Пресс как накачать программа: Программа тренировок на пресс в домашних условиях

Содержание

Как накачать пресс в домашних условиях? Программа.

Мышцы пресса относятся к тем группам мышц, которые можно без труда качать в домашних условиях. Однако результата в этом добиваются лишь единицы. Почему так происходит? Неужели есть какой-то секрет в тренировках пресса? На эти и другие вопросы мы ответим в нашей сегодняшней статье.

Основная причина неудач в тренировках пресса

Подавляющее большинство людей убеждены, что внешний вид пресса напрямую зависит от того, как часто и интенсивно они его качают. В итоге получается такая ситуация – вроде каждый день по нескольку часов качаешь пресс, а вожделенных кубиков все нет. В чем причина? А главная причина в том, что у вас нет понимания того, от чего зависит рельефность мышц, и в частности, мышц пресса. Отсюда условие #1 – рельефность мышц зависит главным образом от количества жира на них.

Наверняка многие из вас ответят, что они, мол, качают пресс и убирают тем самым жир, но на самом деле это не так. Отсюда условие #2 – физические упражнения не приводят к локальному сжиганию жира. Это означает то, что упражнения на пресс не сжигают и не могут сжигать жир в области живота. Для это цели, в первую очередь, необходима диета. До тех пор, пока вы не будете терять подкожный жир, о рельефном прессе можно забыть.

Более подробно о том, как правильно и эффективно качать пресс, можно прочитать в статье – «Как накачать пресс? Научный подход»

Лучшие упражнения для тренировки пресса дома

Далее нам необходимо подобрать несколько упражнений, оптимально подходящих для домашних тренировок. Я рекомендую использовать не более 3-х движений – на скручивание верхней, нижней частей тела и боковых скручиваний на косые мышцы.

Я выбрал следующие:

Далее из этих упражнений необходимо составить тренировочный комплекс.

Программа тренировки пресса в домашних условиях

Данную программу необходимо выполнять 1 раз в неделю. Более частые тренировки не принесут более быстрого результата, поскольку ключевым фактором при накачке пресса выступает количество подкожного жира, а не развитость данных мышц. Кроме того, слишком частые и интенсивные тренировки мышц живота приведут к их укорачиванию и нарушению осанки, что в дальнейшем обернется болями в спине и шее.

Упражнения	Подходы	Повторения
Двойные скручивания на полу	3	15
Скручивания на полу (ноги согнуты в коленях)	3	15
Скручивания с поворотами корпуса	3	15

Какие результаты ждать от программы?

При использовании грамотной диеты и данного комплекса упражнений вы отлично проработаете прямую и косые мышцы живота, а также обеспечите сокращение подкожного жира в этой области, что значительно повысит рельефность вашего пресса. И запомните, что в основе красивого пресса не столько правильная тренировочная программа, сколько грамотный режим питания и работа над сокращением жирового слоя.

Как правильно качать пресс, упражнения, длительность, результаты

Сильный, тренированный корпус позволяет иметь правильную осанку, грациозные движения и здоровый позвоночник. Уделяя внимание мускулатуре кора, в том числе прямой, поперечной и косым мышцам живота, вы станете обладателем красивого, рельефного тела.

Важную роль в формировании мышечного корсета играет пресс, его тренировки позволяют:

осуществлять профилактику заболеваний органов желудочно-кишечного тракта;
нормализовать артериальное давление;
контролировать аппетит, исключая переедания.

Помимо этого, активизируется кровообращение в малом тазу, повышается репродуктивная функция.

Как устроены мышцы пресса

Когда речь идет о том, чтобы накачать пресс, необходимо знать строение и понимать принцип функционирования мышц живота. Именно они составляют ту основу, благодаря которой на талии появятся долгожданные кубики.

В первую очередь внимание уделяется прямой мышце, которая проходит по обеим сторонам от средней линии живота. Именно она, сильная и тренированная, моделирует передний рельеф корпуса, придавая ему атлетический вид.

Состоит прямая мышца из продольных пучков, расположенных по вертикали. Свое начало она берет от грудины и реберных хрящей, и опускается вниз, крепясь при помощи сухожилия к лобковой кости.

Второе место по значимости в создании красивого пресса занимают наружные косые мышцы живота. Они берут свое начало от подмышек и опускаются спереди к нижней части корпуса.
Внутренние косые мышцы, которые крепятся под прямым углом к наружным, внешне не видны. Однако они не менее важны при работе над красивым телом, так как функционируют синхронно с наружными, выполняя роль противодействующей силы.

С эстетической точки зрения внимание заслуживают прямая и наружные косые мышцы. Благодаря их тонусу и физической подготовке, человек становится обладателем спортивного силуэта и подтянутой фигуры.

Занимаясь на силовых тренажёрах в зале фитнес клуба «Премьер Спорт» в Москве, под руководством опытного тренера, вы гарантированно обретёте рельеф и избавитесь от жировых отложений в области живота. Ознакомиться с интерьером и тренажёрными комплексами можно по ссылке.

Качаем верхний пресс

Условное разделение мышц пресса на верхний, средний и нижний зонирует мускулатуру живота на определенные участки. Более всего в повседневной жизни мы испытываем нагрузки на верхний пресс, поэтому проработка его будет привычнее и доступней в физическом отношении.

Эффективными в достижении поставленной цели являются упражнения на скручивания. Они выполняются как с привлечением дополнительного оборудования, так и без него. В основе движения лежит подъем туловища из положения лёжа к ногам. При этом руки сведены на затылке, выдох делается на усилии.

Незаменимым снарядом в данном случае является скамья, на которой вы сможете принять максимально удобное и безопасное исходное положение для выполнения подходов.

Если вы занимаетесь в зале, в качестве отягощения можно использовать «блины» от штанги. Этот вариант подходит подготовленным атлетам, которым обычные упражнения даются без особого труда.

Главное при этом — правильность выполнения упражнений, концентрация внимания и соответствующее нагрузке дыхание.

трировать внимание на проблемных участках.

Качаем нижний пресс

Несколько отличным от предыдущего будет комплекс упражнений для нижнего пресса. Ведь нижняя часть живота — наиболее проблемная зона в построении красивого рельефа вашего тела. Природой предусмотрены жировые отложения именно в этой части туловища, особенно у женщин, потенциальных матерей.

Поэтому отдельное внимание уделяется проработке нижнего пресса, эффективность которого значительно повышает правильное питание. Самым действенным является упражнение «велосипед», при котором работает именно эта зона. Поясница в данном случае должна быть плотно прижата к полу, а выдох производиться на усилии.

Эффективными также будут подъёмы ног из положения лёжа, обратные скручивания, тяга коленей к животу.

Оптимальным уровнем занятий будет групповая тренировка, при которой пресс прорабатывается в комплексе с другими мышцами вашего тела. С этой целью в спортивном клубе «Премьер Спорт» предлагается программа функционального тренинга Core training. Профессиональные инструкторы проконтролируют правильность выполнения комплекса, помогут сконцентрироваться

Когда ждать первые результаты

Залогом успеха в формировании рельефного пресса является целый комплекс факторов, таких как:

правильность выполнения упражнений,
систематичность занятий,
здоровое питание,
соблюдение режима дня.

Если сочетать все эти условия с настойчивостью и упорством в достижении цели, заветные кубики на животе можно будет увидеть через 6-8 недель. Ждем вас в фитнес клубе «Премьер Спорт» по адресу: Москва, ЗАО, ЮЗАО, Улофа Пальме, 5 (метро Спортивная, Университет, Парк Победы, Багратионовская).

Как накачать пресс в домашних условиях эффективно

Как накачать пресс в домашних условиях эффективно

Многим кажется это достаточно легко чтобы кубики пресса появились на животе после месяца тренировок. Давайте разберёмся вопросов поэтому достаточно много сколько раз делать повторений? подходов? сколько отдыхать между подходами? какие упражнения лучше делать? чтобы все правильно сделать! На самом деле, чтобы добиться желаемой цели Вам понадобиться немного правильных действий это 3 раза в неделю тренироваться, выделить время по 20 – 30 минут на каждую тренировку и повторять два три раза в неделю и на протяжение 3 – 6 месяцев выполнять комплексы упражнений на пресс чередуя нагрузки, упражнения, а также правильно питаться чтобы лишний жир не откладывался у вас на животе чтоб со временем вы увидели свой результат рекомендуется также сделать пару фотографий чтобы потом сравнили до и после результат тренировок.

Ошибки среди любителей кто хочет накачать пресс в домашних условиях эффективно

это изначально каждый день качать пресс по 10 подходов и делать 20 – 30 повторений чтобы пресс наконец то появился главный момент появления Вашего пресса зависит большего ряда правильных действий.

Правильно и быстро накачать пресс дома, в тренажерном зале, на улице Вам поможет правильная программа тренировок с учетом вашей подготовки! Лучший тренер и помощник в этом деле это фитнес тренер с опытом работы от 10 лет так как он прошёл и огонь, и воду и знает все о прессе и для пресса. Для того чтобы вам не пришлось на первых ваших шагах к прессу столкнуться с проблемами тренер Вам всё объяснит и расскажет сколько мышцы будут болеть, сколько нужно отдыхать между тренировками, и даст советы по питанию и нагрузкам, которые Вам нужны на первом втором и третьем месяце ваших тренировок. Со временем вы сможете понять смысл каждого отдельного упражнения, предназначенного для тренировки пресса, а также узнать суть каждого упражнения на пресс.

Для рельефного пресса чтобы ваши кубики стали появляться необязательно посещать тренажерный зал!

Как накачать пресс в домашних условиях эффективно

Самые распространенные ошибки при тренировки пресса.

Многие любители кто хочет накачать пресс сильно заблуждаются, когда считают, что тренировка пресса — это самый правильный способ избавиться от живота боков и похудеть. Дело в том, что процесс похудения — это вопрос правильных тренировок не нужно забывать, что при похудений можно также себе и навредить если сесть на только белковую диету и не есть ни углеводов, ни жиров некоторые вообще не едят думая, что это самый лучший способ! Если Вы хотите похудеть лучше обратитесь к специалисту он Вам объяснит, что к чему и как организм устроен особенно это относится к девушкам так как организм девушки очень иногда сильно реагирует на диету и начинаются проблемы разного характера!

Поднимем вопрос восстановления факт № 1 что мышцы растут во время перерывов между тренировками. Следовательно, время от времени организму нужно давать отдохнуть и восстановиться. Особенно необходимо это для новичков, поскольку процесс восстановления между тренировками должен быть день два, а иногда и три если вы новичок, так как ваши мышцы еще формируются и не выносливы поэтому для восстановления поэтому мышцам нужно немного больше времени на восстановление. Восстановление у опытных атлетов происходит гораздо быстрее так как мышцы уже более выносливы и соответственно более сильные. Многие заблуждаются, думая, что, нагрузив себя длительными непрерывными тренировками, незамедлительно получат заветный рельефный пресс. Важно запомнить основное правило, что перед тем как Вам начать свою тренировку ваши мышцы не должны болеть или растянуты если у Вас была травма!

Рекомендация всем новичкам как накачать пресс в домашних условиях эффективно

Обратитесь к тренеру он всегда вам поможет составить индивидуальную программу тренировки пресса так, чтобы упражнения не повторялись и правильно расписать нагрузки, которые нужны именно вам! Удачных тренировок.

Размещайте у нас свой пример выполнения упражнения в комментариях !

Как накачать пресс в домашних условиях – советы и упражнения для девушек и парней

Как накачать пресс? Это легко сделать, если вы хорошо мотивированы. Накачать пресс можно также легко и в домашних условиях, так как большинство эффективных упражнений на мышцы пресса не требуют специального оборудования. Программа тренировок пресса должны быть направленны на группы абдоминальной мускулатуры: прямые, косые и поперечные мышцы живота.

Давайте рассмотрим поподробнее.

Первое, и самое важное в прокачке пресса – полюбите это делать. А в остальном, это правильное выполнение упражнений: скручивания, обратные скручивания, велосипеды и так далее. Мышцы должны напрягаться, чтобы это ощущалось, а абдоминальная мускулатура показалась упругой и подтянутой. Только так можно понять на сколько правильно и эффективно было выполнено упражнение.

Нейромышечная связь с мозгом – очень важный аспект – чем быстрее вы ее усилите, тем быстрее накачаете пресс, так как от нее зависит то, на сколько процентов задействованы именно мышцы пресса, а не другие части тела. Для этого нужно как можно сильнее напрягать пресс во время упражнения, тогда мозг начнет чувствовать мышцы живота, и повторения не будут совершаться за счет мускулатуры ног или поясницы.

Как быстро накачать пресс к лету

Даже профессиональные атлеты уделяют особое вниманию прессу только к началу лета. Накачать пресс к лету более быстрее и эффективно помогут скручивания с роликом, поднятие ног из виса на турнике (с утяжелителями) и скручивания на блоках.

Важно понимать, что для прокачки пресса необходимо закачивать нижнюю часть спины с помощью гиперэкстензий. Тогда поясница будет развиваться равномерно с передней поверхностью корпуса, а ваш результат, как внешний, так и функциональный, вырастет в разы. Особую пользу гиперэкстензия принесет подросткам. Быстро накачать пресс получится, если ответственно следовать четкому распорядку и правильной программе.

Необходимо привыкнуть заниматься и постоянно поддерживать результат каким бы он ни был. Мужчинам необходимо держать мышцы живота в легком напряжении – желательно в течении дня. Лучше всего научит чествовать пресс – планка – статистическое упражнение на мышцы живота.

Тренировки пресса должны происходить по следующей схеме:

2-3 тренировки в неделю
3-5 упражнений на пресс в тренировку
3-4 подхода по 10-15 повторений в упражнении
чередование упражнений на разные зоны пресса

Как накачать кубики пресса в домашних условиях

Пресс в домашних условиях можно накачать ключевыми упражнениями, например, скручиваниями. Это очень эффективное и популярное упражнение, но несмотря на это многие новички делают его неправильно, просто потому, что работают на количество, а не на осознание вовлечения или чувства мышц в работе. Забудьте про результат – не ждите быстрых изменений, а включите музыку и просто получайте удовольствие от тренировок пресса, тем более вы дома, в уюте.

Программа упражнений для тренировки мышц пресса в домашних условиях:

1. Боковые подъемы таза

Первое упражнение программы на разминку. Займите положение боковой планки на локте. Медленно опустите таз и бедра вниз, после чего вернитесь в исходное положение. Положите руку на пояс, чтобы лучше чувствовать работу бокового пресса.

2-3 подхода по 10 повторений на каждую сторону

2. Боковая планка

Займите положение боковой планки, одна рука служит опорой, вторая — поднята вверх. Следите за тем, чтобы тело сохраняло прямую линию, а таз не заваливался назад или вперед. Также следите, чтобы шея не была напряжена (взгляд перед собой или вверх).

2 подхода по 30-50 секунд на каждую сторону

3. Скручивания из боковой планки

Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. На выдохе начните скручиваться, направляя верхнюю руку по направлению к зафиксированному на полу локтю. На вдохе поднимите руку вверх. Следите за тем, чтобы во время движения таз был в одном положении.

