Приходи на меня посмотреть – Стиль – Коммерсантъ

Штанга или петли TRX? Групповые тренировки? Йога или пилатес? «Коммерсантъ Стиль» разбирается в причинах постоянного «зависания» людей в фитнес-клубах. Спойлер: спортивные достижения тут далеко не на первом месте.

Они поженились через год после совместных изнурительных тренировок: правда, ему пришлось оставить семью ради бодрой фитнес-инструктора из далекой Сибири, но оно того стоило. Другая устроила свою судьбу, родив чудесного малыша молодому перспективному московскому инвестбанкиру — годы спорта, травм и поражений привели ее к окончательной и очень «женской» победе. Мужчина солидных лет и солидного положения пропадает на тренировках и задаривает милыми мелочами прокачанных девушек в надежде на более близкое, чем совместное тягание гантелей, времяпрепровождение. Двое других открыто спорят в кафе перед занятием — какая из тренеров кому из них первому даст свой телефон. Фитнес — это совсем не то, что вы думаете, а отдельная вселенная со своими правилами игры.

Многие из нас начинают свои тренировки не по своей воле, когда клубную карту банально подарили, когда ни о каком фитнесе в голове и мысли не было. В спортклубах есть такая категория клиентов, и их в отделе продаж хорошо знают: заедут пару раз в год, чтобы отметиться, а потом устало рассказать всем, что «вот, мол, ходил на тренировку», и выложить селфи на фоне самых продвинутых тренажеров. Другим внезапно подсказывает зеркало, что пора бы начать наконец двигаться, худеть, заниматься животом, подкачаться и вообще — что-то не то, напротив в отражении какой-то незнакомый одутловатый человек.

«Мотивация — вот, что отличает мужчин и женщин,— считает лайф-коуч Катя Матоян.— Мужчины ходят в фитнес-клуб за большими руками, а женщины — за плоским животом. Но если мужчины довольно быстро достигают своей цели — плечи и руки “растут”, то, несмотря на годы тренировок и тысячи скручиваний, мало кто из женщин может похвастаться осиной талией. И в этом наша главная разница — мужчина не просто знает, чего он хочет, но и получает это, женщина же ставит себе практически недостижимую цель.

Иногда это просто социализация, а чаще всего временные меры, чтобы “привести себя в порядок” к пляжному сезону или встрече одноклассников». Один из мощных мотивационных моментов — это поиск партнера, а в идеале — мужа, поэтому к занятиям спортом многие девушки подходят максимально серьезно.

Продумывается время посещения, вид тренинга и, конечно, внешность: сколько таких «спортивных» можно заметить на кардиотренажерах — с идеальной укладкой, тщательно прорисованными стрелками и призывным декольте. Есть отдельное направление советов в психологии отношений, посвященное тому, как «познакомиться в фитнес-клубах». Специалисты считают, что девушкам следует выбирать максимально мужской спорт вроде бокса, боевых искусств, и «не делать на тренировках слишком серьезного, сосредоточенного лица, побольше улыбаться и смотреть по сторонам. Зрительный контакт крайне важен», уверяет психолог Мэтью Хасси, автор бестселлера «Заполучи парня» («Get the guy»).

Матильда Шнурова, ресторатор и жена известного певца Сергея Шнурова, считает, что к делу зожа нужно относиться максимально спокойно, то есть заниматься спортом, ограничивать себя во вредной еде, но без фанатизма. «Если у меня получится пробежать марафон — пробегу, но если нет — не умру»,— написала она в своем Instagram. Таких философов от спорта все же немного, как правило, если уж человек пришел в зал, взялся за себя, то пиши пропало. «Мой муж побежал,— рассказывает дама средних лет, менеджер одной крупной издательской компании.— Просто в один прекрасный день он решил, что пора сбросить лишний вес и вообще, омолодиться. Все это очень здорово, но про спокойную размеренную жизнь и совместные вечера с бокалом вина пришлось забыть». Часто в желании поймать за хвост сладкоголосую птицу юности людям отказывает здравый смысл: если штанга, то сразу супервеса, если пресс — то не меньше 50 повторений, если диета — то салатные листья с утра до вечера.

«Многие используют фитнес-клуб как порочный круг от преступления до наказания,— говорит Катя Матоян.— После чревоугодия женщины наказывают себя экстремальными диетами и изнурительным кардио, а мужчины истязают себя неподъемным гантелями. Очень многих затягивает в фитнес именно водоворот проступков и наказаний-истязаний для того, чтобы снять чувство вины. Нередко людей на тренировки приводит неуверенность в себе и желание взять под контроль хотя бы какую-то часть своей жизни. Отсюда же и такая популярность полувоенных групповых занятий, когда тренер играет роль сержанта и кричит на задыхающихся и падающих в обморок клиентов — есть люди, которым иногда приятно почувствовать себя уязвимыми и даже униженными».

Комплексы — это один из мощных двигателей и мотиваторов, в деле фитнеса уж точно. Они могут как заставить человека впервые после окончания школы встать на беговые лыжи и вообще, пойти купить первый недиванный спортивный костюм, так и обходить клубы стороной. Колюшкина Юлия психолог, тренер «World Class Павлово» рассказывает: «Слово “комплексы” я бы скорее применила к женщинам, чем к мужчинам. Хотя и у них бывают комплексы из-за телосложения, когда мужчина полный. Женщины стесняются, что в спортивном зале на них все смотрят и оценивают и именно поэтому на первые тренировки новички часто приходят при макияже, в украшениях и в облаке парфюма».

Как показывает опрос, проведенный аналитиками из Blink Fitness и Harris Poll, 25% американцев подумывают о свидании с тем, кого они встречали в фитнес-клубе, но только 6% из них реально начинают романтические отношения. Остальные признаются, что даже просто мысли о потенциальном романе сильно подстегивают мотивацию продолжать ходить заниматься. В этом вопросе мы от них точно не отстаем.

Ирина Кириенко

Реальное изменение фигур 4 обычных мужчин после 8 недель упорных тренировок и диеты

 

Алекс Кирби

 

Диета 25-летнего Алекса Кирби была полностью переработана, благодаря чему он потерял 3,2 кг, тем самым снизив содержание жира в своем организме до 10%

 

Алекс во время тренировок

В занятия Алекса входила работа со штангами и тренажерами, а также взрывное кардио

 

За время проведения эксперимента Алекс набрал 3 кг мышечной массы и похудел на 9 кг

Алекс остался очень доволен результатами эксперимента, он стал более уверенным в себе и в своих способностях

 

Иан Роуз

 

28-летний видео-редактор всегда мечтал похудеть, и благодаря этому эксперименту его мечта сбылась, он похудел на 6,35 кг, а доля жира в его организме снизилась до 17,1%

 

Иан во время тренировок

Иан работал с личным тренером 3-4 раза в неделю, занимался плаванием и стретчингом

 

До эксперимента масса тела Иана составляла 105,4 кг, процентное содержание жира из которых было 27,7, тем самым путем несложных расчетов получаем, что его мышечная масса равнялась 42,9 кг, а жировая 29,2 кг. После эксперимента Иан стал весить 99,6 кг, а доля жира в его организме снизилась до 17,1%, путем тех же самых расчетов получаем, что теперь мышечная масса составляет 46,6 кг, а жира почти 17,1 кг. Тем самым получается, что Иан похудел не на 5,5 кг, а на 12,1, и стал красивее на 3,7 кг

 

Лиам Ферри

 

В отличии от других участников, 25-летнему фоторедактору Лиаму Ферри приходилось съедать по 4000 калорий ежедневно, чтобы набрать вес и мышечную массу

 

Лиам во время тренировок

Лиам ходил в тренажерный зал по 5-6 раз в неделю, также в тренировочные дни он занимался стретчингом по 15-30 минут 

 

В результате эксперимента Лиам набрал почти 4 кг мышечной массы и похудел более, чем на 3 кг

 

Джаилз Кадди

 

32-летний Джаилз страдал не только от лишнего веса но и от комплексов, поэтому его оздоровление заключалось не только в физическом, но и в психическом плане

 

Джаилз во время тренировок

Джаилз занимался каждый день чередуя тренировки, в которые входили: работа со свободными весами, с отягощениями и так называемая табата

 

В итоге, он набрал 1,5 мышечной массы и похудел почти на 11 кг

Фитнес для мужчин: как уговорить его заниматься спортом | Секреты красоты | Здоровье

Наш эксперт – персональный фитнес-тренер Анна Миляева.

Правило первое, самое важное: нельзя давить на мужчину. Действуйте подспудно. Подыщите аргументы, которые помогут ему самостоятельно сделать первый шаг в нужном направлении.

Чем мотивировать

                                                               

Кстати

Мужчинам больше нравится тренажерный зал, а женщинам – аэробные групповые программы. Мужчины более рациональные, женщины более эмоциональные, поэтому тренировки и тем и другим нужно подбирать в соответствии с характером и темпераментом. Мужчины любят упражнения, которые заставляют их преодолевать себя, прикладные виды фитнеса, они часами могут выполнять однообразные упражнения в «качалке», тогда как женщин такая работа выводит из себя. Зато прекрасному полу нравятся танцы, которые позволяют примерять на себя самые разные роли: темпераментная испанка, озорная девчонка, женщина-вамп и т.  д. И еще одно интересное наблюдение: если уж мужчина пришел в фитнес-клуб, он редко бросает тренировки. Во всяком случае значительно реже, чем женщины.

Скажите ему, что занятия фитнесом – не только гарантия хорошего самочувствия и активного долголетия. Стройность и подтянутый внешний вид – залог успеха в бизнесе: при переговорах и деловых встречах. Они показывают окружающим, что у человека не только высокий интеллектуальный уровень, но и физическое развитие на высоте.

Сам вид мужчины с накачанными мускулами говорит окружающим, что перед ними лидер, победитель. Кроме того, фитнес – это хороший способ снять напряжение после работы. Для тех, кто успел накопить лишние килограммы, подойдет такой довод в пользу фитнеса: он прекрасно помогает обуздать аппетит. После вечерних тренировок почти не хочется есть, а значит, обильный ужин сам собой превратится в легкий перекус. В конце концов, напомните ему, что скоро пляжный сезон, – некоторых это очень стимулирует.

Как заинтересовать

Постарайтесь сделать так, чтобы поход в спортзал был для мужчины в радость. Прежде всего надо выяснить, какой вид спорта ему особенно близок, чем хотелось бы заниматься. После этого можно приступать к поиску наиболее подходящей программы тренировок.

Сейчас многие виды спорта в той или иной форме адаптируются к фитнес-клубам. Если мужчине нравятся горные лыжи, плавание или гребля, можно характерные движения этих видов спорта включить в тренировку. Также с учетом предпочтений человека персональный тренер может составить индивидуальную программу силовых упражнений в тренажерном зале. Если мужчина решил заниматься сам, без тренера, ему стоит посмотреть видеоролики упражнений в исполнении профессиональных спортсменов. Это поможет ему определиться, что больше нравится.

Что ему можно предложить

Кросс-фитнес – это относительно новая система упражнений, которая пришла к нам с Запада. Она придется по вкусу практически любому мужчине. Тренировка очень напоминает армейскую подготовку. Этот вид фитнеса особенно подходит тем мужчинам, которые легко ловятся на фразу «А вам слабо?», и тем, в которых силен дух соревновательности. Кросс-фитнес рассчитан на самопреодоление. Многие его упражнения связаны с подтягиваниями на турнике, благодаря чему достигается общее функциональное развитие всего организма. Мужчина получает красивое, отлично развитое тело, приобретает физическую выносливость.

Возьмите его с собой!

Собираясь в фитнес-клуб, прихватите с собой свою вторую половину! Вдвоем заниматься гораздо интереснее. Совместные парные тренировки называют double-фитнесом. Они пойдут на пользу не только физическому развитию, но и будут психологически сближать вас. Вдвоем можно ходить на групповые занятия по аэробике, заниматься в тренажерном зале с медицинским мячом или просто на тренажерах. Иногда это очень удобно: один делает упражнения, а другой контролирует. Очень многие упражнения рассчитаны на работу в паре. Double-фитнес особенно подходит тем мужчинам, которые в силу занятости слишком мало времени проводят со своей женой или подругой.

Тренировка open air

Тех, кто не любит душные залы, могут привлечь занятия на открытом воздухе. Ролики, велосипед, бег, теннис и волейбол… возможности почти безграничны. Кстати, сегодня в Интернете легко можно найти компаньонов для таких занятий. Люди объединяются в сообщества по интересам, устраивают велогонки, совместные кроссы, забеги на роликах, соревнования по ориентированию и т. д. Такие мероприятия дают возможность обзавестись новыми друзьями. Кстати, для мужчины, еще не обремененного семьей, новая компания – прекрасная возможность найти подругу жизни.

 

 

Нижний Новгород | Ребенка с синдромом Дауна не пустили в игровую фитнес-клуба в Нижнем Новгороде

Администратор довела нижегородку до слез. Администратор фитнес-клуба в Нижнем Новгороде отказалась пускать ребенка с особенностями в развитии в игровую комнату. Об этом его мама рассказала в социальных сетях.

Женщина пожаловалась на то, что ее ребенка не пустили в игровую комнату во время ее спортивных занятий. При этом сотрудница фитнес-клуба ничем не мотивировала свой отказ и расстроила нижегородку, доведя ее до слез.

Отметим, что это не первый в Нижнем Новгороде скандал, где человека с ОВЗ не пускают в общественные места.В 2015 году сестру Натальи Водяновой Оксану, имеющую аутизм, выпроводили из летнего кафе . Мать девушки тогда рассказала журналистам: «Охранники заведения пригрозили запереть нас в подвале и вызвать «психушку». 

Работник заведения посчитал, что нахождение инвалида на территории кафе может уменьшить количество посетителей, поэтому потребовал их покинуть заведение. В отношении повара кафе было возбуждено уголовное дело за «действия, направленные на унижение человеческого достоинства человека по признакам принадлежности к социальной группе, совершенные публично с применением насилия или угрозой его применения».   Однако дело об оскорблении сестры Водяновой закрыли после примирения сторон . 

Пользователи соцсетей отметили, что нижегородская мать ребенка с ОВЗ не имеет такого публичного влияния, как известная модель Наталья Водянова, поэтому, вероятно, ее история не получит столь широкой огласки. Тем не менее, возможно, руководство фитнес-клуба отреагирует на ситуацию и проведет соответствующую работу с сотрудниками, чтобы не допустить дальнейшей дискриминации детей с особенностями в развитии.

Новости соседних регионов по теме:

Наш ближайший соперник — ФК «Нижний Новгород»

В воскресенье, 23 января, воронежский «Факел» в рамках учебно-тренировочного сбора, проходящего в турецком Белеке, проведет товарищеский матч с футбольным клубом «Нижний Новгород» из одноименного города.
11:32 21.01.2022 Официальный фан-клуб ФК Факел — Воронеж

Из жира в фигуру всего за 15 МИНУТ: личный тренер показывает приемы, используемые фитнес-индустрией, чтобы показать, как легко имитировать трансформацию это имитация трансформации

• Австралийский личный тренер Мелани Вентура показывает на фотографиях, как стать стройнее за 15 минут
• Она была мотивирована нереалистичными изображениями похудения «двухнедельного прогресса» фитнес-индустрии
  

By Daily Mail Reporter

Опубликовано: 16:00 GMT, 1 сентября 2013 г. | Обновлено: 19:34 по Гринвичу, 1 сентября 2013 г.

Эти замечательные снимки показывают, как легко имитировать резкое похудение всего за 15 минут.

Австралийский личный тренер Мелани Вентура воссоздала свои собственные вдохновляющие изображения для похудения, размещенные в ее блоге MelVFitness. blogspot.com.au, используя некоторые хитроумные приемы, используемые в диетической и фитнес-индустрии на миллиарды долларов в фотографиях до и после.

Вдохновившись пошаговым руководством личного тренера Эндрю Диксона по симуляции драматической трансформации, Вентура опубликовала две свои фотографии, демонстрирующие разницу, которую изменение освещения и большие трусы могут произвести всего за 15 минут.

Разрушение мифов: фотографии Мелани Вентуры «до» и «после» были сделаны с разницей в 15 минут, а личный тренер использовала уловки, чтобы создать впечатление, что она похудела

Затем Вентура объяснила в своем блоге, как она сделал это.

Для своего первого нелестного снимка (слева) тренер съела большой завтрак, надела обтягивающие плавки и позволила своему телу обвиснуть.

Но за 15 минут Вентура превратилась в стройную и подтянутую гламазонку, просто используя эти приемы (справа).

Она сменила свои плавки с красных на черные, «потому что они на размер больше, а черный стройнит», и «задушила искусственным загаром».

Она подстригла длинные волосы, встала чуть выше, втянула живот, расставила ноги и положила руку на «растопыренное» бедро, расправила плечи и изобразила «дерзкую» ухмылку.

‘Увеличено изображение до, уменьшено изображение после и добавлен фильтр. Потому что фильтры делают все потрясающим», — написал Вентура.

‘Что я хочу сказать? Не обманывайтесь тем, что вы видите в журналах и в Instagram. Вы никогда не увидите десятки других фотографий, которые они сделали, которые не были [так в оригинале] лестными. Фотошоп может сделать свинью горячее, чем Бейонсе.

‘Мне кажется, что эти фотографии «двухнедельного прогресса» вызывают у людей нереалистичные ожидания относительно того, как быстро они должны получить результаты. Какие снимки до и после не говорят вам, как человек этого добился».

Иллюзия: Мелани Вентура преобразилась за 15 минут с помощью свечения тела, макияжа, наращивания волос, больших черных трусов и избавления от бумажника для телефона веса, Вентура также опубликовал «реальную фотографию преображения, которая потребовала гораздо больше усилий, чем несколько наращиваний волос и немного искусственного загара».

Первое фото Вентуры (слева) было сделано в 2010 году на семейном отдыхе после поездки в Америку, где она набрала 17 фунтов.

«Я была в Вегасе дважды, пробовала всю еду, пила почти каждый вечер, танцевала, ела десерты и действительно прекрасно провела время», — написала она.

‘Хотя я помню, как мне было стыдно за свое тело на этой фотографии, честно говоря, мне было все равно, я знал, что в конце концов похудею.

‘У меня было много друзей, я был уверен в себе, я все время выходил куда-нибудь, и люди просто собирались вокруг меня, чтобы впитать мою крутость.. ха-ха, ладно, может быть, и нет, но я был довольно беззаботным!»

Невероятная фотография «после» была сделана три года спустя, когда Вентура «стал одержим фитнесом», проводя восемь занятий в неделю в качестве инструктора по фитнесу, а затем став личным тренером.

В течение шести месяцев она пересмотрела свой рацион, изолировала себя от общества, перестала пить по выходным и пораньше ушла с вечеринок, чтобы набрать шесть кубиков пива.

«Я стала полностью одержима своим прогрессом, мне каждую неделю делали морщины на коже, я тренировалась как собака и переносила свою фотосессию 2 раза, чтобы у меня было «больше времени», чтобы стать стройнее», — написала она.

‘К тому времени, когда фотосессия, наконец, состоялась. Прошло почти 6 месяцев, я был измотан. Да, я выглядел хорошо снаружи, но внутри я был в полном беспорядке. Я был усталым, угрюмым, я испортил хорошие дружеские отношения и на самом деле очень ненавидел человека, которым стал [так в оригинале]».

Реальность до и после: Снимок слева был сделан, когда Мелани Вентура была в обжорном отпуске в 2010 году, а снимок справа был снят в 2012 году, когда Вентура похудел на 15 фунтов благодаря дисциплинированным тренировкам

Вентура сказал, что Лучший способ изменить свое тело — это не покупать вводящие в заблуждение «двухнедельные успехи» для похудения, а «узнать о еде, придумать достижимый план и, самое главное, получать удовольствие от того, как вы тренируетесь и живете своей жизнью».

«О, и кадры преображения великолепны, но пусть будет ясно: то, что ты худее, не всегда означает, что ты будешь счастливее, преобразования требуют времени, а хорошее освещение может заставить будду иметь 6 кубиков [так в оригинале]», — посоветовала она.

TikToker противостоит «подонку», который сфотографировал ее тренировку

TikToker хвалят за суровое противостояние «свинье в Planet Fitness», которая тайком сфотографировала свою задницу во время тренировки.

Джанель Родригес поделилась серией видеороликов в своем аккаунте TikTok 18 апреля.В видеороликах она противостоит мужчине за то, что он сфотографировал ее, и требует, чтобы он удалил ее перед ней.

«Кто-то только что пришел и сказал мне, что вы меня сфотографировали», — вежливо говорит она в первом видео, которое было просмотрено более 3,5 миллионов раз.

«Да?» он спрашивает.

«Да. … Я просто хочу знать, ты сделал это или нет?» она спрашивает. «Можете ли вы показать мне вашу последнюю фотографию… последнюю текущую фотографию на вашем телефоне?»

Затем она угрожает, что попросит менеджера включить камеру наблюдения, чтобы узнать, сделал ли он ее фото. Мужчина, кажется, возится и в какой-то момент говорит: «Я так не делаю».

«Все в порядке, я проверю камеру», — говорит она.

Во втором видео она продолжает требовать показать последнее фото на его телефоне. Помедлив некоторое время, мужчина наконец соглашается показать ей свой телефон.

Видно, как он просматривает свой телефон, и Родригес повторяет: «Кто-то только что указал прямо на вас, поэтому я просто пытаюсь докопаться до сути, потому что это действительно неуважительно, если вы [сделаете фото].

Он показывает ей свой телефон, и текст на ее видео гласит: «Я видел крупный план своей задницы на его телефоне!!»

— Последняя картинка — я ее вижу, значит, ты врешь, — говорит она, повышая голос.

«Так что удали это прямо сейчас, пока я не устроила гребаную сцену», — кричит она.

В третьем и четвертом видео она продолжает кричать на мужчину, требуя удалить фото, когда мужчина пытается покинуть спортзал.

«Нет, удалите его прямо сейчас! Как ты смеешь?» — кричит она, когда он неоднократно говорит ей «расслабиться». ”

«Удалите это прямо сейчас, прежде чем вы, блядь, уйдете. … Как ты посмел сфотографировать меня, пока я занимаюсь», — говорит она ему.

Затем она говорит: «Удалите это, пожалуйста», на что он начинает стучать по экрану своего телефона и говорит: «Да. В ПОРЯДКЕ. Расслабься, расслабься. Хорошо, все в порядке. Мне жаль.»

Чтобы гарантировать, что фотография не все еще находится в его телефоне в его «недавно удаленном альбоме», она говорит: «Удалите ее и из вашего недавно удаленного. Я знаю, как работают эти телефоны».

«Я только что, расслабься.Расслабься, я только что сделал. Расслабься, я сделал. Я удалил это. Я только что показал тебе — смотри, — говорит он. «Я только что сделал. Все пропало.

«Вышло», — постоянно говорит он, показывая ей свой телефон.

«Перейдите к недавно удаленному альбому прямо сейчас. Я не хочу, чтобы мое тело было в твоем телефоне. Это не ваше тело. Чертов кусок дерьма, — говорит она.

Инцидент произошел ранее в апреле, но в недавнем обновлении, опубликованном в воскресенье, она утверждает, что абонемент в спортзал этого мужчины был аннулирован. Неясно, где произошел инцидент, но местонахождение Родригеса указано как Нью-Джерси.Daily Dot связалась с Родригесом.

В обновлении она говорит, что хотела от мужчины искренних извинений и заверений, что он никогда больше так не сделает.

Многие, в том числе женщины, которые говорят, что подвергались подобным преследованиям в прошлом, поддерживают и хвалят TikToker за то, как она справилась с ситуацией.

«Ты вдохновил меня на то, чтобы постоять за себя», — написал один из пользователей.

«Я так горжусь тобой. Это потребовало большого мужества, и мужчины должны начать нести ответственность», — сказал другой.

Обязательные к прочтению в Daily Dot

*Впервые опубликовано: 29 апреля 2021 г., 20:30 CDT

Самира Садек

Самира Садек — журналист из Нью-Йорка, освещающий иммиграцию, сексуальное насилие и психическое здоровье, а также иногда пишет о мемах и динозаврах. Ее работы также появляются в Reuters, NPR и NBC среди других изданий. Она окончила Колумбийскую школу журналистики, и ее работа была номинирована на премию SAJA.Подписывайтесь: @Samideque

90 000 японцев утверждают, что 4-минутная тренировка помогла им похудеть за 5 месяцев | Новости Тайваня

ТАЙБЭЙ (Новости Тайваня) — Японский пользователь сети прославился после того, как продемонстрировал, как его тело превращается из дородного, круглого тела в точеные мускулы, якобы занимаясь сверхинтенсивными упражнениями в своей тесной квартире всего по четыре минуты в день в течение всего дня. курс пять месяцев.

В марте этого года мужчина, известный под псевдонимом «Хираги Сэнсэй» (Учитель Хиираги), опубликовал фотографию своего толстого живота и пообещал показать свою попытку сжечь жир и нарастить мышечную массу.Пять месяцев спустя Хиираги опубликовал фотографию, на которой он резко похудел и приобрел значительную четкость своей мускулатуры, предположительно после четырех минут высокоинтенсивных интервальных тренировок в день.

Хиираги присел на корточки и начал откидывать ноги назад. (Скриншот из видео в Твиттере)

Хиираги утверждает, что в течение пяти месяцев он неукоснительно следовал режиму Табата, который состоит из тренировок максимальной интенсивности в течение 20 секунд с последующим 10-секундным отдыхом, всего восемь подходов.Теория заключается в том, чтобы добиться преимуществ для мышечной силы и выносливости одного часа тренировки всего за четыре минуты сверхинтенсивных упражнений.

В видео, которое Хиираги загрузил на YouTube 2 августа, он продемонстрировал свою предполагаемую программу выполнения сета из восьми бурби (приседаний) в течение 20 секунд, после чего следует 10-секундный отдых, прежде чем повторить цикл в общей сложности из восьми сетов и 64 бурби. Хиираги утверждает, что после пяти месяцев выполнения берби по режиму Табата он похудел на 13 килограммов, а его жировые отложения уменьшились до 18. 2 процента.

Хиираги переходит в планку.

В воскресенье (25 августа) Хиираги поделился своими фотографиями до и после в Твиттере и с тех пор получил 29 000 ретвитов и 10 500 лайков. Хотя Хиираги говорит, что добился таких результатов, только выполняя эту конкретную серию упражнений каждый день у себя дома, и утверждает, что не менял свою диету, в его потоке в Твиттере показаны изображения низкокалорийных блюд, состоящих из овощей и небольшого количества сырых продуктов. рыбы.

Эксперты советуют, прежде чем приступать к таким интенсивным упражнениям, человек должен сначала выполнить разминку и расслабить суставы, чтобы избежать травм. Тем, кто планирует попробовать режим Табата или другие высокоинтенсивные интервальные тренировки, в идеале следует делать это под наблюдением профессионального инструктора по фитнесу.

Хиираги подпрыгивает после возвращения в присед.

#私はここまで成長しました見た人も晒す
2019年3月→2019年8月

5ヶ月程度
家での筋トレだけでも、そこそこ変われたよね

今回は、ほぼ同じ場所と角度で撮影した！無修正やで(´・ω・`)

アップルウォッチで撮影してるから、ポーズはこんなんになっとるw pic.twitter.com/L5jQgnqEzW

— 柊せんせー (@hiiragisensei) August 25, 2019

Eddie Hall Shows Off Three-Year Before and After Transformation Photo – Fitness Volt

As Strongman legends Eddie Hall and Hafthor Bjornsson prepare for their boxing match next year, the former took to Instagram recently to share his 3-year physique progress.Английский спортсмен, победивший в конкурсе «Самый сильный человек мира» в 2017 году, поделился частью своего непрерывного пути трансформации и выразил желание избавиться от него.

Холл уже значительно похудел с того момента, когда он весил 196 кг/433 фунта, и в настоящее время он похудел до 163 кг/360 фунтов, что составляет потерю 73 фунтов.

Связанный: Эдди Холл демонстрирует скорость рук, кричит о Сильвестре Сталлоне с недавним обновлением тренировки по боксу

Посмотрите его три года до и после… For Thor Boxing Match

Как видите, Холл выглядит намного стройнее, а его живот действительно выпирает из-за этого пресса, напоминающего стиральную доску.Конечно, его 100 приседаний за 30 дней также могли внести свой вклад.

Но Хафтор Бьорнссон также сбросил несколько фунтов, готовясь к битве со своим заклятым врагом. Бывший исландский чемпион World’s Strongest Man и победитель Arnold Strongman 2020 также недавно провел жестокую тренировку с бывшей чемпионкой по кроссфиту среди женщин Энни Торисдоттир, чтобы улучшить свою физическую форму.

instagram.com/p/CBIY-kOgL7e/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»13″/>

Оба бойца поделились кадрами с тренировок, поэтому их бой в 2021 году должен быть очень интересным и привлечь много внимания.

Но впереди еще довольно долгий путь, поэтому у этих двух элитных икон Стронгмена должно быть достаточно времени, чтобы улучшить свои навыки, чтобы иметь наилучшие шансы нокаутировать друг друга на ринге ( это определенно то, что они намерены сделать ).

Бьорнссон позвал Эдди после того, как в прошлом месяце он побил мировой рекорд последнего, подняв 501 кг/1105 фунтов, и отношения между ними стали довольно серьезными.

 

Но мы обязательно сообщим вам по мере приближения события и по мере того, как они будут продолжать ссориться.