Наталья Одинцова: Абсолютная чемпионка мира по бикини-фитнесу 2016

Несколько недель назад прошел чемпионат мира по фитнесу , который только что стартовал в Белостоке , Польше . Существовали разные категории, и самой популярной из них было «Женское бикини-фитнес». А теперь мы рады представить вам красивую девушку Наталью Одинцову из России , которая завоевала общий титул в бикини.

Итак, Наталья, добро пожаловать в TC10 и благодарим вас за интервью.Это наша честь и привилегия! Примите наши поздравления с этим большим трофеем!

У вас был такой фантастический финал на любительской Олимпии в Москве, а затем шикарный финал на чемпионате мира, и, может быть, вы не могли представить, что сделаете что-то подобное, невозможно?

Привет, TC10! Спасибо, что пригласили меня на интервью! Несколько месяцев назад я и представить себе не мог, что когда-нибудь стану абсолютным победителем чемпионата мира по фитнесу! Это самая большая победа для меня, моей семьи и моего тренера. Они меня очень меня поддерживают и действительно помогают.

В вашей категории было много известных участниц бикини. У них тоже было много побед в этом сезоне. Какие были эмоции, когда сказали, что НАТАЛЬНАЯ ПОБЕДИТЕЛЬ чемпионата мира по фитнесу — НАТАЛЬЯ ОДИНЦОВА !?

Многие страны представлены лучшими и красивыми конкурентами. Это был мой первый опыт участия в столь масштабных чемпионатах, и не каждый спортсмен по бикини может принять участие в чемпионате мира по фитнесу.Когда они произнесли мое имя … Я подумал: «Это действительно ошибка! Это мое имя? Они уверены? «Это не было ошибкой, и на самом деле это было мое имя.

Это совершенно невозможно описать, как я себя чувствую! Итак, ощущение было похоже на движение в тумане. Я вышел на середину сцены, киплю от слез счастья и продолжаю стоять на сцене, улыбаясь и позируя.

О чем мечтает Наталья Одинцова после этой великой победы?

Даже представить себе не могу! Для меня это шок!

Мы представляем, что после этого триумфа вы получили сотни поздравлений, вы уже задумались над тем, чего вы достигли? Как вы думаете, ваша жизнь сильно изменится после этой победы?

Вообще-то все не так, как я хотел. Я думал, что у меня будет возможность заключить какие-то контракты с популярными брендами спортивного питания и так далее, но, к сожалению, больше ничего не происходит.

Некоторые люди ненавидят эту новость о моей победе, но я не должен расстраиваться, потому что я не такой милый, чтобы нравиться всем.

В TC10 нам нравится встречаться с человеком, стоящим за великим физиком, так что давайте вернемся к началу.Мы хотели бы знать, каким был ваш первый контакт с фитнесом, как вы начали заниматься силовыми тренировками? В чем была причина?

Я ходил в спортзал 5 или 6 лет назад. Меня пригласили друзья. Тогда я еще не знала об этом виде спорта, как мне нужно есть и тренироваться, смотрела на всех вокруг и делала как они.

Я ничего не знала об углеводах и белках … Это было так над моей головой! Я не могу понять, что, когда и для чего … Но моя мышечная масса росла, и я мог начать заниматься бодифитнесом (более мускулистым, чем категория фитнес-бикини). На тот момент я ничего не знала о бикини, фитнесе и так далее. Я знал только о бодибилдинге и Арнольде Шварценеггере.

Мои тренировки становились все лучше и лучше день за днем, а мышцы были хорошими. Мы решили взглянуть на стандарты жима лежа. Тогда я весила 67-68 кг, и в первый класс надо было брать 57,5 ​​кг, а в магистратуру — 62,5 кг. На тот момент мои результаты в жиме лежа 2 раза составляли 50 кг.Почему бы и нет, подумал я? Мы начали постепенно наращивать весовую скамью.

Мы пошли в спортзал в 10 утра. Нам нужно было встать в очередь по 8-10 человек, чтобы что-то сделать. Но мы не могли остановиться. Несколько месяцев мы ходили в спортзал. Мне нужны были хорошие результаты. Все так хорошо началось. Но в самый неподходящий момент закончился мой абонемент в этот спортзал.

Вы с детства занимались спортом?

Да, с детства увлекался спортом.Первое занятие — бальные танцы. Было много спортивных увлечений: баскетбол, волейбол, единоборства разных направлений и танцы разных стилей.

Когда вы начали заниматься этим типом тренировок, боялись ли вы тренировок с отягощениями или потери женственности?

Нет, я ничего не боюсь. Мой российский размер одежды был 44-46, примерно размер М, но меня это не остановило. Я поднял много веса, и мне это понравилось.

Когда вы подумали о том, чтобы участвовать в соревнованиях в категории бикини?

Одно из моих больших преимуществ — это мой. Он был впечатлен и не оставлен без внимания и помог мне на соревнованиях.

Есть ли у вас спортсмены, которые восхищаются вами или служат вам ориентиром из России или других стран?

Мне как спортсменке понравился первый, на кого я обратил внимание — это Арина Скоромная (Варшская) .Она не была действующей спортсменкой. Думаю, наши фигеры похожи. Однажды мы встретились, поговорили, она дала какие-то инструкции. Очень милая девочка, фитнес — мама, популярный блогер.

Также из России мне нравится Ксения Шевелева . Весной 2015 года мы познакомились. Это было фантастически — могу только сравнить детские радости, когда подарили собаку. Мои эмоции переполняли меня, когда у меня встреча. Я так хотел ей сказать, спросить, но мой голос дрожал. Я ничего не мог сказать. Я только обнял ее.А осенью 2016 года мы на сцене стояли в одной категории. Я был счастлив.

Еще мне очень нравится спортсменка из Финляндии Сара Бэк . Его блестящая, привлекательная улыбка. Я хочу все время на нее смотреть.

Что вам больше всего нравится в себе как спортсмене, занимающемся бикини, и как вы думаете, стоит ли вам совершенствоваться?

Я очень критичен к себе. Всегда кажется, что мои мышцы не в порядке. Я знаю, что у меня получится лучше, но, к сожалению, тело не строится по щелчку пальца. Это только в опыте и времени. Со временем организм привыкает и с каждым разом лучше реагирует.

В бикини есть несколько факторов, которые влияют на то, чтобы отделиться от физического состояния. Какими качествами, по вашему мнению, должен выделяться спортсмен в бикини?

Считаю, что если ты не конкурент, ты должен быть здоровым, привлекательным, стройной фигурой, красивыми волосами, чистой кожей.Ваше зрение должно быть ярким. И всегда улыбайся. Это очень сложно, но оно того стоит. Чувство непередаваемое

Вы тратите много времени на отработку поз и постановку?

Я не трачу на это много времени. В моем случае это импровизация. С каждым разом лучше, лучше.

Мы также хотели бы спросить вас на более личные темы о том, что для вас означает вести фитнес-образ жизни.Что вам труднее всего совместить с этим образом жизни? Работа, питание, обучение, общественные отношения…

…. Пожалуй, самое сложное — соблюдать диету. Для меня это было что-то новенькое. Я думаю, что тело испытывает стресс. Но в спортивной жизни это очень важно.

В чем или в ком вы найдете поддержку и преодоление моментов, когда ваша мотивация низкая?

Меня поддерживает моя семья, мой тренер. Особенно мне помогает муж.Это дает мотивирует отношение. Он может приготовить мне еду на целый день. Он лучший и бесценный помощник.

Какие пищевые соблазны вам труднее всего контролировать?

К счастью, у меня нет проблем с пищевыми соблазнами. Я совершенно спокойно отношусь к сладкому, если вы о нем спрашивали? Даже если захочешь сладкого, мне хватит чая с заменителем сахара.

Есть много людей, которые не понимают этот образ жизни или видят в нас людей, одержимых физическими упражнениями. Что бы вы сказали девушке, которую вы видите в тренажерном зале, тренирующейся с отягощениями, и спрашивающей вас совета о том, хороши ли силовые тренировки?

Да, очень хорошо. Если человека не интересует техника, то, к сожалению, она будет для него в первую очередь опасна. Важно знать технику, если человек что-то не умеет, рекомендую тренера.

Как вы думаете, когда вы больше не участвуете в соревнованиях, вы сохраните связь с миром фитнеса? Вы поможете другим своим опытом?

Конечно, это еще не конец. Думаю, это начало. В будущем собираюсь на соревнования, но уже в категории про — бикини.А теперь тренирую и помогаю своему спортсмену. Я делаю программы питания и тренировки онлайн.

А тебе, Наталья, что принес тебе этот образ жизни?

Я увидел себя по ту сторону. Я внутри стала старше, стала женственнее, и мне это нравится.

Наталья, большое спасибо за время, которое вы потратили на это интервью, это было большое удовольствие, и с момента выхода TC10 мы желаем вам больших успехов в будущем.

Если вы хотите добавить что-то еще…

Спасибо, TC10. Еще раз спасибо за интервью. Буду с нетерпением ждать новых встреч. Хочу дать совет читателям этого замечательного журнала!

Девочки, не бойтесь работать утюгом в тренажерном зале!

Среди женщин бытует мнение, что не ходят в спортзал, не занимаются железом, это не женственно, занимаются бодибилдингом и т. Д. Не каждая женщина способна развить огромную мышечную массу.Придерживайтесь сбалансированного питания и регулярно тренируйтесь, добьетесь положительных результатов! У вас будет красивое подтянутое тело, хорошее настроение и благодарность своему телу!

Ксения Шевелева Параметры рисунка. Любовь, морковь: известные фитнес-пары

Ах да, вы с мужем занимаетесь спортом. Раз в неделю подстригали в общественном бассейне, проплывая по двум полосам дороги. Но теперь не о тебе. А про настоящих спортсменов.

1.Ольга Бузова и Дмитрий Тарасов

Блондинка из «Дома-2» и вице-капитан московского «Локомотива» много времени проводят в залах. Дмитрий, понятно, по профессии — но Ольга пришла в спорт сразу после свадьбы. Судя по всему, звездному мужу требуется дом значительной физической подготовки. Инстаграм Ольги можно поверить: тренировки у нее каждый божий день.

2. Дана Бейли и Роб Бейли

Дана пришла в спорт в раннем детстве — уже в 6 лет она состояла в команде по плаванию.После колледжа вместе с будущим мужем пошла в зал, где тренировалась абсолютно как муж, занималась бодибилдингом. Результат — ее тело. Сейчас Дана — тренер, фитнес-модель и создательница собственной линии одежды.

3. Ксения Шевелев и Валентин Шевелев

Красивая Ксения победительница в 2013 году двух престижных международных соревнований по бодибилдингу — Olympia Amateur Bikini (3 место) и Arnold Classic Europa (4 место). Муж Валентина увлекается бодибилдингом.Спортзал для Ксении просто хобби, она начала заниматься 5 лет назад, чтобы похудеть. По профессии Ксения — дизайнер интерьеров, а сейчас переквалифицировалась на продавцов и модельеров (расписные спортивные леггинсы Gymwars — ее работа). Муж внимательно следит за питанием жены — говорит, что любое излишество моментально на нем отражается. Поэтому Ксения питается овсянкой и гречкой. Ну и протеиновые коктейли.

4. Оксана Артемова и Владимир Артемов

Муж Оксаны, профессиональный бодибилдер, привел к будущей спортивной жене.Она всегда увлекалась спортом, занималась танцами, а после знакомства с Владимиром стала заниматься фитнесом. Он разработал программы тренировок и питания для своей жены. Результат — серебряный приз на европейском турнире, и это сразу после 4 месяцев занятий.

