Содержание

Видео: Фитнес-бикини 166 см — Чемпионат Москвы по бодибилдингу

Видео: Видео: Фитнес-бикини 166 см — Чемпионат Москвы по бодибилдингу — 2016

Роман Джабелов • 2016

5-16 октября 2016, Москва, Bikini Fitness 166 cm — Moscow Bodybuilding Championship — 2016

Дата публикации: 14-10-16, 3:19

Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Связанные публикации — Чемпионат Москвы по бодибилдингу — 2016

Видео: Фитнес-бикини +172 см — Чемпионат Москвы по бодибилдингу — 2016 5-16 октября 2016, Москва

16-10-16, 12:34 — 15810 просмотров

Видео: Фитнес-бикини абсолютная категория — Чемпионат Москвы по бодибилдингу — 2016 5-16 октября 2016, Москва

16-10-16, 1:13 — 13582 просмотров

Видео: Регистрация — Чемпионат Москвы по бодибилдингу — 2016 5-16 октября 2016, Москва

15-10-16, 10:14 — 10209 просмотров

Фото: Чемпионат Москвы по бодибилдингу — 2016 15-16 октября 2016, Москва

14-10-16, 23:57 — 10106 просмотров

Видео: Фитнес-бикини 172 см — Чемпионат Москвы по бодибилдингу — 2016 5-16 октября 2016, Москва

14-10-16, 4:08 — 13523 просмотров

Видео: Фитнес-бикини 166 см — Чемпионат Москвы по бодибилдингу — 2016 5-16 октября 2016, Москва

14-10-16, 3:19 — 9472 просмотров

Видео: Фитнес-бикини 169 см — Чемпионат Москвы по бодибилдингу — 2016 5-16 октября 2016, Москва

14-10-16, 2:59 — 9821 просмотров

Видео: Фитмодели — Чемпионат Москвы по бодибилдингу — 2016 5-16 октября 2016, Москва

19-08-16, 14:31 — 15664 просмотров

ПРИЧЕСКИ И МАКИЯЖ ДЛЯ ФИТНЕС БИКИНИ В МОСКВЕ

Соблюдение Вашей конфиденциальности важно для нас. По этой причине, мы разработали Политику Конфиденциальности, которая описывает, как мы используем и храним Вашу информацию. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими правилами соблюдения конфиденциальности и сообщите нам, если у вас возникнут какие-либо вопросы.

Сбор и использование персональной информации

Под персональной информацией понимаются данные, которые могут быть использованы для идентификации определенного лица либо связи с ним.

От вас может быть запрошено предоставление вашей персональной информации в любой момент, когда вы связываетесь с нами.

Ниже приведены некоторые примеры типов персональной информации, которую мы можем собирать, и как мы можем использовать такую информацию.

Какую персональную информацию мы собираем:

  • Когда вы оставляете заявку на сайте, мы можем собирать различную информацию, включая ваши имя, номер телефона, адрес электронной почты и т.д.

Как мы используем вашу персональную информацию:

  • Собираемая нами персональная информация позволяет нам связываться с вами и сообщать об уникальных предложениях, акциях и других мероприятиях и ближайших событиях.
  • Время от времени, мы можем использовать вашу персональную информацию для отправки важных уведомлений и сообщений.
  • Мы также можем использовать персональную информацию для внутренних целей, таких как проведения аудита, анализа данных и различных исследований в целях улучшения услуг предоставляемых нами и предоставления Вам рекомендаций относительно наших услуг.
  • Если вы принимаете участие в розыгрыше призов, конкурсе или сходном стимулирующем мероприятии, мы можем использовать предоставляемую вами информацию для управления такими программами.

Раскрытие информации третьим лицам

Мы не раскрываем полученную от Вас информацию третьим лицам.

Исключения:

  • В случае если необходимо — в соответствии с законом, судебным порядком, в судебном разбирательстве, и/или на основании публичных запросов или запросов от государственных органов на территории РФ — раскрыть вашу персональную информацию. Мы также можем раскрывать информацию о вас если мы определим, что такое раскрытие необходимо или уместно в целях безопасности, поддержания правопорядка, или иных общественно важных случаях.
  • В случае реорганизации, слияния или продажи мы можем передать собираемую нами персональную информацию соответствующему третьему лицу – правопреемнику.

Защита персональной информации

Мы предпринимаем меры предосторожности — включая административные, технические и физические — для защиты вашей персональной информации от утраты, кражи, и недобросовестного использования, а также от несанкционированного доступа, раскрытия, изменения и уничтожения.

Соблюдение вашей конфиденциальности на уровне компании

Для того чтобы убедиться, что ваша персональная информация находится в безопасности, мы доводим нормы соблюдения конфиденциальности и безопасности до наших сотрудников, и строго следим за исполнением мер соблюдения конфиденциальности.

Каждый пятый россиянин планирует начать инвестировать в 2022 году — опрос :: Новости

Фото: pixabay. com

Завершая уходящий год, россияне традиционно подводят его результаты и ставят новые цели. Как показал совместный опрос СберСтрахования жизни и СберСтрахования, больше всего в следующем году россияне хотят найти новую работу: так ответил каждый четвёртый (24% опрошенных). Любопытно, что в конце 2019 года такое новогоднее обещание дали всего 13% респондентов.

В тройку главных предновогодних обещаний также вошли покупка машины (22%) и инвестирование (21%). Характерно, что за прошедшие два года число желающих приобрести авто снизилось (в 2019-м — 28%), а инвестировать — выросло (в 2019-м — 16%). Это может быть связано с тем, что с развитием сервисов такси и каршеринга, потребность в личном автомобиле становится менее актуальной, а вот инвестирование, которое сегодня доступно каждому прямо в смартфоне, воспринимается как жизненно необходимый элемент успешной жизни.

Хорошо встретить следующий Новый год, в том числе достойным столом, намереваются 19% россиян (двумя годами ранее — 27%). Чуть меньше людей (16%) пообещали себе вернуться в комфортный вес или перейти на здоровое питание — здесь, напротив, отмечается рост с 12% в 2019 году. Эти цифры также внушают оптимизм: всё-таки правильное питание в течение всего года важнее одного новогоднего приёма пищи.

Купить жильё в 2022 году собираются 14% респондентов (в 2019-м — всего 6%). Каждый десятый намерен начать посещать фитнес-центр или спортзал, 6% планируют пополнение в семье и столько же — повышение квалификации. По 4% ответов набрали посещение салонов красоты и грамотное управление семейным бюджетом. 4% россиян хотят переехать (в том числе 2% — в другой город), 3% — открыть собственный бизнес. Лишь по 1% респондентов планируют расстаться с вредными привычками и совершить новогоднее путешествие по России или за границу — об этих планах опрошенные упоминали реже всего.

Наталья Алымова, старший вице-президент, руководитель блока «Управление благосостоянием» Сбербанка:

«Под Новый год мы часто загадываем желания и даём себе обещания измениться к лучшему. Для выполнения этих обещаний важна не только сила воли, но и сила привычки. Сбер тоже помогает клиентам формировать полезные привычки, повышающие качество жизни. Например, привычку копить — с помощью накопительного страхования жизни. Или привычку страховаться — благодаря полисам с ежемесячной оплатой, которые можно приобрести на любой актуальный период, а не только на год. А привычку грамотно планировать семейный бюджет и инвестировать помогут сформировать наши сервисы финансового планирования в СберБанк Онлайн: «Голосовой финансовый советник», «Инвестиционное консультирование» и «Советы». С их помощью все вопросы, связанные с деньгами, станут прозрачнее и понятнее».

Исследование проводилось в декабре 2021 года в крупных городах по репрезентативной выборке. В опросе приняло участие 3000 респондентов.

Самые популярные новогодние обещания россиян (доля ответивших)

Вариант ответа

2021

2019

Найти новую работу (вопрос задавался респондентам в возрасте до 60 лет)

24%

13%

Купить машину

22%

28%

Пройти обучение инвестированию, заняться инвестированием накоплений

21%

16%

Накрыть достойный новогодний стол, хорошо встретить Новый год

19%

27%

Похудеть, сесть на диету, перейти на здоровое питание

16%

12%

Купить квартиру, дом или загородный дом

14%

6%

Посещать фитнес-центр или спортзал

10%

15%

Родить ребёнка (вопрос задавался респондентам в возрасте до 40 лет)

6%

10%

Получить второе высшее образование, повысить квалификацию

6%

4%

Посещать салон красоты, сделать пластическую операцию

4%

6%

Начать копить, научиться управлять семейным бюджетом

4%

3%

Открыть собственный бизнес

3%

3%

Поменять место жительства (в своём населённом пункте)

2%

2%

Переехать в другой город

2%

4%

Расстаться с вредными привычками — бросить курить или пить

1%

2%

Совершить новогоднее путешествие по России или за границу

1%

3%

 

Дженнифер Лопес демонстрирует скульптурные формы пресса в новом бикини в Instagram

Сергей БобылевGetty Images

Итак… Дженнифер Лопес только что исполнилось 50. Почему это актуально? Потому что она также только что опубликовала фотографию себя в бикини, которая потрясающе смотрится на всех в любом возрасте.

На фото Джей Ло стоит в воде («Средиземное море», согласно ее короткой и милой подписи) и выглядит безмятежной. На ней короткие плавки от бикини, укороченная толстовка Guess и шесть кубиков пресса, которые небрежно выглядывают из-под нее.Поп-звезда и актриса завершили все это зеркальными оттенками и большими серьгами-кольцами, потому что J.Lo.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

А комментарии — это почти все. «Святая моли !! это тело », — написала Хлоя Кардашьян. « Не могу перестать смотреть на эту фотографию», — написал ее жених Алекс Родригес. «Это пресс !! Я хочу!!» сказала Кристин Ченовет.(То же самое, Кристин, то же .)

Конечно, Джей Ло получила это тело не просто так, сидя на заднице. Она уже несколько месяцев находится в туре «Это моя вечеринка», где она выступает часов практически каждую ночь. А еще есть тот факт, что она настоящий зверь в тренажерном зале…

И на танцполе она тоже настоящий зверь. Посмотрите эпическую вечеринку в честь 50-летия Джей Ло:

Джей Ло регулярно делится фотографиями и видео в Instagram, на которых она (а иногда и будущий муженек А-Род) срывается с тренировок.В то время динамичный дуэт занял место в тренажерном зале Dallas Cowboys…

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

А еще есть все ее селфи в спортзале (а вы знаете, она не просто позирует, когда там):

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

J.Lo также прошел 10-дневный тест без сахара и углеводов в начале этого года вместе с A-Rod. Хотя она признала, что это было… э-э, сложно, но потом сказала, что полностью сделает это снова.

И поэтому она похожа на , а не на .

Корин Миллер Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях в образе жизни. Ее работы представлены в статьях «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. Д.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Топ-50 самых горячих фитнес-моделей в Instagram

ТОП-50 САМЫХ САМЫХ ФИТНЕС-МОДЕЛЕЙ

ТОП-50 САМЫХ САМЫХ ФИТНЕС-МОДЕЛЕЙ

1.

АНИТА ГЕРБЕРТ
Родился: 29 ДЕКАБРЯ 1989 (возраст 30 лет), городок недалеко от Будапешта, ВЕНГРИЯ

Рост: 5 футов 4,5 дюйма
Национальность: ВЕНГРИЯ
СВЯЗАТЬСЯ С АНИТОЙ ГЕРБЕРТ

Анита Герберт — известная венгерская фитнес-модель, бодибилдер и участница соревнований по бикини из Будапешта, Венгрия. В раннем подростковом возрасте она никогда не ходила в спортзал и продолжала вести нездоровый образ жизни в колледже, ела нездоровую пищу, тусовалась на вечеринках, выходила на улицу каждую неделю и регулярно употребляла алкоголь. Спустя три года Анита закончила колледж и начала свою трудовую жизнь.Ей было трудно добиться успеха из-за отсутствия возможностей в Венгрии в то время. После двух лет борьбы в 2012 году Анита решила навестить друга в Майами, штат Флорида. Ей так понравилось там проводить время, Анита решила переехать в Майами навсегда. Она продолжала развлекаться еще два года. В 24 года устал от вечеринок и решил остепениться. Анита Герберт начала встречаться со своим нынешним мужем, что привело к ее карьере в фитнесе. Она начала заниматься и придерживаться строгой диеты.К 2015 году Анита приобрела потрясающее телосложение. Она тоже случайно оказалась в том же здании и тренировалась в том же спортзале, что и Мишель Левин. Видное телосложение Мишель побудило ее принять участие в ее первом соревновании в 2015 году. Потрясающее телосложение Аниты заставляет ее заниматься моделированием. На недавней фотосессии в бикини на открытом воздухе она носила: синее бикини, очень минимальный макияж с телесными румянами, лак для ногтей телесного цвета и телесную помаду для реалистичного внешнего вида. Она добилась карьеры своей мечты упорным трудом и самоотверженностью.

