Александрова Алина

Чтобы добавить страницу в избранное, нажмите Ctrl+D

Мотиваторы для похудания | Блогер Kaisa на сайте SPLETNIK.

Опубликовано пользователем сайта

Лето закончилось, но расслабляться не стоит, ведь не успеем и глазом моргнуть, как снова придет лето! Так давайте встретим его во всеоружии. Для поддержания намерений и силы воли предлагаю просмотреть этот мотивирующий пост. Включаем музончик и вдохновляемся на спортивные подвиги!

Мотиваторы

Почувствуйте разницу

Повесь на холодильник

Здоровый образ жизни

Обратная сторона

Юмор

Говорите у КимКа большая попа и большое самомнение?

Равнение на. ..

Как похудеть? Мотивация худеть

С неё всё у меня и началось..Сначала я зарегестрировалась в одной  сети,где нашла очень мотивирующие фото из раздела «до и после»..меня загорали девочки со своими результатами..Но хватало этой мотивации ровно на 2 дня..

Сегодня наткнулась на фото,которое слева..решила сделать аналогичное фото сегодня в тех же вещах..Вижу разницу,горжусь собой..Но!!!Кто-то увидев это фото,также воодушевится на снова «хочу начать худеть» и этого хватит ровно на 2 дня..Это самая слабая мотивация (для меня лично оказалась)..Я считаю,что если ты что-то меняешь в своей жизни и хочешь иметь классную фигуру,надо мыслить глубже. .Мне нравились результаты других людей,но спустя пару дней я навсегда их забывала и руки моментально опускались..

Прошлым летом у меня была запланированная поездка в Берлин на встречу с друзьями..мотивация вроде огого..у меня получилось немного сбросить вес,но приехав оттуда домой,мотивация снова начала угасать..мой вес стоял несколько месяцев..я была в тупике и я не знала как мне двигаться дальше..

Это тоже самое когда вы планируете поездку на курорт и быстро начинаете худеть,а когда уже туда приезжаете,начинаете жрать всё подряд.Я считаю это глупо.Цели надо ставить дальше.

Совсем недавно я поняла что мне помогает идти дальше не срываясь..Моя лучшая мотивация-это время.

Мне 30 лет,часы тикают с огромной скоростью,а я всё никак не чувствую гармнию со своим телом..И я знаю,что выгляжу я нормально(так как главный путь пройден),но мне хочется стать ещё лучше..

И касается это не только похудения. Я — бухгалтер,но сейчас нахожусь в декретном отпуске,но я категорически не хочу к этой профессии возвращаться..мечтаю работать в удовольствие тем,что интересно..

Как-то так..это всё просто мои мысли,каждый думает об этом по разному..Так что не судите,а просто прочитайте.

Оригинал взят у galiun в Мотивация.

13 шокирующих историй о похудении (с фотографиями до и после)

Есть что-то бесспорно вдохновляющее в похудении до и после изображений. С первого взгляда вы можете увидеть резкое, изменяющее жизнь изменение. Истории похудения, которые сопровождают эти фотографии, рассказывают о борьбе, тяжелой работе и решимости, которые необходимы для похудения.

Организм у всех разный, и нет единственно правильного способа оздоровиться и похудеть. Как вы увидите из историй в этом списке, большинство из них связано с изменениями в их диете и физической активности, но они могут принимать самые разные формы, от традиционного бега и поднятия тяжестей до соревнований по хулахупу.

Некоторые люди добиваются трансформации своего тела с помощью упражнений. Другие следуют программам питания, а третьи придерживаются определенных диет, таких как прерывистое голодание или кето. Людям с избыточным весом из-за проблем с обменом веществ операции и другие медицинские вмешательства могут помочь направить их на правильный путь.

Прочитав эти истории трансформации, вы можете придать своему собственному путешествию по снижению веса важную дозу позитива и вдохновения. Если вы все еще ищете идеальный план для начала или вам нужна мотивация, чтобы не сбиться с пути, следующие истории наверняка дадут вам импульс, в котором вы так отчаянно нуждаетесь.

Не стань еще одной из многих историй о толстых людях, в которых герой никогда не пытается изменить свою жизнь. Вместо этого прочитайте эти 13 историй трансформации, чтобы получить заряд энергии о своем путешествии по снижению веса!

Невероятно популярная кето-диета помогла многим людям похудеть. Благодаря диете с высоким содержанием полезных жиров и белков ваше тело учится использовать кетоны для получения энергии вместо глюкозы. Узнайте все об этом в истории Эшли.

В 27 лет Эшли весила 296 фунтов. Она только что родила дочь, но ей надоело носить с собой лишний вес. Она решила, что хватит. Чтобы начать процесс похудения, Эшли просто отказалась от фаст-фуда и сладостей. Но когда килограммы начали падать, Эшли решила серьезно заняться похудением. Ряд заболеваний, включая артрит, преддиабет и гипогликемию, также дали ей необходимую мотивацию, чтобы сделать решительный шаг.

Ее любимая диета? Кето-диета с высоким содержанием полезных жиров, белков и овощей. Чтобы совершить переход, Эшли позволила себе более гибкие продукты, такие как крылышки и сосиски. Но теперь она пытается сосредоточиться на авокадо, яйцах, мясе, фруктах и ​​овощах. Она также готовит большинство блюд сама. Время от времени она позволяет себе углеводное лакомство, чтобы не прибегать к перееданию. После года на этой диете и регулярных походах в спортзал Эшли сбросила впечатляющие 120 фунтов!

Потеря веса оказала положительное влияние на жизнь Эшли.Мало того, что ее здоровье улучшилось, она также может больше заниматься и играть со своими детьми. Она также в целом чувствует себя более здоровой и энергичной.

Иногда естественная потеря веса невозможна. Гормональные состояния и генетика могут сделать практически невозможным похудение только с помощью диеты и упражнений. Но это не значит, что вы должны сдаться. Есть много различных видов хирургии, которые могут помочь вам достичь идеального размера.Читайте об опыте Линдси ниже:

Линдси всю жизнь страдала от избыточного веса. К тому времени, когда ей исполнилось тридцать, Линдси весила более 400 фунтов. Готовясь создать семью, Линдси и ее муж встретились со специалистом по фертильности, который дал ей высшую мотивацию: ни один врач не будет предлагать лечение, пока она не похудеет. Линдси уже перепробовала все диеты и книги на свете.В этот момент у нее также был диагностирован синдром поликистозных яичников, который, среди прочего, очень затрудняет потерю веса с помощью диеты и физических упражнений.

Итак, она знала, что пришло время попробовать что-то другое. Линдси перенесла операцию по удалению желудка с вертикальным рукавом в 2016 году и не оглядывалась назад! Это не значит, что похудеть было легко. Она внесла серьезные изменения в свой рацион, а также стала активной. После операции она похудела на 220 фунтов. Кроме того, она и ее муж смогли забеременеть, и Линдси в настоящее время беременна! Это означает, что на данный момент ее путь к похудению приостановлен до рождения ребенка.

Линдси постоянно публикует информацию о своем пути к похудению в своем аккаунте в Instagram. Очень откровенный плакат, она признает, что вес иногда возвращается из-за изменений в рутине, таких как путешествия. Но она рада, что движется в правильном направлении и знает, что никогда больше не будет такой большой, как когда-то.

Многие истории успеха в похудении посвящены женщинам. Но мужчины также могут претерпевать удивительные трансформации, которые улучшают их здоровье и навсегда меняют их жизнь.Читайте об этих вдохновляющих мужчинах ниже:

Деандре говорит о своей потере веса, что он не потерял 150 фунтов: «Я терял один фунт 150 раз». Эта цитата отражает тяжелую работу и самоотверженность, которые необходимы для похудения.

На серии фотографий похудения до и после легко увидеть большие различия в Деандре. Высокий мужчина, Деандре 6 футов 7 дюймов. Он был звездным футболистом в старшей школе.Но затем он набрал вес в колледже, пока не достиг веса более 400 фунтов. Обеспокоенный тем, как его вес может повлиять на его здоровье, Деандре начал прилагать усилия, чтобы похудеть. Без особых усилий он смог сбросить 60 фунтов. Но потом он начал скользить. Когда он перестал прилагать усилия, эффект также уменьшился, и вес вернулся.

Любитель математики Деандре нашел новое решение для похудения: математику. Он неукоснительно считал калории, а также использовал Fitbit, чтобы убедиться, что он сделал 10 000 шагов.С таким подходом он сбросил 150 фунтов. Затем он внес дополнительные изменения в свой рацион и стал уделять больше внимания тому, чтобы получать достаточное количество белка, а также есть цельнозерновые продукты и овощи.

Деандре также открыл для себя различные виды фитнеса. Одна из его любимых тренировок? Танцуем под хип-хоп! Он также присоединился к лиге вышибалы. Сейчас Деандре прекрасно выглядит и прекрасно себя чувствует.

Преобразование веса Барри Парка началось только тогда, когда он достиг среднего возраста.Хотя он никогда не был худым, когда весы Барри перевалили за 300 фунтов, он достиг своего предела. Барри знал, что хочет навсегда измениться, но не знал, как это сделать. Он не хотел садиться на строгую диету или исключать из рациона какие-либо основные группы продуктов. Затем коллега предложил ему попробовать Fitbit.

Всю жизнь занимаясь бюджетированием, Барри решил, что сможет применить свои навыки бухгалтерского учета для подсчета калорий. Он начал следить за своим питанием, следя за тем, чтобы не превышать свой дневной бюджет калорий, что помогло ему похудеть.

Затем Барри начал тренироваться. Вдохновленный ежедневной прогулкой жены, он решил присоединиться к ней. Вместе они проходят от 3 до 6 миль в день, что привело к впечатляющей потере веса в 122 фунта всего за один год! Его жена Шона, которая также приобрела Fitbit, похудела на 40 фунтов.

Барри говорит, что его жизнь полностью изменилась. Он больше не храпит и у него намного больше энергии. Кроме того, он научился правильно питаться. Раньше он говорит, что диета для него означала вообще ничего не есть до двух дней.Затем он съедал сразу две пиццы! Теперь он время от времени ест один кусок пиццы.

Вес Кертиса, как и у многих людей, с годами то увеличивался, то уменьшался. Но, в конце концов, стрессовые жизненные обстоятельства и плохие отношения привели к тому, что он серьезно набрал килограммы, пока не достиг веса 278. Именно тогда Кертису пришлось посетить врача, который сообщил ему, что его кровяное давление выходит из-под контроля.Обеспокоенный тем, что у него будет инсульт, Кертису тут же дали лекарство.

Это был тревожный звонок, в котором нуждался Кертис. После визита Кертис внес некоторые изменения в свой рацион и смог похудеть. Но Кертису был нанесен еще один удар. Его девушка пять лет бросила его.

Тем не менее, он продолжал двигаться вперед и стал еще более предан своей цели по снижению веса. Во-первых, он исключил из рациона весь фаст-фуд, алкоголь и газированные напитки. Он также пытался есть пищу осознанно. Затем он начал ходить в спортзал.Смущенный своим весом, Кертис ходил в спортзал только поздно вечером, чтобы избежать толпы. В дополнение к ходьбе и бегу трусцой Кертис начал поднимать тяжести. Вскоре ему пришлось есть еще немного, чтобы его тело могло становиться сильнее. Вскоре он похудел на 70 фунтов! Кертис продолжал работать, и килограммы продолжали таять, пока он не достиг своего нынешнего здорового веса в 155 фунтов. Сегодня Кертис продолжает заниматься в тренажерном зале, чтобы накачать фигуру и мускулы.

Не ограничиваете себя в еде? Если вы хотите похудеть по-другому, голодание может вам помочь.Узнайте об успехах тех, кто использовал прерывистое голодание для похудения ниже:

Потеряв более 120 фунтов от начального веса 306 фунтов до стройных 186, доктор Кевин Женро переживает настоящую историю успеха в похудении.

Доктор Женро не всегда был толстым. Но, как и у многих, это изменили жизненные обстоятельства. Во-первых, он набрал вес, будучи первокурсником колледжа. Затем болезнь и смерть его отца заставили его обратиться к еде за утешением.Стресс в медицинской школе означал, что его вредные привычки сохранились.

Трагедия в конечном итоге вдохновила доктора Женро изменить свой образ жизни. Его старшая сестра заболела неизлечимой формой рака, и доктор Женро чувствовал себя грустным и беспомощным. Он понял, что, хотя его сестра не могла контролировать свое здоровье, он контролировал свое здоровье, и он решил вести жизнь, которая подвергала его здоровье риску. Стремясь быть позитивным и здоровым человеком для своих юных племянницы и племянника, д-р Женеро начал свое путешествие по снижению веса.

Поначалу худеть 32-летнему врачу было легко.Он просто исключил обработанные углеводы и придерживался диеты на 1700 калорий в день. Но затем он вышел на плато. Это не редкость. Но доктор Женро решил прорваться. Он удвоил свою диету, выбирая самые здоровые продукты, а также применяя прерывистое голодание. Он ест ежедневно с 12 до 19 часов. Это привело его к нынешнему здоровому весу.

Как и многие мамы, Джаниэль набрала упрямый вес из-за беременности, которая затянулась после рождения дочери.Решив прожить долгую и здоровую жизнь, чтобы увидеть, как растет ее дочь, Джанель взялась за работу. У нее был избыточный вес до беременности, поэтому после нее она поправилась до 337 фунтов.

Джаниэль считает, что периодическое голодание, во время которого она ела в течение 8 часов и голодала в течение 16 часов, во многом способствовало ее успеху в снижении веса. В этот период похудения Джаниэль тщательно следила за тем, что ела. Диета Джаниэль включала ограниченное количество углеводов, нежирное мясо, яичные белки и много фруктов и овощей. Затем, после значительной потери веса, она перешла на 21-дневный план питания.По сути, это книга рецептов, которая предлагает полезные для похудения продукты и закуски, запланированные для вас. Для Джаниэль это означает полный живот и меньше тяги к похудению.

Чтобы похудеть на 104 фунта, Джаниэль также занимается спортом. Не желая, чтобы страх перед посещением спортзала остановил ее, она купила беговую дорожку, которую ежедневно использует дома. Теперь у мамы больше энергии и она увереннее чувствует себя в своем теле.

Веганы не едят продукты животного происхождения.В результате они часто тоньше и здоровее, чем их мясоедные и даже вегетарианские собратья. Это требует приверженности, но может помочь вам добиться серьезного улучшения здоровья. Узнайте, как, из этих вдохновляющих историй:

В возрасте 51 года Эрик получил тревожный звонок. Он страдал от ряда заболеваний, связанных с весом, включая диабет, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление. Его врач сказал ему, что, если он не изменит свой образ жизни, ему, вероятно, осталось жить не более пяти лет.

Итак, Эрик приступил к работе. Увидев новостной репортаж о растительных диетах, Эрик решил стать веганом. Он также избегает сахара, что помогает ему поддерживать максимально здоровую растительную диету. Кроме того, он начал заниматься спортом. Сначала он даже не мог завязать шнурки, не задыхаясь. Но благодаря настойчивости и упорному труду, а также с помощью своей приемной собаки Эрик набрался сил. Из ежедневных прогулок Эрик сейчас планирует пробежать несколько полных марафонов.

В результате Эрик теперь в хорошей форме, похудев с 280 фунтов до 175 фунтов.Это более 100 фунтов потери веса! Но самым большим преимуществом для Эрика является его улучшение здоровья. Он полностью изменил состояние, от которого страдал, и теперь ему не нужно принимать никаких лекарств.

Вынос? Эрик считает, что, перейдя на веганскую диету и ежедневно гуляя около тридцати минут, похудеть может каждый.

Роберт и Джессика оба были очень толстыми. У пары есть дети, и они начали замечать, как нездоровый образ жизни влияет на детей. Итак, пара решила изменить ситуацию, вдохновленная надеждой, что их дети увидят, как они стареют здоровыми.

Начав медленно, Роберт и Джессика активизировались. Пока Джессика занималась зумбой, Роберт снова начал играть в теннис. Затем они также начали вносить изменения в диету. От меньших размеров порций пара в конечном итоге решила пойти дальше.По этическим соображениям и соображениям здоровья они обратились к веганству, а также решили покупать органические продукты. Став намного сильнее и стройнее, Роберт и Джессика также начали бегать на 5 и 10 км.

Эти изменения привели к значительной потере веса. Уверенность и энергия трансформировались в другие успехи в их жизни. Роберт начал работать над получением медицинской степени, а Джессика вернулась к своей художественной степени.

Супруги уверены, что их решение проявить сострадание к животным через веганство также сильно повлияло на их здоровье и физическую форму. Уверенность и взгляды на жизнь, которые сопровождали их путь к похудению, оказали эффект ряби. Их карьера, дети и другие люди оказали положительное влияние.

Многие люди худеют, используя собственные уникальные планы и стратегии. Общий элемент? Практически любая успешная история похудения требует тяжелой работы. Узнайте, как эти люди добились снижения веса, ниже:

При весе более 300 фунтов Эрика упорно трудилась, чтобы вести собственный бизнес. Но ее вес беспокоил маму. Она призвала свою дочь записаться в ближайший тренажерный зал. Итак, Эрика вдохновилась и принялась за работу. Это был долгий путь, включающий в себя перемещение состояний, изменение привычек в еде, занятия в спортзалах и дома, но она совершила шокирующую трансформацию.

Эрика начала вести хронику своей истории успеха в похудении в своем блоге, а также создала невероятное сообщество последователей и сторонников в социальных сетях. Это был ее способ нести ответственность, а также делиться тем, что она узнала о здоровье и фитнесе. Похудев на 160 фунтов, Эрика сделала похудение своей профессией. Она получила сертификат Национальной академии спортивной медицины в области женского фитнеса, похудения и фитнес-питания.

Ее блог под названием «Руководство для чернокожих девушек по снижению веса» предлагает советы по диете, упражнениям, а также включает важный раздел об эмоциональном питании. Эрика призывает других признать психологию еды и то, что люди часто набирают вес из-за депрессии и других психических заболеваний.Она твердо верит, что психическое и физическое здоровье тесно связаны.

Кори немного нетрадиционна. Вы когда-нибудь слышали о ком-то, кто похудел с помощью хулахупа? Это не ваша ежедневная вдохновляющая история о похудении, но она показывает, что при правильном отношении и решимости вы можете заставить потерю веса работать на вас, даже если это будет уникальным способом.

Кори Маньотта всегда боролась со своим весом.Но после беременности все действительно вышло из-под контроля. Поскольку Кори никогда особо не любила заниматься спортом, она начала искать альтернативные виды тренировок. Вскоре она нашла FXP Fitness, в котором участники используют утяжеленные обручи и используют движения из различных практик, включая йогу, пилатес и станок. Кори был заинтригован. В детстве она всегда любила хулахуп. Было бы еще весело?

Кори влюбилась в обруч и сбросила невероятные 85 фунтов за год. Достигнув более здорового веса в 165 фунтов, Кори поставила перед собой новую цель: стать инструктором FXP Hoop.Мама из Коннектикута также участвовала в соревнованиях и была коронована как Американская фитнес-миссис. Обладая вновь обретенной энергией и любовью к фитнесу, Кори намного превзошла свои цели и надежды.

Кори советует другим найти занятие, которое доставляет удовольствие. Будь то обруч, танцы или занятия зумбой, вопреки распространенному мнению, упражнения дают энергию, а не берут ее. Не сбрасывайте со счетов и пяльцы, Кори говорит, что ей еще предстоит встретить ученика, которого она не может учить. Итак, подумайте о том, чтобы сделать его своим инструментом для похудения!

В 23 года у Амандалин был сильный лишний вес. Склонив весы к 265 фунтам, Амандалин была готова внести изменения. Сказав себе, что виноваты ее большие кости и генетика, в 25 лет Амандалин, наконец, избавилась от отговорок и начала собственное путешествие по трансформации тела. Мало того, что у нее был лишний вес, она еще страдала от высокого уровня холестерина и артериального давления, мигреней, а также была диабетиком. Принимая регулярно по 11 таблеток в день, чтобы остаться в живых, Амандалин знала, что только потеря веса может изменить ее прогноз.

Итак, Амандалин принялась за работу. Она изменила свой рацион и начала заниматься спортом. Сосредоточившись на чистом питании, Амандалин теперь ест большую порцию фруктов и овощей каждый день. Кроме того, она посвящает значительное количество времени спортзалу, тренируя и приводя в тонус свои мышцы. Теперь, когда она весит 150 фунтов, ее жизнь полностью изменилась. Сейчас, в 28 лет, Амандалин чувствует себя и выглядит моложе, чем в подростковом возрасте! Ее тяжелая работа также привела к таким большим изменениям в ее здоровье, что она больше не принимает лекарства, отпускаемые по рецепту, ежедневно.

Амандалин считает, что похудела благодаря доброму старомодному упорному труду. Теперь она посвящает свое время тому, чтобы помогать другим в достижении их целей по снижению веса в качестве тренера.

В юном возрасте 19 лет Эли уже покончила с лишним весом. Когда она закончила среднюю школу, Эли была тяжелой, слишком тяжелой! Но благодаря тяжелой работе и физическим упражнениям к моменту окончания колледжа она похудела на 75 фунтов.

Али хочет напомнить всем, кто находится на пути к похудению, что последнее слово не всегда остается за весами. В недавнем посте в Instagram она показала, как разница в весе всего в пять фунтов кардинально изменила ее внешний вид, и все из-за поднятия тяжестей. В начале своего пути Али одержимо делала кардио. Она также ограничила потребление калорий, позволив себе лишь жалкие 1000 калорий в день.

Но настоящая трансформация тела началась только тогда, когда она сосредоточилась на поднятии тяжестей. Она все еще время от времени делает кардио, но наращивание мышечной массы было ключом к ее удивительно здоровому телосложению.Кроме того, теперь она ест намного больше калорий, конечно же, гарантируя, что это здоровые калории!

Некоторые из советов Эли для тех, кто надеется похудеть, включают увеличение потребления воды. Али выпивает пять литров воды в день — это около 22 чашек! Она делает это, неся с собой бутылку с водой, куда бы она ни пошла. Она также клянется, что ест много богатых клетчаткой фруктов и овощей. Наконец, она рекомендует найти здоровую альтернативу вашим любимым закускам. Вместо чипсов, которые она любит, Эли выбирает чипсы из сладкого картофеля и свеклы, а также крекеры из миндальной муки.

Итоги по снижению веса до и после успеха

Правда, устойчивая потеря веса — это не прогулка в парке. Для достижения долгосрочной цели: постоянной потери веса требуется серьезное обязательство и последовательный подход. Но, как видно из приведенных выше историй, это далеко не невозможно. Все, что вам нужно, это сила воли, поддержка и план, чтобы добраться туда.

Независимо от того, решите ли вы попробовать голодание, кето, веганскую диету или приобретете Fitbit, ваше путешествие будет уникальным для вас и вашего образа жизни.Важно, чтобы вы продолжали это и продолжали идти, пока не достигнете своей цели. Когда вы почувствуете разочарование, просто вернитесь и снова прочитайте некоторые из этих историй для вдохновения.

Или, если вы уже добились определенного прогресса, вернитесь назад и посмотрите на некоторые из своих фотографий «до», чтобы напомнить себе, как далеко вы продвинулись. Прежде чем вы это узнаете, у вас будет своя собственная история «до и после», которую вы сможете рассказать.

Вы на пути к похудению? Вы уже похудели? Расскажите нам свою личную историю успеха в похудении в комментариях ниже.Мы хотели бы подбодрить вас!

Хотите больше?

Тогда ознакомьтесь с этими 4 невероятными историями о росте мышц.

Источники статей

1. Сикле, Ариэль. «Я потерял 120 фунтов на кето-диете и контролировал уровень сахара в крови». Женское здоровье, 15 февраля 2019 г.
2. Райдер, Джина. 9 реальных историй людей, которые похудели. Здоровый, 4 ноября 2019 г.
3. Леска, Стейси. Этот парень похудел на 150 фунтов, подсчитав калории, и его трансформация невероятна.Men’s Health, 28 января 2019 г.
4. Леска, Стейси. Этот мужчина похудел на 122 фунта с помощью Fitbit. Men’s Health, 23 октября 2018 г.
5. Дорогой, Майк. Этот парень пережил расставание и потерял более 100 фунтов за год. Мужское здоровье , 4 мая 2019 г.
6. Холохан, Меган. Интервальное голодание помогает доктору сбросить 125 фунтов за 18 месяцев. Сегодня, 11 июля 2018.
7. Холохан, Меган. «Это сработает»: мама теряет 71 фунт за 6 месяцев с помощью прерывистого голодания.Сегодня, 27 июня 2018.
8. 8 вдохновляющих веганских трансформаций для похудения. Пета.
9. Кендалл, Эрика Николь. О BGG2WL. Руководство для чернокожих девушек по снижению веса .
10. Клейн, Сара. «Как я похудела на 85 фунтов с помощью хула-хупа». Женское здоровье, 23 декабря 2016 г.
11. Шугар, Дженни. Борьба на вашем собственном путешествии по снижению веса? Получите вдохновение от этих 75-фунтовых трансформаций. Popsugar Fitness, , 26 ноября 2018 г.

Минутка мотивации: 22 впечатляющих фото людей до и после похудения

Никто не спорит, что вес — вещь субъективная. Кому-то комфортно находиться в худощавом теле, кому-то, наоборот, нравятся более пышные формы. Но вес касается не только внешнего вида. Довольно часто лишние килограммы негативно сказываются на здоровье.

В таких случаях нет другого выхода, кроме как начать худеть. А помочь в этом могут мотивирующие примеры других людей, которые избавились от груза лишних килограммов и буквально стали другими! Вот что мы хотим вам показать.

«10 лет назад Против 10 минут назад»

«На фото слева мне 20 лет, сейчас мне 22»

«От 6 до 4 кг 15 лет. Продолжаю работать»

Вы только посмотрите, как резко меняется лицо при похудении!

«На фото слева я вешу 110 кг и не влезаю в брюки. На фото справа — 85 кг, и я наконец-то вспомнил, что значит носить вещи с комфортом»

Не могу поверить, что это всего лишь один человек.

Всего месяц работы над собой, но результат уже виден.

«Оказывается, у меня были скулы!»

«Минус 43 кг за 18 месяцев. До моего идеального веса осталось еще 4,5 кг!»

«Минус 14 кг за 3,5 месяца. Это платье теперь мешковатое»

«Со 117 до 82 кг. Спасибо всем, кто поддерживал меня все это время.»

Три года спустя. То же платье, но новое лицо.

«Разница в год. Главное, что я сделала, это отказалась от сладкого чая и сладкой газировки.»

Между этими фотографиями разница в три года. И это впечатляет!

«Я похудела на 68 кг и не остановлюсь на достигнутом!»

«Прогресс чуть больше года. Иногда я себя не узнаю.»

От 208 до 102 кг. Результат, достойный уважения!

«После года работы.Впервые за долгое время я наконец-то чувствую себя собой.»

«Из толстухи в инструктора по фитнесу. Вот как можно изменить свою жизнь всего за полтора года»

«Раньше я была огромной. Вес на фото слева 140 кг, справа — 79 кг. Я продолжаю работать»

Минус 45 кг, а перед нами совсем другой человек! и после фотографий, чтобы мотивировать вас прямо сейчас

Иногда тебе кажется, что твоя борьба с лишним весом уже проиграна, не так ли? Слишком поздно, слишком тяжело, слишком долго, и нужно сбросить слишком много килограммов. Могут быть десятки оправданий, но многие люди пробились наверх, хотя вначале они думали так же, как и вы. Прочитайте их удивительные истории и поймите, что для вас возможно все.

Следящие за фигурой и сбросившие 52 фунта за год.

Челси Миллер из Буффало, ей 23 года, и сейчас она получает степень магистра в Canisius College. Ее путь к похудению начинается с… урока грамматики, который она дала во втором классе.Когда она предложила своим ученикам привести примеры прилагательных в сравнительной и превосходной степени, то услышала невинное, но тем не менее оскорбительное: «Мисс Миллер самая большая!» Эта ерунда настолько расстроила ее, что сразу после школы она пошла в ближайший фитнес-центр и, побегав на эллиптическом тренажере, решила сделать свой образ жизни более здоровым и найти поддержку у Weight Watchers. Так она и поступила, так как полностью осознала, что с ее 214,2 фунтами она не может быть образцом для подражания для своих учеников.

Она похудела на 52 фунта, пробежала свой первый полный марафон в мае 2015 года и научилась получать удовольствие от активности, а не от поедания пиццы.

Weight Watchers помогает ей эффективно отслеживать как питание, так и физическую активность, а группа Sunday Warriors оказывала Челси необходимую психологическую поддержку. Чтобы изменить свой образ жизни, она привыкла есть 4 или 5 раз в день небольшими порциями, занимаясь спортом 6 дней в неделю. Она ест много фруктов и овощей, бегает 3-4 мили на беговой дорожке и выполняет силовые упражнения. Она похудела на 52 фунта, пробежала свой первый полный марафон в мае 2015 года и научилась получать удовольствие от активности, а не от поедания пиццы.Один из ее любимых девизов — «Оправдания нужны тем, кто недостаточно сильно этого хочет».

Интенсивные тренировки в тренажерном зале и потеря 73 фунтов

На этот раз она начала с 215 фунтов и сбросила 73 из них.

Донеше Болден 33 года, она живет в Атланте. Когда-то у нее был опыт похудения на 30 фунтов благодаря занятиям зумбой, но потом ее жизнь изменилась, и она снова набрала вес. На этот раз она начала с 215 фунтов и сбросила 73 из них.Ее тревожным звонком был флаер учебного лагеря IFBB Pro, но сначала она делала что-то наполовину, выполняя тренировки, не меняя своего образа жизни. Она смогла добиться поразительного прогресса только после того, как позволила своему тренеру сделать самые неловкие фотографии. Она начала думать о похудении с точки зрения здоровья, так как ее мать умерла от рака, а несколько других близких родственников умерли от болезней, связанных с ожирением. Она безумно работала в тренажерном зале и следовала индивидуально разработанному плану питания.

После восьми месяцев тренировок она похудела на 41 фунт и была опубликована в Atlanta Journal Construction. Это дало ей сильную мотивацию достичь запланированного веса – 160 фунтов. Но она сделала еще больше и достигла 142 фунтов через полтора года после того, как начала свою программу по снижению веса. Она делает кардио и силовые тренировки два раза в день, включая воскресенье, пьет много воды и ест овощи, фрукты, курицу и рыбу. Ее девиз: «НЕТ ВЫХОДНЫХ!!!!»

Здоровый образ жизни для похудения на 220 фунтов

Она набрала 420 фунтов, попробовала голодание, сделала операцию по снижению веса и снова и снова набирала вес.

Дженнифер Найс, ныне счастливая мать двух дочерей (10 и 17 лет), сумела похудеть на 220 фунтов, хотя ей пришлось нелегко, чтобы достичь этого успеха. В детстве она стала жертвой сексуального насилия, и к ее естественной склонности к полноте добавились психологические проблемы. У нее было несколько выкидышей, и двое ее сыновей умерли в раннем детстве. Ее тогдашний муж не мог или не хотел понять и разделить ее чувства, поэтому она чувствовала себя очень одинокой и утешала свою боль едой.Она набрала 420 фунтов, попробовала голодную диету, сделала операцию по снижению веса и снова и снова набирала вес. После развода Дженнифер решила, что этого достаточно — она должна изменить свою жизнь ради самой себя.

Она начала вести дневник питания, придерживалась высокобелковой диеты на 1200 калорий с большим количеством фруктов, ягод и овощей, каждые несколько часов выпивала бутылку воды на 16 унций, ежедневно совершала интенсивные прогулки и два раза в день занималась кардио кунг-фу. неделю. Она ограничила потребление хлеба и почти отказалась от газировки.Через два года после начала борьбы с лишним весом она весит 200 фунтов и мечтает похудеть до 180 фунтов. Дженнифер нашла большую поддержку во втором муже и наслаждается своим новым образом жизни. А о нездоровой пище она говорит: это яд, и точка!

Образ жизни LCHF/Кето и 53 фунта чуть меньше года

Меньше чем за год она побила цель и сбросила 53 фунта вместо 48.

Познакомьтесь с Кэт, 24-летней марокканкой, пытающейся сбросить лишние килограммы и ведущей здоровый образ жизни.Она поняла, что у нее проблемы с лишним весом, когда не смогла надеть свои любимые джинсовые шорты, находясь на отдыхе в Калифорнии. Ее поразило, что она не заботилась о своей диете и уделяла мало внимания физической активности. При весе 198 фунтов она поставила перед собой цель достичь веса 150 фунтов, делая маленькие шаги – набирая по 5 фунтов на каждом шагу. Меньше чем за год она побила цель и похудела на 53 фунта вместо 48.

Ключом к успеху стало решение отказаться от соблюдения определенной диеты (это мало помогло Кэт в ее предыдущих попытках похудеть) в пользу полного изменения образа жизни.Она решила отказаться от фаст-фуда, контролировать калории (не более 1500 калорий в день) с помощью трекера и найти спортзал рядом с домом, чтобы не было повода его пропускать. Она начала бегать каждый вечер и похудела на 30 фунтов, но затем заметила некоторую задержку и перешла на диету LCHF/Кето. Сейчас она продолжает худеть и чувствует себя лучше, чем когда-либо. Она говорит: «Сегодня мне 25 лет, и я ношу 6-й размер из старого флота, и даже немного свободного места».

Бег от 265 фунтов

Твердая решимость вкупе с поддержкой друга возымели действие – за год Джаррод сбросил 83 фунта, теперь очень довольный этим успехом.

Джаррод из Новой Зеландии страдал от неуверенности в себе из-за своего веса в 265 фунтов. Время от времени он пытался похудеть, но особо не напрягался. Наконец, он начал худеть с другом, у которого была такая же проблема. Твердая решимость вкупе с поддержкой друга возымели действие – за год Джаррод сбросил 83 фунта, теперь очень довольный этим успехом.

Его самым большим изменением было здоровое и регулярное питание, подкрепленное бегом, хотя он никогда не любил выполнять физические упражнения.Но во время похудения он начал получать от них удовольствие и даже пошел дальше – пошел в спортзал на силовые тренировки. Теперь он продолжает работать над своим телом и говорит: «Я знаю, что все, чего я хочу добиться, возможно, и что я никогда не хочу возвращаться к тому, что было раньше» .

40 Цитаты о похудении для мотивации [с картинками]

Вы хотите похудеть? Может быть, вы физически готовы, но ментально вам нужна мотивация, чтобы действовать. Не волнуйтесь, ниже вы найдете вдохновляющих и воодушевляющих цитат , которые побудят вас принять меры, чтобы вы могли похудеть.

Ваше желание измениться должно быть больше, чем ваше желание остаться прежним.

Если вы очень беспокоитесь о своем весе и хотите решить проблему в ближайшее время, посмотрите это видео , в котором показано, как японцы получают пользу от этого вкусного сильнодействующего тоника. Узнать больше

6.

Цитаты о похудении женщин

9. «То, что вы едите наедине, вы носите на публике.

10. «Единственная плохая тренировка — это та, которую ты не сделал».

11. «Фитнес не в том, чтобы быть лучше, чем кто-то другой… а в том, чтобы быть лучше, чем ты был раньше».

12. «Ешьте ответственно. Вам не нужно быть святым в еде, но вы также не можете есть так, будто каждый день — это День Благодарения». – Брэд Пилон

13. «Похудение начинается не в спортзале с гантель; это начинается в вашей голове с решения.” – Тони Соренсон

14. «Есть два вида боли: боль перемен и боль от того, что ты никогда не меняешься и остаешься прежним». – Джойс Мейер

15. «Упражнения следует рассматривать как дань уважения сердцу». – Джин Танни

16. « Здоровье – это не вес, который вы теряете, а жизнь, которую вы приобретаете». – Антония Ли

17. «Огромная часть похудения — это вера в то, что вы можете это сделать, и осознание того, что это не произойдет за одну ночь».

18. «Единственный успешный способ достичь и поддерживать здоровый вес — найти то, что подходит именно вам».

19. «Никто не может сделать это за вас, вы должны сделать это сами ».

20. «Не тренируйтесь, потому что ненавидите свое тело — тренируйтесь, потому что любите его».

21. «Медленный прогресс лучше, чем его отсутствие прогресс .”

22. “Худеть тяжело. Иметь лишний вес тяжело. Выбери свой хард».

23. «Я хочу посмотреть, что произойдет, если я не сдамся».

24. «Ты не голоден, тебе скучно… выпей воды и пойми разницу».

25. «Через две недели вы это почувствуете. Через четыре недели вы это увидите. Через восемь недель вы это услышите».

26. «Большинство советов по снижению веса не учитывают психологическую причину переедания, и это самое важное».

27. «Сосредоточьтесь не только на потере веса, сосредоточьтесь на здоровье».

28. «Твое тело может выдержать почти все. Это ваш разум, который вы должны убедить».

29. «Помните, что любое упражнение лучше, чем его отсутствие».

30. «Ваше тело — ваше самое бесценное достояние, берегите его».

31. «Когда ты ешь дерьмо, ты чувствуешь себя дерьмом».

32. «Не верь весу, верь своим джинсам».

Подписи о похудении для Instagram

33. «Не позволяйте весу определять вас. Будь активным, будь здоровым, будь счастливым».

34. «Ешьте, чтобы питать свое тело, а не чтобы подпитывать свои эмоции».

35. «Хорошее питание — это форма самоуважения».

36. «Тренировка.Ешьте хорошо. Потерпи. Вы увидите результаты».

37. «Один фунт за раз».

38. «Ешьте правильно, не голодайте. Поднимите, а не просто бегите. Живите здоровой, не сидите на диетах».

39. «Пот жирный плачет».

40. «Вы не получите желаемую задницу, сидя на ней».

Прощай, фотографии «до и после» — Weight Watchers правы, отказываясь от них | Диеты и диеты

Любой, кто пытался похудеть, скажет вам, что результаты имеют значение.В противном случае никто из нас не стал бы пытаться. Поэтому новость о том, что организация Weight Watchers отказывается от своей давней традиции фотографировать «до и после», вызывает некоторое недоумение.

Люди, сидящие на диете во всем мире, знают о силе фотографии «трансформации»: изображение слева показывает человека в момент его наибольшей полноты, примерно во время того переломного момента, когда, возможно, после особенно тяжелого запоя Вотиц, человек с избыточным весом решает, что хватит значит хватит. Пора урезать калории. Между тем, правая фотография показывает субъекта спустя недели или месяцы, когда он возник, как феникс из пепла барбекю: стройный, гламурный, изящный, улыбающийся — и говорит нам: «Если я могу это сделать, то сможете и вы.

Подобные изображения были частью истории организации Weight Watchers с тех пор, как она была основана Джин Нидетч в начале 1960-х годов. Поищите Nidech в Интернете, и вы столкнетесь с множеством снимков до и после. Раньше она была толстой, а потом поправилась — и поэтому вам, естественно, стоит попробовать ее диету. В наши дни существуют целые веб-сайты, посвященные фотографиям до и после, и тысячи сидящих на диете полагаются на них в качестве мотивации. Исследования даже показали, что, делая еженедельные фотографии своего тела, люди, сидящие на диете, с большей вероятностью достигают своего целевого веса.

Тем не менее, Weight Watchers теперь утверждают, что фотографии трансформаций продвигают идею краткосрочной диеты с датой окончания. На самом деле, мы должны стремиться к изменению образа жизни, а не быстрому решению. «Мы хотим продвигать путь к здоровью без начала, середины и конца», — сказал представитель.

И в этом компания может быть права — хотя, возможно, не совсем так, как она предполагала. Потому что даже если вам удастся похудеть, скорее всего, вы снова наберете все это.Другими словами, «после» никогда не бывает «после». Кроме того, в эпоху Facetune и других приложений для цифровой ретуши, которые позволяют сбросить три размера платья одним движением указательного пальца, кто вообще может доверять тому, что видит?

Могут ли худые модели помешать вашим диетическим целям? : выстрелов

Размещение такой картинки на холодильнике может показаться хорошей мотивацией для похудения. Но ученые говорят, что вместо этого это может способствовать увеличению веса. iStockphoto.com скрыть заголовок

Размещение такой картинки на холодильнике может показаться хорошей мотивацией для похудения. Но ученые говорят, что вместо этого это может способствовать увеличению веса.

Миллионы американцев, которые перед Новым годом решают похудеть, часто думают о картинках.

Это фотографии, которые неоднократно поставлялись журналами о здоровье и красоте на кассах супермаркетов. На них изображены худощавые модели в бикини или подтянутые парни с прессом с шестью кубиками и подписи о том, как бы вы могли выглядеть так к лету.

Некоторые люди доходят до того, что приклеивают эти картинки к своим холодильникам и шкафам.Они рассуждают, что когда у них возникает соблазн достать печенье, вид этой тонированной модели может отговорить их от нарушения своих решений.

«Есть одна реклама хлопьев, которая нацелена на женщин, которые хотят похудеть, — говорит Энн Клессе, исследователь из Тилбургского университета в Нидерландах. «И в этом рекламном ролике есть женщина, которая хочет надеть очень красивое платье. И чтобы быть более мотивированным, она размещает фотографию худой модели в этом платье на своем холодильнике и на торговом автомате.»

На сегодняшний день исследования воздействия таких моделей неоднозначны. Некоторые исследования предполагают, что такие изображения снижают самооценку людей, сидящих на диете, ставя перед ними нереалистичные цели. Другие говорят, что они повышают мотивацию, вдохновляя людей, сидящих на диете, на то, что возможно.

Клессе и ее коллеги недавно провели эксперимент, чтобы выяснить, какое влияние оказывают худощавые модели на людей, сидящих на диете.

Они набрали женщин-добровольцев, которые подписались на программу по снижению веса, и дали им дневники, в которых добровольцы могли точно отмечать, что они ели и когда — стандартная техника в программах по снижению веса в наши дни.

Но половина добровольцев получила дневник, в котором на обложке и на каждой странице была изображена тощая модель. Другая половина получила дневники с нейтральным изображением логотипа.

Результаты были отрезвляющими.

«Те люди, которые видели дневник без модели сверху — действительно смогли похудеть», — сказал Клессе. «Удивительно, но люди, у которых [был дневник с моделью], не смогли похудеть, и, что еще хуже, они даже немного прибавили в весе».

Клессе и ее коллеги обнаружили, что добровольцы в двух группах вели себя примерно одинаково в начале исследования.Но по мере того, как программа по снижению веса продолжалась, люди, которые видели тощую модель каждый раз, когда открывали свои дневники, сходили с ума. Они начали прятаться за закусками.

Чтобы избежать возможности того, что в модели было что-то помимо ее худобы, что приводило к феномену, исследователи провели второй эксперимент, сравнивая эффекты дневников с очень худой моделью и дневников с той же моделью, но измененных, чтобы они выглядели как она среднего веса.

Исследователи снова обнаружили, что именно худая модель заставляет людей, сидящих на диете, набирать вес.

«Постоянно подвергаясь воздействию до и после еды, каждый раз, когда я пишу в своем дневнике, мне вспоминается очень худая модель, приходит мысль, что это недостижимо для меня», — сказал Клессе.

В ходе исследования исследователи заявили, что многократное знакомство с моделями с нереалистичными размерами тела «меняет представление людей, сидящих на диете, о самой достижимости похудеть.Наши результаты показывают, что представление о том, что цель недостижима, демотивирует людей, сидящих на диете, от вложения усилий в достижение цели и заставляет их отказаться от этой цели».

Совет №137 для похудения. Сфотографируйте себя в нижнем белье для мотивации

Вам трудно сохранять мотивацию и продолжать регулярно сидеть на диете и заниматься спортом? Попробуйте этот совет, чтобы оставаться сосредоточенным каждый день!

Автор Анурадха Варанаси | Обновлено: 6 июля 2016 г. , 13:31, стандарт IST

Читать на Хинди

Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть, вы не можете не чувствовать, что попали в порочный круг.Вы чувствуете себя плохо из-за своего нездорового образа жизни и плохого образа тела, пытаетесь радикально изменить свой рацион и даже начинаете заниматься в тренажерном зале, но через несколько дней вы возвращаетесь к исходной точке. Вы чувствуете вину за то, что не ходите регулярно в спортзал, и начинаете чувствовать себя плохо из-за того, что снова едите нездоровую пищу.

Не беспокойтесь, вы не одиноки. Почти каждый изо всех сил пытается сохранить мотивацию и продолжать бежать по трудной дороге, которая ведет к лучшему телу и, самое главное, к более здоровому образу жизни.Один трюк, который сработал для меня и заставил меня ходить в спортзал три раза в неделю, заключался в том, чтобы просто сделать селфи самого себя. Я не говорю об обычном селфи, которое вы делаете по пути на работу или где-то еще. Вот что ваше селфи говорит о вашей личности.

Вместо этого, в уединении своей спальни, разденьтесь до нижнего белья. Сделайте селфи в зеркало в полный рост и сохраните это изображение на телефоне или компьютере. Помните, что все это упражнение предназначено только для вас самих.Не делитесь этой фотографией ни с кем, даже со своим парнем или супругом. Причина, по которой вы это делаете, заключается не в том, чтобы смотреть на себя и чувствовать себя подавленным из-за того, как выглядит ваше тело. Вместо этого относитесь к себе с той же любовью и состраданием, что и к своему партнеру. Не могли бы вы безжалостно указать на то, что его живот выглядит дряблым или что его руки не в тонусе?

Примите то, что вы видите в зеркале, и оцените, над какими частями тела вы хотите поработать. Посмотрите на свою фотографию и представьте, как здорово вы бы выглядели, если бы смогли нарастить мышцы и избавиться от жира в нужных местах.Когда вы обнаружите, что сидите на диване или бездельничаете в постели с пачкой чипсов, ваша собственная фотография на вашем телефоне или компьютере будет напоминать вам о том, что нужно продолжать тренироваться и придерживаться режима фитнеса. Вот советы, которые помогут мотивировать себя на более интенсивные тренировки.

Каждый месяц фотографируйте себя в нижнем белье и сравнивайте с предыдущими фотографиями. Как только вы заметите, как ваше тело начинает выглядеть лучше после нескольких недель тренировок, вы почувствуете вдохновение и мотивацию регулярно ходить в спортзал! Знаете ли вы, что люди, которые могут сделать идеальное селфи, более умны?

Источник изображения: Shutterstock

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следите за нами на