Мисс бикини олимпия: Чемпионка по фитнес-бикини Яна Смит-Кузнецова. Фото, инстаграм

Содержание

Знакомимся: Эшли Кальтвассер

Класс «Бикини», как ни один другой в бодибилдинг-фитнес номинациях, вызывает вопросы по части объективности судейства. Предсказать результаты конкурсов бикини крайне маловероятно, чемпионки самых крупных профессиональных конкурсов меняются почти каждый год. Вот и предстоящее шоу Арнольд Классик 2014 в номинации «Бикини» предлагает зрителям интригу – кто же станет его победительницей? Тем временем давайте поближе познакомимся с самой актуальной не текущей момент девушкой в профессиональном бикини – Эшли Кальтвассер, победительницей конкурса Бикини Олимпия 2013.

Эшли в настоящий момент является участницей команды Gaspari Nutrition (итого у Рича Гаспари в обойме могло бы быть 2 победителя прошедшей Олимпии – Флекс Льюис и Кальтвассер, но Флекс не так давно перешел на контракт с BSN). Информация об Эшли взята с сайта Gaspari Nutrition:

Место рождения: Акрон, штат Огайо.
Дата рождения: 22/11/1988
Место проживания: Акрон, штат Огайо.
Соревновательный вес: 53кг.
Вес в межсезонье: 56кг.
Любимая часть (части) тела Эшли Кальтвассер: ягодицы в связке с бицепсами бедра.
Большего всего Эшли любит тренировать дельты.
Любимая музыка для тренировок: Рэп/Хип Хоп.

Сколько ты уже занимаешься этим спортом?

Эшли Кальтвассер: Примерно с 2011-2012 года.

Как это началось?

Эшли Кальтвассер: Бывший тренер в высшей школе соревновалась в классе «фигура». Я следила за ее достижениями и мое внимание привлек дивизион бикини. В это время я была в поиске нового вида спорта, в котором смогла бы бросить вызов своему телу. Я подумала, что как раз класс бикини хорошо соответствует моему типу сложения и начала тренироваться. Выступив на одном шоу, я на это подсела.

Почему ты тренируешься?

Эшли Кальтвассер: Я тренируюсь, потому что каждый день в зале – это день, когда я могу улучшиться, и это позволяет мне себя чувствовать на миллион баксов! Мои цели заставляют меня тащить мою задницу в зал 6 дней в неделю, а долгосрочные выгоды в плане здоровья тоже являются стимулом.

Что тебя мотивирует?

Эшли Кальтвассер: Я думаю о всех тех девушках, которых могу вдохновить начать здоровый, спортивный образ жизни. Никогда не знаешь, кто наблюдает за твоими успехами. Ты можешь быть той единственной, которая даст этим людям мотивацию, чтобы глобально изменить свою жизнь.

Какие у тебя цели?

Эшли Кальтвассер: Как всегда – стать лучше, чем в прошлом году! Я надеюсь воспользоваться импульсом, набранным в прошлом году, в сезоне 2014, и выступить еще лучше. Этот год уже прекрасно начался с подписания контракта с Gaspari Nutrition.

Какие принципы лежат в основе твоего отношения к этому спорту?

Эшли Кальтвассер: Я уверена, что нужно наслаждаться каждым аспектом соревнований и занятий фитнесом. Никогда не нужно воспринимать вещи слишком серьезно; это должно быть в удовольствие!

Какой совет ты можешь дать тем, кто начинает серьезную соревновательную карьеру в бикини?

Эшли Кальтвассер: Используйте каждую доступную возможность улучшить себя.

Участвуйте в многочисленных шоу, зарабатывайте себе имя, даже если это означает просто участие в качестве зрительницы или участницы группы поддержки на мероприятиях, проводимых IFBB/NPC.

Пример диеты Эшли Кальтвассер в межсезонье (включая добавки):

Одну чашку Egg Whites от Muscle Egg (любого вкуса) (прим.переводчика: яичные белки, производитель продает их в жидком виде в бутылках) смешиваем с ¼ чашки кокосовой муки, добавляем растительный подсластитель (стевия), 2 мерных ложки Aminolast, 1 капсулу Anavite и печем мини-оладьи.
Перед тренировкой: 2 мерных ложки Super Pump Max.
После тренировки: одну порцию Cream Of Rice (прим.переводчика: марка рисовой каши быстрого приготовления, видимо можно заменить на хлопья или какие-то еще отечественные аналоги) смешиваем с одной мерной ложкой протеинового порошка Myofusion Probiotic и одной столовой ложкой любого орехового масла.
100гр курицы с неограниченным количеством зеленых овощей, масло на ваше усмотрение, 1 капсула Anavite.
1 чашка творога, фрукты на ваше усмотрение, 2 мерные ложки Aminolast.
100г говядины, 100гр картошки, зеленые овощи в неограниченном количестве, витамины с кальцием.
1 чашку ароматизированных яичных белков от Muscle Egg смешать с 1 чашкой миндального молока и льдом.
1 чашку греческого йогурта смешать с 1 мерной ложкой Myofusion Probiotic, капсулой витамина D.
от 3,5 до 5,5 литров воды ежедневно.
в неделю можно позволить себе 2 «вредных» блюда.

Пример диеты Эшли Кальтвассер в предсоревновательный период (включая добавки):

1 мерную ложку шоколадного протеина IsoFusion смешиваем со стаканом кофе со льдом, 1 цельным грейпфрутом, используем стевию в качестве подсластителя. К этому добавляем 1 капсулу Anavite.

Перед и во время тренировки 2 капсулы Detonate XT или, при приближении шоу, используется Carnipure. Также во время тренировки пьется напиток из 2-х мерных ложек Aminolast.
Блюдо после тренировки: 120гр курицы, 120гр сладкого картофеля, 1 чашка цветной капусты
120гр индейки, 1 чашка вареного коричневого риса, обильно сдобренные острым соусом и красным перцем, обжаренный лук, добавка с кальцием
1 чашку яичных белков MuscleEgg смешать с ¼ чашки неподслащенных кукурузных хлопьев и сделать мини-оладьи. 1 капсула Anavite.
120гр курицы, 2 чашки зеленых овощей, 2 мерные ложки Aminolast
1 чашка чистого греческого йогурта, 2 столовых ложки льняного порошка, стевия в качестве подсластителя, капсула витамина D
1 мерная ложка протеина MyoFusion Elite, размешанного в воде

5,5-7,5 литров воды в день
1 «вредное» блюдо в неделю.

Тренировки Эшли Кальтвассер в межсезонье:

Предсоревновательные тренировки Эшли Кальтвассер:

Понедельник:

Вторник:

2 сессии высокоинтенсивного интервального кардио
10 минут на «Лестнице Якоба»
10 минут на степпере

Среда:

Тяга верхнего блока широким хватом 4*10
Подтягивания широким хватом на тренажере с поддержкой 3*10
Тяга гантели в наклоне 3*10
Хаммер 3*10
Подтягивания хватом к себе 3*10

Четверг:

20 минут умеренного кардио

Пятница:

Трицепс на блоке 4*10
Отжимания от пола узким хватом 4*15
Отжимания от скамьи, стоящей за спиной 3*15
Разгибание руки на трицепс в наклоне с эспандером 3*15
Плиометрические прыжки на платформу 3*10
Становая тяга на одной ноге с гантелью 3*15
Махи для ягодиц на тренажере для сгибаний ног 3*5

Суббота:

Кроссовер в наклоне (на задние дельты) 4*10
Жим сидя с гантелями 3*10
Шраги 3*15
Отжимания от пола, стоя вертикально на руках у стены 3*10
Разводка с гантелями в наклоне 3*10
20 минут умеренного кардио

Воскресенье: выходной

Соревновательная история Эшли Кальтвассер:

2014, ИФББ:

2013, ИФББ:

Мисс Бикини Олимпия, 1 место
Шеру Классик, 1 место
Торонто Про Супершоу Бикини, 1 место
Нью Йорк Про Бикини, 2 место
Powerhouse Classic Pro Bikini, 1 место
Питтсбург Про Бикини, 2 место
Европа Шоу Чемпионов Про Бикини, 2 место
Бикини Интернешенел, 10 место

2012:

ИФББ Хьюстон Про Бикини, 5 место
NPC Team Universe Bikini, 1 место
NPC Junior National Bikini, 6 место
IFBB Arnold Amateur Bikini, 1 место

2011, NPC:

Natural Northern USA Championships, 1 место
Elite Physique Bikini, 1 место

Перевод: http://i-pump. ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!

Они поборются за звание Мисс Олимпия-2019 | Перезагрузка тела

Вскоре в Лас-Вегасе состоится крупнейшее соревнование в индустрии бодибилдинга и фитнеса, а именно соревнование Мисс Олимпия 2019 года. На сцене выступят самые крутые звезды в нескольких категориях. Конечно, самым красивым и приятным для глаз является конкурс бикини. На сцене появятся лучшие участницы со всего мира. Продолжается дискуссия о том, какая из женщин имеет наибольшие шансы выиграть этот, чрезвычайно престижный, титул-Ms Bikini Olympia. Я выбрал 4 из 25 участниц, которые, по моему мнению, будут претендовать на первое место.

Angelica Teixeira

Анжелика, родом из Бразилии, уже дважды выигрывала Олимпию — в 2017 и 2018 годах. Многие ожидают, что она также победит в этом году. Тейшейра выиграла Арнольд Классик четыре раза и в профессиональной лиге в общей сложности двенадцать раз.

Ashley Kaltwasser

Эшли Кальтвассер из США, трижды мисс Бикини Олимпия (2013, 2014, 2015), захочет вернуть свой титул в этом году. Хотя она не входила в тройку лидеров со времени своей последней победы (она заняла пятое место в прошлом году), сейчас она заявила, что сделает все возможное для победы.

Lauralie Chapados

Лорали Чападос — канадская красавица, занявшая второе место в Олимпии-2018 и второе место в этом году в Arnold Classic Australia. Возможно, в этом году удача ей улыбнется, и она одержит долгожданную победу. Конкуренткам, безусловно, есть, чего бояться.

Janet Layug

Джанет заняла третье место в Олимпии в 2018 году. В этом году она выиграла Arnold Classic Australia и Bikini International. Джанет является бесспорным фаворитом для многих людей, и я убежден, что если она и не выиграет, то точно войдет в тройку лидеров.

А вы как думаете, кто победит? Напишите в комментариях, какая из девушек понравилась вам больше и достойна победы в этом году!

Эшли Кальтвассер — двукратная мисс Олимпия (2013 и 2014), фитнес-бикини

Судя по комментариям к моим записям о подготовке, в особенности, по рациону, можно сделать вывод, что это самая живторепещущая тема для девочек.

Так оно и есть. Масса разной информации со всех сторон вызывает настоящий «взрыв мозга» — то ешь, то не ешь, это можно, это нельзя, углеводы — зло, жир — зло, можно только белок, сушка — это страдание (сама, между прочим, до недавнего времени была уверена в этом) и так далее и тому подобное. И это понятно, легко запутаться, когда такие разные советы и мнения сыпятся со всех сторон. А нам надо-то всего — держать себя в хорошей физической форме и не изнурять диетами.

Сегодня я вам покажу еще один пример рациона и не кого-нибудь, а двукратной мисс Олимпия в фитнес-бикини — Ashley Kaltwasser.

Как она тренируется и как питается в соревновательный период и в межсезонье — под катом.

Место рождения: Акрон, штат Огайо.
Дата рождения: 22/11/1988
Место проживания: Акрон, штат Огайо.
Соревновательный вес: 53кг.
Вес в межсезонье: 56кг.
Любимая часть (части) тела Эшли Кальтвассер: ягодицы в связке с бицепсами бедра.
Большего всего Эшли любит тренировать дельты.

Любимая музыка для тренировок: Рэп/Хип Хоп.

Сколько ты уже занимаешься этим спортом?
Эшли Кальтвассер: Примерно с 2011-2012 года.

Пример диеты Эшли Кальтвассер в межсезонье (включая добавки):

-Одну чашку Egg Whites от Muscle Egg (любого вкуса) (прим.переводчика: яичные белки, производитель продает их в жидком виде в бутылках) смешиваем с ¼ чашки кокосовой муки, добавляем растительный подсластитель (стевия), 2 мерных ложки Aminolast, 1 капсулу Anavite и печем мини-оладьи.

-Перед тренировкой: 2 мерных ложки Super Pump Max.

-После тренировки: одну порцию Cream Of Rice (прим.переводчика: марка рисовой каши быстрого приготовления, видимо можно заменить на хлопья или какие-то еще отечественные аналоги) смешиваем с одной мерной ложкой протеинового порошка Myofusion Probiotic и одной столовой ложкой любого орехового масла.

-100гр курицы с неограниченным количеством зеленых овощей, масло на ваше усмотрение, 1 капсула Anavite.

-1 чашка творога, фрукты на ваше усмотрение, 2 мерные ложки Aminolast.

-100г говядины, 100гр картошки, зеленые овощи в неограниченном количестве, витамины с кальцием.

-1 чашку ароматизированных яичных белков от Muscle Egg смешать с 1 чашкой миндального молока и льдом.

-1 чашку греческого йогурта смешать с 1 мерной ложкой Myofusion Probiotic, капсулой витамина D.

-от 3,5 до 5,5 литров воды ежедневно.

-в неделю можно позволить себе 2 «вредных» блюда.

Небольшое отступление — знаю, сейчас начнутся замечания по поводу воды и диабета, видела уже как-то исеричные вопли под фотографией Натальи Мело, которая на прикроватную тумбочку ставит себе бутыль воды на ночь. Пить воду нужно. И не только воду, а еще чаи и другие любимые напитки. Во-первых, чувство жажды очень часто маскируется под чувство голода, и мы, вместо того, чтобы просто выпить стакан воды, наедаемся. Но стоит вместо этого выпить воды — желание наесться чего-нибудь эдакого проходит. Про водно-солевой баланс. Организм не дурак, он сам без нашего участия справляется с балансом соли в организме, выводя излишки воды. В канун выхода на сцену многие манипулируют водой и солью в рационе. Если объяснить по-простому, для чего это делается, то: в течение сушки спортсмен употребляет много воды, почки отлично справляются и выводят лишнюю жидкость из организма. Когда в последнюю неделю убирается соль из рациона, чтобы выгнать лишнюю воду,организм выводит еще больше воды, чтобы сохранить водно-солевой баланс. И когда в последние три дня вода срезается до миниума, почки еще по инерции выводят чуть большее колиество воды, чем обычно. Делается это для того, чтобы лучше проступил рельеф. Но не все и не всегда это делают. Не все и не всегда грузятся углеводами перед сценой. Все индивидуально, не нужно сейчас мое отступление рассматривать как инструкцию для действия. Подобные манипуляции имеют очень короткое действие, организм все равно восстановит баланс и наберет необходимое количество жидкости, даже если вы будете сидеть без соли иводы. И я не упоминаю здесь мочегонные, их применение чревато для здоровья.

Лично я выпиваю порядка 4 литров жидкости за сутки. Больше не полуачается, я и не стараюсь впихнуть в себя больше. Это и вода, и кофе и очень больше количество чая. В тренировку уходит порядка 1 л воды, если на улице теплое время года — жидкости выпивается еще больше.

Ладно, едем дальше.

Пример диеты Эшли Кальтвассер в предсоревновательный период (включая добавки):

— 1 мерную ложку шоколадного протеина IsoFusion смешиваем со стаканом кофе со льдом, 1 цельным грейпфрутом, используем стевию в качестве подсластителя. К этому добавляем 1 капсулу Anavite. (Я, честно говоря, слабо представляю себе эту бурду, кто-нибудь пробовал? Вкусно?)

— Перед и во время тренировки 2 капсулы Detonate XT или, при приближении шоу, используется Carnipure. Также во время тренировки пьется напиток из 2-х мерных ложек Aminolast.

— Блюдо после тренировки: 120гр курицы, 120гр сладкого картофеля, 1 чашка цветной капусты

— 120гр индейки, 1 чашка вареного коричневого риса, обильно сдобренные острым соусом и красным перцем, обжаренный лук, добавка с кальцием

— 1 чашку яичных белков MuscleEgg смешать с ¼ чашки неподслащенных кукурузных хлопьев и сделать мини-оладьи. 1 капсула Anavite.

— 120гр курицы, 2 чашки зеленых овощей, 2 мерные ложки Aminolast

— 1 чашка чистого греческого йогурта, 2 столовых ложки льняного порошка, стевия в качестве подсластителя, капсула витамина D

— 1 мерная ложка протеина MyoFusion Elite, размешанного в воде

— 5,5-7,5 литров воды в день

— 1 «вредное» блюдо в неделю.

А теперь, пожалуйста, посмотрите внимательно на эти два рациона и обратите внимание на «вредные блюда» даже в соревновательный период.

Разве там есть 1000 ккал? Там напрочь отсутствуют углеводы? Там нет жира?
А теперь на форму Эшли?

Тренировки Эшли Кальтвассер в межсезонье:

Тренинг остается в межсезонье неизменным, таким же, как при подготовке к шоу, за исключением того, что есть возможность работать с более тяжелыми весами. Также в межсезонье убирается все кардио. (Здесь тоже решать вам, смотреть по себе — убирать кардио или нет, я не планирую в межсезон от него отказываться. К тому же, у меня вполне умеренное кардио после силовых, которое способствует хорошему восстановлению и тренирует сердце. Мне приносит удовольствие, поэтому зачем отказываться?)

Предсоревновательные тренировки Эшли Кальтвассер:

Понедельник:

Глубокие приседания 4*10
Выпады в сторону 3*10
Ходьба-выпады с гантелями 3*20
Разгибания ног на тренажере 3*10
Становая тяга с прямыми ногами 3*15
Приседания «сумо» с гантелью 3*15
Жим ногами 3*10
Голень стоя 3*20
Кроссовер в наклоне (на задние дельты) 3*10
Жим сидя 3*10

Вторник:

2 сессии высокоинтенсивного интервального кардио
10 минут на «Лестнице Якоба»
10 минут на степпере

Среда:

Тяга верхнего блока широким хватом 4*10
Подтягивания широким хватом на тренажере с поддержкой 3*10
Тяга гантели в наклоне 3*10
Хаммер 3*10
Подтягивания хватом к себе 3*10

Четверг:

20 минут умеренного кардио

Пятница:

Трицепс на блоке 4*10
Отжимания от пола узким хватом 4*15
Отжимания от скамьи, стоящей за спиной 3*15
Разгибание руки на трицепс в наклоне с эспандером 3*15
Плиометрические прыжки на платформу 3*10
Становая тяга на одной ноге с гантелью 3*15
Махи для ягодиц на тренажере для сгибаний ног 3*5

Суббота:

Кроссовер в наклоне (на задние дельты) 4*10
Жим сидя с гантелями 3*10
Шраги 3*15
Отжимания от пола, стоя вертикально на руках у стены 3*10
Разводка с гантелями в наклоне 3*10
20 минут умеренного кардио

Воскресенье: выходной

Ну и просто фото с БЫЛО и СТАЛО. Помню, в прошлом году, когда Эшли первый раз победила на Олимпии, коллаж этот пользовался большой популярностью:

Мисс Олимпия «Самое красивое бикини»: Лорали Чападос

Лорали Чападос — одна из самых известных моделей в мировой индустрии фитнеса, яркий пример стремительного карьерного взлета в этом виде спорта среди женщин.

Начало

Лорали Чападос молода (она родилась в 1996 году в Квебеке, Канада), но при этом уже имеет множество поклонников по всему земному шару. Амбициозная девушка заставила заговорить о себе даже тех, кто поначалу не воспринимал ее всерьез.

Удивительно, но в юношеские годы Лорали не увлекалась спортом. Более того, каждые выходные она отправлялась на вечеринки, где употребляла алкоголь. Впрочем, по утверждениям девушки, в детстве тяга к спорту все-таки давала о себе знать: Лорали изредка каталась на лыжах, играла в футбол, а также занималась джиу-джитсу. Позже она охладела к этим и другим видам спорта. В результате нездоровый образ жизни и отсутствие физических нагрузок привели к тому, что фигура начала расплываться, а здоровье — ухудшаться. Лорали четко осознала, что пришла пора заняться собой. Девушка приобрела абонемент в спортзал и начала активно тренироваться.

Спортивные успехи

Лорали занималась в зале уже год, когда встретила своего партнера — он работал в Монреале тренером. Молодой человек сумел пробудить ее амбициозность и заставил задуматься об участии в соревнованиях в категории «бикини».

Всего 4 месяца подготовки потребовалось девушке, чтобы выйти на первый официальный конкурс в категории «бикини».

Отборочный турнир IFBB в Канаде в 2016 году принес ей заветную PRO-карту. А спустя пару лет девушка взяла 2 место на конкурсе «Мисс Олимпия Бикини». Причем это был дебют Лорали — первое профессиональное выступление.

Личная жизнь

С недавних пор стало известно о романе Лорали с печально известным Мистером Олимпия-2018 Шоном Роденом. Напомним, что спортсмена отстранили от участия в конкурсе «Мистер Олимпия–2019» и во всех последующих в связи с обвинением в изнасиловании. Предполагаемое преступление было совершено через месяц после того, как Родену присудили победу в «Мистере Олимпия». Со слов замужней девушки-культуристки, имя которой не разглашается, она явилась в номер к атлету, рассматривая его исключительно как своего наставника. Но спортсмен начал приставать к ней. В итоге девушке все-таки удалось покинуть номер. В полиции с ее тела собрали образцы, содержащие ДНК спортсмена.

После этого происшествия последовало заявление от главы American Media, LLC Дэвида Пеккера, извещающее, что Шон Роден не будет принимать участие в грядущем турнире «Мистер Олимпия», а также во всех последующих.

В социальных сетях Лорали и Шон постоянно обмениваются любезностями.

«Я благодарна Богу за то, что рядом со мной есть такой человек, как Шон», — пишет Лорали в Инстаграме. И Роден не остается в долгу.

Мотивация

«Добиться успеха можно лишь в том, чем вам по-настоящему нравится заниматься, — утверждает Лорали. — Только нужно делать это настолько хорошо, чтобы от вас невозможно было отвести взгляд».

Популярность девушки в социальных сетях растет день ото дня. Сейчас Инстаграм Лорали насчитывает более 154 тысяч подписчиков. И думается, что это не предел.

Обязательно прочитайте об этом

MS BIKINI OLYMPIA ЛУЧШИЕ СНИМКИ ЭШЛИ КАЛТВАССЕРА INSTAGRAM!

Эшли Кальтуассер

INSTAGRAM: ashleykfit
SNAPCHAT: AshleyKfit
FACEBOOK: Ashley Kaltwasser
TWITTER: @AshleyKfit

Эшли Кальтвассер — Воодушевление, мотивация и начало действий СЕГОДНЯ, а затем терпеливое строительство своей мечты, кирпичик за кирпичиком, — вот как можно проявить терпение и нетерпение. И это то, как вы можете воплотить в жизнь свои самые смелые мечты и превзойти их.Эшли Кальтвассер — Хорошо, сейчас идет вниз посмотреть образец моей тренировки ног с Брэдом, тренером @BradBrisbin в SnapChat.

дней до выставки @nordicfitnessexpo #NordicPro! Я наслаждаюсь небольшим отдыхом здесь, в @sololahdenseurahuone в Лахти, Финляндия, после тренировки. Я просто расслабляюсь в своей пицце @belovedshirts и наслаждаюсь едой @fuel_up, выполняя некоторую работу для своего сайта.Как я доставил еду @fuel_up сюда, в Финляндию? Легкий. Я просто заморозил их и бросил в холодильник с пакетами со льдом. К счастью, #Finland довольно снисходительно относится к своей политике в отношении доставки еды в страну. Проверьте FuelMeals, чтобы заказать блюда, которые доставляются прямо к вашему порогу. В любой точке США используйте код купона «AshleyKfit», чтобы сэкономить 10% на вашем заказе. Эшли Калтвассер — За кулисами снимайте для @muscle_insider Mag с @markbradfield @sadikhadzovic @leblanh @team_fmg #teamfmgAshley Kaltwasser — 1 неделя постконкурса… без тренировок и есть свободно (но в разумных пределах).По окончании сезона важно сделать небольшой перерыв. Это освежает и морально, и физически. Я обычно беру 2-3-недельный перерыв после череды соревнований @teamviponline #ifbb #teamgaspari Эшли Кальтвассер — Сегодня встаю в 3:30 для прически и макияжа.

Я тебя не шучу! день второй, снято видео @gaspari и транслировалось на SF Absolute @monsterenergy, мой любимый! Во время раннего звонка у меня был кофеин слингином и двойным фистингом. Я думаю, что мне придется начать использовать мой #Gaspari #Adrenocharge (стимуляторы, повышающие сенсибилизацию и поддержку надпочечников) после этих выходных Эшли Кальтвассер — Обязательно окружите себя теми, кто вам помогает, поддерживает вас, воодушевляет, верит в вас проведет вас на пути к этой мечте.Это могут быть люди, которые сделали то, что вы хотите делать, люди, которые тоже хотят это делать, и даже люди, которые просто находят это крутым. Эшли Кальтвассер — Поверьте мне … Я знаю, что иногда мы можем слишком увлечься в соревновательном / спортивном образе жизни (это вызывает привыкание!), и часто мы оказываемся немного за бортом с тренировками и диетой. Да, иметь мотивацию, сосредоточиться и развивать здоровые привычки — это здорово. Но что бы вы ни делали, не забывайте ЖИТЬ! Там целый мир азарта.

Не упускайте шанс на жизнь … у вас только одна! Все дело в поиске баланса. Если вы знаете, что у вас будет важное семейное мероприятие (с большим количеством вкусной еды), спланируйте его заранее. Сделайте этот день своим читерским днем. Не бойтесь вознаграждать себя. Я также рекомендую вам дать своему телу как следует отдохнуть. EveryBODY время от времени заслуживает перерыва, просто расслабьтесь! Это также освежает ваш разум. Не будь так строг с собой, К? В конце дня ваше психическое благополучие должно быть таким же здоровым и «подтянутым», как и ваше тело у тебя есть? —
@officialbetterbodies @gaspbbstoreAshley Kaltwasser — Спасибо всем за потрясающие отзывы о моих тренировках по прессу, ягодицам и позированию — мне тоже нравятся все трансформации! Помните, что сегодня последний день, когда я могу воспользоваться распродажей в выходные в Черную пятницу, прежде чем цены вернутся к норме.Ознакомьтесь с моей биографической ссылкой для получения более подробной информации.
Outfit @gaspbbstore @officialbetterbodies Эшли Кальтвассер — Многие люди скажут вам, что вы не можете этого сделать.

Что тебе нужно сделать, так это повернуться и сказать «смотри на меня». —
@gaspari #TeamGaspariAshley Kaltwasser — Вы должны отдать все, чтобы ваша жизнь была такой же прекрасной, как мечты, которые существуют в вашем воображении —
#FBF март 2015 @arnoldsports Международный чемпион Арнольд Бикини @teamviponline —
Арнольд Шварценеггер #arnold #classic #shio Кальтвассер — Моя схема ягодиц / ног… Попробуй!
4 × 10 глубоких приседаний
4 × 10 сгибаний подколенных сухожилий
3 × 10 приседаний на каждой ноге с пистолетом
3 × 10 становая тяга на прямых ногах
3 × 10 приседаний сумо с гантелями
3 × 15 отдача на каждую ногу через полосу сопротивления
3 × 10 Прыжки на плио-бокс
Становая тяга 3 × 10 на одной ноге с гантелью
Подъем на ягодичные мышцы 3 × 10 на тренажере для сгибания подколенных сухожилий * вес будет варьироваться от человека к человеку.Выберите тяжелый вес, но убедитесь, что вы все еще можете поддерживать правильную форму.

Эшли Кальтвассер — Сохранение
Я не идеален. Бывают дни, когда я нарушаю диету, перекусываю, хожу за коктейлями, вы понимаете. Бывают дни, когда я еду в спортзал и обнаруживаю, что у меня нет мотивации заниматься спортом. Так что я просто ухожу. Бывают дни, когда я сплю и скучаю по тренировке. Бывают дни, когда я путешествую и не могу посещать тренажерный зал. Кто еще может иметь к этому отношение? Я хочу сказать … Мы все здесь люди, а не роботы.Не будьте так строги к себе, если у вас выходной. Завтра новый день и новый старт. Упор на эти вещи только ухудшит ситуацию. Если вы были довольно последовательны, один день вас не сломит. Взгляните на картину в целом #RealTalkAshley Kaltwasser — Никто не принесет вам успеха. Вы должны пойти и поработать для этого! Каждый. Одинокий. День. Если вы не сделали что-то сегодня, чтобы улучшить свое будущее, то вы потратили свой день зря и, к сожалению … время — это то, что вы никогда не сможете вернуть.Пришло время создать свою судьбу и стать тем, о чем вы когда-либо мечтали.

РАБОТА.
—
@gaspari @ironmanmagazine @binaisAshley Kaltwasser — Прекратите бездельничать и будьте тем человеком, которым вы должны быть. Помните, что где-то кто-то болеет за вас, даже если это только вы … Не беспокойтесь о других. У тебя есть это. Считайте это своим напутственным разговором. Эшли Кальтвассер.Но не бойтесь! Сегодня существует все больше и больше вариантов здорового питания, чем когда-либо прежде. @fuelmeals — одно из современных убеждений, которое делает мою жизнь немного проще. Проверьте FuelMeals, чтобы заказать доставку еды прямо к вашей двери! Код купона — «AshleyKfit» экономит вам 10% — @fuelmeals доставляет вас в любую точку США Эшли Кальтвассер — Питание так же важно … если не БОЛЬШЕ, чем время, которое вы проводите в тренажерном зале, вы можете терять его в тренажерном зале каждый день, но если вы не правильное питание, вы не добьетесь желаемых результатов.-
Вот почему я использую @fuelmeals, чтобы готовить себе еду на неделю. У них есть много полезных и вкусных блюд на выбор на их сайте FuelMeals, что значительно упрощает питательную часть.

Используйте код купона «AshleyKfit», чтобы получить скидку на свой заказ @fuelmeals. Эшли Кальтвассер — Время для реального разговора, что существует так много разных диет. Слишком много, чтобы даже начать называть! У всех разные причины или теории, почему они работают. Исходя из моего личного опыта, я знаю, что это может сбивать с толку.Послушайте, все разные. У всех разная генетика и образ жизни. Может потребоваться несколько попыток, чтобы выработать диету, соответствующую вашему образу жизни. Приведу вам пример — всегда популярный #IIFYM … Думаю, это может сработать? Да, конечно. Это сработает для меня? Нет почему? Потому что я ненавижу числа, ненавижу счет и крайне дезорганизован. Напротив, в межсезонье я больше склонен к интуиции. Я ем, когда голоден, а не когда мне говорят. Я не считаю калории, не взвешиваю еду и не набираю определенное количество Маркосов.Я ем разумно и прислушиваюсь к своему телу. Когда я начну готовиться к шоу, я стану более последовательным. Лично я обнаружил, что мне легче сжигать жир на низкоуглеводной диете.

Отсутствие углеводов, похоже, не влияет на мои тренировки или настроение. Фактически, когда я проверил свою генетику через @fitnessgenes, он убедил меня, что диета с низким содержанием углеводов — лучший способ. Однако этот метод подходит не всем, и вы можете почувствовать себя вялым и вялым. Таким образом, не поддавайтесь убеждению, придерживаясь диеты, которой вам все говорят.Познайте свое тело. Составьте план хорошей диеты, основанный на вашей генетике и образе жизни. Эшли Кальтвассер — Перестаньте говорить «Я хочу» и начните говорить «Я БУДУ». @gaspariAshley Kaltwasser — Вы были посажены на эту землю, чтобы достичь своего величайшего «я», осуществить свою цель и делать это с гордостью. Вы родились с потенциалом. Вы родились с идеалами и мечтами. Вы родились с величием. Вы родились с крыльями, поэтому научитесь ими пользоваться и летать. Отметьте кого-нибудь, кто мог бы немного использовать # ПонедельникМотивация —
Tan- @liquidsunrayz —
Пер Бернал Эшли Кальтвассер — Каким бы вы ни считали свой предел, вы способны на гораздо большее.

Не позволяйте своему отношению мешать достижению ваших целей. Стремитесь быть лучше всех каждый день (что бы вы ни делали) и никогда не оглядывайтесь назад! ВЫ — единственный, кто может осуществить свои мечты. —
@officialbetterbody @gaspbbstore @abccreativeAshley Kaltwasser — Только что провел потрясающий сеанс вопросов и ответов с джеффом сайдом, parkerphysique, ako rahim & denice andree здесь, в фитнес-центре, следите за моим приключением в Швеции на SnapChat AshleyKfit

Ms. Bikini Olympia пытается завершить военно-морской PR

г-жаБикини Олимпия сильна, но сильна ли она ВМФ? В видео на YouTube Остин Александр моряк действующего военно-морского флота бросает вызов трехкратной мисс Бикини Олимпии Эшли Калтвассер , чтобы пройти Тест физической готовности ВМС США . Если кто-то из новичков и готов принять вызов, так это Кальвассер, учитывая ее впечатляющее резюме по бодибилдингу.

Тест физической готовности, известный как Navy PRT , представляет собой серию из трех временных тестов физической подготовки, которые военно-морские силы должны проходить каждые шесть месяцев. Военно-морская PRT включает двухминутные тесты приседаний и отжиманий, рассчитанные на время, с оценками, рассчитанными на основании того, сколько повторений успешно выполняет новобранец или ветеран-моряк за указанный промежуток времени. Тест завершается бегом на 1,5 мили, который необходимо пройти как можно быстрее. Окончательные оценки основаны на всех трех событиях и масштабируются в зависимости от возраста и пола участника.

«Меня больше всего беспокоят приседания, потому что, честно говоря, я не тренировал пресс уже три года», — говорит Кальтвассер. Позже в видео она показывает свой впечатляюще точеный живот, говоря, что это не должно вводить зрителей в заблуждение, заставляя поверить в то, что она будет профессионалом, свернувшимся калачиком.Но во время испытания 30-летняя Кальтвассер сделала 62 приседания, что намного превышает 44 приседания, которые требуются от человека ее возраста.

В отжиманиях Кальтвассер выполнила 58 повторений, что является еще одним рекордом для ее возрастной категории. Затем следует забег на полторы мили — трудный подвиг после того, как вы раздвинули свои пределы в предыдущих тестах на время.

«Каждый раз, когда она приходит, я буду ее пинать и еще больше мотивировать», — говорит Александр во время мили Кальтвассера. «Вот как мы это делаем на флоте. Мы мотивируем.

Кальтвассер проходит тест «Полтора мили» за 11 минут и 14 секунд. В сумме это означает, что она успешно сдала тест на физическую подготовку. По оценке Кальтвассер, она попала в категорию «отлично-высокий», четвертую высшую категорию для женщины ее возраста.

«Вы освоили приседания, вы преобладали в отжиманиях и уничтожили этот бег», — говорит Александр Кальтвассеру. «Как ты себя чувствуешь?»

«Я чувствую, что мне нужен протеиновый коктейль», — смеется Кальтвассер.«Мне больно».

За неделю до видео Александр прошел свой собственный двухгодичный ВМФ PRT, рассказав, что он выполнил 78 приседаний и около 83 отжиманий в своих тестах на время. Он пробежал полторы мили за 8 минут 45 секунд. А теперь у нас есть несколько целей в фитнесе.

Посмотрите впечатляющий Navy PRT Kaltwasser здесь:

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Кэти Дюпере Кэти Дюпере — редактор и писатель из Нью-Йорка, специализирующаяся на идентичности, интернет-культуре, социальном благе, образе жизни и красоте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Кто такая Дженнифер Дори? Возраст и Мисс Бикини Титул Олимпии 2021 изучен

Молли Янг 11 октября 2021 года

Фото Фрэнка Янски / Icon Sportswire через Getty Images

Кто такая Дженнифер Дори и сколько ей лет?

Дженнифер Дори — профессиональный бикини IFBB из Канады.

В настоящее время Дори 25 лет, она родилась в 1996 году и недавно отметила свой день рождения, 7 октября.

@jenniferdorie_ifbbpro обратилась в Instagram к своему 25-летнему юбилею и сказала, что проснулась, чувствуя, что живет своей лучшей жизнью, также подтверждая, что ее потенциал — лучший подарок, о котором она могла бы мечтать.

Ее муж @markanthonyflex также поздравил ее с днем рождения в социальных сетях, назвав ее «самой милой и доброй девушкой в мире».

Титул Ms Bikini Olympia 2021 изучен

Конкурс Bikini Olympia 2021 прошел 8 октября во время уик-энда Olympia в конференц-центре Orange County в Орландо, Флорида.

Дженнифер Дори завоевала титул, выиграв самое крупное соревнование в своей карьере и выиграв рекордный денежный приз в размере 50 000 долларов.

ЗНАМЕНИТОСТЬ: Поклонники, интересующиеся родителями Джеси Нельсон в условиях споров о «черной рыбалке»

@jenniferdorie_ifbbpro использовала свои различные платформы в социальных сетях, чтобы выразить благодарность и поблагодарить своих многочисленных сторонников и спонсоров.

Познакомьтесь со спортсменкой в социальных сетях

В Instagram у @jenniferdorie_ifbbpro более 160 000 подписчиков, которые сопровождают ее текущее общее количество сообщений — 850.

В биографии бодибилдера она описывается как «Мисс Бикини Интернешнл 2021 года», тренер @fitbodyfusion и спортсменка @hd.мышца.

Изучите LinkTree Дори, чтобы получить доступ к спортивной одежде, скидочным кодам и многому другому.

ЗНАМЕНИТОСТЬ: Кто король Уганды, как Ким Кардашьян шутит о своем «бывшем» на SNL

Голая | Трейлер | BFI

BridTV

5675

Голая | Трейлер | BFI

https://i. ytimg.com/vi/TdKPbyvS0qc/hqdefault.jpg

879523

center

22886

Дженнифер Дори IFBB PRO имеет более 4000 подписчиков на YouTube и часто делится контентом, окружающим ее фитнес-путешествие, в том числе дорога в Олимпию.

Хотите больше? Познакомьтесь с Дженнифер Дори на ее странице в Facebook.

Есть что рассказать об этой статье?

Молли Янг — студентка факультета журналистики и связей с общественностью в университете Лидса Беккета. Имея творческий опыт благодаря учебе и личным каналам в социальных сетях, Молли любит создавать контент и проводить развлекательный анализ через свои письма.

Кто пилоты раунда 8 NASCAR Play-off? Когда Бронни Джеймс будет выбран в НБА?

Прогнозы Олимпии на 2021 год: женский дивизион

Недостатка в спортсменках женского телосложения не будет на Уикенд Джо Вейдера Olympia Fitness and Performance 2021, который состоится 7-10 октября в Орландо, штат Флорида. На счету шесть женских соревнований, участники всех размеров и форм будут позировать на высшем чемпионате IFBB Pro League.

Финиш в пятерке лучших приносит денежный приз во всех категориях и автоматическую квалификацию на Олимпию 2022 года во всех категориях, кроме бикини. Чтобы помочь вам держать тела прямо, вот краткое изложение игроков от самого старого до самого нового.

г-жа Олимпия

2021 Фаворит: Андреа Шоу

В 2020 году промоутер Джейк Вудс и его организация Wings of Strength вернули женский бодибилдинг на Олимпию после пятилетнего отсутствия и вместе с этим положили начало эпохе Андреа Шоу.Бодибилдер полного цикла в традициях Кори Эверсона, хотя и с гораздо большей мускулатурой, Шоу — женщина-сгибательница, которую ждали судьи. Бывшая участница соревнований по женскому телосложению, Шоу выиграла чемпионат мира «Восходящий Феникс» 2020 года и взошла на трон Олимпии, и я не думаю, что она покинет его в ближайшее время. Тем более, что за месяц до Олимпии у нее две победы подряд на «Восходящем Фениксе 2021 года».

Претенденты: Марджи Мартин и Хелле Тревино
Мартин, занявший второе место в прошлом году, является ветераном-сгибателем с тоннами мускулов и завидной X-образной рамой.Она должна повторить через секунду. Тревино, которая была третьей в 2020 году, только что снова выиграла Восходящий Феникс, и она привносит на сцену много подготовленных мышц. Если Шоу хоть немного поскользнется, эта пара будет готова сбить ее корону.
Топ-5 потенциальных клиентов: Майла Эш и Ирен Андерсон
Эш и ее красивые линии улучшились по сравнению с женским телосложением в прошлом году и заняли четвертое место на Олимпии, но она пропустила свой пик на недавнем Восходящем Фениксе. Она может прийти в норму на «О» и попасть в пятерку лучших.
Хотя в прошлом году она была пятой, в последнее время результаты очень мускулистой Андерсон были неустойчивыми. И все же 53-летний ветеран мог забить в таком составе.
X-фактор: Мона Пурсалех и Решанна Босуэлл
Это мои кандидаты на темную лошадку, чтобы проникнуть в круг победителей. Poursaleh выиграла Tampa Pro с классическим дизайном, а Boswell продемонстрировала новый размер и форму, выиграв Lenda Murray Savannah Pro.
Фитнес Олимпия
Фаворит: Мисси Траскотт
Результаты Fitness International (в Arnold Classic) 25 сентября сильно повлияли на этот прогноз.Траскотт — чемпион Олимпии 2020 года, и ее уверенная повторная победа на Международном чемпионате делает ее беспроигрышной ставкой на получение второго титула Олимпии. Красивая X-образная рама Траскотт более развита и кондиционирована, чем большинство фитнес-тренеров, и ее взрывной распорядок на International также занял первое место. Как сказал один комментатор: «Кто ее побьет?»
Претенденты: Оксана Гришина и Ариэль Хадар
Гришина, четырехкратная чемпионка Олимпийских игр и международных чемпионатов, вышла из отставки и заняла второе место в рейтинге O в 2020 году.Однако, когда она не сделала первый вызов на Международном турнире по телосложению, ее судьба была предрешена. Безупречно выполненный, но безопасный распорядок Гришины позволил ей занять второе место на The International. Если она улучшит свое телосложение и привезет на Олимпию другой распорядок дня, все возможно.
Хадар едва не победил Траскотта в раунде телосложения на International и занял третье место в общем зачете. Обладая хорошими показателями в упражнениях, она должна, по крайней мере, дублировать свои награды за четвертое место Олимпии 2020 года, если не лучше.
Топ-5 потенциальных клиентов: Jacklyn Baker и Aurika Tyrgale
Бейкер ползет вверх в турнирной таблице последние пару лет, и ее четвертое место на Международном турнире предполагает, что она снова войдет в пятерку лучших на Олимпии. То же самое и с Тиргейлом, который был седьмым на Олимпии 2020 года и поднялся на пятое место на недавнем Интернационале.
X-фактор: Уитни Джонс
Джонс, двукратный чемпион Олимпии и бывший победитель Fitness International, дал положительный результат на COVID-19 и не участвовал в соревнованиях International.Неизвестно, выйдет ли она на сцену «Олимпии». Если она это сделает, ищите финиш в тройке лидеров.
Фигурка Олимпия
Фаворит: Сидни Гиллон
Гиллон является четырехкратным действующим чемпионом Олимпии в фигурном катании, и на нее нарастает давление, чтобы она продолжала доминировать в этом виде спорта. Вопрос в том, есть ли сейчас в строю кто-нибудь, кто сможет ее победить? Скорее всего, не. Эффектная форма песочных часов Гиллона и идеальная физическая форма снова должны преобладать.
Претенденты: Наталья Солтеро и Надя Вятт
Солтеро одержал крупную победу на Physique International 2020 и обошел Вятта на два очка, заняв второе место в O. Любой из них будет ждать, чтобы увидеть, не дрогнет ли Гиллон.
Топ-5 потенциальных клиентов: Николь Зенобия Грэм и Джессика Рейес Падилья
Грэм подготовила свой путь к четвертому результату, опередив двукратную чемпионку в категории O Латорью Уоттс в 2020 году, и она в хорошей форме для такого же финиша здесь.Падилья опустилась с четвертого места в 2019 году на шестое в прошлый раз, но две ее большие победы в этом сезоне должны вернуть ее привлекательные формы в круг победителей.
X-фактор: Карли Старлинг-Хауэлл
Поскольку Латория Уоттс не будет участвовать в соревнованиях в этом году, есть шанс, что кто-то еще сможет пробиться. Старлинг-Хауэлл, пятая два года назад, является вероятным кандидатом.
Бикини Олимпия
Избранное: Дженнифер Дори и Элиза Печини
Поскольку чемпионка 2020 года Джанет Лайюг и два других участника из пятерки лучших не участвуют в соревнованиях в этом году, титул Bikini Olympia широко открыт.Целых 39 женщин прошли квалификацию, но, на мой взгляд, все зависит от этих двоих.
Дори, занявшая второе место в прошлом году на Олимпии, 25 сентября обыграла Печини, победителя 2019 года, на одно очко на Bikini International, и я не знаю почему. Дори могла быть немного более подтянутой (в стиле бикини), особенно в верхней части тела, однако у Печини еще есть две недели, чтобы улучшить свою форму. Хотя она опустилась на шестое место на O 2020 O, Pecini получила мой голос.
Претендент: Лорали Чападос
У Чападос была лучшая поза сзади на Bikini International, но судьи поставили ее на третье место.Она заняла второе место на Олимпии, но ее общая структура может не позволить ей на этот раз претендовать на первое место.
Топ-5 потенциальных клиентов: Эшли Кальтвассер и Ромина Басуальдо
Что сказать о трехкратном чемпионе Олимпии Кальтвассере, сильнейшем профи в области бикини, включая семь побед в этом сезоне? Независимо от того, сколько побед она одержала, Кальтвассер не получала любви от судей Олимпии с 2015 года. Она была седьмой в 2020 году, но в этом году, заняв четвертое место на International, она должна финишировать в призовых местах.
Пару лет назад Басуальдо была перспективной кандидатурой, но с тех пор ее результаты упали. Крупная победа на New York Pro 2021 года и пятое место на International вернули ее в бег.
X-факторы: Жасмин Гонсалес, Морин Бланкиско и Эрин Стерн
Мне нравится внешний вид Гонсалеса и Бланкиско, которые в прошлом финишировали девятыми на отметке «О» и вернулись с твердыми победами в этом сезоне. Стерн является двукратным чемпионом Олимпии по фигурному катанию и получает благодарность за то, что он перешел в бикини и вернулся на большое шоу.
Женское телосложение
Любимый: Сара Виллегас
В прошлом году я был настолько поражен огромным размером X-кадра двукратного чемпиона Олимпии Шаник Грант, что не заметил, как судьи отдали предпочтение Саре Виллегас в ответах. Виллегас — универсальный игрок, обладающий солидными мускулами плюс симметричность и способность гореть, и у нее была достаточная физическая подготовка, чтобы нокаутировать чемпиона и взойти на трон женского телосложения. Ничего преувеличенного, ничего неуместного в презентации Виллегаса.После того, как Грант ушел в отставку, ей достаточно пройти мимо Натальи Абрахама Коэльо, чтобы одержать повторную победу.
Претендент: Наталья Абрахам Коэльо
Коэльо, победительница Rising Phoenix и Women’s Physique International, каждый год увеличивала размер и улучшала свой V-образный конус. Она была самой подготовленной спортсменкой в составе Олимпии в 2020 году, заняв третье место, и всегда представляет угрозу для титула. Тем не менее, Вильегас опередил Коэльо в 2019 году и остался там. Судьи любят внешний вид Виллегаса, и она должна преобладать в Орландо.
Топ-5 потенциальных клиентов: Барбара Менедж и Иви Рейн
Менедж и Райн, занявшие четвертое и пятое места в прошлом сезоне, идеально подходят для того, чтобы попасть в пятерку лучших. Menage несет завидный слой тугих мускулов по всему ее симметричному телу.
X-факторы: Пенпрагаи Тианггок и Таня Чартранд
Тианггок выиграла Arizona Pro 2019 года и опасна на любом шоу, в котором она участвует. Она немного прибавила в размерах с тех пор, как заняла восьмое место на Олимпии 2019 года, и я вижу, как она скатывается в пятерку лучших.
Чартран выиграла Puerto Rico Pro в июне, что значительно улучшило ее результативность на Олимпии 2020 года. Если одна из вышеперечисленных женщин поскользнется, она будет готова.
Отделение оздоровления
Новейший женский дивизион IFBB все еще укрепляется и еще не принимал участия в самых престижных выставках, Олимпии и Интернационале. Вдобавок к этому в 2021 году не многие из квалифицированных спортсменов соревновались несколько раз, что затрудняет определение постоянства.
В своде правил сказано: «Это разделение предназначено для женщин со спортивным телосложением, которые демонстрируют большую массу тела в области бедер, ягодиц и бедер. Верхняя часть тела развита, но не в такой степени, как нижняя часть тела». Изучив массу бедер, ягодиц и бедер, которые вышли на сцену за последние два года, я делаю обоснованное предположение. Двойные баллы, если я правильно понял.
Избранное: Яришна Аяла и Анджела Борхес
Бывшая профи в области бикини, Аяла была создана для хорошего самочувствия, или, скорее, велнес был создан для нее.С ее округлыми ногами и ягодицами она заняла второе место после Борхеса на Pittsburgh Pro, а две недели спустя подтянулась, чтобы победить Борхеса на New York Pro, двух соревнованиях, в которых участвовали судьи Олимпии. Любой из них может выиграть на O, но мне больше нравятся изгибы Аяла.
Топ-5 потенциальных клиентов: Рене Харши, Рени Джуэтт и Санни Эндрюс
Победитель Tampa Pro 2020 года, Харши выиграл Arizona Pro в конце сезона и имеет хороший импульс к Олимпии.Джуэтт выиграла Tampa Pro 2021 года с прекрасной общей физической подготовкой и надеется получить какое-то внимание на О. Эндрюс — новичок, который хорошо выступил в Питтсбурге и Нью-Йорке и может привлечь внимание, если будет выступать в своей лучшей форме.
X-факторы:
Остальной модельный ряд. Двадцать четыре женщины прошли квалификацию на первую Велнес-Олимпию. С таким количеством красивых тел, из которых могут выбирать судьи, все возможно.
Женская инвалидная коляска
Любимый: Jen Pasky Jaquin
На момент публикации для прессы Джен Паски Джакин была единственной представленной женщиной, которая участвовала в соревнованиях.39-летняя спортсменка выиграла Арнольд 2019 и 2020 и Олимпию соответственно, а также женский чемпионат NPC 2018.
Полное расписание выходных дней смотрите на MrOlympia.com, включая информацию о прямой трансляции.
Мисс Олимпия 2011 / Бикини Олимпия (Загрузить)
Мисс Олимпия 2011 и Бикини Олимпия
Женские соревнования Олимпии 2011 проходили в пятницу и субботу. Для женщин было 4 занятия: от бодибилдинга до фигуры, фитнеса и бикини.
В этом видео показаны два класса — «Мисс Олимпия» и «Бикини Олимпия», предварительное судейство и финал.
Фотогалерея Ирис Кайл , фото Джейсона Бриза. (jasonbreeze.com)
Алина Попа Фотогалерея
Фотогалерея Яксени Ориквена
ПОЛНЫЙ ОТЧЕТ УЭЙНА ОБ ОЛИМПИИ 2011 — ВСЕ КЛАССЫ
РЕЗУЛЬТАТЫ
Iris Kyle
1.Николь Уилкинс — США
2. Эрин Стерн — США
3. Ава Коуэн — США
4. Кэндис Кин — США
5. Тереза Энтони — США
6. Алисия Харрис — США
7. Шерил Браун — США
8. Латиша Уайлдер — США
9. Елена Аббоу — США
10. Лариса Рейс — Бразилия
11. Дженнифер Стробо — США
12. Челси Моргенштерн — США
13. Хизер Дис — США
14. Алеа Суарес — США
15. Фелисия Ромеро — США
Энн Титон — США
Кэндис Джон — Тринидада
Кортни Уэст — США
Дарлин Эскано — Австралия
Дина Уолш — США
Элла Хортон — США
Холли Бек — США
Джами Дебернард — США
Крисси Чин — США
Кристен — США
Мишель Мэйберри — США
Моника Спкинг — США
Натали Уаплс — Канада
Рашель Чейз — Новая Зеландия
2011 г.Олимпия
1. Ирис Кайл — США (на фото справа)
2. Яксени Орикен-Гарсия — Венесуэла
3. Бригита Брезовац — Словения
4. Деби Лашевски — США
5. Алина Попа — Швейцария
6. Шейла Блек — США
7. Ким Перес — США
8. Николь Болл — Канада
9. Моник Джонс — США
10. Тина Чендлер — США
11. Ким Бак — США
12. Хизер Фостер — США
13. Кэти ЛеФрансуа — Канада
14. Хелле Нильсен — Дания
15. Скади Фрей-Зайферт — Германия
16.Даяна Кадо — Канада
17. Мах-Энн Мендоза — США
2011 Бикини Олимпия
1. Николь Награни — США
2. Наталия Мело — Бразилия
3. Дайанна Дальгрен — США
4. Хайме Бэрд — США
5. Соня Гонсалес — США
6. Индия Паулино — США
7. Элисон Роузен — США
8. Джулиана Даниэлл — США
9. Эбигейл Берроуз — США
10. Жюстин Манро — Канада
11. Дайана Грэм — США
12. Натали Пеннингтон — США
13. Кристина Варгас — США
14.Ванесса Пребил — США
15. Кристина Вуйнич — США
Барбара Болотт — США
Кэндис Грэм — США
Кристи Мендивил — Мексика
Дина Аль-Сабах — Кувейт
Дженнифер Дреннан — США
Дженнифер Эндрюс — США
— США
Джессика Джессика Гонсалес — США
Мариса Ли — США
Мисси Коулз — США
Натали Мур — Франция
Шелси Монтес — США
Ванесса Кэмпбелл — США
2011 Fitness Olympia
1. Адела Гарсия — США
2.Танджи Джонсон — США
3. Мириам Кейпс — Канада
4. Тина Дуркин — США
5. Оксана Гришина — Россия
6. Мишель Бланк — США
7. Бетани Чистернино — США
8. Джоди Боам — Канада
9. Камала Родригес — США
10. Николь Дункан — США
11. Дайана Паула-Монтейро — Бразилия
12. Реджиан да Силва — Германия
13. Киззи Вейнс — Великобритания
Кирпичная добыча месяца — 3x Мисс Бикини Олимпия Эшли Калтвассер — Эшли делится своими 5 советами для твердых ягодиц!
СОВЕТ 1:
Это может звучать глупо, но если вес вашего тела не сбалансирован там, где он должен быть, вы не сможете тренировать ягодицы максимально эффективно.Положив вес на пятки, вы можете превратить посредственную тренировку ягодичных мышц в тренировку, которая в кратчайшие сроки приведет вас в отличную форму.
«Выполняя такое упражнение, как глубокие приседания в тренажере Смита или подъемы ягодиц, думайте о том, чтобы все время отталкивать пятку», — объясняет Эшли. «Это увеличивает нагрузку на ягодичные мышцы, снимая часть нагрузки с квадрицепсов».
Положив вес на пятки и сняв нагрузку с квадрицепсов, вы сможете получить более упругую и упругую попку, не прибавляя при этом к размеру бедер, поэтому стоит приложить усилия, чтобы сделать это правильно.
Возможно, вам понадобится снизить вес, пока вы не привыкнете к этому смещенному весу. Это нормально. Лучше поднимать легкие и чувствовать связь между мозгом и мышцами, чем поднимать тяжести и терять ее.
СОВЕТ 2:
Эшли сразу отмечает, что создание отличной добычи означает медленную и стабильную работу. «Медленно и ровно лучше, чем быстро и небрежно», — говорит она, особенно говоря о пистолетных приседаниях.
Быстрое выполнение упражнения — особенно для нижней части тела — только увеличивает шанс, что ваши более сильные квадрицепсы возьмут на себя движение.Быстрое выполнение повторений также может означать, что для выполнения упражнения вы будете использовать импульс, а не ягодичные мышцы.
Подумайте о том, чтобы держать ягодицы в напряжении как можно дольше. Знайте, что ваша тренировка может занять немного больше времени, чем обычно. Это небольшая цена за убийственную добычу!
СОВЕТ 3:
Как и любая другая часть тела, ваши ягодицы действительно получают выгоду, когда они работают под разными углами. Вместо того, чтобы держать ступни прямо вперед, переведите их в слегка развернутую или развернутую позицию.Если вы измените угол наклона стопы, это позволит больше акцентировать внимание на ягодицах.
Это небольшое изменение, но оно может привести к безумным результатам. Попробуйте изменить угол наклона стопы, включив в свой распорядок приседания сумо вместо обычных.
СОВЕТ 4:
Работа на одной ноге — один из лучших способов накачать ягодицы. Это позволяет вам концентрироваться на одной стороне за раз, гарантируя, что это ваши ягодицы — а только ваши ягодицы — перемещая вес. Это требует большого баланса и сильной связи между мозгом и мышцами.Тем не менее, усилия, которые вы приложите к тренировке, будут иметь значение.
Поскольку при выполнении упражнений на одной ноге вы будете менее устойчивы, чем при подъеме на двух ногах, вы почувствуете, как ваши мышечные волокна сильно напрягаются. «Обязательно выполняйте очень медленные и контролируемые движения», — советует Эшли.
Не торопитесь и почувствуйте ожог! Если ваши мышцы кричат, значит, вы что-то делаете правильно.
СОВЕТ 5:
Завершая свою программу тренировок, Эшли любит выполнять плиометрическую работу, например, прыжки на ящик.Прыжки на ящик помогают повысить вашу взрывную силу, что научит ваши ягодицы быстро стрелять. Это не только важно для спортивных результатов, но также отлично подходит для того, чтобы ваши ягодицы двигались более эффективно и мощно.
«Выполняя прыжки на ящик, убедитесь, что вы приземляетесь на ящик всей ногой, а не только пальцами ног. Вы же не хотите, чтобы пятка свисала; «Так легко получить травму», — говорит Эшли.
ЭШЛИ КИРПИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА ПО СОЗДАНИЮ ЯПОЗЫ
Включите эту тренировку в свой распорядок дня не реже двух раз в неделю, но не выполняйте ее два дня подряд.Оставьте день или два между сеансами.
Поскольку ваши квадрицепсы и подколенные сухожилия будут выполнять большую работу, вы можете использовать эту тренировку вместо обычной тренировки ног.
Olympia Bikini and Figure Результаты
Уик-энд в Олимпии наверняка преподнес несколько сюрпризов.
Давайте рассмотрим, что происходило в эти выходные на соревнованиях по бикини и фигуре, пока я делюсь своими личными мыслями . Я должен добавить, что, несмотря на то, что у меня есть свои фавориты, я стараюсь написать объективный анализ на основе того, что я узнал об организации соревнований по телосложению, в которых я участвовал более десяти лет.
БИКИНИ
Большой шок:
Одним из самых больших огорчений стало свержение бывшей олимпийской чемпионки по бикини Эшли Калтвассер до Кортни Кинг. Более того, она финишировала вне тройки лидеров на 4 ^-м-м месте.
Если вы когда-нибудь встречали Эшли и подписывались на ее соцсети, то заметили, что она рекламирует себя за пределами соревновательной индустрии бодибилдинга. Вскоре после расторжения контракта с гигантом пищевых добавок Gaspari Nutrition и подписания контракта с EHP Labs ее статус как влиятельного человека в сфере фитнеса значительно вырос.Не уверен, всегда ли Эшли жила в Лос-Анджелесе, но ее переезд позволил ей оставить свой след, снявшись в нескольких коротких пародиях с очень известными комиками Instagram / Vine, большинство из которых живут в Лос-Анджелесе.
Эшли кажется мне человеком, который делает стратегические ходы. Возможно, она знала, что в этом году ей будет сложно защитить свой титул, одновременно занимаясь брендингом, но будьте уверены, что если она задумается, то вернется в следующем году и вернет себе титул Олимпии в бикини. У нее просто выдающееся телосложение, но, к сожалению, на этот раз мы не увидели лучших из нее.
Я лично предпочел бы титул Олимпии в бикини, зная, что Эшли не показала себя лучше, чем Индию Паулино.
В Индии тип тела бикини, который некоторые любят или не любят. Я не был фанатом, пока не стал свидетелем ее работы на сцене Арнольда в этом году. Я был просто потрясен. Она действительно потрясающая, и когда она идет, она идет. Единственным недостатком Индии может быть ее миниатюрная узкая фигура, но она компенсирует это остальным, что приносит, дерзостью и всем остальным.
Кортни Кинг — красивая женщина, которая, кажется, приобретает кое-что еще и эту сексуальную привлекательность, когда становится старше и увлекается спортом. Хотя она улучшила свое телосложение, я почти уверен, что не только я был шокирован ее победой. Я уверен, что судейской бригаде было нелегко выбрать победителя, так как Эшли покинула поле широко открытым. Кортни продемонстрировала все элементы, необходимые для завоевания титула — красоту, уравновешенное телосложение, не слишком мускулистое, но спортивное, соблазнительную и красивую прическу, макияж и цвет для загара.
Немного не отмечен:
Стейси Александр выглядела красиво! Еще мне нравится, как красиво сформированы ее ягодицы. Я был удивлен, не увидев, как она взломала пятерку лучших.
Марсия Гонсалвес была еще одной претенденткой на бикини О, которая принесла это с этим вау-фактором. Вы, ребята, видели ее середину и это сексуальное лицо? Я увижу, как в следующем году она нанесет серьезный урон, если продолжит сохранять такое невероятное телосложение и состояние.
РИСУНОК
Латория Уоттс, Кэндис Льюис и Сидни Джиллион были выдающимися.Просто нет слов, чтобы описать их форму, особенно их смехотворно тонкую линию талии. Шутки в сторону. WTF !!! Талия Сида была самой впечатляющей из всех.
Давайте поговорим о Латории минутку. Слежение за ее социальными сетями заставляет меня нервничать. Мне всегда интересно — она будет готова? Появится ли она в форме? Я писал это раньше и скажу еще раз — Латория меня не перестает удивлять. Только когда вы увидите, как она выходит, идет к центру сцены и смотрит на ее позу, все на ее теле начинает вспыхивать.На это приятно смотреть — все ее линии и мускулы начинают растягиваться. Это все равно, что наблюдать за превращением гусеницы в бабочку. Победить Латорю будет очень сложно, и я не предвижу, что это произойдет в ближайшее время.
Николь Уилкинс действительно выглядела хорошо, мы не можем этого отрицать, просто ее структура, когда она стояла в составе с топ-3, не имела того X-кадра и вау-фактора. Фактически, ее талия, казалось, немного расширилась с тех пор, как она была коронована как мисс Фигура О.
Сюрприз
Swann Delarosa — имея несколько первых 5 мест и недавнюю победу на Toronto Pro, пришел, вероятно, в одной из лучших форм, которые я когда-либо видел. Суонн может похудеть, что, в свою очередь, снижает количество мышц, которые она может сохранить. Только не в этот раз — ее плечи были красиво закрыты и полны, пресс резко увеличивался, а ноги были красивыми и поджарыми. Ее презентация также была удачной. Эта формула делает Суонна еще более смертоносным соперником в ближайшие годы.
Слон в комнате: можно об этом говорить.
Я не собираюсь тратить зря ваше или свое время. Проще говоря, судьи все поняли. Я большой поклонник подразделения Figure и слежу за ним с момента его основания. Этот состав, вероятно, был одним из самых конкурентоспособных, что я видел за последние годы.
Но давайте поговорим об очевидном — о том, что 3 потрясающих и трудолюбивых чернокожих спортсменки заняли первые 3 места. Я не понимаю, почему люди не хотят об этом говорить. IS имеет большое значение для чернокожих женщин и для цветных сообществ, которые восхищаются фитнесом и хотят соревноваться. IS — совершенно нормально принять и обсудить это великое достижение по многим причинам, не чувствуя при этом никакого отношения к нему. Отрицать, что расы нет, что это не имеет значения, что вы ее не видите, не имеет смысла. По сути, вы отрицаете очевидное.
Когда люди социализированы, чтобы определять стандарты красоты с евроцентрической точки зрения, темнокожим спортсменкам, которые не вписываются в этот стандарт, очень трудно добиться успеха, особенно в такой субъективной индустрии, как наша.Хотя верно то, что нас судят по нашему телосложению, верно также и то, что во внимание принимается красота. И когда вас судят судьи (в основном белые мужчины) и то, что они считают красивым, черные женщины — это не совсем то, к чему тяготеют их глаза. Вдобавок к этому, черные женщины, которые считаются «привлекательными», также считаются «экзотическими» (как, например, не ваши «типичные» черты лица). Я пишу это, чтобы признать, что эти предрассудки действительно существуют и что в этом нет чьей-либо вины … у всех нас есть свои собственные предрассудки из-за нашей социализации и нашей собственной потребности вписаться в более широкое общество.Но мы должны быть честными с собой и осознавать существующие в нас предрассудки.
Я действительно надеюсь, что те, кто считает оскорблением празднование того, что Латория Уоттс стала первой чернокожей женщиной, завоевавшей титул Фигурной Олимпии (и Международной фигурки), за которой следуют 3 лучших в этом году побед чернокожих женщин, поймут, что это IS a большое дело по причинам, которые большинство игнорируют. Не нужно горевать, что на этот раз ваша команда не победила … ваша команда побеждала годами! Эти женщины выглядели потрясающе, и нет необходимости дискредитировать их с трудом заработанные места только потому, что они не ваша «чашка чая».
Теперь будем надеяться, что эти три женщины получат рекламные и спонсорские сделки, которых они заслуживают… все они, а не только те, которые соответствуют идеалу экзотических фантазий, которому подвергаются большинство чернокожих женщин.
Поздравляем всех прекрасных дам, вышедших на сцену Олимпии. Это, безусловно, одно из величайших достижений для всех, кто соревнуется. Вы все победители, получив квалификацию, чтобы соревноваться среди лучших в мире!
(сейчас остановлюсь).