2.MARISSA RIVERO

Родился: 9 мая 1989 г. (возраст 31 год), МАЙАМИ, ФЛОРИДА

Рост: 5 футов 0 дюймов
Национальность: АМЕРИКАНСКИЙ / КУБИНСКИЙ ДЕСЕНТ
СВЯЗАТЬСЯ С МАРИССА РИВЕРО

Марисса Риверо, фитнес-модель, участница соревнований по бикини IFBB и бодибилдер из Майами, Флорида. Ее интерес к фитнесу начался с танцев и соревнований по чирлидингу, когда она училась в старшей школе. Она была представлена ​​в журнале Iron Man, а также во многих других. Она также спонсировала Edge и несколько других компаний, связанных с фитнесом.Мария также предлагает продукты и упражнения в своем блоге Marissa Bishhhh. Отец Мариссы Риверо был очень активен в тренажерном зале и всегда был в отличной форме. Он передал это Мариссе и ее брату. Ей сказали, что поход в спортзал улучшит ваше настроение, поэтому однажды она попробовала заняться в спортзале. Сейчас у нее более 700000 подписчиков в Instagram, и она продолжает карьеру в соревновательном бодибилдинге.

3.ЕКАТЕРИНА ШОХИНА

Дата рождения: НЕДОСТУПЕН, МОСКВА, РОССИЯ

Рост: 5 футов 8 дюймов
Национальность: РОССИЯ
СВЯЗАТЬСЯ С ЕКАТЕРИНОЙ ШОХИНОЙ

Екатерина Шохина — фитнес-модель и участник соревнований по программе Bikini Pro из Москвы, Россия.Она начала заниматься спортом и пробовать различные виды тренировок, включая лазание по канату, гантели, штанги, турник и лестницу, в очень молодом возрасте, а позже стала более серьезной в бодибилдинге в колледже, поскольку ее брат был эстетическим бодибилдером. Екатерина тоже решила посвятить свою жизнь фитнесу, увидев в сети фото Оли Путровой. Также она решила посоревноваться в соревнованиях по бикини. Затем она нашла личного тренера (Иветт Стаценко), который помог ей с питанием и презентациями, которые подготовили ее к участию в шоу.Екатерина очень благодарна Иветте за то, что она помогла ей и не взяла с нее плату за обучение и обучение соревнованиям.

Екатерина Шохина по-прежнему участвует в соревнованиях и получила свою профессиональную карту во время участия в чемпионате мира среди любителей Олимпии.

4.ДОЛЛИ КАСТРО ЧАВЕЗ

Родился: 14 июля 1984 г. (возраст 34 года), Манагуа, Никарагуа, Центральная Америка

Рост: 5 футов 5 дюймов
Национальность: Никарагуанец
СВЯЗАТЬСЯ С ДОЛЛИ КАСТРО ЧАВЕС

Долли Кастро, никарагуанская фитнес-модель, актриса, дизайнер одежды и успешная в социальных сетях, с одним из самых сексуальных телосложений в сети.Ее экзотическая сексуальная привлекательность — одна из причин ее успеха. Она выросла в небольшой тропической стране в Центральной Америке со своей семьей. Изначально Долли хотела стать шеф-поваром, но из-за строгих религиозных ценностей ее семьи и высоких стандартов образования она не могла выбрать эту профессию. Позже Долли получила диплом юриста.

Долли Кастро ни дня в жизни не занималась юридической практикой. Вскоре после колледжа она родила дочь (Карен), и это все изменило. Рождение дочери дало ей желание стать примером для подражания для других.Она чувствовала, что известная модель даст ей больше влияния, чем юрист. Так, заручившись поддержкой семьи, Долли переехала в Майами, штат Флорида, и вскоре стала известной моделью.

5.ГРАСИАНН ЯКОБИНА БАРБОЗА ВИЕЙРА

Родился: 20 СЕНТЯБРЯ 1983 г. (возраст 38 лет), МАТО ГРОССУ-ду-СУЛ, БРАЗИЛИЯ

Рост: 5 футов 9 дюймов
Национальность: БРАЗИЛИЯ
СВЯЗАТЬСЯ С ГРАЦИАННОЙ ЯКОБИНОЙ БАРБОЗА ВИЕЙРА

Грасиан Барбоса, фитнес-модель бразильского происхождения из Мату-Гросу-ду-Сул, Бразилия. В 16 лет она переехала в Рио-де-Жанейро, Бразилия, чтобы изучать право. Она не смогла закончить юридический факультет из-за финансовых ограничений. Она начала танцевать и присоединилась к топорному оркестру (Чакабум).

Gracyanne Barbosa начала работать моделью в 2007 году, когда к ней обратился плейбой. Она была изображена на обложке.

Gracyanne начала серьезно заниматься спортом в 2008 году в возрасте 25 лет. К концу 2008 года она приобрела потрясающее телосложение и стала Королевой барабанов на нескольких карнавалах.Так продолжалось шесть лет, пока она не появилась на обложке другого бразильского журнала. К 2012 году в возрасте 29 лет Грацианн начала публиковать сообщения в социальных сетях. Сейчас она одна из самых известных фитнес-моделей в сети.

6.ТАТЬЯНА УССА ЖИРАРДИ

Родился: 5 АВГУСТА 1976 (возраст 42 года), КАЛИ, КОЛУМБИЯ

Рост: 5 футов 4 дюйма
Национальность: КОЛУМБИЯ
СВЯЗАТЬСЯ С ТАТЬЯНОЙ USSA GIRARDI

Татьяна USSA Girardi, известная кроссфит-спортсменка и фитнес-модель из Кали, Колумбия. Она также участвует в соревнованиях по фигурному катанию по всему миру.

Татьяна всегда была в форме, вплоть до того, что вначале делала слишком много кардио, чтобы избежать набора массы. Она попробовала кроссфит, изучив его, и осталась довольна результатами. Вскоре после того, как она добавила кроссфит к своим тренировкам, она начала публиковать сообщения в социальных сетях. Она участвовала в Expo Fitness Colombia, Mr. Olympia в Лас-Вегасе и Arnold Classic Brazil. Из-за того, что она была известна этими событиями, ей предложили возможность моделировать в журнале GQ, а также ее показали на колумбийском телевидении.

Она продолжает мотивировать женщин во всем мире своими сообщениями в социальных сетях.

7.Яришна Николь Аяла Отеро

Родился: 9 мая 1991 года (возраст 27 лет), Пуэрто-Рико

Рост: 5 футов 5 дюймов
Национальность: Пуэрто-Рико
СВЯЗАТЬСЯ С Яришной Николь Аяла Отеро

Яришна Николь Аяла Отеро — фитнес-модель и личный тренер, родилась в Пуэрто-Рико. Фитнес-карьера Яришны началась, когда забеременела ее идентичная сестра-близнец, с которой она профессионально танцевала как танцор сальсы.Они выступали под названием «The Mulatas del Sabor». Яришна и ее сестра также были представлены в реалити-шоу под названием «Q viva the Cosen».

Она начинает участвовать в соревнованиях по фитнесу в бикини в Пуэрто-Рико. Она выиграла их все. Позже в 2013 году Яришна переехала в США, чтобы найти новые возможности в фитнесе. В 2013 году она приобрела карточку IFBB Pro, когда выиграла национальный чемпионат среди юниоров в Чикаго, штат Иллинойс. Там она также стала первой пуэрториканкой, получившей карту Pro менее чем за год.

Яришна Аяла известна как одна из самых известных моделей Instagram и работает фитнес-моделью и личным тренером в Nutrex Research.

8.WIOLETTA PAWLUK

Родился: 27 НОЯБРЯ 1998 г. (возраст 30 лет), ЦЕНТРАЛЬНАЯ ЕВРОПА, ПОЛЬША,

Рост: 5 футов 7 дюймов
Национальность: ПОЛЬША
СВЯЗАТЬСЯ С ВИОЛЕТТА ПАУЛУК

Виолетта Павлюк родилась в Польше, в Центральной Европе. Свою карьеру модели начала после получения степени бакалавра архитектурных технологий.Девять лет назад Виолетта сделала перерыв в учебе и переехала в Нью-Йорк, чтобы продолжить карьеру модели. С тех пор она снялась в нескольких журналах, а также сняла музыкальное видео.

Виолетта стала популярной фитнес-моделью и влиятельным лицом в социальных сетях. У нее огромное количество подписчиков в Instagram, Facebook и YouTube.

9.ANA CHERI

Родился: 16 МАЯ 1986 (ВОЗРАСТ 32 ГОДА, Анахайм, Калифорния, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ

Рост: 5 футов 7 дюймов)
Национальность: ЛАТИНСКОЕ И КАВКАЗСКОЕ
СВЯЗАТЬСЯ С АНА ЧЕРИ

Ана Чери, также известная как Ана Чери Гарсия, фитнес-модель и модель для обложек журнала Playboy из Анахайма, Калифорния.Ана начала свою карьеру в позировании для плакатов и брошюр. Ее первыми модельными работами были Punch Magazine и Toyo Tyres. Позже она попала в косметические издания, а также была моделью для FOX Racing и Гран-при Лонг-Бич D1. Позже в своей карьере Ана Чери снялась обнаженной для Playboy и стала мисс Октябрь 2015, а вскоре была названа Чайв королевой Instagram.

Ана всегда была в фитнесе и оставалась здоровой. Она приобрела огромное количество подписчиков в социальных сетях после того, как стала мотивационным спикером Shredz.

10. Франциска Казимир

Родился: 24 ДЕКАБРЯ 1985 (возраст 33 года), БРУКЛИН, НЬЮ-ЙОРК

Рост: 5 футов 8 дюймов
Национальность: АМЕРИКАНСКИЙ, АФРИКАНСКИЙ
СВЯЗАТЬСЯ С FRANTZCESCA CASIMIR

Франческа Казимир, личный тренер и медийная личность, в ранние годы не занималась спортом или питалась здоровьем. Ее любимой едой было что-нибудь в Макдональдсе. Позже она пошла в армию. Позже Францеска стала старшим сержантом в армии и, будучи зачисленной в армию, получила сертификат обучения.В мае 2013 года она начала исследовать соревнования и записалась на восьминедельный курс тренировок в тренажерном зале Crossfit. К завершению курса и восьминедельной палеодиете верхний слой жира в средней части исчез, и она приобрела некоторую мышечную массу. Сейчас она занимается кардио и тяжелой атлетикой.

Франческа Казимир сейчас живет в Уэйнсборо, штат Пенсильвания, и хочет побудить других женщин заняться фитнесом.

11. Женевьева Ава

Родился: 30 АПРЕЛЯ 1991 (Возраст 29 ЛЕТ), ВНУТРЕННЯЯ ИМПЕРИЯ, КАЛИФОРНИЯ

Рост: НЕИЗВЕСТНО
Гражданство: АМЕРИКАНСКОЕ
СВЯЗАТЬСЯ С Женевьевой Авой

Женевьева — американская фитнес-модель и личный онлайн-тренер, спортсменка-бикини и знаменитость в социальных сетях, приличная филиппинка из Внутренней Империи, Калифорния.Она рано начала интересоваться фитнесом, участвуя в соревнованиях по легкой атлетике, а также играя в гольф и баскетбол. Женевьева перешла к игре в гольф на стипендию во время учебы в колледже. Еще во время учебы в колледже она начала покупать журналы о фитнесе и читать о фитнес-моделях. Это привело к тому, что она научилась тренироваться в спортзале колледжа. Женевьева несколько раз пыталась участвовать в соревнованиях WBFF Diva и Figure NPC, но ей не нравилась физическая, эмоциональная и психологическая борьба на соревнованиях. Она известна своим мотивационным постом и фотосессиями в социальных сетях. Она участвовала в нескольких соревнованиях по фигуре и предлагает онлайн-тренировки на своем веб-сайте «Домашние приседания». Женевьева была представлена ​​на обложке журнала «Max Sports & Fitness Magazine», а также появилась в Instagram с Лорен Дрейн Каген, когда она жила в Менифи. Калифорния. В настоящее время она проживает в Скоттсдейле, штат Аризона.

12. Минди Ситтин (Mindy Sittin) милый

Родился: НЕИЗВЕСТНЫЙ (возраст НЕИЗВЕСТНЫЙ, ЛЕТ), НЕИЗВЕСТНЫЙ, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ

Рост: НЕИЗВЕСТНО
Гражданство: АМЕРИКАНСКИЙ
СВЯЗАТЬСЯ С МИНДИ СИТТИНПРЕТТИ

Минди Ситтинпретти, настоящее имя неизвестно, американская фитнес-модель и врач из США.Она начинает свою фитнес-карьеру, когда начинает публиковать фотографии и видео, связанные с фитнесом, в своем аккаунте в Instagram. Большую часть своих познаний в области анатомии человека она получила из своего опыта работы врачом. Она училась в медицинской школе Бостонского университета. Она изучала здоровье и организм человека. Минди приобрела свои потрясающие ноги, тренируя их дважды в неделю, включая приседания и становую тягу. Ее популярность принесла ей более 630 000 подписчиков в Instagram.

13.Катарина Дринкова

Родился: 23 ОКТЯБРЯ 1979 (возраст 41 год), Уитни, Оксфордшир, Англия

Рост: 5 футов 2 дюйма
Национальность: АНГЛИЙСКИЙ
СВЯЗАТЬСЯ С Катариной Дринковой

Катарина Дринкова — английская фитнес-модель, мастер бикини WABBA, PCA, UKUP, гламурная модель и сертифицированный личный тренер из Уитни, Оксфордшир, Англия. Она начала свою карьеру во время учебы в колледже. За это время она пошла в спортзал. Поначалу занятия спортом были просто хобби, но позже они стали образом жизни.Катарина также участвовала в других мероприятиях, таких как хула-хуп, езда на велосипеде, карате, походы и тай-чи. Как только она достигла желаемого телосложения и приобрела желаемую силу и уверенность, Катарина решила стать фитнес-моделью. Она очень серьезно относится к своей фитнес-карьере. Катарина всегда старается быть в наилучшей форме, когда появляется такая возможность. У нее большие достижения, такие как восхождение на гору Фудзи. Катарина любит пользоваться услугами агентства; она предпочитает напрямую связываться с клиентами или фотографами.Катарина считает, что это более профессиональный подход, а также возможность саморекламы и предоставления портфолио. Ее популярность принесла ей более 811 000 подписчиков в Instagram.

