биография, фото, тренировки и питание спортсменки

Девушки, выступающие в номинации фитнес бикини творческие личности. Яркий пример Ольга Блохина – чемпионка Москвы, России, и конкурса «Арнольд Классик”. С детства влюблена в писательское мастерство. Писала рассказы и стихи. Окончила школу телевидения и факультет «Истории искусства”. Сейчас она известна не только в мире спорта, но и в модельном бизнесе. Девушка не раз попадала на обложки популярных изданий. Также Ольга создала свой собственный бренд: купальники-боди и ведет авторский курс по уходу за лицом. Биография и жизненный путь тренера по фитнес бикини, выступающей спортсменки Ольги Блохиной.

Ольга Блохина четырехкратная чемпионка Москвы в категории фитнес бикини

Антропометрические данные фитнес бикинистки

    • Вес: 52 кг.
    • Вес в межсезонье: 57 кг.
    • Рост девушки: 163 см.
    • Категория в фитнес бикини по росту: до 163 см.
    • Год рождения: 1989 год (на момент написания статьи 28 лет).

Биография Ольги Блохиной: от искусствоведа до бьюти-блогера

Два диплома об образовании, золотая медаль и годы кропотливой работы в музыкальной школе. Ольга Блохина в детстве, в юности и по сегодняшний день стремится во всем быть первой. Непрерывное саморазвитие – залог успеха девушки. Она коренная москвичка. С книгой в руках и с жаждой к знаниям, отучилась в обычной школе и решила посвятить свою жизнь гуманитарным наукам.

Выбрала направление «искусство выставочной деятельности” и поступила на соответствующий факультет. Обучение приносило удовольствие. Эстетическая сторона развития была закрыта. Однако Ольге всегда хотелось быть в центре внимания, выступать перед аудиторией. Поэтому будущая бикинистка принимает решение получить диплом телевизионного журналиста.

 

Параллельно со школой телевидения Ольга Блохина влюбляется в спорт и оканчивает колледж Бена Вейдера. Теперь девушка не только искусствовед, журналист, но и тренер. Навыки каждой из профессий сделали жизнь Ольги насыщенной и пригодились в построении карьеры, в достижении поставленных целей.

Страстная любовь к фитнесу у Ольги возникла в 23 года. Она начала тренироваться в зале, но поняла, что просто занятий ей мало. Нужно стремиться к более высоким вершинам. Блохина входит в соревновательную деятельность. Бодибилдинг многогранен, однако хрупкая Оля начинает готовиться к выступлению именно в номинации фитнес бикини.

Личная жизнь: семья, муж

Популярная фитнес-бикинистка и блогер Ольга Блохина не афиширует личной жизнью. На показ выставляет только спортивную и творческую деятельность. Девушка не замужем, но вокруг неё всегда много мужчин. Своей амбициозностью она притягивает сильных личностей. На сегодняшний день Блохина комфортно себя чувствует без пары и вкладывает все силы в развитие себя и своих проектов.

Еще смотрите: Наталья Луговских — программа тренировок и питания

Соревнования в фитнес бикини, тренировки, питание

Первая победа пришла к Ольге на чемпионате Московской области. Она получила серебро, и это стало стимулом двигаться дальше. Дальше были призовые места на соревнованиях в Европе. И чемпионство в «Арнольд Классик 2014”.

Тренировочная программа Ольги Блохиной в период подготовки к соревнованиям интенсивная. Спортсменка может заниматься до 6 раз в неделю. Каждый день делает акцент на определенные группы мышц. Работает с максимальным весом вплоть до самих соревнований. Не любит круговые тренировки, а вот кардио приветствует, но не изнуряющие. Особое внимание Оля уделяет ягодицам, задней поверхности бедра и мышцам спины.

Фото Ольги Блохиной на соревнованиях фитнес бикини

Тренировка на заднюю поверхность бедра и ягодицы.

Все упражнения выполняются суперсетами по два в каждом, без отдыха.

    1. Отведение ноги назад в блоке – 4 подхода по 20 повторений.
    2. Ягодичный мост – 4 подхода по 20 повторений.
    3. Приседания – 4 подхода по 15 повторений.
    4. Выпрыгивания вверх на месте – максимальное количество раз, до отказа.
    5. Мертвая тяга – 3 подхода по 20 повторений.
    6. Выпады в движении – 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.
    7. Сгибание ног на фитболе – 5 подходов по 20 повторений.

    8. Сгибание ног в тренажере сидя – 5 подходов по 12 повторений.

Еще смотрите: Яна Кузнецова — программа тренировок и питания

Тренировка мышц спины.

Продолжительность 30-35 минут. Упражнения выполняются в режиме «суперсет” по 15 повторений, 4 подхода. С минимальной паузой между подходами.

    1. Тяга гантели в наклоне к поясу.
    2. Тяга штанги в наклоне к поясу.
    3. Горизонтальная тяга к поясу.
    4. Подтягивания на гравитроне.
    5. Вертикальная тяга узким и обратным хватом.
    6. Вертикальная тяга узким и прямым хватом.

Тренировка ног и ягодиц.

    1. Выпады назад в тренажере Смита – 3 подхода по 12 повторений на каждую ногу.
    2. Жим ногами в тренажере под углом, чередовать узкую и широкую постановку ног – 4 подхода по 20 повторений.

    3. Мертвая тяга со штангой – 4 подхода по 12 повторений.
    4. Ягодичный мост со штангой – 4 подхода по 20 повторений.
    5. Разведение ног в тренажере – 4 подхода по 30 повторений.

Видео — Ольга Блохина о мотивации

Питание Ольги Блохиной.

Продуктовая корзина и меню спортсменки меняются, в зависимости от сезона соревновательной деятельности. Она придерживается частого питания: 6 раз в день, через каждые два часа. За три месяца до выступления девушка уменьшает количество потребляемой жидкости и постепенно сводит углеводы к минимуму. В рационе бикинистки много животного белка. Она предпочитает курицу, обезжиренный творог и яйца.

Вариант меню на день Ольги Блохиной.

    • Завтрак: рис с овощами, цельнозерновые хлебцы.
    • Обед: запеченная курица, отварные яйца и свежие овощи.

    • Ужин: спортивное питание (протеиновый коктейль, батончики).
    • Перекусы: обезжиренный творог со свежими несладкими фруктами

Еще смотрите: Ольга Путрова — программа тренировок и питания

Фитнес бикини Ольга Блохина сейчас

На сегодняшний день неоднократная победительница в номинации фитнес бикини Ольга Блохина не только известная спортсменка, модель и тренер. У девушки есть свой бикини-бренд: купальники. Её блогерская деятельность набирает обороты. Ольга разработала и активно ведет свой авторский курс по уходу за лицом.

force-man.ru

Ольга Блохина, чемпионка России по фитнес-бикини, снялась для журнала Maxim (4 фото)

Чемпионка России по фитнес-бикини Ольга Блохина снялась для журнала Maxim. 25-летняя спортсменка, являющаяся также четырехкратной абсолютной чемпионкой Москвы, победительницей «Арнольд Классик» и любительской «Олимпии» в категории фитнес-бикини, дала небольшое интервью, в котором она более подробно рассказала о своем увлечении.

В своем интервью девушка рассказала о том, что так, как мы ее видим на этих фото, она выглядит большую часть года и только на подготовке к соревнованиям она сбрасывает порядка 5 кг, чтобы продемонстрировать на подиуме свое рельефное тело. В фитнес-бикини Ольга пришла после того, как ей захотелось добиться серьезных успехов в спорте, а именно здесь можно добиться успеха, начав заниматься практически в любом возрасте.

Сама Ольга по образованию является историком, в настоящий момент получает второе высшее образование – тележурналист. Также девушка окончила музыкальную школу, где научилась играть на фортепьяно и петь, а еще она является диетологом, персональным тренером, владельцем собственной линии одежды для фитнеса и создателем женской школы в Москве.

Чемпионка России признается в том, что сильная она только в зале, а в обычной жизни она, как и любая другая девушка, хрупкая и слабая. Последнее, что сказала девушка в своем интервью – это пожелание, чтобы конкурс «Арнольд Классик» проводился в нашей стране.

prykoly.ru

Ольга Блохина — фитнес-бикини


Ольга Блохина

Чемпионка Arnold Classic Amateur 2014

Рост 163 см

Вес соревновательный 52 кг

Вес в межсезонье 57 кг













 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Похожие статьи

fitbreak.ru

Ольга Джейд🧜🏽‍♀️ (@olga_jade) | Instagram photos, videos, highlights and stories

Вчера в холе нашей гостиницы в Сиднее у меня случился приступ тотального счастья! Это ощущение не иссякало вплоть до момента , когда я легла спать 🛏 Эти эмоции не сравнимы ни с чем! Да, можно принять алкоголь , наркотики и получить свою дозу эйфории! Но все это будет нечестным, ненастоящим…. А вот абсолютно трезвой приехать на пляж , начать благодарить вселенную за все и рыдать от счастья — это действительно от души💕 ▫️ Почему я плачу от счастья ? Да потому что многолетний опыт работы с подсознанием даёт свои плоды! Я получаю от жизни все , что , действительно , пожелаю (не все 100 процентов, конечно , так как мне в удовольствие не насыщаться до отвала , а постоянно ставить перед собой новые цели 🎯)! ▫️ Дело в том , что я научилась постоянно улучшать качество своей жизни .. как на духовном, так и на материальном уровне! И мне вдвойне обидно за людей , которые не позволяют себе жить красиво! Да-да ! Именно не позволяют ! Думают , что жизнь это борьба и страдания! И что везёт лишь единицам! ▫️ А все это упирается в одно — деньги💰потому что без них ты не улетишь спонтанно в Австралию и не заселишься в лучший отель…ведь, что не говори, но, для примера , в хороших отелях и пахнет вкусно, и простыни шелковые , и персонал носит на руках! И Конечно , так вдвойне приятнее жить и отдыхать ▫️ И я хочу, чтобы вы осознали , что у всех людей изначально одинаковые шансы добиться успеха! У вселенной нет приоритетов! Она лишь слушает , что говорите ей вы☝🏻! Пока вы думаете , что хорошая жизнь и деньги не про вас! То реально так и будет! 😫 ▫️ Но обрадую вас — нет непоправимых ситуаций , 18 вам или 65 — не важно ! Уже сегодня можно начать трансформировать свою жизнь и наслаждаться благами✔️ Я могу писать об этом вечно 😍 И понимаю , что Это именно то, что я хочу давать людям! Это проверенные инструменты по качественному изменению жизни! Вот о чем должен быть мой Блог!! Ждите новостей 😉 #явсемогуджейд  #travelholic  #ysbh  #тревелблогер  #travelblogger  #австралия  #сидней  #australia  #sydney  #самопознание  #деньги  #визуализация  #визуализацияжеланий 

www.pictame.com

Смотри Ольга Блохина — чемпионка России по фитнес-бикини онлайн

Фитнес-бикини — это дисциплина такая новая в женском бодибилдинге.

Покорительница мужчин и повелительница велотренажеров появилась на канале MAXIM после того, к

Фитнес-бикини — это дисциплина такая новая в женском бодибилдинге.

Покорительница мужчин и повелительница велотренажеров появилась на канале MAXIM после того, как мы не посмели ей ответить отказом и спрятались за шкафом.nnИнтервью и фото с Ольгой ищи здесь: www.maximonline.ru/devushki/models/_article/olga-terminator-blochina/nnМы в соцсетях:nВКонтакте: vkontakte.ru/maximrussia nFacebook: www.facebook.com/MAXIMGalaxynTwitter: twitter.com/ru_maximonlinenGoogle+: plus.google.com/u/0/+maximrussianОдноклассники: www.odnoklassniki.ru/maximofficialnInstagram: instagram.com/ru_maximonline#nМой Мир: my.mail.ru/community/maxim_russia/nВсе видео на сайте: www.maximonline.ru/tv/ nnЕсли лень идти на сайт, читай интервью с Ольгой прямо здесь:n— Что за спорт такой — фитнес-бикини?n— Это одна из четырех категорий профессионального женского бодибилдинга.

Еще есть фитнес, боди-фитнес и физи`к.

Разница только в мышечной массе.

В фитнесе еще есть элементы акробатики, а физи`к — это уже совсем мощные женщины.

Ну а фитнес-бикини — это такая пляжная форма идеального женского тела.n— Вот я смотрю на твои фото с подиума и в журнале.

Не пойму, в чем разница…n— Разница в килограммах.

За два с половиной месяца до соревнований мы начинаем сушиться.

А за пять дней еще и обезвоживаться.

На подиум мы выходим обмазавшись гримом для подчеркивания мышц.

Так что фотосессия для MAXIM — это мой нормальный вид в межсезонье.

Такой, как на подиуме, я бываю…

только на подиуме! nnОй, все не поместилось — продолжение здесь: www.maximonline.ru/devushki/models/_article/olga-terminator-blochina/

namba.tv

«Кому-то нравится быть лысым и толстым, а еще кому-то нравятся именно лысые и толстые»


Что за спорт такой — фитнес-бикини?

Это одна из четырех категорий профессионального женского бодибилдинга. Еще есть фитнес, боди-фитнес и физи`к. Разница только в мышечной массе. В фитнесе еще есть элементы акробатики, а физи`к — это уже совсем мощные женщины. Ну а фитнес-бикини — это такая пляжная форма идеального женского тела.

Вот я смотрю на твои фото с подиума и в журнале. Не пойму, в чем разница…

Разница в килограммах. За два с половиной месяца до соревнований мы начинаем сушиться. А за пять дней еще и обезвоживаться. На подиум мы выходим обмазавшись гримом для подчеркивания мышц. Так что фотосессия для MAXIM — это мой нормальный вид в межсезонье. Такой, как на подиуме, я бываю… только на подиуме!

Ольга Блохина - чемпионка России по фитнес-бикини Ольга Блохина - фитнес-бикини

А почему ты вдруг решила заняться фитнес-бикини? Были проблемы с мужчинами или не устраивала фигура?

Проблем не было, а фигура никогда не может устраивать женщину, нам всегда нужно стать лучше. И еще я давно мечтала добиться чего-нибудь в спорте, но для этого им нужно заниматься с детства. А в фитнес-бикини можно прийти в любом возрасте, даже когда женщине тридцать пять, и добиться успеха, если стараться и заниматься. Любая девушка может зайти на сайт Федерации бодибилдинга и фитнеса, заполнить анкету и начать тренироваться и участвовать в конкурсах.

А по образованию ты кто?

По первому — историк искусства. Еще окончила музыкальную школу по классу фортепиано и вокала. А сейчас получаю второе высшее — тележурналист. Кроме того, я сертифицированный диетолог, сертифицированный персональный тренер, у меня своя женская школа в Москве и линия одежды для фитнеса instagram.com/nocarbswear.

Вот скажи, как заставить себя заняться спортом, перестать есть вкусное?

Заставить нельзя никого. Если человек не хочет, значит, ему и так хорошо. Я свои представления о фитнесе никому не навязываю. Кому-то нравится быть лысым и толстым, а еще кому-то нравятся именно лысые и толстые.

Ольга Блохина в MAXIM

Спасибо, утешила. Скажи, а вы в этих бикини только позируете или купаетесь тоже?

Купаться в них нельзя: стразы отклеятся. Мы их надеваем один раз, потом нужно другое: девушка не может выйти в одном и том же. Кто-то свои продает, а я дома храню.

В результате занятий ты стала сильнее физически. Используешь это в жизни?

Нет. Я сильная и могу поиграть мышцами, но я девочка, и мой чемодан должен нести мужчина.

То есть, если рядом забуксует в грязи грузовик, ты просто пройдешь мимо?

Конечно. Я сильная только в тренажерном зале. За его пределами я хрупкая и слабая женщина.

На твоей странице в «Контакте» написано, что ты замужем за Екатериной Терехович. Официально? Давно?

Давно, это моя лучшая подруга. Мы когда-то вместе так написали и не стали менять. Но вообще я нормальная девушка, меня мужчины интересуют. Только мужчина должен спокойно относиться к тому, что его девушка постоянно выставляет напоказ свое тело и привлекает повышенный интерес сотен тысяч других мужчин. А некоторые после соревнований еще и фотографируются с этой девушкой в обнимку.

С тобой же нельзя в обнимку: ты в масле! Это как шпроты из банки обнять. Разве нет?

Да, поэтому мы обычно масло заранее оттираем, чтобы никого не испачкать. Хотя многие пишут, что специально хранят одежду с пятнами от нашего грима — на память.

Ольга Блохина фото в MAXIM

Радуешься ли ты во время занятий сексом, что заодно сжигаешь калории?

Нет, я об этом не думаю. К тому же чем больше сожжешь, тем сильнее потом есть хочется. Поэтому главное правило — не есть после секса, а то раскабанеешь сильнее, чем до него. Ой, а можно Арнольду Шварценеггеру привет передать?

Конечно, он всегда нас читает. Русский выучил специально для этого.

Я хочу, чтобы в России стали проводить турнир «Арнольд Классик». В Европе он уже проводится, теперь мне бы хотелось пригласить Арнольда в Россию. Я понимаю, что санкции, но красота же должна спасти мир?

Фото Ольги Блохиной

www.maximonline.ru

Тренер и чемпионка России по фитнес-бикини Ольга Блохина рассказала Девушка.ру, с чего начинается ее утро

26-летняя основательница школы «Queenclub» Ольга Блохина, как нам кажется, часто слышит вопрос о том, как ей удается так выглядеть.

Не каждая девушка решится «взяться» за работу и привести свое тело в порядок, а ведь это мало того, что красиво, так еще и полезно. Разве вы не хотите ловить на себе восхищенные взгляды мужчин так же, как Ольга, да и от фотосессии в журнале Maxim, думаю, мало кто отказался бы 🙂 ?

Мы решили попросить Олю рассказать нашим девушкам и, стоит надеяться, простимулировать других посмотреть вокруг и увидеть, что пухленькие милашки давно не в моде. Если вы хотите выглядеть эффектно — стоит подумать и заняться собственным телом.

Начните с диеты, о которой рассказала Ольга:

«Мое утро начинается со стакана воды и одного киви! Многим это покажется странным, но именно такой микс помогает организму взбодриться и запустить пищеварительные процессы! Затем это обычно тренировка на кардио тренажере (в холодное время) или бег на открытом воздухе (в теплое время). Водные процедуры и, конечно же, королевский завтрак) Под ним я понимаю овсяную кашу, c добавлением меда, сухофруктов, орешков, кусочков фруктов. Это то время, когда вы можете себя немного побаловать, с помощью таких добавок вы сможете сделать свой первый прием пищи невероятно вкусным и при этом полезным! Каша даст вам энергии на целый день и вы не будете чувствовать себя весь день обделенным , потому что наградили себя утром, так называемым десертом)» — рассказала Ольга сайту Девушка.ру.

Все звучит так вкусно и не угрожающе! 🙂 Спасибо Оле за дельный совет, мы надеемся, что опытный фитнес-тренер и просто красивая девушка в будущем сможет радовать нас не только своими победами, но и полезными советами.

Напомним, что на его внутренних страницах она смотрелась более чем достойно! Можете убедиться в этом сами…

Так же можете посмотреть и видео-интервью


devushka.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о