Содержание

Календарь соревнований IFBB, ФББР на 2020 г.

Дата

Название соревнований

Номинации

Место проведения

29.02

Кубок Вологодской области

По Положению

Череповец

29.02

Чемпионат Республики Тыва

По Положению

Кызыл

14.03

Чемпионат Новосибирской области

По Положению

Новосибирск

14.03

Чемпионат ЯНАО

По Положению

Надым

15.03

Кубок г.Балашиха

По Положению

Балашиха (Московская область)

15.03

«Гран-При Столицы Золотого Кольца России» 

Кубок Ярославской области

По Положению

Ярославль

15. 03

Кубок Республики Бурятия

По Положению

Ула-Удэ

21-22.03

Кубок Московской области

По Положению

МО г.Дзержинский (ДК «Энергетик»)

21.03

Кубок Ленинградской области

По Положению

Всеволожск

21.03

Кубок Рязанской области

По Положению

Рязань

21.03

Кубок Курганской области

По Положению

Курган

21.03

Кубок Нижегородской области

По Положению

Нижний Новгород

21.03

Кубок Орловской области

По Положению

Орел

21.03

Кубок Республики Хакасия

По Положению

Абакан

21. 03

Кубок ХМАО-Югры

По Положению

Ханты-Мансийск

21.03

Чемпионат Забайкальского края

По Положению

Чита

22.03

Кубок Курской области

По Положению

Курск

22.03

Чемпионат и Первенство Алтайского края

По Положению

Барнаул

22.03

Кубок Челябинской области

По Положению

Челябинск

22.03

Кубок Южно-Сахалинской области

По Положению

Южно-Сахалинск

28.03

Кубок Москвы ATHLETICS EXPO

По Положению

Москва (КВЦ Сокольники, павильон 4)

28.03

Отк. турнир Калининского р-на на призы «Д-атлетик»

По Положению

Санкт-Петербург

28.03

Кубок Тюменской области

По Положению

Тобольск

28.03

Кубок Пермского края

По Положению

Пермь

28.03

Чемпионат и первенство Томской области

По Положению

Томск

28.03

Кубок Камчатского края

По Положению

Петропавловск-Камчатский

29.03

Кубок Республики Чувашия

По Положению

Чебоксары

29.03

Кубок Свердловской области

По Положению

Ревда

03-04.04

Кубок Приморского края

По Положению

Владивосток

04-05. 04

Чемпионат и Пер-во Ставропольского края

По Положению

Пятигорск

04.04

Кубок Республики Башкортостан

По Положению

Нефтекамск

04.04

Кубок Мурманской области

По Положению

Мурманск

04.04

Кубок Республики Татарстан

По Положению

Казань

04-05.04

Кубок Республики Крым

По Положению

Керчь

11.04

Кубок и Первенство Брянской области

По Положению

Брянск

11.04

Межрегиональный Кубок Респ.КОМИ

По Положению

Сыктывкар

11.04

Чемпионат Севастополя

По Положению

Севастополь

12.

04

Кубок Калининградской области

По Положению

Калининград

11-12.04

Кубок и Первенство Ростовской области

По Положению

Ростов-на-Дону

12.04

Кубок Архангельской области

По Положению

Архангельск

25.04

Кубок Белгородской области

По Положению

Белгород

02-03.05

Чемпионат Волгоградской области (мемориал  Е.Кизилова)

По Положению

Волжский

02-03.05

Кубок Астраханской области

По Положению

Астрахань

10.05

Кубок г.Сочи

По Положению

Сочи

29.05

Чемпионат Норильска

По Положению

Норильск

. 07

Кубок Вятского

По Положению

Ярославская обл.

 

Кубок Воронежской области

По Положению

Воронеж

25-26.09

Чемпионат Омской обл.«Мем.Самойленко»

По Положению

Омск (ОМЦ «Химик»)

20.09

Чемпионат Свердловской области

По Положению

Нижний Тагил

26.09

Чемпионат Республики Башкортостан

По Положению

Уфа

.09

Кубок Норильска

По Положению

Норильск

26.09

Чемпионат Нижегородской области

По Положению

Нижний Новгород

26.09

Кубок Томской области

По Положению

Томск

03. 10

Чемпионат Самарской области

По Положению

Самара (МТЛ Арена)

03-04.10

Чемпионат Южно-Сахалинской области

По Положению

Южно-Сахалинск

09-10.10

Чемпионат СПб

Все номинации

Санкт-Петербург

10-11.10

Чемпионат Приморского края

По Положению

Уссурийск

11.10

Чемпионат Астраханской области

По Положению

Астрахань

11.10

Чемпионат Челябинской обл.

По Положению

Челябинск

18.10

Чемпионат и Первенство Ростовской области

По Положению.

Ростов-на-Дону

23-24. 10

Чемпионат Республики Карелия

По Положения

Петрозаводск

30.10-02.11

Чемпионат Краснодарского края «Самсон-48»

По Положению

Краснодар

29.11

Чемпионат Черноземья

По Положению

Курск

NPC Worldwide Russia IFBB Pro Qualifier Москва Россия Бодибилдинг

Нужна ли мне квалификация для этого шоу?

Никакой квалификации не требуется.

Нужно ли мне иметь членство NPC Worldwide?

Да, вы можете получить ежегодное членство NPC Worldwide за 50 долларов США. ЗДУСЬ Членство, приобретенное в 2020 году, будет действовать до 31 декабря 2021 года.

Могу ли я участвовать в других федерациях?

Да! Вы можете соревноваться в любой федерации. Вы НЕ будете дисквалифицированы, наказаны или уценены, если вы участвуете в другой федерации. Мы верим, что вы имеете право соревноваться где угодно, и поддерживаем вашу страсть к соревнованиям на любой сцене.

Я Pro или “elite” в другой федерации, могу ли я участвовать в IFBB Pro League?

Да, но сначала вы должны отказаться от своего Pro или “elite” статуса другой федерации.

Contact the IFBB Pro League office отменить свой статус в другой организации и получить разрешение на участие в IFBB Pro League. Вам не будет автоматически предоставлен статус IFBB Pro League PRO, вам придется зарабатывать статус IFBB Pro League PRO, поскольку это, как правило, намного более высокий уровень соревнования, чем любая другая лига. В конце концов, это единственный путь к мистеру Олимпия!

Нужно ли быть гражданином России?

Нет, международный чемпионат NPC Worldwide Russia Championship открыт для участников из любой страны мира.

Нужна ли мне виза для поездки в Россию?

Это зависит от того, какое у Вас гражданство. Есть 34 страны, которые не требуют визы. Вы можете просмотреть их ЗДУСИ. Визовые правила часто меняются, поэтому обязательно проконсультируйтесь с вашим посольством, чтобы проверить, требуется ли виза.

Если вы американец, вам нужна виза. Вы должны использовать третье лицо для оформления визы. Это немного нервирует в первый раз, так как вы должны отправить свой паспорт в посольство России через третьих лиц. Мы использовали сайт www.rushmytravelvisa.com с большим успехом. Обязательно начните процесс как минимум за 45 дней до поездки, чтобы избежать дополнительных сборов.

Вы можете запросить письмо-приглашение для визы по электронной почте [email protected]

Федерация бодибилдинга ХМАО — Югры

{«items»:[«602d08eb4fc369001788b720″,»5f87415ad0d14e0017d02620″,»5f8740c11c5a170017a51c72″,»5f8740c11c5a170017a51c73″,»5f8740c11c5a170017a51c74″,»5f8740c11c5a170017a51c75″,»5f8740c11c5a170017a51c76″,»5f8740c11c5a170017a51c77″,»5f8740c11c5a170017a51c78″,»5f8740c11c5a170017a51c79″],»styles»:{«galleryType»:»Columns»,»groupSize»:1,»showArrows»:true,»cubeImages»:true,»cubeType»:»max»,»cubeRatio»:1. 7777777777777777,»isVertical»:true,»gallerySize»:30,»collageAmount»:0,»collageDensity»:0,»groupTypes»:»1″,»oneRow»:false,»imageMargin»:25,»galleryMargin»:0,»scatter»:0,»rotatingScatter»:»»,»chooseBestGroup»:true,»smartCrop»:false,»hasThumbnails»:false,»enableScroll»:true,»isGrid»:true,»isSlider»:false,»isColumns»:false,»isSlideshow»:false,»cropOnlyFill»:false,»fixedColumns»:0,»enableInfiniteScroll»:true,»isRTL»:false,»minItemSize»:50,»rotatingGroupTypes»:»»,»rotatingCropRatios»:»»,»columnWidths»:»»,»gallerySliderImageRatio»:1.7777777777777777,»numberOfImagesPerRow»:3,»numberOfImagesPerCol»:1,»groupsPerStrip»:0,»borderRadius»:0,»boxShadow»:0,»gridStyle»:0,»mobilePanorama»:false,»placeGroupsLtr»:true,»viewMode»:»preview»,»thumbnailSpacings»:4,»galleryThumbnailsAlignment»:»bottom»,»isMasonry»:false,»isAutoSlideshow»:false,»slideshowLoop»:false,»autoSlideshowInterval»:4,»bottomInfoHeight»:0,»titlePlacement»:[«SHOW_ON_THE_RIGHT»,»SHOW_BELOW»],»galleryTextAlign»:»center»,»scrollSnap»:false,»itemClick»:»nothing»,»fullscreen»:true,»videoPlay»:»hover»,»scrollAnimation»:»NO_EFFECT»,»slideAnimation»:»SCROLL»,»scrollDirection»:0,»scrollDuration»:400,»overlayAnimation»:»FADE_IN»,»arrowsPosition»:0,»arrowsSize»:23,»watermarkOpacity»:40,»watermarkSize»:40,»useWatermark»:true,»watermarkDock»:{«top»:»auto»,»left»:»auto»,»right»:0,»bottom»:0,»transform»:»translate3d(0,0,0)»},»loadMoreAmount»:»all»,»defaultShowInfoExpand»:1,»allowLinkExpand»:true,»expandInfoPosition»:0,»allowFullscreenExpand»:true,»fullscreenLoop»:false,»galleryAlignExpand»:»left»,»addToCartBorderWidth»:1,»addToCartButtonText»:»»,»slideshowInfoSize»:200,»playButtonForAutoSlideShow»:false,»allowSlideshowCounter»:false,»hoveringBehaviour»:»NEVER_SHOW»,»thumbnailSize»:120,»magicLayoutSeed»:1,»imageHoverAnimation»:»NO_EFFECT»,»imagePlacementAnimation»:»NO_EFFECT»,»calculateTextBoxWidthMode»:»PERCENT»,»textBoxHeight»:60,»textBoxWidth»:200,»textBoxWidthPercent»:75,»textImageSpace»:10,»textBoxBorderRadius»:0,»textBoxBorderWidth»:0,»loadMoreButtonText»:»»,»loadMoreButtonBorderWidth»:1,»loadMoreButtonBorderRadius»:0,»imageInfoType»:»ATTACHED_BACKGROUND»,»itemBorderWidth»:0,»itemBorderRadius»:0,»itemEnableShadow»:false,»itemShadowBlur»:20,»itemShadowDirection»:135,»itemShadowSize»:10,»imageLoadingMode»:»BLUR»,»expandAnimation»:»NO_EFFECT»,»imageQuality»:90,»usmToggle»:false,»usm_a»:0,»usm_r»:0,»usm_t»:0,»videoSound»:false,»videoSpeed»:»1″,»videoLoop»:true,»jsonStyleParams»:»»,»gallerySizeType»:»px»,»gallerySizePx»:1000,»allowTitle»:true,»allowContextMenu»:true,»textsHorizontalPadding»:-30,»itemBorderColor»:{«themeName»:»color_12″,»value»:»rgba(22,137,209,0)»},»showVideoPlayButton»:true,»galleryLayout»:2,»calculateTextBoxHeightMode»:»MANUAL»,»targetItemSize»:1000,»selectedLayout»:»2|bottom|1|max|true|0|true»,»layoutsVersion»:2,»selectedLayoutV2″:2,»isSlideshowFont»:true,»externalInfoHeight»:60,»externalInfoWidth»:0. 75},»container»:{«width»:305,»galleryWidth»:330,»galleryHeight»:0,»scrollBase»:0,»height»:null}}

Финал. Бодибилдинг. IFBB Elite Pro

Купить билет

Данная категория билетов дает право посещения EXPO 03 — 04.04.2021 + соревнования в категориях PRO Бодибилдинг, Фитнес-Бикини, Classic Physique.
(НЕ ДАЕТ ПРАВО ПОСЕЩЕНИЯ Strongman Cup, Dance Contest, Pole Dance)
*стоимость билета зависит от расположения места относительно сцены

Данная категория билетов дает право посещения EXPO 3-4.2021 + финал соревнований по Strong Man.
(НЕ ДАЕТ ПРАВО ПОСЕЩЕНИЯ Siberian Final Show, Dance Contest, Pole Dance)
*стоимость билета зависит от расположения места относительно сцены

Данная категория билетов дает право посещения EXPO 04. 04.2021 + проход на Siberian Dance Contest
(НЕ ДАЕТ ПРАВО ПОСЕЩЕНИЯ Siberian Final Show, Strongman Cupn, Pole Dance)
*стоимость билета зависит от расположения места относительно сцены

Данная категория билетов дает право посещения EXPO 03.04.2021 + проход на соревнования по Pole Dance
(НЕ ДАЕТ ПРАВО ПОСЕЩЕНИЯ Siberian Final Show, Strongman Cup, Dance Contest)

Данная категория билетов дает право посещения всех соревнований и активных площадок 03.04.2021 (соревнования: бодибилдинг любители,CrossFit индивидуальный зачет, пауэрлифтинг, отборочные этапы Strong Man, чемпионат по пощечинам, батлы по брейданс, спарринги ММА и д.р.)
(НЕ ДАЕТ ПРАВО ПОСЕЩЕНИЯ Siberian Final Show, Strongman Cup, Dance Contest, Pole Dance)

Данная категория билетов дает право посещения всех соревнований и активных площадок 04. 04.2021 (соревнования: подъем на бицепс, workout (фристайл), арм-файт, стритлифтинг, гиревой спорт и силовое жонглирование, армрестлинг, турнир START 800, CrossFit командный зачет, спарринги ММА, пауэрлифтинг, детский фитнес; битва блогеров в стиле Strong Man и д.р.)
(НЕ ДАЕТ ПРАВО ПОСЕЩЕНИЯ Siberian Final Show, Strongman Cup, Dance Contest, Pole Dance)



Выберите тип билета

Бодибилдинг, менс физик и фитнес бикини IFBB, IFBB Elite Pro, IFBB Pro. Украина

В последнее время мир спорта пестрит афишами и фото с соревнований таких федераций как: IFBB, IFBB Elite Pro, IFBB Pro

Многие спортсмены уже путаются, и, к сожалению, даже тренера не всегда понимают разницу между данными федерациями.

А она весьма существенна.

В данной статье мы детально расскажем обо всех основных отличиях. Опишем основные вехи недавней истории, дабы она не забылась с годами.

1. История IFBB и IFBB Pro до сентября 2017.

До сентября 2017 ситуация выглядела следующем образом:

Федерация IFBB была представлена двумя дивизионами: любительским (аматоры) и ПРО.

Президентом любительской IFBB был Рафаэль Сантоха. Основные турниры проводились в Европе. Чемпионат Мира и Европы чаще всего в Испании (родина Рафаэля).
На любительских турнирах среди победителей разыгрывались Pro карты.

После получения Pro карты спортсмены могли участвовать в турнирах IFBB Pro League. Большинство их проводится в США, незначительная часть в Европе.
Президентом федерации IFBB Pro (США) является Джеймс Мэнион. Он также является президентом любительской американской федерации NPC.
Победители турниров NPC также получают Про-карты.

Самый престижный турнир IFBB Pro League это, конечно же, Олимпия.

Этот турнир не нуждается в отдельных рекомендациях.

Также существуют региональные любительские Олимпии. Например, Олимпия Аматор Европа.
На аматорскую Олимпию допуск намного проще, но об этом позже.

2. Сентябрь 2017. Раскол любительской и Про лиги

В сентябре 2017 года произошел конфликт между президентами IFBB Pro (Джеймс Мэнион, США) и IFBB Amateur (Рафаэль Сантоха, Испания)

Подробности об этом конфликте можно почитать тут

После этого пути данных федераций разошлись.

IFBB Pro (США) стали развивать любительские турниры под своей эгидой. Эти турниры получили название IFBB Pro Qualifiers.

IFBB Amateur (Испания) стали спешно создавать свою Pro лигу. Назвали ее IFBB Elite Pro.

В итоге турниров множество. Названия, вроде бы, похожие, но по факту это две абсолютно разные организации. Если вы тренер, вы должны разбираться в этих деталях. Если вы спортсменка, то тем более. Как минимум, правила позирования в этих организациях отличаются.

Продолжение следует.

Если вы спортсменка/спортсмен и хотите выбрать, где выступать, можете посмотреть наш сводный календарь соревнований по бодибилдингу, фитнес бикини и менс физик в Украине.

Легендарная карта IFBB Pro. Плюсы и минусы бодибилдинга профессионального уровня | DO4A

Историческая справка.

Почти невозможно стать членом профессиональной лиги Международной федерации бодибилдинга. Предком всех современных фитнес-дисциплин был только бодибилдинг. Каждый год завоевывалось очень мало Про карт, но каждого новоиспеченного Про ожидало светлое будущее в IFBB. В 2009 году, когда я начал выступать, только несколько парней действительно имели возможность стать профи. Чемпионат Америки, Национальный чемпионат и чемпионат мира IFBB.

Чтобы добраться до выступления на национальном этапе вы должны занять первое или второе место в отборочном турнире. Отбор на национальный чемпионат является самым серьезным шоу на государственном уровне.

Настоящее положение дел.

В наше время про карту не так и сложно получить для некоторых. С новыми категориями, такими как бикини, мэнс физик, вуменс физик и другими типами фигуры; фитнеса, женского и мужского бодибилдинга, появилось много новых профи. В итоге мы имеем людей с про картами, которые, по сути, не являются культуристами. Это сильно снизило престиж заветной карты. В большей степени это относится к женским категориям и мэнс физик, где про карты присуждаются на «детском» уровне.

В 2014 было выдано про карт:

Бикини -35

Бодибилдинг и категории мастеров – 24

Фигура – 34

Менс и вуменс физик – 30+

Женский бодибилдинг и фитнесс потихоньку загибаются, вследствие чего имеем всего несколько профи в этих категориях.

В чём же проблема?

Существует ошибочное мнение о том, что значит быть профессионалом в бодибилдинге. Быть им – это значит получать деньги за то, что ты делаешь. IFBB про получают деньги, если занимают хорошие места. Любителем считается тот, кто не имеет финансового выхлопа от своего занятия. Таким образом, получается, что спортсмены олимпийских видов спорта официально любители, хотя многие из них получают миллионы по спонсорским контрактам.

В случае IFBB призы смехотворно малы. Все, кроме тяжеловесов, имеют мизерный призовой фонд. Женские категории, бодибилдинг до 96 кг и менс физик в качестве приза получает что-то около 25000 долларов на Олимпии. Это крупнейшее шоу в мире. Очень сложно сделать детализированное тело как у бодибилдеров, поэтому, как правило, они выступают пару раз в год и то, если получится.

Некоторые популярные любители зарабатывают больше, чем многие профи. В основном поддержку получают мужчины бодибилдеры. Вот и получается, что мужчина-любитель имеет больше, чем женщина -про, вне зависимости от дивизиона. Большинство про не имеют поддержки и не выигрывают денежные призы. Быть медийным и востребованным – это единственный и правильный путь профессионального бодибилдера.

Однако, бодибилдеры, у которых небольшой призовой фонд, на соревнованиях имеют несколько преимуществ по отношению к серьёзным культуристам. Например, они могут соревноваться несколько раз в год, не изнашивая организм. Также они могут действительно соревноваться с профи, если у них есть своя про карта. В бодибилдинге, если вы не имеете достаточно массы, то можете ещё проиграть на предварительном судействе. В других категориях большее значение имеет ваша презентация и диета, но в бодибилдинге самое главное – это масса.

То есть, если вы профи в категории «до 80 кг», у вас нет шансов конкурировать с профи из категории «до 96 кг» и «супертяжами». В категории «до 96» крутится мало денег, а в «до 80» еще меньше, что заставляет многих заканчивать карьеру. Но в других дивизионах это не так.

Например, в «бикини» можно за один год стать профи и выиграть Олимпию. В бодибилдинге такого не случится. Десятилетиями нужно трудиться, чтобы одержать победу. Джей Катлер уже соревновался, когда многие бикини-про еще ходили пешком под стол. Именно поэтому призовые у тяжей в 10 раз больше, чем у всех остальных.

Еще одна серьёзная проблема.

Во всех остальных видах спорта не такой сильный риск для здоровья, да и общество не так реагирует на них. Спортсмены без проблем вписываются в общество, носят обычную одежду и не нуждаются в специальной фармакологии.

Но для того, чтобы получить карту IFBBPro, вы должны обладать невероятной массой, что не позволит вам не выделяться из общества. Одежда не сможет вас спрятать. Для этого вы должны принимать препараты, которые в большинстве своем достаточно токсичны. Вы жертвуете очень многим для победы и про карты. Мало кто выиграет и попадет на национальный чемпионат, еще меньше будет в первой пятерке. И только единицы одержат победу. Только избранные будут претендовать на Про карту.

Даже если вы уже подали заявку на получение карты, она может быть отклонена, несмотря на победу. Нет такого другого спорта, где так сложно стать профи. Это может противоречить статистике, но я считаю, что у вас больше шансов умереть от попытки стать профи, чем действительно стать им в высшей весовой категории.

Мой совет.

Будьте настоящим бодибилдером: стройте тело, которое вы хотите. Учитесь быть счастливым, получив его. Попросите более опытных людей помочь вам найти именно вашу категорию. Оставайтесь эстетичным, если хотите быть профи. Ваш доход зависит от ваших способностей и конкурентоспособности, а не карты IFBBПро. Если вы гигантский фрик, то вы должны быть лучшим в мире, иначе вы просто жертвуете своим здоровьем и финансами.

источник

самая успешная русская IFBB Pro Bikini

     Вопрос: Привет, Анна. Спасибо за то, что нашла время пообщаться с австралийским Iron Man. Расскажи нам немного о себе. Как ты пришла к выступлению на соревнованиях по бикини? Всегда ли ты была связана с фитнесом?

     Анна Стародубцева: Я всегда была активной. Подростком мне нравилось заниматься различными видами спорта. Чем старше я становилась, тем больше акцентировалась на занятиях в зале, но, не имея достаточного опыта в теории тренировок и питания, я не могла достичь той фигуры, о которой мечтала. Делала кардио по 1,5 часа, сводила питание до минимума (ела 1-2 раза в день), не понимая, что ошибаюсь. Так шло, пока я не открыла для себя занятия с отягощениями. Как только я перешла на нормальную диету и занялась тренировками с отягощениями, наконец появились результаты. Видя устойчивый прогресс, решила посмотреть, что у меня получится, если я выступлю на соревнованиях по бикини. На первом же шоу я победила в своей категории и в абсолютке. Сразу после этого я подала заявку на участие в еще 5 соревнованиях в течении 3-х месячного периода, и остальное, как говорят, теперь уже история. Все началось как хобби, которое я превратила в любимую карьеру.

 

     Вопрос: Ты стала профессионалом, победив на Арнольд Классик 2013. Как после этого изменилась твоя жизнь?

     Анна Стародубцева: шоу Арнольд Классик 2013 было как сказка, я не могла поверить, что я там, не говоря уже о победе в своей категории и в абсолютке – я была переполнена эмоциями. Еще более довольной меня делало то, что моя подготовка к этому шоу была изнуряющей и полной стресса. Помню, я ехала на такси в аэропорт, собираясь вылетать на шоу, и говорила своем бойфренду по телефону, что это будут мои последние соревнования, я не выдержу, но у провидения были для меня другие планы. Победа в абсолютной категории и получение профессионального статуса были моим вознаграждением за все, что я прошла, готовясь к этому шоу, и выиграв его, я не могу просто остановиться, так что я подсела на это. Я очень верю в судьбу и считаю, что это был знак свыше, что я должна стараться изо всех сил выжать максимум из возникших возможностей. После этого события моя жизнь полностью изменилась, и изменилась максимально лучшим возможным образом.

 

 

   Вопрос: Какова твоя обычная неделя, если говорить о тренировках?

   Анна Стародубцева: Обычно я тренируюсь 5-6 дней в неделю. При этом у меня 4-5 тренировок с отягощениями и 4-5 кардиотренировок в неделю в зависимости от близости соревнований. Тренировки всегда меняются в зависимости от моих текущих целей. Если я пытаюсь немного подсушиться, то добавляю больше кардио; если хочу прибавить сухой мышечной массы, то уменьшаю кардио и увеличиваю тренировки в весами, но тренировки с отягощениями всегда присутствуют в моей программе. Это база моего расписания. Еще мне нравится включать в программу плиометрические упражнения, я считаю, что это полезно, особенно для нас, женщин.

     Сплит у меня примерно такой:

  • День 1. Ноги, кардио.
  • День 2. Утром кардио, днем плечи.
  • День 3. Утром кардио.
  • День 4. Спина.
  • День 5. Плиометрические упражнения, кардио.
  • День 6. Ноги, кардио.
  • День 7. Отдых.

 

     Вопрос: Какое у тебя любимое упражнение и почему?

     Анна Стародубцева: Больше всего мне нравится заниматься на тренажере для отводящих мышц бедра. У меня есть несколько вариаций выполнения этого упражнения, оно позволяет мне нацелить нагрузку на ягодицы и добиться жжения.

 

     Вопрос: Какое у тебя наименее любимое упражнение и почему?

     Анна Стародубцева: Ненавижу тренировать плечи, потому что это одна из моих самых слабых групп мышц. Я заставляю себя выкладываться по максимуму на каждой тренировке, хотя для меня это порой пытка. Однако, прогресс, которого удалось добиться за годы тренировок, мотивирует меня заниматься еще упорней.

 

     Вопрос: Какая у тебя диета? Есть ли у тебя специальная стратегия относительно питания?

     Анна Стародубцева: Моя диета проста. Я ем 5-6 раз в день понемногу; в каждом блюде есть источники протеина без лишнего жира. Использую разнообразные источники здоровых жиров и углеводов в зависимости от текущих целей. Готовясь к соревнованиям, я люблю циклировать прием углеводов; обычно за одним днем с высоким потреблением углеводов идут 3 дня с низким потреблением. В низкоуглеводные дни я увеличиваю прием здоровых жиров и уменьшаю их потребление в высокоуглеводные дни. За годы я испробовала много видов диет и сейчас чувствую, что нашла идеальный для себя вариант. Я им очень довольна.

 

   Вопрос: Велика ли разница между твоей диетой в межсезонье и в процессе подготовки к соревнованиям?

   Анна Стародубцева: Я стараюсь поддерживать свою форму на протяжении всего года. Для меня это не просто диета – это стиль жизни.

 

   Вопрос: У тебя есть любимый cheat meal (прим. переводчика: вредное блюдо, которое позволяют себе иногда наперекор диете)?

   Анна Стародубцева: Cheat meal всем нравится. Нет ничего лучше большого, сочного бургера с картошкой фри. В Нью Йорке у меня есть несколько любимых ресторанчиков и почти во всех из них подают бургеры. Я пытаюсь избегать сахара, но изредка позволяю себе какой-нибудь десерт.

 

   Вопрос: Каков твой перечень достижений на соревнованиях?

   Анна Стародубцева:

  • Чемпионат штата Нью Джерси 2012 – первое место в абсолютке
  • Гран При Бруклина 2012 – первое место
  • Гран При Нью Йорка 2012 – четвертое место
  • Чемпионат Новой Англии 2012 – пятое место
  • NPC Eastern Show 2012 – первое место
  • Арнольд Классик (любители) 2013 – первое место в абсолютке, переход в профессионалы
  • Питтсбург Про 2013 – 14 место
  • Нью Йорк Про 2013 – 13 место
  • Тампа Про – 13 место
  • Сент Луис Про 2013 – 16 место
  • Арнольд Классик 2014 – 16 место

 

 

   Вопрос: Когда состоится твое следующее выступление?

   Анна Стародубцева: Следующим выступлением будет шоу Нью Йорк Про, которое будет проходить 17/05/2014. Для меня очень волнительно выйти на эту сцену второй раз и показать судьям и публике улучшения, которых я достигла. В прошлом году на этих соревнованиях я стала тринадцатой.

 

   Вопрос: Что ты посоветуешь тем, кто подумывает о первом выступлении на соревнованиях?

   Анна Стародубцева: Главное, готовясь к первым соревнованиям – это понимать, что ты делаешь это для себя, нужно просто готовиться получить этот опыт, не питая грандиозных надежд. В конце концов, независимо от занятого вами места вы уже являетесь победительницей, т.к. сделали шаг вперед. Тело, которое вы построили, является вашим призом. Не расстраивайтесь, если заняли невысокое место, будут еще другие шоу и множество возможностей для улучшения.

   Вопрос: Расскажи нам о своей работе с Optimum Nutrition.

   Анна Стародубцева: Сейчас я работаю с этой компанией уже почти год и очень счастлива и довольна тем, что являюсь частью наиболее уважаемого бренда в этой индустрии. Optimum Nutrition обращаются со своими атлетами как с членами семьи; работая там, я познакомилась со многими людьми и хочу работать с ними и дальше. Быть частью этой компании просто восхитительно, о другом я и не мечтаю. Я принимала добавки Optimum Nutrition еще до того, как они стали моим спонсором, поэтому стать причастной к бренду, который я люблю и в который я верю – это сбывшаяся мечта. За время моей работы в фитнес индустрии контракт с Optimum Nutrition – лучшее, что со мной пока что случилось.

 

   Вопрос: Какие у тебя любимые добавки?

   Анна Стародубцева: Для меня номер 1 – это Amino Energy. Я принимаю его каждое утро перед кардио, он дает мне энергию и все незаменимые аминокислоты. Номер 2 – Platinum Hydro Whey. Коктейль из него я пью сразу после кардио, мне нравятся все его вкусы без исключения. Это очень «чистый» продукт, который я также применяю при подготовке к соревнованиям. Это очень полезно и удобно. Кроме этих двух добавок я также ежедневно использую Opti-Women. Всем рекомендую продукцию Optimum Nutrition.

 

   Вопрос: Спасибо за беседу, Анна. Ты хотела бы еще что-то добавить?

   Анна Стародубцева: Хочу поблагодарить вас за эту возможность. Посетив Австралию с командой Optimum Nutrition, я влюбилась в эту страну. Она очень красива и уникальна; с нетерпением жду возможности вернуться сюда в следующем году.

 

Перевод: http://i-pump.ru/

Понравилось? Поделись с друзьями!

Дорога к IFBB Pittsburgh Pro 2021: Д-р. Солнечный Эндрюс позирует

До дебюта в @ifbbproleaguewellness осталось 3 недели, 2020 @npcnationals, класс B, 1-е место Доктор Санни Эндрюс @drsunnyandrews практикует свое позирование для 2021 года #ifbbpittsburghpro на своем бонус ее и Аманды Резенде @amandihta в фиктивном сравнении! .Вы можете увидеть полное видео на npcnewsonline.com и на нашем канале в YouTube. . Чемпионат 2021 года #NPCPittsburgh вернулся вместе с #IFBBPittsburghPro @npcifbbpropittsburgh 30 апреля — 1 мая, и соревнование будет проходить в обычном месте, Мемориальном зале солдат и моряков в Питтсбурге! @soldiersandsailorshall Этот конкурс организован NPC и президентом @ifbb_pro_league Джимом Манионом. . @npcfitbody @npcworldwideofficial @npcwellness @npcworldwidewellness @ifbbproleaguewellness @t_manion @aroundthenpc_jm @garyudit @frank_sepe @npcpennsylvania @axeandsledge @limitless @olympiatanning @fitbodyfusion @bodybyo @blackstonelabs_official @teamatlasmtl @ redcon1 @theprophysiques @teamfflex @mrolympiallc @ mountaindog1 @npcfloridaofficialpage #nationalphysiquecommittee #ifbbprofessionalleague #npcбодибилдинг #npcfitness #npcmensphysique #npcclassicphysique #npcwomensphysique #npcfigure #npcbikini #npcwellness #ifbbproclassicphysique #ifbbpromensphysique #ifbbprofigure #ifbbprobikini #ifbbcactivewear #ifbbcactivewear #proleagupreegiaews

Чему меня научил профессионал в области бикини IFBB

Диета для похудания может быть одной из самых строгих диет на планете.Не говоря уже о диете, чтобы получить худощавую фигуру IFBB Bikini Pro Stage!

Каждая вещь, которую вы потребляете, имеет значение, когда ваша цель — добиться наилучшего телосложения. Бодибилдинг — это физически и психически непростой образ жизни!

Тем не менее, бегло пролистайте Instagram, и вы увидите множество женщин, щеголяющих своими стройными, мускулистыми телами с улыбкой на лице, как будто им все равно.

Теперь, когда у меня за плечами два шоу IFBB Bikini, я знаю, что в эти тщательно отобранные фотографии в социальных сетях уходит много внимания.Это, безусловно, намного больше беспорядка и немного меньше «вставьте сюда вдохновляющую цитату», чтобы получить этот скудный…

Я знал, что моя цель — вывести свое телосложение на новый уровень и заработать мою профессиональную карту IFBB Bikini Pro Card не будет полна солнечного света и радуг — больше похожа на полную приверженность, тяжелую работу и трудные дни.

Измельчение, хорошее размещение и отличные сценические фотографии могут показаться заманчивыми, и в ретроспективе все жертвы кажутся стоящими того, но это не должно уменьшать умственных и физических проблем, с которыми сталкивается любой участник во время своего пути к выходя на сцену.

Теперь я достиг своей цели стать профессионалом на любительской Олимпиаде в Южной Америке, и в своем последнем выступлении я расширил свои границы еще больше! Но это определенно не обошлось без компромиссов.

Вот 5 лучших уроков, которые я усвоил на своем пути к тому, чтобы стать профи бикини IFBB, и мой совет вам, если вы мечтаете выйти на сцену и принять участие в соревнованиях IFBB по бикини!

Чрезвычайные цели требуют крайних жертв

Если вы не берете ничего лишнего из этого блога, пусть будет так.Чем более экстремальной и вне вашей зоны комфорта является ваша цель, тем больше вам нужно будет изменить свой образ жизни, чтобы достичь ее. Или, как сказал Томас Джефферсон,

«Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны быть готовы сделать то, чего никогда не делали».

Когда я решил снова участвовать в соревнованиях и подняться на ступеньку выше, чтобы попытаться выиграть свою карту IFBB Pro Card, я знал, что подготовка будет еще сложнее, чем на моем предыдущем шоу, потому что мне нужно было добиться еще лучшего телосложения.Я думал, что готов тренироваться усерднее и еще строже соблюдать диету, но в действительности все оказалось сложнее, чем я ожидал.

Каждый день сопряжен со своими проблемами, которые нужно преодолевать снова и снова.

Оглядываясь назад, можно сказать, что диета во время праздников и дня рождения не была для меня хорошим выбором. В то время у меня был серьезный FOMO, и от этого жертвы казались еще тяжелее. Я сомневался, что победа того стоит, и у меня было больше одного дня, который я хотел бы бросить.

Но я все время напоминал себе, что если бы это было легко, все бы это сделали.

Я решил поставить перед собой безумно большую цель и снова участвовать в соревнованиях, чтобы увидеть, насколько далеко я смогу подтолкнуть себя морально и насколько далеко я смогу развить свое телосложение.

Я был сосредоточен на том, чтобы выиграть свою профессиональную карту, и для этого мне нужно было побеждать в этих небольших ежедневных битвах, чтобы не сбиться с пути. Вот где «наслаждение процессом» может сделать вас или сломать!

Если вы ненавидите каждый день подготовки, вы, скорее всего, либо сдадитесь, не достигнув конечной цели, либо не получите никакого удовольствия все время.Оба варианта — отстой!

Я действительно верю, что самые успешные в бодибилдинге люди нашли способ по-настоящему насладиться процессом подготовки к шоу. Находите кусочки и кусочки, которые вам нравятся, и вам будет намного легче оставаться на верном пути.

Мой совет — Если вы ставите перед собой экстремальную цель, будьте готовы к вызовам, которые, несомненно, возникнут. Убедитесь, что вы точно знаете, ПОЧЕМУ вы ставите перед собой эту цель, и убедитесь, что ПОЧЕМУ достаточно велико, чтобы вы смогли преодолеть эти проблемы.

Измельчение ≠ Здоровье

Это касается всех моих дам — ​​пресс НЕ означает здоровье, красоту или ценность. У меня пропали месячные, оба раза, когда я готовился к выступлению, и мои анализы крови были не так хороши, когда я был таким худым.

Постепенное похудание вызывает ряд гормональных изменений, таких как снижение уровня тестостерона, лептина и т. Д. После снижения факторов стресса и возврата к поддерживающим калориям могут пройти месяцы, прежде чем исправить некоторые из этих проблем со здоровьем.

Не говоря уже о том, что такой низкий уровень жира в организме также может вызвать туман в мозгу, усталость, отсутствие полового влечения, перепады настроения, ненасытную тягу… Не мило быть все время голодным. И вы действительно ничего не можете сделать, чтобы предотвратить отклонение от долголетия и здоровья, когда вы стремитесь к своей самой стройной фигуре.

Одна практика, которая помогла мне снизить высокий стресс, который подготовка к соревнованиям оказывает на тело, заключалась в том, чтобы сосредоточиться на работе над установкой мышления. Каждый день во время подготовки я медитировал, записывал дневник и выполнял какую-нибудь практику благодарности, чтобы оставаться на земле.

По мере того, как я приближался к своему выступлению, я также добавил «перерывы для дыхания» после обеда, когда я был наиболее голоден. Это помогло мне замедлиться и переориентироваться, так что я не поддавался пристрастию, но даже при этом тяга никогда по-настоящему не проходила.

Становление супер худой — это не только развлечение и игра, но и сопряжено с риском для здоровья. Несмотря на то, что фотографии могут отлично смотреться в социальных сетях, помните, что их измельчение обычно означает нарушение баланса со здоровьем и спортивными достижениями, потому что вы сосредоточены исключительно на эстетике.

Мой совет — напрягайте мозг, как мышцы! Удвойте работу с установкой, например ведение дневника, медитацию, благодарность и т. Д., Чтобы сохранять спокойствие во время подготовки. Чем лучше вы справитесь со стрессом во время подготовки, тем легче вам будет восстановиться после выступления!

Расставить приоритеты и организовать

Если бы мне пришлось выбрать одно слово, чтобы описать подготовку к шоу, это было бы слишком много. Вы должны быть невероятно организованными и подготовленными, чтобы суметь выполнить любую интенсивную задачу в установленные сроки.

Приготовление еды становится обязательным — не вариант.

Вы должны уделять кардио-сессиям больше времени — даже в те дни, когда вам этого не хочется.

У выходных все еще есть соблазны — к ним нужно готовиться.

И вам, вероятно, в какой-то момент придется попросить о помощи. Это верно много раз в жизни, но становится важным, когда вы ставите перед собой важную цель.

Будьте откровенны со своей семьей и друзьями и просите о помощи, когда она вам нужна.Никто никогда не добирался до вершины в одиночку, верно ?!

Мы с мужем много говорили о моих трудностях. Он был моей опорой и помог мне понять, что это нормально — просить о помощи, когда она мне нужна, и позволять ему брать на себя некоторые лишние вещи.

Ненавижу это признавать, но я не мог позаботиться обо всем, что обычно делаю, когда был в режиме подготовки к соревнованиям. Мне нужна была дополнительная помощь, чтобы выполнять работу по дому, ухаживать за собакой, выполнять поручения и т. Д., Потому что у меня просто не было энергии, которую я обычно получаю, когда ем такие низкокалорийные продукты.

Я также должен был быть более увлеченным своим личным графиком. Я выкроил дополнительное время для покупки продуктов и приготовления еды, использовал временные блоки в своем календаре Google, чтобы оставаться продуктивным в рабочее время, и выделил много времени для силовых тренировок и кардио.

Я также следил за тем, чтобы в календаре было два свидания каждый месяц. Когда вы готовитесь к выступлению, очень легко позволить вашим отношениям исчезнуть, поэтому не забывайте выделять время для общения с людьми в вашей жизни, а также время для «меня».

Это может показаться непростой задачей, и это потому, что так оно и есть. Каждый прием пищи и каждая тренировка важны, поэтому вам нужно заранее составить план, чтобы расставить приоритеты и добиться своего. Структура = свобода!

Мой совет — Создайте расписание, которого вы можете придерживаться. Чем больше вы сможете использовать «автопилот» с тем же временем приема пищи, тренировок и т. Д., Тем легче будет просто выполнить и придерживаться своего плана.

Все индивидуально

В Колумбии я останавливался на Airbnb с пятью другими участниками — 1 соревновался в мужском телосложении, 1 в классическом телосложении, 1 в женском телосложении и 3 из нас были в бикини.

У всех нас были очень разные протоколы диеты, разные режимы тренировок, разные кардио и т. Д.

У нас даже были эти различия между нами, тремя участницами бикини, которые все были в одном дивизионе.

Это потому, что питание и фитнес невероятно индивидуальны. То, что работает для меня, не будет работать для вас. То, что заставляет мое тело выглядеть так, может не работать на вашем теле.

Например, я ел углеводы почти с каждым приемом пищи во время моей пиковой недели.С другой стороны, мой товарищ по команде и сосед по дому ели только один раз в день с очень небольшим количеством углеводов каждый день.

Это потому, что перед выходом на сцену нам нужны были разные протоколы питания, чтобы настроить индивидуальное телосложение.

Использование конкурентов в пиковые недели — это крайний пример, но он помогает ясно понять, что индивидуализация имеет значение!

[Вот почему мы верим в индивидуальный метод коучинга — подробнее здесь]

Это относится и к сравнению вашего тела с телом другого конкурента.Ваша генетика и ваше лучшее телосложение не будут такими же, как у других.

В то время как спорт явно вращается вокруг сравнений, каждый уникален и имеет свои сильные стороны, свой стиль позирования и т. Д., Которые выделяют их.

Вы можете подумать, что не сможете победить человека, рядом с которым делали спрей для загара, но знайте, что у вас есть сильные стороны, а их слабости. Нет смысла сводить себя с ума, сравнивая свое телосложение с другими за кулисами.Сделайте все возможное и оставьте судейство судьям.

Мой совет — постоянно учись у своего тела. Как вы реагируете на разные методы тренировок и сплиты? А как насчет разных продуктов и времени приема пищи? Узнайте, что лучше всего подходит для вас, и помните, что ваш лучший пакет не будет таким же, как у других.

Сезон «Улучшения»

Это нормально — чувствовать себя немного потерянным после большой цели или дедлайна, и я часто вижу, что участники либо бросаются на другое шоу, либо идут в совершенно другом направлении со своими целями.

Но то, что у вас есть «блюз после шоу», не означает, что вы должны спешить на другое соревнование или сразу же ставить перед собой новую огромную цель.

Иногда отдельное межсезонье (также известное как сезон улучшений) — это именно то, что вам нужно.

Если вы потратите время на то, чтобы избавиться от дефицита калорий и сосредоточиться на здоровье и увеличении силы, ваше тело сможет восстановиться и стать здоровее и сильнее.

Когда вы «худощавы», скорее всего, у вас будет гормональная дисфункция из-за низкого уровня жира в организме и высокого стресса.Это затрудняет набор мышц и может привести к другим проблемам со здоровьем, если вы продолжаете тренироваться.

Не говоря уже о том, что сезон улучшений дает вам психологический перерыв в работе. Найдите время, чтобы вернуться к поддерживаемому уровню калорий и попытайтесь восстановить здоровые отношения с едой, прежде чем переходить к другой фазе диеты.

Подготовка к соревнованиям — это не гонка. Всегда будет другое шоу.

И это касается почти всех целей. Всегда будет очередная фотосессия, спортивное мероприятие, пляжный отдых, да что угодно!

Социальные сети могут создать впечатление, будто все является соревнованием и что вы соревнуетесь со своими сверстниками, но это просто неправда.Дайте своему телу правильную периодизацию, чтобы в долгосрочной перспективе атаковать все ваши самые смелые и страшные надежды и мечты.

Мой совет — Найдите время в перерывах между соревнованиями, чтобы дать своему телу необходимые фазы поддержки и сосредоточиться на здоровье и приросте силы. AKA Periodize !! Состав участников конкурса по бикини на место!

Что следует взять с собой:

→ Легко полюбить идею выхода на сцену, но подумайте о борьбе, которая сопряжена с ней, и стоит ли вам платить за эти компромиссы

→ Ваши тренировки и диета должны быть главным приоритетом во время соревнований, поэтому будьте готовы к планированию каждого приема пищи и каждой тренировки.

→ Знайте, что стремление к максимально стройному телосложению требует отклонения от вашего наилучшего здоровья или спортивных результатов

→ Придерживайтесь практики мышления.Вы будете сомневаться в своей мотивации, своем образе тела, своем жизненном выборе … Ежедневная работа над установкой мышления может быть самой важной из всех !!

→ Не бойтесь брать перерыв между фазами диеты. Межсезонье — это ваш шанс по-настоящему стать лучше!

Если какая-то часть вас хочет соревноваться — дерзайте! Но убедитесь, что у вас есть очень четкое «почему» и вы соревнуетесь по правильным причинам, с правильным мышлением и с самой большой системой поддержки, которую вы можете найти!

Австралийский профессионал в области бикини IFBB: Эми Райт разговаривает с Simplyshredded.com

Быстрая статистика:

Возраст: 26
Рост: 5’2 дюйма — 160 см
Вес: 121 фунт — 55 кг

Как ты начал заниматься бодибилдингом?

Все началось как любопытство, я подумал: «Интересно, как бы выглядело мое тело, если бы я тренировался и сидел на диете, как спортсмены в бикини», и решил попробовать себя в этом деле всего на двенадцать недель. Я никогда раньше по-настоящему не поднимал тяжести и вообще не ожидал, что попаду в соревнования! Я нашел себя лучшей командой тренеров-тренеров, Майком и Даниэлой О’Мара, и учел все советы, которые они давали мне.Я занял второе место в общем зачете на местных соревнованиях IFBB в Западной Австралии, занял первое место на чемпионате Австралии через две недели и получил квалификацию для участия в чемпионате мира.

Никогда не думал, что смогу так далеко продвинуться в этом виде спорта, он стал для меня образом жизни, и теперь я не могу представить, чтобы жить по-другому!

Откуда у вас мотивация?

Как и все, я восхищаюсь другими IFBB Pro, но, честно говоря, мотивация исходит от моих коллег; те, кто находится рядом со мной каждый день, и другие невероятные спортсмены из австралийской команды IFBB, с которыми я тренируюсь, и они поддерживают меня позитивным и сосредоточенным.

Какая тренировка вам больше всего подошла?

Все просто. Поддерживаю низкий вес и большое количество повторений для тренировки нижней части тела и контролирую пропорции моего тела вместе с тренером. В этом виде спорта так важно не потерять равновесие из-за чрезмерного наращивания части тела. Я чувствую, что значительный прогресс и улучшения происходят от того, что я делаю утром натощак; Я делаю устойчивое состояние, лестницу, а затем интервалы с большим количеством плиометрических упражнений.

Полная программа:

Понедельник: кардио / ноги

  • 45-60 минут Кардио в устойчивом состоянии, смешанные с интервалами высокой интенсивности
  • 4x 12-20 приседаний (15 кг)
  • 4x 12-20 выпадов (15 кг)
  • Плиометрические выпады 4x 12-20
  • Сгибание подколенных сухожилий лежа 4×20 лежа, суперсет со становой тягой на прямых ногах (легкий вес)
  • 4×20 разгибания ног сидя
  • 4x 12-20 разгибаний бедра на тренажере

Вторник: Кардио / Йога

  • 45-60 минут Кардио в устойчивом состоянии, смешанные с интервалами высокой интенсивности
  • Бикрам-йога

Среда: Плёс / Спина / Бицепс

  • Лыжи 4x 50
  • 4x 20 Выпады
  • 4x 20 Приседания-прыжки
  • Пропуск интервалов продолжительностью 3 минуты
  • 4 тяги по 15 шир. (Широким хватом)
  • Тяга на тросе сидя, 4×15
  • Тяга к груди 4×15 сидя
  • 3x 15 поддерживаемых разгибателей спины с грузом
  • Сгибание рук с гантелями, 4х15
  • Сгибание рук со штангой 4×15
  • 4x 15 сгибаний молоточком
  • 4x 15 кабельных сгибов

Четверг: Кардио / Плёс

  • Утреннее кардио
  • Плиометрика
  • Бикрам-йога

Пятница: Кардио / Плечи / Трицепсы

  • Устойчивое кардио с интервалом и ступеньками (60 мин +)
  • 15x 4 подъема в стороны
  • 15x 4 подъема вперед
  • Жим от плеч 15x 4
  • Подъем штанги узким хватом 15×4
  • 4x 15 отжиманий
  • Откидывание гантелями 4×15
  • 4x 15 разгибаний на трицепс над головой
  • 4x 15 тросов вниз

Суббота: грудь / пресс

  • 3x 15 жим от груди
  • 4x 50 складных ножа весом 5 кг
  • 4x 50 скручиваний

Воскресенье: выходной

  • Активный день отдыха (бикрам-йога или прогулка по пляжу)

Если бы вам нужно было выбрать только 3 упражнения, какие бы они были и почему?

  1. Плиометрические выпады: потому что они определяют мои ноги, не увеличивая их общий размер слишком сильно
  2. Приседания: каждый спортсмен, занимающийся бикини, пристрастился к ним! Классический способ увеличить попу!
  3. Тяга на тросе сидя: они так хороши! Обожаю тренировать спину, это моя самая сильная группа

Какова ваша диета?

Простой, эффективный, базовый, олдскульный стиль бодибилдинга, по-другому мой тренер не согласился!

  • Блюдо 1: 100 г курицы, коричневого риса и зелени
  • Блюдо 2: 100 г белой рыбы, жареный сладкий картофель и овощи
  • Прием пищи 3: 100 г курицы или рыбы, зелень и яблоко
  • Прием пищи 4: 100 г курицы, коричневого риса и овощей
  • 5-й прием пищи: 100 г курицы и зелени
  • Прием пищи 6: Омлет из яичного белка с овощами

Когда вы пытаетесь срезаться, вы предпочитаете HIIT или просто обычное кардио?

Высокая интенсивность определенно ускоряет работу! Но я нахожу нормальное, устойчивое кардио упражнение таким терапевтическим и более благоприятным для больных мышц.Я работаю медсестрой полный рабочий день, поэтому каждый день наслаждаюсь наушниками, чтобы расслабиться.

Любимая цитата?

«Делай, что можешь, с тем, что у тебя есть, там, где ты есть».

Продажа бикини на заказ для соревнований по фитнесу

Наши женские бикини для соревнований с кристаллами изготавливаются на заказ на основе информации и размеров, которые мы запрашиваем после того, как вы разместите свой заказ. Обратите внимание, что цены на купальники на наших соревнованиях включают все! Мы не берем дополнительную плату за: чашки большего размера, съемную дополнительную набивку, разъемы на ваш выбор или доставку (по всему миру)! Подходит для участников соревнований в бикини во всех федерациях, включая NPC, IFBB, WBFF и т. Д.Мы очень гордимся своей репутацией в создании лучших костюмов для соревнований по фигурному катанию в мире по действительно доступным ценам.

Сообщите нам, если у Вас возникнут вопросы! Неважно, первое ли это ваше соревнование или вы профессионал на национальном уровне … мы здесь, чтобы помочь!

Полезные ссылки: Как сделать заказ | Когда заказывать | Отзывы | FAQ | Свяжитесь с нами | facebook.com/MuscleDazzle

Это бикини для соревнований цвета Sapphire Blue осветит вам путь! Это красивое сочетание голубых, сапфировых и сапфировых кристаллов AB на роскошной синей ткани осветит ваш путь на сцену! Полностью изготовлен на заказ на основе информации и…

Выходите на сцену в великолепном красном! Этот красный костюм-бикини для соревнований сверкает рядом случайно расположенных красных страз на ярко-красной ткани. Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим после покупки костюма…

Бум! Красивое голубое бикини. Это синее бикини для соревнований на темно-синей ткани сочетает в себе 2 оттенка голубых кристаллов AB с прозрачными кристаллами AB. Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим после покупки костюма…

Бирюзовое бикини для соревнований, украшенное кристаллами AB и голубыми кристаллами AB. Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим после покупки костюма.Это бикини включает в себя: стиль чашки на ваш выбор; дополнительная съемная обивка; …

Совершенно фиолетовый! Этот захватывающий костюм для соревнований в области бикини украшен великолепным набором кристаллов от розового AB до фуксии, аметиста и очень темно-синего цвета.Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим после покупки костюма …

Станьте чародейкой в ​​этом завораживающем синем бикини для соревнований Это голубое бикини Competition завораживает, как само море, и украшено прозрачным голубым цирконием и голубыми стразами на ткани нежно-голубого цвета.Полностью изготовлен на заказ на основе информации …

Выходите на сцену в красивом синем! Это потрясающее синее бикини для соревнований со стразами из синего сапфира на ткани королевского синего цвета.Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим после покупки костюма. Это бикини …

Это бикини из кристаллов состоит из кристаллов от прозрачного, розового, фиолетового до темно-фиолетового.Бикини выполнено из ткани цвета баклажана фиолетового цвета. Полностью изготовлен на заказ на основе информации и измерений, которые мы запросим после вас …

Это потрясающее бикини для соревнований с кристаллами украшено яркими красными кристаллами AB случайного размера на ткани шелковисто-фиолетового цвета.Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим после покупки костюма. Это бикини включает в себя: На ваш выбор …

Водопад из рубинов и бриллиантов.Эффектное рубиново-красное бикини с ombre для соревнований, украшенное смесью прозрачных и красных кристаллов на темно-красной ткани. Полностью изготовлен на заказ на основе информации и измерений, которые мы запросим после вас …

Потрясающая работа с кристаллами, состоящая из красных кристаллов сиамского цвета в произвольном порядке на бордовом таинственном спандексе.Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим после покупки костюма. В это бикини входят: На ваш выбор …

Подожгите сцену в этом Sizzling Hot Red & Black Bikini Это Sizzling Red & Black Bikini выполнено из рубинового, темно-красного и черного цветов на темно-красной ткани, чтобы вы выглядели и чувствовали себя еще горячее, чем когда-либо прежде! Полностью на заказ…

Это темно-зеленое бикини с кристаллами для соревнований представляет собой красивое сочетание кристаллов трех разных цветов — белого, светло-зеленого и зеленого на темно-зеленой ткани с голограммой из разбитого стекла.Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим …

Отметьте свое время на сцене с этим шедевральным бикини. Нам очень понравился эффект смешивания этих кристальных цветов на темно-фиолетовой ткани.Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим после покупки костюма …

Великолепно зеленый конкурс бикини Это великолепное зеленое бикини Competition сияет красивой смесью светло-зеленых, изумрудных и темно-зеленых кристаллов на голографической зеленой основе.Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим …

Это бикини с кристаллами для соревнований включает: Великолепное сочетание красных, розовых и синих кристаллов, хаотично разбросанных по темно-красной / бордовой ткани.Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим после покупки костюма. Этот…

Смотри и чувствуй себя очень мило в синем! Это доступное синее бикини для соревнований со стразами AB на ткани цвета морской волны.Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим после покупки костюма. Это бикини …

Великолепный зеленый! Этот зеленый костюм-бикини для соревнований украшен восхитительной смесью зеленых, темно-зеленых и черных хрустальных страз на зеленой ткани.Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим после покупки костюма. Этот…

Аудиокнига недоступна | Audible.com

  • Evvie Drake: более

  • Роман
  • От: Линда Холмс
  • Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
  • Продолжительность: 9 часов 6 минут
  • Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

  • 3 из 5 звезд
  • Что-то заставляло меня слушать….

  • От Каролина Девушка на 10-12-19

IFBB Бикини Masters | IFBB Pro League Legion Open Athelte Information, Рино, Невада

Билеты и проездные

Пропуск для тренера за кулисами

IFBB Pros могут приобрести пропуски для инструкторов Backstage онлайн или при регистрации.Обратите внимание, что это только для тренеров. Профессиональная фотография, видеосъемка, загар и макияж строго запрещены и приведут к вашей дисквалификации.

Билеты

По вашему контракту вы получите 1 билет на предварительное судейство и 1 билет на финал. Эти билеты можно получить при регистрации. В билетах не предусмотрены места. Ваш гостевой билет на предварительное судейство также может получить доступ к выставке в субботу и воскресенье. Обратите внимание, что ограничения пропускной способности, связанные с COVID-19, влияют на доступность дополнительных билетов.

Расположение

Открытое предварительное судейство IFBB Pro проходит в конференц-центре Reno-Sparks на выставке Legion Expo в зале 1C.

IFBB Pro Finals Finals проходит в Большом театре на курорте Grand Sierra Resort

.

Солярий проходит в конференц-центре Reno-Sparks, конференц-зал TBA.

Принимающие отели — казино Atlantis и курорт Grand Sierra. Нажмите здесь, чтобы узнать цену

Хостел

American Iron Gym в Рино предлагает бесплатный доступ для всех участников в течение недели Legion Sports Fest.

Процедуры

Открытый мужской бодибилдинг, женское телосложение и классическое телосложение

Предварительное судейство будет 60 секунд. Ночное шоу продолжительностью до 2 мин. Отправьте свою музыку нашему ди-джею по адресу [email protected] или принесите ее на CD или USB при регистрации.

Бикини, фитнес и мужское телосложение

На предварительном судействе одна поза сзади в центре сцены при входе. 2-3 позы на крестике спереди и в центре сцены. Предварительное судейство должно быть ограничено 45 секундами для каждого спортсмена.Вызовы проводятся после того, как все спортсмены завершили свои вступительные презентации.

Women’s Physique будет иметь до 2-х минут упражнений в финалах, фитнес разрешен до 2-х минут. Отправьте свою музыку нашему ди-джею по адресу [email protected] или принесите ее на CD или USB при регистрации.

2021 NPC / IFBB DC PRO AM — Общая информация

ИНФОРМАЦИЯ О СОБЫТИИ
2021 НПС DC PRO AM
СУББОТА 19 июня 2021 г.
ЭТО ДВА ОТДЕЛЬНЫХ СОБЫТИЯ В ОДИН ДЕНЬ (один профи, один NPC) и будут проходить вместе как одно совместное мероприятие.См. Вкладку расписания для получения информации о порядке событий.
Один для IFBB PRO LEAGUE® Men Physique и Bikini.
Другой — для участников NPC (любительских). См. Разделы ниже.

IFBB Pro League®:

Men Physique
Бикини

НПЦ

Бодибилдинг
Фигура
Фитнес
Бикини
Телосложение
Классическое телосложение
Велнес

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ НА 2021 год для женского телосложения и женского тела BB:

Участницы, заявленные по женскому телосложению на этом мероприятии, могут БЕСПЛАТНО УЧАСТВОВАТЬ в одном женском боди-билдинге! Чтобы воспользоваться этим предложением, вы можете выбрать свой бесплатный женский класс BB при регистрации (не онлайн), и вы должны быть записаны хотя бы в один женский класс телосложения на этом конкурсе.Если вы хотите воспользоваться этим предложением, зарегистрируйтесь в Women’s Physique онлайн, но не вводите Women’s BB онлайн (вы выберете свой бесплатный женский класс BB при взвешивании).


NPC НАЦИОНАЛЬНЫЙ КВАЛИФИКАТОР

БОЛЬШЕ НАГРАД НА ЭТОМ МЕРОПРИЯТИИ!

В дополнение к обычным наградам, мы также будем вручать НАГРАДЫ в этом конкурсе за ЛУЧШИЙ ПОЗОР, ЛУЧШЕЕ ОРУЖИЕ, САМЫЕ МЫШЕЧНЫЕ и ЛУЧШИЕ КОЛЕСА (все в подразделениях бодибилдинга, классики и телосложения женщин).Плюс награда за ЛУЧШУЮ ПРЕЗЕНТАЦИЮ в области бикини, фигуры и мужского телосложения!

Суббота, 19 июня 2021 г.

HYATT REGENCY DULLES
2300 Dulles Corner Blvd,
Herndon, VA 20171
(703) 713-1234

Предварительная оценка
10:00
ВСЕ МУЖСКИЕ ДИРЕКТОРЫ
Финалы мужчин с учетом предварительной оценки

Предварительная оценка
14:30
ВСЕ ЖЕНСКИЕ ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ
Финалы женщин с учетом предварительной оценки


ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ В ЗАПИСИ

УЧАСТНИКИ IFBB PRO LEAGUE — НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОНЛАЙН-ФОРМУ ДЛЯ ЗАЯВКИ
Вы должны связаться с Терезой в офисе IFBB PRO LEAGUE / NPC по телефону
(412) 276-5027

Просмотр вкладок с другой информацией для этого события


IFBB Pro League®:

Men Physique (открытое)
Бикини (открытое)

СОРЕВНОВАТЕЛИ IFBB PRO LEAGUE — НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОНЛАЙН-ФОРМУ ДЛЯ ЗАЯВКИ
Вы должны связаться с Терезой в офисе IFBB PRO LEAGUE / NPC по телефону
(412) 276-5027


ПРИЗОВЫЕ ДЕНЬГИ
IFBB PRO МУЖСКАЯ ФИЗИКА

1 ST — 2000 долларов
2 ND — 1000 долларов
3 RD — 500 долларов

IFBB OPEN BIKINI
1 ST — 2000 долларов
2 ND — 1000 долларов
3 RD — 500 долларов


NPC ЗАПИСЬ

Вы можете принять участие в мероприятии онлайн и получить мгновенное подтверждение вашего участия.Чтобы войти, нажмите кнопку ниже.

СОРЕВНОВАТЕЛИ IFBB PRO LEAGUE — НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОНЛАЙН-ФОРМУ ДЛЯ ЗАЯВКИ
Вы должны связаться с Терезой в офисе IFBB PRO LEAGUE / NPC по телефону
(412) 276-5027


NPC КОНКУРЕНТЫ, ИСПОЛЬЗУЙТЕ КНОПКУ НИЖЕ

НАЖМИТЕ ДЛЯ ВВОДА


Чтобы войти в систему, нажмите кнопку вверху.

См. Информацию о входе внизу. Онлайн-вход МГНОВЕН и БЕЗОПАСЕН.


СРОКИ ДЛЯ ВХОДА:

ЗАПИСЬ ОНЛАЙН ЗАКРЫВАЕТСЯ В СРЕДУ, 16 ИЮНЯ, в 18:00 ВОСТОЧНОЕ.

После этого времени вы НЕ сможете зарегистрироваться онлайн, но МОЖЕТЕ записаться или добавить классы при регистрации спортсмена. См. Вкладку регистрации для получения информации о времени регистрации.


ПОСЛЕДНИЙ ПЛАТЕЖ:
ПОСЛЕДНИЙ ВЗНОС В размере 120 долларов США ЗА ЛЮБУЮ ЗАЯВКУ, ПРЕДСТАВЛЕННУЮ ОНЛАЙН ПОСЛЕ 15:00 ВОСТОЧНОГО ВРЕМЕНИ понедельника, 14 июня 2021 г.

Вопросы: 800-929-3539 или [email protected]


Вы можете принять участие, ДОБАВИТЬ дополнительные классы или приобрести карту NPC в ПРОВЕДЕНИИ СПОРТСМЕНОВ для всех событий.

В ДЕНЬ СОРЕВНОВАНИЙ НЕТ регистрации!


Возврат средств за заявки по любой причине не предусмотрен.

СОРЕВНОВАТЕЛИ IFBB PRO LEAGUE — НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОНЛАЙН-ФОРМУ ДЛЯ ЗАЯВКИ
Вы должны связаться с Терезой в офисе IFBB PRO LEAGUE / NPC по телефону
(412) 276-5027

НАЖМИТЕ ДЛЯ ВВОДА

Технические вопросы:

Свяжитесь с 800-929-3539 или веб-мастером @ garyudit.com

Конкурсные вопросы:

Напишите Гэри по телефону 412-377-1438 или по электронной почте [email protected]

Просмотр вкладок с другой информацией для этого события


БИЛЕТОВ

ВЫ МОЖЕТЕ КУПИТЬ БИЛЕТЫ прямо у двери. Предварительной продажи билетов НЕТ. Стоимость ниже.


Утреннее заседание

IFBB МУЖСКОЕ ФИЗ. & NPC МУЖЧИНЫ

50,00


Дневное / вечернее заседание

IFBB PRO BIKINI & NPC ЖЕНСКИЕ

50 долларов США.00


По запросу (оплата за просмотр)

$ 19,99

См. Вкладку «Потоковая передача» в меню выше для получения дополнительной информации.

Технические вопросы:

Свяжитесь с нами 800-929-3539 или [email protected]

Конкурсные вопросы:

Напишите Гэри по телефону 412-377-1438 или по электронной почте [email protected]

Просмотр вкладок с другой информацией для этого события


ЗАГОТОВКА

Профессионалы автозагара OLYMPIA TAN нанесут на вас спрей-загар с помощью ультрасовременного аэрографа.

Они также предоставляют профессиональные услуги по уходу за волосами и макияжу.

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СПРЕЙ ДЛЯ ЗАГАРА OLYMPIA SPRAY TAN

Нажмите здесь, чтобы запланировать загар


ПРОВЕРКА СПОРТСМЕНА


ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ:

ВСЕ УЧАСТНИКИ ДОЛЖНЫ ВЗВЕШИВАТЬ / ПРОВЕРИТЬ
ПРОВЕРИТЬ ВРЕМЯ ДЛЯ ВСЕХ УЧАСТНИКОВ

18 июня 2020

HYATT REGENCY DULLES

2300 Dulles Corner Blvd.

Херндон, Вирджиния 20171
(703) 713-1234

ВСЕ IFBB PRO’S:
16–18

ВСЕ НПС:
18:00 — 20:00

НЕТ ВЗВЕШИВАНИЯ / РЕГИСТРАЦИИ В СУББОТУ УТРОМ!


КВАЛИФИКАЦИОННОЕ СОБЫТИЕ

Это мероприятие является НАЦИОНАЛЬНЫМ КВАЛИФИКАЦИЕЙ NPC по бодибилдингу, фигуре, фитнесу, бикини, мужскому телосложению, женскому телосложению, мужскому классическому телосложению и здоровью

Лучшие 5 в каждом открытом классе квалифицируются на соревнования национального уровня до 2022 года.


ГОСТИНИЦА

HYATT REGENCY DULLES
2300 Dulles Corner Blvd,
Herndon, VA 20171
(703) 713-1234

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ДЛЯ КОДА СПЕЦИАЛЬНОЙ СТАВКИ

Г-ТСГС

ШАТЛЕР

Отель

предлагает бесплатный трансфер от / до:

.

Международный аэропорт Даллес:

Начинается с 6:00 до 22:00 — покидает отель в начале часа

С полуночи до 6:00 трансфер должен быть согласован с отелем, так как обслуживание предоставляется по запросу и

Будет работать наверху часа

Без трансфера с 22:00 до полуночи

У наземного транспорта обочины 2Б и 2Г

ПАРКОВКА

В отеле есть услуга самостоятельной парковки автомобилей служащим отеля при наличии свободных мест.

Текущая ставка

$ 8.00 за ночь

<

Просмотреть вкладки с другой информацией для этого события


РАСПИСАНИЕ МЕРОПРИЯТИЙ

Пятница, 18 июня

РЕГИСТРАЦИЯ:

HYATT REGENCY DULLES

2300 Dulles Corner Blvd.

Херндон, Вирджиния 20171
(703) 713-1234

ВСЕ IFBB PRO’S:
16–18

ВСЕ НПС:
18:00 — 20:00

ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ регистрация / взвешивание
ВСЕ участники ДОЛЖНЫ проходить регистрацию / взвешивание в назначенное время выше


Суббота, 19 июня

HYATT REGENCY DULLES

2300 Dulles Corner Blvd.
Херндон, Вирджиния 20171
(703) 713-1234

МУЖЧИНЫ Предварительное судейство и финалы
10:00
ВСЕ МУЖСКИЕ ДИВИЗИИ как в PRO, так и в NPC
Мужские финалы с предварительным судейством

ЖЕНЩИНЫ Предварительное судейство и финалы
14:30
ВСЕ ЖЕНСКИЕ ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ как в PRO, так и в NPC
Women’s FINALS Follow Prejudging


ПОРЯДОК СОБЫТИЙ

МУЖЧИНЫ УТРОМ
предварительное судейство, затем финал

ЖЕНЩИНЫ ДНЯ
предварительное судейство, затем финал



10:00

МУЖСКИЕ ОТДЕЛЕНИЯ

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ РАБОТА

IFBB МУЖСКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ОТКРЫТАЯ

, за которым следует

ЭТИ ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ NPC:


МУЖЧИНЫ BB

Подросток

Настоящий новичок

Коллегиальный

Младший

Служба быстрого реагирования

Вооруженные силы

Более 60/50/40/35

Новичок

Открыть


КЛАССИЧЕСКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Подросток

Настоящий новичок

Служба быстрого реагирования

Вооруженные силы

Более 50/40/35

Новичок

Открыть


МУЖСКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Подросток

Настоящий новичок

Коллегиальный

Младший

Служба быстрого реагирования

Вооруженные силы

Более 50/40/35

Новичок

Открыть


ФИНАЛ
МУЖЧИНЫ

Мужчины. Финалы начнутся сразу после предварительного судейства среди мужчин

IFBB МУЖСКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ОТКРЫТАЯ

, за которым следует

ЭТИ ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ NPC:


МУЖЧИНЫ BB

Подросток

Настоящий новичок

Коллегиальный

Младший

Служба быстрого реагирования

Вооруженные силы

Более 60/50/40/35

Новичок

Открыть


КЛАССИЧЕСКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Подросток

Настоящий новичок

Служба быстрого реагирования

Вооруженные силы

Более 50/40/35

Новичок

Открыть


МУЖСКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Подросток

Настоящий новичок

Коллегиальный

Младший

Служба быстрого реагирования

Вооруженные силы

Более 50/40/35

Новичок

Открыть


14:30
ЖЕНЩИНЫ

ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ СУДЕБСТВО ПОСЛЕ ЗАКЛЮЧЕНИЯ

Предварительная оценка сначала с

IFBB БИКИНИ ОТКРЫТЫЙ

, за которым следует

ЭТИ ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ NPC:


БИКИНИ

Подросток

Настоящий новичок

Коллегиальный

Служба быстрого реагирования

Вооруженные силы

Более 50/40/35

Новичок

Открыть


ЗДОРОВЬЕ

Настоящий новичок

Служба быстрого реагирования

Вооруженные силы

Более 40/35

Новичок

Открыть


ЖЕНСКИЙ BB

Служба быстрого реагирования

Вооруженные силы

Открыть


ФИЗИЧЕСКИЙ ЖЕНСКИЙ

Настоящий новичок

Служба быстрого реагирования

Вооруженные силы

Более 35

Открыть


РИСУНОК

Настоящий новичок

Служба быстрого реагирования

Вооруженные силы

Более 50/40/35

Новичок

Открыть


ФИНАЛ
ЖЕНЩИНЫ

Финалы среди женщин следуют сразу за предварительными оценками женщин

IFBB БИКИНИ ОТКРЫТЫЙ

, за которым следует

ЭТИ ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ NPC:


МАРШРУТЫ ДЛЯ ФИТНЕСА


БИКИНИ

Подросток

Настоящий новичок

Коллегиальный

Служба быстрого реагирования

Вооруженные силы

Более 50/40/35

Новичок

Открыть


ЗДОРОВЬЕ

Настоящий новичок

Служба быстрого реагирования

Вооруженные силы

Более 40/35

Новичок

Открыть


FITNESS AWARDS


ЖЕНСКИЙ BB

Служба быстрого реагирования

Вооруженные силы

Открыть


ФИЗИЧЕСКИЙ ЖЕНСКИЙ

Настоящий новичок

Служба быстрого реагирования

Вооруженные силы

Более 35

Открыть


РИСУНОК

Настоящий новичок

Служба быстрого реагирования

Вооруженные силы

Более 50/40/35

Новичок

Открыть

Просмотр вкладок с другой информацией для этого события


ВСЕ КОНКУРЕНТЫ ДОЛЖНЫ ИМЕТЬ КАРТУ NPC!
Регистрация NPC теперь доступна онлайн на сайте NPC!

Получить информацию о РЕГИСТРАЦИИ NPC можно по этой ссылке.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ для получения карты NPC CARD онлайн.

Зеленая членская карта NPC, предназначенная для печати, заметно отличается для обозначения онлайн-регистрации от версии для отправки по почте, которая остается доступной. Спортсмены могут предъявить распечатываемый онлайн-членский билет при регистрации на соревнования или на любом портативном устройстве, таком как iPhone или планшет.

Если вы хотите сделать заказ по почте, позвоните в национальный офис NPC по телефону 412-276-5027. Вы также можете приобрести карты NPC при регистрации спортсменов на большинстве мероприятий (подробности см. На странице информации о мероприятии).

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы зарегистрироваться для получения карты NPC CARD.


ТУРЫ КОНКУРСА

Просмотрите информацию и ссылки на официальные правила ниже. Если у вас есть вопросы, свяжитесь с Гэри Удитом по тексту на 412-377-1438 или по электронной почте [email protected]

.
РИСУНОК ПОДРАЗДЕЛЕНИЕ

Чтобы ознакомиться с официальными правилами и образцами фотографий этого подразделения, нажмите здесь, чтобы перейти на сайт NPC.

2 тура конкурса. Ношение костюма-двойки на каблуке.

Раунд презентации

Каждый участник выполняет переднюю стойку и 3 модельных стойки.

Сравнительный раунд

Участникам будет предложено выполнить четверть хода в группе.


ОТДЕЛЕНИЕ БИКИНИ

Чтобы ознакомиться с официальными правилами и образцами фотографий этого подразделения, нажмите здесь, чтобы перейти на сайт NPC.

2 тура

В костюме-двойке на каблуках.

Презентационный раунд

У каждого участника есть 10 секунд, чтобы представить себя в выбранных им стойках.

Сравнительный раунд

Участникам будет предложено выполнять повороты вперед и назад.


МУЖСКОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ ОТДЕЛЕНИЕ

Чтобы ознакомиться с официальными правилами и образцами фотографий этого подразделения, нажмите здесь, чтобы перейти на сайт NPC.

2 тура

Ношение шорт

Презентационный раунд

У каждого участника есть 10 секунд, чтобы выступить в передней и задней стойках.

Раунд сравнения

участников будут выведены в группы и направлены на выполнение стойки вперед и назад.


ЖЕНСКОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ ОТДЕЛЕНИЕ

Чтобы ознакомиться с официальными правилами и образцами фотографий этого подразделения, нажмите здесь, чтобы перейти на сайт NPC.

2 тура

Расслабленный раунд

Участники будут собраны в группы и направлены на выполнение 1/4 хода

Раунд сравнения

конкурсантов будут собраны в группы и направлены на 5 обязательных поз.

Передний двойной бицепс, боковой грудь, задний двойной бицепс, боковой трицепс, живот и бедра

Участники исполнят 70-секундную программу позирования под свою музыку на Финале.


МУЖСКАЯ КЛАССИЧЕСКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДРАЗДЕЛЕНИЕ

Чтобы ознакомиться с официальными правилами и образцами фотографий этого подразделения, нажмите здесь, чтобы перейти на сайт NPC.

2 тура

В шортах из спандекса

Расслабленный раунд

Участники будут собраны в группы и направлены на 1/4 поворота

Раунд сравнения

конкурсантов будут собраны в группы и направлены на 5 обязательных поз.

Передний двойной бицепс, задний двойной бицепс, боковая грудь, живот и бедра, любимая классическая поза (не самая мускулистая)

Участники исполнят 70-секундную программу позирования под свою музыку на Финале.


КУЗОВНЫЕ ОТДЕЛЕНИЯ

Чтобы ознакомиться с официальными правилами этого подразделения, нажмите здесь, чтобы перейти на сайт NPC.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ РАУНДЫ ДЛЯ КОНКУРЕНТОВ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН

Судьи оценивают участников в соответствии с «общим пакетом» NPC, который представляет собой баланс размера, симметрии и мускулатуры.

РАУНДЫ ПОЗИЦИИ:

Расслабленный

Держите ноги ровно

Держите пятки вместе

Держите руки по бокам

Без скручивания

Ваша голова должна быть обращена в том же направлении, что и ваши ноги.

Процедура индивидуального позирования

Начните, когда будете готовы — сигнал от главного судьи не требуется.

Максимум 60 секунд с предупреждением, когда остается 10 секунд.

Вы не обязаны использовать все 60 секунд.

Лежать на полу не разрешается.

Обязательные позы

Двойной бицепс спереди

Разведение широчайших передних ног

Боковой ящик

Боковой трицепс

Задний двойной бицепс

Разведение широчайших задних ног

Брюшной пресс на одно бедро

Гимнастические движения запрещены


ОТДЕЛЕНИЕ ЖЕНСКОГО ОЗДОРОВИТЕЛЬСТВА

Чтобы узнать самые свежие правила и информацию об этом дивизионе, посетите веб-сайт NPC по этой ссылке

Этот раздел предназначен для женщин со спортивным телосложением, демонстрирующих большую массу тела в области бедер, ягодиц и бедер.Верхняя часть тела развита, но не в такой степени, как нижняя часть тела. Мы стремимся к физической форме почти на уровне спортсменов-бикини, но у спортсменов будет немного больше мышц. Мы хотим видеть немного жира с небольшим разделением, но без полос.

Правила и ограничения на костюмы?

Для костюмов

действуют те же правила, что и для всех других наших подразделений. Костюмы можно персонализировать с помощью «шика». Участники будут соревноваться в костюмах-двойках.Низ костюма должен быть V-образным. Все купальники должны быть хорошего вкуса. Спортсмены будут предупреждены о неподходящих костюмах, и им рекомендуется принести два (2) костюма для проверки. Спортсменам будут выставлены баллы, если костюм не соответствует стандарту. Как и в случае со всеми другими категориями, запрещены стринги или костюмы с T-образной спинкой.

Правила и ограничения для обуви и каблуков?

Обувь и каблуки те же правила, которые действуют в настоящее время для дивизиона бикини.

Правила и ограничения на ювелирные изделия?

Ювелирные изделия те же правила, которые действуют в настоящее время для категорий бикини и фигурок.

ПЕРЕДНЯЯ ПОЗИЦИЯ:

Участники будут стоять лицом к лицу, положив одну руку на бедро, одну руку прямо вниз и слегка вытянутую ногу. Мы не хотим видеть руку в стороне с согнутым в локте и запястье вверх.

Четверть поворота направо:

Участники слегка поворачиваются лицом к судьям, держа правую руку на бедре, левую руку прямо вниз и согнутую в колене правой ногой. Больше похоже на позу с поворотом на боку, которую выполняют участники бикини.Мы не хотим видеть руку в стороне с согнутым в локте и запястье вверх.

Четверть оборота Задний:

Спортсмены будут стоять лицом к спине с выгнутой нижней частью спины и отведенными назад ягодицами. Мы не хотим видеть руку в стороне с согнутым в локте и запястье вверх.

Четверть поворота направо:

Участники слегка поворачиваются лицом к судьям, левая рука лежит на бедре, правая рука расслаблена, а левая нога согнута в коленях.Мы не хотим видеть руку в стороне с согнутым в локте и запястье вверх.

Прогулка модели:

Как в настоящее время исполняется в дивизионе бикини. Слушайте инструкции главного судьи.

* Как и во всех других подразделениях, непристойные действия запрещены и приводят к автоматической дисквалификации *

* Мы не хотим видеть руку согнутой в локте и запястье вверх *

Просмотр вкладок с другой информацией для этого события


ИНФОРМАЦИЯ ОБ ОТДЕЛЕНИИ

Просмотрите эту информацию с описанием различных подразделений, затем прокрутите вниз, чтобы увидеть классы для этого события.Щелкните вкладку ФОРМА ЗАПИСИ вверху этой страницы для получения информации о записи.


СМОТРЕТЬ ВСЕ ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ В ФОРМЕ ЗАПИСИ


Подразделения истинных новичков

Участники НИКОГДА раньше не соревновались в NPC.

Подразделения для новичков

Участники не выиграли свой класс в соревновании NPC.

Дивизии ВС

Участники являются действующими или выбывшими из состава Вооруженных сил.

Отделения первой помощи

участников являются активными или выбывшими с ID первого респондента.

Подростковый отдел

Участник должен быть не моложе 16 лет, но не старше 19 лет на день соревнования.

Юниорский дивизион

Участник не должен быть старше 23 лет на день соревнования.

Collegiate Division

Участник должен посещать курсы колледжа в течение этого календарного года и не должен быть старше 25 лет.

Отделения магистров

Участники должны быть старше указанного в день соревнования возраста, например «старше 35» или «старше 40 лет». См. Доступные мастер-классы для этого события ниже.

КОНКУРСНЫЕ ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ



МУЖСКАЯ ФИЗИКА

IFBB PRO® MEN PHYSIQUE OPEN
Один класс высоты

МУЖЧИНЫ ФИЗИЧЕСКИЕ ПОДРОСТКИ
Один класс роста

MEN PHYSIQUE TRUE NOVICE
2 класса высоты

Класс A
До 5’8 дюймов включительно

Класс B
Более 5’8 ”

МУЖСКОЙ ФИЗИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖАТ
Один класс роста

МУЖЧИНЫ PHYSIQUE JUNIOR
Один класс роста

МУЖЧИНЫ PHYSIQUE FIRST RESPONDER
Один класс роста

МУЖСКИЕ СИЛЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВООРУЖЕНИЯ
Один класс высоты

МУЖЧИНЫ В ФИЗИЧЕСКОМ ОБРАЗЕ 50 И СТАРШЕ
Один класс роста

МУЖЧИНЫ В ФИЗИЧЕСКОМ ОБРАЗЕ 40 И СТАРШЕ
Один класс роста

МУЖЧИНЫ ФИЗИЧЕСКОЕ ПОЛОЖЕНИЕ 35 И СТАРШЕ
Один класс роста

МУЖЧИНЫ PHYSIQUE NOVICE
2 класса высоты

Класс A
До 5’8 дюймов включительно

Класс B
Более 5’8 ”

МУЖЧИНЫ PHYSIQUE OPEN
3 класса высоты

Класс A
До 5’7 дюймов включительно

Класс B
От 5’7 дюймов до 5’10 ”

Класс C
Более 5’10 ”

МУЖСКОЕ КУЗОВА

МУЖЧИНЫ BB TEEN
Одна весовая категория

MEN BB TRUE NOVICE
2 весовые категории

Легкий вес:
До 176-1 / 4 фунта

Тяжеловес:
Более 176-1 / 4 фунта

MEN BB COLLEGIATE
Одна весовая категория

MEN BB JUNIOR
Одна весовая категория

MEN BB FIRST RESPONDER
Одна весовая категория

МУЖСКИЕ ВООРУЖЕНИЯ BB
Одна весовая категория

MEN BB 60 И БОЛЕЕ
Одна весовая категория

MEN BB 50 И БОЛЕЕ
Одна весовая категория

MEN BB 40 И БОЛЕЕ
Одна весовая категория

MEN BB 35 И БОЛЕЕ
Одна весовая категория

MEN BB NOVICE
2 весовые категории

Легкий вес:
До 176-1 / 4 фунта

Тяжеловес:
Более 176-1 / 4 фунта

MEN BB OPEN
7 весовых категорий

Легчайший вес:
До 143-1 / 4 фунта

Легкий вес:
До 154-1 / 4 фунта

Полусредний вес:
До 165-1 / 4 фунта

Средний вес:
До 176-1 / 4 фунта

Полутяжелый вес:
До 198-1 / 4 фунта

Тяжелый вес:
До 225-1 / 4 фунта

Супертяжелый вес:
Более 225-1 / 4 фунта

ЖЕНСКОЕ БОДИБИЛДИНГ

ЖЕНСКИЕ ВООРУЖЕННЫЕ СИЛЫ BB
Одна весовая категория

ЖЕНСКИЙ BB ПЕРВЫЙ ОТВЕТИТЕЛЬ
Одна весовая категория

ЖЕНСКИЙ BB OPEN
Одна весовая категория

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ НА 2021 год для женского телосложения и женского тела BB:

Участницы, заявленные по женскому телосложению на этом мероприятии, могут БЕСПЛАТНО УЧАСТВОВАТЬ в одном женском боди-билдинге! Чтобы воспользоваться этим предложением, вы можете выбрать свой бесплатный женский класс BB при регистрации (не онлайн), и вы должны быть записаны хотя бы в один женский класс телосложения на этом конкурсе.Если вы хотите воспользоваться этим предложением, зарегистрируйтесь в Women’s Physique онлайн, но не вводите Women’s BB онлайн (вы выберете свой бесплатный женский класс BB при взвешивании).


РИСУНОК

РИСУНОК ИСТИННАЯ НОВИНКА
2 класса высоты

Класс A:
До 5’4 дюйма

Класс B:
Более 5’4 дюйма

РИСУНОК ПЕРВЫЙ ОТВЕТИТЕЛЬ
Один класс высоты

РИСУНОК ВООРУЖЕННЫХ СИЛ
Один класс высоты

РИСУНОК 50 И БОЛЕЕ
2 класса высоты

Класс A:
До 5’4 дюйма

Класс B:
Более 5’4 дюйма

РИСУНОК 40 И БОЛЕЕ
Один класс высоты

РИСУНОК 35 И БОЛЕЕ
Один класс высоты

РИСУНОК NOVICE
2 класса высоты

Класс A:
До 5’4 дюйма

Класс B:
Более 5’4 дюйма

РИСУНОК ОТКРЫТЫЙ
3 класса высоты

Класс A:
До 5’4 дюйма

Класс B:
До 5’6 дюймов

Класс C:
Более 5’6 дюймов

БИКИНИ

IFBB PRO® BIKINI OPEN
Один класс высоты

БИКИНИ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ
Один класс роста

BIKINI COLLEGIATE
Один класс высоты

BIKINI TRUE NOVICE
2 класса высоты

Класс A:
До 5’4 дюйма

Класс B:
Более 5’4 дюйма

БИКИНИ ПЕРВЫЙ ОТВЕТИТЕЛЬ
Один класс высоты

БИКИНИ ВООРУЖЕННЫЕ СИЛЫ
Один класс высоты

БИКИНИ 50 И БОЛЕЕ
Один класс высоты

БИКИНИ 40 И ВЫШЕ
Один класс высоты

БИКИНИ 35 И ВЫШЕ
2 класса роста

Класс A:
До 5’4 дюйма

Класс B:
Более 5’4 дюйма

BIKINI NOVICE
2 класса высоты

Класс A:
До 5’4 дюйма

Класс B:
Более 5’4 дюйма

BIKINI OPEN
4 класса высоты

Класс A:
До 5’2 дюйма

Класс B:
Более 5’2 дюйма

Класс C:
Более 5’4 дюйма

Класс D:
Более 5’6 дюймов

ЖЕНСКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ

WOMEN TRUE NOVICE
Один класс высоты

ЖЕНСКИЙ ФИЗИЧЕСКИЙ ПЕРВЫЙ ОТЗЫВ
Один класс роста

ЖЕНСКИЕ СИЛЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВООРУЖЕНИЯ
Один класс роста

ФИЗИЧЕСКИЙ ЖЕНСКИЙ ОТ 35 И СТАРШЕ
Один класс роста

ОТКРЫТЫЙ ФИЗИЧЕСКИЙ ЖЕНСКИЙ
Один класс высоты

ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС

ОТКРЫТЫЙ ЖЕНСКИЙ ФИТНЕС
Один класс роста

ЗДОРОВЬЕ

WELLNESS TRUE NOVICE
Один класс высоты

WELLNESS FIRST RESPONDER
Один класс высоты

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ВООРУЖЕННЫЕ СИЛЫ
Один класс высоты

WELLNESS 40 И ВЫШЕ
2 класса высоты

Класс A:
До 5’4 дюйма

Класс B:
Более 5’4 дюйма

ЗДОРОВЬЕ 35 И ВЫШЕ
2 класса высоты

Класс A:
До 5’4 дюйма

Класс B:
Более 5’4 дюйма

WELLNESS NOVICE
2 класса высоты

Класс A:
До 5’4 дюйма

Класс B:
Более 5’4 дюйма

WELLNESS OPEN
2 класса высоты

Класс A:
До 5’4 ″

Класс B:
Более 5’4 ″

МУЖСКАЯ КЛАССИЧЕСКАЯ ФИЗИКА

ПРИМЕЧАНИЕ: Для классического телосложения вес вашего спортсмена зависит от вашего роста.Если вы не подходите ОБЕИМ параметрам роста и веса, показанным ниже, у вас будет возможность участвовать в дивизионах BODYBUILDING или MEN’S PHYSIQUE.

ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ
в классическом телосложении:

МУЖЧИНЫ КЛАССИЧЕСКАЯ ФИЗИКА, ПОДРОСТКА
1 класс роста

МУЖСКАЯ КЛАССИЧЕСКАЯ ФИЗИКА ИСТИННАЯ НОВИНКА
2 класса высоты

МУЖЧИНЫ КЛАССИЧЕСКАЯ ФИЗИКА ПЕРВЫЙ ОТВЕТ
1 класс роста

МУЖСКИЕ СИЛЫ КЛАССИЧЕСКОГО ФИЗИЧЕСКОГО ВООРУЖЕНИЯ
1 класс роста

МУЖЧИНЫ КЛАССИЧЕСКАЯ ФИЗИКА ОТ 50 И ВЫШЕ
1 класс высоты

МУЖЧИНЫ КЛАССИЧЕСКАЯ ФИЗИКА 40 И ВЫШЕ
1 класс высоты

МУЖЧИНЫ КЛАССИЧЕСКАЯ ФИЗИКА 35 И ВЫШЕ
Ниже показаны 2 класса роста

МУЖСКАЯ КЛАССИЧЕСКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НОВИНКА
2 класса высоты

МУЖСКАЯ КЛАССИЧЕСКАЯ ФИЗИКА ОТКРЫТАЯ
3 класса высоты показаны ниже


ДЛЯ ПОДРАЗДЕЛЕНИЙ
3 КЛАССА ВЫСОТЫ
В КЛАССИЧЕСКОМ ФИЗИЧЕСКОМ ОБРАЗЕ

КЛАСС A
до 5’7 ″ включительно

До 5 футов 4 дюйма включительно
До 160 фунтов включительно

Более 5 футов 4 дюйма,
До 5 футов 5 дюймов включительно
До 165 фунтов включительно

Более 5 футов 5 дюймов,
До 5 футов 6 дюймов включительно
До 170 фунтов включительно

Более 5 футов 6 дюймов,
До 5 футов 7 дюймов включительно
До 175 фунтов включительно

КЛАСС B
от 5’7 дюймов до 5’10 дюймов включительно

Более 5 футов 7 дюймов,
До 5 футов 8 дюймов включительно
До 182 фунтов включительно

Более 5 футов 8 дюймов,
До 5 футов 9 дюймов включительно
До 190 фунтов включительно

Более 5 футов 9 дюймов,
До 5 футов 10 дюймов включительно
До 197 фунтов включительно


КЛАСС C
более 5’10 ”

Более 5 футов 10 дюймов,
До 5 дюймов 11 дюймов включительно
До 205 фунтов включительно

Более 5 футов 11 дюймов,
До 6 футов 0 дюймов включительно
До 212 фунтов включительно

Более 6 футов 0 дюймов,
До 6 футов 1 дюйм включительно
До 220 фунтов включительно

Более 6 футов 1 дюйм,
До 6 футов 2 дюйма включительно
До 230 фунтов включительно

Более 6 футов 2 дюйма,
До 6 футов 3 дюйма включительно
До 237 фунтов включительно

Более 6 футов 3 дюйма,
До 6 футов 4 дюйма включительно
До 245 фунтов включительно

Более 6’4 дюйма,
До 6’5 дюймов включительно
До 252 фунтов включительно

Более 6’5 дюймов,
До 6’6 дюймов включительно
До 260 фунтов включительно

Более 6’6 дюймов,
До 6’7 дюймов включительно
До 267 фунтов включительно

Более 6’7 дюймов
До 275 фунтов включительно


ДЛЯ ПОДРАЗДЕЛЕНИЙ
2 КЛАССА ВЫСОТЫ
В КЛАССИЧЕСКОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФИЗИЧНОСТИ

КЛАСС A
до 5’9 ″ включительно

До 5 футов 4 дюйма включительно
До 160 фунтов включительно

Более 5 футов 4 дюйма,
До 5 футов 5 дюймов включительно
До 165 фунтов включительно

Более 5 футов 5 дюймов,
До 5 футов 6 дюймов включительно
До 170 фунтов включительно

Более 5 футов 6 дюймов,
До 5 футов 7 дюймов включительно
До 175 фунтов включительно

Более 5 футов 7 дюймов,
До 5 футов 8 дюймов включительно
До 182 фунтов включительно

Более 5 футов 8 дюймов,
До 5 футов 9 дюймов включительно
До 190 фунтов включительно


КЛАСС B
более 5’9 ″

Более 5 футов 9 дюймов,
До 5 футов 10 дюймов включительно
До 197 фунтов включительно

Более 5 футов 10 дюймов,
До 5 дюймов 11 дюймов включительно
До 205 фунтов включительно

Более 5 футов 11 дюймов,
До 6 футов 0 дюймов включительно
До 212 фунтов включительно

Более 6 футов 0 дюймов,
До 6 футов 1 дюйм включительно
До 220 фунтов включительно

Более 6 футов 1 дюйм,
До 6 футов 2 дюйма включительно
До 230 фунтов включительно

Более 6 футов 2 дюйма,
До 6 футов 3 дюйма включительно
До 237 фунтов включительно

Более 6 футов 3 дюйма,
До 6 футов 4 дюйма включительно
До 245 фунтов включительно

Более 6’4 дюйма,
До 6’5 дюймов включительно
До 252 фунтов включительно

Более 6’5 дюймов,
До 6’6 дюймов включительно
До 260 фунтов включительно

Более 6’6 дюймов,
До 6’7 дюймов включительно
До 267 фунтов включительно

Более 6’7 дюймов
До 275 фунтов включительно


ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ПОЗЫ В КЛАССИЧЕСКОЙ ФИЗИКЕ:

Судейство оценивается в 100% и будет состоять из сравнений четвертей поворотов и следующих «5» обязательных поз:

Двойной бицепс спереди

Боковой ящик

Двойной бицепс спины

Живот и бедра

Любимая классическая поза (не самая мускулистая)


СУДЕЙСТВО ФИНАЛА В КЛАССИЧЕСКОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ОБЛАСТИ:

В финале примут участие:

Программа поз (максимум до 70 секунд) (гимнастические движения запрещены)

Раунд подтверждения (при необходимости)

Posedown (только общее название)


КОНКУРСНАЯ ОДЕЖДА ДЛЯ КЛАССИЧЕСКОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФИЗИКИ:

Участники должны быть в шортах для позирования.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.