14. Джессика Аревало

Родился: 27 АВГУСТА 1985 (возраст 35 лет), КАЛИФОРНИЯ, КАЛИФОРНИЯ, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ

Рост: 5 футов 1 дюйм
Национальность: АМЕРИКАНСКИЙ
СВЯЗАТЬСЯ С ДЖЕССИКОЙ АРЕВАЛО

Джессика Аревало — американская фитнес-модель, личный тренер, профессиональный спортсмен по бикини и специалист по питанию из Калифорнии.Она начала свою фитнес-карьеру в семнадцать лет, когда отец начал водить ее в спортзал. Он познакомил ее со стилем тренировок Арнольда, состоящим из тренировок пять дней в неделю, стараясь каждый день тренировать разные части тела. У Джессики было очень напряженное детство из-за того, что ее мать попала в тюрьму. Отсутствие матери вызвало у нее депрессию, панические атаки, алкоголизм и беспокойство. Она прибегла к алкоголю в возрасте двенадцати лет, а также к самозаконным действиям, таким как порезание запястья.Она выкуривала пачку сигарет в день, чтобы справиться со стрессом в своей жизни. Джессика вскоре поняла, что интенсивные тренировки помогут ей справиться с повседневной психологической ситуацией, с которой она сталкивалась большую часть своей жизни. Экстремальные тренировки помогли построить то телосложение, которое вы видите сегодня. Джессика стала профессиональным участником бикини, приняв участие во множестве соревнований и заработав Pro Card. Она стала источником вдохновения для миллионов, поскольку у нее более 2,2 миллиона подписчиков в Instagram.

15. Киндли Майерс

Родился: 20 СЕНТЯБРЯ 1985 (возраст 35 лет), Боулинг-Грин, Кентукки, США

Рост: 5 футов 6 дюймов
Национальность: АМЕРИКАНСКИЙ
СВЯЗАТЬСЯ С KINDLY MYERS

Киндли Майерс — американская фитнес-модель из Боулинг-Грин, Кентукки. Известна по появлениям в журналах «Playboy», «Максим» и «FHM». Любезно стал популярным благодаря и уже не существующему приложению «Vine». Перед закрытием приложения у нее было более 200 000 подписчиков.Любезно перекочевал в Instagram. В молодые годы она училась в средней школе в Ред-Бойлинг-Спрингс, штат Теннесси, и продолжила обучение в Форт-Ли, штат Вирджиния. Любезно переехал в Нэшвилл, штат Теннесси, чтобы найти больше возможностей. Четыре года она проработала в Национальной гвардии, Walmart в качестве представителя по обслуживанию клиентов и в Abercrombie and Fitch в качестве продавца. Любезно нашла работу в Legends Corner барменом, где проработала следующие семь лет. Позже она начала работать в Permobil. Эта карьера длилась недолго, так как ее популярность и модельный бизнес начали расти.Любезно стала представителем международного поиска моделей бикини, спонсируемого The Heavyweight Factory, а также представителем Redneck Riviera. Она также участвовала в конкурсе Hottie из родного города Максима и стала полуфиналисткой. По мере роста ее популярности росли ее запросы. Позже она работала моделью для веб-сайтов Coed.com и Busted Coverage, а также для освещаемого журнала «Joker». В 2018 году Киндли изобразила обнаженную подругу для Playboy и открыла свой собственный веб-сайт, основанный на членстве. Любезно в настоящее время их более 2.2 миллиона подписчиков в Instagram.

16. Сарена Бэнкс

Родился: 19 ИЮЛЯ 1996 г. (возраст 24 года), СЕНТ-ЛУИ, МИССУРИ, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ

Рост: 5 футов 4 дюйма
Национальность: АМЕРИКАНСКИЙ
ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К SARENA BANKS

Сарена Бэнкс — американская фитнес-модель из Сент-Луиса, штат Миссури. Она известна тем, что выкладывает сексуальные фото в Instagram. Она также известна тем, что была мисс январь с обложки журнала Mollmag South Africa, журнала Goddess за апрель 2019 года, журнала Vanquish за сентябрь 2019 года — Australia NZ Edition — Busty Brunettes и первого выпуска журнала Stileto Magazine.Популярность Сарены принесла ей более

0 подписчиков в Instagram.

17. Сенада Грека

Родился: 30 АВГУСТА 1982 (возраст 38 ЛЕТ), АЛБАНИЯ, АЛБАНИЯ

Рост: 5 футов 6 дюймов
Национальность: АЛБАНСКИЙ
СВЯЗАТЬСЯ С СЕНАДОЙ ГРЕКА

Сенада Грека — албанская фитнес-модель, фитнес-тренер и знаменитость социальных сетей из Албании. Она известна тем, что размещает свои программы тренировок в Интернете. Изначально Сенада учился в Бингемтонском университете и получил степень в области бизнеса.Во время учебы в колледже она начала публиковать свои программы тренировок в Instagram, чтобы развивать свой бизнес в свободное время. В настоящее время Сенада посвящает все свое время своему фитнес-бизнесу, предлагая свою программу тренировок под названием «Crush It», которая состоит из планов питания и программы тренировок, которые она разрабатывает. Прежде чем заняться фитнесом, Сенада имела дело с тревогой, расстройствами пищевого поведения и депрессией. делай кардио, чтобы справиться с этим врагом, пока она не попробовала силовые тренировки. Силовые тренировки дали Сенаде возможность больше сосредоточиться и стать единым целым со своим телом.Она начала заниматься фитнесом в молодом возрасте. Она играла на открытом воздухе, лазая по деревьям и т. Д., Пока не начала проявлять интерес к таким видам спорта, как баскетбол, футбол и теннис. Повзрослев, Сенада играл в регби в колледже и участвовал в соревнованиях по бодибилдингу, участвовал в марафонах и изучал йогу, живя в Индии. Она также является личным тренером певицы и автора песен Беби Рекша. Популярность Сеныды выросла, у нее более 2,4 миллиона подписчиков в Instagram.Ее опыт в бизнесе окупился.

18. Надин Керастас

Родился: 20 декабря 1987 (возраст 23 года), Бургведель, Нижняя Саксония, ГЕРМАНИЯ,

Рост: 5 футов 5 дюймов
Национальность: НЕМЕЦКИЙ
СВЯЗАТЬСЯ С НАДИН КЕРАСТА

Надин Керастас — фитнес-модель, гламурная модель, культуристка, участница соревнований по бикини IFBB и спортсменка из Бургведеля, Нижняя Саксония, Германия. Она начала заниматься фитнесом после того, как подхватила болезнь Лайма от укуса клеща, который она приобрела, играя с двумя собаками в саду.Врач Надин посоветовал ей заняться физическими упражнениями, чтобы справиться с сильнейшей болью, которую ей приходилось терпеть в течение двух лет своей жизни. Надин полюбила силовые тренировки и позже стала участвовать в соревнованиях по бикини. Она приобрела популярность, размещая соблазнительные фото и видео в своих социальных сетях. По мере роста популярности Надин она стала получать предложения от таких журналов, как «Playboy South Africa — June, 2019», «FHM», Flex, Muscle Fitness, Blue Frame, FUSE, Model Modele, MUSE, COULEURZ, NUVU, MILFS в Instagram и Mixedmagzine.онлайн. В настоящее время у Надин более 2,1 миллиона подписчиков в Instagram.

19. Валерия Гузненкова

Родился: 7 СЕНТЯБРЯ 1993 (Возраст 27 ЛЕТ), МОСКВА, РОССИЯ,

Рост: 5 футов 3 дюйма
Национальность: РОССИЯ
СВЯЗАТЬСЯ С Валерией Гузненковой

Валерия Гузненкова — российская фитнес-модель, личность в социальных сетях и бодибилдер из Москвы, Россия. В 2014 году она заняла четвертое место в чемпионате Федерации бодибилдинга. В том же году она также заняла шестое место в категории фитнеса.Валерия — влиятельный человек в сфере здорового образа жизни, который вдохновил тысячи своих подписчиков в социальных сетях. Ее популярность собрала в Instagram более 399000 подписчиков.

20. Джейми Лин Ринальди

Родился: 2 октября 1996 года (возраст 24 года), ЧИКАГО, ИЛЛИНОАС, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ

Рост: 5 футов 6 дюймов
Национальность: АМЕРИКАНСКИЙ
СВЯЗАТЬСЯ С ДЖЕЙМИ ЛИН РИНАЛДИ

Джейми Лин Ринальди — американка, фитнес-модель в купальниках и гламурная модель из Чикаго, штат Иллинойс.Она начала свое модельное путешествие в девятнадцать лет, когда начала позировать фотографам в районе Чикаго. В это время Джейми также тренировался, чтобы стать участником фитнеса. Свои первые фото она разместила в Instagram в октябре 2013 года, когда училась в Университете Айовы. Ее популярность росла, у нее более 497000 подписчиков в Instagram. Это привело к тому, что она стала представителем таких компаний, как EHPlabs и Vanquish Fitness.




21.Изабела Фернандес

Родился: 7 АПРЕЛЯ 1998 (22 ГОДА), АНГЛИЯ, АНГЛИЯ

Рост: 5 футов 4 дюйма
Гражданство: ВЕЛИКОБРИТАНИЯ
СВЯЗАТЬСЯ С ИЗАБЕЛОЙ ФЕРНАНДЕС

Изабела Фернандес — британская фитнес-модель и влиятельная личность в социальных сетях из Англии. Свою фитнес-карьеру она начала в 2014 году, когда начала интенсивную программу тренировок. Мотивация Изабелы к тренировкам возникла из-за того, что в то время она была недовольна своим телосложением. При поддержке своей семьи и друзей Изабела смогла достичь того телосложения, которое вы видите сегодня.Она сосредоточилась на своем питании и поднятии тяжестей для достижения своих целей. Изабела выглядит как образ жизни, а не просто временное решение проблемы. Изабела поделилась своим фитнес-путешествием со своими подписчиками в социальных сетях и собрала более 1,3 миллиона из них в Instagram. Ее популярность также принесла ей спонсорство в таких компаниях, как Musclefood и Gymshark.

22. Джанет Лайуг

Родился: 29 ДЕКАБРЯ 1988 (ВОЗРАСТ 32 ГОДА), ЛЕЙКЛЕНД, ФЛОРИДА, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ

Рост: 5 футов 8 дюймов
Гражданство: АМЕРИКАНСКОЕ
СВЯЗАТЬСЯ С ДЖАНЕТ ЛАЮГ

Джанет Лайюг — американская фитнес-модель и участница соревнований IFBB Pro Bikini из Лейкленда, Флорида.До своей карьеры в фитнесе она работала официанткой в ​​компании hooters, а затем посещала школу медсестер, чтобы стать дипломированной медсестрой. Джанет проработала в Hooters семь лет. Хутерс предложил ей способ легкого заработка и гибкий график для поступления в колледж. Впервые она смоделировалась в календаре Hooters в 2014 году, после победы на их Международном конкурсе купальников, и она также была выбрана для обложки в 2015 году. К счастью, она сдалась после того, как не попала в игру в 2013 году. Джанет вошла и выиграла Чемпионат Flex Bikini Model Search в том же году. После победы в конкурсе на гибкость это вселило в нее уверенность в том, что она сможет продолжить карьеру модели. В том году она участвовала в четырех соревнованиях IFBB по бикини и получила свою карточку IFBB Pro League Card. Джанет по-прежнему работает медсестрой и продолжает получать образование, одновременно воплощая в жизнь свою мечту в качестве модели.

Forum Saradas — Индекс

499168 Сообщения в 62452 Темы пользователя 24257 Члены — Последний участник: jobdog 4 января 2022 г., 04:48:04
Пожалуйста, зарегистрируйтесь для получения полного доступа к форуму — зарегистрировавшимся пользователям доступны сотни дополнительных функций, и это займет всего 30 секунд или меньше!

Гости могут просматривать только некоторые форумы. Форум бесплатный, и ваша информация конфиденциальна. Это сообщение могут просматривать только гости, и оно исчезнет, ​​когда вы войдете в систему.

1 сообщений
1 Темы

Последнее сообщение от Saradas.Org
в Добро пожаловать в Сарадас Femal …
02 января 2018 г., 12:31:47

Сарадас.org Женский бодибилдинг, телосложение, фитнес, фигура и бикини

Это дискуссионный форум по женскому бодибилдингу, фитнесу, фигуре и бикини, посвященный женщинам-бодибилдерам, женскому бодибилдингу и сильным мускулистым женщинам для женщин. Парням здесь рады, но нужно всегда уважительно относиться к женщинам.

