биография, фото, тренировки и питание спортсменки
Девушки, выступающие в номинации фитнес бикини творческие личности. Яркий пример Ольга Блохина – чемпионка Москвы, России, и конкурса «Арнольд Классик”. С детства влюблена в писательское мастерство. Писала рассказы и стихи. Окончила школу телевидения и факультет «Истории искусства”. Сейчас она известна не только в мире спорта, но и в модельном бизнесе. Девушка не раз попадала на обложки популярных изданий. Также Ольга создала свой собственный бренд: купальники-боди и ведет авторский курс по уходу за лицом. Биография и жизненный путь тренера по фитнес бикини, выступающей спортсменки Ольги Блохиной.
Ольга Блохина четырехкратная чемпионка Москвы в категории фитнес бикини
Антропометрические данные фитнес бикинистки
• Вес: 52 кг.
• Вес в межсезонье: 57
кг.
• Рост девушки: 163 см.
• Категория в фитнес
бикини по росту:
• Год рождения: 1989 год (на момент написания статьи 28 лет).
Биография Ольги Блохиной: от искусствоведа до бьюти-блогера
Два диплома об образовании, золотая медаль и годы кропотливой работы в музыкальной школе. Ольга Блохина в детстве, в юности и по сегодняшний день стремится во всем быть первой. Непрерывное саморазвитие – залог успеха девушки. Она коренная москвичка. С книгой в руках и с жаждой к знаниям, отучилась в обычной школе и решила посвятить свою жизнь гуманитарным наукам.
Выбрала направление «искусство выставочной деятельности” и поступила на соответствующий факультет. Обучение приносило удовольствие. Эстетическая сторона развития была закрыта. Однако Ольге всегда хотелось быть в центре внимания, выступать перед аудиторией. Поэтому будущая бикинистка принимает решение получить диплом телевизионного журналиста.
Параллельно со школой телевидения Ольга Блохина влюбляется в спорт и оканчивает колледж Бена Вейдера. Теперь девушка не только искусствовед, журналист, но и тренер. Навыки каждой из профессий сделали жизнь Ольги насыщенной и пригодились в построении карьеры, в достижении поставленных целей.
Страстная любовь к фитнесу у Ольги возникла в 23 года. Она начала тренироваться в зале, но поняла, что просто занятий ей мало. Нужно стремиться к более высоким вершинам. Блохина входит в соревновательную деятельность. Бодибилдинг многогранен, однако хрупкая Оля начинает готовиться к выступлению именно в номинации фитнес бикини.
Личная жизнь: семья, муж
Популярная фитнес-бикинистка и блогер Ольга Блохина не афиширует личной жизнью. На показ выставляет только спортивную и творческую деятельность. Девушка не замужем, но вокруг неё всегда много мужчин. Своей амбициозностью она притягивает сильных личностей. На сегодняшний день Блохина комфортно себя чувствует без пары и вкладывает все силы в развитие себя и своих проектов.
Еще смотрите: Наталья Луговских — программа тренировок и питания
Соревнования в фитнес бикини, тренировки, питание
Первая победа пришла к Ольге на чемпионате Московской области. Она получила серебро, и это стало стимулом двигаться дальше. Дальше были призовые места на соревнованиях в Европе. И чемпионство в «Арнольд Классик 2014”.
Тренировочная программа Ольги Блохиной в период подготовки к соревнованиям интенсивная. Спортсменка может заниматься до 6 раз в неделю. Каждый день делает акцент на определенные группы мышц. Работает с максимальным весом вплоть до самих соревнований. Не любит круговые тренировки, а вот кардио приветствует, но не изнуряющие. Особое внимание Оля уделяет ягодицам, задней поверхности бедра и мышцам спины.
Фото Ольги Блохиной на соревнованиях фитнес бикини
Тренировка на заднюю поверхность бедра и ягодицы.
Все упражнения выполняются суперсетами по два в каждом, без отдыха.
1. Отведение ноги назад
в блоке – 4 подхода по 20 повторений.
2. Ягодичный мост – 4
подхода по 20 повторений.
3. Приседания – 4
подхода по 15 повторений.
4. Выпрыгивания вверх
на месте – максимальное количество раз, до отказа.
5. Мертвая тяга – 3
подхода по 20 повторений.
6. Выпады в движении –
3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.
7. Сгибание ног на
фитболе – 5 подходов по 20 повторений.
8. Сгибание ног в
тренажере сидя – 5 подходов по 12 повторений.
Еще смотрите: Яна Кузнецова — программа тренировок и питания
Тренировка мышц спины.
Продолжительность 30-35 минут. Упражнения выполняются в режиме «суперсет” по 15 повторений, 4 подхода. С минимальной паузой между подходами.
1. Тяга гантели в
наклоне к поясу.
2. Тяга штанги в
наклоне к поясу.
3. Горизонтальная тяга
к поясу.
4. Подтягивания на
гравитроне.
5. Вертикальная тяга
узким и обратным хватом.
6. Вертикальная тяга
узким и прямым хватом.
Тренировка ног и ягодиц.
1. Выпады назад в
тренажере Смита – 3 подхода по 12 повторений на каждую ногу.
2. Жим ногами в
тренажере под углом, чередовать узкую и широкую постановку ног – 4 подхода по
20 повторений.
3. Мертвая тяга со
штангой – 4 подхода по 12 повторений.
4. Ягодичный мост со
штангой – 4 подхода по 20 повторений.
5. Разведение ног в
тренажере – 4 подхода по 30 повторений.
Видео — Ольга Блохина о мотивации
Питание Ольги Блохиной.
Продуктовая корзина и меню спортсменки меняются, в зависимости от сезона соревновательной деятельности. Она придерживается частого питания: 6 раз в день, через каждые два часа. За три месяца до выступления девушка уменьшает количество потребляемой жидкости и постепенно сводит углеводы к минимуму. В рационе бикинистки много животного белка. Она предпочитает курицу, обезжиренный творог и яйца.
Вариант меню на день Ольги Блохиной.
• Завтрак: рис с овощами, цельнозерновые хлебцы.
• Обед: запеченная курица, отварные яйца и свежие
овощи.
• Ужин: спортивное питание (протеиновый коктейль,
батончики).
• Перекусы: обезжиренный творог со свежими несладкими фруктами
Еще смотрите: Ольга Путрова — программа тренировок и питания
Фитнес бикини Ольга Блохина сейчас
На сегодняшний день неоднократная победительница в номинации фитнес бикини Ольга Блохина не только известная спортсменка, модель и тренер. У девушки есть свой бикини-бренд: купальники. Её блогерская деятельность набирает обороты. Ольга разработала и активно ведет свой авторский курс по уходу за лицом.
force-man.ru
Ольга Блохина, чемпионка России по фитнес-бикини, снялась для журнала Maxim (4 фото)
Чемпионка России по фитнес-бикини Ольга Блохина снялась для журнала Maxim. 25-летняя спортсменка, являющаяся также четырехкратной абсолютной чемпионкой Москвы, победительницей «Арнольд Классик» и любительской «Олимпии» в категории фитнес-бикини, дала небольшое интервью, в котором она более подробно рассказала о своем увлечении.
В своем интервью девушка рассказала о том, что так, как мы ее видим на этих фото, она выглядит большую часть года и только на подготовке к соревнованиям она сбрасывает порядка 5 кг, чтобы продемонстрировать на подиуме свое рельефное тело. В фитнес-бикини Ольга пришла после того, как ей захотелось добиться серьезных успехов в спорте, а именно здесь можно добиться успеха, начав заниматься практически в любом возрасте.
Сама Ольга по образованию является историком, в настоящий момент получает второе высшее образование – тележурналист. Также девушка окончила музыкальную школу, где научилась играть на фортепьяно и петь, а еще она является диетологом, персональным тренером, владельцем собственной линии одежды для фитнеса и создателем женской школы в Москве.
Чемпионка России признается в том, что сильная она только в зале, а в обычной жизни она, как и любая другая девушка, хрупкая и слабая. Последнее, что сказала девушка в своем интервью – это пожелание, чтобы конкурс «Арнольд Классик» проводился в нашей стране.
prykoly.ru
Ольга Блохина — фитнес-бикини
Ольга Блохина
Чемпионка Arnold Classic Amateur 2014
Рост 163 см
Вес соревновательный 52 кг
Вес в межсезонье 57 кг
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
Похожие статьи
Ольга Джейд🧜🏽♀️ (@olga_jade) | Instagram photos, videos, highlights and stories
Вчера в холе нашей гостиницы в Сиднее у меня случился приступ тотального счастья! Это ощущение не иссякало вплоть до момента , когда я легла спать 🛏 Эти эмоции не сравнимы ни с чем! Да, можно принять алкоголь , наркотики и получить свою дозу эйфории! Но все это будет нечестным, ненастоящим…. А вот абсолютно трезвой приехать на пляж , начать благодарить вселенную за все и рыдать от счастья — это действительно от души💕 ▫️ Почему я плачу от счастья ? Да потому что многолетний опыт работы с подсознанием даёт свои плоды! Я получаю от жизни все , что , действительно , пожелаю (не все 100 процентов, конечно , так как мне в удовольствие не насыщаться до отвала , а постоянно ставить перед собой новые цели 🎯)! ▫️ Дело в том , что я научилась постоянно улучшать качество своей жизни .. как на духовном, так и на материальном уровне! И мне вдвойне обидно за людей , которые не позволяют себе жить красиво! Да-да ! Именно не позволяют ! Думают , что жизнь это борьба и страдания! И что везёт лишь единицам! ▫️ А все это упирается в одно — деньги💰потому что без них ты не улетишь спонтанно в Австралию и не заселишься в лучший отель…ведь, что не говори, но, для примера , в хороших отелях и пахнет вкусно, и простыни шелковые , и персонал носит на руках! И Конечно , так вдвойне приятнее жить и отдыхать ▫️ И я хочу, чтобы вы осознали , что у всех людей изначально одинаковые шансы добиться успеха! У вселенной нет приоритетов! Она лишь слушает , что говорите ей вы☝🏻! Пока вы думаете , что хорошая жизнь и деньги не про вас! То реально так и будет! 😫 ▫️ Но обрадую вас — нет непоправимых ситуаций , 18 вам или 65 — не важно ! Уже сегодня можно начать трансформировать свою жизнь и наслаждаться благами✔️ Я могу писать об этом вечно 😍 И понимаю , что Это именно то, что я хочу давать людям! Это проверенные инструменты по качественному изменению жизни! Вот о чем должен быть мой Блог!! Ждите новостей 😉 #явсемогуджейд #travelholic #ysbh #тревелблогер #travelblogger #австралия #сидней #australia #sydney #самопознание #деньги #визуализация #визуализацияжеланий
www.pictame.com
Смотри Ольга Блохина — чемпионка России по фитнес-бикини онлайн
Фитнес-бикини — это дисциплина такая новая в женском бодибилдинге.
Покорительница мужчин и повелительница велотренажеров появилась на канале MAXIM после того, к
…Фитнес-бикини — это дисциплина такая новая в женском бодибилдинге.
Покорительница мужчин и повелительница велотренажеров появилась на канале MAXIM после того, как мы не посмели ей ответить отказом и спрятались за шкафом.nnИнтервью и фото с Ольгой ищи здесь: www.maximonline.ru/devushki/models/_article/olga-terminator-blochina/nnМы в соцсетях:nВКонтакте: vkontakte.ru/maximrussia nFacebook: www.facebook.com/MAXIMGalaxynTwitter: twitter.com/ru_maximonlinenGoogle+: plus.google.com/u/0/+maximrussianОдноклассники: www.odnoklassniki.ru/maximofficialnInstagram: instagram.com/ru_maximonline#nМой Мир: my.mail.ru/community/maxim_russia/nВсе видео на сайте: www.maximonline.ru/tv/ nnЕсли лень идти на сайт, читай интервью с Ольгой прямо здесь:n— Что за спорт такой — фитнес-бикини?n— Это одна из четырех категорий профессионального женского бодибилдинга.
Еще есть фитнес, боди-фитнес и физи`к.
Разница только в мышечной массе.
В фитнесе еще есть элементы акробатики, а физи`к — это уже совсем мощные женщины.
Ну а фитнес-бикини — это такая пляжная форма идеального женского тела.n— Вот я смотрю на твои фото с подиума и в журнале.
Не пойму, в чем разница…n— Разница в килограммах.
За два с половиной месяца до соревнований мы начинаем сушиться.
А за пять дней еще и обезвоживаться.
На подиум мы выходим обмазавшись гримом для подчеркивания мышц.
Так что фотосессия для MAXIM — это мой нормальный вид в межсезонье.
Такой, как на подиуме, я бываю…
только на подиуме! nnОй, все не поместилось — продолжение здесь: www.maximonline.ru/devushki/models/_article/olga-terminator-blochina/
namba.tv
«Кому-то нравится быть лысым и толстым, а еще кому-то нравятся именно лысые и толстые»
Что за спорт такой — фитнес-бикини?
Это одна из четырех категорий профессионального женского бодибилдинга. Еще есть фитнес, боди-фитнес и физи`к. Разница только в мышечной массе. В фитнесе еще есть элементы акробатики, а физи`к — это уже совсем мощные женщины. Ну а фитнес-бикини — это такая пляжная форма идеального женского тела.
Вот я смотрю на твои фото с подиума и в журнале. Не пойму, в чем разница…
Разница в килограммах. За два с половиной месяца до соревнований мы начинаем сушиться. А за пять дней еще и обезвоживаться. На подиум мы выходим обмазавшись гримом для подчеркивания мышц. Так что фотосессия для MAXIM — это мой нормальный вид в межсезонье. Такой, как на подиуме, я бываю… только на подиуме!
 |  |
А почему ты вдруг решила заняться фитнес-бикини? Были проблемы с мужчинами или не устраивала фигура?
Проблем не было, а фигура никогда не может устраивать женщину, нам всегда нужно стать лучше. И еще я давно мечтала добиться чего-нибудь в спорте, но для этого им нужно заниматься с детства. А в фитнес-бикини можно прийти в любом возрасте, даже когда женщине тридцать пять, и добиться успеха, если стараться и заниматься. Любая девушка может зайти на сайт Федерации бодибилдинга и фитнеса, заполнить анкету и начать тренироваться и участвовать в конкурсах.
А по образованию ты кто?
По первому — историк искусства. Еще окончила музыкальную школу по классу фортепиано и вокала. А сейчас получаю второе высшее — тележурналист. Кроме того, я сертифицированный диетолог, сертифицированный персональный тренер, у меня своя женская школа в Москве и линия одежды для фитнеса instagram.com/nocarbswear.
Вот скажи, как заставить себя заняться спортом, перестать есть вкусное?
Заставить нельзя никого. Если человек не хочет, значит, ему и так хорошо. Я свои представления о фитнесе никому не навязываю. Кому-то нравится быть лысым и толстым, а еще кому-то нравятся именно лысые и толстые.
Спасибо, утешила. Скажи, а вы в этих бикини только позируете или купаетесь тоже?
Купаться в них нельзя: стразы отклеятся. Мы их надеваем один раз, потом нужно другое: девушка не может выйти в одном и том же. Кто-то свои продает, а я дома храню.
В результате занятий ты стала сильнее физически. Используешь это в жизни?
Нет. Я сильная и могу поиграть мышцами, но я девочка, и мой чемодан должен нести мужчина.
То есть, если рядом забуксует в грязи грузовик, ты просто пройдешь мимо?
Конечно. Я сильная только в тренажерном зале. За его пределами я хрупкая и слабая женщина.
На твоей странице в «Контакте» написано, что ты замужем за Екатериной Терехович. Официально? Давно?
Давно, это моя лучшая подруга. Мы когда-то вместе так написали и не стали менять. Но вообще я нормальная девушка, меня мужчины интересуют. Только мужчина должен спокойно относиться к тому, что его девушка постоянно выставляет напоказ свое тело и привлекает повышенный интерес сотен тысяч других мужчин. А некоторые после соревнований еще и фотографируются с этой девушкой в обнимку.
С тобой же нельзя в обнимку: ты в масле! Это как шпроты из банки обнять. Разве нет?
Да, поэтому мы обычно масло заранее оттираем, чтобы никого не испачкать. Хотя многие пишут, что специально хранят одежду с пятнами от нашего грима — на память.
Радуешься ли ты во время занятий сексом, что заодно сжигаешь калории?
Нет, я об этом не думаю. К тому же чем больше сожжешь, тем сильнее потом есть хочется. Поэтому главное правило — не есть после секса, а то раскабанеешь сильнее, чем до него. Ой, а можно Арнольду Шварценеггеру привет передать?
Конечно, он всегда нас читает. Русский выучил специально для этого.
Я хочу, чтобы в России стали проводить турнир «Арнольд Классик». В Европе он уже проводится, теперь мне бы хотелось пригласить Арнольда в Россию. Я понимаю, что санкции, но красота же должна спасти мир?
www.maximonline.ru
Тренер и чемпионка России по фитнес-бикини Ольга Блохина рассказала Девушка.ру, с чего начинается ее утро
26-летняя основательница школы «Queenclub» Ольга Блохина, как нам кажется, часто слышит вопрос о том, как ей удается так выглядеть.
Не каждая девушка решится «взяться» за работу и привести свое тело в порядок, а ведь это мало того, что красиво, так еще и полезно. Разве вы не хотите ловить на себе восхищенные взгляды мужчин так же, как Ольга, да и от фотосессии в журнале Maxim, думаю, мало кто отказался бы 🙂 ?
Мы решили попросить Олю рассказать нашим девушкам и, стоит надеяться, простимулировать других посмотреть вокруг и увидеть, что пухленькие милашки давно не в моде. Если вы хотите выглядеть эффектно — стоит подумать и заняться собственным телом.
Начните с диеты, о которой рассказала Ольга:
«Мое утро начинается со стакана воды и одного киви! Многим это покажется странным, но именно такой микс помогает организму взбодриться и запустить пищеварительные процессы! Затем это обычно тренировка на кардио тренажере (в холодное время) или бег на открытом воздухе (в теплое время). Водные процедуры и, конечно же, королевский завтрак) Под ним я понимаю овсяную кашу, c добавлением меда, сухофруктов, орешков, кусочков фруктов. Это то время, когда вы можете себя немного побаловать, с помощью таких добавок вы сможете сделать свой первый прием пищи невероятно вкусным и при этом полезным! Каша даст вам энергии на целый день и вы не будете чувствовать себя весь день обделенным , потому что наградили себя утром, так называемым десертом)» — рассказала Ольга сайту Девушка.ру.
Все звучит так вкусно и не угрожающе! 🙂 Спасибо Оле за дельный совет, мы надеемся, что опытный фитнес-тренер и просто красивая девушка в будущем сможет радовать нас не только своими победами, но и полезными советами.
Напомним, что на его внутренних страницах она смотрелась более чем достойно! Можете убедиться в этом сами…
Так же можете посмотреть и видео-интервью
devushka.ru