Бикини бодибилдинг: Календарь соревнований - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Содержание

Календарь соревнований — Бодибилдинг и фитнес-бикини

февраль
27 фев	Чемпионат Республики Хакасия — 2021 ФББР, Хакасия, Абакан	Хакасия, Абакан	ФББР
март
6 мар	Кубок Вологодской области — 2021 ФББР, Россия, Череповец	Россия, Череповец	ФББР
6 мар	Кубок Кемеровской области — 2021 ФББР, Россия, Кемерово	Россия, Кемерово	ФББР
6 мар	Турнир посвященный 8 марта — 2021 ФББР, Россия, Санкт-Петербург	Россия, Санкт-Петербург	ФББР
7 мар	Чемпионат Республики Бурятия — 2021 ФББР, Бурятия, Улан-Удэ	Бурятия, Улан-Удэ	ФББР
13 мар	Гран-При «Dudushkin Fitness Family» — 2021 ФББР, Россия, Дмитров	Россия, Дмитров	ФББР
13 мар	Кубок Ханты-Мансийского автономного округа — Югры — 2021 ФББР, Россия, Ханты-Мансийск	Россия, Ханты-Мансийск	ФББР
13 мар	Чемпионат Новосибирской области — 2021 ФББР, Россия, Новосибирск	Россия, Новосибирск	ФББР
13 мар	Кубок Красноярского края — 2021 ФББР, Россия, Красноярск	Россия, Красноярск	ФББР
14 мар	Чемпионат Алтайского края — 2021 ФББР, Россия, Барнаул	Россия, Барнаул	ФББР
14 мар	Кубок Ростова Великого — 2021 ФББР, Россия, Ростов Великий	Россия, Ростов Великий	ФББР
20 мар	Кубок Ямало-Ненецкого автономного округа — 2021 ФББР, Россия, Ноябрьск	Россия, Ноябрьск	ФББР
20 мар	Кубок Ярославской области — 2021 ФББР, Россия, Ярославль	Россия, Ярославль	ФББР
20-22 мар	Чемпионат Сибирского Федерального округа — 2021 ФББР, Россия, Омск	Россия, Омск	ФББР
20 мар	Кубок Балашихи — 2021 ФББР, Россия, Балашиха	Россия, Балашиха	ФББР
21 мар	Кубок Республики Чувашия — 2021 ФББР, Чувашия, Чебоксары	Чувашия, Чебоксары	ФББР
21 мар	Кубок Курской области — 2021 ФББР, Россия, Курск	Россия, Курск	ФББР
21 мар	Volga Pro Show — 2021 ФББР, Россия, Саратов	Россия, Саратов	ФББР
27 мар	Кубок Тюменской области — 2021 ФББР, Россия, Тюмень	Россия, Тюмень	ФББР
27-28 мар	Кубок Московской области — 2021 ФББР, Россия, Дзержинский	Россия, Дзержинский	ФББР
27 мар	Кубок Томской области — 2021 ФББР, Россия, Томск	Россия, Томск	ФББР
27 мар	Чемпионат Республики Тыва — 2021 ФББР, Тыва, Кызыл	Тыва, Кызыл	ФББР
27 мар	Кубок Орловской области — 2021 ФББР, Россия, Орел	Россия, Орел	ФББР
28 мар	Кубок Ленинградской области — 2021 ФББР, Россия, Гатчина	Россия, Гатчина	ФББР
28 мар	Кубок Свердловской области — 2021 ФББР, Россия, Екатеринбург	Россия, Екатеринбург	ФББР
апрель
2-5 апр	Siberian Power Show — 2021 ФББР, Россия, Красноярск	Россия, Красноярск	ФББР
3 апр	Турнир D’ATHLETICS — 2021 ФББР, Россия, Санкт-Петербург	Россия, Санкт-Петербург	ФББР
3 апр	Кубок Пермского края — 2021 ФББР, Россия, Чайковский	Россия, Чайковский	ФББР
3 апр	Чемпионат Севастополя — 2021 ФББР, Россия, Севастополь	Россия, Севастополь	ФББР
3 апр	Кубок Нижегородской области — 2021 ФББР, Россия, Нижний Новгород	Россия, Нижний Новгород	ФББР
3 апр	Кубок Белгородской области — 2021 ФББР, Россия, Белгород	Россия, Белгород	ФББР
4 апр	Кубок Челябинской области — 2021 ФББР, Россия, Челябинск	Россия, Челябинск	ФББР
4 апр	Кубок Воронежской области — 2021 ФББР, Россия, Воронеж	Россия, Воронеж	ФББР
9-11 апр	Кубок Санкт-Петербурга — 2021 ФББР, Россия, Санкт-Петербург	Россия, Санкт-Петербург	ФББР
10 апр	Чемпионат Республики Алтай — 2021 ФББР, Россия, Горно-Алтайск	Россия, Горно-Алтайск	ФББР
11 апр	Кубок Москвы — 2021 ФББР, Россия, Москва	Россия, Москва	ФББР
11 апр	Чемпионат Уральского Федерального округа — 2021 ФББР, Россия, Екатеринбург	Россия, Екатеринбург	ФББР
11 апр	Кубок Архангельской области — 2021 ФББР, Россия, Архангельск	Россия, Архангельск	ФББР
11 апр	Кубок Республики Крым — 2021 ФББР, Россия, Евпатория	Россия, Евпатория	ФББР
17 апр	Кубок Республики Коми — 2021 ФББР, Коми, Сыктывкар	Коми, Сыктывкар	ФББР
17 апр	Кубок Южно-Сахалинска — 2021 ФББР, Россия, Южно-Сахалинск	Россия, Южно-Сахалинск	ФББР
17 апр	Кубок Азова — 2021 ФББР, Россия, Азов	Россия, Азов	ФББР
18 апр	Кубок Брянской области — 2021 ФББР, Россия, Брянск	Россия, Брянск	ФББР
18 апр	Чемпионат Республики Удмуртия — 2021 ФББР, Удмуртия, Ижевск	Удмуртия, Ижевск	ФББР
18 апр	Кубок Ростовской области — 2021 ФББР, Россия, Ростов-на-Дону	Россия, Ростов-на-Дону	ФББР
18 апр	Fitness Model Cup — 2021 ФББР, Россия, Геленджик	Россия, Геленджик	ФББР
22-26 апр	Кубок России — 2021 ФББР, Россия, Краснодар	Россия, Краснодар	ФББР
27 апр	Гран-При Абрау-Дюрсо — 2021 ФББР, Россия, Абрау-Дюрсо	Россия, Абрау-Дюрсо	ФББР
28 апр	Кубок Новороссийска — 2021 ФББР, Россия, Новороссийск	Россия, Новороссийск	ФББР
29 апр	Кубок Сочи — 2021 ФББР, Россия, Сочи	Россия, Сочи	ФББР
30 апр	Гран-при Анапы — 2021 ФББР, Россия, Анапа	Россия, Анапа	ФББР
май
7-9 мая	Кубок мира среди фит-моделей — 2021 IFBB, Латвия, Рига	Латвия, Рига	IFBB
8 мая	Столица Каспия — 2021 ФББР, Россия, Астрахань	Россия, Астрахань	ФББР
12-16 мая	Чемпионат Европы по бодибилдингу — 2021 IFBB, Испания, Санта-Сусанна	Испания, Санта-Сусанна	IFBB
12-16 мая	Чемпионат Европы по фитнесу — 2021 IFBB, Испания, Санта-Сусанна	Испания, Санта-Сусанна	IFBB
12-16 мая	Чемпионат Европы среди ветеранов и юниоров — 2021 IFBB, Испания, Санта-Сусанна	Испания, Санта-Сусанна	IFBB
август
6-9 авг	Кубок Краснодарского края «Самсон-50» — 2021 ФББР, Россия, Краснодар	Россия, Краснодар	ФББР
18 авг	Аполлон Дона и Прима Дона — 2021 ФББР, Россия, Ростов-на-Дону	Россия, Ростов-на-Дону	ФББР
21-22 авг	Diamond stars — 2021 ФББР, Россия, Курск	Россия, Курск	ФББР
сентябрь
10-12 сен	World Fit Model Championships — 2021 IFBB, Латвия, Рига	Латвия, Рига	IFBB
17-20 сен	Арнольд Классик Европа — 2021 IFBB, Испания, Севилья	Испания, Севилья	IFBB
24-25 сен	Чемпионат Санкт-Петербурга — 2021 ФББР, Россия, Санкт-Петербург	Россия, Санкт-Петербург	ФББР
25 сен	Чемпионат Балашихи — 2021 ФББР, Россия, Балашиха	Россия, Балашиха	ФББР
26 сен	Чемпионат Свердловской области — 2021 ФББР, Россия, Ревда	Россия, Ревда	ФББР
30 сен-4 окт	Чемпионат мира по фитнесу — 2021 IFBB, Корея	Корея	IFBB
октябрь
2-3 окт	Чемпионат Уральского Федерального округа — 2021 ФББР, Россия, Екатеринбург	Россия, Екатеринбург	ФББР
2-3 окт	Чемпионат Сибирского Федерального округа — 2021 ФББР, Россия, Екатеринбург	Россия, Екатеринбург	ФББР
2-3 окт	Кубок Урала и Сибири — 2021 ФББР, Россия, Екатеринбург	Россия, Екатеринбург	ФББР
2 окт	Кубок Севастополя — 2021 ФББР, Россия, Севастополь	Россия, Севастополь	ФББР
3 окт	Чемпионат Республики Крым — 2021 ФББР, Россия, Евпатория	Россия, Евпатория	ФББР
8-11 окт	Чемпионат Краснодарского края «Самсон-51» — 2021 ФББР, Россия, Краснодар	Россия, Краснодар	ФББР
9 окт	Чемпионат Новошахтинска — 2021 ФББР, Россия, Новошахтинск	Россия, Новошахтинск	ФББР
10 окт	Чемпионат Тюменской области — 2021 ФББР, Россия, Тобольск	Россия, Тобольск	ФББР
17 окт	Чемпионат Ростовской области — 2021 ФББР, Россия, Ростов-на-Дону	Россия, Ростов-на-Дону	ФББР
21-25 окт	Чемпионат России — 2021 ФББР, Россия, Тюмень	Россия, Тюмень	ФББР
ноябрь
3-7 ноя	Чемпионат мира по бодибилдингу — 2021 IFBB, —	—	IFBB
26-28 ноя	Чемпионат мира среди ветеранов — 2021 IFBB, Франция, Перниньян	Франция, Перниньян	IFBB
27-28 ноя	Чемпионат Черноземья — 2021 ФББР, Россия, Курск	Россия, Курск	ФББР
декабрь
3-5 дек	World Junior Championship — 2021 IFBB, ОАЭ, Абу-Даби	ОАЭ, Абу-Даби	IFBB

Фитнес-бикини и бодифитнес | fitness24

Фитнес-бикини и бодифитнес: есть ли принципиальная разница между этими понятиями?

Многие девушки, которые время от времени посещают спортзал, считают себя «полноправными» бодибилдерами и готовы участвовать в разнообразных соревнованиях и конкурсах: бикини-фитнес, бодифитнес, фитнес, бодибилдинг т. п. Есть ли принципиальная разница между этими видами занятий и какая она?

Соревнования по бодибилдингу

Бодибилдинг, или культуризм — это процесс наращивания мышечной массы и формирование красивого тела с помощью силового комплекса, правильной белковой диеты и спортивной фармакологии (Говоря о фармакологии, стоит так же упомянуть и спортивное питание. Изначально бодибилдингом занимались исключительно мужчины, но со временем и женщины постигли азы данного занятия. Судейство в женской категории происходит по таком же принципу, как и в мужской.

Первое, что необходимо знать потенциальной участнице — правила по костюмам, они должны соответствовать IFBB. Плавки обязательно должны закрывать 1/2 ягодиц, использование блестящих, парчовых или набивных тканей в костюме категорически запрещено.

Дальше, обязательной есть оценка таких поз у женщин:

· Бицепс сбоку

· Трицепс сбоку

· Двойной бицепс спереди

· Двойной бицепс сзади

· Пресс-бедро

Все эти пять поз (обязательных) оцениваются и выполняются аналогично так, как и у мужчин, лишь с тем отличием, что внимание судьи также обращается и на фигуру женщины, так как в женских соревнованиях по бодибилдингу это и есть одним из главных критериев оценки. Если говорить о других аспектах оценки, в частности о мышечном развитии, мускулистость женщины не должна быть слишком массивной (похожей на мужскую). Также очень важно не смешивать рельефность женских мышц с истощением, которое является результатом потери излишнего веса. Также судьи не должны учитывать во время судейства и такие недостатки женского тела, как целлюлит и порывы кожи. Но, при этом необходимо учитывать грациозность позирования и походки женщины, так как выход женщин длится дольше, чем у мужчин — 90 секунд. Статистические листы, таблицы отметок судей и другая документация ведется таким же образом, как и во время мужских соревнований. И церемония награждений, соответственно, происходит таким же образом.

Фитнес

Данный вид соревнований предполагает не только наличие хороших пропорций тела, но и хореографические и акробатические навыки. Не многие женщины изъявляют желание принимать участие в подобных конкурсах, так как при подготовке необходимо совмещать хореографию, акробатику, силовые нагрузки и строгую диету.

Главный акцент во время судейства делается на трех раундах: бикини, произвольная программа и финал.

Судьи обязательно должны учитывать то, что это не бодибилдинг, и обращать большее внимание на осанку спортсменки во время ее передвижения на сцене. Она должна уверенно вести себя на сцене, особенно это касается поворотов и других хореографических движений. На мускулатуру и плотность мышц здесь не делается акцент. Спортсменке не нужно демонстрировать рельефность мышц, как в бодибилдинге. Участница не должна напрягаться во время выходов, напротив, она должна соблюдать естественные и непринужденные позы, взгляд ее должен быть направлен перед собой, плечи расправлены, руки свободно опущены вдоль тела, грудь вперед, живот втянут, ноги вместе.

В первом раунде спортсменки поочередно должны выходить на сцену и выстроится в одну линию. Затем они должны выполнить поворот на 90 градусов (сначала все участницы вместе, затем группами по пять человек). Оценивается данные раунд комплексно: атлетическое телосложение участницы (общее развитие мышц, красоту лица, волосы, состояние кожи, ее тонус, сбалансированный симметрический облик, способность спортсменки выгодно представить себя на сцене, грацию). При оценке физической красоты женщины учитывается также общий мышечный тонус, мускулатура должна иметь ровный тонкий слой подкожного жира. Оценки судей могут снижаться за чрезмерную мускулистость или худобу, так как не должно быть границ между мышцами, которые заметны невооруженным глазом. Также во время судейства учитывается тонус кожи и гладкость. Она должна иметь здоровый вид, наличие целлюлита недопустимо. А прическа и макияж должны выгодно дополнять общий вид спортсменки.

Во втором раунде, который называется «Произвольная программа», участница должна представить музыкальный номер, продолжительность которого не должна превышать две минуты. И судить жюри будет только произвольную программу, а не фигуру участницы. Здесь важно продемонстрировать хорошую хореографическую подготовку, творческий подход и мастерство в исполнении. Этот раунд не предполагает исполнения каких-то обязательных движений, но все же, есть рекомендательные: элементы силы, гибкости и скорости.

В третьем раунде уже есть шесть финалисток, которых приглашают на сцену по порядку и выполняют повороты. Третий раунд оценивается по тем же критериям, что и первый.

Бодифитнес

Данное соревнование появилось относительно недавно и имеет принципиальное отличие от фитнеса — отсутствие раунда «Произвольная программа». Здесь главный акцент делается на эстетике. Обязательно присутствую соревновательные категории: до 163 см (включительно), до 168 см (включительно) и свыше 168.

Раундов, как и в фитнесе, три:

1. Раздельный купальник — отборочный раунд

2. Сплошной купальник — отборочный раунд

3. Раздельный купальник — финальный раунд

Бикини-фитнес

Конгресс Международной федерации бодибилдинга и фитнеса в 2010 году утвердил новую соревновательную номинацию — бикини-модели. Это соревнование предназначено для женщин, которые имеют хорошее телосложение и красивые линии тела. Они обязательно должны заниматься спортом и соблюдать диету.

В бикини-фитнес существует две категории по росту: до 163 см и свыше 163. Участники должны оцениваться по таким критериям:

1. Сочетание спортивной формы и внешности участниц

2. Общий вид спортсменки, в частности комплектация, тонус кожи и осанка, умение позировать, грация, общее впечатление от презентации.

Женский бодибилдинг. Соревновательные дисциплины женского бодибилдинга.

Женский бодибилдинг

Первые женские конкурсы по культуризму начались ещё в 1960-х годах с таких соревнований, как Miss Physique и Miss Americana. Тем не менее, эти ранние соревнования на самом деле мало чем отличались от обыкновенных конкурсов красоты.

В современном женском бодибилдинге существуют следующие соревновательные категории:

Women’s Physique (женское телосложение),
Women Fitness (женский фитнес),
Women Bodyfitness (женский бодифитнес),
Women’s Bikini-Fitness (фитнес-бикини),
Fitness Model (фитнес-модель.

а в то время существовала только одна соревновательная категория Women Bodybuilding (женский бодибилдинг).

В 1978 году в штате Огайо состоялся первый национальный чемпионат США по бодибилдингу, где в отличии от конкурсов красоты начали оценивать мускулатуру участниц.

Рейчел Маклиш, Лиза Лайон, Стейси Бентли, Кики Эломаа.

В 1980 в конкурсе победила Рейчел Маклиш, обладавшая прекрасной мускулатурой, но сохранившей женственность без мышечной гипертрофии.

Примерно до 1986 года такая тенденция сохранялась — женщины оставались женщинами. Среди лучших представительниц этого периода наряду с Рейчел Маклиш — Лиза Лайон, Стейси Бентли, Кики Эломаа.

В последующие годы в женском бодибилдинге начала преобладать мышечная гипертрофия. Спортменки начали уделять большее внимание наращиванию мышечной массы подобно бодибилдерам-мужчинам.

Кори Эверсон, Ленда Мюррей, Айрис Кайл, Ким Чижевски.

Эта тенденция нарастала и привела к тому, что большинство представительниц этой категории приобрели крайне отталкивающую внешность и напоминали мужчин.
Они имели огромные объемы мышц и выраженную рельефность, результате применения высоких доз анаболических стероидов, как правило, все участницы проявляли выраженные симптомы маскулинизации, включая грубый голос, атрофию молочных желез, мужские черты лица.

Мужеподобные бодибилдерши

В связи с этим в 2013 году категория Women Bodybuilding (женский бодибилдинг) была переименована в Women’s Physique (женское телосложение) с целью сделать акцент на гармоничное телосложение, а не на переразвитую мускулатуру.

Women’s Physique (женское телосложение).
Категория существует с 2013 года.
В соревнованиях стали отдавать предпочтение более привлекательным девушкам, без явных мужских черт лица.

Категория Women’s Physique (женское телосложение)

Women’s Physique включает в себя 2 ростовых категории:
рост до 163 см
рост выше 163 см.
В этой категории участницы должны обладать хорошо развитыми мышцами и V-образной фигурой (широкими плечами и узкими бедрами), но при этом сохранять женственность.
Women Fitness (женский фитнес).
Эта категория женского бодибилдинга является одним из этапов движения от мужеподобности к женственности. Участницы должны иметь атлетический внешний вид, мышцы не массивные, но хорошо проработанные.

Кроме этого участницы показывают возможности тела в танцевальных или гимнастических движениях.

Категория фитнес

В соревнованиях среди женщин фитнес существует две ростовые категории:

до 163 см;
свыше 163 см.

На Международных соревнованиях IFBB существуют еще две категории:

юниоры до 23лет – до 163см;
юниоры до 23лет – свыше 163см;

Women Bodyfitness (женский бодифитнес).
Существует с 2002 года.
Здесь всё внимание уделяется пропорциональному и гармоничному развитию тела.

Категория бодифитнес

В соревнованиях среди женщин бодифитнес существует три ростовые категории:

до 163 см;
до 168 см;
свыше 168 см.

На Международных соревнованиях IFBB существуют еще четыре категории:

до 158см;
юниоры до 23лет – до 163см;
юниоры до 23лет – свыше 163см;
ветераны старше 35 лет – абсолютная категория.

Телосложение участниц категории бодифитнес обычно немного более мускулистое, подтянутое и спортивное, по сравнению с фигурами фитнес-бикини.

Women’s Bikini-Fitness (фитнес-бикини).
Категория существует с 2011 года.
Еще один закономерный этап движения к естественной женственности.

В категории фитнес-бикини участвуют поджарые, стройные женщины с естественными формами. Не должна быть выражена сосудистая сетка. Живот должен быть плоским со слегка выраженным рельефом.

Категория фитнес-бикини

Существует три ростовые категории:

до 163 см;
до 168см;
свыше 168 см.

На Международных соревнованиях IFBB существуют еще категории:

до 158см;
ююниоры до 23лет (не младше 16 лет) – до 163см;
юниоры до 23лет (не младше 16 лет) – свыше 163см;

Таким образом, женский культуризм начался с естественной женственности, пережил период мужеподобной гипертрофии и постепенно возвратился к естественному женскому телосложению.

Fitness Model (фитнес-модель).
В 2016 году появилась новая категория — фитнес-модель.
Фактически это конкурс красоты со спортивным уклоном.
Участницы демонстрируют хорошее телосложение, и внешнюю привлекательность. В программе присутствует дефиле в платьях, что уже не имеет к спорту никакого отношения.

Категория фитнес-модель

GEOPRO: Репортажи — Чемпионат Камчатского края по бодибилдингу, фитнес-бикини и пляжному бодибилдингу.

Министерство спорта и молодежной политики
Камчатского края и Федерация бодибилдинга и фитнеса Камчатского края приглашает 4 октября 2014 года в ДК Пограничник на Чемпионат Камчатского края по бодибилдингу, фитнес-бикини и пляжному бодибилдингу.Специальный гость — неоднократный чемпион Москвы и МО, участник Арнольд Классик Европа’2013 — Андрей Скоромный!Семинар Андрея Скоромного будет проходить также 5 октября.

Мужская номинация «Пляжный бодибилдинг»
(men’s physique)

В 2012 году IFBB ввела новую мужскую номинацию:
«пляжный бодибилдинг» (men’s physique).
Она направлена для мужчин, которые используют
силовые тренировки, поддерживают себя в форме, соблюдают здоровую сбалансированную диету, но предпочитают развивать меньше мышечных объемов, но все же иметь спортивное и эстетическое телосложение.

РОСТОВЫЕ КАТЕГОРИИ
В пляжном бодибилдинге в настоящее время
существует две категории: 178 см и св. 178 см со следующими весовыми/ростовыми критериями для участников:
до и включительно 170 см
максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+
0 кг), например: при росте 170 см max вес 70 кг
до и включительно 174 см
максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+
2 кг), например: при росте 172 см max вес 74 кг
до и включительно 178 см
максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+
3 кг), например: при росте 175 см max вес 78 кг
свыше 178 см
максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+
4 кг), например: при росте 180 см max вес 84 кг
спортсмены ростом свыше 190 см
максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+
5 кг), например: при росте 191 см max вес 96 кг

ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ
Раунд отбора (если в категории больше 15
участников).
Все участники становятся в линию по порядку
номеров, затем по команде комментатора, в группах по 5 человек, выполняют повороты на 90 градусов (лицом к судьям, левым боком к судьям, спиной к судьям, правым боком к судьям, лицом к судьям). После этого участники покидают сцену. Судьи определяют 15 сильнейших.

Раунд 1.
Во время объявления комментатором номера,
имени, страны, города, клуба и пр., каждый спортсмен выходит на середину сцены, останавливается, и становиться лицом к судьям.
Затем разворачивается и принимает позу
«спиной к судьям». Затем снова поворачивается лицом к судьям.
После этого становится на задний план сцены.
Вторая часть раунда 1 — «Сравнения».
Затем участники вызываются выполнять повороты
на 90 градусов (лицом к судьям, левым боком к судьям, спиной к судьям, правым боком к судьям, лицом к судьям) по запискам судей (не более 6 человек одновременно).

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ КОСТЮМ ДЛЯ ВСЕХ РАУНДОВ

Пляжные шорты, которые должны соответствовать
следующим критериям:
1. длина шорт – на уровне середины колена
2. материал и цвет на выбор участника
3. не допускаются обтягивающие шорты или
шорты из лайкры
4. участники выступают без обуви.

Требования к внешнему виду:
— любые украшения и аксессуары запрещены
— для тела и для лица разрешается использование
только официально разрешенного грима
— театральный грим ЗАПРЕЩЕН

ОПИСАНИЕ ПОВОРОТОВ НА 90 ГРАДУСОВ

Спортсмен принимает свободную позу, лицом
к судьям, левым боком к судьям, спиной к судьям, правым боком к судьям, лицом к судьям, при этом одна рука на поясе, другая опущена вдоль тела.

ФРИВОЛЬНЫЕ ТЕЛОДВИЖЕНИЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ
ЗАПРЕЩЕНЫ!!!

ЧТО ОЦЕНИВАЮТ СУДЬИ?

Судья оценивает сначала общее спортивно-атлетическое
телосложение, принимая во внимание все физическое развитие участника: пропорциональность, симметричность и сбалансированность телосложения; состояние и тонус кожи; презентабельность.

«Ем больше, чем здоровый мужик». Чего стоит идеальное тело фитнес-бикини? | СПОРТ

Бодибилдинг — спорт неоднозначный. Особенно что касается участия в нём представительниц прекрасной половины человечества. Одним этот вид спорта даёт всё: признание, идеальное тело, работу. Другие же не выдерживают испытаний и впадают в глубокую депрессию. О популярности бодибилдинга, жёстких тренировках и постоянных изнуряющих диетах, а также психологической подоплёке выступлений на большой сцене «АиФ — Красноярск» рассказала абсолютная чемпионка Сибири в номинации фитнес-бикини Мария Ма-Син-Чер.

Днём — в костюме, вечером — в белье

«АиФ — Красноярск», Ксения Орлик: Мария, в России и, в частности, в Красноярске, фитнес-бикини и бодибилдинг становятся очень популярными видами спорта. В Интернете всё больше фотографий «фитоняшек» с выступающими рельефами. Это веяние моды, реклама? Ведь классическим спортом то, чем вы занимаетесь, не назовёшь.

Мария Ма-Син-Чер: Бодибилдинг – это не просто спорт, а образ жизни, который становится частью тебя. Я, к примеру, всегда так или иначе занималась спортом: в детстве — художественной гимнастикой, лёгкой атлетикой, позже — танцами. Затем начала ходить в тренажёрный зал. Не было цели сразу выступать на сцене. Я занималась для себя. И уже постепенно пришла к тому, что моя форма позволила участвовать в соревнованиях. Честно признаться, сразу мечтала попасть к своему будущему тренеру, но он меня подстёгивал фразами типа: «Ой, очередная фитоняшка» или «Ну, не уверен, что ты готова выступать». Позже я поняла, что у него такая «мотивационная» манера общения со спортсменами, а на самом деле он верит в каждого. Летом 2016 года я завоевала первое золото на сибирском турнире в Ангарске. Вернее, я взяла золотые кубки аж в трёх номинациях. Радости не было предела. Начала ездить на более масштабные конкурсы и постепенно добилась больших успехов. Последний турнир Arnold Classic Europe — 2019, где я взяла золото, считается одним из самых престижных на международном уровне: награждать приезжает сам Шварценеггер.

Я, как и многие девушки, работала абсолютно в другой сфере. По специальности экономист. Пять лет проработала в разных банках. И когда начала заниматься фитнес-бикини, то боялась реакции руководства. Представляете, в рабочее время я хожу в белой рубашке, юбке-карандаш, на каблучках. И параллельно выступаю практически голая на сцене. Но, к счастью, всё обошлось, коллеги меня, наоборот, поддержали. Из той сферы я уже ушла, работаю персональным тренером.

Не скажу, что бодибилдинг даёт много здоровья, в первую очередь это правильный образ жизни. При должном подходе вреда себе не причинишь. Конечно, бывают скачки в питании. Перед выступлениями 1300 калорий в день, в межсезонье — 2000. Но я уже не представляю себя с бутылкой пива, закусывающей его какой-нибудь воблой.

— Поясни для людей, не особо разбирающихся: чем отличается фитнес-бикини и бодибилдинг?

— Разница в форме. Фитнес-бикини — формы более изящные, женственные. Должны присутствовать мышцы, но фигура всё равно утончённая и сексуальная. А боди-фитнес и бодибилдинг — скорее, мужская категория, но и девушки выступают. Должна быть большая мышечная масса, более сухая и жёсткая. Там не выступают на каблуках. Верх доминирует над низом. Всё должно быть максимально раскачанным.

Мышцы на химии

— Когда смотришь на огромных девушек-бодибилдерш с мужской фигурой, возникает вопрос: неужели можно естественным образом нарастить такой объём мышц? Кажется, что за красивым телом стоит очень не здоровый организм.

— Да, это отдельная тема. По девушке сразу видно, принимает она фармакологию или нет. В бодибилдинге и боди-фитнесе практически невозможно нарастить столько «мяса», если нет супергенетики. К фитнес-бикини готовятся без дополнительных препаратов. Но всё равно есть девушки, которые хотят всего и сразу. Они не готовы тратить годы на посещение спортзала и наращивать мышцы по сантиметру в месяц. Зато ставят себе цель выступить на турнире, который, к примеру, состоится через месяц. Они начинают употреблять химию, растут как на дрожжах, меняются голосовые связки, черты лица. И к обратному облику уже не могут вернуться. У таких людей бывают проблемы со здоровьем. Также, если неправильно «сушиться», могут выпадать волосы, начаться проблемы с кожей, менструальным циклом, это грозит даже бесплодием.

И всё-таки даже у девушек фитнес-бикини очень жёсткий режим и ограничения в еде. Неужели вам это легко даётся?

— Режим всё-таки отличается при подготовке к выступлениям и в межсезонье. Отъедаться, конечно, никогда не нужно и переставать ходить в тренажёрный зал тем более. Если ты решила идти по этому пути, то следует держать себя в руках. Со временем меняются вкусовые привычки, и даже не хочется ту же свинину, алкоголь и т. д. Подготовка к выступлениям начинается за 3-4 месяца. Самый жёсткий режим — непосредственно перед соревнованиями. Мы отказываемся от фаст-фуда, чипсов, газировки. Продукты максимально простые: крупы, мясо индейки, нежирная говядина, белая рыба, другие морепродукты, орехи, яйца, много зелени и овощей. Фрукты исключаются. Продуктовая корзина не маленькая, я не чувствую себя обездоленной.

При этом один раз в неделю всё-таки можно расслабиться, так называемый «читмил» — позволить себе десерт или ещё что-то вкусное, но запрещённое. К слову, то, что «фитоняшки» мало едят, неправда. Бывает, мы едим больше, чем обычный 150-килограммовый мужик. Нужно ко всему подходить разумно. Есть девушки сумасшедшие, которые падают в обморок перед соревнованиями, потому что они начали подготовку поздно и работали на износ.

Обделённые вниманием

— Каких ситуаций только не было. Некоторые уходят после соревновательного сезона в «зажор» и набирают в три раза больше, чем они скинули. Повторюсь, нужен правильный подход. Необходимо задать себе вопрос: ты готовишься, чтобы сделать достойную форму и сохранить здоровье, или потому что срочно захотела на сцену и в сжатые сроки урезаешь все углеводы?Нервная система страдает. Каждая третья после выступления набирает килограммов 12-15 при росте 1,6 м.

Бывали случаи, когда после соревнований девушки начинали замыкаться, пропадать. Если перед подготовкой их соцсети были завалены фотками и видео, то после соревнований они утихают, возвращаются на работу в офис и впадают в депрессию. К сожалению, чтобы поучаствовать в соревнованиях, нужно выделить крупную сумму денег. Бодибилдинг — удовольствие не дешёвое. Все поездки, проживание, костюмы, грим мы оплачиваем сами. Кроме этого, на турнирах нет призовых.

Тренажёрный зал — второй дом для Марии. Фото: Из личного архива

— Говорят, что в эту индустрию идут люди с серьёзными комплексами по поводу внешности — полненькие, которым не хватает внимания. По-вашему, правильно таким образом избавляться от придуманных недостатков?

— Многие идут в бодибилдинг не за кубками и медалями, а ради того, чтобы повысить свою самооценку. Я считаю, что в этом нет ничего плохого. Девушка становится счастливее, получает внимание, которого ей не хватало. Когда я первый раз выступила на сцене, то была в приятном шоке от того, сколько людей мной восхищаются, говорят обо мне. Люди ценят внешность и усилия, которые ты прикладываешь. Поднимается самооценка. А когда я вижу восторженные взгляды женщин, считаю это вообще высшей похвалой. Можно заниматься просто для себя, не обязательно профессионально. Если у тебя классная форма, подача, то можно принимать участие в дисциплинах для начинающих. Есть городские соревнования, локальные.

— А какие планы у вас? — Я продолжу работу тренером, в конце октября еду на чемпионат России в Пермь и надеюсь там успешно выступить. К весне хочу подготовиться к чемпионату Европы. Но опять-таки, если будут свободные деньги.

Мария Ма-Син-Чер. Родилась в 1990 г. в Красноярске. Окончила Институт управления бизнес-процессами и экономики (СФУ). Работала в банковской сфере 5 лет, сейчас работает в фитнес-индустрии персональным тренером. Чемпионка турнира Arnold Classic Europe — 2019 в номинации фитнес-бикини, абсолютная чемпионка Сибири и Красноярского края.

Смотрите также:

бикини | Официальный сайт Фитнес-клуба «Империя»

Фитнес-бикини
Данная дисциплина появилась в мире бодибилдинга сравнительно недавно. В 2010 году Международная федерация фитнеса и бодибилдинга (IFBB) в связи с тем, что понизилось количество зрителей, посещающих женский бодибилдинг. Мужеподобные формы у женщин приелись и уже не пользовались былой популярностью. Поэтому появилась идея об учреждении конкурса, где главным критерием был бы не размер мышечной массы, а грациозность и привлекательность женского тела. Именно таким конкурсом и стало фитнес-бикини.
Как правило, соревнования по этому виду спорта проходят в рамках масштабных соревнований по бодибилдингу, и является в них самостоятельной категорией. Самыми известными соревнованиями мирового уровня, включающими в себя фитнес бикини, являются Arnold Classic, Grand Prix Fitness House PRO, NPC Bikini. В России проводятся открытые чемпионаты по бодибилдингу, бодифитнесу, фитнесу и бикини в масштабах страны. В Брянске первые соревнования по фитнес-бикини прошли весной 2013г. Девушки показали довольно хорошую форму для первого старта. Две мои подопечные попали в тройку, заняв 2 и 3 место. Соревнования проводятся дважды в год. Весной и осенью. Осенью проводятся открытые соревнования с хорошим призовым фондом. Поэтому к нам приезжают спортсмены со всей России и ближайших стран. Уровень соревнований растет с каждым годом. Девушки, которые побеждают в своей категории, попадают в сборную области и отправляются на Чемпионат России и Восточной Европы. Екатерина Бортулева — 2 место и Татьяна Палкина — 3 место

Екатерина Бортулева — 2 место

Татьяна Палкина — 3 место

Для участия в соревнованиях фитнес-бикини одним из определяющих факторов является:
1.Природное телосложение спортсменки. Крайне важно для участницы иметь правильные пропорции тела, то есть форму скелета. Как правило, если у девушки длинная спина или короткие ноги, то ей будет сложно добиться высоких мест.
2.Еще одним важным условием является развитость мышц тела. Важным отличием фитнес бикини является то, что мышцы должны быть не большими, а именно развитыми, что позволяет участвовать в нем без приема каких-либо фармакологических препаратов.
3.Следующим важным условием является наличие небольшого количества подкожного жира. Его количество должно составлять всего около 8-10% от всей массы тела. Это представляется значительные трудности, хотя и не такие как в бодибилдинге. Обычно средний вес участниц составляет результат такого вычисления: рост спортсменки минус сто двенадцать – сто четырнадцать. Таким образом, девушка ростом 168 сантиметров должна весить около 54-56 килограмм.
4.Кроме внешних показателей, девушкам запрещено выступать в стрингах (микробикини), обувь должна быть без платформы, а каблуки не выше 12 сантиметров.
В фитнес-бикини участницы разделяются на три категории с использованием только одного критерия – роста.

Категории:

Рост до 158
Рост до 164
Рост до 168
Рост более 168

Как проводятся соревнования?
Все соревнования проводятся в один раунд, а раунд в два этапа.
Первый этап называется «Презентация». Он представляет собой «прогулку модели»: участница должна пройти к середине сцены и принять позу «лицом к судьям». Далее она совершает поворот на 180 градусов, принимая позу «спиной к судьям». Затем нужно снова принять позу «лицом к судьям». В конце этапа участница должна вернуться к заднему краю сцены. Каждой спортсменке выделяется 10 секунд на презентацию себя.

Второй этап – «Сравнение». На этом этапе участницы приглашаются на сцену группами и одновременно последовательно выполняют по 4 поворота на 90 градусов: поворот направо от зрителей, поворот спиной к зрителям, поворот лицом к левой части сцены, поворот лицом к зрителям.

Критерии и оценки
Главными критериями оценок судей в фитнес бикини являются:
1. Сбалансированность фигуры спортсменки.
2. Общий ее вид, где учитываются: комплекция, тонус кожи, умение позировать, а также качество презентации и красота, в общих о ней представлениях.
3. Важным является и то, что фитнес-бикини – это модельный конкурс. Для судей здесь важны осанка, грациозность участниц, их умение показать себя на сцене, общая координация движений, характер и личные качества.
4. В этом виде спорта не приветствуются крупные мускулы, выделяющиеся вены, выраженные сосуды.
5. Фигура должна быть максимально женственной, одним из определяющих факторов является грамотно подобранный купальник, макияж, прическа и обувь.
Таким образом, фитнес-бикини является специализированной областью бодибилдинга, во главу угла которой была поставлена истинно женская грациозность и красота, которая строиться не на мощи тела, а на умении подчеркнуть и продемонстрировать тело.
Этот вид спорта, не смотря на свою молодость, уже имеет своих звезд, которые являются примером для многих женщин во всем мире, демонстрируя свою трудолюбие, самодисциплину и умение твердо двигаться к намеченной цели.

Я помогу Вам подготовиться к соревнованиям:
1. Разработаю программу тренировок
2.Составлю план необходимого суточного рациона питания
3.Подберу спортивное питание
4.Научу правильному позированию и подаче себя на сцене
5.Буду сопровождать Вас и на самих соревнованиях, контролировать процесс нанесения грима, макияжа, прически и правильно подобранного купальника и обуви
Совместными усилиями мы сможем достичь результатов превосходящих Ваши ожидания!
Познай совершенство тела на пути совершенства духа!

Екатерина Усманова – В 2010 году приняла решение серьезно заниматься спортом и уже в 2012 году стала победительницей Чемпионата мира по жиму лежа. Настоящую известно ей принес Чемпионат мира по бодибилдингу и бикини, прошедший 13 октября 2012 года в Севастополе, где она заняла второе место. В дальнейшем девушка принимала участие в открытом чемпионате России по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу, где так же завоевала второе место. В настоящий момент продолжает профессиональную карьеру спортсменки.

Наталия Мело — бразильская фитнес-модель. На данный момент это одна из самых известных в мире спортсменок, победительница «2010 IFBB бикини Олимпии», имеет статус PRO IFBB. Имеет контракты с такими известными фирмами по производству спортивного питания как Flex Magazine, Nutrex. В настоящее время имеет целью принять участие в престижном конкурсе NPC National Bikini Championships.

Информация переработана и дополнена: https//madgirls.ru/fitnes-bikini.html

Фото с https://vk.com/fbfb32

Автор статьи: Павел Бутрим

Ивановская «фитнес-бикини» попала в топ-15 лучших страны

Комсомольская спортсменка Татьяна Бабурина попала в топ-15 лучших участниц чемпионата России по бодибилдингу в категории «фитнес-бикини мастера 35+» и собирается покорить чемпионат Европы. Об этом спортсменка сообщила в своем Instagram-аккаунте.

Кубок России по бодибилдингу проходил с 23 по 25 апреля в Краснодаре, его организовала федерация бодибилдинга России и Краснодарская краевая федерация бодибилдинга «Самсон». Соревнования за звание лучшего бодибилдера страны проходят с 1987 г. В этом году за победу боролись более 1800 спортсменов России. От Ивановской области в женском фитнесе Татьяна выступала одна. В категории «фитнес-бикини мастера 35+» у Татьяны были 120 соперниц.

«Многие пытаются успокоить меня по поводу того, что я не в призах на чемпионате России. Но я, честно-честно, на них и не рассчитывала. Моя цель была – попасть в топ-15 лучших фитнес-бикини нашей страны, и я в него попала, хотя и не ожидала. Конечно, всегда и все надеются на чудо, и оно иногда происходит, но есть разум. И я адекватный человек и знаю недостатки моей формы и генетики», – пишет Татьяна Бабурина в своей Instagram-аккаунте.

Спортсмены-силачи соревновались в 68 категориях: «Классический бодибилдинг», «Фитнес», «Бодифитнес», «Пляжный бодибилдинг», «Атлетик», «Велнес-фитнес», «Фит-модель» и так далее. Также от Ивановской области участвовали кинешемцы Андрей Грачев в категории «классический бодибилдинг +175 см +», Евгений Виноградов «классический бодибилдинг +180 см» и ивановец Александр Дворцов в категории «Атлетик до 180 см», но медалей они не завоевали.

Татьяна Бабурина рассказала Известно.ру, что дальше хочет попробовать свои силы на чемпионате Европы, который пройдет с 12 по 16 мая в Испании. «Если визу одобрят, значит, поеду на чемпионат Европы. Нет, значит, закончу сезон в этом полугодии», – уточнила спортсменка.

Известно.ру писал, что Татьяна Бабурина в этом году завоевала бронзу на «Гран-при столицы Золотого кольца России – 2021» в Ярославле, получила серебро на чемпионате Нижнего Новгорода, заняла второе место и стала вице-чемпионкой на Кубке Ростова Великого по бодибилдингу и фитнесу. В прошлом году она заняла три призовых места в чемпионате Ярославской области, третье место на чемпионате Гран-при Золотого кольца России и попала в топ-6 лучших на чемпионате Москвы по бодибилдингу и фитнесу в 2020 г.

Фитнес-бикини – это женский вид бодибилдинга с демонстрацией тела, физподготовки и природных данных. Участницы «фитнес-бикини» не должны выглядеть перекачанными, фигура должна напоминать «песочные часы». За 15 секунд дефиле спортсменки показывают грацию, женственность и красоту тела.

5 советов, которые необходимо прочитать начинающим участницам бикини!

Многие люди претерпевают невероятную трансформацию телосложения, просто участвуя в 12-недельном фитнес-испытании. Если вы это сделали, вы знаете, что они могут быть сильной мотивирующей силой. Но не останавливайтесь на достигнутом! Сделайте следующий шаг, направив свою энергию на выход на сцену. Подумайте о том, чтобы принять участие в соревнованиях по телосложению — ничто не поможет вам сосредоточиться, как демонстрация своих вещей перед другими.

Вы можете быть ошеломлены новыми проблемами и препятствиями, которые представляет ваше первое соревнование, но в конечном итоге вы обнаружите, что опыт может быть чрезвычайно полезным. Это возможность поставить и достичь главной цели в вашей жизни, которая создает возможность для полноценного путешествия. Если вы никогда не участвовали в соревнованиях, у вас будет много вопросов, и я могу помочь в этом.

Чтобы начать работу с правильной пяткой, вот пять вещей, которые вы должны учесть перед тем, как начать свою первую подготовку к соревнованиям. Убрав их, у вас будет на пять вещей меньше беспокоиться, когда вы фактически начнете подготовку.

Определите свою цель для конкуренции

Некоторые люди могут сказать вам, что их цель состязания — победа, но на самом деле результаты им не подвластны.Есть много неконтролируемых факторов, таких как предпочтения судей и других участников. Но сужение вашего внимания только до вас — того, что вы, , хотите достичь, — позволяет вам побеждать независимо от результата шоу.

Начните с определения цели участия в соревнованиях. Вы делаете это для похудения, для развития своего бренда в качестве тренера или просто для развлечения? Подумайте об этом, а затем запишите. Подготовка к соревнованиям иногда может превратиться в эмоциональные американские горки. Регулярное возвращение к своей цели поможет вам последовательно преодолевать некоторые из этих низких точек.

Сосредоточение внимания только на себе — на том, чего вы хотите достичь — позволяет вам побеждать независимо от результата шоу.

Найдите подходящую организацию

Как любитель, вы можете соревноваться в нескольких организациях. Лишь некоторые из них — INBA, WBFF и NPC. Я рекомендую изучить лиги, понять их правила и положения, определить, когда и как часто они предлагают соревнования в вашем регионе, и решить, какая из них лучше всего соответствует вашим целям. Я лично начинал как любитель в NPC (Национальном комитете по телосложению), который является самой большой группой в группе.

Посетите местную выставку

Это может помочь вам решить, в какой организации вы хотите участвовать, посетив выставку. Если на то пошло, посетите различные шоу, проводимые различными организациями. Это поможет вам оценить стоимость продукции и принять обоснованное решение о качестве мероприятия. Поговорите с промоутером и другими местными конкурентами о плюсах и минусах организации. Стоит остаться после шоу, чтобы получить инсайдерскую информацию, поэтому не бойтесь задавать вопросы.

Вдобавок к этому, вы захотите обратить особое внимание на реальный поток соревнований — как работает шоу, какие позы вы должны принять, как выглядит освещение и многое другое — чтобы лучше понимать, на что вы подписываетесь. . Лучший способ избавиться от как можно большего количества сюрпризов перед первым выступлением — это хорошо понять, как устроено мероприятие.

Высокопротеиновый / качественный калорийный коктейль в качестве дополнения к здоровой еде и закускам! Вперед! 4

Рассмотрите возможность найма тренера по соревнованиям

Поскольку вы совершенно новичок в соревнованиях, иметь тренера может быть полезно, если вы нанимаете подходящего человека.Хороший тренер может вести вашу подготовку от начала до конца, но не все тренеры созданы из одной ткани. Не хватайте, например, первого человека, который подходит к вам в спортзале. Если в вашем районе есть хороший местный тренер, другие участники, вероятно, знают, кто он. Опять же, стоит задавать вопросы.

Изучите разных тренеров и убедитесь, что их философия тренировок аналогична вашей, прежде чем назначать официальную встречу. После того, как у вас назначена встреча, подготовьте список вопросов и даже попросите поговорить напрямую с некоторыми из их клиентов.Перед тем, как отдать чек, убедитесь, что вам комфортно с тренером.

Кроме того, определите, хотите ли вы, чтобы ваш коуч был личным коучем, или вы можете работать с онлайн-коучем. Я рекомендую вам нанять опытного тренера, если вы новичок в соревнованиях. Тем не менее, если вы верите, что можете подготовиться к соревнованиям, это тоже может быть очень полезным!

Знай, сколько это будет стоить

Тот факт, что для соревнований по физкультуре не так много оборудования, не означает, что вы не столкнетесь с некоторыми существенными расходами. Лучше всего заранее получить представление о том, что они будут делать. Я думаю, что многие новички сильно недооценивают или не обращают на это внимания, пока не получат шок от наклеек.

Я рекомендую заранее составить бюджет, чтобы убедиться, что все необходимое будет покрыто, и вы сможете финансово завершить всю предконкурсную подготовку. Вот некоторые вещи, которые вы не должны упускать из виду, и некоторые из цен, которые я лично заплатил, как участник любительского бикини в NPC:

Наем тренера по соревнованиям: 500-900 долларов
Карта участника NPC: 120 долларов
Регистрация на конкурс: 100 долларов
Гостиница (если вы вдали от дома): 100 долларов за ночь
Путешествие (аренда автомобиля, билет на самолет): 400 долларов
Костюм: 350 долларов -550
Бижутерия для соревнований: 20-100 долларов
Каблуки: 30-60 долларов
Загар: 150 долларов
Макияж / волосы: 200 долларов
Входные билеты для ваших сторонников: 35-50 долларов на человека
Сценические фотографии: 100-250 долларов

Это приблизительные цифры, и они даже не включают предсоревновательные продукты или добавки! Мы просто говорим о расходах на мероприятия. Конечно, по мере того, как вы продолжите соревноваться, вам не придется выкупать некоторые предметы, и вы можете найти способы сократить расходы, например, разделить номер в отеле. Если вы участвовали ранее или участвуете в процессе и понесли другие расходы, не перечисленные здесь, поделитесь ими в разделе комментариев ниже.

НОВЫЙ БРЕНД DOSED + РАЗРАБОТАН СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ЖЕНЩИН Вперед!

Продажа бикини на заказ для соревнований по фитнесу

Наши женские бикини для соревнований с кристаллами изготавливаются на заказ на основе информации и размеров, которые мы запрашиваем после того, как вы разместите свой заказ. Обратите внимание, что цены на купальники для соревнований включают все! Мы не берем дополнительную плату за: чашки большего размера, съемную дополнительную набивку, разъемы на ваш выбор или доставку (по всему миру)! Подходит для участников соревнований по бикини во всех федерациях, включая NPC, IFBB, WBFF и т. Д. Мы очень гордимся своей репутацией в области создания лучших костюмов для соревнований по фигурному катанию в мире по действительно доступным ценам.

Сообщите нам, если у Вас возникнут вопросы! Неважно, это ваше первое соревнование или вы профессионал на национальном уровне… мы здесь, чтобы помочь!

Это бикини для соревнований цвета Sapphire Blue осветит вам путь! Это красивое сочетание голубых, сапфировых и сапфировых кристаллов AB на роскошной синей ткани осветит ваш путь на сцену! Полностью изготовлен на заказ на основе информации и…
Выходите на сцену в великолепном красном! Этот красный костюм-бикини для соревнований сверкает рядом случайно расположенных красных страз на ярко-красной ткани. Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим после покупки костюма…
Бум! Красивое голубое бикини. Это синее бикини для соревнований на темно-синей ткани сочетает в себе 2 оттенка голубых кристаллов AB с прозрачными кристаллами AB. Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим после покупки костюма…
Бирюзовое бикини для соревнований, украшенное кристаллами AB и голубыми кристаллами AB. Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим после покупки костюма.Это бикини включает в себя: стиль чашки на ваш выбор; дополнительная съемная обивка; …
Совершенно фиолетовый! Этот захватывающий костюм для соревнований в области бикини украшен великолепным набором кристаллов от розового AB до фуксии, аметиста и очень темно-синего цвета.Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим после покупки костюма …
Станьте чародейкой в этом завораживающем синем бикини для соревнований Это голубое бикини Competition завораживает, как само море, и украшено прозрачным голубым цирконием и голубыми стразами на ткани нежно-голубого цвета. Полностью изготовлен на заказ на основе информации …
Выходите на сцену в красивом синем! Это потрясающее синее бикини для соревнований со стразами из кристаллов синего сапфира на ткани королевского синего цвета.Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим после покупки костюма. Это бикини …
Это бикини из кристаллов состоит из кристаллов от прозрачного, розового, фиолетового до темно-фиолетового. Бикини выполнено из ткани пурпурного цвета баклажана. Полностью изготовлен на заказ на основе информации и измерений, которые мы запросим после вас …
Это потрясающее бикини с кристаллами для соревнований с яркими красными кристаллами AB случайного размера на ткани тутового пурпура.Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим после покупки костюма. Это бикини включает в себя: Ваш выбор …
Водопад из рубинов и бриллиантов. Эффектное рубиново-красное бикини с ombre для соревнований, украшенное смесью прозрачных и красных кристаллов на темно-красной ткани. Полностью изготовлен на заказ на основе информации и измерений, которые мы запросим после вас …
Удивительная работа с кристаллами, состоящая из красных кристаллов сиамского цвета в произвольном порядке, на бордовом мистическом спандексе.Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим после покупки костюма. В это бикини входят: На ваш выбор …
Подожгите сцену в этом Sizzling Hot Red & Black Bikini Это Sizzling Red & Black Bikini выполнено из рубинового, темно-красного и черного цветов на темно-красной ткани, чтобы вы выглядели и чувствовали себя еще горячее, чем когда-либо прежде! Полностью на заказ. ..
Это темно-зеленое бикини с кристаллами для соревнований представляет собой красивое сочетание кристаллов трех разных цветов — белого, светло-зеленого и зеленого на темно-зеленой ткани с голограммой из разбитого стекла.Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим …
Отметьте свое время на сцене с этим шедевральным бикини. Нам очень понравился эффект смешивания этих кристальных цветов на темно-фиолетовой ткани. Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим после покупки костюма …
Великолепно зеленый конкурс бикини Это великолепное зеленое бикини Competition сияет красивым сочетанием светло-зеленых, изумрудных и темно-зеленых кристаллов на голографической зеленой основе.Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим …
Это бикини для соревнований с кристаллами включает: Великолепное сочетание красных, розовых и синих кристаллов, хаотично разбросанных по темно-красной / бордовой ткани. Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим после покупки костюма. Этот…
Выгляди и почувствуй себя очень мило в синем! Это доступное синее бикини для соревнований со стразами AB на ткани цвета морской волны.Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим после покупки костюма. Это бикини …
Великолепный зеленый! Этот зеленый костюм-бикини для соревнований украшен восхитительной смесью зеленых, темно-зеленых и черных хрустальных страз на зеленой ткани. Полностью изготовлен на заказ на основе информации и размеров, которые мы запросим после покупки костюма. Этот…
Competition 101: Соревнования по бикини для начинающих
Так вы хотите посоревноваться? Мы поняли: вы много работали в тренажерном зале и теперь готовы перейти на новый уровень, выйдя на сцену и показывая всем, что у вас есть. Поздравляю! Но с чего начать?
Мы знаем, что соревнования по бикини для начинающих могут быть довольно сложными.Итак, Oxygen проконсультировался с двумя тренерами — Танджи Джонсоном, участником профессионального фитнеса IFBB и владельцем Save Fitness, и Линдси Мессиной, участницей профессионального бикини WBFF и владельцем Fitness Divas — чтобы получить их советы о том, как наши читатели могут начать соревнования. . Мы также поговорили с тремя участницами — профессионалом в области бикини и ветераном Олимпии Амандой Латона; Аманда Фрейк, которая участвовала в пяти показах бикини NPC и владеет линией купальных костюмов Amanda Louise; и Шонте Тернер, профессионал IFBB в области бикини и У.Ветеран ВВС С. — услышать их опыт из первых уст.
Какой конкурс мне подходит?
Выбор соревновательного дивизиона во многом будет зависеть от ваших интересов и нынешней мускулатуры. Авторитетный тренер или ветеран отрасли сможет помочь вам направить вас к тому дивизиону, в котором вы, вероятно, добьетесь наибольшего успеха — в противном случае вам придется вести тяжелую битву.
За последние несколько лет было четыре основных категории соревнований, и одна новинка выйдет на сцену в 2020 году.Это следующие:
Бикини: Это самое популярное подразделение, которое существует с 2010 года. Вы совершаете «модельную прогулку» на сцене и носите раздельные купальники, каблуки и украшения. Если у вас от природы меньшая рамка, вы предпочитаете более мягкий вид или у вас проблемы с набором мышц, это может быть хорошим выбором из категории. О тебе судят по характеру, уравновешенности и телосложению, поэтому, если ты дерзкий и уверенный в себе, но не самоуверенный, тебе, вероятно, здесь удастся хорошо.
Фитнес: Бывшим танцорам и гимнастам понравится этот раздел, потому что он включает в себя двухминутную хореографическую программу (две трети вашей оценки) и раунд в купальниках (одна треть вашей оценки), во время которого вы можете похвастаться своим великолепием. телосложение в четверть оборота, отжимания, высокие удары ногами и боковые шпагаты.Программы оцениваются по таким факторам, как креативность, присутствие на сцене, одежда и степень сложности, а телосложение оценивается по симметрии, пропорциям и представлению.
Рисунок: Фигурка была введена как альтернатива фитнесу для тех, кто не имеет опыта танцев или гимнастики. Это по-прежнему популярное направление среди женщин, которые обладают большей мускулатурой и поощряют симметрию и баланс. Вы позируете на каблуках, используя строгую форму, делая четверть оборота в раздельном купальнике. Женщины, которые преуспевают здесь, имеют плотный, четко очерченный вид, V-образную форму и небольшое количество полос.
Телосложение: Есть ли у вас выраженный мускулистый вид, выраженные верхушки дельт, круглые ягодицы и некоторые мышечные полосы? Вы можете чувствовать себя как дома, выполняя обязательную процедуру позирования в стиле бодибилдинга с другими женщинами, имеющими телосложение. Судьи стремятся к большей мускулатуре, чем у фигуристов, баланса и симметрии между верхней и нижней частью тела. Вы будете носить костюм-двойку, каблуки не разрешены.
Wellness: Новинка 2020 года — это оздоровительное подразделение для женщин со спортивным телосложением, которые демонстрируют большую массу тела в области бедер, ягодиц и бедер.Верхняя часть тела развита, но не в такой степени, как нижняя часть тела — женщины, которые доминируют в нижней части тела, могут радоваться! Соревнования проходят в костюмах-двойках, и те же правила, что и в бикини, в настоящее время применяются к обуви и украшениям.
Как выбрать шоу?
После того, как вы выбрали дивизию для стрельбы, вам нужно будет выбрать правильное шоу. Рассмотрим следующее:
Расположение: Для новичков местное шоу, вероятно, будет меньше и менее насыщенным, чем национальное шоу.У вас будет возможность попросить друзей и родственников поддержать вас, и вы сэкономите связку в путешествии. К тому же национальные шоу — это более жесткие соревнования, поскольку многие женщины имеют некоторый опыт выступления на сцене.
Сфера участников: Для национальных отборочных вы обычно найдете три основных класса: новички, которые открыты для всех новичков, и всех, кто не попал в топ-10 на национальных выставках; открытый, открытый для всех; и мастера — для лиц старше 35 лет. В то время как Тернер говорит, что не помешает войти во все подразделения и посмотреть, как все пойдет (вы получите больше отзывов, что всегда полезно), Джонсон говорит, что вы можете убедиться, что шансы немного больше в вашу пользу.«Если вы новичок, выберите шоу с хорошим процентом новичков», — советует она. «Вы будете соревноваться с людьми, близкими к вашему уровню, и, вероятно, получите больше опыта».
Время: Выберите шоу в достаточно отдаленном будущем, чтобы у вас было достаточно времени для подготовки и тренировки. «Вам понадобится минимум 12 недель, чтобы подготовиться к шоу», — говорит Тернер. «На самом деле, если это ваше первое шоу, вам понадобится 16 недель. Первые 12 помогут подготовить вас к новому образу жизни и позволят по пути немного проб и ошибок.Тогда последние четыре недели позволят вам привыкнуть к своему новому нормальному состоянию и сильно ударить по нему ».
Обязанности: Принимать во внимание вашу работу, семейные потребности и другие обязанности. У вас должно быть как можно меньше отвлекающих факторов, особенно если это ваше первое выступление.
Сколько мне следует бюджетировать?
Один из наиболее часто упускаемых из виду аспектов подготовки к соревнованиям по бикини? Как быстро все знаки доллара начинают складываться. На самом деле эти соревнования могут быть откровенно дорогими.«Девочки не понимают, что, даже если вы делаете это по доступной цене, вы делаете это по крайней мере за большие деньги», — говорит Фрейк. «Вы можете арендовать костюм, чтобы сэкономить деньги, но ваш макияж стоит 150 долларов, ваш загар — пара сотен долларов, и вам нужно зарегистрироваться не только для участия в шоу, но и для того, чтобы стать членом организации, чтобы они вас обманули. . Если вы новичок, вы, вероятно, собираетесь делать новичок и открывать, что означает, что вам придется делать перекрестный платеж. Кроме того, у вас есть тренер и, возможно, отдельный тренер по позированию, украшения и обувь.Это безумие.» Не забудьте заложить в бюджет расходы на гостиницу и транспорт, если шоу тоже проводится за городом.
Действительно ли мне нужен тренер?
Что ж, давайте остановимся и задумаемся: у всех профессиональных спортсменов есть несколько тренеров, так почему бы и вам? Когда дело доходит до этих соревнований, тренеры знают все тонкости отрасли и могут помочь вам добиться максимального успеха — они также знают, что ищут судьи и как помочь вам проявить себя наилучшим образом. На самом деле, это может быть самый важный совет о том, как подготовиться к соревнованиям по бикини.
«Важно, чтобы в вашем углу был кто-то, у кого есть опыт», — говорит Тернер. «Я всегда рекомендую начинать с тренера, а не пытаться во всем разобраться самостоятельно. Судьи так много ищут, чего никогда не узнает новичок, что приводит к потере усилий ».
Выбирая тренера, начните с рекомендаций людей в тренажерном зале — просто скажите им, что вы заинтересованы в соревнованиях по бикини для начинающих, и посмотрите, что они скажут. Затем возьмите интервью у нескольких тренеров, чтобы убедиться, что ваши личности совпадают, прежде чем завершить свой выбор.«У хорошего тренера своя собственная философия во всем, от пищевых добавок и диеты до кардио и мочегонных средств», — говорит Тернер. «Совместима ли их философия с вашим образом жизни и убеждениями? Большинство коучей не меняют своих убеждений в отношении клиента, поэтому будьте честны с собой, иначе это не сработает ». Вы собираетесь проводить много времени с этим тренером и доверять его опыту, поэтому предварительное выполнение домашнего задания имеет решающее значение для этого процесса.
Где взять купальник и сколько он должен стоить?
«На самом деле я выиграл свой первый показ, купив костюм за 70 долларов буквально со склада в магазине купальных костюмов», — говорит Латона.Если вы хотите, чтобы он соответствовал вашему телосложению, вам необходимо приобрести специальный костюм для соревнований. Вот еще один важный совет о том, как подготовиться к соревнованиям по бикини: многим дизайнерам требуется от шести до восьми недель на подготовку, поэтому убедитесь, что вы заказываете его как можно раньше.
При выборе цвета будет сложно учесть влияние сценических огней на костюм, потому что они различаются на каждом соревновании. «Не рискуйте и выберите оттенок драгоценного камня, например фиолетовый, зеленый или синий», — говорит Фрейк.«Учтите, какие цвета вам нравятся, какие подчеркивают ваши глаза или компенсируют цвет волос. А если вам нравится шик, кристаллы Сваровски — единственный выход ».
Ниже перечислены несколько дизайнеров и сайтов, которые предлагают индивидуальные костюмы для фитнеса, фигуры и бикини. Однако предупреждаем: некоторые из этих костюмов чрезвычайно дороги. (Мы говорим о тысячах доллар!) Если у вас нет бюджета на дорогой костюм, подумайте о том, чтобы «арендовать» профессиональный костюм у профессионалов в Интернете или приобрести его на сайте консигнации.Еще один бонус аренды костюма заключается в том, что в результате вы получите сценические фотографии, которые все будут выглядеть по-разному, по сравнению с группой в одном и том же костюме.
Аманда Луиза
Купальники Suits You
Фитнес Pro Direct
Едва заметные купальники
Позирующие костюмы от Skinz
Элитные индивидуальные костюмы CJ для соревнований
Богиня Глэм
KH Таможня
Интересный факт: Ветеран Олимпии Эрин Стерн купила свой первый костюм для соревнований у Diva Exchange за 100 долларов!
Стоит ли мне присоединиться к команде?
Еще один частый вопрос, когда вы пытаетесь понять, как подготовиться к соревнованиям по бикини, — присоединиться ли к команде.Раньше соревнования были индивидуальным видом спорта, но теперь они становятся больше командными. Благодаря постоянно меняющимся правилам и сложным стратегиям тренировок и диет многие женщины находят утешение в тех, кто понимает их боль. «Всегда здорово иметь партнера по тренировкам или группу единомышленников, которые любят то же самое хобби, что и вы», — говорит Мессина. «У вас сразу же появится группа людей, которые будут на одной сцене с вами, так что вы сразу почувствуете себя менее запуганным и более уверенным.”
Есть несколько команд, которые приветствуют новых членов каждый месяц. И не беспокойтесь о том, что у вас на заднем дворе нет хорошего тренера: «Я провожу оценку телосложения, мастер-классы по позированию и меняю диету со многими своими девушками по Skype», — говорит Мессина. Вот несколько хороших команд, на которые стоит обратить внимание. Сходите в лагерь или мастерскую и посмотрите, какая из них вам подойдет.
Фитнес-дивы Линдси Мессины
Спасение Танджи Джонсона Фитнес
Фитнес-бомба
Кузов O
Pro Physique
Команда Лолета
Руководство по соревнованиям по бикини в любительском бикини для NPC Bikini
Есть несколько различных организаций, из которых вы можете выбрать для своего первого любительского бикини-шоу! Самым крупным из них является подразделение бикини NPC, входящее в состав Национального комитета по телосложению.Вот некоторые из основных организаций и связанные с ними расходы. Они будут отличаться в зависимости от шоу. Я предлагаю проверить каждый из веб-сайтов и посмотреть, есть ли шоу в вашем районе.
NPC — Национальный комитет по телосложению
Членский взнос 125 долларов / вступительный взнос 75-90 долларов за 1 дивизион Больше, если вы пересекли
Национальные выставки имеют вступительный взнос в размере 300 долларов.
Веб-сайт: www.NPCNewsOnline.com
Дивизионы — фигура, фитнес, NPC Бикини , Женское телосложение, Женский бодибилдинг
Fitness America / Muscle Mania (FAP)
Ежегодный членский взнос 50 долларов США / взнос за участие в региональных выставках 100 долларов США. На национальных выставках
взимается предварительный взнос в размере 150 долларов США до 200 долларов США для обычных участников.
Веб-сайт: MuscleMania.com или FitnessAmerica.com Подразделения
— Модель, Мисс Бикини, Фитнес, Рисунок
Ultimate Fitness Events (UFE)
Годовой членский взнос 80 долларов / Регистрационный взнос регионального шоу 140 долларов
Веб-сайт: https://ufeshows.com
Подразделения: бикини, фитнес-модель, гламур, женский фитнес, фигура, женское телосложение
WBFF — World Beauty Fitness and Fashion Inc
Взносы за соревнования — 365 долларов США для первого класса — 150 долларов США для дополнительных классов плюс налоги
Веб-сайт: http: //www.wbffshows.com
Division — фитнес-модель Diva, модель Diva в бикини, фигура, коммерческая модель
INBF — Международная федерация естественного бодибилдинга
Ежегодный членский взнос 60 долларов / вступительный взнос 100 долларов / Плата за полиграфолог 40 долларов / плата за кроссовер 35 долларов
Веб-сайт: https://www.worldnaturalbb.com
Divisions — Figure, Best Body (Bikini), Ms FitBody ( Телосложение)
OCB — Организация соревнований
72,50 долларов США Членский взнос — 90 долларов Профессиональный членский взнос
Взнос за участие в шоу — 49-69 долларов
Подразделения: бикини, фигура, женское телосложение
Веб-сайт: https: // ocbonline.com
7 вещей, которые нужно знать перед участием в вашем первом соревновании по бикини
Об авторе: Кристин Хронек — совладелец и ученый-диетолог Muscle Gauge Nutrition, производящего пищевые добавки, расположенный в Глен-Миллс, штат Пенсильвания, и владелица Gaugegirl Training, предлагающего услуги онлайн-планирования, обучения и наставничества. Несмотря на то, что она управляет двумя компаниями, она активно тренируется и участвует в национальных соревнованиях NPC Bikini и ведет неприхотливый здоровый образ жизни, основанный на научно сбалансированном питании, силовых тренировках и кардио.Для получения дополнительной информации свяжитесь с [email protected].
В настоящее время я готовлюсь к своему 4-му соревнованию NPC по бикини и получаю множество запросов от женщин, которые собираются участвовать в этом виде спорта. Я обнаружил, что соревнования — отличный способ проверить свои пределы, укрепить дисциплину и узнать о своем теле, однако к этому обязательству нельзя относиться легкомысленно. Решение начать подготовку к соревнованиям повлияет на все аспекты вашей жизни. Ни одна цель, которой стоит достичь, не может быть достигнута без справедливой доли испытаний, но если вы сделаете ее правильно и сделаете 110%, ваша жизнь никогда не будет прежней.Я составил список из десяти самых важных вещей, которые вам нужно знать, если вы серьезно подумываете о соревнованиях, от подготовки к соревнованиям до выставочного дня.
1.) Определите, сколько времени вам понадобится, чтобы подготовиться
Проконсультируйтесь с тренером, судьей или опытным участником и честно оцените, сколько работы вам потребуется, чтобы подготовить сцену. Планы питания для подготовки к соревнованиям варьируются от 6 недель (если вы уже очень худощавы и все время готовы к выступлению) до двадцати недель плюс.Ключевым показателем готовности к работе является процентное содержание жира в организме. Согласно данным Американского совета по физическим упражнениям, средняя американка имеет 25-31% жира. У спортсменок обычно 14-21% жира. Участник соревнований по бикини имеет жир от 8 до 13%. Как правило, для женщин, чтобы показать 6 кубиков пресса, уровень жира в организме должен быть <13%. Достижение этого приблизительного значения - лучший способ оценить, сколько времени потребуется на подготовку к шоу под руководством тренера.
Другая сторона подготовки к сцене менее конкретна и немного сложнее.Конкуренция действительно сказывается на эмоциональном состоянии женщин между постоянной критикой вашего телосложения, подготовкой к оценке исключительно по вашим физическим характеристикам и жесткой диетой, которая реально влияет на уровень энергии и настроение. Если вы эмоционально не в хорошем настроении и у вас нет позитивных, комфортных отношений со своим телом, соревнования могут принести вам больше вреда, чем пользы. Для тех, у кого положительный образ тела и сильное чувство собственного достоинства, здоровая доза самодисциплины может принести полезный и волнующий опыт.Так что будьте честны с собой и оцените, сможете ли вы справиться с физическим и эмоциональным состоянием, связанным с путешествием на сцену.
2.) Приготовьтесь к одиночеству
До того, как я начал готовиться к своему первому выступлению, в течение 2 лет подряд я ел очень здоровую пищу для регулярных тренировок, время от времени получая удовольствие от деликатесов на выходных, таких как вино или паста. Когда вы начинаете готовиться к соревнованиям (особенно примерно за 4 недели до выступления), читерство недопустимо, а случайные угощения полностью запрещены.Многие участники чувствуют себя изолированными от своих друзей и членов семьи, не являющихся спортсменами, поскольку обычно избегают ресторанов и баров, чтобы не выходить на сцену. В зависимости от интересов тех, кто вам близок, подготовка может быть одинокой, когда часы, которые вы привыкли тратить на общественные мероприятия, заполняются часами в тренажерном зале. Результаты, которых вы достигнете, будут стоить того на 100%, и тяжелая работа окупится, но есть реальные жертвы.
3.) Соревнования становятся дорогими
Коучинг может стоить более 200 долларов в месяц.Если вы решите использовать личного тренера в дополнение к тренеру по подготовке к соревнованиям, стоимость одного занятия может варьироваться от 50 до 100 долларов. Костюм нестандартного типа начинается от 150 долларов, тогда как бикини с кристаллами на заказ, которые носят профессионалы в области бикини, стоят от 600 до 1000 долларов. Загар на шоу, как правило, превышает 50 долларов, обувь — еще 50 долларов, тренеры позируют от 20 до 50 долларов в час, а добавки тоже недешевы.
Чтобы снизить эти расходы, вы можете приобрести ранее надетый костюм в Интернете у производителя или у конкурента, желающего продать костюм.Другой вариант — купить простой костюм и добавить украшения, соединители и индивидуальную подгонку, если вы хорошо разбираетесь в игле и нитке и / или знаете кого-то, кто им владеет. Еще один способ сэкономить — сходить в стоячий солярий на несколько сеансов перед шоу, чтобы стать таким же темным, как в дубильной компании на соревнованиях.
4.) Управляйте своими ожиданиями
Несмотря на то, что при любых соревнованиях мы все хотим уйти с некоторым оборудованием, не стоит расстраиваться, если вы не попали на свое первое шоу.Хотя вы будете слышать это снова и снова, это обычно не воспринимается большинством начинающих конкурентов. Если вы собираетесь соревноваться, вы должны ценить прогресс, которого добились в себе, и не зацикливаться на результатах окончательных решений судей. Пока вы знаете, что приложили все усилия, вы можете выходить на сцену с гордостью тем, чего вы достигли, не беспокоясь о том, как люди оценивают вас. Реальная цель первого соревнования — выглядеть так, как будто вы подходите к остальным девушкам на сцене.Если вы ничего не ожидаете и в конечном итоге разместите осознание, это будет намного приятнее.
5.) Соревнования очень публичные
Участники, впервые участвующие в конкурсе, должны знать, что соревнования навсегда изменят ваши результаты в Google. Когда вы участвуете в конкурсе, ваше имя появляется на страницах результатов нескольких онлайн-журналов и веб-сайтов, а также на сайтах фотографов, фотографирующих всех участников. Если у вас деликатная работа (например, учителя и т. Д.), Это следует учитывать.Некоторые участники соревнований используют свои имена и отчество, другие полностью меняют свое имя для соревнований. Хотя соревнования позволяют получить более объективное представление о человеческом теле, следует проявлять осторожность при публикации фотографий прогресса.
6.) Удачи!
Хотя вы, возможно, не знали много людей до шоу, само место проведения соревнований — прекрасная возможность познакомиться с людьми и подружиться с теми же целями и стремлениями, что и вы. За кулисами могут сходить с ума люди, которым в последнюю минуту наносят лак для загара, делают макияж, прически, поправляют костюм, кусают бикини (безопасный для кожи клей, удерживающий костюм на месте) и всевозможные волнения.Дружелюбное отношение к делу не только делает процесс увлекательным, но и дает вам людей, с которыми можно посочувствовать, болтать о стратегиях подготовки и дает вам чувство товарищества, которого вы скучали, когда объясняли своим друзьям и семье, почему вы так поступили. на днях ел брокколи и курицу из полиэтиленового пакета в машине.
Когда, наконец, настало ваше время представить судьям свой тяжелый труд, вы должны признать его. Застенчивость, даже если вы чувствуете это, не поможет, а только отнимет у вас месяцы упорного труда, которые вы вложили в себя.Быть на сцене — это волнующее событие, особенно если вы хорошо практиковались в позировании, о чем будет свидетельствовать ваш уровень комфорта. После того, как вы сошли со сцены, уважительно запросите обратную связь у судей, чтобы узнать и задать вопросы о том, как вы справились и где вы можете улучшить. Я занял 2-е место на своем первом шоу, и после шоу я поговорил с судьями о том, как я разместился и что я могу сделать, чтобы улучшить свое следующее шоу. Я узнал, что мой костюм их отвлекает, и что я одет не лучшего цвета для моего тона кожи, и если бы я выбрал другой костюм, я бы занял 1-е место.Также знайте, что хорошо выглядеть на сцене — это еще не все, что есть в жизни, и что к тому времени, когда вы действительно ступите на эту сцену, вы завершите то, о чем большинство людей в здравом уме даже не подумают. Ваш труд и дисциплина заслуживают признания, так что похлопайте себя по плечу!
7.) Избегайте отскока после соревнований
После месяцев, когда вы доводили себя до предела физической формы и здоровья, скорее всего, прошло много времени с тех пор, как у вас были читы.Во время моей первой подготовки к соревнованиям я обнаружил, что буквально мечтаю о пончиках (я даже не большой поклонник пончиков), но ваше тело начинает жаждать еды, о которой вы даже не догадывались. Вы потратите недели на выработку стратегии и размышления о своей еде после соревнований и ослабите свой рацион на следующие несколько дней. Помните, что полное падение с повозки может произойти так быстро. Некоторые участники набирают 10-15 фунтов всего через несколько недель после выступления, «награждая» себя едой. Имейте в виду, что это происходит с большинством участников, впервые участвующих в соревнованиях, и что вам нужно набраться терпения и позволить себе привыкнуть к прекрасному ощущению здоровой пищи большую часть времени в течение нескольких дней после соревнований, чтобы вы могли продолжать здоровое питание и избегать серьезный отскок.
8.) Применяйте полученные знания в своей жизни
Даже если вы больше никогда не выйдете на сцену, не позволяйте урокам, извлеченным из этого путешествия, улетучиться. Рекомендуется использовать это как возможность узнать и поразмышлять над тем, что сработало, а что нет. Какие продукты дали вам больше всего энергии? Когда ты чувствовал себя лучше всего? Твое худшее? Как ваше тело отреагировало? Вам не нужно строго придерживаться строгого плана питания, чтобы извлечь пользу из здоровых привычек, выработанных в процессе.Работа с тем, что вы узнали, и адаптация этого к своей обычной повседневной жизни, делает процесс стоящим и поддерживает хорошее питание и здоровье на протяжении всей жизни.
Женское бикини | CPA | Бодибилдинг | Телосложение | Рисунок | Велнес | Бикини
Правила для участников бикини

Класс A До 5’4 дюйма включительно
Класс B Более 5’4 дюйма
Класс A До 5’4 дюйма включительно
Класс B От 5’4 дюйма и до 5’6 дюйма включительно
Класс C Более 5’6 дюймов
Класс A До 5’2 ”включительно
Класс B От 5’2 дюйма и до 5’4 дюйма включительно
Класс C От 5’4 дюйма и до 5’6 дюйма включительно
Класс D Более 5’6 дюймов
Класс A До 5’1 ”включительно
Класс B От 5’1 дюйма и до 5’2-1 / 2 дюйма включительно
Класс C Более 5’2-1 / 2 дюйма и до 5’4 дюйма включительно
Класс D От 5’4 дюйма и до 5’5-1 / 2 дюйма включительно
Класс E Более 5’5–1 / 2 дюйма и до 5’7 ”включительно
Класс F Более 5’7 дюймов
Класс A До 5’1 ”включительно
Класс B От 5’1 дюйма и до 5’2 дюйма включительно
Класс C От 5’2 дюйма и до 5’3 дюйма включительно
Класс D Более 5’3 дюйма и до 5’4 дюйма включительно
Класс E Более 5’4 дюйма и до 5’5 дюймов включительно
Класс F От 5’5 дюймов и до 5’6 дюймов включительно
Класс G От 5’6 дюймов и до 5’7 дюймов включительно
Класс H Более 5’7 дюймов

Присоединяйтесь к CPA
Чтобы соревноваться или участвовать в соревнованиях CPA, спортсмены должны быть зарегистрированы в CPA.
Присоединяйся сегодня
Здоровье конкурентов

CPA-регистрация происходит за день до конкурса в месте, указанном организатором конкурса. Организатор опубликует время начала официальной регистрации спортсмена. Все участники, независимо от категории, должны присутствовать для официальной регистрации спортсмена.
Во время официальной регистрации спортсмена главный судья определяет порядок, в котором участники вызываются для официального взвешивания / роста.После официального взвешивания / взвешивания участник получит номер участника и проверочную информацию до ввода данных,
.
Все участники будут представлены в той же одежде, в которой они будут носить во время предварительного судейства и финала, чтобы главный судья мог удостовериться, что участники, позирующие в одежде, соответствуют принятым стандартам.
Обратите внимание: любому участнику, который не поднимает вес, дается максимум 30 минут на это.Если по какой-либо причине участник не вернется в течение тридцати минут, он или она будут исключены из соревнований. Участник должен вернуться в установленный срок; CPA не обязан выпускать предупреждения о времени или отслеживать конкурента.
Участники юниоров и мастеров Во время официальной регистрации спортсмена юниоры или мастера должны предоставить документальное подтверждение даты своего рождения (например, паспорт, свидетельство о рождении и т. Д.).)
До Олимпии 2018 всего несколько дней, и все спортсмены в последнюю минуту готовятся к победе на крупнейшем шоу бодибилдинга года.Все женщины в дивизионе бикини стремятся занять первое место. Действующая чемпионка Анжелика Тейшейра впервые пытается защитить свою корону. Ей предстоит жесткая конкуренция с самыми сильными, спортивными и красивыми женщинами в мире, которые будут бороться за первое место.
Джонатан Сэлмон, главный редактор журнала Generation Iron, — писатель, инструктор по боевым искусствам и энтузиаст компьютерной культуры. Он пишет о бодибилдинге, единоборствах и силовых видах спорта более 8 лет. Ознакомьтесь с его YouTube, Instagram, Twitter, Facebook и Sound Cloud для более глубокого анализа ММА.