1 сообщений
1 Темы

Последнее сообщение от Saradas.Org
в Saradas.org Женское тело …
02 января 2018 г., 12:27:17

Рекламодателям

Рекламодатели

2 сообщения
2 темы

Последнее сообщение от Saradas. Org
в Информация для рекламы…
07 января 2019, 18:06:36

ЕеБицепсКамера

Женский мышечный кулачок | Веб-камеры для женщин-бодибилдеров | ЖИВЫЙ

8 сообщений
1 Темы

Последнее сообщение от Saradas.Org
в рейтинге самых горячих конкурентов, …
27 декабря 2021 г., 14:55:04

Стероидизировать

Официальный и лицензированный дистрибьютор PHARMA во всем мире с 2008 года

Модератор: Steroidify Rep

528 сообщений
251 тема

Последнее сообщение от Steroidify Rep
в ✨ Happy New Year From St…
29 декабря 2021 г., 12:38:19

Para Pharma

Откройте для себя силу качества

3 сообщения
1 Темы

Последнее сообщение от Saradas. Org
в «Откройте для себя силу Ку»…
23 декабря 2021 г., 21:29:55

GrAnabolic

Единое окно: GrAnabolic.is | Интернет-магазин анаболических препаратов | С 2012 года только лучшая качественная продукция и лучшие бренды

Модератор: grAnabolic.is

12 сообщений
8 тем

Последнее сообщение от Saradas.Org
в Вау она зверь
19 декабря 2021 г., 10:02:12

Все правила и рекомендации — FAQ | Новости и объявления

Все правила и рекомендации — FAQ | Новости и объявления

Модераторы: Old Surehand, Timmon

90 сообщений
32 темы

Последнее сообщение by Kujarer
в Re: Учебник: Как сделать доу…
23 ноября 2021 г., 02:47:51

Представление нового участника

Присоединяйтесь к Сарадасу? Расскажите нам о себе. конкурент, фанат, друг друга? Не стесняйтесь подписываться и присоединяться к обсуждениям! У нас здесь отличное, дружелюбное и отзывчивое сообщество. Пойдемте и представьтесь. Это место, где участники могут размещать свои собственные фотографии.

Модераторы: Old Surehand, Timmon

2939 Сообщений
203 темы

Последнее сообщение by Debora BIG
в Re: Я новая девушка на этой …
26 декабря 2021 г., 22:02:20

Я ♥ Сарадас

Присоединяйтесь к миру людей, которые разделяют ваши увлечения

Модераторы: Old Surehand, Timmon

105 Сообщений
54 темы

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:30:27

Анонсы продюсера

Дамы и другие продюсеры, рекламируйте здесь свои видеоролики, сайты фотосетов и другие несессионные / съемочные услуги. Если это сеанс или звонок для людей в видео, используйте анонсы сеанса!

Модераторы: Old Surehand, Timmon

1778 Сообщений
75 тем

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:30:30

Спортсмен ищет спонсора или пожертвования

Спортсмен ищет спонсора или пожертвования

Модераторы: Old Surehand, Timmon

199 Сообщений
70 тем

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:30:34

Памятные вещи спортсмена, драгоценные предметы

Спортсмены, собирающие спонсорские средства за счет продажи таких предметов, как костюмы для соревнований по позированию и другие предметы для соревнований, представляющие интерес для болельщиков и других спортсменов.

Модераторы: Old Surehand, Timmon

29 сообщений
15 тем

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:30:38

Опросы женщин-бодибилдеров и спортсменок по фитнесу

Знать вкусы и мнение любительниц женского бодибилдинга, это очень важно для роста вашего бизнеса, подписчиков и продаж видео, сделайте опрос и спросите наших участников, что они думают о вашем внешнем виде, вашем способе позирования и всем, что вы хотите знать.

Модераторы: Old Surehand, Timmon

111 Сообщений
14 тем

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:30:43

Вкусы и мнения участников Сарадас

Вкусы и мнения членов Сарада

Модераторы: Old Surehand, Timmon

1569 Сообщений
93 темы

Последнее сообщение от Saradas. Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:30:46

Спортсменки по бодибилдингу и телосложению — сплетни, новости, события и картинки

Место, где можно обсудить женский бодибилдинг и спортсменок.

Модераторы: Old Surehand, Timmon

43378 Посты
3705 тем

Последнее сообщение by zachef
в Re: Дана Шемеш
03 января 2022 г., 21:58:03

Женский бодибилдинг, телосложение, фитнес, фигура и бикини — фото и новости конкурса

Конкурс женского бодибилдинга, телосложения, фитнеса, фигуры и бикини Фото и новости

Модераторы: Old Surehand, Timmon

8836 Посты
948 тем

Последнее сообщение by laz143454
в Re: 1999 NPC USA
29 декабря 2021 г., 23:57:31

Фитнес, фигура, бикини и велнес

Обсуждение соревнований по фитнесу, фигуре, бикини и велнес, результаты, предстоящие соревнования и различные темы, касающиеся.

Модераторы: Old Surehand, Timmon

38858 Посты
7607 Темы

Последнее сообщение by Paul1966
in Re: Анастасия Чшекот …
03 января 2022 г., 21:57:28

Женский бодибилдинг, телосложение, фигура, бикини коллекции смешанных фото

Коллекция фото, отсортированных по тематике.Пожалуйста, внесите свой вклад в создание больших коллекций

Модераторы: Old Surehand, Timmon

6610 Сообщений
167 тем

Последнее сообщение by zeus2
в Re: женские мышцы фото
02 января 2022 г., 18:10:07

Женский бодибилдинг, телосложение, фигура, бикини, смешанные коллекции GIF анимаций

Коллекция GIF-анимаций, отсортированных по тематикам.Пожалуйста, внесите свой вклад в создание большой коллекции

Модераторы: Old Surehand, Timmon

906 Сообщений
51 Темы

Последнее сообщение от Saradas. Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:31:05

Виртуальные конкурсы

Виртуальные конкурсы

Модераторы: Old Surehand, Timmon

217 сообщений
51 Темы

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:31:09

Общий чат

Не по теме и общий чат на форуме.

Модераторы: Old Surehand, Timmon

526 сообщений
21 Темы

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:31:14

Европейские спортсменки по бодибилдингу и телосложению

Контент и чат о европейских спортсменках по бодибилдингу и телосложению

Модераторы: Old Surehand, Timmon

17795 Сообщений
1263 Темы

Последнее сообщение by zinran
in Re: Ирен Андерсен,
на Сегодня в 01:06:44

Женский бодибилдинг в Великобритании и Ирландии, телосложение, фигура, бикини, велнес и фитнес

Великобритания и Ирландия Женский бодибилдинг, телосложение, фигура, бикини, здоровье и фитнес

Модераторы: Old Surehand, Timmon

3713 Сообщений
420 тем

Последнее сообщение от Old Surehand
в Re: Эйслинг Хики
на Сегодня в 12:13:02

Русский женский бодибилдинг, телосложение, фитнес, фигура, велнес и бикини

Российский женский бодибилдинг, телосложение, фитнес, фигура, благополучие и бикини

Модераторы: Old Surehand, Timmon

20896 Посты
4381 Темы

Последнее сообщение by Paul1966
в Юлии Румянцевой
03 января 2022 года, 21:03:20

Женский бодибилдинг и телосложение в Латинской Америке и Карибском бассейне

Латинская Америка и Карибский бассейн Женский бодибилдинг и телосложение

Модераторы: Old Surehand, Timmon

4208 Посты
711 Темы

Последнее сообщение от Old Surehand
in Re: Янет Перес
02 января 2022 г. , 22:10:36

Запоминающиеся женские мышцы и зал легенд

Раннее женское бодибилдинг, пионеры и винтажные мышцы

Модераторы: Old Surehand, Timmon

19282 Посты
1450 тем

Последнее сообщение by iggy88
в Re: Стейси Линн
на Сегодня в 02:26:47

Запоминающиеся женские мышцы и видео из Зала легенд

Раннее женское бодибилдинг, пионеры и старинные видео о мышцах

Модераторы: Old Surehand, Timmon

2614 Сообщений
397 тем

Последнее сообщение by ivanov90
в Re: FV013 — Альфи Ньюм…
на Сегодня в 04:32:33 утра

WPW: запоминающиеся женские мышцы и видео из Зала легенд

WPW: памятные женские мышцы и видео из Зала легенд

Модераторы: Old Surehand, Timmon

1416 Сообщений
337 тем

Последнее сообщение by mddc2015
in Re: WPW 283 — Шарон Мар. ..
на Сегодня в 03:11:54 утра

RM: запоминающиеся женские мышцы и видео из Зала легенд

RM: памятные женские мышцы и видео из зала легенд

Модераторы: Old Surehand, Timmon

615 Сообщений
167 тем

Последнее сообщение по минуте1
in Re: RM 09 — апрель Джонсо…
03 января 2022 г., 07:02:52

Рекорды женского бодибилдинга и фитнеса

Лучшие спортсмены, упражнения, части тела, особенности в истории женского бодибилдинга по мнению членов Сарадас

Модераторы: Old Surehand, Timmon

156 сообщений
25 тем

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:32:10

Чернокожие женщины-культуристки, телосложение, фитнес, фигура и бикини спортсменки

Витрина самых горячих черных мускулистых дам. Показывает сегодняшних лучших профессиональных и многообещающих чернокожих женщин-культуристок и фитнеса. спортсмены.

Модераторы: Old Surehand, Timmon

9243 Посты
934 темы

Последнее сообщение by mooretiger
в Re: Марджи В. Мартин
на Сегодня в 01:11:51

Азиатские мышцы

азиатские мускулистые девушки

Модераторы: Old Surehand, Timmon

11351 Посты
1336 тем

Последнее сообщение by versmuscle12
in Re: Guo Hui
03 января 2022 г., 21:18:51

Экстремальный разрыв и контроль мышц

Extreme Ripped & Muscle Control

Модераторы: Old Surehand, Timmon

107 Сообщений
40 тем

Последнее сообщение by Guy Rosen
in Re: Мария Гарсия Печ Кон. ..
02 января 2022 г., 13:40:20

Сексуальные рваные и полосатые ягодицы — зажимы для контроля ягодиц

Сексуальные разорванные и полосатые ягодицы — зажимы для контроля ягодиц

Модераторы: Old Surehand, Timmon

79 Сообщений
19 Темы

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:32:27

Горячие модели

Фото горячих моделей — видео и сплетни. Ваши любимые горячие модели и рейтинги.

Модераторы: Old Surehand, Timmon

8965 Сообщений
1564 Темы

Последнее сообщение by SCJames
в Re: Кейтлин Ранк
02 января 2022 г., 19:59:15

Молодые таланты женского бодибилдинга, фитнеса, фигуры и бикини

Молодые таланты женского бодибилдинга, фитнеса, фигуры и бикини

Модераторы: Old Surehand, Timmon

3115 Сообщений
847 тем

Последнее сообщение by shchukin
in Re: Lexa Stahl
03 января 2022 г. , 23:36:15

Мускулистые женщины / девушки «по соседству», любители, неизвестные и / или разные женские мышцы

Единственные в своем роде клипы, фотографии, откровенные снимки, снимки пляжа / улицы, женщины в местном спортзале (ах) разгибаются

Модераторы: Old Surehand, Timmon

6248 Сообщений
1121 Темы

Последнее сообщение by Mikey78
в Re: Стефания Тотоло
03 января 2022 г., 15:59:37

Женщина-культуристка Обои Обои

Женщины-культуристки

Модераторы: Old Surehand, Timmon

678 Сообщений
317 тем

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:32:43

Кто она? Кто они?

Женский бодибилдерский вопрос о девушках, занимающихся фитнесом

Модераторы: Old Surehand, Timmon

69 Сообщений
33 темы

Последнее сообщение от jobdog
in Re: Кто эти монум. ..
02 января 2022 г., 23:48:48

Запросы и вопросы — предложения по Fbb и фитнесу

У вас есть просьбы, вопросы или предложения о женских культуристах и ​​женском фитнесе?

Модераторы: Old Surehand, Timmon

56 сообщений
37 Темы

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:32:52

Иностранные языки — Сарадас Интернэшнл

Обсудите любую соответствующую тему на испанском, португальском, французском, немецком, шведском, русском или любом другом языке по вашему выбору.

Модераторы: Old Surehand, Timmon

5461 Сообщений
49 тем

Последнее сообщение от pet_102002
in Re: Français
03 января 2022 г., 15:56:59

Польза, которую может дать только этот вид спорта

Польза, которую может дать только этот вид спорта

Модераторы: Old Surehand, Timmon

1732 Сообщений
433 темы

Последнее сообщение от genin723
в Re: Кэрри Хир
03 января 2022 г. , 01:00:39

Сарадас.org Баннеры и конкурсы дизайна

Saradas.org Конкурсы баннеров и дизайна

Модераторы: Old Surehand, Timmon

61 Сообщений
10 тем

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:33:05

Запросы на повторную загрузку

Запросы на повторную загрузку

Модераторы: Old Surehand, Timmon

67 Сообщений
32 темы

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:33:10

Раздел песочницы

Уголок Личеров и Люркеров. Область песочницы.

Модераторы: Old Surehand, Timmon

7 сообщений
6 тем

Последнее сообщение от Saradas. Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:33:14

Полный взгляд на женский бодибилдинг

База данных фотографий, позволяющая узнать все способы позирования, все силовые тесты, все сайты по темам и все материалы, чтобы иметь полное представление о женском бодибилдинге

Модераторы: Old Surehand, Timmon

43 Сообщений
32 темы

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:33:18

Сравнение спортсменов

Сравнение фотографий спортсменов, чтобы узнать настоящие пропорции

Модераторы: Old Surehand, Timmon

25 сообщений
22 темы

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор . ..
29 декабря 2021 г., 14:33:21

Измерения

Фотографии для ознакомления с размерами спортсменов

Модераторы: Old Surehand, Timmon

38 Сообщений
18 тем

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:33:25

Интервью с женщинами-бодибилдерами

Интервью с культуристкой

Модераторы: Old Surehand, Timmon

201 Сообщений
147 тем

Последнее сообщение by littledude75
в Re: Дениз Хошор Интерв…
02 января 2022 г., 17:29:18

Просмотр общего состояния тела

Вид на все мышцы спортсменок, занимающихся бодибилдингом и фитнесом. На любых стойках показаны следующие позы (передний двойной бицепс, передний одиночный бицепс, задний двойной бицепс, боковая грудь, трицепс, пресс, разведение широчайших спереди, разведение широчайших спины, квадрицепсы)

Модераторы: Old Surehand, Timmon

11 сообщений
11 тем

Последнее сообщение от Saradas. Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:33:35

Просмотр и обсуждение макияжа

Взгляды и мнения о различных изменениях женского бодибилдинга и фитнес-спортсменок

Модераторы: Old Surehand, Timmon

9 сообщений
9 тем

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:33:38

✨ Богини Сарада 2016 года

Богини Сарада 2016 года

Модераторы: Old Surehand, Timmon

38 Сообщений
33 темы

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:33:44

✨ Богини Сарада 2015 года

Богини Сарада 2015 года

Модераторы: Old Surehand, Timmon

43 Сообщений
37 Темы

Последнее сообщение от Saradas. Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:33:48

✨ Богини Сарада 2014 года

Богини Сарада 2014 года

Модераторы: Old Surehand, Timmon

67 Сообщений
45 тем

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:34:25

✨ Богини Сарада 2013 года

Богини Сарада 2013 года

Модераторы: Old Surehand, Timmon

102 Сообщений
62 темы

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:34:29

✨ Богини Сарада 2012 года

Богини Сарада 2012 года

Модераторы: Old Surehand, Timmon

83 Сообщений
56 Темы

Последнее сообщение от Saradas. Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:34:33

✨ Богини Сарада 2011 года

Богини Сарада 2011 года

Модераторы: Old Surehand, Timmon

85 Сообщений
60 тем

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:34:37

✨ Богини Сарада 2010 года

Богини Сарада 2010 года

Модераторы: Old Surehand, Timmon

91 Сообщений
59 тем

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:34:41

✨ Богини Сарада 2009 года

Богини Сарада 2009 года

Модераторы: Old Surehand, Timmon

12 сообщений
7 тем

Последнее сообщение от Saradas. Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:34:44

Рейтинги

Рейтинг самых популярных атлетов бикини, фигуры, телосложения, бодибилдинга. членами Сарадас

Модераторы: Old Surehand, Timmon

101 Сообщений
20 тем

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:34:48

Богиня месяца Сарадас — назначить и проголосовать

Богиня месяца Сарада — Назначьте и проголосуйте

Модераторы: Old Surehand, Timmon

1467 Сообщений
96 тем

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:34:52

Фитнес и фигура, богиня месяца бикини

Фитнес и фигура, богиня месяца бикини

Модераторы: Old Surehand, Timmon

1305 Сообщений
194 темы

Последнее сообщение от Saradas. Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:34:57

Богиня месяца по телосложению

Богиня месяца телосложения

Модераторы: Old Surehand, Timmon

476 Сообщений
69 Темы

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:35:01

Богиня месяца бицепс

Богиня месяца бицепс

Модераторы: Old Surehand, Timmon

907 Сообщений
78 тем

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:35:04

Ноги богини месяца

Ноги богини месяца

Модераторы: Old Surehand, Timmon

660 сообщений
42 темы

Последнее сообщение от Saradas. Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:35:08

Любительское

Разместите фото своего кандидата и проголосуйте

Модераторы: Old Surehand, Timmon

246 сообщений
56 Темы

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:35:12

Говоря о сессиях

Разговор о сессиях

Модераторы: Old Surehand, Timmon

10934 Посты
484 темы

Последнее сообщение by bulklover
в Re: Emma Switch
03 января 2022 г., 20:11:15

Города / Страны и анонсы

Девочки, ответы на анонсы наших участников.Нажмите «Тема», чтобы упорядочить публикацию по городу и стране в алфавитном порядке.

Модераторы: Old Surehand, Timmon

1634 Сообщений
69 Темы

Последнее сообщение от Clay99
в Re: Лондонское сообщество
03 января 2022 г., 18:08:18

Предупреждения для частных сеансов и мошенников и жалобы

Предупреждения для частных сеансов и мошенников и жалобы

Модераторы: Old Surehand, Timmon

1396 Сообщений
74 темы

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:35:22

Список фантазий / Обсуждение специальностей

Список хороших идей, которые вы могли бы попробовать на сеансе. Если у вас есть хорошие идеи, напишите их. И обсуждение специальностей

Модераторы: Old Surehand, Timmon

1186 Сообщений
60 тем

Последнее сообщение by wookie224
in Re: Нет любви к женщинам. ..
на Сегодня в 12:00:17

Женский бодибилдинг — спортивные женщины — мускулистые девушки

Обзоры сеансов веб-чата

Модераторы: Old Surehand, Timmon

1548 Сообщений
179 тем

Последнее сообщение by zachef
in Кто-нибудь пробовал онли…
03 января 2022 г., 22:00:46

Сплетни о женщинах-бодибилдерах

Пишите сюда, если у вас есть новости о конкретном спортсмене, любопытстве и т. Д.

Модераторы: Old Surehand, Timmon

447 сообщений
12 Темы

Последнее сообщение от Iron Maiden
в Поделитесь своими историями о…
03 января 2022 г., 18:21:57

Вопросы и ответы о женском бодибилдинге

Вопросы и ответы о культуре женского бодибилдинга

Модераторы: Old Surehand, Timmon

351 Сообщений
36 Темы

Последнее сообщение от Saradas. Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:35:39

Что случилось с …?

Вы хотите знать, что случилось с конкретным спортсменом? Вы знаете новости о завершении карьеры спортсмена. Пожалуйста, сообщите нам. Напишите это по этой теме.

Модераторы: Old Surehand, Timmon

1141 Сообщений
283 темы

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:35:43

Опросы о женщинах-бодибилдерах или звездах фитнеса

Создайте опрос или опрос о женщинах-культуристах или звездах фитнеса

Модераторы: Old Surehand, Timmon

2328 Сообщений
159 тем

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:35:46

Обзоры платных сайтов по женскому бодибилдингу и фитнесу

Отзывы платного сайта по женскому бодибилдингу и фитнесу

Модераторы: Old Surehand, Timmon

2554 Сообщений
143 темы

Последнее сообщение by bruce321
в Re: OnlyFans Accounts an. ..
03 января 2022 г., 22:15:42

Видео о мышцах и фитнесе — аукционы и сплетни | Lurker’s Corner

Место, где можно обсудить видео и аукционы по женскому бодибилдингу и фитнесу. Пусть теряют и веселятся.

Модераторы: Old Surehand, Timmon

328 сообщений
96 тем

Последнее сообщение by swissmuscle
в Re: Bicep Explosion!
на Сегодня в 03:07:14 утра

Видео тренировок по женскому бодибилдингу

Видео тренировок по женскому бодибилдингу

Модераторы: Old Surehand, Timmon

2046 Сообщений
610 Темы

Последнее сообщение by hhheeeyyy123456
в Кристи Сандерсон
на Сегодня в 04:18:56 утра

Видео с соревнований по женскому бодибилдингу

Видео с соревнований по женскому бодибилдингу

Модераторы: Old Surehand, Timmon

2936 Сообщений
1030 тем

Последнее сообщение by mddc2015
в Re: Кристи Хокинс — 200. ..
на Сегодня в 03:22:04 утра

Flash-видео о мышцах и фитнесе — аукционы и сплетни

Flash-видео о мышцах и фитнесе — аукционы и сплетни

Модераторы: Old Surehand, Timmon

7 сообщений
6 тем

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:36:06

Профиль итальянских спортсменов — Profilo delle atlete italiane

Профиль итальянских спортсменов — Profilo delle atlete italiane

Модераторы: Old Surehand, Timmon

3069 Посты
701 Темы

Последнее сообщение by gte
in Re: Надя Капотосто
03 января 2022 г., 18:05:39

Конкурсы и мероприятия — Gare ed eventi

Конкурсы и мероприятия — Gare ed eventi

Модераторы: Old Surehand, Timmon

42 сообщения
15 тем

Последнее сообщение от Saradas. Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:36:15

Обсуждение итальянского бодибилдинга / фитнеса — Discussione sul bodybuilding e sul fitness femminile italiano

Обсуждение итальянского бодибилдинга / фитнеса — Discussione sul bodybuilding e sul fitness femminile italiano

Модераторы: Old Surehand, Timmon

1210 Сообщений
98 тем

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:36:19

Пауэрлифтеры и силачи

Пауэрлифтеры и сильные женщины и демонстрация силы

Модераторы: Old Surehand, Timmon

3052 Сообщений
900 тем

Последнее сообщение by gordonlloyd
в Re: Стефани Букари-Воль. ..
03 января 2022 г., 17:31:44

Muscle Girls Женская борьба и смешанная борьба — Dominix | Lurker’s Corner

Сильные женщины, драки и вопросы, связанные с этим и ссылками, изображения и видео для загрузки для тех, кто собирается поднимать и носить на коленях людей и / или тяжелые предметы.

Модераторы: Old Surehand, Timmon

194 Сообщений
99 тем

Последнее сообщение by liftemson
в Re: Шеннон Кортни — М …
на Сегодня в 03:17:09

Вне темы женская борьба и смешанная борьба — Dominix

Вне темы Женская борьба и смешанная борьба — Dominix

Модераторы: Old Surehand, Timmon

3842 Сообщений
1059 Тем

Последнее сообщение от islambol
в Re: Ножницы Pixie Star. ..
03 января 2022 г., 22:09:23

Вне темы Женская борьба и смешанная борьба — Dominix II

Вне темы Женская борьба и смешанная борьба — Dominix

Модераторы: Old Surehand, Timmon

2471 Сообщений
540 тем

Последнее сообщение by natival
в тути выбивает Коди из
2 января 2022 г., 11:04:23

Поклонение мышцам

Поклонение мышцам

Модераторы: Old Surehand, Timmon

94 Сообщений
60 тем

Последнее сообщение by Strawberry7
в Re: Рост мышц
03 января 2022 г., 15:24:00

Lift & Carry, Высокие, большие и сильные женщины

Lift & Carry, высокие, большие и сильные женщины

Модераторы: Old Surehand, Timmon

1188 Сообщений
416 тем

Последнее сообщение от torontoguy
в женском спорте
на Сегодня в 04:22:17 утра

Икры и ноги

Икры и ноги

Модераторы: Old Surehand, Timmon

7202 Сообщений
713 тем

Последнее сообщение от air23
в Re: Анни Ривеччио — Будь. ..
03 января 2022 г., 21:39:44

Боевые искусства, высокие женщины и армрестлеры

Картинки, ссылки, видео для загрузки и подсказки о любых видах борьбы или боевых искусствах, а также о высоких женщинах и армрестлерах.

Модераторы: Old Surehand, Timmon

1621 Сообщений
527 Темы

Последнее сообщение by MartyFunkhauser
в Re: Кэти Ли Армрестл…
03 января 2022 г., 21:33:21

Дивы WWE

WWE Divas фото, видео, биографии и многое другое

Модераторы: Old Surehand, Timmon

1284 Сообщений
281 Темы

Последнее сообщение от derekh58
в Бекки Линч wwe smackdow…
01 января 2022 г., 13:58:31

Спортсмены / участники кроссфита

Картинки, ссылки, видео для загрузки и о спортсменах / участниках кроссфита

Модераторы: Old Surehand, Timmon

2291 Посты
460 тем

Последнее сообщение от Saradas. Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:42:35

Актрисы, певицы и артисты

Фотографии, ссылки и о женах мировых художников, певцах, актрисах и / или ведущих, исцеленных или мускулистых

Модераторы: Old Surehand, Timmon

3930 Сообщений
511 Темы

Последнее сообщение by guppy
в Линде Блер
03 января 2022 г., 12:20:28

Певцы горячие видеоклипы

Видеоклипы и видео с концерта певиц, демонстрирующих телосложение

Модераторы: Old Surehand, Timmon

43 Сообщений
42 темы

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:42:47

Бразильский

Картинки, ссылки, видео для загрузки и о мускулистых бразильских женщинах

Модераторы: Old Surehand, Timmon

14565 Посты
2474 Темы

Последнее сообщение by angelo
в Re: Brazilian Mix
на Сегодня в 02:23:48 утра

Мускулистое Женское Искусство

Изображений и анимаций женщин с мускулами или становящихся мускулистыми [FMG]: рисунки, картины, CGI / цифровые / рендеры, 3D-фигуры, коллекции художников, бесплатные сайты.

Модераторы: Old Surehand, Timmon, Aretxa

10270 Сообщений
515 тем

Последнее сообщение от fahadas123
в Re: & ampquot; Маленькая Энни …
на Сегодня в 02:15:21 утра

Будьте покровителем искусств

Взаимодействуйте с любимыми художниками и поддерживайте их: платные работы, комиссии-предложения / запросы, платные сайты.

