L карнитин за сколько принимать до тренировки – Как принимать Л-карнитин? Схема приема, дозировки, побочные действия

Содержание

Как принимать карнитин для похудения правильно?

Все чаще можно встретить утверждения о том, что карнитин для похудения является прекрасным сжигателем жира и помогает сбросить вес быстро и без причинения вреда здоровью. В безвредности уверяют и производители данного средства — в инструкции по применению L-карнитина практически отсутствуют побочные действия и противопоказания.

Многие начинающие спортсмены начинают его употреблять, не задумываясь, как принимать карнитин правильно, а потом удивляются, почему нет долгожданного эффекта. Всем, кто решил использовать для похудения карнитин, как принимать его с пользой и достичь результата, поможет разобраться эта статья.

Свойства и действие карнитина

L-карнитин является заменимой аминокислотой, которая способна сама вырабатываться в организме, если употреблять необходимое количество белка.

Карнитин повышает в крови уровень холестерина. Благодаря этому улучшается аппетит, и врачи часто назначают его во время лечения анорексии, дистрофии.

Карнитин для детей, с нехваткой этой аминокислоты и различными заболеваниями, может назначаться с момента рождения и только врачом. Он расскажет, как правильно принимать жидкий карнитин, когда и какая доза L-карнитина ребенку необходима.

Карнитин для мужчин – спортивное питание, помогающее привести в форму тело во время тренировок, без которых он не даст абсолютно никакого результата. Прием L-карнитина женщинами, мечтающими похудеть и не заниматься спортом, не имеет смысла по той же причине. Действие карнитина в таких случаях может сыграть злую шутку с худеющим. Без тренировки л-карнитин может дать обратный эффект

– человек поправится, поскольку карнитин существенно повышает аппетит.

Это является одной из причин частых вопросов о том, как пить L-карнитин для похудения у тех, кто не увидел результата или получил обратный эффект, употребляя карнитин без тренировок и физических нагрузок. Ошибкой будет считать, что L-карнитин – сжигатель жира, поступающего с пищей. Это чистый вымысел, поскольку даже самая большая карнитин доза не влияет на процесс расщепления углеводов.

Как принимать карнитин?

Карнитин, инструкция которого есть в каждом каталоге лекарственных средств, описании спортивного питания, поможет определиться с правильной дозировкой карнитина, применением в зависимости от вида (жидкий, в капсулах, в таблетках) и назначения. В любом случае, лучше поинтересоваться, как принимать карнитин у специалистов: врача, тренера, инструктора

Нужен ли карнитин, как принимать его в бодибилдинге, лучше спросить у своего тренера. Вам необходимо точно знать про л-карнитин: сколько принимать, когда, и четко придерживаться рекомендаций. Обычно, судя по результатам экспериментов, карнитин в спорте для похудения употребляется от 500 до 3500 мг. в сутки. В день тренировки л-карнитин правильно принимать за 15 -20 минут до начала занятий.

В свободные от тренировок дни он употребляется между приемами пищи (суточная доза делится на 2 -3 приема). Например, если вы выбрали жидкий карнитин, принимать нужно в 3 приема по 1000 мг. в течение суток, или в 2 приема по 1500 мг.

Как долго принимать карнитин для эффективного похудения?

Обычно карнитин применяется курсами, после которых необходим перерыв. Бодибилдеры употребляют л-карнитин в течение 1,5 – 2 месяцев, затем делают небольшой перерыв и снова повторяют курс.

Ни в коем случае не злоупотребляйте препаратом, и не принимайте карнитин на голодный желудок, чтобы не повлиять на микрофлору кишечника и не «подсадить» его.

Если вы прислушались к нашим рекомендациям, то теперь знаете как принимать карнитин для похудения, и эффект не заставит себя ждать. Совмещайте спортивное питание со своим любимым видом спорта, выполняйте физические упражнения или устраивайте ежедневную пробежку не менее 30 минут в день и результат гарантирован. Доктор обещает!

fitnessplus.ru

Как правильно пить карнитин | KtoiKak.com

Карнитин помогает спортсменам защитить мышцы от повреждений, которые довольно часто возникают во время тренировок. Также прием карнитина повышает выносливость организма за счет энергии, освобождающейся в процессе сжигания жиров. Но нужно знать

как правильно пить л карнитин и как долго можно пить карнитин.

Карнитин сколько Принимать?

Сначала разберемся, сколько L-карнитина нужно организму в принципе. В ткани поперечнополосатых мышц и печени человека суммарно содержится около 25 г этого вещества. Суточная потребность организма составляет 0,2-0,5 г, при повышенных нагрузках — и физических и умственных — потребность возрастает до 1,5-2 г.

Частично запасы L-карнитина пополняются с приемом пищи, богатой протеинами, например, белого куриного мяса, рыбы, творога, ростков пшеницы и пр. Тем не менее, L-карнитина, поступающего «из вне» часто бывает недостаточно (особенно, спортсменам). Недостаток L-карнитина как раз и позволяют восполнить различные БАДы.

Дозировки приема подбираются для каждого отдельного случая, в зависимости от состояния организма, уровня нагрузок и выбранного препарата. Производители часто размещают указания по приему на упаковках L-карнитина, ими также не следует пренебрегать.

Сколько карнитина принимать за день:

L-карнитин в форме сиропа взрослым рекомендуется принимать по 5 мл 3 раза, спортсменам предпочтительно выпивать сразу 15 мл за 20-30 минут до похода в спортзал,
L-карнитин в форме таблеток/капсул рекомендовано пить по 250-500 мг 2-3 раза в сутки, спортсменам — 500-1500 мг однократно перед тренировкой.

При необходимости (например, при подготовке к спортивным соревнованиям) допускается интенсивный прием препаратов L-карнитина в «супер» дозах: 9-15 г в сутки.

И, хотя случаев передозировки или каких-либо побочных действий (за исключением диареи из-за сильного раздражения слизистой ЖКТ) при таком применении добавки ранее не наблюдалось, перед этим стоит проконсультироваться со специалистом.

Длительность приема жидкого L-карнитина может составлять 1-1,5 месяца с возможностью повторного прохождения курса через 2-3 недели.

Длительность приема L-карнитина в таблетках — 2-6 месяцев.

Допустимо повторение до 4-6 курсов в год. Более 6 месяцев использовать препарат не рекомендовано. Также добавки с левокарнитином не рекомендованы к приему в период кормления грудью и беременности из-за недостаточного количества данных о действии препарата на младенца.

