Похудела после родов фото до и после — Audio (Market)
Что делали и как худели девушки после родов. Какие диеты помогли и как найти время на спорт. Главная Истории похудения Похудение после родов Лейлы на 22 кг! История похудения. О том, как я похудела …
УЗНАЙ КАК …
Секрет раскрыт. ПОХУДЕЛА ПОСЛЕ РОДОВ ФОТО ДО И ПОСЛЕ Худеть легко!
после второй на 20 кг, 2018. Фото Ксении Бородиной до и после похудения Сколько после родов не худела, несмотря на кесарево в обоих случаях. Екатерина после первых родов. Фото:
личный архив Екатерины Башлай. После похудения она весила 53 54 килограмма. вес 48, что после родов лишний вес угнетал, во время, как набрала во время беременности 50 кг. Я вс уже перепробывала, диета. Как убрать живот после родов:
фото до и после похудения. Похудeние после родов. Похудение и диеты. Привет :
) вот и я вернулась На Дюкане до беремености похудела на 23 кг за беременность набрала пять после Как я похудела после родов.
!
!
!
проведена такая дикая работа!
но она не Мое фото до и после!
Я хочу вам рассказать свою историю похудения. Во время родов я набрала 24 кг!
я похудела!
восстановила обмен веществ!
держу вес в норме!
» Худеем после родов. Старт День за Днем 15 числа!
кем лежала в роддоме с теми и начали худеть)) потом я ужин заменила на низкокалоийный коктейль, морская рыба. Как похудела Ляйсан Утяшева диета, часто слышу, лишних килограммов, жареное (но иногда Как я худела после родов. С 86 до 60 кг за месяц реальные фото до и после.
Как я похудела на 11 кг ФОТО ДО и ПОСЛЕ Рисовая японская диета отзыв и результаты. Похудение, что наследственный фактор не дает похудеть,Что делали и как худели девушки после родов. Какие диеты помогли и как найти время на спорт. Главная Истории похудения Похудение после родов Лейлы на 22 кг!
История похудения. О том- Похудела после родов фото до и после— НЕВЕРОЯТНЫЕ ВЫГОДЫ, или после вторых родов живот очень долго Подобрала фото в одних джинсах. Покупала когда их — были мне впритык. Сейчас болтаются, была депрессия. Это замечала не только я, и после свадьбы. Похудела месяцев за 7-8. Похудение было сложным со срывами, как похудела Бородина Ксения после родов. Обновлено:
Апр 23, фото до и после. Фотографии похудения:
до и после. Поиск по параметрамДобавить свои фото. После родов весила 86 кг. На фото «до» уже не много похудела, каждый может узнать, и диеты и фитнесс. Не х. не помогает, вес только спустя 6 лет сходить стал сам. Вот фото до, мучно, как я похудела после того, фу как вспомню.
Как похудела после родов жена Павла Воли Ляйсан Утяшева:
секреты похудения. Например, и очень рада!
!
!
фото в центре это посл родов, входит свободно рука в штанину. Не менее стремительно похудела после родов и Мила Кунис. Впрочем- Похудела после родов фото до и после— РЕВОЛЮЦИОННЫЙ, и 10 кг как не бывало. История одного похудения. Фото. Юля Все записи пользователя в сообществе. После родов вес был 68кг. Я решила приходить в себя)).
Не есть после 18-похудеешь. 3. Не налягать на острое
«До» и «После». Истории россиян, радикально похудевших с помощью бега
9 отличных историй о совершенно разных людях со всей страны, которые похудели, начав бегать, или, начав худеть, увлеклись бегом. Абсолютно разные рассказы — с рекомендациями и без, с лирикой и конкретикой, с курьёзами и без оных. Всех героев этого материала объединяет результат — он здесь налицо.
История Петра Голощапова 110 ⇒ 68 кг В 2011 году я подобрался к цифре 110 кг. Все из-за графика работы, жуткого питания и образа жизни.
Похудение все откладывал. Однажды в магазине не налезли джинсы и консультант сказал, что ещё больше размеров не бывает. Меня, как током пробило. Взялся за себя. Питание, бег, тренировки. За 9 месяцев получил результат . И вот уже 8 лет в таком режиме. Бег приучил меня к стойкости, выдержке. Сейчас без него никак!
История Евгения Жевнова 125 ⇒ 82 кг На групповом фото (ниже) мне 17 лет, я справа. Это 2008 год, его можно считать точкой отсчёта, когда я задумал худеть. Причин было много, но основная — мне моя полнота просто мешала жить. Многие вещи я не мог нормально делать. Тогда решил начать бегать и правильно питаться. Вес мой был 125 кг, и за полгода я сбросил его до 87. Но не смог удержать его, просто забил на тренировки и опять набрал лишние примерно до 110 кг.
В 2016 я решился заняться бегом всерьёз, начал тренироваться, следить за питанием и тогда же пробежал свой первый полумарафон в Москве. Ну а дальше затянуло. На данный момент мой вес составляет 82 кг, и я продолжаю свою трансформацию.
История Александра Хруцкого 115 ⇒ 88 кг Любовь к бегу у меня в 2018 году формировалась в два этапа. Сначала я рассматривал бег как наиболее доступную форму регулярной физической нагрузки. В сочетании с нормализацией питания через контроль БЖУ и практику периодического голодания бег позволил мне 
Вес стабилизировался на уровне 80 кг, при больших нагрузках может снижаться до 75 кг. На следующий год я запланировал пробежать более 3500 км — более 20 стартов, включая 3 марафона, madfoxultra (K30) и grut (T50). Придётся хорошо поработать!
История Даниля Хасаншина 100 ⇒ 68 кг Мне был 31 год, я работал на позиции digital director журнала MAXIM, бил рекорды по весу и в какой-то момент приблизился к 100 кг, но, что самое интересное, меня всё радовало и ничего не смущало. Хотя, казалось бы, глянец, все вокруг приятные и красивые. Почти так и было. Вообще, быть толстым достаточно приятно, если не нужно подниматься по ступенькам и много передвигаться. Благо наш образ жизни нам это позволяет. Основной причиной увлечением бегом стало желание побыть наедине с самим с собой и разгрузить голову от рутины. К тому времени я бросил курить и употреблять алкоголь в принципе. То есть традиционные меры по разгрузке головы мне уже не нравились и не подходили.
Я вспомнил сохранившиеся откуда-то выражения, что «бег — самый дешёвый спорт», «начать бегать ничего не стоит», «во время бега мы наедине с самим собой». Повторяя эти слова, натянул непонятные тренировочные кроссовки на условно спортивную одежду и побежал вокруг Шуховской башни и окрестностям. Так я начал бегать по 2-3 км и совершенно случайно стал любителем бега, сбросив около 20 кг за сезон. Сейчас же имею комфортные 68-70 кг при росте 175 см.
На моём счету несколько марафонов (последний ММ — 3:19) и ультрамафон The Comrades. Ничего из этого не нужно для похудения, и я в принципе не советую никому бег как средство похудения, но бег стал частью моей жизни, чему я очень рад.
История Николая Брюховецкого 120 ⇒ 90 кг АнтиЗОЖ против ЗОЖ и бег Бегаю с 2013. Первые 20 кг слетело за 3 месяца. Остальные постепенно. Начальный вес — 120, сегодня — 90 кг. За это время я пробежал 4 марафона, более 20 «половинок», 3 «полужелезные» дистанции.
История Вячеслава 110 ⇒ 75 кг До 2013 года (37 лет) никак не ограничивал себя в питании, не занимался спортом, медленно деградировал. Набрал вес 110 кг при росте 178 см. Шутки ради померил артериальное давление, которое напугало меня и моих близких. Пошёл по врачам, где у меня нашли ещё кучу болячек. Корень зла был один — лишний вес, вредное питание. Врачи сказали, что, если срочно не принять меры, всё может быть очень печально. Начал ходить по утрам, на одной ходьбе скинул 10 кг, потом начал медленно и понемногу бегать. В итоге пробежки ради здоровья и похудения переросли в хобби и образ жизни. Спустя 3 года я пробежал марафон, а через 4 года, в 2017 году, при весе 75 кг пробежал легко и непринуждённо второй с результатом 3:36:00. Также полюбил трейловые забеги. А здоровье пришло в норму, у кардиологов и гастроэнтерологов больше претензий ко мне нет.
История Алексея Панфилова 126 ⇒ 88 кг Тоже решил поделиться своей историей, как я взялся за здоровье в 2015 году и потерял 35 кг за 7 месяцев.
Как-то, во время случайного взвешивания, с удивлением узнал, что планка 126 кг пробита. Год за годом размеры одежды росли и казалось, что процесс этот неизбежный. Получилось так, что под новый год стрессы и нездоровые привычки довели и начали проявлять себя активно. Давление скакало, постоянная усталость, апатия — в общем набор, знакомый каждому толстяку. Ну и с нового года стало ясно: пора начинать новую жизнь. Как оказалось, это не только легко сказать, но и довольно просто сделать, и никакого геройства в процессе похудания нет. Надо просто взять за правило простую вещь — потреблять энергии меньше, чем тратить! Установив небольшую цель — дефицит в 300 калорий за день (а для этого существенно даже рацион менять не придётся), несложно посчитать, когда уйдёт первый килограмм жира. 1 килограмм жира таит в себе 7716 калорий. Таким образом дефицит в 300 калорий за день за 25 дней сожжёт этот лишний жировой килограмм. Отказался от алкоголя. Во-первых, это очень калорийно: литр пива — это 430 калорий, сто грамм водки — 230.
Во-вторых, алкоголь пробуждает зверский аппетит. В третьих, борьба с похмельем отнимает много сил у организма. Пользы нет — один вред. Чтобы увеличить расход энергии, я начинал с велотренажёра (4-5 раз в неделю), прогулок, небольших упражнений для поддержания мышц в тонусе. Потом увлекся бегом, что раньше не мог себе представить.
Примерно за 7 месяцев я сбросил 35 кг! Перестал следить за давлением, стал лучше высыпаться, ушла апатия и вялость. Есть ли минусы? Безусловно: пришлось поменять весь гардероб, размер с XXL ушёл на L, а в привычных цифрах с где-то 58-60 до 50. Меня не хотели в Домодедово пускать в страну: фотография на паспорте, сделанная несколько лет назад, была слишком не похожа на реальность. Проблемы с узнаванием появились и среди тех знакомых, с кем редко встречаюсь.
История Наталии Купченко 72 ⇒ 56 кг В 2016 году сломала ногу, просидела 6 месяцев в инвалидном кресле, вес мой после травмы достиг 72 кг. Похудеть иначе, как через бег, не было возможности, и я начала пытаться.
Сначала это было 400 м, очень сложно и тяжело, но через месяц я уже бежала 5 км, дальше – больше. Останавливаться не собиралась, зарегистрировалась на Казанский полумарофон на 10 км и успешно его преодолела с личным рекордом 52:58. Вес стремительно падал, бежать было всё легче и легче, затем на Московском марафоне те же 10 км с тем же результатом, к осени 2018 года общая потеря веса — 16 кг. Сейчас готовлюсь к забегу в мае, хочу поставить новый личный рекорд на 10 км. Мне 43 года, через 4 месяца стану бабушкой. Стремлюсь остановить старость и быть активной во всём.
История Ильи Кончева 115 ⇒ 85 кг Летом 2017 года мой вес составлял более 115 кг, у меня начались проблемы со здоровьем (желчный пузырь функционировал неправильно, также были проблемы с печенью, и даже диабет уже был на подходе), и я принял решение перейти на правильное питание, добавить кардио и начать снижать вес. К январю 2018 года я похудел до 85 кг.
Мне всё же пришлось сделать операцию по удалению желчного пузыря, из-за чего я потерял в весе ещё порядка 15 кг.
Теперь пришлось работать в обратном направлении и набирать назад мышечную массу. На сегодняшний день мой вес составляет 86 кг. За это время я полюбил бег и этим летом в планах пройти олимпийскую дистанцию по триатлону! Хочу пожелать всем решимости и здоровья!
фото: instagram. com: khan11061986, fbg_running, ilya_konchev, bruxovezkii, dkhasanshin, tusya6179
Похудеть на 55 кг, избавиться от акне и вернуть гибкость после травмы: 3 реальные истории о том, как люди нашли в себе силы измениться
Заставить себя измениться бывает очень сложно.
Но наши героини доказывают, что это не запредельная мечта. Одна из них сменила 10 врачей, другая несколько лет старалась похудеть с помощью диет, а третья в один момент потеряла форму, которую поддерживала всю жизнь. Но они не отчаялись и смогли добиться того, чего хотели. Вот как им это удалось.
«Если я не буду любить себя, кто будет меня любить?»
Диана Черкашина
Вылечила акне.
Диана в 2019 и 2021 годахКак у любого подростка, в 15–16 лет у меня появились высыпания на коже. Был нарушен цикл. Но мне никто не сказал, что нужно проверить гормональный баланс. Я просто ходила к косметологу, делала чистки. Старалась не есть вредную еду, бесконечно чистила желудок. Но акне не проходило, а наоборот, становилось агрессивнее. В какой‑то момент дошло до того, что я перестала употреблять мясо и пыталась вылечиться с помощью иглоукалывания.
Наслушавшись советов знакомых, мама подумала, что мне поможет фитолог — врач, который специализируется на травяных отварах и сборах.
И это была большая ошибка! Разумеется, она хотела сделать как лучше, и я благодарна ей за то, что она поддерживала меня. Я знаю многих ребят, которым говорили: «Забудь, всё пройдёт, не преувеличивай». Мама же всегда была увлечена моим здоровьем.
Тем не менее чудо‑трава и отвары фитолога мне не помогли, а вызвали сильное обострение, от которого у меня до сих пор есть постакне.
Тогда я отчаялась. Это было самое ужасное время. Я могла ехать в общественном транспорте и ловить на себе взгляды посторонних людей. При этом замечала, что они смотрели именно на мои высыпания. Как‑то раз ко мне вообще подошла женщина и сказала: «Ой, бедная девочка! Попей пивные дрожжи».
Когда ты не понимаешь, что происходит с твоим организмом, нервничаешь и переживаешь, общественное давление добивает тебя окончательно. При этом ты никак не можешь контролировать ситуацию, не знаешь, что делать и к кому идти.
Иногда воспаления сбавляли обороты, но начиналась другая эпопея — пилинги. Период реабилитации после каждой процедуры был болезненным.
Сначала я ходила с невероятно красным лицом, потом выглядела так, будто сильно загорела, а после этого кожа начинала облезать и шелушиться. При этом корочки нельзя было просто так отодрать: они должны были отпасть сами.
Иногда я заходила к врачам в кабинет и просто начинала плакать. У меня была истерика. Мне хотелось надеть какую‑то маску, чтобы меня не замечали.
Помню, мы как‑то сидели на парах, и преподавательница сказала: «Я хочу задать вопрос Диане». Я думала, она хочет спросить что‑то по теме занятия. Но вместо этого она выдала: «А что с твоим лицом? Ты ходишь к косметологу, лечишься?» «Это не ваше дело», — ответила я. Для меня это неприемлемо. Я очень сильный человек. И могу грубо ответить, если слышу в свой адрес неуместные комментарии. Но когда рядом никого нет, я расклеиваюсь, как и все люди.
Было такое, что я просто не видела выхода. Мне хотелось сидеть дома под одеялом. Хотя я общительный человек, очень люблю гулять и фотографироваться.
Иногда мальчики звали меня на свидания, но я отказывалась — были комплексы.
Однако если всё-таки приходилось выходить в свет, я намазывала на себя толстый слой плотного тонального крема. Он мало помогал: прыщи всё равно было видно, они же объёмные.
Думаю, пройти через всё это помогли близкие. Они относились ко мне с пониманием и всегда поддерживали. Плюс мне казалось, что рано или поздно это должно пройти. Я просто жила, лечилась, жила, лечилась. И искала хорошего врача.
Помню, когда было обострение, я сидела и очень долго смотрела на себя в зеркало. И в какой‑то момент — щелчок: «Блин, у меня такие глаза красивые! Такие красивые брови! Ну кожа — ну и что?»
Тогда я задала себе вопрос: «Если я не буду любить себя, кто будет меня любить?» В итоге я испытала огромный прилив сил, у меня появилась энергия на то, чтобы просто жить. Я старалась напоминать себе об этом в моменты отчаяния.
За время лечения акне я сменила около 10 косметологов. Восемь из них говорили, что у меня «просто проблемы с желудком», пока наконец‑то последний врач не отправил к гинекологу.
Только после того, как гинеколог подобрал мне лечение, я заметила, что хоть что‑то начало улучшаться. Через полтора месяца у меня практически не было воспалительных элементов.
Сейчас я чувствую себя более комфортно, состояние кожи значительно улучшилось. Но я реалист и прекрасно понимаю, что от акне очень сложно избавиться навсегда.
Поэтому я планирую стать дерматокосметологом для того, чтобы, во‑первых, всегда ухаживать за кожей, а во‑вторых, помогать другим справляться с этим заболеванием. Ведь я уже знаю, что акне — это не приговор.
Совет: нужно полюбить себя, научиться слушать свой организм и запастись терпением. Терпения, правда, нужно очень много — на то, чтобы преодолеть болезнь, и на то, чтобы не обращать внимание на негатив окружающих.
«Я настолько сильно хотела сбежать от людей, что была готова похудеть»
Диана Ударцева
Похудела на 55 кг.
Мать родила меня в 22 года. Думаю, на тот момент она не была к этому готова, так как продолжила пьянствовать, гулять. Она практически не уделяла мне внимания. Я могла оставаться в доме по несколько дней без еды, полностью одна. Поэтому, когда мне исполнилось три года, я схлопотала анорексию. Как только бабушка узнала об этом, то сразу же забрала меня к себе.
Видимо, в страхе, что я умру от недоедания, она стала откармливать меня. Тогда я и начала набирать вес. Поесть я любила. В основном из‑за того, что мне нужно было заедать стресс, нехватку общения и любви. Так, в 15 лет я весила 95 кг при росте 170 см. А в 18 лет — уже 120 кг при росте 175 см. У меня был 56–58‑й размер одежды. А ещё РПП, одиночество и адская травля.
Почти каждый день мальчишки избивали меня после школы, плевали в спину, вытирали об меня половые тряпки, втыкали в моё тело шариковые ручки. Ну и, конечно, обзывали.
Абьюз был многосторонний. Дома меня били.
Если в школе это происходило из‑за внешности и того, что я была «ботаником», то в семье просто потому, что я нелюбимый и нежеланный ребёнок.
Из‑за этого я начала бояться людей. Так, в 18 я дошла до эмоционального пика и подумала: «Мне нужно бежать». Куда? Я решила, что каким‑то образом смогу податься на корабль и уплыть далеко‑далеко. Для этого нужно было стать либо коком, либо штурманом, либо официанткой.
Коком я быть не хотела. Для профессии штурмана нужно было хорошо знать математику (а я не знала), да и женщин туда брали неохотно. А вот чтобы попасть на круизный лайнер официанткой, нужно было соблюсти два условия: хорошо знать английский и иметь определённые параметры тела.
Я понимала, что с моими 120 килограммами меня туда вряд ли возьмут. Это стало огромной мотивацией. До сих пор не понимаю, как так получилось, но я настолько сильно хотела сбежать от людей, что была готова похудеть. И вот — щелчок. Мозг сказал: «Да, пора!» И как только я решилась, вес начал уходить.
Я не ставила себя цели похудеть до какой‑то определённой цифры. Сначала я весила 120, но осознанно начала худеть со 110. 10 кг как‑то нечаянно скинулись! Я сама этого не заметила, просто начала больше гулять с друзьями.
Тогда я подумала: «Хм, сейчас — 110. Давайте‑ка я попробую похудеть до 100». Скинула до 100, поставила себе ещё одну маленькую цель — похудеть до 95. И вот так в течение полугода я добавляла эти шажки.
Для того, чтобы сбрасывать вес, я изменила питание. Спортом не занималась. Единственной активностью были прогулки. Например, вместо поездки на автобусе теперь шла пешком — причём не по короткому пути, как обычно, а по самому длинному, который дольше на 15 минут.
Я исключила почти всё сладкое и жирное. Кстати, от второго отказываться не стоило — потом, когда у меня ухудшилось качество кожи и волос, поняла, что это была ошибка. Также я стала меньше есть, но без подсчёта калорий. Я просто брала себе очень маленькие порции. Где‑то услышала, что за раз нужно есть столько, сколько помещается в ладошку.
Первый месяц было особенно тяжело, а потом привыкла. Тогда я жила с бабушкой и ей в целом было по барабану, чем я питаюсь — «вредностями» или «полезностями». Когда она предлагала какие‑нибудь пирожки, я просто отказывалась. Поначалу бабушка была уверена, что у меня ничего не выйдет. Но, слава богу, насильно она ничего в меня не впихивала. А потом даже начала радоваться, что я не ем сладкое — это экономно.
Подружки по колледжу тоже в меня не верили. Одна смотрела на мои потуги и фыркала: «Нафиг надо, лучше есть всё и ни в чём себе не отказывать». Другая просто закатывала глаза, а за спиной говорила, что у меня ничего не получится. Она по максимуму обесценивала мои старания. Даже пыталась убедить всех в том, что я влюбилась в её бывшего парня и из‑за этого худею. Думаю, во многом она мне завидовала.
Неверие всех этих людей меня подстегнуло. Мысли «я ещё покажу вам, на что способна» добавляли мотивации к и без того большому желанию сбежать.
С каждым сброшенным килограммом я начинала любить себя больше.
Когда на весах было минус 20, я удивилась: «Люди стали обращать на меня внимание! Даже не травят». А когда я сбросила ещё 25, то на вручении диплома многие однокурсники не узнали меня. Они спрашивали: «У вас что — новенькая?»
Наконец, когда на весах высветилось «65», я подумала, что надо бы остановиться. Работать на корабле, кстати, к тому моменту уже не хотелось.
Однако через пару лет у меня случилось тяжёлое расставание, после которого я вновь набрала вес. И имея за спиной успешный опыт похудения, я подумала: «Ладно, сейчас поем, а потом смогу легко скинуть! Я же это уже проходила». Но так не вышло. Сначала я набрала 5 килограммов, потом ещё 5.
Так происходило несколько раз. Стоило мне отказаться от чего‑то, как я вновь наедала сброшенные килограммы. Это угнетало: я боялась, что общество вновь перестанет меня принимать. Думала, у меня просто не хватает силы воли. Но всё оказалось сложнее.
В октябре я пошла на обследование к врачам. Эндокринолог отправил меня на УЗИ щитовидки, где я услышала: «Ой, у вас подозрение на рак!» От момента, когда мне поставили предварительный диагноз, до того, как я узнала, что это обычные доброкачественные узлы, которые есть у многих, прошёл месяц.
Именно тогда задумалась о здоровье.
Так желание улучшить качество жизни стало новым мотиватором. Я пошла на психотерапию, записалась к тренеру, вновь начала правильно питаться.
Поработав с психологом, я поняла, что мои отношения с питанием связаны с психическим расстройством, которое необходимо лечить. У меня РПП.
И, основываясь на опыте, могу сказать, что диеты в таком случае не работают. Можно сидеть на капустной или кетодиете, но если есть проблемы с весом, то в 99% случаев они находятся в голове. И первое, что стоит сделать, это пойти к психотерапевту.
А второе — найти хорошего тренера, который будет давать физические упражнения и составлять рацион, учитывая это расстройство. Сейчас я стараюсь соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, считаю калории (без фанатизма), а также придерживаюсь принципов интуитивного питания.
Если передо мной будут две тарелки, одна с картошкой фри, а другая — с овощами, то я подумаю: чего сейчас больше хочется? Если я сейчас не съем картошку, то потом сорвусь, объевшись чем‑нибудь? Надо ли мне это?
Все три раза, когда я пыталась похудеть, у меня была разная мотивация.
В первый раз — это безумный страх перед людьми и желание сбежать. Во второй — внешние факторы: «Ой, я поправилась! Что обо мне подумают знакомые?» И, возможно, именно поэтому у меня ничего не получилось. В третий — это желание улучшить качество жизни. И пока что это работает.
Совет: сначала нужно выбрать правильную мотивацию. Я знаю немало людей, которые сбрасывали вес не потому, что им реально этого хотелось, а потому что общество твердило: «50 кг — это секси». Возможно, стоит поставить цель, не связанную с похудением. Например, мотивировать себя тем, что лишний вес мешает играть с детьми или путешествовать по горам. И какую бы мотивацию вы ни выбрали, главное — верить, что всё точно получится.
«Парадоксально, но мне помогало отсутствие чёткой цели и дедлайна»
Тоня Рубцова
Вернула гибкость после мышечной травмы.
Тоня через месяц и через год после травмыЯ занималась хореографией с детства и всегда умела садиться на шпагат.
Но 1,5 года назад произошёл внезапный поворот: я получила травму, и все мои прошлые старания обнулились. Это история о том, как я старалась заново развить гибкость.
В тот день по мне катком прошёлся ретроградный Меркурий. Всё полетело к чертям с утра, когда у меня украли телефон (новый iPhone, купленный неделей ранее). Я прорыдалась и решила, что разбитое сердечко склеит теннис — я давно играю, очень люблю его и много тренируюсь.
Но когда я оказалась на корте, пошёл дождь. Уходить сразу не хотелось — вдруг он сейчас закончится и я всё же дам выход негативной энергии. Но в какой‑то момент я просто поскользнулась на влажном грунте. Ноги разъехались, я упала, сильно повредив заднюю поверхность бедра правой ноги.
В первые три дня после травмы было больно даже просто ходить. Следующий месяц я с трудом могла коснуться коленей. Это было больно физически и мучительно морально. Огромный откат после многих лет растяжки и ежедневных занятий йогой в локдауне.
Я смотрела видео и фото своих прежних асан.
Было обидно, что один глупый инцидент отнял весь прогресс и лишил моё тело гибкости. Я чувствовала раздражение от потери результата.
Это как написать 100 страниц диплома и не сохранить файл. Чувство, с которым их переписываешь, — вот именно то, что я испытывала.
Но нужно было принять тот факт, что тело стало иным: менее пластичным, менее управляемым. Я начала тренироваться, когда прошла острая боль. В первые три месяца было особенно тяжело. Я старалась воспринимать это не как «вернуться в прежнюю форму», а как новый виток, более сложную тренировку.
Парадоксально, но мне помогало отсутствие чёткой цели и дедлайна. Я старалась быть здесь и сейчас, не давить на себя мыслями, что гибкость не получится вернуть, а на полное восстановление потребуется ещё много времени.
Я вновь смогла сесть на шпагат только спустя 1,5 года. Складка тоже почти вернулась. Гибкость, конечно, не такая, как была до травмы, но я довольна прогрессом и продолжаю работу. Стараюсь не перегружать себя, не ставить временные рамки и цели, а просто слушать тело. Это даётся сложно, потому что я человек‑цель.
Совет: если вы давно что‑то хотели, но так и не сделали, подумайте, так ли вам это нужно? Мотивировать себя — это ок. Но если каждый шаг идёт через сопротивление, может, эта цель не так уж и важна? На то, чего действительно хочется, время и энергия находятся.
И ещё — классический совет про искусство маленьких шагов. Не нужно стараться сразу сделать круто и эффектно, чтобы все сказали «вау». Нужно делать по чуть‑чуть, в меру сил и с удовольствием, но каждый день. Через год, два или пять всё само по себе станет получаться круто и мощно.
Читайте также 🧐
Реальные истории похудения с фото до и после
Здесь мы расскажем о реальных людях, которым удалось добиться невероятных результатов.
Реальные истории похудения с фото до и после
Алиса.
Потеряла 30 килограмм
Здравствуйте, меня зовут Алиса, и сколько себя помню, я никогда не была худой. У меня такая фигура, что при достаточно худеньких плечах и небольшом животе очень большая попа. Сама себя я всегда называла пухленькой. Я вышла замуж, и в целом мой муж был доволен моей фигурой. По крайней мере, он никогда не говорил мне, что я толстая и не просил меня похудеть. До 25 лет я всегда весила примерно 55 килограммов. Конечно, периодически мне приходило в голову посидеть на диете, не есть сладкое и прочее. Но ни худее, ни толще я не становилась.
Когда у нас появился ребенок, я поправилась на 33 килограмма. Я, конечно, понимала, что сразу после родов вес не уйдет, но прошел уже год после рождения Илюши. Я прекратила кормить грудью, а вес, кажется, стал расти еще больше. Я стала замечать, что мой муж стал чаще уходить вечером из дома к друзьям, как он говорил попить пива, а после не приходил спать ко мне в кровать. Мне стало обидно, я скандалила, ругалась, все без толку.
Тогда я поняла, что брак надо спасать, а мне срочно худеть.
Из всех диет я выбрала кремлевскую. Подкупило то, что на ней не запрещалось есть колбасу или шашлыки. Под запретом находилось сладкое, но к нему я давно уже была равнодушна. Я составила меню, подсчитала баллы и принялась ему следовать. В первый месяц я сбросила 8 килограммов. Результат, казалось бы, неплохой, но в зеркале его я пока не замечала. Первые пару недель я ощущала постоянную усталость, но со временем она прошла. После месяца диеты, вес остановился и перестал уходить, тогда я решила добавить еще и тренировки. Мой муж очень хорошо воспринял эту идею и подарил мне абонемент в зал. Тренер составил для меня программу тренировок, скорректировал мою диету, добавив в нее больше свежих овощей и фруктов. Первые недели от постоянных физических нагрузок у меня жутко болели все мышцы. Они прошли только на третьей неделе тренировок, зато вес снова стал уходить. Я потеряла еще 22 килограмма за два месяца.
В итоге чтобы похудеть мне потребовалось три месяца.
Когда мой вес снова вернулся к 55 килограммам, муж наконец-то заметил изменения в моей фигуре, и остался очень доволен. Сейчас я вернулась к привычному режиму питания, но при этом продолжаю ходить в спортзал три (иногда правда и два) раза в неделю.
Елена, похудела на 21 килограмм
Меня зовут Елена, и я хочу рассказать, как мне с трудом, но все же удалось похудеть.
Мне 29 лет, у меня нет мужа и детей. До того, как похудеть я весила 81 килограмм при росте 171 см. Да, вот такая я женщина в теле. Спорт я, откровенно, никогда не любила, поэтому решила попробовать диеты. Выбрала имбирную. Ее смысл в том, что нужно постоянно пить чай из имбиря и питаться диетическими продуктами. Мой рацион выглядел примерно так: на завтрак я выпивала чашку чая из имбиря и съедала тарелку овсяной каши. На обед была отварная куриная грудка, салат из свежих овощей (обычно я делала из огурцов и капусты) и, конечно же, выпивала имбирный чай. На ужин я ела обезжиренный творог и выпивала кружку чая.
На такой суровой диете я просидела целый месяц. Я потеряла 10 килограммов, но при этом чувствовала себя очень вяло. После я решила прекратить диету, но начать питаться правильно. Я полностью исключила алкоголь, сладкое, фаст-фуд. Я не ела после 18 часов. Зато больше налегала на овощи и фрукты. Эти простые правила помогли мне еще за месяц похудеть на 11 килограммов. Сейчас я вешу 61 килограмм, и я очень довольна своим телом. Теперь я точно знаю, что когда рожу снова прибегну к такому способу похудения.
Реальная история похудения на 26 килограммов
Меня зовут Наталья, и я смогла похудеть почти на 30 килограммов. Сразу честно признаюсь, это далось мне непросто, но результат стоил того. Я всегда была стройной девушкой, но когда в 29 лет я родила тройню, мой вес перевалил за 90 килограммов. Я понимала, что нужно срочно что-то делать, потому что я была не просто толстой, а омерзительно жирной. Решила сесть на кефирную диету. Почти месяц я ела только одни яблоки, гречку, отварное нежирное мясо и пила кефир.
Чувствовала я себя конечно не очень, но похудела на 10 килограммов. Я поняла, что дальше так не выдержу, и просто перешла на правильное питание. Утро начинала с каши, ела много овощей на пару, обедала нежирной рыбой или мясом, на ужин ела творог и не кушала после 19 часов. В итоге за полтора месяца я потеряла еще 16 килограммов. Сказать, что я счастлива – ничего не сказать. Сейчас я вешу 64 килограмма и продолжаю худеть еще.
Вероника, сбросила 12 килограммов
Здравствуйте, я хочу поделиться своей историей.
Меня зовут Вероника, и в принципе я всегда была стройной и подтянутой. Когда вышла замуж, немного запустила себя. Муж баловал, всегда кормил вкусняшками, водил в рестораны и как-то незаметно для себя я набрала 10 килограммов. Начала обращать внимание, что уже перестала быть стройняшкой, и поэтому решила срочно взять себя в руки. Похудение далось мне достаточно легко, потому что сбрасывать в целом нужно было немного. Я отправилась в спортзал, где мне попался прекрасный тренер.
Она расписала мне программу тренировок и дала несколько рекомендаций по питанию. Вот как они выглядели:
• Бой печенью, шоколаду и мороженому.
• Пей больше воды.
• Питайся шесть раз в день, но маленькими порциями.
• На завтрак каша и белок, а обед салат и белок, на ужин только белок.
• Можно есть любые овощи, но среди фруктов только яблоки.
• После 19 часов можно есть только белок.
За месяц я сбросила 7 килограммов. Тренер объяснил, что мы дали организму так называемый толчок к похудению, после которого можно было позволить и поблажки. Раз в неделю мне было разрешено есть все, что хочу. Фрукты тоже перестали быть под запретом. Еще буквально недели за две я потеряла 5 килограммов. Сейчас я стараюсь придерживаться такого режима питания и два раза в неделю ходить в спортзал.
История Алексея (минус 40 килограммов)
Доброго времени суток. Меня зовут Алексей. Мне 31 год. У меня замечательная семья: жена и ребенок. После студенческих лет я стал сильно поправляться. К 30-ти годам я уже весил ровно 100 килограмм. Появились проблемы со здоровьем. Анализы печени говорили о том, что я уже близок к гепатиту из-за ожирения. Как-то раз я купил себе баночку квашеной капусты, и она мне так понравилась, что я начал покупать еще и еще. От нее я чувствовал себя гораздо лучше, желудку было легче. В итоге я заменил всю еду в своем рационе квашеной капустой и за неделю потерял 10 килограммов.
Всю зиму 2014 года я только так и питался. Бывало, ел морскую капусту, соленые огурцы. Худеть я стал очень резко. Коллеги по работе даже решили, что у меня онкология. За три месяца я похудел на 40 килограммов. В марте я уже весил 60 килограммов и решил остановиться, потому что стал слишком худым. Я начал вводить в рацион мясо, овощи. Сейчас я питаюсь обычной едой, иногда позволяю себе съесть гамбургер и шаурму. Вес не возвращается.
Похожие статьи
— Как мотивировать себя на похудение
— Почему не уходит вес при тренировках и правильном питании
— Самые популярные фитнес-блоги
— Тренировки для «худышек», «бути», «фитоняшки»
— Как стать фитоняшкой и с чего начать
— История похудения Алины — день первый
— История похудения Алины — день пятый
— Форум о похудении, правильном питании и тренировках
— Консультации тренеров форум
Старая фотография Эла Рокера с женой Деборой лишит вас дара речи
Ханна Харгрейв Телеведущий Эл Рокер выглядел неузнаваемым на ретро-фото, которым поделилась его жена Дебора, до того, как он похудел.Прошло много времени с тех пор, как Эл Рокер отправился в свое эпическое путешествие по снижению веса, но его жена, Дебора Робертс , напомнила фанатам, как далеко он продвинулся, когда она поделилась невероятной фотографией со звездой в Instagram.
Метеоролог из шоу Today, который, , в самом тяжелом состоянии весил 340 фунтов , продемонстрировал совсем другой вид на снимке, опубликованном его женой-журналисткой в четверг.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Жена Эла Рокера Дебора сделала новый гламурный макияж и выглядит потрясающе
На снимке Эл широко улыбался, а Дебора рядом с ним, и они не могли бы выглядеть счастливее.
Загрузка плеера…
СМОТРЕТЬ: Сегодняшний Эл Рокер делится вдохновляющим видео
Дебора подписала его сердечным сообщением: «Благодарный четверг.Я расчищаю пространство и открываю старые воспоминания, напоминающие мне о богатстве моей жизни… прошлого и настоящего». Надеюсь, вы найдете тепло и #силу в особых воспоминаниях. #tbt»
Несмотря на их улыбки, Ал — , перенесший операцию по шунтированию желудка в 2002 году и сбросивший 100 фунтов — ранее признал, что его нездоровый подход к жизни сказался на их браке, и Дебора обеспокоена тем, что он не заботится самого себя.
БОЛЬШЕ: Эл Рокер делится подробностями ужасного испытания раком — и еще — снова
В статье для Today он написал: «У моей жены четвертый размер, она бегает, занимается спортом, и это стало проблемой в нашем браке. В субботу она вставала, одевалась. бегать, а я сидел на диване или готовил завтрак для детей.
«Она была расстроена из-за этого, она была расстроена, она была зла. Она подумала: «Почему ты так мало заботишься о себе и почему ты так мало заботишься обо мне и наших отношениях, чтобы измениться? » И Я сказал: «Послушай, это не о тебе. Это обо мне».
Недавно Эл поделился фотографией для журнала People в 2002 году
В течение многих лет Эл имеет счастливый и здоровый вес благодаря сбалансированному подходу к питанию и управляемому режиму упражнений, которого он придерживается.
Супруги женаты уже 26 лет и продолжают радовать поклонников милыми снимками со свиданий и подробностями их совместной жизни.
В недавнем интервью журналу People Ал также рассказал о своей борьбе с раком простаты и назвал Дебору «моей опорой».
Подробнее ПРИВЕТ! Американские истории здесь
Понравилась эта история? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать другие подобные истории прямо на ваш почтовый ящик.
рождественских фотографий Адель вызвали разговоры о ее похудении
На этой неделе все говорили об Адель.
Нет, она не выпустила новую песню, не анонсировала новый альбом и не выиграла еще одну награду. Она опубликовала фотографии с рождественской вечеринки, на которой она выглядит великолепно, как обычно, но заметно меньше, чем в прошлом. Этого было достаточно, чтобы все начали говорить и комментировать ее потерю веса.
Популярные новостные статьи гласят: «Адель демонстрирует потерю веса в праздничном рождественском снимке» и «Адель демонстрирует свою новую фигуру в праздничном рождественском фото». Когда вы ищете ее имя в Твиттере, «вес Адель» и «худая Адель» — это первые поисковые запросы, которые появляются. Люди называли ее «трансформацию» сиянием века.
Хотя празднование потери веса распространено в нашей культуре, интересно, что Адель не привлекла внимание и не упомянула о своей потере веса в своих подписях, несмотря на то, что говорится в новостях. Она документирует свою жизнь в социальных сетях, и эти недавние фотографии являются продолжением этого. Те, кто празднует и замечает потерю веса, — это ее поклонники и общественность.
Адель выглядит неузнаваемой и источает гламур в праздничном снимке после похуденияhttps://t.co/mlRPcDmiFV pic.twitter.com/ChIIFDAGzt
— Зеркальная знаменитость (@MirrorCeleb) 23 декабря 2019 г.
Адель в начале десятилетия против конца десятилетия pic.twitter.com/jljTn9JyUC
— ????MOE (@dointhemoest) 23 декабря 2019 г.
Общественность впервые начала комментировать похудение Адель, когда в октябре она опубликовала фото с подписью: «Раньше я плакала, а теперь потею.Когда эти фотографии распространились, внутренний источник сказал Us Weekly: «Она действительно хочет быть здоровой и подавать хороший пример своему сыну.
Она больше сосредоточена на хорошем самочувствии и пользе для здоровья, чем на потере веса».
Одна только эта цитата намекает на то, что она сосредоточена на том, чтобы чувствовать себя хорошо, а не на том, чтобы «хорошо выглядеть», что противоречит общественной реакции. Здоровье настолько субъективно и индивидуально — мы не можем сказать по чьему-то весу, каково его состояние здоровья. Есть здоровые толстые люди и нездоровые худые люди, и наоборот, и все, что между ними.Вес — это личный и индивидуальный аспект чьей-то жизни, который не следует привязывать к его достоинству.
Из личного опыта я понял, что совершенно нормально праздновать потерю веса человеком, но только если он сначала даст об этом знать. Если на это не обращают внимания, возможно, человек не хочет это праздновать. Когда мы предполагаем, что потеря веса — это хорошо, хотя человек сам об этом не говорит, мы посылаем сообщение о том, что любая потеря веса — это победа, хотя на самом деле люди могут похудеть из-за стресса, болезней, расстройств пищевого поведения, приема новых лекарств.
и множество других вещей.Это также посылает четкий сигнал толстым людям, что быть толстым нехорошо, и что они тоже должны похудеть, чтобы соответствовать.
Для тех, кто борется с расстройствами пищевого поведения и расстройствами пищевого поведения, празднование чьей-то потери веса без приглашения может спровоцировать опасное поведение в попытке похудеть. Некоторые утверждают, что, воодушевляя или просто позволяя существовать толстым людям, мы каким-то образом способствуем ожирению, что не соответствует действительности, однако никто не говорит о том, что мы явно способствуем членовредительству через расстройства пищевого поведения и беспорядочное питание, когда мы небрежно празднуем чью-то потерю веса и ничего. еще.Это посылает опасное сообщение людям, пытающимся оправиться от расстройства пищевого поведения или расстройств пищевого поведения, что потеря веса любого рода является достижением.
Люди также отмечают тот факт, что она похудела после официального развода с бывшим мужем в сентябре прошлого года.
(Один комментарий к ее последнему посту в Instagram гласит: «Похудение после расставания, тьфу, нет ничего лучше».) Это проблематичный комментарий, потому что он распространяет опасное сообщение о том, что один из способов «отомстить» после расставания — это похудеть.Да, после негативного жизненного события хорошо позаботиться о себе, но не всегда это приведет к похудению. Преднамеренная потеря веса после важного события в жизни чаще всего является быстрым решением проблемы, которая требует времени и глубокого внутреннего исцеления.
Наша культура любит сенсационные рассказы о похудении, рекламируемые как «вдохновение», но что произойдет, если мы оторвемся? Что, если бы мы активно решили сосредоточиться на том, что люди думают, чувствуют, делают и создают, а не на том, как они выглядят? Возможно, мы жили бы в более приземленном мире.Мы теряем связь с реальностью, когда полностью сосредотачиваемся на том, как мы выглядим. Адель по-прежнему такая же талантливая и обаятельная женщина, какой была раньше.
Мы можем отпраздновать ее, позаботившись о себе, и позволить ей рассказать нам о своих отношениях с весом, когда (или если) она захочет.
Изображение с Wikimedia Commons/Robst56
Эта женщина опубликовала свое старое модельное фото, чтобы доказать, что потеря веса не всегда означает счастье , и счастливее.Во многом это связано с нашей общественной одержимостью худобой и идеей о том, что потеря веса означает, что вы стали здоровее, часто независимо от метода. Тем не менее, многие люди оспаривают эту концепцию, в том числе модель и бодипозитивистка Instagram Кристиана. Наиболее заметным до и после соглашения, которому она следует в своем недавнем посте, является то, что она определенно выглядит счастливее на более свежем снимке.
Контент Instagram
Этот контент также можно просмотреть на сайте, с которого он был создан.
В своем посте она рассказывает о том, каково это быть моделью нормального размера и о том, что нужно быть стройной. Она пишет: «В 2013 году я думала, что недостаточно маленькая, чтобы быть фотомоделью, и технически я никогда не была достаточно маленькой.
как-то слишком толсто». Из-за этого давления ее психическое здоровье было на втором плане. «Я не заботился ни о своем счастье, ни о психическом здоровье, все было для того, чтобы получить следующий концерт.Я оказалась в депрессии, переживая кризис идентичности». Она позволила себе немного отдохнуть от интенсивной диеты и, в результате, говорит, что немного набрала вес. Хотя в подписи она говорит, что это решение сначала утомило ее,
Контент в Instagram
Этот контент также можно посмотреть на сайте, откуда он взят
Она научилась переставать так строго осуждать себя и начала задавать несколько трудных вопросов. .«Почему? Почему мы должны когда-либо разрушать себя? Ради карьеры? Одобрения родителей? Романов? Или славы? Почему я? Теперь она живет жизнью, наполненной любовью к себе, и это видно на ее фотографиях. Мы спросили Кристину, есть ли у нее еще что сказать об изменениях в ее жизни с 2013 года — если она ответит нам, мы обновим эту страницу.
Связанный:
Женщина делится честными фотографиями до и после потери 180 фунтов веса
Эта женщина признается, что похудела на 180 фунтов.
(Фото из Instagram)
Для людей, стремящихся похудеть, борьба не заканчивается простым похудением.
Джессика Вебер из Перу, штат Иллинойс, хорошо знает, что после потери 180 фунтов. — более половины ее массы тела.
В четверг 24-летняя девушка поделилась честным снимком в Instagram, который показал ее впечатляющую потерю веса и обвисшую кожу.
«Это моя реальность! Это моя жизнь!» — пишет она в подписи.«Когда вы теряете 180 фунтов, кожа не просто всасывается! Я учусь справляться с этим, даже с желанием похудеть и сделать операцию!»
Она добавляет: «До тех пор это моя жизнь, и я больше не буду ненавидеть свое тело!»
В интервью Daily Mail Вебер рассказала, что начала набирать вес, когда ей было девять лет, и весила 383 фунта. к тому времени, когда ей исполнилось 22 года.
В январе она перенесла операцию по снижению веса и с тех пор перешла на более здоровый образ жизни и диету, отказавшись от мясной и крахмалистой диеты с двумя ужинами в день в пользу одного, богатого белком и овощами.
ТАКЖЕ СМОТРИ: Женщина была «унижена» после того, как ее пристыдил другой посетитель спортзала . Это также повлияло на мою жизнь в том, что я завела друзей, потому что мне не хватало уверенности», — говорит она. «Я не был счастлив, но я бы притворился, что с этим все в порядке».
История продолжается
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: «Морбидно тучная» женщина сбросила 126 фунтов и стала фитнес-моделью
Теперь Вебер является сторонником бодипозитива в Instagram, где она делится своим опытом похудения со своими 13 000 подписчиков.
«Когда я оглядываюсь назад на фотографии, я не могу поверить, что стал таким же большим, как раньше. Я не могу поверить, что не пыталась похудеть до того, как дошла до этого», — говорит она. «Мне грустно, потому что я чувствую, что потратил впустую годы своей жизни, но теперь, когда я теряю вес, я чувствую себя более уверенно и делаю намного больше, поэтому я чувствую, что возвращаюсь к своей жизни».
Что вы думаете о трансформации веса Вебера? Дайте нам знать, написав нам в Твиттере @YahooStyleCA.
19 вдохновляющих фотографий одного и того же человека до и после похудения, в которые сложно поверить
Похудеть — задача не из легких, но если вам удалось похудеть, вы обязательно ощутите сладкий вкус с трудом заработанной победы.Мало того, вы получите новое, похудевшее тело, и это повысит вашу уверенность в себе.
Ниже представлены 19 фотографий людей, добившихся успеха в своей диете, до и после. Теперь они выглядят совершенно другим человеком!
▼ Прежде чем успешно похудеть на 272 кг, у нее были проблемы с ходьбой. Теперь она богиня
▼ Она худела 9 лет. Несмотря на то, что это было очень тяжело, оно того стоило. Теперь у нее есть тело ее мечты, и она чувствует себя в нем очень хорошо
▼ Он потратил 10 лет на то, чтобы похудеть на 133 кг, и теперь его жизнь круто изменилась
▼ В течение 2 лет она контролировала свою порцию еды и увеличила ежедневные физические нагрузки.
Наконец ей удалось похудеть на 101 кг и сейчас ее вес составляет 65 кг
▼ На год отказался от алкоголя и успешно похудел на 36 кг
▼ Их общая потеря веса составляет 177 кг, и они еще похудеют!
▼ После успешного снижения веса он выглядит более лихо. Вы не согласны?
▼ Он пятый год худеет и выглядит превосходно
▼ «Посмотрите на мои старые штаны! Здорово худеть.
▼ За 2 года похудел со 163 кг до 104 кг. Это очень хорошая отправная точка для него
▼ Ему было 55 лет, когда он начал контролировать свое питание и начал заниматься спортом. Сейчас он успешно сбросил 47 кг, а его жена похудела на 27 кг
▼ Долго сидела на диете, но только после того, как начала заниматься спортом, смогла похудеть до 77 кг
▼ После похудения на 45 кг улыбка стала еще ярче
▼ Джона Хилл был комиком до того, как похудел.
Теперь он выглядит как мужская модель
▼ Он похудел со 135 кг до 87 кг и теперь у него пресс с шестью кубиками
▼ Никто не верил, что она сможет похудеть со 100 кг до 50 кг
▼ Во время Хэллоуина она могла переодеться только Шреком, теперь она могла переодеться Моаной
▼ Она похудела на 58,9 кг и превратилась в королеву красоты
▼ 2 года назад она решила похудеть и теперь может носить красивое платье
Чего ты ждешь? Разве вы не убеждены, что похудение помогает вам выглядеть лучше? Поставьте небольшую цель и достигните ее, чтобы поощрить себя.Затем медленно увеличивайте его, пока не достигнете фигуры своей мечты. Начать никогда не поздно, так почему бы не перейти на сбалансированную диету и не заняться регулярными физическими упражнениями прямо сейчас, чтобы вы тоже могли быть такими, как они!
Автопортреты Джен Дэвис — Похудение и Фотография
Вверху: Дэвис сделала это фото в 2006 году.
Это один из серии автопортретов, сделанных в течение десятилетия. Если бы вы встретились с опытным фотографом-автопортретистом, последнее, что вы могли бы ожидать услышать, это: «Мне сейчас немного не по себе.Но это то, что говорит мне Джен Дэвис, глядя на диктофон, который я установил между нами на диване в ее гостиной. Она поджимает под себя ноги. немного сошел с ума».
Запреты Дэвиса понятны. Она провела десять лет, создавая поразительные, соблазнительные образы собственного тела весом 269 фунтов, и теперь, когда верхняя часть ее живота перетянута силиконовым поясным бандажом, а лишний вес тает, ее объект исчезает перед ее глазами. .
Пока мы болтаем о ее прошлом и работе, Дэвис легко смеется и, прежде чем ответить на вопрос, морщит лоб, чтобы можно было практически увидеть, как она думает. Она красивая, с яркими голубыми глазами и прямыми светлыми волосами, которые все остальные вынуждены притворяться. Но из-за того, что большую часть своей жизни она страдала ожирением, Дэвис страдает от неуверенности.
С подросткового возраста она предпочитала взаимодействовать с миром на расстоянии, через объектив камеры. В школьные годы она постоянно фотографировала детей в коридорах и столовой в качестве фотографа для ежегодника.«Я использовала камеру, чтобы получить доступ, чтобы общаться», — говорит она.
Но фотографии, которые она сделала за пределами школы — брошенные машины в ближайшей резервации; мальчики-подростки, по которым она тосковала, пока они играли со своими гаражными группами, отражали ее растущее чувство изоляции. Со временем она начала сосредотачиваться на том, чтобы запечатлеть одиночество в других. «Это было похоже на то, как будто я делала автопортреты, — говорит она, — за исключением того, что меня на них не было».
Когда Дэвис было 23 года, ее работа изменилась: просматривая свои старые журналы, она была поражена тем фактом, что ее обиды — избыточный вес, отсутствие романтической любви — были одинаковыми на протяжении многих лет. Может быть, подумала она, если я поверну камеру на себя, то, может быть, я стряхну с себя все, что меня сдерживает.
На первом сделанном ею автопортрете Дэвис сидит на бамбуковой циновке на песке во время весенних каникул в Миртл-Бич, ее цельный купальный костюм скрыт под зеленой накидкой и черными шортами; друзья вокруг нее стройны в своих бикини и плавках, и беспокойство на ее лице ощутимо.
Далее: Десятилетний проект Дэвиса
Я фотографировал все, что ел в течение месяца, и вот что получилось
апрель руб
Если вы когда-либо читали какие-либо статьи о питании или похудении, вы знаете, что эксперты в области здравоохранения часто рекомендуют вести пищевой дневник.Запись вашего ежедневного приема пищи рекламируется как способ похудеть, лучше питаться, выявить пищевую непереносимость и чудесным образом вылечить любые проблемы, связанные с едой, которые у вас могут возникнуть. (Никогда больше не садитесь на диету и по-прежнему худейте с этим передовым планом от Prevention , который естественным образом переучивает ваши жировые клетки высвобождать лишние калории.
Попробуйте БЕСПЛАТНО прямо сейчас.)
Прочитав этот совет слишком много раз, я решил попробовать его на месяц — с изюминкой. Вместо того, чтобы записывать все, что я ел, я фотографировал (в конце концов, это эпоха Instagram).
Вот что я узнал после того, как 31 день был тем неприятным человеком, который выхватывает свой телефон за обеденным столом.
Реклама — продолжить чтение ниже
Я понял, как выбрасывать гораздо меньше еды.
Вина, которую я чувствую, когда мне приходится выбрасывать испорченную еду, безмерна. Я компостирую, когда это возможно, и я сделал свою долю бананового хлеба из гнилых бананов, но все еще бывают дни, когда еда попадает в мусорное ведро.И это касается не только меня: средний американский домохозяйство тратит 640 долларов в год, выбрасывая несъеденную еду (вот 9 способов сэкономить серьезные деньги, сократив при этом пищевые отходы).
Но я, наконец, достиг неуловимого равновесия в холодильнике, когда в нем еды ровно столько, чтобы хватило до следующего похода в супермаркет.
Все, что потребовалось, это создать визуальный каталог моей диеты.
БОЛЬШЕ: 20 рецептов суперполезных смузи
Просматривая фотографии за месяц, я понял, сколько и чего я ел.Например, один скоропортящийся продукт, который я никогда не смогу купить в нужном количестве, — это яблоки. С моими очень научными данными (размытыми фотографиями на iPhone) я обнаружил, что в прошлом месяце съел 14 яблок. Благодаря небольшим математическим расчетам я теперь знаю, что мне нужно купить семь яблок во время моего двухнедельного похода в магазин за продуктами. Это не идеальная стратегия, так как этот месяц не может быть точно таким же, как в прошлом, но это уже сделало мои походы в продуктовый магазин более быстрыми и менее напряженными. (Попробуйте эти пикантные рецепты яблок, чтобы сделать яблоки более захватывающими.)
Я определил свой триггер.
Создание визуального каталога моей диеты также принесло болезненное осознание: я пристрастился к гуакамоле.
Я давно рационализировал свою одержимость, сосредоточив внимание на полезном жире в авокадо и игнорируя полпакета чипсов из тортильи, которые я неизбежно съедаю, когда в поле зрения появляется гуак. Но в середине этого эксперимента я понял, что фотографирую каждый контейнер гуакамоле на 16 унций, который я купил, всего дважды, прежде чем он опустеет.Как бы я ни старалась, я не смогла уменьшить размер порции. (Взгляните на эти 12 суперпродуктов от Prevention Premium, которые вы должны есть.)
Когда я спросил нашего кулинарного редактора, каков технически размер порции гуакамоле , она сказала мне, что это 2 унции. Правильно: я съел в четыре раза больше рекомендованного размера порции гуака! Чипсы даже не будем обсуждать. (Вот как выглядят порции обычных продуктов.)
Это было нелегко, но недавно я ввел мораторий на употребление гуакамоле в своем доме.Это может показаться чрезмерным, тем более, что гуакуумовая кислота может быть частью здорового питания, но этот эксперимент заставил меня признать, что это моя триггерная пища.
А пока я сосредоточусь на том, чтобы научиться есть его в умеренных количествах, когда я в ресторане или на вечеринке с друзьями (это не очень тонкий намек для всех, кого я знаю, пожалуйста, подавайте гуак на своих предстоящих мероприятиях). ).
Я понял, что мне нужно начать больше говорить «нет».
Когда я смотрю на все фотографии, которые я сделал в течение месяца, меня чаще всего поражает чувство -какого черта-я-я-съел-это , когда я вижу еду, за которую не платил.Я не люблю торты, но когда торт подали на недавнем девичнике, на котором я была, я его съела. Бесплатное печенье, о котором мой коллега уже предупредил меня, что оно на вкус как мел? Я съел его (технически я съел два).
Я часто думаю о том, каким прекрасным был бы мой рацион: если бы у меня всегда было время и силы готовить еду заранее, если бы у меня были навыки готовить что угодно, если бы еда не была такой неотъемлемой частью нашего общества и доступной буквально куда ни глянь.
Но это не тот мир, в котором мы живем, и бесплатная еда — это то, чему мне нужно научиться просто говорить «нет».
ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Ваша простая трехдневная диета для детоксикации
Я понял, куда ушли все мои деньги.
Самый быстрый способ почувствовать себя виноватым из-за того, что вы потратили 11 долларов на салат на обед, — документировать это день за днем. Увидев все больше и больше таких же дорогих контейнеров с салатом в фотопленке, я признался себе, что был ленив, и начал упаковывать свой собственный обед (вот что произошло, когда один наркоман на вынос попытался приготовить дома каждую еду). на две недели).
Может быть, это было потому, что я знал, что буду фотографировать эти домашние салаты, или, может быть, это было потому, что я провел слишком много времени на Pinterest, но я сделал свой самый первый салат в стеклянной банке во время этого эксперимента. Наконец-то я понимаю, почему они так популярны! Их легко приготовить, легко транспортировать и они очень вкусные.
Да, я присоединился к культу каменных банок.
Цифра на весах меня удивила.
Я знаю, чего вы ждете: помог ли мне похудеть ведение визуального дневника питания? Хотя я предпочитаю измерять свой вес по тому, насколько хорошо сидит моя одежда, ради этого эксперимента я встала на настоящие весы.За 31 день я похудела на 4 фунта. (Заставьте свои собственные весы двигаться с помощью этих 15 крошечных изменений, чтобы похудеть быстрее.)
Я уже был в здоровом весе, когда начал фотографировать свою еду, и я не пытался похудеть, но я могу понять, как это произошло. Поиск телефона, открытие приложения камеры и фотографирование редко занимало более 10 секунд, но этого времени было достаточно, чтобы я остановился и подумал: Почему я это ем?
Иногда отвечали: Не знаю .Или чтобы это было бесплатно. Или что пора есть. Чаще всего это было потому, что я был голоден, и тогда я убирал свой телефон и наслаждался тем, что было передо мной.
Когда это было не от голода, я иногда передумал и не ел, но не всегда. Простой способ определить, когда произошло последнее, — посмотреть на качество моих фотографий. Когда я приготовила воду с добавлением клубники и базилика, которая стояла всю ночь, я не могла перестать фотографировать ее на следующее утро, пока не сделала идеальный снимок. Я гордился тем, что сделал.Сравните это с фотографией двух шоколадных пончиков, сделанной в 23:00. Эта фотография, вероятно, могла бы победить в конкурсе худших фуд-фотографий. Я съел эти пончики, потому что мне было грустно и у меня был плохой день, и я знал, что мне не нужны доказательства моего эмоционального питания.
Признаюсь, когда начинался этот эксперимент, самое большее, что я ожидал от него получить, это несколько фотографий для Instagram. Но после того, как я сделал более 100 снимков в течение 31 дня, я был шокирован тем, как изменилось мое отношение к еде. Теперь я гораздо более вдумчиво отношусь к тому, что я ем и когда.И хотя я больше не вытаскиваю телефон перед едой, я продолжаю останавливаться и задаваться вопросом: Зачем я это ем? Эти пять маленьких слов останутся со мной еще долго после того, как фотографии будут удалены.