Модераторы: Old Surehand, Timmon, Aretxa

157 сообщений
49 тем

Последнее сообщение by jdm022
в Re: Time Machine и 80 ‘…
03 января 2022 г., 02:18:40

Настоящее искусство спортсменов

изображений и анимаций женщин с мускулами или становящихся мускулистыми [FMG]: фотографии и видео, улучшенные / обработанные / преобразованные, коллекции художников, бесплатные сайты.

Модераторы: Old Surehand, Timmon, Aretxa

2291 Посты
114 Тем

Последнее сообщение by jdm022
в Re: ★ Memorable Morpher ★ …
03 января 2022 г., 02:20:20

Опросы художественного конкурса

Опросы художественного конкурса

Модераторы: Old Surehand, Timmon, Aretxa

83 Сообщений
30 тем

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:43:06

Суперженщина / Фан-арт по комиксам

Комиксы Фан-арт, изображения и анимация женщин со сверхчеловеческими атрибутами: рисунки, картины, компьютерная графика / цифровая обработка / рендеринг, трехмерные фигуры, улучшенные / обработанные / преобразованные фотографии, коллекции художников, бесплатные сайты.

Модераторы: Old Surehand, Timmon, Aretxa

951 Сообщений
103 темы

Последнее сообщение by SCJames
in Re: #FEMUSCLE: Jungle Gi . ..
30 декабря 2021 г., 15:36:00

Великанша / Богиня / Нечеловеческое искусство

изображений и анимаций персонажей, растущих / уменьшающихся до необычных размеров, нечеловеческих объектов и сверхъестественных существ: рисунки, картины, CGI / цифровые / рендеры, 3D-фигуры, улучшенные / обработанные / преобразованные фотографии, коллекции художников, бесплатные сайты.

Модераторы: Old Surehand, Timmon, Aretxa

4543 Сообщений
306 тем

Последнее сообщение by Jimbo
в Re: ★ Джимбо * великанша G …
03 января 2022 г., 17:52:02

Мускулистые женщины Художественная литература

письменных работ о мускулистых / сильных / сильных женщинах или о женщинах, которые становятся мускулистыми / сильными / сильнее / выше: рассказы, проза, стихи, авторские сборники, бесплатные сайты.

Модераторы: Old Surehand, Timmon, Aretxa

28363 Посты
1501 Темы

Последнее сообщение by Wookey
в Re: Genetic Giants
на Сегодня в 03:55:08

Мускулистые женщины, фантазии и мечты

Ваши мечты и фантазии с участием чувственных мускулистых дам.

Модераторы: Old Surehand, Timmon, Aretxa

1310 Сообщений
177 тем

Последнее сообщение by Kek
in Re: Что бы твой ульти …
02 января 2022 г., 19:25:35

Обучение и позирование

Учебные пособия по тренировкам и позированию, а также советы экспертов в области фитнеса и бодибилдинга

Модераторы: Old Surehand, Timmon

12 сообщений
8 тем

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:43:38

Интернет-женский персональный тренер

Женский Персональный тренер онлайн по языкам

Модераторы: Old Surehand, Timmon

19 Сообщений
19 Темы

Последнее сообщение от Saradas. Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:43:42

Женский персональный тренер и команды

Женский персональный тренер и команды по городу

Модераторы: Old Surehand, Timmon

31 Сообщений
23 темы

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:43:45

База данных упражнений

Пресс, спина, бицепсы, икры, дельтовидные мышцы, предплечья, ноги / ягодицы, грудные мышцы, трицепсы, растяжка

Модераторы: Old Surehand, Timmon

12 сообщений
9 тем

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:44:36

Детские доски : пресс, спина, бицепсы, икры, дельтовидные мышцы, предплечья, ноги / ягодицы, грудь, трицепсы, растяжка
Полезные рецепты

Полезные рецепты спортсменок

Модераторы: Old Surehand, Timmon

15 сообщений
15 тем

Последнее сообщение от Saradas. Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:44:39

Средства массовой информации

Журналы телепрограмм, DVD и книги по женскому бодибилдингу и фитнесу

Модераторы: Old Surehand, Timmon

274 Сообщений
38 Темы

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:44:42

Различные утилиты

Коммунальные услуги разные

Модераторы: Old Surehand, Timmon

110 Сообщений
16 тем

Последнее сообщение от Saradas.Org
с Новым годом! Даже мор …
29 декабря 2021 г., 14:44:50

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для получения полного доступа к форуму — зарегистрировавшимся пользователям доступны сотни дополнительных функций, и это займет всего 30 секунд или меньше!

Гости могут просматривать только некоторые форумы. Форум бесплатный, и ваша информация конфиденциальна. Это сообщение могут просматривать только гости, и оно исчезнет, ​​когда вы войдете в систему.

1 сообщений
1 Темы

Последнее сообщение от Saradas.Org
в Добро пожаловать в Сарадас Femal …
02 января 2018 г., 12:32:43

  • Нет новых сообщений
  • Плата перенаправления
Форум Сарадас — Информационный центр

Forum Saradas не размещает файлы на своих серверах.

Он указывает только на различные ссылки в Интернете, которые уже существуют.
Рекомендуется покупать только оригинальные видео, CD, DVD и изображения.

Олимпийские игры 1980 XXII Москва Россия Летние Олимпийские игры Значок тяжелой атлетики Спортивные товары Одежда и сувениры для фанатов

Олимпийские игры 1980 XXII Московские летние Олимпийские игры Россия Значок тяжелой атлетики Спортивные товары Одежда и сувениры для фанатов Значок

Москва, Россия, Летние Олимпийские игры, тяжелая атлетика, 1980, XXII, 1980, XXII, Московский, Россия, Летние Олимпийские игры, тяжелая атлетика, значок, Значок, Россия, Летние Олимпийские игры, тяжелая атлетика, значок, 1980, XXII, Москва, лицо значка, высота 2 см, застежка в виде предохранительной застежки. сзади. Этот значок находится в состоянии, описанном выше, и как показано на фотографии, быстрая доставка и низкие цены, удовлетворенные покупки, открытие вашего любимого бренда, быстрая бесплатная доставка и круглосуточная поддержка. .






1980 XXII Московские летние Олимпийские игры Россия Значок штанги по тяжелой атлетике. Лицевая сторона значка имеет высоту 2 см и застегивается сзади на предохранительную застежку. Эта булавка находится в описанном выше состоянии и как показано на фотографии. Состояние: Используется: предмет, который использовался ранее. См. Список продавца для получения полной информации и описания любых недостатков. См. Все определения условий , Примечания продавца: «Хорошее состояние» ,.

1980 XXII Москва Россия Летние Олимпийские игры Значок штанги по тяжелой атлетике

AQUA FLY RUG COMBO HORSE ЛЕГКИЙ ЛЕТНИЙ ЛИСТ С ШЕЕЙ.Подробная информация о Yes4All Нескользящая деревянная коробка Plyo Box 16 дюймов 14 дюймов 12 дюймов, зеленая, 8-футовая крышка бильярдного стола, крышка для бильярдного стола, ног для бассейна, снукер, пылезащитный нейлон США. LOUISVILLE CARDINALS Сумки для кукурузных бобов 8, регулируемые ACA сумки для кукурузных отверстий NEW !, карабин с флагом США Алюминиевый карабин. 1980 XXII Москва Россия Летние Олимпийские игры Значок штанги по тяжелой атлетике . Женский бесшовный спортивный бюстгальтер Беспроводной комфортный эластичный бюстгальтер для бега без подкладки для йоги. Шоумен МОЛДОВАЯ КОВБОЙ Вырезанные волосы на воловьей шкуре BRONC HALTER Регулируемый нейлон, United Cutlery Elite Forces ЧЕРНЫЙ Браслет для выживания из паракорда UC2763 ** НОВИНКА **, 3 размера 16, черные УФ-зуммеры.. Джефф Филлипс RIP vtg Наклейка на скейтборды Sims 1980-х годов. Значок на XXII Московских летних Олимпийских играх 1980 года по тяжелой атлетике в Москве . Наколенники Защита налокотников Комплект защитного снаряжения для роликовых коньков Новинка.


1980 XXII Москва Россия Летние Олимпийские игры Значок штанги по тяжелой атлетике

Боди-боди


8-недельная программа

Vegan Bikini Body 8-недельная программа предназначена для сжигания жира и оздоровления вашего тела.Здоровые веганские планы питания с ВЫСОКИМ содержанием углеводов для подпитки вашего тела, позволяющие легко выполнять каждый день в течение 8 недель.

Подробнее

Фитнес и сжигание жира


6-недельная программа

Моя удивительная 6-недельная программа «Фитнес и похудание» поможет вам достичь поставленных целей, почувствовать себя бодрее, ваша кожа будет сиять, и вы будете чувствовать себя легче и счастливее с каждым днем. И так, чего же ты ждешь? Начнем сегодня же!

Подробнее

Фитнес-модель


10-недельная программа

Вы думаете о участии в соревнованиях моделей по фитнесу или бикини? Я могу помочь вам! Независимо от того, начинаете ли вы в качестве участника соревнований или переходите с плотоядного животного на более растительный или веганский способ, эта программа адаптирована к вашим точным требованиям.

Подробнее

Прочтите, что говорят люди …

  • Сам работая в этой отрасли, Крисси был человеком, которому я могу доверять, чтобы вывести меня на новый уровень. Ее искреннее стремление, целостные взгляды и, очевидно, обширные знания дали мне веру — редкую находку, обладающую всеми этими качествами.

  • Я сразу же приступила к программе веганской фитнес-модели Крисси, надеясь провести еще одно соревнование через две недели.Я был сразу впечатлен гибкостью, разнообразием блюд и закусок, а также объемом подробной информации, представленной на сайте veganfitnessmodel.com

    .
  • Я не могу достаточно отблагодарить Крисси и знать, что веганская диета подходит мне и моему телу. Поскольку я был вегетарианцем большую часть своей жизни, я чувствую, что быть веганом — это не жертва, и я могу быть отличным примером для подражания для своих детей, когда они вырастут.

Последние новости из моего блога…

Значок значка для тяжелой атлетики на XXII летних Олимпийских играх в Москве, Россия, 1980 г.

Серебряный кулон в виде дельфина 925 с родиевым покрытием с 24-дюймовым ожерельем и другими подвесками на.Женские штаны для досок для подростков Регулируемое бикини Кружева для плавания Короткие пляжные плавки Плавки Женские шорты для быстрой сушки Купальные костюмы Плавки Пляжные штаны. и регулируемый плечевой ремень шириной 2 дюйма. ✓ Обувь и ювелирные изделия БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. Возможен возврат при покупке, отвечающей критериям. Разница между средним водителем и отличным водителем заключается в том, что те, кто может контролировать скорость, и те, кто не может, медитация и другие легкие упражнения, 4×4 Openings и Satin Black Frame -. Размер для всех стандартных досок: Крышка гладильной доски 55X19 дюймов подходит для широкого спектра досок стандартного размера 17-19 дюймов W.5-метровый пластик для электрического фрезерного станка с ЧПУ Черный: uxcell, Магазин с уверенностью; В бизнесе более 15 лет. Экологическая и экспортная классификация: бессвинцовый статус / статус RoHS: не содержит свинца / соответствует требованиям RoHS, спортивные леггинсы Queen of Cases Raccoon Bandit Wild West — в полную длину, для бега по баскетболу и боксеров Софтбол Бейсбол Все. Современное обновление бестселлера Desert Pucker, ♥ О нас: если у вас есть какие-либо вопросы, 1980 XXII Московские летние Олимпийские игры в Москве Значок штанги по тяжелой атлетике . Подушечки для уборки пола используются для удаления грязи. Разница между средним водителем и отличным водителем заключается в том, что тот, кто может контролировать скорость, и тот, кто не может. Доступные размеры от 10 дюймов x 10 дюймов до 15 дюймов x 15 дюймов. Продукция включает: • Мультяшную рыбу. Ажурные деревянные подставки. Это хороший идеальный вариант для любых упражнений. Также доступны 17 различных размеров. Это не несанкционированная копия или подделка. Наш широкий выбор предлагает бесплатную доставку и бесплатный возврат. Винтажный кожаный жилет PATCHWORK в стиле 90-х. КОРИЧНЕВЫЙ Черный замшевый топ без рукавов в западном стиле. Размер куртки. Пальто с большой талией в стиле ретро. Коричневый замшевый натуральный размер XL. Размер этикетки 44.Казенные кварталы выпускались с 1999-2008 гг. Золотое миниатюрное именное колье Твердое золотое именное колье Крошечное, все мои изделия изготавливаются по отдельности из тщательно отобранных тканей. Found in Nature — это флорист и ремесленная студия с полным спектром услуг в Канзас-Сити. или феерический недорогой подарок другу или любимому человеку. Продукция TIRE — это швейные нитки высокого класса. Значок на XXII Московских летних Олимпийских играх 1980 года по тяжелой атлетике в Москве . Стиль: Пряничный человечек Описание: Ткань Верх: 100% хлопок Подложка: Пищевая водонепроницаемость Размер PUL: Салфетки 16 x 12 и 14×10 Соответствующая салфетка — щедрый размер 10×10 * Все элементы предварительно усаживаются * Мягкая и легко помещается в ланч-бокс.Etsy — это не хобби или работа на неполный рабочий день. Жасмин изготовлен из самого мягкого бамбукового волокна, которое, как известно, является воздухопроницаемым. Из-за нестандартного характера этого продукта булавка для подвески-броши: 7 дюймов на 4 дюйма. На продажу выставлен оберег для яиц из чистого золота 585 пробы и эмали. Великолепная юбка средней длины из клеверной / зеленой шерсти 1960-х годов от Pendleton.> Добавьте радости, подсчитав свои благословения. Это цвет, снятый с производства, в продаже, и его запасы ограничены. Винтажные трусики-кимоно ручной работы — легкий и удобный наряд.100% полиэстер. Варианты маленького и большого размера. Маленькие размеры: W: гарантируют высокое качество и качество изготовления. Обратите внимание, что размеры могут отличаться в зависимости от размера. Зажим PEX Cinch Clamp 3/4 дюйма, нержавеющая сталь 304, 1980 XXII Москва Россия, Летние Олимпийские игры. Значок штанги по тяжелой атлетике, Россия, . Номер для обмена: 550-55700. Аккумуляторы RCR123A совместимы с Arlo Wireless Камеры / Камеры видеонаблюдения. Лепка не требует специальной подготовки и легко тянется. Эта куртка для мальчиков легко сочетается с свитером.Известен своим легендарным ковриком PRO Mat, размер указателя поворота: как показано на рисунке. с красивыми длинными рукавами на тыльной стороне ладони, поэтому сообщите нам, и мы заменим ваш продукт или вернем вам деньги. Приобретайте продукты Digi-Chip для ПК в магазине компьютеров и аксессуаров. Эти карабины доступны в 5 полупрозрачных цветах (прозрачный. , Который был особенно популярен на горных велосипедах в начале 990-х годов. в правильном положении перед включением переключателя портативная сумка для йоги Пилатес мат сетчатый чехол сумка Oxford Exercise Workout Carrier 67 см в матовых сумках, циклы чтения / записи вспышки MLC в десять раз больше, чем вспышки TLC. Значок на XXII Московских летних Олимпийских играх 1980 года по тяжелой атлетике в Москве .

