Екатерина Усманова: биография фитнес-модели и блогера

Детство и образование

Екатерина Усманова родилась в городе Крымск Краснодарского края. Как и многие дети, Катя любила подвижные игры, с юношества уделяла внимание развитию своего тела. Секцию тхэквондо она начала посещать с 13 лет, в 15 лет девушка стала обладательницей зеленого пояса.

Окончив школу №6 Крымска, Усманова поступила в Финансовый университет при Правительстве РФ. Получив диплом, Усманова полтора года проработала по специальности менеджером по рекламе. Однако построить карьеру ей удалось совершенно в другом направлении.

В студенческие годы девушка заинтересовалась силовым спортом. Появление в фитнес-зале определило ее судьбу.

Второй муж

Вскоре после развода в личной жизни спортсменки опять грянули изменения. Она познакомилась с бизнесменом Дмитрием Царюком. В 2014 году они официально узаконили отношения. Второй супруг поддерживал Екатерину, помогал ей воплощать в жизнь многие задумки и бизнес-проекты. С его помощью Усманова организовала и возглавила «Университет онлайн-фитнеса», запустила собственную линию купальников.

Дмитрий Царюк — второй муж Екатерины Усмановой

Однако у семьи Екатерины Усмановой не было шансов на долгое существование. Стало известно, что супруги расстались. Позже спортсменка призналась, что любовь прошла задолго до официального развода, просто девушка не могла уйти от Дмитрия.

«Мощная кармическая связь, благодарность и чувство долга… Но как муж и жена мы не могли больше существовать. Дима очень важную роль сыграл в моей жизни, как и я в его» – поделилась спортсменка своими переживаниями с подписчиками.

По словам Усмановой, им было трудно отпустить друг друга. Со временем чувства улеглись, всё плохое осталось позади.

Екатерина Усманова со вторым мужем

Дмитрий и Екатерина продолжают общаться после развода, их связывают рабочие моменты.

Ранний брак и начало спортивной карьеры

В местном спортклубе Катя знакомится со своим будущим мужем фитнес-инструктором Александром. В 2010 году молодые люди поженились. На этом началась спортивная карьера Екатерины. Через какое-то время девушка завоюет титул «Мисс фитнес-бикини» Краснодарского края. И это будет только начало.

Супруг участвует во всех тренировках Екатерины, готовит ее к конкурсам, соревнованиям. Почти все достижения и награды, о которых мы напишем чуть ниже, были получены благодаря мужу, отмечала Екатерина. Хотя многие поклонники считают, что Катя в буквальном смысле создала себя сама. Возможно, подтверждением этому послужит и окончание раннего брака с фитнес-тренером.

Достижения в спорте

Свой первый соревновательный опыт девушка получила в Чемпионате России по пауэрлифтингу. Затем последовали чемпионаты Ростовской области и Краснодарского края по фитнесу, где девушка занимала призовые места. В 2012 году Катя Усманова заняла первое место на чемпионате Мира по жиму лежа.

Следующим шагом стал бидибилдинг. Екатерина принимает участие в соревнованиях в Севастополе 13 октября 2012 года, где удостоена второго места. Зал при этом, готовый отдать первенство именно героине нашей рубрики, был недоволен решением жюри. За этими состязаниями последовал чемпионат Москвы и Центрального федерального округа по бодибилдингу. На этом чемпионате в номинации «Бикини, фитнес-модель» девушка стала лучшей. На чемпионате России, который последовал сразу за этими состязаниями, в номинации «Фитнес-бикини» Катя заняла второе место, получив множество предложений по работе.

В 24 года Катя Усманова стала финалисткой чемпионатов Европы, а также известнейшего турнира «Арнольд Классик».

Одно из важнейших достижений спортсменки — второе место на чемпионате России по бодибилдингу в номинации «Фитнес-бикини».

Добившись больших успехов в столь короткий срок, девушка оставила спортивную карьеру, посвятив себя тренерской работе, онлайн-консультациям любителей.

Как Катя тренируется

В работе над своей фигурой Екатерина руководствуется программой круговой тренировки, когда упражнения делаются в быстром темпе один за другим без передышки. В таком случае вы потратите максимальное количество энергии, а значит, быстро сбросите лишний вес. Предложенный тип тренировок обеспечит быстрое жиросжигание как новичкам, так и постоянным завсегдатаям фитнес-клубов. Программа рассчитана на занятия в тренажерном зале. Здесь чередуются упражнения на ноги и спину: пока ноги отдыхают, спина подвергается нагрузкам, и наоборот. Упражнения подлежат тройному выполнению, что опустошит запасы гликогена и направит организм на потребление собственного жира. Девушкам также следует правильно питаться: если во время тренировок они активно поработают, а дома станут «наворачивать пиццу за обе щеки», восстановив потраченные калории, то эффекта не будет.

Комплекс упражнений для программы по сжиганию жира следующий:

Тонус всех мышц и жиросжигание

1. Тяга верхнего блока за голову 2. Разгибание ног 3. Тяга нижнего блока сидя 4. Выпады 5. Подъём гантелей на бицепс 6. Подъём гантелей на трицепс 7. Подъём туловища с лежачего положения.

Несколько правил для правильной тренировки

Для того, чтобы получить красивую фигуру, необходимы ежедневные нагрузки. Важно чередовать периоды интенсивной и низкой нагрузки. Для разминки в зале начните с бега на дорожке: несколько минут взрывного бега должны смениться спокойным. И так на протяжении 20 минут. Благодаря смене нагрузки, в организме наблюдается разгон метаболизма, а в следствии – происходит утрата лишнего веса. Екатерина Усманова в своей программе тренировок руководствуется принципом интервального тренинга. Каждую тренировку следует начинать со сжигания калорий, например, прыжки на скакалке или бег с чередованием темпа. Помните, для достижения результатов заниматься нужно каждый день. Да, поначалу будет сложно. Здесь стоит набраться терпения и перенять силу воли Катерины к усовершенствованию своего тела. Для наглядного примера смотрите фото «Екатерина Усманова. До и после».

Прокачанный пресс от чемпионки по бодибилдингу Екатерины Усмановой

Для работы над прессом в свои занятия необходимо включить: 1. Непосредственно прокачку пресса. Чтобы сделать упражнение правильно, следите за двойным выполнением: делайте небольшой толчок от пола и маленький подъём, аналогично в 2 приёма следует опускаться. За один подход нужно сделать 30 качков. 2. Велосипед: руки заведите за голову, а ноги, согнув в коленях, поднимайте под прямым углом. Подтягиваетесь правым локтём к противоположному колену, при этом выпрямляете правую ногу. Аналогично осуществляете движения в обратную сторону. В завершение подъёма –опускаетесь на спину. Норма – 2 подхода по 20 повторений. 3. Подкачка верхнего и нижнего пресса: принимаем положение лёжа, заводим руки за голову, а ноги выпрямляем. В один момент необходимо поднять корпус и согнутые колени. Осуществляем 2 подхода по 20 раз.

Советы

Глядя на фотографии Кати Усмановой, сразу хочется заняться спортом, одновременно присоединиться к армии сторонников ЗОЖ и ПП. Перечислим здесь несколько советов от спортсменки.

— Никогда не сидела на жестких диетах. Монодиеты, построенные на кефире или овсянке, привести могут скорее к врачу, чем к хорошей фигуре.

— Исключите из рациона «гастрономический мусор» — чипсы, сухарики, консервы. Ешьте фрукты и овощи, зелень и рыбу, молочные продукты.

— Получить красивое тело без физических нагрузок не удастся.

— Тренироваться нужно ежедневно.

«Любите себя и трудитесь упорно над вашим совершенствованием, только тогда вы сможете создать из себя настоящий образец для подражания! Жизнь одна у всех, и только от вас зависит, в каком теле вы её проживёте», — говорит Катя Усманова.

Личная жизнь

Как мы уже писали выше, Катя рано вышла замуж за своего фитнес-инструктора. Мужчина во всем поддерживал свою вторую половинку, помогал завоевывать девушке титулы на спортивном подиуме. Но вскоре в отношениях возникла напряженность. Причиной тому могла стать и слава девушки, ее полная отдача фитнесу.

Катя вышла замуж во второй раз за бизнесмена Дмитрия, который помогал развиваться девушке в ее карьере — «Онлайн-университета фитнеса», линии купальников и разработке серии спортивного питания. С Дмитрием Екатерина также рассталась.

Нынешний избранник менеджер сетевого бизнеса NL Павел Коршунов. Отношения пары официально не зарегистрированы, однако в соцсети ВК у Екатерины в статусе значится: замужем. Известно, что со своим партнером молодая женщина счастлива. Недавно в паре произошло пополнение.

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от (@usmanovakate) 10 Май 2021 в 6:10 PDT

Екатерина Усманова до и после пластической хирургии

После первых успешных выступлений посыпался шквал комментариев в соцсетях, фотографий о том, как выглядела Екатерина Усманова до и после

пластических вмешательств. Хейтери начали искать неудачные фотографии и подрисовывать лицо актрисы в фотошопе с целью показать обществу, что пластика навредила девушке. Это делалось специально с целью пристыдить якобы зазвездевшеюся актрису, указать на то, что все чего она достигла – это ненастоящее, а силиконовое.

Однако девушка дала отпор всем недоброжелателям, выкладывая свои свежие фотографии в интернете, где девушка появилась в естественном виде, не накрашенная и показала истинную красоту своего тела.

Еще по теме:

Трансформация Маргариты Бойко

Тут проблема не только в Усмановой, а во всех женщинах в принципе. Большинство дам прибегает к пластическим операциям лишь для того, что бы нравится публике, быть еще красивее и идеальнее. Официальных данных о том, какие операции делала бикинистка, нет. Но не вооруженным глазом можно заметить, что Екатирина Усманова до и после

хирургических вмешательств стала выглядеть по-другому, а именно увеличила себе грудь.

Это объясняется тем, что физические нагрузки и прием допинга дает о себе знать. Ведь на том уровне, где выступала бикинистка без дополнительных препаратов не обходилось. Вследствие чего грудь начала уменьшаться. Чтобы поддерживать свою форму и иметь идеальные пропорции, Екатерина Усманова пошла на радикальные меры и увеличила грудь. Об этом часто говориться в СМИ, но сама красавица данную новость замалчивает. Однако если сравнить, как выглядела Екатерина Усманова до и после

хирургии, то все становиться на свои места. Ведь изначально у женщины не было пышных форм, вот она и решила их приукрасить. Но даже после пластики Екатерина Усманова не стала обладательницей большой груди.

Но не стоит списывать успехи фитнес модели только на пластическую хирургию. Вершина Олимпа, на которой находиться девушка, покорена за счет большого труда, регулярных тренировок, правильного питания. Силиконовая грудь никак не портит общего колорита, форм спортсменки, а наоборот придает ей женственности.

Еще по теме:

Как раньше выглядела Мишель Левин

Мы не будем углубляться в подробности и результатах самой операции, а скажем, что пластическая операция Екатерине Усмановой пошла на пользу, ведь до вмешательства спортсменка немного не хватало пышности вверху тела, а после пластики самое оно. Фото Екатерины Усмановой до и после можно посмотреть внизу.

Материнство

В прошлом году в судьбе Екатерины случилось важное событие. Любимица тысяч поклонниц и поклонников 8 сентября 2021 родила в одном из роддомов Москвы дочку Полину. На какое-то время материнство заняло все время и энергию Усмановой. Она пропала из соцсетей, заставив изрядно поволноваться подписчиков. Через некоторое время Катя вернулась. Одна из первых тем, которую затронула молодая мама стало вскармливание ребенка грудью с имплантами.

Екатерина обожает свою дочку, радуется каждому открытию в их жизни и делится с подписчиками неповторимыми моментами.

https://www.instagram.com/p/B_7XsyyAm7G/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

Чемпионка России по бодифитнесу Екатерина Усманова: «Можно слепить любое тело»

Woman.ru: Даже на своих старых фото ты выглядишь по-особенному ярко. В какой момент ты обнаружила в себе чемпионские качества и начала заниматься фитнесом?

Екатерина Усманова: Мне одновременно приятно и странно это слышать — я была абсолютно обычной, среднестатистической девчонкой из маленького города. Лидерских и чемпионских качеств во мне не было изначально, свой характер я воспитала сама. Я всегда была полна комплексов, в школе была гадким утенком и не нравилась мальчикам. Я долго не могла себя найти, но все изменилось, когда меня увлек спорт…

У меня был совсем не боевой характер, но мой путь в спорте начался с боевых искусств. В 13 лет я пришла в секцию тхэквондо. Меня очень вдохновил мой тренер, его сила духа, правильные жизненные ценности и спортивная целеустремленность.

Woman.ru: Ты была в него влюблена?

Е.У.: Да, и впоследствии он стал моим мужем, но обо всем по порядку. Поначалу он не проявлял ко мне интереса как к девушке, мы просто дружили. Когда он ушел в армию, я полностью погрузилась в спорт, начала работать, в том числе и над своими душевными качествами. Тогда произошло становление меня как личности. Я всегда говорю, что красивое тело — это только верхушка айсберга. В итоге мы получаем в сто раз больше. Спорт раскрыл мой характер, благодаря которому я сумела достичь заметных результатов. Когда тренер вернулся, перемены во мне его впечатлили, и он взглянул на меня уже другими глазами. Вскоре мы поженились.

Woman.ru: А как получилось, что ты начала выступать?

Е.У.: Мой муж этому поспособствовал. Для успеха главное — это уверенность, и очень важно, какие люди нас окружают. На стадии становления личности мы воспринимаем себя по оценкам окружающих. Он в меня верил, вселил эту веру в меня и убедил, что я должна выступать.

Woman.ru: Что ты почувствовала. впервые выйдя на сцену — коленки тряслись?

Е.У.: И не только коленки (смеется, — прим. Woman.ru). Я помню, как вышла — и зал молчал. Меня парализовало от страха, я не могла даже улыбаться. Не знаю, что бы со мной было, если бы не поддержка мужа, который что-то кричал из зала и подбадривал меня.

Woman.ru: Каково было тебе, как новичку, выступать с опытными спортсменками?

Е.У.: На тот момент мне казалось, что я была в хорошей форме для обычной девушки, но сцена показала, насколько я далека от соревновательных стандартов.

Я помню, как увидела девушку в розовом купальнике и то, как меня восхитила ее форма. Тогда появилось чувство, что ради такого никаких усилий не жалко. Я подошла к ней в гримерке и попросила ее дать мне свои рекомендации по тренировкам. Глядя на меня и оценив мой физический потенциал, она сказала, что, возможно, через год из меня что-то и выйдет. И тогда начались по-настоящему тяжелые тренировки.

Woman.ru: Как окружение реагировало на твое «неженское» увлечение?

Е.У.: Конечно, в Крымске мало кто понимал, чем я занимаюсь. Многие в меня не верили. Прогрессу поспособствовала моя влюбленность и желание быть лучше для конкретного человека, который, к счастью, был способен это оценить. К тому же, я была по-настоящему влюблена в спорт и знала, что хочу заниматься именно этим. А если человек знает, чего он хочет, его не остановить.

Woman.ru: Многие девушки, у которых не стоит задачи выступать на сцене, ограничиваются диетами и кардиотренировками. Во многих случаях это действительно дает свой результат. Как ты относишься к отказу от силового тренинга?

Е.У.: Кардио необходимо как разминка, за которой следует силовая тренировка. Эффект от нее никогда не обнуляется. Почему девушки, уделяющие внимание проработке своих мышц, так быстро приходят в форму после родов? Как раз потому, что существует мышечная память и даже после большого перерыва вам будет гораздо проще привести себя в порядок, потому что у вас уже есть «каркас».

Форма, достигнутая в результате вашего кардио, может очень быстро обрасти жиром, и придется наверстывать все с нуля. Помимо этого, человек с хорошо развитыми мышцами, даже при простой ходьбе затрачивает гораздо больше энергии, и это вклад в далекое будущее вашего тела.

Woman.ru: Успех в тренировках невозможен без особого питания. Какой у тебя рацион?

Е.У.: Сейчас, когда я не готовлюсь к соревнованиям, он намного богаче: я позволяю себе весь спектр ягод и фруктов, ем продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жиров (лосось, семга, авокадо). Я считаю, что надо хорошо кушать и хорошо тренироваться. Разумеется, я не употребляю пищевой «мусор». Для меня фастфуд — такой же яд, как алкоголь и сигареты.

Раньше мне казалось, что я склонна к полноте, но сейчас я понимаю, что просто склонна вкусно поесть. К сожалению, в детстве мне не привили культуры правильного питания, да и в то время ее не было как таковой. Сейчас же, установив причинно следственные связи появления лишнего веса и потребляемой пищи, у меня нет проблем с тем, чтобы питаться вкусно и не полнеть.

Woman.ru: Мало кто из фитнес-моделей может похвастаться таким количеством поклонников, как у тебя. На сцене ты — мастер яркого появления, очаровываешь и покоряешь своей энергетикой, улыбкой, сияющим взглядом, хотя мы-то знаем, какой ценой дается соревновательная форма. В чем секрет твоей уверенности и магнетизма?

Е.У.: Я очень самокритична и не уверена в себе до самого выхода на сцену. И только стоя за кулисами, я настраиваюсь и выхожу, чтобы создать людям праздник. Подача зависит от веры в себя — это гипноз. Судьи, сидя в зале, поражаются тому, как ты себя несешь, и думают: «Вот это уверенность! Наверно она и правда тут самая лучшая». Идеал существует в глазах очарованного человека, и я советую всем девушкам этим пользоваться, это работает не только на сцене!

Woman.ru: Но ведь уверенность не возникает на пустом месте. Выкладываясь до предела в период подготовки, ты настраиваешься на победу?

Е.У.: Да, я всегда визуализирую свои цели. Когда я тренируюсь, я уже представляю себя чемпионкой. Когда кажется, что сил больше нет, я представляю себя на сцене, и если я пробегу еще десять минут, да еще и с ускорением, то я буду чемпионкой. Как бы я ни была вымотана, я сделаю это ради своей цели.

Когда ты каждый день пересиливаешь свою слабость, лень, внутри появляется уверенность, что ты можешь все. Выходя на сцену, я знаю, что сделала не только все возможное, а даже больше, поэтому появляется уверенность, ведь я знаю, что эту победу я заслужила.

Woman.ru: И тем не менее, став многократной чемпионкой по фитнес-бикини, ты решила отказаться от соревновательной деятельности. Как пришло это решение?

Е.У.: Долгое время выступления на соревнованиях делали меня счастливой, поэтому мне не жаль всех жертв: здоровья, времени, денег, личной жизни (из-за карьеры распался мой первый брак) которые были чтобы получить эти титулы.

Из фитнес-бикини я выжала все, что могла и хотела. Сейчас я встретила любимого человека и хочу семью и детей. Я не собираюсь бросать спорт, буду заниматься тренерской деятельностью, снимать ролики для своего канала, но приоритеты у меня совсем другие.

Woman.ru: Они поменялись из-за любви?

Е.У.: Да, по своей натуре я парный человек, в тандеме я сверну горы. Наступил момент, когда я поняла, что все мои фанаты, все эти кубки не делают меня счастливой. Это очень питательная почва для тщеславия, но мое счастье не в этом. Я поняла, когда в моей жизни появился сильный мужчина, вдохновивший меня на новые свершения, на другой путь развития.

В период выступлений мне энергии ни на что кроме тренировок. Честно говоря, «сушка» отупляет, сил хватает только на спортзал. Весь период подготовки живешь одним днем «Х», а после него — неизвестность, а потом новый день «Х». Больше я этого не хочу.

Woman.ru: Как же тебе в этом безумном графике удалось встретить мужчину мечты?

Е.У.: Как ни странно, в спортзале. Увлекшись «Транссерфингом», я написала список для своего идеального мужчины, а судьба уже привела его в нужное время и нужное место. Я настолько счастлива, что встретила Диму (муж Екатерины, — прим. Woman.ru), что мне не страшно бросать спорт и заняться чем-то новым.

Он — мое самое большое вдохновение и мотивация. Теперь мне хочется больше времени уделять любимому человеку. Женщина должна питать и вдохновлять мужчину, а не пахать с утра до вечера.

Woman.ru: В одном из фильмов Квартета И герой встречается с собой маленьким и тот бросается в слезы и говорит: «Я не хочу быть тобой». Как ты думаешь, была бы маленькая Катя Усманова рада встрече собой нынешней?

Е.У.: Думаю, она бы даже не поверила, что с ней может такое случиться. Когда я после школы ездила на побережье работать, продавала ракушки, то не могла даже мечтать о том, что имею сейчас. Поэтому я счастлива, что не родилась в золотой колыбели, иначе я просто не смогла бы оценить все это по достоинству.

Екатерина Усманова сейчас

Катя Усманова воспитывает дочку, но не забыла и об атлетической форме. К слову сказать, за время беременности Екатерина набрала 20 кг. За три месяца девушке удалось вернуться к своему прежнему весу. Теперь систему тренировок Катя оформила в послеродовый фитнес-марафон и готова передавать знания подписчицам.

Екатерина по-прежнему вдохновляет других женщин в своих соцсетях. Она проводит различные семинары: по подготовке к новому сезону, о правильном питании. Всем, кто сомневается в эффективности онлайн-тренировок, Усманова советует приходить в ее Университет фитнеса, где занимаясь в зале или дома без инвентаря, добиваются успехов тысячи женщин.

Вот и сейчас на своей странице ВК Усманова запустила бесплатный марафон стройности. Присоединиться к жиросжигающим тренировкам может любая женщина.

Система питания и тренировки от Екатерины Усмановой

Катя считает, что в системе питания и тренировочных схемах, мотивация – главный двигатель. Но без фанатизма, он ни к чему хорошему не приведёт. И никаких жёстких диет! Только хорошо сбалансированный рацион, рассчитанный индивидуально и соразмерно с ростом и весом, даст желаемый результат.

Схема тренировки от Екатерины – это чередование упражнений с различной интенсивностью. При этом Катя советует концентрироваться на каждой прорабатываемой мышце не только физически, но и ментально. В топ-3 базовых упражнений Екатерина рекомендует включать в обязательном порядке:

1. Выпады в Смите.
2. Приседания со штангой.
3. Гиперэкстензии.

По-прежнему на пике популярности Марафон Екатерины Усмановой. По отзывам тех, кому посчастливилось участвовать, это самый эффективный онлайн-проект в Рунете. Программа предусматривает три направления:

• пресс,
• ягодицы,
• общий тонус.

В инстаграм Кати можно найти огромное количество постов с видео и по питанию, и по методике выполнения упражнений. Особенно бесценны её советы для тех, кто пришел в спортзал после пластики груди: ведь Катя делится своим личным опытом.

45-летняя фитнес-тренер делится секретами вечной молодости

Что происходит с женским организмом, когда женщине исполняется 35 лет? Почему именно про будущих мам старше 35 лет говорят, что у женщины «поздние роды»? На самом деле 35 лет – это условная граница. Примерно к этому возрасту потихоньку начнет проявляться и давать о себе знать все, что день за днем происходило с женщиной, накапливалось на уровне микрособытий. Представьте себе спелое яблоко, которое уронили на пол. Если его сразу поднять, можно даже не заметить то место, которым оно ударилось о пол… А теперь представьте это же яблоко, если его уронить 30-40 раз подряд.

Конечно, человеческий организм намного крепче и сложнее яблока. К тому же в нас заложены механизмы «ремонта» – регенерация клеток, их обновление и т.д. Поэтому такие «удары», которые наш организм ощущает постоянно, каждый день, становятся заметными не через год и не через два. Но к 35 годам эти изменения уже могут сказываться на работе отдельных органов. Ухудшается состояние иммунитета. Появляются сосудистые сеточки на ногах. Уменьшается работоспособность. Но поскольку самой «нежной» и тонко настроенной в организме является репродуктивная система, то на ней эти изменения сказываются особенно заметно. В частности, снижается вероятность зачатия, возникают хронические заболевания репродуктивной системы, ухудшается состояние генетического материала клеток. Именно у женщин после 35 лет возрастает риск рождения детей с генетическими заболеваниями.

Что же это за «удары», которые сокрушают женский организм?

Изменения в организме женщины

В организме есть активные молекулы, которые способны разрушать другие молекулы, даже самые прочные – например, такие, из которых состоит клеточная стенка. Эти молекулы называются свободными радикалами. Они используются организмом в некоторых полезных реакциях (например, для выработки энергии) или образуются в результате биохимических процессов и потом утилизируются (нейтрализуются). Количество свободных радикалов или оксидантов контролирует специальная антиоксидантная система защиты.

В организме женщины старше 35 лет чаще возникают ситуации, когда свободных радикалов становится намного больше, чем требуется организму. Настолько больше, что собственных антиоксидантов организму недостаточно, чтобы «справиться» с лишними свободными радикалами. Вышедшие из-под контроля свободные радикалы можно сравнить с неуправляемой толпой, которая громит все, что попадается ей на пути: они разрушают молекулы и клетки, с которыми сталкиваются. Причем при разрушении молекул образуются новые свободные радикалы. Атаки свободных радикалов и есть те удары, которые на протяжении многих дней сокрушают наш организм на клеточном уровне. Когда избыток свободных радикалов возникает не в одной клетке, а во множестве и на протяжении долгого времени, то изменяются все процессы, протекающие внутри организма. Так, одни «нужные» молекулы не успевают синтезироваться, а другие, ненужные, не утилизируются, а остаются в организме, поврежденные участки клеток не восстанавливается, нарушается течение биохимических реакций и многие другие процессы. Страдают целые органы и системы. Это состояние называется оксидативным стрессом.

Фитнес-бикини: план действий

Конечно, начать готовиться к бикини в 35+, особенно с нуля, сложнее просто в силу возраста. Падает выработка гормонов, уменьшается мышечная масса, больше времени требуется на восстановление между тренировками. Белинда Бенн, ставшая фитнес-тренером, говорит по этому поводу так:

<<�Молодые девушки тратят на подготовку к первым соревнованиями от 1 года до 2 лет. Они изматывают себя ежедневными тренировками по 3-5 часов, с одним днем отдыха в неделю. Женщине после 40 это не подходит. Да, вы будете готовиться дольше, 3, 4 года, но к занятиям надо подходить очень обдуманно, тренироваться 3, 4 раза в неделю: 40-60 минут силовой и 30-40 минут кардио, не больше. В первую очередь надо прокачивать самые проблемные зоны — ноги, талию. Обязательно нужен грамотный тренер, который знает и учитывает особенности женского организма в этом возрасте, все эти снижение гормонов, метаболизма и т.п. Конечно, если у женщины уже есть спортивная или фитнес-база — легче. Даже если в юности она серьезно занималась спортом на уровне университетской команды, ей будет легче, чем той, кто пришла совсем с нуля. Но возможно все, главное — захотеть>>.

Еще одна проблема для бикинистки 40+ — лицо. На соревнования надо высушиваться до 12-15% подкожного жира при норме для женщины 18-20%. У молодых спортсменок и то лица осунувшиеся, а уж у возрастных вообще все морщины становятся в 3 раза резче, чем в жизни. Гримом это не скроешь. Нужна помощь косметолога и, как правило, без <<�уколов красоты>> либо процедур на специальных аппаратах дело не обходится. Хотя об этой стороне дела обычно молчат.

Когда уже поздно мечтать о фитнес-бикини? <<�Думаю, после менопаузы, когда гормонов становится совсем мало, — говорит Белинда Бенн. — Просто заниматься фитнесом никогда не поздно начать, это полезно и нужно всем в любом возрасте. Но выход на подиум — не оздоровительная нагрузка>>.

Причины возникновения избытка свободных радикалов

Избыток свободных радикалов провоцируют такие повседневные факторы, о которых мы даже не задумываемся:

• Вдыхание воздуха с высоким содержанием пыли, промышленных выбросов, оксидов тяжелых металлов.
• Нахождение рядом с автомобильными трассами или частая езда на автомобиле.
• Пребывание в радиусе действия электромагнитных излучений (включая микроволновую печь).
• Кислородное голодание (в легкой степени оно наблюдается у всех жителей мегаполисов средней полосы в зимнее время, когда осенью и зимой зеленые насаждения не вырабатывают кислород).
• Продукты питания с консервантами, недостаток свежих овощей и фруктов в рационе.
• Малоподвижный образ жизни.
• Курение.
• Инфекционные заболевания, в том числе грипп.
• Контакты с бытовой химией, пестицидами и нитратами.

Как видим, современному жителю города очень сложно избежать оксидативного стресса.

Влияние оксидативного стресса на течение беременности после 35 лет

Оксидативный стресс изучается уже очень давно и его влияние на репродуктивную систему не подвергается сомнению традиционной медициной. Репродуктивное «качество» яйцеклеток, то есть возможность яйцеклетки дать начало новой жизни, напрямую связано с уровнем оксидативного стресса. Избыток свободных радикалов в яйцеклетках приводит к нарушениям их цитоскелета, функционирования микротрубочек, что вызывает формирование гаметоцитов с недостаточным или избыточным количеством хромосом, повреждения хромосом и др.

Также оксидативный стресс тесно связан с синдромом поликистоза яичников и приводит к усиленному разрушению фолликулярных белков. Также оксидативный стресс вносит свой вклад в развитие мастопатии и эндометриоза.

И один из самых серьезных аспектов оксидативного стресса – это его влияние на течение беременности. При оксидативном стрессе увеличивается риск осложнений беременности: преэклампсии, плацентарной недостаточности, преждевременного разрыва плодных оболочек и преждевременных родов, а также задержки роста плода и врожденных пороков развития. Вот почему риск осложнений беременности и патологии плода выше у женщин старше 35 лет.

Есть и другое, косвенное влияние оксидативного стресса на протекание беременности. Помимо поликистоза яичников избыток свободных радикалов является причиной развития многих хронических заболеваний: диабет, гипертония, атеросклероз. Эти болезни также усложняют течение беременности.

Что нужно знать

Для того, чтобы бороться с проблемой, нужно, прежде всего, знать ее суть. Нет смыла закрывать глаза на очевидные вещи и делать вид, что вы чего-то не знаете или не замечаете!

Старение — процесс неприятный и нежелательный, но он неизбежен. Активность всех систем организма постепенно снижается, что отражается на внешнем виде и на физических возможностях. Если ничего не предпринимать, то данный процесс будет происходить быстрее.

Основная причина таких изменений — снижение гормональной активности: выработка гормонов значительно уменьшается. У женщин это связано с приближением периода менопаузы. Это отражается на скорости обменных процессов, обновления клеток и, соответственно, влияет на структуру тканей. При этом в первую очередь страдают мышечная и костная ткани, а также кожный покров и сосуды, которые теряют свою эластичность.

При малоподвижном образе жизни мышечная масса у женщин может уменьшиться на треть — за счет потери белков и воды. В свою очередь, из-за ослабления мышечного корсета начинаются проблемы с позвоночником и нервными окончаниями, возникает остеохондроз и боли в спине. Связки и сухожилия теряют свою эластичность. Только регулярные тренировки могут изменить ситуацию и значительно замедлить эти изменения.

В этот период изменениям подвергается и костная ткань. Потеря кальция приводит к уязвимости и хрупкости костей, а также отложениям во внутренних органах и на стенках кровеносных сосудов. А это,в свою очередь, может привести к острым хроническим заболеваниям.

Вследствие потери воды, белков и замедления обменных процессов теряется эластичность кожи и кровеносных сосудов. В результате появляются возрастные морщины, дряблость тканей и может развиваться варикоз.

Что же касается жирового обмена, то в целом после 40 этот процесс тоже замедляется, и терять лишние килограммы становится вдвойне сложнее. Поэтому стоит со всей серьезностью и ответственностью отнестись к поддержанию баланса потребления и расхода калорий.

Именно поэтому в этом возрасте крайне важно заниматься фитнесом и придерживаться здорового питания, так как это поможет вам ускорить обменные процессы в организме, значительно снизить нежелательные тенденции и обеспечить прекрасное самочувствие и отличною форму.

Какие витамины и препараты можно принимать женщинам старше 35 лет?

Чтобы предупредить оксидативный стресс, есть два пути: избегать факторов, провоцирующих избыток свободных радикалов, и одновременно принимать вещества-антиоксиданты. Причем женщине не обязательно ждать 35 лет, чтобы начинать принимать антиоксиданты или отказываться от курения.

В частности, специально для женщин и мужчин, которые хотят защитить свой организм и в будущем видят себя родителями (пусть даже это будущее наступит после 35 лет), разработан комплекс 6 мощных природных антиоксидантов – Синергин. В его состав входят коэнзим Q10, ликопин, витамины Е и С, бета-каротин и рутин в высоких дозировках.

Компоненты-антиоксиданты подобраны таким образом, чтобы действовать и в клетках, и в межклеточной среде. То есть принимая Синергин, вы защитите от свободных радикалов весь организм, каждую его клетку.

Вторая важная особенность Синергина следует из его названия. Явление синергизма означает, что некоторые вещества одновременно действуют сильнее, чем принятые по отдельности в тех же дозировках. Так, синергичным является действие витамина С и рутина, коэнзима Q10 и витамина Е, бета-кароина и ликопина.

Делаем выводы. Насколько безопасна беременность после 35 лет?

И если подводить итоги, то можно смело сказать, что женщине к 35 годам не обязательно стареть даже с биологической точки зрения, если поддерживать свой организм. Конечно, непривычно следить за тем, что восстанавливалось само собой, когда вам было двадцать. Но если не оборачиваться назад, а смотреть вперед, то ежедневная забота о себе – не такая уж большая цена за замедление процессов старения и возможность жить активной жизнью много лет. Не говоря уже о том, что при таком отношении к себе женщина может запланировать беременность и стать мамой и в 35 лет, и позже. Кстати, подготовить свой организм к переходу в это новое состояние ей поможет специализированный комплекс Прегнотон, который нормализует работу женской репродуктивной системы перед зачатием.

Правильность такого подхода, кстати, подтверждают европейские женщины. Сейчас в Европе возраст первых родов отодвигается до 30–32 лет. И даже к женщинам старше 35 лет, рожающим впервые, нет какого-то особенного отношения. Потому что в Европе здоровый образ жизни, прием антиоксидантов и витаминов, отказ от курения давно стали нормой.

Помните, что ваша жизнь целиком и полностью принадлежит вам. Планируйте ее так, как хочется вам, и используйте все достижения современной науки и опыт других стран, чтобы достичь своих целей.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

45-летняя фитнес-тренер делится секретами вечной молодости (12 фото)

Автор: Варвара Лютова

04 июля 2021 15:27

Сообщество : Истории

Метки: Вечная молодость  вечно молодая  женские секреты  красоты  оставайся молодой и красивой  секреты красоты  фигуры  фитнес  

18731

12

45-летняя Джастин Уитчерч в сорокалетнем возрасте сбросила 17 килограммов, а в 41 впервые приняла участие в модельном конкурсе в бикини. С тех пор она поучаствовала уже в трех подобных состязаниях, устроилась на работу фитнес-тренером и с радостью делится с женщинами секретами сохранения вечной молодости, которые, как оказалось, не требуют миллионных затрат и безумных усилий.

0

Смотреть все фото в галерее

0

Источник:

Джастин Уитчерч 45 лет, она живет в городе Голд-Кост в австралийской провинции Квинсленд. В 40 она решила привести себя в порядок и сбросила 40 килограммов, а в 41 впервые в жизни приняла участие в модельном конкурсе в купальниках. К сегодняшнему дню она поучаствовала уже в трех такищина.аждая женх конкурсах. Джастин работает фитнес-тренером. Она готова рассказывать о своих секретах красоты и молодости, утверждая, что выглядеть в 45 лет, как она, может практически к

0

У Джастин есть собственный фитнес-режим, который она неуклонно соблюдает. По ее словам, он доступен всем и не доставляет особенных неудобств.

0

Дважды в день Джастин в обязательном порядке мажет все тело увлажняющим кремом или лосьоном и включает в свое меню много зеленых овощей, фруктов и зелени. Эти два пункта — важнейшие в ее антивозрастной программе.

0

Источник:

Джастин решила заняться собой в сорок лет, дважды за короткое время попав в больницу под сиреной «скорой помощи». «Я то недоедала, то переедала, при этом мало двигалась и злоупотребляла алкоголем, — и таким образом набрала лишний вес, — объясняет Джастин. — Я уже не контролировала свой организм, и врачи сказали мне, что мне недолго осталось жить, если я не изменю образ жизни».

0

Как рассказала Джастин, поворотным пунктом для нее стал момент, когда она посмиотрела в глаза дочери и испугалась, что умрет, оставив ее одну. «Это был мощный катализатор, — вспоминает она. — Я должна была жить ради нее».

0

За полгода женщина сбросила 24 килограмма, доведя свой вес с 71 кило до 47. Однако она быстро потеряла контроль над происходящим — на сей раз, бесконтрольно теряя вес. Лишь тогда, говорит Джастин, когда она поняла, что должна постоянно следить за своим здоровьем, точно так же, как и за процессом похудения, дело пошло на лад.

0

Источник:

Джастин выработала новый, сбалансированный подход к фитнесу и диетам. Регулярные тренировки и здоровое питание стали для нее основой подготовки к конкурсу бикини. Поучаствовав в нескольких подобных конкурсах, в первом же из них — «Мисс Бикини Австралия Мускуломания» — заняв третье место. Джастин уверена: она попала на подиум потому, что ей «нравилась дисциплина, сопутствовавшая подготовке, и хотелось узнать, чего я могу добиться в работе над телом».

0

Когда-то Джастин весила более 70 килограммов и вела малоподвижный образ жизни (на фото). Теперь она проводит десять тренировок в неделю, включая пять кардио- и пять силовых тренировок. Ее дневное меню выглядит следующим образом: завтрак — белковая овсянка или миндальное молоко со свежими ягодами, второй завтрак — салат с ветчиной или курицей, обед — курица, рис и овощи, полдник — ореховый батончик и протеиновый коктейль, ужин — еще один протеиновый коктейль и овощи или какое-нибудь блюдо из медленноварки. «Блюда из медленноварки мы с удовольствием едим всей семьей, это удобно», — говорит Джастин.

0

Джастин убеждена: никогда не поздно изменить свою жизнь. «Идет ли речь о лишнем весе, о нездоровых пристрастиях, о возрастных изменениях — вам никогда не поздно улучшить свою жизнь! — говорит она. — Решившись на это, для начала найдите людей, которые будут поддерживать вас в ваших начинаниях. Затем установите режим, обозначьте график тренировок и принципы здорового питания, от которых вы не отойдете ни при каких условиях. И помните: каждый шаг к здоровью будет добавлять вам моральных сил».

0

Чтобы сохранить свою красоту, несмотря на годы, необходимо, по мнению Джастин, соблюдать собственный режим красоты. «Главное — правильно понимать потребности своего организма, а для этого надо как бы взглянуть внутрь себя, — говорит она. — Лично я, например, точно знаю, что буду хорошо выглядеть, только если сплю не менее 7-8 асов в день, выпиваю за сутки несколько литров воды и ем много овощей и зелени». Джастин постоянно носит макияж и не скрывает этого. «Мне это ноавится, — говорит она. — У меня поднимается настроение, когда я тщательно забочусь о своем виде. Особенно много внимания я уделяю бровям и ресницам. Если женщина не ухаживает за ними как следует, она выглядит гораздо старше. Еще одна важная вещь, которая делается с помощью косметики, — это более высокие скулы».

0

По словам Джастин, сегодня она счастлива «соблюдать режим и подчиняться дисциплине». «Я могу тренироваться более или менее интенсивно в зависимости от того, как я себя чувствую, насколько я загружена на работе и дома, — рассказывает она. — Но тренировки я не пропускаю никогда. Это мое лекарство, мой приоритет, то, что двигает меня вперед и поддерживает в отличной психологической форме!»

Источник: — переведено специально для

Ссылки по теме:

• Наташа Энциноза — модель с охватом каждого бедра по 66 сантиметров
• Мужчины, а вам нравятся такие девушки?
• Эта 23-летняя мать двоих детей раскрыла секреты своей потрясающей фигуры
• Подборка сногсшибательных девушек, которую испортили эти детали
• Многодетная мама доказывает, что жиреть после родов не обязательно

подписаться на сообщество «Истории»

Метки: Вечная молодость  вечно молодая  женские секреты  красоты  оставайся молодой и красивой  секреты красоты  фигуры  фитнес  

Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:

129 55 74

Понравилось

74 1

43

Новости партнёров

Может ли пресс быть идеальным 24 часа в сутки?

Персональный тренер и диетолог Софи Аллен решила на собственном примере объяснить, почему глупо 24 часа в сутки сравнивать свое тело с фотографиями профессиональных моделей.

Плоские и рельефные животы, изящные руки и налитые высокие груди, тонированные бедра и прокачанные ягодицы. Бывает разглядываешь бесчисленные снимки фитнес-моделей в интернете, а потом смотришь в зеркало на себя – и руки просто опускаются.

Однако тренер по фитнесу Софи Аллен советует не верить красивым картинкам.

Во-первых, фитнес-модели снимаются сразу после мощных тренировок, а во-вторых, снимки чаще всего редактируются.

В ТЕМУ: 6 упражнений в домашних условиях, чтобы подтянуть живот и убрать бока

Софи Аллен – одна из таких девушек, чьи фотографии заставляют нас опускаться ниже плинтуса. Однако Софи не пытается кого-нибудь обмануть. Да, ее тело практические идеально, но оно не бывает таким 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Чтобы доказать это, девушка опубликовала свои фото после тренировки и после обеда. Разница очевидна:

Посыл Софи заключается в том, что не нужно пытаться быть совершенной все время. Для человека жизненно необходимо питаться время от времени, и когда он глотает пищу – она не проваливается в параллельное измерение, а оказывается в животе, из-за чего тот естественным образом раздувается. Это абсолютно нормально.

Я публикую много своих фотографий, потому что горжусь результатами проделанной тяжелой работы, – говорит Софи. – Но я бы не хотела, чтобы люди думали, будто я выгляжу так каждый день. Из-за этого они могут чувствовать себя неполноценными, одинокими и подавленными…

Легко попасть в ловушку, публикуя только свои лучшие снимки, – говорит Софи. – И многие звезды фитнес-индустрии поступают именно так. Однако я хочу, чтобы мои 135 тысяч подписчиков доверяли мне и прислушивались к советам, которые я даю. Гораздо приятнее время от времени публиковать «настоящие» фотографии и ощущать себя существом из «нормального» мира, у которого бывает плоский живот после тренировки на пресс и небольшое пузико после плотного обеда. Так и должно быть.

В ТЕМУ: Фитнес-блогер объяснила, почему лучше быть спортивной, чем просто худенькой (фото)

Идея Софи Аллен заключается в том, что мы всегда можем приложить усилия, чтобы стать лучше. Однако чего ни в коем случае не нужно делать, так это ставить перед собой недосягаемые цели и заниматься самоуничижением из-за того, что они не были достигнуты.

Гораздо лучше любить себя – заниматься спортом в свое удовольствие, питаться здоровой пищей и соблюдать нормальный режим сна и бодрствования.

Девушки о шейминге в фитнес-клубах — Wonderzine

  Несколько лет назад я пережила клиническую депрессию. Она длилась полтора года, и за это время я сильно похудела — при росте 163 сантиметра стала весить 43 килограмма. Все близкие стали постоянно говорить мне: «Ты слишком худая», «Это некрасиво», «Мужчинам такие не нравятся». В то время у меня физически не хватало сил даже поднять сковородку или открыть дверь в метро.

Когда я обратилась к специалисту и начала лечение, мне стало лучше. Ко мне начали возвращаться силы, и я решила пойти в спортзал — мне хотелось укрепить мышцы и немного набрать вес. Тренера я нашла по знакомству и надеялась, что он поможет решить мои задачи. Но с первого дня занятий я стала слышать от него неприятные шутки. Например: «У тебя жировая прослойка как у младенца». Он давал мне самые маленькие спортивные снаряды и смеялся: «Вот твой размерчик, самый тяжёлый». Я занималась с ним полгода, и все полгода, когда в зале появлялся новый человек, он обращал на меня его внимание, шутил про «силищу», которой я обладаю. А однажды сказал что-то и вовсе странное: «У тебя такие маленькие пучки мышц на спине, прямо взять двумя пальцами и вырвать». Я до сих пор не могу понять, что означало это высказывание и как к нему следовало относиться.

Мне казалось, что я не имею права обижаться на него за эти шутки. Дома я тоже слышала похожие ремарки. Мне все говорили: «Не худей так больше», «Женщину мышцы не красят». Но когда я говорила, что мне неприятно, все отвечали: «Чего расстраиваться, ты же не толстая». Почему-то многим кажется, что худые люди не могут обидеться, когда их дразнят. Но на самом деле такие замечания сильно бьют по самооценке, особенно когда ты пытаешься вылезти из клинической депрессии.

Через полгода занятий я узнала, что тренер сплетничает обо мне с другими клиентами. Я тогда не работала, и он говорил окружающим, что жалеет моих родителей, потому что «у них на шее сидит взрослая деваха» и берёт деньги на тренировки. На самом деле я не тратила родительские деньги, а использовала денежный приз, который выиграла в конкурсе иллюстраций.

Я перешла в другой зал и нашла нового тренера. На первой же тренировке все сотрудники сбежались посмотреть на меня, они посмеивались и поздравляли меня с «первой в жизни тренировкой». После полугода занятий слышать такое было обидно. Сам тренер был замечательный, лично он меня никак не обижал, но занятия я через некоторое время прекратила. С тех пор к тренажёрам больше не возвращалась.

Фитнес Бикини Девушки До И После Фото – Telegraph

>>>ДЛЯ ПЕРЕХОДА НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ<<<

Фитнес Бикини Девушки До И После Фото

Фото Девушек Попа Как Орех

Фото Молодая Девушка Без Трусов Бесплатно

Бесплатные Порно Фото Худых Девушек

Девушки В Машине Фото Сзади

Девушки В Лифчике Фото Большое

Фото Девушек Со Смыслом О Жизни Боли
Две Косички Девушка Фото
Красивые Фото Девушек На Природе Летом
Стройные Девушки С Длинными Волосами Фото
Номера Девушек Ватсап Обмен Фото
Девушка В Боди Брюнетка Фото С Телефона
Частное Фото Девушек Красивых В Белье
Фото Аниме Девушки Куни
Красивые Тату На Бедре Для Девушек Фото
Порно Фото Девушек Под Юбкой
Смотреть Фото Голеньких Девушек На Природе
Девушки Половой Акт Фото
Волосатые Писи Бесплатные Фото Девушек
Молодые Голые Девушки В Трусиках Раком Фото
Фото Писек Обнаженных Девушек
Фото Самых Голых Девушек Без Одежды
Стрижка Под Бритву Девушкам Фото
Петросян Новая Девушка Фото
Фото Девушек С Большим Ореолом Сосков
Фото Красивых Девушек Салон Красоты
Девушки На Каблуках Фото Ножки
Домашние Фото Девушек Школьниц
Фото Про Измену Девушки
Фото Девушек Ретро Пизды
Азиатские Девушки Фото Ню
Фото Девушек 15 Лет На Слоумо
Пресс До И После Фото Девушек
Украинские Порно Девушки Фото Домашнее
Соло Девушки Частное Фото
Бесплатно Фото Интим Девушек До 30
Лижет Попу Девушке Фото
Бурятки Фото Девушек Горячее
Фото Голых Девушек С Конусообразной Грудью
Темные Фото На Аву Для Девушек
Писька Девушки Реальное Фото
Пресса Тв Фото Девушек С Пышными Формами
Фото Парней И Девушек Пары
Фото Обнаженных Девушек С Очень Большой Грудью
Девушки Германии Фото Внешность
Модные Стрижки Девушек Фото
Фото Голой Девушки В Коротких Юбках Молодых
Лучшие Фото Девушек Hd
Девушки Фото Эротика Крупный План
Фото Видео Голые Подростки Девушки
Фото Голой Русской Толстой Девушки
Девушки Взрослые Красивые Голые Фото
Держит Девушку За Попу Фото
Голые Попы Раком Девушек Фото
Фото Девушек С Шикарной Грудью
Фото Девушек Hd 1080

Как выглядят девушки фитнес -бикини до и после спортивной карьеры? Сегодня мы поговорим о некоторых известных представительницах фитнес -бикини и покажем вам фото девушек до того, как они ступили на тропу совершенства и красоты .  

Девушка прекрасна, особенно стоит отметить её резные плечи и натуральную красоту . Алёна Ярован: до и после . Кто бы мог подумать, что эта хрупкая девушка на фото слева в будущем  Итак, чаще всего в фитнес -бикини высот добиваются девушки со следующими параметрами 

Как выглядели девушки фитнес -бикини до и после спортивной карьеры?  Трудно поверить, но все-таки это Денисова: Основной секрет девушки – регулярные тренировки и переход на правильное питание .В своем инстаграме Денисова регулярно добавляет фото-рецепты всяких . . 

Ничто так не мотивирует на занятия силовым спортом как фото девушек до и после сушки . Демонстрируя совершенные формы в купальниках, они на личных примерах доказывают, что нет ничего невозможного .
Фитнес -бикини : до и после . Диана Волкова, до и после , Екатерина Красавина, Екатерина Усманова, Елизавета Мукминова, Марика Матесович, Мария Цкирия-Докучаева, мотивация, фитнес-модели . 

Фото до и после . Привет . Меня зовут Вика, и всю сознательную жизнь я жрала .   После уроков жарила упаковку нагетсов или пельменей и радовалась жизни . Не буду вдаваться в тяготы школьной жизни, впоследствии повлиявшие на мою самооценку и образ восприятия, текст . . 

Тёмная сторона фитнес бикини . Я работаю уже 4 года персональным тренером и хочу начать  Итак поехали . Бикини сейчас популярны — софиты, девушки с атлетичной фигурой  А самое главное нафига такое нужно . устроил опрос в офисе, девушки на фото никого не привлекли . . 

Эти девушки шли в зал с целью приобрести сексуальные формы, и им это удалось! А какую выберешь ты? Разница очевидна! Просто невероятно! Спорт и правильное питание творят чудеса . Было неплохо, но стало еще лучше! Вместе с новой фигурой всегда приходит . . 

Просто фитнес -бикини — это девочка, которая выходит на пляж — и все такие сразу: «Вау, блин!»  Алексей Потороча — тренер девушки, который уже стал вторым в своей категории, — няженно наблюдает за происходящим на сцене, сидя на коленях . 

Девочки! Предлагаю вашему вниманию потрясающую историю преображения! Усаживаемся поудобнее, откладываем печенюшку (можно взять морковки погрызть) и читаем (ОСТОРОЖНО! чтиво длинное, но интерееееесноеее))) .
История успеха: из ничем не примечательной девушки в пример для подражания Арина превратилась после знакомства с будущим  Преображение: в отличие от большинства героинь фитнес -олимпа, красота у Скоромной натуральная . Девушка не прибегала ни к увеличению . . 

Девушка в своем дневнике описала все страдания, которые пришлось пережить во время подготовки к конкурсу фитнес -бикини  На фотографиях виден результат до и после .  Тоже хочет попробовать себя в фитнес -бикини . Меня нягают ее косые взгляды в мою сторону . 

Все девушки этого поста являются фитнесс моделями, пропагандируют правильный образ жизни и спорт .Они мотивируют сотни тысяч . . Сейчас модно делать «присед» со штангой или по крайней мере говорить про то, что его делаешь, а как же, иначе у тебя не будет красивой попки .
Нынешней фитнес-молодежи такой колхоз и не снился, все выступают в красивых туфельках .  Но вернемся к фото . Оно иллюстрирует первый критерий для бикинистки – никаких  И дичайшие откаты обратно – не только из-за поедания тортов после соревнований, но и в силу . . 

До и После — Фитнес Трансформация . Присылайте свои трансформации в предложенные новости!  Присылайте свои фотографии до и после, делитесь секретами успеха! Наших подписчиков интересует всё — ваши показатели, мотивация, ваша программа тренировок, диета . . 

Эти девушки (да-да, они девушки!) настолько увлеклись активными тренировками в спортзале, что превратили свое некогда женственное тело в груду рельефных мышц .  Когда смотришь на фото этих женщин, назвать их «слабым полом» язык не поворачивается . 

Девушка с детства занималась балетом, однако в средней школе серьёзно отвлеклась от него и вернулась к своему хобби только в 17 лет . Мечтать о большой сцене было уже поздно, но энергия у девушки била ключом, и Рейчел подалась в «железный» спорт . 

С развитием фитнеса в России и во всем мире фитнес бодибилдинг соревнования вносят свои изменения в соревновательный процесс появляются новые соревновательные категорий если раньше только были соревнования по бодибилдингу среди мужчин и женщин где все атлеты . .
О чем молчат фитнес -бикини? . Я долго думала, писать ли этот пост .  Когда я училась на фитнес -курсах, видела своими глазами девочек на следующий день после соревнований .  Если девушка усиленно тренируется и постоянно сидит на радикальном дефиците калорий . . 

Смотреть все фото в галерее .  Джастин работает фитнес-тренером . Она готова рассказывать о своих секретах красоты и молодости, утверждая, что выглядеть в 45  Дайте в студию фото без фотошопа, где видно ее обвислую после лишних 17 кг кожу на боках и животе, возрастные . . 

Как выглядят девушки фитнес -бикини до и после спортивной карьеры? Сегодня мы поговорим о некоторых известных представительницах фитнес -бикини и покажем вам фото девушек до того, как они ступили на тропу совершенства и красоты . 

Девушка прекрасна, особенно стоит отметить её резные плечи и натуральную красоту . Алёна Ярован: до и после . Кто бы мог подумать, что эта хрупкая девушка на фото слева в будущем  Итак, чаще всего в фитнес -бикини высот добиваются девушки со следующими параметрами 

Как выглядели девушки фитнес -бикини до и после спортивной карьеры?  Трудно поверить, но все-таки это Денисова: Основной секрет девушки – регулярные тренировки и переход на правильное питание .В своем инстаграме Денисова регулярно добавляет фото-рецепты всяких . . 

Ничто так не мотивирует на занятия силовым спортом как фото девушек до и после сушки . Демонстрируя совершенные формы в купальниках, они на личных примерах доказывают, что нет ничего невозможного .
Фитнес -бикини : до и после . Диана Волкова, до и после , Екатерина Красавина, Екатерина Усманова, Елизавета Мукминова, Марика Матесович, Мария Цкирия-Докучаева, мотивация, фитнес-модели . 

Фото до и после . Привет . Меня зовут Вика, и всю сознательную жизнь я жрала .  После уроков жарила упаковку нагетсов или пельменей и радовалась жизни . Не буду вдаваться в тяготы школьной жизни, впоследствии повлиявшие на мою самооценку и образ восприятия, текст . . 

Тёмная сторона фитнес бикини . Я работаю уже 4 года персональным тренером и хочу начать  Итак поехали . Бикини сейчас популярны — софиты, девушки с атлетичной фигурой  А самое главное нафига такое нужно . устроил опрос в офисе, девушки на фото никого не привлекли . . 

Эти девушки шли в зал с целью приобрести сексуальные формы, и им это удалось! А какую выберешь ты? Разница очевидна! Просто невероятно! Спорт и правильное питание творят чудеса . Было неплохо, но стало еще лучше! Вместе с новой фигурой всегда приходит . . 

Просто фитнес -бикини — это девочка, которая выходит на пляж — и все такие сразу: «Вау, блин!»  Алексей Потороча — тренер девушки, который уже стал вторым в своей категории, — няженно наблюдает за происходящим на сцене, сидя на коленях . 

Девочки! Предлагаю вашему вниманию потрясающую историю преображения! Усаживаемся поудобнее, откладываем печенюшку (можно взять морковки погрызть) и читаем (ОСТОРОЖНО! чтиво длинное, но интерееееесноеее))) .
История успеха: из ничем не примечательной девушки в пример для подражания Арина превратилась после знакомства с будущим  Преображение: в отличие от большинства героинь фитнес -олимпа, красота у Скоромной натуральная . Девушка не прибегала ни к увеличению . . 

Девушка в своем дневнике описала все страдания, которые пришлось пережить во время подготовки к конкурсу фитнес -бикини  На фотографиях виден результат до и после .  Тоже хочет попробовать себя в фитнес -бикини . Меня нягают ее косые взгляды в мою сторону . 

Все девушки этого поста являются фитнесс моделями, пропагандируют правильный образ жизни и спорт .Они мотивируют сотни тысяч . . Сейчас модно делать «присед» со штангой или по крайней мере говорить про то, что его делаешь, а как же, иначе у тебя не будет красивой попки .
Нынешней фитнес-молодежи такой колхоз и не снился, все выступают в красивых туфельках .  Но вернемся к фото . Оно иллюстрирует первый критерий для бикинистки – никаких  И дичайшие откаты обратно – не только из-за поедания тортов после соревнований, но и в силу . . 

До и После — Фитнес Трансформация . Присылайте свои трансформации в предложенные новости!  Присылайте свои фотографии до и после, делитесь секретами успеха! Наших подписчиков интересует всё — ваши показатели, мотивация, ваша программа тренировок, диета . . 

Эти девушки (да-да, они девушки!) настолько увлеклись активными тренировками в спортзале, что превратили свое некогда женственное тело в груду рельефных мышц .  Когда смотришь на фото этих женщин, назвать их «слабым полом» язык не поворачивается . 

Девушка с детства занималась балетом, однако в средней школе серьёзно отвлеклась от него и вернулась к своему хобби только в 17 лет . Мечтать о большой сцене было уже поздно, но энергия у девушки била ключом, и Рейчел подалась в «железный» спорт . 

С развитием фитнеса в России и во всем мире фитнес бодибилдинг соревнования вносят свои изменения в соревновательный процесс появляются новые соревновательные категорий если раньше только были соревнования по бодибилдингу среди мужчин и женщин где все атлеты . .
О чем молчат фитнес -бикини? . Я долго думала, писать ли этот пост .  Когда я училась на фитнес -курсах, видела своими глазами девочек на следующий день после соревнований .  Если девушка усиленно тренируется и постоянно сидит на радикальном дефиците калорий . . 

Смотреть все фото в галерее .  Джастин работает фитнес-тренером . Она готова рассказывать о своих секретах красоты и молодости, утверждая, что выглядеть в 45  Дайте в студию фото без фотошопа, где видно ее обвислую после лишних 17 кг кожу на боках и животе, возрастные . . 

Трансформация Мишель Левин до и после: фото фитнес-модели

Мишель родилась в Валенсии штате Карабобо, однако росла в г. Маракай штат Аргуа. После рождения Мишель отец с матерью разошлись, и ее воспитывала мама с отчимом. Но и их брак не продержался долго.

 

История преображения Мишель Левин

В возрасте 14 лет отчим так же ушел из семьи. Маленькой Левин с детства пришлось работать, благодаря этому она рано повзрослела. У семьи едва хватало еды, для того чтобы нормально жить.

Мишель Левин в детстве

Как женщина Мишель созрела довольно поздно, у нее долго не росла грудь, сама была очень худой девочкой, имела множество комплексов, закрывала и стеснялась своего тела. Мишель всегда носила длинные брюки и всячески пыталась закрывать оголенные места. Весила порядка 37 кг.

Юность девушки и студенческие годы

В зал Мишель пошла со своей мамой. Этот день стал роковым в ее жизни. Произошло все в 17 лет, и что удивительно первые 7 лет тренировок Мишель выполняла упражнения только на ноги. В результате чего стала непропорциональной. У нее были огромно раскачанные ноги и нулевой верх тела.

Мишель Левин в молодости

Тело невозможно изменить за 1 день. Мишель тренируется с 17 лет и теперь, в 31 она с гордостью может сказать, что получила то тело, которое хотела. Многие девушки говорят, что у нее идеальная фигура, но Левин отрицает, объясняя, что идеального тела не существует. Но посмотрев на Мишель Левин до и после, складывается ощущения, что идеал все-таки существует.

Фото. Мишель Левин до и после

Тренировки Мишель Левин

Сегодня Мишель Левин тренируется 2 раза на день. С утра 40-минутное кардио, а вечером тренировки в зале с отягощениями. Но больше половины успеха девушка отдает питанию. Раньше, по ее словам она тренировалась усерднее, интенсивнее, но питалась плохо. Сегодня все наоборот, не такие хардкорные тренировки, но очень правильное и сбалансированное питание.

Сейчас Мишель Левин придерживается такой программы тренировок в зале:

День 1- (мышцы спины + бицепс)

      »  Подтягивание на турнике 4*10-12

     »  Тяга блока к груди 4*10-12

     »  Тяга Т-грифа 4*10-12

     »  Подъем на бицепс с гантелями 6*10-12

     »  Подъем штанги на бицепс 4*10

День 2 — (голень + бицепс бедра)

     »  Становая тяга 4*8-10

     »  Сгибание ног сидя в тренажере 4*12-14

     »  Сгибание ног лежа в тренажере 4*12-14

     »  Голень в тренажере Смита 5*15-20

     »  Голень в тренажере сидя 6*20

День 3 — (плечи + трицепс)

     »  Французский жим на скамье лежа 4*10-12

     »  Разгибания на блоке из-за головы 4*10-12

     »  Жим штанги стоя 4*8

     »  Жим гантелей сидя 4*10

     »  Разведение гантелей в стороны 4*15

День 4 – (отдых)

День 5 — (ноги)

     »  Наклоны со штангой 5*15-20

     »  Жим лежа одной ногой 4*12

     »  Приседания 4 *15

     »  Выпады с гантелями 4*20

День 6 — (пресс)

     »  Скручивание на скамье лежа 4*20

     »  Подъем коленей в висе 4*20

     »  Скручивание в тренажере 4*10

     »  Скручивание на мяче 4*15

День 7 – (отдых)

Мишель Левин видео тренировка

В этот момент тело и начинает кардинально меняться. Если вы хотите отлично выглядеть, говорит Левин и нравится себе в зеркале необходимо придерживаться строгих правил – сбалансированной диете. Только в один день недели девушка позволяет все, что захочет, идет в буфет и ест сладости, делает это по воскресеньям.

Статьи по теме: Как изменилась Маргарита Бойко

Питание Мишель Левин

В свой дневной рацион Мишель Левин включает только свежие и полезные продукты. Медленные углеводы, полезные белки плюс ненасыщенные жиры. Есть гречку, рис, куриную грудку, рыбу, обезжиренный творог, много овощей, зелени.

Примерное меню на день выглядит так:

     »  Завтрак: овсянка на воде + порция протеина

     »  Перекус 1: нежирная свинина с овощами

     »  Обед: куриная грудка с рисом

     »  Перекус 2: отбивная из свинины + салат + зелень

     »  Ужин: Рыба + брокколи

     »  Перед сном: Порция казеинового протеина

Делали пластические операции?

Мишель Левин разделяет фитнес от пластики и на вопросы о хирургических вмешательствах отвечает спокойно: « Я никогда не делала себе пластическую операцию ни на одном участке своего тела. Все, что вы видите натурально и получено годами упорных тренировок в зале».

И, правда, если посмотреть на фото Мишель Левин до и после фитнеса, то вы не увидите увеличенных и накаченных губ, либо попы.

Антропометрические данные Мишель Левин

     »  Ее рост – 165 см

     »  Вес на соревнованиях – 52 кг.

     »  Объем груди 92 см

     »  Талия 63 см

     »  Бедра 90 см

     »  Параметры девушки очень близки к сложившемуся идеалу 90-60-90.

Муж Джимми Левин и свадьба

В 2008 году Мишель встретила своего будущего мужа Джимми Левина, который заметил потенциал в девушки в роли модели. При знакомстве он всегда говорил ей о проведении фотосессии, Джимми поверил в девушку. Но Мишель не была готова и считала, что не настолько хороша для этого.

Фото.Мишель Левин с мужем

Джимми Левин сделал предложение Мишель и в 2010 году они женились. После свадьбы молодая пара решила попытать успех в модельном бизнесе. Они были в модельных агентствах Милана, Лондона, Барселоны, чтобы посмотреть, как Мишель будет смотреться на публике, ходить по подиуму. Большинство агентств отвечали, что девушка красивая, но не достаточно высокая, им нужны были высокие и стройные.

Соревнования и переезд в Майями

Большинство ее близких друзей говорили, что ей нужно принять участие в Мисс Венесуэла, но девушка считала себя низкорослой и для этого конкурса. У нее было 163 см роста, а девушки-конкурентки были просто высоченные. Имея огромную силу воли до них не достать даже на каблуках.

Статья по теме: Как раньше выглядела бикинистка Екатерина Усманова

Молодой паре посоветовали перебраться в Майями. Они не могли представить, что этот город так кардинально изменит их жизнь. Уже в Городе солнца» местные фотографы уговаривали ее принять участие в соревнованиях фитнес бикини. Левин заявилась, и впервые вышла на сцену, ей это понравилось, не смотря на то, что Мишель заняла последнее место.

Фото. Мишель Левин на соревнованиях фитнес бикини

Девушка влюбилась в этот спорт и начала усиленную подготовку к следующим соревнованиям по бикини и хотела выиграть хотя бы раз. Последующие старты были гораздо успешнее предыдущих. Выступления на фитнес бикини и привело ее к триумфу в соцсетях.

Сейчас Мишель Левин выглядит просто потрясающе:

Источник фотографий модели: инстаграм Мишель Левин

В чем главный секрет популярности?

Видео, что публиковала Мишель Левин, в большинстве случаев оценивались девушками. Она снимала тренировочные ролики о накачке ягодиц и пресса. Это самые проблемные зоны большинства девченок. И так как они начали лайкать ее записи комментировать, отмечать друзей, количество подписчиков стало стремительно расти.

Воркаут от Мишель Левин

Мишель Левин на сегодняшний день и пример ее трансформации – это некий продукт цифрового мира. У нее есть уникальная способность комбинировать фитнес и соцсети. По словам фитоняшки это нелегкое занятие. Большинство людей думает, что все просто – выставляешь красивое фото и приходит успех.

В ее случае работа в соцсетях занимает много времени. В каждой из них нужно оставаться активной, люди хотят, чтобы она отвечала на все вопросы, была обратная связь, а это не просто. С таким количеством подписчиков это невозможно, сейчас их у девченки больше 12 миллионов в инстаграм и около 9 миллионов в фейсбук. Мишель Левин сейчас живет, как и мечтала в детстве. Это история одной иммигрантки, что огромными усилиями нашла свое место в мире.

Мишель Левин отвечает на вопросы в GQ

в Краснодаре врач спас посетителя фитнес-клуба после остановки сердца

С помощью ларингоскопа врач провел искусственную вентиляцию легких, выполнил непрямой массаж сердца и установил капельницу с лекарствами.

28-летний краснодарец занимался в фитнес-клубе и внезапно упал без сознания. Его дыхание остановилось, биения сердца не было слышно. По счастливой случайности рядом оказался анестезиолог НИИ-ККБ№1, который тут же принялся реанимировать мужчину.

— С помощью ларингоскопа врач провел искусственную вентиляцию легких, выполнил непрямой массаж сердца и установил капельницу с лекарствами. Все необходимое для реанимации он взял из аптечки в своем автомобиле, — сообщили в пресс-службе министрерства здравоохранения Краснодарского края. — Быстрые действия анестезиолога позволили «перезапустить» сердце и не давать ему остановиться до приезда «скорой».

Все реанимационные мероприятия длились около 20 минут. Подоспевшая бригада врачей выполнила дефибрилляцию сердца и транспортировала больного в Краевую клиническую больницу №1. Жизнь молодого человека была спасена.

Оказалось, причиной остановки сердца послужило редкое наследственное заболевание – синдром Бругада.

— Эта патология развивается скрытно и зачастую наносит удар настолько внезапно, что сердце перестает биться за считанные минуты. Чтобы такого впредь не произошло, аритмологи клиники установили молодому человеку кардиовертер-дефибриллятор. Этот аппарат будет следить за сердечным ритмом и при «неполадках» электрическими импульсами безболезненно корректировать работу, — заключили в пресс-службе.

Ранее неврологи вернули к полноценной жизни 19-летнюю девушку после острого инсульта.

Недавно краснодарские врачи спасли 4-дневного младенца со сложным пороком сердца.

В Краснодаре врачи предотвратили инсульт у 74-летней женщины.

Уникальные технологии врачей краевой больницы №1 были применены вовремя и спасли пациентку от сосудистой катастрофы.

Женщину доставили в краевую больницу №1 с жалобами на сильную головную боль и проблемы с памятью. Обследование показало, что атеросклероз поразил обе сонные артерии. Крупнейшие кровеносные сосуды, питающие головной мозг, были критически сужены. Требовалась срочная операция, иначе вот-вот произошел бы инсульт.

Этот аккаунт в Instagram раскрывает правду о фотографиях «до» и «после»

С момента появления рекламы Proactiv и продуктов для фитнеса, связанных с QVC, были фотографии до и после.

На первом изображении обычно изображено сгорбленное тело с округлым животом и большими бедрами, а на втором изображении — подтянутое, сексуальное и разорванное тело. Изображения должны вдохновить вас немедленно позвонить по номеру 1-800, чтобы посмотреть видео о фитнесе или какую-нибудь волшебную таблетку для похудения.Но в глубине души мы все в определенной степени знаем, что фотографии до и после — это фикция. А Instagram только усугубил ситуацию.

Последний человек, который назвал чушью фотографии до и после, — это Джесс, пользователь Instagram, которая использует ручку @plankingforpizza. Во вторник Джесс поделилась своими фотографиями до и после, сделанными в Instagram, и начала свою подпись: «Это не фотография трансформации. На этой неделе я решила сделать 30-секундную фотографию трансформации».

Instagram

На фото слева у Джесс круглый живот, соприкасающиеся бедра и толстые ноги.На правом изображении у Джесс мускулистые бедра и пресс. «Эти фотографии были сделаны сегодня утром с разницей в секунду», — написала она.

Как рассказала Джесс, слева ее осанка неудовлетворительна, она выпятила живот и поправила нижнюю часть бикини, чтобы показать слой жира на бедрах. Справа она стоит прямо и приподняла бикини, чтобы скрыть то, что она называет «ужасными любовными ручками».

Итак, почему Джесс показывает нам это? Судя по всему, она извлекает выгоду из этой недавно популярной тенденции к совершенству и воплощению в жизнь в Instagram.

«Как бы мне ни было больно демонстрировать это, это также доказывает, что мое тело не идеально, и что мне еще нужно работать и терять жир», — написала она.

До и после — чушь собачья. В некоторой степени мы уже знаем, что то, что мы видим в Instagram, не отражает реальности. Мы знаем, что звезды Instagram разошлись по воздуху и что у них есть приложения, которые помогают им втягивать щеки. Тем не менее, мы все еще с нетерпением просматриваем наши ленты, надеясь быть такими же, как они.

Теперь суперзвезды социальных сетей, такие как Джесс, у которой более 49 000 подписчиков, приподнимают занавес, чтобы раскрыть, что на самом деле скрывается за этими идеальными фотографиями.

«Да, я люблю показывать все, что в моих силах, большую часть времени, но я также осознала, что, не показывая худшее, что это вредит только мне», — написала она. «Трудно быть уязвимым и несовершенным, но еще хуже лгать самому себе».

Фотографии Софи Кей «до и после». Mic / Fitology

Раскрывая работу по созданию идеальных фотографий до и после, Джесс хочет, чтобы мы знали, что эти преобразования всего тела не достижимы мгновенно. В июне Софи Кей, тренер из Лондона, сделала то же самое, когда взяла хэштег #fitspo, разбив некоторые советы, о которых писала Джесс.

«Есть разные вещи, которые вы можете сделать, чтобы создать идеальное селфи, — написала она в блоге Fitology. — Все, что я сделала за три минуты между двумя фотографиями, — это выключила верхний свет и надела нижнее белье, которое подошло лучше. , слегка повернуть мое тело в сторону, чтобы показать мой лучший угол, согнуться и, конечно же, добавить фильтр «.

Еще в июле 2013 года газета Huffington Post опубликовала эссе личного тренера Эндрю Диксона, посвященное искусству фотографии до и после.В эссе Диксон поделился серией фотографий себя без рубашки. Втягивая или выпячивая живот, он выглядел совершенно другим человеком.

«Не пытайтесь выглядеть так, как вы видите на фотографии трансформации», — предупредил он. «Вдохновляйтесь, но не огорчайтесь, если вы не видите себя так, как видите эти модели».

Instagram

Что Instagram делает с нашей самооценкой: Такие люди, как Худа Каттан, Эссена О’Нил и Стина Сандерс, также высказывались против вдохновляющих фотографий в Instagram, но они также страдали из-за этого.Когда О’Нил, например, начала дополнять подписи к своим фотографиям, чтобы показать, сколько ей платят за позирование с определенными предметами, это сразу же вызвало негативную реакцию. А после того, как Сандерс начала писать о том, что ей нужно сделать, чтобы получить лучший снимок в Instagram, она потеряла тысячи подписчиков.

«Я понял, насколько фальшивыми стали социальные сети», — сказал Сандерс Mic в ноябре. «Я устал слышать, как люди говорят, какая у меня гламурная жизнь из-за изображений, которыми я делюсь».

Это уловка-22: хотя есть люди, активно борющиеся за распространение идеального изображения в Instagram, их последователи, похоже, не хотят знать правду.Но для блоггеров, которые делают шаг назад и дают понять своим подписчикам, что они не какие-то безупречные, идеально уложенные и подтянутые ящерицы, это того стоит.

Как сказала Джесс: «Я не картина до. Я не картина после. Я не толстая и не идеальная».

А для некоторых людей это напоминание, в котором они отчаянно нуждаются.

ч / т Refinery29

Фитнес-фото девушек до и после фото — Ой! — Best Fitness News

Девушки в фитнес-бикини до и после: ранние фото бикинисток

Фитнес-бикини для девочек до и после

Что вы знаете о фитнес-бикини? Большинство из вас скажет, что это своего рода конкурс красоты среди девушек, аналогия с мужчиной-физиком, где симпатичных и атлетичных девушек в большей степени измеряет красота тела.В общем, это так.

А откуда конкуренты? Точнее, не очень … Как вы попали в номинацию на фитнес-бикини? Ведь на помосте красавицы демонстрируют идеальные фигуры — эталон женского тела. Как выглядят девушек в фитнес-бикини до и после спортивной карьеры? Сегодня мы поговорим о некоторых известных представительницах фитнес-бикини и покажем вам фото девушек до того, как они ступят на путь совершенства и красоты.

Арина Модест

А начнем, пожалуй, с самого яркого примера превращения простушки-толстушки в яркую красотку. Это я про Арину Модест, в настоящее время жену российского бодибилдера Андрея Модестия. Фактически, эта девушка совершила 2 подвига. Сначала она привела свое тело в фантастическую форму, что позволило ей выступить на сцене фитнес-бикини, а затем смогла вернуть себе прекрасную форму после рождения ребенка.

Вы только посмотрите на Арину в 19 лет и сейчас?

И первый толчок к совершенству ей дал муж, профессиональный бодибилдер.Хочется отметить естественность и естественность красоты Арины. Девушка не прибегала к услугам хирургов, не увеличивала грудь, ничего не вводила в губы и другие места, чего нельзя сказать о большинстве фитнес-бикинисток, например, Екатерине Усмановой, о которой мы поговорим чуть позже. .

Екатерина Красавина

Вторая понравившаяся девушка, чья форма заслуживает похвалы, — Екатерина Красавина. Хотите увидеть, как выглядела фитнес-бикини до своей спортивной карьеры? Изменения очевидны:

Первые разговоры о девушке стали доходить в 2014 году.Все началось с того, что фитнес-бикинистка стала второй на открытом чемпионате Москвы. Неизвестная ранее девушка приятно удивила жюри своими формами. После этого модели стали поступать рекламные предложения, красавица заключила пару выгодных контрактов.

Не нужно скрывать тот факт, что девушка неоднократно посещала клинику, где хирургическими методами «строила» красоту. Красавина увеличила не только грудь, но и губы.На фото, думаю, это уже видно. Судя по слухам, девушку любят в народе, потому что Катя старается отвечать каждому подписчику и фанату как в соцсетях, так и по почте, в комментариях к постам.

Екатерина Усманова

Все девушки

force-man.ru

20 невероятных фитнес-преобразований людей: до и после

Фитнес и упражнения для улучшения собственного тела всегда в моде. И это всегда тяжелый труд, требующий, во-первых, силы воли, а во-вторых, определенного количества времени для достижения высоких результатов.Вот примеры людей, чье исполнение Первого — это сила воли, и поэтому им не нужно было много Второго. У каждого из них свой путь, свой темп работы над собой и, соответственно, свой потрясающий результат. Смотрим на их невероятное преображение, восхищаемся и вдохновляемся! И да, стероиды тут ни при чем.

Разница в 1,4,5 месяца

Разница в 2,2 месяца

3. С 59 до 78,5 кг за 2 года

4.2 года и разница 2 кг

Разница в 5,3 года

6,4 года и разница 18 кг

Разница в 7,3 года

8. Преобразование за 5 лет

9. От 60 до 71 кг в год

10. Полтора года силовых упражнений без пропусков, почти полный отказ от алкоголя и много, много еды

11. Мальчик 24 года: разница в 6 месяцев, с 62 до 72.5 кг

12. С 45 до 63,5 кг за 2 года

13. Разница 6 месяцев — от 47 до 63 кг

14. Полтора года разницы

15. Прогресс за 2 года

Разница в 16,5 лет

17. Разница между годом и тремя месяцами

Подъем 18,4 года

19. От 42 до 53 кг

20.Мужчина 45 лет, отец двоих детей: прогресс за 3 месяца

А вот что у нас:

twizz.ru

Russian BodyRock TV — Домашние фитнес-тренировки для всех!

Фотографии до и после похудания — отличный инструмент, чтобы показать вам, насколько здорово достичь ваших целей. Фитнес помог им не только похудеть, но и улучшить тонус тела. Улыбки и тела этих девушек невероятно вдохновляют.

• Эта девушка похудела почти на 20 килограммов.

• Она с гордостью показывает свой упругий живот.

• Чувство силы и уверенности в себе.

• Она похудела на 15 килограммов за полгода.

• Упражнения избавляют от лишнего жира.

Оригинал — www.bodyrock.tv

bodyrocktv.ru

Выставка фото фитнес-моделей, доказывающих, что правильная осанка — главное (23 фото)

Просмотр фотографий в Instagram может стать довольно удручающим для тех, кто начинает сравнивать себя с девушками в бикини, демонстрирующих свое идеальное тело.

Но в настоящее время многие блоггеры и фитнес-модели доказывают, что фотографии, которые мы видим в Интернете, не то, что мы о них думаем: как мы видим модели на этих фотографиях, они выглядят только в 1% случаев.

блоггеров и фитнес-моделей со всего мира выкладывают снимки до и после, временной интервал между которыми составляет всего несколько секунд! На каждой фотографии видно, что падающий свет, угол обзора, освещение и поза могут изменить внешний вид человека гораздо больше, чем думает большинство людей!

«Слева — мой живот, когда я сильно его надул.Справа, когда я не надуваю »(emilyskyefit)

Одна и та же девушка с разных сторон. (Фитнес-гурман)

«Моя 30-секундная трансформация» (jaeatleta)

«Эти фотографии были сделаны с интервалом в 2 минуты» (jenwiderstrom)

Та же девушка, в тот же день, в то же время. (selfloveclubb)

Фотография 30-секундного превращения (cristinastief)

Итого…

История похудания: Эта девочка всего за 6 месяцев похудела на 51 килограмм и стала моделью! Ее трансформация потрясающая!

Похудение — непростая задача, но она не становится легче, когда люди постоянно комментируют вашу внешность или напоминают вам о вашем размере.Нечто подобное произошло с 22-летней Джоанной, которая боролась с бод-стыдом на протяжении всего своего детства. Благодаря самоотверженным усилиям и сильной воле она не только сбросила весь вес всего за 6 месяцев, но и стала моделью.
Прочтите ее историю, чтобы узнать, как ей это удалось.

Имя: Джоанна Джозеф

Род занятий: Студент / модель / актриса.
Возраст: 22 года

Высота: 180 см

Максимальный зарегистрированный вес: 104 кг

Снижение веса : 51 кг

Продолжительность похудения: 6 месяцев

Переломный момент: Поскольку у меня был лишний вес, моя семья и друзья ненавидели меня.Мне было всего 15 лет, но все издевательства достали меня, и я решил навсегда изменить свой образ жизни. Именно тогда я начал вести здоровый образ жизни и включил упражнения в свой распорядок дня.

Мой завтрак: Чашка апельсинового сока, несколько фруктов и два ломтика непросеянного хлеба с маслом.

Мой обед: У меня есть порция коричневого риса с полезными гарнирами, такими как курица на пару, рыба, яйца, тофу и салат.

Мой ужин: Я ем свой ужин не позднее 19 часов.Обычно у меня есть чапати с карри и овощами. Я обязательно выпиваю чашку зеленого чая за ужином.

Обед перед тренировкой: У меня есть целый горшок с овощами на пару, курицей и рыбой.

Прием пищи после тренировки: Я ем что-нибудь легкое, запивая чашкой зеленого чая.

Я балуюсь: Мне нравится есть замороженный йогурт, так как это мое самое любимое блюдо. Еще я люблю торты и макароны. Я ем все, что чувствую, без каких-либо сожалений, потому что знаю, что на следующий день буду больше заниматься спортом.

Моя тренировка: Я в основном тренировался дома, чтобы сбросить все лишние килограммы. Мой режим тренировок такой: я купил две гантели по 5 кг каждая и спортивный коврик. Затем я загрузил приложения для тренировок на свой телефон и выполнил заданное время / подходы и количество повторений. Я также бегал по два часа каждый день по вечерам.

Низкокалорийные рецепты Клянусь: Я ручаюсь за киноа с тушеной курицей / рыбой на пару и вареными овощами. Я также люблю простой йогурт, смешанный с фруктами и мюсли, чашку коричневого риса и бутерброды метро без соуса.

Секреты фитнеса, которые я раскрыл: Ужинайте до 19 часов, чтобы у вашего тела было достаточно времени, чтобы переварить пищу, прежде чем вы попадете на простыню. Я также понял, что зеленый чай творит чудеса, поддерживая метаболизм. Я обязательно пью много воды, чтобы поддерживать себя увлажненным.

Как сохранить мотивацию? Всякий раз, когда я чувствую себя немного демотивированным, я думаю обо всех комментариях и насмешках, которыми люди осыпают меня, и стараюсь доказать, что они неправы. Я всегда стремлюсь стать лучше, чем раньше.

Как не потерять концентрацию? Я считаю, что сила воли важна, если тебе нужно чего-то добиться. Мы люди, и иногда мы склонны сбиваться с пути, поэтому нам нужны люди рядом с нами, чтобы напоминать нам о нашей цели в жизни. В то же время вы должны быть волевым и решительным, чтобы достичь своей цели.

Что самое сложное в лишнем весе? Помимо того, что люди издеваются над вами и насмехаются над вами, я чувствую, что лишний вес делает вас еще более ленивыми, поскольку у вас нет желания что-либо делать.Из-за лишнего веса у меня тоже были проблемы с менструальным циклом. Даже бег или подъем по лестнице стали для меня огромной задачей, так как я почувствовал, как сильно запыхалось.

Каким вы видите себя через 10 лет? Я вижу себя здоровым и счастливым человеком даже через 10 лет.

Какие изменения в образе жизни вы внесли? Я стала больше тренироваться, правильно питаться, поддерживать вокруг себя позитивных и единомышленников.Когда я вошла в модельную индустрию, я стала намного увереннее обращаться со своим телом, растяжками и даже лишней кожей. Фактически, моя модельная карьера помогла мне полюбить себя больше.

Какая для вас самая низкая точка? Хуже всего в лишнем весе определенно было то, что все твердили мне, что я никогда не буду счастлив из-за своего веса и размеров. Были времена, когда я почти сдавался, но мой отец помогал мне продолжать.

После похудения все не стало легче: люди продолжали комментировать, что я принимала лекарства для похудения или делала пластические операции.Я был действительно убит горем, но в конце концов научился все это отпускать.

Уроки, извлеченные из похудания: Все возможно, если вы вложите в это свой разум и душу. Ничто не сравнится с радостью, которая приходит после упорного труда и достижения своей цели. У вас может быть много растяжек или даже порой дряблая кожа, но вы должны этим гордиться. Вы тигр, который только что заработал свои полосы, так что можете выставлять напоказ это.

Если вы тоже хотите поделиться историей о похудании, отправьте ее нам по адресу toihealth2 @ gmail.com

Как создать фитнес-путешествие в Instagram (и создать свою подписку)

В эпоху цифровых технологий создание фитнес-путешествия в Instagram — отличный способ поддерживать мотивацию, отслеживать свои успехи и общаться с другими людьми в фитнес-сообществе. Instagram уже давно является каналом для людей, которые пытаются набрать силу, похудеть, изменить свой рацион и при этом почувствовать вдохновение.

Если вы задумывались о том, чтобы начать личное фитнес-путешествие в Instagram, у нас есть несколько советов о том, как начать, о чем думать и как привлечь внимание.

Шаг 1. Создайте новую учетную запись для своего путешествия

Если у вас еще нет Instagram, вам нужно создать учетную запись. Некоторые люди предпочитают иметь две учетные записи в Instagram: одну для повседневной жизни, а другую для фитнес-путешествий в Интернете. Чтобы добиться максимальной вовлеченности, мы рекомендуем создать специальную учетную запись только для вашего прогресса в фитнесе.

Сообщество инстаграммеров, желающих поддержать и подписаться на других любителей фитнеса, может быть более склонно подписаться на специальный фитнес-аккаунт.Однако это не значит, что в вашем аккаунте не может быть личного чутья. Многие известные инстаграммеры делятся сообщениями о тренировках со своими семьями и о здоровой еде с друзьями. Некоторые даже включают своих питомцев !

Шаг 2. Важны сведения о вашем профиле

Первые впечатления важны, поэтому вам нужно потратить некоторое время на оптимизацию своего аккаунта с помощью:

• Четкое изображение профиля: Фитнес-инстаграмм — это все, чтобы общаться с другими людьми, поэтому убедитесь, что ваше изображение профиля в Instagram четкое.Вы также можете рассмотреть возможность использования бесплатного веб-сайта, такого как canva.com, для создания броского «логотипа» для себя.
• Описание профиля: Описание вашей учетной записи важно. Какое путешествие вы отправляетесь? Каковы твои цели? Где вы находитесь? Включение личных данных в ваш профиль поможет вам связаться с более широкой аудиторией.
• Сделайте свою учетную запись общедоступной: Чтобы подключиться к более крупному фитнес-сообществу, убедитесь, что ваша учетная запись является общедоступной.Это позволит вам быть найденными в результатах поиска и группах хэштегов.

Шаг 3. Создайте базу изображений и видео

Прошли те времена, когда вас будут судить за то, что вы делаете селфи или снимаете себя на видео в тренажерном зале. (Просто убедитесь, что вы в первую очередь заботитесь о своей безопасности. Не жертвуйте своим здоровьем ради хорошей фотографии!) Попросите друга по спортзалу сфотографировать вас и снять на видео с разных ракурсов. Вы сможете использовать эти изображения на фотографиях до и после. Короткие видеоролики о том, как вы тренируетесь или пробуете новые тренажеры, также помогут вам отслеживать свой прогресс.Вы также можете сфотографировать свои приемы пищи, любимый протеиновый порошок или занятия с вашим личным тренером .

Прежде чем приступить к созданию следующего , мы рекомендуем потратить некоторое время на добавление качественных фотографий в свою учетную запись. Сколько стоит хорошее начало? Двенадцать фотографий и видео дадут вам четыре ряда изображений — но чем больше, тем лучше. Вы хотите, чтобы люди находили контент, когда вы начинаете собирать подписчиков. Стремитесь к 16-24 фотографиям для надежной коллекции.

Публикуя фотографии или видео с вашими тренировками, приглашайте людей вносить предложения относительно вашей формы, доступных вариантов или профессиональных советов. Запрашивая обратную связь, вы приглашаете других инстаграммеров комментировать ваши сообщения. Поблагодарите людей за советы и убедитесь, что вы помечаете людей тегами, когда отвечаете им.

Шаг 4. Пригласите свою семью и друзей лайкнуть вашу новую учетную запись

Прежде чем погрузиться в фитнес-сообщество, начните с семьи и друзей. Опубликуйте свой новый фитнес-дескриптор в своем личном Instagram, Facebook и Twitter.Попросите свою семью и друзей следовать за вами в вашем фитнес-путешествии. Поддержка, которую вы получите от них, поможет вам не сбиться с пути .

Шаг 5. Создайте стратегию хэштега

Мир фитнеса в Instagram НАСЫЩЕН хэштегами. Потратьте некоторое время на изучение популярных фитнес-аккаунтов , которыми вы восхищаетесь. Затем составьте список всех хэштегов, которые используют эти люди. Начните отмечать подписи к фотографиям этими хэштегами там, где они имеют смысл. (Совет от профессионалов: не помечайте фото тегом #healthyrecipe, если оно не имеет ничего общего с едой.) Сосредоточьтесь на стратегическом использовании хэштегов. Вы уже размещали фотографии в своем аккаунте? Без проблем. Вы можете комментировать свою фотографию с помощью хэштегов, которые хотите использовать.

Шаг 6. Следуйте за целой группой людей (и организаций), которые вас вдохновляют

Этот аккаунт ВСЕ О ВАС. А это значит, что вы должны следовать за людьми, которые мотивируют и вдохновляют вас. Не стоит просто подписываться на группу людей в надежде получить больше лайков. Цель здесь — установить контакт с людьми, которые находятся на том же пути, что и вы.Щелкайте по хэштегам, смотрите картинки, читайте другие истории и подписывайтесь на людей, которые вас вдохновляют . Теперь вы также можете подписаться на #hastags, которые вас тоже вдохновляют. Это гарантирует, что вы в течение всего дня будете видеть актуальные и новые учетные записи в своей ленте.

Шаг 7. Комментируйте и ставьте лайки, когда вы чувствуете вдохновение

Есть ли кто-нибудь, чье фитнес-путешествие тесно связано с вашим? Прокомментируйте их фотографии, чтобы поделиться своей историей или словами поддержки. Вот как вы начинаете наращивать число подписчиков.Честно и вдумчиво взаимодействуя с людьми в сообществе. Будь собой!

Шаг 8. Продолжайте делиться своей историей

Лучший способ привлечь внимание сообщества — регулярно публиковать сообщения. Вы должны стремиться публиковать что-то по крайней мере два раза в неделю (но в идеале один раз в день). Публикация часто означает, что вы чаще появляетесь в поисках по хэштегам и в большем количестве временных рамок.

Старайтесь публиковать сообщения в то время, когда ваша вовлеченность наиболее высока. Вместо того, чтобы публиковать несколько раз за один день, подумайте о том, чтобы сохранить вторую фотографию для будущих #ThrowbackThursday или #FlashbackFriday.Не забывайте, что приготовление еды и закуски — отличная возможность для публикации. Истории из Instagram становятся более мощным средством стимулирования взаимодействия. Используйте # хэштеги в своих историях. Самое лучшее в историях — это то, что вы никогда не завалите своих подписчиков «спамом». Вы можете опубликовать 5+ изображений и видео в своей истории за один день. Сохраните лучшие истории в разделе «Избранные истории».

Но самое главное, помните, что это фитнес-путешествие — о ВАС. Любые шаги, которые вы делаете для того, чтобы стать более счастливым и здоровым, — это хорошие шаги.Увеличение количества подписчиков не является отражением вашего успеха или неудачи. Приятного путешествия и празднуйте себя!

---

Вам нужен совет в вашем личном фитнес-путешествии? Наша команда из профессиональных персональных тренеров предоставит вам инструменты и советы, необходимые для достижения ваших целей в фитнесе. (Мы также можем подержать камеру для вас.)

Адель похудела на фотографиях после капитального ремонта диеты и фитнеса

3 августа 2020, 13:07 | Обновлено: 3 августа 2020, 13:11

Сообщается, что Адель потеряла семь стоун.Рисунок: Instagram / Getty

Адель, по-видимому, потеряла более семи стоек в весе за последние пару лет после того, как улучшила свой фитнес-режим и пересмотрела диету.

Потеря веса и диета Адель были горячей темой в прошлом году, поскольку певица Someone Like You продолжает демонстрировать свою эпическую фигуру на вечеринках в шоу-бизнесе и в Instagram, тусуясь со своими друзьями.

Преобразование Адель на протяжении многих лет

Певица, которая, как сообщается, потеряла семь стоунов из-за исключения токсичных продуктов из своего рациона, старается вести себя сдержанно, но каждый раз приводит фанатов в безумие, когда появляется новая фотография ее поверхности. .

Вот все фотографии суперзвезды и ее впечатляющего похудания, от которого вспыхнул Интернет…

Адель празднует «Black is King» Бейонсе на новой потрясающей фотографии Адель выглядела невероятно, когда смотрела фильм Бейонсе «Черный — король». Рисунок: Адель / Instagram

Адель выглядела невероятно счастливой и сияющей физически, когда она опубликовала новую фотографию, на которой она просматривает визуальный альбом Бейонсе «Black is King».

Звезда была в леггинсах и топе, как у Бея из фильма, и распустила волосы длинными распущенными волнами, когда расслаблялась дома.

Адель демонстрирует потерю веса, когда она возрождает шоу в Гластонбери Адель заново пережила свой опыт Гластонбери из дома. Рисунок: Адель / Instagram Адель надела платье, в котором выступала в Гластонбери. Рисунок: Адель / Instagram

Адель вспомнила свое выступление в Гластонбери в 2016 году на его 50-летнем юбилее, надела платье в стиле бохо, которое она носила, выступая перед более чем 100 000 человек четыре года назад.

Она также поделилась снимком себя в мешковатой футболке и спортивных штанах «пять сидров», вспоминая свое незабываемое шоу.

Адель отмечает 32-летний юбилей Адель отметила свое 32-летие визитом друзей на расстоянии. Рисунок: Адель / Instagram

Адель выглядела так же сенсационно, как всегда, когда отметила свое 32-летие в мае, когда ее друзья приехали по этому случаю, чтобы отметить это событие.

Показывая свою фотографию в центре золотой рамки, украшенной цветами, Адель позировала в потрясающем черном мини-платье с рукавами-фонариками, демонстрируя свою невероятную фигуру.

Адель подчеркивает свою потерю веса на афтепати Джей Зи и Бейонсе на церемонии вручения Оскара Адель великолепно выглядела на афтепати Джей Зи и Бейонсе на церемонии вручения Оскара. Рисунок: Кинга Русин / Instagram

Адель посетила афтерпати Джей Зи и Бейонсе на церемонии вручения Оскара в начале этого года в эффектном платье с леопардовым принтом.

Поп-звезда, которая, как сообщается, потеряла семь стоунов, ошеломила вечеринку в шоу-бизнесе, раскачивая волосы в шикарном наряде и дополнив аксессуарами большими золотыми серьгами-кольцами.

Звездная вечеринка прошла в Chateau Marmont, где также присутствовала польская журналистка Кинга Русин, которая болтала с Адель, когда она хвалила ее высокие каблуки.

Кинга опубликовала фотографию себя со звездой в Instagram, написав в подписи: «На вчерашней частной вечеринке Бейонсе и Джея Зи я говорила с Адель о… обуви (Адель на фото сбросила, вероятно, 30 кг)!»

Журналистка утверждала, что сначала она не узнала суперзвезду, а позже их разговор привел к знакомству с Рианной.

Вечеринки Адель с Джеймсом Корденом и Гарри Стайлсом

3 февраля появились фотографии Адель и ее звездных друзей, распустивших волосы на дне рождения общего друга, и 31-летний мужчина выглядел так же шикарно, как всегда.

Адель выглядит невероятно счастливой в новогодние праздники с Гарри Стайлсом и Джеймсом Корденом

В декабре она поболтала с фанатами во время отпуска на Карибах и, очевидно, рассказала о своей потере веса отдыхающей Лекси Ларсон, сказав ей, что это был «безумно положительный опыт».

«Она казалась такой счастливой и выглядела потрясающе. Она казалась действительно уверенной в себе», — сказал фанат People.

Образ Адель на рождественской вечеринке заставляет всех говорить Адель источала голливудский гламур на своей рождественской вечеринке. Рисунок: Адель / Instagram

Образ рождественской вечеринки «Someone Like You» певицы привел поклонников в восторг, поскольку поп-звезда позировала с Гринчем и Дедом Рождеством, раскачивая облегающее атласное платье.

Выглядя такой же сенсационной, как всегда, Адель, безусловно, заставила фанатов перестать прокручивать страницу, когда она опубликовала это.

Голливудский гламурный образ Адель на вечеринке Дрейка стал вирусным Великолепное селфи Адель на дне рождения Дрейка ошеломило поклонников. Рисунок: Адель / Instagram

Отмечая 33-й день рождения приятеля Дрейка, Адель надела на вечеринку черное платье без бретелек и поделилась селфи, которое прекрасно продемонстрировало ее потрясающий макияж и завидную линию подбородка.

Звезда направляется на концерт Spice Girls

В июне прошлого года поклонники впервые заметили изменение внешности Адель: на ее фотографиях и видео с концерта Spice Girls видно, что она выглядит такой же счастливой, как всегда, когда тусовалась со своими друзьями.

> Загрузите наше приложение для всех последних новостей Адель

Джиллиан Майклс поделилась редкой фотографией, сделанной до ее фитнес-путешествия и славы

Новый год у Джиллиан Майклс начинается нелегко. Недавно ее раскритиковали за критику размера и веса Лиззо, заявив, что она не считает правильным «прославлять ожирение».

Фитнес-эксперт ответил на критику в Instagram сообщением, в котором говорилось: «Как я уже неоднократно заявлял ранее, мы все красивы, достойны и одинаково достойны.Я также твердо уверен, что мы достаточно любим себя, чтобы признать, что ожирение имеет серьезные последствия для здоровья — болезни сердца, диабет, рак и многие другие. Я бы никогда не пожелал этого НИКОМУ, и я надеюсь, что мы будем уделять первоочередное внимание своему здоровью, потому что мы ЛЮБИМ себя и свое тело ».

Вчера Майклс продолжил ностальгический пост, вернувшись к фотографии, на которой ей всего 14 лет.

» Вот я, рост 5 футов и 175 фунтов. Если я смогу это сделать, то сможет любой ». Майклс призвала своих последователей поделиться своими личными изменениями в похудании, и эти истории были очень вдохновляющими.

«Я начал с 285, я приближаюсь к 180! Мы все с чего-то начинаем, просто двигайтесь! 😁😁», — написала одна из ее поклонниц, а другая прокомментировала: «40 фунтов вниз, и я еще не закончил! Мне предстоит долгий путь, но я хочу, чтобы это было моим образом жизни «.

Другие спрашивали, как она смогла похудеть на 30 фунтов из-за синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), который может затруднить похудание.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Майклс ранее открывал до Женское здоровье о лишнем весе в детстве. Эксперт по фитнесу сказала журналу, что она будет связана со своим отцом из-за еды и часто ест, не заботясь о своем здоровье.

В подростковом возрасте Майклс разбудил ее, когда мама записала ее на уроки боевых искусств, и ее вызвали, чтобы она принесла пакет Cheetos. Она решила, что пришло время сделать выбор в пользу здорового образа жизни, и начала свой путь к снижению веса.

«Вот тогда я начал ценить фитнес.«Она рассказала USA Today о боевых искусствах .» Это отразилось на всех других аспектах моей жизни — моей уверенности, самооценке, самооценке. Никто больше не издевался надо мной и не приставал ко мне, потому что я уважал себя ».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Майклс сначала изменила свою диету, включив в нее искусственные подсластители и продукты с низким содержанием жира, считая ее более здоровой, но она сказала WH , что наконец-то изучила компоненты здорового питания в свои тридцать.Сегодня она придерживается цельной пищи и периодического голодания. Еще она любит на ночь горячий лимонный имбирь с коллагеном.

В свои 45 лет фитнес-эксперт все еще занимается боевыми искусствами, но ей нравятся и другие виды упражнений, такие как езда на велосипеде, йога и высокоэффективные интервальные тренировки (HIIT). И она не тратит больше четырех часов в неделю на тренировки.

«Быть ​​(или стать) здоровым не должно быть сложным — и не должно требоваться крайностей», — сказала она Women’s Health .«Здоровый образ жизни — это умеренность. Если вы поставите слово« слишком »перед всем — слишком много еды, слишком мало еды, слишком много сна, слишком мало сна — вы получите хаос, тогда как если все сбалансировано правильно , все становится на свои места «.

Несмотря на то, что она всецело занимается фитнесом, цели Майклс на 2020 год не имеют ничего общего с тренажерным залом: недавно она сказала Prevention.com, что «хотела бы оплачивать мой счет American Express». Я имею в виду, что в жизни все дело в балансе, верно ?!

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

---

Понравилось то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Зайдите сюда , чтобы подписаться. Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и воспользовавшись функцией «Профилактика». О, , и мы тоже в Instagram .

Николь Натале Заместитель редактора В настоящее время работает помощником редактора Prevention.com, Никол — журналист из Манхэттена, специализирующийся на здоровье, благополучии, красоте, моде, бизнесе и образе жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Ваше тело заслуживает лучшего, чем фото до / после

Сколько раз вы сталкивались с сообщениями в социальных сетях, в которых человек ставит рядом несколько фотографий своего тела для сравнения? Сколько раз вы были свидетелями заявлений «Я так доволен своим телом» и «Я верю в бодипозитив», произносимых на одном дыхании? Вам может быть интересно, что именно не так в любом из этих утверждений, и именно поэтому необходим разговор об этом явлении и его последствиях.

В то время как многие из нас, занимающихся фитнесом, утверждают, что обладают позитивным телом, наше публичное отношение к нашему телу в прошлом выдает явное пренебрежение к нему.

Пример, который я упомянул выше, является результатом культуры, движимой потребностью постоянно быть в прогрессивном движении. Само существование двоичного файла до / после зависит от того, насколько одна сторона лучше другой. Он означает, что образ «до» — это то, что нужно оскорблять и изменять, а образ «после» — это то, к чему нужно стремиться.Многие утверждают, что такое сравнение просто служит для мотивации себя и других к достижению трудных целей, но это распространенное и вредное заблуждение, в которое мы неосознанно впадаем.

В то время как многие из нас, занимающихся фитнесом, утверждают, что обладают позитивным телом, наше публичное отношение к нашему прошлому телу выдает явное пренебрежение к нему. Часто это прошлое тело является большим телом, более толстым телом — «более уродливым» телом — и празднование его превращения в более тонкое, условно более красивое тело яростно противостоит представлению о том, что все тела заслуживают уважения.

Хотя нет абсолютно никакого вреда в установлении целей по личному улучшению, будь то физическое или психическое здоровье, очень важно распознавать грань между личными проектами и тем, как они публично отмечаются. В обществе, где стыд за жир становится все более распространенным, а социализация диктует, что все должны соответствовать определенным телесным стандартам, публичное посрамление собственного тела способствует тем же регрессивным представлениям. Слишком много людей продолжают дискутировать о своих телесных трансформациях таким образом, чтобы активно исключать тех, кто не соответствует тем же стандартам.

Часто это прошлое тело является большим телом, более толстым телом — «более уродливым» телом.

Когда кто-то открыто стыдит собственное непригодное тело, он автоматически передает то же самое сообщение другим, которые также могут бороться со своим собственным телесным образом. Приветствуя наши собственные преобразования, мы пропагандируем, что те, у кого есть еще большее, а значит, «худшее» тело, автоматически нуждаются в изменении.

То же самое и с общей тенденцией постоянно называть свое тело «толстым» или «уродливым» во время взаимодействия с другими.Слишком много людей, особенно молодых девушек, имеют привычку публично унижать собственное тело, говоря о себе. Я уверен, что многие из нас могут признаться в том, что делятся своими фотографиями с оговоркой вроде «Я выгляжу толстым, но…», не задумываясь.

По правде говоря, когда мы публично стыдимся себя, даже будучи жертвами таких состояний, как телесная дисморфия, мы непреднамеренно в конечном итоге воспроизводим те же стандарты, которые нас угнетают. Оскорбляя собственное тело, мы передаем то же сообщение другим, которые, в свою очередь, могут сравнивать наши тела со своими собственными.Это бесконечный цикл, в котором страдают все.

Конечно, те, кто производит этот самоуничижительный дискурс, сами являются его главными жертвами. Устанавливая стандарт прогресса, основанный на физической трансформации, мы привязываем нашу самооценку к образу тела. В тех случаях, когда нам не удается постоянно воспроизводить аналогичный прогресс, мы стыдимся своей неудачи. Часто стремление от «До» к «После» приводит к бесконечному циклу, в котором каждое «после» является новым «до», и конечного удовлетворения не достигается.

Оскорбляя собственное тело, мы передаем то же сообщение другим, которые, в свою очередь, могут сравнивать наши тела со своими собственными

Постоянная потребность всегда быть лучше — это давление, жертвами которого большинство из нас является в сегодняшнем быстро меняющемся мире, где личная ценность неразрывно связана с производительностью. Фитнес-путешествия, причудливые диеты и трансформации «до и после» существуют именно в этом контексте и требуют от нас постоянного изменения. Нормально стать жертвой стандартов, которые постоянно навязываются нам средствами массовой информации, общественными конвенциями и нашим собственным взаимодействием, но пора поставить под сомнение нашу собственную роль в их воспроизведении.

Вполне возможно праздновать достижение наших личных целей, не стыдясь при этом самих себя в прошлом. Если мы должны стремиться к лучшему, пусть это будет в нашем обращении с нашим телом. Вербальные рассказы обладают силой, и никогда не поздно начать думать о том, как мы говорим о своем теле. Давайте начнем более здоровый цикл доброты к себе и, в свою очередь, к другим.

• Зайнаб Мубашир

  Зайнаб Мубашир — писатель из Лахора, Пакистан.У нее есть степень бакалавра литературы на английском языке с дополнительным курсом политологии в Лахорском университете управленческих наук (LUMS), и она работала со множеством публикаций в средствах массовой информации.