Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ИдСальная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΈ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

ИдСальная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΈ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄ ΠΌΠΈΡ€ сходит с ΡƒΠΌΠ° ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π² возрастС начиная с самого Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ дСтства заканчивая Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Ρ€Π΅Π»Ρ‹ΠΌ возрастом ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° потСряло своё истинноС Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ дряблая Π½Π΅ подтянутая ΠΊΠΎΠΆΠ°, висячий ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠ°, Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… ΠΈ обвисшиС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π΅ выглядят ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΡƒΠΆΠ΅ Π½ΠΈ ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ годится Π° хочСтся подтянутыС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ ΠΊΠ°ΠΊ Π² молодости Π³Π΄Π΅ всё Ρ‚Π΅Π»ΠΎ выглядСло подтянутым ΠΈ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½Ρ‹ΠΌ.

Β   ИдСальная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΈ ростС 150,151,152,153,154,155,156 см

ИдСальная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΈ ростС 157,158,159,160,161,162,163 см

ИдСальная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΈ ростС 164,165,166,167,168,169,170 см

Π‘Ρ‹Ρ‚ΡŒ высоким β€” это всСгда Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ срСди людСй Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ роста Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π²Π°ΠΌ всСгда большС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ со стороны людСй, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ростом ΠΈ малСньким вСсом.

ВсС ΠΈΡ‰ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Ρƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² Π½ΠΎΠ³Ρƒ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΈ нравится ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ парням ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΈ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ самим сСбС Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΡŒΡ, ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ, Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ, юбки, ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹, ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π»Π΅Ρ‚Π°, Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π΅ Π±Π΅Π»ΡŒΡ‘, ΠΎΠ±Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ аксСссуары, Π½Π΅ ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡŒ своСй Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹.

ИдСальная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΈ ростС 171,172,173,174,175,176,177 см

ИдСальная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΈ ростС 178,179,180 см

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄ взгляды ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… экспСртов сходятся Π² разногласиях ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π° ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ самыми ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… возрастов. Одни говорят Ρ‡Ρ‚ΠΎ красивая Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° это ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ 90 60 90 Ρ‚Π΅ΠΌ самым Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° экспСртов ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ талия ΠΈ Π΅Ρ‘ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 60 см (осиная талия которая Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ) ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ягодиц Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 90 см (ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ Π½Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ) ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса (Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ) Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 90 см (ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ спина, ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, малСнькая ΠΈΠ»ΠΈ срСдняя Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ 1,2 Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅) Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π» стСрСотип Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ слоТился ΡƒΠΆΠ΅ Π² 70 80 90 Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ… ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΈΡ€ Π½Π°Ρ‡Π°Π» Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ для сСбя Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρƒ идСального вСса роста Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° с идСальной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния экспСртов Π² области Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹.

Π—Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π° Π² Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° срСди Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ… людСй появились, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π»Π° свои ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈ стали проводится ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ Π³Π΄Π΅ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, дСмонстрировали ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΈ свою Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ Π½Π° Ρ„ΠΎΠ½Π΅ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ Π³Π΄Π΅ ΠΈ Π±Ρ‹Π» взят этот Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ 90 60 90 ΠΈ с Ρ‡Π΅Π³ΠΎ всС Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Ρƒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ 90 60 90, Ρ‚ΠΎ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹.

ΠœΠΈΡ€ высокой ΠΌΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ» Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ ΠΌΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ красивая Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρƒ Π½Π΅Ρ‘ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ идСальная Π»ΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΠ²Π»ΡΠ»Π°ΡΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π° Π³Π΄Π΅ Π² расчСт брался рост ΠΈ вСс Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. МнСния Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… экспСртов ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ с ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΈ 90 60 90 ваш рост Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 170,172,174,176,178,180,182,186 см Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ рост Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρƒ вас Ρ‚ΠΈΠΏ слоТСния! И ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ экспСрты ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ рост являСтся самым ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹, ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ 90 60 90.

ВСс 50,51,52,53,54,55,56,57,58,59,60 ΠΊΠ³ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ рост

Π€ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Π² 21 Π²Π΅ΠΊΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ 90 60 90 Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΄Π΅.

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄ психологи, изучая ΠΌΠΎΠ΄Ρƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… стран Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ 90 60 90 ΡƒΠΆΠ΅ устарСли срСди Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ Π² 21 Π²Π΅ΠΊΠ΅ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ свою силу ΠΊΠ°ΠΊ это Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π² 70,80,90 Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ… ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² β€” это ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π» с появлСниСм фитнСса Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° Π³Π΄Π΅ появились Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ стандарты красоты срСди Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Π² сСбС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ фитнСс Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Ρ„ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ΡΡˆΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ Π½Π΅ учитывая ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ 90 60 90 фитнСс Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π° стёрла эти ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ свою силу Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² индустрий ΠΌΠΎΠ΄Ρ‹ Π³Π΄Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ с ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΈ 90 60 90.

