Гарт: чехарда с ковидными тестами может вмешаться в справедливое распределение наград Игр — Спорт

МОСКВА, 3 декабря. /ТАСС/. Президент Федерации санного спорта России (ФССР) Наталия Гарт опасается, что в феврале участники Олимпиады могут оказаться в ситуации, в которую попали на ноябрьском предолимпийском сборе некоторые российские саночники, не имевшие возможности тренироваться на трассе из-за несовпадения результатов утренних и вечерних тестов на коронавирус. Об этом Гарт рассказала ТАСС.

С 7 по 19 ноября на трассе в Пекине проходил международный тренировочный сбор, на котором большинство иностранных спортсменов, включая российских, впервые получили возможность ознакомиться с новой трассой. Саночники Павел и Роман Репиловы вынуждены были пропустить часть сбора по причине того, что у них было выявлено заражение ковидом, несмотря на отличное самочувствие. О непонятной ситуации, в которой оказались российские спортсмены, чьи утренние и вечерние результаты тестирования на коронавирус не совпадали, ФССР своевременно информировала медицинский департамент Международного олимпийского комитета.

Согласно регламенту, принятому в Китае, допуск к тренировкам могли получить только те спортсмены, у которых два подряд тестирования оказывались успешными.

«Больше всего я опасаюсь непредсказуемых последствий тех очень жестких антиковидных мер, которые предпринимаются сейчас в Китае, — призналась Гарт. — Никто не может исключать, что на Олимпиаде не повторится ситуация, в которой оказался на тренировочном сборе тот же Роман Репилов, который был совершенно здоров, но не имел возможности появиться на трассе».

«Если подводить итоги сборов, то, к сожалению, российским саночникам удалось совершить очень мало тренировочных заездов на будущей олимпийской трассе. Один из лидеров сборной Роман Репилов из-за этой чехарды с тестами на коронавирус вынужден был пропустить много тренировок», — добавила собеседница ТАСС.

Стартовый этап Кубка мира по санному спорту проходил в Пекине с 20 по 21 ноября. Лучший результат среди российских спортсменов показала Татьяна Иванова, занявшая шестое место в личном турнире, Семен Павличенко был седьмым в мужских заездах, чемпион мира 2021 года Роман Репилов — восьмым.

В первую десятку сумели попасть Виктория Демченко (девятое место) и экипаж саней-двоек — Александр Денисьев и Владислав Антонов (десятое место).

«Результаты, которые наши саночники показали на первом этапе Кубка мира, свидетельствуют о том, что они пока не до конца изучили особенности пекинской трассы и не прикатали к ней сани. Все это, конечно, вызывает тревогу перед главным стартом четырехлетия. Но я очень рассчитываю на спортсменов и тренеров, они все профессионалы, которые сделают все возможное для достижения высокого результата», — заметила Гарт.

Прими решение за Рангника и определи будущее «МЮ»: менять ли систему, вопрос Криштиану Роналду и Давида де Хеа

Немецкий специалист Ральф Рангник успешно поработал в «Локомотиве»: летом 2021-го занял позицию консультанта с контрактом на три года, но уложился в 4,5 месяца и своей деятельностью заслужил приглашение на «Олд Траффорд».

До конца сезона немец будет работать главным тренером «МЮ», а с лета перейдет на роль консультанта. И в межсезонье манкунианцам придется жестко поломать голову над жизненно важными вопросами, а у Рангника черепушка трещит уже сегодня.

Представь, что Ральф Рангник – это, внезапно, ты! Определи судьбу «Манчестер Юнайтед». А прежде всего – реши тренерский вопрос.

Чемпионат Англии

Роналду первым в истории забил 800 мячей в карьере

9 ЧАСОВ НАЗАД

Самый главный вопрос, который встает перед тренером команды Криштиану Роналду, это – «что делать с Криштиану Роналду?!» С сезона-2018/19 ни один тренер Криша не проработал больше года: Макс Аллегри, Маурицио Сарри, Андреа Пирло, а теперь в списке жертв и Уле-Гуннар Сульшер. Как минимум у первых двоих отношения с португальцем были не самими душевными. Как поступишь ты, герр Рангник?

Ладно, вопрос с Криштиану решили – или не решили, но пока наша голова еще не полетела. У нас в составе есть еще одна прима, с крайне токсичным агентом Мино Райолой. Француз проводит в «МЮ» уже шестой сезон, большая часть его манкунианской карьеры – скандалы, критика, разочарования, жалобы и выпрашивания трансфера.

С остальной командой тоже познакомились. Пора расписывать тренировочный процесс.

В этом сезоне оборона «МЮ» – это одна сплошная катастрофа. После 13 туров «дьяволы» шли пятыми с конца по пропущенным (22). Явно назревает вратарская проблема.

На носу январь. Многие потенциальные свободные агенты, вроде Килиана Мбаппе и Сердара Азмуна, получат право вести переговоры с другими клубами, а потому их нынешние работодатели станут более сговорчивыми. Можно и с другими игроками попытать счастье: Бруну Фернандеш переехал на «Олд Траффорд» в январе 2020-го с действующим контрактом со «Спортингом» до 2023 года. Короче, нужно думать об усилении состава… или не нужно?

Ну и последняя проблема: «МЮ» бултыхается на 10-й строчке в Премьер-лиге, вылетел из Кубка английской лиги, но уже обеспечил себе 1/8 финала Лиги чемпионов. А есть еще и Кубок Англии. Сегодняшние «красные дьяволы» вряд ли осилят три фронта. Как распределять силы?

«Манчестер Юнайтед» редко баловал болельщиков после ухода сэра Алекса Фергюсона, но хотя бы на финансовом рынке дела у «красных дьяволов» долгое время шли отлично. Теперь и это не так. Когда-то Де Хеа реально мог плотно присесть на скамейку. Возможно, сейчас испанца уже бы и не было на «Олд Траффорд», но его конкурента сгубила нелепая травма на тренировке. А вот как Погба мучается на «Олд Траффорд» сам и мучает окружающих.Таблица АПЛ, где дела у «МЮ» пока не обнадеживают

Чемпионат Англии

Рангник получит €10 млн, если приведет в «МЮ» Холанна (Bild)

ВЧЕРА В 12:27

Чемпионат России

«Локо»: «Штаб Рангника получал 4 млн евро – большая часть шла Ральфу»

ВЧЕРА В 18:59

Интервью с dyrachyo о переходе в Европу, аниме и решафлах после TI10 | Dota 2

Перед стартом нового сезона Dota Pro Circuit 2021/2022 произошел довольно крупный решафл. Сразу несколько игроков из СНГ присоединились к коллективам из других регионов. Одним из них стал Антон dyrachyo Шкредов, перешедший в Team Tickles в качестве керри. Мы поговорили с киберспортсменом о смене региона, подготовке команды к новому сезону и об отличии в отношении к тренировочным процессам в Европе и СНГ.

Об этом и многом другом — в интервью Cybersport.ru.

Dyrachyo

— В этом сезоне ты будешь играть в другом регионе — в Европе, а не в СНГ. Это просто стечение обстоятельств или ты с самого начала рассчитывал на такие изменения?

— Я, скорее, целенаправленно хотел перебраться в Европу — попробовать что-то новое. Я уже играл за несколько команд в СНГ, и во всех них рабочий процесс ничем толком не отличался. Меня не устраивали некоторые вещи в коммуникации, другие нюансы, и поэтому я решил сменить регион. Из-за того, что мне не нравились некоторые общие проблемы для всех команд из СНГ.

— Что ты имеешь в виду? Речь о коммуникации в игре или в повседневной жизни? 

— Речь о том, что происходит в игре. Люди любят пообсуждать моменты, которые уже случились, и это засоряет эфир. Играть становится сложно, вы не думаете о том, что делать дальше, и вместо этого спорите о том, чего уже не изменить. Это присутствовало во всех командах, за которые я играл. 

— Ты видишь разницу между тем, что сейчас описал, и тем, как все происходит в твоей новой команде? Ты получил то, за чем шел в Европу?

— Да, я сразу заметил разницу. Такое ощущение, что люди более профессионально относятся к игре. Разница в общении, в подходе ко всему достаточно большая. 

— Какие отличия тебе бросились в глаза? 

— Подготовка, тренировочный процесс в моих командах в СНГ происходили так, что мы только после матчей смотрели реплеи и думали, что же мы могли сделать лучше. Перед игрой никаких особо планов мы не строили. 

Сейчас же, когда я играю с этими ребятами [из Team Tickles], у нас постоянно есть план на игру, которого мы пытаемся придерживаться, есть какая-то идея. В принципе, после игр мы, может, немного разбираем то, как мы общались, коммуникацию во время матча. А потом разбираем то, что помешало нам выполнить те или иные задачи, которые мы ставили перед собой до начала игры.  

— Насколько тебе комфортно общаться в игре и после нее на английском?

— Изначально, когда шел в Европу, я думал, что у меня будут проблемы. Но понимать все, что говорят, не составляет труда, доносить идею — тоже. Меня понимают, говорят, что все у меня нормально с английским. Оказалось все не так сложно. 

— Расскажи, как ты вообще попал в эту команду. 

— Однажды я играл паблик с Seleri — был на мидовом Bristleback, «засолил» матч. В итоге Seleri меня добавил в друзья, и потом, когда я уже понимал, что не буду играть в Winstrike, я сам ему написал: «Если будет такая возможность, я бы потестился». 

Когда они начали собирать состав, он написал мне одному из первых. Тогда в составе были BOOM, Seleri и тренер ImmortalFaith, они искали игроков на первую, третью и четвертую позиции. Мы попробовали, я им понравился, так и попал в команду. 

Seleri

— Были у тебя в этот период решафлов другие предложения?

— Да, были. Почти все — из СНГ. Не буду говорить какие, но в целом я их не рассматривал. Мне было интересно отыграть этот сезон в Европе. Что будет дальше — буду думать. 

— Ты рассказал, что Seleri добавил тебя, когда ты «засолил» игру. А тебе самому почему было интересно поиграть с ним? 

— Мне правда нравилось, как играл Seleri. Я даже звал его на какие-то квалификации летом — D2CL 2021 или что-то такое. Хотелось поиграть с этим человеком. Да и других вариантов у меня особо не было — никто же не знал, какой у меня английский и что я вообще за человек, поэтому никто меня не рассматривал.

— Сколько вы уже тренируетесь вместе? Как бы ты оценил результаты первых тренировок?

— Уже три недели. С момента появления первого состава нам уже пришлось сделать замены, но в целом прогресс есть, и существенный. Есть, правда, и игровые проблемы, которые стоит решать, — по передвижениям, по коммуникации. Но мы стараемся все исправить до первого матча. 

— Вашим офлейнером будет Ace, которого мы все знаем по выступлениям на первой позиции.

Насколько комфортно ему в новой роли?

— Он сам этого захотел. Они пришли связкой с Tofu — либо «единица» плюс «пятерка», либо «тройка» плюс «четверка». В целом ребята были очень заинтересованы в том, чтобы играть вместе. У них горят глаза, они хотят развиваться вместе с командой — это главное. Это заметно по нашей игре, с каждой неделей у нас выходит все лучше. 

Ace

— Он уже не первый игрок даже за последний год, который перешел с первой позиции на третью. Откуда взялся такой тренд? Керри проще адаптироваться к роли офлейнера?

— Думаю, что да. Сейчас «тройки» зачастую играют очень жадно, почти как керри. Ты стоишь линию, получаешь большой нетворс и потом можешь что-то делать по игре. Мне кажется, с первой позиции пересесть на третью проще всего. 

— Я так понимаю, ваша команда сейчас находится в поиске организации. Насколько усложняется жизнь игрока, когда за его спиной нет большого клуба?

— Лично мне это никак не мешает. Мы изначально планировали найти организацию и получили пару предложений, но потом, поговорив, решили, что пока повременим с этим — это ведь дополнительная ответственность. Если будут результаты, то будет и организация. Учитывая, что мы новый стак, подписывать нас рискованно. Поэтому сейчас мы хотим сначала показать результаты, а потом уже думать о клубах. 

— Но без организации вы не сможете собраться на буткемп, верно?

— Мне будет сложно попасть на буткемп в Европу, потому что у меня нет визы. Я только планирую ее сделать, поэтому да, речи о буткемпе еще не идет. Если бы я мог прилететь в Европу, то, возможно, мы бы и поторопились с поиском клуба, чтобы суметь организовать буткемп для команды. 

— Насколько в твоем понимании важен буткемп на ранних этапах развития команды?

— Думаю, это все индивидуально. Например, если мы продолжим работать так, как работаем сейчас, то я не думаю, что нам будет так уж нужен буткемп. Конечно, на нем гораздо проще коммуницировать с тиммейтами: вы вместе играете, вместе смотрите реплеи, и каждый наблюдает друг за другом. Никто не халтурит — в онлайне-то, наверное, в какой-то мере это присутствует. На буткемпе за всем уследить проще, построить тренировочный процесс. 

— В европейском дивизионе конкуренция в этом году, кажется, будет очень высокой. Не пугает ли это тебя? Пробиться на мейджор, понятное дело, будет трудно, но даже закрепиться в первом дивизионе выглядит той еще задачкой.

— Я считаю, что мы можем как проиграть всем соперникам, так и победить каждого из них. Конкуренция высокая, с этим нельзя поспорить. Но многие составы прошли через решафлы, поэтому, думаю, в начале сезона нам будет намного проще. Все будет в первую очередь зависеть от нашего прогресса. Если мы вдруг застопоримся, начнем играть в одном стиле, не сможем ничего изменить, то тогда все будет плохо. Если же мы сможем прогрессировать, то все в порядке, даже если мы не пройдем на первый мейджор. Их все-таки будет три! Возможностей хватает. Главное — стараться решать проблемы и постоянно привносить в игру что-то новое.

 

— Какие у тебя самого ожидания от первого сезона?

— Само собой, хочется выйти на мейджор. Я думаю, это по силам любой команде из первого дивизиона, поскольку слотов четыре. Wild Card или группы — неважно, лишь бы попасть на турнир. Получится или нет — увидим уже по ходу сезона. 

— Вы сейчас играете КВ со своими прямыми конкурентами из Европы?

— Нет, играем с командами из СНГ, только из СНГ. 

— Кого из них можешь выделить?

— Мы играли не со всеми, но из тех, с кем удалось встретиться, могу отметить второй состав Gambit, Virtus.pro и… пока что все. Но мы играли не со всеми, повторюсь. 

Virtus.pro

— С европейскими ростерами вы не играете, потому что вам еще предстоит с ними конкурировать в лиге?

— Да. У нас были запланированы скримы с европейскими клубами, но в итоге их просто поотменяли, потому что скоро DPC. Играть с конкурентами в такой ситуации вряд ли есть смысл: никто не будет выкладываться на полную, никто не будет показывать реальные стратегии. Это просто трата времени. 

—  Мы с тобой уже не раз сегодня упомянули большой решафл, давай обсудим его итоги. Какие изменения тебе показались самыми интересными?

— Если выделять фаворитов, то у OG в перспективе очень сильный состав. Не меняли составы Nigma и Tundra. В Secret тоже произошли небольшие… хотя нет, наверное, все-таки большие изменения. 

В общем, не буду говорить о нас, буду оценивать только другие команды. Из них моими фаворитами будут Tundra, Nigma, Secret и — в перспективе — OG, потому что там очень сильные ребята собрались, за ними будет интересно понаблюдать. 

— А как тебе состав Alliance, который вызвал много споров?

— Я в него не очень верю, но все возможно. Нельзя говорить заранее, что кто-то заиграет, а кто-то — нет. Team Spirit на TI10 тому пример: ребята просто засноуболлили и победили.  

— Ты среди фаворитов назвал Tundra и Nigma — две команды, которые не меняли составы. В этом плане к ним будет легче подготовиться?

— Мне кажется, что нет. К каждой команде нужно готовиться очень серьезно. Обе эти команды давно не играли официальные матчи, мета изменилась. Каждая придет со своими заготовками, поэтому готовиться ко всем будет сложно — я вот не знаю, чего ожидать от этих соперников. 

MinD_ContRoL

— А что насчет СНГ? На твой взгляд, с учетом всех изменений наши команды в этом году выглядят сильнее, чем в прошлом?

— Сложно ответить на этот вопрос. Надеюсь, конечно, что стали сильнее! Но тут все зависит даже не от того, как ты играешь в «Доту», а от твоего подхода в целом — ментального подхода. Если все будут заряжены, не будут тильтовать, смогут прогрессировать и находить компромиссы, то, думаю, они смогут побеждать на мейджорах и занимать хорошие места.  

— К вопросу о тильте. В прошлом сезоне ты играл в Winstrike. Вы неплохо начали в первом дивизионе, у вас были две победы, потом — упорный матч со Spirit, который вы вполне могли выиграть, а затем началась серия поражений. Это тоже было связано с эмоциональной стороной вопроса?

— Когда ты очень сильно хочешь победить… Мы очень старательно готовились к этой встрече со Spirit. Нам буквально немного не хватило, чтобы выиграть, и в итоге после одной встречи все ребята разом поникли. Может, тильтанули, не показывая это, не знаю.

Изначально наш план был в том, чтобы выйти на мейджор. И когда после упорнейшей подготовки к Spirit мы, будучи в шаге от победы, все-таки уступили… В итоге, наверное, произошло какое-то выгорание. Не могу говорить за всех, конечно, может, это у меня был спад. Но произошел какой-то эмоциональный спад. После этого мы просто начали проигрывать всем. 

— Как тебе, кстати, TI10 и выступление Spirit? Очень много разговоров было о том, что это не самый сильный по уровню игры турнир серии. Что ты об этом думаешь?

— Сказать честно, я вообще не верил в Spirit. Думал, она проиграет IG, выиграет у Fnatic и, может, пройдет OG, но дальше точно уже вылетит. Недооценивал!

Я не считаю, что этот TI был слабым по уровню скилла. Мне кажется, так говорят просто потому, что турнира не было два года. В итоге между глобальными турнирами был большой перерыв — люди отвыкли. Spirit в итоге оказалась на голову выше… не то что по уровню игры, но она была невероятно спокойной. Я смотрел матчи, и Spirit выигрывала даже там, где, казалось, уже не было никаких шансов. Хороший пример — встреча с IG: было видно, что flyfly невероятно волнуется, а Spirit просто на чилле играет в «Доту», пока у врага буквально все из рук валится. 

Team Spirit

— Для тебя важна позиция в европейском ладдере? Ты когда-то был в топ-5, сейчас же находишься где-то на 40-й позиции. Определяет ли это для тебя что-то?

— Мой максимальный результат был этим летом, когда мне не хватило одной игры до первой строчки. У меня было 11 400 MMR, на первом месте тогда был Crystallis, на втором — я. Но затем я вернулся с буткемпа домой, и у меня случился жесткий лузстрик, за который я потерял около тысячи очков. 

MMR определенно важен, это показатель того, как ты стараешься. Но у меня бывает такое, что иногда я просто играю на чилле и побеждаю — коллю, показываю неплохую игру для пабликов. А бывают обратные ситуации, когда я просто горю на всех, и это выбивает меня из игры. Я фокусируюсь уже не на игре, а на эмоциях. 

— С кем тебе приятнее всего играть в матчмейкинге?

— Приятнее всего? Это странный вопрос (смеется). Есть люди, с которыми приятно играть в плане скилла — с какими-нибудь сильными «пятерками», очень люблю попадаться с такими в матчмейкинге. Например, с Puppey, хотя он на любой роли может сыграть, всякое может быть. С друзьями мне приятно играть — с Pantomem, еще кем-нибудь… Fng тоже сильная «пятерка».

А если говорить не о скилле, а о том, с кем просто весело играть, то это какие-нибудь Skiter, Nine, depressed kid, alberkaaa из Gambit и другие ребята, с которыми я знаком. Но нет такого, что мне с кем-то прямо не нравится играть. Все зависит от конкретной игры: всегда есть шанс, что даже у кого-то из друзей не будет настроения, и они пойдут руинить. 

— Ты сам говорил, что иногда бывают игры, когда все идет из рук вон плохо и ты на все горишь. Бывало, что ты специально руинил?

— Не-е-ет, у меня такого не бывает (смеется). Я давно понял, что это бесполезно. Бывает, у меня забирают первую и вторую позиции, и тогда я просто пикаю Баратрума [Spirit Breaker], но за последнюю неделю такое случалось раза два — в тех играх у меня было под 30 смертей (смеется). Я просто бегал и страдал фигней. Не скажу, что руинил, но у меня просто ничего не получалось. 

Spirit Breaker

— Недавно была история с фейк-аккаунтами. У всех киберспортсменов же есть смурфы, а пользуешься ли смурфами ты?

— У меня есть смурф, но играть не на мейн-аккаунте мне невероятно скучно. Когда я захожу на смурфа, мне неинтересно, я просто не нацелен побеждать. На основном аккаунте у тебя есть цель — получить 30 MMR, подняться в рейтинге, даже если ты решаешь потестировать нового героя. На фейке же мне по фигу на игру — вот если бы я там играл, то вполне мог бы приучиться вставать в Shadow Amulet, разбивать шмотки. Потому что нечего терять. 

— После этого скандала было много разговоров о том, что делать со смурфами — запретить совсем, разрешить только профессиональным игрокам… Что думаешь ты? Смурфы — это зло?

— Лично мне все равно. Мне не важно, с какого аккаунта против меня играет человек. Я зашел поиграть в «Доту» — мне по фигу, настоящие аккаунты против меня или какие-то смурфы. К тому же все равно всех рано или поздно вычисляют. Даже если ты заходишь на смурфа поиграть на новом герое, со временем об этом все смогут узнать через какой-нибудь dota2protracker.com.

— Ты рассказывал, что твой никнейм взят из аниме, да и вообще в интервью не раз признавался в любви к аниме, и мы об этом, конечно же, не можем не поговорить. Какой тайтл последним произвел на тебя впечатление?

— Из последнего я смотрел «Берсерк». Я сейчас смотрю очень мало аниме, потому что нет каких-то онгоингов, которые мне бы нравились. Я жду второй сезон «Клинка», который выйдет в декабре. А так могу за последнее время назвать только «Берсерк».

— В этом году вышли два анимационных сериала — по Dota 2 и по LoL. Смотрел ли ты их?

— По «Доте» — да, посмотрел сразу, как он вышел. В целом мне понравилось. Не считаю, что он какой-то крутой или, наоборот, ужасный, можно посмотреть разок. Хуже мне от просмотра не стало. А по LoL не смотрел, да и не буду, наверное. Мне просто не очень интересна сама вселенная. 

— Если бы ты мог выбирать, каких персонажей ты хотел бы раскрыть в аниме по Dota 2?

— Ой, нет, я о таком даже не думал. Мне не до этого — мне бы вот в матчмейкинге поиграть (смеется). Наверное, хотел бы увидеть раскрытие моих любимых героев — Найкса [Lifestealer], хотя и не думаю, что у него какая-то интересная история.  

— Сколько ты сейчас играешь в день?

— По настроению. Если КВ нет, то до десяти игр, иногда могу сыграть вообще две. За последние восемь дней у меня сыграно 38 матчей. Всегда по-разному. Если нет КВ — играю много. Если есть — мало, потому что от КВ очень устаешь. К тому же после матчей мы сразу же смотрим реплеи, это тоже занимает час-полтора или два, и по итогу ты просто шесть часов не имеешь возможности взять паузу, отдохнуть. Это выматывает. 

— Хотел бы ты увидеть Marci в Captains Mode? И на какой позиции она была бы жизнеспособна на профессиональной сцене? 

— Хочу я или не хочу — не так важно, рано или поздно она все равно окажется в CM, и ничего с этим не поделать. Знаю, что многие на героя горели, но, думаю, найдут на него управу — и как использовать, и как контрить. Так часто бывает с новыми героями. 

Marci

А вижу я героя на «четверке». Когда я прихожу на керри на линию и стою против Marci с какой-нибудь сильной «тройкой», то это просто невозможно. Она нажимает второй спелл, кидает тебя за спину, тебя начинают лупить, и ты ничего с этим сделать не можешь. Ты просто теряешь возможность пикнуть кучу героев, потому что видишь против себя Marci, — условную Drow Ranger, Luna, Medusa, любых рейнджевых кор-персонажей, которых можно быстро убить. Она постоянно добирается до тебя, так что против нее сложно лейнить. 

— А как насчет керри Marci?

— Я один раз играл на Marci, как раз на керри. Буквально сразу после патча с ней. В итоге я очень сильно заруинил тот матч и больше не брал этого героя. Не хочу!

— Говоря про необычных керри, нельзя не вспомнить Dawnbreaker, которую VP использовала на TI10, хотя в матчмейкинге персонаж чаще появляется в роли саппорта. Как тебе этот герой на первой позиции?

— Мне не нравится, и стратегия VP с керри Dawnbreaker мне очень сильно не нравилась. На TI10 у этой команды вообще, будем честны, поначалу были очень непривычные стратегии, которые не все поймут. 

Я не считаю, что этот герой может быть керри. Любой герой-ловкач и даже некоторые силовые керри вроде Wraith King или Sven, скорее всего, «перекеррируют» Dawnbreaker. Это герой сноуболла. Если тебе удается засноуболлить, ты можешь победить, но пушить тебе все равно очень сложно. 

«Сказали худеть и самой искать партнера. По сути, меня выкинули». Грустная история молодой фигуристки из России

Еще недавно Диана была в призах на юношеской Олимпиаде, а теперь вынуждена кататься одна с непонятными перспективами.

Еще недавно Диана была в призах на юношеской Олимпиаде, а теперь вынуждена кататься одна с непонятными перспективами.

В последние годы пара Дианы Мухаметзяновой и Ильи Миронова — учеников школы Нины Мозер — считалась одной из самых перспективных среди сверстников. Они выигрывали серебро финала юниорской серии Гран-при и юношеских Олимпийских игр, исполняли сложнейшие элементы. Карьера шла по нарастающей, но прошлый сезон был неудачным и, как выяснилось, поставил точку в истории этого талантливого дуэта. Фигуристов разлучила тренер, но сами они при этом стали лишь дружнее. Только у каждого теперь своя дорога в спорте. Диана Мухаметзянова рассказала «Матч ТВ», что ей пришлось пережить за последние месяцы, как ей работается под руководством Павла Слюсаренко и живется в новом городе, и заодно открыла секреты овладения суперпрыжками.

Диана Мухаметзянова и Илья Миронов / Фото: © Lu Yang / Xinhua / Global Look Press

Из интервью вы узнаете:

• Что привело к распаду перспективной пары
• Кто из тренеров вновь поверил в Диану
• Почему не получилось попасть в группу Мишина
• Как научиться синхронности в прыжках
• О доверии между тренером и спортсменом
• О татарской кухне 

«Мешал мой пубертат, но я весь сезон старалась себя контролировать, худела… После того разговора было так больно»

— Когда и почему распалась ваша пара с Ильей Мироновым?

— Больше года назад я начала оформляться и, соответственно, прибавила в весе. Из-за этого были проблемы на элементах, прошлый сезон я отработала плохо. Но раз мы с Ильей были парой, то и проблема общая. Он старался меня подбодрить, и никто из нас до последнего не знал, что предстоит расставание. Я случайно услышала, что такое возможно. Обратилась к Илье, он ответил: «Ничего не знаю, все нормально, не паникуй!» А в январе этого года Нина Михайловна собрала нас с тренерами и объявила, что пары Мухаметзянова — Миронов больше нет. Я так до конца и не знаю причины. Да, изначально мешал мой пубертат, но я же весь сезон старалась себя контролировать, худела. Тело развивалось — это же естественно. После того разговора было так больно, горько! Все-таки мы с Ильей катались вместе 3,5 года, достигли хороших результатов для юниорского уровня. И из-за одного неудачного сезона все загубить… Тем более что причина очевидна и случается с каждой девочкой. В общем, мне непонятно.

— Вы уверены, что решение Нины Мозер было единоличным? А как же позиция ваших непосредственных тренеров?

— Да, все решила именно Нина Михайловна. После этого мама прямо спросила моего тренера Арину Андреевну Ушакову: «Интересна ли вам моя дочь как спортсменка?» Она ответила утвердительно, и я продолжила ходить на тренировки.

https://www.instagram.com/p/B991Kd-JEUa/

— Как образовалась пара с Владиславом Антонышевым?

— Тренеры решили попробовать, и мы с Владом начали скатываться. Но совместные выступления не задались. Я до сих пор не понимаю почему. На тренировках все чисто, а на старты я выходила растерянная, не понимала, что здесь делаю. Каталась на автомате. Последний наш турнир — Кубок России в Сызрани — закончился печально. Вскоре тренеры объявили, что расставляют нас с Владом, ибо нет результата. Я пыталась аргументировать: «Мы же откатали всего три старта, не успели разогнаться». Но мне ответили, что все. Владу дали другую девочку, а мне сказали худеть и самой искать партнера. По сути, меня выкинули, и это стало шоком. Мы потеряли нить доверия и с Ариной Андреевной. В последние месяцы она часто меня ругала, не хотела понять в каких-то моментах. Я перестала ощущать себя нужной. Чувствовала, что на мне поставили крест как на спортсменке. Что тренеры больше не видят во мне той Дианы, которую видели в 2017 году, когда я пришла. То есть не верят люди, которым верила сама. Значит, надо искать тренера, который поверит.

— И таковым оказался Павел Слюсаренко.

— Да, в октябре я приехала к нему в Пермь на просмотр. Была уже в хорошей форме, ибо за пару недель мы созванивались с Павлом Сергеевичем, и он поставил задачу по весу. Я быстро похудела благодаря правильному сбалансированному питанию. В Перми я показала свои прыжки, и Павел Сергеевич сразу сказал, что я в отличной форме, он готов взять меня в группу. Через неделю я уже переехала сюда. Мы с мамой нашли квартиру в аренду и перевезли вещи.

— Вы одна живете в новом городе?

— Моя большая семья живет на 3 города. Мама с младшими братом и сестрами давно в Москве — мы все вместе переехали из родной Казани ради тренировок в школе Мозер. Папа все годы разрывается между Казанью и столицей: дома работа, а в Москве семья. Теперь вот Пермь добавилась. В принципе, я уже взрослая, и опекать меня не надо. Но, конечно, буду рада, когда родные приедут в гости. А это моя кошечка Клео (в этот момент по дивану за спиной Дианы горделиво прошлась ее полосатая любимица. — «Матч ТВ»). Я взяла Клео с собой в новый город, она моя подруга, очень поддерживает морально. В нашей семье вообще обожают животных: раньше крысы жили, а в Казани осталась собака.

https://www.instagram.com/p/By53EvNpYyL/

— Илья недавно рассказал, что ваши с ним отношения стали более теплыми после расставания на льду. Наверное, это история трансформации напряженной работы в общение без взаимных обязательств?

— У нас интересный сценарий развития отношений. Когда мы с Ильей встали в пару, вообще не общались и даже на льду не воспринимали друг друга. Маленькие были, разница в три года ощущалась. Мы часто ругались, каждый боролся за свое «я». Затем совместные результаты нас сблизили. А в последний сезон, ставший для меня провальным, Илья очень поддерживал. После того как нас разлучили, первое время между нами было что-то странное. Конечно, на Илью у меня никаких обид — я просто очень горевала и была в себе. А сейчас прекрасно общаемся, желаем друг другу удачи перед каждым стартом.

«Совместные фотографии с Туктамышевой со сборов до сих пор висят дома на видном месте» 

— Пять лет назад вы перешли из одиночного катания в парное, хотя предварительно ездили на сборы к Алексею Мишину и думали попробоваться в его группу. Почему изменили решение?

— Все решилось после того, как я сломала ногу и мы с мамой поняли: надо что-то менять. Логично было попробовать парный вид, ибо в 13 лет я очень подходила по физическим параметрам. Маленький рост, легкость прыжков, плюс интерес к поддержкам и подкрутам… Чуть раньше, в январе 2016 года, мне очень понравилась атмосфера на сборах в Тарту у Мишина: такой спокойный, добрый, позитивный Алексей Николаевич. Я-то привыкла к строгости. Рядом катались Каролина Костнер, Лиза Туктамышева, Андрей Лазукин — для меня это было невероятно. К сожалению, ученики группы и приглашенные участники сборов занимались отдельно, даже раздевалки были разные. Но Лиза иногда приходила показывать заходы на элементы. Я наслаждалась каждым днем этих сборов, и совместные фотографии до сих пор висят дома на видном месте. Я понравилась тренерам, нам с мамой предложили попробоваться. Мы честно сказали об этом моему первому тренеру Резеде Ильдаровне Кадыровой (мама фигуристки Ясмины Кадыровой. — «Матч ТВ»), но она ответила: «Еще рано, никто вас не возьмет». Ее слова нас остановили, и мы отказались от идеи просмотра. Сейчас я понимаю, что к счастью. Ведь вскоре случилась травма, с которой одиночнице тяжело продолжать карьеру. Мы четко выбрали другой вид фигурного катания и нацелились уже на парное.

https://www.instagram.com/p/BNOrNoKjC2p/

— Вы с Ильей исполняли очень сложные элементы, каскады, которые не всем удается освоить. В чем был секрет?

— Думаю, в том, что мы оба получили хорошую базу в одиночном. И я, и Илья исполняли все виды прыжков, многие тройные получались. Тренер Арина Андреевна, посмотрев, как мы все делаем сольно, сказала: «Это ваша визитная карточка!» И постепенно мы научились делать свои сложные прыжки синхронно.

— Ваша пара единственная в мире исполняла в одной программе тройной флип и каскад с тройным лутцем. В чем особенность такого сочетания?

— Эти прыжки считаются самыми сложными в фигурном катании. Но у нас с Ильей были хорошо натренированы сольные и лутц, и флип. У каждого в отдельности со времен одиночного вида. Думаю, потому мы и соединили их быстро, легко. Честно говоря, я не вижу в этом сочетании какого-то секрета. Не понимаю, почему данные прыжки считают сложнейшими. Мне вот тот же флип легче дается, чем тулуп, который все прыгают.

— Будете учить свою «визитную карточку» с новым партнером?

— Сейчас я хорошо отрабатываю свои тройные прыжки и каскады. Готова воспроизвести их в новой паре и безумно этого хочу! Каскад вообще легко дается. Знать бы только, с кем я буду кататься…

— Несколько лет назад, когда вы только начали в группе Нины Мозер, на ваших глазах сразу три топовых пары России готовились к Олимпиаде. Какой была атмосфера на льду?

— Конечно, было очень почетно тренироваться среди лидеров. Я смотрела на их широкое катание, как они работают и заходят на элементы. Это стимулировало нас — юных учеников. Увы, младшая группа не каталась на одном льду со взрослыми. Все-таки они более раскатистые, им требовалось больше пространства. Но мы смотрели на прокаты кумиров вживую: прибегали на каждом перерыве — и сразу к бортику. После Олимпиады Ксюша и Федя (Ксения Столбова и Федор Климов. — «Матч ТВ») закончили. Женя с Володей (Евгения Тарасова и Владимир Морозов. — «Матч ТВ») были все время в разъездах, затем уехали в Америку, и связь оборвалась. Наташе с Сашей (Наталье Забияко и Александру Энберту. — «Матч ТВ») пришлось закончить из-за здоровья. В итоге уже к началу 2019 года все топы ушли и в группе остались мы — еще юниоры, но уже в роли старших.

https://www.instagram.com/p/CJJ4A9UpqoF/

— Какое участие Нина Мозер принимала в тренировочном процессе?

— Она всегда была на связи с тренерами и иногда приходила на каток. Разбирала прокаты всех учеников своей школы, давала советы после каждого соревнования. Нашу пару с Ильей непосредственно тренировали Арина Ушакова и Филипп Тарасов, им помогали Владислав Жовнирский и хореограф Татьяна Дручинина.

«Я попросила у Юзуру Ханю поделиться несколькими игрушками, которые ему дарят фанаты. Он дал, и я оставила себе на память Винни-Пуха»

— Кто сейчас ваша команда?

— Прежде всего мой тренер Павел Сергеевич Слюсаренко. Я изначала приезжала на пробы именно к нему, он меня взял в группу. Мне очень комфортно в новой атмосфере! До этого столько ругали, а здесь хвалят и подбадривают. Когда что-то получается, Павел Сергеевич говорит: «Ну, вот видишь, ты смогла! Надо закрепить успех, иди еще прыгай. У тебя все получится!» Я вдохновляюсь, прыгаю, и меня хвалят дальше. Когда не выходит, мне спокойно указывают, на каком этапе ошибка, стимулируют попробовать снова. Да, не все идет гладко. Но я чувствую, что здесь в меня верят. Я так долго этого ждала! Кстати, согласовывать наше интервью буду сама, без тренера. Павел Сергеевич сказал, что доверяет мне (улыбается).

Диана Мухаметзянова и тренер Павел Слюсаренко / Фото: © Личный архив Дианы Мухаметзяновой

— Ваш тренер также работает в команде Этери Тутберидзе — помогает готовить Евгению Тарасову и Владимира Морозова к Олимпийским играм. Как он распределяет время и внимание на вас?

— В Перми Павел Сергеевич проводит все-таки больше времени и мне успевает много помогать. Он ездит на турниры со своими взрослыми учениками. Как раз в эти выходные собирается в Японию на юниорский финал Гран-при с Катей Чикмаревой и Матвеем Янченковым. В такие периоды меня опекают другие тренеры группы — Егор Закроев, Валентина Федоровна Тюкова и хореограф Иван Малофеев.

— А вы не думали как-нибудь тоже съездить на тренировки к старшим товарищам вместе с Павлом Сергеевичем? Это же прекрасная стажировка в сильном тренерском штабе, и Евгения Тарасова — ваша землячка.

— Было бы здорово! Я не задумывалась об этом, зато идея теперь есть, спасибо! Но для начала надо образовать в пару. Я ведь пока одна катаюсь, и тренировок в Перми достаточно.

— Значит, ваша ближайшая цель в спорте очевидна. Уже есть достойные кандидаты?

— Сейчас я оттачиваю элементы и поддерживаю форму. Мы с Павлом Сергеевичем обсуждаем варианты, присматриваемся к разным ребятам. Я жду свой шанс, а конкретные имена пока рано анонсировать. Так что в этом сезоне вы меня на соревнованиях не увидите.

— Какой ваш турнир на данный момент занимает главное место в сердце?

— Финал юниорского Гран-при в Турине в 2019 году. Мы там поднялись с третьего места на второе, и вообще была масса позитивных моментов. Общалась и сфотографировалась с Юзуру Ханю — он один из моих кумиров. Вживую такой улыбчивый и добрый! Я попросила у Юзуру поделиться несколькими игрушками, которые ему дарят фанаты. Он дал, и я оставила себе на память Винни-Пуха, раздарила игрушки друзьям и родственникам. Это же круто — сказочный персонаж от самого Юзуру!

Юдзуру Ханю / Фото: © Atsushi Tomura — International Skating Union / Contributor / International Skating Union / Gettyimages.ru

— Заметила в вашем блоге одно хобби — картины на холсте. Часто ли их пишете?

— Иногда после тренировок это делаю — как некая терапия. Рисую в формате «по номерам» (метод рисования, в котором исходное изображение разделено на пронумерованные зоны и каждый номер на полотне холста соответствует определенному цвету. — «Матч ТВ»). Я вообще люблю всякие поделки и маленькие игрушки, часто пишу их с натуры. Из материалов чаще всего использую масло, иногда карандаши и фломастеры.

— Может, организуете выставку своих картин, как это сделал Марк Кондратюк?

— Было бы очень интересно, и мне есть что показать. Но я пока не Марк Кондратюк (смеется).

— Еще вы как-то рассказывали о мечте открыть кафе татарской кухни.

— Да, я обожаю кулинарию, умею готовить разные блюда, в том числе татарские. В числе любимых — баурсак из пирогов губадия. Правда, сама я это вкусное блюдо давно не кушаю ради фигуры, а Роме Плешкову часто привозила в подарок чак-чак. Если открою свое кафе, сделаю очень классное меню. Там будут не только татарские блюда — скорее, именно авторские. Папа обещал помочь с бизнес-проектом. Но пока что это план на будущее: сейчас все мои мысли посвящены самореализации в фигурном катании. Но я рада, что есть идеи, как жить после спорта.

Читайте также:

Шарль Леклер: В Джидде нет места для ошибок

На пресс-конференции в четверг Шарль Леклер говорил о возможной расстановке сил в Джидде…

Вопрос: Вы довольны тем, что в прошлой гонке смогли отыграться после неудачной квалификации?
Шарль Леклер: Конечно. Суббота разочаровала, но хороший результат в воскресенье позволил заработать много очков для команды, а в концовке сезона это крайне важно. Нужно закрепить успех, сохранив третье место в Кубке конструкторов.

Вопрос: Как трещина в шасси повлияла на результаты квалификации?
Шарль Леклер: Машина вела себя странно. Это шасси ещё не прошло все проверки, так что я не могу точно сказать, как изменилась его эффективность, но ощущения от машины в субботу были другими, чем обычно.

Вопрос: Можно ли сказать, что в Джидде квалификация сыграет решающую роль?
Шарль Леклер: Здесь три зоны DRS, все они очень длинные. Кажется, зоны DRS занимают треть трассы – не думаю, что обгонять будет так же сложно, как обычно на городских трассах, но конфигурация непростая. Трасса окружена барьерами, здесь нет места для ошибок. Нам будет непросто, но я с нетерпением этого жду!

Вопрос: Легко было выучить конфигурацию, когда вы работали на симуляторе?
Шарль Леклер: Первые десять кругов было непросто – на трассе 27 поворотов, я просто не знал, куда поворачивать. Но после пары тренировок я почувствовал себя комфортно – и мне понравилось. С нетерпением жду возможности опробовать трассу за рулём реальной машины.

Вопрос: В этом году ваша машина была третьей по скорости? Что для вас значит помочь Ferrari занять 3-е место в Кубке конструкторов?
Шарль Леклер: Нет, в первой части сезона она не была третьей по скорости. Но обновление силовой установки после летнего перерыва позволило сделать большой шаг вперёд.

Важно, что в этом году мы действительно полностью использовали потенциал машины. Результаты пока не соответствуют ожиданиям, мы далеки от борьбы за победы, но в целом это был позитивный сезон. Мы сделали большой шаг вперёд по сравнению с прошлым годом. Надеюсь, в 2022-м мы сделаем следующий шаг.

Вопрос: Вы думали о том, чем займётесь после окончания карьеры?
Шарль Леклер: Надеюсь, это произойдёт нескоро. Честно говоря, не думал. Сейчас я полностью сосредоточен на Формуле 1. Но есть направления, которые мне нравятся – мода, архитектура, музыка… Не знаю, смогу ли я чего-то добиться в этих областях. Возможно, я займусь чем-то, связанным с гонками, но пока я не думал об этом.

Вопрос: Учитывая три зоны DRS, увидим ли мы игру в «догонялки», когда в борьбе за позицию гонщики будут меняться позициями, стремясь оказаться в той зоне DRS, которая даёт наибольшее преимущество?
Шарль Леклер: Не знаю. Нужно проехать несколько кругов, понять, чем отличается реальная конфигурация от той, которую мы использовали на симуляторе.

Очевидно, что большая мощность обновлённой силовой установки здесь нам здорово поможет. Но я не знаю, хватит ли этого, чтобы опередить McLaren. Думаю, они будут очень быстры в Джидде. Посмотрим, как всё сложится в пятницу.

Вопрос: Чему вы научились в этом году?
Шарль Леклер: Я научился лучше контролировать ход гонки. В квалификациях я и раньше был быстр, но в гонках порой возникали проблемы. Думаю, в 2021-м гоночный темп стал одной из моих сильных сторон. Сейчас я лучше контролирую состояние шин, да и в целом лучше справляюсь со своей работой.

Всегда есть, в чём прибавить. Нужно найти оптимальный баланс между квалификацией и гонкой – мне это ещё предстоит. Порой приходилось жертвовать скоростью в квалификации ради темпа в гонке – несколько раз в этом сезоне такой подход сработал. Но нужно добиться большего.

Вопрос: Как вы считаете, кто выиграет титул?
Шарль Леклер: Мы в этом году не участвуем в борьбе за титул, но я с интересом наблюдаю за происходящим. До Бразилии я был уверен, что Макс станет чемпионом, а сейчас поставил бы на Льюиса.

Шубенков о нудной реабилитации, желании побеждать и симпатии к Туктамышевой — РТ на русском

Восстановление после травмы ноги было не самым приятным и лёгким, причём в большей степени из-за нудных тренировок. Об этом в интервью RT заявил Сергей Шубенков. По словам спринтера, сейчас он чувствует себя значительно лучше, но зимой выступать не планирует, чтобы как можно лучше подготовиться к летнему чемпионату мира в Юджине. Легкоатлет отметил, что по-прежнему мечтает о золоте Игр и постарается его добыть в Париже через три года, а также рассказал, почему переживает за фигуристку Елизавету Туктамышеву.

— Как прошёл первый тренировочный сбор после травмы?

— Несколько недель провели в Сочи, сбор уже подошёл к концу, скоро возвращаюсь в Барнаул, чтобы продолжить подготовку там. Пока это была такая пограничная работа между реабилитацией и базовыми тренировками, направленными на набор общей выносливости. Нога хорошо, зажила и сейчас не болит. Постепенно её нагружаем — всё больше и разнообразнее. Начинаю понемногу бегать и внимательно слежу за состоянием, не будет ли какого-то рецидива, какой-то боли, дискомфорта. Что могу сказать… ой, как это невесело и нелегко — восстанавливаться после травмы, даже такой не самой ужасной. Но я преисполнен оптимизма, думаю, что всё будет хорошо.

— Что далось тяжелее после Токио, физическое восстановление или психологическое?

— На самом деле психологически сложный период был перед Олимпиадой, а после уже было не так тяжело. А вот физически — непросто. Нога в ортезе, я с костылём. И так больше месяца. Это было прямо очень неприятно.

А потом, когда нога заросла, её нужно было постепенно закачивать, набирать мышечную массу вокруг сухожилия. Это делается очень нудными, до отвращения скучными тренировками с минимальной нагрузкой. К примеру, резинку закидываешь на ногу и сидишь наяриваешь ею, простите, полчаса или час. И эта рутина такое уныние навевала. А сейчас уже приходишь в зал, берёшь тяжелую штангу — и на душе веселее.

— Какие планы на следующее лето? Зимой, если я правильно понимаю, планируете только тренировки?

— Да, зимой выступать не буду. Буду навёрстывать в сезон. Хочется везде, хочется всего. Главное — в следующем году будет чемпионат мира в Юджине. И в связи с этим доставляют беспокойство новости о том, что очередная российская сборная не смогла попасть на какие-то соревнования в США — то визы не сделали, то прививки не признали. Неприятно и тревожно всё это читать, скажем прямо. Там ведь, чтобы получить американскую визу, нужно в Турцию лететь чуть ли не прямо сейчас, чтобы к лету всё было готово.

Так что я очень надеюсь, что наше руководство держит руку на пульсе и у нашей команды с этим всё будет хорошо. Будут ещё этапы Бриллиантовой лиги, в которых тоже хочется участвовать. Это, конечно, не масштаб чемпионата мира, но тоже крутые соревнования. Конечно, хочется всё выигрывать, но пока приоритет — это нога. Важно не перегрузить её именно сейчас, потому что придёт время больших нагрузок, и к этому нужно подойти очень аккуратненько и с умом. Повторюсь, прямо сейчас чувствую себя хорошо и надеюсь, что так и будет дальше.

Также по теме

Шубенков рассказал, почему поехал на Олимпиаду, несмотря на проблемы со здоровьем

Чемпион мира в беге на 110 м с барьерами россиянин Сергей Шубенков рассказал подробности о своей травме, из-за которой он снялся с…

— У врачей есть какие-то опасения по поводу ноги?
— С ними всегда очень интересно, у каждого своё мнение. Бывает, один врач что-то посоветует — например, укол какой-то сделать. А я уже думаю, нужно ли мне это или не нужно, и хочется получить второе мнение. А у второго врача взгляд полностью противоположный. Значит, нужно уже третье мнение. И так по кругу. Я ещё в 2019 году, когда мучился с коленом, понял, что лечиться, особенно за деньги, можно вообще бесконечно. Тогда дошло до того, что мне пришлось сказать: да, колено у меня ещё болит, но я лечиться уже больше не могу. Я хочу уже тренироваться, готовиться. Но сейчас не так, всё идёт своим чередом.

— Судя по вашему оптимистичному настроению, карьерные планы простираются до Олимпиады в Париже?

— Да, надо в олимпийский цикл вписываться, раз уж я решил, что остаюсь в спорте. Я выиграл уже всё, кроме Олимпийских игр, так что этот пунктик надо закрыть. Да и довольно много времени прошло с тех пор, как я что-то выигрывал, и, кажется, про меня даже начали немножко забывать (Улыбается.). Значит, надо о себе напоминать регулярно. А это можно сделать только красивыми победами.

— Сами-то по золотым медалям тоже, наверное, соскучились?

— Не столько по медалям, сколько по соревнованиям в целом. Медаль — это приятное следствие. А главное всё-таки то, что я очень люблю соревноваться. Мне нравится это ощущение, когда у тебя всё хорошо, форма набрана и чувствуешь себя ловким, смелым, сильным и умелым. Когда сил вагон и кажется, что ты можешь всё. Вот зрители, вот соперники — обгоняй не хочу. Обожаю эту атмосферу! Получится или не получится — это другой вопрос. Но если получается — это очень круто! Так что да, я люблю старты, люблю крупные турниры и люблю на них побеждать.

— Вы могли закрыть свой пунктик ещё на Олимпиаде в 2016 году, но российских легкоатлетов туда не допустили. И до сих пор ситуация так и не разрешилась до конца. Но исполняющая обязанности президента ВФЛА Ирина Привалова возлагает большие надежды на март следующего года, когда World Athletics в очередной раз будет поднимать вопрос о восстановлении отечественной федерации в международной легкоатлетической семье. Верите в благополучный исход?

— Знаете, большую часть своих надежд я оставил в 2016 году. Это был самый страшный год, когда нас вообще никуда не пустили. А еще какие-то остатки надежд были потеряны в 2019—2020 годах. Я, конечно, как безнадёжный, законченный оптимист, всегда надеюсь на лучшее, но уже не верю, что эта ситуация разрешится в нашу пользу в скором времени. Просто не вижу к этому предпосылок. С нашей стороны есть какое-то стремление, но отклика оно, кажется, не находит.

Я, если честно, уже и не слежу за новостями особо, отстранился и просто тренируюсь, стараюсь показывать результаты, хоть и с переменным успехом. Но думаю, что пока РУСАДА будет под санкциями (а это декабрь следующего года), ничего не изменится.

— Не появлялось ли за эти годы, когда то на одни соревнования не пустили, то на другие, желания повесить шиповки на гвоздь?

— Нет, не появлялось. Потому что никогда не было ощущения тотальной безнадёги. Процесс всё-таки идёт, хотя и очень вяло. Постоянно находятся какие-то нестыковки, которые не позволяют восстановить ВФЛА в World Athletics. Надеюсь, что когда-нибудь это закончится.

— Отвлечёмся от лёгкой атлетики. Знаю, что во время сборов в Сочи вы посетили этап Гран-при по фигурному катанию. Как впечатления?

— Потрясающе! Первый раз на таком мероприятии побывал. У меня ведь обычно мало возможностей посмотреть крупные соревнования вживую. Да что говорить, я на лёгкую атлетику в качестве зрителя попал только, когда стал сам на Бриллиантовую лигу ездить. А до этого только смутно понимал, как то, что я делаю, смотрится со стороны. В любом случае, состязания на стадионе воспринимаются иначе, совершенно другое зрелище, нежели с экрана телевизора или компьютера. Так что всем рекомендую посещать арены и следить вживую.

Также по теме

«Это просто космос»: как оценили выступление Валиевой и Туктамышевой на этапе Гран-при в Сочи

Выступление Камилы Валиевой в произвольной программе последнего этапа серии Гран-при по фигурному катанию в Сочи вызвало восторг у…

— Кто больше всех понравился в Сочи, за кого болели?

— Камила Валиева, конечно, была вне конкуренции, но я сильно за Лизу Туктамышеву переживал. Я её очень уважаю за то, что она в таком солидном для фигурного катания возрасте всё ещё в строю, прекрасно выглядит и демонстрирует отличные результаты. Но я не знаю, что можно противопоставить этим 15-летним талантищам. Тем более в такой ситуации, когда одна уходит, а на её место тут же приходит ещё несколько.

— У Лизы, как и у вас, непростая история с Олимпиадами, и в этом сезоне у неё есть большой шанс наконец-то попасть на Игры.

— Да-да, я знаю, поэтому так за неё переживаю. Я и сам уже, видимо, считаюсь возрастным спортсменом, мне 31. Поэтому везде болею за старичков (Смеётся.).

— У вас подрастают двое замечательных детей, готовы отдать их в спорт? Лёгкая атлетика или фигурное катание?

— Спорт необходим для воспитания и полноценного развития детей, но станут ли они крутыми профессионалами — решать только им, хотя я бы их всячески к такому выбору подталкивал.

Вот про фигурное катание как раз на Гран-при размышлял: моему старшему сыну три года, и у него сейчас последний шанс пойти на каток, чтобы были какие-то серьёзные профессиональные перспективы. Говорят ведь, что если ребёнок в четыре года приходит заниматься, то уже поздно, считай, ветеран. И вот мучился я этой мыслью. Но решил, что это всё-таки очень тяжёлая история, и я боюсь ребёнка поломать этим. Мне кажется, ещё не стоит метить в профессиональный спорт в столь раннем возрасте. Жалко его.

Но вообще я мечтаю, что мои дети сделают что-то такое, чем я смогу гордиться. Не обязательно в спорте. Но пусть это будет что-то крутое и классное!

Названы простые пищевые привычки для похудания после 40 лет

Иногда даже после изменения диеты и регулярных тренировок вы не видите результаты похудения, на которые надеялись. Портал Eat This! Not That! дал советы, чтобы быть более подтянутым после 40 лет .

С возрастом похудеть может стать еще труднее, потому что ваше тело претерпевает изменения, которые могут повлиять на ваш распорядок дня . К счастью, вы можете внести небольшие изменения в свои привычки в еде и фитнесе, которые помогут вам добиться желаемых результатов. Вот несколько простых привычек питания, которые помогут стать стройнее после 40 лет.

Похудение и наращивание мышечной массы — это ключ к похуданию, и один из способов добиться этого — убедиться, что в вашем рационе достаточно белка .

«Мышечная масса имеет тенденцию уменьшаться с возрастом», — говорит эксперт по здоровому старению и зарегистрированный диетолог Эбби Зауэр , магистр здравоохранения , доктор медицинских наук. «Исследователи показали, что мы можем терять до 8% нашей мышечной массы за десять лет, начиная с 40 лет, и этот темп ускоряется после 70 лет». Это важно не только для нашего общего здоровья и функционирования, но и для наших целей по снижению веса и стройности тела.

Поэтому, чтобы бороться с потерей мышечной массы, Зауэр предлагает «включить в свой рацион высококачественный белок ».

Поддерживать иммунное здоровье

По мере того, как вы становитесь старше, также важно убедиться, что вы получаете достаточно витаминов и минералов в своем рационе, что не только поддержит вашу иммунную систему и поможет вам вести более здоровый образ жизни, но и придаст вам энергии и жизненных сил для физических упражнений и достичь желаемого стройного тела.

«Убедитесь, что вы получаете необходимые витамины и минералы, такие как витамин C , D, B12 и цинк, из таких продуктов, как апельсины, листовая зелень, перец, клубника, лосось, тунец,  йогурт и молоко», — говорит Зауэр.

 

«Быть ​​в движении с напряженным графиком работы затрудняет получение здоровых блюд и закусок , — говорит Зауэр, — поэтому старайтесь держать под рукой здоровые продукты, чтобы не выбирать фаст-фуд или варианты с высоким содержанием жира или калорий».

 

По словам Тристы Бест, магистра медицины, доктора медицинских наук, интервальное голодание может быть полезным инструментом для людей старше 40 лет, чтобы похудеть и вести здоровый образ жизни.

«Снижение веса связано с уменьшением количества пищи, в то время как иммунные преимущества связаны с происходящими специфическими клеточными процессами, — говорит Бест, — а поврежденные клетки легче удаляются из организма в это время, поскольку пищеварительный тракт может сосредоточиться только на этом процессе

Хотя для некоторых голодание может быть полезной тактикой, важно поговорить с врачом, прежде чем начинать, чтобы убедиться, что он подходит вашему телу и образу жизни.

 

7 лучших фотографий до и после

Вау, какой это был отличный год! Невероятное количество пользователей Runtastic поделились с нами своими невероятными историями успеха. А теперь позвольте семи лучшим фотографиям до и после вдохновить вас…

-45 кг (-99 фунтов): Франц участвует в полумарафонах

От 140 кг (308 фунтов) до беговых полумарафонов — Да, это возможно! Франц рассказал нам, как ему это удалось: «Я начал регулярно тренироваться на велотренажере и отслеживать свои тренировки с помощью приложения Runtastic.«Чтобы похудеть еще больше, 54-летний спортсмен начал бегать. «Сегодня я вешу 95 кг (209 фунтов) и все еще худею: не сдавайтесь!»

-44 кг (-97 фунтов): Бег — любимый вид спорта Инге

Регулярные упражнения — это секрет потери веса Инге: «Катание на горных велосипедах, бег или пеший туризм — я регулярно пробую новые занятия фитнесом. ” В сочетании с изменением диеты мать троих детей похудела на 44 кг (97 фунтов). «Моя семья говорит, что в наши дни я стал намного увереннее.Я совершенно новый человек ».

-43 кг (-95 фунтов): Клаусу больше не нужны лекарства

Клаус с детства страдал избыточным весом. В возрасте 40 лет он весил 117 кг (258 фунтов) и имел высокое кровяное давление. «Я не хотел принимать лекарства всю свою жизнь. Поэтому я решила наконец похудеть ». Если раньше Клаус потреблял более 4000 калорий в день, то теперь пожарный потребляет всего 1800 калорий в день. И спорт стал неотъемлемой частью его жизни.

Сегодня пожарный весит 74 кг (163 фунта), и ему больше не нужны лекарства. «Я похудел не только для себя, но и для жены и двух сыновей. Без понимания моей семьи, которая оказала мне такую ​​большую поддержку, я, возможно, не достиг бы своей цели. Я также пробежал свой первый полумарафон в этом году. А в 2017 году хочу принять участие в своем первом триатлоне ». Давай, Клаус!

-41 кг (-90 фунтов): Патрик чувствует себя прекрасно

123 кг (271 фунт) до, 82 кг (181 фунт) после… как Патрик это сделал? Он попросил совета у своей второй половинки: «Моя вторая половинка помогла мне изменить диету.А потом мы начали вместе бегать ». Сегодня Патрик любит заниматься спортом и теперь может бегать 14 км без перерыва. «Я горжусь тем, чего добился!» И мы тоже! Прочтите всю историю похудания Патрика в блоге Runtastic.

-32 кг (-70 фунтов): ее собака и упражнения были ключевыми

Джессика весила колоссальные 116 кг (258 фунтов) при росте 159 см (5 футов 2 дюйма). Учительница из Канады обнаружила, что у нее преддиабетик. «Когда мой врач сказал мне, я был опустошен.Джессика начала постепенно худеть. И наконец она научилась любить бег: «Джинни, мой черный лабрадор, идеальный партнер для тренировок!»

-32 кг (-70 фунтов): Трэвис перевернул свою жизнь

У Трэвиса были тяжелые времена в прошлом: «Мой ребенок болел раком, и мой брак был в кризисе. И я был полностью ошеломлен ситуацией … Тогда же я начал набирать вес ». В итоге Трэвис весил всего 110 кг (243 фунта).Он не хотел больше так жить, поэтому обратился за помощью: «Отжимания, приседания или бег — Runtastic предоставил мне все, что мне было нужно». Сбросив 32 кг (70 фунтов), Трэвис теперь чувствует себя физически и морально сильным.

-25 кг (-55 фунтов): Барбара привела в форму с помощью Runtastic Results

«Я всегда любила вкусно покушать», — призналась Барбара из Австрии. Предстоящий отпуск с дайвингом наполнил мать амбициями: «Я хотела хорошо выглядеть в гидрокостюме, поэтому начала бегать.В конце концов, Барбара загрузила приложение «Результаты» и начала тренироваться с собственным весом. «Первые недели были для меня очень тяжелыми. Но я застрял! Теперь я люблю тренировки с собственным весом. И я чувствую себя потрясающе в своем новом размере платья… »

Хотели бы вы также прочитать свою историю успеха в блоге Runtastic? Затем отправьте нам короткий текст и не забудьте добавить фотографии до и после. Ждем вашего сообщения на [email protected]!

***

11 Формирование формы в 50 Фотографии до и после

Формирование формы в 50 Фото до и после — Введение

Сможете ли вы набрать форму в 50?

Да, можно!

Вам интересно, почему трансформация тела после 50 кажется такой борьбой?

Вы знаете, что у вас такие же способности, как и у всех остальных, но почему так сложно похудеть после 50?

Как только вы поймете, насколько проста трансформация тела, вы начнете грызть немного, чтобы начать.

Вы сегодня в той форме, которую хотите?

Вы выглядите и чувствуете себя не в форме?

Если да, то вы попали в нужное место.

Продолжайте читать и зажигайте себя, чтобы изменить свое тело и свою жизнь.

Вы расстроены, это понятно.

И вы слышали один и тот же усталый совет уже много лет:

• Ешьте меньше; больше двигаться.
• Не ешь хлеб.
• Или не ешь картошку или помидоры.
• Ешьте только курицу и брокколи.
• Еще хуже, перестань есть!

Суть в том, что вы не в той форме, в которой хотели бы быть после многих лет диет, походов на собрания специалистов по наблюдению за весом или бесполезной покупки диетических книг.

Чувствуете ли вы срочность перемен?

Вы знаете, что лишний вес и ожирение повышают риск множества хронических заболеваний.

А когда тебе исполнится 50, ты уже не хочешь выглядеть на свой возраст.

Когда вы были молоды, вы не могли дождаться, когда вам исполнится 21 год.

Но теперь ситуация изменилась.

Вы хотите выглядеть так, как на ваших школьных фотографиях, верно?

Некоторые люди даже носят с собой фотографии 20 или 30-летней давности, когда вы были атлетом в старшей школе или просто отлично выглядели в 18 лет.

Кто не выглядит великолепно в свои 20 лет?

На этом этапе возникает ощущение срочности, потому что вы хотите увидеть, как растут ваши дети и внуки.

И если вы все еще одиноки или в разводе, у вас все еще есть надежда встретить кого-то нового.

Вы выглядите и чувствуете себя так хорошо, как думаете?

Хотели бы вы пойти куда-нибудь с собой?

Вам не все равно, потому что вы знаете, что лишний вес только добавляет лет вашему внешнему виду.

Старение уже меняет вашу внешность и самочувствие. Вы должны этому помочь?

Вы хотите что-то изменить, потому что вам не нужна помощь людей или пешеходов, когда вы доберетесь до этого годами.

Вы знаете, что вам нужно внести изменения сейчас , если вы надеетесь быть здоровыми и независимыми в будущем.

Зеркало не лжет

Сколько раз вы думали или говорили что-то похожее на следующие утверждения:

• «Я не могу поверить, что выгляжу так, когда смотрю в зеркало».
• «Я никак не могу засунуть ногу в любимые джинсы, не говоря уже о животе. Как это случилось?!»
• «Если вы заплатите мне миллион долларов, я все равно не смогу влезть в свой свадебный костюм или платье».
• «У меня свадьба в [месяц] или корпоративная вечеринка в [месяц], или мне [возраст] наступает [день, месяц], и я хочу отлично выглядеть на этих вехах / событиях в моей жизни .
• «Я так устал от диет. Я сидел на диете в течение многих лет, и мне нечего было показать ».
• «Можете ли вы поверить, что я все еще выгляжу так же, хотя я прошел достаточно миль на беговой дорожке, чтобы пройти через Атлантический океан туда и обратно?»

Зеркало не врет, как и современные фото.

Пришло время вести фотоотчет о том, как вы становитесь здоровыми и здоровыми в 50 лет.

А не только в 50, независимо от вашего возраста, если вы боретесь с похуданием и фитнесом, начните сегодня же вести фотожурнал. .

Когда вы разочарованы и думаете, что не можете изменить свое тело, не отчаивайтесь.

Возможно, вы не можете поверить, что есть что-то, что вы можете сделать, чтобы существенно изменить ситуацию, потому что вам кажется, что вы все это слышали.

Вы думаете, что все перепробовали.

Вы прочитали все книги, ничего нового для вас нет, верно?

Свобода от ожирения — не мечта

Я хочу, чтобы вы почувствовали облегчение.

Я хочу, чтобы вы знали, что вы можете изменить свою физическую форму , от лишнего веса или ожирения до хорошей формы, поэтому я показываю вам мою собственную «подтяжку на 50 до и после».’

На самом деле эти фотографии сделаны в возрасте 55 и 56 лет.

Итак, если вы моложе, вы намного впереди всех.

Я хочу, чтобы вы знали, что вы еще молоды, в 50 и даже 60, и еще не поздно взять свою жизнь под контроль.

Я хочу, чтобы вы испытали волшебную силу того, как вы можете кардинально изменить свое тело, здоровье и внешний вид, просто дав своему телу шанс.

Ваше тело внесет изменения, а не вы.

Дайте своему телу то, что ему нужно, и уберите его с дороги, чтобы оно могло трансформироваться.

Вы не имеете ничего общего с большинством процессов своего тела, кроме движений и кормления.

Помимо этого, ваше тело делает все, например:

• переваривание пищи,
• усвоение питательных веществ,
• доставку питательных веществ в каждую клетку вашего тела,
• дыхание и даже дыхание, когда вы спит,
• доставка кислорода и удаление углекислого газа,
• биение вашего сердца,
• устранение отходов

Что именно вы делаете?

Ничего.

Все, что вы делаете, это думаете, делаете выбор, говорите и двигаете скелетными мышцами, вот и все.

Но ваше тело делает все остальное.

К тому времени, как вы закончите читать оставшуюся часть этого поста, , вы будете знать, что именно ваше тело изменится .

Так же, как ваше тело сегодня страдает избыточным весом или ожирением, ваше тело станет стройнее и мускулистее.

Эта сила трансформации с помощью правильного питания и упражнений — это та информация, которую я хотел бы получить, когда столкнулся с дилеммой вечной диеты.

Забудьте о прежних советах по диете

Как вы думаете, я посоветую вам придерживаться диеты с высоким содержанием белков и жиров?

Или диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров?

Вегетарианская или макробиотическая диета?

Есть экологически чистые кролики и овощи?

Может быть, вы думаете, что я предлагаю вам стать веганом, и это единственный способ?

Или укажите тысячи других диет, представленных на рынке.

Что еще хуже, вы можете подумать, что я скажу вам, чтобы вы перестали есть вообще.

Ой, подождите, я знаю, вы уже это делаете, особенно днем!

Я полагаю, вы даже не можете поверить в то, что вы толстый, потому что думаете, что все равно не едите так много, не так ли?

Вы идете на работу и целый день питаетесь кофе и пончиками тут и там.

Вы думаете, что все это слышали и все прочитали.

Ничего нового под солнцем вы говорите себе, потому что испробовали все диеты, от приготовления сока до только фруктов, капустного супа, грейпфрута и Аткинса.

• с высоким содержанием белка, низким содержанием жира,
• с низким содержанием белка, высоким содержанием жира,
• с высоким содержанием углеводов, без жира,
• с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жира,
• без углеводов, без жирной пищи и
• только с мясом.

Есть ли смысл в том, что вам нужно быть ученым, чтобы уметь есть?

11 Как подготовиться к 50 годам Фотографии до и после

Когда я только начал этот процесс, я понятия не имел, что хочу увидеть весь ущерб, который я однажды нанес.

Поэтому я избегал фотографировать с максимальным весом.

Вы, наверное, делаете то же самое.

Но я еще раз подчеркиваю, что нужно вести фото-журнал до и после.

Цель этих фотографий до и после — вдохновить вас на немедленные действия.

Одна из самых простых вещей, которую вы можете сделать, чтобы вернуться в форму, — это начать вести журнал «Приведи форму в 50, фото до и после» .

Вам нужно увидеть, как вы выглядите сейчас, чтобы вы могли мотивировать себя начать есть так, чтобы это приносило пользу вашему здоровью и физической форме.

Понять, как ты выглядишь сейчас, и не смотреть на эту фотографию, на которой ты учился в старшей школе, будет большим подспорьем.

Вы значительно быстрее похудеете и улучшите свою физическую форму, когда увидите, как вы выглядите сегодня.

Вы захотите внести необходимые изменения.

11 Подготовка к 50 Фотографии до и после

Фото предоставлено: HashiMashi.com

# 1. До и после 6 месяцев

21 июня 2012 г. — 11 декабря 2012 г.

№ 2.Готовимся после 50

В 50 лет я отказался от жизни.

Мои соседи сказали мне, что я на темной стороне, жирный ублюдок и никогда не смогу измениться.

После развода я боролась с депрессией, отчуждением в семье и суицидальными мыслями, и никогда не думала, что моя жизнь улучшится.

Я даже не начинал, пока мне не исполнилось 55 лет, так что, если вам всего 50 или меньше, не сдавайтесь сейчас, вы намного впереди всех.

№ 3. Ожирение не ваша вина

Ожирение не ваша вина.

Угадайте, чьи товары у вас на талии?

Вы, вероятно, пристрастились к красиво упакованным сахарным бомбам из мороженого Ben & Jerry’s Vanilla Heath Bar Crunch, Oreos, Snickers, Reese’s, M&M’s, общеамериканских фаворитов.

Хотите и дальше инвестировать в их акции, не обращая внимания на свое здоровье и физическую форму?

№ 4. Беременная No More Прощай, фланелевые рубашки и свитера очень большого размера!

№ 5. Реальная еда ежедневно, ходьба, приседания, становая тяга, отжимания, вода и сон

Эти простые привычки образа жизни изменят ваше тело всего за 3–6 месяцев.

Мои результаты не особенные, вы сделаете то же самое.

№6. Поначалу обучение становой тяге было пугающим!

№ 7. Невероятные преимущества становой тяги Становая тяга — это простой, эффективный и действенный способ изменить свое телосложение независимо от вашего возраста!

Богатая становая тяга «Хаши Маши» в позиции 62

# 8. Эта «еда» использовалась для наполнения моего типичного вечера — чипсы, печенье, мороженое

# 9. Даже ваше лицо может измениться всего за 6 месяцев

Приведение в форму на 50 фото до и после — Даже ваше лицо изменится

# 10.Наконец, впервые в моей жизни влез в снятый со стойки костюм

Сделал этот снимок 175 дней в программе Fit Apprentice

# 11. Оставаться в форме на 62

Оставаться в форме на 62

Но 13 лет назад, в 49 лет, я буквально вылетал из своего костюма!

До становой тяги я едва мог закрыть свой пиджак — Image Credit HashiMashi.com

Посмотрите лучшее упражнение для начинающих с избыточным весом, оно вас шокирует!

№ 12. Становая тяга с собственным весом 64

В 2019 году я обнаружил, что теряю функцию почек из-за врожденной непроходимости.

Несмотря на экстренную операцию по удалению закупорки пиелопластики, моя левая почка была серьезно повреждена.

Между выздоровлением после операции и наличием одной почки я не знала, смогу ли я снова тренироваться, не говоря уже о становой тяге.

Итак, я благодарен, что я снова начал тянуть с нуля несколько месяцев назад, и теперь я подтягиваю свой собственный вес.

Правильный выбор продуктов питания становится еще более важным, когда вы не можете тренироваться.

По-прежнему ясно, как день, что невозможно избавиться от плохой диеты.

Не пора ли научиться поправляться в 50 лет?

Если не сейчас, то когда?

Сегодня лучший день для начала. Это не так сложно, как вы думаете, а ведение фотожурнала упростит задачу.

Забудьте о прошлом, следующие 3–6 месяцев пройдут независимо от того, что вы делаете, и вы можете изменить свое тело и жизнь за это время.

Как подготовиться к 50 годам

Прочтите внимательно; это ваш билет к фитнесу в 50 лет или в любом возрасте.

Мой первый совет застает вас врасплох.

Я хочу, чтобы вы поблагодарили свою высшую силу, кем бы это ни было, за то, что вы толстые.

Да, скажите спасибо, что у вас избыточный вес или ожирение.

Тебе, наверное, стоит встать и потанцевать от того, насколько ты толстый, серьезно.

Почему?

Поскольку тот факт, что вы толстый, является большим благословением, ваше тело спасает вам жизнь.

Каждый лишний килограмм жира на вашем теле — это спасательный круг.

Без способности вашего организма накапливать лишнюю глюкозу в виде жира, вы рискуете получить множество осложнений из-за избытка сахара в крови.

Например, слишком много сахара в крови может повредить ваши кровеносные сосуды, снабжающие жизненно важные органы, и ваше общее состояние здоровья, что увеличивает риск:

• высокого холестерина,
• болезни сердца,
• диабета 2 типа,
• инсульт,
• заболевание почек,
• зрение,
• ожирение,
• проблемы нервной системы и
• депрессия

Механизм вашего тела, позволяющий накапливать слишком много сахара в крови, поскольку жир спасает вашу жизнь.

Вместо того, чтобы ваш избыток сахара в крови плавал вокруг и повреждает ваши кровеносные сосуды и органы, ваше тело сохраняет высокий уровень глюкозы в виде жира.

Поскольку ваши мышцы недостаточно активны, чтобы принимать сахар в крови, а это означает, что вы инсулинорезистентны, вашему организму ничего не остается, кроме как хранить лишнюю глюкозу в виде жира.

Видите ли, ваше тело спасает вашу жизнь, сохраняя избыток сахара в крови в виде жира.

Насколько это здорово?

Хорошая новость заключается в том, что как только вы измените привычки образа жизни, которые привели вас к этому состоянию избыточного веса или ожирения, ваше тело высвободит жир, и вы быстро встретите настоящего себя, более стройную и здоровую версию себя. чем вы когда-либо думали.

Основы программы Fit Apprentice ™

Благодарите способность вашего тела накапливать избыток глюкозы в крови в виде жира за спасение вашего здоровья и жизни.

Знайте, что ваше тело будет меняться от толстого к подтянутому, так же как оно менялось от здорового к полному.

До того, как у вас появились повседневные привычки, ведущие к ожирению, вы были в хорошей форме, и точно так же, как ваше тело изменилось от здорового к полному, то же самое произойдет и в другом случае, ваше тело превратится из толстого в подходящее.

Вы просто должны позволить своему телу творить чудеса.

• Установите обычное время приема пищи.
• Вашему телу нужно есть.
• Нельзя весь день морить свое тело голодом и думать, что ты совершил какой-то подвиг.

«Я работал весь день и ничего не ел; Я такой герой! »

Нет, вы никогда не можете так думать.

Как вы думаете, где ваше тело будет получать калории, энергию для всех процессов, которые ваше тело делает для вас каждый день, если вы не подпитываете свое тело?

Нет, не с воздуха.

И нет, ваше тело не перестает работать, потому что вы решили наказать себя и перестать есть на 5, 6 или 8 часов.

Если вы перестанете есть, ваше тело будет забирать калории из мышц, которые вы редко используете.

Вот почему с возрастом ваш метаболизм замедляется.

Вот почему ваши мышцы выглядят истощенными, потому что они есть.

Вашему телу нужны калории, чтобы делать свое дело.

Прекратите наказывать свое тело и ешьте.

Тренируйте свое тело

Обучайте свое тело, тренируя его, чтобы оно регулярно получало топливо, — это первый шаг к избавлению от ожирения.

Даже если вы не измените резко качество еды в этот момент, убедитесь, что вы установили регулярный режим приема пищи.

Все, что работает для вас, но не позволяйте своему телу голодать.

Питание каждые 3-4 часа подойдет большинству людей. Например:

• Завтрак в 9,
• Обед в 12,
• Перекус в три часа и
• Ужин в 6.

Или начните утро раньше и съешьте три приема пищи и две закуски.

Как только вы научите свое тело, что оно не будет голодать, будет ли ему нужен жир?

Нет, и ваше тело будет творить чудеса так же, как когда вы набирали вес за последние 40 лет.

Теперь ваше тело может избавиться от этих слоев жира, перейти от жира к размеру тела и раскрыть себя.

Ешьте настоящую пищу ежедневно

Если вы хотите изменить свое тело, вам придется улучшить качество своего питания.

Прекратите сдаваться обработанной пище, которая повсюду в центральных проходах вашего супермаркета.

Начните есть чистые, настоящие необработанные продукты, которые вы можете найти на окраинах своего супермаркета.

Если еда имеет минимальную упаковку, вы на правильном пути.

Настоящая еда — это еда, которую люди во всем мире ели с незапамятных времен.

Сосредоточьтесь на овощах, например:

• спаржа,
• окра,
• брокколи,
• бок-чой,
• зелень горчицы,
• фрукты,
• клубни,
• цельнозерновых,
• цельных злаков гречневая крупа или каша,
• макароны,
• киноа,
• рис

хлеб из пророщенных зерен

чечевица,

бобы,

семена,

яйца,

рыба и рыба

мясо то и дело.

Перестаньте набивать себе голову

Перестаньте набивать себе голову — это не ракетостроение, но даже если вы едите пищу самого высокого качества, но слишком много, вы не делаете себе одолжение.

Да, переедание приводит к избыточному весу и ожирению.

Вы переедаете и прекратите это.

Только вы можете контролировать, сколько вы едите.

Но вот и хорошие новости.

Если вы едите каждые несколько часов, вы не сможете съесть весь буфет, когда вернетесь домой с работы вечером.

Я знаю, будучи большим героем, ты весь день ничего не ешь, и когда ты входишь в дверь, ты говоришь: «Дорогой, я дома, мальчик, я был так занят на работе, и я ничего не ел весь день. , Я голоден.»

Теперь вы ожидаете, что ваша жена будет подавать вам еду и кухонную раковину в течение следующих четырех или пяти часов, пока вы не пройдете мимо ленивого мальчика, смотрящего телевизор?

Забудьте об этом.

Перестаньте морить свое тело голодом, и вы перестанете переедать по ночам.

Одно правило

Нельзя есть после 19:00 до 20:00.

Хорошо, вам нужно правило?

Вот один.

Перестань есть всю ночь.

Как только вы узнаете, что вы не можете есть всю ночь, вы обязательно съедите два приема пищи и 1 или 2 перекуса в дневное время.

К тому времени, как вы дойдете до обеда, умеренное количество еды вам будет вполне достаточно.

Ночь предназначена для сна и отдыха.

Ваше рабочее и наиболее активное время — это день, и именно тогда вам нужна основная часть калорий.

Хватит ходить по ночам домой и ждать обеда, достойного короля.

Вы станете одним большим толстым королем, а это не то, чего вы хотите.

Овощи в центре внимания

В центре внимания овощи и растительная пища.

Имеются убедительные доказательства того, что умеренные углеводы и небольшое количество корма для животных приводят к лучшим результатам для здоровья.

Убедитесь, что у вас есть какие-то ягоды, овощи, фрукты во всех ваших блюдах и закусках.

Ешьте настоящую еду, попрощайтесь с обработанной едой.

Прекратите инвестировать в Kellogs, M&M, Lay potato Chips, Oreos и Snickers.

Начните инвестировать в свое здоровье и физическую форму

Покупайте настоящую еду, не требующую упаковки с надписью «Эй, я здоров!».

Начинаем тренироваться после 50 упражнений

Вам не нужно много делать.

Но как минимум нужно начинать движение, каждый день хотя бы гулять 30 минут.

Вот и все, одна 30-минутная прогулка в день, и если вам нужно, разбейте ее на две или три, 10-15-минутные прогулки.

Нельзя сидеть неподвижно, как статуя, весь день .

И как только вы похудеете, вы можете начинать силовые тренировки с самых мощных упражнений, которые изменят ваше тело на планете;

, чтобы стать лучше и подготовиться, чем вы думали.

Начни сегодня, записывая свою форму на 50 фото до и после.

Сделайте селфи или попросите друга / партнера / супругу сфотографироваться для вас.

Храните в бумажнике эти изображения, а не только лицензионное изображение, которому 20 или 30 лет.

Вы будете рады, что у вас есть эти фотографии, чтобы оценить свой прогресс, когда вы достигнете идеальной массы тела.

Подготовка к 50 Фото до и после — Заключительные мысли

Я знаю, что в это трудно поверить, но план Fit Apprentice ™ действительно работает.

Вы можете изменить свое тело, или я должен сказать, что ваше тело приспособится само, пока вы ему позволяете.

Если вы уйдете с дороги и начнете приобретать новые простые привычки, ваше здоровье и внешний вид могут резко измениться.

Хватит голодать, больше не есть, как птица, больше нет замешательства, прекратите бесконечное разочарование, когда вы не смотрите так, как вы знаете, что можете выглядеть и чувствовать.

Вместо этого ваше тело начинает заживать.

Ваше тело ценит топливо, которое вы даете себе.

И ваше тело высвобождает жир, накопившийся за многие десятилетия бездействия.

Вы будете выглядеть и чувствовать себя намного моложе, чем выглядите и чувствуете сегодня.

Ваша семья и друзья будут рады видеть, что вы заботитесь о себе.

Вместо того, чтобы думать, что есть каждый день, вы начнете думать о топливе, а не о еде, и о том, как каждый прием пищи повлияет на ваше здоровье и физическую форму.

Как только вы увидите силу еды как топлива, вы никогда не захотите возвращаться.

Как только вы узнаете, как легко есть настоящую пищу ежедневно, в определенное время и в движении, вы удивитесь, насколько это просто.

Больше никаких разочарований и путаницы в диете.

Больше никаких костюмов и платьев, которые не подходят.

Зайдите в магазин одежды и купите то, что вы хотите, прямо в магазине.

Ваш точный размер отлично подойдет. Что дальше? :

Результаты говорят сами за себя.

Наконец-то избавился от лишнего веса и ожирения, наконец-то освободился, Хаши Маши!

Получить PDF

В моих статьях о волшебных преимуществах потери 20 фунтов и о том, как сбросить 20 фунтов за 3 месяца, есть все необходимое, чтобы мотивировать вас начать работу и сбросить 20 фунтов без мучений.

Но они долго читаются на 55 страницах.

Если вам удобнее, вы можете приобрести обе статьи в формате PDF всего за 5 долларов.

Таким образом, вы можете ссылаться на него или читать его в любое время без рекламы, в печати или на устройстве.

<- Щелкните обложку книги, чтобы приобрести PDF-файл.

Ведение блога — дорогое удовольствие, и я искренне ценю вашу поддержку, поэтому я могу продолжать помогать любому, кто борется с ожирением или лишним весом, перейти от лишнего веса к нужному, независимо от вашего возраста, большое вам спасибо!

Похожие сообщения:

Как я мотивирую клиентов, используя фотографии до и после, статистику тела и видео • Фитнес-бизнес-блог

Прочтите, как сертифицированный личный тренер Тим Хенниган, который также является фельдшером и пожарным, а также инструктором ЕМТ на полставки, помогает своим клиентам добиваться поставленных целей в фитнесе.

«Картинка лучше тысячи слов». По крайней мере, так они говорят. Но так ли это на самом деле? Давайте в качестве инструкторов рассмотрим некоторые возможности использования фотографий, видео и графиков телесной статистики в нашем бизнесе, чтобы наши клиенты возвращались снова и снова.

Возможность №1 — Фотографии до и после

Как правило, они это ненавидят. Я имею в виду клиентов. Я провожу анализ состава тела каждого из моих клиентов в первый день. В рамках этого они делают свой первый снимок.Они ненавидят это … и все они расстраиваются и смущаются и говорят мне, как сильно они это ненавидят. Наша работа как инструкторов — убедить их, что фотографии, которые мы делаем, предназначены только для них и только для них.

По мере того как мои клиенты продолжают свой путь, чтобы обрести лучшую форму своей жизни, мы продолжаем фотографировать.

С Trainerize это не может быть проще. Я помещаю напоминания в календарь своего клиента, и когда он приходит на тренировку, мы получаем его изображение, а также другие элементы состава тела, которые мы отслеживаем.

Мои виртуальные клиенты получают напоминания и делают снимки, которые я могу использовать в качестве инструмента для отслеживания их прогресса, поскольку мы не часто видимся. Опять же, Trainerize упрощает нам задачу.

«Возможность делать и хранить фотографии прямо в приложении очень удобна».

По мере того, как ваш клиент начинает разрабатывать свой «фотоальбом», Trainerize дает вам возможность предоставить параллельных сравнений, чтобы ваш клиент мог увидеть, где они находятся сегодня и откуда пришли .

В дополнение к фотографиям Trainerize, мои клиенты дают мне представление о себе, как они выглядят сейчас. Обычно это откровенная фотография, сделанная на вечеринке или в какой-то неформальной обстановке, которая показывает их одетыми и выглядящими так, как их видят другие. По ходу дела я получаю другие изображения того же типа и «сшиваю» их вместе для параллельного сравнения, чтобы они могли их увидеть.

Если вы хотите, чтобы клиент воодушевился и был мотивирован для следующего испытания, покажите ему фотографии как свидетельство того, как далеко он продвинулся.Когда они видят себя преображенными на фотографиях, они напоминают им, что они ничего не могут сделать.

Возможность № 2 — Графики статистики тела

Trainerize позволяет легко отслеживать прогресс клиентов, как можно этого не делать? По мере того, как вы и ваш клиент вводите свои показатели и отслеживаете различные тренировки, которые вы для них создали, Trainerize делает доступными графики . По мере того, как жир в организме вашего клиента уменьшается, его мышечная масса увеличивается, его талия и бедра становятся меньше и т. Д. Trainerize отслеживает все это, и вы можете показывать своим клиентам графики их работы.

Когда клиент приходит к вам и находится в состоянии стресса и расстроен из-за того, что шкала не сдвинулась так, как он хотел, вы можете показать ему, что его талия, бедра, грудь и бедра уменьшились в размерах.

Затем вы можете показать им, что они нарастили новые мышцы и сбросили жир. Эти изображения линий, движущихся вверх и вниз на вашем экране, мгновенно позволяют вашему клиенту увидеть свой прогресс в перспективе. Одна из моих клиенток в настоящее время весит на 2 фунта больше, чем когда она начала тренироваться со мной.Излишне говорить, что когда мы начали работать вместе, она занималась наблюдением за масштабами. Она была разочарована, потому что хотела похудеть.

Когда она не увидела изменений на шкале, но смогла увидеть резкое падение процентного содержания жира в организме и рост мышечной массы (не говоря уже о том, как ее оружие обретало форму, а мышцы по всему ее телу становились более рельефными), она была в восторге. .

Мои клиенты постоянно обращаются к своим графикам, чтобы увидеть, что происходит с их телами. Они видят себя каждый день и не видят изменений.Когда они видят, что линии на графиках идут в том направлении, в котором они хотят, это сохраняет внутри них мотивацию.

Возможность № 3 — Индивидуальные видео

Невозможно недооценить того, чтобы ваши клиенты почувствовали себя особенными. Они платят вам за услуги и хотят чувствовать, что окупаются. Кроме того, они платят вам за их обучение. Они хотят тренироваться с тобой. Итак, как сделать так, чтобы ваши виртуальные клиенты почувствовали себя особенными? Как вы заставляете своих клиентов чувствовать, будто вы их тренируете?

Отличное место для начала — создание собственных видеороликов. Наличие библиотеки видео действительно добавляет индивидуальности вашему бизнесу виртуального обучения . Когда я начал использовать Trainerize, со мной уже тренировались клиенты. Я прыгнул в глубокий конец бассейна и сразу начал использовать Trainerize. Я составлял программы и снимал тренировки для своих клиентов и давал им домашние задания через Trainerize, чтобы они продолжали двигаться вперед.

Я довольно быстро обнаружил, что, хотя Trainerize имеет огромную базу данных упражнений, нет видео для каждого упражнения, которое вы могли бы использовать.В результате у меня было много-много упражнений, которые я прописывал клиентам, у которых не было связанного видео. Как я ни пытался объяснить упражнение в письменной форме, мне пришлось продемонстрировать упражнения для них лично, прежде чем они смогли подключиться. Решение: создание видеороликов. Это довольно сложная задача, но она стоит потраченного времени.

Я сразу начал получать отличные отзывы от моих клиентов. Им нравилось видеть, как я показываю упражнения на их экране.Они чувствовали себя особенными, потому что знали, что я нашел время, чтобы создать эти видео «только для них».

Также, как тренеры, мы знаем, что есть разные способы выполнять то или иное упражнение. Создавая видеоролики, мы можем продемонстрировать упражнение так, как мы хотим, чтобы его выполняли наши клиенты. И вы сэкономите много писем, потому что видео говорит само за себя. Сейчас у меня около 200 видео, и библиотека продолжает расти.

Использование всех этих «маленьких картинок» передаст и проиллюстрирует «большую картину» вашим клиентам… и сэкономит вам тысячи слов.

Это всего лишь три примера того, как вы можете включать изображения в различных формах, чтобы поддерживать мотивацию ваших клиентов и показать им, что вы преданы их успеху. Регулярные изображения прогресса трансформации, графики тела и видео будут держать ваших клиентов в восторге, мотивации и возвращении. Использование всех этих «маленьких картинок» сообщит и проиллюстрирует «большую картину» вашим клиентам… и сэкономит вам тысячи слов. Итак, стоит ли картинка тысячи слов? Я, со своей стороны, абсолютно верю, что это правда.И, как видите, Trainerize дает вам множество возможностей показывать фотографии вашим клиентам.

Готовы ли вы мотивировать своих клиентов? Получите их на Trainerize! Закажите у нас демонстрацию, чтобы узнать о предлагаемом нами плане Enterprise.

Дебаты о селфи, борьба с тщеславием и фотографии до и после

Когда я начал соревнование «Rock’ing for 30 Days Challenge», я рассматривал его как испытание на решимость и дисциплину.У меня нет стремления выглядеть как Скала, и один месяц — не так уж много, если говорить о физических результатах еды и тренировок.

Мои диеты и упражнения за последние несколько лет были больше ориентированы на здоровье, чем на эстетику. Тщеславие — уродливое существо, и оно довольно тесно связано с тренировками. При выполнении фитнес-программы легко стать одержимым, глядя на свое тело в зеркало или зацикливаясь на «проблемной зоне».

Мотивация набрать форму — это моя дочь.Я пытаюсь выработать здоровые привычки и ценности, которые хочу ей привить. (Кроме того, я хочу быть рядом с ней надолго.) Я не хочу, чтобы она считала фитнес просто заботой о своем теле и внешности. Я съеживаюсь всякий раз, когда вижу программы тренировок, в которых говорится о том, что «тело готово к пляжу» или «вписывается в платье». Она (или кто-либо еще) не должна так думать о своей активности.

Так что я не делал много фотографий раньше и, конечно, никогда не планировал публиковать какие-либо из них в Интернете. Но за последний месяц эта история стала довольно популярной, и меня постоянно спрашивают об этом.Селфи без рубашки — не самая лучшая идея для 37-летнего отца. Но вопреки здравому смыслу я решил поделиться ими. Как показать результаты следования такой программе, так и установить ожидания.

Фото до и после

Снято за день до испытания (явно обеспокоенный вид) и на следующее утро (счастлив, что выполнил его).

За этот месяц я стал стройнее и сильнее и нарастил мышцы, в основном, в плечах, груди и верхних частях ног.У меня 207 фунтов на левой фотографии, сделанной накануне вечером, и 208 фунтов на правой, сделанной утром после последнего дня. Я горжусь той тяжелой работой, которую я проделал. На фотографиях заметна разница (не думаю, что у меня когда-либо была линия посередине моего пресса за всю мою жизнь). Но это не безумная трансформация. Когда дело доходит до тренировки, нет никаких мгновенных преобразований.

Давайте вернемся назад, до того, как было

Из уважения к продолжительности путешествия я также поделюсь фотографией, сделанной несколько лет назад.Это позорное фото. Не только потому, что это не лестно и я почему-то выгляжу обкуренным, но и потому, что позволил себе добраться до этого момента.

Снято несколько лет назад в моем самом тяжелом (251 фунт).

Я весил 251 фунт на этой фотографии, это самый тяжелый из всех, в которых я когда-либо был. Достижение этого момента стало для меня тревожным звонком, и с этого момента я навсегда изменил свой способ питания. Я похудел примерно на 25 фунтов, оставшись примерно на 225 фунтов. Затем за 6 месяцев до рождения моей дочери (ей только исполнилось 2 года) я начал тренироваться несколько раз в неделю, и с тех пор у меня не было 200 лет.

Итак, что можно сделать за 30 дней?

Один месяц — хорошее время, чтобы поразмыслить. Он достаточно длинный, чтобы бросить вызов, но достаточно короткий, чтобы это казалось выполнимым. К тому времени, как я добрался до последней недели или около того этого испытания, мой распорядок дня стал моей второй натурой. Я не умирал, чтобы закончить, и фактически продлил его еще на три дня, чтобы последняя неделя казалась завершенной. Если бы не стоимость и бремя приготовления еды, я бы, наверное, продолжил.

Тридцать дней могут быть путем к продуктивным изменениям в вашем поведении.Если вы можете придерживаться чего-то в течение месяца, вы сможете навсегда перенять некоторые из этих распорядков. Но это не волшебная пуля. И результаты будут положительными, но не преобразующими.

Путешествие долгое и должно длиться всю жизнь. Приятно помнить об этом. Возможно, некоторые фотографии чьего-то папы без рубашки в Интернете помогут вам увидеть это в перспективе.

50 вирусных фотографий, опубликованных фитнес-страницами в Facebook (убийственные примеры!)

Вы работаете в фитнес-индустрии?

Вы хотите раздавить его на Facebook?

Хорошо… ты в нужном месте.

Из этого поста вы узнаете, какие фотографии в Facebook становятся вирусными для страниц, посвященных фитнесу.

И эти идеи не основаны на моем мнении.

Они основаны на точных цифрах — в частности, на числах «Нравится», «Комментировать» и «Поделиться» на тысячах фитнес-фотографий.

Я выбрал 50 фитнес-страниц из разных секторов фитнес-индустрии, в том числе:

• Журналы
• Знаменитости / Личности / Тренеры
• Сайты
• Блоги
• Добавки

Затем я использовал безумно мощную функцию Viral Photos в Post Planner, чтобы вычислить цифры и показать мне самую ВИРУСНУЮ фотографию №1 с каждой из 50 страниц.

Результаты представлены ниже.

Итак, если вы работаете в фитнес-индустрии и хотите, чтобы ваш следующий пост в Facebook стал вирусным, опубликуйте фото, подобное приведенным ниже. 🙂

50 вирусных фотографий, опубликованных на страницах Facebook, посвященных фитнесу

Это самые популярные фотографии с каждой из 50 страниц.

1. Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс — самый крутой тренер Америки, американка, ведущая ток-шоу и предприниматель.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

2.BodyRockTv

BodyRockTv — это ежедневное фитнес-шоу, посвященное силовым тренировкам по сжиганию жира.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

3. Добавки Shredz

Shredz Supplements предлагает натуральные ингредиенты и фитнес-добавки без глютена клиентам в более чем 45 странах.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

4. Blogilates

Blogilates — это сайт, посвященный фитнесу, еде и поп-пилатесу.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

5. Cellucor

Cellucor — это производитель пищевых добавок, известный своими первоклассными продуктами для похудения и спортивного питания.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

6. Zuzka Light

Зузка Лайт — ведущая фитнес-фигура на YouTube.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

7. Beast Sports Nutrition

Beast Sports Nutrition — это отмеченная наградами компания по производству пищевых добавок из Бока-Ратон, Флорида, основанная с 1995 года.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

8. Эллиот Халс

Эллиот Халс — силовой тренер Hulse Strength

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

9. Джей Катлер

Джей Катлер — 4-кратный победитель Мистера Олимпия и 3-кратный чемпион Арнольда Классика

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

10. Роб Ричес

Роб Ричес (Rob Riches) — фитнес-персонаж из Лондона и чемпион мира по фитнесу 2009 года.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

11. Филип Хит

Филлип Хелс — американский профессиональный бодибилдер IFBB, нынешний мистер Олимпия.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

12. Грег Плитт

Грег Плитт — американская фитнес-модель и актер.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

13. Flex Lewis

Флекс Льюис — двукратный чемпион Мистера Олимпии в весе 212 фунтов.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

14.Алекс Боди Революция

Александр Пауэлс — фитнес-тренер и основатель фитнес-программы alexnobsfatloss.com

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

15. Пейдж Хэтэуэй

Пейдж Хэтэуэй (Paige Hathaway) — известная фитнес-модель, тренер и спортсменка, спонсируемая Shredz.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

16. Тренажерный зал Flow 100

Gym Flow 100 — это блог о фитнесе, здоровом образе жизни и образе жизни.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

17.Bodybuilding.com.

Bodybulding.com является самым посещаемым фитнес-сайтом с более чем 1,1 миллиона посетителей ежедневно.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

18. Мышцы и сила

Muscle and Strength — это обучающий сайт по наращиванию мышечной массы и похудания, а также интернет-магазин пищевых добавок.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

19. Фитнес-барон

Fitness Baron — это блог, в котором публикуются статьи о наращивании мышц, фитнесе, кардио, йоге и питании.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

20. Sprint Fit

Sprint Fit — поставщик оборудования для фитнеса, обуви и спортивного питания из Новой Зеландии.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

21. JackedPack.com.

Jackedpack — компания, выпускающая ежемесячную подписку.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

22. Тренировка воинов

«Тренировка для воинов» — это программа физических и умственных тренировок, созданная Мартином Руни.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

23. Подземный велнес

Underground Wellness — это блог с информацией о питании и упражнениях.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

24. Фитнес

Fitnessista — это блог о стиле жизни, посвященный быстрым тренировкам, рецептам здорового питания и приключениям.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

25. Фитнес-ботаник

Nerd fitness — это сайт для ботаников и обычных пользователей, которые хотят быть в форме.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

26. Поднимайся, как девочка

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

27. Разрыв мышцы

Breaking Muscle — это команда опытных профессионалов, делающих новости фитнеса.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

28. Мужское здоровье

.

Men’s Health — один из крупнейших в мире мужских журналов о фитнесе, сексе, женщинах, тренировках, похудании, здоровье, питании и наращивании мышц.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

29. Мужской фитнес

Men’s Fitness — это журнал, который дает полное руководство по упражнениям, здоровью, образу жизни и питанию.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

30. Журнал Flex Bodybuilding

Flex — это источник новостей для культуристов о бодибилдинге, соревнованиях, спортсменах, тренировках, питании и пищевых добавках.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

31.Мышцы инсайдерской

Muscle Insider — это канадский журнал № 1 по наращиванию мышечной массы, который освещает тренировки, питание, исследования пищевых добавок и лекарств.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

32. Здоровье женщины

Women’s Health — журнал для женщин, которые хотят быть здоровыми и здоровыми.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

33. Журнал Oxygen

Журнал

Oxygen Magazine освещает женские фитнес-тренировки, питание, потерю жира и здоровье.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

34.Критическая скамья

Critical Bench — это веб-сайт, посвященный силовым тренировкам, силовым тренировкам и силовым тренировкам.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

35. Ты сам себе спортзал

You Are Your Own Gym — это сайт, посвященный упражнениям с собственным весом для фитнеса.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

36. Тело Крепость

Body Fortress — производитель пищевых добавок для бодибилдинга и тяжелой атлетики премиум-класса.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

37.ATHLEAN-X

Athlean-X — программа тренировок для сжигания жира и наращивания мышц от Джеффа Кавальера

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

38. Оптимальное питание

Optimum Nutrition — ведущий производитель пищевых добавок двух марок: ON и ABB Performance.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

39. Фитнес на тосте

Fitness on Toast посвящен фитнесу, питанию и моде.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

40.Марка Дейли Эппл

Mark’s Daily Apple уделяет особое внимание здоровью, питанию, фитнесу, низкоуглеводному и палео образ жизни

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

41. PopSugar Fitness

PopSugar Fitness делится советами по снижению веса, доступными тренировками, полезными рецептами и последними новостями в области здравоохранения.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

42. BSN

BSN — это компания по бодибилдингу, фитнесу и добавкам для тела, основанная в 2001 году.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

43. Эйнсли Родригес

Эйнсли Родригес — фитнес-модель и спортсмен Shredz

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

44. Фотографии фитнес-моделей LHGFX

LHGFX предлагает уникальное сочетание стилей фитнеса, моды, гламура, редакционной и коммерческой фотографии.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

45. Белла Фалькони

Белла Фалькони — фитнес-модель, личный тренер и посол USN

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

46.FitnessBlender.com

Fitness Blender предлагает бесплатные полноформатные домашние HIIT, кардио, силовые тренировки, пилатес и йогу.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

47. Шесть ярлыков Майка Чанга

Six Pack Shortcuts — это разорванное тело и шесть кубиков пресса.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

48. Lionsgate BeFiT

.

Lionsgate BeFit предлагает видео с упражнениями и фитнесом и DVD

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

49.Мышцы Фарм

Muscle Pharm — компания по производству пищевых добавок со штаб-квартирой в Денвере, штат Колорадо.

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

50. USPlabs

USPLabs — производитель пищевых добавок, основанный Якобом Гейслером

>> Нажмите, чтобы написать в Твиттере

Выводы

Просматривая все эти фотографии, вот мой взгляд на то, что делает фитнес-фотографии на Facebook успешными:

• Ваша личность — ключ к успеху! Будьте личными и вдохновляйте других
• Юмор — твой лучший друг
• Цитаты работ
• Конкурсы — всегда хорошая идея

Хотите видеть больше вирусных фотографий с подобных страниц?

Нет проблем.Это так просто!

Просто нажмите здесь, чтобы установить приложение Post Planner.

Как только вы войдете в приложение, просто нажмите «Вирусные фотографии» и добавьте любую страницу, которую хотите.

Нет лучшего способа сократить время обучения и начать размещать вирусный контент на своей странице.

Как вы думаете?

Как вы думаете, почему эти фотографии так понравились?

Пожалуйста, оставьте комментарий ниже и поделитесь своим мнением.

Тогда ИДИТЕ В СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ! 🙂

9 вещей, которые нужно делать по-разному, если вы тренируетесь регулярно, но не видите желаемых результатов

Результаты тренировки означают разные вещи для разных людей — в конце концов, у всех разные причины для тренировок.Может быть, вы просто хотите сохранить свое сердце здоровым, иметь больше энергии и снизить общий риск заболевания. Или, может быть, у вас есть конкретная цель, например, подготовка к соревнованиям, более тяжелая становая тяга, похудание или наращивание мышечной массы. Последние два, которые достигаются путем изменения состава вашего тела (сколько у вас жира и мышц), могут быть особенно трудными.

Если ваша цель — изменить состав тела (не то чтобы мы предполагали, что это должно быть, но , если это так, ), знайте, что многие факторы влияют на потерю веса, сжигание жира или наращивание мышечной массы.Ваша генетика играет важную роль как в вашем нынешнем составе тела, так и в том, насколько сложно его изменить. Такие факторы, как сон, стресс, гормоны и ваша физическая подготовка, также играют определенную роль. Это не значит, что это невозможно — просто это может быть очень, очень сложно. Так что, если вы не замечаете желаемых результатов, знайте, что на изменение размера мышц или процентного содержания жира в организме могут потребоваться месяцы. Возможно, вы на правильном пути, и вам просто нужно придерживаться этого курса.

Также важно убедиться, что ваши цели реалистичны и достижимы для вас.Результаты, которые вам нужны, , могут быть неразумными, учитывая вашу генетику или количество времени и энергии, которые вы должны посвятить тренировкам и питанию. В этом случае может быть полезно немного скорректировать вашу цель на что-то более достижимое.

Тем не менее, мы понимаем, что может быть неприятно проводить часы в тренажерном зале — плюс умственная и эмоциональная энергия — и не видеть видимых результатов после месяцев напряженной работы. Хотя некоторые факторы (например, состояние здоровья, связанное с гормонами), возможно, потребуется решить врачу, прежде чем вы заметите изменения, есть некоторые вещи, которые большинство людей может сделать, чтобы помочь преодолеть препятствие и приблизиться к своим целям.

1. Установите приоритет сна.

На потерю веса влияет гораздо больше факторов, чем просто диета и упражнения. Плохой сон может саботировать ваши усилия по снижению веса по нескольким причинам. Недостаток сна влияет на гормоны, контролирующие аппетит, побуждая вас перекусить и побуждая быстро получить энергию — обычно высококалорийную сладкую и жирную пищу. Недостаток сна также может замедлить ваш метаболизм и просто лишить вас сил для тренировок. Установите расслабляющий ритуал перед сном, оставив электронику вне спальни и отказавшись от кофеина после 2 часов дня.М. — все это простые способы улучшить ваш сон.

2. Попробуйте что-нибудь совсем другое.

«Если вы тот, кто делает одно и то же каждый раз, и вы делаете это годами, то вам нужно поменять это», — говорит SELF Челси Агияр, основатель Athaya Fitness. Когда ваше тело привыкает к одним и тем же движениям, ему больше не нужно приспосабливаться, чтобы не отставать. «Во время изменений телосложения и состава тела ваше тело адаптируется. Когда вы пытаетесь добиться прогресса, вы всегда хотите, чтобы ваша тренировка была сложной.В тот момент, когда становится комфортно или вы чувствуете, что можете двигаться по инерции, ваше тело не адаптируется », — объясняет Агиар. Чтобы заставить свое тело адаптироваться, нужно выйти за пределы зоны комфорта.

3. Делайте маленькие, но значимые изменения в вашем текущем распорядке.

Иногда настройка вашей тренировки (а также добавление некоторых совершенно новых упражнений) может иметь значение ». Например, на маховике, где я обучаю, если вы делаете то же число оборотов в минуту [или скорость] но если увеличить интенсивность, это совсем другая тренировка », — говорит SELF знаменитый тренер Лейси Стоун.«Если вы увеличите скорость на беговой дорожке на одну или две [мили в час], это будет другая тренировка». Подъем тяжелее обычного или более продолжительная тренировка тоже могут быть полезными изменениями. Агияр добавляет: «Убедитесь, что вы меняете только что-то одно, и будьте очень конкретны». Если вы увеличиваете поднимаемый вес, не добавляйте также повторений. «Выберите одно — продолжительность, интенсивность или нагрузку. Внесите максимум две незначительные корректировки, но никогда не стоит менять слишком много вещей одновременно, иначе вы рискуете сделать что-то, выходящее далеко за рамки ваших возможностей.

4. Выбирайте дни активного восстановления.

Активное восстановление — это любая тренировка, которая заставляет вас двигаться, но при этом позволяет вашим мышцам полностью восстановиться, что важно для того, чтобы ваше тело могло пожинать плоды упражнений, не перегружаясь. Медленный бег , долгая прогулка и йога — все это отличные формы активного восстановления. Это отличный способ сохранить ваше тело в движении (и сжигать больше калорий, чем если бы вы взяли полноценный день отдыха), при этом давая телу и разуму столь необходимый перерыв от напряженной деятельности.

5. Откажитесь от расфасованных продуктов.

«Питание — номер один, когда дело касается потери веса или улучшения композиции тела», — подчеркивает Агиар. Это говорит не только она — любой тренер по снижению веса скажет вам то же самое. Новые исследования в области питания подчеркивают, что важно не только то, сколько вы едите, но и то, что вы едите. Сосредоточьтесь на употреблении цельных продуктов и откажитесь от расфасованных продуктов, которые часто обрабатываются и содержат больше сахара и меньше питательных веществ. Лучший способ придерживаться здоровой и сбалансированной диеты? Готовьте для себя как можно чаще.

6. Следите за размерами порций.

Есть несколько проблем с подсчетом калорий для похудения. Во-первых, отслеживание каждого укуса может утомлять и отнимать много времени. Кроме того, подсчет необходимого количества калорий невероятно сложен, а большинство формул неточны. Лучшее решение для многих — помнить о размерах порций. Честно говоря, контролировать размер порций может быть очень сложно, особенно если вы едите в ресторане и вас обслуживают в два раза больше, чем здоровая порция.Вот несколько советов, как контролировать свои порции. (И просто напоминание: если у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, поговорите со своим врачом или специалистом по психическому здоровью, прежде чем менять свои пищевые привычки.)

7. Но сохраняйте чувство баланса в своем рационе.

Питание здоровой, цельной пищей и меньшим количеством добавленного сахара важно, но не менее важен баланс. Сказать, что вы больше никогда не выпьете бокала вина или печенья, просто обернется для вас неудачей. Некоторые люди избегают лишений, планируя «чит-дни» (обычно один день в неделю), когда они едят почти все, что хотят, но это может быть не лучшей стратегией для большинства людей.Вместо этого старайтесь каждый день следовать принципу 80/20: 80 процентов того, что вы едите, должно быть здоровым, питательным и сытным, но 20 процентов ваших калорий могут поступать из менее здоровой пищи, которая вам нравится, так что вы не чувствуете себя лишен. Узнайте больше о том, почему чит-дни не работают и почему ежедневная модерация — лучшая стратегия.

8. Реже занимайтесь спортом.

Это может показаться нелогичным, но если вы тренируетесь так часто, что чувствуете себя измотанным, возможно, вы не особо много получите от некоторых из этих тренировок.Профессионалы в фитнесе подчеркивают важность перерыва, чтобы ваше тело могло должным образом восстановиться и чтобы у вас было достаточно энергии, чтобы вернуться к следующей тренировке в полном объеме. Если вы ходите в тренажерный зал каждый божий день и чувствуете себя истощенным, возьмите выходной, отдохните и посмотрите, хватит ли у вас энергии и выносливости во время следующей тренировки.

9. Удачи.

Если вы выберете тренировку, которая вам действительно нравится, и вы получите от нее удовольствие, это принесет вам бесчисленное множество преимуществ. Несколько важных: у вас больше шансов придерживаться этого, и вы максимизируете способность снимать стресс с помощью упражнений.«Есть разница между фитнесом для достижения результата и фитнесом для развлечения, и я думаю, что действительно здоровый баланс этих двух факторов является ключом к устойчивому здоровью и прогрессу», — говорит Агияр.

Почему одних упражнений недостаточно, чтобы похудеть

В новом исследовании, опубликованном в августе в журнале Current Biology, некоторые ученые, участвовавшие в инициативе, решили посмотреть, что происходит с нашим метаболизмом, когда мы двигаемся. Они извлекли данные для 1754 взрослых, которые включали их дважды помеченные результаты по воде, а также измерения состава их тела и базального расхода энергии, то есть того, сколько калорий они сжигают, просто оставаясь живыми, даже если в остальном они неактивны.Вычитание базовых чисел из общего расхода энергии дало исследователям приблизительное представление о расходе энергии людьми на упражнения и другие движения, такие как стояние, ходьба и общее ерзание.

Затем, используя статистические модели, исследователи могли подсчитать, увеличивают ли калории, сожженные во время физической активности, суточный расход энергии людей, как ожидалось, то есть сжигают ли люди соразмерно больше общих дневных калорий, когда они больше двигаются. Но, как выяснили исследователи, они не сжигали больше калорий.Фактически, казалось, что большинство людей сжигают в среднем лишь около 72 процентов дополнительных калорий, чем можно было бы ожидать, учитывая их уровень активности.

«Похоже, что энергия человека компенсирует дополнительные калории, сожженные в результате физической активности, по крайней мере, на четверть», — сказал Льюис Хэлси, профессор наук о жизни и здоровье в Университете Рохэмптона в Лондоне и один из ведущих авторов нового исследования. .

Неожиданно исследователи обнаружили, что уровни компенсации энергии увеличиваются у людей с относительно высоким уровнем жировой прослойки.Они были склонны компенсировать 50 или более процентов калорий, которые они сжигали, будучи активными.

Важно отметить, что в исследовании не рассматривалось потребление пищи людьми. Он был сосредоточен исключительно на затратах энергии и на том, как наши тела, кажется, способны компенсировать часть калорий, сожженных во время упражнений, за счет снижения биологической активности в других частях тела. Однако остается неясным, как мы неосознанно организуем этот подвиг и какие внутренние системы могут быть затронуты больше всего, — сказал доктор Хэлси.Он и его коллеги предполагают, что работа иммунной системы, требующая значительных затрат энергии, может несколько замедлиться. Или мы можем неосознанно меньше ерзать или иным образом вести более сидячий образ жизни в дни, когда тренируемся. Возможно также, что некоторые из внутренних механизмов наших клеток могут замедлиться, снижая общий расход энергии нашим телом.

Но новая наука о физических упражнениях и компенсации калорий не совсем обескураживает. Даже люди, чьи тела компенсируют 50 или более процентов калорий, которые они расходуют во время физической активности, будут сжигать больше калорий в день, чем если бы они оставались неподвижными, доктор.- отметила Холзи. Он продолжил, что более трудноразрешимая проблема с использованием упражнений для похудения заключается в том, что упражнения реально сжигают мало калорий, и точка.