2-3 подхода по 10-12 повторений на каждую сторону

4. Планка на вытянутых руках

Руки вытянуты, мышцы пресса напряжены и поддерживают вес тела. Задержитесь в неподвижном положении. Для усложнения упражнения можно поочередно поднимать ноги вверх.

3-4 подхода по 60-80 секунд

5. Повороты ноги в планке

Исходное положение — аналогично предыдущему упражнению. Держа пресс в напряжении, на выдохе подтягите согнутую в колене ногу по направлению к груди, затем поверните ее внутрь примерно на 30 градусов. Следите за тем, чтобы чувствовать работу бокового пресса. Перемените ноги.

2-3 подхода по 10-12 повторений на каждую сторону

6. Упражнение «велосипед»

Лежа на полу, сомкнутые в замок руки за головой. Одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене. На выдохе медленно тянитесь локтем к противоположному колену, в верхней точке напрягите пресс (не отрывая поясницы от пола), затем вернитесь в исходное положение. Перемените стороны.

3-4 подхода по 15-20 повторений

7. Повороты с мячом

Сидя на полу, поднимите согнутые в коленях ноги до параллели. Возьмите в руки мяч и начните совершать поочередные повороты в стороны, в финальной точке касаясь мячом пола. Во время движения старайтесь как можно сильнее напрячь абдоминальные мышцы.

3-4 подхода по 15-20 повторений

8. Боковые наклоны лежа

Заключительное упражнение программы тренировок. Лежа на спине, за счет вовлечения мышц прямого пресса приподнимите верхнюю часть туловища, после чего совершайте поочередные “наклоны”, тянясь рукой к голени. Следите за тем, чтобы шея не была в чрезмерном напряжении и не отрывайте поясницу от пола.

2-3 подхода по 10-12 повторений на каждую сторону

Попробуйте эту серию трехэтапных отжиманий, чтобы укрепить грудь и трицепс

Вы можете подумать, что отжимания — это не что иное, как украшение вашей тренировки, но если вы сделаете их в другой сложной обстановке, вам не удастся ничего, кроме отжиманий для самостоятельной тренировки трицепсов и груди.

3-х ступенчатая серия отжиманий от Men’s Health фитнес-директора Эбенезера Самуэля, C.S.C.S. не только для того, чтобы быть запоздалой мыслью о ваших тренировках в день отжиманий »Это одноразовый шоппинг в день отжиманий, либо в качестве неприятного финишера тренировки, либо в качестве быстрой полноценной тренировки, если вы в затруднительном положении , — говорит он о сериале.«Все дело в дроп-сетах и утомлении наших трицепсов, чтобы сделать стандартные отжимания более сложными».

Частично эта задача исходит из вариаций отжиманий, которые вы будете выполнять: отжимания лучника на лифте, отжимания лучника и стандартные отжимания. Несбалансированные позиции усложняют тренировку — тогда чистый объем повторений также становится проблемой.

Самое лучшее в этой серии состоит в том, что вам не нужно никакого оборудования, чтобы с ней работать, так что это отличная рутина, которую можно использовать, когда вы путешествуете без доступа в тренажерный зал или у вас мало времени.Просто возьмите немного места на полу и приготовьтесь к накачке.

Мужское здоровье / Эрик Росати

Начните с широкого отжимания, руки повернуты наружу. Убедитесь, что мышцы кора и ягодицы напряжены, как и в любом другом отжимании.
Опустите туловище в одну сторону, вытягивая вторую руку. Отжимайтесь и сделайте паузу на полпути, затем завершите повторение, чтобы закончить в исходной широкой позиции.Это отжимание лучника на лифте. Выполните 8 повторений.
Вернитесь в это опущенное положение с той же стороны. На этот раз выполните 8 повторений отжиманий от лучника без пауз.
Наконец, примите стандартное положение для отжиманий, руки на ширине плеч. Выполняйте повторения до технического сбоя.
Повторить с другой стороны (после минутного отдыха).

Вы могли подумать, что стандартные отжимания будут проще простого после серии суперсложных лучников, но вы ошибаетесь.

«Ожидайте, что финальные отжимания будут казаться странными, потому что вы переходите от сильно одностороннего жима к традиционному сбалансированному отжиманию», — говорит Самуэль. «У вас будет неприятная накачка в одном трицепсе, а в другом — ничего, и вашему телу потребуется время, чтобы восстановить равновесие. Сосредоточьтесь на напряжении кора и ягодиц, чтобы помочь вам оставаться в равновесии».

Закончив подход на одной стороне, отдохните минуту, прежде чем сменить руки. Выполните по 2 подхода на каждую сторону для полной серии, чтобы завершить день груди, или в качестве отдельной тренировки.

Чтобы получить больше советов и рутинных упражнений от Самуэля, ознакомьтесь с полным списком тренировок Eb и Swole. Если вы хотите попробовать еще более специализированную рутину, рассмотрите программу Eb New Rules of Muscle в нашем приложении All / Out Studio.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Накачать объем — CS First

В этом видео вы добавите мелодию это становится громче на протяжении всего рекламного ролика пока не начнется бум.

Позволяя ритму нарастать, вы снимаете как поистине вдохновляет использование фитнес-гаджета.

Начните с воспроизведения музыки.

Щелкните вкладку «Звуки» и выберите песню.

(бодрая электронная музыка)

(пульсирующая электронная музыка)

Перетащите звук воспроизведения до тех пор, пока не закончите блок в меню «Звук».

Щелкните раскрывающийся список и выберите свою любимую мелодию.

(ритмичная электронная музыка)

Нажмите на знак остановки, чтобы остановить песню.

Попробуйте несколько разных мелодий, пока не найдете ту, которая вам нравится.

Чтобы ваша мелодия никогда не переставала играть, в меню управления поместите бесконечную петлю вокруг звука воспроизведения, пока не закончится блок.

Это заставляет вашу песню играть снова и снова, вечно.

Попробуйте сами.

(ритмичная электронная музыка)

Если твоя песня не играет, убедитесь, что вы используете звук воспроизведения до тех пор, пока не закончите блок, не звуковой блок воспроизведения.

Установите минимальную громкость.

Из меню «Звук» перетащите установленный блок громкости. в область сценариев, и установите его значение равным единице.

Это начнет тихо играть песню.

Щелкните по этой стопке блоков.

(ритмичная электронная музыка)

Играть будет очень тихо.

Возможно, вы не сможете этого услышать.

Щелкните знак остановки, чтобы остановить его.

Далее добавляем регулятор громкости.

По мере воспроизведения песни громкость должна становиться все громче, поэтому ему нужен собственный стек блоков.

Чтобы песня становилась громче со временем, изменить громкость на единицу навсегда.

Из меню «Звук» перетащите изменение громкости за блоком, и введите единицу в поле значений.

Затем оберните его бесконечной петлей.

Попробуйте сами.

Нажмите на звук воспроизведения, пока не закончите стек блоков, затем измените стек блока тома.

(ритмичная электронная музыка)

Мелодия становится все громче и громче, но это происходит очень быстро.

(ритмичная электронная музыка)

Чтобы изменить скорость достижения максимальной громкости ритма, добавить в код блок ожидания.

Проверьте это, нажав на стек томов, затем музыкальный стек воспроизведения.

(ритмичная электронная музыка)

Музыка медленно становится громче.

(ритмичная электронная музыка)

Повозитесь с временем ожидания, чтобы замедлить или ускорить изменение громкости.

В меню События разместите блок трансляции перед трансляцией и ждите блок который представляет фитнес-гаджет.

Таким образом песня будет играть в начале вашего рекламного ролика.

Используйте блок трансляции а не блок трансляции и ожидания.

