Тренировка кроссфит в домашних условиях для похудения

Сегодня более 4 миллионов людей тренируются по системе кроссфит, а каждый, кто сам не занимается, наверняка знает пару людей, практикующих этот спорт. Причин такого невероятного успеха может быть много, но одну из них игнорировать сложно: близкие к идеалу тела топовых кроссфитеров, развитые пропорционально и естественно, – лучшая реклама, привлекающая новых клиентов в залы по всему миру.

Рассматривать эту систему тренировок как способ похудеть за счет сгорания большого количества калорий не совсем корректно. Преображение тела – лишь внешний показатель, кроссфит развивает все основные физические качества и закаляет характер, делая атлета практически суперчеловеком.

Сколько калорий сжигает кроссфит

Короткие интенсивные тренировки по системе кроссфит эффективны по многим причинам. Большинству людей проще найти в себе мотивацию для занятий спортом, находясь в компании единомышленников. А кроссфит – это в первую очередь сильное сообщество людей с похожими взглядами. Другая немаловажная деталь – интересная, практически игровая форма комплексов, которую легче воспринимать. Поэтому для большинства людей кроссфит становится более простым и приятным способом достижения цели.

Ученые подсчитали, что стандартный комплекс кроссфит сжигает около 200 калорий, более сложные “героические” комплексы – 260 калорий. Кажется, что этого мало? Но ведь WOD чаще всего длится 20-30 минут, а значит калории горят с большей силой. Кроме того, настоящая кроссфит-тренировка состоит из разминочного комплекса (про который говорят: “твоя тренировка – это моя разминка”), освоения навыка или силовой части, а также основного комплекса.

Кроссфит

Это комплекс многофункциональных упражнений, направленных на развитие силы и выносливости. Джош Бриджес, Дэн Бейли, Рич Фронинг… Идеальные тела этих топовых кроссфитеров воодушевляют пойти в тренажерный зал. Преображение тела — лишь один из плюсов таких тренировок. Кроссфит развивает все основные физические качества, закаляет характер, а также максимально не щадит калории. В среднем 30 минут занятий кроссфитом сжигают до 450 ккал. Для похудения важно также скорректировать питание — больше белков и меньше углеводов.

о женщинах в кроссфите и пропаганде анорексии

Девушки кроссфит- невероятно стойкие, выносливые, сильные и в то же время женственные и сексуальные. Да, бывает и такое. Не верите? Тогда читайте статью Елены Комаровой.

Всем доброго времени суток! Меня зовут Комарова Елена, я — выступающая спортсменка по системе кроссфит, а также по бодибилдингу в номинации фитнес-бикини. Не буду приводить научные статьи и исследования (поскольку их нет), или мудрствовать на тему «..возможно ли, занимаясь кроссфитом, оставаться женственной..?! Я расскажу о четырех девушках кроссфит, которые тренируются у нас в «Плюшевой Бороде», тренируются по системе кроссфит и выступают по фитнес-бикини.

Немного о кроссфите

Прежде всего, оговорюсь: кроссфит, о котором идет речь в данной статье – это не разрекламированный известными фитнес-моделями в социальных сетях псевдокроссфит. Если вы из раза в раз делаете бурпи и махи с гирями – это не кроссфит, если вы только тянете штангу, даже 500 кг – это тоже не кроссфит. К сожалению, в интернет-пространстве распространено ложное мнение о том, что кроссфит — это суетная беготня от упражнения к упражнению без секундного перерыва на отдых, что в конечном итоге приводит к безвольному лежанию на полу с языком на плече в лучшем случае или около ведра в худшем. Кроссфит – это система постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью*.

В вашем арсенале должно быть как можно больше спортивных навыков и умений. Откажитесь от одной специализации и начните изучать и осваивать новые движения и техники, позвольте своему телу развиваться полноценно! Гармоничное развитие всех физических качеств дает гармоничное развитие тела! Елена Комарова

Кроссфит – это эффективная комбинация движений из тяжелой и легкой атлетики, гимнастики, гиревого спорта, гребли, плавания, пауэрлифтинга, даже скалолазания и многих других видов спорта, которые могут подготовить человека к любой непредвиденной ситуации. *- определение взято из официального «Руководства по Кроссфиту» пер. Е. Богачев, И. Карягин

Перед вами безукоризненно сложенные девушки кроссфит, невероятно женственные и сексуальные. И каждая из них не только тренируется по системе кроссфит, но и выступает на соревнованиях по этой дисциплине.

