5 приложений для похудения — Блог re:Store Digest
Хотите привести себя в форму и избавиться от лишнего веса? Мы сделали подборку приложений для iPhone и iPad, которые помогут не только быстрее достигнуть желаемого результата, но и приобрести полезные привычки.
Lifesum
Популярное приложение, с помощью которого вы сможете ежедневно контролировать питание и физическую активность, подбирать правильные продукты и отказаться от вредных привычек. Нормализовав свой рацион, вы избавитесь от лишнего веса и улучшите состояние здоровья.
Скачать Lifesum для iPhone или iPad: [бесплатно в App Store, имеются встроенные покупки]
Diet Point · Weight Loss
Основная цель приложения — напомнить вам о приеме пищи в оптимальное для этого время. Режим определяется в зависимости от диеты, которую вы выберете из имеющейся базы. Приложение способно заранее спланировать, как будет меняться ваш вес благодаря той или иной диете.
Скачать Diet Point · Weight Loss для iPhone: [бесплатно в App Store, имеются встроенные покупки]
Nutrino
Приложение помогает формировать рацион, основываясь на ваших вкусах, ежедневной активности, имеющейся аллергии и плане диеты. С помощью Nutrino вы сможете не просто похудеть. Устанавливайте цели, чтобы набрать мышечную массу, уменьшить процентное содержание жира и оставаться здоровым.
Скачать Nutrino для iPhone: [бесплатно в App Store, имеются встроенные покупки]
Calorific
Calorific поможет избежать переедания. В приложении доступно 180 снимков продуктов, энергетическая ценность которых не превышает 200 ккал. С их помощью можно правильно спланировать свой рацион, исключив из него слишком калорийную пищу.
Скачать Calorific для iPhone или iPad: [бесплатно в App Store, имеются встроенные покупки]
Fat Alien Pro
Полезное приложение как для тех, кто хочет похудеть, так и для желающих набрать вес.
Имеется обширная русская база продуктов, в том числе протеинов и гейнеров известных марок спортивного питания. Приложение рассчитывает индивидуальную норму калорий с учетом вашей физической нагрузки, отображает статистику в наглядном виде. А благодаря еженедельным отчетам вы сможете отслеживать свой прогресс.
Купить Fat Alien Pro для iPhone или iPad: [299 ₽ в App Store]
Цены, указанные в статье, актуальны на момент публикации материала и могут меняться с течением времени.
6 лучших приложений для iPhone для похудения — 2019-2020
Если вы читаете это, есть большая вероятность, что вы сказали себе, что вы будете терять вес, как новогоднее решение. Поздравляем! Плохая новость заключается в том, что есть большая вероятность, что вы потерпите неудачу, по крайней мере, если тысячи личных анекдотов и исследований будут иметь какой-то вес.
Но в наши дни легче не попасть в эту ловушку. IOS App Store заполнен полезными приложениями для похудения, как я был наполнен индейкой и хлебом после рождественского ужина.
Это лучшие из всех. Почти все они отслеживают активность и калории, но пара заходит так далеко, что приставает к вам в течение дня, чтобы оставаться в фокусе (и некоторым из нас это нужно). Я рекомендую парковать их на главном экране, так как они будут смотреть на вас каждый раз, когда у вас возникнет желание открыть Uber Eats или проверить Safari на часы местного Chipotle.
MyFitnessPal: лучшее приложение для похудения
Упражнения — большая часть потери веса, но вы могли бы качать железо в течение нескольких недель и видеть небольшую разницу, если вы продолжаете набивать свое лицо калориями, когда тренировка закончена. Тогда, слава Богу, для счетчиков калорий, таких как MyFitnessPal от UnderArmour . Если вы не хотите насыщать свой телефон шведским столом приложений, загрузите его.
Тем не менее, звездной достопримечательностью является огромная база данных MyFitnessPal, в которой содержится информация о питании миллионов различных продуктов питания.
Вы увидите лучшие преимущества MyFitnessPal, если будете регистрировать каждый жевательный попавшийся в рот манекен, а приложение упростит этот процесс с помощью сканера штрих-кода и централизованно размещенной кнопки. Как я уже говорил, простого обязательства регистрировать каждую еду часто достаточно, чтобы отговорить меня от переедания.
Надеюсь, вам нравится синий.
Это всего лишь совет того, что предлагает MyFitnessPal. Интерфейс немного скучный, но он предоставляет графики для отслеживания всего, от веса до ширины шеи. Я особенно восхищаюсь тем, как он позволяет документировать ваше путешествие с фотографиями. У этого также есть занятый блог, заполненный статьями как, «Что есть и Избегать для лучшего сна» и рецептами как потрясающе звучащие «банановые суши с арахисовым маслом». Он синхронизируется практически со всеми фитнес-устройствами, начиная от Apple Watch и Fitbit устройства для приложений от Pact и Garmin.
MyFitnessPal также является одним из немногих приложений, перечисленных здесь, который поставляется с выделенным приложением Apple Watch.
Я бы не рекомендовал использовать его для регистрации калорий, поскольку приложение для часов не имеет доступа к базе данных, но это прекрасно, когда вам нужно быстро посмотреть, сколько калорий у вас осталось для работы.
Потерять его! Лучшее приложение для упрощенного подсчета калорий
С Lose It! Вы можете быть прощены за то, что думаете, что смотрите на скриншоты MyFitnessPal с синим, поменявшим цвет на оранжевый. На самом деле они настолько похожи, что выбор одного из них не имеет большого значения в долгосрочной перспективе.
Но некоторые различия заметны. Lose It сфокусирован на лазере для подсчета калорий, и поэтому избавляется от лабиринтного меню своего конкурента и множества сообщений в блоге. Это немного более доступный и забавный опыт, о чем свидетельствуют его игривые иконки и хорошо видимые форумы для общения между друзьями и сообществами. На более практическом уровне это позволяет вам подключаться к приложениям, начиная от Runkeeper и Nike +, а премиальный план в размере 2, 99 долл.
В месяц позволяет составлять планы питания с учетом ваших потребностей.
В отличие от MyFitnessPal, потерять его! хранит многие статьи и рецепты за премиум платным доступом. Но самые важные части приложения бесплатны.
У Lose У него также есть обширная база данных продуктов, и она работает лучше, чем MyFitnessPal, позволяя вам идентифицировать еду, которую вы едите, исключительно по фотографии. Иногда функция SnapIt пригвоздит его, но чаще всего вам нужно будет выбрать правильную еду из списка после привязки.
Это отличный вариант в ситуациях, когда штрих-коды недоступны, но результаты и оценки калорий сильно различаются. Это правда о Lose It в целом, который иногда отличается от аналогичных списков на MyFitnessPal на целых 200 калорий. Это не совсем потеря, но это вина, поскольку большинство записей в обоих приложениях были отправлены пользователями, что очевидно из того, что опечатки и опечатки превосходят количество консервантов в Twinkie. С такими ошибками, как в письмах, некоторые глупцы обязательно появятся и в цифрах.
My Diet Coach: лучшее приложение для похудения, как в игре
Я нахожу, что больше всего мотивируюсь похудеть, когда опыт напоминает современную игру, наполненную достижениями и проблемами, и ни одно другое приложение не предоставляет такой опыт, как My Diet Coach . На первом экране отображаются два аватара — один, представляющий ваш текущий вес, и другой, представляющий ваше будущее «я», и ваш квест состоит в том, чтобы совместить эти два. Этого достаточно, чтобы сбросить лишние килограммы — все равно, что набрать уровни в RPG или получить хорошую экипировку, чтобы показать ее в течение нескольких недель или месяцев усилий.
Мой тренер по диете также превращает мирские акты самоконтроля в вызовы, которые приносят очки. Хотите выбрать легкий маршрут? Избегайте сладких напитков на день за 20 баллов. Если вы хотите настоящих испытаний, избегайте рафинированных зерновых продуктов за 70 баллов. Мне даже нравится трекер веса, который избавляет от простого ввода данных в пользу регулируемой измерительной ленты.
В лучшем случае My Diet Coach чувствует себя как ободряющий друг, который держит вас на пути в моменты слабости.
Ничто не делает My Diet Coach настолько важным, как то, как оно заставляет вас терять вес так часто, как это необходимо. Как я уже говорил, это работает для меня. Вы можете установить все виды напоминаний и уведомлений, начиная от предустановок — «Пейте воду» — до пользовательских, соответствующих вашим конкретным потребностям. «Хватит хватать Фритоса из ящика с закусками», — особенно хорошо для меня, и у меня есть эта присоска, которая отключается каждые четыре часа. Эти уведомления также отправляются на ваши Apple Watch.
Помимо этого, My Diet Coach поставляется со сканером штрих-кода, который импортирует информацию о питании в ваш дневник и синхронизируется с вашими данными из приложения Apple Health. Премиум-версия облегчает регистрацию действий и предлагает больше задач за $ 6, 99 в месяц, но я считаю, что бесплатная версия с рекламной поддержкой работает более чем достаточно для моих нужд.
Fooducate: лучшее приложение для объяснения плюсов и минусов еды
Скорее всего, вы посмотрели информацию о питании на обратной стороне упаковки с едой и не знали, что с ней делать. Большинство из нас, по крайней мере, понимают, что меньшее количество калорий — это, как правило, хорошая вещь, но это понимание сокращается по мере того, как мы углубляемся в тайну процентного содержания натрия и углеводов. Fooducate, тем не менее, переводит все эти числа на язык, который мы все можем понять. Он, в частности, позволяет узнать, почему определенная еда хороша или вредна для вас, и все это занимает простое сканирование штрих-кода пакета.
Сканирование, в свою очередь, приводит вас к странице, где вы увидите букву, которую Fooducate дает еду на основе ряда факторов. Например, когда я отсканировал кусочек шоколада Toblerone, он предупредил меня, что набрал D +, потому что он содержит пять чайных ложек сахара на порцию и потому, что размер упаковки приводит к чрезмерному потреблению.
Сканер работает на удивление хорошо, даже с разорванными товарами.
В этом случае это означает, что, хотя большое черное число на коробке говорит о том, что оно содержит 180 калорий на порцию, вы подвергаетесь высокому риску потребления 510 калорий, если вы съедите все это. (Стоит отметить, что Fooducate перечисляет его как 170 калорий за счет подачи и тем самым выявляет опасность неточностей в списках, не говоря уже о неправильном написании слова «Swiss» в названии продукта.)
К счастью, Fooducate рекомендует некоторые альтернативы, такие как батончик из молочного шоколада Godiva с миндалем (C-) или пакет из высушенного на солнце калифорнийского изюма (A-). Для твердого A, вы можете просто съесть апельсин.
Мех, верно? Я нахожу сочувствие и неповиновение в разделах комментариев Fooducate полезными в эти моменты. Пользователь Feyasaur говорит о Toblerone: «Это очень вкусно, независимо от того, насколько это плохо для меня».
Кроме того, Fooducate позволяет вам делиться рецептами и задавать вопросы на форумах.
Перейдите на премиальный план Fooducate, и вы даже получите подробную информацию Fooducate о кормах для домашних животных.
Nike Training Club: лучшее для обучения тренировкам
Чтобы получить максимальную отдачу от драйва для похудения, нужно потеть во время некоторых тренировок. Как я хорошо знаю, мысль о посещении тренажерного зала может быть страшной, если вы не посещали один из них в течение многих лет и у вас нет спортивного тела, но приложение Nike Training Club облегчает этот переход, выступая в роли дружелюбного частного тренера. Более того, многие из его тренировок не требуют ничего, кроме места на полу в гостиной. Многие другие приложения, перечисленные здесь, отслеживают тренировки, но мне нравится это, потому что оно показывает, как их выполнять .
Для тех времен, когда 10 000 ступенек не пройдут.
Это не куча разноцветных тренировок без объяснения причин или объяснений. Nike Training Club предлагает тренировки, основанные на таких факторах, как доступное время и уровень активности, и он будет опираться на данные Apple Watch, чтобы определить тренировки, к которым вы готовы.
Мне особенно нравится, как он объединяет некоторые тренировки в коллекции, например, серию «Больше никаких оправданий», которая показывает, что можно оставаться в форме без тренажерного зала или с небольшим количеством свободного времени в вашем графике.
Nike, будучи Nike, вы также найдете актеров и спортсменов, таких как Серена Уильямс или Майкл Б. Джордан, демонстрирующие свои любимые упражнения в видеоклипах. Это похоже на то, что они тренеры или приятели в спортзале. Фитнес-клуб Nike напоминает нам, что поддержание таких тел, как их, во многом зависит от соблюдения нескольких полезных привычек, и с помощью этого приложения вы узнаете, какие есть некоторые из этих привычек.
Charity Miles: лучшее приложение для улучшения мира при похудении
Большинство других приложений на этой странице делают упор на отслеживание, но Charity Miles — это мотивация. На каждую милю, которую вы проходите или пробегаете во время ряда заранее заданных тренировок, это приносит небольшое пожертвование на ваш выбор из 42 различных благотворительных организаций — и это действительно так.
При желании вы также можете участвовать в командах. Благотворительные организации включают в себя все, от ASPCA до охраны природы, но вам никогда не придется платить ни копейки.
Вы также получите доступ к некоторым классным льготам от других рекламодателей.
Конечно, деньги не просто приходят из ниоткуда. Благотворительные Мили существуют благодаря щедрости таких спонсоров, как Johnson & Johnson и Del Monte Fresh, которые решили направить часть своего рекламного бюджета на этот проект, а не тратить его на достойные внимания альтернативы, такие как рекламные баннеры на веб-сайтах. И вы, наверное, догадались: это означает, что вы увидите их рекламу, когда откроете приложение, чтобы начать или закончить тренировку.
Но это для блага, верно? И, во всяком случае, реклама, как правило, обслуживается самой Charity Miles и почти не похожа на неприятные вещи, которые вы увидите на других сайтах. Если вы не можете быть в восторге от потери веса для себя, Charity Miles позволяет легко сделать это для других людей.
И это, я считаю, является благородной целью.
5 лучших бесплатных приложений для похудения
Как похудеть? Извечный вопрос, который мучает многих женщин. В век технологий невозможно не обратить внимание на все разнообразие, которое предлагает нам мир гаджетов. Разработчики интерактивных приложений представляют разные методики потери веса и приобретения полезных привычек питания. Терять вес быстро совмещая диету и сложные физические нагрузки, или подобрать щадящий путь с изменением привычек пищевого поведения — каждый выбирает свой вариант. Давайте разбираться, какие приложения будут максимально полезны в похудении.
Lifesum
Сегодня это самая модная из «онлайн-похудеек».
Разработчики приложения пошли дальше банального суммирования калорий и предлагают исходя из ваших физиологических данных, возраста и веса подобрать определенный план питания. Разумеется, он формируется с учетом БЖУ (белков, жиров, углеводов). Если же обед уже лежит у вас на тарелке и менять его не планируете, приложение высчитает, какой оптимальный размер порции съесть, чтобы лишнее не пошло в бока.
Мой тренер по похудению
Программа использует мотивацию – основной инструмент похудения и удержание результата. Обучает борьбе с ленью, голодом, желанием заедать стрессы. Прохождение каждодневных задач способствует потере массы в игровой форме. Содержит дневник диеты и напоминалки с советами по похудению. В программе удобный интерфейс с простым управлением.
Похудеть без диеты
Энциклопедия здоровых привычек от компании Webimatic. Рассчитана на изменение привычного пищевого поведения. Индивидуально подбирает программу потери веса. Более ста пятидесяти советов и рекомендаций по избавлению от лишней массы тела и поддержанию формы.
Обширная рецептурная база здорового питания — пятьдесят одна тысяча рецептов, доступных оффлайн. Более восьмидесяти тренировок для поддержки тонуса мышц. Напоминания о приеме пищи, воды и занятиях.
Фитнес для женщин
Приложение для женщин. Содержит курс тренировок для новичков и любителей ЗОЖ. Выполнение упражнений не требует дополнительного оборудования. Все фитнес-тренировки разбиты по частям тела и сопровождаются анимированной картинкой с советами тренера. Присутствует счетчик сожженных калорий. Наглядно показана общая динамика похудения.
Endomondo
Отслеживает разные виды активности. В приложении можно ставить цели в разных видах спорта. Достигать их поможет виртуальный тренер. Правда, аудиофункции доступны только на английском языке. Можно воспринимать это как недостаток, а можно — как возможность подтянуть язык, не отвлекаясь от тренировки.
Но самое главное – это вы сами. Помните, что никакое приложение не заставит вас похудеть, если вы сами того не захотите.
И ведь дело не только в красоте, но и в собственном здоровье. Благодаря тренировкам и правильному питанию вы будете чувствовать себя позитивнее, бодрее. Дерзайте! Любите себя и заботьтесь о своем организме.
Фотограф: Открытые интернет-источники
Автор: be Icon
Поделись статьейЛучшие приложения для похудения на iPhone — ТОП-5|
Какие приложения на вашем iPhone помогут сбросить вес?
Каждый человек время от времени задается вопросом «Как похудеть?».
Особенно, если на носу важный праздник, отпуск у моря или в шкафу ждёт любимое платье на размер меньше.
Даже с этой непростой задачей пользователям может помочь IPhone. Ведь разработчики создали сотни полезных приложений для похудения, подсчета калорий, контроля количества выпитой воды и физических нагрузок.
Рассказываем вам о Топ 5 приложений для похудения на Айфон.
Lifesum
Чтобы похудеть, многие пробуют всевозможные диеты, отказываются от полезной пищи или голодают. Но лучший способ сбросить вес без вреда здоровью — считать калории. В приложении Lifesum для IOS с интуитивным интерфейсом вы можете подсчитать количество потребленных калорий за день, но это далеко не единственная польза фитнес-приложения.
Lifesum поможет составить программу питания соответственно с вкусовыми предпочтениями человека, распределить порции в течение дня так, чтобы он не переедал, отправит напоминание о приеме пищи.
Так же в программе огромная база продуктов питания с учетом калорийности и возможность сканировать штрихкод продукта. В базе – множество готовых блюд популярных заведений и продуктов известных марок. Еще в приложении есть учёт объёма выпитой воды и физической активности. Приложение Lifesum бесплатное для владельцев , но есть встроенные покупки. Стоимость премиум-версии от 9,99$/месяц.
Достоинства Lifesum:
- Большая база блюд;
-
Советует желаемый размер порций.
Похудение и поддержание формы невозможно без питьевой воды. Человек состоит из нее в среднем на 70%, полезная привычка пить воду позволяет нам держать форму, помогает работе сердца и активности мозга. Приложение Моя Вода для IPhone создано для контроля количества выпитой воды. В приложении вы можете подсчитать необходимую норму воды лично для себя. В нужное время на ваш телефон, удобный для занятий спортом фитнес-браслет или смарт-часы придет напоминание выпить стакан чистой воды.
А потом приложение покажет график ваших успехов!Внешне приложение приятное, простое и понятное в использовании. Скачать на Айфон можно бесплатно, включает встроенные покупки.
В премиум-версии стоимостью от 4,99$/месяц кроме воды, кофе и чая можно учитывать многие другие напитки.
Почему стоит скачать “Моя вода”:
- Простой и удобний дизайн;
- Расчет вашей нормы;
- Статистика в виде графиков;
- Ежедневная мотивация;
- Напоминания.
Strava: Track Running, Cycling & Swimming
Для похудения важно заниматься спортом. Лучше всего жир сжигается во время кардио тренировок, а если выбрать бег – он положительно влияет на наше тело, разум, поднимает самооценку и задерживает старение.
Приложение с аппетитным названием поможет владельцам IPhone и других смартфонов отслеживать спортивную активность через GPS. Чаще всего в приложении контролируют успехи в беге и езде на велосипеде. Strava — это одновременно приложение, сайт, социальная сеть для спортсменов.
В приложении спортсмены могут искать маршруты и подружиться с другими спортсменами, анализировать темп и количество нагрузок, просматривать статистику активности.
Если несколько участников двигаются одновременно и по одному маршруту (например во время заезда, марафона) их группируют автоматически. Есть возможность делиться фотографиями и своеобразные «лайки».
Strava напоминает любимые социальные сети, удобна в использовании, для работы трекера не нужен интернет.
Приложение бесплатное, но имеется премиум-версия, которую можно купить от 5,99$/месяц. Там можно измерять мощность, ставить цели, фильтровать доску лидеров.
Вы можете пользоваться приложением на Apple Watch. Для этого нужно купить Эпл Вотч, если вы еще этого не сделали, и отслеживать результаты бега не отвлекаясь на смартфон!
Плюсы Strava:
- Возможность делиться результатами;
- Можно отслеживать других спортсменов;
- Работает без интернета;
- Составляет маршрут;
- Подходит для разных видов спорта.
Seven
У вас нет времени заниматься спортом часами, но хотите видеть результат?
А потом приложение покажет график ваших успехов!
ТОП-9 лучших бесплатных приложений для подсчета калорий
Если вы решили всерьез заняться своей фигурой, привести себя в форму и похудеть, то подсчет калорий является идеальным способом достичь этой цели. Питание с небольшим дефицитом калорий поможет вам худеть эффективно, качественно и, самое главное, безопасно.
Предлагаем вам топ бесплатных приложений для подсчета калорий на Android и iOS. С помощью удобной программы на мобильном телефоне вы всегда будете иметь под рукой дневник питания и без труда сможете вносить продукты даже вне дома. Некоторые программы даже не требуют наличие интернета для доступа к полному списку продуктов.
Обязательно прочитайте:
Все перечисленные ниже мобильные приложения для счетчика калорий имеют следующие функции:
- индивидуальный расчет суточный нормы калорий
- счетчик калорийности продуктов
- счетчик белков, углеводов и жиров
- готовый список продуктов со всеми макросами
- возможность добавления физической активности
- готовый список основных физических нагрузок с расходом калорий
- слежение за изменениями в объемах и весе
- учет выпитой воды
- удобные и наглядные графики, которые помогут вам отладить питание
Однако даже одинаковые функции в этих программах реализованы совершенно по-разному. Приложения для подсчета калорий отличаются не только дизайном и удобством использования, но и базой продуктов, вариантами активности, дополнительными функциями.
Приложения для подсчета калорий на Android и iOS
Перечисленные ниже приложения для подсчета калорий разработаны для обеих оперативных систем: Android и iOS (iPhone). Программы можно скачать в Play Market и AppStore, ссылки указаны ниже. Приложения предлагаются бесплатно, но в некоторых из них можно подключить платные премиум-аккаунты с дополнительными функциями. Однако даже базовой версии чаще всего достаточно, чтобы успешно вести расчеты КБЖУ. Средние оценки и количество скачиваний приложений представлено исходя из данных Play Market.
Счетчик My FitnessPal
Лидирующую позицию в списке самых популярных приложения для подсчета калорий уверенно занимает My FitnessPal. По заявлению разработчиков, программа имеет крупнейшую базу данных (более 6 млн. наименований продуктов), которая пополняется ежедневно. В приложении реализован полный комплект функций: создание неограниченного количества собственных блюд, удобная статистика и отчеты о динамике веса, сканер штрих-кодов, статистика по основным питательным веществам, включая белки, жиры, углеводы, сахара, клетчатку и холестерин.
В приложении для расчета калорий My FitnessPal также представлен удобный функционал по тренировкам. Во-первых, это возможность создавать неограниченное количество собственных упражнений. Во-вторых, вы можете вносить личную статистику как по кардио-, так по и силовым упражнениям, включая число подходов, повторов и вес в повторе. Для доступа к списку продуктов и упражнений нужен интернет.
Еще одним удобным моментом My FitnessPal является полная синхронизация с сайтом: заполнять дневник можно как с компьютера, так и с телефона. Приложение бесплатное, однако отдельные дополнительные функции доступны только по платной подписке. Из минусов пользователи также отмечают невозможность синхронизации с отдельными фитнес-трекерами.
Счетчик Fat Secret
Fat Secret – это абсолютно бесплатное приложение для подсчета калорий без премиум-аккаунтов, подписок и рекламы. Одним из главных преимуществ программы является приятный, лаконичный и информативный интерфейс. Fat Secret имеет большую продуктовую базу (в том числе и ввод продуктов по штрих-коду), которая разделена на категории: Продукты, Ресторанные сети, Популярные марки, Супермаркеты. Помимо стандартных макросов предлагается информация по количеству сахара, натрия, холестерина, клетчатки. Также имеется простой дневник упражнений, чтобы следить за сожженными калориями.
Из интересных функций можно отметить распознавание изображений: фотографируйте продукты питания и блюда и ведите дневник в фотографиях. Среди неудобств пользователи отмечают недостаточное количество приемов пищи (только завтрак, обед, ужин, закуски), а также неудобное добавление рецептов без возможности указания порций. Есть раздел контроля за весом, а вот контроля за объемами, к сожалению, нет.
Счетчик Lifesum
Lifesum – это еще одно очень популярное приложение для подсчета калорий, которое порадует вас привлекательным дизайном. В программе большая база продуктов, возможность добавления рецептов с указанием порций и устройство для считывания штрих-кодов. Lifesum также запоминает, какие продукты вы употребили в пищу, и это дополнительно упрощает контроль питания. В приложении реализована удобная система напоминаний о ежедневном взвешивании, приемах пищи и употреблении воды.
Программа бесплатная, но можно приобрести премиум-аккаунт, в котором вам откроется доступ к дополнительной информации по продуктам (клетчатка, сахар, холестерин, натрий, калий), учет объемов тела и процент жировой ткани, рейтинг продуктов. В бесплатной версии этого функционала нет. Зато есть хорошая база физических нагрузок, в которую внесены все популярные групповые тренировки.
Счетчик калорий YAZIO
YAZIO также входит в топ самых востребованных приложений для подсчета калорий. Дневник питания сопровождается фотографиями, поэтому вести его легко и приятно. Программа имеет все базовые функции: готовую таблицу продуктов со всеми макросами, добавление своих продуктов и создания списка избранного, сканер штрих-кода, отслеживание занятий спортом и активности, запись веса. Однако добавление собственных рецептов не предусмотрено, придется ограничиться введением отдельных ингредиентов.
Как и предыдущее приложение для подсчета калорий, YAZIO имеет ряд ограничений в бесплатной версии. Например, в премиум-аккаунте вы получите более 100 здоровых и вкусных рецептов, сможете отслеживать питательные вещества (сахар, клетчатка и соль), вести учет процента жира в организме, кровяное давление, уровень сахара в крови, вносить замеры груди, талии и бедер. Но основной функционал есть и в бесплатном варианте.
Счетчик калорий от Dine4Fit
Симпатичное приложение для подсчета калорий Dine4Fit также начинает завоевывать свою аудиторию. В этой программе реализованы все основные функции для ведения дневника питания. Также добавлена такая полезная информация как гликемический индекс, содержание холестерина, соли, трансжиров, жирных кислот в большинстве продуктов. Кроме этого, есть данные по содержанию витаминов и микроэлементов, и даже практические советы по выбору продуктов и их правильному хранению.
В Dine4Fit очень большая база продуктов, которая регулярно пополняется. В то же время это является и недостатком: такой список вызывает путаницу и затрудняет использование приложение. Еще одним минусом пользователи называют невозможность добавить готовый рецепт, а также долгую загрузку приложения. Однако нельзя не заметить, что в списке спортивных нагрузок вы увидите много разнообразных фитнес-программ с готовыми данными о сожженных калорий за занятие.
Приложения для подсчета калорий на Android
Представленные приложения предлагаются только для платформы Android. Если вам не подошли перечисленные выше программы, попробуйте один из этих трех вариантов.
Читайте также:
Счетчик калорий
Очень простое и минималистичное приложение для подсчета калорий, которое включает в себя все самые необходимые функции для ведения дневника питания. Если вам нужна простая и понятная программа, в которой нет ничего лишнего, то «Счетчик калорий» – идеальный вариант для ваших целей. Кроме того, это одно из немногих приложений для подсчета калорий, которое отлично работает и без интернета.
При этом все основные функции реализованы отлично: готовый набор продуктов с подсчитанными макросами, возможность добавлять рецепты, список основных спортивных нагрузок, индивидуальный расчет КБЖУ. Да и отзывы на приложение, несмотря на его минимализм, очень даже положительные.
Счетчик Easy Fit
В противоположность предыдущему приложению Easy Fit разработано для тех, кто ценит яркий интерфейс и анимированный дизайн в программах. Этот счетчик калорий не имеет конкурентов по оформлению. Разработчики создали не просто тривиальную таблицу со списком продуктов и макросами, а подошли к делу с творческой точки зрения. В программе много анимации, продукты изображены наглядными иконками, и кроме того в настройках есть 24 цветовых решения, чтобы вы могли выбрать наиболее приятный для вас дизайн.
Несмотря на насыщенное оформление, программа работает стабильно и без перебоев. Все основные функции в приложении есть, а привлекательный дизайн только добавляет удовольствия от процесса подсчета калорий. Но и недостатки есть. Поскольку программа разработана не российскими разработчиками, то в базе отсутствуют некоторые привычные продукты. Однако это легко решается самостоятельным добавлением нужных вам продуктов. Кстати, приложение также успешно работает и без интернета.
Счетчик СИТ 30
Приложение для подсчета калорий СИТ 30 легко узнать по логотипу божьей коровки. Программа отличается эргономичным дизайном, удобным доступом ко всем функциям в несколько кликов и разнообразной статистикой для похудения. В СИТ 30 предлагается универсальная система напоминаний о приемах пищи и тренировках. Также программа интересна уникальным механизмом добавления рецептов, учитывающим тепловую обработку при расчете калорийности: варение, жарка, тушение.
Это приложение для счетчика калорий работает без интернета. Среди недостатков можно отметить не совсем качественно подобранную базу продуктов. Очень часто встречается повторение продуктов, с небольшими отличиями в названии, что затрудняет поиск нужных блюд. Также среди минусов пользователи отмечают отсутствие виджетов.
Приложения для iOS (iPhone)
Помимо перечисленных выше приложений для iOS, можете попробовать программу DiaLife, которая разработана специально для iPhone и iPad.
Счетчик DiaLife
Приложение для расчета калорий DiaLife очень удобно в использовании, поэтому неудивительно, что оно имеют высокую популярность у владельцев продукции Apple. В программе все подчинено главной цели – скрупулезному подсчету калорий и анализе потребляемой еды. Каждый продукт сопровождается информационной карточкой о калориях, белках, жирах, углеводах, гликемическом индексе, клетчатке, витаминах и минералах. Вы будете не только худеть, но и следить за своим здоровьем. Хотя некоторые пользователи жалуются на небольшой ассортимент готовых блюд.
Интересно, что в разделе активности есть целых 12 разделов: «Дела по дому», «Спорт», «Уход за ребенком», «Досуг», «Поездки в транспорте» и другие. Приложение для подсчета калорий DiaLife бесплатное, но можно подключить премиум-аккаунт, который получают доступ к широкому ассортименту диет, дневнику приема лекарств, пользуются возможностью генерации PDF-отчета и другим функционалом. Однако и базового пакета достаточно для калькуляции КБЖУ.
В целом каждую из этих программ можно назвать отличным помощником для тех, кто решил встать на сторону правильного питания. Приложения для подсчета калорий являются удобным инструментом, чтобы провести анализ текущего режима питания и выявить факторы, препятствующие снижению веса.
Не стоит откладывать совершенствование своего тела на завтра или ближайший понедельник. Начните менять свой образ жизни уже сегодня!
Если вы уже пользуетесь мобильными приложениями для подсчета калорий, поделитесь, пожалуйста, вашим выбором программ.
Читайте также:
Как похудеть с Apple Watch
Добро пожаловать в наше руководство по похудению с Apple Watch. Мы обсуждаем лучшие приложения для установки на ваши часы (и как лучше всего использовать превосходные предустановленные приложения устройства в рамках режима фитнеса) и предлагаем несколько советов, которые помогут вам сбросить лишние килограммы безопасным и здоровым способом. Читайте дальше: Apple Watch и фитнес: перспектива кушетки
Контролировать потребление воды
Регулярное потребление воды быстро улучшит вашу кожу, избавит от токсинов и уменьшит аппетит. Иногда, когда вы думаете, что голодны, вы на самом деле хотите пить. Просто принимать воду — это огромный шаг в улучшении вашего здоровья.
