Содержание

фитнес-бикини — mediaalliance.info

 

Лолита Таратина — чемпионка Международного коммерческого турнира FitParade-2017 в Будапеште (Венгрия) в категории FitLady/40+.

Лолита сертифицированный фитнес-тренер, автор программ и семинаров по здоровому сбалансированному питанию. Она была единственной участницей из Казахстана на этом престижном европейском чемпионате, где были представлены и старшие возрастные категории.

— Не часто возникает желание даже у спортсменов участвовать в соревнованиях по фитнес-бикини, когда тебе сорок пять. Потрясающая организация чемпионата — настоящая спортивная ярмарка и атмосфера праздника!

Участие в чемпионате — это большая игра с собой. В конечном итоге мечта воплощается только тогда, когда ты готов к ее реализации.

Я, что называется, «попала в поток». Когда ты окрылен мечтой, цепочка событий складывается наилучшим образом.  Когда я позволила себе участвовать в номинации фитнес-бикини, позволила быть собой, позволила себе победить, это привело меня к золотой медали и званию чемпионки,  — рассказывает Лолита.

 

Маргарет Тэтчер говорила, что «нет ни малейшего смысла быть жалкой мягкой субстанцией в кресле». Лолита пришла в спортзал 15 лет назад, чтобы сохранить и улучшить то, чем наградили ее родители и матушка-природа. Творческий процесс, когда тело становится упругим, как в юности, когда внутренне женщина чувствует себя моложе и привлекательнее, увлек Лолиту, и в 2007 году она сама стала фитнес-тренером, разработала собственные программы тренировок и рационального питания для получения наилучшего результата.

— При регулярных тренировках тело женщины остается по-женски привлекательным, сохраняет четкие линии и пропорции. Тонкие места должны быть тонкими, округлые — округлыми. Во всем должна быть мера и гармония.

Идея быть здоровым актуальна для современного человека. Зачастую людям просто не хватает времени уделять внимание себе. Начните тренироваться и получать удовольствие от притока свежих сил и энергии. Результат не заставит себя долго ждать — считает чемпионка.

За время тренировок, я поняла, что:

  • Первично восстановить и закрепить правильную осанку;
  • Оптимизировать рацион питания;
  • Организовать регулярные тренировки;
  • Обеспечить качественное востановление.

В этом миссия тренера-наставника. Все это я объединила в своей работе. Испытываю гордость видя, как перевоплощаются мои девочки! — продолжает Лолита.

Совершенству женщины предела нет, ведь в каждой живет огромный внутренний потенциал, которому нужно просто помочь раскрыться и разрешить мечте исполниться. А как считаете вы?

«Ко мне часто обращаются с вопросом, как убрать целлюлит» — Столица С

Вице-чемпионка Европы в категории «Модельный фитнес» Лана Бочарова – о турнире в Саранске, победах и правильной работе над фигурой.

Открытый чемпионат Мордовии по бодибилдингу, фитнесу и фитнесу-бикини состоится 17 апреля во Дворце культуры и искусств Мордовского госуниверситета. Состав участников будет весьма представительным, перед саранскими зрителями предстанут известные российские спортсмены. Украшением женской части соревнований станет выступление абсолютной чемпионки страны и вице-чемпионки Европы в категории «Модельный фитнес» 2012 года Ланы Бочаровой из Москвы.

Она является также персональным VIP-наставником столичного клуба «Марк Аврелий». О своих спортивных и тренерских достижениях участница предстоящего турнира поведала Евгению Наумову.

«Возможность моего выступления в Саранске мы обсудили с руководителем федерации бодибилдинга Мордовии Игорем Мысиным еще прошлой осенью в Пензе, — рассказывает Лана. — Там проходил Открытый чемпионат области (открытый турнир «Звезды Поволжья» — «С»), который был организован на достаточно высоком уровне. Итоговым результатом я также осталась довольна — заняла второе место в «абсолютке». Тем более это уже было завершение сезона—2014. И признаться, организм был уставшим и измотанным после предыдущих соревнований и перелетов по стране. Поэтому в Пензе я даже не задумывалась о получении кубка в Пензе. А просто вышла на сцену, чтобы порадовать ценителей фитнеса. По итогам проведенного в Пензе чемпионата — я была очень довольна в первую очередь самой организацией турнира — четко, слаженно, без излишеств и максимально качественно! Знаю, что Игорь Мысин лично принимал активное участие в организации турнира.

Поэтому я с радостью приняла его приглашение. Постараюсь подготовиться максимально качественно, чтобы порадовать местных поклонников фитнеса».

«С»: В Саранск едете побеждать?  

— Конечно, хочется занять первое место. Тем более предстоящий турнир в Саранске — начало моего нового сезона. Соответственно, иная мотивация и внутренний настрой. Поэтому к турниру постараюсь подойти в оптимальной форме. Понятно, что соперницы тоже ставят перед собой максимальные цели, но это меня нисколько не пугает. Более того, мне даже интереснее выступать, когда есть достойные конкурентки. А в Саранске, по некоторым сведениям, собирается приличная компания сильных соперниц.

На чемпионате России-2014

«С»: Сколько времени длится подготовка к соревнованиям?

— Лично у меня никогда не прекращается работа над собой. Я не из тех людей, которые активно тренируются только перед соревнованиями, а весь год находятся в некондиции. Я постоянно держу себя в форме. А что касается предсоревновательного периода подготовки — это примерно три месяца. Начинаю активно работать над собой, прорабатывая особенно тщательно группы мышц, которые считаю важными. Безусловно, соблюдаю жесткую диету. Сокращаю количество жиров и углеводов, увеличиваю набор белков. Лишь по завершении соревнований позволяю себе отдохнуть недельку-другую. Хотя и в этот период постоянно делаю кардио и упражнения на растяжку.

«С»: Чемпионат Мордовии — ваш первый весенний турнир?  

— Весенний сезон планирую начать с Открытого первенства Московской области, которое состоится 4 апреля. Но там скорее будет разминка, на которую я выйду, как говорится, «прожечь мышцы» на сцене. Кроме того, меня пригласили на соревнования в Нижний Новгород, на которых мне тоже интересно выступить. Но пока Нижний под вопросом, так как возможна накладка по дате с чемпионатом Москвы. Вообще на подготовку влияет много разных моментов, тем более у девушек. Есть определенные физиологические особенности, которые сказываются на графике тренировок и иногда даже нарушают планы выхода на соревнования. На ход тренировочного процесса воздействуют также климатические условия, сезонные эпидемии гриппа. Я сама недавно тоже переболела и на некоторое время выпала из рабочего ритма. Сейчас, чувствую себя нормально, тренируюсь полноценно.

С супругом Вайсом Бочаровым

«С»: На соревновательном подиуме вы впервые предстали в 2012 году и в том же сезоне достигли значительных успехов, стали абсолютной чемпионкой России и завоевали серебряную медаль чемпионата Европы по атлетическому фитнесу.

— Да, это было мое дебютное выступление в другой федерации. Я начинала в модельном фитнесе и в итоге выиграла в России практически все. Потом отличилась за рубежом. Но я не склонна афишировать достижения прошлых лет, тем более в той федерации. Я стараюсь развиваться и расти в профессиональном плане. Нельзя останавливаться на достигнутом, иначе начнется регресс. В 2013 году я перешла в федерацию ФБФР (представительство IFBB в России). И стала выступать в категории «фитнес-бикини», которая считается весьма популярным видом современности. По итогам чемпионата России — 2014 вошла в топ-6 «фитнес-бикини» по стране. Успешно выступила в Кубке чемпионов и на значимом турнире Power Pro Show (в рамках любительской Олимпии, которую проводила команда профессионалов IFBB). Вообще, по оценкам профессионалов и специалистов фитнеса, за весь период моего развития я определенно прибавила. Это заметили мои знакомые спортсмены и представители федерации IFBB (ФБФР). Многие сказали, что прогресс ощутимый, поэтому обязательно нужно продолжать готовиться и выступать. И я не намерена останавливаться на достигнутом и стремлюсь к новым вершинам.

«С»: В чем отличие модельного фитнеса от фитнес-бикини?  

— В модельном фитнесе спортсменки выходят на сцену помимо бикини — еще и в платье (отдельный раунд дефиле). Оценивается умение быть элегантной, ну и конечно же общий стиль и личный вкус девушки в ее умении преподнести себя в платье.

В остальных критериях — практически все одинаково — в обеих дисциплинах учитываются пропорции и качество. При формировании спортивного тела следует сохранять женственность, мышечная масса не должна быть чрезмерной. А самое главное как себя преподнесешь — ключевую роль играет позирование. Модельный фитнес — это моя предыдущая начальная ступенька, а фитнес-бикини — нечто новое более качественное во всех смыслах. Я намерена продолжить свое развитие и возможно перейти в следующую категорию — фитнес. Мне это действительно интересно.

С чемпионом Москвы и Подмосковья Ивановм Водяновым

«С»: Вы являетесь тренером-инструктором московского фитнес-клуба «Марк Аврелий». У вас большая клиентура?  

— Да, я работаю в филиале известного столичного клуба «Марк Аврелий» — у нас ЖЕНСКИЙ клуб «Мисс Фитнес». Вот такая своеобразная миловидная дискриминация мужчин. Клиентура в клубе многочисленная и весьма солидная. Желающие заниматься под моим руководством обращаются ко мне в соцсетях, находят мой персональный сайт и пишут на электронную почту.

Целенаправленно приходят в клуб для персональных тренировок со мной. На меня ложатся серьезные нагрузки, а в соревновательный сезон тем более. И самой надо готовиться, и других успевать тренировать… В такие периоды с утра до вечера нахожусь в клубе. Ведь фитнес для меня — не просто работа, а практически образ жизни. Некоторые мои ученицы также хотят выступать на соревнованиях. Имея уверенную мотивацию — можно достичь нужного результата и вполне возможно, что скоро они смогут выйти и составить конкуренцию действующим спортсменкам.

«С»: Сколько килограммов сбрасываете в период сушки организма?  

— Лично я немного, килограмма три, максимум четыре. Я поддерживаю себя в хорошей форме практически постоянно, поэтому у меня нет проблем как у других девушек, которым приходится сбрасывать к соревнованиям по 12-15 кг.

«С»: Спортивное питание играет значительную роль в достижении результата?  

— Оно необходимо для восстановления организма. Без этого никак. Особенно в период активной подготовки к соревнованиям. Каждый день в моем рационе присутствуют необходимые витамины, протеин, аминокислоты, глютамин и т. д. Но при этом я не увлекаюсь химией и употребляю спортивное питание в разумном количестве и в безопасном виде. И я не употребляю запрещенных или спорных препаратов. Я за чистый спорт и здоровый образ жизни! К тому же, я девушка и мне еще предстоит рожать детей. Поэтому забочусь о своем организме и берегу себя во всем.

«С»: Знаменитости посещают ваш клуб?

— Москва — это вообще город знаменитостей… Среди моих клиентов есть известные женщины, есть жены известных людей, есть медийные артисты. Мне приятно, что такие люди доверяют мне и идут на контакт. Не стану называть их фамилий, потому что это вопрос личной конфиденциальности. Я, кстати, одинаково внимательна ко всем своим клиентам, вне зависимости от их социального положения в обществе.

«С»: С мужчинами работаете?  

— Нет, у нас чисто женский клуб. Мне и самой больше нравится заниматься с девушками и женщинами. Они серьезнее относятся к своему телу, более целеустремленные. Создание идеального женского тела — задача не из простых! С мужчинами все относительно понятно: работа идет либо на массу, либо на похудение. К тому же мужчины не столь внимательны к тренировкам — их интересуют несколько иные критерии. А у девушек и похудение, и формирование фигуры… Я и сама очень радуюсь, когда вижу результат у подопечных. Особенно, когда красиво увеличиваются ягодичные мышцы, появляется нужная упругость, проявляется желаемый рельеф линии бедер и талии — поскольку все приходят именно за этим. Когда меняется тело, девушки просто в восторге.

«С»: В соцсети размещена ваша фотография с абсолютным победителем Кубка мира среди профессионалов по армрестлингу Денисом Цыпленковым.

— Мы познакомились в прошлом году на ежегодной российской выставке-форуме по спортивному питанию. Быстро нашли общий язык и подружились. Денис замечательный человек! Такой настоящий русский богатырь! Помимо его высоких профессиональных качеств спортсмена, очень добрый и позитивный человек, веселый и юморной. Совершенно не пафосный и открытый в общении. Я уважаю и ценю такие качества, особенно в мужчинах. В декабре прошлого года мы с Денисом вместе присутствовали на церемонии открытия турнира по силовому троеборью. Денис познакомил меня с этой сферой спорта и наглядно продемонстрировал все разнообразие дисциплины пауэрлифтинга. Я с большим удовольствием наблюдала состязания пауэрлифтеров. Мне очень понравилось! Думаю и в будущем посещать подобные мероприятия.

С Романом и Анной Дудушкиными

«С»: С кем еще из титулованных спортсменов общаетесь?

— Со многими. В частности, с Денисом и Анной Бурмистровыми. Мы живем в одном районе, соседних домах и дружим семьями. Денис является чемпионом мира и Европы по версии международной федерации фитнеса, в которой мы вместе начинали выступать. Анна — вице-чемпионка страны и обладательница бронзовой медали чемпионата мира в категории «классический фитнес». Сейчас у Дениса и Анны достаточно достижений и титулов в федерации ФБФР, и мы вместе выступаем в соревнованиях. Но у нас нет зависти друг к другу, все достаточно позитивно и по-доброму. Давний добрый друг — Женя Клочков. Очень сильный спортсмен, обладатель целого ряда титулов и званий. Недавно он открыл собственный фитнес-клуб. Это хороший показатель увлеченности человека любимым делом. Кроме того, поддерживаю отношения с чемпионкой Европы и многократным призером мировых чемпионатов по женскому бодибилдингу Людмилой Тубольцевой. Она очень сильная спортсменка и красивая женщина. С ней приятно общаться и есть чему научиться. В числе моих подруг также замечательная красавица — Людмила Никитина (многократная чемпионка России, а с прошлого года еще и чемпионка мира по фитнесу — «С»). Супруг Людмилы — Артем Гвозденко. Он также титульный спортсмен, а в данный момент — судья международной категории, настоящий профессионал и очень хороший человек, которого я ценю и уважаю. Конечно же, очень люблю и уважаю моих друзей — прекрасную семью Романа и Анны Дудушкиных. Количество их титулов и званий очень долго перечислять. Скажу лишь, что они и в спорте состоялись, и в жизни являются достойным образцом красивой семейной пары.

«С»: Сотрудницы «Столицы С» спрашивают, как убрать целлюлит. Дескать, сбрасываешь килограммы, улучшаешь фигуру, а он остается. Что посоветуете? 

— Ко мне часто обращаются с такой проблемой, но здесь все индивидуально, надо смотреть конкретно. Когда мы работаем на увеличение определенной группы мышц, они подтягиваются во всем теле. Выравниваются ягодицы, ножки, бедра… Уменьшается зона галифе. Подтягивается и выравнивается кожа. Важное значение имеет правильное питание, без этого никак. Если выполнять все как нужно, целлюлит исчезает. Когда у меня были девушки с запущенными формами, то в этом случае прибегали к массажу. Вообще, ко мне приходят разные клиентки. Кто-то имеет определенный опыт, уже где-то занимался, но не достиг желаемого результата, поэтому пришел ко мне. Другие приходят в первый раз. В их числе есть и возрастные, я работаю со всеми. Ежедневно у меня около десяти тренировок. Конечно, с 50-летними достичь результата сложнее, возраст и обменные процессы дают о себе знать. Тем не менее работаем и добиваемся. Кроме того, есть клиентки с определенными заболеваниями, искривлением позвоночника. У одной была почти третья степень сколиоза. За год я выровняла ей спину, она теперь такая счастливая! Как тренер-инструктор я имею свою базу и свои наработки, но все равно продолжаю учиться. Задаю коллегам различные вопросы, посещаю специальные курсы и семинары… А потом использую в своей практике, что считаю нужным. Фитнес развивается, появляются новые методики.

«С»: Еще один вопрос от коллег: когда девушка худеет, уменьшается объем груди. Можно ли его сохранить? 

— Ко мне тоже часто клиентки обращаются с таким вопросом. И это самый распространенный вопрос у женщин. Отвечаю — увы, нет! Невозможно сохранять объемы груди, если стоит задача избавиться от лишних килограммов. Если не вдаваться в глубокие и долгие объяснения, скажу простым языком: молочные железы в основном состоят из жировой ткани, поэтому, когда сбрасываешь вес, волей-неволей грудь уменьшается. Это надо просто принять как природную данность физиологии. Но если изначально грудь не очень большая, мы можем ее подтянуть, придать красивую форму. Для этого есть специальный комплекс упражнений. В моей практике не было девушек, которые разочаровывались результатом.

С суперзвездой силового экстрима Денисом Цыпленковым

«С»: Во время сушки наверняка меняется гормональный фон. Есть опасность, что девушка останется бесплодной?

Гормональный фон, конечно, немножко меняется, но лично я не употребляю запрещенных препаратов. Свое тело строю исключительно посредством правильного сбалансированного питания и индивидуальных систем тренировок. Ну и плюс спортивное питание, которое тоже безвредно. Повторяю, я не употребляю спорных или запрещенных препаратов. Поэтому здоровье у меня в порядке. Периодически я проверяю гормоны. Когда жировой процент маленький, это нехорошо для организма. Но я грамотно выхожу из этого состояния, добавляю жиры и выравниваю баланс. У меня проблем не возникало, все нормально. Чувствую себя замечательно и до, и после соревнований. В любом деле важно соблюдать разумный баланс и пропорции. Все должно быть осознанно и без фанатизма, тогда и результат будет достойный и без потерь. Желаю всем быть здоровыми и красивыми!

Личное дело

Лана Бочарова — абсолютная победительница чемпионата России по атлетическому фитнесу 2012 года в категории «Модельный фитнес». Победительница международного турнира по модельному Фитнесу (2012). Двукратная вице-чемпионка Европы по атлетическому фитнесу (2012). Финалистка чемпионата России 2014 года по фитнес-бикини (в категории до 169 см). Серебряный призёр турнира «Звёзды Поволжья 2014» в абсолютной категории. Финалистка Кубка Чемпионов 2014 года (ТОП-10 абсолютной категории) Персональный VIP-тренер и член Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA). Тренер международного класса. Выпускница курсов функциональной анатомии человека. Направление работы: коррекция фигуры, силовой тренинг, составление индивидуальных тренировочных программ, оздоровительная гимнастика, стретчинг, подростковый тренинг, консультации по питанию. Награждена «Медалью Чести II степени» за заслуги в пропаганде спорта и здорового образа жизни от общероссийской организации «Комиссия по борьбе с коррупцией».

Закулисье соревнований, или О чем не знают зрители. Фоторепортаж


г. :

Ни для кого не секрет, что в Балакове большинство мероприятий проходит на среднем уровне. То есть, пригласи мы на них гостей не то что из столицы, а хотя бы из Саратова, те скажут дружное «фи». Потому как недотягиваем мы по зрелищности и качеству подготовки даже до областного уровня.

Конечно, отдельные спортивные состязания или какие-то концерты вызывают интерес зрителей. Но за это надо сказать спасибо именно тем идейным вдохновителям, которые хотят встряхнуть наше (не побоюсь этого слова) болото и которые проводят мероприятия не для галочки.

БЕЗ СУЧКА И ЗАДОРИНКИ

Наверное, многие балаковцы до сих пор обсуждают соревнования, которые прошли 3 мая на центральной площади и в зале ДК. В этот день наш город превратился, можно сказать, в столицу силовых видов спорта. У нас прошел Кубок Саратовской области по бодибилдингу и фитнес-бикини, а также открытое первенство Балаковского района по кроссфиту и силовому экстриму. И никто из зрителей не заметил ни одного «косяка» в организации: команда работала как единый механизм. В чем же секрет такой подготовки?

– Чтобы все прошло как задумано, подготовку надо начинать за несколько месяцев до мероприятия, – говорит один из организаторов «силового праздника» Александр ИГНАТОВИЧ. – Вот наши соревнования только-только прошли, а я говорю ребятам: «На подготовку следующих соревнований у нас УЖЕ НЕТ ВРЕМЕНИ!» Только с таким подходом можно рассчитывать на результат.

ХОЧЕШЬ СДЕЛАТЬ ХОРОШО –
СДЕЛАЙ ЭТО САМ

– Когда в ноябре прошлого года мы начали обсуждать возможность проведения Кубка области в Балакове, мы прекрасно осознавали все трудности. Нам нужно было поднять планку проведения соревнований до столичного уровня, чтобы к нам приехали известные спортсмены. А иначе и проводить их не стоило, – продолжает Александр. – Мы с ребятами из Федерации бодибилдинга и фитнеса Саратовской области много раз за это время встречались, решали, кто за что отвечает. Все задачи были распределены заранее. Особая благодарность Виталию СЕМЕНОВУ – заместителю председателя федерации, без него ничего бы не получилось.

Организаторы признались: такого вала рутинной работы они не выполняли давно! Необходимо было учесть все: кто встречает гостей, куда их размещать, где кормить. Далее надо было обеспечить зрителей, ведь спортсменам для удачного выступления просто необходима поддержка публики.

ЗРИТЕЛИ ОЦЕНИЛИ!

Балаковцы от устроенного шоу были в восторге! Сначала они стали свидетелями борьбы атлетов, которые состязались в силовом экстриме. Спортсмены поднимали и передвигали нестандартные, неудобные тяжести. Автомобильные шины вместо блинов на штанге, камни, бревна и колеса – это обычный набор снарядов для богатырей. И публика громкими аплодисментами поддерживала всех участников.

Здесь же, на центральной площади, прошли соревнования и про кроссфиту. В этом виде спорта среди мужчин состязались 32 человека, и в тройку лидеров вошел балаковец Александр Муравьев. Он стал вторым, разделив пьедестал с двумя саратовцами. Девушек было меньше – 19, причем все они были из Саратовской области. И наша Маргарита Нащекина также стала второй.
Вторая часть праздника сильных людей прошла во Дворце культуры. Организаторы, кстати, открыли секрет, что многие приезжие атлеты сначала сомневались в том, что соревнования соберут хотя бы ползала зрителей. И каково же было их удивление, когда зал оказался полон! Здесь девушки соревновались в фитнес-бикини. Участниц было 28, но балаковские спортсменки, к сожалению, в призовую тройку не вышли: Екатерина Моркотун стала девятой, Анна Бисерова – пятнадцатой, Анастасия Мутолапова заняла 21-е место.

Мужские состязания по бодибилдингу разделились на две возрастные категории – юниоры и мужчины. Балаковский участник Максим Матяж занял седьмое место.
Но и после этого неутомимые богатыри не успокоились. Вечером они выступили в «Хан-Атласе» перед публикой, так сказать, в камерной обстановке. Здесь они устроили целое шоу! В русских рубахах под звуки рока они гнули сковородки, рвали атласы и грелки, гнули гвозди. И все, что побывало в руках атлетов, тут же становилось трофеями публики.

ОТСЧЕТ ВРЕМЕНИ ДО НОВОГО СТАРТА ПОШЕЛ!

Чтобы понять, насколько сложно организовать массовое мероприятие на высоком уровне, попробуйте, к примеру, пригласить
20 своих друзей на пикник. Тут же выяснится, что у одного дела, у второго работа, третий заболел… В итоге грандиозная задумка в реальности реализуется скромнее, чем в ваших мечтах. И если на бытовом уровне в этом нет ничего страшного, то в организации масштабных мероприятий такой подход просто недопустим.

Поэтому после такого насыщенного дня организаторы только поздней ночью пришли в себя и осознали: их затея удалась! Теперь пора готовиться к новым состязаниям, ведь для этого, как говорит Александр Игнатович, УЖЕ МАЛО ВРЕМЕНИ.

МНЕНИЕ ПО ПОВОДУ
Анастасия МУТОЛАПОВА,
участница соревнований по фитнес-бикини:

– Я начала выступать прошлым летом, участвовала в соревнованиях по жиму лежа, кроссфиту. Выезжала в Камышин, Краснодар, так что мне есть с чем сравнивать. На мой взгляд, соревнования у нас прошли на должном уровне, за что я очень благодарна организаторам. Я была бы очень рада, если бы областные соревнования проходили всегда у нас! Отмечу, что балаковские спортсмены на областном Кубке ни в чем не уступали именитым, а ведь на сцену выходили мастера спорта, неоднократные чемпионы страны из Москвы, Астрахани, Волгограда.

Фоторепортаж Максима ШУМЕЙ и Ильи ГРИШИНА




#Балаково, #Актуально, #Статьи
Автор: Суть» № 21, Надежда БОБАЛОВА | Рубрика: Спорт

«Cпорт – именно та таблетка, которая спасёт всех и от всего»

Общее представление о бодибилдинге есть у всех, однако деталями интересуются лишь единицы. Мало кто знает, что на чемпионатах России по бодибилдингу выступают дети в возрасте 6 — 8 лет, а среди спортсменов есть бодибилдеры-вегетарианцы.

О том, действительно ли можно нарастить мышечную массу без употребления мяса, почему микронадрывы мышц по время тренировок не опасны и о предстоящем открытом турнире по бодибилдингу и фитнесу «Балтийский Бриз» корреспондент «Русского Запада» поговорил с организатором турнира, четырёхкратным чемпионом России, абсолютным чемпионом Литвы, призёром чемпионатов мира и Европы, мастером спорта международного класса по бодибилдингу Алексеем Беккером.

— Алексей, расскажите, в чем отличие классического бодибилдинга от пляжного и бодифитнеса от фитнес-бикини?

— Это абсолютно разные категории. Бодибилдинг – это мужская категория, в которой спортсмены соревнуются в возрастных и весовых категориях. Например, юниоры, юноши, мужчины, ветераны – это возрастные категории. Весовые категории – начиная от 65 кг и по нарастающей — более 100 кг.

В пляжном бодибилдинге и классическом бодибилдинге также оцениваются возраст и рост. Но здесь идёт соответствие роста и веса спортсмена, которое должно рассчитываться по формуле, то есть вес спортсмена равен рост минус 100 и плюс два-четыре килограмма в зависимости от того, насколько спортсмен высокий.

Фитнес-бикини – это женская категория, в которой девушки состязаются в красивых купальниках, украшенных стразами, у них определённая обувь, к которой тоже есть требования. Немаловажен в этой категории и рост участниц. Девушки соревнуются, выполняя четыре обязательных поворота и презентацию.

Бодифитнес – это тоже женская категория, в которой есть отдельный критерий – мышечность. В фитнес-бикини должно быть видно, что девушка занимается спортом, но не требуется ярко выраженной мускулистости. Бодифитнес – это как раз категория, в которой играют роль и пропорции, и хорошо развитые мышцы без потери женственности. Здесь девушки также распределяются по росту и возрасту.

— Со скольких лет можно заниматься бодибилдингом?

— Заниматься можно с любого возраста, если это делается с умом. Конкретно для тяжёлых тренировок рекомендуется начинать заниматься с 14 лет, когда более-менее сформирован скелет ребёнка, чтобы он мог заниматься именно с тяжестями.

Уже около пяти лет на чемпионатах России существует категория «дети», в которой выступают спортсмены лет от шести-восьми, мальчики, и лет от 12-и девочки, но это, в основном, гимнастки, которые показывают свою растяжку, выступают в фитнесе.

Если мальчик или девочка занимаются акробатикой, то они спокойно могут выйти в категорию фитнес, в которой требуются определённая растяжка, умение выполнить акробатические номера и так далее.

— Допустим, ребёнок изъявил желание заниматься бодибилдингом. Чем питаться начинающему спортсмену? Или не существует универсальной схемы для всех?

Естественно, нет абсолютно никаких классических стопроцентных рабочих схем. Не видя ребёнка, не зная его вес, комплекцию и так далее, нельзя сказать, как ему правильно питаться. Если вам кто-то когда-то так скажет, то это шарлатан и от него нужно бежать как можно скорее. Любой подход – индивидуальный.

— Существуют какие-то противопоказания для занятия бодибилдингом?

— Медицинские показатели, конечно же, которые говорят, что ребёнку нельзя испытывать повышенные или интенсивные нагрузки. Самостоятельно ему точно нельзя заниматься, а если и заниматься, то только под контролем очень профессионального тренера.

— Насколько реально нарастить мышечную массу человеку с худым телосложением?

— Самое важное – это желание. Наш организм оснащён мышцами, а для того, чтобы они росли, нужно давать правильную нагрузку, правильное питание. Мы первоначально предрасположены к тому, чтобы у нас были мышцы. Но в связи с тем, что у многих сидячая работа, многие ведут пассивный образ жизни, минимум физической работы, соответственно, наши мышцы постепенно начинают терять свою значимость. Единственный способ держать свой организм в тонусе – это заниматься любым видом спорта. Бег, отжимания – не важно, важно то, чтобы наши мышцы получали необходимый кровоток, нагрузку, тогда и организм в целом будет медленнее стареть.

Старение организма происходит тогда, когда мышцы теряют тонус, суставы изнашиваются, кости становятся более хрупкими. Спорт – это именно та таблетка, которая спасёт всех и от всего.


Единственный способ держать свой организм в тонусе – это заниматься любым видом спорта

— Можно ли обойтись без мяса, чтобы нарастить мышечную массу?

— В принципе, в практике существуют спортсмены-вегетарианцы, которые не едят мяса, но при этом имеют достаточную мышечную массу. На мой взгляд, вопрос о том, отчего растут мышцы – относительный. Во-первых, это физическая нагрузка, во-вторых — правильное питание, в котором должно быть много белка. Белок содержится в мясе, курице, рыбе, твороге, яйцах. Заменителем белка может стать спортивное питание.

Я не думаю, что надо вбивать себе в голову, что без мяса я не смогу накачаться, без протеина я не смогу набрать мышечную массу. Во-первых, всё индивидуально, во-вторых, всё в нашей голове. В зал часто приходят люди, которые говорят: «Я хочу изменить себя, я хочу накачаться, хочу сбросить вес, но у меня есть работа, какие-то дела». И я тогда им стараюсь объяснить, что спорт, посещение спортзала нужно рассматривать не как необходимость. Рассматривайте спорт с той точки зрения, как реагирует на него ваш организм — это просто физическая нагрузка. Если вы каждый день ходите в зал, работаете в кузнице, таскаете мешки – это всё то же самое, это физическая нагрузка, которая ложится на мышцы. У нашего организма есть только одна возможность защитить себя от этих нагрузок – стать сильнее. Соответственно, чем чаще мы занимаемся, тем больше вероятность, что наш организм нарастит мышцы, потому что это его защитная реакция.

Во время тренировок мышцы получают микронадрывы – это как раз метод наращивания мышц, это не страшно для нас, но после них наш организм начинает защищаться, уплотнять места надрывов, от этого и растут мышцы.

— Звучит как-то страшно.

— Это только звучит так. Чем чаще мы заставляем себя работать, тем сильнее мы заставляем организм работать на восстановление. Больше работы – больше мышц, больше мышц — меньше жира. Нашему организму для того, чтобы прокормить большое количество мышц нужно большое количество энергии и здесь есть два варианта – либо он съест все наши жировые запасы, либо вы должны очень много кушать.

Соответственно, если вы хотите расти в мышечном плане, вы должны правильно сбалансированно питаться. Если хотите похудеть, то вы должны выстроить свой рацион так, чтобы организм частично получал энергию из еды, а частично гасил её за счет жирового компонента, который уже присутствует в организме. Таким образом, люди либо худеют, либо набирают мышечную массу.

— То есть голодовка – это совсем не вариант похудения?

— Голодовка – это абсолютно не вариант ничего, кроме как самоистязания и самообмана. К чему приводит голодовка? Мы видим, что визуально человек худеет, весы нам показывают, что реально идёт потеря килограммов, но на самом деле это просто самоистощение организма, он съедает сам себя. В этом нет ничего правильного, нет ничего здорового по сравнению, допустим, с правильным питанием.

Говорят же, что худеют не те, кто не ест, а те, кто питаются часто и правильно.

— Так в чем же оно заключается – правильное питание?

— Небольшие порции и частый приём пищи, которым мы заставляем обмен веществ нашего организма ускоряться. У него есть определённые циклы, например, в шесть утра мы встали, покушали и дали своему организму заряд на полтора-два часа. После этого мы должны поесть ещё раз для того, чтобы наш организм не испытывал стресс в нехватке питательных веществ.

Если вы пропускаете какой-то приём пищи, в организме срабатывает защитный рефлекс, и он начинает замедлять свой обмен веществ для того, чтобы вы могли функционировать. Проще говорят, вы должны «дотянуть». Обмен веществ замедляется, организм начинает откладывать жировой компонент «про запас», вдруг вы опять решите голодать.

Чем правильнее и сбалансированнее вы питаетесь, тем меньше вредного и ненужного в организме откладывается.


Говорят же, что худеют не те, кто не ест, а те, кто питаются часто и правильно

— Алексей, а сколько длится стандартная тренировка в спортзале?

— Всё зависит от того, сколько вам лет, сколько вы занимаетесь, какую цель вы ставите перед собой – набрать, скинуть, поддерживать форму, даже вплоть до того, если мы говорим о женщинах, состояние цикла, в котором находится женский организм.

Всё настолько индивидуально, что сказать точно, сколько должна длиться тренировка – невозможно.

Профессиональные спортсмены могут уделять время на кардиотренажёрах, например, час-два утром или вечером, днем у них ещё будет силовая тренировка. Но мы говорим именно о профессионалах, которые высыпаются, питаются по времени, используют все необходимые для восстановления элементы – минералы, витамины и так далее, и при этом они не ходят на работу. Их работа – это спорт.

Для человека, который работает в нормальном режиме, в офисе или где-то ещё, такое расписание тренировок невозможно физически. Он придёт, скорее всего, к перетренерованности, будет уставать, не будет восстанавливаться, ему будет абсолютно не до спорта и, скорее всего, в связи с этим в организме произойдёт сбой, гормональный или связанный с обменом веществ, может быть нарушение сна, нарушение или истощение психики. Нужно смотреть на человека, понять его состояние, установить желания и уже в соответствии с этим выстраивать тренировки и только опытным путём. Если есть тренер, он должен смотреть, отслеживать человека, контролировать его, в том числе беседами.

Ещё человек должен чётко понять – он приходит в зал не для того, чтобы себя убить, а для того, чтобы сделать себя лучше. Так что, если вы почувствовали себя плохо, скажите об этом тренеру, закончите занятие, иначе потом придётся вызывать реанимацию.

— Вы является организатором открытого турнира по бодибилдингу и фитнесу «Балтийский Бриз». В 2015 году он прошёл впервые, и в октябре этого года состоится уже второй турнир. Сколько ожидаете участников?

— Не могу сказать, сколько ожидается, так как из практики видно, что одни люди заранее выражают желание принять участие, а потом из-за каких-то обстоятельств не участвуют, а другие не заявляются заранее, но успевают заскочить в отходящий поезд.

Очень сложно прогнозировать. Я очень надеюсь, что будет много участников. По прошлому году самой многочисленной категорией у нас была фитнес-бикини. Тогда турнир проходил в ДК Железнодорожников, и девчатам было тесно на сцене.

И судьям тоже было тяжело. Чтобы это понять, нужно прийти и посмотреть. Когда на сцене стоят порядка 20-25 спортсменок, все с макияжем, загримированные, в купальниках, которые сверкают как на бразильском карнавале, и из них нужно выбрать хотя бы шесть, наиболее спортивных, лучше всего себя показавших в позировании – это сложно. Но для зрителей это очень интересно, мотивирует всех. В принципе, в категорию фитнес-бикини может попасть любая, кто хочет, нужно лишь поддерживать себя в форме, нужно, чтобы у девушки были хорошие пропорции, чтобы отсутствовал лишний жир, она должна быть ухоженной, женственной. Попробовать себя и стать спортсменкой может любая.


На соревнованиях красивых и подтянутых: «Балтийский Бриз — 2015»

— Какие-то замеры фигуры делаются перед турниром?

— Нет, конечно, нет, никаких замеров не делается, всё это на глаз. Спортсменки выходят на сцену, выполняют четыре обязательных поворота направо и в этот момент судьи пытаются всеми силами выбрать наиболее достойную.

— Вы упомянули про купальники. Существуют определённые требования к ним?

— Конечно. Для фитнес-бикини – это раздельный купальник, для бодифитнеса – это слитный купальник. Плавки должны закрывать попу на одну треть, то есть никакого разврата. Спорт должен оставаться спортом.

— А судьи исключительно мужчины или женщины тоже бывают?

— И мужчины, и женщины. В основном, это представители нашей местной Федерации, спортсмены в прошлом, спортсмены в настоящем, то есть люди, которые сами через это всё прошли и понимают, как это тяжело и как интересно.

— Участвуют в «Балтийском Бризе» только калининградцы или есть представители из других регионов?

— Открытый турнир говорит о том, что могут заявиться спортсмены из других регионов. Мне бы хотелось, чтобы мы вышли на тот уровень, когда будет приезжать очень много спортсменов, потому что это интересно, это принесёт какие-то новые эмоции в Калининград, люди смогут увидеть других спортсменов более высокого уровня, например, плюс общение между спортсменами.

— Алексей, еще раз уточните, в турнире участвуют не только профессиональные спортсмены, а, по сути, все желающие? Или нет?

— Если мы говорим о понятии «профессиональный спортсмен», то спортсмен должен иметь карточку профессионала. Для этого он должен победить в соревнованиях высокого уровня и получить квалификацию на профессионала.

У нас есть опытные спортсмены и те, кто выступает первый раз. В этом году у нас будут категория «новички» и категория для опытных спортсменов, чтобы не сталкивать их лбами. Ведь человек, который выходит на сцену первый раз и 101-й раз – это два абсолютно разных человека. Чтобы человек на самом старте не решил остановиться, мы даём ему возможность сравнивать себя с такими же людьми как он по опыту, по возможностям. В этом году, возраст спортсменов будет начинаться, я думаю, от 16 лет.

— А из каких регионов к нам едут на турнир?

— На данный момент интересуются спортсмены из Москвы и Санкт-Петербурга. Может быть им ближе до нас ехать в связи с особым географическим положением нашего региона. Я приглашаю всех.

Разминкой для спортсменов станет Шоу бикини, которое пройдёт в Зеленоградске в августе. Уже сейчас подано около 36 заявок на участие от девушек в категории фитнес-бикини и порядка 12 заявок от мужчин на участие в категории пляжный бодибилдинг.

Всех калининградцев и гостей города приглашаем на праздник спортивных и красивых людей, который пройдёт на берегу Балтийского моря в Зеленоградске 6 августа 2016 года.

(с) ИА Русский Запад/ам

(с) Фото: из архива Алексея Беккера, из архива Русского Запада

ФОТО: Новый сезон конкурса «Мисс Бикини Фитнесс 2015» — участницы и программа

В конце прошлой недели стартовал 5-й проект «Мисс бикини фитнес — 2015», организуемый Латвийской федерацией бодибилдинга, фитнеса и бодифитнеса и сетью спортивных клубов MyFitness Latvia. В весеннем сезоне этого года в конкурсе наибольшее количество участниц — 33 девушки.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

В спортивном клубе MyFitness Latvia в первые дни проекта для участниц была составлена программа тренировок и проведена первая фотосессия.

33 красивых, целеустремленных девушек осмелились бросить вызов самим себе и принять участие в увлекательном, насыщенным эмоциями и тяжелыми тренировками проекте, чтобы в течение 10 недель приобрести красивое тело, а также иметь хорошее физическое и эмоциональное здоровье.

«Самосовершенствование, избавление от комплексов, новые знания и бесценный опыт не только в спортивной категории бикини-фитнесс, но и обретение здорового образа жизни — все это ожидает девушек в течение всего проекта» — рассказывает организатор конкурса Кристина Ведерникова.

Финал проекта состоится 3 мая в клубе Studio69, где зрители смогут увидеть прогресс и личный рост каждой из участниц.

В этом году в проект добавлено много нового — будут происходить не только еженедельные силовые и кардиотренировки, но и интересные тренировки в других видов спорта, совместно с лучшими представителями. Например, пляжный волейбол совместно с олимпийцем Мартиньшем Плявиньшем, тренировка cross fit, которая произойдет в зале CrossFit Factory Riga, групповые тренировки Bodyart, Aqua и Afro-dance в спортивном клубе MyFitness.

Самый большой сюрприз проекта это специальная фотосессия в нижнем белье марки Change при поддержке Double Coffee. Белье марки Change уже второй сезон подряд поддерживает проект Miss Bikini Fitnes, вручая девочкам особенные комплекты нижнего белья, спортивной одежды и купальники.

Кроме того, запланированы совместные силовые тренировки и тренировки на выносливость со старшим тренером Латвийской сборной Владимиром Беловым; тренировка с Луизой Приедите — победительницей реалити-шоу «Призван в армию» (Iesaukts armijā), и действующими спортсменками бикини-фитнес IFBB Latvia. Еженедельно будут проводиться семинары по спортивному и здоровому питанию. Семинар красоты от L’Oreal Latvija, и преображение участниц проекта при поддержке L’Oreal.

Новинка сезона — еженедельные пятничные утренние эфиры на радио SWH+, где каждую неделю вместе с одной спортсменкой федерации вести утреннюю зарядку в прямом эфире будут 2 участницы проекта, и их можно будет не только слышать, но и видеть!

На 19 апреля запланированы первые соревнования «MyFitness Кубок бикини фитнес», в которых примут участие не только профессиональные и опытные спортсмены, но и участницы проекта. Это будет хороший опыт перед большим финалом.

На портале Delfi можно будет следить за прогрессом участниц и событиями проекта.

Организаторы проекта: Латвийская федерация бодибилдинга, фитнеса и бодифитнеса (IFBB Латвия). Координатор проекта: Кристина Ведерникова (президент IFBB Латвия). Главный спонсор проекта: сеть спортивных клубов MyFitness Latvija и Change Latvija.
Поддержали: L’Oreal, Mangaļi, Cido, Double Coffee, радио «SWH», портал Delfi, и спортивный клуб F1.

SN PRO STRONG спортивный фестиваль в Сокольниках

8-10 ноября в Москве (КВЦ «Сокольники») состоится спортивное мероприятие, которое ждут все профессионалы и любители индустрии целый год!

Масштабная выставка и мощнейший фестиваль спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM уже менее чем через месяц откроет свои двери для всех желающих окунуться в атмосферу праздника и феерии. Гостей ожидают: мастер-классы и семинары, фото и автографсессии, конкурсы и квесты, шоу и, конечно же, соревнования и турниры сильнейших! В программе:

КРОССЛИФТИНГ

8 и 9 ноября в павильоне 4. 1 состоится международный любительский турнир по кросслифтингу «3rd INTERNATIONAL AMATEUR CROSSLIFTING GRAND PRIX» под эгидой РФСОО «Ассоциация силовых видов спорта» (президент – олимпийский призер Дмитрий Клоков).

8 ноября – отбор в полуфинал, в который пройдут спортсмены из каждой весовой категории, занявшие с 1-го по 15-е место.

9 ноября – полуфинал и финал турнира, в который пройдут спортсмены из каждой весовой категории, занявшие с 1-го по 5-е место.

БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС

9 ноября в павильоне 4 пройдет открытый Турнир по пляжному бодибилдингу, фитнес-бикини, fit-model и classic physique «SN PRO & ALEX FITNESS STARS». Организаторы — ООО «СН ПРО ЭКСПО» совместно с холдингом ALEX FITNESS и Федерацией Бодибилдинга Москвы.