5. Андрей Роморный и Арина Варская

Андрей Роморный, или «Маэстро Пейн» — мастер спорта, призер многих чемпионатов, один из лучших бодибилдеров России, тренер по фитнес-бикинистам. Арина — профессиональный фотограф, но свой супружеский долг выполняет — выкладывает мотивирующие фитнес-видео.Фигура идеальная.

Ксения Шевелева много лет работала дизайнером интерьеров, создавала красивые и комфортные пространства. Пока не знала о фитнес-бикини. Ее внимание сразу привлекли фото элегантных и эффектных девушек в ярких купальниках с фактурными загорелыми телами. И не зря.

Ксения стала одной из самых титулованных представительниц Fitness Bikini — серебряным призером Arnold Classic Europe 2014 (Мадрид, Испания), многократным призером Чемпионатов России, бронзовым призером Amateur Bikini Olympia 2013 (Прага, Чехия). ), Абсолютный чемпион Европы-2015 (Санта-Сусанна, Испания).28 октября Ксения приедет на V Юбилейный международный спортивный фестиваль и выставку спортивной индустрии «SN Pro EXPO Forum-2017», где представит свои новые бренды спортивной одежды.

— Как вы пришли в спорт?

Около 8 лет назад мой муж принес мне практический ярлык, просто потренироваться в спортзале. Конечно, я сначала сопротивлялся, но теперь рад, что он был таким настойчивым. Тренировки понравились, и постепенно я начал заниматься профессионально.

— Главная победа в вашей жизни?

Если рассматривать соревнования, то самые главные титулы, которые я выиграл, — это абсолютный чемпион Европы и чемпион России. Но главные жизненные победы еще впереди.

— Какая у вас сейчас цель или мечта?

Цель номер один — развитие вашего бизнеса. У меня две марки спортивной одежды и аксессуаров, также планируется третья. В этом году переходим на собственное производство. Сейчас у нас уже есть экспериментальная мастерская, где работают дизайнеры, модельеры, дизайнеры, технологи. На данный момент мы работаем по мужской линии и для этого в штат привлекли лучших специалистов.

При этом тренироваться не перестаю. Это часть моей работы как владельца и лица спортивных брендов, я просто не могу быть в форме! А участие в конкурсе мне только помогает в бизнесе. А это отличная мотивация для работы. Как видите, конкурсы и бизнес я не разделяю, все взаимосвязано. Мы с мужем занимались этими вопросами, все делаем вместе.

— Если бы не хорошо, что бы вы сделали?

По образованию я дизайнер среднего уровня, занимаюсь дизайном интерьеров, покраской стен.В общем, рисую всю жизнь. Меня это никогда не покидает, спорт никоим образом не мешает, даже наоборот, сейчас работа перекликается со спортом.

— Какие качества вы цените в мужчинах?

Сила, как внешняя, так и внутренняя, чувство юмора (обязательно и важно), независимость, живой ум, забота и умение любить.

— Какая часть тела наиболее привлекательна в мужчине?

Плечи, кисти рук, спина.

— Какую часть тела считаете самой важной для девушки?

Общий состав тела важен. Главное — гармония всего образа. Ну в общем — глаза! Вы можете многое увидеть.

— Где найти в ближайшем будущем?

28 и 29 октября я представлю линейку спортивной одежды на стенде Gymwars F7.

SN Pro — крупнейший мультистиверс в России. На площади 18 тысяч квадратных метров соберутся лучшие российские и зарубежные спортсмены 60-х годов самых модных и актуальных дисциплин.Яркие шоу-программы, множество мастер-классов именитых спортсменов, концерты, соревнования и показательные выступления чемпионов мира — все это можно будет увидеть 28 и 29 октября в павильоне 75 ВВЦ.

Девушки «Фитнес-бикини» демонстрируют нам, как может выглядеть женское тело, если следить за приемом пищи и заниматься в тренажерном зале, соблюдая не совсем простой режим. Вдали от спортсменов они кажутся чересчур язвенными, но для многих девушек, стремящихся похудеть и выглядеть привлекательно, они стали примером для подражания и мотивации на пути к идеальной фигуре.Нам удалось пообщаться с одной из них: жительницей нашего города, обладательницей большого количества наград на соревнованиях в категории «Фитнес-бикини» Ксенией Шевелевой.

Вообще с детства был далек от спорта. Это все мой муж. Именно он впервые привел меня в спортзал. И, как и многие девушки, я перешла на занятия «железными» и большими накачанными мужчинами.Начал стартовать с 2012 года (до этого 2 года просто тренировался в зале) сначала на наших местных соревнованиях, потом постепенно дошел до международных соревнований.

Подготовка начинается задолго до самих выступлений. График тренировок составлен, естественно соблюдая диету и стараюсь не срываться, ведь на сцене нужно показать свою идеальную форму, и даже одно лишнее ослабленное яблоко может далеко отодвинуть вас за пьедестал.Да и мужа тоже брать не хочешь: он моя «фитнес-няня»: строго следит за мной во время подготовки и очень поддерживает.

Сейчас утренняя пробежка в окрестностях города. Вечером мы с мужем идем в спортзал. Из года в год мы пересматриваем программу наших занятий, добавляем и меняем упражнения. Два года назад тренировка была совсем другой, сейчас прорабатываем нюансы, ищем слабые места.Фитнес-бикини для меня — это возможность построить тело своей мечты.

Не сторонник резких падений в моде — стараюсь круглый год поддерживать хорошую форму. Генетика не позволяет расслабиться даже в «предельный» период. Не прекращаем тренировки и после выступления: если в субботу я еще стоял на сцене, то в понедельник идем в зал, в понедельник. Но, как я ни старался, сам процесс тренировок не любил.У меня есть цель — я хочу хорошо выглядеть, и ради результата готов соблюдать дисциплину.

По образованию я дизайнер интерьеров. Эти знания мне очень пригодились в жизни. Все купальники для выступлений делала сама. Также я давно и успешно занимаюсь художественной росписью стен. В общем, я хотел, чтобы моя жизнь была связана с искусством, так как с детства любила рисовать. Спасибо маме, которая разрешила пойти учиться на дизайнера, а не на юриста, как хотел папа.

Насколько известно, сейчас вы заняты развитием собственного бренда одежды, расскажите, как появилась эта идея?

Так получилось, что год назад нам пришлось на время уехать из Владивостока в другой город. Заказы, клиенты — разошлись, было очень тревожно. Но все, что делается — к лучшему, и Валентине, моему мужу пришла идея создать бренд спортивной одежды, и мы назвали ее «Gymwars». Конечно, совмещать работу и спорт было непросто, и зачастую соревнования мешали моей основной деятельности.Но теперь соединились две страсти, которым я уделял все свое время. Мы уже выпустили первую коллекцию леггинсов «Стихия природы», которая очень быстро разлетелась по городам России. Сейчас работаем над второй коллекцией, есть не только одежда, но и перчатки, сумки. Не могу стоять на месте, не развиваясь. То, что мне было интересно год назад, теперь кажется обычным.

Вы очень популярны в социальных сетях, ваши подписчики уже более 12 000 человек! Как вы думаете, с чем это связано?

Я активно делюсь с читателями своими секретами, рассказывая о нюансах жизни фитнес-бикини.На моей странице ВКонтакте вы можете найти ответ на любой вопрос: по питанию, тренировкам, дневному режиму, уходу. Что касается известности, я не очень озадачен. На письма девушек «отправить программу» и на вопросы «как ты проиграл» не отвечаю, потому что считаю это нечестным: у меня нет опыта тренировать других людей, и я не сдавал спец. обучение. Да, возможно, он стал очень популярным, но мне это неинтересно.

В спорте — получите особое звание, чтобы участвовать в профессиональных соревнованиях.Итак, у меня есть еще одна большая цель в жизни, но это секрет. Что касается семейной жизни, то, конечно, мы мечтаем о детях и большом загородном доме, но чуть позже.

Иди к мечте и не сдавайся. Все в наших руках! Никогда не делай сам, спрашивая, зачем им то, что я хочу, а у меня нет. Хочется немного, еще нужно делать! Закусывай зубами и вперед!

Раздражает Елена Федоренко

Ксения Шевелева

Ксения Шевелева — представитель России по фитнесу в бикини, чемпионка World Ladies Cup 2014 (Киев, Украина), серебряный призер Arnold Classic Europe 2014 (Мадрид, Испания), многократный победитель чемпионата России 2013-2015, бронзовый призер Amateur Bikini Olympia 2013 (Прага, Чехия), Абсолютная чемпионка Европы -2015 (Санта-Сусанна, Испания)

Кстати, Ксения по образованию дизайнер. Много лет работала дизайнером интерьеров, создавала красивые и комфортные пространства. Уже на третьем курсе института ее пригласили поработать в одну из лучших дизайн-студий Владивостока, а позже она и открыла ее. Сейчас Ксения вместе с мужем Валентином занимается дизайном и продвижением эксклюзивного бренда спортивной одежды Gymwars, который создала год назад.

Железный Мир: Ксения, скажите, пожалуйста, почему погнулось ваше фитнес-бикини?

Ксения Шевелева : Как-то увидела ролик с соревнований на американском Арнольд Классик, и тут началось.Это была осень 2011 года. До этого момента я регулярно посещала тренажерный зал, была вполне довольна своей фигурой, но, видя этих веселых ярких красоток с красивыми бронзовыми телами, хотелось выглядеть так же! С этого момента началась моя первая подготовка. Я начал готовиться за полгода до соревнований. Сначала это был чемпионат Владивостока. Там я выиграл свою первую медаль, занял второе место. Затем через неделю поехал на соревнования в Хабаровск, где стал бронзовым призером. И вот наконец выступил на чемпионате Дальнего Востока, где стал вторым. То есть начало моей карьеры в фитнес-бикини было более чем успешным. Форма на тот момент полностью отвечала уровню зарождающегося в России направления фитнес-бикини. Конечно, мне нравилось получать кубки и медали, и я решил готовиться к следующему сезону — осени 2012 года. Так как соревнования в нашем регионе не планировались, то поехал на чемпионат России в Казань, где завоевал бронзу. среди огромного количества девушек.Возник спортивный интерес: как же бронза? Я хочу золото!

Весной 2013 года стал абсолютным чемпионом Дальнего Востока. На Кубке России снова бронза. И вот мы с мужем и тренером в одном лице решили выйти на международный уровень.

Осень 2013. АРНОЛЬД КЛАССИК ЕВРОПА в Солнечном Мадриде — 4 место. Вслед за любительским бикини Олимпия — 3 место. Что ж, для первых международных соревнований неплохо.

Весна 2014. ЖЕНСКИЙ КУБОК МИРА -ZOLOTO.Кубок России — серебро.

Осень 2014. Серебро на Арнольд Классик.

Весна 2015. Серебро на Кубке России и … Победа в абсолютной категории на Чемпионате Европы! Не могу описать, как я счастлива! Я сделала это сама с мужем. Мне никто не помогал, не предлагал, не спонсировал. Это делает мою победу вдвойне ценной.

Ю. М. : Ксения, а какие памятные моменты налили на соревнованиях?

Ксения Шевелева : Сколько историй, свиданий было на всех этих соревнованиях! Мой первый сезон был вообще щедрым на приключения.Однажды, а это были мои вторые соревнования, я стоял за кадром и ждал освобождения. Первая девушка выходит, вторая должна идти, можем гулять, расправить плечи, сделать глубокий вдох, готовимся выйти из тени, а у меня лопается пластиковая застежка. Паника. Шок. Что делать? Я скучаю по выходу, кто-то находит на полу скрепку, муж как-то крутит меня на спине, она втыкается мне в кожу, успеваю выйти в самом конце и улыбнуться как ни в чем не бывало.С тех пор вшиваем только металлические застежки.

Как-то сбежали по Мадриду на соревнования через пробки, думали, что опоздали! В конце концов, прибежала первая, лохматая и с разбросанными глазами.

Вообще стараюсь не допускать аварии. Всегда купальник и обувь в ручной клади (вдруг потеря пропадает, а самое главное у меня с собой), могу взять замороженную курицу-рыбу в багаж, чтобы не искать прилета, готовый, конечно , всегда бери. Заранее заказываю с косметикой, покупаю не одну, а два флакона.Туфли без присмотра не оставляю, ну а если пятка будет написана. В общем, на выступлениях бывает весело.

Дж. М. : На что следует обратить внимание начинающим фитнес-моделям? Что такое подводные камни в фитнес-бикини?

Ксения Шевелева : Если вы решили выступить в категории фитнес-бикини, то начинать нужно с объективной оценки самому! Хочется, чтобы каждый задал себе простой, банальный, но очень важный вопрос: «Пришел ли я в эту номинацию? Подхожу ли я к параметрам?» Например, у меня нет мыслей стать успешным, например, пловцом. Прости. Лицо не получилось, скорее генетика не так уж и нужна. Рост не 2 метра, плечи не особо широкие. Как говорится, на сколько «девятка» не тюнинг — мерседесом не станет. В первую очередь необходимо оценить свои антропометрические данные: насколько правильно сложен ваш скелет, общий состав тела и форму мышц.

Хотите выиграть? Тогда имейте изначально «примерно» гармоничную фигуру и правильные формы. Если ноги короткие, то не мучайте ни зрителя, ни судей, ни коллег-конкурентов.Будьте честны с собой: разденьтесь, наденьте любимый купальник и внимательно посмотрите в зеркало. Все как должно быть?

Особо обращу внимание на то, что некоторые моменты еще поддаются корректировке: пологий горбатый спин, крутой изгиб, кривые ноги. Это все можно поправить тренировками и хорошим врачом. Но, пожалуйста, сначала поправь, а уж потом вставай на свой лад.

Сейчас 90% из вас сидит и думает: «Ну как определить, выхожу или не выхожу? Что нужно для измерения, какие параметры нужны?». Нет конкретного ответа. Встаньте ровно, сделайте пару фотографий и сравните с фотографиями спортсменов, которыми, скорее всего, являетесь вы, или покажите фотографии грамотному тренеру. Это первый шаг — осознание своих потенциальных возможностей и направлений движения. Ваше тело должно изначально подходить к поставленным задачам.

Помимо окончательного решения о ваших «профессиональных преимуществах», вы должны поставить конкретные задачи, чтобы привести свое тело к желаемому ориентиру. Проще говоря, куда прибавлять, то есть куда возвращать, чтобы в итоге получилось желаемое изображение.Будете ли вы это делать сами или под руководством тренера, значения не имеет.

Если вы новичок, лучше обратиться к профессиональному тренеру. Сейчас в социальных сетях постоянно всплывают истории о том, как девушки рыдают своим здоровьем, какие у них сейчас проблемы и как им сложно подготовиться к сцене. Мое мнение — глупого научить молиться, он себе лоб сломает. Все проблемы от незнания. Да, к соревнованиям подготовиться непросто — это правда, но если делать все грамотно и с умом, ни со здоровьем, ни с силами не будет проблем, с настроением не будет.

Дж. М. : Что вы могли бы посоветовать девушкам, решившим выступить в фитнес-бикини?

Ксения Шевелева : Не посвящайте себя всем выступлениям. Это не главное в жизни. Должны быть интересы, друзья, работа. Не сходи с ума. И не испытывать иллюзий. В этой категории все настолько субъективно: сегодня ты первый, завтра десятый. Нужно быть готовым к критике, иногда необоснованной.

Дж. М. : Как вы думаете, фитнес-модель — это профессия? Можно ли заработать на выступлениях в категории фитнес-бикини?

Ксения Шевелева : В целом бодибилдинг — это плохой вид спорта, если так можно выразиться.Спортсмены тратят огромные средства и много сил на подготовку, полеты и т. Д. На этом можно зарабатывать единицы.

J. M. : Недавно вы подписали свой первый контракт со спонсором спортивного питания. Как строятся отношения между спонсором и спортсменом?

Ксения Шевелева : Да, мы давно не договаривались о сотрудничестве. Предложенные условия меня совершенно не устроили. Самой адекватной и уважаемой оказалась Biotechusa. Это венгерский бренд спортивного питания.Мне нравится их продукция, я получаю много контрактов и могу оценить всю их линейку. Мне очень нравится продукт ProteInfuel. Также много дополнительных условий для сотрудничества, которым очень рады.

Дж. М. : Год назад вы запустили собственный бренд одежды. Что началось? Как появилась эта идея?

Ксения Шевелева : Конечно, все эти годы я не только готовилась к соревнованиям и ставила стразы на купальники (кстати, сама сеяла купальники), но и жила полноценной жизнью.Работал дизайнером интерьеров, занимался художественной росписью. Кроме того, у меня была своя студия дизайна интерьеров — мыза. Да, по образованию я дизайнер, а по призванию художник. С детства красила, лепила, вырезала — в общем работала! Спасибо родителям за то, что они сильно помогли мне развить мой талант: изостудии, кружки, художественная школа — все. Когда пришло время поступать в университет, возникла дилемма.

Рисовать очень любила, но мечтала стать модельером.Кстати, в старших классах я начал заниматься молодежными модными дизайнерами: рисовали, шили одежду по эскизам. Если взвесить все и против, то выбор пал на предметы окружения, «то есть я мог попробовать себя и в графике, и в шрифтах, и в ландшафте, и в интерьерах. И я не жалею, что это Было очень интересно! На средних курсах я уже начала работать по специальности. Наверное, многие представляют себе профессию дизайнера чем-то очень стильным, модным, удобным.Но нет, наши обычные дела — это строительство, замеры, выбор материалов, чертежи электрика и отопления, просчет материалов и многое другое.

Самое прекрасное происходит в конце, и это не всегда. Теперь понимаю, что это не совсем моё. Креативности мало, как ни странно, слишком много просчетов и технических моментов.

Судьба в конце концов отправила меня на другую сторону частично детской мечтой.

Год назад мы впервые выпустили четыре модели спортивных компрессионных лосин для занятий в зале. Они окупились за такой короткий срок, что я не мог поверить. Я была очень рада, что девочкам так понравились Gymwars! Для меня всегда было важно создать что-то полезное, нужное и вызывающее приятные эмоции. Наверное, поэтому очень долго создавала интерьеры, красила стены. Для меня очень важно приносить пользу обществу. Я рада, что это произошло. Это большое событие в нашей жизни! Я безумно рада, что Валентине, моему мужу, пришла в голову эта идея — перенести мои рисунки на спортивную одежду, чтобы два потока соединились и спорт — и повернула реку Гимварс, и впереди будет океан! К нашим планам мы специально не относимся, но они грандиозны.Лучше будем работать и удивлять, чем просто болтать.

Дж. М. : Какие у вас планы на ближайшее время? Есть ли еще какие-то проекты, которые вы бы хотели реализовать в ближайшие год-два?

Ксения Шевелева : Сейчас наша жизнь крутится вокруг создания спортивной одежды, мы планируем активно развиваться в этом направлении, ну и конкуренцию, конечно. И тогда вы заведете наших детей.

Дж. М. : Каким вы видите себя через 10 лет?

Ксения Шевелева : Через 10 лет… Фигура на первый взгляд кажется сумасшедшей. Думаю, сделаю семью. У нас будут дети, обязательно большой дом, собака во дворе и кошка в доме. Я бы хотел жить в России, но много путешествую. Я нашел свое призвание еще в детстве — метастазами во всех их проявлениях. Я не представляю жизни без этого.

Дж. М. : Как обычно проходит ваша подготовка к соревнованиям?

Ксения Шевелева : Обычно я начинаю готовиться за два-три месяца, увеличиваю количество кардиоверов, немного сокращаю диеты.Однако мы с мужем придерживаемся рационального питания круглый год. Мы едим в основном рыбу, яйца и овощи, реже курицу и реже мясо. Раз в неделю ем то, что хочу. У нас есть традиция: каждую субботу утром мы завтракаем в кафе пирожными.

Муж следит за моей подготовкой, он выстраивает мне график тренировок, питания и т. Д. Я не профессиональный тренер, это его хобби — жена, ну-ну.

J. M. : Валентин (мужчина Ксения Шевелева, ее тренер и деловой партнер.-Приеч. Автор) подскажите, пожалуйста, сложно ли быть фитнес-моделью? Как на вас влияет режим Ксении?

Валентин Шевелев : Наверное, сложно, если вы видели спортзал только на картинках в журналах. Что ж, если вы сами являетесь участником и разделяете схожие интересы, проблем нет. Совместное увлечение — только плюс к крепким семейным отношениям. Так что твердости у меня нет, все ок!

Чувствую ли я неудобства или дискомфорт из-за постоянного режима Ксюши? Нет, так как этот режим полностью моя рука.В общем, здесь нет особо сурового и сложного. Просто постарайся стать немного здоровее и сильнее, чем вчера.

Очень часто спрашивают, что я ем. Да то же самое ем, а не вареники с майонезом. В принципе, готовим все равно на двоих, только у меня порция побольше, у Ксении поменьше. И тому есть две причины. Первое — я тоже хочу выглядеть достойно. Все-таки тренер-чемпион. Второе — подать плохой пример своему ученику я не могу.

Девушки-спикеры в категории «Фитнес-бикини» демонстрируют людям идеальные фигуры, полученные тяжелыми тренировками и правильным питанием.Кому-то их тело кажется законченным. Но для многих девушек, стремящихся похудеть, Фитони являются образцом идеальной фигуры. Одна из таких мотивирующих бикинисиков — Шевелева Ксения. Фитнес недавно прочно вошел в ее жизнь и стал буквально второй профессией. В этой статье будет представлена ​​краткая биография девушки.

Детство и учеба

Шевелева Ксения родилась во Владивостоке в 1986 году. Еще в детстве родители заметили, что дочь проявляет интерес к изобразительному искусству. На семейном совете было решено отдать девочку сначала в кружок, а затем в художественную школу.В старших классах Ксения увлекается модой. Неоднократно участвовала в различных конкурсах молодых дизайнеров. Это предопределило выбор дальнейшей профессии. Получив специальность дизайнер-художник, девушка открыла собственную интерьерную студию.

Фитнес-бикини

С детства Шевелева Ксения была очень далека от спорта. В спортзал девушку привел муж. Выйдя более чем на два года, Ксения решила участвовать в местных соревнованиях. Несколько успешных выступлений в категории «Фитнес-бикини» позволили спортсменке выйти на международный уровень.

Подготовка к соревнованиям

Утром Шевелева Ксения занимается бегом, а вечером вместе с мужем ходит в спортзал. Супруга выполняет функции тренера. Каждый год они пересматривают программу тренировок, добавляя и меняя несколько упражнений. Основное внимание уделяется более слабым местам спортсменов.

Межсезонье

Шевелева Ксения всесторонне поддерживает хорошую форму. Генетические особенности организма не позволяют ему есть и пропускать тренировки.Например, если соревнования прошли в субботу, то в понедельник Ксения в любом случае поедет на запланированную тренировку.

Las 40 mejores atletas europeas IFBB Bikini Fitness de 2016

Estas han sido para mí, las grandes atletas bikini del año 2016 de la IFBB (algunas de ellas han consguido durante este año el procard, en el caso de Frida Sjöstrom ha sido por ejemplo, muy reciente):

1. Яна Кузнецова

8. Бригидир Оксана

21. Ксения Шевелева

35. Оксана Олейник

Шевелева Ксения — igcisa-nomyili wabadlali

Amantombazana, owenza i «qethe bra» udidi bonisa abantu amanani efanelekileyo, elifunyenwe uqeqesho ngamandla kunye nesondlo esifanelekileyo. Abanye abantu bacinga imizimba yazo sokumpompa.Kodwa abafazi abaninzi abafuna ukunciphisa umzimba, fitonyashki i xikombiso xa le mzobo efanelekileyo. Enye yezi zikhuthazayo bikinistok — Шевелева Ксения. Фитнес isandula ngokuqinileyo ebomini bakhe kwaye iye yaba ngumsebenzi yesibini. Эли nqaku kwincwadi engobomi bomntu emfutshane ntombazana.

Детство nemfundo

Шевелева Ксения wazalelwa Владивосток 1986. Esengumntwana, abazali waphawula ukuba intombi yakhe unomdla kubugcisa obubonwayo. Kwibhunga usapho kwagqitywa ukunika intombazana yokuqala isangqa, uze emva koko esikolweni zobugcisa.Kwisikolo aphezulu Xenia waba nomdla ngendlela. Wayesoloko inxaxheba kukhuphiswano ezahlukeneyo ukulungiselela abayili abaselula. Le uluhlu lwamajelo umsebenzi elizayo. Эмва кокуфумана и okukhethekile umculi-nomyili, wathulula ngaphakathi kwakhe studio zakhe.

Фитнес-бикини

Ukususela ebuntwaneni Sheveleva Xenia waba kakhulu kude mdlalo. Umyeni gym wazisa ntombazana. Ekubeni kwakuhlala iminyaka engaphezu kwama emibini, Ksenia wagqiba ekubeni inxaxheba kukhuphiswano lwengingqi.ngomdlalo abaliqela baphumelele «qethe bra» udidi mbaleki avunyelwe ukuya ngamazwe.

Ukulungiselela ukhuphiswano

Утро Шевелева Ксения Йензиве, ngokuhlwa kunye nomyeni wakhe aye nakwiziko lokuzilolonga. Indoda isebenza njenge ngumqeqeshi. Qho ngonyaka ukuba ekubuyekezeni inkqubo yoqeqesho, ukudibanisa kwaye ukutshintsha ezinye mithambo. Eyona iya ngaphezulu ubuthathaka iimbaleki.

офф-исизини

Шевелева Ксения уняка вонке имило элунгилейо.Эзона мпаву генетический кумзимба муса укувумела Ситья эфунисела узе уцибе укусебензиса. Umzekelo, ukuba ukhuphiswano kwenzeka ngoMgqibelo, ngoko ngoMvulo Xenia kuyo nayiphi na imeko uya kuya Amazing ecwangcisiweyo.

Шевелева Ксения — художник-дизайнер и спортсменка

Девушки, выступающие в категории «фитнес-бикини», демонстрируют людям идеальные фигуры, достигнутые благодаря упорным тренировкам и правильному питанию. У кого-то вроде накачивают свое тело. Но для многих девушек, пытающихся похудеть, фитонаши — пример идеальной фигуры.Одна из таких мотивирующих байксистов — Шевелева Ксения. Фитнес в последнее время прочно вошел в ее жизнь и стал буквально второй профессией. В этой статье будет представлена ​​краткая биография девушки.

Детство и учеба

Шевелева Ксения родилась во Владивостоке в 1986 году. В детстве родители заметили, что дочь проявляет интерес к изобразительному искусству. На семейном совете было решено отдать девочку сначала в кружок, а затем в художественную школу. В старших классах Ксения интересовалась модой.Неоднократно участвовала в различных конкурсах молодых дизайнеров. Это предопределило выбор будущей профессии. Получив специальность художника-дизайнера, девушка открыла собственную студию интерьеров.

Фитнес-бикини

С детства Шевелева Ксения была очень далека от спорта. В спортзал девушку привел муж. Тренируясь более двух лет, Ксения решила участвовать в местных соревнованиях. Несколько успешных выступлений в категории «фитнес-бикини» позволили спортсменке выйти на международный уровень.

Подготовка к соревнованиям

Утром Шевелева Ксения бежит, а вечером вместе с мужем ходит в спортзал. Супруга выступает тренером. Каждый год они пересматривают программу тренировок, добавляя и изменяя несколько упражнений. Акцент делается на более слабые места спортсменов.

Межсезонье

Шевелева Ксения поддерживает добро круглый год. Генетические особенности организма не позволяют ей есть как есть и пропускать тренировки. Например, если соревнования прошли в субботу, то в понедельник Ксения все равно уйдет на плановую тренировку.

Sheveleva Xenia — umjetnička dizajnerica i sportašica

Djevojke koje se pojavljuju u категории «фитнес-бикини» показывают людей идеального облика, добивену чврстим тренировочного и правильного действия. Netko njihovo tijelo izgleda pumpano. Нет, za mnoge djevojke koje žele izgubiti težinu, fitonije su primjer savršene figure. Jedan od tih motivirajućih bikinistkova je Xenia Sheveleva. Фитнес — это недавно ваше имя у своей жизни и людей, которые постояли в другом месте. Ovaj članak će dati kratku biografiju djevojke.

Djetinjstvo i studiranje

Shevelev Xenia rođena je u Vladivostoku 1986. Година. Kao dijete roditelji su primijetili da je kćer zainteresirana za likovnu umjetnost. На obiteljskom vijeću odlučeno je prvo djevojci u krug, a zatim u likovnu školu. У средней школы Xenia je zanimala za modu. Ponovno je sudjelovala na raznim natjecanjima mladih dizajnera. To je unaprijed odredilo izbor buduće profesije. Nakon što je primila specijalitet dizajnerice, djevojka je otvorila vlastiti studio interijera.

Фитнес-бикини

Od djetinjstva, Shevelev Xenia bila je vrlo dalekosport. Муж Je doveo djevojku u teretanu. Nakon što je provo više od dvije godine, Ksenia je odlučila sudjelovati na localnim natjecanjima. Некоторые успешные наступления у категории «фитнес-бикини» омогучили это спортдашу да иде интернационально.

Priprema za natjecanje

Ujutro Shevelev Xenia se bavi joggingom, a navečerzajedno sa suprugom ide u teretanu. Supružnik obavlja funkcije trenera.Svake godine pregledavaju program osposobljavanja, dodaju i mijenjaju nekoliko vježbi. Naglasak je na slabijim mjestima sportaša.

Изван сезона

Шевелева Ксения Одржава добре годинеобликовати. Genetska svojstva tijela ne dopuštaju da jede slučajno i preskoče vježbe. Na primjer, ako je natjecanje održano u subotu, onda će u ponedjeljak, Xenia u svakom slučaju otići na planirano vježbanje.

Фитнес-модель Suzanne Toldi: hrana i

Гимнастка Ксения Дудкина: кратка биография

Наталья Ковалёва — спортивная и бодибилдер

Tko je grafički dizajner?

Ксения Соколова — свидет кроз очи разбойника

Ксения Терентьева: после жены Машкова

Naglašava se rezanje Ксения Бородина

Умжетник и струка за талентираном люди.

Kakvo je ime Xenia?

Slovacia este o mare putere в фитнес-бикини

Dacă Canada — это место для путешествий в Германии, в котором они живут, и в то же время. Recentele Campionate Europene de la Santa Susanne, Spania, au confirmat din nou acest lucru. В специальных, быстрых словах в категории фитнесулуи бикини в представлении доминирующих словечек в спортивной дисциплине, привлекающей внимание зрителей.

Au existat multe nume dovedite în echipa slovacă, care se aștepta să aibă successces. Nu lipseau ambițiosul Андрей Варга, noul maestru absolut al Slovaciei in culturism Йозеф Надь экспериментатор Игорь Кочиш. «Anul trecut am avut o pauză planificată pentru operația de umăr, ceea ce mi-a complexat și pregătirea. Totuși, toul a decurs așa cum am planificat i am reușit să obțin o medalie. Sunt îndeosebi mulțumit de forma mea că a apărut în Ziua Z i am reușit să aduc acasă un metal prețios.Comparativ cu victoriosul ucrainean Iușcenko, aveam rezerve în mușchii umerilor și brațelor, adversarul era mai bine dispus muscular «. a spus campionul mondial de ase ori Kočiš, уход за câtigat în mușchii umerilor i bra? aceluiași luciu a fost achiziționat și de Varga în culturism clasic de până la 175 см. Dintre concurenții slovaci, patru Filip, Škadra, Zajac, Brosman au ajuns în finala cu ase 9900 în.

Plev A металл A umplut sus este amb í cie, сюрпризы Trajte ľ 000 ov

Naționala slovacă завоевано в общей сложности 17 медалией Европейского чемпионата. Partea femeilor din Expediie a contribuit in mod semnificativ la acest lucru. Чтобы добиться успеха в этом деле, Sabína Pleváková, позаботьтесь о плавном купальнике, соответствующем категории фитнеса, длина 160 см. Unul dintre cei mai buni concurenți slovaci de astăzi este de așteptat să câștige Campionatele Europene. Sabina a ajuns la mai mulți dintre ei. La Category juniori, ea a câștigat clear la category ei și a adăugat și titlul de câștigătoare absolută la juniori. Pleváková a concurat i în rândul femeilor și a câștigat din nouategoria ei.A treia în lupta pentru campionatul absolut (рус. Ксения Шевелева и ученик).

Pleváková, care este foarte populară printre fani, împărtășit imediat sentimentele ei imediate fanilor de pe rețeaua de socializare. „Tocmai l-am dat de 3 ori. Ncă nu cred, camioana europeană de juniori din anul 3 + 2x absolută i 2 ani la rând câștigătoare și de femei la Campionatele Europene. Mulțumesc спонсор, критик, фанат, familiei mele « Pleváková a scris pe contul ei oficial.

Un alt bikini, Fitness Timea Trajteľová, se dovedește, de asemenea, un mare talent. Ea a ajuns la Campionatul European în ultimul minut și, prin urmare, cele mai mari așteptări nu au dus la asta. Rezultatul său la Campionatele Europene — titlul de campion European Junior până la 166 cm — sună cu atât mai impresionant. Valoarea victoriei sale este mărită și de faptul că triumfat în cea mai numeroasă category de juniori.

Дениса Харгашова a obținut, de asemenea, un rezultat interesant.Примите во внимание, что вы должны сделать это, чтобы начать заниматься фитнесом в 16 категориях бикини.

O interesa ľ k A cont la fel de ť la bărbați cu fizic și fitness bikini

Există o explicație pentru interesul neașteptat de mare pentru category menționate. «Tendinţa Эст де înţeles Pentru мой, Pentru cá în Lumea agitată де astăzi, уход ар дорьте să aştepte rezultatele eforturilor лор (де asemenea, суб Форма succesului ре Scena internaţională) 5, 10 САУ МАИ mulţi ани în Categoria culturism Сау Сюнт supu ОООНР Cerințe solicitante antrenament gimnastic simultan cu întărirea aproape zilnică в центре фитнеса (Totul în plus «condimentat» cu o dieă dură) așa cum este standardul в фитнесе? ” Kopček și-a pus o întrebare retorică bazată pe Experimenta много репрезентантских слов. «Унитатеа актуальна де пэ скена ноастрэ де культуризма», Мариан Чамбал, câtigat primul metal prețios de la Campionatele Europene в 2007, după 17 ani de antrenament. Разнообразная форма рекламы выходных дня Олимпии на 24-й день в двадцатипятилетнюю поездку на спортивную площадку Винограды Братиславы, и до Врановчана Игоря Копчека отражена в европейском европейском клубе Санта-Сусанна.