Я использую WaterMinder, чтобы регулировать и продвигать регулярное ежедневное потребление воды; у этого есть версия Apple Watch, которая заставляет вас пить регулярно.
Контролировать потребление калорий
Контролировать потребление калорий гораздо проще, чем беспокоиться об уровне питания. Сначала следует контролировать потребление калорий и беспокоиться о сбалансированности своего питания, когда вы достигнете точки, в которой потребление калорий находится под контролем.
Если вы хотите похудеть, контроль калорий гораздо важнее, чем физические упражнения. Кроме того, упражнения будут легче, когда вес снизится. Не ожидайте, что вы потеряете массу веса только за счет упражнений, так как упражнения также заставят вас потреблять больше калорий, чтобы заменить затраченную энергию. Контролируйте свои калории, чтобы похудеть и понимайте, что упражнения помогут вам укрепить ваше тело, мышцы, сердце и легкие.
Я рекомендую MyFitnessPal для контроля калорий и питания. Но у нас есть намного больше рекомендаций для приложений, которые могут помочь с вашей диетой здесь: Лучшие приложения для похудения для iPhone IPad
Подсчет шагов и упражнение
Motion 24/7 — это хороший трекер сна и счетчик шагов для iPhone, но вторая часть этого уравнения была быстро перенята Apple Watch, когда он появился. (Мы рекомендуем несколько вариантов здесь: Лучшие приложения для тренировок для iPhone.)
Наполнение моих колец на Apple Watch каждый день стало естественной частью моего дня. Мое кольцо активности теперь настроено на то, чтобы бросать мне вызов сжигать 600 активных калорий в день. Это буквально вдвое больше, чем в тот день, когда я получил свои часы.
На момент написания этой статьи я без проблем закрывал все три круга каждый день в течение 732 дней подряд. Читать далее: фитнес-трекеры, которые работают с приложением Apple Health
В Apple Watch есть два предустановленных приложения, которые помогут вам в выполнении упражнений: «Активность» (которая охватывает все ваши ежедневные движения, мотивирует вас заполнять кольца, показанные выше) и «Тренировка» (которая посвящена отдельным кардио-упражнениям, предлагая отдельные тренировки для бега, езды на велосипеде, плавания и т. д.). Читайте дальше: Как получить каждый значок достижения активности на Apple Watch
Имейте в виду, что, хотя Apple Watch Series 2 имеет GPS и, следовательно, могут обеспечивать точные измерения при запуске, модели первого поколения и Series 1 этого не делают. Они свяжутся с GPS связанного iPhone, если он достаточно близко, но в противном случае они должны угадать расстояние, основываясь на вашем количестве шагов и информации, которую они имеют о вашей длине шага.
Каждый раз, когда вы «тренируете» часы, запуская их в работу с iPhone, они становятся немного умнее в угадывании расстояний, когда iPhone нет, поэтому стоит потратить немного времени, чтобы помочь им узнать о вашем стиле бега. Подробнее об этом процессе читайте здесь: Как сделать Apple Watch более точным фитнес-трекером.
Наконец, подумайте о приобретении некоторых беспроводных наушников, чтобы вы могли слушать музыку прямо с ваших часов во время работы. У нас есть множество рекомендаций в наших Лучших беспроводных наушниках и Лучшем беге фитнес-наушники обзор статей.
Мониторинг сердца
К часам я добавил HeartWatch, который действует как великолепно детализированный монитор сердца и монитор сна. Он предупредит вас, если ваше сердцебиение станет слишком высоким или слишком низким, и позволит вам следовать тенденциям, поэтому вы получите раннее предупреждение о любых потенциальных проблемах с сердцем задолго до того, как произойдет что-то плохое.
Есть документированные истории о том, как это приложение буквально спасло жизни.
Пример из практики: потеря 50 фунтов с Apple Watch
Поскольку здравоохранение становится следующим сектором роста технологий, я решил провести эксперимент на себе, чтобы выяснить, действительно ли приложения и устройства могут мне помочь. Мне было 18 лет слишком долго, и в возрасте 45 лет я чувствовал, что этот вес начинает влиять на мои суставы и кости.
Зная, что Apple Watch уже на пороге (это было пару лет назад), и полагая, что это будет пригодно для здоровья, я начал готовить некоторые полезные приложения для своего iPhone. После долгих экспериментов я остановился на WaterMinder, MyFitnessPal и Motion 24/7.
В течение моего путешествия (2,5 года) я потерял 50 фунтов (3,5 камня) и держал его в покое. Вы худеете не за счет диеты, а за счет изменения диеты, и это то, что приложения и устройства позволяют вам делать.
Чтобы отметить год, когда у меня были Apple Watch, и они обрели здоровье и счастье, я отправил самому Тиму Куку электронное письмо, поскольку услышал, что он действительно читает электронные письма клиентов, как это делал Стив Джобс.
Я не ожидал ответа, но я просто хотел, чтобы он знал, что устройство, которое он отстаивает, действительно может изменить жизнь. Он был достаточно любезен, чтобы отправить мне письмо в тот день, чтобы поздравить меня с моим достижением. Читайте дальше: Используйте приложение Apple «Здоровье», чтобы быть в форме и быть здоровыми
Ретушь на Айфоне: лучшие iOS-приложения для ретуширования фотографий
Ретуширование уже давно является стандартной практикой в профессиональной фотографии, однако для улучшения внешнего вида на фото не обязательно осваивать Photoshop. На самом деле достаточно лишь установить хорошее приложение для ретуширования фотографий и немного попрактиковаться.
Самая сложная часть ретуширования — знать, когда остановиться. В бескрайнем море приложений для iPhone, предназначенных для ретуширования фотографий, стоит обратить внимание на следующие четыре.
♥ ПО ТЕМЕ: Как убрать предметы, людей (лишние объекты) с фотографии на iPhone.
Рекомендации по использованию приложений
Вы можете свободно редактировать и делиться своими фотографиями так, как вам удобно. В то же время не стоит использовать приложения для ретуширования фотографий, если вам этого не особо хочется. Не слушайте тех, кто плохо отзывается о ваших фотографиях, или считает, что использование приложения для редактирования фотографий — неправильно. Это не так.
Некоторые из приведенных ниже приложений имеют ряд ограничений, чтобы пользователь не перестарался. В частности, деформирование некоторых объектов также влияет на фон. С точки зрения редактирования фотографий, чем естественнее и правдоподобнее ваши правки, тем лучше.
Помните: то, как вы решили представить себя в социальных сетях, зависит только от вас. Существует огромное количество давления со стороны друзей и знакомых, когда мы публикуем фото на таких ресурсах, как Вконтакте и Instagram, и это давление всегда существовало в той или иной форме.
Хотя приложения для ретуширования фотографий стали популярными в одно время с соцсетями, их использование не стоит рассматривать как нечто плохое.
♥ ПО ТЕМЕ: Фотошоп онлайн с эффектами на русском: 3 лучшие бесплатные альтернативы Adobe Photoshop для редактирования фото в интернете.
1. Лучшее платное приложение для ретуширования: Facetune
Возможно, это не первое приложение для ретуширования для iPhone, но точно одно из лучших. Facetune включает в себя целый ряд инструментов, собранных в одном пакете. Данный пакет разработан с нуля специально для ретуширования лиц на фотографиях. И все это можно получить за разовую плату.
Лучшего сборника инструментов для работы не найти. На фотографиях можно отбеливать зубы, сглаживать кожу, выделять детали, такие как глаза, и исправлять пятна при помощи инструмента «Штамп». В нем есть эффект сжижения, который позволяет изменять определенные детали, настройка тона кожи, выборочная дефокусировка и некоторые встроенные фильтры.
Facetune включает в себя обучающие инструкции для каждого инструмента, наряду с видео, показывающим эффект в действии. Помимо этого, в нем есть множество встроенных картинок, на которых можно опробовать инструментарий. В приложении также можно отменять изменения и просматривать исходное изображение во время работы.
Facetune контролирует уровень внесенных изменений, позволяя не беспокоиться о слишком сильном изменении фотографии во время редактирования. При этом в приложении отсутствуют встроенные покупки.
Скачать Facetune для iPhone (App Store)
♥ ПО ТЕМЕ: Color Accent: Как изменять отдельные цвета на фото на черно-белые в iPhone и iPad.
2. Лучшее бесплатное приложение для ретуширования: Photoshop Fix
Если вам нравится внешний вид Facetune, но вы не хотите платить за него деньги, используйте Photoshop Fix. Данная версия Photoshop не так проста, как Facetune. Пользователю нужно будет освоиться с использованием некоторых из включенных инструментов.
Программа от компании Adobe включает в себя широкий набор инструментов для ретуширования и не требует подписку на Creative Cloud для их использования. Инструмент «Осветлить» отлично подходит для отбеливания зубов, инструмент «Сгладить» облегчает работу с неровной кожей, а пятна легко исправить с помощью «Восстанавливающей кисти».
Отличительная особенность данного приложения — инструмент Adobe Liquify, позволяющий незаметно (или заметно) подчеркнуть некоторые черты лица. Его можно использовать, чтобы расширить улыбку или подправить подбородок, но не стоит заходить слишком далеко.
Пользователи также получают удобные базовые инструменты для редактирования фотографий, такие как регулирование насыщенности, выборочная дефокусировка, виньетирование и стандартная кисть. Для использования приложения нужна учетная запись Adobe.
Скачать Adobe Photoshop Fix для iPhone и iPad (App Store)
♥ ПО ТЕМЕ: Замена лиц, смена пола, прически, макияж, коррекция фигуры, эффекты и маски на фото и видео для iPhone – 20 лучших приложений.
3. Достойно внимания: Pixlr
Pixlr представляет собой web-приложение для редактирования фотографий, имеющее отдельную версию для iOS. Приложение абсолютно бесплатно, без каких-либо покупок или ограничений в приложении. Как и Photoshop Fix, данное приложение не предназначено специально для ретушировки лица.
В программе есть инструмент для осветления, которым можно отбеливать зубы, и затемнения для добавления контраста или углубления теней. Можно ретушировать кожу с помощью сглаживающего инструмента и исправлять пятна с помощью «Восстанавливающей кисти». Также есть отдельные функции для выборочной дефокусировки и удаления эффекта красных глаз.
Поскольку Pixlr — скорее общий редактор фотографий, он включает также несколько стандартных инструментов, отлично подходящих для всех видов редактирования. Можно добавлять фильтры, слои или стилизовать свое изображение с помощью предустановленных эффектов.
Скачать Pixlr для iPhone и iPad (App Store)
♥ ПО ТЕМЕ: Макс Асабин — настоящий «бог фотошопа».
4. Достойно внимания: Фоторедактор Lensa от разработчиков сервиса Prisma
Lensa представляет собой редактор селфи снимков, включающий все необходимые инструменты, которые делают его по настоящему качественным приложением для ретуширования.
Отличительная особенность – Lensa предлагает уникальные алгоритмы авторетуши, которых у конкурентов пока нет. Приложение позволяет убрать дефекты с кожи лица автоматически, очищает кожу, выравнивая ее тон, при этом оставляя текстуру нетронутой и не создавая эффекта «замыленности».
В сочетании с полным набором стандартных инструментов для редактирования фотографий, Lensa — отличное приложение, рекомендуемое к использованию.
Приложение содержит внутренние покупки (подписка), однако большая часть функций Lensa доступна бесплатно.
Скачать Фоторедактор Lensa для iPhone и iPad (App Store)
♥ ПО ТЕМЕ: Как создать двойника на фото (клонировать объекты) на iPhone.
Другие приложения для ретуширования на iPhone
В App Store есть много приложений для ретуширования фотографий, однако подавляющее большинство не стоит потраченного времени. Многие из них предлагаются бесплатно, со встроенной функцией покупок в приложении, другие используют систему ограничения бесплатного использования, а некоторые даже предлагают оформить подписку на определенный срок.
У двух «улучшенных» камер для iOS от Microsoft — Pix и Selfie – отсутствуют определенные функции, а приложения типа Modiface, в конечном итоге больше похожи на игрушку для тестирования косметики, чем серьезный инструмент для редактирования фото. Таким образом, Facetune и Photoshop Fix остаются лучшими в своем роде.
Смотрите также:
Noom в App Store
Хотите похудеть и стать здоровым?
Любая программа может посоветовать вам меньше есть и больше двигаться.
Ноом все по-другому.
Мы знаем, что стойкая потеря веса начинается в вашем мозгу.
Итак, в основе вашего путешествия по Нуму лежит наш курс по снижению веса, основанный на психологии, серия из 10 мини-курсов, которые вы можете пройти в своем собственном темпе.
Каждый мини-курс поможет вам получить определенные знания, инструменты и навыки, которые помогут вам изменить свои привычки, похудеть и добиться далеко за пределами масштабов.
Чтобы настроить вас на успех, ваш курс также включает в себя самые современные инструменты:
Регистрация продуктов питания с более чем 1 миллионом продуктов в нашей базе данных продуктов питания и 1 миллионом сканируемых штрих-кодов
Более 1000 интерактивных уроков
A 1: 1 опыт коучинга с индивидуальной постановкой целей
Сотни простых и полезных рецептов
Неограниченная групповая поддержка
Функция отслеживания воды, чтобы помочь вам избежать обезвоживания (НОВИНКА!)
Подключайтесь к приложению Health, чтобы помочь себе и своему тренеру оставаться в курсе тенденций в вашей активности
Мы поможем вам отказаться от представления о «хорошей» и «плохой» еде и развить более здоровые отношения с едой.Предупреждение о спойлере: это не связано с пропуском приемов пищи, употреблением салатов в течение всего дня или сокращением углеводов (если вы не нарезаете бутерброд).
И мы также рассмотрим множество других интересных тем, таких как психология похудания, осознанное питание, радостное движение, наука о метаболизме, 10 типов голода, самоэкспериментирование, эмоциональное здоровье, принятие решений, уход за собой, и многое другое!
В конце своего пути вы получите титул Мастера нума и приобретете набор здоровых привычек, которые помогут вам навсегда сбросить вес и вести более здоровую и полноценную жизнь.
В среднем нумеры теряют 18 фунтов за 16 недель, и более 86% нумеров сохраняют этот вес более одного года.
Наш научно подтвержденный подход к снижению веса и изменению поведения был разработан командой врачей, психологов, диетологов и личных тренеров.
Noom упоминалась в New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes и других изданиях, и мы уже помогли миллионам людей во всем мире достичь своих целей в отношении здоровья (не столь скромное хвастовство).
И если вам нравится говорить о науке, как это делаем мы, вы также можете узнать некоторые проверенные концепции и подходы, которые использовались в нашей программе, такие как калорийность, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, терапия принятия и приверженности, внимательность- Снижение стресса на основе и многое другое.
Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы начать свой путь к самому здоровому образу жизни!
Для CCPA: Политика «Не продавать» для жителей Калифорнии, см. Https://www.noom.com/ccpa-do-not-sell/
Топ-10 лучших приложений для похудения
Beachbody и NoomВы уже знаете, что прокрутка на телефоне не сжигает достаточно калорий. Существуют сотни приложений, которые утверждают, что помогут вам похудеть. Некоторые помогают, некоторые — нет. Поиск подходящего приложения, которое поможет вам похудеть, делает диету немного проще и веселее: отслеживание похудания превращается в игру с приложениями для отслеживания еды, счетчиками калорий и мотивацией к упражнениям.
Какие лучшие приложения для похудения?
Большинство приложений для похудения утверждают, что они могут мотивировать вас к выздоровлению, а также помогают лучше отслеживать долгосрочные успехи в вашем пути к снижению веса. Чтобы помочь вам принять обоснованное решение о следующей загрузке, мы составили список из десяти лучших приложений для похудения на основе 4+ звезд в магазине приложений и не менее 100 общих оценок.
Наш фаворит для личного коучинга
Noom
Как работает Noom: Noom поощряет долгосрочные результаты за счет изменения поведения и привычек, а не ограничительной диеты.Люди, сидящие на диете, сначала проходят 30-секундную викторину, чтобы определить свои цели по снижению веса и текущий образ жизни. В викторине также задаются вопросы о медицинских проблемах, выявленных рисках для здоровья и основных жизненных событиях, чтобы настроить лучший план диеты для каждого пользователя. Диеты в Noom не ограничивают употребление определенных видов пищи. Вместо этого приложение предлагает структурированные курсы, которые помогают людям, сидящим на диете, сосредоточиться на питании и физической активности, постепенно усваивая более здоровые привычки. Большинство людей, употребляющих Ноом, теряют от одного до двух фунтов в неделю. Около 60% людей, сидящих на диете Noom, не теряют в весе как минимум год.
Совместимость: Совместимость с устройствами Android, iPhone, iPad и iPod touch. Требуется iOS 10.3 или новее.
Цена: 9,99–79,99 долларов после 14-дневного бесплатного пробного периода.
|
Наш выбор для диабетиков
NuMi
Как работает NuMi: NuMi от Nutrisystem — это приложение для диеты, которое напомнит вам отслеживайте свои приемы пищи и перекусы, пейте достаточно воды и занимайтесь спортом.Чтобы зарегистрировать свои блюда и закуски, просто нажмите значок «+» или выберите один из вариантов в разделе журнала (например, Nutrisystem Entree, SmartCarb или PowerFuel). Вы можете «Создать индивидуальное занятие», чтобы отслеживать упражнения с помощью функции «Быстрый журнал». В руководстве по плану указано, сколько вам нужно PowerFuel и SmartCarbs для каждого приема пищи. Также легко вернуться и записать прием пищи или перекус, если вы забыли об этом в начале дня.
Совместимость: Требуется Android 5.0 и выше или Apple iOS 10.0 или новее. Совместим с iPhone, iPad и iPod touch. Синхронизируется с FitBit.
Цена: Бесплатно, продукты Nutrisystem доступны для покупок в приложении.
|
Подходит для людей в дороге
WW
Как работает WW: Это приложение от WW (ранее Weight Watchers) будет отслеживать вашу еду, активность и личные цели.Сканер штрих-кода позволяет легко найти информацию о ценности SmartPoints практически по всему. Отсканировав штрих-код продукта, вы можете отслеживать его через панель управления «Мой день», где также можно отслеживать свою диету и упражнения. Переключайтесь между продуктами и занятиями или используйте разделенный экран для одновременного отслеживания и того, и другого. Вы можете найти определенные продукты или занятия и нажать или провести вправо, чтобы добавить их на свою панель управления. Когда вы найдете рецепт, который вам понравится, добавьте его в «избранное».
Совместимость: Требуется Android 5.0 и новее или Apple iOS 10.0 или новее. Совместим с iPhone, iPad и iPod touch.
Цена: Вы должны быть участником WW, чтобы использовать приложение. Стоимость членства в WW варьируется в зависимости от того, где вы живете, но обычно стоит около 10 долларов в неделю за посещение собраний и от 3 до 5 долларов в неделю за цифровую программу.
|
Наш выбор для спортсменов
Beachbody on Demand
Как работает Beachbody On Demand: Вы получите доступ к сотням видео о фитнесе, посвященных силовым тренировкам, кардио, йоге, танцам, смешанным единоборствам и многому другому.Смотрите их на своем телефоне, планшете, компьютере или смарт-часах или транслируйте через Chromecast или Apple TV, где вы можете просматривать свои зоны частоты пульса и количество сжигаемых калорий в режиме реального времени. Видео также доступны для скачивания в офлайн-режиме. Включает популярные тренировки, такие как P90X, Core de Force, Body Beast, 21 Day Fix, PiYo, а также эксклюзивные, такие как танцевальная тренировка Shaun T’s CIZE: The Next Level и Fixate, кулинарное шоу Осеннего Калабрезе. Большинство тренировок длится около 30 минут или меньше.
Совместимость: Оптимизирован для iPhone, iPad и Apple TV и подключается к Apple Watch.Также подключается к плеерам Roku, Amazon Fire TV или Google Chromecast.
Цена: 14,99 долларов в месяц или 99,99 долларов в год. Предлагает покупки в приложении. Попробуйте бесплатно в течение 14 дней.
|
Отлично подходит для технически подкованных людей, сидящих на диете
Потеряйте это!
Как это потерять! работ: Lose It! позволяет легко ставить цель и отслеживать свои успехи с помощью игр и задач по снижению веса, которые помогут сохранить удовольствие от диеты. Легко настраиваемый, вы можете регистрировать свою еду и упражнения с помощью простых инструментов базы данных и отслеживания. Запишите потребление пищи одним из трех способов: выполните поиск в базе данных продуктов с более чем 7 миллионами наименований, отсканируйте штрих-код или сделайте снимок еды.Программное обеспечение для распознавания в приложении может определять наиболее распространенные продукты питания. Подтвердите анализ приложения и выберите размер порции, чтобы автоматически добавлять информацию о калориях и питании в журнал.
Совместимость: Работает на большинстве устройств Apple и Android. Совместим с FitBit и Nike + Run Club.
Цена: Бесплатно, покупки в приложении доступны. Премиум подписки 19,99–39,99 долларов в год.
|
Наш выбор для меломанов
Aaptiv
Как Aaptiv работает: Просто введите свои фитнес-цели и найдите программы тренировок, которые вам нравятся.Вы можете выбрать тренировку по продолжительности, тренеру или музыке. Затем наденьте наушники и позвольте инструкторам Aaptiv помочь вам достичь наилучших результатов с помощью звуковых инструкций. Тренировки включают музыку лучших артистов разных жанров, специально подобранную по времени и в темпе для вашей тренировки. Вы можете тренироваться дома, в тренажерном зале и в любом другом месте, где разрешены наушники. Классы постоянно добавляются, поэтому вам никогда не надоест одни и те же тренировки каждый день. У вас также будет доступ к социальному сообществу Aaptiv для мотивации, поддержки и вдохновения.
Совместимость: Доступно на устройствах iOS (включая Apple Watch) и Android.
Цена: $ 8,33 в месяц, оплата ежегодно. Бесплатная 7-дневная пробная версия.
|
Отлично подходит для людей с ограниченным бюджетом, сидящих на диете
Fat Secret
Как работает FatSecret: Через приложение вы можете вести дневник питания, следить за своим весом и общаться в чате с другими людьми, сидящими на диете, которые преследуют аналогичные цели.Все это может помочь вам достичь цели по снижению веса и увидеть, где вы ошиблись, если этого не сделаете. FatSecret помогает отслеживать пищу в дневнике питания и предоставляет информацию о питании для всех продуктов, брендов и ресторанов. Также имеется большая коллекция полезных рецептов, которые помогут вам похудеть, и поставляется с дневником упражнений, чтобы отслеживать сжигаемые калории, графиком веса и журналом для записи вашего прогресса.
Совместимость: Работает на устройствах iPhone, iPad, Android, BlackBerry и Windows.
Цена: Бесплатно с покупками из приложения.
|
Хорошо для длительного похудения
Happy Scale
Как работает Happy Scale: Happy Scale отслеживает колебания вашего веса время и использует алгоритм для построения графика вашего общего прогресса.Если вас когда-либо разочаровывала программа по снижению веса из-за того, что вы встали на весы и были необъяснимо тяжелее, чем до того, как сели на диету, это приложение может помочь вам сохранить мотивацию для долгосрочного похудения. Happy Scale также помогает разбить ваш план похудания на реалистичные и достижимые цели. Вы можете легко экспортировать свои данные в один файл и импортировать на другие устройства.
Совместимость: Работает на устройствах Apple. Автоматически синхронизируется с iPhone, iPad и Apple Health.
Цена: Бесплатно с доступными для покупки продуктами премиум-класса в приложении.
|
Отлично подходит для занятий дома
Секундный интервальный таймер HIIT
Как работает секундный интервальный таймер: Любите ли вы ездить на велосипеде, бегаете, при поднятии тяжестей, кардио, растяжке, боксе или ММА этот интервальный таймер поможет вам следить за своей работой и периодами отдыха во время тренировок.Приложение Seconds Interval Timer позволяет указать общее время или программу, интервал высокой / низкой интенсивности и время отдыха между подходами. Если вам нужно сбросить много лишнего веса, добавление интервальных тренировок высокой и низкой интенсивности к вашему плану диеты может помочь вам быстро похудеть. Настройте количество подходов, время обратного отсчета, время установки, низкие или высокие интервалы, время отдыха, звуки таймера, язык и громкость, списки воспроизведения и многое другое.
Совместимость: Требуется Android 4.2 и новее или Apple iOS 9.3 или новее. Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch.
Цена: Бесплатно с покупками в приложении
|
Подходит для долгосрочного отслеживания состояния здоровья
My Net Diary
Как работает MyNetDiary: Бесплатные планы членства включают еду и отслеживание упражнений, планирование диеты, графики потери веса, ежедневный анализ и доступ к социальному сообществу MyNetDiary.Премиум-членство также включает в себя трекеры активности и весы FitBit, персонализированные советы и рекомендации по диете, а также отслеживание состояния здоровья диабета или преддиабета. MyNetDiary Premium работает без рекламы и включает поддержку клиентов. Он популярен среди тех, кто придерживается диеты, которые уже понимают основные компоненты эффективной программы похудания.
Совместимость: Работает на большинстве устройств Apple и Android. Синхронизируется с приложением iOS Health и Apple Watch.
Цена: 0–9 долларов в месяц
|
|
|
Если вы изо всех сил пытаетесь сбросить лишний вес или сохранить его в долгосрочной перспективе, приложение для похудения может вам помочь.Исследования показывают, что люди, сидящие на диете, которые ежедневно взвешиваются, с большей вероятностью похудеют, чем те, кто вообще не отслеживает свой вес. Приложения для похудения помогают отслеживать ваш прогресс и иногда имеют дополнительные функции, такие как игры, эксклюзивный контент и социальную поддержку. Многие приложения для похудения используют инструменты отслеживания, чтобы отслеживать потребление калорий и привычки к упражнениям, так что также может быть легче увидеть, где у вас еще есть возможности для улучшения.
Вы нашли эту статью полезной? ДА | НЕТ
Как член исследовательской группы ConsumerAffairs, Кэтрин Паркман считает, что каждый заслуживает легкий доступ к точной и исчерпывающей информации о продуктах и компаниях, прежде чем совершить покупку, поэтому она часами исследует компании и отрасли на предмет ConsumerAffairs.Она считает, что сознательное потребление — это ответственность каждого и что любой контент заслуживает целостности.
15 лучших приложений для похудания, чтобы питаться здоровой, подсчитывать калории 2021
Если вы не совершили (виртуальную) прогулку по проходу магазина приложений для похудения, вот что вам нужно знать: есть тонны, я имею в виду тонны бесплатных, если не недорогих! потеря приложений на рынке. И они могут пригодиться, чтобы помочь вам выработать устойчивые здоровые привычки (эй, вы, наверное, все равно разговариваете по телефону, не так ли?).
Лучшие приложения для похудения могут помочь пользователям делать более осознанный выбор, выделяя области, над которыми они могли бы работать, такие как пить больше воды, ограничивать ночные перекусы и просто делать больше шагов в течение дня, говорит Мередит Прайс, RD. диетолог из Бруклина, Нью-Йорк.
Отслеживая статистику от сеансов пота до калорий, пользователи могут видеть свои данные и, следовательно, свой общий прогресс, что для многих людей может быть мотивацией и помочь им нести ответственность — и есть исследования, подтверждающие это.Совсем недавно в статье 2019 года было обнаружено, что люди, которые отслеживали свою еду с помощью MyFitnessPal, теряли больше веса, чем те, кто не пользовался приложением так же старательно.
«Однако приложение не сделает всю работу за вас», — отмечает Прайс. «Как и в любом другом деле, необходимо вложить тяжелый труд и преданность делу».
Готовы использовать свой путь к лучшим результатам по снижению веса? Загрузите одно (или несколько!) Из этих утвержденных экспертами статистики приложений, чтобы начать сокрушать ваши цели .
1. Fitbit
Подходит для: тех, кто только начинает заниматься фитнесомПОЛУЧИТЬ ДЛЯ IOS ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ ANDROID
iOS
Хотя вы можете полностью связать их с часами FitBit, они вам не нужны для использования приложения.Вместо этого вы можете перейти непосредственно в приложение, чтобы найти бесплатные тренировки, такие как кардио- и силовые тренировки, программы питания и даже треки для медитации. Приложение также делает увлекательным движение, позволяя запускать задачи и делиться данными с другими друзьями на Fitbit.
Если вы действительно хотите отслеживать свою статистику в течение дня, например, сказать, сколько шагов вы прошли за день, вам следует убедиться, что вы подключили ее к своему телефону или умным часам. Элси Сенат, тренер с сертификатом NASM, говорит, что приложение является отличным инструментом для новичков, которые хотят использовать фитнес для достижения своих целей по снижению веса с ежедневными прогулками или движениями, поскольку оно позволяет довольно легко отслеживать количество калорий. вы сжигаете во время тренировок, ежедневных шагов и даже частоты пульса.
Вы можете загрузить приложение для бесплатного доступа к аудио и видео тренировкам, но подписка на Fitbit Premium откроет даже отличную библиотеку тренировок и других функций.
2. MyNetDiary
Подходит для: трекера калорий для людей, соблюдающих определенные диеты, такие как кето, низкоуглеводная, высокопротеиновая и т. Д.
ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ IOS ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ ANDROID
iOS
Отслеживать свою еду в MyNetDiary очень просто, благодаря его базе данных, содержащей более 937 000 продуктов.Вы можете не только легко добавить в приложение то, что вы едите, но и предоставить гиперспецифичную информацию о питании. В базе данных содержится информация о 37 питательных веществах, и она постоянно обновляется.
Сенат говорит, что приложение избавляет от необходимости догадываться, как можно достичь дефицита калорий, чтобы похудеть, вычисляя за вас и отслеживая ваше питание. «Отслеживание ваших макросов и калорий на начальном этапе вашего пути к похуданию и сжиганию жира очень важно, потому что это учит вас, что вы потребляете в своем организме.Многие люди не осознают, сколько еды они потребляют и насколько они мало питательны ». MyNetDiary предоставляет вам всю эту информацию в удобном для пользователя формате, поэтому нет необходимости пытаться понять науку похудения на вашем Еще одна интересная особенность приложения заключается в том, что оно может предложить вам настройки диеты, если данные, которые вы вводите, показывают, что вы достигли плато для похудания.
Приложение бесплатное, но вы можете подписаться на премиум подписка для доступа к дополнительным функциям, таким как отчеты и рецепты, которыми можно делиться.
3. Noom
Подходит для: изучения, какие питательные вещества добавить в свой рационNoom — это программа похудения с сопутствующим приложением, которое помогает вам изменять поведение, оценивая продукты, которые вы едите, по цвету, похожему на цвет светофора: зеленый, желтый и красный. Помимо оценок продуктов, он также предлагает образовательную информацию о том, как сформировать здоровые привычки и почему одни продукты «лучше», чем другие.
Элла Давар, RDN, говорит, что рекомендует приложение для людей, которые хотят вести более здоровый образ жизни. «Мне нравится, что приложение знакомит пользователей с различными сложными темами, такими как плюсы и минусы кокосового масла, преимущества яблочного уксуса или обзор кандидозной диеты», — говорит Давар. «Это приложение ориентировано на обеспечение подотчетности и обучения, что является отличным способом выработки здоровых привычек при высоком уровне вовлеченности».
В приложении также есть компонент сообщества, который позволяет вам разговаривать с другими соблюдающими диету в режиме реального времени, в дополнение к собственным тренерам по здоровью и благополучию Нума.Хотя вы можете скачать приложение бесплатно, платный уровень составляет около 59 долларов в месяц.
4. WW
Подходит для: подотчетности на уровне сообществаiOS
Что вам понравится в WW (Weightwatchers Reimagined), так это то, что это система похудания, основанная на баллах, поэтому еда не является запретной. После индивидуальной оценки вам будет предложен план питания, в котором будут предложены варианты питания на основе ваших предпочтений.Вы можете использовать приложение, чтобы отслеживать свои очки и еду, а также другие аспекты вашего здоровья, такие как сон, потребление воды и активность.
Давар говорит, что ей нравится приложение WW, потому что оно связывает вас с другими людьми в похожем путешествии. «Мне нравится, что WW ориентирована на построение сообщества и оказывает поддержку людям, сидящим на диете», — говорит она. Приложение имеет встроенную функцию социальных сетей, где другие люди делятся своими советами, неудачами и даже фотографиями.
Подписка на тарифный план с доступом к приложению начинается с 5 долларов США.07 в неделю. Но если вы хотите узнать больше о том, как правильно выбирать продукты питания, Давар говорит, что порекомендовала бы другое приложение или план, который больше ориентирован на качество ингредиентов, в отличие от балльной системы WW.
5. SparkPeople
Подходит для: людей, только начинающих свой путь к снижению весаПОЛУЧИТЬ ДЛЯ IOS ПОЛУЧИТЕ ДЛЯ ANDROID
iOS
ЦельSparkPeople — помочь вам составить план похудания, которого вы сможете придерживаться.Чтобы использовать его, вы вводите свои предпочтения в еде и свои цели по снижению веса, и он дает вам индивидуальный план питания, который вы можете отслеживать прямо в приложении. Давар говорит, что приложение хорошо подходит для людей, которые не знают, с чего начать свое путешествие по снижению веса, поскольку в нем вы можете найти рецепты и основную информацию о диете.
Для тех, кто хочет дополнить свои изменения в стилях питания некоторыми упражнениями, приложение также может отслеживать вашу активность, включая подходы и количество повторений. Вы даже можете найти в приложении демонстрации упражнений от сертифицированных тренеров, если вам нужны идеи для тренировок.
Приложение можно загрузить бесплатно, но премиум-обновление будет стоить вам 4,99 доллара в месяц.
6. Fooducate
Подходит для: отслеживания ваших макросов и питательных веществiOS
Fooducate упрощает отслеживание качества ваших продуктов. Приложение позволяет сканировать штрих-код всего, что вы едите, чтобы получить информацию о питании этого конкретного продукта.Затем он присвоит ему оценку на основе оценок, которая укажет вам, насколько он «здоровый». В дополнение к оценке, приложение также разбивает количество макросов в вашей пище и другую информацию о питательной ценности его ингредиентов, например, сделано ли оно с добавлением сахара, глутамата натрия или других ингредиентов, которых вы, возможно, захотите избежать.
Давару нравится, что вы также можете использовать приложение, чтобы найти идеи рецептов или другие варианты здоровой пищи. Приложение также позволяет отслеживать ваш сон, настроение и уровень голода. Его можно загрузить бесплатно, но в нем есть покупки в приложении.
7. Nike Training Club
Подходит для: тренировок дома
iOS
Если фитнес — не ваша сильная сторона, приложение Nike Training Club поможет вам найти свой ритм, предлагая более 185 бесплатных тренировок, к которым вы можете приступить. Тренировки варьируются от HIIT-сессий до более низкой интенсивности, например йоги. Сенат говорит, что ей тоже нравится простота использования приложения.«Мне очень нравится это приложение. Это универсальный магазин для фитнеса, который идеально подходит для домашних тренировок. К тому же оно хорошо классифицировано, включает в себя дополнительные видео и имеет встроенный таймер». Приложение также предлагает вам рекомендации по тренировкам, поэтому чем больше вы используете приложение, тем более актуальными для вас будут эти рекомендации.
Хотя вы не можете отслеживать калории в приложении, оно предлагает руководства по питанию от Nike Master Trainers, включая такую информацию, как рецепты и советы по восстановлению, а самое приятное то, что приложение бесплатное.
8. Хронометр
Подходит для: изучения, какие питательные вещества добавить в свой рационХронометр
Хотя ваши дни, когда вы ведете дневник для записи своих ~ увлечений ~, могли бы уйти в прошлое, ваше время тратилось на то, чтобы записывать, что вы едите, а когда не следует, особенно если вы хотите сбросить несколько фунтов. Это потому, что ведение дневника питания может не только повысить ответственность вас, но также помочь вам увидеть ваши привычки питания и, в свою очередь, мотивировать вас делать лучший выбор продуктов питания, — говорит Прайс.
Именно поэтому она рекомендует Cronometer, приложение для регистрации еды с обширной базой данных о питании и визуальными эффектами A +, которые помогут вам понять всю предоставленную информацию. В отличие от многих других приложений для ведения журнала еды, представленных на рынке, это выделяется своей широкой направленностью. Он не только дает представление о калориях и макросах (ключ к кето-диете!), Но также дает разбивку витаминов и минералов, что делает его полезным для похудания в целом, а также позволяет узнать, в каких питательных веществах может потребоваться ваша диета. Цена говорит.
9.
Oh She Glows Подходит для: добавления зелени в свой рационGet for iOS ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ Android
О, она светится
Принесено вам с OhSheGlows.com, одного из любимых блогов рецептов Прайса, это приложение отлично подходит как для профессионалов в области растительного питания, так и для новичков, а также для тех, кто хочет похудеть. По словам Прайса, печальная реальность заключается в том, что большинство американцев не получают достаточного количества фруктов и овощей в своем рационе.А для тех, кто пытается похудеть, это особенно плохо, поскольку известно, что эти продукты, богатые клетчаткой, помогают похудеть, объясняет Прайс.
Это приложение упрощает процесс создания продуктовой игры благодаря доступному для поиска архиву, содержащему более 140 рецептов на основе растений, включая 120 вариантов без глютена. Добавлен бонус? По словам Прайса, в приложении красивые фотографии, которые могут побудить вас попробовать что-то новое.
10. MyFitnessPal
Подходит для: определения размеров и контроля порцийПОЛУЧИТЬ ДЛЯ iOS ПОЛУЧИТЕ ДЛЯ Android
MyFitnessPal
Вы действительно не ошибетесь с этим приложением, которое предлагает массу удовольствия за свои абсолютно бесплатные деньги.Правильно: это одно из лучших бесплатных (!!) приложений для похудения. Конечно, есть подробное отслеживание калорий (у него одна из крупнейших баз данных о еде, насчитывающая колоссальные 6 миллионов наименований), но оно также превосходит другие приложения, когда дело доходит до понимания того, как порций пищи вы едите каждую день складываются по сравнению друг с другом.
Вы получили достаточно белка? Какая часть потребляемых вами жиров была насыщенной? Вы съели в три раза больше картошки фри, чем следовало бы? (Никакого осуждения, мы все были там.Все это вам расскажет приложение MyFitnessPal. Чтобы еще лучше понять контроль порций, Чайлдресс рекомендует заглянуть в блог MyFitnessPal, в котором есть простая для понимания инструкция по размеру порций .
11. Заболоченный
Подходит для: сохранения гидратацииПОЛУЧИТЬ ДЛЯ iOS ПОЛУЧИТЕ ДЛЯ Android
Заболоченный
Любите ли вы свой с небольшим количеством лимона (который, кстати, не обязательно поможет похудеть) или с кубиками льда, не отставать от воды — ключ к успеху.И это особенно верно, когда вы пытаетесь сбросить несколько килограммов, поскольку вода «помогает пищеварению и может насытить», — говорит Прайс.
Но если некоторые дни, кажется, пролетят незаметно, а вы не выбросите достаточно h3O, это приложение поможет вам установить напоминания о потягивании в течение дня. «Клиенты, которые использовали это приложение, добились большого успеха, не только в увеличении количества жидкости, но и в похудании», — говорит Прайс. «Вы также обнаружите, что когда вы начнете пить достаточно жидкости, у вас будет больше энергии!»
12.Потерять его!
Подходит для: отслеживания калорийПОЛУЧИТЬ ДЛЯ iOS ПОЛУЧИТЕ ДЛЯ Android
Потерять его!
Каждому нужно разное количество калорий для поддержания веса в зависимости от нескольких факторов (например, возраста, пола и уровня физической активности).
В соответствии с диетическими рекомендациями Министерства сельского хозяйства США, в среднем женщине требуется от 1600 до 2400 калорий в день.Чтобы похудеть, нужно сократить это количество калорий; сокращение от 250 до 500 калорий каждый день может привести к умеренной потере веса.
Еще не скучно? Ничего страшного — подсчет калорий может быть настоящим утомительным занятием. Я имею в виду, кто хочет заниматься математикой после (или до) еды? Вот где вам действительно пригодится приложение, отслеживающее калории. Введите, что вы ели (или планируете есть), и пусть приложение сделает все расчеты за вас. Для приложения, которое позволяет вам ставить цель, отслеживать ежедневное питание и упражнения и подключаться к другим фитнес-приложениям для получения исчерпывающих показателей, зарегистрированный и лицензированный диетолог Эллисон Чайлдресс, доктор философии, рекомендует Lose It! .
«Премиум-версия предлагает поддержку сообщества со стороны других пользователей, а еще одна интересная особенность заключается в том, что вы можете сфотографировать свою еду, и приложение отобразит информацию о ее питании», — говорит она. Сканирование штрих-кодов удобно, но загружаете изображение того, что вы едите? Это кусок пирога (иногда буквально!).
13. Цикл сна
Подходит для: управления сномПОЛУЧИТЬ ДЛЯ iOS ПОЛУЧИТЕ ДЛЯ Android
Цикл сна
Если эти фунты не сдвинутся с места, возможно, виноваты ваш режим сна и цикл.По словам тренера Грейсона Викхема, основателя Movement Vault , когда речь идет о потере веса, речь идет не только о калориях, набранных и потраченных на потребление. Также речь идет о гормонах, стрессе и сне.
Enter, цикл сна. По словам Уикхэма, приложение отслеживает ваши движения и режим сна, чтобы дать вам советы о том, как улучшить качество сна. Кроме того, он использует эти данные, чтобы медленно разбудить вас, когда вы находитесь в самой легкой фазе сна, что является наиболее естественным временем для пробуждения.
14. Aaptiv
Подходит для: постоянного участия в тренировках
Ааптив
Если все сумки на вашем любимом занятии по кикбоксингу все забронированы, и ваш любимый урок велоспорта в помещении уже забронирован, не беспокойтесь. Просто скачайте Aaptiv для аудио-уроков по запросу.
Вот как это работает: голос тренера проведет вас через занятия в стиле фитнес-студии с музыкой, адаптированной для самых разных тренировок.Какую бы фитнес-атмосферу вы ни испытывали, у Aaptiv есть что-то для вас, — говорит сертифицированный личный тренер и специалист по фитнес-питанию Хайме Макфаден, CPT.
«Я рекомендую Aaptiv своим клиентам, потому что он позволяет им выполнять тренировки где угодно, когда и как они хотят», — говорит Макфаден. на следующий день они хотят 10-минутные занятия по силе, у Aaptiv они тоже есть ». Именно эта комбинация тренировок делает его таким мощным инструментом для участников, поскольку сбалансированный распорядок дня является ключом к достижению результатов по снижению веса, добавляет она. .
Начните с 30-дневной бесплатной пробной версии.
15. Таймер интервалов
Подходит для: потения с HIITПОЛУЧИТЬ ДЛЯ iOS
Интервальный таймер
К настоящему времени вы, наверное, слышали шум: высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) — один из лучших способов сжечь калории и сбросить вес. Но это не значит, что не нужно следить за часами. Который, как знает любой, кто когда-либо потратил 20 минут на наблюдение за секундами, действительно может лишить фитнеса веселья.
«Я рекомендую интервальный таймер, потому что он позволяет вам запрограммировать таймер в соответствии с вашей тренировкой, поэтому вам не нужно беспокоиться о подсчете секунд на часах. Вместо этого все, что вам нужно сделать, это подключить наушники и выключать каждый раз, когда телефон звонит », — объясняет Алена Лучани, CSCS, основатель Training2xl, . Так, например, если вы выполняете последовательность Табата на 20 секунд с 10-секундным отдыхом в течение четырех минут, вы можете запрограммировать это, и приложение будет гудеть, когда вам нужно переключиться с высокого на низкий интервал и обратно. опять таки.
Габриэль Кассель Габриэль Кассель — нью-йоркский писатель о сексе и здоровье и тренер по кроссфиту 1-го уровня. Элизабет Бахарах Элизабет Бахарач — помощник редактора журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует материалы о психическом и физическом здоровье, еде и питании, сексуальном здоровье и тенденциях в образе жизни на сайте WomensHealthMag.com и в печатном журнале.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
7 лучших диетических приложений для iPhone и Android
Если вам нужно сбросить несколько килограммов, наблюдение за тем, что вы едите, звучит как совет здравого смысла.
Но легко потерять счет, когда подсчитываешь количество калорий в голове и говоришь себе, что еще одно печенье не будет иметь большого значения.
К счастью, нет необходимости в сложных книгах по подсчету калорий или дорогостоящих, требующих много времени совещаниях — вам просто нужно найти приложение, которое подходит именно вам.Выберите тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям и целям, и держитесь на прямом и узком пути. Мы уже чувствуем себя стройнее…
1. MyFitnessPal
Бесплатно
MyFitnessPal — безусловно, наше любимое приложение для диеты — мы не можем поверить, что оно бесплатное. Когда вы добавляете свою личную статистику (рост, возраст, пол, вес, целевой вес и т. Д.), Приложение вычисляет, сколько калорий вы можете потреблять каждый день, чтобы достичь своей цели в указанные вами временные рамки.
Вы записываете, что едите каждый день, и вводите данные о своей активности.Затем приложение подсчитывает, что вы потребили и израсходовали, чтобы подсчитать ваши чистые калории. Он также отображает вашу потерю веса в удобном графике и позволяет вам добавлять друзей, что делает все это более увлекательным.
MyFitnessPal отслеживает ваши упражнения, а также ваше питание2. Суперпродукты
Бесплатно
«Суперпродукты» стали настоящим модным словом в последние годы. Мы знаем, что мы должны есть их, что они, по общему мнению, могут ускорить обмен веществ и помочь похудеть, но многие ли из нас знают все разновидности, что они должны делать, сколько есть и как включить их в свой рацион?
Это удобное приложение упрощает жизнь с помощью серии мини-статей, таких как «Новаторские суперпродукты-антиоксиданты» и «Лучшая суперпродукты», а также удобного руководства по всем отдельным суперпродуктам и их конкретным преимуществам.
Это приложение содержит факты и предоставляет вам все необходимые знания, чтобы извлечь максимальную пользу из революции суперпродуктов.
Озадаченный гранатом? Это приложение поможет. После того, как вы потратите несколько минут на ввод своей жизненно важной статистики, она покажет вам, сколько вы должны в идеале весить, и разработает для вас долгосрочную цель.Затем вы говорите ему, какие продукты вы любите есть и когда, и я составлю для вас меню и даже составлю для вас список покупок! Если вы так склонны, вы даже можете поделиться своим прогрессом, планом питания и т. Д. Через социальные сети прямо из Nutrino.
Крыжовник на завтрак и одиннадцать, пицца с крыжовником на ужин без изображения4. My Diet Coach
Бесплатно
Этот фильм предназначен для женщин, и он предназначен для того, чтобы побудить вас продолжать худеть.Он позволяет вам устанавливать персональные напоминания — например, «приготовить здоровый обед» или «выпить воды» — и поможет вам бороться с ленью, связанной с упражнениями, и соблазном к еде с помощью мотивационных фотографий и лозунгов.
Если вы ищете приложение, которое действует как поддерживающий и доброжелательный друг, а не как счетчик калорий, вам это понравится. Нам нравится, как вы сами устанавливаете цель по снижению веса и что она напоминает вам о причине, по которой вы худеете.
5. Весовой робот
£ 1.49 (1,99 доллара США)
Иногда вам просто нужен ваш вес в черно-белом цвете, и здесь на помощь приходит Weightbot. Он позволяет вам записывать свой вес каждый день (если хотите) и отображать свой прогресс на кристально чистом графике. так что вы можете точно видеть, как у вас дела.
Нам также очень нравится тот факт, что он рассчитывает ваш важнейший индекс массы тела и для вас, чего не делают многие другие. Если вы серьезно относитесь к похудению и хотите внимательно следить за своим прогрессом, это стоит 1 фунт стерлингов.49 за великолепный интерфейс без суеты.
6. Рецепты с низким содержанием жиров
Бесплатно
Если вам нужно вдохновение для диеты с низким содержанием жиров, приложение «Рецепты с низким содержанием жиров» для вас. Это похоже на блестящую бесплатную кулинарную книгу, которая также дает вам полную информацию о питании. Существует ошеломляющий выбор с вариантами для любых диетических требований, от безглютеновых и безопасных для диабетиков, до изысканных и бюджетных.
Нам особенно нравится, насколько легко просматривать в зависимости от того, что у вас есть в кухонном холодильнике — введите «курица», и вы увидите целый ряд идей для суставов, находящихся в вашем холодильнике.Звездные блюда, которые вам нравятся, чтобы их можно было быстро найти. С этим приложением вам может не понадобиться еще одна поваренная книга.
7. Мобильное приложение WeightWatchers
Бесплатно
План WeightWatcher — одна из самых популярных диет, а также одна из немногих, доказавших свою краткосрочную и долгосрочную эффективность. Это бесплатное приложение будет следить за вами, пока вы смотрите.
Обширная библиотека продуктов — более 30 000 — включает блюда из ресторана и дает значение в баллах WeightWatchers для каждой записи, а также рассчитывает суточную норму баллов и количество оставшихся баллов.
Хотя это приложение действительно незаменимо, если вы следите за WeightWatchers, в остальном оно не очень хорошо, так как многие функции можно использовать только при наличии онлайн-подписки, за которую вы платите.
Лучшие приложения для похудения для iOS и Android
Нездоровый малоподвижный образ жизни, основные физические условия, переедание, возраст и неправильное питание являются наиболее распространенными причинами избыточного веса, и многие приложения для смартфонов активно помогают людям сбрасывать лишние килограммы или поддерживать тот вес, который они уже достигли. в.Приложения могут быть чрезвычайно полезны в сдерживании привычек в еде, чтобы помочь людям похудеть, но вы хотите выбрать правильное приложение для достижения оптимальных результатов — и есть много вариантов. Приложения для похудания часто предлагают персонализированные тренировки, совместимость с различными фитнес-трекерами и интеллектуальными весами, а также помогают с расшифровкой этикеток продуктов питания и штрих-кодов.
Некоторые приложения также используют инструменты отслеживания для отслеживания вашего веса, количества потребляемой пищи и физических упражнений. Другие дают советы по поводу покупки продуктов или питания вне дома.Многие стремятся повысить мотивацию, используя поддержку сообщества, системы баллов и инструменты документации. Итак, хотите ли вы похудеть по состоянию здоровья или просто потому, что хотите, вот некоторые из лучших специальных приложений для похудения, доступных для смартфонов.
Нум
Noom эффективен, потому что он исследует психологию переедания в серии мини-курсов для самостоятельного изучения, разработанных для передачи определенных знаний, инструментов и навыков, чтобы не только изменить ваши привычки, но и ваше отношение к питанию.Подход приложения к снижению веса и изменению поведения был разработан врачами, психологами, диетологами и личными тренерами и включает в себя такие инструменты, как ведение журнала питания, интерактивные уроки, коучинг с индивидуальной постановкой целей, сотни полезных рецептов и групповая поддержка. Члены Noom теряют в среднем 18 фунтов за 16 недель, и более 86% пользователей сохраняют этот вес более года. Приложение можно загрузить бесплатно по цене 59 долларов в месяц, которая будет снижаться при переходе на более длительные периоды времени.
iOS Android
Потерять
Будь то кето, веганская диета или любое другое диетическое блюдо, вы можете рассчитывать на Lose It, который поможет вам определить режим похудания. Приложение представляет собой счетчик калорий и дневник питания, который отслеживает потребление макро, углеводов и калорий. Lose It помогает вам придерживаться диеты, устанавливая цели и отслеживая диету, питание и упражнения, чтобы похудеть. Просто введите данные своего профиля, и приложение вычислит для вас оптимальный дневной бюджет калорий.Затем легко отслеживайте свою еду, вес и активность, получая информацию о ежедневных макроэкономических нормах, углеводах, белках, сахаре, жирах, а также общем потреблении калорий и пищи. Другие функции приложения включают сканер штрих-кода, отслеживание еды на основе фотографий и счетчик калорий, макро, белок, воду, углеводы, сахар, измерения тела, счетчик циклов сна, планировщик тренировок, синхронизацию фитнес-приложения, задачи, рецепты планирования еды и многое другое. . Lose It basic бесплатно, но вы можете перейти на Premium, чтобы получить дополнительные функции.
iOS Android
MyFitnessPal
MyFitnessPal — универсальное приложение, которое помогает похудеть и оставаться здоровым.Отслеживайте потребление пищи с помощью большой базы данных продуктов, сканера штрих-кода, импортера рецептов, счетчика калорий, макро-трекера, ресторанного регистратора, отслеживания воды и многого другого. Вы можете поставить себе цель со временем изменить свои привычки в еде. Приложение синхронизируется с более чем 50 сторонними приложениями и устройствами для регистрации ваших упражнений и шагов, и в нем есть сотни упражнений и тренировок, в том числе кардио и силовые. Оживленное сообщество позволяет вам добавлять друзей и отслеживать обновления ленты новостей. Вы можете составлять график и делиться своим прогрессом с помощью графиков, фотографий и отчетов о питании.Приложение бесплатно для семидневной пробной версии, после чего оно будет стоить 10 долларов в месяц или 50 долларов в год.
iOS Android
WW (Весонаблюдатели)
Weight Watchers — один из самых популярных брендов для похудения на планете, поэтому неудивительно, что есть приложение (переименованное в WW). Он включает углубленную личную оценку ваших привычек и предпочтений в еде, чтобы подобрать вам индивидуальный план похудания. Приложение использует комплексный подход к питанию, движениям, мышлению и сну.Это поможет вам включить в свой рацион более здоровые продукты и похудеть с помощью точного бюджета и списка продуктов. Сканер штрих-кода может сканировать продукты и предлагает обширную базу данных продуктов питания из 300 000 наименований. Вы можете синхронизировать свое фитнес-устройство и преобразовывать свои ежедневные движения вместе с сотнями тренировок по запросу без оборудования. Приложение WW включает в себя еженедельные проверки, отчеты о проделанной работе, планы действий, обновленное отслеживание сна, отслеживание воды и отслеживание веса. WW также сотрудничает с приложением для медитации и сна Headspace, чтобы обеспечить вам внимательность и коучинг.Членство включает в себя функции отслеживания еды, активности и веса, программу оздоровительных вознаграждений, круглосуточные тренировки в режиме реального времени и доступ к онлайн-сообществу.
iOS Android
Fooducate
Fooducate специализируется на том, чтобы помочь вам похудеть, анализируя и рекомендуя продукты на основе качества их ингредиентов. Приложение анализирует информацию на панелях питания продуктов и списках ингредиентов. Вы можете сканировать этикетки, чтобы обнаружить такие элементы, как добавленный сахар, искусственные подсластители, глутамат натрия, пищевые красители, генетически модифицированные организмы, добавки и консерванты.Это также помогает вам отслеживать свои калории, макросы и тренировки с мотивацией со стороны поддерживающего сообщества. Отслеживайте потребление пищи и упражнения, качество потребляемых калорий и макросы, такие как белок, жиры и углеводы. Его база данных включает более 250 000 продуктов, каждый из которых имеет индивидуальный уровень питания. Это в дополнение к советам по здоровью и диете от экспертов по питанию. Премиум-функции предлагают дополнительную информацию без рекламы о конкретных диетах, ГМО, глютене и аллергии. Diet Kickstart дает вам 10-дневный план, который поможет вам начать работу, и даже поможет вам выбрать самые здоровые продукты для вашей собаки и кошки.Приложение можно загрузить бесплатно, а покупки в приложении варьируются от 1 до 90 долларов.
iOS Android
MyNetDiary
Имея около 12 миллионов участников, MyNetDiary действует как счетчик калорий, журнал питания, счетчик макроэлементов и помощник по снижению веса, диете и питанию. Приложение поможет вам установить цель по весу и целевую дату, рассчитать бюджет калорий, а также записать и соблюдать ежедневные приемы пищи и упражнения. Вы можете использовать любую диету, включая низкоуглеводную, кето-диету, высокобелковую, низкожирную, средиземноморскую, вегетарианскую, веганскую и простой подсчет калорий.Он включает в себя обширную базу данных продуктов питания с инструментом PhotoFood, который записывает сведения о питательных веществах вместе с примерно 400 рецептами. Сканируйте свою пищевую упаковку, чтобы отслеживать до 40 питательных веществ, включая энергию из жиров, углеводов и белков. Узнайте о потреблении насыщенных жиров, натрия, клетчатки, витаминов и минералов. Записывайте свою потерю веса, ведите дневник питания, отслеживайте шаги и упражнения, а также заходите в блоги и ресурсы сообщества. Вы можете отслеживать артериальное давление, частоту сердечных сокращений, уровень холестерина в крови, лекарства, результаты анализов и диабет.Приложение можно загрузить бесплатно, но доступна подписка за 9 долларов в месяц или 60 долларов в год.
iOS Android
FatSecret
FatSecret, бесплатный счетчик калорий, приложение для похудания и диеты, помогает отслеживать питание, упражнения и вес, используя высококачественную базу данных о продуктах питания и питании. Приложение интегрируется со сторонними инструментами и сервисами, такими как Google Fit, Samsung Health и Fitbit, чтобы помочь вашей диете добиться успеха. Он включает в себя простой в использовании дневник питания для планирования и отслеживания вашего питания, поддерживающее онлайн-сообщество, распознавание изображений продуктов, блюд и продуктов, сканер штрих-кода, календарь диеты для просмотра потребленных и сожженных калорий, трекер веса, а также подробные отчеты и цели для всех ваших калорий и макросов.Фотоальбом и журнал помогают записывать ваш прогресс, а также включены уведомления о поддержке, комментариях и подписчиках, а также рецепты и идеи еды. Подписки Premium доступны для расширенных функций, таких как специализированные планы питания, созданные диетологом приложения для кето, сбалансированное, средиземноморское, периодическое голодание, высокое содержание белка, низкоуглеводное питание, расширенное планирование питания и многое другое. Приложение можно загрузить бесплатно, или вы можете выбрать подписку за 7 долларов в месяц или 40 долларов в год.
iOS Android
Хронометр
Cronometer — это точный и всесторонний трекер питания, помогающий определять питание и достигать индивидуальных целей по снижению веса. Бесплатная базовая версия предоставляет данные о питании независимо от диеты и отслеживает до 82 микронутриентов. Используйте базу данных приложения, чтобы регистрировать еду и упражнения, отслеживать потребление воды, сканировать этикетки продуктов питания с помощью встроенного сканера штрих-кода, добавлять собственные продукты и рецепты, отслеживать свои калории, белок, углеводы, холестерин, питательные вещества и добавки и синхронизировать данные о питании и активности с помощью таких приложений и устройств, как Fitbit и Garmin.Приложение также поддерживает прерывистое голодание и индекс массы тела (ИМТ), базальную скорость метаболизма (BMR), уровень активности и процентное содержание жира в организме. Вы можете просматривать тенденции в питании и отчеты с течением времени и видеть, как коррелируют нутриенты и биометрические данные. Регистрация и использование Cronometer бесплатны. Вы можете перейти на версию Gold без рекламы за 7 долларов в месяц или 40 долларов в год, чтобы создавать собственные дневники и временные метки, пользовательские диаграммы и биометрические данные, ценные советы по питанию и многое другое.
iOS Android
Рекомендации редакции
My Honest Noom Review — Я выполнил ВСЕ программу (плюс 1 годовое обновление)
Поделись!
Inside: Я использовал Noom ДОЛГО, чем две недели.Вот что на самом деле происходит, когда вы выполняете всю программу. В этом обзоре Noom Coach вы познакомитесь с новым приложением для похудания Noom Weight Loss App , а также с полным обзором и моими личными результатами. Ознакомьтесь с плюсами и минусами этой альтернативы для весонаблюдателей. Я также добавил обновление 2020 года в раздел результатов. В этом посте используются прямые партнерские ссылки.
Привет, я Лора, оставайся дома, мама двоих детей школьного возраста. Вы не можете сказать, но на картинке слева мои джинсы расстегнуты и держатся за ремень, плотно застегнутые в последней дырке.
Последние несколько лет я заметил тенденцию в своей жизни, которая началась примерно за неделю до Хэллоуина. Первая морщинка забавного размера «Сникерс» звенела у меня в ушах, как стартовый пистолет.
В последующие дни и недели я буду глотать все, что попадется на глаза, как будто я мисс Пакман, а ALL THE FOOD — мои энергетические гранулы. «Это праздники, это случается только раз в год» — стало ежедневной мантрой. Это было нелепо.
Можете ли вы относиться к моей слабости к конфетам на Хэллоуин? Вы бы сейчас подумали, что нам лучше знать.
Что ж, в прошлом году, примерно в день своего рождения, в сентябре, я осознал, что я был на один фунт меньше самого тяжелого, чем когда-либо был.
Я решил попробовать эту новую программу похудания , которую я нашел. Это платное приложение, и хотя оно не было идеальным, оно отличалось от любой другой программы или продукта для похудения.
Я знаю, что это звучит безумно — начинать программу похудания в преддверии праздников, но, учитывая мои прошлые действия и результаты, я решил, что НЕ буду сумасшедшим!
ИЗМЕНЕНО, ЧТОБЫ ДОБАВИТЬ: Я изначально поделился этим обзором Noom в январе 2018 года.С тех пор я добавил свои фотографии Noom до и после, а также через год добавляю свои мысли о том, помог ли мне Noom снизить вес. Я также добавил обновление с сумасшествием 2020 года!
Вам может быть интересно, работаю ли я на Нум, но я не работаю. Я сам оплатил программу, прошел всю программу, получил отличный опыт, похудел, а затем отменил свое членство. Я, однако, с гордостью делюсь моей партнерской реферальной ссылкой Noom , и вы получите собственную ссылку для приглашения друзей, если вы присоединитесь к Noom и захотите порекомендовать друзьям и родственникам.Если мой обзор поможет вам принять решение, я был бы рад, если бы вы присоединились по моей реферальной ссылке. (Я даже предлагаю свои шпаргалки Noom Food List в качестве благодарности!)
Давайте посмотрим на функции, как это работает, на мой обзор приложения, и я раскрою свои результаты.
Обзор тренера Noom: короткая версия, оно того стоит?Ниже я рассмотрю каждый аспект программы «Здоровый вес» Noom, предлагаемой тренером по снижению веса.
Если вам нужна короткая версия, то здесь я расскажу вам свои основные впечатления.
Я тратил 5-10 минут каждый день, используя это приложение для похудения . Пять-десять минут, народ!
ВЫ заняты? Я занят. Как мама и писатель, у меня не было времени или возможности для встреч или встреч. Мне нужно было что-то, что я мог бы втиснуть в повседневную жизнь. И за эти 5-10 минут мне понадобилось что-то другое.
И учитывая, что у Noom было более 45 миллионов пользователей, я не думаю, что мне одному нужно что-то другое, чтобы помочь мне с моими целями по снижению веса.
Это действительно самый важный вывод из всего моего обзора. Если вы пролистаете все остальное, пожалуйста, услышите это:
Нет таблеток, коктейлей, добавок, службы доставки еды, диеты или лечения, которые могут помочь вам справиться с вашими эмоциональными триггерами и отношениями с едой.
Вы можете следить за любым списком продуктов. Для похудения можно пить коктейли или принимать таблетки.
Но если вы не столкнетесь с проблемами, которые изначально заставили вас набрать вес, вы можете набрать вес, как только остановитесь.
Негативное мышление, стрессовое переедание, скука от еды, социальное давление и т. Д. Все это не проходит. Они будут там, на диете или нет.
Итак, если вы сбросили вес по другой программе только для того, чтобы набрать весь вес, когда вы прекратили, спросите себя, действительно ли вы сформировали здоровые привычки на всю жизнь в этом плане диеты или просто следовали нескольким рекомендациям какое-то время, а затем пошли дальше. вернуться к старым привычкам.
Если вы сказали последнее, опять же, вы НЕ одиноки.Это так распространено, и именно поэтому люди стекаются в Ноом.
Вот где Noom стоит особняком.
Многие из нас приучены следовать новой диете и думают, что можем придерживаться какого-то нового списка продуктов, смотреть на весы и ждать, пока они нас «исправят». Хотя в Noom есть списки продуктов питания, здесь основное внимание уделяется тому, чтобы избавиться от ваших вредных привычек и выработать новые, поэтому нет «старых способов», к которым можно было бы вернуться.
Я прочитал эту замечательную книгу о привычках и на одном уроке, автор поделился идеей, которая полностью применима к увеличению веса и потере веса.Он сказал что-то вроде: «Если бы вы летели из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк, пилоту достаточно было бы повернуть нос самолета на несколько дюймов при взлете, и вместо этого вы приземлились бы в Майами».
Я думаю, что мы все повернули нос несколько дюймов, много лет назад, чтобы в итоге достичь нашего нынешнего веса. Noom поможет вам направить нос в другую сторону. Урок: небольшие изменения, вносимые ежедневно, действительно складываются.
Вот почему я бы сказал, что, учитывая один только материал по модификации поведения и тот факт, что это занимает слишком мало времени, стоимость программы здорового веса Noom Weight Loss Coach практически оправдана.
Обычно я не из тех, кто тратит деньги на себя, но я устал от дискомфорта на своей коже. Мне нужно было руководство. Мне нужна была помощь. Мне нужно было ИЗМЕНИТЬСЯ. И Я СТОИТ платить за руководство и помощь.
Если это к вам относится, я действительно надеюсь, что вы одновременно инвестируете в свое эмоциональное благополучие и физическое здоровье и присоединитесь к Noom прямо здесь.
Что бы вы ни решили сделать в конце — этот план или что-то еще — я надеюсь, вы начнете сегодня.Ты этого стоишь.
Если вы хотите узнать больше о приложении, не стесняйтесь читать ниже, или вы можете перейти к моим результатам, которые находятся внизу под моей диаграммой веса.
Для получения информации о Программе профилактики диабета Noom щелкните здесь. Я не изучал эту конкретную программу, но считаю, что основы использования приложения такие же или похожие.
Я лично любил Нум, потому что мне нравится выбирать продукты, которые я ем каждый день, с некоторыми рекомендациями, чтобы сделать лучший выбор, и мне не нравится следовать планам питания, которые говорят вам, какие блюда готовить.
Если вас больше интересует приложение, которое дает вам ежедневные планы питания и планы упражнений, которое сообщает вам точную пищу, которую вы должны есть каждый день, это приложение для похудения будет отличной альтернативой.
Это было также идеально для меня, потому что, хотя я иногда могу быть общительным, я считаю себя интровертом. Я чувствовал, что Нум был частным и удобным способом вести здоровый образ жизни, при этом получая поддержку от квалифицированного специалиста. Если вы более общительны, вам нравится публиковать информацию о своих победах в социальных сетях, и вам будет больше выгод от живого, поддерживающего онлайн-сообщества, , это еще одна причина попробовать это приложение вместо .
Итог: Noom — это не просто еще один список продуктов, которым стоит следовать.
Вы можете переедать с низким содержанием углеводов. Вы можете есть продукты с нулевой точкой в стрессовой ситуации. Вы можете сильно ограничить калорийность ЛЮБОЙ диеты. Но если вы не столкнетесь с проблемами, которые изначально заставили вас набрать вес, вы можете набрать вес, если прекратите диету.Noom учит принимать более правильные решения, где бы вы ни находились, а не только тогда, когда есть предписанный список продуктов. Продуктовый магазин, ресторан, праздничная вечеринка или выходные с семьей.
Готовы проверить это? Пройдите их быструю викторину, это первый шаг.
Noom Weight Loss Coach App Полный обзор
Щелкните фото, чтобы просмотреть видеообзор приложения.
Прежде всего, что такое Ноом? Noom Weight Loss Coach App — это приложение для похудения, доступное для Android и iOS. (У меня есть версия iOs на iPhone, на случай, если вы увидите немного другой экран на вашем устройстве.)
Если вы уже используете трекер или какое-либо приложение для отслеживания здоровья, скорее всего, оно синхронизируется с Noom .На сегодняшний день список включает Fitbit (но, конечно же!), Bewell Connect, Misfit Wearables, Biomedtrics, Movable, Moves App, Fitbug, Polar, Garmin Connect, Qardio, iHealth, Runkeeper, Jawbone UP, Sony Lifelog, Life Trak, Striiv. , Lumo, Withings, Microsoft и YOO.
Когда я впервые услышал о Noom , это было в рекламе на Facebook, в которой говорилось: «Вы все еще не на MySpace, так зачем вам использовать Weight Watchers?» Мне было любопытно, поэтому я фактически получил спину и Затем отправьте им электронное письмо, чтобы узнать, чем Noom отличается от Weight Watchers.
Что означает «Нум»?
Многие люди пишут мне и спрашивают: «Что означает Нум?» Нум — это не аббревиатура. По словам основателя, Нум — это луна, написанная наоборот. потому что луна всегда рядом с вами, как тихий проводник, когда вы заблудились.
Присоединяйтесь к номеру
В тот день, когда я действительно присоединился к Noom , я начал с их викторины , чтобы получить индивидуальный план .
Они предложили короткую пробную версию, и после этого результаты викторины показали мне ежемесячную стоимость .Я сразу же взялся за дело, зная, что с радостью заплачу за это.
Как я уже сказал, если бы я набрал еще один фунт, я был бы самым тяжелым из всех, чем когда-либо был. Я не мог позволить себе расслабиться.
Мне просто нужно было начать сегодня и не оглядываться назад. У меня не было времени на повторные догадки. Результаты моей викторины рекомендовали четырехмесячный план, и это было идеально для меня. Забегая вперед на 4 месяца, я был ТАК рад, что начал.
Когда я думаю обо всех деньгах, которые я потратил на неиспользованные абонементы в тренажерный зал, коктейли, одежду большего размера, DVD с тренировками, даже занятия с диетологами… не говоря уже о Starbucks….этот план был лучшими деньгами, которые я когда-либо тратил на себя.
После того, как я присоединился (прямо здесь, на веб-сайте Noom), я получил электронное письмо, которое я открыл на своем телефоне, и мне было предложено установить приложение.
Я также получил сообщение от тренера-консьержа, который познакомил меня с программой. Это заняло несколько дней, но она соединила меня с тренером по воротам, который соответствовал моим целям и трудностям, и направила меня в группу с другими людьми, которые недавно присоединились.
Что входит в приложение Noom Weight Loss?
Приложение для похудения Noom включает в себя несколько стандартных функций, которые вы можете найти во многих бесплатных приложениях, плюс коучинг экспертов, групповой чат и, самое главное, программу изменения поведения и образа жизни, которая разбита небольшими фрагментами по всей программе. .
Я добавил видео-обзор приложения в свой пост «Как работает Noom».
Я расскажу о каждой функции ниже, но вот что вы получите (я выделил свои любимые функции, которые для меня больше всего изменились):
- Лесозаготовка
- Запись упражнений
- Регистрация веса
- Индивидуальные проверки экспертов для постановки целей
- Групповой чат с модератором группы
- Рецепты с возможностью поиска
- Новый способ категоризации продуктов питания (подробнее об этом ниже)
- Образовательная программа по изменению поведения
- Папка с сохраненными статьями
Функции, которые я действительно не использовал:
Мне не нужен раздел помощи.В нем также есть функции для записи уровня глюкозы в крови и артериального давления, которые я не использовал. Я уверен, что они полезны людям с диабетом.
Насколько легко Noom Coach?
В целом Noom мне было очень легко использовать. Как и в их рекламе, вы просто быстро заходите в приложение в течение дня. (В этом видео я просматриваю приложение Noom.)
Вероятно, вам потребуется больше времени, чтобы прочитать этот многословный обзор, чем использовать Noom каждый день.(Не стесняйтесь, наберите , перейдите к этой викторине , если вы готовы начать!)
Заготовка еды на номер:
Что касается регистрации еды, я раньше использовал другие приложения для регистрации своей еды (fitbit, spark people и мой Fitness Pal), и они работают в основном так же. Вы можете искать продукты, вы можете искать по штрих-коду или смотреть в список ваших самых частых продуктов для этого приема пищи, который всплывает каждый раз, когда вы входите в систему. Вы также можете создать новое блюдо или добавить что-нибудь, если его нет в базе данных.Вы можете добавить столько информации, сколько у вас есть.
В раздел регистрации еды я бы хотел добавить две функции:
Первый — это возможность одним движением перенести весь обед с предыдущего дня на сегодняшний. Например, я почти каждый день ем на завтрак одну и ту же овсянку, чернику, миндальное масло и эспрессо. Когда я иду записывать свой завтрак, все четыре или эти блюда появляются в верхней части моих любимых блюд, но я должен добавить каждый из них. Не огромная проблема, но это была бы простая экономия времени, и это была одна функция, которую мне не хватает на My Fitness Pal.
Еще одна функция регистрации еды, которую я хотел бы, — это возможность добавить рецепт с помощью URL-адреса. Мы готовим много и вместо того, чтобы добавлять все ингредиенты по одному или создавать блюдо, некоторые приложения, которые я использовал, позволяют копировать и вставлять URL-адрес рецепта, а также извлекают информацию и позволяют подбирать ингредиенты для точного количество калорий, а затем позволяет выбрать, сколько порций вы съели. Опять же, это не нарушитель сделки, а просто еще один способ войти в систему.
Регистрация веса и тренировок:
Они оба были очень простыми.Для каждого из них в вашем меню / списке дел есть напоминания в те дни, когда вы должны их делать. Мои шаги были записаны путем синхронизации моего фитбита.
Чтение коротких статей о модификации поведения:
Я обнаружил, что изменение обучения / поведения было одной из двух особенностей, которые сделали эту программу полностью отличной от всего остального.
Если вам интересно, как они справляются с задачей помочь вам избавиться от вредных привычек, Noom выполняет этот подвиг по модификации поведения с помощью супер быстрых и забавных коротких ежедневных статей в вашем ежедневном меню / списке дел.Я читал их, пока ждал, пока дети наденут обувь, в очереди в продуктовом магазине, в ожидании лифта и тому подобного.
Мне понравился их легкий, веселый, немного самоуничижительный тон (они называли себя ботаниками и т. Д.). Я скажу, что заметил изменение тона письма на полпути. Он стал менее легким, дружелюбным и более практичным. Я не знаю, было ли это потому, что нам это действительно не нужно в тот момент, или если цели меняются.В любом случае я не возражал, это было просто заметно.
Система пищевых красителей на Noom
В Noom Diet используется зеленая, желтая и красная система, похожая на светофор, чтобы помочь вам легко классифицировать пищу. Это была еще одна особенность, которую я нашел по-настоящему уникальной и полезной. Все продукты разрешены по системе Ноома, и никакие продукты не запрещены. Даже бокал вина в конце дня, если он соответствует вашему бюджету.
Часть настройки состоит в том, чтобы дать вам ежедневную рекомендуемую цель для каждой группы продуктов.
Я закончил тем, что сделал для себя набор для печати Noom Food Lists. Вы также можете получить копию, присоединившись к моему информационному бюллетеню, на случай, если другие пользователи Noom захотят получить копию. Это не замена самому приложению — от него не будет много пользы, если вы не планируете присоединиться.
Вы должны есть продукты каждого цвета каждый день. Noom отличается от весовиков тем, как он классифицирует еду. Кроме того, в отличие от наблюдателей за весом, вы можете определить классификацию любой пищи, если можете увидеть (или найти) калорийность для нее на основе простой математики.Хотя приложение делает это за вас, пока вы выполняете программу, это просто означает, что вам не нужно быть пожизненным участником, чтобы выяснить, сколько баллов что-то стоит.
Я не собираюсь врать. В первую неделю я съел ночей, ВСЕ мои продукты были красными. ВСЕ. Нравиться. Все. (Связано: вот мои советы на первую неделю Noom )
Я превысил предложенное количество калорий. Каждый день. Но это было нормально. Это была первая неделя.Это было так здорово, когда я увидел продукты, которые приносят мне мои текущие «результаты». Со временем стало очень привычным есть с лучшим балансом, основанным на их пищевой системе.
Я думаю, что руководство по питанию было для меня хорошим, потому что оно снова разрешило мне есть фрукты и овощи. Странно это говорить, но я всегда оставлял их для своих детей. И мне никогда не нравилось тратить время на приготовление еды для себя. Я накормил всех и просто засунул в рот пару ломтиков сыра.
Наличие системы питания с цветовой кодировкой является подтверждением правильного обращения с моим телом. «Я достоин здоровой пищи». И это потребовало времени, чтобы осознать это. Когда вы боретесь со своим весом, вы даже можете использовать фрукты и овощи, чтобы побороть себя. Глубоко, правда?
Центр осмотра целевого специалиста
Личный тренерский аспект оказался неожиданно полезным. Для описания этого человека можно использовать несколько терминов. Назовете ли вы его или ее целевым тренером, целевым специалистом, тренером по здоровью, тренером по снижению веса или индивидуальным тренером, мне было любопытно, кто эти люди на самом деле, поэтому я спросил.Специалисты Noom Goal включают, помимо прочего, зарегистрированных диетологов, физиологов, социальных работников, сертифицированных персональных тренеров.
Мой специалист по целям встречался со мной раз в неделю , чтобы рассказать о предыдущей неделе, узнать, достиг ли я своей предыдущей цели (целей), и помочь мне установить конкретную цель или задачи на предстоящую неделю. Если у вас когда-либо был друг по подотчетности, представьте, что у вас есть такой, который обучен помогать людям в достижении их целей. Вот на что это похоже.
Это было легко, и делалось это в приватном чате из приложения, обычно всего 2-4 быстрых текстовых ответа (хотя она всегда была доступна для большего, я нашел этого более чем достаточно). Еженедельная цель мне никогда не диктовалась, я всегда ее предлагал.
Мой индивидуальный специалист по целям Noom помог мне, если я застрял, и помог мне сделать его конкретным, измеримым и реалистичным. Мы также поговорили о том, как я могу достичь своей цели, а также о том, как решить любые предстоящие проблемы или недавние неудачи.Как однажды я пошел пообедать с дочкой с некоторыми из ее друзей и их мам, и обнаружил, что уступаю желанию столика заказать пиццу. Потом я съел слишком много пиццы. Это было мое собственное решение, и никто другой не виноват, но я хотел иметь несколько идей на следующий раз. Итак, мы поговорили о том, как я могу справиться с этим в следующий раз, когда возникнет что-то подобное.
Никогда не было чувства суждения, правильного или неправильного. Тренеры по воротам (и групповые тренеры… и товарищи по группе в этом отношении) — все благосклонные, чуткие и добрые.Я говорю «тренеры», потому что это настоящие люди, и дважды за время моей программы у моего главного тренера был выходной, а другой тренер по воротам прикрывал ее. Я никогда не оставался без поддержки.
Мне действительно понравилось то, что у меня в основном был сертифицированный, знающий партнер по подотчетности, которого не было в моей повседневной жизни, понимаете? F
Тем не менее, вы получаете то, что вкладываете в это. Я активно работал со своим специалистом по целям и был вознагражден полезным личным наставником. Если вы не будете взаимодействовать и не поговорите со своим целевым специалистом, вы не получите всех этих преимуществ.
Групповые чаты
Опять же, здесь нет ничего сложного, в этом разделе вы делаете столько или меньше, сколько хотите. Есть групповой тренер, который модерирует группу. Она регулярно публикует подсказки, чтобы побудить нас к разговору, но люди также публикуют информацию о своих успехах, трудностях, здоровом питании, достигнутых тренировках, достигнутых вехах и задают вопросы, когда им нужна помощь. В некоторые дни я просматриваю и отвечаю сразу на несколько сообщений, в некоторые недели просто читаю и не думаю, чтобы комментировать. Мне очень нравились моменты, когда кто-то разделял борьбу, и мы, как группа, придумывали, как этот человек может справиться с этой проблемой.Я чувствовал, что это действительно уважительный и поддерживающий способ получить идеи или посмотреть, как другие справляются с этой проблемой.
Pro Совет: я также нашел несколько неофициальных групп поддержки на facebook , которые также полны поддерживающих нумеров. Я не управляю ни одним из них, но считаю их полезными. Просто воспользуйтесь строкой поиска на facebook для поддержки Noom.
Рецепты нума с возможностью поиска
Как ни странно, я не так часто использовал рецепты, хотя мы много готовили.Они хорошо выглядят, и приложение простое в использовании, но я случайно получил рецепты из других мест.
Папка сохраненных статей
Мне понравилась эта функция, и, оглядываясь назад, я хотел бы использовать ее чаще. Мне бы очень хотелось иметь возможность искать ранее прочитанные статьи. Они все еще присутствуют в меню каждого дня после того, как вы их прочитаете, но для того, чтобы вернуться к одному из них, чтобы просмотреть его, вы должны либо нажать кнопку «Сохранить», либо вспомнить, какой это был день. Хотел бы я искать ключевые слова из дней, которые мне действительно нравились.Была пара дней, когда у меня был выходной, и я подумал: «О, мне нужно просмотреть эту статью, но я не сохранил ее.
Раздел помощи
Мне это не нужно. Основные вопросы кажутся довольно простыми вопросами о приложении, а также о том, как отменить пробную версию, в которой, как я сказал выше, мне не было необходимости. Я знал, что это программа для меня, и, по правде говоря, если бы я прошел испытание, отменил его и вернулся к своим обычным привычкам, тогда я знал бы, что набрал бы этот «еще один фунт», поэтому я не сделал этого. предоставлю себе вариант.
Аннулирование счета Noom
Нум не хочет, чтобы вы были пожизненным участником. Вы, , можете использовать его для жизни, но они не пытаются заставить вас использовать его на всю жизнь. Они хотят, чтобы вы отказались от вредных привычек, выработали новые здоровые привычки и двигались дальше.
Каждая программа Noom длится определенное количество недель в зависимости от вашей цели и выбранной программы. Вы платите за сеанс программы сразу. Вы проходите через программу, и если вы закончите, вы можете отменить с помощью вашего целевого специалиста, когда вы приближаетесь к вашему последнему дню , в противном случае он выставит вам счет за другой сеанс.Так что, если вы хотите, чтобы ваша первая программа закончилась, просто дайте знать тренеру. Это похоже на любую другую подписку … они будут выставлять вам счет до тех пор, пока вы не отмените подписку.
Я написал своему целевому специалисту примерно за месяц до окончания моей программы и попросил ее установить дату отмены в последний день, за который я заплатил. Я сделал это заранее, потому что не хотел терять время и забывать. Но у меня все еще был полный доступ до последнего дня сеанса. Когда мой тренер отправил его, система отправила мне запись о запланированной отмене прямо в окне чата приложения.У них также есть страница поддержки клиентов Noom , страница для любых дополнительных вопросов или проблем, но мне она никогда не была нужна.
Легко и просто.
И в этом суть. Как я уже сказал, они действительно помогают развить долгосрочные привычки, не зависящие от приложения. Вам не нужно становиться пожизненным членом noom.
После отмены Noom
Многие люди спрашивают меня, теряете ли вы доступ к приложению после отмены подписки на Noom? Я пишу это в 2020 году, и у меня все еще есть бесплатное приложение на телефоне.Я могу сказать вам, что у вас все еще есть возможность регистрировать пищу с помощью цветов, регистрировать свой вес и упражнения, а также просматривать ранее введенные данные о еде и весе. При отмене вы теряете доступ к ежедневным урокам, специалисту по целям и групповому чату. По моему опыту, вы также больше не можете синхронизировать свой фитбит. Также у вас нет доступа к сохраненным статьям, так как статьи являются частью оплачиваемой части.
Лично я скучаю по урокам, и я действительно ценил то, как они заставляли меня так осознанно каждый день думать о некоторых аспектах моих здоровых привычек.В остальном я в значительной степени на автопилоте, когда дело доходит до выработанных мною привычек… а это как раз и есть суть дела! Победить!!
Результаты приложения My Noom
Я основал Noom в сентябре 2017 года с потрясающей группой «нумеров», так что сейчас, когда прошло 16 недель, было довольно круто видеть всех, кто празднует свой потерянный вес — хотя мы все делали это во время праздников. !!!
Вот моя таблица потери веса в Нуоме, в которую я добавил несколько забавных значков, чтобы показать, где выпали праздники.Согласно Noom , 64% из пользователей теряют 5% или более веса тела, а 60% сохраняют потерю в течение одного года или более. Я точно один из таких пользователей!
Итак, вот моя диаграмма, начиная с сентября около моего дня рождения и до 4 января. Как видите, у него есть взлеты и падения. На предыдущих диетах я бы рассматривал эти взлеты как неудачу, но поскольку это не диета, а благодаря коучингу и поведенческому образованию, я могу вместо этого рассматривать их как еще один день в моем опыте похудания.
Это может быть не так впечатляюще, как Brandy или Cobie, , но за время приема Noom я похудел на 17 фунтов. Это было на 1 фунт больше, чем мой заранее установленный целевой вес, и , многие из моих однокурсников потеряли котировку немного больше за то же время. 13 фунтов за 16 недель — это типично, но многие люди добавили комментарии
ниже с их результатами.
Вы можете видеть выше, что я действительно вернулся на Рождество, но, учитывая мой предыдущий распорядок, когда в праздничные дни я работал над джинсами большего размера, и учитывая, насколько я подготовлен, чтобы оставаться на правильном пути, меня это вполне устраивает — И готов продолжить работу.
Я сделал так много улучшений, я чувствую себя лучше, счастливее, боль в спине прошла. У меня выше самооценка, и я знаю, как справляться со своими триггерами.
У меня снова все под контролем. И это мой результат.
Обновление за декабрь 2019 года: с тех пор, как я начал, прошло больше года, и я рад сообщить, что я НИЖЕ своего целевого веса в Нооме. Я очень рад этим изменениям. Я до сих пор использую свои шпаргалки Noom Food List как напоминания о моих любимых продуктах каждого цвета.Я все еще записываю свои продукты в журнал, но когда вы перестанете платить за нумер, у вас будет доступ только к частям ведения журнала (без экспертов по целям, групповых или ежедневных уроков).
Обновление за октябрь 2020 года: Святой сыр и крекеры, этот год вас запутал? Потому что для нас это было безумием. Вот мое обновление Noom 2020 года. Как пользователь Noom, я отказался от членства после завершения первой программы. После того, как я написал об этом, у меня появилось много вопросов, поэтому теперь я плачу за свою учетную запись в Noom каждый месяц, просто чтобы иметь возможность отвечать на вопросы читателей.Я записываю свою еду, но во время неожиданных изменений 2020 года я снова прошел программу, и я скажу вам, почему.
Все, что касалось моего ранее установленного распорядка, в этом году исчезло. Это случилось и с вами ?? У меня действительно был потрясающий распорядок дня, и я избавился от многих вредных привычек. Но внезапно, когда мой муженек, обожающий фаст-фуд, приходил домой на каждый прием пищи, и мои дети, которые каждый день перекусывали по сто закусок, приходили сюда каждый день … ну … я решил, что есть новые триггеры, которыми нужно заняться.Я обратился к своему специалисту по целям и попросил возобновить мои уроки, и я один за другим прошел через новые грани моей «новой нормы».
Я не из тех людей, которые вышли из этого с твердым телом, постоянно тренируясь (однако я горжусь всеми, у кого есть!). Но я все еще ношу джинсы того же размера, что и когда начинала, и я должен считать это победой. Я так благодарен процессу Noom за то, что он дал мне некоторую позитивную направленность во время всего этого.
Обновление лета 2021 года: те же джинсы !! Кроме того, я хожу больше, чем когда-либо, и мне нравится зарабатывать свои браслеты 99Walks каждый месяц, жаль, что я не нашел эту программу раньше, во время моего путешествия в Noom Journey.Хочешь присоединиться ко мне? Используйте мою ссылку 99Walks или код LAURAMARSCHEL245, чтобы получить бесплатную пробную версию плюс скидку, если вы решите присоединиться.
Итак, после всего, что произошло за последние пару лет, позвольте мне спросить вас:
Если бы вы начали сегодня и теряли 1-2 фунта в неделю, где бы вы были к Дню Благодарения, к Рождеству, к Новому году, к вашему дню рождения, к следующим каникулам?
Готовы проверить это? Пройдите их быструю викторину, это первый шаг.
Вы уже использовали Noom? Хотите поделиться своей историей или фотографиями до и после? Отправьте электронное письмо на адрес info @ lalymom.com. (Уберите пробелы.)Спасибо, что прочитали мой обзор и результаты Noom Coach 2018, я надеюсь, что он поможет вам в вашем путешествии!
Поделитесь своей историей успеха Noom в комментариях ниже.
Примечание. Я не работаю в Noom, поэтому не могу отвечать на вопросы о вашей учетной записи. Вам повезет больше, если вы зайдете на страницу поддержки клиентов Noom .
Я попытался добавить свое видео с обзором Noom вверху, но если оно не появилось, вот и видеообзор:
Поделись!
14 лучших приложений для тренировок на основе обзоров
3 фитнес-приложения, которые помогут вам тренироваться дома или в тренажерном зале
Не каждый может позволить себе личного тренера.Вот где пригодятся эти фитнес-приложения. Дэлвин Браун из USA TODAY тестирует их.
Джосмар Таверас, США СЕГОДНЯ
Вы слишком заняты, чтобы заниматься спортом?
Для этого есть приложение. Нужны напоминания, чтобы двигаться? Для этого тоже есть приложение. Вы хотите заниматься с тренером, но не можете себе этого позволить в реальной жизни? Скорее всего, у вас под рукой есть эксперты по цифровому фитнесу.
Независимо от того, где вы находитесь на тренировке и сколько времени у вас есть на тренировку, магазин приложений на вашем смартфоне является домом для тысяч приложений, которые хотят быть вашим партнером по подотчетности.
Многие из них можно загрузить бесплатно. Другие предлагают покупки в приложении, чтобы помочь вам перейти на новый уровень.
«Многие из этих фитнес-приложений великолепны, потому что позволяют тренироваться независимо», — сказал Шамгар Сенат, 32-летний сертифицированный личный тренер из Нью-Йорка. «Многие из них подходят для тренировок дома, действуя как ваш личный цифровой тренер, что делает их действительно привлекательными для многих».
По данным компании Statista, занимающейся исследованием рынка, это быстро развивающийся бизнес, и каждый пятый взрослый человек регулярно пользуется фитнес-приложениями.Еще 15% время от времени используют фитнес-приложения.
Но все же есть недостатки и ограничения.
«Люди должны знать, что если вы не знаете, как выполнять движения до того, как получите приложение, вы можете получить травму», — сказал Сенат.
«Приложения предлагают общие программы, но если у вас есть какие-либо проблемы, например, напряжение бедра, приложение не сможет предложить те же регрессии, что и персональный тренер».
Вот некоторые из лучших приложений для тренировок, с которых можно начать, согласно обзорам в Google Play и App Store.
«Это спасло мне жизнь»: Apple Watch и Fitbit уведомляют пользователей о неотложной медицинской помощи
Еще для загрузки: 14 приложений для iPhone и Android, которые вы будете использовать снова и снова
Top FreeSweatcoin — Это приложение мотивирует вас двигаться вперед, превращая ваши походки в гаджеты, услуги и развлечения. По сути, чем лучше вы станете, тем больше вещей вы получите. У него 4,5 звезды в магазине iOS и более 65 000 оценок.Доступно здесь для iPhone и здесь для Android.
BetterMe — версия этого приложения для тренировок для похудания поможет вам достичь ваших личных целей, создавая и изменяя планы питания и тренировок. Вы получите помощь в постановке целей и советы по их достижению. Приложение имеет 4,4-звездочную оценку на основе почти 30 000 оценок. Доступно здесь для iPhone и здесь для Android.
30-дневный фитнес-вызов — Если вы хотите увидеть заметные изменения в своем теле в течение месяца, это приложение поможет вам в этом.Он включает в себя фитнес-планы и упражнения с видеоуроками в формате HD. Обязательно выделяйте не менее семи минут в день. Доступно здесь для iPhone и здесь для Android.
Fitness Workout от GetFit — Если у вас нет абонемента в тренажерный зал, ничего страшного. Это приложение разработано, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от ситуации. Просто выберите группу мышц, которую вы хотите улучшить, и, по словам компании, вы получите доступ к домашним тренировкам у фитнес-тренеров. Доступно здесь для iPhone и здесь для Android.
Nike Run Club — Это приложение станет вашим партнером по бегу. Он предлагает упражнения с аудиогидом, индивидуальные задания на дистанцию и планы тренировок, которые помогут вам достичь ваших целей. Он получил 4,8 звезды из более чем 200 000 отзывов в Apple Store. Доступно здесь для iPhone и здесь для Android.
Fitbit — компания, которая стала практически синонимом отслеживания активности, имеет приложение, которое можно использовать как с носимым устройством, так и без него. Приложение для здоровья и фитнеса, занимающее шестое место в магазине iOS, может отслеживать базовую активность на вашем смартфоне, но подключение его к одному из трекеров активности Fitbit открывает целый мир возможностей.Доступно здесь для iPhone и здесь для Android.
Top PaidCouch to 5K — Как следует из названия, это приложение предлагает вам встать с дивана и начать бегать. Вы получаете план тренировок и четырех разных виртуальных тренеров. По словам компании, если вы будете использовать приложение от 20 до 30 минут три раза в неделю, через девять недель вы будете готовы завершить свои первые 5 км. Доступно за 2,99 доллара США в магазине приложений и Google Play.
Full Fitness — Это приложение не только предоставляет инструкции для сотен упражнений, но и сортирует их по областям тела и оборудованию, необходимому для работы с конкретными мышцами.Он предлагает четкие изображения людей, выполняющих каждое упражнение, с полнотекстовыми инструкциями. Имея 4,4 звезды в App Store, это явно работает для некоторых людей. Приложение только для iOS доступно за 3,99 доллара США.
Начальная сила Официальная — Если вы хотите легко следовать инструкциям по выполнению основных упражнений со штангой, таких как приседания, становая тяга и жим лежа, то это приложение может быть для вас. Он получил 4,7-звездочный средний отзыв от более чем 1000 пользователей Android. Приложение совместимо только с устройствами Android и доступно за 8 долларов.99.
Всего за 6 недель — Если у вас есть 10 бесплатных минут хотя бы три раза в неделю, это приложение, как сообщается, поможет вам прийти в форму всего за полтора месяца. Это заставит вас делать отжимания, приседания и планки по расписанию. Версия PRO доступна в App Store по цене 2,99 доллара США, а в магазине Google Play — 1,99 доллара США.
iMuscle 2 — С помощью этого приложения вы можете увеличить область трехмерного человеческого тела, нажать на мышцу и показать целевые упражнения и растяжки. Компания заявляет, что он идеально подходит для инструкторов по фитнесу и физиотерапевтов.Купите его за 1,99 доллара в магазине Google Play. Для пользователей iPhone он стоит 4,99 доллара.
Домашняя тренировка MMA Spartan Pro — Если вы хотите выглядеть как современный спартанец, это приложение утверждает, что оно может помочь.