Расписание турнира:

12:30-13:30 Fitness Bikini, Men’s Physique, полуфинал

14:00-15:00 Fitness Bikini, Men’s Physique, финал

15:30-16:30 Fit Model, Classic Physique 1 раунд

17:00-17. 40 Fit Model, Classic Physique 2 раунд

17:40-18:00 Награждение

ГИРЕВОЙ СПОРТ

9 и 10 ноября в павильоне 4.1 состоится Турнир по гиревому спорту KETTLEBELL WARS STAGE of World Grand Prix Series MOSCOW. Организатор соревнований — мастер спорта международного класса по гиревому спорту, тринадцатикратный чемпион мира Иван Денисов.

К участию в соревнованиях допускаются спортсмены любого уровня. В командном зачете среди клубов допускаются любые команды, предоставившие список участников.

АРМЛИФТИНГ

10 ноября в павильоне 4.1 пройдет Кубок Чемпионов НФА «ARMLIFTING PRO CHAMPIONS CUP- 2019». Организатор соревнований – Национальная Федерация Армлифтинга.

Соревновательные дисциплины:

• Армлифтинг (троеборье AA+SB+EX) — все возрастные и весовые;

• Армлифтинг (пятиборье RT+AA+SB+EX+HUB) — все возрастные и весовые;

• Rolling Thunder (RT) — абсолютная категория, мужчины и женщины;

• Apollon Axle (AA) — абсолютная категория, мужчины и женщины;

• Saxon Bar (SBD) — абсолютная категория, мужчины и женщины;

• HUB (HUB) — абсолютная категория, мужчины и женщины;

• Excalibur (EX) — абсолютная категория, мужчины и женщины;

• Silver Bullet (SB) — абсолютная категория, мужчины и женщины.

MMA

9 и 10 ноября в павильоне 3 всех гостей ждут зрелищные поединки, семинары, мастер-классы и автографсессии с именитыми бойцами крупнейшей промоутерской компанией России, проводящей бои по смешанным единоборствам «Fight Nights Global»: Бату Хасиков, Али Багаутинов, Виталий Минаков, Камил Гаджиев, Сангаджи Тарбаев и другие.

БОКС

9 и 10 ноября в 3 павильоне КВЦ «Сокольники» на площадке Боксерского клуба Ударник пройдут: профессиональный турнир по боксу, детско-юношеский турнир «7 легенд», чемпионат по силе удара, тематические конкурсы, раунд с мастером спорта и многое другое.

МАС-РЕСТЛИНГ

С 8 по 10 ноября в павильоне 3 состоится открытый Турнир по мас-рестлингу «SN PRO CUP», утвержденный Региональной общественной организацией «Федерация мас-рестлинга города Москвы».

В программе мероприятия:

8 ноября — регистрация, взвешивание участников соревнований, учебно-тренировочный семинар, мастер-классы.

9-10 ноября — соревнования среди студентов города Москвы, соревнования среди сотрудников спецподразделений, открытый турнир для всех желающих.

В соревнованиях может участвовать любой желающий, независимо от уровня подготовки.

АРМРЕСТЛИНГ

9 и 10 ноября в павильоне 3 пройдет открытый Турнир «АлексАрм» в борьбу на левую руку в категориях 75, 95, 95+, также Турнир нового формата 5*5, мастер-класс по основам и особенностям мужского армрестлинга под руководством ЗМС, чемпиона мира Сергея Токарева, установление рекорда -удержание снаряда («кирпич») 60 кг на время и многое другое. Организаторы – холдинг ALEX FITNESS.

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА

10 ноября в павильоне 4.1 состоится открытый Турнир по тяжелой атлетике «SN PRO 2019» среди любителей и профессионалов, под руководством президента Любительской Федерации Тяжелой Атлетики, олимпийского чемпиона Дмитрия Берестова (единственный олимпийский чемпион по тяжёлой атлетике среди мужчин от России за период 2000—2016 годов).

К участию в турнире допускаются мужчины и женщины, имеющие начальную подготовку по тяжелой атлетике.

СИЛОВОЙ ЭКСТРИМ

10 ноября в 12:00 в павильоне 4 на главной сцене фестиваля пройдет Чемпионат России по Лог-Лифту (подъему бревна). Организатор соревнований — Ассоциация Российских Силачей.

Начальный вес снаряда 150 кг! Участники турнира: Михаил Шивляков, Юрий Кузьмин, Евгений Марков, Александр Кузьмин, Рамиль Рамазанов, Дмитрий Сосырский, Давид Шамей, Евгений Гавриленко, Владимир Булгаков, Сергей Романчук.

Главный судья турнира: Артём Кобанов.

Полное расписание всех соревнований на официальном сайте фестиваля — https://snpro-expo.com/

Не пропустите самое жаркое событие этой осени!

#яидунаSNpro #strong #show #snpro #sport #fitness #соревнования #спорт

По вопросам аккредитации СМИ:

Елизавета Мочалова-Рудковская,

[email protected]

8-495-374-78-11

Добавить комментарий

ВАМ ПОНРАВИТСЯ

CBBF Правила бикини — CBBF

Категория «Фитнес-бикини» для женщин

была официально признана новой спортивной дисциплиной Исполнительным советом IFBB и Конгрессом IFBB 7 ноября 2010 г. (Баку, Азербайджан).

ПРАВИЛА ДЛЯ СОРЕВНОВАНИЙ:

  • Участники будут соревноваться в костюмах-двойках любого цвета и рисунка. Нижняя часть купальника должна покрывать минимум 1/3 большой ягодичной мышцы и нижнюю часть лобной области. Стринги и стринги строго запрещены.Все купальники должны быть хорошего вкуса. Спортсмены будут предупреждены о неподходящих костюмах, и им рекомендуется принести два (2) костюма для проверки. Спортсменам будут выставлены баллы, если костюм не соответствует стандарту.
  • Участники должны носить высокие каблуки. Хотя обувь не проверяется на национальных соревнованиях CBBF, спортсменам настоятельно рекомендуется придерживаться международных стандартов IFBB при выборе обуви (любого стиля и цвета, но с хорошим вкусом, толщина подошвы должна быть не более дюйма, а шпильки должны быть невысокими. максимум 12 см).Это следует использовать в качестве руководства. Обувь не должна отвлекать внимание в полной мере и предназначена для спортсменов. Спортсмены также должны учитывать размер обуви и то, насколько легко в ней ходить.
  • Спортсмены не должны носить очки, часы или вспомогательные приспособления для улучшения фигуры, за исключением грудных имплантатов. Имплантаты или инъекции жидкости, вызывающие изменение естественной формы любых других частей или мышц тела, строго запрещены и могут привести к дисквалификации участника.
  • Участники могут носить украшения, если они имеют хороший вкус.
  • Волосы можно укладывать
  • Использование средств для загара и бронзатора, которые можно вытереть, запрещено. Если загар сойдет от простого протирания, спортсмена не допустят на сцену. Могут использоваться профессиональные конкурсные методы загара (аэрограф, автозагар), если они применяются профессиональными компаниями и квалифицированным персоналом. Блестки, блестки, блестящие металлические жемчужины или золотая окраска запрещены независимо от того, наносятся ли они в составе лосьона и / или крема для загара или применяются отдельно, и независимо от того, кто наносил их на тело участника.
  • Чрезмерное нанесение масла на тело строго запрещено; однако масла для тела и увлажнители могут использоваться в умеренных количествах.
  • Главный судья CBBF или уполномоченный представитель будет иметь право определять, соответствует ли одежда участника приемлемым стандартам вкуса и приличия. Если эти стандарты не соблюдены, официальное лицо имеет право удалить участника со сцены и попросить его сменить одежду.
  • Соревнования CBBF не позволяют участникам переходить в бодибилдинг, фигуру, фитнес, телосложение или бикини на одном и том же мероприятии.

КЛАССЫ ВЫСОТЫ :

Соревнования с двумя (2) классами:

  • До 5’4 «включительно
  • Более 5’4″

Соревнования с тремя (3) классами:

  • До 5 футов 4 дюйма включительно
  • Свыше 5 футов 4 дюйма и до 5 футов 6 дюймов включительно
  • Свыше 5 футов 6 дюймов

Соревнования с четыре (4) класса:

  • До 5 футов 2 дюйма включительно
  • Более 5 футов 2 дюйма и до 5 футов 4 дюйма включительно
  • Более 5 футов 4 дюйма и до 5 футов 6 дюймов включительно
  • Более 5 футов 6 дюймов

Соревнования с пятью (5) классами:

  • До 5 футов 2 дюйма включительно
  • Более 5 футов 2 дюйма и до 5 футов 4 дюйма включительно
  • Более 5 «4» и до 5 футов 6 дюймов
  • Более 5 футов 6 дюймов и до 5 футов 8 дюймов
  • Более 5 футов 8 дюймов

Конкурсы с шесть (6) классов:

  • До 5’1 ’’ включительно
  • Более 5’1 ”и до 5’2 включительно. 50 дюймов
  • Более 5 футов 2,50 дюйма и до 5 футов 4 дюйма
  • От 5 футов 4 дюйма до 5 футов 5,5 дюймов включительно
  • От 5 футов 5,5 дюйма и до 5 футов 7 дюймов включительно
  • Более 5 футов 7 дюймов

В соревнованиях мирового уровня Masters Women’s Bikini есть две открытые категории:

  • От 35 до 44 лет включительно: одна открытая категория
  • От 45 лет и старше: одна открытая категория

Обратите внимание, что классы роста могут меняться в зависимости от размера выставки, а измерения на чемпионате мира IFBB указаны в сантиметрах, которые немного отличаются при пересчете.

CHECK-INS:

Участники дивизиона бикини будут отмечены и измерены при регистрации. Костюмы проверяются главным судьей или назначенным им лицом.

000 000 000 000 000 000

ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ СУДЬЯ:

Презентация:

3

Ходьба к центру спортсмена
    Перейти к краю сцены
  • Большие группы будут разделены на две группы по обе стороны сцены
  • По завершении всех четвертей начала сравнения
  • Участники вызываются в центр сцены не менее чем в группах по три человека для сравнения
  • Четверть оборота выполнено
  • По завершении четверть поворотов спортсмены покидают этап

Эти четверть повороты выполняются следующим образом:

  1. Передняя стойка: спортсмены встают, опираясь одной рукой на бедро и одну ногу. немного сдвинули в сторону.
  2. Четверть поворота направо: участники выполнят первую четверть поворота направо. Они будут стоять слева от судей, слегка повернув верхнюю часть тела к судьям и глядя на судей. Правая рука лежит на правом бедре, левая рука опущена вниз и немного отодвинута от средней линии тела, ступни расставлены свободно, но не вместе.
  3. Четверть поворота назад : участники выполняют следующую четверть поворота вправо и встают спиной к судьям.Они будут стоять прямо, не наклоняя верхнюю часть тела вперед, одна рука опирается на бедро, а одна нога слегка отведена в сторону. Вторая рука свисает вдоль тела, слегка вбок, ладонь раскрыта, пальцы прямые, эстетически сконфигурированы. Участникам не разрешается поворачивать верхнюю часть тела к судьям, и они должны быть лицом к задней части сцены во время сравнения.
  4. Четверть поворота направо: участники сделают следующую четверть поворота вправо и встанут правым боком к судьям, при этом верхняя часть тела слегка повернута к судьям, а лицо смотрит на судей. Левая рука лежит на левом бедре, правая рука опущена вниз и немного отодвинута от средней линии тела, ступни расставлены свободно, но не вместе.
  5. Четверть поворота вперед: участники сделают последнюю четверть поворота вправо и будут выполнять переднюю стойку.

Подсчет баллов :

9000 Баланс и форма
  • Общий внешний вид, включая цвет лица, оттенок кожи, уравновешенность и общий вид.
  • Спортсменка в бикини всегда должна рассматриваться с акцентом на «здоровое и подтянутое» телосложение в привлекательно оформленном «Тотальном пакете». Напоминаем судьям, что это не фигурное соревнование. Спортсмены должны иметь форму мышц, но не разделения, четкости, очень низкого уровня жира в организме или твердости, которые наблюдаются на соревнованиях по фигурному катанию. Любой участник, демонстрирующий эти особенности, должен быть отмечен.

    ЗАКЛЮЧЕНИЕ:

    02

    9

  • Участники представлены индивидуально по мере того, как они идут к центру сцены группами для выполнения четверть поворота.
  • Перейти к краю сцены
  • Более крупные группы будут разделены на две группы по обе стороны сцены.
  • По завершении всех четвертей поворотов. объявлено пятерку лучших
  • Пятерка лучших на очереди за сценой
  • МС назвала 5-е место на отмеченное место в центре сцены… вручена награда… 4-е место на отмеченное место в центре сцены… вручена награда..etc ..
  • После представленного 1-го места делается фотография со спонсором, стоящим между занявшими 1-е и 2-е места
  • Затем делается фотография (без спонсора) всех 5 лучших
  • Фотография только 1-го
  • ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКИХ ДАННЫХ:

    При оценке необходимо принимать во внимание все телосложение. Оценка, начиная с общего впечатления о телосложении, должна учитывать прическу, макияж и лицо, общее развитие и форму тела; презентация сбалансированного, пропорционально и симметрично развитого, целостного телосложения; состояние кожи и оттенок кожи; и способность спортсмена показать себя уверенно, уравновешенно и изящно.

    Поскольку развитие мускулатуры и качество мышц не оцениваются, судьи должны отдавать предпочтение участникам с гармоничным, пропорциональным, классическим женским телосложением, хорошей осанкой, правильной анатомической структурой (включая каркас тела, правильные изгибы позвоночника, правильные пропорции конечностей и туловища. , прямые ноги, не кривые и не колотые). Вертикальные пропорции (длина ног и верхняя часть тела) и горизонтальные пропорции (бедра и талия до ширины плеч) являются одними из ключевых факторов.

    Телосложение следует оценивать по уровню общего тонуса тела, достигнутому за счет занятий спортом и диеты. Части тела должны иметь красивый и упругий вид с меньшим количеством жира, но могут иметь более «мягкий» и «гладкий» вид, чем при бодифитнесе. Телосложение не должно быть ни чрезмерно мускулистым, ни чрезмерно поджарым, и в нем не должно быть расслоений и / или полосок мускулов. Телосложение, которое считается слишком мускулистым, слишком твердым, слишком сухим или слишком худым, должно быть снижено.

    При оценке также необходимо учитывать стянутость и тон кожи. Тон кожи должен быть гладким и здоровым на вид, без целлюлита. Прическа и макияж должны дополнять «Общий пакет», представленный спортсменом.