Блок трансляции и ожидания будет ждать пока ответ на сообщение не закончится перед запуском какой-либо программы.

И поскольку в ответе используется бесконечный цикл, остальная часть программы никогда не запустится.

Щелкните раскрывающееся меню трансляции, и выберите Новое сообщение.

Введите значение «Накачать объем».

И музыка, и громкость необходимо получить сообщение «Накачать объем».

В меню «События» поместите блок «Когда я получаю» над стеком блоков воспроизведения музыки.

Щелкните раскрывающийся список чтобы убедиться, что написано «Накачать объем».

Выполните те же действия для стека блоков тома.

Нажмите на флаг, чтобы попробовать.

(ритмичная электронная музыка)

Звучит потрясающе.

Раньше приходилось нажимать на каждый стек блоков отдельно чтобы песня играла и становилась громче со временем.

Передача одного и того же сообщения в разные стеки блоков совершил нечто поистине волшебное, параллелизм, два разных фрагмента кода которые работали одновременно.

Параллелизм — важная концепция компьютерные ученые используют каждый день.

Это означает, что несколько стеков блоков происходят в вашей программе одновременно.

Хорошо, вот план игры.

Играйте песню, используя звук воспроизведения, пока не закончите, навсегда и установите блоки громкости.

Затем измените громкость с помощью изменения громкости на, навсегда, и ждите блоков.

Наконец, добавьте трансляцию, и когда я получаю блоки сообщений, так что ваш код будет запущен до введения.

Программа реактивного насоса 1.5

Реактивный насос — 4 ступени:

Reactive Pump стимулирует повышенную мышечную реакцию на рост и восстановление.Итак, когда мы используем термин «реактивный насос» или просто «насос», знайте, что мы используем новое определение, приложение, и методика для насоса. Он состоит из четырех шаги:

1 — Предварительно загрузите кровоток специализированным анаболические и инсулиногенные питательные вещества, содержащиеся в Плазма. ™

2 — Закачивайте и продолжайте закачивать эти питательные вещества в предварительно активированная мышца, чтобы повысить ее чувствительность к эффекты тренировки.

3 — Активировать и стимулировать быстро сокращающиеся волокна во время в состоянии реактивного насоса.

4 — Побуждать с помощью определенных техник упражнений, сверхмаксимальный объем внутримышечной помпы, дальнейшее набухание мышц с этими высокотехнологичными питательными веществами.

1 — Сгибание ног

Цель:	Чтобы накачать бедра, набейте мышцы кровью.
Наборы:	4 рабочих комплекта
Представители:	12, 10, 8, 6 повторений

Для начала сделайте 2-4 разогревающих подхода.На этой неделе мы сделаем простую пирамиду. Сделайте 12, 10, 8 и 6 повторений, добавляя вес в каждом подходе. Вы будете удивлены, насколько сильно вы сможете сгибать ноги после всех подходов высокой интенсивности, которые вы делали. Поддерживайте идеальную форму — бедра на подушке, все повторения ровные и плавные, без рывков.

Примечания к тренировке:

2 — становая тяга на прямых ногах

Цель:	Развивайте максимальную взрывоопасность.Измотайте мышцы бедер с помощью нескольких сложных повторений.
Наборы:	4 рабочих комплекта
Представители:	10, 8, 6, 6 взрывных повторений (подъезжайте как можно сильнее)

На них я хочу, чтобы вы проработали верхнюю половину движения. Обычно мы используем 25-фунтовые пластины и делаем упор на растяжку, но сегодня вы опускаетесь чуть ниже колен, а затем резко поднимаетесь, толкая бедра вперед и сгибая ягодицы вверху.

Я хочу, чтобы вы тоже из них построили простую пирамиду.Сделайте 10, 8, 6 и 6 повторений. Используйте пояс и снова согните бедра и ягодицы вверху.

Примечание: иногда мне нравится выполнять становую тягу с жесткими ногами в первую очередь, когда я отдыхаю от приседаний. Таким образом, вы можете довести свои подколенные сухожилия до еще более глубокого истощения перед тем, как приступить к тренировке квадрицепсов.

Примечания к тренировке:

3A / B — Жим ногами / частичное разгибание ног

Цель:	Чтобы получить мощную накачку в ногах, с особым вниманием к VMO
Наборы:	4 суперсета на 8 подходов.Когда будете готовы, начните следующий раунд; не торопитесь.
Представители:	20, 15, 10, 8/15

Этот первый расширенный набор уничтожит ваш VMO / teardrop. Примите близкую стойку и поставьте ноги немного высоко на платформу. Сделайте несколько разогревающих подходов, чтобы ваши колени были готовы (для всей проделанной вами работы подколенного сухожилия ваши бедра должны быть уже разогретыми). Как только вы наберете достаточно сложный вес, выполните следующую схему повторений: 20, 15, 10 и 8 повторений.Постепенно становитесь тяжелее с каждым подходом.

Суперсет с частичным разгибанием ног:

Цель состоит в том, чтобы развить тонну механического напряжения, поэтому все подходы будут выполняться за 3 секунды. спуск. Сделайте пару подходов с малым числом повторений, чтобы набрать рабочий вес. Как только вы его найдете, делайте подходы по 8 повторений. с 3-х секундными спусками. Сильно выезжайте из нижней части — не беспокойтесь о темпе, просто прогоните вес вверх с силой. Не блокируйтесь; остановитесь на 3/4 локаута. Используйте такое положение стопы, которое позволяет вам быть самым сильным.Если вы сделали 8 повторений, поднимитесь на 25 или 45 фунтов с каждой стороны. Продолжай, пока не будешь просто пропустите 8 повторений. Мы назовем это 4 наборами.

Примечания к тренировке:

4A / B — Жим ногами в широкой стойке / частичное разгибание ног

Цель:	Чтобы получить массивную накачку ног с упором на четверную стреловидность, а также потренировать взрывную силу
Наборы:	4 суперсета на 8 подходов.Когда будете готовы, начните следующий раунд; не торопитесь.
Представители:	15/10

Этот жим ногами больше подходит для четверного «взмаха» (бедра латеральной мышцы). Используйте широкую стойку и разверните пальцы ног (как стойка в стиле лягушки). Позвольте вашим коленям опускаться за пределы вашего тела, так что вы будете как бы выталкивать колени, когда опускаете платформу.

Концентрический будет сделан взрывным способом. В идеале ваш жим ногами должен иметь стопы или что-то, что позволит вам выполнять повторения с паузой отдыха.Вам не нужно заходить так глубоко, как жим ногой в более близкой стойке, поэтому установите упоры как можно выше и дайте весу отдохнуть в течение 1 секунды, прежде чем взорвать его обратно. Вы удивитесь, насколько хорошо ощущается этот сокращенный диапазон движений. Сделайте по 10 повторений во всех подходах. Если у вас нет упоров, не волнуйтесь — просто взорвите гирю со дна!

Суперсет с частичным разгибанием ног:

Теперь прорабатываем верхнюю половину движения. Сильно согните верх и опустите вес только наполовину, прежде чем снова подниматься.Вам нужно будет значительно облегчить вес по сравнению с тем, что вы делали с частичками снизу. Они должны гореть как огонь!

Растяжка — После каждого подхода частичного разгибания ног из верхней части интенсивно растягивайте квадрицепсы в течение 30 секунд.

Примечания к тренировке:

4 — Отжимания с растяжкой

Цель:	Extreme насос для доставки питательных веществ и улавливания факторов роста в мышцах.Чем больше крови, тем лучше
Наборы:	3 рабочих комплекта
Представители:	До отказа

Пора довести насос до максимума. Вы собираетесь делать отжимания, разводя локти и зажав подбородок. ваша грудь, когда вы спускаетесь. Работайте над растяжкой и поднимайтесь только наполовину. Выходи мячей до отказа. Делать это 2 раза.