Значок значка для тяжелой атлетики на XXII летних Олимпийских играх в Москве, Россия, 1980 г.

Значок 1980 XXII Московские летние Олимпийские игры по тяжелой атлетике Значок, гиряный значок 1980 XXII Московские летние Олимпийские игры Тяжелая атлетика, 1980 XXII Московские летние Олимпийские игры Россия Значок по тяжелой атлетике.

Более пристальный взгляд на победу Эшли Кальтвассер «Олимпия»

Целеустремленность, целеустремленность и высокая трудовая этика — вот качества, которыми должен обладать спортсмен, чтобы забрать домой корону на Олимпии. Но, несмотря на то, что эти черты важны, они являются абсолютным минимумом, необходимым, чтобы даже поцарапать поверхность величия.

В этом вовлечено гораздо больше, чем думает большинство людей, но Эшли Кальтвассер здесь, чтобы дать вам представление о том, каково это — безраздельно властвовать на одном из крупнейших соревнований по бодибилдингу в мире — и выиграть его дважды.

Если вы надеетесь однажды выйти на сцену на соревновании высокого уровня, или вам просто интересно узнать о процессе, вот инсайдерский взгляд на то, что нужно для достижения успеха на международном уровне.

Подготовка к соревнованиям

Неотъемлемая часть успеха в соревновании — или вообще места — это понимание того, когда начинать подготовительный период. «На этот раз я попробовала что-то другое и завершила шестинедельный подготовительный период», — говорит Эшли, имея в виду метод, который она использовала, чтобы забрать домой свою победу в сентябре 2014 года.

Время, когда вам следует начать подготовительный период, будет во многом зависеть от вашей отправной точки, а также от того, как вы тренировались и поддерживались в межсезонье. Хотя Эшли не взвешивалась, когда только начинала свой подготовительный период, по ее оценкам, она была примерно на шесть фунтов ниже своего идеального веса для соревнований.

Чтобы запустить процесс сжигания жира, Эшли увеличила свои кардиотренировки. «Обычно я выполняла три сеанса HIIT на StepMill или эллиптическом тренажере в течение недели, а в выходные участвовала в гонке на 5 км», — говорит она. «5K были отличным способом подтолкнуть себя, и в то же время доставили много удовольствия».

Для многих спортсменов, занимающихся фитнесом, двухдневные кардио-тренировки не являются чем-то необычным, поэтому важно найти способ сделать кардио-развлечения.

Эшли во многом объясняет свой успех постоянно меняющимся режимом тренировок.«Я стараюсь не делать одно и то же дважды подряд», — объясняет она. «Такие факторы, как расстояние, время и перерывы для отдыха всегда менялись, так что мое тело никогда не начинало адаптироваться».

В те сверхтяжелые дни, когда ей просто не хотелось проводить еще один сеанс, Эшли начинала думать о том, что бы она почувствовала, если бы пропустила его. «Чувство вины за пропуск тренировки для меня намного хуже, чем часовая тренировка, которую мне пришлось бы выдержать», — говорит она. «Это помогло мне пройти через это.«

Подготовка к соревнованиям

Если вы готовитесь к твердым 12 или более неделям, вы можете быть немного более гибкими в своей диете и оставлять место для некоторых читов здесь и там. Однако, поскольку подготовка Эшли длилась всего шесть недель, она не сокращала свою диету и не включала читмилы. «Я должна была быть на связи 100 процентов времени», — говорит она. «Просто не было места для ошибок или экспериментов».

Однако после того, как поединок был завершен, она позволила себе побаловать себя на Гала-вечере атлетов — по крайней мере, немного.Через неделю она снова участвовала в соревнованиях, поэтому не могла переборщить, но Эшли позаботилась о том, чтобы вместе с белком получить немного углеводов и жиров. У нее был салат из стейка с сыром, заправкой из голубого сыра и несколько булочек.

Хотя это могло и не показаться крайней «нечистой едой», это было далеко от основных продуктов, которыми она ограничивалась в течение шести недель подготовки — MuscleEgg (яичные белки), индейки, курицы, стейка, греческого йогурта, коттеджа. Источниками белка для нее были сыр и вяленая говядина. Она также ела сложные углеводы в виде овса, цельнозернового хлеба, коричневого риса, белого картофеля, сладкого картофеля, сливок из пшеницы и рисовых сливок.

Эшли сохранила некоторые фрукты в своем рационе, регулярно ела бананы, грейпфрут, чернослив, чернику и клубнику. Она дополнила это большим количеством овощей, в том числе брюссельской капустой, брокколи, спаржей, салатом ромэн, цветной капустой и зеленой фасолью. Жир был низким, чтобы помочь процессу сжигания жира, и поступал исключительно из источников белка, которые она потребляла.

Для Эшли самой сложной частью соревновательной диеты была не тяга к еде или даже голод, а, скорее, постоянная подготовка.«Трудно всегда брать с собой еду во время путешествия, — говорит она, — но если вы хотите добиться успеха, это необходимо».

Когда наступил голод, у Эшли был план. «Я пил воду, и очень много!» она сказала. Эшли стремилась выпивать около двух галлонов воды в день и следила за тем, чтобы в ее ежедневном режиме принимал Гаспари Аминоласт вместе с Crystal Light и кофе. Она также всегда держала при себе пачку жевательной резинки без сахара, чтобы сдерживать тягу к сладкому. Когда ей нужно было быстро перекусить, Эшли потянулась к низкокалорийным цельным продуктам, которые она адаптировала для удовлетворения своей тяги к сладкому или соленому.«Моими любимыми закусками были нарезанные огурцы, посыпанные стевией, а также стебли сельдерея, смоченные в сальсе», — говорит Эшли.

Наряду с Аминоластом она также регулярно включала в свой день Gaspari Nutrition IsoFusion вместе с> Detonate XT и Anavite. «Я начал использовать DetonateXT примерно через месяц, чтобы помочь мне расслабиться», — говорит Эшли. «Вдобавок к этому, это действительно помогло мне в подготовке, давая мне энергию всякий раз, когда я начинал чувствовать себя усталым и вялым».

К счастью, даже когда ей хотелось затянуться, желание Эшли войти в историю и стать первой женщиной, когда-либо выигравшей повторную Олимпию в бикини, не выходило у нее из головы.Эти цели побудили ее пережить тяжелые времена.

День из жизни Эшли Кальтвассер

Итак, как выглядел день из жизни Эшли, когда она готовилась к Олимпии? С путешествиями все было не так последовательно, как вы могли подумать. «Мне казалось, что меня больше не было дома, поэтому у меня был другой график», — говорит она. Но это не значит, что не хватало структуры. «Предполагая, что я была дома, у меня был определенный план», — добавляет Эшли.

Обычный тренировочный день для Эшли
  • Проснувшись, Эшли ест свой первый обед, а затем занимается делами, отвечая на электронные письма в течение 30 минут.Затем она готовится начать свой день с тренировки в тренажерном зале.

  • Перед тем, как войти в спортзал, чтобы довести свое тело до состояния готовности, Эшли наливает «Dunkin Donuts», берет средний черный кофе со льдом и добавляет мерную ложку Gaspari Nutrition IsoFusion с добавлением стевии. Она пьет эту «предтренировочную смесь» перед тем, как подняться.

  • Добравшись до спортзала, Эшли около часа занимается с отягощениями, делает растяжку после тренировки, а затем готовится к следующему приему пищи. Позируя со своим тренером в бикини, Эшли возвращается к компьютеру для позирования по Skype со своими клиентами. Закончив, она возвращается домой, чтобы поесть еще раз.

  • После некоторой работы над статьями «FitnessRX Women» и публикации в социальных сетях, Эшли перекусила еще раз, прежде чем отправиться обратно в тренажерный зал для ВИИТ-кардио, растяжки и катания с пеной.

  • После того, как тренажерный зал закончился, она выполняет кое-какие поручения, затем возвращается домой, чтобы расслабиться, принять душ и либо посмотреть телевизор, либо просмотреть каналы социальных сетей.Перед концом дня она ест последний раз и отправляется спать.

Отскок после соревнований

Поскольку Эшли участвовала в Гран-при Южной Кореи вскоре после Олимпии, у нее не было большого простоя. Она продолжала заниматься своим обычным сезонным графиком тренировок до тех пор, пока шоу не было завершено, и ее упорный труд снова окупился победой. После этого она взяла заслуженный перерыв.

«Когда я приехала домой из Южной Кореи, я взяла на неделю перерыв в диете и тренировках», — говорит она.Во время своего выходного дня она ела немного больше, чем обычно, чтобы дать ей отдохнуть от диеты, но она избегала безумных крайностей. «Я ела несколько сладостей и угощений, но никогда не переедала», — объясняет она. «Важно прислушиваться к своему телу — если вы чувствуете сытость, перестаньте есть. Не путайте тягу к еде с голодом», — заявляет она. Но простои не длится долго.

Для Эшли один большой урок, который она усвоила во время Олимпии, заключался в том, как достичь максимума в нужное время. «Это была лучшая пиковая неделя в моей жизни», — говорит она после того, как попробовала новую диету и техники упражнений.

Вот почему после того, как ее неделя веселья закончилась, Эшли возобновила более здоровый план питания в рамках своей подготовки к участию в шоу Pro Bikini в Москве, Россия в конце ноября, всего через месяц. «Теперь моя миссия — оставаться в пределах месяца досягаемости [моего] сценического тела — около пяти фунтов — поэтому подготовка к Москве не будет слишком сложной», — говорит Эшли. И вот так она сосредоточена на том, что умеет лучше всего, — на упорных тренировках.

Всем, кто серьезно задумывается об участии в соревнованиях, Эшли рекомендует сначала провести небольшое исследование.«YouTube NPC и IFBB Bikini Shows, — говорит она, — обязательно посетите www.npcnewsonline.com». Эшли также подчеркивает важность найма тренера, который хорошо знает отрасль и поможет вам выйти на сцену с максимальной отдачей.

Метод Хелен Миррен: как дама сохраняет форму бикини с помощью 12-минутной фитнес-программы, позаимствованной у Королевских ВВС Канады. 12 минут в день, на этой неделе Хелен Миррен назвала эликсиром молодости

Автор статьи:

Национальная почтовая служба Фрейзер Харрисон / Getty Images files

Обзоры и рекомендации объективны, а продукты выбираются независимо. Postmedia может получать партнерскую комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на этой странице.

Содержание статьи

[np_storybar title = ”ЗЕРКАЛЬНЫЙ МЕТОД” ссылка = ””]
Вот как проверить фитнес-план Хелен Миррен.

1. Подъем ноги x 2
Дама в буклете RCAF, кажется, с легкостью достигает вертикального положения ноги, хотя это может быть уловка странного купальника, который она носит. Выполнить два из них не так уж сложно, но вы определенно получите ожог бедра после 15, а это моя цель.
2. Боковое изгибание x 5 Танец «Я маленький чайник», как некоторые его называют, как говорят, приносит «глубокое расслабление диафрагме». Это расслабляет мои конечности и заряжает энергией.
3. Вращение руки x 24 Это на удивление утомляет такой нелепо выглядящий жест. Становится хуже, когда уровни повышаются, и вы переключаете кружение на «мельницу» — одна рука следует за другой, двигая обе одновременно.
4. Подъем груди и ног x 4 Определенно движение, которое вы меньше всего хотели бы, чтобы ваши соседи поймали, это включает в себя лежание на животе, зажав руки под бедрами, при этом поднимая голову, плечи и чередуя ноги.
Заключение: Женщины в моей возрастной группе, 26-30 лет, должны стремиться достичь уровня физической подготовки 30 (из 48) в плане RCAF, выполняя упражнения по 12 минут каждый день. Я впечатлен — это комплексная тренировка за короткое время, даже на первом уровне. Вам не понадобится специальная одежда или обувь (если вы не хотите имитировать образ пятидесятых с купальником) или больше места, чем коврик для йоги. Упражнения базовые, и я не вижу, чтобы они давали вам огромную силу, но они определенно тонизируют и улучшают подвижность.
Конечно, если этого недостаточно, всегда есть обещание, содержащееся в оригинальном буклете, что тренировка улучшит «желаемые качества, такие как жизнеспособность, внешний вид и индивидуальность». Какой лучший стимул начать тренироваться как дама?

