30 подтягиваний
    1 кругтяжелая атлетика
    гимнастика
    кардио
    штанга
    турник
    C2
    Джерри (Jerry)Бег: 1600м
    Гребля: 2000м
    Бег: 1600м
    1 кругкардиоC2
    Джонсон (Johnson)9 cтановых тяг: 110кг
    8 выходов на кольцах
    9 взятий на грудь полный сед: 70 кг
    1 кругтяжелая атлетика
    гимнастика
    штанга
    кольца
    Джош (Josh)Оверхед приседание со штангой: 43кг
    21-15-9 повторов
    Подтягивания: 43-30-18
    3 кругатяжелая атлетика
    гимнастика
    штанга
    турник
    Джоши (Joshie)21 рывок гантели правой рукой: 18кг
    21 L-подтягивание
    21 рывок гантели левой рукой: 18кг
    21 L-подтягивание
    3 кругатяжелая атлетика
    гимнастика
    гантель
    турник
    ДиДжей (DG)8 носки к перекладине.
    8 трастеров с гантелями: 16кг каждая
    12 шагающих выпадов с гантелями: 16 кг каждая
    макс. кругов за 12 мин.тяжелая атлетика
    гимнастика
    турник
    гантель
    Дон (Don)66 становых тяг: 50кг
    66 запрыгиваний на ящик: 60см
    66 махов гирей: 24кг
    66 коленей к локтям на турнике
    66 ситап-прессов
    66 подтягиваний
    66 трастеров: 23кг
    66 бросков медбола в цель: 9кг
    66 берпи
    66 двойных прыжков на скакалке
    1 кругтяжелая атлетика
    гимнастика
    кардио
    штанга
    коробка
    гиря
    турник
    медбол
    скакалка
    Донни (Donny)Становая тяга: 102кг
    Берпи
    21-15-9-9-15-21
    6 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    штанга
    ДТ (DT)12 становых тяг: 70кг
    9 взятий на грудь: 70кг
    6 толчковых швунгов: 70кг
    5 круговтяжелая атлетикаштанга
    Дэл (Del)25 берпи
    Бег с медболом 9кг: 400м
    25 подтягиваний с гантелью
    Бег с медболом 9кг: 400м
    25 отжиманий в стойке на руках вниз головой
    Бег с медболом 9кг: 400м
    25 подтягиваний грудью к перекладине
    Бег с медболом 9кг: 400м
    25 берпи
    1 круггимнастика
    кардио
    медбол
    гантель
    Дэниель (Daniel)50 подтягиваний
    Бег: 400м
    21 Трастер со штангой: 43кг
    Бег: 800м
    21 Трастер со штангой: 43кг
    Бег: 400м
    50 подтягиваний
    1 кругтяжелая атлетика
    гимнастика
    кардио
    штанга
    турник
    Дэнни (Danny)30 запрыгиваний на ящик: 60см
    20 жимовых швунгов: 50кг
    30 подтягиваний
    макс. кругов за 20 мин.тяжелая атлетика
    гимнастика
    коробка
    штанга
    турник
    Ева (Eva)Бег: 800м
    30 махов гирей: 32кг
    30 подтягиваний
    5 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    кардио
    гиря
    турник
    Железный Майк (Iron Mike)100 Пресс: 40 подъемов ног + 60 скручиваний
    50 отжиманий от скамьи за спиной
    50 стандартных отжиманий
    50 шрагов со штангой: 30кг
    10 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    штанга
    Зевс (Zeus)
    30 бросков медбола в цель: 9кг
    20 тяг сумо: 34кг
    30 запрыгиваний на ящик: 60см
    30 жимовых швунгов: 34кг
    Гребля: 30кал
    30 отжиманий
    10 приседаний со штангой на плечах: 1BW
    3 кругатяжелая атлетика
    гимнастика
    кардио
    медбол
    штанга
    коробка
    C2
    Изабель (Isabel)30 рывков штанги: 60кг1 кругтяжелая атлетикаштанга
    Карен (Karen)150 бросков медбола в цель на высоту 3 метра: 9кг1 круггимнастикамедбол
    Карс (Carse)Медвежья походка: 50м
    Взятие на грудь в сед: 43кг
    Двойные прыжки на скакалке
    Становая тяга: 84кг
    Запрыгивания на ящик: 60см
    21-18-15-12-9-6-3 повторов
    7 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    кардио
    штанга
    скакалка
    коробка
    Келли (Kelly)Бег: 400м
    30 запрыгиваний на коробку: 60см
    30 бросков мяча: 9 кг
    5 круговгимнастика
    кардио
    коробка
    медбол
    Клепто (Klepto)27 запрыгиваний на ящик: 60см
    20 берпи
    11 взятий на грудь в сед: 65кг
    4 кругатяжелая атлетика
    гимнастика
    коробка
    штанга
    Кловис (Clovis)Бег: 16км
    150 берпи с подтягиванием
    1 круггимнастика
    кардио
    турник
    Кэмерон (Cameron)50 шагающие выпады
    25 подтягиваний — грудь к перекладине
    50 запрыгиваний на ящик: 60см
    25 тройные прыжки на скакалке
    50 гиперэкстензий
    25 отжиманий на кольцах
    50 колени к локтям на перекладине
    25 броски медбола в цель «2-fer-1»: 9 кг
    50 ситап-пресс
    5 подъёмов по канату: 4,6м
    1 круггимнастикаскакалка
    медбол
    коробка
    турник
    римский стул
    кольца
    канат
    Ледесма (Ledesma)5 отжиманий в стойке на руках вниз головой
    10 носков к кольцам
    15 взятие на грудь медбола: 9кг
    макс. кругов за 20 мин.гимнастикакольца
    медбол
    Лекгая тренировка (Easy Complex)10 отжиманий
    10 приседаний
    10 пресс
    5 круговгимнастика
    Линда (Linda)Становая тяга: 1,5 BW
    Жим лежа: 1 BW
    Взятие на грудь: 0,75 BW
    10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторов
    10 круговтяжелая атлетикаштанга
    Линни (Lynne)Жим штанги лежа: 1BW
    Подтягивания: макс.
    5 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    штанга
    турник
    Лоредо (Loredo)24 приседания
    24 отжимания
    24 шагающих выпада
    Бег: 400м
    6 круговгимнастика
    кардио
    Луна (Moon)10 рывков гантели в ножницы правой рукой: 18/13кг
    1 подъём по канату: 4,6м
    10 рывков гантели в ножницы левой рукой: 18/13кг
    1 подъём по канату: 4,6м
    7 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    канат
    гантель
    Льюс (Luce)Одет 9кг жилет
    Бег: 1000м
    10 выходов на кольцах
    100 приседаний
    3 кругагимнастика
    кардио
    жилет
    кольца
    Люк (Luke)Бег: 400м
    15 взятий на грудь и толчков штанги: 70/48 кг
    Бег: 400м
    30 Носки к перекладине
    Бег: 400м
    45 Бросков мяча в цель, 9/6 кг
    Бег: 400м
    45 махов гирей: 24/16 кг
    Бег: 400м
    30 Отжиманий на кольцах
    Бег: 400м
    15 выпадов со штангой на спине: 70/48кг
    Бег: 400м
    1 кругтяжелая атлетика
    гимнастика
    кардио
    штанга
    турник
    гиря
    Люмберджек 20 (Lumberjack 20)20 становых тяг: 125кг
    Бег: 400м
    20 махов гири: 32кг
    Бег: 400м
    20 приседаний со штангой над головой: 52кг
    Бег: 400м
    20 берпи
    Бег: 400м
    20 подтягиваний грудью к перекладине
    Бег: 400м
    20 запрыгиваний на ящик: 60см
    Бег: 400м
    20 взятие гантель на грудь в сед: 20кг каждая
    Бег: 400м
    1 кругтяжелая атлетика
    гимнастика
    кардио
    штанга
    гиря
    турник
    коробка
    гантель
    Майкл (Michael)Бег: 800м
    50 гиперэкстензий
    50 пресс
    3 кругагимнастика
    кардио
    римский стул
    абмат
    Мак Ги (MCGhee)5 становых тяг: 124кг
    13 отжиманий
    9 запрыгиваний на ящик: 60см
    макс. кругов за 30 мин.тяжелая атлетика
    гимнастика
    штанга
    коробка
    МакКласки (Mccluskey)9 выходов на кольцах
    15 берпи с подтягиванием
    21 подтягивание
    Бег: 800м
    3 кругагимнастика
    кардио
    кольца
    турник
    Манион (Manion) Бег: 400м
    29 приседаний со штангой на плечах: 60кг
    7 круговтяжелая атлетика
    кардио
    штанга
    Мерф (Murph)Бег: 1600м
    100 подтягиваний
    200 отжиманий
    300 приседаний
    Бег: 1600м
    1 круггимнастика
    кардио
    турник
    Мидоус (Meadows)20 выходов на кольцах
    25 медленных опусканий прямого тела из виса на кольцах вниз головой
    30 отжиманий в стойке на кольцах вниз головой
    35 обратных тяг на кольцах в горизонте
    40 отжиманий на кольцах в горизонте
    1 круггимнастикакольца
    Мистер Джошуа (Mr Joshua)Бег: 400м
    30 прессов на римском стуле
    15 становая тяга: 144 кг
    5 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    кардио
    римский стул
    штанга
    Мур (Moore)1 подъём по канату: 4,6м
    Бег: 400м
    Максимум отжиманий в стойке на руках вниз головой
    макс. кругов за 20 мин.гимнастика
    кардио
    канат
    Натс (Nutts)10 отжиманий в стойке на руках вниз головой
    15 становых тяг: 114кг
    25 запрыгиваний на ящик: 75см
    50 подтягиваний
    100 бросков медбола в цель на 3м: 9кг
    200 двойных прыжков на скакалке
    Бег с блином 20кг: 400м
    1 кругтяжелая атлетика
    гимнастика
    кардио
    штанга
    коробка
    турник
    медбол
    сакалка
    Ник (Nick)10 взятий гантель на грудь в сед: 20кг каждая
    6 отжиманий в стойке на руках вниз головой с упором на гантели
    12 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    гантель
    Николь (Nicole)Бег: 400м
    Подтягивания: макс.
    макс. число кругов
    за 20 мин
    кардио
    гимнастика
    турник
    Нэйт (Nate)2 выхода на кольцах
    4 отжимания в стойке на руках
    8 махов гирей: 32кг
    макс. кругов за 20 мин.тяжелая атлетика
    гимнастика
    канат
    гиря
    Нэнси (Nancy)Бег 400м
    15 приседаний со штангой над головой: 43кг
    5 круговтяжелая атлетика
    кардио
    штанга
    Омар (Omar)10 трастеров со штангой: 43кг
    15 берпи с перепрыгиванием штанги
    20 трастеров со штангой: 43кг
    25 берпи с перепрыгиванием штанги
    30 трастеров со штангой: 43кг
    35 берпи с перепрыгиванием штанги
    1 кругтяжелая атлетика
    гимнастика
    штанга
    Райан (Ryan)7 выходов на турнике
    21 берпи
    5 круговгимнастикатурник
    Ральф (Ralph)8 cтановых тяг: 114кг
    16 берпи
    3 подъёма по канату: 4,6м
    Бег: 600м
    4 кругатяжелая атлетика
    гимнастика
    кардио
    штанга
    канат
    Рахои (Rahoi)12 запрыгиваний на ящик: 60 см
    6 Трастеров со штангой: 43 кг
    6 берпи с перепрыгиванием штанги
    макс. кругов за 12 мин.тяжелая атлетика
    гимнастика
    коробка
    штанга
    Ренкел (Rankel)6 становых тяг: 100кг
    7 берпи с подтягиванием
    10 махов гири: 32кг
    Бег: 200 м
    макс. кругов за 20 мин.тяжелая атлетика
    гимнастика
    кардио
    штанга
    турник
    гиря
    Рой (Roy)15 становых тяг: 100кг
    20 запрыгиваний на ящик: 60 см
    25 подтягиваний
    5 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    штанга
    коробка
    турник
    Сантьяго (Santiago)18 взятий гантель на грудь в сед: 16кг каждая
    18 подтягиваний
    10 силовых взятий штанги на грудь : 62 кг
    10 отжиманий в стойке на руках вниз головой
    7 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    гантель
    турник
    штанга
    Семерка (The Seven)7 отжиманий в стойке на руках
    7 трастеров: 60кг
    7 коленей к локтям на турнике
    7 становых тяг: 110кг
    7 берпи
    7 махов гирей: 32кг
    7 подтягиваний
    7 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    штанга
    турник
    гиря
    Смайковски (Smykowski)Выполняем в жилете: 13кг
    Бег: 6км
    60 берпи с подтягиванием
    1 круггимнастика
    кардио
    жилет
    турник
    Смол (Small)Гребля: 1000м
    50 берпи
    50 запрыгиваний на ящик: 60см
    Бег: 800м
    3 кругакардио
    гимнастика
    C2
    коробка
    СОЕ (COE)10 трастеров со штангой:, 43кг
    10 отжиманий на кольцах
    10 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    штанга
    кольца
    Солдат Джейн (GI Jane)100 берпи с подтягиванием1 круггимнастикатурник
    Стальные яйца (Steel Balls)10 становых тяг: 125кг
    20 силовых рывков гантели: 24кг (10/10)
    Бег: 400м
    5 круговтяжелая атлетика
    кардио
    штанга
    гантель
    Странный (Strange)Бег: 600м
    11 подтягиваний с грузом: 24кг
    11 шагающих выпадов с гирями: 24кг каждая
    11 трастеров с гирями: 24кг каждая
    8 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    кардио
    турник
    гиря
    Стэфэн (Stephen)Пресс на римском стуле
    Гиперэкстензии
    Колени к локтям на турнике
    Становая тяга от колен: 43кг
    30-25-20-15-10-5 повторов
    6 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    римский стул
    турник
    штанга
    Сэверин (Severin)50 строгих подтягиваний
    100 отжиманий, с отрывом рук в низу
    Бег: 5км
    1 круггимнастика
    кардио
    турник
    Тайлер (Tyler)7 выходов на кольцах
    21 становая тяга со штангой из стойки сумо: 43 кг
    5 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    кольца
    штанга
    Ти. Ю. Пи. (T.U.P.)Взятие на грудь: 62кг
    Подтягивания
    Фронтальные приседания со штангой: 62кг
    Подтягивания
    15-12-9-6-3 повторов
    5 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    штанга
    Томми Ви (Tommy V)Трастеры со штангой: 52кг, 21-15-9
    Подъем по канату: 4,6м, 12-9-6
    3 кругатяжелая атлетика
    гимнастика
    штанга
    Томсон (Thompson)1 подъем по канату: 4,6м
    29 приседаний со штангой на плечах: 43кг
    10м фермерской прогулки с штангами: 60кг
    10 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    3 штанги
    канат
    Трастеры рулят (Trasters Taxi)Отжимания в стойке на руках вниз головой
    Трастеры со штангой
    Берпи
    21(40кг) — 15(45кг) — 9(50кг) повторов
    3 кругатяжелая атлетика
    гимнастика
    штанга
    Физи (Pheezy)5 фронтальных приседаний: 75кг
    18 подтягиваний
    5 становая тяга: 102кг
    18 подъём носков к перекладине
    5 швунг толчковый: 75кг
    18 отжиманий с отрывом рук
    3 кругатяжелая атлетика
    гимнастика
    штанга
    турник
    Фолкел (Falkel)8 отжиманий в стойке на руках вниз головой
    8 запрыгиваний на ящик: 75см
    1 подъем по канату: 4,6м
    макс. кругов за 25 мин.гимнастикакоробка
    канат
    Хайдалго (Hidalogo)Бег: 3200м
    Отдых: 2мин
    20 взятие на грудь в сед,: 62кг
    20 запрыгиваний на ящик: 60см
    20 шагающих выпадов с блином над головой: 20кг
    20 запрыгиваний на ящик: 60 см
    20 взятий на грудь в сед: 62кг
    Отдых: 2мин
    Бег: 3200м
    1 кругтяжелая атлетика
    гимнастика
    кардио
    штанга
    коробка
    Хамер (Hammer)5 силовых взятий на грудь штанги: 60кг
    10 фронтальных приседаний со штангой: 60кг
    5 толчок штанги: 60кг
    20 подтягиваний
    Отдых между кругами: 90сек
    5 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    штанга
    турник
    Хелен (Helen)Бег: 400м
    21 мах гирей: 24кг
    12 подтягиваний
    3 кругатяжелая атлетика
    гимнастика
    кардио
    гиря
    турник
    Хелтон (Helton)Бег: 800м
    30 взятий на грудь в сед с гантелями : 22кг каждая
    30 берпи
    з кругатяжелая атлетика
    гимнастика
    кардио
    гантель
    Холейман (Holleyman)5 бросков медбола в цель на 3 метра: 9кг
    3 отжимания в стойке на руках вниз головой
    1 силовое взятие штанги на грудь: 102кг
    13 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    медбол
    штанга
    Хортман (Hortman)Бег: 800м
    80 приседаний
    8 выходов на кольцах
    макс. кругов за 45 мин.гимнастика
    кардио
    кольца
    Хэнсен (Hansen)30 махов гирей: 32кг
    30 берпи
    30 прессов на римском стуле
    5 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    гиря
    римский стул
    Циммерман (Zimmerman)11 подтягиваний грудью к перекладине
    2 становых тяги: 140кг
    10 отжиманий в стойке на руках вниз головой
    макс. кругов за 25 мин.тяжелая атлетика
    гимнастика
    турник
    штанга
    Челси (Chelsea)5 подтягиваний
    10 отжиманий
    15 приседаний
    30 круговгимнастикатурник
    Шеф (The Chief)За 3 мин. макс. повторов:
    3 силовых взятий на грудь: 60 кг
    6 отжиманий
    9 приседаний
    Отдых 1 мн.
    5 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    штанга
    Шон (Sean)11 подтягиваний грудью к перекладине
    22 фронтальных приседаний со штангой: 34кг
    10 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    турник
    штанга
    Эрин (Erin)15 силовых взятий на грудь гантелей: 18 кг каждая
    21 подтягивание
    5 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    гантель
    турник
    Эшмолс (Schmalls)В начале и в конце бег: 800м
    50 берпи
    40 подтягиваний
    30 приседания на одной ноге
    20 махов гирей: 24кг
    10 отжиманий в стойке на руках вниз головой
    2 кругагимнастика
    кардио
    турник
    гиря
    Александр (Alexander)31 приседание со штангой на плечах: 60кг
    12 силовых взятий на грудь: 84кг
    5 круговтяжелая атлетикаштанга
    Вайт (White)3 подъёма по канату: 4,6м
    10 подъёмов носков к перекладине
    21 шагающий выпад с блином над головой: 20кг
    Бег: 400м
    5 круговтяжелая атлетика
    гимнастика
    кардио
    канат
    турник
    блин
    Вивер (Weaver)10 L-подтягиваний
    15 отжиманий
    15 подтягиваний грудью к перекладине
    15 отжиманий
    20 подтягиваний
    15 отжиманий
    4 кругагимнастикатурник
    Витэн (Whitten)22 маха гирей: 32кг
    22 прыжка на ящик: 60см
    Бег: 400м
    22 берпи
    22 броска мяча в цель: 9кг
    5 круговгимнастика
    кардио
    гиря
    коробка
    медбол
    Глен (Glen)30 взятий штанги на грудь с толчком: 62кг
    Бег: 1,6км
    10 подъёмов по канату: 4,6м
    Бег: 1,6км
    100 берпи
    1 кругтяжелая атлетика
    гимнастика
    кардио
    штанга
    канат

    44-летний Оскар Кучера показал на видео 50 подтягиваний

    Российский актер театра и кино Оскар Кучера не мыслит своей жизни без спорта. Почти каждый день он качает мышцы в спортзале.

    Читайте на Информинг. Ру Глюкоза поделилась секретами красоты и счастья

    На днях актер показал, как добивается успеха на тренажере. Так, Оскар выложил в Инстаграм видео, в котором он 50 раз подтянулся, после чего призвал молодых людей повторить рекорд.

    «Пишу, а руки трясутся но 50 раз, как с куста! Получите — распишитесь! Старики, говорите?! Пусть молодняк повторит! А вообще, просто позвольте пожелать вам Здоровья! Физического и Духовного!… Особенно с последним сейчас у многих комментаторов проблемы! P. S. Видео, конечно, ускорено, оригинальный результат — 1 мин 27 сек» — написала Кучера.

    В комментариях к видео актеру посоветовали подкачать ноги.

    Ранее многодетный отец Оскар Кучера поделился с поклонниками в Instagram фото, на котором его жена Юлия кормит недавно родившегося ребенка грудью.

    Заметим, что тема кормления грудью напоказ в России является довольно спорной. Некоторые граждане осуждают подобную откровенность.

    Не забудьте добавить «INFORMING» в источники новостей

    Не забудьте поделиться новостью!

    Страницы — Нормативы физподготовки

    Выписка из Приложения № 16 к Наставлению
    по физической подготовке в ВС РФ (п. 245)


     

    Таблица оценки физической подготовленности кандидатов в Военный учебный центр

    Пороговый уровень, минимум баллов в одном упражнении

    Оценка физической подготовленности в трёх упражнениях

    «отлично»

    «хорошо»

    «удовлетворительно»

    26​

    170

    150

    120


     

    Выписка из Приложения № 14 к Наставлению
    по физической подготовке в ВС РФ (п. 234)

    Таблица начисления баллов кандидатам в Военный учебный центр за выполнение упражнений по физической подготовке

    Количество
    баллов​​

    Наименование упражнения

    Упражнение № 4: подтягивание на перекладине 

    Упражнение № 41: бег на 100 м

    Упражнение № 46: бег на 3 км

    Единица изм./баллы

    Количество раз

    сек

    мин., сек.

    100

    30

    11,8

    10.30

    99

    10.32

    98

    29

    11,9

    10.34

    97

    10.35

    96

    28

    12,0

    10.38

    95

    10.40

    94

    27

    12,1

    10.42

    93

    10.44

    92

    2-

    12,2

    10.46

    91

    10.48

    90

    25

    12,3

    10.50

    89

    10.52

    88

    24

    12,4

    10.54

    87

    10.56

    86

    23

    12,5

    10.58

    85

    11.00

    84

    22

    12,6

    11.04

    83

    11.08

    82

    21

    12,7

    11.12

    81

    11.16

    80

    20

    12,8

    11.20

    79

    11.24

    78

    19

    12,9

    11.28

    77

    11.32

    76

    18

    13,0

    11.36

    75

    11.40

    74

    17

    13,1

    11.44

    73

    11.48

    72

    16

    13,2

    11.52

    71

    11.56

    70

    15

    12.00

    69

    13,3

    12.04

    68

    12.08

    67

    12.12

    66

    14

    13,4

    12.16

    65

    12.20

    64

    12.24

    63

    13,5

    12.28

    62

    13

    12.32

    61

    12.36

    60

    13,6

    12.40

    59

    12.44

    1

    2

    3

    4

    58

    12

    12.48

    57

    13,7

    12.52

    56

    12.56

    55

    13.00

    54

    11

    13,8

    13.04

    53

    13.08

    52

    13.12

    51

    13,9

    13.16

    50

    10

    13.20

    49

    13.24

    48

    14,0

    13.28

    47

    13.32

    46

    9

    14,1

    13.36

    45

    13.40

    44

    14,2

    13.44

    43

    13.48

    42

    8

    14,3

    13.52

    41

    13.56

    40

    14,4

    14.00

    39

    14.04

    38

    7

    14,5

    14.08

    37

    14.12

    36

    14,6

    14.16

    35

    14.20

    34

    6

    14,7

    14.24

    33

    14.28

    32

    14,8

    14.32

    31

    14,9

    14.36

    30

    5

    15,0

    14.40

    29

    15,1

    14.44

    28

    15,2

    14.48

    27

    15,3

    14.52

    26

    4

    15,4

    14.56

    25

    15,6

    15.00

    24

    15,8

    15.04

    23

    -​

    16,0

    15.08

    22

    3

    16,2

    15.12

    21

    16,4

    15.16

    20

    16,7

    15.20

    19

    16,9

    15.24

    18

    17,1

    15.28

    17

    17,3

    15.32

    16

    2

    17,5

    15.36

    15

    17,6

    15.40

    14

    17,7

    15.44

    13

    17,8

    15.48

    12

    18,0

    15.52

    11

    18,1

    15.56

    10

    18,2

    16.00

    9

    18,3

    16.06

    8

    18,4

    16.12

    7

    18,5

    16.18

    6

    1

    18,9

    16.24

     

    Вот что сделали с телом этого парня 50 подтягиваний в день в течение 1 месяца

    Ранее в этом году ютубер по фитнесу Алекс Гарфех обязался выполнять 50 подтягиваний каждый день в течение 30 дней. Хотя его первоначальная цель заключалась в том, чтобы делать 100 повторений каждый день, что в сумме составляет 3000 божественных подтягиваний к концу испытания, в конце концов он выбрал более достижимую цель, отслеживая свой прогресс по мере продвижения.

    На видео Гарфех разбивает 50 подтягиваний на подходы, так как его максимум подтягиваний составляет 10 повторений подряд в начале упражнения.Выполнив свои первые 50 лет, он просыпается на второй день от боли во всем. «Мои руки болели, мои локти болели, моя спина болела, мой пресс болел», — говорит он. « Все болело».

    Здоровье мужчины

    Подписаться на Men’s Health

    Эта болезненность утихает после первых двух дней, и Гарфе может продолжить работу и работать над своей выносливостью. К середине 30 дней он гордится тем, насколько «без усилий» выглядят его подтягивания, и он может сделать 18 подтягиваний широким хватом подряд.«Не поймите меня неправильно, это непросто, это все еще тяжелая тренировка», — говорит он. «Вот почему вы должны продолжать практиковаться, практиковаться и практиковаться».

    Gharfeh переключается между широким хватом и нижним хватом в упражнении с собственным весом в течение месяца. «Я хочу получить разные виды мышечной стимуляции, — говорит он, — поэтому для этого нужны разные хватки».

    К тому времени, когда испытание завершается в День 30, он настолько улучшил свои показатели, что теперь он может делать 31 повторение подряд без остановки, что более чем в два раза превышает исходный максимум.Выполнение 31 подтягивания за один подход также означало, что он установил свое лучшее время (менее 10 минут) для 50 повторений в последний день.

    В день 22, чтобы разнообразить задачу и сделать свой ежедневный раунд подтягиваний более интересным, Гарфех утяжеляет некоторые из них, добавляя дополнительные 25 фунтов к своим повторениям. «Дополнительный вес — не шутка, но я гарантирую, что если подтягивания станут для вас слишком легкими, добавьте немного веса, это все имеет значение», — говорит он. «Это делает его намного сложнее, что возвращает в него удовольствие и вызов.»

    Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    «Мои руки определенно выросли, моя спина определенно выросла, у меня стало немного четкости груди», — говорит он. «Я определенно могу сказать разницу в моих бицепсах и моей спине, моих задних дельтовидных мышцах».

    Следуя вызову, Гарфе сократил количество подтягиваний, которые он делает, но по-прежнему включает их в тренировку верхней части тела.«Я думаю, что подтягивания — отличный способ набрать силу рук и спины, а также укрепить мышцы кора», — говорит он, «поэтому я обязательно всегда буду включать подтягивания в свой режим тренировок».

    Филип Эллис Филип Эллис — писатель-фрилансер и журналист из Соединенного Королевства, освещающий поп-культуру, отношения и проблемы ЛГБТК +.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    В поисках R-E-S-P-E-C-T — На берегу

    Добро пожаловать на тур Rutgers Football «R-E-S-P-E-C-T»!

    Один проиграл, еще восемь, чтобы сыграть в Большой десятке. Как пела Арета Франклин: «R-E-S-P-E-C-T… узнай, что это значит для меня…. Только немного.» RU привлекает внимание всего мира студенческого футбола. Да, действительно так!

    Почему?

    Ну, RU только что вошел в Большой Дом и продемонстрировал по национальному телевидению ABC = All Believers CHOP, что они не те же старые рыцари из Алого ордена.После того, как проиграл 20-3 в некоторых сомнительных коллах в конце тайма, включая 4-й и 10-й на UM 45 (все еще ломая голову), чтобы довести игру до счета. Откровенно говоря, RU должен был иметь мяч на 1-ярдовой линии после очевидного штрафа за владение мячом в зачетной зоне в конце четверти 4 . Если я правильно посчитал, UM Cornerback удерживал Арона Круикшенка не один раз, не дважды, а трижды на одном и том же маршруте прохода. Если вы собираете столько рубашки, возможно, у вас есть собственная химчистка.Если бы Алые рыцари управляли мячом во втором тайме, счет был бы равен 20-20.

    Рутгерс держал Мичиган на расстоянии всего 112 ярдов (2,9 ярда на перенос) ДЛЯ ИГРЫ, после того, как Мичиган вступил с атакой наций № 1 в среднем 335 ярдов за игру с их широко разрекламированной трехголовой мчащейся машиной. RU из UM устремился на 197 -112 ярдов. у него было больше первых даунов 21-15, больше общего нападения 352-275 ярдов, и во втором тайме Мичиган не забил дома. Пачеко в одиночку почти обогнал Маиз и Блю, забив 107 ярдов.Фактически, UM не регистрировал первый даун во втором тайме, пока в игре не осталось всего 4:15 минут. Более 106 000 фанатов скандировали «WOAH Oh Oh Oh Oh Oh, WOAH Oh Oh Oh Oh Oh!» после каждого счета Мичигана в первом тайме. Во второй половине они говорили: «Ой ой ой нет, ой ой ой ой нет!»

    Как метко выразился тренер Скиано, моральных побед не бывает, а близкие поражения все равно остаются поражениями. Даже с учетом сказанного, RU предупредил команды Большой Десятки о том, что они участвуют в конференции и что они талантливы.

    Самый большой удар по RU в прошлом был нанесен на линию нападения (RU не такие большие толстяки) и оборонительную линию (RU низкорослый и недокормленный). Что ж, в прошлые выходные в Мичигане этого не произошло. Вы должны любить, как они сражаются в окопах. Им просто нужно начать игры так, как они доминировали во втором тайме против UM. RU смотрел свою роль, играл свою роль и побеждал почти во всех категориях, за исключением табло. Да, главное — окончательный счет! Как сказал после игры тренер Харбо, «его не беспокоит некрасивая победа, пока они действительно не добавят очки стиля на табло.«Уродливая победа — это все равно победа, я могу это купить. У тренера Харбо есть свои проблемы, так как его кресло раскалено докрасна, больше, чем когда-либо, поскольку приверженцы кукурузы и синих определенно встревожены после близкого разговора с RU дома. У них впереди игры Большой десятки против Висконсина, штата Пенсильвания, штата Огайо и штата Мичиган.

    Осталось 8 игр, и перед RU стоит грандиозная задача: в эти выходные в Пискатауэй приедет Университет штата Огайо. Сезон 2021 года — это тур кампании «R-E-S-P-E-C-T». Я выбрал RU, чтобы выиграть на прошлых выходных, и они, вероятно, должны были выиграть после того, как вспомнили об игре.Даже Аарон, редактор нашего собственного OTB, может выпить еще немного RU Football Kool-Aid! Они позволили этой игре уйти, но они доказали, что принадлежат.

    Теперь дело в OSU. Эта игра не для Баккейса, но трудно поверить, что RU вытащит ее или осмелится сказать, что это даже возможно. Я сохраню свой прогноз на пятницу вместе с остальной частью персонала. Посмотрев, насколько хорошо RU играет в UM, можно увидеть, что в оставшихся восьми можно выиграть каждую игру, это почти наверняка для победы.

    Некоторые скажут, что если RU хочет УВАЖЕНИЯ, им нужно продолжать доминировать в окопах, продолжать мчаться более чем на 150 ярдов за игру, Ведралу нужно заботиться о мяче и вести команду к большей эффективности в красной зоне, ограничивать штрафы и побеждать. игра текучести, последовательно.В основном держите игры под рукой.

    Все вышеперечисленное, безусловно, требуется, но для получения некоторого количества R-E-S-P-E-C-T потребуется, чтобы RU выиграл игру с подписью против такой рангированной команды Большой десятки, как OSU, PSU, MSU, и всех, кто может войти в топ-25 в этом сезоне. Также в этом вопросе будут побеждать команды, которых они еще не вошли в «большую десятку», такие как Northwestern и Wisconsin. Получение от 4 до 5 побед в Большой десятке. Если Рутгерс сможет выполнить одно или даже все три из вышеперечисленных, они получат R-E-S-P-E-C-T.

    Добро пожаловать в тур Rutgers «R-E-S-P-E-C-T»! Пора сделать это!

    Приведите собак и поделитесь своими мыслями …….Увидимся в Голубой Лоте!

    Бека Кожадинович становится лидером эпохи ралли в победах на поражении на северо-западе

    Сюжетные ссылки

    Следующий матч:

    в Purdue

    02.10.2021 | 19:00 (восточноевропейское время)

    ЭВАНСТОН, Иллинойс.- Старшеклассник пятого курса Бека Коджадинович вписала свое имя в историю волейбола Рутгерса как лидер ралли-эры «Алых рыцарей» с отрывом из четырех на линии подачи против «Северо-западного» в пятницу вечером на арене «Уэлш Райан». Рекордная отметка, однако, была достигнута, когда «Алые рыцари» сразились с Wildcats в двух из трех сетов со счетом 3-0 (25-19, 25-23, 25-23).

    Поражение снижает Рутгерса до 8-6 в год и 0-3 в игре Big Ten, в то время как Northwestern улучшился до 6-8 в целом и заработал свою первую победу в Big Ten в сезоне.

    • Краснорубашечник, старший Шилин Макнамара и аспирант Меган Вернон возглавили атаку, убив по шесть человек. Вернон набрала очки на шести из восьми ударов и закончила ночь, набрав 0,625 балла.
    • Макнамара также возглавил защиту с восемью из 17 общих блокировок Алых рыцарей, включая три сольных отказа.
    • Senior Инна Балыко собрала 20 раскопок и добавила четыре блока.
    • Второкурсник Мэдисон Читти зарегистрировал девять раскопок в команде.
    • Набор 1 (19-25) | Первое из побед команды Меган Вернон в первом фрейме помогло «Алым рыцарям» выйти вперед 11-9. Тем не менее, Wildcats ответили ходом 8: 3, включая пять без ответа, чтобы продвинуться вперед. Анастасия Макисмова набрала два очка за свинг и туз, вытащив RU в пределах одного — 19–18, но «Северо-западный» закончил сет, обогнав Scarlet Knights со счетом 6: 1 и вышло вперед 1: 0.
    • Набор 2 (23-25) | Рутгерс отбился от шестибалльного дефицита и зафиксировал счет 23-23.Wildcats набрали пять прямых очков, получив преимущество 21-16, но Scarlet Knights ответили четырьмя стритами и превзошли Wildcats со счетом 7-2 в последней ничьей. Бека Кожадинович подал два эйса подряд и вырвался в лидеры, оставаясь лидером ралли RU за все время. Ученица пятого курса едва не заняла первое место в своей следующей подаче, а Теми Томас-Айлара из Northwestern опубликовала свой 12-й результат за ночь за установленную точку.
    • Набор 3 (23-25) | В финальном сете в пятый раз сравняли счет 11-11, когда RU собрал четыре подряд, включая рекордного туза Кожадиновича, вышедшего вперед.«Алые рыцари» выиграли гонку до 20 из-за ошибки обслуживания Wildcat, когда хозяева поля взяли следующие четыре очка, чтобы вернуть себе лидерство. Рутгерс набрал три из следующих очков, включая как убийство, так и одиночный отказ от рук Макнамары, чтобы связать сет в восьмой и последний раз со счетом 23-23. Тем не менее, это были последовательные убийства Wildcat, чтобы закончить ночь.
    • Четыре служебных аса Бека Кожадинович опередили Ронни Комисарека (2012-15) и заняли первое место в списке лидеров ралли с 95 карьерными тузами.Ей нужно еще 23, чтобы попасть в десятку лучших за всю историю.
    • Шилин Макнамара разместила пять или более блоков в конкурсе в шестой раз в этом сезоне.
    • Макнамара за свою карьеру четыре раза блокировала соло-блок, в последний раз в победе над ETSU 17 сентября со счетом 3: 1, прежде чем установить новую планку против Wildcats с ее тремя одиночными остановками.


    • Rutgers продолжает свою поездку на встречу No.4 Purdue в субботу 2 октября в 19:00.
    Следите за женским волейбольным мячом Rutgers в Facebook, Twitter и Instagram.

    — RU —

    При дальнейшем рассмотрении 2021: Defense vs Rutgers

    Примечания к построению : Сегодня очень много. У Мичигана был ровный фронт 2х2.

    По моим подсчетам, теперь они всего на два орла от истинного множественного числа. Я назвал это стеком 4-3 — Харрелл — третий LB, стоящий внизу:

    А это был Туз-11.После того, как RT встанет, на линии схватки окажутся только пять парней, что вдвойне незаконно.

    Также я должен был упомянуть ранее: для RPO я перечисляю игру, которую они запускали, а затем вариант не выбран, например IZ / Bubble — это пробег внутренней зоны, для которого был прочитан пузырь.

    Примечания к заменам: Моррис стартовал в нехатчском OLB, который затем пошел Харрелл-МакГрегор-Оджабо, а последний и Апшоу вышли из-под паса. Калел Маллингс унаследовал протокол Росса, когда менялись Хилл-Грин и Колсон, хотя иногда они играли вместе.DT были Хинтон-Смит, Джетер-Дженкинс, Спейт-Велшоф, причем Хинтон получил больше всего щелчков, а Спейт играл немного вместо Уиттли.

    [После прыжка: Дети гёт крови аллигатора.]

    Складной механизм Power Fold Складной механизм Power Fold
    Линия Дн Dst OF Форма DPack Передний Привет Тип Раш Играть Игрок ярдов EPA
    O25 1-й 10 Gun Trips 4-2-5 425 Более 2 Пасс 4 Пузырьковый экран Холм–1 -0.80
    На этой неделе не стоит ждать, прежде чем они попытаются опередить Дакса Хилла (+1, отбор-1), который в одиночку борется через блок почти до TFL. Росс (+1) прибывает, чтобы убедиться, что у них ничего не получится.
    O24 2-я 11 Оружейные стеллажи 4-2-5 515 Более 2 Бег Средняя линия чтения Хатчинсон 2 -0,19
    M выводит Dax за пределы поля RPS + 1, а Hutch (+2) воспроизводит обе стороны считывания.Пачеко успевает проползти и набирает 2.
    O26 3-й 9 Gun Trips 4-2-5 515 Нечетный 1 Пасс 4,5 Выцветание заднего плеча Зеленый 24 3,23
    Хатч (+1, PR + 1) ведет RT прямо в Vedral, так что затухание — единственный вариант. Грин (-2, cov-2) не понимает, что такое серьезный бросок, и не может соревноваться.
    50 1-й 10 Пистолет 12 4-2-5 425 Более 2 Игровое действие нет данных Качели Fake Pitch NHG 9 1,09
    Хатч (+1, PR-1) — единственный, кто оказывает давление, но покрытие слабых мест (Cov + 2) выдерживает, RPS + 1. Единственный вариант — это замахнуться на крайнего парня, который все еще болтается на 8 ярдах в глубине поля. NHG (-2) убежден, что это бросок вниз по полю, и забывает, что у него есть этот парень, поскольку Ведрал отбрасывает его (задом наперед, так что это в статистике как бег), и Мелтон может ускользнуть от боковой линии, дополнительно, потому что Хокинс (-1) заснул .Тупой.
    M41 2-я 1 Пистолетная кость 4-2-5 425 Более 2 Бег Разделенная зона Хинтон 2 -0,39
    Хинтон (+2) борется через дабл и вставляет его, Пачеко может мощно забить 1-й даун, потому что Смит (-1) был сбит им с толку.
    M39 1-й 10 Gun Trips Stack 4-2-5 515 Более 1 Пасс 5 Пузырьковый экран Хатчинсон Inc -0.81
    Вы пытались опередить Хатча (+1, cov + 1), который является плоским защитником, в то время как M блицует 2 защиты со спины. RPS + 2 это закончится кровавой громовой смертью на заднем поле, но Ведрал размахивает ею над головой своего парня.
    M39 2-я 10 Пистолетная кость 4-2-5 425 Более 1 Пасс 4 РБ Факельная Росс 9 0.82
    Росс (-2, cov-1, tackling-1) наблюдает, как Пачеко покидает крайнее поле, и реагирует на удар с опозданием. Может, это травля? Моррис (+1, PR + 1) проходит, и это единственный вариант Ведрала. Росс садится внутрь, а затем оказывается на грани. RPS + 1, это было правильное освещение, и MLB просто нужно было сесть на лошадь, чтобы вывести 3-е и длинное место. ARgh.
    M30 3-й 1 Gun Trips 5-2-4 5-2 Сплит 0 Бег Средняя линия перевернутого вера Хокинс-2 -1.32
    Посмотрите, как RU вытаскивает материал Rich Rod. Хокинс (+3, отбор +2) садится на свою лошадь и сбивает Пачеко с поражением на 2 ярда на 3-м и коротком отрезке. RPS + 1, NHG (-0,5) и Росс (-0,5) Мичиган был настроен для этого после того, как Хатч и Росс пришлось перенести DT (высшее руководство + 1), но Пачеко опасно быстрее, чем оба наших ILB.
    M32 4-я 3 Пистолет Empty Flex RB-F 5-2-4 5-2 Нечетный 0 Бег QB Погружение Росс 3 1.67
    Просто Ланган Тебоус обошел Росса (-1, отбор-1), поскольку Джетер (+0,5) берет дубль, чтобы сохранить чистоту своего MLB. Смит (-0,5) отбросил G, но не смог вовремя оторваться, чтобы помочь. Контакт устанавливается на два ярда от клюшек, и QB растягивается для первого. Не могу слишком рассердиться, но хочу, чтобы Смит просто упал внутрь и был просто телом, вместо того, чтобы тратить время на борьбу.
    M29 1-й 10 Пистолет Wk 4-2-5 425 Более 2 РПО 4 QB Draw / Bubble Хинтон 4 -0.05
    M защищает баббл с Dax так держит. Хинтон (+2) делает два бэкапа в G и придерживает его в одиночку, но NHG (-1) пробил мимо C и, к сожалению, выбивает ноги Хинтона в середине подката, так что теперь он может споткнуться. Хатч (+0,5) пробился через G и присоединяется. Спейт (+0,5) был выделен, и его парень согнулся назад, чтобы не было доступа к задней стороне. Вы знаете, это глупая игра Рутгерса, когда они набирают 4 ярда, потому что у нас слишком много парней, бьющих блоки.
    M25 2-я 6 Пистолет Wk 4-2-5 425 Более 2 Пасс 4 Разделенный поток Холм Inc -0.57
    Хилл (+2, RPS + 1) неправильно рассчитывает свой блиц, но он все еще так быстр, что может форсировать бросок. Cov + 1 это был в основном экран, но Мотен был достаточно близок, если бы не это, было бы выигрышем на 3 ярда.
    M25 3-й 6 Gun Str Tight 4-2-5 4-4 Четный 2 Бег Перевернутый угол NHG 3 -0.25
    Оджабо (-1) закрывает мяч, но затем переходит к РБ, у которого нет мяча. NHG (+3) в жестком, выскакивает OL и сам пытается отобрать мяч. RPS-2 они одурачили Дакса и всех остальных. Хеллува играй!
    Примечания привода: FG (40). 7-3. 1 мин. 1-й вопрос. Разочаровывающая поездка с множеством возможностей покинуть поле и радость, что они позволили нам сойти с крючка. FWIW трекер EP говорит, что мяч с игры на 4-м и 3-м месте стоил -0.34 EP.
    Линия Дн Dst OF Форма DPack Передний Привет Тип Раш Играть Игрок ярдов EPA
    O30 1-й 10 Пистолет Wk 4-2-5 425 Более 2 Бег Вариант питания Росс 5 (+15) 1.42
    Мотен (-1, отбор-1) не может сбить Пачеко, Росс (-2) медленно выбирается и затем попадает в OOB. Эти рефери не рефери NIU и называют это.
    O45 1-й 10 Пистолет Wk 4-2-5 425 Четный 2 Пасс 4 Сцепное устройство Мотен 8 0,94
    Вопрос в том, почему мы играем против Ведрала, и ответ здесь — блиц защитника от Грина (RPS-1), а Мотен (-1, cov-1) медленно вращается.
    M47 2-я 2 Пистолет Wk 4-2-5 425 Четный 2 РПО Счетчик Trey / Bubble Хатчинсон 0 -1,43
    Проведение этой игры против Смита (-2), которого удвоили и похоронили, но Колсон (+1) смог обойти и удержать справедливый выигрыш. Не обязательно, потому что Хатч (+3) телепортировался через RT на эту сторону пьесы.
    M47 3-й 3 Пистолет Wk 4-2-5 425 Четный 1 Бег Arc Read Дай Моррис 6 1,53
    Моррис (-1) воспроизводит QB на 100% для легкого чтения и без края (RPS-1). Колсон (+1) вступает в бой с RT и каким-то образом отговаривает Пачеко отказаться от своего ведущего блокирующего и пробить брешь, которую оставил Росс (-2). Хинтон (+1) имел LG на заднем поле и подкатывал, чтобы ограничить выигрыш.
    M41 1-й 10 Пистолет Wk 4-2-5 425 Меньше 2 Пасс 4 РБ плоский Колсон 5 0,09
    Почему мы не в pt 2. Пачеко вспыхивает, они никому не запускают PA, а Колсон (-1, cov-1) наблюдает за этим вместо того, чтобы сесть на свою лошадь, чтобы прикрыть Пачеко. Грей (+1, отбор + 1) отрывается от WR и клюнет, теряя при этом свой шлем.
    M36 2-я 5 Пистолет пустой 4-2-5 425 Четный 2 Пасс 4 Сцепное устройство Тернер Inc -0,90
    Почему мы не в точке 3. Тернер (-2, cov-2) дает 15-ярдовую подушку по … причинам. Джетер (+2) встает и бьет его. Грей немедленно возвращается.
    M36 3-й 5 Пистолет 12 Trips TE 4-2-5 425 Более 1 Бег Power Fold Колсон 4 -0.15
    Хотите украсть эту игру, где они задействуют и складывают F внутрь, но у M есть дополнительная защита в коробке (RPS + 1), чтобы учесть это. Джетер (-1) встал дублем — на самом деле вся проблема этого парня — уровень падов — так что они могут буллить над Колсоном (-0,5, отбор-1) и Хокинсом (-0,5), которые недостаточно агрессивны, переходя 4-м и удар в 4-й и вперед.
    M32 4-я 1 экзотический 4-2-5 Щипок нет данных Бег РБ Скрытность Хатчинсон 0 -4.17
    RPS + 2, поскольку М играет в путаницу, а затем набивает ее, причем Хатч (+1) лидирует, а Хинтон (+1) опаздывает и уходит вниз. Мяч теряется, и Пачеко получает второй шанс, но Мотен (+1) убирается.
    Примечания привода: Оборот на спадах. 14-3. 11 мин. 2-й вопрос. Надеюсь, мы закончили отыгрывать репортаж. Пунт Роббинса отскакивает вбок, так что следующая поездка начинается на RU3.
    Линия Дн Dst OF Форма DPack Передний Привет Тип Раш Играть Игрок ярдов EPA
    O3 1-й 10 Пистолет 12 5-2-4 5-2 Больше 2 Игровое действие Боковой градиент серый Inc -0.26
    PR-1 как никто не проходит vs max pro (Hutch + 1 за утроение). IN у Грея (+2, cov + 2), который может разбить его, если он где-то рядом. Big LOL на плаксивого тренера RU, просящего о пенальти.
    O3 2-я 10 Пистолет 12 5-2-4 4-3 Стек РПО Дымовая завеса Росс–1 -0,13
    Смит (+0.5) и Хинтон (+0,5) получают по одному очку за дубль и включение этого момента ДЖОША РОССА (+3, отбор + 2) КЕРПЛОУ.
    O2 ​​ 3-й 11 Пистолет 12 Twins 4-2-5 425 Более 2 Бег Arc Read Дай Росс 5 0,01
    Они запускают Iso, но M называется TO. Вернитесь, и это чтение дуги против взлома / замены (RPS + 2), а у Ведрала плохое чтение.Росс (-1, захват-1) получает бесплатную клюшку и сбивается Пачеко, которому удается оставаться на ногах, пока Хилл (+1) не проходит через мусор и не убивает его.
    Примечания привода: Пунт. 14-3, 6 мин. 2-й вопрос. Это больше похоже.
    Линия Дн Dst OF Форма DPack Передний Привет Тип Раш Играть Игрок ярдов EPA
    O25 1-й 10 Gun Str 4-2-5 3-4 Нечетный 2 РПО Изо / дымовая завеса Росс 1 -0.59
    М подтянуло снаружи. Смит (+0,5) и Хинтон (+0,5) встают с одиночным блоком, а Росс (+2, отбор + 1) останавливает не-Пачеко РБ мертвым после того, как тот парень покинул своего ведущего блокирующего (Лангана).
    O26 2-я 9 Gun Str F-Flex 4-2-5 425 Более 2 Пасс 4 Отвал Хатчинсон 7 0,37
    Хатчинсон (+2, PR + 2) пробивает LT, которому приходится отбиваться, чтобы избежать грозовой мешанины, и Refs-2 отпускает его.Возмутительный отказ от звонка превращает мешок в выкладку. Хилл (-1, cov + 1) внезапно думает, что за ним стоит возвращение, и падает с Лангана, позволяя завершить. Очень без ума от холдинга. Ребята, ребята из Replay подтягивают предыдущую пьесу, чтобы мы увидели свет и на этой. Росс уходит с жалом.
    O33 3-й 2 Туз-11 4-2-5 425 Четный 2 РУЧКА Свинец QB Hiill -5 -0.64
    Тупая формация пытается опередить Дакса Хилла (+1), который кричит (RPS-1), но преследует всю дорогу с помощью Маллингса (+0,5), но Тернер (-2) полностью покинул свой промежуток, но МакГрегор (+1, refs-1) прошел через парня и вызвал еще одно очевидное удержание, которое, как я думал, было флагом (refs-1), но на самом деле это просто незаконное построение.
    O28 3-й 7 Пистолет 2T Trips Empty 4-2-5 515 Окей 1 Пасс Отвал Муллингс 12 2.18
    RPS + 2 они набирают блиц, который дает Хиллу (-2, отбор-2) бесплатно, потому что Хатч (+1) снова утроен. Дакс дует в стиле Брэндона Харрисона, и Ведрал может поставить один на свой слот WR, в то время как Бо Мелтон устанавливает «случайный» баскетбольный экран на Хокинсе. Муллингс (-2, отбор-1) мог выбраться быстрее. Он нюхает, Тернер (-0,5, отбор-0,5) и NHG должны закончить игру. Не спорить с рефери за то, что пропустили странный OPI, но при воспроизведении это почти наверняка специально — интересный чит.
    O40 1-й 10 Пистолет 12 Twins 4-2-5 425 Более 2 Игровое действие нет данных РБ Проверка NHG 16 1,34
    РБ появляется Хатч, который снова плохо держится (PR + 1, Refs-1). NHG (-1, cov-2) — защитник завитков / плоских, очень глубоко проникает в шов и не может дойти до чекадауна, пока этот парень не наберет 10 легких. RPS-1 они используют Cov3 против 2.Маршрут на 5 человек.
    M44 1-й 10 Пистолет 12 поездок 4-2-5 425 Более 2 Пасс 4 SL Проверка Холм -3 -1,65
    Никто не открывает (cov + 3), PR-1, наконец, исходит от Хатча (+1), который побил его T и проходит через RB. Ведрал накачивает прорезь, а затем бросает ее, а это не то, как вы обошли Дакс Хилл (+2, отбор +2).RPS + 1 в Мичиган за то, что поймал RU в смене, а затем потребовалось много времени для завершения смены, пока часы идут.
    M47 2-я 13 Пистолет 4 Вт 4-2-5 425 Четный 1 QB Run 4 Схватка Хатчинсон 3 -0,39
    Cov + 2, RPS + 2, когда M ловит их, пытаясь запустить круговой экран OPI в RB, и имеет прикрытие с двумя грабителями, чтобы забрать его.Хатч (+1) сыграл цыпленка с RT, затем бросился и оказался заблокирован в задней части шеи. Другой T буквально захватил МакГрегора (+1 за то, что вызвал это, я полагаю) за наплечники. Refs-3, и я не могу дождаться, чтобы услышать чушь, почему они не были понижены в этой пьесе. Колсон (+1) нужен, чтобы убедиться, что Ведрал ничего за это не получит.
    M44 3-й 10 Пистолет плотно спотыкается Unbal 4-2-5 515 Сплит 2 Пасс 3 ARO Зеленый Inc -0.89
    M доминирует в этой игре, несмотря на то, что Рутджерс полностью обманывает. Гонка из трех человек против защиты из 7 человек (RPS + 2) и охвата мужчин. RU имеет закрытый TE и использует один приемник, чтобы явно блокировать весь путь вниз по полю. Зеленый (+2, cov + 3) остается с огнем на всем пути и может перехватить его, если он удаленно попадет в цель. Два TE — блок-персонаж Хатч (+1), который оказал давление, несмотря на то, что один из них оторвал спину своей майки. Он также поднимает руки вверх.Refs-2 чертовски увлечен.
    M44 4-я 10 Пистолет 12 Twins 4-2-5 425 Нечетный 1 Пасс 4,5 Наклон серый Inc -3,27
    Интересно, что «полосы выручат нас» не было частью мышления. Он наклоняется, когда внутренний ресивер ударяет Хилла, а затем смотрит на рефери. Мяч уходит на второй наклон, оказывается позади него и в любом случае на расстоянии 2 ярдов от клюшек, и Грей (+2, cov + 2) отлично играет.
    Примечания привода: Оборот на спадах. 17-3. 1 мин. 2-й вопрос. Зачем вы это делаете?
    Линия Дн Dst OF Форма DPack Передний Привет Тип Раш Играть Игрок ярдов EPA
    O25 1-й 10 Gun Ace Trips 4-2-5 425 Четный 2 РУЧКА NA Задержка игры NA -5 -0.74
    Cosmic.
    O20 1-й 15 Оружейные стеллажи 4-2-5 515 Более 1 Бег 4 QB Draw / Bubble Хинтон 0 -0,33
    Моррис (+0,5) и Хинтон (+2) бросают свои T и G в заднюю зону, взрывая беговую дорожку. Маллингс (+1) поставил РБ, чтобы убедиться, что есть преимущество. Refs-1 замечает это на ярд вперед, отнимая у Хинтона мешок (да, я знаю, что это называется бегом…еще).
    O20 2-я 15 Gun Trips 4-2-5 425 Меньше 2 Пасс 4 Колесо NHG Inc -0,15
    Хатч (+1) проходит трюк, сделанный Хинтоном (+1, PR + 1), и мяч должен уходить. Неточно у Пачеко, который перекрыл шаг за шагом NHG (+1, cov + 1)
    O20 3-й 15 Пистолет F Flex Str 4-2-5 515 Сплит 2 Пасс 5 Экран Мотен Inc -0.07
    Понятия не имею, кто должен проверять РБ — Моррис (-2), наверное, так как он ближе всех. Если его поймают, он будет заблокирован на большом расстоянии; Пачеко роняет его. RPS-2 щедрый, так как NHG и Грей уже рядом и, возможно, смогут избавиться от него после 10.
    Примечания привода: Пунт. 20-3. 14 мин. 3-й вопрос. Это то, что мы ожидали. Плохо чувствует начало следующей езды.
    Линия Дн Dst OF Форма DPack Передний Привет Тип Раш Играть Игрок ярдов EPA
    O9 1-й 10 Пистолет Twins 5-2-4 5-2 Больше 1 РПО Мощность / Пузырь Муллингс 1 -0.28
    M сдвигается к этому, так что RPS + 1, но Дженкинс (+2) направляет LT в заднее поле, а затем ловит пуллера, так что Маллингс (+0,5, отбор-0,5) может набивать, но он сбит с толку, превратив TFL в выигрыш раньше ребята могут сплотиться. Смит (+1) сделал длинный игровой дубль, в результате чего Колсон остался чистым, так что никаких сокращений не было.
    O10 2-я 9 Gun Trips Unbal 5-2-4 5-2 Сплит 1 Бег Средняя линия перевернутого вера Холм 7 0.20
    Они пытаются опередить Дакс Хилл (-1, отбор-1), и это работает !!! несмотря на то, что Хилл сложил и сбросил, потому что Пачеко сделал его жестким в лицо. В RPS-1 нет MLB, потому что М. сбивал его с толку. Грей (+1) складывает свои WR и сбивает этот OOB перед палками.
    O17 3-й 2 Gun Trips Unbal 5-2-4 5-3 Меньше 1 Бег Средняя линия перевернутого вера Холм 16 1.48
    Они делают это снова. Та же игра, но с другой стороны. RPS-1, потому что на этот раз они ловят M в мужском освещении. Дженкинсу (-1) нужно форсировать блокировку здесь, потому что у него есть лишний человек в коробке (Маллингс (+0,5) бьет блок и готов остановиться). Также Хилл (-2) стреляет внутрь, чтобы попытаться выполнить TFL, вместо того, чтобы устанавливать край, тратя один набор Харрелла (+1), чтобы заставить Пачеко совершить глубокий изгиб. Хокинс (-1, отбор-1) промахивается и получает еще несколько до прибытия Колсона (+0,5). Он быстрый.
    O33 1-й 10 Пистолет 12 Twins 5-2-4 5-2 Нечетный 1 Игровое действие 5 Мешок Хатчинсон-2 -1.23
    Хатч (+3) выводит TE на краю, сбрасывает его и увольняет сам. Невероятная игра.
    O31 2-я 12 Ace Bone 4-2-5 425 Четный 2 РПО Погружение / разделенный поток Моррис 11 1,18
    Одна из тех пьес, которую Брайан называет «чушью колледжа» (RPS-1), и я думаю, что понимаю, как Мичиган играет, когда Моррис убирает TE, вставая прямо перед QB.Он делает и вынуждает уступить, но Маллингс (-0,5) охотно принимает блок C, который он должен преодолеть, и Мотен (-1) остается в зоне покрытия еще долго после сдачи. Также подумайте, что Dax или одна из LB находятся в неправильном промежутке, потому что у M есть лишняя задняя часть после кросса TE. Колсон засунул LT внутрь, но у него есть контроль, и он вот-вот выскочит и закончится, но LT тянет его обратно за наплечник (refs-2), который превращает 3-й и 9-й в 3-й и 1. Это уже смешно.
    O42 3-й 1 Линия ворот 5-2-4 Линия ворот нет данных Бег Мощность Муллингс 3 1.20
    RPS + 2 У Мичигана есть два свободных парня в задней части поля для выбора, но NHG (-1) угадывает уступку и берет RB, что Хатч готов остановить. Маллингс (-2) все еще мог взлететь и держаться, но он нерешительно наблюдает за пуллером, который тянул в никуда так долго, что Смит (+0,5) действительно может плыть впереди. Но тогда им пришлось его закрыть.
    O45 1-й 10 Пистолет Wk 4-2-5 425 Более 2 Пасс 4 Сцепное устройство Зеленый 8 0.94
    Зеленый (-1, Cov-1) проигрывается ПОЧЕМУ МЫ ИГРАЕМ, ЭТО RUTGERS RPS-1
    M47 2-я 2 Пистолет Wk 4-2-5 425 Более 2 Бег Счетчик Trey / Bubble Хатчинсон 1 -0,99
    Рефс-1 пропускает фальстарт со стороны LG. Хороший. Оджабо (+2) плечи под кик-аутом, съев двух блокирующих, Хатч (+2) развернулся в тылу, и это компенсирует Смита (-1), который на мгновение отбивает дубль.
    M46 3-й 1 Пистолет Wk 4-2-5 425 Меньше 2 Бег ZR Belly Give Оджабо 3 0,98
    Оджабо (-2) — парень, которого читают, делает его действительно длинной сеткой, но затем отступает дальше, как будто он попадает в зону действия, когда бросок вперед получает материал после того, как Смит (+2, RPS + 1) выскочил на Остановите двойника на нем.
    M43 1-й 10 Пистолет Wk 4-2-5 425 Меньше 1 Игровое действие 4 Сцепное устройство Холм 10 0,59
    Хилл (RPS-1, cov-1) является второстепенным в Cov3 и должен соблюдать релиз SL, поэтому это RPS, а не он. ПОЧЕМУ ВЫ ЗАПУСКАЕТЕ SOFT COVERAGES IT RUTGERS. Грин (-1) так боится, что он все еще поддерживает улов, так что есть и YAC.Вы парни! Также они наезжали на последнюю 1-ю и 10-ю последнюю. Ребята!
    M28 1-й 10 Пистолет Wk 4-2-5 425 Более 1 Пасс 5 РБ плоский Хокинс 5 (+15) 0,22
    Развертывание никому, и Хокинс (+1, cov-push) закрывает его после того, как NHG (+0,5) и Хилл (+0,5) оказали давление. Refs-2 бросает черновой флаг.Не согласен с Брайаном, это была расплата за отсутствие блока сзади. У этих ребят большой палец на шкале.
    M14 1-й 10 Gun Str 4-2-5 425 Более 2 Игровое действие 6,5 РБ Круг NHG 14 2,55
    RPS-1 Dax быстро играет на этом и играет на Jet. NHG (-3, cov-3) затягивает игру и позволяет РБ свободно.
    Примечания привода: Touchdown. 20-10. 6:30 3-й вопрос. Затем наступление идет по 3-м и выходит, превращая 4-й и 1-й на их 43 в пант, который ставит Рутгерса на их 35.
    Линия Дн Dst OF Форма DPack Передний Привет Тип Раш Играть Игрок ярдов EPA
    O35 1-й 10 Gun Twins 5-2-4 5-2 Сплит 1 РПО 5 Пузырь / Власть Холм 7 0.71
    Хилл (-1) играет, получает RPO, и они снова опережают Дакс Хилл.
    O42 2-я 3 Пистолет 12 Twins 5-2-4 5-2 Нечетный 1 Бег Мощность Муллингс 4 0,35
    RPS-1 Michigan распространяет DT, и LB занимают пробелы A. NHG (+1) бывает тяжелым и низким и позволяет Смиту помочь; Маллингс (-1, отбор-1) принимает это мягко, и Пачеко сбивает его с толку.
    O46 1-й 10 Пистолет 12 Trips Unbal 5-2-4 5-2 Нечетный 1 Бег Хранитель Arc Read серый 3 -0,42
    RPS + 1, поскольку у M есть Cov2 CB, чтобы завершить его после того, как внутри NHG (-1) переиграли.
    O49 2-я 7 Пистолет 12 Trips Unbal 5-2-4 5-2 Сплит 1 Пасс 5 Сцепное устройство Холм 6 0.37
    RPS-3 этот слабый маршрут для двух человек может работать только против Cov3, так как Хилл должен убрать шов, а затем Грин забирается на него, а Хилл (-1, cov-2) опаздывает, чтобы разобраться с заминкой. Это. PR-2 никто не вернется домой против охраны из 8 человек. Чармин здесь. А затем дикторы рассказывают, что Мак сказал им, что никогда не видел команду с меньшим количеством промежуточных бросков. ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ?
    M45 3-й 1 Пистолет 12 Trips Unbal 5-2-4 5-2 Нечетный 0 Бег Перевернутая складка средней линии G с перевернутым углом Вельшоф 5 1.05
    Велшоф (-2) берет удар от G и перемещается на 2 ярда, потому что он маленький. Затем он убегает в другую сторону, когда ему нужно просто стоять. Делает это легко. Спейт (+0,5) тоже переместился. Где Уиттли?
    M40 1-й 10 Gun Str Tight 4-2-5 425 Меньше 2 Игровое действие 4 PA Веер поп-пасс NHG 16 0.51
    Еще больше хорошей студенческой чуши, когда они бегут за линией, но чистый WR и сопротивление, которое NHG (-1, cov-1) действительно удается опрокинуть в руки принимающему, когда он пытается вернуться.
    M24 1-й 10 Пистолет Wk 4-2-5 425 Четный 2 Игровое действие 4 Сцепное устройство Зеленый 8 0,47
    [отредактировано] Зеленый (-2, cov-2) сидит далеко позади в человеке.Апшоу был разблокирован (RPS + 1), а Моррис (+1, PR + 2) был глубоким и почти приложил руку к этому, так что любое освещение здесь со стороны Грина, и это мешок. [отредактировано]. [отредактировано]! [отредактировано]? !!!? !!!!. [твит отредактирован].
    M16 2-я 2 Пистолет Wk 4-2-5 425 Меньше 2 Бег Счетчик Trey / Bubble Колсон 5 -0,31
    Смит (+0.5) поставил G на заднее поле, и Хинтон (+2) отыграл свой двойной защитник, так что Колсон (-2, отбор-1) может остаться без большой потери. Он входит нерешительно и под кайфом, но тот пожимает плечами и отказывается от первого. Квартал милосердно заканчивается и ребята переводят дух.
    M11 1-й 10 Пистолет Wk 4-2-5 425 Меньше 2 Бег Хранитель Arc Read Моррис 4 -0.02
    Моррис (-2) врезается в заднее поле, принимает РБ. Что с этой программой и Зона читает? Как мы все знаем, это означает QB и сопровождение TE, но Мотен (+1) спустился, чтобы установить преимущество, Хилл (+1) ударил блок, чтобы стереть TE, а NHG (+2) появился сзади. закрыть его, потому что Маллингс (-1) завис на T.
    M7 2-я 6 Пистолет Wk 4-2-5 425 Более 2 Пасс 4 тонн OPI Out Холм Inc -0.30
    Два RU WR прямо вверх блокируют до самого конца, чтобы попытаться разгромить эту глубокую битву против Маллингса (-1). Хилл (+2, Ков + 3) отрывается от своего парня и почти перехватывает его. RPS + 1 для вызова зоны здесь, так как я ранее искал зоны. Refs-3, единственный способ, которым эта пьеса работает, — это вопиющее мошенничество.
    M7 3-й 6 Gun Str 4-2-5 425 Меньше 0 Игровое действие 4 Уголок Зеленый Inc -0.32
    M выходит в ноль Okie, а RU принимает TO. Они возвращаются в нормальном строю, но оба S не работают. Зеленый (+2, cov + 2) — шаг за шагом, и это запрещено. Он схватил майку, но на самом деле это просто кран, а не рывок, и это неуловимо. Также Оджабо (+1, PR + 1) форсировал проблему, даже когда его схватил T. Скиано жаловаться на это дорого.
    Примечания привода: FG (25). 20-13. 14 мин. 4-й Q. Перерыв Qtr и TO помогли, особенно потому, что они вернулись на поле после еще одного 3 & Out.
    Линия Дн Dst OF Форма DPack Передний Привет Тип Раш Играть Игрок ярдов EPA
    O30 1-й 10 Gun Str 4-2-5 425 Более 2 Бег Power Fold / Пузырьковая NHG 26 2.28
    M переворачивает Маллингса / Мотена на краю, пытаясь вызвать пузырь, но без игральных костей, и теперь их «MLB» отрывается не от того края (RPS-2). Джетер (-1) отступил, Хатч (+2, вы увидите) сокращает разрыв, но вся его футболка сорвана (ссылки-1), и он может только махать рукой в ​​разрыв. NHG (+1) делает ставку, пытаясь выстрелить в ноги RB внутри сложенного TE, и вызывает спотыкание, чтобы Грей (-2) мог убрать. Пачеко жестко обижает его, который может пройти весь путь, кроме Хатчинсона !!! догоняет.Разъяренные дикторы Rutgers stan сбивают Хатча после спектакля: «Пачеко пробежал прямо мимо него». Покажи реплей трусов (повтора нет).
    M44 1-й 10 Пистолет 12 Trips Unbal 4-2-5 425 Сплит 1 Бег Средняя линия перевернутого вера Муллингс 9 0,93
    Странная формация M заставляет их всех поймать слабую сторону (RPS-2) на Veer, так что Хинтон (+1) не может сыграть, несмотря на пробитие.Маллингс (-1, отбор + 1) захватывает QB, но ему удается вернуться назад и сбить его с толку.
    M35 2-я 1 Пистолет 12 Trips Unbal 4-2-5 425 Более 2 Бег Power Fold Муллингс 5 -0,33
    Джетер (-2) встает (Малкович!) И вымывается из лунки дублем, который комбинируется с NHG. Моррис (+1) сопротивляется и закрывает его после того, как Маллингс (-1) слишком осторожно подошел к пуллеру.Хатч (+1) побил свой Т внутри и возвращался, чтобы помочь, если Маллингс что-нибудь получит.
    M30 1-й 10 Пистолет 12 Trips Unbal 4-2-5 5-2 Больше 1 Бег Arc Read Дай Мотен 19 0,29
    Moten (-2) не работает как OLB, и вот почему вам нужен DE для выполнения этой работы. Он попадает в неправильный разрыв против этого TE, у которого весь день не было успешного блока без удержания, и то же самое и с Хиллом, который берет на обмен Nk / M.Хатч формируется, чтобы форсировать крепость, и Хинтон (+1) протиснулся сквозь своего дублера, а Моррис (+0,5) зарылся в его. NHG (-1) усугубляет ситуацию, отступая на задний план, потому что он не знает, что RB сохранил его, как и Маллингс (-0,5). Затем Тернер (-2) отказывается от отскока, и 1-е падение на 20 становится 1-м падением на 10. Смелость, если вы зашли так далеко. Это надир.
    M11 1-й 10 Пистолет 12 Trips Unbal 4-2-5 425 Стек 1 Бег Мощность чтения Моррис 4 -0.02
    RU проверяет, M возвращается в стек. Моррис (+0,5), наконец, на мгновение играет обе стороны чтения, хотя он выжидает паузы на QB. Колсон (+2) обходит блокирующего и отслеживает его сзади с помощью Мотена (+0,5).
    M7 2-я 6 Пистолет 12 Trips Unbal 4-2-5 5: 2 Меньше 0 РУЧКА Фальстарт нет данных -5 -0.34
    Ой.
    M12 2-я 11 Пистолет 12 Trips Unbal 5-2-4 5: 2 Меньше 1 Бег Мощность / Наклон Колсон 1 -0,23
    Смит (-1) вышел дублем, Джетер (-1) встал и тоже вышел, но LG уходит, а РБ не следует. Дженкинс (+0,5) отбросил свой блок назад, а Колсон (+1) получил халяву с помощью Хатча (+1), который взорвал свой T на заднем поле и попал в ноги РБ.LG оглядывается назад с грустью.
    M11 3-й 10 Пистолет Wk 4-2-5 425 Более 1 Пасс 4,5 Уголок Хокинс Inc -0,46
    Еще ТО сгорело до этого. Моррис (+2, PR + 2) взведен и вмятивает всю середину линии. Эй, хитрый трюк RU. Колсон (+0,5) приходит на поздний блиц, когда видит, что РБ остается в игре, а затухание должно исчезнуть.Грей (+1, cov + 3) имеет руку WR и шаг за шагом, когда Хокинс (+2) влетает и отбивает его от другой руки.
    Примечания привода: Пропущенный FG (29). 20-13. 9 мин. 4-й вопрос. Давайте поблагодарим наших ближайших охранников Рутгерса за то, что они положили конец этому. Также это еще один 3 & Out, так что мы вернулись менее чем через минуту игрового времени.
    Линия Дн Dst OF Форма DPack Передний Привет Тип Раш Играть Игрок ярдов EPA
    O34 1-й 10 Пистолет 12 Twins 4-2-5 425 Сплит 2 Бег Баш Холм 6 0.39
    Мне нравится, как МакГрегор (+1) играет с сеткой намного лучше, чем Моррис — он оставляет немного места и усложняет его, затем взрывается, когда видит мяч, и его отрезают, но он усложняет. Они пытаются опередить Дакса Хилла, который влетел в TE. Этот парень ловит и обнимает (refs-2), что теряет преимущество. Дакс пытается высвободиться, и этот ТЕ дает ему еще один рывок за руку, прежде чем отпустить. Должно быть приятно иметь возможность это делать. Маллингс (+1) включил форсунки, и это не совсем игра Девина Буша, но он получает достаточно, чтобы вытащить Пачеко после 5.
    O40 2-я 4 Пистолет 12 Trips Unbal 4-2-5 425 Сплит 2 Бег Перевернутый угол Муллингс 13 1,33
    Чтение МакГрегора (+0,5), и это долгое чтение, но опять же Маллингс (-2) не остается на своей полосе — он позади МакГрегора, когда они оборачиваются. На этот раз Колсон (-1) получил удар G и ничем не мог помочь.Мотен (+0,5) работал в обратном направлении и прекращает это после уверенного прироста. Останься со мной.
    M47 1-й 10 Пистолет 12 Trips Unbal 5-2-4 5-2 Сплит 1 Бег Arc Read Дай МакГрегор 4 -0,13
    Хатч (+0,5) заставляет уступить, а затем попадает внутрь, где может быть полезен. У Хинтона (+1) есть вещи, прикрытые противостоянием дублю.МакГрегор (+0,5) также имеет G позади LoS, и эти двое могут сойтись, несмотря на то, что Колсон (-1) позволил OL ускользнуть, чтобы встретиться с ним в стиле Эзеха после большого выигрыша.
    M43 2-я 6 Пистолет 12 Trips Unbal 5-2-4 5-2 Больше 1 Пасс 5 Сцепное устройство Холм 5 0,10
    Cov3 (RPS-2) все еще слаб против этого, но Хилл (+2, отбор + 1, cov-1) рано выходит из шва, чтобы остановить это короткое замыкание клюшек.Хорошая игра, плохое покрытие. PR-1 никуда не денется против давления 8 человек.
    M38 3-й 1 Пистолет 12 Trips Unbal 5-2-4 5-2 Сплит 1 Бег Мощность Дженкинс–1 -1,35
    Дженкинс (+2) взрывает это, выводя LG на задний план и врезаясь в пуллера. М была наклонной, так что они хотели именно этого промежутка.NHG (+2, отбор +2) чист, пробивает разрыв позади Дженкинса, набивает без YAC. Харрелл (+0,5) тоже показал хорошее преимущество.
    M39 4-я 2 Пистолет 4ТЭ 5-2-4 Линия ворот нет данных Бег Мощность чтения NHG 1 -4,00
    Читается NHG (+1), который заставляет эту сетку работать так долго, что Колсон (+1) может попасть туда и забрать RB.Также много места, поскольку Джетер (-1) встал против своего дублера и, таким образом, был перемещен, чтобы заблокировать доступ Хилла. Смит (-1) прыгнул на задний план и был похоронен за свои усилия, и похоже, что это будет просто гонка между Ведралом и NHG. У Хинтона (+2), однако, был единственный блок, он проплыл через него и прибыл как раз в тот момент, когда Ведрал сделал свой рывок и начал свой рывок к линии. Фаршированные. Тем временем Хатч (-1) раньше упал на ноги Колсону, и его TE делает некоторые риппины, блинчики и разговоры. Но он должен уйти с поля.
    Примечания привода: Оборот на спадах. 20-13. 5 мин. 4-й Q. Нападение получает два (2!) Первых дауна, и мы на 1:44 без тайм-аутов после пропущенного FG.
    Линия Дн Dst OF Форма DPack Передний Привет Тип Раш Играть Игрок ярдов EPA
    O29 1-й 10 Gun Trips 4-2-5 425 Сплит 2 Пасс 4 Уголок Хокинс Inc -1.17
    Слот входит и закрывает глаза в начале игры. Я думаю, умно? ПР-1. У них очень низкая цена на Грина, который выбирает низкий уровень, потому что Рутгерс и Хокинс (-2, cov-2) не спешат, несмотря на отсутствие угрозы со стороны двух других парней на маршрутах. Он опрокинулся, и Хокинс прибывает слишком поздно, чтобы дать шанс перехватить его, но он его получит.
    O20 2-я 10 Gun Trips 4-2-5 425 Сплит 2 Пасс 4 Мешок Оджабо 4 (Фум) -4.40
    CB-блиц с тыла никогда не приближается, потому что Оджабо (+4) развернулся внутри LT и лишился мешка. Болл подпрыгивает к Колсону, который немного управляет им.
    Примечания к диску: Fumble.

    Чувствую усталость.

    Вы только что прочитали. Были люди, которые были на поле каждый раз.

    Стою и хлопаю в ладоши? Я как бы хочу заново научиться дышать первым.

    Вот таблица дисков в порядке неудовлетворительного самочувствия:

    • 12 проходов, 91 ярд приземления в 3-м квартале.
    • Сразу после этого, в основном в 3-м квартале, проезд на 58 ярдах FG с 12 игровыми точками.
    • Открытие 13-игрового поля FG-драйв, который был три и выше, прежде чем Грин отказался от этого затухания и показал множество того, что Брайан (уважительно) называл College Bullshit ™
    • 8 игр, 59 ярдов после двух забитых мячей, закончившихся пропущенным FG.
    • Поездка на 43 ярда с 8 заездом, завершающаяся 4-й и 1-й попытками преодоления трассы M32
    • 6-игровая, 28-ярдовая поздняя поездка, которую Мичиган поставил на 4-й и 1-й гонках M39.
    • 2-минутное упражнение на 31 ярд с 8 играми, завершившееся 4-й и 10-й попытками.
    • Заключительное двухминутное упражнение, которое представляет собой непреодолимый пас в упор на парня, который был открытым и неуклюже нащупал.
    • Тройка, начавшаяся под стойкой ворот RU.
    • Второй тайм тройка и аут, начавшийся задержкой игрового пенальти.

    Это тоже было похоже на армию.

    Это было очень армейское. Полный список бросков Рутгерса в аут, когда им не приходилось бросать, — это уход за пределы поля, который они пробовали против Грея, который был за пределами поля, и, вероятно, перехват Брэда Хокинса, если он был в цель, и Семь злобных ударов.По большей части Рутгерс старался изо всех сил убегать от College Bullshit ™ на 4 ярда, что работает, потому что квотербек является дополнительным игроком в игре на бегу.

    Как вы называете эту защиту? Несколько? Множественный софт? 5-2 Множественный?

    Изгиб не ломается.

    Аааа. Ну, конечно, это круто.

    Ух ты, мягкое покрытие.

    Сколько шуток на тему «Защита Мичигана настолько консервативна…» вы отредактировали из этого поста?

    Так что да, в этой игре было шесть из семи неудач, пропущенных при мягком освещении, когда Ноа Ведрал — худший нападающий в нижнем поле, с которым Мичиган столкнется за весь год.Большинство из них оказались на 1-м проигрыше. Я думал, что они вызывают две проблемы:

    Первым выпуском было то, что Мичиган много играет на обложке 3 и попался в это. Вы помните наш разговор о Cov3 из Вашингтонского UFR:

    Cover 3 — это то, как вы добираетесь туда, а также куда вы собираетесь, потому что он закрывает швы, заставляя защитные устройства для завитков / плоских поверхностей жужжать их по пути к квартирам. Пока защитник жужжит, он не замечает быстрых аутов в квартирах.

    Rutgers выполняла вертикальный шов со своим щелевым приемником в паре с сцепкой от внешнего приемника (обычно в виде концепции «высокий-низкий»), чтобы занять защитное устройство для завитков / плоских поверхностей достаточно долго, чтобы сцепка открылась:

    Первая задача

    Хилла состоит в том, чтобы прикрыть выпуск этого слота-приемника, пока он не доберется до места, где один из других защитников сможет его объяснить, и ТОГДА он сможет сломать маршрут по равнинам. Глубокий боковой защитник углубляется.

    Рутгерсу было это разведано, и он поставил на маршруты только такое количество парней, которое им нужно для того, чтобы растянуть две позиции защитника сгибания / спуска, то есть два маршрута.Мичиган распространил свое освещение по всей области, но Рутгерс использует ровно столько материала, сколько нужно для работы одного человека.

    # 30 Dax Hill, никель на нижней решетке

    Мичиган, конечно же, менял защитников, которые прикрывали зоны, но эти атаки — простая атака, и не важно, у кого эта зона. Например, это был блиц с угловым защитником, который обеспечил безопасность в глубокой боковой трети, а Джуниор Колсон — в зоне завитков / флет.Он мог бы сыграть лучше, но он должен проверить это TE, чтобы освободить шов, прежде чем отправиться в свою квартиру. Если вы используете этот маршрут против блица CB, это почти всегда автоматические 8 ярдов:

    Мичиган ответил на это, наконец, в самом конце, просто вывести Хилла за рамки сценария. Он знал, что они атакуют квартиры, поэтому он рано вышел из шва и атаковал квартиру, сохранив это до решающего третьего и короткого, что защита в конечном итоге превратилась в переход на даунах.Обратите внимание, что мяч не вышел из руки QB, и он уже впустил приемник прорези внутрь шва. Если этот мяч не высок и находится на выезде, Дакс может даже получить шанс забрать шестерку:

    # 30 никель, второй парень сверху вниз на 40-ярдовой линии:

    Я не отсекал две проверки РБ на боковой линии, которая была близка к первому нижнему метру, потому что освещение откладывалось, как будто Ной Ведрал летел к Джо Милтону на ракете между их глубокими зонами. Майк Макдональд сказал комментаторам перед игрой, что никогда не видел, чтобы команда выполняла так мало промежуточных бросков, а затем промежуточные передачи специализируются на отбрасывании промежуточных бросков.Что мы делаем?

    Мичиган никогда не пробовал агрессивный ответ, который используют команды Pattern-Match, чтобы избавиться от этого: держать крайнего защитника в руках до тех пор, пока защитник не сможет добраться до него. Это означает, что ваш крайний защитник будет освещен в прессе, и пусть он прикрывает этот WR мужчиной, если только он не попадает в зону действия другого парня. Обратной стороной этого является то, что вы подвергаете своего крайнего защитника сильному поражению. У Сабана есть большие быстрые защитники, чтобы справиться с этим, и план Мичигана состоит в том, чтобы заполучить как можно больше игроков.

    Расстраивает то, что прямо сейчас у них есть парни, чтобы сделать это против Ноя Ведрала и его не очень хороших приемников. Эти парни также могут убрать это, сыграв человека. У них есть Обложка 1 в учебнике, они были наняты для этого, и да, в прошлом году они разгорелись этим против штата Мичиган, но вы не можете сделать это своей жизнью.

    Я предполагаю, что это было частью более целостной задачи Мичигана, относящейся к Рутгерсу больше как к тренировке, чем к реальному оппоненту. Они хотели попрактиковаться в Укрытии 3, и Ло Хилл наконец научился делать некоторые тонкие вещи, которые вы делаете в Укрытии 3, чтобы доминировать с ним (IE прочитал намерения QB и сделал что-то необоснованное, чтобы скрыть слабые места).Чего Мичиган не сделал, так это приспособить свою тактику к команде, с которой они играли, даже когда команда, за которую они играли, угрожала победить их.

    С другой стороны, игра в большую зону имеет свои преимущества. Это должно привести к увеличению количества передач, потому что защитники зоны могут разбивать мяч, когда он брошен, вместо того, чтобы следовать за своими парнями повсюду. В этой игре Рутгерс основывает все свое исполнение на безграничной терпимости судей к помехам в атаке. WR №7 и №18 делают все возможное, чтобы заблокировать своих защитников от переднего угла конечной зоны, чтобы WR №2 мог оттолкнуть полузащитника (Маллингс) и добраться туда бесплатно.Но Хилл смотрит на игру, видит, как мяч летит в воздухе, и почти отрывает его от головы принимающего.

    Вторая проблема, вызвавшая покрытие charmin на сцепках, была Gemon Green. В начале игры он получил фейд с опущенным плечом и сказал НИКОГДА СНОВА до абсурда. Это в Обложке 2, где маршрут автостоянки должен быть его первым взглядом и главной заботой:

    # 22 верхний крайний защитник:

    Я еще не видел, чтобы Green Drive хорошо себя чувствовал в любом покрытии зоны.Это может быть просто вне его. Опять же, как и в случае с Обложкой 3, в Обложке 2 вы можете обойти это, заставив его сыграть несколько простых покрытий, которые рассматривают крайнего защитника как человека-защитника, если этот парень не останавливается (MOD или MEG, если вы хотите прочитать).

    Или вы могли бы сыграть мужское освещение, такое как Обложка 1. За исключением того, что Грин делал то же самое, когда был в мужчине:

    Он собирается забить еще один ужасный результат на этой неделе, серьезное отступление от некоторых предсезонных надежд на то, что он будет так же хорош в течение сезона, как в прошлом году против Not MSU.Он по-прежнему очень хороший защитник. Рутгерсу нужен был флаг для небольшого рывка в самом конце этого маршрута (несмотря на максимальное использование The Sleepy Crew), но даже если вы хотите дать им неприятный рывок после того, как мяч был уже неуловим, Грин должен был сделать все возможное. путь к дальнему углу конечной зоны в фазе.

    # 22 нижний крайний край

    Я могу только теоретизировать — и я разозлюсь, если вы примете это как «знание», когда на самом деле это всего лишь предположение, — но мое лучшее объяснение того, почему Грин часто не делает то, что у него хорошо получается, — это тренеры, которые хотят, чтобы он разобраться в том, в чем преуспевает остальная защита.Винсент Грей стал зонировать покрытие, как рыба в хорошей воде. Зеленому нужна практика. Рутгерс был практикой.

    А что насчет другой пьесы, которую Рутгерс разыгрывал нам снова и снова?

    Это было больше похоже на пакет — недалеко от того, чем управляет Мичиган, если вы заменили нанесение себе ударов кулаком по лицу из высокомерного неприятия риска на некоторую смекалку. В подкасте Брайан назвал все это «какой-то студенческой чушью», и мы говорим это с таким же обожанием, как «скучная безопасность.«Экзотическая версия (которую Мичиган остановил, имея дополнительный защитник, сбивший Пачеко), который они дебютировали, была полноценной Counter GT для QB Keep, с незакрепленным Пачеко на краю и множеством зазоров, которые можно было заткнуть напрасно:

    Для долгих заездов второго тайма они вернулись к неуравновешенному построению, которое делало это более условно, угрожая скорости Пачеко на краю без быстрых крайних кадров, скопления тел сбоку со всем быстрым крайним личным составом и жестким ударом. до живота большим квотербеком для маленьких полузащитников, которые стремились добраться до этих двух краев.У фанатов штата Огайо есть такая футболка, когда Иезекииль Эллиот пробежал ее, чтобы сломать спину Алабаме. Это была вещь, которая сработала для Мичигана с Девином Гарднером в 2013 году. Я стал называть ее Power Read, если есть съемник, или Inverted Veer, если они используют его версию с зоной растяжения.

    Rutgers запустил его из старого Single Wing, в котором весь материал помещается в одну сторону, а много места — в другую. Сверху нет подходящих приемников, а внизу много пробелов:

    Этот конкретный пример был одним из растяжек во 2-м тайме, когда они использовали эту схему в 10/12 играх.Он работал, так зачем его менять. Я использовал этот пример, потому что Майкл Моррис (# 90) на самом деле правильно сыграл роль опций, что расширило сетку и дало больше времени защите, чтобы сплотиться к ней. Младший Колсон использовал все это время, чтобы пройти через блок сзади, чтобы удержать лишь скромное преимущество.

    К сожалению, Моррису потребовалось некоторое время, чтобы начать разыгрывать обе стороны опциона. Вот фрагмент арки (помните ЭТУ игру?), Где Моррис легко дает понять квотербеку.

    # 90 ДЕ в кровле пласта

    Это было в первой половине, и Пачеко, к счастью, не воспользовался подарком в виде бесплатного блокиратора дуги, чтобы попробовать отскок на большее, чем в первом дауне. Однако после перерыва их тренеры увидели это и использовали это, чтобы сокрушить одну из сторон защиты:

    # 90 ДЕ на подошве пласта

    Эта игра стала опасной, потому что план «Мичигана» заключался в (я думаю) возвращении Колсона за пределы RT.Он был задержан, поэтому я не стал отрицать его, но это плохой план, потому что много парней выходят на передовую, а защитников на заднем фланге недостаточно. Одна из причин, по которой у них есть цифры, заключается в том, что Моррис на 100% выбрал QB.

    Некоторые команды действительно хотят принудить одну сторону к считыванию — это вещь RPS, а также выбор носителей мяча, поскольку каждый вариант игры — это возможность для защиты выбрать свой яд. Однако Мичиган, похоже, не делал этого по плану. Я не могу вспомнить ни одной игры со времен Braylonfest, когда защита Мичигана пыталась угадать правильную сторону варианта, как будто весь смысл варианта не в том, чтобы делать все предположения неверными.И именно здесь вы вспоминаете, как собственные варианты Мичигана были предварительно прочитаны, и задаетесь вопросом, не является ли 1980-е годы этой программы целостной проблемой.

    Другое главное отличие между тем, как Рутгерс проводил свою атаку, и тем, как Мичиган использовал некоторые из тех же концепций с теми же формациями, заключалось в том, что у них всегда была встроенная проверка края. поменяйте местами передний удар и даунблок за счет того, что плотный конец сгиба находится внутри.(Готов поспорить, Мичиган уже имеет это в своей книге, потому что это естественный счетчик для всех разделенных зон и счетчиков, которые они запускают). Но в Мичигане нет (живого, насколько я могу судить) пузыря после щелчка, чтобы уберечь от него дополнительные меры безопасности. Рутгерс:

    Где регулировка была?

    Ясно, что не было ни одного, если только он не попал в последнюю пару владений. Объяснение Сэма на WTKA сегодня заключалось в том, что у тренеров не было времени заняться корректировками, которые они хотели, потому что к тому времени, когда вы вытащили доску, уже была вызвана команда плоскодонок.Это отслеживает меня. Первая поездка во 2-м тайме проходила полностью в проходах, так что проезд в 12 игр и 91 ярд после него был, когда Рутгерс вытащил свои корректировки в перерыве между таймами. Через несколько минут они вернулись туда, и эта поездка все еще продолжалась в конце четверти. После четвертьфинального перерыва защита окрепла и форсировала попытку филд-гола.

    Как ни странно, первая корректировка заключалась в том, чтобы просто отбросить назад, что, если вы помните свои правила чтения дуги, является плохой идеей.

    №90, ПЗ на подошве пласта

    И выглядит плохо:

    Но затем Колсон (ILB вверху) развернулся и снизил это с минимальным выигрышем.Похоже, что реакция Мичигана была похожа на их реакцию на дыры в Обложке 3: сыграйте! Это восходит к предсезонным дискуссиям о том, насколько сложно получить полузащитник при любых обстоятельствах, но особенно когда вы играете за Майка Макдональда.

    Но чем больше полузащитники освобождались для этой агрессивной атаки, тем больше они уходили из поля зрения. Тачдаун был вне игрового процесса, при котором использовалась струйная развертка, чтобы угрожать одной из этих атак, в то время как RB вспыхивал как блокирующий, кружил позади Nikhai Hill-Green и был широко открыт.Я уверен, что вы уже достаточно насмотрелись.

    Это вообще было связано с Джошем Россом?

    Я думаю, что это правдоподобное объяснение, хотя Росс все еще совершал ошибки Росса, когда был в игре. В целом я испытываю двойственное отношение к ошибкам Росса — когда он угадывает неправильный пробел или пытается исправить чужие проблемы — к ошибкам Маллингса, которые была общая нерешительность атаковать, когда пришло время. Однако, столкнувшись с такой командой, как Рутгерс, которой нужно было придерживаться графика, я бы взял на себя взлеты и падения Росса, поскольку взлеты будут превращать их в попутные неудачи.

    Также это был один из них:

    Это ИГРА! Как и в случае, когда Росс форсировал длинную сетку, а Хокинс смог догнать Пачеко на краю.

    Больше эффекта Росса не было видно, но ощущалось. Это была остановка, когда Росс был рядом, руководил разными парнями и стучал по задницам, чтобы поставить их на место. Я также думаю, что Хилл-Грин играл более агрессивно, и предполагаю, что это произошло потому, что Росс был рядом, чтобы исправить его, если эта авантюра с простреливанием ног охраннику не удалась.

    У Росса было несколько всплесков, но и Мичиган был значительно лучше, когда он был там. Вы можете взглянуть на таблицы приводов — особенно поздно, когда Рутгерс просто выполнил те же четыре пьесы из их несбалансированного строя — и увидеть разницу, даже если я не могу оценить это на ленте. RPS был явно в пользу Мичигана до 2-го тайма, когда Росса не было. Случаи, когда парни преодолевали зазоры или выравнивались, потому что видели что-то в нарушении, переходили от часто к редким.

    Также Калела Маллингса еще нет. Уже слишком поздно брать клипы, но в конце игры было несколько прогонов Power Read, когда все, что ему нужно было сделать, это остаться на своей линии, чтобы сетка думала, но сделал два шага к краю, который представлял угрозу Пачеко, и этого было достаточно. для Ведрала, чтобы подтянуть и подняться вверх по кишечнику.

    Колсон добирается туда. Я показал пьесу «Сделай игру» выше. Для Колсона также есть неожиданность, которая не является частью игры любого другого полузащитника, и которая начинает превращаться в игры, в которых он является лишним парнем, владеющим мячом, даже когда DT перед ним оказывается похороненным.

    Иногда мне кажется, что здесь есть Хилл-Грин. Он был парнем, ответственным за отказ от тачдауна, но он также был парнем, который играл в самых важных ситуациях, особенно в последних двух играх. Тот, кто занял 3-е место, и 1-й был даже лучше, чем тот, кто оказался на 4-м месте.

    Ему нужно играть более ответственно, прежде чем его очки начнут расти в сторону положительных результатов, но вы можете иметь хорошую защиту с Хилл-Грин на поле, и, учитывая наши ожидания от полузащитника в предсезонке, это стоит отметить.Он парень. Висконсин станет новым вызовом, но сейчас он находится в такой ситуации, когда между ним и Чуваком есть одна или две исправимые ошибки.

    Я чувствую, что мы приближаемся к графику.

    График.

    Линия обороны
    Игрок + Т Банкноты
    Смит 5 6,5 -1,5 Вверх и вниз против удвоений.Не мог остаться на поле.
    Хинтон 17 0 +17 Превосходная производительность против дублей, халява против очень плохого LG.
    Дженкинс 4,5 1 +3,5 Выигрывает первый удар, но еще недостаточно силен, чтобы сделать больше.
    Уиттли 0 DNP
    Моррис 6.5 5 +1,5 Сделал несколько DT-игр, сегодня узнал о точках сетки.
    Джетер 2,5 6 -3,5 Достаточно сильный, достаточно быстрый, достаточно стоя.
    Велшоф 2-2 Ответственный за 3-ю и короткую конверсию.
    Speight 0,5 0,5 0 The Speight.
    Хатчинсон 24 1 +23 5-й общий выбор? Конечно. Не ушла с поля во 2-м тайме.
    Харрелл 1,5 0 +1,5 Установите хорошие преимущества, мало шансов пройти натиск.
    Апшоу DNC Он в пакете гоночного автомобиля, но теперь позади МакГрегора.
    Оджабо 7 3 +4 Примерно шесть пьес.Уче специалист и это показал.
    МакГрегор 4 0 +4 Видя больше времени, делает очень мало ошибок. Наследник Хатча?
    ИТОГО 71,5 25 +46,5 Хинтон — это история. Может ли это продолжаться против Висконсина — вот в чем вопрос.
    Полузащитник
    Игрок + Т Банкноты
    Росс 6 8.5 -2,5 Присутствие ощущается, отсутствие тоже ощущается.
    Хилл-Грин 12,5 11,5 +1 TD был -3. Сделал большую игру после того, как Росс выбыл.
    Колсон 7,5 6 +1,5 Начинаю это видеть. Подбирается в завитках / плоском покрытии.
    Муллингс 3,5 12 -8,5 Один диск был только что его придирают с ерундой колледжа
    Barrett 0 DNP
    ИТОГО 29.5 38 -8,5 Росс не звезда, но он был отличительной чертой.
    Вторичная
    Игрок + Т Банкноты
    Холм 12,5 8 +4,5 День вверх и вниз. Огромные пьесы, когда они были нужны.
    Хокинс 6 4,5 +1,5 Скучно.Один провал в освещении был очень неудачным.
    Мотен 3 5-2 Скучно, когда не просят быть DE.
    Мур 0 DNP
    Колесар 0 DNP
    Пейдж 0 DNP
    Самоцвет.Зеленый 4 6-2 Почему ВЫ играете против Рутгерса?
    Серый 7 2 +5 Лучший CB Мичигана, RU знал, что держаться подальше (кроме Пачеко)
    Тернер 0 6,5 -6,5 Плей-офф, по-прежнему ужасно пробегает защитник. Нет никого лучше?
    Джонсон 0 DNP
    ИТОГО 31.5 32 -0,5 Почему мы играем софт против Рутгерса?
    Метрики
    Давление 11 7 +4 Сражался макс профи, макс держание.
    Покрытие 26 22 +4 Сцепки, ТД и ничего. Беспокоился о более жестких тестах.
    Отбор мяча 12 14-2 Каждый минус был Пачеко.Чувак законный.
    RPS 26 24 +2 M должны привести в действие их безопасность. RU рано играл в азартные игры.

    Есть ли у нас доминирующий защитный снаряд?

    Разница между Хинтоном и остальными DT была видна во время моего второго повторного просмотра, но я не думал, что это приведет к такому результату. Я думаю, это потому, что он был вне поля в течение нескольких поворотов, когда Рутгерс двигал мячом, и потому, что многие его игры были «поздравляю, вы держали второй и 1-2 ярда».

    # 15 приспособление для носа

    Так было до тех пор, пока он что-то не сделал, когда игра была на волоске.

    # 15 третий отбойник с вершины пласта

    Можно сказать, что это было против плохой атакующей линии Рутгерса, но другие ребята не делали того, что делал Хинтон, например, сорвали ничью, оттолкнув одного из этих охранников Рутгерса в тыл и преследуя QB:

    # 15 2-й снизу

    Снова и снова, когда я приходил посмотреть, как происходит потрясающая игра полузащитников, Хинтон останавливал линию, чтобы добраться до полузащитников.

    # 15 2-й парень сверху линии

    Если только это не был Дженкинс, которого, если прокрутить вверх, можно увидеть в одной из пьес Хилл-Грин в конце. Типичная игра Дженкинса: парня перед ним отбрасывает назад, а затем Дженкинса отбрасывает назад. Этого часто бывает достаточно для нужд Мичигана.

    Я продолжаю утверждать, что он на пути к тому, чтобы стать хорошей фигурой, потому что этот год должен был быть годом увеличения объема. Если он сильнее после этого взрыва, мы построили себе медведя.

    Кстати о хищниках, как продвигается охота на следующего Хатчинсона?

    Это не будет справедливым сравнением, потому что Этот Хатчинсон безудержен. Вы можете посмотреть любой из клипов выше, и вы, вероятно, увидите, как он поглощает внимание или находит свой путь к заднему полю, чтобы быть полезным. Большая часть этой игры представляла собой рутину в кошки-мышки, в которой Рутгерс видел, где выстроился Хатчинсон, и пытался попасть в игру, которая держится подальше от него. У этого было много этого прослушивания и переключения сторон, прежде чем Эйдан пролетел мимо TE, выровненного, чтобы иметь лучший угол, чтобы НЕ быть обрезанным, испортил маршрут RB, а затем уволил квотербека.

    В конце концов, Рутгерс просто решил сжечь дополнительных игроков творческими способами (см .: маршруты двух человек, атакующие Укрытие 3), чтобы не дать Хатчинсону терроризировать тот захват, который окажется неудачным в этой игре. Одно из этих творений ослепляло его, когда в прорези выстраивался бегущий защитник. Хотелось бы, чтобы у нас была эта идея, когда нас терроризировали Босы.

    Он также оставался на поле все это время, вынуждая Рутгерса несколько раз выходить на 4-е место и идти на это, а затем вносил свой вклад в то, чтобы иметь несколько концевых приводов.Нащупывание Пачеко было и глупым, и игрой Хатчинсона, выскочившего на заднее поле. Дикторы делали все возможное, чтобы поддержать Рутгерса в этой игре, но однажды я действительно рассердился на это, когда они попытались сделать эту пьесу полностью о Пачеко, «бегущем мимо» Хатчинсона.

    1. У него два разрыва в этом LT.
    2. Его «пробегают» только потому, что рука LT находится внутри грудной клетки Хатчинсона.
    3. Посмотрите, кто догонит и выгонит Пачеко за пределы поля.

    Правила Хатчинсона.

    Хорошо, но где мы находимся на охоте за стартовым OLB напротив Хатчинсона?

    Думаю, ротация такая, как в этом году. У вас есть свой пас-реванш в Оджабо, который показал +2 и +3 игры, используя его атлетизм. +2:

    верх DE

    А затем спин-мешок +4, чтобы закончить игру раз и навсегда:

    Для справки, «+3» — это если вы делаете что-то в одиночку, что приводит к TFL или аналогичной крупной игре.«+4» — это когда вы делаете что-то, что полностью меняет игру, например вращаться внутри, чтобы получить стрип-мешок в конце игры на втором щелчке двухминутного упражнения на одно очко. Для некоторых парней это талант. Они говорили о том, что у него больше роль специалиста. Я люблю это. Он оружие.

    Майкл Моррис теперь повсюду. Он получил старт, он научился на лету проигрывать варианты чтения зоны, и он также должен был продемонстрировать больше своей универсальности, на этот раз в качестве паса с носом:

    # 90, третий убитый парень, взвинченный, как Рутгерский NT:

    Прошла минута с тех пор, как у нас был один из них.

    Говоря о гибридах, оставим R.J. Пожалуйста, позаботьтесь о безопасности. OLB вверху здесь:

    Что произошло, когда на этой неделе они попытались обойти Дакс Хилл?

    На самом деле несколько раз работало. Мы подумали, что Рутгерсу придется попробовать, потому что они не могут двигаться вертикально и не могут позволить себе целый день бегать внутри по сложенным ящикам. Первой игрой из схватки они попытались обойти Дакса Хилла. Не вышло:

    Это не сработало еще больше, когда Ведрал подделал свой слот-приемник, а затем все равно бросил.

    Тем не менее, это сработало, когда Хилл добрался до Пачеко, и Пачеко сказал: «Я большой хонкинский танкист вернулся, а ты — будущий защитник НФЛ».

    Рутгерс сразу же вернулся к следующей игре, и на этот раз Хилл выпустил их наружу, пытаясь прорваться не в ту брешь.

    А потом в третий раз схватили его, потому что он сунул руку в банку с печеньем.

    У

    Дакса в целом была очень сложная игра, так как Мичиган старался, чтобы он был повсюду, и он узнал некоторые из своих ограничений.Например, если на вашем космическом корабле есть нелепая кнопка скорости, вам нужно снизить скорость, прежде чем вы доберетесь до Виннебаго.

    Ваши часы Google говорят, что вы каким-то образом прошли много миль на этой неделе.

    Что ж, погода была великолепная. Я не человек с большой толерантностью к плохому исполнению, я принимаю это в отношении себя, и мой здоровый способ справиться с этим — топать по окрестностям, а не топать по дому, где есть вилки и различные продукты, не предназначенные для этого. время или человека уничтожить вилками.Это был навык, приобретенный фанатом Detroit Lions и отточенный при проведении FFFF, потому что O’Neil Crew и Sleepy Crew были обычным явлением. Опыт O’Neil Crew — это опыт некомпетентности, с которой могут сравниться только люди, которые намеренно некомпетентны для жизни. The Sleepy Crew взять с собой легче, потому что они здесь только для того, чтобы надеть полосатую пижаму и получить зарплату.

    Самая неприятная вещь в этой игре — это то, о чем я знал из прошлого FFFF: хотя и не на уровне Марка Дантонио, Скиано — один из самых дешевых, и когда он попадает в пару с Sleepy Crew, это означает, что он получает штрафы. будет частью плана игры.Пол Крист — король этого. По крайней мере, погода хорошая.

    Кто такой мистер Мир на этой неделе?

    Напоминаем, что наши критерии здесь — универсальность, способность улучшить своих товарищей по команде, быть крутым, несмотря на большие трудности, и получать удовольствие от времени, проведенного под эстакадами. Это решается после второго УФР. Ваша тройка лучших на этой неделе:

    1. Эйдан Хатчинсон. Разбитый. Вышел с поля всего лишь одну серию и ни разу во 2-м тайме, как лайнсмен защиты! Его товарищи по команде выглядели хорошо, потому что он становился тройной командой; Рутгерс использовал идеально хороший приемник на своей последней двухминутной тренировке, просто чтобы засечь его.Также было так много случаев, когда парень получал что-то, когда вы оглядывались назад, а Хатчинсон пробрался сзади и схватил чувака за ноги. Сделал это, несмотря на то, что не получил ни одного удерживающего колла, что заставляет задуматься, почему тогда Хатчинсону приходилось возвращать свои колодки обратно в свою майку после каждой игры. Повесили на эту кирпичную стену, потом из кирпича можно построить путепроводы, не так ли? Верно.

    2. Эрик Олл. Он — повар, которого вы привели на борт корабля, потому что у вашей рейдерской группы не было великого старшего со времен Джейка Задницы, затем он хватает клинок и щит и становится острием вашей стены щитов до такой степени, что это кажется грубым для попросите его залезть на такелаж.Как я уже говорил ранее, сплит-зона — это подземный переход на шоссе, где проходят футбольные матчи.

    3. Эндрю Стюбер . Тихо поддерживал заднюю часть в чистоте и чистоте, чтобы неудачное нападение Мичигана могло быстро привести к очкам. Был ключевым препятствием, когда они наконец перешли на Баш. Большую часть игры провел практически в тупик, поскольку Мичиган прикрывал настоящие. От Дариена, штат Коннектикут, эстакады над шоссе на Лонг-Айленд.

    Система 3-2-1, итоги:

    5: Эрик Алл
    4: Эйдан Хатчинсон
    3: Ронни Белл, Райан Хейс
    2: Майк Сайнристил, Хассан Хаскинс, Джуниор Колсон
    1: Нихай Хилл-Грин, Кейд Колесар, Эндрю Стюбер

    Все жалобы на этот выбор следует направлять Стиву: «Я не его отец; я похож на врача? » Хатчинсон.

    Героев?

    Хатчинсон, Хинтон.

    Может не все так героично?

    Калел Маллингс заменил Росса и был подвергнут нападкам. Gemon Green играл настолько консервативно, что [отредактировал], и DJ Turner сделал это без хорошей игры, чтобы компенсировать это. Сонная команда.

    Что это значит для Висконсина и будущего?

    Консерватизм — это трусость. Играйте на своих конкурентах, а не только на них. Если Грэм Мертц собирается победить нас пулями на средней дистанции, пусть будет так.

    Dax Hill можно обрезать кромкой при определенных обстоятельствах. Они должны продолжать попытки.

    Донована Джетера следует переместить на Этаж 7½ South Quad. Там есть игрок, но некоторые ребята просто не могут играть на уровне пэдов, и Джетер, вероятно, станет каноническим примером этого.

    Крис Хинтон может уничтожить линию Рутгерса.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *