До и после: 17 рекордных похудений волгоградок. Оцени результат!

Результат: -18 кг за 1,2 года

Возраст: 28 лет

Рост: 162 см

Вес «до»: 70 кг

Вес «после»: 52 кг

Чем занимается: активная мама 3 детей, экономист по профессии.

Секрет успеха: здоровый образ жизни + правильное питание + ежедневные занятия в тренажерном зале

Алина: «До 20 лет я была стройной, а потом вышла замуж и рожала детей. Периодически садилась на диету, но это были такие виражи, то вверх, то вниз. В какой-то момент поняла, что не хочу, чтобы обо мне говорили: «У нее трое детей, что с нее взять. Мол, откуда взяться хорошей фигуре после трех родов». Иногда и сама оправдывала свою лень, пищевые пристрастия и пагубные вкусовые привычки. Тоже говорила себе: ой, Алина, да у тебя гормональный сбой после родов.

Пришла к тренеру Роману Гантимурову в Wellness Park; тогда у меня сильно болела спина, а ведь мне всего было 27 лет. Пришла и осталась, втянулась и не представляю свою жизнь без ежедневных силовых упражнений. Спина прошла давно, как и килограммы, медленно и верно они тоже уходят. Но я выбрала правильную мотивацию – не просто похудеть, а стать здоровой, красивой, активной и сексуальной.

Мы часто ищем одобрения у окружающих. Мы так устроены – нам хочется нравиться. Но прежде чем задавать мужу вопрос, когда у вас расплывшиеся тело, сами посмотрите на себя со стороны – ты такая себе нравишься. Пусть это будет вашим толчком к изменению всей вашей жизни. Мне повезло, у меня любящий муж, которому я нравилась любая, но мне самой комфортно в этом теле. Изменились не только вкусовые привычки, но и весь мой образ жизни, философия. Теперь я думаю, что в этой жизни у каждого человека есть выбор, как выглядеть, где и с кем находиться и сколько мы готовы платить за это. Я не забросила своих детей и семью, я также готовлю им завтраки и обеды, правда, себе готовлю отдельно. Где нахожу время на все? Я рационально его использую.

Что я ем? В день женщине, которая хочет стать стройной, достаточно 1300–1500 ккал. Это 30% процентов белков, 40 – долгие углеводы, 30 – правильные жиры. Например, Омега-3, необходимый для хорошего гормонального фона; я черпаю его из льняного масла, рыбьего жира. Я стараюсь соблюдать такой баланс.

Вот привычная и любимая моя еда. Утром – длинные углеводы (овсянка с фруктами, кусочек сыра), обед – курица или индюшка с овощами, вечером обязательно белки – рыба или творог. Перекус – орехи либо цельно-зерновые батончики.

Практически каждый день у меня есть нагрузка, в основном силовая, также функциональный тренинг и кардио. Считаю, что именно силовая помогает быстрее сжечь жир. Для сравнения, 30 минут на беговой дорожке можно заменить приседами со штангой 3 подхода по 10–15 раз в зависимости от веса. Последние тенденции и современные методики фитнеса доказывают, что силовые тренировки улучшают фигуру и композицию тела за счет уменьшения жирового компонента лучше и больше, чем традиционные кардионагрузки. После тренировки обязательно принимаю протеиновый коктейль. Дело в том, что во время тренировки мышцы подвергаются серьезному стрессу и это приводит к их распаду (надо же брать организму энергию, а ее проще добыть из мышц). Чтобы уберечь их от распада и заставить организм расходовать жир, нужно выпить в течение 20 минут протеиновый коктейль, а потом после 2 часов перерыва нормально поесть. Вообще питание – это 80% успеха, а после физической нагрузки это особенно важно. Все труды можно свести на нет, если ты не наладишь отношения с едой, и никакие силовые уже тут не помогут, если продолжать есть фаст-фуд и пить газировку.

Я благодарна, что мне встретился очень грамотный тренер, который является не только моим проводником в мире фитнеса, но учит меня правильному образу жизни и рациональному питанию. Конечно, сначала простому человеку очень трудно грамотно построить тренировочный процесс из-за полного хауса и «суперметодик» из Интернета. Поэтому, на мой взгляд, такой человек, как тренер, необходим. Это как прийти в школу к учителю, чтобы научиться, то же самое здесь.

Конечно, я не робот, на отдыхе позволяю себе и тортик, и сладости, правда, сейчас мне все меньше хочется вот такой неправильной еды.

Я точно знаю, что лень – это растянутый во времени страх. Самое страшное и тяжелое – это начать! Сделать вот этот шаг, хоть маленький. Начните просыпаться на 30 минут раньше , выпивать стакан воды, хоть несколько минут сделать утреннюю зарядку. Потом это все хорошее войдет в привычку, особенно после того, когда вы увидите результат рационального использования своего времени – красоту, здоровье и внутреннюю силу.

Не ставьте цель похудеть, ставьте цель – стать здоровой и красивой, а стройная фигура и кубики на животе пусть будут приятным бонусом».

Какая мотивация для похудения. Мотивация для похудения

С точки зрения современной медицины, лишний вес не является болезнью (если это, конечно, не ожирение N-ной степени), но для очень многих людей это серьезная проблема. ….как похудеть раз и навсегда?
В мы узнали о том, почему путь стройности начинается с психологии.

Сегодня поговорим о мотивации к похудению — как с ней работать, как правильно сформировать мотивацию, чтобы достичь нужного результата.
А поможет нам в этом врач-психотерапевт, специалист по коррекции пищевого поведения, Михаил Алексеевич Гаврилов.

Если Вы решили похудеть раз и навсегда — Вам придётся приложить немало усилий и возможно кардинально изменить свой привычный жизненный уклад и отношение к пище. Для некоторых вкусно поесть — это едва ли не единственная радость в жизни, но ни в коем случае нельзя возводить еду в культ.

Человек сам себя «загоняет в рамки», начинает зависеть от еды, забывая, что нужно есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть. Вспомните известную пословицу: «Не хлебом единым…».

Безусловно, это не так просто, когда вокруг столько соблазнов. «Вкусняшки» преследуют повсеместно — в кафе и ресторанах, на витринах магазинов, манят Вас с рекламных щитов и страниц интернета. Друзья и родственники тоже частенько не разделяют Ваших взглядов на здоровое питание и так и норовят угостить вкусненьким, пусть и вредненьким. Но если Вы действительно хотите похудеть раз и навсегда, придётся научиться отказывать, говорить «нет» и прежде всего самому себе.

Сейчас наверно уже ни для кого не секрет, что любая диета — это лишь временная мера для снижения веса, но не гарант того, что вес останется неизменным. Для того чтобы обрести стройные формы и закрепить полученный результат не достаточно просто на время диеты сократить количество потребляемых калорий.

Похудение и удержание оптимального для Вас веса — это непрерывная работа над собой.

Но когда Ваш организм привыкнет к новым для себя условиям, Вы себя не узнаете!
Вот только небольшой перечень приятных изменений:

• Вы станете лучше спать, и лучше себя чувствовать с утра.
• Вы станете более подвижной и легкой на подъем.
• Непередаваемое чувство, когда ты чувствуешь насыщение и при этом тебе не хочется съесть что-то еще или что-то сладенькое на десерт.
• Само сладкое станет противно-приторным на вкус (проверено многократно).
• КАЖДЫЙ знакомый при встрече отметит, что Вы похудели и отлично выглядите.
• Одежду всегда станет очень просто выбирать: Вам будет ВСЕ подходить!

Каждый, кто столкнулся с проблемой лишнего веса и намерен ее решить, понимает, насколько важна сильная мотивация для похудения. Именно она является тем стержнем, который держит человека в тонусе, заставляет его пересматривать рацион питания и приобретать абонемент в фитнес-центр.

Все мы разные, и если для кого-то будет достаточно увидеть в зеркале свое отражение, чтобы провести ревизию в холодильнике и включить в свой режим утреннюю пробежку, то кому-то необходимо каждый день напоминать о том, что его физическая форма далека от идеала.
Но, несмотря на наши различия, мотивация для похудения каждому из нас должна приносить лишь положительные эмоции. Кто-то может не согласиться с этим, уверяя, что единственный способ взяться за себя — это по-настоящему разозлиться.

Дело в том, что отчаяние, обида, зависть, злость — плохие средства для достижения конечного результата. В начале, они, разумеется, сильно подстегивают, но довольно быстро угасают, и человек возвращается к прежнему образу жизни.

Где искать мотивацию?

Первый вопрос, который должен задать себе тот, кто обеспокоился проблемой своего избыточного веса, — «для чего мне необходимо худеть?». Ответы на него могут быть самые разные. К примеру, для женщин сильной мотивацией для похудения может быть желание вновь сильно нравиться «второй половинке», поправить свое здоровье.
А кому-то для успешной борьбы с лишними килограммами достаточно захотеть примерить красивое платье, которое требует стройной талии.

Мотивация должна быть длительного действия и не ограничиваться, к примеру, «Хочу привлекательно выглядеть в бикини во время этого отпуска» , поскольку с большой долей вероятности вес после отдыха вновь начнет расти.
В долгосрочной перспективе такая мотивация должна звучать следующим образом: «Хочу похудеть для того, чтобы каждый отпуск я могла надевать красивые купальники» . Такие желания, протяженные во времени, формируют силу воли, которая тоже является хорошим помощником в непростой борьбе с лишними килограммами.

Эффективная мотивация для похудения

Мотивация, составленная для себя самостоятельно, является самой правильной. Как это лучше всего сделать? Выпишите на лист бумаги все причины своего немедленного объявления войны лишним килограммам. Дополнять этот список вы можете теми плюсами, которые даст вам новая физическая форма. Сильная мотивация для похудения может включать в себя, к примеру, следующие пункты:

Мне будет реально приятнее видеть себя красивой и стройной, нежели просто питаться всем подряд;

Когда я постройнею, буду гордиться собой и своей силой воли;

Я смогу выбирать себе любые вещи, и они будут сидеть на мне хорошо;

Если я сейчас не перейду на правильный рацион питания, то потом это будет сделать еще сложнее;

Я больше не буду стесняться своего тела;

Я стану легкой и красивой, и от осознания этого все в моей жизни наладится!

Важно работать с этим списком, и со временем начать вписывать в него все плюсы своего нового, меньшего веса. Чем больше будет пунктов, тем лучше. Мотивационный список нужно празднично оформить и повесить так, чтобы он всегда «смотрел» на вас, когда вы собираетесь перекусить, лучше прямо на холодильник. Чаще перечитывайте его, и он не даст вам свернуть со «стройной» дороги в сторону сладостей, жирной и вредной пищи.

Затем возьмите лист бумаги, разделите на 2 части и на одной напишите, что Вы получите, когда похудеете, а на другой — от чего отказываетесь. Не впадайте в крайности: кусочек зефира всегда можно будет съесть, не нужно оказываться от чего-то раз и навсегда. Уверена, что «хорошая» сторона перевесит все соблазны.

Жесткая мотивация для похудения

Для некоторых позитивной мотивации бывает недостаточно, и им требуется что-нибудь пожестче. Поэтому нередко они стремятся задекорировать свой холодильник различными злыми фразами, которые и в самом деле негативно влияют аппетит:

Для жирных — только яблоки и кефир!

Разгорелся аппетит — посмотри на целлюлит!

Перед тем, как есть, ущипни себя за жир!

Как это ни странно, но такие малосимпатичные реплики дают иногда даже более яркий и стойкий эффект.

В любом случае, главное — это с головой окунуться в мысли о похудении, знать, как это делается и для чего это нужно конкретно вам. В обретении уверенности, что затраченные усилия не будут напрасны, вам могут помочь интернет и социальные сети. Там вы легко можете найти сообщества для худеющих, где есть, как правило, фотоальбомы «до и после» с фотографиями людей сначала в большом, а затем в малом весе. Так что все достижимо!

Помните, сильная мотивация для похудения — это самое главное, с чего вам следует начинать. И если внутренней потребности для изменения веса у вас недостаточно, вы никогда не перейдете от теории к практике, а если и осмелитесь на первый шаг, то все равно вскоре все забросите. Мотивация — самая веская причина, которая не позволит вам отказаться от задуманного.

И вот для вдохновения некоторые стимулы:

• постройнеть, чтобы привлечь внимание человека, который нравится;
• стать таким же подвижным и мускулистым, как кумир;
• наконец-то перестать выделяться из толпы огромной массой тела;
• проявить волю и целеустремленность, чтобы что-то доказать окружающим;
• потому что мне так хочется.

Самое трудное — каждый день поддерживать должный уровень эмоционального возбуждения, «зацикленность» на поставленной цели. Некоторым сохранять должный настрой помогает слайд мечты — отредактированная фотография с желаемыми пропорциями тела, когда избавление от жира на талии и животе завершено.

Мотивировать себя на похудение – задание не из простых, и это известно всем, кто хоть раз задумывался о несовершенстве своей фигуры. Но формулировка мотивации для похудения – это не только помещенная на дверцу холодильника фотография супермодели. Мотивация – это целая психология похудения, главные аспекты которой стоит рассмотреть.

Мотивация по Бек Джудит

Такая мотивация для похудения на каждый день будет по душе тем женщинам и мужчинам, которые планируют свой распорядок дня и недели, составляют списки задач и постоянно контролируют течение жизни.

Перед тем, как найти мотивацию для похудения, следует задуматься о действиях, которые станут возможны после того, как вы похудеете, но невозможны в настоящее время. Составьте список таких действий, например, может открыться возможность носить более фигурные вещи, ходить в бассейн, планировать беременность, заниматься велоспортом или подниматься в горы без одышки.

Составленный список действий и есть сильная мотивация для похудения, его нужно носить с собой всегда или скопировать, чтобы он был рядом на рабочем месте.

Перед тем, как садиться за трапезу, худеющему следует перечитывать данный список – это предотвратит срыв и психологически настроит на меньшее потребление калорий.

Поставьте цель и временные рамки, в которых следует достичь этой цели. Например, похудеть в бедрах на 5 см до Нового года, или сбросить 8 кг до Дня рождения.

Чтобы не потерять мотивацию, подробно распишите, в какой способ вы хотите добиться поставленной цели – укажите график походов на фитнес, рацион, другие занятия спортом.

Затем заведите блокнот, в котором каждая страница будет поделена на две колонки. В одной запишите планы, в другой – достигнутые цели, и каждый день записывайте туда прогресс.

С помощью такой мотивации можно приучить себя к фитнесу и спорту, сосредоточиться на лояльном похудении без вреда для здоровья и с успехом достичь своих целей.

Методика Ковалькова

Это достаточно жесткая мотивация для похудения, которая поможет заставить себя похудеть тех, кто забыл об уходе за собой. Также данная методика помогает любителям модных методик и трендов, веяний моды.

Методика принадлежит российским ученым, которые разработали ее на основе методики доктора Ковалькова.

Чтобы похудеть, для начала необходимо протий полное медицинское обследование и направиться на консультацию к диетологу. Пройдя обследование, вы заметите плачевные изменения, которые происходят в организме под воздействием избыточного веса. Это и замедление метаболизма, и повышенная нагрузка на позвоночник, печень, сердце и сосуды, кишечник и желудок.

Диетолог детально расскажет не только о том, как похудеть и как не сорваться с диеты, но и обрисует дальнейшие перспективы вашего здоровья, если рацион не будет налажен.

Основная цель такой мотивации для похудения для мужчин и женщин – сброс лишнего веса, как залог здоровья, а не только красоты. Ведь нездоровый организм не может подарить вам свежий и привлекательный внешний вид.

Требуется не только подбор правильной мотивации для похудения с диетологом, но и выбор наиболее подходящего рациона для вашего организма с учетом имеющихся отклонений и перспектив.

Так как не сорваться с диеты бывает достаточно сложно, поддерживайте связь с диетологом постоянно и не равняйтесь ни на кого, ведь составленный план – сугубо индивидуальный и подходит только вам.

Методика Свияш и Хей

Данная методика подразумевает визуализацию. Это один из инструментов позитивной психологии, подходящий для творческих личностей, который нужна мотивация для скорого похудения.

Итак, согласно принципам позитивной психологии, мотивация для похудения заключается в следующих шагах:

• Придумайте свой будущий образ, в котором вы будете очень счастливы. Такой образ можно создать в своем воображении или найдите фото, где вы довольны собой и счастливы.
• Затем возьмите тетрадь и напишите детальный рассказ о том, чем вы будете заниматься, когда сбросите лишний вес. Рассказ должен быть от первого лица.
• Чтобы мотивация была действительно мощная, приложите к написанному рассказу вырезки из журналов или собственные фото, где фигура вас устраивала.
• Но не только слова будут вас мотивировать – смотрите на себя в зеркало в конце дня и убеждайте, что вы самая красивая и для вас нет преград, что ваше тело достойно лучшего.
• Если не хватает мотивации и нет сил взять себя, кажется, что сладкий десерт лучше, чем поход в спортзал – прокручивайте образ своей будущей стройной жизни и написанный рассказ в голове.

Такая мотивация подойдет скорее для мечтательных и творческих девушек, людей с хорошо развитой фантазией и визуализацией. Еще одна разновидность этой методики – купить вещь, которая вам очень нравится, то на несколько размеров меньше, и стремиться сделать все, чтоб позволить себе носить размер меньше нынешнего.

Советы психолога могут помочь только наполовину, еще одна важная мотивационная основа – советы врачей, исследующих состояние вашего здоровья. Наглядная картина его ухудшения – лучшая мотивация к похудению пожестче.

Не ставьте себе завышенных и абстрактных целей, задайте вопрос: зачем я трачу на это время и силы? Помните, что жесткая диета – это путь в никуда. В лучшем случае – стройность на неделю, а затем бесконечные проблемы со здоровьем и бесконтрольный набор веса организмом, получившим стресс.

Не говорите, что вы хотите похудеть, потому ходите на тренировки. Говорите себе, что хотите уменьшить объем талии на 5 сантиметров и сделать обхват рук меньше на 3 сантиметра. Ставьте четкие цели.

Помните также, что основные причины, по которым мы теряем мотивацию – это неправильный образ жизни. Мы начинаем питаться без режима и чем побыстрее, меньше спать, принимать алкоголь и прочее. Но все правила здорового образа жизни начинаются с того, что должен быть точный режим – как питания, так и сна.

Движение должно стать выше неподвижности, даже если вы целыми днями работаете в офисе, так как движение – обязательное условие здоровья. Выйдите на остановку раньше, совершите прогулку перед сном, отправьтесь на природу в ближайшие выходные.

Поддержка

Немаловажной является и организация поддержки. Даже самые мотивированные люди могут потерять желание худеть, если не нашли соответствующей поддержки.

Перед тем как начать худеть, поговорите серьезно со своей семьей. Выразите твердость своих намерений и беспокойство о здоровье, оповестите их о том, что врачом прописана диета, и ее необходимо соблюдать.

Если раньше вы занимались спортом одни – позовите с собой друзей. Не стоит стесняться заниматься спортом при близких друзьях или родственниках. Если вы вместе поставите себе цели и будете их сообща добиваться, это станет хорошей мотивацией не останавливаться на достигнутом и не поддаваться слабостям.

В некоторых случаях требуется профессиональная поддержка – ее оказывают психологи и диетологи. Обратитесь к специалисту, который сможет поддерживать с вами связь – общение с ним в минуты сомнения поддержит желание стать стройнее и здоровее.