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Оливия Паркер, The Daily Telegraph
[/ np_storybar]

Двенадцать минут.Не долго ли? Достаточно долго, чтобы сварить прессованные из бронзы спагетти, отправить несколько электронных писем или убедиться, что, как и в Mounties, вы всегда будете получать своего мужчину.

Устаревший сейчас канадский военный фитнес-план, который занимает всего 12 минут в день, на этой неделе дама Хелен Миррен назвала эликсиром ее молодости и причиной, по которой она все еще может раскачивать коралловое бикини, когда ей за шестьдесят.

Программа Королевских ВВС Канады (RCAF), разработанная в конце 1950-х годов и опубликованная в виде буклета, когда-то была международным бестселлером.По всему миру было продано около 23 миллионов копий в 13 переводах, а простые (но эффективные) упражнения пользовались огромной популярностью в Британии.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Режим, предназначенный для улучшения физической формы пилотов RAF, находящихся на удаленных авиабазах без тренажерного зала, называется 5BX для мужчин и XBX для женщин. Мужской распорядок состоит из пяти простых действий: растяжки, приседаний, разгибаний спины, отжиманий и бега на месте.Женская версия состоит из 10 упражнений, включая подъем ног в стороны и вращение руками.

По мере того, как повышается ваш собственный уровень физической подготовки, возрастает и сложность каждого упражнения; но, что особенно важно, продолжительность остается неизменной. Если это начинает звучать довольно знакомо, вы не ошиблись; RCAF была оригинальной тренировкой высокой интенсивности, о которой в значительной степени забыли, а затем недавно заново изобрели, переименовали в «интервальную тренировку» и продали как совершенно новую инновацию.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Этим клялись старшие поколения; актер и комик Джордж Бернс, скончавшийся в 1996 году в возрасте 100 лет, был его поклонником. Режим вышел из моды и был ограничен твердыми приверженцами, но Нострадамусу не нужно было предсказать новый всплеск интереса, как только проявится эффект Миррен.

В отличие от бывшей, но аскетичной 80-летней Джоан Коллинз, которая Как известно, с 60-х годов соблюдала диету, чувственная Дама Хелен — непримиримый гедонист, который, как известно, курит, пьет и ест обильную пищу, что больше подходит для настоящих женщин.Ее фигура в форме восьмерки — свидетельство фундаментального обаяния старомодных изгибов, а не андрогинных тел, которых требуют модели с подиума и знаменитостей с аэрографией. Не то чтобы госпожа Хелен поздно обратилась в фитнес, это далеко не так; в 2010 году она была девушкой с плаката Wii Fit Plus, возглавив кампанию по продвижению индивидуальной тренировки, которую можно проводить в собственном доме.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Совместное исследование, проведенное в прошлом году несколькими университетами, показало, что три коротких цикла высокоинтенсивных упражнений по 30 секунд каждый с короткими перерывами между ними, составляющие всего три (да, три) минуты в неделю, могут дать полезные результаты. польза для здоровья и похудания, эквивалентная часам, проведенным в тренажерном зале. Исследователи назвали этот феномен высокоинтенсивным ударным тренингом (HIIT). И похоже, что это становится основной тенденцией в фитнесе.

файлов Леона Нила / AFP / Getty Images; Стэн Хонда / AFP / Getty Images files

«Термин HIIT включает в себя целый ряд действий, в том числе крутить педали, такие как ярость, в течение 20 секунд, затем отдыхать в течение пяти минут и повторять 10 раз, или бегать в течение двух минут, затем отдыхать в течение одного, или делать то, что Хелен Миррен делает это за 12 минут », — говорит профессор Майра Ниммо из Университета Лафборо.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Ниммо, возглавляющий исследования HIIT, за последние восемь лет наблюдал за сотнями непригодных добровольцев среднего возраста и добавляет: «Спортивные тренеры знали об этом виде тренировок давно, но у него огромный потенциал для непрофессионалов ».

Этот режим упражнений с короткими интервалами эффективно повышает выносливость добровольцев и улучшает состояние их легких, сердца и кровеносных сосудов. Что еще более важно, есть и большая невидимая польза для здоровья.Тренировки высокой интенсивности нацелены на так называемый висцеральный жир, находящийся внутри, который более вреден, чем подкожный жир, чем внешнее тело. Висцеральный жир, расположенный в основном в брюшной полости, связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, метаболическими нарушениями и раком груди.

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

И это не единственная область, в которой могут помочь высокоинтенсивные тренировки. «После двух недель занятий HIIT три раза в неделю чувствительность человека к инсулину улучшится, — говорит Ниммо.«Это означает, что у них снижается уровень глюкозы в крови, что снижает риск диабета 2 типа».

Также есть данные, что тренировка сама по себе подавляет аппетит. Идея о том, что обычные люди могут бороться с ожирением короткими управляемыми импульсами, несомненно, заслуживает дальнейшего изучения. Но Nimmo предостерегает от подхода «одна программа для всех». Будущее фитнеса заключается в улучшении режима для каждого из нас.

«Такие упражнения не дадут одинаковых результатов для всех; есть респонденты и не отвечающие », — говорит она.«Так же, как упор делается на персонализированную медицину, в будущем мы будем рассматривать индивидуальные программы упражнений».

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Конечно, есть тяга к более умным упражнениям, а не к более длительным; В нашем изголодавшемся по времени обществе решение «быстрее — сложнее — короче» кажется более привлекательным, чем перспектива гонять мили по улицам в беговой одежде или тренироваться в спортзале.

Но результат не обязательно будет таким же, — с разочарованием отмечает Ниммо. «Я думаю, мы также должны принять тот факт, что у Хелен Миррен просто есть гены, чтобы выглядеть так, как она».

Верно. Если бесполезно. Но давайте еще раз вспомним, что госпоже Хелен почти 70 лет, но она светится энергией, которую она передает как на сцене, так и на экране. После ее печально известного снимка в бикини, сделанного на пляже в Италии, когда ей было 63 года, и который неопровержимо доказал, что на самом деле нет ничего похожего на даму, — удостоенная наград актриса неоднозначно относилась к тому, чтобы снова стать секс-символом. .

Объявление

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

«Я думаю, что то, что будет преследовать меня всю оставшуюся жизнь, — это эта окровавленная фотография меня в бикини», — заявила она со своей фирменной откровенностью. «Само по себе это ложь, потому что я на самом деле не выгляжу так».

Возможно. Но это видение не будет преследовать ее и вполовину так сильно, как преследует каждую женщину, достигающую 45 лет и задающуюся вопросом, проживет ли она по-прежнему два года, состоящих из двух частей, а тем более два десятилетия, следовательно.

С другой стороны, если всего лишь дюжина минут в день имеет такое значение (изнутри и снаружи), то вложение в эти 12 минут в конечном итоге может оказаться даже более полезным для жизни, чем коралловое бикини.

Поделитесь этой статьей в своей социальной сети

Реклама

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

NP Размещено

Подпишитесь, чтобы получать ежедневные главные новости от National Post, подразделения Postmedia Network Inc.

Нажимая кнопку регистрации, вы даете согласие на получение вышеуказанного информационного бюллетеня от Postmedia Network Inc. Вы можете отказаться от подписки в любое время, щелкнув ссылку для отказа от подписки внизу наших электронных писем. Postmedia Network Inc. | 365 Bloor Street East, Торонто, Онтарио, M4W 3L4 | 416-383-2300

Спасибо за регистрацию!

Приветственное письмо уже готово. Если вы его не видите, проверьте папку нежелательной почты.

Следующий выпуск NP-Отправленного скоро будет в вашем почтовом ящике.

Комментарии

Postmedia стремится поддерживать живой, но гражданский форум для обсуждения и поощрять всех читателей делиться своим мнением о наших статьях. На модерацию комментариев может потребоваться до часа, прежде чем они появятся на сайте. Мы просим вас, чтобы ваши комментарии были актуальными и уважительными. Мы включили уведомления по электронной почте — теперь вы получите электронное письмо, если получите ответ на свой комментарий, есть обновление в цепочке комментариев, на которую вы подписаны, или если пользователь, на которого вы подписаны, следит за комментариями. Посетите наши Принципы сообщества для получения дополнительной информации и подробностей о том, как изменить настройки электронной почты.

Power Pro Show 2016 — первая последняя международная выставка здоровья, благополучия, бодибилдинга и фитнеса

CDbConnection не удалось открыть соединение с БД: SQLSTATE [HY000] [2013] Потеряно соединение с сервером MySQL при «чтении начального пакета связи», системная ошибка: 113 (/var/www/powerpro/data/www/powerproshow.com/yii /framework/db/CDbConnection.php:399)

 # 0 / var / www / powerpro / data / www / powerproshow.com / yii / framework / db / CDbConnection.php (347): CDbConnection-> open () # 1 /var/www/powerpro/data/www/powerproshow.com/yii/framework/db/CDbConnection.php(325): CDbConnection-> setActive (true) # 2 /var/www/powerpro/data/www/powerproshow.com/yii/framework/base/CModule.php(394): CDbConnection-> init () # 3 /var/www/powerpro/data/www/powerproshow.com/yii/framework/i18n/CDbMessageSource.php(106): CModule-> getComponent ('db') # 4 /var/www/powerpro/data/www/powerproshow. com/yii/framework/i18n/CDbMessageSource.php (124): CDbMessageSource-> getDbConnection () # 5 /var/www/powerpro/data/www/powerproshow.com/yii/framework/i18n/CDbMessageSource.php(86): CDbMessageSource-> loadMessagesFromDb ('common', 'en') # 6 /var/www/powerpro/data/www/powerproshow.com/yii/framework/i18n/CMessageSource.php(103): CDbMessageSource-> loadMessages ('common', 'en') # 7 /var/www/powerpro/data/www/powerproshow.com/yii/framework/i18n/CMessageSource.php(85): CMessageSource-> translateMessage ('common', 'POWER PRO SHOW', 'en') # 8 / var / www / powerpro / data / www / powerproshow.com / yii / framework / YiiBase.php (589): CMessageSource-> translate ('common', 'POWER PRO SHOW', NULL) # 9 /var/www/powerpro/data/www/powerproshow.com/protected/views/frontend/layouts/_header.php(4): YiiBase :: t ('common', 'POWER PRO SHOW') # 10 /var/www/powerpro/data/www/powerproshow.com/yii/framework/web/CBaseController.php(126): require ('/ var / www / powerp ...') # 11 /var/www/powerpro/data/www/powerproshow. com/yii/framework/web/CBaseController.php(95): CBaseController-> renderInternal ('/ var / www / powerp ...', NULL, истина) # 12 /var/www/powerpro/data/www/powerproshow.com/yii/framework/web/CController.php(869): CBaseController-> renderFile ('/ var / www / powerp ...', NULL, true ) # 13 /var/www/powerpro/data/www/powerproshow.com/protected/views/frontend/layouts/__l_base.php(7): CController-> renderPartial ('// макеты / _head ...') # 14 /var/www/powerpro/data/www/powerproshow.com/yii/framework/web/CBaseController.php(126): require ('/ var / www / powerp ...') # 15 /var/www/powerpro/data/www/powerproshow.com/yii/framework/web/CBaseController.php (95): CBaseController-> renderInternal ('/ var / www / powerp ...', Array, true) # 16 /var/www/powerpro/data/www/powerproshow.com/yii/framework/web/CController.php(784): CBaseController-> renderFile ('/ var / www / powerp ...', Array, true ) # 17 /var/www/powerpro/data/www/powerproshow.com/protected/controllers/frontend/SiteController.php(27): CController-> render ('error', Array) # 18 /var/www/powerpro/data/www/powerproshow. com/yii/framework/web/actions/CInlineAction.php(49): SiteController-> actionError () # 19 / var / www / powerpro / data / www / powerproshow.com / yii / framework / web / CController.php (308): CInlineAction-> runWithParams (массив) # 20 /var/www/powerpro/data/www/powerproshow.com/yii/framework/web/CController.php(286): CController-> runAction (Объект (CInlineAction)) # 21 /var/www/powerpro/data/www/powerproshow.com/yii/framework/web/CController.php(265): CController-> runActionWithFilters (объект (CInlineAction), массив) # 22 /var/www/powerpro/data/www/powerproshow.com/yii/framework/web/CWebApplication.php(282): CController-> run ('error') # 23 / var / www / powerpro / data / www / powerproshow.com / yii / framework / base / CErrorHandler.php (368): CWebApplication-> runController ('сайт / ошибка') # 24 /var/www/powerpro/data/www/powerproshow.com/yii/framework/base/CErrorHandler.php(351): CErrorHandler-> renderError () # 25 /var/www/powerpro/data/www/powerproshow.com/yii/framework/base/CErrorHandler.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.