Установите пару степ-скамеек для аэробики, чтобы вы могли глубоко погрузиться в растянутое положение.Следите за тем, чтобы подбородок и поясница не раскачивались. Сделайте как можно больше повторений. Обязательно потянитесь внизу — постарайтесь коснуться пола грудью! Если вы делаете 15 или более повторений, накиньте цепочку через спину. Если вы снова сделаете 15 повторений, добавьте вторую цепочку. Сделайте 3 подхода до отказа.

Примечания к тренировке:

1 — Смерть с подбородком

Цель:	Получите немного крови и приготовьтесь к взрывной работе.
Наборы:	6 рабочих комплектов
Представители:	До отказа

Вот ищу 6 сетов до отказа. Другими словами, когда вы чувствуете, что ваша спина округляется и ваша форма расшатывается, остановите подход. Убедитесь, что ваша грудина всегда приподнята, и опускайтесь вниз только на 4/5 пути. Меня тоже не особо беспокоит, как высоко ты заберешься. Меня больше беспокоит то, что вы держите грудину изогнутой и фактически используете широчайшие, а не руки.

Начните с двух подходов широким хватом с пронацией (ладони смотрят от вас). Сделав 2 подхода, доведите хват до ширины плеч и сделайте еще 2 подхода до отказа. Наконец, перекиньте небольшую V-образную ручку через перекладину или найдите другой подходящий способ выполнить последние два подхода узким хватом и ладонями друг к другу. Каждый захват воздействует на ваши широчайшие немного по-своему, и это должно начинать работу с потрясающей накачки.

В начало

Примечания к тренировке:

5 — гиперэкстензия

Цель:	Насос для выпрямителей нижней части спины / позвоночника.
Наборы:	3 рабочих комплекта
Представители:	До отказа.

Давайте убьем их снова, как на прошлой неделе!

Напомним, я хочу, чтобы вы использовали повязку при выполнении гиперэкстензий. Оберните один конец ремешка вокруг тренажера внизу, а другой конец держите за головой, или вы можете удерживать его перед грудью.

Помимо мощной накачки, они также невероятно укрепляют нижнюю часть спины.По мере того, как вы поднимаетесь, натяжение ленты усложняется. Вы, вероятно, почувствуете, что ваши ягодицы и окорок тоже усиленно работают, и это нормально. Ваша нижняя часть спины не может перестать работать.

Сделайте 3 подхода до отказа. Сделайте все возможное, чтобы побить количество повторений за прошлую неделю хотя бы в одном подходе!

Примечания к тренировке:

1 — Машинный пресс

Цель:	Получите самый массивный насос, который вы только можете получить.
Наборы:	5 рабочих комплектов
Представители:	15, 13, 11, 9, 7 повторений

После нескольких подходов для разминки, пирамида. Не забывайте использовать полный диапазон движений — когда вы дойдете до самой глубокой точки, убедитесь, что ваша грудина «приподнята» и вы полностью выгнулись. Если вы все сделаете правильно, вы почувствуете потрясающую растяжку прямо в середине груди на грудных волокнах. Убедитесь, что вы также сгибаетесь в течение 1 секунды в сокращенном положении.

Схема повторений: 15, 13, 11, 9 и 7. Каждый раз делайте небольшие прыжки.

В начало

Примечания к тренировке:

4A / B — Гантели в наклоне боком в стороны / ползание паук

Цель:	Невероятный насос.
Наборы:	4 суперсета на 8 подходов. Когда будете готовы, начните следующий раунд; не торопитесь.
Представители:	15/3 повторения

На них я хочу, чтобы вы сделали подходы по 15 повторений. Помните, что нельзя использовать трапеции или спину, просто отведите плечевые суставы от петель и согните задние дельты. Это не займет много веса. На этой неделе используйте на них полный диапазон движений, а не висящие и раскачивающиеся части.

Суперсет с пауками:

Встаньте лицом к стене с короткой красной лентой pro-mini, протянутой между запястий. Теперь переместите руки вверх и вниз вдоль стены (на фут выше головы, чуть ниже талии) по 3 раза в каждом подходе.Обязательно с силой прижмите руки к ремешку, чтобы вам пришлось по-настоящему бороться, чтобы руки не попали внутрь во время сета.

Примечание: лента должна обеспечивать значительное натяжение; иначе это не сработает. Сделайте это правильно, и ваши дельты загорятся. Они также улучшат мускулатуру вращательной манжеты плеча.

Примечания к тренировке:

5A / B — Горизонтальный жим гантелей / подтягивание лица с лентой

Цель:	Получите самый массивный насос, который вы только можете получить.
Наборы:	4 суперсета на 8 подходов. Когда будете готовы, начните следующий раунд; не торопитесь.
Представители:	10/10 повторений

Лягте на скамью лицом вниз и выполните горизонтальный жим гантелей. В полностью вытянутом положении вы должны выглядеть как Супермен, пытающийся летать. Вам нужно будет бороться, чтобы гантели не поднимались, а запястья не провисали. Сделайте 10 повторений. Вы не можете использовать большой вес — я обычно использую гантели весом 5 или 7 фунтов.Звучит просто, да? Подождите, пока вы это сделаете!

Суперсет с подтягиванием лица с лентой:

Возьмите микро-мини-браслет и вытяните руки в стороны прямыми руками. Вытянув руки в стороны, согните задние дельты и задержите их на секунду. Сделайте 10 повторений таким же образом.

В начало

Примечания к тренировке:

1A / B — Отжимания с помощью V-образной перекладины / подъём штанги на бицепс

Цель:	Чтобы получить максимальную прокачку.
Наборы:	4 патрона. Когда будете готовы, начните следующий раунд; не торопитесь.
Представители:	20/8

Сделайте столько подходов для разминки, сколько необходимо. Не беспокойтесь о сгибании внизу; Я просто хочу, чтобы непрерывное напряжение качало вверх и вниз. Мы начнем с очень большого количества повторений в первой комбинации суперсета. Сделайте 20 повторений отжиманий.

Суперсет со штангой:

Сделайте 8 повторений на них.Не опускайте вес полностью вниз — остановитесь как раз перед тем, как вы потеряете напряжение внизу. Обязательно сильно сжимайте гриф на протяжении всего подхода, чтобы максимально активировать бицепсы. Если у вас есть толстая / толстая планка — или насадки Fat Gripz или Grip4orce — используйте их здесь и сжимайте как можно сильнее. Эти инструменты (особенно Grip4orce) могут помочь вам максимально приблизить набор мышечных волокон к 100%, и они также помогают накачать мышцы, причем не только на предплечья.

В начало

Примечания к тренировке:

3A / B — Разгибание трицепса в наклоне / Концентрированное сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

Цель:	Наполнить трицепс и бицепс кровью.
Наборы:	4 патрона. Когда будете готовы, начните следующий раунд; не торопитесь.
Представители:	10 с 5 частями / 10 повторениями

Встаньте лицом от тренажера, наклонитесь в талии, вытяните руки и зафиксируйте их. Вы можете использовать веревку или прямую перекладину, в зависимости от того, что вам больше нравится — я люблю перемешивать. Теперь у вас должен быть очень хороший насос, поэтому мы хотим работать в полностью вытянутом положении, и они идеально подходят для всех целей.Сделайте 10 повторений, а затем 5 частичных повторений из растянутого положения (противоположного позиции локаута).

Суперсет с концентрированными сгибаниями рук с гантелями на наклонной скамье:

Это уникальное и эффективное упражнение, которое совсем не похоже на стандартные концентрирующие завитки. Вы знаете, как мы сталкиваем гантели во время шестигранного жима (из последней тренировки груди)? Это похоже.

Лягте лицом вниз на наклонную скамью и опустите руки в полностью супинированном положении (ладонями вверх).Теперь разбейте гантели вместе и сверните их, продолжая разбивать их. Отрегулируйте положение на скамейке, чтобы выбрать то, что вам больше всего подходит. Мне нравится быть немного выше на скамье, потому что в этом случае сокращение бицепса кажется более интенсивным. Делайте 10 повторений в подходе.

Примечания к тренировке:

4A / B — Подъем икры стоя / тыльное сгибание

Цель:	Extreme насос для доставки питательных веществ и улавливания факторов роста в мышцах.Чем больше крови, тем лучше.
Наборы:	8 рабочих комплектов. Когда будете готовы, начните следующий раунд.
Представители:	8 повторений

На этой неделе у нас будет тяжелая работа. Делайте подходы по 8 повторений с увеличением веса и продолжайте увеличивать его небольшими приращениями, пока не сделаете 8 подходов по 8 повторений. В последних 2 подходах сделайте 10 дополнительных частичных упражнений из растянутого положения.

Суперсет с тыльным сгибанием:

После каждого подхода икры я хочу, чтобы вы вставали и просто несколько раз сгибали стопу, чтобы тренировать переднюю большеберцовую мышцу.Выполняйте их, пока не онемеет большеберцовая мышца. Обычно это происходит между 30-50 повторениями.

Примечания к тренировке:

Руководство по накачке для конкурентов — либо делайте это правильно, либо не делайте вообще — Elite FTS

Как участник, вы слишком хорошо знаете, сколько времени и энергии вложено в то телосложение, которое вы собираетесь продемонстрировать на сцене. Вы знаете, какие жертвы были принесены за последние несколько месяцев, если не дольше.Меньше всего вам хочется сделать что-то в последнюю минуту, чтобы отвлечься от вашей физической подготовки и показать меньше, чем вы можете, — тем не менее, конкуренты настаивают на том, чтобы делать это снова и снова, менее чем за 30 минут до выхода на сцену.

Я понимаю, что это может показаться нелогичным, но накачка — это самый быстрый способ потерять детали своего телосложения и выглядеть мягко на сцене. Мозг говорит вам, что вы выглядите потрясающе, когда находитесь в тренажерном зале с отличной помпой, но на самом деле вы выглядите только больше, а не более детально.В следующий раз, когда у вас будет невероятная накачка в тренажерном зале, внимательно посмотрите на детали и форму ваших мышц. Если вы будете честны с собой, вы сразу увидите, что размер, который вы набираете, не представляет ваше телосложение в лучшем свете. Увеличивая размер, вы теряете зернистость или детализацию. Если вы готовы к соревнованиям, представьте накачанный трицепс и относительно холодный трицепс и расскажите мне, что вы видите.

НЕДАВНИЕ: Механика тела 101: как вернуть развитие широчайших 80-х

Я не совсем против подкачки, если она сделана правильно.Прокачка больших групп мышц — плохая идея, но маленькие группы мышц, как правило, не теряют деталей и могут создать на сцене иллюзию, что они развиты лучше, чем есть на самом деле. Если прокачка груди или спины приведет к потере деталей, прокачка боковых дельт, задних дельт или даже бицепсов может быть бонусом. Однако время решает все, и большинство людей плохо с этим справляются. Делать 12 подходов сгибаний или 12 подходов отжиманий — это глупо, особенно когда это обычно делается за 30 или более минут до выхода на сцену.Как, черт возьми, ты собираешься удерживать насос?

Если вы собираетесь накачать небольшую группу мышц, это нужно делать, пока ваша группа или подразделение находится в стадии «постановки», ожидая продолжения следующей группы. В противном случае помпа, с которой вы так усердно работали 30 минут назад, не будет работать, а когда помпа не выдержит, вы сгорит. Плоский — значит мягкий. Мягкий означает, что ты выглядишь толстым. Если ваш промоутер позволяет вам накачаться, пока ваша группа находится в стадии постановки (некоторые делают, а некоторые нет), оптимальны световые наборы с оркестром.В противном случае простая практика позы разогреет мышцы, слегка накачит вас и выведет вены на поверхность из-за повышения температуры тела, что всегда хорошо. Кроме того, для позирования не требуются резиновые ленты или утяжелители, поэтому, если ваш промоутер не разрешает этого во время постановки, вам все равно хорошо.

Бег на месте или даже выполнение прыжков будет поддерживать температуру тела и удерживать вены на поверхности в ожидании выхода на сцену.

Еще один прием, который можно использовать в последнюю минуту, чтобы создать иллюзию накачки, — это съесть что-нибудь с хорошим содержанием натрия, жира и углеводов.Очевидно, вы хотите, чтобы ваша средняя часть оставалась как можно меньше, поэтому вы не хотите, чтобы в желудке было много еды, но небольшая порция чего-то тяжелого и плотного с питательными веществами может быстро вывести вены на поверхность и сделать пару легких. насосные агрегаты, которые намного производительнее. Одна из основных вещей, которые я использую лично и использую со своими клиентами, — это половина или одна полная колбаса McDonald’s, яйцо и бутерброд с сырным печеньем на завтрак. Забудьте на мгновение о догме; они идеальны тем, что они очень плотные и содержат большое количество натрия, жиров и углеводов.Если вы в хорошей форме, то через пять минут после этого вы можете увидеть, как ваши вены начинают набухать. На данном этапе подготовки речь идет не о том, что кто-то считает глупым в Интернете; речь идет о том, чтобы представить свое телосложение как можно лучше в течение нескольких минут, когда вы находитесь на сцене, и вас оценивают за работу, которую вы проделали за последние несколько месяцев.

Если вы видите, что ваши соперники накачивают большие группы мышц или чрезмерно накачивают их, поощряйте их продолжать делать это в ущерб их состоянию.Если они спросят вас, почему вы не накачиваетесь или почему вы едите McDonald’s, просто пожмите плечами и скажите им, что вы читали это в Интернете, и пусть это играет у них в голове. Нет ничего хуже, чем наблюдать за кем-то в лучшем состоянии, чем вы едите McDonald’s и не накачиваетесь. На данный момент это игра в голову, и если вы можете влезть в их голову и одновременно улучшить свое состояние, это будет для вас беспроигрышным — надеюсь, буквально. Просто говорю’.

Как использовать автоматический гидравлический пресс | Руководства по спектроскопии

Это краткое руководство по основам использования автоматического гидравлического пресса; а именно пресс Specac Atlas Autotouch Press, который часто используется для подготовки гранул KBr, XRF пробоподготовки и FTIR прессования проб, а также для других применений.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ДЛЯ ЦЕНЫ НА ПРОДУКТ

Основное руководство: Как использовать автоматический гидравлический пресс

Выполните следующие основные действия при использовании автоматического гидравлического пресса Autotouch.Прочтите руководство пользователя Autotouch для получения более подробной информации. Для справки обратитесь к руководству по символам управления сенсорным экраном ниже на этой странице.

Поднимите передний защитный кожух и поместите пресс-форму по центру на нижнюю прижимную поверхность надрессорной балки . Для пресса Autotouch защитный кожух должен быть закрыт все время, когда выполняется прессование заготовки (обычно штампа). Концентрические кольца, выгравированные на лицевой стороне нижней прижимной поверхности, могут использоваться в качестве направляющих.

Пресс с автоматическим касанием должен отображать показанный ниже экран до тех пор, пока защитное ограждение не будет закрыто, предотвращая срабатывание любой функции нажатия.
Опустите упор ходового винта на поверхность поршня, повернув ручку ходового винта по часовой стрелке, и нижний кожух. На этом этапе пользователь должен быть уверен в том, что элемент находится в центре, так что при запуске пресса упор ходового винта будет в подходящем контакте с изделием, которое нужно прессовать.

Например, он не должен находиться на краю работы, что может привести к неравномерным нагрузкам, что может привести к повреждению нажимаемого элемента и самого пресса. Если работа соскользнула под нагрузкой, что привело к внезапной и неожиданной потере нагрузки; это потенциально может привести к опасной ситуации.
Установите нагрузку с помощью экрана дисплея. После того, как образец правильно расположен и защитный кожух закрыт, пора просмотреть текущие настройки пресса на экране дисплея (ниже).
В левой части экрана дисплея будет отображаться текущая приложенная нагрузка (0,0 тонны), а также индикаторы для текущей выбранной программы (PZ), текущего сегмента программы (S: 1) и статуса (OK). .
В правой части экрана отображаются шаги программы для текущей выбранной программы. Подробности, показанные здесь, относятся к программе «PZ» по умолчанию, которая позволяет напрямую управлять только нагрузкой «Накачать до».
Максимальную нагрузку, применяемую программой PZ, можно отрегулировать, нажав кнопку на экране дисплея. Экран дисплея изменится, чтобы отобразить среду экрана дисплея для настройки нагрузки, которую необходимо применить, которая имеет индикатор нагрузки на скользящей шкале с нижним (зеленое поле слева) и верхним (зеленое поле справа) пределами диапазона нагрузки, которые можно установить. для пресса и положение курсора вертикальной линии на шкале ползунка, соответствующее текущему значению нагрузки «Накачать до», установленному в загруженной программе.
После того, как вы довольны отображаемыми настройками программы и символ состояния показывает «ОК», нажмите кнопку «Пуск» на передней панели пресса, чтобы начать цикл прессования.

Когда защитное ограждение закрыто и нажата кнопка пуска, двигатель пресса запустится, и на экране дисплея отобразится статус «Нагрузка нарастает» красным текстом, а поле статуса «(OK)» изменится на «(Работа ) «. Загорится индикатор «Насос до [значение нагрузки]».Значение «Приложенной нагрузки» (верхний левый угол экрана) изменится с 0,0 и будет расти по мере вступления в силу нагрузки «Накачать до».
Когда была приложена полная нагрузка, двигатель пресса останавливается, и подсветка первого шага программы «Накачать до [значение нагрузки]» погаснет.
Сообщение о состоянии «(Выполнить)» по-прежнему отображается в поле синего экрана, но теперь будет гореть символ «Поддерживать нагрузку» и оператор с возможностью автоматического «пополнения», когда был достигнут шаг второго сегмента последовательности программы. и первый сегментный символ и оператор удаляются.Сегмент программы изменится на в поле синего экрана, а статус «Поддержание нагрузки» отобразится красным текстом.
На этом этапе выполнения программы отображается окно с зеленым фоном, но только для символа «Увеличить нагрузку» (наклон / треугольник), который можно нажать для увеличения и изменить на «Насос до [нагрузки to] «установите при желании.
Освободите нагрузку, снимите работу с пресса.
Когда груз удерживался в течение необходимого времени, отпустите его, нажав кнопку остановки (другая серебряная кнопка под сенсорным экраном).
Символ «Поддерживать нагрузку» перестанет светиться, а на экране дисплея (4) теперь будет отображаться подсветка значения, символа и утверждения «Быстрое отношение к», а под приложенной нагрузкой появится сообщение «Быстрое снятие нагрузки» в красном тексте. Индикатор и значение нагрузки.
Когда приложенная нагрузка будет полностью снята и шаги программы будут завершены, экран дисплея вернется в то же состояние, что и исходный режим, до того, как была нажата кнопка запуска.На этом этапе второй сегмент для символа и оператора «Поддержание нагрузки» исчез из поля зрения, поскольку последовательность программ для отдельных шагов сегмента начинает прокручиваться вверх из области экрана дисплея.
Доступ к другим программам с экрана дисплея
В дополнение к программе «PZ» по умолчанию, пользователь может выбрать до 6 предварительно определенных программ в каталоге программ.
Эти программы определяются пользователем. Каждый может содержать до 10 сегментов, включая «накачать до» нагрузок, время удержания нагрузки (от 0,1 до 99,9 минут или до тех пор, пока не будет дана команда с помощью кнопки «Стоп»), а также скорости сброса нагрузки (быстрые, средние или медленные).

После того, как программы определены, они доступны из главного экрана дисплея, нажав кнопку «Dir». Текущая выбранная программа будет отображаться в области состояния экрана дисплея (например, P: 4).

Если вам нужна дополнительная информация об использовании автоматического гидравлического пресса Atlas Autotouch для прессования гранул XRF / KBr или любого другого приложения, свяжитесь с нами, чтобы узнать цену и провести демонстрацию.
*Обозначения операций для Autotouch*
	Увеличение нагрузки — Увеличение нагрузки до установленной тоннажной нагрузки. (Измеряется в тоннах, тоннах, тоннах США, кгс или кньютонах.)
	Поддерживать нагрузку — Поддерживает установленную нагрузку в течение определенного интервала времени. Автоматическое «пополнение» нагрузки применяется, если установленное значение нагрузки уменьшается в течение определенного периода времени.
	Удержание нагрузки — Удерживает установленную нагрузку в течение определенного интервала времени. Функция автоматического «пополнения» нагрузки не применяется, как в случае с поддержанием нагрузки, если установленная нагрузка уменьшается.
	Скорость быстрого / среднего / медленного снятия нагрузки — Общий символ для трех функций скорости сброса нагрузки.
	Скорость быстрого сброса нагрузки — Самый быстрый сброс нагрузки до более низкого заданного значения нагрузки.(Измеряется в тоннах, тоннах США, килограммах или кньютонах).
	Средняя скорость сброса нагрузки — Более медленное восстановление нагрузки до более низкого установленного значения нагрузки. (Измеряется в тоннах, тоннах США, килограммах или кньютонах).
	Скорость медленного сброса нагрузки — Самый медленный сброс нагрузки до более низкого установленного значения нагрузки. (Измеряется в тоннах, тоннах США, килограммах или кньютонах).
	Защитный кожух — Передний защитный кожух открыт при включении.
	Номер программы в работе — например, P1, когда горит, означает, что программа активна.
	Номер программы Шаг вперед — для перехода к более высокому номеру программы в списке программ в каталоге.
	Номер программы Шаг назад — для перехода назад к более низкому номеру программы в листинге каталога программ.
	Номер сегмента выполняемой последовательности программы — например, Свечение S1 означает, что первый сегмент программы активен.
	Номер сегмента На шаг вперед — для перехода к более высокому номеру сегмента в последовательности программы.
	Номер сегмента Шаг назад — для перехода назад к более низкому номеру сегмента в программной последовательности.
	Обозначение программы — Для выбора рабочей среды экрана отображения программы.
	Символ каталога — для выбора рабочей среды экрана отображения каталога.
	Редактировать символ — для выбора рабочей среды редактирования экрана дисплея или редактирования сегмента в сохраненной программе.
	Символ опций — для выбора рабочей среды экрана дисплея опций.
	Символ выхода — Выход из определенной операционной среды экрана дисплея обратно к основному рабочему экрану. (MOS).
	Добавить символ — для добавления шага сегмента в сохраненную программу в рабочей среде редактирования.
	Удалить символ — для удаления шага сегмента в сохраненной программе в рабочей среде редактирования.
	ok Символ — Может повторно запустить пресс для приложения нагрузки с этой точки при освещении, хотя поршень, возможно, не полностью втянут.
	Символ ОК — ОК меняется на ОК через 30 секунд. Может перезапустить пресс для приложения нагрузки с этого момента, когда горит индикатор, и было предоставлено время для большего втягивания поршня в его начальное положение.
	Символ выполнения — Загорается, когда выполняется программная последовательность.
	Символ конечной остановки — Шаг конечной остановки как последний сегмент программы.
	Символ шага назад — Используется для отступления от включения или изменения функции быстрого, среднего или медленного сброса нагрузки в сегменте программы.
	Крестообразный символ — Используется для отклонения любых изменений, внесенных в последовательность программирования.
	Значок галочки — Используется для сохранения любых изменений, внесенных в последовательность программирования.

Если вам необходимо связаться со Specac по поводу обслуживания или ремонта гидравлического пресса Atlas ™ Autotouch, просьба быть максимально конкретным и указать серийный номер пресса. Любая информация о том, как долго используется печатная машина и о характере ее применения, также будет очень полезна группе технической поддержки: techsupport @ specac.co.uk

Гидравлический пресс Autotouch — одно из самых популярных устройств Specac для подготовки проб для XRF, FTIR и других методов анализа. Его долговечность и постоянство делают его фаворитом аналитиков. Сенсорный экран и программируемая загрузка означают, что новички могут печатать образцы без глубоких знаний. Пресс лучше всего работает с эвакуируемыми пресс-формами для гранул Specac.

Для получения дополнительной информации о пробоподготовке:

% PDF-1.6 % 142 0 объект > эндобдж xref 142 81 0000000016 00000 н. 0000002282 00000 н. 0000014905 00000 н. 0000015051 00000 п. 0000015901 00000 п. 0000015984 00000 п. 0000024732 00000 п. 0000032382 00000 п. 0000039491 00000 п. 0000048021 00000 п. 0000054968 00000 п. 0000061892 00000 п. 0000069692 00000 п. 0000078684 00000 п. 0000081333 00000 п. 0000081370 00000 п. 0000081543 00000 п. 0000082175 00000 п. 0000082223 00000 п. 0000082275 00000 п. 0000082321 00000 п. 0000082437 00000 п. 0000082563 00000 н. 0000082689 00000 п. 0000082805 00000 п. 0000082919 00000 п. 0000083031 00000 п. 0000083155 00000 п. 0000083621 00000 п. 0000083898 00000 п. 0000084109 00000 п. 0000085105 00000 п. 0000085386 00000 п. 0000085669 00000 п. 0000085898 00000 п. 0000109751 00000 п. 0000110032 00000 н. 0000110626 00000 н. 0000111339 00000 н. 0000117871 00000 н. 0000118156 00000 н. 0000118529 00000 н. 0000118914 00000 н. 0000123284 00000 н. 0000123571 00000 н. 0000123880 00000 н. 0000124077 00000 н. 0000132229 00000 н. 0000132268 00000 н. 0000166351 00000 п. 0000166390 00000 н. 0000175172 00000 н. 0000175211 00000 н. 0000189667 00000 н. 0000189706 00000 н. 00001

00000 н. 00001 00000 н. 00001

@@ 8l!? XVA! YAO] vE] R 傕 ~ s

Как пользоваться инсулиновой помпой

Когда вы начнете пользоваться помпой, вы должны пройти полное обучение как использовать и максимально эффективно использовать вашу новую помпу.

Таким образом, данное руководство служит введением в то, что включает в себя использование инсулиновой помпы для тех, кто хочет получить представление о повседневном использовании инсулиновой помпы.

Настройка инсулиновой помпы

Приведенные ниже шаги служат в качестве руководства по настройке обычной привязанной инсулиновой помпы.

Заполнение резервуара

Обычно это включает либо забор инсулина из флакона в резервуар, либо загрузку нового картриджа с инсулином в резервуар.Лучше всего попытаться уменьшить количество воздуха, поступающего в картридж.

Присоедините инфузионный набор

Присоедините инфузионный набор (трубку, подсоединенную к канюле) к выходному отверстию резервуара.

Заправка помпы

Заправка инсулиновой помпы активируется нажатием элементов управления на инсулиновой помпе, которые приказывают помпе начать движение поршня. Заправка используется для выталкивания воздуха из трубки и резервуара.

Вставьте инфузионный набор

После того, как из трубки и резервуара удалено как можно больше воздуха, следующим шагом будет нанесение инфузионного набора на ваше тело.Такие области, как живот (живот), бедра, ягодицы и руки (если они не очень худые), являются хорошими областями для использования.

Применение инфузионного набора включает проталкивание канюли под кожу и удерживание ее на месте с помощью лейкопластыря. Некоторые инфузионные наборы можно имплантировать с помощью инструмента, который поможет плавно и последовательно вставлять канюлю.

Установка базальной скорости инсулина

Инсулиновые помпы не используют инсулин длительного действия, вместо этого они постоянно доставляют небольшое количество инсулина быстрого действия в течение дня.

Базальная скорость может быть установлена и изменена в любое время нажатием нескольких кнопок.

Ваша медицинская бригада поможет вам установить базальную скорость, то есть сколько фонового инсулина вы получаете каждый час.

Когда вы привыкнете пользоваться помпой, вам будет удобно увеличивать и уменьшать базальную скорость в соответствии с вашими потребностями.

Введение болюсов

Введение инъекции инсулина (болюса), чтобы помочь вашему уровню сахара справиться с приемом пищи и другими причинами повышения уровня сахара, также можно выполнить нажатием нескольких кнопок.

Простота введения болюсов инсулина без необходимости каждый раз менять иглы или вставлять иглу — одно из преимуществ инсулиновых помп перед инъекциями.

Смена мест инфузии и повторное наполнение помпы

После настройки смена мест инфузии и повторное наполнение помпы инсулином — это две распространенные задачи, которые вам нужно будет регулярно (каждые несколько дней или около того) выполнять, чтобы продолжать сцеживать кровь.

Места инфузии необходимо менять каждые несколько дней, чтобы обеспечить стабильную доставку инсулина.Смена мест инфузии означает вынимание старого инфузионного набора и замену его новым инфузионным набором.

Для организации смены места инфузии может потребоваться несколько минут и немного места, но, поскольку вам нужно менять место только каждые 2–3 дня, обычно достаточно легко найти для этого удобное время и место. .

Когда в помпе начинает кончаться инсулин, новый инсулин необходимо будет загрузить в помпу либо с помощью картриджа, либо путем пополнения резервуара из флакона с инсулином (если применимо).

Расширенное использование инсулиновой помпы

Еще одна замечательная особенность инсулиновой помпы заключается в том, что у вас есть возможность запрограммировать дозы инсулина, которые будут вводиться в определенное время или на несколько часов в будущем.

Пользовательские базальные дозы

Инсулиновые помпы можно запрограммировать на введение различных базальных доз в разное время дня. Например, вам может потребоваться меньше инсулина на ночь, чем после пробуждения утром, поэтому ваша инсулиновая помпа может быть настроена на более высокую норму инсулина, когда вы просыпаетесь, и более низкую, когда вы ложитесь спать.

Вы даже можете приостановить подачу инсулина, если вам нужно, например, во время занятий спортом, чтобы предотвратить слишком низкое падение уровня сахара

Пользовательские скорости болюса

Не каждый прием пищи влияет на уровень глюкозы в крови одинаково, и инсулиновые помпы могут быть настроен на введение болюсных доз определенным образом, чтобы справиться с различной скоростью всасывания и переваривания различных продуктов.