ВСс 61,62,63,64,65,66,67,68,69,70Β ΠΊΠ³Β ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ рост

ВСс 71,72,73,74,75,76,77,78,80 ΠΊΠ³Β ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ рост

Π‘Ρ‚Π°Π½Π΄Π°Ρ€Ρ‚Ρ‹ красоты фитнСс Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ

ΠŸΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ идСальной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния фитнСс Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ сСбС ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠ° Π΄ΠΎ профСссионала Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ Π² Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ ΠΈ Π½Π° протяТСнии свои силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ с гантСлями, ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ, ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с собствСнным вСсом, Π½Π° ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°Ρ… ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ сСбС ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ с ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€Π°Π· ΠΈ навсСгда. Π’ процСссС своих Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ своё Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΎΡ‚ ΠΈ Π΄ΠΎ! А это

  • КакиС упраТнСния Π²Π°ΠΌ большС подходят для вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° слоТСния
  • Π£Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ свои ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΈ нСдостатки, Π³Π΄Π΅ слабыС ваши стороны, Π° Π³Π΄Π΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅
  • КакиС ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρƒ вас ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ слабыС
  • Π£Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ягодицы ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ упраТнСния самыС эффСктивныС Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ ягодиц
  • Π£Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ свою Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ способСн Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ
  • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚Π΅ свою Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ сСрдСчной ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹
  • Π£Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ
  • Π£Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹! Как Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу
  • Π£Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… процСссов Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
  • Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π» ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π»Π°ΡΡŒ идСальная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° с ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ исчСзал Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

ИдСальная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΈ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

Учитывая вСс подростка ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ° (ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹) Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ (Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹) измСряСмый Π² ΠΊΠ³

Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π²Β 12,13,14,15,16,17,18,19,20 Π»Π΅Ρ‚

Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π² 21,22,23,24,25,26,27,28,29Β Π»Π΅Ρ‚

 ЀитнСс Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Π΄ΠΎ ΠΈ послС

БчитаСтся ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ парня ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, большой бицСпс начиная ΠΎΡ‚ 43 см Π² окруТности Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ спина ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡ, Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½Ρ‹ΠΉ прСсс ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, большиС Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ особСнно пСрСдняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° квадрицСпс ΠΈ ягодицы, Π² ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠΊΡ€Ρ‹, ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ узкая талия, тонкая ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств Π½Π΅ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ лишний ΠΆΠΈΡ€ ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Тилистым ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² слоТСния срСди ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ! Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ слоТСния Π΅Ρ‰Ρ‘ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„  – это ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ слоТСния Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ фитнСсом Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈ профСссионалы фитнСса ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ слоТСния Β ΠΈ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π° сорСвнованиях ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ уровня ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ мСста. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π° идСальная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ парня!

ИдСальная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΈ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π² 30,31,32,33,34,35,36,37 Π»Π΅Ρ‚

Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π² 38,40,41,42,43,44,45,46Β Π»Π΅Ρ‚

БчитаСтся ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, Π° Π² ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, нСбольшой Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½Ρ‹ΠΉ бицСпс Π΄ΠΎ 35 см, Π½Π΅ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ спина ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡ, Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½Ρ‹ΠΉ прСсс ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±Π΅Π· Π±ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ягодицы ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠΊΡ€Ρ‹, ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ узкая талия, тонкая ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств Π½Π΅ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ лишний вСс ΠΆΠΈΡ€. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ срСди Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ считаСтся ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° сорСвнованиях ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ срСди всСх.

Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π² 47,48,49,50,51,52,53,54,55 Π»Π΅Ρ‚

Β Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π² 56,57,58,59,60 Π»Π΅Ρ‚

КакиС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρƒ вас Π±Ρ‹Π»Π° идСальная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°

C Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния фитнСс Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° экспСрта Π² области симмСтричности ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈΡ… объСмов ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ вСс рост Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ стандартам идСальной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π² фитнСс Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ Π³Π΄Π΅ вСс ΠΈ рост ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ красивой Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ.

ИдСальная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Ρƒ подростка ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ° Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π² 12,13,14,15,16,17,18 Π»Π΅Ρ‚

Π‘ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния развития роста Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ развиваСтся сущСствуСт Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ идСального вСса роста Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² зависимости ΠΎΡ‚ возраста ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°. По Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ страдаСт Π»ΠΈ ваш Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ лишним вСсом ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π»ΠΈ вСс масса Ρƒ вашСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° подростка с ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ роста.

Π‘ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ экспСртов ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ говорят ΠΏΡ€ΠΎ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ – Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² слоТСния ΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Ρ‡Ρ‚ΠΎ с самого Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ возраста Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ подростков с роТдСния Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ идСальная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ этому Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ спортом фитнСсом ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ спорта Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒ с самого роТдСния Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ суставы, связки сухоТилия Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° подростка ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ выносливыми слСдуСт Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ физичСскиС упраТнСния комплСксы упраТнСния Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ растяТку Π½Π° всС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† бицСпс, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, трицСпс, Π½ΠΎΠ³ΠΈ, спину, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ягодицы, прСсс Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ сила ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ росла.

ИдСальная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Ρƒ ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ° подростка

МногиС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π·Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ вопросом какая Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρƒ ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ° подростка. Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Ρƒ подростка Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π΅ насыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ° ΠΈ мясо с Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ Π½Π΅ слСдуСт Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° с Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ дСтства ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ сладостями Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ учитывая Π΅Π³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏ слоТСния Π² ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½ растСт Π² ΠΌΠ°ΠΌΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΠΏΡƒ это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ 10 Π»Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ подрос ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏ слоТСния ΠΈ склонСн Π»ΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ быстро лишний вСс. Если склонСн Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ лишний вСс, Ρ‚ΠΎ Π³Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄ΠΈΠ»Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ слоТСния эндоморфа ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ нСбольшой рост, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ, ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ваш Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ экспСртов Π³Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΡƒ эндоморфа.

Если ваш Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ с дСтства Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ вСс, Π½Π΅ смотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Сст ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ слоТСния называСтся эктоморфным Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ слоТСния склонСн с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅ΠΌΡƒ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ строгий Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π» вСс ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ» объСм своих ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ вСс! Волько спорт Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ смоТСт ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΡƒ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΡΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ, имСя Ρ‚ΠΈΠΏ слоТСния эктоморфный.

Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚ свою Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ ΠΏΠΎ своСму идСальной Π² силу своих мыслСй ΠΈ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ вСс рост Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ! Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° своё прСдставлСниС ΠΎ красотС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹! Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ занимался спортом Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΠΈ сдСлаСт для сСбя ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΠΎΠΌ фитнСс Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ ΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠ° спортсмСна с Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„ΠΎΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ занимаСтся спортом ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… мыслях, Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈ находится постоянно срСди Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… людСй Π³Π΄Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ цСнятся Π² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ качСства Π½Π΅ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ выглядит, Π° лишь знания, ΡƒΠΌ, ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ качСства, Π½Π΅ связанныС с Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ!

ИдСальная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΈ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² Π²Π°ΠΆΠ½Π° лишь Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ людСй ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ Π² спортС ΠΈ Π² ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ людСй Π³Π΄Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ понятиС Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ понятия Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° всСгда Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ с красивой Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ сСбС ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ, Π³Π΄Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ красивая Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° β€” это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сСбС, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ. Π“Π΄Π΅ понятиС ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ красиво ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎ Ρƒ людСй ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΆΠΈΠ²Ρ‘Ρ‚ спортом всСгда Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ взгляды Π½Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ броско ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ сСзон Π½Π΅ стрСмятся Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ самыми ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ срСди всСх, Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄ΠΎΠ½Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ с ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ сСзона, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ ΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄!

ЀитнСс упраТнСния для идСальной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ подростков

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎ ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ сСбС ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Β Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ сСбС ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.

УпраТнСния для идСальной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π½Π° прСсс для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ извСстныС упраТнСния Π½Π° прСсс ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСсса Π½Π° косыС ΠΈ прямыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

  • Планка
  • Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π»Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ
  • ВСлосипСд
  • Π‘Π΅Π³ Π½Π° мСстС
  • ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ Π½ΠΎΠ³ Π»Ρ‘ΠΆΠ°

УпраТнСния для идСальной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ягодицы для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

Ноги ΠΎΠ΄Π½Π° Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π² своих Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π² своих Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ягодицы простым способом, Π½Π΅ посСщая Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ, Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹, Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ упраТнСния с собствСнным вСсом для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

  • Π’Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ Π½Π° мСстС
  • Π’Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ крСст накрСст
  • ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π² стилС сумо
  • Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ классичСскиС присСдания
  • ΠŸΠΎΠ»Ρƒ присСдания

УпраТнСния для идСальной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ нСльза Π½ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ быстро ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌ Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°Ρ… это качаСтся Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π½ΠΎ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ корсСт ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ 3 простых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ подходят ΠΊΠ°ΠΊ подросткам ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ° (ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ) Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ (Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌ) Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ выносливыми.

  • ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ отТимания
  • ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° колСнях Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ
  • ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡΡ… с Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ для ΠΏΠ°Ρ€Π½Π΅ΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

УпраТнСния для идСальной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π½Π° спину для поясницы

Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Ρ… Π·ΠΎΠ½ ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ спина β€” это ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° которая ΠΏΡ€ΠΈ любом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹ стоя ΠΈΠ»ΠΈ сидя Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ Π½Π° сСбя Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† спины самая подвСрТСнная ΠΊ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°ΠΌ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ, поясница которая Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ ΠΈ   постоянно нагруТаСтся, дСлая Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ повсСднСвныС тСлодвиТСния, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π½Π°Π·Π°Π΄, Π²Π±ΠΎΠΊ спина всСгда участвуСт ΠΈ нагруТаСтся поэтоТму Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ссли Ρƒ вас сидячая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎ спину ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ поясничный ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины для этого Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² тонусС.

  • Вяга Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅
  • Вяга ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅
  • Π›ΠΎΠ΄ΠΎΡ‡ΠΊΠ° Π»Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅

УпраТнСния для идСальной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ сильная сторона ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Ссли Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Π΅ΠΌΡƒ всё ΠΏΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ, самыС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΈ эффСктивныС упраТнСния Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ с гантСлями Π½Π° бицСпс, трицСпс, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅.

  • Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π½Π° бицСпс стоя с гантСлями
  • Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅
  • Π–ΠΈΠΌ стоя с гантСлями
  • Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π² сторону

presstrener.com

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΈ послС похудСния Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, фитнСс, спорт Π·Π°Π»Π°

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΈ послС похудСния Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, фитнСс, спорт Π·Π°Π»Π°

Π˜Π·Π½ΡƒΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ Π² любом случаС Ссли Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ вкладываСтся Π² свою Ρ‚Ρ€Π°Π½ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅. А это трСнируСтся Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ с ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ своСй ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, которая ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ всС нСдостатки Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹.

А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ проявляСт силу Π²ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° придСрТиваСтся строгой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ это ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ΅, для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ лишнСго вСса ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ всСм ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„.

ВсС ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΎ красивой Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ красивыС ягодицы ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, подтянутыС Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ 90 – 60 – 90. НС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ начиная свою Ρ†Π΅Π»ΡŒ похудСния доходят Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ своих Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊ тяТСло, ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π½Π°Ρ‡Π°Π² Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ фитнСсом ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ строгого Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ°.

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΈ послС занятий фитнСсом Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹

Π”Π° для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… это шок Π½Π΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ, Π½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ с этим ΠΈΠ·-Π·Π° психологичСской зависимости, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ сСбя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ мыслСнно Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ»Π½Ρƒ. Занятия фитнСсом ΠΏΡ€Π΅ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ смСну ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ это Ρ„Π°ΠΊΡ‚! Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ мСняСтся ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Π±Π΅Π· соблюдСния ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Π‘Π΅Π· физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅ просто Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ. ΠšΡ‚ΠΎ сочСтаСт ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ фитнСс занятия Π² спорт Π·Π°Π»Π΅ всСгда Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ быстрСй ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ сСбС ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ.

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΈ послС похудСния для ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ мСсяц Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ уходят ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ лишнСго вСса, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ 3 ~ 4 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю это ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ. ВсС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π°Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° ТиросТиганиС ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ! ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΡŒ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π°, ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ занимаясь Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях ΠΈΠ»ΠΈ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, поднимая Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ плюс ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹, Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ.

Достигнув Ρ†Π΅Π»ΠΈ Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π½Π° Π΄ΡƒΡˆΠ΅ появляСтся Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉ, ΠΈ радостныС мысли, Ρ‡Ρ‚ΠΎ очСрСдная Ρ†Π΅Π»ΡŒ Π±Ρ‹Π»Π° достигнута. ИмСя Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ сСбС быстро ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… прСлСстях ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΎ красивой ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ формирования ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ корсСта, ΠΎ вкусностях исходя ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ мСсяц, Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, мСняСтся вСс ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ сСбя особо Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ мСсяц ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ это Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΠΎ.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ дойдя Π΄ΠΎ Ρ†Π΅Π»ΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°, Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ сСбС Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π΅, ΠΈ Π½Π° вСсах Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Ρ… Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€. И Π½Π΅ Сдят Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ вкусности ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅, Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹, ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅, Π³Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€Ρ‹, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ всСгда Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Ρƒ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ… ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°.

Бколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ сСбС Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹ с ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ. МногиС Π·Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ этим вопросом ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ слоТно.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ слоТно? ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ это зависит ΠΎΡ‚ вашСго тСлослоТСния, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΎΡ‚ вашСй силы Π²ΠΎΠ»ΠΈ, насколько Π²Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ психологичСски ΡΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ насколько Π²Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Волько отдавая максимально сСбя ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ всСм ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ вСсь Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ.

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΈ послС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ, Π½ΠΎΠ³, прСсса, ягодиц трансформация Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π³Π΄Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ большС Π³ΠΎΠ΄Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ β€” это ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡƒ удаСтся Π·Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ срок быстро Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, Ссли Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ², Ссли с мСдицинскими Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ это Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ,Β  Ссли Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄.

Π’Π΅ΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ насколько Π²Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ питания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сбалансированным ΠΈ рассчитан ΠΏΠΎ калориям ΠΈ суточной Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, Π½Π΅ большС Π½Π΅ мСньшС, ваша Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ рассчитана исходя ΠΈΠ· роста, вСса, возраста, расчСт ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ произвСсти ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌ, для Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ расчёта. ЀитнСс Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚.

Π’Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΠ΅ ваш Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ свою ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈ быстро ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ. Как Π²Ρ‹ сСбя настраивали ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ созданий своСй Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ историй ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈ.

presstrener.com

ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях — ошибки ΠΈ страхи, Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΈ послС

ΠΠ°Ρ‚Π°Π»ΡŒΡ ΠšΡƒΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‡, страдала ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚Π°, Π³Π°Π»ΠΈΡ„Π΅ Π½Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ…, Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π° ΠΈ массивного Π½ΠΈΠ·Π°. Но Π·Π° 6 мСсяцСв избавилась ΠΎΡ‚ этого: Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ Π·Π° счСт упорства, спорта ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания ΡƒΠ±Ρ€Π°Π»Π° ΠΈ Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚, ΠΈ Π³Π°Π»ΠΈΡ„Π΅, сдСлала Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ подтянутой ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ. БСйчас Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ домохозяСк, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π°. Π’ Ρ‚ΠΎΠΌ числС Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ….

Π”ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, Π½Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅, Π²Ρ‹ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Β«Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅Β» мнСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎ привСсти сСбя Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π±Π΅Π· Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ², Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ с малСньким Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… – Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. И навСрняка Π²Ρ‹ эту установку ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ½Π΄ΡƒΠ»ΡŒΠ³Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ: Β«Π£ мСня Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ, Π±Ρ‹Ρ‚ Π½Π° ΠΌΠ½Π΅, Π² Π·Π°Π» Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°, Π΄ΠΎΠΌΠ° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΒ». Но это Π½Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° πŸ™‚

Когда ΠΌΠ½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ 29, ΠΈ я Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Π΄ΠΎΡ‡ΡŒ – Ρƒ мСня Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅ оправдания. Π― засыпала Π½Π° Π±Π΅Π³Ρƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ΠΉ ΠΈ дСтской, Ρƒ мСня всС Π±ΠΎΠ»Π΅Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π»ΠΎ – Ρ‚ΠΎ висСло, ΠΊΠ°ΠΊ сыроС тСсто. Π― ΠΏΡƒΠ³Π°Π»Π°ΡΡŒ своСго отраТСния Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π΅, Ρ€Ρ‹Π΄Π°Π»Π°, дСпрСссовала, Π½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»Π°. ΠœΡƒΠΆ с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ» ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ, ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΊΡƒ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π΅ с ΠΊΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² спортзал – Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠšΡ€ΡƒΠ³ замкнулся. Π― поняла: Ссли нСльзя Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ сСйчас ΠΈ нСльзя Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π³ΠΎΠ΄Π° 2-3 – Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°.

И я сСла Β«ΠΊΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΒ» ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π»Π° ΠΊΡƒΡ‡Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ понимая, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½Ρ‹, Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ бСсполСзны. Π§ΠΈΡ‚Π°Π»Π° ПП-Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½Π° ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΌ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ всС дСньги Π½Π° сСмСна Ρ‡ΠΈΠ° ΠΈ ягоды Π³ΠΎΠ΄ΠΆΠΈ.

Π― Β«ΠΊΠΎΠΏΠ°Π»Π°Β» ΠΈ всС провСряла Π½Π° сСбС. Π­Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ настоящСС Β«ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Β». Π—Π°Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Ρƒ мСня Π·Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° ΠΈ систСматизированных Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ этого Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΎ, Π²ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΡƒΡŽ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ «Попа-ΠΎΡ€Π΅Ρ…Β», Π°, Π²ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, самой Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ – Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Ρ‡Π°ΡΠ²ΡˆΠΈΠΌΠΈΡΡ ΠΈ Β«Π·Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΌΡΡΒ» Π² своСм Π±Ρ‹Ρ‚Π΅ домохозяйками, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π±Ρ‹Π»Π° я сама 3 Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π·Π°Π΄.

Π§Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΌΠΎΠΈ Β«Ρ€ΡƒΠΊΠΈΒ» Π·Π° послСдниС Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ большС 5 000 Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… домохозяСк. И Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π²ΠΈΠΆΡƒ? КакиС я Π²ΠΈΠΆΡƒ самыС Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ самыС Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ «возраТСния», ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ Π½Π΅ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ сСбя Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π΄ΠΎΠΌΠ°?

1. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ прСпятствиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ заставляСт ΡΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ – ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ нСрСалистичныС оТидания ΠΈ прСдставлСния ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ проявятся Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹!

Если Π²Ρ‹ молодая ΠΌΠ°ΠΌΠ°, нСльзя ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ своСго ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… успСхов, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ Π΄Π²Π° мСсяца ΠΈ Π“Π’ Π² самом Ρ€Π°Π·Π³Π°Ρ€Π΅. Или Π² 35+ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² 20.

Π”ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π° количСствСнно. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, Π² сантимСтрах Π½Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ сСйчас ΠΈ ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ. Если Π±Ρ‹ Π²Ρ‹, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΠ°ΠΊ я Π² своС врСмя, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½Π½Ρƒ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π½Π° эту Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π±Ρ‹ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ прСдставляли сСбС, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ сроки ΠΈ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ своСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ссли Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΡˆΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Если ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ-ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎ, Ρ‚ΠΎ сроки выглядят ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, я писала ΠΏΡ€ΠΎ это Π² своСм Π°ΠΊΠΊΠ°ΡƒΠ½Ρ‚Π΅. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° (ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ нСдСль послС Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ) Π²Ρ‹ потСряСтС Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса Π·Π° счСт Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Β» Π²ΠΎΠ΄Π°: Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ мСньшС быстрых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π½Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ быстрСС ΠΈΡ… ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ), Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ большС всСго Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Π”Π°Π»Π΅Π΅ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ Β«ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΒ» ΠΆΠΈΡ€. На это потрСбуСтся ΠΎΡ‚ 3-Ρ… мСсяцСв ΠΈ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°. Π–ΠΈΡ€ Β«ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Β» Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ. Он ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ всСгда, Π½Π° протяТСнии всСго ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. И ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ‡Π½ΡƒΡ‚ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, это станСт Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 6-12 мСсяцСв. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ – это ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅ всСго. Π—Π°Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΌ вСсь Β«Π²ΠΈΠ΄Β»: красиво – это ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ просто Π½Π΅Ρ‚ ΠΆΠΈΡ€ΠΊΠ°, красиво – это ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„, изгибы…, Π° это достигаСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

2. На Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π½Π΅ остаСтся Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ хотят ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΌΡƒ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ

Когда я Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π»Π°, КсюшС, Π΄ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅, Π±Ρ‹Π»ΠΎ 4 мСсяца, ΠΈ СдинствСнным Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ для занятий Π±Ρ‹Π»ΠΎ врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я отправляла Π΅Π΅ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‚ΠΎΡ€Π° часов ΠΌΠ½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π»ΠΎ ΠΈ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° спокойный Π΄ΡƒΡˆ.

ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π²Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ всСгда Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вашСго Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ВсСгда! Π›Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎ 18 – Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ πŸ™‚ ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ€Π°Π· ΠΈ навсСгда Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ: Π²Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ вписываСтС Π² свою Тизнь ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΈ своС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ / внСшний Π²ΠΈΠ΄ сСйчас, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ вписываСтС Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΡƒΠΆΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π°. Π—Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΠΎ! Но, ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅, Ρƒ вас Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° сСбя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ исполнится Π³ΠΎΠ΄, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ, ΠΏΡΡ‚ΡŒ, Ссли Π²Ρ‹ сама Π½Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ сСбС это врСмя ΡƒΠΆΠ΅ сСйчас.

И вторая Π²Π΅Ρ‰ΡŒ насчСт Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ – ТСстокая ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π΄ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡŽ Ρ€Π°Π· Π² Π΄Π²Π°-Ρ‚Ρ€ΠΈ часа Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° выдастся ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΊΠ°, Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π΄ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ – Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎ хотя Π±Ρ‹ ΠΏΠΎ 40 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ – считаСтся Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ – Π½Π΅Ρ‚. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ? Если ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ просто ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎ, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ процСсс, Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚, Ссли Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Ρ€Π°Π· ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. НуТна систСма. Π’Ρ‹, Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎ говоря, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ усилия. Π’Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π΅Ρ‚Π΅ – ΠΆΠΈΡ€ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ – Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π—Π° Π΄Π²Π°-Ρ‚Ρ€ΠΈ присСда этот процСсс Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ запустится.

ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ! Π•Ρ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ врСмя! БСйчас я Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, ΠΈ Π΄ΠΎΡ‡ΡŒ часто Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ внимания ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я ΠΏΠΈΡˆΡƒ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ πŸ™‚ Или Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вмСстС ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π§Ρ‚ΠΎ я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ с этим ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ? ΠœΠΎΠ³Ρƒ ΠΎΡ‚Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ всС Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π― – ΡΠΌΠΈΡ€ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ. Π’ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ смыслС. НС Π΄ΠΎΡΠ°Π΄ΡƒΡŽ Π½Π° ситуации, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Π² силах ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ. Π― Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΈΠ·-Π·Π° Π΄ΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΠΈ, я ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽ Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ! Она Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ рядом своих ΠΏΠ»ΡŽΡˆΠ΅Π²Ρ‹Ρ… Π·Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ смотрит Β«ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Ρ€Ρ‚Β», ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ присСдаСт, ΠΈΠ»ΠΈ Π² видСозаписях вмСстС со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ снимаСтся. ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΡ†Π°!

3. НС получаСтся ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π½Π° рСгулярныС занятия

Π’Π°ΠΌ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·ΡƒΠ±Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ космСтику? ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π²ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ ΠΊ этим ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°ΠΌ. А Π²ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π· Π½ΠΈΡ… Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ. Π’ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΡ…, для вас это просто СТСднСвная Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°. Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ с Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

МнС ΠΏΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ Π±Ρ‹Π»ΠΎ нСвСроятно слоТно Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ я Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π»Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ сопротивлСниС, Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΌΠ½Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ слоТно Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ свою Тизнь Π±Π΅Π· физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ, Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π² мою Тизнь.

Как Ρƒ мСня ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ? Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, я осознала, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мСня Π½Π΅ устраиваСт – Π½Π΅Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Норма – Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, красивой ΠΈ Π½Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ сСбС. НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с Π½ΠΈΠΌ. Π­Ρ‚Π° Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° ΠΈ Π»ΠΈΡˆΠ°Π΅Ρ‚ вас сил, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Π°ΠΌ всС врСмя Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ! НуТно ΠΏΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя, своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. Π›ΡŽΠ±ΠΎΠ²ΡŒ – это стрСмлСниС Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Ρƒ любви самоС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅. Волько с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ настроСм ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ спорт своСй ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Тизнью. Когда Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Π½Π΅ Π²ΠΎΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ всСму, Π° с Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ.

Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, я ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»Π° сСбС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ приняла осознанноС Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, сдСлала Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€, ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π·Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽ. Π― люблю своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Π½Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ΅. Взрослый Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ свои ΡΠΈΡŽΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½Ρ‹Π΅ соблазны ΠΈ ТСлания Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Π³Π΄Π΅ блаТь, Π° Π³Π΄Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ. Взрослый Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π° Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ послСдствия, ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚, исходя ΠΈΠ· этого. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Β«Π·Π°ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΡŒΒ» Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Π° Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ, я сСбС Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»Π°: Β«Π”Π°, сСйчас Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡˆΡŒ ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ, Π° Π² пСрспСктивС – Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ° ΠΈ Π½Π΅ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² сСбС останутся с Ρ‚ΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π½Π°Π²Π΅Ρ‡Π½ΠΎ.

Π‘Π΅Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ΅ ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ – Π½Π΅ Ρ‚Π²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€, это Ρ‚Π²ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ лСнится. Но Ρ‚Ρ‹ этому Ρ‚Π΅Π»Ρƒ хозяйка, ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Π΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ – твоя ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ».

А Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сладкого Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ сладкоС – Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ сСбя Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚. Π˜Π³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ послСдствия Ρ€Π°Π΄ΠΈ ТСлания ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ приятноС «здСсь ΠΈ сСйчас». Но Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΌΠ° с ΠΏΠ°ΠΏΠΎΠΉ, Π° Ρƒ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π° – Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹!

4. Π₯очСтся всС Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ с ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π° Π½Π΅ получаСтся

Часто ΡΠ»Ρ‹ΡˆΡƒ, Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π·Π°ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ быстро, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя. ΠŸΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅, врСмя ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ нСзависимо ΠΎΡ‚ вас. Но Ссли, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… мСсяцСв Π²Ρ‹ нСсколько Ρ€Π°Π· Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ бросали, Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΠΈ мСсяца Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π² Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. А Ссли Π²Ρ‹ всС это врСмя Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ рСгулярно ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния – Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ!

НС ΠΆΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π°Ρƒ-эффСкта, ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ появится сразу. Но Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ позволят Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ.

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€. Π£ мСня Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слабыС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΎΡ‚ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π°, просто ΠΏΠ°Π΄Π°Π»Π°. ΠŸΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎΡΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ – я ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π»Π°ΡΡŒ Π½Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π° ставила Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΡ€Π°ΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ. МнС Π΄Π°ΠΆΠ΅ это давалось с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ. Но ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΠΈ, я смогла ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ (!) Ρ€Π°Π· ΠΎΡ‚ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ-настоящСму, ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΎ Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚. Но Π²Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ: Π±Ρ‹Π»ΠΎ 0 Ρ€Π°Π·, Π° стало 1 – это ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Π°! Если Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·, Π° сСгодня Π΄Π²Π° – это прогрСсс ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ число ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ с 20 Π΄ΠΎ 22. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… случаях прогрСсс ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π° счСт укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, увСличСния выносливости ΠΈ силы. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ малСнькими, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ шагами Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌ. НС ΡΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ!

5. ΠšΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ прогрСсса ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ

Π― наблюдаю, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°Ρ€ΡΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΏΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ посты с фотографиями Β«Π΄ΠΎΒ» ΠΈ «послС» ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ Π²Π°ΠΌ Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹. Π€ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вСса, Π½ΠΎ ΠΈ объСмов, Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ измСнСния Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρƒ Π½Π° своих фотографиях Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅Ρ‚Π΅. Π― ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»Π° свои ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ мСсяц, ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π·Π°Ρ€ΡΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΠΈ мСсяца ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ с Π³Π°Π»ΠΈΡ„Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ считала Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ, Π±Π΅Π· всяких липосакций (Π΄Π°, это Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ). Π’ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ прогрСсс – Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ мотивация ΠΊ дальнСйшим ΡΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ!

И Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ…ΠΈΡ‚Ρ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π² обсуТдСниях ΠΏΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΏΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π° Β«ΡΠΎΡ€Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒΒ», наСлись Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π° сСгодня Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ Π΄Π²Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ подряд ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ сутки Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅. Но Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ своСй ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ – Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°Π»Π° страстСй. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, Π³Π΄Π΅ Ссли ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ пропустил, всС сразу ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π»ΠΎ.

Наоборот, ваша Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° – ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ вкусно, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ всСгда. И Π΄Π°ΠΆΠ΅ сладкоС Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΄Π°-Π΄Π°, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… дСсСртов – ΡƒΠΉΠΌΠ°. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ смоТСт спокойно Ρ€Π°ΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ваши ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ запасы Π½Π° восстановлСниС послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π° Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ дСнь, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ сСбя Β«Π½Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΒ» Π·Π° срыв. НС Π½Π°Π΄ΠΎ сСбС ΠΌΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ большС Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ πŸ™‚

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρƒ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ чСстно трудится Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ придСрТиваСтся Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π»Π΅Π³Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбС Β«ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°Β» Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю – Ρ‡ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΠ». Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ самоС Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ΅, Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΡƒΠ³Ρ€Ρ‹Π·Π΅Π½ΠΈΠΉ совСсти, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ это сдСлала я ΠΈ тысячи ΠΌΠΎΠΈΡ… Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Ρ… домохозяСк!

www.fitnessera.ru

Π€ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ Π΄ΠΎ ΠΈ послС для самоконтроля ΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ

Если ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ снимок Β«Π΄ΠΎΒ» ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ ΠΊ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ фитнСс-Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ прогрСсса ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ источник ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π°Ρ‚ΡŒ вСсь этот фитнСс Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ взгляд Π½Π° эти снимки ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² строй. Π€ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ Π΄ΠΎ ΠΈ послС ΠΈΠ»ΠΈ Π² процСссС трансформации Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ фитнСс-ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ наглядным ΠΈ понятным. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ²ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ усилий для измСнСния сСбя, Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, насколько Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° спорт ΠΈ Π½Π΅ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ.

Π€ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ часто
Π― Π±Ρ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π»Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π· Π² Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ нСбольшиС ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π£Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ измСнСния Π² объСмС ΠΈ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π΅ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½-Π΄Π²Π° мСсяца. Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ довСряСтС процСссу ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρƒ, Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΈ послС Ρ€Π΅ΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ Π² мСсяц. Если ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° сСбя, Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ снимки Ρ‡Π°Ρ‰Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΈ своСврСмСнно ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Когда Π²Ρ‹ почувствуСтС ΡƒΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‚ΠΎ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ дальшС.

Когда я Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π»Π°, Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° снимки ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π° мСсяца Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ Π•ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π° Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°. ΠΠ΅ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° я Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π»Π° Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ. Π’ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ дисциплинированным ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎΠΌ способС контроля, Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ этот ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ.

ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹
Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ своих усилий фотографиями Π΄ΠΎ ΠΈ послС, совмСститС Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… снимка Π² Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π΅. Π£ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΉ прогрСсса Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°.

  1. На фотографиях прогрСсса ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ ΠΈ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ расстоянии ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΡΡ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вас ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ². Π‘Π΅Π»Ρ„ΠΈ Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π΅ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ способны ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ прогрСсс, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ спСрСди.
  2. Π€ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ бСльС ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΎΠ±Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ снимки спСрСди, сзади ΠΈ сбоку, Π½ΠΎ Π² этом случаС Π±Π΅Π· постороннСй ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ.
  3. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ для этого ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρƒ с Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ освСщСниСм. Π£Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΎΠ½Ρƒ. Π’Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ с Π½ΠΈΠΌ ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π”ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ процСсс
Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ Π΄ΠΎ ΠΈ послС для исслСдования своСго Ρ‚Π΅Π»Π°, Π΅Π³ΠΎ возмоТностСй, контроля Π½Π°Π΄ Π΅Π³ΠΎ измСнСниями. Π‘Π½ΠΈΠΌΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ всС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ мСста, ΡƒΠΊΠ°ΠΆΡƒΡ‚ Π½Π° ошибки Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ…. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΠΏΠΊΠ΅, Ρ€Π°ΡΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚. Π Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ подстСгивали вас ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ собой, Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρƒ Π² сСбя ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ настроСниС.

Если Π²Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΎ отличная идСя Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°ΠΆ ΠΈΠ· Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°. МоТно ΠΈ вовсС Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ. ВсС зависит ΠΎΡ‚ уровня ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ, увлСчСнности ΠΈ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΉ.

www.novafitway.ru

Π”ΠΎ ΠΈ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ (22 Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ) / Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ / ВАРНЕВ

Β«ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Β» Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ замСдляСт старСниС

Возрастная разбалансировка Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы считаСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ·Β ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ возрастных Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡΠΌ ΠΈΠ·Β Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ Β«ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΒ» Π΅Π΅Β ΡΒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ элСктростимуляции Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π°.

Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ из УнивСрситСта Лидса ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с симптомами старСния. Как сообщаСт Eurek Alert, ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ слабая элСктростимуляция Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π° Π²Β Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ ΡƒΡ…Π° позволяСт Β«ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΒ» Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму ΠΈΒ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ самочувствиС ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй.

ВСгСтативная нСрвная систСма ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅Β Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ осознанного ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ и сСрдцСбиСниС. Она раздСляСтся Π½Π°Β Π΄Π²Π΅ Π²Π΅Ρ‚Π²ΠΈ, ΡΠΈΠΌΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΈΒ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΡΠΈΠΌΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ связана с активной Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, а вторая — с отдыхом ΠΈΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

Б возрастом симпатичСская систСма Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ парасимпатичСской, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ восприимчивым к болСзням ΠΈΒ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊΒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ Π΅Π³ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ. Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ этот баланс, воздСйствуя Π½Π°Β Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π½Π΅Ρ€Π², основной Β«ΠΊΠ°Π½Π°Π»Β» парасимпатичСской Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы.

Бтимуляция Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π° ΠΈΒ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ в качСствС срСдства Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с дСпрСссиСй, эпилСпсиСй и рядом Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Однако Π²Β Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв для этого ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½Ρ‚Ρ‹ Π²Β ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΠΈΒ ΡˆΠ΅ΠΈ. Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ из УнивСрситСта Лидса использовали ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, Π½Π΅ΠΈΠ½Π²Π°Π·ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄. Они воздСйствовали Π½Π°Β ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ·Β ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π°, располоТСнноС Π²Β ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΡƒΡ…Π°.

ΠŸΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ исслСдования ΡƒΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… 30-Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ… людСй слабая элСктростимуляция, воспринимаСмая ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‰Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΊΠ°, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ баланс Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы. Π’Β Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ эффСкт ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ воздСйствия Π½Π°Β ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… Π»ΡŽΠ΄ΡΡ…. Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ собрали Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ ΠΈΠ·Β 29 Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡ†Π΅Π² ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 55 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈΒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… нСдСль ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ с ними 15-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½Ρ‹Π΅ сСансы стимуляции. ВСрапия ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»Π° ΠΊΒ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ парасимпатичСской активности, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»ΠΎ баланс Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы в состояниС, Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅.

НСкоторыС испытуСмыС Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ сообщили ΠΎΒ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ психологичСского состояния и рСТима сна. Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ дисбаланс испытывали Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡ†Ρ‹ Π²Β Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ экспСримСнта, Ρ‚Π΅ΠΌ сильнСС Π½Π°Β Π½ΠΈΡ… ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ стимуляция.

Π”Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΠ΅ исслСдования Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ долгосрочноС влияниС элСктростимуляции Π½Π°Β Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. В случаС успСха эта ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй ΠΎΡ‚Β Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… возрастных Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ гипСртония, Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ сСрдца ΠΈΒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ психичСскиС расстройства.

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Π°Ρ мСханичСская стимуляция ΡƒΡˆΠ΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ пСрспСктивным срСдством Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с симптомами Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°. Богласно Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌ двухмСсячного исслСдования, этот ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ позволяСт ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ ΠΈΒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π°Β Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ качСство сна. Ρ…Π°ΠΉΡ‚Π΅ΠΊ

warnet.ws

Π”ΠΎ ΠΈ ПослС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ: НСвСроятныС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ фитнСс-ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ

ΠœΡ‹ Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ нашли Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ нСвСроятным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ. Они ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈ максимум сил для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°. Π£ΠΏΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠΌ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅. Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ этих людСй ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ нас Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†-Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ своим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ.

Π Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° Π² 4,5 мСсяцСв

45-Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Π΅Ρ† Ρ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, 3 мСсяца Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρ‹

Π Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 4 Π³ΠΎΠ΄Π°

Π‘ 42 ΠΊΠ³ Π΄ΠΎ 53 ΠΊΠ³

Бпустя Π³ΠΎΠ΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

4 Π³ΠΎΠ΄Π° занятий

2-Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ прогрСсс

2 мСсяца

1,5 Π³ΠΎΠ΄Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

Бпустя 5 Π»Π΅Ρ‚

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ

ΠŸΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ? РасскаТи Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌ:

interesnoznat.com

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *