Фото до и после похудения на 20 кг – 10 человек, похудевшие более чем на 20 килограмм, дают советы

Содержание

Фото ДО и ПОСЛЕ похудения (на 20 кг!)

Опубликовано 14 Апр, 2016 в сыроедение |

Год назад я публиковала пост, как я похудела на сыроедении почти на 20 килограмм 🙂 . А фотографии разместить постеснялась. Ну, что — исправим этот недочет? 😉

Сейчас для собственной мотивации (опять появилось немного лишнего веса) и чтобы вдохновить других (и показать, что ВСЕ РЕАЛЬНО), выкладываю историю своего похудения (в прошлом посте я писала сугубо про сыроедение, а сейчас опишу все в целом).

В конце вас ждет бонус: фото до и после похудения 🙂 Если увидите их где-то в Интернете в рекламе чудо-штанов для похудения или волшебных таблеток — знайте, это не я! А наглые воры (вот почему пришлось на фотках поставить водяной знак). К сожалению, уже были прецеденты…

Итак.

Когда я резко поняла, что пришла пора худеть – и срочно? Когда увидела на весах красивую цифру 77

(0_0), («семерка» мне очень нравится, но не в таком же ракурсе!). Это был пипец, ведь я даже рожать ехала в роддом с меньшим весом, а потом сбросила остальное, сразу после родов.

Как же можно было довести себя до такого состояния??? Я была и зла на себя, и жалела себя безмерно, что по каким-то причинам (я их знаю, но не буду здесь озвучивать) так не любила себя… Потому как лично мой стандарт красоты – стройная, подтянутая фигура. Пусть все полные люди, если им так нравится, остаются полными, я не против. Но себя вижу не такой.

Кстати, масла в огонь подлила директор салона красоты, куда я однажды заявилась со своей сестренкой (она младше меня почти на 14 лет). Мы с этой женщиной общались по деловым вопросам, и тут она спросила, мол, как вы хотите подстричь свою ДОЧЬ??? Вот тогда я поняла, что свое отражение в зеркале не зря мне не нравится. Я превратилась в тетеньку, тогда как чувствую себя девушкой. Но этого никто не замечает…

Итак, в конце мая 2012 года был сделан замер – 77 килограмм живого веса. На лето была задана программа легко и незаметно худеть. Я знала, что надо двигаться меееедленно, но верно. К сожалению, я скинула в этот сезон всего около 5 килограммов, хотя ела много фруктов и овощей, иногда проводила на арбузе почти весь день. Эти пять килограмм – я подозреваю – это ушла вода. А жир остался. И от него просто необходимо было избавляться.

Осенью мой вес был примерно 71-72 кг. И я решила пройти очищение сыроедением, а заодно и похудеть.

Еще раз дам ссылку на свою историю похудения на сыроедении: http://mospanova.ru/moj-zozh/sy-roedenie/pohudenie-na-syroedenii.html

За два месяца на сыроедении я сбросила еще 7-8 килограмм! В итоге – минус 13 кг за полгода!

Сбрасывалось легко и потихоньку. Одежда стала на мне виснуть, я зрительно замечала в себе перемены, как становится более плоским живот, стройнее ноги, попа меньше )) Смогла себе позволить обтягивающие платья и свитера!

Все это время не взвешивалась, но ясно все видела по вещам. Понакупала себе на радостях кучу новой красивой одежки, подчеркивающей мои достоинства! Был какой-то внутренний драйв, что ли… ОЧЕНЬ меня вдохновлял опыт моей интернетной подруги Наталии, вот ее блог о сыроедении: www.oede.osebesamoy.ru

Около НГ взвесилась на весах: примерно 64-65 кг (в различное время суток по-разному).

Вот фотографии, коллажи ДО и ПОСЛЕ:

С начала 2013 года я потихоньку перешла на традиционное, но полезное питание, отказалась от хлеба и сахара.

Вот как мы питаемся сейчас: http://mospanova.ru/moj-zozh/vegetarianstvo/novye-poleznye-privychki-dlya-zdorovya.html
И еще один пост: http://mospanova.ru/moj-zozh/sy-roedenie/o-moem-pitanii-i-vese.html

Сначала это поспособствовало тому, что я больше не толстела, хотя ела и«варенку», и сладости, как прежде. Вероятно, за эти два сыроедных месяца нормализовался обмен веществ, метаболизм мой ускорился, и пища стала «сгорать», а не откладываться на животе и талии. К сожалению, от сидячего образа жизни (и малоподвижного) за зиму я снова набрала, и сейчас усиленно сбрасываю 🙂

Еще я вообще-вообще не ем майонез, чипсы, сухарики, газировку(этого добра я и так почти не пила никогда) . Нет, могу попробовать, конечно, но специально не покупаю. Майонез валяется в холодильнике годами. Картошку-фри любимую и лапшу типа «Доширак» едим раз в несколько месяцев, чтоб не чувствовалось, что мы держим себя в ежовых рукавицах. Чтобы обмануть мозг, мол, я не загоняю себя ни в какие рамки!

А в тот год остаток зимы вынужденно прошел у меня под эгидой активных походов в школу и из школы за ребенком. А это 7-10 км в день (в зависимости от того, брали ли мы такси в одну сторону). И эта физическая активность, скажу я вам, работает отменно, сжигая жиры. Плюс в то время я подсела на греческий салат и ужинала только им.

Поэтому вот вам пожалуйста – минус еще приблизительно 4-5 килограмм. В общем итоге — ПОЧТИ 20 КГ МИНУСА за полгода

Теперь мой стандартный вес — 58-59 кг (против тех ужасных 77!). Один-два кило свободно «гуляют» у меня, смотря в каком настроении я нахожусь.

Эх, если бы не сладости, которыми я заедаю свое настроение – я бы была, наверное, уже килограмм 50! Хотя это слишком мало для моего типа фигуры, но еще от пары килограммчиков хотелось бы все же избавиться… Теперь я вешу около 60-ти и очень себе нравлюсь. Работаю над тем чтобы подтянуть мышцы: убрать «остаток» живота, дряблость на бедрах, руках…

Сейчас я не сыроед, конечно, хотя свежие салатики и фрукты-овощи вообще каждый день на нашем столе. Как и зеленые коктейли. Никак не могу найти в себе силы снова начать очищающий курс – ведь тогда мне ОЧЕНЬ понравился результат!

Пока, конечно, балую свои вкусовые рецепторы «варенкой», но в будущем – вполне возможно – перейду на сыроедение – очень мне это вид питания импонирует! Только жить надо, конечно, не здесь, а в теплых краях, где бананы прямо с пальм можно есть, а множество фруктов дешевые и разнообразные.

Завершая, скажу, чтобы вы не пугались этого термина — «сыроедение» 🙂 Если захотите сбросить лишний вес или очистить свой организм от бяки, что копилась в вас годами, то за несколько дней или недель (а кому-то и месяцев) ничего страшного с вами не случится. А то меня уже тут потрясли предположением белкового голодания ))))

Одно верно: надо прислушиваться к своему телу, а еще читать\смотреть\изучать вопрос глубоко и полно! Чего и вам желаю!

mospanova.ru

фотографии людей, которые смогли похудеть и измениться до неузнаваемости

Человеку придется перекраивать всю свою жизнь и менять привычки, чтобы похудеть и остаться в форме. Пока твои друзья уплетают пиццу в баре, худеющий потеет в спортзале. Но результат того стоит. Ресурс boredbanda собрал самые впечатляющие трансформации людей, некоторые из которых потеряли до 100 килограммов. Их просто не узнать.

— Регулярное кардио помогло мне похудеть со 101 до 50 килограммов за два года.

— За последние 10 лет я сбросил 133 килограмма.

— До похудения я весила почти 300 килограммов.

— На двоих мы похудели на 177 килограммов, но это еще не конец.

— Я похудел на 104 килограмма, чтобы меня взяли в армию.

— Минус 40 килограммов.

— Минус 54 килограмма.

— Минус 159 килограммов.

— Только через 9 лет после начала борьбы с лишним весом я могу сказать, что выгляжу так, как хочу.

— Минус 61 килограмм.

— Минус 37 килограммов.

— 20 килограммов за год.

— Всю жизнь у меня был лишний вес, и я постоянно садилась на диеты и срывалась. Но потом я взялась за ум: сильно ограничила свой рацион и стала заниматься в спортзале 4-5 раз в неделю.

— Трансформация себя — это не гонка. Неважно, сколько времени тебе понадобится.

— За год с половиной я похудел на 64 килограмма.

— У меня не было выбора: либо похудеть, либо распрощаться со здоровьем.

— Да, у меня получилось!

— 154 килограмма за три года.

— С тех пор как мы сели на диету три года назад, мы потеряли 130 килограммов на двоих.

— Здоровый образ жизни — самый лучший.

— Минус 45 килограммов.

— Этого результата я добился за 5 лет.

— Минус 45 килограммов.

— Минус 79 килограммов.

— Недавно нашла свои старые штаны.

— 5 лет жестких диет — и я потерял 254 килограмма.

— Два года назад на Хэллоуин я наряжалась Шрэком, а в 2017-м — Моаной.

— Я до и после.

— Мне пришлось похудеть на 38 килограммов, чтобы влезть в это платье размера XS.

— Минус 68 килограммов за 15 месяцев.

— Год назад я бросил пить. За это время похудел на 30 килограммов.

— Минус 58 килограммов за два года.

— Уже целый год я вешу на 20 килограммов меньше.

gubdaily.ru

Истории похудения людей — реальные, с фото до и после: минус 60, 20 кг за месяц и другие

В период похудения очень важно найти мотивацию. Именно она способна сподвигнуть человека на преодоление собственной лени и желания сорваться в любой момент. Столь серьёзной мотивацией для стройнеющих довольно часто выступает успешная история похудения.

Прочитав её в моменты предстоящего срыва и увидев, что всё желаемое вполне реально осуществить, набираешься сил и продолжаешь этот нелёгкий путь. Ниже представлены лучшие истории похудения, способные сподвигнуть к достижению цели.

Моя история похудения после родов на 22 килограмма

Татьяна Кольчиенко, до и после

Моя беременность была очень желанной и долгожданной. Именно за этот счастливый период своей жизни я набрала 22 кг, которые с невероятным усилием пришлось сбрасывать впоследствии. Благодаря использованию системы разгрузочных дней я обрела женственную утончённую фигуру о которой могла только мечтать.

Нельзя сказать, что мне даны от природы изящные параметры. В юности, при невысоком росте 160 см, я никогда не весила меньше 62 кг. Однако, на тот момент это не вызывало недовольства собой, да и ухажёров было вполне достаточно..

Спустя 10 лет после свадьбы мне наконец-то удалось забеременеть. Но и здесь всё пошло не так гладко, как у большинства девушек. С первого месяца у меня была угроза выкидыша. Все 9 месяцев я просидела на гормональных лекарственных препаратах и не выполняла никаких физических упражнений, что было обязательным условием для успешного вынашивания малыша.

Аппетит рос с каждым днём всё больше. Особенно мне хотелось сладкого и мучного. В итоге, после родов я увидела в зеркале ужасно дряблое и располневшее тело, которое мне не то что не нравилось, а и вызвало отвращение… Я приняла решение значительно снизить свой вес.

К сожалению, грудное вскармливание на процесс похудения не оказало никакого влияния. Сложилось впечатление, что лишние сантиметры намертво ко мне приклеили. В итоге, я основательно пыталась скинуть накопленный вес с помощью низкокалорийной диеты. Однако в итоге получила совсем не то, что хотела: полный упадок сил, прогрессирующее состояние депрессии, постоянное чувство голода, и вес, вернувшийся с лихвой.

После этого, я резко изменила тактику и выбрала систему разгрузочных дней 2 раза в неделю.

Разгрузку проводила на:

Кисломолочных обезжиренных продуктах – 1 л в день.
Свежевыжатых соках – 1,5 л в день.
Фруктах – 1 кг в течение дня.
Овощах – 1 кг в день.

Почувствовав уже забытую лёгкость в теле я добавила физическую нагрузку, а именно, занятия бодифлексом через день в течение 25 минут. Упражнения выполнялись на одном дыхании, а самочувствие улучшалось с каждым днём.

Очень понравилось, что благодаря занятиям заметно подтянулась фигура и исчезла дряблость кожи. В итоге, за первый месяц я сбросила 12 кг, а за второй – оставшиеся 10 кг. Результат превзошёл все мои самые смелые ожидания.

Фигура стала почти модельной!

Если кто-то захочет похудеть применяя систему разгрузочных дней, то хотелось бы дать действенные советы:

Начинать похудение с 1 разгрузки в неделю.
Чередовать меню разгрузочных дней.
В случае обострившегося чувства голода, пить стакан холодной воды.
Включить занятия любым комплексом физических упражнений.
И самое главное – не сходить с намеченного пути!

Татьяна Кольчиенко, 35 лет.

https://www.youtube.com/watch?v=Wpp4hyFXzEI

История идеального похудения на основе системы минус 60

Руслана Витальевна похудела со 110кг до 60кг

После перехода в старшие классы, я всё больше становилась похожей на пышечку. С годами пышечка постепенно превращалась в огромную тушу, на которую совсем не хотелось смотреть в зеркало. А ведь как и любая девушка я мечтала о любви, прекрасном молодом человеке и ночных свиданиях. Да кто же обратит внимание на 110 кг тушу?

Закончив институт я приняла решение изменить себя. Ведь так не хотелось остаться старой девой на всю жизнь. Испробовав всевозможные диеты и разгрузки я поняла одно – вес хоть и сдвигается с мёртвой точки, но спустя короткий промежуток времени возвращается вновь.

И вот однажды, я нашла в интернете сведения о системе минус 60. Рядом с информацией как проводить похудение были истории девушек, которые применяя данный метод смогли скинуть от 20 до 50 кг. И я поверила, что тоже смогу!

Самое главное в диете:

Отсутствие любых перекусов (даже самых безобидных).
Система подразумевает переход на трёхразовое питание.
До 12 часов дня можно понемногу съесть то, что очень хочется.
В обеденное время и на ужин разрешено определённое сочетание продуктов (обязательно строго следовать рекомендациям).

Согласно системе, вечерний приём пищи позволяет на выбор избрать любую вариацию:

Овощное блюдо и крупа.
Фруктовое блюдо в сочетании с крупой.
Несколько свежих овощей и фруктов.
Несколько овощей и молочный продукт (нежирный).
Мясное или рыбное блюдо (употреблять без дополнений другими продуктами).

Обязательно организовать последний приём пищи не позднее 18:00. Собственно это и было моей самой основной трудностью во время похудения.

Помимо соблюдения системы минус 60, я стала заниматься бегом 3 раза в неделю и обливанием холодной водой по утрам. В итоге, мой вес за 4 месяца ушёл со 110 кг до 60 кг. Результатом я несказанно довольна. Окружающие долгое время пребывали в шоке от моего перевоплощения.

Советы для желающих похудеть:

Чётко следовать рекомендациям по выбранной системе похудения.
Принимать пищу небольшими порциями.
После окончания диеты придерживаться правильного питания.
Найти альтернативу заеданию стрессов. Это может быть хобби, бег, бокс, музыка. Вообщем всё что угодно, лишь бы рука не потянулась к очередной порции гамбургера при первом же неудачном дне.

Руслана Витальевна, 27 лет

20 килограмм за 30 дней

Вероника Альбертовна сбросила почти 20кг за 30 дней, результаты до и после

С юности я привыкла к вниманию противоположного пола. Ещё бы! Фигурка была просто идеальной благодаря занятиям художественной гимнастикой. Во время очередных соревнований я получила травму, из-за которой была прикована к постели почти 4 месяца.

Спустя столь длительный промежуток времени я стала снова ходить. Этот период помимо перенесённой радости от того, что я вновь двигаюсь принёс негативные эмоции. Я не влезала ни в какую одежду, которую носила до больницы.

Встав на весы, было неожиданным увидеть вместо привычных 48 кг целых 73. Немедля ни дня, я принялась за голодания. Увы!!! Состояние доходило до голодных обмороков, а объёмы не уменьшались. Поэтому, было принято решение изменить тактику борьбы, а именно, худеть с помощью правильного питания и занятий бегом.

Основные принципы моего питания заключались:

Основа меню – свежие овощи и фрукты.
Дробный приём пищи.
Табу на употребление мучного и сладкого.
20% ежедневного рациона – каши или нежирные сорта мяса/рыбы.
Последний приём пищи не позднее 17:30.

Занятия бегом проходили через день в вечерние часы.

Для себя выделила несколько важных принципов, которые стоит учитывать приступая к занятиям:

Осуществление занятий бегом исключительно в вечернее время суток. Именно в эти часы пробежка позволяет избавиться от лишнего веса. В другое время суток занятия лишь укрепляют мышцы.
Лучше всего для бега выбрать тип трусцой. Идеально заниматься не меньше 45-60 минут.
Для того, чтобы ускорить избавление от жировых отложений, рекомендуется заниматься интервальным бегом (небольшое расстояние трусцой чередовать с ходьбой и 100 метров максимально быстрого забега). Подобного рода тренировку лучше всего проводить около 35-55 минут. После занятий интервальным бегом организм на протяжении пяти часов сжигает жир, отложенный в разных частях тела.

По данной системе я жила 30 дней. За этот период удалось скинуть 20 килограмм и вернуться в былую спортивную форму. Самое главное – мне не пришлось страдать постоянным чувством голода, обморочным состоянием и депрессией. Весь процесс избавления от объёмов прошёл на одном дыхании и с пользой для моего здоровья.

Вероника Альбертовна, 24 года

Как я худела с помощью воды

Ангелина Викторовна, до и после похудения на воде

Работая в крупной компании оператором, я набрала довольно много лишних килограмм и превратилась в юном возрасте в даму с пышными формами. Когда пришло желание устроить личную жизнь, а женихов на горизонте не оказалось, я призадумалась и решила привести своё тело в былую форму. Ведь мужчины, как говорится, любят глазами. А мои 88 килограмм никак не сочетались с изяществом.

Решение было принято и начались различные голодные дни.

Что же я в итоге приобрела:

Изнемождённый вид.
Мешки под глазами.
Похудение исключительно в области лица.
Депрессию.
Вечную усталость и нежелание жить полноценной жизнью.

Поделившись собственными неудачами с подругой, я получила весьма ценный совет, который она в своё время испытала на себе – попробовать водную диету.

Итак, что же я в итоге делала:

Каждый приём пищи подразумевал предварительно выпитый стакан чистой воды – это очень помогло приглушить разбушевавшийся аппетит и не есть привычными огромными порциями.
Принимая воду, обращала внимание на её температуру (позволяется только комнатной тем-ры).
Табу на употребление сладких или газированных напитков.
Дневная норма выпитой воды составляла 2,5-3,5 литров.
Соблюдала трёхразовое правильное питание в период водной диеты.

Подобного рода система не вызвала особых сложностей, поэтому я спокойно находилась на ней на протяжении 4 месяцев. Чтобы добиться максимального эффекта, я добавила обыкновенную гимнастику по утрам и спустя 4 месяца став на весы я увидела заветные 50 кг. Я снова полна сил, здоровья и энергии, а самое главное – выгляжу сногсшибательно. И кстати, отбоя от поклонников нет. Всё-таки мужчины и правда любят глазами!

Мои советы всем худеющим:

Сокращайте размер порций.
Ограничивайте употребление сладостей, а лучше и вовсе откажитесь от них.
Как бы ни хотелось сорваться и съёсть что-то такое любимое, но безумно вредное – сохраняйте силу воли и не поддавайтесь искушению. Ещё ни одного человека еда не сделала счастливым.
Составляя меню, делайте ставку на свежие овощи и фрукты.

Ангелина Викторовна, 22 года

Все худеют и я смогу!

отличные результаты Алёны, до и после похудения в 33 года после родов

После родов я поправилась на 15 кг. В итоге, весы неутешительно показывали отметку в 75 кг, что увы не прибавляло мне настроения и уверенности в себе. Было принято решение срочно сбрасывать накопленную жировую массу. Так как я не приверженец диет, которые лишь возвращали мне мои килограммы да ещё и с запасом, то в этот раз я выбрала использование БАДов.

Они прекрасно справляются с задачей:

Очищения организма.
Снижают содержание холестерина.
Оздоравливают организм.
Приводят в норму обмен веществ.
Выводят лишнюю воду и токсины.

К тому же, БАДы являются жиросжигателями и блокираторами жира.

Огромным преимуществом является:

Отсутствие побочных эффектов.
Отсутствие обязательных условий соблюдения диеты.

Так как похудеть очень хотелось, я помимо приёма БАДов всё же перешла на правильное питание. И спустя 1,5 месяца скинула все лишние объёмы (15 кг). Я безумно счастлива вновь чувствовать себя привлекательной женщиной и ловить восхищённые взгляды. Чтобы килограммы не вернулись, я пока продолжаю пропивать курс для удержания полученного веса.

Советы всем худеющим:

Придерживайтесь правильного дробного питания.
Пейте больше воды.
Чаще двигайтесь.
И главное – верьте в себя! Пусть всё у вас получится!!!

Алёна Артёмовна, 33 года

ambisport.ru

Наталья история похудения на 20 кг. Фото до и после. Правильное питание. Спорт

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🔊 Прослушатьx1.2×1.5Пауза

Девчонки, привет! Меня зовут Наталья, мне 25 лет, я пока не замужем, но это, надеюсь, ненадолго. Хочу поделиться своей историей превращения гадкого утенка в прекрасного лебедя.

В детстве я была плотным упитанным ребенком с милыми розовыми щечками и блестящими глазками. Дело в том, что меня воспитывали мама с бабушкой, которые были уверены, что здоровый ребенок – это непременно толстый ребенок, поэтому мне запрещалось выходить из-за стола до тех пор, пока я не доем хорошенько прожаренные котлетки, картофельное пюре, славно сдобренное сливочным маслицем.

К тому же я просто обожала сладости. Шоколадные конфеты, пирожные, кексы поедала в больших количествах и с огромным удовольствием. В первый класс я пошла эдаким колобочком.

Все еще перед глазами стоит фотография давних времен, на которой изображен весь наш класс. И знаете, такое чувство, что я одна занимаю половину снимка. И как только не называли меня одноклассники: и «сосиской», и «жиртрестом», и «винни-пухом», в общем, всем тем, что хоть как-то связано с жиром и полнотой.

Так не хотелось быть толстой и никому не нужной…

В старших классах почти все девочки гуляли по вечерам с мальчиками, а я сидела дома, плакала в подушку и утешала себя любимой шоколадкой.

На выпускной я пришла с весом 73 кг. И это все при небольшом росте – 160 см. Помнится, надела на себя какой-то балахон, издали напоминающий платье.

Однако не все так грустно было в моей жизни. После школы я поступила на филологический факультет Башкирского Государственного Университета города Уфы. Ночные зубрежки, подготовки к сессиям тоже дали о себе знать, я налегала на сладкое, мучное. В итоге за пять лет стала тяжелее еще на 7 килограммов!

Однажды утром встала на весы и ужаснулась: еще немного, и мой вес точно перевалит за центнер! К тому же начались проблемы со здоровьем: я не могла без одышки подняться на пятый этаж, а во время медосмотра при приеме на работу выяснилось, что у меня повышенный уровень сахара в крови.

Врач так строго посмотрел на меня и сказал:

Или худеешь, или сахарный диабет второго типа. Выбирай!

Я, конечно, как человек здравомыслящий, выбрала первое и началось: диеты, спортзал, спортзал, диеты. В первые дни от голода и усталости кружилась голова, все время хотелось спать. Стала ужасно злой, обидчивой. Коллеги по работе заметили, мол, и есть перестала, и смеяться тоже.

Или худеть, или болеть!

Мои старания не пропали даром за месяц я похудела на три кило… Всего на три… А есть до ужаса как хотелось. Признаюсь, сорвалась, плюнула на себя. Эти несчастные три килограмма вернулись быстро, прихватив с собой еще парочку.

В один прекрасный день поняла, что больше нельзя издеваться так над собой и своим телом. Открыла холодильник и провела там ревизию: отнесла соседке увесистый кусок колбасы, половину коробки торта, шпроты, что-то еще, сейчас точно не скажу…Оставила кочан капусты да растительное масло…

С утра побежала в ближайший супремаркет, затарилась гречкой, куриными грудками. Решила следовать правильному питанию или, как нынче его называют, ПП. Благо, подруга поддержала – тоже решила изменить свои привычки в еде. Вдвоем худеть сподручнее!

Записались мы, две коровушки, на шейпинг, по выходным еще и в бассейне плавали.

Что касается моего рациона, то

на завтрак я съедала овсяную кашку, сваренную на молоке, иногда сдабривала его сливочным маслом, пила цикорий.
На обед у меня практически всегда были постное мясо: куриное филе или говядина, гречка или что-нибудь овощное.
Ужинала преимущественно белковой пищей: порцией творога с фруктами.
До ужаса полюбила сухофрукты. Кушала их вместо конфет. С зеленым чаем – самое то!

История похудения. Новая жизнь, новая я

Голодом себя не морила: сил хватало и на работу, и на фитнес. Полностью отказалась от алкоголя. По праздникам пила (и пью сейчас) исключительно свежевыжатые соки: и вкусно, и полезно, и голова утром не болит.

Поначалу вес уходил не слишком быстро: один-два килограмма за неделю, а то и две, но я не отчаивалась и упорно боролась. Потом все пошло, как маслу: через четыре месяца с небольшим меня было не узнать – минус 18 килограммов! Это был мой рекорд! Моя победа! Подруга сбавила меньше – около десяти, но и это результат!

Сейчас я вешу около 60 кило

Давление – в норме, отдышки – как не бывало.
Сахар в крови понизился.

Моя цель сегодня – стать легче еще на 5-6 килограммов. Многие, глядя на меня, думают, что я не более 50 кг вешу! Знали бы вы, как мне приятно слышать комплименты со стороны окружающих!

Гардероб поменяла, пару дизайнерских вещиц приобрела, чтобы себе самооценку повысить. Теперь всерьез подумываю над тем, чтобы записаться на танцы живота. И напоследок хочу пожелать: не бойтесь меняться в лучшую сторону! Делайте это не ради других, а ради себя и своего здоровья!

Перейти к содержимому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

slimim.diet

Похудеть на 20 кг в домашних условиях | Фото | Реальная история похудения

Новости
Мода
Отношения
Гороскоп
Красота
Здоровье
Звезды
Стиль жизни
Психология
Конкурсы
COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
Видео
Блог редакции
Спецпроекты
Контакты

Подпишись на журналы

www.cosmo.ru

я похудела на 20 кг, фото до и после похудения

Здравствуйте, меня зовут Наталья, сейчас мне 33 года. Я хочу поделиться своей историей похудения.

Выходила замуж в 19 лет стройной, молодой. В 21 родила первенца, за беременность хорошо «набрала» около 15 кг (вставала на учет в 3 мес. 52 кг).

В последующие годы вес рос, а я ощущала увеличивающиеся объемы. Расстраивалась, переживала, что-то пыталась, пробовала иногда разорвать круг, занималась катанием на велосипеде, давилась луковым супом. Плюс были нарушения гормонального обмена, менструация наступала все реже (последние годы раз 3-5 месяцев).

А вес все рос, но я как черепаха боялась весов и не знала реального. В 2009 купила беговую дорожку, начала интенсивно бегать и качать пресс, успела побегать всего месяц. В этот же период занималась лечением, я принимала гормоны, мы с мужем хотели второго ребенка. Узнала что беременная, пришлось все свернуть.

Не повторяя ошибок, купила хорошие электронные весы, мой вес на тот момент составлял 67,7. В беременность следила за питанием и весом, не переедала. Набрала за беременность всего 9,5 кг, кормила дочь грудью до 1,8. С первого дня как начала отучать от груди решила худеть.

6 мая 2012 мой вес был 71,7 кг при росте 162, а талия 94 см, размер груди 4. К концу года я похудела на 20 килограмм.

Каждое утро, минут через 10-15 после сна беговая дорожка (начала с 10 мин постепенно увеличила до 35), уменьшила объём порции, стала следить за калорийностью продуктов (калории не считаю, но знаю), ограничила жареное, крупы, картофель.
Каждый день качала пресс, делала обертывания с перцем под пленку на талию, 2 раза в неделю упражнения Табата.
Начала принимать гарцинию БАД (узнала, что это растение способствует расщеплению жира, но у нас можно купить только в форме бадов).
Взвешивалась каждое утро, вес и талию записывала раз в неделю.
Исключила практически алкоголь, сладкое, не ела после 6. Привыкла к такому режиму и питанию дней за 10, начала пить зеленый чай с лимоном (для повышения обмена веществ).

Для результата нужен азарт и сильно захотеть похудеть, также хорошие электронные весы тоже стимулятор.

Сначала результаты не вдохновляли, но уже через месяц я была:

6 июня вес 66,4 кг, талия 84 (минус 5,3 кг)
6 июля вес 61,2 кг, талия 76 (минус 5,4)
6 августа 55,1 кг, талия 70 (минус 5,9), а талия -24 см.

Гарцинию пропила с перерывами 3 стандарта, до сих пор не знаю, был ли от неё толк. Темпы снизились, хотя я знаю, что для безопасного похудения нельзя худеть больше 5 кг. Но меня «зудило» еще, что намечалась на 11 августа встреча выпускников 15 лет, а на 10 лет я была кг под 80.

Набрела еще раньше на ваш сайт, решила попробовать диету 6 лепестков, за первый круг 3,4 кг, через 2 недели повторила диету минус 2,1 кг.

На встрече выпускников я была с весом 55 кг.

Больше так интенсивно я не занималась, только пресс пару раз в неделю и перцовые обертывания, следила за питанием, но вес продолжал уходить, через 1,5 месяца я была 50,7 это минус 21 кг.

Сделала вывод можно и без диет худеть, не мучая себя. Главное правильное питание, все можно прочитать на Азбуке диет.

Пишу после новогодних праздников, мой вес 51 кг, талия 67 (-27 см). Прошла длительный путь и что огорчает, пропал мой пышный и красивый бюст, и попа совсем маленькая, но жирок на талии не совсем «ушел».

Моему мужу не нравится, что я так похудела, видать любит в теле, причем он уже сильно злится и не хочет привыкать к моей новой фигуре. За весом слежу так же тщательно, взвешиваюсь каждое утро, если надо делаю разгрузочный ужин (творог 2% с медом) самое лучшее средство.

И самое главное, не смотря на некоторые минусы, как приятно смотреться в зеркало!

www.azbukadiet.ru

25 поразительных фотографий до и после похудения, которым сложно поверить

Привести себя в форму не так-то просто — это знают все, даже те, кто никогда не пытался этого сделать. Вне зависимости от возраста, времени года и условий жизни, похудение требует огромного количества времени, энергии и силы воли. Чаще всего сложно бывает даже просто начать этот нелёгкий путь и сделать первый шаг. Многим в этой ситуации помогают мотивирующие фотографии из серии «тогда и сейчас», на которых виден тот самый результат, которого все хотят достичь. Возможно, для кого-то эта подборка послужит вдохновением для того, чтобы изменить свою жизнь!