Анна

Вид деятельности: координатор-аналитик 1с . Уровень физической подготовки на момент начала тренировок КФ: нулевой. Опыт тренировок КФ: 1,5 года

Профайл Гимнастика Выход силой на турнике- 10 подряд Подъем с переворотом – 7 подряд Подтягивания – 15 подряд Тяжелая атлетика, лифтинг Взятие на грудь – 60 кг Толчок – 50 кг Рывок — 42,5 кг Присед – 75 кг Становая тяга 85 кг Гиревой спорт Толчок гирь 2х16 кг

Достижения

-финалистка Чемпионата по Северо-Западному федеральному округу в номинации фитнес-бикини 2013 и 2014 гг. -бронзовая призерка Открытого Кубка по ОФП 2014 г. -участница Зимнего Кубка «Гераклион» 2014 г. -настоящая кроссфит девушка

Из первых уст

Бывают, конечно, сложные моменты, когда что-то не получается и хочется все послать, но надо вовремя успокоиться, посмотреть по сторонам и стремиться стать лучше, лучше для самой себя и своих близких. Анна

«Пришла в кроссфит благодаря мужу, он любит все исследовать подробно, и уже тогда он знал, что это такое, и чем хочет заниматься. А я в то время просто сидела дома и, пытаясь похудеть мысленно, потеряла абонемент в фитнес-клуб. Проходив полгода на групповые занятия, поняла, что это скучно и неэффективно. Вот так и пришла в Плюшевую Бороду с огромным страхом, насмотревшись роликов про профи-кроссфитеров. Теперь хожу регулярно, три раза в неделю, потому что считаю, что только благодаря непрерывным занятиям можно добиться результата. КФ для меня — это и хобби, и образ жизни. Бывают, конечно, сложные моменты, когда что-то не получается и хочется все послать, но надо вовремя успокоиться, посмотреть по сторонам и стремиться стать лучше, лучше для самой себя и своих близких. Бикини-это еще одно маленькое хобби, благодаря которому я борюсь со своими страхами и комплексами, и благодаря этому конкурсу я учусь правильно питаться».

Кэтрин Дэвидсдоттир (Katrin Tanja Devidsdottir)

Почти 10 лет Кэтрин Таня Дэвидсдоттир (@katrintanja) занималась гимнастикой и ещё один год легкой атлетикой. Дебют девушки в кроссфите состоялся в 2011 году, когда ей было всего 18 лет. И уже через несколько лет, благодаря своим феноменальным способностям, Кэтрин стала двукратной чемпионкой CrossFit Games – в 2015 и 2016 годах.

Топ-30 самых горячих кроссфит-девушек 2018 года – WOD Fever

Кроссфит – один из самых сложных видов спорта. Кто в здравом уме стал бы подвергать себя околосмертным переживаниям день за днем? Нет никаких сомнений в том, что многочасовые занятия CrossFit WOD создают сильное и сексуальное тело. Мы составили список 30 самых горячих кроссфит-девушек 2018 года. . В прошлом году она была «Самой выносливой в Пуэрто-Рико», а теперь демонстрирует свое мастерство и рельефное тело на Национальном чемпионате и Открытом чемпионате Америки 2018 года.

 

2.      Брук Энс

Брук Энс @brookeence

Брук – давний фаворит CrossFit Games после первого выступления в 2015 году. Она не участвовала в сезоне 2017 года из-за травмы шеи, но в сезоне 2018 года она снова выглядит сильнее и сексуальнее, чем когда-либо!

3.      Кэролинн Хобо

Кэролинн Хобо @carohobo

Кэролин — ведущая кроссфит-атлетка из Бразилии. С 2013 года она неизменно входит в число 100 лучших спортсменов Латинской Америки и 5 раз выступала на региональных соревнованиях. Красота и сила! :ФЛЕКС:

4. Анни Торисдотт

Энни Торисдотт @anniethorisdottir

, также называемая «Iceland Annie», является двукратным чемпионом CrossFit Games (2011-2012). С 2009 года она привлекает внимание и делает движения в кроссфите. 

5.      Джен Видерстром

Она дважды выступала в региональных соревнованиях по кроссфиту, была постоянным участником телешоу 9.0007 American Gladiators и с тех пор является тренером The Biggest Loser . Больше, чем просто красивое лицо, она личный тренер, который подтолкнет вас к пределу.

6.      Джули Фуше

Джули Фуше @juliefoucher

Джули Фуше — это полный набор — красота, ум и мускулы. С 2 подиумами в играх CrossFit, 4 региональными выступлениями, штатным медицинским резидентом и подкастом, она настоящая сделка. Извините, ребята, она занята.

7.      Даниэль Сиделл

 

Дэни Сиделл @dani_sidell

Я бы не стал связываться с Даниэль. Она участвовала в студенческих соревнованиях по кроссу и легкой атлетике в течение 4 лет, после чего работала в Национальной гвардии, занималась бодибилдингом и заняла 2 ^и места в CrossFit Games.

8.      Эшли Ринкон

Эшли Ринкон @smashley_008

Эшли крутая красотка. Четырехкратный участник региональных соревнований по кроссфиту в Калифорнии. Она регулярно входит в число 500 лучших спортсменок США.

9.      Джеки Перес

Джеки Перес @jackie585

Джеки — влиятельная фигура в мире кроссфита. Ее спонсируют многочисленные бренды, она участвовала в региональных соревнованиях 5 из 6 лет и является сильным голосом, помогающим другим женщинам в их личном фитнес-путешествии.

10. Лорен Фишер. один из лучших кроссфит-атлетов. Она везет свою красоту и мускулы в Дубай на CrossFit Open 2018.

11. Джессика Кофлан

Джессика Кофлан @jessicaccoughlan

Джессика давно любима фанатами из Австралии. Эта красотка из глубин земли попала в топ-10 в 4 из 5 своих региональных выступлений по кроссфиту – и выглядит при этом так хорошо!

12. Кристмас Эбботт

 

Кристмас Эбботт @christmasabbott

Резидент CrossFit задира Кристмас Эбботт сделал все это! Спортсмен CrossFit Games, олимпийский тяжелоатлет, личный тренер, мотивационный спикер, писатель и звезда реалити-шоу. Она сексуальный партнер по тренировкам, о котором мы все мечтаем.

13. Мэтти Роджерс

Мэтти Роджерс @mattiecakesssss

Мэтти пришла в мир кроссфита в 17 лет. Вскоре после этого она начала работать над серией значительных побед в национальных турнирах по тяжелой атлетике. Она олимпийская тяжелоатлетка с огромным сердцем и прекрасной улыбкой.

14. Аманда Зайя

Аманда Зайя @amandazaia

Аманда работает тренером по кроссфиту в Бразилии и в течение двух лет участвует в команде CrossFit. Представляя Латинскую Америку, она красивая бразильянка.

15. Селия Габбиани

Селия Габбиани @celia_gabbiani

Селия — одна из лучших спортсменок по кроссфиту во Франции, она занимает 15-е место в последних нескольких турнирах CrossFit Open. Ее предыдущий опыт в качестве соревновательного пловца привел к тому, что она имеет одно из самых красивых телосложений в этом виде спорта.

16. Доминик Жакой

Доминик Жакой @bloodsweatbarbie

Доминик — тренер по кроссфиту второго уровня, тренер NSCA и участник кроссфита. С 2015 года она регулярно входит в число 75 лучших в Теннесси на CrossFit Open. Хотя она не тренирует, она отлично выглядит, убивая WOD.

17. Кристен Грэм

Кристен Грэм @kgrahamsfb

Фитнес-модель и спортсменка по кроссфиту Кристен — одна из самых горячих красавиц в нашем списке. Этот бывший мультиспортивный спортсмен входит в число 60 лучших на северо-востоке США в течение последних 5 лет.

18. Марин Лукас

Марин Лукас @marine.lucas.crossfit

Марин — новое красивое лицо из Франции. В прошлом году она закончила 61 ^st во Франции во время CrossFit Open и быстро завоевал верных поклонников (включая нас!).

19. Сара Зигмундсдоттир

Сара Зигмундсдоттир @sarasigmunds

Сара — несгибаемая спортсменка CrossFit Games, с 2015 года входит в список лучших блондинок. Ее переезд из Исландии в США поставил ее в ряды новых конкурентов.

20. Кристин Поуп

Кристин Поуп @kris10pope

Кристин произвела фурор в 2013 году, заняв первое место в 2000 году на CrossFit Open. С тех пор этот сексуальный тренер перешел на олимпийскую тяжелую атлетику и стал личностью YouTube.

21. Брук Уэллс

 

Брук Уэллс @brookewellss

Брук поразила мир в 19 лет, выиграв Центральные региональные соревнования и приняв участие в CrossFit Games в 2015 году. В свои 22 года она остается одной из самых молодых игр CrossFit. участники.

22. Даниэль Марино

Даниэль Марино @ms_daniellelee

Даниэль многолетняя спортсменка CrossFit Regionals из золотой Калифорнии. Как влиятельный человек в социальных сетях, у нее есть сексуальная мужественность.

23. Кайли Филлипс

Кайли Энн Филлипс @ooohbabybeast

Кайли мега-влиятельница с потрясающим телом! Посетите ее страницу, где вы найдете регулярные видеоролики WOD и вдохновляющие цитаты.

24. Камиль Леблан-Базине

Камиль Леблан-Базине @camillelbaz

Камилла и кроссфит почти синонимы. Эта сексуальная канадка работает в спорте с первого дня, заняв 8 матчей в CrossFit Games и одержав 1 победу. Когда она не занимается кроссфитом, она напрягает свои мозговые мышцы со степенью инженера-химика.

25. Бекка Дэй

Бекка Дэй @beastitlikebecca

Бекка заняла пару первых мест в региональных командных соревнованиях по кроссфиту и заняла 4-е ^-е -е место с CrossFit Dynamix в командных играх по кроссфиту 2016 года. Когда она не тренируется, она выглядит подтянутой и сексуальной, представляя несколько брендов.

26. Лора Хьюз

Лаура Хьюз @laurahughes.1

Лаура — тренер по кроссфиту первого уровня, британский тренер по тяжелой атлетике и эксперт по питанию. Она финишировала 3  ^и  в командных играх по кроссфиту 2016 года и стала чемпионкой Содружества по тяжелой атлетике.

27. Катрин Давидсдоттир

Катрин Давидсдоттир @katrintanja

Катрин, пожалуй, самая успешная кроссфит-атлетка современности. Она выиграла CrossFit Games в 2015 и 2016 годах и заняла призовые места в 4 из 5 региональных соревнований. Кроссфитеры не бывают более страстными, чем Кэтрин.

28. Стейси Товар

Стейси Товар @stacietovar

Стейси была почти на всех играх CrossFit, начиная с 2007 года по сегодняшний день, за исключением одной. Спортсмен не достигает такого уровня постоянства и успеха без серьезной подготовки и качающегося тела.

29. Чайна Чо

Чайна Чо @chynacho

Четырехкратная участница Игр CrossFit из Северной Калифорнии, Чайна — известная спортсменка. С 2012 года она входит в число 250 лучших спортсменов мира. Нет сомнений, почему Чайна попала в этот список.

30. Бетани Шадберн

Бетани Шадберн @bethanycf

Бетани — новое лицо в мире кроссфита. Опыт гимнастики, бодибилдинга и триатлона приносит пользу Бетани, создавая настоящее твердое тело. Бетани начала заниматься кроссфитом в 2015 году и дошла до игр в 2017 году. 

 

---

Мотивация. Информация. Подготовка.

Мы хотим сделать каждый WOD вашим лучшим WOD.

WOD Fever представляет спортсменов CrossFit, тяжелоатлетов, бодибилдеров и всех, у кого есть «тренировка дня». Присоединяйтесь к нашему сообществу и следите за нами, чтобы получать больше интервью с WOD BOD, новости о фитнесе, советы по тренировкам и предложения по снаряжению.

---

Ошибка Liquid (sections/article-template.liquid, строка 48): не удалось найти фрагменты ресурсов/relatedblogs.liquid 9.0003

До и после кроссфита Анабель Авила

Содержание

1. Остерегайтесь лжи до и после
2. От малоподвижного образа жизни к Bodypump
   • Кардио, силовые тренировки и легкая диета
3. До и после кроссфита
   • Палеодиета и похудение
   • 6 90
4. Вы также можете

Мне потребовалось некоторое время, чтобы решиться написать эту статью. Во-первых, потому что мне было трудно узнать себя на фото до, а во-вторых, потому что у меня тогда было мало фотографий в полный рост. Очевидно, что я не чувствовал себя очень комфортно с такого рода фотографиями, и я думаю, что многие из них просто оказались в мусорном баке.

Со временем я научился ценить перемены как нечто положительное вместо того, чтобы придираться к девушке на фотографии слева. Чтобы поздравить себя с усилиями, которые прилагаются в те годы, которые отделяют одну фотографию от другой. А также понять, насколько я могу помочь другим, поделившись своей историей.

Итак, мы здесь, и не пугайтесь, потому что вы видите много информации, многое может произойти за 6 лет.

Остерегайтесь ложных до и после

Прежде всего, я должен предупредить, что не все то золото, что блестит, и я не люблю видеть, когда людей обманывают или создают ложные ожидания. Я не большой поклонник фотографий до и после, которые мы видим в Instagram или в Интернете в целом, если они не объясняют все, что за ними стоит.

Если вы на самом деле не знаете историю этого человека, многие из них могут быть сюрреалистичными, и вы не должны им верить. Особенно те, которые притворяются, что рекламируют продукт и кажутся великими преобразованиями, должны быть легкими и быстрыми. Не верьте за чистую монету всему, что вы видите в социальных сетях, к сожалению, есть много людей, у которых нет проблем со ложью, если у них есть за этим цель. .. $$$$ 

Так что не задавайся вопросом, что ты делаешь неправильно, и не ненавидь себя за то, что ты не развиваешься, как кто-то, кого ты видел, потому что ты можешь сравнивать себя с фотошопом или просто историей, которой не существует. .

От малоподвижного образа жизни к Bodypump

В настоящее время я занимаюсь кроссфитом и придерживаюсь палеодиеты. Но весь этот процесс изменений начался гораздо раньше, и важно, чтобы мы помнили его начало.

Вот вам мой путь к активной, здоровой и сбалансированной жизни во всех аспектах моей жизни. Мое после, на несколько фунтов меньше, на несколько лет больше и женщина, которая чувствует себя сильной и уверенной в себе. 9.

И, господа, если вы ждете, когда я расскажу вам о чудесном пути, которым я перешел от одной фотографии к другой, мне жаль сообщать вам, что никаких уловок Есть только один путь: упражнение , здоровое питание и упорство . В цифрах примерно на 10 кг меньше и примерно на 3 года больше.

Изменение совершенно очевидно невооруженным глазом, но произошли изменения, выходящие за рамки физических. Изменения, которые не видны невооруженным глазом и которые связаны с чувствами.

Многие из вас уже знают мою жизнь, для тех из вас, кто еще не в курсе, я дам вам краткий обзор.

На фото слева я живу в Австралии всего около 6 месяцев, но мне не нужно больше времени, чтобы сказать: До свидания! Одежда, которую я носил из Барселоны, больше не подходила мне, что-то происходило.

Я перестал ходить в спортзал, как раньше в Барселоне. В Австралии я не знал, останусь ли я дольше, и когда я продлил визу на 3 года, я сказал… иди в спортзал!

Кроме того, я ела все, что могла, работая в ресторанах, не особо разбираясь в питании… И я думаю, что стресс от пребывания в стране в поисках заработка тоже не сильно поможет.

Помню, я всегда была довольно миниатюрной девочкой, весила 49 кг в течение многих лет. Когда я уехал жить в Австралию, я знаю, что весил 52 кг.

В свой первый день в спортзале в Сиднее я увидел весы и взвесился. У меня чуть инфаркт не случился, когда я увидел ровно 60,9 кг . Я плохо умею считать, плохо запоминаю имена… это число никогда не забудется.

Ну, я решение принято что несомненно самое главное.

И если решение изменить свое физическое состояние не было достаточно важным, я решил тренироваться в качестве инструктора Body Pump. Теперь у меня появилась еще одна причина привести себя в форму, стать хорошим учителем Body Pump.

Кардио, силовые тренировки и легкая диета

Я очень упрямый человек, решение принято и никто не заставит меня передумать.

Пришло время приступить к работе. Мне пришлось вернуться в ритм спортзала и попытаться узнать что-то о питании. И прямо сейчас я оглядываюсь назад и вижу, что приложил много усилий, но я действительно потерялся. Ищите легкие версии здесь и там вместо того, чтобы есть настоящую еду.

Моя палеоверсия еще не пришла, но важно то, что я был готов измениться и бороться.

За это время я МНОГО занимался ездой на велосипеде и на эллиптических тренажерах, чтобы сбросить лишний вес. Немного силовых тренировок в тренажерном зале, чтобы почувствовать себя достаточно сильным, чтобы заниматься на моих занятиях Body Pump. Теперь я вижу, что это не лучшая комбинация, но я был очень последователен и предан своей цели.

На самом деле в 2022 году Я тренировалась и сидела на диете, чтобы похудеть после того, как стала матерью. За 6 недель я похудела на 5 кг , поэтому советую прочитать этот пост, в котором объясняется уникальная эффективная формула безопасного похудения.

Процесс был медленным, но полезным, как и все, что вы делаете в жизни, что стоит. Были дни, когда мне не хотелось заниматься спортом или правильно питаться, а хотелось делать наоборот. Были дни, когда моя сила воли побеждала, и дни, когда нет. Но почти всегда мое упрямство побеждало. Но почти всегда мое упрямство побеждало все остальное.

Мне потребовалось некоторое время, чтобы вернуть себе уверенность, наладить здоровые отношения с едой и понять, что это образ жизни, который мне суждено сохранить навсегда. Что мне пришлось привыкнуть к этому, потому что я не планировал возвращаться к старому.

Это, безусловно, было мое первое изменение, но я продолжал меняться с течением времени, и я снова вижу большие различия с 2013 годом. . Однажды в Барселоне мне не удалось поработать инструктором Body Pump. Пришлось сосредоточиться на тренировках в машинном зале спортзала, но вскоре я заметил, что чего-то не хватает.

Я снова искал что-то, что могло бы меня мотивировать, и наткнулся на кроссфит. Узнав, что это было на первом занятии по кроссфиту, пути назад уже не было.

Когда я наслаждался кроссфит-тренировкой, ощущением, которое она оставила у меня после тренировки, тем, как высокая интенсивность заставляла меня улучшать свои способности и свое тело, я просто хотел большего. Я отказался от своего традиционного абонемента в спортзал и начал увеличивать количество занятий кроссфитом.

Когда вы входите в ящик, ваша цель через некоторое время меняется. Вы перестаете сосредотачиваться на похудении и выглядеть мило к лету. Твоя новая цель — уметь делать то, то, быть сильнее, быстрее, выносливее… И со всеми этими тренировками эволюция не только физическая, но, что еще более важно, происходит эволюция ментальная.

CrossFit выводит ваши тренировки на новый уровень, на новый уровень производительности. Эстетика приходит сама собой.

Все это вместе сделало меня тем, кто я есть сегодня. Я научилась верить в себя, чувствовать себя хорошо внутри и снаружи, хорошо выглядеть и без комплексов. То есть благодаря ценностям, которые усиливаются в этом виде спорта, каждый, кто пробовал его, понимает, что я имею в виду, кроссфит преображает вас, независимо от вашей отправной точки и вашей первоначальной цели.

Одна вещь, о которой люди беспокоятся, когда начинают заниматься спортом, это то, как изменится их тело. Если вы погуглите тела кроссфита, вы наткнетесь на профессионалов кроссфита, и это вас напугает. Поверьте мне, вы редко найдете в своей коробке человека, который выглядит так. Кроссфит как хобби — это не то же самое, что кроссфит как профессия. .

Девочки, не бойтесь кроссфита. Это не сделает тебя похожим на мальчишек, я тренируюсь по 5-8 часов в неделю уже 3 года и мое тело не потеряло женственности, даже наоборот.

Палеодиета

На этом втором этапе, наряду с кроссфитом, я узнал больше о питании (по-настоящему) и стал последователем палеодиеты. Это, несомненно, еще раз изменило ситуацию.

Если спорт является фундаментом, то при неправильном питании вы не сможете добиться результатов, которых заслуживаете, ни в плане производительности, ни на физическом уровне.

Какое-то время я закладывал основы этой диеты, не измеряя, не взвешивая и не контролируя количества. Когда я увидел себя способным, я стал следовать более тщательному планированию, и, без сомнения, это было вишенкой на торте.