Бешеная сушка: чо там воще?

Когда бройлерная курица видит моего товарища Васю Смольного, основателя Бешеной сушки, она начинает пукать от злости. Её часто, конечно, пучит — от напряжения во время ночных зажоров, например, но от Смольного её штормит намного сильнее.

А всё потому, что Василий Смольный — садист.

Василий требует нести ему деньги в руки, вписываться в Игру, в ходе которой он тебя измочалит.

Фото: Бешеная сушка

Высосет физически и морально, и всё это — без гарантий, что ты это выдержишь и придёшь к результату, который нарисовала себе в голове.

И тем не менее, это работает: за короткое время, если ты не сорвёшься, результаты будут великолепны. Бешеная сушка просуществовала 12 сезонов, и это означает только одно: то, что Смольный предлагает своей целевой аудитории, работает. 

Если некий проект наберёт группу желающих похудеть, а они не похудеют, то кто к ним ещё придёт? Никто.

Конечно, не все 60 тысяч кур, прошедших Сушку Василия, достигли модельных форм идеальной фигуры. Как и в любом деле, в мотивации — лишь половина успеха. Всё зависит от твоего желания и того, что каждый конкретный участник вкладывает в свою работу.

В ходе #БешенойСушки у курицы есть все инструменты и ресурсы, чтобы быстро и качественно оздоровить и улучшить своё тело. И, если ты максимально врубилась в процесс, то обязательно получишь свой результат!

Фото: Бешеная сушка

Программа каждого сезона проекта максимально эффективна. Если тебе ни капельки не помогла #БешенаяСушка, тебе уже ничего не поможет: ни индивидуальный тренер, ни самый дорогой и известный диетолог, ни экстрасенс, ни молитвы.

Не помогла Сушка? Значит, ты попросту ничего не делала. Если делаешь — не помочь не может.

Скоро стартует новый — тринадцатый! — сезон «Бешеной сушки». 

«Бешеная сушка» — проект Василия Смольного. Смольный — быдло. Смольный — хам. Но он, как и я, делает дело.

Фото: Бешеная сушка

У Смольного вы действительно похудеете. Настолько прилично и массово, что в недавних сезонах «Бешеной сушки» набиралось по 13 тысяч участников. 

Проект «Бешеная сушка» столь успешен, что у него появились подражатели. Они лезут в воду, не зная броду. Им неинтересно привести вас в форму. Всё, что хотят подражатели, — это разово сорвать бабла, сыграв на ваших проблемах с фигурой и комплексах.

Смольный не врёт. Не ездит по ушам. Не придумывает. Информация у него не разнится. Вася всё говорит так, как есть: о проекте, о количестве участников, о призах и даже о своих косяках. Именно поэтому ему доверяют. Именно поэтому проект живёт.

Что ждёт вас в «Бешеной сушке»?

Это, прежде всего, высокое качество и разнообразие предлагаемых тренировок.

Тренировки каждый день разные. Есть варианты для новичков, есть — для продвинутых людей, которые раньше занимались, сейчас занимаются или уже проходили один из сезонов «Бешеной сушки». Есть подробное описание правильной техники упражнений с видео-примерами. Много чего, в общем, есть. И всё это — высокого качества.

Новый сезон «Бешеной сушки» обещает быть интересным: среди участников проекта стало  много мужчин, и организаторы проекта приняли очень здравое решение: теперь и мужчины, и женщины будут бороться за призы с участниками своего пола.

У мужчин свой призовой фонд, у женщин — свой. Призы можно посмотреть тут.

Для тех, кто ещё не понял — «Бешеная сушка» не просто качественно и в довольно сжатые сроки вас «похудеет», но и тех, кто добился наиболее впечатляющих результатов, награждает призами.

Крутыми. Дорогими. Такими, ради которых я бы, пожалуй, растолстела, чтобы можно было убедительно похудеть и вас всех за призы отыметь.

Но я же добрая. Я не буду. Худейте и побеждайте, чо уш.

Основная информация об Игре, правилах, примерах, ответы на вопросы и  результаты — тут. 

Похудейте уже, наконец, коровы унылые. Под чутким руководством Смольного. Ему — верю.

miss-tramell.livejournal.com

Бешеная сушка 14, Фото ПОСЛЕ

«Бобёр, выдыхай!» 14 сезон игры «Бешеная сушка» подошел к финалу, фото ПОСЛЕ и коллажи приняты и теперь могу с вами смело поделиться впечатлениями и результатом. В принципе, это задание больше на внимательность и терпение. Ведь надо сделать коллаж из фото ДО и ПОСЛЕ так, чтобы совпало всё: размер, масштаб, свет. Иногда получается с первого раза, а бывает только с третьей попытки. 

Принимают фото также миньоны. Этим маленьким друзьям-помощниками надо памятник ставить за терпение. Они очень чутко следят за тем, чтобы фото были сделаны правильно. Если допущены ошибки, то указывают на них, дают советы, как их исправить. Им очень важно помочь сделать хорошие фотографии. Иногда кажется, что они излишне критичны, но я списываю всё на нервы и безуглеводку 🙂 В общем, отличные ребята! Кроме фото ПОСЛЕ и коллажа, надо ещё сделать видео ПОСЛЕ и залить его на свой канал на You Tube. Видео необходимо на случай возникновения спорных вопросов.

В итоге я отправила миньонам 4 фото ПОСЛЕ, 4 коллажа, ссылку на видео ДО и видео ПОСЛЕ. Теперь немного более подробно опишу, что и как надо было сделать.

Как делать видео ПОСЛЕ:
В руке лист с датой и кодовым словом. На видео должно быть видно кодовое слово и дату. Под ногами лист А4. Встал прямо. Надул живот на 2 секунды, втянул живот на 2 секунды, расслабился. Повернулся боком, повернул лист под ногами. Надул живот (2 сек), втянул живот (2 сек), расслабился. Повернулся задом, повернул лист под ногами. Повернулся другим боком, повернул лист под ногами. Надул живот (2 сек), втянул живот (2 сек), расслабился. Повернулся передом. Всё. Останавливаешь запись.

Как делать фото ПОСЛЕ:
Фото ПОСЛЕ делаются точно также, как и фото ДО.

Как делать коллаж из фото ДО и ПОСЛЕ:

• Коллаж должен быть квадратный. Квадрат — это квадрат. Не нужно «примерно квадрат», не нужно прямоугольников. КВАДРАТ. Одинаковая ширина и одинаковая высота коллажа. Если мой коллаж будет не квадратным, его автоматическиобрежут под квадрат. 
• Я в одинаковой позиции (спереди, сзади, с левого бока, с правого бока) как на фото ДО, так и на фото ПОСЛЕ. Я стою в одной и той же позе.
• Моё лицо закрыто белым листом бумаги, как это было на фото ДО. На всех фотографиях, кроме вида сзади.
• Лист А4 между стоп на всех фото. Также, как было на фото ДО. Надо повторить положение стоп.
• Фон на фото ПОСЛЕ тот же или максимально приближен к тому, что на фото ДО. Если я фотографируюсь ПОСЛЕ в другом месте — то надо найти похожий фон на тот, что был у меня на фото ДО.
• Свет на фото ПОСЛЕ тот же или максимально приближен к тому, что и на фото ДО. У меня должны быть одни и те же тени на теле и на стене за мной. Если я фотографировалась ДО со вспышкой — то так же фотографируюсь и ПОСЛЕ.
• На коллаже не должно быть рюшечек, рамочек, текста и прочей херни. Только я с листочком. Допускаются тонкие черные или белые поля. Но лучше, чтобы коллаж был без них.
• На фото «Вид СЗАДИ» лист также держу в правой руке.
• Я в одном и том же белье.
• Мой масштаб на фото должен быть один и тот же. Это значит, что на фотографиях я должна быть одного размера. В коллаже на фото ПОСЛЕ я не должна быть меньше или больше, чем на фото ДО. Чтобы проверить, что мой масштаб одинаков, надо провести мысленно (или не мысленно, а, например, воспольоваться линейкой или чем-нибудь ещё) минимум 3 линии — по плечам, по пупку, по носкам.
• Ракурс (мебя фотографируют с того же угла, что и на фото ДО). Нельзя поднимать устройство, на которое фотографируешь, выше или ниже, изменяешь угол наклона этого устройства по сравнению с тем, как я делала фото ДО. Это проверить очень просто: если мои ноги на фото ПОСЛЕ выглядят короче или длиннее, чем на фото ДО, то я сфотографировалась с неправильного угла. Также это можно проверить по листу бумаги у меня в руках или между стоп. Если он визуально больше или меньше, то ракурс неправильный.
• Фотографии должны быть сделаны на то же устройство, что и фото ДО. В противном случае фотографии могут получиться настолько разными по контрастности и прочим параметрам, что это посчитают это за желание обмануть. А это чревато.
• На фото ПОСЛЕ не должно быть читинга. Я фотографируюсь без напряжения, точно так же, как и на фото ДО. Мои колени смотрят в ту же сторону, как на фото ДО, и расстояние между ними такое же, как на фото ДО. Я не выпячиваю задницу, не втягиваю специально живот и не применяю другие виды читинга. Любой читинг карается вылетом из голосования на любом из его этапов. Организаторы с вероятностью 50 % увидят и отсеят фотошоп на стадии проверки моих коллажей. Но, если все-таки что-то такое проскочит дальше, то организаторы оставляют за собой право браковать такие фотографии и дисквалифицировать участника на всех этапах голосования. Фотографии подвергаются многократной проверке. И чем дальше — тем она жестче. Если такое будет обнаружено, человек будет публично казнён в рамках «Бешеной Сушки».
• Фото ДО и фото ПОСЛЕ в коллаже должны быть по центру с обеих сторон. Желательно, чтобы мои фотографии в коллаже были по центру с правой и с левой стороны.

С ужасом вспоминаю фотосессию ПОСЛЕ и коллажи :))) Главное, что всё сделано, выслано и принято. Это значит, что я попадаю в голосование 🙂 Удачи мне!

lende.ru

До и после ожирения (фото)

Когда я встретилась со Светой, то вообще ее не узнала — минус 30кг., все в приятном шоке. Во время фотосессии я рассмотрела её и голую и в белье, и могу честно сказать: это невероятно — как, ну как из груды жира, после нескольких родов, вдруг получилась фигура 17 летней девочки?!

Я сначала даже постеснялась спрашивать, сколько килограммов она потеряла, выглядела она сногсшибательно. Света и сама это знает: по её признанию, сейчас ее физическая форма лучше, чем до двух родов. Набрала вес она очень незаметно: на 2-3 года плотно ушла в работу, а специфика ее работы — все время сидя за компьютером с энергетиками и кофе, чтобы не уснуть ночью. Но в феврале Света поехала в Сочи кататься на сноуборде и вдруг поняла, что задыхается на склоне.

«Мне уже муж прямо говорил, в каком я состоянии, на тот момент, — отмечает она, — а в магазинах начались проблемы с одеждой, потому что я привыкла не на рояль шмотки покупать». Запаниковав, Света попробовала Дюкана, потеряла определенное количество килограммов и набрала больше, чем потеряла.

Роясь в инстаграме, Света набрела на некий коллаж «до и после» с четырьмя неделями разницы: до — пухлик, после — спортивная красотка. Сначала она вообще не поняла, что это, но упорно шла по хэштегам, пока не вышла на страницу Василия Смольного в инстаграм, а там и на ссылку, изменившую не только её тело, но и всю жизнь. Теперь у Светы тоже есть коллаж «До и после». Смотрите сами, как меняются люди на  #БешенаяСушка.

Я уже рассказывала о проекте #БешенаяСушка, в частности, о удивительном результате Кати Стариковой, с фотографиями. Тому, кто думает, что #БешенаяСушка ему не требуется, потому что он и так стройный, стоит посмотреть сюда. После того фотосета мы с Катей общаемся до сих пор — она не потеряла форму, наоборот, становится только лучше. Бешеная сушка не сделает вас фитнесс-моделью просто потому, что вы участвуете, но за время программы выстраиваются правильные отношения с упражнениями и режимом. А соревновательный элемент подстегивает совершенствоваться.

Участвовать в гонке могут и мужчины, и женщины, в новом сезоне их поделят на две лиги — чтоб было честнее, призовых фонда, конечно же, тоже два. Программы толстых и тонких — не отличаются друг от друга, но работают на всех. Главное — соблюдать условия. Все задания можно выполнять дома (ура!), они занимают минут 30-40. К упражнениям прилагается видео, как это правильно делать. Каждый день письменно отчитываешься в личном кабинете участника — каждый день, и раз в неделю «Судный день» — специальное задание, отчет нужен с видео раз в неделю. Если вас это волнует — никто, кроме администраторов проекта, этих отчетов не видит).

Вместе с упражнениями участник получает и подробные рекомендации по питанию. Не волнуйтесь, прозябание на куриной грудке в пару никому не грозит: в рационе #БешенаяСушка только 40% белков — остальное составляют жиры и углеводы. Эта программа не рассчитана на то, чтобы отобрать вашу печень и уморить вас: стопроцентно нельзя только фастфуд, жареное на масле, сахар и фрукты (впрочем, в межсезонье фрукты можно). Я же говорю — #БешенаяСушка не нацелилась уморить своих участников.

В каждом деле обязательно должен быть подвох, и #БешенаяСушка — не исключение: чтобы она как следует отразилась на вашем теле, нужно принять правила этой игры. Приседать, поедая торт, нельзя. Придется работать на результат. Чтобы дополнительно подстегнуть участников, в программе есть призы — как во время самой программы, так и после каждого сезона для тех, кто оказался самым упорным. Над призом за четвертое место я хохотала (просто мне недавно предложили похожее), но уже второе заставило призадуматься «А не пойти ли мне тоже растрясти свои подбородки», а награда за первое место меня потрясла.

Кстати, ответ на классический вопрос: куда похудевшие люди девают всю свою большую одежду? Кое-что Света забросила, другое перешивает, третье носит в стиле оверсайз. А свою спортивную форму, в которой участвовала в первой #БешенаяСушка, подарила подруге вместе со своим абонементом на очередной сезон Сушки. «Я купила его, но поняла, что мне больше некуда худеть, — говорит она, — процесс идет до сих пор: сейчас я ем на 2000 калорий, для моего нынешнего веса это много, и я все еще худею! Весной вернусь в Сушку, чтобы подсушиться, а пока хожу в тренажерку. Одно я знаю точно — если Бешеная сушка не помогла человеку, ему, наверное, ничто уже не поможет».

В январе, после новогодних каникул, стартует уже 13й сезон #БешенаяСушка, так что если вы хотите изменить своё тело (и растрясти новогодний жирок) — пора регистрироваться.
Я в этот раз снова в пролёте, но обязательно буду следить за результатами участников и проектом.
А у вас есть кто-то знакомый, кто уже прошел эту программу? Расскажете?

дружить журналами

cosharel.livejournal.com

До и после ожирения (фото) — Time Go!

[easy-image-collage id=33058]

Когда я встретилась со Светой, то вообще ее не узнала — минус 30кг., все в приятном шоке. Во время фотосессии я рассмотрела Свету и голую и в белье, и могу честно сказать: это совершенно невероятно — как, ну как из груды жира, после нескольких родов, вдруг получилась фигура 17 летней девочки?!

Я сначала даже постеснялась спрашивать, сколько килограммов она потеряла, выглядела она сногсшибательно. Света и сама это знает: по её признанию, сейчас ее физическая форма лучше, чем до двух родов. Набрала вес она очень незаметно: на 2-3 года плотно ушла в работу, а специфика ее работы — все время сидя за компьютером с энергетиками и кофе, чтобы не уснуть ночью. Но в феврале Света поехала в Сочи кататься на сноуборде и вдруг поняла, что задыхается на склоне.

«Мне уже муж прямо говорил, в каком я состоянии, на тот момент, — отмечает она, — а в магазинах начались проблемы с одеждой, потому что я привыкла не на рояль шмотки покупать». Запаниковав, Света попробовала Дюкана, потеряла определенное количество килограммов и набрала больше, чем потеряла.

Роясь в инстаграме, Света набрела на некий коллаж «до и после» с четырьмя неделями разницы: до — пухлик, после — спортивная красотка. Сначала она вообще не поняла, что это, но упорно шла по хэштегам, пока не вышла на страницу Василия Смольного в инстаграм, а там и на ссылку, изменившую не только её тело, но и всю жизнь. Теперь у Светы тоже есть коллаж «До и после».

Я уже рассказывала о проекте #БешенаяСушка, в частности, о удивительном результате Кати Стариковой, с фотографиями. После того фотосета мы с Катей общаемся до сих пор — она не потеряла форму, наоборот, становится только лучше. Бешеная сушка не сделает вас фитнесс-моделью просто потому, что вы участвуете, но за время программы выстраиваются правильные отношения с упражнениями и режимом. А соревновательный элемент подстегивает совершенствоваться.

Участвовать в гонке могут и мужчины, и женщины, в новом сезоне их поделят на две лиги — чтоб было честнее, призовых фонда, конечно же, тоже два. Программы толстых и тонких — не отличаются друг от друга, но работают на всех. Главное — соблюдать условия. Все задания можно выполнять дома (ура!), они занимают минут 30-40. К упражнениям прилагается видео, как это правильно делать. Каждый день письменно отчитываешься в личном кабинете участника — каждый день, и раз в неделю «Судный день» — специальное задание, отчет нужен с видео раз в неделю. Если вас это волнует — никто, кроме администраторов проекта, этих отчетов не видит).

Вместе с упражнениями участник получает и подробные рекомендации по питанию. Не волнуйтесь, прозябание на куриной грудке в пару никому не грозит: в рационе #БешенаяСушка только 40% белков — остальное составляют жиры и углеводы. Эта программа не рассчитана на то, чтобы отобрать вашу печень и уморить вас: стопроцентно нельзя только фастфуд, жареное на масле, сахар и фрукты (впрочем, в межсезонье фрукты можно). Я же говорю — #БешенаяСушка не нацелилась уморить своих участников.

В каждом деле обязательно должен быть подвох, и #БешенаяСушка — не исключение: чтобы она как следует отразилась на вашем теле, нужно принять правила этой игры. Приседать, поедая торт, нельзя. Придется работать на результат. Чтобы дополнительно подстегнуть участников, в программе есть призы — как во время самой программы, так и после каждого сезона для тех, кто оказался самым упорным. Над призом за четвертое место я хохотала (просто мне недавно предложили похожее), но уже второе заставило призадуматься «А не пойти ли мне тоже растрясти свои подбородки», а награда за первое место меня потрясла.

Кстати, ответ на классический вопрос: куда похудевшие люди девают всю свою большую одежду? Кое-что Света забросила, другое перешивает, третье носит в стиле оверсайз. А свою спортивную форму, в которой участвовала в первой #БешенаяСушка, подарила подруге вместе со своим абонементом на очередной сезон Сушки. «Я купила его, но поняла, что мне больше некуда худеть, — говорит она, — процесс идет до сих пор: сейчас я ем на 2000 калорий, для моего нынешнего веса это много, и я все еще худею! Весной вернусь в Сушку, чтобы подсушиться, а пока хожу в тренажерку. Одно я знаю точно — если Бешеная сушка не помогла человеку, ему, наверное, ничто уже не поможет».

В январе, после новогодних каникул, стартует уже 13й сезон #БешенаяСушка, так что если вы хотите изменить своё тело (и растрясти новогодний жирок) — пора регистрироваться.
А у вас есть кто-то знакомый, кто уже прошел эту программу? Расскажете?

www.time-go.ru

Интернет-Проект Бешеная Сушка, Санкт-Петербург — «Бешеная сушка»

Решила я поучаствовать в нашумевшем проекте Бешеная сушка, как раз шел набор на новый сезон.

Участие стоит не так дорого, всего 3500 за все время. Отзывы везде хорошие, поэтому почему бы и не попробовать для разнообразия.

У меня не очень много свободного времени и занимаюсь я дома, обычно пользуюсь видео курсами школы здорового тела Sekta, но в этот раз никакого нового проекта не было и решила попробовать что-то еще.

Вообщем, как оказалось, сушка это не про здоровье и не про гармонию с собой и своим телом! Туда идут наивные взрослые люди, в надежде выиграть супер приз мини купер или сиськи, или что там еще разыгрывают.

Проект достаточно масштабный, как я понимаю, участвует много людей, но тогда почему такие скучные задания? Просто список упражнений, которые надо выполнять в течение недели, ни видео интересного с тренировками, ничего! Далее по питанию тоже достаточно скудно дают информацию, создается ощущение какой-то жестко прописанной диеты, шаг влево, шаг в право — побег.

Еще в начале курса очень важно сделать идеальные фото по инструкции и отправить, их будут постоянно возвращать, то свет не тот, то ракурс не тот, то рука не под 90 градусов и тд. Нужно это чтобы потом сравнить фото до и после и голосованием выявить победителя. Очень взбесила вся эта тема, у меня три раза не принимали фото, хотя я в конкурсе участвовать не собиралась, потому что это очевидно — чтобы выиграть надо быть жирухой, вдруг похудевшей до 40 размера. Мне же было интересно просто пройти эту программу и увидеть свой результат.

Но больше всего шокировало отсутствие квалифицированной поддержки! В роли кураторов там некие миньоны, которым необходимо ежедневно писать отчет. Совершенно не ясно, зачем это надо, так как вопросы им задавать нельзя, они на них не ответят. Они лишь отвечать «молодец, так держать, все получится и тд.». Очевидно, что там сидят какие-нибудь студенты на подработке, без соответствующей квалификации, поэтому и не могут на вопросы отвечать.

Я решила проверить задала вопрос «миньону». Для первых дней нагрузка немаленькая (4 круга круговой и 700 приседов — в первый день), если человек занимается какими-то еще спортивными нагрузками, вероятно в день альтернативной нагрузки стоит пропустить тренировку бешеной сушки, чтобы избежать перетренерованности (хотя бы на первой неделе).

Я задала вопрос стоит ли пропустить в таком случае, от миньона получила ответ «обратись в общий чат.» Чтоб Вы понимали, в общем чате сидят обычные участники, не специалисты и уж точно не спортсмены. Когда я зада вопрос в чат, на меня посыпались совершенно безумные ответы.

— » А как вам это поможет в судный день? Для фигуры то норм, а для судного неизвестно»

(каждую субботу в проекте судный день, необходимо снять на видео выполнение задания, если оно выполнено хорошо, вы проходите на следующую неделю. К слову подобное задание не выполнит разве что пивное пузо, которое никогда в жизни не занималось спортом)

— «Нет конечно, зачем в начале отступать?»

— » Нафига пришла если такая загруженная»

и тд.

Ну как бы тут все понятно…..

irecommend.ru

Интернет-Проект Бешеная Сушка, Санкт-Петербург — «Иногда очень хочется повторить) Наши с мужем фото до и после»

Я пошла в бешеную сушку 9 за компанию) И из-за интереса. Мало того что сама пошла, так еще и взяла в пару своего мужа)

Расскажу плюсы и минусы проекта

+ реально работает) действительно все тренировки сделаны с кардио-упором, который отлично позволяет сжигать жир

+ хорошее питание. Никаких голодовок. Наоборот обычно столько есть не можешь. Вырабатывается привычка есть немного, но часто.

+ поддержка других людей, понимание того, что сложно не одному тебе, возможность с кем-то поделиться — это мотивирует

+ можно выиграть хорошие призы)

+ тренировки можно делать в домашних условиях, тренировки достаточно тяжелые, но не в плане физических усилий, а скорее в плане нехватки дыхания. Даже с меня, несмотря на то, что я занимаюсь давно, пот лил ручьем.

 

— берпиииии…. как я ненавижу берпи) оно может быть отличным кардио упражнением, но меня дико бесило, что в каждом судном дне присутствует берпи, потому что либо ты хорошо прыгаешь, либо нет. И если нет, то шансов продемонстрировать свои силы в чем-то другом, просто нет

— тяжело ограничивать себя потому что НАДО. Но это лично для меня. В обычной жизни я спокойно отказываюсь от сладкого, но когда это надо сделать категорично и из-под полки, это сложно. А договориться с собой и обмануть систему, ну я могу съесть кусочек, никто не узнает — я так не могу)

— нельзя фрукты и ягоды. Зимой я могу пережить это легко, а вот летом это было ужасно. Хотя я понимаю почему их нельзя, все равно тяжко

— несправедливая система голосования. В итоге многие хорошие результаты слились очень быстро с пометкой «Внимание». А в финал вышел и занял 4 место человек, который участвовал в 8ой сушке, имел точно такой же результат, а в промежутке отжирался в Макдаке (выдержки из общего чата и там же давали ссылку на его профиль в ИГ)

— фото до и после делать геморно) хотя принаровившись это становится проще) Несправедливость в другом — к кому-то придирались со светом и ракурсом, к кому-то нет. В итоге в голосовании на некоторые коллажи без слез не взглянешь

— часто плохое настроение, упадок сил

 

Муж очень доволен, он получил то что хотел — теперь он снова набирает массу, чтобы через 9 месяцев опять пройти сезон сушки.

Я не сильно похудела, могла бы больше, но наверно я это уже сделаю с большими усилиями и некоторым осознанием всего в 11 сушке)

Я советую это тем, кто не может сам взять себя в руки, кому нужен контроль и мощный пинок.

 

Но! Для этого надо время, тренировки реально отнимают время, особенно в первую неделю. Если бы я работала от звонка до звонка 5 дней в неделю, а не имела бы свободный график, я честно сдулась бы очень быстро.

irecommend.ru