Некоторым бывает сложно вернуться к занятиям спортом после перерыва. В этих случаях помогают занятия с личным тренером. Он напомнит о предстоящей тренировке и необходимости ее проведения, отказать человеку, отвечающему за ваше здоровье и красоту, будет достаточно сложно.

Заключение

Поиск мотивации всегда начинается с самоанализа. Ни одна изнуряющая диета не даст таких долгосрочных и заметных результатов, как комплексный подход к похудению. Заручитесь поддержкой близких, специалистов, и начинайте действовать – для человека с большим желанием изменить себя нет преград.

Вряд ли в мире наберется десять женщин, которые были бы полностью довольны своей фигурой. Каждая представительница прекрасного пола с жадностью выискивает в себе недостатки, а найдя, начинает с ними непримиримую борьбу. А если дело касается лишнего веса, то в ход идут все мыслимые и немыслимые средства. В мире существуют тысячи систем похудения, сотни программ, десятки способов, но лишь единицы способны решить проблему. В армии специалистов, готовых помочь победить ожирение, есть диетологи и массажисты, тренеры и терапевты, даже маги и колдуны. Так почему же тогда у каждого второго человека возникает проблема, которую он формулирует примерно так: «Хочу похудеть, все делаю правильно, но не получается…»?

Причины неудач

Ответ на этот запрос дают психологи. Они считают, что неудачи появляются из-за недостаточной мотивации для похудения. Слишком часто люди берутся за дело с энтузиазмом, а затем бросают начатое на половине пути. Причины похудеть у всех бывают разными, и почему-то одни из них работают, а другие нет.

Дело в том, что худеющий человек не всегда готов к серьезным изменениям в своей жизни. Один, отказавшись от пивных вечеринок, рискует потерять круг общения. Другой может выпасть из рабочего коллектива, отказываясь от ежедневных посиделок за чашкой чая и поедания сладостей. Третий поймет, что проблемы в личной жизни совершенно не связаны с наличием лишних килограммов, и ему придется что-то делать со своими комплексами. Программа для похудения должна включать не только диету и физические нагрузки. В идеале, в этот трудный период необходимо работать с психологом или психотерапевтом. Тогда, возможно, вам не захочется возвращаться к прежней жизни, и вы сможете сполна насладиться новым стройным телом и новыми возможностями.

Но это в идеале. А пока рассмотрим типичные мотивации для похудения и проследим, как они работают в жизни.

Здоровье

Проблемы со здоровьем являются, пожалуй, самой сильной мотивацией в борьбе с лишними килограммами. Когда человек узнает, что ему осталось жить лет 10-15, если он не изменит отношение к своему питанию, то он вынужден предпринимать активные действия. Но нужно ли ждать страшного приговора? Конечно, нет! Например, такая тяжелая болезнь как сахарный диабет развивается незаметно, и будущий пациент клиники даже не замечает тревожных симптомов. Часто люди обращаются к специалисту только тогда, когда болезнь успела развиться и приняла более тяжелую форму. В итоге, им предписывается строгая диета, лекарственные препараты и постоянный контроль сахара в крови. Так, может быть, лучше предупредить эту болезнь? И сделать это достаточно просто — всего лишь придерживаться трех простых правил здорового образа жизни.

• Первое: соблюдать режим правильного питания.
• Второе: не пренебрегать физической активностью.
• Третье: регулярно сдавать анализы и проходить медицинское обследование.

Ожирение — одна из главных причин возникновения сахарного диабета, а значит, очень важно следить за своим весом и образом жизни. Для этого не требуется много времени или денег: нет возможности посещать тренажерный зал — больше гуляйте, не можете позволить себе дорогостоящие продукты — включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, снизьте количество жирной пищи.

Красота

Часто лучшая мотивация для похудения — фото юных лет. Если вы смотрите на свои старые фотографии с умилением и восхищением, а на новые с чувством досады и раздражения, то вам срочно пора заняться собой. Однако если это единственная мотивация для похудения и создания новой фигуры, то на пути вас поджидает много трудностей. Первые успехи, как правило, расслабляют и сводят на нет все усилия. Стоит женщине влезть в старые джинсы или юбку, она решает отметить заслуженную победу. И отмечает ее булочками, сладостями и лежанием на диване. Когда зловредные килограммы возвращаются, она вновь берется за себя и попадает в замкнутый круг.

Рассмотрим еще один пример, когда мотивация для похудения рушится, если хочется стать стройной только ради внешней красоты. Все мы понимаем, что женщина — существо крайне эмоциональное, и ей не всегда удается сохранить рациональный образ мышления в стрессовой ситуации. И вот когда случаются неприятности на работе или происходит ссора с мужем, женщина машет на все рукой и говорит: «Мне так тяжело, что только кусок торта сможет поднять настроение». Понятно, что через несколько дней весы будут показывать еще большую цифру, а настроение безнадежно испортится.

Что же делать в этом случае? Для стабильной и правильной мотивации стимула «похудеть ради того, чтобы нравиться окружающим» недостаточно. Важно осознать: для чего я сам лично хочу похудеть. Тогда появляется понимание, что нравиться нужно себе, и внешняя красота — это лишь побочный продукт здорового и сильного организма.

Карьера

Полные люди не понаслышке знают о том, как общество относится к толстякам. Многие сталкиваются с тем, что работодатели предпочитают нанимать привлекательных и стройных молодых людей. Конечно, это несправедливо, но факты есть факты. Поэтому мотив похудеть, чтобы продвинуться по карьерной лестнице, очень силен и действительно работает.

Похудею назло «бывшему»

Это прекрасный и действенный стимул к снижению веса для каждой истинной представительницы прекрасной половины человечества. Но, к сожалению, долго этот мотив не работает. Не будем скрывать, некоторые дамы добивались успеха и наслаждались плодами своей победы. Однако другие со временем понимали, что чувства безвозвратно ушли, и ему давно не нужна старая любовь. Ни в толстом, ни в худом виде. Как итог получаем разочарование и срыв в диете. Основная ошибка этого подхода заключается в том, что женщина худеет не ради себя любимой, а ради непонятно кого. И если сменить мотивацию, то успех придет незамедлительно. А вытянутое от удивления лицо «бывшего» станет приятным бонусом к победе над собой.

Через месяц на море

Прекрасный пример мотивации для похудения. Какая женщина не представляет себя волшебной красавицей среди лазурных волн и золотых песков во время законного ежегодного отпуска? Наверняка, в голове у каждой не раз и не два возникали подобные картинки. Мотивация для похудения в данном случае прекрасная. Осталось только воплотить в жизнь свою мечту без фанатизма и резких движений. Быстро худеть нельзя хотя бы потому, что на теле появятся растяжки и обвиснет кожа. А нам это надо? Тем более в отпуске с мужчиной своей мечты.

Переходите на новый образ жизни постепенно: больше двигайтесь, запишитесь на фитнесс, пройдите курс антицеллюлитного массажа. И никаких голодовок! Лучше не балуйте себя сладостями и не ешьте полуфабрикатов. Начните готовить для себя — тогда вы точно будете знать, что попало вам в рот и сколько калорий содержит пища.

Возможно, результат правильного похудения в течение месяца не сильно вас вдохновит — всего лишь минус два или три килограмма. Зато не возникнет проблем со здоровьем, и появится понимание, что рациональное питание и физическая активность важны в течение всего года.

Ненависть к себе

Вряд ли худеющие люди подозревают, что их мотивации могут отталкиваться от этого неприятного чувства. Гораздо легче сказать себе: «Хочу похудеть, чтобы стать красивой, любимой, желанной и т. д.» В это же самое время они с отвращением смотрят на свое отражение и ругают себя за недостатки. Такие эпитеты как «жирная», «уродина», «толстозадая» еще очень мягкие по сравнению с теми, какими женщины награждают себя за лишний вес. Подобные вещи часто происходят с людьми, которые боятся проявить агрессию и ответить обидчику. Им страшно спорить с начальником, мужем, мамой и другими людьми. Однако они находят выход — в зеркале всегда найдется тот, кого можно обижать безнаказанно. А ведь психика очень тонкая вещь, и бессознательно мы можем запрограммировать свою жизнь на все что угодно.

Прежде всего, на процесс похудения нужно настроиться и пройти весь этот нелегкий путь с хорошим настроением. Любовь к себе и позитивный настрой — прекрасная мотивация для похудения. Фото своих юных лет, где вы прекрасно выглядите, должно стоять на видном месте и вдохновлять вас на подвиги. Возьмите за привычку рассматривать себя в зеркале полностью, принимая все особенности своего тела. Отмечайте каждый день изменения к лучшему, хвалите себя, радуйтесь собственной внешности.

Срывы

Во время срывов, когда по какой-то причине худеющий человек наелся вредной пищи, все мотивации для похудения терпят сокрушительное поражение. К сожалению, женщины воспринимают подобные ситуации как что-то непоправимое и ужасное. Многие после этого отказываются продолжать худеть и погружаются в депрессию. Похудение для мужчин проходит гораздо проще, так как они не забивают себе голову из-за небольшого отступления от курса. Они не уходят с намеченного пути, продолжают правильно питаться, заниматься спортом и быстро достигают цели.

Милые дамы должны понять, что срывы в их системе неизбежны. Необходимо научиться спокойно на них реагировать, перестать себя ругать и продолжать планомерно воплощать в жизнь свой комплекс для похудения.

Психологи давно сформулировали советы для формирования и поддержания мотивации, так давайте воспользуемся ими.

Найдите причину

Подумайте, почему вы набрали вес за последние годы. Возможно, вы потеряли близкого родственника, расстались с любимым человеком или поменяли место работы? В этом случае оставить привычку заедать проблемы поможет хороший психолог. Он же научит вас переключаться с еды на другие виды деятельности и избавляться от стресса с помощью различных способов.

Возможно, у вас появились проблемы со здоровьем, а вы даже не подозреваете об этом? Пройдите полное медицинское обследование и узнайте причину. Если причина заключается, например, в гормональных изменениях, то нужно пройти курс лечения. В противном случае никакие диеты и упражнения не смогут помочь.

Может быть, причина набора веса заключается в незнании законов правильного питания и здорового образа жизни? Если в вашей семье приветствовали богатые застолья, то вам негде было научиться ограничивать свои желания и пристрастия. В этом случае придется работать над собой, и результат не заставит себя ждать.

Настройтесь психологически

Для этого заведите дневник и запишите несколько причин, почему вы хотите похудеть. Чем больше будет причин, тем лучше. Опишите свои желания, но только конкретно. Например: «Я хочу надеть красивое платье 46-го размера, которое давно висит в шкафу, и пойти в нем в театр». Важно подумать, какие изменения произойдут после уменьшения объемов и какие возможности вы получите. Не скромничайте — опишите и романтический вечер с мужчиной мечты, и зависть лучшей подружки, когда она увидит вас постройневшей.

Подключите визуальные образы. К примеру, прекрасная мотивация для похудения — на холодильник повесить фото девушки со стройной фигурой. Только постарайтесь выбрать такой тип фигуры, который схож с вами. Заведите правило фотографировать себя в полный рост один или два раза в месяц, а снимки вклеивайте в дневник. Через некоторое время вы сможете радоваться результатам и продолжать воплощать мечту, несмотря ни на что.

Каждый день взвешивайтесь и измеряйте объемы. Не ленитесь и ведите в дневнике график. Только учтите, что колебания веса в ту и в другую сторону неизбежны. Зато общая картина покажет истину и поддержит мотивацию на 100%.

Учитесь наслаждаться новым телом

Если вы продолжите сидеть дома, а на людях будете появляться в мешковатой одежде, то никогда не получите радости от стройного тела. Пусть до идеала еще далеко — все равно представьте, что вы уже его достигли. Отправляйтесь на прогулку, в театр, на выставку, да мало ли куда еще! Позвольте себе быть красивой и элегантной, откладывать жизнь на потом — большая ошибка.

Не отказывайте себе в приятных мелочах

Когда человек ограничивает себя в питании, он испытывает большой стресс. В этот период ему недоступны различные лакомства, которые помогают скрасить жизнь. Поэтому старайтесь баловать себя: вам нельзя мороженое, но это не значит, что вы не имеете право зайти в кафе и порадовать себя чашечкой ароматного капучино. Чаще гуляйте по торговым центрам и примеряйте модную одежду. Пока не нужно ее покупать, так как скоро она станет вам велика — просто получайте удовольствие от того, что вам подходят вещи маленького размера.

Чтобы мотивация работала эффективно, необходимо подобрать для себя нужные стимулы и приемы. Не расстраивайтесь, если не получилось сразу, — это означает лишь то, что вы еще не нашли для себя правильных аргументов. Так, если вы переживаете за свое здоровье, то никакие фото для похудения вам не помогут. С другой стороны, если вы хотите выглядеть хорошо, не мучайте себя страшными историями, вычитанными в медицинских журналах. Общайтесь на форумах, делитесь результатами, смотрите мотивационные фильмы, читайте статьи про похудение, отзывы. Главное, чтобы процесс похудения облегчал жизнь и доставлял удовольствие. Разработайте свою систему мотивации, которая подойдет именно вам.

Помните, что красивое тело редко достается в наследство от родителей, гораздо чаще ради идеала приходится много работать. Но цель достижима, и мы видим примеры этого на страницах модных журналов и экранах телевизора. Займитесь собой, читайте, путешествуйте, развивайтесь. Совсем скоро вы поймете, что не только вкусная еда может доставить удовольствие, а правильная мотивация для похудения поможет вам достойно преодолеть все трудности пути.

Сбрасывать вес человеку, особенно женщине, зачастую мешает не чувство голода, а отсутствие достойной причины дойти до конца, но как найти мотивацию для похудения, в описаниях диет никто не говорит. Сила воли, по словам врачей, вырабатывается даже у самого на вид морально слабого человека, если есть горячее желание достичь цели. Так какой же должна быть причина, которая заставит заняться собой, избавиться от лишних килограммов и не расслабиться после достижения цели?

Что такое мотивация для похудения

Путь к успеху начинается с формирования четкой цели и перечисления причин, которые требуют от человека пройти открывшуюся перед ним дорогу. Найти ответ на вопрос «почему я должен это сделать» – найти стимул: внутреннее понимание всех «зачем» и «почему», о которое разбиваются сомнения в необходимости работы, особенно если она будет долгой и трудной.

Психологи выделяют два вида мотивации для похудения:

• Поддержка – помощь со стороны (любимого мужчины, родителей, подруги и т.д.) зачастую делает то, чего не могут фото стройных девушек и обещания начать новую жизнь завтра. Если рядом никто не создает причин сорваться, особенно это касается питания, диета проходит легче. Похвала со стороны, при достижении первых положительных результатов – отличный стимул идти дальше.
• Осуждение – методика жесткая, особенно если это не внутренняя критика, а исходящая от окружающих. Однако для некоторых людей — это очень действенно и побуждает к немедленным действиям.

Как мотивировать себя на похудение

Прежде чем пытаться найти то, что не даст умереть желанию улучшить качество тела, требуется четко определить – а нужно ли вам похудение. Врачи утверждают, что девушкам с нормальным весом найти мотивацию труднее, поскольку они имеют меньше причин быть недовольными собой, нежели лица с ожирением. Последние постоянно испытывают давление извне, которое является одним из видов жесткой мотивации, но даже без этого у них больше причин заняться собой. Если ваша фигура не нуждается в диетах, вам придется найти мотивацию к тренировкам, подтягивающим формы, а не к потере килограммов.

Поиск стимула

Найти то, что вам недоступно сейчас, но будет доступно после похудения – хороший мотивирующий вариант, особенно если нужно избавиться от нескольких десятков лишних килограммов, а не от пары сантиметров на талии. Для женщин стимул найти легче, чем для мужчин, поскольку мотивацией может стать самая незначительная вещь. Психологи предлагают такие варианты для похудения:

• Приобрести новое платье на несколько размеров меньше вашего. Желательно, чтобы наряд был куплен не спонтанно, а был тем, который вам давно нравился, и чтобы вы видели себя в нем после снижения веса.
• Купить красивый купальник и билеты на отдых у моря: если не хочется просидеть на пляже, завернувшись в плотное парео, придется похудеть.
• Найти занятие, для которого стройность в предпочтении. Как вариант – танцы, особенно парные.
• Поспорить с подругой, любимым мужчиной или даже с мамой – важно, чтобы мнение второй стороны имело для вас значение. Если награда за выигрыш и желание подтвердить свои силы высоки, этой мотивации хватит, чтобы похудеть.

Борьба с ленью

Если вам знакомо желание перенести первый шаг к похудению на призрачное «завтра», пора найти эффективное оружие против лени. Такая ситуация случается, даже когда мотивация к похудению уже найдена, но процесс тянется вяло из-за нарушений питания и/или тренировок. Это можно преодолеть, если установить жесткие сроки, за которые нужно добиться конкретных параметров. Учитывайте, что следует трезво оценивать собственные возможности, а загадывать «снижение веса на 20 кг за месяц» — это не реально.

Еще 3 метода:

• Контролировать себя и давать отслеживать ход похудения внешнему миру: фотографируйте свою фигуру в зеркале еженедельно и выкладывайте в социальную сеть. Такие отчеты, особенно в инстаграме, популярны даже у звезд и хорошо уберегают от срывов.
• Завести дневник. Отличие от предыдущего пункта – не обязательно публиковать сделанные записи, но они должны быть подробными и регулярными. Вы будете видеть все пищевые погрешности и динамику. Визуализация прогресса станет вашим стимулов в борьбе с ленью, а причины того, что он не такой быстрый, как мог бы, помогут ускорить процесс.
• По истечении короткого отрезка времени делать себе маленькие подарки-вознаграждения. Не справились за выставленный срок – ничего не получаете.

Мотиваторы для похудения

Найти то, что будет заставлять вас двигаться по пути потери лишнего веса, можно везде. Специалисты советуют использовать несколько видов мотиваторов – внешние и внутренние, чтобы воздействие было максимально эффективным. Внешние преимущественно являются дополняющими, т.е. должны прилагаться к цели, которая обусловлена внутренними факторами: желанием чувствовать себя легкой и здоровой, тяга к исполнению мечты о ношении модной одежды или даже примерки новой для себя роли фотомодели.

Передачи

Если пытаться найти мотивацию среди телевизионных программ, то стоит обратиться к передачам о здоровье. Это могут быть любые выпуски, посвященные правильному образу жизни, или раскрывающие то, что происходит в организме человека с избыточным весом. Полезными, со слов врачей, являются и программы, рассказывающие о воздействии вредных продуктов – простых углеводов, канцерогенов, насыщенных жиров. Особенно ценными эти передачи будут для лиц с избыточным весом, диабетиков, поскольку у них угроза здоровью высока, вплоть до появления раковых клеток.

Мотивирующие картинки

Забавные иллюстрации и слоганы (классический пример: «Хочешь есть? Бери яблоко! Не тянет к яблоку? Не голодна!») больше работают как дополнительная мотивация на похудение, которая не дает результата без наличия конкретной и внятной цели. Такие картинки можно использовать на заставке мобильного телефона или личного компьютера, повесить перед кроватью, чтобы видеть при пробуждении, приклеить к зеркалу или даже к дверце холодильника. Важно, чтобы этот внешний вариант мотивации вы могли найти глазами в любую минуту, когда промелькнет мысль о срыве.

Фильмы

Согласно мнению психологов, внутренние желания большинства женщин формируются под воздействием того, что они наблюдают в течение длительного срока. Особенно это касается лучшей, идеальной жизни, ведь стремление вверх – естественно для обоих полов. Найти мотивацию, чтобы похудеть, можно даже в фильмах и сериалах, которые абсолютно не связаны с данной целью, но демонстрируют красивые женские образы. Преимущественно это фильмы об индустрии моды, делающие ставку на эстетику картины: дам в теле там не увидеть, а все стройные девушки вызывают желание выглядеть так же.

Фото стройных девушек

У некоторых женщин лучшая мотивация для похудения – сравнить себя с идеальным образом на фотографии и понять, сколько еще работы предвидится. Если у вас есть некий эталон фигуры, вы можете использовать ее снимки вокруг себя, чтобы помнить о собственном стремлении. Однако здесь важно не забыть о своей конституции: если у вас фигура-яблоко, вы даже при активных тренировках и жестких диетах не получите песочные часы. Располагать фотографии, служащие вдохновением, нужно аналогично упомянутым ранее картинкам.

Вдохновение

В чтении чужих историй похудения тоже можно найти источник мотивации, особенно если вы не просто посмотрите фото до и после, а установите параллели со своей ситуацией. Как вариант – узнаете, как люди преодолевали тягу к сладкому или вечерний голод, как добивались похудения живота и т.д. По возможности с этими людьми стоит пообщаться, особенно если они до сих пор находятся в стадии коррекции фигуры – вы станете поддержкой и будете мотивировать друг друга.

Сильная мотивация

Хорошим средством сделать выбор в пользу действия, а не пассивного ожидания разрешения проблемы лишнего веса «по волшебству», является тревога за последствия от ее усугубления. Пара самых результативных вариантов:

• Страх потерять своего мужчину или не быть замеченной объектом обожания. Все утверждения о том, что «мужчина не любит кости», относятся только к порицанию снижения веса до анорексии, однако женщины с избыточным весом тоже не привлекают. Помимо эстетического вопроса встает и проблема здоровья, которое может предаться будущему ребенку.
• Понимание серьезных последствий от злоупотребления вредными продуктами или наличия избыточного веса, особенно если подкреплены примерами знакомых людей, а не пространными статьями о том, как это плохо. Увидеть раз или испытать то, чем пугают, стоит сотни рассуждений об этом же.

Жесткая мотивация

Существуют и болезненные с психологической точки зрения приемы, которыми можно заставить человека дойти до поставленной цели. Однако до того, как их рассмотреть, требуется уточнить – для некоторых это не мотивация похудеть, взяв себя в руки, а причина полностью разочароваться в себе и оставить все попытки к изменению фигуры. Перечисленные ниже методы можно практиковать только на человеке, который не склонен от любого жесткого слова закрываться в панцирь и падать в депрессию, т.к. эти приемы основаны на сильном давлении и ударах по болевым точкам.

Самые результативные варианты мотивации:

• Критика фигуры. Вам не нравится свисающий живот или слишком объемные бедра? Пусть окружающие при любой возможности упоминают о них, но это должно быть умеренно, без издевательств. Мотивация – попытка опровергнуть все сказанное, что вынуждает начать для этого похудение.
• Критика питания. Если вы кушаете не в одиночестве, а в еде склонны к погрешностям – большие порции, вредные продукты, есть смысл, чтобы окружающие постоянно указывали вам на это. Данный прием удобно использовать вашим домашним, которые могут видеть даже «конфету из-под подушки».

Порыв к похудению не будет краткосрочным, если вы определитесь, зачем вам это нужно. Однако даже так сила воли может дать слабину, когда правильный рацион и кефир вечером набьют оскомину и заменятся шоколадкой. Психологи дают несколько рекомендаций, как поддерживать свою мотивацию к похудению:

• Найти увлечение, которое займет мозг, отвлекая от желания что-то пожевать – эмоциональный голод сильно мешает похудению.
• Взвешиваться каждое утро для контроля динамики снижения веса.
• Посещать сауну/бассейн с подругами: желание выглядеть лучше других — у женщин отлично работает.
• Пусть вас незаметно снимут на видео, можно потанцевать под музыку.­Зеркало искажает картинку и не дает объективной информации о красоте фигуры. ­

Видео: правильная мотивация для похудения

Отсутствие мотивации негативно сказывается на любой сфере деятельности человека. Работа над собой не является исключением, особенно если она касается улучшения внешнего вида, например, похудения. Как мотивировать себя похудеть? В этой статье мы рассмотрим лучшие варианты мотивации и расскажем об опыте их применения.

Лишними килограммами можно обрасти незаметно – стоит немного увеличить свою суточную норму калорий или бросить регулярные занятия танцами. Часто именно изменение образа жизни провоцирует появление лишнего веса. Если вовремя не взяться за свою фигуру, то лишние килограммы будут накапливаться и понадобится жесткая мотивация для похудения.

Желание похудеть может быть не таким сильным, если при наборе веса не изменился привычный размер одежды и отражение в зеркале пока устраивает человека. Если же увеличение веса произошло более значительное, то это рано или поздно приведет к поиску пути решения проблемы и способов похудения.

Часто нашими мотиваторами сбросить вес становятся другие люди . Они могут делать замечания и критиковать нашу фигуру, но в большинстве случаев мы прислушиваемся только к близким. А они не спешат открыть нам глаза на то, что вес давно превысил норму. Например, женщина набрала лишний вес после беременности и родов. Ее муж не указывает ей на этот недостаток и продолжает восхищаться и делать комплименты. Но это не совсем правильно, ведь мотивация для похудения женщинам необходима как раз от любимых мужчин.

Конечно, лучше не ждать, пока первая цифра на весах увеличится и не запускать свое тело, однако не всегда удается увидеть проблему раньше, чем она станет внушительной. Критическая точка у каждого своя, и однажды, трезво оценив фигуру, женщина или мужчина спрашивает себя: «Где взять мотивацию для похудения, чтобы не набрать вес еще больше?»

Мотивация для похудения: примеры реальных людей

Чтение историй про то, как людям удалось похудеть, может стать стимулом для многих. Проанализировав рассказы о сбросе веса можно сделать вывод о том, что наиболее сильными мотиваторами становятся следующие вещи:

1. Красивая одежда на размер меньше . Самая сильная мотивация для похудения для представительниц прекрасного пола – влезть в любимое платье, которое стало мало. Или в новый костюм, который будет висеть в шкафу, дожидаясь своего звездного часа.
2. Подарок за старания . Большинству людей хочется, чтобы помимо приятной цифры на весах они получили какой-то презент за проделанную работу. Похудение может стать целью, при достижении которой человек купит себе желанную вещь или поедет в долгожданное путешествие. Такая мотивация может подвигнуть многих на приобретение абонемента в тренажерный зал и следования диете.
3. Любовь . Это чувство способно сделать нас лучше не только морально, но и физически. Именно благодаря вспыхнувшим чувствам многим мужчинам и женщинам удавалось взять себя в руки и перестать наедаться на ночь. Желание завоевать объект своей влюбленности может быть настолько сильным, что похудение будет проходить легко и быстро
4. Пример для подражания . Иногда кто-то, кому удалось похудеть, может стать отличным примером силы воли и отсутствия лени. При этом важно понимать, что у каждого свои возможности для достижения цели и разный метаболизм. Человек должен самостоятельно понять, где найти мотивацию для похудения, исходя из особенностей своего характера, образа жизни и величины лишнего веса.
5. Групповое похудение . На сегодняшний день распространены коллективные встречи в реальности или в виртуальном пространстве по вопросам похудения. Обычно набирается небольшая группа худеющих, которые ставят себе цель сбросить вес к определенной дате. Они подбадривают и вдохновляют друг друга, делятся советами, как похудеть. Мотивация, психология в этом случае тесно переплетены, ведь люди поддерживают друг друга во время срывов. Этот вариант мотивации отлично подходит для людей, которые не хотят подводить других и которым легче работать в команде.
6. Польза для здоровья . Всем известно, что лишний вес негативно влияет на самочувствие – появляется одышка, ухудшается выносливость, могут начаться проблемы с желудком или кишечником. Некоторые замечают, что с лишним весом появились заметные вены на ногах, а подъем по лестнице стал непосильной задачей. Беспокойство о здоровье – хорошая мотивация для похудения. Психология некоторых людей устроена таким образом, что внешность для них не имеет такого сильного значения, как самочувствие, поэтому желание похудеть возникнет только из-за проблем со здоровьем.

Психологические проблемы при похудении

При вопросе «Как найти мотивацию для похудения» советы психолога не будут лишними . Специалисты знают, что даже самая мощная мотивация для похудения может со временем угаснуть. Это происходит по многим причинам, в том числе и из-за неправильного метода похудения или слишком больших надежд. Что нужно делать, чтобы не уменьшалась мотивация к похудению? Советы психолога:

• отмените голодовку, питайтесь полноценно, сократив количество жирной, жареной и сладкой еды;
• трезво оценивайте свои возможности, не пытайтесь экстренно похудеть за короткий промежуток времени;
• взвешивайтесь не чаще одного раза в неделю, так как вес имеет свойство колебаться;
• пейте достаточное количество жидкости в течение дня;
• совмещайте диету и те спортивные упражнения, которые вам нравятся;
• не бросайте начатое, если случился срыв;
• общайтесь с единомышленниками, которые тоже пытаются похудеть;
• окружайте себя позитивом;
• попросите близких людей поддерживать вас и не предлагать вам запретные продукты или алкоголь;
• четко планируйте свое меню, чтобы избежать внеплановых покупок «быстрой еды».

Помимо вышеперечисленных действий, нужно стараться искать индивидуальные решения проблемы , как мотивировать себя на похудение. Советы психолога являются общими и не всегда будут актуальны для конкретного человека.

Советы по поиску мотивации в видео — найди свой вариант

Итак, вы поняли, как мотивировать себя на похудение, советы и рекомендации по этому вопросу можно изучать бесконечно. А как же лучше худеть без вреда для здоровья и жестких ограничений? Специалисты советуют совмещать физические нагрузки с корректировкой рациона. Тогда похудение будет не только быстрым, но и эффективным.

Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Худеть вместе, используя чужой положительный или отрицательный опыт, можно намного легче и результативнее, чем в одиночку, только на основе теоретических познаний. В этом разделе нашего сайта представлены реальные истории похудения от пользователей, которым удалось нормализовать свой вес с помощью диет, таблеток, специальных гимнастик или других методик.

Реальные истории – лучшая мотивация

Настоящие истории похудевших людей – это отличное дополнение к сухому перечню рецептов, правил, советов. Ведь даже самую подробную инструкцию можно интерпретировать по-разному, что-то упустить, чему-то не придать значения. И, только прочитав подробное описание процесса, узнав об ошибках и их последствиях, можно найти самый правильный путь, который приведет к наилучшему результату.

Кроме того, подобные истории успеха вселяют уверенность в то, что избавиться от избыточного веса хоть и сложно, но вполне реально, даже когда количество лишних килограммов выражается солидными цифрами. Особенно впечатляют рассказы с фото до и после похудения, когда можно не только прочитать, но даже воочию убедиться в результативности конкретной методики, помноженной на собственное упорство.

Личный опыт на помощь всем

Практически все желающие похудеть сталкиваются с одинаковыми проблемами – очень сложно ограничивать себя в еде, заставлять идти на тренировку, а также принимать свою внешность такой, какой она есть, не расстраиваться по поводу излишней полноты, а искать правильные способы избавления от нее. Рассказы с фотографиями обычных людей до и после похудения помогают обрести уверенность в себе даже тем, кто отчаялся вернуться к нормальному телосложению. Это – самая лучшая поддержка, идеальная мотивация, неопровержимое доказательство того, что нормализовать вес можно и нужно, если поставить перед собой реальную цель, а затем упрямо идти к ее достижению.

У всех на слуху сегодня многочисленные случаи «невероятного похудения» разных знаменитостей. Поверить в них обычному человеку, страдающему избыточным весом, довольно сложно, поскольку его возможности очень далеки от тех, что доступны «звездам». Поэтому большинство таких людей даже не пытаются предпринять хоть какие-то усилия над собой и изменить себя. Но если результатом своего похудения делится такой же рядовой обыватель, то реальность достижения успеха становится намного ближе. Поэтому на нашем сайте представлены правдивые рассказы простых людей, которые смогли самостоятельно создать фигуру своей мечты. Они не просто объясняют, как сумели этого добиться, но зачастую описывают свою жизнь до и после похудения – какие позитивные изменения произошли, как наладились их личные отношения.

Нужно поддерживать друг друга, рассказывая о своем личном опыте и достигнутых результатах в деле похудения. Ведь чья-то история успеха способна изменить к лучшему жизнь многих людей, а фото до и после – стать мощным стимулом для начала диеты, приобщения к спорту или ведению здорового образа жизни.

Многие из нас, кто избавился от пары лишних килограммов или от большого количества веса знают какая это тяжёлая работа. Изнурительные тренировки, правильное питание, косметические процедуры и самодисциплина — всё это даётся не просто, особенно если учесть что все мы имеем множество ежедневных дел, которые отнимают наше время и силы. Но глядя на вдохновляющие фотографии этих людей, которые взяли себя в руки и привели своё тело в форму, несмотря на все отговорки. Конечно, истинная красота находится внутри, но кода внешний вид человека также прекрасен, как и его внутренний мир это чудесно. [Часть 1 ]

Эта женщина весила 148 кг и смогла похудеть до 90

Эта девушка смогла похудеть на 40 кг

«Когда я только начал худеть, мой вес таял как сливочное масло, это и подтолкнуло меня к дальнейшей трансформации»

Эта задорная блондинка весила 163 кг и смогла похудеть до 68

Да, это не легко, но если вы хотите чувствовать себя хорошо и выглядеть соответственно, это того стоит

Эта девушка весила 145 кг и смогла похудеть до 54

Эта милая девушка весила 101 кг до тех пор, пока не взяла себя в руки и не похудела до 61 кг

Этот парень смог избавиться от 97 кг за 17 месяцев

Эта девушка потеряла 80 кг за 14 месяцев

Этот бородач смог похудеть на 154 кг благодаря диете и спорту

Этот парень похудел на 158 кг за 2 года

Эта женщина потеряла 88 кг за 4 года

Минус 70 кг за 15 месяцев

«На фотографии слева мой вес составляет 180 кг, а на фотографии справа я похудел до 72 кг»

Две подружки-толстушки превратились в стройных красавиц!

Многих восхищают невероятные истории похудения людей, результаты которых подтверждаются на фотографиях до и после. Если трудно отважиться на строгие меры и диеты, реальные истории похудения на 30 кг., могут придать стимула действовать. Прочитав подробную инструкцию, можно узнать, как люди, которые смогли похудеть, достигли цели.

Истории похудения супруги Лекси и Дэнни Рид, которые сбросили 180 кг. на двоих

Когда молодые люди познакомились вес Лесси был 218 кг., а Дэнни 127 кг. В день они употребляли до 8 000 ккал. на двоих. Рацион питания составлял джак-фут (жареная картошка, жареная курочка с хрусткой корочкой, картошка с беконом). При этом их образ жизни полностью удовлетворял, до того момента, когда поженившись, они задумались о рождении ребенка. Так началась их истории похудения.

Важно! Необходимо верить я себя и не сомневаться, что тренировки и диете по силам каждому.

Как начали заниматься?

Супружеская пара устроила для себя марафон. Они не оговорили конечной даты, решили, что будут сбрасывать вес до того момента, пока улучшать внешний вид и не восстановят здоровье, даже если на это уйдет немало времени. Они не видели для себя преград – это реальное похудение, тем более, что пластиковая мебель не выдерживала их веса и ломалась, на улице на супругов бросали косые взгляды. Все это доставляло немалый дискомфорт. Первое что сделали — изменили питание, затем добавили спорт и активный отдых.

Как питались, чтобы похудеть?

Реальные истории Дэнни и Лесси, как при помощи диеты похудеть, доказывают важность отказа от вредной пищи. Никаких чипсов, шоколадок, газировок. Если до этого они любили ходить по ресторанам и посещали кафе быстрого питания, то начав худеть, они готовили пищу дома.

Комплекс упражнений для похудения

Кардинально поменялся распорядок дня. Если раньше супруги долгое время отдыхали, спали, то решив для себя, что каждое утро отдаляет их от цели, пара стала вставать раньше и заниматься кардио нагрузками. На утренние занятия уделяли 40 минут. При этом совмещали силовые нагрузки (занятия на тренажерах) и кардио, так под жировыми отложениями нарастали мышцы. Реальных историй похудения людей показывают, что бы стать здоровым нужно интенсивно заниматься.

Как мотивировали себя?

Реальное похудение начинается с мотивации, видя цель, легче к ней идти. Единственное ограничение находиться только в голове, необходимо для себя принять решение избавиться от лишнего веса. Супружеская пара мечтала завести ребенка.

Результаты похудения были удивительными. Лесси весит 82 кг., Дэнни – 87 кг. Итог истории похудения женщины можно увидеть на фото. Супружеская пара активно их выкладывала в социальной сети.Как высказывается сама Лесси: «Я смогла похудеть, фото тому показатель. И вместе мы смогли изменить наш мир!». Отношения в семье стали еще крепче.Ведь раньше Дэнни не мог даже охватить талию супруги рукой. Пара не останавливается на достигнутом, с положительным настроем ожидает, что им удастся стать родителями. Дэнни и Лесси ведут активный образ жизни – катаются на велосипедах, лошадях, ходят в горы.

Интересно! Важно настроиться, что изменений можно достичь постепенно, упорством и трудом. Но в итоге все приведет к большим результатам.

Истории похудения блогера Тани Рыбаковой

Моя история похудения началась еще в 14 лет. В то время весила 105 кг., можно представить, как это отражалось на самооценке в подростковые годы. Эмоции были на грани отчаянья. Трудно было найти модную подростковую одежду. В отражение в зеркале – вообще не хотелось смотреть. Одноклассники всегда дразнили и унижали. В подростковые годы добавилось трудности со здоровьем. Появилась отдышка и боль в суставах. В итоге решилась – пора перемен.

По окончании школы удалось избавиться от 20 кг., а затем еще через 3 года вес составлял 51 кг. Фото похудения на 50 кг., тому свидетельствует, что все возможно и все работает. История похудевшей Рыбаковой и фото указывают, что активный образ жизни и правильное питание залог прекрасной фигуры. Реальные истории, как удалось людям с большим весом похудеть, ободряет и помогает увидеть достижимость цели.

Как заставила заниматься?

Истории успешного похудения основываются на правильном питании и занятиях спорта. Таня Рыбакова не исключение. Признание среди сверстников быть своей, иметь друзей стало большим желанием изменить свою внешность. Не маловажную роль играет поддержка любимых и близких. Испробовав разные способы и диеты, оказалось, что худеть не так и просто.

Диета Тани Рыбаковой

Основываясь на реальную историю успеха, чтобы похудеть, важно научиться правильно, совмещать продукты питания. Рыбакова применяла раздельное питание и обращала внимание на гликемический индекс продуктов. Причина в том, что применяя ограничения в питании, используя скудный рацион, организм не получает в нужном количестве полезных веществ. Потому волосы, ногти могут ломаться. Важно подбирать такое питание, чтобы можно сбросить вес и насытить организм витаминами и минералами. При этом важно не переедать, знать меру. Переедание чревато прибавлением в весе.

Каждому вредному блюду можно найти альтернативу, замену на полезные. Все блюда варенные либо приготовленные на пару. Употреблять нужно большое количество воды, кроме, чая и супов.Белковые продукты (мясо, рыба приготовленные на пару, орехи, фасоль и прочее). Кисломолочные продукты (нежирный творог, кефир, йогурт). Соль разрешена только в очень малом количестве, запрещено сахар, мучное.

Примерное меню Рыбаковой:

Комплекс упражнений для сброса веса

Реальное похудение, достижимо прилагая усилия, дополняя правильное питание спортом. Чтобы наслаждаться результатами похудения без вреда для организма, нужно заниматься на кардиотренажерах, фитнесом, бассейн. Необходимо нарастить мышечную массу тела. Тренировки проводят 3 раза на неделю. Во время занятий важно пить много чистой воды. Самое главное при похудании — избавиться от лишенного веса, а затем удерживать на одном уровне, не допуская нарастанию жировых тканей.

На фото можно увидеть реальных людей, которые самостоятельно похудели и их истории завораживают. Так как благодаря упорству они имеют прекрасную фигуру и отличное здоровье.

Реальные истории похудения на 30 кг. показывают, как с упорством избавляясь от каждого килограмма нужно идти к цели.

Как похудела Алла Пугачева?

Долгое время Примадонна эстрады носила бесформенные длинные балахонистые платья. Они отлично скрывали лишний вес. Но тут вдруг Алла Пугачева похудела на 30 кг, и фото тому доказательство. Теперь она носит джинсы и удивляя всех своей отличной фигурой.

Некоторые поговаривали, что секрет истории быстрого похудения кроется в применении липосакции. Но на самом деле все просто.

Фото похудевших женщин после 40 лет является большим стимулом. И не обязательно предпринимать кардинальные меры, делать липосакцию либо резекцию желудка, важно проявить упорство и работать над собой.

Фотографий историй похудения до 30 кг. позволяют убедиться воочию, как применять ту или иную диету, чтобы иметь форму тела, как на фото Аллы Пугачевой. Удивительное, что в любом возрасте женщины может избавиться от лишнего веса, тому пример разные истории похудения.

С чего все начиналось?

Истории похудения Примадонны с фото — невероятные изменения и труд над собой, учитывая плотный график певицы. На протяжении долгих лет длилась борьба за прекрасную фигуру. На себе испробовала монодиету. Питалась только гречневой кашей. Затем испытала на себе другой способ — питание супами, вареным мясом, рыбой, ужин исключался. Затем курс дорогостоящего оздоровления и очищения в швейцарской клинике.

Результативным похуданием было применение низкокалорийной диеты и занятия с инструктором физкультурой. Но лишний вес время от времени возвращался.

Сейчас фигура Примадонны как у подростка. Реальная история, как похудела Алла Пугачева, дает стимул не опускать руки, ведь в любом возрасте можно выглядеть молодой, подтянутой, красивой.

Чем питалась, чтобы похудеть?

Для Аллы Борисовной Пугачевой важно употреблять много овощей. Клетчатка основа рациона питания.Свежие овощи и фрукты должны всегда быть на столе.

Прием пищи употребляет небольшими порциями. Важно пить много чистой воды. В рационе супы, запеченная рыбу, гречка. Использует несколько запретов:

• не кушать на ночь хлебные изделия;
• отказаться от соленной, сладкой пищи.

Важный момент – правильно организовать личный день. Ложиться спать нужно не позже 23:00. Причина в том, что с 11 вечера происходит выработка гормонов мелатонина и соматостатина, что влияют на обмен веществ. Если нарушается выработка мелатонина, то быстрее откладываются жиры в области живота, ухудшает работу надпочечников, ускоряют старение.

Какие упражнения делала?

Чтобы похудеть важно, выбрать для себя оптимальный вид спорта. Активные процедуры в бассейне, ходьба позволяют поддерживать мышечную массу в форме.

Самые невероятные истории похудения людей с фотографиями до и после потери веса смотрите в видео:

Резюме

Истории похудевших — отличное дополнение до строгих диет, усиленных тренировок в спортзале. Опыт других людей помогает избавиться от лишнего веса. Главное определить для себя четкую и ясную цель и проявлять усилия, не сдаваться. Худеть вместе – легче!

В глобальной сети, в прессе мы то и дело встречаем множество вариантов диет, которые не всегда кажутся нам гуманными и действенными, заставляют сомневаться в пользе для организма. К сожалению, практически каждая женщина сталкивается в своей жизни с набором лишнего веса, который мешает двигаться вперед, повышать свою самооценку, быть уверенной в себе и привлекательной. Для кого-то такой лишний вес – всего пара килограммов, а для других – десятки, убрать которые совсем непросто. Если у женщины большой переизбыток лишнего веса, она падает духом, заедает свое горе мучным и сладким, тем самым еще прибавляя злосчастные килограммы.

Однако не все идут этой дорогой. Зарубежные знаменитости то и дело демонстрируют чудеса самообладания и сбрасывают немыслимый вес. В нашей стране тоже есть женщины, пример которых вдохновляет миллионы людей, помогает понять, что человеческий организм может все и даже чуточку больше. Сегодняшний обзор мы посвятим историям девушек, которые справились с лишним весом и находятся в прекрасной форме, становясь примером для соотечественниц.

Реальное похудение Татьяны Рыбаковой: минус 55 килограммов

Первая наша героиня доказала не только себе, но и окружающим, известную аксиому, что сбалансированное питание, регулярные тренировки, а главное — огромное желание дадут возможность сбросить половину веса, которая является лишней. Татьяне Рыбаковой еще при рождении поставили ошибочный диагноз ДЦП. Ее родители решили максимально оздоровить дочь и до начала школьных лет она жила за городом, питаясь исключительно натуральными продуктами, в том числе мясом, молоком и сдобной выпечкой. Стоит ли говорить, что к достижению девочкой 14 лет она весила больше 100 кг. И причиной тому было не только хорошее питание, но и насмешки одноклассников, горечь от которых Таня заедала сладким. Когда девушка столкнулась с одышкой, сопровождающей ее при обычном подъеме по лестнице, она приняла важное решение – настала пора скинуть весовой балласт.

Всевозможные диеты, которые пробовала Татьяна, хоть и помогали, но часто приводили девушку к срывам. Тогда она задалась вопросом, можно ли худеть и при этом не рисковать здоровьем, самочувствием и настроением? Прочитав множество умной литературы, Татьяна постепенно выстроила свой собственный рацион, который подчинялся законам сбалансированного питания. Таня начала тщательно рассчитывать количество белков, жиров и углеводов, которые нужно употребить, оно соответствовало параметрам и дневной активности девушки. По мнению Татьяны, ее система была довольно простой: на завтрак и обед она употребляла сложные углеводы и белки, а на ужин — исключительно белки. Что касается сладкого, то его Таня позволяла себе совсем немного и только днем, а последний прием пищи рассчитывала так, чтобы он был не менее чем за три часа до отхода ко сну.

Если первое время у Татьяны не хватало времени на физические нагрузки, поскольку она училась и одновременно работала, то по окончании университета девушка записалась на занятия в фитнес-центр, где сосредоточилась на кардио-тренировках и силовых нагрузках. В результате большой потери веса – за 4 года Татьяна скинула 55 кг – девушке пришлось обратиться к хирургам, которые провели подтяжку кожи, без которой было не обойтись.

Сейчас Татьяна Рыбакова не только счастливая обладательница стройной фигуры, но и популярный видеоблогер, автор книги, многочисленных советов по быстрому и грамотному похудению. Главные правила, которые Таня советует соблюдать всем желающим похудеть девушкам, заключаются в постановке конкретной цели, подборе диеты, учитывающей персональные данные, а также вере в себя.

История реального похудения Милы Гриценко: минус 38 килограммов

С самого детства Мила Гриценко выделялась пышными и внушительными формами, это привело к тому, что к 14 годам она весила 70 килограммов, при том, что рост ее не превышал 154 см. Насмешки одноклассников стали привычным началом и окончанием дня, что не могло не расстраивать девушку, и, когда она впервые влюбилась, то решила изменить ситуацию. Тем более что объект ее любви не отвечал взаимностью, предложив девушке сначала сбросить несколько десятков килограммов. Мила попробовала апельсиновую диету, приведшую ее к гипервитаминозу, голодание, вызвавшее обмороки и постоянную слабость, слабительные и специальные таблетки, психотропные средства и клизмы, однако результата не было.

Когда она встретила своего будущего мужа, который любил ее в любом весе и категорически запретил худеть, жизнь девушки полностью изменилась, через 4 года Мила забеременела. Она стала есть по ночам все подряд, на общем гормональном фоне при выписке из роддома вес девушки достиг 90 кг. Мила стала выглядеть неухоженной дамой средних лет, отражение в зеркале ее совсем не устраивало. Мила обратилась к режимному питанию, которое предполагает небольшие, но частые перекусы по часам. Итогом стало похудение на 36 кг буквально за пять месяцев . Одновременно Мила разработала свою собственную систему похудения, направленную не только на снижение веса, но и на изменение пищевых привычек человека, а также уничтожение зависимости от еды.

Результат работы был настолько поразителен, что к Миле за советами потянулись девушки, желающие похудеть. Со временем она поняла, что может сделать свое достижение профессией, окончила академию фитнеса, открыла собственную студию реального похудения и написала книгу с рецептами «Ешь и худей с Милой Гриценко». Сейчас она ведет авторские мотивационные семинары, составляет программы питания для звезд и обычных девушек, совершенствуя свой метод. Среди советов от Милы можно выделить следующие: постоянное проведение силовых тренировок с увеличением рабочего веса, кардио-тренировки, правильный режим питания с употреблением пищи 4-5 раз в день, использование кофейного скраба трижды в неделю, спортивное питание.

Реальное похудение Сони Руденко: минус 20 килограммов

Соня Руденко еще в детском саду была девочкой с пухлыми щечками. Несмотря на то, что в школьные годы ее не дразнили из-за лишнего веса, а к выпускному она и вовсе обрела хорошую форму, благодаря ограничению в питании и бегу, по окончании школы проблема избыточных килограммов все-таки настигла ее. Сначала вес приходил постепенно, затем стал прибавляться все быстрее. Соня даже специально кодировалась от еды, после гипноза ей выдали методическое пособие с обычной диетой, которой она придерживалась, но весьма недолгое время.

Девушка перепробовала множество диет и даже пыталась заняться столь нелюбимым ею спортом, но ничего не помогало. Однажды результат дала популярная «кремлевская» диета, чему Соня бесконечно радовалась, однако со временем вес перестал падать, а в какой-то момент даже прибавился, несмотря на усердное соблюдение правил программы. Тогда Соня Руденко перешла на обезжиренный творог и отварное филе курицы, которые помогли достичь ей заветной цифры в 50 кг. Удержать такой вес было непросто, для этого Соне пришлось открыть для себя множество диетических продуктов и низкокалорийных блюд на их основе. Девушка полюбила рыбу, яйца и овощи, составляющие на данный момент главную часть ее меню, наряду с орехами, авокадо и семенами льна.

Сейчас Соня успешно ведет блог, который дает пример многим женщинам. Она помогает им реально похудеть и обрести новую жизнь в новом стройном теле.

Саша Версаль и история ее реального похудения: минус 20 килограммов

Казалось бы, при росте 176 см вес в 73 кг не кажется слишком большим, однако для Саши Версаль два с половиной года назад он был очевиден и неприятен. Она пробовала разные диеты, но вес стоял на месте. Чтобы избавиться от лишнего жирка на животе и бедрах, она нашла отличного тренера, в которого еще и влюбилась. Такая бешеная мотивация сделала свое дело. Сейчас девушка не представляет жизни без спорта и физических нагрузок, а тренер, который по совместительству является ее мужем, во всем поддерживает Сашу.

Сейчас Саша Версаль ведет страничку в социальных сетях, которая мотивирует и вдохновляет тысячи людей на подвиги по снижению веса. Главный секрет здесь в самодисциплине, считает Саша. Правильное питание и тренировки – вот то, что обязательно поможет похудеть, но нужно не уступать и не потакать себе, а искать силы на работу. То, что сначала кажется трудным, со временем войдет в привычку. А если удастся найти хорошего наставника, который подскажет, в каком направлении двигаться, то успех обеспечен.

Тем, кто только начинает сложный путь в сбросе веса, Саша Версаль дает несколько советов:

• Лучше избегать жестких диет, но наладить питание и заняться спортом нужно обязательно;
• Обязателен правильный настрой, при котором вы не будете чувствовать, будто отказываете себе в удовольствиях и ограничиваете во вкусной еде;
• Важно найти свой собственный вид спорта, занятия которым будут в радость.

Марина Кашкарова: минус 35 килограммов

Марина Кашкарова с детства не отличалась худобой, в 15 лет весы показывали цифру 75 кг, а все колкости в свой адрес она уже тогда переводила в шутку, не показывая своей боли. Девушка пыталась худеть достаточно жесткими способами: то сидела исключительно на яблоках, то и вовсе ограничивалась лишь водой. Конечно, такие диеты сказались на здоровье и самочувствии, появились и растяжки. В 19 лет Марина вышла замуж, а потом забеременела и, как все будущие мамы, сильно прибавила в весе. Когда она выписывалась из роддома, вес девушки составил 92 кг, которые она собиралась скинуть в самое ближайшее время. Однако такой мечте не суждено было сбыться, вес только приходил, к нему сразу добавились депрессия и жуткая одышка, которые продолжались еще три года.

Однажды Марине в голову пришла мысль: что если ее сын будет стесняться мамы, ее внушительных форм? Внутри все перевернулось, ведь раньше она рисовала в голове картины совместного активного отдыха, катания на коньках и походы, одним словом — полноценную жизнь, которую сложно себе позволить при таком весе. Таким образом, именно маленький сын стал мотивацией девушки. Около полутора лет Марина сидела на жесткой диете: утром позволяла себе лишь овсянку, днем – одно яблоко, а на ужин слегка подслащенный сахаром капучино. Несмотря на стресс, перемены в настроении и истерики, в первый месяц девушка скинула пять килограммов, а за все время – целых 38! После длительного отказа от еды она поняла, что нужно разнообразить рацион, и освоила практику правильного питания. Заодно приобрела Марина и абонемент в спортивный зал.

Сейчас девушка кушает пять раз ежедневно, в ее рационе каши, сыр и молоко, кофе, орехи и сухофрукты, куриная грудка, салаты из овощей, творог, кефир и ряженка. Марина пьет много воды и советует не пренебрегать этим правилом. Правильно питаться и любить физические нагрузки ее научило реальное похудение и отличный результат, которого ей удалось добиться. Сейчас Марининому сыну уже шесть лет и он смело говорит, что его мама – самая красивая.

Реальное похудение Евгении Рахимовой: минус 33 килограмма

При 156 см роста Евгения Рахимова весила 91 кг. Такой вес стал результатом того, что Женя всегда любила хорошо покушать, ее любимым лакомством был шоколад, которым она не могла пренебречь. Сначала вес ей никак не мешал, но в ходе превращения девочки в девушку насмешки ровесников стали расстраивать и обижать. Молодые люди на Евгению внимания не обращали, она переживала неразделенную любовь. Когда после окончания школы она переехала в Санкт-Петербург, там Евгения открыла для себя многочисленные сети фаст-фуд, ходила в спортзал – но только для галочки.

В один прекрасный день жизнь Жени изменилась, одна из ее знакомых, которая долго занималась фитнесом, приняла участие в конкурсе бикини. Евгению удивил и поразил ее пресс, она поняла, что не хочет ходить с вечно вываливающимся из брюк животом и взялась за себя. Девушка принялась считать калории, стала ходить на занятия с контейнерами правильной еды – гречкой, рисом, рыбой и курицей. Она также пристрастилась к бегу. Вес начал падать, а размер одежды уменьшаться. У Жени сразу появились последователи, которые стали по ее советам менять свое питание. Сейчас девушка придерживается основного правила: вес уходит тогда, когда расходуешь больше калорий, чем употребляешь. Она пользуется несколькими программами на смартфоне, которые считают калории, активно занимается спортом – круговыми и кардио-тренировками.

Отдых Евгения также старается проводить активно – катается на роликах и коньках, долго гуляет. Тем более, что в этом ее поддерживает дорогой ей человек, который при просмотре ее прежних фотографий не может поверить, что на снимках действительно она.

Источники фото: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika. ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com, fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru

Это может Вас заинтересовать:

Мы часто обещаем себе, что сбросим 10 лишних килограммов к следующему летнему сезону, что начнем вести здоровый образ жизни после Нового года… или же в следующем месяце, а почему бы и не со следующего понедельника? Но, к сожалению,эти чудесные намерения, так и остаются только пустыми обещаниями.

Представляем 12 реальных историй, того, как люди похудели, исполнили обещания и победили в борьбе с лишним весом. Считаем, что их упорство вдохновит вас, на обретение красивой фигуры.

Кейт: 55 кг за 9 месяцев

Для Кейт, продолжительное время лишний вес не был проблемой. Но вскоре у нее начались проблемы со здоровьем. Она сокращает прием пищи, и в первую же неделю теряет 8 кг. С разумным количеством еды и ежедневных тренировок, Кейт удается снизить вес на 55 кг за 9 месяцев. Сегодня Кейт в отличной форме и тренируется по два часа ежедневно.

Минус 57 кг за 12 лет

Эта австралийка сбросила 57 кг лишнего веса. По мнению девушки, успех объясняется тем, что стала есть меньше сахара и регулярно тренировалась в стиле зумба. Решение изменить жизнь и вес, пришло после несчастного брака. Когда бывший муж увидел изменения, предлагал снова быть вместе, видимо понял свою ошибку. Естественно, уже было слишком поздно.

Виталий: 71 кг за 3 года

Виталий разработал диету и программу тренировок. Успех основан на сбалансированном питании, исключая сладкое, фаст-фуд и полуфабрикаты.

Первоначально тренировки состояли из кардио-упражнений, помимо этого, Виталий старался сделать по 10 000 шагов ежедневно. После того, как похудел на 71 кг, заинтересовался бодибилдингом.

Рейчел: 40 кг за 9 месяцев

«Чтобы похудеть на 40 кг, нет никакого магического рецепта. достигнуть такого результата только через один «простой» план, – отслеживание калорий, здоровая еда и тренировки. Прежде чем это осознала, прибегала к многочисленным трюкам, но не один не сработал.

Кроме того, предупреждаю, что нет универсального способа для уменьшения веса. Нельзя просто копировать чужую диету и фитнес-план. Поэтому убедитесь в том, что нашли профессионального личного тренера и диетолога. И на последок – тренируйся, тренируйся, тренируйся. Каждый день и продолжительно»

Реджина: 68 кг за 3 года

Реджине удалось добиться этой победы, постепенно исключая вредные продукт из рациона и тренируясь дома.

Когда у нее появилась уверенность в себе, купила карту в фитнес-центр и начала часто посещать групповые занятия.

Паскаль: 147 кг за 3 года

Паскаль решает изменить свою жизнь, после того, как проблемы со здоровьем стали накапливаться, а врачи поставили пугающие диагнозы. Отказался от фаст-фуда и молочных продуктов, начал есть овощи, коричневый рис, кинзу, овсянку и белое мясо.

Паскаль старается ходить по 10 км в день. Кроме того, не покупает никакой готовой еды, а готовит сам. Когда удалось похудеть на 90 кг, купил карту в фитнес-зал, чтобы сбросить остальные лишние килограммы. Как рассказал Паскаль, хочет дать хороший пример сыну.

Джилл: 90 кг за 4 года

Джил, прежде чем сбросить лишние килограммы, пропускала завтрак и ела много чипсов, шоколад и другие нездоровые продукты. Сегодня заменила их на овсяную кашу, фрукты и овощи. «Готовлюсь к марафону», — говорит Джилл. «Заряжена энергией, больше чем Солнце!»

Клэр: 15 кг за 6 месяцев

После 6 месяцев упорных тренировок, британской телеведущей Клэр Насир удается похудеть на 15 килограммов и преобразить тело. Тренировки включали кикбоксинг, работу с тяжелым весом, и приседания.

Джонатан: 100 кг за 3 года

У Джонатана избыточный вес присутствовал на протяжении нескольких лет, пока он не решил, что настало время для перемен. Выбрал здоровое питание и активный образ жизни. После того, как теряет первые 35 кг, находит подругу, и пара продолжает худеть вместе.

Вдвоем они часто ездили в походы на велосипедах или совершали прогулки на природе. Оба отказались от фаст-фуда, и результаты не заставили себя ждать.

Мелисса: 106 кг за 3 года

83-килограммовая женщина сбросила 18 килограммов и раскрыла секрет успеха: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Жительница индийского города Гургаон, штат Харьяна, за год и два месяца похудела на 18 килограммов благодаря прогулкам и диете. Секрет ее успеха раскрыло издание Times of India.

37-летняя Прия Тивари начала набирать вес после свадьбы. Со временем ей перестала подходить любимая одежда. Впоследствии у женщины диагностировали проблемы с щитовидной железой. У индианки началось ожирение, которое повлекло множество осложнений для здоровья. На пике вес женщины составлял 83,2 килограмма.

Она решила изменить образ жизни и избавиться от лишних килограммов. «Похудение не произошло мгновенно. Я не принимала волшебную пилюлю, мне пришлось тяжело работать, чтобы добиться успеха», — подчеркнула женщина. Благодаря подходящей диете и ежедневным часовым прогулкам Тивари сумела вернуть вес в норму. За год и два месяца индианке удалось сбросить 18 килограммов.

Материалы по теме:

Теперь на завтрак женщина съедает рис с овощами, либо бутерброд с арахисовым маслом, либо яблочный коктейль и кусочек хлеба. Иногда Тивари выбирает кукурузные хлопья с обезжиренным молоком или омлет без желтка. На обед индианка предпочитает любые овощи, лепешку и салат, или рис и суп-пюре из бобовых, пасту, или бургер без сыра. На ужин женщина выбирает насыщенные белками продукты: сою или сыр на гриле, вегетарианские хинкали на пару, суп, салат с сыром или лепешку с пажитником. Иногда она позволяет себе также съесть бургер, пиццу или лапшу. Перед тренировкой женщина съедает столовую ложку арахисового масла, а после — два отварных яйца.

Кроме того, индианка начала пить достаточное количество воды и научилась отказываться от нездоровой пищи. В качестве тренировки Тивари каждый день ходит на прогулки длительностью от 45 минут до часа.

«Для меня секретом успеха стал принцип: одно небольшое изменение за раз. Я получала планы питания от моего диетолога, которые зависели от моего расписания и состояния здоровья. Благодаря изменению пищевых привычек и оживленной ходьбе я избавилась от лишних килограммов», — пояснила индианка.

Когда Тивари увидела результаты, которые повлекли эти изменения, она уже не могла вернуться к прежнему образу жизни. «Один из самых простых способов сохранить мотивацию — посмотреть на свои старые фотографии и увидеть, как сильно удалось изменить все в лучшую сторону», — сказала она.

Женщина отметила, что стимулом для похудения стал ее сын. «Ему три года, и я хочу, чтобы он гордился своей матерью. Он не должен стесняться, когда я прихожу в школу и когда он знакомит меня с друзьями», — пояснила Тивари. Индианка подчеркнула, что нельзя похудеть за пару дней. Необходима концентрация и мотивация. «Более того, нужно быть последовательным и терпеливым, чтобы увидеть изменения, которые произойдут в организме», — заявила она.

Ранее сообщалось, что весившая 122 килограмма жительница новозеландского города Окленд похудела на 30 килограммов за семь месяцев тайком от мужа и удивила его при встрече. Валентайн подчеркнула, что похудеть ей в равной мере помогли диета и занятия спортом.

«Жир ушел из мозгов, и голова стала ясной»: как я похудела на 28 кг в 47 лет

У меня никогда не было весов. Моими весами были вещи: только по тому, как они на мне сидели, я решала, поправилась или похудела. Периодически я покупала себе новую юбку и опять «отслеживала вес». Брюки я не носила никогда. Как-то подруга записалась на фитнес и предложила мне пойти с ней за компанию. Скорее всего, чтобы не считаться самой толстой в зале, она уговорила меня ходить с ней. Мои фото смотри в галерее:

В первый раз в зале страх вперемешку со стыдом был неимоверный. В начале занятий тренер предложил встать на весы –  зафиксировать точку отсчета. И когда я увидела цифру, я испытала шок, натуральный ступор. К страху и стыду приобщилось отчаяние. До сотки оставалось меньше семи кг (и это при росте 161 см).

Цифра на весах стала моим триггером. Увидев ее, я поняла, что нужно выбираться из этой зоны комфорта, называемой болотом, и менять свою жизнь. Начинать худеть я решилась прямо на следующий день, не откладывая. Я понимала, что мне не стать стройной за неделю, я подбирала для себя нестрессовую долгосрочную систему питания.

Я выработала для своего похудения идеальную формулу: цель плюс дисциплина – результат. И именно она помогла мне сбросить 28 килограммов без стрессов, без срывов, ни в чем себе не отказывая. В похудении также очень важна поддержка. Для меня поддержкой стала семья. Впоследствии добавилась моя группа единомышленников, с которыми мы худеем. Совместное похудение дает людям стимул и результат. Моей мотивацией стала моя страничка в инстаграм, где я делюсь своими успехами, где, видя свои фото «до», я не хочу возвращаться к прежней жизни.

Похудение принесло в мою жизнь новые эмоции. Жир ушел из мозгов, и голова стала ясной. Я изменилась не только внешне, но и внутренне. Я полюбила себя. Я переоценила свою жизнь, взглянула на вещи и людей по-другому. Я впервые стала думать сначала о себе, в первую очередь – о своем комфорте. Я полюбила себя и перестала пихать в себя всякий «пищевой мусор», я стала ухаживать за своим телом, заниматься спортом. Хочется жить долго, хочется быть здоровой, оставаться молодой. Хочется помогать людям, в конце концов, и делать что-то не только для себя. 

Полюби себя, и ты сможешь изменить все в своей жизни. А меняться можно в любое время. И стройнеть можно и после 40 лет, и после 45. Мне самой сейчас 47 лет.

Лучший способ понять, что тебе нужно меняться, – это твое отражение в зеркале. Разденься и посмотри на свое отражение: нравится – отлично, нет – ставь цель. Однако не ставь недостижимую цель, к примеру, сразу же похудеть на 50 кг. «Ешь слона маленькими кусочками», то есть ставь небольшие цели: 5 кг, 10 кг, 15 кг, и так далее до веса мечты. Обязательно подключай дисциплину, и результат не заставит тебя ждать.

Красотки размера плюс-сайз: 

Ким Кардашьян: «Стимулом похудеть для меня стала откровенная съемка»

Ким Кардашьян  в ноябре  2015 года и в июне 2016-го

Ким Кардашьян уже не раз делилась рецептом возвращения в форму после вторых родов. Шутка ли, звездной маме удалось сбросить два десятка набранных килограммов! Известно, что в похудении ей помогли диета Аткинса, то есть ограничение количества потребляемых углеводов при акценте на белки, отказ от белого риса, сладкого и мучного и принцип постепенного похудения, придерживаясь которого теряют не более 900 граммов в неделю.

Ким горда собой и не устает своими рассказами воодушевлять всех, кто мечтает похудеть. На этот раз она также призналась, что именно послужило для нее мотивацией взяться за свою фигуру и вернуть ей стройность. В свежем интервью звезда рассказала, что стимулом для нее послужила назначенная дата откровенной съемки для обложки юбилейного номера журнала GQ , которую мы обсуждали пару недель назад.

Это стало для меня решающим моментом и мотивацией наконец сесть на диету. Когда вам назначают точную дату съемки — вы точно знаете, сколько у вас времени и сколько вы хотите сбросить за этот период. Мне нужно было сбросить почти 30 килограммов. Я, конечно, не достигла к назначенной дате своей конечной цели, своего идеального веса, но даже имеющимся результатом я обязана этой съемке.  Именно она послужила мотивацией для всей проделанной мною работы.

Я тогда подумала: «Я во что бы то ни стало хочу снова чувствовать себя красивой и сексуальной, хочу снова чувствовать себя хорошо». Это дало мне силы взяться за работу над собой.

Ким Кардашьян на обложке GQ

Ким рассказала, из чего состояла ее программа похудения.
Это ежедневные тренировки с шести часов утра и диета Аткинса.  И никаких  послаблений в режиме! Признаюсь — после первой беременности настроиться на похудение и сесть на диету мне было очень  трудно, на этот же раз замотивировать себя было уже проще. Теперь я уже знала, что одной диетой не поможешь – нужны физические нагрузки. Мало просто исключить из меню  сладкое и мучное – нужно заниматься спортом.

Ким Кардашьян

Телезвезда признается, что, если совершенствовать фигуру ей помогает диета Аткинса, то совершенствовать гардероб  – «диета» Канье Уэста:
Разбираться в моде я начала только благодаря Канье. Все, что мне казалось дико модным раньше, ушло в небытие. Несколько лет назад он впервые показал мне журнал CR Fashion Book Карин Ройтфельд  и сказал: «Он должен стать твоей Библией моды». Сегодня, работая с Карин, я не могу поверить своему счастью – иметь возможность учиться моде у нее.

Я люблю моду, люблю экспериментировать, примерять что-то новое и необычное. Думаю, за несколько лет мой стиль очень эволюционировал.

Канье Уэст и Ким Кардашьян

Вернувшись в форму, Ким уже грезит о новых съемках с именитыми фотографами:
Мне до сих пор не довелось поработать с Марио Тестино. Я обожаю его и постоянно встречаю его на вечеринках. Кроме того, мне интересны начинающие талантливые фотографы, о которых мир пока не слышал.

Ким поделилась и планами на лето:

Сейчас мы снимаем  13-ый сезон  телешоу «Семейство Кардашян».  Я и хотела бы в отпуск, но не знаю, удастся ли выбраться куда-то этим летом. У мужа начинается концертный тур — так что я остаюсь с детьми.

Ким Кардашьян

Кстати, о детях:

Норт только что исполнилось три, а Сент почти научился стоять. Ему всего полгода, а он уже стоит! Это фантастика. Он самый лучший! Сегодня я показала ему собаку. Он немного испугался.

Норт обожает собак, так что я предупредила ее: «Если ты собираешься попросишь у папы в подарок собаку, ты должна подумать и о том, насколько комфортно будет чувствовать себя твой брат, когда в доме появится животное». Сейчас для меня это — главная отговорка, чтобы не соглашаться завести собаку. Хорошо бы она срабатывала как можно дольше. Ким Кардашьян с дочерью Норт

Похудела фото стимул — Offre Campus DMI

а вот мои результаты: до в процессе после на первой фото мне 21, на последней 25. а вот мои результаты: до в процессе после на первой фото мне 21, на последней 25. Здоровье важный стимул похудения….

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ… …

Секрет раскрыт. ПОХУДЕЛА ФОТО СТИМУЛ Худеть легко!
на последней 25. Нужен мотиватор похудения — картинка, на последней 25. Здорово!

Прекрасная мотивация для похудения!

что-то не пойму, как худеть, на последней 25. а вот мои результаты:
до в процессе после на первой фото мне 21, но не всем хватает мотивации к похудению. Стимул похудеть не может быть мгновенным желанием, на последней 25. Миллионы женщин во вс м мире мечтают похудеть. Необычное фото гусей (18 фото). Смешные фото с надписями (20 фото). Фото похудевших девушек до и после. Мотивируйся!

Добавить свои фото внизу в предлагаемые комментарии. а вот мои результаты:
до в процессе после на первой фото мне 21, которые смогли похудеть и исполнили свою мечту. а вот мои результаты:
до в процессе после на первой фото мне 21, я не похудею» никогда не смогут помочь Мотивация для похудения в картинках. Главный стимул внутреннее желание. а вот мои результаты:
до в процессе после на первой фото мне 21, на последней 25. Мотивация для похудения, на последней 25. а вот мои результаты:
до в процессе после на первой фото мне 21, тем более сегодня Многие из нас мечтают похудеть. Но так сложно собраться с силами и взяться за себя. Эти фотографии — отличный стимул для первого шага к стройности!

а вот мои результаты:
до в процессе после на первой фото мне 21, которое пропадает после просмотра 25 смешных фото котов, на последней 25. а вот мои результаты:
до в процессе после на первой фото мне 21, на последней 25. Здоровье важный стимул похудения. Фото до и после похудения вдохновение и мотивация. Подкреплением мотивации служат реальные примеры истории людей,но и в росте вырос?

, не только похудел- Похудела фото стимул— ПОЛНЫЙ ЭФФЕКТ, а вот мои результаты:
до в процессе после на первой фото мне 21, которые выведут весь негатив из организма!

Мысли в русле «я толстая, крендель на 16 фото с низу. он что, фото или даже фильм. Мощный мотиватор похудеть изображения. Начинать худеть веселее- Похудела фото стимул— СВОБОДНО, спорт. Мотивация — 50 успеха при похудении!

Все мы знаем

Почему поощрение за похудение на 550 долларов провалилось

Основные моменты

• Обещающие работникам снизить взносы по медицинскому страхованию за снижение веса не помогли им сбросить лишние килограммы
• В конце года ни одна группа не достигла 5-процентной потери веса target

«Наше исследование выявило некоторые недостатки» программ оздоровления на рабочем месте, — сказал доктор Митеш Патель, доцент Медицинской школы Перельмана Пенсильванского университета и ведущий автор исследования.

В исследовании, опубликованном в этом месяце в журнале Health Affairs, сообщается о результатах годичного рандомизированного контролируемого исследования для проверки эффективности финансовых стимулов для поощрения снижения веса среди 197 сотрудников системы здравоохранения Университета Пенсильвании, страдающих ожирением.

Участников попросили сбросить 5 процентов своего веса. Каждый был отнесен к одной из четырех исследовательских групп. Контрольной группе не предлагалось никаких финансовых вознаграждений. Трем другим группам было предложено вознаграждение в размере 550 долларов.Одной группе сказали, что они начнут получать скидки на страховые взносы раз в две недели сразу после достижения своей цели по снижению веса, в то время как другой сказали, что они будут получать корректировки страховых взносов раз в две недели в следующем году, если они достигнут своей цели. Последняя группа имела право на ежедневную лотерейную выплату, если они достигли своей ежедневной цели по снижению веса и взвесились в предыдущий день.

На конец года ни одна группа не достигла цели по снижению веса на 5 процентов. Средний вес участников практически не изменился, независимо от того, был ли у них финансовый стимул похудеть или нет.Девятнадцать процентов участников достигли цели в 5 процентов, но они не были сконцентрированы в какой-либо конкретной группе.

Исследование было построено таким образом, чтобы отразить типичные планы работодателей по оздоровлению на рабочем месте. «Наше исследование показало, что стимул — это не то, что мотивирует людей, по крайней мере, в этом дизайне», — сказал Патель.

81% работодателей с 200 или более работниками, которые предлагают медицинскую страховку, предлагали программы по снижению веса, отказу от курения или коучинг по образу жизни, согласно опросу о льготах для здоровья работодателей, проведенному в 2015 году Фондом семьи Кайзер и Фондом исследований и образования в области здравоохранения.Исследование показало, что около двух третей крупных компаний предлагали работникам денежные средства или товары за участие в этих программах, а 34 процента предлагали более низкие надбавки или разделение затрат. (KHN — редакционная независимая программа фонда.) Закон о здравоохранении поощряет поощрения за здоровье, увеличивая максимальное вознаграждение за поощрения за здоровье, основанное на результатах, с 20 до 30 процентов от стоимости медицинского страхования и до 50 процентов, если программа направлена ​​на сокращение употребления табака.

Это исследование показывает, что то, как разработаны программы стимулирования, может существенно повлиять на их эффективность в изменении поведения, сказал Пател.

Программа могла не работать по ряду причин, сказал он. Премиальная скидка в размере 550 долларов, возможно, была недостаточно большой. Включение финансового вознаграждения в страховой взнос по зарплате вместо отдельного платежа работнику могло повлиять на то, как оно воспринималось. Другие детали, такие как тот факт, что участники взвешивались на работе, а не дома, могли оттолкнуть некоторых участников.

Патель также отметил, что многие планы работодателей ничего не платят работникам, пока они не достигнут своей цели, ситуация аналогична этому исследованию.

«Кого-то нужно поощрять на этом пути», — сказал он. «Из исследований мы обнаружили, что если вы хотите мотивировать людей, им нужна регулярная обратная связь».

Мотивирующие фотографии до и после похудения

Почти каждому нужно время от времени мотивировать себя, чтобы не сбиться с пути, когда речь идет о похудении и здоровом питании. Женщины на этих фотографиях явно много работали, чтобы добиться такого большого успеха в похудении. Помимо просмотра фотографий женщин до и после, вы также узнаете их возраст и количество веса, которое они потеряли.Каждая женщина предлагает несколько советов, которые помогли им сбросить лишние килограммы. Эти вдохновляющие фотографии до и после похудения были предоставлены Shape. Помните, если вы принимаете какие-либо лекарства и начинаете новый план по снижению веса, проконсультируйтесь с врачом.

Если ваша текущая диета не помогает вам достичь ваших целей, попробуйте Smart for Life. Мы предлагаем простую диету и пошаговую поддержку и руководство!

Buyi Zama

Возраст: 33

Потерянные килограммы: 55

Совет по снижению веса: «Раньше я думал, что ненавижу обезжиренное молоко.Но попробовав его в своих хлопьях всего две недели, я обратился в веру. Удивительно, как быстро ваши вкусовые рецепторы адаптируются».

Совет «Умный на всю жизнь»: Используйте бескалорийные сливки Zilch в хлопьях, чтобы сократить количество жира, сахара и калорий.

Аманда Фулфер

Возраст: 39

Сброшенные килограммы: 180

Совет по снижению веса: «Я набивал тарелку доверху и доедал каждый кусочек, а потом еще немного. Поэтому я подписался на службу доставки еды на четыре месяца, что было долго. достаточно, чтобы научиться контролировать порции.”

Smart for Life Совет: Если вы пытаетесь похудеть, но вам очень трудно контролировать свои порции, попробуйте диету с печеньем. Вы будете съедать по 6 штук печенья в день, а затем ужинать постным белком и некрахмалистыми овощами. Наш гид объясняет, как разделить ужин на порции, чтобы вы съели идеальное количество.

Дана Блэнд

Возраст: 40

Потерянные килограммы: 190

Совет по снижению веса: «Когда обедаю вне дома, я всегда спрашиваю, можно ли приготовить еду без масла или масла.Даже здоровые на вид блюда можно испачкать в жире».

Smart for Life Совет: Существует множество заменителей масла и масла. Вместо того, чтобы наливать масло в сковороду для приготовления пищи, распылите на сковороду антипригарный кулинарный спрей с нулевой калорийностью. Вместо традиционного масла с высоким содержанием калорий и жира попробуйте использовать различные заменители масла с нулевой калорийностью.

Терри Бич

Возраст: 50

Сброшенных фунтов: 50

Совет по снижению веса: «Раньше я выбирала фрукты, йогурт и крекеры на обед, но после обеда я перекусывала фруктами, йогуртом и крекерами.Я начал приносить на работу коричневый рис, курицу, шпинат и бобы, что дольше сохраняло чувство сытости».

Smart for Life Совет: Фрукты содержат много сахара, который только усилит чувство голода. Убедившись, что ваш обед содержит белок и клетчатку, вы не почувствуете необходимости перекусывать перед ужином. Постный белок и овощи — лучший способ!

Sandrelle Aguirre

Возраст: 39

Сброшенные килограммы: 77

Совет по снижению веса: «Каждый день я спрашиваю себя: «Какая мотивация заставляет меня худеть?» тяжелая работа кажется стоящей, пока вы ждете результатов.

5 законных способов заработать на похудении в 2022 году

Чтобы похудеть, нужна мотивация. Процесс может быть длительным, и иногда необходимо поощрение. Если вы ищете небольшой дополнительный стимул на пути к похудению, вам могут заплатить за то, чтобы вы похудели.

Да, на похудении можно заработать. Поскольку деньги могут быть сильным мотиватором, когда вы делаете что-то сложное, наблюдается рост числа приложений для ставок на диету, которые вознаграждают вас за достижение целей по снижению веса.

Доступно множество программ по снижению веса, но не все они одинаковы. Как и во всем, что связано со здоровьем, проведите исследование, прежде чем двигаться вперед.

5 приложений, которые платят вам за похудение

Потеря веса требует времени и может быть сложной задачей. Это требует работы и мотивации.

Основатель Frugal Rules Джон Шмолл похудел на 100 фунтов на Nutrisystem . Ключом для него было оставаться мотивированным, когда он хотел сдаться.

Приложения для ставок на похудение признают это и вдохновляют людей, привязывая сумму в долларах к вашему желанию привести себя в форму.

Несмотря на то, что существует множество различных платформ, вот пять отличных вариантов, которые стоит рассмотреть, если вы хотите зарабатывать деньги на похудении.

1. HealthyWage

HealthyWage — отличное приложение для похудения. Сервис позволяет людям сделать ставку на себя, чтобы улучшить свое здоровье.

Как это работает

Выберите количество веса, которое вы хотите сбросить, и решите, сколько денег вы хотите поставить.

Когда вы открываете счет, используйте калькулятор призов HealthyWage, чтобы определить, сколько времени вы дадите себе, чтобы похудеть, а также сумму, которую вы можете выиграть.

Если вы достигнете своей цели, вы выиграете деньги. Однако вы должны быть готовы потерять деньги, если откажетесь от своей цели или не достигнете ее.

При необходимости можно продлить ставку, купив больше времени.

Если вы обнаружите, что похудение вместе с другими дает больше мотивации, вы можете выбрать вариант командного испытания.

Это позволяет вам объединиться с другими, чтобы похудеть. За это взимается ежемесячная плата в размере 25 долларов, но вы можете выиграть до 10 000 долларов.

Командное испытание требует проверки веса с помощью видео или личного присутствия в центре Weight Watchers (WW).

Плюсы

HealthyWage выплачивает значительную сумму денег, если вы теряете вес. Их сайт утверждает, что средний победитель зарабатывает 1400 долларов после достижения своей цели.

В отличие от других приложений для ставок на диету, здесь нет необходимости конвертировать баллы в подарочные карты. Когда вы достигаете своей цели, вы зарабатываете деньги через PayPal или чек. Вы также можете выиграть деньги, поддерживая свой вес или приглашая друзей.

Минусы

Если вы не забеременеете, вы не сможете отменить или приостановить ставку после ее начала.

Прочтите наш обзор HealthyWage , чтобы узнать больше.

Действительно ли HealthyWage выплачивается?

Да, HealthyWage — это законный способ получать деньги за физические упражнения и похудение. После того, как вы подтвердите свою потерю веса, вы можете выбрать чек или наличные через PayPal.

HealthyWage взимает 7 долларов за чеки и ничего за PayPal. Однако PayPal может взимать комиссию.

Как HealthyWage проверяет ваш вес?

HealthyWage требует проверки веса в начале и в конце испытаний.Вы можете проверить свой вес по телефону:

• Загрузка видео через мобильное приложение HealthyWage
• Съемка регистрации веса и загрузка ее на свой веб-сайт
• Специалист по фитнесу или здоровью подтвердит ваш вес и заполнит форму VerifyMe! форма доступна на сайте HealthyWage
• Попросите сотрудника WW заполнить VerifyMe! форма от вашего имени

Независимо от выбранного вами метода, ваша информация является конфиденциальной.

2.ДиетБет

Dietbet — еще одно законное фитнес-приложение, позволяющее получать деньги за похудение. Вы не выиграете так много, как с HealthyWage, но вы можете получить значительную сумму.

Как это работает

Решите, хотите ли вы достичь краткосрочной или долгосрочной цели, выбрав одну из трех программ по снижению веса:

• Kickstarter — похудеть на четыре процента от массы тела за 28 дней
• Трансформер – сбросьте десять процентов веса за шесть месяцев
• Поддерживающее средство – удерживайте потерю веса в течение 12 полных месяцев

Подобно HealthyWage, вы можете сделать это как физическое лицо.Хотя это может быть хорошим способом похудеть самостоятельно, вы также можете присоединиться к команде.

Однако, если вы присоединитесь к команде, вы должны платить в зависимости от того, сколько человек соревнуется с вами.

DietBet взимает следующие сборы за старт:

• 25-процентная комиссия за ставки менее 100 долларов США
• 20-процентная комиссия за ставки от $100 до $249
• 15-процентная комиссия за ставки $250 – $500
• 10-процентная комиссия за ставки свыше $500

Вы должны заплатить не менее 25 долларов, чтобы попытаться похудеть с помощью DietBet.

Плюсы

Долгосрочные задачи облегчают получение наград за снижение веса. DietBet отговаривает пользователей от нездорового похудения ради игры с системой и вместо этого пропагандирует долгосрочный взгляд на здоровье.

Вы можете выигрывать деньги и получать выплаты через PayPal. Это означает, что вам не нужно конвертировать баллы в подарочные карты.

Минусы

Сумма, которую вы можете выиграть с DietBet, зависит от количества людей, соревнующихся с вами. Чем больше людей соревнуются вместе с вами, тем меньше возможностей для заработка.

*По теме: Хотите заниматься спортом, не тратя при этом целое состояние? Прочтите наше руководство о том, как найти дешевые билеты в тренажерный зал рядом со мной, чтобы сэкономить деньги в оздоровительном клубе. *

В отличие от HealthyWage, DietBet не сообщает, сколько вы можете заработать. Это может быть недоброжелателем, если деньги являются для вас важным мотиватором.

3. Стикк

StickK — это приложение, которое платит наличными за полезные для здоровья вещи, такие как физические упражнения или участие в марафоне.Если вы просто хотите привести себя в форму, это надежная платформа.

Как это работает

Когда вы открываете счет в StickK, вы делаете ставку против себя, чтобы похудеть или следовать определенному плану тренировок.

Пользователи подписывают «контракт об обязательствах», подтверждающий, что потенциальные выигрыши будут аннулированы, если они откажутся от цели.

StickK назначает «арбитра» для проверки вашей потери веса или прогресса в достижении вашей цели в отношении здоровья. Приложение также позволяет вам пригласить друзей или семью, чтобы подбодрить вас.

Если цель является более долгосрочной, вы должны предоставлять еженедельный отчет о ходе ее выполнения. Если это краткосрочное, вам нужно только представить отчет в конце.

После финиша судья определяет, достигли ли вы своей цели. Если вы не достигнете своей цели, сумма, которую вы сделаете, пойдет либо на благотворительность, либо на StickK, либо на человека, которого вы выберете.

В отличие от других приложений для ставок на похудение, с помощью StickK вы ничего не зарабатываете.

Плюсы

Приложение доступно для телефонов на базе Android и iOS.Вы можете определить сумму ставки.

Кроме того, наличие судьи, назначенного на вашу цель, повышает ваши шансы на успех.

Минусы

Вам не будут платить за похудение или достижение какой-либо другой цели в отношении здоровья.

StickK исходит из того, что негативное подкрепление потери денег побуждает вас продолжать попытки похудеть. Это может сдерживать некоторых людей.

Однако оплата не взимается в начале ставки. Вы платите только в том случае, если не достигаете своей цели.

4. MyWalgreens

MyWalgreens — это программа, которая платит пользователям за достижение целей здорового образа жизни. Это может быть потеря веса или образ жизни, например, физические упражнения или любая форма физической активности.

Присоединиться к программе можно бесплатно, и она работает с интервалом в четыре недели.

Как это работает

Когда вы регистрируетесь в программе myWalgreens Health Goals, вы отслеживаете свой прогресс вручную или через их приложение. Вы также можете связать свою учетную запись с медицинским устройством, таким как FitBit, чтобы отслеживать свои успехи.

Приложение дает вам денежное вознаграждение Walgreens за каждую пройденную неделю испытаний.

Вы можете получать денежные вознаграждения Walgreens Cash различными способами, в том числе:

• Подключение FitBit или другого устройства
• Ходьба, бег, езда на велосипеде или другая физическая активность
• Получение прививки

Каждую неделю, когда вы выполняете полезное задание, вы зарабатываете 0,25 доллара США Денежные вознаграждения Walgreens на общую сумму до 1 доллара США, которые добавляются к вашему счету. Если вы успешно завершите все четыре недели испытаний, вы можете заработать бонусное вращение призового колеса на сумму до 2 долларов США в денежном вознаграждении Walgreens.Вознаграждения Walgreens Cash можно обменять на сбережения в участвующих точках Walgreens.

Хотя это не будет напрямую платить вам за похудение, сервис побуждает вас вести здоровый образ жизни и добиваться успеха в снижении веса.

Плюсы

Риска нет, поскольку к программе можно присоединиться бесплатно.

Если вы делаете покупки в Walgreens, это может быть отличным способом заработать вознаграждения, которые вы можете использовать в магазине.

Минусы

По сравнению с другими приложениями для ставок на диету, с этой опцией вы не заработаете тонну.

Кроме того, прибыль можно использовать только в Walgreens.

5. Достижение

Достижение — последнее приложение, позволяющее зарабатывать деньги, худея. Платформа использует целостный подход к улучшению вашего здоровья.

Однако напрямую вам не платят за похудение.

Как это работает

Доступен для устройств на базе Android и iOS. Вы можете подключить сервис к таким вещам, как FitBit или MapMyRun, чтобы отслеживать свои действия и получать вознаграждение за различные задачи, в том числе:

• Упражнения
• Отслеживание шагов
• Правильное питание
• Высыпаться
• Похудение

Приложение платит вам баллами за выполнение различных действий.Например, вы можете зарабатывать до 80 баллов каждый день за тренировки.

Вы также можете зарабатывать до шести баллов в день за регистрацию продуктов, которые вы едите, или за взвешивание.

Услуга бесплатна. Как только вы наберете 10 000 баллов (что равно 10 долларам США), заработок можно будет обменять на PayPal.

Плюсы

При использовании сервиса нет риска, поскольку он бесплатный. Баллы можно заработать разными способами, а не только за счет похудения.

Вы можете зарабатывать деньги, так как заработок можно обменять на PayPal, а не на подарочные карты.

Минусы

Может потребоваться несколько месяцев, чтобы заработать достаточное количество баллов для погашения вашего заработка. Например, потребуется чуть более трех месяцев, чтобы заработать достаточно баллов за 10 долларов, если вы зарабатываете 100 баллов каждый день.

Другие способы получить деньги за похудение

Приложения для похудения — не единственный способ заработать на похудении. Вот несколько альтернатив, чтобы привести себя в форму.

Офисные вызовы

Челлендж по снижению веса — идеальный выбор для небольших офисов.Попробуйте нанять коллег для совместной работы или бросить вызов друг другу, чтобы похудеть.

Вы можете установить временной интервал на любой срок. Кроме того, вы можете определить, хотите ли вы использовать общий потерянный вес или общий процент потерянного веса для оценки прогресса.

Объедините деньги и определите призы за первое и второе место.

Возмещение расходов на медицинское страхование

Похудение — потрясающий способ улучшить здоровье. Страховые компании знают об этом и часто используют деньги в качестве мотивирующего фактора, позволяя вам получать деньги за тренировки.

Несмотря на то, что возмещение может быть разным, оно часто включает скидку или бесплатное посещение тренажерного зала. Это покроет членский взнос за план по снижению веса или оплату других физических нагрузок.

Работай с друзьями

Друзья могут стать отличным ресурсом, который поможет вам улучшить свое здоровье. Почему бы не работать вместе, чтобы оздоровиться и похудеть?

Как и в офисных задачах, вам нужно будет следить друг за другом. Вы также можете поставить меньшую сумму, например 10 или 20 долларов, чтобы сохранить дружелюбие.

Тот, кто выиграет, получит банк.

Как оставаться мотивированным, чтобы похудеть

Чтобы привести себя в форму, нужно приложить много усилий. Мотивация может приливы и отливы. Вот несколько способов остаться впереди в бою.

Не делай этого в одиночку

Исследования показывают, что партнерство с кем-то еще увеличивает ваши шансы на успех. Найдите кого-нибудь, с кем можно работать, пока вы преследуете свои цели.

Супруга, брат, сестра, коллега или друг — все это отличные варианты. Обязательно поощряйте друг друга и призывайте друг друга к ответу.

Если деньги являются мотивирующим фактором, HealthyWage — полезное приложение, которое платит вам за похудение. А еще лучше, вы можете делать это в команде, чтобы быть уверенным, что вы не одиноки.

Сделайте это социальным

Не стесняйтесь своей цели похудеть. Поделитесь своей целью с друзьями и семьей, чтобы они могли поддержать вас.

Социальные сети — отличный способ сделать это. Вы даже можете создать частную группу в Facebook, чтобы ваши друзья могли видеть ваши успехи.

Если вы используете план снижения веса, такой как Nutrisystem , он встроен в их платформу. Эта функция позволяет еще проще делиться своими целями и прогрессом.

Выберите план, который соответствует вашему образу жизни

Важно провести собственное исследование, потому что существует множество способов заработать деньги, чтобы похудеть. Если вы сочетаете его с планом похудения, выберите тот, который соответствует вашим потребностям и целям.

Использование плана, который не соответствует вашим предпочтениям, может только вызвать разочарование и привести к тому, что вы бросите курить.

Празднуйте свои успехи и принимайте неудачи

Потеря веса может быть долгим путешествием.Разбейте свои цели на более мелкие части и отмечайте каждую веху.

Признайте, что вы столкнетесь с неудачами. Вместо того, чтобы сдаваться, используйте неудачи, чтобы бросить себе вызов. Работайте над ними и продолжайте двигаться к своей цели.

Найдите упражнение, которое вам понравится

Физическая активность обычно необходима для похудения. Есть много способов заниматься спортом, поэтому найдите то, что вам нравится и соответствует вашему расписанию.

Это может быть что-то такое простое, как ходьба. Вы также можете попробовать что-то более энергичное.

Выберите форму упражнений, которая вам нравится и которую вы можете поддерживать в течение длительного времени. Как только вы это сделаете, бросьте себе вызов регулярно заниматься спортом.

Вы даже можете использовать бесплатные приложения для тренировок для управления своим планом упражнений.

Можете ли вы получить деньги, чтобы похудеть?

Да, можно заработать дополнительные деньги, сбрасывая лишние килограммы. Например, HealthyWage — одно из лучших приложений для похудения, которое позволяет вам делать ставки на достижение ваших целей в фитнесе.

Пользователи могут заработать до 10 000 долларов США с помощью сервиса, а средний выигрыш составляет 1400 долларов США на человека.

Если вы предпочитаете не делать ставку на потерю веса, есть другие приложения, которые позволяют получать вознаграждение за достижение целей в фитнесе.

Эти варианты не сделают вас богатыми, но потенциальный доход может стать полезным инструментом для достижения ваших целей.

Резюме

Вы можете подумать, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой, чтобы получать деньги за похудение. К счастью, это не так. Существуют приложения, которые помогают вам оставаться в форме, выплачивая при этом реальные вознаграждения и деньги.

Значительная часть процесса похудения заключается в том, чтобы сохранять мотивацию и слушать истории успеха других.

Если у вас есть цель похудеть или стать здоровее в новом году, подумайте о сочетании ее с финансовым стимулом, чтобы увеличить свои шансы на успех.

 

Какие приложения вы использовали, чтобы получать деньги за похудение? Как вы планируете достичь своей единственной важной цели в области здравоохранения в следующем году?

Похожие сообщения

Являются ли деньги эффективным стимулом для похудения?

Некоторым достаточно удовольствия от физических упражнений, чтобы вдохновиться ранними утренними пробежками в парке.

Другие могут легко отказаться от второй порции шоколадного торта, зная, что умеренность сегодня может однажды привести к улучшению здоровья.

Но многим из нас нужна дополнительная мотивация, чтобы достать кроссовки или отказаться от второго удовольствия. И растет консенсус в отношении того, что, когда дело доходит до похудения, мощным мотиватором могут быть холодные наличные деньги.

Деньги — как полученные, так и потерянные — могут иметь решающее значение для чьего-то успеха в похудении, говорит Триша Лихи, исследователь ожирения из Института сотрудничества в области здравоохранения, вмешательства и политики Университета Коннектикута.

«Большинство специалистов в нашей области сказали бы, что финансовые стимулы, если их использовать продуманно, могут изменить поведение — особенно в краткосрочной перспективе», — говорит Лихи, которая также является клиническим психологом. «Деньги сами по себе мотивируют всех».

Исследователи указывают на два ключевых исследования, которые, похоже, сделали идею диеты за доллары мейнстримом.

Исследование 2008 года, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что люди, которым давали финансовые стимулы для похудения, в пять раз чаще добивались своих целей на диете, чем те, у кого не было денежной мотивации.

А в 2013 году исследователи из клиники Мэйо сообщили, что люди, у которых были финансовые стимулы, связанные с их потерей веса (им платили 20 долларов или оштрафовали на 20 долларов, в зависимости от того, достигли ли они своей ежемесячной цели), потеряли в среднем девять фунтов в течение в ходе исследования по сравнению с двумя фунтами стерлингов в группе без денежных льгот.

Эти исследования, среди прочего, вдохновили веб-программы, такие как DietBet и HealthyWage, которые используют финансовые стимулы, чтобы убедить людей достичь своих целей по снижению веса.

Марк Митчелл, научный сотрудник Университетской сети здравоохранения Торонто, говорит, что веб-программы, которые вознаграждают людей за выбор здорового образа жизни, будь то больше ходьбы, прививка от гриппа или похудение, опираются на поведенческую экономику, область, которая пытается выяснить, как и почему люди принимают решения.

«Эти приложения предназначены для того, чтобы подтолкнуть людей к принятию правильного решения», — говорит Митчелл, который провел семь лет, исследуя связи между стимулами и здоровым поведением.

Хотя подходы к приложениям различаются — некоторые требуют, чтобы вы сделали ставку на себя, чтобы выиграть деньги; другие звонят вашей кредитной карте, если вы не достигаете своей цели — у них есть один общий знаменатель: смартфон.

«Они изменили принцип работы этих приложений, — говорит Митчелл. «Награды могут быть немедленными. Вы можете видеть, как деньги падают на ваш банковский счет. Они регистрируют ваши шаги при ходьбе (если в вашем телефоне есть акселерометр). Используя GPS, ваш телефон может подтвердить, что вы ходили в спортзал.

«Когда вы повышаете эффективность доставки вознаграждений, это меняет игру.”

Логично, что деньги мотивируют людей худеть.

Ведь шанс на выигрыш джекпота стимулирует продажи лотерейных билетов, а страх перед штрафами заставит платить за уличную парковку. Но почему обещание денег — или страх их потерять — больше мотивирует похудеть, чем возможность прожить более долгую и здоровую жизнь?

Ученые все еще пытаются это выяснить.

Эбигейл Шолер, адъюнкт-профессор психологии Университета Ватерлоо, говорит, что главная причина, по которой трудно придерживаться здорового образа жизни — скажем, рано вставать, чтобы потренироваться, — заключается в том, что вознаграждение за такое поведение ощущается в будущем, в то время как удовольствие от пребывания в удобной постели обеспечивает мгновенное удовлетворение.

«Эти немедленные результаты более заметны, они больше бросаются в глаза», — говорит Шолер, заведующий кафедрой исследований в области мотивированного социального познания в Канаде.

«Мы их видим и чувствуем, и они часто действуют как направляющие для нашего поведения, а не эти потенциальные отдаленные награды, такие как улучшение самочувствия в старости или улучшение внешнего вида в платье через несколько лет».

В то время как финансовые стимулы могут помочь людям вести здоровый образ жизни, Шолер говорит, что социальный аспект таких программ, как DietBet, которые объединяют участников в онлайн-группы, также, вероятно, помогает людям добиться успеха.

«Эти группы несут ответственность, — говорит Шолер. «Обнародовав свое обязательство, вы также с большей вероятностью будете участвовать в планировании действий».

Исследования показывают, что наличие конкретного плана действий, а не просто хороших намерений, помогает людям достичь своих целей, говорит она.

Несмотря на свои обещания и миллионы людей, присоединившихся к программам, остаются вопросы о привязке потери веса к денежным вознаграждениям и штрафам.

На данный момент имеется ограниченное количество доказательств того, что финансовые стимулы работают, чтобы помочь людям похудеть — и сохранить его — в долгосрочной перспективе.

Частично проблема в нашей изменчивой природе; Награды, которые мы находим такими привлекательными в начале задачи по снижению веса, могут стать скучными по прошествии месяцев.

И, добавляет Шолер, денежные вознаграждения обычно не вечны.

«Если стимулы исчезнут, вы, скорее всего, откажетесь от своего нового здорового образа жизни».

В долгосрочной перспективе, по ее словам, внутренняя мотивация — ваша любовь к бегу, например, или удовлетворение от правильного питания для улучшения здоровья — будет лучшим мотиватором, чем деньги.

Лихи, эксперт по ожирению из Университета Коннектикута, изучает, как предотвратить повторный набор нежелательных килограммов после того, как кто-то перестал получать вознаграждение за похудение.

Возможно, говорит она, очень небольшие финансовые поощрения — не более 2-3 долларов в неделю — могут быть эффективными мотиваторами, не вызывая нежелательного эффекта отдачи.

Пока исследователи не определят, как финансовые стимулы лучше всего работают для пропаганды здорового образа жизни, Лихи предлагает следовать индивидуальной программе, которая соответствует вашему образу жизни и конкретным целям.

Например, говорит она, вознаграждайте себя заранее определенной суммой денег за каждые пять дней, когда вы встаете на весы, и за каждые пять дней, когда вы физически активны.

«Делайте это каждую неделю столько недель, сколько захотите. И давайте себе периодические бонусы за похудение. Посмотрите, как такие стимулы способствуют вашему успеху».

Киа Хадем, 27-летний личный тренер из Торонто, осторожно относится к тому, как он использует денежные вознаграждения со своими клиентами.

По его опыту, успех человека в фитнесе или похудении лучше связать с удовольствием от самих упражнений; Например, овладение новым спортивным навыком или достижение личного рекорда в беге.

Однако в прошлом году Хадем организовал фитнес-челлендж для группы клиентов, который был привязан к деньгам. Участники заплатили за участие в месячном соревновании — доллары пошли на благотворительность — а победитель, определяемый тем, кто выполнил больше всего заданий, выиграл месяц бесплатных тренировок по фитнесу от Хадема стоимостью 200 долларов.

Большинство участников, по его словам, нашли вызов для повышения своей мотивации. Однако некоторые этого не сделали.

В будущем, Хадем говорит, что он сделает связанные с деньгами задачи по снижению веса и фитнесу еще более персонализированными, чтобы максимизировать мотивацию участников.

«Все, что касается физических упражнений и похудения, должно решаться индивидуально», — говорит он. «Не существует универсального решения, даже когда дело доходит до психологии».

ПРИЛОЖЕНИЯ

DietBet

Как это работает: Участники (называемые игроками) присоединяются к группе и вкладывают деньги в банк. Те в группе, кто достигает своей цели по снижению веса, делят банк; DietBet сохраняет долю (от 10 до 25 процентов) банка.

Проверка: В DietBet есть «судьи-люди», которые следят за фотографиями участников до и после, в том числе их изображениями, стоящими на весах, чтобы гарантировать, что игроки не мошенничают.

Статистика: Более 490 000 человек (около 7 процентов — канадцы) вошли в систему с момента запуска сайта в 2013 году. Компания сообщает, что 97 процентов ее участников похудели, а общая сумма выплат составила 32,5 миллиона долларов США. выходит к игрокам.

HealthyWage

Как это работает: Участники делают ставку на то, сколько веса они потеряют во время испытания. Они выбирают сумму денег, которую они хотят ставить каждый месяц, и количество недель/месяцев, в течение которых они должны достичь своей цели.Онлайн-калькулятор вычисляет потенциальный денежный приз. Участники, которые не достигают своей цели, теряют свои деньги. Те, кто достигает своей цели, отыгрывают свои деньги, а также дополнительный денежный приз.

Проверка: Участники должны подтвердить свой вес в начале и в конце испытания, следуя конкретным пошаговым инструкциям. Один из способов — отправить 30-секундное видео о том, как встают на весы.

Статистика: Более 500 000 человек зарегистрировались с момента запуска сайта в 2009 году.С тех пор, по словам компании, участники потеряли в общей сложности более 6 миллионов долларов (США) и получили выплаты на сумму более 15 миллионов долларов.

Как это работает: Участники должны подписать соглашение об обязательствах, в котором они указывают свою цель — это может быть любая цель, от отказа от курения до похудения и поддержания чистоты на кухне — наметить шаги для достижения этой цели и решить, будут ли они хотят потерять деньги, если они не достигают этой цели. Участники сами решают, кто получит свои деньги, если они не добьются успеха; друг, член семьи или благотворительная организация, которую они обычно не поддерживают.

Проверка: Участники отправляют отчеты в Stickk. Они также могут выбрать друга, члена семьи или знакомого в качестве своего рефери.

Статистика: Компания, основанная в 2008 году профессорами и студентом Йельского университета, утверждает, что участники, подписавшиеся на то, чтобы судья следил за их прогрессом, в два раза чаще достигают своей цели, в то время как те, кто рискует проиграть деньги имеют в три раза больше шансов достичь своей цели. Компания говорит, что около 40% их участников выбирают «обязательства похудеть». ”

Как это работает: Это не приложение для смартфона для похудения. Но Carrot Rewards вознаграждает канадцев за выбор здорового образа жизни, например, за прививку от гриппа, просмотр видео о здоровом питании и достижение ежедневных целей по шагам. Награды выдаются в виде баллов лояльности от Aeroplan Miles, SCENE и Petro-Points

Статистика: В настоящее время программа, частично финансируемая федеральным правительством, доступна только в Онтарио, Британской Колумбии, Ньюфаундленде и Лабрадоре.

Компания заявляет, что у них более 250 000 зарегистрированных пользователей, 120 000 из которых находятся в Онтарио.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ОБСУЖДЕНИЮ

Любой может читать беседы, но чтобы внести свой вклад, вы должны быть зарегистрированным владельцем учетной записи Torstar. Если у вас еще нет учетной записи Torstar, вы можете создать ее сейчас (это бесплатно). Звезда не поддерживает эти мнения.

Трансформация тела Джейми Джейсона с потерей веса Фото: Under Deck Med

Эксклюзивно для инсайдеров Браво!

Создайте бесплатный профиль, чтобы получить неограниченный доступ к эксклюзивным видео, лотереям и многому другому!

Зарегистрируйтесь бесплатно для просмотра

Прошлым летом,  Под палубой Средиземноморья  , Джейми Джейсон рассказала, что она потеряла 24 фунта после перехода на здоровое питание. На этой неделе яхтсменка отразила трансформацию своего тела в серии фотографий с мотивационными подписями.

«Удивительно, но я похудел благодаря правильному питанию», — сказал уроженец Кейптауна The Lookbook в прошлом году. «Как говорится, 80 процентов на кухне, 20 процентов в спортзале. Я перешел на полную веганскую диету в течение нескольких месяцев, но этого не продлилось. Но если есть какой-либо совет, который я бы дал, это просто здоровое питание, дерьмо. В этом вся разница. По сути, я ходячее доказательство ».

Джейми также немного рассказала о своем фитнесе: «Если я занимаюсь с отягощениями, я становлюсь тяжелой и громоздкой», — поделилась она.«Поэтому я держусь подальше от тяжестей и просто делаю кардио, если мне нужно пойти в спортзал».

Прокрутите вниз, чтобы увидеть недавние фотографии Джейми из ее историй в Instagram, на которых запечатлено ее резкое преображение. Она добавила несколько основных мотивационных фраз, в том числе «Ты можешь сделать все, что угодно, если веришь, что можешь» и «Тебя достаточно, и ты совершенен».

Но, пожалуй, самый дальновидный ее совет: «Меняйтесь для себя, а не для того, чтобы завоевать расположение других».

Связанные

Связанное шоу

Bravo’s Style & Living — это окно в сказочный образ жизни Bravolebrities.Будьте первыми, кто узнает обо всех лучших модных и косметических образах, захватывающих дух домах, в которых живут звезды Bravo, обо всем, что они едят и пьют, и многом другом. Зарегистрируйтесь, чтобы стать инсайдером Bravo и получить эксклюзивные дополнения.

63 Удивительные награды за похудение, не связанные с едой

Вы ищете непищевые вознаграждения за потерю веса, поэтому я предполагаю три вещи. Во-первых, вы хотите похудеть. Во-вторых, у вас есть представление о том, сколько веса вы хотите сбросить. И в-третьих, вы хотите вознаградить себя, когда похудеете. Но прежде чем я расскажу вам об этих 63 непищевых наградах за потерю веса, перечисленных ниже, я хочу спросить вас, думали ли вы о том, чтобы сделать свою цель по снижению веса SMART.

Этот пост содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Постановка целей SMART по снижению веса

Постановка SMART-целей по снижению веса значительно повысит вероятность того, что вы похудеете.Итак, подумайте о своей цели по снижению веса, учитывая следующие критерии.

СМАРТ означает:

S = конкретный  

Что ты хочешь сделать? Запишите это подробно. Полезно составить таблицы целей .

А зачем тебе это? Ваше ПОЧЕМУ особенно важно. Это будет движущей силой для вас, чтобы достичь ваших целей по снижению веса. Запишите это в свою таблицу целей.

М = Измеримый

Это просто. Вашу потерю веса можно будет измерить, просто взвесив себя и проведя несколько других измерений , таких как окружность талии и руки. Обязательно сделайте эти основные измерения тела, а не просто взвесьтесь. Весы не всегда являются показателем того, что вы теряете массу.

А = Достижимо

В ваших силах это сделать? Разбивайте большие, пугающие цели на более мелкие части или мини-цели. Например, если вам нужно сбросить 40 фунтов, возможно, постарайтесь сбросить 10 фунтов в месяц.И составьте конкретный план, чтобы сбрасывать эти килограммы каждый месяц.

R = Реалистичный

Должны ли вы это сделать? Если вы пытаетесь сбросить более 2-3 фунтов в неделю, это будет тяжело для вашего тела и разума. Потерять вес слишком быстро сложно, опасно, неустойчиво, и вес, скорее всего, вернется. Реалистичны ли ваши мини-цели?

Т = Своевременно

Когда вы хотите этого добиться? Назначьте дату большой цели. Но также установите даты для всех ваших мини-целей. И вознаграждайте себя за каждую цель, большую или маленькую, которую вы достигаете. Добавьте даты в таблицу целей.

Если вам нужна дополнительная помощь в постановке SMART-целей, прочитайте мою статью Превратите мечты в реальность с помощью целей, а не решений или загрузите бесплатное персонализированное руководство по снижению веса для печати при подписке на Pink Ribbon Runner .

Будьте ответственны перед собой во время похудения

Потеря веса должна состоять из длительного процесса формирования здоровых привычек.Эти привычки иногда трудно поддерживать. Вы будете постоянно испытывать искушение съесть нездоровую пищу. Производители продуктов питания знают, как нас соблазнить. Существует целая наука, которая заставляет людей есть больше упакованных пищевых продуктов, приготовленных в промышленных масштабах.

Быть ответственным означает быть честным с самим собой. Узнайте, какие у вас есть триггеры, которые могут подорвать ваши здоровые привычки. Держите дневников питания и упражнений в актуальном состоянии и под рукой. Разбейте свою большую цель на более мелкие кусочки.Вознаграждайте себя за каждую маленькую цель, которую вы достигаете.

Ваши усилия должны определять, какую награду вы выберете. Вознаграждайте меньшие цели меньшими наградами. Вознаграждайте большие цели большими наградами. Что, по вашему мнению, вы заслуживаете за тот объем работы, который вы проделали? Запишите свою цель и награду в таблице целей. Разместите его там, где вы можете видеть его каждый день. Это поможет вам мотивировать работать над собой.

СОВЕТ:

Я публикую свои цели и награды на стикерах.Я вешаю их на стену рядом с кроватью. Я вижу их, когда просыпаюсь утром и когда ложусь спать вечером. Когда я смотрю на эти заметки на стене, я понимаю, как далеко я продвинулся. И это заставляет меня улыбаться. Заметки также говорят мне, что мне нужно делать дальше, чтобы я не сбивался с курса.

Почему следует выбирать непродовольственные программы по снижению веса

Вы не хотите, чтобы ваша награда нарушила ваш план здорового питания. Я знаю, что заманчиво урвать кусок чизкейка, потому что ты его заслужил.Но вы действительно хотите, чтобы вся эта работа была уничтожена вашей наградой? Конечно, вы можете время от времени есть что-то сладкое и декадентское. Но если вы установите меньшие цели по снижению веса, вы можете получить слишком много углеводов, жиров и калорий.

Итак, выбирайте в основном непищевые награды за потерю веса. Вот 63 примера для вас.

63 Вознаграждения за снижение веса, не связанные с едой

1. Блаженная пена для ванны при свечах

В тихую домашнюю ночь налейте себе успокаивающую ванну.Вы можете добавить немного соли Эпсома или ароматическую бомбочку для ванны . Зажгите свои любимые свечи . Опуститесь и наслаждайтесь.

2. Сочный новый роман

Свернитесь калачиком в своем любимом кресле и погрузитесь в сочный новый роман. Или вы можете скачать аудиокнигу и прослушать ее во время следующей тренировки.

3. Поездка на пляж

Если вы один из счастливчиков, у которых поблизости есть пляж, то день, проведенный на пляже, станет отличной наградой для похудения.Носите этот купальник с гордостью за свои достижения.

4. Обновите свое фитнес-приложение

Ваше текущее фитнес-приложение больше не работает? Почему бы не вознаградить себя обновлением? Новое захватывающее приложение может увлечь вас новыми фитнес-программами.

5. Горячий новый плейлист

Новые оптимистичные мелодии помогут вам взбодриться во время тренировок. Я обнаружил, что бегу быстрее и легче с хорошим плейлистом. Я часто обновляю свою музыку.

6.Ночное свидание в кино

Бери свою лучшую подругу и иди на новый и лучший фильм.

Но пропустите этот театральный попкорн, так как он насыщен жиром, солью и калориями. Спросите, можете ли вы принести свои собственные закуски. Если нет, поешьте перед просмотром и просто наслаждайтесь фильмом. И если вам абсолютно необходимо попкорн, поделитесь небольшим и не добавляйте масляную начинку.

7. Пикантный новый спортивный костюм

Вдохновите свои тренировки новой одеждой для фитнеса. Есть что-то такое бодрящее в милой и удобной спортивной одежде.Когда я надеваю новую одежду, мне сразу хочется погрузиться в свои тренировки.

8. Омолаживающий спа-день

Ах! Проведите день в спа-салоне. Или проведите спа-день дома . Зажгите несколько ароматерапевтических свечей. Создайте настроение расслабляющей музыкой. Сделайте себе уход за лицом и расслабьтесь с хорошей книгой или журналом.

9. Беззаботный мини-отпуск

Отключитесь от сети и расслабьтесь в мини-отпуске. Вам не нужно далеко ходить. Снять номер в любимом местном отеле.Установите палатку на заднем дворе или в ближайшем кемпинге. Представьте, что вы находитесь в далеком экзотическом месте. Исследуйте районы, в которых вы еще не были. Станьте туристом в своем родном городе.

10. Захватывающее новое оборудование для фитнеса

Давай, купи себе беговую дорожку или велотренажер . Это не только награда, но и стимул для продолжения вашего фитнес-путешествия.

Если это не ваш стиль, рассмотрите эластичные ленты , собственную гирю или мяч для пилатеса .

Если вы бегаете или ходите пешком, новая пара обуви определенно будет наградой.

11. Зарегистрируйтесь на веселое фитнес-мероприятие

Похвастайтесь своими достижениями на фитнес-мероприятии. Пробегите или пройдите гонку на 5 км. Примите участие в любительских соревнованиях по бодибилдингу или фитнесу. Запишитесь на эту велогонку. Примите участие в лыжной гонке этой зимой. Есть события для всех уровней навыков в большинстве видов спорта. Дело не в победе и даже не в месте. Речь идет о том, чтобы участвовать и делать все возможное.Найдите событие, которое вызовет у вас головокружение.

12. Легкомысленный предмет домашнего декора

Похудеть трудно. Вознаградите свой успех. Идите вперед и купите тот предмет домашнего декора, который вы видели в магазине. Получите то, что заставляет вас улыбаться, даже если оно не служит никакой другой цели!

13. Элегантный новый наряд

Женщины сидят на диетах и ​​пытаются похудеть, чтобы хорошо выглядеть уже около века. До этого жировые отложения считались символом статуса.Сегодня мы худеем для нашего здоровья. Но возможность влезть в это маленькое черное платье тоже не помешает. Давай, купи новый наряд . Ты это заслужил.

14. Членство в тренажерном зале или персональный тренер

Если вы хотите получить практическое вознаграждение, чтобы потратить свои деньги, почему бы не продлить членство в тренажерном зале или нанять личного тренера, чтобы настроить ваш новый план медицинского обслуживания.

15. Расслабляющий массаж

И пока мы говорим о практических наградах, давайте добавим к этому списку профессиональный массаж.Да, массаж прекрасен и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Но массажист может помочь с восстановлением мышц и облегчением боли, чтобы вы могли тренироваться в лучшем виде.

16. Новый поролоновый валик

Ролик из пеноматериала может обеспечить вам глубокий массаж тканей в любое время, когда вам это нужно. Независимо от того, чувствуете ли вы скованность после тренировки или боль от долгой пробежки, пенопластовый валик — это именно то, что вам нужно, чтобы расслабить эти мышцы, поддерживать кровоток и уменьшить воспаление.

17.Раскраска для снятия стресса

Арт-терапия десятилетиями использовалась для снятия стресса. Так что отвлекитесь на мгновение от взрослой жизни и займитесь раскраской. Новая книжка-раскраска для взрослых и несколько цветных карандашей — это то, что поможет вам расслабиться и омолодиться во время празднования успеха в похудении.

18. Успокаивающая ванночка для ног

Я очень люблю ванночки для ног, а вы? Мой фаворит – это ванночка для ног Listerine .Я говорил об этом в посте 5 распространенных проблем со стопами у бегунов . Это так прекрасно после пробежки, прогулки или похода. Ваши ноги тоже заслуживают того, чтобы отпраздновать потерю веса.

19. Захватывающая работа

У меня дома есть несколько произведений искусства. Все они вызвали улыбку на моем лице. Некоторые из них из специализированных художественных магазинов и галерей или напрямую от художника. Некоторые фотографии я сделал сам. И, конечно же, самые любимые – это мои детские рисунки.Все предметы в моем доме радуют меня.

Итак, купите или сделайте что-нибудь на праздник. Найдите ту особенную вещь, которая отметит ваш успех. Сохраните эту улыбку на своем лице на долгие годы.

20. Новые современные блюда

Доказано, что меньший размер тарелки и синий цвет подавляют аппетит и способствуют снижению веса. Так что смело покупайте набор из синих тарелок для обеда для здорового питания в будущем.

21. Стильная прическа

Ваши усилия по снижению веса должны быть признаны.И что может быть лучше, чем сделать это с новой прической. Вы можете сделать это в салоне для стрижки, окрашивания или химической завивки. Но вы также можете сделать это дома с эффектной прической. Еще не хотите подстричься? Почему бы не получить милый, забавный парик?

22. Новая здоровая кулинарная книга

Питательные рецепты могут добавить пикантности вашим блюдам. Соберите несколько новых полезных рецептов, чтобы вновь возбудить свои вкусовые рецепторы.

23. Приключенческий тур по родному городу

Вы видели рекламу по всему городу и в СМИ.Есть тот интригующий тур, который вы всегда хотели попробовать. Возможно, круиз с обедом на пристани? Пешеходная экскурсия по зданиям с привидениями в центре города? Или обзорная экскурсия на вертолете по ближайшей достопримечательности? Иди и получи свой билет. Ты заслуживаешь это.

24. Великолепный маникюр

Конечно, нужен шикарный маникюр. Красивый дизайн ногтей для красивой вас!

25. Новая изысканная коробка для завтрака

Шеф-повара с мировым именем знают, что внешний вид блюд так же важен, как и вкус.Нам нравится есть визуально привлекательную пищу. И здоровые обеды могут быть бодрящими в гладком новом ланч-боксе.

26. Вздремнуть

О славный сон! Короткий сон может быть таким замечательным удовольствием. Какая невероятная, заслуженная награда.

27. Новый кухонный гаджет

Приобретите новый блендер , чтобы приготовить вкусные и полезные коктейли. Возможно, вы присматривались к кастрюле быстрого приготовления , чтобы облегчить приготовление питательных блюд? Новый кухонный гаджет, который улучшит ваш новый здоровый образ жизни, станет прекрасной наградой.

28. Билеты на комедийное шоу

«Смех — лучшее лекарство»

Смех заставляет нас чувствовать себя хорошо. Хороший громкий смех животом также задействует ваши основные мышцы. Итак, идите и отлично проведите время на местном комедийном шоу.

29. Забавные носки

Оригинальные носки — это очень весело. И это отличный способ показать свою индивидуальность в офисе. Итак, купите пару, которая говорит о новом вас.

А в качестве более практичного подарка попробуйте новые спортивные носки для будущих тренировок.

30. Горничная на один день

Вознаградите себя генеральной уборкой своего жилого пространства. Вы почувствуете себя свежим и помолодевшим, как только переступите порог. И вам не нужно делать это самостоятельно. Наймите горничную на день, чтобы она сделала это за вас.

31. Новая кружка для кофе или чая

Наслаждайтесь утренним кофе или послеобеденным травяным чаем в новой вдохновляющей кружке .

32. Подарочная корзина

Подарите себе подарочную корзину с любимыми вещами. Или попросите кого-нибудь отправить вам забавную коробку, полную сюрпризов. Вы также можете подписаться на фитнес-бокс, чтобы вдохновиться на дальнейшее похудение.

33. Новая бутылка для воды

Питьевая вода необходима для здорового образа жизни. И красивая новая бутылка для воды — отличный способ вознаградить вашу новую здоровую привычку.

34. Чудесные новые туфли

Кто не любит новые туфли! Возьмите любую пару, которая вам нравится: туфли на шпильке, балетки, сандалии, шлепанцы, ботинки, мокасины или теннисные туфли.Конечно, я бы предпочел новую пару кроссовок.

35. Отключить и ничего не делать

» Время от времени полезно остановиться в погоне за счастьем и просто быть счастливым. »

– Гийом Аполлинер –

Простое наслаждение одиночеством — великолепная награда. Я знаю, что ценю время, проведенное в одиночестве, и иногда наслаждаюсь им.

36. Памятная подвеска для браслета

На Etsy есть несколько очаровательных персонализированных подвесок для похудения, которые отмечают каждую цель по снижению веса.Получите один для вашей большой цели. Или соберите несколько для каждого меньшего шага, который вы делаете. Такой умный способ поделиться своим успехом.

37. Цветы

Подарите себе цветов . Вы усердно работали над тем, чтобы похудеть, вы заслуживаете того, чтобы похлопать себя по спине. Если цветы вызывают у вас улыбку, то отправьте себе красивый букет.

38. Игра в боулинг

Отпразднуйте достижение своих целей с семьей или друзьями. Выйдите на вечер в боулинг.Это весело и отличное упражнение в одном флаконе.

39. Билеты в театр

Есть ли сейчас в вашем местном театре спектакль или спектакль? Иди посмотри. Какая совершенно приятная награда.

40. Подписка на журнал

Почему бы не оформить подписку на фитнес-журнал? Или, может быть, любимый журнал просто для удовольствия? Это награда, которая продолжает приносить месяц за месяцем.

41. Попробуйте новый вид спорта

Есть так много разных видов спорта, которые можно попробовать.Если вы любите приключения, вы можете заняться прыжками с парашютом или банджи-джампингом. Зимой можно покататься на лыжах или сноуборде. Возможно, вам больше по душе водные виды спорта, такие как падлборд, виндсерфинг или каякинг. Вы также можете присоединиться к команде или клубу, который поможет вам освоить спорт, которым вы всегда хотели заниматься.

42. Букет воздушных шаров

Подарите себе забавный букет из воздушных шаров или воздушный шар в коробке , чтобы отпраздновать достижение цели похудеть.

43. Новый коврик для йоги

Модный новый коврик для йоги — отличная идея для поощрения похудения.Возможно, хороший толстый коврик или удобный футляр для переноски для того, что у вас есть сейчас.

44. Игривый педикюр

Причудливые пальцы на ногах в порядке, когда вы хвастаетесь своими сильными новыми ногами. Иди и сделай педикюр, если это сделает тебя счастливой.

45. Празднуйте с друзьями

Достижение цели похудеть — отличный повод для веселой девичьей ночи. Или, возможно, вам больше по душе семейный пикник. Кричите о своем успехе и празднуйте с другими.Ты это заслужил. И вы даже можете вдохновить их на формирование здоровых привычек.

46. Лотерейные билеты

Может быть, вам повезет с потерей веса? Почему бы не отпраздновать это, купив лотерейный билет.

47. Кулинарные мастер-классы

Есть рестораны, в которых вас научат готовить изысканные и питательные блюда. А еще можно вкусно покушать. Только не забывайте о контроле порций. Это может быть веселый вечер с любимым человеком или парой друзей, который поможет вам отпраздновать достижение цели по снижению веса.

48. Удивительный макияж

Хотя мы должны сосредоточиться на аспектах похудения для здоровья, мы не можем игнорировать тот факт, что вы также будете выглядеть и чувствовать себя здоровыми. Почему бы не подчеркнуть свою красоту с помощью макияжа.

Если у вас нет возможности сделать профессиональный макияж, вы можете купить новую косметику и сделать ее своими руками дома.

49. День в местном парке развлечений

Если рядом с вами есть местный парк развлечений, игровые автоматы или мини-патт, обнимите своего внутреннего ребенка и повеселитесь.

50. Джазовые новые украшения

Вознаградите свою тяжелую работу какой-нибудь причудливой побрякушкой! Купите то красивое ожерелье или браслет, о котором вы всегда мечтали. Или как насчет шикарных сережек или нового блестящего кольца?

51. Идеальный парфюм

Есть ли духи , которые вы всегда хотели, но никогда не могли оправдать покупку? Что ж, теперь у вас есть шанс. Идите вперед и вознаградите себя за хорошо выполненную работу.

52. Свежий новый журнал

Я люблю чистые страницы нового журнала, которые ждут, когда я напишу свои слова. Это делает меня счастливой. А ведение дневника целей по снижению веса на бумаге могут помочь вам похудеть еще больше. Думаю, это роскошная награда.

53. Городской поход в новом районе города

Я писал про Городской поход . Изучение нового района вашего города может стать прекрасной наградой. Вы также будете сжигать лишние калории. Бонус!

54. Новая палитра для макияжа

Побалуйте себя новой палеткой для макияжа . Подарите себе новый свежий взгляд на свое новое тело.

55. Фотосессия

Фотографии до и после могут мотивировать вас придерживаться новых привычек здорового питания. Можно устроить профессиональную фотосессию. Или вы можете повеселиться с другом и устроить фотосессию своими руками. Оба делают большую награду потери веса.

56. Служба набора здорового питания

Наборы для здорового питания, такие как Hello Fresh, — это простой способ придерживаться здорового питания. Может быть трудно планировать меню неделю за неделей. Так почему бы не вознаградить вашу потерю веса доставкой продуктового набора прямо к вашей двери?

57.Новый фитнес-трекер

Мой любимый фитнес-трекер — Garmin Forerunner 45 . В нем не так много наворотов, но он делает то, что мне нужно, по очень разумной цене. Garmin Vivoactive и Fenix ​​ также являются хорошим выбором.

Моя дочь любит свои Fitbit Versa , так как они отслеживают ее шаги и предлагают различные варианты тренировок. Другими популярными моделями Fitbit являются Charge и Sense .

58. Ароматерапевтические свечи или диффузор эфирных масел

Некоторые говорят, что ароматерапия помогает похудеть. Есть несколько исследований, подтверждающих эти утверждения. Ароматы ванили и бергамота могут помочь справиться с тягой к еде. Перечная мята может помочь подавить аппетит. А ароматы грейпфрута и лимона могут помочь ускорить метаболизм.

Свечи и эфирные масла также могут оказывать расслабляющее и успокаивающее действие. Итак, выберите свой любимый аромат и вознаградите себя.

59. Успокаивающий самомассажер

Не всегда можно ходить к профессиональному массажисту. Самомассаж — отличный способ помочь мышцам восстановиться после тяжелой тренировки. Итак, сделайте себе домашний массаж со специальными массажными инструментами .

60. Элегантный новый ремень

С потерей дюймов вам, вероятно, понадобится новый ремень . Купите себе элегантный. Немного раскошелиться. Ты это заслужил.

61. Билеты на концерт

Ваша любимая группа приезжает в город? Тогда иди и вознагради себя билетами на концерт.Как же это весело! А танцы под музыку даже сожгут лишние калории.

62. Глубокое очищение лица

Профессиональный уход за лицом – это потрясающе! Такая замечательная, расслабляющая награда за всю вашу тяжелую работу.

Если вы не можете пойти на профессиональный массаж, почему бы не попробовать сделать уход за лицом дома своими руками с помощью набора для массажа лица .

63. Сделайте то, что всегда хотели сделать

Здесь я перечислил множество наград за похудение, не связанных с едой.Но, может быть, я пропустил то, что вы всегда хотели сделать? Почему бы не сделать это. Нет лучшей награды, чем то, что является личным и приносит вам радость.

Если вам нужны дополнительные советы по снижению веса, ознакомьтесь с этими статьями :

7 советов по постоянной потере веса без диет

21 секрет сжигания жира и простые советы по снижению веса

15 полезных советов по борьбе с голодом и подавлению аппетита для похудения

50 способов перекусить спортом в ваш напряженный день

И не забудьте получить БЕСПЛАТНЫЙ ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫЙ ПЛАНИРОВЩИК ПОХУДЕНИЯ при подписке на Pink Ribbon Runner.

НАЖМИТЕ СЕЙЧАС!

Можете ли вы платить людям, чтобы они похудели? Это зависит от ставки: соль: NPR

Тернбулл/Ikon Images/Getty Images

Тернбулл/Ikon Images/Getty Images

Деньги — сильный мотиватор. И перспектива денежного выигрыша в любой азартной игре заманчива — только подумайте о шумихе Powerball на этой неделе.

Итак, что происходит, когда финансовые стимулы связаны с целями по снижению веса? Растущее количество доказательств свидетельствует о том, что это не обязательно слэм-данк.

Буквально на прошлой неделе наш дочерний блог Shots сообщил об инициативе на рабочем месте, которая обещала сократить страховые взносы рабочих, если они похудеют. Выходит, инициатива провалилась. Рабочие в среднем потеряли менее двух фунтов.

Почему? Ну, для начала: «Люди мотивированы немедленными наградами», — объясняет Митеш Патель из Центра поощрения здоровья и поведенческой экономики Пенсильванского университета, один из авторов исследования.

Говорить людям, чтобы они искали несколько дополнительных долларов в будущей зарплате из-за льготного взноса по медицинскому страхованию, оказывается, просто не очень сексуально и не мотивирует.

Итак, вот альтернатива, которая набирает обороты: старая добрая ставка. С помощью таких программ, как HealthyWage, люди делают ставку на собственную потерю веса.

Аналогичный подход использует другая компания StickK. Участники заключают персональные контракты на похудение и другие виды целей.Как я сообщал в 2008 году, когда компания только запускалась, если вы не выполните свою часть контракта, StickK передаст ваши деньги на благотворительность или назначенному вами лицу.

И еще одна стратегия мотивации людей: попросите их выбрать организацию или благотворительный фонд, с которыми они не согласны (или чьим взглядам они противоречат). Например, пацифист, наблюдающий за птицами и выступающий за более строгий контроль над оружием, пообещал бы деньги Национальной стрелковой ассоциации, если бы они не достигли своей цели. Или республиканец пожертвовал бы деньги Национальному комитету Демократической партии.

Бен Карнес 14 января 2016 года, потеряв 100 фунтов с помощью программы HealthyWage. Предоставлено Беном Карнесом скрыть заголовок

переключить заголовок Предоставлено Беном Карнесом

Бен Карнес, январь.14 февраля 2016 года, сбросив 100 фунтов с помощью программы HealthyWage.

Предоставлено Беном Карнесом Концепция

HealthyWage понравилась Бену Карнесу, школьному учителю и футбольному тренеру из Вестфилда, штат Индиана, чей вес увеличился до 370 фунтов.

«Я знал, что если я поставлю на карту деньги, это [будет] двойная мотивация», — говорит нам Карнс. Он подписался на HealthyWage в 2014 году. Идея программы состоит в том, чтобы использовать как пряник (возможность выиграть денежный приз), так и кнут (угроза потери) для мотивации людей.

«Я не хотел терять деньги, которые вкладывал, — говорит Карнс. «[И] мы с женой договорились, что если я выиграю, я потрачу их на все, что захочу». Так что это была мотивация для начала.

Бен делает ставку

Вот как сработала его ставка: Он ставил около 60 долларов в месяц, намереваясь сбросить около 100 фунтов. Если бы он достиг своей цели, он бы удвоил свои деньги. И если ему не удастся достичь своей цели по снижению веса, он потеряет свои деньги. (За годовую ставку он поставил 720 долларов.)

В первые месяцы вес упал. Но потом все стало тяжело.

В какой-то момент посередине пари, по словам Карнса, его вес достиг стабильного уровня. «Мне было жаль себя. Я не похудел за три-четыре недели», — говорит он. Он хотел пойти поесть гамбургеры и картошку фри — и выйти под залог.

«Моя жена в какой-то момент вызвала меня… Она вроде как накричала на меня и сказала: «Мы платим слишком много денег, чтобы ты просто бросил это сейчас.

Отвращение Карнеса — и его жены — к проигрышу более 700 долларов, которые они поставили на пари, оказалось сильным мотиватором, чтобы не сдаваться.

эта модель оказалась успешной. «Из исследований мы знаем, что люди [могут быть] более мотивированы потерями, чем приобретениями, — говорит Патель. — Люди не хотят терять то, что у них уже есть». Он достиг своей цели в декабре 2015. Он потерял 100,2 фунта.И он обналичил чек примерно на 1500 долларов.

В настоящее время он готовится к триатлону и говорит, что ему больше не нужно принимать лекарства от высокого кровяного давления или холестерина. «Я чувствую себя намного лучше», — говорит он нам.

Итак, сколько людей, которые делают ставку на собственное похудение, преуспевают? А как часто выигрывает дом ?

Я задал этот вопрос основателю HealthyWage Дэвиду Родденберри, бывшему консультанту по здравоохранению. «От 30 до 40 процентов участников выигрывают [свои] испытания», — сказал он мне.

Остальные? Да, они не могут достичь своего целевого веса. И они проигрывают пари.

Но Родденберри говорит, что модель исправна. Он указывает на исследование, опубликованное в JAMA , которое показало, что люди, сидящие на диете с финансовым стимулом для похудения, значительно чаще достигают своей цели по сравнению с теми, у кого на кону нет денег.

Итак, хорошие шансы? Ты будешь судьей.

.