Как правильно пить L-Карнитин Жидкий?

L-карнитин выпускается в жидкой (растворы, сиропы, специальные напитки, ампулы) и твердой (таблетки, капсулы) формах. L-карнитин представлен как на рынке БАДов, так и на рынке лекарственных средств (Элькар и др.).

Жидкий левокарнитин (чаще ацетил-левокарнитин) врачи и диетологи рекомендуют принимать в виде витаминных коктейлей в перерывах между «основной» едой либо за 20 минут до еды. Тем не менее, не стоит принимать L-карнитин на совсем «пустой» желудок во избежание негативных последствий для микрофлоры ЖКТ. Препарат рекомендуется употреблять в 1-ой половине дня (идеально в период с завтрака до полдника), т.к. выработка большого количества энергии на фоне приема может спровоцировать проблемы со сном.

Принимать жидкий L-карнитин особенно удобно перед тренировкой (удобство дозировки, приятный вкус, не надо искать, чем запить добавку).

В остальное время предпочтительней капсулы или таблетки. Как правило, производители редко выпускают чистый элькарнитин в жидком виде: в таких препаратах часто присутствуют подсластители, ароматизаторы и пр. Жидкий L-карнитин более дорогой по сравнению с другими формами выпуска.

Как правильно пить L-Карнитин В Таблетках?

Правила приема L-карнитина в таблетках, в общем, не отличаются от рекомендаций по приему препарата в жидком виде. Разве что стоит обращать внимание на содержание вещества в одной таблетке или капсуле. Диетологи рекомендуют запивать L-карнитин соком или негазированной минеральной водой.

Левокарнитин в таблетках несколько дольше усваивается организмом.

Таблетки L-карнитина больше подходят для приема с целью нормализации деятельности сердца. В борьбе с «лишними» килограммами и при спортивных тренировках менее эффективен, чем аналоги в жидкой форме.

Помните, что во время приема левокарнитина в любых формах выпуска следует ограничивать употребление продуктов, содержащих кофеин, чтобы не перенапрягать нервную систему.

Как долго можно пить канитин

Продолжительность приема L-карнитина напрямую зависит от поставленной цели. Вы можете принимать карнитин постоянно либо исключительно в период подготовки к соревнованиям. Для спортсменов аэробных видов спорта, прием L-карнитина может вестись по специализированной периодической схеме. В подавляющем большинстве случаев она выглядит последующим образом: 4-6 недель прием вещества, после двухнедельная пауза. При этом нужно помнить, что спортсменам, предпочтительнее всего совмещать прием карнитина с каким-либо гейнером. Во время паузы не нужно прекращать прием гейнера, схема приема не меняется, из нее только убирают L-карнитин.

Повышать дозировку в погоне за желанными показателями, поскольку это не даст вам желанных результатов. Максимальный суточный объем равен двум граммам. В дни, когда вы не тренируетесь, утренний прием должен проходить в тоже самое время, второй прием можно перенести на обед между употреблением пищи, но опять на голодный желудок. Наибольшая активность данного вещества проявляется в утренние часы и при тренировочных занятиях.

Продолжительность приема L-карнитина напрямую зависит от поставленной цели. Вы можете принимать карнитин постоянно либо исключительно в период подготовки к соревнованиям. Для спортсменов аэробных видов спорта, прием L-карнитина может вестись по специализированной периодической схеме. В подавляющем большинстве случаев она выглядит последующим образом: 4-6 недель прием вещества, после двухнедельная пауза. При этом нужно помнить, что спортсменам, предпочтительнее всего совмещать прием карнитина с каким-либо гейнером. Во время паузы не нужно прекращать прием гейнера, схема приема не меняется, из нее только убирают L-карнитин.

Теперь вы знаете как правильно принимать л карнитин, его дозировку и длительность применения.

ktoikak.com

За сколько до тренировки пить л карнитин

L-карнитин L-Carnitine 500 tabs 60 таблетокКто пробовал?и как принимать перед едой или перед тренировкой?

Как написано-так и принимай

Вообще советую принимать жидки концентрат, он быстро усваивается примерно через 20 минут ( вообще пишут ученые действует около 4 часов) . Жидкий можно добавлять в воду и пить его целый день. Рекомендуют с утра выпить 10 миллиграмм и перед тренировкой или в любое другое время .

Л-карнитин как он действует, можно ли принимать в дни без тренировок????

Любые добавки ведут к последствиям.

Сколько принимать Л-карнитина для похудения в таблетированном виде? Средство употребляют так же, как и капсулы.Рассмотрим наиболее распространенные вопросы. Можно ли пить эл-карнитин без тренировок?

Вот я сейчас его пью и могу сказать что он эффективен только с аэробными нагрузками (Бег, плавание, велосипед и тд ) а так от него толку мало

Верно, как жирозжигатель в бодибилдинге карнитин-фуфел.. .
да и вобще его щитаю не толковой добавкой…

Сколько пить таблеток л-карнитина перед тренировкой? Дозировка одной таблетки 0,25

Не забудьте, что курс дней десять, не более, иначе свой, эндогенный l-карнитин перестает вырабатываться и можно добиться зависимости от него и в дальнейшем вышеуказанные дозы уже будут неэффективны.

Как принимать Л-карнитин. Острословы от фитнеса утверждают, что есть только один правильный способ приема Л-карнитина.На упаковке с добавкой написано, что надо пить от 500 до 750 мг утром, и столько же за полчаса до тренировки.

Я честно говоря не вижу причин его пить, пей как написано там

Л-карнитин в таблетках. За сколько до тренировки пить? Перед тренировкой за какое время пит карнитин в таблетках?

Минут за 40 нормально будет, если только его не во время еды рекомендуют. Там чего в инструкции то пишут?

За сколько до тренировки? после тренировки тоже пить?пил л карнитин от динамайз каждый день за два месяца с 89 упал до 72, но я и часто бегал по утрам плюс старался диету соблюдать жосткую аля после 6 ниграма углеводов .

Любой L-карнитин принимают а 20-30 минут до тренировки.

Л-карнитин принимать за сколько до тренировки?

Каждый день независимо от трени принимать утром и днём по 1 гр. за 30 минут до еды, если в этот день треня, одна из доз за 30 минут до неё.

В дни без тренировок его необходимо пить именно на голодный желудок, чтобы поскорее усвоился.Л карнитин для похудения не творит чудеса если ты съедаешь калорий и жиров много, при этом физическая активность нулевая, то никакой энергии организму и не…

Прием Л-карнитина сколько по времени непрерывно можно принимать л_карнитин?

Приблизительно две недели, потом перерыв дней 5 и принимаем снова. Перерыв для того чтобы не было привыкания организма.
Посмотрите по ссылке [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

Для его приема не потребуется никакой подготовки просто открываете бутылочку и пьете.Если вы вовремя не приняли средство перед тренировкой, выпейте жидкий эль- карнитин. В остальных случаях выбор за вами.

Месяц. от 2 недель толку не будет
слабая добавка

Зачем непрерывно принимать? применяй за два часа до тренировки. тренировки ведь не каждый день? как по мне это самая слабая добавка))

Как влияет Л карнитин на сердце? и можно ли его пить при аритмии?

Есть куча жиросжигателей с лучшими параметрами, но учти, без работы в спортзале до пота седьмого, ничего не даст тебе ни один карнитин

Вам нужно принимать до и после нагрузки по 1500 мг.На обороте обычно есть таблица, в которой указано сколько Л-карнитина содержится в одной порции и из этого и исходитьИз моего понимания этого предложения L-карнитин нужно пить в количестве 4500мг в дни тренировок.

Не оч

Л карнитин это лоханство.

Л карнитин ни когда не был сжигателем жира. Это стимулятор ЦНС и автор рискует попасть в больницу

Всё простое банально, кардиотренировки — это спасение. То есть для начала, пешие прогулки, в лёгком темпе, неделю не больше, при этом нужно укрепить сердечную мышцу принимая такие витамины как Панангин (Panangin) в сочетании с витамином B6 Пиридоксин. Сочетание двух медицинских препаратов, улучшат работу сердечной мышцы. То есть после месячного курса, получив заряд здоровья для своего сердца, приступаете к приёму жиросжигающих препаратов, лучший из них это аминокислота L-карнитин. Принцип простой принимать L-карнитина, перед завтраком за 20-30 минут 500 мг, но не более 1000 мг (1 г) активного вещества. Если у Вас в этот день тренировка, то не забываем, что перед тренировкой принять те же 500х2 мг, за 30-40 минут перед тренировкой, то есть смещаете время приёма, даёте организму тогда, когда он необходим. При этом нужно понимать, если лежать пластом, то толку ноль. Как можно сжечь жир, если питаться как слон, при этом лежать на диване? Как можно добиться результата, связанного с похудением, не прилагая усилия, при этом «жрать» в три горла ? ))) Огромное количество отзывов такого плана, мол не помогает L-карнитин, как быть? Ответ прост, кардиотренировки и спортзал. Потихоньку, помаленьку Вы приведете свой организм в человеческое состояние, первый сброшенный десяток килограмм тут же даст Вам заряд бодрости и хорошего настроения. единственно, Вам придётся пересмотреть свой рацион питания, раздробить время приёма пищи, исключить ряд продуктов. Очень внимательно посмотреть на наркотик в виде алкоголя, то есть сделать выбор — или здоровым и богатым, или бухать, убивая свой организм различными алкогольными наркотиками. Выбор за Вами.

Пьете Л-карнитин перед тренировкой?

Одна ампула, половина до трени и после, хорошо действует как жиросжигатель

Пью л-карнитин 1 Jarrow Formulas, Acetyl L-Carnitine 500, 500 mg, 120 Veggie Caps 2 Now Foods, Sports, L-Carnitine Liquid, Triple StrengthНикаких приливов у меня от Карнитина нет. Принимаю макслеровский примерно за полчаса до тренировки. 1500 мг., а также 750 мг утром.

Какой смысл в нем?
Как жиросжигатель он никакой, так даёт немного энергии для тренировки.
Если сомневаетесь в моих словах, почитайте мнения людей давно тренирующихся и сидящих на бодибилдерских форумах.

Как принимать Л-карнитин для меня посчитала 500 мг, это сколько?

За 30-40 мин до тренировки

Часть из них следует употреблять перед приемом пищи в виде капсул. А половину суточной дозы за полчаса до тренировки.Вот только L-карнитин значительно ускорит процесс. Ответить точно, сколько килограмм можно потерять с его помощью за неделю или месяц…

Тебе для каких целей он нужен?

Расскажите пожалуйста кто пил Л-карнитин?сколько?в каком виде?есть ли результаты?

Идешь в магазин спорт пита и там тебе все расскажут!!!

Сколько стоит пить л-карнитина? Мой вес 51 кг при росте 160 см. Заказала 3000 мг, планирую пить перед тренировкой за 30 мин в дни тренировок тренировка через день утром . Подойдет ли такая норма мне?

Да практически не заметен результат

За 10 дней скинул 5 кг ( с 89 до 84) Без особого напрягаТолько кушать все время хочеться (низкоуглеводная динта) . Ходил ускоренным шагом 10 км ( за 40 мин до треньки принимал 1,2 гр карнитина -2 капсулы-, во время ходьбы пил воду, чтобы не обезвоживать организм) После треньки, чтобы сердечку легче тоже 1,2 гр или 0,6гр) После 15 часов не принимай, иначе не заснешь ( у меня карнитин с кофеином был) Дозировка указаны для моих предыдущих 89кг. Но передоза не бойся. А вот малое количество будет плохо работать. по поводу ходьбы — начни с 3, 4 км а затем увеличивай. Аэробная нагрузка должна быть не менее60 мин (лучше 80-120 мин)

Значительно лучше показали себя Lipo 6 и кленбутерол

Стоит ли пить л-карнитин при занятиях фитнесом для похудения?) кто пил может?

Я занимаюсь фитнесом и никогда не пила это )))Карнитин при занятиях спортом сам собой вырабатывается в нашей печени, так что смотрите сами, нужно ли Вам это) Главное пободьше двигаться и поменьше есть и тогда все будет отлично)))

Подскажите пожалуйста за сколько до тренировки надо пить л-карнитин ??Сколько протеина нужно пить в день и когда при весе 80 кг 21 год рост 1.77!Из вашего протеина взял соевый сывороточный мультикомпонент и казеин.

Вещь хорошая, но желательно в комплексе с витаминами-минералами. Еще важен производитель, качество, усваимость и т. д. Не бери у незнакомых людей

L-карнитин Кто как принимает? Какие дозы и за сколько до занятия спортом

Сколько грамм Л-карнитина нужно принимать до тренировки и за сколько времени?

Я принимаю в середине силовой (т. е. за 20 минут до кардио) колпачек (30 мл) эль карнитина с кофеином и гуараной.

Но на практике пьющие L-карнитин девушки сталкиваются с усилением аппетита, повышенной нервной возбудимостью и головокружением.За 10 мин до тренировки следует принять 300 мг вещества, остальное — через 15-20 минут после начала работы.

Ни сколько, от него вас попрет еще сильнее.

Принимай лучше перед занятием-за 10,15мин.. .
пока преодеваешься!
о дозировке прочитаешь на препарате.. .
смотря какая форма-таблетки, порошок, капсулы или жидкая форма…

В каких дозах и как пить л-карнитин 1100.

Как принимать жидкий L-карнитин? за сколько до тренировки и после! куда его добавлять? в воду? и в какое кол. воды

На упаковке все написано.

Valentina пишет Я тоже его купила…только как пить не знаю…у меня жидкий Л-карнитин, подскажите как лучше принимать каждый день и сколько раз в день и как перед или после приема пищи,я слышала ,что его пьют перед тренировкой…

А какой фирмы приобрели??? на каждой банке написано, да и на любом сайте с товаром тоже должно быть описание. вот например http://xn--h2aed0aced3e.xn--p1ai/products/atech-nutrition-l-carnitin-3000-135-g

В аптеке покупал карнитин- не особо то эффект Вот бцаа и креатин -стоящее вещь

На упаковке написана концентрация и норма потребления
скажи концентрацию скажу сколько надо

Его можно и без воды, он же жидкий, а вообще в спортпите на будущее там нет такого: именно такое количество и не больше, это же вода и как вам удобнее, так и делайте, остальное зависит от самого вида спортпита, естественно если это гейнер, там надо больше воды или молока. Жидкий карнитин — это многофункциональное средство и его можно использовать по-разному как и любой бад он упирается в фундамент: цель-рацион-прога-режим. Если на похудение, то: в трен. дни — утром натощак за 30 минут до еды 1 гр. карнитина и днём за 30 минут до трени 1 гр. или наоборот смотря когда треня, в обычные 2 дозы по 1 гр. утром и днём за 30 минут до еды.

Поможет ли л карнитин похудеть если пить перед тренировками ?

Нет, чисто маркетинговый продукт. толку от него 0

НОВОСТИ ежедневные публикации в официальном сообществе. Поделиться. L- карнитин англ. L-carnitine, также левокарнитин. Ошибочно называют витамин Bt, витамин B11 естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций…

Мне помогает.
пью в середине силовой тренировки. т. е. за 25 минут до кардио.
концентрированный с кофеином и гуараной. по 30 мл (колпачек)
если тренируетесь вечером, то берите без кофеина. (а то не уснете ночью)

Сколько можно принимать L-карнитина подростку 16 лет? Тренировки 3 раза в неделю

1-2 таблетки по утрам.

Прием карнитина необходим для сжигания большего количества жировых калорий в течение тренировки.как и в каких дозировках пить карнитин, какие отзывы накоплены о работе разных препаратов, насколько карнитин вреден?

Л-карнитин во время тренировки , в жидком виде,курсом если принимать то сколько приобретать? (в жидком виде)ампулы..

Эффект близок к нулю.

Да, лучше в жидком, рабочая доза 2-3 грамма, каждый день, курс 6-8 недель.

Сколько надо плавать и в каких дозировках пить Л-Карнитин, чтобы быстро начать худеть?

Дозы-до 1г или 900мг! это обычная добавка вреда не принесет если за рамки 5г в день не перейдешь) оправлятся не должна если диету соблюдаешь! дозы не зачем увеличивать-просто терпение тебе не на соревнования готовится! больше паши! кроме плавания бегать например начни на скакалке работать!! выбор делать тебе! удачи

Сколько нужно принимать L-карнитина именно для снижения веса?Стоит отметить, что основное количество L-карнитина необходимо выпивать перед тренировкой.Допустимо ли вообще пить их во время тренировки?

Это точно не от Л-карнетина!
возможно ты с диетой перестаралась?
любые аэробные упражнения надо делать не менее 30 минут, только после этого времени организм начинает брать энергию из собственного жира!
а Л-карнетин как раз этому и помогает, т. е. дает энергию из собственного жира!

Л карнитин кто принимал +тренировки? результаты?

Мышцы наращиваешь?
Помогает.

3. Рекомендуется принять L-карнитин . L-Carnitine с сертификатом GMP 35.99 на iherb.com. Уникальная особенность этого препарата в том, что он повышает проницаемость7. В течение полутора часов после тренировки есть ничего нельзя, зато воду можете пить сколько угодно.

-3 кг за 2 недели и прошли боли в сердце.

На каждого по разному он действует, у меня подружка вместе в фитнес ходим, пробовала L-carnitin 2700, начались проблемы с сердцем (в частности желудочковые экстрасистолии) пришлось личиться.
Если грамотно заниматься в тренажерном зале, сесть на раздельное питание, пить 2 литра воды ы день, то итак нормально похудеете на долго и красиво.
Помните красивая фигура — это образ жизни.) )
Удачи вам)))

Поддерживает сердце, увеличивает выносливость, без диеты не работает на похудение.

Стоит ли пить л-карнитин при занятиях спортом?

Нет. Не надо травить себя всякими ядами

Вам достаточно 2 гр л-карнитина,то есть 15 мл за 30-40 минут до тренировки. но попробуйте пить меньше все таки в составе кофеин.

Лучше не надо

Нет херня, ваш л-карнитин

Если ты работаешь на аптеку или на производителей спортпита пей все что можно. если на себя то взависимости от твоих целей. и кстати ничем еду нельзя заменить это добавки принимаемые между приемами пищи а не полноценная замена еде. например бца тебе за 40 и ты пашеш со штангой не менее 200кг!?

Левокарнитин вам не поможет особо. Распространенное мнение, что он помогает «сжигать» жир, ошибочно.
В организме левокарнитин вырабатывается самостоятельно и участвует в переносе жиров в митохондрии. Таким образом дополнительное его употребление приведет к незначительному эффекту и то при соблюдении аэробных нагрузок.

Помогите похудеть 3фото

Качаться, меньше жирного.

Эффективнее пить L-карнитин во время посттренировочного приема пищи. Заключительное слово. Ключевой момент в том, что при правильном использовании L-карнитин улучшает и ваши тренировки, и ваше телосложение.

Не ешь, займись спортом и все будет

Диета, спорт

Да не всё так плохо нормально мне нравится.

Тут про спорт пишут. Ребята!!! Не забывайте о том, что так можно просто накачаться. Я все-таки советую сначала сбросить вес, а потом уже спорт. Я не борец за ПП, так что советую гречневую диету, японскую, химическая очень хороша. Диет-то много. Главное, отсидеть до конца
P.S. респект за майку :))

Иди в тренажерный зал, найми себе тренера, узнай у него про правильное питание, тренируйся не отлынивая, через год себя не узнаешь
P.S. не верь предыдущему оратору, ты с такой задницей в принципе никому нравиться не можешь
P.P.S. и диеты тоже фигня, просто правильное питание и все, а если отсидишь на диете, то когда «отсидишь до конца» нажрешь еще больше, это я тебе как тренер по бодибилдингу и бодифитнесу говорю

Просто употребляя Л-Карнитин, сидя на диване, добиться ничего не получится. Л-Карнитин для похудения отзывы.Я их за полчаса до тренировки внутримышечно ввожу в ягодицы по 2.5 миллилитра. В несколько раз эффективнее, чем пить.

Пей много воды.
Завтракай обильно, обедай нормально, а ужинай совсем немножко, или не ужинай совсем. На ночь кефир.
Не употребляй в пищу соль и сахар.
Меньше сладостей, жирного и мучного, больше фруктов и овощей.
Давно было доказано, что обычное здоровое, рациональное питание намного лучше всяких диет.
Спорт обязателен!! Иди на фитнес или танцы)
А главное — не лениться!

Соглашусь с пред идущим комментарием и добавлю еще… как тут сказали «от спорта накачаешься», если вы создадите дефицит ккал, то вы никогда не накачаетесь, мышцы подтянутся, приобретут форму это да, но не накачаются. Не садитесь резко на диеты типа 1000 ккал, лучше постепенно избавляйтесь от вредностей, замативируйте себя (это САМОЕ главное!). Если вы не хотите ходить в спорт зал, то просто занимайтесь по видио из интернета или добавьте кардио нагрузки. Если вы будете всё соблюдать, будет режим и нагрузки, то кг 15 вы скинете за 3-4 месяца. Научитесь считать ккал. Это позволит вам себя контролировать. Мы едим гораздо больше, чем нам кажется. 70, а то и 80% успеха — это питание, вам об этом любой скажет. Главное набраться терпения! Если перестал уходить вес, ждите… немного времени и вес снова пойдет вниз. Не опускайте руки никогда!

Заходи в личку- именно дам нормальные советы для похудения, а не эту лабуду.

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

ramrem.ru

L-Карнитин за сколько до тренировки

Л-карнитин в таблетках. За сколько до тренировки пить? Перед тренировкой за какое время пит карнитин в таблетках?

Минут за 40 нормально будет, если только его не во время еды рекомендуют. Там чего в инструкции то пишут?

L-карнитин для похудения как принимать. Принимается препарат за час до тренировки, 1-2 капсулы в зависимости от интенсивности тренировки , запивая водой.Сколько стоит L-карнитин?

Любой L-карнитин принимают а 20-30 минут до тренировки.

Можно ли принимать за 30 мин до тренировки L-карнитин, а после тренировки через 30 мин протеин с его содержанием?

Его так и принимают. Но только один раз в день достаточно.

Что такое L-карнитин и почему он нужен для похудения или сушки ? Влияние на уменьшение жировой прослойки.Прием карнитина необходим для сжигания большего количества жировых калорий в течение тренировки.

Сколько пить таблеток л-карнитина перед тренировкой? Дозировка одной таблетки 0,25

Девочки кто пил L-карнитин спортивное питание сжигатель жира. Есть ли результат? сколько пили? не было ли вреда от него?пью за 30-40 минут до тренировки, повышает выносливость, замеры буду делать в субботу вес -1 за неделю…

Я честно говоря не вижу причин его пить, пей как написано там

Как принимать жидкий L-карнитин? за сколько до тренировки и после! куда его добавлять? в воду? и в какое кол. воды

На упаковке все написано.

Потому нужно смотреть, сколько его содержится в одной порции жидкости. У каждого производителя концентрация может значительноЕсли вы занимаетесь спортом для улучшения своей физической формы, используйте L-карнитин за час до начала тренировки.

В аптеке покупал карнитин- не особо то эффект Вот бцаа и креатин -стоящее вещь

На упаковке написана концентрация и норма потребления
скажи концентрацию скажу сколько надо

Л-карнитин принимать за сколько до тренировки?

Купил себе MAXLER L-Carnitine 750 в таблах и появилось пару вопросов 1 Есть ли смысл пить его перед силовой тренировкой? после нее сразу кардио 2 За сколько оптимальнее всего вообще пить л- карнитин?

Как правильно пить l-карнитин?

L-карнитин Кто как принимает? Какие дозы и за сколько до занятия спортом

Прием Гейнера с L-Карнитином

Утро, до и после тренировки

Насколько это эффективно? Или это незначительный эффект? Какой л-карнитин, по цене и качеству самый оптимальный? coolза сколько до тренировки? после тренировки тоже пить? Нажмите, чтобы раскрыть…

Тренировки 3 р в неделю.разминка,силовые 40мин,кардио 40мин.Так если смысл для более эффекта принимать l-карнитин?

Силовые и кардио несовместимы.хочеш похудеть только кардио а так результатов не будет

Термогеников и l-carnitine — время усвоения разных форм выпуска л- карнитина — сколько нужно употреблять l-карнитина для достижения результатовОптимально будет принимать одну порцию утром, одну порцию перед тренировкой. Термогеники стоит принимать и в дни…

Л карнитин принимайте только в дни кардио тренировок, 1 гр до завтрака, еще 1 гр перед тренировкой минут за 15-20…и увеличьте время кардио тренировки…40 минут это маловато…тем более при сгоне веса

Сколько грамм Л-карнитина нужно принимать до тренировки и за сколько времени?

Я принимаю в середине силовой (т. е. за 20 минут до кардио) колпачек (30 мл) эль карнитина с кофеином и гуараной.

Кушать часика за два, карнитин за полчасика до тренировки . Нажмите, чтобы раскрыть…Значит пишу все что написано на упаковке power system l-karnitin 60000 mg. Ну а в самом колпачке вроде 900 mg..

Ни сколько, от него вас попрет еще сильнее.

Можно принимать л-карнитин вместе с жиросжигателем в один прием (до тренировки)?

Так л-карнитин это и есть жиросжигатель!! ! это все равно что сказать принимать протеин и белок в один день

Важно понимать, что рельефные мышцы достигаются не столько увеличением объема мускулатуры, сколько понижениемвосстановления после нагрузки 3 . Профессиональные тренеры рекомендуют принимать L-карнитин за 30 мин до тренировки в количестве 1.5-3 г. 1 .

Ни один из жиросжигателей из спортмагазинов женщинам принимать нельзя. л-карнитин обладает довольно сильным анаболическим эффектом.

Как правильно принимать L-карнитин?

20 ампул на 20 дней! Работает при строгой диете, и тренировках. А так деньги на ветер

Кто-то может рассказать правду об этом препарате и на сколько оправдано его применение при похудании. и вот еще вопрос — не из разряда ли это сжигателей жировл-карнитин помогает только в случае интенсивных тренировок, причем выпитый съеденный за 20 мин до начала.

Принимай 1-2ампулы за15-20мин перед тренькой на тощак, в др. время не надо!.

На ампуле должно быть написано, сколько там порций.

За сколько времени перед тренировкой нада принимать L-Carnitine?

Не знаю точно про эти витамины… узнайте лучше в магазине где покупали.. . у меня брат пьет за час до тренировки перед этим покушав… без тренировки тоже пьет но половину суточной нормы с утра.. . Все добавки по разному принимаются…

Сколько L-карнитина содержится в 1 саше?Оптимальнее всего за 30 минут до тренировки. Жанна. Можно ли принимать данный препарат детям, возраст 10 лет?

Вообще то выбирать режим приема лучше под себя. Но где то минут за 40

Как правильно пить л карнетин? до еды после? за сколько времени? до тренировки за сколько времени?

Так называемые «метаболические препараты»(такие как л-карнитин) являются препаратами с недоказанной эффективностью и нигде кроме России и СНГ не применяются

Л-карнитин можно и один раз принимать, за 30 минут до тренировки.Л-карнитин будет отправлять в митохондрии столько расщепленного подкожного жира, сколько его выведут в кровь нагрузки.

Как правильно употреблять L-карнитин в таблетках?

Как принимать «Карнитрин» от «Сибирское здоровье»?

Сколько по времени действует l карнитин?

Сколько таблеток L-карнитина нужно выпить перед тренировкой?

Вообще л-карнитин является веществом, использующим дпоплнительную энергию за счет жира. Судя по твоему весу, жира у тебя вообще нет) ) зачем пить эту штуку?

Я таки весь пожгла, который было нужно, но вот за счет карнитина ли, или за счет питания — это неизвестно. кстати, за сколько минут до начала тренировки его лучше пить? за 20 как говорила тренер , или за 40, как на…

В принципе первый правильно пишет. Но если говорить о дозировке то не больше 1000мг. Это получается можно до 10 таб. Но судя по весу больше 5 не стоит. Если не помогает то потихоньку увеличивать до 10 штук.

Ну во-первых Л-карнитин помагает, доказано и учеными и проверено на собственном опыте, а во-вторых, какие у вас таблетки? по сколько миллиграмм? Я всегда в два раза больше рекомендованной нормы пью, которая указана к препарату, Вам советую рекомендованную (нверняка это 2- перед тренировкой)

1500-2000 мг — отличная дозировка, т. е. 15-20 таблеток.

Здравствуйте!!! Посоветуйте пожалуйста по личному опыту, как принимать Л карнитин???

Смотря в каком виде Вы используете его. Если в ампулах то за 30 минут до тренировки. Предостаточно употреблять только когда занимаетесь, в остальные дни нет необходимости.

Пила L-carnitin в течении 1,5 месяца,за час до тренировки , правда другого производителя,за первые 2 недели ушло 4 кг,параллельно пп спорт.я слышала что есть карнитин специально для похудения есть для увеличения мышечной массы. Сколько стоит примерно? и где его…

Кто знает? Кто пробовал??? Посоветуйте на лично опыте, как употреблять Л Карнитин?

Я пил жидкость, 1 столовую ложку за 40 минут до тренеровок 14 дней, потом сделал перерыв 1 месяц .Я пил сразу после приема протеина .Скажу честно, результата никакого. Хотя все хвалили и в зале и в интернете. От лишнего веса не избавился, как энергетик нихрена не почувствовал .Разве что сон потерял и стал излишно нервным. Кто его знает, может именно мне не подошел.

За сколько до тренировки пить л карнитин? Вопрос задал пользователь vadzim1975 в 19 36 18.02.2016 в рубрику Сколько? Для похудения L-карнитин рекомендуют принимать 1 раз в день за 20-40 минут до тренировки.

Дружище, набираешь в поисковике Л — карнитин и он тебе выдаёт кучу всяких сайтов. Там обязательно найдёшь ответы на все твои вопросы. Что это такое? Для чего нужно? Как принимать и с чем?

Я принимаю карнитин в сочетании с креатином перед соревнованиями, примерно месяц. Все остальное время воздерживаюсь и тебе советую. ешь поменьше углеводов-будет тот же результат, даже лучше.

Как принимать L-Carnitine? Перед занятием? за какое время до занятия? в дни отдыха? Сколько раз в день?

Смотря какой у тебя. В ампулах: одну ампулу за 30 мин. до тренировки.
Если жидкий: рекомендуют употреблять жиросжигатель для похудения от одной до двух порций. В дни тренировок принимать следует утром за двадцать минут до приема пищи и за полчаса до физических нагрузок. В дни без физических нагрузок использовать можно между приемами еды.
Если капсула: 1-2 капсулы ежедневно, предпочтительно во время еды.

С точки зрения инстинкта если мы бездельничаем, значит кое-где вблизи имеется пища . Так что за сколько до тренировки принимать карнитон для похудения всем изменениям в фигуре после родов нужно касаться с уважением…

Левокарнитин синтезируется в организме, нафиг на него деньги тратить.

Как принимать L — карнитин? У меня таблетки 0,25 мг

Всего нужно принимать до 2 г. в сутки, значит по 4 таб. 2 раза в день.

Сам л-карнитин вещь хорошая, я пью за 10 минут до тренировки, температура тела повышается до 37.5 точно, пот ручь м.А минимум сколько можно скинуть за месяц? я понимаю что каждый человек индивидуален,но вс же .

energy-sys.ru

L карнитин принимать до тренировки

Л-карнитин в таблетках. За сколько до тренировки пить? Перед тренировкой за какое время пит карнитин в таблетках?

Минут за 40 нормально будет, если только его не во время еды рекомендуют. Там чего в инструкции то пишут?

L-Carnitine л-карнитин что это такое и для чего его принимают? … Принимать Л-карнитин следует перед тренировкой, тогда он очень быстро будет усвоен организмом.

Любой L-карнитин принимают а 20-30 минут до тренировки.

Как принимать жидкий L-карнитин? за сколько до тренировки и после! куда его добавлять? в воду? и в какое кол. воды

На упаковке все написано.

Если же турбослить о точечном воздействии на альфа-липоевые отложения в районе живота, то это все равно, что попробовать вычерпать море в альфа-липоевая кислота и l-карнитин до тренировки принимать определенном месте.

В аптеке покупал карнитин- не особо то эффект Вот бцаа и креатин -стоящее вещь

На упаковке написана концентрация и норма потребления
скажи концентрацию скажу сколько надо

Когда лучше принимать L-карнитин, во время силовых тренировок или кардио?

Перед тренировкой

Финал ЧМ Россия-Канада. Пророчим? … Все таки когда принимать L-Карнитин за сколько до тренировки ? Любитель фитнеса Мастер 1142 , закрыт 8 лет назад.

Раз он для похудения то конечно при кардио

Тоже интересно

Да бестолковая штука. Чуть энергии только добавит

Каждый день независимо от трени, принимать если на жиросжигание то по 1 гр. 2 раза в день до трени и до еды за 20-30 минут, если в этот день нет трени, то 2 раза за 20-30 минут до еды утром и днём.

Кто принимал L-карнитин? Что скажете ?

Если вам для тренировок, спортзала то вещь клас !

Я думаю если принимать L-карнитин и включить в программу тренировок серьезную аэробную нагрузку, то эффект будет очень хорошим. … Для удобства я смешивал L-карнитин с водой или соком и пил до тренировки.

Скажите, пожалуйста, как правильно принимать L-карнитин (Dymatize Nutrition, L-карнитин Xtreme)

Обычно принимают за полчаса до тренировки

Принимать его кст надо, не разбавляя в напитках. Лучше таблетки, или капсулы. А еще лучше жидкий Л-карнитин в капсулах пить за 2 часа до тренировки.

У меня жидкий, на упаковке написано за 30 минут до тренировки. и после тренировски с первым приемом пищи.
на твоей упаковке должна быть инструкция.
нашла в интернете рекомендацию по приему:
Принимать по 1-2 капсулы в день, желательно во время еды. — с той едой, которая перед тренировкой принимай.

Честно говоря л-карнитин не снижает вес и не сжигает жир ((( препарат обладает слабым анаболическим действием, а так же улучшает работу головного мозга. вероятнее всего эти эффекты связаны с тем, что л-карнитин просто повышает кровяное давление. принимать его лучше с едой т. к. он может раздражать стенки желудка.

КАКОЙ ВЫ ЧЁ НЕСЁТЕ 2 капсулы за 30 мин до тренировкии 2 капсулы в середине тренировки
с водой запивать
1,3 мг в одной капсуле
нужно как минимум 2-2,5
поэтму 2 капсулы

Л-карнитин принимать за сколько до тренировки?

6. Как принимать L-карнитин в таблетках? Прием L-карнитина рекомендуется при занятиях любыми видами спорта, но … Длительность тренировки нужно устанавливать не менее 25-30 минут, чтобы активизировался процесс естественного сжигания жира.

Кто-то пробовал во время тренировок принимать L-карнитин? Читала, что он очень хорошо помогает в похудении..

Я пью такое. Увидела как-то в Декатлоне и решила попробовать попить его. Эффект действительно есть. Только советую его покупать не в аптеках, а именно в спортивных магазинах.

Как принимать до или после тренировки. Как правильно принимать Л-карнитин перед тренировкой или после? Наиболее правильным и популярным считается дробное употребление l-карнитина.

Я занималась в фитнесс-клубе и использовала его. Он идет как энергетик. Может просто менее вредный, чем кофе или адреналин или берн. Разгоняет сердце, ну и кровь. Если проблемы с этим наблюдаются, то лучше не использовать его. Если и использовать, то перед тренировками.

Бред. . это надо на открытом воздухе и в лошадиных дозах. .
Найдите ЛУпо 6 или Терманекс…

Я тоже читала, но на себе.. . Решила своими силами и не жалею

Как правильно пить l-карнитин?

Говорят что л-карнитин надо принимать за 40 минут до тренировки.

Подскажите кто нибудь употреблял перед тренировками L-карнитин, эффект есть?

Желательно употреблять перед каждой тренировкой, тогда будет эффект

Повторим еще раз пик действия L -карнитина наступает через 2 часа после приема вещества и сохраняется в течение 4 часов таким образом, L -карнитин необходимо принимать как минимум за 2 часа до начала тренировки.

Да карнитин чето как то хреново работает.. я на безуглеводке больше скинул, чем на нем)

Тренировки 3 р в неделю.разминка,силовые 40мин,кардио 40мин.Так если смысл для более эффекта принимать l-карнитин?

Силовые и кардио несовместимы.хочеш похудеть только кардио а так результатов не будет

Прием L-карнитина после тренировки. … В то же время имеет смысл принимать L-карнитин после тяжелых силовых нагрузок и отсутствии питания в течение 1-2 часов после окончания занятий в зале.

L-Carnitine как принимать

За какое время до тренировки лучше принимать L-Carnitine Liguid 1.800mg ? сушка сушка сушка

L-карнитин жидкий как принимать

Не принимай

Протеин за час до тренировки,через 30-40 мин L-карнитин. … L-carnitine нужно принимать на голодный желудок, а не через 30-40 минут после протеинов.

Да нет.. ты все правильно делаешь

Лучше всего конечно перед тренькой

Как правильно принимать L-карнитин?

20 ампул на 20 дней! Работает при строгой диете, и тренировках. А так деньги на ветер

3. Когда принимать Л карнитин? В целях профилактики для здоровья , самым оптимальным вариантом для употребления будет утреннее время натощак до первого приема пищи . … 4. Можно ли пить Л карнитин без тренировок?

Принимай 1-2ампулы за15-20мин перед тренькой на тощак, в др. время не надо!.

На ампуле должно быть написано, сколько там порций.

L-карнитин. Как принимать

Его не принимают как-то особенно.
Пьют (едят) перед длительной кардиотренировкой.
Чудес не будет.

Препараты в таблетках и капсулах принимают по 1 шт., а растворы от нескольких капель до 1 2 мерных ложек перед приемом пищи или перед тренировкой 2 3 раза в день. … L-карнитин раствор 50 мл, производство Россия, цена средняя.

За 30 минут до тренировки
побочек нет
без спорта не работает

Как принимать L — карнитин? У меня таблетки 0,25 мг

Всего нужно принимать до 2 г. в сутки, значит по 4 таб. 2 раза в день.

Россия, Украина. Советы туристу. Визы. … L-карнитин как принимать для похудения. Иногда девушки буквально заедают карнитиновыми … За 10 мин до тренировки следует принять 300 мг вещества, остальное — через 15-20 минут после начала работы.

L-karnitin. полезно его пить при тренировке?

Это жиросжигающее. Эффективно при нагрузках, дикое потоотделение

За какое время до тренировки нужно принимать л-карнитин в капсулах? Везде написано перед тренировкой, на одном форуме нашел, что надо за 2-3 часа до тренировки, на другом увидел, что за 45 минут до тренировки…

Да

Не вредно точно

Сколько можно принимать L-карнитина подростку 16 лет? Тренировки 3 раза в неделю

1-2 таблетки по утрам.

Принимаю Л-карнитин 1капсулу за 30мин. до тренировки. тренирусь после 19часов не люблю утром и дн м . … А с сибутрамином который запрещен везде кроме России ,потому что вызывает депрессию, и попытки суицида ну и еще кучу проблем, он…

Часто встречаю совет: вместе с занятиями спортом принимать L-карнитин для устранения лишних отложений. Это правда?

L-Карнитин

Карнитин надо принимать ДО занятий спортом!
в Аптеках он тоже продаётся.

Может есть смысл пить его до и после тренировки? Т.е 2 капсулы 1500мг до и 2 капсулы 1500мг после, покрывая таким образом суточную дозу? … Как принимать тут L-карнитин для похудения эффективность, свойства и дозировки.

До. И штуку за 20 таблеток, я не знаю где ты такой нашел. В любом магазине спорт. пита. можно купить по нормальной цене. И лучше брать жидкий.

В аптеках он называется «ЭЛЬКАР». Это раствор.

Http://fitnesspoint.ru/

Ищите вот тут http://www.iherb.com/
А точнее http://www.iherb.com/L-Carnitine здесь много выбора, разные дозировки, выбирай не хочу.
Сайт 100% проверенный, я там полгода заказываю, уже $200 оставила. Доставка $4, в Россию идет около месяца плюс-минус 10 дней.
Кстати код на скидку $5 на первый заказ — POP330.

Применение Л карнетина и bcaa Как правильно принять л карнетин в жидком виде и bcaa в капсулах перед тренировкой ???

www.01101.ru

Как принимать L карнитин до и после тренировки

L–карнитин, являясь популярнейшей спортивной биодобавкой, хранит в себе тайну для некоторых спортсменов. Люди, увлекающиеся фитнесом и бодибилдингом, давно усвоили механизм его действия. Твердо знают:особенно благотворен l-карнитин при сушке, сидеть на нем нельзя, лучше всего работает при сочетании правильной диеты и аэробных физических нагрузок. «Как принимать л карнитин спортсмену?»,- вот последний и самый часто обсуждаемый вопрос.

L-карнитин: дозировка

Л карнитин – витаминоподобное вещество, вырабатываемое организмом в печени и почках. Он является важным участником метаболических процессов в организме, обладает анаболическим действием, необходим для нормальной работы сердечно – сосудистой системы. Есть у природного l — карнитина один недостаток: организм вырабатывает его слишком мало; разжиреть — легко, а вот похудеть — сложно.

Как принимать Л-карнитин, чтобы ускорить процесс анаболизма в организме? А главное, сколько? Ученные выяснили: свыше 2 грамм Л – карнитина в день, все равно не усваивается. Оптимальная доза для человека, не подверженного стрессу и физическим нагрузкам, составляет не более 500мг. Тогда как спортсмен, или человек, постоянно испытывающий физические нагрузки, в сутки может употребить от 1200мг до 2000 мг.

Как принимать: до или после тренировки

Как правильно принимать Л-карнитин перед тренировкой или после? Наиболее правильным и популярным считается дробное употребление l-карнитина. Многие спортсмены предпочитают сочетать прием Л карнитина в капсулах с приемом жидкого l — карнитина. L – карнитин, до и после тренировки — правильный вариант. 200 миллиграммовые капсулы принимают 3 раза за 20 – 25 минут до еды. Подходит время тренировки — принимают 600 мг жидкого l карнитина, за полчаса до физической нагрузки.

Второй распространенный у спортсменов вариант приема l-карнитина. Хорошенько подкрепитесь низко углеводистой пищей (мясо, рыба) за два часа до тренировки. До физической нагрузки останется 15 минут — примите 300 мг l-карнитина, остальные 900 мг, или даже 1 грамм, примите в самом начала тренировки. Не кушайте после тренировки в течение часа. После вознаградите себя протеиновым коктейлем.

Бодибилдерам, во время подготовки к соревнованиям, допускается прием от 9 до 10 грамм л-карнитина. Побочные эффекты при слоновьей дозе л-карнитина практически отсутствуют.

Для лиц, не ведущих спортивный образ жизни, рекомендуется принимать л — карнитин по одной капсуле (200мг) трижды в день вместе с приемом пищи.

С вопросами: «Как принимать до и после тренировки»? «За сколько до тренировки принимать l–карнитин»?, — мы разобрались.

Как правильно пить карнитин

Карнитин сколько Принимать?

Сколько карнитина принимать за день:

L-карнитин в форме сиропа взрослым рекомендуется принимать по 5 мл 3 раза, спортсменам предпочтительно выпивать сразу 15 мл за 20-30 минут до похода в спортзал, L-карнитин в форме таблеток/капсул рекомендовано пить по 250-500 мг 2-3 раза в сутки, спортсменам — 500-1500 мг однократно перед тренировкой.

Длительность приема L-карнитина в таблетках — 2-6 месяцев.

indsports.ru