    Судейская оценка телосложения спортсмена должна включать всю презентацию спортсмена с момента ее выхода на сцену до момента ее выхода за пределы сцены. Всегда следует рассматривать участника бикини-фитнеса с акцентом на «здоровое и подтянутое» телосложение в привлекательно оформленном и впечатляющем «Комплексном пакете».

    Напоминаем судьям, что это не соревнования по бодифитнесу (фигуре). Спортсмены должны иметь форму мышц, но не разделения, четкости, очень низкого уровня жира в организме, сухости или твердости, которые наблюдаются на соревнованиях по бодифитнес (фигура). Любой участник, демонстрирующий эти особенности, должен быть отмечен.

    Pamplin Media Group — бодибилдер сияет на первом этапе

    Криста Джордан выигрывает соревнования по бикини на Cascadian и зарабатывает национальную ставку

    Криста Джордан всегда была спортивной.

    33-летняя жена и мать играли в волейбол в колледже, где она была полностью американкой. Тем не менее, когда Джордан решила попробовать новое испытание, она понятия не имела, насколько хорошо все пойдет.

    26 июня Джордан из Пауэлл Батт отправилась в Бенд, где она не только соревновалась в классе NPC Cascadian, но и выиграла соревнования по бикини на этом мероприятии.

    «Это были как опытные, так и неопытные участники, — сказал Джордан. «Я все еще много узнаю об этом, но я бы сказал, что не каждый день кто-то приходит и принимает все шоу как новичок.«

    Национальный комитет по телосложению проводит соревнования по бодибилдингу по всей стране. Cascadian — одно из самых важных соревнований в Орегоне, зарабатывающее победителям автоматическую квалификацию в будущие национальные соревнования.

    « Поскольку я выиграл все соревнования, я получил право участвовать в соревнованиях. национальное шоу, так что у меня есть один год на это. «Я действительно хотел бы и планирую продолжить соревнования», — сказал Джордан.

    Бодибилдинг разделен на несколько категорий, включая мужской и женский бодибилдинг, мужское и женское телосложение, мужское классическое телосложение, женскую фигуру, женское здоровье и соревнования по бикини.Соревнования далее делятся на категории для истинных новичков, новичков, в целом и мастеров в каждой категории, а также делятся по высоте.

    Джордан, которой от 5 до 10 лет, начала соревнования в категории истинных новичков выше 5-6, которые она выиграла. Затем она выиграла дивизион для новичков в той же самой высоте, затем она выиграла в общем зачете 5-6, прежде чем, наконец, выиграла в общем зачете во всех трех категориях роста.

    «Я высокий, так что это преимущество, но это также и недостаток, поскольку мне нужно развивать больше мышечной массы», — сказал Джордан. «Я собираюсь взять перерыв в диете и постараюсь увеличить количество калорий, чтобы набрать больше мышечной массы».

    Хотя Джордан новичок в соревнованиях по строительству, это не значит, что она не разбирается в поднятии тяжестей. Она была личным тренером более 10 лет, специализируясь на силовой и физической подготовке молодежи через студенческих атлетов, так что это был спорт. Тем не менее, она также работала один на один со всеми уровнями подготовки и всеми возрастными группами.

    Однако это не означает, что переход от силовых тренировок к бодибилдингу был легким.

    «Я не думаю, что само обучение было большим переходом», — сказала она. «Тем не менее, это был большой переходный период в том, что касается временных затрат. Мы с мужем были в противоположных графиках, особенно в связи с COVID, просто пытаясь уложиться во время, необходимое для тренировок шесть дней в неделю на силу и пять дней в неделю. для кардио было сложно. Просто найти время, чтобы все это вместить, было большим изменением и приспособлением ».

    Джордан добавил, что нутритивная часть бодибилдинга также сложна.Этот вид спорта требует наращивания мышечной массы, но он также включает в себя снижение веса непосредственно перед соревнованиями, чтобы мускулатура человека лучше проявлялась.

    «Это был первый раз, когда у меня был очень строгий план питания», — сказала она. «Поднятие тяжестей — это самая легкая часть. Сокращение и ежедневное соблюдение диеты — это так сложно сократить, но, сделав правильно, с этим можно справиться».

    Судейство на соревнованиях оценивается по телосложению, в том числе мускульной симметрии и развитию. Есть также компоненты для презентации, позирования и энергии, которую участник демонстрирует на сцене.Конкурсантов судят по всему, от волос до ног.

    Джордан, который работает в Excel Fitness в Бенде, рекомендует всем, кто хочет заниматься спортом, пользоваться услугами тренера. Ее тренером была Мелисса Буш, которая также работает в Excel Fitness и участвует в соревнованиях по бодибилдингу.

    «Мой тренер очень помог мне сориентироваться в процессе», — сказал Джордан. «Я тренировался от 10 до 15 лет, и мне все еще приходилось планировать весь год. Я бы сказал, что временами это действительно сложно, но опыт, когда ты наконец достигнешь стадии, того стоит.Это так же увлекательно, как играть в волейбол ».

    Джордан добавила, что ее муж очень поддержал, что облегчило весь процесс.

    « Он сам был спортсменом, и он тоже конкурентоспособен, — сказала она ». После шоу я сказал: «Привет, детка, ты сегодня немного нервничал». И он сказал: «Я нервничал за тебя последние три дня». Он очень меня поддерживал и, честно говоря, сказал, что никогда раньше не занимался бодибилдингом, но, пока он был в толпе, он был в восторге.«

    Джордану осталось всего два года до того, как она получит право участвовать в соревнованиях в категории мастеров. Однако, по крайней мере, на данный момент она планирует продолжать соревноваться в открытом дивизионе.

    Ее совет всем, кто планирует участвовать в соревнованиях, — начинать раньше , дайте себе как минимум шесть месяцев, а лучше за год до соревнований, а затем убедитесь, что у вас есть опытный тренер, который поможет вам в этом процессе.

    «Было весело иметь цели в 30 лет, которые меня оттолкнули. из моей зоны комфорта «, — сказала она.«Я бы сказал, что каждый день того стоил. Я бы не стал обмениваться опытом с миром. Это было потрясающе».


    Вы рассчитываете на то, что мы будем в курсе, и мы зависим от вас в финансировании наших усилий. Качественная местная журналистика требует времени и денег. Пожалуйста, поддержите нас, чтобы защитить будущее общественной журналистики.

    новых конкурентов | Соревнования по бодибилдингу в Техасе

    В. Как мне получить карту NPC?

    Вы можете приобрести карту NPC на любом санкционированном NPC шоу в пятницу вечером перед соревнованием.Карта NPC стоит 135 долларов (только наличными). Вы также можете избежать длинных очередей при регистрации и зайти на официальный сайт NPC и приобрести карту NPC онлайн уже сегодня! Купите карту NPC здесь



    В. Почему я должен покупать карту NPC?

    NPC — это частная организация, которая требует от своих членов регистрации как для страхования, так и для обеспечения того, чтобы люди, которые участвуют, имеют хорошую репутацию в NPC.



    В. Какие подразделения предлагает NPC?

    Для мужчин мы предлагаем бодибилдинг, классический бодибилдинг и мужское телосложение.
    Для женщин мы предлагаем бодибилдинг, женское телосложение, фигуру, фитнес и бикини.
    Ниже перечислены критерии для каждого подразделения. Вы также можете вернуться к этой информации прямо на этом веб-сайте во вкладке «Критерии» .

    Бодибилдинг Классическое телосложение мужчин Классическое телосложение мужчин

    Телосложение женщин Бикини Фитнес Фигура Велнес


    В. Что такое класс для настоящих новичков?

    Настоящий новичок — для участников, которые никогда раньше не соревновались, и это их первое выступление.



    В. Что такое класс новичков и кто может соревноваться в классе новичков?

    Новичок открыт для любого участника, который ранее не занимал первое место в классе новичков.
    Класс новичков не может претендовать на участие в национальной выставке.



    В. Что такое открытый класс и кто может соревноваться в открытом классе?

    Open, как следует из названия, открыт для любого участника, независимо от возраста, первого или сотого выступления. Если вы заняли первое или второе место в открытом классе, что дает вам право участвовать в соревнованиях любого национального уровня.



    В. Что такое шоу национального уровня?

    Выставка национального уровня — это второй шаг в получении карты IFBB Pro League. Чтобы квалифицироваться для участия в национальной выставке, вы должны занять первое или второе место в местной национальной квалификационной выставке в открытом классе.



    В. Нужен тренер?

    Ознакомьтесь с нашей новой сетью тренеров прямо здесь, на нашем веб-сайте. Вы можете выполнить поиск в нашей базе данных тренеров и найти тренера, который подходит именно вам! Это БЕСПЛАТНАЯ услуга для любого спортсмена.

    Если у вас есть дополнительные вопросы, обращайтесь к Бетти Парисо

    [email protected] com

    Часто задаваемые вопросы INBF / WNBF — Всемирная федерация естественного бодибилдинга

    РЕГИСТРАЦИЯ НА СОБЫТИЕ

    Как зарегистрироваться на мероприятие?

    Найдите мероприятие на веб-сайте, нажав здесь. Щелкните ссылку на веб-сайт конкретного конкурса.Для некоторых шоу требуется онлайн-регистрация, а для некоторых нужно будет отправлять заявки по почте. Отправьте заявку и вступительные взносы по адресу, указанному в заявке. На этом этапе некоторые промоутеры назначат вам полиграф, а другие потребуют, чтобы вы связались с полиграфологом, чтобы назначить встречу. Следующим шагом будет регистрация для получения членской карты INBF. Ваша карта будет представлена ​​вам при регистрации на выбранный вами конкурс.

    КАТЕГОРИИ КОНКУРСА

    Какие категории предлагаются?

    • Бикини
    • Бодибилдинг — Мужчины
    • Бодибилдинг, женщины
    • рисунок
    • Fit Body
    • Мужское телосложение

    Критерии для каждой категории расположены здесь .

    ВХОД И КРОССОВЕРЫ

    Для квалификационных мероприятий INBF Pro, спортсмены могут заявить Open OR Novice, НЕ ОБА . Пересечение может происходить между возрастной категорией и Open или Novice, или между такими категориями, как Figure & Fit Body, или Men’s Physique и Bodybuilding.

    Дебютные участники — «Дебютанты» впервые могут перейти в Новичок, не открывать .

    Почему не разрешаете новичку открывать кроссоверы?

    INBF не допускает этого, потому что у подразделений совершенно другой образ мышления.У начинающих спортсменов должна быть цель набраться соревновательного опыта и сделать все, что в их силах. Не позволяя участникам Open переходить обратно в новичков, это дает людям лучший шанс соревноваться с другими новичками. Это создает равные условия для настоящих конкурентов-новичков. Участники открытого класса должны были соревноваться раньше и стремятся получить статус Pro.

    Какое определение для Novice?

    Участники-новички — это либо участники, участвующие впервые, либо участники, участвовавшие и не занявшие места, либо не занявшие тройку лучших в открытом классе.Если вы выиграете класс для новичков, вы должны будете участвовать в открытом дивизионе.

    Какое определение для Junior?

    от 20 до 23 лет

    Членство

    Для участия в соревнованиях INBF спортсмен должен иметь действующее членство в INBF. Членство действует в течение 11 месяцев (истечение срока — конец месяца, предшествующего соревнованию, месяц следующего года). Например, если вы соревнуетесь 16.07.16, ваше членство истечет 30.06.17.Вы можете участвовать в любом мероприятии INBF в течение этого периода времени. Все партнерские членские карты принимаются на соревнованиях INBF в США

    .

    Международные спортсмены

    Международные спортсмены могут соревноваться с INBF (Любительский филиал WNBF в США) или в стране-члене, если в их стране нет федерации, входящей в WNBF. Если в вашей стране был открыт филиал WNBF, вы должны приобрести членскую карту этой организации и соревноваться в своей стране.Чтобы задать вопрос, пожалуйста, сделайте это через нашу контактную страницу здесь .

    ТЕСТИРОВАНИЕ НАРКОТИКОВ

    Обязательно ли проходить полиграф?

    Да, мы требуем, чтобы все участники прошли интенсивную проверку на полиграфе. Этот тест рассчитан на 6 недель для любителей и 2 недели для профессионалов. Если вы участвуете в другом мероприятии INBF или WNBF, сообщите промоутеру выставки, что вы прошли тестирование, и он подтвердит это официальным представителем WNBF.

    Могу ли я использовать проверку на полиграфе другой организации?

    Нет, мы требуем, чтобы все участники проходили тестирование напрямую у нас.Наш список запрещенных веществ более строгий, чем у других организаций, и у нас очень высокие стандарты для наших лицензированных профессионалов в области полиграфа.

    Сколько времени занимает полиграф?

    Сама проверка на полиграфе — это недолгий процесс, обычно его завершают в четверг и пятницу перед субботним соревнованием. Предварительный отбор, заполнение анкеты спортсмена и несколько предварительных собеседований занимают значительно больше времени. Всю эту информацию нам необходимо собрать, чтобы сделать наш полиграф более действенным.Вам следует запланировать прибытие как минимум за 30 минут до назначенного времени приема, чтобы заполнить документы. Некоторые экзаменаторы потребуют от вас заранее предоставить документы для предварительной проверки. Также полиграфологу необходимо предоставить действительное удостоверение личности, водительские права или паспорт.

    Требуется ли мне сдать анализ мочи?

    Если вы являетесь профессиональным участником, мы можем попросить участников предоставить образец мочи без предварительного уведомления. Если вы находитесь на шоу, все обладатели призовых денег, а также обладатели профессиональных карт должны сдать анализ мочи сразу после ухода со сцены из-за награждения. Все участники должны проходить тестирование в позирующих костюмах, им не разрешается приносить что-либо в зону тестирования.

    Запрещенные вещества / рецептурные лекарства:

    Пожалуйста, внимательно прочтите список запрещенных веществ, прежде чем отправлять добавку или вопрос о рецептурных лекарствах, щелкнув конверт под

    * Спортсмен, не прошедший проверку на полиграфе или анализе мочи в какой-либо федерации, должен раскрыть эту информацию до регистрации в INBF.Такой отказ в отношении любого вещества, запрещенного INBF, приведет к 10-летнему отстранению.

    Весовые категории (5) — мужское любительское бодибилдинг

      • Легчайший вес
        • Менее 150 фунтов (Менее 68 кг)
      • Легкий
        • 150-165 фунтов (68,03-74,84)
      • Средневес
        • 165,25 — 176 фунтов (74,95-79,83 кг)
      • Полутяжелый вес
        • 176. 25-190 фунтов (79,94-86,18 кг)
      • Тяжелый вес
        • Свыше 190 фунтов (Свыше 86,18 кг)

    Весовые категории (3) — мужское любительское бодибилдинг

    • Облегченный
      • Менее 165 фунтов (менее 74,84 кг)
    • Средневес
      • 165,25 — 189 (174,85 — 85,73 кг)
    • Тяжелый вес
      • Свыше 190 фунтов (Свыше 85.73 кг)

    Весовые категории (2) — женский бодибилдинг

    • На уровне или около 118 фунтов (до 53,5 кг или будет 1 класс)

    КРИТЕРИИ КВАЛИФИКАЦИИ — США

    Для получения карты WNBF Pro Card должно быть не менее Восемь (8) участников в следующих категориях (без исключений)

    • Бикини
    • рисунок
    • Мужское бодибилдинг
    • Мужское телосложение

    Для получения карты WNBF Pro Card должно быть не менее Пять (5) участников следующих классов (без исключений)

    • Боди для женщин
    • Женский бодибилдинг
    • Мастера (Все категории)

    КРИТЕРИИ КВАЛИФИКАЦИИ SUPER PRO — США

    • Квалификация Super Pro предоставляется для более крупных турниров.
    • Если в одном дивизионе более 1 класса, в этом классе должно быть не менее восьми (8) участников, чтобы была предложена карта WNBF Pro — исключений нет. Если зарегистрировано 8 спортсменов, и участник отказывается от участия в соревнованиях или заболевает, а в день шоу остается только 7 участников, этот класс больше не имеет права на участие в карте WNBF Pro.

    ** Победители карты Pro Card должны предоставить образец мочи в день / вечер конкурса!

    ** Специалисты WNBF, внесшие деньги и не сдавшие анализ мочи, будут дисквалифицированы и / или отстранены.

    Pro от других организаций — имею ли я право на участие в WNBF?

    WNBF принимает только победителей профессиональных карт в рамках мероприятий, санкционированных INBF и международных партнерских программ.

    КОНКУРЕНЦИЯ КАК WNBF PRO

    Откройте WNBF Pro ; Open Pro имеют право участвовать в любом мероприятии WNBF по всему миру, кроме чемпионата Worlds, который требует квалификации. Профессионалы, прошедшие квалификацию в нескольких категориях, должны выбрать 1 (одну) категорию для каждого мероприятия.Кроссоверы не допускаются. Профессионалы старше 40 лет автоматически получают право на участие в турнирах Pro Masters.

    Masters WNBF Pro’s : люди, имеющие карты Masters Pro, не могут участвовать в классах Open Pro, если они ТАКЖЕ не имеют карты Open Pro (т. Е. Выиграли карту Open Pro). Участники Pro Masters, выигравшие турнир Pro Masters или в целом турнир Pro Masters, по-прежнему не имеют права участвовать в Open Pro Events WNBF.

    Могу ли я участвовать в любом мероприятии WNBF Pro?

    WNBF проводит профессиональные мероприятия по всей стране в течение всего года.Если у вас есть действующая карта WNBF Pro, вы имеете право на все. Единственное событие, требующее квалификации, — это чемпионат мира WNBF. Чтобы участвовать в чемпионате мира WNBF, вам необходимо принять участие в любом шоу WNBF Pro в год Чемпионата мира, в котором вы надеетесь участвовать. Вы также будете квалифицированы, если вы вошли в тройку лучших на чемпионате мира в прошлом году или выиграли общий титул профессионалов в любое время в WNBF.

    Если я выиграю денежный приз, когда я его получу?

    Если вы выиграете денежный приз, ваши чеки будут отправлены в течение 30 дней после получения результатов анализа мочи.Вам необходимо будет заполнить форму W9, прежде чем мы отправим вам платеж.

    Я только что выиграл свою профессиональную карту, когда мне нужно соревноваться?

    Профи должны принять участие в соревновании в течение года после выигрыша своей профессиональной карты. Если у вас есть обстоятельства, связанные с задержкой, свяжитесь с нами для продления. Продление предоставляется по медицинским показаниям, беременности или личным трудностям. Пожалуйста, напишите нам через контактную страницу ЗДЕСЬ

    Что мне нужно делать после того, как я участвую в соревнованиях, чтобы оставаться в статусе профи?

    Профессионалы должны после своего первого профессионального выступления участвовать в соревнованиях каждые два года и поддерживать текущие взносы. Ежегодные членские взносы Pro должны быть актуальными в любое время. Членство в WNBF может быть обновлено здесь.

    КОДЕКС ПОВЕДЕНИЯ СПОРТСМЕНА

    Соревноваться в INBF / WNBF — это большая честь, и мы придерживаемся самых высоких требований к членству в этом виде спорта. Участник дисквалифицируется от дальнейшего участия в санкционированных WNBF мероприятиях за следующие нарушения: мошенничество, неудачный тест на наркотики, неспортивное поведение, клевета, ненадлежащие социальные сети, ненормативная лексика, нарушение правил и / или условий соревнований, а также любая незаконная деятельность. такие как кража, домогательства, агрессия, вандализм и т. д.Дисквалификация может привести к отстранению от участия на временной или постоянной основе. Отстранение от участия осуществляется по усмотрению Исполнительного комитета и может быть основано на рекомендациях, полученных от регионального директора или промоутера. WNBF должен вести список всех дисквалификаций и распространять информацию по мере необходимости.

    КОДЕКС ПОВЕДЕНИЯ ТРЕНЕРОВ / ТРЕНЕРОВ

    Как тренер / инструктор, вы являетесь неотъемлемой частью развития естественного конкурента. Лидерство для спортсменов исходит от всех нас, включая тренеров и тренеров.Следующие шаги будут предприняты для обеспечения соблюдения кодекса поведения для спортсменов, тренеров и зрителей, которые действуют ненадлежащим образом;

    1. Устное предупреждение
    2. Письменное предупреждение
    3. Отстранение от участия и / или постоянное исключение из всех INBF / WNBF и партнерских мероприятий

    …… .Нажмите, чтобы узнать больше


    МИРОВЫЕ КВАЛИФИКАЦИИ НА 1 ЯНВАРЯ 2022 ГОДА!

    • WNBF Pro , базирующийся в США и Канаде, должен участвовать в одном (1) событии WNBF Pro до подачи заявки на чемпионат мира.
      • Общие чемпионы мира среди профессионалов освобождаются от этого правила и могут напрямую подавать заявки на чемпионаты мира
      • Игроки
      • International Pro в настоящее время не обязаны участвовать в соревнованиях перед World’s из-за ограниченного количества соревнований International Pro.
    • Любители
      • С 2022 года все любители США должны войти в Top 3 в открытом классе, чтобы подать заявку на участие в любительском чемпионате мира в ноябре. Если в классе менее 3 спортсменов, то только победитель будет иметь право подать заявку на участие в любительском чемпионате мира.

    Бикини | Окончательные фитнес-мероприятия

    Мускулатура (20%)

    Спортсмены должны иметь спортивную форму.«Худой» не было бы описательным словом для обозначения того, что мы ищем, но у спортсменов не обязательно должны быть широкие плечи или спина, или четырехглавые мышцы, которые «выскакивают» из их скелетной структуры, как это можно было бы увидеть в категории фигур, и на самом деле, это было бы сочтено слишком мускулистым для этой категории.

    Кондиционирование (20%)

    Спортсмены должны иметь низкий уровень жира и некоторое разделение между группами мышц (например, разделение четырехглавой мышцы бедра и подколенного сухожилия или между предплечьями и плечами). Однако разделение внутри мышечных групп (то есть между разными мышцами, составляющими четырехглавую мышцу или плечи) не является необходимым. Глубокое разделение, «сухой» или «измельченный» вид не идеальны для этой категории.

    Симметрия (20%)

    Между группами мышц должен быть эстетичный баланс. Верхняя часть тела должна быть такой же развитой и подготовленной, как и нижняя часть тела, и наоборот.

    Привлекательность (20%)

    Это относится к красоте лица участника.У конкурента сексуальный вид? Хорошо ли дополнено тело выбором костюма и загаром? Правильно ли участники подчеркнули свои черты с помощью соответствующей прически, макияжа и т. Д.?

    Доверие / презентация (20%)

    Участник должен излучать уверенность и уравновешенность на сцене. Презентация должна быть сексуальной, дерзкой, энергичной и веселой, сохраняя при этом класс. Позы и переходы должны казаться естественными для участника.

    Пример подсчета очков в этом раунде:

    Конкурент № Мускулатура (5) Кондиционирование (5) Симметрия (5) Привлекательность /
    Товарность (5)
    Доверие /
    Презентация (5)
    Итого (25)
    700 4 4 4 3 3 18
    701 5 5 5 5 5 25
    702 4 3 5 5 5 22

    * оценки будут отсортированы от высокого к низкому, и участник, набравший наибольшее количество очков, выиграет

    Роль возраста в физиологической адаптации и психологических реакциях при подготовке к соревнованиям участников соревнований по бикини-телосложению: серия случаев | Журнал Международного общества спортивного питания

    За 16 недель предсоревновательной подготовки, как и ожидалось, оба спортсмена потеряли ~ 4 кг веса тела, что в основном объяснялось средней потерей ~ 3 кг. 7 кг жировой массы (FM) и среднее снижение жировых отложений на ~ 6% (BF%). Это предполагает и предполагает, что безжировая масса тела (LBM) и масса скелетных мышц (SKMM) были сравнительно хорошо сохранены во время подготовки к соревнованиям. Базовое значение или отправная точка для BF и BF% участника бикини (BC) было сравнительно выше, чем у участника мастера бикини (MPC); однако изменение BF% BC было намного больше (~ 19%). Это происходит одновременно с более значительным снижением БК значений общей подкожной жировой ткани (УЗЖ), оцененных с помощью УЗИ, со снижением на 34% по сравнению с исходным уровнем.Хулми и др. наблюдали потерю жировой массы ~ 7 кг при более высоком исходном значении жировой массы (~ 14 кг) в своей категориальной популяции с разным женским телосложением, что более чем вдвое превышало наблюдаемое в этой категориальной популяции с бикини-телосложением. Однако из-за разнообразия оцениваемой популяции участников соревнований трудно определить результаты для участников соревнований с телосложением «бикини» независимо [12]. С нашей точки зрения, это можно объяснить тем, что эти спортсмены с телосложением бикини поддерживали более высокий процент BF в течение своих обычных периодов времени, не связанных с подготовкой к соревнованиям (т.е. , « межсезонье ») по сравнению с другими заметными категориями спортсменок женского телосложения с другими критериями судейства. Эти факторы могут определять цель спортсменки женского телосложения по требуемой жировой массе как для межсезонья, так и для оптимальных соревнований.

    До соревнований и при самой низкой оценке жировой массы как BC, так и MBC поддерживали свой BF% выше 12% (~ 14%), что является рекомендуемым порогом для женщин-спортсменок в соревнованиях с учетом веса и в спорте, чтобы снизить риски. нарушений здоровья [50].Низкий процент BF в сочетании с высоким расходом энергии и очень низким потреблением килокалорий может привести к статусу LEA. Было показано, что это отрицательно влияет на менструальную функцию и минеральную плотность костей, что может иметь клинические проявления, включая расстройства пищевого поведения, функциональную гипоталамическую аменорею и остеопороз, известный как « Триада женщин-спортсменок » [47]. При оценке показателей LBM конкурента и взаимосвязанных показателей SKMM оба показателя были хорошо сохранены на протяжении всей подготовки к соревнованиям (<Δ - 0.5 и - 1,68% соответственно). Хорошо известно, что тренировки с отягощениями (RT) являются мощным стимулятором синтеза мышечного белка и гипертрофии мышц и одновременно с состоянием ограничения энергии снижают потери LBM [51, 52]. Кроме того, сохранение LBM у спортсменов дополнительно повышается за счет комбинации RT и повышенного потребления белка [53], где рекомендуется потребление 2,3–3,1 г · кг — 1 обезжиренной массы (FFM) в день. для спортсменов с ограничением энергии, тренирующихся с отягощениями [54].Участники соревнований BC и MBC сообщили об очень высоком потреблении белков с пищей — 2,96 ± 0,07 и 2,72 ± 0,05 г · кг — 1 · сут — 1 соответственно во время подготовки к соревнованиям.

    И BC, и MBC показали довольно стабильные показатели TBW, ICF и ECF, измеренные MF-BIA во время подготовки к соревнованию. BC показал более высокое значение жидкости ICF, что, скорее всего, объясняется более высоким значением LBM в кг, и хорошо известно, что ~ 60% TBW человека хранится внутриклеточно и составляет 70–75% LBM.Мы не наблюдали каких-либо заметных изменений показателей TBW, ICF и ECF через 5 дней после соревнований ни в BC, ни в MBC. Однако мы не получили никаких данных о питании после соревнований. Если BC и MBC имели высокую калорийность после соревновательной гиперфагии [26], это не повлияло на немедленные меры TBW.

    Наши исследовательские измерения в США, хотя и не прошли валидацию, действительно выявили некоторые изменения по сравнению с исходным уровнем, которые стоит оценивать и интерпретировать из-за их относительной важности для оцениваемой популяции.При анализе региональной группы мышц дельтовидной мышцы (Delt CSA ) у обоих участников мы наблюдали среднее увеличение CSA (Δ + 4,63%) и уменьшение толщины мышцы большой ягодичной мышцы (GM MT ) (Δ — 19,5%) группы мышц. . BC показал меньшее снижение GM MT (Δ-12,3%) по сравнению с MBC (Δ-26,7%). Эта дихотомия в мышечной адаптации между дельтовидной и большой ягодичной мышцами довольно запутанна, но может быть частично объяснена как тренировками, так и потреблением энергии.Оба участника сообщили об аналогичном среднем% объема тренировки с отягощениями нижней части тела (LB) по сравнению с объемом тренировки верхней части тела (UB) (BC: 52% UB; 48% LB и MBC: 49% UB; 51% LB). В целом, BC сообщил о гораздо более высоком среднем общем объеме RT (9194 ± 3499) по сравнению с MBC (5345 ± 1230 подходов · повторений). Однако один сеанс не был точно зарегистрирован и исключен из анализа. К сожалению, мы не смогли точно связать изменения, наблюдаемые в Delt CSA и GM MT , с недельным объемом RT определенной группы мышц из-за присущих вариаций в режимах тренировок BC и MBC (т.е. , не все тренировочные дни и группы мышц были зарегистрированы до тренировки). Интересно, что и участники BC, и участники MBC самостоятельно сообщили об использовании Stairmill / Stairmaster в качестве основного режима AT во время подготовки к соревнованиям. Оба участника сообщили о частоте аэробных упражнений ~ 6 дней в неделю с по 1 и за 4 дня до оценки в среднем 198,9 ± 31,8 (95% ДИ: 125,5–272,3) и 105,6 ± 23,9 (95% ДИ: 48,99). –162,3) мин соответственно, где у BC был более высокий объем AT.Выбор Stairmill / Stairmaster в качестве основного режима выбора AT может увеличить общий объем работы для группы мышц большой ягодичной мышцы. Большая ягодичная мышца (GMax) — самая большая мышца бедра, на которую приходится 16% всей ППС в регионе. Эта группа мышц часто используется для ускорения тела вверх и вперед из положения сгибания бедра в диапазоне от 45 ° до 60 ° (например, , отталкивание в спринт, выход из глубокого приседания или подъем на очень крутой холм) .Было показано, что степ-ап имел самую высокую миоэлектрическую активность GMax (169,22 ± 101,47% MVIC) по сравнению с другими известными упражнениями для бедер [55]. Хотя это предположительно, снижение или атрофия GM MT , вероятно, может быть больше связано с местной потерей гликогена и жидкости, чем с потерей мышечного белка из-за ограниченного потребления углеводов (СНО) (BC: 3,64 ± 0,21 и MBC: 1,35 ± 0,15 г · кг. — 1 · d — 1 ), объем RT и выбор Stairmaster / Stairmill в качестве основного предпочтительного упражнения AT.Чтобы подтвердить потерю жидкости как потенциальный фактор и правдоподобное объяснение, на рис.7 мы сравнили ежемесячное изменение Δ с двойной рентгеновской абсорбциометрией (iDXA) LBM (g), FM (кг) изменениями и анализом биоимпеданса (MF-BIA). сконфигурированные изменения отсеков общей воды в организме (TBW), внеклеточной жидкости (ECF) и внутриклеточной жидкости (ICF) (мл) в течение 16-недельного предсоревновательного периода подготовки. Отношения между LBM и TBW (r = 0,64; r [2] = 0,41; p = 0,04) и ECF (r = 0,72; r 2 =.52; p = 0,01). Не было обнаружено никакой связи между изменениями LBM и ICF, и не было обнаружено никакой связи между изменениями FM и TBW. Более того, и BC, и MBC показали среднюю потерю жидкости ECF за 16 недель. Было показано, что краткосрочная гидратация и состояние мышечного гликогена могут влиять на показатели DXA-LBM [56,57,58]. Из-за неспособности DXA различать компартменты ICF и ECF, возможно, что снижение GM MT может быть потенциально объяснено местным гликогеном и потерей жидкости из-за одновременного тренировочного объема LB, выбранного режима упражнений AT и более низкого уровня CHO. потребление.

    При исследовании использования США для оценки показателей SAT и изменений по сравнению с iDXA, мы обнаружили, что временные изменения в сумме 7-позиционных измерений SAT хорошо коррелировали с iDXA (r = 0,81; r 2 = 0,66; p = 0,001) FM меры. Кроме того, при оценке BF% с использованием уравнения Джексона и Поллока [31] с семью участками, мы обнаружили, что измерения SAT, полученные в США, хорошо коррелировали с BF%, сконфигурированным iDXA (r = 0,78; r 2 = 0,60; p =. 002). Метод США ранее использовался для измерений SAT Trexler, et al.который оценивал физическое состояние спортсменов с помощью автоматизированной программы, которая оценивала BF% [5]. Тем не менее, мы не обнаружили взаимосвязи между изменениями Δ в кг FM и US-SAT мм. Использование УЗИ в B-режиме в качестве метода исследования изменений SAT может иметь практическое применение для людей, у которых нет доступа к другим дорогостоящим мерам определения состава для оценки BF%.

    Визуальных различий между изменениями общего содержания воды в организме BC и MBC в течение 20-недельного периода наблюдений не наблюдалось.TBW MBC очень незначительно снизился (- 1,3% Δ) по сравнению с исходными значениями при сравнении исходных значений с неделей 16. Кроме того, мы попытались оценить изменения TBW BC и MBC через 5 дней после соревнований после их возвращения в лабораторию. Длительные периоды низкого энергетического статуса в сочетании с повторяющимся выбором диеты и повышенным голодом могут привести к немедленной гиперфагии после соревнований или перееданию [14] с острой реакцией, аналогичной той, которую можно наблюдать при схемах углеводной загрузки, используемых выносливыми спортсменами после истощения гликогена. фаза.Обычно гликоген хранится в соотношении 1: 3–4 с водой [59], что может привести к изменениям, наблюдаемым в увеличении веса и нарушениях жидкости после соревнований. И BC, и MBC не увидели значимого увеличения веса или изменений TBW через 5 дней после соревнований.

    В нашем наблюдении за МПК мы не ожидали увидеть каких-либо заметных изменений (изменение Δ ~ ≤1%) в минеральной плотности костной ткани (МПК) или минеральном содержании костной ткани (BMC) в течение 16-недельного периода подготовки к соревнованиям из-за постепенное влияние упражнений на МПК должно быть очень медленным (6–12 мес.) [60].Следует отметить, что, хотя значимых изменений МПК не наблюдалось, и BC, и MBC сохранили> 100% своего возрастного Z-балла с более низкими наблюдаемыми уровнями диапазона E2. Дальнейшие исследования должны изолировать влияние механотрансдуктивного стресса, вызванного тренировкой с отягощениями, по сравнению с ингибированием, вызванным LEA, на концентрацию репродуктивного гормона и их интегрированное продольное влияние на МПК у женщин.

    Во время 16-недельной подготовки к соревнованиям BC и MBC поддерживали среднее категориальное состояние « значительное обезвоживание, » [37] (рис. 8: BC: 1,021 ± 0,001 г · мл — 1 и MBC: 1,025 ± 0,001 г · мл -1 ), где в среднем МБК был немного более обезвоженным, чем BC. Однако с практической точки зрения неизвестно, насколько значимой может быть эта небольшая разница. Следует отметить, что каждого участника попросили посетить лабораторию после 8-часового голодания и до приема пищи или напитков. Эта оценка USG может не свидетельствовать об их поведении в течение остальной части дня и между посещениями. Интересно, что после 12 недели состояние гидратации BC опустилось ниже 1.020 г · мл — 1 , что является состоянием эвгидратации [61]. Неизвестно, повлияла ли приближающаяся конкуренция на потребление жидкости BC и, следовательно, на гидратационный статус. Насколько нам известно, мы не наблюдали какой-либо предыдущей литературы, посвященной статусу гидратации участников в течение их соревновательной недели. В течение этого времени можно управлять потреблением жидкости путем ограничения потребления воды [62] и / или фармакологически индуцированного выведения жидкости с помощью диуретиков [63] для уменьшения содержания жидкости, что может повлиять на их способность представлять детали мускулов судейской бригаде. .Примечательно, что из-за критериев судейства соревнований по бикини, эти процедуры манипуляции с водой могут использоваться не так агрессивно из-за меньшего внимания к мускулатуре и физической форме. В течение недели соревнований (D1-D5), для сравнения, BC и MBC сохраняли обезвоженный статус во время соревнований (Рис. 8: D3, BC: 1,015 г · мл — 1 ; MBC 1,018 г · мл — 1 соответственно. ). После соревнования BC сохранил обезвоженный статус, в то время как значения MBC повысились ближе к среднему.Этот пост-соревновательный контраст в статусе гидратации можно объяснить тем, что BC решил не участвовать в другом соревновании и перейти к статусу «межсезонья», в то время как MBC решил продолжить подготовку к соревнованиям, чтобы снова участвовать в другом соревновании несколько недель спустя. .

    Во время соревнований при подготовке наблюдалось небольшое снижение скорости метаболизма в покое (RMR) в 4-недельный момент времени для BC. Это может быть объяснено самооценкой снижения потребления калорий и изменений в составе тела. В целом, во время подготовки к соревнованиям RMR был довольно стабильным даже при наблюдаемом снижении массы тела, когда и BC, и MBC показали среднее положительное значение изменения Δ RMR. Наши результаты показывают, что большая часть потери веса как BC, так и MBC была связана с потерей кг FM. Мы стремились проанализировать выявить любую взаимосвязь между изменением Δ FM и Δ RMR. Мы не обнаружили корреляции между изменением Δ FM при подготовке к соревнованиям и изменением Δ RMR. Однако было показано и с готовностью принято, что потеря как FM, так и LBM повлияет на RMR [64].Кроме того, при наблюдении за активным тироидным гормоном трийодтиронином (T 3 ) с его известной взаимосвязью с метаболизмом мы не наблюдали значимой корреляции с Δ T 3 и изменением Δ RMR. В наших результатах, сравнивая исходный уровень с неделей 16, мы обнаружили, что и BC, и MBC имели снижение концентрации гормона T 3 на ~ 14 и 35% соответственно. Хорошо известно, что гормональный статус щитовидной железы регулирует расход энергии и, следовательно, является фактором изменения массы тела [65]. Кроме того, было показано, что базальная скорость метаболизма (BMR), которая на ~ 10% ниже, чем RMR, сильно коррелирует с безжировой массой тела. Поскольку LBM был в основном стабильным как в BC, так и в MBC во время подготовки к соревнованиям, это может означать, что RMR этого конкурента поддерживался фактором LBM в большей степени, чем наблюдаемое снижение T 3 . Однако это всего лишь предположение, что ни одна из этих переменных не была оценена и выделена напрямую. Наконец, при сравнении конкурентов BC и MBC (рис.9) мы обнаружили, что BC имел немного более высокий средний RMR (+ 141 ккал · сут — 1 ). Однако, когда значения RMR были нормализованы на кг сравниваемого LBM, гораздо меньшая разница (~ 2,6 ккал · кг LBM — 1 · сут — 1 ) была обнаружена там, где у BC был минимально более высокий RMR. Этот результат не был полностью удивительным, поскольку были сообщения о том, что снижение RMR связано с возрастом. Однако физически активные пожилые люди, которые поддерживают одинаковый объем тренировок и потребление энергии, поддерживают аналогичный RMR [66]. Более того, известно, что LBM сильно коррелирует с RMR; однако ткань висцеральных органов более метаболически активна, чем ткань скелетных мышц в условиях покоя, что может объяснить некоторые различия в RMR [67]. Таким образом, в будущих исследованиях, посвященных оценке и сравнению RMR у спортсменов с физическим телосложением, нормализация к LBM может снизить врожденную изменчивость. Наконец, следует отметить, что RMR BC увеличился после соревнований через 20 недель, после того, как самоотчет по протоколу « обратная диета », незначительное увеличение FM (~ 1.1 кг) и уменьшение частоты и объема тренировок. MBC продолжил режим подготовки к следующему соревнованию.

    Наша цель при наблюдении за эндокринными реакциями у этих спортсменов с телосложением бикини состояла в том, чтобы определить, мог ли возраст играть роль в реакциях на ограниченное потребление энергии и повышенный расход энергии. По нашим наблюдениям, эстрадиол (E2) и лютеинизирующий гормон (ЛГ) оставались довольно стабильными для BC во время подготовки к соревнованиям, с небольшими колебаниями в концентрации от исходного уровня до 12 недели. Исходные значения E2 и LH были близки к нижнему пределу обоих нормальных диапазонов. После 12-й недели подготовки BC к соревнованиям мы наблюдали снижение E2 на 35% на 16-й неделе перед соревнованием. Этот уровень концентрации упал ниже (~ 6 пг · мл — 1 ) того, что считается нормальным диапазоном относительно фолликулярной, средней и лютеиновой фаз (10–300 пг · мл — 1 ). Однако средняя концентрация E2 BC за 16-недельную подготовку к соревнованиям составила 9,98 ± 1,73 пг · мл — 1 (95% ДИ: 5.43–14,35 пг · мл — 1 ). Среднее значение попадает в диапазон, обычно встречающийся у женщин в постменопаузе (<10 пг · мл –1). Наблюдая за динамикой ЛГ в КПК, будучи относительно стабильным (3,66 ± 0,23 МЕ · л — 1 ; 95% ДИ: 3,00–4,31 МЕ · л -1 ), концентрация ЛГ также снизилась на ~ 13% на 16 неделе. перед соревнованием.

    Для сравнения, оцененные MBC концентрации E2 были более изменчивыми в течение 16-недельной подготовки к соревнованиям. Что касается возрастного статуса MBC в 44 года в этой серии случаев, что близко к возрасту 45 лет, что было показано в поперечных исследованиях, когда начинаются эндокринные изменения и наступает перименопауза [68].Концентрация E2 в МБК снизилась на 24% по сравнению с исходными значениями к 16 неделе перед соревнованием. Средняя средняя концентрация в течение 16-недельной предсоревновательной подготовки была немного меньше (9,31 ± 1,83 пг · мл –1 (95% ДИ: 4,58–14,04 пг · мл –1), чем в сравнении с BC, но также была наблюдается ниже нормального значения концентрации, обнаруженного у женщин в постменопаузе (<10 пг · мл — 1 ) .

    Значения концентрации ЛГ MBC с течением времени казались довольно стабильными до 12 недели, когда наблюдалось снижение.При сравнении значений исходного уровня (95,9 МЕ · л — 1 ) и 16 недели (72,02 МЕ · л — 1 ) наблюдалось снижение уровня ЛГ на 14%. Интересно, что средние значения ЛГ MBC за 16 недель предсоревновательной подготовки были намного выше, чем BC (88,3 ± 13,4 против 3,66 ± 0,23) IU · L — 1 соответственно). Этого можно ожидать, если принять во внимание, что в ранней перименопаузе незначительное повышение уровня ЛГ становится очевидным [69].

    В основополагающей статье Loucks, et al. «Гипотеза доступности энергии » объясняет, что LEA из-за низкого потребления энергии и высокого расхода энергии может ингибировать гонадотропин-высвобождающий гормон (GnRH) [70], который происходит от нервов GnRH, расположенных в оси гипоталамо-гипофиз-гонад (HPTA). это генератор импульсов, который контролирует пульсирующую секрецию гонадотропного гормона ЛГ, который имеет решающее значение для репродукции [71].На основании отзыва о питании BC, среднее потребление энергии за 16 недель предсоревновательной подготовки составило 43,2 ± 3,2 г · кг · фунт-сила — 1 · день — 1 . Это значение соответствует рекомендуемому диапазону потребления энергии, показанному для поддержания пульсации ЛГ [17]. Однако из-за невозможности точно зафиксировать и количественно оценить расход энергии в этой серии случаев и затем вычесть это значение из потребления энергии, можно предположить, что фактическая доступность энергии может быть ниже, чем предполагаемое потребление энергии. Для сравнения, среднее значение потребления MBC с пищей, которое вы сами вспомнили, составило 28,1 ± 1,1 г · кг LBM — 1 · сут — 1 , что ниже рекомендованного диапазона для поддержания пульсации ЛГ. Кроме того, самооценка не учитывает затраты энергии на тренировку. Это приводит к предположению, что доступная энергия для MBC также может быть ниже. В отличие от теории Лука, которая предполагает, что LEA ингибирует пульсацию LH [70], более высокие концентрации LH, наблюдаемые во время подготовки MBC к соревнованиям, могут предполагать, что вызванное перименопаузой повышение LH может вытеснить LEA-статусное ингибирование пульсации LH.Кроме того, следует отметить, что большая часть работ по оценке LEA на женскую репродуктивную систему была исследована на молодых спортсменках (<29 лет). Мы считаем, что это довольно новое открытие, которое требует гораздо большего изучения, чтобы определить, как LEA может влиять на репродуктивную систему и метаболизм у спортсменок в период перименопаузы.

    Помимо оценки эндокринных гормонов, связанных с воспроизводством и метаболизмом, мы также исследовали влияние подготовки к соревнованиям на лептин и грелин.Сообщалось, что лептин влияет на различные биологические механизмы, такие как активация репродуктивных гормонов, менструация, регулирующие центры в головном мозге, подавляя прием пищи и регулируя массу тела и энергетический гомеостаз [72]. Лептин в основном синтезируется и секретируется адипоцитами в белой жировой ткани и обычно обнаруживается в более высоких концентрациях в крови у людей с более высоким ИМТ и BF%. Кроме того, такие факторы, как гипергликемия и гиперинсулинемия, также способствуют секреции лептина.Однако, напротив, факторы, связанные с ингибированием высвобождения лептина, — это возраст (≥40 лет) [72]. В нашем исследовании мы обнаружили, что концентрация лептина в БК снизилась на 4% по сравнению с исходными значениями через 16 недель. Средняя средняя концентрация лептина BC во время предсоревновательной подготовки упала немного ниже нормального диапазона (4,1–25,0 нг · мл — 1 ) по классификации ИМТ (3,6 ± 0,17 нг · мл — 1 ; 95% ДИ : 3,13–4,09 нг · мл — 1 ). Базовый уровень лептина BC был около нижнего диапазона, обычно обнаруживаемого; однако это можно объяснить более низким% BF по сравнению с женщинами, не занимающимися спортом.Средние средние уровни лептина MBC также находились в пределах нормы по отношению к ИМТ (22,8 ± 0,98 нг · мл — 1 ; 95% ДИ: 22,81–28,28 нг · мл — 1 ), но были на более высоком уровне. нормальный масштаб по сравнению с БК. Динамика уровней лептина MBC была относительно стабильной во время предсоревновательной подготовки. При сравнении исходного уровня с 16-недельным периодом было обнаружено небольшое увеличение ~ 1%. Этот результат был очень интригующим и похож на BC, MBC также потерял BF% по сравнению с исходным уровнем до 16 недель, но эта потеря жировой массы, похоже, не диктовала концентрации лептина.Этот результат отличается от Longstrom и соавт. которые наблюдали концентрации лептина, которые реагировали на изменения жировой массы. Однако следует отметить, что возраст участниц женского телосложения, наблюдаемых в этом исследовании, составлял ~ 29 лет [8]. Возможно, существует связь между повышенными концентрациями лептина и ЛГ, которые мы наблюдали в МБК. В предыдущих исследованиях было исследовано, что повышенный уровень лептина, по-видимому, управляет репродуктивной системой посредством секреции ЛГ, стимулированной как HPTA, так и GnRH.Следовательно, увеличение как лептина, так и ЛГ в МБК может быть взаимосвязано. Лептин напрямую стимулирует стероидогенез в яичниках [73], однако концентрация E2, по-видимому, менее подвержена влиянию по сравнению с LH, обнаруженным в MBC. По нашим наблюдениям, в наших наблюдениях за MBC, по-видимому, могут быть некоторые противоположные гормональные взаимосвязи между потерей жировой массы, лептином, ЛГ и E2 по сравнению с предыдущими исследованиями, которые обычно наблюдаются у молодых спортсменок.

    Одновременно с оценкой лептиновых ответов как в BC, так и в MBC, мы стремились наблюдать любые различия в гормоне грелине, который является орексигенным кишечным пептидом.Повышение уровня грелина натощак и его снижение после приема пищи привело к его значимости в качестве гормона « голода », ответственного за начало приема пищи, который участвует в краткосрочном регулировании приема пищи и долгосрочном регулировании массы тела посредством снижение утилизации жира [74]. Грелин оказывает влияние на множество физиологических функций, хотя мы сосредоточились на наблюдении любых взаимосвязей с потреблением пищи и энергетическим обменом. По нашим наблюдениям, реакция BC на грелин была довольно стабильной на протяжении 16 недель предсоревновательной подготовки.Наблюдалось заметное снижение уровня грелина в BC на 36% на 4-й неделе. Это можно объяснить увеличением на ~ 59% (ккал · кг LBM — 1 · сут — 1 ), которое было самооценено по сравнению с исходным уровнем до неделя 4 из-за того, что секреция грелина регулируется статусом питания. Интересно, что средний уровень концентрации гормона грелина в BC оставался выше, чем MBC на протяжении 16 недель предсоревновательной подготовки (BC: 91,6 ± 8,1 против МБК: 40,0 ± 5,7 пг · мл — 1 ; p = 0,0008). одновременно с более высоким средним значением ккал · кг LBM — 1 · d — 1 , чем MBC.Уровень грелина MBC увеличился с ~ 70% с 4-й по 8-ю неделю. Однако изменений в потреблении с пищей (ккал · кг · LBM — 1 · d — 1 ) не произошло. Возраст является фактором, влияющим на секрецию грелина, что может помочь в объяснении наблюдаемых различий. Однако вариации в определенные моменты времени могут иметь другие факторы, влияющие на концентрацию грелина, за пределами параметров нашего исследования. К нашим открытиям и интерпретациям грелина следует относиться с большой осторожностью.Следует отметить, что концентрации, обнаруженные у этих спортсменов с телосложением бикини, которые были оценены с помощью анализа ELISA, были намного ниже, чем в предыдущей работе по оценке общего гормона грелина (как активного ацил-грелина, так и неактивного дез-ацил-грелина) с помощью аналогичной методологии ELISA (исходный уровень). ~ 500 пг · мл — 1 ) [75] и другого протокола радиоиммуноанализа (~ 1625 пг · мл — 1 ) [76] при здоровых, нормальных и аналогичных значениях ИМТ, как у наших конкурентов с бикини-телосложением. Кроме того, еще одним фактором, который может объяснить такие низкие значения, которые мы наблюдали, является период полужизни ацил-грелина в плазме человека без стабилизатора или ингибитора деацилирования. В соответствии с нашей методологией мы использовали вакуумные пробирки K 2 EDTA для сбора крови и хранили образцы плазмы при температуре -80 ° C. Однако предыдущие исследования показали, что уровни ацил-грелина, производного от плазмы, собранные в вакутайнерах K 2 EDTA, натощак снизились примерно в пять раз по сравнению с предыдущими измерениями хранения [77]. В будущих исследованиях, направленных на изучение производного из кишечника гормона голода ’грелина в крови, этот протокол может быть добавлен к стандартной методологии ELISA производителя.Для сохранения целостности образца вакутейнеры можно обработать 4- (2-аминоэтил) бензолсульфонилфторид гидрохлоридом (AEBSF), чтобы уменьшить разложение грелина [77] и повысить точность результатов.

    В наших психометрических результатах мы заметили, что MBC показал более высокий средний балл воспринимаемого стресса (PSS) и более низкий средний средний балл удовлетворительного образа тела (BISS) по сравнению с BC. С учетом заметных факторов окружающей среды (например, образ жизни , , опыт соревнований) и присущих им психологических факторов, которые могут повлиять на эти показатели, неизвестно, мог ли возраст повлиять на эти реакции.Предсоревновательная и постконкурсная подготовка к оценке BAS-2 была стабильной для BC. Для сравнения, ответ MBC снизился от исходного уровня до постконкурсной подготовки. Это обнаруженное различие может быть частично объяснено тем, что MBC продолжил подготовку к другому соревнованию, в то время как BC выбрал статус « межсезонье ». Анализ отношения к еде (EAT-26) показал, что BC и MBC увеличиваются после соревнований по сравнению с исходным уровнем. Это различие может быть частично объяснено и на него влияет постконкурентная гиперфагия.Наконец, показатели социальной тревожности увеличивались от исходного уровня до постконкурса в Британской Колумбии и MBC. Тревога, связанная с результатами конкурса, может играть роль в этой оценке.

    Правила и рекомендации для соревнований — WNBF, Филиппины

    WNBFPH ОТДЕЛЕНИЕ ЖЕНСКИХ ФИГУР

    Фигурка — это класс соревнований по телосложению, оцениваемый в равной степени по симметрии, тону и присутствию на сцене (включая сценическую походку). Судьи будут следить за балансом и пропорциями (например, между верхней и нижней частью тела).Фигуры должны быть симметрично сбалансированы; верхняя или нижняя часть тела не должна подавлять друг друга; ни одна часть тела не должна подавлять остальную часть тела. Спортсмены также должны демонстрировать хороший мышечный тонус. Ожидается стройность и развитие мышц; тем не менее, участники НЕ должны демонстрировать такую ​​физическую форму и мышечную массу / размер или иметь такое телосложение, которое представлено в бодибилдинге.

    Судьи используют два раунда для оценки участников в каждой из этих областей.

    КОНКУРСНАЯ ОДЕЖДА:

    Костюм-двойка Figure должен быть хорошего вкуса; стринги или низ с Т-образной спинкой НЕ допускаются.Для дополнительного эффекта костюм может быть украшен стразами, блестками, пайетками и т. Д.

    Требуются туфли на высоком каблуке.

    Ювелирные изделия разрешены; украшения для тела (пирсинг) разрешены, если они не являются оскорбительными. Можно носить и другие украшения (серьги, колье, браслеты), но они не должны скрывать фигуру или иметь плохой вкус.

    СУДЕЙСКИХ РАУНДОВ:

    Раунд 1 — СРАВНЕНИЕ ГРУПП:

    Участники выполняют четверть оборота с последующими обязательными позами; судьи будут сравнивать участников друг с другом.

    Четверть оборота:

    Лицевая сторона спереди — спереди:

    Пятки должны быть вместе и на одной линии, ни одна ступня не должна быть впереди другой. Бедра ДОЛЖНЫ быть обращены к судьям, а руки должны оставаться в стороны (хотя они не должны касаться сторон или быть чрезмерно широко расставленными). Широчайшие мышцы должны быть открыты / расширены, чтобы иметь хорошее V-образное сужение. Пальцы ног должны быть обращены к судьям, но участники могут НЕМНОГО ВЫКЛЮЧАТЬ пальцы ног, если это помогает акцентировать внимание на выступе их бедер. Угол разгибания наружу не может превышать 15 градусов ни одной ногой; любое преувеличение этого решения будет исправлено главным судьей. Примечание: главный судья может настаивать на том, чтобы обе ступни полностью соприкасались.

    Боковая поза:

    Из передней позы участники выполняют поворота вправо и корректируют стойку. Верхняя часть тела повернута на 35 градусов к судьям, так что видно заднее плечо, но ничего не преувеличено. Бедра должны быть обращены к стороне сцены. Глаза должны быть обращены в сторону сцены. Пальцы ног должны быть обращены к стороне сцены, а обе ступни должны быть поставлены на плоскость. Стопы можно смещать только на половину расстояния ступни (смещение передней или задней ступни). Длинные волосы нужно убрать за переднее плечо, чтобы они не закрывали обзор.Передние и задние руки должны свободно свисать ладонями к телу.

    Поза сзади:

    Из боковой позы участники выполняют поворота вправо и смотрят на занавес или заднюю часть сцены. Обе ступни должны быть вместе или очень близко (пятки в пределах 2-3 дюймов друг от друга). Пальцы нельзя широко расставлять. Ноги не могут быть смещены ни в какой степени (т. Е. Одна перед другой).

    Участники должны зачесать волосы набок, чтобы было видно их спину. Руки должны быть по бокам, руки должны свободно свисать ладонями к телу.Широкие широчайшие расставлены, чтобы показать симметрию верхней части тела.

    Обязательные позы:
    Двойной бицепс спереди (с открытыми руками) — одна нога смещена в сторону, обе руки вверх в позе двойного бицепса.

    Боковая грудь (сторона по выбору) — Рука, обращенная к судьям, согнута под углом 90 градусов, задняя рука, протянутая через туловище, захватывает запястье согнутой руки, обе руки должны быть открыты. Одну ногу нужно отвести назад, чтобы подтянуть икры.

    Боковой трицепс (сторона выбора) — Руки, обращенные к судьям, должны быть вытянуты прямо вниз в стороны.Заднюю руку нужно согнуть, положив эту руку на бедро. (Руки не сжимаются за спиной.) Одну ногу нужно отвести назад, чтобы напрячь икры.

    Задний двойной бицепс (с открытыми руками) — одна нога смещена в сторону с напряжением икры. Обе руки подняты вверх в позе двойного бицепса. В женской позе руки должны быть открыты.

    Поза живота спереди (обе руки над головой) — одна нога должна быть вытянута в сторону судей. Руки можно расположить вместе за головой или положить одну руку за голову, а другую положить на бедра.

    Раунд 2 — ЭТАПНАЯ ПРОГУЛКА:

    Сценическая прогулка — это возможность участника продемонстрировать судьям свою симметрию, тон и свое мастерство. Участники должны выполнять прогулку по сцене со вкусом и уверенно, так как чрезмерная демонстрация или чрезмерное время на сцене будут снижены. Прогулка по сцене будет проводиться в соответствии с ограничениями промоутера, но в соответствии с правилами WNBF. Участники выполняют прогулку по сцене по схеме, указанной главным судьей или организатором шоу.Спортсмены, не соблюдающие установленную схему ходьбы, будут оценены. Вы будете выполнять обязательные позы в четырех местах (см. Прилагаемую схему):

    1-е место: сзади в центре сцены — передняя обязательная поза по выбору

    2-е место: Спереди Правая сторона сцены — Обязательная поза левой стороны по выбору лицом к центру сцены

    3-е место: спереди в центре сцены — обязательная по выбору передняя поза, за которой следует обязательная по выбору задняя поза

    4-я локация: передняя левая сторона сцены — обязательная поза справа по выбору лицом к центру сцены

    Участники вернутся на 1-е место перед тем, как покинуть этап.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *